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1日301キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

301キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

301キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間16分 3時間11分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分18秒 58分48秒 58分18秒 57分48秒 57分20秒 56分51秒 56分23秒 55分56秒 55分29秒 55分2秒 54分36秒 54分10秒 53分45秒 53分20秒 52分55秒 52分31秒 52分7秒 51分43秒 51分20秒 50分57秒 50分35秒 50分13秒 49分51秒 49分29秒 49分8秒 48分47秒 48分27秒 48分6秒 47分46秒 47分26秒 47分7秒 46分48秒 46分29秒 46分10秒 45分52秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間43分 2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分6秒 58分30秒 57分54秒 57分19秒 56分45秒 56分12秒 55分39秒 55分7秒 54分36秒 54分5秒 53分34秒 53分5秒 52分35秒 52分7秒 51分39秒 51分11秒 50分44秒 50分17秒 49分51秒 49分25秒 49分0秒 48分35秒 48分10秒 47分46秒 47分22秒 46分59秒 46分36秒 46分14秒 45分51秒 45分30秒 45分8秒 44分47秒 44分26秒 44分6秒 43分45秒 43分26秒 43分6秒 42分47秒 42分28秒 42分9秒 41分50秒 41分32秒 41分14秒 40分57秒 40分39秒 40分22秒 40分5秒 39分48秒 39分32秒 39分16秒 39分0秒 38分44秒 38分28秒 38分13秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分49秒 57分58秒 57分8秒 56分20秒 55分33秒 54分47秒 54分3秒 53分20秒 52分37秒 51分56秒 51分16秒 50分37秒 50分0秒 49分22秒 48分46秒 48分11秒 47分37秒 47分3秒 46分30秒 45分58秒 45分27秒 44分56秒 44分26秒 43分57秒 43分28秒 43分0秒 42分33秒 42分6秒 41分40秒 41分14秒 40分48秒 40分24秒 40分0秒 39分36秒 39分12秒 38分50秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分22秒 37分2秒 36分41秒 36分21秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分5秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分20秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分15秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分51秒 29分37秒 29分24秒 29分11秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分46秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分40秒
山登り 1時間1分 59分43秒 58分6秒 56分34秒 55分7秒 53分45秒 52分26秒 51分11秒 50分0秒 48分51秒 47分46秒 46分44秒 45分44秒 44分47秒 43分52秒 43分0秒 42分9秒 41分20秒 40分33秒 39分48秒 39分5秒 38分23秒 37分43秒 37分4秒 36分26秒 35分50秒 35分14秒 34分40秒 34分7秒 33分35秒 33分4秒 32分34秒 32分5秒 31分37秒 31分9秒 30分42秒 30分16秒 29分51秒 29分27秒 29分3秒 28分40秒 28分17秒 27分55秒 27分33秒 27分12秒 26分52秒 26分32秒 26分13秒 25分54秒 25分35秒 25分17秒 25分0秒 24分42秒 24分25秒 24分9秒 23分53秒 23分37秒 23分22秒 23分7秒 22分52秒 22分37秒 22分23秒 22分9秒 21分56秒 21分43秒 21分30秒 21分17秒 21分4秒 20分52秒 20分40秒 20分28秒 20分16秒 20分5秒 19分54秒 19分43秒 19分32秒 19分22秒 19分11秒 19分1秒 18分51秒 18分41秒 18分32秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分24秒 16分17秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分20秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分43秒 58分30秒 57分19秒 56分12秒 55分7秒 54分5秒 53分5秒 52分7秒 51分11秒 50分17秒 49分25秒 48分35秒 47分46秒 46分59秒 46分14秒 45分30秒 44分47秒 44分6秒 43分26秒 42分47秒 42分9秒 41分32秒 40分57秒 40分22秒 39分48秒 39分16秒 38分44秒 38分13秒 37分43秒 37分13秒 36分45秒 36分17秒 35分50秒 35分23秒 34分57秒 34分32秒 34分7秒 33分43秒 33分19秒 32分57秒 32分34秒 32分12秒 31分51秒 31分30秒 31分9秒 30分49秒 30分29秒 30分10秒 29分51秒 29分33秒 29分15秒 28分57秒 28分39秒 28分22秒 28分6秒 27分49秒 27分33秒 27分18秒 27分2秒 26分47秒 26分32秒 26分17秒 26分3秒 25分49秒 25分35秒 25分22秒 25分8秒 24分55秒 24分42秒 24分30秒 24分17秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分55秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分52秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分11秒 20分2秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間1分 59分43秒 58分6秒 56分34秒 55分7秒 53分45秒 52分26秒 51分11秒 50分0秒 48分51秒 47分46秒 46分44秒 45分44秒 44分47秒 43分52秒 43分0秒 42分9秒 41分20秒 40分33秒 39分48秒 39分5秒 38分23秒 37分43秒 37分4秒 36分26秒 35分50秒 35分14秒 34分40秒 34分7秒 33分35秒 33分4秒 32分34秒 32分5秒 31分37秒 31分9秒 30分42秒 30分16秒 29分51秒 29分27秒 29分3秒 28分40秒 28分17秒 27分55秒 27分33秒 27分12秒 26分52秒 26分32秒 26分13秒 25分54秒 25分35秒 25分17秒 25分0秒 24分42秒 24分25秒 24分9秒 23分53秒 23分37秒 23分22秒 23分7秒 22分52秒 22分37秒 22分23秒 22分9秒 21分56秒 21分43秒 21分30秒 21分17秒 21分4秒 20分52秒 20分40秒 20分28秒 20分16秒 20分5秒 19分54秒 19分43秒 19分32秒 19分22秒 19分11秒 19分1秒 18分51秒 18分41秒 18分32秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分24秒 16分17秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分20秒
ランニング
(速め:10km/h)
49分8秒 47分46秒 46分29秒 45分15秒 44分6秒 43分0秒 41分57秒 40分57秒 40分0秒 39分5秒 38分13秒 37分23秒 36分35秒 35分50秒 35分6秒 34分24秒 33分43秒 33分4秒 32分27秒 31分51秒 31分16秒 30分42秒 30分10秒 29分39秒 29分9秒 28分40秒 28分11秒 27分44秒 27分18秒 26分52秒 26分27秒 26分3秒 25分40秒 25分17秒 24分55秒 24分34秒 24分13秒 23分53秒 23分33秒 23分14秒 22分56秒 22分37秒 22分20秒 22分3秒 21分46秒 21分30秒 21分14秒 20分58秒 20分43秒 20分28秒 20分14秒 20分0秒 19分46秒 19分32秒 19分19秒 19分6秒 18分54秒 18分41秒 18分29秒 18分17秒 18分6秒 17分55秒 17分43秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分32秒 16分22秒 16分13秒 16分4秒 15分55秒 15分46秒 15分38秒 15分29秒 15分21秒 15分13秒 15分5秒 14分57秒 14分49秒 14分42秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分12秒 14分5秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分28秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
55分50秒 54分17秒 52分49秒 51分26秒 50分6秒 48分51秒 47分40秒 46分32秒 45分27秒 44分25秒 43分26秒 42分29秒 41分35秒 40分43秒 39分53秒 39分5秒 38分19秒 37分35秒 36分52秒 36分11秒 35分32秒 34分54秒 34分17秒 33分41秒 33分7秒 32分34秒 32分2秒 31分31秒 31分1秒 30分32秒 30分4秒 29分36秒 29分10秒 28分44秒 28分19秒 27分55秒 27分31秒 27分8秒 26分46秒 26分24秒 26分3秒 25分43秒 25分23秒 25分3秒 24分44秒 24分25秒 24分7秒 23分50秒 23分32秒 23分16秒 22分59秒 22分43秒 22分27秒 22分12秒 21分57秒 21分43秒 21分28秒 21分14秒 21分0秒 20分47秒 20分34秒 20分21秒 20分8秒 19分56秒 19分44秒 19分32秒 19分21秒 19分9秒 18分58秒 18分47秒 18分36秒 18分26秒 18分16秒 18分5秒 17分55秒 17分46秒 17分36秒 17分27秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分45秒 15分38秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分35秒 14分28秒 14分22秒 14分16秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分23秒 13分17秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
41分38秒 40分29秒 39分23秒 38分21秒 37分22秒 36分26秒 35分33秒 34分42秒 33分53秒 33分7秒 32分23秒 31分41秒 31分0秒 30分22秒 29分44秒 29分9秒 28分34秒 28分1秒 27分30秒 26分59秒 26分30秒 26分1秒 25分34秒 25分7秒 24分42秒 24分17秒 23分53秒 23分30秒 23分8秒 22分46秒 22分25秒 22分5秒 21分45秒 21分26秒 21分7秒 20分49秒 20分31秒 20分14秒 19分58秒 19分41秒 19分26秒 19分10秒 18分55秒 18分41秒 18分27秒 18分13秒 17分59秒 17分46秒 17分33秒 17分21秒 17分8秒 16分56秒 16分45秒 16分33秒 16分22秒 16分11秒 16分1秒 15分50秒 15分40秒 15分30秒 15分20秒 15分11秒 15分1秒 14分52秒 14分43秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分0秒 13分52秒 13分45秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分7秒 13分0秒 12分53秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分34秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分43秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
