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1日269キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

269キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

269キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分7秒 58分33秒 58分0秒 57分27秒 56分55秒 56分24秒 55分53秒 55分23秒 54分53秒 54分24秒 53分56秒 53分27秒 53分0秒 52分33秒 52分6秒 51分40秒 51分14秒 50分48秒 50分23秒 49分59秒 49分35秒 49分11秒 48分47秒 48分24秒 48分2秒 47分39秒 47分17秒 46分56秒 46分34秒 46分13秒 45分53秒 45分32秒 45分12秒 44分52秒 44分33秒 44分14秒 43分55秒 43分36秒 43分17秒 42分59秒 42分41秒 42分24秒 42分6秒 41分49秒 41分32秒 41分15秒 40分59秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分53秒 58分13秒 57分34秒 56分55秒 56分18秒 55分41秒 55分5秒 54分30秒 53分56秒 53分22秒 52分49秒 52分17秒 51分45秒 51分14秒 50分43秒 50分14秒 49分44秒 49分16秒 48分47秒 48分20秒 47分53秒 47分26秒 47分0秒 46分34秒 46分9秒 45分44秒 45分20秒 44分56秒 44分33秒 44分10秒 43分47秒 43分25秒 43分3秒 42分41秒 42分20秒 41分59秒 41分39秒 41分19秒 40分59秒 40分39秒 40分20秒 40分1秒 39分43秒 39分24秒 39分6秒 38分49秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分24秒 37分7秒 36分51秒 36分35秒 36分20秒 36分4秒 35分49秒 35分34秒 35分20秒 35分5秒 34分51秒 34分37秒 34分23秒 34分9秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分36秒 57分39秒 56分44秒 55分51秒 54分59秒 54分9秒 53分21秒 52分34秒 51分48秒 51分4秒 50分20秒 49分38秒 48分58秒 48分18秒 47分39秒 47分2秒 46分25秒 45分49秒 45分15秒 44分41秒 44分7秒 43分35秒 43分4秒 42分33秒 42分3秒 41分34秒 41分5秒 40分37秒 40分9秒 39分43秒 39分16秒 38分51秒 38分26秒 38分1秒 37分37秒 37分14秒 36分51秒 36分28秒 36分6秒 35分44秒 35分23秒 35分2秒 34分42秒 34分22秒 34分2秒 33分43秒 33分24秒 33分5秒 32分47秒 32分29秒 32分12秒 31分55秒 31分38秒 31分21秒 31分5秒 30分49秒 30分33秒 30分17秒 30分2秒 29分47秒 29分32秒 29分18秒 29分3秒 28分49秒 28分35秒 28分22秒 28分8秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分17秒 27分4秒 26分52秒 26分40秒 26分28秒 26分17秒 26分5秒 25分54秒 25分43秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒 23分49秒
山登り 54分53秒 53分22秒 51分55秒 50分33秒 49分16秒 48分2秒 46分51秒 45分44秒 44分41秒 43分40秒 42分41秒 41分46秒 40分52秒 40分1秒 39分12秒 38分25秒 37分40秒 36分57秒 36分15秒 35分34秒 34分56秒 34分18秒 33分42秒 33分7秒 32分33秒 32分1秒 31分29秒 30分59秒 30分29秒 30分1秒 29分33秒 29分6秒 28分40秒 28分15秒 27分50秒 27分26秒 27分3秒 26分41秒 26分19秒 25分57秒 25分37秒 25分16秒 24分57秒 24分38秒 24分19秒 24分1秒 23分43秒 23分25秒 23分8秒 22分52秒 22分36秒 22分20秒 22分5秒 21分50秒 21分35秒 21分20秒 21分6秒 20分53秒 20分39秒 20分26秒 20分13秒 20分0秒 19分48秒 19分36秒 19分24秒 19分12秒 19分1秒 18分50秒 18分39秒 18分28秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分37秒 17分28秒 17分18秒 17分9秒 17分0秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分29秒 15分22秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分48秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分34秒 58分13秒 56分55秒 55分41秒 54分30秒 53分22秒 52分17秒 51分14秒 50分14秒 49分16秒 48分20秒 47分26秒 46分34秒 45分44秒 44分56秒 44分10秒 43分25秒 42分41秒 41分59秒 41分19秒 40分39秒 40分1秒 39分24秒 38分49秒 38分14秒 37分40秒 37分7秒 36分35秒 36分4秒 35分34秒 35分5秒 34分37秒 34分9秒 33分42秒 33分16秒 32分50秒 32分25秒 32分1秒 31分37秒 31分14秒 30分51秒 30分29秒 30分8秒 29分47秒 29分26秒 29分6秒 28分47秒 28分27秒 28分9秒 27分50秒 27分32秒 27分15秒 26分58秒 26分41秒 26分24秒 26分8秒 25分52秒 25分37秒 25分21秒 25分7秒 24分52秒 24分38秒 24分23秒 24分10秒 23分56秒 23分43秒 23分30秒 23分17秒 23分4秒 22分52秒 22分40秒 22分28秒 22分16秒 22分5秒 21分53秒 21分42秒 21分31秒 21分20秒 21分10秒 20分59秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分10秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒 17分4秒
ランニング
(普通:8km/h)
54分53秒 53分22秒 51分55秒 50分33秒 49分16秒 48分2秒 46分51秒 45分44秒 44分41秒 43分40秒 42分41秒 41分46秒 40分52秒 40分1秒 39分12秒 38分25秒 37分40秒 36分57秒 36分15秒 35分34秒 34分56秒 34分18秒 33分42秒 33分7秒 32分33秒 32分1秒 31分29秒 30分59秒 30分29秒 30分1秒 29分33秒 29分6秒 28分40秒 28分15秒 27分50秒 27分26秒 27分3秒 26分41秒 26分19秒 25分57秒 25分37秒 25分16秒 24分57秒 24分38秒 24分19秒 24分1秒 23分43秒 23分25秒 23分8秒 22分52秒 22分36秒 22分20秒 22分5秒 21分50秒 21分35秒 21分20秒 21分6秒 20分53秒 20分39秒 20分26秒 20分13秒 20分0秒 19分48秒 19分36秒 19分24秒 19分12秒 19分1秒 18分50秒 18分39秒 18分28秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分37秒 17分28秒 17分18秒 17分9秒 17分0秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分29秒 15分22秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分48秒
ランニング
(速め:10km/h)
43分55秒 42分41秒 41分32秒 40分27秒 39分24秒 38分25秒 37分29秒 36分35秒 35分44秒 34分56秒 34分9秒 33分24秒 32分42秒 32分1秒 31分22秒 30分44秒 30分8秒 29分33秒 29分0秒 28分27秒 27分56秒 27分26秒 26分58秒 26分30秒 26分3秒 25分37秒 25分11秒 24分47秒 24分23秒 24分1秒 23分38秒 23分17秒 22分56秒 22分36秒 22分16秒 21分57秒 21分38秒 21分20秒 21分3秒 20分46秒 20分29秒 20分13秒 19分57秒 19分42秒 19分27秒 19分12秒 18分58秒 18分44秒 18分31秒 18分17秒 18分5秒 17分52秒 17分40秒 17分28秒 17分16秒 17分4秒 16分53秒 16分42秒 16分31秒 16分21秒 16分10秒 16分0秒 15分50秒 15分41秒 15分31秒 15分22秒 15分13秒 15分4秒 14分55秒 14分46秒 14分38秒 14分30秒 14分21秒 14分13秒 14分6秒 13分58秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分21秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分55秒 12分48秒 12分42秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分40秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
49分54秒 48分31秒 47分12秒 45分58秒 44分47秒 43分40秒 42分36秒 41分35秒 40分37秒 39分41秒 38分49秒 37分58秒 37分9秒 36分23秒 35分38秒 34分56秒 34分15秒 33分35秒 32分57秒 32分20秒 31分45秒 31分11秒 30分38秒 30分6秒 29分36秒 29分6秒 28分38秒 28分10秒 27分43秒 27分17秒 26分52秒 26分27秒 26分4秒 25分41秒 25分18秒 24分57秒 24分36秒 24分15秒 23分55秒 23分36秒 23分17秒 22分59秒 22分41秒 22分23秒 22分6秒 21分50秒 21分33秒 21分18秒 21分2秒 20分47秒 20分33秒 20分18秒 20分4秒 19分50秒 19分37秒 19分24秒 19分11秒 18分59秒 18分46秒 18分34秒 18分23秒 18分11秒 18分0秒 17分49秒 17分38秒 17分28秒 17分17秒 17分7秒 16分57秒 16分47秒 16分38秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分44秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分48秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
37分13秒 36分11秒 35分12秒 34分16秒 33分24秒 32分33秒 31分46秒 31分0秒 30分17秒 29分36秒 28分56秒 28分19秒 27分42秒 27分8秒 26分35秒 26分3秒 25分32秒 25分3秒 24分34秒 24分7秒 23分41秒 23分15秒 22分51秒 22分27秒 22分4秒 21分42秒 21分21秒 21分0秒 20分40秒 20分21秒 20分2秒 19分44秒 19分26秒 19分9秒 18分52秒 18分36秒 18分20秒 18分5秒 17分50秒 17分36秒 17分22秒 17分8秒 16分55秒 16分42秒 16分29秒 16分16秒 16分4秒 15分53秒 15分41秒 15分30秒 15分19秒 15分8秒 14分58秒 14分48秒 14分38秒 14分28秒 14分18秒 14分9秒 14分0秒 13分51秒 13分42秒 13分34秒 13分25秒 13分17秒 13分9秒 13分1秒 12分53秒 12分46秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分57秒 11分50秒 11分44秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分8秒 11分2秒 10分56秒 10分51秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
35分42秒 34分42秒 33分46秒 32分53秒 32分2秒 31分14秒 30分28秒 29分45秒 29分3秒 28分24秒 27分46秒 27分10秒 26分35秒 26分2秒 25分30秒 24分59秒 24分30秒 24分1秒 23分34秒 23分8秒 22分43秒 22分18秒 21分55秒 21分32秒 21分10秒 20分49秒 20分29秒 20分9秒 19分50秒 19分31秒 19分13秒 18分56秒 18分39秒 18分22秒 18分6秒 17分51秒 17分36秒 17分21秒 17分7秒 16分53秒 16分39秒 16分26秒 16分13秒 16分1秒 15分49秒 15分37秒 15分25秒 15分14秒 15分3秒 14分52秒 14分42秒 14分31秒 14分21秒 14分12秒 14分2秒 13分53秒 13分43秒 13分35秒 13分26秒 13分17秒 13分9秒 13分1秒 12分53秒 12分45秒 12分37秒 12分29秒 12分22秒 12分15秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分47秒 11分40秒 11分34秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分37秒 8分33秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分0秒 56分52秒 55分46秒 54分43秒 53分42秒 52分43秒 51分47秒 50分52秒 50分0秒 49分9秒 48分20秒 47分32秒 46分46秒 46分2秒 45分19秒 44分37秒 43分56秒 43分17秒 42分39秒 42分1秒 41分25秒 40分50秒 40分16秒 39分43秒 39分11秒 38分40秒 38分9秒 37分39秒 37分10秒 36分42秒 36分15秒 35分48秒 35分22秒 34分56秒 34分31秒 34分7秒 33分43秒 33分20秒 32分57秒 32分35秒 32分13秒 31分52秒 31分31秒 31分11秒 30分51秒 30分31秒 30分12秒 29分53秒 29分35秒 29分17秒 29分0秒 28分42秒 28分26秒 28分9秒 27分53秒 27分37秒 27分21秒 27分6秒 26分51秒 26分36秒 26分21秒 26分7秒 25分53秒 25分39秒 25分26秒 25分13秒 25分0秒 24分47秒 24分34秒 24分22秒 24分10秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分50秒 22分39秒 22分28秒 22分18秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分29秒 21分19秒 21分10秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分20秒
