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1日205キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

205キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

205キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分34秒 57分50秒 57分8秒 56分27秒 55分46秒 55分7秒 54分29秒 53分51秒 53分14秒 52分38秒 52分3秒 51分29秒 50分55秒 50分23秒 49分50秒 49分19秒 48分48秒 48分18秒 47分48秒 47分19秒 46分51秒 46分23秒 45分56秒 45分29秒 45分3秒 44分37秒 44分12秒 43分47秒 43分23秒 42分59秒 42分35秒 42分12秒 41分50秒 41分27秒 41分6秒 40分44秒 40分23秒 40分2秒 39分42秒 39分22秒 39分2秒 38分43秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分11秒 36分53秒 36分36秒 36分19秒 36分2秒 35分46秒 35分29秒 35分13秒 34分58秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分57秒 33分42秒 33分28秒 33分13秒 32分59秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分5秒 31分52秒 31分39秒 31分26秒 31分14秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分16秒 57分25秒 56分35秒 55分46秒 54分59秒 54分13秒 53分29秒 52分46秒 52分3秒 51分22秒 50分42秒 50分3秒 49分25秒 48分48秒 48分12秒 47分37秒 47分2秒 46分29秒 45分56秒 45分24秒 44分52秒 44分22秒 43分52秒 43分23秒 42分54秒 42分26秒 41分59秒 41分32秒 41分6秒 40分40秒 40分15秒 39分50秒 39分26秒 39分2秒 38分39秒 38分16秒 37分54秒 37分32秒 37分11秒 36分50秒 36分29秒 36分9秒 35分49秒 35分29秒 35分10秒 34分51秒 34分33秒 34分15秒 33分57秒 33分39秒 33分22秒 33分5秒 32分48秒 32分32秒 32分16秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分14秒 30分59秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分2秒 29分48秒 29分34秒 29分21秒 29分8秒 28分55秒 28分42秒 28分30秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分29秒 27分18秒 27分6秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 57分57秒 56分45秒 55分35秒 54分29秒 53分25秒 52分23秒 51分24秒 50分26秒 49分31秒 48分38秒 47分47秒 46分58秒 46分10秒 45分24秒 44分39秒 43分56秒 43分14秒 42分33秒 41分54秒 41分16秒 40分39秒 40分3秒 39分28秒 38分55秒 38分22秒 37分50秒 37分19秒 36分48秒 36分19秒 35分50秒 35分22秒 34分55秒 34分29秒 34分3秒 33分37秒 33分13秒 32分49秒 32分25秒 32分3秒 31分40秒 31分18秒 30分57秒 30分36秒 30分16秒 29分56秒 29分36秒 29分17秒 28分58秒 28分40秒 28分22秒 28分5秒 27分47秒 27分31秒 27分14秒 26分58秒 26分42秒 26分26秒 26分11秒 25分56秒 25分42秒 25分27秒 25分13秒 24分59秒 24分45秒 24分32秒 24分19秒 24分6秒 23分53秒 23分41秒 23分29秒 23分17秒 23分5秒 22分53秒 22分42秒 22分30秒 22分19秒 22分8秒 21分58秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分16秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分38秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分24秒 18分17秒 18分9秒
山登り 41分50秒 40分40秒 39分34秒 38分32秒 37分32秒 36分36秒 35分42秒 34分51秒 34分3秒 33分16秒 32分32秒 31分49秒 31分9秒 30分30秒 29分53秒 29分17秒 28分42秒 28分9秒 27分37秒 27分6秒 26分37秒 26分8秒 25分41秒 25分14秒 24分49秒 24分24秒 24分0秒 23分37秒 23分14秒 22分52秒 22分31秒 22分11秒 21分51秒 21分32秒 21分13秒 20分55秒 20分37秒 20分20秒 20分3秒 19分47秒 19分31秒 19分16秒 19分1秒 18分46秒 18分32秒 18分18秒 18分4秒 17分51秒 17分38秒 17分25秒 17分13秒 17分1秒 16分49秒 16分38秒 16分27秒 16分16秒 16分5秒 15分54秒 15分44秒 15分34秒 15分24秒 15分15秒 15分5秒 14分56秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分21秒 14分12秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分41秒 13分33秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分50秒 12分43秒 12分37秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
55分46秒 54分13秒 52分46秒 51分22秒 50分3秒 48分48秒 47分37秒 46分29秒 45分24秒 44分22秒 43分23秒 42分26秒 41分32秒 40分40秒 39分50秒 39分2秒 38分16秒 37分32秒 36分50秒 36分9秒 35分29秒 34分51秒 34分15秒 33分39秒 33分5秒 32分32秒 32分0秒 31分29秒 30分59秒 30分30秒 30分2秒 29分34秒 29分8秒 28分42秒 28分17秒 27分53秒 27分29秒 27分6秒 26分44秒 26分23秒 26分1秒 25分41秒 25分21秒 25分1秒 24分42秒 24分24秒 24分6秒 23分48秒 23分31秒 23分14秒 22分58秒 22分42秒 22分26秒 22分11秒 21分56秒 21分41秒 21分27秒 21分13秒 20分59秒 20分46秒 20分33秒 20分20秒 20分7秒 19分55秒 19分43秒 19分31秒 19分19秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分35秒 18分25秒 18分14秒 18分4秒 17分54秒 17分44秒 17分35秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分58秒 16分49秒 16分41秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒
ランニング
(普通:8km/h)
41分50秒 40分40秒 39分34秒 38分32秒 37分32秒 36分36秒 35分42秒 34分51秒 34分3秒 33分16秒 32分32秒 31分49秒 31分9秒 30分30秒 29分53秒 29分17秒 28分42秒 28分9秒 27分37秒 27分6秒 26分37秒 26分8秒 25分41秒 25分14秒 24分49秒 24分24秒 24分0秒 23分37秒 23分14秒 22分52秒 22分31秒 22分11秒 21分51秒 21分32秒 21分13秒 20分55秒 20分37秒 20分20秒 20分3秒 19分47秒 19分31秒 19分16秒 19分1秒 18分46秒 18分32秒 18分18秒 18分4秒 17分51秒 17分38秒 17分25秒 17分13秒 17分1秒 16分49秒 16分38秒 16分27秒 16分16秒 16分5秒 15分54秒 15分44秒 15分34秒 15分24秒 15分15秒 15分5秒 14分56秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分21秒 14分12秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分41秒 13分33秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分50秒 12分43秒 12分37秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒
ランニング
(速め:10km/h)
33分28秒 32分32秒 31分39秒 30分49秒 30分2秒 29分17秒 28分34秒 27分53秒 27分14秒 26分37秒 26分1秒 25分27秒 24分55秒 24分24秒 23分54秒 23分25秒 22分58秒 22分31秒 22分6秒 21分41秒 21分17秒 20分55秒 20分33秒 20分11秒 19分51秒 19分31秒 19分12秒 18分53秒 18分35秒 18分18秒 18分1秒 17分44秒 17分29秒 17分13秒 16分58秒 16分44秒 16分29秒 16分16秒 16分2秒 15分49秒 15分37秒 15分24秒 15分12秒 15分1秒 14分49秒 14分38秒 14分27秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分37秒 13分27秒 13分18秒 13分9秒 13分0秒 12分52秒 12分43秒 12分35秒 12分27秒 12分19秒 12分12秒 12分4秒 11分57秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分48秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
38分2秒 36分58秒 35分58秒 35分1秒 34分7秒 33分16秒 32分28秒 31分41秒 30分57秒 30分15秒 29分34秒 28分56秒 28分19秒 27分43秒 27分10秒 26分37秒 26分6秒 25分35秒 25分6秒 24分39秒 24分12秒 23分46秒 23分21秒 22分57秒 22分33秒 22分11秒 21分49秒 21分28秒 21分7秒 20分47秒 20分28秒 20分10秒 19分52秒 19分34秒 19分17秒 19分1秒 18分44秒 18分29秒 18分14秒 17分59秒 17分44秒 17分30秒 17分17秒 17分3秒 16分51秒 16分38秒 16分26秒 16分14秒 16分2秒 15分50秒 15分39秒 15分28秒 15分18秒 15分7秒 14分57秒 14分47秒 14分37秒 14分28秒 14分18秒 14分9秒 14分0秒 13分51秒 13分43秒 13分35秒 13分26秒 13分18秒 13分10秒 13分3秒 12分55秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分6秒 11分59秒 11分53秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分11秒 11分5秒 11分0秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分56秒 8分52秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
28分21秒 27分34秒 26分49秒 26分7秒 25分27秒 24分49秒 24分12秒 23分38秒 23分5秒 22分33秒 22分3秒 21分34秒 21分7秒 20分40秒 20分15秒 19分51秒 19分27秒 19分5秒 18分43秒 18分23秒 18分2秒 17分43秒 17分24秒 17分6秒 16分49秒 16分32秒 16分16秒 16分0秒 15分45秒 15分30秒 15分16秒 15分2秒 14分49秒 14分35秒 14分23秒 14分10秒 13分58秒 13分47秒 13分35秒 13分24秒 13分14秒 13分3秒 12分53秒 12分43秒 12分33秒 12分24秒 12分15秒 12分6秒 11分57秒 11分49秒 11分40秒 11分32秒 11分24秒 11分16秒 11分9秒 11分1秒 10分54秒 10分47秒 10分40秒 10分33秒 10分26秒 10分20秒 10分14秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分49秒 9分43秒 9分38秒 9分32秒 9分27秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分47秒 8分42秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分37秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
27分12秒 26分27秒 25分44秒 25分3秒 24分25秒 23分48秒 23分13秒 22分40秒 22分8秒 21分38秒 21分9秒 20分42秒 20分15秒 19分50秒 19分26秒 19分2秒 18分40秒 18分18秒 17分58秒 17分38秒 17分18秒 17分0秒 16分42秒 16分25秒 16分8秒 15分52秒 15分36秒 15分21秒 15分7秒 14分52秒 14分39秒 14分25秒 14分12秒 14分0秒 13分48秒 13分36秒 13分24秒 13分13秒 13分2秒 12分52秒 12分41秒 12分31秒 12分22秒 12分12秒 12分3秒 11分54秒 11分45秒 11分36秒 11分28秒 11分20秒 11分12秒 11分4秒 10分56秒 10分49秒 10分42秒 10分34秒 10分27秒 10分21秒 10分14秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分49秒 9分43秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分20秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間3分 1時間1分 59分44秒 58分9秒 56分40秒 55分15秒 53分54秒 52分37秒 51分24秒 50分13秒 49分6秒 48分2秒 47分1秒 46分2秒 45分6秒 44分12秒 43分20秒 42分30秒 41分42秒 40分55秒 40分11秒 39分28秒 38分46秒 38分6秒 37分27秒 36分50秒 36分14秒 35分38秒 35分4秒 34分32秒 34分0秒 33分29秒 32分59秒 32分30秒 32分1秒 31分34秒 31分7秒 30分41秒 30分16秒 29分52秒 29分28秒 29分4秒 28分42秒 28分20秒 27分58秒 27分37秒 27分17秒 26分57秒 26分37秒 26分18秒 26分0秒 25分42秒 25分24秒 25分6秒 24分50秒 24分33秒 24分17秒 24分1秒 23分45秒 23分30秒 23分15秒 23分1秒 22分47秒 22分33秒 22分19秒 22分6秒 21分53秒 21分40秒 21分27秒 21分15秒 21分2秒 20分51秒 20分39秒 20分27秒 20分16秒 20分5秒 19分54秒 19分44秒 19分33秒 19分23秒 19分13秒 19分3秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分15秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分7秒 16分0秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒
水泳
(普通:全般)
40分19秒 39分12秒 38分8秒 37分8秒 36分11秒 35分17秒 34分25秒 33分36秒 32分49秒 32分4秒 31分21秒 30分40秒 30分1秒 29分24秒 28分48秒 28分13秒 27分40秒 27分8秒 26分37秒 26分8秒 25分39秒 25分12秒 24分45秒 24分20秒 23分55秒 23分31秒 23分8秒 22分45秒 22分24秒 22分3秒 21分42秒 21分23秒 21分3秒 20分45秒 20分27秒 20分9秒 19分52秒 19分36秒 19分20秒 19分4秒 18分49秒 18分34秒 18分19秒 18分5秒 17分51秒 17分38秒 17分25秒 17分12秒 17分0秒 16分48秒 16分36秒 16分24秒 16分13秒 16分2秒 15分51秒 15分40秒 15分30秒 15分20秒 15分10秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分33秒 14分24秒 14分15秒 14分6秒 13分58秒 13分50秒 13分42秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分56秒 12分49秒 12分42秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒
水泳
(速め:全般)
33分28秒 32分32秒 31分39秒 30分49秒 30分2秒 29分17秒 28分34秒 27分53秒 27分14秒 26分37秒 26分1秒 25分27秒 24分55秒 24分24秒 23分54秒 23分25秒 22分58秒 22分31秒 22分6秒 21分41秒 21分17秒 20分55秒 20分33秒 20分11秒 19分51秒 19分31秒 19分12秒 18分53秒 18分35秒 18分18秒 18分1秒 17分44秒 17分29秒 17分13秒 16分58秒 16分44秒 16分29秒 16分16秒 16分2秒 15分49秒 15分37秒 15分24秒 15分12秒 15分1秒 14分49秒 14分38秒 14分27秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分37秒 13分27秒 13分18秒 13分9秒 13分0秒 12分52秒 12分43秒 12分35秒 12分27秒 12分19秒 12分12秒 12分4秒 11分57秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分48秒
水泳
(バタフライ)
24分15秒 23分34秒 22分56秒 22分20秒 21分45秒 21分13秒 20分42秒 20分12秒 19分44秒 19分17秒 18分51秒 18分27秒 18分3秒 17分41秒 17分19秒 16分58秒 16分38秒 16分19秒 16分0秒 15分43秒 15分26秒 15分9秒 14分53秒 14分38秒 14分23秒 14分8秒 13分54秒 13分41秒 13分28秒 13分15秒 13分3秒 12分51秒 12分40秒 12分28秒 12分18秒 12分7秒 11分57秒 11分47秒 11分37秒 11分28秒 11分19秒 11分10秒 11分1秒 10分52秒 10分44秒 10分36秒 10分28秒 10分21秒 10分13秒 10分6秒 9分59秒 9分52秒 9分45秒 9分38秒 9分32秒 9分25秒 9分19秒 9分13秒 9分7秒 9分1秒 8分56秒 8分50秒 8分45秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分5秒 8分0秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分51秒 5分48秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
55分46秒 54分13秒 52分46秒 51分22秒 50分3秒 48分48秒 47分37秒 46分29秒 45分24秒 44分22秒 43分23秒 42分26秒 41分32秒 40分40秒 39分50秒 39分2秒 38分16秒 37分32秒 36分50秒 36分9秒 35分29秒 34分51秒 34分15秒 33分39秒 33分5秒 32分32秒 32分0秒 31分29秒 30分59秒 30分30秒 30分2秒 29分34秒 29分8秒 28分42秒 28分17秒 27分53秒 27分29秒 27分6秒 26分44秒 26分23秒 26分1秒 25分41秒 25分21秒 25分1秒 24分42秒 24分24秒 24分6秒 23分48秒 23分31秒 23分14秒 22分58秒 22分42秒 22分26秒 22分11秒 21分56秒 21分41秒 21分27秒 21分13秒 20分59秒 20分46秒 20分33秒 20分20秒 20分7秒 19分55秒 19分43秒 19分31秒 19分19秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分35秒 18分25秒 18分14秒 18分4秒 17分54秒 17分44秒 17分35秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分58秒 16分49秒 16分41秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒
自転車
(普通:20km/h)
41分50秒 40分40秒 39分34秒 38分32秒 37分32秒 36分36秒 35分42秒 34分51秒 34分3秒 33分16秒 32分32秒 31分49秒 31分9秒 30分30秒 29分53秒 29分17秒 28分42秒 28分9秒 27分37秒 27分6秒 26分37秒 26分8秒 25分41秒 25分14秒 24分49秒 24分24秒 24分0秒 23分37秒 23分14秒 22分52秒 22分31秒 22分11秒 21分51秒 21分32秒 21分13秒 20分55秒 20分37秒 20分20秒 20分3秒 19分47秒 19分31秒 19分16秒 19分1秒 18分46秒 18分32秒 18分18秒 18分4秒 17分51秒 17分38秒 17分25秒 17分13秒 17分1秒 16分49秒 16分38秒 16分27秒 16分16秒 16分5秒 15分54秒 15分44秒 15分34秒 15分24秒 15分15秒 15分5秒 14分56秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分21秒 14分12秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分41秒 13分33秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分50秒 12分43秒 12分37秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒
自転車
(速め:24km/h)
33分28秒 32分32秒 31分39秒 30分49秒 30分2秒 29分17秒 28分34秒 27分53秒 27分14秒 26分37秒 26分1秒 25分27秒 24分55秒 24分24秒 23分54秒 23分25秒 22分58秒 22分31秒 22分6秒 21分41秒 21分17秒 20分55秒 20分33秒 20分11秒 19分51秒 19分31秒 19分12秒 18分53秒 18分35秒 18分18秒 18分1秒 17分44秒 17分29秒 17分13秒 16分58秒 16分44秒 16分29秒 16分16秒 16分2秒 15分49秒 15分37秒 15分24秒 15分12秒 15分1秒 14分49秒 14分38秒 14分27秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分37秒 13分27秒 13分18秒 13分9秒 13分0秒 12分52秒 12分43秒 12分35秒 12分27秒 12分19秒 12分12秒 12分4秒 11分57秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分48秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

205キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分9秒 57分5秒 56分2秒 55分2秒 54分4秒 53分9秒 52分14秒 51分22秒 50分32秒 49分43秒 48分55秒 48分10秒 47分25秒 46分42秒 46分0秒 45分20秒 44分40秒 44分2秒 43分25秒 42分48秒 42分13秒 41分39秒 41分6秒 40分33秒 40分2秒 39分31秒 39分1秒 38分32秒 38分3秒 37分35秒 37分8秒 36分41秒 36分16秒 35分50秒 35分26秒 35分1秒 34分38秒 34分15秒 33分52秒 33分30秒 33分8秒 32分47秒 32分26秒 32分6秒 31分46秒 31分27秒 31分8秒 30分49秒 30分31秒 30分13秒 29分55秒 29分38秒 29分21秒 29分4秒 28分48秒 28分32秒 28分16秒 28分1秒 27分46秒 27分31秒 27分16秒 27分2秒 26分48秒 26分34秒 26分20秒 26分7秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分16秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分53秒 23分42秒 23分31秒 23分21秒 23分10秒 23分0秒 22分50秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分58秒 20分49秒 20分41秒 20分33秒
筋トレ
背筋運動
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分9秒 57分5秒 56分2秒 55分2秒 54分4秒 53分9秒 52分14秒 51分22秒 50分32秒 49分43秒 48分55秒 48分10秒 47分25秒 46分42秒 46分0秒 45分20秒 44分40秒 44分2秒 43分25秒 42分48秒 42分13秒 41分39秒 41分6秒 40分33秒 40分2秒 39分31秒 39分1秒 38分32秒 38分3秒 37分35秒 37分8秒 36分41秒 36分16秒 35分50秒 35分26秒 35分1秒 34分38秒 34分15秒 33分52秒 33分30秒 33分8秒 32分47秒 32分26秒 32分6秒 31分46秒 31分27秒 31分8秒 30分49秒 30分31秒 30分13秒 29分55秒 29分38秒 29分21秒 29分4秒 28分48秒 28分32秒 28分16秒 28分1秒 27分46秒 27分31秒 27分16秒 27分2秒 26分48秒 26分34秒 26分20秒 26分7秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分16秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分53秒 23分42秒 23分31秒 23分21秒 23分10秒 23分0秒 22分50秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分58秒 20分49秒 20分41秒 20分33秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分9秒 57分5秒 56分2秒 55分2秒 54分4秒 53分9秒 52分14秒 51分22秒 50分32秒 49分43秒 48分55秒 48分10秒 47分25秒 46分42秒 46分0秒 45分20秒 44分40秒 44分2秒 43分25秒 42分48秒 42分13秒 41分39秒 41分6秒 40分33秒 40分2秒 39分31秒 39分1秒 38分32秒 38分3秒 37分35秒 37分8秒 36分41秒 36分16秒 35分50秒 35分26秒 35分1秒 34分38秒 34分15秒 33分52秒 33分30秒 33分8秒 32分47秒 32分26秒 32分6秒 31分46秒 31分27秒 31分8秒 30分49秒 30分31秒 30分13秒 29分55秒 29分38秒 29分21秒 29分4秒 28分48秒 28分32秒 28分16秒 28分1秒 27分46秒 27分31秒 27分16秒 27分2秒 26分48秒 26分34秒 26分20秒 26分7秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分16秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分53秒 23分42秒 23分31秒 23分21秒 23分10秒 23分0秒 22分50秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分58秒 20分49秒 20分41秒 20分33秒
筋トレ
懸垂
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分9秒 57分5秒 56分2秒 55分2秒 54分4秒 53分9秒 52分14秒 51分22秒 50分32秒 49分43秒 48分55秒 48分10秒 47分25秒 46分42秒 46分0秒 45分20秒 44分40秒 44分2秒 43分25秒 42分48秒 42分13秒 41分39秒 41分6秒 40分33秒 40分2秒 39分31秒 39分1秒 38分32秒 38分3秒 37分35秒 37分8秒 36分41秒 36分16秒 35分50秒 35分26秒 35分1秒 34分38秒 34分15秒 33分52秒 33分30秒 33分8秒 32分47秒 32分26秒 32分6秒 31分46秒 31分27秒 31分8秒 30分49秒 30分31秒 30分13秒 29分55秒 29分38秒 29分21秒 29分4秒 28分48秒 28分32秒 28分16秒 28分1秒 27分46秒 27分31秒 27分16秒 27分2秒 26分48秒 26分34秒 26分20秒 26分7秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分16秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分53秒 23分42秒 23分31秒 23分21秒 23分10秒 23分0秒 22分50秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分58秒 20分49秒 20分41秒 20分33秒
筋トレ
スクワット
1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分34秒 57分8秒 55分46秒 54分29秒 53分14秒 52分3秒 50分55秒 49分50秒 48分48秒 47分48秒 46分51秒 45分56秒 45分3秒 44分12秒 43分23秒 42分35秒 41分50秒 41分6秒 40分23秒 39分42秒 39分2秒 38分24秒 37分47秒 37分11秒 36分36秒 36分2秒 35分29秒 34分58秒 34分27秒 33分57秒 33分28秒 32分59秒 32分32秒 32分5秒 31分39秒 31分14秒 30分49秒 30分25秒 30分2秒 29分39秒 29分17秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分53秒 27分33秒 27分14秒 26分55秒 26分37秒 26分19秒 26分1秒 25分44秒 25分27秒 25分11秒 24分55秒 24分39秒 24分24秒 24分9秒 23分54秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分6秒 21分53秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分43秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分37秒
