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1日109キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

109キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

109キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分19秒 57分56秒 56分37秒 55分21秒 54分9秒 53分0秒 51分54秒 50分50秒 49分49秒 48分51秒 47分54秒 47分0秒 46分8秒 45分17秒 44分29秒 43分42秒 42分57秒 42分13秒 41分31秒 40分50秒 40分11秒 39分32秒 38分55秒 38分19秒 37分44秒 37分11秒 36分38秒 36分6秒 35分35秒 35分5秒 34分36秒 34分7秒 33分40秒 33分13秒 32分46秒 32分21秒 31分56秒 31分32秒 31分8秒 30分45秒 30分22秒 30分1秒 29分39秒 29分18秒 28分58秒 28分38秒 28分18秒 27分59秒 27分40秒 27分22秒 27分4秒 26分47秒 26分30秒 26分13秒 25分57秒 25分41秒 25分25秒 25分9秒 24分54秒 24分40秒 24分25秒 24分11秒 23分57秒 23分43秒 23分30秒 23分17秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分2秒 21分51秒 21分39秒 21分28秒 21分17秒 21分6秒 20分56秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分55秒 19分46秒 19分37秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
59分19秒 57分40秒 56分6秒 54分38秒 53分14秒 51分54秒 50分38秒 49分25秒 48分17秒 47分11秒 46分8秒 45分8秒 44分10秒 43分15秒 42分22秒 41分31秒 40分42秒 39分55秒 39分10秒 38分26秒 37分44秒 37分4秒 36分25秒 35分47秒 35分11秒 34分36秒 34分2秒 33分29秒 32分57秒 32分26秒 31分56秒 31分27秒 30分59秒 30分31秒 30分5秒 29分39秒 29分14秒 28分50秒 28分26秒 28分3秒 27分40秒 27分19秒 26分57秒 26分37秒 26分16秒 25分57秒 25分37秒 25分19秒 25分0秒 24分42秒 24分25秒 24分8秒 23分51秒 23分35秒 23分19秒 23分4秒 22分48秒 22分34秒 22分19秒 22分5秒 21分51秒 21分37秒 21分24秒 21分11秒 20分58秒 20分45秒 20分33秒 20分21秒 20分9秒 19分57秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分22秒 18分12秒 18分3秒 17分53秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分18秒 17分9秒 17分1秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分13秒 16分5秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分56秒 13分50秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
41分23秒 40分14秒 39分8秒 38分7秒 37分8秒 36分12秒 35分19秒 34分29秒 33分41秒 32分55秒 32分11秒 31分29秒 30分49秒 30分10秒 29分33秒 28分58秒 28分24秒 27分51秒 27分19秒 26分49秒 26分20秒 25分51秒 25分24秒 24分58秒 24分33秒 24分8秒 23分44秒 23分21秒 22分59秒 22分37秒 22分17秒 21分56秒 21分37秒 21分18秒 20分59秒 20分41秒 20分24秒 20分7秒 19分50秒 19分34秒 19分18秒 19分3秒 18分48秒 18分34秒 18分20秒 18分6秒 17分52秒 17分39秒 17分27秒 17分14秒 17分2秒 16分50秒 16分38秒 16分27秒 16分16秒 16分5秒 15分55秒 15分44秒 15分34秒 15分24秒 15分14秒 15分5秒 14分55秒 14分46秒 14分37秒 14分29秒 14分20秒 14分12秒 14分3秒 13分55秒 13分47秒 13分39秒 13分32秒 13分24秒 13分17秒 13分10秒 13分2秒 12分55秒 12分49秒 12分42秒 12分35秒 12分29秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分29秒 11分24秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒
山登り 22分14秒 21分37秒 21分2秒 20分29秒 19分57秒 19分27秒 18分59秒 18分32秒 18分6秒 17分41秒 17分18秒 16分55秒 16分33秒 16分13秒 15分53秒 15分34秒 15分15秒 14分58秒 14分41秒 14分25秒 14分9秒 13分54秒 13分39秒 13分25秒 13分11秒 12分58秒 12分45秒 12分33秒 12分21秒 12分9秒 11分58秒 11分47秒 11分37秒 11分26秒 11分17秒 11分7秒 10分57秒 10分48秒 10分39秒 10分31秒 10分22秒 10分14秒 10分6秒 9分58秒 9分51秒 9分43秒 9分36秒 9分29秒 9分22秒 9分16秒 9分9秒 9分3秒 8分56秒 8分50秒 8分44秒 8分39秒 8分33秒 8分27秒 8分22秒 8分16秒 8分11秒 8分6秒 8分1秒 7分56秒 7分51秒 7分47秒 7分42秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分51秒 5分48秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分38秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
29分39秒 28分50秒 28分3秒 27分19秒 26分37秒 25分57秒 25分19秒 24分42秒 24分8秒 23分35秒 23分4秒 22分34秒 22分5秒 21分37秒 21分11秒 20分45秒 20分21秒 19分57秒 19分35秒 19分13秒 18分52秒 18分32秒 18分12秒 17分53秒 17分35秒 17分18秒 17分1秒 16分44秒 16分28秒 16分13秒 15分58秒 15分43秒 15分29秒 15分15秒 15分2秒 14分49秒 14分37秒 14分25秒 14分13秒 14分1秒 13分50秒 13分39秒 13分28秒 13分18秒 13分8秒 12分58秒 12分48秒 12分39秒 12分30秒 12分21秒 12分12秒 12分4秒 11分55秒 11分47秒 11分39秒 11分32秒 11分24秒 11分17秒 11分9秒 11分2秒 10分55秒 10分48秒 10分42秒 10分35秒 10分29秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分4秒 9分58秒 9分53秒 9分47秒 9分42秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分58秒 6分55秒
ランニング
(普通:8km/h)
22分14秒 21分37秒 21分2秒 20分29秒 19分57秒 19分27秒 18分59秒 18分32秒 18分6秒 17分41秒 17分18秒 16分55秒 16分33秒 16分13秒 15分53秒 15分34秒 15分15秒 14分58秒 14分41秒 14分25秒 14分9秒 13分54秒 13分39秒 13分25秒 13分11秒 12分58秒 12分45秒 12分33秒 12分21秒 12分9秒 11分58秒 11分47秒 11分37秒 11分26秒 11分17秒 11分7秒 10分57秒 10分48秒 10分39秒 10分31秒 10分22秒 10分14秒 10分6秒 9分58秒 9分51秒 9分43秒 9分36秒 9分29秒 9分22秒 9分16秒 9分9秒 9分3秒 8分56秒 8分50秒 8分44秒 8分39秒 8分33秒 8分27秒 8分22秒 8分16秒 8分11秒 8分6秒 8分1秒 7分56秒 7分51秒 7分47秒 7分42秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分51秒 5分48秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分38秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒
ランニング
(速め:10km/h)
17分47秒 17分18秒 16分50秒 16分23秒 15分58秒 15分34秒 15分11秒 14分49秒 14分29秒 14分9秒 13分50秒 13分32秒 13分15秒 12分58秒 12分42秒 12分27秒 12分12秒 11分58秒 11分45秒 11分32秒 11分19秒 11分7秒 10分55秒 10分44秒 10分33秒 10分22秒 10分12秒 10分2秒 9分53秒 9分43秒 9分34秒 9分26秒 9分17秒 9分9秒 9分1秒 8分53秒 8分46秒 8分39秒 8分31秒 8分25秒 8分18秒 8分11秒 8分5秒 7分59秒 7分53秒 7分47秒 7分41秒 7分35秒 7分30秒 7分24秒 7分19秒 7分14秒 7分9秒 7分4秒 6分59秒 6分55秒 6分50秒 6分46秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分25秒 6分21秒 6分17秒 6分13秒 6分10秒 6分6秒 6分2秒 5分59秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分9秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20分13秒 19分39秒 19分7秒 18分37秒 18分8秒 17分41秒 17分15秒 16分51秒 16分27秒 16分5秒 15分43秒 15分23秒 15分3秒 14分44秒 14分26秒 14分9秒 13分52秒 13分36秒 13分21秒 13分6秒 12分52秒 12分38秒 12分25秒 12分12秒 11分59秒 11分47秒 11分36秒 11分24秒 11分14秒 11分3秒 10分53秒 10分43秒 10分33秒 10分24秒 10分15秒 10分6秒 9分58秒 9分49秒 9分41秒 9分33秒 9分26秒 9分18秒 9分11秒 9分4秒 8分57秒 8分50秒 8分44秒 8分37秒 8分31秒 8分25秒 8分19秒 8分13秒 8分8秒 8分2秒 7分57秒 7分51秒 7分46秒 7分41秒 7分36秒 7分31秒 7分27秒 7分22秒 7分17秒 7分13秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分33秒 6分29秒 6分26秒 6分22秒 6分19秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分45秒 4分43秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15分4秒 14分39秒 14分15秒 13分53秒 13分32秒 13分11秒 12分52秒 12分34秒 12分16秒 11分59秒 11分43秒 11分28秒 11分13秒 10分59秒 10分46秒 10分33秒 10分20秒 10分9秒 9分57秒 9分46秒 9分35秒 9分25秒 9分15秒 9分6秒 8分56秒 8分47秒 8分39秒 8分30秒 8分22秒 8分14秒 8分7秒 7分59秒 7分52秒 7分45秒 7分38秒 7分32秒 7分26秒 7分19秒 7分13秒 7分7秒 7分2秒 6分56秒 6分51秒 6分46秒 6分40秒 6分35秒 6分30秒 6分26秒 6分21秒 6分17秒 6分12秒 6分8秒 6分4秒 5分59秒 5分55秒 5分51秒 5分48秒 5分44秒 5分40秒 5分36秒 5分33秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分40秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒 3分44秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分38秒 3分36秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分31秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14分28秒 14分3秒 13分41秒 13分19秒 12分59秒 12分39秒 12分21秒 12分3秒 11分46秒 11分30秒 11分15秒 11分0秒 10分46秒 10分32秒 10分20秒 10分7秒 9分55秒 9分44秒 9分33秒 9分22秒 9分12秒 9分2秒 8分53秒 8分43秒 8分34秒 8分26秒 8分18秒 8分10秒 8分2秒 7分54秒 7分47秒 7分40秒 7分33秒 7分26秒 7分20秒 7分14秒 7分7秒 7分1秒 6分56秒 6分50秒 6分45秒 6分39秒 6分34秒 6分29秒 6分24秒 6分19秒 6分15秒 6分10秒 6分6秒 6分1秒 5分57秒 5分53秒 5分49秒 5分45秒 5分41秒 5分37秒 5分33秒 5分30秒 5分26秒 5分23秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分54秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分33秒 4分31秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
33分34秒 32分38秒 31分45秒 30分55秒 30分8秒 29分22秒 28分39秒 27分58秒 27分19秒 26分42秒 26分6秒 25分32秒 25分0秒 24分29秒 23分59秒 23分30秒 23分2秒 22分36秒 22分10秒 21分45秒 21分22秒 20分59秒 20分37秒 20分15秒 19分55秒 19分35秒 19分15秒 18分57秒 18分39秒 18分21秒 18分4秒 17分48秒 17分32秒 17分16秒 17分1秒 16分47秒 16分33秒 16分19秒 16分5秒 15分52秒 15分40秒 15分27秒 15分15秒 15分4秒 14分52秒 14分41秒 14分30秒 14分19秒 14分9秒 13分59秒 13分49秒 13分39秒 13分30秒 13分21秒 13分12秒 13分3秒 12分54秒 12分46秒 12分38秒 12分30秒 12分22秒 12分14秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分31秒 11分24秒 11分18秒 11分11秒 11分5秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分41秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分18秒 10分13秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分53秒 7分50秒
水泳
(普通:全般)
21分26秒 20分50秒 20分16秒 19分44秒 19分14秒 18分45秒 18分18秒 17分52秒 17分27秒 17分3秒 16分40秒 16分18秒 15分57秒 15分38秒 15分18秒 15分0秒 14分42秒 14分25秒 14分9秒 13分53秒 13分38秒 13分24秒 13分9秒 12分56秒 12分43秒 12分30秒 12分18秒 12分6秒 11分54秒 11分43秒 11分32秒 11分22秒 11分12秒 11分2秒 10分52秒 10分43秒 10分34秒 10分25秒 10分16秒 10分8秒 10分0秒 9分52秒 9分44秒 9分37秒 9分29秒 9分22秒 9分15秒 9分9秒 9分2秒 8分56秒 8分49秒 8分43秒 8分37秒 8分31秒 8分25秒 8分20秒 8分14秒 8分9秒 8分4秒 7分58秒 7分53秒 7分49秒 7分44秒 7分39秒 7分34秒 7分30秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分42秒 6分38秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒
