funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

1日316キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

316キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

316キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分12秒 58分43秒 58分14秒 57分46秒 57分19秒 56分52秒 56分25秒 55分59秒 55分33秒 55分8秒 54分43秒 54分18秒 53分54秒 53分30秒 53分6秒 52分43秒 52分20秒 51分57秒 51分35秒 51分13秒 50分51秒 50分30秒 50分9秒 49分48秒 49分28秒 49分8秒 48分48秒 48分28秒 48分9秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分0秒 58分26秒 57分52秒 57分19秒 56分47秒 56分15秒 55分43秒 55分13秒 54分43秒 54分13秒 53分44秒 53分15秒 52分47秒 52分20秒 51分53秒 51分26秒 51分0秒 50分34秒 50分9秒 49分44秒 49分20秒 48分56秒 48分32秒 48分9秒 47分46秒 47分23秒 47分1秒 46分39秒 46分18秒 45分56秒 45分35秒 45分15秒 44分55秒 44分35秒 44分15秒 43分56秒 43分36秒 43分18秒 42分59秒 42分41秒 42分23秒 42分5秒 41分47秒 41分30秒 41分13秒 40分56秒 40分40秒 40分23秒 40分7秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分8秒 58分19秒 57分31秒 56分44秒 55分59秒 55分15秒 54分32秒 53分50秒 53分9秒 52分29秒 51分50秒 51分12秒 50分35秒 49分59秒 49分24秒 48分49秒 48分16秒 47分43秒 47分11秒 46分39秒 46分8秒 45分38秒 45分9秒 44分40秒 44分12秒 43分44秒 43分17秒 42分51秒 42分25秒 41分59秒 41分34秒 41分10秒 40分46秒 40分22秒 39分59秒 39分36秒 39分14秒 38分52秒 38分31秒 38分10秒 37分49秒 37分29秒 37分9秒 36分50秒 36分30秒 36分12秒 35分53秒 35分35秒 35分17秒 34分59秒 34分42秒 34分25秒 34分8秒 33分51秒 33分35秒 33分19秒 33分3秒 32分48秒 32分33秒 32分18秒 32分3秒 31分48秒 31分34秒 31分20秒 31分6秒 30分52秒 30分39秒 30分25秒 30分12秒 29分59秒 29分46秒 29分34秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒 27分59秒
山登り 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分23秒 57分52秒 56分25秒 55分3秒 53分44秒 52分29秒 51分17秒 50分9秒 49分4秒 48分1秒 47分1秒 46分3秒 45分8秒 44分15秒 43分24秒 42分35秒 41分47秒 41分2秒 40分18秒 39分35秒 38分54秒 38分15秒 37分37秒 37分0秒 36分24秒 35分49秒 35分16秒 34分43秒 34分11秒 33分41秒 33分11秒 32分42秒 32分14秒 31分47秒 31分20秒 30分55秒 30分30秒 30分5秒 29分41秒 29分18秒 28分56秒 28分34秒 28分12秒 27分51秒 27分31秒 27分11秒 26分52秒 26分33秒 26分14秒 25分56秒 25分38秒 25分21秒 25分4秒 24分48秒 24分32秒 24分16秒 24分0秒 23分45秒 23分30秒 23分16秒 23分1秒 22分47秒 22分34秒 22分20秒 22分7秒 21分54秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分5秒 20分53秒 20分42秒 20分31秒 20分20秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分17秒 19分7秒 18分58秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分52秒 56分47秒 55分43秒 54分43秒 53分44秒 52分47秒 51分53秒 51分0秒 50分9秒 49分20秒 48分32秒 47分46秒 47分1秒 46分18秒 45分35秒 44分55秒 44分15秒 43分36秒 42分59秒 42分23秒 41分47秒 41分13秒 40分40秒 40分7秒 39分35秒 39分5秒 38分35秒 38分5秒 37分37秒 37分9秒 36分42秒 36分15秒 35分49秒 35分24秒 34分59秒 34分35秒 34分11秒 33分48秒 33分26秒 33分4秒 32分42秒 32分21秒 32分0秒 31分40秒 31分20秒 31分1秒 30分42秒 30分23秒 30分5秒 29分47秒 29分30秒 29分13秒 28分56秒 28分39秒 28分23秒 28分7秒 27分51秒 27分36秒 27分21秒 27分6秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分10秒 25分56秒 25分43秒 25分30秒 25分17秒 25分4秒 24分52秒 24分40秒 24分28秒 24分16秒 24分4秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分19秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分37秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分48秒 21分39秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分45秒 20分36秒 20分28秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分23秒 57分52秒 56分25秒 55分3秒 53分44秒 52分29秒 51分17秒 50分9秒 49分4秒 48分1秒 47分1秒 46分3秒 45分8秒 44分15秒 43分24秒 42分35秒 41分47秒 41分2秒 40分18秒 39分35秒 38分54秒 38分15秒 37分37秒 37分0秒 36分24秒 35分49秒 35分16秒 34分43秒 34分11秒 33分41秒 33分11秒 32分42秒 32分14秒 31分47秒 31分20秒 30分55秒 30分30秒 30分5秒 29分41秒 29分18秒 28分56秒 28分34秒 28分12秒 27分51秒 27分31秒 27分11秒 26分52秒 26分33秒 26分14秒 25分56秒 25分38秒 25分21秒 25分4秒 24分48秒 24分32秒 24分16秒 24分0秒 23分45秒 23分30秒 23分16秒 23分1秒 22分47秒 22分34秒 22分20秒 22分7秒 21分54秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分5秒 20分53秒 20分42秒 20分31秒 20分20秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分17秒 19分7秒 18分58秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒
ランニング
(速め:10km/h)
51分35秒 50分9秒 48分48秒 47分31秒 46分18秒 45分8秒 44分2秒 42分59秒 41分59秒 41分2秒 40分7秒 39分15秒 38分25秒 37分37秒 36分51秒 36分6秒 35分24秒 34分43秒 34分4秒 33分26秒 32分49秒 32分14秒 31分40秒 31分7秒 30分36秒 30分5秒 29分36秒 29分7秒 28分39秒 28分12秒 27分46秒 27分21秒 26分57秒 26分33秒 26分10秒 25分47秒 25分25秒 25分4秒 24分44秒 24分24秒 24分4秒 23分45秒 23分27秒 23分9秒 22分51秒 22分34秒 22分17秒 22分1秒 21分45秒 21分29秒 21分14秒 20分59秒 20分45秒 20分31秒 20分17秒 20分3秒 19分50秒 19分37秒 19分24秒 19分12秒 19分0秒 18分48秒 18分36秒 18分25秒 18分14秒 18分3秒 17分52秒 17分42秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分52秒 16分43秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分33秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
58分37秒 56分59秒 55分27秒 53分59秒 52分36秒 51分17秒 50分2秒 48分51秒 47分43秒 46分38秒 45分35秒 44分36秒 43分39秒 42分44秒 41分52秒 41分2秒 40分14秒 39分27秒 38分42秒 37分59秒 37分18秒 36分38秒 35分59秒 35分22秒 34分46秒 34分11秒 33分38秒 33分5秒 32分34秒 32分3秒 31分34秒 31分5秒 30分37秒 30分10秒 29分44秒 29分18秒 28分54秒 28分29秒 28分6秒 27分43秒 27分21秒 26分59秒 26分38秒 26分18秒 25分58秒 25分38秒 25分19秒 25分1秒 24分43秒 24分25秒 24分8秒 23分51秒 23分35秒 23分19秒 23分3秒 22分47秒 22分32秒 22分18秒 22分3秒 21分49秒 21分35秒 21分22秒 21分9秒 20分56秒 20分43秒 20分31秒 20分18秒 20分7秒 19分55秒 19分43秒 19分32秒 19分21秒 19分10秒 18分59秒 18分49秒 18分39秒 18分29秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分50秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分40秒 16分32秒 16分24秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分58秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分46秒 13分40秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
43分43秒 42分30秒 41分21秒 40分16秒 39分14秒 38分15秒 37分19秒 36分26秒 35分35秒 34分46秒 34分0秒 33分15秒 32分33秒 31分52秒 31分13秒 30分36秒 30分0秒 29分25秒 28分52秒 28分20秒 27分49秒 27分19秒 26分50秒 26分23秒 25分56秒 25分30秒 25分5秒 24分40秒 24分17秒 23分54秒 23分32秒 23分11秒 22分50秒 22分30秒 22分10秒 21分51秒 21分33秒 21分15秒 20分57秒 20分40秒 20分24秒 20分8秒 19分52秒 19分37秒 19分22秒 19分7秒 18分53秒 18分39秒 18分26秒 18分13秒 18分0秒 17分47秒 17分35秒 17分23秒 17分11秒 17分0秒 16分48秒 16分37秒 16分27秒 16分16秒 16分6秒 15分56秒 15分46秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分9秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分18秒 14分10秒 14分2秒 13分54秒 13分47秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分58秒 12分51秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分46秒 10分42秒 10分37秒 10分33秒 10分28秒 10分24秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
