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1日101キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

101キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

101キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分11秒 57分42秒 56分18秒 54分57秒 53分41秒 52分28秒 51分18秒 50分11秒 49分7秒 48分5秒 47分6秒 46分10秒 45分15秒 44分23秒 43分33秒 42分45秒 41分58秒 41分13秒 40分30秒 39分48秒 39分7秒 38分28秒 37分50秒 37分14秒 36分38秒 36分4秒 35分30秒 34分58秒 34分27秒 33分56秒 33分27秒 32分58秒 32分30秒 32分3秒 31分37秒 31分11秒 30分46秒 30分22秒 29分58秒 29分35秒 29分13秒 28分51秒 28分30秒 28分9秒 27分48秒 27分28秒 27分9秒 26分50秒 26分32秒 26分14秒 25分56秒 25分39秒 25分22秒 25分5秒 24分49秒 24分33秒 24分18秒 24分2秒 23分47秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分59秒 21分46秒 21分34秒 21分22秒 21分10秒 20分59秒 20分47秒 20分36秒 20分25秒 20分15秒 20分4秒 19分54秒 19分43秒 19分33秒 19分23秒 19分14秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分2秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒 15分48秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分23秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
54分57秒 53分26秒 51分59秒 50分37秒 49分19秒 48分5秒 46分55秒 45分48秒 44分44秒 43分43秒 42分45秒 41分49秒 40分55秒 40分4秒 39分15秒 38分28秒 37分43秒 36分59秒 36分17秒 35分37秒 34分58秒 34分21秒 33分45秒 33分10秒 32分36秒 32分3秒 31分32秒 31分1秒 30分32秒 30分3秒 29分35秒 29分8秒 28分42秒 28分17秒 27分52秒 27分28秒 27分5秒 26分43秒 26分21秒 25分59秒 25分39秒 25分18秒 24分59秒 24分39秒 24分21秒 24分2秒 23分45秒 23分27秒 23分10秒 22分54秒 22分37秒 22分22秒 22分6秒 21分51秒 21分36秒 21分22秒 21分8秒 20分54秒 20分41秒 20分27秒 20分15秒 20分2秒 19分49秒 19分37秒 19分25秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分29秒 18分19秒 18分8秒 17分58秒 17分48秒 17分38秒 17分29秒 17分19秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分43秒 16分35秒 16分26秒 16分18秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分27秒 13分21秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分49秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
38分20秒 37分16秒 36分16秒 35分19秒 34分24秒 33分33秒 32分44秒 31分57秒 31分12秒 30分30秒 29分49秒 29分10秒 28分33秒 27分57秒 27分23秒 26分50秒 26分19秒 25分48秒 25分19秒 24分51秒 24分24秒 23分58秒 23分32秒 23分8秒 22分44秒 22分22秒 22分0秒 21分38秒 21分18秒 20分58秒 20分38秒 20分20秒 20分1秒 19分44秒 19分27秒 19分10秒 18分54秒 18分38秒 18分23秒 18分8秒 17分53秒 17分39秒 17分25秒 17分12秒 16分59秒 16分46秒 16分34秒 16分22秒 16分10秒 15分58秒 15分47秒 15分36秒 15分25秒 15分15秒 15分4秒 14分54秒 14分44秒 14分35秒 14分25秒 14分16秒 14分7秒 13分58秒 13分50秒 13分41秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分9秒 13分1秒 12分54秒 12分46秒 12分39秒 12分32秒 12分25秒 12分18秒 12分12秒 12分5秒 11分59秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分11秒 11分5秒 11分0秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒
山登り 20分36秒 20分2秒 19分29秒 18分59秒 18分29秒 18分2秒 17分35秒 17分10秒 16分46秒 16分23秒 16分1秒 15分40秒 15分20秒 15分1秒 14分43秒 14分25秒 14分8秒 13分52秒 13分36秒 13分21秒 13分7秒 12分52秒 12分39秒 12分26秒 12分13秒 12分1秒 11分49秒 11分38秒 11分27秒 11分16秒 11分5秒 10分55秒 10分46秒 10分36秒 10分27秒 10分18秒 10分9秒 10分1秒 9分52秒 9分44秒 9分37秒 9分29秒 9分22秒 9分14秒 9分7秒 9分1秒 8分54秒 8分47秒 8分41秒 8分35秒 8分29秒 8分23秒 8分17秒 8分11秒 8分6秒 8分0秒 7分55秒 7分50秒 7分45秒 7分40秒 7分35秒 7分30秒 7分26秒 7分21秒 7分17秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分40秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
27分28秒 26分43秒 25分59秒 25分18秒 24分39秒 24分2秒 23分27秒 22分54秒 22分22秒 21分51秒 21分22秒 20分54秒 20分27秒 20分2秒 19分37秒 19分14秒 18分51秒 18分29秒 18分8秒 17分48秒 17分29秒 17分10秒 16分52秒 16分35秒 16分18秒 16分1秒 15分46秒 15分30秒 15分16秒 15分1秒 14分47秒 14分34秒 14分21秒 14分8秒 13分56秒 13分44秒 13分32秒 13分21秒 13分10秒 12分59秒 12分49秒 12分39秒 12分29秒 12分19秒 12分10秒 12分1秒 11分52秒 11分43秒 11分35秒 11分27秒 11分18秒 11分11秒 11分3秒 10分55秒 10分48秒 10分41秒 10分34秒 10分27秒 10分20秒 10分13秒 10分7秒 10分1秒 9分54秒 9分48秒 9分42秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分20秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分35秒 8分30秒 8分26秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分27秒 6分24秒
ランニング
(普通:8km/h)
20分36秒 20分2秒 19分29秒 18分59秒 18分29秒 18分2秒 17分35秒 17分10秒 16分46秒 16分23秒 16分1秒 15分40秒 15分20秒 15分1秒 14分43秒 14分25秒 14分8秒 13分52秒 13分36秒 13分21秒 13分7秒 12分52秒 12分39秒 12分26秒 12分13秒 12分1秒 11分49秒 11分38秒 11分27秒 11分16秒 11分5秒 10分55秒 10分46秒 10分36秒 10分27秒 10分18秒 10分9秒 10分1秒 9分52秒 9分44秒 9分37秒 9分29秒 9分22秒 9分14秒 9分7秒 9分1秒 8分54秒 8分47秒 8分41秒 8分35秒 8分29秒 8分23秒 8分17秒 8分11秒 8分6秒 8分0秒 7分55秒 7分50秒 7分45秒 7分40秒 7分35秒 7分30秒 7分26秒 7分21秒 7分17秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分40秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒
ランニング
(速め:10km/h)
16分29秒 16分1秒 15分35秒 15分11秒 14分47秒 14分25秒 14分4秒 13分44秒 13分25秒 13分7秒 12分49秒 12分32秒 12分16秒 12分1秒 11分46秒 11分32秒 11分18秒 11分5秒 10分53秒 10分41秒 10分29秒 10分18秒 10分7秒 9分57秒 9分46秒 9分37秒 9分27秒 9分18秒 9分9秒 9分1秒 8分52秒 8分44秒 8分36秒 8分29秒 8分21秒 8分14秒 8分7秒 8分0秒 7分54秒 7分47秒 7分41秒 7分35秒 7分29秒 7分23秒 7分18秒 7分12秒 7分7秒 7分2秒 6分57秒 6分52秒 6分47秒 6分42秒 6分38秒 6分33秒 6分29秒 6分24秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分4秒 6分0秒 5分56秒 5分53秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
18分44秒 18分13秒 17分43秒 17分15秒 16分48秒 16分23秒 15分59秒 15分36秒 15分15秒 14分54秒 14分34秒 14分15秒 13分57秒 13分39秒 13分23秒 13分7秒 12分51秒 12分36秒 12分22秒 12分8秒 11分55秒 11分42秒 11分30秒 11分18秒 11分6秒 10分55秒 10分45秒 10分34秒 10分24秒 10分14秒 10分5秒 9分56秒 9分47秒 9分38秒 9分30秒 9分22秒 9分14秒 9分6秒 8分59秒 8分51秒 8分44秒 8分37秒 8分31秒 8分24秒 8分18秒 8分11秒 8分5秒 7分59秒 7分54秒 7分48秒 7分42秒 7分37秒 7分32秒 7分27秒 7分22秒 7分17秒 7分12秒 7分7秒 7分3秒 6分58秒 6分54秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分25秒 6分22秒 6分18秒 6分14秒 6分11秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分24秒 4分22秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
13分58秒 13分35秒 13分13秒 12分52秒 12分32秒 12分13秒 11分55秒 11分38秒 11分22秒 11分6秒 10分52秒 10分37秒 10分24秒 10分11秒 9分58秒 9分46秒 9分35秒 9分24秒 9分13秒 9分3秒 8分53秒 8分44秒 8分34秒 8分25秒 8分17秒 8分9秒 8分1秒 7分53秒 7分45秒 7分38秒 7分31秒 7分24秒 7分18秒 7分11秒 7分5秒 6分59秒 6分53秒 6分47秒 6分42秒 6分36秒 6分31秒 6分26秒 6分21秒 6分16秒 6分11秒 6分6秒 6分2秒 5分57秒 5分53秒 5分49秒 5分45秒 5分41秒 5分37秒 5分33秒 5分29秒 5分26秒 5分22秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分56秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分44秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13分24秒 13分2秒 12分40秒 12分20秒 12分1秒 11分43秒 11分26秒 11分10秒 10分54秒 10分39秒 10分25秒 10分12秒 9分59秒 9分46秒 9分34秒 9分23秒 9分12秒 9分1秒 8分51秒 8分41秒 8分31秒 8分22秒 8分13秒 8分5秒 7分57秒 7分49秒 7分41秒 7分34秒 7分26秒 7分19秒 7分13秒 7分6秒 7分0秒 6分54秒 6分48秒 6分42秒 6分36秒 6分31秒 6分25秒 6分20秒 6分15秒 6分10秒 6分5秒 6分0秒 5分56秒 5分51秒 5分47秒 5分43秒 5分39秒 5分35秒 5分31秒 5分27秒 5分23秒 5分19秒 5分16秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分2秒 4分59秒 4分56秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分25秒 4分23秒 4分20秒 4分18秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
31分6秒 30分14秒 29分25秒 28分39秒 27分55秒 27分13秒 26分33秒 25分55秒 25分19秒 24分44秒 24分11秒 23分40秒 23分10秒 22分41秒 22分13秒 21分46秒 21分21秒 20分56秒 20分32秒 20分9秒 19分47秒 19分26秒 19分6秒 18分46秒 18分27秒 18分8秒 17分51秒 17分33秒 17分17秒 17分0秒 16分45秒 16分29秒 16分15秒 16分0秒 15分46秒 15分33秒 15分20秒 15分7秒 14分55秒 14分42秒 14分31秒 14分19秒 14分8秒 13分57秒 13分47秒 13分36秒 13分26秒 13分16秒 13分7秒 12分57秒 12分48秒 12分39秒 12分30秒 12分22秒 12分14秒 12分5秒 11分57秒 11分50秒 11分42秒 11分35秒 11分27秒 11分20秒 11分13秒 11分6秒 10分59秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒
水泳
(普通:全般)
19分52秒 19分18秒 18分47秒 18分17秒 17分49秒 17分23秒 16分57秒 16分33秒 16分10秒 15分48秒 15分27秒 15分6秒 14分47秒 14分29秒 14分11秒 13分54秒 13分38秒 13分22秒 13分7秒 12分52秒 12分38秒 12分25秒 12分11秒 11分59秒 11分47秒 11分35秒 11分23秒 11分12秒 11分2秒 10分51秒 10分41秒 10分32秒 10分22秒 10分13秒 10分4秒 9分56秒 9分47秒 9分39秒 9分31秒 9分23秒 9分16秒 9分8秒 9分1秒 8分54秒 8分48秒 8分41秒 8分35秒 8分28秒 8分22秒 8分16秒 8分10秒 8分5秒 7分59秒 7分54秒 7分48秒 7分43秒 7分38秒 7分33秒 7分28秒 7分23秒 7分19秒 7分14秒 7分10秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分26秒 6分22秒 6分19秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分40秒 4分38秒
水泳
(速め:全般)
