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1日548キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

548キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

548キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間57分 5時間47分 5時間38分 5時間29分 5時間21分 5時間13分 5時間5分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間58分 4時間49分 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間28分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分12秒 58分43秒 58分15秒 57分47秒 57分20秒 56分53秒 56分27秒 56分1秒 55分35秒 55分10秒 54分45秒 54分20秒 53分56秒 53分32秒 53分9秒 52分46秒 52分23秒 52分1秒 51分38秒 51分17秒 50分55秒 50分34秒 50分13秒 49分52秒 49分32秒 49分12秒 48分52秒 48分32秒
山登り 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分25秒 57分33秒 56分43秒 55分55秒 55分7秒 54分21秒 53分37秒 52分53秒 52分11秒 51分30秒 50分50秒 50分10秒 49分32秒 48分55秒 48分19秒 47分44秒 47分9秒 46分35秒 46分3秒 45分30秒 44分59秒 44分28秒 43分58秒 43分29秒 43分0秒 42分32秒 42分5秒 41分38秒 41分12秒 40分46秒 40分21秒 39分56秒 39分32秒 39分8秒 38分45秒 38分22秒 38分0秒 37分38秒 37分16秒 36分55秒 36分34秒 36分14秒 35分54秒 35分35秒 35分15秒 34分56秒 34分38秒 34分20秒 34分2秒 33分44秒 33分27秒 33分10秒 32分53秒 32分37秒 32分20秒 32分5秒 31分49秒 31分34秒 31分18秒 31分3秒 30分49秒 30分34秒 30分20秒 30分6秒 29分52秒 29分39秒 29分25秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分45秒 27分33秒 27分22秒 27分10秒 26分59秒 26分48秒 26分37秒 26分26秒 26分16秒 26分5秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間29分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分18秒 58分38秒 57分59秒 57分21秒 56分43秒 56分7秒 55分31秒 54分56秒 54分21秒 53分48秒 53分15秒 52分43秒 52分11秒 51分40秒 51分10秒 50分40秒 50分10秒 49分42秒 49分14秒 48分46秒 48分19秒 47分52秒 47分26秒 47分1秒 46分35秒 46分11秒 45分46秒 45分22秒 44分59秒 44分36秒 44分13秒 43分51秒 43分29秒 43分7秒 42分46秒 42分25秒 42分5秒 41分45秒 41分25秒 41分5秒 40分46秒 40分27秒 40分8秒 39分50秒 39分32秒 39分14秒 38分56秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分32秒 37分16秒 37分0秒 36分45秒 36分29秒 36分14秒 35分59秒 35分44秒 35分30秒 35分15秒 35分1秒 34分47秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分25秒 57分33秒 56分43秒 55分55秒 55分7秒 54分21秒 53分37秒 52分53秒 52分11秒 51分30秒 50分50秒 50分10秒 49分32秒 48分55秒 48分19秒 47分44秒 47分9秒 46分35秒 46分3秒 45分30秒 44分59秒 44分28秒 43分58秒 43分29秒 43分0秒 42分32秒 42分5秒 41分38秒 41分12秒 40分46秒 40分21秒 39分56秒 39分32秒 39分8秒 38分45秒 38分22秒 38分0秒 37分38秒 37分16秒 36分55秒 36分34秒 36分14秒 35分54秒 35分35秒 35分15秒 34分56秒 34分38秒 34分20秒 34分2秒 33分44秒 33分27秒 33分10秒 32分53秒 32分37秒 32分20秒 32分5秒 31分49秒 31分34秒 31分18秒 31分3秒 30分49秒 30分34秒 30分20秒 30分6秒 29分52秒 29分39秒 29分25秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分45秒 27分33秒 27分22秒 27分10秒 26分59秒 26分48秒 26分37秒 26分26秒 26分16秒 26分5秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分59秒 56分56秒 55分55秒 54分56秒 53分59秒 53分4秒 52分11秒 51分20秒 50分30秒 49分42秒 48分55秒 48分10秒 47分26秒 46分44秒 46分3秒 45分22秒 44分44秒 44分6秒 43分29秒 42分53秒 42分18秒 41分45秒 41分12秒 40分40秒 40分8秒 39分38秒 39分8秒 38分39秒 38分11秒 37分43秒 37分16秒 36分50秒 36分24秒 35分59秒 35分35秒 35分11秒 34分47秒 34分24秒 34分2秒 33分40秒 33分18秒 32分57秒 32分37秒 32分16秒 31分57秒 31分37秒 31分18秒 31分0秒 30分42秒 30分24秒 30分6秒 29分49秒 29分32秒 29分15秒 28分59秒 28分43秒 28分28秒 28分12秒 27分57秒 27分42秒 27分28秒 27分13秒 26分59秒 26分45秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分40秒 25分27秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分22秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒 22分12秒 22分3秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分52秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分20秒 57分23秒 56分28秒 55分36秒 54分44秒 53分54秒 53分6秒 52分19秒 51分34秒 50分50秒 50分7秒 49分25秒 48分44秒 48分5秒 47分26秒 46分49秒 46分12秒 45分37秒 45分2秒 44分28秒 43分55秒 43分23秒 42分52秒 42分21秒 41分51秒 41分22秒 40分54秒 40分26秒 39分58秒 39分32秒 39分6秒 38分40秒 38分15秒 37分51秒 37分27秒 37分4秒 36分41秒 36分18秒 35分56秒 35分35秒 35分13秒 34分53秒 34分32秒 34分12秒 33分53秒 33分34秒 33分15秒 32分56秒 32分38秒 32分20秒 32分3秒 31分46秒 31分29秒 31分12秒 30分56秒 30分40秒 30分24秒 30分9秒 29分54秒 29分39秒 29分24秒 29分10秒 28分55秒 28分41秒 28分28秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分35秒 27分22秒 27分9秒 26分57秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分53秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分43秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分41秒 56分27秒 55分17秒 54分9秒 53分4秒 52分2秒 51分2秒 50分4秒 49分8秒 48分15秒 47分23秒 46分33秒 45分45秒 44分58秒 44分13秒 43分30秒 42分48秒 42分7秒 41分27秒 40分49秒 40分12秒 39分36秒 39分1秒 38分27秒 37分54秒 37分22秒 36分51秒 36分21秒 35分51秒 35分23秒 34分55秒 34分27秒 34分1秒 33分35秒 33分10秒 32分45秒 32分21秒 31分58秒 31分35秒 31分13秒 30分51秒 30分30秒 30分9秒 29分49秒 29分29秒 29分9秒 28分50秒 28分32秒 28分13秒 27分56秒 27分38秒 