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1日366キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

366キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

366キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分19秒 58分54秒 58分30秒 58分5秒 57分41秒 57分17秒 56分54秒 56分31秒 56分8秒 55分46秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分4秒 58分35秒 58分5秒 57分36秒 57分8秒 56分40秒 56分13秒 55分46秒 55分19秒 54分53秒 54分27秒 54分2秒 53分37秒 53分13秒 52分48秒 52分25秒 52分1秒 51分38秒 51分15秒 50分53秒 50分31秒 50分9秒 49分47秒 49分26秒 49分5秒 48分45秒 48分24秒 48分4秒 47分44秒 47分25秒 47分6秒 46分47秒 46分28秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分35秒 57分54秒 57分13秒 56分33秒 55分54秒 55分16秒 54分38秒 54分2秒 53分26秒 52分52秒 52分17秒 51分44秒 51分11秒 50分39秒 50分8秒 49分37秒 49分7秒 48分38秒 48分9秒 47分41秒 47分13秒 46分46秒 46分19秒 45分53秒 45分27秒 45分2秒 44分37秒 44分12秒 43分49秒 43分25秒 43分2秒 42分39秒 42分17秒 41分55秒 41分34秒 41分13秒 40分52秒 40分31秒 40分11秒 39分52秒 39分32秒 39分13秒 38分54秒 38分36秒 38分17秒 37分59秒 37分42秒 37分24秒 37分7秒 36分50秒 36分34秒 36分17秒 36分1秒 35分45秒 35分30秒 35分14秒 34分59秒 34分44秒 34分29秒 34分15秒 34分0秒 33分46秒 33分32秒 33分18秒 33分5秒 32分51秒 32分38秒 32分25秒
山登り 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分24秒 58分5秒 56分49秒 55分37秒 54分27秒 53分21秒 52分17秒 51分15秒 50分16秒 49分19秒 48分24秒 47分31秒 46分41秒 45分51秒 45分4秒 44分18秒 43分34秒 42分51秒 42分9秒 41分29秒 40分50秒 40分13秒 39分36秒 39分1秒 38分26秒 37分53秒 37分20秒 36分49秒 36分18秒 35分48秒 35分19秒 34分51秒 34分23秒 33分57秒 33分30秒 33分5秒 32分40秒 32分16秒 31分52秒 31分29秒 31分7秒 30分45秒 30分23秒 30分2秒 29分42秒 29分22秒 29分2秒 28分43秒 28分24秒 28分6秒 27分48秒 27分31秒 27分13秒 26分57秒 26分40秒 26分24秒 26分8秒 25分53秒 25分37秒 25分22秒 25分8秒 24分53秒 24分39秒 24分25秒 24分12秒 23分59秒 23分45秒 23分33秒 23分20秒 23分8秒 22分55秒 22分43秒 22分32秒 22分20秒 22分9秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分47秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 58分5秒 57分8秒 56分13秒 55分19秒 54分27秒 53分37秒 52分48秒 52分1秒 51分15秒 50分31秒 49分47秒 49分5秒 48分24秒 47分44秒 47分6秒 46分28秒 45分51秒 45分16秒 44分41秒 44分7秒 43分34秒 43分2秒 42分30秒 41分59秒 41分29秒 41分0秒 40分31秒 40分3秒 39分36秒 39分9秒 38分43秒 38分18秒 37分53秒 37分28秒 37分4秒 36分41秒 36分18秒 35分56秒 35分34秒 35分12秒 34分51秒 34分30秒 34分10秒 33分50秒 33分30秒 33分11秒 32分53秒 32分34秒 32分16秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分7秒 30分50秒 30分34秒 30分18秒 30分2秒 29分47秒 29分32秒 29分17秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分53秒 27分39秒 27分26秒 27分13秒 27分1秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分33秒 23分23秒 23分14秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分24秒 58分5秒 56分49秒 55分37秒 54分27秒 53分21秒 52分17秒 51分15秒 50分16秒 49分19秒 48分24秒 47分31秒 46分41秒 45分51秒 45分4秒 44分18秒 43分34秒 42分51秒 42分9秒 41分29秒 40分50秒 40分13秒 39分36秒 39分1秒 38分26秒 37分53秒 37分20秒 36分49秒 36分18秒 35分48秒 35分19秒 34分51秒 34分23秒 33分57秒 33分30秒 33分5秒 32分40秒 32分16秒 31分52秒 31分29秒 31分7秒 30分45秒 30分23秒 30分2秒 29分42秒 29分22秒 29分2秒 28分43秒 28分24秒 28分6秒 27分48秒 27分31秒 27分13秒 26分57秒 26分40秒 26分24秒 26分8秒 25分53秒 25分37秒 25分22秒 25分8秒 24分53秒 24分39秒 24分25秒 24分12秒 23分59秒 23分45秒 23分33秒 23分20秒 23分8秒 22分55秒 22分43秒 22分32秒 22分20秒 22分9秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分47秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒
ランニング
(速め:10km/h)
59分45秒 58分5秒 56分31秒 55分2秒 53分37秒 52分17秒 51分0秒 49分47秒 48分38秒 47分31秒 46分28秒 45分27秒 44分29秒 43分34秒 42分40秒 41分49秒 41分0秒 40分13秒 39分27秒 38分43秒 38分1秒 37分20秒 36分41秒 36分3秒 35分26秒 34分51秒 34分17秒 33分43秒 33分11秒 32分40秒 32分10秒 31分41秒 31分12秒 30分45秒 30分18秒 29分52秒 29分27秒 29分2秒 28分38秒 28分15秒 27分53秒 27分31秒 27分9秒 26分48秒 26分28秒 26分8秒 25分49秒 25分30秒 25分11秒 24分53秒 24分36秒 24分19秒 24分2秒 23分45秒 23分29秒 23分14秒 22分58秒 22分43秒 22分29秒 22分14秒 22分0秒 21分47秒 21分33秒 21分20秒 21分7秒 20分54秒 20分42秒 20分30秒 20分18秒 20分6秒 19分55秒 19分43秒 19分32秒 19分21秒 19分11秒 19分0秒 18分50秒 18分40秒 18分30秒 18分20秒 18分11秒 18分1秒 17分52秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分2秒 13分56秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分24秒 57分57秒 56分35秒 55分16秒 54分0秒 52分48秒 51分39秒 50分33秒 49分30秒 48分30秒 47分31秒 46分36秒 45分42秒 44分50秒 44分0秒 43分12秒 42分26秒 41分41秒 40分58秒 40分16秒 39分36秒 38分57秒 38分19秒 37分43秒 37分8秒 36分33秒 36分0秒 35分28秒 34分57秒 34分26秒 33分57秒 33分28秒 33分0秒 32分33秒 32分6秒 31分41秒 31分16秒 30分51秒 30分28秒 30分5秒 29分42秒 29分20秒 28分58秒 28分38秒 28分17秒 27分57秒 27分38秒 27分19秒 27分0秒 26分42秒 26分24秒 26分7秒 25分49秒 25分33秒 25分16秒 25分1秒 24分45秒 24分30秒 24分15秒 24分0秒 23分45秒 23分31秒 23分18秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分12秒 22分0秒 21分48秒 21分36秒 21分24秒 21分13秒 21分1秒 20分50秒 20分39秒 20分29秒 20分18秒 20分8秒 19分58秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分19秒 19分9秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分10秒 16分3秒 15分57秒 15分50秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
50分38秒 49分13秒 47分54秒 46分38秒 45分26秒 44分18秒 43分13秒 42分11秒 41分13秒 40分16秒 39分23秒 38分31秒 37分42秒 36分55秒 36分10秒 35分26秒 34分45秒 34分5秒 33分26秒 32分49秒 32分13秒 31分38秒 31分5秒 30分33秒 30分2秒 29分32秒 29分3秒 28分35秒 28分7秒 27分41秒 27分16秒 26分51秒 26分27秒 26分3秒 25分41秒 25分19秒 24分57秒 24分36秒 24分16秒 23分57秒 23分37秒 23分19秒 23分1秒 22分43秒 22分26秒 22分9秒 21分52秒 21分36秒 21分21秒 21分5秒 20分51秒 20分36秒 20分22秒 20分8秒 19分54秒 19分41秒 19分28秒 19分15秒 19分3秒 18分51秒 18分39秒 18分27秒 18分16秒 18分5秒 17分54秒 17分43秒 17分32秒 17分22秒 17分12秒 17分2秒 16分52秒 16分43秒 16分33秒 16分24秒 16分15秒 16分6秒 15分58秒 15分49秒 15分41秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分53秒 14分46秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
