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1日250キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

250キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

250キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分54秒 58分18秒 57分43秒 57分8秒 56分34秒 56分1秒 55分28秒 54分56秒 54分25秒 53分54秒 53分24秒 52分54秒 52分25秒 51分56秒 51分28秒 51分1秒 50分34秒 50分7秒 49分41秒 49分15秒 48分50秒 48分25秒 48分1秒 47分37秒 47分13秒 46分50秒 46分27秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 44分59秒 44分38秒 44分17秒 43分57秒 43分37秒 43分17秒 42分57秒 42分38秒 42分19秒 42分1秒 41分42秒 41分24秒 41分6秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分24秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分21秒 38分5秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間16分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分47秒 58分4秒 57分22秒 56分41秒 56分1秒 55分22秒 54分44秒 54分6秒 53分30秒 52分54秒 52分19秒 51分45秒 51分12秒 50分39秒 50分7秒 49分36秒 49分5秒 48分35秒 48分6秒 47分37秒 47分8秒 46分41秒 46分13秒 45分47秒 45分21秒 44分55秒 44分30秒 44分5秒 43分41秒 43分17秒 42分54秒 42分31秒 42分8秒 41分46秒 41分24秒 41分3秒 40分42秒 40分21秒 40分0秒 39分40秒 39分21秒 39分1秒 38分42秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分12秒 36分54秒 36分37秒 36分21秒 36分4秒 35分48秒 35分32秒 35分16秒 35分0秒 34分45秒 34分30秒 34分15秒 34分0秒 33分46秒 33分32秒 33分18秒 33分4秒 32分50秒 32分36秒 32分23秒 32分10秒 31分57秒 31分44秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分17秒 57分16秒 56分18秒 55分22秒 54分27秒 53分35秒 52分44秒 51分54秒 51分6秒 50分20秒 49分35秒 48分51秒 48分8秒 47分27秒 46分47秒 46分8秒 45分30秒 44分53秒 44分17秒 43分42秒 43分8秒 42分35秒 42分3秒 41分31秒 41分0秒 40分30秒 40分1秒 39分33秒 39分5秒 38分37秒 38分11秒 37分45秒 37分19秒 36分54秒 36分30秒 36分6秒 35分43秒 35分20秒 34分58秒 34分36秒 34分15秒 33分54秒 33分33秒 33分13秒 32分53秒 32分34秒 32分15秒 31分56秒 31分38秒 31分20秒 31分2秒 30分45秒 30分28秒 30分12秒 29分55秒 29分39秒 29分24秒 29分8秒 28分53秒 28分38秒 28分23秒 28分9秒 27分55秒 27分41秒 27分27秒 27分13秒 27分0秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分9秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分21秒 25分10秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分15秒 24分4秒 23分54秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分4秒 22分54秒 22分45秒 22分36秒 22分26秒 22分17秒 22分8秒
山登り 51分1秒 49分36秒 48分15秒 46分59秒 45分47秒 44分38秒 43分33秒 42分31秒 41分31秒 40分35秒 39分40秒 38分49秒 37分59秒 37分12秒 36分26秒 35分42秒 35分0秒 34分20秒 33分41秒 33分4秒 32分28秒 31分53秒 31分19秒 30分47秒 30分15秒 29分45秒 29分16秒 28分48秒 28分20秒 27分54秒 27分28秒 27分3秒 26分39秒 26分15秒 25分52秒 25分30秒 25分9秒 24分48秒 24分27秒 24分7秒 23分48秒 23分29秒 23分11秒 22分53秒 22分36秒 22分19秒 22分2秒 21分46秒 21分30秒 21分15秒 21分0秒 20分45秒 20分31秒 20分17秒 20分3秒 19分50秒 19分37秒 19分24秒 19分12秒 18分59秒 18分47秒 18分36秒 18分24秒 18分13秒 18分2秒 17分51秒 17分40秒 17分30秒 17分20秒 17分10秒 17分0秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分22秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分48秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 15分0秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分50秒 13分44秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分59秒 11分54秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分31秒 58分4秒 56分41秒 55分22秒 54分6秒 52分54秒 51分45秒 50分39秒 49分36秒 48分35秒 47分37秒 46分41秒 45分47秒 44分55秒 44分5秒 43分17秒 42分31秒 41分46秒 41分3秒 40分21秒 39分40秒 39分1秒 38分24秒 37分47秒 37分12秒 36分37秒 36分4秒 35分32秒 35分0秒 34分30秒 34分0秒 33分32秒 33分4秒 32分36秒 32分10秒 31分44秒 31分19秒 30分55秒 30分31秒 30分8秒 29分45秒 29分23秒 29分2秒 28分41秒 28分20秒 28分0秒 27分41秒 27分22秒 27分3秒 26分45秒 26分27秒 26分9秒 25分52秒 25分36秒 25分19秒 25分3秒 24分48秒 24分32秒 24分17秒 24分3秒 23分48秒 23分34秒 23分20秒 23分6秒 22分53秒 22分40秒 22分27秒 22分15秒 22分2秒 21分50秒 21分38秒 21分27秒 21分15秒 21分4秒 20分53秒 20分42秒 20分31秒 20分21秒 20分10秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分36秒 18分27秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分5秒 15分58秒 15分52秒
ランニング
(普通:8km/h)
51分1秒 49分36秒 48分15秒 46分59秒 45分47秒 44分38秒 43分33秒 42分31秒 41分31秒 40分35秒 39分40秒 38分49秒 37分59秒 37分12秒 36分26秒 35分42秒 35分0秒 34分20秒 33分41秒 33分4秒 32分28秒 31分53秒 31分19秒 30分47秒 30分15秒 29分45秒 29分16秒 28分48秒 28分20秒 27分54秒 27分28秒 27分3秒 26分39秒 26分15秒 25分52秒 25分30秒 25分9秒 24分48秒 24分27秒 24分7秒 23分48秒 23分29秒 23分11秒 22分53秒 22分36秒 22分19秒 22分2秒 21分46秒 21分30秒 21分15秒 21分0秒 20分45秒 20分31秒 20分17秒 20分3秒 19分50秒 19分37秒 19分24秒 19分12秒 18分59秒 18分47秒 18分36秒 18分24秒 18分13秒 18分2秒 17分51秒 17分40秒 17分30秒 17分20秒 17分10秒 17分0秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分22秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分48秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 15分0秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分50秒 13分44秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分59秒 11分54秒
ランニング
(速め:10km/h)
40分48秒 39分40秒 38分36秒 37分35秒 36分37秒 35分42秒 34分50秒 34分0秒 33分13秒 32分28秒 31分44秒 31分3秒 30分23秒 29分45秒 29分9秒 28分34秒 28分0秒 27分28秒 26分57秒 26分27秒 25分58秒 25分30秒 25分3秒 24分37秒 24分12秒 23分48秒 23分25秒 23分2秒 22分40秒 22分19秒 21分58秒 21分38秒 21分19秒 21分0秒 20分42秒 20分24秒 20分7秒 19分50秒 19分34秒 19分18秒 19分2秒 18分47秒 18分33秒 18分18秒 18分4秒 17分51秒 17分38秒 17分25秒 17分12秒 17分0秒 16分48秒 16分36秒 16分25秒 16分14秒 16分3秒 15分52秒 15分41秒 15分31秒 15分21秒 15分11秒 15分2秒 14分52秒 14分43秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分52秒 13分44秒 13分36秒 13分28秒 13分21秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
46分22秒 45分5秒 43分52秒 42分43秒 41分37秒 40分35秒 39分35秒 38分39秒 37分45秒 36分53秒 36分4秒 35分17秒 34分32秒 33分49秒 33分7秒 32分28秒 31分49秒 31分13秒 30分37秒 30分3秒 29分30秒 28分59秒 28分28秒 27分59秒 27分30秒 27分3秒 26分36秒 26分11秒 25分46秒 25分21秒 24分58秒 24分35秒 24分13秒 23分52秒 23分31秒 23分11秒 22分51秒 22分32秒 22分14秒 21分56秒 21分38秒 21分21秒 21分4秒 20分48秒 20分32秒 20分17秒 20分2秒 19分47秒 19分33秒 19分19秒 19分5秒 18分52秒 18分39秒 18分26秒 18分14秒 18分2秒 17分50秒 17分38秒 17分27秒 17分16秒 17分5秒 16分54秒 16分44秒 16分33秒 16分23秒 16分14秒 16分4秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒 10分53秒 10分49秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
34分35秒 33分37秒 32分43秒 31分51秒 31分2秒 30分15秒 29分31秒 28分49秒 28分9秒 27分30秒 26分54秒 26分19秒 25分45秒 25分13秒 24分42秒 24分12秒 23分44秒 23分16秒 22分50秒 22分25秒 22分0秒 21分37秒 21分14秒 20分52秒 20分31秒 20分10秒 19分50秒 19分31秒 19分13秒 18分54秒 18分37秒 18分20秒 18分4秒 17分48秒 17分32秒 17分17秒 17分3秒 16分48秒 16分35秒 16分21秒 16分8秒 15分55秒 15分43秒 15分31秒 15分19秒 15分7秒 14分56秒 14分45秒 14分35秒 14分24秒 14分14秒 14分4秒 13分54秒 13分45秒 13分36秒 13分27秒 13分18秒 13分9秒 13分1秒 12分52秒 12分44秒 12分36秒 12分28秒 12分21秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分31秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分31秒 10分26秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分4秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
33分11秒 32分15秒 31分23秒 30分33秒 29分46秒 29分2秒 28分19秒 27分39秒 27分0秒 26分23秒 25分48秒 25分14秒 24分42秒 24分11秒 23分42秒 23分13秒 22分46秒 22分20秒 21分54秒 21分30秒 21分7秒 20分44秒 20分22秒 20分1秒 19分41秒 19分21秒 19分2秒 18分43秒 18分26秒 18分8秒 17分52秒 17分35秒 17分20秒 17分4秒 16分49秒 16分35秒 16分21秒 16分7秒 15分54秒 15分41秒 15分29秒 15分16秒 15分5秒 14分53秒 14分42秒 14分31秒 14分20秒 14分9秒 13分59秒 13分49秒 13分39秒 13分30秒 13分20秒 13分11秒 13分2秒 12分54秒 12分45秒 12分37秒 12分29秒 12分21秒 12分13秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分22秒 10分16秒 10分11秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間17分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分35秒 57分20秒 56分9秒 55分0秒 53分54秒 52分51秒 51分50秒 50分51秒 49分54秒 49分0秒 48分7秒 47分17秒 46分28秒 45分41秒 44分55秒 44分11秒 43分28秒 42分47秒 42分6秒 41分28秒 40分50秒 40分13秒 39分38秒 39分3秒 38分30秒 37分57秒 37分26秒 36分55秒 36分25秒 35分56秒 35分27秒 35分0秒 34分33秒 34分7秒 33分41秒 33分16秒 32分52秒 32分28秒 32分5秒 31分42秒 31分20秒 30分58秒 30分37秒 30分17秒 29分56秒 29分37秒 29分17秒 28分58秒 28分40秒 28分22秒 28分4秒 27分47秒 27分30秒 27分13秒 26分57秒 26分41秒 26分25秒 26分10秒 25分55秒 25分40秒 25分25秒 25分11秒 24分57秒 24分43秒 24分30秒 24分16秒 24分3秒 23分51秒 23分38秒 23分26秒 23分14秒 23分2秒 22分50秒 22分39秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分44秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分53秒 20分44秒 20分34秒 20分25秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分20秒 18分12秒 18分5秒 17分58秒