27分21秒 27分4秒 26分48秒 26分32秒 26分16秒 26分1秒 25分45秒 25分31秒 25分16秒 25分2秒 24分48秒 24分34秒 24分20秒 24分7秒 23分54秒 23分41秒 23分29秒 23分16秒 23分4秒 22分52秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分6秒 21分55秒 21分45秒 21分34秒 21分24秒 21分13秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分34秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分22秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分18秒 18分10秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒 17分41秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分12秒 57分51秒 56分34秒 55分20秒 54分10秒 53分2秒 51分57秒 50分55秒 49分55秒 48分57秒 48分2秒 47分8秒 46分17秒 45分27秒 44分39秒 43分53秒 43分9秒 42分25秒 41分44秒 41分3秒 40分24秒 39分46秒 39分10秒 38分34秒 37分59秒 37分26秒 36分53秒 36分22秒 35分51秒 35分21秒 34分52秒 34分24秒 33分56秒 33分29秒 33分3秒 32分38秒 32分13秒 31分49秒 31分25秒 31分2秒 30分40秒 30分18秒 29分57秒 29分36秒 29分15秒 28分55秒 28分36秒 28分17秒 27分58秒 27分40秒 27分22秒 27分5秒 26分47秒 26分31秒 26分14秒 25分58秒 25分42秒 25分27秒 25分12秒 24分57秒 24分43秒 24分28秒 24分14秒 24分1秒 23分47秒 23分34秒 23分21秒 23分8秒 22分56秒 22分43秒 22分31秒 22分19秒 22分8秒 21分56秒 21分45秒 21分34秒 21分23秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分41秒 20分31秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分26秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分5秒 58分29秒 57分55秒 57分21秒 56分48秒 56分16秒 55分44秒 55分13秒 54分42秒 54分12秒 53分42秒 53分13秒 52分45秒 52分17秒 51分49秒 51分22秒 50分56秒 50分29秒 50分4秒 49分39秒 49分14秒 48分49秒 48分25秒 48分2秒 47分38秒 47分16秒 46分53秒 46分31秒 46分9秒 45分48秒 45分26秒 45分6秒 44分45秒 44分25秒 44分5秒 43分45秒 43分26秒 43分7秒 42分48秒 42分30秒 42分12秒 41分54秒 41分36秒 41分19秒 41分1秒 40分44秒 40分28秒 40分11秒 39分55秒 39分39秒 39分23秒
水泳
(普通:全般)
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 58分57秒 58分2秒 57分9秒 56分18秒 55分28秒 54分40秒 53分53秒 53分8秒 52分24秒 51分40秒 50分59秒 50分18秒 49分38秒 48分59秒 48分22秒 47分45秒 47分9秒 46分34秒 46分0秒 45分27秒 44分54秒 44分23秒 43分52秒 43分21秒 42分52秒 42分23秒 41分55秒 41分27秒 41分0秒 40分34秒 40分8秒 39分42秒 39分18秒 38分53秒 38分29秒 38分6秒 37分43秒 37分21秒 36分59秒 36分37秒 36分16秒 35分55秒 35分35秒 35分15秒 34分56秒 34分36秒 34分17秒 33分59秒 33分41秒 33分23秒 33分5秒 32分48秒 32分31秒 32分14秒 31分58秒 31分42秒 31分26秒 31分10秒 30分55秒 30分40秒 30分25秒 30分10秒 29分56秒 29分42秒 29分28秒 29分14秒 29分1秒 28分48秒 28分34秒 28分22秒 28分9秒 27分56秒 27分44秒 27分32秒 27分20秒 27分8秒 26分56秒 26分45秒 26分34秒 26分22秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分29秒 25分19秒 25分9秒
水泳
(速め:全般)
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分59秒 56分56秒 55分55秒 54分56秒 53分59秒 53分4秒 52分11秒 51分20秒 50分30秒 49分42秒 48分55秒 48分10秒 47分26秒 46分44秒 46分3秒 45分22秒 44分44秒 44分6秒 43分29秒 42分53秒 42分18秒 41分45秒 41分12秒 40分40秒 40分8秒 39分38秒 39分8秒 38分39秒 38分11秒 37分43秒 37分16秒 36分50秒 36分24秒 35分59秒 35分35秒 35分11秒 34分47秒 34分24秒 34分2秒 33分40秒 33分18秒 32分57秒 32分37秒 32分16秒 31分57秒 31分37秒 31分18秒 31分0秒 30分42秒 30分24秒 30分6秒 29分49秒 29分32秒 29分15秒 28分59秒 28分43秒 28分28秒 28分12秒 27分57秒 27分42秒 27分28秒 27分13秒 26分59秒 26分45秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分40秒 25分27秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分22秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒 22分12秒 22分3秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分52秒
水泳
(バタフライ)
1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分42秒 58分11秒 56分43秒 55分20秒 54分1秒 52分46秒 51分34秒 50分25秒 49分19秒 48分16秒 47分16秒 46分18秒 45分22秒 44分29秒 43分38秒 42分48秒 42分1秒 41分15秒 40分31秒 39分48秒 39分7秒 38分27秒 37分49秒 37分11秒 36分35秒 36分1秒 35分27秒 34分54秒 34分22秒 33分52秒 33分22秒 32分53秒 32分24秒 31分57秒 31分30秒 31分5秒 30分39秒 30分15秒 29分51秒 29分28秒 29分5秒 28分43秒 28分21秒 28分0秒 27分40秒 27分20秒 27分0秒 26分41秒 26分23秒 26分4秒 25分47秒 25分29秒 25分12秒 24分56秒 24分39秒 24分23秒 24分8秒 23分53秒 23分38秒 23分23秒 23分9秒 22分55秒 22分41秒 22分28秒 22分14秒 22分1秒 21分49秒 21分36秒 21分24秒 21分12秒 21分0秒 20分49秒 20分37秒 20分26秒 20分15秒 20分4秒 19分54秒 19分43秒 19分33秒 19分23秒 19分13秒 19分4秒 18分54秒 18分45秒 18分35秒 18分26秒 18分17秒 18分9秒 18分0秒 17分52秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分32秒 15分26秒 15分19秒 15分13秒 15分7秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間29分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分18秒 58分38秒 57分59秒 57分21秒 56分43秒 56分7秒 55分31秒 54分56秒 54分21秒 53分48秒 53分15秒 52分43秒 52分11秒 51分40秒 51分10秒 50分40秒 50分10秒 49分42秒 49分14秒 48分46秒 48分19秒 47分52秒 47分26秒 47分1秒 46分35秒 46分11秒 45分46秒 45分22秒 44分59秒 44分36秒 44分13秒 43分51秒 43分29秒 43分7秒 42分46秒 42分25秒 42分5秒 41分45秒 41分25秒 41分5秒 40分46秒 40分27秒 40分8秒 39分50秒 39分32秒 39分14秒 38分56秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分32秒 37分16秒 37分0秒 36分45秒 36分29秒 36分14秒 35分59秒 