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1日329キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

329キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

329キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分12秒 58分45秒 58分17秒 57分50秒 57分24秒 56分58秒 56分32秒 56分7秒 55分42秒 55分17秒 54分53秒 54分29秒 54分6秒 53分42秒 53分20秒 52分57秒 52分35秒 52分13秒 51分51秒 51分30秒 51分9秒 50分48秒 50分28秒 50分8秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分7秒 58分34秒 58分1秒 57分29秒 56分58秒 56分27秒 55分57秒 55分27秒 54分58秒 54分29秒 54分1秒 53分33秒 53分6秒 52分39秒 52分13秒 51分47秒 51分21秒 50分56秒 50分32秒 50分7秒 49分44秒 49分20秒 48分57秒 48分34秒 48分12秒 47分50秒 47分28秒 47分7秒 46分45秒 46分25秒 46分4秒 45分44秒 45分24秒 45分5秒 44分45秒 44分26秒 44分7秒 43分49秒 43分31秒 43分13秒 42分55秒 42分37秒 42分20秒 42分3秒 41分46秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分4秒 58分17秒 57分31秒 56分46秒 56分3秒 55分20秒 54分39秒 53分58秒 53分19秒 52分40秒 52分2秒 51分26秒 50分50秒 50分15秒 49分40秒 49分7秒 48分34秒 48分2秒 47分31秒 47分0秒 46分30秒 46分1秒 45分32秒 45分4秒 44分36秒 44分9秒 43分43秒 43分17秒 42分51秒 42分26秒 42分2秒 41分38秒 41分14秒 40分51秒 40分28秒 40分6秒 39分44秒 39分23秒 39分2秒 38分41秒 38分21秒 38分1秒 37分41秒 37分22秒 37分3秒 36分44秒 36分26秒 36分7秒 35分50秒 35分32秒 35分15秒 34分58秒 34分41秒 34分25秒 34分9秒 33分53秒 33分37秒 33分22秒 33分7秒 32分52秒 32分37秒 32分23秒 32分8秒 31分54秒 31分40秒 31分27秒 31分13秒 31分0秒 30分47秒 30分34秒 30分21秒 30分9秒 29分56秒 29分44秒 29分32秒 29分20秒 29分8秒
山登り 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分45秒 57分19秒 55分57秒 54分39秒 53分24秒 52分13秒 51分5秒 49分59秒 48分57秒 47分57秒 47分0秒 46分4秒 45分11秒 44分20秒 43分31秒 42分43秒 41分57秒 41分13秒 40分31秒 39分49秒 39分10秒 38分31秒 37分54秒 37分18秒 36分43秒 36分9秒 35分36秒 35分4秒 34分33秒 34分3秒 33分34秒 33分5秒 32分38秒 32分11秒 31分45秒 31分20秒 30分55秒 30分31秒 30分7秒 29分44秒 29分22秒 29分0秒 28分39秒 28分18秒 27分58秒 27分38秒 27分19秒 27分0秒 26分42秒 26分24秒 26分6秒 25分49秒 25分32秒 25分16秒 24分59秒 24分44秒 24分28秒 24分13秒 23分58秒 23分44秒 23分30秒 23分16秒 23分2秒 22分48秒 22分35秒 22分22秒 22分10秒 21分57秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 20分58秒 20分47秒 20分36秒 20分26秒 20分15秒 20分5秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分13秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分9秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒 15分40秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 58分1秒 56分58秒 55分57秒 54分58秒 54分1秒 53分6秒 52分13秒 51分21秒 50分32秒 49分44秒 48分57秒 48分12秒 47分28秒 46分45秒 46分4秒 45分24秒 44分45秒 44分7秒 43分31秒 42分55秒 42分20秒 41分46秒 41分13秒 40分41秒 40分10秒 39分39秒 39分9秒 38分40秒 38分12秒 37分45秒 37分18秒 36分51秒 36分26秒 36分0秒 35分36秒 35分12秒 34分48秒 34分25秒 34分3秒 33分41秒 33分19秒 32分58秒 32分38秒 32分18秒 31分58秒 31分38秒 31分19秒 31分1秒 30分43秒 30分25秒 30分7秒 29分50秒 29分33秒 29分17秒 29分0秒 28分44秒 28分29秒 28分13秒 27分58秒 27分43秒 27分29秒 27分14秒 27分0秒 26分46秒 26分33秒 26分19秒 26分6秒 25分53秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分3秒 24分52秒 24分40秒 24分28秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分42秒 22分32秒 22分22秒 22分13秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分10秒 21分1秒 20分53秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分45秒 57分19秒 55分57秒 54分39秒 53分24秒 52分13秒 51分5秒 49分59秒 48分57秒 47分57秒 47分0秒 46分4秒 45分11秒 44分20秒 43分31秒 42分43秒 41分57秒 41分13秒 40分31秒 39分49秒 39分10秒 38分31秒 37分54秒 37分18秒 36分43秒 36分9秒 35分36秒 35分4秒 34分33秒 34分3秒 33分34秒 33分5秒 32分38秒 32分11秒 31分45秒 31分20秒 30分55秒 30分31秒 30分7秒 29分44秒 29分22秒 29分0秒 28分39秒 28分18秒 27分58秒 27分38秒 27分19秒 27分0秒 26分42秒 26分24秒 26分6秒 25分49秒 25分32秒 25分16秒 24分59秒 24分44秒 24分28秒 24分13秒 23分58秒 23分44秒 23分30秒 23分16秒 23分2秒 22分48秒 22分35秒 22分22秒 22分10秒 21分57秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 20分58秒 20分47秒 20分36秒 20分26秒 20分15秒 20分5秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分13秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分9秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒 15分40秒
ランニング
(速め:10km/h)
53分42秒 52分13秒 50分48秒 49分28秒 48分12秒 47分0秒 45分51秒 44分45秒 43分43秒 42分43秒 41分46秒 40分52秒 40分0秒 39分10秒 38分22秒 37分36秒 36分51秒 36分9秒 35分28秒 34分48秒 34分10秒 33分34秒 32分58秒 32分24秒 31分51秒 31分20秒 30分49秒 30分19秒 29分50秒 29分22秒 28分55秒 28分29秒 28分3秒 27分38秒 27分14秒 26分51秒 26分28秒 26分6秒 25分45秒 25分24秒 25分4秒 24分44秒 24分24秒 24分6秒 23分47秒 23分30秒 23分12秒 22分55秒 22分39秒 22分22秒 22分7秒 21分51秒 21分36秒 21分21秒 21分7秒 20分53秒 20分39秒 20分26秒 20分12秒 20分0秒 19分47秒 19分35秒 19分22秒 19分11秒 18分59秒 18分48秒 18分36秒 18分25秒 18分15秒 18分4秒 17分54秒 17分44秒 17分34秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分21秒 14分14秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間1分 59分20秒 57分44秒 56分13秒 54分46秒 53分24秒 52分6秒 50分51秒 49分40秒 48分33秒 47分28秒 46分26秒 45分27秒 44分30秒 43分35秒 42分43秒 41分53秒 41分5秒 40分18秒 39分33秒 38分50秒 38分8秒 37分28秒 36分50秒 36分12秒 35分36秒 35分1秒 34分27秒 33分54秒 33分22秒 32分52秒 32分22秒 31分53秒 31分25秒 30分57秒 30分31秒 30分5秒 29分40秒 29分15秒 28分52秒 28分29秒 28分6秒 27分44秒 27分23秒 27分2秒 26分42秒 26分22秒 26分3秒 25分44秒 25分25秒 25分8秒 24分50秒 24分33秒 24分16秒 24分0秒 23分44秒 23分28秒 23分13秒 22分58秒 22分43秒 22分29秒 22分15秒 22分1秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分9秒 20分56秒 20分44秒 20分32秒 20分20秒 20分9秒 19分57秒 19分46秒 19分35秒 19分25秒 19分14秒 19分4秒 18分54秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分15秒 18分6秒 17分57秒 17分48秒 17分39秒 17分30秒 17分22秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分18秒 16分11秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
45分31秒 44分15秒 43分3秒 41分55秒 40分51秒 39分49秒 38分51秒 37分56秒 37分3秒 36分12秒 35分24秒 34分38秒 33分53秒 33分11秒 32分30秒 31分51秒 31分14秒 30分38秒 30分3秒 29分30秒 28分58秒 28分27秒 27分57秒 27分28秒 27分0秒 26分33秒 26分7秒 25分41秒 25分17秒 24分53秒 24分30秒 24分8秒 23分46秒 23分25秒 23分5秒 22分45秒 22分26秒 22分7秒 21分49秒 21分31秒 21分14秒 20分57秒 20分41秒 20分25秒 20分10秒 19分54秒 19分40秒 19分25秒 19分11秒 18分58秒 18分44秒 18分31秒 18分18秒 18分6秒 17分54秒 17分42秒 17分30秒 17分19秒 17分7秒 16分56秒 16分46秒 16分35秒 16分25秒 16分15秒 16分5秒 15分55秒 15分46秒 15分37秒 15分28秒 15分19秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分16秒 13分10秒 13分3秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分37秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