39分57秒 38分50秒 37分47秒 36分47秒 35分51秒 34分57秒 34分6秒 33分17秒 32分31秒 31分46秒 31分4秒 30分23秒 29分45秒 29分7秒 28分32秒 27分58秒 27分25秒 26分53秒 26分23秒 25分53秒 25分25秒 24分58秒 24分31秒 24分6秒 23分42秒 23分18秒 22分55秒 22分33秒 22分11秒 21分50秒 21分30秒 21分11秒 20分52秒 20分33秒 20分15秒 19分58秒 19分41秒 19分25秒 19分9秒 18分53秒 18分38秒 18分23秒 18分9秒 17分55秒 17分42秒 17分28秒 17分15秒 17分3秒 16分50秒 16分38秒 16分27秒 16分15秒 16分4秒 15分53秒 15分42秒 15分32秒 15分22秒 15分11秒 15分2秒 14分52秒 14分43秒 14分33秒 14分24秒 14分16秒 14分7秒 13分59秒 13分50秒 13分42秒 13分34秒 13分26秒 13分19秒 13分11秒 13分4秒 12分56秒 12分49秒 12分42秒 12分35秒 12分29秒 12分22秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分22秒 11分16秒 11分11秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分23秒 9分19秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分57秒 56分56秒 55分57秒 55分0秒 54分5秒 53分12秒 52分20秒 51分30秒 50分42秒 49分55秒 49分10秒 48分26秒 47分43秒 47分1秒 46分21秒 45分42秒 45分4秒 44分27秒 43分51秒 43分16秒 42分42秒 42分8秒 41分36秒 41分4秒 40分33秒 40分3秒 39分34秒 39分5秒 38分38秒 38分10秒 37分44秒 37分18秒 36分52秒 36分27秒 36分3秒 35分39秒 35分16秒 34分53秒 34分31秒 34分9秒 33分48秒 33分27秒 33分6秒 32分46秒 32分27秒 32分7秒 31分48秒 31分30秒 31分12秒 30分54秒 30分36秒 30分19秒 30分2秒 29分46秒 29分30秒 29分14秒 28分58秒 28分43秒 28分28秒 28分13秒 27分58秒 27分44秒 27分30秒 27分16秒 27分2秒 26分49秒 26分36秒 26分23秒 26分10秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分21秒 25分9秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分2秒 23分51秒 23分41秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分38秒
水泳
(普通:全般)
59分12秒 57分33秒 56分0秒 54分32秒 53分8秒 51分48秒 50分32秒 49分20秒 48分11秒 47分5秒 46分3秒 45分2秒 44分5秒 43分10秒 42分17秒 41分26秒 40分37秒 39分51秒 39分5秒 38分22秒 37分40秒 37分0秒 36分21秒 35分43秒 35分7秒 34分32秒 33分58秒 33分25秒 32分53秒 32分22秒 31分52秒 31分23秒 30分55秒 30分28秒 30分1秒 29分36秒 29分11秒 28分46秒 28分23秒 28分0秒 27分37秒 27分16秒 26分54秒 26分34秒 26分13秒 25分54秒 25分35秒 25分16秒 24分58秒 24分40秒 24分22秒 24分5秒 23分49秒 23分32秒 23分17秒 23分1秒 22分46秒 22分31秒 22分16秒 22分2秒 21分48秒 21分35秒 21分21秒 21分8秒 20分55秒 20分43秒 20分31秒 20分18秒 20分7秒 19分55秒 19分44秒 19分32秒 19分22秒 19分11秒 19分0秒 18分50秒 18分40秒 18分30秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分24秒 17分16秒 17分7秒 16分59秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒
水泳
(速め:全般)
49分8秒 47分46秒 46分29秒 45分15秒 44分6秒 43分0秒 41分57秒 40分57秒 40分0秒 39分5秒 38分13秒 37分23秒 36分35秒 35分50秒 35分6秒 34分24秒 33分43秒 33分4秒 32分27秒 31分51秒 31分16秒 30分42秒 30分10秒 29分39秒 29分9秒 28分40秒 28分11秒 27分44秒 27分18秒 26分52秒 26分27秒 26分3秒 25分40秒 25分17秒 24分55秒 24分34秒 24分13秒 23分53秒 23分33秒 23分14秒 22分56秒 22分37秒 22分20秒 22分3秒 21分46秒 21分30秒 21分14秒 20分58秒 20分43秒 20分28秒 20分14秒 20分0秒 19分46秒 19分32秒 19分19秒 19分6秒 18分54秒 18分41秒 18分29秒 18分17秒 18分6秒 17分55秒 17分43秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分32秒 16分22秒 16分13秒 16分4秒 15分55秒 15分46秒 15分38秒 15分29秒 15分21秒 15分13秒 15分5秒 14分57秒 14分49秒 14分42秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分12秒 14分5秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分28秒
水泳
(バタフライ)
35分36秒 34分37秒 33分41秒 32分47秒 31分57秒 31分9秒 30分23秒 29分40秒 28分59秒 28分19秒 27分41秒 27分5秒 26分31秒 25分57秒 25分26秒 24分55秒 24分26秒 23分58秒 23分30秒 23分4秒 22分39秒 22分15秒 21分51秒 21分29秒 21分7秒 20分46秒 20分25秒 20分6秒 19分47秒 19分28秒 19分10秒 18分53秒 18分36秒 18分19秒 18分3秒 17分48秒 17分33秒 17分18秒 17分4秒 16分50秒 16分37秒 16分23秒 16分11秒 15分58秒 15分46秒 15分34秒 15分23秒 15分11秒 15分0秒 14分50秒 14分39秒 14分29秒 14分19秒 14分9秒 14分0秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分24秒 13分15秒 13分7秒 12分58秒 12分50秒 12分43秒 12分35秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分39秒 8分35秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒 8分21秒 8分18秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分43秒 58分30秒 57分19秒 56分12秒 55分7秒 54分5秒 53分5秒 52分7秒 51分11秒 50分17秒 49分25秒 48分35秒 47分46秒 46分59秒 46分14秒 45分30秒 44分47秒 44分6秒 43分26秒 42分47秒 42分9秒 41分32秒 40分57秒 40分22秒 39分48秒 39分16秒 38分44秒 38分13秒 37分43秒 37分13秒 36分45秒 36分17秒 35分50秒 35分23秒 34分57秒 34分32秒 34分7秒 33分43秒 33分19秒 32分57秒 32分34秒 32分12秒 31分51秒 31分30秒 31分9秒 30分49秒 30分29秒 30分10秒 29分51秒 29分33秒 29分15秒 28分57秒 28分39秒 28分22秒 28分6秒 27分49秒 27分33秒 27分18秒 27分2秒 26分47秒 26分32秒 26分17秒 26分3秒 25分49秒 25分35秒 25分22秒 25分8秒 24分55秒 24分42秒 24分30秒 24分17秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分55秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分52秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分11秒 20分2秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間1分 59分43秒 58分6秒 56分34秒 55分7秒 53分45秒 52分26秒 51分11秒 50分0秒 48分51秒 47分46秒 46分44秒 45分44秒 44分47秒 43分52秒 43分0秒 42分9秒 41分20秒 40分33秒 39分48秒 39分5秒 38分23秒 37分43秒 37分4秒 36分26秒 35分50秒 35分14秒 34分40秒 34分7秒 33分35秒 33分4秒 32分34秒 32分5秒 31分37秒 31分9秒 30分42秒 30分16秒 29分51秒 29分27秒 29分3秒 28分40秒 28分17秒 27分55秒 27分33秒 27分12秒 26分52秒 26分32秒 26分13秒 25分54秒 25分35秒 25分17秒 25分0秒 24分42秒 24分25秒 24分9秒 23分53秒 23分37秒 23分22秒 23分7秒 22分52秒 22分37秒 22分23秒 22分9秒 21分56秒 21分43秒 21分30秒 21分17秒 21分4秒 20分52秒 20分40秒 20分28秒 20分16秒 20分5秒 19分54秒 19分43秒 19分32秒 19分22秒 19分11秒 19分1秒 18分51秒 18分41秒 18分32秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分24秒 16分17秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分20秒
自転車
(速め:24km/h)
49分8秒 47分46秒 46分29秒 45分15秒 44分6秒 43分0秒 41分57秒 40分57秒 40分0秒 39分5秒 38分13秒 37分23秒 36分35秒 35分50秒 35分6秒 34分24秒 33分43秒 33分4秒 32分27秒 31分51秒 31分16秒 30分42秒 30分10秒 29分39秒 29分9秒 28分40秒 28分11秒 27分44秒 27分18秒 26分52秒 26分27秒 26分3秒 25分40秒 25分17秒 24分55秒 24分34秒 24分13秒 23分53秒 23分33秒 23分14秒 22分56秒 22分37秒 22分20秒 22分3秒 21分46秒 21分30秒 21分14秒 20分58秒 20分43秒 20分28秒 20分14秒 20分0秒 19分46秒 19分32秒 19分19秒 19分6秒 18分54秒 18分41秒 18分29秒 18分17秒 18分6秒 17分55秒 17分43秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分32秒 16分22秒 16分13秒 16分4秒 15分55秒 15分46秒 15分38秒 15分29秒 15分21秒 15分13秒 15分5秒 14分57秒 14分49秒 14分42秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分12秒 14分5秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分28秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

301キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分46秒 58分1秒 57分17秒 56分34秒 55分52秒 55分11秒 54分32秒 53分53秒 53分15秒 52分37秒 52分1秒 51分26秒 50分51秒 50分17秒 49分44秒 49分11秒 48分40秒 48分9秒 47分38秒 47分8秒 46分39秒 46分11秒 45分43秒 45分15秒 44分48秒 44分22秒 43分56秒 43分31秒 43分6秒 42分42秒 42分18秒 41分54秒 41分31秒 41分8秒 40分46秒 40分24秒 40分3秒 39分42秒 39分21秒 39分1秒 38分41秒 38分21秒 38分2秒 37分43秒 37分24秒 37分6秒 36分47秒 36分30秒 36分12秒 35分55秒 35分38秒 35分21秒 35分5秒 34分49秒 34分33秒 34分17秒 34分1秒 33分46秒 33分31秒 33分16秒 33分2秒 32分47秒 32分33秒 32分19秒 32分6秒 31分52秒 31分39秒 31分25秒 31分12秒 31分0秒 30分47秒 30分34秒 30分22秒 30分10秒
筋トレ
背筋運動
