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1日374キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

374キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

374キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分21秒 58分57秒 58分33秒 58分9秒 57分45秒 57分22秒 56分59秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分21秒 58分52秒 58分23秒 57分55秒 57分27秒 56分59秒 56分32秒 56分5秒 55分39秒 55分13秒 54分47秒 54分22秒 53分58秒 53分33秒 53分9秒 52分46秒 52分22秒 51分59秒 51分37秒 51分15秒 50分53秒 50分31秒 50分10秒 49分49秒 49分28秒 49分7秒 48分47秒 48分27秒 48分8秒 47分48秒 47分29秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分10秒 58分28秒 57分47秒 57分7秒 56分28秒 55分50秒 55分13秒 54分36秒 54分1秒 53分26秒 52分52秒 52分19秒 51分46秒 51分14秒 50分42秒 50分12秒 49分42秒 49分12秒 48分43秒 48分15秒 47分47秒 47分20秒 46分53秒 46分26秒 46分1秒 45分35秒 45分10秒 44分46秒 44分22秒 43分58秒 43分35秒 43分13秒 42分50秒 42分28秒 42分7秒 41分45秒 41分25秒 41分4秒 40分44秒 40分24秒 40分4秒 39分45秒 39分26秒 39分8秒 38分49秒 38分31秒 38分13秒 37分56秒 37分39秒 37分22秒 37分5秒 36分48秒 36分32秒 36分16秒 36分0秒 35分45秒 35分30秒 35分14秒 35分0秒 34分45秒 34分30秒 34分16秒 34分2秒 33分48秒 33分34秒 33分21秒 33分8秒
山登り 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分21秒 58分4秒 56分50秒 55分39秒 54分31秒 53分25秒 52分22秒 51分22秒 50分24秒 49分28秒 48分34秒 47分42秒 46分52秒 46分3秒 45分16秒 44分31秒 43分47秒 43分5秒 42分24秒 41分44秒 41分5秒 40分28秒 39分52秒 39分17秒 38分42秒 38分9秒 37分37秒 37分6秒 36分35秒 36分6秒 35分37秒 35分9秒 34分41秒 34分14秒 33分48秒 33分23秒 32分58秒 32分34秒 32分11秒 31分48秒 31分25秒 31分3秒 30分42秒 30分21秒 30分0秒 29分40秒 29分21秒 29分2秒 28分43秒 28分25秒 28分7秒 27分49秒 27分32秒 27分15秒 26分59秒 26分42秒 26分26秒 26分11秒 25分56秒 25分41秒 25分26秒 25分12秒 24分57秒 24分44秒 24分30秒 24分17秒 24分4秒 23分51秒 23分38秒 23分26秒 23分13秒 23分1秒 22分49秒 22分38秒 22分26秒 22分15秒 22分4秒 21分53秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分10秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分23秒 57分27秒 56分32秒 55分39秒 54分47秒 53分58秒 53分9秒 52分22秒 51分37秒 50分53秒 50分10秒 49分28秒 48分47秒 48分8秒 47分29秒 46分52秒 46分15秒 45分39秒 45分5秒 44分31秒 43分58秒 43分26秒 42分54秒 42分24秒 41分54秒 41分25秒 40分56秒 40分28秒 40分1秒 39分34秒 39分8秒 38分42秒 38分18秒 37分53秒 37分29秒 37分6秒 36分43秒 36分20秒 35分58秒 35分37秒 35分15秒 34分55秒 34分34秒 34分14秒 33分55秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分40秒 32分22秒 32分5秒 31分48秒 31分31秒 31分14秒 30分58秒 30分42秒 30分26秒 30分11秒 29分55秒 29分40秒 29分26秒 29分11秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分16秒 28分2秒 27分49秒 27分36秒 27分23秒 27分11秒 26分59秒 26分46秒 26分34秒 26分23秒 26分11秒 25分59秒 25分48秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分5秒 24分54秒 24分44秒 24分33秒 24分23秒 24分13秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分21秒 58分4秒 56分50秒 55分39秒 54分31秒 53分25秒 52分22秒 51分22秒 50分24秒 49分28秒 48分34秒 47分42秒 46分52秒 46分3秒 45分16秒 44分31秒 43分47秒 43分5秒 42分24秒 41分44秒 41分5秒 40分28秒 39分52秒 39分17秒 38分42秒 38分9秒 37分37秒 37分6秒 36分35秒 36分6秒 35分37秒 35分9秒 34分41秒 34分14秒 33分48秒 33分23秒 32分58秒 32分34秒 32分11秒 31分48秒 31分25秒 31分3秒 30分42秒 30分21秒 30分0秒 29分40秒 29分21秒 29分2秒 28分43秒 28分25秒 28分7秒 27分49秒 27分32秒 27分15秒 26分59秒 26分42秒 26分26秒 26分11秒 25分56秒 25分41秒 25分26秒 25分12秒 24分57秒 24分44秒 24分30秒 24分17秒 24分4秒 23分51秒 23分38秒 23分26秒 23分13秒 23分1秒 22分49秒 22分38秒 22分26秒 22分15秒 22分4秒 21分53秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分10秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間1分 59分21秒 57分45秒 56分14秒 54分47秒 53分25秒 52分7秒 50分53秒 49分42秒 48分34秒 47分29秒 46分27秒 45分28秒 44分31秒 43分36秒 42分44秒 41分54秒 41分5秒 40分19秒 39分34秒 38分51秒 38分9秒 37分29秒 36分50秒 36分13秒 35分37秒 35分2秒 34分28秒 33分55秒 33分23秒 32分52秒 32分22秒 31分53秒 31分25秒 30分58秒 30分31秒 30分6秒 29分40秒 29分16秒 28分52秒 28分29秒 28分7秒 27分45秒 27分23秒 27分3秒 26分42秒 26分23秒 26分3秒 25分44秒 25分26秒 25分8秒 24分51秒 24分33秒 24分17秒 24分0秒 23分44秒 23分29秒 23分13秒 22分58秒 22分44秒 22分29秒 22分15秒 22分1秒 21分48秒 21分35秒 21分22秒 21分9秒 20分57秒 20分44秒 20分32秒 20分21秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分36秒 19分25秒 19分15秒 19分4秒 18分54秒 18分44秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分6秒 17分57秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分14秒 57分49秒 56分28秒 55分11秒 53分58秒 52分47秒 51分40秒 50分35秒 49分33秒 48分34秒 47分37秒 46分42秒 45分49秒 44分58秒 44分9秒 43分22秒 42分36秒 41分52秒 41分9秒 40分28秒 39分48秒 39分10秒 38分32秒 37分56秒 37分21秒 36分47秒 36分14秒 35分42秒 35分11秒 34分41秒 34分12秒 33分43秒 33分16秒 32分49秒 32分22秒 31分57秒 31分32秒 31分8秒 30分44秒 30分21秒 29分58秒 29分37秒 29分15秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分54秒 27分35秒 27分17秒 26分59秒 26分41秒 26分23秒 26分6秒 25分50秒 25分33秒 25分17秒 25分2秒 24分46秒 24分31秒 24分17秒 24分2秒 23分48秒 23分34秒 23分21秒 23分7秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分16秒 22分4秒 21分52秒 21分41秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分45秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分11秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
51分44秒 50分18秒 48分56秒 47分39秒 46分26秒 45分16秒 44分10秒 43分7秒 42分7秒 41分9秒 40分14秒 39分22秒 38分32秒 37分43秒 36分57秒 36分13秒 35分30秒 34分49秒 34分10秒 33分32秒 32分55秒 32分20秒 31分46秒 31分13秒 30分41秒 30分11秒 29分41秒 29分12秒 28分44秒 28分17秒 27分51秒 27分26秒 27分1秒 26分38秒 26分14秒 25分52秒 25分30秒 25分9秒 24分48秒 24分28秒 24分8秒 23分49秒 23分31秒 23分13秒 22分55秒 22分38秒 22分21秒 22分5秒 21分49秒 21分33秒 21分18秒 21分3秒 20分49秒 20分34秒 20分20秒 20分7秒 19分54秒 19分41秒 19分28秒 19分16秒 19分3秒 18分51秒 18分40秒 18分28秒 18分17秒 18分6秒 17分55秒 17分45秒 17分35秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分55秒 16分46秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分10秒 16分1秒 15分53秒 15分44秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分13秒 15分5秒 14分58秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
