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1日271キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

271キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

271キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分59秒 58分26秒 57分53秒 57分21秒 56分49秒 56分18秒 55分48秒 55分18秒 54分49秒 54分20秒 53分51秒 53分23秒 52分56秒 52分29秒 52分3秒 51分37秒 51分11秒 50分46秒 50分21秒 49分57秒 49分33秒 49分9秒 48分46秒 48分23秒 48分1秒 47分38秒 47分17秒 46分55秒 46分34秒 46分13秒 45分53秒 45分32秒 45分12秒 44分53秒 44分33秒 44分14秒 43分55秒 43分37秒 43分19秒 43分0秒 42分43秒 42分25秒 42分8秒 41分51秒 41分34秒 41分17秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分19秒 58分39秒 57分59秒 57分21秒 56分43秒 56分6秒 55分30秒 54分54秒 54分20秒 53分46秒 53分12秒 52分40秒 52分8秒 51分37秒 51分6秒 50分36秒 50分6秒 49分38秒 49分9秒 48分41秒 48分14秒 47分47秒 47分21秒 46分55秒 46分30秒 46分5秒 45分40秒 45分16秒 44分53秒 44分29秒 44分7秒 43分44秒 43分22秒 43分0秒 42分39秒 42分18秒 41分58秒 41分37秒 41分17秒 40分58秒 40分38秒 40分19秒 40分0秒 39分42秒 39分24秒 39分6秒 38分48秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分24秒 37分8秒 36分52秒 36分36秒 36分21秒 36分5秒 35分50秒 35分35秒 35分21秒 35分6秒 34分52秒 34分38秒 34分24秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 58分5秒 57分9秒 56分16秒 55分24秒 54分33秒 53分45秒 52分57秒 52分11秒 51分26秒 50分43秒 50分1秒 49分19秒 48分39秒 48分1秒 47分23秒 46分46秒 46分10秒 45分35秒 45分0秒 44分27秒 43分55秒 43分23秒 42分52秒 42分22秒 41分52秒 41分23秒 40分55秒 40分27秒 40分0秒 39分34秒 39分8秒 38分43秒 38分18秒 37分54秒 37分30秒 37分7秒 36分44秒 36分22秒 36分0秒 35分39秒 35分18秒 34分57秒 34分37秒 34分17秒 33分58秒 33分39秒 33分20秒 33分2秒 32分44秒 32分26秒 32分9秒 31分52秒 31分35秒 31分18秒 31分2秒 30分46秒 30分31秒 30分15秒 30分0秒 29分45秒 29分31秒 29分16秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分40秒 26分28秒 26分17秒 26分5秒 25分54秒 25分43秒 25分32秒 25分21秒 25分11秒 25分0秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分19秒 24分10秒 24分0秒
山登り 55分18秒 53分46秒 52分18秒 50分56秒 49分38秒 48分23秒 47分12秒 46分5秒 45分0秒 43分59秒 43分0秒 42分4秒 41分11秒 40分19秒 39分30秒 38分42秒 37分57秒 37分13秒 36分31秒 35分50秒 35分11秒 34分33秒 33分57秒 33分22秒 32分48秒 32分15秒 31分43秒 31分13秒 30分43秒 30分14秒 29分46秒 29分19秒 28分53秒 28分27秒 28分3秒 27分39秒 27分15秒 26分53秒 26分30秒 26分9秒 25分48秒 25分28秒 25分8秒 24分49秒 24分30秒 24分11秒 23分53秒 23分36秒 23分19秒 23分2秒 22分46秒 22分30秒 22分14秒 21分59秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分2秒 20分48秒 20分35秒 20分22秒 20分9秒 19分57秒 19分45秒 19分33秒 19分21秒 19分9秒 18分58秒 18分47秒 18分36秒 18分26秒 18分15秒 18分5秒 17分55秒 17分45秒 17分35秒 17分26秒 17分16秒 17分7秒 16分58秒 16分49秒 16分41秒 16分32秒 16分24秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒 12分54秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分39秒 57分21秒 56分6秒 54分54秒 53分46秒 52分40秒 51分37秒 50分36秒 49分38秒 48分41秒 47分47秒 46分55秒 46分5秒 45分16秒 44分29秒 43分44秒 43分0秒 42分18秒 41分37秒 40分58秒 40分19秒 39分42秒 39分6秒 38分31秒 37分57秒 37分24秒 36分52秒 36分21秒 35分50秒 35分21秒 34分52秒 34分24秒 33分57秒 33分31秒 33分5秒 32分40秒 32分15秒 31分51秒 31分28秒 31分5秒 30分43秒 30分21秒 30分0秒 29分39秒 29分19秒 28分59秒 28分40秒 28分21秒 28分3秒 27分45秒 27分27秒 27分10秒 26分53秒 26分36秒 26分20秒 26分4秒 25分48秒 25分33秒 25分18秒 25分3秒 24分49秒 24分34秒 24分20秒 24分7秒 23分53秒 23分40秒 23分27秒 23分15秒 23分2秒 22分50秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分3秒 21分52秒 21分41秒 21分30秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分55秒 17分47秒 17分40秒 17分33秒 17分26秒 17分19秒 17分12秒
ランニング
(普通:8km/h)
55分18秒 53分46秒 52分18秒 50分56秒 49分38秒 48分23秒 47分12秒 46分5秒 45分0秒 43分59秒 43分0秒 42分4秒 41分11秒 40分19秒 39分30秒 38分42秒 37分57秒 37分13秒 36分31秒 35分50秒 35分11秒 34分33秒 33分57秒 33分22秒 32分48秒 32分15秒 31分43秒 31分13秒 30分43秒 30分14秒 29分46秒 29分19秒 28分53秒 28分27秒 28分3秒 27分39秒 27分15秒 26分53秒 26分30秒 26分9秒 25分48秒 25分28秒 25分8秒 24分49秒 24分30秒 24分11秒 23分53秒 23分36秒 23分19秒 23分2秒 22分46秒 22分30秒 22分14秒 21分59秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分2秒 20分48秒 20分35秒 20分22秒 20分9秒 19分57秒 19分45秒 19分33秒 19分21秒 19分9秒 18分58秒 18分47秒 18分36秒 18分26秒 18分15秒 18分5秒 17分55秒 17分45秒 17分35秒 17分26秒 17分16秒 17分7秒 16分58秒 16分49秒 16分41秒 16分32秒 16分24秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒 12分54秒
ランニング
(速め:10km/h)
44分14秒 43分0秒 41分51秒 40分45秒 39分42秒 38分42秒 37分46秒 36分52秒 36分0秒 35分11秒 34分24秒 33分39秒 32分56秒 32分15秒 31分36秒 30分58秒 30分21秒 29分46秒 29分13秒 28分40秒 28分9秒 27分39秒 27分10秒 26分41秒 26分14秒 25分48秒 25分23秒 24分58秒 24分34秒 24分11秒 23分49秒 23分27秒 23分6秒 22分46秒 22分26秒 22分7秒 21分48秒 21分30秒 21分12秒 20分55秒 20分38秒 20分22秒 20分6秒 19分51秒 19分36秒 19分21秒 19分7秒 18分53秒 18分39秒 18分26秒 18分13秒 18分0秒 17分47秒 17分35秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分49秒 16分39秒 16分28秒 16分18秒 16分7秒 15分57秒 15分48秒 15分38秒 15分29秒 15分19秒 15分10秒 15分2秒 14分53秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分12秒 14分4秒 13分57秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分54秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分54秒 10分49秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分19秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
50分16秒 48分52秒 47分33秒 46分18秒 45分7秒 43分59秒 42分55秒 41分53秒 40分55秒 39分59秒 39分6秒 38分15秒 37分26秒 36分39秒 35分54秒 35分11秒 34分30秒 33分50秒 33分12秒 32分35秒 31分59秒 31分25秒 30分52秒 30分20秒 29分49秒 29分19秒 28分50秒 28分22秒 27分55秒 27分29秒 27分4秒 26分39秒 26分15秒 25分52秒 25分30秒 25分8秒 24分47秒 24分26秒 24分6秒 23分46秒 23分27秒 23分9秒 22分51秒 22分33秒 22分16秒 21分59秒 21分43秒 21分27秒 21分12秒 20分56秒 20分42秒 20分27秒 20分13秒 19分59秒 19分46秒 19分33秒 19分20秒 19分7秒 18分55秒 18分43秒 18分31秒 18分19秒 18分8秒 17分57秒 17分46秒 17分35秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分45秒 16分36秒 16分26秒 16分17秒 16分8秒 15分59秒 15分51秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分57秒 13分51秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
37分29秒 36分27秒 35分28秒 34分32秒 33分38秒 32分48秒 32分0秒 31分14秒 30分31秒 29分49秒 29分9秒 28分31秒 27分55秒 27分20秒 26分46秒 26分14秒 25分43秒 25分14秒 24分45秒 24分18秒 23分51秒 23分26秒 23分1秒 22分37秒 22分14秒 21分52秒 21分30秒 21分10秒 20分49秒 20分30秒 20分11秒 19分53秒 19分35秒 19分17秒 19分1秒 18分44秒 18分29秒 18分13秒 17分58秒 17分44秒 17分29秒 17分16秒 17分2秒 16分49秒 16分36秒 16分24秒 16分12秒 16分0秒 15分48秒 15分37秒 15分26秒 15分15秒 15分5秒 14分54秒 14分44秒 14分34秒 14分25秒 14分15秒 14分6秒 13分57秒 13分48秒 13分40秒 13分31秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分44秒 12分37秒 12分29秒 12分22秒 12分15秒 12分9秒 12分2秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分36秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分7秒 11分1秒 10分56秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
35分58秒 34分58秒 34分1秒 33分7秒 32分16秒 31分28秒 30分42秒 29分58秒 29分16秒 28分36秒 27分58秒 27分22秒 26分47秒 26分13秒 25分41秒 25分10秒 24分41秒 24分12秒 23分45秒 23分18秒 22分53秒 22分28秒 22分5秒 21分42秒 21分20秒 20分59秒 20分38秒 20分18秒 19分59秒 19分40秒 19分22秒 19分4秒 18分47秒 18分30秒 18分14秒 17分59秒 17分43秒 17分29秒 17分14秒 17分0秒 16分47秒 16分33秒 16分21秒 16分8秒 15分56秒 15分44秒 15分32秒 15分21秒 15分10秒 14分59秒 14分48秒 14分38秒 14分28秒 14分18秒 14分8秒 13分59秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分23秒 13分15秒 13分6秒 12分58秒 12分50秒 12分43秒 12分35秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分26秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分2秒 10分56秒 10分51秒 10分45秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分37秒 8分33秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分37秒 58分26秒 57分17秒 56分11秒 55分7秒 54分6秒 53分7秒 52分10秒 51分15秒 50分22秒 49分31秒 48分41秒 47分53秒 47分7秒 46分22秒 45分39秒 44分57秒 44分16秒 43分36秒 42分58秒 42分20秒 41分44秒 41分9秒 40分34秒 40分1秒 39分29秒 38分57秒 38分26秒 37分56秒 37分27秒 36分59秒 36分31秒 36分4秒 35分37秒 35分12秒 34分47秒 34分22秒 33分58秒 33分35秒 33分12秒 32分49秒 32分27秒 32分6秒 31分45秒 31分25秒 31分4秒 30分45秒 30分26秒 30分7秒 29分48秒 29分30秒 29分13秒 28分55秒 28分38秒 28分22秒 28分5秒 27分49秒 27分33秒 27分18秒 27分3秒 26分48秒 26分33秒 26分19秒 26分5秒 25分51秒 25分37秒 25分24秒 25分11秒 24分58秒 24分45秒 24分33秒 24分20秒 24分8秒 23分56秒 23分45秒 23分33秒 23分22秒 23分11秒 23分0秒 22分49秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分29秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分17秒 20分9秒 20分0秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒
水泳
(普通:全般)
53分18秒 51分49秒 50分25秒 49分5秒 47分50秒 46分38秒 45分30秒 44分25秒 43分23秒 42分24秒 41分27秒 40分33秒 39分41秒 38分52秒 38分4秒 37分18秒 36分34秒 35分52秒 35分12秒 34分33秒 33分55秒 33分19秒 32分43秒 32分10秒 31分37秒 31分5秒 30分35秒 30分5秒 29分36秒 29分9秒 28分42秒 28分16秒 27分50秒 27分26秒 27分2秒 26分39秒 26分16秒 25分54秒 25分33秒 25分12秒 24分52秒 24分32秒 24分13秒 23分55秒 23分37秒 23分19秒 23分2秒 22分45秒 22分28秒 22分12秒 21分56秒 21分41秒 21分26秒 21分12秒 20分57秒 20分43秒 20分30秒 20分16秒 20分3秒 19分50秒 19分38秒 19分26秒 19分14秒 19分2秒 18分50秒 18分39秒 18分28秒 18分17秒 18分6秒 17分56秒 17分46秒 17分36秒 17分26秒 17分16秒 17分7秒 16分57秒 16分48秒 16分39秒 16分30秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分21秒 14分14秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒
水泳
(速め:全般)
44分14秒 43分0秒 41分51秒 40分45秒 39分42秒 38分42秒 37分46秒 36分52秒 36分0秒 35分11秒 34分24秒 33分39秒 32分56秒 32分15秒 31分36秒 30分58秒 30分21秒 29分46秒 29分13秒 28分40秒 28分9秒 27分39秒 27分10秒 26分41秒 26分14秒 25分48秒 25分23秒 24分58秒 24分34秒 24分11秒 23分49秒 23分27秒 23分6秒 22分46秒 22分26秒 22分7秒 21分48秒 21分30秒 21分12秒 20分55秒 20分38秒 20分22秒 20分6秒 19分51秒 19分36秒 19分21秒 19分7秒 18分53秒 18分39秒 18分26秒 18分13秒 18分0秒 17分47秒 17分35秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分49秒 16分39秒 16分28秒 16分18秒 16分7秒 15分57秒 15分48秒 15分38秒 15分29秒 15分19秒 15分10秒 15分2秒 14分53秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分12秒 14分4秒 13分57秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分54秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分54秒 10分49秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分19秒
水泳
(バタフライ)
32分3秒 31分10秒 30分19秒 29分31秒 28分46秒 28分3秒 27分22秒 26分43秒 26分5秒 25分30秒 24分56秒 24分23秒 23分52秒 23分22秒 22分54秒 22分26秒 22分0秒 21分34秒 21分10秒 20分46秒 20分24秒 20分2秒 19分41秒 19分20秒 19分1秒 18分42秒 18分23秒 18分5秒 17分48秒 17分32秒 17分15秒 17分0秒 16分44秒 16分30秒 16分15秒 16分1秒 15分48秒 15分35秒 15分22秒 15分9秒 14分57秒 14分45秒 14分34秒 14分23秒 14分12秒 14分1秒 13分51秒 13分41秒 13分31秒 13分21秒 13分12秒 13分2秒 12分53秒 12分45秒 12分36秒 12分28秒 12分19秒 12分11秒 12分3秒 11分56秒 11分48秒 11分41秒 11分34秒 11分27秒 11分20秒 11分13秒 11分6秒 11分0秒 10分53秒 10分47秒 10分41秒 10分35秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分6秒 10分1秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒 7分41秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分39秒 57分21秒 56分6秒 54分54秒 53分46秒 52分40秒 51分37秒 50分36秒 49分38秒 48分41秒 47分47秒 46分55秒 46分5秒 45分16秒 44分29秒 43分44秒 43分0秒 42分18秒 41分37秒 40分58秒 40分19秒 39分42秒 39分6秒 38分31秒 37分57秒 37分24秒 36分52秒 36分21秒 35分50秒 35分21秒 34分52秒 34分24秒 33分57秒 33分31秒 33分5秒 32分40秒 32分15秒 31分51秒 31分28秒 31分5秒 30分43秒 30分21秒 30分0秒 29分39秒 29分19秒 28分59秒 28分40秒 28分21秒 28分3秒 27分45秒 27分27秒 27分10秒 26分53秒 26分36秒 26分20秒 26分4秒 25分48秒 25分33秒 25分18秒 25分3秒 24分49秒 24分34秒 24分20秒 24分7秒 23分53秒 23分40秒 23分27秒 23分15秒 23分2秒 22分50秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分3秒 21分52秒 21分41秒 21分30秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分55秒 17分47秒 17分40秒 17分33秒 17分26秒 17分19秒 17分12秒
自転車
(普通:20km/h)
55分18秒 53分46秒 52分18秒 50分56秒 49分38秒 48分23秒 47分12秒 46分5秒 45分0秒 43分59秒 43分0秒 42分4秒 41分11秒 40分19秒 39分30秒 38分42秒 37分57秒 37分13秒 36分31秒 35分50秒 35分11秒 34分33秒 33分57秒 33分22秒 32分48秒 32分15秒 31分43秒 31分13秒 30分43秒 30分14秒 29分46秒 29分19秒 28分53秒 28分27秒 28分3秒 27分39秒 27分15秒 26分53秒 26分30秒 26分9秒 25分48秒 25分28秒 25分8秒 24分49秒 24分30秒 24分11秒 23分53秒 23分36秒 23分19秒 23分2秒 22分46秒 22分30秒 22分14秒 21分59秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分2秒 20分48秒 20分35秒 20分22秒 20分9秒 19分57秒 19分45秒 19分33秒 19分21秒 19分9秒 18分58秒 18分47秒 18分36秒 18分26秒 18分15秒 18分5秒 17分55秒 17分45秒 17分35秒 17分26秒 17分16秒 17分7秒 16分58秒 16分49秒 16分41秒 16分32秒 16分24秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒 12分54秒
自転車
(速め:24km/h)
44分14秒 43分0秒 41分51秒 40分45秒 39分42秒 38分42秒 37分46秒 36分52秒 36分0秒 35分11秒 34分24秒 33分39秒 32分56秒 32分15秒 31分36秒 30分58秒 30分21秒 29分46秒 29分13秒 28分40秒 28分9秒 27分39秒 27分10秒 26分41秒 26分14秒 25分48秒 25分23秒 24分58秒 24分34秒 24分11秒 23分49秒 23分27秒 23分6秒 22分46秒 22分26秒 22分7秒 21分48秒 21分30秒 21分12秒 20分55秒 20分38秒 20分22秒 20分6秒 19分51秒 19分36秒 19分21秒 19分7秒 18分53秒 18分39秒 18分26秒 18分13秒 18分0秒 17分47秒 17分35秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分49秒 16分39秒 16分28秒 16分18秒 16分7秒 15分57秒 15分48秒 15分38秒 15分29秒 15分19秒 15分10秒 15分2秒 14分53秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分12秒 14分4秒 13分57秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分54秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分54秒 10分49秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分19秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

271キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分3秒 58分13秒 57分23秒 56分35秒 55分49秒 55分4秒 54分20秒 53分37秒 52分55秒 52分14秒 51分35秒 50分56秒 50分18秒 49分41秒 49分5秒 48分30秒 47分56秒 47分23秒 46分50秒 46分18秒 45分47秒 45分16秒 44分46秒 44分17秒 43分49秒 43分21秒 42分53秒 42分26秒 42分0秒 41分35秒 41分9秒 40分45秒 40分20秒 39分57秒 39分33秒 39分11秒 38分48秒 38分26秒 38分5秒 37分43秒 37分23秒 37分2秒 36分42秒 36分23秒 36分3秒 35分44秒 35分26秒 35分7秒 34分49秒 34分32秒 34分14秒 33分57秒 33分40秒 33分24秒 33分7秒 32分51秒 32分36秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分35秒 31分20秒 31分6秒 30分52秒 30分38秒 30分24秒 30分11秒 29分57秒 29分44秒 29分31秒 29分19秒 29分6秒 28分54秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分6秒 27分54秒 27分43秒 27分32秒 27分21秒 27分10秒
筋トレ
背筋運動
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分3秒 58分13秒 57分23秒 56分35秒 55分49秒 55分4秒 54分20秒 53分37秒 52分55秒 52分14秒 51分35秒 50分56秒 50分18秒 49分41秒 49分5秒 48分30秒 47分56秒 47分23秒 46分50秒 46分18秒 45分47秒 45分16秒 44分46秒 44分17秒 43分49秒 43分21秒 42分53秒 42分26秒 42分0秒 41分35秒 41分9秒 40分45秒 40分20秒 39分57秒 39分33秒 39分11秒 38分48秒 38分26秒 38分5秒 37分43秒 37分23秒 37分2秒 36分42秒 36分23秒 36分3秒 35分44秒 35分26秒 35分7秒 34分49秒 34分32秒 34分14秒 33分57秒 33分40秒 33分24秒 33分7秒 32分51秒 32分36秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分35秒 31分20秒 31分6秒 30分52秒 30分38秒 30分24秒 30分11秒 29分57秒 29分44秒 29分31秒 29分19秒 29分6秒 28分54秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分6秒 27分54秒 27分43秒 27分32秒 27分21秒 27分10秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分3秒 58分13秒 57分23秒 56分35秒 55分49秒 55分4秒 54分20秒 53分37秒 52分55秒 52分14秒 51分35秒 50分56秒 50分18秒 49分41秒 49分5秒 48分30秒 47分56秒 47分23秒 46分50秒 46分18秒 45分47秒 45分16秒 44分46秒 44分17秒 43分49秒 43分21秒 42分53秒 42分26秒 42分0秒 41分35秒 41分9秒 40分45秒 40分20秒 39分57秒 39分33秒 39分11秒 38分48秒 38分26秒 38分5秒 37分43秒 37分23秒 37分2秒 36分42秒 36分23秒 36分3秒 35分44秒 35分26秒 35分7秒 34分49秒 34分32秒 34分14秒 33分57秒 33分40秒 33分24秒 33分7秒 32分51秒 32分36秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分35秒 31分20秒 31分6秒 30分52秒 30分38秒 30分24秒 30分11秒 29分57秒 29分44秒 29分31秒 29分19秒 29分6秒 28分54秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分6秒 27分54秒 27分43秒 27分32秒 27分21秒 27分10秒