水泳
(普通:全般)
52分54秒 51分26秒 50分3秒 48分44秒 47分29秒 46分17秒 45分10秒 44分5秒 43分4秒 42分5秒 41分9秒 40分15秒 39分24秒 38分34秒 37分47秒 37分2秒 36分18秒 35分36秒 34分56秒 34分17秒 33分40秒 33分4秒 32分29秒 31分55秒 31分23秒 30分51秒 30分21秒 29分52秒 29分23秒 28分56秒 28分29秒 28分3秒 27分38秒 27分14秒 26分50秒 26分27秒 26分5秒 25分43秒 25分22秒 25分1秒 24分41秒 24分22秒 24分3秒 23分44秒 23分26秒 23分8秒 22分51秒 22分35秒 22分18秒 22分2秒 21分47秒 21分32秒 21分17秒 21分2秒 20分48秒 20分34秒 20分21秒 20分7秒 19分54秒 19分42秒 19分29秒 19分17秒 19分5秒 18分53秒 18分42秒 18分31秒 18分20秒 18分9秒 17分58秒 17分48秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分23秒 16分14秒 16分6秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分18秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分51秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒
水泳
(速め:全般)
43分55秒 42分41秒 41分32秒 40分27秒 39分24秒 38分25秒 37分29秒 36分35秒 35分44秒 34分56秒 34分9秒 33分24秒 32分42秒 32分1秒 31分22秒 30分44秒 30分8秒 29分33秒 29分0秒 28分27秒 27分56秒 27分26秒 26分58秒 26分30秒 26分3秒 25分37秒 25分11秒 24分47秒 24分23秒 24分1秒 23分38秒 23分17秒 22分56秒 22分36秒 22分16秒 21分57秒 21分38秒 21分20秒 21分3秒 20分46秒 20分29秒 20分13秒 19分57秒 19分42秒 19分27秒 19分12秒 18分58秒 18分44秒 18分31秒 18分17秒 18分5秒 17分52秒 17分40秒 17分28秒 17分16秒 17分4秒 16分53秒 16分42秒 16分31秒 16分21秒 16分10秒 16分0秒 15分50秒 15分41秒 15分31秒 15分22秒 15分13秒 15分4秒 14分55秒 14分46秒 14分38秒 14分30秒 14分21秒 14分13秒 14分6秒 13分58秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分21秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分55秒 12分48秒 12分42秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分40秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒
水泳
(バタフライ)
31分49秒 30分56秒 30分6秒 29分18秒 28分33秒 27分50秒 27分10秒 26分31秒 25分54秒 25分18秒 24分45秒 24分12秒 23分41秒 23分12秒 22分43秒 22分16秒 21分50秒 21分25秒 21分0秒 20分37秒 20分15秒 19分53秒 19分32秒 19分12秒 18分52秒 18分33秒 18分15秒 17分57秒 17分40秒 17分24秒 17分8秒 16分52秒 16分37秒 16分22秒 16分8秒 15分54秒 15分41秒 15分28秒 15分15秒 15分3秒 14分51秒 14分39秒 14分27秒 14分16秒 14分5秒 13分55秒 13分45秒 13分35秒 13分25秒 13分15秒 13分6秒 12分57秒 12分48秒 12分39秒 12分30秒 12分22秒 12分14秒 12分6秒 11分58秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分28秒 11分21秒 11分15秒 11分8秒 11分1秒 10分55秒 10分48秒 10分42秒 10分36秒 10分30秒 10分24秒 10分18秒 10分13秒 10分7秒 10分2秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分12秒 9分7秒 9分3秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分34秒 58分13秒 56分55秒 55分41秒 54分30秒 53分22秒 52分17秒 51分14秒 50分14秒 49分16秒 48分20秒 47分26秒 46分34秒 45分44秒 44分56秒 44分10秒 43分25秒 42分41秒 41分59秒 41分19秒 40分39秒 40分1秒 39分24秒 38分49秒 38分14秒 37分40秒 37分7秒 36分35秒 36分4秒 35分34秒 35分5秒 34分37秒 34分9秒 33分42秒 33分16秒 32分50秒 32分25秒 32分1秒 31分37秒 31分14秒 30分51秒 30分29秒 30分8秒 29分47秒 29分26秒 29分6秒 28分47秒 28分27秒 28分9秒 27分50秒 27分32秒 27分15秒 26分58秒 26分41秒 26分24秒 26分8秒 25分52秒 25分37秒 25分21秒 25分7秒 24分52秒 24分38秒 24分23秒 24分10秒 23分56秒 23分43秒 23分30秒 23分17秒 23分4秒 22分52秒 22分40秒 22分28秒 22分16秒 22分5秒 21分53秒 21分42秒 21分31秒 21分20秒 21分10秒 20分59秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分10秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒 17分4秒
自転車
(普通:20km/h)
54分53秒 53分22秒 51分55秒 50分33秒 49分16秒 48分2秒 46分51秒 45分44秒 44分41秒 43分40秒 42分41秒 41分46秒 40分52秒 40分1秒 39分12秒 38分25秒 37分40秒 36分57秒 36分15秒 35分34秒 34分56秒 34分18秒 33分42秒 33分7秒 32分33秒 32分1秒 31分29秒 30分59秒 30分29秒 30分1秒 29分33秒 29分6秒 28分40秒 28分15秒 27分50秒 27分26秒 27分3秒 26分41秒 26分19秒 25分57秒 25分37秒 25分16秒 24分57秒 24分38秒 24分19秒 24分1秒 23分43秒 23分25秒 23分8秒 22分52秒 22分36秒 22分20秒 22分5秒 21分50秒 21分35秒 21分20秒 21分6秒 20分53秒 20分39秒 20分26秒 20分13秒 20分0秒 19分48秒 19分36秒 19分24秒 19分12秒 19分1秒 18分50秒 18分39秒 18分28秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分37秒 17分28秒 17分18秒 17分9秒 17分0秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分29秒 15分22秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分48秒
自転車
(速め:24km/h)
43分55秒 42分41秒 41分32秒 40分27秒 39分24秒 38分25秒 37分29秒 36分35秒 35分44秒 34分56秒 34分9秒 33分24秒 32分42秒 32分1秒 31分22秒 30分44秒 30分8秒 29分33秒 29分0秒 28分27秒 27分56秒 27分26秒 26分58秒 26分30秒 26分3秒 25分37秒 25分11秒 24分47秒 24分23秒 24分1秒 23分38秒 23分17秒 22分56秒 22分36秒 22分16秒 21分57秒 21分38秒 21分20秒 21分3秒 20分46秒 20分29秒 20分13秒 19分57秒 19分42秒 19分27秒 19分12秒 18分58秒 18分44秒 18分31秒 18分17秒 18分5秒 17分52秒 17分40秒 17分28秒 17分16秒 17分4秒 16分53秒 16分42秒 16分31秒 16分21秒 16分10秒 16分0秒 15分50秒 15分41秒 15分31秒 15分22秒 15分13秒 15分4秒 14分55秒 14分46秒 14分38秒 14分30秒 14分21秒 14分13秒 14分6秒 13分58秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分21秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分55秒 12分48秒 12分42秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分40秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

269キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分37秒 57分47秒 56分58秒 56分10秒 55分24秒 54分39秒 53分56秒 53分13秒 52分32秒 51分51秒 51分12秒 50分33秒 49分56秒 49分19秒 48分44秒 48分9秒 47分35秒 47分2秒 46分29秒 45分58秒 45分27秒 44分56秒 44分27秒 43分58秒 43分29秒 43分1秒 42分34秒 42分8秒 41分42秒 41分16秒 40分51秒 40分27秒 40分3秒 39分39秒 39分16秒 38分53秒 38分31秒 38分9秒 37分48秒 37分27秒 37分6秒 36分46秒 36分26秒 36分7秒 35分47秒 35分29秒 35分10秒 34分52秒 34分34秒 34分16秒 33分59秒 33分42秒 33分25秒 33分9秒 32分53秒 32分37秒 32分21秒 32分6秒 31分51秒 31分36秒 31分21秒 31分6秒 30分52秒 30分38秒 30分24秒 30分11秒 29分57秒 29分44秒 29分31秒 29分18秒 29分6秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分42秒 27分31秒 27分19秒 27分8秒 26分58秒
筋トレ
背筋運動
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分37秒 57分47秒 56分58秒 56分10秒 55分24秒 54分39秒 53分56秒 53分13秒 52分32秒 51分51秒 51分12秒 50分33秒 49分56秒 49分19秒 48分44秒 48分9秒 47分35秒 47分2秒 46分29秒 45分58秒 45分27秒 44分56秒 44分27秒 43分58秒 43分29秒 43分1秒 42分34秒 42分8秒 41分42秒 41分16秒 40分51秒 40分27秒 40分3秒 39分39秒 39分16秒 38分53秒 38分31秒 38分9秒 37分48秒 37分27秒 37分6秒 36分46秒 36分26秒 36分7秒 35分47秒 35分29秒 35分10秒 34分52秒 34分34秒 34分16秒 33分59秒 33分42秒 33分25秒 33分9秒 32分53秒 32分37秒 32分21秒 32分6秒 31分51秒 31分36秒 31分21秒 31分6秒 30分52秒 30分38秒 30分24秒 30分11秒 29分57秒 29分44秒 29分31秒 29分18秒 29分6秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分42秒 27分31秒 27分19秒 27分8秒 26分58秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分37秒 57分47秒 56分58秒 56分10秒 55分24秒 54分39秒 53分56秒 53分13秒 52分32秒 51分51秒 51分12秒 50分33秒 49分56秒 49分19秒 48分44秒 48分9秒 47分35秒 47分2秒 46分29秒 45分58秒 45分27秒 44分56秒 44分27秒 43分58秒 43分29秒 43分1秒 42分34秒 42分8秒 41分42秒 41分16秒 40分51秒 40分27秒 40分3秒 39分39秒 39分16秒 38分53秒 38分31秒 38分9秒 37分48秒 37分27秒 37分6秒 36分46秒 36分26秒 36分7秒 35分47秒 35分29秒 35分10秒 34分52秒 34分34秒 34分16秒 33分59秒 33分42秒 33分25秒 33分9秒 32分53秒 32分37秒 32分21秒 32分6秒 31分51秒 31分36秒 31分21秒 31分6秒 30分52秒 30分38秒 30分24秒 30分11秒 29分57秒 29分44秒 29分31秒 29分18秒 29分6秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分42秒 27分31秒 27分19秒 27分8秒 26分58秒
