funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

1日437キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

437キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

437キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間45分 4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間57分 3時間51分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分27秒 59分2秒 58分37秒 58分12秒 57分48秒 57分24秒 57分0秒 56分37秒 56分14秒 55分51秒 55分29秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分15秒 58分39秒 58分4秒 57分29秒 56分56秒 56分22秒 55分50秒 55分18秒 54分47秒 54分16秒 53分46秒 53分16秒 52分47秒 52分19秒 51分51秒 51分23秒 50分56秒 50分29秒 50分3秒 49分38秒 49分12秒 48分48秒 48分23秒 47分59秒 47分36秒 47分12秒 46分49秒 46分27秒 46分5秒 45分43秒 45分22秒 45分1秒 44分40秒 44分19秒 43分59秒 43分39秒 43分20秒 43分1秒 42分42秒 42分23秒 42分4秒 41分46秒 41分28秒 41分11秒 40分53秒 40分36秒 40分19秒 40分3秒 39分46秒 39分30秒 39分14秒 38分58秒 38分42秒
山登り 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分53秒 57分48秒 56分45秒 55分44秒 54分45秒 53分49秒 52分54秒 52分1秒 51分10秒 50分20秒 49分32秒 48分46秒 48分1秒 47分17秒 46分35秒 45分54秒 45分14秒 44分35秒 43分57秒 43分21秒 42分45秒 42分10秒 41分37秒 41分4秒 40分32秒 40分1秒 39分30秒 39分1秒 38分32秒 38分3秒 37分36秒 37分9秒 36分43秒 36分17秒 35分52秒 35分28秒 35分4秒 34分40秒 34分18秒 33分55秒 33分33秒 33分12秒 32分51秒 32分30秒 32分10秒 31分51秒 31分31秒 31分12秒 30分54秒 30分36秒 30分18秒 30分0秒 29分43秒 29分26秒 29分10秒 28分54秒 28分38秒 28分22秒 28分7秒 27分52秒 27分37秒 27分22秒 27分8秒 26分54秒 26分40秒 26分27秒 26分13秒 26分0秒 25分47秒 25分35秒 25分22秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分23秒 24分11秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分28秒 23分17秒 23分7秒 22分57秒 22分47秒 22分37秒 22分27秒 22分17秒 22分8秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分48秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分37秒 57分48秒 57分0秒 56分14秒 55分29秒 54分45秒 54分3秒 53分21秒 52分40秒 52分1秒 51分22秒 50分45秒 50分8秒 49分32秒 48分57秒 48分23秒 47分50秒 47分17秒 46分45秒 46分14秒 45分44秒 45分14秒 44分45秒 44分16秒 43分48秒 43分21秒 42分54秒 42分28秒 42分2秒 41分37秒 41分12秒 40分48秒 40分24秒 40分1秒 39分38秒 39分15秒 38分53秒 38分32秒 38分10秒 37分50秒 37分29秒 37分9秒 36分49秒 36分30秒 36分11秒 35分52秒 35分34秒 35分16秒 34分58秒 34分40秒 34分23秒 34分6秒 33分50秒 33分33秒 33分17秒 33分1秒 32分46秒 32分30秒 32分15秒 32分0秒 31分46秒 31分31秒 31分17秒 31分3秒 30分49秒 30分36秒 30分22秒 30分9秒 29分56秒 29分43秒 29分31秒 29分18秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分7秒 27分55秒 27分44秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分53秒 57分48秒 56分45秒 55分44秒 54分45秒 53分49秒 52分54秒 52分1秒 51分10秒 50分20秒 49分32秒 48分46秒 48分1秒 47分17秒 46分35秒 45分54秒 45分14秒 44分35秒 43分57秒 43分21秒 42分45秒 42分10秒 41分37秒 41分4秒 40分32秒 40分1秒 39分30秒 39分1秒 38分32秒 38分3秒 37分36秒 37分9秒 36分43秒 36分17秒 35分52秒 35分28秒 35分4秒 34分40秒 34分18秒 33分55秒 33分33秒 33分12秒 32分51秒 32分30秒 32分10秒 31分51秒 31分31秒 31分12秒 30分54秒 30分36秒 30分18秒 30分0秒 29分43秒 29分26秒 29分10秒 28分54秒 28分38秒 28分22秒 28分7秒 27分52秒 27分37秒 27分22秒 27分8秒 26分54秒 26分40秒 26分27秒 26分13秒 26分0秒 25分47秒 25分35秒 25分22秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分23秒 24分11秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分28秒 23分17秒 23分7秒 22分57秒 22分47秒 22分37秒 22分27秒 22分17秒 22分8秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分48秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分27秒 58分4秒 56分45秒 55分29秒 54分17秒 53分7秒 52分1秒 50分57秒 49分56秒 48分57秒 48分1秒 47分6秒 46分14秒 45分24秒 44分35秒 43分48秒 43分3秒 42分19秒 41分37秒 40分56秒 40分16秒 39分38秒 39分1秒 38分25秒 37分50秒 37分16秒 36分43秒 36分11秒 35分40秒 35分10秒 34分40秒 34分12秒 33分44秒 33分17秒 32分51秒 32分25秒 32分0秒 31分36秒 31分12秒 30分49秒 30分27秒 30分5秒 29分43秒 29分22秒 29分2秒 28分42秒 28分22秒 28分3秒 27分44秒 27分26秒 27分8秒 26分51秒 26分33秒 26分17秒 26分0秒 25分44秒 25分28秒 25分13秒 24分58秒 24分43秒 24分28秒 24分14秒 24分0秒 23分46秒 23分33秒 23分20秒 23分7秒 22分54秒 22分42秒 22分29秒 22分17秒 22分5秒 21分54秒 21分42秒 21分31秒 21分20秒 21分9秒 20分59秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分8秒 19分58秒 19分49秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分55秒 18分46秒 18分38秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分50秒 17分42秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 57分54秒 56分45秒 55分38秒 54分34秒 53分32秒 52分32秒 51分35秒 50分40秒 49分47秒 48分55秒 48分5秒 47分17秒 46分31秒 45分46秒 45分2秒 44分20秒 43分39秒 42分59秒 42分21秒 41分43秒 41分7秒 40分32秒 39分58秒 39分24秒 38分52秒 38分20秒 37分50秒 37分20秒 36分51秒 36分22秒 35分55秒 35分28秒 35分1秒 34分36秒 34分11秒 33分46秒 33分23秒 32分59秒 32分37秒 32分14秒 31分53秒 31分31秒 31分10秒 30分50秒 30分30秒 30分11秒 29分52秒 29分33秒 29分15秒 28分57秒 28分39秒 28分22秒 28分5秒 27分49秒 27分33秒 27分17秒 27分1秒 26分46秒 26分31秒 26分16秒 26分2秒 25分47秒 25分33秒 25分20秒 25分6秒 24分53秒 24分40秒 24分27秒 24分15秒 24分2秒 23分50秒 23分38秒 23分27秒 23分15秒 23分4秒 22分53秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分10秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分20秒 21分10秒 21分1秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分16秒 20分7秒 19分59秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分55秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間0分 58分47秒 57分11秒 55分41秒 54分15秒 52分54秒 51分36秒 50分23秒 49分12秒 48分5秒 47分1秒 46分0秒 45分1秒 44分5秒 43分11秒 42分19秒 41分29秒 40分41秒 39分55秒 39分11秒 38分28秒 37分47秒 37分7秒 36分29秒 35分52秒 35分16秒 34分41秒 34分7秒 33分35秒 33分3秒 32分33秒 32分3秒 31分35秒 31分7秒 30分40秒 30分13秒 29分48秒 29分23秒 28分59秒 28分35秒 28分12秒 27分50秒 27分29秒 27分7秒 26分47秒 26分27秒 26分7秒 25分48秒 25分29秒 25分11秒 24分53秒 24分36秒 24分19秒 24分2秒 23分46秒 23分30秒 23分15秒 23分0秒 22分45秒 22分30秒 22分16秒 22分2秒 21分49秒 21分35秒 21分22秒 21分9秒 20分57秒 20分44秒 20分32秒 20分20秒 20分9秒 19分57秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分14秒 19分3秒 18分53秒 18分43秒 18分33秒 18分24秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分12秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分31秒 16分24秒 16分16秒 16分9秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分12秒 14分6秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
