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1日296キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

296キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

296キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間13分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分20秒 58分49秒 58分19秒 57分49秒 57分20秒 56分51秒 56分22秒 55分54秒 55分27秒 55分0秒 54分33秒 54分7秒 53分41秒 53分16秒 52分51秒 52分26秒 52分2秒 51分38秒 51分15秒 50分52秒 50分29秒 50分6秒 49分44秒 49分23秒 49分1秒 48分40秒 48分19秒 47分59秒 47分38秒 47分18秒 46分59秒 46分39秒 46分20秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒 45分6秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分20秒 58分43秒 58分7秒 57分31秒 56分57秒 56分22秒 55分49秒 55分16秒 54分44秒 54分12秒 53分41秒 53分11秒 52分41秒 52分12秒 51分43秒 51分15秒 50分47秒 50分20秒 49分53秒 49分27秒 49分1秒 48分36秒 48分11秒 47分46秒 47分22秒 46分59秒 46分35秒 46分12秒 45分50秒 45分28秒 45分6秒 44分44秒 44分23秒 44分2秒 43分42秒 43分22秒 43分2秒 42分42秒 42分23秒 42分4秒 41分45秒 41分27秒 41分9秒 40分51秒 40分33秒 40分16秒 39分59秒 39分42秒 39分25秒 39分9秒 38分53秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒 37分35秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分42秒 57分50秒 57分0秒 56分11秒 55分24秒 54分37秒 53分53秒 53分9秒 52分26秒 51分45秒 51分5秒 50分25秒 49分47秒 49分10秒 48分33秒 47分58秒 47分23秒 46分49秒 46分16秒 45分44秒 45分12秒 44分41秒 44分11秒 43分42秒 43分13秒 42分45秒 42分17秒 41分50秒 41分24秒 40分58秒 40分33秒 40分8秒 39分43秒 39分20秒 38分56秒 38分33秒 38分11秒 37分49秒 37分27秒 37分6秒 36分45秒 36分25秒 36分5秒 35分45秒 35分26秒 35分7秒 34分48秒 34分30秒 34分12秒 33分54秒 33分37秒 33分20秒 33分3秒 32分46秒 32分30秒 32分14秒 31分58秒 31分43秒 31分28秒 31分13秒 30分58秒 30分43秒 30分29秒 30分15秒 30分1秒 29分47秒 29分34秒 29分21秒 29分8秒 28分55秒 28分42秒 28分30秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分42秒 27分30秒 27分18秒 27分7秒 26分56秒 26分45秒 26分34秒 26分23秒 26分13秒
山登り 1時間0分 58分43秒 57分8秒 55分38秒 54分12秒 52分51秒 51分34秒 50分20秒 49分10秒 48分3秒 46分59秒 45分57秒 44分59秒 44分2秒 43分8秒 42分17秒 41分27秒 40分39秒 39分53秒 39分9秒 38分26秒 37分45秒 37分5秒 36分27秒 35分50秒 35分14秒 34分39秒 34分6秒 33分33秒 33分2秒 32分31秒 32分2秒 31分33秒 31分5秒 30分38秒 30分12秒 29分46秒 29分21秒 28分57秒 28分34秒 28分11秒 27分49秒 27分27秒 27分6秒 26分45秒 26分25秒 26分6秒 25分47秒 25分28秒 25分10秒 24分52秒 24分35秒 24分18秒 24分1秒 23分45秒 23分29秒 23分14秒 22分58秒 22分44秒 22分29秒 22分15秒 22分1秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分56秒 20分43秒 20分31秒 20分19秒 20分8秒 19分56秒 19分45秒 19分34秒 19分23秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分23秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分43秒 57分31秒 56分22秒 55分16秒 54分12秒 53分11秒 52分12秒 51分15秒 50分20秒 49分27秒 48分36秒 47分46秒 46分59秒 46分12秒 45分28秒 44分44秒 44分2秒 43分22秒 42分42秒 42分4秒 41分27秒 40分51秒 40分16秒 39分42秒 39分9秒 38分37秒 38分5秒 37分35秒 37分5秒 36分36秒 36分8秒 35分41秒 35分14秒 34分48秒 34分22秒 33分57秒 33分33秒 33分9秒 32分46秒 32分24秒 32分2秒 31分40秒 31分19秒 30分58秒 30分38秒 30分18秒 29分59秒 29分40秒 29分21秒 29分3秒 28分45秒 28分28秒 28分11秒 27分54秒 27分38秒 27分22秒 27分6秒 26分50秒 26分35秒 26分20秒 26分6秒 25分51秒 25分37秒 25分23秒 25分10秒 24分56秒 24分43秒 24分30秒 24分18秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分29秒 23分17秒 23分6秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分11秒 21分2秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分8秒 19分59秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分55秒 18分47秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間0分 58分43秒 57分8秒 55分38秒 54分12秒 52分51秒 51分34秒 50分20秒 49分10秒 48分3秒 46分59秒 45分57秒 44分59秒 44分2秒 43分8秒 42分17秒 41分27秒 40分39秒 39分53秒 39分9秒 38分26秒 37分45秒 37分5秒 36分27秒 35分50秒 35分14秒 34分39秒 34分6秒 33分33秒 33分2秒 32分31秒 32分2秒 31分33秒 31分5秒 30分38秒 30分12秒 29分46秒 29分21秒 28分57秒 28分34秒 28分11秒 27分49秒 27分27秒 27分6秒 26分45秒 26分25秒 26分6秒 25分47秒 25分28秒 25分10秒 24分52秒 24分35秒 24分18秒 24分1秒 23分45秒 23分29秒 23分14秒 22分58秒 22分44秒 22分29秒 22分15秒 22分1秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分56秒 20分43秒 20分31秒 20分19秒 20分8秒 19分56秒 19分45秒 19分34秒 19分23秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分23秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒
ランニング
(速め:10km/h)
48分19秒 46分59秒 45分42秒 44分30秒 43分22秒 42分17秒 41分15秒 40分16秒 39分20秒 38分26秒 37分35秒 36分46秒 35分59秒 35分14秒 34分31秒 33分49秒 33分9秒 32分31秒 31分54秒 31分19秒 30分45秒 30分12秒 29分40秒 29分9秒 28分40秒 28分11秒 27分43秒 27分16秒 26分50秒 26分25秒 26分1秒 25分37秒 25分14秒 24分52秒 24分30秒 24分9秒 23分49秒 23分29秒 23分10秒 22分51秒 22分33秒 22分15秒 21分57秒 21分41秒 21分24秒 21分8秒 20分52秒 20分37秒 20分22秒 20分8秒 19分53秒 19分40秒 19分26秒 19分13秒 19分0秒 18分47秒 18分35秒 18分23秒 18分11秒 17分59秒 17分48秒 17分37秒 17分26秒 17分15秒 17分5秒 16分54秒 16分44秒 16分34秒 16分25秒 16分15秒 16分6秒 15分57秒 15分48秒 15分39秒 15分31秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分58秒 14分50秒 14分42秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
54分54秒 53分23秒 51分56秒 50分34秒 49分17秒 48分3秒 46分52秒 45分45秒 44分41秒 43分41秒 42分42秒 41分47秒 40分53秒 40分2秒 39分13秒 38分26秒 37分41秒 36分57秒 36分15秒 35分35秒 34分56秒 34分19秒 33分43秒 33分8秒 32分34秒 32分2秒 31分30秒 31分0秒 30分30秒 30分1秒 29分34秒 29分7秒 28分41秒 28分15秒 27分51秒 27分27秒 27分4秒 26分41秒 26分19秒 25分58秒 25分37秒 25分17秒 24分57秒 24分38秒 24分19秒 24分1秒 23分43秒 23分26秒 23分9秒 22分52秒 22分36秒 22分20秒 22分5秒 21分50秒 21分35秒 21分21秒 21分7秒 20分53秒 20分40秒 20分26秒 20分13秒 20分1秒 19分48秒 19分36秒 19分24秒 19分13秒 19分1秒 18分50秒 18分39秒 18分28秒 18分18秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分9秒 17分0秒 16分51秒 16分42秒 16分34秒 16分25秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分45秒 15分37秒 15分30秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
40分57秒 39分49秒 38分44秒 37分43秒 36分45秒 35分50秒 34分57秒 34分7秒 33分20秒 32分34秒 31分51秒 31分9秒 30分29秒 29分51秒 29分15秒 28分40秒 28分6秒 27分33秒 27分2秒 26分32秒 26分3秒 25分35秒 25分8秒 24分42秒 24分17秒 23分53秒 23分29秒 23分7秒 22分45秒 22分23秒 22分3秒 21分43秒 21分23秒 21分4秒 20分46秒 20分28秒 20分11秒 19分54秒 19分38秒 19分22秒 19分6秒 18分51秒 18分36秒 18分22秒 18分8秒 17分55秒 17分41秒 17分28秒 17分16秒 17分3秒 16分51秒 16分40秒 16分28秒 16分17秒 16分6秒 15分55秒 15分45秒 15分34秒 15分24秒 15分14秒 15分5秒 14分55秒 14分46秒 14分37秒 14分28秒 14分20秒 14分11秒 14分3秒 13分54秒 13分46秒 13分39秒 13分31秒 13分23秒 13分16秒 13分9秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分34秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
