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1日261キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

261キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

261キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分3秒 58分29秒 57分55秒 57分21秒 56分48秒 56分16秒 55分45秒 55分14秒 54分43秒 54分14秒 53分44秒 53分15秒 52分47秒 52分19秒 51分52秒 51分25秒 50分59秒 50分33秒 50分7秒 49分42秒 49分18秒 48分53秒 48分30秒 48分6秒 47分43秒 47分20秒 46分58秒 46分36秒 46分14秒 45分53秒 45分32秒 45分11秒 44分51秒 44分31秒 44分11秒 43分51秒 43分32秒 43分13秒 42分55秒 42分36秒 42分18秒 42分0秒 41分43秒 41分25秒 41分8秒 40分51秒 40分34秒 40分18秒 40分2秒 39分46秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分11秒 58分29秒 57分48秒 57分8秒 56分29秒 55分51秒 55分14秒 54分37秒 54分2秒 53分27秒 52分53秒 52分19秒 51分47秒 51分15秒 50分43秒 50分12秒 49分42秒 49分13秒 48分44秒 48分15秒 47分48秒 47分20秒 46分54秒 46分27秒 46分1秒 45分36秒 45分11秒 44分47秒 44分23秒 43分59秒 43分36秒 43分13秒 42分51秒 42分29秒 42分7秒 41分46秒 41分25秒 41分5秒 40分44秒 40分25秒 40分5秒 39分46秒 39分27秒 39分8秒 38分50秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分22秒 37分6秒 36分49秒 36分33秒 36分17秒 36分1秒 35分45秒 35分30秒 35分15秒 35分0秒 34分45秒 34分31秒 34分17秒 34分3秒 33分49秒 33分35秒 33分21秒 33分8秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分47秒 57分48秒 56分51秒 55分56秒 55分3秒 54分11秒 53分21秒 52分33秒 51分46秒 51分0秒 50分16秒 49分32秒 48分51秒 48分10秒 47分30秒 46分52秒 46分14秒 45分38秒 45分2秒 44分28秒 43分54秒 43分21秒 42分49秒 42分17秒 41分47秒 41分17秒 40分48秒 40分19秒 39分52秒 39分24秒 38分58秒 38分32秒 38分6秒 37分42秒 37分17秒 36分53秒 36分30秒 36分7秒 35分45秒 35分23秒 35分2秒 34分41秒 34分20秒 34分0秒 33分40秒 33分21秒 33分1秒 32分43秒 32分24秒 32分6秒 31分49秒 31分31秒 31分14秒 30分58秒 30分41秒 30分25秒 30分9秒 29分54秒 29分38秒 29分23秒 29分8秒 28分54秒 28分39秒 28分25秒 28分11秒 27分58秒 27分44秒 27分31秒 27分18秒 27分5秒 26分53秒 26分40秒 26分28秒 26分16秒 26分4秒 25分53秒 25分41秒 25分30秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分26秒 23分16秒 23分7秒
山登り 53分15秒 51分47秒 50分23秒 49分3秒 47分48秒 46分36秒 45分28秒 44分23秒 43分21秒 42分22秒 41分25秒 40分31秒 39分39秒 38分50秒 38分2秒 37分17秒 36分33秒 35分51秒 35分10秒 34分31秒 33分53秒 33分17秒 32分42秒 32分8秒 31分35秒 31分4秒 30分33秒 30分4秒 29分35秒 29分7秒 28分40秒 28分14秒 27分49秒 27分24秒 27分1秒 26分37秒 26分15秒 25分53秒 25分32秒 25分11秒 24分51秒 24分31秒 24分12秒 23分54秒 23分35秒 23分18秒 23分0秒 22分44秒 22分27秒 22分11秒 21分55秒 21分40秒 21分25秒 21分11秒 20分56秒 20分42秒 20分29秒 20分15秒 20分2秒 19分49秒 19分37秒 19分25秒 19分13秒 19分1秒 18分49秒 18分38秒 18分27秒 18分16秒 18分5秒 17分55秒 17分45秒 17分35秒 17分25秒 17分15秒 17分6秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分21秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分47秒 15分39秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分56秒 12分51秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分11秒 57分48秒 56分29秒 55分14秒 54分2秒 52分53秒 51分47秒 50分43秒 49分42秒 48分44秒 47分48秒 46分54秒 46分1秒 45分11秒 44分23秒 43分36秒 42分51秒 42分7秒 41分25秒 40分44秒 40分5秒 39分27秒 38分50秒 38分14秒 37分39秒 37分6秒 36分33秒 36分1秒 35分30秒 35分0秒 34分31秒 34分3秒 33分35秒 33分8秒 32分42秒 32分16秒 31分52秒 31分27秒 31分4秒 30分41秒 30分18秒 29分56秒 29分35秒 29分14秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分55秒 27分37秒 27分18秒 27分1秒 26分43秒 26分26秒 26分9秒 25分53秒 25分37秒 25分21秒 25分6秒 24分51秒 24分36秒 24分22秒 24分7秒 23分54秒 23分40秒 23分27秒 23分13秒 23分0秒 22分48秒 22分35秒 22分23秒 22分11秒 21分59秒 21分48秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分34秒
ランニング
(普通:8km/h)
53分15秒 51分47秒 50分23秒 49分3秒 47分48秒 46分36秒 45分28秒 44分23秒 43分21秒 42分22秒 41分25秒 40分31秒 39分39秒 38分50秒 38分2秒 37分17秒 36分33秒 35分51秒 35分10秒 34分31秒 33分53秒 33分17秒 32分42秒 32分8秒 31分35秒 31分4秒 30分33秒 30分4秒 29分35秒 29分7秒 28分40秒 28分14秒 27分49秒 27分24秒 27分1秒 26分37秒 26分15秒 25分53秒 25分32秒 25分11秒 24分51秒 24分31秒 24分12秒 23分54秒 23分35秒 23分18秒 23分0秒 22分44秒 22分27秒 22分11秒 21分55秒 21分40秒 21分25秒 21分11秒 20分56秒 20分42秒 20分29秒 20分15秒 20分2秒 19分49秒 19分37秒 19分25秒 19分13秒 19分1秒 18分49秒 18分38秒 18分27秒 18分16秒 18分5秒 17分55秒 17分45秒 17分35秒 17分25秒 17分15秒 17分6秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分21秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分47秒 15分39秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分56秒 12分51秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒
ランニング
(速め:10km/h)
42分36秒 41分25秒 40分18秒 39分14秒 38分14秒 37分17秒 36分22秒 35分30秒 34分41秒 33分53秒 33分8秒 32分25秒 31分43秒 31分4秒 30分26秒 29分49秒 29分14秒 28分40秒 28分8秒 27分37秒 27分7秒 26分37秒 26分9秒 25分42秒 25分16秒 24分51秒 24分26秒 24分3秒 23分40秒 23分18秒 22分56秒 22分35秒 22分15秒 21分55秒 21分36秒 21分18秒 21分0秒 20分42秒 20分25秒 20分9秒 19分53秒 19分37秒 19分22秒 19分7秒 18分52秒 18分38秒 18分24秒 18分11秒 17分58秒 17分45秒 17分32秒 17分20秒 17分8秒 16分56秒 16分45秒 16分34秒 16分23秒 16分12秒 16分2秒 15分51秒 15分41秒 15分32秒 15分22秒 15分13秒 15分3秒 14分54秒 14分45秒 14分37秒 14分28秒 14分20秒 14分12秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
48分25秒 47分4秒 45分48秒 44分36秒 43分27秒 42分22秒 41分20秒 40分21秒 39分24秒 38分31秒 37分39秒 36分50秒 36分3秒 35分18秒 34分35秒 33分53秒 33分13秒 32分35秒 31分58秒 31分23秒 30分48秒 30分15秒 29分44秒 29分13秒 28分43秒 28分14秒 27分47秒 27分20秒 26分54秒 26分28秒 26分4秒 25分40秒 25分17秒 24分55秒 24分33秒 24分12秒 23分52秒 23分32秒 23分12秒 22分54秒 22分35秒 22分18秒 22分0秒 21分43秒 21分27秒 21分11秒 20分55秒 20分40秒 20分25秒 20分10秒 19分56秒 19分42秒 19分28秒 19分15秒 19分2秒 18分49秒 18分37秒 18分25秒 18分13秒 18分1秒 17分50秒 17分39秒 17分28秒 17分17秒 17分7秒 16分56秒 16分46秒 16分36秒 16分27秒 16分17秒 16分8秒 15分59秒 15分50秒 15分41秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分7秒 14分59秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
36分6秒 35分6秒 34分9秒 33分15秒 32分24秒 31分35秒 30分49秒 30分5秒 29分23秒 28分43秒 28分5秒 27分28秒 26分53秒 26分19秒 25分47秒 25分16秒 24分46秒 24分18秒 23分50秒 23分24秒 22分58秒 22分34秒 22分10秒 21分47秒 21分25秒 21分3秒 20分43秒 20分23秒 20分3秒 19分44秒 19分26秒 19分9秒 18分51秒 18分35秒 18分19秒 18分3秒 17分48秒 17分33秒 17分18秒 17分4秒 16分51秒 16分37秒 16分24秒 16分12秒 15分59秒 15分47秒 15分36秒 15分24秒 15分13秒 15分2秒 14分52秒 14分41秒 14分31秒 14分21秒 14分12秒 14分2秒 13分53秒 13分44秒 13分35秒 13分26秒 13分18秒 13分9秒 13分1秒 12分53秒 12分46秒 12分38秒 12分30秒 12分23秒 12分16秒 12分9秒 12分2秒 11分55秒 11分48秒 11分42秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
34分38秒 33分40秒 32分46秒 31分54秒 31分5秒 30分18秒 29分34秒 28分52秒 28分11秒 27分33秒 26分56秒 26分21秒 25分47秒 25分15秒 24分44秒 24分15秒 23分46秒 23分19秒 22分52秒 22分27秒 22分2秒 21分39秒 21分16秒 20分54秒 20分33秒 20分12秒 19分52秒 19分33秒 19分14秒 18分56秒 18分39秒 18分22秒 18分5秒 17分49秒 17分34秒 17分19秒 17分4秒 16分50秒 16分36秒 16分23秒 16分10秒 15分57秒 15分44秒 15分32秒 15分20秒 15分9秒 14分58秒 14分47秒 14分36秒 14分26秒 14分15秒 14分5秒 13分56秒 13分46秒 13分37秒 13分28秒 13分19秒 13分10秒 13分2秒 12分53秒 12分45秒 12分37秒 12分30秒 12分22秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分53秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分26秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒 8分21秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分8秒 8分5秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分52秒 58分37秒 57分25秒 56分16秒 55分10秒 54分6秒 53分5秒 52分6秒 51分9秒 50分15秒 49分22秒 48分31秒 47分41秒 46分54秒 46分7秒 45分23秒 44分40秒 43分58秒 43分17秒 42分38秒 42分0秒 41分22秒 40分46秒 40分12秒 39分38秒 39分5秒 38分32秒 38分1秒 37分31秒 37分1秒 36分32秒 36分4秒 35分37秒 35分10秒 34分44秒 34分19秒 33分54秒 33分30秒 33分6秒 32分43秒 32分20秒 31分58秒 31分37秒 31分16秒 30分55秒 30分35秒 30分15秒 29分56秒 29分37秒 29分18秒 29分0秒 28分42秒 28分25秒 28分8秒 27分51秒 27分35秒 27分19秒 27分3秒 26分48秒 26分32秒 26分17秒 26分3秒 25分48秒 25分34秒 25分21秒 25分7秒 24分54秒 24分41秒 24分28秒 24分15秒 24分3秒 23分50秒 23分38秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分52秒 22分41秒 22分30秒 22分20秒 22分9秒 21分59秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒 19分57秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分53秒 18分45秒