43分40秒 42分27秒 41分18秒 40分13秒 39分11秒 38分12秒 37分16秒 36分23秒 35分32秒 34分44秒 33分57秒 33分13秒 32分31秒 31分50秒 31分11秒 30分34秒 29分58秒 29分23秒 28分50秒 28分18秒 27分47秒 27分17秒 26分48秒 26分21秒 25分54秒 25分28秒 25分3秒 24分39秒 24分15秒 23分52秒 23分30秒 23分9秒 22分48秒 22分28秒 22分9秒 21分50秒 21分31秒 21分13秒 20分56秒 20分39秒 20分22秒 20分6秒 19分51秒 19分35秒 19分20秒 19分6秒 18分52秒 18分38秒 18分24秒 18分11秒 17分58秒 17分46秒 17分34秒 17分22秒 17分10秒 16分58秒 16分47秒 16分36秒 16分26秒 16分15秒 16分5秒 15分55秒 15分45秒 15分35秒 15分26秒 15分17秒 15分7秒 14分59秒 14分50秒 14分41秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分15秒 10分11秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 58分9秒 57分12秒 56分18秒 55分25秒 54分34秒 53分44秒 52分56秒 52分9秒 51分24秒 50分40秒 49分57秒 49分15秒 48分35秒 47分56秒 47分17秒 46分40秒 46分4秒 45分28秒 44分54秒 44分20秒 43分47秒 43分15秒 42分44秒 42分13秒 41分43秒 41分14秒 40分46秒 40分18秒 39分51秒 39分24秒 38分58秒 38分33秒 38分8秒 37分44秒 37分20秒 36分56秒 36分34秒 36分11秒 35分49秒 35分28秒 35分7秒 34分46秒 34分26秒 34分6秒 33分46秒 33分27秒 33分9秒 32分50秒 32分32秒 32分14秒 31分57秒 31分40秒 31分23秒 31分6秒 30分50秒 30分34秒 30分19秒 30分3秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分4秒 28分50秒 28分36秒 28分22秒 28分9秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分17秒 27分4秒 26分52秒 26分40秒 26分28秒 26分16秒 26分4秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分48秒 24分37秒 24分27秒 24分17秒 24分7秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒
水泳
(普通:全般)
1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分36秒 58分4秒 56分37秒 55分14秒 53分55秒 52分40秒 51分28秒 50分20秒 49分14秒 48分11秒 47分11秒 46分13秒 45分18秒 44分24秒 43分33秒 42分44秒 41分56秒 41分10秒 40分26秒 39分44秒 39分3秒 38分23秒 37分45秒 37分7秒 36分31秒 35分57秒 35分23秒 34分50秒 34分19秒 33分48秒 33分18秒 32分49秒 32分21秒 31分54秒 31分27秒 31分1秒 30分36秒 30分12秒 29分48秒 29分24秒 29分2秒 28分40秒 28分18秒 27分57秒 27分37秒 27分17秒 26分57秒 26分38秒 26分20秒 26分2秒 25分44秒 25分27秒 25分10秒 24分53秒 24分37秒 24分21秒 24分5秒 23分50秒 23分35秒 23分21秒 23分6秒 22分52秒 22分39秒 22分25秒 22分12秒 21分59秒 21分46秒 21分34秒 21分22秒 21分10秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分2秒 19分52秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分11秒 19分2秒 18分52秒 18分43秒 18分33秒 18分24秒 18分15秒 18分7秒 17分58秒 17分50秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分54秒 16分46秒 16分39秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分18秒 15分12秒 15分6秒
水泳
(速め:全般)
53分42秒 52分13秒 50分48秒 49分28秒 48分12秒 47分0秒 45分51秒 44分45秒 43分43秒 42分43秒 41分46秒 40分52秒 40分0秒 39分10秒 38分22秒 37分36秒 36分51秒 36分9秒 35分28秒 34分48秒 34分10秒 33分34秒 32分58秒 32分24秒 31分51秒 31分20秒 30分49秒 30分19秒 29分50秒 29分22秒 28分55秒 28分29秒 28分3秒 27分38秒 27分14秒 26分51秒 26分28秒 26分6秒 25分45秒 25分24秒 25分4秒 24分44秒 24分24秒 24分6秒 23分47秒 23分30秒 23分12秒 22分55秒 22分39秒 22分22秒 22分7秒 21分51秒 21分36秒 21分21秒 21分7秒 20分53秒 20分39秒 20分26秒 20分12秒 20分0秒 19分47秒 19分35秒 19分22秒 19分11秒 18分59秒 18分48秒 18分36秒 18分25秒 18分15秒 18分4秒 17分54秒 17分44秒 17分34秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分21秒 14分14秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒
水泳
(バタフライ)
38分55秒 37分50秒 36分49秒 35分51秒 34分55秒 34分3秒 33分13秒 32分26秒 31分40秒 30分57秒 30分16秒 29分36秒 28分59秒 28分22秒 27分48秒 27分14秒 26分42秒 26分11秒 25分42秒 25分13秒 24分46秒 24分19秒 23分54秒 23分29秒 23分5秒 22分42秒 22分19秒 21分58秒 21分37秒 21分17秒 20分57秒 20分38秒 20分19秒 20分2秒 19分44秒 19分27秒 19分11秒 18分55秒 18分39秒 18分24秒 18分9秒 17分55秒 17分41秒 17分27秒 17分14秒 17分1秒 16分49秒 16分36秒 16分24秒 16分13秒 16分1秒 15分50秒 15分39秒 15分28秒 15分18秒 15分8秒 14分58秒 14分48秒 14分38秒 14分29秒 14分20秒 14分11秒 14分2秒 13分54秒 13分45秒 13分37秒 13分29秒 13分21秒 13分13秒 13分5秒 12分58秒 12分51秒 12分43秒 12分36秒 12分29秒 12分23秒 12分16秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 58分1秒 56分58秒 55分57秒 54分58秒 54分1秒 53分6秒 52分13秒 51分21秒 50分32秒 49分44秒 48分57秒 48分12秒 47分28秒 46分45秒 46分4秒 45分24秒 44分45秒 44分7秒 43分31秒 42分55秒 42分20秒 41分46秒 41分13秒 40分41秒 40分10秒 39分39秒 39分9秒 38分40秒 38分12秒 37分45秒 37分18秒 36分51秒 36分26秒 36分0秒 35分36秒 35分12秒 34分48秒 34分25秒 34分3秒 33分41秒 33分19秒 32分58秒 32分38秒 32分18秒 31分58秒 31分38秒 31分19秒 31分1秒 30分43秒 30分25秒 30分7秒 29分50秒 29分33秒 29分17秒 29分0秒 28分44秒 28分29秒 28分13秒 27分58秒 27分43秒 27分29秒 27分14秒 27分0秒 26分46秒 26分33秒 26分19秒 26分6秒 25分53秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分3秒 24分52秒 24分40秒 24分28秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分42秒 22分32秒 22分22秒 22分13秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分10秒 21分1秒 20分53秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分45秒 57分19秒 55分57秒 54分39秒 53分24秒 52分13秒 51分5秒 49分59秒 48分57秒 47分57秒 47分0秒 46分4秒 45分11秒 44分20秒 43分31秒 42分43秒 41分57秒 41分13秒 40分31秒 39分49秒 39分10秒 38分31秒 37分54秒 37分18秒 36分43秒 36分9秒 35分36秒 35分4秒 34分33秒 34分3秒 33分34秒 33分5秒 32分38秒 32分11秒 31分45秒 31分20秒 30分55秒 30分31秒 30分7秒 29分44秒 29分22秒 29分0秒 28分39秒 28分18秒 27分58秒 27分38秒 27分19秒 27分0秒 26分42秒 26分24秒 26分6秒 25分49秒 25分32秒 25分16秒 24分59秒 24分44秒 24分28秒 24分13秒 23分58秒 23分44秒 23分30秒 23分16秒 23分2秒 22分48秒 22分35秒 22分22秒 22分10秒 21分57秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 20分58秒 20分47秒 20分36秒 20分26秒 20分15秒 20分5秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分13秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分9秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒 15分40秒
自転車
(速め:24km/h)
53分42秒 52分13秒 50分48秒 49分28秒 48分12秒 47分0秒 45分51秒 44分45秒 43分43秒 42分43秒 41分46秒 40分52秒 40分0秒 39分10秒 38分22秒 37分36秒 36分51秒 36分9秒 35分28秒 34分48秒 34分10秒 33分34秒 32分58秒 32分24秒 31分51秒 31分20秒 30分49秒 30分19秒 29分50秒 29分22秒 28分55秒 28分29秒 28分3秒 27分38秒 27分14秒 26分51秒 26分28秒 26分6秒 25分45秒 25分24秒 25分4秒 24分44秒 24分24秒 24分6秒 23分47秒 23分30秒 23分12秒 22分55秒 22分39秒 22分22秒 22分7秒 21分51秒 21分36秒 21分21秒 21分7秒 20分53秒 20分39秒 20分26秒 20分12秒 20分0秒 19分47秒 19分35秒 19分22秒 19分11秒 18分59秒 18分48秒 18分36秒 18分25秒 18分15秒 18分4秒 17分54秒 17分44秒 17分34秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分21秒 14分14秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

329キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分53秒 58分12秒 57分31秒 56分51秒 56分13秒 55分35秒 54分58秒 54分22秒 53分46秒 53分11秒 52分37秒 52分4秒 51分32秒 51分0秒 50分29秒 49分58秒 49分28秒 48分59秒 48分30秒 48分1秒 47分34秒 47分7秒 46分40秒 46分14秒 45分48秒 45分23秒 44分58秒 44分34秒 44分10秒 43分46秒 43分23秒 43分1秒 42分38秒 42分17秒 41分55秒 41分34秒 41分13秒 40分53秒 40分33秒 40分13秒 39分53秒 39分34秒 39分15秒 38分57秒 38分39秒 38分21秒 38分3秒 37分45秒 37分28秒 37分11秒 36分55秒 36分38秒 36分22秒 36分6秒 35分51秒 35分35秒 35分20秒 35分5秒 34分50秒 34分35秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分12秒 32分58秒
筋トレ
背筋運動
2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分53秒 58分12秒 57分31秒 56分51秒 56分13秒 55分35秒 54分58秒 54分22秒 53分46秒 53分11秒 52分37秒 52分4秒 51分32秒 51分0秒 50分29秒 49分58秒 49分28秒 48分59秒 48分30秒 48分1秒 47分34秒 47分7秒 46分40秒 46分14秒 45分48秒 45分23秒 44分58秒 44分34秒 44分10秒 43分46秒 43分23秒 43分1秒 42分38秒 42分17秒 41分55秒 41分34秒 41分13秒 40分53秒 40分33秒 40分13秒 39分53秒 39分34秒 39分15秒 38分57秒 38分39秒 38分21秒 38分3秒 37分45秒 37分28秒 37分11秒 36分55秒 36分38秒 36分22秒 36分6秒 35分51秒 35分35秒 35分20秒 35分5秒 34分50秒 34分35秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分12秒 32分58秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分53秒 58分12秒 57分31秒 56分51秒 56分13秒 55分35秒 54分58秒 54分22秒 53分46秒 53分11秒 52分37秒 52分4秒 51分32秒 51分0秒 50分29秒 49分58秒 49分28秒 48分59秒 48分30秒 48分1秒 47分34秒 47分7秒 46分40秒 46分14秒 45分48秒 45分23秒 44分58秒 44分34秒 44分10秒 43分46秒 43分23秒 43分1秒 42分38秒 42分17秒 41分55秒 41分34秒 41分13秒 40分53秒 40分33秒 40分13秒 39分53秒 39分34秒 39分15秒 38分57秒 38分39秒 38分21秒 38分3秒 37分45秒 37分28秒 37分11秒 36分55秒 36分38秒 36分22秒 36分6秒 35分51秒 35分35秒 35分20秒 35分5秒 34分50秒 34分35秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分12秒 32分58秒
