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1日229キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

229キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

229キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分48秒 58分9秒 57分31秒 56分53秒 56分16秒 55分41秒 55分5秒 54分31秒 53分57秒 53分24秒 52分52秒 52分20秒 51分49秒 51分18秒 50分49秒 50分19秒 49分51秒 49分22秒 48分55秒 48分27秒 48分1秒 47分35秒 47分9秒 46分44秒 46分19秒 45分54秒 45分30秒 45分7秒 44分44秒 44分21秒 43分59秒 43分37秒 43分15秒 42分54秒 42分33秒 42分12秒 41分52秒 41分32秒 41分12秒 40分53秒 40分34秒 40分15秒 39分57秒 39分39秒 39分21秒 39分3秒 38分46秒 38分29秒 38分12秒 37分55秒 37分39秒 37分23秒 37分7秒 36分51秒 36分36秒 36分20秒 36分5秒 35分51秒 35分36秒 35分22秒 35分7秒 34分53秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分56秒 58分9秒 57分23秒 56分38秒 55分55秒 55分12秒 54分31秒 53分51秒 53分11秒 52分33秒 51分55秒 51分18秒 50分43秒 50分8秒 49分34秒 49分0秒 48分27秒 47分55秒 47分24秒 46分54秒 46分24秒 45分54秒 45分26秒 44分58秒 44分30秒 44分3秒 43分37秒 43分11秒 42分45秒 42分20秒 41分56秒 41分32秒 41分9秒 40分45秒 40分23秒 40分1秒 39分39秒 39分17秒 38分56秒 38分36秒 38分15秒 37分55秒 37分36秒 37分16秒 36分57秒 36分39秒 36分20秒 36分2秒 35分45秒 35分27秒 35分10秒 34分53秒 34分37秒 34分20秒 34分4秒 33分48秒 33分33秒 33分17秒 33分2秒 32分47秒 32分33秒 32分18秒 32分4秒 31分50秒 31分36秒 31分22秒 31分9秒 30分56秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分52秒 29分40秒 29分28秒 29分16秒 29分4秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分40秒 58分31秒 57分25秒 56分21秒 55分19秒 54分20秒 53分23秒 52分28秒 51分34秒 50分43秒 49分53秒 49分5秒 48分18秒 47分32秒 46分49秒 46分6秒 45分25秒 44分45秒 44分6秒 43分28秒 42分51秒 42分15秒 41分41秒 41分7秒 40分34秒 40分2秒 39分31秒 39分0秒 38分31秒 38分2秒 37分34秒 37分6秒 36分39秒 36分13秒 35分48秒 35分23秒 34分58秒 34分34秒 34分11秒 33分48秒 33分26秒 33分4秒 32分43秒 32分22秒 32分2秒 31分41秒 31分22秒 31分3秒 30分44秒 30分25秒 30分7秒 29分50秒 29分32秒 29分15秒 28分58秒 28分42秒 28分26秒 28分10秒 27分55秒 27分39秒 27分24秒 27分10秒 26分55秒 26分41秒 26分27秒 26分14秒 26分0秒 25分47秒 25分34秒 25分21秒 25分9秒 24分56秒 24分44秒 24分32秒 24分20秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分3秒 22分52秒 22分42秒 22分32秒 22分22秒 22分12秒 22分3秒 21分53秒 21分44秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分33秒 20分25秒 20分17秒
山登り 46分44秒 45分26秒 44分12秒 43分2秒 41分56秒 40分53秒 39分53秒 38分56秒 38分2秒 37分10秒 36分20秒 35分33秒 34分48秒 34分4秒 33分22秒 32分42秒 32分4秒 31分27秒 30分51秒 30分17秒 29分44秒 29分12秒 28分41秒 28分12秒 27分43秒 27分15秒 26分48秒 26分22秒 25分57秒 25分33秒 25分9秒 24分47秒 24分24秒 24分3秒 23分42秒 23分22秒 23分2秒 22分43秒 22分24秒 22分6秒 21分48秒 21分31秒 21分14秒 20分58秒 20分42秒 20分26秒 20分11秒 19分56秒 19分42秒 19分28秒 19分14秒 19分1秒 18分48秒 18分35秒 18分22秒 18分10秒 17分58秒 17分46秒 17分35秒 17分24秒 17分13秒 17分2秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分11秒 16分2秒 15分52秒 15分43秒 15分34秒 15分25秒 15分17秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分12秒 11分7秒 11分3秒 10分58秒 10分54秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間2分 1時間0分 58分56秒 57分23秒 55分55秒 54分31秒 53分11秒 51分55秒 50分43秒 49分34秒 48分27秒 47分24秒 46分24秒 45分26秒 44分30秒 43分37秒 42分45秒 41分56秒 41分9秒 40分23秒 39分39秒 38分56秒 38分15秒 37分36秒 36分57秒 36分20秒 35分45秒 35分10秒 34分37秒 34分4秒 33分33秒 33分2秒 32分33秒 32分4秒 31分36秒 31分9秒 30分43秒 30分17秒 29分52秒 29分28秒 29分4秒 28分41秒 28分19秒 27分57秒 27分36秒 27分15秒 26分55秒 26分35秒 26分16秒 25分57秒 25分39秒 25分21秒 25分4秒 24分47秒 24分30秒 24分13秒 23分57秒 23分42秒 23分27秒 23分12秒 22分57秒 22分43秒 22分29秒 22分15秒 22分1秒 21分48秒 21分35秒 21分22秒 21分10秒 20分58秒 20分46秒 20分34秒 20分22秒 20分11秒 20分0秒 19分49秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分7秒 18分57秒 18分48秒 18分38秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分52秒 17分43秒 17分35秒 17分26秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒
ランニング
(普通:8km/h)
46分44秒 45分26秒 44分12秒 43分2秒 41分56秒 40分53秒 39分53秒 38分56秒 38分2秒 37分10秒 36分20秒 35分33秒 34分48秒 34分4秒 33分22秒 32分42秒 32分4秒 31分27秒 30分51秒 30分17秒 29分44秒 29分12秒 28分41秒 28分12秒 27分43秒 27分15秒 26分48秒 26分22秒 25分57秒 25分33秒 25分9秒 24分47秒 24分24秒 24分3秒 23分42秒 23分22秒 23分2秒 22分43秒 22分24秒 22分6秒 21分48秒 21分31秒 21分14秒 20分58秒 20分42秒 20分26秒 20分11秒 19分56秒 19分42秒 19分28秒 19分14秒 19分1秒 18分48秒 18分35秒 18分22秒 18分10秒 17分58秒 17分46秒 17分35秒 17分24秒 17分13秒 17分2秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分11秒 16分2秒 15分52秒 15分43秒 15分34秒 15分25秒 15分17秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分12秒 11分7秒 11分3秒 10分58秒 10分54秒
ランニング
(速め:10km/h)
37分23秒 36分20秒 35分22秒 34分26秒 33分33秒 32分42秒 31分54秒 31分9秒 30分25秒 29分44秒 29分4秒 28分26秒 27分50秒 27分15秒 26分42秒 26分10秒 25分39秒 25分9秒 24分41秒 24分13秒 23分47秒 23分22秒 22分57秒 22分33秒 22分10秒 21分48秒 21分27秒 21分6秒 20分46秒 20分26秒 20分7秒 19分49秒 19分31秒 19分14秒 18分57秒 18分41秒 18分25秒 18分10秒 17分55秒 17分41秒 17分26秒 17分13秒 16分59秒 16分46秒 16分33秒 16分21秒 16分9秒 15分57秒 15分45秒 15分34秒 15分23秒 15分12秒 15分2秒 14分52秒 14分42秒 14分32秒 14分22秒 14分13秒 14分4秒 13分55秒 13分46秒 13分37秒 13分29秒 13分21秒 13分13秒 13分5秒 12分57秒 12分49秒 12分42秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分6秒 12分0秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
42分29秒 41分18秒 40分11秒 39分7秒 38分7秒 37分10秒 36分16秒 35分24秒 34分34秒 33分47秒 33分2秒 32分19秒 31分38秒 30分58秒 30分20秒 29分44秒 29分9秒 28分35秒 28分3秒 27分32秒 27分2秒 26分33秒 26分5秒 25分38秒 25分12秒 24分47秒 24分22秒 23分59秒 23分36秒 23分14秒 22分52秒 22分31秒 22分11秒 21分52秒 21分33秒 21分14秒 20分56秒 20分39秒 20分22秒 20分5秒 19分49秒 19分33秒 19分18秒 19分3秒 18分49秒 18分35秒 18分21秒 18分8秒 17分54秒 17分42秒 17分29秒 17分17秒 17分5秒 16分53秒 16分42秒 16分31秒 16分20秒 16分9秒 15分59秒 15分49秒 15分39秒 15分29秒 15分19秒 15分10秒 15分1秒 14分52秒 14分43秒 14分34秒 14分26秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分38秒 13分31秒 13分23秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分49秒 12分42秒 12分36秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分15秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
31分41秒 30分48秒 29分58秒 29分10秒 28分26秒 27分43秒 27分2秒 26分24秒 25分47秒 25分12秒 24分38秒 24分6秒 23分35秒 23分6秒 22分37秒 22分10秒 21分44秒 21分19秒 20分55秒 20分32秒 20分9秒 19分48秒 19分27秒 19分7秒 18分47秒 18分28秒 18分10秒 17分53秒 17分36秒 17分19秒 17分3秒 16分48秒 16分33秒 16分18秒 16分4秒 15分50秒 15分37秒 15分24秒 15分11秒 14分59秒 14分47秒 14分35秒 14分24秒 14分13秒 14分2秒 13分51秒 13分41秒 13分31秒 13分21秒 13分12秒 13分2秒 12分53秒 12分44秒 12分36秒 12分27秒 12分19秒 12分11秒 12分3秒 11分55秒 11分47秒 11分40秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分5秒 10分58秒 10分52秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分16秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
30分23秒 29分33秒 28分45秒 27分59秒 27分16秒 26分35秒 25分56秒 25分19秒 24分44秒 24分10秒 23分38秒 23分7秒 22分38秒 22分9秒 21分42秒 21分16秒 20分51秒 20分27秒 20分4秒 19分42秒 19分20秒 18分59秒 18分39秒 18分20秒 18分1秒 17分43秒 17分26秒 17分9秒 16分53秒 16分37秒 16分22秒 16分7秒 15分52秒 15分38秒 15分25秒 15分11秒 14分59秒 14分46秒 14分34秒 14分22秒 14分11秒 13分59秒 13分48秒 13分38秒 13分28秒 13分17秒 13分8秒 12分58秒 12分49秒 12分39秒 12分30秒 12分22秒 12分13秒 12分5秒 11分57秒 11分49秒 11分41秒 11分33秒 11分26秒 11分19秒 11分11秒 11分4秒 10分58秒 10分51秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分25秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分2秒 9分56秒 9分51秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分0秒 8分56秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分47秒 57分25秒 56分6秒 54分52秒 53分40秒 52分31秒 51分26秒 50分23秒 49分22秒 48分24秒 47分28秒 46分35秒 45分43秒 44分53秒 44分5秒 43分18秒 42分34秒 41分50秒 41分9秒 40分28秒 39分49秒 39分11秒 38分34秒 37分59秒 37分24秒 36分51秒 36分18秒 35分46秒 35分16秒 34分46秒 34分17秒 33分49秒 33分21秒 32分55秒 32分29秒 32分3秒 31分39秒 31分15秒 30分51秒 30分28秒 30分6秒 29分44秒 29分23秒 29分2秒 28分42秒 28分22秒 28分3秒 27分44秒 27分26秒 27分7秒 26分50秒 26分32秒 26分15秒 25分59秒 25分43秒 25分27秒 25分11秒 24分56秒 24分41秒 24分26秒 24分12秒 23分58秒 23分44秒 23分30秒 23分17秒 23分4秒 22分51秒 22分39秒 22分26秒 22分14秒 22分2秒 21分50秒 21分39秒 21分28秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分45秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分34秒 16分27秒
