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1日355キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

355キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

目次

355キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分13秒 58分47秒 58分22秒 57分57秒 57分32秒 57分8秒 56分44秒 56分20秒 55分57秒 55分34秒 55分11秒 54分49秒 54分27秒 54分5秒
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3時間13分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分18秒 58分47秒 58分17秒 57分47秒 57分18秒 56分49秒 56分20秒 55分53秒 55分25秒 54分58秒 54分31秒 54分5秒 53分39秒 53分14秒 52分49秒 52分25秒 52分0秒 51分37秒 51分13秒 50分50秒 50分27秒 50分5秒 49分43秒 49分21秒 48分59秒 48分38秒 48分17秒 47分57秒 47分37秒 47分17秒 46分57秒 46分38秒 46分18秒 45分59秒 45分41秒 45分22秒 45分4秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分58秒 58分14秒 57分31秒 56分50秒 56分9秒 55分30秒 54分51秒 54分13秒 53分36秒 53分0秒 52分25秒 51分50秒 51分16秒 50分43秒 50分11秒 49分39秒 49分8秒 48分38秒 48分8秒 47分39秒 47分10秒 46分42秒 46分15秒 45分48秒 45分21秒 44分55秒 44分30秒 44分5秒 43分40秒 43分16秒 42分53秒 42分30秒 42分7秒 41分44秒 41分22秒 41分1秒 40分40秒 40分19秒 39分58秒 39分38秒 39分18秒 38分59秒 38分40秒 38分21秒 38分2秒 37分44秒 37分26秒 37分8秒 36分51秒 36分34秒 36分17秒 36分0秒 35分44秒 35分28秒 35分12秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分11秒 33分56秒 33分41秒 33分27秒 33分13秒 32分59秒 32分45秒 32分32秒 32分18秒 32分5秒 31分52秒 31分39秒 31分27秒
山登り 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分37秒 56分20秒 55分7秒 53分57秒 52分49秒 51分44秒 50分42秒 49分43秒 48分45秒 47分50秒 46分57秒 46分6秒 45分16秒 44分29秒 43分43秒 42分58秒 42分15秒 41分34秒 40分53秒 40分14秒 39分37秒 39分0秒 38分25秒 37分50秒 37分17秒 36分44秒 36分13秒 35分42秒 35分13秒 34分44秒 34分15秒 33分48秒 33分21秒 32分55秒 32分30秒 32分5秒 31分41秒 31分18秒 30分55秒 30分33秒 30分11秒 29分49秒 29分29秒 29分8秒 28分48秒 28分29秒 28分10秒 27分51秒 27分33秒 27分15秒 26分58秒 26分41秒 26分24秒 26分8秒 25分52秒 25分36秒 25分21秒 25分6秒 24分51秒 24分37秒 24分22秒 24分8秒 23分55秒 23分41秒 23分28秒 23分15秒 23分3秒 22分50秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分36秒 20分26秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分55秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分14秒 17分7秒 17分1秒 16分54秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分17秒 57分18秒 56分20秒 55分25秒 54分31秒 53分39秒 52分49秒 52分0秒 51分13秒 50分27秒 49分43秒 48分59秒 48分17秒 47分37秒 46分57秒 46分18秒 45分41秒 45分4秒 44分29秒 43分54秒 43分20秒 42分47秒 42分15秒 41分44秒 41分13秒 40分44秒 40分14秒 39分46秒 39分18秒 38分51秒 38分25秒 37分59秒 37分33秒 37分9秒 36分44秒 36分21秒 35分58秒 35分35秒 35分13秒 34分51秒 34分29秒 34分9秒 33分48秒 33分28秒 33分8秒 32分49秒 32分30秒 32分11秒 31分53秒 31分35秒 31分18秒 31分1秒 30分44秒 30分27秒 30分11秒 29分55秒 29分39秒 29分23秒 29分8秒 28分53秒 28分39秒 28分24秒 28分10秒 27分56秒 27分42秒 27分29秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分37秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分48秒 25分36秒 25分25秒 25分13秒 25分2秒 24分51秒 24分40秒 24分29秒 24分19秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分50秒 22分41秒 22分32秒
ランニング
(普通:8km/h)		 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分37秒 56分20秒 55分7秒 53分57秒 52分49秒 51分44秒 50分42秒 49分43秒 48分45秒 47分50秒 46分57秒 46分6秒 45分16秒 44分29秒 43分43秒 42分58秒 42分15秒 41分34秒 40分53秒 40分14秒 39分37秒 39分0秒 38分25秒 37分50秒 37分17秒 36分44秒 36分13秒 35分42秒 35分13秒 34分44秒 34分15秒 33分48秒 33分21秒 32分55秒 32分30秒 32分5秒 31分41秒 31分18秒 30分55秒 30分33秒 30分11秒 29分49秒 29分29秒 29分8秒 28分48秒 28分29秒 28分10秒 27分51秒 27分33秒 27分15秒 26分58秒 26分41秒 26分24秒 26分8秒 25分52秒 25分36秒 25分21秒 25分6秒 24分51秒 24分37秒 24分22秒 24分8秒 23分55秒 23分41秒 23分28秒 23分15秒 23分3秒 22分50秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分36秒 20分26秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分55秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分14秒 17分7秒 17分1秒 16分54秒
ランニング
(速め:10km/h)		 57分57秒 56分20秒 54分49秒 53分23秒 52分0秒 50分42秒 49分28秒 48分17秒 47分10秒 46分6秒 45分4秒 44分5秒 43分9秒 42分15秒 41分23秒 40分34秒 39分46秒 39分0秒 38分16秒 37分33秒 36分52秒 36分13秒 35分35秒 34分58秒 34分22秒 33分48秒 33分15秒 32分43秒 32分11秒 31分41秒 31分12秒 30分44秒 30分16秒 29分49秒 29分23秒 28分58秒 28分34秒 28分10秒 27分47秒 27分24秒 27分2秒 26分41秒 26分20秒 26分0秒 25分40秒 25分21秒 25分2秒 24分44秒 24分26秒 24分8秒 23分51秒 23分35秒 23分19秒 23分3秒 22分47秒 22分32秒 22分17秒 22分2秒 21分48秒 21分34秒 21分21秒 21分7秒 20分54秒 20分41秒 20分29秒 20分17秒 20分5秒 19分53秒 19分41秒 19分30秒 19分19秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分36秒 18分26秒 18分16秒 18分6秒 17分57秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分48秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分42秒 13分36秒 13分31秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分6秒 57分37秒 56分13秒 54分53秒 53分36秒 52分23秒 51分13秒 50分6秒 49分2秒 48分1秒 47分2秒 46分6秒 45分11秒 44分19秒 43分29秒 42分41秒 41分54秒 41分9秒 40分26秒 39分44秒 39分4秒 38分25秒 37分47秒 37分10秒 36分35秒 36分1秒 35分27秒 34分55秒 34分24秒 33分53秒 33分24秒 32分55秒 32分28秒 32分0秒 31分34秒 31分9秒 30分44秒 30分19秒 29分56秒 29分33秒 29分10秒 28分48秒 28分27秒 28分6秒 27分46秒 27分26秒 27分7秒 26分48秒 26分29秒 26分11秒 25分54秒 25分36秒 25分19秒 25分3秒 24分47秒 24分31秒 24分15秒 24分0秒 23分45秒 23分31秒 23分17秒 23分3秒 22分49秒 22分35秒 22分22秒 22分9秒 21分57秒 21分44秒 21分32秒 21分20秒 21分8秒 20分57秒 20分46秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分2秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分3秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分17秒 18分9秒 18分0秒 17分52秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分27秒 16分20秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分47秒 15分40秒 15分34秒 15分28秒 15分22秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 49分7秒 47分45秒 46分27秒 45分14秒 44分4秒 42分58秒 41分55秒 40分55秒 39分58秒 39分4秒 38分12秒 37分22秒 36分34秒 35分48秒 35分5秒 34分22秒 33分42秒 33分3秒 32分26秒 31分50秒 31分15秒 30分41秒 30分9秒 29分38秒 29分8秒 28分39秒 28分10秒 27分43秒 27分17秒 26分51秒 26分26秒 26分2秒 25分39秒 25分16秒 24分54秒 24分33秒 24分12秒 23分52秒 23分32秒 23分13秒 22分55秒 22分37秒 22分19秒 22分2秒 21分45秒 21分29秒 21分13秒 20分57秒 20分42秒 20分27秒 20分13秒 19分59秒 19分45秒 19分32秒 19分18秒 19分6秒 18分53秒 18分41秒 18分29秒 18分17秒 18分5秒 17分54秒 17分43秒 17分32秒 17分21秒 17分11秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分3秒 15分55秒 15分46秒 15分37秒 15分29秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分56秒 14分49秒 14分41秒 14分34秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分38秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分32秒 11分27秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 47分7秒 45分48秒 44分34秒 43分24秒 42分17秒 41分13秒 40分13秒 39分16秒 38分21秒 37分28秒 36分38秒 35分51秒 35分5秒 34分21秒 33分39秒 32分59秒 32分20秒 31分42秒 31分7秒 30分32秒 