筋トレ
懸垂
2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分53秒 58分12秒 57分31秒 56分51秒 56分13秒 55分35秒 54分58秒 54分22秒 53分46秒 53分11秒 52分37秒 52分4秒 51分32秒 51分0秒 50分29秒 49分58秒 49分28秒 48分59秒 48分30秒 48分1秒 47分34秒 47分7秒 46分40秒 46分14秒 45分48秒 45分23秒 44分58秒 44分34秒 44分10秒 43分46秒 43分23秒 43分1秒 42分38秒 42分17秒 41分55秒 41分34秒 41分13秒 40分53秒 40分33秒 40分13秒 39分53秒 39分34秒 39分15秒 38分57秒 38分39秒 38分21秒 38分3秒 37分45秒 37分28秒 37分11秒 36分55秒 36分38秒 36分22秒 36分6秒 35分51秒 35分35秒 35分20秒 35分5秒 34分50秒 34分35秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分12秒 32分58秒
筋トレ
スクワット
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分45秒 57分50秒 56分58秒 56分7秒 55分17秒 54分29秒 53分42秒 52分57秒 52分13秒 51分30秒 50分48秒 50分8秒 49分28秒 48分49秒 48分12秒 47分35秒 47分0秒 46分25秒 45分51秒 45分18秒 44分45秒 44分14秒 43分43秒 43分13秒 42分43秒 42分14秒 41分46秒 41分19秒 40分52秒 40分25秒 40分0秒 39分34秒 39分10秒 38分45秒 38分22秒 37分58秒 37分36秒 37分13秒 36分51秒 36分30秒 36分9秒 35分48秒 35分28秒 35分8秒 34分48秒 34分29秒 34分10秒 33分52秒 33分34秒 33分16秒 32分58秒 32分41秒 32分24秒 32分8秒 31分51秒 31分35秒 31分20秒 31分4秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分22秒 29分8秒 28分55秒 28分42秒 28分29秒 28分16秒 28分3秒 27分51秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分3秒 26分51秒 26分40秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分45秒 25分34秒 25分24秒 25分14秒 25分4秒
ヨガ
ハタ
2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分7秒 58分34秒 58分1秒 57分29秒 56分58秒 56分27秒 55分57秒 55分27秒 54分58秒 54分29秒 54分1秒 53分33秒 53分6秒 52分39秒 52分13秒 51分47秒 51分21秒 50分56秒 50分32秒 50分7秒 49分44秒 49分20秒 48分57秒 48分34秒 48分12秒 47分50秒 47分28秒 47分7秒 46分45秒 46分25秒 46分4秒 45分44秒 45分24秒 45分5秒 44分45秒 44分26秒 44分7秒 43分49秒 43分31秒 43分13秒 42分55秒 42分37秒 42分20秒 42分3秒 41分46秒
ヨガ
パワー
2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分45秒 58分1秒 57分19秒 56分37秒 55分57秒 55分17秒 54分39秒 54分1秒 53分24秒 52分48秒 52分13秒 51分38秒 51分5秒 50分32秒 49分59秒 49分28秒 48分57秒 48分27秒 47分57秒 47分28秒 47分0秒 46分32秒 46分4秒 45分37秒 45分11秒 44分45秒 44分20秒 43分55秒 43分31秒 43分7秒 42分43秒 42分20秒 41分57秒 41分35秒 41分13秒 40分52秒 40分31秒 40分10秒 39分49秒 39分29秒 39分10秒 38分50秒 38分31秒 38分12秒 37分54秒 37分36秒 37分18秒 37分0秒 36分43秒 36分26秒 36分9秒 35分52秒 35分36秒 35分20秒 35分4秒 34分48秒 34分33秒 34分18秒 34分3秒 33分48秒 33分34秒 33分19秒 33分5秒 32分52秒 32分38秒 32分24秒 32分11秒 31分58秒 31分45秒 31分32秒 31分20秒
ダンス
ゆっくり
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分45秒 57分50秒 56分58秒 56分7秒 55分17秒 54分29秒 53分42秒 52分57秒 52分13秒 51分30秒 50分48秒 50分8秒 49分28秒 48分49秒 48分12秒 47分35秒 47分0秒 46分25秒 45分51秒 45分18秒 44分45秒 44分14秒 43分43秒 43分13秒 42分43秒 42分14秒 41分46秒 41分19秒 40分52秒 40分25秒 40分0秒 39分34秒 39分10秒 38分45秒 38分22秒 37分58秒 37分36秒 37分13秒 36分51秒 36分30秒 36分9秒 35分48秒 35分28秒 35分8秒 34分48秒 34分29秒 34分10秒 33分52秒 33分34秒 33分16秒 32分58秒 32分41秒 32分24秒 32分8秒 31分51秒 31分35秒 31分20秒 31分4秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分22秒 29分8秒 28分55秒 28分42秒 28分29秒 28分16秒 28分3秒 27分51秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分3秒 26分51秒 26分40秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分45秒 25分34秒 25分24秒 25分14秒 25分4秒
ダンス
普通
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分31秒 57分13秒 55分59秒 54分47秒 53分39秒 52分33秒 51分30秒 50分29秒 49分31秒 48分35秒 47分41秒 46分49秒 45分59秒 45分10秒 44分24秒 43分38秒 42分55秒 42分13秒 41分32秒 40分52秒 40分14秒 39分37秒 39分1秒 38分26秒 37分52秒 37分19秒 36分47秒 36分16秒 35分46秒 35分16秒 34分48秒 34分20秒 33分53秒 33分26秒 33分1秒 32分35秒 32分11秒 31分47秒 31分24秒 31分1秒 30分39秒 30分17秒 29分56秒 29分36秒 29分15秒 28分56秒 28分36秒 28分18秒 27分59秒 27分41秒 27分23秒 27分6秒 26分49秒 26分32秒 26分16秒 26分0秒 25分45秒 25分29秒 25分14秒 25分0秒 24分45秒 24分31秒 24分17秒 24分4秒 23分50秒 23分37秒 23分24秒 23分12秒 22分59秒 22分47秒 22分35秒 22分23秒 22分12秒 22分0秒 21分49秒 21分38秒 21分27秒 21分17秒 21分6秒 20分56秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分16秒 20分7秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒 18分0秒 17分53秒 17分45秒 17分38秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒
ダンス
激しい
59分40秒 58分1秒 56分27秒 54分58秒 53分33秒 52分13秒 50分56秒 49分44秒 48分34秒 47分28秒 46分25秒 45分24秒 44分26秒 43分31秒 42分37秒 41分46秒 40分57秒 40分10秒 39分24秒 38分40秒 37分58秒 37分18秒 36分38秒 36分0秒 35分24秒 34分48秒 34分14秒 33分41秒 33分9秒 32分38秒 32分8秒 31分38秒 31分10秒 30分43秒 30分16秒 29分50秒 29分25秒 29分0秒 28分36秒 28分13秒 27分51秒 27分29秒 27分7秒 26分46秒 26分26秒 26分6秒 25分47秒 25分28秒 25分10秒 24分52秒 24分34秒 24分17秒 24分0秒 23分44秒 23分28秒 23分12秒 22分57秒 22分42秒 22分27秒 22分13秒 21分59秒 21分45秒 21分32秒 21分18秒 21分5秒 20分53秒 20分40秒 20分28秒 20分16秒 20分5秒 19分53秒 19分42秒 19分31秒 19分20秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分39秒 18分29秒 18分19秒 18分9秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分24秒 17分15秒 17分7秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分1秒 13分55秒
踏み台昇降 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分45秒 57分50秒 56分58秒 56分7秒 55分17秒 54分29秒 53分42秒 52分57秒 52分13秒 51分30秒 50分48秒 50分8秒 49分28秒 48分49秒 48分12秒 47分35秒 47分0秒 46分25秒 45分51秒 45分18秒 44分45秒 44分14秒 43分43秒 43分13秒 42分43秒 42分14秒 41分46秒 41分19秒 40分52秒 40分25秒 40分0秒 39分34秒 39分10秒 38分45秒 38分22秒 37分58秒 37分36秒 37分13秒 36分51秒 36分30秒 36分9秒 35分48秒 35分28秒 35分8秒 34分48秒 34分29秒 34分10秒 33分52秒 33分34秒 33分16秒 32分58秒 32分41秒 32分24秒 32分8秒 31分51秒 31分35秒 31分20秒 31分4秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分22秒 29分8秒 28分55秒 28分42秒 28分29秒 28分16秒 28分3秒 27分51秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分3秒 26分51秒 26分40秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分45秒 25分34秒 25分24秒 25分14秒 25分4秒
トランポリン
ゆっくり
