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1日646キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

646キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

646キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
7時間1分 6時間50分 6時間39分 6時間28分 6時間18分 6時間9分 6時間0分 5時間51分 5時間43分 5時間35分 5時間28分 5時間20分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間51分 5時間41分 5時間32分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間52分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分12秒 58分47秒 58分23秒 58分0秒 57分36秒 57分13秒
山登り 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分9秒 58分24秒 57分40秒 56分57秒 56分16秒 55分35秒 54分55秒 54分17秒 53分39秒 53分2秒 52分26秒 51分50秒 51分16秒 50分42秒 50分9秒 49分36秒 49分5秒 48分34秒 48分3秒 47分34秒 47分5秒 46分36秒 46分8秒 45分41秒 45分14秒 44分47秒 44分22秒 43分56秒 43分31秒 43分7秒 42分43秒 42分19秒 41分56秒 41分34秒 41分11秒 40分50秒 40分28秒 40分7秒 39分46秒 39分26秒 39分6秒 38分46秒 38分27秒 38分8秒 37分49秒 37分30秒 37分12秒 36分54秒 36分37秒 36分19秒 36分2秒 35分46秒 35分29秒 35分13秒 34分57秒 34分41秒 34分26秒 34分10秒 33分55秒 33分40秒 33分26秒 33分11秒 32分57秒 32分43秒 32分29秒 32分16秒 32分2秒 31分49秒 31分36秒 31分23秒 31分10秒 30分58秒 30分45秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分9秒 58分35秒 58分2秒 57分29秒 56分57秒 56分26秒 55分55秒 55分25秒 54分55秒 54分26秒 53分58秒 53分29秒 53分2秒 52分35秒 52分8秒 51分42秒 51分16秒 50分50秒 50分25秒 50分1秒 49分36秒 49分13秒 48分49秒 48分26秒 48分3秒 47分41秒 47分19秒 46分57秒 46分36秒 46分15秒 45分54秒 45分34秒 45分14秒 44分54秒 44分34秒 44分15秒 43分56秒 43分38秒 43分19秒 43分1秒 42分43秒 42分25秒 42分8秒 41分51秒 41分34秒 41分17秒 41分0秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分9秒 58分24秒 57分40秒 56分57秒 56分16秒 55分35秒 54分55秒 54分17秒 53分39秒 53分2秒 52分26秒 51分50秒 51分16秒 50分42秒 50分9秒 49分36秒 49分5秒 48分34秒 48分3秒 47分34秒 47分5秒 46分36秒 46分8秒 45分41秒 45分14秒 44分47秒 44分22秒 43分56秒 43分31秒 43分7秒 42分43秒 42分19秒 41分56秒 41分34秒 41分11秒 40分50秒 40分28秒 40分7秒 39分46秒 39分26秒 39分6秒 38分46秒 38分27秒 38分8秒 37分49秒 37分30秒 37分12秒 36分54秒 36分37秒 36分19秒 36分2秒 35分46秒 35分29秒 35分13秒 34分57秒 34分41秒 34分26秒 34分10秒 33分55秒 33分40秒 33分26秒 33分11秒 32分57秒 32分43秒 32分29秒 32分16秒 32分2秒 31分49秒 31分36秒 31分23秒 31分10秒 30分58秒 30分45秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分35秒 57分40秒 56分47秒 55分55秒 55分5秒 54分17秒 53分29秒 52分44秒 51分59秒 51分16秒 50分34秒 49分53秒 49分13秒 48分34秒 47分56秒 47分19秒 46分43秒 46分8秒 45分34秒 45分1秒 44分28秒 43分56秒 43分25秒 42分55秒 42分25秒 41分56秒 41分28秒 41分0秒 40分33秒 40分7秒 39分41秒 39分16秒 38分51秒 38分27秒 38分3秒 37分40秒 37分17秒 36分54秒 36分32秒 36分11秒 35分50秒 35分29秒 35分9秒 34分49秒 34分29秒 34分10秒 33分51秒 33分33秒 33分15秒 32分57秒 32分40秒 32分22秒 32分5秒 31分49秒 31分33秒 31分16秒 31分1秒 30分45秒 30分30秒 30分15秒 30分0秒 29分46秒 29分31秒 29分17秒 29分3秒 28分50秒 28分36秒 28分23秒 28分10秒 27分57秒 27分45秒 27分32秒 27分20秒 27分8秒 26分56秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分38秒 25分27秒 25分17秒 25分6秒 24分56秒 24分46秒 24分36秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分4秒 58分15秒 57分27秒 56分41秒 55分55秒 55分11秒 54分28秒 53分46秒 53分5秒 52分26秒 51分47秒 51分9秒 50分32秒 49分56秒 49分21秒 48分46秒 48分12秒 47分40秒 47分7秒 46分36秒 46分5秒 45分35秒 45分6秒 44分37秒 44分9秒 43分41秒 43分14秒 42分48秒 42分22秒 41分56秒 41分31秒 41分7秒 40分43秒 40分20秒 39分57秒 39分34秒 39分12秒 38分50秒 38分29秒 38分8秒 37分47秒 37分27秒 37分7秒 36分47秒 36分28秒 36分9秒 35分51秒 35分32秒 35分15秒 34分57秒 34分40秒 34分23秒 34分6秒 33分49秒 33分33秒 33分17秒 33分1秒 32分46秒 32分31秒 32分16秒 32分1秒 31分46秒 31分32秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分37秒 30分23秒 30分10秒 29分57秒 29分45秒 29分32秒 29分20秒 29分7秒 28分55秒 28分43秒 28分32秒 28分20秒 28分9秒 27分57秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分1秒 57分55秒 56分52秒 55分51秒 54分52秒 53分56秒 53分1秒 52分8秒 51分17秒 50分27秒 49分39秒 48分52秒 48分7秒 47分23秒 46分41秒 46分0秒 45分20秒 44分41秒 44分3秒 43分26秒 42分51秒 42分16秒 41分42秒 41分9秒 40分37秒 40分6秒 39分35秒 39分6秒 38分37秒 38分9秒 37分41秒 37分14秒 36分48秒 36分22秒 35分57秒 35分32秒 35分8秒 34分45秒 34分22秒 34分0秒 33分38秒 33分16秒 32分55秒 32分35秒 32分15秒 31分55秒 31分35秒 31分16秒 30分58秒 30分40秒 30分22秒 30分4秒 29分47秒 29分30秒 29分14秒 28分57秒 28分42秒 28分26秒 28分10秒 27分55秒 27分41秒 27分26秒 27分12秒 