16分29秒 16分1秒 15分35秒 15分11秒 14分47秒 14分25秒 14分4秒 13分44秒 13分25秒 13分7秒 12分49秒 12分32秒 12分16秒 12分1秒 11分46秒 11分32秒 11分18秒 11分5秒 10分53秒 10分41秒 10分29秒 10分18秒 10分7秒 9分57秒 9分46秒 9分37秒 9分27秒 9分18秒 9分9秒 9分1秒 8分52秒 8分44秒 8分36秒 8分29秒 8分21秒 8分14秒 8分7秒 8分0秒 7分54秒 7分47秒 7分41秒 7分35秒 7分29秒 7分23秒 7分18秒 7分12秒 7分7秒 7分2秒 6分57秒 6分52秒 6分47秒 6分42秒 6分38秒 6分33秒 6分29秒 6分24秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分4秒 6分0秒 5分56秒 5分53秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒
水泳
(バタフライ)
11分56秒 11分37秒 11分18秒 11分0秒 10分43秒 10分27秒 10分12秒 9分57秒 9分43秒 9分30秒 9分17秒 9分5秒 8分53秒 8分42秒 8分32秒 8分21秒 8分12秒 8分2秒 7分53秒 7分44秒 7分36秒 7分28秒 7分20秒 7分12秒 7分5秒 6分58秒 6分51秒 6分44秒 6分38秒 6分32秒 6分26秒 6分20秒 6分14秒 6分9秒 6分3秒 5分58秒 5分53秒 5分48秒 5分43秒 5分39秒 5分34秒 5分30秒 5分25秒 5分21秒 5分17秒 5分13秒 5分9秒 5分6秒 5分2秒 4分58秒 4分55秒 4分51秒 4分48秒 4分45秒 4分41秒 4分38秒 4分35秒 4分32秒 4分29秒 4分26秒 4分24秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分13秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分3秒 4分1秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分48秒 2分47秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
27分28秒 26分43秒 25分59秒 25分18秒 24分39秒 24分2秒 23分27秒 22分54秒 22分22秒 21分51秒 21分22秒 20分54秒 20分27秒 20分2秒 19分37秒 19分14秒 18分51秒 18分29秒 18分8秒 17分48秒 17分29秒 17分10秒 16分52秒 16分35秒 16分18秒 16分1秒 15分46秒 15分30秒 15分16秒 15分1秒 14分47秒 14分34秒 14分21秒 14分8秒 13分56秒 13分44秒 13分32秒 13分21秒 13分10秒 12分59秒 12分49秒 12分39秒 12分29秒 12分19秒 12分10秒 12分1秒 11分52秒 11分43秒 11分35秒 11分27秒 11分18秒 11分11秒 11分3秒 10分55秒 10分48秒 10分41秒 10分34秒 10分27秒 10分20秒 10分13秒 10分7秒 10分1秒 9分54秒 9分48秒 9分42秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分20秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分35秒 8分30秒 8分26秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分27秒 6分24秒
自転車
(普通:20km/h)
20分36秒 20分2秒 19分29秒 18分59秒 18分29秒 18分2秒 17分35秒 17分10秒 16分46秒 16分23秒 16分1秒 15分40秒 15分20秒 15分1秒 14分43秒 14分25秒 14分8秒 13分52秒 13分36秒 13分21秒 13分7秒 12分52秒 12分39秒 12分26秒 12分13秒 12分1秒 11分49秒 11分38秒 11分27秒 11分16秒 11分5秒 10分55秒 10分46秒 10分36秒 10分27秒 10分18秒 10分9秒 10分1秒 9分52秒 9分44秒 9分37秒 9分29秒 9分22秒 9分14秒 9分7秒 9分1秒 8分54秒 8分47秒 8分41秒 8分35秒 8分29秒 8分23秒 8分17秒 8分11秒 8分6秒 8分0秒 7分55秒 7分50秒 7分45秒 7分40秒 7分35秒 7分30秒 7分26秒 7分21秒 7分17秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分40秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒
自転車
(速め:24km/h)
16分29秒 16分1秒 15分35秒 15分11秒 14分47秒 14分25秒 14分4秒 13分44秒 13分25秒 13分7秒 12分49秒 12分32秒 12分16秒 12分1秒 11分46秒 11分32秒 11分18秒 11分5秒 10分53秒 10分41秒 10分29秒 10分18秒 10分7秒 9分57秒 9分46秒 9分37秒 9分27秒 9分18秒 9分9秒 9分1秒 8分52秒 8分44秒 8分36秒 8分29秒 8分21秒 8分14秒 8分7秒 8分0秒 7分54秒 7分47秒 7分41秒 7分35秒 7分29秒 7分23秒 7分18秒 7分12秒 7分7秒 7分2秒 6分57秒 6分52秒 6分47秒 6分42秒 6分38秒 6分33秒 6分29秒 6分24秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分4秒 6分0秒 5分56秒 5分53秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

101キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
43分23秒 42分11秒 41分2秒 39分58秒 38分56秒 37分58秒 37分2秒 36分9秒 35分19秒 34分31秒 33分45秒 33分1秒 32分18秒 31分38秒 30分59秒 30分22秒 29分46秒 29分12秒 28分39秒 28分7秒 27分36秒 27分7秒 26分38秒 26分11秒 25分44秒 25分18秒 24分53秒 24分29秒 24分6秒 23分43秒 23分21秒 23分0秒 22分40秒 22分20秒 22分0秒 21分41秒 21分23秒 21分5秒 20分48秒 20分31秒 20分15秒 19分59秒 19分43秒 19分28秒 19分13秒 18分59秒 18分45秒 18分31秒 18分17秒 18分4秒 17分52秒 17分39秒 17分27秒 17分15秒 17分3秒 16分52秒 16分41秒 16分30秒 16分19秒 16分9秒 15分59秒 15分49秒 15分39秒 15分29秒 15分20秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分44秒 14分36秒 14分27秒 14分19秒 14分11秒 14分3秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分11秒 10分7秒
筋トレ
背筋運動
43分23秒 42分11秒 41分2秒 39分58秒 38分56秒 37分58秒 37分2秒 36分9秒 35分19秒 34分31秒 33分45秒 33分1秒 32分18秒 31分38秒 30分59秒 30分22秒 29分46秒 29分12秒 28分39秒 28分7秒 27分36秒 27分7秒 26分38秒 26分11秒 25分44秒 25分18秒 24分53秒 24分29秒 24分6秒 23分43秒 23分21秒 23分0秒 22分40秒 22分20秒 22分0秒 21分41秒 21分23秒 21分5秒 20分48秒 20分31秒 20分15秒 19分59秒 19分43秒 19分28秒 19分13秒 18分59秒 18分45秒 18分31秒 18分17秒 18分4秒 17分52秒 17分39秒 17分27秒 17分15秒 17分3秒 16分52秒 16分41秒 16分30秒 16分19秒 16分9秒 15分59秒 15分49秒 15分39秒 15分29秒 15分20秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分44秒 14分36秒 14分27秒 14分19秒 14分11秒 14分3秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分11秒 10分7秒
筋トレ
腕立て伏せ
43分23秒 42分11秒 41分2秒 39分58秒 38分56秒 37分58秒 37分2秒 36分9秒 35分19秒 34分31秒 33分45秒 33分1秒 32分18秒 31分38秒 30分59秒 30分22秒 29分46秒 29分12秒 28分39秒 28分7秒 27分36秒 27分7秒 26分38秒 26分11秒 25分44秒 25分18秒 24分53秒 24分29秒 24分6秒 23分43秒 23分21秒 23分0秒 22分40秒 22分20秒 22分0秒 21分41秒 21分23秒 21分5秒 20分48秒 20分31秒 20分15秒 19分59秒 19分43秒 19分28秒 19分13秒 18分59秒 18分45秒 18分31秒 18分17秒 18分4秒 17分52秒 17分39秒 17分27秒 17分15秒 17分3秒 16分52秒 16分41秒 16分30秒 16分19秒 16分9秒 15分59秒 15分49秒 15分39秒 15分29秒 15分20秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分44秒 14分36秒 14分27秒 14分19秒 14分11秒 14分3秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分11秒 10分7秒
筋トレ
懸垂
43分23秒 42分11秒 41分2秒 39分58秒 38分56秒 37分58秒 37分2秒 36分9秒 35分19秒 34分31秒 33分45秒 33分1秒 32分18秒 31分38秒 30分59秒 30分22秒 29分46秒 29分12秒 28分39秒 28分7秒 27分36秒 27分7秒 26分38秒 26分11秒 25分44秒 25分18秒 24分53秒 24分29秒 24分6秒 23分43秒 23分21秒 23分0秒 22分40秒 22分20秒 22分0秒 21分41秒 21分23秒 21分5秒 20分48秒 20分31秒 20分15秒 19分59秒 19分43秒 19分28秒 19分13秒 18分59秒 18分45秒 18分31秒 18分17秒 18分4秒 17分52秒 17分39秒 17分27秒 17分15秒 17分3秒 16分52秒 16分41秒 16分30秒 16分19秒 16分9秒 15分59秒 15分49秒 15分39秒 15分29秒 15分20秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分44秒 14分36秒 14分27秒 14分19秒 14分11秒 14分3秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分11秒 10分7秒
筋トレ
スクワット
32分58秒 32分3秒 31分11秒 30分22秒 29分35秒 28分51秒 28分9秒 27分28秒 26分50秒 26分14秒 25分39秒 25分5秒 24分33秒 24分2秒 23分33秒 23分5秒 22分37秒 22分11秒 21分46秒 21分22秒 20分59秒 20分36秒 20分15秒 19分54秒 19分33秒 19分14秒 18分55秒 18分37秒 18分19秒 18分2秒 17分45秒 17分29秒 17分13秒 16分58秒 16分43秒 16分29秒 16分15秒 16分1秒 15分48秒 15分35秒 15分23秒 15分11秒 14分59秒 14分47秒 14分36秒 14分25秒 14分15秒 14分4秒 13分54秒 13分44秒 13分34秒 13分25秒 13分16秒 13分7秒 12分58秒 12分49秒 12分41秒 12分32秒 12分24秒 12分16秒 12分9秒 12分1秒 11分53秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分47秒 10分41秒 10分35秒 10分29秒 10分23秒 10分18秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分41秒
ヨガ
ハタ
54分57秒 53分26秒 51分59秒 50分37秒 49分19秒 48分5秒 46分55秒 45分48秒 44分44秒 43分43秒 42分45秒 41分49秒 40分55秒 40分4秒 39分15秒 38分28秒 37分43秒 36分59秒 36分17秒 35分37秒 34分58秒 34分21秒 33分45秒 33分10秒 32分36秒 32分3秒 31分32秒 31分1秒 30分32秒 30分3秒 29分35秒 29分8秒 28分42秒 28分17秒 27分52秒 27分28秒 27分5秒 26分43秒 26分21秒 25分59秒 25分39秒 25分18秒 24分59秒 24分39秒 24分21秒 24分2秒 23分45秒 23分27秒 23分10秒 22分54秒 22分37秒 22分22秒 22分6秒 21分51秒 21分36秒 21分22秒 21分8秒 20分54秒 20分41秒 20分27秒 20分15秒 20分2秒 19分49秒 19分37秒 19分25秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分29秒 18分19秒 18分8秒 17分58秒 17分48秒 17分38秒 17分29秒 17分19秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分43秒 16分35秒 16分26秒 16分18秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分27秒 13分21秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分49秒
ヨガ
パワー
41分13秒 40分4秒 38分59秒 37分58秒 36分59秒 36分4秒 35分11秒 34分21秒 33分33秒 32分47秒 32分3秒 31分21秒 30分41秒 30分3秒 29分26秒 28分51秒 28分17秒 27分44秒 27分13秒 26分43秒 26分14秒 25分45秒 25分18秒 24分52秒 24分27秒 24分2秒 23分39秒 23分16秒 22分54秒 22分32秒 22分11秒 21分51秒 21分32秒 21分13秒 20分54秒 20分36秒 20分19秒 20分2秒 19分45秒 19分29秒 19分14秒 18分59秒 18分44秒 18分29秒 18分15秒 18分2秒 17分48秒 17分35秒 17分23秒 17分10秒 16分58秒 16分46秒 16分35秒 16分23秒 16分12秒 16分1秒 15分51秒 15分40秒 15分30秒 15分20秒 15分11秒 15分1秒 14分52秒 14分43秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分52秒 13分44秒 13分36秒 13分29秒 13分21秒 13分14秒 13分7秒 12分59秒 12分52秒 12分46秒 12分39秒 12分32秒 12分26秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分32秒 11分27秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分41秒 9分37秒
ダンス
ゆっくり
