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1日377キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

377キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

377キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間6分 3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分25秒 59分1秒 58分37秒 58分13秒 57分49秒 57分26秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分20秒 58分51秒 58分22秒 57分54秒 57分26秒 56分59秒 56分32秒 56分6秒 55分39秒 55分14秒 54分48秒 54分24秒 53分59秒 53分35秒 53分11秒 52分48秒 52分24秒 52分2秒 51分39秒 51分17秒 50分55秒 50分34秒 50分12秒 49分52秒 49分31秒 49分11秒 48分51秒 48分31秒 48分11秒 47分52秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分56秒 58分15秒 57分35秒 56分55秒 56分17秒 55分39秒 55分3秒 54分27秒 53分52秒 53分17秒 52分44秒 52分11秒 51分38秒 51分7秒 50分36秒 50分5秒 49分36秒 49分7秒 48分38秒 48分10秒 47分42秒 47分15秒 46分49秒 46分23秒 45分57秒 45分32秒 45分8秒 44分43秒 44分20秒 43分56秒 43分33秒 43分11秒 42分49秒 42分27秒 42分6秒 41分44秒 41分24秒 41分3秒 40分43秒 40分24秒 40分4秒 39分45秒 39分26秒 39分8秒 38分50秒 38分32秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分23秒 37分6秒 36分50秒 36分34秒 36分18秒 36分2秒 35分47秒 35分31秒 35分16秒 35分2秒 34分47秒 34分33秒 34分18秒 34分4秒 33分51秒 33分37秒 33分23秒
山登り 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分50秒 58分32秒 57分17秒 56分6秒 54分57秒 53分51秒 52分48秒 51分47秒 50分48秒 49分52秒 48分57秒 48分5秒 47分14秒 46分25秒 45分38秒 44分52秒 44分8秒 43分25秒 42分44秒 42分4秒 41分25秒 40分48秒 40分11秒 39分36秒 39分1秒 38分28秒 37分55秒 37分24秒 36分53秒 36分23秒 35分54秒 35分25秒 34分58秒 34分31秒 34分5秒 33分39秒 33分14秒 32分50秒 32分26秒 32分3秒 31分40秒 31分18秒 30分57秒 30分36秒 30分15秒 29分55秒 29分35秒 29分16秒 28分57秒 28分38秒 28分20秒 28分3秒 27分45秒 27分28秒 27分12秒 26分55秒 26分39秒 26分24秒 26分8秒 25分53秒 25分38秒 25分24秒 25分10秒 24分56秒 24分42秒 24分28秒 24分15秒 24分2秒 23分49秒 23分37秒 23分24秒 23分12秒 23分0秒 22分49秒 22分37秒 22分26秒 22分15秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分57秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 58分51秒 57分54秒 56分59秒 56分6秒 55分14秒 54分24秒 53分35秒 52分48秒 52分2秒 51分17秒 50分34秒 49分52秒 49分11秒 48分31秒 47分52秒 47分14秒 46分37秒 46分1秒 45分26秒 44分52秒 44分19秒 43分47秒 43分15秒 42分44秒 42分14秒 41分44秒 41分16秒 40分48秒 40分20秒 39分53秒 39分27秒 39分1秒 38分36秒 38分11秒 37分47秒 37分24秒 37分0秒 36分38秒 36分16秒 35分54秒 35分32秒 35分12秒 34分51秒 34分31秒 34分11秒 33分52秒 33分33秒 33分14秒 32分56秒 32分38秒 32分20秒 32分3秒 31分46秒 31分29秒 31分13秒 30分57秒 30分41秒 30分25秒 30分10秒 29分55秒 29分40秒 29分25秒 29分11秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分16秒 28分3秒 27分49秒 27分37秒 27分24秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分35秒 26分24秒 26分12秒 26分1秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分17秒 25分6秒 24分56秒 24分45秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒 23分56秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分50秒 58分32秒 57分17秒 56分6秒 54分57秒 53分51秒 52分48秒 51分47秒 50分48秒 49分52秒 48分57秒 48分5秒 47分14秒 46分25秒 45分38秒 44分52秒 44分8秒 43分25秒 42分44秒 42分4秒 41分25秒 40分48秒 40分11秒 39分36秒 39分1秒 38分28秒 37分55秒 37分24秒 36分53秒 36分23秒 35分54秒 35分25秒 34分58秒 34分31秒 34分5秒 33分39秒 33分14秒 32分50秒 32分26秒 32分3秒 31分40秒 31分18秒 30分57秒 30分36秒 30分15秒 29分55秒 29分35秒 29分16秒 28分57秒 28分38秒 28分20秒 28分3秒 27分45秒 27分28秒 27分12秒 26分55秒 26分39秒 26分24秒 26分8秒 25分53秒 25分38秒 25分24秒 25分10秒 24分56秒 24分42秒 24分28秒 24分15秒 24分2秒 23分49秒 23分37秒 23分24秒 23分12秒 23分0秒 22分49秒 22分37秒 22分26秒 22分15秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分57秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間1分 59分50秒 58分13秒 56分41秒 55分14秒 53分51秒 52分32秒 51分17秒 50分5秒 48分57秒 47分52秒 46分49秒 45分50秒 44分52秒 43分57秒 43分5秒 42分14秒 41分25秒 40分38秒 39分53秒 39分10秒 38分28秒 37分47秒 37分8秒 36分30秒 35分54秒 35分18秒 34分44秒 34分11秒 33分39秒 33分8秒 32分38秒 32分9秒 31分40秒 31分13秒 30分46秒 30分20秒 29分55秒 29分30秒 29分6秒 28分43秒 28分20秒 27分58秒 27分37秒 27分16秒 26分55秒 26分35秒 26分16秒 25分57秒 25分38秒 25分20秒 25分2秒 24分45秒 24分28秒 24分12秒 23分56秒 23分40秒 23分24秒 23分9秒 22分55秒 22分40秒 22分26秒 22分12秒 21分58秒 21分45秒 21分32秒 21分19秒 21分7秒 20分54秒 20分42秒 20分31秒 20分19秒 20分8秒 19分56秒 19分45秒 19分35秒 19分24秒 19分14秒 19分3秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分24秒 18分15秒 18分6秒 17分57秒 17分48秒 17分39秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分34秒 16分26秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分42秒 58分17秒 56分55秒 55分38秒 54分24秒 53分13秒 52分5秒 51分0秒 49分57秒 48分57秒 48分0秒 47分4秒 46分11秒 45分20秒 44分30秒 43分42秒 42分56秒 42分12秒 41分29秒 40分48秒 40分7秒 39分29秒 38分51秒 38分15秒 37分39秒 37分5秒 36分32秒 36分0秒 35分28秒 34分58秒 34分28秒 34分0秒 33分32秒 33分4秒 32分38秒 32分12秒 31分47秒 31分23秒 30分59秒 30分36秒 30分13秒 29分51秒 29分29秒 29分8秒 28分48秒 28分27秒 28分8秒 27分49秒 27分30秒 27分12秒 26分54秒 26分36秒 26分19秒 26分2秒 25分46秒 25分30秒 25分14秒 24分58秒 24分43秒 24分28秒 24分14秒 24分0秒 23分46秒 23分32秒 23分18秒 23分5秒 22分52秒 22分40秒 22分27秒 22分15秒 22分3秒 21分51秒 21分39秒 21分28秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分21秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分52秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分19秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
52分9秒 50分42秒 49分20秒 48分2秒 46分48秒 45分38秒 44分31秒 43分28秒 42分27秒 41分29秒 40分34秒 39分41秒 38分50秒 38分2秒 37分15秒 36分30秒 35分47秒 35分6秒 34分26秒 33分48秒 33分11秒 32分36秒 32分1秒 31分28秒 30分56秒 30分25秒 29分55秒 29分26秒 28分58秒 28分31秒 28分5秒 27分39秒 27分14秒 26分50秒 26分27秒 26分4秒 25分42秒 25分21秒 25分0秒 24分40秒 24分20秒 24分1秒 23分42秒 23分24秒 23分6秒 22分49秒 22分32秒 22分15秒 21分59秒 21分44秒 21分28秒 21分13秒 20分59秒 20分44秒 20分30秒 20分17秒 20分3秒 19分50秒 19分37秒 19分25秒 19分13秒 19分1秒 18分49秒 18分37秒 18分26秒 18分15秒 18分4秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分23秒 17分13秒 17分3秒 16分54秒 16分44秒 16分35秒 16分26秒 16分18秒 16分9秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分5秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分51秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