水泳
(普通:全般)
49分10秒 47分48秒 46分31秒 45分17秒 44分7秒 43分1秒 41分58秒 40分58秒 40分1秒 39分7秒 38分14秒 37分25秒 36分37秒 35分51秒 35分7秒 34分25秒 33分44秒 33分5秒 32分28秒 31分52秒 31分17秒 30分44秒 30分11秒 29分40秒 29分10秒 28分41秒 28分12秒 27分45秒 27分19秒 26分53秒 26分28秒 26分4秒 25分41秒 25分18秒 24分56秒 24分35秒 24分14秒 23分54秒 23分34秒 23分15秒 22分56秒 22分38秒 22分21秒 22分3秒 21分47秒 21分30秒 21分14秒 20分59秒 20分44秒 20分29秒 20分14秒 20分0秒 19分47秒 19分33秒 19分20秒 19分7秒 18分54秒 18分42秒 18分30秒 18分18秒 18分7秒 17分55秒 17分44秒 17分33秒 17分23秒 17分12秒 17分2秒 16分52秒 16分42秒 16分32秒 16分23秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分47秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分13秒 15分5秒 14分58秒 14分50秒 14分42秒 14分35秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分46秒 13分39秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分33秒 11分28秒
水泳
(速め:全般)
40分48秒 39分40秒 38分36秒 37分35秒 36分37秒 35分42秒 34分50秒 34分0秒 33分13秒 32分28秒 31分44秒 31分3秒 30分23秒 29分45秒 29分9秒 28分34秒 28分0秒 27分28秒 26分57秒 26分27秒 25分58秒 25分30秒 25分3秒 24分37秒 24分12秒 23分48秒 23分25秒 23分2秒 22分40秒 22分19秒 21分58秒 21分38秒 21分19秒 21分0秒 20分42秒 20分24秒 20分7秒 19分50秒 19分34秒 19分18秒 19分2秒 18分47秒 18分33秒 18分18秒 18分4秒 17分51秒 17分38秒 17分25秒 17分12秒 17分0秒 16分48秒 16分36秒 16分25秒 16分14秒 16分3秒 15分52秒 15分41秒 15分31秒 15分21秒 15分11秒 15分2秒 14分52秒 14分43秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分52秒 13分44秒 13分36秒 13分28秒 13分21秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒
水泳
(バタフライ)
29分34秒 28分45秒 27分58秒 27分14秒 26分32秒 25分52秒 25分14秒 24分38秒 24分4秒 23分31秒 23分0秒 22分30秒 22分1秒 21分33秒 21分7秒 20分42秒 20分17秒 19分54秒 19分31秒 19分10秒 18分49秒 18分29秒 18分9秒 17分50秒 17分32秒 17分15秒 16分58秒 16分41秒 16分25秒 16分10秒 15分55秒 15分41秒 15分27秒 15分13秒 15分0秒 14分47秒 14分34秒 14分22秒 14分10秒 13分59秒 13分48秒 13分37秒 13分26秒 13分16秒 13分6秒 12分56秒 12分46秒 12分37秒 12分28秒 12分19秒 12分10秒 12分2秒 11分53秒 11分45秒 11分37秒 11分30秒 11分22秒 11分15秒 11分7秒 11分0秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分14秒 10分8秒 10分3秒 9分57秒 9分51秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分54秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分31秒 58分4秒 56分41秒 55分22秒 54分6秒 52分54秒 51分45秒 50分39秒 49分36秒 48分35秒 47分37秒 46分41秒 45分47秒 44分55秒 44分5秒 43分17秒 42分31秒 41分46秒 41分3秒 40分21秒 39分40秒 39分1秒 38分24秒 37分47秒 37分12秒 36分37秒 36分4秒 35分32秒 35分0秒 34分30秒 34分0秒 33分32秒 33分4秒 32分36秒 32分10秒 31分44秒 31分19秒 30分55秒 30分31秒 30分8秒 29分45秒 29分23秒 29分2秒 28分41秒 28分20秒 28分0秒 27分41秒 27分22秒 27分3秒 26分45秒 26分27秒 26分9秒 25分52秒 25分36秒 25分19秒 25分3秒 24分48秒 24分32秒 24分17秒 24分3秒 23分48秒 23分34秒 23分20秒 23分6秒 22分53秒 22分40秒 22分27秒 22分15秒 22分2秒 21分50秒 21分38秒 21分27秒 21分15秒 21分4秒 20分53秒 20分42秒 20分31秒 20分21秒 20分10秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分36秒 18分27秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分5秒 15分58秒 15分52秒
自転車
(普通:20km/h)
51分1秒 49分36秒 48分15秒 46分59秒 45分47秒 44分38秒 43分33秒 42分31秒 41分31秒 40分35秒 39分40秒 38分49秒 37分59秒 37分12秒 36分26秒 35分42秒 35分0秒 34分20秒 33分41秒 33分4秒 32分28秒 31分53秒 31分19秒 30分47秒 30分15秒 29分45秒 29分16秒 28分48秒 28分20秒 27分54秒 27分28秒 27分3秒 26分39秒 26分15秒 25分52秒 25分30秒 25分9秒 24分48秒 24分27秒 24分7秒 23分48秒 23分29秒 23分11秒 22分53秒 22分36秒 22分19秒 22分2秒 21分46秒 21分30秒 21分15秒 21分0秒 20分45秒 20分31秒 20分17秒 20分3秒 19分50秒 19分37秒 19分24秒 19分12秒 18分59秒 18分47秒 18分36秒 18分24秒 18分13秒 18分2秒 17分51秒 17分40秒 17分30秒 17分20秒 17分10秒 17分0秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分22秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分48秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 15分0秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分50秒 13分44秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分59秒 11分54秒
自転車
(速め:24km/h)
40分48秒 39分40秒 38分36秒 37分35秒 36分37秒 35分42秒 34分50秒 34分0秒 33分13秒 32分28秒 31分44秒 31分3秒 30分23秒 29分45秒 29分9秒 28分34秒 28分0秒 27分28秒 26分57秒 26分27秒 25分58秒 25分30秒 25分3秒 24分37秒 24分12秒 23分48秒 23分25秒 23分2秒 22分40秒 22分19秒 21分58秒 21分38秒 21分19秒 21分0秒 20分42秒 20分24秒 20分7秒 19分50秒 19分34秒 19分18秒 19分2秒 18分47秒 18分33秒 18分18秒 18分4秒 17分51秒 17分38秒 17分25秒 17分12秒 17分0秒 16分48秒 16分36秒 16分25秒 16分14秒 16分3秒 15分52秒 15分41秒 15分31秒 15分21秒 15分11秒 15分2秒 14分52秒 14分43秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分52秒 13分44秒 13分36秒 13分28秒 13分21秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

250キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分44秒 57分50秒 56分57秒 56分6秒 55分17秒 54分29秒 53分42秒 52分56秒 52分12秒 51分29秒 50分48秒 50分7秒 49分27秒 48分49秒 48分11秒 47分35秒 46分59秒 46分24秒 45分50秒 45分17秒 44分45秒 44分13秒 43分42秒 43分12秒 42分43秒 42分14秒 41分46秒 41分18秒 40分51秒 40分25秒 39分59秒 39分34秒 39分9秒 38分45秒 38分21秒 37分58秒 37分35秒 37分13秒 36分51秒 36分29秒 36分8秒 35分48秒 35分27秒 35分8秒 34分48秒 34分29秒 34分10秒 33分52秒 33分33秒 33分16秒 32分58秒 32分41秒 32分24秒 32分7秒 31分51秒 31分35秒 31分19秒 31分4秒 30分48秒 30分33秒 30分19秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分22秒 29分8秒 28分55秒 28分41秒 28分28秒 28分15秒 28分3秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分2秒 26分51秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分34秒 25分24秒 25分13秒 25分3秒
筋トレ
背筋運動
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分44秒 57分50秒 56分57秒 56分6秒 55分17秒 54分29秒 53分42秒 52分56秒 52分12秒 51分29秒 50分48秒 50分7秒 49分27秒 48分49秒 48分11秒 47分35秒 46分59秒 46分24秒 45分50秒 45分17秒 44分45秒 44分13秒 43分42秒 43分12秒 42分43秒 42分14秒 41分46秒 41分18秒 40分51秒 40分25秒 39分59秒 39分34秒 39分9秒 38分45秒 38分21秒 37分58秒 37分35秒 37分13秒 36分51秒 36分29秒 36分8秒 35分48秒 35分27秒 35分8秒 34分48秒 34分29秒 34分10秒 33分52秒 33分33秒 33分16秒 32分58秒 32分41秒 32分24秒 32分7秒 31分51秒 31分35秒 31分19秒 31分4秒 30分48秒 30分33秒 30分19秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分22秒 29分8秒 28分55秒 28分41秒 28分28秒 28分15秒 28分3秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分2秒 26分51秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分34秒 25分24秒 25分13秒 25分3秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分44秒 57分50秒 56分57秒 56分6秒 55分17秒 54分29秒 53分42秒 52分56秒 52分12秒 51分29秒 50分48秒 50分7秒 49分27秒 48分49秒 48分11秒 47分35秒 46分59秒 46分24秒 45分50秒 45分17秒 44分45秒 44分13秒 43分42秒 43分12秒 42分43秒 42分14秒 41分46秒 41分18秒 40分51秒 40分25秒 39分59秒 39分34秒 39分9秒 38分45秒 38分21秒 37分58秒 37分35秒 37分13秒 36分51秒 36分29秒 36分8秒 35分48秒 35分27秒 35分8秒 34分48秒 34分29秒 34分10秒 33分52秒 33分33秒 33分16秒 32分58秒 32分41秒 32分24秒 32分7秒 31分51秒 31分35秒 31分19秒 31分4秒 30分48秒 30分33秒 30分19秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分22秒 29分8秒 28分55秒 28分41秒 28分28秒 28分15秒 28分3秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分2秒 26分51秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分34秒 25分24秒 25分13秒 25分3秒
筋トレ
懸垂