58分0秒 56分23秒 54分52秒 53分25秒 52分3秒 50分45秒 49分31秒 48分20秒 47分12秒 46分8秒 45分6秒 44分8秒 43分11秒 42分17秒 41分25秒 40分36秒 39分48秒 39分2秒 38分18秒 37分35秒 36分54秒 36分15秒 35分37秒 35分0秒 34分24秒 33分50秒 33分16秒 32分44秒 32分13秒 31分43秒 31分14秒 30分45秒 30分18秒 29分51秒 29分25秒 29分0秒 28分35秒 28分11秒 27分48秒 27分26秒 27分4秒 26分42秒 26分21秒 26分1秒 25分41秒 25分22秒 25分3秒 24分45秒 24分27秒 24分10秒 23分53秒 23分36秒 23分20秒 23分4秒 22分48秒 22分33秒 22分18秒 22分4秒 21分49秒 21分35秒 21分22秒 21分8秒 20分55秒 20分42秒 20分30秒 20分18秒 20分6秒 19分54秒 19分42秒 19分31秒 19分20秒 19分9秒 18分58秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分48秒 17分39秒 17分30秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分55秒 16分46秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分43秒 13分37秒 13分32秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分53秒 58分10秒 57分27秒 56分45秒 56分5秒 55分25秒 54分47秒 54分9秒 53分32秒 52分56秒 52分21秒 51分46秒 51分12秒 50分39秒 50分7秒 49分35秒 49分4秒 48分34秒 48分4秒 47分35秒 47分6秒 46分38秒 46分11秒 45分44秒 45分18秒 44分52秒 44分26秒 44分2秒 43分37秒 43分13秒 42分49秒 42分26秒 42分4秒 41分41秒 41分19秒 40分58秒 40分37秒 40分16秒 39分55秒 39分35秒 39分15秒 38分56秒 38分37秒 38分18秒 37分59秒 37分41秒 37分23秒 37分5秒 36分48秒 36分31秒 36分14秒 35分57秒 35分41秒 35分25秒 35分9秒 34分54秒 34分38秒 34分23秒 34分8秒 33分53秒 33分39秒 33分24秒 33分10秒 32分56秒 32分43秒 32分29秒 32分16秒 32分3秒 31分50秒 31分37秒 31分24秒
水泳
(普通:全般)
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分59秒 57分51秒 56分45秒 55分42秒 54分42秒 53分43秒 52分46秒 51分52秒 50分59秒 50分8秒 49分19秒 48分31秒 47分45秒 47分0秒 46分17秒 45分35秒 44分54秒 44分14秒 43分36秒 42分58秒 42分22秒 41分47秒 41分12秒 40分39秒 40分6秒 39分35秒 39分4秒 38分34秒 38分5秒 37分36秒 37分8秒 36分41秒 36分14秒 35分49秒 35分23秒 34分59秒 34分34秒 34分11秒 33分48秒 33分25秒 33分3秒 32分42秒 32分21秒 32分0秒 31分40秒 31分20秒 31分0秒 30分42秒 30分23秒 30分5秒 29分47秒 29分29秒 29分12秒 28分55秒 28分39秒 28分22秒 28分7秒 27分51秒 27分36秒 27分21秒 27分6秒 26分51秒 26分37秒 26分23秒 26分9秒 25分56秒 25分42秒 25分29秒 25分16秒 25分4秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分15秒 24分4秒 23分52秒 23分41秒 23分30秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分47秒 22分37秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分48秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒 20分28秒 20分19秒 20分11秒 20分3秒
水泳
(速め:全般)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分27秒 58分4秒 56分45秒 55分29秒 54分17秒 53分7秒 52分1秒 50分57秒 49分56秒 48分57秒 48分1秒 47分6秒 46分14秒 45分24秒 44分35秒 43分48秒 43分3秒 42分19秒 41分37秒 40分56秒 40分16秒 39分38秒 39分1秒 38分25秒 37分50秒 37分16秒 36分43秒 36分11秒 35分40秒 35分10秒 34分40秒 34分12秒 33分44秒 33分17秒 32分51秒 32分25秒 32分0秒 31分36秒 31分12秒 30分49秒 30分27秒 30分5秒 29分43秒 29分22秒 29分2秒 28分42秒 28分22秒 28分3秒 27分44秒 27分26秒 27分8秒 26分51秒 26分33秒 26分17秒 26分0秒 25分44秒 25分28秒 25分13秒 24分58秒 24分43秒 24分28秒 24分14秒 24分0秒 23分46秒 23分33秒 23分20秒 23分7秒 22分54秒 22分42秒 22分29秒 22分17秒 22分5秒 21分54秒 21分42秒 21分31秒 21分20秒 21分9秒 20分59秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分8秒 19分58秒 19分49秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分55秒 18分46秒 18分38秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分50秒 17分42秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒
水泳
(バタフライ)
51分42秒 50分15秒 48分54秒 47分37秒 46分23秒 45分14秒 44分8秒 43分5秒 42分4秒 41分7秒 40分12秒 39分20秒 38分30秒 37分41秒 36分55秒 36分11秒 35分28秒 34分47秒 34分8秒 33分30秒 32分54秒 32分18秒 31分44秒 31分11秒 30分40秒 30分9秒 29分39秒 29分11秒 28分43秒 28分16秒 27分50秒 27分25秒 27分0秒 26分36秒 26分13秒 25分51秒 25分29秒 25分7秒 24分47秒 24分27秒 24分7秒 23分48秒 23分30秒 23分11秒 22分54秒 22分37秒 22分20秒 22分4秒 21分48秒 21分32秒 21分17秒 21分2秒 20分47秒 20分33秒 20分19秒 20分6秒 19分53秒 19分40秒 19分27秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分39秒 18分27秒 18分16秒 18分5秒 17分54秒 17分44秒 17分34秒 17分23秒 17分14秒 17分4秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分35秒 15分27秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分37秒 57分48秒 57分0秒 56分14秒 55分29秒 54分45秒 54分3秒 53分21秒 52分40秒 52分1秒 51分22秒 50分45秒 50分8秒 49分32秒 48分57秒 48分23秒 47分50秒 47分17秒 46分45秒 46分14秒 45分44秒 45分14秒 44分45秒 44分16秒 43分48秒 43分21秒 42分54秒 42分28秒 42分2秒 41分37秒 41分12秒 40分48秒 40分24秒 40分1秒 39分38秒 39分15秒 38分53秒 38分32秒 38分10秒 37分50秒 37分29秒 37分9秒 36分49秒 36分30秒 36分11秒 35分52秒 35分34秒 35分16秒 34分58秒 34分40秒 34分23秒 34分6秒 33分50秒 33分33秒 33分17秒 33分1秒 32分46秒 32分30秒 32分15秒 32分0秒 31分46秒 31分31秒 31分17秒 31分3秒 30分49秒 30分36秒 30分22秒 30分9秒 29分56秒 29分43秒 29分31秒 29分18秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分7秒 27分55秒 27分44秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分53秒 57分48秒 56分45秒 55分44秒 54分45秒 53分49秒 52分54秒 52分1秒 51分10秒 50分20秒 49分32秒 48分46秒 48分1秒 47分17秒 46分35秒 45分54秒 45分14秒 44分35秒 43分57秒 43分21秒 42分45秒 42分10秒 41分37秒 41分4秒 40分32秒 40分1秒 39分30秒 39分1秒 38分32秒 38分3秒 37分36秒 37分9秒 36分43秒 36分17秒 35分52秒 35分28秒 35分4秒 34分40秒 34分18秒 33分55秒 33分33秒 33分12秒 32分51秒 32分30秒 32分10秒 31分51秒 31分31秒 31分12秒 30分54秒 30分36秒 30分18秒 30分0秒 29分43秒 29分26秒 29分10秒 28分54秒 28分38秒 28分22秒 28分7秒 27分52秒 27分37秒 27分22秒 27分8秒 26分54秒 26分40秒 26分27秒 26分13秒 26分0秒 25分47秒 25分35秒 25分22秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分23秒 24分11秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分28秒 23分17秒 23分7秒 22分57秒 22分47秒 22分37秒 22分27秒 22分17秒 22分8秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分48秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分27秒 58分4秒 56分45秒 55分29秒 54分17秒 53分7秒 52分1秒 50分57秒 49分56秒 48分57秒 48分1秒 47分6秒 46分14秒 45分24秒 44分35秒 43分48秒 43分3秒 42分19秒 41分37秒 40分56秒 40分16秒 39分38秒 39分1秒 38分25秒 37分50秒 37分16秒 36分43秒 36分11秒 35分40秒 35分10秒 34分40秒 34分12秒 33分44秒 33分17秒 32分51秒 32分25秒 32分0秒 31分36秒 31分12秒 30分49秒 30分27秒 30分5秒 29分43秒 29分22秒 29分2秒 28分42秒 28分22秒 28分3秒 27分44秒 27分26秒 27分8秒 26分51秒 26分33秒 26分17秒 26分0秒 25分44秒 25分28秒 25分13秒 24分58秒 24分43秒 24分28秒 24分14秒 24分0秒 23分46秒 23分33秒 23分20秒 23分7秒 22分54秒 22分42秒 22分29秒 22分17秒 22分5秒 21分54秒 21分42秒 21分31秒 21分20秒 21分9秒 20分59秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分8秒 19分58秒 19分49秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分55秒 18分46秒 18分38秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分50秒 17分42秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

437キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分12秒 58分40秒 58分9秒 57分38秒 57分8秒 56分39秒 56分9秒 55分41秒 55分13秒 54分45秒 54分18秒 53分51秒 53分25秒 52分59秒 52分34秒 52分9秒 51分44秒 51分20秒 50分56秒 50分32秒 50分9秒 49分47秒 49分24秒 49分2秒 48分40秒 48分19秒 47分57秒 47分37秒 47分16秒 46分56秒 46分36秒 46分16秒 45分57秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分42秒 44分24秒 44分6秒 43分48秒
筋トレ
背筋運動
3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分12秒 58分40秒 58分9秒 57分38秒 57分8秒 56分39秒 56分9秒 55分41秒 55分13秒 54分45秒 54分18秒 53分51秒 53分25秒 52分59秒 52分34秒 52分9秒 51分44秒 51分20秒 50分56秒 50分32秒 50分9秒 49分47秒 49分24秒 49分2秒 48分40秒 48分19秒 47分57秒 47分37秒 47分16秒 46分56秒 46分36秒 46分16秒 45分57秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分42秒 44分24秒 44分6秒 43分48秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分12秒 58分40秒 58分9秒 57分38秒 57分8秒 56分39秒 56分9秒 55分41秒 55分13秒 54分45秒 54分18秒 53分51秒 53分25秒 52分59秒 52分34秒 52分9秒 51分44秒 51分20秒 50分56秒 50分32秒 50分9秒 49分47秒 49分24秒 49分2秒 48分40秒 48分19秒 47分57秒 47分37秒 47分16秒 46分56秒 46分36秒 46分16秒 45分57秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分42秒 44分24秒 44分6秒 43分48秒
筋トレ
懸垂
3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分12秒 58分40秒 58分9秒 57分38秒 57分8秒 56分39秒 56分9秒 55分41秒 55分13秒 54分45秒 54分18秒 53分51秒 53分25秒 52分59秒 52分34秒 52分9秒 51分44秒 51分20秒 50分56秒 50分32秒 50分9秒 49分47秒 49分24秒 49分2秒 48分40秒 48分19秒 47分57秒 47分37秒 47分16秒 46分56秒 46分36秒 46分16秒 45分57秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分42秒 44分24秒 44分6秒 43分48秒
筋トレ
スクワット
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分45秒 58分4秒 57分24秒 56分45秒 56分6秒 55分29秒 54分52秒 54分17秒 53分42秒 53分7秒 52分34秒 52分1秒 51分29秒 50分57秒 50分26秒 49分56秒 49分26秒 48分57秒 48分29秒 48分1秒 47分33秒 47分6秒 46分40秒 46分14秒 45分49秒 45分24秒 44分59秒 44分35秒 44分11秒 43分48秒 43分25秒 43分3秒 42分41秒 42分19秒 41分58秒 41分37秒 41分16秒 40分56秒 40分36秒 40分16秒 39分57秒 39分38秒 39分19秒 39分1秒 38分42秒 38分25秒 38分7秒 37分50秒 37分33秒 37分16秒 36分59秒 36分43秒 36分27秒 36分11秒 35分55秒 35分40秒 35分25秒 35分10秒 34分55秒 34分40秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分31秒 33分17秒
ヨガ
ハタ
3時間57分 3時間51分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分27秒 59分2秒 58分37秒 58分12秒 57分48秒 57分24秒 57分0秒 56分37秒 56分14秒 55分51秒 55分29秒
ヨガ
パワー
2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分53秒 58分20秒 57分48秒 57分16秒 56分45秒 56分14秒 55分44秒 55分14秒 54分45秒 54分17秒 53分49秒 53分21秒 52分54秒 52分27秒 52分1秒 51分35秒 51分10秒 50分45秒 50分20秒 49分56秒 49分32秒 49分9秒 48分46秒 48分23秒 48分1秒 47分39秒 47分17秒 46分56秒 46分35秒 46分14秒 45分54秒 45分34秒 45分14秒 44分54秒 44分35秒 44分16秒 43分57秒 43分39秒 43分21秒 43分3秒 42分45秒 42分28秒 42分10秒 41分53秒 41分37秒
ダンス
ゆっくり
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分45秒 58分4秒 57分24秒 56分45秒 56分6秒 55分29秒 54分52秒 54分17秒 53分42秒 53分7秒 52分34秒 52分1秒 51分29秒 50分57秒 50分26秒 49分56秒 49分26秒 48分57秒 48分29秒 48分1秒 47分33秒 47分6秒 46分40秒 46分14秒 45分49秒 45分24秒 44分59秒 44分35秒 44分11秒 43分48秒 43分25秒 43分3秒 42分41秒 42分19秒 41分58秒 41分37秒 41分16秒 40分56秒 40分36秒 40分16秒 39分57秒 39分38秒 39分19秒 39分1秒 38分42秒 38分25秒 38分7秒 37分50秒 37分33秒 37分16秒 36分59秒 36分43秒 36分27秒 36分11秒 35分55秒 35分40秒 35分25秒 35分10秒 34分55秒 34分40秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分31秒 33分17秒
ダンス
普通
1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分58秒 57分0秒 56分4秒 55分10秒 54分17秒 53分26秒 52分37秒 51分49秒 51分3秒 50分18秒 49分34秒 48分52秒 48分10秒 47分30秒 46分51秒 46分13秒 45分36秒 45分0秒 44分25秒 43分51秒 43分18秒 42分45秒 42分13秒 41分42秒 41分12秒 40分43秒 40分14秒 39分46秒 39分19秒 38分52秒 38分26秒 38分0秒 37分35秒 37分10秒 36分46秒 36分23秒 36分0秒 35分37秒 35分15秒 34分54秒 34分33秒 34分12秒 33分52秒 33分32秒 33分12秒 32分53秒 32分34秒 32分16秒 31分58秒 31分40秒 31分22秒 31分5秒 30分49秒 30分32秒 30分16秒 30分0秒 29分44秒 29分29秒 29分14秒 28分59秒 28分44秒 28分30秒 28分16秒 28分2秒 27分48秒 27分35秒 27分21秒 27分8秒 26分56秒 26分43秒 26分31秒 26分18秒 26分6秒 25分54秒 25分43秒 25分31秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分26秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分16秒 23分6秒 22分57秒 22分48秒
ダンス
激しい
1時間19分 1時間17分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分48秒 56分37秒 55分29秒 54分24秒 53分21秒 52分21秒 51分22秒 50分26秒 49分32秒 48分40秒 47分50秒 47分1秒 46分14秒 45分29秒 44分45秒 44分2秒 43分21秒 42分41秒 42分2秒 41分24秒 40分48秒 40分12秒 39分38秒 39分4秒 38分32秒 38分0秒 37分29秒 36分59秒 36分30秒 36分2秒 35分34秒 35分7秒 34分40秒 34分15秒 33分50秒 33分25秒 33分1秒 32分38秒 32分15秒 31分53秒 31分31秒 31分10秒 30分49秒 30分29秒 30分9秒 29分50秒 29分31秒 29分12秒 28分54秒 28分36秒 28分18秒 28分1秒 27分44秒 27分28秒 27分12秒 26分56秒 26分40秒 26分25秒 26分10秒 25分55秒 25分41秒 25分27秒 25分13秒 24分59秒 24分46秒 24分33秒 24分20秒 24分7秒 23分55秒 23分42秒 23分30秒 23分18秒 23分7秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分1秒 21分50秒 21分40秒 21分30秒 21分20秒 21分10秒 21分1秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分37秒 18分29秒
踏み台昇降 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分45秒 58分4秒 57分24秒 56分45秒 56分6秒 55分29秒 54分52秒 54分17秒 53分42秒 53分7秒 52分34秒 52分1秒 51分29秒 50分57秒 50分26秒 49分56秒 49分26秒 48分57秒 48分29秒 48分1秒 47分33秒 47分6秒 46分40秒 46分14秒 45分49秒 45分24秒 44分59秒 44分35秒 44分11秒 43分48秒 43分25秒 43分3秒 42分41秒 42分19秒 41分58秒 41分37秒 41分16秒 40分56秒 40分36秒 40分16秒 39分57秒 39分38秒 39分19秒 39分1秒 38分42秒 38分25秒 38分7秒 37分50秒 37分33秒 37分16秒 36分59秒 36分43秒 36分27秒 36分11秒 35分55秒 35分40秒 35分25秒 35分10秒 34分55秒 34分40秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分31秒 33分17秒
