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1日471キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

471キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

471キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間7分 4時間59分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分2秒 58分29秒 57分57秒 57分25秒 56分54秒 56分23秒 55分53秒 55分23秒 54分54秒 54分25秒 53分57秒 53分29秒 53分2秒 52分35秒 52分9秒 51分43秒 51分18秒 50分53秒 50分28秒 50分4秒 49分40秒 49分17秒 48分53秒 48分31秒 48分8秒 47分46秒 47分25秒 47分3秒 46分42秒 46分21秒 46分1秒 45分41秒 45分21秒 45分1秒 44分42秒 44分23秒 44分4秒 43分46秒 43分27秒 43分9秒 42分52秒 42分34秒 42分17秒 42分0秒 41分43秒
山登り 1時間36分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分1秒 58分0秒 57分1秒 56分4秒 55分9秒 54分15秒 53分24秒 52分34秒 51分45秒 50分58秒 50分12秒 49分28秒 48分45秒 48分3秒 47分23秒 46分43秒 46分5秒 45分27秒 44分51秒 44分16秒 43分41秒 43分7秒 42分35秒 42分3秒 41分32秒 41分1秒 40分32秒 40分3秒 39分34秒 39分7秒 38分40秒 38分13秒 37分48秒 37分22秒 36分58秒 36分34秒 36分10秒 35分47秒 35分24秒 35分2秒 34分41秒 34分19秒 33分58秒 33分38秒 33分18秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分26秒 31分9秒 30分51秒 30分35秒 30分18秒 30分2秒 29分46秒 29分30秒 29分15秒 29分0秒 28分45秒 28分30秒 28分16秒 28分2秒 27分48秒 27分34秒 27分21秒 27分7秒 26分54秒 26分42秒 26分29秒 26分17秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分12秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分12秒 23分2秒 22分53秒 22分43秒 22分34秒 22分25秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分1秒 58分15秒 57分30秒 56分46秒 56分4秒 55分22秒 54分42秒 54分2秒 53分24秒 52分46秒 52分9秒 51分33秒 50分58秒 50分24秒 49分50秒 49分17秒 48分45秒 48分14秒 47分43秒 47分13秒 46分43秒 46分14秒 45分46秒 45分18秒 44分51秒 44分24秒 43分58秒 43分33秒 43分7秒 42分43秒 42分19秒 41分55秒 41分32秒 41分9秒 40分46秒 40分24秒 40分3秒 39分41秒 39分20秒 39分0秒 38分40秒 38分20秒 38分0秒 37分41秒 37分22秒 37分4秒 36分46秒 36分28秒 36分10秒 35分53秒 35分36秒 35分19秒 35分2秒 34分46秒 34分30秒 34分14秒 33分58秒 33分43秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分44秒 32分30秒 32分16秒 32分2秒 31分48秒 31分35秒 31分22秒 31分9秒 30分56秒 30分43秒 30分30秒 30分18秒 30分6秒 29分54秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間36分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分1秒 58分0秒 57分1秒 56分4秒 55分9秒 54分15秒 53分24秒 52分34秒 51分45秒 50分58秒 50分12秒 49分28秒 48分45秒 48分3秒 47分23秒 46分43秒 46分5秒 45分27秒 44分51秒 44分16秒 43分41秒 43分7秒 42分35秒 42分3秒 41分32秒 41分1秒 40分32秒 40分3秒 39分34秒 39分7秒 38分40秒 38分13秒 37分48秒 37分22秒 36分58秒 36分34秒 36分10秒 35分47秒 35分24秒 35分2秒 34分41秒 34分19秒 33分58秒 33分38秒 33分18秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分26秒 31分9秒 30分51秒 30分35秒 30分18秒 30分2秒 29分46秒 29分30秒 29分15秒 29分0秒 28分45秒 28分30秒 28分16秒 28分2秒 27分48秒 27分34秒 27分21秒 27分7秒 26分54秒 26分42秒 26分29秒 26分17秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分12秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分12秒 23分2秒 22分53秒 22分43秒 22分34秒 22分25秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分30秒 57分15秒 56分4秒 54分55秒 53分49秒 52分46秒 51分45秒 50分46秒 49分50秒 48分56秒 48分3秒 47分13秒 46分24秒 45分37秒 44分51秒 44分7秒 43分24秒 42分43秒 42分3秒 41分24秒 40分46秒 40分10秒 39分34秒 39分0秒 38分26秒 37分54秒 37分22秒 36分52秒 36分22秒 35分53秒 35分24秒 34分57秒 34分30秒 34分4秒 33分38秒 33分13秒 32分49秒 32分25秒 32分2秒 31分39秒 31分17秒 30分56秒 30分35秒 30分14秒 29分54秒 29分34秒 29分15秒 28分56秒 28分37秒 28分19秒 28分2秒 27分44秒 27分27秒 27分11秒 26分54秒 26分38秒 26分23秒 26分7秒 25分52秒 25分37秒 25分23秒 25分9秒 24分55秒 24分41秒 24分28秒 24分14秒 24分1秒 23分49秒 23分36秒 23分24秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分3秒 21分52秒 21分42秒 21分31秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分42秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分26秒 18分18秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分48秒 57分42秒 56分38秒 55分36秒 54分36秒 53分39秒 52分43秒 51分50秒 50分58秒 50分8秒 49分19秒 48分32秒 47分47秒 47分3秒 46分20秒 45分38秒 44分58秒 44分19秒 43分41秒 43分4秒 42分28秒 41分53秒 41分19秒 40分46秒 40分14秒 39分43秒 39分12秒 38分42秒 38分13秒 37分45秒 37分17秒 36分50秒 36分24秒 35分58秒 35分33秒 35分9秒 34分45秒 34分21秒 33分58秒 33分36秒 33分14秒 32分53秒 32分32秒 32分11秒 31分51秒 31分31秒 31分12秒 30分53秒 30分35秒 30分16秒 29分59秒 29分41秒 29分24秒 29分7秒 28分51秒 28分35秒 28分19秒 28分3秒 27分48秒 27分33秒 27分18秒 27分3秒 26分49秒 26分35秒 26分21秒 26分8秒 25分55秒 25分42秒 25分29秒 25分16秒 25分4秒 24分51秒 24分39秒 24分28秒 24分16秒 24分4秒 23分53秒 23分42秒 23分31秒 23分20秒 23分10秒 22分59秒 22分49秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分48秒 20分39秒 20分31秒 20分23秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分29秒 57分1秒 55分37秒 54分18秒 53分2秒 51分50秒 50分41秒 49分35秒 48分31秒 47分31秒 46分32秒 45分37秒 44分43秒 43分51秒 43分2秒 42分14秒 41分28秒 40分43秒 40分0秒 39分19秒 38分39秒 38分0秒 37分23秒 36分47秒 36分12秒 35分38秒 35分5秒 34分33秒 34分2秒 33分32秒 33分3秒 32分35秒 32分7秒 31分40秒 31分14秒 30分49秒 30分24秒 30分0秒 29分37秒 29分14秒 28分52秒 28分30秒 28分9秒 27分48秒 27分28秒 27分9秒 26分50秒 26分31秒 26分13秒 25分55秒 25分37秒 25分20秒 25分3秒 24分47秒 24分31秒 24分15秒 24分0秒 23分45秒 23分30秒 23分16秒 23分2秒 22分48秒 22分34秒 22分21秒 22分8秒 21分55秒 21分43秒 21分31秒 21分18秒 21分7秒 20分55秒 20分44秒 20分32秒 20分21秒 20分11秒 20分0秒 19分50秒 19分39秒 19分29秒 19分19秒 19分10秒 19分0秒 18分51秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分6秒 17分57秒 17分49秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分18秒 15分12秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間2分 1時間0分 59分8秒 