水泳
(普通:全般)
45分2秒 43分47秒 42分36秒 41分29秒 40分25秒 39分24秒 38分27秒 37分32秒 36分39秒 35分49秒 35分2秒 34分16秒 33分32秒 32分50秒 32分10秒 31分31秒 30分54秒 30分19秒 29分44秒 29分11秒 28分39秒 28分9秒 27分39秒 27分10秒 26分43秒 26分16秒 25分50秒 25分25秒 25分1秒 24分38秒 24分15秒 23分53秒 23分31秒 23分11秒 22分50秒 22分31秒 22分12秒 21分53秒 21分35秒 21分18秒 21分1秒 20分44秒 20分28秒 20分12秒 19分57秒 19分42秒 19分27秒 19分13秒 18分59秒 18分46秒 18分32秒 18分19秒 18分7秒 17分54秒 17分42秒 17分31秒 17分19秒 17分8秒 16分57秒 16分46秒 16分35秒 16分25秒 16分15秒 16分5秒 15分55秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分9秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分35秒 14分27秒 14分19秒 14分12秒 14分4秒 13分57秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分14秒 13分8秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒
水泳
(速め:全般)
37分23秒 36分20秒 35分22秒 34分26秒 33分33秒 32分42秒 31分54秒 31分9秒 30分25秒 29分44秒 29分4秒 28分26秒 27分50秒 27分15秒 26分42秒 26分10秒 25分39秒 25分9秒 24分41秒 24分13秒 23分47秒 23分22秒 22分57秒 22分33秒 22分10秒 21分48秒 21分27秒 21分6秒 20分46秒 20分26秒 20分7秒 19分49秒 19分31秒 19分14秒 18分57秒 18分41秒 18分25秒 18分10秒 17分55秒 17分41秒 17分26秒 17分13秒 16分59秒 16分46秒 16分33秒 16分21秒 16分9秒 15分57秒 15分45秒 15分34秒 15分23秒 15分12秒 15分2秒 14分52秒 14分42秒 14分32秒 14分22秒 14分13秒 14分4秒 13分55秒 13分46秒 13分37秒 13分29秒 13分21秒 13分13秒 13分5秒 12分57秒 12分49秒 12分42秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分6秒 12分0秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒
水泳
(バタフライ)
27分5秒 26分20秒 25分37秒 24分57秒 24分18秒 23分42秒 23分7秒 22分34秒 22分3秒 21分33秒 21分4秒 20分36秒 20分10秒 19分45秒 19分21秒 18分57秒 18分35秒 18分14秒 17分53秒 17分33秒 17分14秒 16分55秒 16分38秒 16分20秒 16分4秒 15分48秒 15分32秒 15分17秒 15分3秒 14分48秒 14分35秒 14分22秒 14分9秒 13分56秒 13分44秒 13分32秒 13分21秒 13分10秒 12分59秒 12分48秒 12分38秒 12分28秒 12分18秒 12分9秒 12分0秒 11分51秒 11分42秒 11分33秒 11分25秒 11分17秒 11分9秒 11分1秒 10分53秒 10分46秒 10分39秒 10分32秒 10分25秒 10分18秒 10分11秒 10分5秒 9分58秒 9分52秒 9分46秒 9分40秒 9分34秒 9分28秒 9分23秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分19秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間2分 1時間0分 58分56秒 57分23秒 55分55秒 54分31秒 53分11秒 51分55秒 50分43秒 49分34秒 48分27秒 47分24秒 46分24秒 45分26秒 44分30秒 43分37秒 42分45秒 41分56秒 41分9秒 40分23秒 39分39秒 38分56秒 38分15秒 37分36秒 36分57秒 36分20秒 35分45秒 35分10秒 34分37秒 34分4秒 33分33秒 33分2秒 32分33秒 32分4秒 31分36秒 31分9秒 30分43秒 30分17秒 29分52秒 29分28秒 29分4秒 28分41秒 28分19秒 27分57秒 27分36秒 27分15秒 26分55秒 26分35秒 26分16秒 25分57秒 25分39秒 25分21秒 25分4秒 24分47秒 24分30秒 24分13秒 23分57秒 23分42秒 23分27秒 23分12秒 22分57秒 22分43秒 22分29秒 22分15秒 22分1秒 21分48秒 21分35秒 21分22秒 21分10秒 20分58秒 20分46秒 20分34秒 20分22秒 20分11秒 20分0秒 19分49秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分7秒 18分57秒 18分48秒 18分38秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分52秒 17分43秒 17分35秒 17分26秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒
自転車
(普通:20km/h)
46分44秒 45分26秒 44分12秒 43分2秒 41分56秒 40分53秒 39分53秒 38分56秒 38分2秒 37分10秒 36分20秒 35分33秒 34分48秒 34分4秒 33分22秒 32分42秒 32分4秒 31分27秒 30分51秒 30分17秒 29分44秒 29分12秒 28分41秒 28分12秒 27分43秒 27分15秒 26分48秒 26分22秒 25分57秒 25分33秒 25分9秒 24分47秒 24分24秒 24分3秒 23分42秒 23分22秒 23分2秒 22分43秒 22分24秒 22分6秒 21分48秒 21分31秒 21分14秒 20分58秒 20分42秒 20分26秒 20分11秒 19分56秒 19分42秒 19分28秒 19分14秒 19分1秒 18分48秒 18分35秒 18分22秒 18分10秒 17分58秒 17分46秒 17分35秒 17分24秒 17分13秒 17分2秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分11秒 16分2秒 15分52秒 15分43秒 15分34秒 15分25秒 15分17秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分12秒 11分7秒 11分3秒 10分58秒 10分54秒
自転車
(速め:24km/h)
37分23秒 36分20秒 35分22秒 34分26秒 33分33秒 32分42秒 31分54秒 31分9秒 30分25秒 29分44秒 29分4秒 28分26秒 27分50秒 27分15秒 26分42秒 26分10秒 25分39秒 25分9秒 24分41秒 24分13秒 23分47秒 23分22秒 22分57秒 22分33秒 22分10秒 21分48秒 21分27秒 21分6秒 20分46秒 20分26秒 20分7秒 19分49秒 19分31秒 19分14秒 18分57秒 18分41秒 18分25秒 18分10秒 17分55秒 17分41秒 17分26秒 17分13秒 16分59秒 16分46秒 16分33秒 16分21秒 16分9秒 15分57秒 15分45秒 15分34秒 15分23秒 15分12秒 15分2秒 14分52秒 14分42秒 14分32秒 14分22秒 14分13秒 14分4秒 13分55秒 13分46秒 13分37秒 13分29秒 13分21秒 13分13秒 13分5秒 12分57秒 12分49秒 12分42秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分6秒 12分0秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

229キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分21秒 57分23秒 56分27秒 55分32秒 54分39秒 53分48秒 52分58秒 52分10秒 51分23秒 50分38秒 49分54秒 49分11秒 48分30秒 47分49秒 47分10秒 46分32秒 45分54秒 45分18秒 44分43秒 44分8秒 43分35秒 43分2秒 42分30秒 41分59秒 41分29秒 40分59秒 40分30秒 40分2秒 39分34秒 39分7秒 38分41秒 38分15秒 37分50秒 37分25秒 37分1秒 36分38秒 36分14秒 35分52秒 35分30秒 35分8秒 34分47秒 34分26秒 34分5秒 33分45秒 33分25秒 33分6秒 32分47秒 32分29秒 32分10秒 31分53秒 31分35秒 31分18秒 31分1秒 30分44秒 30分28秒 30分12秒 29分56秒 29分41秒 29分25秒 29分10秒 28分56秒 28分41秒 28分27秒 28分13秒 27分59秒 27分46秒 27分32秒 27分19秒 27分6秒 26分54秒 26分41秒 26分29秒 26分17秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分30秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分35秒 23分25秒 23分16秒 23分6秒 22分57秒
筋トレ
背筋運動
1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分21秒 57分23秒 56分27秒 55分32秒 54分39秒 53分48秒 52分58秒 52分10秒 51分23秒 50分38秒 49分54秒 49分11秒 48分30秒 47分49秒 47分10秒 46分32秒 45分54秒 45分18秒 44分43秒 44分8秒 43分35秒 43分2秒 42分30秒 41分59秒 41分29秒 40分59秒 40分30秒 40分2秒 39分34秒 39分7秒 38分41秒 38分15秒 37分50秒 37分25秒 37分1秒 36分38秒 36分14秒 35分52秒 35分30秒 35分8秒 34分47秒 34分26秒 34分5秒 33分45秒 33分25秒 33分6秒 32分47秒 32分29秒 32分10秒 31分53秒 31分35秒 31分18秒 31分1秒 30分44秒 30分28秒 30分12秒 29分56秒 29分41秒 29分25秒 29分10秒 28分56秒 28分41秒 28分27秒 28分13秒 27分59秒 27分46秒 27分32秒 27分19秒 27分6秒 26分54秒 26分41秒 26分29秒 26分17秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分30秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分35秒 23分25秒 23分16秒 23分6秒 22分57秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分21秒 57分23秒 56分27秒 55分32秒 54分39秒 53分48秒 52分58秒 52分10秒 51分23秒 50分38秒 49分54秒 49分11秒 48分30秒 47分49秒 47分10秒 46分32秒 45分54秒 45分18秒 44分43秒 44分8秒 43分35秒 43分2秒 42分30秒 41分59秒 41分29秒 40分59秒 40分30秒 40分2秒 39分34秒 39分7秒 38分41秒 38分15秒 37分50秒 37分25秒 37分1秒 36分38秒 36分14秒 35分52秒 35分30秒 35分8秒 34分47秒 34分26秒 34分5秒 33分45秒 33分25秒 33分6秒 32分47秒 32分29秒 32分10秒 31分53秒 31分35秒 31分18秒 31分1秒 30分44秒 30分28秒 30分12秒 29分56秒 29分41秒 29分25秒 29分10秒 28分56秒 28分41秒 28分27秒 28分13秒 27分59秒 27分46秒 27分32秒 27分19秒 27分6秒 26分54秒 26分41秒 26分29秒 26分17秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分30秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分35秒 23分25秒 23分16秒 23分6秒 22分57秒
筋トレ
懸垂
1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分21秒 57分23秒 56分27秒 55分32秒 54分39秒 53分48秒 52分58秒 52分10秒 51分23秒 50分38秒 49分54秒 49分11秒 48分30秒 47分49秒 47分10秒 46分32秒 45分54秒 45分18秒 44分43秒 44分8秒 43分35秒 43分2秒 42分30秒 41分59秒 41分29秒 40分59秒 40分30秒 40分2秒 39分34秒 39分7秒 38分41秒 38分15秒 37分50秒 37分25秒 37分1秒 36分38秒 36分14秒 35分52秒 35分30秒 35分8秒 34分47秒 34分26秒 34分5秒 33分45秒 33分25秒 33分6秒 32分47秒 32分29秒 32分10秒 31分53秒 31分35秒 31分18秒 31分1秒 30分44秒 30分28秒 30分12秒 29分56秒 29分41秒 29分25秒 29分10秒 28分56秒 28分41秒 28分27秒 28分13秒 27分59秒 27分46秒 27分32秒 27分19秒 27分6秒 26分54秒 26分41秒 26分29秒 26分17秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分30秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分35秒 23分25秒 23分16秒 23分6秒 22分57秒
筋トレ
スクワット
