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1日335キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

335キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

335キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分21秒 58分54秒 58分27秒 58分0秒 57分34秒 57分8秒 56分43秒 56分18秒 55分53秒 55分29秒 55分5秒 54分41秒 54分18秒 53分55秒 53分32秒 53分10秒 52分48秒 52分26秒 52分5秒 51分44秒 51分23秒 51分2秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分4秒 58分32秒 58分0秒 57分29秒 56分58秒 56分28秒 55分58秒 55分29秒 55分0秒 54分32秒 54分4秒 53分37秒 53分10秒 52分44秒 52分18秒 51分52秒 51分27秒 51分2秒 50分38秒 50分14秒 49分51秒 49分27秒 49分5秒 48分42秒 48分20秒 47分58秒 47分37秒 47分15秒 46分55秒 46分34秒 46分14秒 45分54秒 45分34秒 45分15秒 44分56秒 44分37秒 44分18秒 44分0秒 43分42秒 43分24秒 43分6秒 42分49秒 42分32秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分34秒 57分48秒 57分4秒 56分21秒 55分38秒 54分57秒 54分17秒 53分38秒 52分59秒 52分22秒 51分45秒 51分10秒 50分35秒 50分1秒 49分27秒 48分55秒 48分23秒 47分52秒 47分21秒 46分51秒 46分22秒 45分53秒 45分25秒 44分58秒 44分31秒 44分4秒 43分38秒 43分13秒 42分48秒 42分23秒 41分59秒 41分36秒 41分13秒 40分50秒 40分28秒 40分6秒 39分44秒 39分23秒 39分3秒 38分42秒 38分22秒 38分2秒 37分43秒 37分24秒 37分5秒 36分47秒 36分29秒 36分11秒 35分54秒 35分36秒 35分19秒 35分3秒 34分46秒 34分30秒 34分14秒 33分59秒 33分43秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分44秒 32分29秒 32分15秒 32分1秒 31分47秒 31分34秒 31分21秒 31分7秒 30分54秒 30分42秒 30分29秒 30分17秒 30分4秒 29分52秒 29分40秒
山登り 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分21秒 56分58秒 55分38秒 54分22秒 53分10秒 52分1秒 50分54秒 49分51秒 48分50秒 47分51秒 46分55秒 46分0秒 45分8秒 44分18秒 43分30秒 42分43秒 41分58秒 41分15秒 40分33秒 39分52秒 39分13秒 38分35秒 37分58秒 37分23秒 36分48秒 36分15秒 35分42秒 35分11秒 34分40秒 34分11秒 33分42秒 33分14秒 32分46秒 32分20秒 31分54秒 31分29秒 31分4秒 30分40秒 30分17秒 29分54秒 29分32秒 29分10秒 28分49秒 28分29秒 28分9秒 27分49秒 27分30秒 27分11秒 26分53秒 26分35秒 26分17秒 26分0秒 25分43秒 25分27秒 25分11秒 24分55秒 24分40秒 24分25秒 24分10秒 23分55秒 23分41秒 23分27秒 23分13秒 23分0秒 22分47秒 22分34秒 22分21秒 22分9秒 21分57秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分37秒 20分27秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分27秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分43秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分10秒 16分3秒 15分57秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 58分0秒 56分58秒 55分58秒 55分0秒 54分4秒 53分10秒 52分18秒 51分27秒 50分38秒 49分51秒 49分5秒 48分20秒 47分37秒 46分55秒 46分14秒 45分34秒 44分56秒 44分18秒 43分42秒 43分6秒 42分32秒 41分58秒 41分26秒 40分54秒 40分23秒 39分52秒 39分23秒 38分54秒 38分26秒 37分58秒 37分32秒 37分5秒 36分40秒 36分15秒 35分50秒 35分26秒 35分3秒 34分40秒 34分18秒 33分56秒 33分35秒 33分14秒 32分53秒 32分33秒 32分13秒 31分54秒 31分35秒 31分16秒 30分58秒 30分40秒 30分23秒 30分5秒 29分49秒 29分32秒 29分16秒 29分0秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 27分59秒 27分44秒 27分30秒 27分16秒 27分2秒 26分48秒 26分35秒 26分22秒 26分9秒 25分56秒 25分43秒 25分31秒 25分19秒 25分7秒 24分55秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分57秒 22分47秒 22分37秒 22分28秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分16秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分21秒 56分58秒 55分38秒 54分22秒 53分10秒 52分1秒 50分54秒 49分51秒 48分50秒 47分51秒 46分55秒 46分0秒 45分8秒 44分18秒 43分30秒 42分43秒 41分58秒 41分15秒 40分33秒 39分52秒 39分13秒 38分35秒 37分58秒 37分23秒 36分48秒 36分15秒 35分42秒 35分11秒 34分40秒 34分11秒 33分42秒 33分14秒 32分46秒 32分20秒 31分54秒 31分29秒 31分4秒 30分40秒 30分17秒 29分54秒 29分32秒 29分10秒 28分49秒 28分29秒 28分9秒 27分49秒 27分30秒 27分11秒 26分53秒 26分35秒 26分17秒 26分0秒 25分43秒 25分27秒 25分11秒 24分55秒 24分40秒 24分25秒 24分10秒 23分55秒 23分41秒 23分27秒 23分13秒 23分0秒 22分47秒 22分34秒 22分21秒 22分9秒 21分57秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分37秒 20分27秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分27秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分43秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分10秒 16分3秒 15分57秒
ランニング
(速め:10km/h)
54分41秒 53分10秒 51分44秒 50分22秒 49分5秒 47分51秒 46分41秒 45分34秒 44分31秒 43分30秒 42分32秒 41分36秒 40分43秒 39分52秒 39分4秒 38分17秒 37分32秒 36分48秒 36分7秒 35分26秒 34分48秒 34分11秒 33分35秒 33分0秒 32分26秒 31分54秒 31分22秒 30分52秒 30分23秒 29分54秒 29分27秒 29分0秒 28分34秒 28分9秒 27分44秒 27分20秒 26分57秒 26分35秒 26分13秒 25分52秒 25分31秒 25分11秒 24分51秒 24分32秒 24分13秒 23分55秒 23分37秒 23分20秒 23分3秒 22分47秒 22分31秒 22分15秒 22分0秒 21分45秒 21分30秒 21分16秒 21分2秒 20分48秒 20分35秒 20分21秒 20分9秒 19分56秒 19分44秒 19分32秒 19分20秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分35秒 18分24秒 18分13秒 18分3秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分30秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分26秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分23秒 13分17秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間2分 1時間0分 58分47秒 57分14秒 55分46秒 54分22秒 53分3秒 51分47秒 50分35秒 49分26秒 48分20秒 47分17秒 46分17秒 45分19秒 44分23秒 43分30秒 42分39秒 41分49秒 41分2秒 40分17秒 39分33秒 38分50秒 38分9秒 37分30秒 36分52秒 36分15秒 35分39秒 35分5秒 34分31秒 33分59秒 33分27秒 32分57秒 32分28秒 31分59秒 31分31秒 31分4秒 30分38秒 30分12秒 29分47秒 29分23秒 29分0秒 28分37秒 28分15秒 27分53秒 27分32秒 27分11秒 26分51秒 26分31秒 26分12秒 25分53秒 25分35秒 25分17秒 25分0秒 24分43秒 24分26秒 24分10秒 23分54秒 23分38秒 23分23秒 23分8秒 22分53秒 22分39秒 22分25秒 22分11秒 21分58秒 21分45秒 21分32秒 21分19秒 21分7秒 20分54秒 20分43秒 20分31秒 20分19秒 20分8秒 19分57秒 19分46秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分4秒 18分54秒 18分45秒 18分35秒 18分26秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分32秒 17分24秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分36秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分30秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
46分21秒 45分3秒 43分50秒 42分41秒 41分35秒 40分33秒 39分34秒 38分37秒 37分43秒 36分52秒 36分3秒 35分16秒 34分30秒 33分47秒 33分6秒 32分26秒 31分48秒 31分11秒 30分36秒 30分2秒 29分29秒 28分58秒 28分27秒 27分58秒 27分29秒 27分2秒 26分35秒 26分9秒 25分45秒 25分20秒 24分57秒 24分34秒 24分12秒 23分51秒 23分30秒 23分10秒 22分50秒 22分31秒 22分13秒 21分55秒 21分37秒 21分20秒 21分4秒 20分47秒 20分32秒 20分16秒 20分1秒 19分47秒 19分32秒 19分18秒 19分5秒 18分51秒 18分38秒 18分26秒 18分13秒 18分1秒 17分49秒 17分38秒 17分26秒 17分15秒 17分4秒 16分53秒 16分43秒 16分33秒 16分23秒 16分13秒 16分3秒 15分54秒 15分45秒 15分35秒 15分27秒 15分18秒 15分9秒 15分1秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分11秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