49分38秒 48分15秒 46分57秒 45分43秒 44分33秒 43分26秒 42分22秒 41分22秒 40分24秒 39分29秒 38分36秒 37分46秒 36分58秒 36分11秒 35分27秒 34分45秒 34分4秒 33分24秒 32分46秒 32分10秒 31分35秒 31分1秒 30分28秒 29分57秒 29分26秒 28分57秒 28分29秒 28分1秒 27分34秒 27分8秒 26分43秒 26分19秒 25分55秒 25分33秒 25分10秒 24分49秒 24分28秒 24分7秒 23分48秒 23分28秒 23分10秒 22分51秒 22分33秒 22分16秒 21分59秒 21分43秒 21分27秒 21分11秒 20分56秒 20分41秒 20分26秒 20分12秒 19分58秒 19分44秒 19分31秒 19分18秒 19分5秒 18分53秒 18分40秒 18分29秒 18分17秒 18分5秒 17分54秒 17分43秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分2秒 16分52秒 16分42秒 16分32秒 16分23秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分47秒 15分39秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分58秒 14分51秒 14分43秒 14分36秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分3秒 11分58秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分35秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間55分 1時間52分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分26秒 57分36秒 56分47秒 56分0秒 55分14秒 54分29秒 53分45秒 53分3秒 52分22秒 51分41秒 51分2秒 50分24秒 49分46秒 49分10秒 48分34秒 48分0秒 47分26秒 46分53秒 46分20秒 45分49秒 45分18秒 44分48秒 44分18秒 43分49秒 43分21秒 42分53秒 42分26秒 42分0秒 41分34秒 41分8秒 40分43秒 40分19秒 39分55秒 39分31秒 39分8秒 38分46秒 38分24秒 38分2秒 37分41秒 37分20秒 36分59秒 36分39秒 36分19秒 36分0秒 35分41秒 35分22秒 35分3秒 34分45秒 34分27秒 34分10秒 33分53秒 33分36秒 33分19秒 33分3秒 32分46秒 32分31秒 32分15秒 32分0秒 31分45秒 31分30秒 31分15秒 31分1秒 30分46秒 30分32秒 30分19秒 30分5秒 29分52秒 29分38秒 29分25秒 29分13秒 29分0秒 28分48秒 28分35秒 28分23秒 28分11秒 28分0秒 27分48秒 27分37秒 27分25秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒
水泳
(普通:全般)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分52秒 58分31秒 57分13秒 55分58秒 54分47秒 53分38秒 52分32秒 51分29秒 50分29秒 49分31秒 48分34秒 47分40秒 46分48秒 45分58秒 45分10秒 44分23秒 43分38秒 42分54秒 42分12秒 41分31秒 40分52秒 40分13秒 39分36秒 39分0秒 38分25秒 37分51秒 37分19秒 36分47秒 36分15秒 35分45秒 35分16秒 34分47秒 34分19秒 33分52秒 33分26秒 33分0秒 32分35秒 32分11秒 31分47秒 31分24秒 31分1秒 30分39秒 30分17秒 29分56秒 29分35秒 29分15秒 28分55秒 28分36秒 28分17秒 27分59秒 27分41秒 27分23秒 27分6秒 26分49秒 26分32秒 26分16秒 26分0秒 25分44秒 25分29秒 25分14秒 24分59秒 24分45秒 24分31秒 24分17秒 24分3秒 23分50秒 23分37秒 23分24秒 23分11秒 22分59秒 22分47秒 22分35秒 22分23秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分38秒 21分27秒 21分16秒 21分6秒 20分56秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分4秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分16秒 17分9秒
水泳
(速め:全般)
1時間1分 59分21秒 57分45秒 56分14秒 54分47秒 53分25秒 52分7秒 50分53秒 49分42秒 48分34秒 47分29秒 46分27秒 45分28秒 44分31秒 43分36秒 42分44秒 41分54秒 41分5秒 40分19秒 39分34秒 38分51秒 38分9秒 37分29秒 36分50秒 36分13秒 35分37秒 35分2秒 34分28秒 33分55秒 33分23秒 32分52秒 32分22秒 31分53秒 31分25秒 30分58秒 30分31秒 30分6秒 29分40秒 29分16秒 28分52秒 28分29秒 28分7秒 27分45秒 27分23秒 27分3秒 26分42秒 26分23秒 26分3秒 25分44秒 25分26秒 25分8秒 24分51秒 24分33秒 24分17秒 24分0秒 23分44秒 23分29秒 23分13秒 22分58秒 22分44秒 22分29秒 22分15秒 22分1秒 21分48秒 21分35秒 21分22秒 21分9秒 20分57秒 20分44秒 20分32秒 20分21秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分36秒 19分25秒 19分15秒 19分4秒 18分54秒 18分44秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分6秒 17分57秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒
水泳
(バタフライ)
44分14秒 43分1秒 41分51秒 40分45秒 39分42秒 38分42秒 37分46秒 36分52秒 36分0秒 35分11秒 34分24秒 33分39秒 32分57秒 32分15秒 31分36秒 30分58秒 30分21秒 29分46秒 29分13秒 28分40秒 28分9秒 27分39秒 27分10秒 26分42秒 26分14秒 25分48秒 25分23秒 24分58秒 24分34秒 24分11秒 23分49秒 23分27秒 23分6秒 22分46秒 22分26秒 22分7秒 21分48秒 21分30秒 21分12秒 20分55秒 20分38秒 20分22秒 20分6秒 19分51秒 19分36秒 19分21秒 19分7秒 18分53秒 18分39秒 18分26秒 18分13秒 18分0秒 17分48秒 17分35秒 17分24秒 17分12秒 17分1秒 16分49秒 16分39秒 16分28秒 16分18秒 16分7秒 15分57秒 15分48秒 15分38秒 15分29秒 15分19秒 15分10秒 15分2秒 14分53秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分12秒 14分4秒 13分57秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分27秒 13分21秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分54秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分19秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分23秒 57分27秒 56分32秒 55分39秒 54分47秒 53分58秒 53分9秒 52分22秒 51分37秒 50分53秒 50分10秒 49分28秒 48分47秒 48分8秒 47分29秒 46分52秒 46分15秒 45分39秒 45分5秒 44分31秒 43分58秒 43分26秒 42分54秒 42分24秒 41分54秒 41分25秒 40分56秒 40分28秒 40分1秒 39分34秒 39分8秒 38分42秒 38分18秒 37分53秒 37分29秒 37分6秒 36分43秒 36分20秒 35分58秒 35分37秒 35分15秒 34分55秒 34分34秒 34分14秒 33分55秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分40秒 32分22秒 32分5秒 31分48秒 31分31秒 31分14秒 30分58秒 30分42秒 30分26秒 30分11秒 29分55秒 29分40秒 29分26秒 29分11秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分16秒 28分2秒 27分49秒 27分36秒 27分23秒 27分11秒 26分59秒 26分46秒 26分34秒 26分23秒 26分11秒 25分59秒 25分48秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分5秒 24分54秒 24分44秒 24分33秒 24分23秒 24分13秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分21秒 58分4秒 56分50秒 55分39秒 54分31秒 53分25秒 52分22秒 51分22秒 50分24秒 49分28秒 48分34秒 47分42秒 46分52秒 46分3秒 45分16秒 44分31秒 43分47秒 43分5秒 42分24秒 41分44秒 41分5秒 40分28秒 39分52秒 39分17秒 38分42秒 38分9秒 37分37秒 37分6秒 36分35秒 36分6秒 35分37秒 35分9秒 34分41秒 34分14秒 33分48秒 33分23秒 32分58秒 32分34秒 32分11秒 31分48秒 31分25秒 31分3秒 30分42秒 30分21秒 30分0秒 29分40秒 29分21秒 29分2秒 28分43秒 28分25秒 28分7秒 27分49秒 27分32秒 27分15秒 26分59秒 26分42秒 26分26秒 26分11秒 25分56秒 25分41秒 25分26秒 25分12秒 24分57秒 24分44秒 24分30秒 24分17秒 24分4秒 23分51秒 23分38秒 23分26秒 23分13秒 23分1秒 22分49秒 22分38秒 22分26秒 22分15秒 22分4秒 21分53秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分10秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間1分 59分21秒 57分45秒 56分14秒 54分47秒 53分25秒 52分7秒 50分53秒 49分42秒 48分34秒 47分29秒 46分27秒 45分28秒 44分31秒 43分36秒 42分44秒 41分54秒 41分5秒 40分19秒 39分34秒 38分51秒 38分9秒 37分29秒 36分50秒 36分13秒 35分37秒 35分2秒 34分28秒 33分55秒 33分23秒 32分52秒 32分22秒 31分53秒 31分25秒 30分58秒 30分31秒 30分6秒 29分40秒 29分16秒 28分52秒 28分29秒 28分7秒 27分45秒 27分23秒 27分3秒 26分42秒 26分23秒 26分3秒 25分44秒 25分26秒 25分8秒 24分51秒 24分33秒 24分17秒 24分0秒 23分44秒 23分29秒 23分13秒 22分58秒 22分44秒 22分29秒 22分15秒 22分1秒 21分48秒 21分35秒 21分22秒 21分9秒 20分57秒 20分44秒 20分32秒 20分21秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分36秒 19分25秒 19分15秒 19分4秒 18分54秒 18分44秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分6秒 17分57秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

374キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分12秒 58分35秒 57分58秒 57分23秒 56分48秒 56分14秒 55分41秒 55分8秒 54分36秒 54分4秒 53分33秒 53分3秒 52分33秒 52分4秒 51分35秒 51分7秒 50分40秒 50分12秒 49分46秒 49分20秒 48分54秒 48分28秒 48分4秒 47分39秒 47分15秒 46分52秒 46分28秒 46分5秒 45分43秒 45分21秒 44分59秒 44分38秒 44分17秒 43分56秒 43分35秒 43分15秒 42分55秒 42分36秒 42分17秒 41分58秒 41分39秒 41分21秒 41分3秒 40分45秒 40分27秒 40分10秒 39分53秒 39分36秒 39分19秒 39分3秒 38分47秒 38分31秒 38分15秒 38分0秒 37分44秒 37分29秒