41分56秒 40分46秒 39分40秒 38分37秒 37分38秒 36分42秒 35分48秒 34分57秒 34分8秒 33分21秒 32分37秒 31分54秒 31分14秒 30分35秒 29分57秒 29分21秒 28分47秒 28分13秒 27分41秒 27分11秒 26分41秒 26分12秒 25分45秒 25分18秒 24分52秒 24分28秒 24分3秒 23分40秒 23分18秒 22分56秒 22分35秒 22分14秒 21分54秒 21分35秒 21分16秒 20分58秒 20分40秒 20分23秒 20分6秒 19分50秒 19分34秒 19分18秒 19分3秒 18分49秒 18分34秒 18分21秒 18分7秒 17分54秒 17分41秒 17分28秒 17分16秒 17分4秒 16分52秒 16分40秒 16分29秒 16分18秒 16分7秒 15分57秒 15分47秒 15分37秒 15分27秒 15分17秒 15分8秒 14分58秒 14分49秒 14分40秒 14分32秒 14分23秒 14分15秒 14分6秒 13分58秒 13分50秒 13分43秒 13分35秒 13分28秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分39秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分44秒 57分44秒 56分47秒 55分51秒 54分57秒 54分4秒 53分14秒 52分24秒 51分37秒 50分51秒 50分6秒 49分22秒 48分40秒 47分59秒 47分19秒 46分40秒 46分2秒 45分25秒 44分49秒 44分14秒 43分40秒 43分7秒 42分35秒 42分3秒 41分32秒 41分2秒 40分33秒 40分4秒 39分36秒 39分9秒 38分42秒 38分16秒 37分51秒 37分26秒 37分1秒 36分38秒 36分14秒 35分51秒 35分29秒 35分7秒 34分45秒 34分24秒 34分4秒 33分43秒 33分24秒 33分4秒 32分45秒 32分26秒 32分8秒 31分50秒 31分32秒 31分15秒 30分58秒 30分41秒 30分25秒 30分9秒 29分53秒 29分37秒 29分22秒 29分7秒 28分52秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分55秒 27分41秒 27分28秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分37秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分48秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分20秒 24分9秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分20秒 23分10秒 23分1秒 22分51秒 22分42秒
水泳
(普通:全般)
1時間2分 1時間0分 58分47秒 57分15秒 55分47秒 54分23秒 53分3秒 51分47秒 50分35秒 49分26秒 48分20秒 47分17秒 46分17秒 45分19秒 44分23秒 43分30秒 42分39秒 41分50秒 41分2秒 40分17秒 39分33秒 38分50秒 38分10秒 37分30秒 36分52秒 36分15秒 35分39秒 35分5秒 34分31秒 33分59秒 33分28秒 32分57秒 32分28秒 31分59秒 31分31秒 31分4秒 30分38秒 30分12秒 29分48秒 29分23秒 29分0秒 28分37秒 28分15秒 27分53秒 27分32秒 27分11秒 26分51秒 26分31秒 26分12秒 25分53秒 25分35秒 25分17秒 25分0秒 24分43秒 24分26秒 24分10秒 23分54秒 23分38秒 23分23秒 23分8秒 22分54秒 22分39秒 22分25秒 22分11秒 21分58秒 21分45秒 21分32秒 21分19秒 21分7秒 20分55秒 20分43秒 20分31秒 20分19秒 20分8秒 19分57秒 19分46秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分5秒 18分55秒 18分45秒 18分35秒 18分26秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分32秒 17分24秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分36秒 14分30秒
水泳
(速め:全般)
51分35秒 50分9秒 48分48秒 47分31秒 46分18秒 45分8秒 44分2秒 42分59秒 41分59秒 41分2秒 40分7秒 39分15秒 38分25秒 37分37秒 36分51秒 36分6秒 35分24秒 34分43秒 34分4秒 33分26秒 32分49秒 32分14秒 31分40秒 31分7秒 30分36秒 30分5秒 29分36秒 29分7秒 28分39秒 28分12秒 27分46秒 27分21秒 26分57秒 26分33秒 26分10秒 25分47秒 25分25秒 25分4秒 24分44秒 24分24秒 24分4秒 23分45秒 23分27秒 23分9秒 22分51秒 22分34秒 22分17秒 22分1秒 21分45秒 21分29秒 21分14秒 20分59秒 20分45秒 20分31秒 20分17秒 20分3秒 19分50秒 19分37秒 19分24秒 19分12秒 19分0秒 18分48秒 18分36秒 18分25秒 18分14秒 18分3秒 17分52秒 17分42秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分52秒 16分43秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分33秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒
水泳
(バタフライ)
37分23秒 36分20秒 35分21秒 34分26秒 33分33秒 32分42秒 31分54秒 31分9秒 30分25秒 29分44秒 29分4秒 28分26秒 27分50秒 27分15秒 26分42秒 26分10秒 25分39秒 25分9秒 24分41秒 24分13秒 23分47秒 23分21秒 22分57秒 22分33秒 22分10秒 21分48秒 21分27秒 21分6秒 20分46秒 20分26秒 20分7秒 19分49秒 19分31秒 19分14秒 18分57秒 18分41秒 18分25秒 18分10秒 17分55秒 17分40秒 17分26秒 17分13秒 16分59秒 16分46秒 16分33秒 16分21秒 16分9秒 15分57秒 15分45秒 15分34秒 15分23秒 15分12秒 15分2秒 14分52秒 14分42秒 14分32秒 14分22秒 14分13秒 14分4秒 13分55秒 13分46秒 13分37秒 13分29秒 13分21秒 13分13秒 13分5秒 12分57秒 12分49秒 12分42秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分6秒 12分0秒 11分53秒 11分47秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分52秒 56分47秒 55分43秒 54分43秒 53分44秒 52分47秒 51分53秒 51分0秒 50分9秒 49分20秒 48分32秒 47分46秒 47分1秒 46分18秒 45分35秒 44分55秒 44分15秒 43分36秒 42分59秒 42分23秒 41分47秒 41分13秒 40分40秒 40分7秒 39分35秒 39分5秒 38分35秒 38分5秒 37分37秒 37分9秒 36分42秒 36分15秒 35分49秒 35分24秒 34分59秒 34分35秒 34分11秒 33分48秒 33分26秒 33分4秒 32分42秒 32分21秒 32分0秒 31分40秒 31分20秒 31分1秒 30分42秒 30分23秒 30分5秒 29分47秒 29分30秒 29分13秒 28分56秒 28分39秒 28分23秒 28分7秒 27分51秒 27分36秒 27分21秒 27分6秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分10秒 25分56秒 25分43秒 25分30秒 25分17秒 25分4秒 24分52秒 24分40秒 24分28秒 24分16秒 24分4秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分19秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分37秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分48秒 21分39秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分45秒 20分36秒 20分28秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分23秒 57分52秒 56分25秒 55分3秒 53分44秒 52分29秒 51分17秒 50分9秒 49分4秒 48分1秒 47分1秒 46分3秒 45分8秒 44分15秒 43分24秒 42分35秒 41分47秒 41分2秒 40分18秒 39分35秒 38分54秒 38分15秒 37分37秒 37分0秒 36分24秒 35分49秒 35分16秒 34分43秒 34分11秒 33分41秒 33分11秒 32分42秒 32分14秒 31分47秒 31分20秒 30分55秒 30分30秒 30分5秒 29分41秒 29分18秒 28分56秒 28分34秒 28分12秒 27分51秒 27分31秒 27分11秒 26分52秒 26分33秒 26分14秒 25分56秒 25分38秒 25分21秒 25分4秒 24分48秒 24分32秒 24分16秒 24分0秒 23分45秒 23分30秒 23分16秒 23分1秒 22分47秒 22分34秒 22分20秒 22分7秒 21分54秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分5秒 20分53秒 20分42秒 20分31秒 20分20秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分17秒 19分7秒 18分58秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒
自転車
(速め:24km/h)
51分35秒 50分9秒 48分48秒 47分31秒 46分18秒 45分8秒 44分2秒 42分59秒 41分59秒 41分2秒 40分7秒 39分15秒 38分25秒 37分37秒 36分51秒 36分6秒 35分24秒 34分43秒 34分4秒 33分26秒 32分49秒 32分14秒 31分40秒 31分7秒 30分36秒 30分5秒 29分36秒 29分7秒 28分39秒 28分12秒 27分46秒 27分21秒 26分57秒 26分33秒 26分10秒 25分47秒 25分25秒 25分4秒 24分44秒 24分24秒 24分4秒 23分45秒 23分27秒 23分9秒 22分51秒 22分34秒 22分17秒 22分1秒 21分45秒 21分29秒 21分14秒 20分59秒 20分45秒 20分31秒 20分17秒 20分3秒 19分50秒 19分37秒 19分24秒 19分12秒 19分0秒 18分48秒 18分36秒 18分25秒 18分14秒 18分3秒 17分52秒 17分42秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分52秒 16分43秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分33秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

316キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分39秒 57分56秒 57分15秒 56分34秒 55分54秒 55分15秒 54分37秒 53分59秒 53分23秒 52分47秒 52分13秒 51分39秒 51分5秒 50分33秒 50分1秒 49分29秒 48分59秒 48分29秒 47分59秒 47分31秒 47分2秒 46分35秒 46分8秒 45分41秒 45分15秒 44分49秒 44分24秒 43分59秒 43分35秒 43分11秒 42分48秒 42分25秒 42分3秒 41分40秒 41分19秒 40分57秒 40分36秒 40分16秒 39分55秒 39分35秒 39分16秒 38分56秒 38分37秒 38分19秒 38分0秒 37分42秒 37分24秒 37分7秒 36分50秒 36分33秒 36分16秒 35分59秒 35分43秒 35分27秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分11秒 33分56秒 33分42秒 33分27秒 33分13秒 32分59秒 32分46秒 32分32秒 32分19秒 32分6秒 31分53秒 31分40秒
筋トレ
背筋運動