44分27秒 43分13秒 42分3秒 40分57秒 39分54秒 38分54秒 37分57秒 37分3秒 36分11秒 35分22秒 34分35秒 33分49秒 33分6秒 32分25秒 31分45秒 31分7秒 30分30秒 29分55秒 29分21秒 28分49秒 28分17秒 27分47秒 27分18秒 26分49秒 26分22秒 25分56秒 25分30秒 25分6秒 24分42秒 24分19秒 23分56秒 23分34秒 23分13秒 22分53秒 22分33秒 22分13秒 21分55秒 21分36秒 21分19秒 21分1秒 20分45秒 20分28秒 20分12秒 19分57秒 19分42秒 19分27秒 19分12秒 18分58秒 18分45秒 18分31秒 18分18秒 18分5秒 17分53秒 17分41秒 17分29秒 17分17秒 17分6秒 16分54秒 16分44秒 16分33秒 16分22秒 16分12秒 16分2秒 15分52秒 15分43秒 15分33秒 15分24秒 15分15秒 15分6秒 14分57秒 14分49秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分16秒 14分8秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分58秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分58秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分22秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分15秒 57分19秒 56分26秒 55分34秒 54分43秒 53分54秒 53分6秒 52分20秒 51分35秒 50分52秒 50分9秒 49分28秒 48分48秒 48分9秒 47分31秒 46分54秒 46分18秒 45分43秒 45分8秒 44分35秒 44分2秒 43分30秒 42分59秒 42分29秒 41分59秒 41分30秒 41分2秒 40分34秒 40分7秒 39分41秒 39分15秒 38分50秒 38分25秒 38分1秒 37分37秒 37分14秒 36分51秒 36分29秒 36分7秒 35分45秒 35分24秒 35分3秒 34分43秒 34分23秒 34分4秒 33分45秒 33分26秒 33分8秒 32分50秒 32分32秒 32分14秒 31分57秒 31分40秒 31分24秒 31分8秒 30分52秒 30分36秒 30分21秒 30分5秒 29分51秒 29分36秒 29分21秒 29分7秒 28分53秒 28分39秒 28分26秒 28分13秒 27分59秒 27分47秒 27分34秒 27分21秒 27分9秒 26分57秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分47秒 25分36秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分54秒 24分44秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒
水泳
(普通:全般)
1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分8秒 57分39秒 56分15秒 54分54秒 53分38秒 52分25秒 51分15秒 50分8秒 49分4秒 48分2秒 47分4秒 46分7秒 45分13秒 44分21秒 43分30秒 42分42秒 41分56秒 41分11秒 40分27秒 39分45秒 39分5秒 38分26秒 37分48秒 37分11秒 36分36秒 36分2秒 35分28秒 34分56秒 34分25秒 33分55秒 33分25秒 32分56秒 32分29秒 32分1秒 31分35秒 31分10秒 30分45秒 30分20秒 29分57秒 29分34秒 29分11秒 28分49秒 28分28秒 28分7秒 27分47秒 27分27秒 27分8秒 26分49秒 26分30秒 26分12秒 25分54秒 25分37秒 25分20秒 25分4秒 24分47秒 24分32秒 24分16秒 24分1秒 23分46秒 23分32秒 23分17秒 23分3秒 22分50秒 22分36秒 22分23秒 22分10秒 21分57秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分13秒 19分3秒 18分54秒 18分45秒 18分35秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分54秒 15分47秒 15分41秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒
水泳
(速め:全般)
54分41秒 53分10秒 51分44秒 50分22秒 49分5秒 47分51秒 46分41秒 45分34秒 44分31秒 43分30秒 42分32秒 41分36秒 40分43秒 39分52秒 39分4秒 38分17秒 37分32秒 36分48秒 36分7秒 35分26秒 34分48秒 34分11秒 33分35秒 33分0秒 32分26秒 31分54秒 31分22秒 30分52秒 30分23秒 29分54秒 29分27秒 29分0秒 28分34秒 28分9秒 27分44秒 27分20秒 26分57秒 26分35秒 26分13秒 25分52秒 25分31秒 25分11秒 24分51秒 24分32秒 24分13秒 23分55秒 23分37秒 23分20秒 23分3秒 22分47秒 22分31秒 22分15秒 22分0秒 21分45秒 21分30秒 21分16秒 21分2秒 20分48秒 20分35秒 20分21秒 20分9秒 19分56秒 19分44秒 19分32秒 19分20秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分35秒 18分24秒 18分13秒 18分3秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分30秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分26秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分23秒 13分17秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒
水泳
(バタフライ)
39分37秒 38分31秒 37分29秒 36分30秒 35分34秒 34分40秒 33分49秒 33分1秒 32分15秒 31分31秒 30分49秒 30分9秒 29分30秒 28分53秒 28分18秒 27分44秒 27分11秒 26分40秒 26分10秒 25分41秒 25分13秒 24分46秒 24分20秒 23分54秒 23分30秒 23分7秒 22分44秒 22分22秒 22分1秒 21分40秒 21分20秒 21分1秒 20分42秒 20分23秒 20分6秒 19分48秒 19分32秒 19分15秒 19分0秒 18分44秒 18分29秒 18分15秒 18分0秒 17分47秒 17分33秒 17分20秒 17分7秒 16分54秒 16分42秒 16分30秒 16分19秒 16分7秒 15分56秒 15分45秒 15分35秒 15分24秒 15分14秒 15分4秒 14分54秒 14分45秒 14分36秒 14分26秒 14分18秒 14分9秒 14分0秒 13分52秒 13分44秒 13分35秒 13分28秒 13分20秒 13分12秒 13分5秒 12分57秒 12分50秒 12分43秒 12分36秒 12分29秒 12分23秒 12分16秒 12分10秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分22秒 11分16秒 11分11秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 58分0秒 56分58秒 55分58秒 55分0秒 54分4秒 53分10秒 52分18秒 51分27秒 50分38秒 49分51秒 49分5秒 48分20秒 47分37秒 46分55秒 46分14秒 45分34秒 44分56秒 44分18秒 43分42秒 43分6秒 42分32秒 41分58秒 41分26秒 40分54秒 40分23秒 39分52秒 39分23秒 38分54秒 38分26秒 37分58秒 37分32秒 37分5秒 36分40秒 36分15秒 35分50秒 35分26秒 35分3秒 34分40秒 34分18秒 33分56秒 33分35秒 33分14秒 32分53秒 32分33秒 32分13秒 31分54秒 31分35秒 31分16秒 30分58秒 30分40秒 30分23秒 30分5秒 29分49秒 29分32秒 29分16秒 29分0秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 27分59秒 27分44秒 27分30秒 27分16秒 27分2秒 26分48秒 26分35秒 26分22秒 26分9秒 25分56秒 25分43秒 25分31秒 25分19秒 25分7秒 24分55秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分57秒 22分47秒 22分37秒 22分28秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分16秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分21秒 56分58秒 55分38秒 54分22秒 53分10秒 52分1秒 50分54秒 49分51秒 48分50秒 47分51秒 46分55秒 46分0秒 45分8秒 44分18秒 43分30秒 42分43秒 41分58秒 41分15秒 40分33秒 39分52秒 39分13秒 38分35秒 37分58秒 37分23秒 36分48秒 36分15秒 35分42秒 35分11秒 34分40秒 34分11秒 33分42秒 33分14秒 32分46秒 32分20秒 31分54秒 31分29秒 31分4秒 30分40秒 30分17秒 29分54秒 29分32秒 29分10秒 28分49秒 28分29秒 28分9秒 27分49秒 27分30秒 27分11秒 26分53秒 26分35秒 26分17秒 26分0秒 25分43秒 25分27秒 25分11秒 24分55秒 24分40秒 24分25秒 24分10秒 23分55秒 23分41秒 23分27秒 23分13秒 23分0秒 22分47秒 22分34秒 22分21秒 22分9秒 21分57秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分37秒 20分27秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分27秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分43秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分10秒 16分3秒 15分57秒
自転車
(速め:24km/h)
54分41秒 53分10秒 51分44秒 50分22秒 49分5秒 47分51秒 46分41秒 45分34秒 44分31秒 43分30秒 42分32秒 41分36秒 40分43秒 39分52秒 39分4秒 38分17秒 37分32秒 36分48秒 36分7秒 35分26秒 34分48秒 34分11秒 33分35秒 33分0秒 32分26秒 31分54秒 31分22秒 30分52秒 30分23秒 29分54秒 29分27秒 29分0秒 28分34秒 28分9秒 27分44秒 27分20秒 26分57秒 26分35秒 26分13秒 25分52秒 25分31秒 25分11秒 24分51秒 24分32秒 24分13秒 23分55秒 23分37秒 23分20秒 23分3秒 22分47秒 22分31秒 22分15秒 22分0秒 21分45秒 21分30秒 21分16秒 21分2秒 20分48秒 20分35秒 20分21秒 20分9秒 19分56秒 19分44秒 19分32秒 19分20秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分35秒 18分24秒 18分13秒 18分3秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分30秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分26秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分23秒 13分17秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

335キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分15秒 58分34秒 57分54秒 57分14秒 56分36秒 55分58秒 55分21秒 54分45秒 54分10秒 53分35秒 53分1秒 52分28秒 51分56秒 51分24秒 50分53秒 50分22秒 49分52秒 49分23秒 48分54秒 48分26秒 47分58秒 47分31秒 47分4秒 46分38秒 46分12秒 45分47秒 45分23秒 44分58秒 44分34秒 44分11秒 43分48秒 43分25秒 43分3秒 42分41秒 42分19秒 41分58秒 41分37秒 41分17秒 40分57秒 40分37秒 40分18秒 39分58秒 39分39秒 39分21秒 39分3秒 38分45秒 38分27秒 38分9秒 37分52秒 37分35秒 37分18秒 37分2秒 36分46秒 36分30秒 36分14秒 35分58秒 35分43秒 35分28秒 35分13秒 34分58秒 34分44秒 34分30秒 34分16秒 34分2秒 33分48秒 33分35秒
筋トレ
背筋運動