29分59秒 29分27秒 28分56秒 28分26秒 27分57秒 27分29秒 27分2秒 26分36秒 26分10秒 25分46秒 25分22秒 24分59秒 24分36秒 24分15秒 23分54秒 23分33秒 23分13秒 22分54秒 22分35秒 22分17秒 21分59秒 21分42秒 21分25秒 21分8秒 20分52秒 20分36秒 20分21秒 20分6秒 19分52秒 19分38秒 19分24秒 19分10秒 18分57秒 18分44秒 18分31秒 18分19秒 18分7秒 17分55秒 17分44秒 17分32秒 17分21秒 17分10秒 17分0秒 16分49秒 16分39秒 16分29秒 16分19秒 16分10秒 16分0秒 15分51秒 15分42秒 15分33秒 15分24秒 15分16秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分35秒 14分28秒 14分20秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒 10分59秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分53秒 57分59秒 57分7秒 56分17秒 55分28秒 54分40秒 53分54秒 53分9秒 52分25秒 51分43秒 51分1秒 50分21秒 49分42秒 49分4秒 48分26秒 47分50秒 47分15秒 46分40秒 46分6秒 45分33秒 45分1秒 44分30秒 43分59秒 43分29秒 43分0秒 42分31秒 42分3秒 41分36秒 41分9秒 40分43秒 40分17秒 39分52秒 39分27秒 39分3秒 38分39秒 38分16秒 37分53秒 37分31秒 37分9秒 36分48秒 36分27秒 36分6秒 35分46秒 35分26秒 35分6秒 34分47秒 34分28秒 34分10秒 33分52秒 33分34秒 33分16秒 32分59秒 32分42秒 32分26秒 32分9秒 31分53秒 31分37秒 31分22秒 31分7秒 30分52秒 30分37秒 30分22秒 30分8秒 29分54秒 29分40秒 29分26秒 29分13秒 28分59秒 28分46秒 28分33秒 28分21秒 28分8秒 27分56秒 27分44秒 27分32秒 27分20秒 27分8秒 26分57秒 26分45秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分2秒 25分51秒 25分41秒 25分30秒
水泳
(普通:全般)		 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分36秒 58分11秒 56分50秒 55分32秒 54分18秒 53分7秒 52分0秒 50分55秒 49分52秒 48分52秒 47分55秒 47分0秒 46分6秒 45分15秒 44分26秒 43分38秒 42分52秒 42分8秒 41分25秒 40分44秒 40分3秒 39分25秒 38分47秒 38分11秒 37分36秒 37分1秒 36分28秒 35分56秒 35分25秒 34分54秒 34分25秒 33分56秒 33分28秒 33分1秒 32分35秒 32分9秒 31分44秒 31分20秒 30分56秒 30分33秒 30分10秒 29分48秒 29分26秒 29分5秒 28分45秒 28分25秒 28分5秒 27分46秒 27分27秒 27分9秒 26分51秒 26分33秒 26分16秒 26分0秒 25分43秒 25分27秒 25分11秒 24分56秒 24分41秒 24分26秒 24分11秒 23分57秒 23分43秒 23分30秒 23分16秒 23分3秒 22分50秒 22分37秒 22分25秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分26秒 21分15秒 21分4秒 20分53秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分11秒 20分1秒 19分52秒 19分42秒 19分33秒 19分23秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分24秒 16分17秒
水泳
(速め:全般)		 57分57秒 56分20秒 54分49秒 53分23秒 52分0秒 50分42秒 49分28秒 48分17秒 47分10秒 46分6秒 45分4秒 44分5秒 43分9秒 42分15秒 41分23秒 40分34秒 39分46秒 39分0秒 38分16秒 37分33秒 36分52秒 36分13秒 35分35秒 34分58秒 34分22秒 33分48秒 33分15秒 32分43秒 32分11秒 31分41秒 31分12秒 30分44秒 30分16秒 29分49秒 29分23秒 28分58秒 28分34秒 28分10秒 27分47秒 27分24秒 27分2秒 26分41秒 26分20秒 26分0秒 25分40秒 25分21秒 25分2秒 24分44秒 24分26秒 24分8秒 23分51秒 23分35秒 23分19秒 23分3秒 22分47秒 22分32秒 22分17秒 22分2秒 21分48秒 21分34秒 21分21秒 21分7秒 20分54秒 20分41秒 20分29秒 20分17秒 20分5秒 19分53秒 19分41秒 19分30秒 19分19秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分36秒 18分26秒 18分16秒 18分6秒 17分57秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分48秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分42秒 13分36秒 13分31秒
水泳
(バタフライ)		 41分59秒 40分49秒 39分43秒 38分41秒 37分41秒 36分44秒 35分51秒 34分59秒 34分11秒 33分24秒 32分39秒 31分57秒 31分16秒 30分37秒 29分59秒 29分23秒 28分49秒 28分16秒 27分44秒 27分13秒 26分43秒 26分14秒 25分47秒 25分20秒 24分54秒 24分29秒 24分5秒 23分42秒 23分19秒 22分58秒 22分36秒 22分16秒 21分56秒 21分37秒 21分18秒 20分59秒 20分42秒 20分24秒 20分8秒 19分51秒 19分35秒 19分20秒 19分5秒 18分50秒 18分36秒 18分22秒 18分8秒 17分55秒 17分42秒 17分29秒 17分17秒 17分5秒 16分53秒 16分42秒 16分30秒 16分19秒 16分9秒 15分58秒 15分48秒 15分38秒 15分28秒 15分18秒 15分9秒 14分59秒 14分50秒 14分41秒 14分33秒 14分24秒 14分16秒 14分8秒 13分59秒 13分52秒 13分44秒 13分36秒 13分29秒 13分21秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分53秒 12分46秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分17秒 57分18秒 56分20秒 55分25秒 54分31秒 53分39秒 52分49秒 52分0秒 51分13秒 50分27秒 49分43秒 48分59秒 48分17秒 47分37秒 46分57秒 46分18秒 45分41秒 45分4秒 44分29秒 43分54秒 43分20秒 42分47秒 42分15秒 41分44秒 41分13秒 40分44秒 40分14秒 39分46秒 39分18秒 38分51秒 38分25秒 37分59秒 37分33秒 37分9秒 36分44秒 36分21秒 35分58秒 35分35秒 35分13秒 34分51秒 34分29秒 34分9秒 33分48秒 33分28秒 33分8秒 32分49秒 32分30秒 32分11秒 31分53秒 31分35秒 31分18秒 31分1秒 30分44秒 30分27秒 30分11秒 29分55秒 29分39秒 29分23秒 29分8秒 28分53秒 28分39秒 28分24秒 28分10秒 27分56秒 27分42秒 27分29秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分37秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分48秒 25分36秒 25分25秒 25分13秒 25分2秒 24分51秒 24分40秒 24分29秒 24分19秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分50秒 22分41秒 22分32秒
自転車
(普通:20km/h)		 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分37秒 56分20秒 55分7秒 53分57秒 52分49秒 51分44秒 50分42秒 49分43秒 48分45秒 47分50秒 46分57秒 46分6秒 45分16秒 44分29秒 43分43秒 42分58秒 42分15秒 41分34秒 40分53秒 40分14秒 39分37秒 39分0秒 38分25秒 37分50秒 37分17秒 36分44秒 36分13秒 35分42秒 35分13秒 34分44秒 34分15秒 33分48秒 33分21秒 32分55秒 32分30秒 32分5秒 31分41秒 31分18秒 30分55秒 30分33秒 30分11秒 29分49秒 29分29秒 29分8秒 28分48秒 28分29秒 28分10秒 27分51秒 27分33秒 27分15秒 26分58秒 26分41秒 26分24秒 26分8秒 25分52秒 25分36秒 25分21秒 25分6秒 24分51秒 24分37秒 24分22秒 24分8秒 23分55秒 23分41秒 23分28秒 23分15秒 23分3秒 22分50秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分36秒 20分26秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分55秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分14秒 17分7秒 17分1秒 16分54秒
自転車
(速め:24km/h)		 57分57秒 56分20秒 54分49秒 53分23秒 52分0秒 50分42秒 49分28秒 48分17秒 47分10秒 46分6秒 45分4秒 44分5秒 43分9秒 42分15秒 41分23秒 40分34秒 39分46秒 39分0秒 38分16秒 37分33秒 36分52秒 36分13秒 35分35秒 34分58秒 34分22秒 33分48秒 33分15秒 32分43秒 32分11秒 31分41秒 31分12秒 30分44秒 30分16秒 29分49秒 29分23秒 28分58秒 28分34秒 28分10秒 27分47秒 27分24秒 27分2秒 26分41秒 26分20秒 26分0秒 25分40秒 25分21秒 25分2秒 24分44秒 24分26秒 24分8秒 23分51秒 23分35秒 23分19秒 23分3秒 22分47秒 22分32秒 22分17秒 22分2秒 21分48秒 21分34秒 21分21秒 21分7秒 20分54秒 20分41秒 20分29秒 20分17秒 20分5秒 19分53秒 19分41秒 19分30秒 19分19秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分36秒 18分26秒 18分16秒 18分6秒 17分57秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分48秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分42秒 13分36秒 13分31秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

355キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分18秒 58分39秒 58分1秒 57分24秒 56分47秒 56分11秒 55分36秒 55分2秒 54分28秒 53分55秒 53分23秒 52分51秒 52分20秒 51分49秒 51分19秒 50分50秒 50分21秒 49分53秒 49分25秒 48分58秒 48分31秒 48分5秒 47分39秒 47分14秒 46分49秒 46分25秒 46分1秒 45分37秒 45分14秒 44分51秒 44分29秒 44分7秒 43分45秒 43分24秒 43分3秒 42分42秒 42分22秒 42分2秒 41分42秒 41分22秒 41分3秒 40分45秒 40分26秒 40分8秒 39分50秒 39分32秒 39分15秒 38分57秒 38分41秒 38分24秒 38分7秒 37分51秒 37分35秒 37分19秒 37分4秒 36分48秒 36分33秒 36分18秒 36分4秒 35分49秒 35分35秒
筋トレ