39分17秒 38分11秒 37分9秒 36分11秒 35分15秒 34分22秒 33分32秒 32分44秒 31分58秒 31分15秒 30分33秒 29分53秒 29分15秒 28分38秒 28分3秒 27分30秒 26分57秒 26分26秒 25分56秒 25分27秒 25分0秒 24分33秒 24分7秒 23分42秒 23分18秒 22分55秒 22分32秒 22分10秒 21分49秒 21分29秒 21分9秒 20分50秒 20分31秒 20分13秒 19分55秒 19分38秒 19分22秒 19分5秒 18分50秒 18分34秒 18分20秒 18分5秒 17分51秒 17分37秒 17分24秒 17分11秒 16分58秒 16分46秒 16分34秒 16分22秒 16分10秒 15分59秒 15分48秒 15分37秒 15分27秒 15分16秒 15分6秒 14分56秒 14分47秒 14分37秒 14分28秒 14分19秒 14分10秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分36秒 13分28秒 13分21秒 13分13秒 13分5秒 12分58秒 12分51秒 12分43秒 12分36秒 12分30秒 12分23秒 12分16秒 12分10秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分10秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 58分1秒 56分59秒 55分59秒 55分1秒 54分5秒 53分11秒 52分19秒 51分28秒 50分39秒 49分51秒 49分5秒 48分21秒 47分37秒 46分55秒 46分15秒 45分35秒 44分56秒 44分19秒 43分43秒 43分7秒 42分33秒 41分59秒 41分26秒 40分54秒 40分23秒 39分53秒 39分23秒 38分55秒 38分27秒 37分59秒 37分32秒 37分6秒 36分40秒 36分15秒 35分51秒 35分27秒 35分4秒 34分41秒 34分18秒 33分57秒 33分35秒 33分14秒 32分54秒 32分33秒 32分14秒 31分54秒 31分35秒 31分17秒 30分59秒 30分41秒 30分23秒 30分6秒 29分49秒 29分32秒 29分16秒 29分0秒 28分45秒 28分29秒 28分14秒 27分59秒 27分45秒 27分30秒 27分16秒 27分2秒 26分49秒 26分35秒 26分22秒 26分9秒 25分56秒 25分44秒 25分31秒 25分19秒 25分7秒 24分55秒 24分44秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分38秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分57秒 22分47秒 22分38秒 22分28秒 22分19秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分25秒 21分16秒
水泳
(普通:全般)
58分13秒 56分36秒 55分4秒 53分37秒 52分15秒 50分56秒 49分42秒 48分31秒 47分23秒 46分18秒 45分17秒 44分18秒 43分21秒 42分27秒 41分35秒 40分45秒 39分57秒 39分11秒 38分27秒 37分44秒 37分3秒 36分23秒 35分45秒 35分8秒 34分32秒 33分57秒 33分24秒 32分52秒 32分20秒 31分50秒 31分21秒 30分52秒 30分24秒 29分58秒 29分32秒 29分6秒 28分42秒 28分18秒 27分54秒 27分32秒 27分10秒 26分48秒 26分27秒 26分7秒 25分47秒 25分28秒 25分9秒 24分51秒 24分33秒 24分15秒 23分58秒 23分41秒 23分25秒 23分9秒 22分53秒 22分38秒 22分23秒 22分9秒 21分54秒 21分40秒 21分27秒 21分13秒 21分0秒 20分47秒 20分35秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分47秒 19分35秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分41秒 18分31秒 18分21秒 18分11秒 18分2秒 17分52秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒
水泳
(速め:全般)
48分19秒 46分59秒 45分42秒 44分30秒 43分22秒 42分17秒 41分15秒 40分16秒 39分20秒 38分26秒 37分35秒 36分46秒 35分59秒 35分14秒 34分31秒 33分49秒 33分9秒 32分31秒 31分54秒 31分19秒 30分45秒 30分12秒 29分40秒 29分9秒 28分40秒 28分11秒 27分43秒 27分16秒 26分50秒 26分25秒 26分1秒 25分37秒 25分14秒 24分52秒 24分30秒 24分9秒 23分49秒 23分29秒 23分10秒 22分51秒 22分33秒 22分15秒 21分57秒 21分41秒 21分24秒 21分8秒 20分52秒 20分37秒 20分22秒 20分8秒 19分53秒 19分40秒 19分26秒 19分13秒 19分0秒 18分47秒 18分35秒 18分23秒 18分11秒 17分59秒 17分48秒 17分37秒 17分26秒 17分15秒 17分5秒 16分54秒 16分44秒 16分34秒 16分25秒 16分15秒 16分6秒 15分57秒 15分48秒 15分39秒 15分31秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分58秒 14分50秒 14分42秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒
水泳
(バタフライ)
35分1秒 34分2秒 33分7秒 32分15秒 31分25秒 30分38秒 29分53秒 29分10秒 28分30秒 27分51秒 27分14秒 26分38秒 26分4秒 25分32秒 25分0秒 24分30秒 24分1秒 23分34秒 23分7秒 22分41秒 22分17秒 21分53秒 21分30秒 21分7秒 20分46秒 20分25秒 20分5秒 19分46秒 19分27秒 19分9秒 18分51秒 18分34秒 18分17秒 18分1秒 17分45秒 17分30秒 17分15秒 17分1秒 16分47秒 16分33秒 16分20秒 16分7秒 15分55秒 15分42秒 15分30秒 15分19秒 15分7秒 14分56秒 14分46秒 14分35秒 14分25秒 14分15秒 14分5秒 13分55秒 13分46秒 13分37秒 13分28秒 13分19秒 13分10秒 13分2秒 12分54秒 12分46秒 12分38秒 12分30秒 12分22秒 12分15秒 12分8秒 12分0秒 11分53秒 11分47秒 11分40秒 11分33秒 11分27秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分2秒 10分56秒 10分50秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分10秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分43秒 57分31秒 56分22秒 55分16秒 54分12秒 53分11秒 52分12秒 51分15秒 50分20秒 49分27秒 48分36秒 47分46秒 46分59秒 46分12秒 45分28秒 44分44秒 44分2秒 43分22秒 42分42秒 42分4秒 41分27秒 40分51秒 40分16秒 39分42秒 39分9秒 38分37秒 38分5秒 37分35秒 37分5秒 36分36秒 36分8秒 35分41秒 35分14秒 34分48秒 34分22秒 33分57秒 33分33秒 33分9秒 32分46秒 32分24秒 32分2秒 31分40秒 31分19秒 30分58秒 30分38秒 30分18秒 29分59秒 29分40秒 29分21秒 29分3秒 28分45秒 28分28秒 28分11秒 27分54秒 27分38秒 27分22秒 27分6秒 26分50秒 26分35秒 26分20秒 26分6秒 25分51秒 25分37秒 25分23秒 25分10秒 24分56秒 24分43秒 24分30秒 24分18秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分29秒 23分17秒 23分6秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分11秒 21分2秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分8秒 19分59秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分55秒 18分47秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間0分 58分43秒 57分8秒 55分38秒 54分12秒 52分51秒 51分34秒 50分20秒 49分10秒 48分3秒 46分59秒 45分57秒 44分59秒 44分2秒 43分8秒 42分17秒 41分27秒 40分39秒 39分53秒 39分9秒 38分26秒 37分45秒 37分5秒 36分27秒 35分50秒 35分14秒 34分39秒 34分6秒 33分33秒 33分2秒 32分31秒 32分2秒 31分33秒 31分5秒 30分38秒 30分12秒 29分46秒 29分21秒 28分57秒 28分34秒 28分11秒 27分49秒 27分27秒 27分6秒 26分45秒 26分25秒 26分6秒 25分47秒 25分28秒 25分10秒 24分52秒 24分35秒 24分18秒 24分1秒 23分45秒 23分29秒 23分14秒 22分58秒 22分44秒 22分29秒 22分15秒 22分1秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分56秒 20分43秒 20分31秒 20分19秒 20分8秒 19分56秒 19分45秒 19分34秒 19分23秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分23秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒
自転車
(速め:24km/h)
48分19秒 46分59秒 45分42秒 44分30秒 43分22秒 42分17秒 41分15秒 40分16秒 39分20秒 38分26秒 37分35秒 36分46秒 35分59秒 35分14秒 34分31秒 33分49秒 33分9秒 32分31秒 31分54秒 31分19秒 30分45秒 30分12秒 29分40秒 29分9秒 28分40秒 28分11秒 27分43秒 27分16秒 26分50秒 26分25秒 26分1秒 25分37秒 25分14秒 24分52秒 24分30秒 24分9秒 23分49秒 23分29秒 23分10秒 22分51秒 22分33秒 22分15秒 21分57秒 21分41秒 21分24秒 21分8秒 20分52秒 20分37秒 20分22秒 20分8秒 19分53秒 19分40秒 19分26秒 19分13秒 19分0秒 18分47秒 18分35秒 18分23秒 18分11秒 17分59秒 17分48秒 17分37秒 17分26秒 17分15秒 17分5秒 16分54秒 16分44秒 16分34秒 16分25秒 16分15秒 16分6秒 15分57秒 15分48秒 15分39秒 15分31秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分58秒 14分50秒 14分42秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

296キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分34秒 57分48秒 57分3秒 56分20秒 55分38秒 54分57秒 54分16秒 53分37秒 52分59秒 52分21秒 51分45秒 51分9秒 50分34秒 50分0秒 49分27秒 48分54秒 48分22秒 47分51秒 47分21秒 46分51秒 46分21秒 45分53秒 45分25秒 44分57秒 44分30秒 44分4秒 43分38秒 43分12秒 42分47秒 42分23秒 41分59秒 41分35秒 41分12秒 40分50秒 40分27秒 40分6秒 39分44秒 39分23秒 39分2秒 38分42秒 38分22秒 38分2秒 37分43秒 37分24秒 37分5秒 36分47秒 36分29秒 36分11秒 35分53秒 35分36秒 35分19秒 35分2秒 34分46秒 34分30秒 34分14秒 33分58秒 33分43秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分43秒 32分29秒 32分15秒 32分1秒 31分47秒 31分34秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分29秒 30分16秒 30分4秒 29分52秒 29分40秒
筋トレ
背筋運動
2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分34秒 57分48秒 57分3秒 56分20秒 55分38秒 54分57秒 54分16秒 53分37秒 52分59秒 52分21秒 51分45秒 51分9秒 50分34秒 50分0秒 49分27秒 48分54秒 48分22秒 47分51秒 47分21秒 46分51秒 46分21秒 45分53秒 45分25秒 44分57秒 44分30秒 44分4秒 43分38秒 43分12秒 42分47秒 42分23秒 41分59秒 41分35秒 41分12秒 40分50秒 40分27秒 40分6秒 39分44秒 39分23秒 39分2秒 38分42秒 38分22秒 38分2秒 37分43秒 37分24秒 37分5秒 36分47秒 36分29秒 36分11秒 35分53秒 35分36秒 35分19秒 35分2秒 34分46秒 34分30秒 34分14秒 33分58秒 33分43秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分43秒 32分29秒 32分15秒 32分1秒 31分47秒 31分34秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分29秒 30分16秒 30分4秒 29分52秒 29分40秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分34秒 57分48秒 57分3秒 56分20秒 55分38秒 54分57秒 54分16秒 53分37秒 52分59秒 52分21秒 51分45秒 51分9秒 50分34秒 50分0秒 49分27秒 48分54秒 48分22秒 47分51秒 47分21秒 46分51秒 46分21秒 45分53秒 45分25秒 44分57秒 44分30秒 44分4秒 43分38秒 43分12秒 42分47秒 42分23秒 41分59秒 41分35秒 41分12秒 40分50秒 40分27秒 40分6秒 39分44秒 39分23秒 39分2秒 38分42秒 38分22秒 38分2秒 37分43秒 37分24秒 37分5秒 36分47秒 36分29秒 36分11秒 35分53秒 35分36秒 35分19秒 35分2秒 34分46秒 34分30秒 34分14秒 33分58秒 33分43秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分43秒 32分29秒 32分15秒 32分1秒 31分47秒 31分34秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分29秒 30分16秒 30分4秒 29分52秒 29分40秒
