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1日210キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

210キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

210キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分15秒 58分32秒 57分49秒 57分8秒 56分28秒 55分48秒 55分10秒 54分32秒 53分55秒 53分20秒 52分44秒 52分10秒 51分36秒 51分3秒 50分31秒 50分0秒 49分29秒 48分58秒 48分29秒 48分0秒 47分31秒 47分3秒 46分36秒 46分9秒 45分42秒 45分16秒 44分51秒 44分26秒 44分2秒 43分38秒 43分14秒 42分51秒 42分28秒 42分6秒 41分44秒 41分22秒 41分1秒 40分40秒 40分20秒 40分0秒 39分40秒 39分20秒 39分1秒 38分42秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分30秒 37分12秒 36分55秒 36分38秒 36分21秒 36分5秒 35分49秒 35分33秒 35分17秒 35分2秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分33秒 33分20秒 33分6秒 32分52秒 32分39秒 32分25秒 32分12秒 32分0秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分49秒 57分58秒 57分8秒 56分20秒 55分33秒 54分47秒 54分3秒 53分19秒 52分37秒 51分56秒 51分16秒 50分37秒 49分59秒 49分22秒 48分46秒 48分11秒 47分37秒 47分3秒 46分30秒 45分58秒 45分27秒 44分56秒 44分26秒 43分57秒 43分28秒 43分0秒 42分33秒 42分6秒 41分40秒 41分14秒 40分48秒 40分24秒 39分59秒 39分36秒 39分12秒 38分50秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分22秒 37分2秒 36分41秒 36分21秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分5秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分19秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分44秒 31分29秒 31分14秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分51秒 29分37秒 29分24秒 29分11秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分46秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分39秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分22秒 58分8秒 56分57秒 55分48秒 54分43秒 53分40秒 52分39秒 51分40秒 50分44秒 49分50秒 48分57秒 48分6秒 47分17秒 46分30秒 45分44秒 45分0秒 44分17秒 43分36秒 42分56秒 42分16秒 41分39秒 41分2秒 40分26秒 39分52秒 39分18秒 38分45秒 38分13秒 37分42秒 37分12秒 36分43秒 36分14秒 35分46秒 35分19秒 34分53秒 34分27秒 34分1秒 33分37秒 33分13秒 32分49秒 32分26秒 32分4秒 31分42秒 31分21秒 31分0秒 30分40秒 30分20秒 30分0秒 29分41秒 29分22秒 29分4秒 28分46秒 28分28秒 28分11秒 27分54秒 27分37秒 27分21秒 27分5秒 26分50秒 26分34秒 26分19秒 26分4秒 25分50秒 25分36秒 25分22秒 25分8秒 24分55秒 24分41秒 24分28秒 24分16秒 24分3秒 23分51秒 23分38秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分52秒 22分41秒 22分30秒 22分19秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分37秒 21分28秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分36秒
山登り 42分51秒 41分40秒 40分32秒 39分28秒 38分27秒 37分30秒 36分35秒 35分42秒 34分53秒 34分5秒 33分20秒 32分36秒 31分54秒 31分14秒 30分36秒 30分0秒 29分24秒 28分50秒 28分18秒 27分46秒 27分16秒 26分47秒 26分18秒 25分51秒 25分25秒 25分0秒 24分35秒 24分11秒 23分48秒 23分26秒 23分4秒 22分43秒 22分23秒 22分3秒 21分44秒 21分25秒 21分7秒 20分50秒 20分32秒 20分16秒 20分0秒 19分44秒 19分28秒 19分13秒 18分59秒 18分45秒 18分31秒 18分17秒 18分4秒 17分51秒 17分38秒 17分26秒 17分14秒 17分2秒 16分51秒 16分40秒 16分29秒 16分18秒 16分7秒 15分57秒 15分47秒 15分37秒 15分27秒 15分18秒 15分9秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分38秒 13分30秒 13分23秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分49秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
57分8秒 55分33秒 54分3秒 52分37秒 51分16秒 49分59秒 48分46秒 47分37秒 46分30秒 45分27秒 44分26秒 43分28秒 42分33秒 41分40秒 40分48秒 39分59秒 39分12秒 38分27秒 37分44秒 37分2秒 36分21秒 35分42秒 35分5秒 34分28秒 33分53秒 33分19秒 32分47秒 32分15秒 31分44秒 31分14秒 30分46秒 30分18秒 29分51秒 29分24秒 28分59秒 28分34秒 28分10秒 27分46秒 27分23秒 27分1秒 26分39秒 26分18秒 25分58秒 25分38秒 25分18秒 24分59秒 24分41秒 24分23秒 24分5秒 23分48秒 23分31秒 23分15秒 22分59秒 22分43秒 22分28秒 22分13秒 21分58秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分3秒 20分50秒 20分37秒 20分24秒 20分12秒 19分59秒 19分48秒 19分36秒 19分25秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分41秒 18分31秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分19秒
ランニング
(普通:8km/h)
42分51秒 41分40秒 40分32秒 39分28秒 38分27秒 37分30秒 36分35秒 35分42秒 34分53秒 34分5秒 33分20秒 32分36秒 31分54秒 31分14秒 30分36秒 30分0秒 29分24秒 28分50秒 28分18秒 27分46秒 27分16秒 26分47秒 26分18秒 25分51秒 25分25秒 25分0秒 24分35秒 24分11秒 23分48秒 23分26秒 23分4秒 22分43秒 22分23秒 22分3秒 21分44秒 21分25秒 21分7秒 20分50秒 20分32秒 20分16秒 20分0秒 19分44秒 19分28秒 19分13秒 18分59秒 18分45秒 18分31秒 18分17秒 18分4秒 17分51秒 17分38秒 17分26秒 17分14秒 17分2秒 16分51秒 16分40秒 16分29秒 16分18秒 16分7秒 15分57秒 15分47秒 15分37秒 15分27秒 15分18秒 15分9秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分38秒 13分30秒 13分23秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分49秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒
ランニング
(速め:10km/h)
34分17秒 33分20秒 32分25秒 31分34秒 30分46秒 30分0秒 29分16秒 28分34秒 27分54秒 27分16秒 26分40秒 26分5秒 25分31秒 25分0秒 24分29秒 24分0秒 23分31秒 23分4秒 22分38秒 22分13秒 21分49秒 21分25秒 21分3秒 20分41秒 20分20秒 20分0秒 19分40秒 19分21秒 19分2秒 18分45秒 18分27秒 18分10秒 17分54秒 17分38秒 17分23秒 17分8秒 16分54秒 16分40秒 16分26秒 16分12秒 16分0秒 15分47秒 15分35秒 15分23秒 15分11秒 15分0秒 14分48秒 14分38秒 14分27秒 14分17秒 14分7秒 13分57秒 13分47秒 13分38秒 13分28秒 13分20秒 13分11秒 13分2秒 12分54秒 12分45秒 12分37秒 12分30秒 12分22秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分52秒 11分45秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分31秒 10分26秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
38分57秒 37分52秒 36分51秒 35分53秒 34分57秒 34分5秒 33分15秒 32分28秒 31分42秒 30分59秒 30分18秒 29分38秒 29分0秒 28分24秒 27分49秒 27分16秒 26分44秒 26分13秒 25分43秒 25分15秒 24分47秒 24分21秒 23分55秒 23分30秒 23分6秒 22分43秒 22分21秒 21分59秒 21分38秒 21分18秒 20分58秒 20分39秒 20分21秒 20分3秒 19分45秒 19分28秒 19分12秒 18分56秒 18分40秒 18分25秒 18分10秒 17分56秒 17分42秒 17分28秒 17分15秒 17分2秒 16分50秒 16分37秒 16分25秒 16分14秒 16分2秒 15分51秒 15分40秒 15分29秒 15分19秒 15分9秒 14分59秒 14分49秒 14分39秒 14分30秒 14分21秒 14分12秒 14分3秒 13分54秒 13分46秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分14秒 13分6秒 12分59秒 12分51秒 12分44秒 12分37秒 12分30秒 12分23秒 12分17秒 12分10秒 12分4秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分9秒 9分5秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
29分3秒 28分14秒 27分29秒 26分45秒 26分4秒 25分25秒 24分48秒 24分12秒 23分38秒 23分6秒 22分35秒 22分6秒 21分38秒 21分11秒 20分45秒 20分20秒 19分56秒 19分33秒 19分11秒 18分49秒 18分29秒 18分9秒 17分50秒 17分32秒 17分14秒 16分56秒 16分40秒 16分24秒 16分8秒 15分53秒 15分38秒 15分24秒 15分10秒 14分57秒 14分44秒 14分31秒 14分19秒 14分7秒 13分55秒 13分44秒 13分33秒 13分22秒 13分12秒 13分2秒 12分52秒 12分42秒 12分33秒 12分24秒 12分15秒 12分6秒 11分57秒 11分49秒 11分41秒 11分33秒 11分25秒 11分17秒 11分10秒 11分3秒 10分56秒 10分49秒 10分42秒 10分35秒 10分29秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分4秒 9分58秒 9分52秒 9分46秒 9分41秒 9分35秒 9分30秒 9分24秒 9分19秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分50秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
27分52秒 27分6秒 26分22秒 25分40秒 25分0秒 24分23秒 23分47秒 23分13秒 22分41秒 22分10秒 21分40秒 21分12秒 20分45秒 20分19秒 19分54秒 19分30秒 19分7秒 18分45秒 18分24秒 18分4秒 17分44秒 17分25秒 17分6秒 16分49秒 16分32秒 16分15秒 15分59秒 15分44秒 15分29秒 15分14秒 15分0秒 14分46秒 14分33秒 14分20秒 14分8秒 13分56秒 13分44秒 13分33秒 13分21秒 13分11秒 13分0秒 12分50秒 12分40秒 12分30秒 12分20秒 12分11秒 12分2秒 11分53秒 11分45秒 11分36秒 11分28秒 11分20秒 11分12秒 11分5秒 10分57秒 10分50秒 10分43秒 10分36秒 10分29秒 10分22秒 10分16秒 10分9秒 10分3秒 9分57秒 9分51秒 9分45秒 9分39秒 9分33秒 9分28秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分38秒 8分33秒 8分29秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分30秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分34秒 58分3秒 56分36秒 55分13秒 53分54秒 52分39秒 51分27秒 50分18秒 49分13秒 48分10秒 47分10秒 46分12秒 45分16秒 44分23秒 43分32秒 42分43秒 41分55秒 41分9秒 40分25秒 39分43秒 39分2秒 38分22秒 37分44秒 37分7秒 36分31秒 35分56秒 35分22秒 34分49秒 34分18秒 33分47秒 33分17秒 32分48秒 32分20秒 31分53秒 31分26秒 31分0秒 30分35秒 30分11秒 29分47秒 29分24秒 29分1秒 28分39秒 28分18秒 27分57秒 27分36秒 27分16秒 26分57秒 26分38秒 26分19秒 26分1秒 25分43秒 25分26秒 25分9秒 24分52秒 24分36秒 24分20秒 24分5秒 23分49秒 23分35秒 23分20秒 23分6秒 22分52秒 22分38秒 22分25秒 22分11秒 21分58秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分57秒 20分46秒 20分34秒 20分23秒 20分12秒 20分2秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分11秒 19分1秒 18分52秒 18分42秒 18分33秒 18分24秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分24秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分36秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分5秒
