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1日260キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

260キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

260キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分50秒 58分15秒 57分41秒 57分8秒 56分35秒 56分3秒 55分32秒 55分1秒 54分31秒 54分1秒 53分32秒 53分3秒 52分35秒 52分7秒 51分40秒 51分13秒 50分47秒 50分21秒 49分56秒 49分31秒 49分6秒 48分42秒 48分18秒 47分55秒 47分32秒 47分9秒 46分47秒 46分25秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 45分1秒 44分40秒 44分20秒 44分1秒 43分41秒 43分22秒 43分3秒 42分45秒 42分26秒 42分8秒 41分51秒 41分33秒 41分16秒 40分59秒 40分42秒 40分25秒 40分9秒 39分53秒 39分37秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分57秒 58分15秒 57分35秒 56分55秒 56分16秒 55分38秒 55分1秒 54分25秒 53分49秒 53分15秒 52分41秒 52分7秒 51分35秒 51分3秒 50分32秒 50分1秒 49分31秒 49分2秒 48分33秒 48分4秒 47分37秒 47分9秒 46分43秒 46分17秒 45分51秒 45分26秒 45分1秒 44分36秒 44分13秒 43分49秒 43分26秒 43分3秒 42分41秒 42分19秒 41分58秒 41分36秒 41分16秒 40分55秒 40分35秒 40分15秒 39分56秒 39分37秒 39分18秒 38分59秒 38分41秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分31秒 37分14秒 36分57秒 36分41秒 36分24秒 36分8秒 35分53秒 35分37秒 35分22秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分23秒 34分9秒 33分55秒 33分41秒 33分27秒 33分14秒 33分0秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分33秒 57分35秒 56分38秒 55分43秒 54分50秒 53分59秒 53分9秒 52分21秒 51分34秒 50分48秒 50分4秒 49分21秒 48分39秒 47分59秒 47分19秒 46分41秒 46分4秒 45分27秒 44分52秒 44分17秒 43分44秒 43分11秒 42分39秒 42分8秒 41分37秒 41分7秒 40分38秒 40分10秒 39分42秒 39分15秒 38分49秒 38分23秒 37分58秒 37分33秒 37分9秒 36分45秒 36分22秒 35分59秒 35分37秒 35分15秒 34分54秒 34分33秒 34分12秒 33分52秒 33分32秒 33分13秒 32分54秒 32分35秒 32分17秒 31分59秒 31分41秒 31分24秒 31分7秒 30分50秒 30分34秒 30分18秒 30分2秒 29分47秒 29分31秒 29分16秒 29分2秒 28分47秒 28分33秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分47秒 25分35秒 25分24秒 25分13秒 25分2秒 24分51秒 24分40秒 24分30秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分30秒 23分20秒 23分11秒 23分2秒
山登り 53分3秒 51分35秒 50分11秒 48分52秒 47分37秒 46分25秒 45分17秒 44分13秒 43分11秒 42分12秒 41分16秒 40分22秒 39分30秒 38分41秒 37分54秒 37分8秒 36分24秒 35分42秒 35分2秒 34分23秒 33分45秒 33分9秒 32分34秒 32分1秒 31分28秒 30分57秒 30分26秒 29分57秒 29分28秒 29分1秒 28分34秒 28分8秒 27分43秒 27分18秒 26分54秒 26分31秒 26分9秒 25分47秒 25分26秒 25分5秒 24分45秒 24分26秒 24分7秒 23分48秒 23分30秒 23分12秒 22分55秒 22分38秒 22分22秒 22分6秒 21分50秒 21分35秒 21分20秒 21分6秒 20分52秒 20分38秒 20分24秒 20分11秒 19分58秒 19分45秒 19分32秒 19分20秒 19分8秒 18分57秒 18分45秒 18分34秒 18分23秒 18分12秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分52秒 16分43秒 16分34秒 16分26秒 16分17秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分13秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分43秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分35秒 56分16秒 55分1秒 53分49秒 52分41秒 51分35秒 50分32秒 49分31秒 48分33秒 47分37秒 46分43秒 45分51秒 45分1秒 44分13秒 43分26秒 42分41秒 41分58秒 41分16秒 40分35秒 39分56秒 39分18秒 38分41秒 38分5秒 37分31秒 36分57秒 36分24秒 35分53秒 35分22秒 34分52秒 34分23秒 33分55秒 33分27秒 33分0秒 32分34秒 32分9秒 31分44秒 31分20秒 30分57秒 30分34秒 30分11秒 29分50秒 29分28秒 29分7秒 28分47秒 28分27秒 28分8秒 27分49秒 27分30秒 27分12秒 26分54秒 26分37秒 26分20秒 26分3秒 25分47秒 25分31秒 25分16秒 25分0秒 24分45秒 24分31秒 24分16秒 24分2秒 23分48秒 23分34秒 23分21秒 23分8秒 22分55秒 22分43秒 22分30秒 22分18秒 22分6秒 21分54秒 21分43秒 21分31秒 21分20秒 21分9秒 20分59秒 20分48秒 20分38秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分48秒 19分39秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分37秒 16分30秒
ランニング
(普通:8km/h)
53分3秒 51分35秒 50分11秒 48分52秒 47分37秒 46分25秒 45分17秒 44分13秒 43分11秒 42分12秒 41分16秒 40分22秒 39分30秒 38分41秒 37分54秒 37分8秒 36分24秒 35分42秒 35分2秒 34分23秒 33分45秒 33分9秒 32分34秒 32分1秒 31分28秒 30分57秒 30分26秒 29分57秒 29分28秒 29分1秒 28分34秒 28分8秒 27分43秒 27分18秒 26分54秒 26分31秒 26分9秒 25分47秒 25分26秒 25分5秒 24分45秒 24分26秒 24分7秒 23分48秒 23分30秒 23分12秒 22分55秒 22分38秒 22分22秒 22分6秒 21分50秒 21分35秒 21分20秒 21分6秒 20分52秒 20分38秒 20分24秒 20分11秒 19分58秒 19分45秒 19分32秒 19分20秒 19分8秒 18分57秒 18分45秒 18分34秒 18分23秒 18分12秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分52秒 16分43秒 16分34秒 16分26秒 16分17秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分13秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分43秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒
ランニング
(速め:10km/h)
42分26秒 41分16秒 40分9秒 39分5秒 38分5秒 37分8秒 36分14秒 35分22秒 34分33秒 33分45秒 33分0秒 32分17秒 31分36秒 30分57秒 30分19秒 29分42秒 29分7秒 28分34秒 28分1秒 27分30秒 27分0秒 26分31秒 26分3秒 25分36秒 25分10秒 24分45秒 24分21秒 23分57秒 23分34秒 23分12秒 22分51秒 22分30秒 22分10秒 21分50秒 21分31秒 21分13秒 20分55秒 20分38秒 20分21秒 20分4秒 19分48秒 19分32秒 19分17秒 19分2秒 18分48秒 18分34秒 18分20秒 18分7秒 17分54秒 17分41秒 17分28秒 17分16秒 17分4秒 16分52秒 16分41秒 16分30秒 16分19秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分38秒 15分28秒 15分18秒 15分9秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分53秒 13分45秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
48分14秒 46分53秒 45分37秒 44分25秒 43分17秒 42分12秒 41分10秒 40分11秒 39分15秒 38分22秒 37分31秒 36分42秒 35分55秒 35分10秒 34分27秒 33分45秒 33分6秒 32分28秒 31分51秒 31分15秒 30分41秒 30分8秒 29分37秒 29分6秒 28分36秒 28分8秒 27分40秒 27分13秒 26分47秒 26分22秒 25分58秒 25分34秒 25分11秒 24分49秒 24分28秒 24分7秒 23分46秒 23分26秒 23分7秒 22分48秒 22分30秒 22分12秒 21分55秒 21分38秒 21分22秒 21分6秒 20分50秒 20分35秒 20分20秒 20分5秒 19分51秒 19分37秒 19分24秒 19分11秒 18分58秒 18分45秒 18分33秒 18分21秒 18分9秒 17分57秒 17分46秒 17分35秒 17分24秒 17分13秒 17分3秒 16分52秒 16分42秒 16分33秒 16分23秒 16分14秒 16分4秒 15分55秒 15分46秒 15分37秒 15分29秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分56秒 14分48秒 14分40秒 14分33秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分15秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
35分58秒 34分58秒 34分1秒 33分8秒 32分17秒 31分28秒 30分42秒 29分58秒 29分16秒 28分36秒 27分58秒 27分22秒 26分47秒 26分13秒 25分41秒 25分10秒 24分41秒 24分12秒 23分45秒 23分18秒 22分53秒 22分29秒 22分5秒 21分42秒 21分20秒 20分59秒 20分38秒 20分18秒 19分59秒 19分40秒 19分22秒 19分4秒 18分47秒 18分30秒 18分14秒 17分59秒 17分44秒 17分29秒 17分14秒 17分0秒 16分47秒 16分34秒 16分21秒 16分8秒 15分56秒 15分44秒 15分32秒 15分21秒 15分10秒 14分59秒 14分48秒 14分38秒 14分28秒 14分18秒 14分8秒 13分59秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分23秒 13分15秒 13分6秒 12分58秒 12分50秒 12分43秒 12分35秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分46秒 11分39秒 11分33秒 11分26秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分2秒 10分56秒 10分51秒 10分45秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分37秒 8分33秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
34分30秒 33分33秒 32分38秒 31分47秒 30分58秒 30分11秒 29分27秒 28分45秒 28分5秒 27分27秒 26分50秒 26分15秒 25分41秒 25分9秒 24分39秒 24分9秒 23分41秒 23分13秒 22分47秒 22分22秒 21分57秒 21分34秒 21分11秒 20分49秒 20分28秒 20分7秒 19分48秒 19分28秒 19分10秒 18分52秒 18分34秒 18分18秒 18分1秒 17分45秒 17分30秒 17分15秒 17分0秒 16分46秒 16分32秒 16分19秒 16分6秒 15分53秒 15分41秒 15分29秒 15分17秒 15分5秒 14分54秒 14分43秒 14分33秒 14分22秒 14分12秒 14分2秒 13分53秒 13分43秒 13分34秒 13分25秒 13分16秒 13分7秒 12分59秒 12分50秒 12分42秒 12分34秒 12分27秒 12分19秒 12分12秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分30秒 11分23秒 11分17秒 11分11秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分47秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分30秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分3秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分38秒 58分24秒 57分12秒 56分3秒 54分57秒 53分54秒 52分53秒 51分54秒 50分58秒 50分3秒 49分10秒 48分19秒 47分30秒 46分43秒 45分57秒 45分12秒 44分29秒 43分48秒 43分7秒 42分28秒 41分50秒 41分13秒 40分37秒 40分2秒 39分28秒 38分56秒 38分24秒 37分52秒 37分22秒 36分53秒 36分24秒 35分56秒 35分29秒 35分2秒 34分36秒 34分11秒 33分46秒 33分22秒 32分58秒 32分35秒 32分13秒 31分51秒 31分29秒 31分8秒 30分48秒 30分28秒 30分8秒 29分49秒 29分30秒 29分12秒 28分53秒 28分36秒 28分18秒 28分1秒 27分45秒 27分28秒 27分12秒 26分57秒 26分41秒 26分26秒 26分11秒 25分57秒 25分43秒 25分29秒 25分15秒 25分1秒 24分48秒 24分35秒 24分22秒 24分9秒 23分57秒 23分45秒 23分33秒 23分21秒 23分10秒 22分58秒 22分47秒 22分36秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分4秒 20分55秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分19秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分41秒