背筋運動		 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分18秒 58分39秒 58分1秒 57分24秒 56分47秒 56分11秒 55分36秒 55分2秒 54分28秒 53分55秒 53分23秒 52分51秒 52分20秒 51分49秒 51分19秒 50分50秒 50分21秒 49分53秒 49分25秒 48分58秒 48分31秒 48分5秒 47分39秒 47分14秒 46分49秒 46分25秒 46分1秒 45分37秒 45分14秒 44分51秒 44分29秒 44分7秒 43分45秒 43分24秒 43分3秒 42分42秒 42分22秒 42分2秒 41分42秒 41分22秒 41分3秒 40分45秒 40分26秒 40分8秒 39分50秒 39分32秒 39分15秒 38分57秒 38分41秒 38分24秒 38分7秒 37分51秒 37分35秒 37分19秒 37分4秒 36分48秒 36分33秒 36分18秒 36分4秒 35分49秒 35分35秒
筋トレ
腕立て伏せ		 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分18秒 58分39秒 58分1秒 57分24秒 56分47秒 56分11秒 55分36秒 55分2秒 54分28秒 53分55秒 53分23秒 52分51秒 52分20秒 51分49秒 51分19秒 50分50秒 50分21秒 49分53秒 49分25秒 48分58秒 48分31秒 48分5秒 47分39秒 47分14秒 46分49秒 46分25秒 46分1秒 45分37秒 45分14秒 44分51秒 44分29秒 44分7秒 43分45秒 43分24秒 43分3秒 42分42秒 42分22秒 42分2秒 41分42秒 41分22秒 41分3秒 40分45秒 40分26秒 40分8秒 39分50秒 39分32秒 39分15秒 38分57秒 38分41秒 38分24秒 38分7秒 37分51秒 37分35秒 37分19秒 37分4秒 36分48秒 36分33秒 36分18秒 36分4秒 35分49秒 35分35秒
筋トレ
懸垂		 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分18秒 58分39秒 58分1秒 57分24秒 56分47秒 56分11秒 55分36秒 55分2秒 54分28秒 53分55秒 53分23秒 52分51秒 52分20秒 51分49秒 51分19秒 50分50秒 50分21秒 49分53秒 49分25秒 48分58秒 48分31秒 48分5秒 47分39秒 47分14秒 46分49秒 46分25秒 46分1秒 45分37秒 45分14秒 44分51秒 44分29秒 44分7秒 43分45秒 43分24秒 43分3秒 42分42秒 42分22秒 42分2秒 41分42秒 41分22秒 41分3秒 40分45秒 40分26秒 40分8秒 39分50秒 39分32秒 39分15秒 38分57秒 38分41秒 38分24秒 38分7秒 37分51秒 37分35秒 37分19秒 37分4秒 36分48秒 36分33秒 36分18秒 36分4秒 35分49秒 35分35秒
筋トレ
スクワット		 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分47秒 57分57秒 57分8秒 56分20秒 55分34秒 54分49秒 54分5秒 53分23秒 52分41秒 52分0秒 51分21秒 50分42秒 50分5秒 49分28秒 48分52秒 48分17秒 47分43秒 47分10秒 46分38秒 46分6秒 45分35秒 45分4秒 44分35秒 44分5秒 43分37秒 43分9秒 42分42秒 42分15秒 41分49秒 41分23秒 40分58秒 40分34秒 40分10秒 39分46秒 39分23秒 39分0秒 38分38秒 38分16秒 37分55秒 37分33秒 37分13秒 36分52秒 36分33秒 36分13秒 35分54秒 35分35秒 35分16秒 34分58秒 34分40秒 34分22秒 34分5秒 33分48秒 33分31秒 33分15秒 32分59秒 32分43秒 32分27秒 32分11秒 31分56秒 31分41秒 31分27秒 31分12秒 30分58秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分3秒 29分49秒 29分36秒 29分23秒 29分11秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分47秒 27分35秒 27分24秒 27分13秒 27分2秒
ヨガ
ハタ		 3時間13分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分18秒 58分47秒 58分17秒 57分47秒 57分18秒 56分49秒 56分20秒 55分53秒 55分25秒 54分58秒 54分31秒 54分5秒 53分39秒 53分14秒 52分49秒 52分25秒 52分0秒 51分37秒 51分13秒 50分50秒 50分27秒 50分5秒 49分43秒 49分21秒 48分59秒 48分38秒 48分17秒 47分57秒 47分37秒 47分17秒 46分57秒 46分38秒 46分18秒 45分59秒 45分41秒 45分22秒 45分4秒
ヨガ
パワー		 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分58秒 58分17秒 57分37秒 56分58秒 56分20秒 55分43秒 55分7秒 54分31秒 53分57秒 53分23秒 52分49秒 52分16秒 51分44秒 51分13秒 50分42秒 50分12秒 49分43秒 49分14秒 48分45秒 48分17秒 47分50秒 47分23秒 46分57秒 46分31秒 46分6秒 45分41秒 45分16秒 44分52秒 44分29秒 44分5秒 43分43秒 43分20秒 42分58秒 42分37秒 42分15秒 41分54秒 41分34秒 41分13秒 40分53秒 40分34秒 40分14秒 39分55秒 39分37秒 39分18秒 39分0秒 38分42秒 38分25秒 38分7秒 37分50秒 37分33秒 37分17秒 37分1秒 36分44秒 36分29秒 36分13秒 35分58秒 35分42秒 35分27秒 35分13秒 34分58秒 34分44秒 34分29秒 34分15秒 34分2秒 33分48秒
ダンス
ゆっくり		 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分47秒 57分57秒 57分8秒 56分20秒 55分34秒 54分49秒 54分5秒 53分23秒 52分41秒 52分0秒 51分21秒 50分42秒 50分5秒 49分28秒 48分52秒 48分17秒 47分43秒 47分10秒 46分38秒 46分6秒 45分35秒 45分4秒 44分35秒 44分5秒 43分37秒 43分9秒 42分42秒 42分15秒 41分49秒 41分23秒 40分58秒 40分34秒 40分10秒 39分46秒 39分23秒 39分0秒 38分38秒 38分16秒 37分55秒 37分33秒 37分13秒 36分52秒 36分33秒 36分13秒 35分54秒 35分35秒 35分16秒 34分58秒 34分40秒 34分22秒 34分5秒 33分48秒 33分31秒 33分15秒 32分59秒 32分43秒 32分27秒 32分11秒 31分56秒 31分41秒 31分27秒 31分12秒 30分58秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分3秒 29分49秒 29分36秒 29分23秒 29分11秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分47秒 27分35秒 27分24秒 27分13秒 27分2秒
ダンス
普通		 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 57分53秒 56分42秒 55分34秒 54分29秒 53分26秒 52分25秒 51分27秒 50分31秒 49分37秒 48分45秒 47分54秒 47分5秒 46分18秒 45分33秒 44分49秒 44分6秒 43分25秒 42分45秒 42分6秒 41分28秒 40分51秒 40分16秒 39分41秒 39分8秒 38分35秒 38分3秒 37分33秒 37分3秒 36分33秒 36分5秒 35分37秒 35分10秒 34分44秒 34分18秒 33分53秒 33分28秒 33分4秒 32分41秒 32分18秒 31分56秒 31分34秒 31分13秒 30分52秒 30分32秒 30分12秒 29分52秒 29分33秒 29分15秒 28分56秒 28分38秒 28分21秒 28分4秒 27分47秒 27分30秒 27分14秒 26分58秒 26分43秒 26分27秒 26分12秒 25分58秒 25分43秒 25分29秒 25分15秒 25分2秒 24分48秒 24分35秒 24分22秒 24分9秒 23分57秒 23分45秒 23分32秒 23分21秒 23分9秒 22分57秒 22分46秒 22分35秒 22分24秒 22分13秒 22分3秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分3秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分25秒 20分17秒 20分8秒 19分59秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分54秒 18分46秒 18分39秒 18分31秒
ダンス
激しい		 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分18秒 57分47秒 56分20秒 54分58秒 53分39秒 52分25秒 51分13秒 50分5秒 48分59秒 47分57秒 46分57秒 45分59秒 45分4秒 44分11秒 43分20秒 42分31秒 41分44秒 40分58秒 40分14秒 39分32秒 38分51秒 38分12秒 37分33秒 36分57秒 36分21秒 35分46秒 35分13秒 34分40秒 34分9秒 33分38秒 33分8秒 32分39秒 32分11秒 31分44秒 31分18秒 30分52秒 30分27秒 30分3秒 29分39秒 29分16秒 28分53秒 28分31秒 28分10秒 27分49秒 27分29秒 27分9秒 26分49秒 26分31秒 26分12秒 25分54秒 25分36秒 25分19秒 25分2秒 24分46秒 24分29秒 24分14秒 23分58秒 23分43秒 23分28秒 23分14秒 22分59秒 22分46秒 22分32秒 22分18秒 22分5秒 21分52秒 21分40秒 21分27秒 21分15秒 21分3秒 20分52秒 20分40秒 20分29秒 20分18秒 20分7秒 19分56秒 19分46秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分6秒 18分56秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分19秒 15分13秒 15分7秒 15分1秒
踏み台昇降 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分47秒 57分57秒 57分8秒 56分20秒 55分34秒 54分49秒 54分5秒 53分23秒 52分41秒 52分0秒 51分21秒 50分42秒 50分5秒 49分28秒 48分52秒 48分17秒 47分43秒 47分10秒 46分38秒 46分6秒 45分35秒 45分4秒 44分35秒 44分5秒 43分37秒 43分9秒 42分42秒 42分15秒 41分49秒 41分23秒 40分58秒 40分34秒 40分10秒 39分46秒 39分23秒 39分0秒 38分38秒 38分16秒 37分55秒 37分33秒 37分13秒 36分52秒 36分33秒 36分13秒 35分54秒 35分35秒 35分16秒 34分58秒 34分40秒 34分22秒 34分5秒 33分48秒 33分31秒 33分15秒 32分59秒 32分43秒 32分27秒 32分11秒 31分56秒 31分41秒 31分27秒 31分12秒 30分58秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分3秒 29分49秒 29分36秒 29分23秒 29分11秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分47秒 27分35秒 27分24秒 27分13秒 27分2秒
トランポリン
ゆっくり		 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分8秒 58分32秒 57分57秒 57分23秒 56分49秒 56分16秒 55分43秒 55分11秒 54分40秒 54分10秒 53分39秒 53分10秒 52分41秒 52分12秒 51分44秒 51分17秒 50分50秒 50分23秒 49分57秒 49分32秒 49分7秒 48分42秒 48分17秒 47分54秒 47分30秒 47分7秒 46分44秒 46分22秒 45分59秒 45分38秒 45分16秒 44分55秒 44分35秒 44分14秒 43分54秒 43分34秒 43分15秒 42分55秒 42分37秒 42分18秒 41分59秒 41分41秒 41分23秒 41分6秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分58秒 39分41秒 39分25秒 39分9秒 38分53秒 38分38秒