筋トレ
懸垂
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分3秒 58分13秒 57分23秒 56分35秒 55分49秒 55分4秒 54分20秒 53分37秒 52分55秒 52分14秒 51分35秒 50分56秒 50分18秒 49分41秒 49分5秒 48分30秒 47分56秒 47分23秒 46分50秒 46分18秒 45分47秒 45分16秒 44分46秒 44分17秒 43分49秒 43分21秒 42分53秒 42分26秒 42分0秒 41分35秒 41分9秒 40分45秒 40分20秒 39分57秒 39分33秒 39分11秒 38分48秒 38分26秒 38分5秒 37分43秒 37分23秒 37分2秒 36分42秒 36分23秒 36分3秒 35分44秒 35分26秒 35分7秒 34分49秒 34分32秒 34分14秒 33分57秒 33分40秒 33分24秒 33分7秒 32分51秒 32分36秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分35秒 31分20秒 31分6秒 30分52秒 30分38秒 30分24秒 30分11秒 29分57秒 29分44秒 29分31秒 29分19秒 29分6秒 28分54秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分6秒 27分54秒 27分43秒 27分32秒 27分21秒 27分10秒
筋トレ
スクワット
1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分26秒 57分21秒 56分18秒 55分18秒 54分20秒 53分23秒 52分29秒 51分37秒 50分46秒 49分57秒 49分9秒 48分23秒 47分38秒 46分55秒 46分13秒 45分32秒 44分53秒 44分14秒 43分37秒 43分0秒 42分25秒 41分51秒 41分17秒 40分45秒 40分13秒 39分42秒 39分12秒 38分42秒 38分14秒 37分46秒 37分18秒 36分52秒 36分26秒 36分0秒 35分35秒 35分11秒 34分47秒 34分24秒 34分2秒 33分39秒 33分18秒 32分56秒 32分36秒 32分15秒 31分55秒 31分36秒 31分17秒 30分58秒 30分39秒 30分21秒 30分4秒 29分46秒 29分29秒 29分13秒 28分56秒 28分40秒 28分24秒 28分9秒 27分54秒 27分39秒 27分24秒 27分10秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分14秒 26分1秒 25分48秒 25分35秒 25分23秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分23秒 24分11秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分27秒 23分17秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分7秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分4秒 20分55秒 20分47秒 20分38秒
ヨガ
ハタ
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分19秒 58分39秒 57分59秒 57分21秒 56分43秒 56分6秒 55分30秒 54分54秒 54分20秒 53分46秒 53分12秒 52分40秒 52分8秒 51分37秒 51分6秒 50分36秒 50分6秒 49分38秒 49分9秒 48分41秒 48分14秒 47分47秒 47分21秒 46分55秒 46分30秒 46分5秒 45分40秒 45分16秒 44分53秒 44分29秒 44分7秒 43分44秒 43分22秒 43分0秒 42分39秒 42分18秒 41分58秒 41分37秒 41分17秒 40分58秒 40分38秒 40分19秒 40分0秒 39分42秒 39分24秒 39分6秒 38分48秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分24秒 37分8秒 36分52秒 36分36秒 36分21秒 36分5秒 35分50秒 35分35秒 35分21秒 35分6秒 34分52秒 34分38秒 34分24秒
ヨガ
パワー
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分39秒 57分46秒 56分55秒 56分6秒 55分18秒 54分31秒 53分46秒 53分1秒 52分18秒 51分37秒 50分56秒 50分16秒 49分38秒 49分0秒 48分23秒 47分47秒 47分12秒 46分38秒 46分5秒 45分32秒 45分0秒 44分29秒 43分59秒 43分29秒 43分0秒 42分32秒 42分4秒 41分37秒 41分11秒 40分45秒 40分19秒 39分54秒 39分30秒 39分6秒 38分42秒 38分19秒 37分57秒 37分35秒 37分13秒 36分52秒 36分31秒 36分10秒 35分50秒 35分31秒 35分11秒 34分52秒 34分33秒 34分15秒 33分57秒 33分39秒 33分22秒 33分5秒 32分48秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分43秒 31分28秒 31分13秒 30分58秒 30分43秒 30分29秒 30分14秒 30分0秒 29分46秒 29分33秒 29分19秒 29分6秒 28分53秒 28分40秒 28分27秒 28分15秒 28分3秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分4秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分48秒
ダンス
ゆっくり
1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分26秒 57分21秒 56分18秒 55分18秒 54分20秒 53分23秒 52分29秒 51分37秒 50分46秒 49分57秒 49分9秒 48分23秒 47分38秒 46分55秒 46分13秒 45分32秒 44分53秒 44分14秒 43分37秒 43分0秒 42分25秒 41分51秒 41分17秒 40分45秒 40分13秒 39分42秒 39分12秒 38分42秒 38分14秒 37分46秒 37分18秒 36分52秒 36分26秒 36分0秒 35分35秒 35分11秒 34分47秒 34分24秒 34分2秒 33分39秒 33分18秒 32分56秒 32分36秒 32分15秒 31分55秒 31分36秒 31分17秒 30分58秒 30分39秒 30分21秒 30分4秒 29分46秒 29分29秒 29分13秒 28分56秒 28分40秒 28分24秒 28分9秒 27分54秒 27分39秒 27分24秒 27分10秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分14秒 26分1秒 25分48秒 25分35秒 25分23秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分23秒 24分11秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分27秒 23分17秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分7秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分4秒 20分55秒 20分47秒 20分38秒
ダンス
普通
1時間0分 58分55秒 57分19秒 55分49秒 54分23秒 53分1秒 51分44秒 50分30秒 49分19秒 48分12秒 47分8秒 46分6秒 45分8秒 44分11秒 43分17秒 42分25秒 41分35秒 40分47秒 40分1秒 39分17秒 38分34秒 37分52秒 37分12秒 36分34秒 35分57秒 35分21秒 34分46秒 34分12秒 33分40秒 33分8秒 32分38秒 32分8秒 31分39秒 31分11秒 30分44秒 30分18秒 29分52秒 29分27秒 29分3秒 28分39秒 28分17秒 27分54秒 27分32秒 27分11秒 26分51秒 26分30秒 26分11秒 25分52秒 25分33秒 25分15秒 24分57秒 24分39秒 24分22秒 24分6秒 23分50秒 23分34秒 23分18秒 23分3秒 22分48秒 22分34秒 22分19秒 22分5秒 21分52秒 21分38秒 21分25秒 21分12秒 21分0秒 20分47秒 20分35秒 20分23秒 20分12秒 20分0秒 19分49秒 19分38秒 19分27秒 19分17秒 19分6秒 18分56秒 18分46秒 18分36秒 18分26秒 18分17秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分23秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分14秒 14分8秒
ダンス
激しい
49分9秒 47分47秒 46分30秒 45分16秒 44分7秒 43分0秒 41分58秒 40分58秒 40分0秒 39分6秒 38分14秒 37分24秒 36分36秒 35分50秒 35分6秒 34分24秒 33分44秒 33分5秒 32分27秒 31分51秒 31分17秒 30分43秒 30分11秒 29分39秒 29分9秒 28分40秒 28分12秒 27分45秒 27分18秒 26分53秒 26分28秒 26分4秒 25分40秒 25分18秒 24分56秒 24分34秒 24分14秒 23分53秒 23分34秒 23分15秒 22分56秒 22分38秒 22分20秒 22分3秒 21分46秒 21分30秒 21分14秒 20分59秒 20分43秒 20分29秒 20分14秒 20分0秒 19分46秒 19分33秒 19分19秒 19分7秒 18分54秒 18分42秒 18分30秒 18分18秒 18分6秒 17分55秒 17分44秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分2秒 16分52秒 16分42秒 16分32秒 16分23秒 16分13秒 16分4秒 15分55秒 15分47秒 15分38秒 15分30秒 15分21秒 15分13秒 15分5秒 14分57秒 14分49秒 14分42秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分28秒
踏み台昇降 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分26秒 57分21秒 56分18秒 55分18秒 54分20秒 53分23秒 52分29秒 51分37秒 50分46秒 49分57秒 49分9秒 48分23秒 47分38秒 46分55秒 46分13秒 45分32秒 44分53秒 44分14秒 43分37秒 43分0秒 42分25秒 41分51秒 41分17秒 40分45秒 40分13秒 39分42秒 39分12秒 38分42秒 38分14秒 37分46秒 37分18秒 36分52秒 36分26秒 36分0秒 35分35秒 35分11秒 34分47秒 34分24秒 34分2秒 33分39秒 33分18秒 32分56秒 32分36秒 32分15秒 31分55秒 31分36秒 31分17秒 30分58秒 30分39秒 30分21秒 30分4秒 29分46秒 29分29秒 29分13秒 28分56秒 28分40秒 28分24秒 28分9秒 27分54秒 27分39秒 27分24秒 27分10秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分14秒 26分1秒 25分48秒 25分35秒 25分23秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分23秒 24分11秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分27秒 23分17秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分7秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分4秒 20分55秒 20分47秒 20分38秒
トランポリン
ゆっくり
2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分59秒 58分13秒 57分27秒 56分43秒 56分0秒 55分18秒 54分37秒 53分57秒 53分18秒 52分40秒 52分3秒 51分26秒 50分51秒 50分16秒 49分42秒 49分9秒 48分37秒 48分5秒 47分34秒 47分4秒 46分34秒 46分5秒 45分36秒 45分8秒 44分41秒 44分14秒 43分48秒 43分22秒 42分57秒 42分32秒 42分8秒 41分44秒 41分21秒 40分58秒 40分35秒 40分13秒 39分51秒 39分30秒 39分9秒 38分48秒 38分28秒 38分8秒 37分48秒 37分29秒 37分10秒 36分52秒 36分33秒 36分15秒 35分58秒 35分40秒 35分23秒 35分6秒 34分50秒 34分33秒 34分17秒 34分2秒 33分46秒 33分31秒 33分16秒 33分1秒 32分46秒 32分31秒 32分17秒 32分3秒 31分49秒 31分36秒 31分22秒 31分9秒 30分56秒 30分43秒 30分30秒 30分18秒 30分5秒 29分53秒 29分41秒 29分29秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分19秒 57分21秒 56分24秒 55分30秒 54分37秒 53分46秒 52分56秒 52分8秒 51分21秒 50分36秒 49分52秒 49分9秒 48分28秒 47分47秒 47分8秒 46分30秒 45分53秒 45分16秒 44分41秒 44分7秒 43分33秒 43分0秒 42分29秒 41分58秒 41分27秒 40分58秒 40分29秒 40分0秒 39分33秒 39分6秒 38分39秒 38分14秒 37分48秒 37分24秒 37分0秒 36分36秒 36分13秒 35分50秒 35分28秒 35分6秒 34分45秒 34分24秒 34分4秒 33分44秒 33分24秒 33分5秒 32分46秒 32分27秒 32分9秒 31分51秒 31分34秒 31分17秒 31分0秒 30分43秒 30分27秒 30分11秒 29分55秒 29分39秒 29分24秒 29分9秒 28分55秒 28分40秒 28分26秒 28分12秒 27分58秒 27分45秒 27分31秒 27分18秒 27分5秒 26分53秒 26分40秒 26分28秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分45秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分34秒 23分24秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒
HIIT
ジャンプなし
1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分26秒 57分21秒 56分18秒 55分18秒 54分20秒 53分23秒 52分29秒 51分37秒 50分46秒 49分57秒 49分9秒 48分23秒 47分38秒 46分55秒 46分13秒 45分32秒 44分53秒 44分14秒 43分37秒 43分0秒 42分25秒 41分51秒 41分17秒 40分45秒 40分13秒 39分42秒 39分12秒 38分42秒 38分14秒 37分46秒 37分18秒 36分52秒 36分26秒 36分0秒 35分35秒 35分11秒 34分47秒 34分24秒 34分2秒 33分39秒 33分18秒 32分56秒 32分36秒 32分15秒 31分55秒 31分36秒 31分17秒 30分58秒 30分39秒 30分21秒 30分4秒 29分46秒 29分29秒 29分13秒 28分56秒 28分40秒 28分24秒 28分9秒 27分54秒 27分39秒 27分24秒 27分10秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分14秒 26分1秒 25分48秒 25分35秒 25分23秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分23秒 24分11秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分27秒 23分17秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分7秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分4秒 20分55秒 20分47秒 20分38秒
HIIT
ジャンプあり
55分18秒 53分46秒 52分18秒 50分56秒 49分38秒 48分23秒 47分12秒 46分5秒 45分0秒 43分59秒 43分0秒 42分4秒 41分11秒 40分19秒 39分30秒 38分42秒 37分57秒 37分13秒 36分31秒 35分50秒 35分11秒 34分33秒 33分57秒 33分22秒 32分48秒 32分15秒 31分43秒 31分13秒 30分43秒 30分14秒 29分46秒 29分19秒 28分53秒 28分27秒 28分3秒 27分39秒 27分15秒 26分53秒 26分30秒 26分9秒 25分48秒 25分28秒 25分8秒 24分49秒 24分30秒 24分11秒 23分53秒 23分36秒 23分19秒 23分2秒 22分46秒 22分30秒 22分14秒 21分59秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分2秒 20分48秒 20分35秒 20分22秒 20分9秒 19分57秒 19分45秒 19分33秒 19分21秒 19分9秒 18分58秒 18分47秒 18分36秒 18分26秒 18分15秒 18分5秒 17分55秒 17分45秒 17分35秒 17分26秒 17分16秒 17分7秒 16分58秒 16分49秒 16分41秒 16分32秒 16分24秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒 12分54秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

271キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分19秒 58分39秒 57分59秒 57分21秒 56分43秒 56分6秒 55分30秒 54分54秒 54分20秒 53分46秒 53分12秒 52分40秒 52分8秒 51分37秒 51分6秒 50分36秒 50分6秒 49分38秒 49分9秒 48分41秒 48分14秒 47分47秒 47分21秒 46分55秒 46分30秒 46分5秒 45分40秒 45分16秒 44分53秒 44分29秒 44分7秒 43分44秒 43分22秒 43分0秒 42分39秒 42分18秒 41分58秒 41分37秒 41分17秒 40分58秒 40分38秒 40分19秒 40分0秒 39分42秒 39分24秒 39分6秒 38分48秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分24秒 37分8秒 36分52秒 36分36秒 36分21秒 36分5秒 35分50秒 35分35秒 35分21秒 35分6秒 34分52秒 34分38秒 34分24秒
料理全般 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分59秒 58分13秒 57分27秒 56分43秒 56分0秒 55分18秒 54分37秒 53分57秒 53分18秒 52分40秒 52分3秒 51分26秒 50分51秒 50分16秒 49分42秒 49分9秒 48分37秒 48分5秒 47分34秒 47分4秒 46分34秒 46分5秒 45分36秒 45分8秒 44分41秒 44分14秒 43分48秒 43分22秒 42分57秒 42分32秒 42分8秒 41分44秒 41分21秒 40分58秒 40分35秒 40分13秒 39分51秒 39分30秒 39分9秒 38分48秒 38分28秒 38分8秒 37分48秒 37分29秒 37分10秒 36分52秒 36分33秒 36分15秒 35分58秒 35分40秒 35分23秒 35分6秒 34分50秒 34分33秒 34分17秒 34分2秒 33分46秒 33分31秒 33分16秒 33分1秒 32分46秒 32分31秒 32分17秒 32分3秒 31分49秒 31分36秒 31分22秒 31分9秒 30分56秒 30分43秒 30分30秒 30分18秒 30分5秒 29分53秒 29分41秒 29分29秒
掃除機をかける 2時間14分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分39秒 57分56秒 57分13秒 56分32秒 55分51秒 55分12秒 54分33秒 53分56秒 53分19秒 52分43秒 52分8秒 51分34秒 51分0秒 50分27秒 49分55秒 49分23秒 48分52秒 48分22秒 47分53秒 47分24秒 46分55秒 46分27秒 46分0秒 45分33秒 45分7秒 44分41秒 44分16秒 43分51秒 43分27秒 43分3秒 42分39秒 42分16秒 41分53秒 41分31秒 41分9秒 40分48秒 40分27秒 40分6秒 39分46秒 39分26秒 39分6秒 38分46秒 38分27秒 38分9秒 37分50秒 37分32秒 37分14秒 36分56秒 36分39秒 36分22秒 36分5秒 35分49秒 35分33秒 35分16秒 35分1秒 34分45秒 34分30秒 34分15秒 34分0秒 33分45秒 33分31秒 33分16秒 33分2秒 32分48秒 32分35秒 32分21秒 32分8秒 31分55秒 31分42秒 31分29秒 31分17秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分59秒 58分13秒 57分27秒 56分43秒 56分0秒 55分18秒 54分37秒 53分57秒 53分18秒 52分40秒 52分3秒 51分26秒 50分51秒 50分16秒 49分42秒 49分9秒 48分37秒 48分5秒 47分34秒 47分4秒 46分34秒 46分5秒 45分36秒 45分8秒 44分41秒 44分14秒 43分48秒 43分22秒 42分57秒 42分32秒 42分8秒 41分44秒 41分21秒 40分58秒 40分35秒 40分13秒 39分51秒 39分30秒 39分9秒 38分48秒 38分28秒 38分8秒 37分48秒 37分29秒 37分10秒 36分52秒 36分33秒 36分15秒 35分58秒 35分40秒 35分23秒 35分6秒 34分50秒 34分33秒 34分17秒 34分2秒 33分46秒 33分31秒 33分16秒 33分1秒 32分46秒 32分31秒 32分17秒 32分3秒 31分49秒 31分36秒 31分22秒 31分9秒 30分56秒 30分43秒 30分30秒 30分18秒 30分5秒 29分53秒 29分41秒 29分29秒
部屋の片づけ全般 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分44秒 58分39秒 57分36秒 56分35秒 55分37秒 54分40秒 53分46秒 52分53秒 52分2秒 51分12秒 50分24秒 49分38秒 48分52秒 48分9秒 47分26秒 46分45秒 46分5秒 45分26秒 44分48秒 44分11秒 43分35秒 43分0秒 42分26秒 41分53秒 41分21秒 40分50秒 40分19秒 39分49秒 39分20秒 38分52秒 38分24秒 37分57秒 37分30秒 37分4秒 36分39秒 36分14秒 35分50秒 35分27秒 35分4秒 34分41秒 34分19秒 33分57秒 33分36秒 33分15秒 32分55秒 32分35秒 32分15秒 31分56秒 31分37秒 31分19秒 31分1秒 30分43秒 30分26秒 30分9秒 29分52秒 29分35秒 29分19秒 29分3秒 28分48秒 28分33秒 28分17秒 28分3秒 27分48秒 27分34秒 27分20秒 27分6秒 26分53秒 26分39秒 26分26秒 26分13秒 26分1秒 25分48秒 25分36秒 25分24秒 25分12秒 25分0秒 24分49秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分43秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分43秒 22分33秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒 21分39秒 21分30秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分6秒 58分39秒 58分13秒 57分46秒 57分21秒 56分55秒 56分31秒 56分6秒 55分42秒 55分18秒 54分54秒 54分31秒 54分8秒 53分46秒 53分23秒 53分1秒 52分40秒 52分18秒 51分57秒 51分37秒
トイレ 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分19秒 58分55秒 58分31秒 58分7秒 57分44秒 57分21秒
風呂でシャワー 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分6秒 58分39秒 58分13秒 57分46秒 57分21秒 56分55秒 56分31秒 56分6秒 55分42秒 55分18秒 54分54秒 54分31秒 54分8秒 53分46秒 53分23秒 53分1秒 52分40秒 52分18秒 51分57秒 51分37秒
風呂で入浴 4時間54分 4時間46分 4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
デスクワーク 5時間40分 5時間30分 5時間21分 5時間13分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分
立って仕事をする 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分19秒 58分55秒 58分31秒 58分7秒 57分44秒 57分21秒
体をよく動かす仕事 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分19秒 58分39秒 57分59秒 57分21秒 56分43秒 56分6秒 55分30秒 54分54秒 54分20秒 53分46秒 53分12秒 52分40秒 52分8秒 51分37秒 51分6秒 50分36秒 50分6秒 49分38秒 49分9秒 48分41秒 48分14秒 47分47秒 47分21秒 46分55秒 46分30秒 46分5秒 45分40秒 45分16秒 44分53秒 44分29秒 44分7秒 43分44秒 43分22秒 43分0秒 42分39秒 42分18秒 41分58秒 41分37秒 41分17秒 40分58秒 40分38秒 40分19秒 40分0秒 39分42秒 39分24秒 39分6秒 38分48秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分24秒 37分8秒 36分52秒 36分36秒 36分21秒 36分5秒 35分50秒 35分35秒 35分21秒 35分6秒 34分52秒 34分38秒 34分24秒
電車バスに乗車 5時間40分 5時間30分 5時間21分 5時間13分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分
自動車を運転 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分59秒 58分26秒 57分53秒 57分21秒 56分49秒 56分18秒 55分48秒 55分18秒 54分49秒 54分20秒 53分51秒 53分23秒 52分56秒 52分29秒 52分3秒 51分37秒 51分11秒 50分46秒 50分21秒 49分57秒 49分33秒 49分9秒 48分46秒 48分23秒 48分1秒 47分38秒 47分17秒 46分55秒 46分34秒 46分13秒 45分53秒 45分32秒 45分12秒 44分53秒 44分33秒 44分14秒 43分55秒 43分37秒 43分19秒 43分0秒 42分43秒 42分25秒 42分8秒 41分51秒 41分34秒 41分17秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