筋トレ
懸垂
2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分34秒 57分48秒 57分3秒 56分20秒 55分38秒 54分57秒 54分16秒 53分37秒 52分59秒 52分21秒 51分45秒 51分9秒 50分34秒 50分0秒 49分27秒 48分54秒 48分22秒 47分51秒 47分21秒 46分51秒 46分21秒 45分53秒 45分25秒 44分57秒 44分30秒 44分4秒 43分38秒 43分12秒 42分47秒 42分23秒 41分59秒 41分35秒 41分12秒 40分50秒 40分27秒 40分6秒 39分44秒 39分23秒 39分2秒 38分42秒 38分22秒 38分2秒 37分43秒 37分24秒 37分5秒 36分47秒 36分29秒 36分11秒 35分53秒 35分36秒 35分19秒 35分2秒 34分46秒 34分30秒 34分14秒 33分58秒 33分43秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分43秒 32分29秒 32分15秒 32分1秒 31分47秒 31分34秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分29秒 30分16秒 30分4秒 29分52秒 29分40秒
筋トレ
スクワット
1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分19秒 57分20秒 56分22秒 55分27秒 54分33秒 53分41秒 52分51秒 52分2秒 51分15秒 50分29秒 49分44秒 49分1秒 48分19秒 47分38秒 46分59秒 46分20秒 45分42秒 45分6秒 44分30秒 43分55秒 43分22秒 42分49秒 42分17秒 41分45秒 41分15秒 40分45秒 40分16秒 39分47秒 39分20秒 38分53秒 38分26秒 38分0秒 37分35秒 37分10秒 36分46秒 36分22秒 35分59秒 35分36秒 35分14秒 34分52秒 34分31秒 34分10秒 33分49秒 33分29秒 33分9秒 32分50秒 32分31秒 32分13秒 31分54秒 31分36秒 31分19秒 31分2秒 30分45秒 30分28秒 30分12秒 29分56秒 29分40秒 29分24秒 29分9秒 28分54秒 28分40秒 28分25秒 28分11秒 27分57秒 27分43秒 27分30秒 27分16秒 27分3秒 26分50秒 26分38秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分20秒 24分9秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分19秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分33秒
ヨガ
ハタ
2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分20秒 58分43秒 58分7秒 57分31秒 56分57秒 56分22秒 55分49秒 55分16秒 54分44秒 54分12秒 53分41秒 53分11秒 52分41秒 52分12秒 51分43秒 51分15秒 50分47秒 50分20秒 49分53秒 49分27秒 49分1秒 48分36秒 48分11秒 47分46秒 47分22秒 46分59秒 46分35秒 46分12秒 45分50秒 45分28秒 45分6秒 44分44秒 44分23秒 44分2秒 43分42秒 43分22秒 43分2秒 42分42秒 42分23秒 42分4秒 41分45秒 41分27秒 41分9秒 40分51秒 40分33秒 40分16秒 39分59秒 39分42秒 39分25秒 39分9秒 38分53秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒 37分35秒
ヨガ
パワー
2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分43秒 57分55秒 57分8秒 56分22秒 55分38秒 54分54秒 54分12秒 53分31秒 52分51秒 52分12秒 51分34秒 50分56秒 50分20秒 49分44秒 49分10秒 48分36秒 48分3秒 47分30秒 46分59秒 46分28秒 45分57秒 45分28秒 44分59秒 44分30秒 44分2秒 43分35秒 43分8秒 42分42秒 42分17秒 41分52秒 41分27秒 41分3秒 40分39秒 40分16秒 39分53秒 39分31秒 39分9秒 38分47秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分25秒 37分5秒 36分46秒 36分27秒 36分8秒 35分50秒 35分32秒 35分14秒 34分56秒 34分39秒 34分22秒 34分6秒 33分49秒 33分33秒 33分17秒 33分2秒 32分46秒 32分31秒 32分16秒 32分2秒 31分47秒 31分33秒 31分19秒 31分5秒 30分51秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 29分59秒 29分46秒 29分34秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒
ダンス
ゆっくり
1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分19秒 57分20秒 56分22秒 55分27秒 54分33秒 53分41秒 52分51秒 52分2秒 51分15秒 50分29秒 49分44秒 49分1秒 48分19秒 47分38秒 46分59秒 46分20秒 45分42秒 45分6秒 44分30秒 43分55秒 43分22秒 42分49秒 42分17秒 41分45秒 41分15秒 40分45秒 40分16秒 39分47秒 39分20秒 38分53秒 38分26秒 38分0秒 37分35秒 37分10秒 36分46秒 36分22秒 35分59秒 35分36秒 35分14秒 34分52秒 34分31秒 34分10秒 33分49秒 33分29秒 33分9秒 32分50秒 32分31秒 32分13秒 31分54秒 31分36秒 31分19秒 31分2秒 30分45秒 30分28秒 30分12秒 29分56秒 29分40秒 29分24秒 29分9秒 28分54秒 28分40秒 28分25秒 28分11秒 27分57秒 27分43秒 27分30秒 27分16秒 27分3秒 26分50秒 26分38秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分20秒 24分9秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分19秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分33秒
ダンス
普通
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分24秒 57分55秒 56分30秒 55分10秒 53分53秒 52分39秒 51分29秒 50分22秒 49分17秒 48分16秒 47分17秒 46分20秒 45分25秒 44分33秒 43分43秒 42分54秒 42分7秒 41分22秒 40分38秒 39分56秒 39分16秒 38分37秒 37分59秒 37分22秒 36分46秒 36分12秒 35分38秒 35分6秒 34分34秒 34分4秒 33分34秒 33分6秒 32分38秒 32分10秒 31分44秒 31分18秒 30分53秒 30分29秒 30分5秒 29分42秒 29分19秒 28分57秒 28分36秒 28分15秒 27分54秒 27分35秒 27分15秒 26分56秒 26分37秒 26分19秒 26分2秒 25分44秒 25分27秒 25分11秒 24分54秒 24分38秒 24分23秒 24分8秒 23分53秒 23分38秒 23分24秒 23分10秒 22分56秒 22分42秒 22分29秒 22分16秒 22分4秒 21分51秒 21分39秒 21分27秒 21分15秒 21分3秒 20分52秒 20分41秒 20分30秒 20分19秒 20分8秒 19分58秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分6秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分25秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分33秒 15分26秒
ダンス
激しい
53分41秒 52分12秒 50分47秒 49分27秒 48分11秒 46分59秒 45分50秒 44分44秒 43分42秒 42分42秒 41分45秒 40分51秒 39分59秒 39分9秒 38分21秒 37分35秒 36分51秒 36分8秒 35分27秒 34分48秒 34分10秒 33分33秒 32分58秒 32分24秒 31分51秒 31分19秒 30分48秒 30分18秒 29分49秒 29分21秒 28分54秒 28分28秒 28分3秒 27分38秒 27分14秒 26分50秒 26分28秒 26分6秒 25分44秒 25分23秒 25分3秒 24分43秒 24分24秒 24分5秒 23分47秒 23分29秒 23分12秒 22分55秒 22分38秒 22分22秒 22分6秒 21分51秒 21分36秒 21分21秒 21分6秒 20分52秒 20分39秒 20分25秒 20分12秒 19分59秒 19分46秒 19分34秒 19分22秒 19分10秒 18分59秒 18分47秒 18分36秒 18分25秒 18分14秒 18分4秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分20秒 16分12秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分24秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒
踏み台昇降 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分19秒 57分20秒 56分22秒 55分27秒 54分33秒 53分41秒 52分51秒 52分2秒 51分15秒 50分29秒 49分44秒 49分1秒 48分19秒 47分38秒 46分59秒 46分20秒 45分42秒 45分6秒 44分30秒 43分55秒 43分22秒 42分49秒 42分17秒 41分45秒 41分15秒 40分45秒 40分16秒 39分47秒 39分20秒 38分53秒 38分26秒 38分0秒 37分35秒 37分10秒 36分46秒 36分22秒 35分59秒 35分36秒 35分14秒 34分52秒 34分31秒 34分10秒 33分49秒 33分29秒 33分9秒 32分50秒 32分31秒 32分13秒 31分54秒 31分36秒 31分19秒 31分2秒 30分45秒 30分28秒 30分12秒 29分56秒 29分40秒 29分24秒 29分9秒 28分54秒 28分40秒 28分25秒 28分11秒 27分57秒 27分43秒 27分30秒 27分16秒 27分3秒 26分50秒 26分38秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分20秒 24分9秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分19秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分33秒
トランポリン
ゆっくり
2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分56秒 58分13秒 57分31秒 56分51秒 56分11秒 55分32秒 54分54秒 54分17秒 53分41秒 53分6秒 52分31秒 51分57秒 51分24秒 50分52秒 50分20秒 49分49秒 49分18秒 48分48秒 48分19秒 47分50秒 47分22秒 46分55秒 46分28秒 46分1秒 45分35秒 45分9秒 44分44秒 44分20秒 43分55秒 43分32秒 43分8秒 42分46秒 42分23秒 42分1秒 41分39秒 41分18秒 40分57秒 40分36秒 40分16秒 39分56秒 39分36秒 39分17秒 38分58秒 38分39秒 38分21秒 38分3秒 37分45秒 37分27秒 37分10秒 36分53秒 36分36秒 36分20秒 36分3秒 35分47秒 35分32秒 35分16秒 35分1秒 34分46秒 34分31秒 34分16秒 34分1秒 33分47秒 33分33秒 33分19秒 33分6秒 32分52秒 32分39秒 32分26秒 32分13秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分43秒 57分49秒 56分57秒 56分6秒 55分16秒 54分28秒 53分41秒 52分56秒 52分12秒 51分29秒 50分47秒 50分6秒 49分27秒 48分48秒 48分11秒 47分34秒 46分59秒 46分24秒 45分50秒 45分17秒 44分44秒 44分13秒 43分42秒 43分12秒 42分42秒 42分13秒 41分45秒 41分18秒 40分51秒 40分24秒 39分59秒 39分33秒 39分9秒 38分44秒 38分21秒 37分58秒 37分35秒 37分12秒 36分51秒 36分29秒 36分8秒 35分47秒 35分27秒 35分7秒 34分48秒 34分29秒 34分10秒 33分51秒 33分33秒 33分15秒 32分58秒 32分41秒 32分24秒 32分7秒 31分51秒 31分35秒 31分19秒 31分3秒 30分48秒 30分33秒 30分18秒 30分4秒 29分49秒 29分35秒 29分21秒 29分8秒 28分54秒 28分41秒 28分28秒 28分15秒 28分3秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分2秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分3秒