48分34秒 47分13秒 45分57秒 44分44秒 43分35秒 42分30秒 41分28秒 40分29秒 39分32秒 38分38秒 37分47秒 36分57秒 36分10秒 35分25秒 34分42秒 34分0秒 33分20秒 32分41秒 32分4秒 31分29秒 30分54秒 30分21秒 29分49秒 29分18秒 28分49秒 28分20秒 27分52秒 27分25秒 26分59秒 26分34秒 26分9秒 25分45秒 25分22秒 25分0秒 24分38秒 24分17秒 23分56秒 23分36秒 23分17秒 22分58秒 22分40秒 22分22秒 22分4秒 21分47秒 21分31秒 21分15秒 20分59秒 20分44秒 20分29秒 20分14秒 20分0秒 19分46秒 19分32秒 19分19秒 19分6秒 18分53秒 18分41秒 18分28秒 18分16秒 18分5秒 17分53秒 17分42秒 17分31秒 17分21秒 17分10秒 17分0秒 16分50秒 16分40秒 16分30秒 16分20秒 16分11秒 16分2秒 15分53秒 15分44秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分20秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分53秒 58分1秒 57分11秒 56分22秒 55分34秒 54分48秒 54分3秒 53分19秒 52分36秒 51分55秒 51分14秒 50分35秒 49分57秒 49分19秒 48分43秒 48分7秒 47分32秒 46分58秒 46分25秒 45分53秒 45分21秒 44分50秒 44分20秒 43分50秒 43分21秒 42分53秒 42分25秒 41分58秒 41分32秒 41分6秒 40分40秒 40分15秒 39分51秒 39分27秒 39分4秒 38分41秒 38分18秒 37分56秒 37分34秒 37分13秒 36分52秒 36分32秒 36分12秒 35分52秒 35分33秒 35分13秒 34分55秒 34分36秒 34分18秒 34分1秒 33分43秒 33分26秒 33分9秒 32分53秒 32分36秒 32分20秒 32分4秒 31分49秒 31分34秒 31分19秒 31分4秒 30分49秒 30分35秒 30分21秒 30分7秒 29分53秒 29分40秒 29分26秒 29分13秒 29分0秒 28分48秒 28分35秒 28分23秒 28分11秒 27分59秒 27分47秒 27分35秒 27分24秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分39秒 26分29秒 26分18秒
水泳
(普通:全般)
1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分59秒 58分35秒 57分16秒 55分59秒 54分46秒 53分36秒 52分29秒 51分25秒 50分23秒 49分24秒 48分27秒 47分32秒 46分39秒 45分48秒 44分59秒 44分12秒 43分26秒 42分42秒 41分59秒 41分18秒 40分38秒 39分59秒 39分22秒 38分45秒 38分10秒 37分36秒 37分3秒 36分31秒 35分59秒 35分29秒 34分59秒 34分31秒 34分3秒 33分35秒 33分9秒 32分43秒 32分18秒 31分53秒 31分29秒 31分6秒 30分43秒 30分21秒 29分59秒 29分38秒 29分17秒 28分57秒 28分38秒 28分18秒 27分59秒 27分41秒 27分23秒 27分5秒 26分48秒 26分31秒 26分14秒 25分58秒 25分42秒 25分27秒 25分11秒 24分56秒 24分42秒 24分27秒 24分13秒 23分59秒 23分46秒 23分32秒 23分19秒 23分7秒 22分54秒 22分42秒 22分29秒 22分17秒 22分6秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分48秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分52秒 17分44秒 17分37秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒
水泳
(速め:全般)
59分45秒 58分5秒 56分31秒 55分2秒 53分37秒 52分17秒 51分0秒 49分47秒 48分38秒 47分31秒 46分28秒 45分27秒 44分29秒 43分34秒 42分40秒 41分49秒 41分0秒 40分13秒 39分27秒 38分43秒 38分1秒 37分20秒 36分41秒 36分3秒 35分26秒 34分51秒 34分17秒 33分43秒 33分11秒 32分40秒 32分10秒 31分41秒 31分12秒 30分45秒 30分18秒 29分52秒 29分27秒 29分2秒 28分38秒 28分15秒 27分53秒 27分31秒 27分9秒 26分48秒 26分28秒 26分8秒 25分49秒 25分30秒 25分11秒 24分53秒 24分36秒 24分19秒 24分2秒 23分45秒 23分29秒 23分14秒 22分58秒 22分43秒 22分29秒 22分14秒 22分0秒 21分47秒 21分33秒 21分20秒 21分7秒 20分54秒 20分42秒 20分30秒 20分18秒 20分6秒 19分55秒 19分43秒 19分32秒 19分21秒 19分11秒 19分0秒 18分50秒 18分40秒 18分30秒 18分20秒 18分11秒 18分1秒 17分52秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分2秒 13分56秒
水泳
(バタフライ)
43分18秒 42分5秒 40分57秒 39分52秒 38分51秒 37分53秒 36分57秒 36分5秒 35分14秒 34分26秒 33分40秒 32分56秒 32分14秒 31分34秒 30分55秒 30分18秒 29分42秒 29分8秒 28分35秒 28分3秒 27分33秒 27分3秒 26分35秒 26分7秒 25分41秒 25分15秒 24分50秒 24分26秒 24分3秒 23分40秒 23分18秒 22分57秒 22分37秒 22分17秒 21分57秒 21分39秒 21分20秒 21分2秒 20分45秒 20分28秒 20分12秒 19分56秒 19分40秒 19分25秒 19分11秒 18分56秒 18分42秒 18分28秒 18分15秒 18分2秒 17分49秒 17分37秒 17分25秒 17分13秒 17分1秒 16分50秒 16分39秒 16分28秒 16分17秒 16分7秒 15分57秒 15分47秒 15分37秒 15分27秒 15分18秒 15分9秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分54秒 13分46秒 13分39秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 58分5秒 57分8秒 56分13秒 55分19秒 54分27秒 53分37秒 52分48秒 52分1秒 51分15秒 50分31秒 49分47秒 49分5秒 48分24秒 47分44秒 47分6秒 46分28秒 45分51秒 45分16秒 44分41秒 44分7秒 43分34秒 43分2秒 42分30秒 41分59秒 41分29秒 41分0秒 40分31秒 40分3秒 39分36秒 39分9秒 38分43秒 38分18秒 37分53秒 37分28秒 37分4秒 36分41秒 36分18秒 35分56秒 35分34秒 35分12秒 34分51秒 34分30秒 34分10秒 33分50秒 33分30秒 33分11秒 32分53秒 32分34秒 32分16秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分7秒 30分50秒 30分34秒 30分18秒 30分2秒 29分47秒 29分32秒 29分17秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分53秒 27分39秒 27分26秒 27分13秒 27分1秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分33秒 23分23秒 23分14秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分24秒 58分5秒 56分49秒 55分37秒 54分27秒 53分21秒 52分17秒 51分15秒 50分16秒 49分19秒 48分24秒 47分31秒 46分41秒 45分51秒 45分4秒 44分18秒 43分34秒 42分51秒 42分9秒 41分29秒 40分50秒 40分13秒 39分36秒 39分1秒 38分26秒 37分53秒 37分20秒 36分49秒 36分18秒 35分48秒 35分19秒 34分51秒 34分23秒 33分57秒 33分30秒 33分5秒 32分40秒 32分16秒 31分52秒 31分29秒 31分7秒 30分45秒 30分23秒 30分2秒 29分42秒 29分22秒 29分2秒 28分43秒 28分24秒 28分6秒 27分48秒 27分31秒 27分13秒 26分57秒 26分40秒 26分24秒 26分8秒 25分53秒 25分37秒 25分22秒 25分8秒 24分53秒 24分39秒 24分25秒 24分12秒 23分59秒 23分45秒 23分33秒 23分20秒 23分8秒 22分55秒 22分43秒 22分32秒 22分20秒 22分9秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分47秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒
自転車
(速め:24km/h)
59分45秒 58分5秒 56分31秒 55分2秒 53分37秒 52分17秒 51分0秒 49分47秒 48分38秒 47分31秒 46分28秒 45分27秒 44分29秒 43分34秒 42分40秒 41分49秒 41分0秒 40分13秒 39分27秒 38分43秒 38分1秒 37分20秒 36分41秒 36分3秒 35分26秒 34分51秒 34分17秒 33分43秒 33分11秒 32分40秒 32分10秒 31分41秒 31分12秒 30分45秒 30分18秒 29分52秒 29分27秒 29分2秒 28分38秒 28分15秒 27分53秒 27分31秒 27分9秒 26分48秒 26分28秒 26分8秒 25分49秒 25分30秒 25分11秒 24分53秒 24分36秒 24分19秒 24分2秒 23分45秒 23分29秒 23分14秒 22分58秒 22分43秒 22分29秒 22分14秒 22分0秒 21分47秒 21分33秒 21分20秒 21分7秒 20分54秒 20分42秒 20分30秒 20分18秒 20分6秒 19分55秒 19分43秒 19分32秒 19分21秒 19分11秒 19分0秒 18分50秒 18分40秒 18分30秒 18分20秒 18分11秒 18分1秒 17分52秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分2秒 13分56秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

366キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分10秒 58分33秒 57分56秒 57分19秒 56分44秒 56分9秒 55分35秒 55分2秒 54分29秒 53分57秒 53分26秒 52分55秒 52分25秒 51分55秒 51分26秒 50分57秒 50分29秒 50分2秒 49分35秒 49分8秒 48分42秒 48分16秒 47分51秒 47分26秒 47分2秒 46分38秒 46分15秒 45分51秒 45分29秒 45分6秒 44分44秒 44分23秒 44分1秒 43分40秒 43分20秒 42分59秒 42分39秒 42分20秒 42分0秒 41分41秒 41分22秒 41分4秒 40分46秒 40分28秒 40分10秒 39分52秒 39分35秒 39分18秒 39分2秒 38分45秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分26秒 37分11秒 36分56秒 36分41秒
筋トレ
背筋運動