トランポリン
高く飛ぶ		 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分32秒 57分47秒 57分3秒 56分20秒 55分39秒 54分58秒 54分18秒 53分39秒 53分2秒 52分25秒 51分48秒 51分13秒 50分39秒 50分5秒 49分32秒 48分59秒 48分28秒 47分57秒 47分27秒 46分57秒 46分28秒 45分59秒 45分32秒 45分4秒 44分37秒 44分11秒 43分45秒 43分20秒 42分55秒 42分31秒 42分7秒 41分44秒 41分21秒 40分58秒 40分36秒 40分14秒 39分53秒 39分32秒 39分11秒 38分51秒 38分31秒 38分12秒 37分52秒 37分33秒 37分15秒 36分57秒 36分38秒 36分21秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分13秒 34分56秒 34分40秒 34分24秒 34分9秒 33分53秒 33分38秒 33分23秒 33分8秒 32分54秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分52秒 30分39秒 30分27秒 30分15秒 30分3秒
HIIT
ジャンプなし		 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分47秒 57分57秒 57分8秒 56分20秒 55分34秒 54分49秒 54分5秒 53分23秒 52分41秒 52分0秒 51分21秒 50分42秒 50分5秒 49分28秒 48分52秒 48分17秒 47分43秒 47分10秒 46分38秒 46分6秒 45分35秒 45分4秒 44分35秒 44分5秒 43分37秒 43分9秒 42分42秒 42分15秒 41分49秒 41分23秒 40分58秒 40分34秒 40分10秒 39分46秒 39分23秒 39分0秒 38分38秒 38分16秒 37分55秒 37分33秒 37分13秒 36分52秒 36分33秒 36分13秒 35分54秒 35分35秒 35分16秒 34分58秒 34分40秒 34分22秒 34分5秒 33分48秒 33分31秒 33分15秒 32分59秒 32分43秒 32分27秒 32分11秒 31分56秒 31分41秒 31分27秒 31分12秒 30分58秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分3秒 29分49秒 29分36秒 29分23秒 29分11秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分47秒 27分35秒 27分24秒 27分13秒 27分2秒
HIIT
ジャンプあり		 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分37秒 56分20秒 55分7秒 53分57秒 52分49秒 51分44秒 50分42秒 49分43秒 48分45秒 47分50秒 46分57秒 46分6秒 45分16秒 44分29秒 43分43秒 42分58秒 42分15秒 41分34秒 40分53秒 40分14秒 39分37秒 39分0秒 38分25秒 37分50秒 37分17秒 36分44秒 36分13秒 35分42秒 35分13秒 34分44秒 34分15秒 33分48秒 33分21秒 32分55秒 32分30秒 32分5秒 31分41秒 31分18秒 30分55秒 30分33秒 30分11秒 29分49秒 29分29秒 29分8秒 28分48秒 28分29秒 28分10秒 27分51秒 27分33秒 27分15秒 26分58秒 26分41秒 26分24秒 26分8秒 25分52秒 25分36秒 25分21秒 25分6秒 24分51秒 24分37秒 24分22秒 24分8秒 23分55秒 23分41秒 23分28秒 23分15秒 23分3秒 22分50秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分36秒 20分26秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分55秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分14秒 17分7秒 17分1秒 16分54秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

355キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間13分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分18秒 58分47秒 58分17秒 57分47秒 57分18秒 56分49秒 56分20秒 55分53秒 55分25秒 54分58秒 54分31秒 54分5秒 53分39秒 53分14秒 52分49秒 52分25秒 52分0秒 51分37秒 51分13秒 50分50秒 50分27秒 50分5秒 49分43秒 49分21秒 48分59秒 48分38秒 48分17秒 47分57秒 47分37秒 47分17秒 46分57秒 46分38秒 46分18秒 45分59秒 45分41秒 45分22秒 45分4秒
料理全般 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分8秒 58分32秒 57分57秒 57分23秒 56分49秒 56分16秒 55分43秒 55分11秒 54分40秒 54分10秒 53分39秒 53分10秒 52分41秒 52分12秒 51分44秒 51分17秒 50分50秒 50分23秒 49分57秒 49分32秒 49分7秒 48分42秒 48分17秒 47分54秒 47分30秒 47分7秒 46分44秒 46分22秒 45分59秒 45分38秒 45分16秒 44分55秒 44分35秒 44分14秒 43分54秒 43分34秒 43分15秒 42分55秒 42分37秒 42分18秒 41分59秒 41分41秒 41分23秒 41分6秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分58秒 39分41秒 39分25秒 39分9秒 38分53秒 38分38秒
掃除機をかける 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分6秒 58分32秒 57分59秒 57分27秒 56分55秒 56分23秒 55分53秒 55分22秒 54分53秒 54分23秒 53分55秒 53分27秒 52分59秒 52分32秒 52分5秒 51分39秒 51分13秒 50分48秒 50分23秒 49分58秒 49分34秒 49分10秒 48分47秒 48分24秒 48分1秒 47分39秒 47分17秒 46分55秒 46分34秒 46分13秒 45分52秒 45分32秒 45分11秒 44分52秒 44分32秒 44分13秒 43分54秒 43分35秒 43分17秒 42分59秒 42分41秒 42分23秒 42分6秒 41分49秒 41分32秒 41分15秒 40分58秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分8秒 58分32秒 57分57秒 57分23秒 56分49秒 56分16秒 55分43秒 55分11秒 54分40秒 54分10秒 53分39秒 53分10秒 52分41秒 52分12秒 51分44秒 51分17秒 50分50秒 50分23秒 49分57秒 49分32秒 49分7秒 48分42秒 48分17秒 47分54秒 47分30秒 47分7秒 46分44秒 46分22秒 45分59秒 45分38秒 45分16秒 44分55秒 44分35秒 44分14秒 43分54秒 43分34秒 43分15秒 42分55秒 42分37秒 42分18秒 41分59秒 41分41秒 41分23秒 41分6秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分58秒 39分41秒 39分25秒 39分9秒 38分53秒 38分38秒
部屋の片づけ全般 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分41秒 57分53秒 57分6秒 56分20秒 55分36秒 54分53秒 54分10秒 53分29秒 52分49秒 52分10秒 51分32秒 50分55秒 50分18秒 49分43秒 49分8秒 48分34秒 48分1秒 47分29秒 46分57秒 46分26秒 45分56秒 45分26秒 44分57秒 44分29秒 44分1秒 43分34秒 43分7秒 42分41秒 42分15秒 41分50秒 41分25秒 41分1秒 40分38秒 40分14秒 39分52秒 39分29秒 39分7秒 38分46秒 38分25秒 38分4秒 37分44秒 37分23秒 37分4秒 36分44秒 36分25秒 36分7秒 35分48秒 35分30秒 35分13秒 34分55秒 34分38秒 34分21秒 34分4秒 33分48秒 33分32秒 33分16秒 33分1秒 32分45秒 32分30秒 32分15秒 32分0秒 31分46秒 31分32秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分37秒 30分24秒 30分11秒 29分58秒 29分45秒 29分33秒 29分20秒 29分8秒 28分56秒 28分44秒 28分33秒 28分21秒 28分10秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4時間49分 4時間41分 4時間34分 4時間26分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
トイレ 5時間21分 5時間13分 5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分
風呂でシャワー 4時間49分 4時間41分 4時間34分 4時間26分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
風呂で入浴 6時間26分 6時間15分 6時間5分 5時間55分 5時間46分 5時間38分 5時間29分 5時間21分 5時間14分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分
デスクワーク 7時間25分 7時間13分 7時間1分 6時間50分 6時間40分 6時間30分 6時間20分 6時間11分 6時間2分 5時間54分 5時間46分 5時間39分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間12分 5時間5分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分
立って仕事をする 5時間21分 5時間13分 5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分
体をよく動かす仕事 3時間13分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分18秒 58分47秒 58分17秒 57分47秒 57分18秒 56分49秒 56分20秒 55分53秒 55分25秒 54分58秒 54分31秒 54分5秒 53分39秒 53分14秒 52分49秒 52分25秒 52分0秒 51分37秒 51分13秒 50分50秒 50分27秒 50分5秒 49分43秒 49分21秒 48分59秒 48分38秒 48分17秒 47分57秒 47分37秒 47分17秒 46分57秒 46分38秒 46分18秒 45分59秒 45分41秒 45分22秒 45分4秒
電車バスに乗車 7時間25分 7時間13分 7時間1分 6時間50分 6時間40分 6時間30分 6時間20分 6時間11分 6時間2分 5時間54分 5時間46分 5時間39分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間12分 5時間5分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分
