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1日420キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

420キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

420キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間34分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分15秒 58分49秒 58分23秒 57分58秒 57分33秒 57分8秒 56分44秒 56分20秒 55分56秒 55分33秒 55分10秒 54分47秒 54分25秒 54分3秒 53分41秒 53分19秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間39分 2時間35分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分45秒 58分8秒 57分32秒 56分57秒 56分22秒 55分48秒 55分15秒 54分43秒 54分11秒 53分40秒 53分9秒 52分39秒 52分9秒 51分40秒 51分12秒 50分44秒 50分16秒 49分50秒 49分23秒 48分57秒 48分32秒 48分6秒 47分42秒 47分17秒 46分54秒 46分30秒 46分7秒 45分44秒 45分22秒 45分0秒 44分39秒 44分17秒 43分56秒 43分36秒 43分15秒 42分56秒 42分36秒 42分16秒 41分57秒 41分39秒 41分20秒 41分2秒 40分44秒 40分26秒 40分9秒 39分52秒 39分35秒 39分18秒 39分1秒 38分45秒 38分29秒 38分13秒 37分58秒 37分42秒 37分27秒 37分12秒
山登り 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分49秒 57分41秒 56分36秒 55分33秒 54分32秒 53分34秒 52分37秒 51分43秒 50分50秒 50分0秒 49分10秒 48分23秒 47分37秒 46分52秒 46分9秒 45分27秒 44分46秒 44分7秒 43分28秒 42分51秒 42分15秒 41分40秒 41分5秒 40分32秒 40分0秒 39分28秒 38分57秒 38分27秒 37分58秒 37分30秒 37分2秒 36分35秒 36分8秒 35分42秒 35分17秒 34分53秒 34分28秒 34分5秒 33分42秒 33分20秒 32分58秒 32分36秒 32分15秒 31分54秒 31分34秒 31分14秒 30分55秒 30分36秒 30分18秒 30分0秒 29分42秒 29分24秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分2秒 27分46秒 27分31秒 27分16秒 27分1秒 26分47秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分12秒 25分0秒 24分47秒 24分35秒 24分23秒 24分11秒 24分0秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分15秒 23分4秒 22分54秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分44秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分24秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分49秒 57分58秒 57分8秒 56分20秒 55分33秒 54分47秒 54分3秒 53分19秒 52分37秒 51分56秒 51分16秒 50分37秒 49分59秒 49分22秒 48分46秒 48分11秒 47分37秒 47分3秒 46分30秒 45分58秒 45分27秒 44分56秒 44分26秒 43分57秒 43分28秒 43分0秒 42分33秒 42分6秒 41分40秒 41分14秒 40分48秒 40分24秒 39分59秒 39分36秒 39分12秒 38分50秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分22秒 37分2秒 36分41秒 36分21秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分5秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分19秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分44秒 31分29秒 31分14秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分51秒 29分37秒 29分24秒 29分11秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分46秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分39秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分49秒 57分41秒 56分36秒 55分33秒 54分32秒 53分34秒 52分37秒 51分43秒 50分50秒 50分0秒 49分10秒 48分23秒 47分37秒 46分52秒 46分9秒 45分27秒 44分46秒 44分7秒 43分28秒 42分51秒 42分15秒 41分40秒 41分5秒 40分32秒 40分0秒 39分28秒 38分57秒 38分27秒 37分58秒 37分30秒 37分2秒 36分35秒 36分8秒 35分42秒 35分17秒 34分53秒 34分28秒 34分5秒 33分42秒 33分20秒 32分58秒 32分36秒 32分15秒 31分54秒 31分34秒 31分14秒 30分55秒 30分36秒 30分18秒 30分0秒 29分42秒 29分24秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分2秒 27分46秒 27分31秒 27分16秒 27分1秒 26分47秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分12秒 25分0秒 24分47秒 24分35秒 24分23秒 24分11秒 24分0秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分15秒 23分4秒 22分54秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分44秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分24秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分32秒 57分8秒 55分48秒 54分32秒 53分20秒 52分10秒 51分3秒 50分0秒 48分58秒 48分0秒 47分3秒 46分9秒 45分16秒 44分26秒 43分38秒 42分51秒 42分6秒 41分22秒 40分40秒 40分0秒 39分20秒 38分42秒 38分5秒 37分30秒 36分55秒 36分21秒 35分49秒 35分17秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分20秒 32分52秒 32分25秒 32分0秒 31分34秒 31分10秒 30分46秒 30分22秒 30分0秒 29分37秒 29分16秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分54秒 27分35秒 27分16秒 26分57秒 26分40秒 26分22秒 26分5秒 25分48秒 25分31秒 25分15秒 25分0秒 24分44秒 24分29秒 24分14秒 24分0秒 23分45秒 23分31秒 23分18秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分41秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分46秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分6秒 16分0秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分1秒 56分49秒 55分39秒 54分32秒 53分28秒 52分26秒 51分27秒 50分30秒 49分35秒 48分42秒 47分50秒 47分1秒 46分13秒 45分27秒 44分42秒 43分59秒 43分17秒 42分36秒 41分57秒 41分19秒 40分42秒 40分6秒 39分31秒 38分57秒 38分24秒 37分52秒 37分21秒 36分51秒 36分21秒 35分53秒 35分25秒 34分57秒 34分31秒 34分5秒 33分40秒 33分15秒 32分51秒 32分28秒 32分5秒 31分42秒 31分20秒 30分59秒 30分38秒 30分18秒 29分58秒 29分38秒 29分19秒 29分0秒 28分42秒 28分24秒 28分6秒 27分49秒 27分32秒 27分16秒 27分0秒 26分44秒 26分28秒 26分13秒 25分58秒 25分43秒 25分29秒 25分15秒 25分1秒 24分47秒 24分34秒 24分21秒 24分8秒 23分55秒 23分42秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分55秒 22分43秒 22分32秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分49秒 21分38秒 21分28秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分33秒 18分25秒 18分18秒 18分10秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