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分44秒 57分50秒 56分57秒 56分6秒 55分17秒 54分29秒 53分42秒 52分56秒 52分12秒 51分29秒 50分48秒 50分7秒 49分27秒 48分49秒 48分11秒 47分35秒 46分59秒 46分24秒 45分50秒 45分17秒 44分45秒 44分13秒 43分42秒 43分12秒 42分43秒 42分14秒 41分46秒 41分18秒 40分51秒 40分25秒 39分59秒 39分34秒 39分9秒 38分45秒 38分21秒 37分58秒 37分35秒 37分13秒 36分51秒 36分29秒 36分8秒 35分48秒 35分27秒 35分8秒 34分48秒 34分29秒 34分10秒 33分52秒 33分33秒 33分16秒 32分58秒 32分41秒 32分24秒 32分7秒 31分51秒 31分35秒 31分19秒 31分4秒 30分48秒 30分33秒 30分19秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分22秒 29分8秒 28分55秒 28分41秒 28分28秒 28分15秒 28分3秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分2秒 26分51秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分34秒 25分24秒 25分13秒 25分3秒
筋トレ
スクワット
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分18秒 57分8秒 56分1秒 54分56秒 53分54秒 52分54秒 51分56秒 51分1秒 50分7秒 49分15秒 48分25秒 47分37秒 46分50秒 46分4秒 45分21秒 44分38秒 43分57秒 43分17秒 42分38秒 42分1秒 41分24秒 40分48秒 40分14秒 39分40秒 39分8秒 38分36秒 38分5秒 37分35秒 37分6秒 36分37秒 36分9秒 35分42秒 35分16秒 34分50秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分13秒 32分50秒 32分28秒 32分6秒 31分44秒 31分23秒 31分3秒 30分43秒 30分23秒 30分4秒 29分45秒 29分27秒 29分9秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分0秒 27分44秒 27分28秒 27分12秒 26分57秒 26分42秒 26分27秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分25秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分25秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒
ヨガ
ハタ
2時間16分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分47秒 58分4秒 57分22秒 56分41秒 56分1秒 55分22秒 54分44秒 54分6秒 53分30秒 52分54秒 52分19秒 51分45秒 51分12秒 50分39秒 50分7秒 49分36秒 49分5秒 48分35秒 48分6秒 47分37秒 47分8秒 46分41秒 46分13秒 45分47秒 45分21秒 44分55秒 44分30秒 44分5秒 43分41秒 43分17秒 42分54秒 42分31秒 42分8秒 41分46秒 41分24秒 41分3秒 40分42秒 40分21秒 40分0秒 39分40秒 39分21秒 39分1秒 38分42秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分12秒 36分54秒 36分37秒 36分21秒 36分4秒 35分48秒 35分32秒 35分16秒 35分0秒 34分45秒 34分30秒 34分15秒 34分0秒 33分46秒 33分32秒 33分18秒 33分4秒 32分50秒 32分36秒 32分23秒 32分10秒 31分57秒 31分44秒
ヨガ
パワー
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分32秒 57分36秒 56分41秒 55分48秒 54分56秒 54分6秒 53分18秒 52分31秒 51分45秒 51分1秒 50分18秒 49分36秒 48分55秒 48分15秒 47分37秒 46分59秒 46分22秒 45分47秒 45分12秒 44分38秒 44分5秒 43分33秒 43分1秒 42分31秒 42分1秒 41分31秒 41分3秒 40分35秒 40分7秒 39分40秒 39分14秒 38分49秒 38分24秒 37分59秒 37分35秒 37分12秒 36分49秒 36分26秒 36分4秒 35分42秒 35分21秒 35分0秒 34分40秒 34分20秒 34分0秒 33分41秒 33分22秒 33分4秒 32分45秒 32分28秒 32分10秒 31分53秒 31分36秒 31分19秒 31分3秒 30分47秒 30分31秒 30分15秒 30分0秒 29分45秒 29分30秒 29分16秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分54秒 27分41秒 27分28秒 27分15秒 27分3秒 26分51秒 26分39秒 26分27秒 26分15秒 26分4秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分19秒 25分9秒 24分58秒 24分48秒 24分37秒 24分27秒 24分17秒 24分7秒 23分58秒 23分48秒
ダンス
ゆっくり
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分18秒 57分8秒 56分1秒 54分56秒 53分54秒 52分54秒 51分56秒 51分1秒 50分7秒 49分15秒 48分25秒 47分37秒 46分50秒 46分4秒 45分21秒 44分38秒 43分57秒 43分17秒 42分38秒 42分1秒 41分24秒 40分48秒 40分14秒 39分40秒 39分8秒 38分36秒 38分5秒 37分35秒 37分6秒 36分37秒 36分9秒 35分42秒 35分16秒 34分50秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分13秒 32分50秒 32分28秒 32分6秒 31分44秒 31分23秒 31分3秒 30分43秒 30分23秒 30分4秒 29分45秒 29分27秒 29分9秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分0秒 27分44秒 27分28秒 27分12秒 26分57秒 26分42秒 26分27秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分25秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分25秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒
ダンス
普通
55分54秒 54分21秒 52分53秒 51分29秒 50分10秒 48分55秒 47分43秒 46分35秒 45分30秒 44分28秒 43分29秒 42分32秒 41分38秒 40分46秒 39分56秒 39分8秒 38分22秒 37分38秒 36分55秒 36分14秒 35分34秒 34分56秒 34分19秒 33分44秒 33分10秒 32分36秒 32分4秒 31分33秒 31分3秒 30分34秒 30分6秒 29分39秒 29分12秒 28分46秒 28分21秒 27分57秒 27分33秒 27分10秒 26分48秒 26分26秒 26分5秒 25分44秒 25分24秒 25分5秒 24分46秒 24分27秒 24分9秒 23分51秒 23分34秒 23分17秒 23分1秒 22分45秒 22分29秒 22分14秒 21分59秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分2秒 20分49秒 20分35秒 20分23秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分34秒 19分22秒 19分11秒 18分59秒 18分49秒 18分38秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分9秒 17分1秒 16分52秒 16分43秒 16分35秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分39秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒 13分18秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒
ダンス
激しい
45分21秒 44分5秒 42分54秒 41分46秒 40分42秒 39分40秒 38分42秒 37分47秒 36分54秒 36分4秒 35分16秒 34分30秒 33分46秒 33分4秒 32分23秒 31分44秒 31分7秒 30分31秒 29分56秒 29分23秒 28分51秒 28分20秒 27分50秒 27分22秒 26分54秒 26分27秒 26分1秒 25分36秒 25分11秒 24分48秒 24分25秒 24分3秒 23分41秒 23分20秒 23分0秒 22分40秒 22分21秒 22分2秒 21分44秒 21分27秒 21分9秒 20分53秒 20分36秒 20分21秒 20分5秒 19分50秒 19分35秒 19分21秒 19分7秒 18分53秒 18分40秒 18分27秒 18分14秒 18分2秒 17分50秒 17分38秒 17分26秒 17分15秒 17分4秒 16分53秒 16分42秒 16分32秒 16分21秒 16分11秒 16分2秒 15分52秒 15分42秒 15分33秒 15分24秒 15分15秒 15分7秒 14分58秒 14分50秒 14分41秒 14分33秒 14分25秒 14分18秒 14分10秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分13秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分39秒 10分34秒
踏み台昇降 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分18秒 57分8秒 56分1秒 54分56秒 53分54秒 52分54秒 51分56秒 51分1秒 50分7秒 49分15秒 48分25秒 47分37秒 46分50秒 46分4秒 45分21秒 44分38秒 43分57秒 43分17秒 42分38秒 42分1秒 41分24秒 40分48秒 40分14秒 39分40秒 39分8秒 38分36秒 38分5秒 37分35秒 37分6秒 36分37秒 36分9秒 35分42秒 35分16秒 34分50秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分13秒 32分50秒 32分28秒 32分6秒 31分44秒 31分23秒 31分3秒 30分43秒 30分23秒 30分4秒 29分45秒 29分27秒 29分9秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分0秒 27分44秒 27分28秒 27分12秒 26分57秒 26分42秒 26分27秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分25秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分25秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒
トランポリン
ゆっくり
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分9秒 58分18秒 57分29秒 56分41秒 55分54秒 55分9秒 54分25秒 53分42秒 53分0秒 52分19秒 51分39秒 51分1秒 50分23秒 49分46秒 49分10秒 48分35秒 48分1秒 47分27秒 46分54秒 46分22秒 45分51秒 45分21秒 44分51秒 44分21秒 43分53秒 43分25秒 42分57秒 42分31秒 42分4秒 41分38秒 41分13秒 40分48秒 40分24秒 40分0秒 39分37秒 39分14秒 38分52秒 38分30秒 38分8秒 37分47秒 37分26秒 37分6秒 36分46秒 36分26秒 36分7秒 35分48秒 35分29秒 35分11秒 34分53秒 34分35秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分27秒 33分11秒 32分54秒 32分39秒 32分23秒 32分8秒 31分53秒 31分38秒 31分23秒 31分9秒 30分55秒 30分41秒 30分27秒 30分14秒 30分0秒 29分47秒 29分34秒 29分21秒 29分9秒 28分56秒 28分44秒 28分32秒 28分20秒 28分8秒 27分57秒 27分45秒 27分34秒 27分23秒 27分12秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分47秒 57分43秒 56分41秒 55分41秒 54分44秒 53分48秒 52分54秒 52分2秒 51分12秒 50分23秒 49分36秒 48分50秒 48分6秒 47分22秒 46分41秒 46分0秒 45分21秒 44分42秒 44分5秒 43分29秒 42分54秒 42分19秒 41分46秒 41分13秒 40分42秒 40分11秒 39分40秒 39分11秒 38分42秒 38分14秒 37分47秒 37分20秒 36分54秒 36分29秒 36分4秒 35分40秒 35分16秒 34分53秒 34分30秒 34分8秒 33分46秒 33分25秒 33分4秒 32分43秒 32分23秒 32分4秒 31分44秒 31分25秒 31分7秒 30分49秒 30分31秒 30分14秒 29分56秒 29分40秒 29分23秒 29分7秒 28分51秒 28分36秒 28分20秒 28分5秒 27分50秒 27分36秒 27分22秒 27分8秒 26分54秒 26分40秒 26分27秒 26分14秒 26分1秒 25分48秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分48秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分41秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分50秒 22分40秒 22分30秒 22分21秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒
HIIT
ジャンプなし