HIIT
ジャンプなし
1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分19秒 57分20秒 56分22秒 55分27秒 54分33秒 53分41秒 52分51秒 52分2秒 51分15秒 50分29秒 49分44秒 49分1秒 48分19秒 47分38秒 46分59秒 46分20秒 45分42秒 45分6秒 44分30秒 43分55秒 43分22秒 42分49秒 42分17秒 41分45秒 41分15秒 40分45秒 40分16秒 39分47秒 39分20秒 38分53秒 38分26秒 38分0秒 37分35秒 37分10秒 36分46秒 36分22秒 35分59秒 35分36秒 35分14秒 34分52秒 34分31秒 34分10秒 33分49秒 33分29秒 33分9秒 32分50秒 32分31秒 32分13秒 31分54秒 31分36秒 31分19秒 31分2秒 30分45秒 30分28秒 30分12秒 29分56秒 29分40秒 29分24秒 29分9秒 28分54秒 28分40秒 28分25秒 28分11秒 27分57秒 27分43秒 27分30秒 27分16秒 27分3秒 26分50秒 26分38秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分20秒 24分9秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分19秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分33秒
HIIT
ジャンプあり
1時間0分 58分43秒 57分8秒 55分38秒 54分12秒 52分51秒 51分34秒 50分20秒 49分10秒 48分3秒 46分59秒 45分57秒 44分59秒 44分2秒 43分8秒 42分17秒 41分27秒 40分39秒 39分53秒 39分9秒 38分26秒 37分45秒 37分5秒 36分27秒 35分50秒 35分14秒 34分39秒 34分6秒 33分33秒 33分2秒 32分31秒 32分2秒 31分33秒 31分5秒 30分38秒 30分12秒 29分46秒 29分21秒 28分57秒 28分34秒 28分11秒 27分49秒 27分27秒 27分6秒 26分45秒 26分25秒 26分6秒 25分47秒 25分28秒 25分10秒 24分52秒 24分35秒 24分18秒 24分1秒 23分45秒 23分29秒 23分14秒 22分58秒 22分44秒 22分29秒 22分15秒 22分1秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分56秒 20分43秒 20分31秒 20分19秒 20分8秒 19分56秒 19分45秒 19分34秒 19分23秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分23秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

296キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分20秒 58分43秒 58分7秒 57分31秒 56分57秒 56分22秒 55分49秒 55分16秒 54分44秒 54分12秒 53分41秒 53分11秒 52分41秒 52分12秒 51分43秒 51分15秒 50分47秒 50分20秒 49分53秒 49分27秒 49分1秒 48分36秒 48分11秒 47分46秒 47分22秒 46分59秒 46分35秒 46分12秒 45分50秒 45分28秒 45分6秒 44分44秒 44分23秒 44分2秒 43分42秒 43分22秒 43分2秒 42分42秒 42分23秒 42分4秒 41分45秒 41分27秒 41分9秒 40分51秒 40分33秒 40分16秒 39分59秒 39分42秒 39分25秒 39分9秒 38分53秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒 37分35秒
料理全般 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分56秒 58分13秒 57分31秒 56分51秒 56分11秒 55分32秒 54分54秒 54分17秒 53分41秒 53分6秒 52分31秒 51分57秒 51分24秒 50分52秒 50分20秒 49分49秒 49分18秒 48分48秒 48分19秒 47分50秒 47分22秒 46分55秒 46分28秒 46分1秒 45分35秒 45分9秒 44分44秒 44分20秒 43分55秒 43分32秒 43分8秒 42分46秒 42分23秒 42分1秒 41分39秒 41分18秒 40分57秒 40分36秒 40分16秒 39分56秒 39分36秒 39分17秒 38分58秒 38分39秒 38分21秒 38分3秒 37分45秒 37分27秒 37分10秒 36分53秒 36分36秒 36分20秒 36分3秒 35分47秒 35分32秒 35分16秒 35分1秒 34分46秒 34分31秒 34分16秒 34分1秒 33分47秒 33分33秒 33分19秒 33分6秒 32分52秒 32分39秒 32分26秒 32分13秒
掃除機をかける 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分54秒 58分14秒 57分35秒 56分57秒 56分19秒 55分42秒 55分6秒 54分31秒 53分57秒 53分23秒 52分50秒 52分18秒 51分46秒 51分15秒 50分44秒 50分15秒 49分45秒 49分17秒 48分48秒 48分21秒 47分54秒 47分27秒 47分1秒 46分35秒 46分10秒 45分45秒 45分21秒 44分57秒 44分34秒 44分11秒 43分48秒 43分26秒 43分4秒 42分42秒 42分21秒 42分0秒 41分40秒 41分20秒 41分0秒 40分40秒 40分21秒 40分2秒 39分43秒 39分25秒 39分7秒 38分49秒 38分32秒 38分15秒 37分58秒 37分41秒 37分24秒 37分8秒 36分52秒 36分36秒 36分21秒 36分5秒 35分50秒 35分35秒 35分20秒 35分6秒 34分52秒 34分37秒 34分23秒 34分10秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分56秒 58分13秒 57分31秒 56分51秒 56分11秒 55分32秒 54分54秒 54分17秒 53分41秒 53分6秒 52分31秒 51分57秒 51分24秒 50分52秒 50分20秒 49分49秒 49分18秒 48分48秒 48分19秒 47分50秒 47分22秒 46分55秒 46分28秒 46分1秒 45分35秒 45分9秒 44分44秒 44分20秒 43分55秒 43分32秒 43分8秒 42分46秒 42分23秒 42分1秒 41分39秒 41分18秒 40分57秒 40分36秒 40分16秒 39分56秒 39分36秒 39分17秒 38分58秒 38分39秒 38分21秒 38分3秒 37分45秒 37分27秒 37分10秒 36分53秒 36分36秒 36分20秒 36分3秒 35分47秒 35分32秒 35分16秒 35分1秒 34分46秒 34分31秒 34分16秒 34分1秒 33分47秒 33分33秒 33分19秒 33分6秒 32分52秒 32分39秒 32分26秒 32分13秒
部屋の片づけ全般 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分43秒 57分46秒 56分50秒 55分56秒 55分3秒 54分12秒 53分23秒 52分35秒 51分49秒 51分4秒 50分20秒 49分37秒 48分56秒 48分16秒 47分37秒 46分59秒 46分21秒 45分45秒 45分10秒 44分36秒 44分2秒 43分30秒 42分58秒 42分27秒 41分57秒 41分27秒 40分58秒 40分30秒 40分2秒 39分35秒 39分9秒 38分43秒 38分18秒 37分53秒 37分29秒 37分5秒 36分42秒 36分19秒 35分57秒 35分35秒 35分14秒 34分53秒 34分32秒 34分12秒 33分52秒 33分33秒 33分14秒 32分55秒 32分37秒 32分19秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分11秒 30分54秒 30分38秒 30分22秒 30分7秒 29分51秒 29分36秒 29分21秒 29分7秒 28分53秒 28分38秒 28分25秒 28分11秒 27分58秒 27分44秒 27分31秒 27分18秒 27分6秒 26分53秒 26分41秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分54秒 25分43秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分33秒 59分8秒 58分43秒 58分19秒 57分55秒 57分31秒 57分8秒 56分45秒 56分22秒
トイレ 4時間28分 4時間21分 4時間13分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
風呂でシャワー 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分33秒 59分8秒 58分43秒 58分19秒 57分55秒 57分31秒 57分8秒 56分45秒 56分22秒
風呂で入浴 5時間22分 5時間13分 5時間4分 4時間56分 4時間49分 4時間41分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分
デスクワーク 6時間11分 6時間1分 5時間51分 5時間42分 5時間33分 5時間25分 5時間17分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分
立って仕事をする 4時間28分 4時間21分 4時間13分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
体をよく動かす仕事 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分20秒 58分43秒 58分7秒 57分31秒 56分57秒 56分22秒 55分49秒 55分16秒 54分44秒 54分12秒 53分41秒 53分11秒 52分41秒 52分12秒 51分43秒 51分15秒 50分47秒 50分20秒 49分53秒 49分27秒 49分1秒 48分36秒 48分11秒 47分46秒 47分22秒 46分59秒 46分35秒 46分12秒 45分50秒 45分28秒 45分6秒 44分44秒 44分23秒 44分2秒 43分42秒 43分22秒 43分2秒 42分42秒 42分23秒 42分4秒 41分45秒 41分27秒 41分9秒 40分51秒 40分33秒 40分16秒 39分59秒 39分42秒 39分25秒 39分9秒 38分53秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒 37分35秒
電車バスに乗車 6時間11分 6時間1分 5時間51分 5時間42分 5時間33分 5時間25分 5時間17分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分
自動車を運転 3時間13分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分20秒 58分49秒 58分19秒 57分49秒 57分20秒 56分51秒 56分22秒 55分54秒 55分27秒 55分0秒 54分33秒 54分7秒 53分41秒 53分16秒 52分51秒 52分26秒 52分2秒 51分38秒 51分15秒 50分52秒 50分29秒 50分6秒 49分44秒 49分23秒 49分1秒 48分40秒 48分19秒 47分59秒 47分38秒 47分18秒 46分59秒 46分39秒 46分20秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒 45分6秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