筋トレ
背筋運動
2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分12秒 58分35秒 57分58秒 57分23秒 56分48秒 56分14秒 55分41秒 55分8秒 54分36秒 54分4秒 53分33秒 53分3秒 52分33秒 52分4秒 51分35秒 51分7秒 50分40秒 50分12秒 49分46秒 49分20秒 48分54秒 48分28秒 48分4秒 47分39秒 47分15秒 46分52秒 46分28秒 46分5秒 45分43秒 45分21秒 44分59秒 44分38秒 44分17秒 43分56秒 43分35秒 43分15秒 42分55秒 42分36秒 42分17秒 41分58秒 41分39秒 41分21秒 41分3秒 40分45秒 40分27秒 40分10秒 39分53秒 39分36秒 39分19秒 39分3秒 38分47秒 38分31秒 38分15秒 38分0秒 37分44秒 37分29秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分12秒 58分35秒 57分58秒 57分23秒 56分48秒 56分14秒 55分41秒 55分8秒 54分36秒 54分4秒 53分33秒 53分3秒 52分33秒 52分4秒 51分35秒 51分7秒 50分40秒 50分12秒 49分46秒 49分20秒 48分54秒 48分28秒 48分4秒 47分39秒 47分15秒 46分52秒 46分28秒 46分5秒 45分43秒 45分21秒 44分59秒 44分38秒 44分17秒 43分56秒 43分35秒 43分15秒 42分55秒 42分36秒 42分17秒 41分58秒 41分39秒 41分21秒 41分3秒 40分45秒 40分27秒 40分10秒 39分53秒 39分36秒 39分19秒 39分3秒 38分47秒 38分31秒 38分15秒 38分0秒 37分44秒 37分29秒
筋トレ
懸垂
2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分12秒 58分35秒 57分58秒 57分23秒 56分48秒 56分14秒 55分41秒 55分8秒 54分36秒 54分4秒 53分33秒 53分3秒 52分33秒 52分4秒 51分35秒 51分7秒 50分40秒 50分12秒 49分46秒 49分20秒 48分54秒 48分28秒 48分4秒 47分39秒 47分15秒 46分52秒 46分28秒 46分5秒 45分43秒 45分21秒 44分59秒 44分38秒 44分17秒 43分56秒 43分35秒 43分15秒 42分55秒 42分36秒 42分17秒 41分58秒 41分39秒 41分21秒 41分3秒 40分45秒 40分27秒 40分10秒 39分53秒 39分36秒 39分19秒 39分3秒 38分47秒 38分31秒 38分15秒 38分0秒 37分44秒 37分29秒
筋トレ
スクワット
2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分33秒 57分45秒 56分59秒 56分14秒 55分30秒 54分47秒 54分6秒 53分25秒 52分46秒 52分7秒 51分29秒 50分53秒 50分17秒 49分42秒 49分7秒 48分34秒 48分1秒 47分29秒 46分58秒 46分27秒 45分57秒 45分28秒 44分59秒 44分31秒 44分3秒 43分36秒 43分10秒 42分44秒 42分19秒 41分54秒 41分29秒 41分5秒 40分42秒 40分19秒 39分56秒 39分34秒 39分12秒 38分51秒 38分30秒 38分9秒 37分49秒 37分29秒 37分10秒 36分50秒 36分31秒 36分13秒 35分55秒 35分37秒 35分19秒 35分2秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分23秒 33分8秒 32分52秒 32分37秒 32分22秒 32分8秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分11秒 30分58秒 30分45秒 30分31秒 30分18秒 30分6秒 29分53秒 29分40秒 29分28秒 29分16秒 29分4秒 28分52秒 28分41秒 28分29秒
ヨガ
ハタ
3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分21秒 58分52秒 58分23秒 57分55秒 57分27秒 56分59秒 56分32秒 56分5秒 55分39秒 55分13秒 54分47秒 54分22秒 53分58秒 53分33秒 53分9秒 52分46秒 52分22秒 51分59秒 51分37秒 51分15秒 50分53秒 50分31秒 50分10秒 49分49秒 49分28秒 49分7秒 48分47秒 48分27秒 48分8秒 47分48秒 47分29秒
ヨガ
パワー
2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分42秒 58分4秒 57分27秒 56分50秒 56分14秒 55分39秒 55分4秒 54分31秒 53分58秒 53分25秒 52分53秒 52分22秒 51分52秒 51分22秒 50分53秒 50分24秒 49分55秒 49分28秒 49分1秒 48分34秒 48分8秒 47分42秒 47分16秒 46分52秒 46分27秒 46分3秒 45分39秒 45分16秒 44分53秒 44分31秒 44分9秒 43分47秒 43分26秒 43分5秒 42分44秒 42分24秒 42分4秒 41分44秒 41分25秒 41分5秒 40分47秒 40分28秒 40分10秒 39分52秒 39分34秒 39分17秒 38分59秒 38分42秒 38分26秒 38分9秒 37分53秒 37分37秒 37分21秒 37分6秒 36分50秒 36分35秒 36分20秒 36分6秒 35分51秒 35分37秒
ダンス
ゆっくり
2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分33秒 57分45秒 56分59秒 56分14秒 55分30秒 54分47秒 54分6秒 53分25秒 52分46秒 52分7秒 51分29秒 50分53秒 50分17秒 49分42秒 49分7秒 48分34秒 48分1秒 47分29秒 46分58秒 46分27秒 45分57秒 45分28秒 44分59秒 44分31秒 44分3秒 43分36秒 43分10秒 42分44秒 42分19秒 41分54秒 41分29秒 41分5秒 40分42秒 40分19秒 39分56秒 39分34秒 39分12秒 38分51秒 38分30秒 38分9秒 37分49秒 37分29秒 37分10秒 36分50秒 36分31秒 36分13秒 35分55秒 35分37秒 35分19秒 35分2秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分23秒 33分8秒 32分52秒 32分37秒 32分22秒 32分8秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分11秒 30分58秒 30分45秒 30分31秒 30分18秒 30分6秒 29分53秒 29分40秒 29分28秒 29分16秒 29分4秒 28分52秒 28分41秒 28分29秒
ダンス
普通
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分44秒 58分33秒 57分24秒 56分17秒 55分14秒 54分12秒 53分13秒 52分16秒 51分21秒 50分28秒 49分37秒 48分47秒 47分59秒 47分13秒 46分28秒 45分44秒 45分2秒 44分21秒 43分41秒 43分3秒 42分25秒 41分49秒 41分14秒 40分39秒 40分6秒 39分33秒 39分2秒 38分31秒 38分1秒 37分31秒 37分3秒 36分35秒 36分8秒 35分42秒 35分16秒 34分51秒 34分26秒 34分2秒 33分39秒 33分16秒 32分53秒 32分31秒 32分10秒 31分49秒 31分28秒 31分8秒 30分49秒 30分29秒 30分10秒 29分52秒 29分34秒 29分16秒 28分59秒 28分42秒 28分25秒 28分8秒 27分52秒 27分37秒 27分21秒 27分6秒 26分51秒 26分36秒 26分22秒 26分8秒 25分54秒 25分40秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分48秒 24分36秒 24分23秒 24分11秒 23分59秒 23分48秒 23分36秒 23分25秒 23分14秒 23分3秒 22分52秒 22分41秒 22分31秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分11秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒 19分31秒
ダンス
激しい
1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分21秒 57分55秒 56分32秒 55分13秒 53分58秒 52分46秒 51分37秒 50分31秒 49分28秒 48分27秒 47分29秒 46分33秒 45分39秒 44分48秒 43分58秒 43分10秒 42分24秒 41分39秒 40分56秒 40分14秒 39分34秒 38分55秒 38分18秒 37分41秒 37分6秒 36分31秒 35分58秒 35分26秒 34分55秒 34分24秒 33分55秒 33分26秒 32分58秒 32分31秒 32分5秒 31分39秒 31分14秒 30分50秒 30分26秒 30分3秒 29分40秒 29分18秒 28分57秒 28分36秒 28分16秒 27分56秒 27分36秒 27分17秒 26分59秒 26分40秒 26分23秒 26分5秒 25分48秒 25分32秒 25分15秒 24分59秒 24分44秒 24分28秒 24分13秒 23分59秒 23分44秒 23分30秒 23分16秒 23分3秒 22分49秒 22分36秒 22分24秒 22分11秒 21分59秒 21分47秒 21分35秒 21分23秒 21分12秒 21分0秒 20分49秒 20分38秒 20分28秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分33秒 18分24秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分9秒 16分2秒 15分56秒 15分49秒
踏み台昇降 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分33秒 57分45秒 56分59秒 56分14秒 55分30秒 54分47秒 54分6秒 53分25秒 52分46秒 52分7秒 51分29秒 50分53秒 50分17秒 49分42秒 49分7秒 48分34秒 48分1秒 47分29秒 46分58秒 46分27秒 45分57秒 45分28秒 44分59秒 44分31秒 44分3秒 43分36秒 43分10秒 42分44秒 42分19秒 41分54秒 41分29秒 41分5秒 40分42秒 40分19秒 39分56秒 39分34秒 39分12秒 38分51秒 38分30秒 38分9秒 37分49秒 37分29秒 37分10秒 36分50秒 36分31秒 36分13秒 35分55秒 35分37秒 35分19秒 35分2秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分23秒 33分8秒 32分52秒 32分37秒 32分22秒 32分8秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分11秒 30分58秒 30分45秒 30分31秒 30分18秒 30分6秒 29分53秒 29分40秒 29分28秒 29分16秒 29分4秒 28分52秒 28分41秒 28分29秒
トランポリン
ゆっくり