筋トレ
懸垂
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分37秒 57分47秒 56分58秒 56分10秒 55分24秒 54分39秒 53分56秒 53分13秒 52分32秒 51分51秒 51分12秒 50分33秒 49分56秒 49分19秒 48分44秒 48分9秒 47分35秒 47分2秒 46分29秒 45分58秒 45分27秒 44分56秒 44分27秒 43分58秒 43分29秒 43分1秒 42分34秒 42分8秒 41分42秒 41分16秒 40分51秒 40分27秒 40分3秒 39分39秒 39分16秒 38分53秒 38分31秒 38分9秒 37分48秒 37分27秒 37分6秒 36分46秒 36分26秒 36分7秒 35分47秒 35分29秒 35分10秒 34分52秒 34分34秒 34分16秒 33分59秒 33分42秒 33分25秒 33分9秒 32分53秒 32分37秒 32分21秒 32分6秒 31分51秒 31分36秒 31分21秒 31分6秒 30分52秒 30分38秒 30分24秒 30分11秒 29分57秒 29分44秒 29分31秒 29分18秒 29分6秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分42秒 27分31秒 27分19秒 27分8秒 26分58秒
筋トレ
スクワット
1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 58分0秒 56分55秒 55分53秒 54分53秒 53分56秒 53分0秒 52分6秒 51分14秒 50分23秒 49分35秒 48分47秒 48分2秒 47分17秒 46分34秒 45分53秒 45分12秒 44分33秒 43分55秒 43分17秒 42分41秒 42分6秒 41分32秒 40分59秒 40分27秒 39分55秒 39分24秒 38分54秒 38分25秒 37分57秒 37分29秒 37分2秒 36分35秒 36分10秒 35分44秒 35分20秒 34分56秒 34分32秒 34分9秒 33分47秒 33分24秒 33分3秒 32分42秒 32分21秒 32分1秒 31分41秒 31分22秒 31分3秒 30分44秒 30分26秒 30分8秒 29分50秒 29分33秒 29分16秒 29分0秒 28分43秒 28分27秒 28分12秒 27分56秒 27分41秒 27分26秒 27分12秒 26分58秒 26分43秒 26分30秒 26分16秒 26分3秒 25分50秒 25分37秒 25分24秒 25分11秒 24分59秒 24分47秒 24分35秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分49秒 23分38秒 23分28秒 23分17秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分7秒 21分57秒 21分48秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分46秒 20分37秒 20分29秒
ヨガ
ハタ
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分53秒 58分13秒 57分34秒 56分55秒 56分18秒 55分41秒 55分5秒 54分30秒 53分56秒 53分22秒 52分49秒 52分17秒 51分45秒 51分14秒 50分43秒 50分14秒 49分44秒 49分16秒 48分47秒 48分20秒 47分53秒 47分26秒 47分0秒 46分34秒 46分9秒 45分44秒 45分20秒 44分56秒 44分33秒 44分10秒 43分47秒 43分25秒 43分3秒 42分41秒 42分20秒 41分59秒 41分39秒 41分19秒 40分59秒 40分39秒 40分20秒 40分1秒 39分43秒 39分24秒 39分6秒 38分49秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分24秒 37分7秒 36分51秒 36分35秒 36分20秒 36分4秒 35分49秒 35分34秒 35分20秒 35分5秒 34分51秒 34分37秒 34分23秒 34分9秒
ヨガ
パワー
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分7秒 58分13秒 57分21秒 56分30秒 55分41秒 54分53秒 54分7秒 53分22秒 52分38秒 51分55秒 51分14秒 50分33秒 49分54秒 49分16秒 48分38秒 48分2秒 47分26秒 46分51秒 46分17秒 45分44秒 45分12秒 44分41秒 44分10秒 43分40秒 43分10秒 42分41秒 42分13秒 41分46秒 41分19秒 40分52秒 40分27秒 40分1秒 39分37秒 39分12秒 38分49秒 38分25秒 38分2秒 37分40秒 37分18秒 36分57秒 36分35秒 36分15秒 35分54秒 35分34秒 35分15秒 34分56秒 34分37秒 34分18秒 34分0秒 33分42秒 33分24秒 33分7秒 32分50秒 32分33秒 32分17秒 32分1秒 31分45秒 31分29秒 31分14秒 30分59秒 30分44秒 30分29秒 30分15秒 30分1秒 29分47秒 29分33秒 29分20秒 29分6秒 28分53秒 28分40秒 28分27秒 28分15秒 28分3秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分15秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分47秒 25分37秒
ダンス
ゆっくり
1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 58分0秒 56分55秒 55分53秒 54分53秒 53分56秒 53分0秒 52分6秒 51分14秒 50分23秒 49分35秒 48分47秒 48分2秒 47分17秒 46分34秒 45分53秒 45分12秒 44分33秒 43分55秒 43分17秒 42分41秒 42分6秒 41分32秒 40分59秒 40分27秒 39分55秒 39分24秒 38分54秒 38分25秒 37分57秒 37分29秒 37分2秒 36分35秒 36分10秒 35分44秒 35分20秒 34分56秒 34分32秒 34分9秒 33分47秒 33分24秒 33分3秒 32分42秒 32分21秒 32分1秒 31分41秒 31分22秒 31分3秒 30分44秒 30分26秒 30分8秒 29分50秒 29分33秒 29分16秒 29分0秒 28分43秒 28分27秒 28分12秒 27分56秒 27分41秒 27分26秒 27分12秒 26分58秒 26分43秒 26分30秒 26分16秒 26分3秒 25分50秒 25分37秒 25分24秒 25分11秒 24分59秒 24分47秒 24分35秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分49秒 23分38秒 23分28秒 23分17秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分7秒 21分57秒 21分48秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分46秒 20分37秒 20分29秒
ダンス
普通
1時間0分 58分29秒 56分54秒 55分24秒 53分59秒 52分38秒 51分21秒 50分8秒 48分58秒 47分51秒 46分47秒 45分46秒 44分48秒 43分52秒 42分58秒 42分6秒 41分17秒 40分29秒 39分43秒 38分59秒 38分17秒 37分36秒 36分56秒 36分18秒 35分41秒 35分5秒 34分31秒 33分57秒 33分25秒 32分54秒 32分23秒 31分54秒 31分25秒 30分57秒 30分31秒 30分4秒 29分39秒 29分14秒 28分50秒 28分27秒 28分4秒 27分42秒 27分20秒 26分59秒 26分39秒 26分19秒 25分59秒 25分40秒 25分22秒 25分4秒 24分46秒 24分29秒 24分12秒 23分55秒 23分39秒 23分23秒 23分8秒 22分53秒 22分38秒 22分24秒 22分9秒 21分56秒 21分42秒 21分29秒 21分16秒 21分3秒 20分50秒 20分38秒 20分26秒 20分14秒 20分3秒 19分51秒 19分40秒 19分29秒 19分19秒 19分8秒 18分58秒 18分48秒 18分38秒 18分28秒 18分18秒 18分9秒 17分59秒 17分50秒 17分41秒 17分32秒 17分24秒 17分15秒 17分7秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分2秒
ダンス
激しい
48分47秒 47分26秒 46分9秒 44分56秒 43分47秒 42分41秒 41分39秒 40分39秒 39分43秒 38分49秒 37分57秒 37分7秒 36分20秒 35分34秒 34分51秒 34分9秒 33分29秒 32分50秒 32分13秒 31分37秒 31分3秒 30分29秒 29分57秒 29分26秒 28分56秒 28分27秒 27分59秒 27分32秒 27分6秒 26分41秒 26分16秒 25分52秒 25分29秒 25分7秒 24分45秒 24分23秒 24分3秒 23分43秒 23分23秒 23分4秒 22分46秒 22分28秒 22分10秒 21分53秒 21分37秒 21分20秒 21分5秒 20分49秒 20分34秒 20分19秒 20分5秒 19分51秒 19分37秒 19分24秒 19分11秒 18分58秒 18分46秒 18分33秒 18分21秒 18分10秒 17分58秒 17分47秒 17分36秒 17分25秒 17分15秒 17分4秒 16分54秒 16分44秒 16分34秒 16分25秒 16分15秒 16分6秒 15分57秒 15分48秒 15分40秒 15分31秒 15分23秒 15分14秒 15分6秒 14分58秒 14分51秒 14分43秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分23秒
踏み台昇降 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 58分0秒 56分55秒 55分53秒 54分53秒 53分56秒 53分0秒 52分6秒 51分14秒 50分23秒 49分35秒 48分47秒 48分2秒 47分17秒 46分34秒 45分53秒 45分12秒 44分33秒 43分55秒 43分17秒 42分41秒 42分6秒 41分32秒 40分59秒 40分27秒 39分55秒 39分24秒 38分54秒 38分25秒 37分57秒 37分29秒 37分2秒 36分35秒 36分10秒 35分44秒 35分20秒 34分56秒 34分32秒 34分9秒 33分47秒 33分24秒 33分3秒 32分42秒 32分21秒 32分1秒 31分41秒 31分22秒 31分3秒 30分44秒 30分26秒 30分8秒 29分50秒 29分33秒 29分16秒 29分0秒 28分43秒 28分27秒 28分12秒 27分56秒 27分41秒 27分26秒 27分12秒 26分58秒 26分43秒 26分30秒 26分16秒 26分3秒 25分50秒 25分37秒 25分24秒 25分11秒 24分59秒 24分47秒 24分35秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分49秒 23分38秒 23分28秒 23分17秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分7秒 21分57秒 21分48秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分46秒 20分37秒 20分29秒
トランポリン
ゆっくり
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分33秒 57分47秒 57分2秒 56分18秒 55分35秒 54分53秒 54分13秒 53分33秒 52分54秒 52分17秒 51分40秒 51分4秒 50分28秒 49分54秒 49分20秒 48分47秒 48分15秒 47分44秒 47分13秒 46分43秒 46分13秒 45分44秒 45分16秒 44分48秒 44分21秒 43分55秒 43分29秒 43分3秒 42分38秒 42分13秒 41分49秒 41分25秒 41分2秒 40分39秒 40分17秒 39分55秒 39分33秒 39分12秒 38分51秒 38分31秒 38分11秒 37分51秒 37分32秒 37分13秒 36分54秒 36分35秒 36分17秒 35分59秒 35分42秒 35分25秒 35分8秒 34分51秒 34分34秒 34分18秒 34分2秒 33分47秒 33分31秒 33分16秒 33分1秒 32分46秒 32分31秒 32分17秒 32分3秒 31分49秒 31分35秒 31分22秒 31分8秒 30分55秒 30分42秒 30分29秒 30分17秒 30分4秒 29分52秒 29分40秒 29分28秒 29分16秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分55秒 58分53秒 57分53秒 56分55秒 55分59秒 55分5秒 54分13秒 53分22秒 52分33秒 51分45秒 50分58秒 50分14秒 49分30秒 48分47秒 48分6秒 47分26秒 46分47秒 46分9秒 45分32秒 44分56秒 44分21秒 43分47秒 43分14秒 42分41秒 42分10秒 41分39秒 41分9秒 40分39秒 40分11秒 39分43秒 39分15秒 38分49秒 38分22秒 37分57秒 37分32秒 37分7秒 36分43秒 36分20秒 35分57秒 35分34秒 35分12秒 34分51秒 34分30秒 34分9秒 33分49秒 33分29秒 33分9秒 32分50秒 32分31秒 32分13秒 31分55秒 31分37秒 31分20秒 31分3秒 30分46秒 30分29秒 30分13秒 29分57秒 29分42秒 29分26秒 29分11秒 28分56秒 28分42秒 28分27秒 28分13秒 27分59秒 27分46秒 27分32秒 27分19秒 27分6秒 26分53秒 26分41秒 26分28秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分45秒 24分34秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分14秒 23分4秒 22分55秒 22分46秒