水泳
(普通:全般)
51分8秒 49分43秒 48分22秒 47分6秒 45分53秒 44分45秒 43分39秒 42分37秒 41分37秒 40分40秒 39分46秒 38分54秒 38分5秒 37分17秒 36分31秒 35分48秒 35分5秒 34分25秒 33分46秒 33分8秒 32分32秒 31分57秒 31分24秒 30分51秒 30分20秒 29分50秒 29分20秒 28分52秒 28分24秒 27分58秒 27分32秒 27分7秒 26分43秒 26分19秒 25分56秒 25分34秒 25分12秒 24分51秒 24分31秒 24分11秒 23分52秒 23分33秒 23分14秒 22分56秒 22分39秒 22分22秒 22分5秒 21分49秒 21分33秒 21分18秒 21分3秒 20分48秒 20分34秒 20分20秒 20分6秒 19分53秒 19分40秒 19分27秒 19分14秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分27秒 18分15秒 18分4秒 17分54秒 17分43秒 17分32秒 17分22秒 17分12秒 17分2秒 16分53秒 16分43秒 16分34秒 16分25秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分2秒 14分55秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分5秒 13分59秒 13分52秒 13分46秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分56秒
水泳
(速め:全般)
42分26秒 41分16秒 40分9秒 39分5秒 38分5秒 37分8秒 36分14秒 35分22秒 34分33秒 33分45秒 33分0秒 32分17秒 31分36秒 30分57秒 30分19秒 29分42秒 29分7秒 28分34秒 28分1秒 27分30秒 27分0秒 26分31秒 26分3秒 25分36秒 25分10秒 24分45秒 24分21秒 23分57秒 23分34秒 23分12秒 22分51秒 22分30秒 22分10秒 21分50秒 21分31秒 21分13秒 20分55秒 20分38秒 20分21秒 20分4秒 19分48秒 19分32秒 19分17秒 19分2秒 18分48秒 18分34秒 18分20秒 18分7秒 17分54秒 17分41秒 17分28秒 17分16秒 17分4秒 16分52秒 16分41秒 16分30秒 16分19秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分38秒 15分28秒 15分18秒 15分9秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分53秒 13分45秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒
水泳
(バタフライ)
30分45秒 29分54秒 29分5秒 28分19秒 27分36秒 26分54秒 26分15秒 25分38秒 25分2秒 24分28秒 23分55秒 23分24秒 22分54秒 22分25秒 21分58秒 21分31秒 21分6秒 20分42秒 20分18秒 19分56秒 19分34秒 19分13秒 18分53秒 18分33秒 18分14秒 17分56秒 17分38秒 17分21秒 17分5秒 16分49秒 16分33秒 16分18秒 16分4秒 15分49秒 15分36秒 15分22秒 15分9秒 14分57秒 14分44秒 14分32秒 14分21秒 14分9秒 13分58秒 13分48秒 13分37秒 13分27秒 13分17秒 13分7秒 12分58秒 12分49秒 12分39秒 12分31秒 12分22秒 12分14秒 12分5秒 11分57秒 11分49秒 11分42秒 11分34秒 11分27秒 11分19秒 11分12秒 11分5秒 10分59秒 10分52秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分58秒 9分52秒 9分47秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分35秒 56分16秒 55分1秒 53分49秒 52分41秒 51分35秒 50分32秒 49分31秒 48分33秒 47分37秒 46分43秒 45分51秒 45分1秒 44分13秒 43分26秒 42分41秒 41分58秒 41分16秒 40分35秒 39分56秒 39分18秒 38分41秒 38分5秒 37分31秒 36分57秒 36分24秒 35分53秒 35分22秒 34分52秒 34分23秒 33分55秒 33分27秒 33分0秒 32分34秒 32分9秒 31分44秒 31分20秒 30分57秒 30分34秒 30分11秒 29分50秒 29分28秒 29分7秒 28分47秒 28分27秒 28分8秒 27分49秒 27分30秒 27分12秒 26分54秒 26分37秒 26分20秒 26分3秒 25分47秒 25分31秒 25分16秒 25分0秒 24分45秒 24分31秒 24分16秒 24分2秒 23分48秒 23分34秒 23分21秒 23分8秒 22分55秒 22分43秒 22分30秒 22分18秒 22分6秒 21分54秒 21分43秒 21分31秒 21分20秒 21分9秒 20分59秒 20分48秒 20分38秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分48秒 19分39秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分37秒 16分30秒
自転車
(普通:20km/h)
53分3秒 51分35秒 50分11秒 48分52秒 47分37秒 46分25秒 45分17秒 44分13秒 43分11秒 42分12秒 41分16秒 40分22秒 39分30秒 38分41秒 37分54秒 37分8秒 36分24秒 35分42秒 35分2秒 34分23秒 33分45秒 33分9秒 32分34秒 32分1秒 31分28秒 30分57秒 30分26秒 29分57秒 29分28秒 29分1秒 28分34秒 28分8秒 27分43秒 27分18秒 26分54秒 26分31秒 26分9秒 25分47秒 25分26秒 25分5秒 24分45秒 24分26秒 24分7秒 23分48秒 23分30秒 23分12秒 22分55秒 22分38秒 22分22秒 22分6秒 21分50秒 21分35秒 21分20秒 21分6秒 20分52秒 20分38秒 20分24秒 20分11秒 19分58秒 19分45秒 19分32秒 19分20秒 19分8秒 18分57秒 18分45秒 18分34秒 18分23秒 18分12秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分52秒 16分43秒 16分34秒 16分26秒 16分17秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分13秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分43秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒
自転車
(速め:24km/h)
42分26秒 41分16秒 40分9秒 39分5秒 38分5秒 37分8秒 36分14秒 35分22秒 34分33秒 33分45秒 33分0秒 32分17秒 31分36秒 30分57秒 30分19秒 29分42秒 29分7秒 28分34秒 28分1秒 27分30秒 27分0秒 26分31秒 26分3秒 25分36秒 25分10秒 24分45秒 24分21秒 23分57秒 23分34秒 23分12秒 22分51秒 22分30秒 22分10秒 21分50秒 21分31秒 21分13秒 20分55秒 20分38秒 20分21秒 20分4秒 19分48秒 19分32秒 19分17秒 19分2秒 18分48秒 18分34秒 18分20秒 18分7秒 17分54秒 17分41秒 17分28秒 17分16秒 17分4秒 16分52秒 16分41秒 16分30秒 16分19秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分38秒 15分28秒 15分18秒 15分9秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分53秒 13分45秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

260キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分21秒 57分29秒 56分39秒 55分51秒 55分4秒 54分18秒 53分33秒 52分50秒 52分7秒 51分26秒 50分46秒 50分7秒 49分29秒 48分52秒 48分16秒 47分40秒 47分6秒 46分32秒 45分59秒 45分27秒 44分56秒 44分25秒 43分55秒 43分26秒 42分57秒 42分29秒 42分2秒 41分35秒 41分9秒 40分43秒 40分18秒 39分53秒 39分29秒 39分5秒 38分42秒 38分19秒 37分57秒 37分35秒 37分14秒 36分53秒 36分32秒 36分12秒 35分52秒 35分32秒 35分13秒 34分54秒 34分35秒 34分17秒 33分59秒 33分42秒 33分25秒 33分8秒 32分51秒 32分34秒 32分18秒 32分2秒 31分47秒 31分31秒 31分16秒 31分1秒 30分47秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分50秒 29分37秒 29分23秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分32秒 28分19秒 28分7秒 27分55秒 27分43秒 27分32秒 27分20秒 27分9秒 26分57秒 26分46秒 26分35秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒
筋トレ
背筋運動
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分21秒 57分29秒 56分39秒 55分51秒 55分4秒 54分18秒 53分33秒 52分50秒 52分7秒 51分26秒 50分46秒 50分7秒 49分29秒 48分52秒 48分16秒 47分40秒 47分6秒 46分32秒 45分59秒 45分27秒 44分56秒 44分25秒 43分55秒 43分26秒 42分57秒 42分29秒 42分2秒 41分35秒 41分9秒 40分43秒 40分18秒 39分53秒 39分29秒 39分5秒 38分42秒 38分19秒 37分57秒 37分35秒 37分14秒 36分53秒 36分32秒 36分12秒 35分52秒 35分32秒 35分13秒 34分54秒 34分35秒 34分17秒 33分59秒 33分42秒 33分25秒 33分8秒 32分51秒 32分34秒 32分18秒 32分2秒 31分47秒 31分31秒 31分16秒 31分1秒 30分47秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分50秒 29分37秒 29分23秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分32秒 28分19秒 28分7秒 27分55秒 27分43秒 27分32秒 27分20秒 27分9秒 26分57秒 26分46秒 26分35秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分21秒 57分29秒 56分39秒 55分51秒 55分4秒 54分18秒 53分33秒 52分50秒 52分7秒 51分26秒 50分46秒 50分7秒 49分29秒 48分52秒 48分16秒 47分40秒 47分6秒 46分32秒 45分59秒 45分27秒 44分56秒 44分25秒 43分55秒 43分26秒 42分57秒 42分29秒 42分2秒 41分35秒 41分9秒 40分43秒 40分18秒 39分53秒 39分29秒 39分5秒 38分42秒 38分19秒 37分57秒 37分35秒 37分14秒 36分53秒 36分32秒 36分12秒 35分52秒 35分32秒 35分13秒 34分54秒 34分35秒 34分17秒 33分59秒 33分42秒 33分25秒 33分8秒 32分51秒 32分34秒 32分18秒 32分2秒 31分47秒 31分31秒 31分16秒 31分1秒 30分47秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分50秒 29分37秒 29分23秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分32秒 28分19秒 28分7秒 27分55秒 27分43秒 27分32秒 27分20秒 27分9秒 26分57秒 26分46秒 26分35秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒
筋トレ
懸垂