2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分10秒 58分33秒 57分56秒 57分19秒 56分44秒 56分9秒 55分35秒 55分2秒 54分29秒 53分57秒 53分26秒 52分55秒 52分25秒 51分55秒 51分26秒 50分57秒 50分29秒 50分2秒 49分35秒 49分8秒 48分42秒 48分16秒 47分51秒 47分26秒 47分2秒 46分38秒 46分15秒 45分51秒 45分29秒 45分6秒 44分44秒 44分23秒 44分1秒 43分40秒 43分20秒 42分59秒 42分39秒 42分20秒 42分0秒 41分41秒 41分22秒 41分4秒 40分46秒 40分28秒 40分10秒 39分52秒 39分35秒 39分18秒 39分2秒 38分45秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分26秒 37分11秒 36分56秒 36分41秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分10秒 58分33秒 57分56秒 57分19秒 56分44秒 56分9秒 55分35秒 55分2秒 54分29秒 53分57秒 53分26秒 52分55秒 52分25秒 51分55秒 51分26秒 50分57秒 50分29秒 50分2秒 49分35秒 49分8秒 48分42秒 48分16秒 47分51秒 47分26秒 47分2秒 46分38秒 46分15秒 45分51秒 45分29秒 45分6秒 44分44秒 44分23秒 44分1秒 43分40秒 43分20秒 42分59秒 42分39秒 42分20秒 42分0秒 41分41秒 41分22秒 41分4秒 40分46秒 40分28秒 40分10秒 39分52秒 39分35秒 39分18秒 39分2秒 38分45秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分26秒 37分11秒 36分56秒 36分41秒
筋トレ
懸垂
2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分10秒 58分33秒 57分56秒 57分19秒 56分44秒 56分9秒 55分35秒 55分2秒 54分29秒 53分57秒 53分26秒 52分55秒 52分25秒 51分55秒 51分26秒 50分57秒 50分29秒 50分2秒 49分35秒 49分8秒 48分42秒 48分16秒 47分51秒 47分26秒 47分2秒 46分38秒 46分15秒 45分51秒 45分29秒 45分6秒 44分44秒 44分23秒 44分1秒 43分40秒 43分20秒 42分59秒 42分39秒 42分20秒 42分0秒 41分41秒 41分22秒 41分4秒 40分46秒 40分28秒 40分10秒 39分52秒 39分35秒 39分18秒 39分2秒 38分45秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分26秒 37分11秒 36分56秒 36分41秒
筋トレ
スクワット
1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分54秒 58分5秒 57分17秒 56分31秒 55分46秒 55分2秒 54分19秒 53分37秒 52分56秒 52分17秒 51分38秒 51分0秒 50分23秒 49分47秒 49分12秒 48分38秒 48分4秒 47分31秒 46分59秒 46分28秒 45分57秒 45分27秒 44分58秒 44分29秒 44分1秒 43分34秒 43分7秒 42分40秒 42分15秒 41分49秒 41分24秒 41分0秒 40分36秒 40分13秒 39分50秒 39分27秒 39分5秒 38分43秒 38分22秒 38分1秒 37分41秒 37分20秒 37分0秒 36分41秒 36分22秒 36分3秒 35分45秒 35分26秒 35分9秒 34分51秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分27秒 33分11秒 32分56秒 32分40秒 32分25秒 32分10秒 31分55秒 31分41秒 31分27秒 31分12秒 30分59秒 30分45秒 30分31秒 30分18秒 30分5秒 29分52秒 29分39秒 29分27秒 29分15秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒 28分27秒 28分15秒 28分4秒 27分53秒
ヨガ
ハタ
3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分4秒 58分35秒 58分5秒 57分36秒 57分8秒 56分40秒 56分13秒 55分46秒 55分19秒 54分53秒 54分27秒 54分2秒 53分37秒 53分13秒 52分48秒 52分25秒 52分1秒 51分38秒 51分15秒 50分53秒 50分31秒 50分9秒 49分47秒 49分26秒 49分5秒 48分45秒 48分24秒 48分4秒 47分44秒 47分25秒 47分6秒 46分47秒 46分28秒
ヨガ
パワー
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分44秒 58分5秒 57分27秒 56分49秒 56分13秒 55分37秒 55分2秒 54分27秒 53分54秒 53分21秒 52分48秒 52分17秒 51分46秒 51分15秒 50分45秒 50分16秒 49分47秒 49分19秒 48分51秒 48分24秒 47分58秒 47分31秒 47分6秒 46分41秒 46分16秒 45分51秒 45分27秒 45分4秒 44分41秒 44分18秒 43分56秒 43分34秒 43分12秒 42分51秒 42分30秒 42分9秒 41分49秒 41分29秒 41分10秒 40分50秒 40分31秒 40分13秒 39分54秒 39分36秒 39分18秒 39分1秒 38分43秒 38分26秒 38分9秒 37分53秒 37分36秒 37分20秒 37分4秒 36分49秒 36分33秒 36分18秒 36分3秒 35分48秒 35分34秒 35分19秒 35分5秒 34分51秒
ダンス
ゆっくり
1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分54秒 58分5秒 57分17秒 56分31秒 55分46秒 55分2秒 54分19秒 53分37秒 52分56秒 52分17秒 51分38秒 51分0秒 50分23秒 49分47秒 49分12秒 48分38秒 48分4秒 47分31秒 46分59秒 46分28秒 45分57秒 45分27秒 44分58秒 44分29秒 44分1秒 43分34秒 43分7秒 42分40秒 42分15秒 41分49秒 41分24秒 41分0秒 40分36秒 40分13秒 39分50秒 39分27秒 39分5秒 38分43秒 38分22秒 38分1秒 37分41秒 37分20秒 37分0秒 36分41秒 36分22秒 36分3秒 35分45秒 35分26秒 35分9秒 34分51秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分27秒 33分11秒 32分56秒 32分40秒 32分25秒 32分10秒 31分55秒 31分41秒 31分27秒 31分12秒 30分59秒 30分45秒 30分31秒 30分18秒 30分5秒 29分52秒 29分39秒 29分27秒 29分15秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒 28分27秒 28分15秒 28分4秒 27分53秒
ダンス
普通
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分41秒 58分28秒 57分17秒 56分10秒 55分5秒 54分3秒 53分3秒 52分5秒 51分9秒 50分15秒 49分23秒 48分33秒 47分44秒 46分58秒 46分12秒 45分28秒 44分45秒 44分4秒 43分24秒 42分45秒 42分7秒 41分31秒 40分55秒 40分21秒 39分47秒 39分14秒 38分42秒 38分11秒 37分41秒 37分12秒 36分43秒 36分15秒 35分48秒 35分22秒 34分56秒 34分31秒 34分6秒 33分42秒 33分18秒 32分55秒 32分33秒 32分11秒 31分49秒 31分28秒 31分8秒 30分48秒 30分28秒 30分9秒 29分50秒 29分32秒 29分14秒 28分56秒 28分38秒 28分21秒 28分5秒 27分48秒 27分32秒 27分17秒 27分1秒 26分46秒 26分31秒 26分17秒 26分2秒 25分48秒 25分34秒 25分21秒 25分7秒 24分54秒 24分41秒 24分29秒 24分16秒 24分4秒 23分52秒 23分40秒 23分29秒 23分17秒 23分6秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒
ダンス
激しい
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分35秒 58分5秒 56分40秒 55分19秒 54分2秒 52分48秒 51分38秒 50分31秒 49分26秒 48分24秒 47分25秒 46分28秒 45分33秒 44分41秒 43分50秒 43分2秒 42分15秒 41分29秒 40分46秒 40分3秒 39分23秒 38分43秒 38分5秒 37分28秒 36分53秒 36分18秒 35分45秒 35分12秒 34分41秒 34分10秒 33分40秒 33分11秒 32分43秒 32分16秒 31分49秒 31分24秒 30分59秒 30分34秒 30分10秒 29分47秒 29分24秒 29分2秒 28分41秒 28分20秒 27分59秒 27分39秒 27分20秒 27分1秒 26分42秒 26分24秒 26分6秒 25分49秒 25分32秒 25分15秒 24分59秒 24分43秒 24分27秒 24分12秒 23分57秒 23分42秒 23分28秒 23分14秒 23分0秒 22分46秒 22分33秒 22分20秒 22分7秒 21分55秒 21分43秒 21分31秒 21分19秒 21分7秒 20分56秒 20分44秒 20分33秒 20分23秒 20分12秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分17秒 18分9秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分48秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒
踏み台昇降 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分54秒 58分5秒 57分17秒 56分31秒 55分46秒 55分2秒 54分19秒 53分37秒 52分56秒 52分17秒 51分38秒 51分0秒 50分23秒 49分47秒 49分12秒 48分38秒 48分4秒 47分31秒 46分59秒 46分28秒 45分57秒 45分27秒 44分58秒 44分29秒 44分1秒 43分34秒 43分7秒 42分40秒 42分15秒 41分49秒 41分24秒 41分0秒 40分36秒 40分13秒 39分50秒 39分27秒 39分5秒 38分43秒 38分22秒 38分1秒 37分41秒 37分20秒 37分0秒 36分41秒 36分22秒 36分3秒 35分45秒 35分26秒 35分9秒 34分51秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分27秒 33分11秒 32分56秒 32分40秒 32分25秒 32分10秒 31分55秒 31分41秒 31分27秒 31分12秒 30分59秒 30分45秒 30分31秒 30分18秒 30分5秒 29分52秒 29分39秒 29分27秒 29分15秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒 28分27秒 28分15秒 28分4秒 27分53秒
トランポリン
ゆっくり