2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分16秒 58分42秒 58分9秒 57分36秒 57分3秒 56分32秒 56分1秒 55分30秒 55分0秒 54分31秒 54分2秒 53分33秒 53分5秒 52分38秒 52分11秒 51分44秒 51分18秒 50分53秒 50分27秒 50分3秒 49分38秒 49分14秒 48分50秒 48分27秒 48分4秒 47分42秒 47分20秒 46分58秒 46分36秒 46分15秒 45分54秒 45分34秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分14秒 43分55秒 43分36秒 43分18秒 43分0秒 42分42秒 42分24秒 42分6秒 41分49秒 41分32秒 41分15秒 40分58秒 40分42秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分37秒 57分55秒 57分13秒 56分32秒 55分52秒 55分13秒 54分35秒 53分58秒 53分21秒 52分46秒 52分11秒 51分37秒 51分4秒 50分31秒 49分59秒 49分28秒 48分57秒 48分27秒 47分58秒 47分29秒 47分1秒 46分33秒 46分6秒 45分39秒 45分13秒 44分48秒 44分23秒 43分58秒 43分34秒 43分10秒 42分47秒 42分24秒 42分1秒 41分39秒 41分17秒 40分56秒 40分35秒 40分14秒 39分54秒 39分34秒 39分14秒 38分55秒 38分36秒 38分18秒 37分59秒 37分41秒 37分23秒 37分6秒 36分48秒 36分31秒 36分15秒 35分58秒 35分42秒 35分26秒 35分10秒 34分55秒 34分39秒 34分24秒 34分10秒 33分55秒 33分40秒 33分26秒 33分12秒 32分58秒 32分45秒 32分31秒 32分18秒 32分5秒 31分52秒 31分39秒
HIIT
ジャンプなし
2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分33秒 57分45秒 56分59秒 56分14秒 55分30秒 54分47秒 54分6秒 53分25秒 52分46秒 52分7秒 51分29秒 50分53秒 50分17秒 49分42秒 49分7秒 48分34秒 48分1秒 47分29秒 46分58秒 46分27秒 45分57秒 45分28秒 44分59秒 44分31秒 44分3秒 43分36秒 43分10秒 42分44秒 42分19秒 41分54秒 41分29秒 41分5秒 40分42秒 40分19秒 39分56秒 39分34秒 39分12秒 38分51秒 38分30秒 38分9秒 37分49秒 37分29秒 37分10秒 36分50秒 36分31秒 36分13秒 35分55秒 35分37秒 35分19秒 35分2秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分23秒 33分8秒 32分52秒 32分37秒 32分22秒 32分8秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分11秒 30分58秒 30分45秒 30分31秒 30分18秒 30分6秒 29分53秒 29分40秒 29分28秒 29分16秒 29分4秒 28分52秒 28分41秒 28分29秒
HIIT
ジャンプあり
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分21秒 58分4秒 56分50秒 55分39秒 54分31秒 53分25秒 52分22秒 51分22秒 50分24秒 49分28秒 48分34秒 47分42秒 46分52秒 46分3秒 45分16秒 44分31秒 43分47秒 43分5秒 42分24秒 41分44秒 41分5秒 40分28秒 39分52秒 39分17秒 38分42秒 38分9秒 37分37秒 37分6秒 36分35秒 36分6秒 35分37秒 35分9秒 34分41秒 34分14秒 33分48秒 33分23秒 32分58秒 32分34秒 32分11秒 31分48秒 31分25秒 31分3秒 30分42秒 30分21秒 30分0秒 29分40秒 29分21秒 29分2秒 28分43秒 28分25秒 28分7秒 27分49秒 27分32秒 27分15秒 26分59秒 26分42秒 26分26秒 26分11秒 25分56秒 25分41秒 25分26秒 25分12秒 24分57秒 24分44秒 24分30秒 24分17秒 24分4秒 23分51秒 23分38秒 23分26秒 23分13秒 23分1秒 22分49秒 22分38秒 22分26秒 22分15秒 22分4秒 21分53秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分10秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

374キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分21秒 58分52秒 58分23秒 57分55秒 57分27秒 56分59秒 56分32秒 56分5秒 55分39秒 55分13秒 54分47秒 54分22秒 53分58秒 53分33秒 53分9秒 52分46秒 52分22秒 51分59秒 51分37秒 51分15秒 50分53秒 50分31秒 50分10秒 49分49秒 49分28秒 49分7秒 48分47秒 48分27秒 48分8秒 47分48秒 47分29秒
料理全般 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分16秒 58分42秒 58分9秒 57分36秒 57分3秒 56分32秒 56分1秒 55分30秒 55分0秒 54分31秒 54分2秒 53分33秒 53分5秒 52分38秒 52分11秒 51分44秒 51分18秒 50分53秒 50分27秒 50分3秒 49分38秒 49分14秒 48分50秒 48分27秒 48分4秒 47分42秒 47分20秒 46分58秒 46分36秒 46分15秒 45分54秒 45分34秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分14秒 43分55秒 43分36秒 43分18秒 43分0秒 42分42秒 42分24秒 42分6秒 41分49秒 41分32秒 41分15秒 40分58秒 40分42秒
掃除機をかける 3時間5分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分24秒 58分52秒 58分20秒 57分49秒 57分18秒 56分48秒 56分18秒 55分49秒 55分21秒 54分52秒 54分25秒 53分58秒 53分31秒 53分5秒 52分39秒 52分13秒 51分48秒 51分23秒 50分59秒 50分35秒 50分12秒 49分49秒 49分26秒 49分3秒 48分41秒 48分19秒 47分58秒 47分37秒 47分16秒 46分55秒 46分35秒 46分15秒 45分55秒 45分36秒 45分17秒 44分58秒 44分39秒 44分21秒 44分3秒 43分45秒 43分27秒 43分10秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分16秒 58分42秒 58分9秒 57分36秒 57分3秒 56分32秒 56分1秒 55分30秒 55分0秒 54分31秒 54分2秒 53分33秒 53分5秒 52分38秒 52分11秒 51分44秒 51分18秒 50分53秒 50分27秒 50分3秒 49分38秒 49分14秒 48分50秒 48分27秒 48分4秒 47分42秒 47分20秒 46分58秒 46分36秒 46分15秒 45分54秒 45分34秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分14秒 43分55秒 43分36秒 43分18秒 43分0秒 42分42秒 42分24秒 42分6秒 41分49秒 41分32秒 41分15秒 40分58秒 40分42秒
部屋の片づけ全般 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分35秒 57分49秒 57分4秒 56分21秒 55分39秒 54分58秒 54分17秒 53分38秒 53分0秒 52分22秒 51分46秒 51分10秒 50分35秒 50分1秒 49分28秒 48分55秒 48分23秒 47分52秒 47分21秒 46分52秒 46分22秒 45分54秒 45分25秒 44分58秒 44分31秒 44分4秒 43分39秒 43分13秒 42分48秒 42分24秒 42分0秒 41分36秒 41分13秒 40分50秒 40分28秒 40分6秒 39分45秒 39分24秒 39分3秒 38分42秒 38分22秒 38分3秒 37分43秒 37分24秒 37分6秒 36分47秒 36分29秒 36分11秒 35分54秒 35分37秒 35分20秒 35分3秒 34分47秒 34分30秒 34分14秒 33分59秒 33分43秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分44秒 32分29秒 32分15秒 32分1秒 31分48秒 31分34秒 31分21秒 31分8秒 30分55秒 30分42秒 30分29秒 30分17秒 30分5秒 29分52秒 29分40秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間5分 4時間56分 4時間48分 4時間41分 4時間33分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
トイレ 5時間39分 5時間29分 5時間20分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分
風呂でシャワー 5時間5分 4時間56分 4時間48分 4時間41分 4時間33分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
風呂で入浴 6時間47分 6時間35分 6時間25分 6時間14分 6時間5分 5時間56分 5時間47分 5時間39分 5時間31分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分
デスクワーク 7時間49分 7時間36分 7時間24分 7時間12分 7時間1分 6時間50分 6時間40分 6時間31分 6時間22分 6時間13分 6時間5分 5時間57分 5時間49分 5時間42分 5時間35分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分
立って仕事をする 5時間39分 5時間29分 5時間20分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分
体をよく動かす仕事 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分21秒 58分52秒 58分23秒 57分55秒 57分27秒 56分59秒 56分32秒 56分5秒 55分39秒 55分13秒 54分47秒 54分22秒 53分58秒 53分33秒 53分9秒 52分46秒 52分22秒 51分59秒 51分37秒 51分15秒 50分53秒 50分31秒 50分10秒 49分49秒 49分28秒 49分7秒 48分47秒 48分27秒 48分8秒 47分48秒 47分29秒
電車バスに乗車 7時間49分 7時間36分 7時間24分 7時間12分 7時間1分 6時間50分 6時間40分 6時間31分 6時間22分 6時間13分 6時間5分 5時間57分 5時間49分 5時間42分 5時間35分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分
自動車を運転 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分21秒 58分57秒 58分33秒 58分9秒 57分45秒 57分22秒 56分59秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
