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1日224キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

224キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

224キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分51秒 58分10秒 57分31秒 56分53秒 56分15秒 55分39秒 55分3秒 54分28秒 53分53秒 53分20秒 52分47秒 52分14秒 51分43秒 51分12秒 50分41秒 50分11秒 49分42秒 49分13秒 48分45秒 48分18秒 47分51秒 47分24秒 46分58秒 46分32秒 46分7秒 45分42秒 45分18秒 44分54秒 44分31秒 44分8秒 43分45秒 43分23秒 43分1秒 42分40秒 42分18秒 41分58秒 41分37秒 41分17秒 40分57秒 40分38秒 40分18秒 40分0秒 39分41秒 39分23秒 39分5秒 38分47秒 38分29秒 38分12秒 37分55秒 37分38秒 37分22秒 37分6秒 36分50秒 36分34秒 36分18秒 36分3秒 35分48秒 35分33秒 35分18秒 35分4秒 34分49秒 34分35秒 34分21秒 34分8秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分15秒 58分26秒 57分39秒 56分53秒 56分8秒 55分24秒 54分42秒 54分0秒 53分20秒 52分40秒 52分1秒 51分24秒 50分47秒 50分11秒 49分36秒 49分2秒 48分29秒 47分56秒 47分24秒 46分53秒 46分22秒 45分52秒 45分23秒 44分54秒 44分26秒 43分59秒 43分32秒 43分5秒 42分39秒 42分14秒 41分49秒 41分25秒 41分1秒 40分38秒 40分15秒 39分52秒 39分30秒 39分8秒 38分47秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分25秒 37分6秒 36分46秒 36分28秒 36分9秒 35分51秒 35分33秒 35分15秒 34分58秒 34分41秒 34分24秒 34分7秒 33分51秒 33分35秒 33分19秒 33分4秒 32分49秒 32分34秒 32分19秒 32分4秒 31分50秒 31分36秒 31分22秒 31分8秒 30分55秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分2秒 29分50秒 29分37秒 29分25秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分38秒 28分26秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分32秒 58分22秒 57分14秒 56分9秒 55分7秒 54分7秒 53分9秒 52分13秒 51分19秒 50分27秒 49分36秒 48分47秒 48分0秒 47分14秒 46分30秒 45分47秒 45分6秒 44分25秒 43分46秒 43分8秒 42分31秒 41分55秒 41分20秒 40分46秒 40分13秒 39分41秒 39分10秒 38分39秒 38分9秒 37分40秒 37分12秒 36分44秒 36分18秒 35分51秒 35分26秒 35分1秒 34分36秒 34分12秒 33分49秒 33分26秒 33分4秒 32分42秒 32分21秒 32分0秒 31分40秒 31分20秒 31分0秒 30分41秒 30分22秒 30分4秒 29分46秒 29分28秒 29分11秒 28分54秒 28分37秒 28分20秒 28分4秒 27分49秒 27分33秒 27分18秒 27分3秒 26分49秒 26分34秒 26分20秒 26分6秒 25分53秒 25分39秒 25分26秒 25分13秒 25分0秒 24分48秒 24分36秒 24分23秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分15秒 23分4秒 22分53秒 22分43秒 22分33秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分40秒 20分31秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒 19分58秒 19分50秒
山登り 45分42秒 44分26秒 43分14秒 42分6秒 41分1秒 40分0秒 39分1秒 38分5秒 37分12秒 36分21秒 35分33秒 34分46秒 34分2秒 33分19秒 32分39秒 32分0秒 31分22秒 30分46秒 30分11秒 29分37秒 29分5秒 28分34秒 28分4秒 27分35秒 27分7秒 26分40秒 26分13秒 25分48秒 25分23秒 24分59秒 24分36秒 24分14秒 23分52秒 23分31秒 23分11秒 22分51秒 22分32秒 22分13秒 21分55秒 21分37秒 21分20秒 21分3秒 20分46秒 20分30秒 20分15秒 20分0秒 19分45秒 19分30秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分36秒 18分23秒 18分10秒 17分58秒 17分46秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分39秒 16分29秒 16分19秒 16分9秒 16分0秒 15分50秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分57秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分40秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間0分 59分15秒 57分39秒 56分8秒 54分42秒 53分20秒 52分1秒 50分47秒 49分36秒 48分29秒 47分24秒 46分22秒 45分23秒 44分26秒 43分32秒 42分39秒 41分49秒 41分1秒 40分15秒 39分30秒 38分47秒 38分5秒 37分25秒 36分46秒 36分9秒 35分33秒 34分58秒 34分24秒 33分51秒 33分19秒 32分49秒 32分19秒 31分50秒 31分22秒 30分55秒 30分28秒 30分2秒 29分37秒 29分13秒 28分49秒 28分26秒 28分4秒 27分42秒 27分21秒 27分0秒 26分40秒 26分20秒 26分0秒 25分42秒 25分23秒 25分5秒 24分48秒 24分31秒 24分14秒 23分58秒 23分42秒 23分26秒 23分11秒 22分56秒 22分41秒 22分27秒 22分13秒 21分59秒 21分46秒 21分32秒 21分19秒 21分7秒 20分54秒 20分42秒 20分30秒 20分19秒 20分7秒 19分56秒 19分45秒 19分34秒 19分23秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分33秒 18分23秒 18分14秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分29秒 17分20秒 17分12秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分24秒 16分17秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分19秒 14分13秒
ランニング
(普通:8km/h)
45分42秒 44分26秒 43分14秒 42分6秒 41分1秒 40分0秒 39分1秒 38分5秒 37分12秒 36分21秒 35分33秒 34分46秒 34分2秒 33分19秒 32分39秒 32分0秒 31分22秒 30分46秒 30分11秒 29分37秒 29分5秒 28分34秒 28分4秒 27分35秒 27分7秒 26分40秒 26分13秒 25分48秒 25分23秒 24分59秒 24分36秒 24分14秒 23分52秒 23分31秒 23分11秒 22分51秒 22分32秒 22分13秒 21分55秒 21分37秒 21分20秒 21分3秒 20分46秒 20分30秒 20分15秒 20分0秒 19分45秒 19分30秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分36秒 18分23秒 18分10秒 17分58秒 17分46秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分39秒 16分29秒 16分19秒 16分9秒 16分0秒 15分50秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分57秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分40秒
ランニング
(速め:10km/h)
36分34秒 35分33秒 34分35秒 33分41秒 32分49秒 32分0秒 31分13秒 30分28秒 29分46秒 29分5秒 28分26秒 27分49秒 27分14秒 26分40秒 26分7秒 25分36秒 25分5秒 24分36秒 24分9秒 23分42秒 23分16秒 22分51秒 22分27秒 22分4秒 21分41秒 21分20秒 20分59秒 20分38秒 20分19秒 20分0秒 19分41秒 19分23秒 19分6秒 18分49秒 18分33秒 18分17秒 18分1秒 17分46秒 17分32秒 17分17秒 17分4秒 16分50秒 16分37秒 16分24秒 16分12秒 16分0秒 15分48秒 15分36秒 15分25秒 15分14秒 15分3秒 14分53秒 14分42秒 14分32秒 14分22秒 14分13秒 14分3秒 13分54秒 13分45秒 13分37秒 13分28秒 13分20秒 13分11秒 13分3秒 12分55秒 12分48秒 12分40秒 12分32秒 12分25秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分57秒 11分51秒 11分44秒 11分38秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分2秒 10分56秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分35秒 8分32秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
41分33秒 40分24秒 39分18秒 38分16秒 37分17秒 36分21秒 35分28秒 34分37秒 33分49秒 33分3秒 32分19秒 31分37秒 30分56秒 30分18秒 29分41秒 29分5秒 28分31秒 27分58秒 27分26秒 26分56秒 26分26秒 25分58秒 25分31秒 25分4秒 24分39秒 24分14秒 23分50秒 23分27秒 23分5秒 22分43秒 22分22秒 22分2秒 21分42秒 21分23秒 21分4秒 20分46秒 20分29秒 20分12秒 19分55秒 19分39秒 19分23秒 19分8秒 18分53秒 18分38秒 18分24秒 18分10秒 17分57秒 17分44秒 17分31秒 17分18秒 17分6秒 16分54秒 16分43秒 16分31秒 16分20秒 16分9秒 15分59秒 15分48秒 15分38秒 15分28秒 15分18秒 15分9秒 14分59秒 14分50秒 14分41秒 14分32秒 14分24秒 14分15秒 14分7秒 13分59秒 13分51秒 13分43秒 13分35秒 13分28秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分32秒 11分27秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
30分59秒 30分7秒 29分19秒 28分32秒 27分48秒 27分7秒 26分27秒 25分49秒 25分13秒 24分39秒 24分6秒 23分34秒 23分4秒 22分35秒 22分8秒 21分41秒 21分16秒 20分51秒 20分28秒 20分5秒 19分43秒 19分22秒 19分1秒 18分42秒 18分23秒 18分4秒 17分46秒 17分29秒 17分13秒 16分56秒 16分41秒 16分26秒 16分11秒 15分57秒 15分43秒 15分29秒 15分16秒 15分3秒 14分51秒 14分39秒 14分27秒 14分16秒 14分5秒 13分54秒 13分43秒 13分33秒 13分23秒 13分13秒 13分4秒 12分54秒 12分45秒 12分36秒 12分28秒 12分19秒 12分11秒 12分3秒 11分55秒 11分47秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分17秒 11分10秒 11分4秒 10分57秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分14秒 10分8秒 10分2秒 9分57秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分2秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分38秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
29分43秒 28分54秒 28分7秒 27分23秒 26分41秒 26分0秒 25分22秒 24分46秒 24分12秒 23分39秒 23分7秒 22分37秒 22分8秒 21分40秒 21分14秒 20分48秒 20分24秒 20分0秒 19分38秒 19分16秒 18分55秒 18分34秒 18分15秒 17分56秒 17分38秒 17分20秒 17分3秒 16分47秒 16分31秒 16分15秒 16分0秒 15分46秒 15分31秒 15分18秒 15分4秒 14分51秒 14分39秒 14分27秒 14分15秒 14分3秒 13分52秒 13分41秒 13分30秒 13分20秒 13分10秒 13分0秒 12分50秒 12分41秒 12分32秒 12分23秒 12分14秒 12分6秒 11分57秒 11分49秒 11分41秒 11分33秒 11分26秒 11分18秒 11分11秒 11分4秒 10分57秒 10分50秒 10分43秒 10分37秒 10分30秒 10分24秒 10分18秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分54秒 9分49秒 9分43秒 9分38秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分59秒 6分56秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分54秒 57分30秒 56分9秒 54分53秒 53分40秒 52分30秒 51分23秒 50分18秒 49分17秒 48分18秒 47分21秒 46分26秒 45分34秒 44分43秒 43分54秒 43分7秒 42分22秒 41分38秒 40分56秒 40分15秒 39分35秒 38分57秒 38分20秒 37分44秒 37分9秒 36分35秒 36分2秒 35分30秒 35分0秒 34分30秒 34分0秒 33分32秒 33分5秒 32分38秒 32分12秒 31分46秒 31分21秒 30分57秒 30分34秒 30分11秒 29分48秒 29分27秒 29分5秒 28分45秒 28分24秒 28分4秒 27分45秒 27分26秒 27分8秒 26分50秒 26分32秒 26分15秒 25分58秒 25分41秒 25分25秒 25分9秒 24分53秒 24分38秒 24分23秒 24分9秒 23分54秒 23分40秒 23分26秒 23分13秒 23分0秒 22分47秒 22分34秒 22分21秒 22分9秒 21分57秒 21分45秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分49秒 20分38秒 20分28秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分38秒 19分28秒 19分19秒 19分10秒 19分0秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分26秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分19秒 16分12秒 16分6秒