2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 59分1秒 58分23秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分57秒 55分22秒 54分48秒 54分15秒 53分42秒 53分10秒 52分39秒 52分8秒 51分38秒 51分9秒 50分40秒 50分12秒 49分44秒 49分16秒 48分49秒 48分23秒 47分57秒 47分32秒 47分7秒 46分42秒 46分18秒 45分54秒 45分31秒 45分8秒 44分45秒 44分23秒 44分1秒 43分40秒 43分19秒 42分58秒 42分37秒 42分17秒 41分57秒 41分38秒 41分19秒 41分0秒 40分41秒 40分23秒 40分5秒 39分47秒 39分29秒 39分12秒 38分55秒 38分38秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分18秒 37分2秒 36分47秒 36分32秒 36分17秒 36分2秒 35分48秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間59分 1時間56分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分50秒 58分1秒 57分13秒 56分27秒 55分42秒 54分58秒 54分15秒 53分33秒 52分52秒 52分13秒 51分34秒 50分56秒 50分20秒 49分44秒 49分9秒 48分34秒 48分1秒 47分28秒 46分56秒 46分25秒 45分54秒 45分24秒 44分55秒 44分26秒 43分58秒 43分31秒 43分4秒 42分37秒 42分11秒 41分46秒 41分21秒 40分57秒 40分33秒 40分10秒 39分47秒 39分24秒 39分2秒 38分40秒 38分19秒 37分58秒 37分38秒 37分18秒 36分58秒 36分38秒 36分19秒 36分0秒 35分42秒 35分24秒 35分6秒 34分48秒 34分31秒 34分14秒 33分57秒 33分41秒 33分25秒 33分9秒 32分53秒 32分38秒 32分23秒 32分8秒 31分53秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分56秒 30分43秒 30分29秒 30分16秒 30分3秒 29分50秒 29分37秒 29分25秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分36秒 28分25秒 28分13秒 28分2秒 27分51秒
HIIT
ジャンプなし
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分45秒 57分50秒 56分58秒 56分7秒 55分17秒 54分29秒 53分42秒 52分57秒 52分13秒 51分30秒 50分48秒 50分8秒 49分28秒 48分49秒 48分12秒 47分35秒 47分0秒 46分25秒 45分51秒 45分18秒 44分45秒 44分14秒 43分43秒 43分13秒 42分43秒 42分14秒 41分46秒 41分19秒 40分52秒 40分25秒 40分0秒 39分34秒 39分10秒 38分45秒 38分22秒 37分58秒 37分36秒 37分13秒 36分51秒 36分30秒 36分9秒 35分48秒 35分28秒 35分8秒 34分48秒 34分29秒 34分10秒 33分52秒 33分34秒 33分16秒 32分58秒 32分41秒 32分24秒 32分8秒 31分51秒 31分35秒 31分20秒 31分4秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分22秒 29分8秒 28分55秒 28分42秒 28分29秒 28分16秒 28分3秒 27分51秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分3秒 26分51秒 26分40秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分45秒 25分34秒 25分24秒 25分14秒 25分4秒
HIIT
ジャンプあり
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分45秒 57分19秒 55分57秒 54分39秒 53分24秒 52分13秒 51分5秒 49分59秒 48分57秒 47分57秒 47分0秒 46分4秒 45分11秒 44分20秒 43分31秒 42分43秒 41分57秒 41分13秒 40分31秒 39分49秒 39分10秒 38分31秒 37分54秒 37分18秒 36分43秒 36分9秒 35分36秒 35分4秒 34分33秒 34分3秒 33分34秒 33分5秒 32分38秒 32分11秒 31分45秒 31分20秒 30分55秒 30分31秒 30分7秒 29分44秒 29分22秒 29分0秒 28分39秒 28分18秒 27分58秒 27分38秒 27分19秒 27分0秒 26分42秒 26分24秒 26分6秒 25分49秒 25分32秒 25分16秒 24分59秒 24分44秒 24分28秒 24分13秒 23分58秒 23分44秒 23分30秒 23分16秒 23分2秒 22分48秒 22分35秒 22分22秒 22分10秒 21分57秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 20分58秒 20分47秒 20分36秒 20分26秒 20分15秒 20分5秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分13秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分9秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒 15分40秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

329キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分7秒 58分34秒 58分1秒 57分29秒 56分58秒 56分27秒 55分57秒 55分27秒 54分58秒 54分29秒 54分1秒 53分33秒 53分6秒 52分39秒 52分13秒 51分47秒 51分21秒 50分56秒 50分32秒 50分7秒 49分44秒 49分20秒 48分57秒 48分34秒 48分12秒 47分50秒 47分28秒 47分7秒 46分45秒 46分25秒 46分4秒 45分44秒 45分24秒 45分5秒 44分45秒 44分26秒 44分7秒 43分49秒 43分31秒 43分13秒 42分55秒 42分37秒 42分20秒 42分3秒 41分46秒
料理全般 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 59分1秒 58分23秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分57秒 55分22秒 54分48秒 54分15秒 53分42秒 53分10秒 52分39秒 52分8秒 51分38秒 51分9秒 50分40秒 50分12秒 49分44秒 49分16秒 48分49秒 48分23秒 47分57秒 47分32秒 47分7秒 46分42秒 46分18秒 45分54秒 45分31秒 45分8秒 44分45秒 44分23秒 44分1秒 43分40秒 43分19秒 42分58秒 42分37秒 42分17秒 41分57秒 41分38秒 41分19秒 41分0秒 40分41秒 40分23秒 40分5秒 39分47秒 39分29秒 39分12秒 38分55秒 38分38秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分18秒 37分2秒 36分47秒 36分32秒 36分17秒 36分2秒 35分48秒
掃除機をかける 2時間42分 2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分20秒 58分43秒 58分7秒 57分32秒 56分58秒 56分24秒 55分51秒 55分18秒 54分46秒 54分15秒 53分44秒 53分14秒 52分44秒 52分15秒 51分47秒 51分19秒 50分51秒 50分24秒 49分58秒 49分32秒 49分6秒 48分41秒 48分16秒 47分52秒 47分28秒 47分4秒 46分41秒 46分19秒 45分56秒 45分34秒 45分12秒 44分51秒 44分30秒 44分9秒 43分49秒 43分29秒 43分9秒 42分50秒 42分30秒 42分11秒 41分53秒 41分35秒 41分16秒 40分59秒 40分41秒 40分24秒 40分7秒 39分50秒 39分33秒 39分17秒 39分1秒 38分45秒 38分29秒 38分14秒 37分58秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 59分1秒 58分23秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分57秒 55分22秒 54分48秒 54分15秒 53分42秒 53分10秒 52分39秒 52分8秒 51分38秒 51分9秒 50分40秒 50分12秒 49分44秒 49分16秒 48分49秒 48分23秒 47分57秒 47分32秒 47分7秒 46分42秒 46分18秒 45分54秒 45分31秒 45分8秒 44分45秒 44分23秒 44分1秒 43分40秒 43分19秒 42分58秒 42分37秒 42分17秒 41分57秒 41分38秒 41分19秒 41分0秒 40分41秒 40分23秒 40分5秒 39分47秒 39分29秒 39分12秒 38分55秒 38分38秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分18秒 37分2秒 36分47秒 36分32秒 36分17秒 36分2秒 35分48秒
部屋の片づけ全般 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分27秒 57分35秒 56分45秒 55分57秒 55分9秒 54分23秒 53分39秒 52分55秒 52分13秒 51分32秒 50分51秒 50分12秒 49分34秒 48分57秒 48分21秒 47分45秒 47分11秒 46分37秒 46分4秒 45分32秒 45分1秒 44分30秒 44分0秒 43分31秒 43分2秒 42分34秒 42分6秒 41分40秒 41分13秒 40分47秒 40分22秒 39分57秒 39分33秒 39分10秒 38分46秒 38分23秒 38分1秒 37分39秒 37分18秒 36分56秒 36分36秒 36分15秒 35分55秒 35分36秒 35分17秒 34分58秒 34分39秒 34分21秒 34分3秒 33分45秒 33分28秒 33分11秒 32分54秒 32分38秒 32分22秒 32分6秒 31分50秒 31分35秒 31分20秒 31分5秒 30分50秒 30分35秒 30分21秒 30分7秒 29分53秒 29分40秒 29分26秒 29分13秒 29分0秒 28分47秒 28分35秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分46秒 27分34秒 27分23秒 27分11秒 27分0秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分17秒 26分6秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
トイレ 4時間58分 4時間50分 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
風呂でシャワー 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
風呂で入浴 5時間58分 5時間48分 5時間38分 5時間29分 5時間21分 5時間13分 5時間5分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分
デスクワーク 6時間53分 6時間41分 6時間30分 6時間20分 6時間10分 6時間1分 5時間52分 5時間44分 5時間36分 5時間28分 5時間21分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分
立って仕事をする 4時間58分 4時間50分 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
体をよく動かす仕事 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分7秒 58分34秒 58分1秒 57分29秒 56分58秒 56分27秒 55分57秒 55分27秒 54分58秒 54分29秒 54分1秒 53分33秒 53分6秒 52分39秒 52分13秒 51分47秒 51分21秒 50分56秒 50分32秒 50分7秒 49分44秒 49分20秒 48分57秒 48分34秒 48分12秒 47分50秒 47分28秒 47分7秒 46分45秒 46分25秒 46分4秒 45分44秒 45分24秒 45分5秒 44分45秒 44分26秒 44分7秒 43分49秒 43分31秒 43分13秒 42分55秒 42分37秒 42分20秒 42分3秒 41分46秒
電車バスに乗車 6時間53分 6時間41分 6時間30分 6時間20分 6時間10分 6時間1分 5時間52分 5時間44分 5時間36分 5時間28分 5時間21分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分
自動車を運転 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分12秒 58分45秒 58分17秒 57分50秒 57分24秒 56分58秒 56分32秒 56分7秒 55分42秒 55分17秒 54分53秒 54分29秒 54分6秒 53分42秒 53分20秒 52分57秒 52分35秒 52分13秒 51分51秒 51分30秒 51分9秒 50分48秒 50分28秒 50分8秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