水泳
(普通:全般)
51分20秒 49分54秒 48分33秒 47分17秒 46分4秒 44分55秒 43分49秒 42分47秒 41分47秒 40分50秒 39分55秒 39分3秒 38分13秒 37分26秒 36分40秒 35分56秒 35分14秒 34分33秒 33分54秒 33分16秒 32分40秒 32分5秒 31分31秒 30分58秒 30分27秒 29分56秒 29分27秒 28分58秒 28分31秒 28分4秒 27分38秒 27分13秒 26分49秒 26分25秒 26分2秒 25分40秒 25分18秒 24分57秒 24分36秒 24分16秒 23分57秒 23分38秒 23分20秒 23分2秒 22分44秒 22分27秒 22分11秒 21分54秒 21分38秒 21分23秒 21分8秒 20分53秒 20分39秒 20分25秒 20分11秒 19分57秒 19分44秒 19分31秒 19分19秒 19分6秒 18分54秒 18分43秒 18分31秒 18分20秒 18分9秒 17分58秒 17分47秒 17分37秒 17分26秒 17分16秒 17分6秒 16分57秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分2秒 15分54秒 15分45秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分13秒 15分6秒 14分58秒 14分51秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒
水泳
(速め:全般)
42分36秒 41分25秒 40分18秒 39分14秒 38分14秒 37分17秒 36分22秒 35分30秒 34分41秒 33分53秒 33分8秒 32分25秒 31分43秒 31分4秒 30分26秒 29分49秒 29分14秒 28分40秒 28分8秒 27分37秒 27分7秒 26分37秒 26分9秒 25分42秒 25分16秒 24分51秒 24分26秒 24分3秒 23分40秒 23分18秒 22分56秒 22分35秒 22分15秒 21分55秒 21分36秒 21分18秒 21分0秒 20分42秒 20分25秒 20分9秒 19分53秒 19分37秒 19分22秒 19分7秒 18分52秒 18分38秒 18分24秒 18分11秒 17分58秒 17分45秒 17分32秒 17分20秒 17分8秒 16分56秒 16分45秒 16分34秒 16分23秒 16分12秒 16分2秒 15分51秒 15分41秒 15分32秒 15分22秒 15分13秒 15分3秒 14分54秒 14分45秒 14分37秒 14分28秒 14分20秒 14分12秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒
水泳
(バタフライ)
30分52秒 30分1秒 29分12秒 28分26秒 27分42秒 27分1秒 26分21秒 25分43秒 25分8秒 24分33秒 24分0秒 23分29秒 22分59秒 22分30秒 22分3秒 21分36秒 21分11秒 20分47秒 20分23秒 20分0秒 19分38秒 19分17秒 18分57秒 18分38秒 18分19秒 18分0秒 17分43秒 17分25秒 17分9秒 16分53秒 16分37秒 16分22秒 16分7秒 15分53秒 15分39秒 15分26秒 15分13秒 15分0秒 14分48秒 14分36秒 14分24秒 14分13秒 14分2秒 13分51秒 13分40秒 13分30秒 13分20秒 13分10秒 13分1秒 12分51秒 12分42秒 12分34秒 12分25秒 12分16秒 12分8秒 12分0秒 11分52秒 11分44秒 11分37秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分8秒 11分1秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分35秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分11秒 10分6秒 10分0秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分11秒 57分48秒 56分29秒 55分14秒 54分2秒 52分53秒 51分47秒 50分43秒 49分42秒 48分44秒 47分48秒 46分54秒 46分1秒 45分11秒 44分23秒 43分36秒 42分51秒 42分7秒 41分25秒 40分44秒 40分5秒 39分27秒 38分50秒 38分14秒 37分39秒 37分6秒 36分33秒 36分1秒 35分30秒 35分0秒 34分31秒 34分3秒 33分35秒 33分8秒 32分42秒 32分16秒 31分52秒 31分27秒 31分4秒 30分41秒 30分18秒 29分56秒 29分35秒 29分14秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分55秒 27分37秒 27分18秒 27分1秒 26分43秒 26分26秒 26分9秒 25分53秒 25分37秒 25分21秒 25分6秒 24分51秒 24分36秒 24分22秒 24分7秒 23分54秒 23分40秒 23分27秒 23分13秒 23分0秒 22分48秒 22分35秒 22分23秒 22分11秒 21分59秒 21分48秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分34秒
自転車
(普通:20km/h)
53分15秒 51分47秒 50分23秒 49分3秒 47分48秒 46分36秒 45分28秒 44分23秒 43分21秒 42分22秒 41分25秒 40分31秒 39分39秒 38分50秒 38分2秒 37分17秒 36分33秒 35分51秒 35分10秒 34分31秒 33分53秒 33分17秒 32分42秒 32分8秒 31分35秒 31分4秒 30分33秒 30分4秒 29分35秒 29分7秒 28分40秒 28分14秒 27分49秒 27分24秒 27分1秒 26分37秒 26分15秒 25分53秒 25分32秒 25分11秒 24分51秒 24分31秒 24分12秒 23分54秒 23分35秒 23分18秒 23分0秒 22分44秒 22分27秒 22分11秒 21分55秒 21分40秒 21分25秒 21分11秒 20分56秒 20分42秒 20分29秒 20分15秒 20分2秒 19分49秒 19分37秒 19分25秒 19分13秒 19分1秒 18分49秒 18分38秒 18分27秒 18分16秒 18分5秒 17分55秒 17分45秒 17分35秒 17分25秒 17分15秒 17分6秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分21秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分47秒 15分39秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分56秒 12分51秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒
自転車
(速め:24km/h)
42分36秒 41分25秒 40分18秒 39分14秒 38分14秒 37分17秒 36分22秒 35分30秒 34分41秒 33分53秒 33分8秒 32分25秒 31分43秒 31分4秒 30分26秒 29分49秒 29分14秒 28分40秒 28分8秒 27分37秒 27分7秒 26分37秒 26分9秒 25分42秒 25分16秒 24分51秒 24分26秒 24分3秒 23分40秒 23分18秒 22分56秒 22分35秒 22分15秒 21分55秒 21分36秒 21分18秒 21分0秒 20分42秒 20分25秒 20分9秒 19分53秒 19分37秒 19分22秒 19分7秒 18分52秒 18分38秒 18分24秒 18分11秒 17分58秒 17分45秒 17分32秒 17分20秒 17分8秒 16分56秒 16分45秒 16分34秒 16分23秒 16分12秒 16分2秒 15分51秒 15分41秒 15分32秒 15分22秒 15分13秒 15分3秒 14分54秒 14分45秒 14分37秒 14分28秒 14分20秒 14分12秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

261キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分34秒 57分43秒 56分52秒 56分4秒 55分16秒 54分30秒 53分45秒 53分2秒 52分19秒 51分38秒 50分58秒 50分19秒 49分40秒 49分3秒 48分27秒 47分51秒 47分17秒 46分43秒 46分10秒 45分38秒 45分6秒 44分36秒 44分5秒 43分36秒 43分7秒 42分39秒 42分12秒 41分45秒 41分18秒 40分53秒 40分27秒 40分2秒 39分38秒 39分14秒 38分51秒 38分28秒 38分6秒 37分44秒 37分22秒 37分1秒 36分40秒 36分20秒 36分0秒 35分40秒 35分21秒 35分2秒 34分43秒 34分25秒 34分7秒 33分50秒 33分32秒 33分15秒 32分58秒 32分42秒 32分26秒 32分10秒 31分54秒 31分39秒 31分23秒 31分8秒 30分54秒 30分39秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分44秒 29分30秒 29分17秒 29分4秒 28分51秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分15秒 27分4秒 26分52秒 26分41秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒
筋トレ
背筋運動
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分34秒 57分43秒 56分52秒 56分4秒 55分16秒 54分30秒 53分45秒 53分2秒 52分19秒 51分38秒 50分58秒 50分19秒 49分40秒 49分3秒 48分27秒 47分51秒 47分17秒 46分43秒 46分10秒 45分38秒 45分6秒 44分36秒 44分5秒 43分36秒 43分7秒 42分39秒 42分12秒 41分45秒 41分18秒 40分53秒 40分27秒 40分2秒 39分38秒 39分14秒 38分51秒 38分28秒 38分6秒 37分44秒 37分22秒 37分1秒 36分40秒 36分20秒 36分0秒 35分40秒 35分21秒 35分2秒 34分43秒 34分25秒 34分7秒 33分50秒 33分32秒 33分15秒 32分58秒 32分42秒 32分26秒 32分10秒 31分54秒 31分39秒 31分23秒 31分8秒 30分54秒 30分39秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分44秒 29分30秒 29分17秒 29分4秒 28分51秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分15秒 27分4秒 26分52秒 26分41秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分34秒 57分43秒 56分52秒 56分4秒 55分16秒 54分30秒 53分45秒 53分2秒 52分19秒 51分38秒 50分58秒 50分19秒 49分40秒 49分3秒 48分27秒 47分51秒 47分17秒 46分43秒 46分10秒 45分38秒 45分6秒 44分36秒 44分5秒 43分36秒 43分7秒 42分39秒 42分12秒 41分45秒 41分18秒 40分53秒 40分27秒 40分2秒 39分38秒 39分14秒 38分51秒 38分28秒 38分6秒 37分44秒 37分22秒 37分1秒 36分40秒 36分20秒 36分0秒 35分40秒 35分21秒 35分2秒 34分43秒 34分25秒 34分7秒 33分50秒 33分32秒 33分15秒 32分58秒 32分42秒 32分26秒 32分10秒 31分54秒 31分39秒 31分23秒 31分8秒 30分54秒 30分39秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分44秒 29分30秒 29分17秒 29分4秒 28分51秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分15秒 27分4秒 26分52秒 26分41秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒
筋トレ
懸垂
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分34秒 57分43秒 56分52秒 56分4秒 55分16秒 54分30秒 53分45秒 53分2秒 52分19秒 51分38秒 50分58秒 50分19秒 49分40秒 49分3秒 48分27秒 47分51秒 47分17秒 46分43秒 46分10秒 45分38秒 45分6秒 44分36秒 44分5秒 43分36秒 43分7秒 42分39秒 42分12秒 41分45秒 41分18秒 40分53秒 40分27秒 40分2秒 39分38秒 39分14秒 38分51秒 38分28秒 38分6秒 37分44秒 37分22秒 37分1秒 36分40秒 36分20秒 36分0秒 35分40秒 35分21秒 35分2秒 34分43秒 34分25秒 34分7秒 33分50秒 33分32秒 33分15秒 32分58秒 32分42秒 32分26秒 32分10秒 31分54秒 31分39秒 31分23秒 31分8秒 30分54秒 30分39秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分44秒 29分30秒 29分17秒 29分4秒 28分51秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分15秒 27分4秒 26分52秒 26分41秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒
筋トレ
スクワット
1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分39秒 58分29秒 57分21秒 56分16秒 55分14秒 54分14秒 53分15秒 52分19秒 51分25秒 50分33秒 49分42秒 48分53秒 48分6秒 47分20秒 46分36秒 45分53秒 45分11秒 44分31秒 43分51秒 43分13秒 42分36秒 42分0秒 41分25秒 40分51秒 40分18秒 39分46秒 39分14秒 38分44秒 38分14秒 37分45秒 37分17秒 36分49秒 36分22秒 35分56秒 35分30秒 35分5秒 34分41秒 34分17秒 33分53秒 33分30秒 33分8秒 32分46秒 32分25秒 32分4秒 31分43秒 31分23秒 31分4秒 30分45秒 30分26秒 30分7秒 29分49秒 29分31秒 29分14秒 28分57秒 28分40秒 28分24秒 28分8秒 27分52秒 27分37秒 27分21秒 27分7秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分9秒 25分56秒 25分42秒 25分29秒 25分16秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分26秒 24分15秒 24分3秒 23分51秒 23分40秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分34秒 20分25秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒
ヨガ
ハタ
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分11秒 58分29秒 57分48秒 57分8秒 56分29秒 55分51秒 55分14秒 54分37秒 54分2秒 53分27秒 52分53秒 52分19秒 51分47秒 51分15秒 50分43秒 50分12秒 49分42秒 49分13秒 48分44秒 48分15秒 47分48秒 47分20秒 46分54秒 46分27秒 46分1秒 45分36秒 45分11秒 44分47秒 44分23秒 43分59秒 43分36秒 43分13秒 42分51秒 42分29秒 42分7秒 41分46秒 41分25秒 41分5秒 40分44秒 40分25秒 40分5秒 39分46秒 39分27秒 39分8秒 38分50秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分22秒 37分6秒 36分49秒 36分33秒 36分17秒 36分1秒 35分45秒 35分30秒 35分15秒 35分0秒 34分45秒 34分31秒 34分17秒 34分3秒 33分49秒 33分35秒 33分21秒 33分8秒
ヨガ
パワー
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分15秒 57分21秒 56分29秒 55分39秒 54分49秒 54分2秒 53分15秒 52分30秒 51分47秒 51分4秒 50分23秒 49分42秒 49分3秒 48分25秒 47分48秒 47分11秒 46分36秒 46分1秒 45分28秒 44分55秒 44分23秒 43分51秒 43分21秒 42分51秒 42分22秒 41分53秒 41分25秒 40分58秒 40分31秒 40分5秒 39分39秒 39分14秒 38分50秒 38分26秒 38分2秒 37分39秒 37分17秒 36分54秒 36分33秒 36分11秒 35分51秒 35分30秒 35分10秒 34分50秒 34分31秒 34分12秒 33分53秒 33分35秒 33分17秒 32分59秒 32分42秒 32分25秒 32分8秒 31分52秒 31分35秒 31分19秒 31分4秒 30分48秒 30分33秒 30分18秒 30分4秒 29分49秒 29分35秒 29分21秒 29分7秒 28分54秒 28分40秒 28分27秒 28分14秒 28分2秒 27分49秒 27分37秒 27分24秒 27分12秒 27分1秒 26分49秒 26分37秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分42秒 25分32秒 25分21秒 25分11秒 25分1秒 24分51秒
ダンス
ゆっくり
1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分39秒 58分29秒 57分21秒 56分16秒 55分14秒 54分14秒 53分15秒 52分19秒 51分25秒 50分33秒 49分42秒 48分53秒 48分6秒 47分20秒 46分36秒 45分53秒 45分11秒 44分31秒 43分51秒 43分13秒 42分36秒 42分0秒 41分25秒 40分51秒 40分18秒 39分46秒 39分14秒 38分44秒 38分14秒 37分45秒 37分17秒 36分49秒 36分22秒 35分56秒 35分30秒 35分5秒 34分41秒 34分17秒 33分53秒 33分30秒 33分8秒 32分46秒 32分25秒 32分4秒 31分43秒 31分23秒 31分4秒 30分45秒 30分26秒 30分7秒 29分49秒 29分31秒 29分14秒 28分57秒 28分40秒 28分24秒 28分8秒 27分52秒 27分37秒 27分21秒 27分7秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分9秒 25分56秒 25分42秒 25分29秒 25分16秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分26秒 24分15秒 24分3秒 23分51秒 23分40秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分34秒 20分25秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒
ダンス
普通
58分22秒 56分45秒 55分13秒 53分45秒 52分23秒 51分4秒 49分49秒 48分38秒 47分30秒 46分25秒 45分24秒 44分24秒 43分28秒 42分33秒 41分41秒 40分51秒 40分3秒 39分17秒 38分32秒 37分50秒 37分8秒 36分28秒 35分50秒 35分13秒 34分37秒 34分3秒 33分29秒 32分57秒 32分25秒 31分55秒 31分25秒 30分57秒 30分29秒 30分2秒 29分36秒 29分11秒 28分46秒 28分22秒 27分59秒 27分36秒 27分14秒 26分52秒 26分31秒 26分11秒 25分51秒 25分32秒 25分13秒 24分54秒 24分36秒 24分19秒 24分2秒 23分45秒 23分29秒 23分12秒 22分57秒 22分42秒 22分27秒 22分12秒 21分58秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分3秒 20分50秒 20分38秒 20分25秒 20分13秒 20分1秒 19分50秒 19分38秒 19分27秒 19分16秒 19分5秒 18分55秒 18分44秒 18分34秒 18分24秒 18分14秒 18分4秒 17分55秒 17分45秒 17分36秒 17分27秒 17分18秒 17分10秒 17分1秒 16分53秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分48秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分48秒 13分42秒 13分37秒
ダンス
激しい
47分20秒 46分1秒 44分47秒 43分36秒 42分29秒 41分25秒 40分25秒 39分27秒 38分32秒 37分39秒 36分49秒 36分1秒 35分15秒 34分31秒 33分49秒 33分8秒 32分29秒 31分52秒 31分16秒 30分41秒 30分7秒 29分35秒 29分4秒 28分34秒 28分5秒 27分37秒 27分9秒 26分43秒 26分18秒 25分53秒 25分29秒 25分6秒 24分44秒 24分22秒 24分0秒 23分40秒 23分20秒 23分0秒 22分42秒 22分23秒 22分5秒 21分48秒 21分31秒 21分14秒 20分58秒 20分42秒 20分27秒 20分12秒 19分57秒 19分43秒 19分29秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分37秒 18分24秒 18分12秒 18分0秒 17分49秒 17分37秒 17分26秒 17分15秒 17分5秒 16分54秒 16分44秒 16分34秒 16分24秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分46秒 15分38秒 15分29秒 15分20秒 15分12秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分28秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分16秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒
踏み台昇降 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分39秒 58分29秒 57分21秒 56分16秒 55分14秒 54分14秒 53分15秒 52分19秒 51分25秒 50分33秒 49分42秒 48分53秒 48分6秒 47分20秒 46分36秒 45分53秒 45分11秒 44分31秒 43分51秒 43分13秒 42分36秒 42分0秒 41分25秒 40分51秒 40分18秒 39分46秒 39分14秒 38分44秒 38分14秒 37分45秒 37分17秒 36分49秒 36分22秒 35分56秒 35分30秒 35分5秒 34分41秒 34分17秒 33分53秒 33分30秒 33分8秒 32分46秒 32分25秒 32分4秒 31分43秒 31分23秒 31分4秒 30分45秒 30分26秒 30分7秒 29分49秒 29分31秒 29分14秒 28分57秒 28分40秒 28分24秒 28分8秒 27分52秒 27分37秒 27分21秒 27分7秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分9秒 25分56秒 25分42秒 25分29秒 25分16秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分26秒 24分15秒 24分3秒 23分51秒 23分40秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分34秒 20分25秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒
トランポリン
ゆっくり
2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分11秒 58分22秒 57分35秒 56分48秒 56分4秒 55分20秒 54分37秒 53分56秒 53分15秒 52分36秒 51分57秒 51分20秒 50分43秒 50分7秒 49分32秒 48分58秒 48分25秒 47分52秒 47分20秒 46分49秒 46分19秒 45分49秒 45分19秒 44分51秒 44分23秒 43分55秒 43分28秒 43分2秒 42分36秒 42分11秒 41分46秒 41分22秒 40分58秒 40分34秒 40分12秒 39分49秒 39分27秒 39分5秒 38分44秒 38分23秒 38分2秒 37分42秒 37分22秒 37分3秒 36分44秒 36分25秒 36分6秒 35分48秒 35分30秒 35分13秒 34分55秒 34分38秒 34分21秒 34分5秒 33分49秒 33分33秒 33分17秒 33分1秒 32分46秒 32分31秒 32分16秒 32分2秒 31分48秒 31分33秒 31分19秒 31分6秒 30分52秒 30分39秒 30分26秒 30分13秒 30分0秒 29分47秒 29分35秒 29分23秒 29分11秒 28分59秒 28分47秒 28分35秒 28分24秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分8秒 57分8秒 56分10秒 55分14秒 54分19秒 53分27秒 52分36秒 51分47秒 50分59秒 50分12秒 49分28秒 48分44秒 48分1秒 47分20秒 46分40秒 46分1秒 45分24秒 44分47秒 44分11秒 43分36秒 43分2秒 42分29秒 41分57秒 41分25秒 40分55秒 40分25秒 39分55秒 39分27秒 38分59秒 38分32秒 38分5秒 37分39秒 37分14秒 36分49秒 36分25秒 36分1秒 35分38秒 35分15秒 34分53秒 34分31秒 34分10秒 33分49秒 33分28秒 33分8秒 32分48秒 32分29秒 32分10秒 31分52秒 31分33秒 31分16秒 30分58秒 30分41秒 30分24秒 30分7秒 29分51秒 29分35秒 29分19秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分37秒 27分23秒 27分9秒 26分56秒 26分43秒 26分30秒 26分18秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒
HIIT
ジャンプなし