26分58秒 26分44秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分51秒 25分38秒 25分26秒 25分13秒 25分1秒 24分49秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分3秒 23分52秒 23分41秒 23分31秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分50秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分11秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分8秒 20分59秒 20分51秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分50秒 57分42秒 56分37秒 55分34秒 54分33秒 53分35秒 52分39秒 51分44秒 50分52秒 50分1秒 49分11秒 48分24秒 47分38秒 46分53秒 46分10秒 45分28秒 44分47秒 44分8秒 43分29秒 42分52秒 42分16秒 41分40秒 41分6秒 40分33秒 40分0秒 39分29秒 38分58秒 38分28秒 37分59秒 37分30秒 37分3秒 36分35秒 36分9秒 35分43秒 35分18秒 34分53秒 34分29秒 34分6秒 33分43秒 33分20秒 32分58秒 32分37秒 32分16秒 31分55秒 31分35秒 31分15秒 30分56秒 30分37秒 30分18秒 30分0秒 29分42秒 29分25秒 29分8秒 28分51秒 28分34秒 28分18秒 28分2秒 27分47秒 27分32秒 27分16秒 27分2秒 26分47秒 26分33秒 26分19秒 26分5秒 25分52秒 25分39秒 25分26秒 25分13秒 25分0秒 24分48秒 24分35秒 24分23秒 24分12秒 24分0秒 23分49秒 23分37秒 23分26秒 23分15秒 23分5秒 22分54秒 22分44秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分33秒 20分24秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分1秒 58分31秒 58分2秒 57分33秒 57分5秒 56分37秒 56分10秒 55分43秒 55分16秒 54分50秒 54分24秒 53分59秒 53分34秒 53分10秒 52分45秒 52分22秒 51分58秒 51分35秒 51分12秒 50分50秒 50分28秒 50分6秒 49分44秒 49分23秒 49分2秒 48分42秒 48分22秒 48分2秒 47分42秒 47分22秒 47分3秒 46分44秒 46分25秒
水泳
(普通:全般)
2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分31秒 57分45秒 57分1秒 56分17秒 55分35秒 54分54秒 54分14秒 53分35秒 52分56秒 52分19秒 51分42秒 51分7秒 50分32秒 49分58秒 49分25秒 48分52秒 48分20秒 47分49秒 47分18秒 46分48秒 46分19秒 45分51秒 45分22秒 44分55秒 44分28秒 44分2秒 43分36秒 43分10秒 42分45秒 42分21秒 41分57秒 41分33秒 41分10秒 40分48秒 40分25秒 40分4秒 39分42秒 39分21秒 39分0秒 38分40秒 38分20秒 38分0秒 37分41秒 37分22秒 37分3秒 36分45秒 36分27秒 36分9秒 35分52秒 35分34秒 35分17秒 35分1秒 34分44秒 34分28秒 34分12秒 33分57秒 33分41秒 33分26秒 33分11秒 32分56秒 32分42秒 32分27秒 32分13秒 31分59秒 31分46秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分40秒 30分27秒 30分15秒 30分3秒 29分50秒 29分39秒
水泳
(速め:全般)
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分35秒 57分40秒 56分47秒 55分55秒 55分5秒 54分17秒 53分29秒 52分44秒 51分59秒 51分16秒 50分34秒 49分53秒 49分13秒 48分34秒 47分56秒 47分19秒 46分43秒 46分8秒 45分34秒 45分1秒 44分28秒 43分56秒 43分25秒 42分55秒 42分25秒 41分56秒 41分28秒 41分0秒 40分33秒 40分7秒 39分41秒 39分16秒 38分51秒 38分27秒 38分3秒 37分40秒 37分17秒 36分54秒 36分32秒 36分11秒 35分50秒 35分29秒 35分9秒 34分49秒 34分29秒 34分10秒 33分51秒 33分33秒 33分15秒 32分57秒 32分40秒 32分22秒 32分5秒 31分49秒 31分33秒 31分16秒 31分1秒 30分45秒 30分30秒 30分15秒 30分0秒 29分46秒 29分31秒 29分17秒 29分3秒 28分50秒 28分36秒 28分23秒 28分10秒 27分57秒 27分45秒 27分32秒 27分20秒 27分8秒 26分56秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分38秒 25分27秒 25分17秒 25分6秒 24分56秒 24分46秒 24分36秒
水泳
(バタフライ)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分26秒 58分9秒 56分54秒 55分43秒 54分35秒 53分29秒 52分26秒 51分26秒 50分28秒 49分32秒 48分38秒 47分46秒 46分55秒 46分7秒 45分20秒 44分34秒 43分51秒 43分8秒 42分27秒 41分47秒 41分9秒 40分31秒 39分55秒 39分20秒 38分46秒 38分12秒 37分40秒 37分9秒 36分38秒 36分8秒 35分39秒 35分11秒 34分44秒 34分17秒 33分51秒 33分26秒 33分1秒 32分37秒 32分13秒 31分50秒 31分28秒 31分6秒 30分44秒 30分23秒 30分3秒 29分43秒 29分23秒 29分4秒 28分45秒 28分27秒 28分9秒 27分51秒 27分34秒 27分17秒 27分1秒 26分44秒 26分29秒 26分13秒 25分58秒 25分43秒 25分28秒 25分14秒 24分59秒 24分46秒 24分32秒 24分19秒 24分5秒 23分53秒 23分40秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分40秒 22分28秒 22分17秒 22分6秒 21分55秒 21分44秒 21分34秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分53秒 20分44秒 20分34秒 20分25秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分57秒 17分49秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分9秒 58分35秒 58分2秒 57分29秒 56分57秒 56分26秒 55分55秒 55分25秒 54分55秒 54分26秒 53分58秒 53分29秒 53分2秒 52分35秒 52分8秒 51分42秒 51分16秒 50分50秒 50分25秒 50分1秒 49分36秒 49分13秒 48分49秒 48分26秒 48分3秒 47分41秒 47分19秒 46分57秒 46分36秒 46分15秒 45分54秒 45分34秒 45分14秒 44分54秒 44分34秒 44分15秒 43分56秒 43分38秒 43分19秒 43分1秒 42分43秒 42分25秒 42分8秒 41分51秒 41分34秒 41分17秒 41分0秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分9秒 