funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

1日158キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

158キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

158キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分14秒 57分19秒 56分25秒 55分33秒 54分43秒 53分54秒 53分6秒 52分20秒 51分35秒 50分51秒 50分9秒 49分28秒 48分48秒 48分9秒 47分31秒 46分54秒 46分18秒 45分42秒 45分8秒 44分35秒 44分2秒 43分30秒 42分59秒 42分29秒 41分59秒 41分30秒 41分2秒 40分34秒 40分7秒 39分41秒 39分15秒 38分49秒 38分25秒 38分0秒 37分37秒 37分13秒 36分51秒 36分28秒 36分6秒 35分45秒 35分24秒 35分3秒 34分43秒 34分23秒 34分4秒 33分45秒 33分26秒 33分7秒 32分49秒 32分32秒 32分14秒 31分57秒 31分40秒 31分24秒 31分7秒 30分52秒 30分36秒 30分20秒 30分5秒 29分50秒 29分36秒 29分21秒 29分7秒 28分53秒 28分39秒 28分26秒 28分12秒 27分59秒 27分46秒 27分34秒 27分21秒 27分9秒 26分57秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分10秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分15秒 25分4秒 24分54秒 24分44秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分52秒 56分47秒 55分43秒 54分43秒 53分44秒 52分47秒 51分53秒 51分0秒 50分9秒 49分20秒 48分32秒 47分46秒 47分1秒 46分18秒 45分35秒 44分55秒 44分15秒 43分36秒 42分59秒 42分23秒 41分47秒 41分13秒 40分40秒 40分7秒 39分35秒 39分5秒 38分35秒 38分5秒 37分37秒 37分9秒 36分42秒 36分15秒 35分49秒 35分24秒 34分59秒 34分35秒 34分11秒 33分48秒 33分26秒 33分4秒 32分42秒 32分21秒 32分0秒 31分40秒 31分20秒 31分1秒 30分42秒 30分23秒 30分5秒 29分47秒 29分30秒 29分13秒 28分56秒 28分39秒 28分23秒 28分7秒 27分51秒 27分36秒 27分21秒 27分6秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分10秒 25分56秒 25分43秒 25分30秒 25分17秒 25分4秒 24分52秒 24分40秒 24分28秒 24分16秒 24分4秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分19秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分37秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分48秒 21分39秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分45秒 20分36秒 20分28秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59分59秒 58分19秒 56分44秒 55分15秒 53分50秒 52分29秒 51分12秒 49分59秒 48分49秒 47分43秒 46分39秒 45分38秒 44分40秒 43分44秒 42分51秒 41分59秒 41分10秒 40分22秒 39分36秒 38分52秒 38分10秒 37分29秒 36分50秒 36分12秒 35分35秒 34分59秒 34分25秒 33分51秒 33分19秒 32分48秒 32分18秒 31分48秒 31分20秒 30分52秒 30分25秒 29分59秒 29分34秒 29分9秒 28分45秒 28分22秒 27分59秒 27分37秒 27分16秒 26分55秒 26分34秒 26分14秒 25分55秒 25分36秒 25分17秒 24分59秒 24分42秒 24分24秒 24分8秒 23分51秒 23分35秒 23分19秒 23分4秒 22分49秒 22分34秒 22分20秒 22分6秒 21分52秒 21分38秒 21分25秒 21分12秒 20分59秒 20分47秒 20分35秒 20分23秒 20分11秒 19分59秒 19分48秒 19分37秒 19分26秒 19分15秒 19分5秒 18分54秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分15秒 18分6秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分21秒 17分12秒 17分4秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分31秒 16分24秒 16分16秒 16分9秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒
山登り 32分14秒 31分20秒 30分30秒 29分41秒 28分56秒 28分12秒 27分31秒 26分52秒 26分14秒 25分38秒 25分4秒 24分32秒 24分0秒 23分30秒 23分1秒 22分34秒 22分7秒 21分42秒 21分17秒 20分53秒 20分31秒 20分9秒 19分47秒 19分27秒 19分7秒 18分48秒 18分30秒 18分12秒 17分54秒 17分38秒 17分21秒 17分5秒 16分50秒 16分35秒 16分21秒 16分7秒 15分53秒 15分40秒 15分27秒 15分15秒 15分2秒 14分50秒 14分39秒 14分28秒 14分17秒 14分6秒 13分55秒 13分45秒 13分35秒 13分26秒 13分16秒 13分7秒 12分58秒 12分49秒 12分40秒 12分32秒 12分24秒 12分16秒 12分8秒 12分0秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分30秒 11分23秒 11分17秒 11分10秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42分59秒 41分47秒 40分40秒 39分35秒 38分35秒 37分37秒 36分42秒 35分49秒 34分59秒 34分11秒 33分26秒 32分42秒 32分0秒 31分20秒 30分42秒 30分5秒 29分30秒 28分56秒 28分23秒 27分51秒 27分21秒 26分52秒 26分23秒 25分56秒 25分30秒 25分4秒 24分40秒 24分16秒 23分53秒 23分30秒 23分9秒 22分47秒 22分27秒 22分7秒 21分48秒 21分29秒 21分11秒 20分53秒 20分36秒 20分20秒 20分3秒 19分47秒 19分32秒 19分17秒 19分2秒 18分48秒 18分34秒 18分21秒 18分7秒 17分54秒 17分42秒 17分29秒 17分17秒 17分5秒 16分54秒 16分43秒 16分32秒 16分21秒 16分10秒 16分0秒 15分50秒 15分40秒 15分30秒 15分21秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分36秒 14分28秒 14分19秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分48秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分58秒 12分51秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分18秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒
ランニング
(普通:8km/h)
32分14秒 31分20秒 30分30秒 29分41秒 28分56秒 28分12秒 27分31秒 26分52秒 26分14秒 25分38秒 25分4秒 24分32秒 24分0秒 23分30秒 23分1秒 22分34秒 22分7秒 21分42秒 21分17秒 20分53秒 20分31秒 20分9秒 19分47秒 19分27秒 19分7秒 18分48秒 18分30秒 18分12秒 17分54秒 17分38秒 17分21秒 17分5秒 16分50秒 16分35秒 16分21秒 16分7秒 15分53秒 15分40秒 15分27秒 15分15秒 15分2秒 14分50秒 14分39秒 14分28秒 14分17秒 14分6秒 13分55秒 13分45秒 13分35秒 13分26秒 13分16秒 13分7秒 12分58秒 12分49秒 12分40秒 12分32秒 12分24秒 12分16秒 12分8秒 12分0秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分30秒 11分23秒 11分17秒 11分10秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒
ランニング
(速め:10km/h)
25分47秒 25分4秒 24分24秒 23分45秒 23分9秒 22分34秒 22分1秒 21分29秒 20分59秒 20分31秒 20分3秒 19分37秒 19分12秒 18分48秒 18分25秒 18分3秒 17分42秒 17分21秒 17分2秒 16分43秒 16分24秒 16分7秒 15分50秒 15分33秒 15分18秒 15分2秒 14分48秒 14分33秒 14分19秒 14分6秒 13分53秒 13分40秒 13分28秒 13分16秒 13分5秒 12分53秒 12分42秒 12分32秒 12分22秒 12分12秒 12分2秒 11分52秒 11分43秒 11分34秒 11分25秒 11分17秒 11分8秒 11分0秒 10分52秒 10分44秒 10分37秒 10分29秒 10分22秒 10分15秒 10分8秒 10分1秒 9分55秒 9分48秒 9分42秒 9分36秒 9分30秒 9分24秒 9分18秒 9分12秒 9分7秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分26秒 8分21秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分16秒 6分13秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29分18秒 28分29秒 27分43秒 26分59秒 26分18秒 25分38秒 25分1秒 24分25秒 23分51秒 23分19秒 22分47秒 22分18秒 21分49秒 21分22秒 20分56秒 20分31秒 20分7秒 19分43秒 19分21秒 18分59秒 18分39秒 18分19秒 17分59秒 17分41秒 17分23秒 17分5秒 16分49秒 16分32秒 16分17秒 16分1秒 15分47秒 15分32秒 15分18秒 15分5秒 14分52秒 14分39秒 14分27秒 14分14秒 14分3秒 13分51秒 13分40秒 13分29秒 13分19秒 13分9秒 12分59秒 12分49秒 12分39秒 12分30秒 12分21秒 12分12秒 12分4秒 11分55秒 11分47秒 11分39秒 11分31秒 11分23秒 11分16秒 11分9秒 11分1秒 10分54秒 10分47秒 10分41秒 10分34秒 10分28秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分57秒 9分51秒 9分46秒 9分40秒 9分35秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分50秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分53秒 6分50秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21分51秒 21分15秒 20分40秒 20分8秒 19分37秒 19分7秒 18分39秒 18分13秒 17分47秒 17分23秒 17分0秒 16分37秒 16分16秒 15分56秒 15分36秒 15分18秒 15分0秒 14分42秒 14分26秒 14分10秒 13分54秒 13分39秒 13分25秒 13分11秒 12分58秒 12分45秒 12分32秒 12分20秒 12分8秒 11分57秒 11分46秒 11分35秒 11分25秒 11分15秒 11分5秒 10分55秒 10分46秒 10分37秒 10分28秒 10分20秒 10分12秒 10分4秒 9分56秒 9分48秒 9分41秒 9分33秒 9分26秒 9分19秒 9分13秒 9分6秒 9分0秒 8分53秒 8分47秒 8分41秒 8分35秒 8分30秒 8分24秒 8分18秒 8分13秒 8分8秒 8分3秒 7分58秒 7分53秒 7分48秒 7分43秒 7分39秒 7分34秒 7分30秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20分58秒 20分23秒 19分50秒 19分18秒 18分49秒 18分21秒 17分54秒 17分28秒 17分4秒 16分40秒 16分18秒 15分57秒 15分37秒 15分17秒 14分58秒 14分40秒 14分23秒 14分6秒 13分50秒 13分35秒 13分20秒 13分6秒 12分52秒 12分39秒 12分26秒 12分14秒 12分1秒 11分50秒 11分39秒 11分28秒 11分17秒 11分7秒 10分57秒 10分47秒 10分38秒 10分29秒 10分20秒 10分11秒 10分3秒 9分55秒 9分47秒 9分39秒 9分31秒 9分24秒 9分17秒 9分10秒 9分3秒 8分57秒 8分50秒 8分44秒 8分38秒 8分32秒 8分26秒 8分20秒 8分14秒 8分9秒 8分3秒 7分58秒 7分53秒 7分48秒 7分43秒 7分38秒 7分34秒 7分29秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分11秒 7分7秒 7分3秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分47秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分33秒 6分29秒 6分26秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分3秒 6分0秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48分40秒 47分19秒 46分2秒 44分49秒 43分40秒 42分35秒 41分32秒 40分33秒 39分36秒 38分42秒 37分51秒 37分1秒 36分14秒 35分29秒 34分45秒 34分4秒 33分24秒 32分45秒 32分8秒 31分32秒 30分58秒 30分25秒 29分53秒 29分22秒 28分52秒 28分23秒 27分55秒 27分28秒 27分2秒 26分37秒 26分12秒 25分48秒 25分25秒 25分3秒 24分41秒 24分20秒 23分59秒 23分39秒 23分20秒 23分1秒 22分42秒 22分24秒 22分7秒 21分50秒 21分33秒 21分17秒 21分1秒 20分46秒 20分31秒 20分16秒 20分2秒 19分48秒 19分34秒 19分21秒 19分8秒 18分55秒 18分43秒 18分30秒 18分19秒 18分7秒 17分55秒 17分44秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分2秒 16分51秒 16分42秒 16分32秒 16分22秒 16分13秒 16分4秒 15分55秒 15分46秒 15分37秒 15分29秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分56秒 14分48秒 14分41秒 14分33秒 14分26秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分44秒 13分37秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒
水泳
(普通:全般)
31分4秒 30分12秒 29分23秒 28分37秒 27分53秒 27分11秒 26分31秒 25分53秒 25分17秒 24分43秒 24分10秒 23分38秒 23分8秒 22分39秒 22分11秒 21分45秒 21分19秒 20分55秒 20分31秒 20分8秒 19分46秒 19分25秒 19分5秒 18分45秒 18分26秒 18分7秒 17分49秒 17分32秒 17分15秒 16分59秒 16分44秒 16分28秒 16分14秒 15分59秒 15分45秒 15分32秒 15分19秒 15分6秒 14分54秒 14分41秒 14分30秒 14分18秒 14分7秒 13分56秒 13分46秒 13分35秒 13分25秒 13分15秒 13分6秒 12分56秒 12分47秒 12分38秒 12分30秒 12分21秒 12分13秒 12分5秒 11分57秒 11分49秒 11分41秒 11分34秒 11分27秒 11分19秒 11分12秒 11分5秒 10分59秒 10分52秒 10分46秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分4秒 9分58秒 9分53秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分18秒 7分15秒
水泳
(速め:全般)
25分47秒 25分4秒 24分24秒 23分45秒 23分9秒 22分34秒 22分1秒 21分29秒 20分59秒 20分31秒 20分3秒 19分37秒 19分12秒 18分48秒 18分25秒 18分3秒 17分42秒 17分21秒 17分2秒 16分43秒 16分24秒 16分7秒 15分50秒 15分33秒 15分18秒 15分2秒 14分48秒 14分33秒 14分19秒 14分6秒 13分53秒 13分40秒 13分28秒 13分16秒 13分5秒 12分53秒 12分42秒 12分32秒 12分22秒 12分12秒 12分2秒 11分52秒 11分43秒 11分34秒 11分25秒 11分17秒 11分8秒 11分0秒 10分52秒 10分44秒 10分37秒 10分29秒 10分22秒 10分15秒 10分8秒 10分1秒 9分55秒 9分48秒 9分42秒 9分36秒 9分30秒 9分24秒 9分18秒 9分12秒 9分7秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分26秒 8分21秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分16秒 6分13秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒
水泳
(バタフライ)
18分41秒 18分10秒 17分40秒 17分13秒 16分46秒 16分21秒 15分57秒 15分34秒 15分12秒 14分52秒 14分32秒 14分13秒 13分55秒 13分37秒 13分21秒 13分5秒 12分49秒 12分34秒 12分20秒 12分6秒 11分53秒 11分40秒 11分28秒 11分16秒 11分5秒 10分54秒 10分43秒 10分33秒 10分23秒 10分13秒 10分3秒 9分54秒 9分45秒 9分37秒 9分28秒 9分20秒 9分12秒 9分5秒 8分57秒 8分50秒 8分43秒 8分36秒 8分29秒 8分23秒 8分16秒 8分10秒 8分4秒 7分58秒 7分52秒 7分47秒 7分41秒 7分36秒 7分31秒 7分26秒 7分21秒 7分16秒 7分11秒 7分6秒 7分2秒 6分57秒 6分53秒 6分48秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分21秒 6分17秒 6分13秒 6分10秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
42分59秒 41分47秒 40分40秒 39分35秒 38分35秒 37分37秒 36分42秒 35分49秒 34分59秒 34分11秒 33分26秒 32分42秒 32分0秒 31分20秒 30分42秒 30分5秒 29分30秒 28分56秒 28分23秒 27分51秒 27分21秒 26分52秒 26分23秒 25分56秒 25分30秒 25分4秒 24分40秒 24分16秒 23分53秒 23分30秒 23分9秒 22分47秒 22分27秒 22分7秒 21分48秒 21分29秒 21分11秒 20分53秒 20分36秒 20分20秒 20分3秒 19分47秒 19分32秒 19分17秒 19分2秒 18分48秒 18分34秒 18分21秒 18分7秒 17分54秒 17分42秒 17分29秒 17分17秒 17分5秒 16分54秒 16分43秒 16分32秒 16分21秒 16分10秒 16分0秒 15分50秒 15分40秒 15分30秒 15分21秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分36秒 14分28秒 14分19秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分48秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分58秒 12分51秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分18秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒
自転車
(普通:20km/h)
32分14秒 31分20秒 30分30秒 29分41秒 28分56秒 28分12秒 27分31秒 26分52秒 26分14秒 25分38秒 25分4秒 24分32秒 24分0秒 23分30秒 23分1秒 22分34秒 22分7秒 21分42秒 21分17秒 20分53秒 20分31秒 20分9秒 19分47秒 19分27秒 19分7秒 18分48秒 18分30秒 18分12秒 17分54秒 17分38秒 17分21秒 17分5秒 16分50秒 16分35秒 16分21秒 16分7秒 15分53秒 15分40秒 15分27秒 15分15秒 15分2秒 14分50秒 14分39秒 14分28秒 14分17秒 14分6秒 13分55秒 13分45秒 13分35秒 13分26秒 13分16秒 13分7秒 12分58秒 12分49秒 12分40秒 12分32秒 12分24秒 12分16秒 12分8秒 12分0秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分30秒 11分23秒 11分17秒 11分10秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒
自転車
(速め:24km/h)
25分47秒 25分4秒 24分24秒 23分45秒 23分9秒 22分34秒 22分1秒 21分29秒 20分59秒 20分31秒 20分3秒 19分37秒 19分12秒 18分48秒 18分25秒 18分3秒 17分42秒 17分21秒 17分2秒 16分43秒 16分24秒 16分7秒 15分50秒 15分33秒 15分18秒 15分2秒 14分48秒 14分33秒 14分19秒 14分6秒 13分53秒 13分40秒 13分28秒 13分16秒 13分5秒 12分53秒 12分42秒 12分32秒 12分22秒 12分12秒 12分2秒 11分52秒 11分43秒 11分34秒 11分25秒 11分17秒 11分8秒 11分0秒 10分52秒 10分44秒 10分37秒 10分29秒 10分22秒 10分15秒 10分8秒 10分1秒 9分55秒 9分48秒 9分42秒 9分36秒 9分30秒 9分24秒 9分18秒 9分12秒 9分7秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分26秒 8分21秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分16秒 6分13秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

158キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分23秒 57分56秒 56分34秒 55分15秒 53分59秒 52分47秒 51分39秒 50分33秒 49分29秒 48分29秒 47分31秒 46分35秒 45分41秒 44分49秒 43分59秒 43分11秒 42分25秒 41分40秒 40分57秒 40分16秒 39分35秒 38分56秒 38分19秒 37分42秒 37分7秒 36分33秒 35分59秒 35分27秒 34分56秒 34分26秒 33分56秒 33分27秒 32分59秒 32分32秒 32分6秒 31分40秒 31分15秒 30分51秒 30分27秒 30分4秒 29分41秒 29分19秒 28分58秒 28分37秒 28分17秒 27分57秒 27分37秒 27分18秒 26分59秒 26分41秒 26分23秒 26分6秒 25分49秒 25分32秒 25分16秒 25分0秒 24分44秒 24分29秒 24分14秒 23分59秒 23分45秒 23分31秒 23分17秒 23分4秒 22分50秒 22分37秒 22分24秒 22分12秒 21分59秒 21分47秒 21分35秒 21分24秒 21分12秒 21分1秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分18秒 20分8秒 19分57秒 19分47秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分33秒 18分25秒 18分16秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分3秒 15分56秒 15分50秒
筋トレ
背筋運動
1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分23秒 57分56秒 56分34秒 55分15秒 53分59秒 52分47秒 51分39秒 50分33秒 49分29秒 48分29秒 47分31秒 46分35秒 45分41秒 44分49秒 43分59秒 43分11秒 42分25秒 41分40秒 40分57秒 40分16秒 39分35秒 38分56秒 38分19秒 37分42秒 37分7秒 36分33秒 35分59秒 35分27秒 34分56秒 34分26秒 33分56秒 33分27秒 32分59秒 32分32秒 32分6秒 31分40秒 31分15秒 30分51秒 30分27秒 30分4秒 29分41秒 29分19秒 28分58秒 28分37秒 28分17秒 27分57秒 27分37秒 27分18秒 26分59秒 26分41秒 26分23秒 26分6秒 25分49秒 25分32秒 25分16秒 25分0秒 24分44秒 24分29秒 24分14秒 23分59秒 23分45秒 23分31秒 23分17秒 23分4秒 22分50秒 22分37秒 22分24秒 22分12秒 21分59秒 21分47秒 21分35秒 21分24秒 21分12秒 21分1秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分18秒 20分8秒 19分57秒 19分47秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分33秒 18分25秒 18分16秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分3秒 15分56秒 15分50秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分23秒 57分56秒 56分34秒 55分15秒 53分59秒 52分47秒 51分39秒 50分33秒 49分29秒 48分29秒 47分31秒 46分35秒 45分41秒 44分49秒 43分59秒 43分11秒 42分25秒 41分40秒 40分57秒 40分16秒 39分35秒 38分56秒 38分19秒 37分42秒 37分7秒 36分33秒 35分59秒 35分27秒 34分56秒 34分26秒 33分56秒 33分27秒 32分59秒 32分32秒 32分6秒 31分40秒 31分15秒 30分51秒 30分27秒 30分4秒 29分41秒 29分19秒 28分58秒 28分37秒 28分17秒 27分57秒 27分37秒 27分18秒 26分59秒 26分41秒 26分23秒 26分6秒 25分49秒 25分32秒 25分16秒 25分0秒 24分44秒 24分29秒 24分14秒 23分59秒 23分45秒 23分31秒 23分17秒 23分4秒 22分50秒 22分37秒 22分24秒 22分12秒 21分59秒 21分47秒 21分35秒 21分24秒 21分12秒 21分1秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分18秒 20分8秒 19分57秒 19分47秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分33秒 18分25秒 18分16秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分3秒 15分56秒 15分50秒
筋トレ
懸垂
1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分23秒 57分56秒 56分34秒 55分15秒 53分59秒 52分47秒 51分39秒 50分33秒 49分29秒 48分29秒 47分31秒 46分35秒 45分41秒 44分49秒 43分59秒 43分11秒 42分25秒 41分40秒 40分57秒 40分16秒 39分35秒 38分56秒 38分19秒 37分42秒 37分7秒 36分33秒 35分59秒 35分27秒 34分56秒 34分26秒 33分56秒 33分27秒 32分59秒 32分32秒 32分6秒 31分40秒 31分15秒 30分51秒 30分27秒 30分4秒 29分41秒 29分19秒 28分58秒 28分37秒 28分17秒 27分57秒 27分37秒 27分18秒 26分59秒 26分41秒 26分23秒 26分6秒 25分49秒 25分32秒 25分16秒 25分0秒 24分44秒 24分29秒 24分14秒 23分59秒 23分45秒 23分31秒 23分17秒 23分4秒 22分50秒 22分37秒 22分24秒 22分12秒 21分59秒 21分47秒 21分35秒 21分24秒 21分12秒 21分1秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分18秒 20分8秒 19分57秒 19分47秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分33秒 18分25秒 18分16秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分3秒 15分56秒 15分50秒
筋トレ
スクワット
51分35秒 50分9秒 48分48秒 47分31秒 46分18秒 45分8秒 44分2秒 42分59秒 41分59秒 41分2秒 40分7秒 39分15秒 38分25秒 37分37秒 36分51秒 36分6秒 35分24秒 34分43秒 34分4秒 33分26秒 32分49秒 32分14秒 31分40秒 31分7秒 30分36秒 30分5秒 29分36秒 29分7秒 28分39秒 28分12秒 27分46秒 27分21秒 26分57秒 26分33秒 26分10秒 25分47秒 25分25秒 25分4秒 24分44秒 24分24秒 24分4秒 23分45秒 23分27秒 23分9秒 22分51秒 22分34秒 22分17秒 22分1秒 21分45秒 21分29秒 21分14秒 20分59秒 20分45秒 20分31秒 20分17秒 20分3秒 19分50秒 19分37秒 19分24秒 19分12秒 19分0秒 18分48秒 18分36秒 18分25秒 18分14秒 18分3秒 17分52秒 17分42秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分52秒 16分43秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分33秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒
ヨガ
ハタ