1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分39秒 58分29秒 57分21秒 56分16秒 55分14秒 54分14秒 53分15秒 52分19秒 51分25秒 50分33秒 49分42秒 48分53秒 48分6秒 47分20秒 46分36秒 45分53秒 45分11秒 44分31秒 43分51秒 43分13秒 42分36秒 42分0秒 41分25秒 40分51秒 40分18秒 39分46秒 39分14秒 38分44秒 38分14秒 37分45秒 37分17秒 36分49秒 36分22秒 35分56秒 35分30秒 35分5秒 34分41秒 34分17秒 33分53秒 33分30秒 33分8秒 32分46秒 32分25秒 32分4秒 31分43秒 31分23秒 31分4秒 30分45秒 30分26秒 30分7秒 29分49秒 29分31秒 29分14秒 28分57秒 28分40秒 28分24秒 28分8秒 27分52秒 27分37秒 27分21秒 27分7秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分9秒 25分56秒 25分42秒 25分29秒 25分16秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分26秒 24分15秒 24分3秒 23分51秒 23分40秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分34秒 20分25秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒
HIIT
ジャンプあり
53分15秒 51分47秒 50分23秒 49分3秒 47分48秒 46分36秒 45分28秒 44分23秒 43分21秒 42分22秒 41分25秒 40分31秒 39分39秒 38分50秒 38分2秒 37分17秒 36分33秒 35分51秒 35分10秒 34分31秒 33分53秒 33分17秒 32分42秒 32分8秒 31分35秒 31分4秒 30分33秒 30分4秒 29分35秒 29分7秒 28分40秒 28分14秒 27分49秒 27分24秒 27分1秒 26分37秒 26分15秒 25分53秒 25分32秒 25分11秒 24分51秒 24分31秒 24分12秒 23分54秒 23分35秒 23分18秒 23分0秒 22分44秒 22分27秒 22分11秒 21分55秒 21分40秒 21分25秒 21分11秒 20分56秒 20分42秒 20分29秒 20分15秒 20分2秒 19分49秒 19分37秒 19分25秒 19分13秒 19分1秒 18分49秒 18分38秒 18分27秒 18分16秒 18分5秒 17分55秒 17分45秒 17分35秒 17分25秒 17分15秒 17分6秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分21秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分47秒 15分39秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分56秒 12分51秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

261キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分11秒 58分29秒 57分48秒 57分8秒 56分29秒 55分51秒 55分14秒 54分37秒 54分2秒 53分27秒 52分53秒 52分19秒 51分47秒 51分15秒 50分43秒 50分12秒 49分42秒 49分13秒 48分44秒 48分15秒 47分48秒 47分20秒 46分54秒 46分27秒 46分1秒 45分36秒 45分11秒 44分47秒 44分23秒 43分59秒 43分36秒 43分13秒 42分51秒 42分29秒 42分7秒 41分46秒 41分25秒 41分5秒 40分44秒 40分25秒 40分5秒 39分46秒 39分27秒 39分8秒 38分50秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分22秒 37分6秒 36分49秒 36分33秒 36分17秒 36分1秒 35分45秒 35分30秒 35分15秒 35分0秒 34分45秒 34分31秒 34分17秒 34分3秒 33分49秒 33分35秒 33分21秒 33分8秒
料理全般 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分11秒 58分22秒 57分35秒 56分48秒 56分4秒 55分20秒 54分37秒 53分56秒 53分15秒 52分36秒 51分57秒 51分20秒 50分43秒 50分7秒 49分32秒 48分58秒 48分25秒 47分52秒 47分20秒 46分49秒 46分19秒 45分49秒 45分19秒 44分51秒 44分23秒 43分55秒 43分28秒 43分2秒 42分36秒 42分11秒 41分46秒 41分22秒 40分58秒 40分34秒 40分12秒 39分49秒 39分27秒 39分5秒 38分44秒 38分23秒 38分2秒 37分42秒 37分22秒 37分3秒 36分44秒 36分25秒 36分6秒 35分48秒 35分30秒 35分13秒 34分55秒 34分38秒 34分21秒 34分5秒 33分49秒 33分33秒 33分17秒 33分1秒 32分46秒 32分31秒 32分16秒 32分2秒 31分48秒 31分33秒 31分19秒 31分6秒 30分52秒 30分39秒 30分26秒 30分13秒 30分0秒 29分47秒 29分35秒 29分23秒 29分11秒 28分59秒 28分47秒 28分35秒 28分24秒
掃除機をかける 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分41秒 57分56秒 57分12秒 56分29秒 55分47秒 55分6秒 54分27秒 53分48秒 53分10秒 52分33秒 51分56秒 51分21秒 50分46秒 50分12秒 49分39秒 49分7秒 48分35秒 48分4秒 47分34秒 47分4秒 46分35秒 46分7秒 45分39秒 45分11秒 44分44秒 44分18秒 43分52秒 43分27秒 43分2秒 42分38秒 42分14秒 41分50秒 41分27秒 41分5秒 40分42秒 40分21秒 39分59秒 39分38秒 39分17秒 38分57秒 38分37秒 38分18秒 37分58秒 37分39秒 37分21秒 37分2秒 36分44秒 36分26秒 36分9秒 35分52秒 35分35秒 35分18秒 35分2秒 34分45秒 34分29秒 34分14秒 33分58秒 33分43秒 33分28秒 33分13秒 32分59秒 32分44秒 32分30秒 32分16秒 32分3秒 31分49秒 31分36秒 31分23秒 31分10秒 30分57秒 30分44秒 30分32秒 30分19秒 30分7秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分11秒 58分22秒 57分35秒 56分48秒 56分4秒 55分20秒 54分37秒 53分56秒 53分15秒 52分36秒 51分57秒 51分20秒 50分43秒 50分7秒 49分32秒 48分58秒 48分25秒 47分52秒 47分20秒 46分49秒 46分19秒 45分49秒 45分19秒 44分51秒 44分23秒 43分55秒 43分28秒 43分2秒 42分36秒 42分11秒 41分46秒 41分22秒 40分58秒 40分34秒 40分12秒 39分49秒 39分27秒 39分5秒 38分44秒 38分23秒 38分2秒 37分42秒 37分22秒 37分3秒 36分44秒 36分25秒 36分6秒 35分48秒 35分30秒 35分13秒 34分55秒 34分38秒 34分21秒 34分5秒 33分49秒 33分33秒 33分17秒 33分1秒 32分46秒 32分31秒 32分16秒 32分2秒 31分48秒 31分33秒 31分19秒 31分6秒 30分52秒 30分39秒 30分26秒 30分13秒 30分0秒 29分47秒 29分35秒 29分23秒 29分11秒 28分59秒 28分47秒 28分35秒 28分24秒
部屋の片づけ全般 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分45秒 58分37秒 57分32秒 56分29秒 55分29秒 54分30秒 53分34秒 52分39秒 51分47秒 50分56秒 50分6秒 49分19秒 48分32秒 47分48秒 47分4秒 46分22秒 45分41秒 45分1秒 44分23秒 43分45秒 43分9秒 42分33秒 41分59秒 41分25秒 40分53秒 40分21秒 39分50秒 39分19秒 38分50秒 38分21秒 37分53秒 37分26秒 36分59秒 36分33秒 36分7秒 35分42秒 35分18秒 34分54秒 34分31秒 34分8秒 33分46秒 33分24秒 33分3秒 32分42秒 32分21秒 32分1秒 31分42秒 31分23秒 31分4秒 30分45秒 30分27秒 30分9秒 29分52秒 29分35秒 29分18秒 29分2秒 28分46秒 28分30秒 28分14秒 27分59秒 27分44秒 27分29秒 27分15秒 27分1秒 26分47秒 26分33秒 26分19秒 26分6秒 25分53秒 25分40秒 25分28秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分11秒 23分0秒 22分50秒 22分40秒 22分30秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分8秒 20分59秒 20分51秒 20分42秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分11秒 58分43秒 58分15秒 57分48秒 57分21秒 56分55秒 56分29秒 56分4秒 55分39秒 55分14秒 54分49秒 54分25秒 54分2秒 53分38秒 53分15秒 52分53秒 52分30秒 52分8秒 51分47秒 51分25秒 51分4秒 50分43秒 50分23秒 50分2秒 49分42秒
トイレ 3時間56分 3時間50分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分11秒 58分45秒 58分21秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分45秒 56分21秒 55分59秒 55分36秒 55分14秒
風呂でシャワー 3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分11秒 58分43秒 58分15秒 57分48秒 57分21秒 56分55秒 56分29秒 56分4秒 55分39秒 55分14秒 54分49秒 54分25秒 54分2秒 53分38秒 53分15秒 52分53秒 52分30秒 52分8秒 51分47秒 51分25秒 51分4秒 50分43秒 50分23秒 50分2秒 49分42秒
風呂で入浴 4時間44分 4時間36分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
デスクワーク 5時間27分 5時間18分 5時間10分 5時間1分 4時間54分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分
立って仕事をする 3時間56分 3時間50分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分11秒 58分45秒 58分21秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分45秒 56分21秒 55分59秒 55分36秒 55分14秒
体をよく動かす仕事 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分11秒 58分29秒 57分48秒 57分8秒 56分29秒 55分51秒 55分14秒 54分37秒 54分2秒 53分27秒 52分53秒 52分19秒 51分47秒 51分15秒 50分43秒 50分12秒 49分42秒 49分13秒 48分44秒 48分15秒 47分48秒 47分20秒 46分54秒 46分27秒 46分1秒 45分36秒 45分11秒 44分47秒 44分23秒 43分59秒 43分36秒 43分13秒 42分51秒 42分29秒 42分7秒 41分46秒 41分25秒 41分5秒 40分44秒 40分25秒 40分5秒 39分46秒 39分27秒 39分8秒 38分50秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分22秒 37分6秒 36分49秒 36分33秒 36分17秒 36分1秒 35分45秒 35分30秒 35分15秒 35分0秒 34分45秒 34分31秒 34分17秒 34分3秒 33分49秒 33分35秒 33分21秒 33分8秒
電車バスに乗車 5時間27分 5時間18分 5時間10分 5時間1分 4時間54分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分
自動車を運転 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分3秒 58分29秒 57分55秒 57分21秒 56分48秒 56分16秒 55分45秒 55分14秒 54分43秒 54分14秒 53分44秒 53分15秒 52分47秒 52分19秒 51分52秒 51分25秒 50分59秒 50分33秒 50分7秒 49分42秒 49分18秒 48分53秒 48分30秒 48分6秒 47分43秒 47分20秒 46分58秒 46分36秒 46分14秒 45分53秒 45分32秒 45分11秒 44分51秒 44分31秒 44分11秒 43分51秒 43分32秒 43分13秒 42分55秒 42分36秒 42分18秒 42分0秒 41分43秒 41分25秒 41分8秒 40分51秒 40分34秒 40分18秒 40分2秒 39分46秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