50分2秒 48分39秒 47分20秒 46分5秒 44分54秒 43分47秒 42分43秒 41分42秒 40分43秒 39分48秒 38分55秒 38分4秒 37分15秒 36分29秒 35分44秒 35分1秒 34分20秒 33分40秒 33分2秒 32分26秒 31分50秒 31分16秒 30分43秒 30分11秒 29分41秒 29分11秒 28分42秒 28分14秒 27分48秒 27分21秒 26分56秒 26分32秒 26分8秒 25分45秒 25分23秒 25分1秒 24分40秒 24分19秒 23分59秒 23分40秒 23分21秒 23分2秒 22分44秒 22分27秒 22分10秒 21分53秒 21分37秒 21分21秒 21分6秒 20分51秒 20分36秒 20分21秒 20分7秒 19分54秒 19分40秒 19分27秒 19分14秒 19分2秒 18分49秒 18分37秒 18分26秒 18分14秒 18分3秒 17分52秒 17分41秒 17分30秒 17分20秒 17分10秒 17分0秒 16分50秒 16分40秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分4秒 15分55秒 15分46秒 15分38秒 15分29秒 15分21秒 15分13秒 15分5秒 14分58秒 14分50秒 14分43秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間56分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分54秒 58分4秒 57分14秒 56分27秒 55分40秒 54分55秒 54分11秒 53分28秒 52分47秒 52分6秒 51分27秒 50分48秒 50分10秒 49分34秒 48分58秒 48分23秒 47分49秒 47分15秒 46分43秒 46分11秒 45分40秒 45分9秒 44分40秒 44分10秒 43分42秒 43分14秒 42分47秒 42分20秒 41分54秒 41分28秒 41分3秒 40分38秒 40分14秒 39分50秒 39分27秒 39分5秒 38分42秒 38分20秒 37分59秒 37分38秒 37分17秒 36分57秒 36分37秒 36分17秒 35分58秒 35分39秒 35分20秒 35分2秒 34分44秒 34分26秒 34分9秒 33分52秒 33分35秒 33分19秒 33分2秒 32分46秒 32分31秒 32分15秒 32分0秒 31分45秒 31分30秒 31分16秒 31分1秒 30分47秒 30分33秒 30分20秒 30分6秒 29分53秒 29分40秒 29分27秒 29分14秒 29分2秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分50秒 27分39秒 27分27秒 27分16秒 27分5秒
水泳
(普通:全般)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分59秒 57分40秒 56分25秒 55分13秒 54分4秒 52分58秒 51分54秒 50分53秒 49分54秒 48分58秒 48分3秒 47分11秒 46分20秒 45分32秒 44分45秒 43分59秒 43分15秒 42分32秒 41分51秒 41分11秒 40分33秒 39分55秒 39分19秒 38分44秒 38分10秒 37分36秒 37分4秒 36分33秒 36分2秒 35分33秒 35分4秒 34分36秒 34分9秒 33分42秒 33分16秒 32分51秒 32分26秒 32分2秒 31分39秒 31分16秒 30分53秒 30分32秒 30分10秒 29分50秒 29分29秒 29分9秒 28分50秒 28分31秒 28分12秒 27分54秒 27分36秒 27分19秒 27分2秒 26分45秒 26分29秒 26分13秒 25分57秒 25分41秒 25分26秒 25分11秒 24分57秒 24分43秒 24分29秒 24分15秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分22秒 23分10秒 22分58秒 22分46秒 22分34秒 22分22秒 22分11秒 21分59秒 21分48秒 21分37秒 21分27秒 21分16秒 21分6秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分16秒 20分7秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分22秒 19分13秒 19分5秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒
水泳
(速め:全般)
1時間1分 59分50秒 58分13秒 56分41秒 55分14秒 53分51秒 52分32秒 51分17秒 50分5秒 48分57秒 47分52秒 46分49秒 45分50秒 44分52秒 43分57秒 43分5秒 42分14秒 41分25秒 40分38秒 39分53秒 39分10秒 38分28秒 37分47秒 37分8秒 36分30秒 35分54秒 35分18秒 34分44秒 34分11秒 33分39秒 33分8秒 32分38秒 32分9秒 31分40秒 31分13秒 30分46秒 30分20秒 29分55秒 29分30秒 29分6秒 28分43秒 28分20秒 27分58秒 27分37秒 27分16秒 26分55秒 26分35秒 26分16秒 25分57秒 25分38秒 25分20秒 25分2秒 24分45秒 24分28秒 24分12秒 23分56秒 23分40秒 23分24秒 23分9秒 22分55秒 22分40秒 22分26秒 22分12秒 21分58秒 21分45秒 21分32秒 21分19秒 21分7秒 20分54秒 20分42秒 20分31秒 20分19秒 20分8秒 19分56秒 19分45秒 19分35秒 19分24秒 19分14秒 19分3秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分24秒 18分15秒 18分6秒 17分57秒 17分48秒 17分39秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分34秒 16分26秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒
水泳
(バタフライ)
44分36秒 43分21秒 42分11秒 41分4秒 40分1秒 39分1秒 38分4秒 37分10秒 36分18秒 35分28秒 34分41秒 33分56秒 33分12秒 32分31秒 31分51秒 31分13秒 30分36秒 30分1秒 29分27秒 28分54秒 28分22秒 27分52秒 27分23秒 26分54秒 26分27秒 26分1秒 25分35秒 25分10秒 24分46秒 24分23秒 24分0秒 23分39秒 23分17秒 22分57秒 22分37秒 22分18秒 21分59秒 21分40秒 21分23秒 21分5秒 20分48秒 20分32秒 20分16秒 20分0秒 19分45秒 19分30秒 19分16秒 19分2秒 18分48秒 18分35秒 18分21秒 18分9秒 17分56秒 17分44秒 17分32秒 17分20秒 17分9秒 16分58秒 16分47秒 16分36秒 16分25秒 16分15秒 16分5秒 15分55秒 15分46秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分9秒 15分0秒 14分52秒 14分43秒 14分35秒 14分27秒 14分19秒 14分11秒 14分3秒 13分56秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分13秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分24秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 58分51秒 57分54秒 56分59秒 56分6秒 55分14秒 54分24秒 53分35秒 52分48秒 52分2秒 51分17秒 50分34秒 49分52秒 49分11秒 48分31秒 47分52秒 47分14秒 46分37秒 46分1秒 45分26秒 44分52秒 44分19秒 43分47秒 43分15秒 42分44秒 42分14秒 41分44秒 41分16秒 40分48秒 40分20秒 39分53秒 39分27秒 39分1秒 38分36秒 38分11秒 37分47秒 37分24秒 37分0秒 36分38秒 36分16秒 35分54秒 35分32秒 35分12秒 34分51秒 34分31秒 34分11秒 33分52秒 33分33秒 33分14秒 32分56秒 32分38秒 32分20秒 32分3秒 31分46秒 31分29秒 31分13秒 30分57秒 30分41秒 30分25秒 30分10秒 29分55秒 29分40秒 29分25秒 29分11秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分16秒 28分3秒 27分49秒 27分37秒 27分24秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分35秒 26分24秒 26分12秒 26分1秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分17秒 25分6秒 24分56秒 24分45秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒 23分56秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分50秒 58分32秒 57分17秒 56分6秒 54分57秒 53分51秒 52分48秒 51分47秒 50分48秒 49分52秒 48分57秒 48分5秒 47分14秒 46分25秒 45分38秒 44分52秒 44分8秒 43分25秒 42分44秒 42分4秒 41分25秒 40分48秒 40分11秒 39分36秒 39分1秒 38分28秒 37分55秒 37分24秒 36分53秒 36分23秒 35分54秒 35分25秒 34分58秒 34分31秒 34分5秒 33分39秒 33分14秒 32分50秒 32分26秒 32分3秒 31分40秒 31分18秒 30分57秒 30分36秒 30分15秒 29分55秒 29分35秒 29分16秒 28分57秒 28分38秒 28分20秒 28分3秒 27分45秒 27分28秒 27分12秒 26分55秒 26分39秒 26分24秒 26分8秒 25分53秒 25分38秒 25分24秒 25分10秒 24分56秒 24分42秒 24分28秒 24分15秒 24分2秒 23分49秒 23分37秒 23分24秒 23分12秒 23分0秒 22分49秒 22分37秒 22分26秒 22分15秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分57秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間1分 59分50秒 58分13秒 56分41秒 55分14秒 53分51秒 52分32秒 51分17秒 50分5秒 48分57秒 47分52秒 46分49秒 45分50秒 44分52秒 43分57秒 43分5秒 42分14秒 41分25秒 40分38秒 39分53秒 39分10秒 38分28秒 37分47秒 37分8秒 36分30秒 35分54秒 35分18秒 34分44秒 34分11秒 33分39秒 33分8秒 32分38秒 32分9秒 31分40秒 31分13秒 30分46秒 30分20秒 29分55秒 29分30秒 29分6秒 28分43秒 28分20秒 27分58秒 27分37秒 27分16秒 26分55秒 26分35秒 26分16秒 25分57秒 25分38秒 25分20秒 25分2秒 24分45秒 24分28秒 24分12秒 23分56秒 23分40秒 23分24秒 23分9秒 22分55秒 22分40秒 22分26秒 22分12秒 21分58秒 21分45秒 21分32秒 21分19秒 21分7秒 20分54秒 20分42秒 20分31秒 20分19秒 20分8秒 19分56秒 19分45秒 19分35秒 19分24秒 19分14秒 19分3秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分24秒 18分15秒 18分6秒 17分57秒 17分48秒 17分39秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分34秒 16分26秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

377キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分3秒 58分26秒 57分50秒 57分15秒 56分41秒 56分7秒 55分34秒 55分2秒 54分30秒 53分59秒 53分28秒 52分58秒 52分29秒 52分0秒 51分32秒 51分4秒 50分37秒 50分10秒 49分43秒 49分17秒 48分52秒 48分27秒 48分2秒 47分38秒 47分14秒 46分51秒 46分28秒 46分5秒 45分43秒 45分21秒 44分59秒 44分38秒 44分17秒 43分56秒 43分36秒 43分16秒 42分56秒 42分37秒 42分18秒 41分59秒 41分41秒 41分22秒 41分4秒 40分47秒 40分29秒 40分12秒 39分55秒 39分38秒 39分22秒 39分5秒 38分49秒 38分33秒 38分18秒 38分2秒 37分47秒
筋トレ
背筋運動
2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分3秒 58分26秒 57分50秒 57分15秒 56分41秒 56分7秒 55分34秒 55分2秒 54分30秒 53分59秒 53分28秒 52分58秒 52分29秒 52分0秒 51分32秒 51分4秒 50分37秒 50分10秒 49分43秒 49分17秒 48分52秒 48分27秒 48分2秒 47分38秒 47分14秒 46分51秒 46分28秒 46分5秒 45分43秒 45分21秒 44分59秒 44分38秒 44分17秒 43分56秒 43分36秒 43分16秒 42分56秒 42分37秒 42分18秒 41分59秒 41分41秒 41分22秒 41分4秒 40分47秒 40分29秒 40分12秒 39分55秒 39分38秒 39分22秒 39分5秒 38分49秒 38分33秒 38分18秒 38分2秒 37分47秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分3秒 58分26秒 57分50秒 57分15秒 56分41秒 56分7秒 55分34秒 55分2秒 54分30秒 53分59秒 53分28秒 52分58秒 52分29秒 52分0秒 51分32秒 51分4秒 50分37秒 50分10秒 49分43秒 49分17秒 48分52秒 48分27秒 48分2秒 47分38秒 47分14秒 46分51秒 46分28秒 46分5秒 45分43秒 45分21秒 44分59秒 44分38秒 44分17秒 43分56秒 43分36秒 43分16秒 42分56秒 42分37秒 42分18秒 41分59秒 41分41秒 41分22秒 41分4秒 40分47秒 40分29秒 40分12秒 39分55秒 39分38秒 39分22秒 39分5秒 38分49秒 38分33秒 38分18秒 38分2秒 37分47秒
筋トレ
懸垂
2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分3秒 58分26秒 57分50秒 57分15秒 56分41秒 56分7秒 55分34秒 55分2秒 54分30秒 53分59秒 53分28秒 52分58秒 52分29秒 52分0秒 51分32秒 51分4秒 50分37秒 50分10秒 49分43秒 49分17秒 48分52秒 48分27秒 48分2秒 47分38秒 47分14秒 46分51秒 46分28秒 46分5秒 45分43秒 45分21秒 44分59秒 44分38秒 44分17秒 43分56秒 43分36秒 43分16秒 42分56秒 42分37秒 42分18秒 41分59秒 41分41秒 41分22秒 41分4秒 40分47秒 40分29秒 40分12秒 39分55秒 39分38秒 39分22秒 39分5秒 38分49秒 38分33秒 38分18秒 38分2秒 37分47秒
筋トレ
スクワット
2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分1秒 58分13秒 57分26秒 56分41秒 55分57秒 55分14秒 54分32秒 53分51秒 53分11秒 52分32秒 51分54秒 51分17秒 50分41秒 50分5秒 49分31秒 48分57秒 48分24秒 47分52秒 47分20秒 46分49秒 46分19秒 45分50秒 45分21秒 44分52秒 44分25秒 43分57秒 43分31秒 43分5秒 42分39秒 42分14秒 41分49秒 41分25秒 41分2秒 40分38秒 40分16秒 39分53秒 39分31秒 39分10秒 38分48秒 38分28秒 38分7秒 37分47秒 37分27秒 37分8秒 36分49秒 36分30秒 36分12秒 35分54秒 35分36秒 35分18秒 35分1秒 34分44秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分23秒 33分8秒 32分53秒 32分38秒 32分23秒 32分9秒 31分54秒 31分40秒 31分26秒 31分13秒 30分59秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分7秒 29分55秒 29分42秒 29分30秒 29分18秒 29分6秒 28分54秒 28分43秒
ヨガ
ハタ
3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分20秒 58分51秒 58分22秒 57分54秒 57分26秒 56分59秒 56分32秒 56分6秒 55分39秒 55分14秒 54分48秒 54分24秒 53分59秒 53分35秒 53分11秒 52分48秒 52分24秒 52分2秒 51分39秒 51分17秒 50分55秒 50分34秒 50分12秒 49分52秒 49分31秒 49分11秒 48分51秒 48分31秒 48分11秒 47分52秒
ヨガ
パワー
2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分11秒 58分32秒 57分54秒 57分17秒 56分41秒 56分6秒 55分31秒 54分57秒 54分24秒 53分51秒 53分19秒 52分48秒 52分17秒 51分47秒 51分17秒 50分48秒 50分20秒 49分52秒 49分24秒 48分57秒 48分31秒 48分5秒 47分39秒 47分14秒 46分49秒 46分25秒 46分1秒 45分38秒 45分15秒 44分52秒 44分30秒 44分8秒 43分47秒 43分25秒 43分5秒 42分44秒 42分24秒 42分4秒 41分44秒 41分25秒 41分6秒 40分48秒 40分29秒 40分11秒 39分53秒 39分36秒 39分18秒 39分1秒 38分44秒 38分28秒 38分11秒 37分55秒 37分39秒 37分24秒 37分8秒 36分53秒 36分38秒 36分23秒 36分8秒 35分54秒
ダンス
ゆっくり
2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分1秒 58分13秒 57分26秒 56分41秒 55分57秒 55分14秒 54分32秒 53分51秒 53分11秒 52分32秒 51分54秒 51分17秒 50分41秒 50分5秒 49分31秒 48分57秒 48分24秒 47分52秒 47分20秒 46分49秒 46分19秒 45分50秒 45分21秒 44分52秒 44分25秒 43分57秒 43分31秒 43分5秒 42分39秒 42分14秒 41分49秒 41分25秒 41分2秒 40分38秒 40分16秒 39分53秒 39分31秒 39分10秒 38分48秒 38分28秒 38分7秒 37分47秒 37分27秒 37分8秒 36分49秒 36分30秒 36分12秒 35分54秒 35分36秒 35分18秒 35分1秒 34分44秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分23秒 33分8秒 32分53秒 32分38秒 32分23秒 32分9秒 31分54秒 31分40秒 31分26秒 31分13秒 30分59秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分7秒 29分55秒 29分42秒 29分30秒 29分18秒 29分6秒 28分54秒 28分43秒
ダンス
普通
1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分1秒 57分51秒 56分45秒 55分40秒 54分38秒 53分39秒 52分41秒 51分46秒 50分52秒 50分1秒 49分11秒 48分22秒 47分35秒 46分50秒 46分6秒 45分24秒 44分42秒 44分2秒 43分23秒 42分46秒 42分9秒 41分33秒 40分59秒 40分25秒 39分52秒 39分20秒 38分49秒 38分19秒 37分50秒 37分21秒 36分53秒 36分25秒 35分59秒 35分33秒 35分7秒 34分43秒 34分18秒 33分55秒 33分32秒 33分9秒 32分47秒 32分25秒 32分4秒 31分43秒 31分23秒 31分3秒 30分44秒 30分25秒 30分6秒 29分48秒 29分30秒 29分13秒 28分55秒 28分39秒 28分22秒 28分6秒 27分50秒 27分34秒 27分19秒 27分4秒 26分49秒 26分35秒 26分20秒 26分6秒 25分53秒 25分39秒 25分26秒 25分13秒 25分0秒 24分47秒 24分35秒 24分23秒 24分11秒 23分59秒 23分47秒 23分36秒 23分25秒 23分14秒 23分3秒 22分52秒 22分42秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分56秒 19分48秒 19分40秒
ダンス
激しい
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分50秒 58分22秒 56分59秒 55分39秒 54分24秒 53分11秒 52分2秒 50分55秒 49分52秒 48分51秒 47分52秒 46分56秒 46分1秒 45分9秒 44分19秒 43分31秒 42分44秒 41分59秒 41分16秒 40分34秒 39分53秒 39分14秒 38分36秒 37分59秒 37分24秒 36分49秒 36分16秒 35分43秒 35分12秒 34分41秒 34分11秒 33分42秒 33分14秒 32分47秒 32分20秒 31分54秒 31分29秒 31分5秒 30分41秒 30分17秒 29分55秒 29分33秒 29分11秒 28分50秒 28分29秒 28分9秒 27分49秒 27分30秒 27分12秒 26分53秒 26分35秒 26分18秒 26分1秒 25分44秒 25分27秒 25分11秒 24分56秒 24分40秒 24分25秒 24分10秒 23分56秒 23分41秒 23分28秒 23分14秒 23分0秒 22分47秒 22分34秒 22分22秒 22分9秒 21分57秒 21分45秒 21分33秒 21分22秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分38秒 20分27秒 20分17秒 20分6秒 19分56秒 19分46秒 19分37秒 19分27秒 19分18秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分57秒
踏み台昇降 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分1秒 58分13秒 57分26秒 56分41秒 55分57秒 55分14秒 54分32秒 53分51秒 53分11秒 52分32秒 51分54秒 51分17秒 50分41秒 50分5秒 49分31秒 48分57秒 48分24秒 47分52秒 47分20秒 46分49秒 46分19秒 45分50秒 45分21秒 44分52秒 44分25秒 43分57秒 43分31秒 43分5秒 42分39秒 42分14秒 41分49秒 41分25秒 41分2秒 40分38秒 40分16秒 39分53秒 39分31秒 39分10秒 38分48秒 38分28秒 38分7秒 37分47秒 37分27秒 37分8秒 36分49秒 36分30秒 36分12秒 35分54秒 35分36秒 35分18秒 35分1秒 34分44秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分23秒 33分8秒 32分53秒 32分38秒 32分23秒 32分9秒 31分54秒 31分40秒 31分26秒 31分13秒 30分59秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分7秒 29分55秒 29分42秒 29分30秒 29分18秒 29分6秒 28分54秒 28分43秒
トランポリン
