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1日451キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

451キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

451キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間54分 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分14秒 58分50秒 58分26秒 58分2秒 57分39秒 57分16秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間51分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分20秒 58分45秒 58分11秒 57分37秒 57分4秒 56分32秒 56分0秒 55分29秒 54分59秒 54分29秒 53分59秒 53分30秒 53分2秒 52分34秒 52分6秒 51分40秒 51分13秒 50分47秒 50分21秒 49分56秒 49分31秒 49分7秒 48分43秒 48分20秒 47分56秒 47分33秒 47分11秒 46分49秒 46分27秒 46分6秒 45分45秒 45分24秒 45分3秒 44分43秒 44分23秒 44分4秒 43分44秒 43分25秒 43分7秒 42分48秒 42分30秒 42分12秒 41分54秒 41分37秒 41分20秒 41分3秒 40分46秒 40分29秒 40分13秒 39分57秒
山登り 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分34秒 57分31秒 56分30秒 55分32秒 54分36秒 53分41秒 52分48秒 51分57秒 51分8秒 50分20秒 49分33秒 48分48秒 48分4秒 47分22秒 46分41秒 46分1秒 45分22秒 44分44秒 44分7秒 43分31秒 42分57秒 42分23秒 41分50秒 41分18秒 40分46秒 40分16秒 39分46秒 39分17秒 38分48秒 38分21秒 37分53秒 37分27秒 37分1秒 36分36秒 36分11秒 35分47秒 35分24秒 35分0秒 34分38秒 34分16秒 33分54秒 33分33秒 33分12秒 32分52秒 32分32秒 32分12秒 31分53秒 31分34秒 31分16秒 30分58秒 30分40秒 30分23秒 30分6秒 29分49秒 29分33秒 29分17秒 29分1秒 28分45秒 28分30秒 28分15秒 28分0秒 27分46秒 27分32秒 27分18秒 27分4秒 26分50秒 26分37秒 26分24秒 26分11秒 25分58秒 25分46秒 25分34秒 25分21秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分2秒 23分51秒 23分41秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分50秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒 22分13秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒 21分37秒 21分28秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分50秒 58分2秒 57分16秒 56分30秒 55分46秒 55分4秒 54分22秒 53分41秒 53分1秒 52分22秒 51分44秒 51分8秒 50分31秒 49分56秒 49分22秒 48分48秒 48分15秒 47分43秒 47分12秒 46分41秒 46分11秒 45分41秒 45分12秒 44分44秒 44分16秒 43分49秒 43分23秒 42分57秒 42分31秒 42分6秒 41分42秒 41分18秒 40分54秒 40分31秒 40分8秒 39分46秒 39分24秒 39分2秒 38分41秒 38分21秒 38分0秒 37分40秒 37分20秒 37分1秒 36分42秒 36分24秒 36分5秒 35分47秒 35分29秒 35分12秒 34分55秒 34分38秒 34分21秒 34分5秒 33分49秒 33分33秒 33分17秒 33分2秒 32分47秒 32分32秒 32分17秒 32分3秒 31分48秒 31分34秒 31分21秒 31分7秒 30分54秒 30分40秒 30分27秒 30分14秒 30分2秒 29分49秒 29分37秒 29分25秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分38秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分34秒 57分31秒 56分30秒 55分32秒 54分36秒 53分41秒 52分48秒 51分57秒 51分8秒 50分20秒 49分33秒 48分48秒 48分4秒 47分22秒 46分41秒 46分1秒 45分22秒 44分44秒 44分7秒 43分31秒 42分57秒 42分23秒 41分50秒 41分18秒 40分46秒 40分16秒 39分46秒 39分17秒 38分48秒 38分21秒 37分53秒 37分27秒 37分1秒 36分36秒 36分11秒 35分47秒 35分24秒 35分0秒 34分38秒 34分16秒 33分54秒 33分33秒 33分12秒 32分52秒 32分32秒 32分12秒 31分53秒 31分34秒 31分16秒 30分58秒 30分40秒 30分23秒 30分6秒 29分49秒 29分33秒 29分17秒 29分1秒 28分45秒 28分30秒 28分15秒 28分0秒 27分46秒 27分32秒 27分18秒 27分4秒 26分50秒 26分37秒 26分24秒 26分11秒 25分58秒 25分46秒 25分34秒 25分21秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分2秒 23分51秒 23分41秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分50秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒 22分13秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒 21分37秒 21分28秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分34秒 57分16秒 56分1秒 54分49秒 53分41秒 52分35秒 51分32秒 50分31秒 49分33秒 48分37秒 47分43秒 46分51秒 46分1秒 45分12秒 44分26秒 43分40秒 42分57秒 42分14秒 41分34秒 40分54秒 40分16秒 39分38秒 39分2秒 38分27秒 37分53秒 37分20秒 36分48秒 36分17秒 35分47秒 35分18秒 34分49秒 34分21秒 33分54秒 33分28秒 33分2秒 32分37秒 32分12秒 31分48秒 31分25秒 31分2秒 30分40秒 30分19秒 29分58秒 29分37秒 29分17秒 28分57秒 28分38秒 28分19秒 28分0秒 27分42秒 27分24秒 27分7秒 26分50秒 26分34秒 26分17秒 26分1秒 25分46秒 25分30秒 25分15秒 25分1秒 24分46秒 24分32秒 24分18秒 24分5秒 23分51秒 23分38秒 23分25秒 23分13秒 23分0秒 22分48秒 22分36秒 22分24秒 22分13秒 22分1秒 21分50秒 21分39秒 21分28秒 21分17秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分8秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分5秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分46秒 58分34秒 57分25秒 56分19秒 55分15秒 54分13秒 53分14秒 52分17秒 51分22秒 50分29秒 49分38秒 48分48秒 48分0秒 47分14秒 46分29秒 45分45秒 45分3秒 44分22秒 43分42秒 43分4秒 42分26秒 41分50秒 41分14秒 40分40秒 40分7秒 39分34秒 39分2秒 38分32秒 38分2秒 37分32秒 37分4秒 36分36秒 36分9秒 35分42秒 35分17秒 34分51秒 34分27秒 34分3秒 33分39秒 33分16秒 32分54秒 32分32秒 32分10秒 31分49秒 31分29秒 31分9秒 30分49秒 30分30秒 30分11秒 29分53秒 29分34秒 29分17秒 28分59秒 28分42秒 28分25秒 28分9秒 27分53秒 27分37秒 27分22秒 27分6秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分8秒 25分54秒 25分41秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分49秒 24分36秒 24分24秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分37秒 23分25秒 23分14秒 23分3秒 22分52秒 22分42秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間2分 1時間0分 59分1秒 57分28秒 56分0秒 54分36秒 53分16秒 52分0秒 50分47秒 49分38秒 48分32秒 47分28秒 46分28秒 45分30秒 44分34秒 43分40秒 42分49秒 42分0秒 41分12秒 40分26秒 39分42秒 39分0秒 38分18秒 37分39秒 37分1秒 36分24秒 35分48秒 35分13秒 34分40秒 34分7秒 33分36秒 33分5秒 32分35秒 32分7秒 31分39秒 31分12秒 30分45秒 30分20秒 29分55秒 29分30秒 29分7秒 28分44秒 28分21秒 28分0秒 27分38秒 27分18秒 26分57秒 26分38秒 26分18秒 26分0秒 25分41秒 25分23秒 25分6秒 24分49秒 24分32秒 24分16秒 24分0秒 23分44秒 23分29秒 23分14秒 22分59秒 22分45秒 22分30秒 22分17秒 22分3秒 21分50秒 21分37秒 21分24秒 21分12秒 21分0秒 20分48秒 20分36秒 20分24秒 20分13秒 20分2秒 19分51秒 19分40秒 19分30秒 19分19秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分40秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分2秒 17分54秒 17分45秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分16秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