35分44秒 35分30秒 35分15秒 35分1秒 34分47秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分25秒 57分33秒 56分43秒 55分55秒 55分7秒 54分21秒 53分37秒 52分53秒 52分11秒 51分30秒 50分50秒 50分10秒 49分32秒 48分55秒 48分19秒 47分44秒 47分9秒 46分35秒 46分3秒 45分30秒 44分59秒 44分28秒 43分58秒 43分29秒 43分0秒 42分32秒 42分5秒 41分38秒 41分12秒 40分46秒 40分21秒 39分56秒 39分32秒 39分8秒 38分45秒 38分22秒 38分0秒 37分38秒 37分16秒 36分55秒 36分34秒 36分14秒 35分54秒 35分35秒 35分15秒 34分56秒 34分38秒 34分20秒 34分2秒 33分44秒 33分27秒 33分10秒 32分53秒 32分37秒 32分20秒 32分5秒 31分49秒 31分34秒 31分18秒 31分3秒 30分49秒 30分34秒 30分20秒 30分6秒 29分52秒 29分39秒 29分25秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分45秒 27分33秒 27分22秒 27分10秒 26分59秒 26分48秒 26分37秒 26分26秒 26分16秒 26分5秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分59秒 56分56秒 55分55秒 54分56秒 53分59秒 53分4秒 52分11秒 51分20秒 50分30秒 49分42秒 48分55秒 48分10秒 47分26秒 46分44秒 46分3秒 45分22秒 44分44秒 44分6秒 43分29秒 42分53秒 42分18秒 41分45秒 41分12秒 40分40秒 40分8秒 39分38秒 39分8秒 38分39秒 38分11秒 37分43秒 37分16秒 36分50秒 36分24秒 35分59秒 35分35秒 35分11秒 34分47秒 34分24秒 34分2秒 33分40秒 33分18秒 32分57秒 32分37秒 32分16秒 31分57秒 31分37秒 31分18秒 31分0秒 30分42秒 30分24秒 30分6秒 29分49秒 29分32秒 29分15秒 28分59秒 28分43秒 28分28秒 28分12秒 27分57秒 27分42秒 27分28秒 27分13秒 26分59秒 26分45秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分40秒 25分27秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分22秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒 22分12秒 22分3秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分52秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

548キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間55分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分17秒 58分51秒 58分26秒 58分1秒 57分37秒 57分13秒 56分49秒 56分26秒 56分3秒 55分40秒 55分18秒 54分56秒
筋トレ
背筋運動
3時間55分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分17秒 58分51秒 58分26秒 58分1秒 57分37秒 57分13秒 56分49秒 56分26秒 56分3秒 55分40秒 55分18秒 54分56秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間55分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分17秒 58分51秒 58分26秒 58分1秒 57分37秒 57分13秒 56分49秒 56分26秒 56分3秒 55分40秒 55分18秒 54分56秒
筋トレ
懸垂
3時間55分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分17秒 58分51秒 58分26秒 58分1秒 57分37秒 57分13秒 56分49秒 56分26秒 56分3秒 55分40秒 55分18秒 54分56秒
筋トレ
スクワット
2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分5秒 58分31秒 57分59秒 57分27秒 56分56秒 56分25秒 55分55秒 55分25秒 54分56秒 54分27秒 53分59秒 53分31秒 53分4秒 52分37秒 52分11秒 51分45秒 51分20秒 50分55秒 50分30秒 50分6秒 49分42秒 49分18秒 48分55秒 48分32秒 48分10秒 47分48秒 47分26秒 47分5秒 46分44秒 46分23秒 46分3秒 45分42秒 45分22秒 45分3秒 44分44秒 44分25秒 44分6秒 43分47秒 43分29秒 43分11秒 42分53秒 42分36秒 42分18秒 42分1秒 41分45秒
ヨガ
ハタ
4時間58分 4時間49分 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
ヨガ
パワー
3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分18秒 58分51秒 58分25秒 57分59秒 57分33秒 57分8秒 56分43秒 56分19秒 55分55秒 55分31秒 55分7秒 54分44秒 54分21秒 53分59秒 53分37秒 53分15秒 52分53秒 52分32秒 52分11秒
ダンス
ゆっくり
2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分5秒 58分31秒 57分59秒 57分27秒 56分56秒 56分25秒 55分55秒 55分25秒 54分56秒 54分27秒 53分59秒 53分31秒 53分4秒 52分37秒 52分11秒 51分45秒 51分20秒 50分55秒 50分30秒 50分6秒 49分42秒 49分18秒 48分55秒 48分32秒 48分10秒 47分48秒 47分26秒 47分5秒 46分44秒 46分23秒 46分3秒 45分42秒 45分22秒 45分3秒 44分44秒 44分25秒 44分6秒 43分47秒 43分29秒 43分11秒 42分53秒 42分36秒 42分18秒 42分1秒 41分45秒
ダンス
普通
2時間2分 1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分45秒 57分58秒 57分11秒 56分26秒 55分42秒 54分59秒 54分17秒 53分37秒 52分57秒 52分18秒 51分40秒 51分4秒 50分27秒 49分52秒 49分18秒 48分44秒 48分11秒 47分39秒 47分8秒 46分37秒 46分7秒 45分38秒 45分9秒 44分41秒 44分13秒 43分46秒 43分19秒 42分53秒 42分28秒 42分3秒 41分38秒 41分14秒 40分51秒 40分28秒 40分5秒 39分43秒 39分21秒 38分59秒 38分38秒 38分18秒 37分57秒 37分37秒 37分18秒 36分58秒 36分39秒 36分21秒 36分2秒 35分44秒 35分27秒 35分9秒 34分52秒 34分35秒 34分19秒 34分2秒 33分46秒 33分30秒 33分15秒 32分59秒 32分44秒 32分29秒 32分15秒 32分0秒 31分46秒 31分32秒 31分18秒 31分5秒 30分51秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 29分59秒 29分47秒 29分35秒 29分22秒 29分10秒 28分59秒 28分47秒 28分35秒
ダンス
激しい
1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分59秒 58分58秒 57分59秒 57分2秒 56分7秒 55分13秒 54分21秒 53分31秒 52分43秒 51分55秒 51分10秒 50分25秒 49分42秒 49分0秒 48分19秒 47分39秒 47分1秒 46分23秒 45分46秒 45分11秒 44分36秒 44分2秒 43分29秒 42分57秒 42分25秒 41分55秒 41分25秒 40分56秒 40分27秒 39分59秒 39分32秒 39分5秒 38分39秒 38分14秒 37分49秒 37分24秒 37分0秒 36分37秒 36分14秒 35分52秒 35分30秒 35分8秒 34分47秒 34分26秒 34分6秒 33分46秒 33分27秒 33分8秒 32分49秒 32分31秒 32分12秒 31分55秒 31分37秒 31分20秒 31分3秒 30分47秒 30分31秒 30分15秒 29分59秒 29分44秒 29分29秒 29分14秒 28分59秒 28分45秒 28分31秒 28分17秒 28分3秒 27分50秒 27分36秒 27分23秒 27分10秒 26分58秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分9秒 25分57秒 25分46秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分51秒 24分40秒 24分30秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒 23分49秒 23分40秒 23分30秒 23分21秒 23分11秒