ヨガ
ハタ
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分16秒 57分25秒 56分35秒 55分46秒 54分59秒 54分13秒 53分29秒 52分46秒 52分3秒 51分22秒 50分42秒 50分3秒 49分25秒 48分48秒 48分12秒 47分37秒 47分2秒 46分29秒 45分56秒 45分24秒 44分52秒 44分22秒 43分52秒 43分23秒 42分54秒 42分26秒 41分59秒 41分32秒 41分6秒 40分40秒 40分15秒 39分50秒 39分26秒 39分2秒 38分39秒 38分16秒 37分54秒 37分32秒 37分11秒 36分50秒 36分29秒 36分9秒 35分49秒 35分29秒 35分10秒 34分51秒 34分33秒 34分15秒 33分57秒 33分39秒 33分22秒 33分5秒 32分48秒 32分32秒 32分16秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分14秒 30分59秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分2秒 29分48秒 29分34秒 29分21秒 29分8秒 28分55秒 28分42秒 28分30秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分29秒 27分18秒 27分6秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒
ヨガ
パワー
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分46秒 58分34秒 57分25秒 56分19秒 55分15秒 54分13秒 53分14秒 52分17秒 51分22秒 50分29秒 49分38秒 48分48秒 48分0秒 47分14秒 46分29秒 45分45秒 45分3秒 44分22秒 43分42秒 43分4秒 42分26秒 41分50秒 41分14秒 40分40秒 40分7秒 39分34秒 39分2秒 38分32秒 38分2秒 37分32秒 37分4秒 36分36秒 36分9秒 35分42秒 35分17秒 34分51秒 34分27秒 34分3秒 33分39秒 33分16秒 32分54秒 32分32秒 32分10秒 31分49秒 31分29秒 31分9秒 30分49秒 30分30秒 30分11秒 29分53秒 29分34秒 29分17秒 28分59秒 28分42秒 28分25秒 28分9秒 27分53秒 27分37秒 27分22秒 27分6秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分8秒 25分54秒 25分41秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分49秒 24分36秒 24分24秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分37秒 23分25秒 23分14秒 23分3秒 22分52秒 22分42秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒
ダンス
ゆっくり
1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分34秒 57分8秒 55分46秒 54分29秒 53分14秒 52分3秒 50分55秒 49分50秒 48分48秒 47分48秒 46分51秒 45分56秒 45分3秒 44分12秒 43分23秒 42分35秒 41分50秒 41分6秒 40分23秒 39分42秒 39分2秒 38分24秒 37分47秒 37分11秒 36分36秒 36分2秒 35分29秒 34分58秒 34分27秒 33分57秒 33分28秒 32分59秒 32分32秒 32分5秒 31分39秒 31分14秒 30分49秒 30分25秒 30分2秒 29分39秒 29分17秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分53秒 27分33秒 27分14秒 26分55秒 26分37秒 26分19秒 26分1秒 25分44秒 25分27秒 25分11秒 24分55秒 24分39秒 24分24秒 24分9秒 23分54秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分6秒 21分53秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分43秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分37秒
ダンス
普通
45分50秒 44分34秒 43分22秒 42分13秒 41分8秒 40分7秒 39分8秒 38分12秒 37分19秒 36分28秒 35分39秒 34分53秒 34分8秒 33分25秒 32分44秒 32分5秒 31分27秒 30分51秒 30分16秒 29分42秒 29分10秒 28分39秒 28分9秒 27分40秒 27分11秒 26分44秒 26分18秒 25分52秒 25分28秒 25分4秒 24分41秒 24分18秒 23分57秒 23分35秒 23分15秒 22分55秒 22分36秒 22分17秒 21分58秒 21分41秒 21分23秒 21分6秒 20分50秒 20分34秒 20分18秒 20分3秒 19分48秒 19分34秒 19分20秒 19分6秒 18分52秒 18分39秒 18分26秒 18分14秒 18分1秒 17分49秒 17分38秒 17分26秒 17分15秒 17分4秒 16分53秒 16分42秒 16分32秒 16分22秒 16分12秒 16分2秒 15分53秒 15分43秒 15分34秒 15分25秒 15分16秒 15分8秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分35秒 14分27秒 14分19秒 14分12秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分42秒 13分35秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分9秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分9秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒
ダンス
激しい
37分11秒 36分9秒 35分10秒 34分15秒 33分22秒 32分32秒 31分44秒 30分59秒 30分16秒 29分34秒 28分55秒 28分17秒 27分41秒 27分6秒 26分33秒 26分1秒 25分31秒 25分1秒 24分33秒 24分6秒 23分39秒 23分14秒 22分50秒 22分26秒 22分3秒 21分41秒 21分20秒 20分59秒 20分39秒 20分20秒 20分1秒 19分43秒 19分25秒 19分8秒 18分51秒 18分35秒 18分19秒 18分4秒 17分49秒 17分35秒 17分21秒 17分7秒 16分54秒 16分41秒 16分28秒 16分16秒 16分4秒 15分52秒 15分40秒 15分29秒 15分18秒 15分8秒 14分57秒 14分47秒 14分37秒 14分27秒 14分18秒 14分8秒 13分59秒 13分50秒 13分42秒 13分33秒 13分25秒 13分16秒 13分8秒 13分0秒 12分53秒 12分45秒 12分38秒 12分30秒 12分23秒 12分16秒 12分9秒 12分3秒 11分56秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分56秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分51秒 8分47秒 8分44秒 8分40秒
踏み台昇降 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分34秒 57分8秒 55分46秒 54分29秒 53分14秒 52分3秒 50分55秒 49分50秒 48分48秒 47分48秒 46分51秒 45分56秒 45分3秒 44分12秒 43分23秒 42分35秒 41分50秒 41分6秒 40分23秒 39分42秒 39分2秒 38分24秒 37分47秒 37分11秒 36分36秒 36分2秒 35分29秒 34分58秒 34分27秒 33分57秒 33分28秒 32分59秒 32分32秒 32分5秒 31分39秒 31分14秒 30分49秒 30分25秒 30分2秒 29分39秒 29分17秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分53秒 27分33秒 27分14秒 26分55秒 26分37秒 26分19秒 26分1秒 25分44秒 25分27秒 25分11秒 24分55秒 24分39秒 24分24秒 24分9秒 23分54秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分6秒 21分53秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分43秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分37秒
トランポリン
ゆっくり
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分43秒 57分42秒 56分43秒 55分46秒 54分52秒 53分58秒 53分7秒 52分17秒 51分29秒 50分42秒 49分57秒 49分13秒 48分30秒 47分48秒 47分8秒 46分29秒 45分50秒 45分13秒 44分37秒 44分2秒 43分28秒 42分54秒 42分21秒 41分50秒 41分19秒 40分48秒 40分19秒 39分50秒 39分22秒 38分55秒 38分28秒 38分2秒 37分36秒 37分11秒 36分46秒 36分22秒 35分59秒 35分36秒 35分13秒 34分51秒 34分30秒 34分9秒 33分48秒 33分28秒 33分8秒 32分48秒 32分29秒 32分10秒 31分52秒 31分34秒 31分16秒 30分59秒 30分42秒 30分25秒 30分9秒 29分53秒 29分37秒 29分21秒 29分6秒 28分51秒 28分36秒 28分21秒 28分7秒 27分53秒 27分39秒 27分26秒 27分12秒 26分59秒 26分46秒 26分33秒 26分21秒 26分8秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分21秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分15秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分55秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分18秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 57分50秒 56分35秒 55分23秒 54分13秒 53分7秒 52分3秒 51分2秒 50分3秒 49分6秒 48分12秒 47分19秒 46分29秒 45分40秒 44分52秒 44分7秒 43分23秒 42分40秒 41分59秒 41分19秒 40分40秒 40分2秒 39分26秒 38分51秒 38分16秒 37分43秒 37分11秒 36分39秒 36分9秒 35分39秒 35分10秒 34分42秒 34分15秒 33分48秒 33分22秒 32分57秒 32分32秒 32分8秒 31分44秒 31分21秒 30分59秒 30分37秒 30分16秒 29分55秒 29分34秒 29分14秒 28分55秒 28分36秒 28分17秒 27分59秒 27分41秒 27分24秒 27分6秒 26分50秒 26分33秒 26分17秒 26分1秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分1秒 24分47秒 24分33秒 24分19秒 24分6秒 23分52秒 23分39秒 23分27秒 23分14秒 23分2秒 22分50秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分3秒 21分52秒 21分41秒 21分30秒 21分20秒 21分9秒 20分59秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分12秒 18分4秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分35秒 17分28秒 17分21秒
HIIT
ジャンプなし
1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分34秒 57分8秒 55分46秒 54分29秒 53分14秒 52分3秒 50分55秒 49分50秒 48分48秒 47分48秒 46分51秒 45分56秒 45分3秒 44分12秒 43分23秒 42分35秒 41分50秒 41分6秒 40分23秒 39分42秒 39分2秒 38分24秒 37分47秒 37分11秒 36分36秒 36分2秒 35分29秒 34分58秒 34分27秒 33分57秒 33分28秒 32分59秒 32分32秒 32分5秒 31分39秒 31分14秒 30分49秒 30分25秒 30分2秒 29分39秒 29分17秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分53秒 27分33秒 27分14秒 26分55秒 26分37秒 26分19秒 26分1秒 25分44秒 25分27秒 25分11秒 24分55秒 24分39秒 24分24秒 24分9秒 23分54秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分6秒 21分53秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分43秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分37秒
HIIT
ジャンプあり
41分50秒 40分40秒 39分34秒 38分32秒 37分32秒 36分36秒 35分42秒 34分51秒 34分3秒 33分16秒 32分32秒 31分49秒 31分9秒 30分30秒 29分53秒 29分17秒 28分42秒 28分9秒 27分37秒 27分6秒 26分37秒 26分8秒 25分41秒 25分14秒 24分49秒 24分24秒 24分0秒 23分37秒 23分14秒 22分52秒 22分31秒 22分11秒 21分51秒 21分32秒 21分13秒 20分55秒 20分37秒 20分20秒 20分3秒 19分47秒 19分31秒 19分16秒 19分1秒 18分46秒 18分32秒 18分18秒 18分4秒 17分51秒 17分38秒 17分25秒 17分13秒 17分1秒 16分49秒 16分38秒 16分27秒 16分16秒 16分5秒 15分54秒 15分44秒 15分34秒 15分24秒 15分15秒 15分5秒 14分56秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分21秒 14分12秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分41秒 13分33秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分50秒 12分43秒 12分37秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

205キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分16秒 57分25秒 56分35秒 55分46秒 54分59秒 54分13秒 53分29秒 52分46秒 52分3秒 51分22秒 50分42秒 50分3秒 49分25秒 48分48秒 48分12秒 47分37秒 47分2秒 46分29秒 45分56秒 45分24秒 44分52秒 44分22秒 43分52秒 43分23秒 42分54秒 42分26秒 41分59秒 41分32秒 41分6秒 40分40秒 40分15秒 39分50秒 39分26秒 39分2秒 38分39秒 38分16秒 37分54秒 37分32秒 37分11秒 36分50秒 36分29秒 36分9秒 35分49秒 35分29秒 35分10秒 34分51秒 34分33秒 34分15秒 33分57秒 33分39秒 33分22秒 33分5秒 32分48秒 32分32秒 32分16秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分14秒 30分59秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分2秒 29分48秒 29分34秒 29分21秒 29分8秒 28分55秒 28分42秒 28分30秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分29秒 27分18秒 27分6秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒
料理全般 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分43秒 57分42秒 56分43秒 55分46秒 54分52秒 53分58秒 53分7秒 52分17秒 51分29秒 50分42秒 49分57秒 49分13秒 48分30秒 47分48秒 47分8秒 46分29秒 45分50秒 45分13秒 44分37秒 44分2秒 43分28秒 42分54秒 42分21秒 41分50秒 41分19秒 40分48秒 40分19秒 39分50秒 39分22秒 38分55秒 38分28秒 38分2秒 37分36秒 37分11秒 36分46秒 36分22秒 35分59秒 35分36秒 35分13秒 34分51秒 34分30秒 34分9秒 33分48秒 33分28秒 33分8秒 32分48秒 32分29秒 32分10秒 31分52秒 31分34秒 31分16秒 30分59秒 30分42秒 30分25秒 30分9秒 29分53秒 29分37秒 29分21秒 29分6秒 28分51秒 28分36秒 28分21秒 28分7秒 27分53秒 27分39秒 27分26秒 27分12秒 26分59秒 26分46秒 26分33秒 26分21秒 26分8秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分21秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分15秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分55秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分18秒
掃除機をかける 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分11秒 57分15秒 56分20秒 55分27秒 54分36秒 53分47秒 52分58秒 52分12秒 51分26秒 50分42秒 49分59秒 49分18秒 48分37秒 47分58秒 47分19秒 46分42秒 46分6秒 45分30秒 44分56秒 44分22秒 43分49秒 43分17秒 42分46秒 42分15秒 41分45秒 41分16秒 40分48秒 40分20秒 39分53秒 39分26秒 39分0秒 38分35秒 38分10秒 37分45秒 37分21秒 36分58秒 36分35秒 36分13秒 35分51秒 35分29秒 35分8秒 34分48秒 34分27秒 34分7秒 33分48秒 33分29秒 33分10秒 32分52秒 32分34秒 32分16秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分8秒 30分52秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分49秒 29分34秒 29分20秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分23秒 28分10秒 27分57秒 27分43秒 27分31秒 27分18秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分54秒 25分43秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分49秒 24分39秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分43秒 57分42秒 56分43秒 55分46秒 54分52秒 53分58秒 53分7秒 52分17秒 51分29秒 50分42秒 49分57秒 49分13秒 48分30秒 47分48秒 47分8秒 46分29秒 45分50秒 45分13秒 44分37秒 44分2秒 43分28秒 42分54秒 42分21秒 41分50秒 41分19秒 40分48秒 40分19秒 39分50秒 39分22秒 38分55秒 38分28秒 38分2秒 37分36秒 37分11秒 36分46秒 36分22秒 35分59秒 35分36秒 35分13秒 34分51秒 34分30秒 34分9秒 33分48秒 33分28秒 33分8秒 32分48秒 32分29秒 32分10秒 31分52秒 31分34秒 31分16秒 30分59秒 30分42秒 30分25秒 30分9秒 29分53秒 29分37秒 29分21秒 29分6秒 28分51秒 28分36秒 28分21秒 28分7秒 27分53秒 27分39秒 27分26秒 27分12秒 26分59秒 26分46秒 26分33秒 26分21秒 26分8秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分21秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分15秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分55秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分18秒
部屋の片づけ全般 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分31秒 58分6秒 56分45秒 55分27秒 54分13秒 53分3秒 51分55秒 50分50秒 49分48秒 48分48秒 47分51秒 46分55秒 46分2秒 45分11秒 44分22秒 43分34秒 42分48秒 42分4秒 41分21秒 40分40秒 40分0秒 39分21秒 38分44秒 38分7秒 37分32秒 36分58秒 36分25秒 35分53秒 35分22秒 34分51秒 34分22秒 33分53秒 33分25秒 32分58秒 32分32秒 32分6秒 31分41秒 31分17秒 30分53秒 30分30秒 30分7秒 29分45秒 29分24秒 29分3秒 28分42秒 28分22秒 28分3秒 27分43秒 27分25秒 27分6秒 26分49秒 26分31秒 26分14秒 25分57秒 25分41秒 25分25秒 25分9秒 24分54秒 24分39秒 24分24秒 24分9秒 23分55秒 23分41秒 23分27秒 23分14秒 23分1秒 22分48秒 22分35秒 22分23秒 22分11秒 21分59秒 21分47秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分2秒 20分51秒 20分40秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分12秒 19分3秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分29秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分16秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分9秒 58分34秒 57分59秒 57分25秒 56分51秒 56分19秒 55分46秒 55分15秒 54分44秒 54分13秒 53分44秒 53分14秒 52分46秒 52分17秒 51分49秒 51分22秒 50分55秒 50分29秒 50分3秒 49分38秒 49分13秒 48分48秒 48分24秒 48分0秒 47分37秒 47分14秒 46分51秒 46分29秒 46分7秒 45分45秒 45分24秒 45分3秒 44分42秒 44分22秒 44分2秒 43分42秒 43分23秒 43分4秒 42分45秒 42分26秒 42分8秒 41分50秒 41分32秒 41分14秒 40分57秒 40分40秒 40分23秒 40分7秒 39分50秒 39分34秒 39分18秒 39分2秒
トイレ 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分9秒 58分37秒 58分6秒 57分35秒 57分5秒 56分35秒 56分6秒 55分37秒 55分9秒 54分41秒 54分13秒 53分47秒 53分20秒 52分54秒 52分29秒 52分3秒 51分39秒 51分14秒 50分50秒 50分26秒 50分3秒 49分40秒 49分18秒 48分55秒 48分34秒 48分12秒 47分51秒 47分30秒 47分9秒 46分49秒 46分29秒 46分9秒 45分49秒 45分30秒 45分11秒 44分52秒 44分34秒 44分16秒 43分58秒 43分40秒 43分23秒
風呂でシャワー 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分9秒 58分34秒 57分59秒 57分25秒 56分51秒 56分19秒 55分46秒 55分15秒 54分44秒 54分13秒 53分44秒 53分14秒 52分46秒 52分17秒 51分49秒 51分22秒 50分55秒 50分29秒 50分3秒 49分38秒 49分13秒 48分48秒 48分24秒 48分0秒 47分37秒 47分14秒 46分51秒 46分29秒 46分7秒 45分45秒 45分24秒 45分3秒 44分42秒 44分22秒 44分2秒 43分42秒 43分23秒 43分4秒 42分45秒 42分26秒 42分8秒 41分50秒 41分32秒 41分14秒 40分57秒 40分40秒 40分23秒 40分7秒 39分50秒 39分34秒 39分18秒 39分2秒
風呂で入浴 3時間43分 3時間36分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分9秒 58分43秒 58分16秒 57分50秒 57分25秒 57分0秒 56分35秒 56分11秒 55分46秒 55分23秒 54分59秒 54分36秒 54分13秒 53分51秒 53分29秒 53分7秒 52分46秒 52分24秒 52分3秒
デスクワーク 4時間17分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分
立って仕事をする 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分9秒 58分37秒 58分6秒 57分35秒 57分5秒 56分35秒 56分6秒 55分37秒 55分9秒 54分41秒 54分13秒 53分47秒 53分20秒 52分54秒 52分29秒 52分3秒 51分39秒 51分14秒 50分50秒 50分26秒 50分3秒 49分40秒 49分18秒 48分55秒 48分34秒 48分12秒 47分51秒 47分30秒 47分9秒 46分49秒 46分29秒 46分9秒 45分49秒 45分30秒 45分11秒 44分52秒 44分34秒 44分16秒 43分58秒 43分40秒 43分23秒
体をよく動かす仕事 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分16秒 57分25秒 56分35秒 55分46秒 54分59秒 54分13秒 53分29秒 52分46秒 52分3秒 51分22秒 50分42秒 50分3秒 49分25秒 48分48秒 48分12秒 47分37秒 47分2秒 46分29秒 45分56秒 45分24秒 44分52秒 44分22秒 43分52秒 43分23秒 42分54秒 42分26秒 41分59秒 41分32秒 41分6秒 40分40秒 40分15秒 39分50秒 39分26秒 39分2秒 38分39秒 38分16秒 37分54秒 37分32秒 37分11秒 36分50秒 36分29秒 36分9秒 35分49秒 35分29秒 35分10秒 34分51秒 34分33秒 34分15秒 33分57秒 33分39秒 33分22秒 33分5秒 32分48秒 32分32秒 32分16秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分14秒 30分59秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分2秒 29分48秒 29分34秒 29分21秒 29分8秒 28分55秒 28分42秒 28分30秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分29秒 27分18秒 27分6秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒
電車バスに乗車 4時間17分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分
自動車を運転 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分34秒 57分50秒 57分8秒 56分27秒 55分46秒 55分7秒 54分29秒 53分51秒 53分14秒 52分38秒 52分3秒 51分29秒 50分55秒 50分23秒 49分50秒 49分19秒 48分48秒 48分18秒 47分48秒 47分19秒 46分51秒 46分23秒 45分56秒 45分29秒 45分3秒 44分37秒 44分12秒 43分47秒 43分23秒 42分59秒 42分35秒 42分12秒 41分50秒 41分27秒 41分6秒 40分44秒 40分23秒 40分2秒 39分42秒 39分22秒 39分2秒 38分43秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分11秒 36分53秒 36分36秒 36分19秒 36分2秒 35分46秒 35分29秒 35分13秒 34分58秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分57秒 33分42秒 33分28秒 33分13秒 32分59秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分5秒 31分52秒 31分39秒 31分26秒 31分14秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
