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1日364キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

364キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

364キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間57分 3時間51分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分25秒 59分0秒 58分35秒 58分10秒 57分46秒 57分22秒 56分59秒 56分35秒 56分12秒 55分50秒 55分28秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分15秒 58分45秒 58分15秒 57分46秒 57分18秒 56分49秒 56分22秒 55分54秒 55分27秒 55分1秒 54分35秒 54分9秒 53分44秒 53分19秒 52分55秒 52分31秒 52分7秒 51分44秒 51分21秒 50分58秒 50分36秒 50分14秒 49分52秒 49分31秒 49分10秒 48分49秒 48分29秒 48分8秒 47分48秒 47分29秒 47分9秒 46分50秒 46分31秒 46分13秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分59秒 58分16秒 57分35秒 56分54秒 56分14秒 55分36秒 54分58秒 54分21秒 53分44秒 53分9秒 52分34秒 52分0秒 51分27秒 50分55秒 50分23秒 49分52秒 49分21秒 48分51秒 48分22秒 47分53秒 47分25秒 46分57秒 46分30秒 46分4秒 45分38秒 45分12秒 44分47秒 44分22秒 43分58秒 43分34秒 43分11秒 42分48秒 42分25秒 42分3秒 41分42秒 41分20秒 40分59秒 40分38秒 40分18秒 39分58秒 39分38秒 39分19秒 39分0秒 38分41秒 38分23秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分12秒 36分55秒 36分38秒 36分22秒 36分5秒 35分49秒 35分34秒 35分18秒 35分3秒 34分48秒 34分33秒 34分18秒 34分3秒 33分49秒 33分35秒 33分21秒 33分7秒 32分54秒 32分41秒 32分27秒 32分14秒
山登り 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分46秒 56分31秒 55分19秒 54分9秒 53分3秒 52分0秒 50分58秒 49分59秒 49分3秒 48分8秒 47分16秒 46分25秒 45分36秒 44分49秒 44分4秒 43分20秒 42分37秒 41分56秒 41分16秒 40分37秒 40分0秒 39分23秒 38分48秒 38分14秒 37分40秒 37分8秒 36分37秒 36分6秒 35分36秒 35分8秒 34分40秒 34分12秒 33分45秒 33分19秒 32分54秒 32分29秒 32分5秒 31分42秒 31分19秒 30分57秒 30分35秒 30分13秒 29分53秒 29分32秒 29分12秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分39秒 27分22秒 27分4秒 26分48秒 26分31秒 26分15秒 26分0秒 25分44秒 25分29秒 25分14秒 24分59秒 24分45秒 24分31秒 24分17秒 24分4秒 23分51秒 23分38秒 23分25秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分36秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分50秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒 17分41秒 17分34秒 17分26秒 17分20秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分45秒 57分46秒 56分49秒 55分54秒 55分1秒 54分9秒 53分19秒 52分31秒 51分44秒 50分58秒 50分14秒 49分31秒 48分49秒 48分8秒 47分29秒 46分50秒 46分13秒 45分36秒 45分1秒 44分26秒 43分52秒 43分19秒 42分47秒 42分16秒 41分46秒 41分16秒 40分47秒 40分18秒 39分50秒 39分23秒 38分57秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分16秒 36分52秒 36分29秒 36分6秒 35分44秒 35分22秒 35分1秒 34分40秒 34分19秒 33分59秒 33分39秒 33分19秒 33分0秒 32分42秒 32分23秒 32分5秒 31分48秒 31分30秒 31分13秒 30分57秒 30分40秒 30分24秒 30分8秒 29分53秒 29分37秒 29分22秒 29分7秒 28分53秒 28分39秒 28分24秒 28分11秒 27分57秒 27分43秒 27分30秒 27分17秒 27分4秒 26分52秒 26分39秒 26分27秒 26分15秒 26分3秒 25分52秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分45秒 24分35秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分25秒 23分15秒 23分6秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分46秒 56分31秒 55分19秒 54分9秒 53分3秒 52分0秒 50分58秒 49分59秒 49分3秒 48分8秒 47分16秒 46分25秒 45分36秒 44分49秒 44分4秒 43分20秒 42分37秒 41分56秒 41分16秒 40分37秒 40分0秒 39分23秒 38分48秒 38分14秒 37分40秒 37分8秒 36分37秒 36分6秒 35分36秒 35分8秒 34分40秒 34分12秒 33分45秒 33分19秒 32分54秒 32分29秒 32分5秒 31分42秒 31分19秒 30分57秒 30分35秒 30分13秒 29分53秒 29分32秒 29分12秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分39秒 27分22秒 27分4秒 26分48秒 26分31秒 26分15秒 26分0秒 25分44秒 25分29秒 25分14秒 24分59秒 24分45秒 24分31秒 24分17秒 24分4秒 23分51秒 23分38秒 23分25秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分36秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分50秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒 17分41秒 17分34秒 17分26秒 17分20秒
ランニング
(速め:10km/h)
59分25秒 57分46秒 56分12秒 54分44秒 53分20秒 52分0秒 50分43秒 49分31秒 48分22秒 47分16秒 46分13秒 45分13秒 44分15秒 43分20秒 42分26秒 41分36秒 40分47秒 40分0秒 39分14秒 38分31秒 37分49秒 37分8秒 36分29秒 35分51秒 35分15秒 34分40秒 34分5秒 33分32秒 33分0秒 32分29秒 32分0秒 31分30秒 31分2秒 30分35秒 30分8秒 29分42秒 29分17秒 28分53秒 28分29秒 28分6秒 27分44秒 27分22秒 27分0秒 26分40秒 26分19秒 26分0秒 25分40秒 25分21秒 25分3秒 24分45秒 24分28秒 24分11秒 23分54秒 23分38秒 23分22秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分21秒 22分7秒 21分53秒 21分40秒 21分26秒 21分13秒 21分0秒 20分48秒 20分35秒 20分23秒 20分11秒 20分0秒 19分48秒 19分37秒 19分26秒 19分15秒 19分4秒 18分54秒 18分44秒 18分34秒 18分24秒 18分14秒 18分5秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分3秒 13分57秒 13分52秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分5秒 57分38秒 56分16秒 54分58秒 53分43秒 52分31秒 51分23秒 50分17秒 49分14秒 48分14秒 47分16秒 46分20秒 45分27秒 44分35秒 43分46秒 42分58秒 42分12秒 41分28秒 40分45秒 40分3秒 39分23秒 38分44秒 38分7秒 37分31秒 36分55秒 36分21秒 35分48秒 35分16秒 34分45秒 34分15秒 33分45秒 33分17秒 32分49秒 32分22秒 31分56秒 31分30秒 31分6秒 30分41秒 30分18秒 29分55秒 29分32秒 29分10秒 28分49秒 28分28秒 28分8秒 27分48秒 27分29秒 27分10秒 26分51秒 26分33秒 26分15秒 25分58秒 25分41秒 25分24秒 25分8秒 24分52秒 24分37秒 24分22秒 24分7秒 23分52秒 23分38秒 23分24秒 23分10秒 22分56秒 22分43秒 22分30秒 22分17秒 22分5秒 21分53秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分44秒 20分33秒 20分22秒 20分12秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分3秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分7秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分58秒 15分51秒 15分45秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
50分21秒 48分57秒 47分38秒 46分23秒 45分11秒 44分4秒 42分59秒 41分58秒 40分59秒 40分3秒 39分10秒 38分19秒 37分30秒 36分43秒 35分58秒 35分15秒 34分33秒 33分53秒 33分15秒 32分38秒 32分2秒 31分28秒 30分55秒 30分23秒 29分52秒 29分22秒 28分53秒 28分25秒 27分58秒 27分32秒 27分7秒 26分42秒 26分18秒 25分55秒 25分32秒 25分10秒 24分49秒 24分28秒 24分8秒 23分49秒 23分30秒 23分11秒 22分53秒 22分35秒 22分18秒 22分2秒 21分45秒 21分29秒 21分14秒 20分59秒 20分44秒 20分29秒 20分15秒 20分1秒 19分48秒 19分35秒 19分22秒 19分9秒 18分57秒 18分45秒 18分33秒 18分21秒 18分10秒 17分59秒 17分48秒 17分37秒 17分27秒 17分16秒 17分6秒 16分56秒 16分47秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分44秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分56秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分46秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分45秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