38分55秒 37分50秒 36分49秒 35分51秒 34分55秒 34分3秒 33分13秒 32分26秒 31分40秒 30分57秒 30分16秒 29分36秒 28分59秒 28分22秒 27分48秒 27分14秒 26分42秒 26分11秒 25分42秒 25分13秒 24分46秒 24分19秒 23分54秒 23分29秒 23分5秒 22分42秒 22分19秒 21分58秒 21分37秒 21分17秒 20分57秒 20分38秒 20分19秒 20分2秒 19分44秒 19分27秒 19分11秒 18分55秒 18分39秒 18分24秒 18分9秒 17分55秒 17分41秒 17分27秒 17分14秒 17分1秒 16分49秒 16分36秒 16分24秒 16分13秒 16分1秒 15分50秒 15分39秒 15分28秒 15分18秒 15分8秒 14分58秒 14分48秒 14分38秒 14分29秒 14分20秒 14分11秒 14分2秒 13分54秒 13分45秒 13分37秒 13分29秒 13分21秒 13分13秒 13分5秒 12分58秒 12分51秒 12分43秒 12分36秒 12分29秒 12分23秒 12分16秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
43分40秒 42分27秒 41分18秒 40分13秒 39分11秒 38分12秒 37分16秒 36分23秒 35分32秒 34分44秒 33分57秒 33分13秒 32分31秒 31分50秒 31分11秒 30分34秒 29分58秒 29分23秒 28分50秒 28分18秒 27分47秒 27分17秒 26分48秒 26分21秒 25分54秒 25分28秒 25分3秒 24分39秒 24分15秒 23分52秒 23分30秒 23分9秒 22分48秒 22分28秒 22分9秒 21分50秒 21分31秒 21分13秒 20分56秒 20分39秒 20分22秒 20分6秒 19分51秒 19分35秒 19分20秒 19分6秒 18分52秒 18分38秒 18分24秒 18分11秒 17分58秒 17分46秒 17分34秒 17分22秒 17分10秒 16分58秒 16分47秒 16分36秒 16分26秒 16分15秒 16分5秒 15分55秒 15分45秒 15分35秒 15分26秒 15分17秒 15分7秒 14分59秒 14分50秒 14分41秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分15秒 10分11秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
45分31秒 44分15秒 43分3秒 41分55秒 40分51秒 39分49秒 38分51秒 37分56秒 37分3秒 36分12秒 35分24秒 34分38秒 33分53秒 33分11秒 32分30秒 31分51秒 31分14秒 30分38秒 30分3秒 29分30秒 28分58秒 28分27秒 27分57秒 27分28秒 27分0秒 26分33秒 26分7秒 25分41秒 25分17秒 24分53秒 24分30秒 24分8秒 23分46秒 23分25秒 23分5秒 22分45秒 22分26秒 22分7秒 21分49秒 21分31秒 21分14秒 20分57秒 20分41秒 20分25秒 20分10秒 19分54秒 19分40秒 19分25秒 19分11秒 18分58秒 18分44秒 18分31秒 18分18秒 18分6秒 17分54秒 17分42秒 17分30秒 17分19秒 17分7秒 16分56秒 16分46秒 16分35秒 16分25秒 16分15秒 16分5秒 15分55秒 15分46秒 15分37秒 15分28秒 15分19秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分16秒 13分10秒 13分3秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分37秒
水泳
(速め:全般)
53分42秒 52分13秒 50分48秒 49分28秒 48分12秒 47分0秒 45分51秒 44分45秒 43分43秒 42分43秒 41分46秒 40分52秒 40分0秒 39分10秒 38分22秒 37分36秒 36分51秒 36分9秒 35分28秒 34分48秒 34分10秒 33分34秒 32分58秒 32分24秒 31分51秒 31分20秒 30分49秒 30分19秒 29分50秒 29分22秒 28分55秒 28分29秒 28分3秒 27分38秒 27分14秒 26分51秒 26分28秒 26分6秒 25分45秒 25分24秒 25分4秒 24分44秒 24分24秒 24分6秒 23分47秒 23分30秒 23分12秒 22分55秒 22分39秒 22分22秒 22分7秒 21分51秒 21分36秒 21分21秒 21分7秒 20分53秒 20分39秒 20分26秒 20分12秒 20分0秒 19分47秒 19分35秒 19分22秒 19分11秒 18分59秒 18分48秒 18分36秒 18分25秒 18分15秒 18分4秒 17分54秒 17分44秒 17分34秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分21秒 14分14秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒
ランニング
(速め:10km/h)
53分42秒 52分13秒 50分48秒 49分28秒 48分12秒 47分0秒 45分51秒 44分45秒 43分43秒 42分43秒 41分46秒 40分52秒 40分0秒 39分10秒 38分22秒 37分36秒 36分51秒 36分9秒 35分28秒 34分48秒 34分10秒 33分34秒 32分58秒 32分24秒 31分51秒 31分20秒 30分49秒 30分19秒 29分50秒 29分22秒 28分55秒 28分29秒 28分3秒 27分38秒 27分14秒 26分51秒 26分28秒 26分6秒 25分45秒 25分24秒 25分4秒 24分44秒 24分24秒 24分6秒 23分47秒 23分30秒 23分12秒 22分55秒 22分39秒 22分22秒 22分7秒 21分51秒 21分36秒 21分21秒 21分7秒 20分53秒 20分39秒 20分26秒 20分12秒 20分0秒 19分47秒 19分35秒 19分22秒 19分11秒 18分59秒 18分48秒 18分36秒 18分25秒 18分15秒 18分4秒 17分54秒 17分44秒 17分34秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分21秒 14分14秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒
自転車
(速め:24km/h)
53分42秒 52分13秒 50分48秒 49分28秒 48分12秒 47分0秒 45分51秒 44分45秒 43分43秒 42分43秒 41分46秒 40分52秒 40分0秒 39分10秒 38分22秒 37分36秒 36分51秒 36分9秒 35分28秒 34分48秒 34分10秒 33分34秒 32分58秒 32分24秒 31分51秒 31分20秒 30分49秒 30分19秒 29分50秒 29分22秒 28分55秒 28分29秒 28分3秒 27分38秒 27分14秒 26分51秒 26分28秒 26分6秒 25分45秒 25分24秒 25分4秒 24分44秒 24分24秒 24分6秒 23分47秒 23分30秒 23分12秒 22分55秒 22分39秒 22分22秒 22分7秒 21分51秒 21分36秒 21分21秒 21分7秒 20分53秒 20分39秒 20分26秒 20分12秒 20分0秒 19分47秒 19分35秒 19分22秒 19分11秒 18分59秒 18分48秒 18分36秒 18分25秒 18分15秒 18分4秒 17分54秒 17分44秒 17分34秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分21秒 14分14秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒
ダンス
激しい
59分40秒 58分1秒 56分27秒 54分58秒 53分33秒 52分13秒 50分56秒 49分44秒 48分34秒 47分28秒 46分25秒 45分24秒 44分26秒 43分31秒 42分37秒 41分46秒 40分57秒 40分10秒 39分24秒 38分40秒 37分58秒 37分18秒 36分38秒 36分0秒 35分24秒 34分48秒 34分14秒 33分41秒 33分9秒 32分38秒 32分8秒 31分38秒 31分10秒 30分43秒 30分16秒 29分50秒 29分25秒 29分0秒 28分36秒 28分13秒 27分51秒 27分29秒 27分7秒 26分46秒 26分26秒 26分6秒 25分47秒 25分28秒 25分10秒 24分52秒 24分34秒 24分17秒 24分0秒 23分44秒 23分28秒 23分12秒 22分57秒 22分42秒 22分27秒 22分13秒 21分59秒 21分45秒 21分32秒 21分18秒 21分5秒 20分53秒 20分40秒 20分28秒 20分16秒 20分5秒 19分53秒 19分42秒 19分31秒 19分20秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分39秒 18分29秒 18分19秒 18分9秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分24秒 17分15秒 17分7秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分1秒 13分55秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間1分 59分20秒 57分44秒 56分13秒 54分46秒 53分24秒 52分6秒 50分51秒 49分40秒 48分33秒 47分28秒 46分26秒 45分27秒 44分30秒 43分35秒 42分43秒 41分53秒 41分5秒 40分18秒 39分33秒 38分50秒 38分8秒 37分28秒 36分50秒 36分12秒 35分36秒 35分1秒 34分27秒 33分54秒 33分22秒 32分52秒 32分22秒 31分53秒 31分25秒 30分57秒 30分31秒 30分5秒 29分40秒 29分15秒 28分52秒 28分29秒 28分6秒 27分44秒 27分23秒 27分2秒 26分42秒 26分22秒 26分3秒 25分44秒 25分25秒 25分8秒 24分50秒 24分33秒 24分16秒 24分0秒 23分44秒 23分28秒 23分13秒 22分58秒 22分43秒 22分29秒 22分15秒 22分1秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分9秒 20分56秒 20分44秒 20分32秒 20分20秒 20分9秒 19分57秒 19分46秒 19分35秒 19分25秒 19分14秒 19分4秒 18分54秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分15秒 18分6秒 17分57秒 17分48秒 17分39秒 17分30秒 17分22秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分18秒 16分11秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒
水泳
(普通:全般)
1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分36秒 58分4秒 56分37秒 55分14秒 53分55秒 52分40秒 51分28秒 50分20秒 49分14秒 48分11秒 47分11秒 46分13秒 45分18秒 44分24秒 43分33秒 42分44秒 41分56秒 41分10秒 40分26秒 39分44秒 39分3秒 38分23秒 37分45秒 37分7秒 36分31秒 35分57秒 35分23秒 34分50秒 34分19秒 33分48秒 33分18秒 32分49秒 32分21秒 31分54秒 31分27秒 31分1秒 30分36秒 30分12秒 29分48秒 29分24秒 29分2秒 28分40秒 28分18秒 27分57秒 27分37秒 27分17秒 26分57秒 26分38秒 26分20秒 26分2秒 25分44秒 25分27秒 25分10秒 24分53秒 24分37秒 24分21秒 24分5秒 23分50秒 23分35秒 23分21秒 23分6秒 22分52秒 22分39秒 22分25秒 22分12秒 21分59秒 21分46秒 21分34秒 21分22秒 21分10秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分2秒 19分52秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分11秒 19分2秒 18分52秒 18分43秒 18分33秒 18分24秒 18分15秒 18分7秒 17分58秒 17分50秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分54秒 16分46秒 16分39秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分18秒 15分12秒 15分6秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分45秒 57分19秒 55分57秒 54分39秒 53分24秒 52分13秒 51分5秒 49分59秒 48分57秒 47分57秒 47分0秒 46分4秒 45分11秒 44分20秒 43分31秒 42分43秒 41分57秒 41分13秒 40分31秒 39分49秒 39分10秒 38分31秒 37分54秒 37分18秒 36分43秒 36分9秒 35分36秒 35分4秒 34分33秒 34分3秒 33分34秒 33分5秒 32分38秒 32分11秒 31分45秒 31分20秒 30分55秒 30分31秒 30分7秒 29分44秒 29分22秒 29分0秒 28分39秒 28分18秒 27分58秒 27分38秒 27分19秒 27分0秒 26分42秒 26分24秒 26分6秒 25分49秒 25分32秒 25分16秒 24分59秒 24分44秒 24分28秒 24分13秒 23分58秒 23分44秒 23分30秒 23分16秒 23分2秒 22分48秒 22分35秒 22分22秒 22分10秒 21分57秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 20分58秒 20分47秒 20分36秒 20分26秒 20分15秒 20分5秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分13秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分9秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒 15分40秒