58分6秒 56分29秒 54分58秒 53分31秒 52分9秒 50分50秒 49分36秒 48分25秒 47分17秒 46分13秒 45分11秒 44分12秒 43分16秒 42分22秒 41分30秒 40分40秒 39分52秒 39分6秒 38分22秒 37分39秒 36分58秒 36分19秒 35分40秒 35分4秒 34分28秒 33分53秒 33分20秒 32分48秒 32分17秒 31分46秒 31分17秒 30分48秒 30分21秒 29分54秒 29分28秒 29分3秒 28分38秒 28分14秒 27分51秒 27分29秒 27分7秒 26分45秒 26分24秒 26分4秒 25分44秒 25分25秒 25分6秒 24分48秒 24分30秒 24分12秒 23分55秒 23分38秒 23分22秒 23分6秒 22分51秒 22分35秒 22分21秒 22分6秒 21分52秒 21分38秒 21分24秒 21分11秒 20分58秒 20分45秒 20分32秒 20分20秒 20分8秒 19分56秒 19分44秒 19分33秒 19分22秒 19分11秒 19分0秒 18分49秒 18分39秒 18分29秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分50秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分40秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分53秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒 13分33秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
55分44秒 54分12秒 52分44秒 51分20秒 50分1秒 48分46秒 47分35秒 46分27秒 45分22秒 44分20秒 43分21秒 42分25秒 41分30秒 40分39秒 39分49秒 39分1秒 38分15秒 37分31秒 36分48秒 36分8秒 35分28秒 34分50秒 34分13秒 33分38秒 33分4秒 32分31秒 31分59秒 31分28秒 30分58秒 30分29秒 30分1秒 29分33秒 29分7秒 28分41秒 28分16秒 27分52秒 27分28秒 27分6秒 26分43秒 26分22秒 26分0秒 25分40秒 25分20秒 25分0秒 24分41秒 24分23秒 24分5秒 23分47秒 23分30秒 23分13秒 22分57秒 22分41秒 22分25秒 22分10秒 21分55秒 21分40秒 21分26秒 21分12秒 20分58秒 20分45秒 20分32秒 20分19秒 20分6秒 19分54秒 19分42秒 19分30秒 19分19秒 19分7秒 18分56秒 18分45秒 18分34秒 18分24秒 18分14秒 18分4秒 17分54秒 17分44秒 17分34秒 17分25秒 17分16秒 17分6秒 16分58秒 16分49秒 16分40秒 16分32秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分16秒 13分11秒 13分5秒 13分0秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分48秒 58分3秒 57分19秒 56分36秒 55分54秒 55分13秒 54分33秒 53分54秒 53分16秒 52分39秒 52分2秒 51分27秒 50分52秒 50分18秒 49分45秒 49分13秒 48分41秒 48分10秒 47分39秒 47分10秒 46分41秒 46分12秒 45分44秒 45分16秒 44分50秒 44分23秒 43分57秒 43分32秒 43分7秒 42分43秒 42分19秒 41分55秒 41分32秒 41分9秒 40分47秒 40分25秒 40分4秒 39分43秒 39分22秒 39分2秒 38分42秒 38分22秒 38分3秒 37分44秒 37分25秒 37分7秒 36分48秒 36分31秒 36分13秒 35分56秒 35分39秒 35分22秒 35分6秒 34分49秒 34分34秒 34分18秒 34分2秒 33分47秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分48秒 32分34秒 32分20秒 32分6秒 31分53秒 31分39秒 31分26秒 31分13秒 31分0秒 30分48秒 30分35秒 30分23秒 30分11秒
水泳
(普通:全般)
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分49秒 56分41秒 55分36秒 54分33秒 53分32秒 52分34秒 51分38秒 50分43秒 49分51秒 49分0秒 48分11秒 47分24秒 46分38秒 45分53秒 45分10秒 44分29秒 43分48秒 43分9秒 42分31秒 41分54秒 41分18秒 40分43秒 40分9秒 39分36秒 39分4秒 38分33秒 38分2秒 37分33秒 37分4秒 36分36秒 36分8秒 35分41秒 35分15秒 34分50秒 34分25秒 34分1秒 33分37秒 33分14秒 32分51秒 32分29秒 32分7秒 31分46秒 31分25秒 31分5秒 30分45秒 30分26秒 30分7秒 29分48秒 29分30秒 29分12秒 28分54秒 28分37秒 28分20秒 28分4秒 27分48秒 27分32秒 27分16秒 27分1秒 26分46秒 26分31秒 26分17秒 26分3秒 25分49秒 25分35秒 25分21秒 25分8秒 24分55秒 24分42秒 24分30秒 24分17秒 24分5秒 23分53秒 23分42秒 23分30秒 23分19秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分24秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分34秒 21分25秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒
水泳
(速め:全般)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分32秒 57分8秒 55分48秒 54分32秒 53分20秒 52分10秒 51分3秒 50分0秒 48分58秒 48分0秒 47分3秒 46分9秒 45分16秒 44分26秒 43分38秒 42分51秒 42分6秒 41分22秒 40分40秒 40分0秒 39分20秒 38分42秒 38分5秒 37分30秒 36分55秒 36分21秒 35分49秒 35分17秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分20秒 32分52秒 32分25秒 32分0秒 31分34秒 31分10秒 30分46秒 30分22秒 30分0秒 29分37秒 29分16秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分54秒 27分35秒 27分16秒 26分57秒 26分40秒 26分22秒 26分5秒 25分48秒 25分31秒 25分15秒 25分0秒 24分44秒 24分29秒 24分14秒 24分0秒 23分45秒 23分31秒 23分18秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分41秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分46秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分6秒 16分0秒
水泳
(バタフライ)
49分41秒 48分18秒 47分0秒 45分45秒 44分35秒 43分28秒 42分25秒 41分24秒 40分26秒 39分31秒 38分38秒 37分48秒 37分0秒 36分13秒 35分29秒 34分46秒 34分6秒 33分26秒 32分48秒 32分12秒 31分37秒 31分3秒 30分30秒 29分59秒 29分28秒 28分59秒 28分30秒 28分3秒 27分36秒 27分10秒 26分45秒 26分21秒 25分57秒 25分34秒 25分12秒 24分50秒 24分29秒 24分9秒 23分49秒 23分30秒 23分11秒 22分52秒 22分35秒 22分17秒 22分0秒 21分44秒 21分28秒 21分12秒 20分57秒 20分42秒 20分27秒 20分13秒 19分59秒 19分45秒 19分32秒 19分19秒 19分6秒 18分54秒 18分42秒 18分30秒 18分18秒 18分6秒 17分55秒 17分44秒 17分34秒 17分23秒 17分13秒 17分3秒 16分53秒 16分43秒 16分33秒 16分24秒 16分15秒 16分6秒 15分57秒 15分48秒 15分40秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分48秒 13分41秒 13分35秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分49秒 57分58秒 57分8秒 56分20秒 55分33秒 54分47秒 54分3秒 53分19秒 52分37秒 51分56秒 51分16秒 50分37秒 49分59秒 49分22秒 48分46秒 48分11秒 47分37秒 47分3秒 46分30秒 45分58秒 45分27秒 44分56秒 44分26秒 43分57秒 43分28秒 43分0秒 42分33秒 42分6秒 41分40秒 41分14秒 40分48秒 40分24秒 39分59秒 39分36秒 39分12秒 38分50秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分22秒 37分2秒 36分41秒 36分21秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分5秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分19秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分44秒 31分29秒 31分14秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分51秒 29分37秒 29分24秒 29分11秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分46秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分39秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分49秒 57分41秒 56分36秒 55分33秒 54分32秒 53分34秒 52分37秒 51分43秒 50分50秒 50分0秒 49分10秒 48分23秒 47分37秒 46分52秒 46分9秒 45分27秒 44分46秒 44分7秒 43分28秒 42分51秒 42分15秒 41分40秒 41分5秒 40分32秒 40分0秒 39分28秒 38分57秒 38分27秒 37分58秒 37分30秒 37分2秒 36分35秒 36分8秒 35分42秒 35分17秒 34分53秒 34分28秒 34分5秒 33分42秒 33分20秒 32分58秒 32分36秒 32分15秒 31分54秒 31分34秒 31分14秒 30分55秒 30分36秒 30分18秒 30分0秒 29分42秒 