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1日588キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

588キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

588キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間24分 6時間13分 6時間3分 5時間53分 5時間44分 5時間36分 5時間27分 5時間20分 5時間12分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間45分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間20分 5時間11分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間39分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分11秒 58分45秒 58分18秒 57分52秒 57分27秒 57分2秒 56分37秒 56分12秒 55分48秒 55分25秒 55分1秒 54分38秒 54分15秒 53分53秒 53分31秒 53分9秒 52分47秒 52分26秒 52分5秒
山登り 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分9秒 58分19秒 57分32秒 56分45秒 56分0秒 55分15秒 54分32秒 53分50秒 53分9秒 52分30秒 51分51秒 51分13秒 50分36秒 49分59秒 49分24秒 48分50秒 48分16秒 47分43秒 47分11秒 46分40秒 46分9秒 45分39秒 45分9秒 44分40秒 44分12秒 43分45秒 43分17秒 42分51秒 42分25秒 42分0秒 41分35秒 41分10秒 40分46秒 40分23秒 40分0秒 39分37秒 39分15秒 38分53秒 38分31秒 38分10秒 37分50秒 37分30秒 37分10秒 36分50秒 36分31秒 36分12秒 35分53秒 35分35秒 35分17秒 35分0秒 34分42秒 34分25秒 34分8秒 33分52秒 33分36秒 33分19秒 33分4秒 32分48秒 32分33秒 32分18秒 32分3秒 31分49秒 31分34秒 31分20秒 31分6秒 30分52秒 30分39秒 30分26秒 30分12秒 30分0秒 29分47秒 29分34秒 29分22秒 29分9秒 28分57秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒 28分0秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分56秒 58分19秒 57分43秒 57分8秒 56分33秒 55分59秒 55分26秒 54分54秒 54分22秒 53分50秒 53分19秒 52分49秒 52分20秒 51分51秒 51分22秒 50分54秒 50分27秒 49分59秒 49分33秒 49分7秒 48分41秒 48分16秒 47分51秒 47分27秒 47分3秒 46分39秒 46分16秒 45分54秒 45分31秒 45分9秒 44分47秒 44分26秒 44分5秒 43分45秒 43分24秒 43分4秒 42分44秒 42分25秒 42分6秒 41分47秒 41分28秒 41分10秒 40分52秒 40分34秒 40分17秒 40分0秒 39分42秒 39分26秒 39分9秒 38分53秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒 37分35秒 37分19秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分9秒 58分19秒 57分32秒 56分45秒 56分0秒 55分15秒 54分32秒 53分50秒 53分9秒 52分30秒 51分51秒 51分13秒 50分36秒 49分59秒 49分24秒 48分50秒 48分16秒 47分43秒 47分11秒 46分40秒 46分9秒 45分39秒 45分9秒 44分40秒 44分12秒 43分45秒 43分17秒 42分51秒 42分25秒 42分0秒 41分35秒 41分10秒 40分46秒 40分23秒 40分0秒 39分37秒 39分15秒 38分53秒 38分31秒 38分10秒 37分50秒 37分30秒 37分10秒 36分50秒 36分31秒 36分12秒 35分53秒 35分35秒 35分17秒 35分0秒 34分42秒 34分25秒 34分8秒 33分52秒 33分36秒 33分19秒 33分4秒 32分48秒 32分33秒 32分18秒 32分3秒 31分49秒 31分34秒 31分20秒 31分6秒 30分52秒 30分39秒 30分26秒 30分12秒 30分0秒 29分47秒 29分34秒 29分22秒 29分9秒 28分57秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒 28分0秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間36分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分55秒 56分56秒 56分0秒 55分4秒 54分11秒 53分20秒 52分30秒 51分41秒 50分54秒 50分8秒 49分24秒 48分41秒 48分0秒 47分19秒 46分40秒 46分1秒 45分24秒 44分48秒 44分12秒 43分38秒 43分4秒 42分31秒 42分0秒 41分28秒 40分58秒 40分28秒 40分0秒 39分31秒 39分4秒 38分37秒 38分10秒 37分45秒 37分20秒 36分55秒 36分31秒 36分7秒 35分44秒 35分22秒 35分0秒 34分38秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分16秒 32分56秒 32分37秒 32分18秒 32分0秒 31分41秒 31分24秒 31分6秒 30分49秒 30分32秒 30分16秒 30分0秒 29分44秒 29分28秒 29分13秒 28分57秒 28分43秒 28分28秒 28分14秒 28分0秒 27分46秒 27分32秒 27分19秒 27分5秒 26分52秒 26分40秒 26分27秒 26分15秒 26分2秒 25分50秒 25分38秒 25分27秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分33秒 22分24秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分44秒 57分51秒 56分59秒 56分8秒 55分20秒 54分32秒 53分46秒 53分1秒 52分18秒 51分35秒 50分54秒 50分14秒 49分35秒 48分57秒 48分19秒 47分43秒 47分8秒 46分33秒 46分0秒 45分27秒 44分55秒 44分23秒 43分53秒 43分23秒 42分54秒 42分25秒 41分57秒 41分30秒 41分3秒 40分37秒 40分11秒 39分46秒 39分21秒 38分57秒 38分34秒 38分10秒 37分48秒 37分25秒 37分4秒 36分42秒 36分21秒 36分1秒 35分41秒 35分21秒 35分1秒 34分42秒 34分23秒 34分5秒 33分47秒 33分29秒 33分12秒 32分54秒 32分38秒 32分21秒 32分5秒 31分49秒 31分33秒 31分17秒 31分2秒 30分47秒 30分32秒 30分18秒 30分3秒 29分49秒 29分35秒 29分22秒 29分8秒 28分55秒 28分42秒 28分29秒 28分16秒 28分4秒 27分52秒 27分40秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分53秒 26分42秒 26分30秒 26分19秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分37秒 25分27秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間21分 1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分6秒 56分56秒 55分49秒 54分45秒 53分43秒 52分43秒 51分46秒 50分50秒 49分57秒 49分5秒 48分15秒 47分27秒 46分40秒 45分55秒 45分11秒 44分29秒 43分48秒 43分8秒 42分29秒 41分52秒 41分16秒 40分40秒 40分6秒 39分32秒 39分0秒 38分28秒 37分57秒 37分27秒 36分58秒 36分30秒 36分2秒 35分35秒 35分9秒 34分43秒 34分18秒 33分53秒 33分29秒 33分6秒 32分43秒 32分21秒 31分59秒 31分38秒 31分17秒 