山登り 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分45秒 57分19秒 55分57秒 54分39秒 53分24秒 52分13秒 51分5秒 49分59秒 48分57秒 47分57秒 47分0秒 46分4秒 45分11秒 44分20秒 43分31秒 42分43秒 41分57秒 41分13秒 40分31秒 39分49秒 39分10秒 38分31秒 37分54秒 37分18秒 36分43秒 36分9秒 35分36秒 35分4秒 34分33秒 34分3秒 33分34秒 33分5秒 32分38秒 32分11秒 31分45秒 31分20秒 30分55秒 30分31秒 30分7秒 29分44秒 29分22秒 29分0秒 28分39秒 28分18秒 27分58秒 27分38秒 27分19秒 27分0秒 26分42秒 26分24秒 26分6秒 25分49秒 25分32秒 25分16秒 24分59秒 24分44秒 24分28秒 24分13秒 23分58秒 23分44秒 23分30秒 23分16秒 23分2秒 22分48秒 22分35秒 22分22秒 22分10秒 21分57秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 20分58秒 20分47秒 20分36秒 20分26秒 20分15秒 20分5秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分13秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分9秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒 15分40秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分45秒 57分19秒 55分57秒 54分39秒 53分24秒 52分13秒 51分5秒 49分59秒 48分57秒 47分57秒 47分0秒 46分4秒 45分11秒 44分20秒 43分31秒 42分43秒 41分57秒 41分13秒 40分31秒 39分49秒 39分10秒 38分31秒 37分54秒 37分18秒 36分43秒 36分9秒 35分36秒 35分4秒 34分33秒 34分3秒 33分34秒 33分5秒 32分38秒 32分11秒 31分45秒 31分20秒 30分55秒 30分31秒 30分7秒 29分44秒 29分22秒 29分0秒 28分39秒 28分18秒 27分58秒 27分38秒 27分19秒 27分0秒 26分42秒 26分24秒 26分6秒 25分49秒 25分32秒 25分16秒 24分59秒 24分44秒 24分28秒 24分13秒 23分58秒 23分44秒 23分30秒 23分16秒 23分2秒 22分48秒 22分35秒 22分22秒 22分10秒 21分57秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 20分58秒 20分47秒 20分36秒 20分26秒 20分15秒 20分5秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分13秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分9秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒 15分40秒
HIIT
ジャンプあり
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分45秒 57分19秒 55分57秒 54分39秒 53分24秒 52分13秒 51分5秒 49分59秒 48分57秒 47分57秒 47分0秒 46分4秒 45分11秒 44分20秒 43分31秒 42分43秒 41分57秒 41分13秒 40分31秒 39分49秒 39分10秒 38分31秒 37分54秒 37分18秒 36分43秒 36分9秒 35分36秒 35分4秒 34分33秒 34分3秒 33分34秒 33分5秒 32分38秒 32分11秒 31分45秒 31分20秒 30分55秒 30分31秒 30分7秒 29分44秒 29分22秒 29分0秒 28分39秒 28分18秒 27分58秒 27分38秒 27分19秒 27分0秒 26分42秒 26分24秒 26分6秒 25分49秒 25分32秒 25分16秒 24分59秒 24分44秒 24分28秒 24分13秒 23分58秒 23分44秒 23分30秒 23分16秒 23分2秒 22分48秒 22分35秒 22分22秒 22分10秒 21分57秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 20分58秒 20分47秒 20分36秒 20分26秒 20分15秒 20分5秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分13秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分9秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒 15分40秒
ダンス
普通
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分31秒 57分13秒 55分59秒 54分47秒 53分39秒 52分33秒 51分30秒 50分29秒 49分31秒 48分35秒 47分41秒 46分49秒 45分59秒 45分10秒 44分24秒 43分38秒 42分55秒 42分13秒 41分32秒 40分52秒 40分14秒 39分37秒 39分1秒 38分26秒 37分52秒 37分19秒 36分47秒 36分16秒 35分46秒 35分16秒 34分48秒 34分20秒 33分53秒 33分26秒 33分1秒 32分35秒 32分11秒 31分47秒 31分24秒 31分1秒 30分39秒 30分17秒 29分56秒 29分36秒 29分15秒 28分56秒 28分36秒 28分18秒 27分59秒 27分41秒 27分23秒 27分6秒 26分49秒 26分32秒 26分16秒 26分0秒 25分45秒 25分29秒 25分14秒 25分0秒 24分45秒 24分31秒 24分17秒 24分4秒 23分50秒 23分37秒 23分24秒 23分12秒 22分59秒 22分47秒 22分35秒 22分23秒 22分12秒 22分0秒 21分49秒 21分38秒 21分27秒 21分17秒 21分6秒 20分56秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分16秒 20分7秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒 18分0秒 17分53秒 17分45秒 17分38秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 58分1秒 56分58秒 55分57秒 54分58秒 54分1秒 53分6秒 52分13秒 51分21秒 50分32秒 49分44秒 48分57秒 48分12秒 47分28秒 46分45秒 46分4秒 45分24秒 44分45秒 44分7秒 43分31秒 42分55秒 42分20秒 41分46秒 41分13秒 40分41秒 40分10秒 39分39秒 39分9秒 38分40秒 38分12秒 37分45秒 37分18秒 36分51秒 36分26秒 36分0秒 35分36秒 35分12秒 34分48秒 34分25秒 34分3秒 33分41秒 33分19秒 32分58秒 32分38秒 32分18秒 31分58秒 31分38秒 31分19秒 31分1秒 30分43秒 30分25秒 30分7秒 29分50秒 29分33秒 29分17秒 29分0秒 28分44秒 28分29秒 28分13秒 27分58秒 27分43秒 27分29秒 27分14秒 27分0秒 26分46秒 26分33秒 26分19秒 26分6秒 25分53秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分3秒 24分52秒 24分40秒 24分28秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分42秒 22分32秒 22分22秒 22分13秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分10秒 21分1秒 20分53秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 58分1秒 56分58秒 55分57秒 54分58秒 54分1秒 53分6秒 52分13秒 51分21秒 50分32秒 49分44秒 48分57秒 48分12秒 47分28秒 46分45秒 46分4秒 45分24秒 44分45秒 44分7秒 43分31秒 42分55秒 42分20秒 41分46秒 41分13秒 40分41秒 40分10秒 39分39秒 39分9秒 38分40秒 38分12秒 37分45秒 37分18秒 36分51秒 36分26秒 36分0秒 35分36秒 35分12秒 34分48秒 34分25秒 34分3秒 33分41秒 33分19秒 32分58秒 32分38秒 32分18秒 31分58秒 31分38秒 31分19秒 31分1秒 30分43秒 30分25秒 30分7秒 29分50秒 29分33秒 29分17秒 29分0秒 28分44秒 28分29秒 28分13秒 27分58秒 27分43秒 27分29秒 27分14秒 27分0秒 26分46秒 26分33秒 26分19秒 26分6秒 25分53秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分3秒 24分52秒 24分40秒 24分28秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分42秒 22分32秒 22分22秒 22分13秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分10秒 21分1秒 20分53秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 58分9秒 57分12秒 56分18秒 55分25秒 54分34秒 53分44秒 52分56秒 52分9秒 51分24秒 50分40秒 49分57秒 49分15秒 48分35秒 47分56秒 47分17秒 46分40秒 46分4秒 45分28秒 44分54秒 44分20秒 43分47秒 43分15秒 42分44秒 42分13秒 41分43秒 41分14秒 40分46秒 40分18秒 39分51秒 39分24秒 38分58秒 38分33秒 38分8秒 37分44秒 37分20秒 36分56秒 36分34秒 36分11秒 35分49秒 35分28秒 35分7秒 34分46秒 34分26秒 34分6秒 33分46秒 33分27秒 33分9秒 32分50秒 32分32秒 32分14秒 31分57秒 31分40秒 31分23秒 31分6秒 30分50秒 30分34秒 30分19秒 30分3秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分4秒 28分50秒 28分36秒 28分22秒 28分9秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分17秒 27分4秒 26分52秒 26分40秒 26分28秒 26分16秒 26分4秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分48秒 24分37秒 24分27秒 24分17秒 24分7秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒
踏み台昇降 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分45秒 57分50秒 56分58秒 56分7秒 55分17秒 54分29秒 53分42秒 52分57秒 52分13秒 51分30秒 50分48秒 50分8秒 49分28秒 48分49秒 48分12秒 47分35秒 47分0秒 46分25秒 45分51秒 45分18秒 44分45秒 44分14秒 43分43秒 43分13秒 42分43秒 42分14秒 41分46秒 41分19秒 40分52秒 40分25秒 40分0秒 39分34秒 39分10秒 38分45秒 38分22秒 37分58秒 37分36秒 37分13秒 36分51秒 36分30秒 36分9秒 35分48秒 35分28秒 35分8秒 34分48秒 34分29秒 34分10秒 33分52秒 33分34秒 33分16秒 32分58秒 32分41秒 32分24秒 32分8秒 31分51秒 31分35秒 31分20秒 31分4秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分22秒 29分8秒 28分55秒 28分42秒 28分29秒 28分16秒 28分3秒 27分51秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分3秒 26分51秒 26分40秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分45秒 25分34秒 25分24秒 25分14秒 25分4秒
HIIT
ジャンプなし
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分45秒 57分50秒 56分58秒 56分7秒 55分17秒 54分29秒 53分42秒 52分57秒 52分13秒 51分30秒 50分48秒 50分8秒 49分28秒 48分49秒 48分12秒 47分35秒 47分0秒 46分25秒 45分51秒 45分18秒 44分45秒 44分14秒 43分43秒 43分13秒 42分43秒 42分14秒 41分46秒 41分19秒 40分52秒 40分25秒 40分0秒 39分34秒 39分10秒 38分45秒 38分22秒 37分58秒 37分36秒 37分13秒 36分51秒 36分30秒 36分9秒 35分48秒 35分28秒 35分8秒 34分48秒 34分29秒 34分10秒 33分52秒 33分34秒 33分16秒 32分58秒 32分41秒 32分24秒 32分8秒 31分51秒 31分35秒 31分20秒 31分4秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分22秒 29分8秒 28分55秒 28分42秒 28分29秒 28分16秒 28分3秒 27分51秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分3秒 26分51秒 26分40秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分45秒 25分34秒 25分24秒 25分14秒 25分4秒
ダンス
ゆっくり
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分45秒 57分50秒 56分58秒 56分7秒 55分17秒 54分29秒 53分42秒 52分57秒 52分13秒 51分30秒 50分48秒 50分8秒 49分28秒 48分49秒 48分12秒 47分35秒 47分0秒 46分25秒 45分51秒 45分18秒 44分45秒 44分14秒 43分43秒 43分13秒 42分43秒 42分14秒 41分46秒 41分19秒 40分52秒 40分25秒 40分0秒 39分34秒 39分10秒 38分45秒 38分22秒 37分58秒 37分36秒 37分13秒 36分51秒 36分30秒 36分9秒 35分48秒 35分28秒 35分8秒 34分48秒 34分29秒 34分10秒 33分52秒 33分34秒 33分16秒 32分58秒 32分41秒 32分24秒 32分8秒 31分51秒 31分35秒 31分20秒 31分4秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分22秒 29分8秒 28分55秒 28分42秒 28分29秒 28分16秒 28分3秒 27分51秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分3秒 26分51秒 26分40秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分45秒 25分34秒 25分24秒 25分14秒 25分4秒
筋トレ
スクワット
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分45秒 57分50秒 56分58秒 56分7秒 55分17秒 54分29秒 53分42秒 52分57秒 52分13秒 51分30秒 50分48秒 50分8秒 49分28秒 48分49秒 48分12秒 47分35秒 47分0秒 46分25秒 45分51秒 45分18秒 44分45秒 44分14秒 43分43秒 43分13秒 42分43秒 42分14秒 41分46秒 41分19秒 40分52秒 40分25秒 40分0秒 39分34秒 39分10秒 38分45秒 38分22秒 37分58秒 37分36秒 37分13秒 36分51秒 36分30秒 36分9秒 35分48秒 35分28秒 35分8秒 34分48秒 34分29秒 34分10秒 33分52秒 33分34秒 33分16秒 32分58秒 32分41秒 32分24秒 32分8秒 31分51秒 31分35秒 31分20秒 31分4秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分22秒 29分8秒 28分55秒 28分42秒 28分29秒 28分16秒 28分3秒 27分51秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分3秒 26分51秒 26分40秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分45秒 25分34秒 25分24秒 25分14秒 25分4秒
部屋の片づけ全般 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分27秒 57分35秒 56分45秒 55分57秒 55分9秒 54分23秒 53分39秒 52分55秒 52分13秒 51分32秒 50分51秒 50分12秒 49分34秒 48分57秒 48分21秒 47分45秒 47分11秒 46分37秒 46分4秒 45分32秒 45分1秒 44分30秒 44分0秒 43分31秒 43分2秒 42分34秒 42分6秒 41分40秒 41分13秒 40分47秒 40分22秒 39分57秒 39分33秒 39分10秒 38分46秒 38分23秒 38分1秒 37分39秒 37分18秒 36分56秒 36分36秒 36分15秒 35分55秒 35分36秒 35分17秒 34分58秒 34分39秒 34分21秒 34分3秒 33分45秒 33分28秒 33分11秒 32分54秒 32分38秒 32分22秒 32分6秒 31分50秒 31分35秒 31分20秒 31分5秒 30分50秒 30分35秒 30分21秒 30分7秒 29分53秒 29分40秒 29分26秒 29分13秒 29分0秒 28分47秒 28分35秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分46秒 27分34秒 27分23秒 27分11秒 27分0秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分17秒 26分6秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間59分 1時間56分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分50秒 58分1秒 57分13秒 56分27秒 55分42秒 54分58秒 54分15秒 53分33秒 52分52秒 52分13秒 51分34秒 50分56秒 50分20秒 49分44秒 49分9秒 48分34秒 48分1秒 47分28秒 46分56秒 46分25秒 45分54秒 45分24秒 44分55秒 44分26秒 43分58秒 43分31秒 43分4秒 42分37秒 42分11秒 41分46秒 41分21秒 40分57秒 40分33秒 40分10秒 39分47秒 39分24秒 39分2秒 38分40秒 38分19秒 37分58秒 37分38秒 37分18秒 36分58秒 36分38秒 36分19秒 36分0秒 35分42秒 35分24秒 35分6秒 34分48秒 34分31秒 34分14秒 33分57秒 33分41秒 33分25秒 33分9秒 32分53秒 32分38秒 32分23秒 32分8秒 31分53秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分56秒 30分43秒 30分29秒 30分16秒 30分3秒 29分50秒 29分37秒 29分25秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分36秒 28分25秒 28分13秒 28分2秒 27分51秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分4秒 58分17秒 57分31秒 56分46秒 56分3秒 55分20秒 54分39秒 53分58秒 53分19秒 52分40秒 52分2秒 51分26秒 50分50秒 50分15秒 49分40秒 49分7秒 48分34秒 48分2秒 47分31秒 47分0秒 46分30秒 46分1秒 45分32秒 45分4秒 44分36秒 44分9秒 43分43秒 43分17秒 42分51秒 42分26秒 42分2秒 41分38秒 41分14秒 40分51秒 40分28秒 40分6秒 39分44秒 39分23秒 39分2秒 38分41秒 38分21秒 38分1秒 37分41秒 37分22秒 37分3秒 36分44秒 36分26秒 36分7秒 35分50秒 35分32秒 35分15秒 34分58秒 34分41秒 34分25秒 34分9秒 33分53秒 33分37秒 33分22秒 33分7秒 32分52秒 32分37秒 32分23秒 32分8秒 31分54秒 31分40秒 31分27秒 31分13秒 31分0秒 30分47秒 30分34秒 30分21秒 30分9秒 29分56秒 29分44秒 29分32秒 29分20秒 29分8秒
ヨガ
パワー
2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分45秒 58分1秒 57分19秒 56分37秒 55分57秒 55分17秒 54分39秒 54分1秒 53分24秒 52分48秒 52分13秒 51分38秒 51分5秒 50分32秒 49分59秒 49分28秒 48分57秒 48分27秒 47分57秒 47分28秒 47分0秒 46分32秒 46分4秒 45分37秒 45分11秒 44分45秒 44分20秒 43分55秒 43分31秒 43分7秒 42分43秒 42分20秒 41分57秒 41分35秒 41分13秒 40分52秒 40分31秒 40分10秒 39分49秒 39分29秒 39分10秒 38分50秒 38分31秒 38分12秒 37分54秒 37分36秒 37分18秒 37分0秒 36分43秒 36分26秒 36分9秒 35分52秒 35分36秒 35分20秒 35分4秒 34分48秒 34分33秒 34分18秒 34分3秒 33分48秒 33分34秒 33分19秒 33分5秒 32分52秒 32分38秒 32分24秒 32分11秒 31分58秒 31分45秒 31分32秒 31分20秒
筋トレ
腹筋運動
2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分53秒 58分12秒 57分31秒 56分51秒 56分13秒 55分35秒 54分58秒 54分22秒 53分46秒 53分11秒 52分37秒 52分4秒 51分32秒 51分0秒 50分29秒 49分58秒 49分28秒 48分59秒 48分30秒 48分1秒 47分34秒 47分7秒 46分40秒 46分14秒 45分48秒 45分23秒 44分58秒 44分34秒 44分10秒 43分46秒 43分23秒 43分1秒 42分38秒 42分17秒 41分55秒 41分34秒 41分13秒 40分53秒 40分33秒 40分13秒 39分53秒 39分34秒 39分15秒 38分57秒 38分39秒 38分21秒 38分3秒 37分45秒 37分28秒 37分11秒 36分55秒 36分38秒 36分22秒 36分6秒 35分51秒 35分35秒 35分20秒 35分5秒 34分50秒 34分35秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分12秒 32分58秒
筋トレ
背筋運動