35分1秒 34分2秒 33分7秒 32分15秒 31分25秒 30分38秒 29分53秒 29分10秒 28分30秒 27分51秒 27分14秒 26分38秒 26分4秒 25分32秒 25分0秒 24分30秒 24分1秒 23分34秒 23分7秒 22分41秒 22分17秒 21分53秒 21分30秒 21分7秒 20分46秒 20分25秒 20分5秒 19分46秒 19分27秒 19分9秒 18分51秒 18分34秒 18分17秒 18分1秒 17分45秒 17分30秒 17分15秒 17分1秒 16分47秒 16分33秒 16分20秒 16分7秒 15分55秒 15分42秒 15分30秒 15分19秒 15分7秒 14分56秒 14分46秒 14分35秒 14分25秒 14分15秒 14分5秒 13分55秒 13分46秒 13分37秒 13分28秒 13分19秒 13分10秒 13分2秒 12分54秒 12分46秒 12分38秒 12分30秒 12分22秒 12分15秒 12分8秒 12分0秒 11分53秒 11分47秒 11分40秒 11分33秒 11分27秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分2秒 10分56秒 10分50秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分10秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
39分17秒 38分11秒 37分9秒 36分11秒 35分15秒 34分22秒 33分32秒 32分44秒 31分58秒 31分15秒 30分33秒 29分53秒 29分15秒 28分38秒 28分3秒 27分30秒 26分57秒 26分26秒 25分56秒 25分27秒 25分0秒 24分33秒 24分7秒 23分42秒 23分18秒 22分55秒 22分32秒 22分10秒 21分49秒 21分29秒 21分9秒 20分50秒 20分31秒 20分13秒 19分55秒 19分38秒 19分22秒 19分5秒 18分50秒 18分34秒 18分20秒 18分5秒 17分51秒 17分37秒 17分24秒 17分11秒 16分58秒 16分46秒 16分34秒 16分22秒 16分10秒 15分59秒 15分48秒 15分37秒 15分27秒 15分16秒 15分6秒 14分56秒 14分47秒 14分37秒 14分28秒 14分19秒 14分10秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分36秒 13分28秒 13分21秒 13分13秒 13分5秒 12分58秒 12分51秒 12分43秒 12分36秒 12分30秒 12分23秒 12分16秒 12分10秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分10秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
40分57秒 39分49秒 38分44秒 37分43秒 36分45秒 35分50秒 34分57秒 34分7秒 33分20秒 32分34秒 31分51秒 31分9秒 30分29秒 29分51秒 29分15秒 28分40秒 28分6秒 27分33秒 27分2秒 26分32秒 26分3秒 25分35秒 25分8秒 24分42秒 24分17秒 23分53秒 23分29秒 23分7秒 22分45秒 22分23秒 22分3秒 21分43秒 21分23秒 21分4秒 20分46秒 20分28秒 20分11秒 19分54秒 19分38秒 19分22秒 19分6秒 18分51秒 18分36秒 18分22秒 18分8秒 17分55秒 17分41秒 17分28秒 17分16秒 17分3秒 16分51秒 16分40秒 16分28秒 16分17秒 16分6秒 15分55秒 15分45秒 15分34秒 15分24秒 15分14秒 15分5秒 14分55秒 14分46秒 14分37秒 14分28秒 14分20秒 14分11秒 14分3秒 13分54秒 13分46秒 13分39秒 13分31秒 13分23秒 13分16秒 13分9秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分34秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒
水泳
(速め:全般)
48分19秒 46分59秒 45分42秒 44分30秒 43分22秒 42分17秒 41分15秒 40分16秒 39分20秒 38分26秒 37分35秒 36分46秒 35分59秒 35分14秒 34分31秒 33分49秒 33分9秒 32分31秒 31分54秒 31分19秒 30分45秒 30分12秒 29分40秒 29分9秒 28分40秒 28分11秒 27分43秒 27分16秒 26分50秒 26分25秒 26分1秒 25分37秒 25分14秒 24分52秒 24分30秒 24分9秒 23分49秒 23分29秒 23分10秒 22分51秒 22分33秒 22分15秒 21分57秒 21分41秒 21分24秒 21分8秒 20分52秒 20分37秒 20分22秒 20分8秒 19分53秒 19分40秒 19分26秒 19分13秒 19分0秒 18分47秒 18分35秒 18分23秒 18分11秒 17分59秒 17分48秒 17分37秒 17分26秒 17分15秒 17分5秒 16分54秒 16分44秒 16分34秒 16分25秒 16分15秒 16分6秒 15分57秒 15分48秒 15分39秒 15分31秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分58秒 14分50秒 14分42秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒
ランニング
(速め:10km/h)
48分19秒 46分59秒 45分42秒 44分30秒 43分22秒 42分17秒 41分15秒 40分16秒 39分20秒 38分26秒 37分35秒 36分46秒 35分59秒 35分14秒 34分31秒 33分49秒 33分9秒 32分31秒 31分54秒 31分19秒 30分45秒 30分12秒 29分40秒 29分9秒 28分40秒 28分11秒 27分43秒 27分16秒 26分50秒 26分25秒 26分1秒 25分37秒 25分14秒 24分52秒 24分30秒 24分9秒 23分49秒 23分29秒 23分10秒 22分51秒 22分33秒 22分15秒 21分57秒 21分41秒 21分24秒 21分8秒 20分52秒 20分37秒 20分22秒 20分8秒 19分53秒 19分40秒 19分26秒 19分13秒 19分0秒 18分47秒 18分35秒 18分23秒 18分11秒 17分59秒 17分48秒 17分37秒 17分26秒 17分15秒 17分5秒 16分54秒 16分44秒 16分34秒 16分25秒 16分15秒 16分6秒 15分57秒 15分48秒 15分39秒 15分31秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分58秒 14分50秒 14分42秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒
自転車
(速め:24km/h)
48分19秒 46分59秒 45分42秒 44分30秒 43分22秒 42分17秒 41分15秒 40分16秒 39分20秒 38分26秒 37分35秒 36分46秒 35分59秒 35分14秒 34分31秒 33分49秒 33分9秒 32分31秒 31分54秒 31分19秒 30分45秒 30分12秒 29分40秒 29分9秒 28分40秒 28分11秒 27分43秒 27分16秒 26分50秒 26分25秒 26分1秒 25分37秒 25分14秒 24分52秒 24分30秒 24分9秒 23分49秒 23分29秒 23分10秒 22分51秒 22分33秒 22分15秒 21分57秒 21分41秒 21分24秒 21分8秒 20分52秒 20分37秒 20分22秒 20分8秒 19分53秒 19分40秒 19分26秒 19分13秒 19分0秒 18分47秒 18分35秒 18分23秒 18分11秒 17分59秒 17分48秒 17分37秒 17分26秒 17分15秒 17分5秒 16分54秒 16分44秒 16分34秒 16分25秒 16分15秒 16分6秒 15分57秒 15分48秒 15分39秒 15分31秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分58秒 14分50秒 14分42秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒
ダンス
激しい
53分41秒 52分12秒 50分47秒 49分27秒 48分11秒 46分59秒 45分50秒 44分44秒 43分42秒 42分42秒 41分45秒 40分51秒 39分59秒 39分9秒 38分21秒 37分35秒 36分51秒 36分8秒 35分27秒 34分48秒 34分10秒 33分33秒 32分58秒 32分24秒 31分51秒 31分19秒 30分48秒 30分18秒 29分49秒 29分21秒 28分54秒 28分28秒 28分3秒 27分38秒 27分14秒 26分50秒 26分28秒 26分6秒 25分44秒 25分23秒 25分3秒 24分43秒 24分24秒 24分5秒 23分47秒 23分29秒 23分12秒 22分55秒 22分38秒 22分22秒 22分6秒 21分51秒 21分36秒 21分21秒 21分6秒 20分52秒 20分39秒 20分25秒 20分12秒 19分59秒 19分46秒 19分34秒 19分22秒 19分10秒 18分59秒 18分47秒 18分36秒 18分25秒 18分14秒 18分4秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分20秒 16分12秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分24秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
54分54秒 53分23秒 51分56秒 50分34秒 49分17秒 48分3秒 46分52秒 45分45秒 44分41秒 43分41秒 42分42秒 41分47秒 40分53秒 40分2秒 39分13秒 38分26秒 37分41秒 36分57秒 36分15秒 35分35秒 34分56秒 34分19秒 33分43秒 33分8秒 32分34秒 32分2秒 31分30秒 31分0秒 30分30秒 30分1秒 29分34秒 29分7秒 28分41秒 28分15秒 27分51秒 27分27秒 27分4秒 26分41秒 26分19秒 25分58秒 25分37秒 25分17秒 24分57秒 24分38秒 24分19秒 24分1秒 23分43秒 23分26秒 23分9秒 22分52秒 22分36秒 22分20秒 22分5秒 21分50秒 21分35秒 21分21秒 21分7秒 20分53秒 20分40秒 20分26秒 20分13秒 20分1秒 19分48秒 19分36秒 19分24秒 19分13秒 19分1秒 18分50秒 18分39秒 18分28秒 18分18秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分9秒 17分0秒 16分51秒 16分42秒 16分34秒 16分25秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分45秒 15分37秒 15分30秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒
水泳
(普通:全般)
58分13秒 56分36秒 55分4秒 53分37秒 52分15秒 50分56秒 49分42秒 48分31秒 47分23秒 46分18秒 45分17秒 44分18秒 43分21秒 42分27秒 41分35秒 40分45秒 39分57秒 39分11秒 38分27秒 37分44秒 37分3秒 36分23秒 35分45秒 35分8秒 34分32秒 33分57秒 33分24秒 32分52秒 32分20秒 31分50秒 31分21秒 30分52秒 30分24秒 29分58秒 29分32秒 29分6秒 28分42秒 28分18秒 27分54秒 27分32秒 27分10秒 26分48秒 26分27秒 26分7秒 25分47秒 25分28秒 25分9秒 24分51秒 24分33秒 24分15秒 23分58秒 23分41秒 23分25秒 23分9秒 22分53秒 22分38秒 22分23秒 22分9秒 21分54秒 21分40秒 21分27秒 21分13秒 21分0秒 20分47秒 20分35秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分47秒 19分35秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分41秒 18分31秒 18分21秒 18分11秒 18分2秒 17分52秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間0分 58分43秒 57分8秒 55分38秒 54分12秒 52分51秒 51分34秒 50分20秒 49分10秒 48分3秒 46分59秒 45分57秒 44分59秒 44分2秒 43分8秒 42分17秒 41分27秒 40分39秒 39分53秒 39分9秒 38分26秒 37分45秒 37分5秒 36分27秒 35分50秒 35分14秒 34分39秒 34分6秒 33分33秒 33分2秒 32分31秒 32分2秒 31分33秒 31分5秒 30分38秒 30分12秒 29分46秒 29分21秒 28分57秒 28分34秒 28分11秒 27分49秒 27分27秒 27分6秒 26分45秒 26分25秒 26分6秒 25分47秒 25分28秒 25分10秒 24分52秒 24分35秒 24分18秒 24分1秒 23分45秒 23分29秒 23分14秒 22分58秒 22分44秒 22分29秒 22分15秒 22分1秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分56秒 20分43秒 20分31秒 20分19秒 20分8秒 19分56秒 19分45秒 19分34秒 19分23秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分23秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒
山登り 1時間0分 58分43秒 57分8秒 55分38秒 54分12秒 52分51秒 51分34秒 50分20秒 49分10秒 48分3秒 46分59秒 45分57秒 44分59秒 44分2秒 43分8秒 42分17秒 41分27秒 40分39秒 39分53秒 39分9秒 38分26秒 37分45秒 37分5秒 36分27秒 35分50秒 35分14秒 34分39秒 34分6秒 33分33秒 33分2秒 32分31秒 32分2秒 31分33秒 31分5秒 30分38秒 30分12秒 29分46秒 29分21秒 28分57秒 28分34秒 28分11秒 27分49秒 27分27秒 27分6秒 26分45秒 26分25秒 26分6秒 25分47秒 25分28秒 25分10秒 24分52秒 24分35秒 24分18秒 24分1秒 23分45秒 23分29秒 23分14秒 22分58秒 22分44秒 22分29秒 22分15秒 22分1秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分56秒 20分43秒 20分31秒 20分19秒 20分8秒 19分56秒 19分45秒 19分34秒 19分23秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分23秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間0分 58分43秒 57分8秒 55分38秒 54分12秒 52分51秒 51分34秒 50分20秒 49分10秒 48分3秒 46分59秒 45分57秒 44分59秒 44分2秒 43分8秒 42分17秒 41分27秒 40分39秒 39分53秒 39分9秒 38分26秒 37分45秒 37分5秒 36分27秒 35分50秒 35分14秒 34分39秒 34分6秒 33分33秒 33分2秒 32分31秒 32分2秒 31分33秒 31分5秒 30分38秒 30分12秒 29分46秒 29分21秒 28分57秒 28分34秒 28分11秒 27分49秒 27分27秒 27分6秒 26分45秒 26分25秒 26分6秒 25分47秒 25分28秒 25分10秒 24分52秒 24分35秒 24分18秒 24分1秒 23分45秒 23分29秒 23分14秒 22分58秒 22分44秒 22分29秒 22分15秒 22分1秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分56秒 20分43秒 20分31秒 20分19秒 20分8秒 19分56秒 19分45秒 19分34秒 19分23秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分23秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒
HIIT
ジャンプあり
1時間0分 58分43秒 57分8秒 55分38秒 54分12秒 52分51秒 51分34秒 50分20秒 49分10秒 48分3秒 46分59秒 45分57秒 44分59秒 44分2秒 43分8秒 42分17秒 41分27秒 40分39秒 39分53秒 39分9秒 38分26秒 37分45秒 37分5秒 36分27秒 35分50秒 35分14秒 34分39秒 34分6秒 33分33秒 33分2秒 32分31秒 32分2秒 31分33秒 31分5秒 30分38秒 30分12秒 29分46秒 29分21秒 28分57秒 28分34秒 28分11秒 27分49秒 27分27秒 27分6秒 26分45秒 26分25秒 26分6秒 25分47秒 25分28秒 25分10秒 24分52秒 24分35秒 24分18秒 24分1秒 23分45秒 23分29秒 23分14秒 22分58秒 22分44秒 22分29秒 22分15秒 22分1秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分56秒 20分43秒 20分31秒 20分19秒 20分8秒 19分56秒 19分45秒 19分34秒 19分23秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分23秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒
ダンス
普通
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分24秒 57分55秒 56分30秒 55分10秒 53分53秒 52分39秒 51分29秒 50分22秒 49分17秒 48分16秒 47分17秒 46分20秒 45分25秒 44分33秒 43分43秒 42分54秒 42分7秒 41分22秒 40分38秒 39分56秒 39分16秒 38分37秒 37分59秒 37分22秒 36分46秒 36分12秒 35分38秒 35分6秒 34分34秒 34分4秒 33分34秒 33分6秒 32分38秒 32分10秒 31分44秒 31分18秒 30分53秒 30分29秒 30分5秒 29分42秒 29分19秒 28分57秒 28分36秒 28分15秒 27分54秒 27分35秒 27分15秒 26分56秒 26分37秒 26分19秒 26分2秒 25分44秒 25分27秒 25分11秒 24分54秒 24分38秒 24分23秒 24分8秒 23分53秒 23分38秒 23分24秒 23分10秒 22分56秒 22分42秒 22分29秒 22分16秒 22分4秒 21分51秒 21分39秒 21分27秒 21分15秒 21分3秒 20分52秒 20分41秒 20分30秒 20分19秒 20分8秒 19分58秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分6秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分25秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分33秒 15分26秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分43秒 57分31秒 56分22秒 55分16秒 54分12秒 53分11秒 52分12秒 51分15秒 50分20秒 49分27秒 48分36秒 47分46秒 46分59秒 46分12秒 45分28秒 44分44秒 44分2秒 43分22秒 42分42秒 42分4秒 41分27秒 40分51秒 40分16秒 39分42秒 39分9秒 38分37秒 38分5秒 37分35秒 37分5秒 36分36秒 36分8秒 35分41秒 35分14秒 34分48秒 34分22秒 33分57秒 33分33秒 33分9秒 32分46秒 32分24秒 32分2秒 31分40秒 31分19秒 30分58秒 30分38秒 30分18秒 29分59秒 29分40秒 29分21秒 29分3秒 28分45秒 28分28秒 28分11秒 27分54秒 27分38秒 27分22秒 27分6秒 26分50秒 26分35秒 26分20秒 26分6秒 25分51秒 25分37秒 25分23秒 25分10秒 24分56秒 24分43秒 24分30秒 24分18秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分29秒 23分17秒 23分6秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分11秒 21分2秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分8秒 19分59秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分55秒 18分47秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分43秒 57分31秒 56分22秒 55分16秒 54分12秒 53分11秒 52分12秒 51分15秒 50分20秒 49分27秒 48分36秒 47分46秒 46分59秒 46分12秒 45分28秒 44分44秒 44分2秒 43分22秒 42分42秒 42分4秒 41分27秒 40分51秒 40分16秒 39分42秒 39分9秒 38分37秒 38分5秒 37分35秒 37分5秒 36分36秒 36分8秒 35分41秒 35分14秒 34分48秒 34分22秒 33分57秒 33分33秒 33分9秒 32分46秒 32分24秒 32分2秒 31分40秒 31分19秒 30分58秒 30分38秒 30分18秒 29分59秒 29分40秒 29分21秒 29分3秒 28分45秒 28分28秒 28分11秒 27分54秒 27分38秒 27分22秒 27分6秒 26分50秒 26分35秒 26分20秒 26分6秒 25分51秒 25分37秒 25分23秒 25分10秒 24分56秒 24分43秒 24分30秒 24分18秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分29秒 23分17秒 23分6秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分11秒 21分2秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分8秒 19分59秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分55秒 18分47秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 58分1秒 56分59秒 55分59秒 55分1秒 54分5秒 53分11秒 52分19秒 51分28秒 50分39秒 49分51秒 49分5秒 48分21秒 47分37秒 46分55秒 46分15秒 45分35秒 44分56秒 44分19秒 43分43秒 43分7秒 42分33秒 41分59秒 41分26秒 40分54秒 40分23秒 39分53秒 39分23秒 38分55秒 38分27秒 37分59秒 37分32秒 37分6秒 36分40秒 36分15秒 35分51秒 35分27秒 35分4秒 34分41秒 34分18秒 33分57秒 33分35秒 33分14秒 32分54秒 32分33秒 32分14秒 31分54秒 31分35秒 31分17秒 30分59秒 30分41秒 30分23秒 30分6秒 29分49秒 29分32秒 29分16秒 29分0秒 28分45秒 28分29秒 28分14秒 27分59秒 27分45秒 27分30秒 27分16秒 27分2秒 26分49秒 26分35秒 26分22秒 26分9秒 25分56秒 25分44秒 25分31秒 25分19秒 25分7秒 24分55秒 24分44秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分38秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分57秒 22分47秒 22分38秒 22分28秒 22分19秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分25秒 21分16秒
踏み台昇降 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分19秒 57分20秒 56分22秒 55分27秒 54分33秒 53分41秒 52分51秒 52分2秒 51分15秒 50分29秒 49分44秒 49分1秒 48分19秒 47分38秒 46分59秒 46分20秒 45分42秒 45分6秒 44分30秒 43分55秒 43分22秒 42分49秒 42分17秒 41分45秒 41分15秒 40分45秒 40分16秒 39分47秒 39分20秒 38分53秒 38分26秒 38分0秒 37分35秒 37分10秒 36分46秒 36分22秒 35分59秒 35分36秒 35分14秒 34分52秒 34分31秒 34分10秒 33分49秒 33分29秒 33分9秒 32分50秒 32分31秒 32分13秒 31分54秒 31分36秒 31分19秒 31分2秒 30分45秒 30分28秒 30分12秒 29分56秒 29分40秒 29分24秒 29分9秒 28分54秒 28分40秒 28分25秒 28分11秒 27分57秒 27分43秒 27分30秒 27分16秒 27分3秒 26分50秒 26分38秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分20秒 24分9秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分19秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分33秒
HIIT
ジャンプなし
1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分19秒 57分20秒 56分22秒 55分27秒 54分33秒 53分41秒 52分51秒 52分2秒 51分15秒 50分29秒 49分44秒 49分1秒 48分19秒 47分38秒 46分59秒 46分20秒 45分42秒 45分6秒 44分30秒 43分55秒 43分22秒 42分49秒 42分17秒 41分45秒 41分15秒 40分45秒 40分16秒 39分47秒 39分20秒 38分53秒 38分26秒 38分0秒 37分35秒 37分10秒 36分46秒 36分22秒 35分59秒 35分36秒 35分14秒 34分52秒 34分31秒 34分10秒 33分49秒 33分29秒 33分9秒 32分50秒 32分31秒 32分13秒 31分54秒 31分36秒 31分19秒 31分2秒 30分45秒 30分28秒 30分12秒 29分56秒 29分40秒 29分24秒 29分9秒 28分54秒 28分40秒 28分25秒 28分11秒 27分57秒 27分43秒 27分30秒 27分16秒 27分3秒 26分50秒 26分38秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分20秒 24分9秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分19秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分33秒