ゆっくり
2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分11秒 58分37秒 58分4秒 57分31秒 56分59秒 56分28秒 55分57秒 55分27秒 54分57秒 54分28秒 53分59秒 53分31秒 53分3秒 52分36秒 52分9秒 51分43秒 51分17秒 50分52秒 50分27秒 50分2秒 49分38秒 49分14秒 48分51秒 48分27秒 48分5秒 47分42秒 47分20秒 46分59秒 46分37秒 46分16秒 45分56秒 45分35秒 45分15秒 44分55秒 44分36秒 44分16秒 43分57秒 43分39秒 43分20秒 43分2秒 42分44秒 42分26秒 42分9秒 41分52秒 41分35秒 41分18秒 41分2秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分6秒 58分22秒 57分40秒 56分59秒 56分19秒 55分39秒 55分1秒 54分24秒 53分47秒 53分11秒 52分36秒 52分2秒 51分28秒 50分55秒 50分23秒 49分52秒 49分21秒 48分51秒 48分21秒 47分52秒 47分23秒 46分56秒 46分28秒 46分1秒 45分35秒 45分9秒 44分44秒 44分19秒 43分55秒 43分31秒 43分7秒 42分44秒 42分21秒 41分59秒 41分37秒 41分16秒 40分55秒 40分34秒 40分13秒 39分53秒 39分33秒 39分14秒 38分55秒 38分36秒 38分17秒 37分59秒 37分41秒 37分24秒 37分6秒 36分49秒 36分32秒 36分16秒 35分59秒 35分43秒 35分27秒 35分12秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分11秒 33分57秒 33分42秒 33分28秒 33分14秒 33分0秒 32分47秒 32分34秒 32分20秒 32分7秒 31分54秒
HIIT
ジャンプなし
2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分1秒 58分13秒 57分26秒 56分41秒 55分57秒 55分14秒 54分32秒 53分51秒 53分11秒 52分32秒 51分54秒 51分17秒 50分41秒 50分5秒 49分31秒 48分57秒 48分24秒 47分52秒 47分20秒 46分49秒 46分19秒 45分50秒 45分21秒 44分52秒 44分25秒 43分57秒 43分31秒 43分5秒 42分39秒 42分14秒 41分49秒 41分25秒 41分2秒 40分38秒 40分16秒 39分53秒 39分31秒 39分10秒 38分48秒 38分28秒 38分7秒 37分47秒 37分27秒 37分8秒 36分49秒 36分30秒 36分12秒 35分54秒 35分36秒 35分18秒 35分1秒 34分44秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分23秒 33分8秒 32分53秒 32分38秒 32分23秒 32分9秒 31分54秒 31分40秒 31分26秒 31分13秒 30分59秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分7秒 29分55秒 29分42秒 29分30秒 29分18秒 29分6秒 28分54秒 28分43秒
HIIT
ジャンプあり
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分50秒 58分32秒 57分17秒 56分6秒 54分57秒 53分51秒 52分48秒 51分47秒 50分48秒 49分52秒 48分57秒 48分5秒 47分14秒 46分25秒 45分38秒 44分52秒 44分8秒 43分25秒 42分44秒 42分4秒 41分25秒 40分48秒 40分11秒 39分36秒 39分1秒 38分28秒 37分55秒 37分24秒 36分53秒 36分23秒 35分54秒 35分25秒 34分58秒 34分31秒 34分5秒 33分39秒 33分14秒 32分50秒 32分26秒 32分3秒 31分40秒 31分18秒 30分57秒 30分36秒 30分15秒 29分55秒 29分35秒 29分16秒 28分57秒 28分38秒 28分20秒 28分3秒 27分45秒 27分28秒 27分12秒 26分55秒 26分39秒 26分24秒 26分8秒 25分53秒 25分38秒 25分24秒 25分10秒 24分56秒 24分42秒 24分28秒 24分15秒 24分2秒 23分49秒 23分37秒 23分24秒 23分12秒 23分0秒 22分49秒 22分37秒 22分26秒 22分15秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分57秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

377キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分20秒 58分51秒 58分22秒 57分54秒 57分26秒 56分59秒 56分32秒 56分6秒 55分39秒 55分14秒 54分48秒 54分24秒 53分59秒 53分35秒 53分11秒 52分48秒 52分24秒 52分2秒 51分39秒 51分17秒 50分55秒 50分34秒 50分12秒 49分52秒 49分31秒 49分11秒 48分51秒 48分31秒 48分11秒 47分52秒
料理全般 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分11秒 58分37秒 58分4秒 57分31秒 56分59秒 56分28秒 55分57秒 55分27秒 54分57秒 54分28秒 53分59秒 53分31秒 53分3秒 52分36秒 52分9秒 51分43秒 51分17秒 50分52秒 50分27秒 50分2秒 49分38秒 49分14秒 48分51秒 48分27秒 48分5秒 47分42秒 47分20秒 46分59秒 46分37秒 46分16秒 45分56秒 45分35秒 45分15秒 44分55秒 44分36秒 44分16秒 43分57秒 43分39秒 43分20秒 43分2秒 42分44秒 42分26秒 42分9秒 41分52秒 41分35秒 41分18秒 41分2秒
掃除機をかける 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分20秒 58分48秒 58分17秒 57分46秒 57分15秒 56分45秒 56分16秒 55分47秒 55分19秒 54分51秒 54分24秒 53分57秒 53分30秒 53分4秒 52分38秒 52分13秒 51分48秒 51分24秒 51分0秒 50分36秒 50分12秒 49分49秒 49分27秒 49分5秒 48分43秒 48分21秒 48分0秒 47分39秒 47分18秒 46分57秒 46分37秒 46分17秒 45分58秒 45分39秒 45分20秒 45分1秒 44分42秒 44分24秒 44分6秒 43分48秒 43分31秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分11秒 58分37秒 58分4秒 57分31秒 56分59秒 56分28秒 55分57秒 55分27秒 54分57秒 54分28秒 53分59秒 53分31秒 53分3秒 52分36秒 52分9秒 51分43秒 51分17秒 50分52秒 50分27秒 50分2秒 49分38秒 49分14秒 48分51秒 48分27秒 48分5秒 47分42秒 47分20秒 46分59秒 46分37秒 46分16秒 45分56秒 45分35秒 45分15秒 44分55秒 44分36秒 44分16秒 43分57秒 43分39秒 43分20秒 43分2秒 42分44秒 42分26秒 42分9秒 41分52秒 41分35秒 41分18秒 41分2秒
部屋の片づけ全般 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分3秒 58分17秒 57分32秒 56分48秒 56分6秒 55分24秒 54分43秒 54分4秒 53分25秒 52分48秒 52分11秒 51分35秒 51分0秒 50分25秒 49分52秒 49分19秒 48分47秒 48分15秒 47分44秒 47分14秒 46分45秒 46分16秒 45分47秒 45分20秒 44分52秒 44分26秒 44分0秒 43分34秒 43分9秒 42分44秒 42分20秒 41分56秒 41分33秒 41分10秒 40分48秒 40分25秒 40分4秒 39分43秒 39分22秒 39分1秒 38分41秒 38分21秒 38分2秒 37分42秒 37分24秒 37分5秒 36分47秒 36分29秒 36分11秒 35分54秒 35分37秒 35分20秒 35分3秒 34分47秒 34分31秒 34分15秒 34分0秒 33分44秒 33分29秒 33分14秒 33分0秒 32分45秒 32分31秒 32分17秒 32分3秒 31分49秒 31分36秒 31分23秒 31分10秒 30分57秒 30分44秒 30分31秒 30分19秒 30分7秒 29分55秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分
トイレ 5時間41分 5時間32分 5時間23分 5時間14分 5時間6分 4時間59分 4時間51分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間25分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分
風呂でシャワー 5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分
風呂で入浴 6時間50分 6時間38分 6時間28分 6時間17分 6時間8分 5時間59分 5時間50分 5時間41分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間12分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分
デスクワーク 7時間53分 7時間40分 7時間27分 7時間16分 7時間4分 6時間54分 6時間44分 6時間34分 6時間25分 6時間16分 6時間8分 6時間0分 5時間52分 5時間45分 5時間38分 5時間31分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分
立って仕事をする 5時間41分 5時間32分 5時間23分 5時間14分 5時間6分 4時間59分 4時間51分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間25分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分
体をよく動かす仕事 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分20秒 58分51秒 58分22秒 57分54秒 57分26秒 56分59秒 56分32秒 56分6秒 55分39秒 55分14秒 54分48秒 54分24秒 53分59秒 53分35秒 53分11秒 52分48秒 52分24秒 52分2秒 51分39秒 51分17秒 50分55秒 50分34秒 50分12秒 49分52秒 49分31秒 49分11秒 48分51秒 48分31秒 48分11秒 47分52秒
電車バスに乗車 7時間53分 7時間40分 7時間27分 7時間16分 7時間4分 6時間54分 6時間44分 6時間34分 6時間25分 6時間16分 6時間8分 6時間0分 5時間52分 5時間45分 5時間38分 5時間31分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分
自動車を運転 4時間6分 3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分25秒 59分1秒 58分37秒 58分13秒 57分49秒 57分26秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