30分57秒 30分37秒 30分17秒 29分58秒 29分39秒 29分21秒 29分3秒 28分45秒 28分28秒 28分11秒 27分54秒 27分38秒 27分22秒 27分7秒 26分51秒 26分36秒 26分21秒 26分7秒 25分53秒 25分39秒 25分25秒 25分11秒 24分58秒 24分45秒 24分32秒 24分20秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分20秒 23分9秒 22分57秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分34秒 21分24秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間18分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分23秒 58分7秒 56分54秒 55分44秒 54分38秒 53分33秒 52分31秒 51分32秒 50分35秒 49分40秒 48分46秒 47分55秒 47分5秒 46分18秒 45分31秒 44分46秒 44分3秒 43分21秒 42分40秒 42分1秒 41分23秒 40分46秒 40分10秒 39分35秒 39分1秒 38分28秒 37分56秒 37分25秒 36分54秒 36分25秒 35分56秒 35分28秒 35分1秒 34分34秒 34分8秒 33分43秒 33分18秒 32分54秒 32分31秒 32分8秒 31分45秒 31分23秒 31分2秒 30分41秒 30分21秒 30分1秒 29分41秒 29分22秒 29分3秒 28分45秒 28分27秒 28分9秒 27分52秒 27分35秒 27分19秒 27分2秒 26分46秒 26分31秒 26分15秒 26分0秒 25分46秒 25分31秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分36秒 24分23秒 24分10秒 23分57秒 23分45秒 23分32秒 23分20秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分12秒 22分1秒 21分51秒 21分40秒 21分30秒 21分20秒 21分10秒 21分0秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分27秒 18分20秒 18分12秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分14秒 58分42秒 58分9秒 57分37秒 57分6秒 56分36秒 56分6秒 55分36秒 55分7秒 54分39秒 54分11秒 53分43秒 53分16秒 52分49秒 52分23秒 51分57秒 51分32秒 51分7秒 50分43秒 50分18秒 49分55秒 49分31秒 49分8秒 48分45秒 48分23秒 48分1秒 47分39秒 47分18秒 46分57秒 46分36秒 46分16秒 45分56秒 45分36秒 45分16秒 44分57秒 44分38秒 44分19秒 44分1秒 43分43秒 43分25秒 43分7秒 42分50秒 42分32秒 42分15秒
水泳
(普通:全般)
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分40秒 57分49秒 57分1秒 56分13秒 55分27秒 54分42秒 53分58秒 53分15秒 52分34秒 51分53秒 51分14秒 50分36秒 49分58秒 49分22秒 48分46秒 48分11秒 47分37秒 47分4秒 46分31秒 46分0秒 45分29秒 44分58秒 44分29秒 44分0秒 43分31秒 43分3秒 42分36秒 42分10秒 41分44秒 41分18秒 40分53秒 40分28秒 40分4秒 39分41秒 39分18秒 38分55秒 38分33秒 38分11秒 37分50秒 37分28秒 37分8秒 36分48秒 36分28秒 36分8秒 35分49秒 35分30秒 35分12秒 34分53秒 34分35秒 34分18秒 34分1秒 33分44秒 33分27秒 33分10秒 32分54秒 32分38秒 32分23秒 32分7秒 31分52秒 31分37秒 31分22秒 31分8秒 30分54秒 30分40秒 30分26秒 30分12秒 29分59秒 29分45秒 29分32秒 29分20秒 29分7秒 28分54秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分6秒 27分55秒 27分43秒 27分32秒 27分21秒 27分10秒 26分59秒
水泳
(速め:全般)
1時間36分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分55秒 56分56秒 56分0秒 55分4秒 54分11秒 53分20秒 52分30秒 51分41秒 50分54秒 50分8秒 49分24秒 48分41秒 48分0秒 47分19秒 46分40秒 46分1秒 45分24秒 44分48秒 44分12秒 43分38秒 43分4秒 42分31秒 42分0秒 41分28秒 40分58秒 40分28秒 40分0秒 39分31秒 39分4秒 38分37秒 38分10秒 37分45秒 37分20秒 36分55秒 36分31秒 36分7秒 35分44秒 35分22秒 35分0秒 34分38秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分16秒 32分56秒 32分37秒 32分18秒 32分0秒 31分41秒 31分24秒 31分6秒 30分49秒 30分32秒 30分16秒 30分0秒 29分44秒 29分28秒 29分13秒 28分57秒 28分43秒 28分28秒 28分14秒 28分0秒 27分46秒 27分32秒 27分19秒 27分5秒 26分52秒 26分40秒 26分27秒 26分15秒 26分2秒 25分50秒 25分38秒 25分27秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分33秒 22分24秒
水泳
(バタフライ)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分23秒 57分58秒 56分37秒 55分20秒 54分6秒 52分55秒 51分48秒 50分43秒 49分41秒 48分41秒 47分44秒 46分49秒 45分56秒 45分5秒 44分16秒 43分28秒 42分42秒 41分58秒 41分16秒 40分34秒 39分54秒 39分16秒 38分38秒 38分2秒 37分27秒 36分53秒 36分20秒 35分48秒 35分17秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分21秒 32分54秒 32分27秒 32分2秒 31分37秒 31分12秒 30分49秒 30分26秒 30分3秒 29分41秒 29分20秒 28分59秒 28分38秒 28分18秒 27分59秒 27分40秒 27分21秒 27分3秒 26分45秒 26分27秒 26分10秒 25分54秒 25分37秒 25分21秒 25分6秒 24分50秒 24分35秒 24分20秒 24分6秒 23分52秒 23分38秒 23分24秒 23分11秒 22分58秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分32秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分38秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分38秒 19分28秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分35秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分56秒 58分19秒 57分43秒 57分8秒 56分33秒 55分59秒 55分26秒 54分54秒 54分22秒 53分50秒 53分19秒 52分49秒 52分20秒 51分51秒 51分22秒 50分54秒 50分27秒 49分59秒 49分33秒 49分7秒 48分41秒 48分16秒 47分51秒 47分27秒 47分3秒 46分39秒 46分16秒 45分54秒 45分31秒 45分9秒 44分47秒 44分26秒 44分5秒 43分45秒 43分24秒 43分4秒 42分44秒 42分25秒 42分6秒 41分47秒 41分28秒 41分10秒 40分52秒 40分34秒 40分17秒 40分0秒 39分42秒 39分26秒 39分9秒 38分53秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒 37分35秒 37分19秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分9秒 58分19秒 57分32秒 56分45秒 56分0秒 55分15秒 54分32秒 53分50秒 53分9秒 52分30秒 51分51秒 51分13秒 50分36秒 