HIIT
ジャンプなし
1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 58分0秒 56分55秒 55分53秒 54分53秒 53分56秒 53分0秒 52分6秒 51分14秒 50分23秒 49分35秒 48分47秒 48分2秒 47分17秒 46分34秒 45分53秒 45分12秒 44分33秒 43分55秒 43分17秒 42分41秒 42分6秒 41分32秒 40分59秒 40分27秒 39分55秒 39分24秒 38分54秒 38分25秒 37分57秒 37分29秒 37分2秒 36分35秒 36分10秒 35分44秒 35分20秒 34分56秒 34分32秒 34分9秒 33分47秒 33分24秒 33分3秒 32分42秒 32分21秒 32分1秒 31分41秒 31分22秒 31分3秒 30分44秒 30分26秒 30分8秒 29分50秒 29分33秒 29分16秒 29分0秒 28分43秒 28分27秒 28分12秒 27分56秒 27分41秒 27分26秒 27分12秒 26分58秒 26分43秒 26分30秒 26分16秒 26分3秒 25分50秒 25分37秒 25分24秒 25分11秒 24分59秒 24分47秒 24分35秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分49秒 23分38秒 23分28秒 23分17秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分7秒 21分57秒 21分48秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分46秒 20分37秒 20分29秒
HIIT
ジャンプあり
54分53秒 53分22秒 51分55秒 50分33秒 49分16秒 48分2秒 46分51秒 45分44秒 44分41秒 43分40秒 42分41秒 41分46秒 40分52秒 40分1秒 39分12秒 38分25秒 37分40秒 36分57秒 36分15秒 35分34秒 34分56秒 34分18秒 33分42秒 33分7秒 32分33秒 32分1秒 31分29秒 30分59秒 30分29秒 30分1秒 29分33秒 29分6秒 28分40秒 28分15秒 27分50秒 27分26秒 27分3秒 26分41秒 26分19秒 25分57秒 25分37秒 25分16秒 24分57秒 24分38秒 24分19秒 24分1秒 23分43秒 23分25秒 23分8秒 22分52秒 22分36秒 22分20秒 22分5秒 21分50秒 21分35秒 21分20秒 21分6秒 20分53秒 20分39秒 20分26秒 20分13秒 20分0秒 19分48秒 19分36秒 19分24秒 19分12秒 19分1秒 18分50秒 18分39秒 18分28秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分37秒 17分28秒 17分18秒 17分9秒 17分0秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分29秒 15分22秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分48秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

269キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分53秒 58分13秒 57分34秒 56分55秒 56分18秒 55分41秒 55分5秒 54分30秒 53分56秒 53分22秒 52分49秒 52分17秒 51分45秒 51分14秒 50分43秒 50分14秒 49分44秒 49分16秒 48分47秒 48分20秒 47分53秒 47分26秒 47分0秒 46分34秒 46分9秒 45分44秒 45分20秒 44分56秒 44分33秒 44分10秒 43分47秒 43分25秒 43分3秒 42分41秒 42分20秒 41分59秒 41分39秒 41分19秒 40分59秒 40分39秒 40分20秒 40分1秒 39分43秒 39分24秒 39分6秒 38分49秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分24秒 37分7秒 36分51秒 36分35秒 36分20秒 36分4秒 35分49秒 35分34秒 35分20秒 35分5秒 34分51秒 34分37秒 34分23秒 34分9秒
料理全般 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分33秒 57分47秒 57分2秒 56分18秒 55分35秒 54分53秒 54分13秒 53分33秒 52分54秒 52分17秒 51分40秒 51分4秒 50分28秒 49分54秒 49分20秒 48分47秒 48分15秒 47分44秒 47分13秒 46分43秒 46分13秒 45分44秒 45分16秒 44分48秒 44分21秒 43分55秒 43分29秒 43分3秒 42分38秒 42分13秒 41分49秒 41分25秒 41分2秒 40分39秒 40分17秒 39分55秒 39分33秒 39分12秒 38分51秒 38分31秒 38分11秒 37分51秒 37分32秒 37分13秒 36分54秒 36分35秒 36分17秒 35分59秒 35分42秒 35分25秒 35分8秒 34分51秒 34分34秒 34分18秒 34分2秒 33分47秒 33分31秒 33分16秒 33分1秒 32分46秒 32分31秒 32分17秒 32分3秒 31分49秒 31分35秒 31分22秒 31分8秒 30分55秒 30分42秒 30分29秒 30分17秒 30分4秒 29分52秒 29分40秒 29分28秒 29分16秒
掃除機をかける 2時間13分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分57秒 58分13秒 57分30秒 56分48秒 56分7秒 55分27秒 54分48秒 54分9秒 53分32秒 52分55秒 52分20秒 51分45秒 51分11秒 50分37秒 50分5秒 49分33秒 49分1秒 48分31秒 48分1秒 47分31秒 47分3秒 46分34秒 46分7秒 45分40秒 45分13秒 44分47秒 44分21秒 43分56秒 43分31秒 43分7秒 42分44秒 42分20秒 41分57秒 41分35秒 41分13秒 40分51秒 40分30秒 40分9秒 39分48秒 39分28秒 39分8秒 38分49秒 38分29秒 38分10秒 37分52秒 37分33秒 37分15秒 36分58秒 36分40秒 36分23秒 36分6秒 35分49秒 35分33秒 35分17秒 35分1秒 34分45秒 34分30秒 34分15秒 34分0秒 33分45秒 33分30秒 33分16秒 33分2秒 32分48秒 32分34秒 32分20秒 32分7秒 31分54秒 31分41秒 31分28秒 31分15秒 31分3秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分33秒 57分47秒 57分2秒 56分18秒 55分35秒 54分53秒 54分13秒 53分33秒 52分54秒 52分17秒 51分40秒 51分4秒 50分28秒 49分54秒 49分20秒 48分47秒 48分15秒 47分44秒 47分13秒 46分43秒 46分13秒 45分44秒 45分16秒 44分48秒 44分21秒 43分55秒 43分29秒 43分3秒 42分38秒 42分13秒 41分49秒 41分25秒 41分2秒 40分39秒 40分17秒 39分55秒 39分33秒 39分12秒 38分51秒 38分31秒 38分11秒 37分51秒 37分32秒 37分13秒 36分54秒 36分35秒 36分17秒 35分59秒 35分42秒 35分25秒 35分8秒 34分51秒 34分34秒 34分18秒 34分2秒 33分47秒 33分31秒 33分16秒 33分1秒 32分46秒 32分31秒 32分17秒 32分3秒 31分49秒 31分35秒 31分22秒 31分8秒 30分55秒 30分42秒 30分29秒 30分17秒 30分4秒 29分52秒 29分40秒 29分28秒 29分16秒
部屋の片づけ全般 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分13秒 57分11秒 56分10秒 55分12秒 54分16秒 53分22秒 52分29秒 51分39秒 50分49秒 50分2秒 49分16秒 48分31秒 47分47秒 47分5秒 46分24秒 45分44秒 45分6秒 44分28秒 43分52秒 43分16秒 42分41秒 42分8秒 41分35秒 41分3秒 40分32秒 40分1秒 39分32秒 39分3秒 38分34秒 38分7秒 37分40秒 37分14秒 36分48秒 36分23秒 35分58秒 35分34秒 35分11秒 34分48秒 34分26秒 34分4秒 33分42秒 33分21秒 33分0秒 32分40秒 32分20秒 32分1秒 31分42秒 31分23秒 31分5秒 30分47秒 30分29秒 30分12秒 29分55秒 29分39秒 29分22秒 29分6秒 28分51秒 28分35秒 28分20秒 28分5秒 27分50秒 27分36秒 27分22秒 27分8秒 26分54秒 26分41秒 26分27秒 26分14秒 26分2秒 25分49秒 25分37秒 25分24秒 25分12秒 25分1秒 24分49秒 24分38秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分43秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分42秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分7秒 58分40秒 58分13秒 57分47秒 57分21秒 56分55秒 56分30秒 56分6秒 55分41秒 55分17秒 54分53秒 54分30秒 54分7秒 53分44秒 53分22秒 53分0秒 52分38秒 52分17秒 51分55秒 51分34秒 51分14秒
トイレ 4時間3分 3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分18秒 58分53秒 58分29秒 58分5秒 57分42秒 57分18秒 56分55秒
風呂でシャワー 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分7秒 58分40秒 58分13秒 57分47秒 57分21秒 56分55秒 56分30秒 56分6秒 55分41秒 55分17秒 54分53秒 54分30秒 54分7秒 53分44秒 53分22秒 53分0秒 52分38秒 52分17秒 51分55秒 51分34秒 51分14秒
風呂で入浴 4時間52分 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
デスクワーク 5時間37分 5時間28分 5時間19分 5時間11分 5時間3分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分
立って仕事をする 4時間3分 3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分18秒 58分53秒 58分29秒 58分5秒 57分42秒 57分18秒 56分55秒
体をよく動かす仕事 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分53秒 58分13秒 57分34秒 56分55秒 56分18秒 55分41秒 55分5秒 54分30秒 53分56秒 53分22秒 52分49秒 52分17秒 51分45秒 51分14秒 50分43秒 50分14秒 49分44秒 49分16秒 48分47秒 48分20秒 47分53秒 47分26秒 47分0秒 46分34秒 46分9秒 45分44秒 45分20秒 44分56秒 44分33秒 44分10秒 43分47秒 43分25秒 43分3秒 42分41秒 42分20秒 41分59秒 41分39秒 41分19秒 40分59秒 40分39秒 40分20秒 40分1秒 39分43秒 39分24秒 39分6秒 38分49秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分24秒 37分7秒 36分51秒 36分35秒 36分20秒 36分4秒 35分49秒 35分34秒 35分20秒 35分5秒 34分51秒 34分37秒 34分23秒 34分9秒
電車バスに乗車 5時間37分 5時間28分 5時間19分 5時間11分 5時間3分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分
自動車を運転 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分7秒 58分33秒 58分0秒 57分27秒 56分55秒 56分24秒 55分53秒 55分23秒 54分53秒 54分24秒 53分56秒 53分27秒 53分0秒 52分33秒 52分6秒 51分40秒 51分14秒 50分48秒 50分23秒 49分59秒 49分35秒 49分11秒 48分47秒 48分24秒 48分2秒 47分39秒 47分17秒 46分56秒 46分34秒 46分13秒 45分53秒 45分32秒 45分12秒 44分52秒 44分33秒 44分14秒 43分55秒 43分36秒 43分17秒 42分59秒 42分41秒 42分24秒 42分6秒 41分49秒 41分32秒 41分15秒 40分59秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