2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分9秒 58分35秒 58分0秒 57分27秒 56分54秒 56分22秒 55分50秒 55分19秒 54分49秒 54分19秒 53分50秒 53分21秒 52分52秒 52分25秒 51分57秒 51分30秒 51分4秒 50分38秒 50分12秒 49分47秒 49分23秒 48分58秒 48分34秒 48分11秒 47分48秒 47分25秒 47分3秒 46分41秒 46分19秒 45分57秒 45分36秒 45分16秒 44分55秒 44分35秒 44分15秒 43分56秒 43分37秒 43分18秒 42分59秒 42分40秒 42分22秒 42分4秒 41分47秒 41分29秒 41分12秒 40分55秒 40分38秒 40分22秒 40分6秒 39分50秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分49秒 58分5秒 57分22秒 56分40秒 55分59秒 55分19秒 54分40秒 54分2秒 53分25秒 52分48秒 52分13秒 51分38秒 51分4秒 50分31秒 49分58秒 49分26秒 48分55秒 48分24秒 47分54秒 47分25秒 46分56秒 46分28秒 46分0秒 45分33秒 45分7秒 44分41秒 44分15秒 43分50秒 43分26秒 43分2秒 42分38秒 42分15秒 41分52秒 41分29秒 41分7秒 40分46秒 40分24秒 40分3秒 39分43秒 39分23秒 39分3秒 38分43秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分28秒 37分10秒 36分53秒 36分35秒 36分18秒 36分1秒 35分45秒 35分28秒 35分12秒 34分56秒 34分41秒 34分25秒 34分10秒 33分55秒 33分40秒 33分26秒 33分11秒 32分57秒 32分43秒 32分30秒 32分16秒 32分3秒 31分49秒 31分36秒 31分24秒 31分11秒 30分59秒
HIIT
ジャンプなし
1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分54秒 58分5秒 57分17秒 56分31秒 55分46秒 55分2秒 54分19秒 53分37秒 52分56秒 52分17秒 51分38秒 51分0秒 50分23秒 49分47秒 49分12秒 48分38秒 48分4秒 47分31秒 46分59秒 46分28秒 45分57秒 45分27秒 44分58秒 44分29秒 44分1秒 43分34秒 43分7秒 42分40秒 42分15秒 41分49秒 41分24秒 41分0秒 40分36秒 40分13秒 39分50秒 39分27秒 39分5秒 38分43秒 38分22秒 38分1秒 37分41秒 37分20秒 37分0秒 36分41秒 36分22秒 36分3秒 35分45秒 35分26秒 35分9秒 34分51秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分27秒 33分11秒 32分56秒 32分40秒 32分25秒 32分10秒 31分55秒 31分41秒 31分27秒 31分12秒 30分59秒 30分45秒 30分31秒 30分18秒 30分5秒 29分52秒 29分39秒 29分27秒 29分15秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒 28分27秒 28分15秒 28分4秒 27分53秒
HIIT
ジャンプあり
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分24秒 58分5秒 56分49秒 55分37秒 54分27秒 53分21秒 52分17秒 51分15秒 50分16秒 49分19秒 48分24秒 47分31秒 46分41秒 45分51秒 45分4秒 44分18秒 43分34秒 42分51秒 42分9秒 41分29秒 40分50秒 40分13秒 39分36秒 39分1秒 38分26秒 37分53秒 37分20秒 36分49秒 36分18秒 35分48秒 35分19秒 34分51秒 34分23秒 33分57秒 33分30秒 33分5秒 32分40秒 32分16秒 31分52秒 31分29秒 31分7秒 30分45秒 30分23秒 30分2秒 29分42秒 29分22秒 29分2秒 28分43秒 28分24秒 28分6秒 27分48秒 27分31秒 27分13秒 26分57秒 26分40秒 26分24秒 26分8秒 25分53秒 25分37秒 25分22秒 25分8秒 24分53秒 24分39秒 24分25秒 24分12秒 23分59秒 23分45秒 23分33秒 23分20秒 23分8秒 22分55秒 22分43秒 22分32秒 22分20秒 22分9秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分47秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

366キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分4秒 58分35秒 58分5秒 57分36秒 57分8秒 56分40秒 56分13秒 55分46秒 55分19秒 54分53秒 54分27秒 54分2秒 53分37秒 53分13秒 52分48秒 52分25秒 52分1秒 51分38秒 51分15秒 50分53秒 50分31秒 50分9秒 49分47秒 49分26秒 49分5秒 48分45秒 48分24秒 48分4秒 47分44秒 47分25秒 47分6秒 46分47秒 46分28秒
料理全般 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分9秒 58分35秒 58分0秒 57分27秒 56分54秒 56分22秒 55分50秒 55分19秒 54分49秒 54分19秒 53分50秒 53分21秒 52分52秒 52分25秒 51分57秒 51分30秒 51分4秒 50分38秒 50分12秒 49分47秒 49分23秒 48分58秒 48分34秒 48分11秒 47分48秒 47分25秒 47分3秒 46分41秒 46分19秒 45分57秒 45分36秒 45分16秒 44分55秒 44分35秒 44分15秒 43分56秒 43分37秒 43分18秒 42分59秒 42分40秒 42分22秒 42分4秒 41分47秒 41分29秒 41分12秒 40分55秒 40分38秒 40分22秒 40分6秒 39分50秒
掃除機をかける 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分13秒 58分40秒 58分8秒 57分36秒 57分5秒 56分35秒 56分5秒 55分35秒 55分6秒 54分38秒 54分10秒 53分42秒 53分15秒 52分48秒 52分22秒 51分56秒 51分31秒 51分6秒 50分42秒 50分17秒 49分54秒 49分30秒 49分7秒 48分45秒 48分22秒 48分0秒 47分39秒 47分17秒 46分56秒 46分36秒 46分15秒 45分55秒 45分35秒 45分16秒 44分56秒 44分37秒 44分19秒 44分0秒 43分42秒 43分24秒 43分6秒 42分49秒 42分32秒 42分15秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分9秒 58分35秒 58分0秒 57分27秒 56分54秒 56分22秒 55分50秒 55分19秒 54分49秒 54分19秒 53分50秒 53分21秒 52分52秒 52分25秒 51分57秒 51分30秒 51分4秒 50分38秒 50分12秒 49分47秒 49分23秒 48分58秒 48分34秒 48分11秒 47分48秒 47分25秒 47分3秒 46分41秒 46分19秒 45分57秒 45分36秒 45分16秒 44分55秒 44分35秒 44分15秒 43分56秒 43分37秒 43分18秒 42分59秒 42分40秒 42分22秒 42分4秒 41分47秒 41分29秒 41分12秒 40分55秒 40分38秒 40分22秒 40分6秒 39分50秒
部屋の片づけ全般 2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分52秒 58分5秒 57分19秒 56分35秒 55分51秒 55分9秒 54分27秒 53分47秒 53分8秒 52分29秒 51分52秒 51分15秒 50分39秒 50分4秒 49分30秒 48分57秒 48分24秒 47分52秒 47分21秒 46分51秒 46分21秒 45分51秒 45分23秒 44分55秒 44分27秒 44分0秒 43分34秒 43分8秒 42分43秒 42分18秒 41分53秒 41分29秒 41分6秒 40分43秒 40分20秒 39分58秒 39分36秒 39分15秒 38分54秒 38分33秒 38分13秒 37分53秒 37分33秒 37分14秒 36分55秒 36分36秒 36分18秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分8秒 34分51秒 34分34秒 34分18秒 34分2秒 33分46秒 33分30秒 33分15秒 33分0秒 32分45秒 32分30秒 32分16秒 32分2秒 31分48秒 31分34秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分2秒 29分50秒 29分38秒 29分26秒 29分14秒 29分2秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間58分 4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間8分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
トイレ 5時間31分 5時間22分 5時間14分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
風呂でシャワー 4時間58分 4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間8分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
風呂で入浴 6時間38分 6時間27分 6時間16分 6時間6分 5時間57分 5時間48分 5時間40分 5時間31分 5時間24分 5時間16分 5時間9分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分
デスクワーク 7時間39分 7時間26分 7時間14分 7時間3分 6時間52分 6時間42分 6時間32分 6時間23分 6時間14分 6時間5分 5時間57分 5時間49分 5時間42分 5時間35分 5時間28分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分
立って仕事をする 5時間31分 5時間22分 5時間14分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
体をよく動かす仕事 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分4秒 58分35秒 58分5秒 57分36秒 57分8秒 56分40秒 56分13秒 55分46秒 55分19秒 54分53秒 54分27秒 54分2秒 53分37秒 53分13秒 52分48秒 52分25秒 52分1秒 51分38秒 51分15秒 50分53秒 50分31秒 50分9秒 49分47秒 49分26秒 49分5秒 48分45秒 48分24秒 48分4秒 47分44秒 47分25秒 47分6秒 46分47秒 46分28秒
電車バスに乗車 7時間39分 7時間26分 7時間14分 7時間3分 6時間52分 6時間42分 6時間32分 6時間23分 6時間14分 6時間5分 5時間57分 5時間49分 5時間42分 5時間35分 5時間28分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分
自動車を運転 3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分19秒 58分54秒 58分30秒 58分5秒 57分41秒 57分17秒 56分54秒 56分31秒 56分8秒 55分46秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