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分18秒 57分8秒 56分1秒 54分56秒 53分54秒 52分54秒 51分56秒 51分1秒 50分7秒 49分15秒 48分25秒 47分37秒 46分50秒 46分4秒 45分21秒 44分38秒 43分57秒 43分17秒 42分38秒 42分1秒 41分24秒 40分48秒 40分14秒 39分40秒 39分8秒 38分36秒 38分5秒 37分35秒 37分6秒 36分37秒 36分9秒 35分42秒 35分16秒 34分50秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分13秒 32分50秒 32分28秒 32分6秒 31分44秒 31分23秒 31分3秒 30分43秒 30分23秒 30分4秒 29分45秒 29分27秒 29分9秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分0秒 27分44秒 27分28秒 27分12秒 26分57秒 26分42秒 26分27秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分25秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分25秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒
HIIT
ジャンプあり
51分1秒 49分36秒 48分15秒 46分59秒 45分47秒 44分38秒 43分33秒 42分31秒 41分31秒 40分35秒 39分40秒 38分49秒 37分59秒 37分12秒 36分26秒 35分42秒 35分0秒 34分20秒 33分41秒 33分4秒 32分28秒 31分53秒 31分19秒 30分47秒 30分15秒 29分45秒 29分16秒 28分48秒 28分20秒 27分54秒 27分28秒 27分3秒 26分39秒 26分15秒 25分52秒 25分30秒 25分9秒 24分48秒 24分27秒 24分7秒 23分48秒 23分29秒 23分11秒 22分53秒 22分36秒 22分19秒 22分2秒 21分46秒 21分30秒 21分15秒 21分0秒 20分45秒 20分31秒 20分17秒 20分3秒 19分50秒 19分37秒 19分24秒 19分12秒 18分59秒 18分47秒 18分36秒 18分24秒 18分13秒 18分2秒 17分51秒 17分40秒 17分30秒 17分20秒 17分10秒 17分0秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分22秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分48秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 15分0秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分50秒 13分44秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分59秒 11分54秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

250キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間16分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分47秒 58分4秒 57分22秒 56分41秒 56分1秒 55分22秒 54分44秒 54分6秒 53分30秒 52分54秒 52分19秒 51分45秒 51分12秒 50分39秒 50分7秒 49分36秒 49分5秒 48分35秒 48分6秒 47分37秒 47分8秒 46分41秒 46分13秒 45分47秒 45分21秒 44分55秒 44分30秒 44分5秒 43分41秒 43分17秒 42分54秒 42分31秒 42分8秒 41分46秒 41分24秒 41分3秒 40分42秒 40分21秒 40分0秒 39分40秒 39分21秒 39分1秒 38分42秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分12秒 36分54秒 36分37秒 36分21秒 36分4秒 35分48秒 35分32秒 35分16秒 35分0秒 34分45秒 34分30秒 34分15秒 34分0秒 33分46秒 33分32秒 33分18秒 33分4秒 32分50秒 32分36秒 32分23秒 32分10秒 31分57秒 31分44秒
料理全般 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分9秒 58分18秒 57分29秒 56分41秒 55分54秒 55分9秒 54分25秒 53分42秒 53分0秒 52分19秒 51分39秒 51分1秒 50分23秒 49分46秒 49分10秒 48分35秒 48分1秒 47分27秒 46分54秒 46分22秒 45分51秒 45分21秒 44分51秒 44分21秒 43分53秒 43分25秒 42分57秒 42分31秒 42分4秒 41分38秒 41分13秒 40分48秒 40分24秒 40分0秒 39分37秒 39分14秒 38分52秒 38分30秒 38分8秒 37分47秒 37分26秒 37分6秒 36分46秒 36分26秒 36分7秒 35分48秒 35分29秒 35分11秒 34分53秒 34分35秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分27秒 33分11秒 32分54秒 32分39秒 32分23秒 32分8秒 31分53秒 31分38秒 31分23秒 31分9秒 30分55秒 30分41秒 30分27秒 30分14秒 30分0秒 29分47秒 29分34秒 29分21秒 29分9秒 28分56秒 28分44秒 28分32秒 28分20秒 28分8秒 27分57秒 27分45秒 27分34秒 27分23秒 27分12秒
掃除機をかける 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分30秒 57分43秒 56分57秒 56分13秒 55分30秒 54分47秒 54分6秒 53分26秒 52分47秒 52分9秒 51分32秒 50分55秒 50分20秒 49分45秒 49分11秒 48分38秒 48分6秒 47分34秒 47分3秒 46分32秒 46分3秒 45分34秒 45分5秒 44分37秒 44分10秒 43分43秒 43分17秒 42分51秒 42分26秒 42分1秒 41分37秒 41分13秒 40分50秒 40分27秒 40分5秒 39分42秒 39分21秒 39分0秒 38分39秒 38分18秒 37分58秒 37分38秒 37分19秒 37分0秒 36分41秒 36分22秒 36分4秒 35分46秒 35分29秒 35分11秒 34分54秒 34分37秒 34分21秒 34分5秒 33分49秒 33分33秒 33分18秒 33分2秒 32分47秒 32分32秒 32分18秒 32分4秒 31分49秒 31分35秒 31分22秒 31分8秒 30分55秒 30分42秒 30分29秒 30分16秒 30分3秒 29分51秒 29分39秒 29分26秒 29分15秒 29分3秒 28分51秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分9秒 58分18秒 57分29秒 56分41秒 55分54秒 55分9秒 54分25秒 53分42秒 53分0秒 52分19秒 51分39秒 51分1秒 50分23秒 49分46秒 49分10秒 48分35秒 48分1秒 47分27秒 46分54秒 46分22秒 45分51秒 45分21秒 44分51秒 44分21秒 43分53秒 43分25秒 42分57秒 42分31秒 42分4秒 41分38秒 41分13秒 40分48秒 40分24秒 40分0秒 39分37秒 39分14秒 38分52秒 38分30秒 38分8秒 37分47秒 37分26秒 37分6秒 36分46秒 36分26秒 36分7秒 35分48秒 35分29秒 35分11秒 34分53秒 34分35秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分27秒 33分11秒 32分54秒 32分39秒 32分23秒 32分8秒 31分53秒 31分38秒 31分23秒 31分9秒 30分55秒 30分41秒 30分27秒 30分14秒 30分0秒 29分47秒 29分34秒 29分21秒 29分9秒 28分56秒 28分44秒 28分32秒 28分20秒 28分8秒 27分57秒 27分45秒 27分34秒 27分23秒 27分12秒
部屋の片づけ全般 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分21秒 57分14秒 56分9秒 55分6秒 54分6秒 53分8秒 52分12秒 51分18秒 50分26秒 49分36秒 48分47秒 48分0秒 47分14秒 46分30秒 45分47秒 45分5秒 44分25秒 43分46秒 43分7秒 42分31秒 41分55秒 41分20秒 40分46秒 40分13秒 39分40秒 39分9秒 38分39秒 38分9秒 37分40秒 37分12秒 36分44秒 36分17秒 35分51秒 35分25秒 35分0秒 34分36秒 34分12秒 33分49秒 33分26秒 33分4秒 32分42秒 32分20秒 32分0秒 31分39秒 31分19秒 31分0秒 30分40秒 30分22秒 30分3秒 29分45秒 29分28秒 29分10秒 28分53秒 28分37秒 28分20秒 28分4秒 27分48秒 27分33秒 27分18秒 27分3秒 26分48秒 26分34秒 26分20秒 26分6秒 25分52秒 25分39秒 25分26秒 25分13秒 25分0秒 24分48秒 24分35秒 24分23秒 24分11秒 24分0秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分15秒 23分4秒 22分53秒 22分43秒 22分32秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分40秒 20分31秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒 19分58秒 19分50秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分1秒 58分32秒 58分4秒 57分36秒 57分8秒 56分41秒 56分14秒 55分48秒 55分22秒 54分56秒 54分31秒 54分6秒 53分42秒 53分18秒 52分54秒 52分31秒 52分8秒 51分45秒 51分23秒 51分1秒 50分39秒 50分18秒 49分57秒 49分36秒 49分15秒 48分55秒 48分35秒 48分15秒 47分56秒 47分37秒
トイレ 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分13秒 58分47秒 58分21秒 57分55秒 57分30秒 57分5秒 56分41秒 56分17秒 55分53秒 55分30秒 55分6秒 54分44秒 54分21秒 53分59秒 53分37秒 53分15秒 52分54秒
風呂でシャワー 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分1秒 58分32秒 58分4秒 57分36秒 57分8秒 56分41秒 56分14秒 55分48秒 55分22秒 54分56秒 54分31秒 54分6秒 53分42秒 53分18秒 52分54秒 52分31秒 52分8秒 51分45秒 51分23秒 51分1秒 50分39秒 50分18秒 49分57秒 49分36秒 49分15秒 48分55秒 48分35秒 48分15秒 47分56秒 47分37秒
風呂で入浴 4時間32分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
デスクワーク 5時間13分 5時間5分 4時間57分 4時間49分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分
立って仕事をする 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分13秒 58分47秒 58分21秒 57分55秒 57分30秒 57分5秒 56分41秒 56分17秒 55分53秒 55分30秒 55分6秒 54分44秒 54分21秒 53分59秒 53分37秒 53分15秒 52分54秒
体をよく動かす仕事 2時間16分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分47秒 58分4秒 57分22秒 56分41秒 56分1秒 55分22秒 54分44秒 54分6秒 53分30秒 52分54秒 52分19秒 51分45秒 51分12秒 50分39秒 50分7秒 49分36秒 49分5秒 48分35秒 48分6秒 47分37秒 47分8秒 46分41秒 46分13秒 45分47秒 45分21秒 44分55秒 44分30秒 44分5秒 43分41秒 43分17秒 42分54秒 42分31秒 42分8秒 41分46秒 41分24秒 41分3秒 40分42秒 40分21秒 40分0秒 39分40秒 39分21秒 39分1秒 38分42秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分12秒 36分54秒 36分37秒 36分21秒 36分4秒 35分48秒 35分32秒 35分16秒 35分0秒 34分45秒 34分30秒 34分15秒 34分0秒 33分46秒 33分32秒 33分18秒 33分4秒 32分50秒 32分36秒 32分23秒 32分10秒 31分57秒 31分44秒
電車バスに乗車 5時間13分 5時間5分 4時間57分 4時間49分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分
自動車を運転 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分54秒 58分18秒 57分43秒 57分8秒 56分34秒 56分1秒 55分28秒 54分56秒 54分25秒 53分54秒 53分24秒 52分54秒 52分25秒 51分56秒 51分28秒 51分1秒 50分34秒 50分7秒 49分41秒 49分15秒 48分50秒 48分25秒 48分1秒 47分37秒 47分13秒 46分50秒 46分27秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 44分59秒 44分38秒 44分17秒 43分57秒 43分37秒 43分17秒 42分57秒 42分38秒 42分19秒 42分1秒 41分42秒 41分24秒 41分6秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分24秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分21秒 38分5秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