踏み台昇降 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分5秒 58分31秒 57分59秒 57分27秒 56分56秒 56分25秒 55分55秒 55分25秒 54分56秒 54分27秒 53分59秒 53分31秒 53分4秒 52分37秒 52分11秒 51分45秒 51分20秒 50分55秒 50分30秒 50分6秒 49分42秒 49分18秒 48分55秒 48分32秒 48分10秒 47分48秒 47分26秒 47分5秒 46分44秒 46分23秒 46分3秒 45分42秒 45分22秒 45分3秒 44分44秒 44分25秒 44分6秒 43分47秒 43分29秒 43分11秒 42分53秒 42分36秒 42分18秒 42分1秒 41分45秒
トランポリン
ゆっくり
4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分28秒 58分58秒 58分28秒 57分59秒 57分30秒 57分2秒 56分34秒 56分7秒 55分40秒 55分13秒 54分47秒 54分21秒 53分56秒 53分31秒 53分7秒 52分43秒 52分19秒 51分55秒 51分32秒 51分10秒 50分47秒 50分25秒 50分3秒 49分42秒 49分21秒 49分0秒 48分39秒 48分19秒 47分59秒 47分39秒 47分20秒 47分1秒 46分42秒 46分23秒
HIIT
ジャンプなし
2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分5秒 58分31秒 57分59秒 57分27秒 56分56秒 56分25秒 55分55秒 55分25秒 54分56秒 54分27秒 53分59秒 53分31秒 53分4秒 52分37秒 52分11秒 51分45秒 51分20秒 50分55秒 50分30秒 50分6秒 49分42秒 49分18秒 48分55秒 48分32秒 48分10秒 47分48秒 47分26秒 47分5秒 46分44秒 46分23秒 46分3秒 45分42秒 45分22秒 45分3秒 44分44秒 44分25秒 44分6秒 43分47秒 43分29秒 43分11秒 42分53秒 42分36秒 42分18秒 42分1秒 41分45秒
HIIT
ジャンプあり
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分25秒 57分33秒 56分43秒 55分55秒 55分7秒 54分21秒 53分37秒 52分53秒 52分11秒 51分30秒 50分50秒 50分10秒 49分32秒 48分55秒 48分19秒 47分44秒 47分9秒 46分35秒 46分3秒 45分30秒 44分59秒 44分28秒 43分58秒 43分29秒 43分0秒 42分32秒 42分5秒 41分38秒 41分12秒 40分46秒 40分21秒 39分56秒 39分32秒 39分8秒 38分45秒 38分22秒 38分0秒 37分38秒 37分16秒 36分55秒 36分34秒 36分14秒 35分54秒 35分35秒 35分15秒 34分56秒 34分38秒 34分20秒 34分2秒 33分44秒 33分27秒 33分10秒 32分53秒 32分37秒 32分20秒 32分5秒 31分49秒 31分34秒 31分18秒 31分3秒 30分49秒 30分34秒 30分20秒 30分6秒 29分52秒 29分39秒 29分25秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分45秒 27分33秒 27分22秒 27分10秒 26分59秒 26分48秒 26分37秒 26分26秒 26分16秒 26分5秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

548キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間58分 4時間49分 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
料理全般 4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒
掃除機をかける 4時間31分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒
部屋の片づけ全般 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分18秒 58分46秒 58分14秒 57分43秒 57分13秒 56分43秒 56分14秒 55分45秒 55分17秒 54分49秒 54分21秒 53分54秒 53分28秒 53分2秒 52分36秒 52分11秒 51分46秒 51分22秒 50分58秒 50分34秒 50分10秒 49分48秒 49分25秒 49分3秒 48分41秒 48分19秒 47分58秒 47分37秒 47分16秒 46分56秒 46分35秒 46分16秒 45分56秒 45分37秒 45分18秒 44分59秒 44分41秒 44分22秒 44分4秒 43分47秒 43分29秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間27分 7時間14分 7時間3分 6時間52分 6時間41分 6時間31分 6時間21分 6時間12分 6時間4分 5時間55分 5時間47分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分
トイレ 8時間17分 8時間3分 7時間50分 7時間37分 7時間26分 7時間14分 7時間4分 6時間54分 6時間44分 6時間35分 6時間26分 6時間18分 6時間10分 6時間2分 5時間55分 5時間47分 5時間41分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間5分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分
風呂でシャワー 7時間27分 7時間14分 7時間3分 6時間52分 6時間41分 6時間31分 6時間21分 6時間12分 6時間4分 5時間55分 5時間47分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分
風呂で入浴 9時間56分 9時間39分 9時間24分 9時間9分 8時間55分 8時間41分 8時間29分 8時間17分 8時間5分 7時間54分 7時間43分 7時間33分 7時間24分 7時間14分 7時間6分 6時間57分 6時間49分 6時間41分 6時間33分 6時間26分 6時間19分 6時間12分 6時間6分 5時間59分 5時間53分 5時間47分 5時間42分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分
デスクワーク 11時間28分 11時間9分 10時間51分 10時間33分 10時間17分 10時間2分 9時間47分 9時間33分 9時間20分 9時間7分 8時間55分 8時間43分 8時間32分 8時間21分 8時間11分 8時間1分 7時間52分 7時間43分 7時間34分 7時間26分 7時間17分 7時間10分 7時間2分 6時間55分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分
立って仕事をする 8時間17分 8時間3分 7時間50分 7時間37分 7時間26分 7時間14分 7時間4分 6時間54分 6時間44分 6時間35分 6時間26分 6時間18分 6時間10分 6時間2分 5時間55分 5時間47分 5時間41分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間5分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分
体をよく動かす仕事 4時間58分 4時間49分 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
電車バスに乗車 11時間28分 11時間9分 10時間51分 10時間33分 10時間17分 10時間2分 9時間47分 9時間33分 9時間20分 9時間7分 8時間55分 8時間43分 8時間32分 8時間21分 8時間11分 8時間1分 7時間52分 7時間43分 7時間34分 7時間26分 7時間17分 7時間10分 7時間2分 6時間55分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分
