funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

1日507キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

507キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

507キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間31分 5時間21分 5時間13分 5時間4分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分6秒 58分35秒 58分4秒 57分35秒 57分5秒 56分37秒 56分8秒 55分40秒 55分13秒 54分46秒 54分20秒 53分54秒 53分28秒 53分3秒 52分38秒 52分13秒 51分49秒 51分25秒 51分2秒 50分39秒 50分16秒 49分54秒 49分32秒 49分10秒 48分49秒 48分28秒 48分7秒 47分47秒 47分26秒 47分6秒 46分47秒 46分27秒 46分8秒 45分50秒 45分31秒 45分13秒 44分55秒
山登り 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分24秒 57分28秒 56分35秒 55分42秒 54分52秒 54分3秒 53分15秒 52分29秒 51分44秒 51分0秒 50分17秒 49分36秒 48分56秒 48分17秒 47分39秒 47分1秒 46分25秒 45分50秒 45分16秒 44分42秒 44分9秒 43分37秒 43分6秒 42分36秒 42分6秒 41分37秒 41分9秒 40分41秒 40分14秒 39分47秒 39分21秒 38分56秒 38分31秒 38分7秒 37分43秒 37分20秒 36分57秒 36分34秒 36分12秒 35分51秒 35分30秒 35分9秒 34分49秒 34分29秒 34分9秒 33分50秒 33分31秒 33分13秒 32分55秒 32分37秒 32分20秒 32分2秒 31分46秒 31分29秒 31分13秒 30分57秒 30分41秒 30分25秒 30分10秒 29分55秒 29分41秒 29分26秒 29分12秒 28分58秒 28分44秒 28分30秒 28分17秒 28分4秒 27分51秒 27分38秒 27分26秒 27分13秒 27分1秒 26分49秒 26分37秒 26分26秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分19秒 25分8秒 24分58秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分53秒 58分10秒 57分28秒 56分48秒 56分8秒 55分30秒 54分52秒 54分15秒 53分39秒 53分3秒 52分29秒 51分55秒 51分22秒 50分49秒 50分17秒 49分46秒 49分16秒 48分46秒 48分17秒 47分48秒 47分20秒 46分52秒 46分25秒 45分59秒 45分33秒 45分7秒 44分42秒 44分17秒 43分53秒 43分30秒 43分6秒 42分43秒 42分21秒 41分59秒 41分37秒 41分16秒 40分55秒 40分34秒 40分14秒 39分54秒 39分34秒 39分15秒 38分56秒 38分37秒 38分19秒 38分1秒 37分43秒 37分25秒 37分8秒 36分51秒 36分34秒 36分18秒 36分2秒 35分46秒 35分30秒 35分14秒 34分59秒 34分44秒 34分29秒 34分14秒 34分0秒 33分45秒 33分31秒 33分18秒 33分4秒 32分50秒 32分37秒 32分24秒 32分11秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分24秒 57分28秒 56分35秒 55分42秒 54分52秒 54分3秒 53分15秒 52分29秒 51分44秒 51分0秒 50分17秒 49分36秒 48分56秒 48分17秒 47分39秒 47分1秒 46分25秒 45分50秒 45分16秒 44分42秒 44分9秒 43分37秒 43分6秒 42分36秒 42分6秒 41分37秒 41分9秒 40分41秒 40分14秒 39分47秒 39分21秒 38分56秒 38分31秒 38分7秒 37分43秒 37分20秒 36分57秒 36分34秒 36分12秒 35分51秒 35分30秒 35分9秒 34分49秒 34分29秒 34分9秒 33分50秒 33分31秒 33分13秒 32分55秒 32分37秒 32分20秒 32分2秒 31分46秒 31分29秒 31分13秒 30分57秒 30分41秒 30分25秒 30分10秒 29分55秒 29分41秒 29分26秒 29分12秒 28分58秒 28分44秒 28分30秒 28分17秒 28分4秒 27分51秒 27分38秒 27分26秒 27分13秒 27分1秒 26分49秒 26分37秒 26分26秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分19秒 25分8秒 24分58秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 57分56秒 56分48秒 55分42秒 54分39秒 53分39秒 52分40秒 51分44秒 50分49秒 49分57秒 49分6秒 48分17秒 47分29秒 46分43秒 45分59秒 45分16秒 44分34秒 43分53秒 43分14秒 42分36秒 41分59秒 41分23秒 40分48秒 40分14秒 39分41秒 39分9秒 38分37秒 38分7秒 37分37秒 37分8秒 36分40秒 36分12秒 35分46秒 35分19秒 34分54秒 34分29秒 34分5秒 33分41秒 33分18秒 32分55秒 32分33秒 32分11秒 31分50秒 31分29秒 31分9秒 30分49秒 30分29秒 30分10秒 29分52秒 29分33秒 29分15秒 28分58秒 28分41秒 28分24秒 28分7秒 27分51秒 27分35秒 27分19秒 27分4秒 26分49秒 26分34秒 26分20秒 26分6秒 25分52秒 25分38秒 25分24秒 25分11秒 24分58秒 24分45秒 24分33秒 24分20秒 24分8秒 23分56秒 23分44秒 23分33秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分27秒 22分17秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分37秒 21分27秒 21分18秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間34分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分51秒 58分47秒 57分45秒 56分45秒 55分48秒 54分52秒 53分58秒 53分6秒 52分15秒 51分26秒 50分38秒 49分52秒 49分8秒 48分24秒 47分42秒 47分1秒 46分22秒 45分43秒 45分5秒 44分29秒 43分53秒 43分19秒 42分45秒 42分12秒 41分40秒 41分9秒 40分38秒 40分8秒 39分39秒 39分11秒 38分43秒 38分16秒 37分50秒 37分24秒 36分59秒 36分34秒 36分10秒 35分47秒 35分24秒 35分1秒 34分39秒 34分17秒 33分56秒 33分35秒 33分15秒 32分55秒 32分35秒 32分16秒 31分57秒 31分39秒 31分21秒 31分3秒 30分46秒 30分29秒 30分12秒 29分55秒 29分39秒 29分23秒 29分8秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分8秒 27分54秒 27分39秒 27分26秒 27分12秒 26分59秒 26分45秒 26分33秒 26分20秒 26分7秒 25分55秒 25分43秒 25分31秒 25分19秒 25分7秒 24分56秒 24分45秒 24分34秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分30秒 23分20秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分52秒 58分27秒 57分5秒 55分48秒 54分33秒 53分22秒 52分14秒 51分9秒 50分6秒 49分6秒 48分8秒 47分12秒 46分19秒 45分28秒 44分38秒 43分50秒 43分4秒 42分19秒 41分36秒 40分55秒 40分14秒 39分36秒 38分58秒 38分21秒 37分46秒 37分12秒 36分38秒 36分6秒 35分34秒 35分4秒 34分34秒 34分6秒 33分37秒 33分10秒 32分44秒 32分18秒 31分53秒 31分28秒 31分4秒 30分41秒 30分18秒 29分56秒 29分34秒 29分13秒 28分53秒 28分32秒 28分13秒 27分54秒 27分35秒 27分16秒 26分58秒 26分41秒 26分24秒 26分7秒 25分50秒 25分34秒 25分18秒 25分3秒 24分48秒 24分33秒 24分18秒 24分4秒 23分50秒 23分36秒 23分22秒 23分9秒 22分56秒 22分44秒 22分31秒 22分19秒 22分7秒 21分55秒 21分43秒 21分32秒 21分20秒 21分9秒 20分59秒 20分48秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分48秒 19分38秒 19分29秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分53秒 18分44秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分32秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分22秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分53秒 