トランポリン
ゆっくり
3時間23分 3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分27秒 58分57秒 58分28秒 58分0秒 57分32秒 57分4秒 56分37秒 56分10秒 55分44秒 55分18秒 54分52秒 54分27秒 54分3秒 53分38秒 53分14秒 52分50秒 52分27秒 52分4秒 51分42秒 51分19秒 50分57秒 50分36秒 50分14秒 49分53秒 49分32秒 49分12秒 48分52秒 48分32秒 48分12秒 47分53秒 47分33秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間38分 2時間34分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分2秒 58分24秒 57分48秒 57分12秒 56分37秒 56分3秒 55分29秒 54分56秒 54分24秒 53分52秒 53分21秒 52分50秒 52分21秒 51分51秒 51分22秒 50分54秒 50分26秒 49分59秒 49分32秒 49分6秒 48分40秒 48分15秒 47分50秒 47分25秒 47分1秒 46分37秒 46分14秒 45分51秒 45分29秒 45分6秒 44分45秒 44分23秒 44分2秒 43分41秒 43分21秒 43分1秒 42分41秒 42分21秒 42分2秒 41分43秒 41分24秒 41分6秒 40分48秒 40分30秒 40分12秒 39分55秒 39分38秒 39分21秒 39分4秒 38分48秒 38分32秒 38分16秒 38分0秒 37分44秒 37分29秒 37分14秒 36分59秒
HIIT
ジャンプなし
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分45秒 58分4秒 57分24秒 56分45秒 56分6秒 55分29秒 54分52秒 54分17秒 53分42秒 53分7秒 52分34秒 52分1秒 51分29秒 50分57秒 50分26秒 49分56秒 49分26秒 48分57秒 48分29秒 48分1秒 47分33秒 47分6秒 46分40秒 46分14秒 45分49秒 45分24秒 44分59秒 44分35秒 44分11秒 43分48秒 43分25秒 43分3秒 42分41秒 42分19秒 41分58秒 41分37秒 41分16秒 40分56秒 40分36秒 40分16秒 39分57秒 39分38秒 39分19秒 39分1秒 38分42秒 38分25秒 38分7秒 37分50秒 37分33秒 37分16秒 36分59秒 36分43秒 36分27秒 36分11秒 35分55秒 35分40秒 35分25秒 35分10秒 34分55秒 34分40秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分31秒 33分17秒
HIIT
ジャンプあり
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分53秒 57分48秒 56分45秒 55分44秒 54分45秒 53分49秒 52分54秒 52分1秒 51分10秒 50分20秒 49分32秒 48分46秒 48分1秒 47分17秒 46分35秒 45分54秒 45分14秒 44分35秒 43分57秒 43分21秒 42分45秒 42分10秒 41分37秒 41分4秒 40分32秒 40分1秒 39分30秒 39分1秒 38分32秒 38分3秒 37分36秒 37分9秒 36分43秒 36分17秒 35分52秒 35分28秒 35分4秒 34分40秒 34分18秒 33分55秒 33分33秒 33分12秒 32分51秒 32分30秒 32分10秒 31分51秒 31分31秒 31分12秒 30分54秒 30分36秒 30分18秒 30分0秒 29分43秒 29分26秒 29分10秒 28分54秒 28分38秒 28分22秒 28分7秒 27分52秒 27分37秒 27分22秒 27分8秒 26分54秒 26分40秒 26分27秒 26分13秒 26分0秒 25分47秒 25分35秒 25分22秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分23秒 24分11秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分28秒 23分17秒 23分7秒 22分57秒 22分47秒 22分37秒 22分27秒 22分17秒 22分8秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分48秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

437キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間57分 3時間51分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分27秒 59分2秒 58分37秒 58分12秒 57分48秒 57分24秒 57分0秒 56分37秒 56分14秒 55分51秒 55分29秒
料理全般 3時間23分 3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分27秒 58分57秒 58分28秒 58分0秒 57分32秒 57分4秒 56分37秒 56分10秒 55分44秒 55分18秒 54分52秒 54分27秒 54分3秒 53分38秒 53分14秒 52分50秒 52分27秒 52分4秒 51分42秒 51分19秒 50分57秒 50分36秒 50分14秒 49分53秒 49分32秒 49分12秒 48分52秒 48分32秒 48分12秒 47分53秒 47分33秒
掃除機をかける 3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分7秒 58分39秒 58分12秒 57分45秒 57分19秒 56分53秒 56分28秒 56分3秒 55分38秒 55分14秒 54分50秒 54分26秒 54分3秒 53分40秒 53分17秒 52分55秒 52分32秒 52分11秒 51分49秒 51分28秒 51分7秒 50分47秒 50分26秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間23分 3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分27秒 58分57秒 58分28秒 58分0秒 57分32秒 57分4秒 56分37秒 56分10秒 55分44秒 55分18秒 54分52秒 54分27秒 54分3秒 53分38秒 53分14秒 52分50秒 52分27秒 52分4秒 51分42秒 51分19秒 50分57秒 50分36秒 50分14秒 49分53秒 49分32秒 49分12秒 48分52秒 48分32秒 48分12秒 47分53秒 47分33秒
部屋の片づけ全般 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分7秒 58分27秒 57分48秒 57分10秒 56分32秒 55分56秒 55分20秒 54分45秒 54分11秒 53分37秒 53分5秒 52分32秒 52分1秒 51分30秒 51分0秒 50分30秒 50分1秒 49分32秒 49分4秒 48分37秒 48分10秒 47分43秒 47分17秒 46分52秒 46分26秒 46分2秒 45分38秒 45分14秒 44分50秒 44分27秒 44分5秒 43分43秒 43分21秒 42分59秒 42分38秒 42分17秒 41分57秒 41分37秒 41分17秒 40分57秒 40分38秒 40分19秒 40分1秒 39分42秒 39分24秒 39分6秒 38分49秒 38分32秒 38分15秒 37分58秒 37分41秒 37分25秒 37分9秒 36分53秒 36分38秒 36分22秒 36分7秒 35分52秒 35分37秒 35分23秒 35分9秒 34分54秒 34分40秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間56分 5時間46分 5時間37分 5時間28分 5時間20分 5時間12分 5時間4分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分
トイレ 6時間36分 6時間25分 6時間14分 6時間5分 5時間55分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分
風呂でシャワー 5時間56分 5時間46分 5時間37分 5時間28分 5時間20分 5時間12分 5時間4分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分
風呂で入浴 7時間55分 7時間42分 7時間29分 7時間18分 7時間6分 6時間56分 6時間46分 6時間36分 6時間27分 6時間18分 6時間9分 6時間1分 5時間54分 5時間46分 5時間39分 5時間32分 5時間26分 5時間20分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分
デスクワーク 9時間8分 8時間53分 8時間39分 8時間25分 8時間12分 8時間0分 7時間48分 7時間37分 7時間26分 7時間16分 7時間6分 6時間57分 6時間48分 6時間40分 6時間32分 6時間24分 6時間16分 6時間9分 6時間2分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間36分 5時間31分 5時間25分 5時間20分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分
立って仕事をする 6時間36分 6時間25分 6時間14分 6時間5分 5時間55分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分
体をよく動かす仕事 3時間57分 3時間51分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分27秒 59分2秒 58分37秒 58分12秒 57分48秒 57分24秒 57分0秒 56分37秒 56分14秒 55分51秒 55分29秒
電車バスに乗車 9時間8分 8時間53分 8時間39分 8時間25分 8時間12分 8時間0分 7時間48分 7時間37分 7時間26分 7時間16分 7時間6分 6時間57分 6時間48分 6時間40分 6時間32分 6時間24分 6時間16分 6時間9分 6時間2分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間36分 5時間31分 5時間25分 5時間20分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分
自動車を運転 4時間45分 4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