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分21秒 57分29秒 56分39秒 55分51秒 55分4秒 54分18秒 53分33秒 52分50秒 52分7秒 51分26秒 50分46秒 50分7秒 49分29秒 48分52秒 48分16秒 47分40秒 47分6秒 46分32秒 45分59秒 45分27秒 44分56秒 44分25秒 43分55秒 43分26秒 42分57秒 42分29秒 42分2秒 41分35秒 41分9秒 40分43秒 40分18秒 39分53秒 39分29秒 39分5秒 38分42秒 38分19秒 37分57秒 37分35秒 37分14秒 36分53秒 36分32秒 36分12秒 35分52秒 35分32秒 35分13秒 34分54秒 34分35秒 34分17秒 33分59秒 33分42秒 33分25秒 33分8秒 32分51秒 32分34秒 32分18秒 32分2秒 31分47秒 31分31秒 31分16秒 31分1秒 30分47秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分50秒 29分37秒 29分23秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分32秒 28分19秒 28分7秒 27分55秒 27分43秒 27分32秒 27分20秒 27分9秒 26分57秒 26分46秒 26分35秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒
筋トレ
スクワット
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分15秒 57分8秒 56分3秒 55分1秒 54分1秒 53分3秒 52分7秒 51分13秒 50分21秒 49分31秒 48分42秒 47分55秒 47分9秒 46分25秒 45分42秒 45分1秒 44分20秒 43分41秒 43分3秒 42分26秒 41分51秒 41分16秒 40分42秒 40分9秒 39分37秒 39分5秒 38分35秒 38分5秒 37分36秒 37分8秒 36分41秒 36分14秒 35分48秒 35分22秒 34分57秒 34分33秒 34分9秒 33分45秒 33分23秒 33分0秒 32分39秒 32分17秒 31分57秒 31分36秒 31分16秒 30分57秒 30分37秒 30分19秒 30分0秒 29分42秒 29分25秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分46秒 27分30秒 27分15秒 27分0秒 26分46秒 26分31秒 26分17秒 26分3秒 25分50秒 25分36秒 25分23秒 25分10秒 24分58秒 24分45秒 24分33秒 24分21秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分56秒 19分48秒
ヨガ
ハタ
2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分57秒 58分15秒 57分35秒 56分55秒 56分16秒 55分38秒 55分1秒 54分25秒 53分49秒 53分15秒 52分41秒 52分7秒 51分35秒 51分3秒 50分32秒 50分1秒 49分31秒 49分2秒 48分33秒 48分4秒 47分37秒 47分9秒 46分43秒 46分17秒 45分51秒 45分26秒 45分1秒 44分36秒 44分13秒 43分49秒 43分26秒 43分3秒 42分41秒 42分19秒 41分58秒 41分36秒 41分16秒 40分55秒 40分35秒 40分15秒 39分56秒 39分37秒 39分18秒 38分59秒 38分41秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分31秒 37分14秒 36分57秒 36分41秒 36分24秒 36分8秒 35分53秒 35分37秒 35分22秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分23秒 34分9秒 33分55秒 33分41秒 33分27秒 33分14秒 33分0秒
ヨガ
パワー
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 58分57秒 58分2秒 57分8秒 56分16秒 55分26秒 54分37秒 53分49秒 53分3秒 52分18秒 51分35秒 50分52秒 50分11秒 49分31秒 48分52秒 48分14秒 47分37秒 47分0秒 46分25秒 45分51秒 45分17秒 44分45秒 44分13秒 43分41秒 43分11秒 42分41秒 42分12秒 41分44秒 41分16秒 40分48秒 40分22秒 39分56秒 39分30秒 39分5秒 38分41秒 38分17秒 37分54秒 37分31秒 37分8秒 36分46秒 36分24秒 36分3秒 35分42秒 35分22秒 35分2秒 34分42秒 34分23秒 34分4秒 33分45秒 33分27秒 33分9秒 32分52秒 32分34秒 32分17秒 32分1秒 31分44秒 31分28秒 31分12秒 30分57秒 30分41秒 30分26秒 30分11秒 29分57秒 29分42秒 29分28秒 29分14秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分55秒 27分43秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分54秒 26分43秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分26秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分45秒
ダンス
ゆっくり
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分15秒 57分8秒 56分3秒 55分1秒 54分1秒 53分3秒 52分7秒 51分13秒 50分21秒 49分31秒 48分42秒 47分55秒 47分9秒 46分25秒 45分42秒 45分1秒 44分20秒 43分41秒 43分3秒 42分26秒 41分51秒 41分16秒 40分42秒 40分9秒 39分37秒 39分5秒 38分35秒 38分5秒 37分36秒 37分8秒 36分41秒 36分14秒 35分48秒 35分22秒 34分57秒 34分33秒 34分9秒 33分45秒 33分23秒 33分0秒 32分39秒 32分17秒 31分57秒 31分36秒 31分16秒 30分57秒 30分37秒 30分19秒 30分0秒 29分42秒 29分25秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分46秒 27分30秒 27分15秒 27分0秒 26分46秒 26分31秒 26分17秒 26分3秒 25分50秒 25分36秒 25分23秒 25分10秒 24分58秒 24分45秒 24分33秒 24分21秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分56秒 19分48秒
ダンス
普通
58分8秒 56分32秒 55分0秒 53分33秒 52分11秒 50分52秒 49分38秒 48分27秒 47分19秒 46分15秒 45分13秒 44分14秒 43分18秒 42分24秒 41分32秒 40分42秒 39分54秒 39分8秒 38分24秒 37分41秒 37分0秒 36分20秒 35分42秒 35分5秒 34分29秒 33分55秒 33分21秒 32分49秒 32分18秒 31分48秒 31分18秒 30分50秒 30分22秒 29分55秒 29分29秒 29分4秒 28分39秒 28分16秒 27分52秒 27分30秒 27分8秒 26分46秒 26分25秒 26分5秒 25分45秒 25分26秒 25分7秒 24分49秒 24分31秒 24分13秒 23分56秒 23分39秒 23分23秒 23分7秒 22分52秒 22分36秒 22分21秒 22分7秒 21分53秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分58秒 20分46秒 20分33秒 20分21秒 20分9秒 19分57秒 19分45秒 19分34秒 19分22秒 19分12秒 19分1秒 18分50秒 18分40秒 18分30秒 18分20秒 18分10秒 18分0秒 17分51秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分6秒 16分57秒 16分49秒 16分40秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分9秒 16分1秒 15分54秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分45秒 13分39秒 13分34秒
ダンス
激しい
47分9秒 45分51秒 44分36秒 43分26秒 42分19秒 41分16秒 40分15秒 39分18秒 38分23秒 37分31秒 36分41秒 35分53秒 35分7秒 34分23秒 33分41秒 33分0秒 32分22秒 31分44秒 31分8秒 30分34秒 30分0秒 29分28秒 28分57秒 28分27秒 27分58秒 27分30秒 27分3秒 26分37秒 26分12秒 25分47秒 25分23秒 25分0秒 24分38秒 24分16秒 23分55秒 23分34秒 23分15秒 22分55秒 22分36秒 22分18秒 22分0秒 21分43秒 21分26秒 21分9秒 20分53秒 20分38秒 20分22秒 20分7秒 19分53秒 19分39秒 19分25秒 19分11秒 18分58秒 18分45秒 18分32秒 18分20秒 18分8秒 17分56秒 17分45秒 17分33秒 17分22秒 17分11秒 17分1秒 16分50秒 16分40秒 16分30秒 16分20秒 16分11秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分34秒 15分25秒 15分17秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分21秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分25秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分9秒 11分4秒 11分0秒
踏み台昇降 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分15秒 57分8秒 56分3秒 55分1秒 54分1秒 53分3秒 52分7秒 51分13秒 50分21秒 49分31秒 48分42秒 47分55秒 47分9秒 46分25秒 45分42秒 45分1秒 44分20秒 43分41秒 43分3秒 42分26秒 41分51秒 41分16秒 40分42秒 40分9秒 39分37秒 39分5秒 38分35秒 38分5秒 37分36秒 37分8秒 36分41秒 36分14秒 35分48秒 35分22秒 34分57秒 34分33秒 34分9秒 33分45秒 33分23秒 33分0秒 32分39秒 32分17秒 31分57秒 31分36秒 31分16秒 30分57秒 30分37秒 30分19秒 30分0秒 29分42秒 29分25秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分46秒 27分30秒 27分15秒 27分0秒 26分46秒 26分31秒 26分17秒 26分3秒 25分50秒 25分36秒 25分23秒 25分10秒 24分58秒 24分45秒 24分33秒 24分21秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分56秒 19分48秒
トランポリン
ゆっくり
2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分57秒 58分8秒 57分21秒 56分35秒 55分51秒 55分7秒 54分25秒 53分43秒 53分3秒 52分24秒 51分46秒 51分8秒 50分32秒 49分56秒 49分21秒 48分47秒 48分14秒 47分41秒 47分9秒 46分38秒 46分8秒 45分38秒 45分9秒 44分40秒 44分13秒 43分45秒 43分18秒 42分52秒 42分26秒 42分1秒 41分36秒 41分12秒 40分48秒 40分25秒 40分2秒 39分40秒 39分18秒 38分56秒 38分35秒 38分14秒 37分54秒 37分33秒 37分14秒 36分54秒 36分35秒 36分16秒 35分58秒 35分40秒 35分22秒 35分4秒 34分47秒 34分30秒 34分13秒 33分57秒 33分41秒 33分25秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分9秒 31分54秒 31分40秒 31分26秒 31分12秒 30分59秒 30分45秒 30分32秒 30分19秒 30分6秒 29分53秒 29分41秒 29分28秒 29分16秒 29分4秒 28分52秒 28分40秒 28分29秒 28分17秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分55秒 56分55秒 55分57秒 55分1秒 54分7秒 53分15秒 52分24秒 51分35秒 50分47秒 50分1秒 49分16秒 48分33秒 47分50秒 47分9秒 46分30秒 45分51秒 45分13秒 44分36秒 44分1秒 43分26秒 42分52秒 42分19秒 41分47秒 41分16秒 40分45秒 40分15秒 39分46秒 39分18秒 38分50秒 38分23秒 37分56秒 37分31秒 37分5秒 36分41秒 36分16秒 35分53秒 35分30秒 35分7秒 34分45秒 34分23秒 34分2秒 33分41秒 33分20秒 33分0秒 32分41秒 32分22秒 32分3秒 31分44秒 31分26秒 31分8秒 30分51秒 30分34秒 30分17秒 30分0秒 29分44秒 29分28秒 29分13秒 28分57秒 28分42秒 28分27秒 28分13秒 27分58秒 27分44秒 27分30秒 27分17秒 27分3秒 26分50秒 26分37秒 26分24秒 26分12秒 25分59秒 25分47秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分0秒 24分49秒 24分38秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分34秒 23分24秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒
HIIT
ジャンプなし