水泳
(普通:全般)
41分18秒 40分9秒 39分4秒 38分2秒 37分4秒 36分8秒 35分15秒 34分25秒 33分37秒 32分51秒 32分7秒 31分25秒 30分45秒 30分7秒 29分30秒 28分54秒 28分20秒 27分48秒 27分16秒 26分46秒 26分17秒 25分49秒 25分21秒 24分55秒 24分30秒 24分5秒 23分42秒 23分19秒 22分56秒 22分35秒 22分14秒 21分54秒 21分34秒 21分15秒 20分57秒 20分39秒 20分21秒 20分4秒 19分48秒 19分32秒 19分16秒 19分1秒 18分46秒 18分32秒 18分18秒 18分4秒 17分50秒 17分37秒 17分25秒 17分12秒 17分0秒 16分48秒 16分37秒 16分25秒 16分14秒 16分3秒 15分53秒 15分42秒 15分32秒 15分22秒 15分13秒 15分3秒 14分54秒 14分45秒 14分36秒 14分27秒 14分18秒 14分10秒 14分2秒 13分54秒 13分46秒 13分38秒 13分30秒 13分23秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分34秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分33秒 10分28秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒
水泳
(速め:全般)
34分17秒 33分20秒 32分25秒 31分34秒 30分46秒 30分0秒 29分16秒 28分34秒 27分54秒 27分16秒 26分40秒 26分5秒 25分31秒 25分0秒 24分29秒 24分0秒 23分31秒 23分4秒 22分38秒 22分13秒 21分49秒 21分25秒 21分3秒 20分41秒 20分20秒 20分0秒 19分40秒 19分21秒 19分2秒 18分45秒 18分27秒 18分10秒 17分54秒 17分38秒 17分23秒 17分8秒 16分54秒 16分40秒 16分26秒 16分12秒 16分0秒 15分47秒 15分35秒 15分23秒 15分11秒 15分0秒 14分48秒 14分38秒 14分27秒 14分17秒 14分7秒 13分57秒 13分47秒 13分38秒 13分28秒 13分20秒 13分11秒 13分2秒 12分54秒 12分45秒 12分37秒 12分30秒 12分22秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分52秒 11分45秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分31秒 10分26秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒
水泳
(バタフライ)
24分50秒 24分9秒 23分30秒 22分52秒 22分17秒 21分44秒 21分12秒 20分42秒 20分13秒 19分45秒 19分19秒 18分54秒 18分30秒 18分6秒 17分44秒 17分23秒 17分3秒 16分43秒 16分24秒 16分6秒 15分48秒 15分31秒 15分15秒 14分59秒 14分44秒 14分29秒 14分15秒 14分1秒 13分48秒 13分35秒 13分22秒 13分10秒 12分58秒 12分47秒 12分36秒 12分25秒 12分14秒 12分4秒 11分54秒 11分45秒 11分35秒 11分26秒 11分17秒 11分8秒 11分0秒 10分52秒 10分44秒 10分36秒 10分28秒 10分21秒 10分13秒 10分6秒 9分59秒 9分52秒 9分46秒 9分39秒 9分33秒 9分27秒 9分21秒 9分15秒 9分9秒 9分3秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分41秒 8分36秒 8分31秒 8分26秒 8分21秒 8分16秒 8分12秒 8分7秒 8分3秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
57分8秒 55分33秒 54分3秒 52分37秒 51分16秒 49分59秒 48分46秒 47分37秒 46分30秒 45分27秒 44分26秒 43分28秒 42分33秒 41分40秒 40分48秒 39分59秒 39分12秒 38分27秒 37分44秒 37分2秒 36分21秒 35分42秒 35分5秒 34分28秒 33分53秒 33分19秒 32分47秒 32分15秒 31分44秒 31分14秒 30分46秒 30分18秒 29分51秒 29分24秒 28分59秒 28分34秒 28分10秒 27分46秒 27分23秒 27分1秒 26分39秒 26分18秒 25分58秒 25分38秒 25分18秒 24分59秒 24分41秒 24分23秒 24分5秒 23分48秒 23分31秒 23分15秒 22分59秒 22分43秒 22分28秒 22分13秒 21分58秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分3秒 20分50秒 20分37秒 20分24秒 20分12秒 19分59秒 19分48秒 19分36秒 19分25秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分41秒 18分31秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分19秒
自転車
(普通:20km/h)
42分51秒 41分40秒 40分32秒 39分28秒 38分27秒 37分30秒 36分35秒 35分42秒 34分53秒 34分5秒 33分20秒 32分36秒 31分54秒 31分14秒 30分36秒 30分0秒 29分24秒 28分50秒 28分18秒 27分46秒 27分16秒 26分47秒 26分18秒 25分51秒 25分25秒 25分0秒 24分35秒 24分11秒 23分48秒 23分26秒 23分4秒 22分43秒 22分23秒 22分3秒 21分44秒 21分25秒 21分7秒 20分50秒 20分32秒 20分16秒 20分0秒 19分44秒 19分28秒 19分13秒 18分59秒 18分45秒 18分31秒 18分17秒 18分4秒 17分51秒 17分38秒 17分26秒 17分14秒 17分2秒 16分51秒 16分40秒 16分29秒 16分18秒 16分7秒 15分57秒 15分47秒 15分37秒 15分27秒 15分18秒 15分9秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分38秒 13分30秒 13分23秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分49秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒
自転車
(速め:24km/h)
34分17秒 33分20秒 32分25秒 31分34秒 30分46秒 30分0秒 29分16秒 28分34秒 27分54秒 27分16秒 26分40秒 26分5秒 25分31秒 25分0秒 24分29秒 24分0秒 23分31秒 23分4秒 22分38秒 22分13秒 21分49秒 21分25秒 21分3秒 20分41秒 20分20秒 20分0秒 19分40秒 19分21秒 19分2秒 18分45秒 18分27秒 18分10秒 17分54秒 17分38秒 17分23秒 17分8秒 16分54秒 16分40秒 16分26秒 16分12秒 16分0秒 15分47秒 15分35秒 15分23秒 15分11秒 15分0秒 14分48秒 14分38秒 14分27秒 14分17秒 14分7秒 13分57秒 13分47秒 13分38秒 13分28秒 13分20秒 13分11秒 13分2秒 12分54秒 12分45秒 12分37秒 12分30秒 12分22秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分52秒 11分45秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分31秒 10分26秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

210キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分28秒 57分24秒 56分23秒 55分24秒 54分26秒 53分31秒 52分37秒 51分46秒 50分56秒 50分7秒 49分20秒 48分34秒 47分50秒 47分7秒 46分26秒 45分45秒 45分6秒 44分28秒 43分51秒 43分15秒 42分40秒 42分6秒 41分33秒 41分0秒 40分29秒 39分58秒 39分28秒 38分59秒 38分30秒 38分2秒 37分35秒 37分9秒 36分43秒 36分17秒 35分53秒 35分28秒 35分5秒 34分42秒 34分19秒 33分57秒 33分35秒 33分14秒 32分53秒 32分33秒 32分13秒 31分53秒 31分34秒 31分15秒 30分57秒 30分39秒 30分21秒 30分4秒 29分47秒 29分30秒 29分14秒 28分58秒 28分42秒 28分26秒 28分11秒 27分56秒 27分42秒 27分27秒 27分13秒 26分59秒 26分45秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分53秒 25分40秒 25分28秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分40秒 24分28秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分52秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分20秒 21分11秒 21分3秒
筋トレ
背筋運動
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分28秒 57分24秒 56分23秒 55分24秒 54分26秒 53分31秒 52分37秒 51分46秒 50分56秒 50分7秒 49分20秒 48分34秒 47分50秒 47分7秒 46分26秒 45分45秒 45分6秒 44分28秒 43分51秒 43分15秒 42分40秒 42分6秒 41分33秒 41分0秒 40分29秒 39分58秒 39分28秒 38分59秒 38分30秒 38分2秒 37分35秒 37分9秒 36分43秒 36分17秒 35分53秒 35分28秒 35分5秒 34分42秒 34分19秒 33分57秒 33分35秒 33分14秒 32分53秒 32分33秒 32分13秒 31分53秒 31分34秒 31分15秒 30分57秒 30分39秒 30分21秒 30分4秒 29分47秒 29分30秒 29分14秒 28分58秒 28分42秒 28分26秒 28分11秒 27分56秒 27分42秒 27分27秒 27分13秒 26分59秒 26分45秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分53秒 25分40秒 25分28秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分40秒 24分28秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分52秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分20秒 21分11秒 21分3秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分28秒 57分24秒 56分23秒 55分24秒 54分26秒 53分31秒 52分37秒 51分46秒 50分56秒 50分7秒 49分20秒 48分34秒 47分50秒 47分7秒 46分26秒 45分45秒 45分6秒 44分28秒 43分51秒 43分15秒 42分40秒 42分6秒 41分33秒 41分0秒 40分29秒 39分58秒 39分28秒 38分59秒 38分30秒 38分2秒 37分35秒 37分9秒 36分43秒 36分17秒 35分53秒 35分28秒 35分5秒 34分42秒 34分19秒 33分57秒 33分35秒 33分14秒 32分53秒 32分33秒 32分13秒 31分53秒 31分34秒 31分15秒 30分57秒 30分39秒 30分21秒 30分4秒 29分47秒 29分30秒 29分14秒 28分58秒 28分42秒 28分26秒 28分11秒 27分56秒 27分42秒 27分27秒 27分13秒 26分59秒 26分45秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分53秒 25分40秒 25分28秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分40秒 24分28秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分52秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分20秒 21分11秒 21分3秒
筋トレ
懸垂
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分28秒 57分24秒 56分23秒 55分24秒 54分26秒 53分31秒 52分37秒 51分46秒 50分56秒 50分7秒 49分20秒 48分34秒 47分50秒 47分7秒 46分26秒 45分45秒 45分6秒 44分28秒 43分51秒 43分15秒 42分40秒 42分6秒 41分33秒 41分0秒 40分29秒 39分58秒 39分28秒 38分59秒 38分30秒 38分2秒 37分35秒 37分9秒 36分43秒 36分17秒 35分53秒 35分28秒 35分5秒 34分42秒 34分19秒 33分57秒 33分35秒 33分14秒 32分53秒 32分33秒 32分13秒 31分53秒 31分34秒 31分15秒 30分57秒 30分39秒 30分21秒 30分4秒 29分47秒 29分30秒 29分14秒 28分58秒 28分42秒 28分26秒 28分11秒 27分56秒 27分42秒 27分27秒 27分13秒 26分59秒 26分45秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分53秒 25分40秒 25分28秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分40秒 24分28秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分52秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分20秒 21分11秒 21分3秒