51分42秒 50分15秒 48分54秒 47分37秒 46分23秒 45分14秒 44分8秒 43分5秒 42分4秒 41分7秒 40分12秒 39分20秒 38分30秒 37分41秒 36分55秒 36分11秒 35分28秒 34分47秒 34分8秒 33分30秒 32分54秒 32分18秒 31分44秒 31分11秒 30分40秒 30分9秒 29分39秒 29分11秒 28分43秒 28分16秒 27分50秒 27分25秒 27分0秒 26分36秒 26分13秒 25分51秒 25分29秒 25分7秒 24分47秒 24分27秒 24分7秒 23分48秒 23分30秒 23分11秒 22分54秒 22分37秒 22分20秒 22分4秒 21分48秒 21分32秒 21分17秒 21分2秒 20分47秒 20分33秒 20分19秒 20分6秒 19分53秒 19分40秒 19分27秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分39秒 18分27秒 18分16秒 18分5秒 17分54秒 17分44秒 17分34秒 17分23秒 17分14秒 17分4秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分35秒 15分27秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
58分0秒 56分23秒 54分52秒 53分25秒 52分3秒 50分45秒 49分31秒 48分20秒 47分12秒 46分8秒 45分6秒 44分8秒 43分11秒 42分17秒 41分25秒 40分36秒 39分48秒 39分2秒 38分18秒 37分35秒 36分54秒 36分15秒 35分37秒 35分0秒 34分24秒 33分50秒 33分16秒 32分44秒 32分13秒 31分43秒 31分14秒 30分45秒 30分18秒 29分51秒 29分25秒 29分0秒 28分35秒 28分11秒 27分48秒 27分26秒 27分4秒 26分42秒 26分21秒 26分1秒 25分41秒 25分22秒 25分3秒 24分45秒 24分27秒 24分10秒 23分53秒 23分36秒 23分20秒 23分4秒 22分48秒 22分33秒 22分18秒 22分4秒 21分49秒 21分35秒 21分22秒 21分8秒 20分55秒 20分42秒 20分30秒 20分18秒 20分6秒 19分54秒 19分42秒 19分31秒 19分20秒 19分9秒 18分58秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分48秒 17分39秒 17分30秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分55秒 16分46秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分43秒 13分37秒 13分32秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間0分 58分47秒 57分11秒 55分41秒 54分15秒 52分54秒 51分36秒 50分23秒 49分12秒 48分5秒 47分1秒 46分0秒 45分1秒 44分5秒 43分11秒 42分19秒 41分29秒 40分41秒 39分55秒 39分11秒 38分28秒 37分47秒 37分7秒 36分29秒 35分52秒 35分16秒 34分41秒 34分7秒 33分35秒 33分3秒 32分33秒 32分3秒 31分35秒 31分7秒 30分40秒 30分13秒 29分48秒 29分23秒 28分59秒 28分35秒 28分12秒 27分50秒 27分29秒 27分7秒 26分47秒 26分27秒 26分7秒 25分48秒 25分29秒 25分11秒 24分53秒 24分36秒 24分19秒 24分2秒 23分46秒 23分30秒 23分15秒 23分0秒 22分45秒 22分30秒 22分16秒 22分2秒 21分49秒 21分35秒 21分22秒 21分9秒 20分57秒 20分44秒 20分32秒 20分20秒 20分9秒 19分57秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分14秒 19分3秒 18分53秒 18分43秒 18分33秒 18分24秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分12秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分31秒 16分24秒 16分16秒 16分9秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分12秒 14分6秒
水泳
(速め:全般)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分27秒 58分4秒 56分45秒 55分29秒 54分17秒 53分7秒 52分1秒 50分57秒 49分56秒 48分57秒 48分1秒 47分6秒 46分14秒 45分24秒 44分35秒 43分48秒 43分3秒 42分19秒 41分37秒 40分56秒 40分16秒 39分38秒 39分1秒 38分25秒 37分50秒 37分16秒 36分43秒 36分11秒 35分40秒 35分10秒 34分40秒 34分12秒 33分44秒 33分17秒 32分51秒 32分25秒 32分0秒 31分36秒 31分12秒 30分49秒 30分27秒 30分5秒 29分43秒 29分22秒 29分2秒 28分42秒 28分22秒 28分3秒 27分44秒 27分26秒 27分8秒 26分51秒 26分33秒 26分17秒 26分0秒 25分44秒 25分28秒 25分13秒 24分58秒 24分43秒 24分28秒 24分14秒 24分0秒 23分46秒 23分33秒 23分20秒 23分7秒 22分54秒 22分42秒 22分29秒 22分17秒 22分5秒 21分54秒 21分42秒 21分31秒 21分20秒 21分9秒 20分59秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分8秒 19分58秒 19分49秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分55秒 18分46秒 18分38秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分50秒 17分42秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分27秒 58分4秒 56分45秒 55分29秒 54分17秒 53分7秒 52分1秒 50分57秒 49分56秒 48分57秒 48分1秒 47分6秒 46分14秒 45分24秒 44分35秒 43分48秒 43分3秒 42分19秒 41分37秒 40分56秒 40分16秒 39分38秒 39分1秒 38分25秒 37分50秒 37分16秒 36分43秒 36分11秒 35分40秒 35分10秒 34分40秒 34分12秒 33分44秒 33分17秒 32分51秒 32分25秒 32分0秒 31分36秒 31分12秒 30分49秒 30分27秒 30分5秒 29分43秒 29分22秒 29分2秒 28分42秒 28分22秒 28分3秒 27分44秒 27分26秒 27分8秒 26分51秒 26分33秒 26分17秒 26分0秒 25分44秒 25分28秒 25分13秒 24分58秒 24分43秒 24分28秒 24分14秒 24分0秒 23分46秒 23分33秒 23分20秒 23分7秒 22分54秒 22分42秒 22分29秒 22分17秒 22分5秒 21分54秒 21分42秒 21分31秒 21分20秒 21分9秒 20分59秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分8秒 19分58秒 19分49秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分55秒 18分46秒 18分38秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分50秒 17分42秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分27秒 58分4秒 56分45秒 55分29秒 54分17秒 53分7秒 52分1秒 50分57秒 49分56秒 48分57秒 48分1秒 47分6秒 46分14秒 45分24秒 44分35秒 43分48秒 43分3秒 42分19秒 41分37秒 40分56秒 40分16秒 39分38秒 39分1秒 38分25秒 37分50秒 37分16秒 36分43秒 36分11秒 35分40秒 35分10秒 34分40秒 34分12秒 33分44秒 33分17秒 32分51秒 32分25秒 32分0秒 31分36秒 31分12秒 30分49秒 30分27秒 30分5秒 29分43秒 29分22秒 29分2秒 28分42秒 28分22秒 28分3秒 27分44秒 27分26秒 27分8秒 26分51秒 26分33秒 26分17秒 26分0秒 25分44秒 25分28秒 25分13秒 24分58秒 24分43秒 24分28秒 24分14秒 24分0秒 23分46秒 23分33秒 23分20秒 23分7秒 22分54秒 22分42秒 22分29秒 22分17秒 22分5秒 21分54秒 21分42秒 21分31秒 21分20秒 21分9秒 20分59秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分8秒 19分58秒 19分49秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分55秒 18分46秒 18分38秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分50秒 17分42秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒
ダンス
激しい
1時間19分 1時間17分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分48秒 56分37秒 55分29秒 54分24秒 53分21秒 52分21秒 51分22秒 50分26秒 49分32秒 48分40秒 47分50秒 47分1秒 46分14秒 45分29秒 44分45秒 44分2秒 43分21秒 42分41秒 42分2秒 41分24秒 40分48秒 40分12秒 39分38秒 39分4秒 38分32秒 38分0秒 37分29秒 36分59秒 36分30秒 36分2秒 35分34秒 35分7秒 34分40秒 34分15秒 33分50秒 33分25秒 33分1秒 32分38秒 32分15秒 31分53秒 31分31秒 31分10秒 30分49秒 30分29秒 30分9秒 29分50秒 29分31秒 29分12秒 28分54秒 28分36秒 28分18秒 28分1秒 27分44秒 27分28秒 27分12秒 26分56秒 26分40秒 26分25秒 26分10秒 25分55秒 25分41秒 25分27秒 25分13秒 24分59秒 24分46秒 24分33秒 24分20秒 24分7秒 23分55秒 23分42秒 23分30秒 23分18秒 23分7秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分1秒 21分50秒 21分40秒 21分30秒 21分20秒 21分10秒 21分1秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分37秒 18分29秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 57分54秒 56分45秒 55分38秒 54分34秒 53分32秒 52分32秒 51分35秒 50分40秒 49分47秒 48分55秒 48分5秒 47分17秒 46分31秒 45分46秒 45分2秒 44分20秒 43分39秒 42分59秒 42分21秒 41分43秒 41分7秒 40分32秒 39分58秒 39分24秒 38分52秒 38分20秒 37分50秒 37分20秒 36分51秒 36分22秒 35分55秒 35分28秒 35分1秒 34分36秒 34分11秒 33分46秒 33分23秒 32分59秒 32分37秒 32分14秒 31分53秒 31分31秒 31分10秒 30分50秒 30分30秒 30分11秒 29分52秒 29分33秒 29分15秒 28分57秒 28分39秒 28分22秒 28分5秒 27分49秒 27分33秒 27分17秒 27分1秒 26分46秒 26分31秒 26分16秒 26分2秒 25分47秒 25分33秒 25分20秒 25分6秒 24分53秒 24分40秒 24分27秒 24分15秒 24分2秒 23分50秒 23分38秒 23分27秒 23分15秒 23分4秒 22分53秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分10秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分20秒 21分10秒 21分1秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分16秒 20分7秒 19分59秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分55秒