自動車を運転 5時間57分 5時間47分 5時間38分 5時間29分 5時間21分 5時間13分 5時間5分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分42秒 58分11秒 56分43秒 55分20秒 54分1秒 52分46秒 51分34秒 50分25秒 49分19秒 48分16秒 47分16秒 46分18秒 45分22秒 44分29秒 43分38秒 42分48秒 42分1秒 41分15秒 40分31秒 39分48秒 39分7秒 38分27秒 37分49秒 37分11秒 36分35秒 36分1秒 35分27秒 34分54秒 34分22秒 33分52秒 33分22秒 32分53秒 32分24秒 31分57秒 31分30秒 31分5秒 30分39秒 30分15秒 29分51秒 29分28秒 29分5秒 28分43秒 28分21秒 28分0秒 27分40秒 27分20秒 27分0秒 26分41秒 26分23秒 26分4秒 25分47秒 25分29秒 25分12秒 24分56秒 24分39秒 24分23秒 24分8秒 23分53秒 23分38秒 23分23秒 23分9秒 22分55秒 22分41秒 22分28秒 22分14秒 22分1秒 21分49秒 21分36秒 21分24秒 21分12秒 21分0秒 20分49秒 20分37秒 20分26秒 20分15秒 20分4秒 19分54秒 19分43秒 19分33秒 19分23秒 19分13秒 19分4秒 18分54秒 18分45秒 18分35秒 18分26秒 18分17秒 18分9秒 18分0秒 17分52秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分32秒 15分26秒 15分19秒 15分13秒 15分7秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分12秒 57分51秒 56分34秒 55分20秒 54分10秒 53分2秒 51分57秒 50分55秒 49分55秒 48分57秒 48分2秒 47分8秒 46分17秒 45分27秒 44分39秒 43分53秒 43分9秒 42分25秒 41分44秒 41分3秒 40分24秒 39分46秒 39分10秒 38分34秒 37分59秒 37分26秒 36分53秒 36分22秒 35分51秒 35分21秒 34分52秒 34分24秒 33分56秒 33分29秒 33分3秒 32分38秒 32分13秒 31分49秒 31分25秒 31分2秒 30分40秒 30分18秒 29分57秒 29分36秒 29分15秒 28分55秒 28分36秒 28分17秒 27分58秒 27分40秒 27分22秒 27分5秒 26分47秒 26分31秒 26分14秒 25分58秒 25分42秒 25分27秒 25分12秒 24分57秒 24分43秒 24分28秒 24分14秒 24分1秒 23分47秒 23分34秒 23分21秒 23分8秒 22分56秒 22分43秒 22分31秒 22分19秒 22分8秒 21分56秒 21分45秒 21分34秒 21分23秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分41秒 20分31秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分26秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分41秒 56分27秒 55分17秒 54分9秒 53分4秒 52分2秒 51分2秒 50分4秒 49分8秒 48分15秒 47分23秒 46分33秒 45分45秒 44分58秒 44分13秒 43分30秒 42分48秒 42分7秒 41分27秒 40分49秒 40分12秒 39分36秒 39分1秒 38分27秒 37分54秒 37分22秒 36分51秒 36分21秒 35分51秒 35分23秒 34分55秒 34分27秒 34分1秒 33分35秒 33分10秒 32分45秒 32分21秒 31分58秒 31分35秒 31分13秒 30分51秒 30分30秒 30分9秒 29分49秒 29分29秒 29分9秒 28分50秒 28分32秒 28分13秒 27分56秒 27分38秒 27分21秒 27分4秒 26分48秒 26分32秒 26分16秒 26分1秒 25分45秒 25分31秒 25分16秒 25分2秒 24分48秒 24分34秒 24分20秒 24分7秒 23分54秒 23分41秒 23分29秒 23分16秒 23分4秒 22分52秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分6秒 21分55秒 21分45秒 21分34秒 21分24秒 21分13秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分34秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分22秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分18秒 18分10秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒 17分41秒
水泳
(速め:全般)
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分59秒 56分56秒 55分55秒 54分56秒 53分59秒 53分4秒 52分11秒 51分20秒 50分30秒 49分42秒 48分55秒 48分10秒 47分26秒 46分44秒 46分3秒 45分22秒 44分44秒 44分6秒 43分29秒 42分53秒 42分18秒 41分45秒 41分12秒 40分40秒 40分8秒 39分38秒 39分8秒 38分39秒 38分11秒 37分43秒 37分16秒 36分50秒 36分24秒 35分59秒 35分35秒 35分11秒 34分47秒 34分24秒 34分2秒 33分40秒 33分18秒 32分57秒 32分37秒 32分16秒 31分57秒 31分37秒 31分18秒 31分0秒 30分42秒 30分24秒 30分6秒 29分49秒 29分32秒 29分15秒 28分59秒 28分43秒 28分28秒 28分12秒 27分57秒 27分42秒 27分28秒 27分13秒 26分59秒 26分45秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分40秒 25分27秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分22秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒 22分12秒 22分3秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分52秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分59秒 56分56秒 55分55秒 54分56秒 53分59秒 53分4秒 52分11秒 51分20秒 50分30秒 49分42秒 48分55秒 48分10秒 47分26秒 46分44秒 46分3秒 45分22秒 44分44秒 44分6秒 43分29秒 42分53秒 42分18秒 41分45秒 41分12秒 40分40秒 40分8秒 39分38秒 39分8秒 38分39秒 38分11秒 37分43秒 37分16秒 36分50秒 36分24秒 35分59秒 35分35秒 35分11秒 34分47秒 34分24秒 34分2秒 33分40秒 33分18秒 32分57秒 32分37秒 32分16秒 31分57秒 31分37秒 31分18秒 31分0秒 30分42秒 30分24秒 30分6秒 29分49秒 29分32秒 29分15秒 28分59秒 28分43秒 28分28秒 28分12秒 27分57秒 27分42秒 27分28秒 27分13秒 26分59秒 26分45秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分40秒 25分27秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分22秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒 22分12秒 22分3秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分52秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分59秒 56分56秒 55分55秒 54分56秒 53分59秒 53分4秒 52分11秒 51分20秒 50分30秒 49分42秒 48分55秒 48分10秒 47分26秒 46分44秒 46分3秒 45分22秒 44分44秒 44分6秒 43分29秒 42分53秒 42分18秒 41分45秒 41分12秒 40分40秒 40分8秒 39分38秒 39分8秒 38分39秒 38分11秒 37分43秒 37分16秒 36分50秒 36分24秒 35分59秒 35分35秒 35分11秒 34分47秒 34分24秒 34分2秒 33分40秒 33分18秒 32分57秒 32分37秒 32分16秒 31分57秒 31分37秒 31分18秒 31分0秒 30分42秒 30分24秒 30分6秒 29分49秒 29分32秒 29分15秒 28分59秒 28分43秒 28分28秒 28分12秒 27分57秒 27分42秒 27分28秒 27分13秒 26分59秒 26分45秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分40秒 25分27秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分22秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒 22分12秒 22分3秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分52秒
