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1日519キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

519キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

519キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間38分 5時間29分 5時間20分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分27秒 58分56秒 58分26秒 57分57秒 57分28秒 57分0秒 56分31秒 56分4秒 55分37秒 55分10秒 54分44秒 54分18秒 53分52秒 53分27秒 53分3秒 52分38秒 52分15秒 51分51秒 51分28秒 51分5秒 50分42秒 50分20秒 49分58秒 49分37秒 49分15秒 48分54秒 48分34秒 48分13秒 47分53秒 47分33秒 47分14秒 46分55秒 46分36秒 46分17秒 45分58秒
山登り 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分50秒 57分55秒 57分1秒 56分10秒 55分19秒 54分31秒 53分43秒 52分57秒 52分12秒 51分29秒 50分46秒 50分5秒 49分25秒 48分46秒 48分8秒 47分31秒 46分55秒 46分20秒 45分46秒 45分12秒 44分39秒 44分7秒 43分36秒 43分6秒 42分36秒 42分7秒 41分39秒 41分11秒 40分44秒 40分17秒 39分51秒 39分26秒 39分1秒 38分36秒 38分13秒 37分49秒 37分26秒 37分4秒 36分42秒 36分20秒 35分59秒 35分38秒 35分18秒 34分58秒 34分38秒 34分19秒 34分0秒 33分42秒 33分23秒 33分5秒 32分48秒 32分31秒 32分14秒 31分57秒 31分41秒 31分24秒 31分9秒 30分53秒 30分38秒 30分23秒 30分8秒 29分53秒 29分39秒 29分25秒 29分11秒 28分57秒 28分44秒 28分30秒 28分17秒 28分5秒 27分52秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分3秒 26分51秒 26分40秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分23秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分50秒 58分9秒 57分28秒 56分48秒 56分10秒 55分32秒 54分55秒 54分19秒 53分43秒 53分8秒 52分35秒 52分1秒 51分29秒 50分57秒 50分26秒 49分55秒 49分25秒 48分56秒 48分27秒 47分59秒 47分31秒 47分4秒 46分37秒 46分11秒 45分46秒 45分20秒 44分56秒 44分31秒 44分7秒 43分44秒 43分21秒 42分58秒 42分36秒 42分14秒 41分53秒 41分32秒 41分11秒 40分51秒 40分30秒 40分11秒 39分51秒 39分32秒 39分13秒 38分55秒 38分36秒 38分19秒 38分1秒 37分43秒 37分26秒 37分9秒 36分53秒 36分36秒 36分20秒 36分4秒 35分49秒 35分33秒 35分18秒 35分3秒 34分48秒 34分33秒 34分19秒 34分5秒 33分51秒 33分37秒 33分23秒 33分10秒 32分57秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分50秒 57分55秒 57分1秒 56分10秒 55分19秒 54分31秒 53分43秒 52分57秒 52分12秒 51分29秒 50分46秒 50分5秒 49分25秒 48分46秒 48分8秒 47分31秒 46分55秒 46分20秒 45分46秒 45分12秒 44分39秒 44分7秒 43分36秒 43分6秒 42分36秒 42分7秒 41分39秒 41分11秒 40分44秒 40分17秒 39分51秒 39分26秒 39分1秒 38分36秒 38分13秒 37分49秒 37分26秒 37分4秒 36分42秒 36分20秒 35分59秒 35分38秒 35分18秒 34分58秒 34分38秒 34分19秒 34分0秒 33分42秒 33分23秒 33分5秒 32分48秒 32分31秒 32分14秒 31分57秒 31分41秒 31分24秒 31分9秒 30分53秒 30分38秒 30分23秒 30分8秒 29分53秒 29分39秒 29分25秒 29分11秒 28分57秒 28分44秒 28分30秒 28分17秒 28分5秒 27分52秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分3秒 26分51秒 26分40秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分23秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分9秒 57分1秒 55分57秒 54分55秒 53分55秒 52分57秒 52分1秒 51分7秒 50分15秒 49分25秒 48分37秒 47分50秒 47分4秒 46分20秒 45分37秒 44分56秒 44分15秒 43分36秒 42分58秒 42分22秒 41分46秒 41分11秒 40分37秒 40分4秒 39分32秒 39分1秒 38分30秒 38分1秒 37分32秒 37分4秒 36分36秒 36分10秒 35分43秒 35分18秒 34分53秒 34分29秒 34分5秒 33分42秒 33分19秒 32分57秒 32分35秒 32分14秒 31分53秒 31分33秒 31分13秒 30分53秒 30分34秒 30分15秒 29分57秒 29分39秒 29分21秒 29分4秒 28分47秒 28分30秒 28分14秒 27分58秒 27分43秒 27分27秒 27分12秒 26分57秒 26分43秒 26分28秒 26分14秒 26分0秒 25分47秒 25分33秒 25分20秒 25分7秒 24分55秒 24分42秒 24分30秒 24分18秒 24分6秒 23分55秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分27秒 20分18秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒 19分46秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 58分6秒 57分7秒 56分10秒 55分14秒 54分21秒 53分29秒 52分39秒 51分50秒 51分3秒 50分18秒 49分33秒 48分50秒 48分8秒 47分27秒 46分48秒 46分9秒 45分32秒 44分56秒 44分20秒 43分46秒 43分12秒 42分39秒 42分7秒 41分36秒 41分5秒 40分36秒 40分7秒 39分38秒 39分11秒 38分44秒 38分17秒 37分51秒 37分26秒 37分2秒 36分37秒 36分14秒 35分51秒 35分28秒 35分6秒 34分44秒 34分23秒 34分2秒 33分42秒 33分22秒 33分2秒 32分43秒 32分24秒 32分5秒 31分47秒 31分29秒 31分12秒 30分55秒 30分38秒 30分21秒 30分5秒 29分49秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分33秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分37秒 27分23秒 27分10秒 26分57秒 26分44秒 26分32秒 26分19秒 26分7秒 25分55秒 25分43秒 25分31秒 25分20秒 25分9秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分25秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分43秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分55秒 22分46秒 22分37秒 22分28秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分50秒 58分26秒 57分7秒 55分51秒 54分38秒 53分28秒 52分21秒 51分17秒 50分15秒 49分16秒 48分19秒 47分25秒 46分32秒 45分41秒 44分52秒 44分5秒 43分19秒 42分35秒 41分53秒 41分12秒 40分32秒 39分53秒 39分16秒 38分39秒 38分4秒 37分30秒 36分57秒 36分25秒 35分54秒 35分23秒 34分54秒 34分25秒 33分57秒 33分30秒 33分4秒 32分38秒 32分13秒 31分48秒 31分24秒 31分1秒 30分39秒 30分16秒 29分55秒 29分34秒 29分13秒 28分53秒 28分33秒 28分14秒 27分55秒 27分37秒 27分19秒 27分1秒 26分44秒 26分27秒 26分10秒 25分54秒 25分38秒 25分23秒 25分7秒 24分53秒 24分38秒 24分24秒 24分9秒 23分56秒 23分42秒 23分29秒 23分16秒 23分3秒 22分50秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分2秒 