水泳
(普通:全般)
44分3秒 42分50秒 41分40秒 40分35秒 39分32秒 38分33秒 37分36秒 36分43秒 35分51秒 35分2秒 34分16秒 33分31秒 32分48秒 32分7秒 31分28秒 30分50秒 30分14秒 29分39秒 29分5秒 28分33秒 28分2秒 27分32秒 27分3秒 26分35秒 26分8秒 25分42秒 25分16秒 24分52秒 24分28秒 24分5秒 23分43秒 23分21秒 23分1秒 22分40秒 22分21秒 22分1秒 21分43秒 21分25秒 21分7秒 20分50秒 20分33秒 20分17秒 20分1秒 19分46秒 19分31秒 19分16秒 19分2秒 18分48秒 18分34秒 18分21秒 18分8秒 17分55秒 17分43秒 17分31秒 17分19秒 17分8秒 16分56秒 16分45秒 16分34秒 16分24秒 16分14秒 16分3秒 15分53秒 15分44秒 15分34秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分58秒 14分49秒 14分41秒 14分32秒 14分24秒 14分16秒 14分8秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分57秒 12分51秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒
水泳
(速め:全般)
36分34秒 35分33秒 34分35秒 33分41秒 32分49秒 32分0秒 31分13秒 30分28秒 29分46秒 29分5秒 28分26秒 27分49秒 27分14秒 26分40秒 26分7秒 25分36秒 25分5秒 24分36秒 24分9秒 23分42秒 23分16秒 22分51秒 22分27秒 22分4秒 21分41秒 21分20秒 20分59秒 20分38秒 20分19秒 20分0秒 19分41秒 19分23秒 19分6秒 18分49秒 18分33秒 18分17秒 18分1秒 17分46秒 17分32秒 17分17秒 17分4秒 16分50秒 16分37秒 16分24秒 16分12秒 16分0秒 15分48秒 15分36秒 15分25秒 15分14秒 15分3秒 14分53秒 14分42秒 14分32秒 14分22秒 14分13秒 14分3秒 13分54秒 13分45秒 13分37秒 13分28秒 13分20秒 13分11秒 13分3秒 12分55秒 12分48秒 12分40秒 12分32秒 12分25秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分57秒 11分51秒 11分44秒 11分38秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分2秒 10分56秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分35秒 8分32秒
水泳
(バタフライ)
26分30秒 25分45秒 25分4秒 24分24秒 23分46秒 23分11秒 22分37秒 22分5秒 21分34秒 21分4秒 20分36秒 20分9秒 19分44秒 19分19秒 18分55秒 18分33秒 18分11秒 17分50秒 17分30秒 17分10秒 16分51秒 16分33秒 16分16秒 15分59秒 15分43秒 15分27秒 15分12秒 14分57秒 14分43秒 14分29秒 14分16秒 14分3秒 13分50秒 13分38秒 13分26秒 13分15秒 13分3秒 12分52秒 12分42秒 12分32秒 12分22秒 12分12秒 12分2秒 11分53秒 11分44秒 11分35秒 11分27秒 11分18秒 11分10秒 11分2秒 10分54秒 10分47秒 10分39秒 10分32秒 10分25秒 10分18秒 10分11秒 10分4秒 9分58秒 9分52秒 9分45秒 9分39秒 9分33秒 9分27秒 9分22秒 9分16秒 9分11秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分21秒 6分18秒 6分16秒 6分13秒 6分11秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間0分 59分15秒 57分39秒 56分8秒 54分42秒 53分20秒 52分1秒 50分47秒 49分36秒 48分29秒 47分24秒 46分22秒 45分23秒 44分26秒 43分32秒 42分39秒 41分49秒 41分1秒 40分15秒 39分30秒 38分47秒 38分5秒 37分25秒 36分46秒 36分9秒 35分33秒 34分58秒 34分24秒 33分51秒 33分19秒 32分49秒 32分19秒 31分50秒 31分22秒 30分55秒 30分28秒 30分2秒 29分37秒 29分13秒 28分49秒 28分26秒 28分4秒 27分42秒 27分21秒 27分0秒 26分40秒 26分20秒 26分0秒 25分42秒 25分23秒 25分5秒 24分48秒 24分31秒 24分14秒 23分58秒 23分42秒 23分26秒 23分11秒 22分56秒 22分41秒 22分27秒 22分13秒 21分59秒 21分46秒 21分32秒 21分19秒 21分7秒 20分54秒 20分42秒 20分30秒 20分19秒 20分7秒 19分56秒 19分45秒 19分34秒 19分23秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分33秒 18分23秒 18分14秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分29秒 17分20秒 17分12秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分24秒 16分17秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分19秒 14分13秒
自転車
(普通:20km/h)
45分42秒 44分26秒 43分14秒 42分6秒 41分1秒 40分0秒 39分1秒 38分5秒 37分12秒 36分21秒 35分33秒 34分46秒 34分2秒 33分19秒 32分39秒 32分0秒 31分22秒 30分46秒 30分11秒 29分37秒 29分5秒 28分34秒 28分4秒 27分35秒 27分7秒 26分40秒 26分13秒 25分48秒 25分23秒 24分59秒 24分36秒 24分14秒 23分52秒 23分31秒 23分11秒 22分51秒 22分32秒 22分13秒 21分55秒 21分37秒 21分20秒 21分3秒 20分46秒 20分30秒 20分15秒 20分0秒 19分45秒 19分30秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分36秒 18分23秒 18分10秒 17分58秒 17分46秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分39秒 16分29秒 16分19秒 16分9秒 16分0秒 15分50秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分57秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分40秒
自転車
(速め:24km/h)
36分34秒 35分33秒 34分35秒 33分41秒 32分49秒 32分0秒 31分13秒 30分28秒 29分46秒 29分5秒 28分26秒 27分49秒 27分14秒 26分40秒 26分7秒 25分36秒 25分5秒 24分36秒 24分9秒 23分42秒 23分16秒 22分51秒 22分27秒 22分4秒 21分41秒 21分20秒 20分59秒 20分38秒 20分19秒 20分0秒 19分41秒 19分23秒 19分6秒 18分49秒 18分33秒 18分17秒 18分1秒 17分46秒 17分32秒 17分17秒 17分4秒 16分50秒 16分37秒 16分24秒 16分12秒 16分0秒 15分48秒 15分36秒 15分25秒 15分14秒 15分3秒 14分53秒 14分42秒 14分32秒 14分22秒 14分13秒 14分3秒 13分54秒 13分45秒 13分37秒 13分28秒 13分20秒 13分11秒 13分3秒 12分55秒 12分48秒 12分40秒 12分32秒 12分25秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分57秒 11分51秒 11分44秒 11分38秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分2秒 10分56秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分35秒 8分32秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

224キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 58分4秒 57分5秒 56分8秒 55分13秒 54分19秒 53分28秒 52分37秒 51分49秒 51分2秒 50分16秒 49分32秒 48分49秒 48分7秒 47分26秒 46分47秒 46分8秒 45分31秒 44分54秒 44分19秒 43分44秒 43分11秒 42分38秒 42分6秒 41分35秒 41分4秒 40分35秒 40分6秒 39分37秒 39分10秒 38分43秒 38分16秒 37分50秒 37分25秒 37分0秒 36分36秒 36分13秒 35分50秒 35分27秒 35分5秒 34分43秒 34分22秒 34分1秒 33分41秒 33分21秒 33分1秒 32分42秒 32分23秒 32分4秒 31分46秒 31分28秒 31分11秒 30分54秒 30分37秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分32秒 29分17秒 29分2秒 28分47秒 28分32秒 28分18秒 28分4秒 27分50秒 27分36秒 27分23秒 27分9秒 26分56秒 26分44秒 26分31秒 26分18秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分4秒 22分54秒 22分45秒 22分36秒 22分27秒
筋トレ
背筋運動
1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 58分4秒 57分5秒 56分8秒 55分13秒 54分19秒 53分28秒 52分37秒 51分49秒 51分2秒 50分16秒 49分32秒 48分49秒 48分7秒 47分26秒 46分47秒 46分8秒 45分31秒 44分54秒 44分19秒 43分44秒 43分11秒 42分38秒 42分6秒 41分35秒 41分4秒 40分35秒 40分6秒 39分37秒 39分10秒 38分43秒 38分16秒 37分50秒 37分25秒 37分0秒 36分36秒 36分13秒 35分50秒 35分27秒 35分5秒 34分43秒 34分22秒 34分1秒 33分41秒 33分21秒 33分1秒 32分42秒 32分23秒 32分4秒 31分46秒 31分28秒 31分11秒 30分54秒 30分37秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分32秒 29分17秒 29分2秒 28分47秒 28分32秒 28分18秒 28分4秒 27分50秒 27分36秒 27分23秒 27分9秒 26分56秒 26分44秒 26分31秒 26分18秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分4秒 22分54秒 22分45秒 22分36秒 22分27秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 58分4秒 57分5秒 56分8秒 55分13秒 54分19秒 53分28秒 52分37秒 51分49秒 51分2秒 50分16秒 49分32秒 48分49秒 48分7秒 47分26秒 46分47秒 46分8秒 45分31秒 44分54秒 44分19秒 43分44秒 43分11秒 42分38秒 42分6秒 41分35秒 41分4秒 40分35秒 40分6秒 39分37秒 39分10秒 38分43秒 38分16秒 37分50秒 37分25秒 37分0秒 36分36秒 36分13秒 35分50秒 35分27秒 35分5秒 34分43秒 34分22秒 34分1秒 33分41秒 33分21秒 33分1秒 32分42秒 32分23秒 32分4秒 31分46秒 31分28秒 31分11秒 30分54秒 30分37秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分32秒 29分17秒 29分2秒 28分47秒 28分32秒 28分18秒 28分4秒 27分50秒 27分36秒 27分23秒 27分9秒 26分56秒 26分44秒 26分31秒 26分18秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分4秒 22分54秒 22分45秒 22分36秒 22分27秒
筋トレ
懸垂
