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1日246キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

246キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

246キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間40分 2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分11秒 58分34秒 57分58秒 57分22秒 56分47秒 56分13秒 55分40秒 55分7秒 54分35秒 54分3秒 53分33秒 53分2秒 52分33秒 52分3秒 51分35秒 51分7秒 50分39秒 50分12秒 49分45秒 49分19秒 48分53秒 48分28秒 48分3秒 47分39秒 47分15秒 46分51秒 46分28秒 46分5秒 45分42秒 45分20秒 44分58秒 44分37秒 44分16秒 43分55秒 43分35秒 43分15秒 42分55秒 42分35秒 42分16秒 41分57秒 41分39秒 41分20秒 41分2秒 40分44秒 40分27秒 40分9秒 39分52秒 39分35秒 39分19秒 39分2秒 38分46秒 38分30秒 38分15秒 37分59秒 37分44秒 37分29秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分34秒 57分50秒 57分8秒 56分27秒 55分46秒 55分7秒 54分29秒 53分51秒 53分14秒 52分38秒 52分3秒 51分29秒 50分55秒 50分23秒 49分50秒 49分19秒 48分48秒 48分18秒 47分48秒 47分19秒 46分51秒 46分23秒 45分56秒 45分29秒 45分3秒 44分37秒 44分12秒 43分47秒 43分23秒 42分59秒 42分35秒 42分12秒 41分50秒 41分27秒 41分6秒 40分44秒 40分23秒 40分2秒 39分42秒 39分22秒 39分2秒 38分43秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分11秒 36分53秒 36分36秒 36分19秒 36分2秒 35分46秒 35分29秒 35分13秒 34分58秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分57秒 33分42秒 33分28秒 33分13秒 32分59秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分5秒 31分52秒 31分39秒 31分26秒 31分14秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分22秒 57分21秒 56分21秒 55分24秒 54分29秒 53分35秒 52分43秒 51分53秒 51分4秒 50分17秒 49分31秒 48分47秒 48分4秒 47分22秒 46分42秒 46分2秒 45分24秒 44分46秒 44分10秒 43分35秒 43分0秒 42分27秒 41分54秒 41分22秒 40分51秒 40分21秒 39分52秒 39分23秒 38分55秒 38分27秒 38分0秒 37分34秒 37分8秒 36分43秒 36分19秒 35分55秒 35分32秒 35分9秒 34分46秒 34分24秒 34分3秒 33分42秒 33分21秒 33分1秒 32分41秒 32分22秒 32分3秒 31分44秒 31分26秒 31分8秒 30分50秒 30分33秒 30分16秒 29分59秒 29分43秒 29分27秒 29分11秒 28分55秒 28分40秒 28分25秒 28分10秒 27分56秒 27分42秒 27分28秒 27分14秒 27分1秒 26分47秒 26分34秒 26分21秒 26分9秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分8秒 24分57秒 24分45秒 24分34秒 24分23秒 24分12秒 24分2秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒
山登り 50分12秒 48分48秒 47分29秒 46分14秒 45分3秒 43分55秒 42分51秒 41分50秒 40分51秒 39分56秒 39分2秒 38分11秒 37分23秒 36分36秒 35分51秒 35分8秒 34分27秒 33分47秒 33分9秒 32分32秒 31分56秒 31分22秒 30分49秒 30分17秒 29分46秒 29分17秒 28分48秒 28分20秒 27分53秒 27分27秒 27分1秒 26分37秒 26分13秒 25分50秒 25分27秒 25分6秒 24分44秒 24分24秒 24分4秒 23分44秒 23分25秒 23分7秒 22分49秒 22分31秒 22分14秒 21分57秒 21分41秒 21分25秒 21分10秒 20分55秒 20分40秒 20分25秒 20分11秒 19分58秒 19分44秒 19分31秒 19分18秒 19分5秒 18分53秒 18分41秒 18分29秒 18分18秒 18分6秒 17分55秒 17分44秒 17分34秒 17分23秒 17分13秒 17分3秒 16分53秒 16分44秒 16分34秒 16分25秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分49秒 15分41秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分34秒 57分8秒 55分46秒 54分29秒 53分14秒 52分3秒 50分55秒 49分50秒 48分48秒 47分48秒 46分51秒 45分56秒 45分3秒 44分12秒 43分23秒 42分35秒 41分50秒 41分6秒 40分23秒 39分42秒 39分2秒 38分24秒 37分47秒 37分11秒 36分36秒 36分2秒 35分29秒 34分58秒 34分27秒 33分57秒 33分28秒 32分59秒 32分32秒 32分5秒 31分39秒 31分14秒 30分49秒 30分25秒 30分2秒 29分39秒 29分17秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分53秒 27分33秒 27分14秒 26分55秒 26分37秒 26分19秒 26分1秒 25分44秒 25分27秒 25分11秒 24分55秒 24分39秒 24分24秒 24分9秒 23分54秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分6秒 21分53秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分43秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分37秒
ランニング
(普通:8km/h)
50分12秒 48分48秒 47分29秒 46分14秒 45分3秒 43分55秒 42分51秒 41分50秒 40分51秒 39分56秒 39分2秒 38分11秒 37分23秒 36分36秒 35分51秒 35分8秒 34分27秒 33分47秒 33分9秒 32分32秒 31分56秒 31分22秒 30分49秒 30分17秒 29分46秒 29分17秒 28分48秒 28分20秒 27分53秒 27分27秒 27分1秒 26分37秒 26分13秒 25分50秒 25分27秒 25分6秒 24分44秒 24分24秒 24分4秒 23分44秒 23分25秒 23分7秒 22分49秒 22分31秒 22分14秒 21分57秒 21分41秒 21分25秒 21分10秒 20分55秒 20分40秒 20分25秒 20分11秒 19分58秒 19分44秒 19分31秒 19分18秒 19分5秒 18分53秒 18分41秒 18分29秒 18分18秒 18分6秒 17分55秒 17分44秒 17分34秒 17分23秒 17分13秒 17分3秒 16分53秒 16分44秒 16分34秒 16分25秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分49秒 15分41秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒
ランニング
(速め:10km/h)
40分9秒 39分2秒 37分59秒 36分59秒 36分2秒 35分8秒 34分17秒 33分28秒 32分41秒 31分56秒 31分14秒 30分33秒 29分54秒 29分17秒 28分41秒 28分6秒 27分33秒 27分1秒 26分31秒 26分1秒 25分33秒 25分6秒 24分39秒 24分14秒 23分49秒 23分25秒 23分2秒 22分40秒 22分18秒 21分57秒 21分37秒 21分17秒 20分58秒 20分40秒 20分22秒 20分4秒 19分47秒 19分31秒 19分15秒 18分59秒 18分44秒 18分29秒 18分15秒 18分1秒 17分47秒 17分34秒 17分21秒 17分8秒 16分56秒 16分44秒 16分32秒 16分20秒 16分9秒 15分58秒 15分47秒 15分37秒 15分26秒 15分16秒 15分6秒 14分57秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分20秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分46秒 13分38秒 13分30秒 13分23秒 13分15秒 13分8秒 13分0秒 12分53秒 12分46秒 12分39秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分26秒 9分22秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
45分38秒 44分22秒 43分10秒 42分2秒 40分57秒 39分56秒 38分57秒 38分2秒 37分8秒 36分18秒 35分29秒 34分43秒 33分59秒 33分16秒 32分36秒 31分56秒 31分19秒 30分43秒 30分8秒 29分34秒 29分2秒 28分31秒 28分1秒 27分32秒 27分4秒 26分37秒 26分11秒 25分45秒 25分21秒 24分57秒 24分34秒 24分12秒 23分50秒 23分29秒 23分9秒 22分49秒 22分29秒 22分11秒 21分52秒 21分35秒 21分17秒 21分1秒 20分44秒 20分28秒 20分13秒 19分58秒 19分43秒 19分28秒 19分14秒 19分1秒 18分47秒 18分34秒 18分21秒 18分9秒 17分56秒 17分44秒 17分33秒 17分21秒 17分10秒 16分59秒 16分48秒 16分38秒 16分28秒 16分18秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分39秒 15分30秒 15分21秒 15分12秒 15分4秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分31秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分18秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分38秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
34分2秒 33分5秒 32分11秒 31分20秒 30分32秒 29分46秒 29分3秒 28分21秒 27分42秒 27分4秒 26分28秒 25分53秒 25分20秒 24分49秒 24分18秒 23分49秒 23分21秒 22分54秒 22分28秒 22分3秒 21分39秒 21分16秒 20分53秒 20分32秒 20分11秒 19分51秒 19分31秒 19分12秒 18分54秒 18分36秒 18分19秒 18分2秒 17分46秒 17分31秒 17分15秒 17分1秒 16分46秒 16分32秒 16分19秒 16分5秒 15分53秒 15分40秒 15分28秒 15分16秒 15分4秒 14分53秒 14分42秒 14分31秒 14分21秒 14分10秒 14分0秒 13分51秒 13分41秒 13分32秒 13分23秒 13分14秒 13分5秒 12分56秒 12分48秒 12分40秒 12分32秒 12分24秒 12分16秒 12分9秒 12分1秒 11分54秒 11分47秒 11分40秒 11分33秒 11分27秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
32分39秒 31分44秒 30分53秒 30分4秒 29分18秒 28分34秒 27分52秒 27分12秒 26分34秒 25分58秒 25分23秒 24分50秒 24分18秒 23分48秒 23分19秒 22分51秒 22分24秒 21分58秒 21分33秒 21分9秒 20分46秒 20分24秒 20分3秒 19分42秒 19分22秒 19分2秒 18分44秒 18分25秒 18分8秒 17分51秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分33秒 16分19秒 16分5秒 15分52秒 15分39秒 15分26秒 15分14秒 15分2秒 14分50秒 14分39秒 14分27秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分36秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分9秒 12分1秒 11分54秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分39秒 56分25秒 55分15秒 54分7秒 53分2秒 52分0秒 51分0秒 50分2秒 49分6秒 48分13秒 47分21秒 46分31秒 45分43秒 44分57秒 44分12秒 43分28秒 42分46秒 42分5秒 41分26秒 40分48秒 40分11秒 39分35秒 39分0秒 38分26秒 37分53秒 37分21秒 36分50秒 36分19秒 35分50秒 35分21秒 34分53秒 34分26秒 34分0秒 33分34秒 33分9秒 32分44秒 32分20秒 31分57秒 31分34秒 31分12秒 30分50秒 30分29秒 30分8秒 29分48秒 29分28秒 29分8秒 28分49秒 28分31秒 28分12秒 27分55秒 27分37秒 27分20秒 27分3秒 26分47秒 26分31秒 26分15秒 26分0秒 25分45秒 25分30秒 25分15秒 25分1秒 24分47秒 24分33秒 24分19秒 24分6秒 23分53秒 23分40秒 23分28秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分40秒 22分28秒 22分17秒 22分6秒 21分55秒 21分44秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分2秒 20分53秒 20分43秒 20分33秒 20分24秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分55秒 17分48秒 17分40秒