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分15秒 57分8秒 56分3秒 55分1秒 54分1秒 53分3秒 52分7秒 51分13秒 50分21秒 49分31秒 48分42秒 47分55秒 47分9秒 46分25秒 45分42秒 45分1秒 44分20秒 43分41秒 43分3秒 42分26秒 41分51秒 41分16秒 40分42秒 40分9秒 39分37秒 39分5秒 38分35秒 38分5秒 37分36秒 37分8秒 36分41秒 36分14秒 35分48秒 35分22秒 34分57秒 34分33秒 34分9秒 33分45秒 33分23秒 33分0秒 32分39秒 32分17秒 31分57秒 31分36秒 31分16秒 30分57秒 30分37秒 30分19秒 30分0秒 29分42秒 29分25秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分46秒 27分30秒 27分15秒 27分0秒 26分46秒 26分31秒 26分17秒 26分3秒 25分50秒 25分36秒 25分23秒 25分10秒 24分58秒 24分45秒 24分33秒 24分21秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分56秒 19分48秒
HIIT
ジャンプあり
53分3秒 51分35秒 50分11秒 48分52秒 47分37秒 46分25秒 45分17秒 44分13秒 43分11秒 42分12秒 41分16秒 40分22秒 39分30秒 38分41秒 37分54秒 37分8秒 36分24秒 35分42秒 35分2秒 34分23秒 33分45秒 33分9秒 32分34秒 32分1秒 31分28秒 30分57秒 30分26秒 29分57秒 29分28秒 29分1秒 28分34秒 28分8秒 27分43秒 27分18秒 26分54秒 26分31秒 26分9秒 25分47秒 25分26秒 25分5秒 24分45秒 24分26秒 24分7秒 23分48秒 23分30秒 23分12秒 22分55秒 22分38秒 22分22秒 22分6秒 21分50秒 21分35秒 21分20秒 21分6秒 20分52秒 20分38秒 20分24秒 20分11秒 19分58秒 19分45秒 19分32秒 19分20秒 19分8秒 18分57秒 18分45秒 18分34秒 18分23秒 18分12秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分52秒 16分43秒 16分34秒 16分26秒 16分17秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分13秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分43秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

260キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分57秒 58分15秒 57分35秒 56分55秒 56分16秒 55分38秒 55分1秒 54分25秒 53分49秒 53分15秒 52分41秒 52分7秒 51分35秒 51分3秒 50分32秒 50分1秒 49分31秒 49分2秒 48分33秒 48分4秒 47分37秒 47分9秒 46分43秒 46分17秒 45分51秒 45分26秒 45分1秒 44分36秒 44分13秒 43分49秒 43分26秒 43分3秒 42分41秒 42分19秒 41分58秒 41分36秒 41分16秒 40分55秒 40分35秒 40分15秒 39分56秒 39分37秒 39分18秒 38分59秒 38分41秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分31秒 37分14秒 36分57秒 36分41秒 36分24秒 36分8秒 35分53秒 35分37秒 35分22秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分23秒 34分9秒 33分55秒 33分41秒 33分27秒 33分14秒 33分0秒
料理全般 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分57秒 58分8秒 57分21秒 56分35秒 55分51秒 55分7秒 54分25秒 53分43秒 53分3秒 52分24秒 51分46秒 51分8秒 50分32秒 49分56秒 49分21秒 48分47秒 48分14秒 47分41秒 47分9秒 46分38秒 46分8秒 45分38秒 45分9秒 44分40秒 44分13秒 43分45秒 43分18秒 42分52秒 42分26秒 42分1秒 41分36秒 41分12秒 40分48秒 40分25秒 40分2秒 39分40秒 39分18秒 38分56秒 38分35秒 38分14秒 37分54秒 37分33秒 37分14秒 36分54秒 36分35秒 36分16秒 35分58秒 35分40秒 35分22秒 35分4秒 34分47秒 34分30秒 34分13秒 33分57秒 33分41秒 33分25秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分9秒 31分54秒 31分40秒 31分26秒 31分12秒 30分59秒 30分45秒 30分32秒 30分19秒 30分6秒 29分53秒 29分41秒 29分28秒 29分16秒 29分4秒 28分52秒 28分40秒 28分29秒 28分17秒
掃除機をかける 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分14秒 58分28秒 57分43秒 56分59秒 56分16秒 55分34秒 54分54秒 54分14秒 53分35秒 52分57秒 52分21秒 51分44秒 51分9秒 50分35秒 50分1秒 49分28秒 48分56秒 48分24秒 47分53秒 47分23秒 46分53秒 46分24秒 45分56秒 45分28秒 45分1秒 44分34秒 44分8秒 43分42秒 43分17秒 42分52秒 42分28秒 42分4秒 41分41秒 41分18秒 40分55秒 40分33秒 40分11秒 39分50秒 39分29秒 39分8秒 38分48秒 38分28秒 38分9秒 37分49秒 37分31秒 37分12秒 36分54秒 36分36秒 36分18秒 36分1秒 35分43秒 35分27秒 35分10秒 34分54秒 34分37秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分35秒 33分20秒 33分6秒 32分51秒 32分37秒 32分23秒 32分9秒 31分55秒 31分42秒 31分29秒 31分15秒 31分2秒 30分50秒 30分37秒 30分25秒 30分12秒 30分0秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分57秒 58分8秒 57分21秒 56分35秒 55分51秒 55分7秒 54分25秒 53分43秒 53分3秒 52分24秒 51分46秒 51分8秒 50分32秒 49分56秒 49分21秒 48分47秒 48分14秒 47分41秒 47分9秒 46分38秒 46分8秒 45分38秒 45分9秒 44分40秒 44分13秒 43分45秒 43分18秒 42分52秒 42分26秒 42分1秒 41分36秒 41分12秒 40分48秒 40分25秒 40分2秒 39分40秒 39分18秒 38分56秒 38分35秒 38分14秒 37分54秒 37分33秒 37分14秒 36分54秒 36分35秒 36分16秒 35分58秒 35分40秒 35分22秒 35分4秒 34分47秒 34分30秒 34分13秒 33分57秒 33分41秒 33分25秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分9秒 31分54秒 31分40秒 31分26秒 31分12秒 30分59秒 30分45秒 30分32秒 30分19秒 30分6秒 29分53秒 29分41秒 29分28秒 29分16秒 29分4秒 28分52秒 28分40秒 28分29秒 28分17秒
部屋の片づけ全般 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分24秒 57分19秒 56分16秒 55分16秒 54分18秒 53分21秒 52分27秒 51分35秒 50分44秒 49分55秒 49分7秒 48分21秒 47分37秒 46分53秒 46分11秒 45分31秒 44分51秒 44分13秒 43分35秒 42分59秒 42分24秒 41分49秒 41分16秒 40分43秒 40分11秒 39分40秒 39分10秒 38分41秒 38分12秒 37分44秒 37分17秒 36分50秒 36分24秒 35分59秒 35分34秒 35分10秒 34分46秒 34分23秒 34分0秒 33分38秒 33分16秒 32分55秒 32分34秒 32分14秒 31分54秒 31分35秒 31分15秒 30分57秒 30分38秒 30分20秒 30分3秒 29分45秒 29分28秒 29分12秒 28分55秒 28分39秒 28分23秒 28分8秒 27分53秒 27分38秒 27分23秒 27分9秒 26分54秒 26分40秒 26分27秒 26分13秒 26分0秒 25分47秒 25分34秒 25分22秒 25分9秒 24分57秒 24分45秒 24分33秒 24分22秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分16秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分25秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分46秒 20分38秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間32分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分25秒 58分57秒 58分29秒 58分2秒 57分35秒 57分8秒 56分42秒 56分16秒 55分51秒 55分26秒 55分1秒 54分37秒 54分13秒 53分49秒 53分26秒 53分3秒 52分41秒 52分18秒 51分56秒 51分35秒 51分13秒 50分52秒 50分32秒 50分11秒 49分51秒 49分31秒
トイレ 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分22秒 58分57秒 58分32秒 58分7秒 57分43秒 57分19秒 56分55秒 56分32秒 56分8秒 55分46秒 55分23秒 55分1秒
風呂でシャワー 3時間32分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分25秒 58分57秒 58分29秒 58分2秒 57分35秒 57分8秒 56分42秒 56分16秒 55分51秒 55分26秒 55分1秒 54分37秒 54分13秒 53分49秒 53分26秒 53分3秒 52分41秒 52分18秒 51分56秒 51分35秒 51分13秒 50分52秒 50分32秒 50分11秒 49分51秒 49分31秒
風呂で入浴 4時間42分 4時間35分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分
デスクワーク 5時間26分 5時間17分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間45分 4時間38分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分
立って仕事をする 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分22秒 58分57秒 58分32秒 58分7秒 57分43秒 57分19秒 56分55秒 56分32秒 56分8秒 55分46秒 55分23秒 55分1秒
体をよく動かす仕事 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分57秒 58分15秒 57分35秒 56分55秒 56分16秒 55分38秒 55分1秒 54分25秒 53分49秒 53分15秒 52分41秒 52分7秒 51分35秒 51分3秒 50分32秒 50分1秒 49分31秒 49分2秒 48分33秒 48分4秒 47分37秒 47分9秒 46分43秒 46分17秒 45分51秒 45分26秒 45分1秒 44分36秒 44分13秒 43分49秒 43分26秒 43分3秒 42分41秒 42分19秒 41分58秒 41分36秒 41分16秒 40分55秒 40分35秒 40分15秒 39分56秒 39分37秒 39分18秒 38分59秒 38分41秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分31秒 37分14秒 36分57秒 36分41秒 36分24秒 36分8秒 35分53秒 35分37秒 35分22秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分23秒 34分9秒 33分55秒 33分41秒 33分27秒 33分14秒 33分0秒
電車バスに乗車 5時間26分 5時間17分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間45分 4時間38分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分
自動車を運転 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分50秒 58分15秒 57分41秒 57分8秒 56分35秒 56分3秒 55分32秒 55分1秒 54分31秒 54分1秒 53分32秒 53分3秒 52分35秒 52分7秒 51分40秒 51分13秒 50分47秒 50分21秒 49分56秒 49分31秒 49分6秒 48分42秒 48分18秒 47分55秒 47分32秒 47分9秒 46分47秒 46分25秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 45分1秒 44分40秒 44分20秒 44分1秒 43分41秒 43分22秒 43分3秒 42分45秒 42分26秒 42分8秒 41分51秒 41分33秒 41分16秒 40分59秒 40分42秒 40分25秒 40分9秒 39分53秒 39分37秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