59分51秒 58分12秒 56分37秒 55分8秒 53分43秒 52分22秒 51分6秒 49分53秒 48分43秒 47分37秒 46分33秒 45分32秒 44分34秒 43分39秒 42分45秒 41分54秒 41分4秒 40分17秒 39分31秒 38分48秒 38分5秒 37分24秒 36分45秒 36分7秒 35分30秒 34分55秒 34分20秒 33分47秒 33分15秒 32分44秒 32分14秒 31分44秒 31分16秒 30分48秒 30分21秒 29分55秒 29分30秒 29分6秒 28分42秒 28分18秒 27分56秒 27分34秒 27分12秒 26分51秒 26分31秒 26分11秒 25分52秒 25分33秒 25分14秒 24分56秒 24分38秒 24分21秒 24分4秒 23分48秒 23分32秒 23分16秒 23分1秒 22分46秒 22分31秒 22分17秒 22分3秒 21分49秒 21分36秒 21分22秒 21分9秒 20分57秒 20分44秒 20分32秒 20分20秒 20分8秒 19分57秒 19分45秒 19分34秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分22秒 18分13秒 18分3秒 17分54秒 17分45秒 17分36秒 17分27秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分58秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分35秒 57分53秒 57分12秒 56分32秒 55分53秒 55分15秒 54分38秒 54分1秒 53分26秒 52分51秒 52分17秒 51分43秒 51分11秒 50分39秒 50分7秒 49分37秒 49分6秒 48分37秒 48分8秒 47分40秒 47分12秒 46分45秒 46分18秒 45分52秒 45分26秒 45分1秒 44分36秒 44分12秒 43分48秒 43分24秒 43分1秒 42分39秒 42分16秒 41分55秒 41分33秒 41分12秒 40分51秒 40分31秒 40分11秒 39分51秒 39分31秒 39分12秒 38分54秒 38分35秒 38分17秒 37分59秒 37分41秒 37分24秒 37分7秒 36分50秒 36分33秒 36分17秒 36分1秒 35分45秒 35分29秒 35分14秒 34分58秒 34分43秒 34分29秒 34分14秒 34分0秒 33分46秒 33分32秒 33分18秒 33分4秒 32分51秒 32分38秒 32分25秒
水泳
(普通:全般)
1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分42秒 58分35秒 57分29秒 56分27秒 55分26秒 54分28秒 53分32秒 52分37秒 51分44秒 50分54秒 50分4秒 49分17秒 48分30秒 47分46秒 47分2秒 46分20秒 45分39秒 44分59秒 44分21秒 43分43秒 43分7秒 42分32秒 41分57秒 41分23秒 40分51秒 40分19秒 39分48秒 39分18秒 38分48秒 38分19秒 37分51秒 37分24秒 36分57秒 36分31秒 36分6秒 35分41秒 35分17秒 34分53秒 34分29秒 34分7秒 33分44秒 33分23秒 33分1秒 32分41秒 32分20秒 32分0秒 31分41秒 31分21秒 31分2秒 30分44秒 30分26秒 30分8秒 29分51秒 29分34秒 29分17秒 29分1秒 28分44秒 28分29秒 28分13秒 27分58秒 27分43秒 27分28秒 27分14秒 26分59秒 26分46秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分39秒 25分27秒 25分14秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分42秒 23分31秒 23分20秒 23分10秒 22分59秒 22分49秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分50秒 20分41秒
水泳
(速め:全般)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分34秒 57分16秒 56分1秒 54分49秒 53分41秒 52分35秒 51分32秒 50分31秒 49分33秒 48分37秒 47分43秒 46分51秒 46分1秒 45分12秒 44分26秒 43分40秒 42分57秒 42分14秒 41分34秒 40分54秒 40分16秒 39分38秒 39分2秒 38分27秒 37分53秒 37分20秒 36分48秒 36分17秒 35分47秒 35分18秒 34分49秒 34分21秒 33分54秒 33分28秒 33分2秒 32分37秒 32分12秒 31分48秒 31分25秒 31分2秒 30分40秒 30分19秒 29分58秒 29分37秒 29分17秒 28分57秒 28分38秒 28分19秒 28分0秒 27分42秒 27分24秒 27分7秒 26分50秒 26分34秒 26分17秒 26分1秒 25分46秒 25分30秒 25分15秒 25分1秒 24分46秒 24分32秒 24分18秒 24分5秒 23分51秒 23分38秒 23分25秒 23分13秒 23分0秒 22分48秒 22分36秒 22分24秒 22分13秒 22分1秒 21分50秒 21分39秒 21分28秒 21分17秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分8秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分5秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒
水泳
(バタフライ)
53分21秒 51分52秒 50分28秒 49分8秒 47分53秒 46分41秒 45分32秒 44分27秒 43分25秒 42分26秒 41分29秒 40分35秒 39分44秒 38分54秒 38分6秒 37分20秒 36分37秒 35分54秒 35分14秒 34分34秒 33分57秒 33分20秒 32分45秒 32分11秒 31分39秒 31分7秒 30分36秒 30分7秒 29分38秒 29分10秒 28分43秒 28分17秒 27分52秒 27分27秒 27分3秒 26分40秒 26分18秒 25分56秒 25分34秒 25分14秒 24分53秒 24分34秒 24分15秒 23分56秒 23分38秒 23分20秒 23分3秒 22分46秒 22分29秒 22分13秒 21分58秒 21分42秒 21分27秒 21分13秒 20分58秒 20分44秒 20分31秒 20分17秒 20分4秒 19分52秒 19分39秒 19分27秒 19分15秒 19分3秒 18分51秒 18分40秒 18分29秒 18分18秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分37秒 17分27秒 17分17秒 17分7秒 16分58秒 16分49秒 16分40秒 16分31秒 16分22秒 16分14秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分26秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分50秒 58分2秒 57分16秒 56分30秒 55分46秒 55分4秒 54分22秒 53分41秒 53分1秒 52分22秒 51分44秒 51分8秒 50分31秒 49分56秒 49分22秒 48分48秒 48分15秒 47分43秒 47分12秒 46分41秒 46分11秒 45分41秒 45分12秒 44分44秒 44分16秒 43分49秒 43分23秒 42分57秒 42分31秒 42分6秒 41分42秒 41分18秒 40分54秒 40分31秒 40分8秒 39分46秒 39分24秒 39分2秒 38分41秒 38分21秒 38分0秒 37分40秒 37分20秒 37分1秒 36分42秒 36分24秒 36分5秒 35分47秒 35分29秒 35分12秒 34分55秒 34分38秒 34分21秒 34分5秒 33分49秒 33分33秒 33分17秒 33分2秒 32分47秒 32分32秒 32分17秒 32分3秒 31分48秒 31分34秒 31分21秒 31分7秒 30分54秒 30分40秒 30分27秒 30分14秒 30分2秒 29分49秒 29分37秒 29分25秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分38秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分34秒 57分31秒 56分30秒 55分32秒 54分36秒 53分41秒 52分48秒 51分57秒 51分8秒 50分20秒 49分33秒 48分48秒 48分4秒 47分22秒 46分41秒 46分1秒 45分22秒 44分44秒 44分7秒 43分31秒 42分57秒 42分23秒 41分50秒 41分18秒 40分46秒 40分16秒 39分46秒 39分17秒 38分48秒 38分21秒 37分53秒 37分27秒 37分1秒 36分36秒 36分11秒 35分47秒 35分24秒 35分0秒 34分38秒 34分16秒 33分54秒 33分33秒 33分12秒 32分52秒 32分32秒 32分12秒 31分53秒 31分34秒 31分16秒 30分58秒 30分40秒 30分23秒 30分6秒 29分49秒 29分33秒 29分17秒 29分1秒 28分45秒 28分30秒 28分15秒 28分0秒 27分46秒 27分32秒 27分18秒 27分4秒 26分50秒 26分37秒 26分24秒 26分11秒 25分58秒 25分46秒 25分34秒 25分21秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分2秒 23分51秒 23分41秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分50秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒 22分13秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒 21分37秒 21分28秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分34秒 57分16秒 56分1秒 54分49秒 53分41秒 52分35秒 51分32秒 50分31秒 49分33秒 48分37秒 47分43秒 46分51秒 46分1秒 45分12秒 44分26秒 43分40秒 42分57秒 42分14秒 41分34秒 40分54秒 40分16秒 39分38秒 39分2秒 38分27秒 37分53秒 37分20秒 36分48秒 36分17秒 35分47秒 35分18秒 34分49秒 34分21秒 33分54秒 33分28秒 33分2秒 32分37秒 32分12秒 31分48秒 31分25秒 31分2秒 30分40秒 30分19秒 29分58秒 29分37秒 29分17秒 28分57秒 28分38秒 28分19秒 28分0秒 27分42秒 27分24秒 27分7秒 26分50秒 26分34秒 26分17秒 26分1秒 25分46秒 25分30秒 25分15秒 25分1秒 24分46秒 24分32秒 24分18秒 24分5秒 23分51秒 23分38秒 23分25秒 23分13秒 23分0秒 22分48秒 22分36秒 22分24秒 22分13秒 22分1秒 21分50秒 21分39秒 21分28秒 21分17秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分8秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分5秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

451キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分58秒 58分27秒 57分57秒 57分28秒 56分59秒 56分30秒 56分2秒 55分35秒 55分8秒 54分41秒 54分15秒 53分49秒 53分24秒 52分59秒 52分34秒 52分10秒 51分46秒 51分22秒 50分59秒 50分36秒 50分14秒 49分52秒 49分30秒 49分8秒 48分47秒 48分26秒 48分5秒 47分45秒 47分25秒 47分5秒 46分46秒 46分27秒 46分8秒 45分49秒 45分30秒 45分12秒
筋トレ
背筋運動
3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分58秒 58分27秒 57分57秒 57分28秒 56分59秒 56分30秒 56分2秒 55分35秒 55分8秒 54分41秒 54分15秒 53分49秒 53分24秒 52分59秒 52分34秒 52分10秒 51分46秒 51分22秒 50分59秒 50分36秒 50分14秒 49分52秒 49分30秒 49分8秒 48分47秒 48分26秒 48分5秒 47分45秒 47分25秒 47分5秒 46分46秒 46分27秒 46分8秒 45分49秒 45分30秒 45分12秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分58秒 58分27秒 57分57秒 57分28秒 56分59秒 56分30秒 56分2秒 55分35秒 55分8秒 54分41秒 54分15秒 53分49秒 53分24秒 52分59秒 52分34秒 52分10秒 51分46秒 51分22秒 50分59秒 50分36秒 50分14秒 49分52秒 49分30秒 49分8秒 48分47秒 48分26秒 48分5秒 47分45秒 47分25秒 47分5秒 46分46秒 46分27秒 46分8秒 45分49秒 45分30秒 45分12秒
筋トレ
懸垂
3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分58秒 58分27秒 57分57秒 57分28秒 56分59秒 56分30秒 56分2秒 55分35秒 55分8秒 54分41秒 54分15秒 53分49秒 53分24秒 52分59秒 52分34秒 52分10秒 51分46秒 51分22秒 50分59秒 50分36秒 50分14秒 49分52秒 49分30秒 49分8秒 48分47秒 48分26秒 48分5秒 47分45秒 47分25秒 47分5秒 46分46秒 46分27秒 46分8秒 45分49秒 45分30秒 45分12秒
筋トレ
スクワット
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分14秒 58分34秒 57分54秒 57分16秒 56分38秒 56分1秒 55分25秒 54分49秒 54分15秒 53分41秒 53分8秒 52分35秒 52分3秒 51分32秒 51分1秒 50分31秒 50分2秒 49分33秒 49分5秒 48分37秒 48分10秒 47分43秒 47分17秒 46分51秒 46分26秒 46分1秒 45分36秒 45分12秒 44分49秒 44分26秒 44分3秒 43分40秒 43分18秒 42分57秒 42分35秒 42分14秒 41分54秒 41分34秒 41分14秒 40分54秒 40分35秒 40分16秒 39分57秒 39分38秒 39分20秒 39分2秒 38分45秒 38分27秒 38分10秒 37分53秒 37分37秒 37分20秒 37分4秒 36分48秒 36分33秒 36分17秒 36分2秒 35分47秒 35分32秒 35分18秒 35分3秒 34分49秒 34分35秒 34分21秒
ヨガ
ハタ
4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分14秒 58分50秒 58分26秒 58分2秒 57分39秒 57分16秒
ヨガ
パワー
3時間4分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分6秒 58分34秒 58分2秒 57分31秒 57分0秒 56分30秒 56分1秒 55分32秒 55分4秒 54分36秒 54分8秒 53分41秒 53分14秒 52分48秒 52分22秒 51分57秒 51分32秒 51分8秒 50分43秒 50分20秒 49分56秒 49分33秒 49分10秒 48分48秒 48分26秒 48分4秒 47分43秒 47分22秒 47分1秒 46分41秒 46分21秒 46分1秒 45分41秒 45分22秒 45分3秒 44分44秒 44分26秒 44分7秒 43分49秒 43分31秒 43分14秒 42分57秒
ダンス
ゆっくり
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分14秒 58分34秒 57分54秒 57分16秒 56分38秒 56分1秒 55分25秒 54分49秒 54分15秒 53分41秒 53分8秒 52分35秒 52分3秒 51分32秒 51分1秒 50分31秒 50分2秒 49分33秒 49分5秒 48分37秒 48分10秒 47分43秒 47分17秒 46分51秒 46分26秒 46分1秒 45分36秒 45分12秒 44分49秒 44分26秒 44分3秒 43分40秒 43分18秒 42分57秒 42分35秒 42分14秒 41分54秒 41分34秒 41分14秒 40分54秒 40分35秒 40分16秒 39分57秒 39分38秒 39分20秒 39分2秒 38分45秒 38分27秒 38分10秒 37分53秒 37分37秒 37分20秒 37分4秒 36分48秒 36分33秒 36分17秒 36分2秒 35分47秒 35分32秒 35分18秒 35分3秒 34分49秒 34分35秒 34分21秒
ダンス
普通
1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 58分50秒 57分52秒 56分56秒 56分2秒 55分9秒 54分18秒 53分29秒 52分41秒 51分54秒 51分9秒 50分25秒 49分43秒 49分1秒 48分21秒 47分42秒 47分4秒 46分27秒 45分50秒 45分15秒 44分41秒 44分7秒 43分35秒 43分3秒 42分32秒 42分1秒 41分31秒 41分3秒 40分34秒 40分7秒 39分39秒 39分13秒 38分47秒 38分22秒 37分57秒 37分33秒 37分9秒 36分46秒 36分23秒 36分1秒 35分39秒 35分18秒 34分57秒 34分36秒 34分16秒 33分56秒 33分37秒 33分18秒 32分59秒 32分41秒 32分23秒 32分5秒 31分48秒 31分31秒 31分14秒 30分58秒 30分41秒 30分26秒 30分10秒 29分55秒 29分39秒 29分25秒 29分10秒 28分56秒 28分42秒 28分28秒 28分14秒 28分1秒 27分47秒 27分34秒 27分22秒 27分9秒 26分56秒 26分44秒 26分32秒 26分20秒 26分9秒 25分57秒 25分46秒 25分34秒 25分23秒 25分12秒 25分2秒 24分51秒 24分41秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分51秒 23分41秒 23分32秒
ダンス
激しい
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分39秒 58分26秒 57分16秒 56分8秒 55分4秒 54分1秒 53分1秒 52分3秒 51分8秒 50分14秒 49分22秒 48分32秒 47分43秒 46分56秒 46分11秒 45分27秒 44分44秒 44分3秒 43分23秒 42分44秒 42分6秒 41分29秒 40分54秒 40分19秒 39分46秒 39分13秒 38分41秒 38分10秒 37分40秒 37分11秒 36分42秒 36分14秒 35分47秒 35分21秒 34分55秒 34分29秒 34分5秒 33分41秒 33分17秒 32分54秒 32分32秒 32分10秒 31分48秒 31分28秒 31分7秒 30分47秒 30分27秒 30分8秒 29分49秒 29分31秒 29分13秒 28分55秒 28分38秒 28分21秒 28分4秒 27分48秒 27分32秒 27分16秒 27分0秒 26分45秒 26分30秒 26分16秒 26分1秒 25分47秒 25分34秒 25分20秒 25分7秒 24分53秒 24分41秒 24分28秒 24分16秒 24分3秒 23分51秒 23分39秒 23分28秒 23分16秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分22秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分44秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分13秒 19分5秒
踏み台昇降 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分14秒 58分34秒 57分54秒 57分16秒 56分38秒 56分1秒 55分25秒 54分49秒 54分15秒 53分41秒 53分8秒 52分35秒 52分3秒 51分32秒 51分1秒 50分31秒 50分2秒 49分33秒 49分5秒 48分37秒 48分10秒 47分43秒 47分17秒 46分51秒 46分26秒 46分1秒 45分36秒 45分12秒 44分49秒 44分26秒 44分3秒 43分40秒 43分18秒 42分57秒 42分35秒 42分14秒 41分54秒 41分34秒 41分14秒 40分54秒 40分35秒 40分16秒 39分57秒 39分38秒 39分20秒 39分2秒 38分45秒 38分27秒 38分10秒 37分53秒 37分37秒 37分20秒 37分4秒 36分48秒 36分33秒 36分17秒 36分2秒 35分47秒 35分32秒 35分18秒 35分3秒 34分49秒 34分35秒 34分21秒