58分24秒 57分40秒 56分57秒 56分16秒 55分35秒 54分55秒 54分17秒 53分39秒 53分2秒 52分26秒 51分50秒 51分16秒 50分42秒 50分9秒 49分36秒 49分5秒 48分34秒 48分3秒 47分34秒 47分5秒 46分36秒 46分8秒 45分41秒 45分14秒 44分47秒 44分22秒 43分56秒 43分31秒 43分7秒 42分43秒 42分19秒 41分56秒 41分34秒 41分11秒 40分50秒 40分28秒 40分7秒 39分46秒 39分26秒 39分6秒 38分46秒 38分27秒 38分8秒 37分49秒 37分30秒 37分12秒 36分54秒 36分37秒 36分19秒 36分2秒 35分46秒 35分29秒 35分13秒 34分57秒 34分41秒 34分26秒 34分10秒 33分55秒 33分40秒 33分26秒 33分11秒 32分57秒 32分43秒 32分29秒 32分16秒 32分2秒 31分49秒 31分36秒 31分23秒 31分10秒 30分58秒 30分45秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分35秒 57分40秒 56分47秒 55分55秒 55分5秒 54分17秒 53分29秒 52分44秒 51分59秒 51分16秒 50分34秒 49分53秒 49分13秒 48分34秒 47分56秒 47分19秒 46分43秒 46分8秒 45分34秒 45分1秒 44分28秒 43分56秒 43分25秒 42分55秒 42分25秒 41分56秒 41分28秒 41分0秒 40分33秒 40分7秒 39分41秒 39分16秒 38分51秒 38分27秒 38分3秒 37分40秒 37分17秒 36分54秒 36分32秒 36分11秒 35分50秒 35分29秒 35分9秒 34分49秒 34分29秒 34分10秒 33分51秒 33分33秒 33分15秒 32分57秒 32分40秒 32分22秒 32分5秒 31分49秒 31分33秒 31分16秒 31分1秒 30分45秒 30分30秒 30分15秒 30分0秒 29分46秒 29分31秒 29分17秒 29分3秒 28分50秒 28分36秒 28分23秒 28分10秒 27分57秒 27分45秒 27分32秒 27分20秒 27分8秒 26分56秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分38秒 25分27秒 25分17秒 25分6秒 24分56秒 24分46秒 24分36秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

646キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
筋トレ
背筋運動
4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
筋トレ
腕立て伏せ
4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
筋トレ
懸垂
4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
筋トレ
スクワット
3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分3秒 58分35秒 58分7秒 57分40秒 57分13秒 56分47秒 56分21秒 55分55秒 55分30秒 55分5秒 54分41秒 54分17秒 53分53秒 53分29秒 53分6秒 52分44秒 52分21秒 51分59秒 51分37秒 51分16秒 50分54秒 50分34秒 50分13秒 49分53秒 49分32秒 49分13秒
ヨガ
ハタ
5時間51分 5時間41分 5時間32分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間52分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分
ヨガ
パワー
4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
ダンス
ゆっくり
3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分3秒 58分35秒 58分7秒 57分40秒 57分13秒 56分47秒 56分21秒 55分55秒 55分30秒 55分5秒 54分41秒 54分17秒 53分53秒 53分29秒 53分6秒 52分44秒 52分21秒 51分59秒 51分37秒 51分16秒 50分54秒 50分34秒 50分13秒 49分53秒 49分32秒 49分13秒
ダンス
普通
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分47秒 58分7秒 57分27秒 56分49秒 56分11秒 55分34秒 54分57秒 54分22秒 53分47秒 53分13秒 52分40秒 52分7秒 51分35秒 51分4秒 50分34秒 50分4秒 49分34秒 49分5秒 48分37秒 48分9秒 47分42秒 47分15秒 46分49秒 46分23秒 45分58秒 45分33秒 45分8秒 44分45秒 44分21秒 43分58秒 43分35秒 43分13秒 42分51秒 42分29秒 42分8秒 41分47秒 41分26秒 41分6秒 40分46秒 40分27秒 40分7秒 39分49秒 39分30秒 39分11秒 38分53秒 38分36秒 38分18秒 38分1秒 37分44秒 37分27秒 37分10秒 36分54秒 36分38秒 36分22秒 36分7秒 35分51秒 35分36秒 35分21秒 35分6秒 34分52秒 34分38秒 34分23秒 34分10秒 33分56秒 33分42秒
ダンス
激しい
1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分35秒 57分46秒 56分57秒 56分11秒 55分25秒 54分41秒 53分58秒 53分16秒 52分35秒 51分55秒 51分16秒 50分38秒 50分1秒 49分25秒 48分49秒 48分15秒 47分41秒 47分8秒 46分36秒 46分5秒 45分34秒 45分4秒 44分34秒 44分6秒 43分38秒 43分10秒 42分43秒 42分17秒 41分51秒 41分25秒 41分0秒 40分36秒 40分12秒 39分49秒 39分26秒 39分3秒 38分41秒 38分19秒 37分58秒 37分37秒 37分17秒 36分57秒 36分37秒 36分17秒 35分58秒 35分39秒 35分21秒 35分3秒 34分45秒 34分28秒 34分10秒 33分53秒 33分37秒 33分20秒 33分4秒 32分48秒 32分33秒 32分17秒 32分2秒 31分47秒 31分33秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分36秒 30分22秒 30分9秒 29分56秒 29分43秒 29分30秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分40秒 28分28秒 28分17秒 28分5秒 27分54秒 27分42秒 27分31秒 27分20秒
踏み台昇降 3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分3秒 58分35秒 58分7秒 57分40秒 57分13秒 56分47秒 56分21秒 55分55秒 55分30秒 55分5秒 54分41秒 54分17秒 53分53秒 53分29秒 53分6秒 52分44秒 52分21秒 51分59秒 51分37秒 51分16秒 50分54秒 50分34秒 50分13秒 49分53秒 49分32秒 49分13秒
トランポリン
ゆっくり
5時間1分 4時間52分 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
トランポリン
高く飛ぶ
3時間54分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分26秒 59分0秒 58分35秒 58分10秒 57分46秒 57分21秒 56分57秒 56分34秒 56分11秒 55分48秒 55分25秒 55分3秒 54分41秒