2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分46秒 58分1秒 57分17秒 56分34秒 55分52秒 55分11秒 54分32秒 53分53秒 53分15秒 52分37秒 52分1秒 51分26秒 50分51秒 50分17秒 49分44秒 49分11秒 48分40秒 48分9秒 47分38秒 47分8秒 46分39秒 46分11秒 45分43秒 45分15秒 44分48秒 44分22秒 43分56秒 43分31秒 43分6秒 42分42秒 42分18秒 41分54秒 41分31秒 41分8秒 40分46秒 40分24秒 40分3秒 39分42秒 39分21秒 39分1秒 38分41秒 38分21秒 38分2秒 37分43秒 37分24秒 37分6秒 36分47秒 36分30秒 36分12秒 35分55秒 35分38秒 35分21秒 35分5秒 34分49秒 34分33秒 34分17秒 34分1秒 33分46秒 33分31秒 33分16秒 33分2秒 32分47秒 32分33秒 32分19秒 32分6秒 31分52秒 31分39秒 31分25秒 31分12秒 31分0秒 30分47秒 30分34秒 30分22秒 30分10秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分46秒 58分1秒 57分17秒 56分34秒 55分52秒 55分11秒 54分32秒 53分53秒 53分15秒 52分37秒 52分1秒 51分26秒 50分51秒 50分17秒 49分44秒 49分11秒 48分40秒 48分9秒 47分38秒 47分8秒 46分39秒 46分11秒 45分43秒 45分15秒 44分48秒 44分22秒 43分56秒 43分31秒 43分6秒 42分42秒 42分18秒 41分54秒 41分31秒 41分8秒 40分46秒 40分24秒 40分3秒 39分42秒 39分21秒 39分1秒 38分41秒 38分21秒 38分2秒 37分43秒 37分24秒 37分6秒 36分47秒 36分30秒 36分12秒 35分55秒 35分38秒 35分21秒 35分5秒 34分49秒 34分33秒 34分17秒 34分1秒 33分46秒 33分31秒 33分16秒 33分2秒 32分47秒 32分33秒 32分19秒 32分6秒 31分52秒 31分39秒 31分25秒 31分12秒 31分0秒 30分47秒 30分34秒 30分22秒 30分10秒
筋トレ
懸垂
2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分46秒 58分1秒 57分17秒 56分34秒 55分52秒 55分11秒 54分32秒 53分53秒 53分15秒 52分37秒 52分1秒 51分26秒 50分51秒 50分17秒 49分44秒 49分11秒 48分40秒 48分9秒 47分38秒 47分8秒 46分39秒 46分11秒 45分43秒 45分15秒 44分48秒 44分22秒 43分56秒 43分31秒 43分6秒 42分42秒 42分18秒 41分54秒 41分31秒 41分8秒 40分46秒 40分24秒 40分3秒 39分42秒 39分21秒 39分1秒 38分41秒 38分21秒 38分2秒 37分43秒 37分24秒 37分6秒 36分47秒 36分30秒 36分12秒 35分55秒 35分38秒 35分21秒 35分5秒 34分49秒 34分33秒 34分17秒 34分1秒 33分46秒 33分31秒 33分16秒 33分2秒 32分47秒 32分33秒 32分19秒 32分6秒 31分52秒 31分39秒 31分25秒 31分12秒 31分0秒 30分47秒 30分34秒 30分22秒 30分10秒
筋トレ
スクワット
1時間38分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分18秒 57分20秒 56分23秒 55分29秒 54分36秒 53分45秒 52分55秒 52分7秒 51分20秒 50分35秒 49分51秒 49分8秒 48分27秒 47分46秒 47分7秒 46分29秒 45分52秒 45分15秒 44分40秒 44分6秒 43分32秒 43分0秒 42分28秒 41分57秒 41分26秒 40分57秒 40分28秒 40分0秒 39分32秒 39分5秒 38分39秒 38分13秒 37分48秒 37分23秒 36分59秒 36分35秒 36分12秒 35分50秒 35分27秒 35分6秒 34分44秒 34分24秒 34分3秒 33分43秒 33分23秒 33分4秒 32分45秒 32分27秒 32分8秒 31分51秒 31分33秒 31分16秒 30分59秒 30分42秒 30分26秒 30分10秒 29分54秒 29分39秒 29分24秒 29分9秒 28分54秒 28分40秒 28分25秒 28分11秒 27分58秒 27分44秒 27分31秒 27分18秒 27分5秒 26分52秒 26分40秒 26分27秒 26分15秒 26分3秒 25分51秒 25分40秒 25分28秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分24秒 23分14秒 23分5秒 22分56秒
ヨガ
ハタ
2時間43分 2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分6秒 58分30秒 57分54秒 57分19秒 56分45秒 56分12秒 55分39秒 55分7秒 54分36秒 54分5秒 53分34秒 53分5秒 52分35秒 52分7秒 51分39秒 51分11秒 50分44秒 50分17秒 49分51秒 49分25秒 49分0秒 48分35秒 48分10秒 47分46秒 47分22秒 46分59秒 46分36秒 46分14秒 45分51秒 45分30秒 45分8秒 44分47秒 44分26秒 44分6秒 43分45秒 43分26秒 43分6秒 42分47秒 42分28秒 42分9秒 41分50秒 41分32秒 41分14秒 40分57秒 40分39秒 40分22秒 40分5秒 39分48秒 39分32秒 39分16秒 39分0秒 38分44秒 38分28秒 38分13秒
ヨガ
パワー
2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分54秒 58分6秒 57分20秒 56分34秒 55分50秒 55分7秒 54分25秒 53分45秒 53分5秒 52分26秒 51分48秒 51分11秒 50分35秒 50分0秒 49分25秒 48分51秒 48分18秒 47分46秒 47分15秒 46分44秒 46分14秒 45分44秒 45分15秒 44分47秒 44分19秒 43分52秒 43分26秒 43分0秒 42分34秒 42分9秒 41分44秒 41分20秒 40分57秒 40分33秒 40分11秒 39分48秒 39分26秒 39分5秒 38分44秒 38分23秒 38分3秒 37分43秒 37分23秒 37分4秒 36分45秒 36分26秒 36分8秒 35分50秒 35分32秒 35分14秒 34分57秒 34分40秒 34分24秒 34分7秒 33分51秒 33分35秒 33分19秒 33分4秒 32分49秒 32分34秒 32分19秒 32分5秒 31分51秒 31分37秒 31分23秒 31分9秒 30分56秒 30分42秒 30分29秒 30分16秒 30分4秒 29分51秒 29分39秒 29分27秒 29分15秒 29分3秒 28分51秒 28分40秒
ダンス
ゆっくり
1時間38分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分18秒 57分20秒 56分23秒 55分29秒 54分36秒 53分45秒 52分55秒 52分7秒 51分20秒 50分35秒 49分51秒 49分8秒 48分27秒 47分46秒 47分7秒 46分29秒 45分52秒 45分15秒 44分40秒 44分6秒 43分32秒 43分0秒 42分28秒 41分57秒 41分26秒 40分57秒 40分28秒 40分0秒 39分32秒 39分5秒 38分39秒 38分13秒 37分48秒 37分23秒 36分59秒 36分35秒 36分12秒 35分50秒 35分27秒 35分6秒 34分44秒 34分24秒 34分3秒 33分43秒 33分23秒 33分4秒 32分45秒 32分27秒 32分8秒 31分51秒 31分33秒 31分16秒 30分59秒 30分42秒 30分26秒 30分10秒 29分54秒 29分39秒 29分24秒 29分9秒 28分54秒 28分40秒 28分25秒 28分11秒 27分58秒 27分44秒 27分31秒 27分18秒 27分5秒 26分52秒 26分40秒 26分27秒 26分15秒 26分3秒 25分51秒 25分40秒 25分28秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分24秒 23分14秒 23分5秒 22分56秒
ダンス
普通
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分54秒 57分28秒 56分5秒 54分47秒 53分32秒 52分21秒 51分13秒 50分7秒 49分5秒 48分5秒 47分7秒 46分11秒 45分18秒 44分27秒 43分37秒 42分50秒 42分4秒 41分20秒 40分37秒 39分56秒 39分16秒 38分37秒 38分0秒 37分23秒 36分48秒 36分14秒 35分41秒 35分9秒 34分38秒 34分8秒 33分39秒 33分11秒 32分43秒 32分16秒 31分50秒 31分24秒 31分0秒 30分35秒 30分12秒 29分49秒 29分27秒 29分5秒 28分44秒 28分23秒 28分2秒 27分43秒 27分23秒 27分4秒 26分46秒 26分28秒 26分10秒 25分53秒 25分36秒 25分20秒 25分3秒 24分48秒 24分32秒 24分17秒 24分2秒 23分47秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分52秒 22分39秒 22分26秒 22分13秒 22分1秒 21分48秒 21分36秒 21分25秒 21分13秒 21分2秒 20分51秒 20分40秒 20分29秒 20分18秒 20分8秒 19分58秒 19分47秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分50秒 18分41秒 18分33秒 18分24秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒 15分48秒 15分42秒
ダンス
激しい
54分36秒 53分5秒 51分39秒 50分17秒 49分0秒 47分46秒 46分36秒 45分30秒 44分26秒 43分26秒 42分28秒 41分32秒 40分39秒 39分48秒 39分0秒 38分13秒 37分28秒 36分45秒 36分3秒 35分23秒 34分44秒 34分7秒 33分31秒 32分57秒 32分23秒 31分51秒 31分19秒 30分49秒 30分20秒 29分51秒 29分24秒 28分57秒 28分31秒 28分6秒 27分41秒 27分18秒 26分55秒 26分32秒 26分10秒 25分49秒 25分28秒 25分8秒 24分49秒 24分30秒 24分11秒 23分53秒 23分35秒 23分18秒 23分1秒 22分45秒 22分29秒 22分13秒 21分58秒 21分43秒 21分28秒 21分14秒 21分0秒 20分46秒 20分32秒 20分19秒 20分7秒 19分54秒 19分42秒 19分30秒 19分18秒 19分6秒 18分55秒 18分44秒 18分33秒 18分22秒 18分12秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分31秒 17分22秒 17分13秒 17分3秒 16分54秒 16分45秒 16分37秒 16分28秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 13分0秒 12分54秒 12分49秒 12分44秒
踏み台昇降 1時間38分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分18秒 57分20秒 56分23秒 55分29秒 54分36秒 53分45秒 52分55秒 52分7秒 51分20秒 50分35秒 49分51秒 49分8秒 48分27秒 47分46秒 47分7秒 46分29秒 45分52秒 45分15秒 44分40秒 44分6秒 43分32秒 43分0秒 42分28秒 41分57秒 41分26秒 40分57秒 40分28秒 40分0秒 39分32秒 39分5秒 38分39秒 38分13秒 37分48秒 37分23秒 36分59秒 36分35秒 36分12秒 35分50秒 35分27秒 35分6秒 34分44秒 34分24秒 34分3秒 33分43秒 33分23秒 33分4秒 32分45秒 32分27秒 32分8秒 31分51秒 31分33秒 31分16秒 30分59秒 30分42秒 30分26秒 30分10秒 29分54秒 29分39秒 29分24秒 29分9秒 28分54秒 28分40秒 28分25秒 28分11秒 27分58秒 27分44秒 27分31秒 27分18秒 27分5秒 26分52秒 26分40秒 26分27秒 26分15秒 26分3秒 25分51秒 25分40秒 25分28秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分24秒 23分14秒 23分5秒 22分56秒
トランポリン
ゆっくり
2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分12秒 58分30秒 57分48秒 57分8秒 56分29秒 55分50秒 55分13秒 54分36秒 54分0秒 53分24秒 52分50秒 52分16秒 51分43秒 51分11秒 50分39秒 50分8秒 49分38秒 49分8秒 48分39秒 48分10秒 47分42秒 47分15秒 46分48秒 46分21秒 45分55秒 45分30秒 45分5秒 44分40秒 44分16秒 43分52秒 43分29秒 43分6秒 42分43秒 42分21秒 42分0秒 41分38秒 41分17秒 40分57秒 40分36秒 40分16秒 39分57秒 39分37秒 39分18秒 39分0秒 38分41秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分30秒 37分13秒 36分56秒 36分40秒 36分24秒 36分8秒 35分52秒 35分36秒 35分21秒 35分6秒 34分51秒 34分36秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分12秒 32分58秒 32分45秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分48秒 57分54秒 57分2秒 56分12秒 55分23秒 54分36秒 53分50秒 53分5秒 52分21秒 51分39秒 50分57秒 50分17秒 49分38秒 49分0秒 48分22秒 47分46秒 47分11秒 46分36秒 46分3秒 45分30秒 44分58秒 44分26秒 43分56秒 43分26秒 42分56秒 42分28秒 42分0秒 41分32秒 41分5秒 40分39秒 40分14秒 39分48秒 39分24秒 39分0秒 38分36秒 38分13秒 37分50秒 37分28秒 37分6秒 36分45秒 36分24秒 36分3秒 35分43秒 35分23秒 35分3秒 34分44秒 34分26秒 34分7秒 33分49秒 33分31秒 33分14秒 32分57秒 32分40秒 32分23秒 32分7秒 31分51秒 31分35秒 31分19秒 31分4秒 30分49秒 30分34秒 30分20秒 30分5秒 29分51秒 29分37秒 29分24秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分18秒 28分6秒 27分53秒 27分41秒 27分29秒 27分18秒 27分6秒 26分55秒 26分43秒 26分32秒 26分21秒 26分10秒 26分0秒 25分49秒 25分39秒 25分28秒