49分59秒 49分24秒 48分50秒 48分16秒 47分43秒 47分11秒 46分40秒 46分9秒 45分39秒 45分9秒 44分40秒 44分12秒 43分45秒 43分17秒 42分51秒 42分25秒 42分0秒 41分35秒 41分10秒 40分46秒 40分23秒 40分0秒 39分37秒 39分15秒 38分53秒 38分31秒 38分10秒 37分50秒 37分30秒 37分10秒 36分50秒 36分31秒 36分12秒 35分53秒 35分35秒 35分17秒 35分0秒 34分42秒 34分25秒 34分8秒 33分52秒 33分36秒 33分19秒 33分4秒 32分48秒 32分33秒 32分18秒 32分3秒 31分49秒 31分34秒 31分20秒 31分6秒 30分52秒 30分39秒 30分26秒 30分12秒 30分0秒 29分47秒 29分34秒 29分22秒 29分9秒 28分57秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒 28分0秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間36分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分55秒 56分56秒 56分0秒 55分4秒 54分11秒 53分20秒 52分30秒 51分41秒 50分54秒 50分8秒 49分24秒 48分41秒 48分0秒 47分19秒 46分40秒 46分1秒 45分24秒 44分48秒 44分12秒 43分38秒 43分4秒 42分31秒 42分0秒 41分28秒 40分58秒 40分28秒 40分0秒 39分31秒 39分4秒 38分37秒 38分10秒 37分45秒 37分20秒 36分55秒 36分31秒 36分7秒 35分44秒 35分22秒 35分0秒 34分38秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分16秒 32分56秒 32分37秒 32分18秒 32分0秒 31分41秒 31分24秒 31分6秒 30分49秒 30分32秒 30分16秒 30分0秒 29分44秒 29分28秒 29分13秒 28分57秒 28分43秒 28分28秒 28分14秒 28分0秒 27分46秒 27分32秒 27分19秒 27分5秒 26分52秒 26分40秒 26分27秒 26分15秒 26分2秒 25分50秒 25分38秒 25分27秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分33秒 22分24秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

588キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
4時間12分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分20秒 58分56秒
筋トレ
背筋運動
4時間12分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分20秒 58分56秒
筋トレ
腕立て伏せ
4時間12分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分20秒 58分56秒
筋トレ
懸垂
4時間12分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分20秒 58分56秒
筋トレ
スクワット
3時間12分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分56秒 58分26秒 57分55秒 57分26秒 56分56秒 56分28秒 56分0秒 55分32秒 55分4秒 54分38秒 54分11秒 53分45秒 53分20秒 52分54秒 52分30秒 52分5秒 51分41秒 51分17秒 50分54秒 50分31秒 50分8秒 49分46秒 49分24秒 49分3秒 48分41秒 48分20秒 48分0秒 47分39秒 47分19秒 46分59秒 46分40秒 46分20秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒 45分6秒 44分48秒
ヨガ
ハタ
5時間20分 5時間11分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間39分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分
ヨガ
パワー
4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分9秒 58分44秒 58分19秒 57分55秒 57分32秒 57分8秒 56分45秒 56分22秒 56分0秒
ダンス
ゆっくり
3時間12分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分56秒 58分26秒 57分55秒 57分26秒 56分56秒 56分28秒 56分0秒 55分32秒 55分4秒 54分38秒 54分11秒 53分45秒 53分20秒 52分54秒 52分30秒 52分5秒 51分41秒 51分17秒 50分54秒 50分31秒 50分8秒 49分46秒 49分24秒 49分3秒 48分41秒 48分20秒 48分0秒 47分39秒 47分19秒 46分59秒 46分40秒 46分20秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒 45分6秒 44分48秒
ダンス
普通
2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分0秒 58分15秒 57分32秒 56分49秒 56分7秒 55分27秒 54分47秒 54分8秒 53分31秒 52分54秒 52分18秒 51分42秒 51分8秒 50分34秒 50分1秒 49分29秒 48分57秒 48分26秒 47分56秒 47分27秒 46分58秒 46分29秒 46分1秒 45分34秒 45分7秒 44分41秒 44分15秒 43分50秒 43分25秒 43分0秒 42分37秒 42分13秒 41分50秒 41分27秒 41分5秒 40分43秒 40分22秒 40分1秒 39分40秒 39分20秒 39分0秒 38分40秒 38分21秒 38分2秒 37分43秒 37分25秒 37分7秒 36分49秒 36分31秒 36分14秒 35分57秒 35分40秒 35分24秒 35分8秒 34分52秒 34分36秒 34分20秒 34分5秒 33分50秒 33分35秒 33分21秒 33分6秒 32分52秒 32分38秒 32分24秒 32分11秒 31分57秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分53秒 30分41秒
ダンス
激しい
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分19秒 57分26秒 56分33秒 55分43秒 54分54秒 54分6秒 53分19秒 52分34秒 51分51秒 51分8秒 50分27秒 49分46秒 49分7秒 48分29秒 47分51秒 47分15秒 46分39秒 46分5秒 45分31秒 44分58秒 44分26秒 43分55秒 43分24秒 42分54秒 42分25秒 41分56秒 41分28秒 41分1秒 40分34秒 40分8秒 39分42秒 39分17秒 38分53秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分19秒 36分57秒 36分36秒 36分14秒 35分53秒 35分33秒 35分13秒 34分53秒 34分34秒 34分15秒 33分56秒 33分38秒 33分19秒 33分2秒 32分44秒 32分27秒 32分11秒 31分54秒 31分38秒 31分22秒 31分6秒 30分51秒 30分36秒 30分21秒 30分6秒 29分51秒 29分37秒 29分23秒 29分9秒 28分56秒 28分43秒 28分29秒 28分16秒 28分4秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分3秒 26分51秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分3秒 24分53秒
踏み台昇降 3時間12分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分56秒 58分26秒 57分55秒 57分26秒 56分56秒 56分28秒 56分0秒 55分32秒 55分4秒 54分38秒 54分11秒 53分45秒 53分20秒 52分54秒 52分30秒 52分5秒 51分41秒 51分17秒 50分54秒 50分31秒 50分8秒 49分46秒 49分24秒 49分3秒 48分41秒 48分20秒 48分0秒 47分39秒 47分19秒 46分59秒 46分40秒 46分20秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒 45分6秒 44分48秒