30分45秒 29分54秒 29分5秒 28分19秒 27分36秒 26分54秒 26分15秒 25分38秒 25分2秒 24分28秒 23分55秒 23分24秒 22分54秒 22分25秒 21分58秒 21分31秒 21分6秒 20分42秒 20分18秒 19分56秒 19分34秒 19分13秒 18分53秒 18分33秒 18分14秒 17分56秒 17分38秒 17分21秒 17分5秒 16分49秒 16分33秒 16分18秒 16分4秒 15分49秒 15分36秒 15分22秒 15分9秒 14分57秒 14分44秒 14分32秒 14分21秒 14分9秒 13分58秒 13分48秒 13分37秒 13分27秒 13分17秒 13分7秒 12分58秒 12分49秒 12分39秒 12分31秒 12分22秒 12分14秒 12分5秒 11分57秒 11分49秒 11分42秒 11分34秒 11分27秒 11分19秒 11分12秒 11分5秒 10分59秒 10分52秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分58秒 9分52秒 9分47秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
34分30秒 33分33秒 32分38秒 31分47秒 30分58秒 30分11秒 29分27秒 28分45秒 28分5秒 27分27秒 26分50秒 26分15秒 25分41秒 25分9秒 24分39秒 24分9秒 23分41秒 23分13秒 22分47秒 22分22秒 21分57秒 21分34秒 21分11秒 20分49秒 20分28秒 20分7秒 19分48秒 19分28秒 19分10秒 18分52秒 18分34秒 18分18秒 18分1秒 17分45秒 17分30秒 17分15秒 17分0秒 16分46秒 16分32秒 16分19秒 16分6秒 15分53秒 15分41秒 15分29秒 15分17秒 15分5秒 14分54秒 14分43秒 14分33秒 14分22秒 14分12秒 14分2秒 13分53秒 13分43秒 13分34秒 13分25秒 13分16秒 13分7秒 12分59秒 12分50秒 12分42秒 12分34秒 12分27秒 12分19秒 12分12秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分30秒 11分23秒 11分17秒 11分11秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分47秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分30秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分3秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
35分58秒 34分58秒 34分1秒 33分8秒 32分17秒 31分28秒 30分42秒 29分58秒 29分16秒 28分36秒 27分58秒 27分22秒 26分47秒 26分13秒 25分41秒 25分10秒 24分41秒 24分12秒 23分45秒 23分18秒 22分53秒 22分29秒 22分5秒 21分42秒 21分20秒 20分59秒 20分38秒 20分18秒 19分59秒 19分40秒 19分22秒 19分4秒 18分47秒 18分30秒 18分14秒 17分59秒 17分44秒 17分29秒 17分14秒 17分0秒 16分47秒 16分34秒 16分21秒 16分8秒 15分56秒 15分44秒 15分32秒 15分21秒 15分10秒 14分59秒 14分48秒 14分38秒 14分28秒 14分18秒 14分8秒 13分59秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分23秒 13分15秒 13分6秒 12分58秒 12分50秒 12分43秒 12分35秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分46秒 11分39秒 11分33秒 11分26秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分2秒 10分56秒 10分51秒 10分45秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分37秒 8分33秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒
水泳
(速め:全般)
42分26秒 41分16秒 40分9秒 39分5秒 38分5秒 37分8秒 36分14秒 35分22秒 34分33秒 33分45秒 33分0秒 32分17秒 31分36秒 30分57秒 30分19秒 29分42秒 29分7秒 28分34秒 28分1秒 27分30秒 27分0秒 26分31秒 26分3秒 25分36秒 25分10秒 24分45秒 24分21秒 23分57秒 23分34秒 23分12秒 22分51秒 22分30秒 22分10秒 21分50秒 21分31秒 21分13秒 20分55秒 20分38秒 20分21秒 20分4秒 19分48秒 19分32秒 19分17秒 19分2秒 18分48秒 18分34秒 18分20秒 18分7秒 17分54秒 17分41秒 17分28秒 17分16秒 17分4秒 16分52秒 16分41秒 16分30秒 16分19秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分38秒 15分28秒 15分18秒 15分9秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分53秒 13分45秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒
ランニング
(速め:10km/h)
42分26秒 41分16秒 40分9秒 39分5秒 38分5秒 37分8秒 36分14秒 35分22秒 34分33秒 33分45秒 33分0秒 32分17秒 31分36秒 30分57秒 30分19秒 29分42秒 29分7秒 28分34秒 28分1秒 27分30秒 27分0秒 26分31秒 26分3秒 25分36秒 25分10秒 24分45秒 24分21秒 23分57秒 23分34秒 23分12秒 22分51秒 22分30秒 22分10秒 21分50秒 21分31秒 21分13秒 20分55秒 20分38秒 20分21秒 20分4秒 19分48秒 19分32秒 19分17秒 19分2秒 18分48秒 18分34秒 18分20秒 18分7秒 17分54秒 17分41秒 17分28秒 17分16秒 17分4秒 16分52秒 16分41秒 16分30秒 16分19秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分38秒 15分28秒 15分18秒 15分9秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分53秒 13分45秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒
自転車
(速め:24km/h)
42分26秒 41分16秒 40分9秒 39分5秒 38分5秒 37分8秒 36分14秒 35分22秒 34分33秒 33分45秒 33分0秒 32分17秒 31分36秒 30分57秒 30分19秒 29分42秒 29分7秒 28分34秒 28分1秒 27分30秒 27分0秒 26分31秒 26分3秒 25分36秒 25分10秒 24分45秒 24分21秒 23分57秒 23分34秒 23分12秒 22分51秒 22分30秒 22分10秒 21分50秒 21分31秒 21分13秒 20分55秒 20分38秒 20分21秒 20分4秒 19分48秒 19分32秒 19分17秒 19分2秒 18分48秒 18分34秒 18分20秒 18分7秒 17分54秒 17分41秒 17分28秒 17分16秒 17分4秒 16分52秒 16分41秒 16分30秒 16分19秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分38秒 15分28秒 15分18秒 15分9秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分53秒 13分45秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒
ダンス
激しい
47分9秒 45分51秒 44分36秒 43分26秒 42分19秒 41分16秒 40分15秒 39分18秒 38分23秒 37分31秒 36分41秒 35分53秒 35分7秒 34分23秒 33分41秒 33分0秒 32分22秒 31分44秒 31分8秒 30分34秒 30分0秒 29分28秒 28分57秒 28分27秒 27分58秒 27分30秒 27分3秒 26分37秒 26分12秒 25分47秒 25分23秒 25分0秒 24分38秒 24分16秒 23分55秒 23分34秒 23分15秒 22分55秒 22分36秒 22分18秒 22分0秒 21分43秒 21分26秒 21分9秒 20分53秒 20分38秒 20分22秒 20分7秒 19分53秒 19分39秒 19分25秒 19分11秒 18分58秒 18分45秒 18分32秒 18分20秒 18分8秒 17分56秒 17分45秒 17分33秒 17分22秒 17分11秒 17分1秒 16分50秒 16分40秒 16分30秒 16分20秒 16分11秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分34秒 15分25秒 15分17秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分21秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分25秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分9秒 11分4秒 11分0秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
48分14秒 46分53秒 45分37秒 44分25秒 43分17秒 42分12秒 41分10秒 40分11秒 39分15秒 38分22秒 37分31秒 36分42秒 35分55秒 35分10秒 34分27秒 33分45秒 33分6秒 32分28秒 31分51秒 31分15秒 30分41秒 30分8秒 29分37秒 29分6秒 28分36秒 28分8秒 27分40秒 27分13秒 26分47秒 26分22秒 25分58秒 25分34秒 25分11秒 24分49秒 24分28秒 24分7秒 23分46秒 23分26秒 23分7秒 22分48秒 22分30秒 22分12秒 21分55秒 21分38秒 21分22秒 21分6秒 20分50秒 20分35秒 20分20秒 20分5秒 19分51秒 19分37秒 19分24秒 19分11秒 18分58秒 18分45秒 18分33秒 18分21秒 18分9秒 17分57秒 17分46秒 17分35秒 17分24秒 17分13秒 17分3秒 16分52秒 16分42秒 16分33秒 16分23秒 16分14秒 16分4秒 15分55秒 15分46秒 15分37秒 15分29秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分56秒 14分48秒 14分40秒 14分33秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分15秒
水泳
(普通:全般)
51分8秒 49分43秒 48分22秒 47分6秒 45分53秒 44分45秒 43分39秒 42分37秒 41分37秒 40分40秒 39分46秒 38分54秒 38分5秒 37分17秒 36分31秒 35分48秒 35分5秒 34分25秒 33分46秒 33分8秒 32分32秒 31分57秒 31分24秒 30分51秒 30分20秒 29分50秒 29分20秒 28分52秒 28分24秒 27分58秒 27分32秒 27分7秒 26分43秒 26分19秒 25分56秒 25分34秒 25分12秒 24分51秒 24分31秒 24分11秒 23分52秒 23分33秒 23分14秒 22分56秒 22分39秒 22分22秒 22分5秒 21分49秒 21分33秒 21分18秒 21分3秒 20分48秒 20分34秒 20分20秒 20分6秒 19分53秒 19分40秒 19分27秒 19分14秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分27秒 18分15秒 18分4秒 17分54秒 17分43秒 17分32秒 17分22秒 17分12秒 17分2秒 16分53秒 16分43秒 16分34秒 16分25秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分2秒 14分55秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分5秒 13分59秒 13分52秒 13分46秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分56秒
ランニング
(普通:8km/h)
53分3秒 51分35秒 50分11秒 48分52秒 47分37秒 46分25秒 45分17秒 44分13秒 43分11秒 42分12秒 41分16秒 40分22秒 39分30秒 38分41秒 37分54秒 37分8秒 36分24秒 35分42秒 35分2秒 34分23秒 33分45秒 33分9秒 32分34秒 32分1秒 31分28秒 30分57秒 30分26秒 29分57秒 29分28秒 29分1秒 28分34秒 28分8秒 27分43秒 27分18秒 26分54秒 26分31秒 26分9秒 25分47秒 25分26秒 25分5秒 24分45秒 24分26秒 24分7秒 23分48秒 23分30秒 23分12秒 22分55秒 22分38秒 22分22秒 22分6秒 21分50秒 21分35秒 21分20秒 21分6秒 20分52秒 20分38秒 20分24秒 20分11秒 19分58秒 19分45秒 19分32秒 19分20秒 19分8秒 18分57秒 18分45秒 18分34秒 18分23秒 18分12秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分52秒 16分43秒 16分34秒 16分26秒 16分17秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分13秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分43秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒
山登り 53分3秒 51分35秒 50分11秒 48分52秒 47分37秒 46分25秒 45分17秒 44分13秒 43分11秒 42分12秒 41分16秒 40分22秒 39分30秒 38分41秒 37分54秒 37分8秒 36分24秒 35分42秒 35分2秒 34分23秒 33分45秒 33分9秒 32分34秒 32分1秒 31分28秒 30分57秒 30分26秒 29分57秒 29分28秒 29分1秒 28分34秒 28分8秒 27分43秒 27分18秒 26分54秒 26分31秒 26分9秒 25分47秒 25分26秒 25分5秒 24分45秒 24分26秒 24分7秒 23分48秒 23分30秒 23分12秒 22分55秒 22分38秒 22分22秒 22分6秒 21分50秒 21分35秒 21分20秒 21分6秒 20分52秒 20分38秒 20分24秒 20分11秒 19分58秒 19分45秒 19分32秒 19分20秒 19分8秒 18分57秒 18分45秒 18分34秒 18分23秒 18分12秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分52秒 16分43秒 16分34秒 16分26秒 16分17秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分13秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分43秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒
自転車
(普通:20km/h)
53分3秒 51分35秒 50分11秒 48分52秒 47分37秒 46分25秒 45分17秒 44分13秒 43分11秒 42分12秒 41分16秒 40分22秒 39分30秒 38分41秒 37分54秒 37分8秒 36分24秒 35分42秒 35分2秒 34分23秒 33分45秒 33分9秒 32分34秒 32分1秒 31分28秒 30分57秒 30分26秒 29分57秒 29分28秒 29分1秒 28分34秒 28分8秒 27分43秒 27分18秒 26分54秒 26分31秒 26分9秒 25分47秒 25分26秒 25分5秒 24分45秒 24分26秒 24分7秒 23分48秒 23分30秒 23分12秒 22分55秒 22分38秒 22分22秒 22分6秒 21分50秒 21分35秒 21分20秒 21分6秒 20分52秒 20分38秒 20分24秒 20分11秒 19分58秒 19分45秒 19分32秒 19分20秒 19分8秒 18分57秒 18分45秒 18分34秒 18分23秒 18分12秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分52秒 16分43秒 16分34秒 16分26秒 16分17秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分13秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分43秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒
HIIT
ジャンプあり
53分3秒 51分35秒 50分11秒 48分52秒 47分37秒 46分25秒 45分17秒 44分13秒 43分11秒 42分12秒 41分16秒 40分22秒 39分30秒 38分41秒 37分54秒 37分8秒 36分24秒 35分42秒 35分2秒 34分23秒 33分45秒 33分9秒 32分34秒 32分1秒 31分28秒 30分57秒 30分26秒 29分57秒 29分28秒 29分1秒 28分34秒 28分8秒 27分43秒 27分18秒 26分54秒 26分31秒 26分9秒 25分47秒 25分26秒 25分5秒 24分45秒 24分26秒 24分7秒 23分48秒 23分30秒 23分12秒 22分55秒 22分38秒 22分22秒 22分6秒 21分50秒 21分35秒 21分20秒 21分6秒 20分52秒 20分38秒 20分24秒 20分11秒 19分58秒 19分45秒 19分32秒 19分20秒 19分8秒 18分57秒 18分45秒 18分34秒 18分23秒 18分12秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分52秒 16分43秒 16分34秒 16分26秒 16分17秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分13秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分43秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒
ダンス
普通
58分8秒 56分32秒 55分0秒 53分33秒 52分11秒 50分52秒 49分38秒 48分27秒 47分19秒 46分15秒 45分13秒 44分14秒 43分18秒 42分24秒 41分32秒 40分42秒 39分54秒 39分8秒 38分24秒 37分41秒 37分0秒 36分20秒 35分42秒 35分5秒 34分29秒 33分55秒 33分21秒 32分49秒 32分18秒 31分48秒 31分18秒 30分50秒 30分22秒 29分55秒 29分29秒 29分4秒 28分39秒 28分16秒 27分52秒 27分30秒 27分8秒 26分46秒 26分25秒 26分5秒 25分45秒 25分26秒 25分7秒 24分49秒 24分31秒 24分13秒 23分56秒 23分39秒 23分23秒 23分7秒 22分52秒 22分36秒 22分21秒 22分7秒 21分53秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分58秒 20分46秒 20分33秒 20分21秒 20分9秒 19分57秒 19分45秒 19分34秒 19分22秒 19分12秒 19分1秒 18分50秒 18分40秒 18分30秒 18分20秒 18分10秒 18分0秒 17分51秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分6秒 16分57秒 16分49秒 16分40秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分9秒 16分1秒 15分54秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分45秒 13分39秒 13分34秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分35秒 56分16秒 55分1秒 53分49秒 52分41秒 51分35秒 50分32秒 49分31秒 48分33秒 47分37秒 46分43秒 45分51秒 45分1秒 44分13秒 43分26秒 42分41秒 41分58秒 41分16秒 40分35秒 39分56秒 39分18秒 38分41秒 38分5秒 37分31秒 36分57秒 36分24秒 35分53秒 35分22秒 34分52秒 34分23秒 33分55秒 33分27秒 33分0秒 32分34秒 32分9秒 31分44秒 31分20秒 30分57秒 30分34秒 30分11秒 29分50秒 29分28秒 29分7秒 28分47秒 28分27秒 28分8秒 27分49秒 27分30秒 27分12秒 26分54秒 26分37秒 26分20秒 26分3秒 25分47秒 25分31秒 25分16秒 25分0秒 24分45秒 24分31秒 24分16秒 24分2秒 23分48秒 23分34秒 23分21秒 23分8秒 22分55秒 22分43秒 22分30秒 22分18秒 22分6秒 21分54秒 21分43秒 21分31秒 21分20秒 21分9秒 20分59秒 20分48秒 20分38秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分48秒 19分39秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分37秒 16分30秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分35秒 56分16秒 55分1秒 53分49秒 52分41秒 51分35秒 50分32秒 49分31秒 48分33秒 47分37秒 46分43秒 45分51秒 45分1秒 44分13秒 43分26秒 42分41秒 41分58秒 41分16秒 40分35秒 39分56秒 39分18秒 38分41秒 38分5秒 37分31秒 36分57秒 36分24秒 35分53秒 35分22秒 34分52秒 34分23秒 33分55秒 33分27秒 33分0秒 32分34秒 32分9秒 31分44秒 31分20秒 30分57秒 30分34秒 30分11秒 29分50秒 29分28秒 29分7秒 28分47秒 28分27秒 28分8秒 27分49秒 27分30秒 27分12秒 26分54秒 26分37秒 26分20秒 26分3秒 25分47秒 25分31秒 25分16秒 25分0秒 24分45秒 24分31秒 24分16秒 24分2秒 23分48秒 23分34秒 23分21秒 23分8秒 22分55秒 22分43秒 22分30秒 22分18秒 22分6秒 21分54秒 21分43秒 21分31秒 21分20秒 21分9秒 20分59秒 20分48秒 20分38秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分48秒 19分39秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分37秒 16分30秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分38秒 58分24秒 57分12秒 56分3秒 54分57秒 53分54秒 52分53秒 51分54秒 50分58秒 50分3秒 49分10秒 48分19秒 47分30秒 46分43秒 45分57秒 45分12秒 44分29秒 43分48秒 43分7秒 42分28秒 41分50秒 41分13秒 40分37秒 40分2秒 39分28秒 38分56秒 38分24秒 37分52秒 37分22秒 36分53秒 36分24秒 35分56秒 35分29秒 35分2秒 34分36秒 34分11秒 33分46秒 33分22秒 32分58秒 32分35秒 32分13秒 31分51秒 31分29秒 31分8秒 30分48秒 30分28秒 30分8秒 29分49秒 29分30秒 29分12秒 28分53秒 28分36秒 28分18秒 28分1秒 27分45秒 27分28秒 27分12秒 26分57秒 26分41秒 26分26秒 26分11秒 25分57秒 25分43秒 25分29秒 25分15秒 25分1秒 24分48秒 24分35秒 24分22秒 24分9秒 23分57秒 23分45秒 23分33秒 23分21秒 23分10秒 22分58秒 22分47秒 22分36秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分4秒 20分55秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分19秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分41秒
踏み台昇降 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分15秒 57分8秒 56分3秒 55分1秒 54分1秒 53分3秒 52分7秒 51分13秒 50分21秒 49分31秒 48分42秒 47分55秒 47分9秒 46分25秒 45分42秒 45分1秒 44分20秒 43分41秒 43分3秒 42分26秒 41分51秒 41分16秒 40分42秒 40分9秒 39分37秒 39分5秒 38分35秒 38分5秒 37分36秒 37分8秒 36分41秒 36分14秒 35分48秒 35分22秒 34分57秒 34分33秒 34分9秒 33分45秒 33分23秒 33分0秒 32分39秒 32分17秒 31分57秒 31分36秒 31分16秒 30分57秒 30分37秒 30分19秒 30分0秒 29分42秒 29分25秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分46秒 27分30秒 27分15秒 27分0秒 26分46秒 26分31秒 26分17秒 26分3秒 25分50秒 25分36秒 25分23秒 25分10秒 24分58秒 24分45秒 24分33秒 24分21秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分56秒 19分48秒
HIIT
ジャンプなし
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分15秒 57分8秒 56分3秒 55分1秒 54分1秒 53分3秒 52分7秒 51分13秒 50分21秒 49分31秒 48分42秒 47分55秒 47分9秒 46分25秒 45分42秒 45分1秒 44分20秒 43分41秒 43分3秒 42分26秒 41分51秒 41分16秒 40分42秒 40分9秒 39分37秒 39分5秒 38分35秒 38分5秒 37分36秒 37分8秒 36分41秒 36分14秒 35分48秒 35分22秒 34分57秒 34分33秒 34分9秒 33分45秒 33分23秒 33分0秒 32分39秒 32分17秒 31分57秒 31分36秒 31分16秒 30分57秒 30分37秒 30分19秒 30分0秒 29分42秒 29分25秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分46秒 27分30秒 27分15秒 27分0秒 26分46秒 26分31秒 26分17秒 26分3秒 25分50秒 25分36秒 25分23秒 25分10秒 24分58秒 24分45秒 24分33秒 24分21秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分56秒 19分48秒
ダンス
ゆっくり
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分15秒 57分8秒 56分3秒 55分1秒 54分1秒 53分3秒 52分7秒 51分13秒 50分21秒 49分31秒 48分42秒 47分55秒 47分9秒 46分25秒 45分42秒 45分1秒 44分20秒 43分41秒 43分3秒 42分26秒 41分51秒 41分16秒 40分42秒 40分9秒 39分37秒 39分5秒 38分35秒 38分5秒 37分36秒 37分8秒 36分41秒 36分14秒 35分48秒 35分22秒 34分57秒 34分33秒 34分9秒 33分45秒 33分23秒 33分0秒 32分39秒 32分17秒 31分57秒 31分36秒 31分16秒 30分57秒 30分37秒 30分19秒 30分0秒 29分42秒 29分25秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分46秒 27分30秒 27分15秒 27分0秒 26分46秒 26分31秒 26分17秒 26分3秒 25分50秒 25分36秒 25分23秒 25分10秒 24分58秒 24分45秒 24分33秒 24分21秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分56秒 19分48秒