44分36秒 43分21秒 42分11秒 41分4秒 40分1秒 39分1秒 38分4秒 37分10秒 36分18秒 35分28秒 34分41秒 33分56秒 33分12秒 32分31秒 31分51秒 31分13秒 30分36秒 30分1秒 29分27秒 28分54秒 28分22秒 27分52秒 27分23秒 26分54秒 26分27秒 26分1秒 25分35秒 25分10秒 24分46秒 24分23秒 24分0秒 23分39秒 23分17秒 22分57秒 22分37秒 22分18秒 21分59秒 21分40秒 21分23秒 21分5秒 20分48秒 20分32秒 20分16秒 20分0秒 19分45秒 19分30秒 19分16秒 19分2秒 18分48秒 18分35秒 18分21秒 18分9秒 17分56秒 17分44秒 17分32秒 17分20秒 17分9秒 16分58秒 16分47秒 16分36秒 16分25秒 16分15秒 16分5秒 15分55秒 15分46秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分9秒 15分0秒 14分52秒 14分43秒 14分35秒 14分27秒 14分19秒 14分11秒 14分3秒 13分56秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分13秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分24秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
50分2秒 48分39秒 47分20秒 46分5秒 44分54秒 43分47秒 42分43秒 41分42秒 40分43秒 39分48秒 38分55秒 38分4秒 37分15秒 36分29秒 35分44秒 35分1秒 34分20秒 33分40秒 33分2秒 32分26秒 31分50秒 31分16秒 30分43秒 30分11秒 29分41秒 29分11秒 28分42秒 28分14秒 27分48秒 27分21秒 26分56秒 26分32秒 26分8秒 25分45秒 25分23秒 25分1秒 24分40秒 24分19秒 23分59秒 23分40秒 23分21秒 23分2秒 22分44秒 22分27秒 22分10秒 21分53秒 21分37秒 21分21秒 21分6秒 20分51秒 20分36秒 20分21秒 20分7秒 19分54秒 19分40秒 19分27秒 19分14秒 19分2秒 18分49秒 18分37秒 18分26秒 18分14秒 18分3秒 17分52秒 17分41秒 17分30秒 17分20秒 17分10秒 17分0秒 16分50秒 16分40秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分4秒 15分55秒 15分46秒 15分38秒 15分29秒 15分21秒 15分13秒 15分5秒 14分58秒 14分50秒 14分43秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
52分9秒 50分42秒 49分20秒 48分2秒 46分48秒 45分38秒 44分31秒 43分28秒 42分27秒 41分29秒 40分34秒 39分41秒 38分50秒 38分2秒 37分15秒 36分30秒 35分47秒 35分6秒 34分26秒 33分48秒 33分11秒 32分36秒 32分1秒 31分28秒 30分56秒 30分25秒 29分55秒 29分26秒 28分58秒 28分31秒 28分5秒 27分39秒 27分14秒 26分50秒 26分27秒 26分4秒 25分42秒 25分21秒 25分0秒 24分40秒 24分20秒 24分1秒 23分42秒 23分24秒 23分6秒 22分49秒 22分32秒 22分15秒 21分59秒 21分44秒 21分28秒 21分13秒 20分59秒 20分44秒 20分30秒 20分17秒 20分3秒 19分50秒 19分37秒 19分25秒 19分13秒 19分1秒 18分49秒 18分37秒 18分26秒 18分15秒 18分4秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分23秒 17分13秒 17分3秒 16分54秒 16分44秒 16分35秒 16分26秒 16分18秒 16分9秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分5秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分51秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒
水泳
(速め:全般)
1時間1分 59分50秒 58分13秒 56分41秒 55分14秒 53分51秒 52分32秒 51分17秒 50分5秒 48分57秒 47分52秒 46分49秒 45分50秒 44分52秒 43分57秒 43分5秒 42分14秒 41分25秒 40分38秒 39分53秒 39分10秒 38分28秒 37分47秒 37分8秒 36分30秒 35分54秒 35分18秒 34分44秒 34分11秒 33分39秒 33分8秒 32分38秒 32分9秒 31分40秒 31分13秒 30分46秒 30分20秒 29分55秒 29分30秒 29分6秒 28分43秒 28分20秒 27分58秒 27分37秒 27分16秒 26分55秒 26分35秒 26分16秒 25分57秒 25分38秒 25分20秒 25分2秒 24分45秒 24分28秒 24分12秒 23分56秒 23分40秒 23分24秒 23分9秒 22分55秒 22分40秒 22分26秒 22分12秒 21分58秒 21分45秒 21分32秒 21分19秒 21分7秒 20分54秒 20分42秒 20分31秒 20分19秒 20分8秒 19分56秒 19分45秒 19分35秒 19分24秒 19分14秒 19分3秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分24秒 18分15秒 18分6秒 17分57秒 17分48秒 17分39秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分34秒 16分26秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間1分 59分50秒 58分13秒 56分41秒 55分14秒 53分51秒 52分32秒 51分17秒 50分5秒 48分57秒 47分52秒 46分49秒 45分50秒 44分52秒 43分57秒 43分5秒 42分14秒 41分25秒 40分38秒 39分53秒 39分10秒 38分28秒 37分47秒 37分8秒 36分30秒 35分54秒 35分18秒 34分44秒 34分11秒 33分39秒 33分8秒 32分38秒 32分9秒 31分40秒 31分13秒 30分46秒 30分20秒 29分55秒 29分30秒 29分6秒 28分43秒 28分20秒 27分58秒 27分37秒 27分16秒 26分55秒 26分35秒 26分16秒 25分57秒 25分38秒 25分20秒 25分2秒 24分45秒 24分28秒 24分12秒 23分56秒 23分40秒 23分24秒 23分9秒 22分55秒 22分40秒 22分26秒 22分12秒 21分58秒 21分45秒 21分32秒 21分19秒 21分7秒 20分54秒 20分42秒 20分31秒 20分19秒 20分8秒 19分56秒 19分45秒 19分35秒 19分24秒 19分14秒 19分3秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分24秒 18分15秒 18分6秒 17分57秒 17分48秒 17分39秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分34秒 16分26秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間1分 59分50秒 58分13秒 56分41秒 55分14秒 53分51秒 52分32秒 51分17秒 50分5秒 48分57秒 47分52秒 46分49秒 45分50秒 44分52秒 43分57秒 43分5秒 42分14秒 41分25秒 40分38秒 39分53秒 39分10秒 38分28秒 37分47秒 37分8秒 36分30秒 35分54秒 35分18秒 34分44秒 34分11秒 33分39秒 33分8秒 32分38秒 32分9秒 31分40秒 31分13秒 30分46秒 30分20秒 29分55秒 29分30秒 29分6秒 28分43秒 28分20秒 27分58秒 27分37秒 27分16秒 26分55秒 26分35秒 26分16秒 25分57秒 25分38秒 25分20秒 25分2秒 24分45秒 24分28秒 24分12秒 23分56秒 23分40秒 23分24秒 23分9秒 22分55秒 22分40秒 22分26秒 22分12秒 21分58秒 21分45秒 21分32秒 21分19秒 21分7秒 20分54秒 20分42秒 20分31秒 20分19秒 20分8秒 19分56秒 19分45秒 19分35秒 19分24秒 19分14秒 19分3秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分24秒 18分15秒 18分6秒 17分57秒 17分48秒 17分39秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分34秒 16分26秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒
ダンス
激しい
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分50秒 58分22秒 56分59秒 55分39秒 54分24秒 53分11秒 52分2秒 50分55秒 49分52秒 48分51秒 47分52秒 46分56秒 46分1秒 45分9秒 44分19秒 43分31秒 42分44秒 41分59秒 41分16秒 40分34秒 39分53秒 39分14秒 38分36秒 37分59秒 37分24秒 36分49秒 36分16秒 35分43秒 35分12秒 34分41秒 34分11秒 33分42秒 33分14秒 32分47秒 32分20秒 31分54秒 31分29秒 31分5秒 30分41秒 30分17秒 29分55秒 29分33秒 29分11秒 28分50秒 28分29秒 28分9秒 27分49秒 27分30秒 27分12秒 26分53秒 26分35秒 26分18秒 26分1秒 25分44秒 25分27秒 25分11秒 24分56秒 24分40秒 24分25秒 24分10秒 23分56秒 23分41秒 23分28秒 23分14秒 23分0秒 22分47秒 22分34秒 22分22秒 22分9秒 21分57秒 21分45秒 21分33秒 21分22秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分38秒 20分27秒 20分17秒 20分6秒 19分56秒 19分46秒 19分37秒 19分27秒 19分18秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分57秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分42秒 58分17秒 56分55秒 55分38秒 54分24秒 53分13秒 52分5秒 51分0秒 49分57秒 48分57秒 48分0秒 47分4秒 46分11秒 45分20秒 44分30秒 43分42秒 42分56秒 42分12秒 41分29秒 40分48秒 40分7秒 39分29秒 38分51秒 38分15秒 37分39秒 37分5秒 36分32秒 36分0秒 35分28秒 34分58秒 34分28秒 34分0秒 33分32秒 33分4秒 32分38秒 32分12秒 31分47秒 31分23秒 30分59秒 30分36秒 30分13秒 29分51秒 29分29秒 29分8秒 28分48秒 28分27秒 28分8秒 27分49秒 27分30秒 27分12秒 26分54秒 26分36秒 26分19秒 26分2秒 25分46秒 25分30秒 25分14秒 24分58秒 24分43秒 24分28秒 24分14秒 24分0秒 23分46秒 23分32秒 23分18秒 23分5秒 22分52秒 22分40秒 22分27秒 22分15秒 22分3秒 21分51秒 21分39秒 21分28秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分21秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分52秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分19秒