29分24秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分2秒 27分46秒 27分31秒 27分16秒 27分1秒 26分47秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分12秒 25分0秒 24分47秒 24分35秒 24分23秒 24分11秒 24分0秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分15秒 23分4秒 22分54秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分44秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分24秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分32秒 57分8秒 55分48秒 54分32秒 53分20秒 52分10秒 51分3秒 50分0秒 48分58秒 48分0秒 47分3秒 46分9秒 45分16秒 44分26秒 43分38秒 42分51秒 42分6秒 41分22秒 40分40秒 40分0秒 39分20秒 38分42秒 38分5秒 37分30秒 36分55秒 36分21秒 35分49秒 35分17秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分20秒 32分52秒 32分25秒 32分0秒 31分34秒 31分10秒 30分46秒 30分22秒 30分0秒 29分37秒 29分16秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分54秒 27分35秒 27分16秒 26分57秒 26分40秒 26分22秒 26分5秒 25分48秒 25分31秒 25分15秒 25分0秒 24分44秒 24分29秒 24分14秒 24分0秒 23分45秒 23分31秒 23分18秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分41秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分46秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分6秒 16分0秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

420キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分1秒 58分28秒 57分56秒 57分24秒 56分53秒 56分23秒 55分53秒 55分24秒 54分55秒 54分26秒 53分58秒 53分31秒 53分4秒 52分37秒 52分11秒 51分46秒 51分20秒 50分56秒 50分31秒 50分7秒 49分43秒 49分20秒 48分57秒 48分34秒 48分12秒 47分50秒 47分29秒 47分7秒 46分47秒 46分26秒 46分6秒 45分45秒 45分26秒 45分6秒 44分47秒 44分28秒 44分9秒 43分51秒 43分33秒 43分15秒 42分57秒 42分40秒 42分23秒 42分6秒
筋トレ
背筋運動
3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分1秒 58分28秒 57分56秒 57分24秒 56分53秒 56分23秒 55分53秒 55分24秒 54分55秒 54分26秒 53分58秒 53分31秒 53分4秒 52分37秒 52分11秒 51分46秒 51分20秒 50分56秒 50分31秒 50分7秒 49分43秒 49分20秒 48分57秒 48分34秒 48分12秒 47分50秒 47分29秒 47分7秒 46分47秒 46分26秒 46分6秒 45分45秒 45分26秒 45分6秒 44分47秒 44分28秒 44分9秒 43分51秒 43分33秒 43分15秒 42分57秒 42分40秒 42分23秒 42分6秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分1秒 58分28秒 57分56秒 57分24秒 56分53秒 56分23秒 55分53秒 55分24秒 54分55秒 54分26秒 53分58秒 53分31秒 53分4秒 52分37秒 52分11秒 51分46秒 51分20秒 50分56秒 50分31秒 50分7秒 49分43秒 49分20秒 48分57秒 48分34秒 48分12秒 47分50秒 47分29秒 47分7秒 46分47秒 46分26秒 46分6秒 45分45秒 45分26秒 45分6秒 44分47秒 44分28秒 44分9秒 43分51秒 43分33秒 43分15秒 42分57秒 42分40秒 42分23秒 42分6秒
筋トレ
懸垂
3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分1秒 58分28秒 57分56秒 57分24秒 56分53秒 56分23秒 55分53秒 55分24秒 54分55秒 54分26秒 53分58秒 53分31秒 53分4秒 52分37秒 52分11秒 51分46秒 51分20秒 50分56秒 50分31秒 50分7秒 49分43秒 49分20秒 48分57秒 48分34秒 48分12秒 47分50秒 47分29秒 47分7秒 46分47秒 46分26秒 46分6秒 45分45秒 45分26秒 45分6秒 44分47秒 44分28秒 44分9秒 43分51秒 43分33秒 43分15秒 42分57秒 42分40秒 42分23秒 42分6秒
筋トレ
スクワット
2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分15秒 58分32秒 57分49秒 57分8秒 56分28秒 55分48秒 55分10秒 54分32秒 53分55秒 53分20秒 52分44秒 52分10秒 51分36秒 51分3秒 50分31秒 50分0秒 49分29秒 48分58秒 48分29秒 48分0秒 47分31秒 47分3秒 46分36秒 46分9秒 45分42秒 45分16秒 44分51秒 44分26秒 44分2秒 43分38秒 43分14秒 42分51秒 42分28秒 42分6秒 41分44秒 41分22秒 41分1秒 40分40秒 40分20秒 40分0秒 39分40秒 39分20秒 39分1秒 38分42秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分30秒 37分12秒 36分55秒 36分38秒 36分21秒 36分5秒 35分49秒 35分33秒 35分17秒 35分2秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分33秒 33分20秒 33分6秒 32分52秒 32分39秒 32分25秒 32分12秒 32分0秒
ヨガ
ハタ
3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分15秒 58分49秒 58分23秒 57分58秒 57分33秒 57分8秒 56分44秒 56分20秒 55分56秒 55分33秒 55分10秒 54分47秒 54分25秒 54分3秒 53分41秒 53分19秒
ヨガ
パワー
2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分49秒 58分15秒 57分41秒 57分8秒 56分36秒 56分4秒 55分33秒 55分2秒 54分32秒 54分3秒 53分34秒 53分5秒 52分37秒 52分10秒 51分43秒 51分16秒 50分50秒 50分25秒 50分0秒 49分35秒 49分10秒 48分46秒 48分23秒 48分0秒 47分37秒 47分14秒 46分52秒 46分30秒 46分9秒 45分48秒 45分27秒 45分6秒 44分46秒 44分26秒 44分7秒 43分47秒 43分28秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分15秒 41分57秒 41分40秒 41分22秒 41分5秒 40分48秒 40分32秒 40分16秒 40分0秒
ダンス
ゆっくり
2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分15秒 58分32秒 57分49秒 57分8秒 56分28秒 55分48秒 55分10秒 54分32秒 53分55秒 53分20秒 52分44秒 52分10秒 51分36秒 51分3秒 50分31秒 50分0秒 49分29秒 48分58秒 48分29秒 48分0秒 47分31秒 47分3秒 46分36秒 46分9秒 45分42秒 45分16秒 44分51秒 44分26秒 44分2秒 43分38秒 43分14秒 42分51秒 42分28秒 42分6秒 41分44秒 41分22秒 41分1秒 40分40秒 40分20秒 40分0秒 39分40秒 39分20秒 39分1秒 38分42秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分30秒 37分12秒 36分55秒 36分38秒 36分21秒 36分5秒 35分49秒 35分33秒 35分17秒 35分2秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分33秒 33分20秒 33分6秒 32分52秒 32分39秒 32分25秒 32分12秒 32分0秒
ダンス
普通
1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分46秒 58分42秒 57分40秒 56分41秒 55分43秒 54分47秒 53分53秒 53分1秒 52分11秒 51分22秒 50分34秒 49分48秒 49分4秒 48分20秒 47分38秒 46分58秒 46分18秒 45分39秒 45分2秒 44分25秒 43分50秒 43分15秒 42分41秒 42分8秒 41分36秒 41分5秒 40分35秒 40分5秒 39分36秒 39分8秒 38分40秒 38分13秒 37分47秒 37分21秒 36分56秒 36分31秒 36分7秒 35分44秒 35分21秒 34分58秒 34分36秒 34分14秒 33分53秒 33分32秒 33分12秒 32分52秒 32分33秒 32分13秒 31分55秒 31分36秒 31分18秒 31分0秒 30分43秒 30分26秒 30分9秒 29分53秒 29分37秒 29分21秒 29分5秒 28分50秒 28分35秒 28分20秒 28分5秒 27分51秒 27分37秒 27分23秒 27分10秒 26分56秒 26分43秒 26分30秒 26分18秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分5秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分49秒 22分40秒 22分31秒 22分21秒 22分12秒 22分3秒 21分55秒