24分15秒 23分34秒 22分56秒 22分20秒 21分45秒 21分13秒 20分42秒 20分12秒 19分44秒 19分17秒 18分51秒 18分27秒 18分3秒 17分41秒 17分19秒 16分58秒 16分38秒 16分19秒 16分0秒 15分43秒 15分26秒 15分9秒 14分53秒 14分38秒 14分23秒 14分8秒 13分54秒 13分41秒 13分28秒 13分15秒 13分3秒 12分51秒 12分40秒 12分28秒 12分18秒 12分7秒 11分57秒 11分47秒 11分37秒 11分28秒 11分19秒 11分10秒 11分1秒 10分52秒 10分44秒 10分36秒 10分28秒 10分21秒 10分13秒 10分6秒 9分59秒 9分52秒 9分45秒 9分38秒 9分32秒 9分25秒 9分19秒 9分13秒 9分7秒 9分1秒 8分56秒 8分50秒 8分45秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分5秒 8分0秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分51秒 5分48秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
27分12秒 26分27秒 25分44秒 25分3秒 24分25秒 23分48秒 23分13秒 22分40秒 22分8秒 21分38秒 21分9秒 20分42秒 20分15秒 19分50秒 19分26秒 19分2秒 18分40秒 18分18秒 17分58秒 17分38秒 17分18秒 17分0秒 16分42秒 16分25秒 16分8秒 15分52秒 15分36秒 15分21秒 15分7秒 14分52秒 14分39秒 14分25秒 14分12秒 14分0秒 13分48秒 13分36秒 13分24秒 13分13秒 13分2秒 12分52秒 12分41秒 12分31秒 12分22秒 12分12秒 12分3秒 11分54秒 11分45秒 11分36秒 11分28秒 11分20秒 11分12秒 11分4秒 10分56秒 10分49秒 10分42秒 10分34秒 10分27秒 10分21秒 10分14秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分49秒 9分43秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分20秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
28分21秒 27分34秒 26分49秒 26分7秒 25分27秒 24分49秒 24分12秒 23分38秒 23分5秒 22分33秒 22分3秒 21分34秒 21分7秒 20分40秒 20分15秒 19分51秒 19分27秒 19分5秒 18分43秒 18分23秒 18分2秒 17分43秒 17分24秒 17分6秒 16分49秒 16分32秒 16分16秒 16分0秒 15分45秒 15分30秒 15分16秒 15分2秒 14分49秒 14分35秒 14分23秒 14分10秒 13分58秒 13分47秒 13分35秒 13分24秒 13分14秒 13分3秒 12分53秒 12分43秒 12分33秒 12分24秒 12分15秒 12分6秒 11分57秒 11分49秒 11分40秒 11分32秒 11分24秒 11分16秒 11分9秒 11分1秒 10分54秒 10分47秒 10分40秒 10分33秒 10分26秒 10分20秒 10分14秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分49秒 9分43秒 9分38秒 9分32秒 9分27秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分47秒 8分42秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分37秒
水泳
(速め:全般)
33分28秒 32分32秒 31分39秒 30分49秒 30分2秒 29分17秒 28分34秒 27分53秒 27分14秒 26分37秒 26分1秒 25分27秒 24分55秒 24分24秒 23分54秒 23分25秒 22分58秒 22分31秒 22分6秒 21分41秒 21分17秒 20分55秒 20分33秒 20分11秒 19分51秒 19分31秒 19分12秒 18分53秒 18分35秒 18分18秒 18分1秒 17分44秒 17分29秒 17分13秒 16分58秒 16分44秒 16分29秒 16分16秒 16分2秒 15分49秒 15分37秒 15分24秒 15分12秒 15分1秒 14分49秒 14分38秒 14分27秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分37秒 13分27秒 13分18秒 13分9秒 13分0秒 12分52秒 12分43秒 12分35秒 12分27秒 12分19秒 12分12秒 12分4秒 11分57秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分48秒
ランニング
(速め:10km/h)
33分28秒 32分32秒 31分39秒 30分49秒 30分2秒 29分17秒 28分34秒 27分53秒 27分14秒 26分37秒 26分1秒 25分27秒 24分55秒 24分24秒 23分54秒 23分25秒 22分58秒 22分31秒 22分6秒 21分41秒 21分17秒 20分55秒 20分33秒 20分11秒 19分51秒 19分31秒 19分12秒 18分53秒 18分35秒 18分18秒 18分1秒 17分44秒 17分29秒 17分13秒 16分58秒 16分44秒 16分29秒 16分16秒 16分2秒 15分49秒 15分37秒 15分24秒 15分12秒 15分1秒 14分49秒 14分38秒 14分27秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分37秒 13分27秒 13分18秒 13分9秒 13分0秒 12分52秒 12分43秒 12分35秒 12分27秒 12分19秒 12分12秒 12分4秒 11分57秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分48秒
自転車
(速め:24km/h)
33分28秒 32分32秒 31分39秒 30分49秒 30分2秒 29分17秒 28分34秒 27分53秒 27分14秒 26分37秒 26分1秒 25分27秒 24分55秒 24分24秒 23分54秒 23分25秒 22分58秒 22分31秒 22分6秒 21分41秒 21分17秒 20分55秒 20分33秒 20分11秒 19分51秒 19分31秒 19分12秒 18分53秒 18分35秒 18分18秒 18分1秒 17分44秒 17分29秒 17分13秒 16分58秒 16分44秒 16分29秒 16分16秒 16分2秒 15分49秒 15分37秒 15分24秒 15分12秒 15分1秒 14分49秒 14分38秒 14分27秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分37秒 13分27秒 13分18秒 13分9秒 13分0秒 12分52秒 12分43秒 12分35秒 12分27秒 12分19秒 12分12秒 12分4秒 11分57秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分48秒
ダンス
激しい
37分11秒 36分9秒 35分10秒 34分15秒 33分22秒 32分32秒 31分44秒 30分59秒 30分16秒 29分34秒 28分55秒 28分17秒 27分41秒 27分6秒 26分33秒 26分1秒 25分31秒 25分1秒 24分33秒 24分6秒 23分39秒 23分14秒 22分50秒 22分26秒 22分3秒 21分41秒 21分20秒 20分59秒 20分39秒 20分20秒 20分1秒 19分43秒 19分25秒 19分8秒 18分51秒 18分35秒 18分19秒 18分4秒 17分49秒 17分35秒 17分21秒 17分7秒 16分54秒 16分41秒 16分28秒 16分16秒 16分4秒 15分52秒 15分40秒 15分29秒 15分18秒 15分8秒 14分57秒 14分47秒 14分37秒 14分27秒 14分18秒 14分8秒 13分59秒 13分50秒 13分42秒 13分33秒 13分25秒 13分16秒 13分8秒 13分0秒 12分53秒 12分45秒 12分38秒 12分30秒 12分23秒 12分16秒 12分9秒 12分3秒 11分56秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分56秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分51秒 8分47秒 8分44秒 8分40秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
38分2秒 36分58秒 35分58秒 35分1秒 34分7秒 33分16秒 32分28秒 31分41秒 30分57秒 30分15秒 29分34秒 28分56秒 28分19秒 27分43秒 27分10秒 26分37秒 26分6秒 25分35秒 25分6秒 24分39秒 24分12秒 23分46秒 23分21秒 22分57秒 22分33秒 22分11秒 21分49秒 21分28秒 21分7秒 20分47秒 20分28秒 20分10秒 19分52秒 19分34秒 19分17秒 19分1秒 18分44秒 18分29秒 18分14秒 17分59秒 17分44秒 17分30秒 17分17秒 17分3秒 16分51秒 16分38秒 16分26秒 16分14秒 16分2秒 15分50秒 15分39秒 15分28秒 15分18秒 15分7秒 14分57秒 14分47秒 14分37秒 14分28秒 14分18秒 14分9秒 14分0秒 13分51秒 13分43秒 13分35秒 13分26秒 13分18秒 13分10秒 13分3秒 12分55秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分6秒 11分59秒 11分53秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分11秒 11分5秒 11分0秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分56秒 8分52秒
水泳
(普通:全般)
40分19秒 39分12秒 38分8秒 37分8秒 36分11秒 35分17秒 34分25秒 33分36秒 32分49秒 32分4秒 31分21秒 30分40秒 30分1秒 29分24秒 28分48秒 28分13秒 27分40秒 27分8秒 26分37秒 26分8秒 25分39秒 25分12秒 24分45秒 24分20秒 23分55秒 23分31秒 23分8秒 22分45秒 22分24秒 22分3秒 21分42秒 21分23秒 21分3秒 20分45秒 20分27秒 20分9秒 19分52秒 19分36秒 19分20秒 19分4秒 18分49秒 18分34秒 18分19秒 18分5秒 17分51秒 17分38秒 17分25秒 17分12秒 17分0秒 16分48秒 16分36秒 16分24秒 16分13秒 16分2秒 15分51秒 15分40秒 15分30秒 15分20秒 15分10秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分33秒 14分24秒 14分15秒 14分6秒 13分58秒 13分50秒 13分42秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分56秒 12分49秒 12分42秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒
ランニング
(普通:8km/h)
41分50秒 40分40秒 39分34秒 38分32秒 37分32秒 36分36秒 35分42秒 34分51秒 34分3秒 33分16秒 32分32秒 31分49秒 31分9秒 30分30秒 29分53秒 29分17秒 28分42秒 28分9秒 27分37秒 27分6秒 26分37秒 26分8秒 25分41秒 25分14秒 24分49秒 24分24秒 24分0秒 23分37秒 23分14秒 22分52秒 22分31秒 22分11秒 21分51秒 21分32秒 21分13秒 20分55秒 20分37秒 20分20秒 20分3秒 19分47秒 19分31秒 19分16秒 19分1秒 18分46秒 18分32秒 18分18秒 18分4秒 17分51秒 17分38秒 17分25秒 17分13秒 17分1秒 16分49秒 16分38秒 16分27秒 16分16秒 16分5秒 15分54秒 15分44秒 15分34秒 15分24秒 15分15秒 15分5秒 14分56秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分21秒 14分12秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分41秒 13分33秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分50秒 12分43秒 12分37秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒
山登り 41分50秒 40分40秒 39分34秒 38分32秒 37分32秒 36分36秒 35分42秒 34分51秒 34分3秒 33分16秒 32分32秒 31分49秒 31分9秒 30分30秒 29分53秒 29分17秒 28分42秒 28分9秒 27分37秒 27分6秒 26分37秒 26分8秒 25分41秒 25分14秒 24分49秒 24分24秒 24分0秒 23分37秒 23分14秒 22分52秒 22分31秒 22分11秒 21分51秒 21分32秒 21分13秒 20分55秒 20分37秒 20分20秒 20分3秒 19分47秒 19分31秒 19分16秒 19分1秒 18分46秒 18分32秒 18分18秒 18分4秒 17分51秒 17分38秒 17分25秒 17分13秒 17分1秒 16分49秒 16分38秒 16分27秒 16分16秒 16分5秒 15分54秒 15分44秒 15分34秒 15分24秒 15分15秒 15分5秒 14分56秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分21秒 14分12秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分41秒 13分33秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分50秒 12分43秒 12分37秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒
自転車
(普通:20km/h)
41分50秒 40分40秒 39分34秒 38分32秒 37分32秒 36分36秒 35分42秒 34分51秒 34分3秒 33分16秒 32分32秒 31分49秒 31分9秒 30分30秒 29分53秒 29分17秒 28分42秒 28分9秒 27分37秒 27分6秒 26分37秒 26分8秒 25分41秒 25分14秒 24分49秒 24分24秒 24分0秒 23分37秒 23分14秒 22分52秒 22分31秒 22分11秒 21分51秒 21分32秒 21分13秒 20分55秒 20分37秒 20分20秒 20分3秒 19分47秒 19分31秒 19分16秒 19分1秒 18分46秒 18分32秒 18分18秒 18分4秒 17分51秒 17分38秒 17分25秒 17分13秒 17分1秒 16分49秒 16分38秒 16分27秒 16分16秒 16分5秒 15分54秒 15分44秒 15分34秒 15分24秒 15分15秒 15分5秒 14分56秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分21秒 14分12秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分41秒 13分33秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分50秒 12分43秒 12分37秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒
HIIT
ジャンプあり
41分50秒 40分40秒 39分34秒 38分32秒 37分32秒 36分36秒 35分42秒 34分51秒 34分3秒 33分16秒 32分32秒 31分49秒 31分9秒 30分30秒 29分53秒 29分17秒 28分42秒 28分9秒 27分37秒 27分6秒 26分37秒 26分8秒 25分41秒 25分14秒 24分49秒 24分24秒 24分0秒 23分37秒 23分14秒 22分52秒 22分31秒 22分11秒 21分51秒 21分32秒 21分13秒 20分55秒 20分37秒 20分20秒 20分3秒 19分47秒 19分31秒 19分16秒 19分1秒 18分46秒 18分32秒 18分18秒 18分4秒 17分51秒 17分38秒 17分25秒 17分13秒 17分1秒 16分49秒 16分38秒 16分27秒 16分16秒 16分5秒 15分54秒 15分44秒 15分34秒 15分24秒 15分15秒 15分5秒 14分56秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分21秒 14分12秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分41秒 13分33秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分50秒 12分43秒 12分37秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒
ダンス
普通
45分50秒 44分34秒 43分22秒 42分13秒 41分8秒 40分7秒 39分8秒 38分12秒 37分19秒 36分28秒 35分39秒 34分53秒 34分8秒 33分25秒 32分44秒 32分5秒 31分27秒 30分51秒 30分16秒 29分42秒 29分10秒 28分39秒 28分9秒 27分40秒 27分11秒 26分44秒 26分18秒 25分52秒 25分28秒 25分4秒 24分41秒 24分18秒 23分57秒 23分35秒 23分15秒 22分55秒 22分36秒 22分17秒 21分58秒 21分41秒 21分23秒 21分6秒 20分50秒 20分34秒 20分18秒 20分3秒 19分48秒 19分34秒 19分20秒 19分6秒 18分52秒 18分39秒 18分26秒 18分14秒 18分1秒 17分49秒 17分38秒 17分26秒 17分15秒 17分4秒 16分53秒 16分42秒 16分32秒 16分22秒 16分12秒 16分2秒 15分53秒 15分43秒 15分34秒 15分25秒 15分16秒 15分8秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分35秒 14分27秒 14分19秒 14分12秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分42秒 13分35秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分9秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分9秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
55分46秒 54分13秒 52分46秒 51分22秒 50分3秒 48分48秒 47分37秒 46分29秒 45分24秒 44分22秒 43分23秒 42分26秒 41分32秒 40分40秒 39分50秒 39分2秒 38分16秒 37分32秒 36分50秒 36分9秒 35分29秒 34分51秒 34分15秒 33分39秒 33分5秒 32分32秒 32分0秒 31分29秒 30分59秒 30分30秒 30分2秒 29分34秒 29分8秒 28分42秒 28分17秒 27分53秒 27分29秒 27分6秒 26分44秒 26分23秒 26分1秒 25分41秒 25分21秒 25分1秒 24分42秒 24分24秒 24分6秒 23分48秒 23分31秒 23分14秒 22分58秒 22分42秒 22分26秒 22分11秒 21分56秒 21分41秒 21分27秒 21分13秒 20分59秒 20分46秒 20分33秒 20分20秒 20分7秒 19分55秒 19分43秒 19分31秒 19分19秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分35秒 18分25秒 18分14秒 18分4秒 17分54秒 17分44秒 17分35秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分58秒 16分49秒 16分41秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
55分46秒 54分13秒 52分46秒 51分22秒 50分3秒 48分48秒 47分37秒 46分29秒 45分24秒 44分22秒 43分23秒 42分26秒 41分32秒 40分40秒 39分50秒 39分2秒 38分16秒 37分32秒 36分50秒 36分9秒 35分29秒 34分51秒 34分15秒 33分39秒 33分5秒 32分32秒 32分0秒 31分29秒 30分59秒 30分30秒 30分2秒 29分34秒 29分8秒 28分42秒 28分17秒 27分53秒 27分29秒 27分6秒 26分44秒 26分23秒 26分1秒 25分41秒 25分21秒 25分1秒 24分42秒 24分24秒 24分6秒 23分48秒 23分31秒 23分14秒 22分58秒 22分42秒 22分26秒 22分11秒 21分56秒 21分41秒 21分27秒 21分13秒 20分59秒 20分46秒 20分33秒 20分20秒 20分7秒 19分55秒 19分43秒 19分31秒 19分19秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分35秒 18分25秒 18分14秒 18分4秒 17分54秒 17分44秒 17分35秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分58秒 16分49秒 16分41秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間3分 1時間1分 59分44秒 58分9秒 56分40秒 55分15秒 53分54秒 52分37秒 51分24秒 50分13秒 49分6秒 48分2秒 47分1秒 46分2秒 45分6秒 44分12秒 43分20秒 42分30秒 41分42秒 40分55秒 40分11秒 39分28秒 38分46秒 38分6秒 37分27秒 36分50秒 36分14秒 35分38秒 35分4秒 34分32秒 34分0秒 33分29秒 32分59秒 32分30秒 32分1秒 31分34秒 31分7秒 30分41秒 30分16秒 29分52秒 29分28秒 29分4秒 28分42秒 28分20秒 27分58秒 27分37秒 27分17秒 26分57秒 26分37秒 26分18秒 26分0秒 25分42秒 25分24秒 25分6秒 24分50秒 24分33秒 24分17秒 24分1秒 23分45秒 23分30秒 23分15秒 23分1秒 22分47秒 22分33秒 22分19秒 22分6秒 21分53秒 21分40秒 21分27秒 21分15秒 21分2秒 20分51秒 20分39秒 20分27秒 20分16秒 20分5秒 19分54秒 19分44秒 19分33秒 19分23秒 19分13秒 19分3秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分15秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分7秒 16分0秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒
踏み台昇降 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分34秒 57分8秒 55分46秒 54分29秒 53分14秒 52分3秒 50分55秒 49分50秒 48分48秒 47分48秒 46分51秒 45分56秒 45分3秒 44分12秒 43分23秒 42分35秒 41分50秒 41分6秒 40分23秒 39分42秒 39分2秒 38分24秒 37分47秒 37分11秒 36分36秒 36分2秒 35分29秒 34分58秒 34分27秒 33分57秒 33分28秒 32分59秒 32分32秒 32分5秒 31分39秒 31分14秒 30分49秒 30分25秒 30分2秒 29分39秒 29分17秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分53秒 27分33秒 27分14秒 26分55秒 26分37秒 26分19秒 26分1秒 25分44秒 25分27秒 25分11秒 24分55秒 24分39秒 24分24秒 24分9秒 23分54秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分6秒 21分53秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分43秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分37秒
HIIT
ジャンプなし
1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分34秒 57分8秒 55分46秒 54分29秒 53分14秒 52分3秒 50分55秒 49分50秒 48分48秒 47分48秒 46分51秒 45分56秒 45分3秒 44分12秒 43分23秒 42分35秒 41分50秒 41分6秒 40分23秒 39分42秒 39分2秒 38分24秒 37分47秒 37分11秒 36分36秒 36分2秒 35分29秒 34分58秒 34分27秒 33分57秒 33分28秒 32分59秒 32分32秒 32分5秒 31分39秒 31分14秒 30分49秒 30分25秒 30分2秒 29分39秒 29分17秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分53秒 27分33秒 27分14秒 26分55秒 26分37秒 26分19秒 26分1秒 25分44秒 25分27秒 25分11秒 24分55秒 24分39秒 24分24秒 24分9秒 23分54秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分6秒 21分53秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分43秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分37秒
ダンス
ゆっくり
1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分34秒 57分8秒 55分46秒 54分29秒 53分14秒 52分3秒 50分55秒 49分50秒 48分48秒 47分48秒 46分51秒 45分56秒 45分3秒 44分12秒 43分23秒 42分35秒 41分50秒 41分6秒 40分23秒 39分42秒 39分2秒 38分24秒 37分47秒 37分11秒 36分36秒 36分2秒 35分29秒 34分58秒 34分27秒 33分57秒 33分28秒 32分59秒 32分32秒 32分5秒 31分39秒 31分14秒 30分49秒 30分25秒 30分2秒 29分39秒 29分17秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分53秒 27分33秒 27分14秒 26分55秒 26分37秒 26分19秒 26分1秒 25分44秒 25分27秒 25分11秒 24分55秒 24分39秒 24分24秒 24分9秒 23分54秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分6秒 21分53秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分43秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分37秒
筋トレ
スクワット
1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分34秒 57分8秒 55分46秒 54分29秒 53分14秒 52分3秒 50分55秒 49分50秒 48分48秒 47分48秒 46分51秒 45分56秒 45分3秒 44分12秒 43分23秒 42分35秒 41分50秒 41分6秒 40分23秒 39分42秒 39分2秒 38分24秒 37分47秒 37分11秒 36分36秒 36分2秒 35分29秒 34分58秒 34分27秒 33分57秒 33分28秒 32分59秒 32分32秒 32分5秒 31分39秒 31分14秒 30分49秒 30分25秒 30分2秒 29分39秒 29分17秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分53秒 27分33秒 27分14秒 26分55秒 26分37秒 26分19秒 26分1秒 25分44秒 25分27秒 25分11秒 24分55秒 24分39秒 24分24秒 24分9秒 23分54秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分6秒 21分53秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分43秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分37秒