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分52秒 56分47秒 55分43秒 54分43秒 53分44秒 52分47秒 51分53秒 51分0秒 50分9秒 49分20秒 48分32秒 47分46秒 47分1秒 46分18秒 45分35秒 44分55秒 44分15秒 43分36秒 42分59秒 42分23秒 41分47秒 41分13秒 40分40秒 40分7秒 39分35秒 39分5秒 38分35秒 38分5秒 37分37秒 37分9秒 36分42秒 36分15秒 35分49秒 35分24秒 34分59秒 34分35秒 34分11秒 33分48秒 33分26秒 33分4秒 32分42秒 32分21秒 32分0秒 31分40秒 31分20秒 31分1秒 30分42秒 30分23秒 30分5秒 29分47秒 29分30秒 29分13秒 28分56秒 28分39秒 28分23秒 28分7秒 27分51秒 27分36秒 27分21秒 27分6秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分10秒 25分56秒 25分43秒 25分30秒 25分17秒 25分4秒 24分52秒 24分40秒 24分28秒 24分16秒 24分4秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分19秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分37秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分48秒 21分39秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分45秒 20分36秒 20分28秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒
ヨガ
パワー
1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分23秒 57分52秒 56分25秒 55分3秒 53分44秒 52分29秒 51分17秒 50分9秒 49分4秒 48分1秒 47分1秒 46分3秒 45分8秒 44分15秒 43分24秒 42分35秒 41分47秒 41分2秒 40分18秒 39分35秒 38分54秒 38分15秒 37分37秒 37分0秒 36分24秒 35分49秒 35分16秒 34分43秒 34分11秒 33分41秒 33分11秒 32分42秒 32分14秒 31分47秒 31分20秒 30分55秒 30分30秒 30分5秒 29分41秒 29分18秒 28分56秒 28分34秒 28分12秒 27分51秒 27分31秒 27分11秒 26分52秒 26分33秒 26分14秒 25分56秒 25分38秒 25分21秒 25分4秒 24分48秒 24分32秒 24分16秒 24分0秒 23分45秒 23分30秒 23分16秒 23分1秒 22分47秒 22分34秒 22分20秒 22分7秒 21分54秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分5秒 20分53秒 20分42秒 20分31秒 20分20秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分17秒 19分7秒 18分58秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒
ダンス
ゆっくり
51分35秒 50分9秒 48分48秒 47分31秒 46分18秒 45分8秒 44分2秒 42分59秒 41分59秒 41分2秒 40分7秒 39分15秒 38分25秒 37分37秒 36分51秒 36分6秒 35分24秒 34分43秒 34分4秒 33分26秒 32分49秒 32分14秒 31分40秒 31分7秒 30分36秒 30分5秒 29分36秒 29分7秒 28分39秒 28分12秒 27分46秒 27分21秒 26分57秒 26分33秒 26分10秒 25分47秒 25分25秒 25分4秒 24分44秒 24分24秒 24分4秒 23分45秒 23分27秒 23分9秒 22分51秒 22分34秒 22分17秒 22分1秒 21分45秒 21分29秒 21分14秒 20分59秒 20分45秒 20分31秒 20分17秒 20分3秒 19分50秒 19分37秒 19分24秒 19分12秒 19分0秒 18分48秒 18分36秒 18分25秒 18分14秒 18分3秒 17分52秒 17分42秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分52秒 16分43秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分33秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒
ダンス
普通
35分20秒 34分21秒 33分25秒 32分32秒 31分42秒 30分55秒 30分9秒 29分26秒 28分45秒 28分6秒 27分29秒 26分53秒 26分18秒 25分45秒 25分14秒 24分44秒 24分15秒 23分47秒 23分20秒 22分54秒 22分29秒 22分5秒 21分41秒 21分19秒 20分57秒 20分36秒 20分16秒 19分56秒 19分37秒 19分19秒 19分1秒 18分44秒 18分27秒 18分11秒 17分55秒 17分40秒 17分25秒 17分10秒 16分56秒 16分42秒 16分29秒 16分16秒 16分3秒 15分51秒 15分39秒 15分27秒 15分16秒 15分4秒 14分54秒 14分43秒 14分33秒 14分22秒 14分12秒 14分3秒 13分53秒 13分44秒 13分35秒 13分26秒 13分17秒 13分9秒 13分1秒 12分52秒 12分45秒 12分37秒 12分29秒 12分22秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分53秒 11分46秒 11分40秒 11分33秒 11分27秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分2秒 10分56秒 10分50秒 10分45秒 10分39秒 10分34秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分18秒 8分14秒
ダンス
激しい
28分39秒 27分51秒 27分6秒 26分23秒 25分43秒 25分4秒 24分28秒 23分53秒 23分19秒 22分47秒 22分17秒 21分48秒 21分20秒 20分53秒 20分28秒 20分3秒 19分40秒 19分17秒 18分55秒 18分34秒 18分14秒 17分54秒 17分35秒 17分17秒 17分0秒 16分43秒 16分26秒 16分10秒 15分55秒 15分40秒 15分26秒 15分11秒 14分58秒 14分45秒 14分32秒 14分19秒 14分7秒 13分55秒 13分44秒 13分33秒 13分22秒 13分11秒 13分1秒 12分51秒 12分41秒 12分32秒 12分23秒 12分14秒 12分5秒 11分56秒 11分48秒 11分39秒 11分31秒 11分23秒 11分16秒 11分8秒 11分1秒 10分54秒 10分47秒 10分40秒 10分33秒 10分26秒 10分20秒 10分14秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分50秒 9分44秒 9分38秒 9分33秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分41秒
踏み台昇降 51分35秒 50分9秒 48分48秒 47分31秒 46分18秒 45分8秒 44分2秒 42分59秒 41分59秒 41分2秒 40分7秒 39分15秒 38分25秒 37分37秒 36分51秒 36分6秒 35分24秒 34分43秒 34分4秒 33分26秒 32分49秒 32分14秒 31分40秒 31分7秒 30分36秒 30分5秒 29分36秒 29分7秒 28分39秒 28分12秒 27分46秒 27分21秒 26分57秒 26分33秒 26分10秒 25分47秒 25分25秒 25分4秒 24分44秒 24分24秒 24分4秒 23分45秒 23分27秒 23分9秒 22分51秒 22分34秒 22分17秒 22分1秒 21分45秒 21分29秒 21分14秒 20分59秒 20分45秒 20分31秒 20分17秒 20分3秒 19分50秒 19分37秒 19分24秒 19分12秒 19分0秒 18分48秒 18分36秒 18分25秒 18分14秒 18分3秒 17分52秒 17分42秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分52秒 16分43秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分33秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒
トランポリン
ゆっくり
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分59秒 58分37秒 57分19秒 56分4秒 54分53秒 53分44秒 52分38秒 51分35秒 50分34秒 49分36秒 48分40秒 47分46秒 46分54秒 46分3秒 45分15秒 44分28秒 43分43秒 42分59秒 42分17秒 41分36秒 40分56秒 40分18秒 39分41秒 39分5秒 38分30秒 37分56秒 37分23秒 36分51秒 36分19秒 35分49秒 35分20秒 34分51秒 34分23秒 33分56秒 33分30秒 33分4秒 32分39秒 32分14秒 31分50秒 31分27秒 31分4秒 30分42秒 30分20秒 29分59秒 29分39秒 29分18秒 28分59秒 28分39秒 28分20秒 28分2秒 27分44秒 27分26秒 27分9秒 26分52秒 26分35秒 26分19秒 26分3秒 25分47秒 25分32秒 25分17秒 25分2秒 24分48秒 24分34秒 24分20秒 24分6秒 23分53秒 23分39秒 23分27秒 23分14秒 23分1秒 22分49秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分19秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分9秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒
トランポリン
高く飛ぶ
57分19秒 55分43秒 54分13秒 52分47秒 51分26秒 50分9秒 48分56秒 47分46秒 46分39秒 45分35秒 44分35秒 43分36秒 42分41秒 41分47秒 40分56秒 40分7秒 39分20秒 38分35秒 37分51秒 37分9秒 36分28秒 35分49秒 35分11秒 34分35秒 34分0秒 33分26秒 32分53秒 32分21秒 31分50秒 31分20秒 30分52秒 30分23秒 29分56秒 29分30秒 29分4秒 28分39秒 28分15秒 27分51秒 27分29秒 27分6秒 26分45秒 26分23秒 26分3秒 25分43秒 25分23秒 25分4秒 24分46秒 24分28秒 24分10秒 23分53秒 23分36秒 23分19秒 23分3秒 22分47秒 22分32秒 22分17秒 22分2秒 21分48秒 21分34秒 21分20秒 21分7秒 20分53秒 20分41秒 20分28秒 20分15秒 20分3秒 19分51秒 19分40秒 19分28秒 19分17秒 19分6秒 18分55秒 18分45秒 18分34秒 18分24秒 18分14秒 18分4秒 17分54秒 17分45秒 17分35秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒
HIIT
ジャンプなし
51分35秒 50分9秒 48分48秒 47分31秒 46分18秒 45分8秒 44分2秒 42分59秒 41分59秒 41分2秒 40分7秒 39分15秒 38分25秒 37分37秒 36分51秒 36分6秒 35分24秒 34分43秒 34分4秒 33分26秒 32分49秒 32分14秒 31分40秒 31分7秒 30分36秒 30分5秒 29分36秒 29分7秒 28分39秒 28分12秒 27分46秒 27分21秒 26分57秒 26分33秒 26分10秒 25分47秒 25分25秒 25分4秒 24分44秒 24分24秒 24分4秒 23分45秒 23分27秒 23分9秒 22分51秒 22分34秒 22分17秒 22分1秒 21分45秒 21分29秒 21分14秒 20分59秒 20分45秒 20分31秒 20分17秒 20分3秒 19分50秒 19分37秒 19分24秒 19分12秒 19分0秒 18分48秒 18分36秒 18分25秒 18分14秒 18分3秒 17分52秒 17分42秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分52秒 16分43秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分33秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒
HIIT
ジャンプあり
32分14秒 31分20秒 30分30秒 29分41秒 28分56秒 28分12秒 27分31秒 26分52秒 26分14秒 25分38秒 25分4秒 24分32秒 24分0秒 23分30秒 23分1秒 22分34秒 22分7秒 21分42秒 21分17秒 20分53秒 20分31秒 20分9秒 19分47秒 19分27秒 19分7秒 18分48秒 18分30秒 18分12秒 17分54秒 17分38秒 17分21秒 17分5秒 16分50秒 16分35秒 16分21秒 16分7秒 15分53秒 15分40秒 15分27秒 15分15秒 15分2秒 14分50秒 14分39秒 14分28秒 14分17秒 14分6秒 13分55秒 13分45秒 13分35秒 13分26秒 13分16秒 13分7秒 12分58秒 12分49秒 12分40秒 12分32秒 12分24秒 12分16秒 12分8秒 12分0秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分30秒 11分23秒 11分17秒 11分10秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

158キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分52秒 56分47秒 55分43秒 54分43秒 53分44秒 52分47秒 51分53秒 51分0秒 50分9秒 49分20秒 48分32秒 47分46秒 47分1秒 46分18秒 45分35秒 44分55秒 44分15秒 43分36秒 42分59秒 42分23秒 41分47秒 41分13秒 40分40秒 40分7秒 39分35秒 39分5秒 38分35秒 38分5秒 37分37秒 37分9秒 36分42秒 36分15秒 35分49秒 35分24秒 34分59秒 34分35秒 34分11秒 33分48秒 33分26秒 33分4秒 32分42秒 32分21秒 32分0秒 31分40秒 31分20秒 31分1秒 30分42秒 30分23秒 30分5秒 29分47秒 29分30秒 29分13秒 28分56秒 28分39秒 28分23秒 28分7秒 27分51秒 27分36秒 27分21秒 27分6秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分10秒 25分56秒 25分43秒 25分30秒 25分17秒 25分4秒 24分52秒 24分40秒 24分28秒 24分16秒 24分4秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分19秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分37秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分48秒 21分39秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分45秒 20分36秒 20分28秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒
料理全般 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分59秒 58分37秒 57分19秒 56分4秒 54分53秒 53分44秒 52分38秒 51分35秒 50分34秒 49分36秒 48分40秒 47分46秒 46分54秒 46分3秒 45分15秒 44分28秒 43分43秒 42分59秒 42分17秒 41分36秒 40分56秒 40分18秒 39分41秒 39分5秒 38分30秒 37分56秒 37分23秒 36分51秒 36分19秒 35分49秒 35分20秒 34分51秒 34分23秒 33分56秒 33分30秒 33分4秒 32分39秒 32分14秒 31分50秒 31分27秒 31分4秒 30分42秒 30分20秒 29分59秒 29分39秒 29分18秒 28分59秒 28分39秒 28分20秒 28分2秒 27分44秒 27分26秒 27分9秒 26分52秒 26分35秒 26分19秒 26分3秒 25分47秒 25分32秒 25分17秒 25分2秒 24分48秒 24分34秒 24分20秒 24分6秒 23分53秒 23分39秒 23分27秒 23分14秒 23分1秒 22分49秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分19秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分9秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒
掃除機をかける 1時間18分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分28秒 58分12秒 56分59秒 55分50秒 54分43秒 53分38秒 52分36秒 51分37秒 50分39秒 49分44秒 48分51秒 47分59秒 47分10秒 46分22秒 45分35秒 44分51秒 44分7秒 43分25秒 42分44秒 42分5秒 41分27秒 40分50秒 40分14秒 39分39秒 39分5秒 38分32秒 37分59秒 37分28秒 36分58秒 36分28秒 35分59秒 35分31秒 35分4秒 34分37秒 34分11秒 33分46秒 33分21秒 32分57秒 32分34秒 32分11秒 31分48秒 31分26秒 31分5秒 30分44秒 30分23秒 30分3秒 29分44秒 29分25秒 29分6秒 28分47秒 28分29秒 28分12秒 27分55秒 27分38秒 27分21秒 27分5秒 26分49秒 26分33秒 26分18秒 26分3秒 25分48秒 25分34秒 25分19秒 25分6秒 24分52秒 24分38秒 24分25秒 24分12秒 23分59秒 23分47秒 23分35秒 23分23秒 23分11秒 22分59秒 22分47秒 22分36秒 22分25秒 22分14秒 22分3秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分53秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分7秒 18分59秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分29秒 18分21秒 18分14秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分59秒 58分37秒 57分19秒 56分4秒 54分53秒 53分44秒 52分38秒 51分35秒 50分34秒 49分36秒 48分40秒 47分46秒 46分54秒 46分3秒 45分15秒 44分28秒 43分43秒 42分59秒 42分17秒 41分36秒 40分56秒 40分18秒 39分41秒 39分5秒 38分30秒 37分56秒 37分23秒 36分51秒 36分19秒 35分49秒 35分20秒 34分51秒 34分23秒 33分56秒 33分30秒 33分4秒 32分39秒 32分14秒 31分50秒 31分27秒 31分4秒 30分42秒 30分20秒 29分59秒 29分39秒 29分18秒 28分59秒 28分39秒 28分20秒 28分2秒 27分44秒 27分26秒 27分9秒 26分52秒 26分35秒 26分19秒 26分3秒 25分47秒 25分32秒 25分17秒 25分2秒 24分48秒 24分34秒 24分20秒 24分6秒 23分53秒 23分39秒 23分27秒 23分14秒 23分1秒 22分49秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分19秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分9秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒
部屋の片づけ全般 53分44秒 52分14秒 50分50秒 49分29秒 48分13秒 47分1秒 45分52秒 44分47秒 43分44秒 42分44秒 41分47秒 40分53秒 40分1秒 39分11秒 38分23秒 37分37秒 36分52秒 36分10秒 35分29秒 34分49秒 34分11秒 33分35秒 32分59秒 32分25秒 31分52秒 31分20秒 30分50秒 30分20秒 29分51秒 29分23秒 28分56秒 28分29秒 28分4秒 27分39秒 27分15秒 26分52秒 26分29秒 26分7秒 25分45秒 25分25秒 25分4秒 24分44秒 24分25秒 24分6秒 23分48秒 23分30秒 23分13秒 22分56秒 22分39秒 22分23秒 22分7秒 21分52秒 21分37秒 21分22秒 21分8秒 20分53秒 20分40秒 20分26秒 20分13秒 20分0秒 19分47秒 19分35秒 19分23秒 19分11秒 18分59秒 18分48秒 18分37秒 18分26秒 18分15秒 18分5秒 17分54秒 17分44秒 17分34秒 17分24秒 17分15秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分21秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分37秒 57分52秒 57分8秒 56分25秒 55分43秒 55分3秒 54分23秒 53分44秒 53分6秒 52分29秒 51分53秒 51分17秒 50分43秒 50分9秒 49分36秒 49分4秒 48分32秒 48分1秒 47分31秒 47分1秒 46分32秒 46分3秒 45分35秒 45分8秒 44分41秒 44分15秒 43分49秒 43分24秒 42分59秒 42分35秒 42分11秒 41分47秒 41分24秒 41分2秒 40分40秒 40分18秒 39分56秒 39分35秒 39分15秒 38分54秒 38分35秒 38分15秒 37分56秒 37分37秒 37分18秒 37分0秒 36分42秒 36分24秒 36分6秒 35分49秒 35分32秒 35分16秒 34分59秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分41秒 33分26秒 33分11秒 32分57秒 32分42秒 32分28秒 32分14秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分20秒 31分7秒 30分55秒 30分42秒 30分30秒 30分17秒 30分5秒
トイレ 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 59分0秒 58分19秒 57分39秒 56分59秒 56分21秒 55分43秒 55分7秒 54分31秒 53分56秒 53分21秒 52分47秒 52分14秒 51分42秒 51分10秒 50分39秒 50分9秒 49分39秒 49分10秒 48分41秒 48分13秒 47分46秒 47分19秒 46分52秒 46分26秒 46分1秒 45分35秒 45分11秒 44分47秒 44分23秒 43分59秒 43分36秒 43分14秒 42分52秒 42分30秒 42分9秒 41分47秒 41分27秒 41分6秒 40分46秒 40分27秒 40分7秒 39分48秒 39分29秒 39分11秒 38分52秒 38分35秒 38分17秒 37分59秒 37分42秒 37分25秒 37分9秒 36分52秒 36分36秒 36分20秒 36分5秒 35分49秒 35分34秒 35分19秒 35分4秒 34分49秒 34分35秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分26秒
風呂でシャワー 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分37秒 57分52秒 57分8秒 56分25秒 55分43秒 55分3秒 54分23秒 53分44秒 53分6秒 52分29秒 51分53秒 51分17秒 50分43秒 50分9秒 49分36秒 49分4秒 48分32秒 48分1秒 47分31秒 47分1秒 46分32秒 46分3秒 45分35秒 45分8秒 44分41秒 44分15秒 43分49秒 43分24秒 42分59秒 42分35秒 42分11秒 41分47秒 41分24秒 41分2秒 40分40秒 40分18秒 39分56秒 39分35秒 39分15秒 38分54秒 38分35秒 38分15秒 37分56秒 37分37秒 37分18秒 37分0秒 36分42秒 36分24秒 36分6秒 35分49秒 35分32秒 35分16秒 34分59秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分41秒 33分26秒 33分11秒 32分57秒 32分42秒 32分28秒 32分14秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分20秒 31分7秒 30分55秒 30分42秒 30分30秒 30分17秒 30分5秒
風呂で入浴 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分0秒 58分26秒 57分52秒 57分19秒 56分47秒 56分15秒 55分43秒 55分13秒 54分43秒 54分13秒 53分44秒 53分15秒 52分47秒 52分20秒 51分53秒 51分26秒 51分0秒 50分34秒 50分9秒 49分44秒 49分20秒 48分56秒 48分32秒 48分9秒 47分46秒 47分23秒 47分1秒 46分39秒 46分18秒 45分56秒 45分35秒 45分15秒 44分55秒 44分35秒 44分15秒 43分56秒 43分36秒 43分18秒 42分59秒 42分41秒 42分23秒 42分5秒 41分47秒 41分30秒 41分13秒 40分56秒 40分40秒 40分23秒 40分7秒
デスクワーク 3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分21秒 58分51秒 58分21秒 57分52秒 57分23秒 56分55秒 56分27秒 56分0秒 55分33秒 55分7秒 54分41秒 54分15秒 53分50秒 53分25秒 53分0秒 52分36秒 52分13秒 51分49秒 51分26秒 51分3秒 50分41秒 50分19秒 49分57秒 49分36秒 49分15秒 48分54秒 48分34秒 48分13秒 47分53秒 47分34秒 47分14秒 46分55秒 46分36秒 46分18秒
立って仕事をする 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 59分0秒 58分19秒 57分39秒 56分59秒 56分21秒 55分43秒 55分7秒 54分31秒 53分56秒 53分21秒 52分47秒 52分14秒 51分42秒 51分10秒 50分39秒 50分9秒 49分39秒 49分10秒 48分41秒 48分13秒 47分46秒 47分19秒 46分52秒 46分26秒 46分1秒 45分35秒 45分11秒 44分47秒 44分23秒 43分59秒 43分36秒 43分14秒 42分52秒 42分30秒 42分9秒 41分47秒 41分27秒 41分6秒 40分46秒 40分27秒 40分7秒 39分48秒 39分29秒 39分11秒 38分52秒 38分35秒 38分17秒 37分59秒 37分42秒 37分25秒 37分9秒 36分52秒 36分36秒 36分20秒 36分5秒 35分49秒 35分34秒 35分19秒 35分4秒 34分49秒 34分35秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分26秒
体をよく動かす仕事 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分52秒 56分47秒 55分43秒 54分43秒 53分44秒 52分47秒 51分53秒 51分0秒 50分9秒 49分20秒 48分32秒 47分46秒 47分1秒 46分18秒 45分35秒 44分55秒 44分15秒 43分36秒 42分59秒 42分23秒 41分47秒 41分13秒 40分40秒 40分7秒 39分35秒 39分5秒 38分35秒 38分5秒 37分37秒 37分9秒 36分42秒 36分15秒 35分49秒 35分24秒 34分59秒 34分35秒 34分11秒 33分48秒 33分26秒 33分4秒 32分42秒 32分21秒 32分0秒 31分40秒 31分20秒 31分1秒 30分42秒 30分23秒 30分5秒 29分47秒 29分30秒 29分13秒 28分56秒 28分39秒 28分23秒 28分7秒 27分51秒 27分36秒 27分21秒 27分6秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分10秒 25分56秒 25分43秒 25分30秒 25分17秒 25分4秒 24分52秒 24分40秒 24分28秒 24分16秒 24分4秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分19秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分37秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分48秒 21分39秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分45秒 20分36秒 20分28秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒
電車バスに乗車 3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分21秒 58分51秒 58分21秒 57分52秒 57分23秒 56分55秒 56分27秒 56分0秒 55分33秒 55分7秒 54分41秒 54分15秒 53分50秒 53分25秒 53分0秒 52分36秒 52分13秒 51分49秒 51分26秒 51分3秒 50分41秒 50分19秒 49分57秒 49分36秒 49分15秒 48分54秒 48分34秒 48分13秒 47分53秒 47分34秒 47分14秒 46分55秒 46分36秒 46分18秒