32分3秒 31分10秒 30分19秒 29分31秒 28分46秒 28分3秒 27分22秒 26分43秒 26分5秒 25分30秒 24分56秒 24分23秒 23分52秒 23分22秒 22分54秒 22分26秒 22分0秒 21分34秒 21分10秒 20分46秒 20分24秒 20分2秒 19分41秒 19分20秒 19分1秒 18分42秒 18分23秒 18分5秒 17分48秒 17分32秒 17分15秒 17分0秒 16分44秒 16分30秒 16分15秒 16分1秒 15分48秒 15分35秒 15分22秒 15分9秒 14分57秒 14分45秒 14分34秒 14分23秒 14分12秒 14分1秒 13分51秒 13分41秒 13分31秒 13分21秒 13分12秒 13分2秒 12分53秒 12分45秒 12分36秒 12分28秒 12分19秒 12分11秒 12分3秒 11分56秒 11分48秒 11分41秒 11分34秒 11分27秒 11分20秒 11分13秒 11分6秒 11分0秒 10分53秒 10分47秒 10分41秒 10分35秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分6秒 10分1秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒 7分41秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
35分58秒 34分58秒 34分1秒 33分7秒 32分16秒 31分28秒 30分42秒 29分58秒 29分16秒 28分36秒 27分58秒 27分22秒 26分47秒 26分13秒 25分41秒 25分10秒 24分41秒 24分12秒 23分45秒 23分18秒 22分53秒 22分28秒 22分5秒 21分42秒 21分20秒 20分59秒 20分38秒 20分18秒 19分59秒 19分40秒 19分22秒 19分4秒 18分47秒 18分30秒 18分14秒 17分59秒 17分43秒 17分29秒 17分14秒 17分0秒 16分47秒 16分33秒 16分21秒 16分8秒 15分56秒 15分44秒 15分32秒 15分21秒 15分10秒 14分59秒 14分48秒 14分38秒 14分28秒 14分18秒 14分8秒 13分59秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分23秒 13分15秒 13分6秒 12分58秒 12分50秒 12分43秒 12分35秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分26秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分2秒 10分56秒 10分51秒 10分45秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分37秒 8分33秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
37分29秒 36分27秒 35分28秒 34分32秒 33分38秒 32分48秒 32分0秒 31分14秒 30分31秒 29分49秒 29分9秒 28分31秒 27分55秒 27分20秒 26分46秒 26分14秒 25分43秒 25分14秒 24分45秒 24分18秒 23分51秒 23分26秒 23分1秒 22分37秒 22分14秒 21分52秒 21分30秒 21分10秒 20分49秒 20分30秒 20分11秒 19分53秒 19分35秒 19分17秒 19分1秒 18分44秒 18分29秒 18分13秒 17分58秒 17分44秒 17分29秒 17分16秒 17分2秒 16分49秒 16分36秒 16分24秒 16分12秒 16分0秒 15分48秒 15分37秒 15分26秒 15分15秒 15分5秒 14分54秒 14分44秒 14分34秒 14分25秒 14分15秒 14分6秒 13分57秒 13分48秒 13分40秒 13分31秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分44秒 12分37秒 12分29秒 12分22秒 12分15秒 12分9秒 12分2秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分36秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分7秒 11分1秒 10分56秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒
水泳
(速め:全般)
44分14秒 43分0秒 41分51秒 40分45秒 39分42秒 38分42秒 37分46秒 36分52秒 36分0秒 35分11秒 34分24秒 33分39秒 32分56秒 32分15秒 31分36秒 30分58秒 30分21秒 29分46秒 29分13秒 28分40秒 28分9秒 27分39秒 27分10秒 26分41秒 26分14秒 25分48秒 25分23秒 24分58秒 24分34秒 24分11秒 23分49秒 23分27秒 23分6秒 22分46秒 22分26秒 22分7秒 21分48秒 21分30秒 21分12秒 20分55秒 20分38秒 20分22秒 20分6秒 19分51秒 19分36秒 19分21秒 19分7秒 18分53秒 18分39秒 18分26秒 18分13秒 18分0秒 17分47秒 17分35秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分49秒 16分39秒 16分28秒 16分18秒 16分7秒 15分57秒 15分48秒 15分38秒 15分29秒 15分19秒 15分10秒 15分2秒 14分53秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分12秒 14分4秒 13分57秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分54秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分54秒 10分49秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分19秒
ランニング
(速め:10km/h)
44分14秒 43分0秒 41分51秒 40分45秒 39分42秒 38分42秒 37分46秒 36分52秒 36分0秒 35分11秒 34分24秒 33分39秒 32分56秒 32分15秒 31分36秒 30分58秒 30分21秒 29分46秒 29分13秒 28分40秒 28分9秒 27分39秒 27分10秒 26分41秒 26分14秒 25分48秒 25分23秒 24分58秒 24分34秒 24分11秒 23分49秒 23分27秒 23分6秒 22分46秒 22分26秒 22分7秒 21分48秒 21分30秒 21分12秒 20分55秒 20分38秒 20分22秒 20分6秒 19分51秒 19分36秒 19分21秒 19分7秒 18分53秒 18分39秒 18分26秒 18分13秒 18分0秒 17分47秒 17分35秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分49秒 16分39秒 16分28秒 16分18秒 16分7秒 15分57秒 15分48秒 15分38秒 15分29秒 15分19秒 15分10秒 15分2秒 14分53秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分12秒 14分4秒 13分57秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分54秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分54秒 10分49秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分19秒
自転車
(速め:24km/h)
44分14秒 43分0秒 41分51秒 40分45秒 39分42秒 38分42秒 37分46秒 36分52秒 36分0秒 35分11秒 34分24秒 33分39秒 32分56秒 32分15秒 31分36秒 30分58秒 30分21秒 29分46秒 29分13秒 28分40秒 28分9秒 27分39秒 27分10秒 26分41秒 26分14秒 25分48秒 25分23秒 24分58秒 24分34秒 24分11秒 23分49秒 23分27秒 23分6秒 22分46秒 22分26秒 22分7秒 21分48秒 21分30秒 21分12秒 20分55秒 20分38秒 20分22秒 20分6秒 19分51秒 19分36秒 19分21秒 19分7秒 18分53秒 18分39秒 18分26秒 18分13秒 18分0秒 17分47秒 17分35秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分49秒 16分39秒 16分28秒 16分18秒 16分7秒 15分57秒 15分48秒 15分38秒 15分29秒 15分19秒 15分10秒 15分2秒 14分53秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分12秒 14分4秒 13分57秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分54秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分54秒 10分49秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分19秒
ダンス
激しい
49分9秒 47分47秒 46分30秒 45分16秒 44分7秒 43分0秒 41分58秒 40分58秒 40分0秒 39分6秒 38分14秒 37分24秒 36分36秒 35分50秒 35分6秒 34分24秒 33分44秒 33分5秒 32分27秒 31分51秒 31分17秒 30分43秒 30分11秒 29分39秒 29分9秒 28分40秒 28分12秒 27分45秒 27分18秒 26分53秒 26分28秒 26分4秒 25分40秒 25分18秒 24分56秒 24分34秒 24分14秒 23分53秒 23分34秒 23分15秒 22分56秒 22分38秒 22分20秒 22分3秒 21分46秒 21分30秒 21分14秒 20分59秒 20分43秒 20分29秒 20分14秒 20分0秒 19分46秒 19分33秒 19分19秒 19分7秒 18分54秒 18分42秒 18分30秒 18分18秒 18分6秒 17分55秒 17分44秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分2秒 16分52秒 16分42秒 16分32秒 16分23秒 16分13秒 16分4秒 15分55秒 15分47秒 15分38秒 15分30秒 15分21秒 15分13秒 15分5秒 14分57秒 14分49秒 14分42秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分28秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
50分16秒 48分52秒 47分33秒 46分18秒 45分7秒 43分59秒 42分55秒 41分53秒 40分55秒 39分59秒 39分6秒 38分15秒 37分26秒 36分39秒 35分54秒 35分11秒 34分30秒 33分50秒 33分12秒 32分35秒 31分59秒 31分25秒 30分52秒 30分20秒 29分49秒 29分19秒 28分50秒 28分22秒 27分55秒 27分29秒 27分4秒 26分39秒 26分15秒 25分52秒 25分30秒 25分8秒 24分47秒 24分26秒 24分6秒 23分46秒 23分27秒 23分9秒 22分51秒 22分33秒 22分16秒 21分59秒 21分43秒 21分27秒 21分12秒 20分56秒 20分42秒 20分27秒 20分13秒 19分59秒 19分46秒 19分33秒 19分20秒 19分7秒 18分55秒 18分43秒 18分31秒 18分19秒 18分8秒 17分57秒 17分46秒 17分35秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分45秒 16分36秒 16分26秒 16分17秒 16分8秒 15分59秒 15分51秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分57秒 13分51秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒
水泳
(普通:全般)
53分18秒 51分49秒 50分25秒 49分5秒 47分50秒 46分38秒 45分30秒 44分25秒 43分23秒 42分24秒 41分27秒 40分33秒 39分41秒 38分52秒 38分4秒 37分18秒 36分34秒 35分52秒 35分12秒 34分33秒 33分55秒 33分19秒 32分43秒 32分10秒 31分37秒 31分5秒 30分35秒 30分5秒 29分36秒 29分9秒 28分42秒 28分16秒 27分50秒 27分26秒 27分2秒 26分39秒 26分16秒 25分54秒 25分33秒 25分12秒 24分52秒 24分32秒 24分13秒 23分55秒 23分37秒 23分19秒 23分2秒 22分45秒 22分28秒 22分12秒 21分56秒 21分41秒 21分26秒 21分12秒 20分57秒 20分43秒 20分30秒 20分16秒 20分3秒 19分50秒 19分38秒 19分26秒 19分14秒 19分2秒 18分50秒 18分39秒 18分28秒 18分17秒 18分6秒 17分56秒 17分46秒 17分36秒 17分26秒 17分16秒 17分7秒 16分57秒 16分48秒 16分39秒 16分30秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分21秒 14分14秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒
ランニング
(普通:8km/h)
55分18秒 53分46秒 52分18秒 50分56秒 49分38秒 48分23秒 47分12秒 46分5秒 45分0秒 43分59秒 43分0秒 42分4秒 41分11秒 40分19秒 39分30秒 38分42秒 37分57秒 37分13秒 36分31秒 35分50秒 35分11秒 34分33秒 33分57秒 33分22秒 32分48秒 32分15秒 31分43秒 31分13秒 30分43秒 30分14秒 29分46秒 29分19秒 28分53秒 28分27秒 28分3秒 27分39秒 27分15秒 26分53秒 26分30秒 26分9秒 25分48秒 25分28秒 25分8秒 24分49秒 24分30秒 24分11秒 23分53秒 23分36秒 23分19秒 23分2秒 22分46秒 22分30秒 22分14秒 21分59秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分2秒 20分48秒 20分35秒 20分22秒 20分9秒 19分57秒 19分45秒 19分33秒 19分21秒 19分9秒 18分58秒 18分47秒 18分36秒 18分26秒 18分15秒 18分5秒 17分55秒 17分45秒 17分35秒 17分26秒 17分16秒 17分7秒 16分58秒 16分49秒 16分41秒 16分32秒 16分24秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒 12分54秒