1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 58分4秒 57分5秒 56分8秒 55分13秒 54分19秒 53分28秒 52分37秒 51分49秒 51分2秒 50分16秒 49分32秒 48分49秒 48分7秒 47分26秒 46分47秒 46分8秒 45分31秒 44分54秒 44分19秒 43分44秒 43分11秒 42分38秒 42分6秒 41分35秒 41分4秒 40分35秒 40分6秒 39分37秒 39分10秒 38分43秒 38分16秒 37分50秒 37分25秒 37分0秒 36分36秒 36分13秒 35分50秒 35分27秒 35分5秒 34分43秒 34分22秒 34分1秒 33分41秒 33分21秒 33分1秒 32分42秒 32分23秒 32分4秒 31分46秒 31分28秒 31分11秒 30分54秒 30分37秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分32秒 29分17秒 29分2秒 28分47秒 28分32秒 28分18秒 28分4秒 27分50秒 27分36秒 27分23秒 27分9秒 26分56秒 26分44秒 26分31秒 26分18秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分4秒 22分54秒 22分45秒 22分36秒 22分27秒
筋トレ
スクワット
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分32秒 58分10秒 56分53秒 55分39秒 54分28秒 53分20秒 52分14秒 51分12秒 50分11秒 49分13秒 48分18秒 47分24秒 46分32秒 45分42秒 44分54秒 44分8秒 43分23秒 42分40秒 41分58秒 41分17秒 40分38秒 40分0秒 39分23秒 38分47秒 38分12秒 37分38秒 37分6秒 36分34秒 36分3秒 35分33秒 35分4秒 34分35秒 34分8秒 33分41秒 33分14秒 32分49秒 32分24秒 32分0秒 31分36秒 31分13秒 30分50秒 30分28秒 30分7秒 29分46秒 29分25秒 29分5秒 28分45秒 28分26秒 28分7秒 27分49秒 27分31秒 27分14秒 26分56秒 26分40秒 26分23秒 26分7秒 25分51秒 25分36秒 25分20秒 25分5秒 24分51秒 24分36秒 24分22秒 24分9秒 23分55秒 23分42秒 23分29秒 23分16秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分15秒 22分4秒 21分52秒 21分41秒 21分30秒 21分20秒 21分9秒 20分59秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分32秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒 17分4秒
ヨガ
ハタ
2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分15秒 58分26秒 57分39秒 56分53秒 56分8秒 55分24秒 54分42秒 54分0秒 53分20秒 52分40秒 52分1秒 51分24秒 50分47秒 50分11秒 49分36秒 49分2秒 48分29秒 47分56秒 47分24秒 46分53秒 46分22秒 45分52秒 45分23秒 44分54秒 44分26秒 43分59秒 43分32秒 43分5秒 42分39秒 42分14秒 41分49秒 41分25秒 41分1秒 40分38秒 40分15秒 39分52秒 39分30秒 39分8秒 38分47秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分25秒 37分6秒 36分46秒 36分28秒 36分9秒 35分51秒 35分33秒 35分15秒 34分58秒 34分41秒 34分24秒 34分7秒 33分51秒 33分35秒 33分19秒 33分4秒 32分49秒 32分34秒 32分19秒 32分4秒 31分50秒 31分36秒 31分22秒 31分8秒 30分55秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分2秒 29分50秒 29分37秒 29分25秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分38秒 28分26秒
ヨガ
パワー
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分10秒 57分8秒 56分8秒 55分10秒 54分14秒 53分20秒 52分27秒 51分36秒 50分47秒 49分59秒 49分13秒 48分29秒 47分45秒 47分3秒 46分22秒 45分42秒 45分4秒 44分26秒 43分50秒 43分14秒 42分40秒 42分6秒 41分33秒 41分1秒 40分30秒 40分0秒 39分30秒 39分1秒 38分33秒 38分5秒 37分38秒 37分12秒 36分46秒 36分21秒 35分57秒 35分33秒 35分9秒 34分46秒 34分24秒 34分2秒 33分41秒 33分19秒 32分59秒 32分39秒 32分19秒 32分0秒 31分40秒 31分22秒 31分4秒 30分46秒 30分28秒 30分11秒 29分54秒 29分37秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分53秒 26分40秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分48秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分48秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分20秒
ダンス
ゆっくり
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分32秒 58分10秒 56分53秒 55分39秒 54分28秒 53分20秒 52分14秒 51分12秒 50分11秒 49分13秒 48分18秒 47分24秒 46分32秒 45分42秒 44分54秒 44分8秒 43分23秒 42分40秒 41分58秒 41分17秒 40分38秒 40分0秒 39分23秒 38分47秒 38分12秒 37分38秒 37分6秒 36分34秒 36分3秒 35分33秒 35分4秒 34分35秒 34分8秒 33分41秒 33分14秒 32分49秒 32分24秒 32分0秒 31分36秒 31分13秒 30分50秒 30分28秒 30分7秒 29分46秒 29分25秒 29分5秒 28分45秒 28分26秒 28分7秒 27分49秒 27分31秒 27分14秒 26分56秒 26分40秒 26分23秒 26分7秒 25分51秒 25分36秒 25分20秒 25分5秒 24分51秒 24分36秒 24分22秒 24分9秒 23分55秒 23分42秒 23分29秒 23分16秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分15秒 22分4秒 21分52秒 21分41秒 21分30秒 21分20秒 21分9秒 20分59秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分32秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒 17分4秒
ダンス
普通
50分5秒 48分42秒 47分23秒 46分8秒 44分57秒 43分50秒 42分45秒 41分44秒 40分46秒 39分51秒 38分57秒 38分7秒 37分18秒 36分31秒 35分47秒 35分4秒 34分22秒 33分43秒 33分5秒 32分28秒 31分52秒 31分18秒 30分45秒 30分13秒 29分43秒 29分13秒 28分44秒 28分16秒 27分49秒 27分23秒 26分58秒 26分34秒 26分10秒 25分47秒 25分24秒 25分2秒 24分41秒 24分21秒 24分1秒 23分41秒 23分22秒 23分4秒 22分46秒 22分28秒 22分11秒 21分55秒 21分38秒 21分22秒 21分7秒 20分52秒 20分37秒 20分23秒 20分9秒 19分55秒 19分42秒 19分28秒 19分16秒 19分3秒 18分51秒 18分39秒 18分27秒 18分15秒 18分4秒 17分53秒 17分42秒 17分32秒 17分21秒 17分11秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分32秒 16分23秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分59秒 14分51秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分48秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分46秒 11分41秒
ダンス
激しい
40分38秒 39分30秒 38分26秒 37分25秒 36分28秒 35分33秒 34分41秒 33分51秒 33分4秒 32分19秒 31分36秒 30分55秒 30分15秒 29分37秒 29分1秒 28分26秒 27分53秒 27分21秒 26分50秒 26分20秒 25分51秒 25分23秒 24分57秒 24分31秒 24分6秒 23分42秒 23分18秒 22分56秒 22分34秒 22分13秒 21分52秒 21分32秒 21分13秒 20分54秒 20分36秒 20分19秒 20分1秒 19分45秒 19分28秒 19分13秒 18分57秒 18分42秒 18分28秒 18分14秒 18分0秒 17分46秒 17分33秒 17分20秒 17分8秒 16分55秒 16分43秒 16分32秒 16分20秒 16分9秒 15分58秒 15分48秒 15分37秒 15分27秒 15分17秒 15分7秒 14分58秒 14分48秒 14分39秒 14分30秒 14分21秒 14分13秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分32秒 13分25秒 13分17秒 13分10秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分28秒 12分22秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒
踏み台昇降 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分32秒 58分10秒 56分53秒 55分39秒 54分28秒 53分20秒 52分14秒 51分12秒 50分11秒 49分13秒 48分18秒 47分24秒 46分32秒 45分42秒 44分54秒 44分8秒 43分23秒 42分40秒 41分58秒 41分17秒 40分38秒 40分0秒 39分23秒 38分47秒 38分12秒 37分38秒 37分6秒 36分34秒 36分3秒 35分33秒 35分4秒 34分35秒 34分8秒 33分41秒 33分14秒 32分49秒 32分24秒 32分0秒 31分36秒 31分13秒 30分50秒 30分28秒 30分7秒 29分46秒 29分25秒 29分5秒 28分45秒 28分26秒 28分7秒 27分49秒 27分31秒 27分14秒 26分56秒 26分40秒 26分23秒 26分7秒 25分51秒 25分36秒 25分20秒 25分5秒 24分51秒 24分36秒 24分22秒 24分9秒 23分55秒 23分42秒 23分29秒 23分16秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分15秒 22分4秒 21分52秒 21分41秒 21分30秒 21分20秒 21分9秒 20分59秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分32秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒 17分4秒
トランポリン
ゆっくり
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 58分59秒 58分2秒 57分8秒 56分15秒 55分24秒 54分35秒 53分46秒 53分0秒 52分14秒 51分30秒 50分47秒 50分5秒 49分25秒 48分45秒 48分7秒 47分29秒 46分53秒 46分17秒 45分42秒 45分8秒 44分35秒 44分3秒 43分32秒 43分1秒 42分31秒 42分2秒 41分33秒 41分5秒 40分38秒 40分11秒 39分45秒 39分19秒 38分54秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分19秒 36分56秒 36分34秒 36分12秒 35分51秒 35分30秒 35分9秒 34分49秒 34分30秒 34分10秒 33分51秒 33分33秒 33分14秒 32分56秒 32分39秒 32分21秒 32分4秒 31分48秒 31分31秒 31分15秒 30分59秒 30分43秒 30分28秒 30分13秒 29分58秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間21分 1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分2秒 56分53秒 55分46秒 54分42秒 53分40秒 52分40秒 51分43秒 50分47秒 49分54秒 49分2秒 48分12秒 47分24秒 46分37秒 45分52秒 45分8秒 44分26秒 43分45秒 43分5秒 42分27秒 41分49秒 41分13秒 40分38秒 40分3秒 39分30秒 38分57秒 38分26秒 37分55秒 37分25秒 36分56秒 36分28秒 36分0秒 35分33秒 35分6秒 34分41秒 34分16秒 33分51秒 33分27秒 33分4秒 32分41秒 32分19秒 31分57秒 31分36秒 31分15秒 30分55秒 30分35秒 30分15秒 29分56秒 29分37秒 29分19秒 29分1秒 28分43秒 28分26秒 28分9秒 27分53秒 27分36秒 27分21秒 27分5秒 26分50秒 26分35秒 26分20秒 26分5秒 25分51秒 25分37秒 25分23秒 25分10秒 24分57秒 24分44秒 24分31秒 24分18秒 24分6秒 23分54秒 23分42秒 23分30秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分13秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分23秒 21分13秒 21分4秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒
HIIT
ジャンプなし