トランポリン
ゆっくり
4時間34分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分
トランポリン
高く飛ぶ
3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分15秒 58分47秒 58分19秒 57分52秒 57分26秒 56分59秒 56分33秒 56分8秒 55分43秒 55分18秒 54分54秒 54分30秒 54分6秒 53分43秒 53分19秒 52分57秒 52分34秒 52分12秒 51分51秒 51分29秒 51分8秒 50分47秒 50分27秒 50分6秒 49分46秒
HIIT
ジャンプなし
3時間12分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分56秒 58分26秒 57分55秒 57分26秒 56分56秒 56分28秒 56分0秒 55分32秒 55分4秒 54分38秒 54分11秒 53分45秒 53分20秒 52分54秒 52分30秒 52分5秒 51分41秒 51分17秒 50分54秒 50分31秒 50分8秒 49分46秒 49分24秒 49分3秒 48分41秒 48分20秒 48分0秒 47分39秒 47分19秒 46分59秒 46分40秒 46分20秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒 45分6秒 44分48秒
HIIT
ジャンプあり
2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分9秒 58分19秒 57分32秒 56分45秒 56分0秒 55分15秒 54分32秒 53分50秒 53分9秒 52分30秒 51分51秒 51分13秒 50分36秒 49分59秒 49分24秒 48分50秒 48分16秒 47分43秒 47分11秒 46分40秒 46分9秒 45分39秒 45分9秒 44分40秒 44分12秒 43分45秒 43分17秒 42分51秒 42分25秒 42分0秒 41分35秒 41分10秒 40分46秒 40分23秒 40分0秒 39分37秒 39分15秒 38分53秒 38分31秒 38分10秒 37分50秒 37分30秒 37分10秒 36分50秒 36分31秒 36分12秒 35分53秒 35分35秒 35分17秒 35分0秒 34分42秒 34分25秒 34分8秒 33分52秒 33分36秒 33分19秒 33分4秒 32分48秒 32分33秒 32分18秒 32分3秒 31分49秒 31分34秒 31分20秒 31分6秒 30分52秒 30分39秒 30分26秒 30分12秒 30分0秒 29分47秒 29分34秒 29分22秒 29分9秒 28分57秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒 28分0秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

588キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5時間20分 5時間11分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間39分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分
料理全般 4時間34分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分
掃除機をかける 4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間27分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間34分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分
部屋の片づけ全般 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分19秒 58分49秒 58分20秒 57分51秒 57分22秒 56分54秒 56分27秒 56分0秒 55分33秒 55分7秒 54分41秒 54分15秒 53分50秒 53分26秒 53分1秒 52分37秒 52分14秒 51分51秒 51分28秒 51分5秒 50分43秒 50分21秒 49分59秒 49分38秒 49分17秒 48分57秒 48分36秒 48分16秒 47分56秒 47分37秒 47分17秒 46分58秒 46分40秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
8時間0分 7時間46分 7時間34分 7時間22分 7時間10分 7時間0分 6時間49分 6時間39分 6時間30分 6時間21分 6時間13分 6時間5分 5時間57分 5時間50分 5時間42分 5時間36分 5時間29分 5時間23分 5時間16分 5時間11分 5時間5分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分
トイレ 8時間53分 8時間38分 8時間24分 8時間11分 7時間58分 7時間46分 7時間35分 7時間24分 7時間14分 7時間4分 6時間54分 6時間45分 6時間37分 6時間28分 6時間20分 6時間13分 6時間6分 5時間58分 5時間52分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分
風呂でシャワー 8時間0分 7時間46分 7時間34分 7時間22分 7時間10分 7時間0分 6時間49分 6時間39分 6時間30分 6時間21分 6時間13分 6時間5分 5時間57分 5時間50分 5時間42分 5時間36分 5時間29分 5時間23分 5時間16分 5時間11分 5時間5分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分
風呂で入浴 10時間40分 10時間22分 10時間5分 9時間49分 9時間34分 9時間19分 9時間6分 8時間53分 8時間40分 8時間29分 8時間17分 8時間6分 7時間56分 7時間46分 7時間37分 7時間27分 7時間19分 7時間10分 7時間2分 6時間54分 6時間47分 6時間39分 6時間32分 6時間26分 6時間19分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間55分 5時間50分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間15分 5時間11分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分
デスクワーク 12時間18分 11時間57分 11時間38分 11時間20分 11時間2分 10時間46分 10時間30分 10時間15分 10時間1分 9時間47分 9時間34分 9時間21分 9時間9分 8時間58分 8時間47分 8時間36分 8時間26分 8時間17分 8時間7分 7時間58分 7時間49分 7時間41分 7時間33分 7時間25分 7時間18分 7時間10分 7時間3分 6時間56分 6時間50分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分
立って仕事をする 8時間53分 8時間38分 8時間24分 8時間11分 7時間58分 7時間46分 7時間35分 7時間24分 7時間14分 7時間4分 6時間54分 6時間45分 6時間37分 6時間28分 6時間20分 6時間13分 6時間6分 5時間58分 5時間52分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分
体をよく動かす仕事 5時間20分 5時間11分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間39分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分
電車バスに乗車 12時間18分 11時間57分 11時間38分 11時間20分 11時間2分 10時間46分 10時間30分 10時間15分 10時間1分 9時間47分 9時間34分 9時間21分 9時間9分 8時間58分 8時間47分 8時間36分 8時間26分 8時間17分 8時間7分 7時間58分 7時間49分 7時間41分 7時間33分 7時間25分 7時間18分 7時間10分 7時間3分 6時間56分 6時間50分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分