自動車を運転 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分14秒 57分19秒 56分25秒 55分33秒 54分43秒 53分54秒 53分6秒 52分20秒 51分35秒 50分51秒 50分9秒 49分28秒 48分48秒 48分9秒 47分31秒 46分54秒 46分18秒 45分42秒 45分8秒 44分35秒 44分2秒 43分30秒 42分59秒 42分29秒 41分59秒 41分30秒 41分2秒 40分34秒 40分7秒 39分41秒 39分15秒 38分49秒 38分25秒 38分0秒 37分37秒 37分13秒 36分51秒 36分28秒 36分6秒 35分45秒 35分24秒 35分3秒 34分43秒 34分23秒 34分4秒 33分45秒 33分26秒 33分7秒 32分49秒 32分32秒 32分14秒 31分57秒 31分40秒 31分24秒 31分7秒 30分52秒 30分36秒 30分20秒 30分5秒 29分50秒 29分36秒 29分21秒 29分7秒 28分53秒 28分39秒 28分26秒 28分12秒 27分59秒 27分46秒 27分34秒 27分21秒 27分9秒 26分57秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分10秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分15秒 25分4秒 24分54秒 24分44秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18分41秒 18分10秒 17分40秒 17分13秒 16分46秒 16分21秒 15分57秒 15分34秒 15分12秒 14分52秒 14分32秒 14分13秒 13分55秒 13分37秒 13分21秒 13分5秒 12分49秒 12分34秒 12分20秒 12分6秒 11分53秒 11分40秒 11分28秒 11分16秒 11分5秒 10分54秒 10分43秒 10分33秒 10分23秒 10分13秒 10分3秒 9分54秒 9分45秒 9分37秒 9分28秒 9分20秒 9分12秒 9分5秒 8分57秒 8分50秒 8分43秒 8分36秒 8分29秒 8分23秒 8分16秒 8分10秒 8分4秒 7分58秒 7分52秒 7分47秒 7分41秒 7分36秒 7分31秒 7分26秒 7分21秒 7分16秒 7分11秒 7分6秒 7分2秒 6分57秒 6分53秒 6分48秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分21秒 6分17秒 6分13秒 6分10秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20分58秒 20分23秒 19分50秒 19分18秒 18分49秒 18分21秒 17分54秒 17分28秒 17分4秒 16分40秒 16分18秒 15分57秒 15分37秒 15分17秒 14分58秒 14分40秒 14分23秒 14分6秒 13分50秒 13分35秒 13分20秒 13分6秒 12分52秒 12分39秒 12分26秒 12分14秒 12分1秒 11分50秒 11分39秒 11分28秒 11分17秒 11分7秒 10分57秒 10分47秒 10分38秒 10分29秒 10分20秒 10分11秒 10分3秒 9分55秒 9分47秒 9分39秒 9分31秒 9分24秒 9分17秒 9分10秒 9分3秒 8分57秒 8分50秒 8分44秒 8分38秒 8分32秒 8分26秒 8分20秒 8分14秒 8分9秒 8分3秒 7分58秒 7分53秒 7分48秒 7分43秒 7分38秒 7分34秒 7分29秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分11秒 7分7秒 7分3秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分47秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分33秒 6分29秒 6分26秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分3秒 6分0秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21分51秒 21分15秒 20分40秒 20分8秒 19分37秒 19分7秒 18分39秒 18分13秒 17分47秒 17分23秒 17分0秒 16分37秒 16分16秒 15分56秒 15分36秒 15分18秒 15分0秒 14分42秒 14分26秒 14分10秒 13分54秒 13分39秒 13分25秒 13分11秒 12分58秒 12分45秒 12分32秒 12分20秒 12分8秒 11分57秒 11分46秒 11分35秒 11分25秒 11分15秒 11分5秒 10分55秒 10分46秒 10分37秒 10分28秒 10分20秒 10分12秒 10分4秒 9分56秒 9分48秒 9分41秒 9分33秒 9分26秒 9分19秒 9分13秒 9分6秒 9分0秒 8分53秒 8分47秒 8分41秒 8分35秒 8分30秒 8分24秒 8分18秒 8分13秒 8分8秒 8分3秒 7分58秒 7分53秒 7分48秒 7分43秒 7分39秒 7分34秒 7分30秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒
水泳
(速め:全般)
25分47秒 25分4秒 24分24秒 23分45秒 23分9秒 22分34秒 22分1秒 21分29秒 20分59秒 20分31秒 20分3秒 19分37秒 19分12秒 18分48秒 18分25秒 18分3秒 17分42秒 17分21秒 17分2秒 16分43秒 16分24秒 16分7秒 15分50秒 15分33秒 15分18秒 15分2秒 14分48秒 14分33秒 14分19秒 14分6秒 13分53秒 13分40秒 13分28秒 13分16秒 13分5秒 12分53秒 12分42秒 12分32秒 12分22秒 12分12秒 12分2秒 11分52秒 11分43秒 11分34秒 11分25秒 11分17秒 11分8秒 11分0秒 10分52秒 10分44秒 10分37秒 10分29秒 10分22秒 10分15秒 10分8秒 10分1秒 9分55秒 9分48秒 9分42秒 9分36秒 9分30秒 9分24秒 9分18秒 9分12秒 9分7秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分26秒 8分21秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分16秒 6分13秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒
ランニング
(速め:10km/h)
25分47秒 25分4秒 24分24秒 23分45秒 23分9秒 22分34秒 22分1秒 21分29秒 20分59秒 20分31秒 20分3秒 19分37秒 19分12秒 18分48秒 18分25秒 18分3秒 17分42秒 17分21秒 17分2秒 16分43秒 16分24秒 16分7秒 15分50秒 15分33秒 15分18秒 15分2秒 14分48秒 14分33秒 14分19秒 14分6秒 13分53秒 13分40秒 13分28秒 13分16秒 13分5秒 12分53秒 12分42秒 12分32秒 12分22秒 12分12秒 12分2秒 11分52秒 11分43秒 11分34秒 11分25秒 11分17秒 11分8秒 11分0秒 10分52秒 10分44秒 10分37秒 10分29秒 10分22秒 10分15秒 10分8秒 10分1秒 9分55秒 9分48秒 9分42秒 9分36秒 9分30秒 9分24秒 9分18秒 9分12秒 9分7秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分26秒 8分21秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分16秒 6分13秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒
自転車
(速め:24km/h)
25分47秒 25分4秒 24分24秒 23分45秒 23分9秒 22分34秒 22分1秒 21分29秒 20分59秒 20分31秒 20分3秒 19分37秒 19分12秒 18分48秒 18分25秒 18分3秒 17分42秒 17分21秒 17分2秒 16分43秒 16分24秒 16分7秒 15分50秒 15分33秒 15分18秒 15分2秒 14分48秒 14分33秒 14分19秒 14分6秒 13分53秒 13分40秒 13分28秒 13分16秒 13分5秒 12分53秒 12分42秒 12分32秒 12分22秒 12分12秒 12分2秒 11分52秒 11分43秒 11分34秒 11分25秒 11分17秒 11分8秒 11分0秒 10分52秒 10分44秒 10分37秒 10分29秒 10分22秒 10分15秒 10分8秒 10分1秒 9分55秒 9分48秒 9分42秒 9分36秒 9分30秒 9分24秒 9分18秒 9分12秒 9分7秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分26秒 8分21秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分16秒 6分13秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒
ダンス
激しい
28分39秒 27分51秒 27分6秒 26分23秒 25分43秒 25分4秒 24分28秒 23分53秒 23分19秒 22分47秒 22分17秒 21分48秒 21分20秒 20分53秒 20分28秒 20分3秒 19分40秒 19分17秒 18分55秒 18分34秒 18分14秒 17分54秒 17分35秒 17分17秒 17分0秒 16分43秒 16分26秒 16分10秒 15分55秒 15分40秒 15分26秒 15分11秒 14分58秒 14分45秒 14分32秒 14分19秒 14分7秒 13分55秒 13分44秒 13分33秒 13分22秒 13分11秒 13分1秒 12分51秒 12分41秒 12分32秒 12分23秒 12分14秒 12分5秒 11分56秒 11分48秒 11分39秒 11分31秒 11分23秒 11分16秒 11分8秒 11分1秒 10分54秒 10分47秒 10分40秒 10分33秒 10分26秒 10分20秒 10分14秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分50秒 9分44秒 9分38秒 9分33秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分41秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29分18秒 28分29秒 27分43秒 26分59秒 26分18秒 25分38秒 25分1秒 24分25秒 23分51秒 23分19秒 22分47秒 22分18秒 21分49秒 21分22秒 20分56秒 20分31秒 20分7秒 19分43秒 19分21秒 18分59秒 18分39秒 18分19秒 17分59秒 17分41秒 17分23秒 17分5秒 16分49秒 16分32秒 16分17秒 16分1秒 15分47秒 15分32秒 15分18秒 15分5秒 14分52秒 14分39秒 14分27秒 14分14秒 14分3秒 13分51秒 13分40秒 13分29秒 13分19秒 13分9秒 12分59秒 12分49秒 12分39秒 12分30秒 12分21秒 12分12秒 12分4秒 11分55秒 11分47秒 11分39秒 11分31秒 11分23秒 11分16秒 11分9秒 11分1秒 10分54秒 10分47秒 10分41秒 10分34秒 10分28秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分57秒 9分51秒 9分46秒 9分40秒 9分35秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分50秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分53秒 6分50秒
水泳
(普通:全般)
31分4秒 30分12秒 29分23秒 28分37秒 27分53秒 27分11秒 26分31秒 25分53秒 25分17秒 24分43秒 24分10秒 23分38秒 23分8秒 22分39秒 22分11秒 21分45秒 21分19秒 20分55秒 20分31秒 20分8秒 19分46秒 19分25秒 19分5秒 18分45秒 18分26秒 18分7秒 17分49秒 17分32秒 17分15秒 16分59秒 16分44秒 16分28秒 16分14秒 15分59秒 15分45秒 15分32秒 15分19秒 15分6秒 14分54秒 14分41秒 14分30秒 14分18秒 14分7秒 13分56秒 13分46秒 13分35秒 13分25秒 13分15秒 13分6秒 12分56秒 12分47秒 12分38秒 12分30秒 12分21秒 12分13秒 12分5秒 11分57秒 11分49秒 11分41秒 11分34秒 11分27秒 11分19秒 11分12秒 11分5秒 10分59秒 10分52秒 10分46秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分4秒 9分58秒 9分53秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分18秒 7分15秒
ランニング
(普通:8km/h)
32分14秒 31分20秒 30分30秒 29分41秒 28分56秒 28分12秒 27分31秒 26分52秒 26分14秒 25分38秒 25分4秒 24分32秒 24分0秒 23分30秒 23分1秒 22分34秒 22分7秒 21分42秒 21分17秒 20分53秒 20分31秒 20分9秒 19分47秒 19分27秒 19分7秒 18分48秒 18分30秒 18分12秒 17分54秒 17分38秒 17分21秒 17分5秒 16分50秒 16分35秒 16分21秒 16分7秒 15分53秒 15分40秒 15分27秒 15分15秒 15分2秒 14分50秒 14分39秒 14分28秒 14分17秒 14分6秒 13分55秒 13分45秒 13分35秒 13分26秒 13分16秒 13分7秒 12分58秒 12分49秒 12分40秒 12分32秒 12分24秒 12分16秒 12分8秒 12分0秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分30秒 11分23秒 11分17秒 11分10秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒
山登り 32分14秒 31分20秒 30分30秒 29分41秒 28分56秒 28分12秒 27分31秒 26分52秒 26分14秒 25分38秒 25分4秒 24分32秒 24分0秒 23分30秒 23分1秒 22分34秒 22分7秒 21分42秒 21分17秒 20分53秒 20分31秒 20分9秒 19分47秒 19分27秒 19分7秒 18分48秒 18分30秒 18分12秒 17分54秒 17分38秒 17分21秒 17分5秒 16分50秒 16分35秒 16分21秒 16分7秒 15分53秒 15分40秒 15分27秒 15分15秒 15分2秒 14分50秒 14分39秒 14分28秒 14分17秒 14分6秒 13分55秒 13分45秒 13分35秒 13分26秒 13分16秒 13分7秒 12分58秒 12分49秒 12分40秒 12分32秒 12分24秒 12分16秒 12分8秒 12分0秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分30秒 11分23秒 11分17秒 11分10秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒
自転車
(普通:20km/h)
32分14秒 31分20秒 30分30秒 29分41秒 28分56秒 28分12秒 27分31秒 26分52秒 26分14秒 25分38秒 25分4秒 24分32秒 24分0秒 23分30秒 23分1秒 22分34秒 22分7秒 21分42秒 21分17秒 20分53秒 20分31秒 20分9秒 19分47秒 19分27秒 19分7秒 18分48秒 18分30秒 18分12秒 17分54秒 17分38秒 17分21秒 17分5秒 16分50秒 16分35秒 16分21秒 16分7秒 15分53秒 15分40秒 15分27秒 15分15秒 15分2秒 14分50秒 14分39秒 14分28秒 14分17秒 14分6秒 13分55秒 13分45秒 13分35秒 13分26秒 13分16秒 13分7秒 12分58秒 12分49秒 12分40秒 12分32秒 12分24秒 12分16秒 12分8秒 12分0秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分30秒 11分23秒 11分17秒 11分10秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒
HIIT
ジャンプあり
32分14秒 31分20秒 30分30秒 29分41秒 28分56秒 28分12秒 27分31秒 26分52秒 26分14秒 25分38秒 25分4秒 24分32秒 24分0秒 23分30秒 23分1秒 22分34秒 22分7秒 21分42秒 21分17秒 20分53秒 20分31秒 20分9秒 19分47秒 19分27秒 19分7秒 18分48秒 18分30秒 18分12秒 17分54秒 17分38秒 17分21秒 17分5秒 16分50秒 16分35秒 16分21秒 16分7秒 15分53秒 15分40秒 15分27秒 15分15秒 15分2秒 14分50秒 14分39秒 14分28秒 14分17秒 14分6秒 13分55秒 13分45秒 13分35秒 13分26秒 13分16秒 13分7秒 12分58秒 12分49秒 12分40秒 12分32秒 12分24秒 12分16秒 12分8秒 12分0秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分30秒 11分23秒 11分17秒 11分10秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒
ダンス
普通