48分18秒 46分58秒 45分42秒 44分30秒 43分21秒 42分16秒 41分14秒 40分15秒 39分19秒 38分25秒 37分34秒 36分45秒 35分58秒 35分13秒 34分30秒 33分49秒 33分9秒 32分31秒 31分54秒 31分18秒 30分44秒 30分11秒 29分40秒 29分9秒 28分39秒 28分11秒 27分43秒 27分16秒 26分50秒 26分25秒 26分0秒 25分37秒 25分14秒 24分52秒 24分30秒 24分9秒 23分49秒 23分29秒 23分9秒 22分51秒 22分32秒 22分15秒 21分57秒 21分40秒 21分24秒 21分8秒 20分52秒 20分37秒 20分22秒 20分7秒 19分53秒 19分39秒 19分26秒 19分12秒 19分0秒 18分47秒 18分34秒 18分22秒 18分11秒 17分59秒 17分48秒 17分36秒 17分26秒 17分15秒 17分4秒 16分54秒 16分44秒 16分34秒 16分25秒 16分15秒 16分6秒 15分57秒 15分48秒 15分39秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分5秒 14分57秒 14分50秒 14分42秒 14分34秒 14分27秒 14分19秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分38秒 13分31秒 13分25秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分34秒 57分42秒 56分52秒 56分3秒 55分16秒 54分30秒 53分45秒 53分2秒 52分19秒 51分38秒 50分58秒 50分18秒 49分40秒 49分3秒 48分27秒 47分51秒 47分17秒 46分43秒 46分10秒 45分38秒 45分6秒 44分35秒 44分5秒 43分36秒 43分7秒 42分39秒 42分11秒 41分45秒 41分18秒 40分52秒 40分27秒 40分2秒 39分38秒 39分14秒 38分51秒 38分28秒 38分6秒 37分44秒 37分22秒 37分1秒 36分40秒 36分20秒 36分0秒 35分40秒 35分21秒 35分2秒 34分43秒 34分25秒 34分7秒 33分49秒 33分32秒 33分15秒 32分58秒 32分42秒 32分26秒 32分10秒 31分54秒 31分38秒 31分23秒 31分8秒 30分54秒 30分39秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分30秒 29分17秒 29分4秒 28分51秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分1秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分15秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒
水泳
(普通:全般)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分40秒 58分16秒 56分57秒 55分41秒 54分28秒 53分19秒 52分12秒 51分8秒 50分7秒 49分8秒 48分11秒 47分17秒 46分24秒 45分33秒 44分45秒 43分57秒 43分12秒 42分28秒 41分46秒 41分4秒 40分25秒 39分46秒 39分9秒 38分33秒 37分58秒 37分24秒 36分51秒 36分19秒 35分48秒 35分17秒 34分48秒 34分19秒 33分51秒 33分24秒 32分58秒 32分32秒 32分7秒 31分43秒 31分19秒 30分56秒 30分33秒 30分11秒 29分50秒 29分28秒 29分8秒 28分48秒 28分28秒 28分9秒 27分50秒 27分32秒 27分14秒 26分56秒 26分39秒 26分22秒 26分6秒 25分50秒 25分34秒 25分18秒 25分3秒 24分48秒 24分34秒 24分19秒 24分5秒 23分52秒 23分38秒 23分25秒 23分12秒 22分59秒 22分46秒 22分34秒 22分22秒 22分10秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分24秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分49秒 16分42秒
水泳
(速め:全般)
59分25秒 57分46秒 56分12秒 54分44秒 53分20秒 52分0秒 50分43秒 49分31秒 48分22秒 47分16秒 46分13秒 45分13秒 44分15秒 43分20秒 42分26秒 41分36秒 40分47秒 40分0秒 39分14秒 38分31秒 37分49秒 37分8秒 36分29秒 35分51秒 35分15秒 34分40秒 34分5秒 33分32秒 33分0秒 32分29秒 32分0秒 31分30秒 31分2秒 30分35秒 30分8秒 29分42秒 29分17秒 28分53秒 28分29秒 28分6秒 27分44秒 27分22秒 27分0秒 26分40秒 26分19秒 26分0秒 25分40秒 25分21秒 25分3秒 24分45秒 24分28秒 24分11秒 23分54秒 23分38秒 23分22秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分21秒 22分7秒 21分53秒 21分40秒 21分26秒 21分13秒 21分0秒 20分48秒 20分35秒 20分23秒 20分11秒 20分0秒 19分48秒 19分37秒 19分26秒 19分15秒 19分4秒 18分54秒 18分44秒 18分34秒 18分24秒 18分14秒 18分5秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分3秒 13分57秒 13分52秒
水泳
(バタフライ)
43分3秒 41分52秒 40分44秒 39分39秒 38分38秒 37分40秒 36分45秒 35分53秒 35分3秒 34分15秒 33分29秒 32分45秒 32分4秒 31分24秒 30分45秒 30分8秒 29分33秒 28分59秒 28分26秒 27分54秒 27分24秒 26分54秒 26分26秒 25分59秒 25分32秒 25分7秒 24分42秒 24分18秒 23分55秒 23分33秒 23分11秒 22分50秒 22分29秒 22分9秒 21分50秒 21分31秒 21分13秒 20分56秒 20分38秒 20分22秒 20分5秒 19分49秒 19分34秒 19分19秒 19分4秒 18分50秒 18分36秒 18分22秒 18分9秒 17分56秒 17分43秒 17分31秒 17分19秒 17分7秒 16分56秒 16分44秒 16分33秒 16分22秒 16分12秒 16分2秒 15分51秒 15分42秒 15分32秒 15分22秒 15分13秒 15分4秒 14分55秒 14分46秒 14分38秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分42秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分46秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分15秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分45秒 57分46秒 56分49秒 55分54秒 55分1秒 54分9秒 53分19秒 52分31秒 51分44秒 50分58秒 50分14秒 49分31秒 48分49秒 48分8秒 47分29秒 46分50秒 46分13秒 45分36秒 45分1秒 44分26秒 43分52秒 43分19秒 42分47秒 42分16秒 41分46秒 41分16秒 40分47秒 40分18秒 39分50秒 39分23秒 38分57秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分16秒 36分52秒 36分29秒 36分6秒 35分44秒 35分22秒 35分1秒 34分40秒 34分19秒 33分59秒 33分39秒 33分19秒 33分0秒 32分42秒 32分23秒 32分5秒 31分48秒 31分30秒 31分13秒 30分57秒 30分40秒 30分24秒 30分8秒 29分53秒 29分37秒 29分22秒 29分7秒 28分53秒 28分39秒 28分24秒 28分11秒 27分57秒 27分43秒 27分30秒 27分17秒 27分4秒 26分52秒 26分39秒 26分27秒 26分15秒 26分3秒 25分52秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分45秒 24分35秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分25秒 23分15秒 23分6秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分46秒 56分31秒 55分19秒 54分9秒 53分3秒 52分0秒 50分58秒 49分59秒 49分3秒 48分8秒 47分16秒 46分25秒 45分36秒 44分49秒 44分4秒 43分20秒 42分37秒 41分56秒 41分16秒 40分37秒 40分0秒 39分23秒 38分48秒 38分14秒 37分40秒 37分8秒 36分37秒 36分6秒 35分36秒 35分8秒 34分40秒 34分12秒 33分45秒 33分19秒 32分54秒 32分29秒 32分5秒 31分42秒 31分19秒 30分57秒 30分35秒 30分13秒 29分53秒 29分32秒 29分12秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分39秒 27分22秒 27分4秒 26分48秒 26分31秒 26分15秒 26分0秒 25分44秒 25分29秒 25分14秒 24分59秒 24分45秒 24分31秒 24分17秒 24分4秒 23分51秒 23分38秒 23分25秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分36秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分50秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒 17分41秒 17分34秒 17分26秒 17分20秒
自転車
(速め:24km/h)
59分25秒 57分46秒 56分12秒 54分44秒 53分20秒 52分0秒 50分43秒 49分31秒 48分22秒 47分16秒 46分13秒 45分13秒 44分15秒 43分20秒 42分26秒 41分36秒 40分47秒 40分0秒 39分14秒 38分31秒 37分49秒 37分8秒 36分29秒 35分51秒 35分15秒 34分40秒 34分5秒 33分32秒 33分0秒 32分29秒 32分0秒 31分30秒 31分2秒 30分35秒 30分8秒 29分42秒 29分17秒 28分53秒 28分29秒 28分6秒 27分44秒 27分22秒 27分0秒 26分40秒 26分19秒 26分0秒 25分40秒 25分21秒 25分3秒 24分45秒 24分28秒 24分11秒 23分54秒 23分38秒 23分22秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分21秒 22分7秒 21分53秒 21分40秒 21分26秒 21分13秒 21分0秒 20分48秒 20分35秒 20分23秒 20分11秒 20分0秒 19分48秒 19分37秒 19分26秒 19分15秒 19分4秒 18分54秒 18分44秒 18分34秒 18分24秒 18分14秒 18分5秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分3秒 13分57秒 13分52秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

364キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間36分 2時間32分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分51秒 58分13秒 57分37秒 57分1秒 56分25秒 55分51秒 55分17秒 54分44秒 54分11秒 53分39秒 53分8秒 52分37秒 52分7秒 51分38秒 51分9秒 50分40秒 50分13秒 49分45秒 49分18秒 48分52秒 48分26秒 48分0秒 47分35秒 47分11秒 46分47秒 46分23秒 45分59秒 45分36秒 45分14秒 44分51秒 44分30秒 44分8秒 43分47秒 43分26秒 43分5秒 42分45秒 42分25秒 42分6秒 41分47秒 41分28秒 41分9秒 40分50秒 40分32秒 40分14秒 39分57秒 39分39秒 39分22秒 39分5秒 38分49秒 38分32秒 38分16秒 38分0秒 37分44秒 37分29秒 37分14秒 36分59秒 36分44秒 36分29秒