29分34秒 28分45秒 27分58秒 27分14秒 26分32秒 25分52秒 25分14秒 24分38秒 24分4秒 23分31秒 23分0秒 22分30秒 22分1秒 21分33秒 21分7秒 20分42秒 20分17秒 19分54秒 19分31秒 19分10秒 18分49秒 18分29秒 18分9秒 17分50秒 17分32秒 17分15秒 16分58秒 16分41秒 16分25秒 16分10秒 15分55秒 15分41秒 15分27秒 15分13秒 15分0秒 14分47秒 14分34秒 14分22秒 14分10秒 13分59秒 13分48秒 13分37秒 13分26秒 13分16秒 13分6秒 12分56秒 12分46秒 12分37秒 12分28秒 12分19秒 12分10秒 12分2秒 11分53秒 11分45秒 11分37秒 11分30秒 11分22秒 11分15秒 11分7秒 11分0秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分14秒 10分8秒 10分3秒 9分57秒 9分51秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分54秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
33分11秒 32分15秒 31分23秒 30分33秒 29分46秒 29分2秒 28分19秒 27分39秒 27分0秒 26分23秒 25分48秒 25分14秒 24分42秒 24分11秒 23分42秒 23分13秒 22分46秒 22分20秒 21分54秒 21分30秒 21分7秒 20分44秒 20分22秒 20分1秒 19分41秒 19分21秒 19分2秒 18分43秒 18分26秒 18分8秒 17分52秒 17分35秒 17分20秒 17分4秒 16分49秒 16分35秒 16分21秒 16分7秒 15分54秒 15分41秒 15分29秒 15分16秒 15分5秒 14分53秒 14分42秒 14分31秒 14分20秒 14分9秒 13分59秒 13分49秒 13分39秒 13分30秒 13分20秒 13分11秒 13分2秒 12分54秒 12分45秒 12分37秒 12分29秒 12分21秒 12分13秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分22秒 10分16秒 10分11秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
34分35秒 33分37秒 32分43秒 31分51秒 31分2秒 30分15秒 29分31秒 28分49秒 28分9秒 27分30秒 26分54秒 26分19秒 25分45秒 25分13秒 24分42秒 24分12秒 23分44秒 23分16秒 22分50秒 22分25秒 22分0秒 21分37秒 21分14秒 20分52秒 20分31秒 20分10秒 19分50秒 19分31秒 19分13秒 18分54秒 18分37秒 18分20秒 18分4秒 17分48秒 17分32秒 17分17秒 17分3秒 16分48秒 16分35秒 16分21秒 16分8秒 15分55秒 15分43秒 15分31秒 15分19秒 15分7秒 14分56秒 14分45秒 14分35秒 14分24秒 14分14秒 14分4秒 13分54秒 13分45秒 13分36秒 13分27秒 13分18秒 13分9秒 13分1秒 12分52秒 12分44秒 12分36秒 12分28秒 12分21秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分31秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分31秒 10分26秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分4秒
水泳
(速め:全般)
40分48秒 39分40秒 38分36秒 37分35秒 36分37秒 35分42秒 34分50秒 34分0秒 33分13秒 32分28秒 31分44秒 31分3秒 30分23秒 29分45秒 29分9秒 28分34秒 28分0秒 27分28秒 26分57秒 26分27秒 25分58秒 25分30秒 25分3秒 24分37秒 24分12秒 23分48秒 23分25秒 23分2秒 22分40秒 22分19秒 21分58秒 21分38秒 21分19秒 21分0秒 20分42秒 20分24秒 20分7秒 19分50秒 19分34秒 19分18秒 19分2秒 18分47秒 18分33秒 18分18秒 18分4秒 17分51秒 17分38秒 17分25秒 17分12秒 17分0秒 16分48秒 16分36秒 16分25秒 16分14秒 16分3秒 15分52秒 15分41秒 15分31秒 15分21秒 15分11秒 15分2秒 14分52秒 14分43秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分52秒 13分44秒 13分36秒 13分28秒 13分21秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒
ランニング
(速め:10km/h)
40分48秒 39分40秒 38分36秒 37分35秒 36分37秒 35分42秒 34分50秒 34分0秒 33分13秒 32分28秒 31分44秒 31分3秒 30分23秒 29分45秒 29分9秒 28分34秒 28分0秒 27分28秒 26分57秒 26分27秒 25分58秒 25分30秒 25分3秒 24分37秒 24分12秒 23分48秒 23分25秒 23分2秒 22分40秒 22分19秒 21分58秒 21分38秒 21分19秒 21分0秒 20分42秒 20分24秒 20分7秒 19分50秒 19分34秒 19分18秒 19分2秒 18分47秒 18分33秒 18分18秒 18分4秒 17分51秒 17分38秒 17分25秒 17分12秒 17分0秒 16分48秒 16分36秒 16分25秒 16分14秒 16分3秒 15分52秒 15分41秒 15分31秒 15分21秒 15分11秒 15分2秒 14分52秒 14分43秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分52秒 13分44秒 13分36秒 13分28秒 13分21秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒
自転車
(速め:24km/h)
40分48秒 39分40秒 38分36秒 37分35秒 36分37秒 35分42秒 34分50秒 34分0秒 33分13秒 32分28秒 31分44秒 31分3秒 30分23秒 29分45秒 29分9秒 28分34秒 28分0秒 27分28秒 26分57秒 26分27秒 25分58秒 25分30秒 25分3秒 24分37秒 24分12秒 23分48秒 23分25秒 23分2秒 22分40秒 22分19秒 21分58秒 21分38秒 21分19秒 21分0秒 20分42秒 20分24秒 20分7秒 19分50秒 19分34秒 19分18秒 19分2秒 18分47秒 18分33秒 18分18秒 18分4秒 17分51秒 17分38秒 17分25秒 17分12秒 17分0秒 16分48秒 16分36秒 16分25秒 16分14秒 16分3秒 15分52秒 15分41秒 15分31秒 15分21秒 15分11秒 15分2秒 14分52秒 14分43秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分52秒 13分44秒 13分36秒 13分28秒 13分21秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒
ダンス
激しい
45分21秒 44分5秒 42分54秒 41分46秒 40分42秒 39分40秒 38分42秒 37分47秒 36分54秒 36分4秒 35分16秒 34分30秒 33分46秒 33分4秒 32分23秒 31分44秒 31分7秒 30分31秒 29分56秒 29分23秒 28分51秒 28分20秒 27分50秒 27分22秒 26分54秒 26分27秒 26分1秒 25分36秒 25分11秒 24分48秒 24分25秒 24分3秒 23分41秒 23分20秒 23分0秒 22分40秒 22分21秒 22分2秒 21分44秒 21分27秒 21分9秒 20分53秒 20分36秒 20分21秒 20分5秒 19分50秒 19分35秒 19分21秒 19分7秒 18分53秒 18分40秒 18分27秒 18分14秒 18分2秒 17分50秒 17分38秒 17分26秒 17分15秒 17分4秒 16分53秒 16分42秒 16分32秒 16分21秒 16分11秒 16分2秒 15分52秒 15分42秒 15分33秒 15分24秒 15分15秒 15分7秒 14分58秒 14分50秒 14分41秒 14分33秒 14分25秒 14分18秒 14分10秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分13秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分39秒 10分34秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
46分22秒 45分5秒 43分52秒 42分43秒 41分37秒 40分35秒 39分35秒 38分39秒 37分45秒 36分53秒 36分4秒 35分17秒 34分32秒 33分49秒 33分7秒 32分28秒 31分49秒 31分13秒 30分37秒 30分3秒 29分30秒 28分59秒 28分28秒 27分59秒 27分30秒 27分3秒 26分36秒 26分11秒 25分46秒 25分21秒 24分58秒 24分35秒 24分13秒 23分52秒 23分31秒 23分11秒 22分51秒 22分32秒 22分14秒 21分56秒 21分38秒 21分21秒 21分4秒 20分48秒 20分32秒 20分17秒 20分2秒 19分47秒 19分33秒 19分19秒 19分5秒 18分52秒 18分39秒 18分26秒 18分14秒 18分2秒 17分50秒 17分38秒 17分27秒 17分16秒 17分5秒 16分54秒 16分44秒 16分33秒 16分23秒 16分14秒 16分4秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒 10分53秒 10分49秒
水泳
(普通:全般)
49分10秒 47分48秒 46分31秒 45分17秒 44分7秒 43分1秒 41分58秒 40分58秒 40分1秒 39分7秒 38分14秒 37分25秒 36分37秒 35分51秒 35分7秒 34分25秒 33分44秒 33分5秒 32分28秒 31分52秒 31分17秒 30分44秒 30分11秒 29分40秒 29分10秒 28分41秒 28分12秒 27分45秒 27分19秒 26分53秒 26分28秒 26分4秒 25分41秒 25分18秒 24分56秒 24分35秒 24分14秒 23分54秒 23分34秒 23分15秒 22分56秒 22分38秒 22分21秒 22分3秒 21分47秒 21分30秒 21分14秒 20分59秒 20分44秒 20分29秒 20分14秒 20分0秒 19分47秒 19分33秒 19分20秒 19分7秒 18分54秒 18分42秒 18分30秒 18分18秒 18分7秒 17分55秒 17分44秒 17分33秒 17分23秒 17分12秒 17分2秒 16分52秒 16分42秒 16分32秒 16分23秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分47秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分13秒 15分5秒 14分58秒 14分50秒 14分42秒 14分35秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分46秒 13分39秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分33秒 11分28秒
ランニング
(普通:8km/h)
51分1秒 49分36秒 48分15秒 46分59秒 45分47秒 44分38秒 43分33秒 42分31秒 41分31秒 40分35秒 39分40秒 38分49秒 37分59秒 37分12秒 36分26秒 35分42秒 35分0秒 34分20秒 33分41秒 33分4秒 32分28秒 31分53秒 31分19秒 30分47秒 30分15秒 29分45秒 29分16秒 28分48秒 28分20秒 27分54秒 27分28秒 27分3秒 26分39秒 26分15秒 25分52秒 25分30秒 25分9秒 24分48秒 24分27秒 24分7秒 23分48秒 23分29秒 23分11秒 22分53秒 22分36秒 22分19秒 22分2秒 21分46秒 21分30秒 21分15秒 21分0秒 20分45秒 20分31秒 20分17秒 20分3秒 19分50秒 19分37秒 19分24秒 19分12秒 18分59秒 18分47秒 18分36秒 18分24秒 18分13秒 18分2秒 17分51秒 17分40秒 17分30秒 17分20秒 17分10秒 17分0秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分22秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分48秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 15分0秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分50秒 13分44秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分59秒 11分54秒
山登り 51分1秒 49分36秒 48分15秒 46分59秒 45分47秒 44分38秒 43分33秒 42分31秒 41分31秒 40分35秒 39分40秒 38分49秒 37分59秒 37分12秒 36分26秒 35分42秒 35分0秒 34分20秒 33分41秒 33分4秒 32分28秒 31分53秒 31分19秒 30分47秒 30分15秒 29分45秒 29分16秒 28分48秒 28分20秒 27分54秒 27分28秒 27分3秒 26分39秒 26分15秒 25分52秒 25分30秒 25分9秒 24分48秒 24分27秒 24分7秒 23分48秒 23分29秒 23分11秒 22分53秒 22分36秒 22分19秒 22分2秒 21分46秒 21分30秒 21分15秒 21分0秒 20分45秒 20分31秒 20分17秒 20分3秒 19分50秒 19分37秒 19分24秒 19分12秒 18分59秒 18分47秒 18分36秒 18分24秒 18分13秒 18分2秒 17分51秒 17分40秒 17分30秒 17分20秒 17分10秒 17分0秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分22秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分48秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 15分0秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分50秒 13分44秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分59秒 11分54秒