ダンス
激しい
1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分59秒 58分58秒 57分59秒 57分2秒 56分7秒 55分13秒 54分21秒 53分31秒 52分43秒 51分55秒 51分10秒 50分25秒 49分42秒 49分0秒 48分19秒 47分39秒 47分1秒 46分23秒 45分46秒 45分11秒 44分36秒 44分2秒 43分29秒 42分57秒 42分25秒 41分55秒 41分25秒 40分56秒 40分27秒 39分59秒 39分32秒 39分5秒 38分39秒 38分14秒 37分49秒 37分24秒 37分0秒 36分37秒 36分14秒 35分52秒 35分30秒 35分8秒 34分47秒 34分26秒 34分6秒 33分46秒 33分27秒 33分8秒 32分49秒 32分31秒 32分12秒 31分55秒 31分37秒 31分20秒 31分3秒 30分47秒 30分31秒 30分15秒 29分59秒 29分44秒 29分29秒 29分14秒 28分59秒 28分45秒 28分31秒 28分17秒 28分3秒 27分50秒 27分36秒 27分23秒 27分10秒 26分58秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分9秒 25分57秒 25分46秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分51秒 24分40秒 24分30秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒 23分49秒 23分40秒 23分30秒 23分21秒 23分11秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分20秒 57分23秒 56分28秒 55分36秒 54分44秒 53分54秒 53分6秒 52分19秒 51分34秒 50分50秒 50分7秒 49分25秒 48分44秒 48分5秒 47分26秒 46分49秒 46分12秒 45分37秒 45分2秒 44分28秒 43分55秒 43分23秒 42分52秒 42分21秒 41分51秒 41分22秒 40分54秒 40分26秒 39分58秒 39分32秒 39分6秒 38分40秒 38分15秒 37分51秒 37分27秒 37分4秒 36分41秒 36分18秒 35分56秒 35分35秒 35分13秒 34分53秒 34分32秒 34分12秒 33分53秒 33分34秒 33分15秒 32分56秒 32分38秒 32分20秒 32分3秒 31分46秒 31分29秒 31分12秒 30分56秒 30分40秒 30分24秒 30分9秒 29分54秒 29分39秒 29分24秒 29分10秒 28分55秒 28分41秒 28分28秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分35秒 27分22秒 27分9秒 26分57秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分53秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分43秒
水泳
(普通:全般)
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 58分57秒 58分2秒 57分9秒 56分18秒 55分28秒 54分40秒 53分53秒 53分8秒 52分24秒 51分40秒 50分59秒 50分18秒 49分38秒 48分59秒 48分22秒 47分45秒 47分9秒 46分34秒 46分0秒 45分27秒 44分54秒 44分23秒 43分52秒 43分21秒 42分52秒 42分23秒 41分55秒 41分27秒 41分0秒 40分34秒 40分8秒 39分42秒 39分18秒 38分53秒 38分29秒 38分6秒 37分43秒 37分21秒 36分59秒 36分37秒 36分16秒 35分55秒 35分35秒 35分15秒 34分56秒 34分36秒 34分17秒 33分59秒 33分41秒 33分23秒 33分5秒 32分48秒 32分31秒 32分14秒 31分58秒 31分42秒 31分26秒 31分10秒 30分55秒 30分40秒 30分25秒 30分10秒 29分56秒 29分42秒 29分28秒 29分14秒 29分1秒 28分48秒 28分34秒 28分22秒 28分9秒 27分56秒 27分44秒 27分32秒 27分20秒 27分8秒 26分56秒 26分45秒 26分34秒 26分22秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分29秒 25分19秒 25分9秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分25秒 57分33秒 56分43秒 55分55秒 55分7秒 54分21秒 53分37秒 52分53秒 52分11秒 51分30秒 50分50秒 50分10秒 49分32秒 48分55秒 48分19秒 47分44秒 47分9秒 46分35秒 46分3秒 45分30秒 44分59秒 44分28秒 43分58秒 43分29秒 43分0秒 42分32秒 42分5秒 41分38秒 41分12秒 40分46秒 40分21秒 39分56秒 39分32秒 39分8秒 38分45秒 38分22秒 38分0秒 37分38秒 37分16秒 36分55秒 36分34秒 36分14秒 35分54秒 35分35秒 35分15秒 34分56秒 34分38秒 34分20秒 34分2秒 33分44秒 33分27秒 33分10秒 32分53秒 32分37秒 32分20秒 32分5秒 31分49秒 31分34秒 31分18秒 31分3秒 30分49秒 30分34秒 30分20秒 30分6秒 29分52秒 29分39秒 29分25秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分45秒 27分33秒 27分22秒 27分10秒 26分59秒 26分48秒 26分37秒 26分26秒 26分16秒 26分5秒
山登り 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分25秒 57分33秒 56分43秒 55分55秒 55分7秒 54分21秒 53分37秒 52分53秒 52分11秒 51分30秒 50分50秒 50分10秒 49分32秒 48分55秒 48分19秒 47分44秒 47分9秒 46分35秒 46分3秒 45分30秒 44分59秒 44分28秒 43分58秒 43分29秒 43分0秒 42分32秒 42分5秒 41分38秒 41分12秒 40分46秒 40分21秒 39分56秒 39分32秒 39分8秒 38分45秒 38分22秒 38分0秒 37分38秒 37分16秒 36分55秒 36分34秒 36分14秒 35分54秒 35分35秒 35分15秒 34分56秒 34分38秒 34分20秒 34分2秒 33分44秒 33分27秒 33分10秒 32分53秒 32分37秒 32分20秒 32分5秒 31分49秒 31分34秒 31分18秒 31分3秒 30分49秒 30分34秒 30分20秒 30分6秒 29分52秒 29分39秒 29分25秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分45秒 27分33秒 27分22秒 27分10秒 26分59秒 26分48秒 26分37秒 26分26秒 26分16秒 26分5秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分25秒 57分33秒 56分43秒 55分55秒 55分7秒 54分21秒 53分37秒 52分53秒 52分11秒 51分30秒 50分50秒 50分10秒 49分32秒 48分55秒 48分19秒 47分44秒 47分9秒 46分35秒 46分3秒 45分30秒 44分59秒 44分28秒 43分58秒 43分29秒 43分0秒 42分32秒 42分5秒 41分38秒 41分12秒 40分46秒 40分21秒 39分56秒 39分32秒 39分8秒 38分45秒 38分22秒 38分0秒 37分38秒 37分16秒 36分55秒 36分34秒 36分14秒 35分54秒 35分35秒 35分15秒 34分56秒 34分38秒 34分20秒 34分2秒 33分44秒 33分27秒 33分10秒 32分53秒 32分37秒 32分20秒 32分5秒 31分49秒 31分34秒 31分18秒 31分3秒 30分49秒 30分34秒 30分20秒 30分6秒 29分52秒 29分39秒 29分25秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分45秒 27分33秒 27分22秒 27分10秒 26分59秒 26分48秒 26分37秒 26分26秒 26分16秒 26分5秒
HIIT
ジャンプあり