21分51秒 21分39秒 21分28秒 21分17秒 21分7秒 20分56秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分34秒 17分27秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分52秒 16分45秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分48秒 57分24秒 56分4秒 54分47秒 53分34秒 52分24秒 51分18秒 50分13秒 49分12秒 48分13秒 47分16秒 46分22秒 45分29秒 44分39秒 43分50秒 43分3秒 42分18秒 41分34秒 40分52秒 40分11秒 39分31秒 38分53秒 38分16秒 37分40秒 37分5秒 36分31秒 35分59秒 35分27秒 34分56秒 34分26秒 33分57秒 33分29秒 33分1秒 32分34秒 32分8秒 31分43秒 31分18秒 30分54秒 30分31秒 30分8秒 29分46秒 29分24秒 29分2秒 28分42秒 28分21秒 28分2秒 27分42秒 27分23秒 27分5秒 26分47秒 26分29秒 26分12秒 25分55秒 25分39秒 25分22秒 25分6秒 24分51秒 24分36秒 24分21秒 24分6秒 23分52秒 23分38秒 23分24秒 23分11秒 22分57秒 22分44秒 22分32秒 22分19秒 22分7秒 21分55秒 21分43秒 21分31秒 21分20秒 21分9秒 20分57秒 20分47秒 20分36秒 20分26秒 20分15秒 20分5秒 19分55秒 19分45秒 19分36秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分4秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分54秒 58分17秒 57分41秒 57分5秒 56分31秒 55分57秒 55分24秒 54分51秒 54分19秒 53分48秒 53分17秒 52分47秒 52分17秒 51分48秒 51分20秒 50分52秒 50分24秒 49分57秒 49分31秒 49分5秒 48分39秒 48分14秒 47分49秒 47分25秒 47分1秒 46分37秒 46分14秒 45分51秒 45分29秒 45分7秒 44分45秒 44分24秒 44分3秒 43分42秒 43分22秒 43分2秒 42分42秒 42分23秒 42分4秒 41分45秒 41分26秒 41分8秒 40分50秒 40分32秒 40分15秒 39分58秒 39分41秒 39分24秒 39分7秒 38分51秒 38分35秒 38分19秒 38分3秒 37分48秒 37分33秒 37分18秒
水泳
(普通:全般)
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分34秒 57分37秒 56分42秒 55分49秒 54分58秒 54分8秒 53分19秒 52分32秒 51分47秒 51分2秒 50分19秒 49分37秒 48分56秒 48分17秒 47分38秒 47分0秒 46分24秒 45分48秒 45分13秒 44分39秒 44分6秒 43分34秒 43分2秒 42分32秒 42分2秒 41分32秒 41分4秒 40分36秒 40分8秒 39分42秒 39分15秒 38分50秒 38分25秒 38分0秒 37分36秒 37分13秒 36分50秒 36分27秒 36分5秒 35分43秒 35分22秒 35分1秒 34分41秒 34分21秒 34分1秒 33分42秒 33分23秒 33分5秒 32分46秒 32分28秒 32分11秒 31分54秒 31分37秒 31分20秒 31分4秒 30分48秒 30分32秒 30分16秒 30分1秒 29分46秒 29分31秒 29分17秒 29分2秒 28分48秒 28分35秒 28分21秒 28分8秒 27分54秒 27分41秒 27分29秒 27分16秒 27分4秒 26分51秒 26分39秒 26分28秒 26分16秒 26分4秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分9秒 24分59秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分49秒
水泳
(速め:全般)
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分9秒 57分1秒 55分57秒 54分55秒 53分55秒 52分57秒 52分1秒 51分7秒 50分15秒 49分25秒 48分37秒 47分50秒 47分4秒 46分20秒 45分37秒 44分56秒 44分15秒 43分36秒 42分58秒 42分22秒 41分46秒 41分11秒 40分37秒 40分4秒 39分32秒 39分1秒 38分30秒 38分1秒 37分32秒 37分4秒 36分36秒 36分10秒 35分43秒 35分18秒 34分53秒 34分29秒 34分5秒 33分42秒 33分19秒 32分57秒 32分35秒 32分14秒 31分53秒 31分33秒 31分13秒 30分53秒 30分34秒 30分15秒 29分57秒 29分39秒 29分21秒 29分4秒 28分47秒 28分30秒 28分14秒 27分58秒 27分43秒 27分27秒 27分12秒 26分57秒 26分43秒 26分28秒 26分14秒 26分0秒 25分47秒 25分33秒 25分20秒 25分7秒 24分55秒 24分42秒 24分30秒 24分18秒 24分6秒 23分55秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分27秒 20分18秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒 19分46秒
水泳
(バタフライ)
1時間1分 59分41秒 58分4秒 56分33秒 55分6秒 53分43秒 52分24秒 51分10秒 49分58秒 48分50秒 47分45秒 46分43秒 45分43秒 44分46秒 43分51秒 42分58秒 42分8秒 41分19秒 40分32秒 39分47秒 39分4秒 38分22秒 37分42秒 37分3秒 36分25秒 35分49秒 35分13秒 34分39秒 34分6秒 33分34秒 33分3秒 32分33秒 32分4秒 31分36秒 31分8秒 30分42秒 30分16秒 29分50秒 29分26秒 29分2秒 28分39秒 28分16秒 27分54秒 27分33秒 27分12秒 26分51秒 26分31秒 26分12秒 25分53秒 25分35秒 25分16秒 24分59秒 24分42秒 24分25秒 24分8秒 23分52秒 23分36秒 23分21秒 23分6秒 22分51秒 22分37秒 22分23秒 22分9秒 21分55秒 21分42秒 21分29秒 21分16秒 21分4秒 20分51秒 20分39秒 20分28秒 20分16秒 20分5秒 19分53秒 19分42秒 19分32秒 19分21秒 19分11秒 19分1秒 18分51秒 18分41秒 18分31秒 18分22秒 18分12秒 18分3秒 17分54秒 17分45秒 17分36秒 17分28秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分31秒 16分24秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分21秒 15分14秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分50秒 58分9秒 57分28秒 56分48秒 56分10秒 55分32秒 54分55秒 54分19秒 53分43秒 53分8秒 52分35秒 52分1秒 51分29秒 50分57秒 50分26秒 49分55秒 49分25秒 48分56秒 48分27秒 47分59秒 47分31秒 47分4秒 46分37秒 46分11秒 45分46秒 45分20秒 44分56秒 44分31秒 44分7秒 43分44秒 43分21秒 42分58秒 42分36秒 42分14秒 41分53秒 41分32秒 41分11秒 40分51秒 40分30秒 40分11秒 39分51秒 39分32秒 39分13秒 38分55秒 38分36秒 38分19秒 38分1秒 37分43秒 37分26秒 37分9秒 36分53秒 36分36秒 36分20秒 36分4秒 35分49秒 35分33秒 35分18秒 35分3秒 34分48秒 34分33秒 34分19秒 34分5秒 33分51秒 33分37秒 33分23秒 33分10秒 32分57秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分50秒 57分55秒 57分1秒 56分10秒 55分19秒 54分31秒 53分43秒 52分57秒 52分12秒 51分29秒 50分46秒 50分5秒 49分25秒 48分46秒 48分8秒 47分31秒 46分55秒 46分20秒 45分46秒 45分12秒 44分39秒 44分7秒 43分36秒 43分6秒 42分36秒 42分7秒 41分39秒 41分11秒 40分44秒 40分17秒 39分51秒 39分26秒 39分1秒 38分36秒 38分13秒 37分49秒 37分26秒 37分4秒 36分42秒 36分20秒 35分59秒 35分38秒 35分18秒 34分58秒 34分38秒 34分19秒 34分0秒 33分42秒 33分23秒 33分5秒 32分48秒 32分31秒 32分14秒 31分57秒 31分41秒 31分24秒 31分9秒 30分53秒 30分38秒 30分23秒 30分8秒 29分53秒 29分39秒 29分25秒 29分11秒 28分57秒 28分44秒 28分30秒 28分17秒 