筋トレ
スクワット
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分32秒 57分8秒 55分48秒 54分32秒 53分20秒 52分10秒 51分3秒 50分0秒 48分58秒 48分0秒 47分3秒 46分9秒 45分16秒 44分26秒 43分38秒 42分51秒 42分6秒 41分22秒 40分40秒 40分0秒 39分20秒 38分42秒 38分5秒 37分30秒 36分55秒 36分21秒 35分49秒 35分17秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分20秒 32分52秒 32分25秒 32分0秒 31分34秒 31分10秒 30分46秒 30分22秒 30分0秒 29分37秒 29分16秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分54秒 27分35秒 27分16秒 26分57秒 26分40秒 26分22秒 26分5秒 25分48秒 25分31秒 25分15秒 25分0秒 24分44秒 24分29秒 24分14秒 24分0秒 23分45秒 23分31秒 23分18秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分41秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分46秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分6秒 16分0秒
ヨガ
ハタ
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分49秒 57分58秒 57分8秒 56分20秒 55分33秒 54分47秒 54分3秒 53分19秒 52分37秒 51分56秒 51分16秒 50分37秒 49分59秒 49分22秒 48分46秒 48分11秒 47分37秒 47分3秒 46分30秒 45分58秒 45分27秒 44分56秒 44分26秒 43分57秒 43分28秒 43分0秒 42分33秒 42分6秒 41分40秒 41分14秒 40分48秒 40分24秒 39分59秒 39分36秒 39分12秒 38分50秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分22秒 37分2秒 36分41秒 36分21秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分5秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分19秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分44秒 31分29秒 31分14秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分51秒 29分37秒 29分24秒 29分11秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分46秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分39秒
ヨガ
パワー
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分49秒 57分41秒 56分36秒 55分33秒 54分32秒 53分34秒 52分37秒 51分43秒 50分50秒 50分0秒 49分10秒 48分23秒 47分37秒 46分52秒 46分9秒 45分27秒 44分46秒 44分7秒 43分28秒 42分51秒 42分15秒 41分40秒 41分5秒 40分32秒 40分0秒 39分28秒 38分57秒 38分27秒 37分58秒 37分30秒 37分2秒 36分35秒 36分8秒 35分42秒 35分17秒 34分53秒 34分28秒 34分5秒 33分42秒 33分20秒 32分58秒 32分36秒 32分15秒 31分54秒 31分34秒 31分14秒 30分55秒 30分36秒 30分18秒 30分0秒 29分42秒 29分24秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分2秒 27分46秒 27分31秒 27分16秒 27分1秒 26分47秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分12秒 25分0秒 24分47秒 24分35秒 24分23秒 24分11秒 24分0秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分15秒 23分4秒 22分54秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分44秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分24秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒
ダンス
ゆっくり
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分32秒 57分8秒 55分48秒 54分32秒 53分20秒 52分10秒 51分3秒 50分0秒 48分58秒 48分0秒 47分3秒 46分9秒 45分16秒 44分26秒 43分38秒 42分51秒 42分6秒 41分22秒 40分40秒 40分0秒 39分20秒 38分42秒 38分5秒 37分30秒 36分55秒 36分21秒 35分49秒 35分17秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分20秒 32分52秒 32分25秒 32分0秒 31分34秒 31分10秒 30分46秒 30分22秒 30分0秒 29分37秒 29分16秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分54秒 27分35秒 27分16秒 26分57秒 26分40秒 26分22秒 26分5秒 25分48秒 25分31秒 25分15秒 25分0秒 24分44秒 24分29秒 24分14秒 24分0秒 23分45秒 23分31秒 23分18秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分41秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分46秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分6秒 16分0秒
ダンス
普通
46分58秒 45分39秒 44分25秒 43分15秒 42分8秒 41分5秒 40分5秒 39分8秒 38分13秒 37分21秒 36分31秒 35分44秒 34分58秒 34分14秒 33分32秒 32分52秒 32分13秒 31分36秒 31分0秒 30分26秒 29分53秒 29分21秒 28分50秒 28分20秒 27分51秒 27分23秒 26分56秒 26分30秒 26分5秒 25分41秒 25分17秒 24分54秒 24分32秒 24分10秒 23分49秒 23分29秒 23分9秒 22分49秒 22分31秒 22分12秒 21分55秒 21分37秒 21分20秒 21分4秒 20分48秒 20分32秒 20分17秒 20分2秒 19分48秒 19分34秒 19分20秒 19分6秒 18分53秒 18分40秒 18分28秒 18分15秒 18分3秒 17分52秒 17分40秒 17分29秒 17分18秒 17分7秒 16分56秒 16分46秒 16分36秒 16分26秒 16分16秒 16分6秒 15分57秒 15分48秒 15分39秒 15分30秒 15分21秒 15分13秒 15分4秒 14分56秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分25秒 14分17秒 14分10秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒 11分1秒 10分57秒
ダンス
激しい
38分5秒 37分2秒 36分2秒 35分5秒 34分11秒 33分19秒 32分31秒 31分44秒 31分0秒 30分18秒 29分37秒 28分59秒 28分22秒 27分46秒 27分12秒 26分39秒 26分8秒 25分38秒 25分9秒 24分41秒 24分14秒 23分48秒 23分23秒 22分59秒 22分35秒 22分13秒 21分51秒 21分30秒 21分9秒 20分50秒 20分30秒 20分12秒 19分54秒 19分36秒 19分19秒 19分2秒 18分46秒 18分31秒 18分15秒 18分1秒 17分46秒 17分32秒 17分18秒 17分5秒 16分52秒 16分39秒 16分27秒 16分15秒 16分3秒 15分52秒 15分41秒 15分30秒 15分19秒 15分9秒 14分58秒 14分48秒 14分39秒 14分29秒 14分20秒 14分11秒 14分2秒 13分53秒 13分44秒 13分36秒 13分28秒 13分19秒 13分12秒 13分4秒 12分56秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分6秒 11分1秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分53秒
踏み台昇降 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分32秒 57分8秒 55分48秒 54分32秒 53分20秒 52分10秒 51分3秒 50分0秒 48分58秒 48分0秒 47分3秒 46分9秒 45分16秒 44分26秒 43分38秒 42分51秒 42分6秒 41分22秒 40分40秒 40分0秒 39分20秒 38分42秒 38分5秒 37分30秒 36分55秒 36分21秒 35分49秒 35分17秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分20秒 32分52秒 32分25秒 32分0秒 31分34秒 31分10秒 30分46秒 30分22秒 30分0秒 29分37秒 29分16秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分54秒 27分35秒 27分16秒 26分57秒 26分40秒 26分22秒 26分5秒 25分48秒 25分31秒 25分15秒 25分0秒 24分44秒 24分29秒 24分14秒 24分0秒 23分45秒 23分31秒 23分18秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分41秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分46秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分6秒 16分0秒
トランポリン
ゆっくり
1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分6秒 57分8秒 56分12秒 55分17秒 54分25秒 53分34秒 52分44秒 51分56秒 51分10秒 50分25秒 49分41秒 48分58秒 48分17秒 47分37秒 46分58秒 46分19秒 45分42秒 45分6秒 44分31秒 43分57秒 43分23秒 42分51秒 42分19秒 41分48秒 41分18秒 40分48秒 40分20秒 39分52秒 39分24秒 38分57秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分16秒 36分51秒 36分28秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分59秒 34分37秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分51秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分15秒 57分58秒 56分44秒 55分33秒 54分25秒 53分19秒 52分17秒 51分16秒 50分18秒 49分22秒 48分29秒 47分37秒 46分47秒 45分58秒 45分11秒 44分26秒 43分42秒 43分0秒 42分19秒 41分40秒 41分1秒 40分24秒 39分48秒 39分12秒 38分38秒 38分5秒 37分33秒 37分2秒 36分31秒 36分2秒 35分33秒 35分5秒 34分37秒 34分11秒 33分45秒 33分19秒 32分55秒 32分31秒 32分7秒 31分44秒 31分22秒 31分0秒 30分39秒 30分18秒 29分57秒 29分37秒 29分18秒 28分59秒 28分40秒 28分22秒 28分4秒 27分46秒 27分29秒 27分12秒 26分56秒 26分39秒 26分24秒 26分8秒 25分53秒 25分38秒 25分23秒 25分9秒 24分55秒 24分41秒 24分27秒 24分14秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分23秒 23分11秒 22分59秒 22分47秒 22分35秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分30秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒
HIIT
ジャンプなし
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分32秒 57分8秒 55分48秒 54分32秒 53分20秒 52分10秒 51分3秒 50分0秒 48分58秒 48分0秒 47分3秒 46分9秒 45分16秒 44分26秒 43分38秒 42分51秒 42分6秒 41分22秒 40分40秒 40分0秒 39分20秒 38分42秒 38分5秒 37分30秒 36分55秒 36分21秒 35分49秒 35分17秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分20秒 32分52秒 32分25秒 32分0秒 31分34秒 31分10秒 30分46秒 30分22秒 30分0秒 29分37秒 29分16秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分54秒 27分35秒 27分16秒 26分57秒 26分40秒 26分22秒 26分5秒 25分48秒 25分31秒 25分15秒 25分0秒 24分44秒 24分29秒 24分14秒 24分0秒 23分45秒 23分31秒 23分18秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分41秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分46秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分6秒 16分0秒