HIIT
ジャンプなし
3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分3秒 58分35秒 58分7秒 57分40秒 57分13秒 56分47秒 56分21秒 55分55秒 55分30秒 55分5秒 54分41秒 54分17秒 53分53秒 53分29秒 53分6秒 52分44秒 52分21秒 51分59秒 51分37秒 51分16秒 50分54秒 50分34秒 50分13秒 49分53秒 49分32秒 49分13秒
HIIT
ジャンプあり
2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分9秒 58分24秒 57分40秒 56分57秒 56分16秒 55分35秒 54分55秒 54分17秒 53分39秒 53分2秒 52分26秒 51分50秒 51分16秒 50分42秒 50分9秒 49分36秒 49分5秒 48分34秒 48分3秒 47分34秒 47分5秒 46分36秒 46分8秒 45分41秒 45分14秒 44分47秒 44分22秒 43分56秒 43分31秒 43分7秒 42分43秒 42分19秒 41分56秒 41分34秒 41分11秒 40分50秒 40分28秒 40分7秒 39分46秒 39分26秒 39分6秒 38分46秒 38分27秒 38分8秒 37分49秒 37分30秒 37分12秒 36分54秒 36分37秒 36分19秒 36分2秒 35分46秒 35分29秒 35分13秒 34分57秒 34分41秒 34分26秒 34分10秒 33分55秒 33分40秒 33分26秒 33分11秒 32分57秒 32分43秒 32分29秒 32分16秒 32分2秒 31分49秒 31分36秒 31分23秒 31分10秒 30分58秒 30分45秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

646キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5時間51分 5時間41分 5時間32分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間52分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分
料理全般 5時間1分 4時間52分 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
掃除機をかける 5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
5時間1分 4時間52分 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
部屋の片づけ全般 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分9秒 58分42秒 58分15秒 57分49秒 57分23秒 56分57秒 56分32秒 56分8秒 55分43秒 55分19秒 54分55秒 54分32秒 54分9秒 53分46秒 53分24秒 53分2秒 52分40秒 52分18秒 51分57秒 51分36秒 51分16秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
8時間47分 8時間32分 8時間18分 8時間5分 7時間53分 7時間41分 7時間30分 7時間19分 7時間9分 6時間59分 6時間50分 6時間41分 6時間32分 6時間24分 6時間16分 6時間9分 6時間1分 5時間54分 5時間48分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分
トイレ 9時間45分 9時間29分 9時間14分 8時間59分 8時間45分 8時間32分 8時間20分 8時間8分 7時間56分 7時間46分 7時間35分 7時間25分 7時間16分 7時間7分 6時間58分 6時間50分 6時間42分 6時間34分 6時間26分 6時間19分 6時間12分 6時間6分 5時間59分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間36分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分
風呂でシャワー 8時間47分 8時間32分 8時間18分 8時間5分 7時間53分 7時間41分 7時間30分 7時間19分 7時間9分 6時間59分 6時間50分 6時間41分 6時間32分 6時間24分 6時間16分 6時間9分 6時間1分 5時間54分 5時間48分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分
風呂で入浴 11時間43分 11時間23分 11時間5分 10時間47分 10時間31分 10時間15分 10時間0分 9時間45分 9時間32分 9時間19分 9時間6分 8時間54分 8時間43分 8時間32分 8時間22分 8時間12分 8時間2分 7時間53分 7時間44分 7時間35分 7時間27分 7時間19分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間36分 6時間30分 6時間24分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分
デスクワーク 13時間31分 13時間8分 12時間47分 12時間27分 12時間8分 11時間49分 11時間32分 11時間16分 11時間0分 10時間45分 10時間31分 10時間17分 10時間4分 9時間51分 9時間39分 9時間27分 9時間16分 9時間6分 8時間55分 8時間45分 8時間36分 8時間27分 8時間18分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間45分 7時間37分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間10分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分
立って仕事をする 9時間45分 9時間29分 9時間14分 8時間59分 8時間45分 8時間32分 8時間20分 8時間8分 7時間56分 7時間46分 7時間35分 7時間25分 7時間16分 7時間7分 6時間58分 6時間50分 6時間42分 6時間34分 6時間26分 6時間19分 6時間12分 6時間6分 5時間59分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間36分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分
体をよく動かす仕事 5時間51分 5時間41分 5時間32分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間52分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分
電車バスに乗車 13時間31分 13時間8分 12時間47分 12時間27分 12時間8分 11時間49分 11時間32分 11時間16分 11時間0分 10時間45分 10時間31分 10時間17分 10時間4分 9時間51分 9時間39分 9時間27分 9時間16分 9時間6分 8時間55分 8時間45分 8時間36分 8時間27分 8時間18分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間45分 7時間37分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間10分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分