トランポリン
ゆっくり
3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分22秒 58分54秒 58分26秒 57分58秒 57分31秒 57分4秒 56分38秒 56分12秒 55分46秒 55分21秒 54分56秒 54分32秒 54分8秒 53分44秒 53分21秒 52分58秒 52分35秒 52分13秒 51分51秒 51分29秒 51分8秒 50分46秒 50分25秒 50分5秒 49分45秒 49分25秒 49分5秒
トランポリン
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2時間43分 2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分2秒 58分26秒 57分50秒 57分16秒 56分42秒 56分8秒 55分36秒 55分4秒 54分32秒 54分1秒 53分31秒 53分1秒 52分32秒 52分3秒 51分35秒 51分8秒 50分40秒 50分14秒 49分47秒 49分22秒 48分56秒 48分32秒 48分7秒 47分43秒 47分19秒 46分56秒 46分33秒 46分11秒 45分48秒 45分27秒 45分5秒 44分44秒 44分23秒 44分3秒 43分43秒 43分23秒 43分3秒 42分44秒 42分25秒 42分6秒 41分48秒 41分29秒 41分12秒 40分54秒 40分37秒 40分19秒 40分2秒 39分46秒 39分29秒 39分13秒 38分57秒 38分41秒 38分26秒 38分10秒
HIIT
ジャンプなし
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分14秒 58分34秒 57分54秒 57分16秒 56分38秒 56分1秒 55分25秒 54分49秒 54分15秒 53分41秒 53分8秒 52分35秒 52分3秒 51分32秒 51分1秒 50分31秒 50分2秒 49分33秒 49分5秒 48分37秒 48分10秒 47分43秒 47分17秒 46分51秒 46分26秒 46分1秒 45分36秒 45分12秒 44分49秒 44分26秒 44分3秒 43分40秒 43分18秒 42分57秒 42分35秒 42分14秒 41分54秒 41分34秒 41分14秒 40分54秒 40分35秒 40分16秒 39分57秒 39分38秒 39分20秒 39分2秒 38分45秒 38分27秒 38分10秒 37分53秒 37分37秒 37分20秒 37分4秒 36分48秒 36分33秒 36分17秒 36分2秒 35分47秒 35分32秒 35分18秒 35分3秒 34分49秒 34分35秒 34分21秒
HIIT
ジャンプあり
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分34秒 57分31秒 56分30秒 55分32秒 54分36秒 53分41秒 52分48秒 51分57秒 51分8秒 50分20秒 49分33秒 48分48秒 48分4秒 47分22秒 46分41秒 46分1秒 45分22秒 44分44秒 44分7秒 43分31秒 42分57秒 42分23秒 41分50秒 41分18秒 40分46秒 40分16秒 39分46秒 39分17秒 38分48秒 38分21秒 37分53秒 37分27秒 37分1秒 36分36秒 36分11秒 35分47秒 35分24秒 35分0秒 34分38秒 34分16秒 33分54秒 33分33秒 33分12秒 32分52秒 32分32秒 32分12秒 31分53秒 31分34秒 31分16秒 30分58秒 30分40秒 30分23秒 30分6秒 29分49秒 29分33秒 29分17秒 29分1秒 28分45秒 28分30秒 28分15秒 28分0秒 27分46秒 27分32秒 27分18秒 27分4秒 26分50秒 26分37秒 26分24秒 26分11秒 25分58秒 25分46秒 25分34秒 25分21秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分2秒 23分51秒 23分41秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分50秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒 22分13秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒 21分37秒 21分28秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

451キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分14秒 58分50秒 58分26秒 58分2秒 57分39秒 57分16秒
料理全般 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分22秒 58分54秒 58分26秒 57分58秒 57分31秒 57分4秒 56分38秒 56分12秒 55分46秒 55分21秒 54分56秒 54分32秒 54分8秒 53分44秒 53分21秒 52分58秒 52分35秒 52分13秒 51分51秒 51分29秒 51分8秒 50分46秒 50分25秒 50分5秒 49分45秒 49分25秒 49分5秒
掃除機をかける 3時間43分 3時間36分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分9秒 58分43秒 58分16秒 57分50秒 57分25秒 57分0秒 56分35秒 56分11秒 55分46秒 55分23秒 54分59秒 54分36秒 54分13秒 53分51秒 53分29秒 53分7秒 52分46秒 52分24秒 52分3秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分22秒 58分54秒 58分26秒 57分58秒 57分31秒 57分4秒 56分38秒 56分12秒 55分46秒 55分21秒 54分56秒 54分32秒 54分8秒 53分44秒 53分21秒 52分58秒 52分35秒 52分13秒 51分51秒 51分29秒 51分8秒 50分46秒 50分25秒 50分5秒 49分45秒 49分25秒 49分5秒
部屋の片づけ全般 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 59分0秒 58分21秒 57分43秒 57分7秒 56分30秒 55分55秒 55分21秒 54分47秒 54分13秒 53分41秒 53分9秒 52分38秒 52分7秒 51分37秒 51分8秒 50分39秒 50分10秒 49分42秒 49分15秒 48分48秒 48分22秒 47分56秒 47分30秒 47分5秒 46分41秒 46分17秒 45分53秒 45分30秒 45分7秒 44分44秒 44分22秒 44分0秒 43分39秒 43分17秒 42分57秒 42分36秒 42分16秒 41分56秒 41分37秒 41分18秒 40分59秒 40分40秒 40分22秒 40分4秒 39分46秒 39分28秒 39分11秒 38分54秒 38分37秒 38分21秒 38分4秒 37分48秒 37分32秒 37分17秒 37分1秒 36分46秒 36分31秒 36分16秒 36分2秒 35分47秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間8分 5時間57分 5時間48分 5時間39分 5時間30分 5時間22分 5時間14分 5時間6分 4時間59分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分
トイレ 6時間49分 6時間37分 6時間26分 6時間16分 6時間7分 5時間57分 5時間49分 5時間40分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分
風呂でシャワー 6時間8分 5時間57分 5時間48分 5時間39分 5時間30分 5時間22分 5時間14分 5時間6分 4時間59分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分
風呂で入浴 8時間10分 7時間57分 7時間44分 7時間32分 7時間20分 7時間9分 6時間59分 6時間49分 6時間39分 6時間30分 6時間21分 6時間13分 6時間5分 5時間57分 5時間50分 5時間43分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分
デスクワーク 9時間26分 9時間10分 8時間55分 8時間41分 8時間28分 8時間15分 8時間3分 7時間52分 7時間41分 7時間30分 7時間20分 7時間10分 7時間1分 6時間53分 6時間44分 6時間36分 6時間28分 6時間21分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間54分 5時間47分 5時間41分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間13分 2時間12分
立って仕事をする 6時間49分 6時間37分 6時間26分 6時間16分 6時間7分 5時間57分 5時間49分 5時間40分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分
体をよく動かす仕事 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分14秒 58分50秒 58分26秒 58分2秒 57分39秒 57分16秒
電車バスに乗車 9時間26分 9時間10分 8時間55分 8時間41分 8時間28分 8時間15分 8時間3分 7時間52分 7時間41分 7時間30分 7時間20分 7時間10分 7時間1分 6時間53分 6時間44分 6時間36分 6時間28分 6時間21分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間54分 5時間47分 5時間41分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間13分 2時間12分
自動車を運転 4時間54分 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