筋トレ
背筋運動
2時間36分 2時間32分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分51秒 58分13秒 57分37秒 57分1秒 56分25秒 55分51秒 55分17秒 54分44秒 54分11秒 53分39秒 53分8秒 52分37秒 52分7秒 51分38秒 51分9秒 50分40秒 50分13秒 49分45秒 49分18秒 48分52秒 48分26秒 48分0秒 47分35秒 47分11秒 46分47秒 46分23秒 45分59秒 45分36秒 45分14秒 44分51秒 44分30秒 44分8秒 43分47秒 43分26秒 43分5秒 42分45秒 42分25秒 42分6秒 41分47秒 41分28秒 41分9秒 40分50秒 40分32秒 40分14秒 39分57秒 39分39秒 39分22秒 39分5秒 38分49秒 38分32秒 38分16秒 38分0秒 37分44秒 37分29秒 37分14秒 36分59秒 36分44秒 36分29秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間36分 2時間32分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分51秒 58分13秒 57分37秒 57分1秒 56分25秒 55分51秒 55分17秒 54分44秒 54分11秒 53分39秒 53分8秒 52分37秒 52分7秒 51分38秒 51分9秒 50分40秒 50分13秒 49分45秒 49分18秒 48分52秒 48分26秒 48分0秒 47分35秒 47分11秒 46分47秒 46分23秒 45分59秒 45分36秒 45分14秒 44分51秒 44分30秒 44分8秒 43分47秒 43分26秒 43分5秒 42分45秒 42分25秒 42分6秒 41分47秒 41分28秒 41分9秒 40分50秒 40分32秒 40分14秒 39分57秒 39分39秒 39分22秒 39分5秒 38分49秒 38分32秒 38分16秒 38分0秒 37分44秒 37分29秒 37分14秒 36分59秒 36分44秒 36分29秒
筋トレ
懸垂
2時間36分 2時間32分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分51秒 58分13秒 57分37秒 57分1秒 56分25秒 55分51秒 55分17秒 54分44秒 54分11秒 53分39秒 53分8秒 52分37秒 52分7秒 51分38秒 51分9秒 50分40秒 50分13秒 49分45秒 49分18秒 48分52秒 48分26秒 48分0秒 47分35秒 47分11秒 46分47秒 46分23秒 45分59秒 45分36秒 45分14秒 44分51秒 44分30秒 44分8秒 43分47秒 43分26秒 43分5秒 42分45秒 42分25秒 42分6秒 41分47秒 41分28秒 41分9秒 40分50秒 40分32秒 40分14秒 39分57秒 39分39秒 39分22秒 39分5秒 38分49秒 38分32秒 38分16秒 38分0秒 37分44秒 37分29秒 37分14秒 36分59秒 36分44秒 36分29秒
筋トレ
スクワット
1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分35秒 57分46秒 56分59秒 56分12秒 55分28秒 54分44秒 54分1秒 53分20秒 52分39秒 52分0秒 51分21秒 50分43秒 50分7秒 49分31秒 48分56秒 48分22秒 47分48秒 47分16秒 46分44秒 46分13秒 45分42秒 45分13秒 44分43秒 44分15秒 43分47秒 43分20秒 42分53秒 42分26秒 42分1秒 41分36秒 41分11秒 40分47秒 40分23秒 40分0秒 39分37秒 39分14秒 38分52秒 38分31秒 38分9秒 37分49秒 37分28秒 37分8秒 36分48秒 36分29秒 36分10秒 35分51秒 35分33秒 35分15秒 34分57秒 34分40秒 34分22秒 34分5秒 33分49秒 33分32秒 33分16秒 33分0秒 32分45秒 32分29秒 32分14秒 32分0秒 31分45秒 31分30秒 31分16秒 31分2秒 30分48秒 30分35秒 30分21秒 30分8秒 29分55秒 29分42秒 29分30秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分6秒 27分55秒 27分44秒
ヨガ
ハタ
3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分15秒 58分45秒 58分15秒 57分46秒 57分18秒 56分49秒 56分22秒 55分54秒 55分27秒 55分1秒 54分35秒 54分9秒 53分44秒 53分19秒 52分55秒 52分31秒 52分7秒 51分44秒 51分21秒 50分58秒 50分36秒 50分14秒 49分52秒 49分31秒 49分10秒 48分49秒 48分29秒 48分8秒 47分48秒 47分29秒 47分9秒 46分50秒 46分31秒 46分13秒
ヨガ
パワー
2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分5秒 58分25秒 57分46秒 57分8秒 56分31秒 55分54秒 55分19秒 54分44秒 54分9秒 53分36秒 53分3秒 52分31秒 52分0秒 51分29秒 50分58秒 50分29秒 49分59秒 49分31秒 49分3秒 48分35秒 48分8秒 47分42秒 47分16秒 46分50秒 46分25秒 46分1秒 45分36秒 45分13秒 44分49秒 44分26秒 44分4秒 43分41秒 43分20秒 42分58秒 42分37秒 42分16秒 41分56秒 41分36秒 41分16秒 40分56秒 40分37秒 40分18秒 40分0秒 39分41秒 39分23秒 39分5秒 38分48秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分24秒 37分8秒 36分52秒 36分37秒 36分21秒 36分6秒 35分51秒 35分36秒 35分22秒 35分8秒 34分53秒 34分40秒
ダンス
ゆっくり
1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分35秒 57分46秒 56分59秒 56分12秒 55分28秒 54分44秒 54分1秒 53分20秒 52分39秒 52分0秒 51分21秒 50分43秒 50分7秒 49分31秒 48分56秒 48分22秒 47分48秒 47分16秒 46分44秒 46分13秒 45分42秒 45分13秒 44分43秒 44分15秒 43分47秒 43分20秒 42分53秒 42分26秒 42分1秒 41分36秒 41分11秒 40分47秒 40分23秒 40分0秒 39分37秒 39分14秒 38分52秒 38分31秒 38分9秒 37分49秒 37分28秒 37分8秒 36分48秒 36分29秒 36分10秒 35分51秒 35分33秒 35分15秒 34分57秒 34分40秒 34分22秒 34分5秒 33分49秒 33分32秒 33分16秒 33分0秒 32分45秒 32分29秒 32分14秒 32分0秒 31分45秒 31分30秒 31分16秒 31分2秒 30分48秒 30分35秒 30分21秒 30分8秒 29分55秒 29分42秒 29分30秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分6秒 27分55秒 27分44秒
ダンス
普通
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分8秒 56分59秒 55分52秒 54分47秒 53分45秒 52分45秒 51分48秒 50分52秒 49分59秒 49分7秒 48分17秒 47分29秒 46分42秒 45分57秒 45分13秒 44分31秒 43分50秒 43分10秒 42分31秒 41分54秒 41分17秒 40分42秒 40分7秒 39分34秒 39分1秒 38分30秒 37分59秒 37分29秒 37分0秒 36分31秒 36分4秒 35分36秒 35分10秒 34分44秒 34分19秒 33分55秒 33分31秒 33分7秒 32分45秒 32分22秒 32分0秒 31分39秒 31分18秒 30分58秒 30分38秒 30分18秒 29分59秒 29分40秒 29分22秒 29分4秒 28分46秒 28分29秒 28分12秒 27分56秒 27分39秒 27分23秒 27分8秒 26分52秒 26分37秒 26分22秒 26分8秒 25分54秒 25分40秒 25分26秒 25分12秒 24分59秒 24分46秒 24分33秒 24分21秒 24分8秒 23分56秒 23分44秒 23分32秒 23分21秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分36秒 22分26秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒 19分30秒 19分22秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒
ダンス
激しい
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分15秒 57分46秒 56分22秒 55分1秒 53分44秒 52分31秒 51分21秒 50分14秒 49分10秒 48分8秒 47分9秒 46分13秒 45分18秒 44分26秒 43分36秒 42分47秒 42分1秒 41分16秒 40分32秒 39分50秒 39分10秒 38分31秒 37分53秒 37分16秒 36分41秒 36分6秒 35分33秒 35分1秒 34分29秒 33分59秒 33分29秒 33分0秒 32分33秒 32分5秒 31分39秒 31分13秒 30分48秒 30分24秒 30分0秒 29分37秒 29分15秒 28分53秒 28分31秒 28分11秒 27分50秒 27分30秒 27分11秒 26分52秒 26分33秒 26分15秒 25分58秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分51秒 24分35秒 24分19秒 24分4秒 23分49秒 23分34秒 23分20秒 23分6秒 22分52秒 22分39秒 22分26秒 22分13秒 22分0秒 21分48秒 21分35秒 21分23秒 21分12秒 21分0秒 20分49秒 20分38秒 20分27秒 20分16秒 20分5秒 19分55秒 19分45秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分6秒 18分56秒 18分47秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分7秒 16分59秒 16分52秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分36秒 15分30秒 15分24秒
踏み台昇降 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分35秒 57分46秒 56分59秒 56分12秒 55分28秒 54分44秒 54分1秒 53分20秒 52分39秒 52分0秒 51分21秒 50分43秒 50分7秒 49分31秒 48分56秒 48分22秒 47分48秒 47分16秒 46分44秒 46分13秒 45分42秒 45分13秒 44分43秒 44分15秒 43分47秒 43分20秒 42分53秒 42分26秒 42分1秒 41分36秒 41分11秒 40分47秒 40分23秒 40分0秒 39分37秒 39分14秒 38分52秒 38分31秒 38分9秒 37分49秒 37分28秒 37分8秒 36分48秒 36分29秒 36分10秒 35分51秒 35分33秒 35分15秒 34分57秒 34分40秒 34分22秒 34分5秒 33分49秒 33分32秒 33分16秒 33分0秒 32分45秒 32分29秒 32分14秒 32分0秒 31分45秒 31分30秒 31分16秒 31分2秒 30分48秒 30分35秒 30分21秒 30分8秒 29分55秒 29分42秒 29分30秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分6秒 27分55秒 27分44秒
トランポリン
ゆっくり