山登り 55分18秒 53分46秒 52分18秒 50分56秒 49分38秒 48分23秒 47分12秒 46分5秒 45分0秒 43分59秒 43分0秒 42分4秒 41分11秒 40分19秒 39分30秒 38分42秒 37分57秒 37分13秒 36分31秒 35分50秒 35分11秒 34分33秒 33分57秒 33分22秒 32分48秒 32分15秒 31分43秒 31分13秒 30分43秒 30分14秒 29分46秒 29分19秒 28分53秒 28分27秒 28分3秒 27分39秒 27分15秒 26分53秒 26分30秒 26分9秒 25分48秒 25分28秒 25分8秒 24分49秒 24分30秒 24分11秒 23分53秒 23分36秒 23分19秒 23分2秒 22分46秒 22分30秒 22分14秒 21分59秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分2秒 20分48秒 20分35秒 20分22秒 20分9秒 19分57秒 19分45秒 19分33秒 19分21秒 19分9秒 18分58秒 18分47秒 18分36秒 18分26秒 18分15秒 18分5秒 17分55秒 17分45秒 17分35秒 17分26秒 17分16秒 17分7秒 16分58秒 16分49秒 16分41秒 16分32秒 16分24秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒 12分54秒
自転車
(普通:20km/h)
55分18秒 53分46秒 52分18秒 50分56秒 49分38秒 48分23秒 47分12秒 46分5秒 45分0秒 43分59秒 43分0秒 42分4秒 41分11秒 40分19秒 39分30秒 38分42秒 37分57秒 37分13秒 36分31秒 35分50秒 35分11秒 34分33秒 33分57秒 33分22秒 32分48秒 32分15秒 31分43秒 31分13秒 30分43秒 30分14秒 29分46秒 29分19秒 28分53秒 28分27秒 28分3秒 27分39秒 27分15秒 26分53秒 26分30秒 26分9秒 25分48秒 25分28秒 25分8秒 24分49秒 24分30秒 24分11秒 23分53秒 23分36秒 23分19秒 23分2秒 22分46秒 22分30秒 22分14秒 21分59秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分2秒 20分48秒 20分35秒 20分22秒 20分9秒 19分57秒 19分45秒 19分33秒 19分21秒 19分9秒 18分58秒 18分47秒 18分36秒 18分26秒 18分15秒 18分5秒 17分55秒 17分45秒 17分35秒 17分26秒 17分16秒 17分7秒 16分58秒 16分49秒 16分41秒 16分32秒 16分24秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒 12分54秒
HIIT
ジャンプあり
55分18秒 53分46秒 52分18秒 50分56秒 49分38秒 48分23秒 47分12秒 46分5秒 45分0秒 43分59秒 43分0秒 42分4秒 41分11秒 40分19秒 39分30秒 38分42秒 37分57秒 37分13秒 36分31秒 35分50秒 35分11秒 34分33秒 33分57秒 33分22秒 32分48秒 32分15秒 31分43秒 31分13秒 30分43秒 30分14秒 29分46秒 29分19秒 28分53秒 28分27秒 28分3秒 27分39秒 27分15秒 26分53秒 26分30秒 26分9秒 25分48秒 25分28秒 25分8秒 24分49秒 24分30秒 24分11秒 23分53秒 23分36秒 23分19秒 23分2秒 22分46秒 22分30秒 22分14秒 21分59秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分2秒 20分48秒 20分35秒 20分22秒 20分9秒 19分57秒 19分45秒 19分33秒 19分21秒 19分9秒 18分58秒 18分47秒 18分36秒 18分26秒 18分15秒 18分5秒 17分55秒 17分45秒 17分35秒 17分26秒 17分16秒 17分7秒 16分58秒 16分49秒 16分41秒 16分32秒 16分24秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒 12分54秒
ダンス
普通
1時間0分 58分55秒 57分19秒 55分49秒 54分23秒 53分1秒 51分44秒 50分30秒 49分19秒 48分12秒 47分8秒 46分6秒 45分8秒 44分11秒 43分17秒 42分25秒 41分35秒 40分47秒 40分1秒 39分17秒 38分34秒 37分52秒 37分12秒 36分34秒 35分57秒 35分21秒 34分46秒 34分12秒 33分40秒 33分8秒 32分38秒 32分8秒 31分39秒 31分11秒 30分44秒 30分18秒 29分52秒 29分27秒 29分3秒 28分39秒 28分17秒 27分54秒 27分32秒 27分11秒 26分51秒 26分30秒 26分11秒 25分52秒 25分33秒 25分15秒 24分57秒 24分39秒 24分22秒 24分6秒 23分50秒 23分34秒 23分18秒 23分3秒 22分48秒 22分34秒 22分19秒 22分5秒 21分52秒 21分38秒 21分25秒 21分12秒 21分0秒 20分47秒 20分35秒 20分23秒 20分12秒 20分0秒 19分49秒 19分38秒 19分27秒 19分17秒 19分6秒 18分56秒 18分46秒 18分36秒 18分26秒 18分17秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分23秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分14秒 14分8秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分39秒 57分21秒 56分6秒 54分54秒 53分46秒 52分40秒 51分37秒 50分36秒 49分38秒 48分41秒 47分47秒 46分55秒 46分5秒 45分16秒 44分29秒 43分44秒 43分0秒 42分18秒 41分37秒 40分58秒 40分19秒 39分42秒 39分6秒 38分31秒 37分57秒 37分24秒 36分52秒 36分21秒 35分50秒 35分21秒 34分52秒 34分24秒 33分57秒 33分31秒 33分5秒 32分40秒 32分15秒 31分51秒 31分28秒 31分5秒 30分43秒 30分21秒 30分0秒 29分39秒 29分19秒 28分59秒 28分40秒 28分21秒 28分3秒 27分45秒 27分27秒 27分10秒 26分53秒 26分36秒 26分20秒 26分4秒 25分48秒 25分33秒 25分18秒 25分3秒 24分49秒 24分34秒 24分20秒 24分7秒 23分53秒 23分40秒 23分27秒 23分15秒 23分2秒 22分50秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分3秒 21分52秒 21分41秒 21分30秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分55秒 17分47秒 17分40秒 17分33秒 17分26秒 17分19秒 17分12秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分39秒 57分21秒 56分6秒 54分54秒 53分46秒 52分40秒 51分37秒 50分36秒 49分38秒 48分41秒 47分47秒 46分55秒 46分5秒 45分16秒 44分29秒 43分44秒 43分0秒 42分18秒 41分37秒 40分58秒 40分19秒 39分42秒 39分6秒 38分31秒 37分57秒 37分24秒 36分52秒 36分21秒 35分50秒 35分21秒 34分52秒 34分24秒 33分57秒 33分31秒 33分5秒 32分40秒 32分15秒 31分51秒 31分28秒 31分5秒 30分43秒 30分21秒 30分0秒 29分39秒 29分19秒 28分59秒 28分40秒 28分21秒 28分3秒 27分45秒 27分27秒 27分10秒 26分53秒 26分36秒 26分20秒 26分4秒 25分48秒 25分33秒 25分18秒 25分3秒 24分49秒 24分34秒 24分20秒 24分7秒 23分53秒 23分40秒 23分27秒 23分15秒 23分2秒 22分50秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分3秒 21分52秒 21分41秒 21分30秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分55秒 17分47秒 17分40秒 17分33秒 17分26秒 17分19秒 17分12秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分37秒 58分26秒 57分17秒 56分11秒 55分7秒 54分6秒 53分7秒 52分10秒 51分15秒 50分22秒 49分31秒 48分41秒 47分53秒 47分7秒 46分22秒 45分39秒 44分57秒 44分16秒 43分36秒 42分58秒 42分20秒 41分44秒 41分9秒 40分34秒 40分1秒 39分29秒 38分57秒 38分26秒 37分56秒 37分27秒 36分59秒 36分31秒 36分4秒 35分37秒 35分12秒 34分47秒 34分22秒 33分58秒 33分35秒 33分12秒 32分49秒 32分27秒 32分6秒 31分45秒 31分25秒 31分4秒 30分45秒 30分26秒 30分7秒 29分48秒 29分30秒 29分13秒 28分55秒 28分38秒 28分22秒 28分5秒 27分49秒 27分33秒 27分18秒 27分3秒 26分48秒 26分33秒 26分19秒 26分5秒 25分51秒 25分37秒 25分24秒 25分11秒 24分58秒 24分45秒 24分33秒 24分20秒 24分8秒 23分56秒 23分45秒 23分33秒 23分22秒 23分11秒 23分0秒 22分49秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分29秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分17秒 20分9秒 20分0秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒
踏み台昇降 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分26秒 57分21秒 56分18秒 55分18秒 54分20秒 53分23秒 52分29秒 51分37秒 50分46秒 49分57秒 49分9秒 48分23秒 47分38秒 46分55秒 46分13秒 45分32秒 44分53秒 44分14秒 43分37秒 43分0秒 42分25秒 41分51秒 41分17秒 40分45秒 40分13秒 39分42秒 39分12秒 38分42秒 38分14秒 37分46秒 37分18秒 36分52秒 36分26秒 36分0秒 35分35秒 35分11秒 34分47秒 34分24秒 34分2秒 33分39秒 33分18秒 32分56秒 32分36秒 32分15秒 31分55秒 31分36秒 31分17秒 30分58秒 30分39秒 30分21秒 30分4秒 29分46秒 29分29秒 29分13秒 28分56秒 28分40秒 28分24秒 28分9秒 27分54秒 27分39秒 27分24秒 27分10秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分14秒 26分1秒 25分48秒 25分35秒 25分23秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分23秒 24分11秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分27秒 23分17秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分7秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分4秒 20分55秒 20分47秒 20分38秒
HIIT
ジャンプなし
1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分26秒 57分21秒 56分18秒 55分18秒 54分20秒 53分23秒 52分29秒 51分37秒 50分46秒 49分57秒 49分9秒 48分23秒 47分38秒 46分55秒 46分13秒 45分32秒 44分53秒 44分14秒 43分37秒 43分0秒 42分25秒 41分51秒 41分17秒 40分45秒 40分13秒 39分42秒 39分12秒 38分42秒 38分14秒 37分46秒 37分18秒 36分52秒 36分26秒 36分0秒 35分35秒 35分11秒 34分47秒 34分24秒 34分2秒 33分39秒 33分18秒 32分56秒 32分36秒 32分15秒 31分55秒 31分36秒 31分17秒 30分58秒 30分39秒 30分21秒 30分4秒 29分46秒 29分29秒 29分13秒 28分56秒 28分40秒 28分24秒 28分9秒 27分54秒 27分39秒 27分24秒 27分10秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分14秒 26分1秒 25分48秒 25分35秒 25分23秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分23秒 24分11秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分27秒 23分17秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分7秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分4秒 20分55秒 20分47秒 20分38秒