31分49秒 30分56秒 30分6秒 29分18秒 28分33秒 27分50秒 27分10秒 26分31秒 25分54秒 25分18秒 24分45秒 24分12秒 23分41秒 23分12秒 22分43秒 22分16秒 21分50秒 21分25秒 21分0秒 20分37秒 20分15秒 19分53秒 19分32秒 19分12秒 18分52秒 18分33秒 18分15秒 17分57秒 17分40秒 17分24秒 17分8秒 16分52秒 16分37秒 16分22秒 16分8秒 15分54秒 15分41秒 15分28秒 15分15秒 15分3秒 14分51秒 14分39秒 14分27秒 14分16秒 14分5秒 13分55秒 13分45秒 13分35秒 13分25秒 13分15秒 13分6秒 12分57秒 12分48秒 12分39秒 12分30秒 12分22秒 12分14秒 12分6秒 11分58秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分28秒 11分21秒 11分15秒 11分8秒 11分1秒 10分55秒 10分48秒 10分42秒 10分36秒 10分30秒 10分24秒 10分18秒 10分13秒 10分7秒 10分2秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分12秒 9分7秒 9分3秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
35分42秒 34分42秒 33分46秒 32分53秒 32分2秒 31分14秒 30分28秒 29分45秒 29分3秒 28分24秒 27分46秒 27分10秒 26分35秒 26分2秒 25分30秒 24分59秒 24分30秒 24分1秒 23分34秒 23分8秒 22分43秒 22分18秒 21分55秒 21分32秒 21分10秒 20分49秒 20分29秒 20分9秒 19分50秒 19分31秒 19分13秒 18分56秒 18分39秒 18分22秒 18分6秒 17分51秒 17分36秒 17分21秒 17分7秒 16分53秒 16分39秒 16分26秒 16分13秒 16分1秒 15分49秒 15分37秒 15分25秒 15分14秒 15分3秒 14分52秒 14分42秒 14分31秒 14分21秒 14分12秒 14分2秒 13分53秒 13分43秒 13分35秒 13分26秒 13分17秒 13分9秒 13分1秒 12分53秒 12分45秒 12分37秒 12分29秒 12分22秒 12分15秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分47秒 11分40秒 11分34秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分37秒 8分33秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
37分13秒 36分11秒 35分12秒 34分16秒 33分24秒 32分33秒 31分46秒 31分0秒 30分17秒 29分36秒 28分56秒 28分19秒 27分42秒 27分8秒 26分35秒 26分3秒 25分32秒 25分3秒 24分34秒 24分7秒 23分41秒 23分15秒 22分51秒 22分27秒 22分4秒 21分42秒 21分21秒 21分0秒 20分40秒 20分21秒 20分2秒 19分44秒 19分26秒 19分9秒 18分52秒 18分36秒 18分20秒 18分5秒 17分50秒 17分36秒 17分22秒 17分8秒 16分55秒 16分42秒 16分29秒 16分16秒 16分4秒 15分53秒 15分41秒 15分30秒 15分19秒 15分8秒 14分58秒 14分48秒 14分38秒 14分28秒 14分18秒 14分9秒 14分0秒 13分51秒 13分42秒 13分34秒 13分25秒 13分17秒 13分9秒 13分1秒 12分53秒 12分46秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分57秒 11分50秒 11分44秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分8秒 11分2秒 10分56秒 10分51秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒
水泳
(速め:全般)
43分55秒 42分41秒 41分32秒 40分27秒 39分24秒 38分25秒 37分29秒 36分35秒 35分44秒 34分56秒 34分9秒 33分24秒 32分42秒 32分1秒 31分22秒 30分44秒 30分8秒 29分33秒 29分0秒 28分27秒 27分56秒 27分26秒 26分58秒 26分30秒 26分3秒 25分37秒 25分11秒 24分47秒 24分23秒 24分1秒 23分38秒 23分17秒 22分56秒 22分36秒 22分16秒 21分57秒 21分38秒 21分20秒 21分3秒 20分46秒 20分29秒 20分13秒 19分57秒 19分42秒 19分27秒 19分12秒 18分58秒 18分44秒 18分31秒 18分17秒 18分5秒 17分52秒 17分40秒 17分28秒 17分16秒 17分4秒 16分53秒 16分42秒 16分31秒 16分21秒 16分10秒 16分0秒 15分50秒 15分41秒 15分31秒 15分22秒 15分13秒 15分4秒 14分55秒 14分46秒 14分38秒 14分30秒 14分21秒 14分13秒 14分6秒 13分58秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分21秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分55秒 12分48秒 12分42秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分40秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒
ランニング
(速め:10km/h)
43分55秒 42分41秒 41分32秒 40分27秒 39分24秒 38分25秒 37分29秒 36分35秒 35分44秒 34分56秒 34分9秒 33分24秒 32分42秒 32分1秒 31分22秒 30分44秒 30分8秒 29分33秒 29分0秒 28分27秒 27分56秒 27分26秒 26分58秒 26分30秒 26分3秒 25分37秒 25分11秒 24分47秒 24分23秒 24分1秒 23分38秒 23分17秒 22分56秒 22分36秒 22分16秒 21分57秒 21分38秒 21分20秒 21分3秒 20分46秒 20分29秒 20分13秒 19分57秒 19分42秒 19分27秒 19分12秒 18分58秒 18分44秒 18分31秒 18分17秒 18分5秒 17分52秒 17分40秒 17分28秒 17分16秒 17分4秒 16分53秒 16分42秒 16分31秒 16分21秒 16分10秒 16分0秒 15分50秒 15分41秒 15分31秒 15分22秒 15分13秒 15分4秒 14分55秒 14分46秒 14分38秒 14分30秒 14分21秒 14分13秒 14分6秒 13分58秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分21秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分55秒 12分48秒 12分42秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分40秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒
自転車
(速め:24km/h)
43分55秒 42分41秒 41分32秒 40分27秒 39分24秒 38分25秒 37分29秒 36分35秒 35分44秒 34分56秒 34分9秒 33分24秒 32分42秒 32分1秒 31分22秒 30分44秒 30分8秒 29分33秒 29分0秒 28分27秒 27分56秒 27分26秒 26分58秒 26分30秒 26分3秒 25分37秒 25分11秒 24分47秒 24分23秒 24分1秒 23分38秒 23分17秒 22分56秒 22分36秒 22分16秒 21分57秒 21分38秒 21分20秒 21分3秒 20分46秒 20分29秒 20分13秒 19分57秒 19分42秒 19分27秒 19分12秒 18分58秒 18分44秒 18分31秒 18分17秒 18分5秒 17分52秒 17分40秒 17分28秒 17分16秒 17分4秒 16分53秒 16分42秒 16分31秒 16分21秒 16分10秒 16分0秒 15分50秒 15分41秒 15分31秒 15分22秒 15分13秒 15分4秒 14分55秒 14分46秒 14分38秒 14分30秒 14分21秒 14分13秒 14分6秒 13分58秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分21秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分55秒 12分48秒 12分42秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分40秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒
ダンス
激しい
48分47秒 47分26秒 46分9秒 44分56秒 43分47秒 42分41秒 41分39秒 40分39秒 39分43秒 38分49秒 37分57秒 37分7秒 36分20秒 35分34秒 34分51秒 34分9秒 33分29秒 32分50秒 32分13秒 31分37秒 31分3秒 30分29秒 29分57秒 29分26秒 28分56秒 28分27秒 27分59秒 27分32秒 27分6秒 26分41秒 26分16秒 25分52秒 25分29秒 25分7秒 24分45秒 24分23秒 24分3秒 23分43秒 23分23秒 23分4秒 22分46秒 22分28秒 22分10秒 21分53秒 21分37秒 21分20秒 21分5秒 20分49秒 20分34秒 20分19秒 20分5秒 19分51秒 19分37秒 19分24秒 19分11秒 18分58秒 18分46秒 18分33秒 18分21秒 18分10秒 17分58秒 17分47秒 17分36秒 17分25秒 17分15秒 17分4秒 16分54秒 16分44秒 16分34秒 16分25秒 16分15秒 16分6秒 15分57秒 15分48秒 15分40秒 15分31秒 15分23秒 15分14秒 15分6秒 14分58秒 14分51秒 14分43秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分23秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
49分54秒 48分31秒 47分12秒 45分58秒 44分47秒 43分40秒 42分36秒 41分35秒 40分37秒 39分41秒 38分49秒 37分58秒 37分9秒 36分23秒 35分38秒 34分56秒 34分15秒 33分35秒 32分57秒 32分20秒 31分45秒 31分11秒 30分38秒 30分6秒 29分36秒 29分6秒 28分38秒 28分10秒 27分43秒 27分17秒 26分52秒 26分27秒 26分4秒 25分41秒 25分18秒 24分57秒 24分36秒 24分15秒 23分55秒 23分36秒 23分17秒 22分59秒 22分41秒 22分23秒 22分6秒 21分50秒 21分33秒 21分18秒 21分2秒 20分47秒 20分33秒 20分18秒 20分4秒 19分50秒 19分37秒 19分24秒 19分11秒 18分59秒 18分46秒 18分34秒 18分23秒 18分11秒 18分0秒 17分49秒 17分38秒 17分28秒 17分17秒 17分7秒 16分57秒 16分47秒 16分38秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分44秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分48秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒
水泳
(普通:全般)
52分54秒 51分26秒 50分3秒 48分44秒 47分29秒 46分17秒 45分10秒 44分5秒 43分4秒 42分5秒 41分9秒 40分15秒 39分24秒 38分34秒 37分47秒 37分2秒 36分18秒 35分36秒 34分56秒 34分17秒 33分40秒 33分4秒 32分29秒 31分55秒 31分23秒 30分51秒 30分21秒 29分52秒 29分23秒 28分56秒 28分29秒 28分3秒 27分38秒 27分14秒 26分50秒 26分27秒 26分5秒 25分43秒 25分22秒 25分1秒 24分41秒 24分22秒 24分3秒 23分44秒 23分26秒 23分8秒 22分51秒 22分35秒 22分18秒 22分2秒 21分47秒 21分32秒 21分17秒 21分2秒 20分48秒 20分34秒 20分21秒 20分7秒 19分54秒 19分42秒 19分29秒 19分17秒 19分5秒 18分53秒 18分42秒 18分31秒 18分20秒 18分9秒 17分58秒 17分48秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分23秒 16分14秒 16分6秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分18秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分51秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒
ランニング
(普通:8km/h)
54分53秒 53分22秒 51分55秒 50分33秒 49分16秒 48分2秒 46分51秒 45分44秒 44分41秒 43分40秒 42分41秒 41分46秒 40分52秒 40分1秒 39分12秒 38分25秒 37分40秒 36分57秒 36分15秒 35分34秒 34分56秒 34分18秒 33分42秒 33分7秒 32分33秒 32分1秒 31分29秒 30分59秒 30分29秒 30分1秒 29分33秒 29分6秒 28分40秒 28分15秒 27分50秒 27分26秒 27分3秒 26分41秒 26分19秒 25分57秒 25分37秒 25分16秒 24分57秒 24分38秒 24分19秒 24分1秒 23分43秒 23分25秒 23分8秒 22分52秒 22分36秒 22分20秒 22分5秒 21分50秒 21分35秒 21分20秒 21分6秒 20分53秒 20分39秒 20分26秒 20分13秒 20分0秒 19分48秒 19分36秒 19分24秒 19分12秒 19分1秒 18分50秒 18分39秒 18分28秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分37秒 17分28秒 17分18秒 17分9秒 17分0秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分29秒 15分22秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分48秒