43分18秒 42分5秒 40分57秒 39分52秒 38分51秒 37分53秒 36分57秒 36分5秒 35分14秒 34分26秒 33分40秒 32分56秒 32分14秒 31分34秒 30分55秒 30分18秒 29分42秒 29分8秒 28分35秒 28分3秒 27分33秒 27分3秒 26分35秒 26分7秒 25分41秒 25分15秒 24分50秒 24分26秒 24分3秒 23分40秒 23分18秒 22分57秒 22分37秒 22分17秒 21分57秒 21分39秒 21分20秒 21分2秒 20分45秒 20分28秒 20分12秒 19分56秒 19分40秒 19分25秒 19分11秒 18分56秒 18分42秒 18分28秒 18分15秒 18分2秒 17分49秒 17分37秒 17分25秒 17分13秒 17分1秒 16分50秒 16分39秒 16分28秒 16分17秒 16分7秒 15分57秒 15分47秒 15分37秒 15分27秒 15分18秒 15分9秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分54秒 13分46秒 13分39秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
48分34秒 47分13秒 45分57秒 44分44秒 43分35秒 42分30秒 41分28秒 40分29秒 39分32秒 38分38秒 37分47秒 36分57秒 36分10秒 35分25秒 34分42秒 34分0秒 33分20秒 32分41秒 32分4秒 31分29秒 30分54秒 30分21秒 29分49秒 29分18秒 28分49秒 28分20秒 27分52秒 27分25秒 26分59秒 26分34秒 26分9秒 25分45秒 25分22秒 25分0秒 24分38秒 24分17秒 23分56秒 23分36秒 23分17秒 22分58秒 22分40秒 22分22秒 22分4秒 21分47秒 21分31秒 21分15秒 20分59秒 20分44秒 20分29秒 20分14秒 20分0秒 19分46秒 19分32秒 19分19秒 19分6秒 18分53秒 18分41秒 18分28秒 18分16秒 18分5秒 17分53秒 17分42秒 17分31秒 17分21秒 17分10秒 17分0秒 16分50秒 16分40秒 16分30秒 16分20秒 16分11秒 16分2秒 15分53秒 15分44秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分20秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
50分38秒 49分13秒 47分54秒 46分38秒 45分26秒 44分18秒 43分13秒 42分11秒 41分13秒 40分16秒 39分23秒 38分31秒 37分42秒 36分55秒 36分10秒 35分26秒 34分45秒 34分5秒 33分26秒 32分49秒 32分13秒 31分38秒 31分5秒 30分33秒 30分2秒 29分32秒 29分3秒 28分35秒 28分7秒 27分41秒 27分16秒 26分51秒 26分27秒 26分3秒 25分41秒 25分19秒 24分57秒 24分36秒 24分16秒 23分57秒 23分37秒 23分19秒 23分1秒 22分43秒 22分26秒 22分9秒 21分52秒 21分36秒 21分21秒 21分5秒 20分51秒 20分36秒 20分22秒 20分8秒 19分54秒 19分41秒 19分28秒 19分15秒 19分3秒 18分51秒 18分39秒 18分27秒 18分16秒 18分5秒 17分54秒 17分43秒 17分32秒 17分22秒 17分12秒 17分2秒 16分52秒 16分43秒 16分33秒 16分24秒 16分15秒 16分6秒 15分58秒 15分49秒 15分41秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分53秒 14分46秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒
水泳
(速め:全般)
59分45秒 58分5秒 56分31秒 55分2秒 53分37秒 52分17秒 51分0秒 49分47秒 48分38秒 47分31秒 46分28秒 45分27秒 44分29秒 43分34秒 42分40秒 41分49秒 41分0秒 40分13秒 39分27秒 38分43秒 38分1秒 37分20秒 36分41秒 36分3秒 35分26秒 34分51秒 34分17秒 33分43秒 33分11秒 32分40秒 32分10秒 31分41秒 31分12秒 30分45秒 30分18秒 29分52秒 29分27秒 29分2秒 28分38秒 28分15秒 27分53秒 27分31秒 27分9秒 26分48秒 26分28秒 26分8秒 25分49秒 25分30秒 25分11秒 24分53秒 24分36秒 24分19秒 24分2秒 23分45秒 23分29秒 23分14秒 22分58秒 22分43秒 22分29秒 22分14秒 22分0秒 21分47秒 21分33秒 21分20秒 21分7秒 20分54秒 20分42秒 20分30秒 20分18秒 20分6秒 19分55秒 19分43秒 19分32秒 19分21秒 19分11秒 19分0秒 18分50秒 18分40秒 18分30秒 18分20秒 18分11秒 18分1秒 17分52秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分2秒 13分56秒
ランニング
(速め:10km/h)
59分45秒 58分5秒 56分31秒 55分2秒 53分37秒 52分17秒 51分0秒 49分47秒 48分38秒 47分31秒 46分28秒 45分27秒 44分29秒 43分34秒 42分40秒 41分49秒 41分0秒 40分13秒 39分27秒 38分43秒 38分1秒 37分20秒 36分41秒 36分3秒 35分26秒 34分51秒 34分17秒 33分43秒 33分11秒 32分40秒 32分10秒 31分41秒 31分12秒 30分45秒 30分18秒 29分52秒 29分27秒 29分2秒 28分38秒 28分15秒 27分53秒 27分31秒 27分9秒 26分48秒 26分28秒 26分8秒 25分49秒 25分30秒 25分11秒 24分53秒 24分36秒 24分19秒 24分2秒 23分45秒 23分29秒 23分14秒 22分58秒 22分43秒 22分29秒 22分14秒 22分0秒 21分47秒 21分33秒 21分20秒 21分7秒 20分54秒 20分42秒 20分30秒 20分18秒 20分6秒 19分55秒 19分43秒 19分32秒 19分21秒 19分11秒 19分0秒 18分50秒 18分40秒 18分30秒 18分20秒 18分11秒 18分1秒 17分52秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分2秒 13分56秒
自転車
(速め:24km/h)
59分45秒 58分5秒 56分31秒 55分2秒 53分37秒 52分17秒 51分0秒 49分47秒 48分38秒 47分31秒 46分28秒 45分27秒 44分29秒 43分34秒 42分40秒 41分49秒 41分0秒 40分13秒 39分27秒 38分43秒 38分1秒 37分20秒 36分41秒 36分3秒 35分26秒 34分51秒 34分17秒 33分43秒 33分11秒 32分40秒 32分10秒 31分41秒 31分12秒 30分45秒 30分18秒 29分52秒 29分27秒 29分2秒 28分38秒 28分15秒 27分53秒 27分31秒 27分9秒 26分48秒 26分28秒 26分8秒 25分49秒 25分30秒 25分11秒 24分53秒 24分36秒 24分19秒 24分2秒 23分45秒 23分29秒 23分14秒 22分58秒 22分43秒 22分29秒 22分14秒 22分0秒 21分47秒 21分33秒 21分20秒 21分7秒 20分54秒 20分42秒 20分30秒 20分18秒 20分6秒 19分55秒 19分43秒 19分32秒 19分21秒 19分11秒 19分0秒 18分50秒 18分40秒 18分30秒 18分20秒 18分11秒 18分1秒 17分52秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分2秒 13分56秒
ダンス
激しい
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分35秒 58分5秒 56分40秒 55分19秒 54分2秒 52分48秒 51分38秒 50分31秒 49分26秒 48分24秒 47分25秒 46分28秒 45分33秒 44分41秒 43分50秒 43分2秒 42分15秒 41分29秒 40分46秒 40分3秒 39分23秒 38分43秒 38分5秒 37分28秒 36分53秒 36分18秒 35分45秒 35分12秒 34分41秒 34分10秒 33分40秒 33分11秒 32分43秒 32分16秒 31分49秒 31分24秒 30分59秒 30分34秒 30分10秒 29分47秒 29分24秒 29分2秒 28分41秒 28分20秒 27分59秒 27分39秒 27分20秒 27分1秒 26分42秒 26分24秒 26分6秒 25分49秒 25分32秒 25分15秒 24分59秒 24分43秒 24分27秒 24分12秒 23分57秒 23分42秒 23分28秒 23分14秒 23分0秒 22分46秒 22分33秒 22分20秒 22分7秒 21分55秒 21分43秒 21分31秒 21分19秒 21分7秒 20分56秒 20分44秒 20分33秒 20分23秒 20分12秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分17秒 18分9秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分48秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分24秒 57分57秒 56分35秒 55分16秒 54分0秒 52分48秒 51分39秒 50分33秒 49分30秒 48分30秒 47分31秒 46分36秒 45分42秒 44分50秒 44分0秒 43分12秒 42分26秒 41分41秒 40分58秒 40分16秒 39分36秒 38分57秒 38分19秒 37分43秒 37分8秒 36分33秒 36分0秒 35分28秒 34分57秒 34分26秒 33分57秒 33分28秒 33分0秒 32分33秒 32分6秒 31分41秒 31分16秒 30分51秒 30分28秒 30分5秒 29分42秒 29分20秒 28分58秒 28分38秒 28分17秒 27分57秒 27分38秒 27分19秒 27分0秒 26分42秒 26分24秒 26分7秒 25分49秒 25分33秒 25分16秒 25分1秒 24分45秒 24分30秒 24分15秒 24分0秒 23分45秒 23分31秒 23分18秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分12秒 22分0秒 21分48秒 21分36秒 21分24秒 21分13秒 21分1秒 20分50秒 20分39秒 20分29秒 20分18秒 20分8秒 19分58秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分19秒 19分9秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分10秒 16分3秒 15分57秒 15分50秒
水泳
(普通:全般)