2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分50秒 58分15秒 57分41秒 57分8秒 56分35秒 56分3秒 55分32秒 55分1秒 54分31秒 54分1秒 53分32秒 53分3秒 52分35秒 52分7秒 51分40秒 51分13秒 50分47秒 50分21秒 49分56秒 49分31秒 49分6秒 48分42秒 48分18秒 47分55秒 47分32秒 47分9秒 46分47秒 46分25秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 45分1秒 44分40秒 44分20秒 44分1秒 43分41秒 43分22秒 43分3秒 42分45秒 42分26秒 42分8秒 41分51秒 41分33秒 41分16秒 40分59秒 40分42秒 40分25秒 40分9秒 39分53秒 39分37秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間12分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分15秒 58分30秒 57分46秒 57分3秒 56分22秒 55分41秒 55分1秒 54分22秒 53分44秒 53分7秒 52分31秒 51分56秒 51分21秒 50分47秒 50分14秒 49分42秒 49分10秒 48分39秒 48分8秒 47分39秒 47分9秒 46分41秒 46分13秒 45分45秒 45分18秒 44分52秒 44分26秒 44分1秒 43分36秒 43分11秒 42分47秒 42分24秒 42分1秒 41分38秒 41分16秒 40分54秒 40分32秒 40分11秒 39分50秒 39分30秒 39分10秒 38分50秒 38分31秒 38分12秒 37分53秒 37分34秒 37分16秒 36分58秒 36分41秒 36分23秒 36分6秒 35分49秒 35分33秒 35分17秒 35分1秒 34分45秒 34分29秒 34分14秒 33分59秒 33分44秒 33分29秒 33分15秒 33分0秒 32分46秒 32分33秒 32分19秒 32分5秒 31分52秒 31分39秒 31分26秒 31分13秒 31分1秒 30分48秒
HIIT
ジャンプなし
1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分35秒 57分46秒 56分59秒 56分12秒 55分28秒 54分44秒 54分1秒 53分20秒 52分39秒 52分0秒 51分21秒 50分43秒 50分7秒 49分31秒 48分56秒 48分22秒 47分48秒 47分16秒 46分44秒 46分13秒 45分42秒 45分13秒 44分43秒 44分15秒 43分47秒 43分20秒 42分53秒 42分26秒 42分1秒 41分36秒 41分11秒 40分47秒 40分23秒 40分0秒 39分37秒 39分14秒 38分52秒 38分31秒 38分9秒 37分49秒 37分28秒 37分8秒 36分48秒 36分29秒 36分10秒 35分51秒 35分33秒 35分15秒 34分57秒 34分40秒 34分22秒 34分5秒 33分49秒 33分32秒 33分16秒 33分0秒 32分45秒 32分29秒 32分14秒 32分0秒 31分45秒 31分30秒 31分16秒 31分2秒 30分48秒 30分35秒 30分21秒 30分8秒 29分55秒 29分42秒 29分30秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分6秒 27分55秒 27分44秒
HIIT
ジャンプあり
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分46秒 56分31秒 55分19秒 54分9秒 53分3秒 52分0秒 50分58秒 49分59秒 49分3秒 48分8秒 47分16秒 46分25秒 45分36秒 44分49秒 44分4秒 43分20秒 42分37秒 41分56秒 41分16秒 40分37秒 40分0秒 39分23秒 38分48秒 38分14秒 37分40秒 37分8秒 36分37秒 36分6秒 35分36秒 35分8秒 34分40秒 34分12秒 33分45秒 33分19秒 32分54秒 32分29秒 32分5秒 31分42秒 31分19秒 30分57秒 30分35秒 30分13秒 29分53秒 29分32秒 29分12秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分39秒 27分22秒 27分4秒 26分48秒 26分31秒 26分15秒 26分0秒 25分44秒 25分29秒 25分14秒 24分59秒 24分45秒 24分31秒 24分17秒 24分4秒 23分51秒 23分38秒 23分25秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分36秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分50秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒 17分41秒 17分34秒 17分26秒 17分20秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

364キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分15秒 58分45秒 58分15秒 57分46秒 57分18秒 56分49秒 56分22秒 55分54秒 55分27秒 55分1秒 54分35秒 54分9秒 53分44秒 53分19秒 52分55秒 52分31秒 52分7秒 51分44秒 51分21秒 50分58秒 50分36秒 50分14秒 49分52秒 49分31秒 49分10秒 48分49秒 48分29秒 48分8秒 47分48秒 47分29秒 47分9秒 46分50秒 46分31秒 46分13秒
料理全般 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分50秒 58分15秒 57分41秒 57分8秒 56分35秒 56分3秒 55分32秒 55分1秒 54分31秒 54分1秒 53分32秒 53分3秒 52分35秒 52分7秒 51分40秒 51分13秒 50分47秒 50分21秒 49分56秒 49分31秒 49分6秒 48分42秒 48分18秒 47分55秒 47分32秒 47分9秒 46分47秒 46分25秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 45分1秒 44分40秒 44分20秒 44分1秒 43分41秒 43分22秒 43分3秒 42分45秒 42分26秒 42分8秒 41分51秒 41分33秒 41分16秒 40分59秒 40分42秒 40分25秒 40分9秒 39分53秒 39分37秒
掃除機をかける 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分54秒 58分21秒 57分49秒 57分18秒 56分47秒 56分16秒 55分46秒 55分17秒 54分48秒 54分20秒 53分52秒 53分24秒 52分57秒 52分31秒 52分5秒 51分39秒 51分14秒 50分49秒 50分25秒 50分1秒 49分37秒 49分14秒 48分51秒 48分29秒 48分6秒 47分45秒 47分23秒 47分2秒 46分41秒 46分20秒 46分0秒 45分40秒 45分20秒 45分1秒 44分42秒 44分23秒 44分4秒 43分46秒 43分28秒 43分10秒 42分52秒 42分35秒 42分18秒 42分1秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分50秒 58分15秒 57分41秒 57分8秒 56分35秒 56分3秒 55分32秒 55分1秒 54分31秒 54分1秒 53分32秒 53分3秒 52分35秒 52分7秒 51分40秒 51分13秒 50分47秒 50分21秒 49分56秒 49分31秒 49分6秒 48分42秒 48分18秒 47分55秒 47分32秒 47分9秒 46分47秒 46分25秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 45分1秒 44分40秒 44分20秒 44分1秒 43分41秒 43分22秒 43分3秒 42分45秒 42分26秒 42分8秒 41分51秒 41分33秒 41分16秒 40分59秒 40分42秒 40分25秒 40分9秒 39分53秒 39分37秒
部屋の片づけ全般 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分33秒 57分46秒 57分1秒 56分16秒 55分33秒 54分51秒 54分10秒 53分29秒 52分50秒 52分12秒 51分35秒 50分58秒 50分23秒 49分48秒 49分14秒 48分41秒 48分8秒 47分37秒 47分6秒 46分35秒 46分5秒 45分36秒 45分8秒 44分40秒 44分13秒 43分46秒 43分20秒 42分54秒 42分29秒 42分4秒 41分40秒 41分16秒 40分52秒 40分29秒 40分7秒 39分45秒 39分23秒 39分2秒 38分41秒 38分20秒 38分0秒 37分40秒 37分21秒 37分2秒 36分43秒 36分24秒 36分6秒 35分48秒 35分31秒 35分13秒 34分56秒 34分40秒 34分23秒 34分7秒 33分51秒 33分35秒 33分19秒 33分4秒 32分49秒 32分34秒 32分20秒 32分5秒 31分51秒 31分37秒 31分24秒 31分10秒 30分57秒 30分43秒 30分30秒 30分18秒 30分5秒 29分53秒 29分40秒 29分28秒 29分16秒 29分4秒 28分53秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間57分 4時間48分 4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
トイレ 5時間30分 5時間20分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間41分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
風呂でシャワー 4時間57分 4時間48分 4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
風呂で入浴 6時間36分 6時間25分 6時間14分 6時間4分 5時間55分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間48分 4時間42分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分
デスクワーク 7時間37分 7時間24分 7時間12分 7時間1分 6時間50分 6時間39分 6時間30分 6時間20分 6時間12分 6時間3分 5時間55分 5時間47分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分
立って仕事をする 5時間30分 5時間20分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間41分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
体をよく動かす仕事 3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分15秒 58分45秒 58分15秒 57分46秒 57分18秒 56分49秒 56分22秒 55分54秒 55分27秒 55分1秒 54分35秒 54分9秒 53分44秒 53分19秒 52分55秒 52分31秒 52分7秒 51分44秒 51分21秒 50分58秒 50分36秒 50分14秒 49分52秒 49分31秒 49分10秒 48分49秒 48分29秒 48分8秒 47分48秒 47分29秒 47分9秒 46分50秒 46分31秒 46分13秒
電車バスに乗車 7時間37分 7時間24分 7時間12分 7時間1分 6時間50分 6時間39分 6時間30分 6時間20分 6時間12分 6時間3分 5時間55分 5時間47分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分
自動車を運転 3時間57分 3時間51分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分25秒 59分0秒 58分35秒 58分10秒 57分46秒 57分22秒 56分59秒 56分35秒 56分12秒 55分50秒 55分28秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