53分21秒 51分52秒 50分28秒 49分8秒 47分53秒 46分41秒 45分32秒 44分27秒 43分25秒 42分26秒 41分29秒 40分35秒 39分44秒 38分54秒 38分6秒 37分20秒 36分37秒 35分54秒 35分14秒 34分34秒 33分57秒 33分20秒 32分45秒 32分11秒 31分39秒 31分7秒 30分36秒 30分7秒 29分38秒 29分10秒 28分43秒 28分17秒 27分52秒 27分27秒 27分3秒 26分40秒 26分18秒 25分56秒 25分34秒 25分14秒 24分53秒 24分34秒 24分15秒 23分56秒 23分38秒 23分20秒 23分3秒 22分46秒 22分29秒 22分13秒 21分58秒 21分42秒 21分27秒 21分13秒 20分58秒 20分44秒 20分31秒 20分17秒 20分4秒 19分52秒 19分39秒 19分27秒 19分15秒 19分3秒 18分51秒 18分40秒 18分29秒 18分18秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分37秒 17分27秒 17分17秒 17分7秒 16分58秒 16分49秒 16分40秒 16分31秒 16分22秒 16分14秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分26秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
59分51秒 58分12秒 56分37秒 55分8秒 53分43秒 52分22秒 51分6秒 49分53秒 48分43秒 47分37秒 46分33秒 45分32秒 44分34秒 43分39秒 42分45秒 41分54秒 41分4秒 40分17秒 39分31秒 38分48秒 38分5秒 37分24秒 36分45秒 36分7秒 35分30秒 34分55秒 34分20秒 33分47秒 33分15秒 32分44秒 32分14秒 31分44秒 31分16秒 30分48秒 30分21秒 29分55秒 29分30秒 29分6秒 28分42秒 28分18秒 27分56秒 27分34秒 27分12秒 26分51秒 26分31秒 26分11秒 25分52秒 25分33秒 25分14秒 24分56秒 24分38秒 24分21秒 24分4秒 23分48秒 23分32秒 23分16秒 23分1秒 22分46秒 22分31秒 22分17秒 22分3秒 21分49秒 21分36秒 21分22秒 21分9秒 20分57秒 20分44秒 20分32秒 20分20秒 20分8秒 19分57秒 19分45秒 19分34秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分22秒 18分13秒 18分3秒 17分54秒 17分45秒 17分36秒 17分27秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分58秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間2分 1時間0分 59分1秒 57分28秒 56分0秒 54分36秒 53分16秒 52分0秒 50分47秒 49分38秒 48分32秒 47分28秒 46分28秒 45分30秒 44分34秒 43分40秒 42分49秒 42分0秒 41分12秒 40分26秒 39分42秒 39分0秒 38分18秒 37分39秒 37分1秒 36分24秒 35分48秒 35分13秒 34分40秒 34分7秒 33分36秒 33分5秒 32分35秒 32分7秒 31分39秒 31分12秒 30分45秒 30分20秒 29分55秒 29分30秒 29分7秒 28分44秒 28分21秒 28分0秒 27分38秒 27分18秒 26分57秒 26分38秒 26分18秒 26分0秒 25分41秒 25分23秒 25分6秒 24分49秒 24分32秒 24分16秒 24分0秒 23分44秒 23分29秒 23分14秒 22分59秒 22分45秒 22分30秒 22分17秒 22分3秒 21分50秒 21分37秒 21分24秒 21分12秒 21分0秒 20分48秒 20分36秒 20分24秒 20分13秒 20分2秒 19分51秒 19分40秒 19分30秒 19分19秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分40秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分2秒 17分54秒 17分45秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分16秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒
水泳
(速め:全般)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分34秒 57分16秒 56分1秒 54分49秒 53分41秒 52分35秒 51分32秒 50分31秒 49分33秒 48分37秒 47分43秒 46分51秒 46分1秒 45分12秒 44分26秒 43分40秒 42分57秒 42分14秒 41分34秒 40分54秒 40分16秒 39分38秒 39分2秒 38分27秒 37分53秒 37分20秒 36分48秒 36分17秒 35分47秒 35分18秒 34分49秒 34分21秒 33分54秒 33分28秒 33分2秒 32分37秒 32分12秒 31分48秒 31分25秒 31分2秒 30分40秒 30分19秒 29分58秒 29分37秒 29分17秒 28分57秒 28分38秒 28分19秒 28分0秒 27分42秒 27分24秒 27分7秒 26分50秒 26分34秒 26分17秒 26分1秒 25分46秒 25分30秒 25分15秒 25分1秒 24分46秒 24分32秒 24分18秒 24分5秒 23分51秒 23分38秒 23分25秒 23分13秒 23分0秒 22分48秒 22分36秒 22分24秒 22分13秒 22分1秒 21分50秒 21分39秒 21分28秒 21分17秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分8秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分5秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分34秒 57分16秒 56分1秒 54分49秒 53分41秒 52分35秒 51分32秒 50分31秒 49分33秒 48分37秒 47分43秒 46分51秒 46分1秒 45分12秒 44分26秒 43分40秒 42分57秒 42分14秒 41分34秒 40分54秒 40分16秒 39分38秒 39分2秒 38分27秒 37分53秒 37分20秒 36分48秒 36分17秒 35分47秒 35分18秒 34分49秒 34分21秒 33分54秒 33分28秒 33分2秒 32分37秒 32分12秒 31分48秒 31分25秒 31分2秒 30分40秒 30分19秒 29分58秒 29分37秒 29分17秒 28分57秒 28分38秒 28分19秒 28分0秒 27分42秒 27分24秒 27分7秒 26分50秒 26分34秒 26分17秒 26分1秒 25分46秒 25分30秒 25分15秒 25分1秒 24分46秒 24分32秒 24分18秒 24分5秒 23分51秒 23分38秒 23分25秒 23分13秒 23分0秒 22分48秒 22分36秒 22分24秒 22分13秒 22分1秒 21分50秒 21分39秒 21分28秒 21分17秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分8秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分5秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分34秒 57分16秒 56分1秒 54分49秒 53分41秒 52分35秒 51分32秒 50分31秒 49分33秒 48分37秒 47分43秒 46分51秒 46分1秒 45分12秒 44分26秒 43分40秒 42分57秒 42分14秒 41分34秒 40分54秒 40分16秒 39分38秒 39分2秒 38分27秒 37分53秒 37分20秒 36分48秒 36分17秒 35分47秒 35分18秒 34分49秒 34分21秒 33分54秒 33分28秒 33分2秒 32分37秒 32分12秒 31分48秒 31分25秒 31分2秒 30分40秒 30分19秒 29分58秒 29分37秒 29分17秒 28分57秒 28分38秒 28分19秒 28分0秒 27分42秒 27分24秒 27分7秒 26分50秒 26分34秒 26分17秒 26分1秒 25分46秒 25分30秒 25分15秒 25分1秒 24分46秒 24分32秒 24分18秒 24分5秒 23分51秒 23分38秒 23分25秒 23分13秒 23分0秒 22分48秒 22分36秒 22分24秒 22分13秒 22分1秒 21分50秒 21分39秒 21分28秒 21分17秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分8秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分5秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒
ダンス
激しい
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分39秒 58分26秒 57分16秒 56分8秒 55分4秒 54分1秒 53分1秒 52分3秒 51分8秒 50分14秒 49分22秒 48分32秒 47分43秒 46分56秒 46分11秒 45分27秒 44分44秒 44分3秒 43分23秒 42分44秒 42分6秒 41分29秒 40分54秒 40分19秒 39分46秒 39分13秒 38分41秒 38分10秒 37分40秒 37分11秒 36分42秒 36分14秒 35分47秒 35分21秒 34分55秒 34分29秒 34分5秒 33分41秒 33分17秒 32分54秒 32分32秒 32分10秒 31分48秒 31分28秒 31分7秒 30分47秒 30分27秒 30分8秒 29分49秒 29分31秒 29分13秒 28分55秒 28分38秒 28分21秒 28分4秒 27分48秒 27分32秒 27分16秒 27分0秒 26分45秒 26分30秒 26分16秒 26分1秒 25分47秒 25分34秒 25分20秒 25分7秒 24分53秒 24分41秒 24分28秒 24分16秒 24分3秒 23分51秒 23分39秒 23分28秒 23分16秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分22秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分44秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分13秒 19分5秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分46秒 58分34秒 57分25秒 56分19秒 55分15秒 54分13秒 53分14秒 52分17秒 51分22秒 50分29秒 49分38秒 48分48秒 48分0秒 47分14秒 46分29秒 45分45秒 45分3秒 44分22秒 43分42秒 43分4秒 42分26秒 41分50秒 41分14秒 40分40秒 40分7秒 39分34秒 39分2秒 38分32秒 38分2秒 37分32秒 37分4秒 36分36秒 36分9秒 35分42秒 35分17秒 34分51秒 34分27秒 34分3秒 33分39秒 33分16秒 32分54秒 32分32秒 32分10秒 31分49秒 31分29秒 31分9秒 30分49秒 30分30秒 30分11秒 29分53秒 29分34秒 29分17秒 28分59秒 28分42秒 28分25秒 28分9秒 27分53秒 27分37秒 27分22秒 27分6秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分8秒 25分54秒 25分41秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分49秒 24分36秒 24分24秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分37秒 23分25秒 23分14秒 23分3秒 22分52秒 22分42秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒
水泳
(普通:全般)
1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分42秒 58分35秒 57分29秒 56分27秒 55分26秒 54分28秒 53分32秒 52分37秒 51分44秒 50分54秒 50分4秒 49分17秒 48分30秒 47分46秒 47分2秒 46分20秒 45分39秒 44分59秒 44分21秒 43分43秒 43分7秒 42分32秒 41分57秒 41分23秒 40分51秒 40分19秒 39分48秒 39分18秒 38分48秒 38分19秒 37分51秒 37分24秒 36分57秒 36分31秒 36分6秒 35分41秒 35分17秒 34分53秒 34分29秒 34分7秒 33分44秒 33分23秒 33分1秒 32分41秒 32分20秒 32分0秒 31分41秒 31分21秒 31分2秒 30分44秒 30分26秒 30分8秒 29分51秒 29分34秒 29分17秒 29分1秒 28分44秒 28分29秒 28分13秒 27分58秒 27分43秒 27分28秒 27分14秒 26分59秒 26分46秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分39秒 25分27秒 25分14秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分42秒 23分31秒 23分20秒 23分10秒 22分59秒 22分49秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分50秒 20分41秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分34秒 57分31秒 56分30秒 55分32秒 54分36秒 53分41秒 52分48秒 51分57秒 51分8秒 50分20秒 49分33秒 48分48秒 48分4秒 47分22秒 46分41秒 46分1秒 45分22秒 44分44秒 44分7秒 43分31秒 42分57秒 42分23秒 41分50秒 41分18秒 40分46秒 40分16秒 39分46秒 39分17秒 38分48秒 38分21秒 37分53秒 37分27秒 37分1秒 36分36秒 36分11秒 35分47秒 35分24秒 35分0秒 34分38秒 34分16秒 33分54秒 33分33秒 33分12秒 32分52秒 32分32秒 32分12秒 31分53秒 31分34秒 31分16秒 30分58秒 30分40秒 30分23秒 30分6秒 29分49秒 29分33秒 29分17秒 29分1秒 28分45秒 28分30秒 28分15秒 28分0秒 27分46秒 27分32秒 27分18秒 27分4秒 26分50秒 26分37秒 26分24秒 26分11秒 25分58秒 25分46秒 25分34秒 25分21秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分2秒 23分51秒 23分41秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分50秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒 22分13秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒 21分37秒 21分28秒
山登り 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分34秒 57分31秒 56分30秒 55分32秒 54分36秒 53分41秒 52分48秒 51分57秒 51分8秒 50分20秒 49分33秒 48分48秒 48分4秒 47分22秒 46分41秒 46分1秒 45分22秒 44分44秒 44分7秒 43分31秒 42分57秒 42分23秒 41分50秒 41分18秒 40分46秒 40分16秒 39分46秒 39分17秒 38分48秒 38分21秒 37分53秒 37分27秒 37分1秒 36分36秒 36分11秒 35分47秒 35分24秒 35分0秒 34分38秒 34分16秒 33分54秒 33分33秒 33分12秒 32分52秒 32分32秒 32分12秒 31分53秒 31分34秒 31分16秒 30分58秒 30分40秒 30分23秒 30分6秒 29分49秒 29分33秒 29分17秒 29分1秒 28分45秒 28分30秒 28分15秒 28分0秒 27分46秒 27分32秒 27分18秒 27分4秒 26分50秒 26分37秒 26分24秒 26分11秒 25分58秒 25分46秒 25分34秒 25分21秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分2秒 23分51秒 23分41秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分50秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒 22分13秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒 21分37秒 21分28秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分34秒 57分31秒 56分30秒 55分32秒 54分36秒 53分41秒 52分48秒 51分57秒 51分8秒 50分20秒 49分33秒 48分48秒 48分4秒 47分22秒 46分41秒 46分1秒 45分22秒 44分44秒 44分7秒 43分31秒 42分57秒 42分23秒 41分50秒 41分18秒 40分46秒 40分16秒 39分46秒 39分17秒 38分48秒 38分21秒 37分53秒 37分27秒 37分1秒 36分36秒 36分11秒 35分47秒 35分24秒 35分0秒 34分38秒 34分16秒 33分54秒 33分33秒 33分12秒 32分52秒 32分32秒 32分12秒 31分53秒 31分34秒 31分16秒 30分58秒 30分40秒 30分23秒 30分6秒 29分49秒 29分33秒 29分17秒 29分1秒 28分45秒 28分30秒 28分15秒 28分0秒 27分46秒 27分32秒 27分18秒 27分4秒 26分50秒 26分37秒 26分24秒 26分11秒 25分58秒 25分46秒 25分34秒 25分21秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分2秒 23分51秒 23分41秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分50秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒 22分13秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒 21分37秒 21分28秒
HIIT
ジャンプあり
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分34秒 57分31秒 56分30秒 55分32秒 54分36秒 53分41秒 52分48秒 51分57秒 51分8秒 50分20秒 49分33秒 48分48秒 48分4秒 47分22秒 46分41秒 46分1秒 45分22秒 44分44秒 44分7秒 43分31秒 42分57秒 42分23秒 41分50秒 41分18秒 40分46秒 40分16秒 39分46秒 39分17秒 38分48秒 38分21秒 37分53秒 37分27秒 37分1秒 36分36秒 36分11秒 35分47秒 35分24秒 35分0秒 34分38秒 34分16秒 33分54秒 33分33秒 33分12秒 32分52秒 32分32秒 32分12秒 31分53秒 31分34秒 31分16秒 30分58秒 30分40秒 30分23秒 30分6秒 29分49秒 29分33秒 29分17秒 29分1秒 28分45秒 28分30秒 28分15秒 28分0秒 27分46秒 27分32秒 27分18秒 27分4秒 26分50秒 26分37秒 26分24秒 26分11秒 25分58秒 25分46秒 25分34秒 25分21秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分2秒 23分51秒 23分41秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分50秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒 22分13秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒 21分37秒 21分28秒
ダンス
普通