筋トレ
スクワット
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分15秒 57分8秒 56分3秒 55分1秒 54分1秒 53分3秒 52分7秒 51分13秒 50分21秒 49分31秒 48分42秒 47分55秒 47分9秒 46分25秒 45分42秒 45分1秒 44分20秒 43分41秒 43分3秒 42分26秒 41分51秒 41分16秒 40分42秒 40分9秒 39分37秒 39分5秒 38分35秒 38分5秒 37分36秒 37分8秒 36分41秒 36分14秒 35分48秒 35分22秒 34分57秒 34分33秒 34分9秒 33分45秒 33分23秒 33分0秒 32分39秒 32分17秒 31分57秒 31分36秒 31分16秒 30分57秒 30分37秒 30分19秒 30分0秒 29分42秒 29分25秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分46秒 27分30秒 27分15秒 27分0秒 26分46秒 26分31秒 26分17秒 26分3秒 25分50秒 25分36秒 25分23秒 25分10秒 24分58秒 24分45秒 24分33秒 24分21秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分56秒 19分48秒
部屋の片づけ全般 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分24秒 57分19秒 56分16秒 55分16秒 54分18秒 53分21秒 52分27秒 51分35秒 50分44秒 49分55秒 49分7秒 48分21秒 47分37秒 46分53秒 46分11秒 45分31秒 44分51秒 44分13秒 43分35秒 42分59秒 42分24秒 41分49秒 41分16秒 40分43秒 40分11秒 39分40秒 39分10秒 38分41秒 38分12秒 37分44秒 37分17秒 36分50秒 36分24秒 35分59秒 35分34秒 35分10秒 34分46秒 34分23秒 34分0秒 33分38秒 33分16秒 32分55秒 32分34秒 32分14秒 31分54秒 31分35秒 31分15秒 30分57秒 30分38秒 30分20秒 30分3秒 29分45秒 29分28秒 29分12秒 28分55秒 28分39秒 28分23秒 28分8秒 27分53秒 27分38秒 27分23秒 27分9秒 26分54秒 26分40秒 26分27秒 26分13秒 26分0秒 25分47秒 25分34秒 25分22秒 25分9秒 24分57秒 24分45秒 24分33秒 24分22秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分16秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分25秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分46秒 20分38秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分55秒 56分55秒 55分57秒 55分1秒 54分7秒 53分15秒 52分24秒 51分35秒 50分47秒 50分1秒 49分16秒 48分33秒 47分50秒 47分9秒 46分30秒 45分51秒 45分13秒 44分36秒 44分1秒 43分26秒 42分52秒 42分19秒 41分47秒 41分16秒 40分45秒 40分15秒 39分46秒 39分18秒 38分50秒 38分23秒 37分56秒 37分31秒 37分5秒 36分41秒 36分16秒 35分53秒 35分30秒 35分7秒 34分45秒 34分23秒 34分2秒 33分41秒 33分20秒 33分0秒 32分41秒 32分22秒 32分3秒 31分44秒 31分26秒 31分8秒 30分51秒 30分34秒 30分17秒 30分0秒 29分44秒 29分28秒 29分13秒 28分57秒 28分42秒 28分27秒 28分13秒 27分58秒 27分44秒 27分30秒 27分17秒 27分3秒 26分50秒 26分37秒 26分24秒 26分12秒 25分59秒 25分47秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分0秒 24分49秒 24分38秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分34秒 23分24秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分33秒 57分35秒 56分38秒 55分43秒 54分50秒 53分59秒 53分9秒 52分21秒 51分34秒 50分48秒 50分4秒 49分21秒 48分39秒 47分59秒 47分19秒 46分41秒 46分4秒 45分27秒 44分52秒 44分17秒 43分44秒 43分11秒 42分39秒 42分8秒 41分37秒 41分7秒 40分38秒 40分10秒 39分42秒 39分15秒 38分49秒 38分23秒 37分58秒 37分33秒 37分9秒 36分45秒 36分22秒 35分59秒 35分37秒 35分15秒 34分54秒 34分33秒 34分12秒 33分52秒 33分32秒 33分13秒 32分54秒 32分35秒 32分17秒 31分59秒 31分41秒 31分24秒 31分7秒 30分50秒 30分34秒 30分18秒 30分2秒 29分47秒 29分31秒 29分16秒 29分2秒 28分47秒 28分33秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分47秒 25分35秒 25分24秒 25分13秒 25分2秒 24分51秒 24分40秒 24分30秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分30秒 23分20秒 23分11秒 23分2秒
ヨガ
パワー
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 58分57秒 58分2秒 57分8秒 56分16秒 55分26秒 54分37秒 53分49秒 53分3秒 52分18秒 51分35秒 50分52秒 50分11秒 49分31秒 48分52秒 48分14秒 47分37秒 47分0秒 46分25秒 45分51秒 45分17秒 44分45秒 44分13秒 43分41秒 43分11秒 42分41秒 42分12秒 41分44秒 41分16秒 40分48秒 40分22秒 39分56秒 39分30秒 39分5秒 38分41秒 38分17秒 37分54秒 37分31秒 37分8秒 36分46秒 36分24秒 36分3秒 35分42秒 35分22秒 35分2秒 34分42秒 34分23秒 34分4秒 33分45秒 33分27秒 33分9秒 32分52秒 32分34秒 32分17秒 32分1秒 31分44秒 31分28秒 31分12秒 30分57秒 30分41秒 30分26秒 30分11秒 29分57秒 29分42秒 29分28秒 29分14秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分55秒 27分43秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分54秒 26分43秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分26秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分45秒
筋トレ
腹筋運動
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分21秒 57分29秒 56分39秒 55分51秒 55分4秒 54分18秒 53分33秒 52分50秒 52分7秒 51分26秒 50分46秒 50分7秒 49分29秒 48分52秒 48分16秒 47分40秒 47分6秒 46分32秒 45分59秒 45分27秒 44分56秒 44分25秒 43分55秒 43分26秒 42分57秒 42分29秒 42分2秒 41分35秒 41分9秒 40分43秒 40分18秒 39分53秒 39分29秒 39分5秒 38分42秒 38分19秒 37分57秒 37分35秒 37分14秒 36分53秒 36分32秒 36分12秒 35分52秒 35分32秒 35分13秒 34分54秒 34分35秒 34分17秒 33分59秒 33分42秒 33分25秒 33分8秒 32分51秒 32分34秒 32分18秒 32分2秒 31分47秒 31分31秒 31分16秒 31分1秒 30分47秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分50秒 29分37秒 29分23秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分32秒 28分19秒 28分7秒 27分55秒 27分43秒 27分32秒 27分20秒 27分9秒 26分57秒 26分46秒 26分35秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒
筋トレ
背筋運動
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分21秒 57分29秒 56分39秒 55分51秒 55分4秒 54分18秒 53分33秒 52分50秒 52分7秒 51分26秒 50分46秒 50分7秒 49分29秒 48分52秒 48分16秒 47分40秒 47分6秒 46分32秒 45分59秒 45分27秒 44分56秒 44分25秒 43分55秒 43分26秒 42分57秒 42分29秒 42分2秒 41分35秒 41分9秒 40分43秒 40分18秒 39分53秒 39分29秒 39分5秒 38分42秒 38分19秒 37分57秒 37分35秒 37分14秒 36分53秒 36分32秒 36分12秒 35分52秒 35分32秒 35分13秒 34分54秒 34分35秒 34分17秒 33分59秒 33分42秒 33分25秒 33分8秒 32分51秒 32分34秒 32分18秒 32分2秒 31分47秒 31分31秒 31分16秒 31分1秒 30分47秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分50秒 29分37秒 29分23秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分32秒 28分19秒 28分7秒 27分55秒 27分43秒 27分32秒 27分20秒 27分9秒 26分57秒 26分46秒 26分35秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分21秒 57分29秒 56分39秒 55分51秒 55分4秒 54分18秒 53分33秒 52分50秒 52分7秒 51分26秒 50分46秒 50分7秒 49分29秒 48分52秒 48分16秒 47分40秒 47分6秒 46分32秒 45分59秒 45分27秒 44分56秒 44分25秒 43分55秒 43分26秒 42分57秒 42分29秒 42分2秒 41分35秒 41分9秒 40分43秒 40分18秒 39分53秒 39分29秒 39分5秒 38分42秒 38分19秒 37分57秒 37分35秒 37分14秒 36分53秒 36分32秒 36分12秒 35分52秒 35分32秒 35分13秒 34分54秒 34分35秒 34分17秒 33分59秒 33分42秒 33分25秒 33分8秒 32分51秒 32分34秒 32分18秒 32分2秒 31分47秒 31分31秒 31分16秒 31分1秒 30分47秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分50秒 29分37秒 29分23秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分32秒 28分19秒 28分7秒 27分55秒 27分43秒 27分32秒 27分20秒 27分9秒 26分57秒 26分46秒 26分35秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒
筋トレ
懸垂
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分21秒 57分29秒 56分39秒 55分51秒 55分4秒 54分18秒 53分33秒 52分50秒 52分7秒 51分26秒 50分46秒 50分7秒 49分29秒 48分52秒 48分16秒 47分40秒 47分6秒 46分32秒 45分59秒 45分27秒 44分56秒 44分25秒 43分55秒 43分26秒 42分57秒 42分29秒 42分2秒 41分35秒 41分9秒 40分43秒 40分18秒 39分53秒 39分29秒 39分5秒 38分42秒 38分19秒 37分57秒 37分35秒 37分14秒 36分53秒 36分32秒 36分12秒 35分52秒 35分32秒 35分13秒 34分54秒 34分35秒 34分17秒 33分59秒 33分42秒 33分25秒 33分8秒 32分51秒 32分34秒 32分18秒 32分2秒 31分47秒 31分31秒 31分16秒 31分1秒 30分47秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分50秒 29分37秒 29分23秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分32秒 28分19秒 28分7秒 27分55秒 27分43秒 27分32秒 27分20秒 27分9秒 26分57秒 26分46秒 26分35秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒
トランポリン
ゆっくり