自動車を運転 7時間1分 6時間50分 6時間39分 6時間28分 6時間18分 6時間9分 6時間0分 5時間51分 5時間43分 5時間35分 5時間28分 5時間20分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分26秒 58分9秒 56分54秒 55分43秒 54分35秒 53分29秒 52分26秒 51分26秒 50分28秒 49分32秒 48分38秒 47分46秒 46分55秒 46分7秒 45分20秒 44分34秒 43分51秒 43分8秒 42分27秒 41分47秒 41分9秒 40分31秒 39分55秒 39分20秒 38分46秒 38分12秒 37分40秒 37分9秒 36分38秒 36分8秒 35分39秒 35分11秒 34分44秒 34分17秒 33分51秒 33分26秒 33分1秒 32分37秒 32分13秒 31分50秒 31分28秒 31分6秒 30分44秒 30分23秒 30分3秒 29分43秒 29分23秒 29分4秒 28分45秒 28分27秒 28分9秒 27分51秒 27分34秒 27分17秒 27分1秒 26分44秒 26分29秒 26分13秒 25分58秒 25分43秒 25分28秒 25分14秒 24分59秒 24分46秒 24分32秒 24分19秒 24分5秒 23分53秒 23分40秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分40秒 22分28秒 22分17秒 22分6秒 21分55秒 21分44秒 21分34秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分53秒 20分44秒 20分34秒 20分25秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分57秒 17分49秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分50秒 57分42秒 56分37秒 55分34秒 54分33秒 53分35秒 52分39秒 51分44秒 50分52秒 50分1秒 49分11秒 48分24秒 47分38秒 46分53秒 46分10秒 45分28秒 44分47秒 44分8秒 43分29秒 42分52秒 42分16秒 41分40秒 41分6秒 40分33秒 40分0秒 39分29秒 38分58秒 38分28秒 37分59秒 37分30秒 37分3秒 36分35秒 36分9秒 35分43秒 35分18秒 34分53秒 34分29秒 34分6秒 33分43秒 33分20秒 32分58秒 32分37秒 32分16秒 31分55秒 31分35秒 31分15秒 30分56秒 30分37秒 30分18秒 30分0秒 29分42秒 29分25秒 29分8秒 28分51秒 28分34秒 28分18秒 28分2秒 27分47秒 27分32秒 27分16秒 27分2秒 26分47秒 26分33秒 26分19秒 26分5秒 25分52秒 25分39秒 25分26秒 25分13秒 25分0秒 24分48秒 24分35秒 24分23秒 24分12秒 24分0秒 23分49秒 23分37秒 23分26秒 23分15秒 23分5秒 22分54秒 22分44秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分33秒 20分24秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分1秒 57分55秒 56分52秒 55分51秒 54分52秒 53分56秒 53分1秒 52分8秒 51分17秒 50分27秒 49分39秒 48分52秒 48分7秒 47分23秒 46分41秒 46分0秒 45分20秒 44分41秒 44分3秒 43分26秒 42分51秒 42分16秒 41分42秒 41分9秒 40分37秒 40分6秒 39分35秒 39分6秒 38分37秒 38分9秒 37分41秒 37分14秒 36分48秒 36分22秒 35分57秒 35分32秒 35分8秒 34分45秒 34分22秒 34分0秒 33分38秒 33分16秒 32分55秒 32分35秒 32分15秒 31分55秒 31分35秒 31分16秒 30分58秒 30分40秒 30分22秒 30分4秒 29分47秒 29分30秒 29分14秒 28分57秒 28分42秒 28分26秒 28分10秒 27分55秒 27分41秒 27分26秒 27分12秒 26分58秒 26分44秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分51秒 25分38秒 25分26秒 25分13秒 25分1秒 24分49秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分3秒 23分52秒 23分41秒 23分31秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分50秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分11秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分8秒 20分59秒 20分51秒
水泳
(速め:全般)
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分35秒 57分40秒 56分47秒 55分55秒 55分5秒 54分17秒 53分29秒 52分44秒 51分59秒 51分16秒 50分34秒 49分53秒 49分13秒 48分34秒 47分56秒 47分19秒 46分43秒 46分8秒 45分34秒 45分1秒 44分28秒 43分56秒 43分25秒 42分55秒 42分25秒 41分56秒 41分28秒 41分0秒 40分33秒 40分7秒 39分41秒 39分16秒 38分51秒 38分27秒 38分3秒 37分40秒 37分17秒 36分54秒 36分32秒 36分11秒 35分50秒 35分29秒 35分9秒 34分49秒 34分29秒 34分10秒 33分51秒 33分33秒 33分15秒 32分57秒 32分40秒 32分22秒 32分5秒 31分49秒 31分33秒 31分16秒 31分1秒 30分45秒 30分30秒 30分15秒 30分0秒 29分46秒 29分31秒 29分17秒 29分3秒 28分50秒 28分36秒 28分23秒 28分10秒 27分57秒 27分45秒 27分32秒 27分20秒 27分8秒 26分56秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分38秒 25分27秒 25分17秒 25分6秒 24分56秒 24分46秒 24分36秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分35秒 57分40秒 56分47秒 55分55秒 55分5秒 54分17秒 53分29秒 52分44秒 51分59秒 51分16秒 50分34秒 49分53秒 49分13秒 48分34秒 47分56秒 47分19秒 46分43秒 46分8秒 45分34秒 45分1秒 44分28秒 43分56秒 43分25秒 42分55秒 42分25秒 41分56秒 41分28秒 41分0秒 40分33秒 40分7秒 39分41秒 39分16秒 38分51秒 38分27秒 38分3秒 37分40秒 37分17秒 36分54秒 36分32秒 36分11秒 35分50秒 35分29秒 35分9秒 34分49秒 34分29秒 34分10秒 33分51秒 33分33秒 33分15秒 32分57秒 32分40秒 32分22秒 32分5秒 31分49秒 31分33秒 31分16秒 31分1秒 30分45秒 30分30秒 30分15秒 30分0秒 29分46秒 29分31秒 29分17秒 29分3秒 28分50秒 28分36秒 28分23秒 28分10秒 27分57秒 27分45秒 27分32秒 27分20秒 27分8秒 26分56秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分38秒 25分27秒 25分17秒 25分6秒 24分56秒 24分46秒 24分36秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分35秒 57分40秒 56分47秒 55分55秒 55分5秒 54分17秒 53分29秒 52分44秒 51分59秒 51分16秒 50分34秒 49分53秒 49分13秒 48分34秒 47分56秒 47分19秒 46分43秒 46分8秒 45分34秒 45分1秒 44分28秒 43分56秒 43分25秒 42分55秒 42分25秒 41分56秒 41分28秒 41分0秒 40分33秒 40分7秒 39分41秒 39分16秒 38分51秒 38分27秒 38分3秒 37分40秒 37分17秒 36分54秒 36分32秒 36分11秒 35分50秒 35分29秒 35分9秒 34分49秒 34分29秒 34分10秒 33分51秒 33分33秒 33分15秒 32分57秒 32分40秒 32分22秒 32分5秒 31分49秒 31分33秒 31分16秒 31分1秒 30分45秒 30分30秒 30分15秒 30分0秒 29分46秒 29分31秒 29分17秒 29分3秒 28分50秒 28分36秒 28分23秒 28分10秒 27分57秒 27分45秒 27分32秒 27分20秒 27分8秒 26分56秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分38秒 25分27秒 25分17秒 25分6秒 24分56秒 24分46秒 24分36秒