57分34秒 56分6秒 54分42秒 53分22秒 52分5秒 50分53秒 49分43秒 48分37秒 47分34秒 46分33秒 45分35秒 44分39秒 43分45秒 42分54秒 42分4秒 41分17秒 40分31秒 39分47秒 39分4秒 38分23秒 37分43秒 37分5秒 36分28秒 35分52秒 35分17秒 34分43秒 34分11秒 33分39秒 33分9秒 32分39秒 32分10秒 31分42秒 31分15秒 30分49秒 30分23秒 29分58秒 29分34秒 29分10秒 28分47秒 28分25秒 28分3秒 27分41秒 27分21秒 27分0秒 26分41秒 26分21秒 26分2秒 25分44秒 25分26秒 25分9秒 24分51秒 24分35秒 24分18秒 24分2秒 23分47秒 23分31秒 23分16秒 23分1秒 22分47秒 22分33秒 22分19秒 22分6秒 21分52秒 21分39秒 21分27秒 21分14秒 21分2秒 20分50秒 20分38秒 20分27秒 20分15秒 20分4秒 19分53秒 19分42秒 19分32秒 19分21秒 19分11秒 19分1秒 18分51秒 18分42秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分30秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分24秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分2秒 58分22秒 57分42秒 57分3秒 56分25秒 55分48秒 55分11秒 54分36秒 54分1秒 53分27秒 52分53秒 52分21秒 51分49秒 51分17秒 50分46秒 50分16秒 49分47秒 49分18秒 48分49秒 48分21秒 47分54秒 47分27秒 47分1秒 46分35秒 46分9秒 45分44秒 45分20秒 44分56秒 44分32秒 44分9秒 43分46秒 43分24秒 43分2秒 42分40秒 42分19秒 41分58秒 41分37秒 41分17秒 40分57秒 40分37秒 40分18秒 39分59秒 39分40秒 39分21秒 39分3秒 38分45秒 38分28秒 38分10秒 37分53秒 37分36秒 37分20秒 37分4秒 36分47秒 36分32秒 36分16秒 36分0秒 35分45秒 35分30秒 35分15秒 35分1秒 34分46秒 34分32秒 34分18秒 34分4秒 33分51秒
水泳
(普通:全般)
1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分54秒 56分53秒 55分54秒 54分57秒 54分2秒 53分9秒 52分18秒 51分28秒 50分40秒 49分53秒 49分7秒 48分23秒 47分41秒 46分59秒 46分19秒 45分40秒 45分2秒 44分25秒 43分49秒 43分14秒 42分40秒 42分6秒 41分34秒 41分2秒 40分32秒 40分1秒 39分32秒 39分4秒 38分36秒 38分8秒 37分42秒 37分16秒 36分50秒 36分26秒 36分1秒 35分38秒 35分14秒 34分52秒 34分29秒 34分8秒 33分46秒 33分25秒 33分5秒 32分45秒 32分25秒 32分6秒 31分47秒 31分28秒 31分10秒 30分52秒 30分35秒 30分18秒 30分1秒 29分44秒 29分28秒 29分12秒 28分57秒 28分41秒 28分26秒 28分11秒 27分57秒 27分42秒 27分28秒 27分14秒 27分1秒 26分47秒 26分34秒 26分21秒 26分9秒 25分56秒 25分44秒 25分31秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分45秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分1秒 23分50秒 23分40秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分50秒 22分40秒 22分31秒 22分21秒 22分12秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒 21分37秒
水泳
(速め:全般)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分30秒 57分15秒 56分4秒 54分55秒 53分49秒 52分46秒 51分45秒 50分46秒 49分50秒 48分56秒 48分3秒 47分13秒 46分24秒 45分37秒 44分51秒 44分7秒 43分24秒 42分43秒 42分3秒 41分24秒 40分46秒 40分10秒 39分34秒 39分0秒 38分26秒 37分54秒 37分22秒 36分52秒 36分22秒 35分53秒 35分24秒 34分57秒 34分30秒 34分4秒 33分38秒 33分13秒 32分49秒 32分25秒 32分2秒 31分39秒 31分17秒 30分56秒 30分35秒 30分14秒 29分54秒 29分34秒 29分15秒 28分56秒 28分37秒 28分19秒 28分2秒 27分44秒 27分27秒 27分11秒 26分54秒 26分38秒 26分23秒 26分7秒 25分52秒 25分37秒 25分23秒 25分9秒 24分55秒 24分41秒 24分28秒 24分14秒 24分1秒 23分49秒 23分36秒 23分24秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分3秒 21分52秒 21分42秒 21分31秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分42秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分26秒 18分18秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒
水泳
(バタフライ)
55分43秒 54分10秒 52分42秒 51分19秒 50分0秒 48分45秒 47分34秒 46分26秒 45分21秒 44分19秒 43分20秒 42分23秒 41分29秒 40分37秒 39分48秒 39分0秒 38分14秒 37分30秒 36分47秒 36分7秒 35分27秒 34分49秒 34分12秒 33分37秒 33分3秒 32分30秒 31分58秒 31分27秒 30分57秒 30分28秒 30分0秒 29分33秒 29分6秒 28分40秒 28分15秒 27分51秒 27分28秒 27分5秒 26分42秒 26分21秒 26分0秒 25分39秒 25分19秒 25分0秒 24分41秒 24分22秒 24分4秒 23分47秒 23分29秒 23分13秒 22分56秒 22分40秒 22分25秒 22分9秒 21分54秒 21分40秒 21分25秒 21分11秒 20分58秒 20分44秒 20分31秒 20分18秒 20分6秒 19分54秒 19分42秒 19分30秒 19分18秒 19分7秒 18分56秒 18分45秒 18分34秒 18分23秒 18分13秒 18分3秒 17分53秒 17分43秒 17分34秒 17分24秒 17分15秒 17分6秒 16分57秒 16分48秒 16分40秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分43秒 15分36秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分27秒 13分21秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 13分0秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分1秒 58分15秒 57分30秒 56分46秒 56分4秒 55分22秒 54分42秒 54分2秒 53分24秒 52分46秒 52分9秒 51分33秒 50分58秒 50分24秒 49分50秒 49分17秒 48分45秒 48分14秒 47分43秒 47分13秒 46分43秒 46分14秒 45分46秒 45分18秒 44分51秒 44分24秒 43分58秒 43分33秒 43分7秒 42分43秒 42分19秒 41分55秒 41分32秒 41分9秒 40分46秒 40分24秒 40分3秒 39分41秒 39分20秒 39分0秒 38分40秒 38分20秒 38分0秒 37分41秒 37分22秒 37分4秒 36分46秒 36分28秒 36分10秒 35分53秒 35分36秒 35分19秒 35分2秒 34分46秒 34分30秒 34分14秒 33分58秒 33分43秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分44秒 32分30秒 32分16秒 32分2秒 31分48秒 31分35秒 31分22秒 31分9秒 30分56秒 30分43秒 30分30秒 30分18秒 30分6秒 29分54秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間36分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分1秒 58分0秒 57分1秒 56分4秒 55分9秒 54分15秒 53分24秒 52分34秒 51分45秒 50分58秒 50分12秒 49分28秒 48分45秒 48分3秒 47分23秒 46分43秒 46分5秒 45分27秒 44分51秒 44分16秒 43分41秒 43分7秒 42分35秒 42分3秒 41分32秒 41分1秒 40分32秒 40分3秒 39分34秒 39分7秒 38分40秒 38分13秒 37分48秒 37分22秒 36分58秒 36分34秒 36分10秒 35分47秒 35分24秒 35分2秒 34分41秒 34分19秒 33分58秒 33分38秒 33分18秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分26秒 31分9秒 30分51秒 30分35秒 30分18秒 30分2秒 29分46秒 29分30秒 29分15秒 29分0秒 28分45秒 28分30秒 28分16秒 28分2秒 27分48秒 27分34秒 27分21秒 27分7秒 26分54秒 26分42秒 26分29秒 26分17秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分12秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分12秒 23分2秒 22分53秒 22分43秒 22分34秒 