水泳
(普通:全般)
48分23秒 47分2秒 45分46秒 44分34秒 43分25秒 42分20秒 41分18秒 40分19秒 39分23秒 38分29秒 37分38秒 36分49秒 36分2秒 35分17秒 34分33秒 33分52秒 33分12秒 32分34秒 31分57秒 31分21秒 30分47秒 30分14秒 29分42秒 29分12秒 28分42秒 28分13秒 27分45秒 27分18秒 26分52秒 26分27秒 26分3秒 25分39秒 25分16秒 24分54秒 24分32秒 24分11秒 23分51秒 23分31秒 23分12秒 22分53秒 22分34秒 22分17秒 21分59秒 21分42秒 21分26秒 21分10秒 20分54秒 20分39秒 20分24秒 20分9秒 19分55秒 19分41秒 19分28秒 19分14秒 19分1秒 18分49秒 18分36秒 18分24秒 18分12秒 18分1秒 17分49秒 17分38秒 17分27秒 17分16秒 17分6秒 16分56秒 16分46秒 16分36秒 16分26秒 16分17秒 16分7秒 15分58秒 15分49秒 15分40秒 15分32秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分36秒 14分28秒 14分21秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分17秒
水泳
(速め:全般)
40分9秒 39分2秒 37分59秒 36分59秒 36分2秒 35分8秒 34分17秒 33分28秒 32分41秒 31分56秒 31分14秒 30分33秒 29分54秒 29分17秒 28分41秒 28分6秒 27分33秒 27分1秒 26分31秒 26分1秒 25分33秒 25分6秒 24分39秒 24分14秒 23分49秒 23分25秒 23分2秒 22分40秒 22分18秒 21分57秒 21分37秒 21分17秒 20分58秒 20分40秒 20分22秒 20分4秒 19分47秒 19分31秒 19分15秒 18分59秒 18分44秒 18分29秒 18分15秒 18分1秒 17分47秒 17分34秒 17分21秒 17分8秒 16分56秒 16分44秒 16分32秒 16分20秒 16分9秒 15分58秒 15分47秒 15分37秒 15分26秒 15分16秒 15分6秒 14分57秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分20秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分46秒 13分38秒 13分30秒 13分23秒 13分15秒 13分8秒 13分0秒 12分53秒 12分46秒 12分39秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分26秒 9分22秒
水泳
(バタフライ)
29分6秒 28分17秒 27分31秒 26分48秒 26分7秒 25分27秒 24分50秒 24分15秒 23分41秒 23分9秒 22分38秒 22分8秒 21分40秒 21分13秒 20分47秒 20分22秒 19分58秒 19分35秒 19分13秒 18分51秒 18分31秒 18分11秒 17分52秒 17分33秒 17分15秒 16分58秒 16分41秒 16分25秒 16分10秒 15分54秒 15分40秒 15分26秒 15分12秒 14分58秒 14分45秒 14分33秒 14分20秒 14分8秒 13分57秒 13分45秒 13分34秒 13分24秒 13分13秒 13分3秒 12分53秒 12分43秒 12分34秒 12分25秒 12分16秒 12分7秒 11分59秒 11分50秒 11分42秒 11分34秒 11分26秒 11分19秒 11分11秒 11分4秒 10分57秒 10分50秒 10分43秒 10分36秒 10分30秒 10分23秒 10分17秒 10分11秒 10分5秒 9分59秒 9分53秒 9分47秒 9分42秒 9分36秒 9分31秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分0秒 8分56秒 8分51秒 8分46秒 8分42秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分50秒 6分47秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分34秒 57分8秒 55分46秒 54分29秒 53分14秒 52分3秒 50分55秒 49分50秒 48分48秒 47分48秒 46分51秒 45分56秒 45分3秒 44分12秒 43分23秒 42分35秒 41分50秒 41分6秒 40分23秒 39分42秒 39分2秒 38分24秒 37分47秒 37分11秒 36分36秒 36分2秒 35分29秒 34分58秒 34分27秒 33分57秒 33分28秒 32分59秒 32分32秒 32分5秒 31分39秒 31分14秒 30分49秒 30分25秒 30分2秒 29分39秒 29分17秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分53秒 27分33秒 27分14秒 26分55秒 26分37秒 26分19秒 26分1秒 25分44秒 25分27秒 25分11秒 24分55秒 24分39秒 24分24秒 24分9秒 23分54秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分6秒 21分53秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分43秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分37秒
自転車
(普通:20km/h)
50分12秒 48分48秒 47分29秒 46分14秒 45分3秒 43分55秒 42分51秒 41分50秒 40分51秒 39分56秒 39分2秒 38分11秒 37分23秒 36分36秒 35分51秒 35分8秒 34分27秒 33分47秒 33分9秒 32分32秒 31分56秒 31分22秒 30分49秒 30分17秒 29分46秒 29分17秒 28分48秒 28分20秒 27分53秒 27分27秒 27分1秒 26分37秒 26分13秒 25分50秒 25分27秒 25分6秒 24分44秒 24分24秒 24分4秒 23分44秒 23分25秒 23分7秒 22分49秒 22分31秒 22分14秒 21分57秒 21分41秒 21分25秒 21分10秒 20分55秒 20分40秒 20分25秒 20分11秒 19分58秒 19分44秒 19分31秒 19分18秒 19分5秒 18分53秒 18分41秒 18分29秒 18分18秒 18分6秒 17分55秒 17分44秒 17分34秒 17分23秒 17分13秒 17分3秒 16分53秒 16分44秒 16分34秒 16分25秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分49秒 15分41秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒
自転車
(速め:24km/h)
40分9秒 39分2秒 37分59秒 36分59秒 36分2秒 35分8秒 34分17秒 33分28秒 32分41秒 31分56秒 31分14秒 30分33秒 29分54秒 29分17秒 28分41秒 28分6秒 27分33秒 27分1秒 26分31秒 26分1秒 25分33秒 25分6秒 24分39秒 24分14秒 23分49秒 23分25秒 23分2秒 22分40秒 22分18秒 21分57秒 21分37秒 21分17秒 20分58秒 20分40秒 20分22秒 20分4秒 19分47秒 19分31秒 19分15秒 18分59秒 18分44秒 18分29秒 18分15秒 18分1秒 17分47秒 17分34秒 17分21秒 17分8秒 16分56秒 16分44秒 16分32秒 16分20秒 16分9秒 15分58秒 15分47秒 15分37秒 15分26秒 15分16秒 15分6秒 14分57秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分20秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分46秒 13分38秒 13分30秒 13分23秒 13分15秒 13分8秒 13分0秒 12分53秒 12分46秒 12分39秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分26秒 9分22秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

246キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分43秒 57分48秒 56分54秒 56分2秒 55分12秒 54分24秒 53分36秒 52分50秒 52分6秒 51分22秒 50分40秒 49分59秒 49分19秒 48分40秒 48分2秒 47分25秒 46分49秒 46分14秒 45分40秒 45分6秒 44分34秒 44分2秒 43分31秒 43分0秒 42分31秒 42分2秒 41分33秒 41分6秒 40分39秒 40分12秒 39分46秒 39分21秒 38分56秒 38分32秒 38分8秒 37分44秒 37分21秒 36分59秒 36分37秒 36分16秒 35分54秒 35分34秒 35分13秒 34分53秒 34分34秒 34分15秒 33分56秒 33分37秒 33分19秒 33分1秒 32分44秒 32分26秒 32分10秒 31分53秒 31分37秒 31分20秒 31分5秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分35秒 29分21秒 29分7秒 28分54秒 28分40秒 28分27秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分12秒 27分0秒 26分48秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分20秒 25分9秒 24分59秒 24分49秒 24分39秒
筋トレ
背筋運動
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分43秒 57分48秒 56分54秒 56分2秒 55分12秒 54分24秒 53分36秒 52分50秒 52分6秒 51分22秒 50分40秒 49分59秒 49分19秒 48分40秒 48分2秒 47分25秒 46分49秒 46分14秒 45分40秒 45分6秒 44分34秒 44分2秒 43分31秒 43分0秒 42分31秒 42分2秒 41分33秒 41分6秒 40分39秒 40分12秒 39分46秒 39分21秒 38分56秒 38分32秒 38分8秒 37分44秒 37分21秒 36分59秒 36分37秒 36分16秒 35分54秒 35分34秒 35分13秒 34分53秒 34分34秒 34分15秒 33分56秒 33分37秒 33分19秒 33分1秒 32分44秒 32分26秒 32分10秒 31分53秒 31分37秒 31分20秒 31分5秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分35秒 29分21秒 29分7秒 28分54秒 28分40秒 28分27秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分12秒 27分0秒 26分48秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分20秒 25分9秒 24分59秒 24分49秒 24分39秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分43秒 57分48秒 56分54秒 56分2秒 55分12秒 54分24秒 53分36秒 52分50秒 52分6秒 51分22秒 50分40秒 49分59秒 49分19秒 48分40秒 48分2秒 47分25秒 46分49秒 46分14秒 45分40秒 45分6秒 44分34秒 44分2秒 43分31秒 43分0秒 42分31秒 42分2秒 41分33秒 41分6秒 40分39秒 40分12秒 39分46秒 39分21秒 38分56秒 38分32秒 38分8秒 37分44秒 37分21秒 36分59秒 36分37秒 36分16秒 35分54秒 35分34秒 35分13秒 34分53秒 34分34秒 34分15秒 33分56秒 33分37秒 33分19秒 33分1秒 32分44秒 32分26秒 32分10秒 31分53秒 31分37秒 31分20秒 31分5秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分35秒 29分21秒 29分7秒 28分54秒 28分40秒 28分27秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分12秒 27分0秒 26分48秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分20秒 25分9秒 24分59秒 24分49秒 24分39秒
筋トレ
懸垂
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分43秒 57分48秒 56分54秒 56分2秒 55分12秒 54分24秒 53分36秒 52分50秒 52分6秒 51分22秒 50分40秒 49分59秒 49分19秒 48分40秒 48分2秒 47分25秒 46分49秒 46分14秒 45分40秒 45分6秒 44分34秒 44分2秒 43分31秒 43分0秒 42分31秒 42分2秒 41分33秒 41分6秒 40分39秒 40分12秒 39分46秒 39分21秒 38分56秒 38分32秒 38分8秒 37分44秒 37分21秒 36分59秒 36分37秒 36分16秒 35分54秒 35分34秒 35分13秒 34分53秒 34分34秒 34分15秒 33分56秒 33分37秒 33分19秒 33分1秒 32分44秒 32分26秒 32分10秒 31分53秒 31分37秒 31分20秒 31分5秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分35秒 29分21秒 29分7秒 28分54秒 28分40秒 28分27秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分12秒 27分0秒 26分48秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分20秒 25分9秒 24分59秒 24分49秒 24分39秒