28分5秒 27分52秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分3秒 26分51秒 26分40秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分23秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分9秒 57分1秒 55分57秒 54分55秒 53分55秒 52分57秒 52分1秒 51分7秒 50分15秒 49分25秒 48分37秒 47分50秒 47分4秒 46分20秒 45分37秒 44分56秒 44分15秒 43分36秒 42分58秒 42分22秒 41分46秒 41分11秒 40分37秒 40分4秒 39分32秒 39分1秒 38分30秒 38分1秒 37分32秒 37分4秒 36分36秒 36分10秒 35分43秒 35分18秒 34分53秒 34分29秒 34分5秒 33分42秒 33分19秒 32分57秒 32分35秒 32分14秒 31分53秒 31分33秒 31分13秒 30分53秒 30分34秒 30分15秒 29分57秒 29分39秒 29分21秒 29分4秒 28分47秒 28分30秒 28分14秒 27分58秒 27分43秒 27分27秒 27分12秒 26分57秒 26分43秒 26分28秒 26分14秒 26分0秒 25分47秒 25分33秒 25分20秒 25分7秒 24分55秒 24分42秒 24分30秒 24分18秒 24分6秒 23分55秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分27秒 20分18秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒 19分46秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

519キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分7秒 58分40秒 58分14秒 57分48秒 57分23秒 56分58秒 56分33秒 56分8秒 55分44秒 55分21秒 54分57秒 54分34秒 54分11秒 53分49秒 53分27秒 53分5秒 52分43秒 52分22秒 52分1秒
筋トレ
背筋運動
3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分7秒 58分40秒 58分14秒 57分48秒 57分23秒 56分58秒 56分33秒 56分8秒 55分44秒 55分21秒 54分57秒 54分34秒 54分11秒 53分49秒 53分27秒 53分5秒 52分43秒 52分22秒 52分1秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分7秒 58分40秒 58分14秒 57分48秒 57分23秒 56分58秒 56分33秒 56分8秒 55分44秒 55分21秒 54分57秒 54分34秒 54分11秒 53分49秒 53分27秒 53分5秒 52分43秒 52分22秒 52分1秒
筋トレ
懸垂
3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分7秒 58分40秒 58分14秒 57分48秒 57分23秒 56分58秒 56分33秒 56分8秒 55分44秒 55分21秒 54分57秒 54分34秒 54分11秒 53分49秒 53分27秒 53分5秒 52分43秒 52分22秒 52分1秒
筋トレ
スクワット
2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分18秒 58分43秒 58分9秒 57分35秒 57分1秒 56分29秒 55分57秒 55分26秒 54分55秒 54分25秒 53分55秒 53分26秒 52分57秒 52分29秒 52分1秒 51分34秒 51分7秒 50分41秒 50分15秒 49分50秒 49分25秒 49分1秒 48分37秒 48分13秒 47分50秒 47分27秒 47分4秒 46分42秒 46分20秒 45分58秒 45分37秒 45分16秒 44分56秒 44分35秒 44分15秒 43分56秒 43分36秒 43分17秒 42分58秒 42分40秒 42分22秒 42分4秒 41分46秒 41分28秒 41分11秒 40分54秒 40分37秒 40分20秒 40分4秒 39分48秒 39分32秒
ヨガ
ハタ
4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分
ヨガ
パワー
3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分18秒 58分50秒 58分22秒 57分55秒 57分28秒 57分1秒 56分35秒 56分10秒 55分44秒 55分19秒 54分55秒 54分31秒 54分7秒 53分43秒 53分20秒 52分57秒 52分35秒 52分12秒 51分50秒 51分29秒 51分7秒 50分46秒 50分26秒 50分5秒 49分45秒 49分25秒
ダンス
ゆっくり
2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分18秒 58分43秒 58分9秒 57分35秒 57分1秒 56分29秒 55分57秒 55分26秒 54分55秒 54分25秒 53分55秒 53分26秒 52分57秒 52分29秒 52分1秒 51分34秒 51分7秒 50分41秒 50分15秒 49分50秒 49分25秒 49分1秒 48分37秒 48分13秒 47分50秒 47分27秒 47分4秒 46分42秒 46分20秒 45分58秒 45分37秒 45分16秒 44分56秒 44分35秒 44分15秒 43分56秒 43分36秒 43分17秒 42分58秒 42分40秒 42分22秒 42分4秒 41分46秒 41分28秒 41分11秒 40分54秒 40分37秒 40分20秒 40分4秒 39分48秒 39分32秒
ダンス
普通
1時間56分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分52秒 58分2秒 57分13秒 56分25秒 55分39秒 54分54秒 54分10秒 53分27秒 52分45秒 52分5秒 51分25秒 50分46秒 50分9秒 49分32秒 48分56秒 48分21秒 47分47秒 47分14秒 46分41秒 46分9秒 45分38秒 45分8秒 44分38秒 44分9秒 43分41秒 43分13秒 42分45秒 42分19秒 41分52秒 41分27秒 41分2秒 40分37秒 40分13秒 39分49秒 39分26秒 39分3秒 38分41秒 38分19秒 37分58秒 37分37秒 37分16秒 36分55秒 36分36秒 36分16秒 35分57秒 35分38秒 35分19秒 35分1秒 34分43秒 34分25秒 34分8秒 33分51秒 33分34秒 33分18秒 33分1秒 32分45秒 32分30秒 32分14秒 31分59秒 31分44秒 31分29秒 31分15秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分19秒 30分5秒 29分52秒 29分39秒 29分26秒 29分13秒 29分1秒 28分48秒 28分36秒 28分24秒 28分12秒 28分1秒 27分49秒 27分38秒 27分27秒 27分15秒 27分5秒
ダンス
激しい
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分54秒 58分50秒 57分48秒 56分48秒 55分51秒 54分55秒 54分1秒 53分8秒 52分18秒 51分29秒 50分41秒 49分55秒 49分10秒 48分27秒 47分45秒 47分4秒 46分24秒 45分46秒 45分8秒 44分31秒 43分56秒 43分21秒 42分47秒 42分14秒 41分42秒 41分11秒 40分40秒 40分11秒 39分42秒 39分13秒 38分46秒 38分19秒 37分52秒 37分26秒 37分1秒 36分36秒 36分12秒 35分49秒 35分25秒 35分3秒 34分41秒 34分19秒 33分58秒 33分37秒 33分17秒 32分57秒 32分37秒 32分18秒 31分59秒 31分41秒 31分22秒 31分5秒 30分47秒 30分30秒 30分13秒 29分57秒 29分41秒 29分25秒 29分9秒 28分54秒 28分39秒 28分24秒 28分9秒 27分55秒 27分41秒 27分27秒 27分14秒 27分0秒 26分47秒 26分34秒 26分21秒 26分9秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分9秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分53秒 22分43秒 22分34秒 22分24秒 22分15秒 22分6秒 21分58秒
踏み台昇降 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分18秒 58分43秒 58分9秒 57分35秒 57分1秒 56分29秒 55分57秒 55分26秒 54分55秒 54分25秒 53分55秒 53分26秒 52分57秒 52分29秒 52分1秒 51分34秒 51分7秒 50分41秒 50分15秒 49分50秒 49分25秒 49分1秒 48分37秒 48分13秒 47分50秒 47分27秒 47分4秒 46分42秒 46分20秒 45分58秒 45分37秒 45分16秒 44分56秒 44分35秒 44分15秒 43分56秒 43分36秒 43分17秒 42分58秒 42分40秒 42分22秒 42分4秒 41分46秒 41分28秒 41分11秒 40分54秒 40分37秒 40分20秒 40分4秒 39分48秒 39分32秒