2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分39秒 57分56秒 57分15秒 56分34秒 55分54秒 55分15秒 54分37秒 53分59秒 53分23秒 52分47秒 52分13秒 51分39秒 51分5秒 50分33秒 50分1秒 49分29秒 48分59秒 48分29秒 47分59秒 47分31秒 47分2秒 46分35秒 46分8秒 45分41秒 45分15秒 44分49秒 44分24秒 43分59秒 43分35秒 43分11秒 42分48秒 42分25秒 42分3秒 41分40秒 41分19秒 40分57秒 40分36秒 40分16秒 39分55秒 39分35秒 39分16秒 38分56秒 38分37秒 38分19秒 38分0秒 37分42秒 37分24秒 37分7秒 36分50秒 36分33秒 36分16秒 35分59秒 35分43秒 35分27秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分11秒 33分56秒 33分42秒 33分27秒 33分13秒 32分59秒 32分46秒 32分32秒 32分19秒 32分6秒 31分53秒 31分40秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分39秒 57分56秒 57分15秒 56分34秒 55分54秒 55分15秒 54分37秒 53分59秒 53分23秒 52分47秒 52分13秒 51分39秒 51分5秒 50分33秒 50分1秒 49分29秒 48分59秒 48分29秒 47分59秒 47分31秒 47分2秒 46分35秒 46分8秒 45分41秒 45分15秒 44分49秒 44分24秒 43分59秒 43分35秒 43分11秒 42分48秒 42分25秒 42分3秒 41分40秒 41分19秒 40分57秒 40分36秒 40分16秒 39分55秒 39分35秒 39分16秒 38分56秒 38分37秒 38分19秒 38分0秒 37分42秒 37分24秒 37分7秒 36分50秒 36分33秒 36分16秒 35分59秒 35分43秒 35分27秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分11秒 33分56秒 33分42秒 33分27秒 33分13秒 32分59秒 32分46秒 32分32秒 32分19秒 32分6秒 31分53秒 31分40秒
筋トレ
懸垂
2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分39秒 57分56秒 57分15秒 56分34秒 55分54秒 55分15秒 54分37秒 53分59秒 53分23秒 52分47秒 52分13秒 51分39秒 51分5秒 50分33秒 50分1秒 49分29秒 48分59秒 48分29秒 47分59秒 47分31秒 47分2秒 46分35秒 46分8秒 45分41秒 45分15秒 44分49秒 44分24秒 43分59秒 43分35秒 43分11秒 42分48秒 42分25秒 42分3秒 41分40秒 41分19秒 40分57秒 40分36秒 40分16秒 39分55秒 39分35秒 39分16秒 38分56秒 38分37秒 38分19秒 38分0秒 37分42秒 37分24秒 37分7秒 36分50秒 36分33秒 36分16秒 35分59秒 35分43秒 35分27秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分11秒 33分56秒 33分42秒 33分27秒 33分13秒 32分59秒 32分46秒 32分32秒 32分19秒 32分6秒 31分53秒 31分40秒
筋トレ
スクワット
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分14秒 57分19秒 56分25秒 55分33秒 54分43秒 53分54秒 53分6秒 52分20秒 51分35秒 50分51秒 50分9秒 49分28秒 48分48秒 48分9秒 47分31秒 46分54秒 46分18秒 45分42秒 45分8秒 44分35秒 44分2秒 43分30秒 42分59秒 42分29秒 41分59秒 41分30秒 41分2秒 40分34秒 40分7秒 39分41秒 39分15秒 38分49秒 38分25秒 38分0秒 37分37秒 37分13秒 36分51秒 36分28秒 36分6秒 35分45秒 35分24秒 35分3秒 34分43秒 34分23秒 34分4秒 33分45秒 33分26秒 33分7秒 32分49秒 32分32秒 32分14秒 31分57秒 31分40秒 31分24秒 31分7秒 30分52秒 30分36秒 30分20秒 30分5秒 29分50秒 29分36秒 29分21秒 29分7秒 28分53秒 28分39秒 28分26秒 28分12秒 27分59秒 27分46秒 27分34秒 27分21秒 27分9秒 26分57秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分10秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分15秒 25分4秒 24分54秒 24分44秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒
ヨガ
ハタ
2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分0秒 58分26秒 57分52秒 57分19秒 56分47秒 56分15秒 55分43秒 55分13秒 54分43秒 54分13秒 53分44秒 53分15秒 52分47秒 52分20秒 51分53秒 51分26秒 51分0秒 50分34秒 50分9秒 49分44秒 49分20秒 48分56秒 48分32秒 48分9秒 47分46秒 47分23秒 47分1秒 46分39秒 46分18秒 45分56秒 45分35秒 45分15秒 44分55秒 44分35秒 44分15秒 43分56秒 43分36秒 43分18秒 42分59秒 42分41秒 42分23秒 42分5秒 41分47秒 41分30秒 41分13秒 40分56秒 40分40秒 40分23秒 40分7秒
ヨガ
パワー
2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分37秒 57分52秒 57分8秒 56分25秒 55分43秒 55分3秒 54分23秒 53分44秒 53分6秒 52分29秒 51分53秒 51分17秒 50分43秒 50分9秒 49分36秒 49分4秒 48分32秒 48分1秒 47分31秒 47分1秒 46分32秒 46分3秒 45分35秒 45分8秒 44分41秒 44分15秒 43分49秒 43分24秒 42分59秒 42分35秒 42分11秒 41分47秒 41分24秒 41分2秒 40分40秒 40分18秒 39分56秒 39分35秒 39分15秒 38分54秒 38分35秒 38分15秒 37分56秒 37分37秒 37分18秒 37分0秒 36分42秒 36分24秒 36分6秒 35分49秒 35分32秒 35分16秒 34分59秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分41秒 33分26秒 33分11秒 32分57秒 32分42秒 32分28秒 32分14秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分20秒 31分7秒 30分55秒 30分42秒 30分30秒 30分17秒 30分5秒
ダンス
ゆっくり
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分14秒 57分19秒 56分25秒 55分33秒 54分43秒 53分54秒 53分6秒 52分20秒 51分35秒 50分51秒 50分9秒 49分28秒 48分48秒 48分9秒 47分31秒 46分54秒 46分18秒 45分42秒 45分8秒 44分35秒 44分2秒 43分30秒 42分59秒 42分29秒 41分59秒 41分30秒 41分2秒 40分34秒 40分7秒 39分41秒 39分15秒 38分49秒 38分25秒 38分0秒 37分37秒 37分13秒 36分51秒 36分28秒 36分6秒 35分45秒 35分24秒 35分3秒 34分43秒 34分23秒 34分4秒 33分45秒 33分26秒 33分7秒 32分49秒 32分32秒 32分14秒 31分57秒 31分40秒 31分24秒 31分7秒 30分52秒 30分36秒 30分20秒 30分5秒 29分50秒 29分36秒 29分21秒 29分7秒 28分53秒 28分39秒 28分26秒 28分12秒 27分59秒 27分46秒 27分34秒 27分21秒 27分9秒 26分57秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分10秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分15秒 25分4秒 24分54秒 24分44秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒
ダンス
普通
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分53秒 57分31秒 56分13秒 54分58秒 53分46秒 52分37秒 51分31秒 50分28秒 49分28秒 48分30秒 47分34秒 46分40秒 45分48秒 44分58秒 44分10秒 43分23秒 42分38秒 41分55秒 41分13秒 40分33秒 39分53秒 39分15秒 38分38秒 38分3秒 37分28秒 36分55秒 36分22秒 35分50秒 35分20秒 34分50秒 34分21秒 33分53秒 33分25秒 32分58秒 32分32秒 32分7秒 31分42秒 31分18秒 30分55秒 30分32秒 30分9秒 29分48秒 29分26秒 29分6秒 28分45秒 28分25秒 28分6秒 27分47秒 27分29秒 27分10秒 26分53秒 26分35秒 26分18秒 26分2秒 25分45秒 25分30秒 25分14秒 24分59秒 24分44秒 24分29秒 24分15秒 24分0秒 23分47秒 23分33秒 23分20秒 23分7秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分17秒 22分5秒 21分53秒 21分41秒 21分30秒 21分19秒 21分8秒 20分57秒 20分47秒 20分36秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分47秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分44秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分36秒 16分29秒
ダンス
激しい
57分19秒 55分43秒 54分13秒 52分47秒 51分26秒 50分9秒 48分56秒 47分46秒 46分39秒 45分35秒 44分35秒 43分36秒 42分41秒 41分47秒 40分56秒 40分7秒 39分20秒 38分35秒 37分51秒 37分9秒 36分28秒 35分49秒 35分11秒 34分35秒 34分0秒 33分26秒 32分53秒 32分21秒 31分50秒 31分20秒 30分52秒 30分23秒 29分56秒 29分30秒 29分4秒 28分39秒 28分15秒 27分51秒 27分29秒 27分6秒 26分45秒 26分23秒 26分3秒 25分43秒 25分23秒 25分4秒 24分46秒 24分28秒 24分10秒 23分53秒 23分36秒 23分19秒 23分3秒 22分47秒 22分32秒 22分17秒 22分2秒 21分48秒 21分34秒 21分20秒 21分7秒 20分53秒 20分41秒 20分28秒 20分15秒 20分3秒 19分51秒 19分40秒 19分28秒 19分17秒 19分6秒 18分55秒 18分45秒 18分34秒 18分24秒 18分14秒 18分4秒 17分54秒 17分45秒 17分35秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒
踏み台昇降 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分14秒 57分19秒 56分25秒 55分33秒 54分43秒 53分54秒 53分6秒 52分20秒 51分35秒 50分51秒 50分9秒 49分28秒 48分48秒 48分9秒 47分31秒 46分54秒 46分18秒 45分42秒 45分8秒 44分35秒 44分2秒 43分30秒 42分59秒 42分29秒 41分59秒 41分30秒 41分2秒 40分34秒 40分7秒 39分41秒 39分15秒 38分49秒 38分25秒 38分0秒 37分37秒 37分13秒 36分51秒 36分28秒 36分6秒 35分45秒 35分24秒 35分3秒 34分43秒 34分23秒 34分4秒 33分45秒 33分26秒 33分7秒 32分49秒 32分32秒 32分14秒 31分57秒 31分40秒 31分24秒 31分7秒 30分52秒 30分36秒 30分20秒 30分5秒 29分50秒 29分36秒 29分21秒 29分7秒 28分53秒 28分39秒 28分26秒 28分12秒 27分59秒 27分46秒 27分34秒 27分21秒 27分9秒 26分57秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分10秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分15秒 25分4秒 24分54秒 24分44秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒
トランポリン
ゆっくり