HIIT
ジャンプなし
1時間38分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分18秒 57分20秒 56分23秒 55分29秒 54分36秒 53分45秒 52分55秒 52分7秒 51分20秒 50分35秒 49分51秒 49分8秒 48分27秒 47分46秒 47分7秒 46分29秒 45分52秒 45分15秒 44分40秒 44分6秒 43分32秒 43分0秒 42分28秒 41分57秒 41分26秒 40分57秒 40分28秒 40分0秒 39分32秒 39分5秒 38分39秒 38分13秒 37分48秒 37分23秒 36分59秒 36分35秒 36分12秒 35分50秒 35分27秒 35分6秒 34分44秒 34分24秒 34分3秒 33分43秒 33分23秒 33分4秒 32分45秒 32分27秒 32分8秒 31分51秒 31分33秒 31分16秒 30分59秒 30分42秒 30分26秒 30分10秒 29分54秒 29分39秒 29分24秒 29分9秒 28分54秒 28分40秒 28分25秒 28分11秒 27分58秒 27分44秒 27分31秒 27分18秒 27分5秒 26分52秒 26分40秒 26分27秒 26分15秒 26分3秒 25分51秒 25分40秒 25分28秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分24秒 23分14秒 23分5秒 22分56秒
HIIT
ジャンプあり
1時間1分 59分43秒 58分6秒 56分34秒 55分7秒 53分45秒 52分26秒 51分11秒 50分0秒 48分51秒 47分46秒 46分44秒 45分44秒 44分47秒 43分52秒 43分0秒 42分9秒 41分20秒 40分33秒 39分48秒 39分5秒 38分23秒 37分43秒 37分4秒 36分26秒 35分50秒 35分14秒 34分40秒 34分7秒 33分35秒 33分4秒 32分34秒 32分5秒 31分37秒 31分9秒 30分42秒 30分16秒 29分51秒 29分27秒 29分3秒 28分40秒 28分17秒 27分55秒 27分33秒 27分12秒 26分52秒 26分32秒 26分13秒 25分54秒 25分35秒 25分17秒 25分0秒 24分42秒 24分25秒 24分9秒 23分53秒 23分37秒 23分22秒 23分7秒 22分52秒 22分37秒 22分23秒 22分9秒 21分56秒 21分43秒 21分30秒 21分17秒 21分4秒 20分52秒 20分40秒 20分28秒 20分16秒 20分5秒 19分54秒 19分43秒 19分32秒 19分22秒 19分11秒 19分1秒 18分51秒 18分41秒 18分32秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分24秒 16分17秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分20秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

301キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間43分 2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分6秒 58分30秒 57分54秒 57分19秒 56分45秒 56分12秒 55分39秒 55分7秒 54分36秒 54分5秒 53分34秒 53分5秒 52分35秒 52分7秒 51分39秒 51分11秒 50分44秒 50分17秒 49分51秒 49分25秒 49分0秒 48分35秒 48分10秒 47分46秒 47分22秒 46分59秒 46分36秒 46分14秒 45分51秒 45分30秒 45分8秒 44分47秒 44分26秒 44分6秒 43分45秒 43分26秒 43分6秒 42分47秒 42分28秒 42分9秒 41分50秒 41分32秒 41分14秒 40分57秒 40分39秒 40分22秒 40分5秒 39分48秒 39分32秒 39分16秒 39分0秒 38分44秒 38分28秒 38分13秒
料理全般 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分12秒 58分30秒 57分48秒 57分8秒 56分29秒 55分50秒 55分13秒 54分36秒 54分0秒 53分24秒 52分50秒 52分16秒 51分43秒 51分11秒 50分39秒 50分8秒 49分38秒 49分8秒 48分39秒 48分10秒 47分42秒 47分15秒 46分48秒 46分21秒 45分55秒 45分30秒 45分5秒 44分40秒 44分16秒 43分52秒 43分29秒 43分6秒 42分43秒 42分21秒 42分0秒 41分38秒 41分17秒 40分57秒 40分36秒 40分16秒 39分57秒 39分37秒 39分18秒 39分0秒 38分41秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分30秒 37分13秒 36分56秒 36分40秒 36分24秒 36分8秒 35分52秒 35分36秒 35分21秒 35分6秒 34分51秒 34分36秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分12秒 32分58秒 32分45秒
掃除機をかける 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分13秒 58分33秒 57分54秒 57分16秒 56分39秒 56分2秒 55分26秒 54分51秒 54分17秒 53分43秒 53分11秒 52分38秒 52分7秒 51分36秒 51分5秒 50分36秒 50分6秒 49分38秒 49分10秒 48分42秒 48分15秒 47分49秒 47分22秒 46分57秒 46分32秒 46分7秒 45分43秒 45分19秒 44分55秒 44分32秒 44分10秒 43分47秒 43分26秒 43分4秒 42分43秒 42分22秒 42分1秒 41分41秒 41分21秒 41分2秒 40分43秒 40分24秒 40分5秒 39分47秒 39分29秒 39分11秒 38分53秒 38分36秒 38分19秒 38分2秒 37分46秒 37分29秒 37分13秒 36分57秒 36分42秒 36分26秒 36分11秒 35分56秒 35分41秒 35分27秒 35分13秒 34分58秒 34分44秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分12秒 58分30秒 57分48秒 57分8秒 56分29秒 55分50秒 55分13秒 54分36秒 54分0秒 53分24秒 52分50秒 52分16秒 51分43秒 51分11秒 50分39秒 50分8秒 49分38秒 49分8秒 48分39秒 48分10秒 47分42秒 47分15秒 46分48秒 46分21秒 45分55秒 45分30秒 45分5秒 44分40秒 44分16秒 43分52秒 43分29秒 43分6秒 42分43秒 42分21秒 42分0秒 41分38秒 41分17秒 40分57秒 40分36秒 40分16秒 39分57秒 39分37秒 39分18秒 39分0秒 38分41秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分30秒 37分13秒 36分56秒 36分40秒 36分24秒 36分8秒 35分52秒 35分36秒 35分21秒 35分6秒 34分51秒 34分36秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分12秒 32分58秒 32分45秒
部屋の片づけ全般 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分44秒 57分47秒 56分52秒 55分59秒 55分7秒 54分17秒 53分28秒 52分41秒 51分55秒 51分11秒 50分28秒 49分46秒 49分5秒 48分25秒 47分46秒 47分8秒 46分32秒 45分56秒 45分21秒 44分47秒 44分14秒 43分41秒 43分10秒 42分39秒 42分9秒 41分40秒 41分11秒 40分43秒 40分15秒 39分48秒 39分22秒 38分56秒 38分31秒 38分7秒 37分43秒 37分19秒 36分56秒 36分33秒 36分11秒 35分50秒 35分28秒 35分7秒 34分47秒 34分27秒 34分7秒 33分48秒 33分29秒 33分10秒 32分52秒 32分34秒 32分16秒 31分59秒 31分42秒 31分25秒 31分9秒 30分53秒 30分37秒 30分22秒 30分6秒 29分51秒 29分36秒 29分22秒 29分7秒 28分53秒 28分40秒 28分26秒 28分12秒 27分59秒 27分46秒 27分33秒 27分21秒 27分8秒 26分56秒 26分44秒 26分32秒 26分20秒 26分9秒 25分57秒 25分46秒 25分35秒 25分24秒 25分14秒 25分3秒 24分53秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分53秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分18秒 58分54秒 58分30秒 58分6秒 57分43秒 57分20秒
トイレ 4時間33分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間58分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
風呂でシャワー 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分18秒 58分54秒 58分30秒 58分6秒 57分43秒 57分20秒
風呂で入浴 5時間27分 5時間18分 5時間9分 5時間1分 4時間54分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分
デスクワーク 6時間18分 6時間7分 5時間57分 5時間48分 5時間39分 5時間30分 5時間22分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間54分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分
立って仕事をする 4時間33分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間58分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
体をよく動かす仕事 2時間43分 2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分6秒 58分30秒 57分54秒 57分19秒 56分45秒 56分12秒 55分39秒 55分7秒 54分36秒 54分5秒 53分34秒 53分5秒 52分35秒 52分7秒 51分39秒 51分11秒 50分44秒 50分17秒 49分51秒 49分25秒 49分0秒 48分35秒 48分10秒 47分46秒 47分22秒 46分59秒 46分36秒 46分14秒 45分51秒 45分30秒 45分8秒 44分47秒 44分26秒 44分6秒 43分45秒 43分26秒 43分6秒 42分47秒 42分28秒 42分9秒 41分50秒 41分32秒 41分14秒 40分57秒 40分39秒 40分22秒 40分5秒 39分48秒 39分32秒 39分16秒 39分0秒 38分44秒 38分28秒 38分13秒
電車バスに乗車 6時間18分 6時間7分 5時間57分 5時間48分 5時間39分 5時間30分 5時間22分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間54分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分
自動車を運転 3時間16分 3時間11分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分18秒 58分48秒 58分18秒 57分48秒 57分20秒 56分51秒 56分23秒 55分56秒 55分29秒 55分2秒 54分36秒 54分10秒 53分45秒 53分20秒 52分55秒 52分31秒 52分7秒 51分43秒 51分20秒 50分57秒 50分35秒 50分13秒 49分51秒 49分29秒 49分8秒 48分47秒 48分27秒 48分6秒 47分46秒 47分26秒 47分7秒 46分48秒 46分29秒 46分10秒 45分52秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