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分32秒 58分10秒 56分53秒 55分39秒 54分28秒 53分20秒 52分14秒 51分12秒 50分11秒 49分13秒 48分18秒 47分24秒 46分32秒 45分42秒 44分54秒 44分8秒 43分23秒 42分40秒 41分58秒 41分17秒 40分38秒 40分0秒 39分23秒 38分47秒 38分12秒 37分38秒 37分6秒 36分34秒 36分3秒 35分33秒 35分4秒 34分35秒 34分8秒 33分41秒 33分14秒 32分49秒 32分24秒 32分0秒 31分36秒 31分13秒 30分50秒 30分28秒 30分7秒 29分46秒 29分25秒 29分5秒 28分45秒 28分26秒 28分7秒 27分49秒 27分31秒 27分14秒 26分56秒 26分40秒 26分23秒 26分7秒 25分51秒 25分36秒 25分20秒 25分5秒 24分51秒 24分36秒 24分22秒 24分9秒 23分55秒 23分42秒 23分29秒 23分16秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分15秒 22分4秒 21分52秒 21分41秒 21分30秒 21分20秒 21分9秒 20分59秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分32秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒 17分4秒
HIIT
ジャンプあり
45分42秒 44分26秒 43分14秒 42分6秒 41分1秒 40分0秒 39分1秒 38分5秒 37分12秒 36分21秒 35分33秒 34分46秒 34分2秒 33分19秒 32分39秒 32分0秒 31分22秒 30分46秒 30分11秒 29分37秒 29分5秒 28分34秒 28分4秒 27分35秒 27分7秒 26分40秒 26分13秒 25分48秒 25分23秒 24分59秒 24分36秒 24分14秒 23分52秒 23分31秒 23分11秒 22分51秒 22分32秒 22分13秒 21分55秒 21分37秒 21分20秒 21分3秒 20分46秒 20分30秒 20分15秒 20分0秒 19分45秒 19分30秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分36秒 18分23秒 18分10秒 17分58秒 17分46秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分39秒 16分29秒 16分19秒 16分9秒 16分0秒 15分50秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分57秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分40秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

224キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分15秒 58分26秒 57分39秒 56分53秒 56分8秒 55分24秒 54分42秒 54分0秒 53分20秒 52分40秒 52分1秒 51分24秒 50分47秒 50分11秒 49分36秒 49分2秒 48分29秒 47分56秒 47分24秒 46分53秒 46分22秒 45分52秒 45分23秒 44分54秒 44分26秒 43分59秒 43分32秒 43分5秒 42分39秒 42分14秒 41分49秒 41分25秒 41分1秒 40分38秒 40分15秒 39分52秒 39分30秒 39分8秒 38分47秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分25秒 37分6秒 36分46秒 36分28秒 36分9秒 35分51秒 35分33秒 35分15秒 34分58秒 34分41秒 34分24秒 34分7秒 33分51秒 33分35秒 33分19秒 33分4秒 32分49秒 32分34秒 32分19秒 32分4秒 31分50秒 31分36秒 31分22秒 31分8秒 30分55秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分2秒 29分50秒 29分37秒 29分25秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分38秒 28分26秒
料理全般 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 58分59秒 58分2秒 57分8秒 56分15秒 55分24秒 54分35秒 53分46秒 53分0秒 52分14秒 51分30秒 50分47秒 50分5秒 49分25秒 48分45秒 48分7秒 47分29秒 46分53秒 46分17秒 45分42秒 45分8秒 44分35秒 44分3秒 43分32秒 43分1秒 42分31秒 42分2秒 41分33秒 41分5秒 40分38秒 40分11秒 39分45秒 39分19秒 38分54秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分19秒 36分56秒 36分34秒 36分12秒 35分51秒 35分30秒 35分9秒 34分49秒 34分30秒 34分10秒 33分51秒 33分33秒 33分14秒 32分56秒 32分39秒 32分21秒 32分4秒 31分48秒 31分31秒 31分15秒 30分59秒 30分43秒 30分28秒 30分13秒 29分58秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒
掃除機をかける 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分46秒 57分53秒 57分2秒 56分12秒 55分24秒 54分37秒 53分52秒 53分8秒 52分24秒 51分43秒 51分2秒 50分22秒 49分43秒 49分5秒 48分29秒 47分53秒 47分18秒 46分43秒 46分10秒 45分37秒 45分6秒 44分35秒 44分4秒 43分34秒 43分5秒 42分37秒 42分9秒 41分42秒 41分15秒 40分49秒 40分24秒 39分59秒 39分34秒 39分10秒 38分47秒 38分24秒 38分1秒 37分39秒 37分17秒 36分56秒 36分35秒 36分15秒 35分54秒 35分35秒 35分15秒 34分56秒 34分37秒 34分19秒 34分1秒 33分43秒 33分26秒 33分9秒 32分52秒 32分35秒 32分19秒 32分3秒 31分47秒 31分32秒 31分16秒 31分1秒 30分47秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分23秒 29分9秒 28分56秒 28分43秒 28分31秒 28分18秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分18秒 27分7秒 26分56秒 26分45秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分51秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 58分59秒 58分2秒 57分8秒 56分15秒 55分24秒 54分35秒 53分46秒 53分0秒 52分14秒 51分30秒 50分47秒 50分5秒 49分25秒 48分45秒 48分7秒 47分29秒 46分53秒 46分17秒 45分42秒 45分8秒 44分35秒 44分3秒 43分32秒 43分1秒 42分31秒 42分2秒 41分33秒 41分5秒 40分38秒 40分11秒 39分45秒 39分19秒 38分54秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分19秒 36分56秒 36分34秒 36分12秒 35分51秒 35分30秒 35分9秒 34分49秒 34分30秒 34分10秒 33分51秒 33分33秒 33分14秒 32分56秒 32分39秒 32分21秒 32分4秒 31分48秒 31分31秒 31分15秒 30分59秒 30分43秒 30分28秒 30分13秒 29分58秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒
部屋の片づけ全般 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分15秒 57分58秒 56分44秒 55分33秒 54分25秒 53分20秒 52分17秒 51分16秒 50分18秒 49分22秒 48分29秒 47分37秒 46分47秒 45分58秒 45分11秒 44分26秒 43分42秒 43分0秒 42分19秒 41分40秒 41分1秒 40分24秒 39分48秒 39分12秒 38分38秒 38分5秒 37分33秒 37分2秒 36分31秒 36分2秒 35分33秒 35分5秒 34分37秒 34分11秒 33分45秒 33分20秒 32分55秒 32分31秒 32分7秒 31分44秒 31分22秒 31分0秒 30分39秒 30分18秒 29分57秒 29分37秒 29分18秒 28分59秒 28分40秒 28分22秒 28分4秒 27分46秒 27分29秒 27分12秒 26分56秒 26分40秒 26分24秒 26分8秒 25分53秒 25分38秒 25分23秒 25分9秒 24分55秒 24分41秒 24分27秒 24分14秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分23秒 23分11秒 22分59秒 22分47秒 22分35秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分30秒 21分20秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分15秒 58分42秒 58分10秒 57分39秒 57分8秒 56分38秒 56分8秒 55分39秒 55分10秒 54分42秒 54分14秒 53分46秒 53分20秒 52分53秒 52分27秒 52分1秒 51分36秒 51分12秒 50分47秒 50分23秒 49分59秒 49分36秒 49分13秒 48分51秒 48分29秒 48分7秒 47分45秒 47分24秒 47分3秒 46分42秒 46分22秒 46分2秒 45分42秒 45分23秒 45分4秒 44分45秒 44分26秒 44分8秒 43分50秒 43分32秒 43分14秒 42分57秒 42分40秒
トイレ 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分15秒 58分46秒 58分17秒 57分48秒 57分20秒 56分53秒 56分26秒 55分59秒 55分33秒 55分7秒 54分42秒 54分16秒 53分52秒 53分28秒 53分4秒 52分40秒 52分17秒 51分54秒 51分31秒 51分9秒 50分47秒 50分26秒 50分4秒 49分43秒 49分22秒 49分2秒 48分42秒 48分22秒 48分2秒 47分43秒 47分24秒
風呂でシャワー 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分15秒 58分42秒 58分10秒 57分39秒 57分8秒 56分38秒 56分8秒 55分39秒 55分10秒 54分42秒 54分14秒 53分46秒 53分20秒 52分53秒 52分27秒 52分1秒 51分36秒 51分12秒 50分47秒 50分23秒 49分59秒 49分36秒 49分13秒 48分51秒 48分29秒 48分7秒 47分45秒 47分24秒 47分3秒 46分42秒 46分22秒 46分2秒 45分42秒 45分23秒 45分4秒 44分45秒 44分26秒 44分8秒 43分50秒 43分32秒 43分14秒 42分57秒 42分40秒
風呂で入浴 4時間3分 3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分15秒 58分51秒 58分26秒 58分2秒 57分39秒 57分16秒 56分53秒
デスクワーク 4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分
立って仕事をする 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分15秒 58分46秒 58分17秒 57分48秒 57分20秒 56分53秒 56分26秒 55分59秒 55分33秒 55分7秒 54分42秒 54分16秒 53分52秒 53分28秒 53分4秒 52分40秒 52分17秒 51分54秒 51分31秒 51分9秒 50分47秒 50分26秒 50分4秒 49分43秒 49分22秒 49分2秒 48分42秒 48分22秒 48分2秒 47分43秒 47分24秒
体をよく動かす仕事 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分15秒 58分26秒 57分39秒 56分53秒 56分8秒 55分24秒 54分42秒 54分0秒 53分20秒 52分40秒 52分1秒 51分24秒 50分47秒 50分11秒 49分36秒 49分2秒 48分29秒 47分56秒 47分24秒 46分53秒 46分22秒 45分52秒 45分23秒 44分54秒 44分26秒 43分59秒 43分32秒 43分5秒 42分39秒 42分14秒 41分49秒 41分25秒 41分1秒 40分38秒 40分15秒 39分52秒 39分30秒 39分8秒 38分47秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分25秒 37分6秒 36分46秒 36分28秒 36分9秒 35分51秒 35分33秒 35分15秒 34分58秒 34分41秒 34分24秒 34分7秒 33分51秒 33分35秒 33分19秒 33分4秒 32分49秒 32分34秒 32分19秒 32分4秒 31分50秒 31分36秒 31分22秒 31分8秒 30分55秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分2秒 29分50秒 29分37秒 29分25秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分38秒 28分26秒
電車バスに乗車 4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分
自動車を運転 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分51秒 58分10秒 57分31秒 56分53秒 56分15秒 55分39秒 55分3秒 54分28秒 53分53秒 53分20秒 52分47秒 52分14秒 51分43秒 51分12秒 50分41秒 50分11秒 49分42秒 49分13秒 48分45秒 48分18秒 47分51秒 47分24秒 46分58秒 46分32秒 46分7秒 45分42秒 45分18秒 44分54秒 44分31秒 44分8秒 43分45秒 43分23秒 43分1秒 42分40秒 42分18秒 41分58秒 41分37秒 41分17秒 40分57秒 40分38秒 40分18秒 40分0秒 39分41秒 39分23秒 39分5秒 38分47秒 38分29秒 38分12秒 37分55秒 37分38秒 37分22秒 37分6秒 36分50秒 36分34秒 36分18秒 36分3秒 35分48秒 35分33秒 35分18秒 35分4秒 34分49秒 34分35秒 34分21秒 34分8秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