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分18秒 58分37秒 57分58秒 57分19秒 56分41秒 56分4秒 55分28秒 54分53秒 54分18秒 53分44秒 53分11秒 52分38秒 52分6秒 51分35秒 51分4秒 50分34秒 50分5秒 49分36秒 49分8秒 48分40秒 48分13秒 47分46秒 47分19秒 46分54秒 46分28秒 46分3秒 45分39秒 45分15秒 44分51秒 44分28秒 44分5秒 43分43秒 43分21秒 42分59秒 42分38秒 42分17秒 41分56秒 41分36秒 41分16秒 40分56秒 40分37秒 40分18秒 39分59秒 39分41秒 39分22秒 39分5秒 38分47秒 38分30秒 38分12秒 37分56秒 37分39秒 37分23秒 37分6秒 36分51秒 36分35秒 36分19秒 36分4秒 35分49秒 35分34秒 35分20秒 35分5秒 34分51秒 34分37秒 34分23秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分0秒 58分9秒 57分19秒 56分31秒 55分43秒 54分58秒 54分13秒 53分30秒 52分47秒 52分6秒 51分26秒 50分47秒 50分9秒 49分32秒 48分56秒 48分20秒 47分46秒 47分12秒 46分39秒 46分7秒 45分35秒 45分5秒 44分35秒 44分5秒 43分36秒 43分8秒 42分41秒 42分14秒 41分47秒 41分22秒 40分56秒 40分31秒 40分7秒 39分43秒 39分20秒 38分57秒 38分35秒 38分12秒 37分51秒 37分30秒 37分9秒 36分48秒 36分28秒 36分9秒 35分49秒 35分30秒 35分11秒 34分53秒 34分35秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分26秒 33分9秒 32分53秒 32分37秒 32分21秒 32分6秒 31分50秒 31分35秒 31分20秒 31分6秒 30分52秒 30分37秒 30分23秒 30分10秒 29分56秒 29分43秒 29分30秒 29分17秒 29分4秒 28分52秒 28分39秒 28分27秒 28分15秒 28分3秒 27分51秒 27分40秒 27分29秒 27分17秒 27分6秒 26分55秒 26分45秒
HIIT
ジャンプなし
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分14秒 57分19秒 56分25秒 55分33秒 54分43秒 53分54秒 53分6秒 52分20秒 51分35秒 50分51秒 50分9秒 49分28秒 48分48秒 48分9秒 47分31秒 46分54秒 46分18秒 45分42秒 45分8秒 44分35秒 44分2秒 43分30秒 42分59秒 42分29秒 41分59秒 41分30秒 41分2秒 40分34秒 40分7秒 39分41秒 39分15秒 38分49秒 38分25秒 38分0秒 37分37秒 37分13秒 36分51秒 36分28秒 36分6秒 35分45秒 35分24秒 35分3秒 34分43秒 34分23秒 34分4秒 33分45秒 33分26秒 33分7秒 32分49秒 32分32秒 32分14秒 31分57秒 31分40秒 31分24秒 31分7秒 30分52秒 30分36秒 30分20秒 30分5秒 29分50秒 29分36秒 29分21秒 29分7秒 28分53秒 28分39秒 28分26秒 28分12秒 27分59秒 27分46秒 27分34秒 27分21秒 27分9秒 26分57秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分10秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分15秒 25分4秒 24分54秒 24分44秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒
HIIT
ジャンプあり
1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分23秒 57分52秒 56分25秒 55分3秒 53分44秒 52分29秒 51分17秒 50分9秒 49分4秒 48分1秒 47分1秒 46分3秒 45分8秒 44分15秒 43分24秒 42分35秒 41分47秒 41分2秒 40分18秒 39分35秒 38分54秒 38分15秒 37分37秒 37分0秒 36分24秒 35分49秒 35分16秒 34分43秒 34分11秒 33分41秒 33分11秒 32分42秒 32分14秒 31分47秒 31分20秒 30分55秒 30分30秒 30分5秒 29分41秒 29分18秒 28分56秒 28分34秒 28分12秒 27分51秒 27分31秒 27分11秒 26分52秒 26分33秒 26分14秒 25分56秒 25分38秒 25分21秒 25分4秒 24分48秒 24分32秒 24分16秒 24分0秒 23分45秒 23分30秒 23分16秒 23分1秒 22分47秒 22分34秒 22分20秒 22分7秒 21分54秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分5秒 20分53秒 20分42秒 20分31秒 20分20秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分17秒 19分7秒 18分58秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

316キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分0秒 58分26秒 57分52秒 57分19秒 56分47秒 56分15秒 55分43秒 55分13秒 54分43秒 54分13秒 53分44秒 53分15秒 52分47秒 52分20秒 51分53秒 51分26秒 51分0秒 50分34秒 50分9秒 49分44秒 49分20秒 48分56秒 48分32秒 48分9秒 47分46秒 47分23秒 47分1秒 46分39秒 46分18秒 45分56秒 45分35秒 45分15秒 44分55秒 44分35秒 44分15秒 43分56秒 43分36秒 43分18秒 42分59秒 42分41秒 42分23秒 42分5秒 41分47秒 41分30秒 41分13秒 40分56秒 40分40秒 40分23秒 40分7秒
料理全般 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分18秒 58分37秒 57分58秒 57分19秒 56分41秒 56分4秒 55分28秒 54分53秒 54分18秒 53分44秒 53分11秒 52分38秒 52分6秒 51分35秒 51分4秒 50分34秒 50分5秒 49分36秒 49分8秒 48分40秒 48分13秒 47分46秒 47分19秒 46分54秒 46分28秒 46分3秒 45分39秒 45分15秒 44分51秒 44分28秒 44分5秒 43分43秒 43分21秒 42分59秒 42分38秒 42分17秒 41分56秒 41分36秒 41分16秒 40分56秒 40分37秒 40分18秒 39分59秒 39分41秒 39分22秒 39分5秒 38分47秒 38分30秒 38分12秒 37分56秒 37分39秒 37分23秒 37分6秒 36分51秒 36分35秒 36分19秒 36分4秒 35分49秒 35分34秒 35分20秒 35分5秒 34分51秒 34分37秒 34分23秒
掃除機をかける 2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分50秒 58分12秒 57分35秒 56分59秒 56分24秒 55分50秒 55分16秒 54分43秒 54分10秒 53分38秒 53分7秒 52分36秒 52分6秒 51分37秒 51分8秒 50分39秒 50分12秒 49分44秒 49分17秒 48分51秒 48分25秒 47分59秒 47分34秒 47分10秒 46分46秒 46分22秒 45分58秒 45分35秒 45分13秒 44分51秒 44分29秒 44分7秒 43分46秒 43分25秒 43分5秒 42分44秒 42分25秒 42分5秒 41分46秒 41分27秒 41分8秒 40分50秒 40分31秒 40分14秒 39分56秒 39分39秒 39分21秒 39分5秒 38分48秒 38分32秒 38分15秒 37分59秒 37分44秒 37分28秒 37分13秒 36分58秒 36分43秒 36分28秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分18秒 58分37秒 57分58秒 57分19秒 56分41秒 56分4秒 55分28秒 54分53秒 54分18秒 53分44秒 53分11秒 52分38秒 52分6秒 51分35秒 51分4秒 50分34秒 50分5秒 49分36秒 49分8秒 48分40秒 48分13秒 47分46秒 47分19秒 46分54秒 46分28秒 46分3秒 45分39秒 45分15秒 44分51秒 44分28秒 44分5秒 43分43秒 43分21秒 42分59秒 42分38秒 42分17秒 41分56秒 41分36秒 41分16秒 40分56秒 40分37秒 40分18秒 39分59秒 39分41秒 39分22秒 39分5秒 38分47秒 38分30秒 38分12秒 37分56秒 37分39秒 37分23秒 37分6秒 36分51秒 36分35秒 36分19秒 36分4秒 35分49秒 35分34秒 35分20秒 35分5秒 34分51秒 34分37秒 34分23秒
部屋の片づけ全般 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分46秒 57分52秒 56分59秒 56分8秒 55分19秒 54分31秒 53分44秒 52分59秒 52分14秒 51分31秒 50分50秒 50分9秒 49分29秒 48分51秒 48分13秒 47分37秒 47分1秒 46分26秒 45分52秒 45分19秒 44分47秒 44分15秒 43分44秒 43分14秒 42分44秒 42分16秒 41分47秒 41分20秒 40分53秒 40分27秒 40分1秒 39分35秒 39分11秒 38分46秒 38分23秒 37分59秒 37分37秒 37分14秒 36分52秒 36分31秒 36分10秒 35分49秒 35分29秒 35分9秒 34分49秒 34分30秒 34分11秒 33分53秒 33分35秒 33分17秒 32分59秒 32分42秒 32分25秒 32分9秒 31分52秒 31分36秒 31分20秒 31分5秒 30分50秒 30分35秒 30分20秒 30分5秒 29分51秒 29分37秒 29分23秒 29分9秒 28分56秒 28分43秒 28分29秒 28分17秒 28分4秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分3秒 26分52秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分35秒 25分25秒 25分14秒 25分4秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
トイレ 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間23分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分
風呂でシャワー 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
風呂で入浴 5時間43分 5時間34分 5時間25分 5時間16分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
デスクワーク 6時間36分 6時間25分 6時間15分 6時間5分 5時間56分 5時間47分 5時間38分 5時間30分 5時間23分 5時間15分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分
立って仕事をする 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間23分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分
体をよく動かす仕事 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分0秒 58分26秒 57分52秒 57分19秒 56分47秒 56分15秒 55分43秒 55分13秒 54分43秒 54分13秒 53分44秒 53分15秒 52分47秒 52分20秒 51分53秒 51分26秒 51分0秒 50分34秒 50分9秒 49分44秒 49分20秒 48分56秒 48分32秒 48分9秒 47分46秒 47分23秒 47分1秒 46分39秒 46分18秒 45分56秒 45分35秒 45分15秒 44分55秒 44分35秒 44分15秒 43分56秒 43分36秒 43分18秒 42分59秒 42分41秒 42分23秒 42分5秒 41分47秒 41分30秒 41分13秒 40分56秒 40分40秒 40分23秒 40分7秒
電車バスに乗車 6時間36分 6時間25分 6時間15分 6時間5分 5時間56分 5時間47分 5時間38分 5時間30分 5時間23分 5時間15分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分
自動車を運転 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分12秒 58分43秒 58分14秒 57分46秒 57分19秒 56分52秒 56分25秒 55分59秒 55分33秒 55分8秒 54分43秒 54分18秒 53分54秒 53分30秒 53分6秒 52分43秒 52分20秒 51分57秒 51分35秒 51分13秒 50分51秒 50分30秒 50分9秒 49分48秒 49分28秒 49分8秒 48分48秒 48分28秒 48分9秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