水泳
(速め:全般)
17分47秒 17分18秒 16分50秒 16分23秒 15分58秒 15分34秒 15分11秒 14分49秒 14分29秒 14分9秒 13分50秒 13分32秒 13分15秒 12分58秒 12分42秒 12分27秒 12分12秒 11分58秒 11分45秒 11分32秒 11分19秒 11分7秒 10分55秒 10分44秒 10分33秒 10分22秒 10分12秒 10分2秒 9分53秒 9分43秒 9分34秒 9分26秒 9分17秒 9分9秒 9分1秒 8分53秒 8分46秒 8分39秒 8分31秒 8分25秒 8分18秒 8分11秒 8分5秒 7分59秒 7分53秒 7分47秒 7分41秒 7分35秒 7分30秒 7分24秒 7分19秒 7分14秒 7分9秒 7分4秒 6分59秒 6分55秒 6分50秒 6分46秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分25秒 6分21秒 6分17秒 6分13秒 6分10秒 6分6秒 6分2秒 5分59秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分9秒
水泳
(バタフライ)
12分53秒 12分32秒 12分11秒 11分52秒 11分34秒 11分17秒 11分0秒 10分44秒 10分29秒 10分15秒 10分1秒 9分48秒 9分36秒 9分24秒 9分12秒 9分1秒 8分50秒 8分40秒 8分30秒 8分21秒 8分12秒 8分3秒 7分55秒 7分46秒 7分38秒 7分31秒 7分23秒 7分16秒 7分9秒 7分3秒 6分56秒 6分50秒 6分44秒 6分38秒 6分32秒 6分26秒 6分21秒 6分16秒 6分10秒 6分5秒 6分1秒 5分56秒 5分51秒 5分47秒 5分42秒 5分38秒 5分34秒 5分30秒 5分26秒 5分22秒 5分18秒 5分14秒 5分11秒 5分7秒 5分4秒 5分0秒 4分57秒 4分54秒 4分51秒 4分48秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分25秒 4分22秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
29分39秒 28分50秒 28分3秒 27分19秒 26分37秒 25分57秒 25分19秒 24分42秒 24分8秒 23分35秒 23分4秒 22分34秒 22分5秒 21分37秒 21分11秒 20分45秒 20分21秒 19分57秒 19分35秒 19分13秒 18分52秒 18分32秒 18分12秒 17分53秒 17分35秒 17分18秒 17分1秒 16分44秒 16分28秒 16分13秒 15分58秒 15分43秒 15分29秒 15分15秒 15分2秒 14分49秒 14分37秒 14分25秒 14分13秒 14分1秒 13分50秒 13分39秒 13分28秒 13分18秒 13分8秒 12分58秒 12分48秒 12分39秒 12分30秒 12分21秒 12分12秒 12分4秒 11分55秒 11分47秒 11分39秒 11分32秒 11分24秒 11分17秒 11分9秒 11分2秒 10分55秒 10分48秒 10分42秒 10分35秒 10分29秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分4秒 9分58秒 9分53秒 9分47秒 9分42秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分58秒 6分55秒
自転車
(普通:20km/h)
22分14秒 21分37秒 21分2秒 20分29秒 19分57秒 19分27秒 18分59秒 18分32秒 18分6秒 17分41秒 17分18秒 16分55秒 16分33秒 16分13秒 15分53秒 15分34秒 15分15秒 14分58秒 14分41秒 14分25秒 14分9秒 13分54秒 13分39秒 13分25秒 13分11秒 12分58秒 12分45秒 12分33秒 12分21秒 12分9秒 11分58秒 11分47秒 11分37秒 11分26秒 11分17秒 11分7秒 10分57秒 10分48秒 10分39秒 10分31秒 10分22秒 10分14秒 10分6秒 9分58秒 9分51秒 9分43秒 9分36秒 9分29秒 9分22秒 9分16秒 9分9秒 9分3秒 8分56秒 8分50秒 8分44秒 8分39秒 8分33秒 8分27秒 8分22秒 8分16秒 8分11秒 8分6秒 8分1秒 7分56秒 7分51秒 7分47秒 7分42秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分51秒 5分48秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分38秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒
自転車
(速め:24km/h)
17分47秒 17分18秒 16分50秒 16分23秒 15分58秒 15分34秒 15分11秒 14分49秒 14分29秒 14分9秒 13分50秒 13分32秒 13分15秒 12分58秒 12分42秒 12分27秒 12分12秒 11分58秒 11分45秒 11分32秒 11分19秒 11分7秒 10分55秒 10分44秒 10分33秒 10分22秒 10分12秒 10分2秒 9分53秒 9分43秒 9分34秒 9分26秒 9分17秒 9分9秒 9分1秒 8分53秒 8分46秒 8分39秒 8分31秒 8分25秒 8分18秒 8分11秒 8分5秒 7分59秒 7分53秒 7分47秒 7分41秒 7分35秒 7分30秒 7分24秒 7分19秒 7分14秒 7分9秒 7分4秒 6分59秒 6分55秒 6分50秒 6分46秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分25秒 6分21秒 6分17秒 6分13秒 6分10秒 6分6秒 6分2秒 5分59秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分9秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

109キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
46分49秒 45分31秒 44分17秒 43分8秒 42分1秒 40分58秒 39分58秒 39分1秒 38分7秒 37分15秒 36分25秒 35分37秒 34分52秒 34分8秒 33分27秒 32分46秒 32分8秒 31分31秒 30分55秒 30分21秒 29分48秒 29分16秒 28分45秒 28分15秒 27分46秒 27分19秒 26分52秒 26分26秒 26分1秒 25分36秒 25分13秒 24分50秒 24分27秒 24分6秒 23分45秒 23分24秒 23分5秒 22分45秒 22分27秒 22分8秒 21分51秒 21分34秒 21分17秒 21分0秒 20分44秒 20分29秒 20分14秒 19分59秒 19分44秒 19分30秒 19分17秒 19分3秒 18分50秒 18分37秒 18分25秒 18分12秒 18分0秒 17分48秒 17分37秒 17分26秒 17分15秒 17分4秒 16分53秒 16分43秒 16分33秒 16分23秒 16分13秒 16分4秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分19秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分45秒 14分38秒 14分30秒 14分22秒 14分15秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分19秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分18秒 11分13秒 11分9秒 11分4秒 11分0秒 10分55秒
筋トレ
背筋運動
46分49秒 45分31秒 44分17秒 43分8秒 42分1秒 40分58秒 39分58秒 39分1秒 38分7秒 37分15秒 36分25秒 35分37秒 34分52秒 34分8秒 33分27秒 32分46秒 32分8秒 31分31秒 30分55秒 30分21秒 29分48秒 29分16秒 28分45秒 28分15秒 27分46秒 27分19秒 26分52秒 26分26秒 26分1秒 25分36秒 25分13秒 24分50秒 24分27秒 24分6秒 23分45秒 23分24秒 23分5秒 22分45秒 22分27秒 22分8秒 21分51秒 21分34秒 21分17秒 21分0秒 20分44秒 20分29秒 20分14秒 19分59秒 19分44秒 19分30秒 19分17秒 19分3秒 18分50秒 18分37秒 18分25秒 18分12秒 18分0秒 17分48秒 17分37秒 17分26秒 17分15秒 17分4秒 16分53秒 16分43秒 16分33秒 16分23秒 16分13秒 16分4秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分19秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分45秒 14分38秒 14分30秒 14分22秒 14分15秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分19秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分18秒 11分13秒 11分9秒 11分4秒 11分0秒 10分55秒
筋トレ
腕立て伏せ
46分49秒 45分31秒 44分17秒 43分8秒 42分1秒 40分58秒 39分58秒 39分1秒 38分7秒 37分15秒 36分25秒 35分37秒 34分52秒 34分8秒 33分27秒 32分46秒 32分8秒 31分31秒 30分55秒 30分21秒 29分48秒 29分16秒 28分45秒 28分15秒 27分46秒 27分19秒 26分52秒 26分26秒 26分1秒 25分36秒 25分13秒 24分50秒 24分27秒 24分6秒 23分45秒 23分24秒 23分5秒 22分45秒 22分27秒 22分8秒 21分51秒 21分34秒 21分17秒 21分0秒 20分44秒 20分29秒 20分14秒 19分59秒 19分44秒 19分30秒 19分17秒 19分3秒 18分50秒 18分37秒 18分25秒 18分12秒 18分0秒 17分48秒 17分37秒 17分26秒 17分15秒 17分4秒 16分53秒 16分43秒 16分33秒 16分23秒 16分13秒 16分4秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分19秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分45秒 14分38秒 14分30秒 14分22秒 14分15秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分19秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分18秒 11分13秒 11分9秒 11分4秒 11分0秒 10分55秒
筋トレ
懸垂
46分49秒 45分31秒 44分17秒 43分8秒 42分1秒 40分58秒 39分58秒 39分1秒 38分7秒 37分15秒 36分25秒 35分37秒 34分52秒 34分8秒 33分27秒 32分46秒 32分8秒 31分31秒 30分55秒 30分21秒 29分48秒 29分16秒 28分45秒 28分15秒 27分46秒 27分19秒 26分52秒 26分26秒 26分1秒 25分36秒 25分13秒 24分50秒 24分27秒 24分6秒 23分45秒 23分24秒 23分5秒 22分45秒 22分27秒 22分8秒 21分51秒 21分34秒 21分17秒 21分0秒 20分44秒 20分29秒 20分14秒 19分59秒 19分44秒 19分30秒 19分17秒 19分3秒 18分50秒 18分37秒 18分25秒 18分12秒 18分0秒 17分48秒 17分37秒 17分26秒 17分15秒 17分4秒 16分53秒 16分43秒 16分33秒 16分23秒 16分13秒 16分4秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分19秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分45秒 14分38秒 14分30秒 14分22秒 14分15秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分19秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分18秒 11分13秒 11分9秒 11分4秒 11分0秒 10分55秒
筋トレ
スクワット
35分35秒 34分36秒 33分40秒 32分46秒 31分56秒 31分8秒 30分22秒 29分39秒 28分58秒 28分18秒 27分40秒 27分4秒 26分30秒 25分57秒 25分25秒 24分54秒 24分25秒 23分57秒 23分30秒 23分4秒 22分38秒 22分14秒 21分51秒 21分28秒 21分6秒 20分45秒 20分25秒 20分5秒 19分46秒 19分27秒 19分9秒 18分52秒 18分35秒 18分19秒 18分3秒 17分47秒 17分32秒 17分18秒 17分3秒 16分50秒 16分36秒 16分23秒 16分10秒 15分58秒 15分46秒 15分34秒 15分22秒 15分11秒 15分0秒 14分49秒 14分39秒 14分29秒 14分19秒 14分9秒 13分59秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分23秒 13分15秒 13分6秒 12分58秒 12分50秒 12分42秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分12秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分45秒 11分38秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分44秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分25秒 8分21秒 8分18秒
ヨガ
ハタ
59分19秒 57分40秒 56分6秒 54分38秒 53分14秒 51分54秒 50分38秒 49分25秒 48分17秒 47分11秒 46分8秒 45分8秒 44分10秒 43分15秒 42分22秒 41分31秒 40分42秒 39分55秒 39分10秒 38分26秒 37分44秒 37分4秒 36分25秒 35分47秒 35分11秒 34分36秒 34分2秒 33分29秒 32分57秒 32分26秒 31分56秒 31分27秒 30分59秒 30分31秒 30分5秒 29分39秒 29分14秒 28分50秒 28分26秒 28分3秒 27分40秒 27分19秒 26分57秒 26分37秒 26分16秒 25分57秒 25分37秒 25分19秒 25分0秒 24分42秒 24分25秒 24分8秒 23分51秒 23分35秒 23分19秒 23分4秒 22分48秒 22分34秒 22分19秒 22分5秒 21分51秒 21分37秒 21分24秒 21分11秒 20分58秒 20分45秒 20分33秒 20分21秒 20分9秒 19分57秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分22秒 18分12秒 18分3秒 17分53秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分18秒 17分9秒 17分1秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分13秒 16分5秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分56秒 13分50秒