自動車を運転 6時間24分 6時間13分 6時間3分 5時間53分 5時間44分 5時間36分 5時間27分 5時間20分 5時間12分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間45分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分23秒 57分58秒 56分37秒 55分20秒 54分6秒 52分55秒 51分48秒 50分43秒 49分41秒 48分41秒 47分44秒 46分49秒 45分56秒 45分5秒 44分16秒 43分28秒 42分42秒 41分58秒 41分16秒 40分34秒 39分54秒 39分16秒 38分38秒 38分2秒 37分27秒 36分53秒 36分20秒 35分48秒 35分17秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分21秒 32分54秒 32分27秒 32分2秒 31分37秒 31分12秒 30分49秒 30分26秒 30分3秒 29分41秒 29分20秒 28分59秒 28分38秒 28分18秒 27分59秒 27分40秒 27分21秒 27分3秒 26分45秒 26分27秒 26分10秒 25分54秒 25分37秒 25分21秒 25分6秒 24分50秒 24分35秒 24分20秒 24分6秒 23分52秒 23分38秒 23分24秒 23分11秒 22分58秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分32秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分38秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分38秒 19分28秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分35秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間18分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分23秒 58分7秒 56分54秒 55分44秒 54分38秒 53分33秒 52分31秒 51分32秒 50分35秒 49分40秒 48分46秒 47分55秒 47分5秒 46分18秒 45分31秒 44分46秒 44分3秒 43分21秒 42分40秒 42分1秒 41分23秒 40分46秒 40分10秒 39分35秒 39分1秒 38分28秒 37分56秒 37分25秒 36分54秒 36分25秒 35分56秒 35分28秒 35分1秒 34分34秒 34分8秒 33分43秒 33分18秒 32分54秒 32分31秒 32分8秒 31分45秒 31分23秒 31分2秒 30分41秒 30分21秒 30分1秒 29分41秒 29分22秒 29分3秒 28分45秒 28分27秒 28分9秒 27分52秒 27分35秒 27分19秒 27分2秒 26分46秒 26分31秒 26分15秒 26分0秒 25分46秒 25分31秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分36秒 24分23秒 24分10秒 23分57秒 23分45秒 23分32秒 23分20秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分12秒 22分1秒 21分51秒 21分40秒 21分30秒 21分20秒 21分10秒 21分0秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分27秒 18分20秒 18分12秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間21分 1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分6秒 56分56秒 55分49秒 54分45秒 53分43秒 52分43秒 51分46秒 50分50秒 49分57秒 49分5秒 48分15秒 47分27秒 46分40秒 45分55秒 45分11秒 44分29秒 43分48秒 43分8秒 42分29秒 41分52秒 41分16秒 40分40秒 40分6秒 39分32秒 39分0秒 38分28秒 37分57秒 37分27秒 36分58秒 36分30秒 36分2秒 35分35秒 35分9秒 34分43秒 34分18秒 33分53秒 33分29秒 33分6秒 32分43秒 32分21秒 31分59秒 31分38秒 31分17秒 30分57秒 30分37秒 30分17秒 29分58秒 29分39秒 29分21秒 29分3秒 28分45秒 28分28秒 28分11秒 27分54秒 27分38秒 27分22秒 27分7秒 26分51秒 26分36秒 26分21秒 26分7秒 25分53秒 25分39秒 25分25秒 25分11秒 24分58秒 24分45秒 24分32秒 24分20秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分20秒 23分9秒 22分57秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分34秒 21分24秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒
水泳
(速め:全般)
1時間36分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分55秒 56分56秒 56分0秒 55分4秒 54分11秒 53分20秒 52分30秒 51分41秒 50分54秒 50分8秒 49分24秒 48分41秒 48分0秒 47分19秒 46分40秒 46分1秒 45分24秒 44分48秒 44分12秒 43分38秒 43分4秒 42分31秒 42分0秒 41分28秒 40分58秒 40分28秒 40分0秒 39分31秒 39分4秒 38分37秒 38分10秒 37分45秒 37分20秒 36分55秒 36分31秒 36分7秒 35分44秒 35分22秒 35分0秒 34分38秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分16秒 32分56秒 32分37秒 32分18秒 32分0秒 31分41秒 31分24秒 31分6秒 30分49秒 30分32秒 30分16秒 30分0秒 29分44秒 29分28秒 29分13秒 28分57秒 28分43秒 28分28秒 28分14秒 28分0秒 27分46秒 27分32秒 27分19秒 27分5秒 26分52秒 26分40秒 26分27秒 26分15秒 26分2秒 25分50秒 25分38秒 25分27秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分33秒 22分24秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間36分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分55秒 56分56秒 56分0秒 55分4秒 54分11秒 53分20秒 52分30秒 51分41秒 50分54秒 50分8秒 49分24秒 48分41秒 48分0秒 47分19秒 46分40秒 46分1秒 45分24秒 44分48秒 44分12秒 43分38秒 43分4秒 42分31秒 42分0秒 41分28秒 40分58秒 40分28秒 40分0秒 39分31秒 39分4秒 38分37秒 38分10秒 37分45秒 37分20秒 36分55秒 36分31秒 36分7秒 35分44秒 35分22秒 35分0秒 34分38秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分16秒 32分56秒 32分37秒 32分18秒 32分0秒 31分41秒 31分24秒 31分6秒 30分49秒 30分32秒 30分16秒 30分0秒 29分44秒 29分28秒 29分13秒 28分57秒 28分43秒 28分28秒 28分14秒 28分0秒 27分46秒 27分32秒 27分19秒 27分5秒 26分52秒 26分40秒 26分27秒 26分15秒 26分2秒 25分50秒 25分38秒 25分27秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分33秒 22分24秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間36分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分55秒 56分56秒 56分0秒 55分4秒 54分11秒 53分20秒 52分30秒 51分41秒 50分54秒 50分8秒 49分24秒 48分41秒 48分0秒 47分19秒 46分40秒 46分1秒 45分24秒 44分48秒 44分12秒 43分38秒 43分4秒 42分31秒 42分0秒 41分28秒 40分58秒 40分28秒 40分0秒 39分31秒 39分4秒 38分37秒 38分10秒 37分45秒 37分20秒 36分55秒 36分31秒 36分7秒 35分44秒 35分22秒 35分0秒 34分38秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分16秒 32分56秒 32分37秒 32分18秒 32分0秒 31分41秒 31分24秒 31分6秒 30分49秒 30分32秒 30分16秒 30分0秒 29分44秒 29分28秒 29分13秒 28分57秒 28分43秒 28分28秒 28分14秒 28分0秒 27分46秒 27分32秒 27分19秒 27分5秒 26分52秒 26分40秒 26分27秒 26分15秒 26分2秒 25分50秒 25分38秒 25分27秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分33秒 22分24秒