2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分15秒 58分34秒 57分54秒 57分14秒 56分36秒 55分58秒 55分21秒 54分45秒 54分10秒 53分35秒 53分1秒 52分28秒 51分56秒 51分24秒 50分53秒 50分22秒 49分52秒 49分23秒 48分54秒 48分26秒 47分58秒 47分31秒 47分4秒 46分38秒 46分12秒 45分47秒 45分23秒 44分58秒 44分34秒 44分11秒 43分48秒 43分25秒 43分3秒 42分41秒 42分19秒 41分58秒 41分37秒 41分17秒 40分57秒 40分37秒 40分18秒 39分58秒 39分39秒 39分21秒 39分3秒 38分45秒 38分27秒 38分9秒 37分52秒 37分35秒 37分18秒 37分2秒 36分46秒 36分30秒 36分14秒 35分58秒 35分43秒 35分28秒 35分13秒 34分58秒 34分44秒 34分30秒 34分16秒 34分2秒 33分48秒 33分35秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分15秒 58分34秒 57分54秒 57分14秒 56分36秒 55分58秒 55分21秒 54分45秒 54分10秒 53分35秒 53分1秒 52分28秒 51分56秒 51分24秒 50分53秒 50分22秒 49分52秒 49分23秒 48分54秒 48分26秒 47分58秒 47分31秒 47分4秒 46分38秒 46分12秒 45分47秒 45分23秒 44分58秒 44分34秒 44分11秒 43分48秒 43分25秒 43分3秒 42分41秒 42分19秒 41分58秒 41分37秒 41分17秒 40分57秒 40分37秒 40分18秒 39分58秒 39分39秒 39分21秒 39分3秒 38分45秒 38分27秒 38分9秒 37分52秒 37分35秒 37分18秒 37分2秒 36分46秒 36分30秒 36分14秒 35分58秒 35分43秒 35分28秒 35分13秒 34分58秒 34分44秒 34分30秒 34分16秒 34分2秒 33分48秒 33分35秒
筋トレ
懸垂
2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分15秒 58分34秒 57分54秒 57分14秒 56分36秒 55分58秒 55分21秒 54分45秒 54分10秒 53分35秒 53分1秒 52分28秒 51分56秒 51分24秒 50分53秒 50分22秒 49分52秒 49分23秒 48分54秒 48分26秒 47分58秒 47分31秒 47分4秒 46分38秒 46分12秒 45分47秒 45分23秒 44分58秒 44分34秒 44分11秒 43分48秒 43分25秒 43分3秒 42分41秒 42分19秒 41分58秒 41分37秒 41分17秒 40分57秒 40分37秒 40分18秒 39分58秒 39分39秒 39分21秒 39分3秒 38分45秒 38分27秒 38分9秒 37分52秒 37分35秒 37分18秒 37分2秒 36分46秒 36分30秒 36分14秒 35分58秒 35分43秒 35分28秒 35分13秒 34分58秒 34分44秒 34分30秒 34分16秒 34分2秒 33分48秒 33分35秒
筋トレ
スクワット
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分54秒 58分0秒 57分8秒 56分18秒 55分29秒 54分41秒 53分55秒 53分10秒 52分26秒 51分44秒 51分2秒 50分22秒 49分43秒 49分5秒 48分27秒 47分51秒 47分15秒 46分41秒 46分7秒 45分34秒 45分2秒 44分31秒 44分0秒 43分30秒 43分1秒 42分32秒 42分4秒 41分36秒 41分10秒 40分43秒 40分18秒 39分52秒 39分28秒 39分4秒 38分40秒 38分17秒 37分54秒 37分32秒 37分10秒 36分48秒 36分27秒 36分7秒 35分46秒 35分26秒 35分7秒 34分48秒 34分29秒 34分11秒 33分52秒 33分35秒 33分17秒 33分0秒 32分43秒 32分26秒 32分10秒 31分54秒 31分38秒 31分22秒 31分7秒 30分52秒 30分37秒 30分23秒 30分8秒 29分54秒 29分40秒 29分27秒 29分13秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分56秒 27分44秒 27分32秒 27分20秒 27分9秒 26分57秒 26分46秒 26分35秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分52秒 25分41秒 25分31秒
ヨガ
ハタ
3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分4秒 58分32秒 58分0秒 57分29秒 56分58秒 56分28秒 55分58秒 55分29秒 55分0秒 54分32秒 54分4秒 53分37秒 53分10秒 52分44秒 52分18秒 51分52秒 51分27秒 51分2秒 50分38秒 50分14秒 49分51秒 49分27秒 49分5秒 48分42秒 48分20秒 47分58秒 47分37秒 47分15秒 46分55秒 46分34秒 46分14秒 45分54秒 45分34秒 45分15秒 44分56秒 44分37秒 44分18秒 44分0秒 43分42秒 43分24秒 43分6秒 42分49秒 42分32秒
ヨガ
パワー
2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分4秒 58分21秒 57分39秒 56分58秒 56分18秒 55分38秒 55分0秒 54分22秒 53分46秒 53分10秒 52分35秒 52分1秒 51分27秒 50分54秒 50分22秒 49分51秒 49分20秒 48分50秒 48分20秒 47分51秒 47分22秒 46分55秒 46分27秒 46分0秒 45分34秒 45分8秒 44分43秒 44分18秒 43分54秒 43分30秒 43分6秒 42分43秒 42分21秒 41分58秒 41分36秒 41分15秒 40分54秒 40分33秒 40分12秒 39分52秒 39分33秒 39分13秒 38分54秒 38分35秒 38分17秒 37分58秒 37分40秒 37分23秒 37分5秒 36分48秒 36分31秒 36分15秒 35分58秒 35分42秒 35分26秒 35分11秒 34分55秒 34分40秒 34分25秒 34分11秒 33分56秒 33分42秒 33分27秒 33分14秒 33分0秒 32分46秒 32分33秒 32分20秒 32分7秒 31分54秒
ダンス
ゆっくり
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分54秒 58分0秒 57分8秒 56分18秒 55分29秒 54分41秒 53分55秒 53分10秒 52分26秒 51分44秒 51分2秒 50分22秒 49分43秒 49分5秒 48分27秒 47分51秒 47分15秒 46分41秒 46分7秒 45分34秒 45分2秒 44分31秒 44分0秒 43分30秒 43分1秒 42分32秒 42分4秒 41分36秒 41分10秒 40分43秒 40分18秒 39分52秒 39分28秒 39分4秒 38分40秒 38分17秒 37分54秒 37分32秒 37分10秒 36分48秒 36分27秒 36分7秒 35分46秒 35分26秒 35分7秒 34分48秒 34分29秒 34分11秒 33分52秒 33分35秒 33分17秒 33分0秒 32分43秒 32分26秒 32分10秒 31分54秒 31分38秒 31分22秒 31分7秒 30分52秒 30分37秒 30分23秒 30分8秒 29分54秒 29分40秒 29分27秒 29分13秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分56秒 27分44秒 27分32秒 27分20秒 27分9秒 26分57秒 26分46秒 26分35秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分52秒 25分41秒 25分31秒
ダンス
普通
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分35秒 58分16秒 57分0秒 55分47秒 54分37秒 53分30秒 52分26秒 51分25秒 50分25秒 49分28秒 48分33秒 47分40秒 46分49秒 46分0秒 45分12秒 44分26秒 43分42秒 42分59秒 42分17秒 41分37秒 40分58秒 40分20秒 39分43秒 39分8秒 38分33秒 38分0秒 37分27秒 36分56秒 36分25秒 35分55秒 35分26秒 34分57秒 34分30秒 34分3秒 33分37秒 33分11秒 32分46秒 32分22秒 31分58秒 31分35秒 31分13秒 30分51秒 30分29秒 30分8秒 29分47秒 29分27秒 29分8秒 28分48秒 28分30秒 28分11秒 27分53秒 27分36秒 27分18秒 27分2秒 26分45秒 26分29秒 26分13秒 25分57秒 25分42秒 25分27秒 25分12秒 24分58秒 24分44秒 24分30秒 24分16秒 24分3秒 23分50秒 23分37秒 23分24秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分36秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分19秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分5秒 17分57秒 17分50秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒
ダンス
激しい
1時間0分 59分4秒 57分29秒 55分58秒 54分32秒 53分10秒 51分52秒 50分38秒 49分27秒 48分20秒 47分15秒 46分14秒 45分15秒 44分18秒 43分24秒 42分32秒 41分42秒 40分54秒 40分7秒 39分23秒 38分40秒 37分58秒 37分18秒 36分40秒 36分3秒 35分26秒 34分52秒 34分18秒 33分45秒 33分14秒 32分43秒 32分13秒 31分44秒 31分16秒 30分49秒 30分23秒 29分57秒 29分32秒 29分8秒 28分44秒 28分21秒 27分59秒 27分37秒 27分16秒 26分55秒 26分35秒 26分15秒 25分56秒 25分37秒 25分19秒 25分1秒 24分43秒 24分26秒 24分10秒 23分53秒 23分37秒 23分22秒 23分7秒 22分52秒 22分37秒 22分23秒 22分9秒 21分55秒 21分42秒 21分29秒 21分16秒 21分3秒 20分51秒 20分39秒 20分27秒 20分15秒 20分3秒 19分52秒 19分41秒 19分30秒 19分20秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分39秒 18分29秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分52秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分17秒 17分9秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分16秒 14分10秒
踏み台昇降 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分54秒 58分0秒 57分8秒 56分18秒 55分29秒 54分41秒 53分55秒 53分10秒 52分26秒 51分44秒 51分2秒 50分22秒 49分43秒 49分5秒 48分27秒 47分51秒 47分15秒 46分41秒 46分7秒 45分34秒 45分2秒 44分31秒 44分0秒 43分30秒 43分1秒 42分32秒 42分4秒 41分36秒 41分10秒 40分43秒 40分18秒 39分52秒 39分28秒 39分4秒 38分40秒 38分17秒 37分54秒 37分32秒 37分10秒 36分48秒 36分27秒 36分7秒 35分46秒 35分26秒 35分7秒 34分48秒 34分29秒 34分11秒 33分52秒 33分35秒 33分17秒 33分0秒 32分43秒 32分26秒 32分10秒 31分54秒 31分38秒 31分22秒 31分7秒 30分52秒 30分37秒 30分23秒 30分8秒 29分54秒 29分40秒 29分27秒 29分13秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分56秒 27分44秒 27分32秒 27分20秒 27分9秒 26分57秒 26分46秒 26分35秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分52秒 25分41秒 25分31秒
トランポリン
ゆっくり