HIIT
ジャンプあり
42分51秒 41分40秒 40分32秒 39分28秒 38分27秒 37分30秒 36分35秒 35分42秒 34分53秒 34分5秒 33分20秒 32分36秒 31分54秒 31分14秒 30分36秒 30分0秒 29分24秒 28分50秒 28分18秒 27分46秒 27分16秒 26分47秒 26分18秒 25分51秒 25分25秒 25分0秒 24分35秒 24分11秒 23分48秒 23分26秒 23分4秒 22分43秒 22分23秒 22分3秒 21分44秒 21分25秒 21分7秒 20分50秒 20分32秒 20分16秒 20分0秒 19分44秒 19分28秒 19分13秒 18分59秒 18分45秒 18分31秒 18分17秒 18分4秒 17分51秒 17分38秒 17分26秒 17分14秒 17分2秒 16分51秒 16分40秒 16分29秒 16分18秒 16分7秒 15分57秒 15分47秒 15分37秒 15分27秒 15分18秒 15分9秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分38秒 13分30秒 13分23秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分49秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

210キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分49秒 57分58秒 57分8秒 56分20秒 55分33秒 54分47秒 54分3秒 53分19秒 52分37秒 51分56秒 51分16秒 50分37秒 49分59秒 49分22秒 48分46秒 48分11秒 47分37秒 47分3秒 46分30秒 45分58秒 45分27秒 44分56秒 44分26秒 43分57秒 43分28秒 43分0秒 42分33秒 42分6秒 41分40秒 41分14秒 40分48秒 40分24秒 39分59秒 39分36秒 39分12秒 38分50秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分22秒 37分2秒 36分41秒 36分21秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分5秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分19秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分44秒 31分29秒 31分14秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分51秒 29分37秒 29分24秒 29分11秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分46秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分39秒
料理全般 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分6秒 57分8秒 56分12秒 55分17秒 54分25秒 53分34秒 52分44秒 51分56秒 51分10秒 50分25秒 49分41秒 48分58秒 48分17秒 47分37秒 46分58秒 46分19秒 45分42秒 45分6秒 44分31秒 43分57秒 43分23秒 42分51秒 42分19秒 41分48秒 41分18秒 40分48秒 40分20秒 39分52秒 39分24秒 38分57秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分16秒 36分51秒 36分28秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分59秒 34分37秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分51秒
掃除機をかける 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分39秒 57分43秒 56分49秒 55分56秒 55分5秒 54分16秒 53分28秒 52分42秒 51分56秒 51分12秒 50分30秒 49分48秒 49分8秒 48分29秒 47分50秒 47分13秒 46分37秒 46分1秒 45分27秒 44分53秒 44分20秒 43分48秒 43分17秒 42分46秒 42分16秒 41分47秒 41分19秒 40分51秒 40分24秒 39分57秒 39分31秒 39分6秒 38分41秒 38分16秒 37分52秒 37分29秒 37分6秒 36分43秒 36分21秒 36分0秒 35分39秒 35分18秒 34分57秒 34分37秒 34分18秒 33分59秒 33分40秒 33分21秒 33分3秒 32分45秒 32分28秒 32分10秒 31分53秒 31分37秒 31分20秒 31分4秒 30分48秒 30分33秒 30分18秒 30分3秒 29分48秒 29分33秒 29分19秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分58秒 27分45秒 27分32秒 27分20秒 27分8秒 26分56秒 26分44秒 26分32秒 26分21秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分15秒 25分4秒 24分54秒 24分44秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分6秒 57分8秒 56分12秒 55分17秒 54分25秒 53分34秒 52分44秒 51分56秒 51分10秒 50分25秒 49分41秒 48分58秒 48分17秒 47分37秒 46分58秒 46分19秒 45分42秒 45分6秒 44分31秒 43分57秒 43分23秒 42分51秒 42分19秒 41分48秒 41分18秒 40分48秒 40分20秒 39分52秒 39分24秒 38分57秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分16秒 36分51秒 36分28秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分59秒 34分37秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分51秒
部屋の片づけ全般 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分8秒 56分49秒 55分33秒 54分20秒 53分11秒 52分4秒 51分1秒 50分0秒 49分1秒 48分4秒 47分10秒 46分17秒 45分27秒 44分38秒 43分51秒 43分6秒 42分22秒 41分40秒 40分59秒 40分19秒 39分40秒 39分3秒 38分27秒 37分52秒 37分18秒 36分45秒 36分13秒 35分42秒 35分12秒 34分43秒 34分14秒 33分47秒 33分20秒 32分53秒 32分28秒 32分3秒 31分38秒 31分15秒 30分51秒 30分29秒 30分7秒 29分45秒 29分24秒 29分4秒 28分44秒 28分24秒 28分5秒 27分46秒 27分28秒 27分10秒 26分52秒 26分35秒 26分18秒 26分2秒 25分46秒 25分30秒 25分15秒 25分0秒 24分45秒 24分30秒 24分16秒 24分2秒 23分48秒 23分35秒 23分21秒 23分8秒 22分56秒 22分43秒 22分31秒 22分19秒 22分7秒 21分55秒 21分44秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分50秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分40秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分49秒 58分15秒 57分41秒 57分8秒 56分36秒 56分4秒 55分33秒 55分2秒 54分32秒 54分3秒 53分34秒 53分5秒 52分37秒 52分10秒 51分43秒 51分16秒 50分50秒 50分25秒 50分0秒 49分35秒 49分10秒 48分46秒 48分23秒 48分0秒 47分37秒 47分14秒 46分52秒 46分30秒 46分9秒 45分48秒 45分27秒 45分6秒 44分46秒 44分26秒 44分7秒 43分47秒 43分28秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分15秒 41分57秒 41分40秒 41分22秒 41分5秒 40分48秒 40分32秒 40分16秒 40分0秒
トイレ 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分59秒 58分28秒 57分58秒 57分28秒 56分58秒 56分29秒 56分1秒 55分33秒 55分5秒 54分38秒 54分12秒 53分45秒 53分19秒 52分54秒 52分29秒 52分4秒 51分40秒 51分16秒 50分53秒 50分30秒 50分7秒 49分45秒 49分22秒 49分1秒 48分39秒 48分18秒 47分57秒 47分37秒 47分16秒 46分56秒 46分37秒 46分17秒 45分58秒 45分39秒 45分21秒 45分2秒 44分44秒 44分26秒
風呂でシャワー 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分49秒 58分15秒 57分41秒 57分8秒 56分36秒 56分4秒 55分33秒 55分2秒 54分32秒 54分3秒 53分34秒 53分5秒 52分37秒 52分10秒 51分43秒 51分16秒 50分50秒 50分25秒 50分0秒 49分35秒 49分10秒 48分46秒 48分23秒 48分0秒 47分37秒 47分14秒 46分52秒 46分30秒 46分9秒 45分48秒 45分27秒 45分6秒 44分46秒 44分26秒 44分7秒 43分47秒 43分28秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分15秒 41分57秒 41分40秒 41分22秒 41分5秒 40分48秒 40分32秒 40分16秒 40分0秒
風呂で入浴 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分15秒 58分49秒 58分23秒 57分58秒 57分33秒 57分8秒 56分44秒 56分20秒 55分56秒 55分33秒 55分10秒 54分47秒 54分25秒 54分3秒 53分41秒 53分19秒
デスクワーク 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
立って仕事をする 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分59秒 58分28秒 57分58秒 57分28秒 56分58秒 56分29秒 56分1秒 55分33秒 55分5秒 54分38秒 54分12秒 53分45秒 53分19秒 52分54秒 52分29秒 52分4秒 51分40秒 51分16秒 50分53秒 50分30秒 50分7秒 49分45秒 49分22秒 49分1秒 48分39秒 48分18秒 47分57秒 47分37秒 47分16秒 46分56秒 46分37秒 46分17秒 45分58秒 45分39秒 45分21秒 45分2秒 44分44秒 44分26秒
体をよく動かす仕事 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分49秒 57分58秒 57分8秒 56分20秒 55分33秒 54分47秒 54分3秒 53分19秒 52分37秒 51分56秒 51分16秒 50分37秒 49分59秒 49分22秒 48分46秒 48分11秒 47分37秒 47分3秒 46分30秒 45分58秒 45分27秒 44分56秒 44分26秒 43分57秒 43分28秒 43分0秒 42分33秒 42分6秒 41分40秒 41分14秒 40分48秒 40分24秒 39分59秒 39分36秒 39分12秒 38分50秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分22秒 37分2秒 36分41秒 36分21秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分5秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分19秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分44秒 31分29秒 31分14秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分51秒 29分37秒 29分24秒 29分11秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分46秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分39秒
電車バスに乗車 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
自動車を運転 2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分15秒 58分32秒 57分49秒 57分8秒 56分28秒 55分48秒 55分10秒 54分32秒 53分55秒 53分20秒 52分44秒 52分10秒 51分36秒 51分3秒 50分31秒 50分0秒 49分29秒 48分58秒 48分29秒 48分0秒 47分31秒 47分3秒 46分36秒 46分9秒 45分42秒 45分16秒 44分51秒 44分26秒 44分2秒 43分38秒 43分14秒 42分51秒 42分28秒 42分6秒 41分44秒 41分22秒 41分1秒 40分40秒 40分20秒 40分0秒 39分40秒 39分20秒 39分1秒 38分42秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分30秒 37分12秒 36分55秒 36分38秒 36分21秒 36分5秒 35分49秒 35分33秒 35分17秒 35分2秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分33秒 33分20秒 33分6秒 32分52秒 32分39秒 32分25秒 32分12秒 32分0秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