ダンス
激しい
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分15秒 57分58秒 56分44秒 55分33秒 54分25秒 53分19秒 52分17秒 51分16秒 50分18秒 49分22秒 48分29秒 47分37秒 46分47秒 45分58秒 45分11秒 44分26秒 43分42秒 43分0秒 42分19秒 41分40秒 41分1秒 40分24秒 39分48秒 39分12秒 38分38秒 38分5秒 37分33秒 37分2秒 36分31秒 36分2秒 35分33秒 35分5秒 34分37秒 34分11秒 33分45秒 33分19秒 32分55秒 32分31秒 32分7秒 31分44秒 31分22秒 31分0秒 30分39秒 30分18秒 29分57秒 29分37秒 29分18秒 28分59秒 28分40秒 28分22秒 28分4秒 27分46秒 27分29秒 27分12秒 26分56秒 26分39秒 26分24秒 26分8秒 25分53秒 25分38秒 25分23秒 25分9秒 24分55秒 24分41秒 24分27秒 24分14秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分23秒 23分11秒 22分59秒 22分47秒 22分35秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分30秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒
踏み台昇降 2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分15秒 58分32秒 57分49秒 57分8秒 56分28秒 55分48秒 55分10秒 54分32秒 53分55秒 53分20秒 52分44秒 52分10秒 51分36秒 51分3秒 50分31秒 50分0秒 49分29秒 48分58秒 48分29秒 48分0秒 47分31秒 47分3秒 46分36秒 46分9秒 45分42秒 45分16秒 44分51秒 44分26秒 44分2秒 43分38秒 43分14秒 42分51秒 42分28秒 42分6秒 41分44秒 41分22秒 41分1秒 40分40秒 40分20秒 40分0秒 39分40秒 39分20秒 39分1秒 38分42秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分30秒 37分12秒 36分55秒 36分38秒 36分21秒 36分5秒 35分49秒 35分33秒 35分17秒 35分2秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分33秒 33分20秒 33分6秒 32分52秒 32分39秒 32分25秒 32分12秒 32分0秒
トランポリン
ゆっくり
3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分6秒 58分36秒 58分6秒 57分37秒 57分8秒 56分40秒 56分12秒 55分44秒 55分17秒 54分51秒 54分25秒 53分59秒 53分34秒 53分9秒 52分44秒 52分20秒 51分56秒 51分33秒 51分10秒 50分47秒 50分25秒 50分3秒 49分41秒 49分19秒 48分58秒 48分37秒 48分17秒 47分57秒 47分37秒 47分17秒 46分58秒 46分38秒 46分19秒 46分1秒 45分42秒
トランポリン
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2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分15秒 58分36秒 57分58秒 57分20秒 56分44秒 56分8秒 55分33秒 54分58秒 54分25秒 53分52秒 53分19秒 52分48秒 52分17秒 51分46秒 51分16秒 50分47秒 50分18秒 49分50秒 49分22秒 48分55秒 48分29秒 48分2秒 47分37秒 47分11秒 46分47秒 46分22秒 45分58秒 45分35秒 45分11秒 44分49秒 44分26秒 44分4秒 43分42秒 43分21秒 43分0秒 42分39秒 42分19秒 41分59秒 41分40秒 41分20秒 41分1秒 40分42秒 40分24秒 40分6秒 39分48秒 39分30秒 39分12秒 38分55秒 38分38秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分17秒 37分2秒 36分46秒 36分31秒 36分16秒 36分2秒 35分47秒 35分33秒
HIIT
ジャンプなし
2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分15秒 58分32秒 57分49秒 57分8秒 56分28秒 55分48秒 55分10秒 54分32秒 53分55秒 53分20秒 52分44秒 52分10秒 51分36秒 51分3秒 50分31秒 50分0秒 49分29秒 48分58秒 48分29秒 48分0秒 47分31秒 47分3秒 46分36秒 46分9秒 45分42秒 45分16秒 44分51秒 44分26秒 44分2秒 43分38秒 43分14秒 42分51秒 42分28秒 42分6秒 41分44秒 41分22秒 41分1秒 40分40秒 40分20秒 40分0秒 39分40秒 39分20秒 39分1秒 38分42秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分30秒 37分12秒 36分55秒 36分38秒 36分21秒 36分5秒 35分49秒 35分33秒 35分17秒 35分2秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分33秒 33分20秒 33分6秒 32分52秒 32分39秒 32分25秒 32分12秒 32分0秒
HIIT
ジャンプあり
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分49秒 57分41秒 56分36秒 55分33秒 54分32秒 53分34秒 52分37秒 51分43秒 50分50秒 50分0秒 49分10秒 48分23秒 47分37秒 46分52秒 46分9秒 45分27秒 44分46秒 44分7秒 43分28秒 42分51秒 42分15秒 41分40秒 41分5秒 40分32秒 40分0秒 39分28秒 38分57秒 38分27秒 37分58秒 37分30秒 37分2秒 36分35秒 36分8秒 35分42秒 35分17秒 34分53秒 34分28秒 34分5秒 33分42秒 33分20秒 32分58秒 32分36秒 32分15秒 31分54秒 31分34秒 31分14秒 30分55秒 30分36秒 30分18秒 30分0秒 29分42秒 29分24秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分2秒 27分46秒 27分31秒 27分16秒 27分1秒 26分47秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分12秒 25分0秒 24分47秒 24分35秒 24分23秒 24分11秒 24分0秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分15秒 23分4秒 22分54秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分44秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分24秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

420キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分15秒 58分49秒 58分23秒 57分58秒 57分33秒 57分8秒 56分44秒 56分20秒 55分56秒 55分33秒 55分10秒 54分47秒 54分25秒 54分3秒 53分41秒 53分19秒
料理全般 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分6秒 58分36秒 58分6秒 57分37秒 57分8秒 56分40秒 56分12秒 55分44秒 55分17秒 54分51秒 54分25秒 53分59秒 53分34秒 53分9秒 52分44秒 52分20秒 51分56秒 51分33秒 51分10秒 50分47秒 50分25秒 50分3秒 49分41秒 49分19秒 48分58秒 48分37秒 48分17秒 47分57秒 47分37秒 47分17秒 46分58秒 46分38秒 46分19秒 46分1秒 45分42秒
掃除機をかける 3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分7秒 58分39秒 58分10秒 57分43秒 57分15秒 56分49秒 56分22秒 55分56秒 55分31秒 55分5秒 54分40秒 54分16秒 53分52秒 53分28秒 53分5秒 52分42秒 52分19秒 51分56秒 51分34秒 51分12秒 50分51秒 50分30秒 50分9秒 49分48秒 49分28秒 49分8秒 48分48秒 48分29秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分6秒 58分36秒 58分6秒 57分37秒 57分8秒 56分40秒 56分12秒 55分44秒 55分17秒 54分51秒 54分25秒 53分59秒 53分34秒 53分9秒 52分44秒 52分20秒 51分56秒 51分33秒 51分10秒 50分47秒 50分25秒 50分3秒 49分41秒 49分19秒 48分58秒 48分37秒 48分17秒 47分57秒 47分37秒 47分17秒 46分58秒 46分38秒 46分19秒 46分1秒 45分42秒
部屋の片づけ全般 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分49秒 58分8秒 57分28秒 56分49秒 56分10秒 55分33秒 54分56秒 54分20秒 53分45秒 53分11秒 52分37秒 52分4秒 51分32秒 51分1秒 50分30秒 50分0秒 49分30秒 49分1秒 48分32秒 48分4秒 47分37秒 47分10秒 46分43秒 46分17秒 45分52秒 45分27秒 45分2秒 44分38秒 44分14秒 43分51秒 43分28秒 43分6秒 42分44秒 42分22秒 42分1秒 41分40秒 41分19秒 40分59秒 40分39秒 40分19秒 40分0秒 39分40秒 39分22秒 39分3秒 38分45秒 38分27秒 38分10秒 37分52秒 37分35秒 37分18秒 37分2秒 36分45秒 36分29秒 36分13秒 35分58秒 35分42秒 35分27秒 35分12秒 34分57秒 34分43秒 34分28秒 34分14秒 34分0秒 33分47秒 33分33秒 33分20秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間42分 5時間33分 5時間24分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