2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分53秒 58分12秒 57分31秒 56分51秒 56分13秒 55分35秒 54分58秒 54分22秒 53分46秒 53分11秒 52分37秒 52分4秒 51分32秒 51分0秒 50分29秒 49分58秒 49分28秒 48分59秒 48分30秒 48分1秒 47分34秒 47分7秒 46分40秒 46分14秒 45分48秒 45分23秒 44分58秒 44分34秒 44分10秒 43分46秒 43分23秒 43分1秒 42分38秒 42分17秒 41分55秒 41分34秒 41分13秒 40分53秒 40分33秒 40分13秒 39分53秒 39分34秒 39分15秒 38分57秒 38分39秒 38分21秒 38分3秒 37分45秒 37分28秒 37分11秒 36分55秒 36分38秒 36分22秒 36分6秒 35分51秒 35分35秒 35分20秒 35分5秒 34分50秒 34分35秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分12秒 32分58秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分53秒 58分12秒 57分31秒 56分51秒 56分13秒 55分35秒 54分58秒 54分22秒 53分46秒 53分11秒 52分37秒 52分4秒 51分32秒 51分0秒 50分29秒 49分58秒 49分28秒 48分59秒 48分30秒 48分1秒 47分34秒 47分7秒 46分40秒 46分14秒 45分48秒 45分23秒 44分58秒 44分34秒 44分10秒 43分46秒 43分23秒 43分1秒 42分38秒 42分17秒 41分55秒 41分34秒 41分13秒 40分53秒 40分33秒 40分13秒 39分53秒 39分34秒 39分15秒 38分57秒 38分39秒 38分21秒 38分3秒 37分45秒 37分28秒 37分11秒 36分55秒 36分38秒 36分22秒 36分6秒 35分51秒 35分35秒 35分20秒 35分5秒 34分50秒 34分35秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分12秒 32分58秒
筋トレ
懸垂
2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分53秒 58分12秒 57分31秒 56分51秒 56分13秒 55分35秒 54分58秒 54分22秒 53分46秒 53分11秒 52分37秒 52分4秒 51分32秒 51分0秒 50分29秒 49分58秒 49分28秒 48分59秒 48分30秒 48分1秒 47分34秒 47分7秒 46分40秒 46分14秒 45分48秒 45分23秒 44分58秒 44分34秒 44分10秒 43分46秒 43分23秒 43分1秒 42分38秒 42分17秒 41分55秒 41分34秒 41分13秒 40分53秒 40分33秒 40分13秒 39分53秒 39分34秒 39分15秒 38分57秒 38分39秒 38分21秒 38分3秒 37分45秒 37分28秒 37分11秒 36分55秒 36分38秒 36分22秒 36分6秒 35分51秒 35分35秒 35分20秒 35分5秒 34分50秒 34分35秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分12秒 32分58秒
トランポリン
ゆっくり
2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 59分1秒 58分23秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分57秒 55分22秒 54分48秒 54分15秒 53分42秒 53分10秒 52分39秒 52分8秒 51分38秒 51分9秒 50分40秒 50分12秒 49分44秒 49分16秒 48分49秒 48分23秒 47分57秒 47分32秒 47分7秒 46分42秒 46分18秒 45分54秒 45分31秒 45分8秒 44分45秒 44分23秒 44分1秒 43分40秒 43分19秒 42分58秒 42分37秒 42分17秒 41分57秒 41分38秒 41分19秒 41分0秒 40分41秒 40分23秒 40分5秒 39分47秒 39分29秒 39分12秒 38分55秒 38分38秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分18秒 37分2秒 36分47秒 36分32秒 36分17秒 36分2秒 35分48秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 59分1秒 58分23秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分57秒 55分22秒 54分48秒 54分15秒 53分42秒 53分10秒 52分39秒 52分8秒 51分38秒 51分9秒 50分40秒 50分12秒 49分44秒 49分16秒 48分49秒 48分23秒 47分57秒 47分32秒 47分7秒 46分42秒 46分18秒 45分54秒 45分31秒 45分8秒 44分45秒 44分23秒 44分1秒 43分40秒 43分19秒 42分58秒 42分37秒 42分17秒 41分57秒 41分38秒 41分19秒 41分0秒 40分41秒 40分23秒 40分5秒 39分47秒 39分29秒 39分12秒 38分55秒 38分38秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分18秒 37分2秒 36分47秒 36分32秒 36分17秒 36分2秒 35分48秒
料理全般 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 59分1秒 58分23秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分57秒 55分22秒 54分48秒 54分15秒 53分42秒 53分10秒 52分39秒 52分8秒 51分38秒 51分9秒 50分40秒 50分12秒 49分44秒 49分16秒 48分49秒 48分23秒 47分57秒 47分32秒 47分7秒 46分42秒 46分18秒 45分54秒 45分31秒 45分8秒 44分45秒 44分23秒 44分1秒 43分40秒 43分19秒 42分58秒 42分37秒 42分17秒 41分57秒 41分38秒 41分19秒 41分0秒 40分41秒 40分23秒 40分5秒 39分47秒 39分29秒 39分12秒 38分55秒 38分38秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分18秒 37分2秒 36分47秒 36分32秒 36分17秒 36分2秒 35分48秒
掃除機をかける 2時間42分 2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分20秒 58分43秒 58分7秒 57分32秒 56分58秒 56分24秒 55分51秒 55分18秒 54分46秒 54分15秒 53分44秒 53分14秒 52分44秒 52分15秒 51分47秒 51分19秒 50分51秒 50分24秒 49分58秒 49分32秒 49分6秒 48分41秒 48分16秒 47分52秒 47分28秒 47分4秒 46分41秒 46分19秒 45分56秒 45分34秒 45分12秒 44分51秒 44分30秒 44分9秒 43分49秒 43分29秒 43分9秒 42分50秒 42分30秒 42分11秒 41分53秒 41分35秒 41分16秒 40分59秒 40分41秒 40分24秒 40分7秒 39分50秒 39分33秒 39分17秒 39分1秒 38分45秒 38分29秒 38分14秒 37分58秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分7秒 58分34秒 58分1秒 57分29秒 56分58秒 56分27秒 55分57秒 55分27秒 54分58秒 54分29秒 54分1秒 53分33秒 53分6秒 52分39秒 52分13秒 51分47秒 51分21秒 50分56秒 50分32秒 50分7秒 49分44秒 49分20秒 48分57秒 48分34秒 48分12秒 47分50秒 47分28秒 47分7秒 46分45秒 46分25秒 46分4秒 45分44秒 45分24秒 45分5秒 44分45秒 44分26秒 44分7秒 43分49秒 43分31秒 43分13秒 42分55秒 42分37秒 42分20秒 42分3秒 41分46秒
体をよく動かす仕事 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分7秒 58分34秒 58分1秒 57分29秒 56分58秒 56分27秒 55分57秒 55分27秒 54分58秒 54分29秒 54分1秒 53分33秒 53分6秒 52分39秒 52分13秒 51分47秒 51分21秒 50分56秒 50分32秒 50分7秒 49分44秒 49分20秒 48分57秒 48分34秒 48分12秒 47分50秒 47分28秒 47分7秒 46分45秒 46分25秒 46分4秒 45分44秒 45分24秒 45分5秒 44分45秒 44分26秒 44分7秒 43分49秒 43分31秒 43分13秒 42分55秒 42分37秒 42分20秒 42分3秒 41分46秒
皿洗い 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分7秒 58分34秒 58分1秒 57分29秒 56分58秒 56分27秒 55分57秒 55分27秒 54分58秒 54分29秒 54分1秒 53分33秒 53分6秒 52分39秒 52分13秒 51分47秒 51分21秒 50分56秒 50分32秒 50分7秒 49分44秒 49分20秒 48分57秒 48分34秒 48分12秒 47分50秒 47分28秒 47分7秒 46分45秒 46分25秒 46分4秒 45分44秒 45分24秒 45分5秒 44分45秒 44分26秒 44分7秒 43分49秒 43分31秒 43分13秒 42分55秒 42分37秒 42分20秒 42分3秒 41分46秒
ヨガ
ハタ
2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分7秒 58分34秒 58分1秒 57分29秒 56分58秒 56分27秒 55分57秒 55分27秒 54分58秒 54分29秒 54分1秒 53分33秒 53分6秒 52分39秒 52分13秒 51分47秒 51分21秒 50分56秒 50分32秒 50分7秒 49分44秒 49分20秒 48分57秒 48分34秒 48分12秒 47分50秒 47分28秒 47分7秒 46分45秒 46分25秒 46分4秒 45分44秒 45分24秒 45分5秒 44分45秒 44分26秒 44分7秒 43分49秒 43分31秒 43分13秒 42分55秒 42分37秒 42分20秒 42分3秒 41分46秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分12秒 58分45秒 58分17秒 57分50秒 57分24秒 56分58秒 56分32秒 56分7秒 55分42秒 55分17秒 54分53秒 54分29秒 54分6秒 53分42秒 53分20秒 52分57秒 52分35秒 52分13秒 51分51秒 51分30秒 51分9秒 50分48秒 50分28秒 50分8秒
自動車を運転 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分12秒 58分45秒 58分17秒 57分50秒 57分24秒 56分58秒 56分32秒 56分7秒 55分42秒 55分17秒 54分53秒 54分29秒 54分6秒 53分42秒 53分20秒 52分57秒 52分35秒 52分13秒 51分51秒 51分30秒 51分9秒 50分48秒 50分28秒 50分8秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
風呂でシャワー 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
トイレ 4時間58分 4時間50分 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
立って仕事をする 4時間58分 4時間50分 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
風呂で入浴 5時間58分 5時間48分 5時間38分 5時間29分 5時間21分 5時間13分 5時間5分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分
デスクワーク 6時間53分 6時間41分 6時間30分 6時間20分 6時間10分 6時間1分 5時間52分 5時間44分 5時間36分 5時間28分 5時間21分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分
電車バスに乗車 6時間53分 6時間41分 6時間30分 6時間20分 6時間10分 6時間1分 5時間52分 5時間44分 5時間36分 5時間28分 5時間21分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日329キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日329キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.05kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日329キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.05kg -
1週間0.3kg -
2週間0.6kg -
3週間1.0kg -
1ヵ月1.4kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.7kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月4.1kg 3ヵ月で4キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