43分3秒 41分52秒 40分44秒 39分39秒 38分38秒 37分40秒 36分45秒 35分53秒 35分3秒 34分15秒 33分29秒 32分45秒 32分4秒 31分24秒 30分45秒 30分8秒 29分33秒 28分59秒 28分26秒 27分54秒 27分24秒 26分54秒 26分26秒 25分59秒 25分32秒 25分7秒 24分42秒 24分18秒 23分55秒 23分33秒 23分11秒 22分50秒 22分29秒 22分9秒 21分50秒 21分31秒 21分13秒 20分56秒 20分38秒 20分22秒 20分5秒 19分49秒 19分34秒 19分19秒 19分4秒 18分50秒 18分36秒 18分22秒 18分9秒 17分56秒 17分43秒 17分31秒 17分19秒 17分7秒 16分56秒 16分44秒 16分33秒 16分22秒 16分12秒 16分2秒 15分51秒 15分42秒 15分32秒 15分22秒 15分13秒 15分4秒 14分55秒 14分46秒 14分38秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分42秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分46秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分15秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
48分18秒 46分58秒 45分42秒 44分30秒 43分21秒 42分16秒 41分14秒 40分15秒 39分19秒 38分25秒 37分34秒 36分45秒 35分58秒 35分13秒 34分30秒 33分49秒 33分9秒 32分31秒 31分54秒 31分18秒 30分44秒 30分11秒 29分40秒 29分9秒 28分39秒 28分11秒 27分43秒 27分16秒 26分50秒 26分25秒 26分0秒 25分37秒 25分14秒 24分52秒 24分30秒 24分9秒 23分49秒 23分29秒 23分9秒 22分51秒 22分32秒 22分15秒 21分57秒 21分40秒 21分24秒 21分8秒 20分52秒 20分37秒 20分22秒 20分7秒 19分53秒 19分39秒 19分26秒 19分12秒 19分0秒 18分47秒 18分34秒 18分22秒 18分11秒 17分59秒 17分48秒 17分36秒 17分26秒 17分15秒 17分4秒 16分54秒 16分44秒 16分34秒 16分25秒 16分15秒 16分6秒 15分57秒 15分48秒 15分39秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分5秒 14分57秒 14分50秒 14分42秒 14分34秒 14分27秒 14分19秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分38秒 13分31秒 13分25秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
50分21秒 48分57秒 47分38秒 46分23秒 45分11秒 44分4秒 42分59秒 41分58秒 40分59秒 40分3秒 39分10秒 38分19秒 37分30秒 36分43秒 35分58秒 35分15秒 34分33秒 33分53秒 33分15秒 32分38秒 32分2秒 31分28秒 30分55秒 30分23秒 29分52秒 29分22秒 28分53秒 28分25秒 27分58秒 27分32秒 27分7秒 26分42秒 26分18秒 25分55秒 25分32秒 25分10秒 24分49秒 24分28秒 24分8秒 23分49秒 23分30秒 23分11秒 22分53秒 22分35秒 22分18秒 22分2秒 21分45秒 21分29秒 21分14秒 20分59秒 20分44秒 20分29秒 20分15秒 20分1秒 19分48秒 19分35秒 19分22秒 19分9秒 18分57秒 18分45秒 18分33秒 18分21秒 18分10秒 17分59秒 17分48秒 17分37秒 17分27秒 17分16秒 17分6秒 16分56秒 16分47秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分44秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分56秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分46秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分45秒
水泳
(速め:全般)
59分25秒 57分46秒 56分12秒 54分44秒 53分20秒 52分0秒 50分43秒 49分31秒 48分22秒 47分16秒 46分13秒 45分13秒 44分15秒 43分20秒 42分26秒 41分36秒 40分47秒 40分0秒 39分14秒 38分31秒 37分49秒 37分8秒 36分29秒 35分51秒 35分15秒 34分40秒 34分5秒 33分32秒 33分0秒 32分29秒 32分0秒 31分30秒 31分2秒 30分35秒 30分8秒 29分42秒 29分17秒 28分53秒 28分29秒 28分6秒 27分44秒 27分22秒 27分0秒 26分40秒 26分19秒 26分0秒 25分40秒 25分21秒 25分3秒 24分45秒 24分28秒 24分11秒 23分54秒 23分38秒 23分22秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分21秒 22分7秒 21分53秒 21分40秒 21分26秒 21分13秒 21分0秒 20分48秒 20分35秒 20分23秒 20分11秒 20分0秒 19分48秒 19分37秒 19分26秒 19分15秒 19分4秒 18分54秒 18分44秒 18分34秒 18分24秒 18分14秒 18分5秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分3秒 13分57秒 13分52秒
ランニング
(速め:10km/h)
59分25秒 57分46秒 56分12秒 54分44秒 53分20秒 52分0秒 50分43秒 49分31秒 48分22秒 47分16秒 46分13秒 45分13秒 44分15秒 43分20秒 42分26秒 41分36秒 40分47秒 40分0秒 39分14秒 38分31秒 37分49秒 37分8秒 36分29秒 35分51秒 35分15秒 34分40秒 34分5秒 33分32秒 33分0秒 32分29秒 32分0秒 31分30秒 31分2秒 30分35秒 30分8秒 29分42秒 29分17秒 28分53秒 28分29秒 28分6秒 27分44秒 27分22秒 27分0秒 26分40秒 26分19秒 26分0秒 25分40秒 25分21秒 25分3秒 24分45秒 24分28秒 24分11秒 23分54秒 23分38秒 23分22秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分21秒 22分7秒 21分53秒 21分40秒 21分26秒 21分13秒 21分0秒 20分48秒 20分35秒 20分23秒 20分11秒 20分0秒 19分48秒 19分37秒 19分26秒 19分15秒 19分4秒 18分54秒 18分44秒 18分34秒 18分24秒 18分14秒 18分5秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分3秒 13分57秒 13分52秒
自転車
(速め:24km/h)
59分25秒 57分46秒 56分12秒 54分44秒 53分20秒 52分0秒 50分43秒 49分31秒 48分22秒 47分16秒 46分13秒 45分13秒 44分15秒 43分20秒 42分26秒 41分36秒 40分47秒 40分0秒 39分14秒 38分31秒 37分49秒 37分8秒 36分29秒 35分51秒 35分15秒 34分40秒 34分5秒 33分32秒 33分0秒 32分29秒 32分0秒 31分30秒 31分2秒 30分35秒 30分8秒 29分42秒 29分17秒 28分53秒 28分29秒 28分6秒 27分44秒 27分22秒 27分0秒 26分40秒 26分19秒 26分0秒 25分40秒 25分21秒 25分3秒 24分45秒 24分28秒 24分11秒 23分54秒 23分38秒 23分22秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分21秒 22分7秒 21分53秒 21分40秒 21分26秒 21分13秒 21分0秒 20分48秒 20分35秒 20分23秒 20分11秒 20分0秒 19分48秒 19分37秒 19分26秒 19分15秒 19分4秒 18分54秒 18分44秒 18分34秒 18分24秒 18分14秒 18分5秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分3秒 13分57秒 13分52秒
ダンス
激しい
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分15秒 57分46秒 56分22秒 55分1秒 53分44秒 52分31秒 51分21秒 50分14秒 49分10秒 48分8秒 47分9秒 46分13秒 45分18秒 44分26秒 43分36秒 42分47秒 42分1秒 41分16秒 40分32秒 39分50秒 39分10秒 38分31秒 37分53秒 37分16秒 36分41秒 36分6秒 35分33秒 35分1秒 34分29秒 33分59秒 33分29秒 33分0秒 32分33秒 32分5秒 31分39秒 31分13秒 30分48秒 30分24秒 30分0秒 29分37秒 29分15秒 28分53秒 28分31秒 28分11秒 27分50秒 27分30秒 27分11秒 26分52秒 26分33秒 26分15秒 25分58秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分51秒 24分35秒 24分19秒 24分4秒 23分49秒 23分34秒 23分20秒 23分6秒 22分52秒 22分39秒 22分26秒 22分13秒 22分0秒 21分48秒 21分35秒 21分23秒 21分12秒 21分0秒 20分49秒 20分38秒 20分27秒 20分16秒 20分5秒 19分55秒 19分45秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分6秒 18分56秒 18分47秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分7秒 16分59秒 16分52秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分36秒 15分30秒 15分24秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分5秒 57分38秒 56分16秒 54分58秒 53分43秒 52分31秒 51分23秒 50分17秒 49分14秒 48分14秒 47分16秒 46分20秒 45分27秒 44分35秒 43分46秒 42分58秒 42分12秒 41分28秒 40分45秒 40分3秒 39分23秒 38分44秒 38分7秒 37分31秒 36分55秒 36分21秒 35分48秒 35分16秒 34分45秒 34分15秒 33分45秒 33分17秒 32分49秒 32分22秒 31分56秒 31分30秒 31分6秒 30分41秒 30分18秒 29分55秒 29分32秒 29分10秒 28分49秒 28分28秒 28分8秒 27分48秒 27分29秒 27分10秒 26分51秒 26分33秒 26分15秒 25分58秒 25分41秒 25分24秒 25分8秒 24分52秒 24分37秒 24分22秒 24分7秒 23分52秒 23分38秒 23分24秒 23分10秒 22分56秒 22分43秒 22分30秒 22分17秒 22分5秒 21分53秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分44秒 20分33秒 20分22秒 20分12秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分3秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分7秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分58秒 15分51秒 15分45秒
水泳