35分36秒 34分37秒 33分41秒 32分47秒 31分57秒 31分9秒 30分23秒 29分40秒 28分59秒 28分19秒 27分41秒 27分5秒 26分31秒 25分57秒 25分26秒 24分55秒 24分26秒 23分58秒 23分30秒 23分4秒 22分39秒 22分15秒 21分51秒 21分29秒 21分7秒 20分46秒 20分25秒 20分6秒 19分47秒 19分28秒 19分10秒 18分53秒 18分36秒 18分19秒 18分3秒 17分48秒 17分33秒 17分18秒 17分4秒 16分50秒 16分37秒 16分23秒 16分11秒 15分58秒 15分46秒 15分34秒 15分23秒 15分11秒 15分0秒 14分50秒 14分39秒 14分29秒 14分19秒 14分9秒 14分0秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分24秒 13分15秒 13分7秒 12分58秒 12分50秒 12分43秒 12分35秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分39秒 8分35秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒 8分21秒 8分18秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
39分57秒 38分50秒 37分47秒 36分47秒 35分51秒 34分57秒 34分6秒 33分17秒 32分31秒 31分46秒 31分4秒 30分23秒 29分45秒 29分7秒 28分32秒 27分58秒 27分25秒 26分53秒 26分23秒 25分53秒 25分25秒 24分58秒 24分31秒 24分6秒 23分42秒 23分18秒 22分55秒 22分33秒 22分11秒 21分50秒 21分30秒 21分11秒 20分52秒 20分33秒 20分15秒 19分58秒 19分41秒 19分25秒 19分9秒 18分53秒 18分38秒 18分23秒 18分9秒 17分55秒 17分42秒 17分28秒 17分15秒 17分3秒 16分50秒 16分38秒 16分27秒 16分15秒 16分4秒 15分53秒 15分42秒 15分32秒 15分22秒 15分11秒 15分2秒 14分52秒 14分43秒 14分33秒 14分24秒 14分16秒 14分7秒 13分59秒 13分50秒 13分42秒 13分34秒 13分26秒 13分19秒 13分11秒 13分4秒 12分56秒 12分49秒 12分42秒 12分35秒 12分29秒 12分22秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分22秒 11分16秒 11分11秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分23秒 9分19秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
41分38秒 40分29秒 39分23秒 38分21秒 37分22秒 36分26秒 35分33秒 34分42秒 33分53秒 33分7秒 32分23秒 31分41秒 31分0秒 30分22秒 29分44秒 29分9秒 28分34秒 28分1秒 27分30秒 26分59秒 26分30秒 26分1秒 25分34秒 25分7秒 24分42秒 24分17秒 23分53秒 23分30秒 23分8秒 22分46秒 22分25秒 22分5秒 21分45秒 21分26秒 21分7秒 20分49秒 20分31秒 20分14秒 19分58秒 19分41秒 19分26秒 19分10秒 18分55秒 18分41秒 18分27秒 18分13秒 17分59秒 17分46秒 17分33秒 17分21秒 17分8秒 16分56秒 16分45秒 16分33秒 16分22秒 16分11秒 16分1秒 15分50秒 15分40秒 15分30秒 15分20秒 15分11秒 15分1秒 14分52秒 14分43秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分0秒 13分52秒 13分45秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分7秒 13分0秒 12分53秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分34秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分43秒
水泳
(速め:全般)
49分8秒 47分46秒 46分29秒 45分15秒 44分6秒 43分0秒 41分57秒 40分57秒 40分0秒 39分5秒 38分13秒 37分23秒 36分35秒 35分50秒 35分6秒 34分24秒 33分43秒 33分4秒 32分27秒 31分51秒 31分16秒 30分42秒 30分10秒 29分39秒 29分9秒 28分40秒 28分11秒 27分44秒 27分18秒 26分52秒 26分27秒 26分3秒 25分40秒 25分17秒 24分55秒 24分34秒 24分13秒 23分53秒 23分33秒 23分14秒 22分56秒 22分37秒 22分20秒 22分3秒 21分46秒 21分30秒 21分14秒 20分58秒 20分43秒 20分28秒 20分14秒 20分0秒 19分46秒 19分32秒 19分19秒 19分6秒 18分54秒 18分41秒 18分29秒 18分17秒 18分6秒 17分55秒 17分43秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分32秒 16分22秒 16分13秒 16分4秒 15分55秒 15分46秒 15分38秒 15分29秒 15分21秒 15分13秒 15分5秒 14分57秒 14分49秒 14分42秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分12秒 14分5秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分28秒
ランニング
(速め:10km/h)
49分8秒 47分46秒 46分29秒 45分15秒 44分6秒 43分0秒 41分57秒 40分57秒 40分0秒 39分5秒 38分13秒 37分23秒 36分35秒 35分50秒 35分6秒 34分24秒 33分43秒 33分4秒 32分27秒 31分51秒 31分16秒 30分42秒 30分10秒 29分39秒 29分9秒 28分40秒 28分11秒 27分44秒 27分18秒 26分52秒 26分27秒 26分3秒 25分40秒 25分17秒 24分55秒 24分34秒 24分13秒 23分53秒 23分33秒 23分14秒 22分56秒 22分37秒 22分20秒 22分3秒 21分46秒 21分30秒 21分14秒 20分58秒 20分43秒 20分28秒 20分14秒 20分0秒 19分46秒 19分32秒 19分19秒 19分6秒 18分54秒 18分41秒 18分29秒 18分17秒 18分6秒 17分55秒 17分43秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分32秒 16分22秒 16分13秒 16分4秒 15分55秒 15分46秒 15分38秒 15分29秒 15分21秒 15分13秒 15分5秒 14分57秒 14分49秒 14分42秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分12秒 14分5秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分28秒
自転車
(速め:24km/h)
49分8秒 47分46秒 46分29秒 45分15秒 44分6秒 43分0秒 41分57秒 40分57秒 40分0秒 39分5秒 38分13秒 37分23秒 36分35秒 35分50秒 35分6秒 34分24秒 33分43秒 33分4秒 32分27秒 31分51秒 31分16秒 30分42秒 30分10秒 29分39秒 29分9秒 28分40秒 28分11秒 27分44秒 27分18秒 26分52秒 26分27秒 26分3秒 25分40秒 25分17秒 24分55秒 24分34秒 24分13秒 23分53秒 23分33秒 23分14秒 22分56秒 22分37秒 22分20秒 22分3秒 21分46秒 21分30秒 21分14秒 20分58秒 20分43秒 20分28秒 20分14秒 20分0秒 19分46秒 19分32秒 19分19秒 19分6秒 18分54秒 18分41秒 18分29秒 18分17秒 18分6秒 17分55秒 17分43秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分32秒 16分22秒 16分13秒 16分4秒 15分55秒 15分46秒 15分38秒 15分29秒 15分21秒 15分13秒 15分5秒 14分57秒 14分49秒 14分42秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分12秒 14分5秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分28秒
ダンス
激しい
54分36秒 53分5秒 51分39秒 50分17秒 49分0秒 47分46秒 46分36秒 45分30秒 44分26秒 43分26秒 42分28秒 41分32秒 40分39秒 39分48秒 39分0秒 38分13秒 37分28秒 36分45秒 36分3秒 35分23秒 34分44秒 34分7秒 33分31秒 32分57秒 32分23秒 31分51秒 31分19秒 30分49秒 30分20秒 29分51秒 29分24秒 28分57秒 28分31秒 28分6秒 27分41秒 27分18秒 26分55秒 26分32秒 26分10秒 25分49秒 25分28秒 25分8秒 24分49秒 24分30秒 24分11秒 23分53秒 23分35秒 23分18秒 23分1秒 22分45秒 22分29秒 22分13秒 21分58秒 21分43秒 21分28秒 21分14秒 21分0秒 20分46秒 20分32秒 20分19秒 20分7秒 19分54秒 19分42秒 19分30秒 19分18秒 19分6秒 18分55秒 18分44秒 18分33秒 18分22秒 18分12秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分31秒 17分22秒 17分13秒 17分3秒 16分54秒 16分45秒 16分37秒 16分28秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 13分0秒 12分54秒 12分49秒 12分44秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
55分50秒 54分17秒 52分49秒 51分26秒 50分6秒 48分51秒 47分40秒 46分32秒 45分27秒 44分25秒 43分26秒 42分29秒 41分35秒 40分43秒 39分53秒 39分5秒 38分19秒 37分35秒 36分52秒 36分11秒 35分32秒 34分54秒 34分17秒 33分41秒 33分7秒 32分34秒 32分2秒 31分31秒 31分1秒 30分32秒 30分4秒 29分36秒 29分10秒 28分44秒 28分19秒 27分55秒 27分31秒 27分8秒 26分46秒 26分24秒 26分3秒 25分43秒 25分23秒 25分3秒 24分44秒 24分25秒 24分7秒 23分50秒 23分32秒 23分16秒 22分59秒 22分43秒 22分27秒 22分12秒 21分57秒 21分43秒 21分28秒 21分14秒 21分0秒 20分47秒 20分34秒 20分21秒 20分8秒 19分56秒 19分44秒 19分32秒 19分21秒 19分9秒 18分58秒 18分47秒 18分36秒 18分26秒 18分16秒 18分5秒 17分55秒 17分46秒 17分36秒 17分27秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分45秒 15分38秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分35秒 14分28秒 14分22秒 14分16秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分23秒 13分17秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒
水泳
(普通:全般)
59分12秒 57分33秒 56分0秒 54分32秒 53分8秒 51分48秒 50分32秒 49分20秒 48分11秒 47分5秒 46分3秒 45分2秒 44分5秒 43分10秒 42分17秒 41分26秒 40分37秒 39分51秒 39分5秒 38分22秒 37分40秒 37分0秒 36分21秒 35分43秒 35分7秒 34分32秒 33分58秒 33分25秒 32分53秒 32分22秒 31分52秒 31分23秒 30分55秒 30分28秒 30分1秒 29分36秒 29分11秒 28分46秒 28分23秒 28分0秒 27分37秒 27分16秒 26分54秒 26分34秒 26分13秒 25分54秒 25分35秒 25分16秒 24分58秒 24分40秒 24分22秒 24分5秒 23分49秒 23分32秒 23分17秒 23分1秒 22分46秒 22分31秒 22分16秒 22分2秒 21分48秒 21分35秒 21分21秒 21分8秒 20分55秒 20分43秒 20分31秒 20分18秒 20分7秒 19分55秒 19分44秒 19分32秒 19分22秒 19分11秒 19分0秒 18分50秒 18分40秒 18分30秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分24秒 17分16秒 17分7秒 16分59秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間1分 59分43秒 58分6秒 56分34秒 55分7秒 53分45秒 52分26秒 51分11秒 50分0秒 48分51秒 47分46秒 46分44秒 45分44秒 44分47秒 43分52秒 43分0秒 42分9秒 41分20秒 40分33秒 39分48秒 39分5秒 38分23秒 37分43秒 37分4秒 36分26秒 35分50秒 35分14秒 34分40秒 34分7秒 33分35秒 33分4秒 32分34秒 32分5秒 31分37秒 31分9秒 30分42秒 30分16秒 29分51秒 29分27秒 29分3秒 28分40秒 28分17秒 27分55秒 27分33秒 27分12秒 26分52秒 26分32秒 26分13秒 25分54秒 25分35秒 25分17秒 25分0秒 24分42秒 24分25秒 24分9秒 23分53秒 23分37秒 23分22秒 23分7秒 22分52秒 22分37秒 22分23秒 22分9秒 21分56秒 21分43秒 21分30秒 21分17秒 21分4秒 20分52秒 20分40秒 20分28秒 20分16秒 20分5秒 19分54秒 19分43秒 19分32秒 19分22秒 19分11秒 19分1秒 18分51秒 18分41秒 18分32秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分24秒 16分17秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分20秒