30分52秒 30分1秒 29分12秒 28分26秒 27分42秒 27分1秒 26分21秒 25分43秒 25分8秒 24分33秒 24分0秒 23分29秒 22分59秒 22分30秒 22分3秒 21分36秒 21分11秒 20分47秒 20分23秒 20分0秒 19分38秒 19分17秒 18分57秒 18分38秒 18分19秒 18分0秒 17分43秒 17分25秒 17分9秒 16分53秒 16分37秒 16分22秒 16分7秒 15分53秒 15分39秒 15分26秒 15分13秒 15分0秒 14分48秒 14分36秒 14分24秒 14分13秒 14分2秒 13分51秒 13分40秒 13分30秒 13分20秒 13分10秒 13分1秒 12分51秒 12分42秒 12分34秒 12分25秒 12分16秒 12分8秒 12分0秒 11分52秒 11分44秒 11分37秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分8秒 11分1秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分35秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分11秒 10分6秒 10分0秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
34分38秒 33分40秒 32分46秒 31分54秒 31分5秒 30分18秒 29分34秒 28分52秒 28分11秒 27分33秒 26分56秒 26分21秒 25分47秒 25分15秒 24分44秒 24分15秒 23分46秒 23分19秒 22分52秒 22分27秒 22分2秒 21分39秒 21分16秒 20分54秒 20分33秒 20分12秒 19分52秒 19分33秒 19分14秒 18分56秒 18分39秒 18分22秒 18分5秒 17分49秒 17分34秒 17分19秒 17分4秒 16分50秒 16分36秒 16分23秒 16分10秒 15分57秒 15分44秒 15分32秒 15分20秒 15分9秒 14分58秒 14分47秒 14分36秒 14分26秒 14分15秒 14分5秒 13分56秒 13分46秒 13分37秒 13分28秒 13分19秒 13分10秒 13分2秒 12分53秒 12分45秒 12分37秒 12分30秒 12分22秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分53秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分26秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒 8分21秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分8秒 8分5秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
36分6秒 35分6秒 34分9秒 33分15秒 32分24秒 31分35秒 30分49秒 30分5秒 29分23秒 28分43秒 28分5秒 27分28秒 26分53秒 26分19秒 25分47秒 25分16秒 24分46秒 24分18秒 23分50秒 23分24秒 22分58秒 22分34秒 22分10秒 21分47秒 21分25秒 21分3秒 20分43秒 20分23秒 20分3秒 19分44秒 19分26秒 19分9秒 18分51秒 18分35秒 18分19秒 18分3秒 17分48秒 17分33秒 17分18秒 17分4秒 16分51秒 16分37秒 16分24秒 16分12秒 15分59秒 15分47秒 15分36秒 15分24秒 15分13秒 15分2秒 14分52秒 14分41秒 14分31秒 14分21秒 14分12秒 14分2秒 13分53秒 13分44秒 13分35秒 13分26秒 13分18秒 13分9秒 13分1秒 12分53秒 12分46秒 12分38秒 12分30秒 12分23秒 12分16秒 12分9秒 12分2秒 11分55秒 11分48秒 11分42秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒
水泳
(速め:全般)
42分36秒 41分25秒 40分18秒 39分14秒 38分14秒 37分17秒 36分22秒 35分30秒 34分41秒 33分53秒 33分8秒 32分25秒 31分43秒 31分4秒 30分26秒 29分49秒 29分14秒 28分40秒 28分8秒 27分37秒 27分7秒 26分37秒 26分9秒 25分42秒 25分16秒 24分51秒 24分26秒 24分3秒 23分40秒 23分18秒 22分56秒 22分35秒 22分15秒 21分55秒 21分36秒 21分18秒 21分0秒 20分42秒 20分25秒 20分9秒 19分53秒 19分37秒 19分22秒 19分7秒 18分52秒 18分38秒 18分24秒 18分11秒 17分58秒 17分45秒 17分32秒 17分20秒 17分8秒 16分56秒 16分45秒 16分34秒 16分23秒 16分12秒 16分2秒 15分51秒 15分41秒 15分32秒 15分22秒 15分13秒 15分3秒 14分54秒 14分45秒 14分37秒 14分28秒 14分20秒 14分12秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒
ランニング
(速め:10km/h)
42分36秒 41分25秒 40分18秒 39分14秒 38分14秒 37分17秒 36分22秒 35分30秒 34分41秒 33分53秒 33分8秒 32分25秒 31分43秒 31分4秒 30分26秒 29分49秒 29分14秒 28分40秒 28分8秒 27分37秒 27分7秒 26分37秒 26分9秒 25分42秒 25分16秒 24分51秒 24分26秒 24分3秒 23分40秒 23分18秒 22分56秒 22分35秒 22分15秒 21分55秒 21分36秒 21分18秒 21分0秒 20分42秒 20分25秒 20分9秒 19分53秒 19分37秒 19分22秒 19分7秒 18分52秒 18分38秒 18分24秒 18分11秒 17分58秒 17分45秒 17分32秒 17分20秒 17分8秒 16分56秒 16分45秒 16分34秒 16分23秒 16分12秒 16分2秒 15分51秒 15分41秒 15分32秒 15分22秒 15分13秒 15分3秒 14分54秒 14分45秒 14分37秒 14分28秒 14分20秒 14分12秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒
自転車
(速め:24km/h)
42分36秒 41分25秒 40分18秒 39分14秒 38分14秒 37分17秒 36分22秒 35分30秒 34分41秒 33分53秒 33分8秒 32分25秒 31分43秒 31分4秒 30分26秒 29分49秒 29分14秒 28分40秒 28分8秒 27分37秒 27分7秒 26分37秒 26分9秒 25分42秒 25分16秒 24分51秒 24分26秒 24分3秒 23分40秒 23分18秒 22分56秒 22分35秒 22分15秒 21分55秒 21分36秒 21分18秒 21分0秒 20分42秒 20分25秒 20分9秒 19分53秒 19分37秒 19分22秒 19分7秒 18分52秒 18分38秒 18分24秒 18分11秒 17分58秒 17分45秒 17分32秒 17分20秒 17分8秒 16分56秒 16分45秒 16分34秒 16分23秒 16分12秒 16分2秒 15分51秒 15分41秒 15分32秒 15分22秒 15分13秒 15分3秒 14分54秒 14分45秒 14分37秒 14分28秒 14分20秒 14分12秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒
ダンス
激しい
47分20秒 46分1秒 44分47秒 43分36秒 42分29秒 41分25秒 40分25秒 39分27秒 38分32秒 37分39秒 36分49秒 36分1秒 35分15秒 34分31秒 33分49秒 33分8秒 32分29秒 31分52秒 31分16秒 30分41秒 30分7秒 29分35秒 29分4秒 28分34秒 28分5秒 27分37秒 27分9秒 26分43秒 26分18秒 25分53秒 25分29秒 25分6秒 24分44秒 24分22秒 24分0秒 23分40秒 23分20秒 23分0秒 22分42秒 22分23秒 22分5秒 21分48秒 21分31秒 21分14秒 20分58秒 20分42秒 20分27秒 20分12秒 19分57秒 19分43秒 19分29秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分37秒 18分24秒 18分12秒 18分0秒 17分49秒 17分37秒 17分26秒 17分15秒 17分5秒 16分54秒 16分44秒 16分34秒 16分24秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分46秒 15分38秒 15分29秒 15分20秒 15分12秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分28秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分16秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
48分25秒 47分4秒 45分48秒 44分36秒 43分27秒 42分22秒 41分20秒 40分21秒 39分24秒 38分31秒 37分39秒 36分50秒 36分3秒 35分18秒 34分35秒 33分53秒 33分13秒 32分35秒 31分58秒 31分23秒 30分48秒 30分15秒 29分44秒 29分13秒 28分43秒 28分14秒 27分47秒 27分20秒 26分54秒 26分28秒 26分4秒 25分40秒 25分17秒 24分55秒 24分33秒 24分12秒 23分52秒 23分32秒 23分12秒 22分54秒 22分35秒 22分18秒 22分0秒 21分43秒 21分27秒 21分11秒 20分55秒 20分40秒 20分25秒 20分10秒 19分56秒 19分42秒 19分28秒 19分15秒 19分2秒 18分49秒 18分37秒 18分25秒 18分13秒 18分1秒 17分50秒 17分39秒 17分28秒 17分17秒 17分7秒 16分56秒 16分46秒 16分36秒 16分27秒 16分17秒 16分8秒 15分59秒 15分50秒 15分41秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分7秒 14分59秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒
水泳
(普通:全般)
51分20秒 49分54秒 48分33秒 47分17秒 46分4秒 44分55秒 43分49秒 42分47秒 41分47秒 40分50秒 39分55秒 39分3秒 38分13秒 37分26秒 36分40秒 35分56秒 35分14秒 34分33秒 33分54秒 33分16秒 32分40秒 32分5秒 31分31秒 30分58秒 30分27秒 29分56秒 29分27秒 28分58秒 28分31秒 28分4秒 27分38秒 27分13秒 26分49秒 26分25秒 26分2秒 25分40秒 25分18秒 24分57秒 24分36秒 24分16秒 23分57秒 23分38秒 23分20秒 23分2秒 22分44秒 22分27秒 22分11秒 21分54秒 21分38秒 21分23秒 21分8秒 20分53秒 20分39秒 20分25秒 20分11秒 19分57秒 19分44秒 19分31秒 19分19秒 19分6秒 18分54秒 18分43秒 18分31秒 18分20秒 18分9秒 17分58秒 17分47秒 17分37秒 17分26秒 17分16秒 17分6秒 16分57秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分2秒 15分54秒 15分45秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分13秒 15分6秒 14分58秒 14分51秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒
ランニング
(普通:8km/h)
53分15秒 51分47秒 50分23秒 49分3秒 47分48秒 46分36秒 45分28秒 44分23秒 43分21秒 42分22秒 41分25秒 40分31秒 39分39秒 38分50秒 38分2秒 37分17秒 36分33秒 35分51秒 35分10秒 34分31秒 33分53秒 33分17秒 32分42秒 32分8秒 31分35秒 31分4秒 30分33秒 30分4秒 29分35秒 29分7秒 28分40秒 28分14秒 27分49秒 27分24秒 27分1秒 26分37秒 26分15秒 25分53秒 25分32秒 25分11秒 24分51秒 24分31秒 24分12秒 23分54秒 23分35秒 23分18秒 23分0秒 22分44秒 22分27秒 22分11秒 21分55秒 21分40秒 21分25秒 21分11秒 20分56秒 20分42秒 20分29秒 20分15秒 20分2秒 19分49秒 19分37秒 19分25秒 19分13秒 19分1秒 18分49秒 18分38秒 18分27秒 18分16秒 18分5秒 17分55秒 17分45秒 17分35秒 17分25秒 17分15秒 17分6秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分21秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分47秒 15分39秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分56秒 12分51秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒
山登り 53分15秒 51分47秒 50分23秒 49分3秒 47分48秒 46分36秒 45分28秒 44分23秒 43分21秒 42分22秒 41分25秒 40分31秒 39分39秒 38分50秒 38分2秒 37分17秒 36分33秒 35分51秒 35分10秒 34分31秒 33分53秒 33分17秒 32分42秒 32分8秒 31分35秒 31分4秒 30分33秒 30分4秒 29分35秒 29分7秒 28分40秒 28分14秒 27分49秒 27分24秒 27分1秒 26分37秒 26分15秒 25分53秒 25分32秒 25分11秒 24分51秒 24分31秒 24分12秒 23分54秒 23分35秒 23分18秒 23分0秒 22分44秒 22分27秒 22分11秒 21分55秒 21分40秒 21分25秒 21分11秒 20分56秒 20分42秒 20分29秒 20分15秒 20分2秒 19分49秒 19分37秒 19分25秒 19分13秒 19分1秒 18分49秒 18分38秒 18分27秒 18分16秒 18分5秒 17分55秒 17分45秒 17分35秒 17分25秒 17分15秒 17分6秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分21秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分47秒 15分39秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分56秒 12分51秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒
自転車
(普通:20km/h)
53分15秒 51分47秒 50分23秒 49分3秒 47分48秒 46分36秒 45分28秒 44分23秒 43分21秒 42分22秒 41分25秒 40分31秒 39分39秒 38分50秒 38分2秒 37分17秒 36分33秒 35分51秒 35分10秒 34分31秒 33分53秒 33分17秒 32分42秒 32分8秒 31分35秒 31分4秒 30分33秒 30分4秒 29分35秒 29分7秒 28分40秒 28分14秒 27分49秒 27分24秒 27分1秒 26分37秒 26分15秒 25分53秒 25分32秒 25分11秒 24分51秒 24分31秒 24分12秒 23分54秒 23分35秒 23分18秒 23分0秒 22分44秒 22分27秒 22分11秒 21分55秒 21分40秒 21分25秒 21分11秒 20分56秒 20分42秒 20分29秒 20分15秒 20分2秒 19分49秒 19分37秒 19分25秒 19分13秒 19分1秒 18分49秒 18分38秒 18分27秒 18分16秒 18分5秒 17分55秒 17分45秒 17分35秒 17分25秒 17分15秒 17分6秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分21秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分47秒 15分39秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分56秒 12分51秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒
HIIT
ジャンプあり
53分15秒 51分47秒 50分23秒 49分3秒 47分48秒 46分36秒 45分28秒 44分23秒 43分21秒 42分22秒 41分25秒 40分31秒 39分39秒 38分50秒 38分2秒 37分17秒 36分33秒 35分51秒 35分10秒 34分31秒 33分53秒 33分17秒 32分42秒 32分8秒 31分35秒 31分4秒 30分33秒 30分4秒 29分35秒 29分7秒 28分40秒 28分14秒 27分49秒 27分24秒 27分1秒 26分37秒 26分15秒 25分53秒 25分32秒 25分11秒 24分51秒 24分31秒 24分12秒 23分54秒 23分35秒 23分18秒 23分0秒 22分44秒 22分27秒 22分11秒 21分55秒 21分40秒 21分25秒 21分11秒 20分56秒 20分42秒 20分29秒 20分15秒 20分2秒 19分49秒 19分37秒 19分25秒 19分13秒 19分1秒 18分49秒 18分38秒 18分27秒 18分16秒 18分5秒 17分55秒 17分45秒 17分35秒 17分25秒 17分15秒 17分6秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分21秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分47秒 15分39秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分56秒 12分51秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒
ダンス
普通
58分22秒 56分45秒 55分13秒 53分45秒 52分23秒 51分4秒 49分49秒 48分38秒 47分30秒 46分25秒 45分24秒 44分24秒 43分28秒 42分33秒 41分41秒 40分51秒 40分3秒 39分17秒 38分32秒 37分50秒 37分8秒 36分28秒 35分50秒 35分13秒 34分37秒 34分3秒 33分29秒 32分57秒 32分25秒 31分55秒 31分25秒 30分57秒 30分29秒 30分2秒 29分36秒 29分11秒 28分46秒 28分22秒 27分59秒 27分36秒 27分14秒 26分52秒 26分31秒 26分11秒 25分51秒 25分32秒 25分13秒 24分54秒 24分36秒 24分19秒 24分2秒 23分45秒 23分29秒 23分12秒 22分57秒 22分42秒 22分27秒 22分12秒 21分58秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分3秒 20分50秒 20分38秒 20分25秒 20分13秒 20分1秒 19分50秒 19分38秒 19分27秒 19分16秒 19分5秒 18分55秒 18分44秒 18分34秒 18分24秒 18分14秒 18分4秒 17分55秒 17分45秒 17分36秒 17分27秒 17分18秒 17分10秒 17分1秒 16分53秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分48秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分48秒 13分42秒 13分37秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分11秒 57分48秒 56分29秒 55分14秒 54分2秒 52分53秒 51分47秒 50分43秒 49分42秒 48分44秒 47分48秒 46分54秒 46分1秒 45分11秒 44分23秒 43分36秒 42分51秒 42分7秒 41分25秒 40分44秒 40分5秒 39分27秒 38分50秒 38分14秒 37分39秒 37分6秒 36分33秒 36分1秒 35分30秒 35分0秒 34分31秒 34分3秒 33分35秒 33分8秒 32分42秒 32分16秒 31分52秒 31分27秒 31分4秒 30分41秒 30分18秒 29分56秒 29分35秒 29分14秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分55秒 27分37秒 27分18秒 27分1秒 26分43秒 26分26秒 26分9秒 25分53秒 25分37秒 25分21秒 25分6秒 24分51秒 24分36秒 24分22秒 24分7秒 23分54秒 23分40秒 23分27秒 23分13秒 23分0秒 22分48秒 22分35秒 22分23秒 22分11秒 21分59秒 21分48秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分34秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分11秒 57分48秒 56分29秒 55分14秒 54分2秒 52分53秒 51分47秒 50分43秒 49分42秒 48分44秒 47分48秒 46分54秒 46分1秒 45分11秒 44分23秒 43分36秒 42分51秒 42分7秒 41分25秒 40分44秒 40分5秒 39分27秒 38分50秒 38分14秒 37分39秒 37分6秒 36分33秒 36分1秒 35分30秒 35分0秒 34分31秒 34分3秒 33分35秒 33分8秒 32分42秒 32分16秒 31分52秒 31分27秒 31分4秒 30分41秒 30分18秒 29分56秒 29分35秒 29分14秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分55秒 27分37秒 27分18秒 27分1秒 26分43秒 26分26秒 26分9秒 25分53秒 25分37秒 25分21秒 25分6秒 24分51秒 24分36秒 24分22秒 24分7秒 23分54秒 23分40秒 23分27秒 23分13秒 23分0秒 22分48秒 22分35秒 22分23秒 22分11秒 21分59秒 21分48秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分34秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分52秒 58分37秒 57分25秒 56分16秒 55分10秒 54分6秒 53分5秒 52分6秒 51分9秒 50分15秒 49分22秒 48分31秒 47分41秒 46分54秒 46分7秒 45分23秒 44分40秒 43分58秒 43分17秒 42分38秒 42分0秒 41分22秒 40分46秒 40分12秒 39分38秒 39分5秒 38分32秒 38分1秒 37分31秒 37分1秒 36分32秒 36分4秒 35分37秒 35分10秒 34分44秒 34分19秒 33分54秒 33分30秒 33分6秒 32分43秒 32分20秒 31分58秒 31分37秒 31分16秒 30分55秒 30分35秒 30分15秒 29分56秒 29分37秒 29分18秒 29分0秒 28分42秒 28分25秒 28分8秒 27分51秒 27分35秒 27分19秒 27分3秒 26分48秒 26分32秒 26分17秒 26分3秒 25分48秒 25分34秒 25分21秒 25分7秒 24分54秒 24分41秒 24分28秒 24分15秒 24分3秒 23分50秒 23分38秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分52秒 22分41秒 22分30秒 22分20秒 22分9秒 21分59秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒 19分57秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分53秒 18分45秒
踏み台昇降 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分39秒 58分29秒 57分21秒 56分16秒 55分14秒 54分14秒 53分15秒 52分19秒 51分25秒 50分33秒 49分42秒 48分53秒 48分6秒 47分20秒 46分36秒 45分53秒 45分11秒 44分31秒 43分51秒 43分13秒 42分36秒 42分0秒 41分25秒 40分51秒 40分18秒 39分46秒 39分14秒 38分44秒 38分14秒 37分45秒 37分17秒 36分49秒 36分22秒 35分56秒 35分30秒 35分5秒 34分41秒 34分17秒 33分53秒 33分30秒 33分8秒 32分46秒 32分25秒 32分4秒 31分43秒 31分23秒 31分4秒 30分45秒 30分26秒 30分7秒 29分49秒 29分31秒 29分14秒 28分57秒 28分40秒 28分24秒 28分8秒 27分52秒 27分37秒 27分21秒 27分7秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分9秒 25分56秒 25分42秒 25分29秒 25分16秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分26秒 24分15秒 24分3秒 23分51秒 23分40秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分34秒 20分25秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒
HIIT
ジャンプなし
1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分39秒 58分29秒 57分21秒 56分16秒 55分14秒 54分14秒 53分15秒 52分19秒 51分25秒 50分33秒 49分42秒 48分53秒 48分6秒 47分20秒 46分36秒 45分53秒 45分11秒 44分31秒 43分51秒 43分13秒 42分36秒 42分0秒 41分25秒 40分51秒 40分18秒 39分46秒 39分14秒 38分44秒 38分14秒 37分45秒 37分17秒 36分49秒 36分22秒 35分56秒 35分30秒 35分5秒 34分41秒 34分17秒 33分53秒 33分30秒 33分8秒 32分46秒 32分25秒 32分4秒 31分43秒 31分23秒 31分4秒 30分45秒 30分26秒 30分7秒 29分49秒 29分31秒 29分14秒 28分57秒 28分40秒 28分24秒 28分8秒 27分52秒 27分37秒 27分21秒 27分7秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分9秒 25分56秒 25分42秒 25分29秒 25分16秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分26秒 24分15秒 24分3秒 23分51秒 23分40秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分34秒 20分25秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒
ダンス
ゆっくり