57分26秒 56分4秒 54分46秒 53分31秒 52分20秒 51分12秒 50分6秒 49分4秒 48分4秒 47分6秒 46分11秒 45分17秒 44分26秒 43分37秒 42分49秒 42分3秒 41分19秒 40分36秒 39分55秒 39分15秒 38分36秒 37分59秒 37分23秒 36分48秒 36分14秒 35分41秒 35分9秒 34分38秒 34分8秒 33分38秒 33分10秒 32分42秒 32分15秒 31分49秒 31分24秒 30分59秒 30分35秒 30分11秒 29分48秒 29分26秒 29分4秒 28分43秒 28分22秒 28分2秒 27分42秒 27分23秒 27分4秒 26分45秒 26分27秒 26分10秒 25分53秒 25分36秒 25分19秒 25分3秒 24分47秒 24分32秒 24分16秒 24分2秒 23分47秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分52秒 22分38秒 22分25秒 22分13秒 22分0秒 21分48秒 21分36秒 21分24秒 21分13秒 21分1秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分18秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分18秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分15秒 18分7秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分19秒 17分11秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分1秒 15分54秒 15分48秒 15分42秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分46秒 58分9秒 57分32秒 56分56秒 56分21秒 55分46秒 55分12秒 54分39秒 54分7秒 53分35秒 53分4秒 52分33秒 52分3秒 51分34秒 51分5秒 50分36秒 50分8秒 49分41秒 49分14秒 48分48秒 48分22秒 47分57秒 47分31秒 47分7秒 46分43秒 46分19秒 45分56秒 45分33秒 45分10秒 44分48秒 44分26秒 44分4秒 43分43秒 43分23秒 43分2秒 42分42秒 42分22秒 42分2秒 41分43秒 41分24秒 41分6秒 40分47秒 40分29秒 40分11秒 39分54秒 39分36秒 39分19秒 39分2秒 38分46秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分26秒 37分11秒 36分56秒 36分41秒 36分26秒
水泳
(普通:全般)
1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分10秒 57分13秒 56分17秒 55分24秒 54分32秒 53分42秒 52分53秒 52分5秒 51分19秒 50分35秒 49分51秒 49分9秒 48分28秒 47分48秒 47分10秒 46分32秒 45分55秒 45分19秒 44分45秒 44分11秒 43分37秒 43分5秒 42分34秒 42分3秒 41分33秒 41分3秒 40分35秒 40分7秒 39分39秒 39分13秒 38分47秒 38分21秒 37分56秒 37分31秒 37分8秒 36分44秒 36分21秒 35分59秒 35分37秒 35分15秒 34分54秒 34分33秒 34分13秒 33分53秒 33分33秒 33分14秒 32分55秒 32分37秒 32分19秒 32分1秒 31分43秒 31分26秒 31分9秒 30分53秒 30分37秒 30分21秒 30分5秒 29分50秒 29分34秒 29分19秒 29分5秒 28分50秒 28分36秒 28分22秒 28分8秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分16秒 27分3秒 26分51秒 26分38秒 26分26秒 26分14秒 26分2秒 25分51秒 25分39秒 25分28秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分45秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分35秒 23分25秒 23分16秒
水泳
(速め:全般)
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 57分56秒 56分48秒 55分42秒 54分39秒 53分39秒 52分40秒 51分44秒 50分49秒 49分57秒 49分6秒 48分17秒 47分29秒 46分43秒 45分59秒 45分16秒 44分34秒 43分53秒 43分14秒 42分36秒 41分59秒 41分23秒 40分48秒 40分14秒 39分41秒 39分9秒 38分37秒 38分7秒 37分37秒 37分8秒 36分40秒 36分12秒 35分46秒 35分19秒 34分54秒 34分29秒 34分5秒 33分41秒 33分18秒 32分55秒 32分33秒 32分11秒 31分50秒 31分29秒 31分9秒 30分49秒 30分29秒 30分10秒 29分52秒 29分33秒 29分15秒 28分58秒 28分41秒 28分24秒 28分7秒 27分51秒 27分35秒 27分19秒 27分4秒 26分49秒 26分34秒 26分20秒 26分6秒 25分52秒 25分38秒 25分24秒 25分11秒 24分58秒 24分45秒 24分33秒 24分20秒 24分8秒 23分56秒 23分44秒 23分33秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分27秒 22分17秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分37秒 21分27秒 21分18秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒
水泳
(バタフライ)
59分58秒 58分18秒 56分44秒 55分14秒 53分49秒 52分29秒 51分12秒 49分59秒 48分49秒 47分42秒 46分39秒 45分38秒 44分40秒 43分44秒 42分50秒 41分59秒 41分9秒 40分22秒 39分36秒 38分52秒 38分10秒 37分29秒 36分49秒 36分11秒 35分34秒 34分59秒 34分24秒 33分51秒 33分19秒 32分48秒 32分17秒 31分48秒 31分20秒 30分52秒 30分25秒 29分59秒 29分34秒 29分9秒 28分45秒 28分22秒 27分59秒 27分37秒 27分15秒 26分54秒 26分34秒 26分14秒 25分55秒 25分36秒 25分17秒 24分59秒 24分41秒 24分24秒 24分7秒 23分51秒 23分35秒 23分19秒 23分4秒 22分49秒 22分34秒 22分20秒 22分5秒 21分52秒 21分38秒 21分25秒 21分12秒 20分59秒 20分47秒 20分34秒 20分22秒 20分11秒 19分59秒 19分48秒 19分37秒 19分26秒 19分15秒 19分5秒 18分54秒 18分44秒 18分34秒 18分24秒 18分15秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分21秒 17分12秒 17分4秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分31秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分16秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分53秒 58分10秒 57分28秒 56分48秒 56分8秒 55分30秒 54分52秒 54分15秒 53分39秒 53分3秒 52分29秒 51分55秒 51分22秒 50分49秒 50分17秒 49分46秒 49分16秒 48分46秒 48分17秒 47分48秒 47分20秒 46分52秒 46分25秒 45分59秒 45分33秒 45分7秒 44分42秒 44分17秒 43分53秒 43分30秒 43分6秒 42分43秒 42分21秒 41分59秒 41分37秒 41分16秒 40分55秒 40分34秒 40分14秒 39分54秒 39分34秒 39分15秒 38分56秒 38分37秒 38分19秒 38分1秒 37分43秒 37分25秒 37分8秒 36分51秒 36分34秒 36分18秒 36分2秒 35分46秒 35分30秒 35分14秒 34分59秒 34分44秒 34分29秒 34分14秒 34分0秒 33分45秒 33分31秒 33分18秒 33分4秒 32分50秒 32分37秒 32分24秒 32分11秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分24秒 57分28秒 56分35秒 55分42秒 54分52秒 54分3秒 53分15秒 52分29秒 51分44秒 51分0秒 50分17秒 49分36秒 48分56秒 48分17秒 47分39秒 47分1秒 46分25秒 45分50秒 45分16秒 44分42秒 44分9秒 43分37秒 43分6秒 42分36秒 42分6秒 41分37秒 41分9秒 40分41秒 40分14秒 39分47秒 39分21秒 38分56秒 38分31秒 38分7秒 37分43秒 37分20秒 36分57秒 36分34秒 36分12秒 35分51秒 35分30秒 35分9秒 34分49秒 34分29秒 34分9秒 33分50秒 33分31秒 33分13秒 32分55秒 32分37秒 32分20秒 32分2秒 31分46秒 31分29秒 31分13秒 30分57秒 30分41秒 30分25秒 30分10秒 