山登り 1時間1分 59分43秒 58分6秒 56分34秒 55分7秒 53分45秒 52分26秒 51分11秒 50分0秒 48分51秒 47分46秒 46分44秒 45分44秒 44分47秒 43分52秒 43分0秒 42分9秒 41分20秒 40分33秒 39分48秒 39分5秒 38分23秒 37分43秒 37分4秒 36分26秒 35分50秒 35分14秒 34分40秒 34分7秒 33分35秒 33分4秒 32分34秒 32分5秒 31分37秒 31分9秒 30分42秒 30分16秒 29分51秒 29分27秒 29分3秒 28分40秒 28分17秒 27分55秒 27分33秒 27分12秒 26分52秒 26分32秒 26分13秒 25分54秒 25分35秒 25分17秒 25分0秒 24分42秒 24分25秒 24分9秒 23分53秒 23分37秒 23分22秒 23分7秒 22分52秒 22分37秒 22分23秒 22分9秒 21分56秒 21分43秒 21分30秒 21分17秒 21分4秒 20分52秒 20分40秒 20分28秒 20分16秒 20分5秒 19分54秒 19分43秒 19分32秒 19分22秒 19分11秒 19分1秒 18分51秒 18分41秒 18分32秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分24秒 16分17秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分20秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間1分 59分43秒 58分6秒 56分34秒 55分7秒 53分45秒 52分26秒 51分11秒 50分0秒 48分51秒 47分46秒 46分44秒 45分44秒 44分47秒 43分52秒 43分0秒 42分9秒 41分20秒 40分33秒 39分48秒 39分5秒 38分23秒 37分43秒 37分4秒 36分26秒 35分50秒 35分14秒 34分40秒 34分7秒 33分35秒 33分4秒 32分34秒 32分5秒 31分37秒 31分9秒 30分42秒 30分16秒 29分51秒 29分27秒 29分3秒 28分40秒 28分17秒 27分55秒 27分33秒 27分12秒 26分52秒 26分32秒 26分13秒 25分54秒 25分35秒 25分17秒 25分0秒 24分42秒 24分25秒 24分9秒 23分53秒 23分37秒 23分22秒 23分7秒 22分52秒 22分37秒 22分23秒 22分9秒 21分56秒 21分43秒 21分30秒 21分17秒 21分4秒 20分52秒 20分40秒 20分28秒 20分16秒 20分5秒 19分54秒 19分43秒 19分32秒 19分22秒 19分11秒 19分1秒 18分51秒 18分41秒 18分32秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分24秒 16分17秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分20秒
HIIT
ジャンプあり
1時間1分 59分43秒 58分6秒 56分34秒 55分7秒 53分45秒 52分26秒 51分11秒 50分0秒 48分51秒 47分46秒 46分44秒 45分44秒 44分47秒 43分52秒 43分0秒 42分9秒 41分20秒 40分33秒 39分48秒 39分5秒 38分23秒 37分43秒 37分4秒 36分26秒 35分50秒 35分14秒 34分40秒 34分7秒 33分35秒 33分4秒 32分34秒 32分5秒 31分37秒 31分9秒 30分42秒 30分16秒 29分51秒 29分27秒 29分3秒 28分40秒 28分17秒 27分55秒 27分33秒 27分12秒 26分52秒 26分32秒 26分13秒 25分54秒 25分35秒 25分17秒 25分0秒 24分42秒 24分25秒 24分9秒 23分53秒 23分37秒 23分22秒 23分7秒 22分52秒 22分37秒 22分23秒 22分9秒 21分56秒 21分43秒 21分30秒 21分17秒 21分4秒 20分52秒 20分40秒 20分28秒 20分16秒 20分5秒 19分54秒 19分43秒 19分32秒 19分22秒 19分11秒 19分1秒 18分51秒 18分41秒 18分32秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分24秒 16分17秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分20秒
ダンス
普通
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分54秒 57分28秒 56分5秒 54分47秒 53分32秒 52分21秒 51分13秒 50分7秒 49分5秒 48分5秒 47分7秒 46分11秒 45分18秒 44分27秒 43分37秒 42分50秒 42分4秒 41分20秒 40分37秒 39分56秒 39分16秒 38分37秒 38分0秒 37分23秒 36分48秒 36分14秒 35分41秒 35分9秒 34分38秒 34分8秒 33分39秒 33分11秒 32分43秒 32分16秒 31分50秒 31分24秒 31分0秒 30分35秒 30分12秒 29分49秒 29分27秒 29分5秒 28分44秒 28分23秒 28分2秒 27分43秒 27分23秒 27分4秒 26分46秒 26分28秒 26分10秒 25分53秒 25分36秒 25分20秒 25分3秒 24分48秒 24分32秒 24分17秒 24分2秒 23分47秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分52秒 22分39秒 22分26秒 22分13秒 22分1秒 21分48秒 21分36秒 21分25秒 21分13秒 21分2秒 20分51秒 20分40秒 20分29秒 20分18秒 20分8秒 19分58秒 19分47秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分50秒 18分41秒 18分33秒 18分24秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒 15分48秒 15分42秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分43秒 58分30秒 57分19秒 56分12秒 55分7秒 54分5秒 53分5秒 52分7秒 51分11秒 50分17秒 49分25秒 48分35秒 47分46秒 46分59秒 46分14秒 45分30秒 44分47秒 44分6秒 43分26秒 42分47秒 42分9秒 41分32秒 40分57秒 40分22秒 39分48秒 39分16秒 38分44秒 38分13秒 37分43秒 37分13秒 36分45秒 36分17秒 35分50秒 35分23秒 34分57秒 34分32秒 34分7秒 33分43秒 33分19秒 32分57秒 32分34秒 32分12秒 31分51秒 31分30秒 31分9秒 30分49秒 30分29秒 30分10秒 29分51秒 29分33秒 29分15秒 28分57秒 28分39秒 28分22秒 28分6秒 27分49秒 27分33秒 27分18秒 27分2秒 26分47秒 26分32秒 26分17秒 26分3秒 25分49秒 25分35秒 25分22秒 25分8秒 24分55秒 24分42秒 24分30秒 24分17秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分55秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分52秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分11秒 20分2秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分43秒 58分30秒 57分19秒 56分12秒 55分7秒 54分5秒 53分5秒 52分7秒 51分11秒 50分17秒 49分25秒 48分35秒 47分46秒 46分59秒 46分14秒 45分30秒 44分47秒 44分6秒 43分26秒 42分47秒 42分9秒 41分32秒 40分57秒 40分22秒 39分48秒 39分16秒 38分44秒 38分13秒 37分43秒 37分13秒 36分45秒 36分17秒 35分50秒 35分23秒 34分57秒 34分32秒 34分7秒 33分43秒 33分19秒 32分57秒 32分34秒 32分12秒 31分51秒 31分30秒 31分9秒 30分49秒 30分29秒 30分10秒 29分51秒 29分33秒 29分15秒 28分57秒 28分39秒 28分22秒 28分6秒 27分49秒 27分33秒 27分18秒 27分2秒 26分47秒 26分32秒 26分17秒 26分3秒 25分49秒 25分35秒 25分22秒 25分8秒 24分55秒 24分42秒 24分30秒 24分17秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分55秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分52秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分11秒 20分2秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分57秒 56分56秒 55分57秒 55分0秒 54分5秒 53分12秒 52分20秒 51分30秒 50分42秒 49分55秒 49分10秒 48分26秒 47分43秒 47分1秒 46分21秒 45分42秒 45分4秒 44分27秒 43分51秒 43分16秒 42分42秒 42分8秒 41分36秒 41分4秒 40分33秒 40分3秒 39分34秒 39分5秒 38分38秒 38分10秒 37分44秒 37分18秒 36分52秒 36分27秒 36分3秒 35分39秒 35分16秒 34分53秒 34分31秒 34分9秒 33分48秒 33分27秒 33分6秒 32分46秒 32分27秒 32分7秒 31分48秒 31分30秒 31分12秒 30分54秒 30分36秒 30分19秒 30分2秒 29分46秒 29分30秒 29分14秒 28分58秒 28分43秒 28分28秒 28分13秒 27分58秒 27分44秒 27分30秒 27分16秒 27分2秒 26分49秒 26分36秒 26分23秒 26分10秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分21秒 25分9秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分2秒 23分51秒 23分41秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分38秒
踏み台昇降 1時間38分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分18秒 57分20秒 56分23秒 55分29秒 54分36秒 53分45秒 52分55秒 52分7秒 51分20秒 50分35秒 49分51秒 49分8秒 48分27秒 47分46秒 47分7秒 46分29秒 45分52秒 45分15秒 44分40秒 44分6秒 43分32秒 43分0秒 42分28秒 41分57秒 41分26秒 40分57秒 40分28秒 40分0秒 39分32秒 39分5秒 38分39秒 38分13秒 37分48秒 37分23秒 36分59秒 36分35秒 36分12秒 35分50秒 35分27秒 35分6秒 34分44秒 34分24秒 34分3秒 33分43秒 33分23秒 33分4秒 32分45秒 32分27秒 32分8秒 31分51秒 31分33秒 31分16秒 30分59秒 30分42秒 30分26秒 30分10秒 29分54秒 29分39秒 29分24秒 29分9秒 28分54秒 28分40秒 28分25秒 28分11秒 27分58秒 27分44秒 27分31秒 27分18秒 27分5秒 26分52秒 26分40秒 26分27秒 26分15秒 26分3秒 25分51秒 25分40秒 25分28秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分24秒 23分14秒 23分5秒 22分56秒
HIIT
ジャンプなし