筋トレ
スクワット
1時間20分 1時間18分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分34秒 57分22秒 56分13秒 55分7秒 54分3秒 53分2秒 52分3秒 51分7秒 50分12秒 49分19秒 48分28秒 47分39秒 46分51秒 46分5秒 45分20秒 44分37秒 43分55秒 43分15秒 42分35秒 41分57秒 41分20秒 40分44秒 40分9秒 39分35秒 39分2秒 38分30秒 37分59秒 37分29秒 36分59秒 36分30秒 36分2秒 35分35秒 35分8秒 34分42秒 34分17秒 33分52秒 33分28秒 33分4秒 32分41秒 32分18秒 31分56秒 31分35秒 31分14秒 30分53秒 30分33秒 30分13秒 29分54秒 29分35秒 29分17秒 28分59秒 28分41秒 28分23秒 28分6秒 27分50秒 27分33秒 27分17秒 27分1秒 26分46秒 26分31秒 26分16秒 26分1秒 25分47秒 25分33秒 25分19秒 25分6秒 24分52秒 24分39秒 24分26秒 24分14秒 24分1秒 23分49秒 23分37秒 23分25秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分8秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分17秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分52秒 18分44秒
ヨガ
ハタ
2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分34秒 57分50秒 57分8秒 56分27秒 55分46秒 55分7秒 54分29秒 53分51秒 53分14秒 52分38秒 52分3秒 51分29秒 50分55秒 50分23秒 49分50秒 49分19秒 48分48秒 48分18秒 47分48秒 47分19秒 46分51秒 46分23秒 45分56秒 45分29秒 45分3秒 44分37秒 44分12秒 43分47秒 43分23秒 42分59秒 42分35秒 42分12秒 41分50秒 41分27秒 41分6秒 40分44秒 40分23秒 40分2秒 39分42秒 39分22秒 39分2秒 38分43秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分11秒 36分53秒 36分36秒 36分19秒 36分2秒 35分46秒 35分29秒 35分13秒 34分58秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分57秒 33分42秒 33分28秒 33分13秒 32分59秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分5秒 31分52秒 31分39秒 31分26秒 31分14秒
ヨガ
パワー
1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分34秒 57分36秒 56分40秒 55分46秒 54分54秒 54分3秒 53分14秒 52分27秒 51分40秒 50分55秒 50分12秒 49分29秒 48分48秒 48分8秒 47分29秒 46分51秒 46分14秒 45分38秒 45分3秒 44分29秒 43分55秒 43分23秒 42分51秒 42分20秒 41分50秒 41分20秒 40分51秒 40分23秒 39分56秒 39分29秒 39分2秒 38分37秒 38分11秒 37分47秒 37分23秒 36分59秒 36分36秒 36分13秒 35分51秒 35分29秒 35分8秒 34分47秒 34分27秒 34分7秒 33分47秒 33分28秒 33分9秒 32分50秒 32分32秒 32分14秒 31分56秒 31分39秒 31分22秒 31分5秒 30分49秒 30分33秒 30分17秒 30分2秒 29分46秒 29分31秒 29分17秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分53秒 27分40秒 27分27秒 27分14秒 27分1秒 26分49秒 26分37秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分27秒 25分16秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分35秒 23分25秒
ダンス
ゆっくり
1時間20分 1時間18分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分34秒 57分22秒 56分13秒 55分7秒 54分3秒 53分2秒 52分3秒 51分7秒 50分12秒 49分19秒 48分28秒 47分39秒 46分51秒 46分5秒 45分20秒 44分37秒 43分55秒 43分15秒 42分35秒 41分57秒 41分20秒 40分44秒 40分9秒 39分35秒 39分2秒 38分30秒 37分59秒 37分29秒 36分59秒 36分30秒 36分2秒 35分35秒 35分8秒 34分42秒 34分17秒 33分52秒 33分28秒 33分4秒 32分41秒 32分18秒 31分56秒 31分35秒 31分14秒 30分53秒 30分33秒 30分13秒 29分54秒 29分35秒 29分17秒 28分59秒 28分41秒 28分23秒 28分6秒 27分50秒 27分33秒 27分17秒 27分1秒 26分46秒 26分31秒 26分16秒 26分1秒 25分47秒 25分33秒 25分19秒 25分6秒 24分52秒 24分39秒 24分26秒 24分14秒 24分1秒 23分49秒 23分37秒 23分25秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分8秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分17秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分52秒 18分44秒
ダンス
普通
55分1秒 53分29秒 52分2秒 50分40秒 49分22秒 48分8秒 46分58秒 45分50秒 44分46秒 43分45秒 42分47秒 41分51秒 40分58秒 40分7秒 39分17秒 38分30秒 37分45秒 37分1秒 36分19秒 35分39秒 35分0秒 34分23秒 33分46秒 33分12秒 32分38秒 32分5秒 31分34秒 31分3秒 30分33秒 30分5秒 29分37秒 29分10秒 28分44秒 28分19秒 27分54秒 27分30秒 27分7秒 26分44秒 26分22秒 26分1秒 25分40秒 25分20秒 25分0秒 24分41秒 24分22秒 24分4秒 23分46秒 23分29秒 23分12秒 22分55秒 22分39秒 22分23秒 22分8秒 21分52秒 21分38秒 21分23秒 21分9秒 20分55秒 20分42秒 20分29秒 20分16秒 20分3秒 19分51秒 19分38秒 19分27秒 19分15秒 19分3秒 18分52秒 18分41秒 18分30秒 18分20秒 18分9秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分30秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分36秒 16分27秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分24秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分35秒 14分28秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分5秒 13分0秒 12分55秒 12分50秒
ダンス
激しい
44分37秒 43分23秒 42分12秒 41分6秒 40分2秒 39分2秒 38分5秒 37分11秒 36分19秒 35分29秒 34分42秒 33分57秒 33分13秒 32分32秒 31分52秒 31分14秒 30分37秒 30分2秒 29分28秒 28分55秒 28分23秒 27分53秒 27分24秒 26分55秒 26分28秒 26分1秒 25分36秒 25分11秒 24分47秒 24分24秒 24分1秒 23分39秒 23分18秒 22分58秒 22分38秒 22分18秒 21分59秒 21分41秒 21分23秒 21分6秒 20分49秒 20分33秒 20分17秒 20分1秒 19分46秒 19分31秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分35秒 18分22秒 18分9秒 17分57秒 17分44秒 17分32秒 17分21秒 17分9秒 16分58秒 16分47秒 16分36秒 16分26秒 16分16秒 16分6秒 15分56秒 15分46秒 15分37秒 15分27秒 15分18秒 15分9秒 15分1秒 14分52秒 14分44秒 14分35秒 14分27秒 14分19秒 14分11秒 14分4秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分33秒 10分28秒 10分24秒
踏み台昇降 1時間20分 1時間18分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分34秒 57分22秒 56分13秒 55分7秒 54分3秒 53分2秒 52分3秒 51分7秒 50分12秒 49分19秒 48分28秒 47分39秒 46分51秒 46分5秒 45分20秒 44分37秒 43分55秒 43分15秒 42分35秒 41分57秒 41分20秒 40分44秒 40分9秒 39分35秒 39分2秒 38分30秒 37分59秒 37分29秒 36分59秒 36分30秒 36分2秒 35分35秒 35分8秒 34分42秒 34分17秒 33分52秒 33分28秒 33分4秒 32分41秒 32分18秒 31分56秒 31分35秒 31分14秒 30分53秒 30分33秒 30分13秒 29分54秒 29分35秒 29分17秒 28分59秒 28分41秒 28分23秒 28分6秒 27分50秒 27分33秒 27分17秒 27分1秒 26分46秒 26分31秒 26分16秒 26分1秒 25分47秒 25分33秒 25分19秒 25分6秒 24分52秒 24分39秒 24分26秒 24分14秒 24分1秒 23分49秒 23分37秒 23分25秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分8秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分17秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分52秒 18分44秒
トランポリン
ゆっくり
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分3秒 58分12秒 57分22秒 56分34秒 55分46秒 55分1秒 54分16秒 53分33秒 52分50秒 52分9秒 51分29秒 50分50秒 50分12秒 49分35秒 48分58秒 48分23秒 47分48秒 47分15秒 46分42秒 46分9秒 45分38秒 45分7秒 44分37秒 44分8秒 43分39秒 43分11秒 42分43秒 42分16秒 41分50秒 41分24秒 40分58秒 40分34秒 40分9秒 39分45秒 39分22秒 38分59秒 38分37秒 38分15秒 37分53秒 37分32秒 37分11秒 36分50秒 36分30秒 36分10秒 35分51秒 35分32秒 35分13秒 34分55秒 34分37秒 34分19秒 34分2秒 33分45秒 33分28秒 33分11秒 32分55秒 32分39秒 32分23秒 32分7秒 31分52秒 31分37秒 31分22秒 31分8秒 30分53秒 30分39秒 30分25秒 30分11秒 29分58秒 29分45秒 29分31秒 29分18秒 29分6秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分30秒 27分19秒 27分8秒 26分57秒 26分46秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分50秒 56分47秒 55分46秒 54分48秒 53分51秒 52分56秒 52分3秒 51分12秒 50分23秒 49分35秒 48分48秒 48分3秒 47分19秒 46分37秒 45分56秒 45分16秒 44分37秒 43分59秒 43分23秒 42分47秒 42分12秒 41分39秒 41分6秒 40分34秒 40分2秒 39分32秒 39分2秒 38分33秒 38分5秒 37分38秒 37分11秒 36分45秒 36分19秒 35分54秒 35分29秒 35分5秒 34分42秒 34分19秒 33分57秒 33分35秒 33分13秒 32分52秒 32分32秒 32分12秒 31分52秒 31分33秒 31分14秒 30分55秒 30分37秒 30分19秒 30分2秒 29分45秒 29分28秒 29分11秒 28分55秒 28分39秒 28分23秒 28分8秒 27分53秒 27分38秒 27分24秒 27分9秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分15秒 26分1秒 25分48秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分47秒 24分35秒 24分24秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分29秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分9秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分49秒
HIIT
ジャンプなし