22分25秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分30秒 57分15秒 56分4秒 54分55秒 53分49秒 52分46秒 51分45秒 50分46秒 49分50秒 48分56秒 48分3秒 47分13秒 46分24秒 45分37秒 44分51秒 44分7秒 43分24秒 42分43秒 42分3秒 41分24秒 40分46秒 40分10秒 39分34秒 39分0秒 38分26秒 37分54秒 37分22秒 36分52秒 36分22秒 35分53秒 35分24秒 34分57秒 34分30秒 34分4秒 33分38秒 33分13秒 32分49秒 32分25秒 32分2秒 31分39秒 31分17秒 30分56秒 30分35秒 30分14秒 29分54秒 29分34秒 29分15秒 28分56秒 28分37秒 28分19秒 28分2秒 27分44秒 27分27秒 27分11秒 26分54秒 26分38秒 26分23秒 26分7秒 25分52秒 25分37秒 25分23秒 25分9秒 24分55秒 24分41秒 24分28秒 24分14秒 24分1秒 23分49秒 23分36秒 23分24秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分3秒 21分52秒 21分42秒 21分31秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分42秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分26秒 18分18秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

471キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分1秒 58分32秒 58分3秒 57分34秒 57分7秒 56分39秒 56分12秒 55分46秒 55分20秒 54分54秒 54分28秒 54分3秒 53分39秒 53分15秒 52分51秒 52分27秒 52分4秒 51分41秒 51分19秒 50分57秒 50分35秒 50分13秒 49分52秒 49分31秒 49分11秒 48分50秒 48分30秒 48分10秒 47分51秒 47分32秒 47分13秒
筋トレ
背筋運動
3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分1秒 58分32秒 58分3秒 57分34秒 57分7秒 56分39秒 56分12秒 55分46秒 55分20秒 54分54秒 54分28秒 54分3秒 53分39秒 53分15秒 52分51秒 52分27秒 52分4秒 51分41秒 51分19秒 50分57秒 50分35秒 50分13秒 49分52秒 49分31秒 49分11秒 48分50秒 48分30秒 48分10秒 47分51秒 47分32秒 47分13秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分1秒 58分32秒 58分3秒 57分34秒 57分7秒 56分39秒 56分12秒 55分46秒 55分20秒 54分54秒 54分28秒 54分3秒 53分39秒 53分15秒 52分51秒 52分27秒 52分4秒 51分41秒 51分19秒 50分57秒 50分35秒 50分13秒 49分52秒 49分31秒 49分11秒 48分50秒 48分30秒 48分10秒 47分51秒 47分32秒 47分13秒
筋トレ
懸垂
3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分1秒 58分32秒 58分3秒 57分34秒 57分7秒 56分39秒 56分12秒 55分46秒 55分20秒 54分54秒 54分28秒 54分3秒 53分39秒 53分15秒 52分51秒 52分27秒 52分4秒 51分41秒 51分19秒 50分57秒 50分35秒 50分13秒 49分52秒 49分31秒 49分11秒 48分50秒 48分30秒 48分10秒 47分51秒 47分32秒 47分13秒
筋トレ
スクワット
2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分9秒 58分30秒 57分52秒 57分15秒 56分39秒 56分4秒 55分29秒 54分55秒 54分22秒 53分49秒 53分17秒 52分46秒 52分15秒 51分45秒 51分15秒 50分46秒 50分18秒 49分50秒 49分23秒 48分56秒 48分29秒 48分3秒 47分38秒 47分13秒 46分48秒 46分24秒 46分0秒 45分37秒 45分14秒 44分51秒 44分29秒 44分7秒 43分45秒 43分24秒 43分3秒 42分43秒 42分23秒 42分3秒 41分43秒 41分24秒 41分5秒 40分46秒 40分28秒 40分10秒 39分52秒 39分34秒 39分17秒 39分0秒 38分43秒 38分26秒 38分10秒 37分54秒 37分38秒 37分22秒 37分7秒 36分52秒 36分37秒 36分22秒 36分7秒 35分53秒
ヨガ
ハタ
4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒
ヨガ
パワー
3時間12分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分1秒 58分30秒 58分0秒 57分30秒 57分1秒 56分32秒 56分4秒 55分36秒 55分9秒 54分42秒 54分15秒 53分49秒 53分24秒 52分58秒 52分34秒 52分9秒 51分45秒 51分21秒 50分58秒 50分35秒 50分12秒 49分50秒 49分28秒 49分6秒 48分45秒 48分24秒 48分3秒 47分43秒 47分23秒 47分3秒 46分43秒 46分24秒 46分5秒 45分46秒 45分27秒 45分9秒 44分51秒
ダンス
ゆっくり
2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分9秒 58分30秒 57分52秒 57分15秒 56分39秒 56分4秒 55分29秒 54分55秒 54分22秒 53分49秒 53分17秒 52分46秒 52分15秒 51分45秒 51分15秒 50分46秒 50分18秒 49分50秒 49分23秒 48分56秒 48分29秒 48分3秒 47分38秒 47分13秒 46分48秒 46分24秒 46分0秒 45分37秒 45分14秒 44分51秒 44分29秒 44分7秒 43分45秒 43分24秒 43分3秒 42分43秒 42分23秒 42分3秒 41分43秒 41分24秒 41分5秒 40分46秒 40分28秒 40分10秒 39分52秒 39分34秒 39分17秒 39分0秒 38分43秒 38分26秒 38分10秒 37分54秒 37分38秒 37分22秒 37分7秒 36分52秒 36分37秒 36分22秒 36分7秒 35分53秒
ダンス
普通
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分31秒 57分36秒 56分43秒 55分51秒 55分1秒 54分13秒 53分25秒 52分40秒 51分55秒 51分12秒 50分30秒 49分49秒 49分9秒 48分30秒 47分52秒 47分16秒 46分40秒 46分5秒 45分31秒 44分57秒 44分25秒 43分53秒 43分22秒 42分52秒 42分22秒 41分53秒 41分25秒 40分57秒 40分30秒 40分4秒 39分38秒 39分13秒 38分48秒 38分24秒 38分0秒 37分37秒 37分14秒 36分52秒 36分30秒 36分8秒 35分47秒 35分27秒 35分6秒 34分46秒 34分27秒 34分8秒 33分49秒 33分31秒 33分12秒 32分55秒 32分37秒 32分20秒 32分3秒 31分47秒 31分30秒 31分14秒 30分58秒 30分43秒 30分28秒 30分13秒 29分58秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分1秒 28分48秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分55秒 27分43秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分54秒 26分42秒 26分31秒 26分20秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分36秒 25分25秒 25分15秒 25分4秒 24分54秒 24分44秒 24分34秒
ダンス
激しい
1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分38秒 57分30秒 56分25秒 55分22秒 54分22秒 53分24秒 52分27秒 51分33秒 50分41秒 49分50秒 49分1秒 48分14秒 47分28秒 46分43秒 46分0秒 45分18秒 44分38秒 43分58秒 43分20秒 42分43秒 42分7秒 41分32秒 40分57秒 40分24秒 39分52秒 39分20秒 38分50秒 38分20秒 37分51秒 37分22秒 36分55秒 36分28秒 36分1秒 35分36秒 35分10秒 34分46秒 34分22秒 33分58秒 33分36秒 33分13秒 32分51秒 32分30秒 32分9秒 31分48秒 31分28秒 31分9秒 30分49秒 30分30秒 30分12秒 29分54秒 29分36秒 29分19秒 29分2秒 28分45秒 28分28秒 28分12秒 27分56秒 27分41秒 27分26秒 27分11秒 26分56秒 26分42秒 26分27秒 26分13秒 26分0秒 25分46秒 25分33秒 25分20秒 25分7秒 24分55秒 24分42秒 24分30秒 24分18秒 24分7秒 23分55秒 23分44秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 23分0秒 22分49秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分40秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒 20分12秒 20分4秒 19分56秒