24分50秒 24分9秒 23分30秒 22分52秒 22分17秒 21分44秒 21分12秒 20分42秒 20分13秒 19分45秒 19分19秒 18分54秒 18分30秒 18分6秒 17分44秒 17分23秒 17分3秒 16分43秒 16分24秒 16分6秒 15分48秒 15分31秒 15分15秒 14分59秒 14分44秒 14分29秒 14分15秒 14分1秒 13分48秒 13分35秒 13分22秒 13分10秒 12分58秒 12分47秒 12分36秒 12分25秒 12分14秒 12分4秒 11分54秒 11分45秒 11分35秒 11分26秒 11分17秒 11分8秒 11分0秒 10分52秒 10分44秒 10分36秒 10分28秒 10分21秒 10分13秒 10分6秒 9分59秒 9分52秒 9分46秒 9分39秒 9分33秒 9分27秒 9分21秒 9分15秒 9分9秒 9分3秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分41秒 8分36秒 8分31秒 8分26秒 8分21秒 8分16秒 8分12秒 8分7秒 8分3秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
27分52秒 27分6秒 26分22秒 25分40秒 25分0秒 24分23秒 23分47秒 23分13秒 22分41秒 22分10秒 21分40秒 21分12秒 20分45秒 20分19秒 19分54秒 19分30秒 19分7秒 18分45秒 18分24秒 18分4秒 17分44秒 17分25秒 17分6秒 16分49秒 16分32秒 16分15秒 15分59秒 15分44秒 15分29秒 15分14秒 15分0秒 14分46秒 14分33秒 14分20秒 14分8秒 13分56秒 13分44秒 13分33秒 13分21秒 13分11秒 13分0秒 12分50秒 12分40秒 12分30秒 12分20秒 12分11秒 12分2秒 11分53秒 11分45秒 11分36秒 11分28秒 11分20秒 11分12秒 11分5秒 10分57秒 10分50秒 10分43秒 10分36秒 10分29秒 10分22秒 10分16秒 10分9秒 10分3秒 9分57秒 9分51秒 9分45秒 9分39秒 9分33秒 9分28秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分38秒 8分33秒 8分29秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分30秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
29分3秒 28分14秒 27分29秒 26分45秒 26分4秒 25分25秒 24分48秒 24分12秒 23分38秒 23分6秒 22分35秒 22分6秒 21分38秒 21分11秒 20分45秒 20分20秒 19分56秒 19分33秒 19分11秒 18分49秒 18分29秒 18分9秒 17分50秒 17分32秒 17分14秒 16分56秒 16分40秒 16分24秒 16分8秒 15分53秒 15分38秒 15分24秒 15分10秒 14分57秒 14分44秒 14分31秒 14分19秒 14分7秒 13分55秒 13分44秒 13分33秒 13分22秒 13分12秒 13分2秒 12分52秒 12分42秒 12分33秒 12分24秒 12分15秒 12分6秒 11分57秒 11分49秒 11分41秒 11分33秒 11分25秒 11分17秒 11分10秒 11分3秒 10分56秒 10分49秒 10分42秒 10分35秒 10分29秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分4秒 9分58秒 9分52秒 9分46秒 9分41秒 9分35秒 9分30秒 9分24秒 9分19秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分50秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒
水泳
(速め:全般)
34分17秒 33分20秒 32分25秒 31分34秒 30分46秒 30分0秒 29分16秒 28分34秒 27分54秒 27分16秒 26分40秒 26分5秒 25分31秒 25分0秒 24分29秒 24分0秒 23分31秒 23分4秒 22分38秒 22分13秒 21分49秒 21分25秒 21分3秒 20分41秒 20分20秒 20分0秒 19分40秒 19分21秒 19分2秒 18分45秒 18分27秒 18分10秒 17分54秒 17分38秒 17分23秒 17分8秒 16分54秒 16分40秒 16分26秒 16分12秒 16分0秒 15分47秒 15分35秒 15分23秒 15分11秒 15分0秒 14分48秒 14分38秒 14分27秒 14分17秒 14分7秒 13分57秒 13分47秒 13分38秒 13分28秒 13分20秒 13分11秒 13分2秒 12分54秒 12分45秒 12分37秒 12分30秒 12分22秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分52秒 11分45秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分31秒 10分26秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒
ランニング
(速め:10km/h)
34分17秒 33分20秒 32分25秒 31分34秒 30分46秒 30分0秒 29分16秒 28分34秒 27分54秒 27分16秒 26分40秒 26分5秒 25分31秒 25分0秒 24分29秒 24分0秒 23分31秒 23分4秒 22分38秒 22分13秒 21分49秒 21分25秒 21分3秒 20分41秒 20分20秒 20分0秒 19分40秒 19分21秒 19分2秒 18分45秒 18分27秒 18分10秒 17分54秒 17分38秒 17分23秒 17分8秒 16分54秒 16分40秒 16分26秒 16分12秒 16分0秒 15分47秒 15分35秒 15分23秒 15分11秒 15分0秒 14分48秒 14分38秒 14分27秒 14分17秒 14分7秒 13分57秒 13分47秒 13分38秒 13分28秒 13分20秒 13分11秒 13分2秒 12分54秒 12分45秒 12分37秒 12分30秒 12分22秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分52秒 11分45秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分31秒 10分26秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒
自転車
(速め:24km/h)
34分17秒 33分20秒 32分25秒 31分34秒 30分46秒 30分0秒 29分16秒 28分34秒 27分54秒 27分16秒 26分40秒 26分5秒 25分31秒 25分0秒 24分29秒 24分0秒 23分31秒 23分4秒 22分38秒 22分13秒 21分49秒 21分25秒 21分3秒 20分41秒 20分20秒 20分0秒 19分40秒 19分21秒 19分2秒 18分45秒 18分27秒 18分10秒 17分54秒 17分38秒 17分23秒 17分8秒 16分54秒 16分40秒 16分26秒 16分12秒 16分0秒 15分47秒 15分35秒 15分23秒 15分11秒 15分0秒 14分48秒 14分38秒 14分27秒 14分17秒 14分7秒 13分57秒 13分47秒 13分38秒 13分28秒 13分20秒 13分11秒 13分2秒 12分54秒 12分45秒 12分37秒 12分30秒 12分22秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分52秒 11分45秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分31秒 10分26秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒
ダンス
激しい
38分5秒 37分2秒 36分2秒 35分5秒 34分11秒 33分19秒 32分31秒 31分44秒 31分0秒 30分18秒 29分37秒 28分59秒 28分22秒 27分46秒 27分12秒 26分39秒 26分8秒 25分38秒 25分9秒 24分41秒 24分14秒 23分48秒 23分23秒 22分59秒 22分35秒 22分13秒 21分51秒 21分30秒 21分9秒 20分50秒 20分30秒 20分12秒 19分54秒 19分36秒 19分19秒 19分2秒 18分46秒 18分31秒 18分15秒 18分1秒 17分46秒 17分32秒 17分18秒 17分5秒 16分52秒 16分39秒 16分27秒 16分15秒 16分3秒 15分52秒 15分41秒 15分30秒 15分19秒 15分9秒 14分58秒 14分48秒 14分39秒 14分29秒 14分20秒 14分11秒 14分2秒 13分53秒 13分44秒 13分36秒 13分28秒 13分19秒 13分12秒 13分4秒 12分56秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分6秒 11分1秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分53秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
38分57秒 37分52秒 36分51秒 35分53秒 34分57秒 34分5秒 33分15秒 32分28秒 31分42秒 30分59秒 30分18秒 29分38秒 29分0秒 28分24秒 27分49秒 27分16秒 26分44秒 26分13秒 25分43秒 25分15秒 24分47秒 24分21秒 23分55秒 23分30秒 23分6秒 22分43秒 22分21秒 21分59秒 21分38秒 21分18秒 20分58秒 20分39秒 20分21秒 20分3秒 19分45秒 19分28秒 19分12秒 18分56秒 18分40秒 18分25秒 18分10秒 17分56秒 17分42秒 17分28秒 17分15秒 17分2秒 16分50秒 16分37秒 16分25秒 16分14秒 16分2秒 15分51秒 15分40秒 15分29秒 15分19秒 15分9秒 14分59秒 14分49秒 14分39秒 14分30秒 14分21秒 14分12秒 14分3秒 13分54秒 13分46秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分14秒 13分6秒 12分59秒 12分51秒 12分44秒 12分37秒 12分30秒 12分23秒 12分17秒 12分10秒 12分4秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分9秒 9分5秒
水泳
(普通:全般)
41分18秒 40分9秒 39分4秒 38分2秒 37分4秒 36分8秒 35分15秒 34分25秒 33分37秒 32分51秒 32分7秒 31分25秒 30分45秒 30分7秒 29分30秒 28分54秒 28分20秒 27分48秒 27分16秒 26分46秒 26分17秒 25分49秒 25分21秒 24分55秒 24分30秒 24分5秒 23分42秒 23分19秒 22分56秒 22分35秒 22分14秒 21分54秒 21分34秒 21分15秒 20分57秒 20分39秒 20分21秒 20分4秒 19分48秒 19分32秒 19分16秒 19分1秒 18分46秒 18分32秒 18分18秒 18分4秒 17分50秒 17分37秒 17分25秒 17分12秒 17分0秒 16分48秒 16分37秒 16分25秒 16分14秒 16分3秒 15分53秒 15分42秒 15分32秒 15分22秒 15分13秒 15分3秒 14分54秒 14分45秒 14分36秒 14分27秒 14分18秒 14分10秒 14分2秒 13分54秒 13分46秒 13分38秒 13分30秒 13分23秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分34秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分33秒 10分28秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒
ランニング
(普通:8km/h)
42分51秒 41分40秒 40分32秒 39分28秒 38分27秒 37分30秒 36分35秒 35分42秒 34分53秒 34分5秒 33分20秒 32分36秒 31分54秒 31分14秒 30分36秒 30分0秒 29分24秒 28分50秒 28分18秒 27分46秒 27分16秒 26分47秒 26分18秒 25分51秒 25分25秒 25分0秒 24分35秒 24分11秒 23分48秒 23分26秒 23分4秒 22分43秒 22分23秒 22分3秒 21分44秒 21分25秒 21分7秒 20分50秒 20分32秒 20分16秒 20分0秒 19分44秒 19分28秒 19分13秒 18分59秒 18分45秒 18分31秒 18分17秒 18分4秒 17分51秒 17分38秒 17分26秒 17分14秒 17分2秒 16分51秒 16分40秒 16分29秒 16分18秒 16分7秒 15分57秒 15分47秒 15分37秒 15分27秒 15分18秒 15分9秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分38秒 13分30秒 13分23秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分49秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒
山登り 42分51秒 41分40秒 40分32秒 39分28秒 38分27秒 37分30秒 36分35秒 35分42秒 34分53秒 34分5秒 33分20秒 32分36秒 31分54秒 31分14秒 30分36秒 30分0秒 29分24秒 28分50秒 28分18秒 27分46秒 27分16秒 26分47秒 26分18秒 25分51秒 25分25秒 25分0秒 24分35秒 24分11秒 23分48秒 23分26秒 23分4秒 22分43秒 22分23秒 22分3秒 21分44秒 21分25秒 21分7秒 20分50秒 20分32秒 20分16秒 20分0秒 19分44秒 19分28秒 19分13秒 18分59秒 18分45秒 18分31秒 18分17秒 18分4秒 17分51秒 17分38秒 17分26秒 17分14秒 17分2秒 16分51秒 16分40秒 16分29秒 16分18秒 16分7秒 15分57秒 15分47秒 15分37秒 15分27秒 15分18秒 15分9秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分38秒 13分30秒 13分23秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分49秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒
自転車
(普通:20km/h)