1時間20分 1時間18分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分34秒 57分22秒 56分13秒 55分7秒 54分3秒 53分2秒 52分3秒 51分7秒 50分12秒 49分19秒 48分28秒 47分39秒 46分51秒 46分5秒 45分20秒 44分37秒 43分55秒 43分15秒 42分35秒 41分57秒 41分20秒 40分44秒 40分9秒 39分35秒 39分2秒 38分30秒 37分59秒 37分29秒 36分59秒 36分30秒 36分2秒 35分35秒 35分8秒 34分42秒 34分17秒 33分52秒 33分28秒 33分4秒 32分41秒 32分18秒 31分56秒 31分35秒 31分14秒 30分53秒 30分33秒 30分13秒 29分54秒 29分35秒 29分17秒 28分59秒 28分41秒 28分23秒 28分6秒 27分50秒 27分33秒 27分17秒 27分1秒 26分46秒 26分31秒 26分16秒 26分1秒 25分47秒 25分33秒 25分19秒 25分6秒 24分52秒 24分39秒 24分26秒 24分14秒 24分1秒 23分49秒 23分37秒 23分25秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分8秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分17秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分52秒 18分44秒
HIIT
ジャンプあり
50分12秒 48分48秒 47分29秒 46分14秒 45分3秒 43分55秒 42分51秒 41分50秒 40分51秒 39分56秒 39分2秒 38分11秒 37分23秒 36分36秒 35分51秒 35分8秒 34分27秒 33分47秒 33分9秒 32分32秒 31分56秒 31分22秒 30分49秒 30分17秒 29分46秒 29分17秒 28分48秒 28分20秒 27分53秒 27分27秒 27分1秒 26分37秒 26分13秒 25分50秒 25分27秒 25分6秒 24分44秒 24分24秒 24分4秒 23分44秒 23分25秒 23分7秒 22分49秒 22分31秒 22分14秒 21分57秒 21分41秒 21分25秒 21分10秒 20分55秒 20分40秒 20分25秒 20分11秒 19分58秒 19分44秒 19分31秒 19分18秒 19分5秒 18分53秒 18分41秒 18分29秒 18分18秒 18分6秒 17分55秒 17分44秒 17分34秒 17分23秒 17分13秒 17分3秒 16分53秒 16分44秒 16分34秒 16分25秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分49秒 15分41秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

246キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分34秒 57分50秒 57分8秒 56分27秒 55分46秒 55分7秒 54分29秒 53分51秒 53分14秒 52分38秒 52分3秒 51分29秒 50分55秒 50分23秒 49分50秒 49分19秒 48分48秒 48分18秒 47分48秒 47分19秒 46分51秒 46分23秒 45分56秒 45分29秒 45分3秒 44分37秒 44分12秒 43分47秒 43分23秒 42分59秒 42分35秒 42分12秒 41分50秒 41分27秒 41分6秒 40分44秒 40分23秒 40分2秒 39分42秒 39分22秒 39分2秒 38分43秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分11秒 36分53秒 36分36秒 36分19秒 36分2秒 35分46秒 35分29秒 35分13秒 34分58秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分57秒 33分42秒 33分28秒 33分13秒 32分59秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分5秒 31分52秒 31分39秒 31分26秒 31分14秒
料理全般 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分3秒 58分12秒 57分22秒 56分34秒 55分46秒 55分1秒 54分16秒 53分33秒 52分50秒 52分9秒 51分29秒 50分50秒 50分12秒 49分35秒 48分58秒 48分23秒 47分48秒 47分15秒 46分42秒 46分9秒 45分38秒 45分7秒 44分37秒 44分8秒 43分39秒 43分11秒 42分43秒 42分16秒 41分50秒 41分24秒 40分58秒 40分34秒 40分9秒 39分45秒 39分22秒 38分59秒 38分37秒 38分15秒 37分53秒 37分32秒 37分11秒 36分50秒 36分30秒 36分10秒 35分51秒 35分32秒 35分13秒 34分55秒 34分37秒 34分19秒 34分2秒 33分45秒 33分28秒 33分11秒 32分55秒 32分39秒 32分23秒 32分7秒 31分52秒 31分37秒 31分22秒 31分8秒 30分53秒 30分39秒 30分25秒 30分11秒 29分58秒 29分45秒 29分31秒 29分18秒 29分6秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分30秒 27分19秒 27分8秒 26分57秒 26分46秒
掃除機をかける 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分9秒 58分21秒 57分33秒 56分47秒 56分2秒 55分19秒 54分36秒 53分55秒 53分14秒 52分35秒 51分56秒 51分19秒 50分42秒 50分6秒 49分31秒 48分57秒 48分24秒 47分51秒 47分19秒 46分48秒 46分18秒 45分48秒 45分18秒 44分50秒 44分22秒 43分54秒 43分28秒 43分1秒 42分35秒 42分10秒 41分45秒 41分21秒 40分57秒 40分34秒 40分11秒 39分48秒 39分26秒 39分4秒 38分43秒 38分22秒 38分2秒 37分41秒 37分21秒 37分2秒 36分43秒 36分24秒 36分5秒 35分47秒 35分29秒 35分12秒 34分54秒 34分37秒 34分21秒 34分4秒 33分48秒 33分32秒 33分16秒 33分1秒 32分46秒 32分31秒 32分16秒 32分1秒 31分47秒 31分33秒 31分19秒 31分5秒 30分52秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 29分59秒 29分47秒 29分34秒 29分22秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分35秒 28分23秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分3秒 58分12秒 57分22秒 56分34秒 55分46秒 55分1秒 54分16秒 53分33秒 52分50秒 52分9秒 51分29秒 50分50秒 50分12秒 49分35秒 48分58秒 48分23秒 47分48秒 47分15秒 46分42秒 46分9秒 45分38秒 45分7秒 44分37秒 44分8秒 43分39秒 43分11秒 42分43秒 42分16秒 41分50秒 41分24秒 40分58秒 40分34秒 40分9秒 39分45秒 39分22秒 38分59秒 38分37秒 38分15秒 37分53秒 37分32秒 37分11秒 36分50秒 36分30秒 36分10秒 35分51秒 35分32秒 35分13秒 34分55秒 34分37秒 34分19秒 34分2秒 33分45秒 33分28秒 33分11秒 32分55秒 32分39秒 32分23秒 32分7秒 31分52秒 31分37秒 31分22秒 31分8秒 30分53秒 30分39秒 30分25秒 30分11秒 29分58秒 29分45秒 29分31秒 29分18秒 29分6秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分30秒 27分19秒 27分8秒 26分57秒 26分46秒
部屋の片づけ全般 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分46秒 58分34秒 57分25秒 56分19秒 55分15秒 54分13秒 53分14秒 52分17秒 51分22秒 50分29秒 49分38秒 48分48秒 48分0秒 47分14秒 46分29秒 45分45秒 45分3秒 44分22秒 43分42秒 43分4秒 42分26秒 41分50秒 41分14秒 40分40秒 40分7秒 39分34秒 39分2秒 38分32秒 38分2秒 37分32秒 37分4秒 36分36秒 36分9秒 35分42秒 35分17秒 34分51秒 34分27秒 34分3秒 33分39秒 33分16秒 32分54秒 32分32秒 32分10秒 31分49秒 31分29秒 31分9秒 30分49秒 30分30秒 30分11秒 29分53秒 29分34秒 29分17秒 28分59秒 28分42秒 28分25秒 28分9秒 27分53秒 27分37秒 27分22秒 27分6秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分8秒 25分54秒 25分41秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分49秒 24分36秒 24分24秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分37秒 23分25秒 23分14秒 23分3秒 22分52秒 22分42秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間20分 3時間15分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分3秒 58分34秒 58分5秒 57分36秒 57分8秒 56分40秒 56分13秒 55分46秒 55分20秒 54分54秒 54分29秒 54分3秒 53分39秒 53分14秒 52分50秒 52分27秒 52分3秒 51分40秒 51分18秒 50分55秒 50分33秒 50分12秒 49分50秒 49分29秒 49分9秒 48分48秒 48分28秒 48分8秒 47分48秒 47分29秒 47分10秒 46分51秒
トイレ 3時間43分 3時間36分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分9秒 58分43秒 58分16秒 57分50秒 57分25秒 57分0秒 56分35秒 56分11秒 55分46秒 55分23秒 54分59秒 54分36秒 54分13秒 53分51秒 53分29秒 53分7秒 52分46秒 52分24秒 52分3秒
風呂でシャワー 3時間20分 3時間15分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分3秒 58分34秒 58分5秒 57分36秒 57分8秒 56分40秒 56分13秒 55分46秒 55分20秒 54分54秒 54分29秒 54分3秒 53分39秒 53分14秒 52分50秒 52分27秒 52分3秒 51分40秒 51分18秒 50分55秒 50分33秒 50分12秒 49分50秒 49分29秒 49分9秒 48分48秒 48分28秒 48分8秒 47分48秒 47分29秒 47分10秒 46分51秒
風呂で入浴 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
デスクワーク 5時間8分 5時間0分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分
立って仕事をする 3時間43分 3時間36分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分9秒 58分43秒 58分16秒 57分50秒 57分25秒 57分0秒 56分35秒 56分11秒 55分46秒 55分23秒 54分59秒 54分36秒 54分13秒 53分51秒 53分29秒 53分7秒 52分46秒 52分24秒 52分3秒
体をよく動かす仕事 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分34秒 57分50秒 57分8秒 56分27秒 55分46秒 55分7秒 54分29秒 53分51秒 53分14秒 52分38秒 52分3秒 51分29秒 50分55秒 50分23秒 49分50秒 49分19秒 48分48秒 48分18秒 47分48秒 47分19秒 46分51秒 46分23秒 45分56秒 45分29秒 45分3秒 44分37秒 44分12秒 43分47秒 43分23秒 42分59秒 42分35秒 42分12秒 41分50秒 41分27秒 41分6秒 40分44秒 40分23秒 40分2秒 39分42秒 39分22秒 39分2秒 38分43秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分11秒 36分53秒 36分36秒 36分19秒 36分2秒 35分46秒 35分29秒 35分13秒 34分58秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分57秒 33分42秒 33分28秒 33分13秒 32分59秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分5秒 31分52秒 31分39秒 31分26秒 31分14秒
電車バスに乗車 5時間8分 5時間0分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分
自動車を運転 2時間40分 2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分11秒 58分34秒 57分58秒 57分22秒 56分47秒 56分13秒 55分40秒 55分7秒 54分35秒 54分3秒 53分33秒 53分2秒 52分33秒 52分3秒 51分35秒 51分7秒 50分39秒 50分12秒 49分45秒 49分19秒 48分53秒 48分28秒 48分3秒 47分39秒 47分15秒 46分51秒 46分28秒 46分5秒 45分42秒 45分20秒 44分58秒 44分37秒 44分16秒 43分55秒 43分35秒 43分15秒 42分55秒 42分35秒 42分16秒 41分57秒 41分39秒 41分20秒 41分2秒 40分44秒 40分27秒 40分9秒 39分52秒 39分35秒 39分19秒 39分2秒 38分46秒 38分30秒 38分15秒 37分59秒 37分44秒 37分29秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