32分58秒 32分3秒 31分11秒 30分22秒 29分35秒 28分51秒 28分9秒 27分28秒 26分50秒 26分14秒 25分39秒 25分5秒 24分33秒 24分2秒 23分33秒 23分5秒 22分37秒 22分11秒 21分46秒 21分22秒 20分59秒 20分36秒 20分15秒 19分54秒 19分33秒 19分14秒 18分55秒 18分37秒 18分19秒 18分2秒 17分45秒 17分29秒 17分13秒 16分58秒 16分43秒 16分29秒 16分15秒 16分1秒 15分48秒 15分35秒 15分23秒 15分11秒 14分59秒 14分47秒 14分36秒 14分25秒 14分15秒 14分4秒 13分54秒 13分44秒 13分34秒 13分25秒 13分16秒 13分7秒 12分58秒 12分49秒 12分41秒 12分32秒 12分24秒 12分16秒 12分9秒 12分1秒 11分53秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分47秒 10分41秒 10分35秒 10分29秒 10分23秒 10分18秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分41秒
ダンス
普通
22分35秒 21分57秒 21分22秒 20分48秒 20分16秒 19分45秒 19分16秒 18分49秒 18分23秒 17分58秒 17分34秒 17分11秒 16分49秒 16分28秒 16分8秒 15分48秒 15分30秒 15分12秒 14分55秒 14分38秒 14分22秒 14分7秒 13分52秒 13分37秒 13分24秒 13分10秒 12分57秒 12分45秒 12分32秒 12分21秒 12分9秒 11分58秒 11分48秒 11分37秒 11分27秒 11分17秒 11分8秒 10分58秒 10分49秒 10分41秒 10分32秒 10分24秒 10分16秒 10分8秒 10分0秒 9分52秒 9分45秒 9分38秒 9分31秒 9分24秒 9分18秒 9分11秒 9分5秒 8分59秒 8分52秒 8分47秒 8分41秒 8分35秒 8分30秒 8分24秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分49秒 7分45秒 7分40秒 7分36秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分3秒 6分59秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分46秒 5分43秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒
ダンス
激しい
18分19秒 17分48秒 17分19秒 16分52秒 16分26秒 16分1秒 15分38秒 15分16秒 14分54秒 14分34秒 14分15秒 13分56秒 13分38秒 13分21秒 13分5秒 12分49秒 12分34秒 12分19秒 12分5秒 11分52秒 11分39秒 11分27秒 11分15秒 11分3秒 10分52秒 10分41秒 10分30秒 10分20秒 10分10秒 10分1秒 9分51秒 9分42秒 9分34秒 9分25秒 9分17秒 9分9秒 9分1秒 8分54秒 8分47秒 8分39秒 8分33秒 8分26秒 8分19秒 8分13秒 8分7秒 8分0秒 7分55秒 7分49秒 7分43秒 7分38秒 7分32秒 7分27秒 7分22秒 7分17秒 7分12秒 7分7秒 7分2秒 6分58秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分40秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分13秒 6分9秒 6分6秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分18秒 4分16秒
踏み台昇降 32分58秒 32分3秒 31分11秒 30分22秒 29分35秒 28分51秒 28分9秒 27分28秒 26分50秒 26分14秒 25分39秒 25分5秒 24分33秒 24分2秒 23分33秒 23分5秒 22分37秒 22分11秒 21分46秒 21分22秒 20分59秒 20分36秒 20分15秒 19分54秒 19分33秒 19分14秒 18分55秒 18分37秒 18分19秒 18分2秒 17分45秒 17分29秒 17分13秒 16分58秒 16分43秒 16分29秒 16分15秒 16分1秒 15分48秒 15分35秒 15分23秒 15分11秒 14分59秒 14分47秒 14分36秒 14分25秒 14分15秒 14分4秒 13分54秒 13分44秒 13分34秒 13分25秒 13分16秒 13分7秒 12分58秒 12分49秒 12分41秒 12分32秒 12分24秒 12分16秒 12分9秒 12分1秒 11分53秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分47秒 10分41秒 10分35秒 10分29秒 10分23秒 10分18秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分41秒
トランポリン
ゆっくり
47分6秒 45分48秒 44分34秒 43分23秒 42分16秒 41分13秒 40分13秒 39分15秒 38分20秒 37分28秒 36分38秒 35分50秒 35分5秒 34分21秒 33分39秒 32分58秒 32分19秒 31分42秒 31分6秒 30分32秒 29分58秒 29分26秒 28分55秒 28分25秒 27分56秒 27分28秒 27分1秒 26分35秒 26分10秒 25分45秒 25分22秒 24分59秒 24分36秒 24分14秒 23分53秒 23分33秒 23分13秒 22分54秒 22分35秒 22分17秒 21分59秒 21分41秒 21分24秒 21分8秒 20分52秒 20分36秒 20分21秒 20分6秒 19分52秒 19分37秒 19分23秒 19分10秒 18分57秒 18分44秒 18分31秒 18分19秒 18分7秒 17分55秒 17分43秒 17分32秒 17分21秒 17分10秒 16分59秒 16分49秒 16分39秒 16分29秒 16分19秒 16分9秒 16分0秒 15分51秒 15分42秒 15分33秒 15分24秒 15分16秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分35秒 14分27秒 14分20秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分24秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒 10分59秒
トランポリン
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36分38秒 35分37秒 34分39秒 33分45秒 32分53秒 32分3秒 31分16秒 30分32秒 29分49秒 29分8秒 28分30秒 27分52秒 27分17秒 26分43秒 26分10秒 25分39秒 25分8秒 24分39秒 24分11秒 23分45秒 23分19秒 22分54秒 22分30秒 22分6秒 21分44秒 21分22秒 21分1秒 20分41秒 20分21秒 20分2秒 19分43秒 19分25秒 19分8秒 18分51秒 18分35秒 18分19秒 18分3秒 17分48秒 17分34秒 17分19秒 17分6秒 16分52秒 16分39秒 16分26秒 16分14秒 16分1秒 15分50秒 15分38秒 15分27秒 15分16秒 15分5秒 14分54秒 14分44秒 14分34秒 14分24秒 14分15秒 14分5秒 13分56秒 13分47秒 13分38秒 13分30秒 13分21秒 13分13秒 13分5秒 12分57秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分27秒 12分19秒 12分12秒 12分5秒 11分59秒 11分52秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分20秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分46秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分36秒 8分33秒
HIIT
ジャンプなし
32分58秒 32分3秒 31分11秒 30分22秒 29分35秒 28分51秒 28分9秒 27分28秒 26分50秒 26分14秒 25分39秒 25分5秒 24分33秒 24分2秒 23分33秒 23分5秒 22分37秒 22分11秒 21分46秒 21分22秒 20分59秒 20分36秒 20分15秒 19分54秒 19分33秒 19分14秒 18分55秒 18分37秒 18分19秒 18分2秒 17分45秒 17分29秒 17分13秒 16分58秒 16分43秒 16分29秒 16分15秒 16分1秒 15分48秒 15分35秒 15分23秒 15分11秒 14分59秒 14分47秒 14分36秒 14分25秒 14分15秒 14分4秒 13分54秒 13分44秒 13分34秒 13分25秒 13分16秒 13分7秒 12分58秒 12分49秒 12分41秒 12分32秒 12分24秒 12分16秒 12分9秒 12分1秒 11分53秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分47秒 10分41秒 10分35秒 10分29秒 10分23秒 10分18秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分41秒
HIIT
ジャンプあり
20分36秒 20分2秒 19分29秒 18分59秒 18分29秒 18分2秒 17分35秒 17分10秒 16分46秒 16分23秒 16分1秒 15分40秒 15分20秒 15分1秒 14分43秒 14分25秒 14分8秒 13分52秒 13分36秒 13分21秒 13分7秒 12分52秒 12分39秒 12分26秒 12分13秒 12分1秒 11分49秒 11分38秒 11分27秒 11分16秒 11分5秒 10分55秒 10分46秒 10分36秒 10分27秒 10分18秒 10分9秒 10分1秒 9分52秒 9分44秒 9分37秒 9分29秒 9分22秒 9分14秒 9分7秒 9分1秒 8分54秒 8分47秒 8分41秒 8分35秒 8分29秒 8分23秒 8分17秒 8分11秒 8分6秒 8分0秒 7分55秒 7分50秒 7分45秒 7分40秒 7分35秒 7分30秒 7分26秒 7分21秒 7分17秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分40秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

101キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 54分57秒 53分26秒 51分59秒 50分37秒 49分19秒 48分5秒 46分55秒 45分48秒 44分44秒 43分43秒 42分45秒 41分49秒 40分55秒 40分4秒 39分15秒 38分28秒 37分43秒 36分59秒 36分17秒 35分37秒 34分58秒 34分21秒 33分45秒 33分10秒 32分36秒 32分3秒 31分32秒 31分1秒 30分32秒 30分3秒 29分35秒 29分8秒 28分42秒 28分17秒 27分52秒 27分28秒 27分5秒 26分43秒 26分21秒 25分59秒 25分39秒 25分18秒 24分59秒 24分39秒 24分21秒 24分2秒 23分45秒 23分27秒 23分10秒 22分54秒 22分37秒 22分22秒 22分6秒 21分51秒 21分36秒 21分22秒 21分8秒 20分54秒 20分41秒 20分27秒 20分15秒 20分2秒 19分49秒 19分37秒 19分25秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分29秒 18分19秒 18分8秒 17分58秒 17分48秒 17分38秒 17分29秒 17分19秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分43秒 16分35秒 16分26秒 16分18秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分27秒 13分21秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分49秒
料理全般 47分6秒 45分48秒 44分34秒 43分23秒 42分16秒 41分13秒 40分13秒 39分15秒 38分20秒 37分28秒 36分38秒 35分50秒 35分5秒 34分21秒 33分39秒 32分58秒 32分19秒 31分42秒 31分6秒 30分32秒 29分58秒 29分26秒 28分55秒 28分25秒 27分56秒 27分28秒 27分1秒 26分35秒 26分10秒 25分45秒 25分22秒 24分59秒 24分36秒 24分14秒 23分53秒 23分33秒 23分13秒 22分54秒 22分35秒 22分17秒 21分59秒 21分41秒 21分24秒 21分8秒 20分52秒 20分36秒 20分21秒 20分6秒 19分52秒 19分37秒 19分23秒 19分10秒 18分57秒 18分44秒 18分31秒 18分19秒 18分7秒 17分55秒 17分43秒 17分32秒 17分21秒 17分10秒 16分59秒 16分49秒 16分39秒 16分29秒 16分19秒 16分9秒 16分0秒 15分51秒 15分42秒 15分33秒 15分24秒 15分16秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分35秒 14分27秒 14分20秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分24秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒 10分59秒
掃除機をかける 49分58秒 48分34秒 47分16秒 46分1秒 44分50秒 43分43秒 42分39秒 41分38秒 40分40秒 39分44秒 38分51秒 38分1秒 37分12秒 36分26秒 35分41秒 34分58秒 34分17秒 33分37秒 32分59秒 32分23秒 31分47秒 31分13秒 30分40秒 30分9秒 29分38秒 29分8秒 28分40秒 28分12秒 27分45秒 27分19秒 26分54秒 26分29秒 26分6秒 25分43秒 25分20秒 24分59秒 24分37秒 24分17秒 23分57秒 23分38秒 23分19秒 23分0秒 22分42秒 22分25秒 22分8秒 21分51秒 21分35秒 21分19秒 21分4秒 20分49秒 20分34秒 20分20秒 20分6秒 19分52秒 19分39秒 19分25秒 19分13秒 19分0秒 18分48秒 18分36秒 18分24秒 18分13秒 18分1秒 17分50秒 17分39秒 17分29秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分39秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分2秒 15分53秒 15分45秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分56秒 14分49秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分46秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
47分6秒 45分48秒 44分34秒 43分23秒 42分16秒 41分13秒 40分13秒 39分15秒 38分20秒 37分28秒 36分38秒 35分50秒 35分5秒 34分21秒 33分39秒 32分58秒 32分19秒 31分42秒 31分6秒 30分32秒 29分58秒 29分26秒 28分55秒 28分25秒 27分56秒 27分28秒 27分1秒 26分35秒 26分10秒 25分45秒 25分22秒 24分59秒 24分36秒 24分14秒 23分53秒 23分33秒 23分13秒 22分54秒 22分35秒 22分17秒 21分59秒 21分41秒 21分24秒 21分8秒 20分52秒 20分36秒 20分21秒 20分6秒 19分52秒 19分37秒 19分23秒 19分10秒 18分57秒 18分44秒 18分31秒 18分19秒 18分7秒 17分55秒 17分43秒 17分32秒 17分21秒 17分10秒 16分59秒 16分49秒 16分39秒 16分29秒 16分19秒 16分9秒 16分0秒 15分51秒 15分42秒 15分33秒 15分24秒 15分16秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分35秒 14分27秒 14分20秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分24秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒 10分59秒