35分20秒 34分21秒 33分25秒 32分32秒 31分42秒 30分55秒 30分9秒 29分26秒 28分45秒 28分6秒 27分29秒 26分53秒 26分18秒 25分45秒 25分14秒 24分44秒 24分15秒 23分47秒 23分20秒 22分54秒 22分29秒 22分5秒 21分41秒 21分19秒 20分57秒 20分36秒 20分16秒 19分56秒 19分37秒 19分19秒 19分1秒 18分44秒 18分27秒 18分11秒 17分55秒 17分40秒 17分25秒 17分10秒 16分56秒 16分42秒 16分29秒 16分16秒 16分3秒 15分51秒 15分39秒 15分27秒 15分16秒 15分4秒 14分54秒 14分43秒 14分33秒 14分22秒 14分12秒 14分3秒 13分53秒 13分44秒 13分35秒 13分26秒 13分17秒 13分9秒 13分1秒 12分52秒 12分45秒 12分37秒 12分29秒 12分22秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分53秒 11分46秒 11分40秒 11分33秒 11分27秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分2秒 10分56秒 10分50秒 10分45秒 10分39秒 10分34秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分18秒 8分14秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42分59秒 41分47秒 40分40秒 39分35秒 38分35秒 37分37秒 36分42秒 35分49秒 34分59秒 34分11秒 33分26秒 32分42秒 32分0秒 31分20秒 30分42秒 30分5秒 29分30秒 28分56秒 28分23秒 27分51秒 27分21秒 26分52秒 26分23秒 25分56秒 25分30秒 25分4秒 24分40秒 24分16秒 23分53秒 23分30秒 23分9秒 22分47秒 22分27秒 22分7秒 21分48秒 21分29秒 21分11秒 20分53秒 20分36秒 20分20秒 20分3秒 19分47秒 19分32秒 19分17秒 19分2秒 18分48秒 18分34秒 18分21秒 18分7秒 17分54秒 17分42秒 17分29秒 17分17秒 17分5秒 16分54秒 16分43秒 16分32秒 16分21秒 16分10秒 16分0秒 15分50秒 15分40秒 15分30秒 15分21秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分36秒 14分28秒 14分19秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分48秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分58秒 12分51秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分18秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
42分59秒 41分47秒 40分40秒 39分35秒 38分35秒 37分37秒 36分42秒 35分49秒 34分59秒 34分11秒 33分26秒 32分42秒 32分0秒 31分20秒 30分42秒 30分5秒 29分30秒 28分56秒 28分23秒 27分51秒 27分21秒 26分52秒 26分23秒 25分56秒 25分30秒 25分4秒 24分40秒 24分16秒 23分53秒 23分30秒 23分9秒 22分47秒 22分27秒 22分7秒 21分48秒 21分29秒 21分11秒 20分53秒 20分36秒 20分20秒 20分3秒 19分47秒 19分32秒 19分17秒 19分2秒 18分48秒 18分34秒 18分21秒 18分7秒 17分54秒 17分42秒 17分29秒 17分17秒 17分5秒 16分54秒 16分43秒 16分32秒 16分21秒 16分10秒 16分0秒 15分50秒 15分40秒 15分30秒 15分21秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分36秒 14分28秒 14分19秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分48秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分58秒 12分51秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分18秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48分40秒 47分19秒 46分2秒 44分49秒 43分40秒 42分35秒 41分32秒 40分33秒 39分36秒 38分42秒 37分51秒 37分1秒 36分14秒 35分29秒 34分45秒 34分4秒 33分24秒 32分45秒 32分8秒 31分32秒 30分58秒 30分25秒 29分53秒 29分22秒 28分52秒 28分23秒 27分55秒 27分28秒 27分2秒 26分37秒 26分12秒 25分48秒 25分25秒 25分3秒 24分41秒 24分20秒 23分59秒 23分39秒 23分20秒 23分1秒 22分42秒 22分24秒 22分7秒 21分50秒 21分33秒 21分17秒 21分1秒 20分46秒 20分31秒 20分16秒 20分2秒 19分48秒 19分34秒 19分21秒 19分8秒 18分55秒 18分43秒 18分30秒 18分19秒 18分7秒 17分55秒 17分44秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分2秒 16分51秒 16分42秒 16分32秒 16分22秒 16分13秒 16分4秒 15分55秒 15分46秒 15分37秒 15分29秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分56秒 14分48秒 14分41秒 14分33秒 14分26秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分44秒 13分37秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒
踏み台昇降 51分35秒 50分9秒 48分48秒 47分31秒 46分18秒 45分8秒 44分2秒 42分59秒 41分59秒 41分2秒 40分7秒 39分15秒 38分25秒 37分37秒 36分51秒 36分6秒 35分24秒 34分43秒 34分4秒 33分26秒 32分49秒 32分14秒 31分40秒 31分7秒 30分36秒 30分5秒 29分36秒 29分7秒 28分39秒 28分12秒 27分46秒 27分21秒 26分57秒 26分33秒 26分10秒 25分47秒 25分25秒 25分4秒 24分44秒 24分24秒 24分4秒 23分45秒 23分27秒 23分9秒 22分51秒 22分34秒 22分17秒 22分1秒 21分45秒 21分29秒 21分14秒 20分59秒 20分45秒 20分31秒 20分17秒 20分3秒 19分50秒 19分37秒 19分24秒 19分12秒 19分0秒 18分48秒 18分36秒 18分25秒 18分14秒 18分3秒 17分52秒 17分42秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分52秒 16分43秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分33秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒
HIIT
ジャンプなし
51分35秒 50分9秒 48分48秒 47分31秒 46分18秒 45分8秒 44分2秒 42分59秒 41分59秒 41分2秒 40分7秒 39分15秒 38分25秒 37分37秒 36分51秒 36分6秒 35分24秒 34分43秒 34分4秒 33分26秒 32分49秒 32分14秒 31分40秒 31分7秒 30分36秒 30分5秒 29分36秒 29分7秒 28分39秒 28分12秒 27分46秒 27分21秒 26分57秒 26分33秒 26分10秒 25分47秒 25分25秒 25分4秒 24分44秒 24分24秒 24分4秒 23分45秒 23分27秒 23分9秒 22分51秒 22分34秒 22分17秒 22分1秒 21分45秒 21分29秒 21分14秒 20分59秒 20分45秒 20分31秒 20分17秒 20分3秒 19分50秒 19分37秒 19分24秒 19分12秒 19分0秒 18分48秒 18分36秒 18分25秒 18分14秒 18分3秒 17分52秒 17分42秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分52秒 16分43秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分33秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒
ダンス
ゆっくり
51分35秒 50分9秒 48分48秒 47分31秒 46分18秒 45分8秒 44分2秒 42分59秒 41分59秒 41分2秒 40分7秒 39分15秒 38分25秒 37分37秒 36分51秒 36分6秒 35分24秒 34分43秒 34分4秒 33分26秒 32分49秒 32分14秒 31分40秒 31分7秒 30分36秒 30分5秒 29分36秒 29分7秒 28分39秒 28分12秒 27分46秒 27分21秒 26分57秒 26分33秒 26分10秒 25分47秒 25分25秒 25分4秒 24分44秒 24分24秒 24分4秒 23分45秒 23分27秒 23分9秒 22分51秒 22分34秒 22分17秒 22分1秒 21分45秒 21分29秒 21分14秒 20分59秒 20分45秒 20分31秒 20分17秒 20分3秒 19分50秒 19分37秒 19分24秒 19分12秒 19分0秒 18分48秒 18分36秒 18分25秒 18分14秒 18分3秒 17分52秒 17分42秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分52秒 16分43秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分33秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒
筋トレ
スクワット
51分35秒 50分9秒 48分48秒 47分31秒 46分18秒 45分8秒 44分2秒 42分59秒 41分59秒 41分2秒 40分7秒 39分15秒 38分25秒 37分37秒 36分51秒 36分6秒 35分24秒 34分43秒 34分4秒 33分26秒 32分49秒 32分14秒 31分40秒 31分7秒 30分36秒 30分5秒 29分36秒 29分7秒 28分39秒 28分12秒 27分46秒 27分21秒 26分57秒 26分33秒 26分10秒 25分47秒 25分25秒 25分4秒 24分44秒 24分24秒 24分4秒 23分45秒 23分27秒 23分9秒 22分51秒 22分34秒 22分17秒 22分1秒 21分45秒 21分29秒 21分14秒 20分59秒 20分45秒 20分31秒 20分17秒 20分3秒 19分50秒 19分37秒 19分24秒 19分12秒 19分0秒 18分48秒 18分36秒 18分25秒 18分14秒 18分3秒 17分52秒 17分42秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分52秒 16分43秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分33秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒
部屋の片づけ全般 53分44秒 52分14秒 50分50秒 49分29秒 48分13秒 47分1秒 45分52秒 44分47秒 43分44秒 42分44秒 41分47秒 40分53秒 40分1秒 39分11秒 38分23秒 37分37秒 36分52秒 36分10秒 35分29秒 34分49秒 34分11秒 33分35秒 32分59秒 32分25秒 31分52秒 31分20秒 30分50秒 30分20秒 29分51秒 29分23秒 28分56秒 28分29秒 28分4秒 27分39秒 27分15秒 26分52秒 26分29秒 26分7秒 25分45秒 25分25秒 25分4秒 24分44秒 24分25秒 24分6秒 23分48秒 23分30秒 23分13秒 22分56秒 22分39秒 22分23秒 22分7秒 21分52秒 21分37秒 21分22秒 21分8秒 20分53秒 20分40秒 20分26秒 20分13秒 20分0秒 19分47秒 19分35秒 19分23秒 19分11秒 18分59秒 18分48秒 18分37秒 18分26秒 18分15秒 18分5秒 17分54秒 17分44秒 17分34秒 17分24秒 17分15秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分21秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒
トランポリン
高く飛ぶ
57分19秒 55分43秒 54分13秒 52分47秒 51分26秒 50分9秒 48分56秒 47分46秒 46分39秒 45分35秒 44分35秒 43分36秒 42分41秒 41分47秒 40分56秒 40分7秒 39分20秒 38分35秒 37分51秒 37分9秒 36分28秒 35分49秒 35分11秒 34分35秒 34分0秒 33分26秒 32分53秒 32分21秒 31分50秒 31分20秒 30分52秒 30分23秒 29分56秒 29分30秒 29分4秒 28分39秒 28分15秒 27分51秒 27分29秒 27分6秒 26分45秒 26分23秒 26分3秒 25分43秒 25分23秒 25分4秒 24分46秒 24分28秒 24分10秒 23分53秒 23分36秒 23分19秒 23分3秒 22分47秒 22分32秒 22分17秒 22分2秒 21分48秒 21分34秒 21分20秒 21分7秒 20分53秒 20分41秒 20分28秒 20分15秒 20分3秒 19分51秒 19分40秒 19分28秒 19分17秒 19分6秒 18分55秒 18分45秒 18分34秒 18分24秒 18分14秒 18分4秒 17分54秒 17分45秒 17分35秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59分59秒 58分19秒 56分44秒 55分15秒 53分50秒 52分29秒 51分12秒 49分59秒 48分49秒 47分43秒 46分39秒 45分38秒 44分40秒 43分44秒 42分51秒 41分59秒 41分10秒 40分22秒 39分36秒 38分52秒 38分10秒 37分29秒 36分50秒 36分12秒 35分35秒 34分59秒 34分25秒 33分51秒 33分19秒 32分48秒 32分18秒 31分48秒 31分20秒 30分52秒 30分25秒 29分59秒 29分34秒 29分9秒 28分45秒 28分22秒 27分59秒 27分37秒 27分16秒 26分55秒 26分34秒 26分14秒 25分55秒 25分36秒 25分17秒 24分59秒 24分42秒 24分24秒 24分8秒 23分51秒 23分35秒 23分19秒 23分4秒 22分49秒 22分34秒 22分20秒 22分6秒 21分52秒 21分38秒 21分25秒 21分12秒 20分59秒 20分47秒 20分35秒 20分23秒 20分11秒 19分59秒 19分48秒 19分37秒 19分26秒 19分15秒 19分5秒 18分54秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分15秒 18分6秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分21秒 17分12秒 17分4秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分31秒 16分24秒 16分16秒 16分9秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒
ヨガ
パワー