26分30秒 25分45秒 25分4秒 24分24秒 23分46秒 23分11秒 22分37秒 22分5秒 21分34秒 21分4秒 20分36秒 20分9秒 19分44秒 19分19秒 18分55秒 18分33秒 18分11秒 17分50秒 17分30秒 17分10秒 16分51秒 16分33秒 16分16秒 15分59秒 15分43秒 15分27秒 15分12秒 14分57秒 14分43秒 14分29秒 14分16秒 14分3秒 13分50秒 13分38秒 13分26秒 13分15秒 13分3秒 12分52秒 12分42秒 12分32秒 12分22秒 12分12秒 12分2秒 11分53秒 11分44秒 11分35秒 11分27秒 11分18秒 11分10秒 11分2秒 10分54秒 10分47秒 10分39秒 10分32秒 10分25秒 10分18秒 10分11秒 10分4秒 9分58秒 9分52秒 9分45秒 9分39秒 9分33秒 9分27秒 9分22秒 9分16秒 9分11秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分21秒 6分18秒 6分16秒 6分13秒 6分11秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
29分43秒 28分54秒 28分7秒 27分23秒 26分41秒 26分0秒 25分22秒 24分46秒 24分12秒 23分39秒 23分7秒 22分37秒 22分8秒 21分40秒 21分14秒 20分48秒 20分24秒 20分0秒 19分38秒 19分16秒 18分55秒 18分34秒 18分15秒 17分56秒 17分38秒 17分20秒 17分3秒 16分47秒 16分31秒 16分15秒 16分0秒 15分46秒 15分31秒 15分18秒 15分4秒 14分51秒 14分39秒 14分27秒 14分15秒 14分3秒 13分52秒 13分41秒 13分30秒 13分20秒 13分10秒 13分0秒 12分50秒 12分41秒 12分32秒 12分23秒 12分14秒 12分6秒 11分57秒 11分49秒 11分41秒 11分33秒 11分26秒 11分18秒 11分11秒 11分4秒 10分57秒 10分50秒 10分43秒 10分37秒 10分30秒 10分24秒 10分18秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分54秒 9分49秒 9分43秒 9分38秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分59秒 6分56秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
30分59秒 30分7秒 29分19秒 28分32秒 27分48秒 27分7秒 26分27秒 25分49秒 25分13秒 24分39秒 24分6秒 23分34秒 23分4秒 22分35秒 22分8秒 21分41秒 21分16秒 20分51秒 20分28秒 20分5秒 19分43秒 19分22秒 19分1秒 18分42秒 18分23秒 18分4秒 17分46秒 17分29秒 17分13秒 16分56秒 16分41秒 16分26秒 16分11秒 15分57秒 15分43秒 15分29秒 15分16秒 15分3秒 14分51秒 14分39秒 14分27秒 14分16秒 14分5秒 13分54秒 13分43秒 13分33秒 13分23秒 13分13秒 13分4秒 12分54秒 12分45秒 12分36秒 12分28秒 12分19秒 12分11秒 12分3秒 11分55秒 11分47秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分17秒 11分10秒 11分4秒 10分57秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分14秒 10分8秒 10分2秒 9分57秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分2秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分38秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒
水泳
(速め:全般)
36分34秒 35分33秒 34分35秒 33分41秒 32分49秒 32分0秒 31分13秒 30分28秒 29分46秒 29分5秒 28分26秒 27分49秒 27分14秒 26分40秒 26分7秒 25分36秒 25分5秒 24分36秒 24分9秒 23分42秒 23分16秒 22分51秒 22分27秒 22分4秒 21分41秒 21分20秒 20分59秒 20分38秒 20分19秒 20分0秒 19分41秒 19分23秒 19分6秒 18分49秒 18分33秒 18分17秒 18分1秒 17分46秒 17分32秒 17分17秒 17分4秒 16分50秒 16分37秒 16分24秒 16分12秒 16分0秒 15分48秒 15分36秒 15分25秒 15分14秒 15分3秒 14分53秒 14分42秒 14分32秒 14分22秒 14分13秒 14分3秒 13分54秒 13分45秒 13分37秒 13分28秒 13分20秒 13分11秒 13分3秒 12分55秒 12分48秒 12分40秒 12分32秒 12分25秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分57秒 11分51秒 11分44秒 11分38秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分2秒 10分56秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分35秒 8分32秒
ランニング
(速め:10km/h)
36分34秒 35分33秒 34分35秒 33分41秒 32分49秒 32分0秒 31分13秒 30分28秒 29分46秒 29分5秒 28分26秒 27分49秒 27分14秒 26分40秒 26分7秒 25分36秒 25分5秒 24分36秒 24分9秒 23分42秒 23分16秒 22分51秒 22分27秒 22分4秒 21分41秒 21分20秒 20分59秒 20分38秒 20分19秒 20分0秒 19分41秒 19分23秒 19分6秒 18分49秒 18分33秒 18分17秒 18分1秒 17分46秒 17分32秒 17分17秒 17分4秒 16分50秒 16分37秒 16分24秒 16分12秒 16分0秒 15分48秒 15分36秒 15分25秒 15分14秒 15分3秒 14分53秒 14分42秒 14分32秒 14分22秒 14分13秒 14分3秒 13分54秒 13分45秒 13分37秒 13分28秒 13分20秒 13分11秒 13分3秒 12分55秒 12分48秒 12分40秒 12分32秒 12分25秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分57秒 11分51秒 11分44秒 11分38秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分2秒 10分56秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分35秒 8分32秒
自転車
(速め:24km/h)
36分34秒 35分33秒 34分35秒 33分41秒 32分49秒 32分0秒 31分13秒 30分28秒 29分46秒 29分5秒 28分26秒 27分49秒 27分14秒 26分40秒 26分7秒 25分36秒 25分5秒 24分36秒 24分9秒 23分42秒 23分16秒 22分51秒 22分27秒 22分4秒 21分41秒 21分20秒 20分59秒 20分38秒 20分19秒 20分0秒 19分41秒 19分23秒 19分6秒 18分49秒 18分33秒 18分17秒 18分1秒 17分46秒 17分32秒 17分17秒 17分4秒 16分50秒 16分37秒 16分24秒 16分12秒 16分0秒 15分48秒 15分36秒 15分25秒 15分14秒 15分3秒 14分53秒 14分42秒 14分32秒 14分22秒 14分13秒 14分3秒 13分54秒 13分45秒 13分37秒 13分28秒 13分20秒 13分11秒 13分3秒 12分55秒 12分48秒 12分40秒 12分32秒 12分25秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分57秒 11分51秒 11分44秒 11分38秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分2秒 10分56秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分35秒 8分32秒
ダンス
激しい
40分38秒 39分30秒 38分26秒 37分25秒 36分28秒 35分33秒 34分41秒 33分51秒 33分4秒 32分19秒 31分36秒 30分55秒 30分15秒 29分37秒 29分1秒 28分26秒 27分53秒 27分21秒 26分50秒 26分20秒 25分51秒 25分23秒 24分57秒 24分31秒 24分6秒 23分42秒 23分18秒 22分56秒 22分34秒 22分13秒 21分52秒 21分32秒 21分13秒 20分54秒 20分36秒 20分19秒 20分1秒 19分45秒 19分28秒 19分13秒 18分57秒 18分42秒 18分28秒 18分14秒 18分0秒 17分46秒 17分33秒 17分20秒 17分8秒 16分55秒 16分43秒 16分32秒 16分20秒 16分9秒 15分58秒 15分48秒 15分37秒 15分27秒 15分17秒 15分7秒 14分58秒 14分48秒 14分39秒 14分30秒 14分21秒 14分13秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分32秒 13分25秒 13分17秒 13分10秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分28秒 12分22秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
41分33秒 40分24秒 39分18秒 38分16秒 37分17秒 36分21秒 35分28秒 34分37秒 33分49秒 33分3秒 32分19秒 31分37秒 30分56秒 30分18秒 29分41秒 29分5秒 28分31秒 27分58秒 27分26秒 26分56秒 26分26秒 25分58秒 25分31秒 25分4秒 24分39秒 24分14秒 23分50秒 23分27秒 23分5秒 22分43秒 22分22秒 22分2秒 21分42秒 21分23秒 21分4秒 20分46秒 20分29秒 20分12秒 19分55秒 19分39秒 19分23秒 19分8秒 18分53秒 18分38秒 18分24秒 18分10秒 17分57秒 17分44秒 17分31秒 17分18秒 17分6秒 16分54秒 16分43秒 16分31秒 16分20秒 16分9秒 15分59秒 15分48秒 15分38秒 15分28秒 15分18秒 15分9秒 14分59秒 14分50秒 14分41秒 14分32秒 14分24秒 14分15秒 14分7秒 13分59秒 13分51秒 13分43秒 13分35秒 13分28秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分32秒 11分27秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒
水泳
(普通:全般)
44分3秒 42分50秒 41分40秒 40分35秒 39分32秒 38分33秒 37分36秒 36分43秒 35分51秒 35分2秒 34分16秒 33分31秒 32分48秒 32分7秒 31分28秒 30分50秒 30分14秒 29分39秒 29分5秒 28分33秒 28分2秒 27分32秒 27分3秒 26分35秒 26分8秒 25分42秒 25分16秒 24分52秒 24分28秒 24分5秒 23分43秒 23分21秒 23分1秒 22分40秒 22分21秒 22分1秒 21分43秒 21分25秒 21分7秒 20分50秒 20分33秒 20分17秒 20分1秒 19分46秒 19分31秒 19分16秒 19分2秒 18分48秒 18分34秒 18分21秒 18分8秒 17分55秒 17分43秒 17分31秒 17分19秒 17分8秒 16分56秒 16分45秒 16分34秒 16分24秒 16分14秒 16分3秒 15分53秒 15分44秒 15分34秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分58秒 14分49秒 14分41秒 14分32秒 14分24秒 14分16秒 14分8秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分57秒 12分51秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒
ランニング
(普通:8km/h)
45分42秒 44分26秒 43分14秒 42分6秒 41分1秒 40分0秒 39分1秒 38分5秒 37分12秒 36分21秒 35分33秒 34分46秒 34分2秒 33分19秒 32分39秒 32分0秒 31分22秒 30分46秒 30分11秒 29分37秒 29分5秒 28分34秒 28分4秒 27分35秒 27分7秒 26分40秒 26分13秒 25分48秒 25分23秒 24分59秒 24分36秒 24分14秒 23分52秒 23分31秒 23分11秒 22分51秒 22分32秒 22分13秒 21分55秒 21分37秒 21分20秒 21分3秒 20分46秒 20分30秒 20分15秒 20分0秒 19分45秒 19分30秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分36秒 18分23秒 18分10秒 17分58秒 17分46秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分39秒 16分29秒 16分19秒 16分9秒 16分0秒 15分50秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分57秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分40秒
山登り 45分42秒 44分26秒 43分14秒 42分6秒 41分1秒 40分0秒 39分1秒 38分5秒 37分12秒 36分21秒 35分33秒 34分46秒 34分2秒 33分19秒 32分39秒 32分0秒 31分22秒 30分46秒 30分11秒 29分37秒 29分5秒 28分34秒 28分4秒 27分35秒 27分7秒 26分40秒 26分13秒 25分48秒 25分23秒 24分59秒 24分36秒 24分14秒 23分52秒 23分31秒 23分11秒 22分51秒 22分32秒 22分13秒 21分55秒 21分37秒 21分20秒 21分3秒 20分46秒 20分30秒 20分15秒 20分0秒 19分45秒 19分30秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分36秒 18分23秒 18分10秒 17分58秒 17分46秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分39秒 16分29秒 16分19秒 16分9秒 16分0秒 15分50秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分57秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分40秒