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分28秒 58分9秒 56分53秒 55分41秒 54分31秒 53分24秒 52分20秒 51分18秒 50分19秒 49分22秒 48分27秒 47分35秒 46分44秒 45分54秒 45分7秒 44分21秒 43分37秒 42分54秒 42分12秒 41分32秒 40分53秒 40分15秒 39分39秒 39分3秒 38分29秒 37分55秒 37分23秒 36分51秒 36分20秒 35分51秒 35分22秒 34分53秒 34分26秒 33分59秒 33分33秒 33分7秒 32分42秒 32分18秒 31分54秒 31分31秒 31分9秒 30分47秒 30分25秒 30分4秒 29分44秒 29分24秒 29分4秒 28分45秒 28分26秒 28分8秒 27分50秒 27分32秒 27分15秒 26分58秒 26分42秒 26分26秒 26分10秒 25分54秒 25分39秒 25分24秒 25分9秒 24分55秒 24分41秒 24分27秒 24分13秒 24分0秒 23分47秒 23分34秒 23分22秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分22秒 22分10秒 21分59秒 21分48秒 21分37秒 21分27秒 21分16秒 21分6秒 20分56秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分14秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分55秒 17分48秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒
ヨガ
ハタ
2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分56秒 58分9秒 57分23秒 56分38秒 55分55秒 55分12秒 54分31秒 53分51秒 53分11秒 52分33秒 51分55秒 51分18秒 50分43秒 50分8秒 49分34秒 49分0秒 48分27秒 47分55秒 47分24秒 46分54秒 46分24秒 45分54秒 45分26秒 44分58秒 44分30秒 44分3秒 43分37秒 43分11秒 42分45秒 42分20秒 41分56秒 41分32秒 41分9秒 40分45秒 40分23秒 40分1秒 39分39秒 39分17秒 38分56秒 38分36秒 38分15秒 37分55秒 37分36秒 37分16秒 36分57秒 36分39秒 36分20秒 36分2秒 35分45秒 35分27秒 35分10秒 34分53秒 34分37秒 34分20秒 34分4秒 33分48秒 33分33秒 33分17秒 33分2秒 32分47秒 32分33秒 32分18秒 32分4秒 31分50秒 31分36秒 31分22秒 31分9秒 30分56秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分52秒 29分40秒 29分28秒 29分16秒 29分4秒
ヨガ
パワー
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分25秒 57分23秒 56分24秒 55分26秒 54分31秒 53分37秒 52分45秒 51分55秒 51分6秒 50分19秒 49分34秒 48分49秒 48分6秒 47分24秒 46分44秒 46分4秒 45分26秒 44分48秒 44分12秒 43分37秒 43分2秒 42分29秒 41分56秒 41分24秒 40分53秒 40分23秒 39分53秒 39分24秒 38分56秒 38分29秒 38分2秒 37分36秒 37分10秒 36分45秒 36分20秒 35分56秒 35分33秒 35分10秒 34分48秒 34分26秒 34分4秒 33分43秒 33分22秒 33分2秒 32分42秒 32分23秒 32分4秒 31分45秒 31分27秒 31分9秒 30分51秒 30分34秒 30分17秒 30分0秒 29分44秒 29分28秒 29分12秒 28分57秒 28分41秒 28分26秒 28分12秒 27分57秒 27分43秒 27分29秒 27分15秒 27分2秒 26分48秒 26分35秒 26分22秒 26分10秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分21秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分43秒 22分33秒 22分24秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒
ダンス
ゆっくり
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分28秒 58分9秒 56分53秒 55分41秒 54分31秒 53分24秒 52分20秒 51分18秒 50分19秒 49分22秒 48分27秒 47分35秒 46分44秒 45分54秒 45分7秒 44分21秒 43分37秒 42分54秒 42分12秒 41分32秒 40分53秒 40分15秒 39分39秒 39分3秒 38分29秒 37分55秒 37分23秒 36分51秒 36分20秒 35分51秒 35分22秒 34分53秒 34分26秒 33分59秒 33分33秒 33分7秒 32分42秒 32分18秒 31分54秒 31分31秒 31分9秒 30分47秒 30分25秒 30分4秒 29分44秒 29分24秒 29分4秒 28分45秒 28分26秒 28分8秒 27分50秒 27分32秒 27分15秒 26分58秒 26分42秒 26分26秒 26分10秒 25分54秒 25分39秒 25分24秒 25分9秒 24分55秒 24分41秒 24分27秒 24分13秒 24分0秒 23分47秒 23分34秒 23分22秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分22秒 22分10秒 21分59秒 21分48秒 21分37秒 21分27秒 21分16秒 21分6秒 20分56秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分14秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分55秒 17分48秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒
ダンス
普通
51分12秒 49分47秒 48分26秒 47分10秒 45分57秒 44分48秒 43分43秒 42分40秒 41分41秒 40分44秒 39分50秒 38分58秒 38分8秒 37分20秒 36分34秒 35分51秒 35分8秒 34分28秒 33分49秒 33分11秒 32分35秒 32分0秒 31分26秒 30分54秒 30分22秒 29分52秒 29分23秒 28分54秒 28分27秒 28分0秒 27分34秒 27分9秒 26分45秒 26分21秒 25分58秒 25分36秒 25分14秒 24分53秒 24分33秒 24分13秒 23分54秒 23分35秒 23分16秒 22分58秒 22分41秒 22分24秒 22分7秒 21分51秒 21分35秒 21分20秒 21分5秒 20分50秒 20分36秒 20分22秒 20分8秒 19分55秒 19分41秒 19分29秒 19分16秒 19分4秒 18分52秒 18分40秒 18分28秒 18分17秒 18分6秒 17分55秒 17分44秒 17分34秒 17分24秒 17分14秒 17分4秒 16分54秒 16分45秒 16分35秒 16分26秒 16分17秒 16分8秒 16分0秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分56秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分57秒
ダンス
激しい
41分32秒 40分23秒 39分17秒 38分15秒 37分16秒 36分20秒 35分27秒 34分37秒 33分48秒 33分2秒 32分18秒 31分36秒 30分56秒 30分17秒 29分40秒 29分4秒 28分30秒 27分57秒 27分26秒 26分55秒 26分26秒 25分57秒 25分30秒 25分4秒 24分38秒 24分13秒 23分50秒 23分27秒 23分4秒 22分43秒 22分22秒 22分1秒 21分42秒 21分22秒 21分4秒 20分46秒 20分28秒 20分11秒 19分55秒 19分38秒 19分23秒 19分7秒 18分52秒 18分38秒 18分24秒 18分10秒 17分57秒 17分43秒 17分31秒 17分18秒 17分6秒 16分54秒 16分42秒 16分31秒 16分20秒 16分9秒 15分58秒 15分48秒 15分38秒 15分28秒 15分18秒 15分8秒 14分59秒 14分50秒 14分41秒 14分32秒 14分23秒 14分15秒 14分6秒 13分58秒 13分50秒 13分43秒 13分35秒 13分27秒 13分20秒 13分13秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒
踏み台昇降 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分28秒 58分9秒 56分53秒 55分41秒 54分31秒 53分24秒 52分20秒 51分18秒 50分19秒 49分22秒 48分27秒 47分35秒 46分44秒 45分54秒 45分7秒 44分21秒 43分37秒 42分54秒 42分12秒 41分32秒 40分53秒 40分15秒 39分39秒 39分3秒 38分29秒 37分55秒 37分23秒 36分51秒 36分20秒 35分51秒 35分22秒 34分53秒 34分26秒 33分59秒 33分33秒 33分7秒 32分42秒 32分18秒 31分54秒 31分31秒 31分9秒 30分47秒 30分25秒 30分4秒 29分44秒 29分24秒 29分4秒 28分45秒 28分26秒 28分8秒 27分50秒 27分32秒 27分15秒 26分58秒 26分42秒 26分26秒 26分10秒 25分54秒 25分39秒 25分24秒 25分9秒 24分55秒 24分41秒 24分27秒 24分13秒 24分0秒 23分47秒 23分34秒 23分22秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分22秒 22分10秒 21分59秒 21分48秒 21分37秒 21分27秒 21分16秒 21分6秒 20分56秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分14秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分55秒 17分48秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒
トランポリン
ゆっくり
1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分25秒 57分31秒 56分38秒 55分48秒 54分58秒 54分11秒 53分24秒 52分39秒 51分55秒 51分12秒 50分31秒 49分51秒 49分11秒 48分33秒 47分55秒 47分19秒 46分44秒 46分9秒 45分35秒 45分2秒 44分30秒 43分59秒 43分28秒 42分58秒 42分29秒 42分0秒 41分32秒 41分5秒 40分38秒 40分12秒 39分46秒 39分21秒 38分56秒 38分32秒 38分9秒 37分45秒 37分23秒 37分1秒 36分39秒 36分17秒 35分56秒 35分36秒 35分16秒 34分56秒 34分37秒 34分18秒 33分59秒 33分40秒 33分22秒 33分5秒 32分47秒 32分30秒 32分13秒 31分57秒 31分41秒 31分25秒 31分9秒 30分53秒 30分38秒 30分23秒 30分9秒 29分54秒 29分40秒 29分26秒 29分12秒 28分58秒 28分45秒 28分32秒 28分19秒 28分6秒 27分54秒 27分41秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分42秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分47秒 25分36秒 25分26秒 25分15秒 25分5秒 24分55秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分9秒 57分1秒 55分55秒 54分52秒 53分51秒 52分52秒 51分55秒 51分0秒 50分8秒 49分17秒 48分27秒 47分40秒 46分54秒 46分9秒 45分26秒 44分44秒 44分3秒 43分24秒 42分45秒 42分8秒 41分32秒 40分57秒 40分23秒 39分50秒 39分17秒 38分46秒 38分15秒 37分45秒 37分16秒 36分48秒 36分20秒 35分54秒 35分27秒 35分2秒 34分37秒 34分12秒 33分48秒 33分25秒 33分2秒 32分40秒 32分18秒 31分57秒 31分36秒 31分16秒 30分56秒 30分36秒 30分17秒 29分58秒 29分40秒 29分22秒 29分4秒 28分47秒 28分30秒 28分13秒 27分57秒 27分41秒 27分26秒 27分10秒 26分55秒 26分40秒 26分26秒 26分11秒 25分57秒 25分44秒 25分30秒 25分17秒 25分4秒 24分51秒 24分38秒 24分26秒 24分13秒 24分1秒 23分50秒 23分38秒 23分27秒 23分15秒 23分4秒 22分53秒 22分43秒 22分32秒 22分22秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒 19分55秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分23秒
HIIT
ジャンプなし
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分28秒 58分9秒 56分53秒 55分41秒 54分31秒 53分24秒 52分20秒 51分18秒 50分19秒 49分22秒 48分27秒 47分35秒 46分44秒 45分54秒 45分7秒 44分21秒 43分37秒 42分54秒 42分12秒 41分32秒 40分53秒 40分15秒 39分39秒 39分3秒 38分29秒 37分55秒 37分23秒 36分51秒 36分20秒 35分51秒 35分22秒 34分53秒 34分26秒 33分59秒 33分33秒 33分7秒 32分42秒 32分18秒 31分54秒 31分31秒 31分9秒 30分47秒 30分25秒 30分4秒 29分44秒 29分24秒 29分4秒 28分45秒 28分26秒 28分8秒 27分50秒 27分32秒 27分15秒 26分58秒 26分42秒 26分26秒 26分10秒 25分54秒 25分39秒 25分24秒 25分9秒 24分55秒 24分41秒 24分27秒 24分13秒 24分0秒 23分47秒 23分34秒 23分22秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分22秒 22分10秒 21分59秒 21分48秒 21分37秒 21分27秒 21分16秒 21分6秒 20分56秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分14秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分55秒 17分48秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒
HIIT
ジャンプあり
46分44秒 45分26秒 44分12秒 43分2秒 41分56秒 40分53秒 39分53秒 38分56秒 38分2秒 37分10秒 36分20秒 35分33秒 34分48秒 34分4秒 33分22秒 32分42秒 32分4秒 31分27秒 30分51秒 30分17秒 29分44秒 29分12秒 28分41秒 28分12秒 27分43秒 27分15秒 26分48秒 26分22秒 25分57秒 25分33秒 25分9秒 24分47秒 24分24秒 24分3秒 23分42秒 23分22秒 23分2秒 22分43秒 22分24秒 22分6秒 21分48秒 21分31秒 21分14秒 20分58秒 20分42秒 20分26秒 20分11秒 19分56秒 19分42秒 19分28秒 19分14秒 19分1秒 18分48秒 18分35秒 18分22秒 18分10秒 17分58秒 17分46秒 17分35秒 17分24秒 17分13秒 17分2秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分11秒 16分2秒 15分52秒 15分43秒 15分34秒 15分25秒 15分17秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分12秒 11分7秒 11分3秒 10分58秒 10分54秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

229キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分56秒 58分9秒 57分23秒 56分38秒 55分55秒 55分12秒 54分31秒 53分51秒 53分11秒 52分33秒 51分55秒 51分18秒 50分43秒 50分8秒 49分34秒 49分0秒 48分27秒 47分55秒 47分24秒 46分54秒 46分24秒 45分54秒 45分26秒 44分58秒 44分30秒 44分3秒 43分37秒 43分11秒 42分45秒 42分20秒 41分56秒 41分32秒 41分9秒 40分45秒 40分23秒 40分1秒 39分39秒 39分17秒 38分56秒 38分36秒 38分15秒 37分55秒 37分36秒 37分16秒 36分57秒 36分39秒 36分20秒 36分2秒 35分45秒 35分27秒 35分10秒 34分53秒 34分37秒 34分20秒 34分4秒 33分48秒 33分33秒 33分17秒 33分2秒 32分47秒 32分33秒 32分18秒 32分4秒 31分50秒 31分36秒 31分22秒 31分9秒 30分56秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分52秒 29分40秒 29分28秒 29分16秒 29分4秒
料理全般 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分25秒 57分31秒 56分38秒 55分48秒 54分58秒 54分11秒 53分24秒 52分39秒 51分55秒 51分12秒 50分31秒 49分51秒 49分11秒 48分33秒 47分55秒 47分19秒 46分44秒 46分9秒 45分35秒 45分2秒 44分30秒 43分59秒 43分28秒 42分58秒 42分29秒 42分0秒 41分32秒 41分5秒 40分38秒 40分12秒 39分46秒 39分21秒 38分56秒 38分32秒 38分9秒 37分45秒 37分23秒 37分1秒 36分39秒 36分17秒 35分56秒 35分36秒 35分16秒 34分56秒 34分37秒 34分18秒 33分59秒 33分40秒 33分22秒 33分5秒 32分47秒 32分30秒 32分13秒 31分57秒 31分41秒 31分25秒 31分9秒 30分53秒 30分38秒 30分23秒 30分9秒 29分54秒 29分40秒 29分26秒 29分12秒 28分58秒 28分45秒 28分32秒 28分19秒 28分6秒 27分54秒 27分41秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分42秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分47秒 25分36秒 25分26秒 25分15秒 25分5秒 24分55秒
掃除機をかける 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分18秒 57分28秒 56分38秒 55分51秒 55分4秒 54分19秒 53分35秒 52分52秒 52分10秒 51分29秒 50分50秒 50分11秒 49分34秒 48分57秒 48分21秒 47分46秒 47分12秒 46分39秒 46分6秒 45分34秒 45分3秒 44分33秒 44分3秒 43分34秒 43分6秒 42分38秒 42分11秒 41分44秒 41分18秒 40分52秒 40分27秒 40分3秒 39分39秒 39分15秒 38分52秒 38分29秒 38分7秒 37分45秒 37分24秒 37分3秒 36分42秒 36分22秒 36分2秒 35分43秒 35分24秒 35分5秒 34分47秒 34分28秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分19秒 33分2秒 32分46秒 32分30秒 32分14秒 31分58秒 31分43秒 31分28秒 31分13秒 30分58秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分2秒 29分48秒 29分35秒 29分22秒 29分9秒 28分56秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分55秒 27分43秒 27分32秒 27分20秒 27分9秒 26分58秒 26分47秒 26分36秒 26分26秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分25秒 57分31秒 56分38秒 55分48秒 54分58秒 54分11秒 53分24秒 52分39秒 51分55秒 51分12秒 50分31秒 49分51秒 49分11秒 48分33秒 47分55秒 47分19秒 46分44秒 46分9秒 45分35秒 45分2秒 44分30秒 43分59秒 43分28秒 42分58秒 42分29秒 42分0秒 41分32秒 41分5秒 40分38秒 40分12秒 39分46秒 39分21秒 38分56秒 38分32秒 38分9秒 37分45秒 37分23秒 37分1秒 36分39秒 36分17秒 35分56秒 35分36秒 35分16秒 34分56秒 34分37秒 34分18秒 33分59秒 33分40秒 33分22秒 33分5秒 32分47秒 32分30秒 32分13秒 31分57秒 31分41秒 31分25秒 31分9秒 30分53秒 30分38秒 30分23秒 30分9秒 29分54秒 29分40秒 29分26秒 29分12秒 28分58秒 28分45秒 28分32秒 28分19秒 28分6秒 27分54秒 27分41秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分42秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分47秒 25分36秒 25分26秒 25分15秒 25分5秒 24分55秒
部屋の片づけ全般 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分0秒 56分47秒 55分38秒 54分31秒 53分27秒 52分25秒 51分26秒 50分29秒 49分34秒 48分40秒 47分49秒 47分0秒 46分12秒 45分26秒 44分41秒 43分58秒 43分16秒 42分35秒 41分56秒 41分18秒 40分41秒 40分5秒 39分30秒 38分56秒 38分23秒 37分51秒 37分20秒 36分50秒 36分20秒 35分52秒 35分24秒 34分57秒 34分30秒 34分4秒 33分39秒 33分14秒 32分50秒 32分27秒 32分4秒 31分41秒 31分20秒 30分58秒 30分37秒 30分17秒 29分57秒 29分37秒 29分18秒 29分0秒 28分41秒 28分23秒 28分6秒 27分49秒 27分32秒 27分15秒 26分59秒 26分43秒 26分28秒 26分12秒 25分57秒 25分43秒 25分28秒 25分14秒 25分0秒 24分47秒 24分33秒 24分20秒 24分7秒 23分54秒 23分42秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分54秒 22分43秒 22分31秒 22分20秒 22分9秒 21分59秒 21分48秒 21分38秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分48秒 20分39秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分25秒 18分17秒 18分10秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分56秒 58分25秒 57分54秒 57分23秒 56分53秒 56分24秒 55分55秒 55分26秒 54分58秒 54分31秒 54分4秒 53分37秒 53分11秒 52分45秒 52分20秒 51分55秒 51分31秒 51分6秒 50分43秒 50分19秒 49分56秒 49分34秒 49分11秒 48分49秒 48分27秒 48分6秒 47分45秒 47分24秒 47分4秒 46分44秒 46分24秒 46分4秒 45分45秒 45分26秒 45分7秒 44分48秒 44分30秒 44分12秒 43分54秒 43分37秒
トイレ 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分6秒 58分37秒 58分9秒 57分41秒 57分14秒 56分47秒 56分21秒 55分55秒 55分29秒 55分4秒 54分39秒 54分15秒 53分51秒 53分27秒 53分3秒 52分40秒 52分18秒 51分55秒 51分33秒 51分11秒 50分50秒 50分29秒 50分8秒 49分47秒 49分27秒 49分7秒 48分47秒 48分27秒
風呂でシャワー 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分56秒 58分25秒 57分54秒 57分23秒 56分53秒 56分24秒 55分55秒 55分26秒 54分58秒 54分31秒 54分4秒 53分37秒 53分11秒 52分45秒 52分20秒 51分55秒 51分31秒 51分6秒 50分43秒 50分19秒 49分56秒 49分34秒 49分11秒 48分49秒 48分27秒 48分6秒 47分45秒 47分24秒 47分4秒 46分44秒 46分24秒 46分4秒 45分45秒 45分26秒 45分7秒 44分48秒 44分30秒 44分12秒 43分54秒 43分37秒
風呂で入浴 4時間9分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分20秒 58分56秒 58分32秒 58分9秒
デスクワーク 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間24分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
立って仕事をする 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分6秒 58分37秒 58分9秒 57分41秒 57分14秒 56分47秒 56分21秒 55分55秒 55分29秒 55分4秒 54分39秒 54分15秒 53分51秒 53分27秒 53分3秒 52分40秒 52分18秒 51分55秒 51分33秒 51分11秒 50分50秒 50分29秒 50分8秒 49分47秒 49分27秒 49分7秒 48分47秒 48分27秒
体をよく動かす仕事 2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分56秒 58分9秒 57分23秒 56分38秒 55分55秒 55分12秒 54分31秒 53分51秒 53分11秒 52分33秒 51分55秒 51分18秒 50分43秒 50分8秒 49分34秒 49分0秒 48分27秒 47分55秒 47分24秒 46分54秒 46分24秒 45分54秒 45分26秒 44分58秒 44分30秒 44分3秒 43分37秒 43分11秒 42分45秒 42分20秒 41分56秒 41分32秒 41分9秒 40分45秒 40分23秒 40分1秒 39分39秒 39分17秒 38分56秒 38分36秒 38分15秒 37分55秒 37分36秒 37分16秒 36分57秒 36分39秒 36分20秒 36分2秒 35分45秒 35分27秒 35分10秒 34分53秒 34分37秒 34分20秒 34分4秒 33分48秒 33分33秒 33分17秒 33分2秒 32分47秒 32分33秒 32分18秒 32分4秒 31分50秒 31分36秒 31分22秒 31分9秒 30分56秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分52秒 29分40秒 29分28秒 29分16秒 29分4秒
電車バスに乗車 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間24分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
自動車を運転 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分48秒 58分9秒 57分31秒 56分53秒 56分16秒 55分41秒 55分5秒 54分31秒 53分57秒 53分24秒 52分52秒 52分20秒 51分49秒 51分18秒 50分49秒 50分19秒 49分51秒 49分22秒 48分55秒 48分27秒 48分1秒 47分35秒 47分9秒 46分44秒 46分19秒 45分54秒 45分30秒 45分7秒 44分44秒 44分21秒 43分59秒 43分37秒 43分15秒 42分54秒 42分33秒 42分12秒 41分52秒 41分32秒 41分12秒 40分53秒 40分34秒 40分15秒 39分57秒 39分39秒 39分21秒 39分3秒 38分46秒 38分29秒 38分12秒 37分55秒 37分39秒 37分23秒 37分7秒 36分51秒 36分36秒 36分20秒 36分5秒 35分51秒 35分36秒 35分22秒 35分7秒 34分53秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