29分55秒 29分41秒 29分26秒 29分12秒 28分58秒 28分44秒 28分30秒 28分17秒 28分4秒 27分51秒 27分38秒 27分26秒 27分13秒 27分1秒 26分49秒 26分37秒 26分26秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分19秒 25分8秒 24分58秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 57分56秒 56分48秒 55分42秒 54分39秒 53分39秒 52分40秒 51分44秒 50分49秒 49分57秒 49分6秒 48分17秒 47分29秒 46分43秒 45分59秒 45分16秒 44分34秒 43分53秒 43分14秒 42分36秒 41分59秒 41分23秒 40分48秒 40分14秒 39分41秒 39分9秒 38分37秒 38分7秒 37分37秒 37分8秒 36分40秒 36分12秒 35分46秒 35分19秒 34分54秒 34分29秒 34分5秒 33分41秒 33分18秒 32分55秒 32分33秒 32分11秒 31分50秒 31分29秒 31分9秒 30分49秒 30分29秒 30分10秒 29分52秒 29分33秒 29分15秒 28分58秒 28分41秒 28分24秒 28分7秒 27分51秒 27分35秒 27分19秒 27分4秒 26分49秒 26分34秒 26分20秒 26分6秒 25分52秒 25分38秒 25分24秒 25分11秒 24分58秒 24分45秒 24分33秒 24分20秒 24分8秒 23分56秒 23分44秒 23分33秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分27秒 22分17秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分37秒 21分27秒 21分18秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

507キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分6秒 58分38秒 58分11秒 57分45秒 57分19秒 56分53秒 56分28秒 56分3秒 55分39秒 55分14秒 54分50秒 54分27秒 54分4秒 53分41秒 53分18秒 52分56秒 52分34秒 52分13秒 51分51秒 51分30秒 51分10秒 50分49秒
筋トレ
背筋運動
3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分6秒 58分38秒 58分11秒 57分45秒 57分19秒 56分53秒 56分28秒 56分3秒 55分39秒 55分14秒 54分50秒 54分27秒 54分4秒 53分41秒 53分18秒 52分56秒 52分34秒 52分13秒 51分51秒 51分30秒 51分10秒 50分49秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分6秒 58分38秒 58分11秒 57分45秒 57分19秒 56分53秒 56分28秒 56分3秒 55分39秒 55分14秒 54分50秒 54分27秒 54分4秒 53分41秒 53分18秒 52分56秒 52分34秒 52分13秒 51分51秒 51分30秒 51分10秒 50分49秒
筋トレ
懸垂
3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分6秒 58分38秒 58分11秒 57分45秒 57分19秒 56分53秒 56分28秒 56分3秒 55分39秒 55分14秒 54分50秒 54分27秒 54分4秒 53分41秒 53分18秒 52分56秒 52分34秒 52分13秒 51分51秒 51分30秒 51分10秒 50分49秒
筋トレ
スクワット
2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分7秒 58分31秒 57分56秒 57分22秒 56分48秒 56分15秒 55分42秒 55分11秒 54分39秒 54分9秒 53分39秒 53分9秒 52分40秒 52分12秒 51分44秒 51分16秒 50分49秒 50分23秒 49分57秒 49分31秒 49分6秒 48分41秒 48分17秒 47分53秒 47分29秒 47分6秒 46分43秒 46分21秒 45分59秒 45分37秒 45分16秒 44分55秒 44分34秒 44分13秒 43分53秒 43分33秒 43分14秒 42分55秒 42分36秒 42分17秒 41分59秒 41分41秒 41分23秒 41分5秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分57秒 39分41秒 39分25秒 39分9秒 38分53秒 38分37秒
ヨガ
ハタ
4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
ヨガ
パワー
3時間26分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分22秒 58分53秒 58分24秒 57分56秒 57分28秒 57分1秒 56分35秒 56分8秒 55分42秒 55分17秒 54分52秒 54分27秒 54分3秒 53分39秒 53分15秒 52分52秒 52分29秒 52分6秒 51分44秒 51分22秒 51分0秒 50分38秒 50分17秒 49分57秒 49分36秒 49分16秒 48分56秒 48分36秒 48分17秒
ダンス
ゆっくり
2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分7秒 58分31秒 57分56秒 57分22秒 56分48秒 56分15秒 55分42秒 55分11秒 54分39秒 54分9秒 53分39秒 53分9秒 52分40秒 52分12秒 51分44秒 51分16秒 50分49秒 50分23秒 49分57秒 49分31秒 49分6秒 48分41秒 48分17秒 47分53秒 47分29秒 47分6秒 46分43秒 46分21秒 45分59秒 45分37秒 45分16秒 44分55秒 44分34秒 44分13秒 43分53秒 43分33秒 43分14秒 42分55秒 42分36秒 42分17秒 41分59秒 41分41秒 41分23秒 41分5秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分57秒 39分41秒 39分25秒 39分9秒 38分53秒 38分37秒
ダンス
普通
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分21秒 57分31秒 56分41秒 55分53秒 55分7秒 54分21秒 53分37秒 52分54秒 52分13秒 51分32秒 50分52秒 50分14秒 49分36秒 48分59秒 48分23秒 47分48秒 47分14秒 46分41秒 46分8秒 45分37秒 45分5秒 44分35秒 44分5秒 43分36秒 43分8秒 42分40秒 42分13秒 41分46秒 41分20秒 40分54秒 40分29秒 40分5秒 39分41秒 39分17秒 38分54秒 38分31秒 38分9秒 37分47秒 37分26秒 37分5秒 36分44秒 36分24秒 36分4秒 35分45秒 35分26秒 35分7秒 34分48秒 34分30秒 34分12秒 33分55秒 33分37秒 33分21秒 33分4秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分14秒 31分0秒 30分45秒 30分31秒 30分17秒 30分3秒 29分50秒 29分37秒 29分23秒 29分10秒 28分58秒 28分45秒 28分33秒 28分20秒 28分8秒 27分56秒 27分45秒 27分33秒 27分22秒 27分10秒 26分59秒 26分48秒 26分38秒 26分27秒
ダンス
激しい
1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分31秒 57分28秒 56分28秒 55分30秒 54分33秒 53分39秒 52分46秒 51分55秒 51分5秒 50分17秒 49分31秒 48分46秒 48分2秒 47分20秒 46分39秒 45分59秒 45分20秒 44分42秒 44分5秒 43分30秒 42分55秒 42分21秒 41分48秒 41分16秒 40分44秒 40分14秒 39分44秒 39分15秒 38分47秒 38分19秒 37分52秒 37分25秒 37分0秒 36分34秒 36分10秒 35分46秒 35分22秒 34分59秒 34分36秒 34分14秒 33分53秒 33分31秒 33分11秒 32分50秒 32分30秒 32分11秒 31分52秒 31分33秒 31分15秒 30分57秒 30分39秒 30分22秒 30分5秒 29分48秒 29分31秒 29分15秒 29分0秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 27分59秒 27分45秒 27分30秒 27分16秒 27分3秒 26分49秒 26分36秒 26分23秒 26分10秒 25分57秒 25分45秒 25分32秒 25分20秒 25分8秒 24分57秒 24分45秒 24分34秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分40秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分49秒 22分40秒 22分30秒 22分21秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分45秒 21分36秒 21分27秒