部屋の片づけ全般 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分31秒 58分6秒 56分45秒 55分27秒 54分13秒 53分3秒 51分55秒 50分50秒 49分48秒 48分48秒 47分51秒 46分55秒 46分2秒 45分11秒 44分22秒 43分34秒 42分48秒 42分4秒 41分21秒 40分40秒 40分0秒 39分21秒 38分44秒 38分7秒 37分32秒 36分58秒 36分25秒 35分53秒 35分22秒 34分51秒 34分22秒 33分53秒 33分25秒 32分58秒 32分32秒 32分6秒 31分41秒 31分17秒 30分53秒 30分30秒 30分7秒 29分45秒 29分24秒 29分3秒 28分42秒 28分22秒 28分3秒 27分43秒 27分25秒 27分6秒 26分49秒 26分31秒 26分14秒 25分57秒 25分41秒 25分25秒 25分9秒 24分54秒 24分39秒 24分24秒 24分9秒 23分55秒 23分41秒 23分27秒 23分14秒 23分1秒 22分48秒 22分35秒 22分23秒 22分11秒 21分59秒 21分47秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分2秒 20分51秒 20分40秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分12秒 19分3秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分29秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分16秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 57分50秒 56分35秒 55分23秒 54分13秒 53分7秒 52分3秒 51分2秒 50分3秒 49分6秒 48分12秒 47分19秒 46分29秒 45分40秒 44分52秒 44分7秒 43分23秒 42分40秒 41分59秒 41分19秒 40分40秒 40分2秒 39分26秒 38分51秒 38分16秒 37分43秒 37分11秒 36分39秒 36分9秒 35分39秒 35分10秒 34分42秒 34分15秒 33分48秒 33分22秒 32分57秒 32分32秒 32分8秒 31分44秒 31分21秒 30分59秒 30分37秒 30分16秒 29分55秒 29分34秒 29分14秒 28分55秒 28分36秒 28分17秒 27分59秒 27分41秒 27分24秒 27分6秒 26分50秒 26分33秒 26分17秒 26分1秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分1秒 24分47秒 24分33秒 24分19秒 24分6秒 23分52秒 23分39秒 23分27秒 23分14秒 23分2秒 22分50秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分3秒 21分52秒 21分41秒 21分30秒 21分20秒 21分9秒 20分59秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分12秒 18分4秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分35秒 17分28秒 17分21秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 57分57秒 56分45秒 55分35秒 54分29秒 53分25秒 52分23秒 51分24秒 50分26秒 49分31秒 48分38秒 47分47秒 46分58秒 46分10秒 45分24秒 44分39秒 43分56秒 43分14秒 42分33秒 41分54秒 41分16秒 40分39秒 40分3秒 39分28秒 38分55秒 38分22秒 37分50秒 37分19秒 36分48秒 36分19秒 35分50秒 35分22秒 34分55秒 34分29秒 34分3秒 33分37秒 33分13秒 32分49秒 32分25秒 32分3秒 31分40秒 31分18秒 30分57秒 30分36秒 30分16秒 29分56秒 29分36秒 29分17秒 28分58秒 28分40秒 28分22秒 28分5秒 27分47秒 27分31秒 27分14秒 26分58秒 26分42秒 26分26秒 26分11秒 25分56秒 25分42秒 25分27秒 25分13秒 24分59秒 24分45秒 24分32秒 24分19秒 24分6秒 23分53秒 23分41秒 23分29秒 23分17秒 23分5秒 22分53秒 22分42秒 22分30秒 22分19秒 22分8秒 21分58秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分16秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分38秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分24秒 18分17秒 18分9秒
ヨガ
パワー
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分46秒 58分34秒 57分25秒 56分19秒 55分15秒 54分13秒 53分14秒 52分17秒 51分22秒 50分29秒 49分38秒 48分48秒 48分0秒 47分14秒 46分29秒 45分45秒 45分3秒 44分22秒 43分42秒 43分4秒 42分26秒 41分50秒 41分14秒 40分40秒 40分7秒 39分34秒 39分2秒 38分32秒 38分2秒 37分32秒 37分4秒 36分36秒 36分9秒 35分42秒 35分17秒 34分51秒 34分27秒 34分3秒 33分39秒 33分16秒 32分54秒 32分32秒 32分10秒 31分49秒 31分29秒 31分9秒 30分49秒 30分30秒 30分11秒 29分53秒 29分34秒 29分17秒 28分59秒 28分42秒 28分25秒 28分9秒 27分53秒 27分37秒 27分22秒 27分6秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分8秒 25分54秒 25分41秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分49秒 24分36秒 24分24秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分37秒 23分25秒 23分14秒 23分3秒 22分52秒 22分42秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒
筋トレ
腹筋運動
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分9秒 57分5秒 56分2秒 55分2秒 54分4秒 53分9秒 52分14秒 51分22秒 50分32秒 49分43秒 48分55秒 48分10秒 47分25秒 46分42秒 46分0秒 45分20秒 44分40秒 44分2秒 43分25秒 42分48秒 42分13秒 41分39秒 41分6秒 40分33秒 40分2秒 39分31秒 39分1秒 38分32秒 38分3秒 37分35秒 37分8秒 36分41秒 36分16秒 35分50秒 35分26秒 35分1秒 34分38秒 34分15秒 33分52秒 33分30秒 33分8秒 32分47秒 32分26秒 32分6秒 31分46秒 31分27秒 31分8秒 30分49秒 30分31秒 30分13秒 29分55秒 29分38秒 29分21秒 29分4秒 28分48秒 28分32秒 28分16秒 28分1秒 27分46秒 27分31秒 27分16秒 27分2秒 26分48秒 26分34秒 26分20秒 26分7秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分16秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分53秒 23分42秒 23分31秒 23分21秒 23分10秒 23分0秒 22分50秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分58秒 20分49秒 20分41秒 20分33秒
筋トレ
背筋運動
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分9秒 57分5秒 56分2秒 55分2秒 54分4秒 53分9秒 52分14秒 51分22秒 50分32秒 49分43秒 48分55秒 48分10秒 47分25秒 46分42秒 46分0秒 45分20秒 44分40秒 44分2秒 43分25秒 42分48秒 42分13秒 41分39秒 41分6秒 40分33秒 40分2秒 39分31秒 39分1秒 38分32秒 38分3秒 37分35秒 37分8秒 36分41秒 36分16秒 35分50秒 35分26秒 35分1秒 34分38秒 34分15秒 33分52秒 33分30秒 33分8秒 32分47秒 32分26秒 32分6秒 31分46秒 31分27秒 31分8秒 30分49秒 30分31秒 30分13秒 29分55秒 29分38秒 29分21秒 29分4秒 28分48秒 28分32秒 28分16秒 28分1秒 27分46秒 27分31秒 27分16秒 27分2秒 26分48秒 26分34秒 26分20秒 26分7秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分16秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分53秒 23分42秒 23分31秒 23分21秒 23分10秒 23分0秒 22分50秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分58秒 20分49秒 20分41秒 20分33秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分9秒 57分5秒 56分2秒 55分2秒 54分4秒 53分9秒 52分14秒 51分22秒 50分32秒 49分43秒 48分55秒 48分10秒 47分25秒 46分42秒 46分0秒 45分20秒 44分40秒 44分2秒 43分25秒 42分48秒 42分13秒 41分39秒 41分6秒 40分33秒 40分2秒 39分31秒 39分1秒 38分32秒 38分3秒 37分35秒 37分8秒 36分41秒 36分16秒 35分50秒 35分26秒 35分1秒 34分38秒 34分15秒 33分52秒 33分30秒 33分8秒 32分47秒 32分26秒 32分6秒 31分46秒 31分27秒 31分8秒 30分49秒 30分31秒 30分13秒 29分55秒 29分38秒 29分21秒 29分4秒 28分48秒 28分32秒 28分16秒 28分1秒 27分46秒 27分31秒 27分16秒 27分2秒 26分48秒 26分34秒 26分20秒 26分7秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分16秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分53秒 23分42秒 23分31秒 23分21秒 23分10秒 23分0秒 22分50秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分58秒 20分49秒 20分41秒 20分33秒
筋トレ
懸垂
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分9秒 57分5秒 56分2秒 55分2秒 54分4秒 53分9秒 52分14秒 51分22秒 50分32秒 49分43秒 48分55秒 48分10秒 47分25秒 46分42秒 46分0秒 45分20秒 44分40秒 44分2秒 43分25秒 42分48秒 42分13秒 41分39秒 41分6秒 40分33秒 40分2秒 39分31秒 39分1秒 38分32秒 38分3秒 37分35秒 37分8秒 36分41秒 36分16秒 35分50秒 35分26秒 35分1秒 34分38秒 34分15秒 33分52秒 33分30秒 33分8秒 32分47秒 32分26秒 32分6秒 31分46秒 31分27秒 31分8秒 30分49秒 30分31秒 30分13秒 29分55秒 29分38秒 29分21秒 29分4秒 28分48秒 28分32秒 28分16秒 28分1秒 27分46秒 27分31秒 27分16秒 27分2秒 26分48秒 26分34秒 26分20秒 26分7秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分16秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分53秒 23分42秒 23分31秒 23分21秒 23分10秒 23分0秒 22分50秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分58秒 20分49秒 20分41秒 20分33秒
トランポリン
ゆっくり
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分43秒 57分42秒 56分43秒 55分46秒 54分52秒 53分58秒 53分7秒 52分17秒 51分29秒 50分42秒 49分57秒 49分13秒 48分30秒 47分48秒 47分8秒 46分29秒 45分50秒 45分13秒 44分37秒 44分2秒 43分28秒 42分54秒 42分21秒 41分50秒 41分19秒 40分48秒 40分19秒 39分50秒 39分22秒 38分55秒 38分28秒 38分2秒 37分36秒 37分11秒 36分46秒 36分22秒 35分59秒 35分36秒 35分13秒 34分51秒 34分30秒 34分9秒 33分48秒 33分28秒 33分8秒 32分48秒 32分29秒 32分10秒 31分52秒 31分34秒 31分16秒 30分59秒 30分42秒 30分25秒 30分9秒 29分53秒 29分37秒 29分21秒 29分6秒 28分51秒 28分36秒 28分21秒 28分7秒 27分53秒 27分39秒 27分26秒 27分12秒 26分59秒 26分46秒 26分33秒 26分21秒 26分8秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分21秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分15秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分55秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分18秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分43秒 57分42秒 56分43秒 55分46秒 54分52秒 53分58秒 53分7秒 52分17秒 51分29秒 50分42秒 49分57秒 49分13秒 48分30秒 47分48秒 47分8秒 46分29秒 45分50秒 45分13秒 44分37秒 44分2秒 43分28秒 42分54秒 42分21秒 41分50秒 41分19秒 40分48秒 40分19秒 39分50秒 39分22秒 38分55秒 38分28秒 38分2秒 37分36秒 37分11秒 36分46秒 36分22秒 35分59秒 35分36秒 35分13秒 34分51秒 34分30秒 34分9秒 33分48秒 33分28秒 33分8秒 32分48秒 32分29秒 32分10秒 31分52秒 31分34秒 31分16秒 30分59秒 30分42秒 30分25秒 30分9秒 29分53秒 29分37秒 29分21秒 29分6秒 28分51秒 28分36秒 28分21秒 28分7秒 27分53秒 27分39秒 27分26秒 27分12秒 26分59秒 26分46秒 26分33秒 26分21秒 26分8秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分21秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分15秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分55秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分18秒
料理全般 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分43秒 57分42秒 56分43秒 55分46秒 54分52秒 53分58秒 53分7秒 52分17秒 51分29秒 50分42秒 49分57秒 49分13秒 48分30秒 47分48秒 47分8秒 46分29秒 45分50秒 45分13秒 44分37秒 44分2秒 43分28秒 42分54秒 42分21秒 41分50秒 41分19秒 40分48秒 40分19秒 39分50秒 39分22秒 38分55秒 38分28秒 38分2秒 37分36秒 37分11秒 36分46秒 36分22秒 35分59秒 35分36秒 35分13秒 34分51秒 34分30秒 34分9秒 33分48秒 33分28秒 33分8秒 32分48秒 32分29秒 32分10秒 31分52秒 31分34秒 31分16秒 30分59秒 30分42秒 30分25秒 30分9秒 29分53秒 29分37秒 29分21秒 29分6秒 28分51秒 28分36秒 28分21秒 28分7秒 27分53秒 27分39秒 27分26秒 27分12秒 26分59秒 26分46秒 26分33秒 26分21秒 26分8秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分21秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分15秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分55秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分18秒