27分5秒 26分20秒 25分37秒 24分57秒 24分18秒 23分42秒 23分7秒 22分34秒 22分3秒 21分33秒 21分4秒 20分36秒 20分10秒 19分45秒 19分21秒 18分57秒 18分35秒 18分14秒 17分53秒 17分33秒 17分14秒 16分55秒 16分38秒 16分20秒 16分4秒 15分48秒 15分32秒 15分17秒 15分3秒 14分48秒 14分35秒 14分22秒 14分9秒 13分56秒 13分44秒 13分32秒 13分21秒 13分10秒 12分59秒 12分48秒 12分38秒 12分28秒 12分18秒 12分9秒 12分0秒 11分51秒 11分42秒 11分33秒 11分25秒 11分17秒 11分9秒 11分1秒 10分53秒 10分46秒 10分39秒 10分32秒 10分25秒 10分18秒 10分11秒 10分5秒 9分58秒 9分52秒 9分46秒 9分40秒 9分34秒 9分28秒 9分23秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分19秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
30分23秒 29分33秒 28分45秒 27分59秒 27分16秒 26分35秒 25分56秒 25分19秒 24分44秒 24分10秒 23分38秒 23分7秒 22分38秒 22分9秒 21分42秒 21分16秒 20分51秒 20分27秒 20分4秒 19分42秒 19分20秒 18分59秒 18分39秒 18分20秒 18分1秒 17分43秒 17分26秒 17分9秒 16分53秒 16分37秒 16分22秒 16分7秒 15分52秒 15分38秒 15分25秒 15分11秒 14分59秒 14分46秒 14分34秒 14分22秒 14分11秒 13分59秒 13分48秒 13分38秒 13分28秒 13分17秒 13分8秒 12分58秒 12分49秒 12分39秒 12分30秒 12分22秒 12分13秒 12分5秒 11分57秒 11分49秒 11分41秒 11分33秒 11分26秒 11分19秒 11分11秒 11分4秒 10分58秒 10分51秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分25秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分2秒 9分56秒 9分51秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分0秒 8分56秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
31分41秒 30分48秒 29分58秒 29分10秒 28分26秒 27分43秒 27分2秒 26分24秒 25分47秒 25分12秒 24分38秒 24分6秒 23分35秒 23分6秒 22分37秒 22分10秒 21分44秒 21分19秒 20分55秒 20分32秒 20分9秒 19分48秒 19分27秒 19分7秒 18分47秒 18分28秒 18分10秒 17分53秒 17分36秒 17分19秒 17分3秒 16分48秒 16分33秒 16分18秒 16分4秒 15分50秒 15分37秒 15分24秒 15分11秒 14分59秒 14分47秒 14分35秒 14分24秒 14分13秒 14分2秒 13分51秒 13分41秒 13分31秒 13分21秒 13分12秒 13分2秒 12分53秒 12分44秒 12分36秒 12分27秒 12分19秒 12分11秒 12分3秒 11分55秒 11分47秒 11分40秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分5秒 10分58秒 10分52秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分16秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒
水泳
(速め:全般)
37分23秒 36分20秒 35分22秒 34分26秒 33分33秒 32分42秒 31分54秒 31分9秒 30分25秒 29分44秒 29分4秒 28分26秒 27分50秒 27分15秒 26分42秒 26分10秒 25分39秒 25分9秒 24分41秒 24分13秒 23分47秒 23分22秒 22分57秒 22分33秒 22分10秒 21分48秒 21分27秒 21分6秒 20分46秒 20分26秒 20分7秒 19分49秒 19分31秒 19分14秒 18分57秒 18分41秒 18分25秒 18分10秒 17分55秒 17分41秒 17分26秒 17分13秒 16分59秒 16分46秒 16分33秒 16分21秒 16分9秒 15分57秒 15分45秒 15分34秒 15分23秒 15分12秒 15分2秒 14分52秒 14分42秒 14分32秒 14分22秒 14分13秒 14分4秒 13分55秒 13分46秒 13分37秒 13分29秒 13分21秒 13分13秒 13分5秒 12分57秒 12分49秒 12分42秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分6秒 12分0秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒
ランニング
(速め:10km/h)
37分23秒 36分20秒 35分22秒 34分26秒 33分33秒 32分42秒 31分54秒 31分9秒 30分25秒 29分44秒 29分4秒 28分26秒 27分50秒 27分15秒 26分42秒 26分10秒 25分39秒 25分9秒 24分41秒 24分13秒 23分47秒 23分22秒 22分57秒 22分33秒 22分10秒 21分48秒 21分27秒 21分6秒 20分46秒 20分26秒 20分7秒 19分49秒 19分31秒 19分14秒 18分57秒 18分41秒 18分25秒 18分10秒 17分55秒 17分41秒 17分26秒 17分13秒 16分59秒 16分46秒 16分33秒 16分21秒 16分9秒 15分57秒 15分45秒 15分34秒 15分23秒 15分12秒 15分2秒 14分52秒 14分42秒 14分32秒 14分22秒 14分13秒 14分4秒 13分55秒 13分46秒 13分37秒 13分29秒 13分21秒 13分13秒 13分5秒 12分57秒 12分49秒 12分42秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分6秒 12分0秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒
自転車
(速め:24km/h)
37分23秒 36分20秒 35分22秒 34分26秒 33分33秒 32分42秒 31分54秒 31分9秒 30分25秒 29分44秒 29分4秒 28分26秒 27分50秒 27分15秒 26分42秒 26分10秒 25分39秒 25分9秒 24分41秒 24分13秒 23分47秒 23分22秒 22分57秒 22分33秒 22分10秒 21分48秒 21分27秒 21分6秒 20分46秒 20分26秒 20分7秒 19分49秒 19分31秒 19分14秒 18分57秒 18分41秒 18分25秒 18分10秒 17分55秒 17分41秒 17分26秒 17分13秒 16分59秒 16分46秒 16分33秒 16分21秒 16分9秒 15分57秒 15分45秒 15分34秒 15分23秒 15分12秒 15分2秒 14分52秒 14分42秒 14分32秒 14分22秒 14分13秒 14分4秒 13分55秒 13分46秒 13分37秒 13分29秒 13分21秒 13分13秒 13分5秒 12分57秒 12分49秒 12分42秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分6秒 12分0秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒
ダンス
激しい
41分32秒 40分23秒 39分17秒 38分15秒 37分16秒 36分20秒 35分27秒 34分37秒 33分48秒 33分2秒 32分18秒 31分36秒 30分56秒 30分17秒 29分40秒 29分4秒 28分30秒 27分57秒 27分26秒 26分55秒 26分26秒 25分57秒 25分30秒 25分4秒 24分38秒 24分13秒 23分50秒 23分27秒 23分4秒 22分43秒 22分22秒 22分1秒 21分42秒 21分22秒 21分4秒 20分46秒 20分28秒 20分11秒 19分55秒 19分38秒 19分23秒 19分7秒 18分52秒 18分38秒 18分24秒 18分10秒 17分57秒 17分43秒 17分31秒 17分18秒 17分6秒 16分54秒 16分42秒 16分31秒 16分20秒 16分9秒 15分58秒 15分48秒 15分38秒 15分28秒 15分18秒 15分8秒 14分59秒 14分50秒 14分41秒 14分32秒 14分23秒 14分15秒 14分6秒 13分58秒 13分50秒 13分43秒 13分35秒 13分27秒 13分20秒 13分13秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
42分29秒 41分18秒 40分11秒 39分7秒 38分7秒 37分10秒 36分16秒 35分24秒 34分34秒 33分47秒 33分2秒 32分19秒 31分38秒 30分58秒 30分20秒 29分44秒 29分9秒 28分35秒 28分3秒 27分32秒 27分2秒 26分33秒 26分5秒 25分38秒 25分12秒 24分47秒 24分22秒 23分59秒 23分36秒 23分14秒 22分52秒 22分31秒 22分11秒 21分52秒 21分33秒 21分14秒 20分56秒 20分39秒 20分22秒 20分5秒 19分49秒 19分33秒 19分18秒 19分3秒 18分49秒 18分35秒 18分21秒 18分8秒 17分54秒 17分42秒 17分29秒 17分17秒 17分5秒 16分53秒 16分42秒 16分31秒 16分20秒 16分9秒 15分59秒 15分49秒 15分39秒 15分29秒 15分19秒 15分10秒 15分1秒 14分52秒 14分43秒 14分34秒 14分26秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分38秒 13分31秒 13分23秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分49秒 12分42秒 12分36秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分15秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒
水泳
(普通:全般)
45分2秒 43分47秒 42分36秒 41分29秒 40分25秒 39分24秒 38分27秒 37分32秒 36分39秒 35分49秒 35分2秒 34分16秒 33分32秒 32分50秒 32分10秒 31分31秒 30分54秒 30分19秒 29分44秒 29分11秒 28分39秒 28分9秒 27分39秒 27分10秒 26分43秒 26分16秒 25分50秒 25分25秒 25分1秒 24分38秒 24分15秒 23分53秒 23分31秒 23分11秒 22分50秒 22分31秒 22分12秒 21分53秒 21分35秒 21分18秒 21分1秒 20分44秒 20分28秒 20分12秒 19分57秒 19分42秒 19分27秒 19分13秒 18分59秒 18分46秒 18分32秒 18分19秒 18分7秒 17分54秒 17分42秒 17分31秒 17分19秒 17分8秒 16分57秒 16分46秒 16分35秒 16分25秒 16分15秒 16分5秒 15分55秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分9秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分35秒 14分27秒 14分19秒 14分12秒 14分4秒 13分57秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分14秒 13分8秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒
ランニング
(普通:8km/h)
46分44秒 45分26秒 44分12秒 43分2秒 41分56秒 40分53秒 39分53秒 38分56秒 38分2秒 37分10秒 36分20秒 35分33秒 34分48秒 34分4秒 33分22秒 32分42秒 32分4秒 31分27秒 30分51秒 30分17秒 29分44秒 29分12秒 28分41秒 28分12秒 27分43秒 27分15秒 26分48秒 26分22秒 25分57秒 25分33秒 25分9秒 24分47秒 24分24秒 24分3秒 23分42秒 23分22秒 23分2秒 22分43秒 22分24秒 22分6秒 21分48秒 21分31秒 21分14秒 20分58秒 20分42秒 20分26秒 20分11秒 19分56秒 19分42秒 19分28秒 19分14秒 19分1秒 18分48秒 18分35秒 18分22秒 18分10秒 17分58秒 17分46秒 17分35秒 17分24秒 17分13秒 17分2秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分11秒 16分2秒 15分52秒 15分43秒 15分34秒 15分25秒 15分17秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分12秒 11分7秒 11分3秒 10分58秒 10分54秒
山登り 46分44秒 45分26秒 44分12秒 43分2秒 41分56秒 40分53秒 39分53秒 38分56秒 38分2秒 37分10秒 36分20秒 35分33秒 34分48秒 34分4秒 33分22秒 32分42秒 32分4秒 31分27秒 30分51秒 30分17秒 29分44秒 29分12秒 28分41秒 28分12秒 27分43秒 27分15秒 26分48秒 26分22秒 25分57秒 25分33秒 25分9秒 24分47秒 24分24秒 24分3秒 23分42秒 23分22秒 23分2秒 22分43秒 22分24秒 22分6秒 21分48秒 21分31秒 21分14秒 20分58秒 20分42秒 20分26秒 20分11秒 19分56秒 19分42秒 19分28秒 19分14秒 19分1秒 18分48秒 18分35秒 18分22秒 18分10秒 17分58秒 17分46秒 17分35秒 17分24秒 17分13秒 17分2秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分11秒 16分2秒 15分52秒 15分43秒 15分34秒 15分25秒 15分17秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分12秒 11分7秒 11分3秒 10分58秒 10分54秒
自転車
(普通:20km/h)