ダンス
激しい
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分19秒 57分26秒 56分33秒 55分43秒 54分54秒 54分6秒 53分19秒 52分34秒 51分51秒 51分8秒 50分27秒 49分46秒 49分7秒 48分29秒 47分51秒 47分15秒 46分39秒 46分5秒 45分31秒 44分58秒 44分26秒 43分55秒 43分24秒 42分54秒 42分25秒 41分56秒 41分28秒 41分1秒 40分34秒 40分8秒 39分42秒 39分17秒 38分53秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分19秒 36分57秒 36分36秒 36分14秒 35分53秒 35分33秒 35分13秒 34分53秒 34分34秒 34分15秒 33分56秒 33分38秒 33分19秒 33分2秒 32分44秒 32分27秒 32分11秒 31分54秒 31分38秒 31分22秒 31分6秒 30分51秒 30分36秒 30分21秒 30分6秒 29分51秒 29分37秒 29分23秒 29分9秒 28分56秒 28分43秒 28分29秒 28分16秒 28分4秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分3秒 26分51秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分3秒 24分53秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分44秒 57分51秒 56分59秒 56分8秒 55分20秒 54分32秒 53分46秒 53分1秒 52分18秒 51分35秒 50分54秒 50分14秒 49分35秒 48分57秒 48分19秒 47分43秒 47分8秒 46分33秒 46分0秒 45分27秒 44分55秒 44分23秒 43分53秒 43分23秒 42分54秒 42分25秒 41分57秒 41分30秒 41分3秒 40分37秒 40分11秒 39分46秒 39分21秒 38分57秒 38分34秒 38分10秒 37分48秒 37分25秒 37分4秒 36分42秒 36分21秒 36分1秒 35分41秒 35分21秒 35分1秒 34分42秒 34分23秒 34分5秒 33分47秒 33分29秒 33分12秒 32分54秒 32分38秒 32分21秒 32分5秒 31分49秒 31分33秒 31分17秒 31分2秒 30分47秒 30分32秒 30分18秒 30分3秒 29分49秒 29分35秒 29分22秒 29分8秒 28分55秒 28分42秒 28分29秒 28分16秒 28分4秒 27分52秒 27分40秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分53秒 26分42秒 26分30秒 26分19秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分37秒 25分27秒
水泳
(普通:全般)
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分40秒 57分49秒 57分1秒 56分13秒 55分27秒 54分42秒 53分58秒 53分15秒 52分34秒 51分53秒 51分14秒 50分36秒 49分58秒 49分22秒 48分46秒 48分11秒 47分37秒 47分4秒 46分31秒 46分0秒 45分29秒 44分58秒 44分29秒 44分0秒 43分31秒 43分3秒 42分36秒 42分10秒 41分44秒 41分18秒 40分53秒 40分28秒 40分4秒 39分41秒 39分18秒 38分55秒 38分33秒 38分11秒 37分50秒 37分28秒 37分8秒 36分48秒 36分28秒 36分8秒 35分49秒 35分30秒 35分12秒 34分53秒 34分35秒 34分18秒 34分1秒 33分44秒 33分27秒 33分10秒 32分54秒 32分38秒 32分23秒 32分7秒 31分52秒 31分37秒 31分22秒 31分8秒 30分54秒 30分40秒 30分26秒 30分12秒 29分59秒 29分45秒 29分32秒 29分20秒 29分7秒 28分54秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分6秒 27分55秒 27分43秒 27分32秒 27分21秒 27分10秒 26分59秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分9秒 58分19秒 57分32秒 56分45秒 56分0秒 55分15秒 54分32秒 53分50秒 53分9秒 52分30秒 51分51秒 51分13秒 50分36秒 49分59秒 49分24秒 48分50秒 48分16秒 47分43秒 47分11秒 46分40秒 46分9秒 45分39秒 45分9秒 44分40秒 44分12秒 43分45秒 43分17秒 42分51秒 42分25秒 42分0秒 41分35秒 41分10秒 40分46秒 40分23秒 40分0秒 39分37秒 39分15秒 38分53秒 38分31秒 38分10秒 37分50秒 37分30秒 37分10秒 36分50秒 36分31秒 36分12秒 35分53秒 35分35秒 35分17秒 35分0秒 34分42秒 34分25秒 34分8秒 33分52秒 33分36秒 33分19秒 33分4秒 32分48秒 32分33秒 32分18秒 32分3秒 31分49秒 31分34秒 31分20秒 31分6秒 30分52秒 30分39秒 30分26秒 30分12秒 30分0秒 29分47秒 29分34秒 29分22秒 29分9秒 28分57秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒 28分0秒
山登り 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分9秒 58分19秒 57分32秒 56分45秒 56分0秒 55分15秒 54分32秒 53分50秒 53分9秒 52分30秒 51分51秒 51分13秒 50分36秒 49分59秒 49分24秒 48分50秒 48分16秒 47分43秒 47分11秒 46分40秒 46分9秒 45分39秒 45分9秒 44分40秒 44分12秒 43分45秒 43分17秒 42分51秒 42分25秒 42分0秒 41分35秒 41分10秒 40分46秒 40分23秒 40分0秒 39分37秒 39分15秒 38分53秒 38分31秒 38分10秒 37分50秒 37分30秒 37分10秒 36分50秒 36分31秒 36分12秒 35分53秒 35分35秒 35分17秒 35分0秒 34分42秒 34分25秒 34分8秒 33分52秒 33分36秒 33分19秒 33分4秒 32分48秒 32分33秒 32分18秒 32分3秒 31分49秒 31分34秒 31分20秒 31分6秒 30分52秒 30分39秒 30分26秒 30分12秒 30分0秒 29分47秒 29分34秒 29分22秒 29分9秒 28分57秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒 28分0秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分9秒 58分19秒 57分32秒 56分45秒 56分0秒 55分15秒 54分32秒 53分50秒 53分9秒 52分30秒 51分51秒 51分13秒 50分36秒 49分59秒 49分24秒 48分50秒 48分16秒 47分43秒 47分11秒 46分40秒 46分9秒 45分39秒 45分9秒 44分40秒 44分12秒 43分45秒 43分17秒 42分51秒 42分25秒 42分0秒 41分35秒 41分10秒 40分46秒 40分23秒 40分0秒 39分37秒 39分15秒 38分53秒 38分31秒 38分10秒 37分50秒 37分30秒 37分10秒 36分50秒 36分31秒 36分12秒 35分53秒 35分35秒 35分17秒 35分0秒 34分42秒 34分25秒 34分8秒 33分52秒 33分36秒 33分19秒 33分4秒 32分48秒 32分33秒 32分18秒 32分3秒 31分49秒 31分34秒 31分20秒 31分6秒 30分52秒 30分39秒 30分26秒 30分12秒 30分0秒 29分47秒 29分34秒 29分22秒 29分9秒 28分57秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒 28分0秒
HIIT
ジャンプあり