部屋の片づけ全般 34分21秒 33分23秒 32分29秒 31分38秒 30分49秒 30分3秒 29分19秒 28分37秒 27分57秒 27分19秒 26分43秒 26分8秒 25分34秒 25分2秒 24分32秒 24分2秒 23分34秒 23分7秒 22分41秒 22分15秒 21分51秒 21分28秒 21分5秒 20分43秒 20分22秒 20分2秒 19分42秒 19分23秒 19分5秒 18分47秒 18分29秒 18分13秒 17分56秒 17分40秒 17分25秒 17分10秒 16分56秒 16分41秒 16分28秒 16分14秒 16分1秒 15分49秒 15分36秒 15分24秒 15分13秒 15分1秒 14分50秒 14分39秒 14分29秒 14分18秒 14分8秒 13分58秒 13分49秒 13分39秒 13分30秒 13分21秒 13分12秒 13分4秒 12分55秒 12分47秒 12分39秒 12分31秒 12分23秒 12分16秒 12分8秒 12分1秒 11分54秒 11分47秒 11分40秒 11分33秒 11分27秒 11分20秒 11分14秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分53秒 57分42秒 56分34秒 55分29秒 54分26秒 53分26秒 52分28秒 51分31秒 50分37秒 49分45秒 48分54秒 48分5秒 47分18秒 46分32秒 45分48秒 45分5秒 44分23秒 43分43秒 43分4秒 42分26秒 41分49秒 41分13秒 40分38秒 40分4秒 39分31秒 38分59秒 38分28秒 37分58秒 37分28秒 36分59秒 36分31秒 36分4秒 35分37秒 35分11秒 34分46秒 34分21秒 33分56秒 33分33秒 33分10秒 32分47秒 32分25秒 32分3秒 31分42秒 31分21秒 31分1秒 30分41秒 30分22秒 30分3秒 29分44秒 29分26秒 29分8秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分0秒 27分44秒 27分28秒 27分13秒 26分58秒 26分43秒 26分28秒 26分14秒 25分59秒 25分45秒 25分32秒 25分18秒 25分5秒 24分52秒 24分39秒 24分27秒 24分14秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分27秒 23分16秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分22秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分22秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分22秒 19分14秒
トイレ 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分17秒 57分15秒 56分15秒 55分16秒 54分20秒 53分26秒 52分33秒 51分42秒 50分53秒 50分5秒 49分19秒 48分34秒 47分51秒 47分9秒 46分28秒 45分48秒 45分9秒 44分31秒 43分55秒 43分19秒 42分45秒 42分11秒 41分38秒 41分6秒 40分35秒 40分4秒 39分35秒 39分6秒 38分37秒 38分10秒 37分43秒 37分16秒 36分51秒 36分26秒 36分1秒 35分37秒 35分14秒 34分51秒 34分28秒 34分6秒 33分45秒 33分23秒 33分3秒 32分43秒 32分23秒 32分3秒 31分44秒 31分26秒 31分7秒 30分49秒 30分32秒 30分14秒 29分57秒 29分41秒 29分24秒 29分8秒 28分53秒 28分37秒 28分22秒 28分7秒 27分52秒 27分38秒 27分24秒 27分10秒 26分56秒 26分43秒 26分29秒 26分16秒 26分4秒 25分51秒 25分39秒 25分26秒 25分14秒 25分2秒 24分51秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分45秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分54秒 22分44秒 22分34秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分31秒 21分22秒
風呂でシャワー 1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分53秒 57分42秒 56分34秒 55分29秒 54分26秒 53分26秒 52分28秒 51分31秒 50分37秒 49分45秒 48分54秒 48分5秒 47分18秒 46分32秒 45分48秒 45分5秒 44分23秒 43分43秒 43分4秒 42分26秒 41分49秒 41分13秒 40分38秒 40分4秒 39分31秒 38分59秒 38分28秒 37分58秒 37分28秒 36分59秒 36分31秒 36分4秒 35分37秒 35分11秒 34分46秒 34分21秒 33分56秒 33分33秒 33分10秒 32分47秒 32分25秒 32分3秒 31分42秒 31分21秒 31分1秒 30分41秒 30分22秒 30分3秒 29分44秒 29分26秒 29分8秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分0秒 27分44秒 27分28秒 27分13秒 26分58秒 26分43秒 26分28秒 26分14秒 25分59秒 25分45秒 25分32秒 25分18秒 25分5秒 24分52秒 24分39秒 24分27秒 24分14秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分27秒 23分16秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分22秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分22秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分22秒 19分14秒
風呂で入浴 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分17秒 57分25秒 56分34秒 55分45秒 54分57秒 54分11秒 53分26秒 52分42秒 51分59秒 51分18秒 50分37秒 49分58秒 49分19秒 48分42秒 48分5秒 47分30秒 46分55秒 46分21秒 45分48秒 45分15秒 44分44秒 44分13秒 43分43秒 43分13秒 42分45秒 42分16秒 41分49秒 41分22秒 40分55秒 40分30秒 40分4秒 39分39秒 39分15秒 38分51秒 38分28秒 38分5秒 37分43秒 37分21秒 36分59秒 36分38秒 36分17秒 35分57秒 35分37秒 35分17秒 34分58秒 34分39秒 34分21秒 34分2秒 33分45秒 33分27秒 33分10秒 32分53秒 32分36秒 32分19秒 32分3秒 31分47秒 31分32秒 31分16秒 31分1秒 30分46秒 30分32秒 30分17秒 30分3秒 29分49秒 29分35秒 29分22秒 29分8秒 28分55秒 28分42秒 28分30秒 28分17秒 28分5秒 27分52秒 27分40秒 27分28秒 27分17秒 27分5秒 26分54秒 26分43秒 26分32秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分49秒 25分39秒
デスクワーク 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分11秒 58分24秒 57分39秒 56分55秒 56分11秒 55分29秒 54分48秒 54分8秒 53分29秒 52分51秒 52分13秒 51分37秒 51分1秒 50分26秒 49分52秒 49分19秒 48分47秒 48分15秒 47分44秒 47分13秒 46分43秒 46分14秒 45分46秒 45分18秒 44分50秒 44分23秒 43分57秒 43分31秒 43分6秒 42分41秒 42分16秒 41分52秒 41分29秒 41分6秒 40分43秒 40分21秒 39分59秒 39分38秒 39分17秒 38分56秒 38分36秒 38分16秒 37分56秒 37分37秒 37分18秒 36分59秒 36分41秒 36分23秒 36分5秒 35分48秒 35分30秒 35分14秒 34分57秒 34分41秒 34分24秒 34分9秒 33分53秒 33分37秒 33分22秒 33分7秒 32分53秒 32分38秒 32分24秒 32分10秒 31分56秒 31分42秒 31分29秒 31分15秒 31分2秒 30分49秒 30分37秒 30分24秒 30分12秒 29分59秒 29分47秒 29分35秒
立って仕事をする 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分17秒 57分15秒 56分15秒 55分16秒 54分20秒 53分26秒 52分33秒 51分42秒 50分53秒 50分5秒 49分19秒 48分34秒 47分51秒 47分9秒 46分28秒 45分48秒 45分9秒 44分31秒 43分55秒 43分19秒 42分45秒 42分11秒 41分38秒 41分6秒 40分35秒 40分4秒 39分35秒 39分6秒 38分37秒 38分10秒 37分43秒 37分16秒 36分51秒 36分26秒 36分1秒 35分37秒 35分14秒 34分51秒 34分28秒 34分6秒 33分45秒 33分23秒 33分3秒 32分43秒 32分23秒 32分3秒 31分44秒 31分26秒 31分7秒 30分49秒 30分32秒 30分14秒 29分57秒 29分41秒 29分24秒 29分8秒 28分53秒 28分37秒 28分22秒 28分7秒 27分52秒 27分38秒 27分24秒 27分10秒 26分56秒 26分43秒 26分29秒 26分16秒 26分4秒 25分51秒 25分39秒 25分26秒 25分14秒 25分2秒 24分51秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分45秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分54秒 22分44秒 22分34秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分31秒 21分22秒
体をよく動かす仕事 54分57秒 53分26秒 51分59秒 50分37秒 49分19秒 48分5秒 46分55秒 45分48秒 44分44秒 43分43秒 42分45秒 41分49秒 40分55秒 40分4秒 39分15秒 38分28秒 37分43秒 36分59秒 36分17秒 35分37秒 34分58秒 34分21秒 33分45秒 33分10秒 32分36秒 32分3秒 31分32秒 31分1秒 30分32秒 30分3秒 29分35秒 29分8秒 28分42秒 28分17秒 27分52秒 27分28秒 27分5秒 26分43秒 26分21秒 25分59秒 25分39秒 25分18秒 24分59秒 24分39秒 24分21秒 24分2秒 23分45秒 23分27秒 23分10秒 22分54秒 22分37秒 22分22秒 22分6秒 21分51秒 21分36秒 21分22秒 21分8秒 20分54秒 20分41秒 20分27秒 20分15秒 20分2秒 19分49秒 19分37秒 19分25秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分29秒 18分19秒 18分8秒 17分58秒 17分48秒 17分38秒 17分29秒 17分19秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分43秒 16分35秒 16分26秒 16分18秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分27秒 13分21秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分49秒
電車バスに乗車 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分11秒 58分24秒 57分39秒 56分55秒 56分11秒 55分29秒 54分48秒 54分8秒 53分29秒 52分51秒 52分13秒 51分37秒 51分1秒 50分26秒 49分52秒 49分19秒 48分47秒 48分15秒 47分44秒 47分13秒 46分43秒 46分14秒 45分46秒 45分18秒 44分50秒 44分23秒 43分57秒 43分31秒 43分6秒 42分41秒 42分16秒 41分52秒 41分29秒 41分6秒 40分43秒 40分21秒 39分59秒 39分38秒 39分17秒 38分56秒 38分36秒 38分16秒 37分56秒 37分37秒 37分18秒 36分59秒 36分41秒 36分23秒 36分5秒 35分48秒 35分30秒 35分14秒 34分57秒 34分41秒 34分24秒 34分9秒 33分53秒 33分37秒 33分22秒 33分7秒 32分53秒 32分38秒 32分24秒 32分10秒 31分56秒 31分42秒 31分29秒 31分15秒 31分2秒 30分49秒 30分37秒 30分24秒 30分12秒 29分59秒 29分47秒 29分35秒
自動車を運転 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分11秒 57分42秒 56分18秒 54分57秒 53分41秒 52分28秒 51分18秒 50分11秒 49分7秒 48分5秒 47分6秒 46分10秒 45分15秒 44分23秒 43分33秒 42分45秒 41分58秒 41分13秒 40分30秒 39分48秒 39分7秒 38分28秒 37分50秒 37分14秒 36分38秒 36分4秒 35分30秒 34分58秒 34分27秒 33分56秒 33分27秒 32分58秒 32分30秒 32分3秒 31分37秒 31分11秒 30分46秒 30分22秒 29分58秒 29分35秒 29分13秒 28分51秒 28分30秒 28分9秒 27分48秒 27分28秒 27分9秒 26分50秒 26分32秒 26分14秒 25分56秒 25分39秒 25分22秒 25分5秒 24分49秒 24分33秒 24分18秒 24分2秒 23分47秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分59秒 21分46秒 21分34秒 21分22秒 21分10秒 20分59秒 20分47秒 20分36秒 20分25秒 20分15秒 20分4秒 19分54秒 19分43秒 19分33秒 19分23秒 19分14秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分2秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒 15分48秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分23秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