1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 58分50秒 57分52秒 56分56秒 56分2秒 55分9秒 54分18秒 53分29秒 52分41秒 51分54秒 51分9秒 50分25秒 49分43秒 49分1秒 48分21秒 47分42秒 47分4秒 46分27秒 45分50秒 45分15秒 44分41秒 44分7秒 43分35秒 43分3秒 42分32秒 42分1秒 41分31秒 41分3秒 40分34秒 40分7秒 39分39秒 39分13秒 38分47秒 38分22秒 37分57秒 37分33秒 37分9秒 36分46秒 36分23秒 36分1秒 35分39秒 35分18秒 34分57秒 34分36秒 34分16秒 33分56秒 33分37秒 33分18秒 32分59秒 32分41秒 32分23秒 32分5秒 31分48秒 31分31秒 31分14秒 30分58秒 30分41秒 30分26秒 30分10秒 29分55秒 29分39秒 29分25秒 29分10秒 28分56秒 28分42秒 28分28秒 28分14秒 28分1秒 27分47秒 27分34秒 27分22秒 27分9秒 26分56秒 26分44秒 26分32秒 26分20秒 26分9秒 25分57秒 25分46秒 25分34秒 25分23秒 25分12秒 25分2秒 24分51秒 24分41秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分51秒 23分41秒 23分32秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分50秒 58分2秒 57分16秒 56分30秒 55分46秒 55分4秒 54分22秒 53分41秒 53分1秒 52分22秒 51分44秒 51分8秒 50分31秒 49分56秒 49分22秒 48分48秒 48分15秒 47分43秒 47分12秒 46分41秒 46分11秒 45分41秒 45分12秒 44分44秒 44分16秒 43分49秒 43分23秒 42分57秒 42分31秒 42分6秒 41分42秒 41分18秒 40分54秒 40分31秒 40分8秒 39分46秒 39分24秒 39分2秒 38分41秒 38分21秒 38分0秒 37分40秒 37分20秒 37分1秒 36分42秒 36分24秒 36分5秒 35分47秒 35分29秒 35分12秒 34分55秒 34分38秒 34分21秒 34分5秒 33分49秒 33分33秒 33分17秒 33分2秒 32分47秒 32分32秒 32分17秒 32分3秒 31分48秒 31分34秒 31分21秒 31分7秒 30分54秒 30分40秒 30分27秒 30分14秒 30分2秒 29分49秒 29分37秒 29分25秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分38秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分50秒 58分2秒 57分16秒 56分30秒 55分46秒 55分4秒 54分22秒 53分41秒 53分1秒 52分22秒 51分44秒 51分8秒 50分31秒 49分56秒 49分22秒 48分48秒 48分15秒 47分43秒 47分12秒 46分41秒 46分11秒 45分41秒 45分12秒 44分44秒 44分16秒 43分49秒 43分23秒 42分57秒 42分31秒 42分6秒 41分42秒 41分18秒 40分54秒 40分31秒 40分8秒 39分46秒 39分24秒 39分2秒 38分41秒 38分21秒 38分0秒 37分40秒 37分20秒 37分1秒 36分42秒 36分24秒 36分5秒 35分47秒 35分29秒 35分12秒 34分55秒 34分38秒 34分21秒 34分5秒 33分49秒 33分33秒 33分17秒 33分2秒 32分47秒 32分32秒 32分17秒 32分3秒 31分48秒 31分34秒 31分21秒 31分7秒 30分54秒 30分40秒 30分27秒 30分14秒 30分2秒 29分49秒 29分37秒 29分25秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分38秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分35秒 57分53秒 57分12秒 56分32秒 55分53秒 55分15秒 54分38秒 54分1秒 53分26秒 52分51秒 52分17秒 51分43秒 51分11秒 50分39秒 50分7秒 49分37秒 49分6秒 48分37秒 48分8秒 47分40秒 47分12秒 46分45秒 46分18秒 45分52秒 45分26秒 45分1秒 44分36秒 44分12秒 43分48秒 43分24秒 43分1秒 42分39秒 42分16秒 41分55秒 41分33秒 41分12秒 40分51秒 40分31秒 40分11秒 39分51秒 39分31秒 39分12秒 38分54秒 38分35秒 38分17秒 37分59秒 37分41秒 37分24秒 37分7秒 36分50秒 36分33秒 36分17秒 36分1秒 35分45秒 35分29秒 35分14秒 34分58秒 34分43秒 34分29秒 34分14秒 34分0秒 33分46秒 33分32秒 33分18秒 33分4秒 32分51秒 32分38秒 32分25秒
踏み台昇降 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分14秒 58分34秒 57分54秒 57分16秒 56分38秒 56分1秒 55分25秒 54分49秒 54分15秒 53分41秒 53分8秒 52分35秒 52分3秒 51分32秒 51分1秒 50分31秒 50分2秒 49分33秒 49分5秒 48分37秒 48分10秒 47分43秒 47分17秒 46分51秒 46分26秒 46分1秒 45分36秒 45分12秒 44分49秒 44分26秒 44分3秒 43分40秒 43分18秒 42分57秒 42分35秒 42分14秒 41分54秒 41分34秒 41分14秒 40分54秒 40分35秒 40分16秒 39分57秒 39分38秒 39分20秒 39分2秒 38分45秒 38分27秒 38分10秒 37分53秒 37分37秒 37分20秒 37分4秒 36分48秒 36分33秒 36分17秒 36分2秒 35分47秒 35分32秒 35分18秒 35分3秒 34分49秒 34分35秒 34分21秒
HIIT
ジャンプなし
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分14秒 58分34秒 57分54秒 57分16秒 56分38秒 56分1秒 55分25秒 54分49秒 54分15秒 53分41秒 53分8秒 52分35秒 52分3秒 51分32秒 51分1秒 50分31秒 50分2秒 49分33秒 49分5秒 48分37秒 48分10秒 47分43秒 47分17秒 46分51秒 46分26秒 46分1秒 45分36秒 45分12秒 44分49秒 44分26秒 44分3秒 43分40秒 43分18秒 42分57秒 42分35秒 42分14秒 41分54秒 41分34秒 41分14秒 40分54秒 40分35秒 40分16秒 39分57秒 39分38秒 39分20秒 39分2秒 38分45秒 38分27秒 38分10秒 37分53秒 37分37秒 37分20秒 37分4秒 36分48秒 36分33秒 36分17秒 36分2秒 35分47秒 35分32秒 35分18秒 35分3秒 34分49秒 34分35秒 34分21秒
ダンス
ゆっくり
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分14秒 58分34秒 57分54秒 57分16秒 56分38秒 56分1秒 55分25秒 54分49秒 54分15秒 53分41秒 53分8秒 52分35秒 52分3秒 51分32秒 51分1秒 50分31秒 50分2秒 49分33秒 49分5秒 48分37秒 48分10秒 47分43秒 47分17秒 46分51秒 46分26秒 46分1秒 45分36秒 45分12秒 44分49秒 44分26秒 44分3秒 43分40秒 43分18秒 42分57秒 42分35秒 42分14秒 41分54秒 41分34秒 41分14秒 40分54秒 40分35秒 40分16秒 39分57秒 39分38秒 39分20秒 39分2秒 38分45秒 38分27秒 38分10秒 37分53秒 37分37秒 37分20秒 37分4秒 36分48秒 36分33秒 36分17秒 36分2秒 35分47秒 35分32秒 35分18秒 35分3秒 34分49秒 34分35秒 34分21秒
筋トレ
スクワット
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分14秒 58分34秒 57分54秒 57分16秒 56分38秒 56分1秒 55分25秒 54分49秒 54分15秒 53分41秒 53分8秒 52分35秒 52分3秒 51分32秒 51分1秒 50分31秒 50分2秒 49分33秒 49分5秒 48分37秒 48分10秒 47分43秒 47分17秒 46分51秒 46分26秒 46分1秒 45分36秒 45分12秒 44分49秒 44分26秒 44分3秒 43分40秒 43分18秒 42分57秒 42分35秒 42分14秒 41分54秒 41分34秒 41分14秒 40分54秒 40分35秒 40分16秒 39分57秒 39分38秒 39分20秒 39分2秒 38分45秒 38分27秒 38分10秒 37分53秒 37分37秒 37分20秒 37分4秒 36分48秒 36分33秒 36分17秒 36分2秒 35分47秒 35分32秒 35分18秒 35分3秒 34分49秒 34分35秒 34分21秒
部屋の片づけ全般 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 59分0秒 58分21秒 57分43秒 57分7秒 56分30秒 55分55秒 55分21秒 54分47秒 54分13秒 53分41秒 53分9秒 52分38秒 52分7秒 51分37秒 51分8秒 50分39秒 50分10秒 49分42秒 49分15秒 48分48秒 48分22秒 47分56秒 47分30秒 47分5秒 46分41秒 46分17秒 45分53秒 45分30秒 45分7秒 44分44秒 44分22秒 44分0秒 43分39秒 43分17秒 42分57秒 42分36秒 42分16秒 41分56秒 41分37秒 41分18秒 40分59秒 40分40秒 40分22秒 40分4秒 39分46秒 39分28秒 39分11秒 38分54秒 38分37秒 38分21秒 38分4秒 37分48秒 37分32秒 37分17秒 37分1秒 36分46秒 36分31秒 36分16秒 36分2秒 35分47秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間43分 2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分2秒 58分26秒 57分50秒 57分16秒 56分42秒 56分8秒 55分36秒 55分4秒 54分32秒 54分1秒 53分31秒 53分1秒 52分32秒 52分3秒 51分35秒 51分8秒 50分40秒 50分14秒 49分47秒 49分22秒 48分56秒 48分32秒 48分7秒 47分43秒 47分19秒 46分56秒 46分33秒 46分11秒 45分48秒 45分27秒 45分5秒 44分44秒 44分23秒 44分3秒 43分43秒 43分23秒 43分3秒 42分44秒 42分25秒 42分6秒 41分48秒 41分29秒 41分12秒 40分54秒 40分37秒 40分19秒 40分2秒 39分46秒 39分29秒 39分13秒 38分57秒 38分41秒 38分26秒 38分10秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間51分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分20秒 58分45秒 58分11秒 57分37秒 57分4秒 56分32秒 56分0秒 55分29秒 54分59秒 54分29秒 53分59秒 53分30秒 53分2秒 52分34秒 52分6秒 51分40秒 51分13秒 50分47秒 50分21秒 49分56秒 49分31秒 49分7秒 48分43秒 48分20秒 47分56秒 47分33秒 47分11秒 46分49秒 46分27秒 46分6秒 45分45秒 45分24秒 45分3秒 44分43秒 44分23秒 44分4秒 43分44秒 43分25秒 43分7秒 42分48秒 42分30秒 42分12秒 41分54秒 41分37秒 41分20秒 41分3秒 40分46秒 40分29秒 40分13秒 39分57秒