トイレ 6時間20分 6時間10分 6時間0分 5時間50分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間17分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分
風呂でシャワー 5時間42分 5時間33分 5時間24分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
風呂で入浴 7時間37分 7時間24分 7時間12分 7時間1分 6時間50分 6時間39分 6時間30分 6時間20分 6時間12分 6時間3分 5時間55分 5時間47分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分
デスクワーク 8時間47分 8時間32分 8時間18分 8時間5分 7時間53分 7時間41分 7時間30分 7時間19分 7時間9分 6時間59分 6時間50分 6時間41分 6時間32分 6時間24分 6時間16分 6時間9分 6時間1分 5時間55分 5時間48分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分
立って仕事をする 6時間20分 6時間10分 6時間0分 5時間50分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間17分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分
体をよく動かす仕事 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分15秒 58分49秒 58分23秒 57分58秒 57分33秒 57分8秒 56分44秒 56分20秒 55分56秒 55分33秒 55分10秒 54分47秒 54分25秒 54分3秒 53分41秒 53分19秒
電車バスに乗車 8時間47分 8時間32分 8時間18分 8時間5分 7時間53分 7時間41分 7時間30分 7時間19分 7時間9分 6時間59分 6時間50分 6時間41分 6時間32分 6時間24分 6時間16分 6時間9分 6時間1分 5時間55分 5時間48分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分
自動車を運転 4時間34分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
49分41秒 48分18秒 47分0秒 45分45秒 44分35秒 43分28秒 42分25秒 41分24秒 40分26秒 39分31秒 38分38秒 37分48秒 37分0秒 36分13秒 35分29秒 34分46秒 34分6秒 33分26秒 32分48秒 32分12秒 31分37秒 31分3秒 30分30秒 29分59秒 29分28秒 28分59秒 28分30秒 28分3秒 27分36秒 27分10秒 26分45秒 26分21秒 25分57秒 25分34秒 25分12秒 24分50秒 24分29秒 24分9秒 23分49秒 23分30秒 23分11秒 22分52秒 22分35秒 22分17秒 22分0秒 21分44秒 21分28秒 21分12秒 20分57秒 20分42秒 20分27秒 20分13秒 19分59秒 19分45秒 19分32秒 19分19秒 19分6秒 18分54秒 18分42秒 18分30秒 18分18秒 18分6秒 17分55秒 17分44秒 17分34秒 17分23秒 17分13秒 17分3秒 16分53秒 16分43秒 16分33秒 16分24秒 16分15秒 16分6秒 15分57秒 15分48秒 15分40秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分48秒 13分41秒 13分35秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
55分44秒 54分12秒 52分44秒 51分20秒 50分1秒 48分46秒 47分35秒 46分27秒 45分22秒 44分20秒 43分21秒 42分25秒 41分30秒 40分39秒 39分49秒 39分1秒 38分15秒 37分31秒 36分48秒 36分8秒 35分28秒 34分50秒 34分13秒 33分38秒 33分4秒 32分31秒 31分59秒 31分28秒 30分58秒 30分29秒 30分1秒 29分33秒 29分7秒 28分41秒 28分16秒 27分52秒 27分28秒 27分6秒 26分43秒 26分22秒 26分0秒 25分40秒 25分20秒 25分0秒 24分41秒 24分23秒 24分5秒 23分47秒 23分30秒 23分13秒 22分57秒 22分41秒 22分25秒 22分10秒 21分55秒 21分40秒 21分26秒 21分12秒 20分58秒 20分45秒 20分32秒 20分19秒 20分6秒 19分54秒 19分42秒 19分30秒 19分19秒 19分7秒 18分56秒 18分45秒 18分34秒 18分24秒 18分14秒 18分4秒 17分54秒 17分44秒 17分34秒 17分25秒 17分16秒 17分6秒 16分58秒 16分49秒 16分40秒 16分32秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分16秒 13分11秒 13分5秒 13分0秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
58分6秒 56分29秒 54分58秒 53分31秒 52分9秒 50分50秒 49分36秒 48分25秒 47分17秒 46分13秒 45分11秒 44分12秒 43分16秒 42分22秒 41分30秒 40分40秒 39分52秒 39分6秒 38分22秒 37分39秒 36分58秒 36分19秒 35分40秒 35分4秒 34分28秒 33分53秒 33分20秒 32分48秒 32分17秒 31分46秒 31分17秒 30分48秒 30分21秒 29分54秒 29分28秒 29分3秒 28分38秒 28分14秒 27分51秒 27分29秒 27分7秒 26分45秒 26分24秒 26分4秒 25分44秒 25分25秒 25分6秒 24分48秒 24分30秒 24分12秒 23分55秒 23分38秒 23分22秒 23分6秒 22分51秒 22分35秒 22分21秒 22分6秒 21分52秒 21分38秒 21分24秒 21分11秒 20分58秒 20分45秒 20分32秒 20分20秒 20分8秒 19分56秒 19分44秒 19分33秒 19分22秒 19分11秒 19分0秒 18分49秒 18分39秒 18分29秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分50秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分40秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分53秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒 13分33秒
水泳
(速め:全般)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分32秒 57分8秒 55分48秒 54分32秒 53分20秒 52分10秒 51分3秒 50分0秒 48分58秒 48分0秒 47分3秒 46分9秒 45分16秒 44分26秒 43分38秒 42分51秒 42分6秒 41分22秒 40分40秒 40分0秒 39分20秒 38分42秒 38分5秒 37分30秒 36分55秒 36分21秒 35分49秒 35分17秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分20秒 32分52秒 32分25秒 32分0秒 31分34秒 31分10秒 30分46秒 30分22秒 30分0秒 29分37秒 29分16秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分54秒 27分35秒 27分16秒 26分57秒 26分40秒 26分22秒 26分5秒 25分48秒 25分31秒 25分15秒 25分0秒 24分44秒 24分29秒 24分14秒 24分0秒 23分45秒 23分31秒 23分18秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分41秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分46秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分6秒 16分0秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分32秒 57分8秒 55分48秒 54分32秒 53分20秒 52分10秒 51分3秒 50分0秒 48分58秒 48分0秒 47分3秒 46分9秒 45分16秒 44分26秒 43分38秒 42分51秒 42分6秒 41分22秒 40分40秒 40分0秒 39分20秒 38分42秒 38分5秒 37分30秒 36分55秒 36分21秒 35分49秒 35分17秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分20秒 32分52秒 32分25秒 32分0秒 31分34秒 31分10秒 30分46秒 30分22秒 30分0秒 29分37秒 29分16秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分54秒 27分35秒 27分16秒 26分57秒 26分40秒 26分22秒 26分5秒 25分48秒 25分31秒 25分15秒 25分0秒 24分44秒 24分29秒 24分14秒 24分0秒 23分45秒 23分31秒 23分18秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分41秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分46秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分6秒 16分0秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分32秒 57分8秒 55分48秒 54分32秒 53分20秒 52分10秒 51分3秒 50分0秒 48分58秒 48分0秒 47分3秒 46分9秒 45分16秒 44分26秒 43分38秒 42分51秒 42分6秒 41分22秒 40分40秒 40分0秒 39分20秒 38分42秒 38分5秒 37分30秒 36分55秒 36分21秒 35分49秒 35分17秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分20秒 32分52秒 32分25秒 32分0秒 31分34秒 31分10秒 30分46秒 30分22秒 30分0秒 29分37秒 29分16秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分54秒 27分35秒 27分16秒 26分57秒 26分40秒 26分22秒 26分5秒 25分48秒 25分31秒 25分15秒 25分0秒 24分44秒 24分29秒 24分14秒 24分0秒 23分45秒 23分31秒 23分18秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分41秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分46秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分6秒 16分0秒