11分56秒 11分37秒 11分18秒 11分0秒 10分43秒 10分27秒 10分12秒 9分57秒 9分43秒 9分30秒 9分17秒 9分5秒 8分53秒 8分42秒 8分32秒 8分21秒 8分12秒 8分2秒 7分53秒 7分44秒 7分36秒 7分28秒 7分20秒 7分12秒 7分5秒 6分58秒 6分51秒 6分44秒 6分38秒 6分32秒 6分26秒 6分20秒 6分14秒 6分9秒 6分3秒 5分58秒 5分53秒 5分48秒 5分43秒 5分39秒 5分34秒 5分30秒 5分25秒 5分21秒 5分17秒 5分13秒 5分9秒 5分6秒 5分2秒 4分58秒 4分55秒 4分51秒 4分48秒 4分45秒 4分41秒 4分38秒 4分35秒 4分32秒 4分29秒 4分26秒 4分24秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分13秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分3秒 4分1秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分48秒 2分47秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13分24秒 13分2秒 12分40秒 12分20秒 12分1秒 11分43秒 11分26秒 11分10秒 10分54秒 10分39秒 10分25秒 10分12秒 9分59秒 9分46秒 9分34秒 9分23秒 9分12秒 9分1秒 8分51秒 8分41秒 8分31秒 8分22秒 8分13秒 8分5秒 7分57秒 7分49秒 7分41秒 7分34秒 7分26秒 7分19秒 7分13秒 7分6秒 7分0秒 6分54秒 6分48秒 6分42秒 6分36秒 6分31秒 6分25秒 6分20秒 6分15秒 6分10秒 6分5秒 6分0秒 5分56秒 5分51秒 5分47秒 5分43秒 5分39秒 5分35秒 5分31秒 5分27秒 5分23秒 5分19秒 5分16秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分2秒 4分59秒 4分56秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分25秒 4分23秒 4分20秒 4分18秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
13分58秒 13分35秒 13分13秒 12分52秒 12分32秒 12分13秒 11分55秒 11分38秒 11分22秒 11分6秒 10分52秒 10分37秒 10分24秒 10分11秒 9分58秒 9分46秒 9分35秒 9分24秒 9分13秒 9分3秒 8分53秒 8分44秒 8分34秒 8分25秒 8分17秒 8分9秒 8分1秒 7分53秒 7分45秒 7分38秒 7分31秒 7分24秒 7分18秒 7分11秒 7分5秒 6分59秒 6分53秒 6分47秒 6分42秒 6分36秒 6分31秒 6分26秒 6分21秒 6分16秒 6分11秒 6分6秒 6分2秒 5分57秒 5分53秒 5分49秒 5分45秒 5分41秒 5分37秒 5分33秒 5分29秒 5分26秒 5分22秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分56秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分44秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒
水泳
(速め:全般)
16分29秒 16分1秒 15分35秒 15分11秒 14分47秒 14分25秒 14分4秒 13分44秒 13分25秒 13分7秒 12分49秒 12分32秒 12分16秒 12分1秒 11分46秒 11分32秒 11分18秒 11分5秒 10分53秒 10分41秒 10分29秒 10分18秒 10分7秒 9分57秒 9分46秒 9分37秒 9分27秒 9分18秒 9分9秒 9分1秒 8分52秒 8分44秒 8分36秒 8分29秒 8分21秒 8分14秒 8分7秒 8分0秒 7分54秒 7分47秒 7分41秒 7分35秒 7分29秒 7分23秒 7分18秒 7分12秒 7分7秒 7分2秒 6分57秒 6分52秒 6分47秒 6分42秒 6分38秒 6分33秒 6分29秒 6分24秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分4秒 6分0秒 5分56秒 5分53秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒
ランニング
(速め:10km/h)
16分29秒 16分1秒 15分35秒 15分11秒 14分47秒 14分25秒 14分4秒 13分44秒 13分25秒 13分7秒 12分49秒 12分32秒 12分16秒 12分1秒 11分46秒 11分32秒 11分18秒 11分5秒 10分53秒 10分41秒 10分29秒 10分18秒 10分7秒 9分57秒 9分46秒 9分37秒 9分27秒 9分18秒 9分9秒 9分1秒 8分52秒 8分44秒 8分36秒 8分29秒 8分21秒 8分14秒 8分7秒 8分0秒 7分54秒 7分47秒 7分41秒 7分35秒 7分29秒 7分23秒 7分18秒 7分12秒 7分7秒 7分2秒 6分57秒 6分52秒 6分47秒 6分42秒 6分38秒 6分33秒 6分29秒 6分24秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分4秒 6分0秒 5分56秒 5分53秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒
自転車
(速め:24km/h)
16分29秒 16分1秒 15分35秒 15分11秒 14分47秒 14分25秒 14分4秒 13分44秒 13分25秒 13分7秒 12分49秒 12分32秒 12分16秒 12分1秒 11分46秒 11分32秒 11分18秒 11分5秒 10分53秒 10分41秒 10分29秒 10分18秒 10分7秒 9分57秒 9分46秒 9分37秒 9分27秒 9分18秒 9分9秒 9分1秒 8分52秒 8分44秒 8分36秒 8分29秒 8分21秒 8分14秒 8分7秒 8分0秒 7分54秒 7分47秒 7分41秒 7分35秒 7分29秒 7分23秒 7分18秒 7分12秒 7分7秒 7分2秒 6分57秒 6分52秒 6分47秒 6分42秒 6分38秒 6分33秒 6分29秒 6分24秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分4秒 6分0秒 5分56秒 5分53秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒
ダンス
激しい
18分19秒 17分48秒 17分19秒 16分52秒 16分26秒 16分1秒 15分38秒 15分16秒 14分54秒 14分34秒 14分15秒 13分56秒 13分38秒 13分21秒 13分5秒 12分49秒 12分34秒 12分19秒 12分5秒 11分52秒 11分39秒 11分27秒 11分15秒 11分3秒 10分52秒 10分41秒 10分30秒 10分20秒 10分10秒 10分1秒 9分51秒 9分42秒 9分34秒 9分25秒 9分17秒 9分9秒 9分1秒 8分54秒 8分47秒 8分39秒 8分33秒 8分26秒 8分19秒 8分13秒 8分7秒 8分0秒 7分55秒 7分49秒 7分43秒 7分38秒 7分32秒 7分27秒 7分22秒 7分17秒 7分12秒 7分7秒 7分2秒 6分58秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分40秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分13秒 6分9秒 6分6秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分18秒 4分16秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
18分44秒 18分13秒 17分43秒 17分15秒 16分48秒 16分23秒 15分59秒 15分36秒 15分15秒 14分54秒 14分34秒 14分15秒 13分57秒 13分39秒 13分23秒 13分7秒 12分51秒 12分36秒 12分22秒 12分8秒 11分55秒 11分42秒 11分30秒 11分18秒 11分6秒 10分55秒 10分45秒 10分34秒 10分24秒 10分14秒 10分5秒 9分56秒 9分47秒 9分38秒 9分30秒 9分22秒 9分14秒 9分6秒 8分59秒 8分51秒 8分44秒 8分37秒 8分31秒 8分24秒 8分18秒 8分11秒 8分5秒 7分59秒 7分54秒 7分48秒 7分42秒 7分37秒 7分32秒 7分27秒 7分22秒 7分17秒 7分12秒 7分7秒 7分3秒 6分58秒 6分54秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分25秒 6分22秒 6分18秒 6分14秒 6分11秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分24秒 4分22秒
水泳
(普通:全般)
19分52秒 19分18秒 18分47秒 18分17秒 17分49秒 17分23秒 16分57秒 16分33秒 16分10秒 15分48秒 15分27秒 15分6秒 14分47秒 14分29秒 14分11秒 13分54秒 13分38秒 13分22秒 13分7秒 12分52秒 12分38秒 12分25秒 12分11秒 11分59秒 11分47秒 11分35秒 11分23秒 11分12秒 11分2秒 10分51秒 10分41秒 10分32秒 10分22秒 10分13秒 10分4秒 9分56秒 9分47秒 9分39秒 9分31秒 9分23秒 9分16秒 9分8秒 9分1秒 8分54秒 8分48秒 8分41秒 8分35秒 8分28秒 8分22秒 8分16秒 8分10秒 8分5秒 7分59秒 7分54秒 7分48秒 7分43秒 7分38秒 7分33秒 7分28秒 7分23秒 7分19秒 7分14秒 7分10秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分26秒 6分22秒 6分19秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分40秒 4分38秒
ランニング
(普通:8km/h)
20分36秒 20分2秒 19分29秒 18分59秒 18分29秒 18分2秒 17分35秒 17分10秒 16分46秒 16分23秒 16分1秒 15分40秒 15分20秒 15分1秒 14分43秒 14分25秒 14分8秒 13分52秒 13分36秒 13分21秒 13分7秒 12分52秒 12分39秒 12分26秒 12分13秒 12分1秒 11分49秒 11分38秒 11分27秒 11分16秒 11分5秒 10分55秒 10分46秒 10分36秒 10分27秒 10分18秒 10分9秒 10分1秒 9分52秒 9分44秒 9分37秒 9分29秒 9分22秒 9分14秒 9分7秒 9分1秒 8分54秒 8分47秒 8分41秒 8分35秒 8分29秒 8分23秒 8分17秒 8分11秒 8分6秒 8分0秒 7分55秒 7分50秒 7分45秒 7分40秒 7分35秒 7分30秒 7分26秒 7分21秒 7分17秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分40秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒
山登り 20分36秒 20分2秒 19分29秒 18分59秒 18分29秒 18分2秒 17分35秒 17分10秒 16分46秒 16分23秒 16分1秒 15分40秒 15分20秒 15分1秒 14分43秒 14分25秒 14分8秒 13分52秒 13分36秒 13分21秒 13分7秒 12分52秒 12分39秒 12分26秒 12分13秒 12分1秒 11分49秒 11分38秒 11分27秒 11分16秒 11分5秒 10分55秒 10分46秒 10分36秒 10分27秒 10分18秒 10分9秒 10分1秒 9分52秒 9分44秒 9分37秒 9分29秒 9分22秒 9分14秒 9分7秒 9分1秒 8分54秒 8分47秒 8分41秒 8分35秒 8分29秒 8分23秒 8分17秒 8分11秒 8分6秒 8分0秒 7分55秒 7分50秒 7分45秒 7分40秒 7分35秒 7分30秒 7分26秒 7分21秒 7分17秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分40秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒
自転車
(普通:20km/h)
20分36秒 20分2秒 19分29秒 18分59秒 18分29秒 18分2秒 17分35秒 17分10秒 16分46秒 16分23秒 16分1秒 15分40秒 15分20秒 15分1秒 14分43秒 14分25秒 14分8秒 13分52秒 13分36秒 13分21秒 13分7秒 12分52秒 12分39秒 12分26秒 12分13秒 12分1秒 11分49秒 11分38秒 11分27秒 11分16秒 11分5秒 10分55秒 10分46秒 10分36秒 10分27秒 10分18秒 10分9秒 10分1秒 9分52秒 9分44秒 9分37秒 9分29秒 9分22秒 9分14秒 9分7秒 9分1秒 8分54秒 8分47秒 8分41秒 8分35秒 8分29秒 8分23秒 8分17秒 8分11秒 8分6秒 8分0秒 7分55秒 7分50秒 7分45秒 7分40秒 7分35秒 7分30秒 7分26秒 7分21秒 7分17秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分40秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒
HIIT
ジャンプあり
20分36秒 20分2秒 19分29秒 18分59秒 18分29秒 18分2秒 17分35秒 17分10秒 16分46秒 16分23秒 16分1秒 15分40秒 15分20秒 15分1秒 14分43秒 14分25秒 14分8秒 13分52秒 13分36秒 13分21秒 13分7秒 12分52秒 12分39秒 12分26秒 12分13秒 12分1秒 11分49秒 11分38秒 11分27秒 11分16秒 11分5秒 10分55秒 10分46秒 10分36秒 10分27秒 10分18秒 10分9秒 10分1秒 9分52秒 9分44秒 9分37秒 9分29秒 9分22秒 9分14秒 9分7秒 9分1秒 8分54秒 8分47秒 8分41秒 8分35秒 8分29秒 8分23秒 8分17秒 8分11秒 8分6秒 8分0秒 7分55秒 7分50秒 7分45秒 7分40秒 7分35秒 7分30秒 7分26秒 7分21秒 7分17秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分40秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒
ダンス
普通
22分35秒 21分57秒 21分22秒 20分48秒 20分16秒 19分45秒 19分16秒 18分49秒 18分23秒 17分58秒 17分34秒 17分11秒 16分49秒 16分28秒 16分8秒 15分48秒 15分30秒 15分12秒 14分55秒 14分38秒 14分22秒 14分7秒 13分52秒 13分37秒 13分24秒 13分10秒 12分57秒 12分45秒 12分32秒 12分21秒 12分9秒 11分58秒 11分48秒 11分37秒 11分27秒 11分17秒 11分8秒 10分58秒 10分49秒 10分41秒 10分32秒 10分24秒 10分16秒 10分8秒 10分0秒 9分52秒 9分45秒 9分38秒 9分31秒 9分24秒 9分18秒 9分11秒 9分5秒 8分59秒 8分52秒 8分47秒 8分41秒 8分35秒 8分30秒 8分24秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分49秒 7分45秒 7分40秒 7分36秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分3秒 6分59秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分46秒 5分43秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