踏み台昇降 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分9秒 58分30秒 57分52秒 57分15秒 56分39秒 56分4秒 55分29秒 54分55秒 54分22秒 53分49秒 53分17秒 52分46秒 52分15秒 51分45秒 51分15秒 50分46秒 50分18秒 49分50秒 49分23秒 48分56秒 48分29秒 48分3秒 47分38秒 47分13秒 46分48秒 46分24秒 46分0秒 45分37秒 45分14秒 44分51秒 44分29秒 44分7秒 43分45秒 43分24秒 43分3秒 42分43秒 42分23秒 42分3秒 41分43秒 41分24秒 41分5秒 40分46秒 40分28秒 40分10秒 39分52秒 39分34秒 39分17秒 39分0秒 38分43秒 38分26秒 38分10秒 37分54秒 37分38秒 37分22秒 37分7秒 36分52秒 36分37秒 36分22秒 36分7秒 35分53秒
トランポリン
ゆっくり
3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分9秒 58分42秒 58分15秒 57分49秒 57分23秒 56分57秒 56分32秒 56分7秒 55分43秒 55分19秒 54分55秒 54分32秒 54分9秒 53分46秒 53分24秒 53分1秒 52分40秒 52分18秒 51分57秒 51分36秒 51分15秒
トランポリン
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2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分13秒 58分38秒 58分4秒 57分30秒 56分57秒 56分25秒 55分53秒 55分22秒 54分52秒 54分22秒 53分52秒 53分24秒 52分55秒 52分27秒 52分0秒 51分33秒 51分7秒 50分41秒 50分15秒 49分50秒 49分25秒 49分1秒 48分37秒 48分14秒 47分50秒 47分28秒 47分5秒 46分43秒 46分21秒 46分0秒 45分39秒 45分18秒 44分58秒 44分38秒 44分18秒 43分58秒 43分39秒 43分20秒 43分1秒 42分43秒 42分25秒 42分7秒 41分49秒 41分32秒 41分14秒 40分57秒 40分41秒 40分24秒 40分8秒 39分52秒
HIIT
ジャンプなし
2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分9秒 58分30秒 57分52秒 57分15秒 56分39秒 56分4秒 55分29秒 54分55秒 54分22秒 53分49秒 53分17秒 52分46秒 52分15秒 51分45秒 51分15秒 50分46秒 50分18秒 49分50秒 49分23秒 48分56秒 48分29秒 48分3秒 47分38秒 47分13秒 46分48秒 46分24秒 46分0秒 45分37秒 45分14秒 44分51秒 44分29秒 44分7秒 43分45秒 43分24秒 43分3秒 42分43秒 42分23秒 42分3秒 41分43秒 41分24秒 41分5秒 40分46秒 40分28秒 40分10秒 39分52秒 39分34秒 39分17秒 39分0秒 38分43秒 38分26秒 38分10秒 37分54秒 37分38秒 37分22秒 37分7秒 36分52秒 36分37秒 36分22秒 36分7秒 35分53秒
HIIT
ジャンプあり
1時間36分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分1秒 58分0秒 57分1秒 56分4秒 55分9秒 54分15秒 53分24秒 52分34秒 51分45秒 50分58秒 50分12秒 49分28秒 48分45秒 48分3秒 47分23秒 46分43秒 46分5秒 45分27秒 44分51秒 44分16秒 43分41秒 43分7秒 42分35秒 42分3秒 41分32秒 41分1秒 40分32秒 40分3秒 39分34秒 39分7秒 38分40秒 38分13秒 37分48秒 37分22秒 36分58秒 36分34秒 36分10秒 35分47秒 35分24秒 35分2秒 34分41秒 34分19秒 33分58秒 33分38秒 33分18秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分26秒 31分9秒 30分51秒 30分35秒 30分18秒 30分2秒 29分46秒 29分30秒 29分15秒 29分0秒 28分45秒 28分30秒 28分16秒 28分2秒 27分48秒 27分34秒 27分21秒 27分7秒 26分54秒 26分42秒 26分29秒 26分17秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分12秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分12秒 23分2秒 22分53秒 22分43秒 22分34秒 22分25秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

471キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒
料理全般 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分9秒 58分42秒 58分15秒 57分49秒 57分23秒 56分57秒 56分32秒 56分7秒 55分43秒 55分19秒 54分55秒 54分32秒 54分9秒 53分46秒 53分24秒 53分1秒 52分40秒 52分18秒 51分57秒 51分36秒 51分15秒
掃除機をかける 3時間53分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分31秒 59分6秒 58分40秒 58分15秒 57分50秒 57分26秒 57分2秒 56分38秒 56分14秒 55分51秒 55分28秒 55分6秒 54分44秒 54分22秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分9秒 58分42秒 58分15秒 57分49秒 57分23秒 56分57秒 56分32秒 56分7秒 55分43秒 55分19秒 54分55秒 54分32秒 54分9秒 53分46秒 53分24秒 53分1秒 52分40秒 52分18秒 51分57秒 51分36秒 51分15秒
部屋の片づけ全般 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分1秒 58分24秒 57分48秒 57分12秒 56分38秒 56分4秒 55分30秒 54分58秒 54分26秒 53分54秒 53分24秒 52分53秒 52分24秒 51分55秒 51分26秒 50分58秒 50分30秒 50分3秒 49分37秒 49分11秒 48分45秒 48分20秒 47分55秒 47分31秒 47分7秒 46分43秒 46分20秒 45分57秒 45分35秒 45分13秒 44分51秒 44分30秒 44分9秒 43分48秒 43分27秒 43分7秒 42分48秒 42分28秒 42分9秒 41分50秒 41分32秒 41分13秒 40分55秒 40分37秒 40分20秒 40分3秒 39分46秒 39分29秒 39分12秒 38分56秒 38分40秒 38分24秒 38分8秒 37分53秒 37分37秒 37分22秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間24分 6時間13分 6時間3分 5時間54分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間20分 5時間12分 5時間5分 4時間59分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分
トイレ 7時間7分 6時間55分 6時間44分 6時間33分 6時間23分 6時間13分 6時間4分 5時間56分 5時間47分 5時間39分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分
風呂でシャワー 6時間24分 6時間13分 6時間3分 5時間54分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間20分 5時間12分 5時間5分 4時間59分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分
風呂で入浴 8時間32分 8時間18分 8時間4分 7時間52分 7時間40分 7時間28分 7時間17分 7時間7分 6時間57分 6時間47分 6時間38分 6時間30分 6時間21分 6時間13分 6時間6分 5時間58分 5時間51分 5時間45分 5時間38分 5時間32分 5時間26分 5時間20分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分
デスクワーク 9時間51分 9時間35分 9時間19分 9時間4分 8時間50分 8時間37分 8時間24分 8時間12分 8時間1分 7時間50分 7時間40分 7時間30分 7時間20分 7時間11分 7時間2分 6時間54分 6時間45分 6時間38分 6時間30分 6時間23分 6時間16分 6時間9分 6時間3分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間4分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間18分
立って仕事をする 7時間7分 6時間55分 6時間44分 6時間33分 6時間23分 6時間13分 6時間4分 5時間56分 5時間47分 5時間39分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分
体をよく動かす仕事 4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒
電車バスに乗車 9時間51分 9時間35分 9時間19分 9時間4分 8時間50分 8時間37分 8時間24分 8時間12分 8時間1分 7時間50分 7時間40分 7時間30分 7時間20分 7時間11分 7時間2分 6時間54分 6時間45分 6時間38分 6時間30分 6時間23分 6時間16分 6時間9分 6時間3分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間4分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間18分
自動車を運転 5時間7分 4時間59分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