44分14秒 43分1秒 41分51秒 40分45秒 39分42秒 38分42秒 37分46秒 36分52秒 36分0秒 35分11秒 34分24秒 33分39秒 32分57秒 32分15秒 31分36秒 30分58秒 30分21秒 29分46秒 29分13秒 28分40秒 28分9秒 27分39秒 27分10秒 26分42秒 26分14秒 25分48秒 25分23秒 24分58秒 24分34秒 24分11秒 23分49秒 23分27秒 23分6秒 22分46秒 22分26秒 22分7秒 21分48秒 21分30秒 21分12秒 20分55秒 20分38秒 20分22秒 20分6秒 19分51秒 19分36秒 19分21秒 19分7秒 18分53秒 18分39秒 18分26秒 18分13秒 18分0秒 17分48秒 17分35秒 17分24秒 17分12秒 17分1秒 16分49秒 16分39秒 16分28秒 16分18秒 16分7秒 15分57秒 15分48秒 15分38秒 15分29秒 15分19秒 15分10秒 15分2秒 14分53秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分12秒 14分4秒 13分57秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分27秒 13分21秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分54秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分19秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
49分38秒 48分15秒 46分57秒 45分43秒 44分33秒 43分26秒 42分22秒 41分22秒 40分24秒 39分29秒 38分36秒 37分46秒 36分58秒 36分11秒 35分27秒 34分45秒 34分4秒 33分24秒 32分46秒 32分10秒 31分35秒 31分1秒 30分28秒 29分57秒 29分26秒 28分57秒 28分29秒 28分1秒 27分34秒 27分8秒 26分43秒 26分19秒 25分55秒 25分33秒 25分10秒 24分49秒 24分28秒 24分7秒 23分48秒 23分28秒 23分10秒 22分51秒 22分33秒 22分16秒 21分59秒 21分43秒 21分27秒 21分11秒 20分56秒 20分41秒 20分26秒 20分12秒 19分58秒 19分44秒 19分31秒 19分18秒 19分5秒 18分53秒 18分40秒 18分29秒 18分17秒 18分5秒 17分54秒 17分43秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分2秒 16分52秒 16分42秒 16分32秒 16分23秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分47秒 15分39秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分58秒 14分51秒 14分43秒 14分36秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分3秒 11分58秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分35秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
51分44秒 50分18秒 48分56秒 47分39秒 46分26秒 45分16秒 44分10秒 43分7秒 42分7秒 41分9秒 40分14秒 39分22秒 38分32秒 37分43秒 36分57秒 36分13秒 35分30秒 34分49秒 34分10秒 33分32秒 32分55秒 32分20秒 31分46秒 31分13秒 30分41秒 30分11秒 29分41秒 29分12秒 28分44秒 28分17秒 27分51秒 27分26秒 27分1秒 26分38秒 26分14秒 25分52秒 25分30秒 25分9秒 24分48秒 24分28秒 24分8秒 23分49秒 23分31秒 23分13秒 22分55秒 22分38秒 22分21秒 22分5秒 21分49秒 21分33秒 21分18秒 21分3秒 20分49秒 20分34秒 20分20秒 20分7秒 19分54秒 19分41秒 19分28秒 19分16秒 19分3秒 18分51秒 18分40秒 18分28秒 18分17秒 18分6秒 17分55秒 17分45秒 17分35秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分55秒 16分46秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分10秒 16分1秒 15分53秒 15分44秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分13秒 15分5秒 14分58秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒
水泳
(速め:全般)
1時間1分 59分21秒 57分45秒 56分14秒 54分47秒 53分25秒 52分7秒 50分53秒 49分42秒 48分34秒 47分29秒 46分27秒 45分28秒 44分31秒 43分36秒 42分44秒 41分54秒 41分5秒 40分19秒 39分34秒 38分51秒 38分9秒 37分29秒 36分50秒 36分13秒 35分37秒 35分2秒 34分28秒 33分55秒 33分23秒 32分52秒 32分22秒 31分53秒 31分25秒 30分58秒 30分31秒 30分6秒 29分40秒 29分16秒 28分52秒 28分29秒 28分7秒 27分45秒 27分23秒 27分3秒 26分42秒 26分23秒 26分3秒 25分44秒 25分26秒 25分8秒 24分51秒 24分33秒 24分17秒 24分0秒 23分44秒 23分29秒 23分13秒 22分58秒 22分44秒 22分29秒 22分15秒 22分1秒 21分48秒 21分35秒 21分22秒 21分9秒 20分57秒 20分44秒 20分32秒 20分21秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分36秒 19分25秒 19分15秒 19分4秒 18分54秒 18分44秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分6秒 17分57秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間1分 59分21秒 57分45秒 56分14秒 54分47秒 53分25秒 52分7秒 50分53秒 49分42秒 48分34秒 47分29秒 46分27秒 45分28秒 44分31秒 43分36秒 42分44秒 41分54秒 41分5秒 40分19秒 39分34秒 38分51秒 38分9秒 37分29秒 36分50秒 36分13秒 35分37秒 35分2秒 34分28秒 33分55秒 33分23秒 32分52秒 32分22秒 31分53秒 31分25秒 30分58秒 30分31秒 30分6秒 29分40秒 29分16秒 28分52秒 28分29秒 28分7秒 27分45秒 27分23秒 27分3秒 26分42秒 26分23秒 26分3秒 25分44秒 25分26秒 25分8秒 24分51秒 24分33秒 24分17秒 24分0秒 23分44秒 23分29秒 23分13秒 22分58秒 22分44秒 22分29秒 22分15秒 22分1秒 21分48秒 21分35秒 21分22秒 21分9秒 20分57秒 20分44秒 20分32秒 20分21秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分36秒 19分25秒 19分15秒 19分4秒 18分54秒 18分44秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分6秒 17分57秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間1分 59分21秒 57分45秒 56分14秒 54分47秒 53分25秒 52分7秒 50分53秒 49分42秒 48分34秒 47分29秒 46分27秒 45分28秒 44分31秒 43分36秒 42分44秒 41分54秒 41分5秒 40分19秒 39分34秒 38分51秒 38分9秒 37分29秒 36分50秒 36分13秒 35分37秒 35分2秒 34分28秒 33分55秒 33分23秒 32分52秒 32分22秒 31分53秒 31分25秒 30分58秒 30分31秒 30分6秒 29分40秒 29分16秒 28分52秒 28分29秒 28分7秒 27分45秒 27分23秒 27分3秒 26分42秒 26分23秒 26分3秒 25分44秒 25分26秒 25分8秒 24分51秒 24分33秒 24分17秒 24分0秒 23分44秒 23分29秒 23分13秒 22分58秒 22分44秒 22分29秒 22分15秒 22分1秒 21分48秒 21分35秒 21分22秒 21分9秒 20分57秒 20分44秒 20分32秒 20分21秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分36秒 19分25秒 19分15秒 19分4秒 18分54秒 18分44秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分6秒 17分57秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒
ダンス
激しい
1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分21秒 57分55秒 56分32秒 55分13秒 53分58秒 52分46秒 51分37秒 50分31秒 49分28秒 48分27秒 47分29秒 46分33秒 45分39秒 44分48秒 43分58秒 43分10秒 42分24秒 41分39秒 40分56秒 40分14秒 39分34秒 38分55秒 38分18秒 37分41秒 37分6秒 36分31秒 35分58秒 35分26秒 34分55秒 34分24秒 33分55秒 33分26秒 32分58秒 32分31秒 32分5秒 31分39秒 31分14秒 30分50秒 30分26秒 30分3秒 29分40秒 29分18秒 28分57秒 28分36秒 28分16秒 27分56秒 27分36秒 27分17秒 26分59秒 26分40秒 26分23秒 26分5秒 25分48秒 25分32秒 25分15秒 24分59秒 24分44秒 24分28秒 24分13秒 23分59秒 23分44秒 23分30秒 23分16秒 23分3秒 22分49秒 22分36秒 22分24秒 22分11秒 21分59秒 21分47秒 21分35秒 21分23秒 21分12秒 21分0秒 20分49秒 20分38秒 20分28秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分33秒 18分24秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分9秒 16分2秒 15分56秒 15分49秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分14秒 57分49秒 56分28秒 55分11秒 53分58秒 52分47秒 51分40秒 50分35秒 49分33秒 48分34秒 47分37秒 46分42秒 45分49秒 44分58秒 44分9秒 43分22秒 42分36秒 41分52秒 41分9秒 40分28秒 39分48秒 39分10秒 38分32秒 37分56秒 37分21秒 36分47秒 36分14秒 35分42秒 35分11秒 34分41秒 34分12秒 33分43秒 33分16秒 32分49秒 32分22秒 31分57秒 31分32秒 31分8秒 30分44秒 30分21秒 29分58秒 29分37秒 29分15秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分54秒 27分35秒 27分17秒 26分59秒 26分41秒 26分23秒 26分6秒 25分50秒 25分33秒 25分17秒 25分2秒 24分46秒 24分31秒 24分17秒 24分2秒 23分48秒 23分34秒 23分21秒 23分7秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分16秒 22分4秒 21分52秒 21分41秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分45秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分11秒