ヨガ
パワー
44分29秒 43分15秒 42分5秒 40分58秒 39分55秒 38分55秒 37分58秒 37分4秒 36分12秒 35分23秒 34分36秒 33分51秒 33分7秒 32分26秒 31分46秒 31分8秒 30分31秒 29分56秒 29分22秒 28分50秒 28分18秒 27分48秒 27分19秒 26分50秒 26分23秒 25分57秒 25分31秒 25分6秒 24分42秒 24分19秒 23分57秒 23分35秒 23分14秒 22分53秒 22分34秒 22分14秒 21分55秒 21分37秒 21分19秒 21分2秒 20分45秒 20分29秒 20分13秒 19分57秒 19分42秒 19分27秒 19分13秒 18分59秒 18分45秒 18分32秒 18分19秒 18分6秒 17分53秒 17分41秒 17分29秒 17分18秒 17分6秒 16分55秒 16分44秒 16分33秒 16分23秒 16分13秒 16分3秒 15分53秒 15分43秒 15分34秒 15分25秒 15分15秒 15分7秒 14分58秒 14分49秒 14分41秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分54秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分26秒 11分21秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒
ダンス
ゆっくり
35分35秒 34分36秒 33分40秒 32分46秒 31分56秒 31分8秒 30分22秒 29分39秒 28分58秒 28分18秒 27分40秒 27分4秒 26分30秒 25分57秒 25分25秒 24分54秒 24分25秒 23分57秒 23分30秒 23分4秒 22分38秒 22分14秒 21分51秒 21分28秒 21分6秒 20分45秒 20分25秒 20分5秒 19分46秒 19分27秒 19分9秒 18分52秒 18分35秒 18分19秒 18分3秒 17分47秒 17分32秒 17分18秒 17分3秒 16分50秒 16分36秒 16分23秒 16分10秒 15分58秒 15分46秒 15分34秒 15分22秒 15分11秒 15分0秒 14分49秒 14分39秒 14分29秒 14分19秒 14分9秒 13分59秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分23秒 13分15秒 13分6秒 12分58秒 12分50秒 12分42秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分12秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分45秒 11分38秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分44秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分25秒 8分21秒 8分18秒
ダンス
普通
24分22秒 23分42秒 23分3秒 22分27秒 21分52秒 21分19秒 20分48秒 20分18秒 19分50秒 19分23秒 18分57秒 18分32秒 18分9秒 17分46秒 17分24秒 17分3秒 16分43秒 16分24秒 16分5秒 15分48秒 15分30秒 15分14秒 14分58秒 14分42秒 14分27秒 14分13秒 13分59秒 13分45秒 13分32秒 13分19秒 13分7秒 12分55秒 12分44秒 12分32秒 12分21秒 12分11秒 12分1秒 11分51秒 11分41秒 11分31秒 11分22秒 11分13秒 11分4秒 10分56秒 10分48秒 10分39秒 10分32秒 10分24秒 10分16秒 10分9秒 10分2秒 9分55秒 9分48秒 9分41秒 9分35秒 9分28秒 9分22秒 9分16秒 9分10秒 9分4秒 8分58秒 8分53秒 8分47秒 8分42秒 8分37秒 8分31秒 8分26秒 8分21秒 8分17秒 8分12秒 8分7秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分10秒 7分6秒 7分3秒 6分59秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分43秒 5分41秒
ダンス
激しい
19分46秒 19分13秒 18分42秒 18分12秒 17分44秒 17分18秒 16分52秒 16分28秒 16分5秒 15分43秒 15分22秒 15分2秒 14分43秒 14分25秒 14分7秒 13分50秒 13分34秒 13分18秒 13分3秒 12分48秒 12分34秒 12分21秒 12分8秒 11分55秒 11分43秒 11分32秒 11分20秒 11分9秒 10分59秒 10分48秒 10分38秒 10分29秒 10分19秒 10分10秒 10分1秒 9分53秒 9分44秒 9分36秒 9分28秒 9分21秒 9分13秒 9分6秒 8分59秒 8分52秒 8分45秒 8分39秒 8分32秒 8分26秒 8分20秒 8分14秒 8分8秒 8分2秒 7分57秒 7分51秒 7分46秒 7分41秒 7分36秒 7分31秒 7分26秒 7分21秒 7分17秒 7分12秒 7分8秒 7分3秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分47秒 6分43秒 6分39秒 6分35秒 6分31秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒
踏み台昇降 35分35秒 34分36秒 33分40秒 32分46秒 31分56秒 31分8秒 30分22秒 29分39秒 28分58秒 28分18秒 27分40秒 27分4秒 26分30秒 25分57秒 25分25秒 24分54秒 24分25秒 23分57秒 23分30秒 23分4秒 22分38秒 22分14秒 21分51秒 21分28秒 21分6秒 20分45秒 20分25秒 20分5秒 19分46秒 19分27秒 19分9秒 18分52秒 18分35秒 18分19秒 18分3秒 17分47秒 17分32秒 17分18秒 17分3秒 16分50秒 16分36秒 16分23秒 16分10秒 15分58秒 15分46秒 15分34秒 15分22秒 15分11秒 15分0秒 14分49秒 14分39秒 14分29秒 14分19秒 14分9秒 13分59秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分23秒 13分15秒 13分6秒 12分58秒 12分50秒 12分42秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分12秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分45秒 11分38秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分44秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分25秒 8分21秒 8分18秒
トランポリン
ゆっくり
50分50秒 49分25秒 48分5秒 46分49秒 45分37秒 44分29秒 43分24秒 42分22秒 41分23秒 40分26秒 39分32秒 38分41秒 37分51秒 37分4秒 36分19秒 35分35秒 34分53秒 34分13秒 33分34秒 32分57秒 32分21秒 31分46秒 31分13秒 30分40秒 30分9秒 29分39秒 29分10秒 28分42秒 28分14秒 27分48秒 27分22秒 26分57秒 26分33秒 26分10秒 25分47秒 25分25秒 25分3秒 24分42秒 24分22秒 24分2秒 23分43秒 23分24秒 23分6秒 22分48秒 22分31秒 22分14秒 21分58秒 21分42秒 21分26秒 21分11秒 20分56秒 20分41秒 20分27秒 20分13秒 19分59秒 19分46秒 19分33秒 19分20秒 19分8秒 18分55秒 18分43秒 18分32秒 18分20秒 18分9秒 17分58秒 17分47秒 17分37秒 17分26秒 17分16秒 17分6秒 16分56秒 16分47秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分53秒 15分44秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒
トランポリン
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39分32秒 38分26秒 37分24秒 36分25秒 35分29秒 34分36秒 33分45秒 32分57秒 32分11秒 31分27秒 30分45秒 30分5秒 29分26秒 28分50秒 28分14秒 27分40秒 27分8秒 26分37秒 26分6秒 25分37秒 25分9秒 24分42秒 24分16秒 23分51秒 23分27秒 23分4秒 22分41秒 22分19秒 21分58秒 21分37秒 21分17秒 20分58秒 20分39秒 20分21秒 20分3秒 19分46秒 19分29秒 19分13秒 18分57秒 18分42秒 18分27秒 18分12秒 17分58秒 17分44秒 17分31秒 17分18秒 17分5秒 16分52秒 16分40秒 16分28秒 16分17秒 16分5秒 15分54秒 15分43秒 15分33秒 15分22秒 15分12秒 15分2秒 14分52秒 14分43秒 14分34秒 14分25秒 14分16秒 14分7秒 13分58秒 13分50秒 13分42秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分48秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分15秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒
HIIT
ジャンプなし
35分35秒 34分36秒 33分40秒 32分46秒 31分56秒 31分8秒 30分22秒 29分39秒 28分58秒 28分18秒 27分40秒 27分4秒 26分30秒 25分57秒 25分25秒 24分54秒 24分25秒 23分57秒 23分30秒 23分4秒 22分38秒 22分14秒 21分51秒 21分28秒 21分6秒 20分45秒 20分25秒 20分5秒 19分46秒 19分27秒 19分9秒 18分52秒 18分35秒 18分19秒 18分3秒 17分47秒 17分32秒 17分18秒 17分3秒 16分50秒 16分36秒 16分23秒 16分10秒 15分58秒 15分46秒 15分34秒 15分22秒 15分11秒 15分0秒 14分49秒 14分39秒 14分29秒 14分19秒 14分9秒 13分59秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分23秒 13分15秒 13分6秒 12分58秒 12分50秒 12分42秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分12秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分45秒 11分38秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分44秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分25秒 8分21秒 8分18秒
HIIT
ジャンプあり
22分14秒 21分37秒 21分2秒 20分29秒 19分57秒 19分27秒 18分59秒 18分32秒 18分6秒 17分41秒 17分18秒 16分55秒 16分33秒 16分13秒 15分53秒 15分34秒 15分15秒 14分58秒 14分41秒 14分25秒 14分9秒 13分54秒 13分39秒 13分25秒 13分11秒 12分58秒 12分45秒 12分33秒 12分21秒 12分9秒 11分58秒 11分47秒 11分37秒 11分26秒 11分17秒 11分7秒 10分57秒 10分48秒 10分39秒 10分31秒 10分22秒 10分14秒 10分6秒 9分58秒 9分51秒 9分43秒 9分36秒 9分29秒 9分22秒 9分16秒 9分9秒 9分3秒 8分56秒 8分50秒 8分44秒 8分39秒 8分33秒 8分27秒 8分22秒 8分16秒 8分11秒 8分6秒 8分1秒 7分56秒 7分51秒 7分47秒 7分42秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分51秒 5分48秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分38秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

109キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 59分19秒 57分40秒 56分6秒 54分38秒 53分14秒 51分54秒 50分38秒 49分25秒 48分17秒 47分11秒 46分8秒 45分8秒 44分10秒 43分15秒 42分22秒 41分31秒 40分42秒 39分55秒 39分10秒 38分26秒 37分44秒 37分4秒 36分25秒 35分47秒 35分11秒 34分36秒 34分2秒 33分29秒 32分57秒 32分26秒 31分56秒 31分27秒 30分59秒 30分31秒 30分5秒 29分39秒 29分14秒 28分50秒 28分26秒 28分3秒 27分40秒 27分19秒 26分57秒 26分37秒 26分16秒 25分57秒 25分37秒 25分19秒 25分0秒 24分42秒 24分25秒 24分8秒 23分51秒 23分35秒 23分19秒 23分4秒 22分48秒 22分34秒 22分19秒 22分5秒 21分51秒 21分37秒 21分24秒 21分11秒 20分58秒 20分45秒 20分33秒 20分21秒 20分9秒 19分57秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分22秒 18分12秒 18分3秒 17分53秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分18秒 17分9秒 17分1秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分13秒 16分5秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分56秒 13分50秒
料理全般 50分50秒 49分25秒 48分5秒 46分49秒 45分37秒 44分29秒 43分24秒 42分22秒 41分23秒 40分26秒 39分32秒 38分41秒 37分51秒 37分4秒 36分19秒 35分35秒 34分53秒 34分13秒 33分34秒 32分57秒 32分21秒 31分46秒 31分13秒 30分40秒 30分9秒 29分39秒 29分10秒 28分42秒 28分14秒 27分48秒 27分22秒 26分57秒 26分33秒 26分10秒 25分47秒 25分25秒 25分3秒 24分42秒 24分22秒 24分2秒 23分43秒 23分24秒 23分6秒 22分48秒 22分31秒 22分14秒 21分58秒 21分42秒 21分26秒 21分11秒 20分56秒 20分41秒 20分27秒 20分13秒 19分59秒 19分46秒 19分33秒 19分20秒 19分8秒 18分55秒 18分43秒 18分32秒 18分20秒 18分9秒 17分58秒 17分47秒 17分37秒 17分26秒 17分16秒 17分6秒 16分56秒 16分47秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分53秒 15分44秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒
掃除機をかける 53分55秒 52分25秒 51分0秒 49分40秒 48分23秒 47分11秒 46分2秒 44分56秒 43分53秒 42分53秒 41分56秒 41分1秒 40分9秒 39分19秒 38分31秒 37分44秒 37分0秒 36分17秒 35分36秒 34分57秒 34分19秒 33分42秒 33分6秒 32分32秒 31分59秒 31分27秒 30分56秒 30分26秒 29分57秒 29分29秒 29分2秒 28分35秒 28分10秒 27分45秒 27分21秒 26分57秒 26分35秒 26分12秒 25分51秒 25分30秒 25分9秒 24分50秒 24分30秒 24分11秒 23分53秒 23分35秒 23分18秒 23分1秒 22分44秒 22分28秒 22分12秒 21分56秒 21分41秒 21分26秒 21分12秒 20分58秒 20分44秒 20分30秒 20分17秒 20分4秒 19分52秒 19分39秒 19分27秒 19分15秒 19分3秒 18分52秒 18分41秒 18分30秒 18分19秒 18分8秒 17分58秒 17分48秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分9秒 17分0秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分28秒 15分20秒 15分13秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分45秒 12分40秒 12分34秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
50分50秒 49分25秒 48分5秒 46分49秒 45分37秒 44分29秒 43分24秒 42分22秒 41分23秒 40分26秒 39分32秒 38分41秒 37分51秒 37分4秒 36分19秒 35分35秒 34分53秒 34分13秒 33分34秒 32分57秒 32分21秒 31分46秒 31分13秒 30分40秒 30分9秒 29分39秒 29分10秒 28分42秒 28分14秒 27分48秒 27分22秒 26分57秒 26分33秒 26分10秒 25分47秒 25分25秒 25分3秒 24分42秒 24分22秒 24分2秒 23分43秒 23分24秒 23分6秒 22分48秒 22分31秒 22分14秒 21分58秒 21分42秒 21分26秒 21分11秒 20分56秒 20分41秒 20分27秒 20分13秒 19分59秒 19分46秒 19分33秒 19分20秒 19分8秒 18分55秒 18分43秒 18分32秒 18分20秒 18分9秒 17分58秒 17分47秒 17分37秒 17分26秒 17分16秒 17分6秒 16分56秒 16分47秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分53秒 15分44秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒
部屋の片づけ全般 37分4秒 36分2秒 35分4秒 34分8秒 33分16秒 32分26秒 31分38秒 30分53秒 30分10秒 29分29秒 28分50秒 28分12秒 27分36秒 27分2秒 26分28秒 25分57秒 25分26秒 24分57秒 24分29秒 24分1秒 23分35秒 23分10秒 22分45秒 22分22秒 21分59秒 21分37秒 21分16秒 20分55秒 20分35秒 20分16秒 19分57秒 19分39秒 19分22秒 19分4秒 18分48秒 18分32秒 18分16秒 18分1秒 17分46秒 17分32秒 17分18秒 17分4秒 16分51秒 16分38秒 16分25秒 16分13秒 16分1秒 15分49秒 15分38秒 15分26秒 15分15秒 15分5秒 14分54秒 14分44秒 14分34秒 14分25秒 14分15秒 14分6秒 13分57秒 13分48秒 13分39秒 13分31秒 13分22秒 13分14秒 13分6秒 12分58秒 12分50秒 12分43秒 12分35秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分22秒 11分17秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分53秒 8分49秒 8分46秒 8分42秒 8分39秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分45秒 57分40秒 56分37秒 55分36秒 54分38秒 53分41秒 52分47秒 51分54秒 51分3秒 50分13秒 49分25秒 48分39秒 47分54秒 47分11秒 46分28秒 45分47秒 45分8秒 44分29秒 43分51秒 43分15秒 42分39秒 42分5秒 41分31秒 40分58秒 40分26秒 39分55秒 39分25秒 38分55秒 38分26秒 37分58秒 37分31秒 37分4秒 36分38秒 36分12秒 35分47秒 35分23秒 34分59秒 34分36秒 34分13秒 33分51秒 33分29秒 33分7秒 32分46秒 32分26秒 32分6秒 31分46秒 31分27秒 31分8秒 30分50秒 30分31秒 30分14秒 29分56秒 29分39秒 29分22秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分48秒 27分33秒 27分19秒 27分4秒 26分50秒 26分37秒 26分23秒 26分10秒 25分57秒 25分44秒 25分31秒 25分19秒 25分6秒 24分54秒 24分42秒 24分31秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分53秒 22分43秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分11秒 21分2秒 20分54秒 20分45秒
トイレ 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分38秒 57分40秒 56分43秒 55分48秒 54分55秒 54分4秒 53分14秒 52分25秒 51分38秒 50分53秒 50分8秒 49分25秒 48分44秒 48分3秒 47分24秒 46分45秒 46分8秒 45分31秒 44分56秒 44分21秒 43分48秒 43分15秒 42分43秒 42分11秒 41分41秒 41分11秒 40分42秒 40分14秒 39分46秒 39分19秒 38分52秒 38分26秒 38分1秒 37分36秒 37分12秒 36分48秒 36分25秒 36分2秒 35分40秒 35分18秒 34分57秒 34分36秒 34分15秒 33分55秒 33分35秒 33分16秒 32分57秒 32分38秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分37秒 30分21秒 30分5秒 29分49秒 29分34秒 29分19秒 29分4秒 28分50秒 28分35秒 28分21秒 28分7秒 27分54秒 27分40秒 27分27秒 27分14秒 27分2秒 26分49秒 26分37秒 26分24秒 26分12秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分13秒 23分4秒
風呂でシャワー 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分45秒 57分40秒 56分37秒 55分36秒 54分38秒 53分41秒 52分47秒 51分54秒 51分3秒 50分13秒 49分25秒 48分39秒 47分54秒 47分11秒 46分28秒 45分47秒 45分8秒 44分29秒 43分51秒 43分15秒 42分39秒 42分5秒 41分31秒 40分58秒 40分26秒 39分55秒 39分25秒 38分55秒 38分26秒 37分58秒 37分31秒 37分4秒 36分38秒 36分12秒 35分47秒 35分23秒 34分59秒 34分36秒 34分13秒 33分51秒 33分29秒 33分7秒 32分46秒 32分26秒 32分6秒 31分46秒 31分27秒 31分8秒 30分50秒 30分31秒 30分14秒 29分56秒 29分39秒 29分22秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分48秒 27分33秒 27分19秒 27分4秒 26分50秒 26分37秒 26分23秒 26分10秒 25分57秒 25分44秒 25分31秒 25分19秒 25分6秒 24分54秒 24分42秒 24分31秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分53秒 22分43秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分11秒 21分2秒 20分54秒 20分45秒
風呂で入浴 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分29秒 57分40秒 56分52秒 56分6秒 55分21秒 54分38秒 53分55秒 53分14秒 52分33秒 51分54秒 51分15秒 50分38秒 50分1秒 49分25秒 48分51秒 48分17秒 47分43秒 47分11秒 46分39秒 46分8秒 45分37秒 45分8秒 44分38秒 44分10秒 43分42秒 43分15秒 42分48秒 42分22秒 41分56秒 41分31秒 41分6秒 40分42秒 40分18秒 39分55秒 39分32秒 39分10秒 38分48秒 38分26秒 38分5秒 37分44秒 37分24秒 37分4秒 36分44秒 36分25秒 36分6秒 35分47秒 35分29秒 35分11秒 34分53秒 34分36秒 34分19秒 34分2秒 33分45秒 33分29秒 33分13秒 32分57秒 32分41秒 32分26秒 32分11秒 31分56秒 31分41秒 31分27秒 31分13秒 30分59秒 30分45秒 30分31秒 30分18秒 30分5秒 29分52秒 29分39秒 29分26秒 29分14秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分3秒 27分52秒 27分40秒
デスクワーク 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分9秒 58分25秒 57分43秒 57分2秒 56分22秒 55分42秒 55分4秒 54分26秒 53分50秒 53分14秒 52分39秒 52分4秒 51分31秒 50分58秒 50分26秒 49分54秒 49分23秒 48分53秒 48分23秒 47分54秒 47分26秒 46分58秒 46分30秒 46分4秒 45分37秒 45分12秒 44分46秒 44分21秒 43分57秒 43分33秒 43分9秒 42分46秒 42分24秒 42分1秒 41分39秒 41分18秒 40分57秒 40分36秒 40分15秒 39分55秒 39分35秒 39分16秒 38分57秒 38分38秒 38分19秒 38分1秒 37分43秒 37分25秒 37分8秒 36分51秒 36分34秒 36分17秒 36分1秒 35分45秒 35分29秒 35分13秒 34分58秒 34分43秒 34分28秒 34分13秒 33分58秒 33分44秒 33分30秒 33分16秒 33分2秒 32分48秒 32分35秒 32分22秒 32分9秒 31分56秒
立って仕事をする 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分38秒 57分40秒 56分43秒 55分48秒 54分55秒 54分4秒 53分14秒 52分25秒 51分38秒 50分53秒 50分8秒 49分25秒 48分44秒 48分3秒 47分24秒 46分45秒 46分8秒 45分31秒 44分56秒 44分21秒 43分48秒 43分15秒 42分43秒 42分11秒 41分41秒 41分11秒 40分42秒 40分14秒 39分46秒 39分19秒 38分52秒 38分26秒 38分1秒 37分36秒 37分12秒 36分48秒 36分25秒 36分2秒 35分40秒 35分18秒 34分57秒 34分36秒 34分15秒 33分55秒 33分35秒 33分16秒 32分57秒 32分38秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分37秒 30分21秒 30分5秒 29分49秒 29分34秒 29分19秒 29分4秒 28分50秒 28分35秒 28分21秒 28分7秒 27分54秒 27分40秒 27分27秒 27分14秒 27分2秒 26分49秒 26分37秒 26分24秒 26分12秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分13秒 23分4秒
体をよく動かす仕事 59分19秒 57分40秒 56分6秒 54分38秒 53分14秒 51分54秒 50分38秒 49分25秒 48分17秒 47分11秒 46分8秒 45分8秒 44分10秒 43分15秒 42分22秒 41分31秒 40分42秒 39分55秒 39分10秒 38分26秒 37分44秒 37分4秒 36分25秒 35分47秒 35分11秒 34分36秒 34分2秒 33分29秒 32分57秒 32分26秒 31分56秒 31分27秒 30分59秒 30分31秒 30分5秒 29分39秒 29分14秒 28分50秒 28分26秒 28分3秒 27分40秒 27分19秒 26分57秒 26分37秒 26分16秒 25分57秒 25分37秒 25分19秒 25分0秒 24分42秒 24分25秒 24分8秒 23分51秒 23分35秒 23分19秒 23分4秒 22分48秒 22分34秒 22分19秒 22分5秒 21分51秒 21分37秒 21分24秒 21分11秒 20分58秒 20分45秒 20分33秒 20分21秒 20分9秒 19分57秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分22秒 18分12秒 18分3秒 17分53秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分18秒 17分9秒 17分1秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分13秒 16分5秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分56秒 13分50秒
電車バスに乗車 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分9秒 58分25秒 57分43秒 57分2秒 56分22秒 55分42秒 55分4秒 54分26秒 53分50秒 53分14秒 52分39秒 52分4秒 51分31秒 50分58秒 50分26秒 49分54秒 49分23秒 48分53秒 48分23秒 47分54秒 47分26秒 46分58秒 46分30秒 46分4秒 45分37秒 45分12秒 44分46秒 44分21秒 43分57秒 43分33秒 43分9秒 42分46秒 42分24秒 42分1秒 41分39秒 41分18秒 40分57秒 40分36秒 40分15秒 39分55秒 39分35秒 39分16秒 38分57秒 38分38秒 38分19秒 38分1秒 37分43秒 37分25秒 37分8秒 36分51秒 36分34秒 36分17秒 36分1秒 35分45秒 35分29秒 35分13秒 34分58秒 34分43秒 34分28秒 34分13秒 33分58秒 33分44秒 33分30秒 33分16秒 33分2秒 32分48秒 32分35秒 32分22秒 32分9秒 31分56秒
自動車を運転 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分19秒 57分56秒 56分37秒 55分21秒 54分9秒 53分0秒 51分54秒 50分50秒 49分49秒 48分51秒 47分54秒 47分0秒 46分8秒 45分17秒 44分29秒 43分42秒 42分57秒 42分13秒 41分31秒 40分50秒 40分11秒 39分32秒 38分55秒 38分19秒 37分44秒 37分11秒 36分38秒 36分6秒 35分35秒 35分5秒 34分36秒 34分7秒 33分40秒 33分13秒 32分46秒 32分21秒 31分56秒 31分32秒 31分8秒 30分45秒 30分22秒 30分1秒 29分39秒 29分18秒 28分58秒 28分38秒 28分18秒 27分59秒 27分40秒 27分22秒 27分4秒 26分47秒 26分30秒 26分13秒 25分57秒 25分41秒 25分25秒 25分9秒 24分54秒 24分40秒 24分25秒 24分11秒 23分57秒 23分43秒 23分30秒 23分17秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分2秒 21分51秒 21分39秒 21分28秒 21分17秒 21分6秒 20分56秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分55秒 19分46秒 19分37秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