37分23秒 36分20秒 35分21秒 34分26秒 33分33秒 32分42秒 31分54秒 31分9秒 30分25秒 29分44秒 29分4秒 28分26秒 27分50秒 27分15秒 26分42秒 26分10秒 25分39秒 25分9秒 24分41秒 24分13秒 23分47秒 23分21秒 22分57秒 22分33秒 22分10秒 21分48秒 21分27秒 21分6秒 20分46秒 20分26秒 20分7秒 19分49秒 19分31秒 19分14秒 18分57秒 18分41秒 18分25秒 18分10秒 17分55秒 17分40秒 17分26秒 17分13秒 16分59秒 16分46秒 16分33秒 16分21秒 16分9秒 15分57秒 15分45秒 15分34秒 15分23秒 15分12秒 15分2秒 14分52秒 14分42秒 14分32秒 14分22秒 14分13秒 14分4秒 13分55秒 13分46秒 13分37秒 13分29秒 13分21秒 13分13秒 13分5秒 12分57秒 12分49秒 12分42秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分6秒 12分0秒 11分53秒 11分47秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
41分56秒 40分46秒 39分40秒 38分37秒 37分38秒 36分42秒 35分48秒 34分57秒 34分8秒 33分21秒 32分37秒 31分54秒 31分14秒 30分35秒 29分57秒 29分21秒 28分47秒 28分13秒 27分41秒 27分11秒 26分41秒 26分12秒 25分45秒 25分18秒 24分52秒 24分28秒 24分3秒 23分40秒 23分18秒 22分56秒 22分35秒 22分14秒 21分54秒 21分35秒 21分16秒 20分58秒 20分40秒 20分23秒 20分6秒 19分50秒 19分34秒 19分18秒 19分3秒 18分49秒 18分34秒 18分21秒 18分7秒 17分54秒 17分41秒 17分28秒 17分16秒 17分4秒 16分52秒 16分40秒 16分29秒 16分18秒 16分7秒 15分57秒 15分47秒 15分37秒 15分27秒 15分17秒 15分8秒 14分58秒 14分49秒 14分40秒 14分32秒 14分23秒 14分15秒 14分6秒 13分58秒 13分50秒 13分43秒 13分35秒 13分28秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分39秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
43分43秒 42分30秒 41分21秒 40分16秒 39分14秒 38分15秒 37分19秒 36分26秒 35分35秒 34分46秒 34分0秒 33分15秒 32分33秒 31分52秒 31分13秒 30分36秒 30分0秒 29分25秒 28分52秒 28分20秒 27分49秒 27分19秒 26分50秒 26分23秒 25分56秒 25分30秒 25分5秒 24分40秒 24分17秒 23分54秒 23分32秒 23分11秒 22分50秒 22分30秒 22分10秒 21分51秒 21分33秒 21分15秒 20分57秒 20分40秒 20分24秒 20分8秒 19分52秒 19分37秒 19分22秒 19分7秒 18分53秒 18分39秒 18分26秒 18分13秒 18分0秒 17分47秒 17分35秒 17分23秒 17分11秒 17分0秒 16分48秒 16分37秒 16分27秒 16分16秒 16分6秒 15分56秒 15分46秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分9秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分18秒 14分10秒 14分2秒 13分54秒 13分47秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分58秒 12分51秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分46秒 10分42秒 10分37秒 10分33秒 10分28秒 10分24秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒
水泳
(速め:全般)
51分35秒 50分9秒 48分48秒 47分31秒 46分18秒 45分8秒 44分2秒 42分59秒 41分59秒 41分2秒 40分7秒 39分15秒 38分25秒 37分37秒 36分51秒 36分6秒 35分24秒 34分43秒 34分4秒 33分26秒 32分49秒 32分14秒 31分40秒 31分7秒 30分36秒 30分5秒 29分36秒 29分7秒 28分39秒 28分12秒 27分46秒 27分21秒 26分57秒 26分33秒 26分10秒 25分47秒 25分25秒 25分4秒 24分44秒 24分24秒 24分4秒 23分45秒 23分27秒 23分9秒 22分51秒 22分34秒 22分17秒 22分1秒 21分45秒 21分29秒 21分14秒 20分59秒 20分45秒 20分31秒 20分17秒 20分3秒 19分50秒 19分37秒 19分24秒 19分12秒 19分0秒 18分48秒 18分36秒 18分25秒 18分14秒 18分3秒 17分52秒 17分42秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分52秒 16分43秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分33秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒
ランニング
(速め:10km/h)
51分35秒 50分9秒 48分48秒 47分31秒 46分18秒 45分8秒 44分2秒 42分59秒 41分59秒 41分2秒 40分7秒 39分15秒 38分25秒 37分37秒 36分51秒 36分6秒 35分24秒 34分43秒 34分4秒 33分26秒 32分49秒 32分14秒 31分40秒 31分7秒 30分36秒 30分5秒 29分36秒 29分7秒 28分39秒 28分12秒 27分46秒 27分21秒 26分57秒 26分33秒 26分10秒 25分47秒 25分25秒 25分4秒 24分44秒 24分24秒 24分4秒 23分45秒 23分27秒 23分9秒 22分51秒 22分34秒 22分17秒 22分1秒 21分45秒 21分29秒 21分14秒 20分59秒 20分45秒 20分31秒 20分17秒 20分3秒 19分50秒 19分37秒 19分24秒 19分12秒 19分0秒 18分48秒 18分36秒 18分25秒 18分14秒 18分3秒 17分52秒 17分42秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分52秒 16分43秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分33秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒
自転車
(速め:24km/h)
51分35秒 50分9秒 48分48秒 47分31秒 46分18秒 45分8秒 44分2秒 42分59秒 41分59秒 41分2秒 40分7秒 39分15秒 38分25秒 37分37秒 36分51秒 36分6秒 35分24秒 34分43秒 34分4秒 33分26秒 32分49秒 32分14秒 31分40秒 31分7秒 30分36秒 30分5秒 29分36秒 29分7秒 28分39秒 28分12秒 27分46秒 27分21秒 26分57秒 26分33秒 26分10秒 25分47秒 25分25秒 25分4秒 24分44秒 24分24秒 24分4秒 23分45秒 23分27秒 23分9秒 22分51秒 22分34秒 22分17秒 22分1秒 21分45秒 21分29秒 21分14秒 20分59秒 20分45秒 20分31秒 20分17秒 20分3秒 19分50秒 19分37秒 19分24秒 19分12秒 19分0秒 18分48秒 18分36秒 18分25秒 18分14秒 18分3秒 17分52秒 17分42秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分52秒 16分43秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分33秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒
ダンス
激しい
57分19秒 55分43秒 54分13秒 52分47秒 51分26秒 50分9秒 48分56秒 47分46秒 46分39秒 45分35秒 44分35秒 43分36秒 42分41秒 41分47秒 40分56秒 40分7秒 39分20秒 38分35秒 37分51秒 37分9秒 36分28秒 35分49秒 35分11秒 34分35秒 34分0秒 33分26秒 32分53秒 32分21秒 31分50秒 31分20秒 30分52秒 30分23秒 29分56秒 29分30秒 29分4秒 28分39秒 28分15秒 27分51秒 27分29秒 27分6秒 26分45秒 26分23秒 26分3秒 25分43秒 25分23秒 25分4秒 24分46秒 24分28秒 24分10秒 23分53秒 23分36秒 23分19秒 23分3秒 22分47秒 22分32秒 22分17秒 22分2秒 21分48秒 21分34秒 21分20秒 21分7秒 20分53秒 20分41秒 20分28秒 20分15秒 20分3秒 19分51秒 19分40秒 19分28秒 19分17秒 19分6秒 18分55秒 18分45秒 18分34秒 18分24秒 18分14秒 18分4秒 17分54秒 17分45秒 17分35秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
58分37秒 56分59秒 55分27秒 53分59秒 52分36秒 51分17秒 50分2秒 48分51秒 47分43秒 46分38秒 45分35秒 44分36秒 43分39秒 42分44秒 41分52秒 41分2秒 40分14秒 39分27秒 38分42秒 37分59秒 37分18秒 36分38秒 35分59秒 35分22秒 34分46秒 34分11秒 33分38秒 33分5秒 32分34秒 32分3秒 31分34秒 31分5秒 30分37秒 30分10秒 29分44秒 29分18秒 28分54秒 28分29秒 28分6秒 27分43秒 27分21秒 26分59秒 26分38秒 26分18秒 25分58秒 25分38秒 25分19秒 25分1秒 24分43秒 24分25秒 24分8秒 23分51秒 23分35秒 23分19秒 23分3秒 22分47秒 22分32秒 22分18秒 22分3秒 21分49秒 21分35秒 21分22秒 21分9秒 20分56秒 20分43秒 20分31秒 20分18秒 20分7秒 19分55秒 19分43秒 19分32秒 19分21秒 19分10秒 18分59秒 18分49秒 18分39秒 18分29秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分50秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分40秒 16分32秒 16分24秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分58秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分46秒 13分40秒
水泳
(普通:全般)
1時間2分 1時間0分 58分47秒 57分15秒 55分47秒 54分23秒 53分3秒 51分47秒 50分35秒 49分26秒 48分20秒 47分17秒 46分17秒 45分19秒 44分23秒 43分30秒 42分39秒 41分50秒 41分2秒 40分17秒 39分33秒 38分50秒 38分10秒 37分30秒 36分52秒 36分15秒 35分39秒 35分5秒 34分31秒 33分59秒 33分28秒 32分57秒 32分28秒 31分59秒 31分31秒 31分4秒 30分38秒 30分12秒 29分48秒 29分23秒 29分0秒 28分37秒 28分15秒 27分53秒 27分32秒 27分11秒 26分51秒 26分31秒 26分12秒 25分53秒 25分35秒 25分17秒 25分0秒 24分43秒 24分26秒 24分10秒 23分54秒 23分38秒 23分23秒 23分8秒 22分54秒 22分39秒 22分25秒 22分11秒 21分58秒 21分45秒 21分32秒 21分19秒 21分7秒 20分55秒 20分43秒 20分31秒 20分19秒 20分8秒 19分57秒 19分46秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分5秒 18分55秒 18分45秒 18分35秒 18分26秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分32秒 17分24秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分36秒 14分30秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分23秒 57分52秒 56分25秒 55分3秒 53分44秒 52分29秒 51分17秒 50分9秒 49分4秒 48分1秒 47分1秒 46分3秒 45分8秒 44分15秒 43分24秒 42分35秒 41分47秒 41分2秒 40分18秒 39分35秒 38分54秒 38分15秒 37分37秒 37分0秒 36分24秒 35分49秒 35分16秒 34分43秒 34分11秒 33分41秒 33分11秒 32分42秒 32分14秒 31分47秒 31分20秒 30分55秒 30分30秒 30分5秒 29分41秒 29分18秒 28分56秒 28分34秒 28分12秒 27分51秒 27分31秒 27分11秒 26分52秒 26分33秒 26分14秒 25分56秒 25分38秒 25分21秒 25分4秒 24分48秒 24分32秒 24分16秒 24分0秒 23分45秒 23分30秒 23分16秒 23分1秒 22分47秒 22分34秒 22分20秒 22分7秒 21分54秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分5秒 20分53秒 20分42秒 20分31秒 20分20秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分17秒 19分7秒 18分58秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒
山登り 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分23秒 57分52秒 56分25秒 55分3秒 53分44秒 52分29秒 51分17秒 50分9秒 49分4秒 48分1秒 47分1秒 46分3秒 45分8秒 44分15秒 43分24秒 42分35秒 41分47秒 41分2秒 40分18秒 39分35秒 38分54秒 38分15秒 37分37秒 37分0秒 36分24秒 35分49秒 35分16秒 34分43秒 34分11秒 33分41秒 33分11秒 32分42秒 32分14秒 31分47秒 31分20秒 30分55秒 30分30秒 30分5秒 29分41秒 29分18秒 28分56秒 28分34秒 28分12秒 27分51秒 27分31秒 27分11秒 26分52秒 26分33秒 26分14秒 25分56秒 25分38秒 25分21秒 25分4秒 24分48秒 24分32秒 24分16秒 24分0秒 23分45秒 23分30秒 23分16秒 23分1秒 22分47秒 22分34秒 22分20秒 22分7秒 21分54秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分5秒 20分53秒 20分42秒 20分31秒 20分20秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分17秒 19分7秒 18分58秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分23秒 57分52秒 56分25秒 55分3秒 53分44秒 52分29秒 51分17秒 50分9秒 49分4秒 48分1秒 47分1秒 46分3秒 45分8秒 44分15秒 43分24秒 42分35秒 41分47秒 41分2秒 40分18秒 39分35秒 38分54秒 38分15秒 37分37秒 37分0秒 36分24秒 35分49秒 35分16秒 34分43秒 34分11秒 33分41秒 33分11秒 32分42秒 32分14秒 31分47秒 31分20秒 30分55秒 30分30秒 30分5秒 29分41秒 29分18秒 28分56秒 28分34秒 28分12秒 27分51秒 27分31秒 27分11秒 26分52秒 26分33秒 26分14秒 25分56秒 25分38秒 25分21秒 25分4秒 24分48秒 24分32秒 24分16秒 24分0秒 23分45秒 23分30秒 23分16秒 23分1秒 22分47秒 22分34秒 22分20秒 22分7秒 21分54秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分5秒 20分53秒 20分42秒 20分31秒 20分20秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分17秒 19分7秒 18分58秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒
HIIT
ジャンプあり
1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分23秒 57分52秒 56分25秒 55分3秒 53分44秒 52分29秒 51分17秒 50分9秒 49分4秒 48分1秒 47分1秒 46分3秒 45分8秒 44分15秒 43分24秒 42分35秒 41分47秒 41分2秒 40分18秒 39分35秒 38分54秒 38分15秒 37分37秒 37分0秒 36分24秒 35分49秒 35分16秒 34分43秒 34分11秒 33分41秒 33分11秒 32分42秒 32分14秒 31分47秒 31分20秒 30分55秒 30分30秒 30分5秒 29分41秒 29分18秒 28分56秒 28分34秒 28分12秒 27分51秒 27分31秒 27分11秒 26分52秒 26分33秒 26分14秒 25分56秒 25分38秒 25分21秒 25分4秒 24分48秒 24分32秒 24分16秒 24分0秒 23分45秒 23分30秒 23分16秒 23分1秒 22分47秒 22分34秒 22分20秒 22分7秒 21分54秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分5秒 20分53秒 20分42秒 20分31秒 20分20秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分17秒 19分7秒 18分58秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒
ダンス
普通
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分53秒 57分31秒 56分13秒 54分58秒 53分46秒 52分37秒 51分31秒 50分28秒 49分28秒 48分30秒 47分34秒 46分40秒 45分48秒 44分58秒 44分10秒 43分23秒 42分38秒 41分55秒 41分13秒 40分33秒 39分53秒 39分15秒 38分38秒 38分3秒 37分28秒 36分55秒 36分22秒 35分50秒 35分20秒 34分50秒 34分21秒 33分53秒 33分25秒 32分58秒 32分32秒 32分7秒 31分42秒 31分18秒 30分55秒 30分32秒 30分9秒 29分48秒 29分26秒 29分6秒 28分45秒 28分25秒 28分6秒 27分47秒 27分29秒 27分10秒 26分53秒 26分35秒 26分18秒 26分2秒 25分45秒 25分30秒 25分14秒 24分59秒 24分44秒 24分29秒 24分15秒 24分0秒 23分47秒 23分33秒 23分20秒 23分7秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分17秒 22分5秒 21分53秒 21分41秒 21分30秒 21分19秒 21分8秒 20分57秒 20分47秒 20分36秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分47秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分44秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分36秒 16分29秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分52秒 56分47秒 55分43秒 54分43秒 53分44秒 52分47秒 51分53秒 51分0秒 50分9秒 49分20秒 48分32秒 47分46秒 47分1秒 46分18秒 45分35秒 44分55秒 44分15秒 43分36秒 42分59秒 42分23秒 41分47秒 41分13秒 40分40秒 40分7秒 39分35秒 39分5秒 38分35秒 38分5秒 37分37秒 37分9秒 36分42秒 36分15秒 35分49秒 35分24秒 34分59秒 34分35秒 34分11秒 33分48秒 33分26秒 33分4秒 32分42秒 32分21秒 32分0秒 31分40秒 31分20秒 31分1秒 30分42秒 30分23秒 30分5秒 29分47秒 29分30秒 29分13秒 28分56秒 28分39秒 28分23秒 28分7秒 27分51秒 27分36秒 27分21秒 27分6秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分10秒 25分56秒 25分43秒 25分30秒 25分17秒 25分4秒 24分52秒 24分40秒 24分28秒 24分16秒 24分4秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分19秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分37秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分48秒 21分39秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分45秒 20分36秒 20分28秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分52秒 56分47秒 55分43秒 54分43秒 53分44秒 52分47秒 51分53秒 51分0秒 50分9秒 49分20秒 48分32秒 47分46秒 47分1秒 46分18秒 45分35秒 44分55秒 44分15秒 43分36秒 42分59秒 42分23秒 41分47秒 41分13秒 40分40秒 40分7秒 39分35秒 39分5秒 38分35秒 38分5秒 37分37秒 37分9秒 36分42秒 36分15秒 35分49秒 35分24秒 34分59秒 34分35秒 34分11秒 33分48秒 33分26秒 33分4秒 32分42秒 32分21秒 32分0秒 31分40秒 31分20秒 31分1秒 30分42秒 30分23秒 30分5秒 29分47秒 29分30秒 29分13秒 28分56秒 28分39秒 28分23秒 28分7秒 27分51秒 27分36秒 27分21秒 27分6秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分10秒 25分56秒 25分43秒 25分30秒 25分17秒 25分4秒 24分52秒 24分40秒 24分28秒 24分16秒 24分4秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分19秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分37秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分48秒 21分39秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分45秒 20分36秒 20分28秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分44秒 57分44秒 56分47秒 55分51秒 54分57秒 54分4秒 53分14秒 52分24秒 51分37秒 50分51秒 50分6秒 49分22秒 48分40秒 47分59秒 47分19秒 46分40秒 46分2秒 45分25秒 44分49秒 44分14秒 43分40秒 43分7秒 42分35秒 42分3秒 41分32秒 41分2秒 40分33秒 40分4秒 39分36秒 39分9秒 38分42秒 38分16秒 37分51秒 37分26秒 37分1秒 36分38秒 36分14秒 35分51秒 35分29秒 35分7秒 34分45秒 34分24秒 34分4秒 33分43秒 33分24秒 33分4秒 32分45秒 32分26秒 32分8秒 31分50秒 31分32秒 31分15秒 30分58秒 30分41秒 30分25秒 30分9秒 29分53秒 29分37秒 29分22秒 29分7秒 28分52秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分55秒 27分41秒 27分28秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分37秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分48秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分20秒 24分9秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分20秒 23分10秒 23分1秒 22分51秒 22分42秒
踏み台昇降 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分14秒 57分19秒 56分25秒 55分33秒 54分43秒 53分54秒 53分6秒 52分20秒 51分35秒 50分51秒 50分9秒 49分28秒 48分48秒 48分9秒 47分31秒 46分54秒 46分18秒 45分42秒 45分8秒 44分35秒 44分2秒 43分30秒 42分59秒 42分29秒 41分59秒 41分30秒 41分2秒 40分34秒 40分7秒 39分41秒 39分15秒 38分49秒 38分25秒 38分0秒 37分37秒 37分13秒 36分51秒 36分28秒 36分6秒 35分45秒 35分24秒 35分3秒 34分43秒 34分23秒 34分4秒 33分45秒 33分26秒 33分7秒 32分49秒 32分32秒 32分14秒 31分57秒 31分40秒 31分24秒 31分7秒 30分52秒 30分36秒 30分20秒 30分5秒 29分50秒 29分36秒 29分21秒 29分7秒 28分53秒 28分39秒 28分26秒 28分12秒 27分59秒 27分46秒 27分34秒 27分21秒 27分9秒 26分57秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分10秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分15秒 25分4秒 24分54秒 24分44秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒
HIIT
ジャンプなし
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分14秒 57分19秒 56分25秒 55分33秒 54分43秒 53分54秒 53分6秒 52分20秒 51分35秒 50分51秒 50分9秒 49分28秒 48分48秒 48分9秒 47分31秒 46分54秒 46分18秒 45分42秒 45分8秒 44分35秒 44分2秒 43分30秒 42分59秒 42分29秒 41分59秒 41分30秒 41分2秒 40分34秒 40分7秒 39分41秒 39分15秒 38分49秒 38分25秒 38分0秒 37分37秒 37分13秒 36分51秒 36分28秒 36分6秒 35分45秒 35分24秒 35分3秒 34分43秒 34分23秒 34分4秒 33分45秒 33分26秒 33分7秒 32分49秒 32分32秒 32分14秒 31分57秒 31分40秒 31分24秒 31分7秒 30分52秒 30分36秒 30分20秒 30分5秒 29分50秒 29分36秒 29分21秒 29分7秒 28分53秒 28分39秒 28分26秒 28分12秒 27分59秒 27分46秒 27分34秒 27分21秒 27分9秒 26分57秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分10秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分15秒 25分4秒 24分54秒 24分44秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒
ダンス
ゆっくり
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分14秒 57分19秒 56分25秒 55分33秒 54分43秒 53分54秒 53分6秒 52分20秒 51分35秒 50分51秒 50分9秒 49分28秒 48分48秒 48分9秒 47分31秒 46分54秒 46分18秒 45分42秒 45分8秒 44分35秒 44分2秒 43分30秒 42分59秒 42分29秒 41分59秒 41分30秒 41分2秒 40分34秒 40分7秒 39分41秒 39分15秒 38分49秒 38分25秒 38分0秒 37分37秒 37分13秒 36分51秒 36分28秒 36分6秒 35分45秒 35分24秒 35分3秒 34分43秒 34分23秒 34分4秒 33分45秒 33分26秒 33分7秒 32分49秒 32分32秒 32分14秒 31分57秒 31分40秒 31分24秒 31分7秒 30分52秒 30分36秒 30分20秒 30分5秒 29分50秒 29分36秒 29分21秒 29分7秒 28分53秒 28分39秒 28分26秒 28分12秒 27分59秒 27分46秒 27分34秒 27分21秒 27分9秒 26分57秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分10秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分15秒 25分4秒 24分54秒 24分44秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒
筋トレ
スクワット
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分14秒 57分19秒 56分25秒 55分33秒 54分43秒 53分54秒 53分6秒 52分20秒 51分35秒 50分51秒 50分9秒 49分28秒 48分48秒 48分9秒 47分31秒 46分54秒 46分18秒 45分42秒 45分8秒 44分35秒 44分2秒 43分30秒 42分59秒 42分29秒 41分59秒 41分30秒 41分2秒 40分34秒 40分7秒 39分41秒 39分15秒 38分49秒 38分25秒 38分0秒 37分37秒 37分13秒 36分51秒 36分28秒 36分6秒 35分45秒 35分24秒 35分3秒 34分43秒 34分23秒 34分4秒 33分45秒 33分26秒 33分7秒 32分49秒 32分32秒 32分14秒 31分57秒 31分40秒 31分24秒 31分7秒 30分52秒 30分36秒 30分20秒 30分5秒 29分50秒 29分36秒 29分21秒 29分7秒 28分53秒 28分39秒 28分26秒 28分12秒 27分59秒 27分46秒 27分34秒 27分21秒 27分9秒 26分57秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分10秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分15秒 25分4秒 24分54秒 24分44秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒
部屋の片づけ全般 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分46秒 57分52秒 56分59秒 56分8秒 55分19秒 54分31秒 53分44秒 52分59秒 52分14秒 51分31秒 50分50秒 50分9秒 49分29秒 48分51秒 48分13秒 47分37秒 47分1秒 46分26秒 45分52秒 45分19秒 44分47秒 44分15秒 43分44秒 43分14秒 42分44秒 42分16秒 41分47秒 41分20秒 40分53秒 40分27秒 40分1秒 39分35秒 39分11秒 38分46秒 38分23秒 37分59秒 37分37秒 37分14秒 36分52秒 36分31秒 36分10秒 35分49秒 35分29秒 35分9秒 34分49秒 34分30秒 34分11秒 33分53秒 33分35秒 33分17秒 32分59秒 32分42秒 32分25秒 32分9秒 31分52秒 31分36秒 31分20秒 31分5秒 30分50秒 30分35秒 30分20秒 30分5秒 29分51秒 29分37秒 29分23秒 29分9秒 28分56秒 28分43秒 28分29秒 28分17秒 28分4秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分3秒 26分52秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分35秒 25分25秒 25分14秒 25分4秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分0秒 58分9秒 57分19秒 56分31秒 55分43秒 54分58秒 54分13秒 53分30秒 52分47秒 52分6秒 51分26秒 50分47秒 50分9秒 49分32秒 48分56秒 48分20秒 47分46秒 47分12秒 46分39秒 46分7秒 45分35秒 45分5秒 44分35秒 44分5秒 43分36秒 43分8秒 42分41秒 42分14秒 41分47秒 41分22秒 40分56秒 40分31秒 40分7秒 39分43秒 39分20秒 38分57秒 38分35秒 38分12秒 37分51秒 37分30秒 37分9秒 36分48秒 36分28秒 36分9秒 35分49秒 35分30秒 35分11秒 34分53秒 34分35秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分26秒 33分9秒 32分53秒 32分37秒 32分21秒 32分6秒 31分50秒 31分35秒 31分20秒 31分6秒 30分52秒 30分37秒 30分23秒 30分10秒 29分56秒 29分43秒 29分30秒 29分17秒 29分4秒 28分52秒 28分39秒 28分27秒 28分15秒 28分3秒 27分51秒 27分40秒 27分29秒 27分17秒 27分6秒 26分55秒 26分45秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分8秒 58分19秒 57分31秒 56分44秒 55分59秒 55分15秒 54分32秒 53分50秒 53分9秒 52分29秒 51分50秒 51分12秒 50分35秒 49分59秒 49分24秒 48分49秒 48分16秒 47分43秒 47分11秒 46分39秒 46分8秒 45分38秒 45分9秒 44分40秒 44分12秒 43分44秒 43分17秒 42分51秒 42分25秒 41分59秒 41分34秒 41分10秒 40分46秒 40分22秒 39分59秒 39分36秒 39分14秒 38分52秒 38分31秒 38分10秒 37分49秒 37分29秒 37分9秒 36分50秒 36分30秒 36分12秒 35分53秒 35分35秒 35分17秒 34分59秒 34分42秒 34分25秒 34分8秒 33分51秒 33分35秒 33分19秒 33分3秒 32分48秒 32分33秒 32分18秒 32分3秒 31分48秒 31分34秒 31分20秒 31分6秒 30分52秒 30分39秒 30分25秒 30分12秒 29分59秒 29分46秒 29分34秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒 27分59秒
ヨガ
パワー
2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分37秒 57分52秒 57分8秒 56分25秒 55分43秒 55分3秒 54分23秒 53分44秒 53分6秒 52分29秒 51分53秒 51分17秒 50分43秒 50分9秒 49分36秒 49分4秒 48分32秒 48分1秒 47分31秒 47分1秒 46分32秒 46分3秒 45分35秒 45分8秒 44分41秒 44分15秒 43分49秒 43分24秒 42分59秒 42分35秒 42分11秒 41分47秒 41分24秒 41分2秒 40分40秒 40分18秒 39分56秒 39分35秒 39分15秒 38分54秒 38分35秒 38分15秒 37分56秒 37分37秒 37分18秒 37分0秒 36分42秒 36分24秒 36分6秒 35分49秒 35分32秒 35分16秒 34分59秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分41秒 33分26秒 33分11秒 32分57秒 32分42秒 32分28秒 32分14秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分20秒 31分7秒 30分55秒 30分42秒 30分30秒 30分17秒 30分5秒
筋トレ
腹筋運動
2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分39秒 57分56秒 57分15秒 56分34秒 55分54秒 55分15秒 54分37秒 53分59秒 53分23秒 52分47秒 52分13秒 51分39秒 51分5秒 50分33秒 50分1秒 49分29秒 48分59秒 48分29秒 47分59秒 47分31秒 47分2秒 46分35秒 46分8秒 45分41秒 45分15秒 44分49秒 44分24秒 43分59秒 43分35秒 43分11秒 42分48秒 42分25秒 42分3秒 41分40秒 41分19秒 40分57秒 40分36秒 40分16秒 39分55秒 39分35秒 39分16秒 38分56秒 38分37秒 38分19秒 38分0秒 37分42秒 37分24秒 37分7秒 36分50秒 36分33秒 36分16秒 35分59秒 35分43秒 35分27秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分11秒 33分56秒 33分42秒 33分27秒 33分13秒 32分59秒 32分46秒 32分32秒 32分19秒 32分6秒 31分53秒 31分40秒
筋トレ
背筋運動
2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分39秒 57分56秒 57分15秒 56分34秒 55分54秒 55分15秒 54分37秒 53分59秒 53分23秒 52分47秒 52分13秒 51分39秒 51分5秒 50分33秒 50分1秒 49分29秒 48分59秒 48分29秒 47分59秒 47分31秒 47分2秒 46分35秒 46分8秒 45分41秒 45分15秒 44分49秒 44分24秒 43分59秒 43分35秒 43分11秒 42分48秒 42分25秒 42分3秒 41分40秒 41分19秒 40分57秒 40分36秒 40分16秒 39分55秒 39分35秒 39分16秒 38分56秒 38分37秒 38分19秒 38分0秒 37分42秒 37分24秒 37分7秒 36分50秒 36分33秒 36分16秒 35分59秒 35分43秒 35分27秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分11秒 33分56秒 33分42秒 33分27秒 33分13秒 32分59秒 32分46秒 32分32秒 32分19秒 32分6秒 31分53秒 31分40秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分39秒 57分56秒 57分15秒 56分34秒 55分54秒 55分15秒 54分37秒 53分59秒 53分23秒 52分47秒 52分13秒 51分39秒 51分5秒 50分33秒 50分1秒 49分29秒 48分59秒 48分29秒 47分59秒 47分31秒 47分2秒 46分35秒 46分8秒 45分41秒 45分15秒 44分49秒 44分24秒 43分59秒 43分35秒 43分11秒 42分48秒 42分25秒 42分3秒 41分40秒 41分19秒 40分57秒 40分36秒 40分16秒 39分55秒 39分35秒 39分16秒 38分56秒 38分37秒 38分19秒 38分0秒 37分42秒 37分24秒 37分7秒 36分50秒 36分33秒 36分16秒 35分59秒 35分43秒 35分27秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分11秒 33分56秒 33分42秒 33分27秒 33分13秒 32分59秒 32分46秒 32分32秒 32分19秒 32分6秒 31分53秒 31分40秒