1時間38分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分18秒 57分20秒 56分23秒 55分29秒 54分36秒 53分45秒 52分55秒 52分7秒 51分20秒 50分35秒 49分51秒 49分8秒 48分27秒 47分46秒 47分7秒 46分29秒 45分52秒 45分15秒 44分40秒 44分6秒 43分32秒 43分0秒 42分28秒 41分57秒 41分26秒 40分57秒 40分28秒 40分0秒 39分32秒 39分5秒 38分39秒 38分13秒 37分48秒 37分23秒 36分59秒 36分35秒 36分12秒 35分50秒 35分27秒 35分6秒 34分44秒 34分24秒 34分3秒 33分43秒 33分23秒 33分4秒 32分45秒 32分27秒 32分8秒 31分51秒 31分33秒 31分16秒 30分59秒 30分42秒 30分26秒 30分10秒 29分54秒 29分39秒 29分24秒 29分9秒 28分54秒 28分40秒 28分25秒 28分11秒 27分58秒 27分44秒 27分31秒 27分18秒 27分5秒 26分52秒 26分40秒 26分27秒 26分15秒 26分3秒 25分51秒 25分40秒 25分28秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分24秒 23分14秒 23分5秒 22分56秒
ダンス
ゆっくり
1時間38分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分18秒 57分20秒 56分23秒 55分29秒 54分36秒 53分45秒 52分55秒 52分7秒 51分20秒 50分35秒 49分51秒 49分8秒 48分27秒 47分46秒 47分7秒 46分29秒 45分52秒 45分15秒 44分40秒 44分6秒 43分32秒 43分0秒 42分28秒 41分57秒 41分26秒 40分57秒 40分28秒 40分0秒 39分32秒 39分5秒 38分39秒 38分13秒 37分48秒 37分23秒 36分59秒 36分35秒 36分12秒 35分50秒 35分27秒 35分6秒 34分44秒 34分24秒 34分3秒 33分43秒 33分23秒 33分4秒 32分45秒 32分27秒 32分8秒 31分51秒 31分33秒 31分16秒 30分59秒 30分42秒 30分26秒 30分10秒 29分54秒 29分39秒 29分24秒 29分9秒 28分54秒 28分40秒 28分25秒 28分11秒 27分58秒 27分44秒 27分31秒 27分18秒 27分5秒 26分52秒 26分40秒 26分27秒 26分15秒 26分3秒 25分51秒 25分40秒 25分28秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分24秒 23分14秒 23分5秒 22分56秒
筋トレ
スクワット
1時間38分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分18秒 57分20秒 56分23秒 55分29秒 54分36秒 53分45秒 52分55秒 52分7秒 51分20秒 50分35秒 49分51秒 49分8秒 48分27秒 47分46秒 47分7秒 46分29秒 45分52秒 45分15秒 44分40秒 44分6秒 43分32秒 43分0秒 42分28秒 41分57秒 41分26秒 40分57秒 40分28秒 40分0秒 39分32秒 39分5秒 38分39秒 38分13秒 37分48秒 37分23秒 36分59秒 36分35秒 36分12秒 35分50秒 35分27秒 35分6秒 34分44秒 34分24秒 34分3秒 33分43秒 33分23秒 33分4秒 32分45秒 32分27秒 32分8秒 31分51秒 31分33秒 31分16秒 30分59秒 30分42秒 30分26秒 30分10秒 29分54秒 29分39秒 29分24秒 29分9秒 28分54秒 28分40秒 28分25秒 28分11秒 27分58秒 27分44秒 27分31秒 27分18秒 27分5秒 26分52秒 26分40秒 26分27秒 26分15秒 26分3秒 25分51秒 25分40秒 25分28秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分24秒 23分14秒 23分5秒 22分56秒
部屋の片づけ全般 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分44秒 57分47秒 56分52秒 55分59秒 55分7秒 54分17秒 53分28秒 52分41秒 51分55秒 51分11秒 50分28秒 49分46秒 49分5秒 48分25秒 47分46秒 47分8秒 46分32秒 45分56秒 45分21秒 44分47秒 44分14秒 43分41秒 43分10秒 42分39秒 42分9秒 41分40秒 41分11秒 40分43秒 40分15秒 39分48秒 39分22秒 38分56秒 38分31秒 38分7秒 37分43秒 37分19秒 36分56秒 36分33秒 36分11秒 35分50秒 35分28秒 35分7秒 34分47秒 34分27秒 34分7秒 33分48秒 33分29秒 33分10秒 32分52秒 32分34秒 32分16秒 31分59秒 31分42秒 31分25秒 31分9秒 30分53秒 30分37秒 30分22秒 30分6秒 29分51秒 29分36秒 29分22秒 29分7秒 28分53秒 28分40秒 28分26秒 28分12秒 27分59秒 27分46秒 27分33秒 27分21秒 27分8秒 26分56秒 26分44秒 26分32秒 26分20秒 26分9秒 25分57秒 25分46秒 25分35秒 25分24秒 25分14秒 25分3秒 24分53秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分53秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分48秒 57分54秒 57分2秒 56分12秒 55分23秒 54分36秒 53分50秒 53分5秒 52分21秒 51分39秒 50分57秒 50分17秒 49分38秒 49分0秒 48分22秒 47分46秒 47分11秒 46分36秒 46分3秒 45分30秒 44分58秒 44分26秒 43分56秒 43分26秒 42分56秒 42分28秒 42分0秒 41分32秒 41分5秒 40分39秒 40分14秒 39分48秒 39分24秒 39分0秒 38分36秒 38分13秒 37分50秒 37分28秒 37分6秒 36分45秒 36分24秒 36分3秒 35分43秒 35分23秒 35分3秒 34分44秒 34分26秒 34分7秒 33分49秒 33分31秒 33分14秒 32分57秒 32分40秒 32分23秒 32分7秒 31分51秒 31分35秒 31分19秒 31分4秒 30分49秒 30分34秒 30分20秒 30分5秒 29分51秒 29分37秒 29分24秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分18秒 28分6秒 27分53秒 27分41秒 27分29秒 27分18秒 27分6秒 26分55秒 26分43秒 26分32秒 26分21秒 26分10秒 26分0秒 25分49秒 25分39秒 25分28秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分49秒 57分58秒 57分8秒 56分20秒 55分33秒 54分47秒 54分3秒 53分20秒 52分37秒 51分56秒 51分16秒 50分37秒 50分0秒 49分22秒 48分46秒 48分11秒 47分37秒 47分3秒 46分30秒 45分58秒 45分27秒 44分56秒 44分26秒 43分57秒 43分28秒 43分0秒 42分33秒 42分6秒 41分40秒 41分14秒 40分48秒 40分24秒 40分0秒 39分36秒 39分12秒 38分50秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分22秒 37分2秒 36分41秒 36分21秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分5秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分20秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分15秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分51秒 29分37秒 29分24秒 29分11秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分46秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分40秒
ヨガ
パワー
2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分54秒 58分6秒 57分20秒 56分34秒 55分50秒 55分7秒 54分25秒 53分45秒 53分5秒 52分26秒 51分48秒 51分11秒 50分35秒 50分0秒 49分25秒 48分51秒 48分18秒 47分46秒 47分15秒 46分44秒 46分14秒 45分44秒 45分15秒 44分47秒 44分19秒 43分52秒 43分26秒 43分0秒 42分34秒 42分9秒 41分44秒 41分20秒 40分57秒 40分33秒 40分11秒 39分48秒 39分26秒 39分5秒 38分44秒 38分23秒 38分3秒 37分43秒 37分23秒 37分4秒 36分45秒 36分26秒 36分8秒 35分50秒 35分32秒 35分14秒 34分57秒 34分40秒 34分24秒 34分7秒 33分51秒 33分35秒 33分19秒 33分4秒 32分49秒 32分34秒 32分19秒 32分5秒 31分51秒 31分37秒 31分23秒 31分9秒 30分56秒 30分42秒 30分29秒 30分16秒 30分4秒 29分51秒 29分39秒 29分27秒 29分15秒 29分3秒 28分51秒 28分40秒
筋トレ
腹筋運動
2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分46秒 58分1秒 57分17秒 56分34秒 55分52秒 55分11秒 54分32秒 53分53秒 53分15秒 52分37秒 52分1秒 51分26秒 50分51秒 50分17秒 49分44秒 49分11秒 48分40秒 48分9秒 47分38秒 47分8秒 46分39秒 46分11秒 45分43秒 45分15秒 44分48秒 44分22秒 43分56秒 43分31秒 43分6秒 42分42秒 42分18秒 41分54秒 41分31秒 41分8秒 40分46秒 40分24秒 40分3秒 39分42秒 39分21秒 39分1秒 38分41秒 38分21秒 38分2秒 37分43秒 37分24秒 37分6秒 36分47秒 36分30秒 36分12秒 35分55秒 35分38秒 35分21秒 35分5秒 34分49秒 34分33秒 34分17秒 34分1秒 33分46秒 33分31秒 33分16秒 33分2秒 32分47秒 32分33秒 32分19秒 32分6秒 31分52秒 31分39秒 31分25秒 31分12秒 31分0秒 30分47秒 30分34秒 30分22秒 30分10秒
筋トレ
背筋運動
2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分46秒 58分1秒 57分17秒 56分34秒 55分52秒 55分11秒 54分32秒 53分53秒 53分15秒 52分37秒 52分1秒 51分26秒 50分51秒 50分17秒 49分44秒 49分11秒 48分40秒 48分9秒 47分38秒 47分8秒 46分39秒 46分11秒 45分43秒 45分15秒 44分48秒 44分22秒 43分56秒 43分31秒 43分6秒 42分42秒 42分18秒 41分54秒 41分31秒 41分8秒 40分46秒 40分24秒 40分3秒 39分42秒 39分21秒 39分1秒 38分41秒 38分21秒 38分2秒 37分43秒 37分24秒 37分6秒 36分47秒 36分30秒 36分12秒 35分55秒 35分38秒 35分21秒 35分5秒 34分49秒 34分33秒 34分17秒 34分1秒 33分46秒 33分31秒 33分16秒 33分2秒 32分47秒 32分33秒 32分19秒 32分6秒 31分52秒 31分39秒 31分25秒 31分12秒 31分0秒 30分47秒 30分34秒 30分22秒 30分10秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分46秒 58分1秒 57分17秒 56分34秒 55分52秒 55分11秒 54分32秒 53分53秒 53分15秒 52分37秒 52分1秒 51分26秒 50分51秒 50分17秒 49分44秒 49分11秒 48分40秒 48分9秒 47分38秒 47分8秒 46分39秒 46分11秒 45分43秒 45分15秒 44分48秒 44分22秒 43分56秒 43分31秒 43分6秒 42分42秒 42分18秒 41分54秒 41分31秒 41分8秒 40分46秒 40分24秒 40分3秒 39分42秒 39分21秒 39分1秒 38分41秒 38分21秒 38分2秒 37分43秒 37分24秒 37分6秒 36分47秒 36分30秒 36分12秒 35分55秒 35分38秒 35分21秒 35分5秒 34分49秒 34分33秒 34分17秒 34分1秒 33分46秒 33分31秒 33分16秒 33分2秒 32分47秒 32分33秒 32分19秒 32分6秒 31分52秒 31分39秒 31分25秒 31分12秒 31分0秒 30分47秒 30分34秒 30分22秒 30分10秒
筋トレ
懸垂