自転車
(普通:20km/h)
51分1秒 49分36秒 48分15秒 46分59秒 45分47秒 44分38秒 43分33秒 42分31秒 41分31秒 40分35秒 39分40秒 38分49秒 37分59秒 37分12秒 36分26秒 35分42秒 35分0秒 34分20秒 33分41秒 33分4秒 32分28秒 31分53秒 31分19秒 30分47秒 30分15秒 29分45秒 29分16秒 28分48秒 28分20秒 27分54秒 27分28秒 27分3秒 26分39秒 26分15秒 25分52秒 25分30秒 25分9秒 24分48秒 24分27秒 24分7秒 23分48秒 23分29秒 23分11秒 22分53秒 22分36秒 22分19秒 22分2秒 21分46秒 21分30秒 21分15秒 21分0秒 20分45秒 20分31秒 20分17秒 20分3秒 19分50秒 19分37秒 19分24秒 19分12秒 18分59秒 18分47秒 18分36秒 18分24秒 18分13秒 18分2秒 17分51秒 17分40秒 17分30秒 17分20秒 17分10秒 17分0秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分22秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分48秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 15分0秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分50秒 13分44秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分59秒 11分54秒
HIIT
ジャンプあり
51分1秒 49分36秒 48分15秒 46分59秒 45分47秒 44分38秒 43分33秒 42分31秒 41分31秒 40分35秒 39分40秒 38分49秒 37分59秒 37分12秒 36分26秒 35分42秒 35分0秒 34分20秒 33分41秒 33分4秒 32分28秒 31分53秒 31分19秒 30分47秒 30分15秒 29分45秒 29分16秒 28分48秒 28分20秒 27分54秒 27分28秒 27分3秒 26分39秒 26分15秒 25分52秒 25分30秒 25分9秒 24分48秒 24分27秒 24分7秒 23分48秒 23分29秒 23分11秒 22分53秒 22分36秒 22分19秒 22分2秒 21分46秒 21分30秒 21分15秒 21分0秒 20分45秒 20分31秒 20分17秒 20分3秒 19分50秒 19分37秒 19分24秒 19分12秒 18分59秒 18分47秒 18分36秒 18分24秒 18分13秒 18分2秒 17分51秒 17分40秒 17分30秒 17分20秒 17分10秒 17分0秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分22秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分48秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 15分0秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分50秒 13分44秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分59秒 11分54秒
ダンス
普通
55分54秒 54分21秒 52分53秒 51分29秒 50分10秒 48分55秒 47分43秒 46分35秒 45分30秒 44分28秒 43分29秒 42分32秒 41分38秒 40分46秒 39分56秒 39分8秒 38分22秒 37分38秒 36分55秒 36分14秒 35分34秒 34分56秒 34分19秒 33分44秒 33分10秒 32分36秒 32分4秒 31分33秒 31分3秒 30分34秒 30分6秒 29分39秒 29分12秒 28分46秒 28分21秒 27分57秒 27分33秒 27分10秒 26分48秒 26分26秒 26分5秒 25分44秒 25分24秒 25分5秒 24分46秒 24分27秒 24分9秒 23分51秒 23分34秒 23分17秒 23分1秒 22分45秒 22分29秒 22分14秒 21分59秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分2秒 20分49秒 20分35秒 20分23秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分34秒 19分22秒 19分11秒 18分59秒 18分49秒 18分38秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分9秒 17分1秒 16分52秒 16分43秒 16分35秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分39秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒 13分18秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分31秒 58分4秒 56分41秒 55分22秒 54分6秒 52分54秒 51分45秒 50分39秒 49分36秒 48分35秒 47分37秒 46分41秒 45分47秒 44分55秒 44分5秒 43分17秒 42分31秒 41分46秒 41分3秒 40分21秒 39分40秒 39分1秒 38分24秒 37分47秒 37分12秒 36分37秒 36分4秒 35分32秒 35分0秒 34分30秒 34分0秒 33分32秒 33分4秒 32分36秒 32分10秒 31分44秒 31分19秒 30分55秒 30分31秒 30分8秒 29分45秒 29分23秒 29分2秒 28分41秒 28分20秒 28分0秒 27分41秒 27分22秒 27分3秒 26分45秒 26分27秒 26分9秒 25分52秒 25分36秒 25分19秒 25分3秒 24分48秒 24分32秒 24分17秒 24分3秒 23分48秒 23分34秒 23分20秒 23分6秒 22分53秒 22分40秒 22分27秒 22分15秒 22分2秒 21分50秒 21分38秒 21分27秒 21分15秒 21分4秒 20分53秒 20分42秒 20分31秒 20分21秒 20分10秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分36秒 18分27秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分5秒 15分58秒 15分52秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分31秒 58分4秒 56分41秒 55分22秒 54分6秒 52分54秒 51分45秒 50分39秒 49分36秒 48分35秒 47分37秒 46分41秒 45分47秒 44分55秒 44分5秒 43分17秒 42分31秒 41分46秒 41分3秒 40分21秒 39分40秒 39分1秒 38分24秒 37分47秒 37分12秒 36分37秒 36分4秒 35分32秒 35分0秒 34分30秒 34分0秒 33分32秒 33分4秒 32分36秒 32分10秒 31分44秒 31分19秒 30分55秒 30分31秒 30分8秒 29分45秒 29分23秒 29分2秒 28分41秒 28分20秒 28分0秒 27分41秒 27分22秒 27分3秒 26分45秒 26分27秒 26分9秒 25分52秒 25分36秒 25分19秒 25分3秒 24分48秒 24分32秒 24分17秒 24分3秒 23分48秒 23分34秒 23分20秒 23分6秒 22分53秒 22分40秒 22分27秒 22分15秒 22分2秒 21分50秒 21分38秒 21分27秒 21分15秒 21分4秒 20分53秒 20分42秒 20分31秒 20分21秒 20分10秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分36秒 18分27秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分5秒 15分58秒 15分52秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間17分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分35秒 57分20秒 56分9秒 55分0秒 53分54秒 52分51秒 51分50秒 50分51秒 49分54秒 49分0秒 48分7秒 47分17秒 46分28秒 45分41秒 44分55秒 44分11秒 43分28秒 42分47秒 42分6秒 41分28秒 40分50秒 40分13秒 39分38秒 39分3秒 38分30秒 37分57秒 37分26秒 36分55秒 36分25秒 35分56秒 35分27秒 35分0秒 34分33秒 34分7秒 33分41秒 33分16秒 32分52秒 32分28秒 32分5秒 31分42秒 31分20秒 30分58秒 30分37秒 30分17秒 29分56秒 29分37秒 29分17秒 28分58秒 28分40秒 28分22秒 28分4秒 27分47秒 27分30秒 27分13秒 26分57秒 26分41秒 26分25秒 26分10秒 25分55秒 25分40秒 25分25秒 25分11秒 24分57秒 24分43秒 24分30秒 24分16秒 24分3秒 23分51秒 23分38秒 23分26秒 23分14秒 23分2秒 22分50秒 22分39秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分44秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分53秒 20分44秒 20分34秒 20分25秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分20秒 18分12秒 18分5秒 17分58秒
踏み台昇降 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分18秒 57分8秒 56分1秒 54分56秒 53分54秒 52分54秒 51分56秒 51分1秒 50分7秒 49分15秒 48分25秒 47分37秒 46分50秒 46分4秒 45分21秒 44分38秒 43分57秒 43分17秒 42分38秒 42分1秒 41分24秒 40分48秒 40分14秒 39分40秒 39分8秒 38分36秒 38分5秒 37分35秒 37分6秒 36分37秒 36分9秒 35分42秒 35分16秒 34分50秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分13秒 32分50秒 32分28秒 32分6秒 31分44秒 31分23秒 31分3秒 30分43秒 30分23秒 30分4秒 29分45秒 29分27秒 29分9秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分0秒 27分44秒 27分28秒 27分12秒 26分57秒 26分42秒 26分27秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分25秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分25秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒
HIIT
ジャンプなし
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分18秒 57分8秒 56分1秒 54分56秒 53分54秒 52分54秒 51分56秒 51分1秒 50分7秒 49分15秒 48分25秒 47分37秒 46分50秒 46分4秒 45分21秒 44分38秒 43分57秒 43分17秒 42分38秒 42分1秒 41分24秒 40分48秒 40分14秒 39分40秒 39分8秒 38分36秒 38分5秒 37分35秒 37分6秒 36分37秒 36分9秒 35分42秒 35分16秒 34分50秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分13秒 32分50秒 32分28秒 32分6秒 31分44秒 31分23秒 31分3秒 30分43秒 30分23秒 30分4秒 29分45秒 29分27秒 29分9秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分0秒 27分44秒 27分28秒 27分12秒 26分57秒 26分42秒 26分27秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分25秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分25秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒
ダンス
ゆっくり
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分18秒 57分8秒 56分1秒 54分56秒 53分54秒 52分54秒 51分56秒 51分1秒 50分7秒 49分15秒 48分25秒 47分37秒 46分50秒 46分4秒 45分21秒 44分38秒 43分57秒 43分17秒 42分38秒 42分1秒 41分24秒 40分48秒 40分14秒 39分40秒 39分8秒 38分36秒 38分5秒 37分35秒 37分6秒 36分37秒 36分9秒 35分42秒 35分16秒 34分50秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分13秒 32分50秒 32分28秒 32分6秒 31分44秒 31分23秒 31分3秒 30分43秒 30分23秒 30分4秒 29分45秒 29分27秒 29分9秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分0秒 27分44秒 27分28秒 27分12秒 26分57秒 26分42秒 26分27秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分25秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分25秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒
筋トレ
スクワット