自動車を運転 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分13秒 58分47秒 58分22秒 57分57秒 57分32秒 57分8秒 56分44秒 56分20秒 55分57秒 55分34秒 55分11秒 54分49秒 54分27秒 54分5秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41分59秒 40分49秒 39分43秒 38分41秒 37分41秒 36分44秒 35分51秒 34分59秒 34分11秒 33分24秒 32分39秒 31分57秒 31分16秒 30分37秒 29分59秒 29分23秒 28分49秒 28分16秒 27分44秒 27分13秒 26分43秒 26分14秒 25分47秒 25分20秒 24分54秒 24分29秒 24分5秒 23分42秒 23分19秒 22分58秒 22分36秒 22分16秒 21分56秒 21分37秒 21分18秒 20分59秒 20分42秒 20分24秒 20分8秒 19分51秒 19分35秒 19分20秒 19分5秒 18分50秒 18分36秒 18分22秒 18分8秒 17分55秒 17分42秒 17分29秒 17分17秒 17分5秒 16分53秒 16分42秒 16分30秒 16分19秒 16分9秒 15分58秒 15分48秒 15分38秒 15分28秒 15分18秒 15分9秒 14分59秒 14分50秒 14分41秒 14分33秒 14分24秒 14分16秒 14分8秒 13分59秒 13分52秒 13分44秒 13分36秒 13分29秒 13分21秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分53秒 12分46秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 47分7秒 45分48秒 44分34秒 43分24秒 42分17秒 41分13秒 40分13秒 39分16秒 38分21秒 37分28秒 36分38秒 35分51秒 35分5秒 34分21秒 33分39秒 32分59秒 32分20秒 31分42秒 31分7秒 30分32秒 29分59秒 29分27秒 28分56秒 28分26秒 27分57秒 27分29秒 27分2秒 26分36秒 26分10秒 25分46秒 25分22秒 24分59秒 24分36秒 24分15秒 23分54秒 23分33秒 23分13秒 22分54秒 22分35秒 22分17秒 21分59秒 21分42秒 21分25秒 21分8秒 20分52秒 20分36秒 20分21秒 20分6秒 19分52秒 19分38秒 19分24秒 19分10秒 18分57秒 18分44秒 18分31秒 18分19秒 18分7秒 17分55秒 17分44秒 17分32秒 17分21秒 17分10秒 17分0秒 16分49秒 16分39秒 16分29秒 16分19秒 16分10秒 16分0秒 15分51秒 15分42秒 15分33秒 15分24秒 15分16秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分35秒 14分28秒 14分20秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒 10分59秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 49分7秒 47分45秒 46分27秒 45分14秒 44分4秒 42分58秒 41分55秒 40分55秒 39分58秒 39分4秒 38分12秒 37分22秒 36分34秒 35分48秒 35分5秒 34分22秒 33分42秒 33分3秒 32分26秒 31分50秒 31分15秒 30分41秒 30分9秒 29分38秒 29分8秒 28分39秒 28分10秒 27分43秒 27分17秒 26分51秒 26分26秒 26分2秒 25分39秒 25分16秒 24分54秒 24分33秒 24分12秒 23分52秒 23分32秒 23分13秒 22分55秒 22分37秒 22分19秒 22分2秒 21分45秒 21分29秒 21分13秒 20分57秒 20分42秒 20分27秒 20分13秒 19分59秒 19分45秒 19分32秒 19分18秒 19分6秒 18分53秒 18分41秒 18分29秒 18分17秒 18分5秒 17分54秒 17分43秒 17分32秒 17分21秒 17分11秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分3秒 15分55秒 15分46秒 15分37秒 15分29秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分56秒 14分49秒 14分41秒 14分34秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分38秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分32秒 11分27秒
水泳
(速め:全般)		 57分57秒 56分20秒 54分49秒 53分23秒 52分0秒 50分42秒 49分28秒 48分17秒 47分10秒 46分6秒 45分4秒 44分5秒 43分9秒 42分15秒 41分23秒 40分34秒 39分46秒 39分0秒 38分16秒 37分33秒 36分52秒 36分13秒 35分35秒 34分58秒 34分22秒 33分48秒 33分15秒 32分43秒 32分11秒 31分41秒 31分12秒 30分44秒 30分16秒 29分49秒 29分23秒 28分58秒 28分34秒 28分10秒 27分47秒 27分24秒 27分2秒 26分41秒 26分20秒 26分0秒 25分40秒 25分21秒 25分2秒 24分44秒 24分26秒 24分8秒 23分51秒 23分35秒 23分19秒 23分3秒 22分47秒 22分32秒 22分17秒 22分2秒 21分48秒 21分34秒 21分21秒 21分7秒 20分54秒 20分41秒 20分29秒 20分17秒 20分5秒 19分53秒 19分41秒 19分30秒 19分19秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分36秒 18分26秒 18分16秒 18分6秒 17分57秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分48秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分42秒 13分36秒 13分31秒
ランニング
(速め:10km/h)		 57分57秒 56分20秒 54分49秒 53分23秒 52分0秒 50分42秒 49分28秒 48分17秒 47分10秒 46分6秒 45分4秒 44分5秒 43分9秒 42分15秒 41分23秒 40分34秒 39分46秒 39分0秒 38分16秒 37分33秒 36分52秒 36分13秒 35分35秒 34分58秒 34分22秒 33分48秒 33分15秒 32分43秒 32分11秒 31分41秒 31分12秒 30分44秒 30分16秒 29分49秒 29分23秒 28分58秒 28分34秒 28分10秒 27分47秒 27分24秒 27分2秒 26分41秒 26分20秒 26分0秒 25分40秒 25分21秒 25分2秒 24分44秒 24分26秒 24分8秒 23分51秒 23分35秒 23分19秒 23分3秒 22分47秒 22分32秒 22分17秒 22分2秒 21分48秒 21分34秒 21分21秒 21分7秒 20分54秒 20分41秒 20分29秒 20分17秒 20分5秒 19分53秒 19分41秒 19分30秒 19分19秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分36秒 18分26秒 18分16秒 18分6秒 17分57秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分48秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分42秒 13分36秒 13分31秒
自転車
(速め:24km/h)		 57分57秒 56分20秒 54分49秒 53分23秒 52分0秒 50分42秒 49分28秒 48分17秒 47分10秒 46分6秒 45分4秒 44分5秒 43分9秒 42分15秒 41分23秒 40分34秒 39分46秒 39分0秒 38分16秒 37分33秒 36分52秒 36分13秒 35分35秒 34分58秒 34分22秒 33分48秒 33分15秒 32分43秒 32分11秒 31分41秒 31分12秒 30分44秒 30分16秒 29分49秒 29分23秒 28分58秒 28分34秒 28分10秒 27分47秒 27分24秒 27分2秒 26分41秒 26分20秒 26分0秒 25分40秒 25分21秒 25分2秒 24分44秒 24分26秒 24分8秒 23分51秒 23分35秒 23分19秒 23分3秒 22分47秒 22分32秒 22分17秒 22分2秒 21分48秒 21分34秒 21分21秒 21分7秒 20分54秒 20分41秒 20分29秒 20分17秒 20分5秒 19分53秒 19分41秒 19分30秒 19分19秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分36秒 18分26秒 18分16秒 18分6秒 17分57秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分48秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分42秒 13分36秒 13分31秒
ダンス
激しい		 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分18秒 57分47秒 56分20秒 54分58秒 53分39秒 52分25秒 51分13秒 50分5秒 48分59秒 47分57秒 46分57秒 45分59秒 45分4秒 44分11秒 43分20秒 42分31秒 41分44秒 40分58秒 40分14秒 39分32秒 38分51秒 38分12秒 37分33秒 36分57秒 36分21秒 35分46秒 35分13秒 34分40秒 34分9秒 33分38秒 33分8秒 32分39秒 32分11秒 31分44秒 31分18秒 30分52秒 30分27秒 30分3秒 29分39秒 29分16秒 28分53秒 28分31秒 28分10秒 27分49秒 27分29秒 27分9秒 26分49秒 26分31秒 26分12秒 25分54秒 25分36秒 25分19秒 25分2秒 24分46秒 24分29秒 24分14秒 23分58秒 23分43秒 23分28秒 23分14秒 22分59秒 22分46秒 22分32秒 22分18秒 22分5秒 21分52秒 21分40秒 21分27秒 21分15秒 21分3秒 20分52秒 20分40秒 20分29秒 20分18秒 20分7秒 19分56秒 19分46秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分6秒 18分56秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分19秒 15分13秒 15分7秒 15分1秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分6秒 57分37秒 56分13秒 54分53秒 53分36秒 52分23秒 51分13秒 50分6秒 49分2秒 48分1秒 47分2秒 46分6秒 45分11秒 44分19秒 43分29秒 42分41秒 41分54秒 41分9秒 40分26秒 39分44秒 39分4秒 38分25秒 37分47秒 37分10秒 36分35秒 36分1秒 35分27秒 34分55秒 34分24秒 33分53秒 33分24秒 32分55秒 32分28秒 32分0秒 31分34秒 31分9秒 30分44秒 30分19秒 29分56秒 29分33秒 29分10秒 28分48秒 28分27秒 28分6秒 27分46秒 27分26秒 27分7秒 26分48秒 26分29秒 26分11秒 25分54秒 25分36秒 25分19秒 25分3秒 24分47秒 24分31秒 24分15秒 24分0秒 23分45秒 23分31秒 23分17秒 23分3秒 22分49秒 22分35秒 22分22秒 22分9秒 21分57秒 21分44秒 21分32秒 21分20秒 21分8秒 20分57秒 20分46秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分2秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分3秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分17秒 18分9秒 18分0秒 17分52秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分27秒 16分20秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分47秒 15分40秒 15分34秒 15分28秒 15分22秒
水泳