1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分59秒 58分35秒 57分16秒 55分59秒 54分46秒 53分36秒 52分29秒 51分25秒 50分23秒 49分24秒 48分27秒 47分32秒 46分39秒 45分48秒 44分59秒 44分12秒 43分26秒 42分42秒 41分59秒 41分18秒 40分38秒 39分59秒 39分22秒 38分45秒 38分10秒 37分36秒 37分3秒 36分31秒 35分59秒 35分29秒 34分59秒 34分31秒 34分3秒 33分35秒 33分9秒 32分43秒 32分18秒 31分53秒 31分29秒 31分6秒 30分43秒 30分21秒 29分59秒 29分38秒 29分17秒 28分57秒 28分38秒 28分18秒 27分59秒 27分41秒 27分23秒 27分5秒 26分48秒 26分31秒 26分14秒 25分58秒 25分42秒 25分27秒 25分11秒 24分56秒 24分42秒 24分27秒 24分13秒 23分59秒 23分46秒 23分32秒 23分19秒 23分7秒 22分54秒 22分42秒 22分29秒 22分17秒 22分6秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分48秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分52秒 17分44秒 17分37秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分24秒 58分5秒 56分49秒 55分37秒 54分27秒 53分21秒 52分17秒 51分15秒 50分16秒 49分19秒 48分24秒 47分31秒 46分41秒 45分51秒 45分4秒 44分18秒 43分34秒 42分51秒 42分9秒 41分29秒 40分50秒 40分13秒 39分36秒 39分1秒 38分26秒 37分53秒 37分20秒 36分49秒 36分18秒 35分48秒 35分19秒 34分51秒 34分23秒 33分57秒 33分30秒 33分5秒 32分40秒 32分16秒 31分52秒 31分29秒 31分7秒 30分45秒 30分23秒 30分2秒 29分42秒 29分22秒 29分2秒 28分43秒 28分24秒 28分6秒 27分48秒 27分31秒 27分13秒 26分57秒 26分40秒 26分24秒 26分8秒 25分53秒 25分37秒 25分22秒 25分8秒 24分53秒 24分39秒 24分25秒 24分12秒 23分59秒 23分45秒 23分33秒 23分20秒 23分8秒 22分55秒 22分43秒 22分32秒 22分20秒 22分9秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分47秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒
山登り 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分24秒 58分5秒 56分49秒 55分37秒 54分27秒 53分21秒 52分17秒 51分15秒 50分16秒 49分19秒 48分24秒 47分31秒 46分41秒 45分51秒 45分4秒 44分18秒 43分34秒 42分51秒 42分9秒 41分29秒 40分50秒 40分13秒 39分36秒 39分1秒 38分26秒 37分53秒 37分20秒 36分49秒 36分18秒 35分48秒 35分19秒 34分51秒 34分23秒 33分57秒 33分30秒 33分5秒 32分40秒 32分16秒 31分52秒 31分29秒 31分7秒 30分45秒 30分23秒 30分2秒 29分42秒 29分22秒 29分2秒 28分43秒 28分24秒 28分6秒 27分48秒 27分31秒 27分13秒 26分57秒 26分40秒 26分24秒 26分8秒 25分53秒 25分37秒 25分22秒 25分8秒 24分53秒 24分39秒 24分25秒 24分12秒 23分59秒 23分45秒 23分33秒 23分20秒 23分8秒 22分55秒 22分43秒 22分32秒 22分20秒 22分9秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分47秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分24秒 58分5秒 56分49秒 55分37秒 54分27秒 53分21秒 52分17秒 51分15秒 50分16秒 49分19秒 48分24秒 47分31秒 46分41秒 45分51秒 45分4秒 44分18秒 43分34秒 42分51秒 42分9秒 41分29秒 40分50秒 40分13秒 39分36秒 39分1秒 38分26秒 37分53秒 37分20秒 36分49秒 36分18秒 35分48秒 35分19秒 34分51秒 34分23秒 33分57秒 33分30秒 33分5秒 32分40秒 32分16秒 31分52秒 31分29秒 31分7秒 30分45秒 30分23秒 30分2秒 29分42秒 29分22秒 29分2秒 28分43秒 28分24秒 28分6秒 27分48秒 27分31秒 27分13秒 26分57秒 26分40秒 26分24秒 26分8秒 25分53秒 25分37秒 25分22秒 25分8秒 24分53秒 24分39秒 24分25秒 24分12秒 23分59秒 23分45秒 23分33秒 23分20秒 23分8秒 22分55秒 22分43秒 22分32秒 22分20秒 22分9秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分47秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒
HIIT
ジャンプあり
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分24秒 58分5秒 56分49秒 55分37秒 54分27秒 53分21秒 52分17秒 51分15秒 50分16秒 49分19秒 48分24秒 47分31秒 46分41秒 45分51秒 45分4秒 44分18秒 43分34秒 42分51秒 42分9秒 41分29秒 40分50秒 40分13秒 39分36秒 39分1秒 38分26秒 37分53秒 37分20秒 36分49秒 36分18秒 35分48秒 35分19秒 34分51秒 34分23秒 33分57秒 33分30秒 33分5秒 32分40秒 32分16秒 31分52秒 31分29秒 31分7秒 30分45秒 30分23秒 30分2秒 29分42秒 29分22秒 29分2秒 28分43秒 28分24秒 28分6秒 27分48秒 27分31秒 27分13秒 26分57秒 26分40秒 26分24秒 26分8秒 25分53秒 25分37秒 25分22秒 25分8秒 24分53秒 24分39秒 24分25秒 24分12秒 23分59秒 23分45秒 23分33秒 23分20秒 23分8秒 22分55秒 22分43秒 22分32秒 22分20秒 22分9秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分47秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒
ダンス
普通
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分41秒 58分28秒 57分17秒 56分10秒 55分5秒 54分3秒 53分3秒 52分5秒 51分9秒 50分15秒 49分23秒 48分33秒 47分44秒 46分58秒 46分12秒 45分28秒 44分45秒 44分4秒 43分24秒 42分45秒 42分7秒 41分31秒 40分55秒 40分21秒 39分47秒 39分14秒 38分42秒 38分11秒 37分41秒 37分12秒 36分43秒 36分15秒 35分48秒 35分22秒 34分56秒 34分31秒 34分6秒 33分42秒 33分18秒 32分55秒 32分33秒 32分11秒 31分49秒 31分28秒 31分8秒 30分48秒 30分28秒 30分9秒 29分50秒 29分32秒 29分14秒 28分56秒 28分38秒 28分21秒 28分5秒 27分48秒 27分32秒 27分17秒 27分1秒 26分46秒 26分31秒 26分17秒 26分2秒 25分48秒 25分34秒 25分21秒 25分7秒 24分54秒 24分41秒 24分29秒 24分16秒 24分4秒 23分52秒 23分40秒 23分29秒 23分17秒 23分6秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 58分5秒 57分8秒 56分13秒 55分19秒 54分27秒 53分37秒 52分48秒 52分1秒 51分15秒 50分31秒 49分47秒 49分5秒 48分24秒 47分44秒 47分6秒 46分28秒 45分51秒 45分16秒 44分41秒 44分7秒 43分34秒 43分2秒 42分30秒 41分59秒 41分29秒 41分0秒 40分31秒 40分3秒 39分36秒 39分9秒 38分43秒 38分18秒 37分53秒 37分28秒 37分4秒 36分41秒 36分18秒 35分56秒 35分34秒 35分12秒 34分51秒 34分30秒 34分10秒 33分50秒 33分30秒 33分11秒 32分53秒 32分34秒 32分16秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分7秒 30分50秒 30分34秒 30分18秒 30分2秒 29分47秒 29分32秒 29分17秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分53秒 27分39秒 27分26秒 27分13秒 27分1秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分33秒 23分23秒 23分14秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 58分5秒 57分8秒 56分13秒 55分19秒 54分27秒 53分37秒 52分48秒 52分1秒 51分15秒 50分31秒 49分47秒 49分5秒 48分24秒 47分44秒 47分6秒 46分28秒 45分51秒 45分16秒 44分41秒 44分7秒 43分34秒 43分2秒 42分30秒 41分59秒 41分29秒 41分0秒 40分31秒 40分3秒 39分36秒 39分9秒 38分43秒 38分18秒 37分53秒 37分28秒 37分4秒 36分41秒 36分18秒 35分56秒 35分34秒 35分12秒 34分51秒 34分30秒 34分10秒 33分50秒 33分30秒 33分11秒 32分53秒 32分34秒 32分16秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分7秒 30分50秒 30分34秒 30分18秒 30分2秒 29分47秒 29分32秒 29分17秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分53秒 27分39秒 27分26秒 27分13秒 27分1秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分33秒 23分23秒 23分14秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分53秒 58分1秒 57分11秒 56分22秒 55分34秒 54分48秒 54分3秒 53分19秒 52分36秒 51分55秒 51分14秒 50分35秒 49分57秒 49分19秒 48分43秒 48分7秒 47分32秒 46分58秒 46分25秒 45分53秒 45分21秒 44分50秒 44分20秒 43分50秒 43分21秒 42分53秒 42分25秒 41分58秒 41分32秒 41分6秒 40分40秒 40分15秒 39分51秒 39分27秒 39分4秒 38分41秒 38分18秒 37分56秒 37分34秒 37分13秒 36分52秒 36分32秒 36分12秒 35分52秒 35分33秒 35分13秒 34分55秒 34分36秒 34分18秒 34分1秒 33分43秒 33分26秒 33分9秒 32分53秒 32分36秒 32分20秒 32分4秒 31分49秒 31分34秒 31分19秒 31分4秒 30分49秒 30分35秒 30分21秒 30分7秒 29分53秒 29分40秒 29分26秒 29分13秒 29分0秒 28分48秒 28分35秒 28分23秒 28分11秒 27分59秒 27分47秒 27分35秒 27分24秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分39秒 26分29秒 26分18秒