12分53秒 12分32秒 12分11秒 11分52秒 11分34秒 11分17秒 11分0秒 10分44秒 10分29秒 10分15秒 10分1秒 9分48秒 9分36秒 9分24秒 9分12秒 9分1秒 8分50秒 8分40秒 8分30秒 8分21秒 8分12秒 8分3秒 7分55秒 7分46秒 7分38秒 7分31秒 7分23秒 7分16秒 7分9秒 7分3秒 6分56秒 6分50秒 6分44秒 6分38秒 6分32秒 6分26秒 6分21秒 6分16秒 6分10秒 6分5秒 6分1秒 5分56秒 5分51秒 5分47秒 5分42秒 5分38秒 5分34秒 5分30秒 5分26秒 5分22秒 5分18秒 5分14秒 5分11秒 5分7秒 5分4秒 5分0秒 4分57秒 4分54秒 4分51秒 4分48秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分25秒 4分22秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14分28秒 14分3秒 13分41秒 13分19秒 12分59秒 12分39秒 12分21秒 12分3秒 11分46秒 11分30秒 11分15秒 11分0秒 10分46秒 10分32秒 10分20秒 10分7秒 9分55秒 9分44秒 9分33秒 9分22秒 9分12秒 9分2秒 8分53秒 8分43秒 8分34秒 8分26秒 8分18秒 8分10秒 8分2秒 7分54秒 7分47秒 7分40秒 7分33秒 7分26秒 7分20秒 7分14秒 7分7秒 7分1秒 6分56秒 6分50秒 6分45秒 6分39秒 6分34秒 6分29秒 6分24秒 6分19秒 6分15秒 6分10秒 6分6秒 6分1秒 5分57秒 5分53秒 5分49秒 5分45秒 5分41秒 5分37秒 5分33秒 5分30秒 5分26秒 5分23秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分54秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分33秒 4分31秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15分4秒 14分39秒 14分15秒 13分53秒 13分32秒 13分11秒 12分52秒 12分34秒 12分16秒 11分59秒 11分43秒 11分28秒 11分13秒 10分59秒 10分46秒 10分33秒 10分20秒 10分9秒 9分57秒 9分46秒 9分35秒 9分25秒 9分15秒 9分6秒 8分56秒 8分47秒 8分39秒 8分30秒 8分22秒 8分14秒 8分7秒 7分59秒 7分52秒 7分45秒 7分38秒 7分32秒 7分26秒 7分19秒 7分13秒 7分7秒 7分2秒 6分56秒 6分51秒 6分46秒 6分40秒 6分35秒 6分30秒 6分26秒 6分21秒 6分17秒 6分12秒 6分8秒 6分4秒 5分59秒 5分55秒 5分51秒 5分48秒 5分44秒 5分40秒 5分36秒 5分33秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分40秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒 3分44秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分38秒 3分36秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分31秒
水泳
(速め:全般)
17分47秒 17分18秒 16分50秒 16分23秒 15分58秒 15分34秒 15分11秒 14分49秒 14分29秒 14分9秒 13分50秒 13分32秒 13分15秒 12分58秒 12分42秒 12分27秒 12分12秒 11分58秒 11分45秒 11分32秒 11分19秒 11分7秒 10分55秒 10分44秒 10分33秒 10分22秒 10分12秒 10分2秒 9分53秒 9分43秒 9分34秒 9分26秒 9分17秒 9分9秒 9分1秒 8分53秒 8分46秒 8分39秒 8分31秒 8分25秒 8分18秒 8分11秒 8分5秒 7分59秒 7分53秒 7分47秒 7分41秒 7分35秒 7分30秒 7分24秒 7分19秒 7分14秒 7分9秒 7分4秒 6分59秒 6分55秒 6分50秒 6分46秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分25秒 6分21秒 6分17秒 6分13秒 6分10秒 6分6秒 6分2秒 5分59秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分9秒
ランニング
(速め:10km/h)
17分47秒 17分18秒 16分50秒 16分23秒 15分58秒 15分34秒 15分11秒 14分49秒 14分29秒 14分9秒 13分50秒 13分32秒 13分15秒 12分58秒 12分42秒 12分27秒 12分12秒 11分58秒 11分45秒 11分32秒 11分19秒 11分7秒 10分55秒 10分44秒 10分33秒 10分22秒 10分12秒 10分2秒 9分53秒 9分43秒 9分34秒 9分26秒 9分17秒 9分9秒 9分1秒 8分53秒 8分46秒 8分39秒 8分31秒 8分25秒 8分18秒 8分11秒 8分5秒 7分59秒 7分53秒 7分47秒 7分41秒 7分35秒 7分30秒 7分24秒 7分19秒 7分14秒 7分9秒 7分4秒 6分59秒 6分55秒 6分50秒 6分46秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分25秒 6分21秒 6分17秒 6分13秒 6分10秒 6分6秒 6分2秒 5分59秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分9秒
自転車
(速め:24km/h)
17分47秒 17分18秒 16分50秒 16分23秒 15分58秒 15分34秒 15分11秒 14分49秒 14分29秒 14分9秒 13分50秒 13分32秒 13分15秒 12分58秒 12分42秒 12分27秒 12分12秒 11分58秒 11分45秒 11分32秒 11分19秒 11分7秒 10分55秒 10分44秒 10分33秒 10分22秒 10分12秒 10分2秒 9分53秒 9分43秒 9分34秒 9分26秒 9分17秒 9分9秒 9分1秒 8分53秒 8分46秒 8分39秒 8分31秒 8分25秒 8分18秒 8分11秒 8分5秒 7分59秒 7分53秒 7分47秒 7分41秒 7分35秒 7分30秒 7分24秒 7分19秒 7分14秒 7分9秒 7分4秒 6分59秒 6分55秒 6分50秒 6分46秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分25秒 6分21秒 6分17秒 6分13秒 6分10秒 6分6秒 6分2秒 5分59秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分9秒
ダンス
激しい
19分46秒 19分13秒 18分42秒 18分12秒 17分44秒 17分18秒 16分52秒 16分28秒 16分5秒 15分43秒 15分22秒 15分2秒 14分43秒 14分25秒 14分7秒 13分50秒 13分34秒 13分18秒 13分3秒 12分48秒 12分34秒 12分21秒 12分8秒 11分55秒 11分43秒 11分32秒 11分20秒 11分9秒 10分59秒 10分48秒 10分38秒 10分29秒 10分19秒 10分10秒 10分1秒 9分53秒 9分44秒 9分36秒 9分28秒 9分21秒 9分13秒 9分6秒 8分59秒 8分52秒 8分45秒 8分39秒 8分32秒 8分26秒 8分20秒 8分14秒 8分8秒 8分2秒 7分57秒 7分51秒 7分46秒 7分41秒 7分36秒 7分31秒 7分26秒 7分21秒 7分17秒 7分12秒 7分8秒 7分3秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分47秒 6分43秒 6分39秒 6分35秒 6分31秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20分13秒 19分39秒 19分7秒 18分37秒 18分8秒 17分41秒 17分15秒 16分51秒 16分27秒 16分5秒 15分43秒 15分23秒 15分3秒 14分44秒 14分26秒 14分9秒 13分52秒 13分36秒 13分21秒 13分6秒 12分52秒 12分38秒 12分25秒 12分12秒 11分59秒 11分47秒 11分36秒 11分24秒 11分14秒 11分3秒 10分53秒 10分43秒 10分33秒 10分24秒 10分15秒 10分6秒 9分58秒 9分49秒 9分41秒 9分33秒 9分26秒 9分18秒 9分11秒 9分4秒 8分57秒 8分50秒 8分44秒 8分37秒 8分31秒 8分25秒 8分19秒 8分13秒 8分8秒 8分2秒 7分57秒 7分51秒 7分46秒 7分41秒 7分36秒 7分31秒 7分27秒 7分22秒 7分17秒 7分13秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分33秒 6分29秒 6分26秒 6分22秒 6分19秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分45秒 4分43秒
水泳
(普通:全般)
21分26秒 20分50秒 20分16秒 19分44秒 19分14秒 18分45秒 18分18秒 17分52秒 17分27秒 17分3秒 16分40秒 16分18秒 15分57秒 15分38秒 15分18秒 15分0秒 14分42秒 14分25秒 14分9秒 13分53秒 13分38秒 13分24秒 13分9秒 12分56秒 12分43秒 12分30秒 12分18秒 12分6秒 11分54秒 11分43秒 11分32秒 11分22秒 11分12秒 11分2秒 10分52秒 10分43秒 10分34秒 10分25秒 10分16秒 10分8秒 10分0秒 9分52秒 9分44秒 9分37秒 9分29秒 9分22秒 9分15秒 9分9秒 9分2秒 8分56秒 8分49秒 8分43秒 8分37秒 8分31秒 8分25秒 8分20秒 8分14秒 8分9秒 8分4秒 7分58秒 7分53秒 7分49秒 7分44秒 7分39秒 7分34秒 7分30秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分42秒 6分38秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒
ランニング
(普通:8km/h)
22分14秒 21分37秒 21分2秒 20分29秒 19分57秒 19分27秒 18分59秒 18分32秒 18分6秒 17分41秒 17分18秒 16分55秒 16分33秒 16分13秒 15分53秒 15分34秒 15分15秒 14分58秒 14分41秒 14分25秒 14分9秒 13分54秒 13分39秒 13分25秒 13分11秒 12分58秒 12分45秒 12分33秒 12分21秒 12分9秒 11分58秒 11分47秒 11分37秒 11分26秒 11分17秒 11分7秒 10分57秒 10分48秒 10分39秒 10分31秒 10分22秒 10分14秒 10分6秒 9分58秒 9分51秒 9分43秒 9分36秒 9分29秒 9分22秒 9分16秒 9分9秒 9分3秒 8分56秒 8分50秒 8分44秒 8分39秒 8分33秒 8分27秒 8分22秒 8分16秒 8分11秒 8分6秒 8分1秒 7分56秒 7分51秒 7分47秒 7分42秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分51秒 5分48秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分38秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒
山登り 22分14秒 21分37秒 21分2秒 20分29秒 19分57秒 19分27秒 18分59秒 18分32秒 18分6秒 17分41秒 17分18秒 16分55秒 16分33秒 16分13秒 15分53秒 15分34秒 15分15秒 14分58秒 14分41秒 14分25秒 14分9秒 13分54秒 13分39秒 13分25秒 13分11秒 12分58秒 12分45秒 12分33秒 12分21秒 12分9秒 11分58秒 11分47秒 11分37秒 11分26秒 11分17秒 11分7秒 10分57秒 10分48秒 10分39秒 10分31秒 10分22秒 10分14秒 10分6秒 9分58秒 9分51秒 9分43秒 9分36秒 9分29秒 9分22秒 9分16秒 9分9秒 9分3秒 8分56秒 8分50秒 8分44秒 8分39秒 8分33秒 8分27秒 8分22秒 8分16秒 8分11秒 8分6秒 8分1秒 7分56秒 7分51秒 7分47秒 7分42秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分51秒 5分48秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分38秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒
自転車
(普通:20km/h)
22分14秒 21分37秒 21分2秒 20分29秒 19分57秒 19分27秒 18分59秒 18分32秒 18分6秒 17分41秒 17分18秒 16分55秒 16分33秒 16分13秒 15分53秒 15分34秒 15分15秒 14分58秒 14分41秒 14分25秒 14分9秒 13分54秒 13分39秒 13分25秒 13分11秒 12分58秒 12分45秒 12分33秒 12分21秒 12分9秒 11分58秒 11分47秒 11分37秒 11分26秒 11分17秒 11分7秒 10分57秒 10分48秒 10分39秒 10分31秒 10分22秒 10分14秒 10分6秒 9分58秒 9分51秒 9分43秒 9分36秒 9分29秒 9分22秒 9分16秒 9分9秒 9分3秒 8分56秒 8分50秒 8分44秒 8分39秒 8分33秒 8分27秒 8分22秒 8分16秒 8分11秒 8分6秒 8分1秒 7分56秒 7分51秒 7分47秒 7分42秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分51秒 5分48秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分38秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒
HIIT
ジャンプあり
22分14秒 21分37秒 21分2秒 20分29秒 19分57秒 19分27秒 18分59秒 18分32秒 18分6秒 17分41秒 17分18秒 16分55秒 16分33秒 16分13秒 15分53秒 15分34秒 15分15秒 14分58秒 14分41秒 14分25秒 14分9秒 13分54秒 13分39秒 13分25秒 13分11秒 12分58秒 12分45秒 12分33秒 12分21秒 12分9秒 11分58秒 11分47秒 11分37秒 11分26秒 11分17秒 11分7秒 10分57秒 10分48秒 10分39秒 10分31秒 10分22秒 10分14秒 10分6秒 9分58秒 9分51秒 9分43秒 9分36秒 9分29秒 9分22秒 9分16秒 9分9秒 9分3秒 8分56秒 8分50秒 8分44秒 8分39秒 8分33秒 8分27秒 8分22秒 8分16秒 8分11秒 8分6秒 8分1秒 7分56秒 7分51秒 7分47秒 7分42秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分51秒 5分48秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分38秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒
ダンス
普通