46分44秒 45分26秒 44分12秒 43分2秒 41分56秒 40分53秒 39分53秒 38分56秒 38分2秒 37分10秒 36分20秒 35分33秒 34分48秒 34分4秒 33分22秒 32分42秒 32分4秒 31分27秒 30分51秒 30分17秒 29分44秒 29分12秒 28分41秒 28分12秒 27分43秒 27分15秒 26分48秒 26分22秒 25分57秒 25分33秒 25分9秒 24分47秒 24分24秒 24分3秒 23分42秒 23分22秒 23分2秒 22分43秒 22分24秒 22分6秒 21分48秒 21分31秒 21分14秒 20分58秒 20分42秒 20分26秒 20分11秒 19分56秒 19分42秒 19分28秒 19分14秒 19分1秒 18分48秒 18分35秒 18分22秒 18分10秒 17分58秒 17分46秒 17分35秒 17分24秒 17分13秒 17分2秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分11秒 16分2秒 15分52秒 15分43秒 15分34秒 15分25秒 15分17秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分12秒 11分7秒 11分3秒 10分58秒 10分54秒
HIIT
ジャンプあり
46分44秒 45分26秒 44分12秒 43分2秒 41分56秒 40分53秒 39分53秒 38分56秒 38分2秒 37分10秒 36分20秒 35分33秒 34分48秒 34分4秒 33分22秒 32分42秒 32分4秒 31分27秒 30分51秒 30分17秒 29分44秒 29分12秒 28分41秒 28分12秒 27分43秒 27分15秒 26分48秒 26分22秒 25分57秒 25分33秒 25分9秒 24分47秒 24分24秒 24分3秒 23分42秒 23分22秒 23分2秒 22分43秒 22分24秒 22分6秒 21分48秒 21分31秒 21分14秒 20分58秒 20分42秒 20分26秒 20分11秒 19分56秒 19分42秒 19分28秒 19分14秒 19分1秒 18分48秒 18分35秒 18分22秒 18分10秒 17分58秒 17分46秒 17分35秒 17分24秒 17分13秒 17分2秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分11秒 16分2秒 15分52秒 15分43秒 15分34秒 15分25秒 15分17秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分12秒 11分7秒 11分3秒 10分58秒 10分54秒
ダンス
普通
51分12秒 49分47秒 48分26秒 47分10秒 45分57秒 44分48秒 43分43秒 42分40秒 41分41秒 40分44秒 39分50秒 38分58秒 38分8秒 37分20秒 36分34秒 35分51秒 35分8秒 34分28秒 33分49秒 33分11秒 32分35秒 32分0秒 31分26秒 30分54秒 30分22秒 29分52秒 29分23秒 28分54秒 28分27秒 28分0秒 27分34秒 27分9秒 26分45秒 26分21秒 25分58秒 25分36秒 25分14秒 24分53秒 24分33秒 24分13秒 23分54秒 23分35秒 23分16秒 22分58秒 22分41秒 22分24秒 22分7秒 21分51秒 21分35秒 21分20秒 21分5秒 20分50秒 20分36秒 20分22秒 20分8秒 19分55秒 19分41秒 19分29秒 19分16秒 19分4秒 18分52秒 18分40秒 18分28秒 18分17秒 18分6秒 17分55秒 17分44秒 17分34秒 17分24秒 17分14秒 17分4秒 16分54秒 16分45秒 16分35秒 16分26秒 16分17秒 16分8秒 16分0秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分56秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分57秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間2分 1時間0分 58分56秒 57分23秒 55分55秒 54分31秒 53分11秒 51分55秒 50分43秒 49分34秒 48分27秒 47分24秒 46分24秒 45分26秒 44分30秒 43分37秒 42分45秒 41分56秒 41分9秒 40分23秒 39分39秒 38分56秒 38分15秒 37分36秒 36分57秒 36分20秒 35分45秒 35分10秒 34分37秒 34分4秒 33分33秒 33分2秒 32分33秒 32分4秒 31分36秒 31分9秒 30分43秒 30分17秒 29分52秒 29分28秒 29分4秒 28分41秒 28分19秒 27分57秒 27分36秒 27分15秒 26分55秒 26分35秒 26分16秒 25分57秒 25分39秒 25分21秒 25分4秒 24分47秒 24分30秒 24分13秒 23分57秒 23分42秒 23分27秒 23分12秒 22分57秒 22分43秒 22分29秒 22分15秒 22分1秒 21分48秒 21分35秒 21分22秒 21分10秒 20分58秒 20分46秒 20分34秒 20分22秒 20分11秒 20分0秒 19分49秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分7秒 18分57秒 18分48秒 18分38秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分52秒 17分43秒 17分35秒 17分26秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間2分 1時間0分 58分56秒 57分23秒 55分55秒 54分31秒 53分11秒 51分55秒 50分43秒 49分34秒 48分27秒 47分24秒 46分24秒 45分26秒 44分30秒 43分37秒 42分45秒 41分56秒 41分9秒 40分23秒 39分39秒 38分56秒 38分15秒 37分36秒 36分57秒 36分20秒 35分45秒 35分10秒 34分37秒 34分4秒 33分33秒 33分2秒 32分33秒 32分4秒 31分36秒 31分9秒 30分43秒 30分17秒 29分52秒 29分28秒 29分4秒 28分41秒 28分19秒 27分57秒 27分36秒 27分15秒 26分55秒 26分35秒 26分16秒 25分57秒 25分39秒 25分21秒 25分4秒 24分47秒 24分30秒 24分13秒 23分57秒 23分42秒 23分27秒 23分12秒 22分57秒 22分43秒 22分29秒 22分15秒 22分1秒 21分48秒 21分35秒 21分22秒 21分10秒 20分58秒 20分46秒 20分34秒 20分22秒 20分11秒 20分0秒 19分49秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分7秒 18分57秒 18分48秒 18分38秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分52秒 17分43秒 17分35秒 17分26秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分47秒 57分25秒 56分6秒 54分52秒 53分40秒 52分31秒 51分26秒 50分23秒 49分22秒 48分24秒 47分28秒 46分35秒 45分43秒 44分53秒 44分5秒 43分18秒 42分34秒 41分50秒 41分9秒 40分28秒 39分49秒 39分11秒 38分34秒 37分59秒 37分24秒 36分51秒 36分18秒 35分46秒 35分16秒 34分46秒 34分17秒 33分49秒 33分21秒 32分55秒 32分29秒 32分3秒 31分39秒 31分15秒 30分51秒 30分28秒 30分6秒 29分44秒 29分23秒 29分2秒 28分42秒 28分22秒 28分3秒 27分44秒 27分26秒 27分7秒 26分50秒 26分32秒 26分15秒 25分59秒 25分43秒 25分27秒 25分11秒 24分56秒 24分41秒 24分26秒 24分12秒 23分58秒 23分44秒 23分30秒 23分17秒 23分4秒 22分51秒 22分39秒 22分26秒 22分14秒 22分2秒 21分50秒 21分39秒 21分28秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分45秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分34秒 16分27秒
踏み台昇降 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分28秒 58分9秒 56分53秒 55分41秒 54分31秒 53分24秒 52分20秒 51分18秒 50分19秒 49分22秒 48分27秒 47分35秒 46分44秒 45分54秒 45分7秒 44分21秒 43分37秒 42分54秒 42分12秒 41分32秒 40分53秒 40分15秒 39分39秒 39分3秒 38分29秒 37分55秒 37分23秒 36分51秒 36分20秒 35分51秒 35分22秒 34分53秒 34分26秒 33分59秒 33分33秒 33分7秒 32分42秒 32分18秒 31分54秒 31分31秒 31分9秒 30分47秒 30分25秒 30分4秒 29分44秒 29分24秒 29分4秒 28分45秒 28分26秒 28分8秒 27分50秒 27分32秒 27分15秒 26分58秒 26分42秒 26分26秒 26分10秒 25分54秒 25分39秒 25分24秒 25分9秒 24分55秒 24分41秒 24分27秒 24分13秒 24分0秒 23分47秒 23分34秒 23分22秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分22秒 22分10秒 21分59秒 21分48秒 21分37秒 21分27秒 21分16秒 21分6秒 20分56秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分14秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分55秒 17分48秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒
HIIT
ジャンプなし
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分28秒 58分9秒 56分53秒 55分41秒 54分31秒 53分24秒 52分20秒 51分18秒 50分19秒 49分22秒 48分27秒 47分35秒 46分44秒 45分54秒 45分7秒 44分21秒 43分37秒 42分54秒 42分12秒 41分32秒 40分53秒 40分15秒 39分39秒 39分3秒 38分29秒 37分55秒 37分23秒 36分51秒 36分20秒 35分51秒 35分22秒 34分53秒 34分26秒 33分59秒 33分33秒 33分7秒 32分42秒 32分18秒 31分54秒 31分31秒 31分9秒 30分47秒 30分25秒 30分4秒 29分44秒 29分24秒 29分4秒 28分45秒 28分26秒 28分8秒 27分50秒 27分32秒 27分15秒 26分58秒 26分42秒 26分26秒 26分10秒 25分54秒 25分39秒 25分24秒 25分9秒 24分55秒 24分41秒 24分27秒 24分13秒 24分0秒 23分47秒 23分34秒 23分22秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分22秒 22分10秒 21分59秒 21分48秒 21分37秒 21分27秒 21分16秒 21分6秒 20分56秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分14秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分55秒 17分48秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒
ダンス
ゆっくり
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分28秒 58分9秒 56分53秒 55分41秒 54分31秒 53分24秒 52分20秒 51分18秒 50分19秒 49分22秒 48分27秒 47分35秒 46分44秒 45分54秒 45分7秒 44分21秒 43分37秒 42分54秒 42分12秒 41分32秒 40分53秒 40分15秒 39分39秒 39分3秒 38分29秒 37分55秒 37分23秒 36分51秒 36分20秒 35分51秒 35分22秒 34分53秒 34分26秒 33分59秒 33分33秒 33分7秒 32分42秒 32分18秒 31分54秒 31分31秒 31分9秒 30分47秒 30分25秒 30分4秒 29分44秒 29分24秒 29分4秒 28分45秒 28分26秒 28分8秒 27分50秒 27分32秒 27分15秒 26分58秒 26分42秒 26分26秒 26分10秒 25分54秒 25分39秒 25分24秒 25分9秒 24分55秒 24分41秒 24分27秒 24分13秒 24分0秒 23分47秒 23分34秒 23分22秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分22秒 22分10秒 21分59秒 21分48秒 21分37秒 21分27秒 21分16秒 21分6秒 20分56秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分14秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分55秒 17分48秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒
筋トレ
スクワット
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分28秒 58分9秒 56分53秒 55分41秒 54分31秒 53分24秒 52分20秒 51分18秒 50分19秒 49分22秒 48分27秒 47分35秒 46分44秒 45分54秒 45分7秒 44分21秒 43分37秒 42分54秒 42分12秒 41分32秒 40分53秒 40分15秒 39分39秒 39分3秒 38分29秒 37分55秒 37分23秒 36分51秒 36分20秒 35分51秒 35分22秒 34分53秒 34分26秒 33分59秒 33分33秒 33分7秒 32分42秒 32分18秒 31分54秒 31分31秒 31分9秒 30分47秒 30分25秒 30分4秒 29分44秒 29分24秒 29分4秒 28分45秒 28分26秒 28分8秒 27分50秒 27分32秒 27分15秒 26分58秒 26分42秒 26分26秒 26分10秒 25分54秒 25分39秒 25分24秒 25分9秒 24分55秒 24分41秒 24分27秒 24分13秒 24分0秒 23分47秒 23分34秒 23分22秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分22秒 22分10秒 21分59秒 21分48秒 21分37秒 21分27秒 21分16秒 21分6秒 20分56秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分14秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分55秒 17分48秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒
部屋の片づけ全般 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分0秒 56分47秒 55分38秒 54分31秒 53分27秒 52分25秒 51分26秒 50分29秒 49分34秒 48分40秒 47分49秒 47分0秒 46分12秒 45分26秒 44分41秒 43分58秒 43分16秒 42分35秒 41分56秒 41分18秒 40分41秒 40分5秒 39分30秒 38分56秒 38分23秒 37分51秒 37分20秒 36分50秒 36分20秒 35分52秒 35分24秒 34分57秒 34分30秒 34分4秒 33分39秒 33分14秒 32分50秒 32分27秒 32分4秒 31分41秒 31分20秒 30分58秒 30分37秒 30分17秒 29分57秒 29分37秒 29分18秒 29分0秒 28分41秒 28分23秒 28分6秒 27分49秒 27分32秒 27分15秒 26分59秒 26分43秒 26分28秒 26分12秒 25分57秒 25分43秒 25分28秒 25分14秒 25分0秒 24分47秒 24分33秒 24分20秒 24分7秒 23分54秒 23分42秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分54秒 22分43秒 22分31秒 22分20秒 22分9秒 21分59秒 21分48秒 21分38秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分48秒 20分39秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分25秒 18分17秒 18分10秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分9秒 57分1秒 55分55秒 54分52秒 53分51秒 52分52秒 51分55秒 51分0秒 50分8秒 49分17秒 48分27秒 47分40秒 46分54秒 46分9秒 45分26秒 44分44秒 44分3秒 43分24秒 42分45秒 42分8秒 41分32秒 40分57秒 40分23秒 39分50秒 39分17秒 38分46秒 38分15秒 37分45秒 37分16秒 36分48秒 36分20秒 35分54秒 35分27秒 35分2秒 34分37秒 34分12秒 33分48秒 33分25秒 33分2秒 32分40秒 32分18秒 31分57秒 31分36秒 31分16秒 30分56秒 30分36秒 30分17秒 29分58秒 29分40秒 29分22秒 29分4秒 28分47秒 28分30秒 28分13秒 27分57秒 27分41秒 27分26秒 27分10秒 26分55秒 26分40秒 26分26秒 26分11秒 25分57秒 25分44秒 25分30秒 25分17秒 25分4秒 24分51秒 24分38秒 24分26秒 24分13秒 24分1秒 23分50秒 23分38秒 23分27秒 23分15秒 23分4秒 22分53秒 22分43秒 22分32秒 22分22秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒 19分55秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分23秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分40秒 58分31秒 57分25秒 56分21秒 55分19秒 54分20秒 53分23秒 52分28秒 51分34秒 50分43秒 49分53秒 49分5秒 48分18秒 47分32秒 46分49秒 46分6秒 45分25秒 44分45秒 44分6秒 43分28秒 42分51秒 42分15秒 41分41秒 41分7秒 40分34秒 40分2秒 39分31秒 39分0秒 38分31秒 38分2秒 37分34秒 37分6秒 36分39秒 36分13秒 35分48秒 35分23秒 34分58秒 34分34秒 34分11秒 33分48秒 33分26秒 33分4秒 32分43秒 32分22秒 32分2秒 31分41秒 31分22秒 31分3秒 30分44秒 30分25秒 30分7秒 29分50秒 29分32秒 29分15秒 28分58秒 28分42秒 28分26秒 28分10秒 27分55秒 27分39秒 27分24秒 27分10秒 26分55秒 26分41秒 26分27秒 26分14秒 26分0秒 25分47秒 25分34秒 25分21秒 25分9秒 24分56秒 24分44秒 24分32秒 24分20秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分3秒 22分52秒 22分42秒 22分32秒 22分22秒 22分12秒 22分3秒 21分53秒 21分44秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分33秒 20分25秒 20分17秒
ヨガ
パワー
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分25秒 57分23秒 56分24秒 55分26秒 54分31秒 53分37秒 52分45秒 51分55秒 51分6秒 50分19秒 49分34秒 48分49秒 48分6秒 47分24秒 46分44秒 46分4秒 45分26秒 44分48秒 44分12秒 43分37秒 43分2秒 42分29秒 41分56秒 41分24秒 40分53秒 40分23秒 39分53秒 39分24秒 38分56秒 38分29秒 38分2秒 37分36秒 37分10秒 36分45秒 36分20秒 35分56秒 35分33秒 35分10秒 34分48秒 34分26秒 34分4秒 33分43秒 33分22秒 33分2秒 32分42秒 32分23秒 32分4秒 31分45秒 31分27秒 31分9秒 30分51秒 30分34秒 30分17秒 30分0秒 29分44秒 29分28秒 29分12秒 28分57秒 28分41秒 28分26秒 28分12秒 27分57秒 27分43秒 27分29秒 27分15秒 27分2秒 26分48秒 26分35秒 26分22秒 26分10秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分21秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分43秒 22分33秒 22分24秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒
筋トレ
腹筋運動
1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分21秒 57分23秒 56分27秒 55分32秒 54分39秒 53分48秒 52分58秒 52分10秒 51分23秒 50分38秒 49分54秒 49分11秒 48分30秒 47分49秒 47分10秒 46分32秒 45分54秒 45分18秒 44分43秒 44分8秒 43分35秒 43分2秒 42分30秒 41分59秒 41分29秒 40分59秒 40分30秒 40分2秒 39分34秒 39分7秒 38分41秒 38分15秒 37分50秒 37分25秒 37分1秒 36分38秒 36分14秒 35分52秒 35分30秒 35分8秒 34分47秒 34分26秒 34分5秒 33分45秒 33分25秒 33分6秒 32分47秒 32分29秒 32分10秒 31分53秒 31分35秒 31分18秒 31分1秒 30分44秒 30分28秒 30分12秒 29分56秒 29分41秒 29分25秒 29分10秒 28分56秒 28分41秒 28分27秒 28分13秒 27分59秒 27分46秒 27分32秒 27分19秒 27分6秒 26分54秒 26分41秒 26分29秒 26分17秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分30秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分35秒 23分25秒 23分16秒 23分6秒 22分57秒
筋トレ
背筋運動
1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分21秒 57分23秒 56分27秒 55分32秒 54分39秒 53分48秒 52分58秒 52分10秒 51分23秒 50分38秒 49分54秒 49分11秒 48分30秒 47分49秒 47分10秒 46分32秒 45分54秒 45分18秒 44分43秒 44分8秒 43分35秒 43分2秒 42分30秒 41分59秒 41分29秒 40分59秒 40分30秒 40分2秒 39分34秒 39分7秒 38分41秒 38分15秒 37分50秒 37分25秒 37分1秒 36分38秒 36分14秒 35分52秒 35分30秒 35分8秒 34分47秒 34分26秒 34分5秒 33分45秒 33分25秒 33分6秒 32分47秒 32分29秒 32分10秒 31分53秒 31分35秒 31分18秒 31分1秒 30分44秒 30分28秒 30分12秒 29分56秒 29分41秒 29分25秒 29分10秒 28分56秒 28分41秒 28分27秒 28分13秒 27分59秒 27分46秒 27分32秒 27分19秒 27分6秒 26分54秒 26分41秒 26分29秒 26分17秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分30秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分35秒 23分25秒 23分16秒 23分6秒 22分57秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分21秒 57分23秒 56分27秒 55分32秒 54分39秒 53分48秒 52分58秒 52分10秒 51分23秒 50分38秒 49分54秒 49分11秒 48分30秒 47分49秒 47分10秒 46分32秒 45分54秒 45分18秒 44分43秒 44分8秒 43分35秒 43分2秒 42分30秒 41分59秒 41分29秒 40分59秒 40分30秒 40分2秒 39分34秒 39分7秒 38分41秒 38分15秒 37分50秒 37分25秒 37分1秒 36分38秒 36分14秒 35分52秒 35分30秒 35分8秒 34分47秒 34分26秒 34分5秒 33分45秒 33分25秒 33分6秒 32分47秒 32分29秒 32分10秒 31分53秒 31分35秒 31分18秒 31分1秒 30分44秒 30分28秒 30分12秒 29分56秒 29分41秒 29分25秒 29分10秒 28分56秒 28分41秒 28分27秒 28分13秒 27分59秒 27分46秒 27分32秒 27分19秒 27分6秒 26分54秒 26分41秒 26分29秒 26分17秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分30秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分35秒 23分25秒 23分16秒 23分6秒 22分57秒
筋トレ
懸垂
1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分21秒 57分23秒 56分27秒 55分32秒 54分39秒 53分48秒 52分58秒 52分10秒 51分23秒 50分38秒 49分54秒 49分11秒 48分30秒 47分49秒 47分10秒 46分32秒 45分54秒 45分18秒 44分43秒 44分8秒 43分35秒 43分2秒 42分30秒 41分59秒 41分29秒 40分59秒 40分30秒 40分2秒 39分34秒 39分7秒 38分41秒 38分15秒 37分50秒 37分25秒 37分1秒 36分38秒 36分14秒 35分52秒 35分30秒 35分8秒 34分47秒 34分26秒 34分5秒 33分45秒 33分25秒 33分6秒 32分47秒 32分29秒 32分10秒 31分53秒 31分35秒 31分18秒 31分1秒 30分44秒 30分28秒 30分12秒 29分56秒 29分41秒 29分25秒 29分10秒 28分56秒 28分41秒 28分27秒 28分13秒 27分59秒 27分46秒 27分32秒 27分19秒 27分6秒 26分54秒 26分41秒 26分29秒 26分17秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分30秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分35秒 23分25秒 23分16秒 23分6秒 22分57秒
トランポリン
ゆっくり
1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分25秒 57分31秒 56分38秒 55分48秒 54分58秒 54分11秒 53分24秒 52分39秒 51分55秒 51分12秒 50分31秒 49分51秒 49分11秒 48分33秒 47分55秒 47分19秒 46分44秒 46分9秒 45分35秒 45分2秒 44分30秒 43分59秒 43分28秒 42分58秒 42分29秒 42分0秒 41分32秒 41分5秒 40分38秒 40分12秒 39分46秒 39分21秒 38分56秒 38分32秒 38分9秒 37分45秒 37分23秒 37分1秒 36分39秒 36分17秒 35分56秒 35分36秒 35分16秒 34分56秒 34分37秒 34分18秒 33分59秒 33分40秒 33分22秒 33分5秒 32分47秒 32分30秒 32分13秒 31分57秒 31分41秒 31分25秒 31分9秒 30分53秒 30分38秒 30分23秒 30分9秒 29分54秒 29分40秒 29分26秒 29分12秒 28分58秒 28分45秒 28分32秒 28分19秒 28分6秒 27分54秒 27分41秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分42秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分47秒 25分36秒 25分26秒 25分15秒 25分5秒 24分55秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分25秒 57分31秒 56分38秒 55分48秒 54分58秒 54分11秒 53分24秒 52分39秒 51分55秒 51分12秒 50分31秒 49分51秒 49分11秒 48分33秒 47分55秒 47分19秒 46分44秒 46分9秒 45分35秒 45分2秒 44分30秒 43分59秒 43分28秒 42分58秒 42分29秒 42分0秒 41分32秒 41分5秒 40分38秒 40分12秒 39分46秒 39分21秒 38分56秒 38分32秒 38分9秒 37分45秒 37分23秒 37分1秒 36分39秒 36分17秒 35分56秒 35分36秒 35分16秒 34分56秒 34分37秒 34分18秒 33分59秒 33分40秒 33分22秒 33分5秒 32分47秒 32分30秒 32分13秒 31分57秒 31分41秒 31分25秒 31分9秒 30分53秒 30分38秒 30分23秒 30分9秒 29分54秒 29分40秒 29分26秒 29分12秒 28分58秒 28分45秒 28分32秒 28分19秒 28分6秒 27分54秒 27分41秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分42秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分47秒 25分36秒 25分26秒 25分15秒 25分5秒 24分55秒