27分28秒 26分43秒 25分59秒 25分18秒 24分39秒 24分2秒 23分27秒 22分54秒 22分22秒 21分51秒 21分22秒 20分54秒 20分27秒 20分2秒 19分37秒 19分14秒 18分51秒 18分29秒 18分8秒 17分48秒 17分29秒 17分10秒 16分52秒 16分35秒 16分18秒 16分1秒 15分46秒 15分30秒 15分16秒 15分1秒 14分47秒 14分34秒 14分21秒 14分8秒 13分56秒 13分44秒 13分32秒 13分21秒 13分10秒 12分59秒 12分49秒 12分39秒 12分29秒 12分19秒 12分10秒 12分1秒 11分52秒 11分43秒 11分35秒 11分27秒 11分18秒 11分11秒 11分3秒 10分55秒 10分48秒 10分41秒 10分34秒 10分27秒 10分20秒 10分13秒 10分7秒 10分1秒 9分54秒 9分48秒 9分42秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分20秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分35秒 8分30秒 8分26秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分27秒 6分24秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
27分28秒 26分43秒 25分59秒 25分18秒 24分39秒 24分2秒 23分27秒 22分54秒 22分22秒 21分51秒 21分22秒 20分54秒 20分27秒 20分2秒 19分37秒 19分14秒 18分51秒 18分29秒 18分8秒 17分48秒 17分29秒 17分10秒 16分52秒 16分35秒 16分18秒 16分1秒 15分46秒 15分30秒 15分16秒 15分1秒 14分47秒 14分34秒 14分21秒 14分8秒 13分56秒 13分44秒 13分32秒 13分21秒 13分10秒 12分59秒 12分49秒 12分39秒 12分29秒 12分19秒 12分10秒 12分1秒 11分52秒 11分43秒 11分35秒 11分27秒 11分18秒 11分11秒 11分3秒 10分55秒 10分48秒 10分41秒 10分34秒 10分27秒 10分20秒 10分13秒 10分7秒 10分1秒 9分54秒 9分48秒 9分42秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分20秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分35秒 8分30秒 8分26秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分27秒 6分24秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
31分6秒 30分14秒 29分25秒 28分39秒 27分55秒 27分13秒 26分33秒 25分55秒 25分19秒 24分44秒 24分11秒 23分40秒 23分10秒 22分41秒 22分13秒 21分46秒 21分21秒 20分56秒 20分32秒 20分9秒 19分47秒 19分26秒 19分6秒 18分46秒 18分27秒 18分8秒 17分51秒 17分33秒 17分17秒 17分0秒 16分45秒 16分29秒 16分15秒 16分0秒 15分46秒 15分33秒 15分20秒 15分7秒 14分55秒 14分42秒 14分31秒 14分19秒 14分8秒 13分57秒 13分47秒 13分36秒 13分26秒 13分16秒 13分7秒 12分57秒 12分48秒 12分39秒 12分30秒 12分22秒 12分14秒 12分5秒 11分57秒 11分50秒 11分42秒 11分35秒 11分27秒 11分20秒 11分13秒 11分6秒 10分59秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒
踏み台昇降 32分58秒 32分3秒 31分11秒 30分22秒 29分35秒 28分51秒 28分9秒 27分28秒 26分50秒 26分14秒 25分39秒 25分5秒 24分33秒 24分2秒 23分33秒 23分5秒 22分37秒 22分11秒 21分46秒 21分22秒 20分59秒 20分36秒 20分15秒 19分54秒 19分33秒 19分14秒 18分55秒 18分37秒 18分19秒 18分2秒 17分45秒 17分29秒 17分13秒 16分58秒 16分43秒 16分29秒 16分15秒 16分1秒 15分48秒 15分35秒 15分23秒 15分11秒 14分59秒 14分47秒 14分36秒 14分25秒 14分15秒 14分4秒 13分54秒 13分44秒 13分34秒 13分25秒 13分16秒 13分7秒 12分58秒 12分49秒 12分41秒 12分32秒 12分24秒 12分16秒 12分9秒 12分1秒 11分53秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分47秒 10分41秒 10分35秒 10分29秒 10分23秒 10分18秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分41秒
HIIT
ジャンプなし
32分58秒 32分3秒 31分11秒 30分22秒 29分35秒 28分51秒 28分9秒 27分28秒 26分50秒 26分14秒 25分39秒 25分5秒 24分33秒 24分2秒 23分33秒 23分5秒 22分37秒 22分11秒 21分46秒 21分22秒 20分59秒 20分36秒 20分15秒 19分54秒 19分33秒 19分14秒 18分55秒 18分37秒 18分19秒 18分2秒 17分45秒 17分29秒 17分13秒 16分58秒 16分43秒 16分29秒 16分15秒 16分1秒 15分48秒 15分35秒 15分23秒 15分11秒 14分59秒 14分47秒 14分36秒 14分25秒 14分15秒 14分4秒 13分54秒 13分44秒 13分34秒 13分25秒 13分16秒 13分7秒 12分58秒 12分49秒 12分41秒 12分32秒 12分24秒 12分16秒 12分9秒 12分1秒 11分53秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分47秒 10分41秒 10分35秒 10分29秒 10分23秒 10分18秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分41秒
ダンス
ゆっくり
32分58秒 32分3秒 31分11秒 30分22秒 29分35秒 28分51秒 28分9秒 27分28秒 26分50秒 26分14秒 25分39秒 25分5秒 24分33秒 24分2秒 23分33秒 23分5秒 22分37秒 22分11秒 21分46秒 21分22秒 20分59秒 20分36秒 20分15秒 19分54秒 19分33秒 19分14秒 18分55秒 18分37秒 18分19秒 18分2秒 17分45秒 17分29秒 17分13秒 16分58秒 16分43秒 16分29秒 16分15秒 16分1秒 15分48秒 15分35秒 15分23秒 15分11秒 14分59秒 14分47秒 14分36秒 14分25秒 14分15秒 14分4秒 13分54秒 13分44秒 13分34秒 13分25秒 13分16秒 13分7秒 12分58秒 12分49秒 12分41秒 12分32秒 12分24秒 12分16秒 12分9秒 12分1秒 11分53秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分47秒 10分41秒 10分35秒 10分29秒 10分23秒 10分18秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分41秒
筋トレ
スクワット
32分58秒 32分3秒 31分11秒 30分22秒 29分35秒 28分51秒 28分9秒 27分28秒 26分50秒 26分14秒 25分39秒 25分5秒 24分33秒 24分2秒 23分33秒 23分5秒 22分37秒 22分11秒 21分46秒 21分22秒 20分59秒 20分36秒 20分15秒 19分54秒 19分33秒 19分14秒 18分55秒 18分37秒 18分19秒 18分2秒 17分45秒 17分29秒 17分13秒 16分58秒 16分43秒 16分29秒 16分15秒 16分1秒 15分48秒 15分35秒 15分23秒 15分11秒 14分59秒 14分47秒 14分36秒 14分25秒 14分15秒 14分4秒 13分54秒 13分44秒 13分34秒 13分25秒 13分16秒 13分7秒 12分58秒 12分49秒 12分41秒 12分32秒 12分24秒 12分16秒 12分9秒 12分1秒 11分53秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分47秒 10分41秒 10分35秒 10分29秒 10分23秒 10分18秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分41秒
部屋の片づけ全般 34分21秒 33分23秒 32分29秒 31分38秒 30分49秒 30分3秒 29分19秒 28分37秒 27分57秒 27分19秒 26分43秒 26分8秒 25分34秒 25分2秒 24分32秒 24分2秒 23分34秒 23分7秒 22分41秒 22分15秒 21分51秒 21分28秒 21分5秒 20分43秒 20分22秒 20分2秒 19分42秒 19分23秒 19分5秒 18分47秒 18分29秒 18分13秒 17分56秒 17分40秒 17分25秒 17分10秒 16分56秒 16分41秒 16分28秒 16分14秒 16分1秒 15分49秒 15分36秒 15分24秒 15分13秒 15分1秒 14分50秒 14分39秒 14分29秒 14分18秒 14分8秒 13分58秒 13分49秒 13分39秒 13分30秒 13分21秒 13分12秒 13分4秒 12分55秒 12分47秒 12分39秒 12分31秒 12分23秒 12分16秒 12分8秒 12分1秒 11分54秒 11分47秒 11分40秒 11分33秒 11分27秒 11分20秒 11分14秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒
トランポリン
高く飛ぶ
36分38秒 35分37秒 34分39秒 33分45秒 32分53秒 32分3秒 31分16秒 30分32秒 29分49秒 29分8秒 28分30秒 27分52秒 27分17秒 26分43秒 26分10秒 25分39秒 25分8秒 24分39秒 24分11秒 23分45秒 23分19秒 22分54秒 22分30秒 22分6秒 21分44秒 21分22秒 21分1秒 20分41秒 20分21秒 20分2秒 19分43秒 19分25秒 19分8秒 18分51秒 18分35秒 18分19秒 18分3秒 17分48秒 17分34秒 17分19秒 17分6秒 16分52秒 16分39秒 16分26秒 16分14秒 16分1秒 15分50秒 15分38秒 15分27秒 15分16秒 15分5秒 14分54秒 14分44秒 14分34秒 14分24秒 14分15秒 14分5秒 13分56秒 13分47秒 13分38秒 13分30秒 13分21秒 13分13秒 13分5秒 12分57秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分27秒 12分19秒 12分12秒 12分5秒 11分59秒 11分52秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分20秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分46秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分36秒 8分33秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
38分20秒 37分16秒 36分16秒 35分19秒 34分24秒 33分33秒 32分44秒 31分57秒 31分12秒 30分30秒 29分49秒 29分10秒 28分33秒 27分57秒 27分23秒 26分50秒 26分19秒 25分48秒 25分19秒 24分51秒 24分24秒 23分58秒 23分32秒 23分8秒 22分44秒 22分22秒 22分0秒 21分38秒 21分18秒 20分58秒 20分38秒 20分20秒 20分1秒 19分44秒 19分27秒 19分10秒 18分54秒 18分38秒 18分23秒 18分8秒 17分53秒 17分39秒 17分25秒 17分12秒 16分59秒 16分46秒 16分34秒 16分22秒 16分10秒 15分58秒 15分47秒 15分36秒 15分25秒 15分15秒 15分4秒 14分54秒 14分44秒 14分35秒 14分25秒 14分16秒 14分7秒 13分58秒 13分50秒 13分41秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分9秒 13分1秒 12分54秒 12分46秒 12分39秒 12分32秒 12分25秒 12分18秒 12分12秒 12分5秒 11分59秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分11秒 11分5秒 11分0秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒
ヨガ
パワー
41分13秒 40分4秒 38分59秒 37分58秒 36分59秒 36分4秒 35分11秒 34分21秒 33分33秒 32分47秒 32分3秒 31分21秒 30分41秒 30分3秒 29分26秒 28分51秒 28分17秒 27分44秒 27分13秒 26分43秒 26分14秒 25分45秒 25分18秒 24分52秒 24分27秒 24分2秒 23分39秒 23分16秒 22分54秒 22分32秒 22分11秒 21分51秒 21分32秒 21分13秒 20分54秒 20分36秒 20分19秒 20分2秒 19分45秒 19分29秒 19分14秒 18分59秒 18分44秒 18分29秒 18分15秒 18分2秒 17分48秒 17分35秒 17分23秒 17分10秒 16分58秒 16分46秒 16分35秒 16分23秒 16分12秒 16分1秒 15分51秒 15分40秒 15分30秒 15分20秒 15分11秒 15分1秒 14分52秒 14分43秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分52秒 13分44秒 13分36秒 13分29秒 13分21秒 13分14秒 13分7秒 12分59秒 12分52秒 12分46秒 12分39秒 12分32秒 12分26秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分32秒 11分27秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分41秒 9分37秒
筋トレ
腹筋運動
43分23秒 42分11秒 41分2秒 39分58秒 38分56秒 37分58秒 37分2秒 36分9秒 35分19秒 34分31秒 33分45秒 33分1秒 32分18秒 31分38秒 30分59秒 30分22秒 29分46秒 29分12秒 28分39秒 28分7秒 27分36秒 27分7秒 26分38秒 26分11秒 25分44秒 25分18秒 24分53秒 24分29秒 24分6秒 23分43秒 23分21秒 23分0秒 22分40秒 22分20秒 22分0秒 21分41秒 21分23秒 21分5秒 20分48秒 20分31秒 20分15秒 19分59秒 19分43秒 19分28秒 19分13秒 18分59秒 18分45秒 18分31秒 18分17秒 18分4秒 17分52秒 17分39秒 17分27秒 17分15秒 17分3秒 16分52秒 16分41秒 16分30秒 16分19秒 16分9秒 15分59秒 15分49秒 15分39秒 15分29秒 15分20秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分44秒 14分36秒 14分27秒 14分19秒 14分11秒 14分3秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分11秒 10分7秒