ダンス
ゆっくり
1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分19秒 57分20秒 56分22秒 55分27秒 54分33秒 53分41秒 52分51秒 52分2秒 51分15秒 50分29秒 49分44秒 49分1秒 48分19秒 47分38秒 46分59秒 46分20秒 45分42秒 45分6秒 44分30秒 43分55秒 43分22秒 42分49秒 42分17秒 41分45秒 41分15秒 40分45秒 40分16秒 39分47秒 39分20秒 38分53秒 38分26秒 38分0秒 37分35秒 37分10秒 36分46秒 36分22秒 35分59秒 35分36秒 35分14秒 34分52秒 34分31秒 34分10秒 33分49秒 33分29秒 33分9秒 32分50秒 32分31秒 32分13秒 31分54秒 31分36秒 31分19秒 31分2秒 30分45秒 30分28秒 30分12秒 29分56秒 29分40秒 29分24秒 29分9秒 28分54秒 28分40秒 28分25秒 28分11秒 27分57秒 27分43秒 27分30秒 27分16秒 27分3秒 26分50秒 26分38秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分20秒 24分9秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分19秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分33秒
筋トレ
スクワット
1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分19秒 57分20秒 56分22秒 55分27秒 54分33秒 53分41秒 52分51秒 52分2秒 51分15秒 50分29秒 49分44秒 49分1秒 48分19秒 47分38秒 46分59秒 46分20秒 45分42秒 45分6秒 44分30秒 43分55秒 43分22秒 42分49秒 42分17秒 41分45秒 41分15秒 40分45秒 40分16秒 39分47秒 39分20秒 38分53秒 38分26秒 38分0秒 37分35秒 37分10秒 36分46秒 36分22秒 35分59秒 35分36秒 35分14秒 34分52秒 34分31秒 34分10秒 33分49秒 33分29秒 33分9秒 32分50秒 32分31秒 32分13秒 31分54秒 31分36秒 31分19秒 31分2秒 30分45秒 30分28秒 30分12秒 29分56秒 29分40秒 29分24秒 29分9秒 28分54秒 28分40秒 28分25秒 28分11秒 27分57秒 27分43秒 27分30秒 27分16秒 27分3秒 26分50秒 26分38秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分20秒 24分9秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分19秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分33秒
部屋の片づけ全般 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分43秒 57分46秒 56分50秒 55分56秒 55分3秒 54分12秒 53分23秒 52分35秒 51分49秒 51分4秒 50分20秒 49分37秒 48分56秒 48分16秒 47分37秒 46分59秒 46分21秒 45分45秒 45分10秒 44分36秒 44分2秒 43分30秒 42分58秒 42分27秒 41分57秒 41分27秒 40分58秒 40分30秒 40分2秒 39分35秒 39分9秒 38分43秒 38分18秒 37分53秒 37分29秒 37分5秒 36分42秒 36分19秒 35分57秒 35分35秒 35分14秒 34分53秒 34分32秒 34分12秒 33分52秒 33分33秒 33分14秒 32分55秒 32分37秒 32分19秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分11秒 30分54秒 30分38秒 30分22秒 30分7秒 29分51秒 29分36秒 29分21秒 29分7秒 28分53秒 28分38秒 28分25秒 28分11秒 27分58秒 27分44秒 27分31秒 27分18秒 27分6秒 26分53秒 26分41秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分54秒 25分43秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分43秒 57分49秒 56分57秒 56分6秒 55分16秒 54分28秒 53分41秒 52分56秒 52分12秒 51分29秒 50分47秒 50分6秒 49分27秒 48分48秒 48分11秒 47分34秒 46分59秒 46分24秒 45分50秒 45分17秒 44分44秒 44分13秒 43分42秒 43分12秒 42分42秒 42分13秒 41分45秒 41分18秒 40分51秒 40分24秒 39分59秒 39分33秒 39分9秒 38分44秒 38分21秒 37分58秒 37分35秒 37分12秒 36分51秒 36分29秒 36分8秒 35分47秒 35分27秒 35分7秒 34分48秒 34分29秒 34分10秒 33分51秒 33分33秒 33分15秒 32分58秒 32分41秒 32分24秒 32分7秒 31分51秒 31分35秒 31分19秒 31分3秒 30分48秒 30分33秒 30分18秒 30分4秒 29分49秒 29分35秒 29分21秒 29分8秒 28分54秒 28分41秒 28分28秒 28分15秒 28分3秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分2秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分3秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分42秒 57分50秒 57分0秒 56分11秒 55分24秒 54分37秒 53分53秒 53分9秒 52分26秒 51分45秒 51分5秒 50分25秒 49分47秒 49分10秒 48分33秒 47分58秒 47分23秒 46分49秒 46分16秒 45分44秒 45分12秒 44分41秒 44分11秒 43分42秒 43分13秒 42分45秒 42分17秒 41分50秒 41分24秒 40分58秒 40分33秒 40分8秒 39分43秒 39分20秒 38分56秒 38分33秒 38分11秒 37分49秒 37分27秒 37分6秒 36分45秒 36分25秒 36分5秒 35分45秒 35分26秒 35分7秒 34分48秒 34分30秒 34分12秒 33分54秒 33分37秒 33分20秒 33分3秒 32分46秒 32分30秒 32分14秒 31分58秒 31分43秒 31分28秒 31分13秒 30分58秒 30分43秒 30分29秒 30分15秒 30分1秒 29分47秒 29分34秒 29分21秒 29分8秒 28分55秒 28分42秒 28分30秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分42秒 27分30秒 27分18秒 27分7秒 26分56秒 26分45秒 26分34秒 26分23秒 26分13秒
ヨガ
パワー
2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分43秒 57分55秒 57分8秒 56分22秒 55分38秒 54分54秒 54分12秒 53分31秒 52分51秒 52分12秒 51分34秒 50分56秒 50分20秒 49分44秒 49分10秒 48分36秒 48分3秒 47分30秒 46分59秒 46分28秒 45分57秒 45分28秒 44分59秒 44分30秒 44分2秒 43分35秒 43分8秒 42分42秒 42分17秒 41分52秒 41分27秒 41分3秒 40分39秒 40分16秒 39分53秒 39分31秒 39分9秒 38分47秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分25秒 37分5秒 36分46秒 36分27秒 36分8秒 35分50秒 35分32秒 35分14秒 34分56秒 34分39秒 34分22秒 34分6秒 33分49秒 33分33秒 33分17秒 33分2秒 32分46秒 32分31秒 32分16秒 32分2秒 31分47秒 31分33秒 31分19秒 31分5秒 30分51秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 29分59秒 29分46秒 29分34秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒
筋トレ
腹筋運動
2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分34秒 57分48秒 57分3秒 56分20秒 55分38秒 54分57秒 54分16秒 53分37秒 52分59秒 52分21秒 51分45秒 51分9秒 50分34秒 50分0秒 49分27秒 48分54秒 48分22秒 47分51秒 47分21秒 46分51秒 46分21秒 45分53秒 45分25秒 44分57秒 44分30秒 44分4秒 43分38秒 43分12秒 42分47秒 42分23秒 41分59秒 41分35秒 41分12秒 40分50秒 40分27秒 40分6秒 39分44秒 39分23秒 39分2秒 38分42秒 38分22秒 38分2秒 37分43秒 37分24秒 37分5秒 36分47秒 36分29秒 36分11秒 35分53秒 35分36秒 35分19秒 35分2秒 34分46秒 34分30秒 34分14秒 33分58秒 33分43秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分43秒 32分29秒 32分15秒 32分1秒 31分47秒 31分34秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分29秒 30分16秒 30分4秒 29分52秒 29分40秒
筋トレ
背筋運動
2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分34秒 57分48秒 57分3秒 56分20秒 55分38秒 54分57秒 54分16秒 53分37秒 52分59秒 52分21秒 51分45秒 51分9秒 50分34秒 50分0秒 49分27秒 48分54秒 48分22秒 47分51秒 47分21秒 46分51秒 46分21秒 45分53秒 45分25秒 44分57秒 44分30秒 44分4秒 43分38秒 43分12秒 42分47秒 42分23秒 41分59秒 41分35秒 41分12秒 40分50秒 40分27秒 40分6秒 39分44秒 39分23秒 39分2秒 38分42秒 38分22秒 38分2秒 37分43秒 37分24秒 37分5秒 36分47秒 36分29秒 36分11秒 35分53秒 35分36秒 35分19秒 35分2秒 34分46秒 34分30秒 34分14秒 33分58秒 33分43秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分43秒 32分29秒 32分15秒 32分1秒 31分47秒 31分34秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分29秒 30分16秒 30分4秒 29分52秒 29分40秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分34秒 57分48秒 57分3秒 56分20秒 55分38秒 54分57秒 54分16秒 53分37秒 52分59秒 52分21秒 51分45秒 51分9秒 50分34秒 50分0秒 49分27秒 48分54秒 48分22秒 47分51秒 47分21秒 46分51秒 46分21秒 45分53秒 45分25秒 44分57秒 44分30秒 44分4秒 43分38秒 43分12秒 42分47秒 42分23秒 41分59秒 41分35秒 41分12秒 40分50秒 40分27秒 40分6秒 39分44秒 39分23秒 39分2秒 38分42秒 38分22秒 38分2秒 37分43秒 37分24秒 37分5秒 36分47秒 36分29秒 36分11秒 35分53秒 35分36秒 35分19秒 35分2秒 34分46秒 34分30秒 34分14秒 33分58秒 33分43秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分43秒 32分29秒 32分15秒 32分1秒 31分47秒 31分34秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分29秒 30分16秒 30分4秒 29分52秒 29分40秒
筋トレ
懸垂