水泳
(普通:全般)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分59秒 57分40秒 56分25秒 55分13秒 54分4秒 52分58秒 51分54秒 50分53秒 49分54秒 48分58秒 48分3秒 47分11秒 46分20秒 45分32秒 44分45秒 43分59秒 43分15秒 42分32秒 41分51秒 41分11秒 40分33秒 39分55秒 39分19秒 38分44秒 38分10秒 37分36秒 37分4秒 36分33秒 36分2秒 35分33秒 35分4秒 34分36秒 34分9秒 33分42秒 33分16秒 32分51秒 32分26秒 32分2秒 31分39秒 31分16秒 30分53秒 30分32秒 30分10秒 29分50秒 29分29秒 29分9秒 28分50秒 28分31秒 28分12秒 27分54秒 27分36秒 27分19秒 27分2秒 26分45秒 26分29秒 26分13秒 25分57秒 25分41秒 25分26秒 25分11秒 24分57秒 24分43秒 24分29秒 24分15秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分22秒 23分10秒 22分58秒 22分46秒 22分34秒 22分22秒 22分11秒 21分59秒 21分48秒 21分37秒 21分27秒 21分16秒 21分6秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分16秒 20分7秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分22秒 19分13秒 19分5秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分50秒 58分32秒 57分17秒 56分6秒 54分57秒 53分51秒 52分48秒 51分47秒 50分48秒 49分52秒 48分57秒 48分5秒 47分14秒 46分25秒 45分38秒 44分52秒 44分8秒 43分25秒 42分44秒 42分4秒 41分25秒 40分48秒 40分11秒 39分36秒 39分1秒 38分28秒 37分55秒 37分24秒 36分53秒 36分23秒 35分54秒 35分25秒 34分58秒 34分31秒 34分5秒 33分39秒 33分14秒 32分50秒 32分26秒 32分3秒 31分40秒 31分18秒 30分57秒 30分36秒 30分15秒 29分55秒 29分35秒 29分16秒 28分57秒 28分38秒 28分20秒 28分3秒 27分45秒 27分28秒 27分12秒 26分55秒 26分39秒 26分24秒 26分8秒 25分53秒 25分38秒 25分24秒 25分10秒 24分56秒 24分42秒 24分28秒 24分15秒 24分2秒 23分49秒 23分37秒 23分24秒 23分12秒 23分0秒 22分49秒 22分37秒 22分26秒 22分15秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分57秒
山登り 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分50秒 58分32秒 57分17秒 56分6秒 54分57秒 53分51秒 52分48秒 51分47秒 50分48秒 49分52秒 48分57秒 48分5秒 47分14秒 46分25秒 45分38秒 44分52秒 44分8秒 43分25秒 42分44秒 42分4秒 41分25秒 40分48秒 40分11秒 39分36秒 39分1秒 38分28秒 37分55秒 37分24秒 36分53秒 36分23秒 35分54秒 35分25秒 34分58秒 34分31秒 34分5秒 33分39秒 33分14秒 32分50秒 32分26秒 32分3秒 31分40秒 31分18秒 30分57秒 30分36秒 30分15秒 29分55秒 29分35秒 29分16秒 28分57秒 28分38秒 28分20秒 28分3秒 27分45秒 27分28秒 27分12秒 26分55秒 26分39秒 26分24秒 26分8秒 25分53秒 25分38秒 25分24秒 25分10秒 24分56秒 24分42秒 24分28秒 24分15秒 24分2秒 23分49秒 23分37秒 23分24秒 23分12秒 23分0秒 22分49秒 22分37秒 22分26秒 22分15秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分57秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分50秒 58分32秒 57分17秒 56分6秒 54分57秒 53分51秒 52分48秒 51分47秒 50分48秒 49分52秒 48分57秒 48分5秒 47分14秒 46分25秒 45分38秒 44分52秒 44分8秒 43分25秒 42分44秒 42分4秒 41分25秒 40分48秒 40分11秒 39分36秒 39分1秒 38分28秒 37分55秒 37分24秒 36分53秒 36分23秒 35分54秒 35分25秒 34分58秒 34分31秒 34分5秒 33分39秒 33分14秒 32分50秒 32分26秒 32分3秒 31分40秒 31分18秒 30分57秒 30分36秒 30分15秒 29分55秒 29分35秒 29分16秒 28分57秒 28分38秒 28分20秒 28分3秒 27分45秒 27分28秒 27分12秒 26分55秒 26分39秒 26分24秒 26分8秒 25分53秒 25分38秒 25分24秒 25分10秒 24分56秒 24分42秒 24分28秒 24分15秒 24分2秒 23分49秒 23分37秒 23分24秒 23分12秒 23分0秒 22分49秒 22分37秒 22分26秒 22分15秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分57秒
HIIT
ジャンプあり
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分50秒 58分32秒 57分17秒 56分6秒 54分57秒 53分51秒 52分48秒 51分47秒 50分48秒 49分52秒 48分57秒 48分5秒 47分14秒 46分25秒 45分38秒 44分52秒 44分8秒 43分25秒 42分44秒 42分4秒 41分25秒 40分48秒 40分11秒 39分36秒 39分1秒 38分28秒 37分55秒 37分24秒 36分53秒 36分23秒 35分54秒 35分25秒 34分58秒 34分31秒 34分5秒 33分39秒 33分14秒 32分50秒 32分26秒 32分3秒 31分40秒 31分18秒 30分57秒 30分36秒 30分15秒 29分55秒 29分35秒 29分16秒 28分57秒 28分38秒 28分20秒 28分3秒 27分45秒 27分28秒 27分12秒 26分55秒 26分39秒 26分24秒 26分8秒 25分53秒 25分38秒 25分24秒 25分10秒 24分56秒 24分42秒 24分28秒 24分15秒 24分2秒 23分49秒 23分37秒 23分24秒 23分12秒 23分0秒 22分49秒 22分37秒 22分26秒 22分15秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分57秒
ダンス
普通
1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分1秒 57分51秒 56分45秒 55分40秒 54分38秒 53分39秒 52分41秒 51分46秒 50分52秒 50分1秒 49分11秒 48分22秒 47分35秒 46分50秒 46分6秒 45分24秒 44分42秒 44分2秒 43分23秒 42分46秒 42分9秒 41分33秒 40分59秒 40分25秒 39分52秒 39分20秒 38分49秒 38分19秒 37分50秒 37分21秒 36分53秒 36分25秒 35分59秒 35分33秒 35分7秒 34分43秒 34分18秒 33分55秒 33分32秒 33分9秒 32分47秒 32分25秒 32分4秒 31分43秒 31分23秒 31分3秒 30分44秒 30分25秒 30分6秒 29分48秒 29分30秒 29分13秒 28分55秒 28分39秒 28分22秒 28分6秒 27分50秒 27分34秒 27分19秒 27分4秒 26分49秒 26分35秒 26分20秒 26分6秒 25分53秒 25分39秒 25分26秒 25分13秒 25分0秒 24分47秒 24分35秒 24分23秒 24分11秒 23分59秒 23分47秒 23分36秒 23分25秒 23分14秒 23分3秒 22分52秒 22分42秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分56秒 19分48秒 19分40秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 58分51秒 57分54秒 56分59秒 56分6秒 55分14秒 54分24秒 53分35秒 52分48秒 52分2秒 51分17秒 50分34秒 49分52秒 49分11秒 48分31秒 47分52秒 47分14秒 46分37秒 46分1秒 45分26秒 44分52秒 44分19秒 43分47秒 43分15秒 42分44秒 42分14秒 41分44秒 41分16秒 40分48秒 40分20秒 39分53秒 39分27秒 39分1秒 38分36秒 38分11秒 37分47秒 37分24秒 37分0秒 36分38秒 36分16秒 35分54秒 35分32秒 35分12秒 34分51秒 34分31秒 34分11秒 33分52秒 33分33秒 33分14秒 32分56秒 32分38秒 32分20秒 32分3秒 31分46秒 31分29秒 31分13秒 30分57秒 30分41秒 30分25秒 30分10秒 29分55秒 29分40秒 29分25秒 29分11秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分16秒 28分3秒 27分49秒 27分37秒 27分24秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分35秒 26分24秒 26分12秒 26分1秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分17秒 25分6秒 24分56秒 24分45秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒 23分56秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 58分51秒 57分54秒 56分59秒 56分6秒 55分14秒 54分24秒 53分35秒 52分48秒 52分2秒 51分17秒 50分34秒 49分52秒 49分11秒 48分31秒 47分52秒 47分14秒 46分37秒 46分1秒 45分26秒 44分52秒 44分19秒 43分47秒 43分15秒 42分44秒 42分14秒 41分44秒 41分16秒 40分48秒 40分20秒 39分53秒 39分27秒 39分1秒 38分36秒 38分11秒 37分47秒 37分24秒 37分0秒 36分38秒 36分16秒 35分54秒 35分32秒 35分12秒 34分51秒 34分31秒 34分11秒 33分52秒 33分33秒 33分14秒 32分56秒 32分38秒 32分20秒 32分3秒 31分46秒 31分29秒 31分13秒 30分57秒 30分41秒 30分25秒 30分10秒 29分55秒 29分40秒 29分25秒 29分11秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分16秒 28分3秒 27分49秒 27分37秒 27分24秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分35秒 26分24秒 26分12秒 26分1秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分17秒 25分6秒 24分56秒 24分45秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒 23分56秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間56分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分54秒 58分4秒 57分14秒 56分27秒 55分40秒 54分55秒 54分11秒 53分28秒 52分47秒 52分6秒 51分27秒 50分48秒 50分10秒 49分34秒 48分58秒 48分23秒 47分49秒 47分15秒 46分43秒 46分11秒 45分40秒 45分9秒 44分40秒 44分10秒 43分42秒 43分14秒 42分47秒 42分20秒 41分54秒 41分28秒 41分3秒 40分38秒 40分14秒 39分50秒 39分27秒 39分5秒 38分42秒 38分20秒 37分59秒 37分38秒 37分17秒 36分57秒 36分37秒 36分17秒 35分58秒 35分39秒 35分20秒 35分2秒 34分44秒 34分26秒 34分9秒 33分52秒 33分35秒 33分19秒 33分2秒 32分46秒 32分31秒 32分15秒 32分0秒 31分45秒 31分30秒 31分16秒 31分1秒 30分47秒 30分33秒 30分20秒 30分6秒 29分53秒 29分40秒 29分27秒 29分14秒 29分2秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分50秒 27分39秒 27分27秒 27分16秒 27分5秒