料理全般 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分25秒 57分31秒 56分38秒 55分48秒 54分58秒 54分11秒 53分24秒 52分39秒 51分55秒 51分12秒 50分31秒 49分51秒 49分11秒 48分33秒 47分55秒 47分19秒 46分44秒 46分9秒 45分35秒 45分2秒 44分30秒 43分59秒 43分28秒 42分58秒 42分29秒 42分0秒 41分32秒 41分5秒 40分38秒 40分12秒 39分46秒 39分21秒 38分56秒 38分32秒 38分9秒 37分45秒 37分23秒 37分1秒 36分39秒 36分17秒 35分56秒 35分36秒 35分16秒 34分56秒 34分37秒 34分18秒 33分59秒 33分40秒 33分22秒 33分5秒 32分47秒 32分30秒 32分13秒 31分57秒 31分41秒 31分25秒 31分9秒 30分53秒 30分38秒 30分23秒 30分9秒 29分54秒 29分40秒 29分26秒 29分12秒 28分58秒 28分45秒 28分32秒 28分19秒 28分6秒 27分54秒 27分41秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分42秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分47秒 25分36秒 25分26秒 25分15秒 25分5秒 24分55秒
掃除機をかける 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分18秒 57分28秒 56分38秒 55分51秒 55分4秒 54分19秒 53分35秒 52分52秒 52分10秒 51分29秒 50分50秒 50分11秒 49分34秒 48分57秒 48分21秒 47分46秒 47分12秒 46分39秒 46分6秒 45分34秒 45分3秒 44分33秒 44分3秒 43分34秒 43分6秒 42分38秒 42分11秒 41分44秒 41分18秒 40分52秒 40分27秒 40分3秒 39分39秒 39分15秒 38分52秒 38分29秒 38分7秒 37分45秒 37分24秒 37分3秒 36分42秒 36分22秒 36分2秒 35分43秒 35分24秒 35分5秒 34分47秒 34分28秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分19秒 33分2秒 32分46秒 32分30秒 32分14秒 31分58秒 31分43秒 31分28秒 31分13秒 30分58秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分2秒 29分48秒 29分35秒 29分22秒 29分9秒 28分56秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分55秒 27分43秒 27分32秒 27分20秒 27分9秒 26分58秒 26分47秒 26分36秒 26分26秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分56秒 58分9秒 57分23秒 56分38秒 55分55秒 55分12秒 54分31秒 53分51秒 53分11秒 52分33秒 51分55秒 51分18秒 50分43秒 50分8秒 49分34秒 49分0秒 48分27秒 47分55秒 47分24秒 46分54秒 46分24秒 45分54秒 45分26秒 44分58秒 44分30秒 44分3秒 43分37秒 43分11秒 42分45秒 42分20秒 41分56秒 41分32秒 41分9秒 40分45秒 40分23秒 40分1秒 39分39秒 39分17秒 38分56秒 38分36秒 38分15秒 37分55秒 37分36秒 37分16秒 36分57秒 36分39秒 36分20秒 36分2秒 35分45秒 35分27秒 35分10秒 34分53秒 34分37秒 34分20秒 34分4秒 33分48秒 33分33秒 33分17秒 33分2秒 32分47秒 32分33秒 32分18秒 32分4秒 31分50秒 31分36秒 31分22秒 31分9秒 30分56秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分52秒 29分40秒 29分28秒 29分16秒 29分4秒
体をよく動かす仕事 2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分56秒 58分9秒 57分23秒 56分38秒 55分55秒 55分12秒 54分31秒 53分51秒 53分11秒 52分33秒 51分55秒 51分18秒 50分43秒 50分8秒 49分34秒 49分0秒 48分27秒 47分55秒 47分24秒 46分54秒 46分24秒 45分54秒 45分26秒 44分58秒 44分30秒 44分3秒 43分37秒 43分11秒 42分45秒 42分20秒 41分56秒 41分32秒 41分9秒 40分45秒 40分23秒 40分1秒 39分39秒 39分17秒 38分56秒 38分36秒 38分15秒 37分55秒 37分36秒 37分16秒 36分57秒 36分39秒 36分20秒 36分2秒 35分45秒 35分27秒 35分10秒 34分53秒 34分37秒 34分20秒 34分4秒 33分48秒 33分33秒 33分17秒 33分2秒 32分47秒 32分33秒 32分18秒 32分4秒 31分50秒 31分36秒 31分22秒 31分9秒 30分56秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分52秒 29分40秒 29分28秒 29分16秒 29分4秒
皿洗い 2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分56秒 58分9秒 57分23秒 56分38秒 55分55秒 55分12秒 54分31秒 53分51秒 53分11秒 52分33秒 51分55秒 51分18秒 50分43秒 50分8秒 49分34秒 49分0秒 48分27秒 47分55秒 47分24秒 46分54秒 46分24秒 45分54秒 45分26秒 44分58秒 44分30秒 44分3秒 43分37秒 43分11秒 42分45秒 42分20秒 41分56秒 41分32秒 41分9秒 40分45秒 40分23秒 40分1秒 39分39秒 39分17秒 38分56秒 38分36秒 38分15秒 37分55秒 37分36秒 37分16秒 36分57秒 36分39秒 36分20秒 36分2秒 35分45秒 35分27秒 35分10秒 34分53秒 34分37秒 34分20秒 34分4秒 33分48秒 33分33秒 33分17秒 33分2秒 32分47秒 32分33秒 32分18秒 32分4秒 31分50秒 31分36秒 31分22秒 31分9秒 30分56秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分52秒 29分40秒 29分28秒 29分16秒 29分4秒
ヨガ
ハタ
2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分56秒 58分9秒 57分23秒 56分38秒 55分55秒 55分12秒 54分31秒 53分51秒 53分11秒 52分33秒 51分55秒 51分18秒 50分43秒 50分8秒 49分34秒 49分0秒 48分27秒 47分55秒 47分24秒 46分54秒 46分24秒 45分54秒 45分26秒 44分58秒 44分30秒 44分3秒 43分37秒 43分11秒 42分45秒 42分20秒 41分56秒 41分32秒 41分9秒 40分45秒 40分23秒 40分1秒 39分39秒 39分17秒 38分56秒 38分36秒 38分15秒 37分55秒 37分36秒 37分16秒 36分57秒 36分39秒 36分20秒 36分2秒 35分45秒 35分27秒 35分10秒 34分53秒 34分37秒 34分20秒 34分4秒 33分48秒 33分33秒 33分17秒 33分2秒 32分47秒 32分33秒 32分18秒 32分4秒 31分50秒 31分36秒 31分22秒 31分9秒 30分56秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分52秒 29分40秒 29分28秒 29分16秒 29分4秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分48秒 58分9秒 57分31秒 56分53秒 56分16秒 55分41秒 55分5秒 54分31秒 53分57秒 53分24秒 52分52秒 52分20秒 51分49秒 51分18秒 50分49秒 50分19秒 49分51秒 49分22秒 48分55秒 48分27秒 48分1秒 47分35秒 47分9秒 46分44秒 46分19秒 45分54秒 45分30秒 45分7秒 44分44秒 44分21秒 43分59秒 43分37秒 43分15秒 42分54秒 42分33秒 42分12秒 41分52秒 41分32秒 41分12秒 40分53秒 40分34秒 40分15秒 39分57秒 39分39秒 39分21秒 39分3秒 38分46秒 38分29秒 38分12秒 37分55秒 37分39秒 37分23秒 37分7秒 36分51秒 36分36秒 36分20秒 36分5秒 35分51秒 35分36秒 35分22秒 35分7秒 34分53秒
自動車を運転 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分48秒 58分9秒 57分31秒 56分53秒 56分16秒 55分41秒 55分5秒 54分31秒 53分57秒 53分24秒 52分52秒 52分20秒 51分49秒 51分18秒 50分49秒 50分19秒 49分51秒 49分22秒 48分55秒 48分27秒 48分1秒 47分35秒 47分9秒 46分44秒 46分19秒 45分54秒 45分30秒 45分7秒 44分44秒 44分21秒 43分59秒 43分37秒 43分15秒 42分54秒 42分33秒 42分12秒 41分52秒 41分32秒 41分12秒 40分53秒 40分34秒 40分15秒 39分57秒 39分39秒 39分21秒 39分3秒 38分46秒 38分29秒 38分12秒 37分55秒 37分39秒 37分23秒 37分7秒 36分51秒 36分36秒 36分20秒 36分5秒 35分51秒 35分36秒 35分22秒 35分7秒 34分53秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分56秒 58分25秒 57分54秒 57分23秒 56分53秒 56分24秒 55分55秒 55分26秒 54分58秒 54分31秒 54分4秒 53分37秒 53分11秒 52分45秒 52分20秒 51分55秒 51分31秒 51分6秒 50分43秒 50分19秒 49分56秒 49分34秒 49分11秒 48分49秒 48分27秒 48分6秒 47分45秒 47分24秒 47分4秒 46分44秒 46分24秒 46分4秒 45分45秒 45分26秒 45分7秒 44分48秒 44分30秒 44分12秒 43分54秒 43分37秒
風呂でシャワー 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分56秒 58分25秒 57分54秒 57分23秒 56分53秒 56分24秒 55分55秒 55分26秒 54分58秒 54分31秒 54分4秒 53分37秒 53分11秒 52分45秒 52分20秒 51分55秒 51分31秒 51分6秒 50分43秒 50分19秒 49分56秒 49分34秒 49分11秒 48分49秒 48分27秒 48分6秒 47分45秒 47分24秒 47分4秒 46分44秒 46分24秒 46分4秒 45分45秒 45分26秒 45分7秒 44分48秒 44分30秒 44分12秒 43分54秒 43分37秒
トイレ 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分6秒 58分37秒 58分9秒 57分41秒 57分14秒 56分47秒 56分21秒 55分55秒 55分29秒 55分4秒 54分39秒 54分15秒 53分51秒 53分27秒 53分3秒 52分40秒 52分18秒 51分55秒 51分33秒 51分11秒 50分50秒 50分29秒 50分8秒 49分47秒 49分27秒 49分7秒 48分47秒 48分27秒
立って仕事をする 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分6秒 58分37秒 58分9秒 57分41秒 57分14秒 56分47秒 56分21秒 55分55秒 55分29秒 55分4秒 54分39秒 54分15秒 53分51秒 53分27秒 53分3秒 52分40秒 52分18秒 51分55秒 51分33秒 51分11秒 50分50秒 50分29秒 50分8秒 49分47秒 49分27秒 49分7秒 48分47秒 48分27秒
風呂で入浴 4時間9分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分20秒 58分56秒 58分32秒 58分9秒
デスクワーク 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間24分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
電車バスに乗車 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間24分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日229キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日229キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.03kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日229キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.03kg -
1週間0.2kg -
2週間0.4kg -
3週間0.7kg -
1ヵ月1.0kg -
2ヵ月1.9kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月2.9kg 3ヵ月で3キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