水泳
(普通:全般)
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分59秒 57分51秒 56分45秒 55分42秒 54分42秒 53分43秒 52分46秒 51分52秒 50分59秒 50分8秒 49分19秒 48分31秒 47分45秒 47分0秒 46分17秒 45分35秒 44分54秒 44分14秒 43分36秒 42分58秒 42分22秒 41分47秒 41分12秒 40分39秒 40分6秒 39分35秒 39分4秒 38分34秒 38分5秒 37分36秒 37分8秒 36分41秒 36分14秒 35分49秒 35分23秒 34分59秒 34分34秒 34分11秒 33分48秒 33分25秒 33分3秒 32分42秒 32分21秒 32分0秒 31分40秒 31分20秒 31分0秒 30分42秒 30分23秒 30分5秒 29分47秒 29分29秒 29分12秒 28分55秒 28分39秒 28分22秒 28分7秒 27分51秒 27分36秒 27分21秒 27分6秒 26分51秒 26分37秒 26分23秒 26分9秒 25分56秒 25分42秒 25分29秒 25分16秒 25分4秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分15秒 24分4秒 23分52秒 23分41秒 23分30秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分47秒 22分37秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分48秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒 20分28秒 20分19秒 20分11秒 20分3秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分53秒 57分48秒 56分45秒 55分44秒 54分45秒 53分49秒 52分54秒 52分1秒 51分10秒 50分20秒 49分32秒 48分46秒 48分1秒 47分17秒 46分35秒 45分54秒 45分14秒 44分35秒 43分57秒 43分21秒 42分45秒 42分10秒 41分37秒 41分4秒 40分32秒 40分1秒 39分30秒 39分1秒 38分32秒 38分3秒 37分36秒 37分9秒 36分43秒 36分17秒 35分52秒 35分28秒 35分4秒 34分40秒 34分18秒 33分55秒 33分33秒 33分12秒 32分51秒 32分30秒 32分10秒 31分51秒 31分31秒 31分12秒 30分54秒 30分36秒 30分18秒 30分0秒 29分43秒 29分26秒 29分10秒 28分54秒 28分38秒 28分22秒 28分7秒 27分52秒 27分37秒 27分22秒 27分8秒 26分54秒 26分40秒 26分27秒 26分13秒 26分0秒 25分47秒 25分35秒 25分22秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分23秒 24分11秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分28秒 23分17秒 23分7秒 22分57秒 22分47秒 22分37秒 22分27秒 22分17秒 22分8秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分48秒
山登り 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分53秒 57分48秒 56分45秒 55分44秒 54分45秒 53分49秒 52分54秒 52分1秒 51分10秒 50分20秒 49分32秒 48分46秒 48分1秒 47分17秒 46分35秒 45分54秒 45分14秒 44分35秒 43分57秒 43分21秒 42分45秒 42分10秒 41分37秒 41分4秒 40分32秒 40分1秒 39分30秒 39分1秒 38分32秒 38分3秒 37分36秒 37分9秒 36分43秒 36分17秒 35分52秒 35分28秒 35分4秒 34分40秒 34分18秒 33分55秒 33分33秒 33分12秒 32分51秒 32分30秒 32分10秒 31分51秒 31分31秒 31分12秒 30分54秒 30分36秒 30分18秒 30分0秒 29分43秒 29分26秒 29分10秒 28分54秒 28分38秒 28分22秒 28分7秒 27分52秒 27分37秒 27分22秒 27分8秒 26分54秒 26分40秒 26分27秒 26分13秒 26分0秒 25分47秒 25分35秒 25分22秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分23秒 24分11秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分28秒 23分17秒 23分7秒 22分57秒 22分47秒 22分37秒 22分27秒 22分17秒 22分8秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分48秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分53秒 57分48秒 56分45秒 55分44秒 54分45秒 53分49秒 52分54秒 52分1秒 51分10秒 50分20秒 49分32秒 48分46秒 48分1秒 47分17秒 46分35秒 45分54秒 45分14秒 44分35秒 43分57秒 43分21秒 42分45秒 42分10秒 41分37秒 41分4秒 40分32秒 40分1秒 39分30秒 39分1秒 38分32秒 38分3秒 37分36秒 37分9秒 36分43秒 36分17秒 35分52秒 35分28秒 35分4秒 34分40秒 34分18秒 33分55秒 33分33秒 33分12秒 32分51秒 32分30秒 32分10秒 31分51秒 31分31秒 31分12秒 30分54秒 30分36秒 30分18秒 30分0秒 29分43秒 29分26秒 29分10秒 28分54秒 28分38秒 28分22秒 28分7秒 27分52秒 27分37秒 27分22秒 27分8秒 26分54秒 26分40秒 26分27秒 26分13秒 26分0秒 25分47秒 25分35秒 25分22秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分23秒 24分11秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分28秒 23分17秒 23分7秒 22分57秒 22分47秒 22分37秒 22分27秒 22分17秒 22分8秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分48秒
HIIT
ジャンプあり
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分53秒 57分48秒 56分45秒 55分44秒 54分45秒 53分49秒 52分54秒 52分1秒 51分10秒 50分20秒 49分32秒 48分46秒 48分1秒 47分17秒 46分35秒 45分54秒 45分14秒 44分35秒 43分57秒 43分21秒 42分45秒 42分10秒 41分37秒 41分4秒 40分32秒 40分1秒 39分30秒 39分1秒 38分32秒 38分3秒 37分36秒 37分9秒 36分43秒 36分17秒 35分52秒 35分28秒 35分4秒 34分40秒 34分18秒 33分55秒 33分33秒 33分12秒 32分51秒 32分30秒 32分10秒 31分51秒 31分31秒 31分12秒 30分54秒 30分36秒 30分18秒 30分0秒 29分43秒 29分26秒 29分10秒 28分54秒 28分38秒 28分22秒 28分7秒 27分52秒 27分37秒 27分22秒 27分8秒 26分54秒 26分40秒 26分27秒 26分13秒 26分0秒 25分47秒 25分35秒 25分22秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分23秒 24分11秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分28秒 23分17秒 23分7秒 22分57秒 22分47秒 22分37秒 22分27秒 22分17秒 22分8秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分48秒
ダンス
普通