ダンス
ゆっくり
1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分26秒 57分21秒 56分18秒 55分18秒 54分20秒 53分23秒 52分29秒 51分37秒 50分46秒 49分57秒 49分9秒 48分23秒 47分38秒 46分55秒 46分13秒 45分32秒 44分53秒 44分14秒 43分37秒 43分0秒 42分25秒 41分51秒 41分17秒 40分45秒 40分13秒 39分42秒 39分12秒 38分42秒 38分14秒 37分46秒 37分18秒 36分52秒 36分26秒 36分0秒 35分35秒 35分11秒 34分47秒 34分24秒 34分2秒 33分39秒 33分18秒 32分56秒 32分36秒 32分15秒 31分55秒 31分36秒 31分17秒 30分58秒 30分39秒 30分21秒 30分4秒 29分46秒 29分29秒 29分13秒 28分56秒 28分40秒 28分24秒 28分9秒 27分54秒 27分39秒 27分24秒 27分10秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分14秒 26分1秒 25分48秒 25分35秒 25分23秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分23秒 24分11秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分27秒 23分17秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分7秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分4秒 20分55秒 20分47秒 20分38秒
筋トレ
スクワット
1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分26秒 57分21秒 56分18秒 55分18秒 54分20秒 53分23秒 52分29秒 51分37秒 50分46秒 49分57秒 49分9秒 48分23秒 47分38秒 46分55秒 46分13秒 45分32秒 44分53秒 44分14秒 43分37秒 43分0秒 42分25秒 41分51秒 41分17秒 40分45秒 40分13秒 39分42秒 39分12秒 38分42秒 38分14秒 37分46秒 37分18秒 36分52秒 36分26秒 36分0秒 35分35秒 35分11秒 34分47秒 34分24秒 34分2秒 33分39秒 33分18秒 32分56秒 32分36秒 32分15秒 31分55秒 31分36秒 31分17秒 30分58秒 30分39秒 30分21秒 30分4秒 29分46秒 29分29秒 29分13秒 28分56秒 28分40秒 28分24秒 28分9秒 27分54秒 27分39秒 27分24秒 27分10秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分14秒 26分1秒 25分48秒 25分35秒 25分23秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分23秒 24分11秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分27秒 23分17秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分7秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分4秒 20分55秒 20分47秒 20分38秒
部屋の片づけ全般 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分44秒 58分39秒 57分36秒 56分35秒 55分37秒 54分40秒 53分46秒 52分53秒 52分2秒 51分12秒 50分24秒 49分38秒 48分52秒 48分9秒 47分26秒 46分45秒 46分5秒 45分26秒 44分48秒 44分11秒 43分35秒 43分0秒 42分26秒 41分53秒 41分21秒 40分50秒 40分19秒 39分49秒 39分20秒 38分52秒 38分24秒 37分57秒 37分30秒 37分4秒 36分39秒 36分14秒 35分50秒 35分27秒 35分4秒 34分41秒 34分19秒 33分57秒 33分36秒 33分15秒 32分55秒 32分35秒 32分15秒 31分56秒 31分37秒 31分19秒 31分1秒 30分43秒 30分26秒 30分9秒 29分52秒 29分35秒 29分19秒 29分3秒 28分48秒 28分33秒 28分17秒 28分3秒 27分48秒 27分34秒 27分20秒 27分6秒 26分53秒 26分39秒 26分26秒 26分13秒 26分1秒 25分48秒 25分36秒 25分24秒 25分12秒 25分0秒 24分49秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分43秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分43秒 22分33秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒 21分39秒 21分30秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分19秒 57分21秒 56分24秒 55分30秒 54分37秒 53分46秒 52分56秒 52分8秒 51分21秒 50分36秒 49分52秒 49分9秒 48分28秒 47分47秒 47分8秒 46分30秒 45分53秒 45分16秒 44分41秒 44分7秒 43分33秒 43分0秒 42分29秒 41分58秒 41分27秒 40分58秒 40分29秒 40分0秒 39分33秒 39分6秒 38分39秒 38分14秒 37分48秒 37分24秒 37分0秒 36分36秒 36分13秒 35分50秒 35分28秒 35分6秒 34分45秒 34分24秒 34分4秒 33分44秒 33分24秒 33分5秒 32分46秒 32分27秒 32分9秒 31分51秒 31分34秒 31分17秒 31分0秒 30分43秒 30分27秒 30分11秒 29分55秒 29分39秒 29分24秒 29分9秒 28分55秒 28分40秒 28分26秒 28分12秒 27分58秒 27分45秒 27分31秒 27分18秒 27分5秒 26分53秒 26分40秒 26分28秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分45秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分34秒 23分24秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 58分5秒 57分9秒 56分16秒 55分24秒 54分33秒 53分45秒 52分57秒 52分11秒 51分26秒 50分43秒 50分1秒 49分19秒 48分39秒 48分1秒 47分23秒 46分46秒 46分10秒 45分35秒 45分0秒 44分27秒 43分55秒 43分23秒 42分52秒 42分22秒 41分52秒 41分23秒 40分55秒 40分27秒 40分0秒 39分34秒 39分8秒 38分43秒 38分18秒 37分54秒 37分30秒 37分7秒 36分44秒 36分22秒 36分0秒 35分39秒 35分18秒 34分57秒 34分37秒 34分17秒 33分58秒 33分39秒 33分20秒 33分2秒 32分44秒 32分26秒 32分9秒 31分52秒 31分35秒 31分18秒 31分2秒 30分46秒 30分31秒 30分15秒 30分0秒 29分45秒 29分31秒 29分16秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分40秒 26分28秒 26分17秒 26分5秒 25分54秒 25分43秒 25分32秒 25分21秒 25分11秒 25分0秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分19秒 24分10秒 24分0秒
ヨガ
パワー
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分39秒 57分46秒 56分55秒 56分6秒 55分18秒 54分31秒 53分46秒 53分1秒 52分18秒 51分37秒 50分56秒 50分16秒 49分38秒 49分0秒 48分23秒 47分47秒 47分12秒 46分38秒 46分5秒 45分32秒 45分0秒 44分29秒 43分59秒 43分29秒 43分0秒 42分32秒 42分4秒 41分37秒 41分11秒 40分45秒 40分19秒 39分54秒 39分30秒 39分6秒 38分42秒 38分19秒 37分57秒 37分35秒 37分13秒 36分52秒 36分31秒 36分10秒 35分50秒 35分31秒 35分11秒 34分52秒 34分33秒 34分15秒 33分57秒 33分39秒 33分22秒 33分5秒 32分48秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分43秒 31分28秒 31分13秒 30分58秒 30分43秒 30分29秒 30分14秒 30分0秒 29分46秒 29分33秒 29分19秒 29分6秒 28分53秒 28分40秒 28分27秒 28分15秒 28分3秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分4秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分48秒
筋トレ
腹筋運動
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分3秒 58分13秒 57分23秒 56分35秒 55分49秒 55分4秒 54分20秒 53分37秒 52分55秒 52分14秒 51分35秒 50分56秒 50分18秒 49分41秒 49分5秒 48分30秒 47分56秒 47分23秒 46分50秒 46分18秒 45分47秒 45分16秒 44分46秒 44分17秒 43分49秒 43分21秒 42分53秒 42分26秒 42分0秒 41分35秒 41分9秒 40分45秒 40分20秒 39分57秒 39分33秒 39分11秒 38分48秒 38分26秒 38分5秒 37分43秒 37分23秒 37分2秒 36分42秒 36分23秒 36分3秒 35分44秒 35分26秒 35分7秒 34分49秒 34分32秒 34分14秒 33分57秒 33分40秒 33分24秒 33分7秒 32分51秒 32分36秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分35秒 31分20秒 31分6秒 30分52秒 30分38秒 30分24秒 30分11秒 29分57秒 29分44秒 29分31秒 29分19秒 29分6秒 28分54秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分6秒 27分54秒 27分43秒 27分32秒 27分21秒 27分10秒
筋トレ
背筋運動
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分3秒 58分13秒 57分23秒 56分35秒 55分49秒 55分4秒 54分20秒 53分37秒 52分55秒 52分14秒 51分35秒 50分56秒 50分18秒 49分41秒 49分5秒 48分30秒 47分56秒 47分23秒 46分50秒 46分18秒 45分47秒 45分16秒 44分46秒 44分17秒 43分49秒 43分21秒 42分53秒 42分26秒 42分0秒 41分35秒 41分9秒 40分45秒 40分20秒 39分57秒 39分33秒 39分11秒 38分48秒 38分26秒 38分5秒 37分43秒 37分23秒 37分2秒 36分42秒 36分23秒 36分3秒 35分44秒 35分26秒 35分7秒 34分49秒 34分32秒 34分14秒 33分57秒 33分40秒 33分24秒 33分7秒 32分51秒 32分36秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分35秒 31分20秒 31分6秒 30分52秒 30分38秒 30分24秒 30分11秒 29分57秒 29分44秒 29分31秒 29分19秒 29分6秒 28分54秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分6秒 27分54秒 27分43秒 27分32秒 27分21秒 27分10秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分3秒 58分13秒 57分23秒 56分35秒 55分49秒 55分4秒 54分20秒 53分37秒 52分55秒 52分14秒 51分35秒 50分56秒 50分18秒 49分41秒 49分5秒 48分30秒 47分56秒 47分23秒 46分50秒 46分18秒 45分47秒 45分16秒 44分46秒 44分17秒 43分49秒 43分21秒 42分53秒 42分26秒 42分0秒 41分35秒 41分9秒 40分45秒 40分20秒 39分57秒 39分33秒 39分11秒 38分48秒 38分26秒 38分5秒 37分43秒 37分23秒 37分2秒 36分42秒 36分23秒 36分3秒 35分44秒 35分26秒 35分7秒 34分49秒 34分32秒 34分14秒 33分57秒 33分40秒 33分24秒 33分7秒 32分51秒 32分36秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分35秒 31分20秒 31分6秒 30分52秒 30分38秒 30分24秒 30分11秒 29分57秒 29分44秒 29分31秒 29分19秒 29分6秒 28分54秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分6秒 27分54秒 27分43秒 27分32秒 27分21秒 27分10秒
筋トレ
懸垂