24分22秒 23分42秒 23分3秒 22分27秒 21分52秒 21分19秒 20分48秒 20分18秒 19分50秒 19分23秒 18分57秒 18分32秒 18分9秒 17分46秒 17分24秒 17分3秒 16分43秒 16分24秒 16分5秒 15分48秒 15分30秒 15分14秒 14分58秒 14分42秒 14分27秒 14分13秒 13分59秒 13分45秒 13分32秒 13分19秒 13分7秒 12分55秒 12分44秒 12分32秒 12分21秒 12分11秒 12分1秒 11分51秒 11分41秒 11分31秒 11分22秒 11分13秒 11分4秒 10分56秒 10分48秒 10分39秒 10分32秒 10分24秒 10分16秒 10分9秒 10分2秒 9分55秒 9分48秒 9分41秒 9分35秒 9分28秒 9分22秒 9分16秒 9分10秒 9分4秒 8分58秒 8分53秒 8分47秒 8分42秒 8分37秒 8分31秒 8分26秒 8分21秒 8分17秒 8分12秒 8分7秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分10秒 7分6秒 7分3秒 6分59秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分43秒 5分41秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
29分39秒 28分50秒 28分3秒 27分19秒 26分37秒 25分57秒 25分19秒 24分42秒 24分8秒 23分35秒 23分4秒 22分34秒 22分5秒 21分37秒 21分11秒 20分45秒 20分21秒 19分57秒 19分35秒 19分13秒 18分52秒 18分32秒 18分12秒 17分53秒 17分35秒 17分18秒 17分1秒 16分44秒 16分28秒 16分13秒 15分58秒 15分43秒 15分29秒 15分15秒 15分2秒 14分49秒 14分37秒 14分25秒 14分13秒 14分1秒 13分50秒 13分39秒 13分28秒 13分18秒 13分8秒 12分58秒 12分48秒 12分39秒 12分30秒 12分21秒 12分12秒 12分4秒 11分55秒 11分47秒 11分39秒 11分32秒 11分24秒 11分17秒 11分9秒 11分2秒 10分55秒 10分48秒 10分42秒 10分35秒 10分29秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分4秒 9分58秒 9分53秒 9分47秒 9分42秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分58秒 6分55秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
29分39秒 28分50秒 28分3秒 27分19秒 26分37秒 25分57秒 25分19秒 24分42秒 24分8秒 23分35秒 23分4秒 22分34秒 22分5秒 21分37秒 21分11秒 20分45秒 20分21秒 19分57秒 19分35秒 19分13秒 18分52秒 18分32秒 18分12秒 17分53秒 17分35秒 17分18秒 17分1秒 16分44秒 16分28秒 16分13秒 15分58秒 15分43秒 15分29秒 15分15秒 15分2秒 14分49秒 14分37秒 14分25秒 14分13秒 14分1秒 13分50秒 13分39秒 13分28秒 13分18秒 13分8秒 12分58秒 12分48秒 12分39秒 12分30秒 12分21秒 12分12秒 12分4秒 11分55秒 11分47秒 11分39秒 11分32秒 11分24秒 11分17秒 11分9秒 11分2秒 10分55秒 10分48秒 10分42秒 10分35秒 10分29秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分4秒 9分58秒 9分53秒 9分47秒 9分42秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分58秒 6分55秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
33分34秒 32分38秒 31分45秒 30分55秒 30分8秒 29分22秒 28分39秒 27分58秒 27分19秒 26分42秒 26分6秒 25分32秒 25分0秒 24分29秒 23分59秒 23分30秒 23分2秒 22分36秒 22分10秒 21分45秒 21分22秒 20分59秒 20分37秒 20分15秒 19分55秒 19分35秒 19分15秒 18分57秒 18分39秒 18分21秒 18分4秒 17分48秒 17分32秒 17分16秒 17分1秒 16分47秒 16分33秒 16分19秒 16分5秒 15分52秒 15分40秒 15分27秒 15分15秒 15分4秒 14分52秒 14分41秒 14分30秒 14分19秒 14分9秒 13分59秒 13分49秒 13分39秒 13分30秒 13分21秒 13分12秒 13分3秒 12分54秒 12分46秒 12分38秒 12分30秒 12分22秒 12分14秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分31秒 11分24秒 11分18秒 11分11秒 11分5秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分41秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分18秒 10分13秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分53秒 7分50秒
踏み台昇降 35分35秒 34分36秒 33分40秒 32分46秒 31分56秒 31分8秒 30分22秒 29分39秒 28分58秒 28分18秒 27分40秒 27分4秒 26分30秒 25分57秒 25分25秒 24分54秒 24分25秒 23分57秒 23分30秒 23分4秒 22分38秒 22分14秒 21分51秒 21分28秒 21分6秒 20分45秒 20分25秒 20分5秒 19分46秒 19分27秒 19分9秒 18分52秒 18分35秒 18分19秒 18分3秒 17分47秒 17分32秒 17分18秒 17分3秒 16分50秒 16分36秒 16分23秒 16分10秒 15分58秒 15分46秒 15分34秒 15分22秒 15分11秒 15分0秒 14分49秒 14分39秒 14分29秒 14分19秒 14分9秒 13分59秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分23秒 13分15秒 13分6秒 12分58秒 12分50秒 12分42秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分12秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分45秒 11分38秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分44秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分25秒 8分21秒 8分18秒
HIIT
ジャンプなし
35分35秒 34分36秒 33分40秒 32分46秒 31分56秒 31分8秒 30分22秒 29分39秒 28分58秒 28分18秒 27分40秒 27分4秒 26分30秒 25分57秒 25分25秒 24分54秒 24分25秒 23分57秒 23分30秒 23分4秒 22分38秒 22分14秒 21分51秒 21分28秒 21分6秒 20分45秒 20分25秒 20分5秒 19分46秒 19分27秒 19分9秒 18分52秒 18分35秒 18分19秒 18分3秒 17分47秒 17分32秒 17分18秒 17分3秒 16分50秒 16分36秒 16分23秒 16分10秒 15分58秒 15分46秒 15分34秒 15分22秒 15分11秒 15分0秒 14分49秒 14分39秒 14分29秒 14分19秒 14分9秒 13分59秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分23秒 13分15秒 13分6秒 12分58秒 12分50秒 12分42秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分12秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分45秒 11分38秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分44秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分25秒 8分21秒 8分18秒
ダンス
ゆっくり
35分35秒 34分36秒 33分40秒 32分46秒 31分56秒 31分8秒 30分22秒 29分39秒 28分58秒 28分18秒 27分40秒 27分4秒 26分30秒 25分57秒 25分25秒 24分54秒 24分25秒 23分57秒 23分30秒 23分4秒 22分38秒 22分14秒 21分51秒 21分28秒 21分6秒 20分45秒 20分25秒 20分5秒 19分46秒 19分27秒 19分9秒 18分52秒 18分35秒 18分19秒 18分3秒 17分47秒 17分32秒 17分18秒 17分3秒 16分50秒 16分36秒 16分23秒 16分10秒 15分58秒 15分46秒 15分34秒 15分22秒 15分11秒 15分0秒 14分49秒 14分39秒 14分29秒 14分19秒 14分9秒 13分59秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分23秒 13分15秒 13分6秒 12分58秒 12分50秒 12分42秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分12秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分45秒 11分38秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分44秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分25秒 8分21秒 8分18秒
筋トレ
スクワット
35分35秒 34分36秒 33分40秒 32分46秒 31分56秒 31分8秒 30分22秒 29分39秒 28分58秒 28分18秒 27分40秒 27分4秒 26分30秒 25分57秒 25分25秒 24分54秒 24分25秒 23分57秒 23分30秒 23分4秒 22分38秒 22分14秒 21分51秒 21分28秒 21分6秒 20分45秒 20分25秒 20分5秒 19分46秒 19分27秒 19分9秒 18分52秒 18分35秒 18分19秒 18分3秒 17分47秒 17分32秒 17分18秒 17分3秒 16分50秒 16分36秒 16分23秒 16分10秒 15分58秒 15分46秒 15分34秒 15分22秒 15分11秒 15分0秒 14分49秒 14分39秒 14分29秒 14分19秒 14分9秒 13分59秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分23秒 13分15秒 13分6秒 12分58秒 12分50秒 12分42秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分12秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分45秒 11分38秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分44秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分25秒 8分21秒 8分18秒
部屋の片づけ全般 37分4秒 36分2秒 35分4秒 34分8秒 33分16秒 32分26秒 31分38秒 30分53秒 30分10秒 29分29秒 28分50秒 28分12秒 27分36秒 27分2秒 26分28秒 25分57秒 25分26秒 24分57秒 24分29秒 24分1秒 23分35秒 23分10秒 22分45秒 22分22秒 21分59秒 21分37秒 21分16秒 20分55秒 20分35秒 20分16秒 19分57秒 19分39秒 19分22秒 19分4秒 18分48秒 18分32秒 18分16秒 18分1秒 17分46秒 17分32秒 17分18秒 17分4秒 16分51秒 16分38秒 16分25秒 16分13秒 16分1秒 15分49秒 15分38秒 15分26秒 15分15秒 15分5秒 14分54秒 14分44秒 14分34秒 14分25秒 14分15秒 14分6秒 13分57秒 13分48秒 13分39秒 13分31秒 13分22秒 13分14秒 13分6秒 12分58秒 12分50秒 12分43秒 12分35秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分22秒 11分17秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分53秒 8分49秒 8分46秒 8分42秒 8分39秒
トランポリン
高く飛ぶ
39分32秒 38分26秒 37分24秒 36分25秒 35分29秒 34分36秒 33分45秒 32分57秒 32分11秒 31分27秒 30分45秒 30分5秒 29分26秒 28分50秒 28分14秒 27分40秒 27分8秒 26分37秒 26分6秒 25分37秒 25分9秒 24分42秒 24分16秒 23分51秒 23分27秒 23分4秒 22分41秒 22分19秒 21分58秒 21分37秒 21分17秒 20分58秒 20分39秒 20分21秒 20分3秒 19分46秒 19分29秒 19分13秒 18分57秒 18分42秒 18分27秒 18分12秒 17分58秒 17分44秒 17分31秒 17分18秒 17分5秒 16分52秒 16分40秒 16分28秒 16分17秒 16分5秒 15分54秒 15分43秒 15分33秒 15分22秒 15分12秒 15分2秒 14分52秒 14分43秒 14分34秒 14分25秒 14分16秒 14分7秒 13分58秒 13分50秒 13分42秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分48秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分15秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
41分23秒 40分14秒 39分8秒 38分7秒 37分8秒 36分12秒 35分19秒 34分29秒 33分41秒 32分55秒 32分11秒 31分29秒 30分49秒 30分10秒 29分33秒 28分58秒 28分24秒 27分51秒 27分19秒 26分49秒 26分20秒 25分51秒 25分24秒 24分58秒 24分33秒 24分8秒 23分44秒 23分21秒 22分59秒 22分37秒 22分17秒 21分56秒 21分37秒 21分18秒 20分59秒 20分41秒 20分24秒 20分7秒 19分50秒 19分34秒 19分18秒 19分3秒 18分48秒 18分34秒 18分20秒 18分6秒 17分52秒 17分39秒 17分27秒 17分14秒 17分2秒 16分50秒 16分38秒 16分27秒 16分16秒 16分5秒 15分55秒 15分44秒 15分34秒 15分24秒 15分14秒 15分5秒 14分55秒 14分46秒 14分37秒 14分29秒 14分20秒 14分12秒 14分3秒 13分55秒 13分47秒 13分39秒 13分32秒 13分24秒 13分17秒 13分10秒 13分2秒 12分55秒 12分49秒 12分42秒 12分35秒 12分29秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分29秒 11分24秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒
ヨガ
パワー
44分29秒 43分15秒 42分5秒 40分58秒 39分55秒 38分55秒 37分58秒 37分4秒 36分12秒 35分23秒 34分36秒 33分51秒 33分7秒 32分26秒 31分46秒 31分8秒 30分31秒 29分56秒 29分22秒 28分50秒 28分18秒 27分48秒 27分19秒 26分50秒 26分23秒 25分57秒 25分31秒 25分6秒 24分42秒 24分19秒 23分57秒 23分35秒 23分14秒 22分53秒 22分34秒 22分14秒 21分55秒 21分37秒 21分19秒 21分2秒 20分45秒 20分29秒 20分13秒 19分57秒 19分42秒 19分27秒 19分13秒 18分59秒 18分45秒 18分32秒 18分19秒 18分6秒 17分53秒 17分41秒 17分29秒 17分18秒 17分6秒 16分55秒 16分44秒 16分33秒 16分23秒 16分13秒 16分3秒 15分53秒 15分43秒 15分34秒 15分25秒 15分15秒 15分7秒 14分58秒 14分49秒 14分41秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分54秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分26秒 11分21秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒
筋トレ
腹筋運動
46分49秒 45分31秒 44分17秒 43分8秒 42分1秒 40分58秒 39分58秒 39分1秒 38分7秒 37分15秒 36分25秒 35分37秒 34分52秒 34分8秒 33分27秒 32分46秒 32分8秒 31分31秒 30分55秒 30分21秒 29分48秒 29分16秒 28分45秒 28分15秒 27分46秒 27分19秒 26分52秒 26分26秒 26分1秒 25分36秒 25分13秒 24分50秒 24分27秒 24分6秒 23分45秒 23分24秒 23分5秒 22分45秒 22分27秒 22分8秒 21分51秒 21分34秒 21分17秒 21分0秒 20分44秒 20分29秒 20分14秒 19分59秒 19分44秒 19分30秒 19分17秒 19分3秒 18分50秒 18分37秒 18分25秒 18分12秒 18分0秒 17分48秒 17分37秒 17分26秒 17分15秒 17分4秒 16分53秒 16分43秒 16分33秒 16分23秒 16分13秒 16分4秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分19秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分45秒 14分38秒 14分30秒 14分22秒 14分15秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分19秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分18秒 11分13秒 11分9秒 11分4秒 11分0秒 10分55秒
筋トレ
背筋運動
46分49秒 45分31秒 44分17秒 43分8秒 42分1秒 40分58秒 39分58秒 39分1秒 38分7秒 37分15秒 36分25秒 35分37秒 34分52秒 34分8秒 33分27秒 32分46秒 32分8秒 31分31秒 30分55秒 30分21秒 29分48秒 29分16秒 28分45秒 28分15秒 27分46秒 27分19秒 26分52秒 26分26秒 26分1秒 25分36秒 25分13秒 24分50秒 24分27秒 24分6秒 23分45秒 23分24秒 23分5秒 22分45秒 22分27秒 22分8秒 21分51秒 21分34秒 21分17秒 21分0秒 20分44秒 20分29秒 20分14秒 19分59秒 19分44秒 19分30秒 19分17秒 19分3秒 18分50秒 18分37秒 18分25秒 18分12秒 18分0秒 17分48秒 17分37秒 17分26秒 17分15秒 17分4秒 16分53秒 16分43秒 16分33秒 16分23秒 16分13秒 16分4秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分19秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分45秒 14分38秒 14分30秒 14分22秒 14分15秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分19秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分18秒 11分13秒 11分9秒 11分4秒 11分0秒 10分55秒
筋トレ
腕立て伏せ
46分49秒 45分31秒 44分17秒 43分8秒 42分1秒 40分58秒 39分58秒 39分1秒 38分7秒 37分15秒 36分25秒 35分37秒 34分52秒 34分8秒 33分27秒 32分46秒 32分8秒 31分31秒 30分55秒 30分21秒 29分48秒 29分16秒 28分45秒 28分15秒 27分46秒 27分19秒 26分52秒 26分26秒 26分1秒 25分36秒 25分13秒 24分50秒 24分27秒 24分6秒 23分45秒 23分24秒 23分5秒 22分45秒 22分27秒 22分8秒 21分51秒 21分34秒 21分17秒 21分0秒 20分44秒 20分29秒 20分14秒 19分59秒 19分44秒 19分30秒 19分17秒 19分3秒 18分50秒 18分37秒 18分25秒 18分12秒 18分0秒 17分48秒 17分37秒 17分26秒 17分15秒 17分4秒 16分53秒 16分43秒 16分33秒 16分23秒 16分13秒 16分4秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分19秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分45秒 14分38秒 14分30秒 14分22秒 14分15秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分19秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分18秒 11分13秒 11分9秒 11分4秒 11分0秒 10分55秒
筋トレ
懸垂
46分49秒 45分31秒 44分17秒 43分8秒 42分1秒 40分58秒 39分58秒 39分1秒 38分7秒 37分15秒 36分25秒 35分37秒 34分52秒 34分8秒 33分27秒 32分46秒 32分8秒 31分31秒 30分55秒 30分21秒 29分48秒 29分16秒 28分45秒 28分15秒 27分46秒 27分19秒 26分52秒 26分26秒 26分1秒 25分36秒 25分13秒 24分50秒 24分27秒 24分6秒 23分45秒 23分24秒 23分5秒 22分45秒 22分27秒 22分8秒 21分51秒 21分34秒 21分17秒 21分0秒 20分44秒 20分29秒 20分14秒 19分59秒 19分44秒 19分30秒 19分17秒 19分3秒 18分50秒 18分37秒 18分25秒 18分12秒 18分0秒 17分48秒 17分37秒 17分26秒 17分15秒 17分4秒 16分53秒 16分43秒 16分33秒 16分23秒 16分13秒 16分4秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分19秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分45秒 14分38秒 14分30秒 14分22秒 14分15秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分19秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分18秒 11分13秒 11分9秒 11分4秒 11分0秒 10分55秒
トランポリン
ゆっくり
50分50秒 49分25秒 48分5秒 46分49秒 45分37秒 44分29秒 43分24秒 42分22秒 41分23秒 40分26秒 39分32秒 38分41秒 37分51秒 37分4秒 36分19秒 35分35秒 34分53秒 34分13秒 33分34秒 32分57秒 32分21秒 31分46秒 31分13秒 30分40秒 30分9秒 29分39秒 29分10秒 28分42秒 28分14秒 27分48秒 27分22秒 26分57秒 26分33秒 26分10秒 25分47秒 25分25秒 25分3秒 24分42秒 24分22秒 24分2秒 23分43秒 23分24秒 23分6秒 22分48秒 22分31秒 22分14秒 21分58秒 21分42秒 21分26秒 21分11秒 20分56秒 20分41秒 20分27秒 20分13秒 19分59秒 19分46秒 19分33秒 19分20秒 19分8秒 18分55秒 18分43秒 18分32秒 18分20秒 18分9秒 17分58秒 17分47秒 17分37秒 17分26秒 17分16秒 17分6秒 16分56秒 16分47秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分53秒 15分44秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
50分50秒 49分25秒 48分5秒 46分49秒 45分37秒 44分29秒 43分24秒 42分22秒 41分23秒 40分26秒 39分32秒 38分41秒 37分51秒 37分4秒 36分19秒 35分35秒 34分53秒 34分13秒 33分34秒 32分57秒 32分21秒 31分46秒 31分13秒 30分40秒 30分9秒 29分39秒 29分10秒 28分42秒 28分14秒 27分48秒 27分22秒 26分57秒 26分33秒 26分10秒 25分47秒 25分25秒 25分3秒 24分42秒 24分22秒 24分2秒 23分43秒 23分24秒 23分6秒 22分48秒 22分31秒 22分14秒 21分58秒 21分42秒 21分26秒 21分11秒 20分56秒 20分41秒 20分27秒 20分13秒 19分59秒 19分46秒 19分33秒 19分20秒 19分8秒 18分55秒 18分43秒 18分32秒 18分20秒 18分9秒 17分58秒 17分47秒 17分37秒 17分26秒 17分16秒 17分6秒 16分56秒 16分47秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分53秒 15分44秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒
料理全般 50分50秒 49分25秒 48分5秒 46分49秒 45分37秒 44分29秒 43分24秒 42分22秒 41分23秒 40分26秒 39分32秒 38分41秒 37分51秒 37分4秒 36分19秒 35分35秒 34分53秒 34分13秒 33分34秒 32分57秒 32分21秒 31分46秒 31分13秒 30分40秒 30分9秒 29分39秒 29分10秒 28分42秒 28分14秒 27分48秒 27分22秒 26分57秒 26分33秒 26分10秒 25分47秒 25分25秒 25分3秒 24分42秒 24分22秒 24分2秒 23分43秒 23分24秒 23分6秒 22分48秒 22分31秒 22分14秒 21分58秒 21分42秒 21分26秒 21分11秒 20分56秒 20分41秒 20分27秒 20分13秒 19分59秒 19分46秒 19分33秒 19分20秒 19分8秒 18分55秒 18分43秒 18分32秒 18分20秒 18分9秒 17分58秒 17分47秒 17分37秒 17分26秒 17分16秒 17分6秒 16分56秒 16分47秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分53秒 15分44秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒
掃除機をかける 53分55秒 52分25秒 51分0秒 49分40秒 48分23秒 47分11秒 46分2秒 44分56秒 43分53秒 42分53秒 41分56秒 41分1秒 40分9秒 39分19秒 38分31秒 37分44秒 37分0秒 36分17秒 35分36秒 34分57秒 34分19秒 33分42秒 33分6秒 32分32秒 31分59秒 31分27秒 30分56秒 30分26秒 29分57秒 29分29秒 29分2秒 28分35秒 28分10秒 27分45秒 27分21秒 26分57秒 26分35秒 26分12秒 25分51秒 25分30秒 25分9秒 24分50秒 24分30秒 24分11秒 23分53秒 23分35秒 23分18秒 23分1秒 22分44秒 22分28秒 22分12秒 21分56秒 21分41秒 21分26秒 21分12秒 20分58秒 20分44秒 20分30秒 20分17秒 20分4秒 19分52秒 19分39秒 19分27秒 19分15秒 19分3秒 18分52秒 18分41秒 18分30秒 18分19秒 18分8秒 17分58秒 17分48秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分9秒 17分0秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分28秒 15分20秒 15分13秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分45秒 12分40秒 12分34秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
59分19秒 57分40秒 56分6秒 54分38秒 53分14秒 51分54秒 50分38秒 49分25秒 48分17秒 47分11秒 46分8秒 45分8秒 44分10秒 43分15秒 42分22秒 41分31秒 40分42秒 39分55秒 39分10秒 38分26秒 37分44秒 37分4秒 36分25秒 35分47秒 35分11秒 34分36秒 34分2秒 33分29秒 32分57秒 32分26秒 31分56秒 31分27秒 30分59秒 30分31秒 30分5秒 29分39秒 29分14秒 28分50秒 28分26秒 28分3秒 27分40秒 27分19秒 26分57秒 26分37秒 26分16秒 25分57秒 25分37秒 25分19秒 25分0秒 24分42秒 24分25秒 24分8秒 23分51秒 23分35秒 23分19秒 23分4秒 22分48秒 22分34秒 22分19秒 22分5秒 21分51秒 21分37秒 21分24秒 21分11秒 20分58秒 20分45秒 20分33秒 20分21秒 20分9秒 19分57秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分22秒 18分12秒 18分3秒 17分53秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分18秒 17分9秒 17分1秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分13秒 16分5秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分56秒 13分50秒
体をよく動かす仕事 59分19秒 57分40秒 56分6秒 54分38秒 53分14秒 51分54秒 50分38秒 49分25秒 48分17秒 47分11秒 46分8秒 45分8秒 44分10秒 43分15秒 42分22秒 41分31秒 40分42秒 39分55秒 39分10秒 38分26秒 37分44秒 37分4秒 36分25秒 35分47秒 35分11秒 34分36秒 34分2秒 33分29秒 32分57秒 32分26秒 31分56秒 31分27秒 30分59秒 30分31秒 30分5秒 29分39秒 29分14秒 28分50秒 28分26秒 28分3秒 27分40秒 27分19秒 26分57秒 26分37秒 26分16秒 25分57秒 25分37秒 25分19秒 25分0秒 24分42秒 24分25秒 24分8秒 23分51秒 23分35秒 23分19秒 23分4秒 22分48秒 22分34秒 22分19秒 22分5秒 21分51秒 21分37秒 21分24秒 21分11秒 20分58秒 20分45秒 20分33秒 20分21秒 20分9秒 19分57秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分22秒 18分12秒 18分3秒 17分53秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分18秒 17分9秒 17分1秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分13秒 16分5秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分56秒 13分50秒