42分51秒 41分40秒 40分32秒 39分28秒 38分27秒 37分30秒 36分35秒 35分42秒 34分53秒 34分5秒 33分20秒 32分36秒 31分54秒 31分14秒 30分36秒 30分0秒 29分24秒 28分50秒 28分18秒 27分46秒 27分16秒 26分47秒 26分18秒 25分51秒 25分25秒 25分0秒 24分35秒 24分11秒 23分48秒 23分26秒 23分4秒 22分43秒 22分23秒 22分3秒 21分44秒 21分25秒 21分7秒 20分50秒 20分32秒 20分16秒 20分0秒 19分44秒 19分28秒 19分13秒 18分59秒 18分45秒 18分31秒 18分17秒 18分4秒 17分51秒 17分38秒 17分26秒 17分14秒 17分2秒 16分51秒 16分40秒 16分29秒 16分18秒 16分7秒 15分57秒 15分47秒 15分37秒 15分27秒 15分18秒 15分9秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分38秒 13分30秒 13分23秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分49秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒
HIIT
ジャンプあり
42分51秒 41分40秒 40分32秒 39分28秒 38分27秒 37分30秒 36分35秒 35分42秒 34分53秒 34分5秒 33分20秒 32分36秒 31分54秒 31分14秒 30分36秒 30分0秒 29分24秒 28分50秒 28分18秒 27分46秒 27分16秒 26分47秒 26分18秒 25分51秒 25分25秒 25分0秒 24分35秒 24分11秒 23分48秒 23分26秒 23分4秒 22分43秒 22分23秒 22分3秒 21分44秒 21分25秒 21分7秒 20分50秒 20分32秒 20分16秒 20分0秒 19分44秒 19分28秒 19分13秒 18分59秒 18分45秒 18分31秒 18分17秒 18分4秒 17分51秒 17分38秒 17分26秒 17分14秒 17分2秒 16分51秒 16分40秒 16分29秒 16分18秒 16分7秒 15分57秒 15分47秒 15分37秒 15分27秒 15分18秒 15分9秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分38秒 13分30秒 13分23秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分49秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒
ダンス
普通
46分58秒 45分39秒 44分25秒 43分15秒 42分8秒 41分5秒 40分5秒 39分8秒 38分13秒 37分21秒 36分31秒 35分44秒 34分58秒 34分14秒 33分32秒 32分52秒 32分13秒 31分36秒 31分0秒 30分26秒 29分53秒 29分21秒 28分50秒 28分20秒 27分51秒 27分23秒 26分56秒 26分30秒 26分5秒 25分41秒 25分17秒 24分54秒 24分32秒 24分10秒 23分49秒 23分29秒 23分9秒 22分49秒 22分31秒 22分12秒 21分55秒 21分37秒 21分20秒 21分4秒 20分48秒 20分32秒 20分17秒 20分2秒 19分48秒 19分34秒 19分20秒 19分6秒 18分53秒 18分40秒 18分28秒 18分15秒 18分3秒 17分52秒 17分40秒 17分29秒 17分18秒 17分7秒 16分56秒 16分46秒 16分36秒 16分26秒 16分16秒 16分6秒 15分57秒 15分48秒 15分39秒 15分30秒 15分21秒 15分13秒 15分4秒 14分56秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分25秒 14分17秒 14分10秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒 11分1秒 10分57秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
57分8秒 55分33秒 54分3秒 52分37秒 51分16秒 49分59秒 48分46秒 47分37秒 46分30秒 45分27秒 44分26秒 43分28秒 42分33秒 41分40秒 40分48秒 39分59秒 39分12秒 38分27秒 37分44秒 37分2秒 36分21秒 35分42秒 35分5秒 34分28秒 33分53秒 33分19秒 32分47秒 32分15秒 31分44秒 31分14秒 30分46秒 30分18秒 29分51秒 29分24秒 28分59秒 28分34秒 28分10秒 27分46秒 27分23秒 27分1秒 26分39秒 26分18秒 25分58秒 25分38秒 25分18秒 24分59秒 24分41秒 24分23秒 24分5秒 23分48秒 23分31秒 23分15秒 22分59秒 22分43秒 22分28秒 22分13秒 21分58秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分3秒 20分50秒 20分37秒 20分24秒 20分12秒 19分59秒 19分48秒 19分36秒 19分25秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分41秒 18分31秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分19秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
57分8秒 55分33秒 54分3秒 52分37秒 51分16秒 49分59秒 48分46秒 47分37秒 46分30秒 45分27秒 44分26秒 43分28秒 42分33秒 41分40秒 40分48秒 39分59秒 39分12秒 38分27秒 37分44秒 37分2秒 36分21秒 35分42秒 35分5秒 34分28秒 33分53秒 33分19秒 32分47秒 32分15秒 31分44秒 31分14秒 30分46秒 30分18秒 29分51秒 29分24秒 28分59秒 28分34秒 28分10秒 27分46秒 27分23秒 27分1秒 26分39秒 26分18秒 25分58秒 25分38秒 25分18秒 24分59秒 24分41秒 24分23秒 24分5秒 23分48秒 23分31秒 23分15秒 22分59秒 22分43秒 22分28秒 22分13秒 21分58秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分3秒 20分50秒 20分37秒 20分24秒 20分12秒 19分59秒 19分48秒 19分36秒 19分25秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分41秒 18分31秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分19秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分34秒 58分3秒 56分36秒 55分13秒 53分54秒 52分39秒 51分27秒 50分18秒 49分13秒 48分10秒 47分10秒 46分12秒 45分16秒 44分23秒 43分32秒 42分43秒 41分55秒 41分9秒 40分25秒 39分43秒 39分2秒 38分22秒 37分44秒 37分7秒 36分31秒 35分56秒 35分22秒 34分49秒 34分18秒 33分47秒 33分17秒 32分48秒 32分20秒 31分53秒 31分26秒 31分0秒 30分35秒 30分11秒 29分47秒 29分24秒 29分1秒 28分39秒 28分18秒 27分57秒 27分36秒 27分16秒 26分57秒 26分38秒 26分19秒 26分1秒 25分43秒 25分26秒 25分9秒 24分52秒 24分36秒 24分20秒 24分5秒 23分49秒 23分35秒 23分20秒 23分6秒 22分52秒 22分38秒 22分25秒 22分11秒 21分58秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分57秒 20分46秒 20分34秒 20分23秒 20分12秒 20分2秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分11秒 19分1秒 18分52秒 18分42秒 18分33秒 18分24秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分24秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分36秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分5秒
踏み台昇降 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分32秒 57分8秒 55分48秒 54分32秒 53分20秒 52分10秒 51分3秒 50分0秒 48分58秒 48分0秒 47分3秒 46分9秒 45分16秒 44分26秒 43分38秒 42分51秒 42分6秒 41分22秒 40分40秒 40分0秒 39分20秒 38分42秒 38分5秒 37分30秒 36分55秒 36分21秒 35分49秒 35分17秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分20秒 32分52秒 32分25秒 32分0秒 31分34秒 31分10秒 30分46秒 30分22秒 30分0秒 29分37秒 29分16秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分54秒 27分35秒 27分16秒 26分57秒 26分40秒 26分22秒 26分5秒 25分48秒 25分31秒 25分15秒 25分0秒 24分44秒 24分29秒 24分14秒 24分0秒 23分45秒 23分31秒 23分18秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分41秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分46秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分6秒 16分0秒
HIIT
ジャンプなし
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分32秒 57分8秒 55分48秒 54分32秒 53分20秒 52分10秒 51分3秒 50分0秒 48分58秒 48分0秒 47分3秒 46分9秒 45分16秒 44分26秒 43分38秒 42分51秒 42分6秒 41分22秒 40分40秒 40分0秒 39分20秒 38分42秒 38分5秒 37分30秒 36分55秒 36分21秒 35分49秒 35分17秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分20秒 32分52秒 32分25秒 32分0秒 31分34秒 31分10秒 30分46秒 30分22秒 30分0秒 29分37秒 29分16秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分54秒 27分35秒 27分16秒 26分57秒 26分40秒 26分22秒 26分5秒 25分48秒 25分31秒 25分15秒 25分0秒 24分44秒 24分29秒 24分14秒 24分0秒 23分45秒 23分31秒 23分18秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分41秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分46秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分6秒 16分0秒
ダンス
ゆっくり
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分32秒 57分8秒 55分48秒 54分32秒 53分20秒 52分10秒 51分3秒 50分0秒 48分58秒 48分0秒 47分3秒 46分9秒 45分16秒 44分26秒 43分38秒 42分51秒 42分6秒 41分22秒 40分40秒 40分0秒 39分20秒 38分42秒 38分5秒 37分30秒 36分55秒 36分21秒 35分49秒 35分17秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分20秒 32分52秒 32分25秒 32分0秒 31分34秒 31分10秒 30分46秒 30分22秒 30分0秒 29分37秒 29分16秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分54秒 27分35秒 27分16秒 26分57秒 26分40秒 26分22秒 26分5秒 25分48秒 25分31秒 25分15秒 25分0秒 24分44秒 24分29秒 24分14秒 24分0秒 23分45秒 23分31秒 23分18秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分41秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分46秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分6秒 16分0秒
筋トレ
スクワット
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分32秒 57分8秒 55分48秒 54分32秒 53分20秒 52分10秒 51分3秒 50分0秒 48分58秒 48分0秒 47分3秒 46分9秒 45分16秒 44分26秒 43分38秒 42分51秒 42分6秒 41分22秒 40分40秒 40分0秒 39分20秒 38分42秒 38分5秒 37分30秒 36分55秒 36分21秒 35分49秒 35分17秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分20秒 32分52秒 32分25秒 32分0秒 31分34秒 31分10秒 30分46秒 30分22秒 30分0秒 29分37秒 29分16秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分54秒 27分35秒 27分16秒 26分57秒 26分40秒 26分22秒 26分5秒 25分48秒 25分31秒 25分15秒 25分0秒 24分44秒 24分29秒 24分14秒 24分0秒 23分45秒 23分31秒 23分18秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分41秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分46秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分6秒 16分0秒