1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分39秒 58分29秒 57分21秒 56分16秒 55分14秒 54分14秒 53分15秒 52分19秒 51分25秒 50分33秒 49分42秒 48分53秒 48分6秒 47分20秒 46分36秒 45分53秒 45分11秒 44分31秒 43分51秒 43分13秒 42分36秒 42分0秒 41分25秒 40分51秒 40分18秒 39分46秒 39分14秒 38分44秒 38分14秒 37分45秒 37分17秒 36分49秒 36分22秒 35分56秒 35分30秒 35分5秒 34分41秒 34分17秒 33分53秒 33分30秒 33分8秒 32分46秒 32分25秒 32分4秒 31分43秒 31分23秒 31分4秒 30分45秒 30分26秒 30分7秒 29分49秒 29分31秒 29分14秒 28分57秒 28分40秒 28分24秒 28分8秒 27分52秒 27分37秒 27分21秒 27分7秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分9秒 25分56秒 25分42秒 25分29秒 25分16秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分26秒 24分15秒 24分3秒 23分51秒 23分40秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分34秒 20分25秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒
筋トレ
スクワット
1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分39秒 58分29秒 57分21秒 56分16秒 55分14秒 54分14秒 53分15秒 52分19秒 51分25秒 50分33秒 49分42秒 48分53秒 48分6秒 47分20秒 46分36秒 45分53秒 45分11秒 44分31秒 43分51秒 43分13秒 42分36秒 42分0秒 41分25秒 40分51秒 40分18秒 39分46秒 39分14秒 38分44秒 38分14秒 37分45秒 37分17秒 36分49秒 36分22秒 35分56秒 35分30秒 35分5秒 34分41秒 34分17秒 33分53秒 33分30秒 33分8秒 32分46秒 32分25秒 32分4秒 31分43秒 31分23秒 31分4秒 30分45秒 30分26秒 30分7秒 29分49秒 29分31秒 29分14秒 28分57秒 28分40秒 28分24秒 28分8秒 27分52秒 27分37秒 27分21秒 27分7秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分9秒 25分56秒 25分42秒 25分29秒 25分16秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分26秒 24分15秒 24分3秒 23分51秒 23分40秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分34秒 20分25秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒
部屋の片づけ全般 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分45秒 58分37秒 57分32秒 56分29秒 55分29秒 54分30秒 53分34秒 52分39秒 51分47秒 50分56秒 50分6秒 49分19秒 48分32秒 47分48秒 47分4秒 46分22秒 45分41秒 45分1秒 44分23秒 43分45秒 43分9秒 42分33秒 41分59秒 41分25秒 40分53秒 40分21秒 39分50秒 39分19秒 38分50秒 38分21秒 37分53秒 37分26秒 36分59秒 36分33秒 36分7秒 35分42秒 35分18秒 34分54秒 34分31秒 34分8秒 33分46秒 33分24秒 33分3秒 32分42秒 32分21秒 32分1秒 31分42秒 31分23秒 31分4秒 30分45秒 30分27秒 30分9秒 29分52秒 29分35秒 29分18秒 29分2秒 28分46秒 28分30秒 28分14秒 27分59秒 27分44秒 27分29秒 27分15秒 27分1秒 26分47秒 26分33秒 26分19秒 26分6秒 25分53秒 25分40秒 25分28秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分11秒 23分0秒 22分50秒 22分40秒 22分30秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分8秒 20分59秒 20分51秒 20分42秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分8秒 57分8秒 56分10秒 55分14秒 54分19秒 53分27秒 52分36秒 51分47秒 50分59秒 50分12秒 49分28秒 48分44秒 48分1秒 47分20秒 46分40秒 46分1秒 45分24秒 44分47秒 44分11秒 43分36秒 43分2秒 42分29秒 41分57秒 41分25秒 40分55秒 40分25秒 39分55秒 39分27秒 38分59秒 38分32秒 38分5秒 37分39秒 37分14秒 36分49秒 36分25秒 36分1秒 35分38秒 35分15秒 34分53秒 34分31秒 34分10秒 33分49秒 33分28秒 33分8秒 32分48秒 32分29秒 32分10秒 31分52秒 31分33秒 31分16秒 30分58秒 30分41秒 30分24秒 30分7秒 29分51秒 29分35秒 29分19秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分37秒 27分23秒 27分9秒 26分56秒 26分43秒 26分30秒 26分18秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分47秒 57分48秒 56分51秒 55分56秒 55分3秒 54分11秒 53分21秒 52分33秒 51分46秒 51分0秒 50分16秒 49分32秒 48分51秒 48分10秒 47分30秒 46分52秒 46分14秒 45分38秒 45分2秒 44分28秒 43分54秒 43分21秒 42分49秒 42分17秒 41分47秒 41分17秒 40分48秒 40分19秒 39分52秒 39分24秒 38分58秒 38分32秒 38分6秒 37分42秒 37分17秒 36分53秒 36分30秒 36分7秒 35分45秒 35分23秒 35分2秒 34分41秒 34分20秒 34分0秒 33分40秒 33分21秒 33分1秒 32分43秒 32分24秒 32分6秒 31分49秒 31分31秒 31分14秒 30分58秒 30分41秒 30分25秒 30分9秒 29分54秒 29分38秒 29分23秒 29分8秒 28分54秒 28分39秒 28分25秒 28分11秒 27分58秒 27分44秒 27分31秒 27分18秒 27分5秒 26分53秒 26分40秒 26分28秒 26分16秒 26分4秒 25分53秒 25分41秒 25分30秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分26秒 23分16秒 23分7秒
ヨガ
パワー
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分15秒 57分21秒 56分29秒 55分39秒 54分49秒 54分2秒 53分15秒 52分30秒 51分47秒 51分4秒 50分23秒 49分42秒 49分3秒 48分25秒 47分48秒 47分11秒 46分36秒 46分1秒 45分28秒 44分55秒 44分23秒 43分51秒 43分21秒 42分51秒 42分22秒 41分53秒 41分25秒 40分58秒 40分31秒 40分5秒 39分39秒 39分14秒 38分50秒 38分26秒 38分2秒 37分39秒 37分17秒 36分54秒 36分33秒 36分11秒 35分51秒 35分30秒 35分10秒 34分50秒 34分31秒 34分12秒 33分53秒 33分35秒 33分17秒 32分59秒 32分42秒 32分25秒 32分8秒 31分52秒 31分35秒 31分19秒 31分4秒 30分48秒 30分33秒 30分18秒 30分4秒 29分49秒 29分35秒 29分21秒 29分7秒 28分54秒 28分40秒 28分27秒 28分14秒 28分2秒 27分49秒 27分37秒 27分24秒 27分12秒 27分1秒 26分49秒 26分37秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分42秒 25分32秒 25分21秒 25分11秒 25分1秒 24分51秒
筋トレ
腹筋運動
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分34秒 57分43秒 56分52秒 56分4秒 55分16秒 54分30秒 53分45秒 53分2秒 52分19秒 51分38秒 50分58秒 50分19秒 49分40秒 49分3秒 48分27秒 47分51秒 47分17秒 46分43秒 46分10秒 45分38秒 45分6秒 44分36秒 44分5秒 43分36秒 43分7秒 42分39秒 42分12秒 41分45秒 41分18秒 40分53秒 40分27秒 40分2秒 39分38秒 39分14秒 38分51秒 38分28秒 38分6秒 37分44秒 37分22秒 37分1秒 36分40秒 36分20秒 36分0秒 35分40秒 35分21秒 35分2秒 34分43秒 34分25秒 34分7秒 33分50秒 33分32秒 33分15秒 32分58秒 32分42秒 32分26秒 32分10秒 31分54秒 31分39秒 31分23秒 31分8秒 30分54秒 30分39秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分44秒 29分30秒 29分17秒 29分4秒 28分51秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分15秒 27分4秒 26分52秒 26分41秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒
筋トレ
背筋運動
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分34秒 57分43秒 56分52秒 56分4秒 55分16秒 54分30秒 53分45秒 53分2秒 52分19秒 51分38秒 50分58秒 50分19秒 49分40秒 49分3秒 48分27秒 47分51秒 47分17秒 46分43秒 46分10秒 45分38秒 45分6秒 44分36秒 44分5秒 43分36秒 43分7秒 42分39秒 42分12秒 41分45秒 41分18秒 40分53秒 40分27秒 40分2秒 39分38秒 39分14秒 38分51秒 38分28秒 38分6秒 37分44秒 37分22秒 37分1秒 36分40秒 36分20秒 36分0秒 35分40秒 35分21秒 35分2秒 34分43秒 34分25秒 34分7秒 33分50秒 33分32秒 33分15秒 32分58秒 32分42秒 32分26秒 32分10秒 31分54秒 31分39秒 31分23秒 31分8秒 30分54秒 30分39秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分44秒 29分30秒 29分17秒 29分4秒 28分51秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分15秒 27分4秒 26分52秒 26分41秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分34秒 57分43秒 56分52秒 56分4秒 55分16秒 54分30秒 53分45秒 53分2秒 52分19秒 51分38秒 50分58秒 50分19秒 49分40秒 49分3秒 48分27秒 47分51秒 47分17秒 46分43秒 46分10秒 45分38秒 45分6秒 44分36秒 44分5秒 43分36秒 43分7秒 42分39秒 42分12秒 41分45秒 41分18秒 40分53秒 40分27秒 40分2秒 39分38秒 39分14秒 38分51秒 38分28秒 38分6秒 37分44秒 37分22秒 37分1秒 36分40秒 36分20秒 36分0秒 35分40秒 35分21秒 35分2秒 34分43秒 34分25秒 34分7秒 33分50秒 33分32秒 33分15秒 32分58秒 32分42秒 32分26秒 32分10秒 31分54秒 31分39秒 31分23秒 31分8秒 30分54秒 30分39秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分44秒 29分30秒 29分17秒 29分4秒 28分51秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分15秒 27分4秒 26分52秒 26分41秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒
筋トレ
懸垂
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分34秒 57分43秒 56分52秒 56分4秒 55分16秒 54分30秒 53分45秒 53分2秒 52分19秒 51分38秒 50分58秒 50分19秒 49分40秒 49分3秒 48分27秒 47分51秒 47分17秒 46分43秒 46分10秒 45分38秒 45分6秒 44分36秒 44分5秒 43分36秒 43分7秒 42分39秒 42分12秒 41分45秒 41分18秒 40分53秒 40分27秒 40分2秒 39分38秒 39分14秒 38分51秒 38分28秒 38分6秒 37分44秒 37分22秒 37分1秒 36分40秒 36分20秒 36分0秒 35分40秒 35分21秒 35分2秒 34分43秒 34分25秒 34分7秒 33分50秒 33分32秒 33分15秒 32分58秒 32分42秒 32分26秒 32分10秒 31分54秒 31分39秒 31分23秒 31分8秒 30分54秒 30分39秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分44秒 29分30秒 29分17秒 29分4秒 28分51秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分15秒 27分4秒 26分52秒 26分41秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒
トランポリン
ゆっくり