ダンス
激しい
1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分35秒 57分46秒 56分57秒 56分11秒 55分25秒 54分41秒 53分58秒 53分16秒 52分35秒 51分55秒 51分16秒 50分38秒 50分1秒 49分25秒 48分49秒 48分15秒 47分41秒 47分8秒 46分36秒 46分5秒 45分34秒 45分4秒 44分34秒 44分6秒 43分38秒 43分10秒 42分43秒 42分17秒 41分51秒 41分25秒 41分0秒 40分36秒 40分12秒 39分49秒 39分26秒 39分3秒 38分41秒 38分19秒 37分58秒 37分37秒 37分17秒 36分57秒 36分37秒 36分17秒 35分58秒 35分39秒 35分21秒 35分3秒 34分45秒 34分28秒 34分10秒 33分53秒 33分37秒 33分20秒 33分4秒 32分48秒 32分33秒 32分17秒 32分2秒 31分47秒 31分33秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分36秒 30分22秒 30分9秒 29分56秒 29分43秒 29分30秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分40秒 28分28秒 28分17秒 28分5秒 27分54秒 27分42秒 27分31秒 27分20秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分4秒 58分15秒 57分27秒 56分41秒 55分55秒 55分11秒 54分28秒 53分46秒 53分5秒 52分26秒 51分47秒 51分9秒 50分32秒 49分56秒 49分21秒 48分46秒 48分12秒 47分40秒 47分7秒 46分36秒 46分5秒 45分35秒 45分6秒 44分37秒 44分9秒 43分41秒 43分14秒 42分48秒 42分22秒 41分56秒 41分31秒 41分7秒 40分43秒 40分20秒 39分57秒 39分34秒 39分12秒 38分50秒 38分29秒 38分8秒 37分47秒 37分27秒 37分7秒 36分47秒 36分28秒 36分9秒 35分51秒 35分32秒 35分15秒 34分57秒 34分40秒 34分23秒 34分6秒 33分49秒 33分33秒 33分17秒 33分1秒 32分46秒 32分31秒 32分16秒 32分1秒 31分46秒 31分32秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分37秒 30分23秒 30分10秒 29分57秒 29分45秒 29分32秒 29分20秒 29分7秒 28分55秒 28分43秒 28分32秒 28分20秒 28分9秒 27分57秒
水泳
(普通:全般)
2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分31秒 57分45秒 57分1秒 56分17秒 55分35秒 54分54秒 54分14秒 53分35秒 52分56秒 52分19秒 51分42秒 51分7秒 50分32秒 49分58秒 49分25秒 48分52秒 48分20秒 47分49秒 47分18秒 46分48秒 46分19秒 45分51秒 45分22秒 44分55秒 44分28秒 44分2秒 43分36秒 43分10秒 42分45秒 42分21秒 41分57秒 41分33秒 41分10秒 40分48秒 40分25秒 40分4秒 39分42秒 39分21秒 39分0秒 38分40秒 38分20秒 38分0秒 37分41秒 37分22秒 37分3秒 36分45秒 36分27秒 36分9秒 35分52秒 35分34秒 35分17秒 35分1秒 34分44秒 34分28秒 34分12秒 33分57秒 33分41秒 33分26秒 33分11秒 32分56秒 32分42秒 32分27秒 32分13秒 31分59秒 31分46秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分40秒 30分27秒 30分15秒 30分3秒 29分50秒 29分39秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分9秒 58分24秒 57分40秒 56分57秒 56分16秒 55分35秒 54分55秒 54分17秒 53分39秒 53分2秒 52分26秒 51分50秒 51分16秒 50分42秒 50分9秒 49分36秒 49分5秒 48分34秒 48分3秒 47分34秒 47分5秒 46分36秒 46分8秒 45分41秒 45分14秒 44分47秒 44分22秒 43分56秒 43分31秒 43分7秒 42分43秒 42分19秒 41分56秒 41分34秒 41分11秒 40分50秒 40分28秒 40分7秒 39分46秒 39分26秒 39分6秒 38分46秒 38分27秒 38分8秒 37分49秒 37分30秒 37分12秒 36分54秒 36分37秒 36分19秒 36分2秒 35分46秒 35分29秒 35分13秒 34分57秒 34分41秒 34分26秒 34分10秒 33分55秒 33分40秒 33分26秒 33分11秒 32分57秒 32分43秒 32分29秒 32分16秒 32分2秒 31分49秒 31分36秒 31分23秒 31分10秒 30分58秒 30分45秒
山登り 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分9秒 58分24秒 57分40秒 56分57秒 56分16秒 55分35秒 54分55秒 54分17秒 53分39秒 53分2秒 52分26秒 51分50秒 51分16秒 50分42秒 50分9秒 49分36秒 49分5秒 48分34秒 48分3秒 47分34秒 47分5秒 46分36秒 46分8秒 45分41秒 45分14秒 44分47秒 44分22秒 43分56秒 43分31秒 43分7秒 42分43秒 42分19秒 41分56秒 41分34秒 41分11秒 40分50秒 40分28秒 40分7秒 39分46秒 39分26秒 39分6秒 38分46秒 38分27秒 38分8秒 37分49秒 37分30秒 37分12秒 36分54秒 36分37秒 36分19秒 36分2秒 35分46秒 35分29秒 35分13秒 34分57秒 34分41秒 34分26秒 34分10秒 33分55秒 33分40秒 33分26秒 33分11秒 32分57秒 32分43秒 32分29秒 32分16秒 32分2秒 31分49秒 31分36秒 31分23秒 31分10秒 30分58秒 30分45秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分9秒 58分24秒 57分40秒 56分57秒 56分16秒 55分35秒 54分55秒 54分17秒 53分39秒 53分2秒 52分26秒 51分50秒 51分16秒 50分42秒 50分9秒 49分36秒 49分5秒 48分34秒 48分3秒 47分34秒 47分5秒 46分36秒 46分8秒 45分41秒 45分14秒 44分47秒 44分22秒 43分56秒 43分31秒 43分7秒 42分43秒 42分19秒 41分56秒 41分34秒 41分11秒 40分50秒 40分28秒 40分7秒 39分46秒 39分26秒 39分6秒 38分46秒 38分27秒 38分8秒 37分49秒 37分30秒 37分12秒 36分54秒 36分37秒 36分19秒 36分2秒 35分46秒 35分29秒 35分13秒 34分57秒 34分41秒 34分26秒 34分10秒 33分55秒 33分40秒 33分26秒 33分11秒 32分57秒 32分43秒 32分29秒 32分16秒 32分2秒 31分49秒 31分36秒 31分23秒 31分10秒 30分58秒 30分45秒