ダンス
激しい
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分15秒 57分58秒 56分44秒 55分33秒 54分25秒 53分19秒 52分17秒 51分16秒 50分18秒 49分22秒 48分29秒 47分37秒 46分47秒 45分58秒 45分11秒 44分26秒 43分42秒 43分0秒 42分19秒 41分40秒 41分1秒 40分24秒 39分48秒 39分12秒 38分38秒 38分5秒 37分33秒 37分2秒 36分31秒 36分2秒 35分33秒 35分5秒 34分37秒 34分11秒 33分45秒 33分19秒 32分55秒 32分31秒 32分7秒 31分44秒 31分22秒 31分0秒 30分39秒 30分18秒 29分57秒 29分37秒 29分18秒 28分59秒 28分40秒 28分22秒 28分4秒 27分46秒 27分29秒 27分12秒 26分56秒 26分39秒 26分24秒 26分8秒 25分53秒 25分38秒 25分23秒 25分9秒 24分55秒 24分41秒 24分27秒 24分14秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分23秒 23分11秒 22分59秒 22分47秒 22分35秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分30秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分1秒 56分49秒 55分39秒 54分32秒 53分28秒 52分26秒 51分27秒 50分30秒 49分35秒 48分42秒 47分50秒 47分1秒 46分13秒 45分27秒 44分42秒 43分59秒 43分17秒 42分36秒 41分57秒 41分19秒 40分42秒 40分6秒 39分31秒 38分57秒 38分24秒 37分52秒 37分21秒 36分51秒 36分21秒 35分53秒 35分25秒 34分57秒 34分31秒 34分5秒 33分40秒 33分15秒 32分51秒 32分28秒 32分5秒 31分42秒 31分20秒 30分59秒 30分38秒 30分18秒 29分58秒 29分38秒 29分19秒 29分0秒 28分42秒 28分24秒 28分6秒 27分49秒 27分32秒 27分16秒 27分0秒 26分44秒 26分28秒 26分13秒 25分58秒 25分43秒 25分29秒 25分15秒 25分1秒 24分47秒 24分34秒 24分21秒 24分8秒 23分55秒 23分42秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分55秒 22分43秒 22分32秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分49秒 21分38秒 21分28秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分33秒 18分25秒 18分18秒 18分10秒
水泳
(普通:全般)
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分49秒 56分41秒 55分36秒 54分33秒 53分32秒 52分34秒 51分38秒 50分43秒 49分51秒 49分0秒 48分11秒 47分24秒 46分38秒 45分53秒 45分10秒 44分29秒 43分48秒 43分9秒 42分31秒 41分54秒 41分18秒 40分43秒 40分9秒 39分36秒 39分4秒 38分33秒 38分2秒 37分33秒 37分4秒 36分36秒 36分8秒 35分41秒 35分15秒 34分50秒 34分25秒 34分1秒 33分37秒 33分14秒 32分51秒 32分29秒 32分7秒 31分46秒 31分25秒 31分5秒 30分45秒 30分26秒 30分7秒 29分48秒 29分30秒 29分12秒 28分54秒 28分37秒 28分20秒 28分4秒 27分48秒 27分32秒 27分16秒 27分1秒 26分46秒 26分31秒 26分17秒 26分3秒 25分49秒 25分35秒 25分21秒 25分8秒 24分55秒 24分42秒 24分30秒 24分17秒 24分5秒 23分53秒 23分42秒 23分30秒 23分19秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分24秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分34秒 21分25秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分49秒 57分41秒 56分36秒 55分33秒 54分32秒 53分34秒 52分37秒 51分43秒 50分50秒 50分0秒 49分10秒 48分23秒 47分37秒 46分52秒 46分9秒 45分27秒 44分46秒 44分7秒 43分28秒 42分51秒 42分15秒 41分40秒 41分5秒 40分32秒 40分0秒 39分28秒 38分57秒 38分27秒 37分58秒 37分30秒 37分2秒 36分35秒 36分8秒 35分42秒 35分17秒 34分53秒 34分28秒 34分5秒 33分42秒 33分20秒 32分58秒 32分36秒 32分15秒 31分54秒 31分34秒 31分14秒 30分55秒 30分36秒 30分18秒 30分0秒 29分42秒 29分24秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分2秒 27分46秒 27分31秒 27分16秒 27分1秒 26分47秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分12秒 25分0秒 24分47秒 24分35秒 24分23秒 24分11秒 24分0秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分15秒 23分4秒 22分54秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分44秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分24秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒
山登り 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分49秒 57分41秒 56分36秒 55分33秒 54分32秒 53分34秒 52分37秒 51分43秒 50分50秒 50分0秒 49分10秒 48分23秒 47分37秒 46分52秒 46分9秒 45分27秒 44分46秒 44分7秒 43分28秒 42分51秒 42分15秒 41分40秒 41分5秒 40分32秒 40分0秒 39分28秒 38分57秒 38分27秒 37分58秒 37分30秒 37分2秒 36分35秒 36分8秒 35分42秒 35分17秒 34分53秒 34分28秒 34分5秒 33分42秒 33分20秒 32分58秒 32分36秒 32分15秒 31分54秒 31分34秒 31分14秒 30分55秒 30分36秒 30分18秒 30分0秒 29分42秒 29分24秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分2秒 27分46秒 27分31秒 27分16秒 27分1秒 26分47秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分12秒 25分0秒 24分47秒 24分35秒 24分23秒 24分11秒 24分0秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分15秒 23分4秒 22分54秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分44秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分24秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分49秒 57分41秒 56分36秒 55分33秒 54分32秒 53分34秒 52分37秒 51分43秒 50分50秒 50分0秒 49分10秒 48分23秒 47分37秒 46分52秒 46分9秒 45分27秒 44分46秒 44分7秒 43分28秒 42分51秒 42分15秒 41分40秒 41分5秒 40分32秒 40分0秒 39分28秒 38分57秒 38分27秒 37分58秒 37分30秒 37分2秒 36分35秒 36分8秒 35分42秒 35分17秒 34分53秒 34分28秒 34分5秒 33分42秒 33分20秒 32分58秒 32分36秒 32分15秒 31分54秒 31分34秒 31分14秒 30分55秒 30分36秒 30分18秒 30分0秒 29分42秒 29分24秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分2秒 27分46秒 27分31秒 27分16秒 27分1秒 26分47秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分12秒 25分0秒 24分47秒 24分35秒 24分23秒 24分11秒 24分0秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分15秒 23分4秒 22分54秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分44秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分24秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒
HIIT
ジャンプあり
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分49秒 57分41秒 56分36秒 55分33秒 54分32秒 53分34秒 52分37秒 51分43秒 50分50秒 50分0秒 49分10秒 48分23秒 47分37秒 46分52秒 46分9秒 45分27秒 44分46秒 44分7秒 43分28秒 42分51秒 42分15秒 41分40秒 41分5秒 40分32秒 40分0秒 39分28秒 38分57秒 38分27秒 37分58秒 37分30秒 37分2秒 36分35秒 36分8秒 35分42秒 35分17秒 34分53秒 34分28秒 34分5秒 33分42秒 33分20秒 32分58秒 32分36秒 32分15秒 31分54秒 31分34秒 31分14秒 30分55秒 30分36秒 30分18秒 30分0秒 29分42秒 29分24秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分2秒 27分46秒 27分31秒 27分16秒 27分1秒 26分47秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分12秒 25分0秒 24分47秒 24分35秒 24分23秒 24分11秒 24分0秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分15秒 23分4秒 22分54秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分44秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分24秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒
ダンス
普通
1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分46秒 58分42秒 57分40秒 56分41秒 55分43秒 54分47秒 53分53秒 53分1秒 52分11秒 51分22秒 50分34秒 49分48秒 49分4秒 48分20秒 47分38秒 46分58秒 46分18秒 45分39秒 45分2秒 44分25秒 43分50秒 43分15秒 42分41秒 42分8秒 41分36秒 41分5秒 40分35秒 40分5秒 39分36秒 39分8秒 38分40秒 38分13秒 37分47秒 37分21秒 36分56秒 36分31秒 36分7秒 35分44秒 35分21秒 34分58秒 34分36秒 34分14秒 33分53秒 33分32秒 33分12秒 32分52秒 32分33秒 32分13秒 31分55秒 31分36秒 31分18秒 31分0秒 30分43秒 30分26秒 30分9秒 29分53秒 29分37秒 29分21秒 29分5秒 28分50秒 28分35秒 28分20秒 28分5秒 27分51秒 27分37秒 27分23秒 27分10秒 26分56秒 26分43秒 26分30秒 26分18秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分5秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分49秒 22分40秒 22分31秒 22分21秒 22分12秒 22分3秒 21分55秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分49秒 57分58秒 57分8秒 56分20秒 55分33秒 54分47秒 54分3秒 53分19秒 52分37秒 51分56秒 51分16秒 50分37秒 49分59秒 49分22秒 48分46秒 48分11秒 47分37秒 47分3秒 46分30秒 45分58秒 45分27秒 44分56秒 44分26秒 43分57秒 43分28秒 43分0秒 42分33秒 42分6秒 41分40秒 41分14秒 40分48秒 40分24秒 39分59秒 39分36秒 39分12秒 38分50秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分22秒 37分2秒 36分41秒 36分21秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分5秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分19秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分44秒 31分29秒 31分14秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分51秒 29分37秒 29分24秒 29分11秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分46秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分39秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分49秒 57分58秒 57分8秒 56分20秒 55分33秒 54分47秒 54分3秒 53分19秒 52分37秒 51分56秒 51分16秒 50分37秒 49分59秒 49分22秒 48分46秒 48分11秒 47分37秒 47分3秒 46分30秒 45分58秒 45分27秒 44分56秒 44分26秒 43分57秒 43分28秒 43分0秒 42分33秒 42分6秒 41分40秒 41分14秒 40分48秒 40分24秒 39分59秒 39分36秒 39分12秒 38分50秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分22秒 37分2秒 36分41秒 36分21秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分5秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分19秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分44秒 31分29秒 31分14秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分51秒 29分37秒 29分24秒 29分11秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分46秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分39秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分48秒 58分3秒 57分19秒 56分36秒 55分54秒 55分13秒 54分33秒 53分54秒 53分16秒 52分39秒 52分2秒 51分27秒 50分52秒 50分18秒 49分45秒 49分13秒 48分41秒 48分10秒 47分39秒 47分10秒 46分41秒 46分12秒 45分44秒 45分16秒 44分50秒 44分23秒 43分57秒 43分32秒 43分7秒 42分43秒 42分19秒 41分55秒 41分32秒 41分9秒 40分47秒 40分25秒 40分4秒 39分43秒 39分22秒 39分2秒 38分42秒 38分22秒 38分3秒 37分44秒 37分25秒 37分7秒 36分48秒 36分31秒 36分13秒 35分56秒 35分39秒 35分22秒 35分6秒 34分49秒 34分34秒 34分18秒 34分2秒 33分47秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分48秒 32分34秒 32分20秒 32分6秒 31分53秒 31分39秒 31分26秒 31分13秒 31分0秒 30分48秒 30分35秒 30分23秒 30分11秒
踏み台昇降 2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分15秒 58分32秒 57分49秒 57分8秒 56分28秒 55分48秒 55分10秒 54分32秒 53分55秒 53分20秒 52分44秒 52分10秒 51分36秒 51分3秒 50分31秒 50分0秒 49分29秒 48分58秒 48分29秒 48分0秒 47分31秒 47分3秒 46分36秒 46分9秒 45分42秒 45分16秒 44分51秒 44分26秒 44分2秒 43分38秒 43分14秒 42分51秒 42分28秒 42分6秒 41分44秒 41分22秒 41分1秒 40分40秒 40分20秒 40分0秒 39分40秒 39分20秒 39分1秒 38分42秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分30秒 37分12秒 36分55秒 36分38秒 36分21秒 36分5秒 35分49秒 35分33秒 35分17秒 35分2秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分33秒 33分20秒 33分6秒 32分52秒 32分39秒 32分25秒 32分12秒 32分0秒
HIIT
ジャンプなし
2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分15秒 58分32秒 57分49秒 57分8秒 56分28秒 55分48秒 55分10秒 54分32秒 53分55秒 53分20秒 52分44秒 52分10秒 51分36秒 51分3秒 50分31秒 50分0秒 49分29秒 48分58秒 48分29秒 48分0秒 47分31秒 47分3秒 46分36秒 46分9秒 45分42秒 45分16秒 44分51秒 44分26秒 44分2秒 43分38秒 43分14秒 42分51秒 42分28秒 42分6秒 41分44秒 41分22秒 41分1秒 40分40秒 40分20秒 40分0秒 39分40秒 39分20秒 39分1秒 38分42秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分30秒 37分12秒 36分55秒 36分38秒 36分21秒 36分5秒 35分49秒 35分33秒 35分17秒 35分2秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分33秒 33分20秒 33分6秒 32分52秒 32分39秒 32分25秒 32分12秒 32分0秒
ダンス
ゆっくり