1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分23秒 57分52秒 56分25秒 55分3秒 53分44秒 52分29秒 51分17秒 50分9秒 49分4秒 48分1秒 47分1秒 46分3秒 45分8秒 44分15秒 43分24秒 42分35秒 41分47秒 41分2秒 40分18秒 39分35秒 38分54秒 38分15秒 37分37秒 37分0秒 36分24秒 35分49秒 35分16秒 34分43秒 34分11秒 33分41秒 33分11秒 32分42秒 32分14秒 31分47秒 31分20秒 30分55秒 30分30秒 30分5秒 29分41秒 29分18秒 28分56秒 28分34秒 28分12秒 27分51秒 27分31秒 27分11秒 26分52秒 26分33秒 26分14秒 25分56秒 25分38秒 25分21秒 25分4秒 24分48秒 24分32秒 24分16秒 24分0秒 23分45秒 23分30秒 23分16秒 23分1秒 22分47秒 22分34秒 22分20秒 22分7秒 21分54秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分5秒 20分53秒 20分42秒 20分31秒 20分20秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分17秒 19分7秒 18分58秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒
筋トレ
腹筋運動
1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分23秒 57分56秒 56分34秒 55分15秒 53分59秒 52分47秒 51分39秒 50分33秒 49分29秒 48分29秒 47分31秒 46分35秒 45分41秒 44分49秒 43分59秒 43分11秒 42分25秒 41分40秒 40分57秒 40分16秒 39分35秒 38分56秒 38分19秒 37分42秒 37分7秒 36分33秒 35分59秒 35分27秒 34分56秒 34分26秒 33分56秒 33分27秒 32分59秒 32分32秒 32分6秒 31分40秒 31分15秒 30分51秒 30分27秒 30分4秒 29分41秒 29分19秒 28分58秒 28分37秒 28分17秒 27分57秒 27分37秒 27分18秒 26分59秒 26分41秒 26分23秒 26分6秒 25分49秒 25分32秒 25分16秒 25分0秒 24分44秒 24分29秒 24分14秒 23分59秒 23分45秒 23分31秒 23分17秒 23分4秒 22分50秒 22分37秒 22分24秒 22分12秒 21分59秒 21分47秒 21分35秒 21分24秒 21分12秒 21分1秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分18秒 20分8秒 19分57秒 19分47秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分33秒 18分25秒 18分16秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分3秒 15分56秒 15分50秒
筋トレ
背筋運動
1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分23秒 57分56秒 56分34秒 55分15秒 53分59秒 52分47秒 51分39秒 50分33秒 49分29秒 48分29秒 47分31秒 46分35秒 45分41秒 44分49秒 43分59秒 43分11秒 42分25秒 41分40秒 40分57秒 40分16秒 39分35秒 38分56秒 38分19秒 37分42秒 37分7秒 36分33秒 35分59秒 35分27秒 34分56秒 34分26秒 33分56秒 33分27秒 32分59秒 32分32秒 32分6秒 31分40秒 31分15秒 30分51秒 30分27秒 30分4秒 29分41秒 29分19秒 28分58秒 28分37秒 28分17秒 27分57秒 27分37秒 27分18秒 26分59秒 26分41秒 26分23秒 26分6秒 25分49秒 25分32秒 25分16秒 25分0秒 24分44秒 24分29秒 24分14秒 23分59秒 23分45秒 23分31秒 23分17秒 23分4秒 22分50秒 22分37秒 22分24秒 22分12秒 21分59秒 21分47秒 21分35秒 21分24秒 21分12秒 21分1秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分18秒 20分8秒 19分57秒 19分47秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分33秒 18分25秒 18分16秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分3秒 15分56秒 15分50秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分23秒 57分56秒 56分34秒 55分15秒 53分59秒 52分47秒 51分39秒 50分33秒 49分29秒 48分29秒 47分31秒 46分35秒 45分41秒 44分49秒 43分59秒 43分11秒 42分25秒 41分40秒 40分57秒 40分16秒 39分35秒 38分56秒 38分19秒 37分42秒 37分7秒 36分33秒 35分59秒 35分27秒 34分56秒 34分26秒 33分56秒 33分27秒 32分59秒 32分32秒 32分6秒 31分40秒 31分15秒 30分51秒 30分27秒 30分4秒 29分41秒 29分19秒 28分58秒 28分37秒 28分17秒 27分57秒 27分37秒 27分18秒 26分59秒 26分41秒 26分23秒 26分6秒 25分49秒 25分32秒 25分16秒 25分0秒 24分44秒 24分29秒 24分14秒 23分59秒 23分45秒 23分31秒 23分17秒 23分4秒 22分50秒 22分37秒 22分24秒 22分12秒 21分59秒 21分47秒 21分35秒 21分24秒 21分12秒 21分1秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分18秒 20分8秒 19分57秒 19分47秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分33秒 18分25秒 18分16秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分3秒 15分56秒 15分50秒
筋トレ
懸垂
1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分23秒 57分56秒 56分34秒 55分15秒 53分59秒 52分47秒 51分39秒 50分33秒 49分29秒 48分29秒 47分31秒 46分35秒 45分41秒 44分49秒 43分59秒 43分11秒 42分25秒 41分40秒 40分57秒 40分16秒 39分35秒 38分56秒 38分19秒 37分42秒 37分7秒 36分33秒 35分59秒 35分27秒 34分56秒 34分26秒 33分56秒 33分27秒 32分59秒 32分32秒 32分6秒 31分40秒 31分15秒 30分51秒 30分27秒 30分4秒 29分41秒 29分19秒 28分58秒 28分37秒 28分17秒 27分57秒 27分37秒 27分18秒 26分59秒 26分41秒 26分23秒 26分6秒 25分49秒 25分32秒 25分16秒 25分0秒 24分44秒 24分29秒 24分14秒 23分59秒 23分45秒 23分31秒 23分17秒 23分4秒 22分50秒 22分37秒 22分24秒 22分12秒 21分59秒 21分47秒 21分35秒 21分24秒 21分12秒 21分1秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分18秒 20分8秒 19分57秒 19分47秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分33秒 18分25秒 18分16秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分3秒 15分56秒 15分50秒
トランポリン
ゆっくり
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分59秒 58分37秒 57分19秒 56分4秒 54分53秒 53分44秒 52分38秒 51分35秒 50分34秒 49分36秒 48分40秒 47分46秒 46分54秒 46分3秒 45分15秒 44分28秒 43分43秒 42分59秒 42分17秒 41分36秒 40分56秒 40分18秒 39分41秒 39分5秒 38分30秒 37分56秒 37分23秒 36分51秒 36分19秒 35分49秒 35分20秒 34分51秒 34分23秒 33分56秒 33分30秒 33分4秒 32分39秒 32分14秒 31分50秒 31分27秒 31分4秒 30分42秒 30分20秒 29分59秒 29分39秒 29分18秒 28分59秒 28分39秒 28分20秒 28分2秒 27分44秒 27分26秒 27分9秒 26分52秒 26分35秒 26分19秒 26分3秒 25分47秒 25分32秒 25分17秒 25分2秒 24分48秒 24分34秒 24分20秒 24分6秒 23分53秒 23分39秒 23分27秒 23分14秒 23分1秒 22分49秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分19秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分9秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分59秒 58分37秒 57分19秒 56分4秒 54分53秒 53分44秒 52分38秒 51分35秒 50分34秒 49分36秒 48分40秒 47分46秒 46分54秒 46分3秒 45分15秒 44分28秒 43分43秒 42分59秒 42分17秒 41分36秒 40分56秒 40分18秒 39分41秒 39分5秒 38分30秒 37分56秒 37分23秒 36分51秒 36分19秒 35分49秒 35分20秒 34分51秒 34分23秒 33分56秒 33分30秒 33分4秒 32分39秒 32分14秒 31分50秒 31分27秒 31分4秒 30分42秒 30分20秒 29分59秒 29分39秒 29分18秒 28分59秒 28分39秒 28分20秒 28分2秒 27分44秒 27分26秒 27分9秒 26分52秒 26分35秒 26分19秒 26分3秒 25分47秒 25分32秒 25分17秒 25分2秒 24分48秒 24分34秒 24分20秒 24分6秒 23分53秒 23分39秒 23分27秒 23分14秒 23分1秒 22分49秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分19秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分9秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒
料理全般 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分59秒 58分37秒 57分19秒 56分4秒 54分53秒 53分44秒 52分38秒 51分35秒 50分34秒 49分36秒 48分40秒 47分46秒 46分54秒 46分3秒 45分15秒 44分28秒 43分43秒 42分59秒 42分17秒 41分36秒 40分56秒 40分18秒 39分41秒 39分5秒 38分30秒 37分56秒 37分23秒 36分51秒 36分19秒 35分49秒 35分20秒 34分51秒 34分23秒 33分56秒 33分30秒 33分4秒 32分39秒 32分14秒 31分50秒 31分27秒 31分4秒 30分42秒 30分20秒 29分59秒 29分39秒 29分18秒 28分59秒 28分39秒 28分20秒 28分2秒 27分44秒 27分26秒 27分9秒 26分52秒 26分35秒 26分19秒 26分3秒 25分47秒 25分32秒 25分17秒 25分2秒 24分48秒 24分34秒 24分20秒 24分6秒 23分53秒 23分39秒 23分27秒 23分14秒 23分1秒 22分49秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分19秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分9秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒
掃除機をかける 1時間18分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分28秒 58分12秒 56分59秒 55分50秒 54分43秒 53分38秒 52分36秒 51分37秒 50分39秒 49分44秒 48分51秒 47分59秒 47分10秒 46分22秒 45分35秒 44分51秒 44分7秒 43分25秒 42分44秒 42分5秒 41分27秒 40分50秒 40分14秒 39分39秒 39分5秒 38分32秒 37分59秒 37分28秒 36分58秒 36分28秒 35分59秒 35分31秒 35分4秒 34分37秒 34分11秒 33分46秒 33分21秒 32分57秒 32分34秒 32分11秒 31分48秒 31分26秒 31分5秒 30分44秒 30分23秒 30分3秒 29分44秒 29分25秒 29分6秒 28分47秒 28分29秒 28分12秒 27分55秒 27分38秒 27分21秒 27分5秒 26分49秒 26分33秒 26分18秒 26分3秒 25分48秒 25分34秒 25分19秒 25分6秒 24分52秒 24分38秒 24分25秒 24分12秒 23分59秒 23分47秒 23分35秒 23分23秒 23分11秒 22分59秒 22分47秒 22分36秒 22分25秒 22分14秒 22分3秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分53秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分7秒 18分59秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分29秒 18分21秒 18分14秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分52秒 56分47秒 55分43秒 54分43秒 53分44秒 52分47秒 51分53秒 51分0秒 50分9秒 49分20秒 48分32秒 47分46秒 47分1秒 46分18秒 45分35秒 44分55秒 44分15秒 43分36秒 42分59秒 42分23秒 41分47秒 41分13秒 40分40秒 40分7秒 39分35秒 39分5秒 38分35秒 38分5秒 37分37秒 37分9秒 36分42秒 36分15秒 35分49秒 35分24秒 34分59秒 34分35秒 34分11秒 33分48秒 33分26秒 33分4秒 32分42秒 32分21秒 32分0秒 31分40秒 31分20秒 31分1秒 30分42秒 30分23秒 30分5秒 29分47秒 29分30秒 29分13秒 28分56秒 28分39秒 28分23秒 28分7秒 27分51秒 27分36秒 27分21秒 27分6秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分10秒 25分56秒 25分43秒 25分30秒 25分17秒 25分4秒 24分52秒 24分40秒 24分28秒 24分16秒 24分4秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分19秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分37秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分48秒 21分39秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分45秒 20分36秒 20分28秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒
体をよく動かす仕事 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分52秒 56分47秒 55分43秒 54分43秒 53分44秒 52分47秒 51分53秒 51分0秒 50分9秒 49分20秒 48分32秒 47分46秒 47分1秒 46分18秒 45分35秒 44分55秒 44分15秒 43分36秒 42分59秒 42分23秒 41分47秒 41分13秒 40分40秒 40分7秒 39分35秒 39分5秒 38分35秒 38分5秒 37分37秒 37分9秒 36分42秒 36分15秒 35分49秒 35分24秒 34分59秒 34分35秒 34分11秒 33分48秒 33分26秒 33分4秒 32分42秒 32分21秒 32分0秒 31分40秒 31分20秒 31分1秒 30分42秒 30分23秒 30分5秒 29分47秒 29分30秒 29分13秒 28分56秒 28分39秒 28分23秒 28分7秒 27分51秒 27分36秒 27分21秒 27分6秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分10秒 25分56秒 25分43秒 25分30秒 25分17秒 25分4秒 24分52秒 24分40秒 24分28秒 24分16秒 24分4秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分19秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分37秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分48秒 21分39秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分45秒 20分36秒 20分28秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒
皿洗い 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分52秒 56分47秒 55分43秒 54分43秒 53分44秒 52分47秒 51分53秒 51分0秒 50分9秒 49分20秒 48分32秒 47分46秒 47分1秒 46分18秒 45分35秒 44分55秒 44分15秒 43分36秒 42分59秒 42分23秒 41分47秒 41分13秒 40分40秒 40分7秒 39分35秒 39分5秒 38分35秒 38分5秒 37分37秒 37分9秒 36分42秒 36分15秒 35分49秒 35分24秒 34分59秒 34分35秒 34分11秒 33分48秒 33分26秒 33分4秒 32分42秒 32分21秒 32分0秒 31分40秒 31分20秒 31分1秒 30分42秒 30分23秒 30分5秒 29分47秒 29分30秒 29分13秒 28分56秒 28分39秒 28分23秒 28分7秒 27分51秒 27分36秒 27分21秒 27分6秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分10秒 25分56秒 25分43秒 25分30秒 25分17秒 25分4秒 24分52秒 24分40秒 24分28秒 24分16秒 24分4秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分19秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分37秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分48秒 21分39秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分45秒 20分36秒 20分28秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒
ヨガ
ハタ
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分52秒 56分47秒 55分43秒 54分43秒 53分44秒 52分47秒 51分53秒 51分0秒 50分9秒 49分20秒 48分32秒 47分46秒 47分1秒 46分18秒 45分35秒 44分55秒 44分15秒 43分36秒 42分59秒 42分23秒 41分47秒 41分13秒 40分40秒 40分7秒 39分35秒 39分5秒 38分35秒 38分5秒 37分37秒 37分9秒 36分42秒 36分15秒 35分49秒 35分24秒 34分59秒 34分35秒 34分11秒 33分48秒 33分26秒 33分4秒 32分42秒 32分21秒 32分0秒 31分40秒 31分20秒 31分1秒 30分42秒 30分23秒 30分5秒 29分47秒 29分30秒 29分13秒 28分56秒 28分39秒 28分23秒 28分7秒 27分51秒 27分36秒 27分21秒 27分6秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分10秒 25分56秒 25分43秒 25分30秒 25分17秒 25分4秒 24分52秒 24分40秒 24分28秒 24分16秒 24分4秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分19秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分37秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分48秒 21分39秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分45秒 20分36秒 20分28秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分14秒 57分19秒 56分25秒 55分33秒 54分43秒 53分54秒 53分6秒 52分20秒 51分35秒 50分51秒 50分9秒 49分28秒 48分48秒 48分9秒 47分31秒 46分54秒 46分18秒 45分42秒 45分8秒 44分35秒 44分2秒 43分30秒 42分59秒 42分29秒 41分59秒 41分30秒 41分2秒 40分34秒 40分7秒 39分41秒 39分15秒 38分49秒 38分25秒 38分0秒 37分37秒 37分13秒 36分51秒 36分28秒 36分6秒 35分45秒 35分24秒 35分3秒 34分43秒 34分23秒 34分4秒 33分45秒 33分26秒 33分7秒 32分49秒 32分32秒 32分14秒 31分57秒 31分40秒 31分24秒 31分7秒 30分52秒 30分36秒 30分20秒 30分5秒 29分50秒 29分36秒 29分21秒 29分7秒 28分53秒 28分39秒 28分26秒 28分12秒 27分59秒 27分46秒 27分34秒 27分21秒 27分9秒 26分57秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分10秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分15秒 25分4秒 24分54秒 24分44秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒
自動車を運転 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分14秒 57分19秒 56分25秒 55分33秒 54分43秒 53分54秒 53分6秒 52分20秒 51分35秒 50分51秒 50分9秒 49分28秒 48分48秒 48分9秒 47分31秒 46分54秒 46分18秒 45分42秒 45分8秒 44分35秒 44分2秒 43分30秒 42分59秒 42分29秒 41分59秒 41分30秒 41分2秒 40分34秒 40分7秒 39分41秒 39分15秒 38分49秒 38分25秒 38分0秒 37分37秒 37分13秒 36分51秒 36分28秒 36分6秒 35分45秒 35分24秒 35分3秒 34分43秒 34分23秒 34分4秒 33分45秒 33分26秒 33分7秒 32分49秒 32分32秒 32分14秒 31分57秒 31分40秒 31分24秒 31分7秒 30分52秒 30分36秒 30分20秒 30分5秒 29分50秒 29分36秒 29分21秒 29分7秒 28分53秒 28分39秒 28分26秒 28分12秒 27分59秒 27分46秒 27分34秒 27分21秒 27分9秒 26分57秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分10秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分15秒 25分4秒 24分54秒 24分44秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分37秒 57分52秒 57分8秒 56分25秒 55分43秒 55分3秒 54分23秒 53分44秒 53分6秒 52分29秒 51分53秒 51分17秒 50分43秒 50分9秒 49分36秒 49分4秒 48分32秒 48分1秒 47分31秒 47分1秒 46分32秒 46分3秒 45分35秒 45分8秒 44分41秒 44分15秒 43分49秒 43分24秒 42分59秒 42分35秒 42分11秒 41分47秒 41分24秒 41分2秒 40分40秒 40分18秒 39分56秒 39分35秒 39分15秒 38分54秒 38分35秒 38分15秒 37分56秒 37分37秒 37分18秒 37分0秒 36分42秒 36分24秒 36分6秒 35分49秒 35分32秒 35分16秒 34分59秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分41秒 33分26秒 33分11秒 32分57秒 32分42秒 32分28秒 32分14秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分20秒 31分7秒 30分55秒 30分42秒 30分30秒 30分17秒 30分5秒
風呂でシャワー 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分37秒 57分52秒 57分8秒 56分25秒 55分43秒 55分3秒 54分23秒 53分44秒 53分6秒 52分29秒 51分53秒 51分17秒 50分43秒 50分9秒 49分36秒 49分4秒 48分32秒 48分1秒 47分31秒 47分1秒 46分32秒 46分3秒 45分35秒 45分8秒 44分41秒 44分15秒 43分49秒 43分24秒 42分59秒 42分35秒 42分11秒 41分47秒 41分24秒 41分2秒 40分40秒 40分18秒 39分56秒 39分35秒 39分15秒 38分54秒 38分35秒 38分15秒 37分56秒 37分37秒 37分18秒 37分0秒 36分42秒 36分24秒 36分6秒 35分49秒 35分32秒 35分16秒 34分59秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分41秒 33分26秒 33分11秒 32分57秒 32分42秒 32分28秒 32分14秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分20秒 31分7秒 30分55秒 30分42秒 30分30秒 30分17秒 30分5秒
トイレ 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 59分0秒 58分19秒 57分39秒 56分59秒 56分21秒 55分43秒 55分7秒 54分31秒 53分56秒 53分21秒 52分47秒 52分14秒 51分42秒 51分10秒 50分39秒 50分9秒 49分39秒 49分10秒 48分41秒 48分13秒 47分46秒 47分19秒 46分52秒 46分26秒 46分1秒 45分35秒 45分11秒 44分47秒 44分23秒 43分59秒 43分36秒 43分14秒 42分52秒 42分30秒 42分9秒 41分47秒 41分27秒 41分6秒 40分46秒 40分27秒 40分7秒 39分48秒 39分29秒 39分11秒 38分52秒 38分35秒 38分17秒 37分59秒 37分42秒 37分25秒 37分9秒 36分52秒 36分36秒 36分20秒 36分5秒 35分49秒 35分34秒 35分19秒 35分4秒 34分49秒 34分35秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分26秒
立って仕事をする 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 59分0秒 58分19秒 57分39秒 56分59秒 56分21秒 55分43秒 55分7秒 54分31秒 53分56秒 53分21秒 52分47秒 52分14秒 51分42秒 51分10秒 50分39秒 50分9秒 49分39秒 49分10秒 48分41秒 48分13秒 47分46秒 47分19秒 46分52秒 46分26秒 46分1秒 45分35秒 45分11秒 44分47秒 44分23秒 43分59秒 43分36秒 43分14秒 42分52秒 42分30秒 42分9秒 41分47秒 41分27秒 41分6秒 40分46秒 40分27秒 40分7秒 39分48秒 39分29秒 39分11秒 38分52秒 38分35秒 38分17秒 37分59秒 37分42秒 37分25秒 37分9秒 36分52秒 36分36秒 36分20秒 36分5秒 35分49秒 35分34秒 35分19秒 35分4秒 34分49秒 34分35秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分26秒
風呂で入浴 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分0秒 58分26秒 57分52秒 57分19秒 56分47秒 56分15秒 55分43秒 55分13秒 54分43秒 54分13秒 53分44秒 53分15秒 52分47秒 52分20秒 51分53秒 51分26秒 51分0秒 50分34秒 50分9秒 49分44秒 49分20秒 48分56秒 48分32秒 48分9秒 47分46秒 47分23秒 47分1秒 46分39秒 46分18秒 45分56秒 45分35秒 45分15秒 44分55秒 44分35秒 44分15秒 43分56秒 43分36秒 43分18秒 42分59秒 42分41秒 42分23秒 42分5秒 41分47秒 41分30秒 41分13秒 40分56秒 40分40秒 40分23秒 40分7秒
デスクワーク 3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分21秒 58分51秒 58分21秒 57分52秒 57分23秒 56分55秒 56分27秒 56分0秒 55分33秒 55分7秒 54分41秒 54分15秒 53分50秒 53分25秒 53分0秒 52分36秒 52分13秒 51分49秒 51分26秒 51分3秒 50分41秒 50分19秒 49分57秒 49分36秒 49分15秒 48分54秒 48分34秒 48分13秒 47分53秒 47分34秒 47分14秒 46分55秒 46分36秒 46分18秒
電車バスに乗車 3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分21秒 58分51秒 58分21秒 57分52秒 57分23秒 56分55秒 56分27秒 56分0秒 55分33秒 55分7秒 54分41秒 54分15秒 53分50秒 53分25秒 53分0秒 52分36秒 52分13秒 51分49秒 51分26秒 51分3秒 50分41秒 50分19秒 49分57秒 49分36秒 49分15秒 48分54秒 48分34秒 48分13秒 47分53秒 47分34秒 47分14秒 46分55秒 46分36秒 46分18秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日158キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日158キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.02kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日158キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.02kg -
1週間0.2kg -
2週間0.3kg -
3週間0.5kg -
1ヵ月0.7kg -
2ヵ月1.3kg 2ヵ月で1キロ痩せる方法
3ヵ月2.0kg 3ヵ月で2キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