筋トレ
背筋運動
43分23秒 42分11秒 41分2秒 39分58秒 38分56秒 37分58秒 37分2秒 36分9秒 35分19秒 34分31秒 33分45秒 33分1秒 32分18秒 31分38秒 30分59秒 30分22秒 29分46秒 29分12秒 28分39秒 28分7秒 27分36秒 27分7秒 26分38秒 26分11秒 25分44秒 25分18秒 24分53秒 24分29秒 24分6秒 23分43秒 23分21秒 23分0秒 22分40秒 22分20秒 22分0秒 21分41秒 21分23秒 21分5秒 20分48秒 20分31秒 20分15秒 19分59秒 19分43秒 19分28秒 19分13秒 18分59秒 18分45秒 18分31秒 18分17秒 18分4秒 17分52秒 17分39秒 17分27秒 17分15秒 17分3秒 16分52秒 16分41秒 16分30秒 16分19秒 16分9秒 15分59秒 15分49秒 15分39秒 15分29秒 15分20秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分44秒 14分36秒 14分27秒 14分19秒 14分11秒 14分3秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分11秒 10分7秒
筋トレ
腕立て伏せ
43分23秒 42分11秒 41分2秒 39分58秒 38分56秒 37分58秒 37分2秒 36分9秒 35分19秒 34分31秒 33分45秒 33分1秒 32分18秒 31分38秒 30分59秒 30分22秒 29分46秒 29分12秒 28分39秒 28分7秒 27分36秒 27分7秒 26分38秒 26分11秒 25分44秒 25分18秒 24分53秒 24分29秒 24分6秒 23分43秒 23分21秒 23分0秒 22分40秒 22分20秒 22分0秒 21分41秒 21分23秒 21分5秒 20分48秒 20分31秒 20分15秒 19分59秒 19分43秒 19分28秒 19分13秒 18分59秒 18分45秒 18分31秒 18分17秒 18分4秒 17分52秒 17分39秒 17分27秒 17分15秒 17分3秒 16分52秒 16分41秒 16分30秒 16分19秒 16分9秒 15分59秒 15分49秒 15分39秒 15分29秒 15分20秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分44秒 14分36秒 14分27秒 14分19秒 14分11秒 14分3秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分11秒 10分7秒
筋トレ
懸垂
43分23秒 42分11秒 41分2秒 39分58秒 38分56秒 37分58秒 37分2秒 36分9秒 35分19秒 34分31秒 33分45秒 33分1秒 32分18秒 31分38秒 30分59秒 30分22秒 29分46秒 29分12秒 28分39秒 28分7秒 27分36秒 27分7秒 26分38秒 26分11秒 25分44秒 25分18秒 24分53秒 24分29秒 24分6秒 23分43秒 23分21秒 23分0秒 22分40秒 22分20秒 22分0秒 21分41秒 21分23秒 21分5秒 20分48秒 20分31秒 20分15秒 19分59秒 19分43秒 19分28秒 19分13秒 18分59秒 18分45秒 18分31秒 18分17秒 18分4秒 17分52秒 17分39秒 17分27秒 17分15秒 17分3秒 16分52秒 16分41秒 16分30秒 16分19秒 16分9秒 15分59秒 15分49秒 15分39秒 15分29秒 15分20秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分44秒 14分36秒 14分27秒 14分19秒 14分11秒 14分3秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分11秒 10分7秒
トランポリン
ゆっくり
47分6秒 45分48秒 44分34秒 43分23秒 42分16秒 41分13秒 40分13秒 39分15秒 38分20秒 37分28秒 36分38秒 35分50秒 35分5秒 34分21秒 33分39秒 32分58秒 32分19秒 31分42秒 31分6秒 30分32秒 29分58秒 29分26秒 28分55秒 28分25秒 27分56秒 27分28秒 27分1秒 26分35秒 26分10秒 25分45秒 25分22秒 24分59秒 24分36秒 24分14秒 23分53秒 23分33秒 23分13秒 22分54秒 22分35秒 22分17秒 21分59秒 21分41秒 21分24秒 21分8秒 20分52秒 20分36秒 20分21秒 20分6秒 19分52秒 19分37秒 19分23秒 19分10秒 18分57秒 18分44秒 18分31秒 18分19秒 18分7秒 17分55秒 17分43秒 17分32秒 17分21秒 17分10秒 16分59秒 16分49秒 16分39秒 16分29秒 16分19秒 16分9秒 16分0秒 15分51秒 15分42秒 15分33秒 15分24秒 15分16秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分35秒 14分27秒 14分20秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分24秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒 10分59秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
47分6秒 45分48秒 44分34秒 43分23秒 42分16秒 41分13秒 40分13秒 39分15秒 38分20秒 37分28秒 36分38秒 35分50秒 35分5秒 34分21秒 33分39秒 32分58秒 32分19秒 31分42秒 31分6秒 30分32秒 29分58秒 29分26秒 28分55秒 28分25秒 27分56秒 27分28秒 27分1秒 26分35秒 26分10秒 25分45秒 25分22秒 24分59秒 24分36秒 24分14秒 23分53秒 23分33秒 23分13秒 22分54秒 22分35秒 22分17秒 21分59秒 21分41秒 21分24秒 21分8秒 20分52秒 20分36秒 20分21秒 20分6秒 19分52秒 19分37秒 19分23秒 19分10秒 18分57秒 18分44秒 18分31秒 18分19秒 18分7秒 17分55秒 17分43秒 17分32秒 17分21秒 17分10秒 16分59秒 16分49秒 16分39秒 16分29秒 16分19秒 16分9秒 16分0秒 15分51秒 15分42秒 15分33秒 15分24秒 15分16秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分35秒 14分27秒 14分20秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分24秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒 10分59秒
料理全般 47分6秒 45分48秒 44分34秒 43分23秒 42分16秒 41分13秒 40分13秒 39分15秒 38分20秒 37分28秒 36分38秒 35分50秒 35分5秒 34分21秒 33分39秒 32分58秒 32分19秒 31分42秒 31分6秒 30分32秒 29分58秒 29分26秒 28分55秒 28分25秒 27分56秒 27分28秒 27分1秒 26分35秒 26分10秒 25分45秒 25分22秒 24分59秒 24分36秒 24分14秒 23分53秒 23分33秒 23分13秒 22分54秒 22分35秒 22分17秒 21分59秒 21分41秒 21分24秒 21分8秒 20分52秒 20分36秒 20分21秒 20分6秒 19分52秒 19分37秒 19分23秒 19分10秒 18分57秒 18分44秒 18分31秒 18分19秒 18分7秒 17分55秒 17分43秒 17分32秒 17分21秒 17分10秒 16分59秒 16分49秒 16分39秒 16分29秒 16分19秒 16分9秒 16分0秒 15分51秒 15分42秒 15分33秒 15分24秒 15分16秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分35秒 14分27秒 14分20秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分24秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒 10分59秒
掃除機をかける 49分58秒 48分34秒 47分16秒 46分1秒 44分50秒 43分43秒 42分39秒 41分38秒 40分40秒 39分44秒 38分51秒 38分1秒 37分12秒 36分26秒 35分41秒 34分58秒 34分17秒 33分37秒 32分59秒 32分23秒 31分47秒 31分13秒 30分40秒 30分9秒 29分38秒 29分8秒 28分40秒 28分12秒 27分45秒 27分19秒 26分54秒 26分29秒 26分6秒 25分43秒 25分20秒 24分59秒 24分37秒 24分17秒 23分57秒 23分38秒 23分19秒 23分0秒 22分42秒 22分25秒 22分8秒 21分51秒 21分35秒 21分19秒 21分4秒 20分49秒 20分34秒 20分20秒 20分6秒 19分52秒 19分39秒 19分25秒 19分13秒 19分0秒 18分48秒 18分36秒 18分24秒 18分13秒 18分1秒 17分50秒 17分39秒 17分29秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分39秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分2秒 15分53秒 15分45秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分56秒 14分49秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分46秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
54分57秒 53分26秒 51分59秒 50分37秒 49分19秒 48分5秒 46分55秒 45分48秒 44分44秒 43分43秒 42分45秒 41分49秒 40分55秒 40分4秒 39分15秒 38分28秒 37分43秒 36分59秒 36分17秒 35分37秒 34分58秒 34分21秒 33分45秒 33分10秒 32分36秒 32分3秒 31分32秒 31分1秒 30分32秒 30分3秒 29分35秒 29分8秒 28分42秒 28分17秒 27分52秒 27分28秒 27分5秒 26分43秒 26分21秒 25分59秒 25分39秒 25分18秒 24分59秒 24分39秒 24分21秒 24分2秒 23分45秒 23分27秒 23分10秒 22分54秒 22分37秒 22分22秒 22分6秒 21分51秒 21分36秒 21分22秒 21分8秒 20分54秒 20分41秒 20分27秒 20分15秒 20分2秒 19分49秒 19分37秒 19分25秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分29秒 18分19秒 18分8秒 17分58秒 17分48秒 17分38秒 17分29秒 17分19秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分43秒 16分35秒 16分26秒 16分18秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分27秒 13分21秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分49秒
体をよく動かす仕事 54分57秒 53分26秒 51分59秒 50分37秒 49分19秒 48分5秒 46分55秒 45分48秒 44分44秒 43分43秒 42分45秒 41分49秒 40分55秒 40分4秒 39分15秒 38分28秒 37分43秒 36分59秒 36分17秒 35分37秒 34分58秒 34分21秒 33分45秒 33分10秒 32分36秒 32分3秒 31分32秒 31分1秒 30分32秒 30分3秒 29分35秒 29分8秒 28分42秒 28分17秒 27分52秒 27分28秒 27分5秒 26分43秒 26分21秒 25分59秒 25分39秒 25分18秒 24分59秒 24分39秒 24分21秒 24分2秒 23分45秒 23分27秒 23分10秒 22分54秒 22分37秒 22分22秒 22分6秒 21分51秒 21分36秒 21分22秒 21分8秒 20分54秒 20分41秒 20分27秒 20分15秒 20分2秒 19分49秒 19分37秒 19分25秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分29秒 18分19秒 18分8秒 17分58秒 17分48秒 17分38秒 17分29秒 17分19秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分43秒 16分35秒 16分26秒 16分18秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分27秒 13分21秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分49秒
皿洗い 54分57秒 53分26秒 51分59秒 50分37秒 49分19秒 48分5秒 46分55秒 45分48秒 44分44秒 43分43秒 42分45秒 41分49秒 40分55秒 40分4秒 39分15秒 38分28秒 37分43秒 36分59秒 36分17秒 35分37秒 34分58秒 34分21秒 33分45秒 33分10秒 32分36秒 32分3秒 31分32秒 31分1秒 30分32秒 30分3秒 29分35秒 29分8秒 28分42秒 28分17秒 27分52秒 27分28秒 27分5秒 26分43秒 26分21秒 25分59秒 25分39秒 25分18秒 24分59秒 24分39秒 24分21秒 24分2秒 23分45秒 23分27秒 23分10秒 22分54秒 22分37秒 22分22秒 22分6秒 21分51秒 21分36秒 21分22秒 21分8秒 20分54秒 20分41秒 20分27秒 20分15秒 20分2秒 19分49秒 19分37秒 19分25秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分29秒 18分19秒 18分8秒 17分58秒 17分48秒 17分38秒 17分29秒 17分19秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分43秒 16分35秒 16分26秒 16分18秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分27秒 13分21秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分49秒
ヨガ
ハタ