踏み台昇降 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分7秒 58分31秒 57分56秒 57分22秒 56分48秒 56分15秒 55分42秒 55分11秒 54分39秒 54分9秒 53分39秒 53分9秒 52分40秒 52分12秒 51分44秒 51分16秒 50分49秒 50分23秒 49分57秒 49分31秒 49分6秒 48分41秒 48分17秒 47分53秒 47分29秒 47分6秒 46分43秒 46分21秒 45分59秒 45分37秒 45分16秒 44分55秒 44分34秒 44分13秒 43分53秒 43分33秒 43分14秒 42分55秒 42分36秒 42分17秒 41分59秒 41分41秒 41分23秒 41分5秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分57秒 39分41秒 39分25秒 39分9秒 38分53秒 38分37秒
トランポリン
ゆっくり
3時間56分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分33秒 59分7秒 58分42秒 58分17秒 57分53秒 57分28秒 57分5秒 56分41秒 56分18秒 55分55秒 55分33秒 55分11秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分3秒 58分31秒 58分0秒 57分28秒 56分58秒 56分28秒 55分59秒 55分30秒 55分1秒 54分33秒 54分6秒 53分39秒 53分12秒 52分46秒 52分20秒 51分55秒 51分30秒 51分5秒 50分41秒 50分17秒 49分54秒 49分31秒 49分8秒 48分46秒 48分24秒 48分2秒 47分41秒 47分20秒 46分59秒 46分39秒 46分19秒 45分59秒 45分39秒 45分20秒 45分1秒 44分42秒 44分24秒 44分5秒 43分47秒 43分30秒 43分12秒 42分55秒
HIIT
ジャンプなし
2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分7秒 58分31秒 57分56秒 57分22秒 56分48秒 56分15秒 55分42秒 55分11秒 54分39秒 54分9秒 53分39秒 53分9秒 52分40秒 52分12秒 51分44秒 51分16秒 50分49秒 50分23秒 49分57秒 49分31秒 49分6秒 48分41秒 48分17秒 47分53秒 47分29秒 47分6秒 46分43秒 46分21秒 45分59秒 45分37秒 45分16秒 44分55秒 44分34秒 44分13秒 43分53秒 43分33秒 43分14秒 42分55秒 42分36秒 42分17秒 41分59秒 41分41秒 41分23秒 41分5秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分57秒 39分41秒 39分25秒 39分9秒 38分53秒 38分37秒
HIIT
ジャンプあり
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分24秒 57分28秒 56分35秒 55分42秒 54分52秒 54分3秒 53分15秒 52分29秒 51分44秒 51分0秒 50分17秒 49分36秒 48分56秒 48分17秒 47分39秒 47分1秒 46分25秒 45分50秒 45分16秒 44分42秒 44分9秒 43分37秒 43分6秒 42分36秒 42分6秒 41分37秒 41分9秒 40分41秒 40分14秒 39分47秒 39分21秒 38分56秒 38分31秒 38分7秒 37分43秒 37分20秒 36分57秒 36分34秒 36分12秒 35分51秒 35分30秒 35分9秒 34分49秒 34分29秒 34分9秒 33分50秒 33分31秒 33分13秒 32分55秒 32分37秒 32分20秒 32分2秒 31分46秒 31分29秒 31分13秒 30分57秒 30分41秒 30分25秒 30分10秒 29分55秒 29分41秒 29分26秒 29分12秒 28分58秒 28分44秒 28分30秒 28分17秒 28分4秒 27分51秒 27分38秒 27分26秒 27分13秒 27分1秒 26分49秒 26分37秒 26分26秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分19秒 25分8秒 24分58秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

507キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
料理全般 3時間56分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分33秒 59分7秒 58分42秒 58分17秒 57分53秒 57分28秒 57分5秒 56分41秒 56分18秒 55分55秒 55分33秒 55分11秒
掃除機をかける 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分19秒 58分55秒 58分31秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間56分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分33秒 59分7秒 58分42秒 58分17秒 57分53秒 57分28秒 57分5秒 56分41秒 56分18秒 55分55秒 55分33秒 55分11秒
部屋の片づけ全般 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分10秒 58分35秒 58分2秒 57分28秒 56分56秒 56分24秒 55分53秒 55分22秒 54分52秒 54分22秒 53分53秒 53分24秒 52分56秒 52分29秒 52分1秒 51分35秒 51分9秒 50分43秒 50分17秒 49分52秒 49分28秒 49分4秒 48分40秒 48分17秒 47分54秒 47分31秒 47分9秒 46分47秒 46分25秒 46分4秒 45分43秒 45分22秒 45分2秒 44分42秒 44分22秒 44分3秒 43分44秒 43分25秒 43分6秒 42分48秒 42分30秒 42分12秒 41分54秒 41分37秒 41分20秒 41分3秒 40分46秒 40分30秒 40分14秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間53分 6時間42分 6時間31分 6時間21分 6時間11分 6時間2分 5時間53分 5時間44分 5時間36分 5時間29分 5時間21分 5時間14分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分
トイレ 7時間39分 7時間27分 7時間15分 7時間3分 6時間52分 6時間42分 6時間32分 6時間23分 6時間14分 6時間5分 5時間57分 5時間49分 5時間42分 5時間35分 5時間28分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分
風呂でシャワー 6時間53分 6時間42分 6時間31分 6時間21分 6時間11分 6時間2分 5時間53分 5時間44分 5時間36分 5時間29分 5時間21分 5時間14分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分
風呂で入浴 9時間11分 8時間56分 8時間42分 8時間28分 8時間15分 8時間2分 7時間51分 7時間39分 7時間29分 7時間18分 7時間9分 6時間59分 6時間50分 6時間42分 6時間34分 6時間26分 6時間18分 6時間11分 6時間4分 5時間57分 5時間51分 5時間44分 5時間38分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分
デスクワーク 10時間36分 10時間19分 10時間2分 9時間46分 9時間31分 9時間17分 9時間3分 8時間50分 8時間38分 8時間26分 8時間15分 8時間4分 7時間54分 7時間44分 7時間34分 7時間25分 7時間16分 7時間8分 7時間0分 6時間52分 6時間45分 6時間37分 6時間30分 6時間24分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間53分 5時間48分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分
立って仕事をする 7時間39分 7時間27分 7時間15分 7時間3分 6時間52分 6時間42分 6時間32分 6時間23分 6時間14分 6時間5分 5時間57分 5時間49分 5時間42分 5時間35分 5時間28分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分
体をよく動かす仕事 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
電車バスに乗車 10時間36分 10時間19分 10時間2分 9時間46分 9時間31分 9時間17分 9時間3分 8時間50分 8時間38分 8時間26分 8時間15分 8時間4分 7時間54分 7時間44分 7時間34分 7時間25分 7時間16分 7時間8分 7時間0分 6時間52分 6時間45分 6時間37分 6時間30分 6時間24分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間53分 5時間48分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分
自動車を運転 5時間31分 5時間21分 5時間13分 5時間4分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