29分6秒 28分17秒 27分31秒 26分48秒 26分7秒 25分27秒 24分50秒 24分15秒 23分41秒 23分9秒 22分38秒 22分8秒 21分40秒 21分13秒 20分47秒 20分22秒 19分58秒 19分35秒 19分13秒 18分51秒 18分31秒 18分11秒 17分52秒 17分33秒 17分15秒 16分58秒 16分41秒 16分25秒 16分10秒 15分54秒 15分40秒 15分26秒 15分12秒 14分58秒 14分45秒 14分33秒 14分20秒 14分8秒 13分57秒 13分45秒 13分34秒 13分24秒 13分13秒 13分3秒 12分53秒 12分43秒 12分34秒 12分25秒 12分16秒 12分7秒 11分59秒 11分50秒 11分42秒 11分34秒 11分26秒 11分19秒 11分11秒 11分4秒 10分57秒 10分50秒 10分43秒 10分36秒 10分30秒 10分23秒 10分17秒 10分11秒 10分5秒 9分59秒 9分53秒 9分47秒 9分42秒 9分36秒 9分31秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分0秒 8分56秒 8分51秒 8分46秒 8分42秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分50秒 6分47秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
32分39秒 31分44秒 30分53秒 30分4秒 29分18秒 28分34秒 27分52秒 27分12秒 26分34秒 25分58秒 25分23秒 24分50秒 24分18秒 23分48秒 23分19秒 22分51秒 22分24秒 21分58秒 21分33秒 21分9秒 20分46秒 20分24秒 20分3秒 19分42秒 19分22秒 19分2秒 18分44秒 18分25秒 18分8秒 17分51秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分33秒 16分19秒 16分5秒 15分52秒 15分39秒 15分26秒 15分14秒 15分2秒 14分50秒 14分39秒 14分27秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分36秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分9秒 12分1秒 11分54秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
34分2秒 33分5秒 32分11秒 31分20秒 30分32秒 29分46秒 29分3秒 28分21秒 27分42秒 27分4秒 26分28秒 25分53秒 25分20秒 24分49秒 24分18秒 23分49秒 23分21秒 22分54秒 22分28秒 22分3秒 21分39秒 21分16秒 20分53秒 20分32秒 20分11秒 19分51秒 19分31秒 19分12秒 18分54秒 18分36秒 18分19秒 18分2秒 17分46秒 17分31秒 17分15秒 17分1秒 16分46秒 16分32秒 16分19秒 16分5秒 15分53秒 15分40秒 15分28秒 15分16秒 15分4秒 14分53秒 14分42秒 14分31秒 14分21秒 14分10秒 14分0秒 13分51秒 13分41秒 13分32秒 13分23秒 13分14秒 13分5秒 12分56秒 12分48秒 12分40秒 12分32秒 12分24秒 12分16秒 12分9秒 12分1秒 11分54秒 11分47秒 11分40秒 11分33秒 11分27秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒
水泳
(速め:全般)
40分9秒 39分2秒 37分59秒 36分59秒 36分2秒 35分8秒 34分17秒 33分28秒 32分41秒 31分56秒 31分14秒 30分33秒 29分54秒 29分17秒 28分41秒 28分6秒 27分33秒 27分1秒 26分31秒 26分1秒 25分33秒 25分6秒 24分39秒 24分14秒 23分49秒 23分25秒 23分2秒 22分40秒 22分18秒 21分57秒 21分37秒 21分17秒 20分58秒 20分40秒 20分22秒 20分4秒 19分47秒 19分31秒 19分15秒 18分59秒 18分44秒 18分29秒 18分15秒 18分1秒 17分47秒 17分34秒 17分21秒 17分8秒 16分56秒 16分44秒 16分32秒 16分20秒 16分9秒 15分58秒 15分47秒 15分37秒 15分26秒 15分16秒 15分6秒 14分57秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分20秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分46秒 13分38秒 13分30秒 13分23秒 13分15秒 13分8秒 13分0秒 12分53秒 12分46秒 12分39秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分26秒 9分22秒
ランニング
(速め:10km/h)
40分9秒 39分2秒 37分59秒 36分59秒 36分2秒 35分8秒 34分17秒 33分28秒 32分41秒 31分56秒 31分14秒 30分33秒 29分54秒 29分17秒 28分41秒 28分6秒 27分33秒 27分1秒 26分31秒 26分1秒 25分33秒 25分6秒 24分39秒 24分14秒 23分49秒 23分25秒 23分2秒 22分40秒 22分18秒 21分57秒 21分37秒 21分17秒 20分58秒 20分40秒 20分22秒 20分4秒 19分47秒 19分31秒 19分15秒 18分59秒 18分44秒 18分29秒 18分15秒 18分1秒 17分47秒 17分34秒 17分21秒 17分8秒 16分56秒 16分44秒 16分32秒 16分20秒 16分9秒 15分58秒 15分47秒 15分37秒 15分26秒 15分16秒 15分6秒 14分57秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分20秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分46秒 13分38秒 13分30秒 13分23秒 13分15秒 13分8秒 13分0秒 12分53秒 12分46秒 12分39秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分26秒 9分22秒
自転車
(速め:24km/h)
40分9秒 39分2秒 37分59秒 36分59秒 36分2秒 35分8秒 34分17秒 33分28秒 32分41秒 31分56秒 31分14秒 30分33秒 29分54秒 29分17秒 28分41秒 28分6秒 27分33秒 27分1秒 26分31秒 26分1秒 25分33秒 25分6秒 24分39秒 24分14秒 23分49秒 23分25秒 23分2秒 22分40秒 22分18秒 21分57秒 21分37秒 21分17秒 20分58秒 20分40秒 20分22秒 20分4秒 19分47秒 19分31秒 19分15秒 18分59秒 18分44秒 18分29秒 18分15秒 18分1秒 17分47秒 17分34秒 17分21秒 17分8秒 16分56秒 16分44秒 16分32秒 16分20秒 16分9秒 15分58秒 15分47秒 15分37秒 15分26秒 15分16秒 15分6秒 14分57秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分20秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分46秒 13分38秒 13分30秒 13分23秒 13分15秒 13分8秒 13分0秒 12分53秒 12分46秒 12分39秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分26秒 9分22秒
ダンス
激しい
44分37秒 43分23秒 42分12秒 41分6秒 40分2秒 39分2秒 38分5秒 37分11秒 36分19秒 35分29秒 34分42秒 33分57秒 33分13秒 32分32秒 31分52秒 31分14秒 30分37秒 30分2秒 29分28秒 28分55秒 28分23秒 27分53秒 27分24秒 26分55秒 26分28秒 26分1秒 25分36秒 25分11秒 24分47秒 24分24秒 24分1秒 23分39秒 23分18秒 22分58秒 22分38秒 22分18秒 21分59秒 21分41秒 21分23秒 21分6秒 20分49秒 20分33秒 20分17秒 20分1秒 19分46秒 19分31秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分35秒 18分22秒 18分9秒 17分57秒 17分44秒 17分32秒 17分21秒 17分9秒 16分58秒 16分47秒 16分36秒 16分26秒 16分16秒 16分6秒 15分56秒 15分46秒 15分37秒 15分27秒 15分18秒 15分9秒 15分1秒 14分52秒 14分44秒 14分35秒 14分27秒 14分19秒 14分11秒 14分4秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分33秒 10分28秒 10分24秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
45分38秒 44分22秒 43分10秒 42分2秒 40分57秒 39分56秒 38分57秒 38分2秒 37分8秒 36分18秒 35分29秒 34分43秒 33分59秒 33分16秒 32分36秒 31分56秒 31分19秒 30分43秒 30分8秒 29分34秒 29分2秒 28分31秒 28分1秒 27分32秒 27分4秒 26分37秒 26分11秒 25分45秒 25分21秒 24分57秒 24分34秒 24分12秒 23分50秒 23分29秒 23分9秒 22分49秒 22分29秒 22分11秒 21分52秒 21分35秒 21分17秒 21分1秒 20分44秒 20分28秒 20分13秒 19分58秒 19分43秒 19分28秒 19分14秒 19分1秒 18分47秒 18分34秒 18分21秒 18分9秒 17分56秒 17分44秒 17分33秒 17分21秒 17分10秒 16分59秒 16分48秒 16分38秒 16分28秒 16分18秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分39秒 15分30秒 15分21秒 15分12秒 15分4秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分31秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分18秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分38秒
水泳
(普通:全般)
48分23秒 47分2秒 45分46秒 44分34秒 43分25秒 42分20秒 41分18秒 40分19秒 39分23秒 38分29秒 37分38秒 36分49秒 36分2秒 35分17秒 34分33秒 33分52秒 33分12秒 32分34秒 31分57秒 31分21秒 30分47秒 30分14秒 29分42秒 29分12秒 28分42秒 28分13秒 27分45秒 27分18秒 26分52秒 26分27秒 26分3秒 25分39秒 25分16秒 24分54秒 24分32秒 24分11秒 23分51秒 23分31秒 23分12秒 22分53秒 22分34秒 22分17秒 21分59秒 21分42秒 21分26秒 21分10秒 20分54秒 20分39秒 20分24秒 20分9秒 19分55秒 19分41秒 19分28秒 19分14秒 19分1秒 18分49秒 18分36秒 18分24秒 18分12秒 18分1秒 17分49秒 17分38秒 17分27秒 17分16秒 17分6秒 16分56秒 16分46秒 16分36秒 16分26秒 16分17秒 16分7秒 15分58秒 15分49秒 15分40秒 15分32秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分36秒 14分28秒 14分21秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分17秒
ランニング
(普通:8km/h)
50分12秒 48分48秒 47分29秒 46分14秒 45分3秒 43分55秒 42分51秒 41分50秒 40分51秒 39分56秒 39分2秒 38分11秒 37分23秒 36分36秒 35分51秒 35分8秒 34分27秒 33分47秒 33分9秒 32分32秒 31分56秒 31分22秒 30分49秒 30分17秒 29分46秒 29分17秒 28分48秒 28分20秒 27分53秒 27分27秒 27分1秒 26分37秒 26分13秒 25分50秒 25分27秒 25分6秒 24分44秒 24分24秒 24分4秒 23分44秒 23分25秒 23分7秒 22分49秒 22分31秒 22分14秒 21分57秒 21分41秒 21分25秒 21分10秒 20分55秒 20分40秒 20分25秒 20分11秒 19分58秒 19分44秒 19分31秒 19分18秒 19分5秒 18分53秒 18分41秒 18分29秒 18分18秒 18分6秒 17分55秒 17分44秒 17分34秒 17分23秒 17分13秒 17分3秒 16分53秒 16分44秒 16分34秒 16分25秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分49秒 15分41秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒
山登り 50分12秒 48分48秒 47分29秒 46分14秒 45分3秒 43分55秒 42分51秒 41分50秒 40分51秒 39分56秒 39分2秒 38分11秒 37分23秒 36分36秒 35分51秒 35分8秒 34分27秒 33分47秒 33分9秒 32分32秒 31分56秒 31分22秒 30分49秒 30分17秒 29分46秒 29分17秒 28分48秒 28分20秒 27分53秒 27分27秒 27分1秒 26分37秒 26分13秒 25分50秒 25分27秒 25分6秒 24分44秒 24分24秒 24分4秒 23分44秒 23分25秒 23分7秒 22分49秒 22分31秒 22分14秒 21分57秒 21分41秒 21分25秒 21分10秒 20分55秒 20分40秒 20分25秒 20分11秒 19分58秒 19分44秒 19分31秒 19分18秒 19分5秒 18分53秒 18分41秒 18分29秒 18分18秒 18分6秒 17分55秒 17分44秒 17分34秒 17分23秒 17分13秒 17分3秒 16分53秒 16分44秒 16分34秒 16分25秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分49秒 15分41秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒
自転車
(普通:20km/h)
50分12秒 48分48秒 47分29秒 46分14秒 45分3秒 43分55秒 42分51秒 41分50秒 40分51秒 39分56秒 39分2秒 38分11秒 37分23秒 36分36秒 35分51秒 35分8秒 34分27秒 33分47秒 33分9秒 32分32秒 31分56秒 31分22秒 30分49秒 30分17秒 29分46秒 29分17秒 28分48秒 28分20秒 27分53秒 27分27秒 27分1秒 26分37秒 26分13秒 25分50秒 25分27秒 25分6秒 24分44秒 24分24秒 24分4秒 23分44秒 23分25秒 23分7秒 22分49秒 22分31秒 22分14秒 21分57秒 21分41秒 21分25秒 21分10秒 20分55秒 20分40秒 20分25秒 20分11秒 19分58秒 19分44秒 19分31秒 19分18秒 19分5秒 18分53秒 18分41秒 18分29秒 18分18秒 18分6秒 17分55秒 17分44秒 17分34秒 17分23秒 17分13秒 17分3秒 16分53秒 16分44秒 16分34秒 16分25秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分49秒 15分41秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒
HIIT
ジャンプあり
50分12秒 48分48秒 47分29秒 46分14秒 45分3秒 43分55秒 42分51秒 41分50秒 40分51秒 39分56秒 39分2秒 38分11秒 37分23秒 36分36秒 35分51秒 35分8秒 34分27秒 33分47秒 33分9秒 32分32秒 31分56秒 31分22秒 30分49秒 30分17秒 29分46秒 29分17秒 28分48秒 28分20秒 27分53秒 27分27秒 27分1秒 26分37秒 26分13秒 25分50秒 25分27秒 25分6秒 24分44秒 24分24秒 24分4秒 23分44秒 23分25秒 23分7秒 22分49秒 22分31秒 22分14秒 21分57秒 21分41秒 21分25秒 21分10秒 20分55秒 20分40秒 20分25秒 20分11秒 19分58秒 19分44秒 19分31秒 19分18秒 19分5秒 18分53秒 18分41秒 18分29秒 18分18秒 18分6秒 17分55秒 17分44秒 17分34秒 17分23秒 17分13秒 17分3秒 16分53秒 16分44秒 16分34秒 16分25秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分49秒 15分41秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒
ダンス
普通
55分1秒 53分29秒 52分2秒 50分40秒 49分22秒 48分8秒 46分58秒 45分50秒 44分46秒 43分45秒 42分47秒 41分51秒 40分58秒 40分7秒 39分17秒 38分30秒 37分45秒 37分1秒 36分19秒 35分39秒 35分0秒 34分23秒 33分46秒 33分12秒 32分38秒 32分5秒 31分34秒 31分3秒 30分33秒 30分5秒 29分37秒 29分10秒 28分44秒 28分19秒 27分54秒 27分30秒 27分7秒 26分44秒 26分22秒 26分1秒 25分40秒 25分20秒 25分0秒 24分41秒 24分22秒 24分4秒 23分46秒 23分29秒 23分12秒 22分55秒 22分39秒 22分23秒 22分8秒 21分52秒 21分38秒 21分23秒 21分9秒 20分55秒 20分42秒 20分29秒 20分16秒 20分3秒 19分51秒 19分38秒 19分27秒 19分15秒 19分3秒 18分52秒 18分41秒 18分30秒 18分20秒 18分9秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分30秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分36秒 16分27秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分24秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分35秒 14分28秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分5秒 13分0秒 12分55秒 12分50秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分34秒 57分8秒 55分46秒 54分29秒 53分14秒 52分3秒 50分55秒 49分50秒 48分48秒 47分48秒 46分51秒 45分56秒 45分3秒 44分12秒 43分23秒 42分35秒 41分50秒 41分6秒 40分23秒 39分42秒 39分2秒 38分24秒 37分47秒 37分11秒 36分36秒 36分2秒 35分29秒 34分58秒 34分27秒 33分57秒 33分28秒 32分59秒 32分32秒 32分5秒 31分39秒 31分14秒 30分49秒 30分25秒 30分2秒 29分39秒 29分17秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分53秒 27分33秒 27分14秒 26分55秒 26分37秒 26分19秒 26分1秒 25分44秒 25分27秒 25分11秒 24分55秒 24分39秒 24分24秒 24分9秒 23分54秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分6秒 21分53秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分43秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分37秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分34秒 57分8秒 55分46秒 54分29秒 53分14秒 52分3秒 50分55秒 49分50秒 48分48秒 47分48秒 46分51秒 45分56秒 45分3秒 44分12秒 43分23秒 42分35秒 41分50秒 41分6秒 40分23秒 39分42秒 39分2秒 38分24秒 37分47秒 37分11秒 36分36秒 36分2秒 35分29秒 34分58秒 34分27秒 33分57秒 33分28秒 32分59秒 32分32秒 32分5秒 31分39秒 31分14秒 30分49秒 30分25秒 30分2秒 29分39秒 29分17秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分53秒 27分33秒 27分14秒 26分55秒 26分37秒 26分19秒 26分1秒 25分44秒 25分27秒 25分11秒 24分55秒 24分39秒 24分24秒 24分9秒 23分54秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分6秒 21分53秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分43秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分37秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分39秒 56分25秒 55分15秒 54分7秒 53分2秒 52分0秒 51分0秒 50分2秒 49分6秒 48分13秒 47分21秒 46分31秒 45分43秒 44分57秒 44分12秒 43分28秒 42分46秒 42分5秒 41分26秒 40分48秒 40分11秒 39分35秒 39分0秒 38分26秒 37分53秒 37分21秒 36分50秒 36分19秒 35分50秒 35分21秒 34分53秒 34分26秒 34分0秒 33分34秒 33分9秒 32分44秒 32分20秒 31分57秒 31分34秒 31分12秒 30分50秒 30分29秒 30分8秒 29分48秒 29分28秒 29分8秒 28分49秒 28分31秒 28分12秒 27分55秒 27分37秒 27分20秒 27分3秒 26分47秒 26分31秒 26分15秒 26分0秒 25分45秒 25分30秒 25分15秒 25分1秒 24分47秒 24分33秒 24分19秒 24分6秒 23分53秒 23分40秒 23分28秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分40秒 22分28秒 22分17秒 22分6秒 21分55秒 21分44秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分2秒 20分53秒 20分43秒 20分33秒 20分24秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分55秒 17分48秒 17分40秒
踏み台昇降 1時間20分 1時間18分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分34秒 57分22秒 56分13秒 55分7秒 54分3秒 53分2秒 52分3秒 51分7秒 50分12秒 49分19秒 48分28秒 47分39秒 46分51秒 46分5秒 45分20秒 44分37秒 43分55秒 43分15秒 42分35秒 41分57秒 41分20秒 40分44秒 40分9秒 39分35秒 39分2秒 38分30秒 37分59秒 37分29秒 36分59秒 36分30秒 36分2秒 35分35秒 35分8秒 34分42秒 34分17秒 33分52秒 33分28秒 33分4秒 32分41秒 32分18秒 31分56秒 31分35秒 31分14秒 30分53秒 30分33秒 30分13秒 29分54秒 29分35秒 29分17秒 28分59秒 28分41秒 28分23秒 28分6秒 27分50秒 27分33秒 27分17秒 27分1秒 26分46秒 26分31秒 26分16秒 26分1秒 25分47秒 25分33秒 25分19秒 25分6秒 24分52秒 24分39秒 24分26秒 24分14秒 24分1秒 23分49秒 23分37秒 23分25秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分8秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分17秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分52秒 18分44秒
HIIT
ジャンプなし
1時間20分 1時間18分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分34秒 57分22秒 56分13秒 55分7秒 54分3秒 53分2秒 52分3秒 51分7秒 50分12秒 49分19秒 48分28秒 47分39秒 46分51秒 46分5秒 45分20秒 44分37秒 43分55秒 43分15秒 42分35秒 41分57秒 41分20秒 40分44秒 40分9秒 39分35秒 39分2秒 38分30秒 37分59秒 37分29秒 36分59秒 36分30秒 36分2秒 35分35秒 35分8秒 34分42秒 34分17秒 33分52秒 33分28秒 33分4秒 32分41秒 32分18秒 31分56秒 31分35秒 31分14秒 30分53秒 30分33秒 30分13秒 29分54秒 29分35秒 29分17秒 28分59秒 28分41秒 28分23秒 28分6秒 27分50秒 27分33秒 27分17秒 27分1秒 26分46秒 26分31秒 26分16秒 26分1秒 25分47秒 25分33秒 25分19秒 25分6秒 24分52秒 24分39秒 24分26秒 24分14秒 24分1秒 23分49秒 23分37秒 23分25秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分8秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分17秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分52秒 18分44秒
ダンス
ゆっくり
1時間20分 1時間18分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分34秒 57分22秒 56分13秒 55分7秒 54分3秒 53分2秒 52分3秒 51分7秒 50分12秒 49分19秒 48分28秒 47分39秒 46分51秒 46分5秒 45分20秒 44分37秒 43分55秒 43分15秒 42分35秒 41分57秒 41分20秒 40分44秒 40分9秒 39分35秒 39分2秒 38分30秒 37分59秒 37分29秒 36分59秒 36分30秒 36分2秒 35分35秒 35分8秒 34分42秒 34分17秒 33分52秒 33分28秒 33分4秒 32分41秒 32分18秒 31分56秒 31分35秒 31分14秒 30分53秒 30分33秒 30分13秒 29分54秒 29分35秒 29分17秒 28分59秒 28分41秒 28分23秒 28分6秒 27分50秒 27分33秒 27分17秒 27分1秒 26分46秒 26分31秒 26分16秒 26分1秒 25分47秒 25分33秒 25分19秒 25分6秒 24分52秒 24分39秒 24分26秒 24分14秒 24分1秒 23分49秒 23分37秒 23分25秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分8秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分17秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分52秒 18分44秒
筋トレ
スクワット
1時間20分 1時間18分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分34秒 57分22秒 56分13秒 55分7秒 54分3秒 53分2秒 52分3秒 51分7秒 50分12秒 49分19秒 48分28秒 47分39秒 46分51秒 46分5秒 45分20秒 44分37秒 43分55秒 43分15秒 42分35秒 41分57秒 41分20秒 40分44秒 40分9秒 39分35秒 39分2秒 38分30秒 37分59秒 37分29秒 36分59秒 36分30秒 36分2秒 35分35秒 35分8秒 34分42秒 34分17秒 33分52秒 33分28秒 33分4秒 32分41秒 32分18秒 31分56秒 31分35秒 31分14秒 30分53秒 30分33秒 30分13秒 29分54秒 29分35秒 29分17秒 28分59秒 28分41秒 28分23秒 28分6秒 27分50秒 27分33秒 27分17秒 27分1秒 26分46秒 26分31秒 26分16秒 26分1秒 25分47秒 25分33秒 25分19秒 25分6秒 24分52秒 24分39秒 24分26秒 24分14秒 24分1秒 23分49秒 23分37秒 23分25秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分8秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分17秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分52秒 18分44秒