(普通:全般)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分40秒 58分16秒 56分57秒 55分41秒 54分28秒 53分19秒 52分12秒 51分8秒 50分7秒 49分8秒 48分11秒 47分17秒 46分24秒 45分33秒 44分45秒 43分57秒 43分12秒 42分28秒 41分46秒 41分4秒 40分25秒 39分46秒 39分9秒 38分33秒 37分58秒 37分24秒 36分51秒 36分19秒 35分48秒 35分17秒 34分48秒 34分19秒 33分51秒 33分24秒 32分58秒 32分32秒 32分7秒 31分43秒 31分19秒 30分56秒 30分33秒 30分11秒 29分50秒 29分28秒 29分8秒 28分48秒 28分28秒 28分9秒 27分50秒 27分32秒 27分14秒 26分56秒 26分39秒 26分22秒 26分6秒 25分50秒 25分34秒 25分18秒 25分3秒 24分48秒 24分34秒 24分19秒 24分5秒 23分52秒 23分38秒 23分25秒 23分12秒 22分59秒 22分46秒 22分34秒 22分22秒 22分10秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分24秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分49秒 16分42秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分46秒 56分31秒 55分19秒 54分9秒 53分3秒 52分0秒 50分58秒 49分59秒 49分3秒 48分8秒 47分16秒 46分25秒 45分36秒 44分49秒 44分4秒 43分20秒 42分37秒 41分56秒 41分16秒 40分37秒 40分0秒 39分23秒 38分48秒 38分14秒 37分40秒 37分8秒 36分37秒 36分6秒 35分36秒 35分8秒 34分40秒 34分12秒 33分45秒 33分19秒 32分54秒 32分29秒 32分5秒 31分42秒 31分19秒 30分57秒 30分35秒 30分13秒 29分53秒 29分32秒 29分12秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分39秒 27分22秒 27分4秒 26分48秒 26分31秒 26分15秒 26分0秒 25分44秒 25分29秒 25分14秒 24分59秒 24分45秒 24分31秒 24分17秒 24分4秒 23分51秒 23分38秒 23分25秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分36秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分50秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒 17分41秒 17分34秒 17分26秒 17分20秒
山登り 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分46秒 56分31秒 55分19秒 54分9秒 53分3秒 52分0秒 50分58秒 49分59秒 49分3秒 48分8秒 47分16秒 46分25秒 45分36秒 44分49秒 44分4秒 43分20秒 42分37秒 41分56秒 41分16秒 40分37秒 40分0秒 39分23秒 38分48秒 38分14秒 37分40秒 37分8秒 36分37秒 36分6秒 35分36秒 35分8秒 34分40秒 34分12秒 33分45秒 33分19秒 32分54秒 32分29秒 32分5秒 31分42秒 31分19秒 30分57秒 30分35秒 30分13秒 29分53秒 29分32秒 29分12秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分39秒 27分22秒 27分4秒 26分48秒 26分31秒 26分15秒 26分0秒 25分44秒 25分29秒 25分14秒 24分59秒 24分45秒 24分31秒 24分17秒 24分4秒 23分51秒 23分38秒 23分25秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分36秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分50秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒 17分41秒 17分34秒 17分26秒 17分20秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分46秒 56分31秒 55分19秒 54分9秒 53分3秒 52分0秒 50分58秒 49分59秒 49分3秒 48分8秒 47分16秒 46分25秒 45分36秒 44分49秒 44分4秒 43分20秒 42分37秒 41分56秒 41分16秒 40分37秒 40分0秒 39分23秒 38分48秒 38分14秒 37分40秒 37分8秒 36分37秒 36分6秒 35分36秒 35分8秒 34分40秒 34分12秒 33分45秒 33分19秒 32分54秒 32分29秒 32分5秒 31分42秒 31分19秒 30分57秒 30分35秒 30分13秒 29分53秒 29分32秒 29分12秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分39秒 27分22秒 27分4秒 26分48秒 26分31秒 26分15秒 26分0秒 25分44秒 25分29秒 25分14秒 24分59秒 24分45秒 24分31秒 24分17秒 24分4秒 23分51秒 23分38秒 23分25秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分36秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分50秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒 17分41秒 17分34秒 17分26秒 17分20秒
HIIT
ジャンプあり
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分46秒 56分31秒 55分19秒 54分9秒 53分3秒 52分0秒 50分58秒 49分59秒 49分3秒 48分8秒 47分16秒 46分25秒 45分36秒 44分49秒 44分4秒 43分20秒 42分37秒 41分56秒 41分16秒 40分37秒 40分0秒 39分23秒 38分48秒 38分14秒 37分40秒 37分8秒 36分37秒 36分6秒 35分36秒 35分8秒 34分40秒 34分12秒 33分45秒 33分19秒 32分54秒 32分29秒 32分5秒 31分42秒 31分19秒 30分57秒 30分35秒 30分13秒 29分53秒 29分32秒 29分12秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分39秒 27分22秒 27分4秒 26分48秒 26分31秒 26分15秒 26分0秒 25分44秒 25分29秒 25分14秒 24分59秒 24分45秒 24分31秒 24分17秒 24分4秒 23分51秒 23分38秒 23分25秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分36秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分50秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒 17分41秒 17分34秒 17分26秒 17分20秒
ダンス
普通
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分8秒 56分59秒 55分52秒 54分47秒 53分45秒 52分45秒 51分48秒 50分52秒 49分59秒 49分7秒 48分17秒 47分29秒 46分42秒 45分57秒 45分13秒 44分31秒 43分50秒 43分10秒 42分31秒 41分54秒 41分17秒 40分42秒 40分7秒 39分34秒 39分1秒 38分30秒 37分59秒 37分29秒 37分0秒 36分31秒 36分4秒 35分36秒 35分10秒 34分44秒 34分19秒 33分55秒 33分31秒 33分7秒 32分45秒 32分22秒 32分0秒 31分39秒 31分18秒 30分58秒 30分38秒 30分18秒 29分59秒 29分40秒 29分22秒 29分4秒 28分46秒 28分29秒 28分12秒 27分56秒 27分39秒 27分23秒 27分8秒 26分52秒 26分37秒 26分22秒 26分8秒 25分54秒 25分40秒 25分26秒 25分12秒 24分59秒 24分46秒 24分33秒 24分21秒 24分8秒 23分56秒 23分44秒 23分32秒 23分21秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分36秒 22分26秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒 19分30秒 19分22秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分45秒 57分46秒 56分49秒 55分54秒 55分1秒 54分9秒 53分19秒 52分31秒 51分44秒 50分58秒 50分14秒 49分31秒 48分49秒 48分8秒 47分29秒 46分50秒 46分13秒 45分36秒 45分1秒 44分26秒 43分52秒 43分19秒 42分47秒 42分16秒 41分46秒 41分16秒 40分47秒 40分18秒 39分50秒 39分23秒 38分57秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分16秒 36分52秒 36分29秒 36分6秒 35分44秒 35分22秒 35分1秒 34分40秒 34分19秒 33分59秒 33分39秒 33分19秒 33分0秒 32分42秒 32分23秒 32分5秒 31分48秒 31分30秒 31分13秒 30分57秒 30分40秒 30分24秒 30分8秒 29分53秒 29分37秒 29分22秒 29分7秒 28分53秒 28分39秒 28分24秒 28分11秒 27分57秒 27分43秒 27分30秒 27分17秒 27分4秒 26分52秒 26分39秒 26分27秒 26分15秒 26分3秒 25分52秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分45秒 24分35秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分25秒 23分15秒 23分6秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分45秒 57分46秒 56分49秒 55分54秒 55分1秒 54分9秒 53分19秒 52分31秒 51分44秒 50分58秒 50分14秒 49分31秒 48分49秒 48分8秒 47分29秒 46分50秒 46分13秒 45分36秒 45分1秒 44分26秒 43分52秒 43分19秒 42分47秒 42分16秒 41分46秒 41分16秒 40分47秒 40分18秒 39分50秒 39分23秒 38分57秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分16秒 36分52秒 36分29秒 36分6秒 35分44秒 35分22秒 35分1秒 34分40秒 34分19秒 33分59秒 33分39秒 33分19秒 33分0秒 32分42秒 32分23秒 32分5秒 31分48秒 31分30秒 31分13秒 30分57秒 30分40秒 30分24秒 30分8秒 29分53秒 29分37秒 29分22秒 29分7秒 28分53秒 28分39秒 28分24秒 28分11秒 27分57秒 27分43秒 27分30秒 27分17秒 27分4秒 26分52秒 26分39秒 26分27秒 26分15秒 26分3秒 25分52秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分45秒 24分35秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分25秒 23分15秒 23分6秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分34秒 57分42秒 56分52秒 56分3秒 55分16秒 54分30秒 53分45秒 53分2秒 52分19秒 51分38秒 50分58秒 50分18秒 49分40秒 49分3秒 48分27秒 47分51秒 47分17秒 46分43秒 46分10秒 45分38秒 45分6秒 44分35秒 44分5秒 43分36秒 43分7秒 42分39秒 42分11秒 41分45秒 41分18秒 40分52秒 40分27秒 40分2秒 39分38秒 39分14秒 38分51秒 38分28秒 38分6秒 37分44秒 37分22秒 37分1秒 36分40秒 36分20秒 36分0秒 35分40秒 35分21秒 35分2秒 34分43秒 34分25秒 34分7秒 33分49秒 33分32秒 33分15秒 32分58秒 32分42秒 32分26秒 32分10秒 31分54秒 31分38秒 31分23秒 31分8秒 30分54秒 30分39秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分30秒 29分17秒 29分4秒 28分51秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分1秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分15秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒
踏み台昇降 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分35秒 57分46秒 56分59秒 56分12秒 55分28秒 54分44秒 54分1秒 53分20秒 52分39秒 52分0秒 51分21秒 50分43秒 50分7秒 49分31秒 48分56秒 48分22秒 47分48秒 47分16秒 46分44秒 46分13秒 45分42秒 45分13秒 44分43秒 44分15秒 43分47秒 43分20秒 42分53秒 42分26秒 42分1秒 41分36秒 41分11秒 40分47秒 40分23秒 40分0秒 39分37秒 39分14秒 38分52秒 38分31秒 38分9秒 37分49秒 37分28秒 37分8秒 36分48秒 36分29秒 36分10秒 35分51秒 35分33秒 35分15秒 34分57秒 34分40秒 34分22秒 34分5秒 33分49秒 33分32秒 33分16秒 33分0秒 32分45秒 32分29秒 32分14秒 32分0秒 31分45秒 31分30秒 31分16秒 31分2秒 30分48秒 30分35秒 30分21秒 30分8秒 29分55秒 29分42秒 29分30秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分6秒 27分55秒 27分44秒
HIIT
ジャンプなし
1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分35秒 57分46秒 56分59秒 56分12秒 55分28秒 54分44秒 54分1秒 53分20秒 52分39秒 52分0秒 51分21秒 50分43秒 50分7秒 49分31秒 48分56秒 48分22秒 47分48秒 47分16秒 46分44秒 46分13秒 45分42秒 45分13秒 44分43秒 44分15秒 43分47秒 43分20秒 42分53秒 42分26秒 42分1秒 41分36秒 41分11秒 40分47秒 40分23秒 40分0秒 39分37秒 39分14秒 38分52秒 38分31秒 38分9秒 37分49秒 37分28秒 37分8秒 36分48秒 36分29秒 36分10秒 35分51秒 35分33秒 35分15秒 34分57秒 34分40秒 34分22秒 34分5秒 33分49秒 33分32秒 33分16秒 33分0秒 32分45秒 32分29秒 32分14秒 32分0秒 31分45秒 31分30秒 31分16秒 31分2秒 30分48秒 30分35秒 30分21秒 30分8秒 29分55秒 29分42秒 29分30秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分6秒 27分55秒 27分44秒
ダンス
ゆっくり
1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分35秒 57分46秒 56分59秒 56分12秒 55分28秒 54分44秒 54分1秒 53分20秒 52分39秒 52分0秒 51分21秒 50分43秒 50分7秒 49分31秒 48分56秒 48分22秒 47分48秒 47分16秒 46分44秒 46分13秒 45分42秒 45分13秒 44分43秒 44分15秒 43分47秒 43分20秒 42分53秒 42分26秒 42分1秒 41分36秒 41分11秒 40分47秒 40分23秒 40分0秒 39分37秒 39分14秒 38分52秒 38分31秒 38分9秒 37分49秒 37分28秒 37分8秒 36分48秒 36分29秒 36分10秒 35分51秒 35分33秒 35分15秒 34分57秒 34分40秒 34分22秒 34分5秒 33分49秒 33分32秒 33分16秒 33分0秒 32分45秒 32分29秒 32分14秒 32分0秒 31分45秒 31分30秒 31分16秒 31分2秒 30分48秒 30分35秒 30分21秒 30分8秒 29分55秒 29分42秒 29分30秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分6秒 27分55秒 27分44秒
筋トレ
スクワット
1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分35秒 57分46秒 56分59秒 56分12秒 55分28秒 54分44秒 54分1秒 53分20秒 52分39秒 52分0秒 51分21秒 50分43秒 50分7秒 49分31秒 48分56秒 48分22秒 47分48秒 47分16秒 46分44秒 46分13秒 45分42秒 45分13秒 44分43秒 44分15秒 43分47秒 43分20秒 42分53秒 42分26秒 42分1秒 41分36秒 41分11秒 40分47秒 40分23秒 40分0秒 39分37秒 39分14秒 38分52秒 38分31秒 38分9秒 37分49秒 37分28秒 37分8秒 36分48秒 36分29秒 36分10秒 35分51秒 35分33秒 35分15秒 34分57秒 34分40秒 34分22秒 34分5秒 33分49秒 33分32秒 33分16秒 33分0秒 32分45秒 32分29秒 32分14秒 32分0秒 31分45秒 31分30秒 31分16秒 31分2秒 30分48秒 30分35秒 30分21秒 30分8秒 29分55秒 29分42秒 29分30秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分6秒 27分55秒 27分44秒
部屋の片づけ全般 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分33秒 57分46秒 57分1秒 56分16秒 55分33秒 54分51秒 54分10秒 53分29秒 52分50秒 52分12秒 51分35秒 50分58秒 50分23秒 49分48秒 49分14秒 48分41秒 48分8秒 47分37秒 47分6秒 46分35秒 46分5秒 45分36秒 45分8秒 44分40秒 44分13秒 43分46秒 43分20秒 42分54秒 42分29秒 42分4秒 41分40秒 41分16秒 40分52秒 40分29秒 40分7秒 39分45秒 39分23秒 39分2秒 38分41秒 38分20秒 38分0秒 37分40秒 37分21秒 37分2秒 36分43秒 36分24秒 36分6秒 35分48秒 35分31秒 35分13秒 34分56秒 34分40秒 34分23秒 34分7秒 33分51秒 33分35秒 33分19秒 33分4秒 32分49秒 32分34秒 32分20秒 32分5秒 31分51秒 31分37秒 31分24秒 31分10秒 30分57秒 30分43秒 30分30秒 30分18秒 30分5秒 29分53秒 29分40秒 29分28秒 29分16秒 29分4秒 28分53秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間12分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分15秒 58分30秒 57分46秒 57分3秒 56分22秒 55分41秒 55分1秒 54分22秒 53分44秒 53分7秒 52分31秒 51分56秒 51分21秒 50分47秒 50分14秒 49分42秒 49分10秒 48分39秒 48分8秒 47分39秒 47分9秒 46分41秒 46分13秒 45分45秒 45分18秒 44分52秒 44分26秒 44分1秒 43分36秒 43分11秒 42分47秒 42分24秒 42分1秒 41分38秒 41分16秒 40分54秒 40分32秒 40分11秒 39分50秒 39分30秒 39分10秒 38分50秒 38分31秒 38分12秒 37分53秒 37分34秒 37分16秒 36分58秒 36分41秒 36分23秒 36分6秒 35分49秒 35分33秒 35分17秒 35分1秒 34分45秒 34分29秒 34分14秒 33分59秒 33分44秒 33分29秒 33分15秒 33分0秒 32分46秒 32分33秒 32分19秒 32分5秒 31分52秒 31分39秒 31分26秒 31分13秒 31分1秒 30分48秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分59秒 58分16秒 57分35秒 56分54秒 56分14秒 55分36秒 54分58秒 54分21秒 53分44秒 53分9秒 52分34秒 52分0秒 51分27秒 50分55秒 50分23秒 49分52秒 49分21秒 48分51秒 48分22秒 47分53秒 47分25秒 46分57秒 46分30秒 46分4秒 45分38秒 45分12秒 44分47秒 44分22秒 43分58秒 43分34秒 43分11秒 42分48秒 42分25秒 42分3秒 41分42秒 41分20秒 40分59秒 40分38秒 40分18秒 39分58秒 39分38秒 39分19秒 39分0秒 38分41秒 38分23秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分12秒 36分55秒 36分38秒 36分22秒 36分5秒 35分49秒 35分34秒 35分18秒 35分3秒 34分48秒 34分33秒 34分18秒 34分3秒 33分49秒 33分35秒 33分21秒 33分7秒 32分54秒 32分41秒 32分27秒 32分14秒
ヨガ
パワー
2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分5秒 58分25秒 57分46秒 57分8秒 56分31秒 55分54秒 55分19秒 54分44秒 54分9秒 53分36秒 53分3秒 52分31秒 52分0秒 51分29秒 50分58秒 50分29秒 49分59秒 49分31秒 49分3秒 48分35秒 48分8秒 47分42秒 47分16秒 46分50秒 46分25秒 46分1秒 45分36秒 45分13秒 44分49秒 44分26秒 44分4秒 43分41秒 43分20秒 42分58秒 42分37秒 42分16秒 41分56秒 41分36秒 41分16秒 40分56秒 40分37秒 40分18秒 40分0秒 39分41秒 39分23秒 39分5秒 38分48秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分24秒 37分8秒 36分52秒 36分37秒 36分21秒 36分6秒 35分51秒 35分36秒 35分22秒 35分8秒 34分53秒 34分40秒
筋トレ
腹筋運動
2時間36分 2時間32分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分51秒 58分13秒 57分37秒 57分1秒 56分25秒 55分51秒 55分17秒 54分44秒 54分11秒 53分39秒 53分8秒 52分37秒 52分7秒 51分38秒 51分9秒 50分40秒 50分13秒 49分45秒 49分18秒 48分52秒 48分26秒 48分0秒 47分35秒 47分11秒 46分47秒 46分23秒 45分59秒 45分36秒 45分14秒 44分51秒 44分30秒 44分8秒 43分47秒 43分26秒 43分5秒 42分45秒 42分25秒 42分6秒 41分47秒 41分28秒 41分9秒 40分50秒 40分32秒 40分14秒 39分57秒 39分39秒 39分22秒 39分5秒 38分49秒 38分32秒 38分16秒 38分0秒 37分44秒 37分29秒 37分14秒 36分59秒 36分44秒 36分29秒
筋トレ
背筋運動