2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分9秒 58分19秒 57分32秒 56分45秒 56分0秒 55分15秒 54分32秒 53分50秒 53分9秒 52分30秒 51分51秒 51分13秒 50分36秒 49分59秒 49分24秒 48分50秒 48分16秒 47分43秒 47分11秒 46分40秒 46分9秒 45分39秒 45分9秒 44分40秒 44分12秒 43分45秒 43分17秒 42分51秒 42分25秒 42分0秒 41分35秒 41分10秒 40分46秒 40分23秒 40分0秒 39分37秒 39分15秒 38分53秒 38分31秒 38分10秒 37分50秒 37分30秒 37分10秒 36分50秒 36分31秒 36分12秒 35分53秒 35分35秒 35分17秒 35分0秒 34分42秒 34分25秒 34分8秒 33分52秒 33分36秒 33分19秒 33分4秒 32分48秒 32分33秒 32分18秒 32分3秒 31分49秒 31分34秒 31分20秒 31分6秒 30分52秒 30分39秒 30分26秒 30分12秒 30分0秒 29分47秒 29分34秒 29分22秒 29分9秒 28分57秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒 28分0秒
ダンス
普通
2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分0秒 58分15秒 57分32秒 56分49秒 56分7秒 55分27秒 54分47秒 54分8秒 53分31秒 52分54秒 52分18秒 51分42秒 51分8秒 50分34秒 50分1秒 49分29秒 48分57秒 48分26秒 47分56秒 47分27秒 46分58秒 46分29秒 46分1秒 45分34秒 45分7秒 44分41秒 44分15秒 43分50秒 43分25秒 43分0秒 42分37秒 42分13秒 41分50秒 41分27秒 41分5秒 40分43秒 40分22秒 40分1秒 39分40秒 39分20秒 39分0秒 38分40秒 38分21秒 38分2秒 37分43秒 37分25秒 37分7秒 36分49秒 36分31秒 36分14秒 35分57秒 35分40秒 35分24秒 35分8秒 34分52秒 34分36秒 34分20秒 34分5秒 33分50秒 33分35秒 33分21秒 33分6秒 32分52秒 32分38秒 32分24秒 32分11秒 31分57秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分53秒 30分41秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分56秒 58分19秒 57分43秒 57分8秒 56分33秒 55分59秒 55分26秒 54分54秒 54分22秒 53分50秒 53分19秒 52分49秒 52分20秒 51分51秒 51分22秒 50分54秒 50分27秒 49分59秒 49分33秒 49分7秒 48分41秒 48分16秒 47分51秒 47分27秒 47分3秒 46分39秒 46分16秒 45分54秒 45分31秒 45分9秒 44分47秒 44分26秒 44分5秒 43分45秒 43分24秒 43分4秒 42分44秒 42分25秒 42分6秒 41分47秒 41分28秒 41分10秒 40分52秒 40分34秒 40分17秒 40分0秒 39分42秒 39分26秒 39分9秒 38分53秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒 37分35秒 37分19秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分56秒 58分19秒 57分43秒 57分8秒 56分33秒 55分59秒 55分26秒 54分54秒 54分22秒 53分50秒 53分19秒 52分49秒 52分20秒 51分51秒 51分22秒 50分54秒 50分27秒 49分59秒 49分33秒 49分7秒 48分41秒 48分16秒 47分51秒 47分27秒 47分3秒 46分39秒 46分16秒 45分54秒 45分31秒 45分9秒 44分47秒 44分26秒 44分5秒 43分45秒 43分24秒 43分4秒 42分44秒 42分25秒 42分6秒 41分47秒 41分28秒 41分10秒 40分52秒 40分34秒 40分17秒 40分0秒 39分42秒 39分26秒 39分9秒 38分53秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒 37分35秒 37分19秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分14秒 58分42秒 58分9秒 57分37秒 57分6秒 56分36秒 56分6秒 55分36秒 55分7秒 54分39秒 54分11秒 53分43秒 53分16秒 52分49秒 52分23秒 51分57秒 51分32秒 51分7秒 50分43秒 50分18秒 49分55秒 49分31秒 49分8秒 48分45秒 48分23秒 48分1秒 47分39秒 47分18秒 46分57秒 46分36秒 46分16秒 45分56秒 45分36秒 45分16秒 44分57秒 44分38秒 44分19秒 44分1秒 43分43秒 43分25秒 43分7秒 42分50秒 42分32秒 42分15秒
踏み台昇降 3時間12分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分56秒 58分26秒 57分55秒 57分26秒 56分56秒 56分28秒 56分0秒 55分32秒 55分4秒 54分38秒 54分11秒 53分45秒 53分20秒 52分54秒 52分30秒 52分5秒 51分41秒 51分17秒 50分54秒 50分31秒 50分8秒 49分46秒 49分24秒 49分3秒 48分41秒 48分20秒 48分0秒 47分39秒 47分19秒 46分59秒 46分40秒 46分20秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒 45分6秒 44分48秒
HIIT
ジャンプなし
3時間12分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分56秒 58分26秒 57分55秒 57分26秒 56分56秒 56分28秒 56分0秒 55分32秒 55分4秒 54分38秒 54分11秒 53分45秒 53分20秒 52分54秒 52分30秒 52分5秒 51分41秒 51分17秒 50分54秒 50分31秒 50分8秒 49分46秒 49分24秒 49分3秒 48分41秒 48分20秒 48分0秒 47分39秒 47分19秒 46分59秒 46分40秒 46分20秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒 45分6秒 44分48秒
ダンス
ゆっくり
3時間12分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分56秒 58分26秒 57分55秒 57分26秒 56分56秒 56分28秒 56分0秒 55分32秒 55分4秒 54分38秒 54分11秒 53分45秒 53分20秒 52分54秒 52分30秒 52分5秒 51分41秒 51分17秒 50分54秒 50分31秒 50分8秒 49分46秒 49分24秒 49分3秒 48分41秒 48分20秒 48分0秒 47分39秒 47分19秒 46分59秒 46分40秒 46分20秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒 45分6秒 44分48秒
筋トレ
スクワット
3時間12分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分56秒 58分26秒 57分55秒 57分26秒 56分56秒 56分28秒 56分0秒 55分32秒 55分4秒 54分38秒 54分11秒 53分45秒 53分20秒 52分54秒 52分30秒 52分5秒 51分41秒 51分17秒 50分54秒 50分31秒 50分8秒 49分46秒 49分24秒 49分3秒 48分41秒 48分20秒 48分0秒 47分39秒 47分19秒 46分59秒 46分40秒 46分20秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒 45分6秒 44分48秒