2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分48秒 58分11秒 57分34秒 56分58秒 56分23秒 55分48秒 55分14秒 54分41秒 54分9秒 53分37秒 53分6秒 52分35秒 52分5秒 51分35秒 51分6秒 50分38秒 50分10秒 49分43秒 49分16秒 48分50秒 48分24秒 47分58秒 47分33秒 47分8秒 46分44秒 46分21秒 45分57秒 45分34秒 45分12秒 44分49秒 44分27秒 44分6秒 43分45秒 43分24秒 43分3秒 42分43秒 42分23秒 42分4秒 41分45秒 41分26秒 41分7秒 40分48秒 40分30秒 40分12秒 39分55秒 39分37秒 39分20秒 39分4秒 38分47秒 38分31秒 38分14秒 37分58秒 37分43秒 37分27秒 37分12秒 36分57秒 36分42秒 36分27秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間1分 1時間58分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分4秒 58分16秒 57分29秒 56分43秒 55分58秒 55分14秒 54分32秒 53分50秒 53分10秒 52分31秒 51分52秒 51分15秒 50分38秒 50分2秒 49分27秒 48分53秒 48分20秒 47分47秒 47分15秒 46分44秒 46分14秒 45分44秒 45分15秒 44分46秒 44分18秒 43分51秒 43分24秒 42分58秒 42分32秒 42分7秒 41分42秒 41分18秒 40分54秒 40分30秒 40分7秒 39分45秒 39分23秒 39分1秒 38分40秒 38分19秒 37分58秒 37分38秒 37分18秒 36分59秒 36分40秒 36分21秒 36分3秒 35分44秒 35分26秒 35分9秒 34分52秒 34分35秒 34分18秒 34分1秒 33分45秒 33分29秒 33分14秒 32分58秒 32分43秒 32分28秒 32分13秒 31分59秒 31分44秒 31分30秒 31分16秒 31分3秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分57秒 29分44秒 29分32秒 29分20秒 29分8秒 28分56秒 28分44秒 28分33秒 28分21秒
HIIT
ジャンプなし
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分54秒 58分0秒 57分8秒 56分18秒 55分29秒 54分41秒 53分55秒 53分10秒 52分26秒 51分44秒 51分2秒 50分22秒 49分43秒 49分5秒 48分27秒 47分51秒 47分15秒 46分41秒 46分7秒 45分34秒 45分2秒 44分31秒 44分0秒 43分30秒 43分1秒 42分32秒 42分4秒 41分36秒 41分10秒 40分43秒 40分18秒 39分52秒 39分28秒 39分4秒 38分40秒 38分17秒 37分54秒 37分32秒 37分10秒 36分48秒 36分27秒 36分7秒 35分46秒 35分26秒 35分7秒 34分48秒 34分29秒 34分11秒 33分52秒 33分35秒 33分17秒 33分0秒 32分43秒 32分26秒 32分10秒 31分54秒 31分38秒 31分22秒 31分7秒 30分52秒 30分37秒 30分23秒 30分8秒 29分54秒 29分40秒 29分27秒 29分13秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分56秒 27分44秒 27分32秒 27分20秒 27分9秒 26分57秒 26分46秒 26分35秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分52秒 25分41秒 25分31秒
HIIT
ジャンプあり
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分21秒 56分58秒 55分38秒 54分22秒 53分10秒 52分1秒 50分54秒 49分51秒 48分50秒 47分51秒 46分55秒 46分0秒 45分8秒 44分18秒 43分30秒 42分43秒 41分58秒 41分15秒 40分33秒 39分52秒 39分13秒 38分35秒 37分58秒 37分23秒 36分48秒 36分15秒 35分42秒 35分11秒 34分40秒 34分11秒 33分42秒 33分14秒 32分46秒 32分20秒 31分54秒 31分29秒 31分4秒 30分40秒 30分17秒 29分54秒 29分32秒 29分10秒 28分49秒 28分29秒 28分9秒 27分49秒 27分30秒 27分11秒 26分53秒 26分35秒 26分17秒 26分0秒 25分43秒 25分27秒 25分11秒 24分55秒 24分40秒 24分25秒 24分10秒 23分55秒 23分41秒 23分27秒 23分13秒 23分0秒 22分47秒 22分34秒 22分21秒 22分9秒 21分57秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分37秒 20分27秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分27秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分43秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分10秒 16分3秒 15分57秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

335キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分4秒 58分32秒 58分0秒 57分29秒 56分58秒 56分28秒 55分58秒 55分29秒 55分0秒 54分32秒 54分4秒 53分37秒 53分10秒 52分44秒 52分18秒 51分52秒 51分27秒 51分2秒 50分38秒 50分14秒 49分51秒 49分27秒 49分5秒 48分42秒 48分20秒 47分58秒 47分37秒 47分15秒 46分55秒 46分34秒 46分14秒 45分54秒 45分34秒 45分15秒 44分56秒 44分37秒 44分18秒 44分0秒 43分42秒 43分24秒 43分6秒 42分49秒 42分32秒
料理全般 2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分48秒 58分11秒 57分34秒 56分58秒 56分23秒 55分48秒 55分14秒 54分41秒 54分9秒 53分37秒 53分6秒 52分35秒 52分5秒 51分35秒 51分6秒 50分38秒 50分10秒 49分43秒 49分16秒 48分50秒 48分24秒 47分58秒 47分33秒 47分8秒 46分44秒 46分21秒 45分57秒 45分34秒 45分12秒 44分49秒 44分27秒 44分6秒 43分45秒 43分24秒 43分3秒 42分43秒 42分23秒 42分4秒 41分45秒 41分26秒 41分7秒 40分48秒 40分30秒 40分12秒 39分55秒 39分37秒 39分20秒 39分4秒 38分47秒 38分31秒 38分14秒 37分58秒 37分43秒 37分27秒 37分12秒 36分57秒 36分42秒 36分27秒
掃除機をかける 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分11秒 58分35秒 58分0秒 57分26秒 56分52秒 56分19秒 55分46秒 55分14秒 54分43秒 54分12秒 53分42秒 53分13秒 52分44秒 52分15秒 51分47秒 51分20秒 50分53秒 50分26秒 50分0秒 49分34秒 49分9秒 48分44秒 48分20秒 47分56秒 47分32秒 47分9秒 46分46秒 46分24秒 46分2秒 45分40秒 45分19秒 44分58秒 44分37秒 44分16秒 43分56秒 43分36秒 43分17秒 42分58秒 42分39秒 42分20秒 42分2秒 41分43秒 41分26秒 41分8秒 40分51秒 40分33秒 40分17秒 40分0秒 39分43秒 39分27秒 39分11秒 38分55秒 38分40秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分48秒 58分11秒 57分34秒 56分58秒 56分23秒 55分48秒 55分14秒 54分41秒 54分9秒 53分37秒 53分6秒 52分35秒 52分5秒 51分35秒 51分6秒 50分38秒 50分10秒 49分43秒 49分16秒 48分50秒 48分24秒 47分58秒 47分33秒 47分8秒 46分44秒 46分21秒 45分57秒 45分34秒 45分12秒 44分49秒 44分27秒 44分6秒 43分45秒 43分24秒 43分3秒 42分43秒 42分23秒 42分4秒 41分45秒 41分26秒 41分7秒 40分48秒 40分30秒 40分12秒 39分55秒 39分37秒 39分20秒 39分4秒 38分47秒 38分31秒 38分14秒 37分58秒 37分43秒 37分27秒 37分12秒 36分57秒 36分42秒 36分27秒
部屋の片づけ全般 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分38秒 57分47秒 56分58秒 56分10秒 55分23秒 54分37秒 53分53秒 53分10秒 52分28秒 51分47秒 51分7秒 50分28秒 49分51秒 49分14秒 48分38秒 48分2秒 47分28秒 46分55秒 46分22秒 45分50秒 45分19秒 44分48秒 44分18秒 43分49秒 43分20秒 42分52秒 42分25秒 41分58秒 41分32秒 41分6秒 40分41秒 40分17秒 39分52秒 39分29秒 39分5秒 38分43秒 38分20秒 37分58秒 37分37秒 37分16秒 36分55秒 36分35秒 36分15秒 35分55秒 35分36秒 35分17秒 34分58秒 34分40秒 34分22秒 34分5秒 33分47秒 33分30秒 33分14秒 32分57秒 32分41秒 32分25秒 32分9秒 31分54秒 31分39秒 31分24秒 31分9秒 30分54秒 30分40秒 30分26秒 30分12秒 29分59秒 29分45秒 29分32秒 29分19秒 29分6秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分30秒 27分18秒 27分7秒 26分56秒 26分45秒 26分35秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間33分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
トイレ 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
風呂でシャワー 4時間33分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
風呂で入浴 6時間4分 5時間54分 5時間44分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分
デスクワーク 7時間0分 6時間49分 6時間37分 6時間27分 6時間17分 6時間8分 5時間59分 5時間50分 5時間42分 5時間34分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分
立って仕事をする 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
体をよく動かす仕事 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分4秒 58分32秒 58分0秒 57分29秒 56分58秒 56分28秒 55分58秒 55分29秒 55分0秒 54分32秒 54分4秒 53分37秒 53分10秒 52分44秒 52分18秒 51分52秒 51分27秒 51分2秒 50分38秒 50分14秒 49分51秒 49分27秒 49分5秒 48分42秒 48分20秒 47分58秒 47分37秒 47分15秒 46分55秒 46分34秒 46分14秒 45分54秒 45分34秒 45分15秒 44分56秒 44分37秒 44分18秒 44分0秒 43分42秒 43分24秒 43分6秒 42分49秒 42分32秒
電車バスに乗車 7時間0分 6時間49分 6時間37分 6時間27分 6時間17分 6時間8分 5時間59分 5時間50分 5時間42分 5時間34分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分
自動車を運転 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分21秒 58分54秒 58分27秒 58分0秒 57分34秒 57分8秒 56分43秒 56分18秒 55分53秒 55分29秒 55分5秒 54分41秒 54分18秒 53分55秒 53分32秒 53分10秒 52分48秒 52分26秒 52分5秒 51分44秒 51分23秒 51分2秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