(普通:全般)		 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分36秒 58分11秒 56分50秒 55分32秒 54分18秒 53分7秒 52分0秒 50分55秒 49分52秒 48分52秒 47分55秒 47分0秒 46分6秒 45分15秒 44分26秒 43分38秒 42分52秒 42分8秒 41分25秒 40分44秒 40分3秒 39分25秒 38分47秒 38分11秒 37分36秒 37分1秒 36分28秒 35分56秒 35分25秒 34分54秒 34分25秒 33分56秒 33分28秒 33分1秒 32分35秒 32分9秒 31分44秒 31分20秒 30分56秒 30分33秒 30分10秒 29分48秒 29分26秒 29分5秒 28分45秒 28分25秒 28分5秒 27分46秒 27分27秒 27分9秒 26分51秒 26分33秒 26分16秒 26分0秒 25分43秒 25分27秒 25分11秒 24分56秒 24分41秒 24分26秒 24分11秒 23分57秒 23分43秒 23分30秒 23分16秒 23分3秒 22分50秒 22分37秒 22分25秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分26秒 21分15秒 21分4秒 20分53秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分11秒 20分1秒 19分52秒 19分42秒 19分33秒 19分23秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分24秒 16分17秒
ランニング
(普通:8km/h)		 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分37秒 56分20秒 55分7秒 53分57秒 52分49秒 51分44秒 50分42秒 49分43秒 48分45秒 47分50秒 46分57秒 46分6秒 45分16秒 44分29秒 43分43秒 42分58秒 42分15秒 41分34秒 40分53秒 40分14秒 39分37秒 39分0秒 38分25秒 37分50秒 37分17秒 36分44秒 36分13秒 35分42秒 35分13秒 34分44秒 34分15秒 33分48秒 33分21秒 32分55秒 32分30秒 32分5秒 31分41秒 31分18秒 30分55秒 30分33秒 30分11秒 29分49秒 29分29秒 29分8秒 28分48秒 28分29秒 28分10秒 27分51秒 27分33秒 27分15秒 26分58秒 26分41秒 26分24秒 26分8秒 25分52秒 25分36秒 25分21秒 25分6秒 24分51秒 24分37秒 24分22秒 24分8秒 23分55秒 23分41秒 23分28秒 23分15秒 23分3秒 22分50秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分36秒 20分26秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分55秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分14秒 17分7秒 17分1秒 16分54秒
山登り 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分37秒 56分20秒 55分7秒 53分57秒 52分49秒 51分44秒 50分42秒 49分43秒 48分45秒 47分50秒 46分57秒 46分6秒 45分16秒 44分29秒 43分43秒 42分58秒 42分15秒 41分34秒 40分53秒 40分14秒 39分37秒 39分0秒 38分25秒 37分50秒 37分17秒 36分44秒 36分13秒 35分42秒 35分13秒 34分44秒 34分15秒 33分48秒 33分21秒 32分55秒 32分30秒 32分5秒 31分41秒 31分18秒 30分55秒 30分33秒 30分11秒 29分49秒 29分29秒 29分8秒 28分48秒 28分29秒 28分10秒 27分51秒 27分33秒 27分15秒 26分58秒 26分41秒 26分24秒 26分8秒 25分52秒 25分36秒 25分21秒 25分6秒 24分51秒 24分37秒 24分22秒 24分8秒 23分55秒 23分41秒 23分28秒 23分15秒 23分3秒 22分50秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分36秒 20分26秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分55秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分14秒 17分7秒 17分1秒 16分54秒
自転車
(普通:20km/h)		 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分37秒 56分20秒 55分7秒 53分57秒 52分49秒 51分44秒 50分42秒 49分43秒 48分45秒 47分50秒 46分57秒 46分6秒 45分16秒 44分29秒 43分43秒 42分58秒 42分15秒 41分34秒 40分53秒 40分14秒 39分37秒 39分0秒 38分25秒 37分50秒 37分17秒 36分44秒 36分13秒 35分42秒 35分13秒 34分44秒 34分15秒 33分48秒 33分21秒 32分55秒 32分30秒 32分5秒 31分41秒 31分18秒 30分55秒 30分33秒 30分11秒 29分49秒 29分29秒 29分8秒 28分48秒 28分29秒 28分10秒 27分51秒 27分33秒 27分15秒 26分58秒 26分41秒 26分24秒 26分8秒 25分52秒 25分36秒 25分21秒 25分6秒 24分51秒 24分37秒 24分22秒 24分8秒 23分55秒 23分41秒 23分28秒 23分15秒 23分3秒 22分50秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分36秒 20分26秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分55秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分14秒 17分7秒 17分1秒 16分54秒
HIIT
ジャンプあり		 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分37秒 56分20秒 55分7秒 53分57秒 52分49秒 51分44秒 50分42秒 49分43秒 48分45秒 47分50秒 46分57秒 46分6秒 45分16秒 44分29秒 43分43秒 42分58秒 42分15秒 41分34秒 40分53秒 40分14秒 39分37秒 39分0秒 38分25秒 37分50秒 37分17秒 36分44秒 36分13秒 35分42秒 35分13秒 34分44秒 34分15秒 33分48秒 33分21秒 32分55秒 32分30秒 32分5秒 31分41秒 31分18秒 30分55秒 30分33秒 30分11秒 29分49秒 29分29秒 29分8秒 28分48秒 28分29秒 28分10秒 27分51秒 27分33秒 27分15秒 26分58秒 26分41秒 26分24秒 26分8秒 25分52秒 25分36秒 25分21秒 25分6秒 24分51秒 24分37秒 24分22秒 24分8秒 23分55秒 23分41秒 23分28秒 23分15秒 23分3秒 22分50秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分36秒 20分26秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分55秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分14秒 17分7秒 17分1秒 16分54秒
ダンス
普通		 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 57分53秒 56分42秒 55分34秒 54分29秒 53分26秒 52分25秒 51分27秒 50分31秒 49分37秒 48分45秒 47分54秒 47分5秒 46分18秒 45分33秒 44分49秒 44分6秒 43分25秒 42分45秒 42分6秒 41分28秒 40分51秒 40分16秒 39分41秒 39分8秒 38分35秒 38分3秒 37分33秒 37分3秒 36分33秒 36分5秒 35分37秒 35分10秒 34分44秒 34分18秒 33分53秒 33分28秒 33分4秒 32分41秒 32分18秒 31分56秒 31分34秒 31分13秒 30分52秒 30分32秒 30分12秒 29分52秒 29分33秒 29分15秒 28分56秒 28分38秒 28分21秒 28分4秒 27分47秒 27分30秒 27分14秒 26分58秒 26分43秒 26分27秒 26分12秒 25分58秒 25分43秒 25分29秒 25分15秒 25分2秒 24分48秒 24分35秒 24分22秒 24分9秒 23分57秒 23分45秒 23分32秒 23分21秒 23分9秒 22分57秒 22分46秒 22分35秒 22分24秒 22分13秒 22分3秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分3秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分25秒 20分17秒 20分8秒 19分59秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分54秒 18分46秒 18分39秒 18分31秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分17秒 57分18秒 56分20秒 55分25秒 54分31秒 53分39秒 52分49秒 52分0秒 51分13秒 50分27秒 49分43秒 48分59秒 48分17秒 47分37秒 46分57秒 46分18秒 45分41秒 45分4秒 44分29秒 43分54秒 43分20秒 42分47秒 42分15秒 41分44秒 41分13秒 40分44秒 40分14秒 39分46秒 39分18秒 38分51秒 38分25秒 37分59秒 37分33秒 37分9秒 36分44秒 36分21秒 35分58秒 35分35秒 35分13秒 34分51秒 34分29秒 34分9秒 33分48秒 33分28秒 33分8秒 32分49秒 32分30秒 32分11秒 31分53秒 31分35秒 31分18秒 31分1秒 30分44秒 30分27秒 30分11秒 29分55秒 29分39秒 29分23秒 29分8秒 28分53秒 28分39秒 28分24秒 28分10秒 27分56秒 27分42秒 27分29秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分37秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分48秒 25分36秒 25分25秒 25分13秒 25分2秒 24分51秒 24分40秒 24分29秒 24分19秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分50秒 22分41秒 22分32秒
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分17秒 57分18秒 56分20秒 55分25秒 54分31秒 53分39秒 52分49秒 52分0秒 51分13秒 50分27秒 49分43秒 48分59秒 48分17秒 47分37秒 46分57秒 46分18秒 45分41秒 45分4秒 44分29秒 43分54秒 43分20秒 42分47秒 42分15秒 41分44秒 41分13秒 40分44秒 40分14秒 39分46秒 39分18秒 38分51秒 38分25秒 37分59秒 37分33秒 37分9秒 36分44秒 36分21秒 35分58秒 35分35秒 35分13秒 34分51秒 34分29秒 34分9秒 33分48秒 33分28秒 33分8秒 32分49秒 32分30秒 32分11秒 31分53秒 31分35秒 31分18秒 31分1秒 30分44秒 30分27秒 30分11秒 29分55秒 29分39秒 29分23秒 29分8秒 28分53秒 28分39秒 28分24秒 28分10秒 27分56秒 27分42秒 27分29秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分37秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分48秒 25分36秒 25分25秒 25分13秒 25分2秒 24分51秒 24分40秒 24分29秒 24分19秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分50秒 22分41秒 22分32秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分53秒 57分59秒 57分7秒 56分17秒 55分28秒 54分40秒 53分54秒 53分9秒 52分25秒 51分43秒 51分1秒 50分21秒 49分42秒 49分4秒 48分26秒 47分50秒 47分15秒 46分40秒 46分6秒 45分33秒 45分1秒 44分30秒 43分59秒 43分29秒 43分0秒 42分31秒 42分3秒 41分36秒 41分9秒 40分43秒 40分17秒 39分52秒 39分27秒 39分3秒 38分39秒 38分16秒 37分53秒 37分31秒 37分9秒 36分48秒 36分27秒 36分6秒 35分46秒 35分26秒 35分6秒 34分47秒 34分28秒 34分10秒 33分52秒 33分34秒 33分16秒 32分59秒 32分42秒 32分26秒 32分9秒 31分53秒 31分37秒 31分22秒 31分7秒 30分52秒 30分37秒 30分22秒 30分8秒 29分54秒 29分40秒 29分26秒 29分13秒 28分59秒 28分46秒 28分33秒 28分21秒 28分8秒 27分56秒 27分44秒 27分32秒 27分20秒 27分8秒 26分57秒 26分45秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分2秒 25分51秒 25分41秒 25分30秒