踏み台昇降 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分1秒 58分13秒 57分26秒 56分41秒 55分57秒 55分14秒 54分32秒 53分51秒 53分11秒 52分32秒 51分54秒 51分17秒 50分41秒 50分5秒 49分31秒 48分57秒 48分24秒 47分52秒 47分20秒 46分49秒 46分19秒 45分50秒 45分21秒 44分52秒 44分25秒 43分57秒 43分31秒 43分5秒 42分39秒 42分14秒 41分49秒 41分25秒 41分2秒 40分38秒 40分16秒 39分53秒 39分31秒 39分10秒 38分48秒 38分28秒 38分7秒 37分47秒 37分27秒 37分8秒 36分49秒 36分30秒 36分12秒 35分54秒 35分36秒 35分18秒 35分1秒 34分44秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分23秒 33分8秒 32分53秒 32分38秒 32分23秒 32分9秒 31分54秒 31分40秒 31分26秒 31分13秒 30分59秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分7秒 29分55秒 29分42秒 29分30秒 29分18秒 29分6秒 28分54秒 28分43秒
HIIT
ジャンプなし
2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分1秒 58分13秒 57分26秒 56分41秒 55分57秒 55分14秒 54分32秒 53分51秒 53分11秒 52分32秒 51分54秒 51分17秒 50分41秒 50分5秒 49分31秒 48分57秒 48分24秒 47分52秒 47分20秒 46分49秒 46分19秒 45分50秒 45分21秒 44分52秒 44分25秒 43分57秒 43分31秒 43分5秒 42分39秒 42分14秒 41分49秒 41分25秒 41分2秒 40分38秒 40分16秒 39分53秒 39分31秒 39分10秒 38分48秒 38分28秒 38分7秒 37分47秒 37分27秒 37分8秒 36分49秒 36分30秒 36分12秒 35分54秒 35分36秒 35分18秒 35分1秒 34分44秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分23秒 33分8秒 32分53秒 32分38秒 32分23秒 32分9秒 31分54秒 31分40秒 31分26秒 31分13秒 30分59秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分7秒 29分55秒 29分42秒 29分30秒 29分18秒 29分6秒 28分54秒 28分43秒
ダンス
ゆっくり
2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分1秒 58分13秒 57分26秒 56分41秒 55分57秒 55分14秒 54分32秒 53分51秒 53分11秒 52分32秒 51分54秒 51分17秒 50分41秒 50分5秒 49分31秒 48分57秒 48分24秒 47分52秒 47分20秒 46分49秒 46分19秒 45分50秒 45分21秒 44分52秒 44分25秒 43分57秒 43分31秒 43分5秒 42分39秒 42分14秒 41分49秒 41分25秒 41分2秒 40分38秒 40分16秒 39分53秒 39分31秒 39分10秒 38分48秒 38分28秒 38分7秒 37分47秒 37分27秒 37分8秒 36分49秒 36分30秒 36分12秒 35分54秒 35分36秒 35分18秒 35分1秒 34分44秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分23秒 33分8秒 32分53秒 32分38秒 32分23秒 32分9秒 31分54秒 31分40秒 31分26秒 31分13秒 30分59秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分7秒 29分55秒 29分42秒 29分30秒 29分18秒 29分6秒 28分54秒 28分43秒
筋トレ
スクワット
2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分1秒 58分13秒 57分26秒 56分41秒 55分57秒 55分14秒 54分32秒 53分51秒 53分11秒 52分32秒 51分54秒 51分17秒 50分41秒 50分5秒 49分31秒 48分57秒 48分24秒 47分52秒 47分20秒 46分49秒 46分19秒 45分50秒 45分21秒 44分52秒 44分25秒 43分57秒 43分31秒 43分5秒 42分39秒 42分14秒 41分49秒 41分25秒 41分2秒 40分38秒 40分16秒 39分53秒 39分31秒 39分10秒 38分48秒 38分28秒 38分7秒 37分47秒 37分27秒 37分8秒 36分49秒 36分30秒 36分12秒 35分54秒 35分36秒 35分18秒 35分1秒 34分44秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分23秒 33分8秒 32分53秒 32分38秒 32分23秒 32分9秒 31分54秒 31分40秒 31分26秒 31分13秒 30分59秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分7秒 29分55秒 29分42秒 29分30秒 29分18秒 29分6秒 28分54秒 28分43秒
部屋の片づけ全般 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分3秒 58分17秒 57分32秒 56分48秒 56分6秒 55分24秒 54分43秒 54分4秒 53分25秒 52分48秒 52分11秒 51分35秒 51分0秒 50分25秒 49分52秒 49分19秒 48分47秒 48分15秒 47分44秒 47分14秒 46分45秒 46分16秒 45分47秒 45分20秒 44分52秒 44分26秒 44分0秒 43分34秒 43分9秒 42分44秒 42分20秒 41分56秒 41分33秒 41分10秒 40分48秒 40分25秒 40分4秒 39分43秒 39分22秒 39分1秒 38分41秒 38分21秒 38分2秒 37分42秒 37分24秒 37分5秒 36分47秒 36分29秒 36分11秒 35分54秒 35分37秒 35分20秒 35分3秒 34分47秒 34分31秒 34分15秒 34分0秒 33分44秒 33分29秒 33分14秒 33分0秒 32分45秒 32分31秒 32分17秒 32分3秒 31分49秒 31分36秒 31分23秒 31分10秒 30分57秒 30分44秒 30分31秒 30分19秒 30分7秒 29分55秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分6秒 58分22秒 57分40秒 56分59秒 56分19秒 55分39秒 55分1秒 54分24秒 53分47秒 53分11秒 52分36秒 52分2秒 51分28秒 50分55秒 50分23秒 49分52秒 49分21秒 48分51秒 48分21秒 47分52秒 47分23秒 46分56秒 46分28秒 46分1秒 45分35秒 45分9秒 44分44秒 44分19秒 43分55秒 43分31秒 43分7秒 42分44秒 42分21秒 41分59秒 41分37秒 41分16秒 40分55秒 40分34秒 40分13秒 39分53秒 39分33秒 39分14秒 38分55秒 38分36秒 38分17秒 37分59秒 37分41秒 37分24秒 37分6秒 36分49秒 36分32秒 36分16秒 35分59秒 35分43秒 35分27秒 35分12秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分11秒 33分57秒 33分42秒 33分28秒 33分14秒 33分0秒 32分47秒 32分34秒 32分20秒 32分7秒 31分54秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分56秒 58分15秒 57分35秒 56分55秒 56分17秒 55分39秒 55分3秒 54分27秒 53分52秒 53分17秒 52分44秒 52分11秒 51分38秒 51分7秒 50分36秒 50分5秒 49分36秒 49分7秒 48分38秒 48分10秒 47分42秒 47分15秒 46分49秒 46分23秒 45分57秒 45分32秒 45分8秒 44分43秒 44分20秒 43分56秒 43分33秒 43分11秒 42分49秒 42分27秒 42分6秒 41分44秒 41分24秒 41分3秒 40分43秒 40分24秒 40分4秒 39分45秒 39分26秒 39分8秒 38分50秒 38分32秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分23秒 37分6秒 36分50秒 36分34秒 36分18秒 36分2秒 35分47秒 35分31秒 35分16秒 35分2秒 34分47秒 34分33秒 34分18秒 34分4秒 33分51秒 33分37秒 33分23秒
ヨガ
パワー
2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分11秒 58分32秒 57分54秒 57分17秒 56分41秒 56分6秒 55分31秒 54分57秒 54分24秒 53分51秒 53分19秒 52分48秒 52分17秒 51分47秒 51分17秒 50分48秒 50分20秒 49分52秒 49分24秒 48分57秒 48分31秒 48分5秒 47分39秒 47分14秒 46分49秒 46分25秒 46分1秒 45分38秒 45分15秒 44分52秒 44分30秒 44分8秒 43分47秒 43分25秒 43分5秒 42分44秒 42分24秒 42分4秒 41分44秒 41分25秒 41分6秒 40分48秒 40分29秒 40分11秒 39分53秒 39分36秒 39分18秒 39分1秒 38分44秒 38分28秒 38分11秒 37分55秒 37分39秒 37分24秒 37分8秒 36分53秒 36分38秒 36分23秒 36分8秒 35分54秒
筋トレ
腹筋運動
2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分3秒 58分26秒 57分50秒 57分15秒 56分41秒 56分7秒 55分34秒 55分2秒 54分30秒 53分59秒 53分28秒 52分58秒 52分29秒 52分0秒 51分32秒 51分4秒 50分37秒 50分10秒 49分43秒 49分17秒 48分52秒 48分27秒 48分2秒 47分38秒 47分14秒 46分51秒 46分28秒 46分5秒 45分43秒 45分21秒 44分59秒 44分38秒 44分17秒 43分56秒 43分36秒 43分16秒 42分56秒 42分37秒 42分18秒 41分59秒 41分41秒 41分22秒 41分4秒 40分47秒 40分29秒 40分12秒 39分55秒 39分38秒 39分22秒 39分5秒 38分49秒 38分33秒 38分18秒 38分2秒 37分47秒