山登り 54分53秒 53分22秒 51分55秒 50分33秒 49分16秒 48分2秒 46分51秒 45分44秒 44分41秒 43分40秒 42分41秒 41分46秒 40分52秒 40分1秒 39分12秒 38分25秒 37分40秒 36分57秒 36分15秒 35分34秒 34分56秒 34分18秒 33分42秒 33分7秒 32分33秒 32分1秒 31分29秒 30分59秒 30分29秒 30分1秒 29分33秒 29分6秒 28分40秒 28分15秒 27分50秒 27分26秒 27分3秒 26分41秒 26分19秒 25分57秒 25分37秒 25分16秒 24分57秒 24分38秒 24分19秒 24分1秒 23分43秒 23分25秒 23分8秒 22分52秒 22分36秒 22分20秒 22分5秒 21分50秒 21分35秒 21分20秒 21分6秒 20分53秒 20分39秒 20分26秒 20分13秒 20分0秒 19分48秒 19分36秒 19分24秒 19分12秒 19分1秒 18分50秒 18分39秒 18分28秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分37秒 17分28秒 17分18秒 17分9秒 17分0秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分29秒 15分22秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分48秒
自転車
(普通:20km/h)
54分53秒 53分22秒 51分55秒 50分33秒 49分16秒 48分2秒 46分51秒 45分44秒 44分41秒 43分40秒 42分41秒 41分46秒 40分52秒 40分1秒 39分12秒 38分25秒 37分40秒 36分57秒 36分15秒 35分34秒 34分56秒 34分18秒 33分42秒 33分7秒 32分33秒 32分1秒 31分29秒 30分59秒 30分29秒 30分1秒 29分33秒 29分6秒 28分40秒 28分15秒 27分50秒 27分26秒 27分3秒 26分41秒 26分19秒 25分57秒 25分37秒 25分16秒 24分57秒 24分38秒 24分19秒 24分1秒 23分43秒 23分25秒 23分8秒 22分52秒 22分36秒 22分20秒 22分5秒 21分50秒 21分35秒 21分20秒 21分6秒 20分53秒 20分39秒 20分26秒 20分13秒 20分0秒 19分48秒 19分36秒 19分24秒 19分12秒 19分1秒 18分50秒 18分39秒 18分28秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分37秒 17分28秒 17分18秒 17分9秒 17分0秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分29秒 15分22秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分48秒
HIIT
ジャンプあり
54分53秒 53分22秒 51分55秒 50分33秒 49分16秒 48分2秒 46分51秒 45分44秒 44分41秒 43分40秒 42分41秒 41分46秒 40分52秒 40分1秒 39分12秒 38分25秒 37分40秒 36分57秒 36分15秒 35分34秒 34分56秒 34分18秒 33分42秒 33分7秒 32分33秒 32分1秒 31分29秒 30分59秒 30分29秒 30分1秒 29分33秒 29分6秒 28分40秒 28分15秒 27分50秒 27分26秒 27分3秒 26分41秒 26分19秒 25分57秒 25分37秒 25分16秒 24分57秒 24分38秒 24分19秒 24分1秒 23分43秒 23分25秒 23分8秒 22分52秒 22分36秒 22分20秒 22分5秒 21分50秒 21分35秒 21分20秒 21分6秒 20分53秒 20分39秒 20分26秒 20分13秒 20分0秒 19分48秒 19分36秒 19分24秒 19分12秒 19分1秒 18分50秒 18分39秒 18分28秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分37秒 17分28秒 17分18秒 17分9秒 17分0秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分29秒 15分22秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分48秒
ダンス
普通
1時間0分 58分29秒 56分54秒 55分24秒 53分59秒 52分38秒 51分21秒 50分8秒 48分58秒 47分51秒 46分47秒 45分46秒 44分48秒 43分52秒 42分58秒 42分6秒 41分17秒 40分29秒 39分43秒 38分59秒 38分17秒 37分36秒 36分56秒 36分18秒 35分41秒 35分5秒 34分31秒 33分57秒 33分25秒 32分54秒 32分23秒 31分54秒 31分25秒 30分57秒 30分31秒 30分4秒 29分39秒 29分14秒 28分50秒 28分27秒 28分4秒 27分42秒 27分20秒 26分59秒 26分39秒 26分19秒 25分59秒 25分40秒 25分22秒 25分4秒 24分46秒 24分29秒 24分12秒 23分55秒 23分39秒 23分23秒 23分8秒 22分53秒 22分38秒 22分24秒 22分9秒 21分56秒 21分42秒 21分29秒 21分16秒 21分3秒 20分50秒 20分38秒 20分26秒 20分14秒 20分3秒 19分51秒 19分40秒 19分29秒 19分19秒 19分8秒 18分58秒 18分48秒 18分38秒 18分28秒 18分18秒 18分9秒 17分59秒 17分50秒 17分41秒 17分32秒 17分24秒 17分15秒 17分7秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分2秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分34秒 58分13秒 56分55秒 55分41秒 54分30秒 53分22秒 52分17秒 51分14秒 50分14秒 49分16秒 48分20秒 47分26秒 46分34秒 45分44秒 44分56秒 44分10秒 43分25秒 42分41秒 41分59秒 41分19秒 40分39秒 40分1秒 39分24秒 38分49秒 38分14秒 37分40秒 37分7秒 36分35秒 36分4秒 35分34秒 35分5秒 34分37秒 34分9秒 33分42秒 33分16秒 32分50秒 32分25秒 32分1秒 31分37秒 31分14秒 30分51秒 30分29秒 30分8秒 29分47秒 29分26秒 29分6秒 28分47秒 28分27秒 28分9秒 27分50秒 27分32秒 27分15秒 26分58秒 26分41秒 26分24秒 26分8秒 25分52秒 25分37秒 25分21秒 25分7秒 24分52秒 24分38秒 24分23秒 24分10秒 23分56秒 23分43秒 23分30秒 23分17秒 23分4秒 22分52秒 22分40秒 22分28秒 22分16秒 22分5秒 21分53秒 21分42秒 21分31秒 21分20秒 21分10秒 20分59秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分10秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒 17分4秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分34秒 58分13秒 56分55秒 55分41秒 54分30秒 53分22秒 52分17秒 51分14秒 50分14秒 49分16秒 48分20秒 47分26秒 46分34秒 45分44秒 44分56秒 44分10秒 43分25秒 42分41秒 41分59秒 41分19秒 40分39秒 40分1秒 39分24秒 38分49秒 38分14秒 37分40秒 37分7秒 36分35秒 36分4秒 35分34秒 35分5秒 34分37秒 34分9秒 33分42秒 33分16秒 32分50秒 32分25秒 32分1秒 31分37秒 31分14秒 30分51秒 30分29秒 30分8秒 29分47秒 29分26秒 29分6秒 28分47秒 28分27秒 28分9秒 27分50秒 27分32秒 27分15秒 26分58秒 26分41秒 26分24秒 26分8秒 25分52秒 25分37秒 25分21秒 25分7秒 24分52秒 24分38秒 24分23秒 24分10秒 23分56秒 23分43秒 23分30秒 23分17秒 23分4秒 22分52秒 22分40秒 22分28秒 22分16秒 22分5秒 21分53秒 21分42秒 21分31秒 21分20秒 21分10秒 20分59秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分10秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒 17分4秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分0秒 56分52秒 55分46秒 54分43秒 53分42秒 52分43秒 51分47秒 50分52秒 50分0秒 49分9秒 48分20秒 47分32秒 46分46秒 46分2秒 45分19秒 44分37秒 43分56秒 43分17秒 42分39秒 42分1秒 41分25秒 40分50秒 40分16秒 39分43秒 39分11秒 38分40秒 38分9秒 37分39秒 37分10秒 36分42秒 36分15秒 35分48秒 35分22秒 34分56秒 34分31秒 34分7秒 33分43秒 33分20秒 32分57秒 32分35秒 32分13秒 31分52秒 31分31秒 31分11秒 30分51秒 30分31秒 30分12秒 29分53秒 29分35秒 29分17秒 29分0秒 28分42秒 28分26秒 28分9秒 27分53秒 27分37秒 27分21秒 27分6秒 26分51秒 26分36秒 26分21秒 26分7秒 25分53秒 25分39秒 25分26秒 25分13秒 25分0秒 24分47秒 24分34秒 24分22秒 24分10秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分50秒 22分39秒 22分28秒 22分18秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分29秒 21分19秒 21分10秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分20秒
踏み台昇降 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 58分0秒 56分55秒 55分53秒 54分53秒 53分56秒 53分0秒 52分6秒 51分14秒 50分23秒 49分35秒 48分47秒 48分2秒 47分17秒 46分34秒 45分53秒 45分12秒 44分33秒 43分55秒 43分17秒 42分41秒 42分6秒 41分32秒 40分59秒 40分27秒 39分55秒 39分24秒 38分54秒 38分25秒 37分57秒 37分29秒 37分2秒 36分35秒 36分10秒 35分44秒 35分20秒 34分56秒 34分32秒 34分9秒 33分47秒 33分24秒 33分3秒 32分42秒 32分21秒 32分1秒 31分41秒 31分22秒 31分3秒 30分44秒 30分26秒 30分8秒 29分50秒 29分33秒 29分16秒 29分0秒 28分43秒 28分27秒 28分12秒 27分56秒 27分41秒 27分26秒 27分12秒 26分58秒 26分43秒 26分30秒 26分16秒 26分3秒 25分50秒 25分37秒 25分24秒 25分11秒 24分59秒 24分47秒 24分35秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分49秒 23分38秒 23分28秒 23分17秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分7秒 21分57秒 21分48秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分46秒 20分37秒 20分29秒
HIIT
ジャンプなし
1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 58分0秒 56分55秒 55分53秒 54分53秒 53分56秒 53分0秒 52分6秒 51分14秒 50分23秒 49分35秒 48分47秒 48分2秒 47分17秒 46分34秒 45分53秒 45分12秒 44分33秒 43分55秒 43分17秒 42分41秒 42分6秒 41分32秒 40分59秒 40分27秒 39分55秒 39分24秒 38分54秒 38分25秒 37分57秒 37分29秒 37分2秒 36分35秒 36分10秒 35分44秒 35分20秒 34分56秒 34分32秒 34分9秒 33分47秒 33分24秒 33分3秒 32分42秒 32分21秒 32分1秒 31分41秒 31分22秒 31分3秒 30分44秒 30分26秒 30分8秒 29分50秒 29分33秒 29分16秒 29分0秒 28分43秒 28分27秒 28分12秒 27分56秒 27分41秒 27分26秒 27分12秒 26分58秒 26分43秒 26分30秒 26分16秒 26分3秒 25分50秒 25分37秒 25分24秒 25分11秒 24分59秒 24分47秒 24分35秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分49秒 23分38秒 23分28秒 23分17秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分7秒 21分57秒 21分48秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分46秒 20分37秒 20分29秒