トランポリン
ゆっくり
4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間42分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分15秒 58分50秒 58分26秒 58分2秒 57分38秒 57分15秒 56分52秒 56分29秒
トランポリン
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3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分22秒 58分50秒 58分19秒 57分48秒 57分18秒 56分48秒 56分19秒 55分51秒 55分22秒 54分55秒 54分28秒 54分1秒 53分34秒 53分8秒 52分43秒 52分18秒 51分53秒 51分29秒 51分5秒 50分41秒 50分18秒 49分55秒 49分33秒 49分10秒 48分49秒 48分27秒 48分6秒 47分45秒 47分24秒 47分4秒 46分44秒 46分24秒 46分5秒 45分46秒 45分27秒 45分8秒 44分49秒 44分31秒 44分13秒 43分56秒
HIIT
ジャンプなし
2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分18秒 58分43秒 58分9秒 57分35秒 57分1秒 56分29秒 55分57秒 55分26秒 54分55秒 54分25秒 53分55秒 53分26秒 52分57秒 52分29秒 52分1秒 51分34秒 51分7秒 50分41秒 50分15秒 49分50秒 49分25秒 49分1秒 48分37秒 48分13秒 47分50秒 47分27秒 47分4秒 46分42秒 46分20秒 45分58秒 45分37秒 45分16秒 44分56秒 44分35秒 44分15秒 43分56秒 43分36秒 43分17秒 42分58秒 42分40秒 42分22秒 42分4秒 41分46秒 41分28秒 41分11秒 40分54秒 40分37秒 40分20秒 40分4秒 39分48秒 39分32秒
HIIT
ジャンプあり
1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分50秒 57分55秒 57分1秒 56分10秒 55分19秒 54分31秒 53分43秒 52分57秒 52分12秒 51分29秒 50分46秒 50分5秒 49分25秒 48分46秒 48分8秒 47分31秒 46分55秒 46分20秒 45分46秒 45分12秒 44分39秒 44分7秒 43分36秒 43分6秒 42分36秒 42分7秒 41分39秒 41分11秒 40分44秒 40分17秒 39分51秒 39分26秒 39分1秒 38分36秒 38分13秒 37分49秒 37分26秒 37分4秒 36分42秒 36分20秒 35分59秒 35分38秒 35分18秒 34分58秒 34分38秒 34分19秒 34分0秒 33分42秒 33分23秒 33分5秒 32分48秒 32分31秒 32分14秒 31分57秒 31分41秒 31分24秒 31分9秒 30分53秒 30分38秒 30分23秒 30分8秒 29分53秒 29分39秒 29分25秒 29分11秒 28分57秒 28分44秒 28分30秒 28分17秒 28分5秒 27分52秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分3秒 26分51秒 26分40秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分23秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

519キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分
料理全般 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間42分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分15秒 58分50秒 58分26秒 58分2秒 57分38秒 57分15秒 56分52秒 56分29秒
掃除機をかける 4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間42分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分15秒 58分50秒 58分26秒 58分2秒 57分38秒 57分15秒 56分52秒 56分29秒
部屋の片づけ全般 2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分24秒 58分50秒 58分17秒 57分44秒 57分12秒 56分41秒 56分10秒 55分39秒 55分9秒 54分40秒 54分11秒 53分43秒 53分15秒 52分48秒 52分21秒 51分55秒 51分29秒 51分3秒 50分38秒 50分13秒 49分49秒 49分25秒 49分2秒 48分39秒 48分16秒 47分53秒 47分31秒 47分9秒 46分48秒 46分27秒 46分6秒 45分46秒 45分25秒 45分5秒 44分46秒 44分27秒 44分7秒 43分49秒 43分30秒 43分12秒 42分54秒 42分36秒 42分19秒 42分1秒 41分44秒 41分28秒 41分11秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間3分 6時間51分 6時間40分 6時間30分 6時間20分 6時間10分 6時間1分 5時間53分 5時間44分 5時間37分 5時間29分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分
トイレ 7時間50分 7時間37分 7時間25分 7時間13分 7時間2分 6時間51分 6時間41分 6時間32分 6時間23分 6時間14分 6時間6分 5時間58分 5時間50分 5時間43分 5時間36分 5時間29分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間5分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分
風呂でシャワー 7時間3分 6時間51分 6時間40分 6時間30分 6時間20分 6時間10分 6時間1分 5時間53分 5時間44分 5時間37分 5時間29分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分
風呂で入浴 9時間24分 9時間9分 8時間54分 8時間40分 8時間26分 8時間14分 8時間2分 7時間50分 7時間39分 7時間29分 7時間19分 7時間9分 7時間0分 6時間51分 6時間43分 6時間35分 6時間27分 6時間20分 6時間13分 6時間6分 5時間59分 5時間53分 5時間46分 5時間40分 5時間35分 5時間29分 5時間24分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 4時間59分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分
デスクワーク 10時間51分 10時間33分 10時間16分 10時間0分 9時間44分 9時間30分 9時間16分 9時間3分 8時間50分 8時間38分 8時間26分 8時間15分 8時間5分 7時間55分 7時間45分 7時間36分 7時間27分 7時間18分 7時間10分 7時間2分 6時間54分 6時間47分 6時間40分 6時間33分 6時間26分 6時間20分 6時間13分 6時間7分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分
立って仕事をする 7時間50分 7時間37分 7時間25分 7時間13分 7時間2分 6時間51分 6時間41分 6時間32分 6時間23分 6時間14分 6時間6分 5時間58分 5時間50分 5時間43分 5時間36分 5時間29分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間5分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分
体をよく動かす仕事 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分
電車バスに乗車 10時間51分 10時間33分 10時間16分 10時間0分 9時間44分 9時間30分 9時間16分 9時間3分 8時間50分 8時間38分 8時間26分 8時間15分 8時間5分 7時間55分 7時間45分 7時間36分 7時間27分 7時間18分 7時間10分 7時間2分 6時間54分 6時間47分 6時間40分 6時間33分 6時間26分 6時間20分 6時間13分 6時間7分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分