踏み台昇降 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分54秒 58分5秒 57分17秒 56分31秒 55分46秒 55分2秒 54分19秒 53分37秒 52分56秒 52分17秒 51分38秒 51分0秒 50分23秒 49分47秒 49分12秒 48分38秒 48分4秒 47分31秒 46分59秒 46分28秒 45分57秒 45分27秒 44分58秒 44分29秒 44分1秒 43分34秒 43分7秒 42分40秒 42分15秒 41分49秒 41分24秒 41分0秒 40分36秒 40分13秒 39分50秒 39分27秒 39分5秒 38分43秒 38分22秒 38分1秒 37分41秒 37分20秒 37分0秒 36分41秒 36分22秒 36分3秒 35分45秒 35分26秒 35分9秒 34分51秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分27秒 33分11秒 32分56秒 32分40秒 32分25秒 32分10秒 31分55秒 31分41秒 31分27秒 31分12秒 30分59秒 30分45秒 30分31秒 30分18秒 30分5秒 29分52秒 29分39秒 29分27秒 29分15秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒 28分27秒 28分15秒 28分4秒 27分53秒
HIIT
ジャンプなし
1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分54秒 58分5秒 57分17秒 56分31秒 55分46秒 55分2秒 54分19秒 53分37秒 52分56秒 52分17秒 51分38秒 51分0秒 50分23秒 49分47秒 49分12秒 48分38秒 48分4秒 47分31秒 46分59秒 46分28秒 45分57秒 45分27秒 44分58秒 44分29秒 44分1秒 43分34秒 43分7秒 42分40秒 42分15秒 41分49秒 41分24秒 41分0秒 40分36秒 40分13秒 39分50秒 39分27秒 39分5秒 38分43秒 38分22秒 38分1秒 37分41秒 37分20秒 37分0秒 36分41秒 36分22秒 36分3秒 35分45秒 35分26秒 35分9秒 34分51秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分27秒 33分11秒 32分56秒 32分40秒 32分25秒 32分10秒 31分55秒 31分41秒 31分27秒 31分12秒 30分59秒 30分45秒 30分31秒 30分18秒 30分5秒 29分52秒 29分39秒 29分27秒 29分15秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒 28分27秒 28分15秒 28分4秒 27分53秒
ダンス
ゆっくり
1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分54秒 58分5秒 57分17秒 56分31秒 55分46秒 55分2秒 54分19秒 53分37秒 52分56秒 52分17秒 51分38秒 51分0秒 50分23秒 49分47秒 49分12秒 48分38秒 48分4秒 47分31秒 46分59秒 46分28秒 45分57秒 45分27秒 44分58秒 44分29秒 44分1秒 43分34秒 43分7秒 42分40秒 42分15秒 41分49秒 41分24秒 41分0秒 40分36秒 40分13秒 39分50秒 39分27秒 39分5秒 38分43秒 38分22秒 38分1秒 37分41秒 37分20秒 37分0秒 36分41秒 36分22秒 36分3秒 35分45秒 35分26秒 35分9秒 34分51秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分27秒 33分11秒 32分56秒 32分40秒 32分25秒 32分10秒 31分55秒 31分41秒 31分27秒 31分12秒 30分59秒 30分45秒 30分31秒 30分18秒 30分5秒 29分52秒 29分39秒 29分27秒 29分15秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒 28分27秒 28分15秒 28分4秒 27分53秒
筋トレ
スクワット
1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分54秒 58分5秒 57分17秒 56分31秒 55分46秒 55分2秒 54分19秒 53分37秒 52分56秒 52分17秒 51分38秒 51分0秒 50分23秒 49分47秒 49分12秒 48分38秒 48分4秒 47分31秒 46分59秒 46分28秒 45分57秒 45分27秒 44分58秒 44分29秒 44分1秒 43分34秒 43分7秒 42分40秒 42分15秒 41分49秒 41分24秒 41分0秒 40分36秒 40分13秒 39分50秒 39分27秒 39分5秒 38分43秒 38分22秒 38分1秒 37分41秒 37分20秒 37分0秒 36分41秒 36分22秒 36分3秒 35分45秒 35分26秒 35分9秒 34分51秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分27秒 33分11秒 32分56秒 32分40秒 32分25秒 32分10秒 31分55秒 31分41秒 31分27秒 31分12秒 30分59秒 30分45秒 30分31秒 30分18秒 30分5秒 29分52秒 29分39秒 29分27秒 29分15秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒 28分27秒 28分15秒 28分4秒 27分53秒
部屋の片づけ全般 2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分52秒 58分5秒 57分19秒 56分35秒 55分51秒 55分9秒 54分27秒 53分47秒 53分8秒 52分29秒 51分52秒 51分15秒 50分39秒 50分4秒 49分30秒 48分57秒 48分24秒 47分52秒 47分21秒 46分51秒 46分21秒 45分51秒 45分23秒 44分55秒 44分27秒 44分0秒 43分34秒 43分8秒 42分43秒 42分18秒 41分53秒 41分29秒 41分6秒 40分43秒 40分20秒 39分58秒 39分36秒 39分15秒 38分54秒 38分33秒 38分13秒 37分53秒 37分33秒 37分14秒 36分55秒 36分36秒 36分18秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分8秒 34分51秒 34分34秒 34分18秒 34分2秒 33分46秒 33分30秒 33分15秒 33分0秒 32分45秒 32分30秒 32分16秒 32分2秒 31分48秒 31分34秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分2秒 29分50秒 29分38秒 29分26秒 29分14秒 29分2秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分49秒 58分5秒 57分22秒 56分40秒 55分59秒 55分19秒 54分40秒 54分2秒 53分25秒 52分48秒 52分13秒 51分38秒 51分4秒 50分31秒 49分58秒 49分26秒 48分55秒 48分24秒 47分54秒 47分25秒 46分56秒 46分28秒 46分0秒 45分33秒 45分7秒 44分41秒 44分15秒 43分50秒 43分26秒 43分2秒 42分38秒 42分15秒 41分52秒 41分29秒 41分7秒 40分46秒 40分24秒 40分3秒 39分43秒 39分23秒 39分3秒 38分43秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分28秒 37分10秒 36分53秒 36分35秒 36分18秒 36分1秒 35分45秒 35分28秒 35分12秒 34分56秒 34分41秒 34分25秒 34分10秒 33分55秒 33分40秒 33分26秒 33分11秒 32分57秒 32分43秒 32分30秒 32分16秒 32分3秒 31分49秒 31分36秒 31分24秒 31分11秒 30分59秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分35秒 57分54秒 57分13秒 56分33秒 55分54秒 55分16秒 54分38秒 54分2秒 53分26秒 52分52秒 52分17秒 51分44秒 51分11秒 50分39秒 50分8秒 49分37秒 49分7秒 48分38秒 48分9秒 47分41秒 47分13秒 46分46秒 46分19秒 45分53秒 45分27秒 45分2秒 44分37秒 44分12秒 43分49秒 43分25秒 43分2秒 42分39秒 42分17秒 41分55秒 41分34秒 41分13秒 40分52秒 40分31秒 40分11秒 39分52秒 39分32秒 39分13秒 38分54秒 38分36秒 38分17秒 37分59秒 37分42秒 37分24秒 37分7秒 36分50秒 36分34秒 36分17秒 36分1秒 35分45秒 35分30秒 35分14秒 34分59秒 34分44秒 34分29秒 34分15秒 34分0秒 33分46秒 33分32秒 33分18秒 33分5秒 32分51秒 32分38秒 32分25秒
ヨガ
パワー
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分44秒 58分5秒 57分27秒 56分49秒 56分13秒 55分37秒 55分2秒 54分27秒 53分54秒 53分21秒 52分48秒 52分17秒 51分46秒 51分15秒 50分45秒 50分16秒 49分47秒 49分19秒 48分51秒 48分24秒 47分58秒 47分31秒 47分6秒 46分41秒 46分16秒 45分51秒 45分27秒 45分4秒 44分41秒 44分18秒 43分56秒 43分34秒 43分12秒 42分51秒 42分30秒 42分9秒 41分49秒 41分29秒 41分10秒 40分50秒 40分31秒 40分13秒 39分54秒 39分36秒 39分18秒 39分1秒 38分43秒 38分26秒 38分9秒 37分53秒 37分36秒 37分20秒 37分4秒 36分49秒 36分33秒 36分18秒 36分3秒 35分48秒 35分34秒 35分19秒 35分5秒 34分51秒
筋トレ
腹筋運動
2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分10秒 58分33秒 57分56秒 57分19秒 56分44秒 56分9秒 55分35秒 55分2秒 54分29秒 53分57秒 53分26秒 52分55秒 52分25秒 51分55秒 51分26秒 50分57秒 50分29秒 50分2秒 49分35秒 49分8秒 48分42秒 48分16秒 47分51秒 47分26秒 47分2秒 46分38秒 46分15秒 45分51秒 45分29秒 45分6秒 44分44秒 44分23秒 44分1秒 43分40秒 43分20秒 42分59秒 42分39秒 42分20秒 42分0秒 41分41秒 41分22秒 41分4秒 40分46秒 40分28秒 40分10秒 39分52秒 39分35秒 39分18秒 39分2秒 38分45秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分26秒 37分11秒 36分56秒 36分41秒
筋トレ
背筋運動