ダンス
ゆっくり
1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 58分0秒 56分55秒 55分53秒 54分53秒 53分56秒 53分0秒 52分6秒 51分14秒 50分23秒 49分35秒 48分47秒 48分2秒 47分17秒 46分34秒 45分53秒 45分12秒 44分33秒 43分55秒 43分17秒 42分41秒 42分6秒 41分32秒 40分59秒 40分27秒 39分55秒 39分24秒 38分54秒 38分25秒 37分57秒 37分29秒 37分2秒 36分35秒 36分10秒 35分44秒 35分20秒 34分56秒 34分32秒 34分9秒 33分47秒 33分24秒 33分3秒 32分42秒 32分21秒 32分1秒 31分41秒 31分22秒 31分3秒 30分44秒 30分26秒 30分8秒 29分50秒 29分33秒 29分16秒 29分0秒 28分43秒 28分27秒 28分12秒 27分56秒 27分41秒 27分26秒 27分12秒 26分58秒 26分43秒 26分30秒 26分16秒 26分3秒 25分50秒 25分37秒 25分24秒 25分11秒 24分59秒 24分47秒 24分35秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分49秒 23分38秒 23分28秒 23分17秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分7秒 21分57秒 21分48秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分46秒 20分37秒 20分29秒
筋トレ
スクワット
1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 58分0秒 56分55秒 55分53秒 54分53秒 53分56秒 53分0秒 52分6秒 51分14秒 50分23秒 49分35秒 48分47秒 48分2秒 47分17秒 46分34秒 45分53秒 45分12秒 44分33秒 43分55秒 43分17秒 42分41秒 42分6秒 41分32秒 40分59秒 40分27秒 39分55秒 39分24秒 38分54秒 38分25秒 37分57秒 37分29秒 37分2秒 36分35秒 36分10秒 35分44秒 35分20秒 34分56秒 34分32秒 34分9秒 33分47秒 33分24秒 33分3秒 32分42秒 32分21秒 32分1秒 31分41秒 31分22秒 31分3秒 30分44秒 30分26秒 30分8秒 29分50秒 29分33秒 29分16秒 29分0秒 28分43秒 28分27秒 28分12秒 27分56秒 27分41秒 27分26秒 27分12秒 26分58秒 26分43秒 26分30秒 26分16秒 26分3秒 25分50秒 25分37秒 25分24秒 25分11秒 24分59秒 24分47秒 24分35秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分49秒 23分38秒 23分28秒 23分17秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分7秒 21分57秒 21分48秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分46秒 20分37秒 20分29秒
部屋の片づけ全般 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分13秒 57分11秒 56分10秒 55分12秒 54分16秒 53分22秒 52分29秒 51分39秒 50分49秒 50分2秒 49分16秒 48分31秒 47分47秒 47分5秒 46分24秒 45分44秒 45分6秒 44分28秒 43分52秒 43分16秒 42分41秒 42分8秒 41分35秒 41分3秒 40分32秒 40分1秒 39分32秒 39分3秒 38分34秒 38分7秒 37分40秒 37分14秒 36分48秒 36分23秒 35分58秒 35分34秒 35分11秒 34分48秒 34分26秒 34分4秒 33分42秒 33分21秒 33分0秒 32分40秒 32分20秒 32分1秒 31分42秒 31分23秒 31分5秒 30分47秒 30分29秒 30分12秒 29分55秒 29分39秒 29分22秒 29分6秒 28分51秒 28分35秒 28分20秒 28分5秒 27分50秒 27分36秒 27分22秒 27分8秒 26分54秒 26分41秒 26分27秒 26分14秒 26分2秒 25分49秒 25分37秒 25分24秒 25分12秒 25分1秒 24分49秒 24分38秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分43秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分42秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分55秒 58分53秒 57分53秒 56分55秒 55分59秒 55分5秒 54分13秒 53分22秒 52分33秒 51分45秒 50分58秒 50分14秒 49分30秒 48分47秒 48分6秒 47分26秒 46分47秒 46分9秒 45分32秒 44分56秒 44分21秒 43分47秒 43分14秒 42分41秒 42分10秒 41分39秒 41分9秒 40分39秒 40分11秒 39分43秒 39分15秒 38分49秒 38分22秒 37分57秒 37分32秒 37分7秒 36分43秒 36分20秒 35分57秒 35分34秒 35分12秒 34分51秒 34分30秒 34分9秒 33分49秒 33分29秒 33分9秒 32分50秒 32分31秒 32分13秒 31分55秒 31分37秒 31分20秒 31分3秒 30分46秒 30分29秒 30分13秒 29分57秒 29分42秒 29分26秒 29分11秒 28分56秒 28分42秒 28分27秒 28分13秒 27分59秒 27分46秒 27分32秒 27分19秒 27分6秒 26分53秒 26分41秒 26分28秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分45秒 24分34秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分14秒 23分4秒 22分55秒 22分46秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分36秒 57分39秒 56分44秒 55分51秒 54分59秒 54分9秒 53分21秒 52分34秒 51分48秒 51分4秒 50分20秒 49分38秒 48分58秒 48分18秒 47分39秒 47分2秒 46分25秒 45分49秒 45分15秒 44分41秒 44分7秒 43分35秒 43分4秒 42分33秒 42分3秒 41分34秒 41分5秒 40分37秒 40分9秒 39分43秒 39分16秒 38分51秒 38分26秒 38分1秒 37分37秒 37分14秒 36分51秒 36分28秒 36分6秒 35分44秒 35分23秒 35分2秒 34分42秒 34分22秒 34分2秒 33分43秒 33分24秒 33分5秒 32分47秒 32分29秒 32分12秒 31分55秒 31分38秒 31分21秒 31分5秒 30分49秒 30分33秒 30分17秒 30分2秒 29分47秒 29分32秒 29分18秒 29分3秒 28分49秒 28分35秒 28分22秒 28分8秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分17秒 27分4秒 26分52秒 26分40秒 26分28秒 26分17秒 26分5秒 25分54秒 25分43秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒 23分49秒
ヨガ
パワー
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分7秒 58分13秒 57分21秒 56分30秒 55分41秒 54分53秒 54分7秒 53分22秒 52分38秒 51分55秒 51分14秒 50分33秒 49分54秒 49分16秒 48分38秒 48分2秒 47分26秒 46分51秒 46分17秒 45分44秒 45分12秒 44分41秒 44分10秒 43分40秒 43分10秒 42分41秒 42分13秒 41分46秒 41分19秒 40分52秒 40分27秒 40分1秒 39分37秒 39分12秒 38分49秒 38分25秒 38分2秒 37分40秒 37分18秒 36分57秒 36分35秒 36分15秒 35分54秒 35分34秒 35分15秒 34分56秒 34分37秒 34分18秒 34分0秒 33分42秒 33分24秒 33分7秒 32分50秒 32分33秒 32分17秒 32分1秒 31分45秒 31分29秒 31分14秒 30分59秒 30分44秒 30分29秒 30分15秒 30分1秒 29分47秒 29分33秒 29分20秒 29分6秒 28分53秒 28分40秒 28分27秒 28分15秒 28分3秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分15秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分47秒 25分37秒
筋トレ
腹筋運動
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分37秒 57分47秒 56分58秒 56分10秒 55分24秒 54分39秒 53分56秒 53分13秒 52分32秒 51分51秒 51分12秒 50分33秒 49分56秒 49分19秒 48分44秒 48分9秒 47分35秒 47分2秒 46分29秒 45分58秒 45分27秒 44分56秒 44分27秒 43分58秒 43分29秒 43分1秒 42分34秒 42分8秒 41分42秒 41分16秒 40分51秒 40分27秒 40分3秒 39分39秒 39分16秒 38分53秒 38分31秒 38分9秒 37分48秒 37分27秒 37分6秒 36分46秒 36分26秒 36分7秒 35分47秒 35分29秒 35分10秒 34分52秒 34分34秒 34分16秒 33分59秒 33分42秒 33分25秒 33分9秒 32分53秒 32分37秒 32分21秒 32分6秒 31分51秒 31分36秒 31分21秒 31分6秒 30分52秒 30分38秒 30分24秒 30分11秒 29分57秒 29分44秒 29分31秒 29分18秒 29分6秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分42秒 27分31秒 27分19秒 27分8秒 26分58秒
筋トレ
背筋運動
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分37秒 57分47秒 56分58秒 56分10秒 55分24秒 54分39秒 53分56秒 53分13秒 52分32秒 51分51秒 51分12秒 50分33秒 49分56秒 49分19秒 48分44秒 48分9秒 47分35秒 47分2秒 46分29秒 45分58秒 45分27秒 44分56秒 44分27秒 43分58秒 43分29秒 43分1秒 42分34秒 42分8秒 41分42秒 41分16秒 40分51秒 40分27秒 40分3秒 39分39秒 39分16秒 38分53秒 38分31秒 38分9秒 37分48秒 37分27秒 37分6秒 36分46秒 36分26秒 36分7秒 35分47秒 35分29秒 35分10秒 34分52秒 34分34秒 34分16秒 33分59秒 33分42秒 33分25秒 33分9秒 32分53秒 32分37秒 32分21秒 32分6秒 31分51秒 31分36秒 31分21秒 31分6秒 30分52秒 30分38秒 30分24秒 30分11秒 29分57秒 29分44秒 29分31秒 29分18秒 29分6秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分42秒 27分31秒 27分19秒 27分8秒 26分58秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分37秒 57分47秒 56分58秒 56分10秒 55分24秒 54分39秒 53分56秒 53分13秒 52分32秒 51分51秒 51分12秒 50分33秒 49分56秒 49分19秒 48分44秒 48分9秒 47分35秒 47分2秒 46分29秒 45分58秒 45分27秒 44分56秒 44分27秒 43分58秒 43分29秒 43分1秒 42分34秒 42分8秒 41分42秒 41分16秒 40分51秒 40分27秒 40分3秒 39分39秒 39分16秒 38分53秒 38分31秒 38分9秒 37分48秒 37分27秒 37分6秒 36分46秒 36分26秒 36分7秒 35分47秒 35分29秒 35分10秒 34分52秒 34分34秒 34分16秒 33分59秒 33分42秒 33分25秒 33分9秒 32分53秒 32分37秒 32分21秒 32分6秒 31分51秒 31分36秒 31分21秒 31分6秒 30分52秒 30分38秒 30分24秒 30分11秒 29分57秒 29分44秒 29分31秒 29分18秒 29分6秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分42秒 27分31秒 27分19秒 27分8秒 26分58秒
筋トレ
懸垂
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分37秒 57分47秒 56分58秒 56分10秒 55分24秒 54分39秒 53分56秒 53分13秒 52分32秒 51分51秒 51分12秒 50分33秒 49分56秒 49分19秒 48分44秒 48分9秒 47分35秒 47分2秒 46分29秒 45分58秒 45分27秒 44分56秒 44分27秒 43分58秒 43分29秒 43分1秒 42分34秒 42分8秒 41分42秒 41分16秒 40分51秒 40分27秒 40分3秒 39分39秒 39分16秒 38分53秒 38分31秒 38分9秒 37分48秒 37分27秒 37分6秒 36分46秒 36分26秒 36分7秒 35分47秒 35分29秒 35分10秒 34分52秒 34分34秒 34分16秒 33分59秒 33分42秒 33分25秒 33分9秒 32分53秒 32分37秒 32分21秒 32分6秒 31分51秒 31分36秒 31分21秒 31分6秒 30分52秒 30分38秒 30分24秒 30分11秒 29分57秒 29分44秒 29分31秒 29分18秒 29分6秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分42秒 27分31秒 27分19秒 27分8秒 26分58秒