自動車を運転 5時間38分 5時間29分 5時間20分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間1分 59分41秒 58分4秒 56分33秒 55分6秒 53分43秒 52分24秒 51分10秒 49分58秒 48分50秒 47分45秒 46分43秒 45分43秒 44分46秒 43分51秒 42分58秒 42分8秒 41分19秒 40分32秒 39分47秒 39分4秒 38分22秒 37分42秒 37分3秒 36分25秒 35分49秒 35分13秒 34分39秒 34分6秒 33分34秒 33分3秒 32分33秒 32分4秒 31分36秒 31分8秒 30分42秒 30分16秒 29分50秒 29分26秒 29分2秒 28分39秒 28分16秒 27分54秒 27分33秒 27分12秒 26分51秒 26分31秒 26分12秒 25分53秒 25分35秒 25分16秒 24分59秒 24分42秒 24分25秒 24分8秒 23分52秒 23分36秒 23分21秒 23分6秒 22分51秒 22分37秒 22分23秒 22分9秒 21分55秒 21分42秒 21分29秒 21分16秒 21分4秒 20分51秒 20分39秒 20分28秒 20分16秒 20分5秒 19分53秒 19分42秒 19分32秒 19分21秒 19分11秒 19分1秒 18分51秒 18分41秒 18分31秒 18分22秒 18分12秒 18分3秒 17分54秒 17分45秒 17分36秒 17分28秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分31秒 16分24秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分21秒 15分14秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分48秒 57分24秒 56分4秒 54分47秒 53分34秒 52分24秒 51分18秒 50分13秒 49分12秒 48分13秒 47分16秒 46分22秒 45分29秒 44分39秒 43分50秒 43分3秒 42分18秒 41分34秒 40分52秒 40分11秒 39分31秒 38分53秒 38分16秒 37分40秒 37分5秒 36分31秒 35分59秒 35分27秒 34分56秒 34分26秒 33分57秒 33分29秒 33分1秒 32分34秒 32分8秒 31分43秒 31分18秒 30分54秒 30分31秒 30分8秒 29分46秒 29分24秒 29分2秒 28分42秒 28分21秒 28分2秒 27分42秒 27分23秒 27分5秒 26分47秒 26分29秒 26分12秒 25分55秒 25分39秒 25分22秒 25分6秒 24分51秒 24分36秒 24分21秒 24分6秒 23分52秒 23分38秒 23分24秒 23分11秒 22分57秒 22分44秒 22分32秒 22分19秒 22分7秒 21分55秒 21分43秒 21分31秒 21分20秒 21分9秒 20分57秒 20分47秒 20分36秒 20分26秒 20分15秒 20分5秒 19分55秒 19分45秒 19分36秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分4秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分50秒 58分26秒 57分7秒 55分51秒 54分38秒 53分28秒 52分21秒 51分17秒 50分15秒 49分16秒 48分19秒 47分25秒 46分32秒 45分41秒 44分52秒 44分5秒 43分19秒 42分35秒 41分53秒 41分12秒 40分32秒 39分53秒 39分16秒 38分39秒 38分4秒 37分30秒 36分57秒 36分25秒 35分54秒 35分23秒 34分54秒 34分25秒 33分57秒 33分30秒 33分4秒 32分38秒 32分13秒 31分48秒 31分24秒 31分1秒 30分39秒 30分16秒 29分55秒 29分34秒 29分13秒 28分53秒 28分33秒 28分14秒 27分55秒 27分37秒 27分19秒 27分1秒 26分44秒 26分27秒 26分10秒 25分54秒 25分38秒 25分23秒 25分7秒 24分53秒 24分38秒 24分24秒 24分9秒 23分56秒 23分42秒 23分29秒 23分16秒 23分3秒 22分50秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分2秒 21分51秒 21分39秒 21分28秒 21分17秒 21分7秒 20分56秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分34秒 17分27秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分52秒 16分45秒
水泳
(速め:全般)
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分9秒 57分1秒 55分57秒 54分55秒 53分55秒 52分57秒 52分1秒 51分7秒 50分15秒 49分25秒 48分37秒 47分50秒 47分4秒 46分20秒 45分37秒 44分56秒 44分15秒 43分36秒 42分58秒 42分22秒 41分46秒 41分11秒 40分37秒 40分4秒 39分32秒 39分1秒 38分30秒 38分1秒 37分32秒 37分4秒 36分36秒 36分10秒 35分43秒 35分18秒 34分53秒 34分29秒 34分5秒 33分42秒 33分19秒 32分57秒 32分35秒 32分14秒 31分53秒 31分33秒 31分13秒 30分53秒 30分34秒 30分15秒 29分57秒 29分39秒 29分21秒 29分4秒 28分47秒 28分30秒 28分14秒 27分58秒 27分43秒 27分27秒 27分12秒 26分57秒 26分43秒 26分28秒 26分14秒 26分0秒 25分47秒 25分33秒 25分20秒 25分7秒 24分55秒 24分42秒 24分30秒 24分18秒 24分6秒 23分55秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分27秒 20分18秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒 19分46秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分9秒 57分1秒 55分57秒 54分55秒 53分55秒 52分57秒 52分1秒 51分7秒 50分15秒 49分25秒 48分37秒 47分50秒 47分4秒 46分20秒 45分37秒 44分56秒 44分15秒 43分36秒 42分58秒 42分22秒 41分46秒 41分11秒 40分37秒 40分4秒 39分32秒 39分1秒 38分30秒 38分1秒 37分32秒 37分4秒 36分36秒 36分10秒 35分43秒 35分18秒 34分53秒 34分29秒 34分5秒 33分42秒 33分19秒 32分57秒 32分35秒 32分14秒 31分53秒 31分33秒 31分13秒 30分53秒 30分34秒 30分15秒 29分57秒 29分39秒 29分21秒 29分4秒 28分47秒 28分30秒 28分14秒 27分58秒 27分43秒 27分27秒 27分12秒 26分57秒 26分43秒 26分28秒 26分14秒 26分0秒 25分47秒 25分33秒 25分20秒 25分7秒 24分55秒 24分42秒 24分30秒 24分18秒 24分6秒 23分55秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分27秒 20分18秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒 19分46秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分9秒 57分1秒 55分57秒 54分55秒 53分55秒 52分57秒 52分1秒 51分7秒 50分15秒 49分25秒 48分37秒 47分50秒 47分4秒 46分20秒 45分37秒 44分56秒 44分15秒 43分36秒 42分58秒 42分22秒 41分46秒 41分11秒 40分37秒 40分4秒 39分32秒 39分1秒 38分30秒 38分1秒 37分32秒 37分4秒 36分36秒 36分10秒 35分43秒 35分18秒 34分53秒 34分29秒 34分5秒 33分42秒 33分19秒 32分57秒 32分35秒 32分14秒 31分53秒 31分33秒 31分13秒 30分53秒 30分34秒 30分15秒 29分57秒 29分39秒 29分21秒 29分4秒 28分47秒 28分30秒 28分14秒 27分58秒 27分43秒 27分27秒 27分12秒 26分57秒 26分43秒 26分28秒 26分14秒 26分0秒 25分47秒 25分33秒 25分20秒 25分7秒 24分55秒 24分42秒 24分30秒 24分18秒 24分6秒 23分55秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分27秒 20分18秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒 19分46秒
ダンス
激しい