54分57秒 53分26秒 51分59秒 50分37秒 49分19秒 48分5秒 46分55秒 45分48秒 44分44秒 43分43秒 42分45秒 41分49秒 40分55秒 40分4秒 39分15秒 38分28秒 37分43秒 36分59秒 36分17秒 35分37秒 34分58秒 34分21秒 33分45秒 33分10秒 32分36秒 32分3秒 31分32秒 31分1秒 30分32秒 30分3秒 29分35秒 29分8秒 28分42秒 28分17秒 27分52秒 27分28秒 27分5秒 26分43秒 26分21秒 25分59秒 25分39秒 25分18秒 24分59秒 24分39秒 24分21秒 24分2秒 23分45秒 23分27秒 23分10秒 22分54秒 22分37秒 22分22秒 22分6秒 21分51秒 21分36秒 21分22秒 21分8秒 20分54秒 20分41秒 20分27秒 20分15秒 20分2秒 19分49秒 19分37秒 19分25秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分29秒 18分19秒 18分8秒 17分58秒 17分48秒 17分38秒 17分29秒 17分19秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分43秒 16分35秒 16分26秒 16分18秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分27秒 13分21秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分49秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分11秒 57分42秒 56分18秒 54分57秒 53分41秒 52分28秒 51分18秒 50分11秒 49分7秒 48分5秒 47分6秒 46分10秒 45分15秒 44分23秒 43分33秒 42分45秒 41分58秒 41分13秒 40分30秒 39分48秒 39分7秒 38分28秒 37分50秒 37分14秒 36分38秒 36分4秒 35分30秒 34分58秒 34分27秒 33分56秒 33分27秒 32分58秒 32分30秒 32分3秒 31分37秒 31分11秒 30分46秒 30分22秒 29分58秒 29分35秒 29分13秒 28分51秒 28分30秒 28分9秒 27分48秒 27分28秒 27分9秒 26分50秒 26分32秒 26分14秒 25分56秒 25分39秒 25分22秒 25分5秒 24分49秒 24分33秒 24分18秒 24分2秒 23分47秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分59秒 21分46秒 21分34秒 21分22秒 21分10秒 20分59秒 20分47秒 20分36秒 20分25秒 20分15秒 20分4秒 19分54秒 19分43秒 19分33秒 19分23秒 19分14秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分2秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒 15分48秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分23秒
自動車を運転 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分11秒 57分42秒 56分18秒 54分57秒 53分41秒 52分28秒 51分18秒 50分11秒 49分7秒 48分5秒 47分6秒 46分10秒 45分15秒 44分23秒 43分33秒 42分45秒 41分58秒 41分13秒 40分30秒 39分48秒 39分7秒 38分28秒 37分50秒 37分14秒 36分38秒 36分4秒 35分30秒 34分58秒 34分27秒 33分56秒 33分27秒 32分58秒 32分30秒 32分3秒 31分37秒 31分11秒 30分46秒 30分22秒 29分58秒 29分35秒 29分13秒 28分51秒 28分30秒 28分9秒 27分48秒 27分28秒 27分9秒 26分50秒 26分32秒 26分14秒 25分56秒 25分39秒 25分22秒 25分5秒 24分49秒 24分33秒 24分18秒 24分2秒 23分47秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分59秒 21分46秒 21分34秒 21分22秒 21分10秒 20分59秒 20分47秒 20分36秒 20分25秒 20分15秒 20分4秒 19分54秒 19分43秒 19分33秒 19分23秒 19分14秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分2秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒 15分48秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分23秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分53秒 57分42秒 56分34秒 55分29秒 54分26秒 53分26秒 52分28秒 51分31秒 50分37秒 49分45秒 48分54秒 48分5秒 47分18秒 46分32秒 45分48秒 45分5秒 44分23秒 43分43秒 43分4秒 42分26秒 41分49秒 41分13秒 40分38秒 40分4秒 39分31秒 38分59秒 38分28秒 37分58秒 37分28秒 36分59秒 36分31秒 36分4秒 35分37秒 35分11秒 34分46秒 34分21秒 33分56秒 33分33秒 33分10秒 32分47秒 32分25秒 32分3秒 31分42秒 31分21秒 31分1秒 30分41秒 30分22秒 30分3秒 29分44秒 29分26秒 29分8秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分0秒 27分44秒 27分28秒 27分13秒 26分58秒 26分43秒 26分28秒 26分14秒 25分59秒 25分45秒 25分32秒 25分18秒 25分5秒 24分52秒 24分39秒 24分27秒 24分14秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分27秒 23分16秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分22秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分22秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分22秒 19分14秒
風呂でシャワー 1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分53秒 57分42秒 56分34秒 55分29秒 54分26秒 53分26秒 52分28秒 51分31秒 50分37秒 49分45秒 48分54秒 48分5秒 47分18秒 46分32秒 45分48秒 45分5秒 44分23秒 43分43秒 43分4秒 42分26秒 41分49秒 41分13秒 40分38秒 40分4秒 39分31秒 38分59秒 38分28秒 37分58秒 37分28秒 36分59秒 36分31秒 36分4秒 35分37秒 35分11秒 34分46秒 34分21秒 33分56秒 33分33秒 33分10秒 32分47秒 32分25秒 32分3秒 31分42秒 31分21秒 31分1秒 30分41秒 30分22秒 30分3秒 29分44秒 29分26秒 29分8秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分0秒 27分44秒 27分28秒 27分13秒 26分58秒 26分43秒 26分28秒 26分14秒 25分59秒 25分45秒 25分32秒 25分18秒 25分5秒 24分52秒 24分39秒 24分27秒 24分14秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分27秒 23分16秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分22秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分22秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分22秒 19分14秒
トイレ 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分17秒 57分15秒 56分15秒 55分16秒 54分20秒 53分26秒 52分33秒 51分42秒 50分53秒 50分5秒 49分19秒 48分34秒 47分51秒 47分9秒 46分28秒 45分48秒 45分9秒 44分31秒 43分55秒 43分19秒 42分45秒 42分11秒 41分38秒 41分6秒 40分35秒 40分4秒 39分35秒 39分6秒 38分37秒 38分10秒 37分43秒 37分16秒 36分51秒 36分26秒 36分1秒 35分37秒 35分14秒 34分51秒 34分28秒 34分6秒 33分45秒 33分23秒 33分3秒 32分43秒 32分23秒 32分3秒 31分44秒 31分26秒 31分7秒 30分49秒 30分32秒 30分14秒 29分57秒 29分41秒 29分24秒 29分8秒 28分53秒 28分37秒 28分22秒 28分7秒 27分52秒 27分38秒 27分24秒 27分10秒 26分56秒 26分43秒 26分29秒 26分16秒 26分4秒 25分51秒 25分39秒 25分26秒 25分14秒 25分2秒 24分51秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分45秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分54秒 22分44秒 22分34秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分31秒 21分22秒
立って仕事をする 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分17秒 57分15秒 56分15秒 55分16秒 54分20秒 53分26秒 52分33秒 51分42秒 50分53秒 50分5秒 49分19秒 48分34秒 47分51秒 47分9秒 46分28秒 45分48秒 45分9秒 44分31秒 43分55秒 43分19秒 42分45秒 42分11秒 41分38秒 41分6秒 40分35秒 40分4秒 39分35秒 39分6秒 38分37秒 38分10秒 37分43秒 37分16秒 36分51秒 36分26秒 36分1秒 35分37秒 35分14秒 34分51秒 34分28秒 34分6秒 33分45秒 33分23秒 33分3秒 32分43秒 32分23秒 32分3秒 31分44秒 31分26秒 31分7秒 30分49秒 30分32秒 30分14秒 29分57秒 29分41秒 29分24秒 29分8秒 28分53秒 28分37秒 28分22秒 28分7秒 27分52秒 27分38秒 27分24秒 27分10秒 26分56秒 26分43秒 26分29秒 26分16秒 26分4秒 25分51秒 25分39秒 25分26秒 25分14秒 25分2秒 24分51秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分45秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分54秒 22分44秒 22分34秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分31秒 21分22秒
風呂で入浴 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分17秒 57分25秒 56分34秒 55分45秒 54分57秒 54分11秒 53分26秒 52分42秒 51分59秒 51分18秒 50分37秒 49分58秒 49分19秒 48分42秒 48分5秒 47分30秒 46分55秒 46分21秒 45分48秒 45分15秒 44分44秒 44分13秒 43分43秒 43分13秒 42分45秒 42分16秒 41分49秒 41分22秒 40分55秒 40分30秒 40分4秒 39分39秒 39分15秒 38分51秒 38分28秒 38分5秒 37分43秒 37分21秒 36分59秒 36分38秒 36分17秒 35分57秒 35分37秒 35分17秒 34分58秒 34分39秒 34分21秒 34分2秒 33分45秒 33分27秒 33分10秒 32分53秒 32分36秒 32分19秒 32分3秒 31分47秒 31分32秒 31分16秒 31分1秒 30分46秒 30分32秒 30分17秒 30分3秒 29分49秒 29分35秒 29分22秒 29分8秒 28分55秒 28分42秒 28分30秒 28分17秒 28分5秒 27分52秒 27分40秒 27分28秒 27分17秒 27分5秒 26分54秒 26分43秒 26分32秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分49秒 25分39秒
デスクワーク 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分11秒 58分24秒 57分39秒 56分55秒 56分11秒 55分29秒 54分48秒 54分8秒 53分29秒 52分51秒 52分13秒 51分37秒 51分1秒 50分26秒 49分52秒 49分19秒 48分47秒 48分15秒 47分44秒 47分13秒 46分43秒 46分14秒 45分46秒 45分18秒 44分50秒 44分23秒 43分57秒 43分31秒 43分6秒 42分41秒 42分16秒 41分52秒 41分29秒 41分6秒 40分43秒 40分21秒 39分59秒 39分38秒 39分17秒 38分56秒 38分36秒 38分16秒 37分56秒 37分37秒 37分18秒 36分59秒 36分41秒 36分23秒 36分5秒 35分48秒 35分30秒 35分14秒 34分57秒 34分41秒 34分24秒 34分9秒 33分53秒 33分37秒 33分22秒 33分7秒 32分53秒 32分38秒 32分24秒 32分10秒 31分56秒 31分42秒 31分29秒 31分15秒 31分2秒 30分49秒 30分37秒 30分24秒 30分12秒 29分59秒 29分47秒 29分35秒
電車バスに乗車 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分11秒 58分24秒 57分39秒 56分55秒 56分11秒 55分29秒 54分48秒 54分8秒 53分29秒 52分51秒 52分13秒 51分37秒 51分1秒 50分26秒 49分52秒 49分19秒 48分47秒 48分15秒 47分44秒 47分13秒 46分43秒 46分14秒 45分46秒 45分18秒 44分50秒 44分23秒 43分57秒 43分31秒 43分6秒 42分41秒 42分16秒 41分52秒 41分29秒 41分6秒 40分43秒 40分21秒 39分59秒 39分38秒 39分17秒 38分56秒 38分36秒 38分16秒 37分56秒 37分37秒 37分18秒 36分59秒 36分41秒 36分23秒 36分5秒 35分48秒 35分30秒 35分14秒 34分57秒 34分41秒 34分24秒 34分9秒 33分53秒 33分37秒 33分22秒 33分7秒 32分53秒 32分38秒 32分24秒 32分10秒 31分56秒 31分42秒 31分29秒 31分15秒 31分2秒 30分49秒 30分37秒 30分24秒 30分12秒 29分59秒 29分47秒 29分35秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日101キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日101キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.01kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日101キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.01kg -
1週間0.10kg -
2週間0.2kg -
3週間0.3kg -
1ヵ月0.4kg -
2ヵ月0.8kg -
3ヵ月1.3kg 3ヵ月で1キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