部屋の片づけ全般 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分8秒 56分49秒 55分33秒 54分20秒 53分11秒 52分4秒 51分1秒 50分0秒 49分1秒 48分4秒 47分10秒 46分17秒 45分27秒 44分38秒 43分51秒 43分6秒 42分22秒 41分40秒 40分59秒 40分19秒 39分40秒 39分3秒 38分27秒 37分52秒 37分18秒 36分45秒 36分13秒 35分42秒 35分12秒 34分43秒 34分14秒 33分47秒 33分20秒 32分53秒 32分28秒 32分3秒 31分38秒 31分15秒 30分51秒 30分29秒 30分7秒 29分45秒 29分24秒 29分4秒 28分44秒 28分24秒 28分5秒 27分46秒 27分28秒 27分10秒 26分52秒 26分35秒 26分18秒 26分2秒 25分46秒 25分30秒 25分15秒 25分0秒 24分45秒 24分30秒 24分16秒 24分2秒 23分48秒 23分35秒 23分21秒 23分8秒 22分56秒 22分43秒 22分31秒 22分19秒 22分7秒 21分55秒 21分44秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分50秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分40秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分15秒 57分58秒 56分44秒 55分33秒 54分25秒 53分19秒 52分17秒 51分16秒 50分18秒 49分22秒 48分29秒 47分37秒 46分47秒 45分58秒 45分11秒 44分26秒 43分42秒 43分0秒 42分19秒 41分40秒 41分1秒 40分24秒 39分48秒 39分12秒 38分38秒 38分5秒 37分33秒 37分2秒 36分31秒 36分2秒 35分33秒 35分5秒 34分37秒 34分11秒 33分45秒 33分19秒 32分55秒 32分31秒 32分7秒 31分44秒 31分22秒 31分0秒 30分39秒 30分18秒 29分57秒 29分37秒 29分18秒 28分59秒 28分40秒 28分22秒 28分4秒 27分46秒 27分29秒 27分12秒 26分56秒 26分39秒 26分24秒 26分8秒 25分53秒 25分38秒 25分23秒 25分9秒 24分55秒 24分41秒 24分27秒 24分14秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分23秒 23分11秒 22分59秒 22分47秒 22分35秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分30秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分22秒 58分8秒 56分57秒 55分48秒 54分43秒 53分40秒 52分39秒 51分40秒 50分44秒 49分50秒 48分57秒 48分6秒 47分17秒 46分30秒 45分44秒 45分0秒 44分17秒 43分36秒 42分56秒 42分16秒 41分39秒 41分2秒 40分26秒 39分52秒 39分18秒 38分45秒 38分13秒 37分42秒 37分12秒 36分43秒 36分14秒 35分46秒 35分19秒 34分53秒 34分27秒 34分1秒 33分37秒 33分13秒 32分49秒 32分26秒 32分4秒 31分42秒 31分21秒 31分0秒 30分40秒 30分20秒 30分0秒 29分41秒 29分22秒 29分4秒 28分46秒 28分28秒 28分11秒 27分54秒 27分37秒 27分21秒 27分5秒 26分50秒 26分34秒 26分19秒 26分4秒 25分50秒 25分36秒 25分22秒 25分8秒 24分55秒 24分41秒 24分28秒 24分16秒 24分3秒 23分51秒 23分38秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分52秒 22分41秒 22分30秒 22分19秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分37秒 21分28秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分36秒
ヨガ
パワー
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分49秒 57分41秒 56分36秒 55分33秒 54分32秒 53分34秒 52分37秒 51分43秒 50分50秒 50分0秒 49分10秒 48分23秒 47分37秒 46分52秒 46分9秒 45分27秒 44分46秒 44分7秒 43分28秒 42分51秒 42分15秒 41分40秒 41分5秒 40分32秒 40分0秒 39分28秒 38分57秒 38分27秒 37分58秒 37分30秒 37分2秒 36分35秒 36分8秒 35分42秒 35分17秒 34分53秒 34分28秒 34分5秒 33分42秒 33分20秒 32分58秒 32分36秒 32分15秒 31分54秒 31分34秒 31分14秒 30分55秒 30分36秒 30分18秒 30分0秒 29分42秒 29分24秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分2秒 27分46秒 27分31秒 27分16秒 27分1秒 26分47秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分12秒 25分0秒 24分47秒 24分35秒 24分23秒 24分11秒 24分0秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分15秒 23分4秒 22分54秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分44秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分24秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒
筋トレ
腹筋運動
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分28秒 57分24秒 56分23秒 55分24秒 54分26秒 53分31秒 52分37秒 51分46秒 50分56秒 50分7秒 49分20秒 48分34秒 47分50秒 47分7秒 46分26秒 45分45秒 45分6秒 44分28秒 43分51秒 43分15秒 42分40秒 42分6秒 41分33秒 41分0秒 40分29秒 39分58秒 39分28秒 38分59秒 38分30秒 38分2秒 37分35秒 37分9秒 36分43秒 36分17秒 35分53秒 35分28秒 35分5秒 34分42秒 34分19秒 33分57秒 33分35秒 33分14秒 32分53秒 32分33秒 32分13秒 31分53秒 31分34秒 31分15秒 30分57秒 30分39秒 30分21秒 30分4秒 29分47秒 29分30秒 29分14秒 28分58秒 28分42秒 28分26秒 28分11秒 27分56秒 27分42秒 27分27秒 27分13秒 26分59秒 26分45秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分53秒 25分40秒 25分28秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分40秒 24分28秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分52秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分20秒 21分11秒 21分3秒
筋トレ
背筋運動
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分28秒 57分24秒 56分23秒 55分24秒 54分26秒 53分31秒 52分37秒 51分46秒 50分56秒 50分7秒 49分20秒 48分34秒 47分50秒 47分7秒 46分26秒 45分45秒 45分6秒 44分28秒 43分51秒 43分15秒 42分40秒 42分6秒 41分33秒 41分0秒 40分29秒 39分58秒 39分28秒 38分59秒 38分30秒 38分2秒 37分35秒 37分9秒 36分43秒 36分17秒 35分53秒 35分28秒 35分5秒 34分42秒 34分19秒 33分57秒 33分35秒 33分14秒 32分53秒 32分33秒 32分13秒 31分53秒 31分34秒 31分15秒 30分57秒 30分39秒 30分21秒 30分4秒 29分47秒 29分30秒 29分14秒 28分58秒 28分42秒 28分26秒 28分11秒 27分56秒 27分42秒 27分27秒 27分13秒 26分59秒 26分45秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分53秒 25分40秒 25分28秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分40秒 24分28秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分52秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分20秒 21分11秒 21分3秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分28秒 57分24秒 56分23秒 55分24秒 54分26秒 53分31秒 52分37秒 51分46秒 50分56秒 50分7秒 49分20秒 48分34秒 47分50秒 47分7秒 46分26秒 45分45秒 45分6秒 44分28秒 43分51秒 43分15秒 42分40秒 42分6秒 41分33秒 41分0秒 40分29秒 39分58秒 39分28秒 38分59秒 38分30秒 38分2秒 37分35秒 37分9秒 36分43秒 36分17秒 35分53秒 35分28秒 35分5秒 34分42秒 34分19秒 33分57秒 33分35秒 33分14秒 32分53秒 32分33秒 32分13秒 31分53秒 31分34秒 31分15秒 30分57秒 30分39秒 30分21秒 30分4秒 29分47秒 29分30秒 29分14秒 28分58秒 28分42秒 28分26秒 28分11秒 27分56秒 27分42秒 27分27秒 27分13秒 26分59秒 26分45秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分53秒 25分40秒 25分28秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分40秒 24分28秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分52秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分20秒 21分11秒 21分3秒
筋トレ
懸垂
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分28秒 57分24秒 56分23秒 55分24秒 54分26秒 53分31秒 52分37秒 51分46秒 50分56秒 50分7秒 49分20秒 48分34秒 47分50秒 47分7秒 46分26秒 45分45秒 45分6秒 44分28秒 43分51秒 43分15秒 42分40秒 42分6秒 41分33秒 41分0秒 40分29秒 39分58秒 39分28秒 38分59秒 38分30秒 38分2秒 37分35秒 37分9秒 36分43秒 36分17秒 35分53秒 35分28秒 35分5秒 34分42秒 34分19秒 33分57秒 33分35秒 33分14秒 32分53秒 32分33秒 32分13秒 31分53秒 31分34秒 31分15秒 30分57秒 30分39秒 30分21秒 30分4秒 29分47秒 29分30秒 29分14秒 28分58秒 28分42秒 28分26秒 28分11秒 27分56秒 27分42秒 27分27秒 27分13秒 26分59秒 26分45秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分53秒 25分40秒 25分28秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分40秒 24分28秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分52秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分20秒 21分11秒 21分3秒
トランポリン
ゆっくり
1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分6秒 57分8秒 56分12秒 55分17秒 54分25秒 53分34秒 52分44秒 51分56秒 51分10秒 50分25秒 49分41秒 48分58秒 48分17秒 47分37秒 46分58秒 46分19秒 45分42秒 45分6秒 44分31秒 43分57秒 43分23秒 42分51秒 42分19秒 41分48秒 41分18秒 40分48秒 40分20秒 39分52秒 39分24秒 38分57秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分16秒 36分51秒 36分28秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分59秒 34分37秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分51秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分6秒 57分8秒 56分12秒 55分17秒 54分25秒 53分34秒 52分44秒 51分56秒 51分10秒 50分25秒 49分41秒 48分58秒 48分17秒 47分37秒 46分58秒 46分19秒 45分42秒 45分6秒 44分31秒 43分57秒 43分23秒 42分51秒 42分19秒 41分48秒 41分18秒 40分48秒 40分20秒 39分52秒 39分24秒 38分57秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分16秒 36分51秒 36分28秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分59秒 34分37秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分51秒
料理全般 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分6秒 57分8秒 56分12秒 55分17秒 54分25秒 53分34秒 52分44秒 51分56秒 51分10秒 50分25秒 49分41秒 48分58秒 48分17秒 47分37秒 46分58秒 46分19秒 45分42秒 45分6秒 44分31秒 43分57秒 43分23秒 42分51秒 42分19秒 41分48秒 41分18秒 40分48秒 40分20秒 39分52秒 39分24秒 38分57秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分16秒 36分51秒 36分28秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分59秒 34分37秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分51秒