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分54秒 58分50秒 57分48秒 56分48秒 55分51秒 54分55秒 54分1秒 53分8秒 52分18秒 51分29秒 50分41秒 49分55秒 49分10秒 48分27秒 47分45秒 47分4秒 46分24秒 45分46秒 45分8秒 44分31秒 43分56秒 43分21秒 42分47秒 42分14秒 41分42秒 41分11秒 40分40秒 40分11秒 39分42秒 39分13秒 38分46秒 38分19秒 37分52秒 37分26秒 37分1秒 36分36秒 36分12秒 35分49秒 35分25秒 35分3秒 34分41秒 34分19秒 33分58秒 33分37秒 33分17秒 32分57秒 32分37秒 32分18秒 31分59秒 31分41秒 31分22秒 31分5秒 30分47秒 30分30秒 30分13秒 29分57秒 29分41秒 29分25秒 29分9秒 28分54秒 28分39秒 28分24秒 28分9秒 27分55秒 27分41秒 27分27秒 27分14秒 27分0秒 26分47秒 26分34秒 26分21秒 26分9秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分9秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分53秒 22分43秒 22分34秒 22分24秒 22分15秒 22分6秒 21分58秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 58分6秒 57分7秒 56分10秒 55分14秒 54分21秒 53分29秒 52分39秒 51分50秒 51分3秒 50分18秒 49分33秒 48分50秒 48分8秒 47分27秒 46分48秒 46分9秒 45分32秒 44分56秒 44分20秒 43分46秒 43分12秒 42分39秒 42分7秒 41分36秒 41分5秒 40分36秒 40分7秒 39分38秒 39分11秒 38分44秒 38分17秒 37分51秒 37分26秒 37分2秒 36分37秒 36分14秒 35分51秒 35分28秒 35分6秒 34分44秒 34分23秒 34分2秒 33分42秒 33分22秒 33分2秒 32分43秒 32分24秒 32分5秒 31分47秒 31分29秒 31分12秒 30分55秒 30分38秒 30分21秒 30分5秒 29分49秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分33秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分37秒 27分23秒 27分10秒 26分57秒 26分44秒 26分32秒 26分19秒 26分7秒 25分55秒 25分43秒 25分31秒 25分20秒 25分9秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分25秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分43秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分55秒 22分46秒 22分37秒 22分28秒
水泳
(普通:全般)
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分34秒 57分37秒 56分42秒 55分49秒 54分58秒 54分8秒 53分19秒 52分32秒 51分47秒 51分2秒 50分19秒 49分37秒 48分56秒 48分17秒 47分38秒 47分0秒 46分24秒 45分48秒 45分13秒 44分39秒 44分6秒 43分34秒 43分2秒 42分32秒 42分2秒 41分32秒 41分4秒 40分36秒 40分8秒 39分42秒 39分15秒 38分50秒 38分25秒 38分0秒 37分36秒 37分13秒 36分50秒 36分27秒 36分5秒 35分43秒 35分22秒 35分1秒 34分41秒 34分21秒 34分1秒 33分42秒 33分23秒 33分5秒 32分46秒 32分28秒 32分11秒 31分54秒 31分37秒 31分20秒 31分4秒 30分48秒 30分32秒 30分16秒 30分1秒 29分46秒 29分31秒 29分17秒 29分2秒 28分48秒 28分35秒 28分21秒 28分8秒 27分54秒 27分41秒 27分29秒 27分16秒 27分4秒 26分51秒 26分39秒 26分28秒 26分16秒 26分4秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分9秒 24分59秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分49秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分50秒 57分55秒 57分1秒 56分10秒 55分19秒 54分31秒 53分43秒 52分57秒 52分12秒 51分29秒 50分46秒 50分5秒 49分25秒 48分46秒 48分8秒 47分31秒 46分55秒 46分20秒 45分46秒 45分12秒 44分39秒 44分7秒 43分36秒 43分6秒 42分36秒 42分7秒 41分39秒 41分11秒 40分44秒 40分17秒 39分51秒 39分26秒 39分1秒 38分36秒 38分13秒 37分49秒 37分26秒 37分4秒 36分42秒 36分20秒 35分59秒 35分38秒 35分18秒 34分58秒 34分38秒 34分19秒 34分0秒 33分42秒 33分23秒 33分5秒 32分48秒 32分31秒 32分14秒 31分57秒 31分41秒 31分24秒 31分9秒 30分53秒 30分38秒 30分23秒 30分8秒 29分53秒 29分39秒 29分25秒 29分11秒 28分57秒 28分44秒 28分30秒 28分17秒 28分5秒 27分52秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分3秒 26分51秒 26分40秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分23秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒
山登り 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分50秒 57分55秒 57分1秒 56分10秒 55分19秒 54分31秒 53分43秒 52分57秒 52分12秒 51分29秒 50分46秒 50分5秒 49分25秒 48分46秒 48分8秒 47分31秒 46分55秒 46分20秒 45分46秒 45分12秒 44分39秒 44分7秒 43分36秒 43分6秒 42分36秒 42分7秒 41分39秒 41分11秒 40分44秒 40分17秒 39分51秒 39分26秒 39分1秒 38分36秒 38分13秒 37分49秒 37分26秒 37分4秒 36分42秒 36分20秒 35分59秒 35分38秒 35分18秒 34分58秒 34分38秒 34分19秒 34分0秒 33分42秒 33分23秒 33分5秒 32分48秒 32分31秒 32分14秒 31分57秒 31分41秒 31分24秒 31分9秒 30分53秒 30分38秒 30分23秒 30分8秒 29分53秒 29分39秒 29分25秒 29分11秒 28分57秒 28分44秒 28分30秒 28分17秒 28分5秒 27分52秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分3秒 26分51秒 26分40秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分23秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分50秒 57分55秒 57分1秒 56分10秒 55分19秒 54分31秒 53分43秒 52分57秒 52分12秒 51分29秒 50分46秒 50分5秒 49分25秒 48分46秒 48分8秒 47分31秒 46分55秒 46分20秒 45分46秒 45分12秒 44分39秒 44分7秒 43分36秒 43分6秒 42分36秒 42分7秒 41分39秒 41分11秒 40分44秒 40分17秒 39分51秒 39分26秒 39分1秒 38分36秒 38分13秒 37分49秒 37分26秒 37分4秒 36分42秒 36分20秒 35分59秒 35分38秒 35分18秒 34分58秒 34分38秒 34分19秒 34分0秒 33分42秒 33分23秒 33分5秒 32分48秒 32分31秒 32分14秒 31分57秒 31分41秒 31分24秒 31分9秒 30分53秒 30分38秒 30分23秒 30分8秒 29分53秒 29分39秒 29分25秒 29分11秒 28分57秒 28分44秒 28分30秒 28分17秒 28分5秒 27分52秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分3秒 26分51秒 26分40秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分23秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒
HIIT
ジャンプあり
1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分50秒 57分55秒 57分1秒 56分10秒 55分19秒 54分31秒 53分43秒 52分57秒 52分12秒 51分29秒 50分46秒 50分5秒 49分25秒 48分46秒 48分8秒 47分31秒 46分55秒 46分20秒 45分46秒 45分12秒 44分39秒 44分7秒 43分36秒 43分6秒 42分36秒 42分7秒 41分39秒 41分11秒 40分44秒 40分17秒 39分51秒 39分26秒 39分1秒 38分36秒 38分13秒 37分49秒 37分26秒 37分4秒 36分42秒 36分20秒 35分59秒 35分38秒 35分18秒 34分58秒 34分38秒 34分19秒 34分0秒 33分42秒 33分23秒 33分5秒 32分48秒 32分31秒 32分14秒 31分57秒 31分41秒 31分24秒 31分9秒 30分53秒 30分38秒 30分23秒 30分8秒 29分53秒 29分39秒 29分25秒 29分11秒 28分57秒 28分44秒 28分30秒 28分17秒 28分5秒 27分52秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分3秒 26分51秒 26分40秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分23秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒
ダンス
普通
1時間56分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分52秒 58分2秒 57分13秒 56分25秒 55分39秒 54分54秒 54分10秒 53分27秒 52分45秒 52分5秒 51分25秒 50分46秒 50分9秒 49分32秒 48分56秒 48分21秒 47分47秒 47分14秒 46分41秒 46分9秒 45分38秒 45分8秒 44分38秒 44分9秒 43分41秒 43分13秒 42分45秒 42分19秒 41分52秒 41分27秒 41分2秒 40分37秒 40分13秒 39分49秒 39分26秒 39分3秒 38分41秒 38分19秒 37分58秒 37分37秒 37分16秒 36分55秒 36分36秒 36分16秒 35分57秒 35分38秒 35分19秒 35分1秒 34分43秒 34分25秒 34分8秒 33分51秒 33分34秒 33分18秒 33分1秒 32分45秒 32分30秒 32分14秒 31分59秒 31分44秒 31分29秒 31分15秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分19秒 30分5秒 29分52秒 29分39秒 29分26秒 29分13秒 29分1秒 28分48秒 28分36秒 28分24秒 28分12秒 28分1秒 27分49秒 27分38秒 27分27秒 27分15秒 27分5秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分50秒 58分9秒 57分28秒 56分48秒 56分10秒 55分32秒 54分55秒 54分19秒 53分43秒 53分8秒 52分35秒 52分1秒 51分29秒 50分57秒 50分26秒 49分55秒 49分25秒 48分56秒 48分27秒 47分59秒 47分31秒 47分4秒 46分37秒 46分11秒 45分46秒 45分20秒 44分56秒 44分31秒 44分7秒 43分44秒 43分21秒 42分58秒 42分36秒 42分14秒 41分53秒 41分32秒 41分11秒 40分51秒 40分30秒 40分11秒 39分51秒 39分32秒 39分13秒 38分55秒 38分36秒 38分19秒 38分1秒 37分43秒 37分26秒 37分9秒 36分53秒 36分36秒 36分20秒 36分4秒 35分49秒 35分33秒 35分18秒 35分3秒 34分48秒 34分33秒 34分19秒 34分5秒 33分51秒 33分37秒 33分23秒 33分10秒 32分57秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分50秒 58分9秒 57分28秒 56分48秒 56分10秒 55分32秒 54分55秒 54分19秒 53分43秒 53分8秒 52分35秒 52分1秒 51分29秒 50分57秒 50分26秒 49分55秒 49分25秒 48分56秒 48分27秒 47分59秒 47分31秒 47分4秒 46分37秒 46分11秒 45分46秒 45分20秒 44分56秒 44分31秒 44分7秒 43分44秒 43分21秒 42分58秒 42分36秒 42分14秒 41分53秒 41分32秒 41分11秒 40分51秒 40分30秒 40分11秒 39分51秒 39分32秒 39分13秒 38分55秒 38分36秒 38分19秒 38分1秒 37分43秒 37分26秒 37分9秒 36分53秒 36分36秒 36分20秒 36分4秒 35分49秒 35分33秒 35分18秒 35分3秒 34分48秒 34分33秒 34分19秒 34分5秒 33分51秒 33分37秒 33分23秒 33分10秒 32分57秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分54秒 58分17秒 57分41秒 57分5秒 56分31秒 55分57秒 55分24秒 54分51秒 54分19秒 53分48秒 53分17秒 52分47秒 52分17秒 51分48秒 51分20秒 50分52秒 50分24秒 49分57秒 49分31秒 49分5秒 48分39秒 48分14秒 47分49秒 47分25秒 47分1秒 46分37秒 46分14秒 45分51秒 45分29秒 45分7秒 44分45秒 44分24秒 44分3秒 43分42秒 43分22秒 43分2秒 42分42秒 42分23秒 42分4秒 41分45秒 41分26秒 41分8秒 40分50秒 40分32秒 40分15秒 39分58秒 39分41秒 39分24秒 39分7秒 38分51秒 38分35秒 38分19秒 38分3秒 37分48秒 37分33秒 37分18秒
踏み台昇降 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分18秒 58分43秒 58分9秒 57分35秒 57分1秒 56分29秒 55分57秒 55分26秒 54分55秒 54分25秒 53分55秒 53分26秒 52分57秒 52分29秒 52分1秒 51分34秒 51分7秒 50分41秒 50分15秒 49分50秒 49分25秒 49分1秒 48分37秒 48分13秒 47分50秒 47分27秒 47分4秒 46分42秒 46分20秒 45分58秒 45分37秒 45分16秒 44分56秒 44分35秒 44分15秒 43分56秒 43分36秒 43分17秒 42分58秒 42分40秒 42分22秒 42分4秒 41分46秒 41分28秒 41分11秒 40分54秒 40分37秒 40分20秒 40分4秒 39分48秒 39分32秒
HIIT
ジャンプなし
2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分18秒 58分43秒 58分9秒 57分35秒 57分1秒 56分29秒 55分57秒 55分26秒 54分55秒 54分25秒 53分55秒 53分26秒 52分57秒 52分29秒 52分1秒 51分34秒 51分7秒 50分41秒 50分15秒 49分50秒 49分25秒 49分1秒 48分37秒 48分13秒 47分50秒 47分27秒 47分4秒 46分42秒 46分20秒 45分58秒 45分37秒 45分16秒 44分56秒 44分35秒 44分15秒 43分56秒 43分36秒 43分17秒 42分58秒 42分40秒 42分22秒 42分4秒 41分46秒 41分28秒 41分11秒 40分54秒 40分37秒 40分20秒 40分4秒 39分48秒 39分32秒
ダンス
ゆっくり
2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分18秒 58分43秒 58分9秒 57分35秒 57分1秒 56分29秒 55分57秒 55分26秒 54分55秒 54分25秒 53分55秒 53分26秒 52分57秒 52分29秒 52分1秒 51分34秒 51分7秒 50分41秒 50分15秒 49分50秒 49分25秒 49分1秒 48分37秒 48分13秒 47分50秒 47分27秒 47分4秒 46分42秒 46分20秒 45分58秒 45分37秒 45分16秒 44分56秒 44分35秒 44分15秒 43分56秒 43分36秒 43分17秒 42分58秒 42分40秒 42分22秒 42分4秒 41分46秒 41分28秒 41分11秒 40分54秒 40分37秒 40分20秒 40分4秒 39分48秒 39分32秒
筋トレ
スクワット
2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分18秒 58分43秒 58分9秒 57分35秒 57分1秒 56分29秒 55分57秒 55分26秒 54分55秒 54分25秒 53分55秒 53分26秒 52分57秒 52分29秒 52分1秒 51分34秒 51分7秒 50分41秒 50分15秒 49分50秒 49分25秒 49分1秒 48分37秒 48分13秒 47分50秒 47分27秒 47分4秒 46分42秒 46分20秒 45分58秒 45分37秒 45分16秒 44分56秒 44分35秒 44分15秒 43分56秒 43分36秒 43分17秒 42分58秒 42分40秒 42分22秒 42分4秒 41分46秒 41分28秒 41分11秒 40分54秒 40分37秒 40分20秒 40分4秒 39分48秒 39分32秒
部屋の片づけ全般 2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分24秒 58分50秒 58分17秒 57分44秒 57分12秒 56分41秒 56分10秒 55分39秒 55分9秒 54分40秒 54分11秒 53分43秒 53分15秒 52分48秒 52分21秒 51分55秒 51分29秒 51分3秒 50分38秒 50分13秒 49分49秒 49分25秒 49分2秒 48分39秒 48分16秒 47分53秒 47分31秒 47分9秒 46分48秒 46分27秒 46分6秒 45分46秒 45分25秒 45分5秒 44分46秒 44分27秒 44分7秒 43分49秒 43分30秒 43分12秒 42分54秒 42分36秒 42分19秒 42分1秒 41分44秒 41分28秒 41分11秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分22秒 58分50秒 58分19秒 57分48秒 57分18秒 56分48秒 56分19秒 55分51秒 55分22秒 54分55秒 54分28秒 54分1秒 53分34秒 53分8秒 52分43秒 52分18秒 51分53秒 51分29秒 51分5秒 50分41秒 50分18秒 49分55秒 49分33秒 49分10秒 48分49秒 48分27秒 48分6秒 47分45秒 47分24秒 47分4秒 46分44秒 46分24秒 46分5秒 45分46秒 45分27秒 45分8秒 44分49秒 44分31秒 44分13秒 43分56秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分27秒 58分56秒 58分26秒 57分57秒 57分28秒 57分0秒 56分31秒 56分4秒 55分37秒 55分10秒 54分44秒 54分18秒 53分52秒 53分27秒 53分3秒 52分38秒 52分15秒 51分51秒 51分28秒 51分5秒 50分42秒 50分20秒 49分58秒 49分37秒 49分15秒 48分54秒 48分34秒 48分13秒 47分53秒 47分33秒 47分14秒 46分55秒 46分36秒 46分17秒 45分58秒