自転車
(普通:20km/h)
45分42秒 44分26秒 43分14秒 42分6秒 41分1秒 40分0秒 39分1秒 38分5秒 37分12秒 36分21秒 35分33秒 34分46秒 34分2秒 33分19秒 32分39秒 32分0秒 31分22秒 30分46秒 30分11秒 29分37秒 29分5秒 28分34秒 28分4秒 27分35秒 27分7秒 26分40秒 26分13秒 25分48秒 25分23秒 24分59秒 24分36秒 24分14秒 23分52秒 23分31秒 23分11秒 22分51秒 22分32秒 22分13秒 21分55秒 21分37秒 21分20秒 21分3秒 20分46秒 20分30秒 20分15秒 20分0秒 19分45秒 19分30秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分36秒 18分23秒 18分10秒 17分58秒 17分46秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分39秒 16分29秒 16分19秒 16分9秒 16分0秒 15分50秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分57秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分40秒
HIIT
ジャンプあり
45分42秒 44分26秒 43分14秒 42分6秒 41分1秒 40分0秒 39分1秒 38分5秒 37分12秒 36分21秒 35分33秒 34分46秒 34分2秒 33分19秒 32分39秒 32分0秒 31分22秒 30分46秒 30分11秒 29分37秒 29分5秒 28分34秒 28分4秒 27分35秒 27分7秒 26分40秒 26分13秒 25分48秒 25分23秒 24分59秒 24分36秒 24分14秒 23分52秒 23分31秒 23分11秒 22分51秒 22分32秒 22分13秒 21分55秒 21分37秒 21分20秒 21分3秒 20分46秒 20分30秒 20分15秒 20分0秒 19分45秒 19分30秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分36秒 18分23秒 18分10秒 17分58秒 17分46秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分39秒 16分29秒 16分19秒 16分9秒 16分0秒 15分50秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分57秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分40秒
ダンス
普通
50分5秒 48分42秒 47分23秒 46分8秒 44分57秒 43分50秒 42分45秒 41分44秒 40分46秒 39分51秒 38分57秒 38分7秒 37分18秒 36分31秒 35分47秒 35分4秒 34分22秒 33分43秒 33分5秒 32分28秒 31分52秒 31分18秒 30分45秒 30分13秒 29分43秒 29分13秒 28分44秒 28分16秒 27分49秒 27分23秒 26分58秒 26分34秒 26分10秒 25分47秒 25分24秒 25分2秒 24分41秒 24分21秒 24分1秒 23分41秒 23分22秒 23分4秒 22分46秒 22分28秒 22分11秒 21分55秒 21分38秒 21分22秒 21分7秒 20分52秒 20分37秒 20分23秒 20分9秒 19分55秒 19分42秒 19分28秒 19分16秒 19分3秒 18分51秒 18分39秒 18分27秒 18分15秒 18分4秒 17分53秒 17分42秒 17分32秒 17分21秒 17分11秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分32秒 16分23秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分59秒 14分51秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分48秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分46秒 11分41秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間0分 59分15秒 57分39秒 56分8秒 54分42秒 53分20秒 52分1秒 50分47秒 49分36秒 48分29秒 47分24秒 46分22秒 45分23秒 44分26秒 43分32秒 42分39秒 41分49秒 41分1秒 40分15秒 39分30秒 38分47秒 38分5秒 37分25秒 36分46秒 36分9秒 35分33秒 34分58秒 34分24秒 33分51秒 33分19秒 32分49秒 32分19秒 31分50秒 31分22秒 30分55秒 30分28秒 30分2秒 29分37秒 29分13秒 28分49秒 28分26秒 28分4秒 27分42秒 27分21秒 27分0秒 26分40秒 26分20秒 26分0秒 25分42秒 25分23秒 25分5秒 24分48秒 24分31秒 24分14秒 23分58秒 23分42秒 23分26秒 23分11秒 22分56秒 22分41秒 22分27秒 22分13秒 21分59秒 21分46秒 21分32秒 21分19秒 21分7秒 20分54秒 20分42秒 20分30秒 20分19秒 20分7秒 19分56秒 19分45秒 19分34秒 19分23秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分33秒 18分23秒 18分14秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分29秒 17分20秒 17分12秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分24秒 16分17秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分19秒 14分13秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間0分 59分15秒 57分39秒 56分8秒 54分42秒 53分20秒 52分1秒 50分47秒 49分36秒 48分29秒 47分24秒 46分22秒 45分23秒 44分26秒 43分32秒 42分39秒 41分49秒 41分1秒 40分15秒 39分30秒 38分47秒 38分5秒 37分25秒 36分46秒 36分9秒 35分33秒 34分58秒 34分24秒 33分51秒 33分19秒 32分49秒 32分19秒 31分50秒 31分22秒 30分55秒 30分28秒 30分2秒 29分37秒 29分13秒 28分49秒 28分26秒 28分4秒 27分42秒 27分21秒 27分0秒 26分40秒 26分20秒 26分0秒 25分42秒 25分23秒 25分5秒 24分48秒 24分31秒 24分14秒 23分58秒 23分42秒 23分26秒 23分11秒 22分56秒 22分41秒 22分27秒 22分13秒 21分59秒 21分46秒 21分32秒 21分19秒 21分7秒 20分54秒 20分42秒 20分30秒 20分19秒 20分7秒 19分56秒 19分45秒 19分34秒 19分23秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分33秒 18分23秒 18分14秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分29秒 17分20秒 17分12秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分24秒 16分17秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分19秒 14分13秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分54秒 57分30秒 56分9秒 54分53秒 53分40秒 52分30秒 51分23秒 50分18秒 49分17秒 48分18秒 47分21秒 46分26秒 45分34秒 44分43秒 43分54秒 43分7秒 42分22秒 41分38秒 40分56秒 40分15秒 39分35秒 38分57秒 38分20秒 37分44秒 37分9秒 36分35秒 36分2秒 35分30秒 35分0秒 34分30秒 34分0秒 33分32秒 33分5秒 32分38秒 32分12秒 31分46秒 31分21秒 30分57秒 30分34秒 30分11秒 29分48秒 29分27秒 29分5秒 28分45秒 28分24秒 28分4秒 27分45秒 27分26秒 27分8秒 26分50秒 26分32秒 26分15秒 25分58秒 25分41秒 25分25秒 25分9秒 24分53秒 24分38秒 24分23秒 24分9秒 23分54秒 23分40秒 23分26秒 23分13秒 23分0秒 22分47秒 22分34秒 22分21秒 22分9秒 21分57秒 21分45秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分49秒 20分38秒 20分28秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分38秒 19分28秒 19分19秒 19分10秒 19分0秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分26秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分19秒 16分12秒 16分6秒
踏み台昇降 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分32秒 58分10秒 56分53秒 55分39秒 54分28秒 53分20秒 52分14秒 51分12秒 50分11秒 49分13秒 48分18秒 47分24秒 46分32秒 45分42秒 44分54秒 44分8秒 43分23秒 42分40秒 41分58秒 41分17秒 40分38秒 40分0秒 39分23秒 38分47秒 38分12秒 37分38秒 37分6秒 36分34秒 36分3秒 35分33秒 35分4秒 34分35秒 34分8秒 33分41秒 33分14秒 32分49秒 32分24秒 32分0秒 31分36秒 31分13秒 30分50秒 30分28秒 30分7秒 29分46秒 29分25秒 29分5秒 28分45秒 28分26秒 28分7秒 27分49秒 27分31秒 27分14秒 26分56秒 26分40秒 26分23秒 26分7秒 25分51秒 25分36秒 25分20秒 25分5秒 24分51秒 24分36秒 24分22秒 24分9秒 23分55秒 23分42秒 23分29秒 23分16秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分15秒 22分4秒 21分52秒 21分41秒 21分30秒 21分20秒 21分9秒 20分59秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分32秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒 17分4秒
HIIT
ジャンプなし
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分32秒 58分10秒 56分53秒 55分39秒 54分28秒 53分20秒 52分14秒 51分12秒 50分11秒 49分13秒 48分18秒 47分24秒 46分32秒 45分42秒 44分54秒 44分8秒 43分23秒 42分40秒 41分58秒 41分17秒 40分38秒 40分0秒 39分23秒 38分47秒 38分12秒 37分38秒 37分6秒 36分34秒 36分3秒 35分33秒 35分4秒 34分35秒 34分8秒 33分41秒 33分14秒 32分49秒 32分24秒 32分0秒 31分36秒 31分13秒 30分50秒 30分28秒 30分7秒 29分46秒 29分25秒 29分5秒 28分45秒 28分26秒 28分7秒 27分49秒 27分31秒 27分14秒 26分56秒 26分40秒 26分23秒 26分7秒 25分51秒 25分36秒 25分20秒 25分5秒 24分51秒 24分36秒 24分22秒 24分9秒 23分55秒 23分42秒 23分29秒 23分16秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分15秒 22分4秒 21分52秒 21分41秒 21分30秒 21分20秒 21分9秒 20分59秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分32秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒 17分4秒
ダンス
ゆっくり
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分32秒 58分10秒 56分53秒 55分39秒 54分28秒 53分20秒 52分14秒 51分12秒 50分11秒 49分13秒 48分18秒 47分24秒 46分32秒 45分42秒 44分54秒 44分8秒 43分23秒 42分40秒 41分58秒 41分17秒 40分38秒 40分0秒 39分23秒 38分47秒 38分12秒 37分38秒 37分6秒 36分34秒 36分3秒 35分33秒 35分4秒 34分35秒 34分8秒 33分41秒 33分14秒 32分49秒 32分24秒 32分0秒 31分36秒 31分13秒 30分50秒 30分28秒 30分7秒 29分46秒 29分25秒 29分5秒 28分45秒 28分26秒 28分7秒 27分49秒 27分31秒 27分14秒 26分56秒 26分40秒 26分23秒 26分7秒 25分51秒 25分36秒 25分20秒 25分5秒 24分51秒 24分36秒 24分22秒 24分9秒 23分55秒 23分42秒 23分29秒 23分16秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分15秒 22分4秒 21分52秒 21分41秒 21分30秒 21分20秒 21分9秒 20分59秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分32秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒 17分4秒
筋トレ
スクワット