39分37秒 38分31秒 37分29秒 36分30秒 35分34秒 34分40秒 33分49秒 33分1秒 32分15秒 31分31秒 30分49秒 30分9秒 29分30秒 28分53秒 28分18秒 27分44秒 27分11秒 26分40秒 26分10秒 25分41秒 25分13秒 24分46秒 24分20秒 23分54秒 23分30秒 23分7秒 22分44秒 22分22秒 22分1秒 21分40秒 21分20秒 21分1秒 20分42秒 20分23秒 20分6秒 19分48秒 19分32秒 19分15秒 19分0秒 18分44秒 18分29秒 18分15秒 18分0秒 17分47秒 17分33秒 17分20秒 17分7秒 16分54秒 16分42秒 16分30秒 16分19秒 16分7秒 15分56秒 15分45秒 15分35秒 15分24秒 15分14秒 15分4秒 14分54秒 14分45秒 14分36秒 14分26秒 14分18秒 14分9秒 14分0秒 13分52秒 13分44秒 13分35秒 13分28秒 13分20秒 13分12秒 13分5秒 12分57秒 12分50秒 12分43秒 12分36秒 12分29秒 12分23秒 12分16秒 12分10秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分22秒 11分16秒 11分11秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
44分27秒 43分13秒 42分3秒 40分57秒 39分54秒 38分54秒 37分57秒 37分3秒 36分11秒 35分22秒 34分35秒 33分49秒 33分6秒 32分25秒 31分45秒 31分7秒 30分30秒 29分55秒 29分21秒 28分49秒 28分17秒 27分47秒 27分18秒 26分49秒 26分22秒 25分56秒 25分30秒 25分6秒 24分42秒 24分19秒 23分56秒 23分34秒 23分13秒 22分53秒 22分33秒 22分13秒 21分55秒 21分36秒 21分19秒 21分1秒 20分45秒 20分28秒 20分12秒 19分57秒 19分42秒 19分27秒 19分12秒 18分58秒 18分45秒 18分31秒 18分18秒 18分5秒 17分53秒 17分41秒 17分29秒 17分17秒 17分6秒 16分54秒 16分44秒 16分33秒 16分22秒 16分12秒 16分2秒 15分52秒 15分43秒 15分33秒 15分24秒 15分15秒 15分6秒 14分57秒 14分49秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分16秒 14分8秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分58秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分58秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分22秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
46分21秒 45分3秒 43分50秒 42分41秒 41分35秒 40分33秒 39分34秒 38分37秒 37分43秒 36分52秒 36分3秒 35分16秒 34分30秒 33分47秒 33分6秒 32分26秒 31分48秒 31分11秒 30分36秒 30分2秒 29分29秒 28分58秒 28分27秒 27分58秒 27分29秒 27分2秒 26分35秒 26分9秒 25分45秒 25分20秒 24分57秒 24分34秒 24分12秒 23分51秒 23分30秒 23分10秒 22分50秒 22分31秒 22分13秒 21分55秒 21分37秒 21分20秒 21分4秒 20分47秒 20分32秒 20分16秒 20分1秒 19分47秒 19分32秒 19分18秒 19分5秒 18分51秒 18分38秒 18分26秒 18分13秒 18分1秒 17分49秒 17分38秒 17分26秒 17分15秒 17分4秒 16分53秒 16分43秒 16分33秒 16分23秒 16分13秒 16分3秒 15分54秒 15分45秒 15分35秒 15分27秒 15分18秒 15分9秒 15分1秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分11秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒
水泳
(速め:全般)
54分41秒 53分10秒 51分44秒 50分22秒 49分5秒 47分51秒 46分41秒 45分34秒 44分31秒 43分30秒 42分32秒 41分36秒 40分43秒 39分52秒 39分4秒 38分17秒 37分32秒 36分48秒 36分7秒 35分26秒 34分48秒 34分11秒 33分35秒 33分0秒 32分26秒 31分54秒 31分22秒 30分52秒 30分23秒 29分54秒 29分27秒 29分0秒 28分34秒 28分9秒 27分44秒 27分20秒 26分57秒 26分35秒 26分13秒 25分52秒 25分31秒 25分11秒 24分51秒 24分32秒 24分13秒 23分55秒 23分37秒 23分20秒 23分3秒 22分47秒 22分31秒 22分15秒 22分0秒 21分45秒 21分30秒 21分16秒 21分2秒 20分48秒 20分35秒 20分21秒 20分9秒 19分56秒 19分44秒 19分32秒 19分20秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分35秒 18分24秒 18分13秒 18分3秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分30秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分26秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分23秒 13分17秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒
ランニング
(速め:10km/h)
54分41秒 53分10秒 51分44秒 50分22秒 49分5秒 47分51秒 46分41秒 45分34秒 44分31秒 43分30秒 42分32秒 41分36秒 40分43秒 39分52秒 39分4秒 38分17秒 37分32秒 36分48秒 36分7秒 35分26秒 34分48秒 34分11秒 33分35秒 33分0秒 32分26秒 31分54秒 31分22秒 30分52秒 30分23秒 29分54秒 29分27秒 29分0秒 28分34秒 28分9秒 27分44秒 27分20秒 26分57秒 26分35秒 26分13秒 25分52秒 25分31秒 25分11秒 24分51秒 24分32秒 24分13秒 23分55秒 23分37秒 23分20秒 23分3秒 22分47秒 22分31秒 22分15秒 22分0秒 21分45秒 21分30秒 21分16秒 21分2秒 20分48秒 20分35秒 20分21秒 20分9秒 19分56秒 19分44秒 19分32秒 19分20秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分35秒 18分24秒 18分13秒 18分3秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分30秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分26秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分23秒 13分17秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒
自転車
(速め:24km/h)
54分41秒 53分10秒 51分44秒 50分22秒 49分5秒 47分51秒 46分41秒 45分34秒 44分31秒 43分30秒 42分32秒 41分36秒 40分43秒 39分52秒 39分4秒 38分17秒 37分32秒 36分48秒 36分7秒 35分26秒 34分48秒 34分11秒 33分35秒 33分0秒 32分26秒 31分54秒 31分22秒 30分52秒 30分23秒 29分54秒 29分27秒 29分0秒 28分34秒 28分9秒 27分44秒 27分20秒 26分57秒 26分35秒 26分13秒 25分52秒 25分31秒 25分11秒 24分51秒 24分32秒 24分13秒 23分55秒 23分37秒 23分20秒 23分3秒 22分47秒 22分31秒 22分15秒 22分0秒 21分45秒 21分30秒 21分16秒 21分2秒 20分48秒 20分35秒 20分21秒 20分9秒 19分56秒 19分44秒 19分32秒 19分20秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分35秒 18分24秒 18分13秒 18分3秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分30秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分26秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分23秒 13分17秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒
ダンス
激しい
1時間0分 59分4秒 57分29秒 55分58秒 54分32秒 53分10秒 51分52秒 50分38秒 49分27秒 48分20秒 47分15秒 46分14秒 45分15秒 44分18秒 43分24秒 42分32秒 41分42秒 40分54秒 40分7秒 39分23秒 38分40秒 37分58秒 37分18秒 36分40秒 36分3秒 35分26秒 34分52秒 34分18秒 33分45秒 33分14秒 32分43秒 32分13秒 31分44秒 31分16秒 30分49秒 30分23秒 29分57秒 29分32秒 29分8秒 28分44秒 28分21秒 27分59秒 27分37秒 27分16秒 26分55秒 26分35秒 26分15秒 25分56秒 25分37秒 25分19秒 25分1秒 24分43秒 24分26秒 24分10秒 23分53秒 23分37秒 23分22秒 23分7秒 22分52秒 22分37秒 22分23秒 22分9秒 21分55秒 21分42秒 21分29秒 21分16秒 21分3秒 20分51秒 20分39秒 20分27秒 20分15秒 20分3秒 19分52秒 19分41秒 19分30秒 19分20秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分39秒 18分29秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分52秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分17秒 17分9秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分16秒 14分10秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間2分 1時間0分 58分47秒 57分14秒 55分46秒 54分22秒 53分3秒 51分47秒 50分35秒 49分26秒 48分20秒 47分17秒 46分17秒 45分19秒 44分23秒 43分30秒 42分39秒 41分49秒 41分2秒 40分17秒 39分33秒 38分50秒 38分9秒 37分30秒 36分52秒 36分15秒 35分39秒 35分5秒 34分31秒 33分59秒 33分27秒 32分57秒 32分28秒 31分59秒 31分31秒 31分4秒 30分38秒 30分12秒 29分47秒 29分23秒 29分0秒 28分37秒 28分15秒 27分53秒 27分32秒 27分11秒 26分51秒 26分31秒 26分12秒 25分53秒 25分35秒 25分17秒 25分0秒 24分43秒 24分26秒 24分10秒 23分54秒 23分38秒 23分23秒 23分8秒 22分53秒 22分39秒 22分25秒 22分11秒 21分58秒 21分45秒 21分32秒 21分19秒 21分7秒 20分54秒 20分43秒 20分31秒 20分19秒 20分8秒 19分57秒 19分46秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分4秒 18分54秒 18分45秒 18分35秒 18分26秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分32秒 17分24秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分36秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分30秒
水泳
(普通:全般)