2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分34秒 57分48秒 57分3秒 56分20秒 55分38秒 54分57秒 54分16秒 53分37秒 52分59秒 52分21秒 51分45秒 51分9秒 50分34秒 50分0秒 49分27秒 48分54秒 48分22秒 47分51秒 47分21秒 46分51秒 46分21秒 45分53秒 45分25秒 44分57秒 44分30秒 44分4秒 43分38秒 43分12秒 42分47秒 42分23秒 41分59秒 41分35秒 41分12秒 40分50秒 40分27秒 40分6秒 39分44秒 39分23秒 39分2秒 38分42秒 38分22秒 38分2秒 37分43秒 37分24秒 37分5秒 36分47秒 36分29秒 36分11秒 35分53秒 35分36秒 35分19秒 35分2秒 34分46秒 34分30秒 34分14秒 33分58秒 33分43秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分43秒 32分29秒 32分15秒 32分1秒 31分47秒 31分34秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分29秒 30分16秒 30分4秒 29分52秒 29分40秒
トランポリン
ゆっくり
2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分56秒 58分13秒 57分31秒 56分51秒 56分11秒 55分32秒 54分54秒 54分17秒 53分41秒 53分6秒 52分31秒 51分57秒 51分24秒 50分52秒 50分20秒 49分49秒 49分18秒 48分48秒 48分19秒 47分50秒 47分22秒 46分55秒 46分28秒 46分1秒 45分35秒 45分9秒 44分44秒 44分20秒 43分55秒 43分32秒 43分8秒 42分46秒 42分23秒 42分1秒 41分39秒 41分18秒 40分57秒 40分36秒 40分16秒 39分56秒 39分36秒 39分17秒 38分58秒 38分39秒 38分21秒 38分3秒 37分45秒 37分27秒 37分10秒 36分53秒 36分36秒 36分20秒 36分3秒 35分47秒 35分32秒 35分16秒 35分1秒 34分46秒 34分31秒 34分16秒 34分1秒 33分47秒 33分33秒 33分19秒 33分6秒 32分52秒 32分39秒 32分26秒 32分13秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分56秒 58分13秒 57分31秒 56分51秒 56分11秒 55分32秒 54分54秒 54分17秒 53分41秒 53分6秒 52分31秒 51分57秒 51分24秒 50分52秒 50分20秒 49分49秒 49分18秒 48分48秒 48分19秒 47分50秒 47分22秒 46分55秒 46分28秒 46分1秒 45分35秒 45分9秒 44分44秒 44分20秒 43分55秒 43分32秒 43分8秒 42分46秒 42分23秒 42分1秒 41分39秒 41分18秒 40分57秒 40分36秒 40分16秒 39分56秒 39分36秒 39分17秒 38分58秒 38分39秒 38分21秒 38分3秒 37分45秒 37分27秒 37分10秒 36分53秒 36分36秒 36分20秒 36分3秒 35分47秒 35分32秒 35分16秒 35分1秒 34分46秒 34分31秒 34分16秒 34分1秒 33分47秒 33分33秒 33分19秒 33分6秒 32分52秒 32分39秒 32分26秒 32分13秒
料理全般 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分56秒 58分13秒 57分31秒 56分51秒 56分11秒 55分32秒 54分54秒 54分17秒 53分41秒 53分6秒 52分31秒 51分57秒 51分24秒 50分52秒 50分20秒 49分49秒 49分18秒 48分48秒 48分19秒 47分50秒 47分22秒 46分55秒 46分28秒 46分1秒 45分35秒 45分9秒 44分44秒 44分20秒 43分55秒 43分32秒 43分8秒 42分46秒 42分23秒 42分1秒 41分39秒 41分18秒 40分57秒 40分36秒 40分16秒 39分56秒 39分36秒 39分17秒 38分58秒 38分39秒 38分21秒 38分3秒 37分45秒 37分27秒 37分10秒 36分53秒 36分36秒 36分20秒 36分3秒 35分47秒 35分32秒 35分16秒 35分1秒 34分46秒 34分31秒 34分16秒 34分1秒 33分47秒 33分33秒 33分19秒 33分6秒 32分52秒 32分39秒 32分26秒 32分13秒
掃除機をかける 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分54秒 58分14秒 57分35秒 56分57秒 56分19秒 55分42秒 55分6秒 54分31秒 53分57秒 53分23秒 52分50秒 52分18秒 51分46秒 51分15秒 50分44秒 50分15秒 49分45秒 49分17秒 48分48秒 48分21秒 47分54秒 47分27秒 47分1秒 46分35秒 46分10秒 45分45秒 45分21秒 44分57秒 44分34秒 44分11秒 43分48秒 43分26秒 43分4秒 42分42秒 42分21秒 42分0秒 41分40秒 41分20秒 41分0秒 40分40秒 40分21秒 40分2秒 39分43秒 39分25秒 39分7秒 38分49秒 38分32秒 38分15秒 37分58秒 37分41秒 37分24秒 37分8秒 36分52秒 36分36秒 36分21秒 36分5秒 35分50秒 35分35秒 35分20秒 35分6秒 34分52秒 34分37秒 34分23秒 34分10秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分20秒 58分43秒 58分7秒 57分31秒 56分57秒 56分22秒 55分49秒 55分16秒 54分44秒 54分12秒 53分41秒 53分11秒 52分41秒 52分12秒 51分43秒 51分15秒 50分47秒 50分20秒 49分53秒 49分27秒 49分1秒 48分36秒 48分11秒 47分46秒 47分22秒 46分59秒 46分35秒 46分12秒 45分50秒 45分28秒 45分6秒 44分44秒 44分23秒 44分2秒 43分42秒 43分22秒 43分2秒 42分42秒 42分23秒 42分4秒 41分45秒 41分27秒 41分9秒 40分51秒 40分33秒 40分16秒 39分59秒 39分42秒 39分25秒 39分9秒 38分53秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒 37分35秒
体をよく動かす仕事 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分20秒 58分43秒 58分7秒 57分31秒 56分57秒 56分22秒 55分49秒 55分16秒 54分44秒 54分12秒 53分41秒 53分11秒 52分41秒 52分12秒 51分43秒 51分15秒 50分47秒 50分20秒 49分53秒 49分27秒 49分1秒 48分36秒 48分11秒 47分46秒 47分22秒 46分59秒 46分35秒 46分12秒 45分50秒 45分28秒 45分6秒 44分44秒 44分23秒 44分2秒 43分42秒 43分22秒 43分2秒 42分42秒 42分23秒 42分4秒 41分45秒 41分27秒 41分9秒 40分51秒 40分33秒 40分16秒 39分59秒 39分42秒 39分25秒 39分9秒 38分53秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒 37分35秒
皿洗い 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分20秒 58分43秒 58分7秒 57分31秒 56分57秒 56分22秒 55分49秒 55分16秒 54分44秒 54分12秒 53分41秒 53分11秒 52分41秒 52分12秒 51分43秒 51分15秒 50分47秒 50分20秒 49分53秒 49分27秒 49分1秒 48分36秒 48分11秒 47分46秒 47分22秒 46分59秒 46分35秒 46分12秒 45分50秒 45分28秒 45分6秒 44分44秒 44分23秒 44分2秒 43分42秒 43分22秒 43分2秒 42分42秒 42分23秒 42分4秒 41分45秒 41分27秒 41分9秒 40分51秒 40分33秒 40分16秒 39分59秒 39分42秒 39分25秒 39分9秒 38分53秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒 37分35秒
ヨガ
ハタ
2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分20秒 58分43秒 58分7秒 57分31秒 56分57秒 56分22秒 55分49秒 55分16秒 54分44秒 54分12秒 53分41秒 53分11秒 52分41秒 52分12秒 51分43秒 51分15秒 50分47秒 50分20秒 49分53秒 49分27秒 49分1秒 48分36秒 48分11秒 47分46秒 47分22秒 46分59秒 46分35秒 46分12秒 45分50秒 45分28秒 45分6秒 44分44秒 44分23秒 44分2秒 43分42秒 43分22秒 43分2秒 42分42秒 42分23秒 42分4秒 41分45秒 41分27秒 41分9秒 40分51秒 40分33秒 40分16秒 39分59秒 39分42秒 39分25秒 39分9秒 38分53秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒 37分35秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間13分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分20秒 58分49秒 58分19秒 57分49秒 57分20秒 56分51秒 56分22秒 55分54秒 55分27秒 55分0秒 54分33秒 54分7秒 53分41秒 53分16秒 52分51秒 52分26秒 52分2秒 51分38秒 51分15秒 50分52秒 50分29秒 50分6秒 49分44秒 49分23秒 49分1秒 48分40秒 48分19秒 47分59秒 47分38秒 47分18秒 46分59秒 46分39秒 46分20秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒 45分6秒
自動車を運転 3時間13分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分20秒 58分49秒 58分19秒 57分49秒 57分20秒 56分51秒 56分22秒 55分54秒 55分27秒 55分0秒 54分33秒 54分7秒 53分41秒 53分16秒 52分51秒 52分26秒 52分2秒 51分38秒 51分15秒 50分52秒 50分29秒 50分6秒 49分44秒 49分23秒 49分1秒 48分40秒 48分19秒 47分59秒 47分38秒 47分18秒 46分59秒 46分39秒 46分20秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒 45分6秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分33秒 59分8秒 58分43秒 58分19秒 57分55秒 57分31秒 57分8秒 56分45秒 56分22秒
風呂でシャワー 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分33秒 59分8秒 58分43秒 58分19秒 57分55秒 57分31秒 57分8秒 56分45秒 56分22秒
トイレ 4時間28分 4時間21分 4時間13分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
立って仕事をする 4時間28分 4時間21分 4時間13分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
風呂で入浴 5時間22分 5時間13分 5時間4分 4時間56分 4時間49分 4時間41分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分
デスクワーク 6時間11分 6時間1分 5時間51分 5時間42分 5時間33分 5時間25分 5時間17分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分
電車バスに乗車 6時間11分 6時間1分 5時間51分 5時間42分 5時間33分 5時間25分 5時間17分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日296キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日296キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.04kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日296キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.04kg -
1週間0.3kg -
2週間0.6kg -
3週間0.9kg -
1ヵ月1.2kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.5kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月3.7kg 3ヵ月で4キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