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分3秒 58分13秒 57分23秒 56分35秒 55分49秒 55分4秒 54分20秒 53分37秒 52分55秒 52分14秒 51分35秒 50分56秒 50分18秒 49分41秒 49分5秒 48分30秒 47分56秒 47分23秒 46分50秒 46分18秒 45分47秒 45分16秒 44分46秒 44分17秒 43分49秒 43分21秒 42分53秒 42分26秒 42分0秒 41分35秒 41分9秒 40分45秒 40分20秒 39分57秒 39分33秒 39分11秒 38分48秒 38分26秒 38分5秒 37分43秒 37分23秒 37分2秒 36分42秒 36分23秒 36分3秒 35分44秒 35分26秒 35分7秒 34分49秒 34分32秒 34分14秒 33分57秒 33分40秒 33分24秒 33分7秒 32分51秒 32分36秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分35秒 31分20秒 31分6秒 30分52秒 30分38秒 30分24秒 30分11秒 29分57秒 29分44秒 29分31秒 29分19秒 29分6秒 28分54秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分6秒 27分54秒 27分43秒 27分32秒 27分21秒 27分10秒
トランポリン
ゆっくり
2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分59秒 58分13秒 57分27秒 56分43秒 56分0秒 55分18秒 54分37秒 53分57秒 53分18秒 52分40秒 52分3秒 51分26秒 50分51秒 50分16秒 49分42秒 49分9秒 48分37秒 48分5秒 47分34秒 47分4秒 46分34秒 46分5秒 45分36秒 45分8秒 44分41秒 44分14秒 43分48秒 43分22秒 42分57秒 42分32秒 42分8秒 41分44秒 41分21秒 40分58秒 40分35秒 40分13秒 39分51秒 39分30秒 39分9秒 38分48秒 38分28秒 38分8秒 37分48秒 37分29秒 37分10秒 36分52秒 36分33秒 36分15秒 35分58秒 35分40秒 35分23秒 35分6秒 34分50秒 34分33秒 34分17秒 34分2秒 33分46秒 33分31秒 33分16秒 33分1秒 32分46秒 32分31秒 32分17秒 32分3秒 31分49秒 31分36秒 31分22秒 31分9秒 30分56秒 30分43秒 30分30秒 30分18秒 30分5秒 29分53秒 29分41秒 29分29秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分59秒 58分13秒 57分27秒 56分43秒 56分0秒 55分18秒 54分37秒 53分57秒 53分18秒 52分40秒 52分3秒 51分26秒 50分51秒 50分16秒 49分42秒 49分9秒 48分37秒 48分5秒 47分34秒 47分4秒 46分34秒 46分5秒 45分36秒 45分8秒 44分41秒 44分14秒 43分48秒 43分22秒 42分57秒 42分32秒 42分8秒 41分44秒 41分21秒 40分58秒 40分35秒 40分13秒 39分51秒 39分30秒 39分9秒 38分48秒 38分28秒 38分8秒 37分48秒 37分29秒 37分10秒 36分52秒 36分33秒 36分15秒 35分58秒 35分40秒 35分23秒 35分6秒 34分50秒 34分33秒 34分17秒 34分2秒 33分46秒 33分31秒 33分16秒 33分1秒 32分46秒 32分31秒 32分17秒 32分3秒 31分49秒 31分36秒 31分22秒 31分9秒 30分56秒 30分43秒 30分30秒 30分18秒 30分5秒 29分53秒 29分41秒 29分29秒
料理全般 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分59秒 58分13秒 57分27秒 56分43秒 56分0秒 55分18秒 54分37秒 53分57秒 53分18秒 52分40秒 52分3秒 51分26秒 50分51秒 50分16秒 49分42秒 49分9秒 48分37秒 48分5秒 47分34秒 47分4秒 46分34秒 46分5秒 45分36秒 45分8秒 44分41秒 44分14秒 43分48秒 43分22秒 42分57秒 42分32秒 42分8秒 41分44秒 41分21秒 40分58秒 40分35秒 40分13秒 39分51秒 39分30秒 39分9秒 38分48秒 38分28秒 38分8秒 37分48秒 37分29秒 37分10秒 36分52秒 36分33秒 36分15秒 35分58秒 35分40秒 35分23秒 35分6秒 34分50秒 34分33秒 34分17秒 34分2秒 33分46秒 33分31秒 33分16秒 33分1秒 32分46秒 32分31秒 32分17秒 32分3秒 31分49秒 31分36秒 31分22秒 31分9秒 30分56秒 30分43秒 30分30秒 30分18秒 30分5秒 29分53秒 29分41秒 29分29秒
掃除機をかける 2時間14分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分39秒 57分56秒 57分13秒 56分32秒 55分51秒 55分12秒 54分33秒 53分56秒 53分19秒 52分43秒 52分8秒 51分34秒 51分0秒 50分27秒 49分55秒 49分23秒 48分52秒 48分22秒 47分53秒 47分24秒 46分55秒 46分27秒 46分0秒 45分33秒 45分7秒 44分41秒 44分16秒 43分51秒 43分27秒 43分3秒 42分39秒 42分16秒 41分53秒 41分31秒 41分9秒 40分48秒 40分27秒 40分6秒 39分46秒 39分26秒 39分6秒 38分46秒 38分27秒 38分9秒 37分50秒 37分32秒 37分14秒 36分56秒 36分39秒 36分22秒 36分5秒 35分49秒 35分33秒 35分16秒 35分1秒 34分45秒 34分30秒 34分15秒 34分0秒 33分45秒 33分31秒 33分16秒 33分2秒 32分48秒 32分35秒 32分21秒 32分8秒 31分55秒 31分42秒 31分29秒 31分17秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分19秒 58分39秒 57分59秒 57分21秒 56分43秒 56分6秒 55分30秒 54分54秒 54分20秒 53分46秒 53分12秒 52分40秒 52分8秒 51分37秒 51分6秒 50分36秒 50分6秒 49分38秒 49分9秒 48分41秒 48分14秒 47分47秒 47分21秒 46分55秒 46分30秒 46分5秒 45分40秒 45分16秒 44分53秒 44分29秒 44分7秒 43分44秒 43分22秒 43分0秒 42分39秒 42分18秒 41分58秒 41分37秒 41分17秒 40分58秒 40分38秒 40分19秒 40分0秒 39分42秒 39分24秒 39分6秒 38分48秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分24秒 37分8秒 36分52秒 36分36秒 36分21秒 36分5秒 35分50秒 35分35秒 35分21秒 35分6秒 34分52秒 34分38秒 34分24秒
体をよく動かす仕事 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分19秒 58分39秒 57分59秒 57分21秒 56分43秒 56分6秒 55分30秒 54分54秒 54分20秒 53分46秒 53分12秒 52分40秒 52分8秒 51分37秒 51分6秒 50分36秒 50分6秒 49分38秒 49分9秒 48分41秒 48分14秒 47分47秒 47分21秒 46分55秒 46分30秒 46分5秒 45分40秒 45分16秒 44分53秒 44分29秒 44分7秒 43分44秒 43分22秒 43分0秒 42分39秒 42分18秒 41分58秒 41分37秒 41分17秒 40分58秒 40分38秒 40分19秒 40分0秒 39分42秒 39分24秒 39分6秒 38分48秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分24秒 37分8秒 36分52秒 36分36秒 36分21秒 36分5秒 35分50秒 35分35秒 35分21秒 35分6秒 34分52秒 34分38秒 34分24秒
皿洗い 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分19秒 58分39秒 57分59秒 57分21秒 56分43秒 56分6秒 55分30秒 54分54秒 54分20秒 53分46秒 53分12秒 52分40秒 52分8秒 51分37秒 51分6秒 50分36秒 50分6秒 49分38秒 49分9秒 48分41秒 48分14秒 47分47秒 47分21秒 46分55秒 46分30秒 46分5秒 45分40秒 45分16秒 44分53秒 44分29秒 44分7秒 43分44秒 43分22秒 43分0秒 42分39秒 42分18秒 41分58秒 41分37秒 41分17秒 40分58秒 40分38秒 40分19秒 40分0秒 39分42秒 39分24秒 39分6秒 38分48秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分24秒 37分8秒 36分52秒 36分36秒 36分21秒 36分5秒 35分50秒 35分35秒 35分21秒 35分6秒 34分52秒 34分38秒 34分24秒
ヨガ
ハタ
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分19秒 58分39秒 57分59秒 57分21秒 56分43秒 56分6秒 55分30秒 54分54秒 54分20秒 53分46秒 53分12秒 52分40秒 52分8秒 51分37秒 51分6秒 50分36秒 50分6秒 49分38秒 49分9秒 48分41秒 48分14秒 47分47秒 47分21秒 46分55秒 46分30秒 46分5秒 45分40秒 45分16秒 44分53秒 44分29秒 44分7秒 43分44秒 43分22秒 43分0秒 42分39秒 42分18秒 41分58秒 41分37秒 41分17秒 40分58秒 40分38秒 40分19秒 40分0秒 39分42秒 39分24秒 39分6秒 38分48秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分24秒 37分8秒 36分52秒 36分36秒 36分21秒 36分5秒 35分50秒 35分35秒 35分21秒 35分6秒 34分52秒 34分38秒 34分24秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分59秒 58分26秒 57分53秒 57分21秒 56分49秒 56分18秒 55分48秒 55分18秒 54分49秒 54分20秒 53分51秒 53分23秒 52分56秒 52分29秒 52分3秒 51分37秒 51分11秒 50分46秒 50分21秒 49分57秒 49分33秒 49分9秒 48分46秒 48分23秒 48分1秒 47分38秒 47分17秒 46分55秒 46分34秒 46分13秒 45分53秒 45分32秒 45分12秒 44分53秒 44分33秒 44分14秒 43分55秒 43分37秒 43分19秒 43分0秒 42分43秒 42分25秒 42分8秒 41分51秒 41分34秒 41分17秒
自動車を運転 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分59秒 58分26秒 57分53秒 57分21秒 56分49秒 56分18秒 55分48秒 55分18秒 54分49秒 54分20秒 53分51秒 53分23秒 52分56秒 52分29秒 52分3秒 51分37秒 51分11秒 50分46秒 50分21秒 49分57秒 49分33秒 49分9秒 48分46秒 48分23秒 48分1秒 47分38秒 47分17秒 46分55秒 46分34秒 46分13秒 45分53秒 45分32秒 45分12秒 44分53秒 44分33秒 44分14秒 43分55秒 43分37秒 43分19秒 43分0秒 42分43秒 42分25秒 42分8秒 41分51秒 41分34秒 41分17秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分6秒 58分39秒 58分13秒 57分46秒 57分21秒 56分55秒 56分31秒 56分6秒 55分42秒 55分18秒 54分54秒 54分31秒 54分8秒 53分46秒 53分23秒 53分1秒 52分40秒 52分18秒 51分57秒 51分37秒
風呂でシャワー 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分6秒 58分39秒 58分13秒 57分46秒 57分21秒 56分55秒 56分31秒 56分6秒 55分42秒 55分18秒 54分54秒 54分31秒 54分8秒 53分46秒 53分23秒 53分1秒 52分40秒 52分18秒 51分57秒 51分37秒
トイレ 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分19秒 58分55秒 58分31秒 58分7秒 57分44秒 57分21秒
立って仕事をする 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分19秒 58分55秒 58分31秒 58分7秒 57分44秒 57分21秒
風呂で入浴 4時間54分 4時間46分 4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
デスクワーク 5時間40分 5時間30分 5時間21分 5時間13分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分
電車バスに乗車 5時間40分 5時間30分 5時間21分 5時間13分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日271キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日271キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.04kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日271キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.04kg -
1週間0.3kg -
2週間0.5kg -
3週間0.8kg -
1ヵ月1.1kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.3kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月3.4kg 3ヵ月で3キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