59分58秒 58分18秒 56分44秒 55分14秒 53分49秒 52分29秒 51分12秒 49分59秒 48分49秒 47分42秒 46分39秒 45分38秒 44分40秒 43分44秒 42分50秒 41分59秒 41分9秒 40分22秒 39分36秒 38分52秒 38分10秒 37分29秒 36分49秒 36分11秒 35分34秒 34分59秒 34分24秒 33分51秒 33分19秒 32分48秒 32分17秒 31分48秒 31分20秒 30分52秒 30分25秒 29分59秒 29分34秒 29分9秒 28分45秒 28分22秒 27分59秒 27分37秒 27分15秒 26分54秒 26分34秒 26分14秒 25分55秒 25分36秒 25分17秒 24分59秒 24分41秒 24分24秒 24分7秒 23分51秒 23分35秒 23分19秒 23分4秒 22分49秒 22分34秒 22分20秒 22分5秒 21分52秒 21分38秒 21分25秒 21分12秒 20分59秒 20分47秒 20分34秒 20分22秒 20分11秒 19分59秒 19分48秒 19分37秒 19分26秒 19分15秒 19分5秒 18分54秒 18分44秒 18分34秒 18分24秒 18分15秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分21秒 17分12秒 17分4秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分31秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分16秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分53秒 57分26秒 56分4秒 54分46秒 53分31秒 52分20秒 51分12秒 50分6秒 49分4秒 48分4秒 47分6秒 46分11秒 45分17秒 44分26秒 43分37秒 42分49秒 42分3秒 41分19秒 40分36秒 39分55秒 39分15秒 38分36秒 37分59秒 37分23秒 36分48秒 36分14秒 35分41秒 35分9秒 34分38秒 34分8秒 33分38秒 33分10秒 32分42秒 32分15秒 31分49秒 31分24秒 30分59秒 30分35秒 30分11秒 29分48秒 29分26秒 29分4秒 28分43秒 28分22秒 28分2秒 27分42秒 27分23秒 27分4秒 26分45秒 26分27秒 26分10秒 25分53秒 25分36秒 25分19秒 25分3秒 24分47秒 24分32秒 24分16秒 24分2秒 23分47秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分52秒 22分38秒 22分25秒 22分13秒 22分0秒 21分48秒 21分36秒 21分24秒 21分13秒 21分1秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分18秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分18秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分15秒 18分7秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分19秒 17分11秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分1秒 15分54秒 15分48秒 15分42秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分52秒 58分27秒 57分5秒 55分48秒 54分33秒 53分22秒 52分14秒 51分9秒 50分6秒 49分6秒 48分8秒 47分12秒 46分19秒 45分28秒 44分38秒 43分50秒 43分4秒 42分19秒 41分36秒 40分55秒 40分14秒 39分36秒 38分58秒 38分21秒 37分46秒 37分12秒 36分38秒 36分6秒 35分34秒 35分4秒 34分34秒 34分6秒 33分37秒 33分10秒 32分44秒 32分18秒 31分53秒 31分28秒 31分4秒 30分41秒 30分18秒 29分56秒 29分34秒 29分13秒 28分53秒 28分32秒 28分13秒 27分54秒 27分35秒 27分16秒 26分58秒 26分41秒 26分24秒 26分7秒 25分50秒 25分34秒 25分18秒 25分3秒 24分48秒 24分33秒 24分18秒 24分4秒 23分50秒 23分36秒 23分22秒 23分9秒 22分56秒 22分44秒 22分31秒 22分19秒 22分7秒 21分55秒 21分43秒 21分32秒 21分20秒 21分9秒 20分59秒 20分48秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分48秒 19分38秒 19分29秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分53秒 18分44秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分32秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分22秒
水泳
(速め:全般)
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 57分56秒 56分48秒 55分42秒 54分39秒 53分39秒 52分40秒 51分44秒 50分49秒 49分57秒 49分6秒 48分17秒 47分29秒 46分43秒 45分59秒 45分16秒 44分34秒 43分53秒 43分14秒 42分36秒 41分59秒 41分23秒 40分48秒 40分14秒 39分41秒 39分9秒 38分37秒 38分7秒 37分37秒 37分8秒 36分40秒 36分12秒 35分46秒 35分19秒 34分54秒 34分29秒 34分5秒 33分41秒 33分18秒 32分55秒 32分33秒 32分11秒 31分50秒 31分29秒 31分9秒 30分49秒 30分29秒 30分10秒 29分52秒 29分33秒 29分15秒 28分58秒 28分41秒 28分24秒 28分7秒 27分51秒 27分35秒 27分19秒 27分4秒 26分49秒 26分34秒 26分20秒 26分6秒 25分52秒 25分38秒 25分24秒 25分11秒 24分58秒 24分45秒 24分33秒 24分20秒 24分8秒 23分56秒 23分44秒 23分33秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分27秒 22分17秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分37秒 21分27秒 21分18秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 57分56秒 56分48秒 55分42秒 54分39秒 53分39秒 52分40秒 51分44秒 50分49秒 49分57秒 49分6秒 48分17秒 47分29秒 46分43秒 45分59秒 45分16秒 44分34秒 43分53秒 43分14秒 42分36秒 41分59秒 41分23秒 40分48秒 40分14秒 39分41秒 39分9秒 38分37秒 38分7秒 37分37秒 37分8秒 36分40秒 36分12秒 35分46秒 35分19秒 34分54秒 34分29秒 34分5秒 33分41秒 33分18秒 32分55秒 32分33秒 32分11秒 31分50秒 31分29秒 31分9秒 30分49秒 30分29秒 30分10秒 29分52秒 29分33秒 29分15秒 28分58秒 28分41秒 28分24秒 28分7秒 27分51秒 27分35秒 27分19秒 27分4秒 26分49秒 26分34秒 26分20秒 26分6秒 25分52秒 25分38秒 25分24秒 25分11秒 24分58秒 24分45秒 24分33秒 24分20秒 24分8秒 23分56秒 23分44秒 23分33秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分27秒 22分17秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分37秒 21分27秒 21分18秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 57分56秒 56分48秒 55分42秒 54分39秒 53分39秒 52分40秒 51分44秒 50分49秒 49分57秒 49分6秒 48分17秒 47分29秒 46分43秒 45分59秒 45分16秒 44分34秒 43分53秒 43分14秒 42分36秒 41分59秒 41分23秒 40分48秒 40分14秒 39分41秒 39分9秒 38分37秒 38分7秒 37分37秒 37分8秒 36分40秒 36分12秒 35分46秒 35分19秒 34分54秒 34分29秒 34分5秒 33分41秒 33分18秒 32分55秒 32分33秒 32分11秒 31分50秒 31分29秒 31分9秒 30分49秒 30分29秒 30分10秒 29分52秒 29分33秒 29分15秒 28分58秒 28分41秒 28分24秒 28分7秒 27分51秒 27分35秒 27分19秒 27分4秒 26分49秒 26分34秒 26分20秒 26分6秒 25分52秒 25分38秒 25分24秒 25分11秒 24分58秒 24分45秒 24分33秒 24分20秒 24分8秒 23分56秒 23分44秒 23分33秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分27秒 22分17秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分37秒 21分27秒 21分18秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒
ダンス
激しい