掃除機をかける 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分11秒 57分15秒 56分20秒 55分27秒 54分36秒 53分47秒 52分58秒 52分12秒 51分26秒 50分42秒 49分59秒 49分18秒 48分37秒 47分58秒 47分19秒 46分42秒 46分6秒 45分30秒 44分56秒 44分22秒 43分49秒 43分17秒 42分46秒 42分15秒 41分45秒 41分16秒 40分48秒 40分20秒 39分53秒 39分26秒 39分0秒 38分35秒 38分10秒 37分45秒 37分21秒 36分58秒 36分35秒 36分13秒 35分51秒 35分29秒 35分8秒 34分48秒 34分27秒 34分7秒 33分48秒 33分29秒 33分10秒 32分52秒 32分34秒 32分16秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分8秒 30分52秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分49秒 29分34秒 29分20秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分23秒 28分10秒 27分57秒 27分43秒 27分31秒 27分18秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分54秒 25分43秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分49秒 24分39秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分16秒 57分25秒 56分35秒 55分46秒 54分59秒 54分13秒 53分29秒 52分46秒 52分3秒 51分22秒 50分42秒 50分3秒 49分25秒 48分48秒 48分12秒 47分37秒 47分2秒 46分29秒 45分56秒 45分24秒 44分52秒 44分22秒 43分52秒 43分23秒 42分54秒 42分26秒 41分59秒 41分32秒 41分6秒 40分40秒 40分15秒 39分50秒 39分26秒 39分2秒 38分39秒 38分16秒 37分54秒 37分32秒 37分11秒 36分50秒 36分29秒 36分9秒 35分49秒 35分29秒 35分10秒 34分51秒 34分33秒 34分15秒 33分57秒 33分39秒 33分22秒 33分5秒 32分48秒 32分32秒 32分16秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分14秒 30分59秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分2秒 29分48秒 29分34秒 29分21秒 29分8秒 28分55秒 28分42秒 28分30秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分29秒 27分18秒 27分6秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒
体をよく動かす仕事 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分16秒 57分25秒 56分35秒 55分46秒 54分59秒 54分13秒 53分29秒 52分46秒 52分3秒 51分22秒 50分42秒 50分3秒 49分25秒 48分48秒 48分12秒 47分37秒 47分2秒 46分29秒 45分56秒 45分24秒 44分52秒 44分22秒 43分52秒 43分23秒 42分54秒 42分26秒 41分59秒 41分32秒 41分6秒 40分40秒 40分15秒 39分50秒 39分26秒 39分2秒 38分39秒 38分16秒 37分54秒 37分32秒 37分11秒 36分50秒 36分29秒 36分9秒 35分49秒 35分29秒 35分10秒 34分51秒 34分33秒 34分15秒 33分57秒 33分39秒 33分22秒 33分5秒 32分48秒 32分32秒 32分16秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分14秒 30分59秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分2秒 29分48秒 29分34秒 29分21秒 29分8秒 28分55秒 28分42秒 28分30秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分29秒 27分18秒 27分6秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒
皿洗い 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分16秒 57分25秒 56分35秒 55分46秒 54分59秒 54分13秒 53分29秒 52分46秒 52分3秒 51分22秒 50分42秒 50分3秒 49分25秒 48分48秒 48分12秒 47分37秒 47分2秒 46分29秒 45分56秒 45分24秒 44分52秒 44分22秒 43分52秒 43分23秒 42分54秒 42分26秒 41分59秒 41分32秒 41分6秒 40分40秒 40分15秒 39分50秒 39分26秒 39分2秒 38分39秒 38分16秒 37分54秒 37分32秒 37分11秒 36分50秒 36分29秒 36分9秒 35分49秒 35分29秒 35分10秒 34分51秒 34分33秒 34分15秒 33分57秒 33分39秒 33分22秒 33分5秒 32分48秒 32分32秒 32分16秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分14秒 30分59秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分2秒 29分48秒 29分34秒 29分21秒 29分8秒 28分55秒 28分42秒 28分30秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分29秒 27分18秒 27分6秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒
ヨガ
ハタ
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分16秒 57分25秒 56分35秒 55分46秒 54分59秒 54分13秒 53分29秒 52分46秒 52分3秒 51分22秒 50分42秒 50分3秒 49分25秒 48分48秒 48分12秒 47分37秒 47分2秒 46分29秒 45分56秒 45分24秒 44分52秒 44分22秒 43分52秒 43分23秒 42分54秒 42分26秒 41分59秒 41分32秒 41分6秒 40分40秒 40分15秒 39分50秒 39分26秒 39分2秒 38分39秒 38分16秒 37分54秒 37分32秒 37分11秒 36分50秒 36分29秒 36分9秒 35分49秒 35分29秒 35分10秒 34分51秒 34分33秒 34分15秒 33分57秒 33分39秒 33分22秒 33分5秒 32分48秒 32分32秒 32分16秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分14秒 30分59秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分2秒 29分48秒 29分34秒 29分21秒 29分8秒 28分55秒 28分42秒 28分30秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分29秒 27分18秒 27分6秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分34秒 57分50秒 57分8秒 56分27秒 55分46秒 55分7秒 54分29秒 53分51秒 53分14秒 52分38秒 52分3秒 51分29秒 50分55秒 50分23秒 49分50秒 49分19秒 48分48秒 48分18秒 47分48秒 47分19秒 46分51秒 46分23秒 45分56秒 45分29秒 45分3秒 44分37秒 44分12秒 43分47秒 43分23秒 42分59秒 42分35秒 42分12秒 41分50秒 41分27秒 41分6秒 40分44秒 40分23秒 40分2秒 39分42秒 39分22秒 39分2秒 38分43秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分11秒 36分53秒 36分36秒 36分19秒 36分2秒 35分46秒 35分29秒 35分13秒 34分58秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分57秒 33分42秒 33分28秒 33分13秒 32分59秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分5秒 31分52秒 31分39秒 31分26秒 31分14秒
自動車を運転 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分34秒 57分50秒 57分8秒 56分27秒 55分46秒 55分7秒 54分29秒 53分51秒 53分14秒 52分38秒 52分3秒 51分29秒 50分55秒 50分23秒 49分50秒 49分19秒 48分48秒 48分18秒 47分48秒 47分19秒 46分51秒 46分23秒 45分56秒 45分29秒 45分3秒 44分37秒 44分12秒 43分47秒 43分23秒 42分59秒 42分35秒 42分12秒 41分50秒 41分27秒 41分6秒 40分44秒 40分23秒 40分2秒 39分42秒 39分22秒 39分2秒 38分43秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分11秒 36分53秒 36分36秒 36分19秒 36分2秒 35分46秒 35分29秒 35分13秒 34分58秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分57秒 33分42秒 33分28秒 33分13秒 32分59秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分5秒 31分52秒 31分39秒 31分26秒 31分14秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分9秒 58分34秒 57分59秒 57分25秒 56分51秒 56分19秒 55分46秒 55分15秒 54分44秒 54分13秒 53分44秒 53分14秒 52分46秒 52分17秒 51分49秒 51分22秒 50分55秒 50分29秒 50分3秒 49分38秒 49分13秒 48分48秒 48分24秒 48分0秒 47分37秒 47分14秒 46分51秒 46分29秒 46分7秒 45分45秒 45分24秒 45分3秒 44分42秒 44分22秒 44分2秒 43分42秒 43分23秒 43分4秒 42分45秒 42分26秒 42分8秒 41分50秒 41分32秒 41分14秒 40分57秒 40分40秒 40分23秒 40分7秒 39分50秒 39分34秒 39分18秒 39分2秒
風呂でシャワー 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分9秒 58分34秒 57分59秒 57分25秒 56分51秒 56分19秒 55分46秒 55分15秒 54分44秒 54分13秒 53分44秒 53分14秒 52分46秒 52分17秒 51分49秒 51分22秒 50分55秒 50分29秒 50分3秒 49分38秒 49分13秒 48分48秒 48分24秒 48分0秒 47分37秒 47分14秒 46分51秒 46分29秒 46分7秒 45分45秒 45分24秒 45分3秒 44分42秒 44分22秒 44分2秒 43分42秒 43分23秒 43分4秒 42分45秒 42分26秒 42分8秒 41分50秒 41分32秒 41分14秒 40分57秒 40分40秒 40分23秒 40分7秒 39分50秒 39分34秒 39分18秒 39分2秒
トイレ 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分9秒 58分37秒 58分6秒 57分35秒 57分5秒 56分35秒 56分6秒 55分37秒 55分9秒 54分41秒 54分13秒 53分47秒 53分20秒 52分54秒 52分29秒 52分3秒 51分39秒 51分14秒 50分50秒 50分26秒 50分3秒 49分40秒 49分18秒 48分55秒 48分34秒 48分12秒 47分51秒 47分30秒 47分9秒 46分49秒 46分29秒 46分9秒 45分49秒 45分30秒 45分11秒 44分52秒 44分34秒 44分16秒 43分58秒 43分40秒 43分23秒
立って仕事をする 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分9秒 58分37秒 58分6秒 57分35秒 57分5秒 56分35秒 56分6秒 55分37秒 55分9秒 54分41秒 54分13秒 53分47秒 53分20秒 52分54秒 52分29秒 52分3秒 51分39秒 51分14秒 50分50秒 50分26秒 50分3秒 49分40秒 49分18秒 48分55秒 48分34秒 48分12秒 47分51秒 47分30秒 47分9秒 46分49秒 46分29秒 46分9秒 45分49秒 45分30秒 45分11秒 44分52秒 44分34秒 44分16秒 43分58秒 43分40秒 43分23秒
風呂で入浴 3時間43分 3時間36分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分9秒 58分43秒 58分16秒 57分50秒 57分25秒 57分0秒 56分35秒 56分11秒 55分46秒 55分23秒 54分59秒 54分36秒 54分13秒 53分51秒 53分29秒 53分7秒 52分46秒 52分24秒 52分3秒
デスクワーク 4時間17分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分
電車バスに乗車 4時間17分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日205キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日205キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.03kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日205キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.03kg -
1週間0.2kg -
2週間0.4kg -
3週間0.6kg -
1ヵ月0.9kg -
2ヵ月1.7kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月2.6kg 3ヵ月で3キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