踏み台昇降 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分47秒 57分57秒 57分8秒 56分20秒 55分34秒 54分49秒 54分5秒 53分23秒 52分41秒 52分0秒 51分21秒 50分42秒 50分5秒 49分28秒 48分52秒 48分17秒 47分43秒 47分10秒 46分38秒 46分6秒 45分35秒 45分4秒 44分35秒 44分5秒 43分37秒 43分9秒 42分42秒 42分15秒 41分49秒 41分23秒 40分58秒 40分34秒 40分10秒 39分46秒 39分23秒 39分0秒 38分38秒 38分16秒 37分55秒 37分33秒 37分13秒 36分52秒 36分33秒 36分13秒 35分54秒 35分35秒 35分16秒 34分58秒 34分40秒 34分22秒 34分5秒 33分48秒 33分31秒 33分15秒 32分59秒 32分43秒 32分27秒 32分11秒 31分56秒 31分41秒 31分27秒 31分12秒 30分58秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分3秒 29分49秒 29分36秒 29分23秒 29分11秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分47秒 27分35秒 27分24秒 27分13秒 27分2秒
HIIT
ジャンプなし		 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分47秒 57分57秒 57分8秒 56分20秒 55分34秒 54分49秒 54分5秒 53分23秒 52分41秒 52分0秒 51分21秒 50分42秒 50分5秒 49分28秒 48分52秒 48分17秒 47分43秒 47分10秒 46分38秒 46分6秒 45分35秒 45分4秒 44分35秒 44分5秒 43分37秒 43分9秒 42分42秒 42分15秒 41分49秒 41分23秒 40分58秒 40分34秒 40分10秒 39分46秒 39分23秒 39分0秒 38分38秒 38分16秒 37分55秒 37分33秒 37分13秒 36分52秒 36分33秒 36分13秒 35分54秒 35分35秒 35分16秒 34分58秒 34分40秒 34分22秒 34分5秒 33分48秒 33分31秒 33分15秒 32分59秒 32分43秒 32分27秒 32分11秒 31分56秒 31分41秒 31分27秒 31分12秒 30分58秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分3秒 29分49秒 29分36秒 29分23秒 29分11秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分47秒 27分35秒 27分24秒 27分13秒 27分2秒
ダンス
ゆっくり		 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分47秒 57分57秒 57分8秒 56分20秒 55分34秒 54分49秒 54分5秒 53分23秒 52分41秒 52分0秒 51分21秒 50分42秒 50分5秒 49分28秒 48分52秒 48分17秒 47分43秒 47分10秒 46分38秒 46分6秒 45分35秒 45分4秒 44分35秒 44分5秒 43分37秒 43分9秒 42分42秒 42分15秒 41分49秒 41分23秒 40分58秒 40分34秒 40分10秒 39分46秒 39分23秒 39分0秒 38分38秒 38分16秒 37分55秒 37分33秒 37分13秒 36分52秒 36分33秒 36分13秒 35分54秒 35分35秒 35分16秒 34分58秒 34分40秒 34分22秒 34分5秒 33分48秒 33分31秒 33分15秒 32分59秒 32分43秒 32分27秒 32分11秒 31分56秒 31分41秒 31分27秒 31分12秒 30分58秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分3秒 29分49秒 29分36秒 29分23秒 29分11秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分47秒 27分35秒 27分24秒 27分13秒 27分2秒
筋トレ
スクワット		 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分47秒 57分57秒 57分8秒 56分20秒 55分34秒 54分49秒 54分5秒 53分23秒 52分41秒 52分0秒 51分21秒 50分42秒 50分5秒 49分28秒 48分52秒 48分17秒 47分43秒 47分10秒 46分38秒 46分6秒 45分35秒 45分4秒 44分35秒 44分5秒 43分37秒 43分9秒 42分42秒 42分15秒 41分49秒 41分23秒 40分58秒 40分34秒 40分10秒 39分46秒 39分23秒 39分0秒 38分38秒 38分16秒 37分55秒 37分33秒 37分13秒 36分52秒 36分33秒 36分13秒 35分54秒 35分35秒 35分16秒 34分58秒 34分40秒 34分22秒 34分5秒 33分48秒 33分31秒 33分15秒 32分59秒 32分43秒 32分27秒 32分11秒 31分56秒 31分41秒 31分27秒 31分12秒 30分58秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分3秒 29分49秒 29分36秒 29分23秒 29分11秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分47秒 27分35秒 27分24秒 27分13秒 27分2秒
部屋の片づけ全般 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分41秒 57分53秒 57分6秒 56分20秒 55分36秒 54分53秒 54分10秒 53分29秒 52分49秒 52分10秒 51分32秒 50分55秒 50分18秒 49分43秒 49分8秒 48分34秒 48分1秒 47分29秒 46分57秒 46分26秒 45分56秒 45分26秒 44分57秒 44分29秒 44分1秒 43分34秒 43分7秒 42分41秒 42分15秒 41分50秒 41分25秒 41分1秒 40分38秒 40分14秒 39分52秒 39分29秒 39分7秒 38分46秒 38分25秒 38分4秒 37分44秒 37分23秒 37分4秒 36分44秒 36分25秒 36分7秒 35分48秒 35分30秒 35分13秒 34分55秒 34分38秒 34分21秒 34分4秒 33分48秒 33分32秒 33分16秒 33分1秒 32分45秒 32分30秒 32分15秒 32分0秒 31分46秒 31分32秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分37秒 30分24秒 30分11秒 29分58秒 29分45秒 29分33秒 29分20秒 29分8秒 28分56秒 28分44秒 28分33秒 28分21秒 28分10秒
トランポリン
高く飛ぶ		 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分32秒 57分47秒 57分3秒 56分20秒 55分39秒 54分58秒 54分18秒 53分39秒 53分2秒 52分25秒 51分48秒 51分13秒 50分39秒 50分5秒 49分32秒 48分59秒 48分28秒 47分57秒 47分27秒 46分57秒 46分28秒 45分59秒 45分32秒 45分4秒 44分37秒 44分11秒 43分45秒 43分20秒 42分55秒 42分31秒 42分7秒 41分44秒 41分21秒 40分58秒 40分36秒 40分14秒 39分53秒 39分32秒 39分11秒 38分51秒 38分31秒 38分12秒 37分52秒 37分33秒 37分15秒 36分57秒 36分38秒 36分21秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分13秒 34分56秒 34分40秒 34分24秒 34分9秒 33分53秒 33分38秒 33分23秒 33分8秒 32分54秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分52秒 30分39秒 30分27秒 30分15秒 30分3秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分58秒 58分14秒 57分31秒 56分50秒 56分9秒 55分30秒 54分51秒 54分13秒 53分36秒 53分0秒 52分25秒 51分50秒 51分16秒 50分43秒 50分11秒 49分39秒 49分8秒 48分38秒 48分8秒 47分39秒 47分10秒 46分42秒 46分15秒 45分48秒 45分21秒 44分55秒 44分30秒 44分5秒 43分40秒 43分16秒 42分53秒 42分30秒 42分7秒 41分44秒 41分22秒 41分1秒 40分40秒 40分19秒 39分58秒 39分38秒 39分18秒 38分59秒 38分40秒 38分21秒 38分2秒 37分44秒 37分26秒 37分8秒 36分51秒 36分34秒 36分17秒 36分0秒 35分44秒 35分28秒 35分12秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分11秒 33分56秒 33分41秒 33分27秒 33分13秒 32分59秒 32分45秒 32分32秒 32分18秒 32分5秒 31分52秒 31分39秒 31分27秒
ヨガ
パワー		 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分58秒 58分17秒 57分37秒 56分58秒 56分20秒 55分43秒 55分7秒 54分31秒 53分57秒 53分23秒 52分49秒 52分16秒 51分44秒 51分13秒 50分42秒 50分12秒 49分43秒 49分14秒 48分45秒 48分17秒 47分50秒 47分23秒 46分57秒 46分31秒 46分6秒 45分41秒 45分16秒 44分52秒 44分29秒 44分5秒 43分43秒 43分20秒 42分58秒 42分37秒 42分15秒 41分54秒 41分34秒 41分13秒 40分53秒 40分34秒 40分14秒 39分55秒 39分37秒 39分18秒 39分0秒 38分42秒 38分25秒 38分7秒 37分50秒 37分33秒 37分17秒 37分1秒 36分44秒 36分29秒 36分13秒 35分58秒 35分42秒 35分27秒 35分13秒 34分58秒 34分44秒 34分29秒 34分15秒 34分2秒 33分48秒
筋トレ
腹筋運動		 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分18秒 58分39秒 58分1秒 57分24秒 56分47秒 56分11秒 55分36秒 55分2秒 54分28秒 53分55秒 53分23秒 52分51秒 52分20秒 51分49秒 51分19秒 50分50秒 50分21秒 49分53秒 49分25秒 48分58秒 48分31秒 48分5秒 47分39秒 47分14秒 46分49秒 46分25秒 46分1秒 45分37秒 45分14秒 44分51秒 44分29秒 44分7秒 43分45秒 43分24秒 43分3秒 42分42秒 42分22秒 42分2秒 41分42秒 41分22秒 41分3秒 40分45秒 40分26秒 40分8秒 39分50秒 39分32秒 39分15秒 38分57秒 38分41秒 38分24秒 38分7秒 37分51秒 37分35秒 37分19秒 37分4秒 36分48秒 36分33秒 36分18秒 36分4秒 35分49秒 35分35秒
筋トレ
背筋運動		 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分18秒 58分39秒 58分1秒 57分24秒 56分47秒 56分11秒 55分36秒 55分2秒 54分28秒 53分55秒 53分23秒 52分51秒 52分20秒 51分49秒 51分19秒 50分50秒 50分21秒 49分53秒 49分25秒 48分58秒 48分31秒 48分5秒 47分39秒 47分14秒 46分49秒 46分25秒 46分1秒 45分37秒 45分14秒 44分51秒 44分29秒 44分7秒 43分45秒 43分24秒 43分3秒 42分42秒 42分22秒 42分2秒 41分42秒 41分22秒 41分3秒 40分45秒 40分26秒 40分8秒 39分50秒 39分32秒 39分15秒 38分57秒 38分41秒 38分24秒 38分7秒 37分51秒 37分35秒 37分19秒 37分4秒 36分48秒 36分33秒 36分18秒 36分4秒 35分49秒 35分35秒