2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分57秒 58分8秒 57分21秒 56分35秒 55分51秒 55分7秒 54分25秒 53分43秒 53分3秒 52分24秒 51分46秒 51分8秒 50分32秒 49分56秒 49分21秒 48分47秒 48分14秒 47分41秒 47分9秒 46分38秒 46分8秒 45分38秒 45分9秒 44分40秒 44分13秒 43分45秒 43分18秒 42分52秒 42分26秒 42分1秒 41分36秒 41分12秒 40分48秒 40分25秒 40分2秒 39分40秒 39分18秒 38分56秒 38分35秒 38分14秒 37分54秒 37分33秒 37分14秒 36分54秒 36分35秒 36分16秒 35分58秒 35分40秒 35分22秒 35分4秒 34分47秒 34分30秒 34分13秒 33分57秒 33分41秒 33分25秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分9秒 31分54秒 31分40秒 31分26秒 31分12秒 30分59秒 30分45秒 30分32秒 30分19秒 30分6秒 29分53秒 29分41秒 29分28秒 29分16秒 29分4秒 28分52秒 28分40秒 28分29秒 28分17秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分57秒 58分8秒 57分21秒 56分35秒 55分51秒 55分7秒 54分25秒 53分43秒 53分3秒 52分24秒 51分46秒 51分8秒 50分32秒 49分56秒 49分21秒 48分47秒 48分14秒 47分41秒 47分9秒 46分38秒 46分8秒 45分38秒 45分9秒 44分40秒 44分13秒 43分45秒 43分18秒 42分52秒 42分26秒 42分1秒 41分36秒 41分12秒 40分48秒 40分25秒 40分2秒 39分40秒 39分18秒 38分56秒 38分35秒 38分14秒 37分54秒 37分33秒 37分14秒 36分54秒 36分35秒 36分16秒 35分58秒 35分40秒 35分22秒 35分4秒 34分47秒 34分30秒 34分13秒 33分57秒 33分41秒 33分25秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分9秒 31分54秒 31分40秒 31分26秒 31分12秒 30分59秒 30分45秒 30分32秒 30分19秒 30分6秒 29分53秒 29分41秒 29分28秒 29分16秒 29分4秒 28分52秒 28分40秒 28分29秒 28分17秒
料理全般 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分57秒 58分8秒 57分21秒 56分35秒 55分51秒 55分7秒 54分25秒 53分43秒 53分3秒 52分24秒 51分46秒 51分8秒 50分32秒 49分56秒 49分21秒 48分47秒 48分14秒 47分41秒 47分9秒 46分38秒 46分8秒 45分38秒 45分9秒 44分40秒 44分13秒 43分45秒 43分18秒 42分52秒 42分26秒 42分1秒 41分36秒 41分12秒 40分48秒 40分25秒 40分2秒 39分40秒 39分18秒 38分56秒 38分35秒 38分14秒 37分54秒 37分33秒 37分14秒 36分54秒 36分35秒 36分16秒 35分58秒 35分40秒 35分22秒 35分4秒 34分47秒 34分30秒 34分13秒 33分57秒 33分41秒 33分25秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分9秒 31分54秒 31分40秒 31分26秒 31分12秒 30分59秒 30分45秒 30分32秒 30分19秒 30分6秒 29分53秒 29分41秒 29分28秒 29分16秒 29分4秒 28分52秒 28分40秒 28分29秒 28分17秒
掃除機をかける 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分14秒 58分28秒 57分43秒 56分59秒 56分16秒 55分34秒 54分54秒 54分14秒 53分35秒 52分57秒 52分21秒 51分44秒 51分9秒 50分35秒 50分1秒 49分28秒 48分56秒 48分24秒 47分53秒 47分23秒 46分53秒 46分24秒 45分56秒 45分28秒 45分1秒 44分34秒 44分8秒 43分42秒 43分17秒 42分52秒 42分28秒 42分4秒 41分41秒 41分18秒 40分55秒 40分33秒 40分11秒 39分50秒 39分29秒 39分8秒 38分48秒 38分28秒 38分9秒 37分49秒 37分31秒 37分12秒 36分54秒 36分36秒 36分18秒 36分1秒 35分43秒 35分27秒 35分10秒 34分54秒 34分37秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分35秒 33分20秒 33分6秒 32分51秒 32分37秒 32分23秒 32分9秒 31分55秒 31分42秒 31分29秒 31分15秒 31分2秒 30分50秒 30分37秒 30分25秒 30分12秒 30分0秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分57秒 58分15秒 57分35秒 56分55秒 56分16秒 55分38秒 55分1秒 54分25秒 53分49秒 53分15秒 52分41秒 52分7秒 51分35秒 51分3秒 50分32秒 50分1秒 49分31秒 49分2秒 48分33秒 48分4秒 47分37秒 47分9秒 46分43秒 46分17秒 45分51秒 45分26秒 45分1秒 44分36秒 44分13秒 43分49秒 43分26秒 43分3秒 42分41秒 42分19秒 41分58秒 41分36秒 41分16秒 40分55秒 40分35秒 40分15秒 39分56秒 39分37秒 39分18秒 38分59秒 38分41秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分31秒 37分14秒 36分57秒 36分41秒 36分24秒 36分8秒 35分53秒 35分37秒 35分22秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分23秒 34分9秒 33分55秒 33分41秒 33分27秒 33分14秒 33分0秒
体をよく動かす仕事 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分57秒 58分15秒 57分35秒 56分55秒 56分16秒 55分38秒 55分1秒 54分25秒 53分49秒 53分15秒 52分41秒 52分7秒 51分35秒 51分3秒 50分32秒 50分1秒 49分31秒 49分2秒 48分33秒 48分4秒 47分37秒 47分9秒 46分43秒 46分17秒 45分51秒 45分26秒 45分1秒 44分36秒 44分13秒 43分49秒 43分26秒 43分3秒 42分41秒 42分19秒 41分58秒 41分36秒 41分16秒 40分55秒 40分35秒 40分15秒 39分56秒 39分37秒 39分18秒 38分59秒 38分41秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分31秒 37分14秒 36分57秒 36分41秒 36分24秒 36分8秒 35分53秒 35分37秒 35分22秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分23秒 34分9秒 33分55秒 33分41秒 33分27秒 33分14秒 33分0秒
皿洗い 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分57秒 58分15秒 57分35秒 56分55秒 56分16秒 55分38秒 55分1秒 54分25秒 53分49秒 53分15秒 52分41秒 52分7秒 51分35秒 51分3秒 50分32秒 50分1秒 49分31秒 49分2秒 48分33秒 48分4秒 47分37秒 47分9秒 46分43秒 46分17秒 45分51秒 45分26秒 45分1秒 44分36秒 44分13秒 43分49秒 43分26秒 43分3秒 42分41秒 42分19秒 41分58秒 41分36秒 41分16秒 40分55秒 40分35秒 40分15秒 39分56秒 39分37秒 39分18秒 38分59秒 38分41秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分31秒 37分14秒 36分57秒 36分41秒 36分24秒 36分8秒 35分53秒 35分37秒 35分22秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分23秒 34分9秒 33分55秒 33分41秒 33分27秒 33分14秒 33分0秒
ヨガ
ハタ
2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分57秒 58分15秒 57分35秒 56分55秒 56分16秒 55分38秒 55分1秒 54分25秒 53分49秒 53分15秒 52分41秒 52分7秒 51分35秒 51分3秒 50分32秒 50分1秒 49分31秒 49分2秒 48分33秒 48分4秒 47分37秒 47分9秒 46分43秒 46分17秒 45分51秒 45分26秒 45分1秒 44分36秒 44分13秒 43分49秒 43分26秒 43分3秒 42分41秒 42分19秒 41分58秒 41分36秒 41分16秒 40分55秒 40分35秒 40分15秒 39分56秒 39分37秒 39分18秒 38分59秒 38分41秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分31秒 37分14秒 36分57秒 36分41秒 36分24秒 36分8秒 35分53秒 35分37秒 35分22秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分23秒 34分9秒 33分55秒 33分41秒 33分27秒 33分14秒 33分0秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分50秒 58分15秒 57分41秒 57分8秒 56分35秒 56分3秒 55分32秒 55分1秒 54分31秒 54分1秒 53分32秒 53分3秒 52分35秒 52分7秒 51分40秒 51分13秒 50分47秒 50分21秒 49分56秒 49分31秒 49分6秒 48分42秒 48分18秒 47分55秒 47分32秒 47分9秒 46分47秒 46分25秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 45分1秒 44分40秒 44分20秒 44分1秒 43分41秒 43分22秒 43分3秒 42分45秒 42分26秒 42分8秒 41分51秒 41分33秒 41分16秒 40分59秒 40分42秒 40分25秒 40分9秒 39分53秒 39分37秒
自動車を運転 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分50秒 58分15秒 57分41秒 57分8秒 56分35秒 56分3秒 55分32秒 55分1秒 54分31秒 54分1秒 53分32秒 53分3秒 52分35秒 52分7秒 51分40秒 51分13秒 50分47秒 50分21秒 49分56秒 49分31秒 49分6秒 48分42秒 48分18秒 47分55秒 47分32秒 47分9秒 46分47秒 46分25秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 45分1秒 44分40秒 44分20秒 44分1秒 43分41秒 43分22秒 43分3秒 42分45秒 42分26秒 42分8秒 41分51秒 41分33秒 41分16秒 40分59秒 40分42秒 40分25秒 40分9秒 39分53秒 39分37秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間32分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分25秒 58分57秒 58分29秒 58分2秒 57分35秒 57分8秒 56分42秒 56分16秒 55分51秒 55分26秒 55分1秒 54分37秒 54分13秒 53分49秒 53分26秒 53分3秒 52分41秒 52分18秒 51分56秒 51分35秒 51分13秒 50分52秒 50分32秒 50分11秒 49分51秒 49分31秒
風呂でシャワー 3時間32分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分25秒 58分57秒 58分29秒 58分2秒 57分35秒 57分8秒 56分42秒 56分16秒 55分51秒 55分26秒 55分1秒 54分37秒 54分13秒 53分49秒 53分26秒 53分3秒 52分41秒 52分18秒 51分56秒 51分35秒 51分13秒 50分52秒 50分32秒 50分11秒 49分51秒 49分31秒
トイレ 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分22秒 58分57秒 58分32秒 58分7秒 57分43秒 57分19秒 56分55秒 56分32秒 56分8秒 55分46秒 55分23秒 55分1秒
立って仕事をする 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分22秒 58分57秒 58分32秒 58分7秒 57分43秒 57分19秒 56分55秒 56分32秒 56分8秒 55分46秒 55分23秒 55分1秒
風呂で入浴 4時間42分 4時間35分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分
デスクワーク 5時間26分 5時間17分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間45分 4時間38分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分
電車バスに乗車 5時間26分 5時間17分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間45分 4時間38分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日260キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日260キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.04kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日260キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.04kg -
1週間0.3kg -
2週間0.5kg -
3週間0.8kg -
1ヵ月1.1kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.2kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月3.2kg 3ヵ月で3キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