HIIT
ジャンプあり
2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分9秒 58分24秒 57分40秒 56分57秒 56分16秒 55分35秒 54分55秒 54分17秒 53分39秒 53分2秒 52分26秒 51分50秒 51分16秒 50分42秒 50分9秒 49分36秒 49分5秒 48分34秒 48分3秒 47分34秒 47分5秒 46分36秒 46分8秒 45分41秒 45分14秒 44分47秒 44分22秒 43分56秒 43分31秒 43分7秒 42分43秒 42分19秒 41分56秒 41分34秒 41分11秒 40分50秒 40分28秒 40分7秒 39分46秒 39分26秒 39分6秒 38分46秒 38分27秒 38分8秒 37分49秒 37分30秒 37分12秒 36分54秒 36分37秒 36分19秒 36分2秒 35分46秒 35分29秒 35分13秒 34分57秒 34分41秒 34分26秒 34分10秒 33分55秒 33分40秒 33分26秒 33分11秒 32分57秒 32分43秒 32分29秒 32分16秒 32分2秒 31分49秒 31分36秒 31分23秒 31分10秒 30分58秒 30分45秒
ダンス
普通
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分47秒 58分7秒 57分27秒 56分49秒 56分11秒 55分34秒 54分57秒 54分22秒 53分47秒 53分13秒 52分40秒 52分7秒 51分35秒 51分4秒 50分34秒 50分4秒 49分34秒 49分5秒 48分37秒 48分9秒 47分42秒 47分15秒 46分49秒 46分23秒 45分58秒 45分33秒 45分8秒 44分45秒 44分21秒 43分58秒 43分35秒 43分13秒 42分51秒 42分29秒 42分8秒 41分47秒 41分26秒 41分6秒 40分46秒 40分27秒 40分7秒 39分49秒 39分30秒 39分11秒 38分53秒 38分36秒 38分18秒 38分1秒 37分44秒 37分27秒 37分10秒 36分54秒 36分38秒 36分22秒 36分7秒 35分51秒 35分36秒 35分21秒 35分6秒 34分52秒 34分38秒 34分23秒 34分10秒 33分56秒 33分42秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分9秒 58分35秒 58分2秒 57分29秒 56分57秒 56分26秒 55分55秒 55分25秒 54分55秒 54分26秒 53分58秒 53分29秒 53分2秒 52分35秒 52分8秒 51分42秒 51分16秒 50分50秒 50分25秒 50分1秒 49分36秒 49分13秒 48分49秒 48分26秒 48分3秒 47分41秒 47分19秒 46分57秒 46分36秒 46分15秒 45分54秒 45分34秒 45分14秒 44分54秒 44分34秒 44分15秒 43分56秒 43分38秒 43分19秒 43分1秒 42分43秒 42分25秒 42分8秒 41分51秒 41分34秒 41分17秒 41分0秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分9秒 58分35秒 58分2秒 57分29秒 56分57秒 56分26秒 55分55秒 55分25秒 54分55秒 54分26秒 53分58秒 53分29秒 53分2秒 52分35秒 52分8秒 51分42秒 51分16秒 50分50秒 50分25秒 50分1秒 49分36秒 49分13秒 48分49秒 48分26秒 48分3秒 47分41秒 47分19秒 46分57秒 46分36秒 46分15秒 45分54秒 45分34秒 45分14秒 44分54秒 44分34秒 44分15秒 43分56秒 43分38秒 43分19秒 43分1秒 42分43秒 42分25秒 42分8秒 41分51秒 41分34秒 41分17秒 41分0秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分1秒 58分31秒 58分2秒 57分33秒 57分5秒 56分37秒 56分10秒 55分43秒 55分16秒 54分50秒 54分24秒 53分59秒 53分34秒 53分10秒 52分45秒 52分22秒 51分58秒 51分35秒 51分12秒 50分50秒 50分28秒 50分6秒 49分44秒 49分23秒 49分2秒 48分42秒 48分22秒 48分2秒 47分42秒 47分22秒 47分3秒 46分44秒 46分25秒
踏み台昇降 3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分3秒 58分35秒 58分7秒 57分40秒 57分13秒 56分47秒 56分21秒 55分55秒 55分30秒 55分5秒 54分41秒 54分17秒 53分53秒 53分29秒 53分6秒 52分44秒 52分21秒 51分59秒 51分37秒 51分16秒 50分54秒 50分34秒 50分13秒 49分53秒 49分32秒 49分13秒
HIIT
ジャンプなし
3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分3秒 58分35秒 58分7秒 57分40秒 57分13秒 56分47秒 56分21秒 55分55秒 55分30秒 55分5秒 54分41秒 54分17秒 53分53秒 53分29秒 53分6秒 52分44秒 52分21秒 51分59秒 51分37秒 51分16秒 50分54秒 50分34秒 50分13秒 49分53秒 49分32秒 49分13秒
ダンス
ゆっくり
3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分3秒 58分35秒 58分7秒 57分40秒 57分13秒 56分47秒 56分21秒 55分55秒 55分30秒 55分5秒 54分41秒 54分17秒 53分53秒 53分29秒 53分6秒 52分44秒 52分21秒 51分59秒 51分37秒 51分16秒 50分54秒 50分34秒 50分13秒 49分53秒 49分32秒 49分13秒
筋トレ
スクワット
3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分3秒 58分35秒 58分7秒 57分40秒 57分13秒 56分47秒 56分21秒 55分55秒 55分30秒 55分5秒 54分41秒 54分17秒 53分53秒 53分29秒 53分6秒 52分44秒 52分21秒 51分59秒 51分37秒 51分16秒 50分54秒 50分34秒 50分13秒 49分53秒 49分32秒 49分13秒
部屋の片づけ全般 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分9秒 58分42秒 58分15秒 57分49秒 57分23秒 56分57秒 56分32秒 56分8秒 55分43秒 55分19秒 54分55秒 54分32秒 54分9秒 53分46秒 53分24秒 53分2秒 52分40秒 52分18秒 51分57秒 51分36秒 51分16秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間54分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分26秒 59分0秒 58分35秒 58分10秒 57分46秒 57分21秒 56分57秒 56分34秒 56分11秒 55分48秒 55分25秒 55分3秒 54分41秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分12秒 58分47秒 58分23秒 58分0秒 57分36秒 57分13秒
ヨガ
パワー
4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