筋トレ
腕立て伏せ		 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分18秒 58分39秒 58分1秒 57分24秒 56分47秒 56分11秒 55分36秒 55分2秒 54分28秒 53分55秒 53分23秒 52分51秒 52分20秒 51分49秒 51分19秒 50分50秒 50分21秒 49分53秒 49分25秒 48分58秒 48分31秒 48分5秒 47分39秒 47分14秒 46分49秒 46分25秒 46分1秒 45分37秒 45分14秒 44分51秒 44分29秒 44分7秒 43分45秒 43分24秒 43分3秒 42分42秒 42分22秒 42分2秒 41分42秒 41分22秒 41分3秒 40分45秒 40分26秒 40分8秒 39分50秒 39分32秒 39分15秒 38分57秒 38分41秒 38分24秒 38分7秒 37分51秒 37分35秒 37分19秒 37分4秒 36分48秒 36分33秒 36分18秒 36分4秒 35分49秒 35分35秒
筋トレ
懸垂		 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分18秒 58分39秒 58分1秒 57分24秒 56分47秒 56分11秒 55分36秒 55分2秒 54分28秒 53分55秒 53分23秒 52分51秒 52分20秒 51分49秒 51分19秒 50分50秒 50分21秒 49分53秒 49分25秒 48分58秒 48分31秒 48分5秒 47分39秒 47分14秒 46分49秒 46分25秒 46分1秒 45分37秒 45分14秒 44分51秒 44分29秒 44分7秒 43分45秒 43分24秒 43分3秒 42分42秒 42分22秒 42分2秒 41分42秒 41分22秒 41分3秒 40分45秒 40分26秒 40分8秒 39分50秒 39分32秒 39分15秒 38分57秒 38分41秒 38分24秒 38分7秒 37分51秒 37分35秒 37分19秒 37分4秒 36分48秒 36分33秒 36分18秒 36分4秒 35分49秒 35分35秒
トランポリン
ゆっくり		 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分8秒 58分32秒 57分57秒 57分23秒 56分49秒 56分16秒 55分43秒 55分11秒 54分40秒 54分10秒 53分39秒 53分10秒 52分41秒 52分12秒 51分44秒 51分17秒 50分50秒 50分23秒 49分57秒 49分32秒 49分7秒 48分42秒 48分17秒 47分54秒 47分30秒 47分7秒 46分44秒 46分22秒 45分59秒 45分38秒 45分16秒 44分55秒 44分35秒 44分14秒 43分54秒 43分34秒 43分15秒 42分55秒 42分37秒 42分18秒 41分59秒 41分41秒 41分23秒 41分6秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分58秒 39分41秒 39分25秒 39分9秒 38分53秒 38分38秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分8秒 58分32秒 57分57秒 57分23秒 56分49秒 56分16秒 55分43秒 55分11秒 54分40秒 54分10秒 53分39秒 53分10秒 52分41秒 52分12秒 51分44秒 51分17秒 50分50秒 50分23秒 49分57秒 49分32秒 49分7秒 48分42秒 48分17秒 47分54秒 47分30秒 47分7秒 46分44秒 46分22秒 45分59秒 45分38秒 45分16秒 44分55秒 44分35秒 44分14秒 43分54秒 43分34秒 43分15秒 42分55秒 42分37秒 42分18秒 41分59秒 41分41秒 41分23秒 41分6秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分58秒 39分41秒 39分25秒 39分9秒 38分53秒 38分38秒
料理全般 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分8秒 58分32秒 57分57秒 57分23秒 56分49秒 56分16秒 55分43秒 55分11秒 54分40秒 54分10秒 53分39秒 53分10秒 52分41秒 52分12秒 51分44秒 51分17秒 50分50秒 50分23秒 49分57秒 49分32秒 49分7秒 48分42秒 48分17秒 47分54秒 47分30秒 47分7秒 46分44秒 46分22秒 45分59秒 45分38秒 45分16秒 44分55秒 44分35秒 44分14秒 43分54秒 43分34秒 43分15秒 42分55秒 42分37秒 42分18秒 41分59秒 41分41秒 41分23秒 41分6秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分58秒 39分41秒 39分25秒 39分9秒 38分53秒 38分38秒
掃除機をかける 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分6秒 58分32秒 57分59秒 57分27秒 56分55秒 56分23秒 55分53秒 55分22秒 54分53秒 54分23秒 53分55秒 53分27秒 52分59秒 52分32秒 52分5秒 51分39秒 51分13秒 50分48秒 50分23秒 49分58秒 49分34秒 49分10秒 48分47秒 48分24秒 48分1秒 47分39秒 47分17秒 46分55秒 46分34秒 46分13秒 45分52秒 45分32秒 45分11秒 44分52秒 44分32秒 44分13秒 43分54秒 43分35秒 43分17秒 42分59秒 42分41秒 42分23秒 42分6秒 41分49秒 41分32秒 41分15秒 40分58秒
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3時間13分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分18秒 58分47秒 58分17秒 57分47秒 57分18秒 56分49秒 56分20秒 55分53秒 55分25秒 54分58秒 54分31秒 54分5秒 53分39秒 53分14秒 52分49秒 52分25秒 52分0秒 51分37秒 51分13秒 50分50秒 50分27秒 50分5秒 49分43秒 49分21秒 48分59秒 48分38秒 48分17秒 47分57秒 47分37秒 47分17秒 46分57秒 46分38秒 46分18秒 45分59秒 45分41秒 45分22秒 45分4秒
体をよく動かす仕事 3時間13分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分18秒 58分47秒 58分17秒 57分47秒 57分18秒 56分49秒 56分20秒 55分53秒 55分25秒 54分58秒 54分31秒 54分5秒 53分39秒 53分14秒 52分49秒 52分25秒 52分0秒 51分37秒 51分13秒 50分50秒 50分27秒 50分5秒 49分43秒 49分21秒 48分59秒 48分38秒 48分17秒 47分57秒 47分37秒 47分17秒 46分57秒 46分38秒 46分18秒 45分59秒 45分41秒 45分22秒 45分4秒
皿洗い 3時間13分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分18秒 58分47秒 58分17秒 57分47秒 57分18秒 56分49秒 56分20秒 55分53秒 55分25秒 54分58秒 54分31秒 54分5秒 53分39秒 53分14秒 52分49秒 52分25秒 52分0秒 51分37秒 51分13秒 50分50秒 50分27秒 50分5秒 49分43秒 49分21秒 48分59秒 48分38秒 48分17秒 47分57秒 47分37秒 47分17秒 46分57秒 46分38秒 46分18秒 45分59秒 45分41秒 45分22秒 45分4秒
ヨガ
ハタ		 3時間13分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分18秒 58分47秒 58分17秒 57分47秒 57分18秒 56分49秒 56分20秒 55分53秒 55分25秒 54分58秒 54分31秒 54分5秒 53分39秒 53分14秒 52分49秒 52分25秒 52分0秒 51分37秒 51分13秒 50分50秒 50分27秒 50分5秒 49分43秒 49分21秒 48分59秒 48分38秒 48分17秒 47分57秒 47分37秒 47分17秒 46分57秒 46分38秒 46分18秒 45分59秒 45分41秒 45分22秒 45分4秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分13秒 58分47秒 58分22秒 57分57秒 57分32秒 57分8秒 56分44秒 56分20秒 55分57秒 55分34秒 55分11秒 54分49秒 54分27秒 54分5秒
自動車を運転 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分13秒 58分47秒 58分22秒 57分57秒 57分32秒 57分8秒 56分44秒 56分20秒 55分57秒 55分34秒 55分11秒 54分49秒 54分27秒 54分5秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4時間49分 4時間41分 4時間34分 4時間26分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
風呂でシャワー 4時間49分 4時間41分 4時間34分 4時間26分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
トイレ 5時間21分 5時間13分 5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分
立って仕事をする 5時間21分 5時間13分 5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分
風呂で入浴 6時間26分 6時間15分 6時間5分 5時間55分 5時間46分 5時間38分 5時間29分 5時間21分 5時間14分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分
デスクワーク 7時間25分 7時間13分 7時間1分 6時間50分 6時間40分 6時間30分 6時間20分 6時間11分 6時間2分 5時間54分 5時間46分 5時間39分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間12分 5時間5分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分
電車バスに乗車 7時間25分 7時間13分 7時間1分 6時間50分 6時間40分 6時間30分 6時間20分 6時間11分 6時間2分 5時間54分 5時間46分 5時間39分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間12分 5時間5分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日355キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる？

1日355キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.05kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日355キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.05kg -
1週間0.3kg -
2週間0.7kg -
3週間1.0kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.5kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月3.0kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月4.4kg 3ヵ月で4キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法
で

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
消費カロリー検索
kcal
  • 3kcal　＜
  • 　355kcal　
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