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分25秒 57分33秒 56分43秒 55分55秒 55分7秒 54分21秒 53分37秒 52分53秒 52分11秒 51分30秒 50分50秒 50分10秒 49分32秒 48分55秒 48分19秒 47分44秒 47分9秒 46分35秒 46分3秒 45分30秒 44分59秒 44分28秒 43分58秒 43分29秒 43分0秒 42分32秒 42分5秒 41分38秒 41分12秒 40分46秒 40分21秒 39分56秒 39分32秒 39分8秒 38分45秒 38分22秒 38分0秒 37分38秒 37分16秒 36分55秒 36分34秒 36分14秒 35分54秒 35分35秒 35分15秒 34分56秒 34分38秒 34分20秒 34分2秒 33分44秒 33分27秒 33分10秒 32分53秒 32分37秒 32分20秒 32分5秒 31分49秒 31分34秒 31分18秒 31分3秒 30分49秒 30分34秒 30分20秒 30分6秒 29分52秒 29分39秒 29分25秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分45秒 27分33秒 27分22秒 27分10秒 26分59秒 26分48秒 26分37秒 26分26秒 26分16秒 26分5秒
ダンス
普通
2時間2分 1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分45秒 57分58秒 57分11秒 56分26秒 55分42秒 54分59秒 54分17秒 53分37秒 52分57秒 52分18秒 51分40秒 51分4秒 50分27秒 49分52秒 49分18秒 48分44秒 48分11秒 47分39秒 47分8秒 46分37秒 46分7秒 45分38秒 45分9秒 44分41秒 44分13秒 43分46秒 43分19秒 42分53秒 42分28秒 42分3秒 41分38秒 41分14秒 40分51秒 40分28秒 40分5秒 39分43秒 39分21秒 38分59秒 38分38秒 38分18秒 37分57秒 37分37秒 37分18秒 36分58秒 36分39秒 36分21秒 36分2秒 35分44秒 35分27秒 35分9秒 34分52秒 34分35秒 34分19秒 34分2秒 33分46秒 33分30秒 33分15秒 32分59秒 32分44秒 32分29秒 32分15秒 32分0秒 31分46秒 31分32秒 31分18秒 31分5秒 30分51秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 29分59秒 29分47秒 29分35秒 29分22秒 29分10秒 28分59秒 28分47秒 28分35秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間29分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分18秒 58分38秒 57分59秒 57分21秒 56分43秒 56分7秒 55分31秒 54分56秒 54分21秒 53分48秒 53分15秒 52分43秒 52分11秒 51分40秒 51分10秒 50分40秒 50分10秒 49分42秒 49分14秒 48分46秒 48分19秒 47分52秒 47分26秒 47分1秒 46分35秒 46分11秒 45分46秒 45分22秒 44分59秒 44分36秒 44分13秒 43分51秒 43分29秒 43分7秒 42分46秒 42分25秒 42分5秒 41分45秒 41分25秒 41分5秒 40分46秒 40分27秒 40分8秒 39分50秒 39分32秒 39分14秒 38分56秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分32秒 37分16秒 37分0秒 36分45秒 36分29秒 36分14秒 35分59秒 35分44秒 35分30秒 35分15秒 35分1秒 34分47秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間29分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分18秒 58分38秒 57分59秒 57分21秒 56分43秒 56分7秒 55分31秒 54分56秒 54分21秒 53分48秒 53分15秒 52分43秒 52分11秒 51分40秒 51分10秒 50分40秒 50分10秒 49分42秒 49分14秒 48分46秒 48分19秒 47分52秒 47分26秒 47分1秒 46分35秒 46分11秒 45分46秒 45分22秒 44分59秒 44分36秒 44分13秒 43分51秒 43分29秒 43分7秒 42分46秒 42分25秒 42分5秒 41分45秒 41分25秒 41分5秒 40分46秒 40分27秒 40分8秒 39分50秒 39分32秒 39分14秒 38分56秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分32秒 37分16秒 37分0秒 36分45秒 36分29秒 36分14秒 35分59秒 35分44秒 35分30秒 35分15秒 35分1秒 34分47秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分5秒 58分29秒 57分55秒 57分21秒 56分48秒 56分16秒 55分44秒 55分13秒 54分42秒 54分12秒 53分42秒 53分13秒 52分45秒 52分17秒 51分49秒 51分22秒 50分56秒 50分29秒 50分4秒 49分39秒 49分14秒 48分49秒 48分25秒 48分2秒 47分38秒 47分16秒 46分53秒 46分31秒 46分9秒 45分48秒 45分26秒 45分6秒 44分45秒 44分25秒 44分5秒 43分45秒 43分26秒 43分7秒 42分48秒 42分30秒 42分12秒 41分54秒 41分36秒 41分19秒 41分1秒 40分44秒 40分28秒 40分11秒 39分55秒 39分39秒 39分23秒
踏み台昇降 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分5秒 58分31秒 57分59秒 57分27秒 56分56秒 56分25秒 55分55秒 55分25秒 54分56秒 54分27秒 53分59秒 53分31秒 53分4秒 52分37秒 52分11秒 51分45秒 51分20秒 50分55秒 50分30秒 50分6秒 49分42秒 49分18秒 48分55秒 48分32秒 48分10秒 47分48秒 47分26秒 47分5秒 46分44秒 46分23秒 46分3秒 45分42秒 45分22秒 45分3秒 44分44秒 44分25秒 44分6秒 43分47秒 43分29秒 43分11秒 42分53秒 42分36秒 42分18秒 42分1秒 41分45秒
HIIT
ジャンプなし
2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分5秒 58分31秒 57分59秒 57分27秒 56分56秒 56分25秒 55分55秒 55分25秒 54分56秒 54分27秒 53分59秒 53分31秒 53分4秒 52分37秒 52分11秒 51分45秒 51分20秒 50分55秒 50分30秒 50分6秒 49分42秒 49分18秒 48分55秒 48分32秒 48分10秒 47分48秒 47分26秒 47分5秒 46分44秒 46分23秒 46分3秒 45分42秒 45分22秒 45分3秒 44分44秒 44分25秒 44分6秒 43分47秒 43分29秒 43分11秒 42分53秒 42分36秒 42分18秒 42分1秒 41分45秒
ダンス
ゆっくり
2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分5秒 58分31秒 57分59秒 57分27秒 56分56秒 56分25秒 55分55秒 55分25秒 54分56秒 54分27秒 53分59秒 53分31秒 53分4秒 52分37秒 52分11秒 51分45秒 51分20秒 50分55秒 50分30秒 50分6秒 49分42秒 49分18秒 48分55秒 48分32秒 48分10秒 47分48秒 47分26秒 47分5秒 46分44秒 46分23秒 46分3秒 45分42秒 45分22秒 45分3秒 44分44秒 44分25秒 44分6秒 43分47秒 43分29秒 43分11秒 42分53秒 42分36秒 42分18秒 42分1秒 41分45秒
筋トレ
スクワット
2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分5秒 58分31秒 57分59秒 57分27秒 56分56秒 56分25秒 55分55秒 55分25秒 54分56秒 54分27秒 53分59秒 53分31秒 53分4秒 52分37秒 52分11秒 51分45秒 51分20秒 50分55秒 50分30秒 50分6秒 49分42秒 49分18秒 48分55秒 48分32秒 48分10秒 47分48秒 47分26秒 47分5秒 46分44秒 46分23秒 46分3秒 45分42秒 45分22秒 45分3秒 44分44秒 44分25秒 44分6秒 43分47秒 43分29秒 43分11秒 42分53秒 42分36秒 42分18秒 42分1秒 41分45秒