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分32秒 58分10秒 56分53秒 55分39秒 54分28秒 53分20秒 52分14秒 51分12秒 50分11秒 49分13秒 48分18秒 47分24秒 46分32秒 45分42秒 44分54秒 44分8秒 43分23秒 42分40秒 41分58秒 41分17秒 40分38秒 40分0秒 39分23秒 38分47秒 38分12秒 37分38秒 37分6秒 36分34秒 36分3秒 35分33秒 35分4秒 34分35秒 34分8秒 33分41秒 33分14秒 32分49秒 32分24秒 32分0秒 31分36秒 31分13秒 30分50秒 30分28秒 30分7秒 29分46秒 29分25秒 29分5秒 28分45秒 28分26秒 28分7秒 27分49秒 27分31秒 27分14秒 26分56秒 26分40秒 26分23秒 26分7秒 25分51秒 25分36秒 25分20秒 25分5秒 24分51秒 24分36秒 24分22秒 24分9秒 23分55秒 23分42秒 23分29秒 23分16秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分15秒 22分4秒 21分52秒 21分41秒 21分30秒 21分20秒 21分9秒 20分59秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分32秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒 17分4秒
部屋の片づけ全般 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分15秒 57分58秒 56分44秒 55分33秒 54分25秒 53分20秒 52分17秒 51分16秒 50分18秒 49分22秒 48分29秒 47分37秒 46分47秒 45分58秒 45分11秒 44分26秒 43分42秒 43分0秒 42分19秒 41分40秒 41分1秒 40分24秒 39分48秒 39分12秒 38分38秒 38分5秒 37分33秒 37分2秒 36分31秒 36分2秒 35分33秒 35分5秒 34分37秒 34分11秒 33分45秒 33分20秒 32分55秒 32分31秒 32分7秒 31分44秒 31分22秒 31分0秒 30分39秒 30分18秒 29分57秒 29分37秒 29分18秒 28分59秒 28分40秒 28分22秒 28分4秒 27分46秒 27分29秒 27分12秒 26分56秒 26分40秒 26分24秒 26分8秒 25分53秒 25分38秒 25分23秒 25分9秒 24分55秒 24分41秒 24分27秒 24分14秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分23秒 23分11秒 22分59秒 22分47秒 22分35秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分30秒 21分20秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間21分 1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分2秒 56分53秒 55分46秒 54分42秒 53分40秒 52分40秒 51分43秒 50分47秒 49分54秒 49分2秒 48分12秒 47分24秒 46分37秒 45分52秒 45分8秒 44分26秒 43分45秒 43分5秒 42分27秒 41分49秒 41分13秒 40分38秒 40分3秒 39分30秒 38分57秒 38分26秒 37分55秒 37分25秒 36分56秒 36分28秒 36分0秒 35分33秒 35分6秒 34分41秒 34分16秒 33分51秒 33分27秒 33分4秒 32分41秒 32分19秒 31分57秒 31分36秒 31分15秒 30分55秒 30分35秒 30分15秒 29分56秒 29分37秒 29分19秒 29分1秒 28分43秒 28分26秒 28分9秒 27分53秒 27分36秒 27分21秒 27分5秒 26分50秒 26分35秒 26分20秒 26分5秒 25分51秒 25分37秒 25分23秒 25分10秒 24分57秒 24分44秒 24分31秒 24分18秒 24分6秒 23分54秒 23分42秒 23分30秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分13秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分23秒 21分13秒 21分4秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分32秒 58分22秒 57分14秒 56分9秒 55分7秒 54分7秒 53分9秒 52分13秒 51分19秒 50分27秒 49分36秒 48分47秒 48分0秒 47分14秒 46分30秒 45分47秒 45分6秒 44分25秒 43分46秒 43分8秒 42分31秒 41分55秒 41分20秒 40分46秒 40分13秒 39分41秒 39分10秒 38分39秒 38分9秒 37分40秒 37分12秒 36分44秒 36分18秒 35分51秒 35分26秒 35分1秒 34分36秒 34分12秒 33分49秒 33分26秒 33分4秒 32分42秒 32分21秒 32分0秒 31分40秒 31分20秒 31分0秒 30分41秒 30分22秒 30分4秒 29分46秒 29分28秒 29分11秒 28分54秒 28分37秒 28分20秒 28分4秒 27分49秒 27分33秒 27分18秒 27分3秒 26分49秒 26分34秒 26分20秒 26分6秒 25分53秒 25分39秒 25分26秒 25分13秒 25分0秒 24分48秒 24分36秒 24分23秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分15秒 23分4秒 22分53秒 22分43秒 22分33秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分40秒 20分31秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒 19分58秒 19分50秒
ヨガ
パワー
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分10秒 57分8秒 56分8秒 55分10秒 54分14秒 53分20秒 52分27秒 51分36秒 50分47秒 49分59秒 49分13秒 48分29秒 47分45秒 47分3秒 46分22秒 45分42秒 45分4秒 44分26秒 43分50秒 43分14秒 42分40秒 42分6秒 41分33秒 41分1秒 40分30秒 40分0秒 39分30秒 39分1秒 38分33秒 38分5秒 37分38秒 37分12秒 36分46秒 36分21秒 35分57秒 35分33秒 35分9秒 34分46秒 34分24秒 34分2秒 33分41秒 33分19秒 32分59秒 32分39秒 32分19秒 32分0秒 31分40秒 31分22秒 31分4秒 30分46秒 30分28秒 30分11秒 29分54秒 29分37秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分53秒 26分40秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分48秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分48秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分20秒
筋トレ
腹筋運動
1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 58分4秒 57分5秒 56分8秒 55分13秒 54分19秒 53分28秒 52分37秒 51分49秒 51分2秒 50分16秒 49分32秒 48分49秒 48分7秒 47分26秒 46分47秒 46分8秒 45分31秒 44分54秒 44分19秒 43分44秒 43分11秒 42分38秒 42分6秒 41分35秒 41分4秒 40分35秒 40分6秒 39分37秒 39分10秒 38分43秒 38分16秒 37分50秒 37分25秒 37分0秒 36分36秒 36分13秒 35分50秒 35分27秒 35分5秒 34分43秒 34分22秒 34分1秒 33分41秒 33分21秒 33分1秒 32分42秒 32分23秒 32分4秒 31分46秒 31分28秒 31分11秒 30分54秒 30分37秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分32秒 29分17秒 29分2秒 28分47秒 28分32秒 28分18秒 28分4秒 27分50秒 27分36秒 27分23秒 27分9秒 26分56秒 26分44秒 26分31秒 26分18秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分4秒 22分54秒 22分45秒 22分36秒 22分27秒
筋トレ
背筋運動
1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 58分4秒 57分5秒 56分8秒 55分13秒 54分19秒 53分28秒 52分37秒 51分49秒 51分2秒 50分16秒 49分32秒 48分49秒 48分7秒 47分26秒 46分47秒 46分8秒 45分31秒 44分54秒 44分19秒 43分44秒 43分11秒 42分38秒 42分6秒 41分35秒 41分4秒 40分35秒 40分6秒 39分37秒 39分10秒 38分43秒 38分16秒 37分50秒 37分25秒 37分0秒 36分36秒 36分13秒 35分50秒 35分27秒 35分5秒 34分43秒 34分22秒 34分1秒 33分41秒 33分21秒 33分1秒 32分42秒 32分23秒 32分4秒 31分46秒 31分28秒 31分11秒 30分54秒 30分37秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分32秒 29分17秒 29分2秒 28分47秒 28分32秒 28分18秒 28分4秒 27分50秒 27分36秒 27分23秒 27分9秒 26分56秒 26分44秒 26分31秒 26分18秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分4秒 22分54秒 22分45秒 22分36秒 22分27秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 58分4秒 57分5秒 56分8秒 55分13秒 54分19秒 53分28秒 52分37秒 51分49秒 51分2秒 50分16秒 49分32秒 48分49秒 48分7秒 47分26秒 46分47秒 46分8秒 45分31秒 44分54秒 44分19秒 43分44秒 43分11秒 42分38秒 42分6秒 41分35秒 41分4秒 40分35秒 40分6秒 39分37秒 39分10秒 38分43秒 38分16秒 37分50秒 37分25秒 37分0秒 36分36秒 36分13秒 35分50秒 35分27秒 35分5秒 34分43秒 34分22秒 34分1秒 33分41秒 33分21秒 33分1秒 32分42秒 32分23秒 32分4秒 31分46秒 31分28秒 31分11秒 30分54秒 30分37秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分32秒 29分17秒 29分2秒 28分47秒 28分32秒 28分18秒 28分4秒 27分50秒 27分36秒 27分23秒 27分9秒 26分56秒 26分44秒 26分31秒 26分18秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分4秒 22分54秒 22分45秒 22分36秒 22分27秒
筋トレ
懸垂
1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 58分4秒 57分5秒 56分8秒 55分13秒 54分19秒 53分28秒 52分37秒 51分49秒 51分2秒 50分16秒 49分32秒 48分49秒 48分7秒 47分26秒 46分47秒 46分8秒 45分31秒 44分54秒 44分19秒 43分44秒 43分11秒 42分38秒 42分6秒 41分35秒 41分4秒 40分35秒 40分6秒 39分37秒 39分10秒 38分43秒 38分16秒 37分50秒 37分25秒 37分0秒 36分36秒 36分13秒 35分50秒 35分27秒 35分5秒 34分43秒 34分22秒 34分1秒 33分41秒 33分21秒 33分1秒 32分42秒 32分23秒 32分4秒 31分46秒 31分28秒 31分11秒 30分54秒 30分37秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分32秒 29分17秒 29分2秒 28分47秒 28分32秒 28分18秒 28分4秒 27分50秒 27分36秒 27分23秒 27分9秒 26分56秒 26分44秒 26分31秒 26分18秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分4秒 22分54秒 22分45秒 22分36秒 22分27秒
トランポリン
ゆっくり
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 58分59秒 58分2秒 57分8秒 56分15秒 55分24秒 54分35秒 53分46秒 53分0秒 52分14秒 51分30秒 50分47秒 50分5秒 49分25秒 48分45秒 48分7秒 47分29秒 46分53秒 46分17秒 45分42秒 45分8秒 44分35秒 44分3秒 43分32秒 43分1秒 42分31秒 42分2秒 41分33秒 41分5秒 40分38秒 40分11秒 39分45秒 39分19秒 38分54秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分19秒 36分56秒 36分34秒 36分12秒 35分51秒 35分30秒 35分9秒 34分49秒 34分30秒 34分10秒 33分51秒 33分33秒 33分14秒 32分56秒 32分39秒 32分21秒 32分4秒 31分48秒 31分31秒 31分15秒 30分59秒 30分43秒 30分28秒 30分13秒 29分58秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 58分59秒 58分2秒 57分8秒 56分15秒 55分24秒 54分35秒 53分46秒 53分0秒 52分14秒 51分30秒 50分47秒 50分5秒 49分25秒 48分45秒 48分7秒 47分29秒 46分53秒 46分17秒 45分42秒 45分8秒 44分35秒 44分3秒 43分32秒 43分1秒 42分31秒 42分2秒 41分33秒 41分5秒 40分38秒 40分11秒 39分45秒 39分19秒 38分54秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分19秒 36分56秒 36分34秒 36分12秒 35分51秒 35分30秒 35分9秒 34分49秒 34分30秒 34分10秒 33分51秒 33分33秒 33分14秒 32分56秒 32分39秒 32分21秒 32分4秒 31分48秒 31分31秒 31分15秒 30分59秒 30分43秒 30分28秒 30分13秒 29分58秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒
料理全般 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 58分59秒 58分2秒 57分8秒 56分15秒 55分24秒 54分35秒 53分46秒 53分0秒 52分14秒 51分30秒 50分47秒 50分5秒 49分25秒 48分45秒 48分7秒 47分29秒 46分53秒 46分17秒 45分42秒 45分8秒 44分35秒 44分3秒 43分32秒 43分1秒 42分31秒 42分2秒 41分33秒 41分5秒 40分38秒 40分11秒 39分45秒 39分19秒 38分54秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分19秒 36分56秒 36分34秒 36分12秒 35分51秒 35分30秒 35分9秒 34分49秒 34分30秒 34分10秒 33分51秒 33分33秒 33分14秒 32分56秒 32分39秒 32分21秒 32分4秒 31分48秒 31分31秒 31分15秒 30分59秒 30分43秒 30分28秒 30分13秒 29分58秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒
掃除機をかける 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分46秒 57分53秒 57分2秒 56分12秒 55分24秒 54分37秒 53分52秒 53分8秒 52分24秒 51分43秒 51分2秒 50分22秒 49分43秒 49分5秒 48分29秒 47分53秒 47分18秒 46分43秒 46分10秒 45分37秒 45分6秒 44分35秒 44分4秒 43分34秒 43分5秒 42分37秒 42分9秒 41分42秒 41分15秒 40分49秒 40分24秒 39分59秒 39分34秒 39分10秒 38分47秒 38分24秒 38分1秒 37分39秒 37分17秒 36分56秒 36分35秒 36分15秒 35分54秒 35分35秒 35分15秒 34分56秒 34分37秒 34分19秒 34分1秒 33分43秒 33分26秒 33分9秒 32分52秒 32分35秒 32分19秒 32分3秒 31分47秒 31分32秒 31分16秒 31分1秒 30分47秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分23秒 29分9秒 28分56秒 28分43秒 28分31秒 28分18秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分18秒 27分7秒 26分56秒 26分45秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分51秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分15秒 58分26秒 57分39秒 56分53秒 56分8秒 55分24秒 54分42秒 54分0秒 53分20秒 52分40秒 52分1秒 51分24秒 50分47秒 50分11秒 49分36秒 49分2秒 48分29秒 47分56秒 47分24秒 46分53秒 46分22秒 45分52秒 45分23秒 44分54秒 44分26秒 43分59秒 43分32秒 43分5秒 42分39秒 42分14秒 41分49秒 41分25秒 41分1秒 40分38秒 40分15秒 39分52秒 39分30秒 39分8秒 38分47秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分25秒 37分6秒 36分46秒 36分28秒 36分9秒 35分51秒 35分33秒 35分15秒 34分58秒 34分41秒 34分24秒 34分7秒 33分51秒 33分35秒 33分19秒 33分4秒 32分49秒 32分34秒 32分19秒 32分4秒 31分50秒 31分36秒 31分22秒 31分8秒 30分55秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分2秒 29分50秒 29分37秒 29分25秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分38秒 28分26秒
体をよく動かす仕事 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分15秒 58分26秒 57分39秒 56分53秒 56分8秒 55分24秒 54分42秒 54分0秒 53分20秒 52分40秒 52分1秒 51分24秒 50分47秒 50分11秒 49分36秒 49分2秒 48分29秒 47分56秒 47分24秒 46分53秒 46分22秒 45分52秒 45分23秒 44分54秒 44分26秒 43分59秒 43分32秒 43分5秒 42分39秒 42分14秒 41分49秒 41分25秒 41分1秒 40分38秒 40分15秒 39分52秒 39分30秒 39分8秒 38分47秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分25秒 37分6秒 36分46秒 36分28秒 36分9秒 35分51秒 35分33秒 35分15秒 34分58秒 34分41秒 34分24秒 34分7秒 33分51秒 33分35秒 33分19秒 33分4秒 32分49秒 32分34秒 32分19秒 32分4秒 31分50秒 31分36秒 31分22秒 31分8秒 30分55秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分2秒 29分50秒 29分37秒 29分25秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分38秒 28分26秒
皿洗い 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分15秒 58分26秒 57分39秒 56分53秒 56分8秒 55分24秒 54分42秒 54分0秒 53分20秒 52分40秒 52分1秒 51分24秒 50分47秒 50分11秒 49分36秒 49分2秒 48分29秒 47分56秒 47分24秒 46分53秒 46分22秒 45分52秒 45分23秒 44分54秒 44分26秒 43分59秒 43分32秒 43分5秒 42分39秒 42分14秒 41分49秒 41分25秒 41分1秒 40分38秒 40分15秒 39分52秒 39分30秒 39分8秒 38分47秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分25秒 37分6秒 36分46秒 36分28秒 36分9秒 35分51秒 35分33秒 35分15秒 34分58秒 34分41秒 34分24秒 34分7秒 33分51秒 33分35秒 33分19秒 33分4秒 32分49秒 32分34秒 32分19秒 32分4秒 31分50秒 31分36秒 31分22秒 31分8秒 30分55秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分2秒 29分50秒 29分37秒 29分25秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分38秒 28分26秒
ヨガ
ハタ
2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分15秒 58分26秒 57分39秒 56分53秒 56分8秒 55分24秒 54分42秒 54分0秒 53分20秒 52分40秒 52分1秒 51分24秒 50分47秒 50分11秒 49分36秒 49分2秒 48分29秒 47分56秒 47分24秒 46分53秒 46分22秒 45分52秒 45分23秒 44分54秒 44分26秒 43分59秒 43分32秒 43分5秒 42分39秒 42分14秒 41分49秒 41分25秒 41分1秒 40分38秒 40分15秒 39分52秒 39分30秒 39分8秒 38分47秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分25秒 37分6秒 36分46秒 36分28秒 36分9秒 35分51秒 35分33秒 35分15秒 34分58秒 34分41秒 34分24秒 34分7秒 33分51秒 33分35秒 33分19秒 33分4秒 32分49秒 32分34秒 32分19秒 32分4秒 31分50秒 31分36秒 31分22秒 31分8秒 30分55秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分2秒 29分50秒 29分37秒 29分25秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分38秒 28分26秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分51秒 58分10秒 57分31秒 56分53秒 56分15秒 55分39秒 55分3秒 54分28秒 53分53秒 53分20秒 52分47秒 52分14秒 51分43秒 51分12秒 50分41秒 50分11秒 49分42秒 49分13秒 48分45秒 48分18秒 47分51秒 47分24秒 46分58秒 46分32秒 46分7秒 45分42秒 45分18秒 44分54秒 44分31秒 44分8秒 43分45秒 43分23秒 43分1秒 42分40秒 42分18秒 41分58秒 41分37秒 41分17秒 40分57秒 40分38秒 40分18秒 40分0秒 39分41秒 39分23秒 39分5秒 38分47秒 38分29秒 38分12秒 37分55秒 37分38秒 37分22秒 37分6秒 36分50秒 36分34秒 36分18秒 36分3秒 35分48秒 35分33秒 35分18秒 35分4秒 34分49秒 34分35秒 34分21秒 34分8秒
自動車を運転 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分51秒 58分10秒 57分31秒 56分53秒 56分15秒 55分39秒 55分3秒 54分28秒 53分53秒 53分20秒 52分47秒 52分14秒 51分43秒 51分12秒 50分41秒 50分11秒 49分42秒 49分13秒 48分45秒 48分18秒 47分51秒 47分24秒 46分58秒 46分32秒 46分7秒 45分42秒 45分18秒 44分54秒 44分31秒 44分8秒 43分45秒 43分23秒 43分1秒 42分40秒 42分18秒 41分58秒 41分37秒 41分17秒 40分57秒 40分38秒 40分18秒 40分0秒 39分41秒 39分23秒 39分5秒 38分47秒 38分29秒 38分12秒 37分55秒 37分38秒 37分22秒 37分6秒 36分50秒 36分34秒 36分18秒 36分3秒 35分48秒 35分33秒 35分18秒 35分4秒 34分49秒 34分35秒 34分21秒 34分8秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分15秒 58分42秒 58分10秒 57分39秒 57分8秒 56分38秒 56分8秒 55分39秒 55分10秒 54分42秒 54分14秒 53分46秒 53分20秒 52分53秒 52分27秒 52分1秒 51分36秒 51分12秒 50分47秒 50分23秒 49分59秒 49分36秒 49分13秒 48分51秒 48分29秒 48分7秒 47分45秒 47分24秒 47分3秒 46分42秒 46分22秒 46分2秒 45分42秒 45分23秒 45分4秒 44分45秒 44分26秒 44分8秒 43分50秒 43分32秒 43分14秒 42分57秒 42分40秒
風呂でシャワー 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分15秒 58分42秒 58分10秒 57分39秒 57分8秒 56分38秒 56分8秒 55分39秒 55分10秒 54分42秒 54分14秒 53分46秒 53分20秒 52分53秒 52分27秒 52分1秒 51分36秒 51分12秒 50分47秒 50分23秒 49分59秒 49分36秒 49分13秒 48分51秒 48分29秒 48分7秒 47分45秒 47分24秒 47分3秒 46分42秒 46分22秒 46分2秒 45分42秒 45分23秒 45分4秒 44分45秒 44分26秒 44分8秒 43分50秒 43分32秒 43分14秒 42分57秒 42分40秒
トイレ 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分15秒 58分46秒 58分17秒 57分48秒 57分20秒 56分53秒 56分26秒 55分59秒 55分33秒 55分7秒 54分42秒 54分16秒 53分52秒 53分28秒 53分4秒 52分40秒 52分17秒 51分54秒 51分31秒 51分9秒 50分47秒 50分26秒 50分4秒 49分43秒 49分22秒 49分2秒 48分42秒 48分22秒 48分2秒 47分43秒 47分24秒
立って仕事をする 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分15秒 58分46秒 58分17秒 57分48秒 57分20秒 56分53秒 56分26秒 55分59秒 55分33秒 55分7秒 54分42秒 54分16秒 53分52秒 53分28秒 53分4秒 52分40秒 52分17秒 51分54秒 51分31秒 51分9秒 50分47秒 50分26秒 50分4秒 49分43秒 49分22秒 49分2秒 48分42秒 48分22秒 48分2秒 47分43秒 47分24秒
風呂で入浴 4時間3分 3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分15秒 58分51秒 58分26秒 58分2秒 57分39秒 57分16秒 56分53秒
デスクワーク 4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分
電車バスに乗車 4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日224キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日224キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.03kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日224キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.03kg -
1週間0.2kg -
2週間0.4kg -
3週間0.7kg -
1ヵ月0.9kg -
2ヵ月1.9kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月2.8kg 3ヵ月で3キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