55分43秒 54分10秒 52分42秒 51分19秒 50分0秒 48分45秒 47分34秒 46分26秒 45分21秒 44分19秒 43分20秒 42分23秒 41分29秒 40分37秒 39分48秒 39分0秒 38分14秒 37分30秒 36分47秒 36分7秒 35分27秒 34分49秒 34分12秒 33分37秒 33分3秒 32分30秒 31分58秒 31分27秒 30分57秒 30分28秒 30分0秒 29分33秒 29分6秒 28分40秒 28分15秒 27分51秒 27分28秒 27分5秒 26分42秒 26分21秒 26分0秒 25分39秒 25分19秒 25分0秒 24分41秒 24分22秒 24分4秒 23分47秒 23分29秒 23分13秒 22分56秒 22分40秒 22分25秒 22分9秒 21分54秒 21分40秒 21分25秒 21分11秒 20分58秒 20分44秒 20分31秒 20分18秒 20分6秒 19分54秒 19分42秒 19分30秒 19分18秒 19分7秒 18分56秒 18分45秒 18分34秒 18分23秒 18分13秒 18分3秒 17分53秒 17分43秒 17分34秒 17分24秒 17分15秒 17分6秒 16分57秒 16分48秒 16分40秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分43秒 15分36秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分27秒 13分21秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 13分0秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間2分 1時間0分 59分8秒 57分34秒 56分6秒 54分42秒 53分22秒 52分5秒 50分53秒 49分43秒 48分37秒 47分34秒 46分33秒 45分35秒 44分39秒 43分45秒 42分54秒 42分4秒 41分17秒 40分31秒 39分47秒 39分4秒 38分23秒 37分43秒 37分5秒 36分28秒 35分52秒 35分17秒 34分43秒 34分11秒 33分39秒 33分9秒 32分39秒 32分10秒 31分42秒 31分15秒 30分49秒 30分23秒 29分58秒 29分34秒 29分10秒 28分47秒 28分25秒 28分3秒 27分41秒 27分21秒 27分0秒 26分41秒 26分21秒 26分2秒 25分44秒 25分26秒 25分9秒 24分51秒 24分35秒 24分18秒 24分2秒 23分47秒 23分31秒 23分16秒 23分1秒 22分47秒 22分33秒 22分19秒 22分6秒 21分52秒 21分39秒 21分27秒 21分14秒 21分2秒 20分50秒 20分38秒 20分27秒 20分15秒 20分4秒 19分53秒 19分42秒 19分32秒 19分21秒 19分11秒 19分1秒 18分51秒 18分42秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分30秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分24秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分29秒 57分1秒 55分37秒 54分18秒 53分2秒 51分50秒 50分41秒 49分35秒 48分31秒 47分31秒 46分32秒 45分37秒 44分43秒 43分51秒 43分2秒 42分14秒 41分28秒 40分43秒 40分0秒 39分19秒 38分39秒 38分0秒 37分23秒 36分47秒 36分12秒 35分38秒 35分5秒 34分33秒 34分2秒 33分32秒 33分3秒 32分35秒 32分7秒 31分40秒 31分14秒 30分49秒 30分24秒 30分0秒 29分37秒 29分14秒 28分52秒 28分30秒 28分9秒 27分48秒 27分28秒 27分9秒 26分50秒 26分31秒 26分13秒 25分55秒 25分37秒 25分20秒 25分3秒 24分47秒 24分31秒 24分15秒 24分0秒 23分45秒 23分30秒 23分16秒 23分2秒 22分48秒 22分34秒 22分21秒 22分8秒 21分55秒 21分43秒 21分31秒 21分18秒 21分7秒 20分55秒 20分44秒 20分32秒 20分21秒 20分11秒 20分0秒 19分50秒 19分39秒 19分29秒 19分19秒 19分10秒 19分0秒 18分51秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分6秒 17分57秒 17分49秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分18秒 15分12秒
水泳
(速め:全般)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分30秒 57分15秒 56分4秒 54分55秒 53分49秒 52分46秒 51分45秒 50分46秒 49分50秒 48分56秒 48分3秒 47分13秒 46分24秒 45分37秒 44分51秒 44分7秒 43分24秒 42分43秒 42分3秒 41分24秒 40分46秒 40分10秒 39分34秒 39分0秒 38分26秒 37分54秒 37分22秒 36分52秒 36分22秒 35分53秒 35分24秒 34分57秒 34分30秒 34分4秒 33分38秒 33分13秒 32分49秒 32分25秒 32分2秒 31分39秒 31分17秒 30分56秒 30分35秒 30分14秒 29分54秒 29分34秒 29分15秒 28分56秒 28分37秒 28分19秒 28分2秒 27分44秒 27分27秒 27分11秒 26分54秒 26分38秒 26分23秒 26分7秒 25分52秒 25分37秒 25分23秒 25分9秒 24分55秒 24分41秒 24分28秒 24分14秒 24分1秒 23分49秒 23分36秒 23分24秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分3秒 21分52秒 21分42秒 21分31秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分42秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分26秒 18分18秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分30秒 57分15秒 56分4秒 54分55秒 53分49秒 52分46秒 51分45秒 50分46秒 49分50秒 48分56秒 48分3秒 47分13秒 46分24秒 45分37秒 44分51秒 44分7秒 43分24秒 42分43秒 42分3秒 41分24秒 40分46秒 40分10秒 39分34秒 39分0秒 38分26秒 37分54秒 37分22秒 36分52秒 36分22秒 35分53秒 35分24秒 34分57秒 34分30秒 34分4秒 33分38秒 33分13秒 32分49秒 32分25秒 32分2秒 31分39秒 31分17秒 30分56秒 30分35秒 30分14秒 29分54秒 29分34秒 29分15秒 28分56秒 28分37秒 28分19秒 28分2秒 27分44秒 27分27秒 27分11秒 26分54秒 26分38秒 26分23秒 26分7秒 25分52秒 25分37秒 25分23秒 25分9秒 24分55秒 24分41秒 24分28秒 24分14秒 24分1秒 23分49秒 23分36秒 23分24秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分3秒 21分52秒 21分42秒 21分31秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分42秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分26秒 18分18秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分30秒 57分15秒 56分4秒 54分55秒 53分49秒 52分46秒 51分45秒 50分46秒 49分50秒 48分56秒 48分3秒 47分13秒 46分24秒 45分37秒 44分51秒 44分7秒 43分24秒 42分43秒 42分3秒 41分24秒 40分46秒 40分10秒 39分34秒 39分0秒 38分26秒 37分54秒 37分22秒 36分52秒 36分22秒 35分53秒 35分24秒 34分57秒 34分30秒 34分4秒 33分38秒 33分13秒 32分49秒 32分25秒 32分2秒 31分39秒 31分17秒 30分56秒 30分35秒 30分14秒 29分54秒 29分34秒 29分15秒 28分56秒 28分37秒 28分19秒 28分2秒 27分44秒 27分27秒 27分11秒 26分54秒 26分38秒 26分23秒 26分7秒 25分52秒 25分37秒 25分23秒 25分9秒 24分55秒 24分41秒 24分28秒 24分14秒 24分1秒 23分49秒 23分36秒 23分24秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分3秒 21分52秒 21分42秒 21分31秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分42秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分26秒 18分18秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒
ダンス
激しい