1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分31秒 57分28秒 56分28秒 55分30秒 54分33秒 53分39秒 52分46秒 51分55秒 51分5秒 50分17秒 49分31秒 48分46秒 48分2秒 47分20秒 46分39秒 45分59秒 45分20秒 44分42秒 44分5秒 43分30秒 42分55秒 42分21秒 41分48秒 41分16秒 40分44秒 40分14秒 39分44秒 39分15秒 38分47秒 38分19秒 37分52秒 37分25秒 37分0秒 36分34秒 36分10秒 35分46秒 35分22秒 34分59秒 34分36秒 34分14秒 33分53秒 33分31秒 33分11秒 32分50秒 32分30秒 32分11秒 31分52秒 31分33秒 31分15秒 30分57秒 30分39秒 30分22秒 30分5秒 29分48秒 29分31秒 29分15秒 29分0秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 27分59秒 27分45秒 27分30秒 27分16秒 27分3秒 26分49秒 26分36秒 26分23秒 26分10秒 25分57秒 25分45秒 25分32秒 25分20秒 25分8秒 24分57秒 24分45秒 24分34秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分40秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分49秒 22分40秒 22分30秒 22分21秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分45秒 21分36秒 21分27秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間34分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分51秒 58分47秒 57分45秒 56分45秒 55分48秒 54分52秒 53分58秒 53分6秒 52分15秒 51分26秒 50分38秒 49分52秒 49分8秒 48分24秒 47分42秒 47分1秒 46分22秒 45分43秒 45分5秒 44分29秒 43分53秒 43分19秒 42分45秒 42分12秒 41分40秒 41分9秒 40分38秒 40分8秒 39分39秒 39分11秒 38分43秒 38分16秒 37分50秒 37分24秒 36分59秒 36分34秒 36分10秒 35分47秒 35分24秒 35分1秒 34分39秒 34分17秒 33分56秒 33分35秒 33分15秒 32分55秒 32分35秒 32分16秒 31分57秒 31分39秒 31分21秒 31分3秒 30分46秒 30分29秒 30分12秒 29分55秒 29分39秒 29分23秒 29分8秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分8秒 27分54秒 27分39秒 27分26秒 27分12秒 26分59秒 26分45秒 26分33秒 26分20秒 26分7秒 25分55秒 25分43秒 25分31秒 25分19秒 25分7秒 24分56秒 24分45秒 24分34秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分30秒 23分20秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒
水泳
(普通:全般)
1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分10秒 57分13秒 56分17秒 55分24秒 54分32秒 53分42秒 52分53秒 52分5秒 51分19秒 50分35秒 49分51秒 49分9秒 48分28秒 47分48秒 47分10秒 46分32秒 45分55秒 45分19秒 44分45秒 44分11秒 43分37秒 43分5秒 42分34秒 42分3秒 41分33秒 41分3秒 40分35秒 40分7秒 39分39秒 39分13秒 38分47秒 38分21秒 37分56秒 37分31秒 37分8秒 36分44秒 36分21秒 35分59秒 35分37秒 35分15秒 34分54秒 34分33秒 34分13秒 33分53秒 33分33秒 33分14秒 32分55秒 32分37秒 32分19秒 32分1秒 31分43秒 31分26秒 31分9秒 30分53秒 30分37秒 30分21秒 30分5秒 29分50秒 29分34秒 29分19秒 29分5秒 28分50秒 28分36秒 28分22秒 28分8秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分16秒 27分3秒 26分51秒 26分38秒 26分26秒 26分14秒 26分2秒 25分51秒 25分39秒 25分28秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分45秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分35秒 23分25秒 23分16秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分24秒 57分28秒 56分35秒 55分42秒 54分52秒 54分3秒 53分15秒 52分29秒 51分44秒 51分0秒 50分17秒 49分36秒 48分56秒 48分17秒 47分39秒 47分1秒 46分25秒 45分50秒 45分16秒 44分42秒 44分9秒 43分37秒 43分6秒 42分36秒 42分6秒 41分37秒 41分9秒 40分41秒 40分14秒 39分47秒 39分21秒 38分56秒 38分31秒 38分7秒 37分43秒 37分20秒 36分57秒 36分34秒 36分12秒 35分51秒 35分30秒 35分9秒 34分49秒 34分29秒 34分9秒 33分50秒 33分31秒 33分13秒 32分55秒 32分37秒 32分20秒 32分2秒 31分46秒 31分29秒 31分13秒 30分57秒 30分41秒 30分25秒 30分10秒 29分55秒 29分41秒 29分26秒 29分12秒 28分58秒 28分44秒 28分30秒 28分17秒 28分4秒 27分51秒 27分38秒 27分26秒 27分13秒 27分1秒 26分49秒 26分37秒 26分26秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分19秒 25分8秒 24分58秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒
山登り 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分24秒 57分28秒 56分35秒 55分42秒 54分52秒 54分3秒 53分15秒 52分29秒 51分44秒 51分0秒 50分17秒 49分36秒 48分56秒 48分17秒 47分39秒 47分1秒 46分25秒 45分50秒 45分16秒 44分42秒 44分9秒 43分37秒 43分6秒 42分36秒 42分6秒 41分37秒 41分9秒 40分41秒 40分14秒 39分47秒 39分21秒 38分56秒 38分31秒 38分7秒 37分43秒 37分20秒 36分57秒 36分34秒 36分12秒 35分51秒 35分30秒 35分9秒 34分49秒 34分29秒 34分9秒 33分50秒 33分31秒 33分13秒 32分55秒 32分37秒 32分20秒 32分2秒 31分46秒 31分29秒 31分13秒 30分57秒 30分41秒 30分25秒 30分10秒 29分55秒 29分41秒 29分26秒 29分12秒 28分58秒 28分44秒 28分30秒 28分17秒 28分4秒 27分51秒 27分38秒 27分26秒 27分13秒 27分1秒 26分49秒 26分37秒 26分26秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分19秒 25分8秒 24分58秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分24秒 57分28秒 56分35秒 55分42秒 54分52秒 54分3秒 53分15秒 52分29秒 51分44秒 51分0秒 50分17秒 49分36秒 48分56秒 48分17秒 47分39秒 47分1秒 46分25秒 45分50秒 45分16秒 44分42秒 44分9秒 43分37秒 43分6秒 42分36秒 42分6秒 41分37秒 41分9秒 40分41秒 40分14秒 39分47秒 39分21秒 38分56秒 38分31秒 38分7秒 37分43秒 37分20秒 36分57秒 36分34秒 36分12秒 35分51秒 35分30秒 35分9秒 34分49秒 34分29秒 34分9秒 33分50秒 33分31秒 33分13秒 32分55秒 32分37秒 32分20秒 32分2秒 31分46秒 31分29秒 31分13秒 30分57秒 30分41秒 30分25秒 30分10秒 29分55秒 29分41秒 29分26秒 29分12秒 28分58秒 28分44秒 28分30秒 28分17秒 28分4秒 27分51秒 27分38秒 27分26秒 27分13秒 27分1秒 26分49秒 26分37秒 26分26秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分19秒 25分8秒 24分58秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒
HIIT
ジャンプあり
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分24秒 57分28秒 56分35秒 55分42秒 54分52秒 54分3秒 53分15秒 52分29秒 51分44秒 51分0秒 50分17秒 49分36秒 48分56秒 48分17秒 47分39秒 47分1秒 46分25秒 45分50秒 45分16秒 44分42秒 44分9秒 43分37秒 43分6秒 42分36秒 42分6秒 41分37秒 41分9秒 40分41秒 40分14秒 39分47秒 39分21秒 38分56秒 38分31秒 38分7秒 37分43秒 37分20秒 36分57秒 36分34秒 36分12秒 35分51秒 35分30秒 35分9秒 34分49秒 34分29秒 34分9秒 33分50秒 33分31秒 33分13秒 32分55秒 32分37秒 32分20秒 32分2秒 31分46秒 31分29秒 31分13秒 30分57秒 30分41秒 30分25秒 30分10秒 29分55秒 29分41秒 29分26秒 29分12秒 28分58秒 28分44秒 28分30秒 28分17秒 28分4秒 27分51秒 27分38秒 27分26秒 27分13秒 27分1秒 26分49秒 26分37秒 26分26秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分19秒 25分8秒 24分58秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒
ダンス
普通
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分21秒 57分31秒 56分41秒 55分53秒 55分7秒 54分21秒 53分37秒 52分54秒 52分13秒 51分32秒 50分52秒 50分14秒 49分36秒 48分59秒 48分23秒 47分48秒 47分14秒 46分41秒 46分8秒 45分37秒 45分5秒 44分35秒 44分5秒 43分36秒 43分8秒 42分40秒 42分13秒 41分46秒 41分20秒 40分54秒 40分29秒 40分5秒 39分41秒 39分17秒 38分54秒 38分31秒 38分9秒 37分47秒 37分26秒 37分5秒 36分44秒 36分24秒 36分4秒 35分45秒 35分26秒 35分7秒 34分48秒 34分30秒 34分12秒 33分55秒 33分37秒 33分21秒 33分4秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分14秒 31分0秒 30分45秒 30分31秒 30分17秒 30分3秒 29分50秒 29分37秒 29分23秒 29分10秒 28分58秒 28分45秒 28分33秒 28分20秒 28分8秒 27分56秒 27分45秒 27分33秒 27分22秒 27分10秒 26分59秒 26分48秒 26分38秒 26分27秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分53秒 58分10秒 57分28秒 56分48秒 56分8秒 55分30秒 54分52秒 54分15秒 53分39秒 53分3秒 52分29秒 51分55秒 51分22秒 50分49秒 50分17秒 49分46秒 49分16秒 48分46秒 48分17秒 47分48秒 47分20秒 46分52秒 46分25秒 45分59秒 45分33秒 45分7秒 44分42秒 44分17秒 43分53秒 43分30秒 43分6秒 42分43秒 42分21秒 41分59秒 41分37秒 41分16秒 40分55秒 40分34秒 40分14秒 39分54秒 39分34秒 39分15秒 38分56秒 38分37秒 38分19秒 38分1秒 37分43秒 37分25秒 37分8秒 36分51秒 36分34秒 36分18秒 36分2秒 35分46秒 35分30秒 35分14秒 34分59秒 34分44秒 34分29秒 34分14秒 34分0秒 33分45秒 33分31秒 33分18秒 33分4秒 32分50秒 32分37秒 32分24秒 32分11秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分53秒 58分10秒 57分28秒 56分48秒 56分8秒 55分30秒 54分52秒 54分15秒 53分39秒 53分3秒 52分29秒 51分55秒 51分22秒 50分49秒 50分17秒 49分46秒 49分16秒 48分46秒 48分17秒 47分48秒 47分20秒 46分52秒 46分25秒 45分59秒 45分33秒 45分7秒 44分42秒 44分17秒 43分53秒 43分30秒 43分6秒 42分43秒 42分21秒 41分59秒 41分37秒 41分16秒 40分55秒 40分34秒 40分14秒 39分54秒 39分34秒 39分15秒 38分56秒 38分37秒 38分19秒 38分1秒 37分43秒 37分25秒 37分8秒 36分51秒 36分34秒 36分18秒 36分2秒 35分46秒 35分30秒 35分14秒 34分59秒 34分44秒 34分29秒 34分14秒 34分0秒 33分45秒 33分31秒 33分18秒 33分4秒 32分50秒 32分37秒 32分24秒 32分11秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分46秒 58分9秒 57分32秒 56分56秒 56分21秒 55分46秒 55分12秒 54分39秒 54分7秒 53分35秒 53分4秒 52分33秒 52分3秒 51分34秒 51分5秒 50分36秒 50分8秒 49分41秒 49分14秒 48分48秒 48分22秒 47分57秒 47分31秒 47分7秒 46分43秒 46分19秒 45分56秒 45分33秒 45分10秒 44分48秒 44分26秒 44分4秒 43分43秒 43分23秒 43分2秒 42分42秒 42分22秒 42分2秒 41分43秒 41分24秒 41分6秒 40分47秒 40分29秒 40分11秒 39分54秒 39分36秒 39分19秒 39分2秒 38分46秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分26秒 37分11秒 36分56秒 36分41秒 36分26秒
踏み台昇降 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分7秒 58分31秒 57分56秒 57分22秒 56分48秒 56分15秒 55分42秒 55分11秒 54分39秒 54分9秒 53分39秒 53分9秒 52分40秒 52分12秒 51分44秒 51分16秒 50分49秒 50分23秒 49分57秒 49分31秒 49分6秒 48分41秒 48分17秒 47分53秒 47分29秒 47分6秒 46分43秒 46分21秒 45分59秒 45分37秒 45分16秒 44分55秒 44分34秒 44分13秒 43分53秒 43分33秒 43分14秒 42分55秒 42分36秒 42分17秒 41分59秒 41分41秒 41分23秒 41分5秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分57秒 39分41秒 39分25秒 39分9秒 38分53秒 38分37秒
HIIT
ジャンプなし
2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分7秒 58分31秒 57分56秒 57分22秒 56分48秒 56分15秒 55分42秒 55分11秒 54分39秒 54分9秒 53分39秒 53分9秒 52分40秒 52分12秒 51分44秒 51分16秒 50分49秒 50分23秒 49分57秒 49分31秒 49分6秒 48分41秒 48分17秒 47分53秒 47分29秒 47分6秒 46分43秒 46分21秒 45分59秒 45分37秒 45分16秒 44分55秒 44分34秒 44分13秒 43分53秒 43分33秒 43分14秒 42分55秒 42分36秒 42分17秒 41分59秒 41分41秒 41分23秒 41分5秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分57秒 39分41秒 39分25秒 39分9秒 38分53秒 38分37秒
ダンス
ゆっくり
2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分7秒 58分31秒 57分56秒 57分22秒 56分48秒 56分15秒 55分42秒 55分11秒 54分39秒 54分9秒 53分39秒 53分9秒 52分40秒 52分12秒 51分44秒 51分16秒 50分49秒 50分23秒 49分57秒 49分31秒 49分6秒 48分41秒 48分17秒 47分53秒 47分29秒 47分6秒 46分43秒 46分21秒 45分59秒 45分37秒 45分16秒 44分55秒 44分34秒 44分13秒 43分53秒 43分33秒 43分14秒 42分55秒 42分36秒 42分17秒 41分59秒 41分41秒 41分23秒 41分5秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分57秒 39分41秒 39分25秒 39分9秒 38分53秒 38分37秒
筋トレ
スクワット
2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分7秒 58分31秒 57分56秒 57分22秒 56分48秒 56分15秒 55分42秒 55分11秒 54分39秒 54分9秒 53分39秒 53分9秒 52分40秒 52分12秒 51分44秒 51分16秒 50分49秒 50分23秒 49分57秒 49分31秒 49分6秒 48分41秒 48分17秒 47分53秒 47分29秒 47分6秒 46分43秒 46分21秒 45分59秒 45分37秒 45分16秒 44分55秒 44分34秒 44分13秒 43分53秒 43分33秒 43分14秒 42分55秒 42分36秒 42分17秒 41分59秒 41分41秒 41分23秒 41分5秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分57秒 39分41秒 39分25秒 39分9秒 38分53秒 38分37秒