2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分10秒 58分33秒 57分56秒 57分19秒 56分44秒 56分9秒 55分35秒 55分2秒 54分29秒 53分57秒 53分26秒 52分55秒 52分25秒 51分55秒 51分26秒 50分57秒 50分29秒 50分2秒 49分35秒 49分8秒 48分42秒 48分16秒 47分51秒 47分26秒 47分2秒 46分38秒 46分15秒 45分51秒 45分29秒 45分6秒 44分44秒 44分23秒 44分1秒 43分40秒 43分20秒 42分59秒 42分39秒 42分20秒 42分0秒 41分41秒 41分22秒 41分4秒 40分46秒 40分28秒 40分10秒 39分52秒 39分35秒 39分18秒 39分2秒 38分45秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分26秒 37分11秒 36分56秒 36分41秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分10秒 58分33秒 57分56秒 57分19秒 56分44秒 56分9秒 55分35秒 55分2秒 54分29秒 53分57秒 53分26秒 52分55秒 52分25秒 51分55秒 51分26秒 50分57秒 50分29秒 50分2秒 49分35秒 49分8秒 48分42秒 48分16秒 47分51秒 47分26秒 47分2秒 46分38秒 46分15秒 45分51秒 45分29秒 45分6秒 44分44秒 44分23秒 44分1秒 43分40秒 43分20秒 42分59秒 42分39秒 42分20秒 42分0秒 41分41秒 41分22秒 41分4秒 40分46秒 40分28秒 40分10秒 39分52秒 39分35秒 39分18秒 39分2秒 38分45秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分26秒 37分11秒 36分56秒 36分41秒
筋トレ
懸垂
2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分10秒 58分33秒 57分56秒 57分19秒 56分44秒 56分9秒 55分35秒 55分2秒 54分29秒 53分57秒 53分26秒 52分55秒 52分25秒 51分55秒 51分26秒 50分57秒 50分29秒 50分2秒 49分35秒 49分8秒 48分42秒 48分16秒 47分51秒 47分26秒 47分2秒 46分38秒 46分15秒 45分51秒 45分29秒 45分6秒 44分44秒 44分23秒 44分1秒 43分40秒 43分20秒 42分59秒 42分39秒 42分20秒 42分0秒 41分41秒 41分22秒 41分4秒 40分46秒 40分28秒 40分10秒 39分52秒 39分35秒 39分18秒 39分2秒 38分45秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分26秒 37分11秒 36分56秒 36分41秒
トランポリン
ゆっくり
2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分9秒 58分35秒 58分0秒 57分27秒 56分54秒 56分22秒 55分50秒 55分19秒 54分49秒 54分19秒 53分50秒 53分21秒 52分52秒 52分25秒 51分57秒 51分30秒 51分4秒 50分38秒 50分12秒 49分47秒 49分23秒 48分58秒 48分34秒 48分11秒 47分48秒 47分25秒 47分3秒 46分41秒 46分19秒 45分57秒 45分36秒 45分16秒 44分55秒 44分35秒 44分15秒 43分56秒 43分37秒 43分18秒 42分59秒 42分40秒 42分22秒 42分4秒 41分47秒 41分29秒 41分12秒 40分55秒 40分38秒 40分22秒 40分6秒 39分50秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分9秒 58分35秒 58分0秒 57分27秒 56分54秒 56分22秒 55分50秒 55分19秒 54分49秒 54分19秒 53分50秒 53分21秒 52分52秒 52分25秒 51分57秒 51分30秒 51分4秒 50分38秒 50分12秒 49分47秒 49分23秒 48分58秒 48分34秒 48分11秒 47分48秒 47分25秒 47分3秒 46分41秒 46分19秒 45分57秒 45分36秒 45分16秒 44分55秒 44分35秒 44分15秒 43分56秒 43分37秒 43分18秒 42分59秒 42分40秒 42分22秒 42分4秒 41分47秒 41分29秒 41分12秒 40分55秒 40分38秒 40分22秒 40分6秒 39分50秒
料理全般 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分9秒 58分35秒 58分0秒 57分27秒 56分54秒 56分22秒 55分50秒 55分19秒 54分49秒 54分19秒 53分50秒 53分21秒 52分52秒 52分25秒 51分57秒 51分30秒 51分4秒 50分38秒 50分12秒 49分47秒 49分23秒 48分58秒 48分34秒 48分11秒 47分48秒 47分25秒 47分3秒 46分41秒 46分19秒 45分57秒 45分36秒 45分16秒 44分55秒 44分35秒 44分15秒 43分56秒 43分37秒 43分18秒 42分59秒 42分40秒 42分22秒 42分4秒 41分47秒 41分29秒 41分12秒 40分55秒 40分38秒 40分22秒 40分6秒 39分50秒
掃除機をかける 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分13秒 58分40秒 58分8秒 57分36秒 57分5秒 56分35秒 56分5秒 55分35秒 55分6秒 54分38秒 54分10秒 53分42秒 53分15秒 52分48秒 52分22秒 51分56秒 51分31秒 51分6秒 50分42秒 50分17秒 49分54秒 49分30秒 49分7秒 48分45秒 48分22秒 48分0秒 47分39秒 47分17秒 46分56秒 46分36秒 46分15秒 45分55秒 45分35秒 45分16秒 44分56秒 44分37秒 44分19秒 44分0秒 43分42秒 43分24秒 43分6秒 42分49秒 42分32秒 42分15秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分4秒 58分35秒 58分5秒 57分36秒 57分8秒 56分40秒 56分13秒 55分46秒 55分19秒 54分53秒 54分27秒 54分2秒 53分37秒 53分13秒 52分48秒 52分25秒 52分1秒 51分38秒 51分15秒 50分53秒 50分31秒 50分9秒 49分47秒 49分26秒 49分5秒 48分45秒 48分24秒 48分4秒 47分44秒 47分25秒 47分6秒 46分47秒 46分28秒
体をよく動かす仕事 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分4秒 58分35秒 58分5秒 57分36秒 57分8秒 56分40秒 56分13秒 55分46秒 55分19秒 54分53秒 54分27秒 54分2秒 53分37秒 53分13秒 52分48秒 52分25秒 52分1秒 51分38秒 51分15秒 50分53秒 50分31秒 50分9秒 49分47秒 49分26秒 49分5秒 48分45秒 48分24秒 48分4秒 47分44秒 47分25秒 47分6秒 46分47秒 46分28秒
皿洗い 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分4秒 58分35秒 58分5秒 57分36秒 57分8秒 56分40秒 56分13秒 55分46秒 55分19秒 54分53秒 54分27秒 54分2秒 53分37秒 53分13秒 52分48秒 52分25秒 52分1秒 51分38秒 51分15秒 50分53秒 50分31秒 50分9秒 49分47秒 49分26秒 49分5秒 48分45秒 48分24秒 48分4秒 47分44秒 47分25秒 47分6秒 46分47秒 46分28秒
ヨガ
ハタ
3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分4秒 58分35秒 58分5秒 57分36秒 57分8秒 56分40秒 56分13秒 55分46秒 55分19秒 54分53秒 54分27秒 54分2秒 53分37秒 53分13秒 52分48秒 52分25秒 52分1秒 51分38秒 51分15秒 50分53秒 50分31秒 50分9秒 49分47秒 49分26秒 49分5秒 48分45秒 48分24秒 48分4秒 47分44秒 47分25秒 47分6秒 46分47秒 46分28秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分19秒 58分54秒 58分30秒 58分5秒 57分41秒 57分17秒 56分54秒 56分31秒 56分8秒 55分46秒
自動車を運転 3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分19秒 58分54秒 58分30秒 58分5秒 57分41秒 57分17秒 56分54秒 56分31秒 56分8秒 55分46秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間58分 4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間8分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
風呂でシャワー 4時間58分 4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間8分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
トイレ 5時間31分 5時間22分 5時間14分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
立って仕事をする 5時間31分 5時間22分 5時間14分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
風呂で入浴 6時間38分 6時間27分 6時間16分 6時間6分 5時間57分 5時間48分 5時間40分 5時間31分 5時間24分 5時間16分 5時間9分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分
デスクワーク 7時間39分 7時間26分 7時間14分 7時間3分 6時間52分 6時間42分 6時間32分 6時間23分 6時間14分 6時間5分 5時間57分 5時間49分 5時間42分 5時間35分 5時間28分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分
電車バスに乗車 7時間39分 7時間26分 7時間14分 7時間3分 6時間52分 6時間42分 6時間32分 6時間23分 6時間14分 6時間5分 5時間57分 5時間49分 5時間42分 5時間35分 5時間28分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日366キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日366キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.05kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日366キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.05kg -
1週間0.4kg -
2週間0.7kg -
3週間1.1kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.5kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.1kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月4.6kg 3ヵ月で5キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