1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分8秒 57分39秒 56分15秒 54分54秒 53分38秒 52分25秒 51分15秒 50分8秒 49分4秒 48分2秒 47分4秒 46分7秒 45分13秒 44分21秒 43分30秒 42分42秒 41分56秒 41分11秒 40分27秒 39分45秒 39分5秒 38分26秒 37分48秒 37分11秒 36分36秒 36分2秒 35分28秒 34分56秒 34分25秒 33分55秒 33分25秒 32分56秒 32分29秒 32分1秒 31分35秒 31分10秒 30分45秒 30分20秒 29分57秒 29分34秒 29分11秒 28分49秒 28分28秒 28分7秒 27分47秒 27分27秒 27分8秒 26分49秒 26分30秒 26分12秒 25分54秒 25分37秒 25分20秒 25分4秒 24分47秒 24分32秒 24分16秒 24分1秒 23分46秒 23分32秒 23分17秒 23分3秒 22分50秒 22分36秒 22分23秒 22分10秒 21分57秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分13秒 19分3秒 18分54秒 18分45秒 18分35秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分54秒 15分47秒 15分41秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分21秒 56分58秒 55分38秒 54分22秒 53分10秒 52分1秒 50分54秒 49分51秒 48分50秒 47分51秒 46分55秒 46分0秒 45分8秒 44分18秒 43分30秒 42分43秒 41分58秒 41分15秒 40分33秒 39分52秒 39分13秒 38分35秒 37分58秒 37分23秒 36分48秒 36分15秒 35分42秒 35分11秒 34分40秒 34分11秒 33分42秒 33分14秒 32分46秒 32分20秒 31分54秒 31分29秒 31分4秒 30分40秒 30分17秒 29分54秒 29分32秒 29分10秒 28分49秒 28分29秒 28分9秒 27分49秒 27分30秒 27分11秒 26分53秒 26分35秒 26分17秒 26分0秒 25分43秒 25分27秒 25分11秒 24分55秒 24分40秒 24分25秒 24分10秒 23分55秒 23分41秒 23分27秒 23分13秒 23分0秒 22分47秒 22分34秒 22分21秒 22分9秒 21分57秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分37秒 20分27秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分27秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分43秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分10秒 16分3秒 15分57秒
山登り 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分21秒 56分58秒 55分38秒 54分22秒 53分10秒 52分1秒 50分54秒 49分51秒 48分50秒 47分51秒 46分55秒 46分0秒 45分8秒 44分18秒 43分30秒 42分43秒 41分58秒 41分15秒 40分33秒 39分52秒 39分13秒 38分35秒 37分58秒 37分23秒 36分48秒 36分15秒 35分42秒 35分11秒 34分40秒 34分11秒 33分42秒 33分14秒 32分46秒 32分20秒 31分54秒 31分29秒 31分4秒 30分40秒 30分17秒 29分54秒 29分32秒 29分10秒 28分49秒 28分29秒 28分9秒 27分49秒 27分30秒 27分11秒 26分53秒 26分35秒 26分17秒 26分0秒 25分43秒 25分27秒 25分11秒 24分55秒 24分40秒 24分25秒 24分10秒 23分55秒 23分41秒 23分27秒 23分13秒 23分0秒 22分47秒 22分34秒 22分21秒 22分9秒 21分57秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分37秒 20分27秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分27秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分43秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分10秒 16分3秒 15分57秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分21秒 56分58秒 55分38秒 54分22秒 53分10秒 52分1秒 50分54秒 49分51秒 48分50秒 47分51秒 46分55秒 46分0秒 45分8秒 44分18秒 43分30秒 42分43秒 41分58秒 41分15秒 40分33秒 39分52秒 39分13秒 38分35秒 37分58秒 37分23秒 36分48秒 36分15秒 35分42秒 35分11秒 34分40秒 34分11秒 33分42秒 33分14秒 32分46秒 32分20秒 31分54秒 31分29秒 31分4秒 30分40秒 30分17秒 29分54秒 29分32秒 29分10秒 28分49秒 28分29秒 28分9秒 27分49秒 27分30秒 27分11秒 26分53秒 26分35秒 26分17秒 26分0秒 25分43秒 25分27秒 25分11秒 24分55秒 24分40秒 24分25秒 24分10秒 23分55秒 23分41秒 23分27秒 23分13秒 23分0秒 22分47秒 22分34秒 22分21秒 22分9秒 21分57秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分37秒 20分27秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分27秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分43秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分10秒 16分3秒 15分57秒
HIIT
ジャンプあり
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分21秒 56分58秒 55分38秒 54分22秒 53分10秒 52分1秒 50分54秒 49分51秒 48分50秒 47分51秒 46分55秒 46分0秒 45分8秒 44分18秒 43分30秒 42分43秒 41分58秒 41分15秒 40分33秒 39分52秒 39分13秒 38分35秒 37分58秒 37分23秒 36分48秒 36分15秒 35分42秒 35分11秒 34分40秒 34分11秒 33分42秒 33分14秒 32分46秒 32分20秒 31分54秒 31分29秒 31分4秒 30分40秒 30分17秒 29分54秒 29分32秒 29分10秒 28分49秒 28分29秒 28分9秒 27分49秒 27分30秒 27分11秒 26分53秒 26分35秒 26分17秒 26分0秒 25分43秒 25分27秒 25分11秒 24分55秒 24分40秒 24分25秒 24分10秒 23分55秒 23分41秒 23分27秒 23分13秒 23分0秒 22分47秒 22分34秒 22分21秒 22分9秒 21分57秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分37秒 20分27秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分27秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分43秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分10秒 16分3秒 15分57秒
ダンス
普通
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分35秒 58分16秒 57分0秒 55分47秒 54分37秒 53分30秒 52分26秒 51分25秒 50分25秒 49分28秒 48分33秒 47分40秒 46分49秒 46分0秒 45分12秒 44分26秒 43分42秒 42分59秒 42分17秒 41分37秒 40分58秒 40分20秒 39分43秒 39分8秒 38分33秒 38分0秒 37分27秒 36分56秒 36分25秒 35分55秒 35分26秒 34分57秒 34分30秒 34分3秒 33分37秒 33分11秒 32分46秒 32分22秒 31分58秒 31分35秒 31分13秒 30分51秒 30分29秒 30分8秒 29分47秒 29分27秒 29分8秒 28分48秒 28分30秒 28分11秒 27分53秒 27分36秒 27分18秒 27分2秒 26分45秒 26分29秒 26分13秒 25分57秒 25分42秒 25分27秒 25分12秒 24分58秒 24分44秒 24分30秒 24分16秒 24分3秒 23分50秒 23分37秒 23分24秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分36秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分19秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分5秒 17分57秒 17分50秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 58分0秒 56分58秒 55分58秒 55分0秒 54分4秒 53分10秒 52分18秒 51分27秒 50分38秒 49分51秒 49分5秒 48分20秒 47分37秒 46分55秒 46分14秒 45分34秒 44分56秒 44分18秒 43分42秒 43分6秒 42分32秒 41分58秒 41分26秒 40分54秒 40分23秒 39分52秒 39分23秒 38分54秒 38分26秒 37分58秒 37分32秒 37分5秒 36分40秒 36分15秒 35分50秒 35分26秒 35分3秒 34分40秒 34分18秒 33分56秒 33分35秒 33分14秒 32分53秒 32分33秒 32分13秒 31分54秒 31分35秒 31分16秒 30分58秒 30分40秒 30分23秒 30分5秒 29分49秒 29分32秒 29分16秒 29分0秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 27分59秒 27分44秒 27分30秒 27分16秒 27分2秒 26分48秒 26分35秒 26分22秒 26分9秒 25分56秒 25分43秒 25分31秒 25分19秒 25分7秒 24分55秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分57秒 22分47秒 22分37秒 22分28秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分16秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 58分0秒 56分58秒 55分58秒 55分0秒 54分4秒 53分10秒 52分18秒 51分27秒 50分38秒 49分51秒 49分5秒 48分20秒 47分37秒 46分55秒 46分14秒 45分34秒 44分56秒 44分18秒 43分42秒 43分6秒 42分32秒 41分58秒 41分26秒 40分54秒 40分23秒 39分52秒 39分23秒 38分54秒 38分26秒 37分58秒 37分32秒 37分5秒 36分40秒 36分15秒 35分50秒 35分26秒 35分3秒 34分40秒 34分18秒 33分56秒 33分35秒 33分14秒 32分53秒 32分33秒 32分13秒 31分54秒 31分35秒 31分16秒 30分58秒 30分40秒 30分23秒 30分5秒 29分49秒 29分32秒 29分16秒 29分0秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 27分59秒 27分44秒 27分30秒 27分16秒 27分2秒 26分48秒 26分35秒 26分22秒 26分9秒 25分56秒 25分43秒 25分31秒 25分19秒 25分7秒 24分55秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分57秒 22分47秒 22分37秒 22分28秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分16秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分15秒 57分19秒 56分26秒 55分34秒 54分43秒 53分54秒 53分6秒 52分20秒 51分35秒 50分52秒 50分9秒 49分28秒 48分48秒 48分9秒 47分31秒 46分54秒 46分18秒 45分43秒 45分8秒 44分35秒 44分2秒 43分30秒 42分59秒 42分29秒 41分59秒 41分30秒 41分2秒 40分34秒 40分7秒 39分41秒 39分15秒 38分50秒 38分25秒 38分1秒 37分37秒 37分14秒 36分51秒 36分29秒 36分7秒 35分45秒 35分24秒 35分3秒 34分43秒 34分23秒 34分4秒 33分45秒 33分26秒 33分8秒 32分50秒 32分32秒 32分14秒 31分57秒 31分40秒 31分24秒 31分8秒 30分52秒 30分36秒 30分21秒 30分5秒 29分51秒 29分36秒 29分21秒 29分7秒 28分53秒 28分39秒 28分26秒 28分13秒 27分59秒 27分47秒 27分34秒 27分21秒 27分9秒 26分57秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分47秒 25分36秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分54秒 24分44秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒
踏み台昇降 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分54秒 58分0秒 57分8秒 56分18秒 55分29秒 54分41秒 53分55秒 53分10秒 52分26秒 51分44秒 51分2秒 50分22秒 49分43秒 49分5秒 48分27秒 47分51秒 47分15秒 46分41秒 46分7秒 45分34秒 45分2秒 44分31秒 44分0秒 43分30秒 43分1秒 42分32秒 42分4秒 41分36秒 41分10秒 40分43秒 40分18秒 39分52秒 39分28秒 39分4秒 38分40秒 38分17秒 37分54秒 37分32秒 37分10秒 36分48秒 36分27秒 36分7秒 35分46秒 35分26秒 35分7秒 34分48秒 34分29秒 34分11秒 33分52秒 33分35秒 33分17秒 33分0秒 32分43秒 32分26秒 32分10秒 31分54秒 31分38秒 31分22秒 31分7秒 30分52秒 30分37秒 30分23秒 30分8秒 29分54秒 29分40秒 29分27秒 29分13秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分56秒 27分44秒 27分32秒 27分20秒 27分9秒 26分57秒 26分46秒 26分35秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分52秒 25分41秒 25分31秒
HIIT
ジャンプなし
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分54秒 58分0秒 57分8秒 56分18秒 55分29秒 54分41秒 53分55秒 53分10秒 52分26秒 51分44秒 51分2秒 50分22秒 49分43秒 49分5秒 48分27秒 47分51秒 47分15秒 46分41秒 46分7秒 45分34秒 45分2秒 44分31秒 44分0秒 43分30秒 43分1秒 42分32秒 42分4秒 41分36秒 41分10秒 40分43秒 40分18秒 39分52秒 39分28秒 39分4秒 38分40秒 38分17秒 37分54秒 37分32秒 37分10秒 36分48秒 36分27秒 36分7秒 35分46秒 35分26秒 35分7秒 34分48秒 34分29秒 34分11秒 33分52秒 33分35秒 33分17秒 33分0秒 32分43秒 32分26秒 32分10秒 31分54秒 31分38秒 31分22秒 31分7秒 30分52秒 30分37秒 30分23秒 30分8秒 29分54秒 29分40秒 29分27秒 29分13秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分56秒 27分44秒 27分32秒 27分20秒 27分9秒 26分57秒 26分46秒 26分35秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分52秒 25分41秒 25分31秒
ダンス
ゆっくり
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分54秒 58分0秒 57分8秒 56分18秒 55分29秒 54分41秒 53分55秒 53分10秒 52分26秒 51分44秒 51分2秒 50分22秒 49分43秒 49分5秒 48分27秒 47分51秒 47分15秒 46分41秒 46分7秒 45分34秒 45分2秒 44分31秒 44分0秒 43分30秒 43分1秒 42分32秒 42分4秒 41分36秒 41分10秒 40分43秒 40分18秒 39分52秒 39分28秒 39分4秒 38分40秒 38分17秒 37分54秒 37分32秒 37分10秒 36分48秒 36分27秒 36分7秒 35分46秒 35分26秒 35分7秒 34分48秒 34分29秒 34分11秒 33分52秒 33分35秒 33分17秒 33分0秒 32分43秒 32分26秒 32分10秒 31分54秒 31分38秒 31分22秒 31分7秒 30分52秒 30分37秒 30分23秒 30分8秒 29分54秒 29分40秒 29分27秒 29分13秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分56秒 27分44秒 27分32秒 27分20秒 27分9秒 26分57秒 26分46秒 26分35秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分52秒 25分41秒 25分31秒
筋トレ
スクワット
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分54秒 58分0秒 57分8秒 56分18秒 55分29秒 54分41秒 53分55秒 53分10秒 52分26秒 51分44秒 51分2秒 50分22秒 49分43秒 49分5秒 48分27秒 47分51秒 47分15秒 46分41秒 46分7秒 45分34秒 45分2秒 44分31秒 44分0秒 43分30秒 43分1秒 42分32秒 42分4秒 41分36秒 41分10秒 40分43秒 40分18秒 39分52秒 39分28秒 39分4秒 38分40秒 38分17秒 37分54秒 37分32秒 37分10秒 36分48秒 36分27秒 36分7秒 35分46秒 35分26秒 35分7秒 34分48秒 34分29秒 34分11秒 33分52秒 33分35秒 33分17秒 33分0秒 32分43秒 32分26秒 32分10秒 31分54秒 31分38秒 31分22秒 31分7秒 30分52秒 30分37秒 30分23秒 30分8秒 29分54秒 29分40秒 29分27秒 29分13秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分56秒 27分44秒 27分32秒 27分20秒 27分9秒 26分57秒 26分46秒 26分35秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分52秒 25分41秒 25分31秒
部屋の片づけ全般 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分38秒 57分47秒 56分58秒 56分10秒 55分23秒 54分37秒 53分53秒 53分10秒 52分28秒 51分47秒 51分7秒 50分28秒 49分51秒 49分14秒 48分38秒 48分2秒 47分28秒 46分55秒 46分22秒 45分50秒 45分19秒 44分48秒 44分18秒 43分49秒 43分20秒 42分52秒 42分25秒 41分58秒 41分32秒 41分6秒 40分41秒 40分17秒 39分52秒 39分29秒 39分5秒 38分43秒 38分20秒 37分58秒 37分37秒 37分16秒 36分55秒 36分35秒 36分15秒 35分55秒 35分36秒 35分17秒 34分58秒 34分40秒 34分22秒 34分5秒 33分47秒 33分30秒 33分14秒 32分57秒 32分41秒 32分25秒 32分9秒 31分54秒 31分39秒 31分24秒 31分9秒 30分54秒 30分40秒 30分26秒 30分12秒 29分59秒 29分45秒 29分32秒 29分19秒 29分6秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分30秒 27分18秒 27分7秒 26分56秒 26分45秒 26分35秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間1分 1時間58分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分4秒 58分16秒 57分29秒 56分43秒 55分58秒 55分14秒 54分32秒 53分50秒 53分10秒 52分31秒 51分52秒 51分15秒 50分38秒 50分2秒 49分27秒 48分53秒 48分20秒 47分47秒 47分15秒 46分44秒 46分14秒 45分44秒 45分15秒 44分46秒 44分18秒 43分51秒 43分24秒 42分58秒 42分32秒 42分7秒 41分42秒 41分18秒 40分54秒 40分30秒 40分7秒 39分45秒 39分23秒 39分1秒 38分40秒 38分19秒 37分58秒 37分38秒 37分18秒 36分59秒 36分40秒 36分21秒 36分3秒 35分44秒 35分26秒 35分9秒 34分52秒 34分35秒 34分18秒 34分1秒 33分45秒 33分29秒 33分14秒 32分58秒 32分43秒 32分28秒 32分13秒 31分59秒 31分44秒 31分30秒 31分16秒 31分3秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分57秒 29分44秒 29分32秒 29分20秒 29分8秒 28分56秒 28分44秒 28分33秒 28分21秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分34秒 57分48秒 57分4秒 56分21秒 55分38秒 54分57秒 54分17秒 53分38秒 52分59秒 52分22秒 51分45秒 51分10秒 50分35秒 50分1秒 49分27秒 48分55秒 48分23秒 47分52秒 47分21秒 46分51秒 46分22秒 45分53秒 45分25秒 44分58秒 44分31秒 44分4秒 43分38秒 43分13秒 42分48秒 42分23秒 41分59秒 41分36秒 41分13秒 40分50秒 40分28秒 40分6秒 39分44秒 39分23秒 39分3秒 38分42秒 38分22秒 38分2秒 37分43秒 37分24秒 37分5秒 36分47秒 36分29秒 36分11秒 35分54秒 35分36秒 35分19秒 35分3秒 34分46秒 34分30秒 34分14秒 33分59秒 33分43秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分44秒 32分29秒 32分15秒 32分1秒 31分47秒 31分34秒 31分21秒 31分7秒 30分54秒 30分42秒 30分29秒 30分17秒 30分4秒 29分52秒 29分40秒
ヨガ
パワー
2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分4秒 58分21秒 57分39秒 56分58秒 56分18秒 55分38秒 55分0秒 54分22秒 53分46秒 53分10秒 52分35秒 52分1秒 51分27秒 50分54秒 50分22秒 49分51秒 49分20秒 48分50秒 48分20秒 47分51秒 47分22秒 46分55秒 46分27秒 46分0秒 45分34秒 45分8秒 44分43秒 44分18秒 43分54秒 43分30秒 43分6秒 42分43秒 42分21秒 41分58秒 41分36秒 41分15秒 40分54秒 40分33秒 40分12秒 39分52秒 39分33秒 39分13秒 38分54秒 38分35秒 38分17秒 37分58秒 37分40秒 37分23秒 37分5秒 36分48秒 36分31秒 36分15秒 35分58秒 35分42秒 35分26秒 35分11秒 34分55秒 34分40秒 34分25秒 34分11秒 33分56秒 33分42秒 33分27秒 33分14秒 33分0秒 32分46秒 32分33秒 32分20秒 32分7秒 31分54秒
筋トレ
腹筋運動
2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分15秒 58分34秒 57分54秒 57分14秒 56分36秒 55分58秒 55分21秒 54分45秒 54分10秒 53分35秒 53分1秒 52分28秒 51分56秒 51分24秒 50分53秒 50分22秒 49分52秒 49分23秒 48分54秒 48分26秒 47分58秒 47分31秒 47分4秒 46分38秒 46分12秒 45分47秒 45分23秒 44分58秒 44分34秒 44分11秒 43分48秒 43分25秒 43分3秒 42分41秒 42分19秒 41分58秒 41分37秒 41分17秒 40分57秒 40分37秒 40分18秒 39分58秒 39分39秒 39分21秒 39分3秒 38分45秒 38分27秒 38分9秒 37分52秒 37分35秒 37分18秒 37分2秒 36分46秒 36分30秒 36分14秒 35分58秒 35分43秒 35分28秒 35分13秒 34分58秒 34分44秒 34分30秒 34分16秒 34分2秒 33分48秒 33分35秒
筋トレ
背筋運動