部屋の片づけ全般 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分10秒 58分35秒 58分2秒 57分28秒 56分56秒 56分24秒 55分53秒 55分22秒 54分52秒 54分22秒 53分53秒 53分24秒 52分56秒 52分29秒 52分1秒 51分35秒 51分9秒 50分43秒 50分17秒 49分52秒 49分28秒 49分4秒 48分40秒 48分17秒 47分54秒 47分31秒 47分9秒 46分47秒 46分25秒 46分4秒 45分43秒 45分22秒 45分2秒 44分42秒 44分22秒 44分3秒 43分44秒 43分25秒 43分6秒 42分48秒 42分30秒 42分12秒 41分54秒 41分37秒 41分20秒 41分3秒 40分46秒 40分30秒 40分14秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分3秒 58分31秒 58分0秒 57分28秒 56分58秒 56分28秒 55分59秒 55分30秒 55分1秒 54分33秒 54分6秒 53分39秒 53分12秒 52分46秒 52分20秒 51分55秒 51分30秒 51分5秒 50分41秒 50分17秒 49分54秒 49分31秒 49分8秒 48分46秒 48分24秒 48分2秒 47分41秒 47分20秒 46分59秒 46分39秒 46分19秒 45分59秒 45分39秒 45分20秒 45分1秒 44分42秒 44分24秒 44分5秒 43分47秒 43分30秒 43分12秒 42分55秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分6秒 58分35秒 58分4秒 57分35秒 57分5秒 56分37秒 56分8秒 55分40秒 55分13秒 54分46秒 54分20秒 53分54秒 53分28秒 53分3秒 52分38秒 52分13秒 51分49秒 51分25秒 51分2秒 50分39秒 50分16秒 49分54秒 49分32秒 49分10秒 48分49秒 48分28秒 48分7秒 47分47秒 47分26秒 47分6秒 46分47秒 46分27秒 46分8秒 45分50秒 45分31秒 45分13秒 44分55秒
ヨガ
パワー
3時間26分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分22秒 58分53秒 58分24秒 57分56秒 57分28秒 57分1秒 56分35秒 56分8秒 55分42秒 55分17秒 54分52秒 54分27秒 54分3秒 53分39秒 53分15秒 52分52秒 52分29秒 52分6秒 51分44秒 51分22秒 51分0秒 50分38秒 50分17秒 49分57秒 49分36秒 49分16秒 48分56秒 48分36秒 48分17秒
筋トレ
腹筋運動
3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分6秒 58分38秒 58分11秒 57分45秒 57分19秒 56分53秒 56分28秒 56分3秒 55分39秒 55分14秒 54分50秒 54分27秒 54分4秒 53分41秒 53分18秒 52分56秒 52分34秒 52分13秒 51分51秒 51分30秒 51分10秒 50分49秒
筋トレ
背筋運動
3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分6秒 58分38秒 58分11秒 57分45秒 57分19秒 56分53秒 56分28秒 56分3秒 55分39秒 55分14秒 54分50秒 54分27秒 54分4秒 53分41秒 53分18秒 52分56秒 52分34秒 52分13秒 51分51秒 51分30秒 51分10秒 50分49秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分6秒 58分38秒 58分11秒 57分45秒 57分19秒 56分53秒 56分28秒 56分3秒 55分39秒 55分14秒 54分50秒 54分27秒 54分4秒 53分41秒 53分18秒 52分56秒 52分34秒 52分13秒 51分51秒 51分30秒 51分10秒 50分49秒
筋トレ
懸垂
3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分6秒 58分38秒 58分11秒 57分45秒 57分19秒 56分53秒 56分28秒 56分3秒 55分39秒 55分14秒 54分50秒 54分27秒 54分4秒 53分41秒 53分18秒 52分56秒 52分34秒 52分13秒 51分51秒 51分30秒 51分10秒 50分49秒
トランポリン
ゆっくり
3時間56分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分33秒 59分7秒 58分42秒 58分17秒 57分53秒 57分28秒 57分5秒 56分41秒 56分18秒 55分55秒 55分33秒 55分11秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間56分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分33秒 59分7秒 58分42秒 58分17秒 57分53秒 57分28秒 57分5秒 56分41秒 56分18秒 55分55秒 55分33秒 55分11秒
料理全般 3時間56分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分33秒 59分7秒 58分42秒 58分17秒 57分53秒 57分28秒 57分5秒 56分41秒 56分18秒 55分55秒 55分33秒 55分11秒
掃除機をかける 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分19秒 58分55秒 58分31秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
体をよく動かす仕事 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
皿洗い 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
ヨガ
ハタ
4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間31分 5時間21分 5時間13分 5時間4分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
自動車を運転 5時間31分 5時間21分 5時間13分 5時間4分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間53分 6時間42分 6時間31分 6時間21分 6時間11分 6時間2分 5時間53分 5時間44分 5時間36分 5時間29分 5時間21分 5時間14分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分
風呂でシャワー 6時間53分 6時間42分 6時間31分 6時間21分 6時間11分 6時間2分 5時間53分 5時間44分 5時間36分 5時間29分 5時間21分 5時間14分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分
トイレ 7時間39分 7時間27分 7時間15分 7時間3分 6時間52分 6時間42分 6時間32分 6時間23分 6時間14分 6時間5分 5時間57分 5時間49分 5時間42分 5時間35分 5時間28分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分
立って仕事をする 7時間39分 7時間27分 7時間15分 7時間3分 6時間52分 6時間42分 6時間32分 6時間23分 6時間14分 6時間5分 5時間57分 5時間49分 5時間42分 5時間35分 5時間28分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分
風呂で入浴 9時間11分 8時間56分 8時間42分 8時間28分 8時間15分 8時間2分 7時間51分 7時間39分 7時間29分 7時間18分 7時間9分 6時間59分 6時間50分 6時間42分 6時間34分 6時間26分 6時間18分 6時間11分 6時間4分 5時間57分 5時間51分 5時間44分 5時間38分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分
デスクワーク 10時間36分 10時間19分 10時間2分 9時間46分 9時間31分 9時間17分 9時間3分 8時間50分 8時間38分 8時間26分 8時間15分 8時間4分 7時間54分 7時間44分 7時間34分 7時間25分 7時間16分 7時間8分 7時間0分 6時間52分 6時間45分 6時間37分 6時間30分 6時間24分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間53分 5時間48分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分
電車バスに乗車 10時間36分 10時間19分 10時間2分 9時間46分 9時間31分 9時間17分 9時間3分 8時間50分 8時間38分 8時間26分 8時間15分 8時間4分 7時間54分 7時間44分 7時間34分 7時間25分 7時間16分 7時間8分 7時間0分 6時間52分 6時間45分 6時間37分 6時間30分 6時間24分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間53分 5時間48分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日507キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日507キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.07kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日507キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.07kg -
1週間0.5kg -
2週間1.0kg -
3週間1.5kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月2.1kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.2kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月6.3kg 3ヵ月で6キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