部屋の片づけ全般 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分46秒 58分34秒 57分25秒 56分19秒 55分15秒 54分13秒 53分14秒 52分17秒 51分22秒 50分29秒 49分38秒 48分48秒 48分0秒 47分14秒 46分29秒 45分45秒 45分3秒 44分22秒 43分42秒 43分4秒 42分26秒 41分50秒 41分14秒 40分40秒 40分7秒 39分34秒 39分2秒 38分32秒 38分2秒 37分32秒 37分4秒 36分36秒 36分9秒 35分42秒 35分17秒 34分51秒 34分27秒 34分3秒 33分39秒 33分16秒 32分54秒 32分32秒 32分10秒 31分49秒 31分29秒 31分9秒 30分49秒 30分30秒 30分11秒 29分53秒 29分34秒 29分17秒 28分59秒 28分42秒 28分25秒 28分9秒 27分53秒 27分37秒 27分22秒 27分6秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分8秒 25分54秒 25分41秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分49秒 24分36秒 24分24秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分37秒 23分25秒 23分14秒 23分3秒 22分52秒 22分42秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分50秒 56分47秒 55分46秒 54分48秒 53分51秒 52分56秒 52分3秒 51分12秒 50分23秒 49分35秒 48分48秒 48分3秒 47分19秒 46分37秒 45分56秒 45分16秒 44分37秒 43分59秒 43分23秒 42分47秒 42分12秒 41分39秒 41分6秒 40分34秒 40分2秒 39分32秒 39分2秒 38分33秒 38分5秒 37分38秒 37分11秒 36分45秒 36分19秒 35分54秒 35分29秒 35分5秒 34分42秒 34分19秒 33分57秒 33分35秒 33分13秒 32分52秒 32分32秒 32分12秒 31分52秒 31分33秒 31分14秒 30分55秒 30分37秒 30分19秒 30分2秒 29分45秒 29分28秒 29分11秒 28分55秒 28分39秒 28分23秒 28分8秒 27分53秒 27分38秒 27分24秒 27分9秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分15秒 26分1秒 25分48秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分47秒 24分35秒 24分24秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分29秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分9秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分49秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分22秒 57分21秒 56分21秒 55分24秒 54分29秒 53分35秒 52分43秒 51分53秒 51分4秒 50分17秒 49分31秒 48分47秒 48分4秒 47分22秒 46分42秒 46分2秒 45分24秒 44分46秒 44分10秒 43分35秒 43分0秒 42分27秒 41分54秒 41分22秒 40分51秒 40分21秒 39分52秒 39分23秒 38分55秒 38分27秒 38分0秒 37分34秒 37分8秒 36分43秒 36分19秒 35分55秒 35分32秒 35分9秒 34分46秒 34分24秒 34分3秒 33分42秒 33分21秒 33分1秒 32分41秒 32分22秒 32分3秒 31分44秒 31分26秒 31分8秒 30分50秒 30分33秒 30分16秒 29分59秒 29分43秒 29分27秒 29分11秒 28分55秒 28分40秒 28分25秒 28分10秒 27分56秒 27分42秒 27分28秒 27分14秒 27分1秒 26分47秒 26分34秒 26分21秒 26分9秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分8秒 24分57秒 24分45秒 24分34秒 24分23秒 24分12秒 24分2秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒
ヨガ
パワー
1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分34秒 57分36秒 56分40秒 55分46秒 54分54秒 54分3秒 53分14秒 52分27秒 51分40秒 50分55秒 50分12秒 49分29秒 48分48秒 48分8秒 47分29秒 46分51秒 46分14秒 45分38秒 45分3秒 44分29秒 43分55秒 43分23秒 42分51秒 42分20秒 41分50秒 41分20秒 40分51秒 40分23秒 39分56秒 39分29秒 39分2秒 38分37秒 38分11秒 37分47秒 37分23秒 36分59秒 36分36秒 36分13秒 35分51秒 35分29秒 35分8秒 34分47秒 34分27秒 34分7秒 33分47秒 33分28秒 33分9秒 32分50秒 32分32秒 32分14秒 31分56秒 31分39秒 31分22秒 31分5秒 30分49秒 30分33秒 30分17秒 30分2秒 29分46秒 29分31秒 29分17秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分53秒 27分40秒 27分27秒 27分14秒 27分1秒 26分49秒 26分37秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分27秒 25分16秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分35秒 23分25秒
筋トレ
腹筋運動
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分43秒 57分48秒 56分54秒 56分2秒 55分12秒 54分24秒 53分36秒 52分50秒 52分6秒 51分22秒 50分40秒 49分59秒 49分19秒 48分40秒 48分2秒 47分25秒 46分49秒 46分14秒 45分40秒 45分6秒 44分34秒 44分2秒 43分31秒 43分0秒 42分31秒 42分2秒 41分33秒 41分6秒 40分39秒 40分12秒 39分46秒 39分21秒 38分56秒 38分32秒 38分8秒 37分44秒 37分21秒 36分59秒 36分37秒 36分16秒 35分54秒 35分34秒 35分13秒 34分53秒 34分34秒 34分15秒 33分56秒 33分37秒 33分19秒 33分1秒 32分44秒 32分26秒 32分10秒 31分53秒 31分37秒 31分20秒 31分5秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分35秒 29分21秒 29分7秒 28分54秒 28分40秒 28分27秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分12秒 27分0秒 26分48秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分20秒 25分9秒 24分59秒 24分49秒 24分39秒
筋トレ
背筋運動
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分43秒 57分48秒 56分54秒 56分2秒 55分12秒 54分24秒 53分36秒 52分50秒 52分6秒 51分22秒 50分40秒 49分59秒 49分19秒 48分40秒 48分2秒 47分25秒 46分49秒 46分14秒 45分40秒 45分6秒 44分34秒 44分2秒 43分31秒 43分0秒 42分31秒 42分2秒 41分33秒 41分6秒 40分39秒 40分12秒 39分46秒 39分21秒 38分56秒 38分32秒 38分8秒 37分44秒 37分21秒 36分59秒 36分37秒 36分16秒 35分54秒 35分34秒 35分13秒 34分53秒 34分34秒 34分15秒 33分56秒 33分37秒 33分19秒 33分1秒 32分44秒 32分26秒 32分10秒 31分53秒 31分37秒 31分20秒 31分5秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分35秒 29分21秒 29分7秒 28分54秒 28分40秒 28分27秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分12秒 27分0秒 26分48秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分20秒 25分9秒 24分59秒 24分49秒 24分39秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分43秒 57分48秒 56分54秒 56分2秒 55分12秒 54分24秒 53分36秒 52分50秒 52分6秒 51分22秒 50分40秒 49分59秒 49分19秒 48分40秒 48分2秒 47分25秒 46分49秒 46分14秒 45分40秒 45分6秒 44分34秒 44分2秒 43分31秒 43分0秒 42分31秒 42分2秒 41分33秒 41分6秒 40分39秒 40分12秒 39分46秒 39分21秒 38分56秒 38分32秒 38分8秒 37分44秒 37分21秒 36分59秒 36分37秒 36分16秒 35分54秒 35分34秒 35分13秒 34分53秒 34分34秒 34分15秒 33分56秒 33分37秒 33分19秒 33分1秒 32分44秒 32分26秒 32分10秒 31分53秒 31分37秒 31分20秒 31分5秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分35秒 29分21秒 29分7秒 28分54秒 28分40秒 28分27秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分12秒 27分0秒 26分48秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分20秒 25分9秒 24分59秒 24分49秒 24分39秒
筋トレ
懸垂
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分43秒 57分48秒 56分54秒 56分2秒 55分12秒 54分24秒 53分36秒 52分50秒 52分6秒 51分22秒 50分40秒 49分59秒 49分19秒 48分40秒 48分2秒 47分25秒 46分49秒 46分14秒 45分40秒 45分6秒 44分34秒 44分2秒 43分31秒 43分0秒 42分31秒 42分2秒 41分33秒 41分6秒 40分39秒 40分12秒 39分46秒 39分21秒 38分56秒 38分32秒 38分8秒 37分44秒 37分21秒 36分59秒 36分37秒 36分16秒 35分54秒 35分34秒 35分13秒 34分53秒 34分34秒 34分15秒 33分56秒 33分37秒 33分19秒 33分1秒 32分44秒 32分26秒 32分10秒 31分53秒 31分37秒 31分20秒 31分5秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分35秒 29分21秒 29分7秒 28分54秒 28分40秒 28分27秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分12秒 27分0秒 26分48秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分20秒 25分9秒 24分59秒 24分49秒 24分39秒
トランポリン
ゆっくり
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分3秒 58分12秒 57分22秒 56分34秒 55分46秒 55分1秒 54分16秒 53分33秒 52分50秒 52分9秒 51分29秒 50分50秒 50分12秒 49分35秒 48分58秒 48分23秒 47分48秒 47分15秒 46分42秒 46分9秒 45分38秒 45分7秒 44分37秒 44分8秒 43分39秒 43分11秒 42分43秒 42分16秒 41分50秒 41分24秒 40分58秒 40分34秒 40分9秒 39分45秒 39分22秒 38分59秒 38分37秒 38分15秒 37分53秒 37分32秒 37分11秒 36分50秒 36分30秒 36分10秒 35分51秒 35分32秒 35分13秒 34分55秒 34分37秒 34分19秒 34分2秒 33分45秒 33分28秒 33分11秒 32分55秒 32分39秒 32分23秒 32分7秒 31分52秒 31分37秒 31分22秒 31分8秒 30分53秒 30分39秒 30分25秒 30分11秒 29分58秒 29分45秒 29分31秒 29分18秒 29分6秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分30秒 27分19秒 27分8秒 26分57秒 26分46秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分3秒 58分12秒 57分22秒 56分34秒 55分46秒 55分1秒 54分16秒 53分33秒 52分50秒 52分9秒 51分29秒 50分50秒 50分12秒 49分35秒 48分58秒 48分23秒 47分48秒 47分15秒 46分42秒 46分9秒 45分38秒 45分7秒 44分37秒 44分8秒 43分39秒 43分11秒 42分43秒 42分16秒 41分50秒 41分24秒 40分58秒 40分34秒 40分9秒 39分45秒 39分22秒 38分59秒 38分37秒 38分15秒 37分53秒 37分32秒 37分11秒 36分50秒 36分30秒 36分10秒 35分51秒 35分32秒 35分13秒 34分55秒 34分37秒 34分19秒 34分2秒 33分45秒 33分28秒 33分11秒 32分55秒 32分39秒 32分23秒 32分7秒 31分52秒 31分37秒 31分22秒 31分8秒 30分53秒 30分39秒 30分25秒 30分11秒 29分58秒 29分45秒 29分31秒 29分18秒 29分6秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分30秒 27分19秒 27分8秒 26分57秒 26分46秒