2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分46秒 58分1秒 57分17秒 56分34秒 55分52秒 55分11秒 54分32秒 53分53秒 53分15秒 52分37秒 52分1秒 51分26秒 50分51秒 50分17秒 49分44秒 49分11秒 48分40秒 48分9秒 47分38秒 47分8秒 46分39秒 46分11秒 45分43秒 45分15秒 44分48秒 44分22秒 43分56秒 43分31秒 43分6秒 42分42秒 42分18秒 41分54秒 41分31秒 41分8秒 40分46秒 40分24秒 40分3秒 39分42秒 39分21秒 39分1秒 38分41秒 38分21秒 38分2秒 37分43秒 37分24秒 37分6秒 36分47秒 36分30秒 36分12秒 35分55秒 35分38秒 35分21秒 35分5秒 34分49秒 34分33秒 34分17秒 34分1秒 33分46秒 33分31秒 33分16秒 33分2秒 32分47秒 32分33秒 32分19秒 32分6秒 31分52秒 31分39秒 31分25秒 31分12秒 31分0秒 30分47秒 30分34秒 30分22秒 30分10秒
トランポリン
ゆっくり
2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分12秒 58分30秒 57分48秒 57分8秒 56分29秒 55分50秒 55分13秒 54分36秒 54分0秒 53分24秒 52分50秒 52分16秒 51分43秒 51分11秒 50分39秒 50分8秒 49分38秒 49分8秒 48分39秒 48分10秒 47分42秒 47分15秒 46分48秒 46分21秒 45分55秒 45分30秒 45分5秒 44分40秒 44分16秒 43分52秒 43分29秒 43分6秒 42分43秒 42分21秒 42分0秒 41分38秒 41分17秒 40分57秒 40分36秒 40分16秒 39分57秒 39分37秒 39分18秒 39分0秒 38分41秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分30秒 37分13秒 36分56秒 36分40秒 36分24秒 36分8秒 35分52秒 35分36秒 35分21秒 35分6秒 34分51秒 34分36秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分12秒 32分58秒 32分45秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分12秒 58分30秒 57分48秒 57分8秒 56分29秒 55分50秒 55分13秒 54分36秒 54分0秒 53分24秒 52分50秒 52分16秒 51分43秒 51分11秒 50分39秒 50分8秒 49分38秒 49分8秒 48分39秒 48分10秒 47分42秒 47分15秒 46分48秒 46分21秒 45分55秒 45分30秒 45分5秒 44分40秒 44分16秒 43分52秒 43分29秒 43分6秒 42分43秒 42分21秒 42分0秒 41分38秒 41分17秒 40分57秒 40分36秒 40分16秒 39分57秒 39分37秒 39分18秒 39分0秒 38分41秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分30秒 37分13秒 36分56秒 36分40秒 36分24秒 36分8秒 35分52秒 35分36秒 35分21秒 35分6秒 34分51秒 34分36秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分12秒 32分58秒 32分45秒
料理全般 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分12秒 58分30秒 57分48秒 57分8秒 56分29秒 55分50秒 55分13秒 54分36秒 54分0秒 53分24秒 52分50秒 52分16秒 51分43秒 51分11秒 50分39秒 50分8秒 49分38秒 49分8秒 48分39秒 48分10秒 47分42秒 47分15秒 46分48秒 46分21秒 45分55秒 45分30秒 45分5秒 44分40秒 44分16秒 43分52秒 43分29秒 43分6秒 42分43秒 42分21秒 42分0秒 41分38秒 41分17秒 40分57秒 40分36秒 40分16秒 39分57秒 39分37秒 39分18秒 39分0秒 38分41秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分30秒 37分13秒 36分56秒 36分40秒 36分24秒 36分8秒 35分52秒 35分36秒 35分21秒 35分6秒 34分51秒 34分36秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分12秒 32分58秒 32分45秒
掃除機をかける 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分13秒 58分33秒 57分54秒 57分16秒 56分39秒 56分2秒 55分26秒 54分51秒 54分17秒 53分43秒 53分11秒 52分38秒 52分7秒 51分36秒 51分5秒 50分36秒 50分6秒 49分38秒 49分10秒 48分42秒 48分15秒 47分49秒 47分22秒 46分57秒 46分32秒 46分7秒 45分43秒 45分19秒 44分55秒 44分32秒 44分10秒 43分47秒 43分26秒 43分4秒 42分43秒 42分22秒 42分1秒 41分41秒 41分21秒 41分2秒 40分43秒 40分24秒 40分5秒 39分47秒 39分29秒 39分11秒 38分53秒 38分36秒 38分19秒 38分2秒 37分46秒 37分29秒 37分13秒 36分57秒 36分42秒 36分26秒 36分11秒 35分56秒 35分41秒 35分27秒 35分13秒 34分58秒 34分44秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間43分 2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分6秒 58分30秒 57分54秒 57分19秒 56分45秒 56分12秒 55分39秒 55分7秒 54分36秒 54分5秒 53分34秒 53分5秒 52分35秒 52分7秒 51分39秒 51分11秒 50分44秒 50分17秒 49分51秒 49分25秒 49分0秒 48分35秒 48分10秒 47分46秒 47分22秒 46分59秒 46分36秒 46分14秒 45分51秒 45分30秒 45分8秒 44分47秒 44分26秒 44分6秒 43分45秒 43分26秒 43分6秒 42分47秒 42分28秒 42分9秒 41分50秒 41分32秒 41分14秒 40分57秒 40分39秒 40分22秒 40分5秒 39分48秒 39分32秒 39分16秒 39分0秒 38分44秒 38分28秒 38分13秒
体をよく動かす仕事 2時間43分 2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分6秒 58分30秒 57分54秒 57分19秒 56分45秒 56分12秒 55分39秒 55分7秒 54分36秒 54分5秒 53分34秒 53分5秒 52分35秒 52分7秒 51分39秒 51分11秒 50分44秒 50分17秒 49分51秒 49分25秒 49分0秒 48分35秒 48分10秒 47分46秒 47分22秒 46分59秒 46分36秒 46分14秒 45分51秒 45分30秒 45分8秒 44分47秒 44分26秒 44分6秒 43分45秒 43分26秒 43分6秒 42分47秒 42分28秒 42分9秒 41分50秒 41分32秒 41分14秒 40分57秒 40分39秒 40分22秒 40分5秒 39分48秒 39分32秒 39分16秒 39分0秒 38分44秒 38分28秒 38分13秒
皿洗い 2時間43分 2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分6秒 58分30秒 57分54秒 57分19秒 56分45秒 56分12秒 55分39秒 55分7秒 54分36秒 54分5秒 53分34秒 53分5秒 52分35秒 52分7秒 51分39秒 51分11秒 50分44秒 50分17秒 49分51秒 49分25秒 49分0秒 48分35秒 48分10秒 47分46秒 47分22秒 46分59秒 46分36秒 46分14秒 45分51秒 45分30秒 45分8秒 44分47秒 44分26秒 44分6秒 43分45秒 43分26秒 43分6秒 42分47秒 42分28秒 42分9秒 41分50秒 41分32秒 41分14秒 40分57秒 40分39秒 40分22秒 40分5秒 39分48秒 39分32秒 39分16秒 39分0秒 38分44秒 38分28秒 38分13秒
ヨガ
ハタ
2時間43分 2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分6秒 58分30秒 57分54秒 57分19秒 56分45秒 56分12秒 55分39秒 55分7秒 54分36秒 54分5秒 53分34秒 53分5秒 52分35秒 52分7秒 51分39秒 51分11秒 50分44秒 50分17秒 49分51秒 49分25秒 49分0秒 48分35秒 48分10秒 47分46秒 47分22秒 46分59秒 46分36秒 46分14秒 45分51秒 45分30秒 45分8秒 44分47秒 44分26秒 44分6秒 43分45秒 43分26秒 43分6秒 42分47秒 42分28秒 42分9秒 41分50秒 41分32秒 41分14秒 40分57秒 40分39秒 40分22秒 40分5秒 39分48秒 39分32秒 39分16秒 39分0秒 38分44秒 38分28秒 38分13秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間16分 3時間11分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分18秒 58分48秒 58分18秒 57分48秒 57分20秒 56分51秒 56分23秒 55分56秒 55分29秒 55分2秒 54分36秒 54分10秒 53分45秒 53分20秒 52分55秒 52分31秒 52分7秒 51分43秒 51分20秒 50分57秒 50分35秒 50分13秒 49分51秒 49分29秒 49分8秒 48分47秒 48分27秒 48分6秒 47分46秒 47分26秒 47分7秒 46分48秒 46分29秒 46分10秒 45分52秒
自動車を運転 3時間16分 3時間11分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分18秒 58分48秒 58分18秒 57分48秒 57分20秒 56分51秒 56分23秒 55分56秒 55分29秒 55分2秒 54分36秒 54分10秒 53分45秒 53分20秒 52分55秒 52分31秒 52分7秒 51分43秒 51分20秒 50分57秒 50分35秒 50分13秒 49分51秒 49分29秒 49分8秒 48分47秒 48分27秒 48分6秒 47分46秒 47分26秒 47分7秒 46分48秒 46分29秒 46分10秒 45分52秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分18秒 58分54秒 58分30秒 58分6秒 57分43秒 57分20秒
風呂でシャワー 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分18秒 58分54秒 58分30秒 58分6秒 57分43秒 57分20秒
トイレ 4時間33分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間58分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
立って仕事をする 4時間33分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間58分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
風呂で入浴 5時間27分 5時間18分 5時間9分 5時間1分 4時間54分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分
デスクワーク 6時間18分 6時間7分 5時間57分 5時間48分 5時間39分 5時間30分 5時間22分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間54分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分
電車バスに乗車 6時間18分 6時間7分 5時間57分 5時間48分 5時間39分 5時間30分 5時間22分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間54分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日301キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日301キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.04kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日301キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.04kg -
1週間0.3kg -
2週間0.6kg -
3週間0.9kg -
1ヵ月1.3kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.5kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月3.8kg 3ヵ月で4キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