1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分38秒 57分30秒 56分25秒 55分22秒 54分22秒 53分24秒 52分27秒 51分33秒 50分41秒 49分50秒 49分1秒 48分14秒 47分28秒 46分43秒 46分0秒 45分18秒 44分38秒 43分58秒 43分20秒 42分43秒 42分7秒 41分32秒 40分57秒 40分24秒 39分52秒 39分20秒 38分50秒 38分20秒 37分51秒 37分22秒 36分55秒 36分28秒 36分1秒 35分36秒 35分10秒 34分46秒 34分22秒 33分58秒 33分36秒 33分13秒 32分51秒 32分30秒 32分9秒 31分48秒 31分28秒 31分9秒 30分49秒 30分30秒 30分12秒 29分54秒 29分36秒 29分19秒 29分2秒 28分45秒 28分28秒 28分12秒 27分56秒 27分41秒 27分26秒 27分11秒 26分56秒 26分42秒 26分27秒 26分13秒 26分0秒 25分46秒 25分33秒 25分20秒 25分7秒 24分55秒 24分42秒 24分30秒 24分18秒 24分7秒 23分55秒 23分44秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 23分0秒 22分49秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分40秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒 20分12秒 20分4秒 19分56秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分48秒 57分42秒 56分38秒 55分36秒 54分36秒 53分39秒 52分43秒 51分50秒 50分58秒 50分8秒 49分19秒 48分32秒 47分47秒 47分3秒 46分20秒 45分38秒 44分58秒 44分19秒 43分41秒 43分4秒 42分28秒 41分53秒 41分19秒 40分46秒 40分14秒 39分43秒 39分12秒 38分42秒 38分13秒 37分45秒 37分17秒 36分50秒 36分24秒 35分58秒 35分33秒 35分9秒 34分45秒 34分21秒 33分58秒 33分36秒 33分14秒 32分53秒 32分32秒 32分11秒 31分51秒 31分31秒 31分12秒 30分53秒 30分35秒 30分16秒 29分59秒 29分41秒 29分24秒 29分7秒 28分51秒 28分35秒 28分19秒 28分3秒 27分48秒 27分33秒 27分18秒 27分3秒 26分49秒 26分35秒 26分21秒 26分8秒 25分55秒 25分42秒 25分29秒 25分16秒 25分4秒 24分51秒 24分39秒 24分28秒 24分16秒 24分4秒 23分53秒 23分42秒 23分31秒 23分20秒 23分10秒 22分59秒 22分49秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分48秒 20分39秒 20分31秒 20分23秒
水泳
(普通:全般)
1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分54秒 56分53秒 55分54秒 54分57秒 54分2秒 53分9秒 52分18秒 51分28秒 50分40秒 49分53秒 49分7秒 48分23秒 47分41秒 46分59秒 46分19秒 45分40秒 45分2秒 44分25秒 43分49秒 43分14秒 42分40秒 42分6秒 41分34秒 41分2秒 40分32秒 40分1秒 39分32秒 39分4秒 38分36秒 38分8秒 37分42秒 37分16秒 36分50秒 36分26秒 36分1秒 35分38秒 35分14秒 34分52秒 34分29秒 34分8秒 33分46秒 33分25秒 33分5秒 32分45秒 32分25秒 32分6秒 31分47秒 31分28秒 31分10秒 30分52秒 30分35秒 30分18秒 30分1秒 29分44秒 29分28秒 29分12秒 28分57秒 28分41秒 28分26秒 28分11秒 27分57秒 27分42秒 27分28秒 27分14秒 27分1秒 26分47秒 26分34秒 26分21秒 26分9秒 25分56秒 25分44秒 25分31秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分45秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分1秒 23分50秒 23分40秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分50秒 22分40秒 22分31秒 22分21秒 22分12秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒 21分37秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間36分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分1秒 58分0秒 57分1秒 56分4秒 55分9秒 54分15秒 53分24秒 52分34秒 51分45秒 50分58秒 50分12秒 49分28秒 48分45秒 48分3秒 47分23秒 46分43秒 46分5秒 45分27秒 44分51秒 44分16秒 43分41秒 43分7秒 42分35秒 42分3秒 41分32秒 41分1秒 40分32秒 40分3秒 39分34秒 39分7秒 38分40秒 38分13秒 37分48秒 37分22秒 36分58秒 36分34秒 36分10秒 35分47秒 35分24秒 35分2秒 34分41秒 34分19秒 33分58秒 33分38秒 33分18秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分26秒 31分9秒 30分51秒 30分35秒 30分18秒 30分2秒 29分46秒 29分30秒 29分15秒 29分0秒 28分45秒 28分30秒 28分16秒 28分2秒 27分48秒 27分34秒 27分21秒 27分7秒 26分54秒 26分42秒 26分29秒 26分17秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分12秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分12秒 23分2秒 22分53秒 22分43秒 22分34秒 22分25秒
山登り 1時間36分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分1秒 58分0秒 57分1秒 56分4秒 55分9秒 54分15秒 53分24秒 52分34秒 51分45秒 50分58秒 50分12秒 49分28秒 48分45秒 48分3秒 47分23秒 46分43秒 46分5秒 45分27秒 44分51秒 44分16秒 43分41秒 43分7秒 42分35秒 42分3秒 41分32秒 41分1秒 40分32秒 40分3秒 39分34秒 39分7秒 38分40秒 38分13秒 37分48秒 37分22秒 36分58秒 36分34秒 36分10秒 35分47秒 35分24秒 35分2秒 34分41秒 34分19秒 33分58秒 33分38秒 33分18秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分26秒 31分9秒 30分51秒 30分35秒 30分18秒 30分2秒 29分46秒 29分30秒 29分15秒 29分0秒 28分45秒 28分30秒 28分16秒 28分2秒 27分48秒 27分34秒 27分21秒 27分7秒 26分54秒 26分42秒 26分29秒 26分17秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分12秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分12秒 23分2秒 22分53秒 22分43秒 22分34秒 22分25秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間36分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分1秒 58分0秒 57分1秒 56分4秒 55分9秒 54分15秒 53分24秒 52分34秒 51分45秒 50分58秒 50分12秒 49分28秒 48分45秒 48分3秒 47分23秒 46分43秒 46分5秒 45分27秒 44分51秒 44分16秒 43分41秒 43分7秒 42分35秒 42分3秒 41分32秒 41分1秒 40分32秒 40分3秒 39分34秒 39分7秒 38分40秒 38分13秒 37分48秒 37分22秒 36分58秒 36分34秒 36分10秒 35分47秒 35分24秒 35分2秒 34分41秒 34分19秒 33分58秒 33分38秒 33分18秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分26秒 31分9秒 30分51秒 30分35秒 30分18秒 30分2秒 29分46秒 29分30秒 29分15秒 29分0秒 28分45秒 28分30秒 28分16秒 28分2秒 27分48秒 27分34秒 27分21秒 27分7秒 26分54秒 26分42秒 26分29秒 26分17秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分12秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分12秒 23分2秒 22分53秒 22分43秒 22分34秒 22分25秒
HIIT
ジャンプあり
1時間36分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分1秒 58分0秒 57分1秒 56分4秒 55分9秒 54分15秒 53分24秒 52分34秒 51分45秒 50分58秒 50分12秒 49分28秒 48分45秒 48分3秒 47分23秒 46分43秒 46分5秒 45分27秒 44分51秒 44分16秒 43分41秒 43分7秒 42分35秒 42分3秒 41分32秒 41分1秒 40分32秒 40分3秒 39分34秒 39分7秒 38分40秒 38分13秒 37分48秒 37分22秒 36分58秒 36分34秒 36分10秒 35分47秒 35分24秒 35分2秒 34分41秒 34分19秒 33分58秒 33分38秒 33分18秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分26秒 31分9秒 30分51秒 30分35秒 30分18秒 30分2秒 29分46秒 29分30秒 29分15秒 29分0秒 28分45秒 28分30秒 28分16秒 28分2秒 27分48秒 27分34秒 27分21秒 27分7秒 26分54秒 26分42秒 26分29秒 26分17秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分12秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分12秒 23分2秒 22分53秒 22分43秒 22分34秒 22分25秒
ダンス
普通