筋トレ
腹筋運動
4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
筋トレ
背筋運動
4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
筋トレ
腕立て伏せ
4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
筋トレ
懸垂
4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
トランポリン
ゆっくり
5時間1分 4時間52分 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
5時間1分 4時間52分 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
料理全般 5時間1分 4時間52分 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
掃除機をかける 5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間51分 5時間41分 5時間32分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間52分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分
体をよく動かす仕事 5時間51分 5時間41分 5時間32分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間52分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分
皿洗い 5時間51分 5時間41分 5時間32分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間52分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分
ヨガ
ハタ
5時間51分 5時間41分 5時間32分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間52分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
7時間1分 6時間50分 6時間39分 6時間28分 6時間18分 6時間9分 6時間0分 5時間51分 5時間43分 5時間35分 5時間28分 5時間20分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分
自動車を運転 7時間1分 6時間50分 6時間39分 6時間28分 6時間18分 6時間9分 6時間0分 5時間51分 5時間43分 5時間35分 5時間28分 5時間20分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
8時間47分 8時間32分 8時間18分 8時間5分 7時間53分 7時間41分 7時間30分 7時間19分 7時間9分 6時間59分 6時間50分 6時間41分 6時間32分 6時間24分 6時間16分 6時間9分 6時間1分 5時間54分 5時間48分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分
風呂でシャワー 8時間47分 8時間32分 8時間18分 8時間5分 7時間53分 7時間41分 7時間30分 7時間19分 7時間9分 6時間59分 6時間50分 6時間41分 6時間32分 6時間24分 6時間16分 6時間9分 6時間1分 5時間54分 5時間48分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分
トイレ 9時間45分 9時間29分 9時間14分 8時間59分 8時間45分 8時間32分 8時間20分 8時間8分 7時間56分 7時間46分 7時間35分 7時間25分 7時間16分 7時間7分 6時間58分 6時間50分 6時間42分 6時間34分 6時間26分 6時間19分 6時間12分 6時間6分 5時間59分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間36分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分
立って仕事をする 9時間45分 9時間29分 9時間14分 8時間59分 8時間45分 8時間32分 8時間20分 8時間8分 7時間56分 7時間46分 7時間35分 7時間25分 7時間16分 7時間7分 6時間58分 6時間50分 6時間42分 6時間34分 6時間26分 6時間19分 6時間12分 6時間6分 5時間59分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間36分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分
風呂で入浴 11時間43分 11時間23分 11時間5分 10時間47分 10時間31分 10時間15分 10時間0分 9時間45分 9時間32分 9時間19分 9時間6分 8時間54分 8時間43分 8時間32分 8時間22分 8時間12分 8時間2分 7時間53分 7時間44分 7時間35分 7時間27分 7時間19分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間36分 6時間30分 6時間24分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分
デスクワーク 13時間31分 13時間8分 12時間47分 12時間27分 12時間8分 11時間49分 11時間32分 11時間16分 11時間0分 10時間45分 10時間31分 10時間17分 10時間4分 9時間51分 9時間39分 9時間27分 9時間16分 9時間6分 8時間55分 8時間45分 8時間36分 8時間27分 8時間18分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間45分 7時間37分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間10分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分
電車バスに乗車 13時間31分 13時間8分 12時間47分 12時間27分 12時間8分 11時間49分 11時間32分 11時間16分 11時間0分 10時間45分 10時間31分 10時間17分 10時間4分 9時間51分 9時間39分 9時間27分 9時間16分 9時間6分 8時間55分 8時間45分 8時間36分 8時間27分 8時間18分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間45分 7時間37分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間10分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日646キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日646キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.09kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日646キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.09kg -
1週間0.6kg -
2週間1.3kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.9kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.7kg 1ヵ月で3キロ痩せる方法
2ヵ月5.4kg 2ヵ月で5キロ痩せる方法
3ヵ月8.1kg 3ヵ月で8キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