部屋の片づけ全般 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分18秒 58分46秒 58分14秒 57分43秒 57分13秒 56分43秒 56分14秒 55分45秒 55分17秒 54分49秒 54分21秒 53分54秒 53分28秒 53分2秒 52分36秒 52分11秒 51分46秒 51分22秒 50分58秒 50分34秒 50分10秒 49分48秒 49分25秒 49分3秒 48分41秒 48分19秒 47分58秒 47分37秒 47分16秒 46分56秒 46分35秒 46分16秒 45分56秒 45分37秒 45分18秒 44分59秒 44分41秒 44分22秒 44分4秒 43分47秒 43分29秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分28秒 58分58秒 58分28秒 57分59秒 57分30秒 57分2秒 56分34秒 56分7秒 55分40秒 55分13秒 54分47秒 54分21秒 53分56秒 53分31秒 53分7秒 52分43秒 52分19秒 51分55秒 51分32秒 51分10秒 50分47秒 50分25秒 50分3秒 49分42秒 49分21秒 49分0秒 48分39秒 48分19秒 47分59秒 47分39秒 47分20秒 47分1秒 46分42秒 46分23秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間28分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分12秒 58分43秒 58分15秒 57分47秒 57分20秒 56分53秒 56分27秒 56分1秒 55分35秒 55分10秒 54分45秒 54分20秒 53分56秒 53分32秒 53分9秒 52分46秒 52分23秒 52分1秒 51分38秒 51分17秒 50分55秒 50分34秒 50分13秒 49分52秒 49分32秒 49分12秒 48分52秒 48分32秒
ヨガ
パワー
3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分18秒 58分51秒 58分25秒 57分59秒 57分33秒 57分8秒 56分43秒 56分19秒 55分55秒 55分31秒 55分7秒 54分44秒 54分21秒 53分59秒 53分37秒 53分15秒 52分53秒 52分32秒 52分11秒
筋トレ
腹筋運動
3時間55分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分17秒 58分51秒 58分26秒 58分1秒 57分37秒 57分13秒 56分49秒 56分26秒 56分3秒 55分40秒 55分18秒 54分56秒
筋トレ
背筋運動
3時間55分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分17秒 58分51秒 58分26秒 58分1秒 57分37秒 57分13秒 56分49秒 56分26秒 56分3秒 55分40秒 55分18秒 54分56秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間55分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分17秒 58分51秒 58分26秒 58分1秒 57分37秒 57分13秒 56分49秒 56分26秒 56分3秒 55分40秒 55分18秒 54分56秒
筋トレ
懸垂
3時間55分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分17秒 58分51秒 58分26秒 58分1秒 57分37秒 57分13秒 56分49秒 56分26秒 56分3秒 55分40秒 55分18秒 54分56秒
トランポリン
ゆっくり
4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒
料理全般 4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒
掃除機をかける 4時間31分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間58分 4時間49分 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
体をよく動かす仕事 4時間58分 4時間49分 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
皿洗い 4時間58分 4時間49分 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
ヨガ
ハタ
4時間58分 4時間49分 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間57分 5時間47分 5時間38分 5時間29分 5時間21分 5時間13分 5時間5分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分
自動車を運転 5時間57分 5時間47分 5時間38分 5時間29分 5時間21分 5時間13分 5時間5分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間27分 7時間14分 7時間3分 6時間52分 6時間41分 6時間31分 6時間21分 6時間12分 6時間4分 5時間55分 5時間47分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分
風呂でシャワー 7時間27分 7時間14分 7時間3分 6時間52分 6時間41分 6時間31分 6時間21分 6時間12分 6時間4分 5時間55分 5時間47分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分
トイレ 8時間17分 8時間3分 7時間50分 7時間37分 7時間26分 7時間14分 7時間4分 6時間54分 6時間44分 6時間35分 6時間26分 6時間18分 6時間10分 6時間2分 5時間55分 5時間47分 5時間41分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間5分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分
立って仕事をする 8時間17分 8時間3分 7時間50分 7時間37分 7時間26分 7時間14分 7時間4分 6時間54分 6時間44分 6時間35分 6時間26分 6時間18分 6時間10分 6時間2分 5時間55分 5時間47分 5時間41分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間5分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分
風呂で入浴 9時間56分 9時間39分 9時間24分 9時間9分 8時間55分 8時間41分 8時間29分 8時間17分 8時間5分 7時間54分 7時間43分 7時間33分 7時間24分 7時間14分 7時間6分 6時間57分 6時間49分 6時間41分 6時間33分 6時間26分 6時間19分 6時間12分 6時間6分 5時間59分 5時間53分 5時間47分 5時間42分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分
デスクワーク 11時間28分 11時間9分 10時間51分 10時間33分 10時間17分 10時間2分 9時間47分 9時間33分 9時間20分 9時間7分 8時間55分 8時間43分 8時間32分 8時間21分 8時間11分 8時間1分 7時間52分 7時間43分 7時間34分 7時間26分 7時間17分 7時間10分 7時間2分 6時間55分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分
電車バスに乗車 11時間28分 11時間9分 10時間51分 10時間33分 10時間17分 10時間2分 9時間47分 9時間33分 9時間20分 9時間7分 8時間55分 8時間43分 8時間32分 8時間21分 8時間11分 8時間1分 7時間52分 7時間43分 7時間34分 7時間26分 7時間17分 7時間10分 7時間2分 6時間55分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日548キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日548キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.08kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日548キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.08kg -
1週間0.5kg -
2週間1.1kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.6kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.3kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.6kg 2ヵ月で5キロ痩せる方法
3ヵ月6.9kg 3ヵ月で7キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