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分31秒 57分36秒 56分43秒 55分51秒 55分1秒 54分13秒 53分25秒 52分40秒 51分55秒 51分12秒 50分30秒 49分49秒 49分9秒 48分30秒 47分52秒 47分16秒 46分40秒 46分5秒 45分31秒 44分57秒 44分25秒 43分53秒 43分22秒 42分52秒 42分22秒 41分53秒 41分25秒 40分57秒 40分30秒 40分4秒 39分38秒 39分13秒 38分48秒 38分24秒 38分0秒 37分37秒 37分14秒 36分52秒 36分30秒 36分8秒 35分47秒 35分27秒 35分6秒 34分46秒 34分27秒 34分8秒 33分49秒 33分31秒 33分12秒 32分55秒 32分37秒 32分20秒 32分3秒 31分47秒 31分30秒 31分14秒 30分58秒 30分43秒 30分28秒 30分13秒 29分58秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分1秒 28分48秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分55秒 27分43秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分54秒 26分42秒 26分31秒 26分20秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分36秒 25分25秒 25分15秒 25分4秒 24分54秒 24分44秒 24分34秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分1秒 58分15秒 57分30秒 56分46秒 56分4秒 55分22秒 54分42秒 54分2秒 53分24秒 52分46秒 52分9秒 51分33秒 50分58秒 50分24秒 49分50秒 49分17秒 48分45秒 48分14秒 47分43秒 47分13秒 46分43秒 46分14秒 45分46秒 45分18秒 44分51秒 44分24秒 43分58秒 43分33秒 43分7秒 42分43秒 42分19秒 41分55秒 41分32秒 41分9秒 40分46秒 40分24秒 40分3秒 39分41秒 39分20秒 39分0秒 38分40秒 38分20秒 38分0秒 37分41秒 37分22秒 37分4秒 36分46秒 36分28秒 36分10秒 35分53秒 35分36秒 35分19秒 35分2秒 34分46秒 34分30秒 34分14秒 33分58秒 33分43秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分44秒 32分30秒 32分16秒 32分2秒 31分48秒 31分35秒 31分22秒 31分9秒 30分56秒 30分43秒 30分30秒 30分18秒 30分6秒 29分54秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分1秒 58分15秒 57分30秒 56分46秒 56分4秒 55分22秒 54分42秒 54分2秒 53分24秒 52分46秒 52分9秒 51分33秒 50分58秒 50分24秒 49分50秒 49分17秒 48分45秒 48分14秒 47分43秒 47分13秒 46分43秒 46分14秒 45分46秒 45分18秒 44分51秒 44分24秒 43分58秒 43分33秒 43分7秒 42分43秒 42分19秒 41分55秒 41分32秒 41分9秒 40分46秒 40分24秒 40分3秒 39分41秒 39分20秒 39分0秒 38分40秒 38分20秒 38分0秒 37分41秒 37分22秒 37分4秒 36分46秒 36分28秒 36分10秒 35分53秒 35分36秒 35分19秒 35分2秒 34分46秒 34分30秒 34分14秒 33分58秒 33分43秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分44秒 32分30秒 32分16秒 32分2秒 31分48秒 31分35秒 31分22秒 31分9秒 30分56秒 30分43秒 30分30秒 30分18秒 30分6秒 29分54秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分2秒 58分22秒 57分42秒 57分3秒 56分25秒 55分48秒 55分11秒 54分36秒 54分1秒 53分27秒 52分53秒 52分21秒 51分49秒 51分17秒 50分46秒 50分16秒 49分47秒 49分18秒 48分49秒 48分21秒 47分54秒 47分27秒 47分1秒 46分35秒 46分9秒 45分44秒 45分20秒 44分56秒 44分32秒 44分9秒 43分46秒 43分24秒 43分2秒 42分40秒 42分19秒 41分58秒 41分37秒 41分17秒 40分57秒 40分37秒 40分18秒 39分59秒 39分40秒 39分21秒 39分3秒 38分45秒 38分28秒 38分10秒 37分53秒 37分36秒 37分20秒 37分4秒 36分47秒 36分32秒 36分16秒 36分0秒 35分45秒 35分30秒 35分15秒 35分1秒 34分46秒 34分32秒 34分18秒 34分4秒 33分51秒
踏み台昇降 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分9秒 58分30秒 57分52秒 57分15秒 56分39秒 56分4秒 55分29秒 54分55秒 54分22秒 53分49秒 53分17秒 52分46秒 52分15秒 51分45秒 51分15秒 50分46秒 50分18秒 49分50秒 49分23秒 48分56秒 48分29秒 48分3秒 47分38秒 47分13秒 46分48秒 46分24秒 46分0秒 45分37秒 45分14秒 44分51秒 44分29秒 44分7秒 43分45秒 43分24秒 43分3秒 42分43秒 42分23秒 42分3秒 41分43秒 41分24秒 41分5秒 40分46秒 40分28秒 40分10秒 39分52秒 39分34秒 39分17秒 39分0秒 38分43秒 38分26秒 38分10秒 37分54秒 37分38秒 37分22秒 37分7秒 36分52秒 36分37秒 36分22秒 36分7秒 35分53秒
HIIT
ジャンプなし
2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分9秒 58分30秒 57分52秒 57分15秒 56分39秒 56分4秒 55分29秒 54分55秒 54分22秒 53分49秒 53分17秒 52分46秒 52分15秒 51分45秒 51分15秒 50分46秒 50分18秒 49分50秒 49分23秒 48分56秒 48分29秒 48分3秒 47分38秒 47分13秒 46分48秒 46分24秒 46分0秒 45分37秒 45分14秒 44分51秒 44分29秒 44分7秒 43分45秒 43分24秒 43分3秒 42分43秒 42分23秒 42分3秒 41分43秒 41分24秒 41分5秒 40分46秒 40分28秒 40分10秒 39分52秒 39分34秒 39分17秒 39分0秒 38分43秒 38分26秒 38分10秒 37分54秒 37分38秒 37分22秒 37分7秒 36分52秒 36分37秒 36分22秒 36分7秒 35分53秒
ダンス
ゆっくり
2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分9秒 58分30秒 57分52秒 57分15秒 56分39秒 56分4秒 55分29秒 54分55秒 54分22秒 53分49秒 53分17秒 52分46秒 52分15秒 51分45秒 51分15秒 50分46秒 50分18秒 49分50秒 49分23秒 48分56秒 48分29秒 48分3秒 47分38秒 47分13秒 46分48秒 46分24秒 46分0秒 45分37秒 45分14秒 44分51秒 44分29秒 44分7秒 43分45秒 43分24秒 43分3秒 42分43秒 42分23秒 42分3秒 41分43秒 41分24秒 41分5秒 40分46秒 40分28秒 40分10秒 39分52秒 39分34秒 39分17秒 39分0秒 38分43秒 38分26秒 38分10秒 37分54秒 37分38秒 37分22秒 37分7秒 36分52秒 36分37秒 36分22秒 36分7秒 35分53秒
筋トレ
スクワット
2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分9秒 58分30秒 57分52秒 57分15秒 56分39秒 56分4秒 55分29秒 54分55秒 54分22秒 53分49秒 53分17秒 52分46秒 52分15秒 51分45秒 51分15秒 50分46秒 50分18秒 49分50秒 49分23秒 48分56秒 48分29秒 48分3秒 47分38秒 47分13秒 46分48秒 46分24秒 46分0秒 45分37秒 45分14秒 44分51秒 44分29秒 44分7秒 43分45秒 43分24秒 43分3秒 42分43秒 42分23秒 42分3秒 41分43秒 41分24秒 41分5秒 40分46秒 40分28秒 40分10秒 39分52秒 39分34秒 39分17秒 39分0秒 38分43秒 38分26秒 38分10秒 37分54秒 37分38秒 37分22秒 37分7秒 36分52秒 36分37秒 36分22秒 36分7秒 35分53秒
部屋の片づけ全般 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分1秒 58分24秒 57分48秒 57分12秒 56分38秒 56分4秒 55分30秒 54分58秒 54分26秒 53分54秒 53分24秒 52分53秒 52分24秒 51分55秒 51分26秒 50分58秒 50分30秒 50分3秒 49分37秒 49分11秒 48分45秒 48分20秒 47分55秒 47分31秒 47分7秒 46分43秒 46分20秒 45分57秒 45分35秒 45分13秒 44分51秒 44分30秒 44分9秒 43分48秒 43分27秒 43分7秒 42分48秒 42分28秒 42分9秒 41分50秒 41分32秒 41分13秒 40分55秒 40分37秒 40分20秒 40分3秒 39分46秒 39分29秒 39分12秒 38分56秒 38分40秒 38分24秒 38分8秒 37分53秒 37分37秒 37分22秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分13秒 58分38秒 58分4秒 57分30秒 56分57秒 56分25秒 55分53秒 55分22秒 54分52秒 54分22秒 53分52秒 53分24秒 52分55秒 52分27秒 52分0秒 51分33秒 51分7秒 50分41秒 50分15秒 49分50秒 49分25秒 49分1秒 48分37秒 48分14秒 47分50秒 47分28秒 47分5秒 46分43秒 46分21秒 46分0秒 45分39秒 45分18秒 44分58秒 44分38秒 44分18秒 43分58秒 43分39秒 43分20秒 43分1秒 42分43秒 42分25秒 42分7秒 41分49秒 41分32秒 41分14秒 40分57秒 40分41秒 40分24秒 40分8秒 39分52秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分2秒 58分29秒 57分57秒 57分25秒 56分54秒 56分23秒 55分53秒 55分23秒 54分54秒 54分25秒 53分57秒 53分29秒 53分2秒 52分35秒 52分9秒 51分43秒 51分18秒 50分53秒 50分28秒 50分4秒 49分40秒 49分17秒 48分53秒 48分31秒 48分8秒 47分46秒 47分25秒 47分3秒 46分42秒 46分21秒 46分1秒 45分41秒 45分21秒 45分1秒 44分42秒 44分23秒 44分4秒 43分46秒 43分27秒 43分9秒 42分52秒 42分34秒 42分17秒 42分0秒 41分43秒