2時間36分 2時間32分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分51秒 58分13秒 57分37秒 57分1秒 56分25秒 55分51秒 55分17秒 54分44秒 54分11秒 53分39秒 53分8秒 52分37秒 52分7秒 51分38秒 51分9秒 50分40秒 50分13秒 49分45秒 49分18秒 48分52秒 48分26秒 48分0秒 47分35秒 47分11秒 46分47秒 46分23秒 45分59秒 45分36秒 45分14秒 44分51秒 44分30秒 44分8秒 43分47秒 43分26秒 43分5秒 42分45秒 42分25秒 42分6秒 41分47秒 41分28秒 41分9秒 40分50秒 40分32秒 40分14秒 39分57秒 39分39秒 39分22秒 39分5秒 38分49秒 38分32秒 38分16秒 38分0秒 37分44秒 37分29秒 37分14秒 36分59秒 36分44秒 36分29秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間36分 2時間32分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分51秒 58分13秒 57分37秒 57分1秒 56分25秒 55分51秒 55分17秒 54分44秒 54分11秒 53分39秒 53分8秒 52分37秒 52分7秒 51分38秒 51分9秒 50分40秒 50分13秒 49分45秒 49分18秒 48分52秒 48分26秒 48分0秒 47分35秒 47分11秒 46分47秒 46分23秒 45分59秒 45分36秒 45分14秒 44分51秒 44分30秒 44分8秒 43分47秒 43分26秒 43分5秒 42分45秒 42分25秒 42分6秒 41分47秒 41分28秒 41分9秒 40分50秒 40分32秒 40分14秒 39分57秒 39分39秒 39分22秒 39分5秒 38分49秒 38分32秒 38分16秒 38分0秒 37分44秒 37分29秒 37分14秒 36分59秒 36分44秒 36分29秒
筋トレ
懸垂
2時間36分 2時間32分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分51秒 58分13秒 57分37秒 57分1秒 56分25秒 55分51秒 55分17秒 54分44秒 54分11秒 53分39秒 53分8秒 52分37秒 52分7秒 51分38秒 51分9秒 50分40秒 50分13秒 49分45秒 49分18秒 48分52秒 48分26秒 48分0秒 47分35秒 47分11秒 46分47秒 46分23秒 45分59秒 45分36秒 45分14秒 44分51秒 44分30秒 44分8秒 43分47秒 43分26秒 43分5秒 42分45秒 42分25秒 42分6秒 41分47秒 41分28秒 41分9秒 40分50秒 40分32秒 40分14秒 39分57秒 39分39秒 39分22秒 39分5秒 38分49秒 38分32秒 38分16秒 38分0秒 37分44秒 37分29秒 37分14秒 36分59秒 36分44秒 36分29秒
トランポリン
ゆっくり
2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分50秒 58分15秒 57分41秒 57分8秒 56分35秒 56分3秒 55分32秒 55分1秒 54分31秒 54分1秒 53分32秒 53分3秒 52分35秒 52分7秒 51分40秒 51分13秒 50分47秒 50分21秒 49分56秒 49分31秒 49分6秒 48分42秒 48分18秒 47分55秒 47分32秒 47分9秒 46分47秒 46分25秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 45分1秒 44分40秒 44分20秒 44分1秒 43分41秒 43分22秒 43分3秒 42分45秒 42分26秒 42分8秒 41分51秒 41分33秒 41分16秒 40分59秒 40分42秒 40分25秒 40分9秒 39分53秒 39分37秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分50秒 58分15秒 57分41秒 57分8秒 56分35秒 56分3秒 55分32秒 55分1秒 54分31秒 54分1秒 53分32秒 53分3秒 52分35秒 52分7秒 51分40秒 51分13秒 50分47秒 50分21秒 49分56秒 49分31秒 49分6秒 48分42秒 48分18秒 47分55秒 47分32秒 47分9秒 46分47秒 46分25秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 45分1秒 44分40秒 44分20秒 44分1秒 43分41秒 43分22秒 43分3秒 42分45秒 42分26秒 42分8秒 41分51秒 41分33秒 41分16秒 40分59秒 40分42秒 40分25秒 40分9秒 39分53秒 39分37秒
料理全般 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分50秒 58分15秒 57分41秒 57分8秒 56分35秒 56分3秒 55分32秒 55分1秒 54分31秒 54分1秒 53分32秒 53分3秒 52分35秒 52分7秒 51分40秒 51分13秒 50分47秒 50分21秒 49分56秒 49分31秒 49分6秒 48分42秒 48分18秒 47分55秒 47分32秒 47分9秒 46分47秒 46分25秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 45分1秒 44分40秒 44分20秒 44分1秒 43分41秒 43分22秒 43分3秒 42分45秒 42分26秒 42分8秒 41分51秒 41分33秒 41分16秒 40分59秒 40分42秒 40分25秒 40分9秒 39分53秒 39分37秒
掃除機をかける 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分54秒 58分21秒 57分49秒 57分18秒 56分47秒 56分16秒 55分46秒 55分17秒 54分48秒 54分20秒 53分52秒 53分24秒 52分57秒 52分31秒 52分5秒 51分39秒 51分14秒 50分49秒 50分25秒 50分1秒 49分37秒 49分14秒 48分51秒 48分29秒 48分6秒 47分45秒 47分23秒 47分2秒 46分41秒 46分20秒 46分0秒 45分40秒 45分20秒 45分1秒 44分42秒 44分23秒 44分4秒 43分46秒 43分28秒 43分10秒 42分52秒 42分35秒 42分18秒 42分1秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分15秒 58分45秒 58分15秒 57分46秒 57分18秒 56分49秒 56分22秒 55分54秒 55分27秒 55分1秒 54分35秒 54分9秒 53分44秒 53分19秒 52分55秒 52分31秒 52分7秒 51分44秒 51分21秒 50分58秒 50分36秒 50分14秒 49分52秒 49分31秒 49分10秒 48分49秒 48分29秒 48分8秒 47分48秒 47分29秒 47分9秒 46分50秒 46分31秒 46分13秒
体をよく動かす仕事 3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分15秒 58分45秒 58分15秒 57分46秒 57分18秒 56分49秒 56分22秒 55分54秒 55分27秒 55分1秒 54分35秒 54分9秒 53分44秒 53分19秒 52分55秒 52分31秒 52分7秒 51分44秒 51分21秒 50分58秒 50分36秒 50分14秒 49分52秒 49分31秒 49分10秒 48分49秒 48分29秒 48分8秒 47分48秒 47分29秒 47分9秒 46分50秒 46分31秒 46分13秒
皿洗い 3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分15秒 58分45秒 58分15秒 57分46秒 57分18秒 56分49秒 56分22秒 55分54秒 55分27秒 55分1秒 54分35秒 54分9秒 53分44秒 53分19秒 52分55秒 52分31秒 52分7秒 51分44秒 51分21秒 50分58秒 50分36秒 50分14秒 49分52秒 49分31秒 49分10秒 48分49秒 48分29秒 48分8秒 47分48秒 47分29秒 47分9秒 46分50秒 46分31秒 46分13秒
ヨガ
ハタ
3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分15秒 58分45秒 58分15秒 57分46秒 57分18秒 56分49秒 56分22秒 55分54秒 55分27秒 55分1秒 54分35秒 54分9秒 53分44秒 53分19秒 52分55秒 52分31秒 52分7秒 51分44秒 51分21秒 50分58秒 50分36秒 50分14秒 49分52秒 49分31秒 49分10秒 48分49秒 48分29秒 48分8秒 47分48秒 47分29秒 47分9秒 46分50秒 46分31秒 46分13秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間57分 3時間51分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分25秒 59分0秒 58分35秒 58分10秒 57分46秒 57分22秒 56分59秒 56分35秒 56分12秒 55分50秒 55分28秒
自動車を運転 3時間57分 3時間51分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分25秒 59分0秒 58分35秒 58分10秒 57分46秒 57分22秒 56分59秒 56分35秒 56分12秒 55分50秒 55分28秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間57分 4時間48分 4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
風呂でシャワー 4時間57分 4時間48分 4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
トイレ 5時間30分 5時間20分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間41分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
立って仕事をする 5時間30分 5時間20分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間41分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
風呂で入浴 6時間36分 6時間25分 6時間14分 6時間4分 5時間55分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間48分 4時間42分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分
デスクワーク 7時間37分 7時間24分 7時間12分 7時間1分 6時間50分 6時間39分 6時間30分 6時間20分 6時間12分 6時間3分 5時間55分 5時間47分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分
電車バスに乗車 7時間37分 7時間24分 7時間12分 7時間1分 6時間50分 6時間39分 6時間30分 6時間20分 6時間12分 6時間3分 5時間55分 5時間47分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日364キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日364キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.05kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日364キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.05kg -
1週間0.4kg -
2週間0.7kg -
3週間1.1kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.5kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.0kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月4.6kg 3ヵ月で5キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