2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分11秒 58分22秒 57分35秒 56分48秒 56分4秒 55分20秒 54分37秒 53分56秒 53分15秒 52分36秒 51分57秒 51分20秒 50分43秒 50分7秒 49分32秒 48分58秒 48分25秒 47分52秒 47分20秒 46分49秒 46分19秒 45分49秒 45分19秒 44分51秒 44分23秒 43分55秒 43分28秒 43分2秒 42分36秒 42分11秒 41分46秒 41分22秒 40分58秒 40分34秒 40分12秒 39分49秒 39分27秒 39分5秒 38分44秒 38分23秒 38分2秒 37分42秒 37分22秒 37分3秒 36分44秒 36分25秒 36分6秒 35分48秒 35分30秒 35分13秒 34分55秒 34分38秒 34分21秒 34分5秒 33分49秒 33分33秒 33分17秒 33分1秒 32分46秒 32分31秒 32分16秒 32分2秒 31分48秒 31分33秒 31分19秒 31分6秒 30分52秒 30分39秒 30分26秒 30分13秒 30分0秒 29分47秒 29分35秒 29分23秒 29分11秒 28分59秒 28分47秒 28分35秒 28分24秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分11秒 58分22秒 57分35秒 56分48秒 56分4秒 55分20秒 54分37秒 53分56秒 53分15秒 52分36秒 51分57秒 51分20秒 50分43秒 50分7秒 49分32秒 48分58秒 48分25秒 47分52秒 47分20秒 46分49秒 46分19秒 45分49秒 45分19秒 44分51秒 44分23秒 43分55秒 43分28秒 43分2秒 42分36秒 42分11秒 41分46秒 41分22秒 40分58秒 40分34秒 40分12秒 39分49秒 39分27秒 39分5秒 38分44秒 38分23秒 38分2秒 37分42秒 37分22秒 37分3秒 36分44秒 36分25秒 36分6秒 35分48秒 35分30秒 35分13秒 34分55秒 34分38秒 34分21秒 34分5秒 33分49秒 33分33秒 33分17秒 33分1秒 32分46秒 32分31秒 32分16秒 32分2秒 31分48秒 31分33秒 31分19秒 31分6秒 30分52秒 30分39秒 30分26秒 30分13秒 30分0秒 29分47秒 29分35秒 29分23秒 29分11秒 28分59秒 28分47秒 28分35秒 28分24秒
料理全般 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分11秒 58分22秒 57分35秒 56分48秒 56分4秒 55分20秒 54分37秒 53分56秒 53分15秒 52分36秒 51分57秒 51分20秒 50分43秒 50分7秒 49分32秒 48分58秒 48分25秒 47分52秒 47分20秒 46分49秒 46分19秒 45分49秒 45分19秒 44分51秒 44分23秒 43分55秒 43分28秒 43分2秒 42分36秒 42分11秒 41分46秒 41分22秒 40分58秒 40分34秒 40分12秒 39分49秒 39分27秒 39分5秒 38分44秒 38分23秒 38分2秒 37分42秒 37分22秒 37分3秒 36分44秒 36分25秒 36分6秒 35分48秒 35分30秒 35分13秒 34分55秒 34分38秒 34分21秒 34分5秒 33分49秒 33分33秒 33分17秒 33分1秒 32分46秒 32分31秒 32分16秒 32分2秒 31分48秒 31分33秒 31分19秒 31分6秒 30分52秒 30分39秒 30分26秒 30分13秒 30分0秒 29分47秒 29分35秒 29分23秒 29分11秒 28分59秒 28分47秒 28分35秒 28分24秒
掃除機をかける 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分41秒 57分56秒 57分12秒 56分29秒 55分47秒 55分6秒 54分27秒 53分48秒 53分10秒 52分33秒 51分56秒 51分21秒 50分46秒 50分12秒 49分39秒 49分7秒 48分35秒 48分4秒 47分34秒 47分4秒 46分35秒 46分7秒 45分39秒 45分11秒 44分44秒 44分18秒 43分52秒 43分27秒 43分2秒 42分38秒 42分14秒 41分50秒 41分27秒 41分5秒 40分42秒 40分21秒 39分59秒 39分38秒 39分17秒 38分57秒 38分37秒 38分18秒 37分58秒 37分39秒 37分21秒 37分2秒 36分44秒 36分26秒 36分9秒 35分52秒 35分35秒 35分18秒 35分2秒 34分45秒 34分29秒 34分14秒 33分58秒 33分43秒 33分28秒 33分13秒 32分59秒 32分44秒 32分30秒 32分16秒 32分3秒 31分49秒 31分36秒 31分23秒 31分10秒 30分57秒 30分44秒 30分32秒 30分19秒 30分7秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分11秒 58分29秒 57分48秒 57分8秒 56分29秒 55分51秒 55分14秒 54分37秒 54分2秒 53分27秒 52分53秒 52分19秒 51分47秒 51分15秒 50分43秒 50分12秒 49分42秒 49分13秒 48分44秒 48分15秒 47分48秒 47分20秒 46分54秒 46分27秒 46分1秒 45分36秒 45分11秒 44分47秒 44分23秒 43分59秒 43分36秒 43分13秒 42分51秒 42分29秒 42分7秒 41分46秒 41分25秒 41分5秒 40分44秒 40分25秒 40分5秒 39分46秒 39分27秒 39分8秒 38分50秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分22秒 37分6秒 36分49秒 36分33秒 36分17秒 36分1秒 35分45秒 35分30秒 35分15秒 35分0秒 34分45秒 34分31秒 34分17秒 34分3秒 33分49秒 33分35秒 33分21秒 33分8秒
体をよく動かす仕事 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分11秒 58分29秒 57分48秒 57分8秒 56分29秒 55分51秒 55分14秒 54分37秒 54分2秒 53分27秒 52分53秒 52分19秒 51分47秒 51分15秒 50分43秒 50分12秒 49分42秒 49分13秒 48分44秒 48分15秒 47分48秒 47分20秒 46分54秒 46分27秒 46分1秒 45分36秒 45分11秒 44分47秒 44分23秒 43分59秒 43分36秒 43分13秒 42分51秒 42分29秒 42分7秒 41分46秒 41分25秒 41分5秒 40分44秒 40分25秒 40分5秒 39分46秒 39分27秒 39分8秒 38分50秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分22秒 37分6秒 36分49秒 36分33秒 36分17秒 36分1秒 35分45秒 35分30秒 35分15秒 35分0秒 34分45秒 34分31秒 34分17秒 34分3秒 33分49秒 33分35秒 33分21秒 33分8秒
皿洗い 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分11秒 58分29秒 57分48秒 57分8秒 56分29秒 55分51秒 55分14秒 54分37秒 54分2秒 53分27秒 52分53秒 52分19秒 51分47秒 51分15秒 50分43秒 50分12秒 49分42秒 49分13秒 48分44秒 48分15秒 47分48秒 47分20秒 46分54秒 46分27秒 46分1秒 45分36秒 45分11秒 44分47秒 44分23秒 43分59秒 43分36秒 43分13秒 42分51秒 42分29秒 42分7秒 41分46秒 41分25秒 41分5秒 40分44秒 40分25秒 40分5秒 39分46秒 39分27秒 39分8秒 38分50秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分22秒 37分6秒 36分49秒 36分33秒 36分17秒 36分1秒 35分45秒 35分30秒 35分15秒 35分0秒 34分45秒 34分31秒 34分17秒 34分3秒 33分49秒 33分35秒 33分21秒 33分8秒
ヨガ
ハタ
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分11秒 58分29秒 57分48秒 57分8秒 56分29秒 55分51秒 55分14秒 54分37秒 54分2秒 53分27秒 52分53秒 52分19秒 51分47秒 51分15秒 50分43秒 50分12秒 49分42秒 49分13秒 48分44秒 48分15秒 47分48秒 47分20秒 46分54秒 46分27秒 46分1秒 45分36秒 45分11秒 44分47秒 44分23秒 43分59秒 43分36秒 43分13秒 42分51秒 42分29秒 42分7秒 41分46秒 41分25秒 41分5秒 40分44秒 40分25秒 40分5秒 39分46秒 39分27秒 39分8秒 38分50秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分22秒 37分6秒 36分49秒 36分33秒 36分17秒 36分1秒 35分45秒 35分30秒 35分15秒 35分0秒 34分45秒 34分31秒 34分17秒 34分3秒 33分49秒 33分35秒 33分21秒 33分8秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分3秒 58分29秒 57分55秒 57分21秒 56分48秒 56分16秒 55分45秒 55分14秒 54分43秒 54分14秒 53分44秒 53分15秒 52分47秒 52分19秒 51分52秒 51分25秒 50分59秒 50分33秒 50分7秒 49分42秒 49分18秒 48分53秒 48分30秒 48分6秒 47分43秒 47分20秒 46分58秒 46分36秒 46分14秒 45分53秒 45分32秒 45分11秒 44分51秒 44分31秒 44分11秒 43分51秒 43分32秒 43分13秒 42分55秒 42分36秒 42分18秒 42分0秒 41分43秒 41分25秒 41分8秒 40分51秒 40分34秒 40分18秒 40分2秒 39分46秒
自動車を運転 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分3秒 58分29秒 57分55秒 57分21秒 56分48秒 56分16秒 55分45秒 55分14秒 54分43秒 54分14秒 53分44秒 53分15秒 52分47秒 52分19秒 51分52秒 51分25秒 50分59秒 50分33秒 50分7秒 49分42秒 49分18秒 48分53秒 48分30秒 48分6秒 47分43秒 47分20秒 46分58秒 46分36秒 46分14秒 45分53秒 45分32秒 45分11秒 44分51秒 44分31秒 44分11秒 43分51秒 43分32秒 43分13秒 42分55秒 42分36秒 42分18秒 42分0秒 41分43秒 41分25秒 41分8秒 40分51秒 40分34秒 40分18秒 40分2秒 39分46秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分11秒 58分43秒 58分15秒 57分48秒 57分21秒 56分55秒 56分29秒 56分4秒 55分39秒 55分14秒 54分49秒 54分25秒 54分2秒 53分38秒 53分15秒 52分53秒 52分30秒 52分8秒 51分47秒 51分25秒 51分4秒 50分43秒 50分23秒 50分2秒 49分42秒
風呂でシャワー 3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分11秒 58分43秒 58分15秒 57分48秒 57分21秒 56分55秒 56分29秒 56分4秒 55分39秒 55分14秒 54分49秒 54分25秒 54分2秒 53分38秒 53分15秒 52分53秒 52分30秒 52分8秒 51分47秒 51分25秒 51分4秒 50分43秒 50分23秒 50分2秒 49分42秒
トイレ 3時間56分 3時間50分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分11秒 58分45秒 58分21秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分45秒 56分21秒 55分59秒 55分36秒 55分14秒
立って仕事をする 3時間56分 3時間50分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分11秒 58分45秒 58分21秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分45秒 56分21秒 55分59秒 55分36秒 55分14秒
風呂で入浴 4時間44分 4時間36分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
デスクワーク 5時間27分 5時間18分 5時間10分 5時間1分 4時間54分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分
電車バスに乗車 5時間27分 5時間18分 5時間10分 5時間1分 4時間54分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日261キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日261キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.04kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日261キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.04kg -
1週間0.3kg -
2週間0.5kg -
3週間0.8kg -
1ヵ月1.1kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.2kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月3.3kg 3ヵ月で3キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