水泳
(普通:全般)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分52秒 58分31秒 57分13秒 55分58秒 54分47秒 53分38秒 52分32秒 51分29秒 50分29秒 49分31秒 48分34秒 47分40秒 46分48秒 45分58秒 45分10秒 44分23秒 43分38秒 42分54秒 42分12秒 41分31秒 40分52秒 40分13秒 39分36秒 39分0秒 38分25秒 37分51秒 37分19秒 36分47秒 36分15秒 35分45秒 35分16秒 34分47秒 34分19秒 33分52秒 33分26秒 33分0秒 32分35秒 32分11秒 31分47秒 31分24秒 31分1秒 30分39秒 30分17秒 29分56秒 29分35秒 29分15秒 28分55秒 28分36秒 28分17秒 27分59秒 27分41秒 27分23秒 27分6秒 26分49秒 26分32秒 26分16秒 26分0秒 25分44秒 25分29秒 25分14秒 24分59秒 24分45秒 24分31秒 24分17秒 24分3秒 23分50秒 23分37秒 23分24秒 23分11秒 22分59秒 22分47秒 22分35秒 22分23秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分38秒 21分27秒 21分16秒 21分6秒 20分56秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分4秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分16秒 17分9秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分21秒 58分4秒 56分50秒 55分39秒 54分31秒 53分25秒 52分22秒 51分22秒 50分24秒 49分28秒 48分34秒 47分42秒 46分52秒 46分3秒 45分16秒 44分31秒 43分47秒 43分5秒 42分24秒 41分44秒 41分5秒 40分28秒 39分52秒 39分17秒 38分42秒 38分9秒 37分37秒 37分6秒 36分35秒 36分6秒 35分37秒 35分9秒 34分41秒 34分14秒 33分48秒 33分23秒 32分58秒 32分34秒 32分11秒 31分48秒 31分25秒 31分3秒 30分42秒 30分21秒 30分0秒 29分40秒 29分21秒 29分2秒 28分43秒 28分25秒 28分7秒 27分49秒 27分32秒 27分15秒 26分59秒 26分42秒 26分26秒 26分11秒 25分56秒 25分41秒 25分26秒 25分12秒 24分57秒 24分44秒 24分30秒 24分17秒 24分4秒 23分51秒 23分38秒 23分26秒 23分13秒 23分1秒 22分49秒 22分38秒 22分26秒 22分15秒 22分4秒 21分53秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分10秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒
山登り 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分21秒 58分4秒 56分50秒 55分39秒 54分31秒 53分25秒 52分22秒 51分22秒 50分24秒 49分28秒 48分34秒 47分42秒 46分52秒 46分3秒 45分16秒 44分31秒 43分47秒 43分5秒 42分24秒 41分44秒 41分5秒 40分28秒 39分52秒 39分17秒 38分42秒 38分9秒 37分37秒 37分6秒 36分35秒 36分6秒 35分37秒 35分9秒 34分41秒 34分14秒 33分48秒 33分23秒 32分58秒 32分34秒 32分11秒 31分48秒 31分25秒 31分3秒 30分42秒 30分21秒 30分0秒 29分40秒 29分21秒 29分2秒 28分43秒 28分25秒 28分7秒 27分49秒 27分32秒 27分15秒 26分59秒 26分42秒 26分26秒 26分11秒 25分56秒 25分41秒 25分26秒 25分12秒 24分57秒 24分44秒 24分30秒 24分17秒 24分4秒 23分51秒 23分38秒 23分26秒 23分13秒 23分1秒 22分49秒 22分38秒 22分26秒 22分15秒 22分4秒 21分53秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分10秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分21秒 58分4秒 56分50秒 55分39秒 54分31秒 53分25秒 52分22秒 51分22秒 50分24秒 49分28秒 48分34秒 47分42秒 46分52秒 46分3秒 45分16秒 44分31秒 43分47秒 43分5秒 42分24秒 41分44秒 41分5秒 40分28秒 39分52秒 39分17秒 38分42秒 38分9秒 37分37秒 37分6秒 36分35秒 36分6秒 35分37秒 35分9秒 34分41秒 34分14秒 33分48秒 33分23秒 32分58秒 32分34秒 32分11秒 31分48秒 31分25秒 31分3秒 30分42秒 30分21秒 30分0秒 29分40秒 29分21秒 29分2秒 28分43秒 28分25秒 28分7秒 27分49秒 27分32秒 27分15秒 26分59秒 26分42秒 26分26秒 26分11秒 25分56秒 25分41秒 25分26秒 25分12秒 24分57秒 24分44秒 24分30秒 24分17秒 24分4秒 23分51秒 23分38秒 23分26秒 23分13秒 23分1秒 22分49秒 22分38秒 22分26秒 22分15秒 22分4秒 21分53秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分10秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒
HIIT
ジャンプあり
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分21秒 58分4秒 56分50秒 55分39秒 54分31秒 53分25秒 52分22秒 51分22秒 50分24秒 49分28秒 48分34秒 47分42秒 46分52秒 46分3秒 45分16秒 44分31秒 43分47秒 43分5秒 42分24秒 41分44秒 41分5秒 40分28秒 39分52秒 39分17秒 38分42秒 38分9秒 37分37秒 37分6秒 36分35秒 36分6秒 35分37秒 35分9秒 34分41秒 34分14秒 33分48秒 33分23秒 32分58秒 32分34秒 32分11秒 31分48秒 31分25秒 31分3秒 30分42秒 30分21秒 30分0秒 29分40秒 29分21秒 29分2秒 28分43秒 28分25秒 28分7秒 27分49秒 27分32秒 27分15秒 26分59秒 26分42秒 26分26秒 26分11秒 25分56秒 25分41秒 25分26秒 25分12秒 24分57秒 24分44秒 24分30秒 24分17秒 24分4秒 23分51秒 23分38秒 23分26秒 23分13秒 23分1秒 22分49秒 22分38秒 22分26秒 22分15秒 22分4秒 21分53秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分10秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒
ダンス
普通
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分44秒 58分33秒 57分24秒 56分17秒 55分14秒 54分12秒 53分13秒 52分16秒 51分21秒 50分28秒 49分37秒 48分47秒 47分59秒 47分13秒 46分28秒 45分44秒 45分2秒 44分21秒 43分41秒 43分3秒 42分25秒 41分49秒 41分14秒 40分39秒 40分6秒 39分33秒 39分2秒 38分31秒 38分1秒 37分31秒 37分3秒 36分35秒 36分8秒 35分42秒 35分16秒 34分51秒 34分26秒 34分2秒 33分39秒 33分16秒 32分53秒 32分31秒 32分10秒 31分49秒 31分28秒 31分8秒 30分49秒 30分29秒 30分10秒 29分52秒 29分34秒 29分16秒 28分59秒 28分42秒 28分25秒 28分8秒 27分52秒 27分37秒 27分21秒 27分6秒 26分51秒 26分36秒 26分22秒 26分8秒 25分54秒 25分40秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分48秒 24分36秒 24分23秒 24分11秒 23分59秒 23分48秒 23分36秒 23分25秒 23分14秒 23分3秒 22分52秒 22分41秒 22分31秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分11秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒 19分31秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分23秒 57分27秒 56分32秒 55分39秒 54分47秒 53分58秒 53分9秒 52分22秒 51分37秒 50分53秒 50分10秒 49分28秒 48分47秒 48分8秒 47分29秒 46分52秒 46分15秒 45分39秒 45分5秒 44分31秒 43分58秒 43分26秒 42分54秒 42分24秒 41分54秒 41分25秒 40分56秒 40分28秒 40分1秒 39分34秒 39分8秒 38分42秒 38分18秒 37分53秒 37分29秒 37分6秒 36分43秒 36分20秒 35分58秒 35分37秒 35分15秒 34分55秒 34分34秒 34分14秒 33分55秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分40秒 32分22秒 32分5秒 31分48秒 31分31秒 31分14秒 30分58秒 30分42秒 30分26秒 30分11秒 29分55秒 29分40秒 29分26秒 29分11秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分16秒 28分2秒 27分49秒 27分36秒 27分23秒 27分11秒 26分59秒 26分46秒 26分34秒 26分23秒 26分11秒 25分59秒 25分48秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分5秒 24分54秒 24分44秒 24分33秒 24分23秒 24分13秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分23秒 57分27秒 56分32秒 55分39秒 54分47秒 53分58秒 53分9秒 52分22秒 51分37秒 50分53秒 50分10秒 49分28秒 48分47秒 48分8秒 47分29秒 46分52秒 46分15秒 45分39秒 45分5秒 44分31秒 43分58秒 43分26秒 42分54秒 42分24秒 41分54秒 41分25秒 40分56秒 40分28秒 40分1秒 39分34秒 39分8秒 38分42秒 38分18秒 37分53秒 37分29秒 37分6秒 36分43秒 36分20秒 35分58秒 35分37秒 35分15秒 34分55秒 34分34秒 34分14秒 33分55秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分40秒 32分22秒 32分5秒 31分48秒 31分31秒 31分14秒 30分58秒 30分42秒 30分26秒 30分11秒 29分55秒 29分40秒 29分26秒 29分11秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分16秒 28分2秒 27分49秒 27分36秒 27分23秒 27分11秒 26分59秒 26分46秒 26分34秒 26分23秒 26分11秒 25分59秒 25分48秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分5秒 24分54秒 24分44秒 24分33秒 24分23秒 24分13秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間55分 1時間52分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分26秒 57分36秒 56分47秒 56分0秒 55分14秒 54分29秒 53分45秒 53分3秒 52分22秒 51分41秒 51分2秒 50分24秒 49分46秒 49分10秒 48分34秒 48分0秒 47分26秒 46分53秒 46分20秒 45分49秒 45分18秒 44分48秒 44分18秒 43分49秒 43分21秒 42分53秒 42分26秒 42分0秒 41分34秒 41分8秒 40分43秒 40分19秒 39分55秒 39分31秒 39分8秒 38分46秒 38分24秒 38分2秒 37分41秒 37分20秒 36分59秒 36分39秒 36分19秒 36分0秒 35分41秒 35分22秒 35分3秒 34分45秒 34分27秒 34分10秒 33分53秒 33分36秒 33分19秒 33分3秒 32分46秒 32分31秒 32分15秒 32分0秒 31分45秒 31分30秒 31分15秒 31分1秒 30分46秒 30分32秒 30分19秒 30分5秒 29分52秒 29分38秒 29分25秒 29分13秒 29分0秒 28分48秒 28分35秒 28分23秒 28分11秒 28分0秒 27分48秒 27分37秒 27分25秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒
踏み台昇降 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分33秒 57分45秒 56分59秒 56分14秒 55分30秒 54分47秒 54分6秒 53分25秒 52分46秒 52分7秒 51分29秒 50分53秒 50分17秒 49分42秒 49分7秒 48分34秒 48分1秒 47分29秒 46分58秒 46分27秒 45分57秒 45分28秒 44分59秒 44分31秒 44分3秒 43分36秒 43分10秒 42分44秒 42分19秒 41分54秒 41分29秒 41分5秒 40分42秒 40分19秒 39分56秒 39分34秒 39分12秒 38分51秒 38分30秒 38分9秒 37分49秒 37分29秒 37分10秒 36分50秒 36分31秒 36分13秒 35分55秒 35分37秒 35分19秒 35分2秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分23秒 33分8秒 32分52秒 32分37秒 32分22秒 32分8秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分11秒 30分58秒 30分45秒 30分31秒 30分18秒 30分6秒 29分53秒 29分40秒 29分28秒 29分16秒 29分4秒 28分52秒 28分41秒 28分29秒
HIIT
ジャンプなし
2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分33秒 57分45秒 56分59秒 56分14秒 55分30秒 54分47秒 54分6秒 53分25秒 52分46秒 52分7秒 51分29秒 50分53秒 50分17秒 49分42秒 49分7秒 48分34秒 48分1秒 47分29秒 46分58秒 46分27秒 45分57秒 45分28秒 44分59秒 44分31秒 44分3秒 43分36秒 43分10秒 42分44秒 42分19秒 41分54秒 41分29秒 41分5秒 40分42秒 40分19秒 39分56秒 39分34秒 39分12秒 38分51秒 38分30秒 38分9秒 37分49秒 37分29秒 37分10秒 36分50秒 36分31秒 36分13秒 35分55秒 35分37秒 35分19秒 35分2秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分23秒 33分8秒 32分52秒 32分37秒 32分22秒 32分8秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分11秒 30分58秒 30分45秒 30分31秒 30分18秒 30分6秒 29分53秒 29分40秒 29分28秒 29分16秒 29分4秒 28分52秒 28分41秒 28分29秒
ダンス
ゆっくり
2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分33秒 57分45秒 56分59秒 56分14秒 55分30秒 54分47秒 54分6秒 53分25秒 52分46秒 52分7秒 51分29秒 50分53秒 50分17秒 49分42秒 49分7秒 48分34秒 48分1秒 47分29秒 46分58秒 46分27秒 45分57秒 45分28秒 44分59秒 44分31秒 44分3秒 43分36秒 43分10秒 42分44秒 42分19秒 41分54秒 41分29秒 41分5秒 40分42秒 40分19秒 39分56秒 39分34秒 39分12秒 38分51秒 38分30秒 38分9秒 37分49秒 37分29秒 37分10秒 36分50秒 36分31秒 36分13秒 35分55秒 35分37秒 35分19秒 35分2秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分23秒 33分8秒 32分52秒 32分37秒 32分22秒 32分8秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分11秒 30分58秒 30分45秒 30分31秒 30分18秒 30分6秒 29分53秒 29分40秒 29分28秒 29分16秒 29分4秒 28分52秒 28分41秒 28分29秒
筋トレ
スクワット
2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分33秒 57分45秒 56分59秒 56分14秒 55分30秒 54分47秒 54分6秒 53分25秒 52分46秒 52分7秒 51分29秒 50分53秒 50分17秒 49分42秒 49分7秒 48分34秒 48分1秒 47分29秒 46分58秒 46分27秒 45分57秒 45分28秒 44分59秒 44分31秒 44分3秒 43分36秒 43分10秒 42分44秒 42分19秒 41分54秒 41分29秒 41分5秒 40分42秒 40分19秒 39分56秒 39分34秒 39分12秒 38分51秒 38分30秒 38分9秒 37分49秒 37分29秒 37分10秒 36分50秒 36分31秒 36分13秒 35分55秒 35分37秒 35分19秒 35分2秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分23秒 33分8秒 32分52秒 32分37秒 32分22秒 32分8秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分11秒 30分58秒 30分45秒 30分31秒 30分18秒 30分6秒 29分53秒 29分40秒 29分28秒 29分16秒 29分4秒 28分52秒 28分41秒 28分29秒
部屋の片づけ全般 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分35秒 57分49秒 57分4秒 56分21秒 55分39秒 54分58秒 54分17秒 53分38秒 53分0秒 52分22秒 51分46秒 51分10秒 50分35秒 50分1秒 49分28秒 48分55秒 48分23秒 47分52秒 47分21秒 46分52秒 46分22秒 45分54秒 45分25秒 44分58秒 44分31秒 44分4秒 43分39秒 43分13秒 42分48秒 42分24秒 42分0秒 41分36秒 41分13秒 40分50秒 40分28秒 40分6秒 39分45秒 39分24秒 39分3秒 38分42秒 38分22秒 38分3秒 37分43秒 37分24秒 37分6秒 36分47秒 36分29秒 36分11秒 35分54秒 35分37秒 35分20秒 35分3秒 34分47秒 34分30秒 34分14秒 33分59秒 33分43秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分44秒 32分29秒 32分15秒 32分1秒 31分48秒 31分34秒 31分21秒 31分8秒 30分55秒 30分42秒 30分29秒 30分17秒 30分5秒 29分52秒 29分40秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分37秒 57分55秒 57分13秒 56分32秒 55分52秒 55分13秒 54分35秒 53分58秒 53分21秒 52分46秒 52分11秒 51分37秒 51分4秒 50分31秒 49分59秒 49分28秒 48分57秒 48分27秒 47分58秒 47分29秒 47分1秒 46分33秒 46分6秒 45分39秒 45分13秒 44分48秒 44分23秒 43分58秒 43分34秒 43分10秒 42分47秒 42分24秒 42分1秒 41分39秒 41分17秒 40分56秒 40分35秒 40分14秒 39分54秒 39分34秒 39分14秒 38分55秒 38分36秒 38分18秒 37分59秒 37分41秒 37分23秒 37分6秒 36分48秒 36分31秒 36分15秒 35分58秒 35分42秒 35分26秒 35分10秒 34分55秒 34分39秒 34分24秒 34分10秒 33分55秒 33分40秒 33分26秒 33分12秒 32分58秒 32分45秒 32分31秒 32分18秒 32分5秒 31分52秒 31分39秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分10秒 58分28秒 57分47秒 57分7秒 56分28秒 55分50秒 55分13秒 54分36秒 54分1秒 53分26秒 52分52秒 52分19秒 51分46秒 51分14秒 50分42秒 50分12秒 49分42秒 49分12秒 48分43秒 48分15秒 47分47秒 47分20秒 46分53秒 46分26秒 46分1秒 45分35秒 45分10秒 44分46秒 44分22秒 43分58秒 43分35秒 43分13秒 42分50秒 42分28秒 42分7秒 41分45秒 41分25秒 41分4秒 40分44秒 40分24秒 40分4秒 39分45秒 39分26秒 39分8秒 38分49秒 38分31秒 38分13秒 37分56秒 37分39秒 37分22秒 37分5秒 36分48秒 36分32秒 36分16秒 36分0秒 35分45秒 35分30秒 35分14秒 35分0秒 34分45秒 34分30秒 34分16秒 34分2秒 33分48秒 33分34秒 33分21秒 33分8秒
ヨガ
パワー
2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分42秒 58分4秒 57分27秒 56分50秒 56分14秒 55分39秒 55分4秒 54分31秒 53分58秒 53分25秒 52分53秒 52分22秒 51分52秒 51分22秒 50分53秒 50分24秒 49分55秒 49分28秒 49分1秒 48分34秒 48分8秒 47分42秒 47分16秒 46分52秒 46分27秒 46分3秒 45分39秒 45分16秒 44分53秒 44分31秒 44分9秒 43分47秒 43分26秒 43分5秒 42分44秒 42分24秒 42分4秒 41分44秒 41分25秒 41分5秒 40分47秒 40分28秒 40分10秒 39分52秒 39分34秒 39分17秒 38分59秒 38分42秒 38分26秒 38分9秒 37分53秒 37分37秒 37分21秒 37分6秒 36分50秒 36分35秒 36分20秒 36分6秒 35分51秒 35分37秒
筋トレ
腹筋運動
2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分12秒 58分35秒 57分58秒 57分23秒 56分48秒 56分14秒 55分41秒 55分8秒 54分36秒 54分4秒 53分33秒 53分3秒 52分33秒 52分4秒 51分35秒 51分7秒 50分40秒 50分12秒 49分46秒 49分20秒 48分54秒 48分28秒 48分4秒 47分39秒 47分15秒 46分52秒 46分28秒 46分5秒 45分43秒 45分21秒 44分59秒 44分38秒 44分17秒 43分56秒 43分35秒 43分15秒 42分55秒 42分36秒 42分17秒 41分58秒 41分39秒 41分21秒 41分3秒 40分45秒 40分27秒 40分10秒 39分53秒 39分36秒 39分19秒 39分3秒 38分47秒 38分31秒 38分15秒 38分0秒 37分44秒 37分29秒