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分18秒 57分8秒 56分1秒 54分56秒 53分54秒 52分54秒 51分56秒 51分1秒 50分7秒 49分15秒 48分25秒 47分37秒 46分50秒 46分4秒 45分21秒 44分38秒 43分57秒 43分17秒 42分38秒 42分1秒 41分24秒 40分48秒 40分14秒 39分40秒 39分8秒 38分36秒 38分5秒 37分35秒 37分6秒 36分37秒 36分9秒 35分42秒 35分16秒 34分50秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分13秒 32分50秒 32分28秒 32分6秒 31分44秒 31分23秒 31分3秒 30分43秒 30分23秒 30分4秒 29分45秒 29分27秒 29分9秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分0秒 27分44秒 27分28秒 27分12秒 26分57秒 26分42秒 26分27秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分25秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分25秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒
部屋の片づけ全般 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分21秒 57分14秒 56分9秒 55分6秒 54分6秒 53分8秒 52分12秒 51分18秒 50分26秒 49分36秒 48分47秒 48分0秒 47分14秒 46分30秒 45分47秒 45分5秒 44分25秒 43分46秒 43分7秒 42分31秒 41分55秒 41分20秒 40分46秒 40分13秒 39分40秒 39分9秒 38分39秒 38分9秒 37分40秒 37分12秒 36分44秒 36分17秒 35分51秒 35分25秒 35分0秒 34分36秒 34分12秒 33分49秒 33分26秒 33分4秒 32分42秒 32分20秒 32分0秒 31分39秒 31分19秒 31分0秒 30分40秒 30分22秒 30分3秒 29分45秒 29分28秒 29分10秒 28分53秒 28分37秒 28分20秒 28分4秒 27分48秒 27分33秒 27分18秒 27分3秒 26分48秒 26分34秒 26分20秒 26分6秒 25分52秒 25分39秒 25分26秒 25分13秒 25分0秒 24分48秒 24分35秒 24分23秒 24分11秒 24分0秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分15秒 23分4秒 22分53秒 22分43秒 22分32秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分40秒 20分31秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒 19分58秒 19分50秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分47秒 57分43秒 56分41秒 55分41秒 54分44秒 53分48秒 52分54秒 52分2秒 51分12秒 50分23秒 49分36秒 48分50秒 48分6秒 47分22秒 46分41秒 46分0秒 45分21秒 44分42秒 44分5秒 43分29秒 42分54秒 42分19秒 41分46秒 41分13秒 40分42秒 40分11秒 39分40秒 39分11秒 38分42秒 38分14秒 37分47秒 37分20秒 36分54秒 36分29秒 36分4秒 35分40秒 35分16秒 34分53秒 34分30秒 34分8秒 33分46秒 33分25秒 33分4秒 32分43秒 32分23秒 32分4秒 31分44秒 31分25秒 31分7秒 30分49秒 30分31秒 30分14秒 29分56秒 29分40秒 29分23秒 29分7秒 28分51秒 28分36秒 28分20秒 28分5秒 27分50秒 27分36秒 27分22秒 27分8秒 26分54秒 26分40秒 26分27秒 26分14秒 26分1秒 25分48秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分48秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分41秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分50秒 22分40秒 22分30秒 22分21秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分17秒 57分16秒 56分18秒 55分22秒 54分27秒 53分35秒 52分44秒 51分54秒 51分6秒 50分20秒 49分35秒 48分51秒 48分8秒 47分27秒 46分47秒 46分8秒 45分30秒 44分53秒 44分17秒 43分42秒 43分8秒 42分35秒 42分3秒 41分31秒 41分0秒 40分30秒 40分1秒 39分33秒 39分5秒 38分37秒 38分11秒 37分45秒 37分19秒 36分54秒 36分30秒 36分6秒 35分43秒 35分20秒 34分58秒 34分36秒 34分15秒 33分54秒 33分33秒 33分13秒 32分53秒 32分34秒 32分15秒 31分56秒 31分38秒 31分20秒 31分2秒 30分45秒 30分28秒 30分12秒 29分55秒 29分39秒 29分24秒 29分8秒 28分53秒 28分38秒 28分23秒 28分9秒 27分55秒 27分41秒 27分27秒 27分13秒 27分0秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分9秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分21秒 25分10秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分15秒 24分4秒 23分54秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分4秒 22分54秒 22分45秒 22分36秒 22分26秒 22分17秒 22分8秒
ヨガ
パワー
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分32秒 57分36秒 56分41秒 55分48秒 54分56秒 54分6秒 53分18秒 52分31秒 51分45秒 51分1秒 50分18秒 49分36秒 48分55秒 48分15秒 47分37秒 46分59秒 46分22秒 45分47秒 45分12秒 44分38秒 44分5秒 43分33秒 43分1秒 42分31秒 42分1秒 41分31秒 41分3秒 40分35秒 40分7秒 39分40秒 39分14秒 38分49秒 38分24秒 37分59秒 37分35秒 37分12秒 36分49秒 36分26秒 36分4秒 35分42秒 35分21秒 35分0秒 34分40秒 34分20秒 34分0秒 33分41秒 33分22秒 33分4秒 32分45秒 32分28秒 32分10秒 31分53秒 31分36秒 31分19秒 31分3秒 30分47秒 30分31秒 30分15秒 30分0秒 29分45秒 29分30秒 29分16秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分54秒 27分41秒 27分28秒 27分15秒 27分3秒 26分51秒 26分39秒 26分27秒 26分15秒 26分4秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分19秒 25分9秒 24分58秒 24分48秒 24分37秒 24分27秒 24分17秒 24分7秒 23分58秒 23分48秒
筋トレ
腹筋運動
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分44秒 57分50秒 56分57秒 56分6秒 55分17秒 54分29秒 53分42秒 52分56秒 52分12秒 51分29秒 50分48秒 50分7秒 49分27秒 48分49秒 48分11秒 47分35秒 46分59秒 46分24秒 45分50秒 45分17秒 44分45秒 44分13秒 43分42秒 43分12秒 42分43秒 42分14秒 41分46秒 41分18秒 40分51秒 40分25秒 39分59秒 39分34秒 39分9秒 38分45秒 38分21秒 37分58秒 37分35秒 37分13秒 36分51秒 36分29秒 36分8秒 35分48秒 35分27秒 35分8秒 34分48秒 34分29秒 34分10秒 33分52秒 33分33秒 33分16秒 32分58秒 32分41秒 32分24秒 32分7秒 31分51秒 31分35秒 31分19秒 31分4秒 30分48秒 30分33秒 30分19秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分22秒 29分8秒 28分55秒 28分41秒 28分28秒 28分15秒 28分3秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分2秒 26分51秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分34秒 25分24秒 25分13秒 25分3秒
筋トレ
背筋運動
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分44秒 57分50秒 56分57秒 56分6秒 55分17秒 54分29秒 53分42秒 52分56秒 52分12秒 51分29秒 50分48秒 50分7秒 49分27秒 48分49秒 48分11秒 47分35秒 46分59秒 46分24秒 45分50秒 45分17秒 44分45秒 44分13秒 43分42秒 43分12秒 42分43秒 42分14秒 41分46秒 41分18秒 40分51秒 40分25秒 39分59秒 39分34秒 39分9秒 38分45秒 38分21秒 37分58秒 37分35秒 37分13秒 36分51秒 36分29秒 36分8秒 35分48秒 35分27秒 35分8秒 34分48秒 34分29秒 34分10秒 33分52秒 33分33秒 33分16秒 32分58秒 32分41秒 32分24秒 32分7秒 31分51秒 31分35秒 31分19秒 31分4秒 30分48秒 30分33秒 30分19秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分22秒 29分8秒 28分55秒 28分41秒 28分28秒 28分15秒 28分3秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分2秒 26分51秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分34秒 25分24秒 25分13秒 25分3秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分44秒 57分50秒 56分57秒 56分6秒 55分17秒 54分29秒 53分42秒 52分56秒 52分12秒 51分29秒 50分48秒 50分7秒 49分27秒 48分49秒 48分11秒 47分35秒 46分59秒 46分24秒 45分50秒 45分17秒 44分45秒 44分13秒 43分42秒 43分12秒 42分43秒 42分14秒 41分46秒 41分18秒 40分51秒 40分25秒 39分59秒 39分34秒 39分9秒 38分45秒 38分21秒 37分58秒 37分35秒 37分13秒 36分51秒 36分29秒 36分8秒 35分48秒 35分27秒 35分8秒 34分48秒 34分29秒 34分10秒 33分52秒 33分33秒 33分16秒 32分58秒 32分41秒 32分24秒 32分7秒 31分51秒 31分35秒 31分19秒 31分4秒 30分48秒 30分33秒 30分19秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分22秒 29分8秒 28分55秒 28分41秒 28分28秒 28分15秒 28分3秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分2秒 26分51秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分34秒 25分24秒 25分13秒 25分3秒
筋トレ
懸垂
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分44秒 57分50秒 56分57秒 56分6秒 55分17秒 54分29秒 53分42秒 52分56秒 52分12秒 51分29秒 50分48秒 50分7秒 49分27秒 48分49秒 48分11秒 47分35秒 46分59秒 46分24秒 45分50秒 45分17秒 44分45秒 44分13秒 43分42秒 43分12秒 42分43秒 42分14秒 41分46秒 41分18秒 40分51秒 40分25秒 39分59秒 39分34秒 39分9秒 38分45秒 38分21秒 37分58秒 37分35秒 37分13秒 36分51秒 36分29秒 36分8秒 35分48秒 35分27秒 35分8秒 34分48秒 34分29秒 34分10秒 33分52秒 33分33秒 33分16秒 32分58秒 32分41秒 32分24秒 32分7秒 31分51秒 31分35秒 31分19秒 31分4秒 30分48秒 30分33秒 30分19秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分22秒 29分8秒 28分55秒 28分41秒 28分28秒 28分15秒 28分3秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分2秒 26分51秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分34秒 25分24秒 25分13秒 25分3秒
トランポリン
ゆっくり