ヨガ
パワー
3時間4分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分6秒 58分34秒 58分2秒 57分31秒 57分0秒 56分30秒 56分1秒 55分32秒 55分4秒 54分36秒 54分8秒 53分41秒 53分14秒 52分48秒 52分22秒 51分57秒 51分32秒 51分8秒 50分43秒 50分20秒 49分56秒 49分33秒 49分10秒 48分48秒 48分26秒 48分4秒 47分43秒 47分22秒 47分1秒 46分41秒 46分21秒 46分1秒 45分41秒 45分22秒 45分3秒 44分44秒 44分26秒 44分7秒 43分49秒 43分31秒 43分14秒 42分57秒
筋トレ
腹筋運動
3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分58秒 58分27秒 57分57秒 57分28秒 56分59秒 56分30秒 56分2秒 55分35秒 55分8秒 54分41秒 54分15秒 53分49秒 53分24秒 52分59秒 52分34秒 52分10秒 51分46秒 51分22秒 50分59秒 50分36秒 50分14秒 49分52秒 49分30秒 49分8秒 48分47秒 48分26秒 48分5秒 47分45秒 47分25秒 47分5秒 46分46秒 46分27秒 46分8秒 45分49秒 45分30秒 45分12秒
筋トレ
背筋運動
3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分58秒 58分27秒 57分57秒 57分28秒 56分59秒 56分30秒 56分2秒 55分35秒 55分8秒 54分41秒 54分15秒 53分49秒 53分24秒 52分59秒 52分34秒 52分10秒 51分46秒 51分22秒 50分59秒 50分36秒 50分14秒 49分52秒 49分30秒 49分8秒 48分47秒 48分26秒 48分5秒 47分45秒 47分25秒 47分5秒 46分46秒 46分27秒 46分8秒 45分49秒 45分30秒 45分12秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分58秒 58分27秒 57分57秒 57分28秒 56分59秒 56分30秒 56分2秒 55分35秒 55分8秒 54分41秒 54分15秒 53分49秒 53分24秒 52分59秒 52分34秒 52分10秒 51分46秒 51分22秒 50分59秒 50分36秒 50分14秒 49分52秒 49分30秒 49分8秒 48分47秒 48分26秒 48分5秒 47分45秒 47分25秒 47分5秒 46分46秒 46分27秒 46分8秒 45分49秒 45分30秒 45分12秒
筋トレ
懸垂
3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分58秒 58分27秒 57分57秒 57分28秒 56分59秒 56分30秒 56分2秒 55分35秒 55分8秒 54分41秒 54分15秒 53分49秒 53分24秒 52分59秒 52分34秒 52分10秒 51分46秒 51分22秒 50分59秒 50分36秒 50分14秒 49分52秒 49分30秒 49分8秒 48分47秒 48分26秒 48分5秒 47分45秒 47分25秒 47分5秒 46分46秒 46分27秒 46分8秒 45分49秒 45分30秒 45分12秒
トランポリン
ゆっくり
3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分22秒 58分54秒 58分26秒 57分58秒 57分31秒 57分4秒 56分38秒 56分12秒 55分46秒 55分21秒 54分56秒 54分32秒 54分8秒 53分44秒 53分21秒 52分58秒 52分35秒 52分13秒 51分51秒 51分29秒 51分8秒 50分46秒 50分25秒 50分5秒 49分45秒 49分25秒 49分5秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分22秒 58分54秒 58分26秒 57分58秒 57分31秒 57分4秒 56分38秒 56分12秒 55分46秒 55分21秒 54分56秒 54分32秒 54分8秒 53分44秒 53分21秒 52分58秒 52分35秒 52分13秒 51分51秒 51分29秒 51分8秒 50分46秒 50分25秒 50分5秒 49分45秒 49分25秒 49分5秒
料理全般 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分22秒 58分54秒 58分26秒 57分58秒 57分31秒 57分4秒 56分38秒 56分12秒 55分46秒 55分21秒 54分56秒 54分32秒 54分8秒 53分44秒 53分21秒 52分58秒 52分35秒 52分13秒 51分51秒 51分29秒 51分8秒 50分46秒 50分25秒 50分5秒 49分45秒 49分25秒 49分5秒
掃除機をかける 3時間43分 3時間36分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分9秒 58分43秒 58分16秒 57分50秒 57分25秒 57分0秒 56分35秒 56分11秒 55分46秒 55分23秒 54分59秒 54分36秒 54分13秒 53分51秒 53分29秒 53分7秒 52分46秒 52分24秒 52分3秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分14秒 58分50秒 58分26秒 58分2秒 57分39秒 57分16秒
体をよく動かす仕事 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分14秒 58分50秒 58分26秒 58分2秒 57分39秒 57分16秒
皿洗い 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分14秒 58分50秒 58分26秒 58分2秒 57分39秒 57分16秒
ヨガ
ハタ
4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分14秒 58分50秒 58分26秒 58分2秒 57分39秒 57分16秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間54分 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
自動車を運転 4時間54分 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間8分 5時間57分 5時間48分 5時間39分 5時間30分 5時間22分 5時間14分 5時間6分 4時間59分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分
風呂でシャワー 6時間8分 5時間57分 5時間48分 5時間39分 5時間30分 5時間22分 5時間14分 5時間6分 4時間59分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分
トイレ 6時間49分 6時間37分 6時間26分 6時間16分 6時間7分 5時間57分 5時間49分 5時間40分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分
立って仕事をする 6時間49分 6時間37分 6時間26分 6時間16分 6時間7分 5時間57分 5時間49分 5時間40分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分
風呂で入浴 8時間10分 7時間57分 7時間44分 7時間32分 7時間20分 7時間9分 6時間59分 6時間49分 6時間39分 6時間30分 6時間21分 6時間13分 6時間5分 5時間57分 5時間50分 5時間43分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分
デスクワーク 9時間26分 9時間10分 8時間55分 8時間41分 8時間28分 8時間15分 8時間3分 7時間52分 7時間41分 7時間30分 7時間20分 7時間10分 7時間1分 6時間53分 6時間44分 6時間36分 6時間28分 6時間21分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間54分 5時間47分 5時間41分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間13分 2時間12分
電車バスに乗車 9時間26分 9時間10分 8時間55分 8時間41分 8時間28分 8時間15分 8時間3分 7時間52分 7時間41分 7時間30分 7時間20分 7時間10分 7時間1分 6時間53分 6時間44分 6時間36分 6時間28分 6時間21分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間54分 5時間47分 5時間41分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間13分 2時間12分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日451キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日451キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.06kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日451キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.06kg -
1週間0.4kg -
2週間0.9kg -
3週間1.3kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.9kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.8kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月5.6kg 3ヵ月で6キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