1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分58秒 57分0秒 56分4秒 55分10秒 54分17秒 53分26秒 52分37秒 51分49秒 51分3秒 50分18秒 49分34秒 48分52秒 48分10秒 47分30秒 46分51秒 46分13秒 45分36秒 45分0秒 44分25秒 43分51秒 43分18秒 42分45秒 42分13秒 41分42秒 41分12秒 40分43秒 40分14秒 39分46秒 39分19秒 38分52秒 38分26秒 38分0秒 37分35秒 37分10秒 36分46秒 36分23秒 36分0秒 35分37秒 35分15秒 34分54秒 34分33秒 34分12秒 33分52秒 33分32秒 33分12秒 32分53秒 32分34秒 32分16秒 31分58秒 31分40秒 31分22秒 31分5秒 30分49秒 30分32秒 30分16秒 30分0秒 29分44秒 29分29秒 29分14秒 28分59秒 28分44秒 28分30秒 28分16秒 28分2秒 27分48秒 27分35秒 27分21秒 27分8秒 26分56秒 26分43秒 26分31秒 26分18秒 26分6秒 25分54秒 25分43秒 25分31秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分26秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分16秒 23分6秒 22分57秒 22分48秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分37秒 57分48秒 57分0秒 56分14秒 55分29秒 54分45秒 54分3秒 53分21秒 52分40秒 52分1秒 51分22秒 50分45秒 50分8秒 49分32秒 48分57秒 48分23秒 47分50秒 47分17秒 46分45秒 46分14秒 45分44秒 45分14秒 44分45秒 44分16秒 43分48秒 43分21秒 42分54秒 42分28秒 42分2秒 41分37秒 41分12秒 40分48秒 40分24秒 40分1秒 39分38秒 39分15秒 38分53秒 38分32秒 38分10秒 37分50秒 37分29秒 37分9秒 36分49秒 36分30秒 36分11秒 35分52秒 35分34秒 35分16秒 34分58秒 34分40秒 34分23秒 34分6秒 33分50秒 33分33秒 33分17秒 33分1秒 32分46秒 32分30秒 32分15秒 32分0秒 31分46秒 31分31秒 31分17秒 31分3秒 30分49秒 30分36秒 30分22秒 30分9秒 29分56秒 29分43秒 29分31秒 29分18秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分7秒 27分55秒 27分44秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分37秒 57分48秒 57分0秒 56分14秒 55分29秒 54分45秒 54分3秒 53分21秒 52分40秒 52分1秒 51分22秒 50分45秒 50分8秒 49分32秒 48分57秒 48分23秒 47分50秒 47分17秒 46分45秒 46分14秒 45分44秒 45分14秒 44分45秒 44分16秒 43分48秒 43分21秒 42分54秒 42分28秒 42分2秒 41分37秒 41分12秒 40分48秒 40分24秒 40分1秒 39分38秒 39分15秒 38分53秒 38分32秒 38分10秒 37分50秒 37分29秒 37分9秒 36分49秒 36分30秒 36分11秒 35分52秒 35分34秒 35分16秒 34分58秒 34分40秒 34分23秒 34分6秒 33分50秒 33分33秒 33分17秒 33分1秒 32分46秒 32分30秒 32分15秒 32分0秒 31分46秒 31分31秒 31分17秒 31分3秒 30分49秒 30分36秒 30分22秒 30分9秒 29分56秒 29分43秒 29分31秒 29分18秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分7秒 27分55秒 27分44秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分53秒 58分10秒 57分27秒 56分45秒 56分5秒 55分25秒 54分47秒 54分9秒 53分32秒 52分56秒 52分21秒 51分46秒 51分12秒 50分39秒 50分7秒 49分35秒 49分4秒 48分34秒 48分4秒 47分35秒 47分6秒 46分38秒 46分11秒 45分44秒 45分18秒 44分52秒 44分26秒 44分2秒 43分37秒 43分13秒 42分49秒 42分26秒 42分4秒 41分41秒 41分19秒 40分58秒 40分37秒 40分16秒 39分55秒 39分35秒 39分15秒 38分56秒 38分37秒 38分18秒 37分59秒 37分41秒 37分23秒 37分5秒 36分48秒 36分31秒 36分14秒 35分57秒 35分41秒 35分25秒 35分9秒 34分54秒 34分38秒 34分23秒 34分8秒 33分53秒 33分39秒 33分24秒 33分10秒 32分56秒 32分43秒 32分29秒 32分16秒 32分3秒 31分50秒 31分37秒 31分24秒
踏み台昇降 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分45秒 58分4秒 57分24秒 56分45秒 56分6秒 55分29秒 54分52秒 54分17秒 53分42秒 53分7秒 52分34秒 52分1秒 51分29秒 50分57秒 50分26秒 49分56秒 49分26秒 48分57秒 48分29秒 48分1秒 47分33秒 47分6秒 46分40秒 46分14秒 45分49秒 45分24秒 44分59秒 44分35秒 44分11秒 43分48秒 43分25秒 43分3秒 42分41秒 42分19秒 41分58秒 41分37秒 41分16秒 40分56秒 40分36秒 40分16秒 39分57秒 39分38秒 39分19秒 39分1秒 38分42秒 38分25秒 38分7秒 37分50秒 37分33秒 37分16秒 36分59秒 36分43秒 36分27秒 36分11秒 35分55秒 35分40秒 35分25秒 35分10秒 34分55秒 34分40秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分31秒 33分17秒
HIIT
ジャンプなし
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分45秒 58分4秒 57分24秒 56分45秒 56分6秒 55分29秒 54分52秒 54分17秒 53分42秒 53分7秒 52分34秒 52分1秒 51分29秒 50分57秒 50分26秒 49分56秒 49分26秒 48分57秒 48分29秒 48分1秒 47分33秒 47分6秒 46分40秒 46分14秒 45分49秒 45分24秒 44分59秒 44分35秒 44分11秒 43分48秒 43分25秒 43分3秒 42分41秒 42分19秒 41分58秒 41分37秒 41分16秒 40分56秒 40分36秒 40分16秒 39分57秒 39分38秒 39分19秒 39分1秒 38分42秒 38分25秒 38分7秒 37分50秒 37分33秒 37分16秒 36分59秒 36分43秒 36分27秒 36分11秒 35分55秒 35分40秒 35分25秒 35分10秒 34分55秒 34分40秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分31秒 33分17秒
ダンス
ゆっくり
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分45秒 58分4秒 57分24秒 56分45秒 56分6秒 55分29秒 54分52秒 54分17秒 53分42秒 53分7秒 52分34秒 52分1秒 51分29秒 50分57秒 50分26秒 49分56秒 49分26秒 48分57秒 48分29秒 48分1秒 47分33秒 47分6秒 46分40秒 46分14秒 45分49秒 45分24秒 44分59秒 44分35秒 44分11秒 43分48秒 43分25秒 43分3秒 42分41秒 42分19秒 41分58秒 41分37秒 41分16秒 40分56秒 40分36秒 40分16秒 39分57秒 39分38秒 39分19秒 39分1秒 38分42秒 38分25秒 38分7秒 37分50秒 37分33秒 37分16秒 36分59秒 36分43秒 36分27秒 36分11秒 35分55秒 35分40秒 35分25秒 35分10秒 34分55秒 34分40秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分31秒 33分17秒
筋トレ
スクワット
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分45秒 58分4秒 57分24秒 56分45秒 56分6秒 55分29秒 54分52秒 54分17秒 53分42秒 53分7秒 52分34秒 52分1秒 51分29秒 50分57秒 50分26秒 49分56秒 49分26秒 48分57秒 48分29秒 48分1秒 47分33秒 47分6秒 46分40秒 46分14秒 45分49秒 45分24秒 44分59秒 44分35秒 44分11秒 43分48秒 43分25秒 43分3秒 42分41秒 42分19秒 41分58秒 41分37秒 41分16秒 40分56秒 40分36秒 40分16秒 39分57秒 39分38秒 39分19秒 39分1秒 38分42秒 38分25秒 38分7秒 37分50秒 37分33秒 37分16秒 36分59秒 36分43秒 36分27秒 36分11秒 35分55秒 35分40秒 35分25秒 35分10秒 34分55秒 34分40秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分31秒 33分17秒
部屋の片づけ全般 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分7秒 58分27秒 57分48秒 57分10秒 56分32秒 55分56秒 55分20秒 54分45秒 54分11秒 53分37秒 53分5秒 52分32秒 52分1秒 51分30秒 51分0秒 50分30秒 50分1秒 49分32秒 49分4秒 48分37秒 48分10秒 47分43秒 47分17秒 46分52秒 46分26秒 46分2秒 45分38秒 45分14秒 44分50秒 44分27秒 44分5秒 43分43秒 43分21秒 42分59秒 42分38秒 42分17秒 41分57秒 41分37秒 41分17秒 40分57秒 40分38秒 40分19秒 40分1秒 39分42秒 39分24秒 39分6秒 38分49秒 38分32秒 38分15秒 37分58秒 37分41秒 37分25秒 37分9秒 36分53秒 36分38秒 36分22秒 36分7秒 35分52秒 35分37秒 35分23秒 35分9秒 34分54秒 34分40秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間38分 2時間34分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分2秒 58分24秒 57分48秒 57分12秒 56分37秒 56分3秒 55分29秒 54分56秒 54分24秒 53分52秒 53分21秒 52分50秒 52分21秒 51分51秒 51分22秒 50分54秒 50分26秒 49分59秒 49分32秒 49分6秒 48分40秒 48分15秒 47分50秒 47分25秒 47分1秒 46分37秒 46分14秒 45分51秒 45分29秒 45分6秒 44分45秒 44分23秒 44分2秒 43分41秒 43分21秒 43分1秒 42分41秒 42分21秒 42分2秒 41分43秒 41分24秒 41分6秒 40分48秒 40分30秒 40分12秒 39分55秒 39分38秒 39分21秒 39分4秒 38分48秒 38分32秒 38分16秒 38分0秒 37分44秒 37分29秒 37分14秒 36分59秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分15秒 58分39秒 58分4秒 57分29秒 56分56秒 56分22秒 55分50秒 55分18秒 54分47秒 54分16秒 53分46秒 53分16秒 52分47秒 52分19秒 51分51秒 51分23秒 50分56秒 50分29秒 50分3秒 49分38秒 49分12秒 48分48秒 48分23秒 47分59秒 47分36秒 47分12秒 46分49秒 46分27秒 46分5秒 45分43秒 45分22秒 45分1秒 44分40秒 44分19秒 43分59秒 43分39秒 43分20秒 43分1秒 42分42秒 42分23秒 42分4秒 41分46秒 41分28秒 41分11秒 40分53秒 40分36秒 40分19秒 40分3秒 39分46秒 39分30秒 39分14秒 38分58秒 38分42秒