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分9秒 58分18秒 57分29秒 56分41秒 55分54秒 55分9秒 54分25秒 53分42秒 53分0秒 52分19秒 51分39秒 51分1秒 50分23秒 49分46秒 49分10秒 48分35秒 48分1秒 47分27秒 46分54秒 46分22秒 45分51秒 45分21秒 44分51秒 44分21秒 43分53秒 43分25秒 42分57秒 42分31秒 42分4秒 41分38秒 41分13秒 40分48秒 40分24秒 40分0秒 39分37秒 39分14秒 38分52秒 38分30秒 38分8秒 37分47秒 37分26秒 37分6秒 36分46秒 36分26秒 36分7秒 35分48秒 35分29秒 35分11秒 34分53秒 34分35秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分27秒 33分11秒 32分54秒 32分39秒 32分23秒 32分8秒 31分53秒 31分38秒 31分23秒 31分9秒 30分55秒 30分41秒 30分27秒 30分14秒 30分0秒 29分47秒 29分34秒 29分21秒 29分9秒 28分56秒 28分44秒 28分32秒 28分20秒 28分8秒 27分57秒 27分45秒 27分34秒 27分23秒 27分12秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分9秒 58分18秒 57分29秒 56分41秒 55分54秒 55分9秒 54分25秒 53分42秒 53分0秒 52分19秒 51分39秒 51分1秒 50分23秒 49分46秒 49分10秒 48分35秒 48分1秒 47分27秒 46分54秒 46分22秒 45分51秒 45分21秒 44分51秒 44分21秒 43分53秒 43分25秒 42分57秒 42分31秒 42分4秒 41分38秒 41分13秒 40分48秒 40分24秒 40分0秒 39分37秒 39分14秒 38分52秒 38分30秒 38分8秒 37分47秒 37分26秒 37分6秒 36分46秒 36分26秒 36分7秒 35分48秒 35分29秒 35分11秒 34分53秒 34分35秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分27秒 33分11秒 32分54秒 32分39秒 32分23秒 32分8秒 31分53秒 31分38秒 31分23秒 31分9秒 30分55秒 30分41秒 30分27秒 30分14秒 30分0秒 29分47秒 29分34秒 29分21秒 29分9秒 28分56秒 28分44秒 28分32秒 28分20秒 28分8秒 27分57秒 27分45秒 27分34秒 27分23秒 27分12秒
料理全般 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分9秒 58分18秒 57分29秒 56分41秒 55分54秒 55分9秒 54分25秒 53分42秒 53分0秒 52分19秒 51分39秒 51分1秒 50分23秒 49分46秒 49分10秒 48分35秒 48分1秒 47分27秒 46分54秒 46分22秒 45分51秒 45分21秒 44分51秒 44分21秒 43分53秒 43分25秒 42分57秒 42分31秒 42分4秒 41分38秒 41分13秒 40分48秒 40分24秒 40分0秒 39分37秒 39分14秒 38分52秒 38分30秒 38分8秒 37分47秒 37分26秒 37分6秒 36分46秒 36分26秒 36分7秒 35分48秒 35分29秒 35分11秒 34分53秒 34分35秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分27秒 33分11秒 32分54秒 32分39秒 32分23秒 32分8秒 31分53秒 31分38秒 31分23秒 31分9秒 30分55秒 30分41秒 30分27秒 30分14秒 30分0秒 29分47秒 29分34秒 29分21秒 29分9秒 28分56秒 28分44秒 28分32秒 28分20秒 28分8秒 27分57秒 27分45秒 27分34秒 27分23秒 27分12秒
掃除機をかける 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分30秒 57分43秒 56分57秒 56分13秒 55分30秒 54分47秒 54分6秒 53分26秒 52分47秒 52分9秒 51分32秒 50分55秒 50分20秒 49分45秒 49分11秒 48分38秒 48分6秒 47分34秒 47分3秒 46分32秒 46分3秒 45分34秒 45分5秒 44分37秒 44分10秒 43分43秒 43分17秒 42分51秒 42分26秒 42分1秒 41分37秒 41分13秒 40分50秒 40分27秒 40分5秒 39分42秒 39分21秒 39分0秒 38分39秒 38分18秒 37分58秒 37分38秒 37分19秒 37分0秒 36分41秒 36分22秒 36分4秒 35分46秒 35分29秒 35分11秒 34分54秒 34分37秒 34分21秒 34分5秒 33分49秒 33分33秒 33分18秒 33分2秒 32分47秒 32分32秒 32分18秒 32分4秒 31分49秒 31分35秒 31分22秒 31分8秒 30分55秒 30分42秒 30分29秒 30分16秒 30分3秒 29分51秒 29分39秒 29分26秒 29分15秒 29分3秒 28分51秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間16分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分47秒 58分4秒 57分22秒 56分41秒 56分1秒 55分22秒 54分44秒 54分6秒 53分30秒 52分54秒 52分19秒 51分45秒 51分12秒 50分39秒 50分7秒 49分36秒 49分5秒 48分35秒 48分6秒 47分37秒 47分8秒 46分41秒 46分13秒 45分47秒 45分21秒 44分55秒 44分30秒 44分5秒 43分41秒 43分17秒 42分54秒 42分31秒 42分8秒 41分46秒 41分24秒 41分3秒 40分42秒 40分21秒 40分0秒 39分40秒 39分21秒 39分1秒 38分42秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分12秒 36分54秒 36分37秒 36分21秒 36分4秒 35分48秒 35分32秒 35分16秒 35分0秒 34分45秒 34分30秒 34分15秒 34分0秒 33分46秒 33分32秒 33分18秒 33分4秒 32分50秒 32分36秒 32分23秒 32分10秒 31分57秒 31分44秒
体をよく動かす仕事 2時間16分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分47秒 58分4秒 57分22秒 56分41秒 56分1秒 55分22秒 54分44秒 54分6秒 53分30秒 52分54秒 52分19秒 51分45秒 51分12秒 50分39秒 50分7秒 49分36秒 49分5秒 48分35秒 48分6秒 47分37秒 47分8秒 46分41秒 46分13秒 45分47秒 45分21秒 44分55秒 44分30秒 44分5秒 43分41秒 43分17秒 42分54秒 42分31秒 42分8秒 41分46秒 41分24秒 41分3秒 40分42秒 40分21秒 40分0秒 39分40秒 39分21秒 39分1秒 38分42秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分12秒 36分54秒 36分37秒 36分21秒 36分4秒 35分48秒 35分32秒 35分16秒 35分0秒 34分45秒 34分30秒 34分15秒 34分0秒 33分46秒 33分32秒 33分18秒 33分4秒 32分50秒 32分36秒 32分23秒 32分10秒 31分57秒 31分44秒
皿洗い 2時間16分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分47秒 58分4秒 57分22秒 56分41秒 56分1秒 55分22秒 54分44秒 54分6秒 53分30秒 52分54秒 52分19秒 51分45秒 51分12秒 50分39秒 50分7秒 49分36秒 49分5秒 48分35秒 48分6秒 47分37秒 47分8秒 46分41秒 46分13秒 45分47秒 45分21秒 44分55秒 44分30秒 44分5秒 43分41秒 43分17秒 42分54秒 42分31秒 42分8秒 41分46秒 41分24秒 41分3秒 40分42秒 40分21秒 40分0秒 39分40秒 39分21秒 39分1秒 38分42秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分12秒 36分54秒 36分37秒 36分21秒 36分4秒 35分48秒 35分32秒 35分16秒 35分0秒 34分45秒 34分30秒 34分15秒 34分0秒 33分46秒 33分32秒 33分18秒 33分4秒 32分50秒 32分36秒 32分23秒 32分10秒 31分57秒 31分44秒
ヨガ
ハタ
2時間16分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分47秒 58分4秒 57分22秒 56分41秒 56分1秒 55分22秒 54分44秒 54分6秒 53分30秒 52分54秒 52分19秒 51分45秒 51分12秒 50分39秒 50分7秒 49分36秒 49分5秒 48分35秒 48分6秒 47分37秒 47分8秒 46分41秒 46分13秒 45分47秒 45分21秒 44分55秒 44分30秒 44分5秒 43分41秒 43分17秒 42分54秒 42分31秒 42分8秒 41分46秒 41分24秒 41分3秒 40分42秒 40分21秒 40分0秒 39分40秒 39分21秒 39分1秒 38分42秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分12秒 36分54秒 36分37秒 36分21秒 36分4秒 35分48秒 35分32秒 35分16秒 35分0秒 34分45秒 34分30秒 34分15秒 34分0秒 33分46秒 33分32秒 33分18秒 33分4秒 32分50秒 32分36秒 32分23秒 32分10秒 31分57秒 31分44秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分54秒 58分18秒 57分43秒 57分8秒 56分34秒 56分1秒 55分28秒 54分56秒 54分25秒 53分54秒 53分24秒 52分54秒 52分25秒 51分56秒 51分28秒 51分1秒 50分34秒 50分7秒 49分41秒 49分15秒 48分50秒 48分25秒 48分1秒 47分37秒 47分13秒 46分50秒 46分27秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 44分59秒 44分38秒 44分17秒 43分57秒 43分37秒 43分17秒 42分57秒 42分38秒 42分19秒 42分1秒 41分42秒 41分24秒 41分6秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分24秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分21秒 38分5秒
自動車を運転 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分54秒 58分18秒 57分43秒 57分8秒 56分34秒 56分1秒 55分28秒 54分56秒 54分25秒 53分54秒 53分24秒 52分54秒 52分25秒 51分56秒 51分28秒 51分1秒 50分34秒 50分7秒 49分41秒 49分15秒 48分50秒 48分25秒 48分1秒 47分37秒 47分13秒 46分50秒 46分27秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 44分59秒 44分38秒 44分17秒 43分57秒 43分37秒 43分17秒 42分57秒 42分38秒 42分19秒 42分1秒 41分42秒 41分24秒 41分6秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分24秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分21秒 38分5秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分1秒 58分32秒 58分4秒 57分36秒 57分8秒 56分41秒 56分14秒 55分48秒 55分22秒 54分56秒 54分31秒 54分6秒 53分42秒 53分18秒 52分54秒 52分31秒 52分8秒 51分45秒 51分23秒 51分1秒 50分39秒 50分18秒 49分57秒 49分36秒 49分15秒 48分55秒 48分35秒 48分15秒 47分56秒 47分37秒
風呂でシャワー 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分1秒 58分32秒 58分4秒 57分36秒 57分8秒 56分41秒 56分14秒 55分48秒 55分22秒 54分56秒 54分31秒 54分6秒 53分42秒 53分18秒 52分54秒 52分31秒 52分8秒 51分45秒 51分23秒 51分1秒 50分39秒 50分18秒 49分57秒 49分36秒 49分15秒 48分55秒 48分35秒 48分15秒 47分56秒 47分37秒
トイレ 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分13秒 58分47秒 58分21秒 57分55秒 57分30秒 57分5秒 56分41秒 56分17秒 55分53秒 55分30秒 55分6秒 54分44秒 54分21秒 53分59秒 53分37秒 53分15秒 52分54秒
立って仕事をする 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分13秒 58分47秒 58分21秒 57分55秒 57分30秒 57分5秒 56分41秒 56分17秒 55分53秒 55分30秒 55分6秒 54分44秒 54分21秒 53分59秒 53分37秒 53分15秒 52分54秒
風呂で入浴 4時間32分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
デスクワーク 5時間13分 5時間5分 4時間57分 4時間49分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分
電車バスに乗車 5時間13分 5時間5分 4時間57分 4時間49分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日250キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日250キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.03kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日250キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.03kg -
1週間0.2kg -
2週間0.5kg -
3週間0.7kg -
1ヵ月1.0kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.1kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月3.1kg 3ヵ月で3キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