料理全般 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分3秒 58分12秒 57分22秒 56分34秒 55分46秒 55分1秒 54分16秒 53分33秒 52分50秒 52分9秒 51分29秒 50分50秒 50分12秒 49分35秒 48分58秒 48分23秒 47分48秒 47分15秒 46分42秒 46分9秒 45分38秒 45分7秒 44分37秒 44分8秒 43分39秒 43分11秒 42分43秒 42分16秒 41分50秒 41分24秒 40分58秒 40分34秒 40分9秒 39分45秒 39分22秒 38分59秒 38分37秒 38分15秒 37分53秒 37分32秒 37分11秒 36分50秒 36分30秒 36分10秒 35分51秒 35分32秒 35分13秒 34分55秒 34分37秒 34分19秒 34分2秒 33分45秒 33分28秒 33分11秒 32分55秒 32分39秒 32分23秒 32分7秒 31分52秒 31分37秒 31分22秒 31分8秒 30分53秒 30分39秒 30分25秒 30分11秒 29分58秒 29分45秒 29分31秒 29分18秒 29分6秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分30秒 27分19秒 27分8秒 26分57秒 26分46秒
掃除機をかける 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分9秒 58分21秒 57分33秒 56分47秒 56分2秒 55分19秒 54分36秒 53分55秒 53分14秒 52分35秒 51分56秒 51分19秒 50分42秒 50分6秒 49分31秒 48分57秒 48分24秒 47分51秒 47分19秒 46分48秒 46分18秒 45分48秒 45分18秒 44分50秒 44分22秒 43分54秒 43分28秒 43分1秒 42分35秒 42分10秒 41分45秒 41分21秒 40分57秒 40分34秒 40分11秒 39分48秒 39分26秒 39分4秒 38分43秒 38分22秒 38分2秒 37分41秒 37分21秒 37分2秒 36分43秒 36分24秒 36分5秒 35分47秒 35分29秒 35分12秒 34分54秒 34分37秒 34分21秒 34分4秒 33分48秒 33分32秒 33分16秒 33分1秒 32分46秒 32分31秒 32分16秒 32分1秒 31分47秒 31分33秒 31分19秒 31分5秒 30分52秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 29分59秒 29分47秒 29分34秒 29分22秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分35秒 28分23秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分34秒 57分50秒 57分8秒 56分27秒 55分46秒 55分7秒 54分29秒 53分51秒 53分14秒 52分38秒 52分3秒 51分29秒 50分55秒 50分23秒 49分50秒 49分19秒 48分48秒 48分18秒 47分48秒 47分19秒 46分51秒 46分23秒 45分56秒 45分29秒 45分3秒 44分37秒 44分12秒 43分47秒 43分23秒 42分59秒 42分35秒 42分12秒 41分50秒 41分27秒 41分6秒 40分44秒 40分23秒 40分2秒 39分42秒 39分22秒 39分2秒 38分43秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分11秒 36分53秒 36分36秒 36分19秒 36分2秒 35分46秒 35分29秒 35分13秒 34分58秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分57秒 33分42秒 33分28秒 33分13秒 32分59秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分5秒 31分52秒 31分39秒 31分26秒 31分14秒
体をよく動かす仕事 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分34秒 57分50秒 57分8秒 56分27秒 55分46秒 55分7秒 54分29秒 53分51秒 53分14秒 52分38秒 52分3秒 51分29秒 50分55秒 50分23秒 49分50秒 49分19秒 48分48秒 48分18秒 47分48秒 47分19秒 46分51秒 46分23秒 45分56秒 45分29秒 45分3秒 44分37秒 44分12秒 43分47秒 43分23秒 42分59秒 42分35秒 42分12秒 41分50秒 41分27秒 41分6秒 40分44秒 40分23秒 40分2秒 39分42秒 39分22秒 39分2秒 38分43秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分11秒 36分53秒 36分36秒 36分19秒 36分2秒 35分46秒 35分29秒 35分13秒 34分58秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分57秒 33分42秒 33分28秒 33分13秒 32分59秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分5秒 31分52秒 31分39秒 31分26秒 31分14秒
皿洗い 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分34秒 57分50秒 57分8秒 56分27秒 55分46秒 55分7秒 54分29秒 53分51秒 53分14秒 52分38秒 52分3秒 51分29秒 50分55秒 50分23秒 49分50秒 49分19秒 48分48秒 48分18秒 47分48秒 47分19秒 46分51秒 46分23秒 45分56秒 45分29秒 45分3秒 44分37秒 44分12秒 43分47秒 43分23秒 42分59秒 42分35秒 42分12秒 41分50秒 41分27秒 41分6秒 40分44秒 40分23秒 40分2秒 39分42秒 39分22秒 39分2秒 38分43秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分11秒 36分53秒 36分36秒 36分19秒 36分2秒 35分46秒 35分29秒 35分13秒 34分58秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分57秒 33分42秒 33分28秒 33分13秒 32分59秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分5秒 31分52秒 31分39秒 31分26秒 31分14秒
ヨガ
ハタ
2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分34秒 57分50秒 57分8秒 56分27秒 55分46秒 55分7秒 54分29秒 53分51秒 53分14秒 52分38秒 52分3秒 51分29秒 50分55秒 50分23秒 49分50秒 49分19秒 48分48秒 48分18秒 47分48秒 47分19秒 46分51秒 46分23秒 45分56秒 45分29秒 45分3秒 44分37秒 44分12秒 43分47秒 43分23秒 42分59秒 42分35秒 42分12秒 41分50秒 41分27秒 41分6秒 40分44秒 40分23秒 40分2秒 39分42秒 39分22秒 39分2秒 38分43秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分11秒 36分53秒 36分36秒 36分19秒 36分2秒 35分46秒 35分29秒 35分13秒 34分58秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分57秒 33分42秒 33分28秒 33分13秒 32分59秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分5秒 31分52秒 31分39秒 31分26秒 31分14秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間40分 2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分11秒 58分34秒 57分58秒 57分22秒 56分47秒 56分13秒 55分40秒 55分7秒 54分35秒 54分3秒 53分33秒 53分2秒 52分33秒 52分3秒 51分35秒 51分7秒 50分39秒 50分12秒 49分45秒 49分19秒 48分53秒 48分28秒 48分3秒 47分39秒 47分15秒 46分51秒 46分28秒 46分5秒 45分42秒 45分20秒 44分58秒 44分37秒 44分16秒 43分55秒 43分35秒 43分15秒 42分55秒 42分35秒 42分16秒 41分57秒 41分39秒 41分20秒 41分2秒 40分44秒 40分27秒 40分9秒 39分52秒 39分35秒 39分19秒 39分2秒 38分46秒 38分30秒 38分15秒 37分59秒 37分44秒 37分29秒
自動車を運転 2時間40分 2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分11秒 58分34秒 57分58秒 57分22秒 56分47秒 56分13秒 55分40秒 55分7秒 54分35秒 54分3秒 53分33秒 53分2秒 52分33秒 52分3秒 51分35秒 51分7秒 50分39秒 50分12秒 49分45秒 49分19秒 48分53秒 48分28秒 48分3秒 47分39秒 47分15秒 46分51秒 46分28秒 46分5秒 45分42秒 45分20秒 44分58秒 44分37秒 44分16秒 43分55秒 43分35秒 43分15秒 42分55秒 42分35秒 42分16秒 41分57秒 41分39秒 41分20秒 41分2秒 40分44秒 40分27秒 40分9秒 39分52秒 39分35秒 39分19秒 39分2秒 38分46秒 38分30秒 38分15秒 37分59秒 37分44秒 37分29秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間20分 3時間15分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分3秒 58分34秒 58分5秒 57分36秒 57分8秒 56分40秒 56分13秒 55分46秒 55分20秒 54分54秒 54分29秒 54分3秒 53分39秒 53分14秒 52分50秒 52分27秒 52分3秒 51分40秒 51分18秒 50分55秒 50分33秒 50分12秒 49分50秒 49分29秒 49分9秒 48分48秒 48分28秒 48分8秒 47分48秒 47分29秒 47分10秒 46分51秒
風呂でシャワー 3時間20分 3時間15分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分3秒 58分34秒 58分5秒 57分36秒 57分8秒 56分40秒 56分13秒 55分46秒 55分20秒 54分54秒 54分29秒 54分3秒 53分39秒 53分14秒 52分50秒 52分27秒 52分3秒 51分40秒 51分18秒 50分55秒 50分33秒 50分12秒 49分50秒 49分29秒 49分9秒 48分48秒 48分28秒 48分8秒 47分48秒 47分29秒 47分10秒 46分51秒
トイレ 3時間43分 3時間36分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分9秒 58分43秒 58分16秒 57分50秒 57分25秒 57分0秒 56分35秒 56分11秒 55分46秒 55分23秒 54分59秒 54分36秒 54分13秒 53分51秒 53分29秒 53分7秒 52分46秒 52分24秒 52分3秒
立って仕事をする 3時間43分 3時間36分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分9秒 58分43秒 58分16秒 57分50秒 57分25秒 57分0秒 56分35秒 56分11秒 55分46秒 55分23秒 54分59秒 54分36秒 54分13秒 53分51秒 53分29秒 53分7秒 52分46秒 52分24秒 52分3秒
風呂で入浴 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
デスクワーク 5時間8分 5時間0分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分
電車バスに乗車 5時間8分 5時間0分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日246キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日246キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.03kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日246キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.03kg -
1週間0.2kg -
2週間0.5kg -
3週間0.7kg -
1ヵ月1.0kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.1kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月3.1kg 3ヵ月で3キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