掃除機をかける 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分39秒 57分43秒 56分49秒 55分56秒 55分5秒 54分16秒 53分28秒 52分42秒 51分56秒 51分12秒 50分30秒 49分48秒 49分8秒 48分29秒 47分50秒 47分13秒 46分37秒 46分1秒 45分27秒 44分53秒 44分20秒 43分48秒 43分17秒 42分46秒 42分16秒 41分47秒 41分19秒 40分51秒 40分24秒 39分57秒 39分31秒 39分6秒 38分41秒 38分16秒 37分52秒 37分29秒 37分6秒 36分43秒 36分21秒 36分0秒 35分39秒 35分18秒 34分57秒 34分37秒 34分18秒 33分59秒 33分40秒 33分21秒 33分3秒 32分45秒 32分28秒 32分10秒 31分53秒 31分37秒 31分20秒 31分4秒 30分48秒 30分33秒 30分18秒 30分3秒 29分48秒 29分33秒 29分19秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分58秒 27分45秒 27分32秒 27分20秒 27分8秒 26分56秒 26分44秒 26分32秒 26分21秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分15秒 25分4秒 24分54秒 24分44秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分49秒 57分58秒 57分8秒 56分20秒 55分33秒 54分47秒 54分3秒 53分19秒 52分37秒 51分56秒 51分16秒 50分37秒 49分59秒 49分22秒 48分46秒 48分11秒 47分37秒 47分3秒 46分30秒 45分58秒 45分27秒 44分56秒 44分26秒 43分57秒 43分28秒 43分0秒 42分33秒 42分6秒 41分40秒 41分14秒 40分48秒 40分24秒 39分59秒 39分36秒 39分12秒 38分50秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分22秒 37分2秒 36分41秒 36分21秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分5秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分19秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分44秒 31分29秒 31分14秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分51秒 29分37秒 29分24秒 29分11秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分46秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分39秒
体をよく動かす仕事 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分49秒 57分58秒 57分8秒 56分20秒 55分33秒 54分47秒 54分3秒 53分19秒 52分37秒 51分56秒 51分16秒 50分37秒 49分59秒 49分22秒 48分46秒 48分11秒 47分37秒 47分3秒 46分30秒 45分58秒 45分27秒 44分56秒 44分26秒 43分57秒 43分28秒 43分0秒 42分33秒 42分6秒 41分40秒 41分14秒 40分48秒 40分24秒 39分59秒 39分36秒 39分12秒 38分50秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分22秒 37分2秒 36分41秒 36分21秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分5秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分19秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分44秒 31分29秒 31分14秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分51秒 29分37秒 29分24秒 29分11秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分46秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分39秒
皿洗い 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分49秒 57分58秒 57分8秒 56分20秒 55分33秒 54分47秒 54分3秒 53分19秒 52分37秒 51分56秒 51分16秒 50分37秒 49分59秒 49分22秒 48分46秒 48分11秒 47分37秒 47分3秒 46分30秒 45分58秒 45分27秒 44分56秒 44分26秒 43分57秒 43分28秒 43分0秒 42分33秒 42分6秒 41分40秒 41分14秒 40分48秒 40分24秒 39分59秒 39分36秒 39分12秒 38分50秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分22秒 37分2秒 36分41秒 36分21秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分5秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分19秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分44秒 31分29秒 31分14秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分51秒 29分37秒 29分24秒 29分11秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分46秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分39秒
ヨガ
ハタ
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分49秒 57分58秒 57分8秒 56分20秒 55分33秒 54分47秒 54分3秒 53分19秒 52分37秒 51分56秒 51分16秒 50分37秒 49分59秒 49分22秒 48分46秒 48分11秒 47分37秒 47分3秒 46分30秒 45分58秒 45分27秒 44分56秒 44分26秒 43分57秒 43分28秒 43分0秒 42分33秒 42分6秒 41分40秒 41分14秒 40分48秒 40分24秒 39分59秒 39分36秒 39分12秒 38分50秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分22秒 37分2秒 36分41秒 36分21秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分5秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分19秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分44秒 31分29秒 31分14秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分51秒 29分37秒 29分24秒 29分11秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分46秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分39秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分15秒 58分32秒 57分49秒 57分8秒 56分28秒 55分48秒 55分10秒 54分32秒 53分55秒 53分20秒 52分44秒 52分10秒 51分36秒 51分3秒 50分31秒 50分0秒 49分29秒 48分58秒 48分29秒 48分0秒 47分31秒 47分3秒 46分36秒 46分9秒 45分42秒 45分16秒 44分51秒 44分26秒 44分2秒 43分38秒 43分14秒 42分51秒 42分28秒 42分6秒 41分44秒 41分22秒 41分1秒 40分40秒 40分20秒 40分0秒 39分40秒 39分20秒 39分1秒 38分42秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分30秒 37分12秒 36分55秒 36分38秒 36分21秒 36分5秒 35分49秒 35分33秒 35分17秒 35分2秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分33秒 33分20秒 33分6秒 32分52秒 32分39秒 32分25秒 32分12秒 32分0秒
自動車を運転 2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分15秒 58分32秒 57分49秒 57分8秒 56分28秒 55分48秒 55分10秒 54分32秒 53分55秒 53分20秒 52分44秒 52分10秒 51分36秒 51分3秒 50分31秒 50分0秒 49分29秒 48分58秒 48分29秒 48分0秒 47分31秒 47分3秒 46分36秒 46分9秒 45分42秒 45分16秒 44分51秒 44分26秒 44分2秒 43分38秒 43分14秒 42分51秒 42分28秒 42分6秒 41分44秒 41分22秒 41分1秒 40分40秒 40分20秒 40分0秒 39分40秒 39分20秒 39分1秒 38分42秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分30秒 37分12秒 36分55秒 36分38秒 36分21秒 36分5秒 35分49秒 35分33秒 35分17秒 35分2秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分33秒 33分20秒 33分6秒 32分52秒 32分39秒 32分25秒 32分12秒 32分0秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分49秒 58分15秒 57分41秒 57分8秒 56分36秒 56分4秒 55分33秒 55分2秒 54分32秒 54分3秒 53分34秒 53分5秒 52分37秒 52分10秒 51分43秒 51分16秒 50分50秒 50分25秒 50分0秒 49分35秒 49分10秒 48分46秒 48分23秒 48分0秒 47分37秒 47分14秒 46分52秒 46分30秒 46分9秒 45分48秒 45分27秒 45分6秒 44分46秒 44分26秒 44分7秒 43分47秒 43分28秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分15秒 41分57秒 41分40秒 41分22秒 41分5秒 40分48秒 40分32秒 40分16秒 40分0秒
風呂でシャワー 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分49秒 58分15秒 57分41秒 57分8秒 56分36秒 56分4秒 55分33秒 55分2秒 54分32秒 54分3秒 53分34秒 53分5秒 52分37秒 52分10秒 51分43秒 51分16秒 50分50秒 50分25秒 50分0秒 49分35秒 49分10秒 48分46秒 48分23秒 48分0秒 47分37秒 47分14秒 46分52秒 46分30秒 46分9秒 45分48秒 45分27秒 45分6秒 44分46秒 44分26秒 44分7秒 43分47秒 43分28秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分15秒 41分57秒 41分40秒 41分22秒 41分5秒 40分48秒 40分32秒 40分16秒 40分0秒
トイレ 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分59秒 58分28秒 57分58秒 57分28秒 56分58秒 56分29秒 56分1秒 55分33秒 55分5秒 54分38秒 54分12秒 53分45秒 53分19秒 52分54秒 52分29秒 52分4秒 51分40秒 51分16秒 50分53秒 50分30秒 50分7秒 49分45秒 49分22秒 49分1秒 48分39秒 48分18秒 47分57秒 47分37秒 47分16秒 46分56秒 46分37秒 46分17秒 45分58秒 45分39秒 45分21秒 45分2秒 44分44秒 44分26秒
立って仕事をする 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分59秒 58分28秒 57分58秒 57分28秒 56分58秒 56分29秒 56分1秒 55分33秒 55分5秒 54分38秒 54分12秒 53分45秒 53分19秒 52分54秒 52分29秒 52分4秒 51分40秒 51分16秒 50分53秒 50分30秒 50分7秒 49分45秒 49分22秒 49分1秒 48分39秒 48分18秒 47分57秒 47分37秒 47分16秒 46分56秒 46分37秒 46分17秒 45分58秒 45分39秒 45分21秒 45分2秒 44分44秒 44分26秒
風呂で入浴 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分15秒 58分49秒 58分23秒 57分58秒 57分33秒 57分8秒 56分44秒 56分20秒 55分56秒 55分33秒 55分10秒 54分47秒 54分25秒 54分3秒 53分41秒 53分19秒
デスクワーク 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
電車バスに乗車 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日210キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日210キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.03kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日210キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.03kg -
1週間0.2kg -
2週間0.4kg -
3週間0.6kg -
1ヵ月0.9kg -
2ヵ月1.8kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月2.6kg 3ヵ月で3キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