筋トレ
背筋運動
2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分12秒 58分35秒 57分58秒 57分23秒 56分48秒 56分14秒 55分41秒 55分8秒 54分36秒 54分4秒 53分33秒 53分3秒 52分33秒 52分4秒 51分35秒 51分7秒 50分40秒 50分12秒 49分46秒 49分20秒 48分54秒 48分28秒 48分4秒 47分39秒 47分15秒 46分52秒 46分28秒 46分5秒 45分43秒 45分21秒 44分59秒 44分38秒 44分17秒 43分56秒 43分35秒 43分15秒 42分55秒 42分36秒 42分17秒 41分58秒 41分39秒 41分21秒 41分3秒 40分45秒 40分27秒 40分10秒 39分53秒 39分36秒 39分19秒 39分3秒 38分47秒 38分31秒 38分15秒 38分0秒 37分44秒 37分29秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分12秒 58分35秒 57分58秒 57分23秒 56分48秒 56分14秒 55分41秒 55分8秒 54分36秒 54分4秒 53分33秒 53分3秒 52分33秒 52分4秒 51分35秒 51分7秒 50分40秒 50分12秒 49分46秒 49分20秒 48分54秒 48分28秒 48分4秒 47分39秒 47分15秒 46分52秒 46分28秒 46分5秒 45分43秒 45分21秒 44分59秒 44分38秒 44分17秒 43分56秒 43分35秒 43分15秒 42分55秒 42分36秒 42分17秒 41分58秒 41分39秒 41分21秒 41分3秒 40分45秒 40分27秒 40分10秒 39分53秒 39分36秒 39分19秒 39分3秒 38分47秒 38分31秒 38分15秒 38分0秒 37分44秒 37分29秒
筋トレ
懸垂
2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分12秒 58分35秒 57分58秒 57分23秒 56分48秒 56分14秒 55分41秒 55分8秒 54分36秒 54分4秒 53分33秒 53分3秒 52分33秒 52分4秒 51分35秒 51分7秒 50分40秒 50分12秒 49分46秒 49分20秒 48分54秒 48分28秒 48分4秒 47分39秒 47分15秒 46分52秒 46分28秒 46分5秒 45分43秒 45分21秒 44分59秒 44分38秒 44分17秒 43分56秒 43分35秒 43分15秒 42分55秒 42分36秒 42分17秒 41分58秒 41分39秒 41分21秒 41分3秒 40分45秒 40分27秒 40分10秒 39分53秒 39分36秒 39分19秒 39分3秒 38分47秒 38分31秒 38分15秒 38分0秒 37分44秒 37分29秒
トランポリン
ゆっくり
2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分16秒 58分42秒 58分9秒 57分36秒 57分3秒 56分32秒 56分1秒 55分30秒 55分0秒 54分31秒 54分2秒 53分33秒 53分5秒 52分38秒 52分11秒 51分44秒 51分18秒 50分53秒 50分27秒 50分3秒 49分38秒 49分14秒 48分50秒 48分27秒 48分4秒 47分42秒 47分20秒 46分58秒 46分36秒 46分15秒 45分54秒 45分34秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分14秒 43分55秒 43分36秒 43分18秒 43分0秒 42分42秒 42分24秒 42分6秒 41分49秒 41分32秒 41分15秒 40分58秒 40分42秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分16秒 58分42秒 58分9秒 57分36秒 57分3秒 56分32秒 56分1秒 55分30秒 55分0秒 54分31秒 54分2秒 53分33秒 53分5秒 52分38秒 52分11秒 51分44秒 51分18秒 50分53秒 50分27秒 50分3秒 49分38秒 49分14秒 48分50秒 48分27秒 48分4秒 47分42秒 47分20秒 46分58秒 46分36秒 46分15秒 45分54秒 45分34秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分14秒 43分55秒 43分36秒 43分18秒 43分0秒 42分42秒 42分24秒 42分6秒 41分49秒 41分32秒 41分15秒 40分58秒 40分42秒
料理全般 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分16秒 58分42秒 58分9秒 57分36秒 57分3秒 56分32秒 56分1秒 55分30秒 55分0秒 54分31秒 54分2秒 53分33秒 53分5秒 52分38秒 52分11秒 51分44秒 51分18秒 50分53秒 50分27秒 50分3秒 49分38秒 49分14秒 48分50秒 48分27秒 48分4秒 47分42秒 47分20秒 46分58秒 46分36秒 46分15秒 45分54秒 45分34秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分14秒 43分55秒 43分36秒 43分18秒 43分0秒 42分42秒 42分24秒 42分6秒 41分49秒 41分32秒 41分15秒 40分58秒 40分42秒
掃除機をかける 3時間5分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分24秒 58分52秒 58分20秒 57分49秒 57分18秒 56分48秒 56分18秒 55分49秒 55分21秒 54分52秒 54分25秒 53分58秒 53分31秒 53分5秒 52分39秒 52分13秒 51分48秒 51分23秒 50分59秒 50分35秒 50分12秒 49分49秒 49分26秒 49分3秒 48分41秒 48分19秒 47分58秒 47分37秒 47分16秒 46分55秒 46分35秒 46分15秒 45分55秒 45分36秒 45分17秒 44分58秒 44分39秒 44分21秒 44分3秒 43分45秒 43分27秒 43分10秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分21秒 58分52秒 58分23秒 57分55秒 57分27秒 56分59秒 56分32秒 56分5秒 55分39秒 55分13秒 54分47秒 54分22秒 53分58秒 53分33秒 53分9秒 52分46秒 52分22秒 51分59秒 51分37秒 51分15秒 50分53秒 50分31秒 50分10秒 49分49秒 49分28秒 49分7秒 48分47秒 48分27秒 48分8秒 47分48秒 47分29秒
体をよく動かす仕事 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分21秒 58分52秒 58分23秒 57分55秒 57分27秒 56分59秒 56分32秒 56分5秒 55分39秒 55分13秒 54分47秒 54分22秒 53分58秒 53分33秒 53分9秒 52分46秒 52分22秒 51分59秒 51分37秒 51分15秒 50分53秒 50分31秒 50分10秒 49分49秒 49分28秒 49分7秒 48分47秒 48分27秒 48分8秒 47分48秒 47分29秒
皿洗い 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分21秒 58分52秒 58分23秒 57分55秒 57分27秒 56分59秒 56分32秒 56分5秒 55分39秒 55分13秒 54分47秒 54分22秒 53分58秒 53分33秒 53分9秒 52分46秒 52分22秒 51分59秒 51分37秒 51分15秒 50分53秒 50分31秒 50分10秒 49分49秒 49分28秒 49分7秒 48分47秒 48分27秒 48分8秒 47分48秒 47分29秒
ヨガ
ハタ
3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分21秒 58分52秒 58分23秒 57分55秒 57分27秒 56分59秒 56分32秒 56分5秒 55分39秒 55分13秒 54分47秒 54分22秒 53分58秒 53分33秒 53分9秒 52分46秒 52分22秒 51分59秒 51分37秒 51分15秒 50分53秒 50分31秒 50分10秒 49分49秒 49分28秒 49分7秒 48分47秒 48分27秒 48分8秒 47分48秒 47分29秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分21秒 58分57秒 58分33秒 58分9秒 57分45秒 57分22秒 56分59秒
自動車を運転 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分21秒 58分57秒 58分33秒 58分9秒 57分45秒 57分22秒 56分59秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間5分 4時間56分 4時間48分 4時間41分 4時間33分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
風呂でシャワー 5時間5分 4時間56分 4時間48分 4時間41分 4時間33分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
トイレ 5時間39分 5時間29分 5時間20分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分
立って仕事をする 5時間39分 5時間29分 5時間20分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分
風呂で入浴 6時間47分 6時間35分 6時間25分 6時間14分 6時間5分 5時間56分 5時間47分 5時間39分 5時間31分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分
デスクワーク 7時間49分 7時間36分 7時間24分 7時間12分 7時間1分 6時間50分 6時間40分 6時間31分 6時間22分 6時間13分 6時間5分 5時間57分 5時間49分 5時間42分 5時間35分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分
電車バスに乗車 7時間49分 7時間36分 7時間24分 7時間12分 7時間1分 6時間50分 6時間40分 6時間31分 6時間22分 6時間13分 6時間5分 5時間57分 5時間49分 5時間42分 5時間35分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日374キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日374キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.05kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日374キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.05kg -
1週間0.4kg -
2週間0.7kg -
3週間1.1kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.6kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.1kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月4.7kg 3ヵ月で5キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