トランポリン
ゆっくり
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分33秒 57分47秒 57分2秒 56分18秒 55分35秒 54分53秒 54分13秒 53分33秒 52分54秒 52分17秒 51分40秒 51分4秒 50分28秒 49分54秒 49分20秒 48分47秒 48分15秒 47分44秒 47分13秒 46分43秒 46分13秒 45分44秒 45分16秒 44分48秒 44分21秒 43分55秒 43分29秒 43分3秒 42分38秒 42分13秒 41分49秒 41分25秒 41分2秒 40分39秒 40分17秒 39分55秒 39分33秒 39分12秒 38分51秒 38分31秒 38分11秒 37分51秒 37分32秒 37分13秒 36分54秒 36分35秒 36分17秒 35分59秒 35分42秒 35分25秒 35分8秒 34分51秒 34分34秒 34分18秒 34分2秒 33分47秒 33分31秒 33分16秒 33分1秒 32分46秒 32分31秒 32分17秒 32分3秒 31分49秒 31分35秒 31分22秒 31分8秒 30分55秒 30分42秒 30分29秒 30分17秒 30分4秒 29分52秒 29分40秒 29分28秒 29分16秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分33秒 57分47秒 57分2秒 56分18秒 55分35秒 54分53秒 54分13秒 53分33秒 52分54秒 52分17秒 51分40秒 51分4秒 50分28秒 49分54秒 49分20秒 48分47秒 48分15秒 47分44秒 47分13秒 46分43秒 46分13秒 45分44秒 45分16秒 44分48秒 44分21秒 43分55秒 43分29秒 43分3秒 42分38秒 42分13秒 41分49秒 41分25秒 41分2秒 40分39秒 40分17秒 39分55秒 39分33秒 39分12秒 38分51秒 38分31秒 38分11秒 37分51秒 37分32秒 37分13秒 36分54秒 36分35秒 36分17秒 35分59秒 35分42秒 35分25秒 35分8秒 34分51秒 34分34秒 34分18秒 34分2秒 33分47秒 33分31秒 33分16秒 33分1秒 32分46秒 32分31秒 32分17秒 32分3秒 31分49秒 31分35秒 31分22秒 31分8秒 30分55秒 30分42秒 30分29秒 30分17秒 30分4秒 29分52秒 29分40秒 29分28秒 29分16秒
料理全般 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分33秒 57分47秒 57分2秒 56分18秒 55分35秒 54分53秒 54分13秒 53分33秒 52分54秒 52分17秒 51分40秒 51分4秒 50分28秒 49分54秒 49分20秒 48分47秒 48分15秒 47分44秒 47分13秒 46分43秒 46分13秒 45分44秒 45分16秒 44分48秒 44分21秒 43分55秒 43分29秒 43分3秒 42分38秒 42分13秒 41分49秒 41分25秒 41分2秒 40分39秒 40分17秒 39分55秒 39分33秒 39分12秒 38分51秒 38分31秒 38分11秒 37分51秒 37分32秒 37分13秒 36分54秒 36分35秒 36分17秒 35分59秒 35分42秒 35分25秒 35分8秒 34分51秒 34分34秒 34分18秒 34分2秒 33分47秒 33分31秒 33分16秒 33分1秒 32分46秒 32分31秒 32分17秒 32分3秒 31分49秒 31分35秒 31分22秒 31分8秒 30分55秒 30分42秒 30分29秒 30分17秒 30分4秒 29分52秒 29分40秒 29分28秒 29分16秒
掃除機をかける 2時間13分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分57秒 58分13秒 57分30秒 56分48秒 56分7秒 55分27秒 54分48秒 54分9秒 53分32秒 52分55秒 52分20秒 51分45秒 51分11秒 50分37秒 50分5秒 49分33秒 49分1秒 48分31秒 48分1秒 47分31秒 47分3秒 46分34秒 46分7秒 45分40秒 45分13秒 44分47秒 44分21秒 43分56秒 43分31秒 43分7秒 42分44秒 42分20秒 41分57秒 41分35秒 41分13秒 40分51秒 40分30秒 40分9秒 39分48秒 39分28秒 39分8秒 38分49秒 38分29秒 38分10秒 37分52秒 37分33秒 37分15秒 36分58秒 36分40秒 36分23秒 36分6秒 35分49秒 35分33秒 35分17秒 35分1秒 34分45秒 34分30秒 34分15秒 34分0秒 33分45秒 33分30秒 33分16秒 33分2秒 32分48秒 32分34秒 32分20秒 32分7秒 31分54秒 31分41秒 31分28秒 31分15秒 31分3秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分53秒 58分13秒 57分34秒 56分55秒 56分18秒 55分41秒 55分5秒 54分30秒 53分56秒 53分22秒 52分49秒 52分17秒 51分45秒 51分14秒 50分43秒 50分14秒 49分44秒 49分16秒 48分47秒 48分20秒 47分53秒 47分26秒 47分0秒 46分34秒 46分9秒 45分44秒 45分20秒 44分56秒 44分33秒 44分10秒 43分47秒 43分25秒 43分3秒 42分41秒 42分20秒 41分59秒 41分39秒 41分19秒 40分59秒 40分39秒 40分20秒 40分1秒 39分43秒 39分24秒 39分6秒 38分49秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分24秒 37分7秒 36分51秒 36分35秒 36分20秒 36分4秒 35分49秒 35分34秒 35分20秒 35分5秒 34分51秒 34分37秒 34分23秒 34分9秒
体をよく動かす仕事 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分53秒 58分13秒 57分34秒 56分55秒 56分18秒 55分41秒 55分5秒 54分30秒 53分56秒 53分22秒 52分49秒 52分17秒 51分45秒 51分14秒 50分43秒 50分14秒 49分44秒 49分16秒 48分47秒 48分20秒 47分53秒 47分26秒 47分0秒 46分34秒 46分9秒 45分44秒 45分20秒 44分56秒 44分33秒 44分10秒 43分47秒 43分25秒 43分3秒 42分41秒 42分20秒 41分59秒 41分39秒 41分19秒 40分59秒 40分39秒 40分20秒 40分1秒 39分43秒 39分24秒 39分6秒 38分49秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分24秒 37分7秒 36分51秒 36分35秒 36分20秒 36分4秒 35分49秒 35分34秒 35分20秒 35分5秒 34分51秒 34分37秒 34分23秒 34分9秒
皿洗い 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分53秒 58分13秒 57分34秒 56分55秒 56分18秒 55分41秒 55分5秒 54分30秒 53分56秒 53分22秒 52分49秒 52分17秒 51分45秒 51分14秒 50分43秒 50分14秒 49分44秒 49分16秒 48分47秒 48分20秒 47分53秒 47分26秒 47分0秒 46分34秒 46分9秒 45分44秒 45分20秒 44分56秒 44分33秒 44分10秒 43分47秒 43分25秒 43分3秒 42分41秒 42分20秒 41分59秒 41分39秒 41分19秒 40分59秒 40分39秒 40分20秒 40分1秒 39分43秒 39分24秒 39分6秒 38分49秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分24秒 37分7秒 36分51秒 36分35秒 36分20秒 36分4秒 35分49秒 35分34秒 35分20秒 35分5秒 34分51秒 34分37秒 34分23秒 34分9秒
ヨガ
ハタ
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分53秒 58分13秒 57分34秒 56分55秒 56分18秒 55分41秒 55分5秒 54分30秒 53分56秒 53分22秒 52分49秒 52分17秒 51分45秒 51分14秒 50分43秒 50分14秒 49分44秒 49分16秒 48分47秒 48分20秒 47分53秒 47分26秒 47分0秒 46分34秒 46分9秒 45分44秒 45分20秒 44分56秒 44分33秒 44分10秒 43分47秒 43分25秒 43分3秒 42分41秒 42分20秒 41分59秒 41分39秒 41分19秒 40分59秒 40分39秒 40分20秒 40分1秒 39分43秒 39分24秒 39分6秒 38分49秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分24秒 37分7秒 36分51秒 36分35秒 36分20秒 36分4秒 35分49秒 35分34秒 35分20秒 35分5秒 34分51秒 34分37秒 34分23秒 34分9秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分7秒 58分33秒 58分0秒 57分27秒 56分55秒 56分24秒 55分53秒 55分23秒 54分53秒 54分24秒 53分56秒 53分27秒 53分0秒 52分33秒 52分6秒 51分40秒 51分14秒 50分48秒 50分23秒 49分59秒 49分35秒 49分11秒 48分47秒 48分24秒 48分2秒 47分39秒 47分17秒 46分56秒 46分34秒 46分13秒 45分53秒 45分32秒 45分12秒 44分52秒 44分33秒 44分14秒 43分55秒 43分36秒 43分17秒 42分59秒 42分41秒 42分24秒 42分6秒 41分49秒 41分32秒 41分15秒 40分59秒
自動車を運転 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分7秒 58分33秒 58分0秒 57分27秒 56分55秒 56分24秒 55分53秒 55分23秒 54分53秒 54分24秒 53分56秒 53分27秒 53分0秒 52分33秒 52分6秒 51分40秒 51分14秒 50分48秒 50分23秒 49分59秒 49分35秒 49分11秒 48分47秒 48分24秒 48分2秒 47分39秒 47分17秒 46分56秒 46分34秒 46分13秒 45分53秒 45分32秒 45分12秒 44分52秒 44分33秒 44分14秒 43分55秒 43分36秒 43分17秒 42分59秒 42分41秒 42分24秒 42分6秒 41分49秒 41分32秒 41分15秒 40分59秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分7秒 58分40秒 58分13秒 57分47秒 57分21秒 56分55秒 56分30秒 56分6秒 55分41秒 55分17秒 54分53秒 54分30秒 54分7秒 53分44秒 53分22秒 53分0秒 52分38秒 52分17秒 51分55秒 51分34秒 51分14秒
風呂でシャワー 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分7秒 58分40秒 58分13秒 57分47秒 57分21秒 56分55秒 56分30秒 56分6秒 55分41秒 55分17秒 54分53秒 54分30秒 54分7秒 53分44秒 53分22秒 53分0秒 52分38秒 52分17秒 51分55秒 51分34秒 51分14秒
トイレ 4時間3分 3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分18秒 58分53秒 58分29秒 58分5秒 57分42秒 57分18秒 56分55秒
立って仕事をする 4時間3分 3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分18秒 58分53秒 58分29秒 58分5秒 57分42秒 57分18秒 56分55秒
風呂で入浴 4時間52分 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
デスクワーク 5時間37分 5時間28分 5時間19分 5時間11分 5時間3分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分
電車バスに乗車 5時間37分 5時間28分 5時間19分 5時間11分 5時間3分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日269キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日269キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.04kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日269キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.04kg -
1週間0.3kg -
2週間0.5kg -
3週間0.8kg -
1ヵ月1.1kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.2kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月3.4kg 3ヵ月で3キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