筋トレ
背筋運動
2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分3秒 58分26秒 57分50秒 57分15秒 56分41秒 56分7秒 55分34秒 55分2秒 54分30秒 53分59秒 53分28秒 52分58秒 52分29秒 52分0秒 51分32秒 51分4秒 50分37秒 50分10秒 49分43秒 49分17秒 48分52秒 48分27秒 48分2秒 47分38秒 47分14秒 46分51秒 46分28秒 46分5秒 45分43秒 45分21秒 44分59秒 44分38秒 44分17秒 43分56秒 43分36秒 43分16秒 42分56秒 42分37秒 42分18秒 41分59秒 41分41秒 41分22秒 41分4秒 40分47秒 40分29秒 40分12秒 39分55秒 39分38秒 39分22秒 39分5秒 38分49秒 38分33秒 38分18秒 38分2秒 37分47秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分3秒 58分26秒 57分50秒 57分15秒 56分41秒 56分7秒 55分34秒 55分2秒 54分30秒 53分59秒 53分28秒 52分58秒 52分29秒 52分0秒 51分32秒 51分4秒 50分37秒 50分10秒 49分43秒 49分17秒 48分52秒 48分27秒 48分2秒 47分38秒 47分14秒 46分51秒 46分28秒 46分5秒 45分43秒 45分21秒 44分59秒 44分38秒 44分17秒 43分56秒 43分36秒 43分16秒 42分56秒 42分37秒 42分18秒 41分59秒 41分41秒 41分22秒 41分4秒 40分47秒 40分29秒 40分12秒 39分55秒 39分38秒 39分22秒 39分5秒 38分49秒 38分33秒 38分18秒 38分2秒 37分47秒
筋トレ
懸垂
2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分3秒 58分26秒 57分50秒 57分15秒 56分41秒 56分7秒 55分34秒 55分2秒 54分30秒 53分59秒 53分28秒 52分58秒 52分29秒 52分0秒 51分32秒 51分4秒 50分37秒 50分10秒 49分43秒 49分17秒 48分52秒 48分27秒 48分2秒 47分38秒 47分14秒 46分51秒 46分28秒 46分5秒 45分43秒 45分21秒 44分59秒 44分38秒 44分17秒 43分56秒 43分36秒 43分16秒 42分56秒 42分37秒 42分18秒 41分59秒 41分41秒 41分22秒 41分4秒 40分47秒 40分29秒 40分12秒 39分55秒 39分38秒 39分22秒 39分5秒 38分49秒 38分33秒 38分18秒 38分2秒 37分47秒
トランポリン
ゆっくり
2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分11秒 58分37秒 58分4秒 57分31秒 56分59秒 56分28秒 55分57秒 55分27秒 54分57秒 54分28秒 53分59秒 53分31秒 53分3秒 52分36秒 52分9秒 51分43秒 51分17秒 50分52秒 50分27秒 50分2秒 49分38秒 49分14秒 48分51秒 48分27秒 48分5秒 47分42秒 47分20秒 46分59秒 46分37秒 46分16秒 45分56秒 45分35秒 45分15秒 44分55秒 44分36秒 44分16秒 43分57秒 43分39秒 43分20秒 43分2秒 42分44秒 42分26秒 42分9秒 41分52秒 41分35秒 41分18秒 41分2秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分11秒 58分37秒 58分4秒 57分31秒 56分59秒 56分28秒 55分57秒 55分27秒 54分57秒 54分28秒 53分59秒 53分31秒 53分3秒 52分36秒 52分9秒 51分43秒 51分17秒 50分52秒 50分27秒 50分2秒 49分38秒 49分14秒 48分51秒 48分27秒 48分5秒 47分42秒 47分20秒 46分59秒 46分37秒 46分16秒 45分56秒 45分35秒 45分15秒 44分55秒 44分36秒 44分16秒 43分57秒 43分39秒 43分20秒 43分2秒 42分44秒 42分26秒 42分9秒 41分52秒 41分35秒 41分18秒 41分2秒
料理全般 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分11秒 58分37秒 58分4秒 57分31秒 56分59秒 56分28秒 55分57秒 55分27秒 54分57秒 54分28秒 53分59秒 53分31秒 53分3秒 52分36秒 52分9秒 51分43秒 51分17秒 50分52秒 50分27秒 50分2秒 49分38秒 49分14秒 48分51秒 48分27秒 48分5秒 47分42秒 47分20秒 46分59秒 46分37秒 46分16秒 45分56秒 45分35秒 45分15秒 44分55秒 44分36秒 44分16秒 43分57秒 43分39秒 43分20秒 43分2秒 42分44秒 42分26秒 42分9秒 41分52秒 41分35秒 41分18秒 41分2秒
掃除機をかける 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分20秒 58分48秒 58分17秒 57分46秒 57分15秒 56分45秒 56分16秒 55分47秒 55分19秒 54分51秒 54分24秒 53分57秒 53分30秒 53分4秒 52分38秒 52分13秒 51分48秒 51分24秒 51分0秒 50分36秒 50分12秒 49分49秒 49分27秒 49分5秒 48分43秒 48分21秒 48分0秒 47分39秒 47分18秒 46分57秒 46分37秒 46分17秒 45分58秒 45分39秒 45分20秒 45分1秒 44分42秒 44分24秒 44分6秒 43分48秒 43分31秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分20秒 58分51秒 58分22秒 57分54秒 57分26秒 56分59秒 56分32秒 56分6秒 55分39秒 55分14秒 54分48秒 54分24秒 53分59秒 53分35秒 53分11秒 52分48秒 52分24秒 52分2秒 51分39秒 51分17秒 50分55秒 50分34秒 50分12秒 49分52秒 49分31秒 49分11秒 48分51秒 48分31秒 48分11秒 47分52秒
体をよく動かす仕事 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分20秒 58分51秒 58分22秒 57分54秒 57分26秒 56分59秒 56分32秒 56分6秒 55分39秒 55分14秒 54分48秒 54分24秒 53分59秒 53分35秒 53分11秒 52分48秒 52分24秒 52分2秒 51分39秒 51分17秒 50分55秒 50分34秒 50分12秒 49分52秒 49分31秒 49分11秒 48分51秒 48分31秒 48分11秒 47分52秒
皿洗い 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分20秒 58分51秒 58分22秒 57分54秒 57分26秒 56分59秒 56分32秒 56分6秒 55分39秒 55分14秒 54分48秒 54分24秒 53分59秒 53分35秒 53分11秒 52分48秒 52分24秒 52分2秒 51分39秒 51分17秒 50分55秒 50分34秒 50分12秒 49分52秒 49分31秒 49分11秒 48分51秒 48分31秒 48分11秒 47分52秒
ヨガ
ハタ
3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分20秒 58分51秒 58分22秒 57分54秒 57分26秒 56分59秒 56分32秒 56分6秒 55分39秒 55分14秒 54分48秒 54分24秒 53分59秒 53分35秒 53分11秒 52分48秒 52分24秒 52分2秒 51分39秒 51分17秒 50分55秒 50分34秒 50分12秒 49分52秒 49分31秒 49分11秒 48分51秒 48分31秒 48分11秒 47分52秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間6分 3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分25秒 59分1秒 58分37秒 58分13秒 57分49秒 57分26秒
自動車を運転 4時間6分 3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分25秒 59分1秒 58分37秒 58分13秒 57分49秒 57分26秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分
風呂でシャワー 5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分
トイレ 5時間41分 5時間32分 5時間23分 5時間14分 5時間6分 4時間59分 4時間51分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間25分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分
立って仕事をする 5時間41分 5時間32分 5時間23分 5時間14分 5時間6分 4時間59分 4時間51分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間25分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分
風呂で入浴 6時間50分 6時間38分 6時間28分 6時間17分 6時間8分 5時間59分 5時間50分 5時間41分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間12分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分
デスクワーク 7時間53分 7時間40分 7時間27分 7時間16分 7時間4分 6時間54分 6時間44分 6時間34分 6時間25分 6時間16分 6時間8分 6時間0分 5時間52分 5時間45分 5時間38分 5時間31分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分
電車バスに乗車 7時間53分 7時間40分 7時間27分 7時間16分 7時間4分 6時間54分 6時間44分 6時間34分 6時間25分 6時間16分 6時間8分 6時間0分 5時間52分 5時間45分 5時間38分 5時間31分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日377キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日377キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.05kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日377キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.05kg -
1週間0.4kg -
2週間0.7kg -
3週間1.1kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.6kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.1kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月4.7kg 3ヵ月で5キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