筋トレ
懸垂
2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分39秒 57分56秒 57分15秒 56分34秒 55分54秒 55分15秒 54分37秒 53分59秒 53分23秒 52分47秒 52分13秒 51分39秒 51分5秒 50分33秒 50分1秒 49分29秒 48分59秒 48分29秒 47分59秒 47分31秒 47分2秒 46分35秒 46分8秒 45分41秒 45分15秒 44分49秒 44分24秒 43分59秒 43分35秒 43分11秒 42分48秒 42分25秒 42分3秒 41分40秒 41分19秒 40分57秒 40分36秒 40分16秒 39分55秒 39分35秒 39分16秒 38分56秒 38分37秒 38分19秒 38分0秒 37分42秒 37分24秒 37分7秒 36分50秒 36分33秒 36分16秒 35分59秒 35分43秒 35分27秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分11秒 33分56秒 33分42秒 33分27秒 33分13秒 32分59秒 32分46秒 32分32秒 32分19秒 32分6秒 31分53秒 31分40秒
トランポリン
ゆっくり
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分18秒 58分37秒 57分58秒 57分19秒 56分41秒 56分4秒 55分28秒 54分53秒 54分18秒 53分44秒 53分11秒 52分38秒 52分6秒 51分35秒 51分4秒 50分34秒 50分5秒 49分36秒 49分8秒 48分40秒 48分13秒 47分46秒 47分19秒 46分54秒 46分28秒 46分3秒 45分39秒 45分15秒 44分51秒 44分28秒 44分5秒 43分43秒 43分21秒 42分59秒 42分38秒 42分17秒 41分56秒 41分36秒 41分16秒 40分56秒 40分37秒 40分18秒 39分59秒 39分41秒 39分22秒 39分5秒 38分47秒 38分30秒 38分12秒 37分56秒 37分39秒 37分23秒 37分6秒 36分51秒 36分35秒 36分19秒 36分4秒 35分49秒 35分34秒 35分20秒 35分5秒 34分51秒 34分37秒 34分23秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分18秒 58分37秒 57分58秒 57分19秒 56分41秒 56分4秒 55分28秒 54分53秒 54分18秒 53分44秒 53分11秒 52分38秒 52分6秒 51分35秒 51分4秒 50分34秒 50分5秒 49分36秒 49分8秒 48分40秒 48分13秒 47分46秒 47分19秒 46分54秒 46分28秒 46分3秒 45分39秒 45分15秒 44分51秒 44分28秒 44分5秒 43分43秒 43分21秒 42分59秒 42分38秒 42分17秒 41分56秒 41分36秒 41分16秒 40分56秒 40分37秒 40分18秒 39分59秒 39分41秒 39分22秒 39分5秒 38分47秒 38分30秒 38分12秒 37分56秒 37分39秒 37分23秒 37分6秒 36分51秒 36分35秒 36分19秒 36分4秒 35分49秒 35分34秒 35分20秒 35分5秒 34分51秒 34分37秒 34分23秒
料理全般 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分18秒 58分37秒 57分58秒 57分19秒 56分41秒 56分4秒 55分28秒 54分53秒 54分18秒 53分44秒 53分11秒 52分38秒 52分6秒 51分35秒 51分4秒 50分34秒 50分5秒 49分36秒 49分8秒 48分40秒 48分13秒 47分46秒 47分19秒 46分54秒 46分28秒 46分3秒 45分39秒 45分15秒 44分51秒 44分28秒 44分5秒 43分43秒 43分21秒 42分59秒 42分38秒 42分17秒 41分56秒 41分36秒 41分16秒 40分56秒 40分37秒 40分18秒 39分59秒 39分41秒 39分22秒 39分5秒 38分47秒 38分30秒 38分12秒 37分56秒 37分39秒 37分23秒 37分6秒 36分51秒 36分35秒 36分19秒 36分4秒 35分49秒 35分34秒 35分20秒 35分5秒 34分51秒 34分37秒 34分23秒
掃除機をかける 2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分50秒 58分12秒 57分35秒 56分59秒 56分24秒 55分50秒 55分16秒 54分43秒 54分10秒 53分38秒 53分7秒 52分36秒 52分6秒 51分37秒 51分8秒 50分39秒 50分12秒 49分44秒 49分17秒 48分51秒 48分25秒 47分59秒 47分34秒 47分10秒 46分46秒 46分22秒 45分58秒 45分35秒 45分13秒 44分51秒 44分29秒 44分7秒 43分46秒 43分25秒 43分5秒 42分44秒 42分25秒 42分5秒 41分46秒 41分27秒 41分8秒 40分50秒 40分31秒 40分14秒 39分56秒 39分39秒 39分21秒 39分5秒 38分48秒 38分32秒 38分15秒 37分59秒 37分44秒 37分28秒 37分13秒 36分58秒 36分43秒 36分28秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分0秒 58分26秒 57分52秒 57分19秒 56分47秒 56分15秒 55分43秒 55分13秒 54分43秒 54分13秒 53分44秒 53分15秒 52分47秒 52分20秒 51分53秒 51分26秒 51分0秒 50分34秒 50分9秒 49分44秒 49分20秒 48分56秒 48分32秒 48分9秒 47分46秒 47分23秒 47分1秒 46分39秒 46分18秒 45分56秒 45分35秒 45分15秒 44分55秒 44分35秒 44分15秒 43分56秒 43分36秒 43分18秒 42分59秒 42分41秒 42分23秒 42分5秒 41分47秒 41分30秒 41分13秒 40分56秒 40分40秒 40分23秒 40分7秒
体をよく動かす仕事 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分0秒 58分26秒 57分52秒 57分19秒 56分47秒 56分15秒 55分43秒 55分13秒 54分43秒 54分13秒 53分44秒 53分15秒 52分47秒 52分20秒 51分53秒 51分26秒 51分0秒 50分34秒 50分9秒 49分44秒 49分20秒 48分56秒 48分32秒 48分9秒 47分46秒 47分23秒 47分1秒 46分39秒 46分18秒 45分56秒 45分35秒 45分15秒 44分55秒 44分35秒 44分15秒 43分56秒 43分36秒 43分18秒 42分59秒 42分41秒 42分23秒 42分5秒 41分47秒 41分30秒 41分13秒 40分56秒 40分40秒 40分23秒 40分7秒
皿洗い 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分0秒 58分26秒 57分52秒 57分19秒 56分47秒 56分15秒 55分43秒 55分13秒 54分43秒 54分13秒 53分44秒 53分15秒 52分47秒 52分20秒 51分53秒 51分26秒 51分0秒 50分34秒 50分9秒 49分44秒 49分20秒 48分56秒 48分32秒 48分9秒 47分46秒 47分23秒 47分1秒 46分39秒 46分18秒 45分56秒 45分35秒 45分15秒 44分55秒 44分35秒 44分15秒 43分56秒 43分36秒 43分18秒 42分59秒 42分41秒 42分23秒 42分5秒 41分47秒 41分30秒 41分13秒 40分56秒 40分40秒 40分23秒 40分7秒
ヨガ
ハタ
2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分0秒 58分26秒 57分52秒 57分19秒 56分47秒 56分15秒 55分43秒 55分13秒 54分43秒 54分13秒 53分44秒 53分15秒 52分47秒 52分20秒 51分53秒 51分26秒 51分0秒 50分34秒 50分9秒 49分44秒 49分20秒 48分56秒 48分32秒 48分9秒 47分46秒 47分23秒 47分1秒 46分39秒 46分18秒 45分56秒 45分35秒 45分15秒 44分55秒 44分35秒 44分15秒 43分56秒 43分36秒 43分18秒 42分59秒 42分41秒 42分23秒 42分5秒 41分47秒 41分30秒 41分13秒 40分56秒 40分40秒 40分23秒 40分7秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分12秒 58分43秒 58分14秒 57分46秒 57分19秒 56分52秒 56分25秒 55分59秒 55分33秒 55分8秒 54分43秒 54分18秒 53分54秒 53分30秒 53分6秒 52分43秒 52分20秒 51分57秒 51分35秒 51分13秒 50分51秒 50分30秒 50分9秒 49分48秒 49分28秒 49分8秒 48分48秒 48分28秒 48分9秒
自動車を運転 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分12秒 58分43秒 58分14秒 57分46秒 57分19秒 56分52秒 56分25秒 55分59秒 55分33秒 55分8秒 54分43秒 54分18秒 53分54秒 53分30秒 53分6秒 52分43秒 52分20秒 51分57秒 51分35秒 51分13秒 50分51秒 50分30秒 50分9秒 49分48秒 49分28秒 49分8秒 48分48秒 48分28秒 48分9秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
風呂でシャワー 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
トイレ 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間23分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分
立って仕事をする 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間23分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分
風呂で入浴 5時間43分 5時間34分 5時間25分 5時間16分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
デスクワーク 6時間36分 6時間25分 6時間15分 6時間5分 5時間56分 5時間47分 5時間38分 5時間30分 5時間23分 5時間15分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分
電車バスに乗車 6時間36分 6時間25分 6時間15分 6時間5分 5時間56分 5時間47分 5時間38分 5時間30分 5時間23分 5時間15分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日316キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日316キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.04kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日316キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.04kg -
1週間0.3kg -
2週間0.6kg -
3週間0.9kg -
1ヵ月1.3kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.6kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月3.9kg 3ヵ月で4キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