ヨガ
パワー
2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分53秒 58分20秒 57分48秒 57分16秒 56分45秒 56分14秒 55分44秒 55分14秒 54分45秒 54分17秒 53分49秒 53分21秒 52分54秒 52分27秒 52分1秒 51分35秒 51分10秒 50分45秒 50分20秒 49分56秒 49分32秒 49分9秒 48分46秒 48分23秒 48分1秒 47分39秒 47分17秒 46分56秒 46分35秒 46分14秒 45分54秒 45分34秒 45分14秒 44分54秒 44分35秒 44分16秒 43分57秒 43分39秒 43分21秒 43分3秒 42分45秒 42分28秒 42分10秒 41分53秒 41分37秒
筋トレ
腹筋運動
3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分12秒 58分40秒 58分9秒 57分38秒 57分8秒 56分39秒 56分9秒 55分41秒 55分13秒 54分45秒 54分18秒 53分51秒 53分25秒 52分59秒 52分34秒 52分9秒 51分44秒 51分20秒 50分56秒 50分32秒 50分9秒 49分47秒 49分24秒 49分2秒 48分40秒 48分19秒 47分57秒 47分37秒 47分16秒 46分56秒 46分36秒 46分16秒 45分57秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分42秒 44分24秒 44分6秒 43分48秒
筋トレ
背筋運動
3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分12秒 58分40秒 58分9秒 57分38秒 57分8秒 56分39秒 56分9秒 55分41秒 55分13秒 54分45秒 54分18秒 53分51秒 53分25秒 52分59秒 52分34秒 52分9秒 51分44秒 51分20秒 50分56秒 50分32秒 50分9秒 49分47秒 49分24秒 49分2秒 48分40秒 48分19秒 47分57秒 47分37秒 47分16秒 46分56秒 46分36秒 46分16秒 45分57秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分42秒 44分24秒 44分6秒 43分48秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分12秒 58分40秒 58分9秒 57分38秒 57分8秒 56分39秒 56分9秒 55分41秒 55分13秒 54分45秒 54分18秒 53分51秒 53分25秒 52分59秒 52分34秒 52分9秒 51分44秒 51分20秒 50分56秒 50分32秒 50分9秒 49分47秒 49分24秒 49分2秒 48分40秒 48分19秒 47分57秒 47分37秒 47分16秒 46分56秒 46分36秒 46分16秒 45分57秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分42秒 44分24秒 44分6秒 43分48秒
筋トレ
懸垂
3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分12秒 58分40秒 58分9秒 57分38秒 57分8秒 56分39秒 56分9秒 55分41秒 55分13秒 54分45秒 54分18秒 53分51秒 53分25秒 52分59秒 52分34秒 52分9秒 51分44秒 51分20秒 50分56秒 50分32秒 50分9秒 49分47秒 49分24秒 49分2秒 48分40秒 48分19秒 47分57秒 47分37秒 47分16秒 46分56秒 46分36秒 46分16秒 45分57秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分42秒 44分24秒 44分6秒 43分48秒
トランポリン
ゆっくり
3時間23分 3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分27秒 58分57秒 58分28秒 58分0秒 57分32秒 57分4秒 56分37秒 56分10秒 55分44秒 55分18秒 54分52秒 54分27秒 54分3秒 53分38秒 53分14秒 52分50秒 52分27秒 52分4秒 51分42秒 51分19秒 50分57秒 50分36秒 50分14秒 49分53秒 49分32秒 49分12秒 48分52秒 48分32秒 48分12秒 47分53秒 47分33秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間23分 3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分27秒 58分57秒 58分28秒 58分0秒 57分32秒 57分4秒 56分37秒 56分10秒 55分44秒 55分18秒 54分52秒 54分27秒 54分3秒 53分38秒 53分14秒 52分50秒 52分27秒 52分4秒 51分42秒 51分19秒 50分57秒 50分36秒 50分14秒 49分53秒 49分32秒 49分12秒 48分52秒 48分32秒 48分12秒 47分53秒 47分33秒
料理全般 3時間23分 3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分27秒 58分57秒 58分28秒 58分0秒 57分32秒 57分4秒 56分37秒 56分10秒 55分44秒 55分18秒 54分52秒 54分27秒 54分3秒 53分38秒 53分14秒 52分50秒 52分27秒 52分4秒 51分42秒 51分19秒 50分57秒 50分36秒 50分14秒 49分53秒 49分32秒 49分12秒 48分52秒 48分32秒 48分12秒 47分53秒 47分33秒
掃除機をかける 3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分7秒 58分39秒 58分12秒 57分45秒 57分19秒 56分53秒 56分28秒 56分3秒 55分38秒 55分14秒 54分50秒 54分26秒 54分3秒 53分40秒 53分17秒 52分55秒 52分32秒 52分11秒 51分49秒 51分28秒 51分7秒 50分47秒 50分26秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間57分 3時間51分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分27秒 59分2秒 58分37秒 58分12秒 57分48秒 57分24秒 57分0秒 56分37秒 56分14秒 55分51秒 55分29秒
体をよく動かす仕事 3時間57分 3時間51分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分27秒 59分2秒 58分37秒 58分12秒 57分48秒 57分24秒 57分0秒 56分37秒 56分14秒 55分51秒 55分29秒
皿洗い 3時間57分 3時間51分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分27秒 59分2秒 58分37秒 58分12秒 57分48秒 57分24秒 57分0秒 56分37秒 56分14秒 55分51秒 55分29秒
ヨガ
ハタ
3時間57分 3時間51分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分27秒 59分2秒 58分37秒 58分12秒 57分48秒 57分24秒 57分0秒 56分37秒 56分14秒 55分51秒 55分29秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間45分 4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分
自動車を運転 4時間45分 4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間56分 5時間46分 5時間37分 5時間28分 5時間20分 5時間12分 5時間4分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分
風呂でシャワー 5時間56分 5時間46分 5時間37分 5時間28分 5時間20分 5時間12分 5時間4分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分
トイレ 6時間36分 6時間25分 6時間14分 6時間5分 5時間55分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分
立って仕事をする 6時間36分 6時間25分 6時間14分 6時間5分 5時間55分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分
風呂で入浴 7時間55分 7時間42分 7時間29分 7時間18分 7時間6分 6時間56分 6時間46分 6時間36分 6時間27分 6時間18分 6時間9分 6時間1分 5時間54分 5時間46分 5時間39分 5時間32分 5時間26分 5時間20分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分
デスクワーク 9時間8分 8時間53分 8時間39分 8時間25分 8時間12分 8時間0分 7時間48分 7時間37分 7時間26分 7時間16分 7時間6分 6時間57分 6時間48分 6時間40分 6時間32分 6時間24分 6時間16分 6時間9分 6時間2分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間36分 5時間31分 5時間25分 5時間20分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分
電車バスに乗車 9時間8分 8時間53分 8時間39分 8時間25分 8時間12分 8時間0分 7時間48分 7時間37分 7時間26分 7時間16分 7時間6分 6時間57分 6時間48分 6時間40分 6時間32分 6時間24分 6時間16分 6時間9分 6時間2分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間36分 5時間31分 5時間25分 5時間20分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日437キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日437キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.06kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日437キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.06kg -
1週間0.4kg -
2週間0.8kg -
3週間1.3kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.8kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.6kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月5.5kg 3ヵ月で5キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