2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分15秒 58分34秒 57分54秒 57分14秒 56分36秒 55分58秒 55分21秒 54分45秒 54分10秒 53分35秒 53分1秒 52分28秒 51分56秒 51分24秒 50分53秒 50分22秒 49分52秒 49分23秒 48分54秒 48分26秒 47分58秒 47分31秒 47分4秒 46分38秒 46分12秒 45分47秒 45分23秒 44分58秒 44分34秒 44分11秒 43分48秒 43分25秒 43分3秒 42分41秒 42分19秒 41分58秒 41分37秒 41分17秒 40分57秒 40分37秒 40分18秒 39分58秒 39分39秒 39分21秒 39分3秒 38分45秒 38分27秒 38分9秒 37分52秒 37分35秒 37分18秒 37分2秒 36分46秒 36分30秒 36分14秒 35分58秒 35分43秒 35分28秒 35分13秒 34分58秒 34分44秒 34分30秒 34分16秒 34分2秒 33分48秒 33分35秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分15秒 58分34秒 57分54秒 57分14秒 56分36秒 55分58秒 55分21秒 54分45秒 54分10秒 53分35秒 53分1秒 52分28秒 51分56秒 51分24秒 50分53秒 50分22秒 49分52秒 49分23秒 48分54秒 48分26秒 47分58秒 47分31秒 47分4秒 46分38秒 46分12秒 45分47秒 45分23秒 44分58秒 44分34秒 44分11秒 43分48秒 43分25秒 43分3秒 42分41秒 42分19秒 41分58秒 41分37秒 41分17秒 40分57秒 40分37秒 40分18秒 39分58秒 39分39秒 39分21秒 39分3秒 38分45秒 38分27秒 38分9秒 37分52秒 37分35秒 37分18秒 37分2秒 36分46秒 36分30秒 36分14秒 35分58秒 35分43秒 35分28秒 35分13秒 34分58秒 34分44秒 34分30秒 34分16秒 34分2秒 33分48秒 33分35秒
筋トレ
懸垂
2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分15秒 58分34秒 57分54秒 57分14秒 56分36秒 55分58秒 55分21秒 54分45秒 54分10秒 53分35秒 53分1秒 52分28秒 51分56秒 51分24秒 50分53秒 50分22秒 49分52秒 49分23秒 48分54秒 48分26秒 47分58秒 47分31秒 47分4秒 46分38秒 46分12秒 45分47秒 45分23秒 44分58秒 44分34秒 44分11秒 43分48秒 43分25秒 43分3秒 42分41秒 42分19秒 41分58秒 41分37秒 41分17秒 40分57秒 40分37秒 40分18秒 39分58秒 39分39秒 39分21秒 39分3秒 38分45秒 38分27秒 38分9秒 37分52秒 37分35秒 37分18秒 37分2秒 36分46秒 36分30秒 36分14秒 35分58秒 35分43秒 35分28秒 35分13秒 34分58秒 34分44秒 34分30秒 34分16秒 34分2秒 33分48秒 33分35秒
トランポリン
ゆっくり
2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分48秒 58分11秒 57分34秒 56分58秒 56分23秒 55分48秒 55分14秒 54分41秒 54分9秒 53分37秒 53分6秒 52分35秒 52分5秒 51分35秒 51分6秒 50分38秒 50分10秒 49分43秒 49分16秒 48分50秒 48分24秒 47分58秒 47分33秒 47分8秒 46分44秒 46分21秒 45分57秒 45分34秒 45分12秒 44分49秒 44分27秒 44分6秒 43分45秒 43分24秒 43分3秒 42分43秒 42分23秒 42分4秒 41分45秒 41分26秒 41分7秒 40分48秒 40分30秒 40分12秒 39分55秒 39分37秒 39分20秒 39分4秒 38分47秒 38分31秒 38分14秒 37分58秒 37分43秒 37分27秒 37分12秒 36分57秒 36分42秒 36分27秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分48秒 58分11秒 57分34秒 56分58秒 56分23秒 55分48秒 55分14秒 54分41秒 54分9秒 53分37秒 53分6秒 52分35秒 52分5秒 51分35秒 51分6秒 50分38秒 50分10秒 49分43秒 49分16秒 48分50秒 48分24秒 47分58秒 47分33秒 47分8秒 46分44秒 46分21秒 45分57秒 45分34秒 45分12秒 44分49秒 44分27秒 44分6秒 43分45秒 43分24秒 43分3秒 42分43秒 42分23秒 42分4秒 41分45秒 41分26秒 41分7秒 40分48秒 40分30秒 40分12秒 39分55秒 39分37秒 39分20秒 39分4秒 38分47秒 38分31秒 38分14秒 37分58秒 37分43秒 37分27秒 37分12秒 36分57秒 36分42秒 36分27秒
料理全般 2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分48秒 58分11秒 57分34秒 56分58秒 56分23秒 55分48秒 55分14秒 54分41秒 54分9秒 53分37秒 53分6秒 52分35秒 52分5秒 51分35秒 51分6秒 50分38秒 50分10秒 49分43秒 49分16秒 48分50秒 48分24秒 47分58秒 47分33秒 47分8秒 46分44秒 46分21秒 45分57秒 45分34秒 45分12秒 44分49秒 44分27秒 44分6秒 43分45秒 43分24秒 43分3秒 42分43秒 42分23秒 42分4秒 41分45秒 41分26秒 41分7秒 40分48秒 40分30秒 40分12秒 39分55秒 39分37秒 39分20秒 39分4秒 38分47秒 38分31秒 38分14秒 37分58秒 37分43秒 37分27秒 37分12秒 36分57秒 36分42秒 36分27秒
掃除機をかける 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分11秒 58分35秒 58分0秒 57分26秒 56分52秒 56分19秒 55分46秒 55分14秒 54分43秒 54分12秒 53分42秒 53分13秒 52分44秒 52分15秒 51分47秒 51分20秒 50分53秒 50分26秒 50分0秒 49分34秒 49分9秒 48分44秒 48分20秒 47分56秒 47分32秒 47分9秒 46分46秒 46分24秒 46分2秒 45分40秒 45分19秒 44分58秒 44分37秒 44分16秒 43分56秒 43分36秒 43分17秒 42分58秒 42分39秒 42分20秒 42分2秒 41分43秒 41分26秒 41分8秒 40分51秒 40分33秒 40分17秒 40分0秒 39分43秒 39分27秒 39分11秒 38分55秒 38分40秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分4秒 58分32秒 58分0秒 57分29秒 56分58秒 56分28秒 55分58秒 55分29秒 55分0秒 54分32秒 54分4秒 53分37秒 53分10秒 52分44秒 52分18秒 51分52秒 51分27秒 51分2秒 50分38秒 50分14秒 49分51秒 49分27秒 49分5秒 48分42秒 48分20秒 47分58秒 47分37秒 47分15秒 46分55秒 46分34秒 46分14秒 45分54秒 45分34秒 45分15秒 44分56秒 44分37秒 44分18秒 44分0秒 43分42秒 43分24秒 43分6秒 42分49秒 42分32秒
体をよく動かす仕事 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分4秒 58分32秒 58分0秒 57分29秒 56分58秒 56分28秒 55分58秒 55分29秒 55分0秒 54分32秒 54分4秒 53分37秒 53分10秒 52分44秒 52分18秒 51分52秒 51分27秒 51分2秒 50分38秒 50分14秒 49分51秒 49分27秒 49分5秒 48分42秒 48分20秒 47分58秒 47分37秒 47分15秒 46分55秒 46分34秒 46分14秒 45分54秒 45分34秒 45分15秒 44分56秒 44分37秒 44分18秒 44分0秒 43分42秒 43分24秒 43分6秒 42分49秒 42分32秒
皿洗い 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分4秒 58分32秒 58分0秒 57分29秒 56分58秒 56分28秒 55分58秒 55分29秒 55分0秒 54分32秒 54分4秒 53分37秒 53分10秒 52分44秒 52分18秒 51分52秒 51分27秒 51分2秒 50分38秒 50分14秒 49分51秒 49分27秒 49分5秒 48分42秒 48分20秒 47分58秒 47分37秒 47分15秒 46分55秒 46分34秒 46分14秒 45分54秒 45分34秒 45分15秒 44分56秒 44分37秒 44分18秒 44分0秒 43分42秒 43分24秒 43分6秒 42分49秒 42分32秒
ヨガ
ハタ
3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分4秒 58分32秒 58分0秒 57分29秒 56分58秒 56分28秒 55分58秒 55分29秒 55分0秒 54分32秒 54分4秒 53分37秒 53分10秒 52分44秒 52分18秒 51分52秒 51分27秒 51分2秒 50分38秒 50分14秒 49分51秒 49分27秒 49分5秒 48分42秒 48分20秒 47分58秒 47分37秒 47分15秒 46分55秒 46分34秒 46分14秒 45分54秒 45分34秒 45分15秒 44分56秒 44分37秒 44分18秒 44分0秒 43分42秒 43分24秒 43分6秒 42分49秒 42分32秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分21秒 58分54秒 58分27秒 58分0秒 57分34秒 57分8秒 56分43秒 56分18秒 55分53秒 55分29秒 55分5秒 54分41秒 54分18秒 53分55秒 53分32秒 53分10秒 52分48秒 52分26秒 52分5秒 51分44秒 51分23秒 51分2秒
自動車を運転 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分21秒 58分54秒 58分27秒 58分0秒 57分34秒 57分8秒 56分43秒 56分18秒 55分53秒 55分29秒 55分5秒 54分41秒 54分18秒 53分55秒 53分32秒 53分10秒 52分48秒 52分26秒 52分5秒 51分44秒 51分23秒 51分2秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間33分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
風呂でシャワー 4時間33分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
トイレ 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
立って仕事をする 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
風呂で入浴 6時間4分 5時間54分 5時間44分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分
デスクワーク 7時間0分 6時間49分 6時間37分 6時間27分 6時間17分 6時間8分 5時間59分 5時間50分 5時間42分 5時間34分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分
電車バスに乗車 7時間0分 6時間49分 6時間37分 6時間27分 6時間17分 6時間8分 5時間59分 5時間50分 5時間42分 5時間34分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日335キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日335キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.05kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日335キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.05kg -
1週間0.3kg -
2週間0.7kg -
3週間1.0kg -
1ヵ月1.4kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.8kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月4.2kg 3ヵ月で4キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