部屋の片づけ全般 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分19秒 58分49秒 58分20秒 57分51秒 57分22秒 56分54秒 56分27秒 56分0秒 55分33秒 55分7秒 54分41秒 54分15秒 53分50秒 53分26秒 53分1秒 52分37秒 52分14秒 51分51秒 51分28秒 51分5秒 50分43秒 50分21秒 49分59秒 49分38秒 49分17秒 48分57秒 48分36秒 48分16秒 47分56秒 47分37秒 47分17秒 46分58秒 46分40秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分15秒 58分47秒 58分19秒 57分52秒 57分26秒 56分59秒 56分33秒 56分8秒 55分43秒 55分18秒 54分54秒 54分30秒 54分6秒 53分43秒 53分19秒 52分57秒 52分34秒 52分12秒 51分51秒 51分29秒 51分8秒 50分47秒 50分27秒 50分6秒 49分46秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分11秒 58分45秒 58分18秒 57分52秒 57分27秒 57分2秒 56分37秒 56分12秒 55分48秒 55分25秒 55分1秒 54分38秒 54分15秒 53分53秒 53分31秒 53分9秒 52分47秒 52分26秒 52分5秒
ヨガ
パワー
4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分9秒 58分44秒 58分19秒 57分55秒 57分32秒 57分8秒 56分45秒 56分22秒 56分0秒
筋トレ
腹筋運動
4時間12分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分20秒 58分56秒
筋トレ
背筋運動
4時間12分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分20秒 58分56秒
筋トレ
腕立て伏せ
4時間12分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分20秒 58分56秒
筋トレ
懸垂
4時間12分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分20秒 58分56秒
トランポリン
ゆっくり
4時間34分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間34分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分
料理全般 4時間34分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分
掃除機をかける 4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間27分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間20分 5時間11分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間39分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分
体をよく動かす仕事 5時間20分 5時間11分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間39分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分
皿洗い 5時間20分 5時間11分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間39分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分
ヨガ
ハタ
5時間20分 5時間11分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間39分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間24分 6時間13分 6時間3分 5時間53分 5時間44分 5時間36分 5時間27分 5時間20分 5時間12分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間45分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分
自動車を運転 6時間24分 6時間13分 6時間3分 5時間53分 5時間44分 5時間36分 5時間27分 5時間20分 5時間12分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間45分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
8時間0分 7時間46分 7時間34分 7時間22分 7時間10分 7時間0分 6時間49分 6時間39分 6時間30分 6時間21分 6時間13分 6時間5分 5時間57分 5時間50分 5時間42分 5時間36分 5時間29分 5時間23分 5時間16分 5時間11分 5時間5分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分
風呂でシャワー 8時間0分 7時間46分 7時間34分 7時間22分 7時間10分 7時間0分 6時間49分 6時間39分 6時間30分 6時間21分 6時間13分 6時間5分 5時間57分 5時間50分 5時間42分 5時間36分 5時間29分 5時間23分 5時間16分 5時間11分 5時間5分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分
トイレ 8時間53分 8時間38分 8時間24分 8時間11分 7時間58分 7時間46分 7時間35分 7時間24分 7時間14分 7時間4分 6時間54分 6時間45分 6時間37分 6時間28分 6時間20分 6時間13分 6時間6分 5時間58分 5時間52分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分
立って仕事をする 8時間53分 8時間38分 8時間24分 8時間11分 7時間58分 7時間46分 7時間35分 7時間24分 7時間14分 7時間4分 6時間54分 6時間45分 6時間37分 6時間28分 6時間20分 6時間13分 6時間6分 5時間58分 5時間52分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分
風呂で入浴 10時間40分 10時間22分 10時間5分 9時間49分 9時間34分 9時間19分 9時間6分 8時間53分 8時間40分 8時間29分 8時間17分 8時間6分 7時間56分 7時間46分 7時間37分 7時間27分 7時間19分 7時間10分 7時間2分 6時間54分 6時間47分 6時間39分 6時間32分 6時間26分 6時間19分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間55分 5時間50分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間15分 5時間11分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分
デスクワーク 12時間18分 11時間57分 11時間38分 11時間20分 11時間2分 10時間46分 10時間30分 10時間15分 10時間1分 9時間47分 9時間34分 9時間21分 9時間9分 8時間58分 8時間47分 8時間36分 8時間26分 8時間17分 8時間7分 7時間58分 7時間49分 7時間41分 7時間33分 7時間25分 7時間18分 7時間10分 7時間3分 6時間56分 6時間50分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分
電車バスに乗車 12時間18分 11時間57分 11時間38分 11時間20分 11時間2分 10時間46分 10時間30分 10時間15分 10時間1分 9時間47分 9時間34分 9時間21分 9時間9分 8時間58分 8時間47分 8時間36分 8時間26分 8時間17分 8時間7分 7時間58分 7時間49分 7時間41分 7時間33分 7時間25分 7時間18分 7時間10分 7時間3分 6時間56分 6時間50分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日588キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日588キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.08kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日588キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.08kg -
1週間0.6kg -
2週間1.1kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.7kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.5kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.9kg 2ヵ月で5キロ痩せる方法
3ヵ月7.4kg 3ヵ月で7キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