皿洗い 59分19秒 57分40秒 56分6秒 54分38秒 53分14秒 51分54秒 50分38秒 49分25秒 48分17秒 47分11秒 46分8秒 45分8秒 44分10秒 43分15秒 42分22秒 41分31秒 40分42秒 39分55秒 39分10秒 38分26秒 37分44秒 37分4秒 36分25秒 35分47秒 35分11秒 34分36秒 34分2秒 33分29秒 32分57秒 32分26秒 31分56秒 31分27秒 30分59秒 30分31秒 30分5秒 29分39秒 29分14秒 28分50秒 28分26秒 28分3秒 27分40秒 27分19秒 26分57秒 26分37秒 26分16秒 25分57秒 25分37秒 25分19秒 25分0秒 24分42秒 24分25秒 24分8秒 23分51秒 23分35秒 23分19秒 23分4秒 22分48秒 22分34秒 22分19秒 22分5秒 21分51秒 21分37秒 21分24秒 21分11秒 20分58秒 20分45秒 20分33秒 20分21秒 20分9秒 19分57秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分22秒 18分12秒 18分3秒 17分53秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分18秒 17分9秒 17分1秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分13秒 16分5秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分56秒 13分50秒
ヨガ
ハタ
59分19秒 57分40秒 56分6秒 54分38秒 53分14秒 51分54秒 50分38秒 49分25秒 48分17秒 47分11秒 46分8秒 45分8秒 44分10秒 43分15秒 42分22秒 41分31秒 40分42秒 39分55秒 39分10秒 38分26秒 37分44秒 37分4秒 36分25秒 35分47秒 35分11秒 34分36秒 34分2秒 33分29秒 32分57秒 32分26秒 31分56秒 31分27秒 30分59秒 30分31秒 30分5秒 29分39秒 29分14秒 28分50秒 28分26秒 28分3秒 27分40秒 27分19秒 26分57秒 26分37秒 26分16秒 25分57秒 25分37秒 25分19秒 25分0秒 24分42秒 24分25秒 24分8秒 23分51秒 23分35秒 23分19秒 23分4秒 22分48秒 22分34秒 22分19秒 22分5秒 21分51秒 21分37秒 21分24秒 21分11秒 20分58秒 20分45秒 20分33秒 20分21秒 20分9秒 19分57秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分22秒 18分12秒 18分3秒 17分53秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分18秒 17分9秒 17分1秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分13秒 16分5秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分56秒 13分50秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分19秒 57分56秒 56分37秒 55分21秒 54分9秒 53分0秒 51分54秒 50分50秒 49分49秒 48分51秒 47分54秒 47分0秒 46分8秒 45分17秒 44分29秒 43分42秒 42分57秒 42分13秒 41分31秒 40分50秒 40分11秒 39分32秒 38分55秒 38分19秒 37分44秒 37分11秒 36分38秒 36分6秒 35分35秒 35分5秒 34分36秒 34分7秒 33分40秒 33分13秒 32分46秒 32分21秒 31分56秒 31分32秒 31分8秒 30分45秒 30分22秒 30分1秒 29分39秒 29分18秒 28分58秒 28分38秒 28分18秒 27分59秒 27分40秒 27分22秒 27分4秒 26分47秒 26分30秒 26分13秒 25分57秒 25分41秒 25分25秒 25分9秒 24分54秒 24分40秒 24分25秒 24分11秒 23分57秒 23分43秒 23分30秒 23分17秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分2秒 21分51秒 21分39秒 21分28秒 21分17秒 21分6秒 20分56秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分55秒 19分46秒 19分37秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒
自動車を運転 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分19秒 57分56秒 56分37秒 55分21秒 54分9秒 53分0秒 51分54秒 50分50秒 49分49秒 48分51秒 47分54秒 47分0秒 46分8秒 45分17秒 44分29秒 43分42秒 42分57秒 42分13秒 41分31秒 40分50秒 40分11秒 39分32秒 38分55秒 38分19秒 37分44秒 37分11秒 36分38秒 36分6秒 35分35秒 35分5秒 34分36秒 34分7秒 33分40秒 33分13秒 32分46秒 32分21秒 31分56秒 31分32秒 31分8秒 30分45秒 30分22秒 30分1秒 29分39秒 29分18秒 28分58秒 28分38秒 28分18秒 27分59秒 27分40秒 27分22秒 27分4秒 26分47秒 26分30秒 26分13秒 25分57秒 25分41秒 25分25秒 25分9秒 24分54秒 24分40秒 24分25秒 24分11秒 23分57秒 23分43秒 23分30秒 23分17秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分2秒 21分51秒 21分39秒 21分28秒 21分17秒 21分6秒 20分56秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分55秒 19分46秒 19分37秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分45秒 57分40秒 56分37秒 55分36秒 54分38秒 53分41秒 52分47秒 51分54秒 51分3秒 50分13秒 49分25秒 48分39秒 47分54秒 47分11秒 46分28秒 45分47秒 45分8秒 44分29秒 43分51秒 43分15秒 42分39秒 42分5秒 41分31秒 40分58秒 40分26秒 39分55秒 39分25秒 38分55秒 38分26秒 37分58秒 37分31秒 37分4秒 36分38秒 36分12秒 35分47秒 35分23秒 34分59秒 34分36秒 34分13秒 33分51秒 33分29秒 33分7秒 32分46秒 32分26秒 32分6秒 31分46秒 31分27秒 31分8秒 30分50秒 30分31秒 30分14秒 29分56秒 29分39秒 29分22秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分48秒 27分33秒 27分19秒 27分4秒 26分50秒 26分37秒 26分23秒 26分10秒 25分57秒 25分44秒 25分31秒 25分19秒 25分6秒 24分54秒 24分42秒 24分31秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分53秒 22分43秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分11秒 21分2秒 20分54秒 20分45秒
風呂でシャワー 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分45秒 57分40秒 56分37秒 55分36秒 54分38秒 53分41秒 52分47秒 51分54秒 51分3秒 50分13秒 49分25秒 48分39秒 47分54秒 47分11秒 46分28秒 45分47秒 45分8秒 44分29秒 43分51秒 43分15秒 42分39秒 42分5秒 41分31秒 40分58秒 40分26秒 39分55秒 39分25秒 38分55秒 38分26秒 37分58秒 37分31秒 37分4秒 36分38秒 36分12秒 35分47秒 35分23秒 34分59秒 34分36秒 34分13秒 33分51秒 33分29秒 33分7秒 32分46秒 32分26秒 32分6秒 31分46秒 31分27秒 31分8秒 30分50秒 30分31秒 30分14秒 29分56秒 29分39秒 29分22秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分48秒 27分33秒 27分19秒 27分4秒 26分50秒 26分37秒 26分23秒 26分10秒 25分57秒 25分44秒 25分31秒 25分19秒 25分6秒 24分54秒 24分42秒 24分31秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分53秒 22分43秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分11秒 21分2秒 20分54秒 20分45秒
トイレ 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分38秒 57分40秒 56分43秒 55分48秒 54分55秒 54分4秒 53分14秒 52分25秒 51分38秒 50分53秒 50分8秒 49分25秒 48分44秒 48分3秒 47分24秒 46分45秒 46分8秒 45分31秒 44分56秒 44分21秒 43分48秒 43分15秒 42分43秒 42分11秒 41分41秒 41分11秒 40分42秒 40分14秒 39分46秒 39分19秒 38分52秒 38分26秒 38分1秒 37分36秒 37分12秒 36分48秒 36分25秒 36分2秒 35分40秒 35分18秒 34分57秒 34分36秒 34分15秒 33分55秒 33分35秒 33分16秒 32分57秒 32分38秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分37秒 30分21秒 30分5秒 29分49秒 29分34秒 29分19秒 29分4秒 28分50秒 28分35秒 28分21秒 28分7秒 27分54秒 27分40秒 27分27秒 27分14秒 27分2秒 26分49秒 26分37秒 26分24秒 26分12秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分13秒 23分4秒
立って仕事をする 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分38秒 57分40秒 56分43秒 55分48秒 54分55秒 54分4秒 53分14秒 52分25秒 51分38秒 50分53秒 50分8秒 49分25秒 48分44秒 48分3秒 47分24秒 46分45秒 46分8秒 45分31秒 44分56秒 44分21秒 43分48秒 43分15秒 42分43秒 42分11秒 41分41秒 41分11秒 40分42秒 40分14秒 39分46秒 39分19秒 38分52秒 38分26秒 38分1秒 37分36秒 37分12秒 36分48秒 36分25秒 36分2秒 35分40秒 35分18秒 34分57秒 34分36秒 34分15秒 33分55秒 33分35秒 33分16秒 32分57秒 32分38秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分37秒 30分21秒 30分5秒 29分49秒 29分34秒 29分19秒 29分4秒 28分50秒 28分35秒 28分21秒 28分7秒 27分54秒 27分40秒 27分27秒 27分14秒 27分2秒 26分49秒 26分37秒 26分24秒 26分12秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分13秒 23分4秒
風呂で入浴 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分29秒 57分40秒 56分52秒 56分6秒 55分21秒 54分38秒 53分55秒 53分14秒 52分33秒 51分54秒 51分15秒 50分38秒 50分1秒 49分25秒 48分51秒 48分17秒 47分43秒 47分11秒 46分39秒 46分8秒 45分37秒 45分8秒 44分38秒 44分10秒 43分42秒 43分15秒 42分48秒 42分22秒 41分56秒 41分31秒 41分6秒 40分42秒 40分18秒 39分55秒 39分32秒 39分10秒 38分48秒 38分26秒 38分5秒 37分44秒 37分24秒 37分4秒 36分44秒 36分25秒 36分6秒 35分47秒 35分29秒 35分11秒 34分53秒 34分36秒 34分19秒 34分2秒 33分45秒 33分29秒 33分13秒 32分57秒 32分41秒 32分26秒 32分11秒 31分56秒 31分41秒 31分27秒 31分13秒 30分59秒 30分45秒 30分31秒 30分18秒 30分5秒 29分52秒 29分39秒 29分26秒 29分14秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分3秒 27分52秒 27分40秒
デスクワーク 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分9秒 58分25秒 57分43秒 57分2秒 56分22秒 55分42秒 55分4秒 54分26秒 53分50秒 53分14秒 52分39秒 52分4秒 51分31秒 50分58秒 50分26秒 49分54秒 49分23秒 48分53秒 48分23秒 47分54秒 47分26秒 46分58秒 46分30秒 46分4秒 45分37秒 45分12秒 44分46秒 44分21秒 43分57秒 43分33秒 43分9秒 42分46秒 42分24秒 42分1秒 41分39秒 41分18秒 40分57秒 40分36秒 40分15秒 39分55秒 39分35秒 39分16秒 38分57秒 38分38秒 38分19秒 38分1秒 37分43秒 37分25秒 37分8秒 36分51秒 36分34秒 36分17秒 36分1秒 35分45秒 35分29秒 35分13秒 34分58秒 34分43秒 34分28秒 34分13秒 33分58秒 33分44秒 33分30秒 33分16秒 33分2秒 32分48秒 32分35秒 32分22秒 32分9秒 31分56秒
電車バスに乗車 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分9秒 58分25秒 57分43秒 57分2秒 56分22秒 55分42秒 55分4秒 54分26秒 53分50秒 53分14秒 52分39秒 52分4秒 51分31秒 50分58秒 50分26秒 49分54秒 49分23秒 48分53秒 48分23秒 47分54秒 47分26秒 46分58秒 46分30秒 46分4秒 45分37秒 45分12秒 44分46秒 44分21秒 43分57秒 43分33秒 43分9秒 42分46秒 42分24秒 42分1秒 41分39秒 41分18秒 40分57秒 40分36秒 40分15秒 39分55秒 39分35秒 39分16秒 38分57秒 38分38秒 38分19秒 38分1秒 37分43秒 37分25秒 37分8秒 36分51秒 36分34秒 36分17秒 36分1秒 35分45秒 35分29秒 35分13秒 34分58秒 34分43秒 34分28秒 34分13秒 33分58秒 33分44秒 33分30秒 33分16秒 33分2秒 32分48秒 32分35秒 32分22秒 32分9秒 31分56秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日109キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日109キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.02kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日109キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.02kg -
1週間0.1kg -
2週間0.2kg -
3週間0.3kg -
1ヵ月0.5kg -
2ヵ月0.9kg -
3ヵ月1.4kg 3ヵ月で1キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