ヨガ
パワー
3時間12分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分1秒 58分30秒 58分0秒 57分30秒 57分1秒 56分32秒 56分4秒 55分36秒 55分9秒 54分42秒 54分15秒 53分49秒 53分24秒 52分58秒 52分34秒 52分9秒 51分45秒 51分21秒 50分58秒 50分35秒 50分12秒 49分50秒 49分28秒 49分6秒 48分45秒 48分24秒 48分3秒 47分43秒 47分23秒 47分3秒 46分43秒 46分24秒 46分5秒 45分46秒 45分27秒 45分9秒 44分51秒
筋トレ
腹筋運動
3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分1秒 58分32秒 58分3秒 57分34秒 57分7秒 56分39秒 56分12秒 55分46秒 55分20秒 54分54秒 54分28秒 54分3秒 53分39秒 53分15秒 52分51秒 52分27秒 52分4秒 51分41秒 51分19秒 50分57秒 50分35秒 50分13秒 49分52秒 49分31秒 49分11秒 48分50秒 48分30秒 48分10秒 47分51秒 47分32秒 47分13秒
筋トレ
背筋運動
3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分1秒 58分32秒 58分3秒 57分34秒 57分7秒 56分39秒 56分12秒 55分46秒 55分20秒 54分54秒 54分28秒 54分3秒 53分39秒 53分15秒 52分51秒 52分27秒 52分4秒 51分41秒 51分19秒 50分57秒 50分35秒 50分13秒 49分52秒 49分31秒 49分11秒 48分50秒 48分30秒 48分10秒 47分51秒 47分32秒 47分13秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分1秒 58分32秒 58分3秒 57分34秒 57分7秒 56分39秒 56分12秒 55分46秒 55分20秒 54分54秒 54分28秒 54分3秒 53分39秒 53分15秒 52分51秒 52分27秒 52分4秒 51分41秒 51分19秒 50分57秒 50分35秒 50分13秒 49分52秒 49分31秒 49分11秒 48分50秒 48分30秒 48分10秒 47分51秒 47分32秒 47分13秒
筋トレ
懸垂
3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分1秒 58分32秒 58分3秒 57分34秒 57分7秒 56分39秒 56分12秒 55分46秒 55分20秒 54分54秒 54分28秒 54分3秒 53分39秒 53分15秒 52分51秒 52分27秒 52分4秒 51分41秒 51分19秒 50分57秒 50分35秒 50分13秒 49分52秒 49分31秒 49分11秒 48分50秒 48分30秒 48分10秒 47分51秒 47分32秒 47分13秒
トランポリン
ゆっくり
3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分9秒 58分42秒 58分15秒 57分49秒 57分23秒 56分57秒 56分32秒 56分7秒 55分43秒 55分19秒 54分55秒 54分32秒 54分9秒 53分46秒 53分24秒 53分1秒 52分40秒 52分18秒 51分57秒 51分36秒 51分15秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分9秒 58分42秒 58分15秒 57分49秒 57分23秒 56分57秒 56分32秒 56分7秒 55分43秒 55分19秒 54分55秒 54分32秒 54分9秒 53分46秒 53分24秒 53分1秒 52分40秒 52分18秒 51分57秒 51分36秒 51分15秒
料理全般 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分9秒 58分42秒 58分15秒 57分49秒 57分23秒 56分57秒 56分32秒 56分7秒 55分43秒 55分19秒 54分55秒 54分32秒 54分9秒 53分46秒 53分24秒 53分1秒 52分40秒 52分18秒 51分57秒 51分36秒 51分15秒
掃除機をかける 3時間53分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分31秒 59分6秒 58分40秒 58分15秒 57分50秒 57分26秒 57分2秒 56分38秒 56分14秒 55分51秒 55分28秒 55分6秒 54分44秒 54分22秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒
体をよく動かす仕事 4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒
皿洗い 4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒
ヨガ
ハタ
4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間7分 4時間59分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分
自動車を運転 5時間7分 4時間59分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間24分 6時間13分 6時間3分 5時間54分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間20分 5時間12分 5時間5分 4時間59分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分
風呂でシャワー 6時間24分 6時間13分 6時間3分 5時間54分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間20分 5時間12分 5時間5分 4時間59分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分
トイレ 7時間7分 6時間55分 6時間44分 6時間33分 6時間23分 6時間13分 6時間4分 5時間56分 5時間47分 5時間39分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分
立って仕事をする 7時間7分 6時間55分 6時間44分 6時間33分 6時間23分 6時間13分 6時間4分 5時間56分 5時間47分 5時間39分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分
風呂で入浴 8時間32分 8時間18分 8時間4分 7時間52分 7時間40分 7時間28分 7時間17分 7時間7分 6時間57分 6時間47分 6時間38分 6時間30分 6時間21分 6時間13分 6時間6分 5時間58分 5時間51分 5時間45分 5時間38分 5時間32分 5時間26分 5時間20分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分
デスクワーク 9時間51分 9時間35分 9時間19分 9時間4分 8時間50分 8時間37分 8時間24分 8時間12分 8時間1分 7時間50分 7時間40分 7時間30分 7時間20分 7時間11分 7時間2分 6時間54分 6時間45分 6時間38分 6時間30分 6時間23分 6時間16分 6時間9分 6時間3分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間4分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間18分
電車バスに乗車 9時間51分 9時間35分 9時間19分 9時間4分 8時間50分 8時間37分 8時間24分 8時間12分 8時間1分 7時間50分 7時間40分 7時間30分 7時間20分 7時間11分 7時間2分 6時間54分 6時間45分 6時間38分 6時間30分 6時間23分 6時間16分 6時間9分 6時間3分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間4分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間18分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日471キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日471キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.07kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日471キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.07kg -
1週間0.5kg -
2週間0.9kg -
3週間1.4kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月2.0kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.9kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月5.9kg 3ヵ月で6キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