ヨガ
パワー
3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分18秒 58分50秒 58分22秒 57分55秒 57分28秒 57分1秒 56分35秒 56分10秒 55分44秒 55分19秒 54分55秒 54分31秒 54分7秒 53分43秒 53分20秒 52分57秒 52分35秒 52分12秒 51分50秒 51分29秒 51分7秒 50分46秒 50分26秒 50分5秒 49分45秒 49分25秒
筋トレ
腹筋運動
3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分7秒 58分40秒 58分14秒 57分48秒 57分23秒 56分58秒 56分33秒 56分8秒 55分44秒 55分21秒 54分57秒 54分34秒 54分11秒 53分49秒 53分27秒 53分5秒 52分43秒 52分22秒 52分1秒
筋トレ
背筋運動
3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分7秒 58分40秒 58分14秒 57分48秒 57分23秒 56分58秒 56分33秒 56分8秒 55分44秒 55分21秒 54分57秒 54分34秒 54分11秒 53分49秒 53分27秒 53分5秒 52分43秒 52分22秒 52分1秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分7秒 58分40秒 58分14秒 57分48秒 57分23秒 56分58秒 56分33秒 56分8秒 55分44秒 55分21秒 54分57秒 54分34秒 54分11秒 53分49秒 53分27秒 53分5秒 52分43秒 52分22秒 52分1秒
筋トレ
懸垂
3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分7秒 58分40秒 58分14秒 57分48秒 57分23秒 56分58秒 56分33秒 56分8秒 55分44秒 55分21秒 54分57秒 54分34秒 54分11秒 53分49秒 53分27秒 53分5秒 52分43秒 52分22秒 52分1秒
トランポリン
ゆっくり
4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間42分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分15秒 58分50秒 58分26秒 58分2秒 57分38秒 57分15秒 56分52秒 56分29秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間42分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分15秒 58分50秒 58分26秒 58分2秒 57分38秒 57分15秒 56分52秒 56分29秒
料理全般 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間42分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分15秒 58分50秒 58分26秒 58分2秒 57分38秒 57分15秒 56分52秒 56分29秒
掃除機をかける 4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分
体をよく動かす仕事 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分
皿洗い 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分
ヨガ
ハタ
4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間38分 5時間29分 5時間20分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分
自動車を運転 5時間38分 5時間29分 5時間20分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間3分 6時間51分 6時間40分 6時間30分 6時間20分 6時間10分 6時間1分 5時間53分 5時間44分 5時間37分 5時間29分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分
風呂でシャワー 7時間3分 6時間51分 6時間40分 6時間30分 6時間20分 6時間10分 6時間1分 5時間53分 5時間44分 5時間37分 5時間29分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分
トイレ 7時間50分 7時間37分 7時間25分 7時間13分 7時間2分 6時間51分 6時間41分 6時間32分 6時間23分 6時間14分 6時間6分 5時間58分 5時間50分 5時間43分 5時間36分 5時間29分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間5分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分
立って仕事をする 7時間50分 7時間37分 7時間25分 7時間13分 7時間2分 6時間51分 6時間41分 6時間32分 6時間23分 6時間14分 6時間6分 5時間58分 5時間50分 5時間43分 5時間36分 5時間29分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間5分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分
風呂で入浴 9時間24分 9時間9分 8時間54分 8時間40分 8時間26分 8時間14分 8時間2分 7時間50分 7時間39分 7時間29分 7時間19分 7時間9分 7時間0分 6時間51分 6時間43分 6時間35分 6時間27分 6時間20分 6時間13分 6時間6分 5時間59分 5時間53分 5時間46分 5時間40分 5時間35分 5時間29分 5時間24分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 4時間59分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分
デスクワーク 10時間51分 10時間33分 10時間16分 10時間0分 9時間44分 9時間30分 9時間16分 9時間3分 8時間50分 8時間38分 8時間26分 8時間15分 8時間5分 7時間55分 7時間45分 7時間36分 7時間27分 7時間18分 7時間10分 7時間2分 6時間54分 6時間47分 6時間40分 6時間33分 6時間26分 6時間20分 6時間13分 6時間7分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分
電車バスに乗車 10時間51分 10時間33分 10時間16分 10時間0分 9時間44分 9時間30分 9時間16分 9時間3分 8時間50分 8時間38分 8時間26分 8時間15分 8時間5分 7時間55分 7時間45分 7時間36分 7時間27分 7時間18分 7時間10分 7時間2分 6時間54分 6時間47分 6時間40分 6時間33分 6時間26分 6時間20分 6時間13分 6時間7分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日519キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日519キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.07kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日519キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.07kg -
1週間0.5kg -
2週間1.0kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.5kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.2kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.3kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月6.5kg 3ヵ月で6キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