2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分15秒 58分32秒 57分49秒 57分8秒 56分28秒 55分48秒 55分10秒 54分32秒 53分55秒 53分20秒 52分44秒 52分10秒 51分36秒 51分3秒 50分31秒 50分0秒 49分29秒 48分58秒 48分29秒 48分0秒 47分31秒 47分3秒 46分36秒 46分9秒 45分42秒 45分16秒 44分51秒 44分26秒 44分2秒 43分38秒 43分14秒 42分51秒 42分28秒 42分6秒 41分44秒 41分22秒 41分1秒 40分40秒 40分20秒 40分0秒 39分40秒 39分20秒 39分1秒 38分42秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分30秒 37分12秒 36分55秒 36分38秒 36分21秒 36分5秒 35分49秒 35分33秒 35分17秒 35分2秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分33秒 33分20秒 33分6秒 32分52秒 32分39秒 32分25秒 32分12秒 32分0秒
筋トレ
スクワット
2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分15秒 58分32秒 57分49秒 57分8秒 56分28秒 55分48秒 55分10秒 54分32秒 53分55秒 53分20秒 52分44秒 52分10秒 51分36秒 51分3秒 50分31秒 50分0秒 49分29秒 48分58秒 48分29秒 48分0秒 47分31秒 47分3秒 46分36秒 46分9秒 45分42秒 45分16秒 44分51秒 44分26秒 44分2秒 43分38秒 43分14秒 42分51秒 42分28秒 42分6秒 41分44秒 41分22秒 41分1秒 40分40秒 40分20秒 40分0秒 39分40秒 39分20秒 39分1秒 38分42秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分30秒 37分12秒 36分55秒 36分38秒 36分21秒 36分5秒 35分49秒 35分33秒 35分17秒 35分2秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分33秒 33分20秒 33分6秒 32分52秒 32分39秒 32分25秒 32分12秒 32分0秒
部屋の片づけ全般 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分49秒 58分8秒 57分28秒 56分49秒 56分10秒 55分33秒 54分56秒 54分20秒 53分45秒 53分11秒 52分37秒 52分4秒 51分32秒 51分1秒 50分30秒 50分0秒 49分30秒 49分1秒 48分32秒 48分4秒 47分37秒 47分10秒 46分43秒 46分17秒 45分52秒 45分27秒 45分2秒 44分38秒 44分14秒 43分51秒 43分28秒 43分6秒 42分44秒 42分22秒 42分1秒 41分40秒 41分19秒 40分59秒 40分39秒 40分19秒 40分0秒 39分40秒 39分22秒 39分3秒 38分45秒 38分27秒 38分10秒 37分52秒 37分35秒 37分18秒 37分2秒 36分45秒 36分29秒 36分13秒 35分58秒 35分42秒 35分27秒 35分12秒 34分57秒 34分43秒 34分28秒 34分14秒 34分0秒 33分47秒 33分33秒 33分20秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分15秒 58分36秒 57分58秒 57分20秒 56分44秒 56分8秒 55分33秒 54分58秒 54分25秒 53分52秒 53分19秒 52分48秒 52分17秒 51分46秒 51分16秒 50分47秒 50分18秒 49分50秒 49分22秒 48分55秒 48分29秒 48分2秒 47分37秒 47分11秒 46分47秒 46分22秒 45分58秒 45分35秒 45分11秒 44分49秒 44分26秒 44分4秒 43分42秒 43分21秒 43分0秒 42分39秒 42分19秒 41分59秒 41分40秒 41分20秒 41分1秒 40分42秒 40分24秒 40分6秒 39分48秒 39分30秒 39分12秒 38分55秒 38分38秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分17秒 37分2秒 36分46秒 36分31秒 36分16秒 36分2秒 35分47秒 35分33秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間39分 2時間35分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分45秒 58分8秒 57分32秒 56分57秒 56分22秒 55分48秒 55分15秒 54分43秒 54分11秒 53分40秒 53分9秒 52分39秒 52分9秒 51分40秒 51分12秒 50分44秒 50分16秒 49分50秒 49分23秒 48分57秒 48分32秒 48分6秒 47分42秒 47分17秒 46分54秒 46分30秒 46分7秒 45分44秒 45分22秒 45分0秒 44分39秒 44分17秒 43分56秒 43分36秒 43分15秒 42分56秒 42分36秒 42分16秒 41分57秒 41分39秒 41分20秒 41分2秒 40分44秒 40分26秒 40分9秒 39分52秒 39分35秒 39分18秒 39分1秒 38分45秒 38分29秒 38分13秒 37分58秒 37分42秒 37分27秒 37分12秒
ヨガ
パワー
2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分49秒 58分15秒 57分41秒 57分8秒 56分36秒 56分4秒 55分33秒 55分2秒 54分32秒 54分3秒 53分34秒 53分5秒 52分37秒 52分10秒 51分43秒 51分16秒 50分50秒 50分25秒 50分0秒 49分35秒 49分10秒 48分46秒 48分23秒 48分0秒 47分37秒 47分14秒 46分52秒 46分30秒 46分9秒 45分48秒 45分27秒 45分6秒 44分46秒 44分26秒 44分7秒 43分47秒 43分28秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分15秒 41分57秒 41分40秒 41分22秒 41分5秒 40分48秒 40分32秒 40分16秒 40分0秒
筋トレ
腹筋運動
3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分1秒 58分28秒 57分56秒 57分24秒 56分53秒 56分23秒 55分53秒 55分24秒 54分55秒 54分26秒 53分58秒 53分31秒 53分4秒 52分37秒 52分11秒 51分46秒 51分20秒 50分56秒 50分31秒 50分7秒 49分43秒 49分20秒 48分57秒 48分34秒 48分12秒 47分50秒 47分29秒 47分7秒 46分47秒 46分26秒 46分6秒 45分45秒 45分26秒 45分6秒 44分47秒 44分28秒 44分9秒 43分51秒 43分33秒 43分15秒 42分57秒 42分40秒 42分23秒 42分6秒
筋トレ
背筋運動
3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分1秒 58分28秒 57分56秒 57分24秒 56分53秒 56分23秒 55分53秒 55分24秒 54分55秒 54分26秒 53分58秒 53分31秒 53分4秒 52分37秒 52分11秒 51分46秒 51分20秒 50分56秒 50分31秒 50分7秒 49分43秒 49分20秒 48分57秒 48分34秒 48分12秒 47分50秒 47分29秒 47分7秒 46分47秒 46分26秒 46分6秒 45分45秒 45分26秒 45分6秒 44分47秒 44分28秒 44分9秒 43分51秒 43分33秒 43分15秒 42分57秒 42分40秒 42分23秒 42分6秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分1秒 58分28秒 57分56秒 57分24秒 56分53秒 56分23秒 55分53秒 55分24秒 54分55秒 54分26秒 53分58秒 53分31秒 53分4秒 52分37秒 52分11秒 51分46秒 51分20秒 50分56秒 50分31秒 50分7秒 49分43秒 49分20秒 48分57秒 48分34秒 48分12秒 47分50秒 47分29秒 47分7秒 46分47秒 46分26秒 46分6秒 45分45秒 45分26秒 45分6秒 44分47秒 44分28秒 44分9秒 43分51秒 43分33秒 43分15秒 42分57秒 42分40秒 42分23秒 42分6秒
筋トレ
懸垂
3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分1秒 58分28秒 57分56秒 57分24秒 56分53秒 56分23秒 55分53秒 55分24秒 54分55秒 54分26秒 53分58秒 53分31秒 53分4秒 52分37秒 52分11秒 51分46秒 51分20秒 50分56秒 50分31秒 50分7秒 49分43秒 49分20秒 48分57秒 48分34秒 48分12秒 47分50秒 47分29秒 47分7秒 46分47秒 46分26秒 46分6秒 45分45秒 45分26秒 45分6秒 44分47秒 44分28秒 44分9秒 43分51秒 43分33秒 43分15秒 42分57秒 42分40秒 42分23秒 42分6秒
トランポリン
ゆっくり
3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分6秒 58分36秒 58分6秒 57分37秒 57分8秒 56分40秒 56分12秒 55分44秒 55分17秒 54分51秒 54分25秒 53分59秒 53分34秒 53分9秒 52分44秒 52分20秒 51分56秒 51分33秒 51分10秒 50分47秒 50分25秒 50分3秒 49分41秒 49分19秒 48分58秒 48分37秒 48分17秒 47分57秒 47分37秒 47分17秒 46分58秒 46分38秒 46分19秒 46分1秒 45分42秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分6秒 58分36秒 58分6秒 57分37秒 57分8秒 56分40秒 56分12秒 55分44秒 55分17秒 54分51秒 54分25秒 53分59秒 53分34秒 53分9秒 52分44秒 52分20秒 51分56秒 51分33秒 51分10秒 50分47秒 50分25秒 50分3秒 49分41秒 49分19秒 48分58秒 48分37秒 48分17秒 47分57秒 47分37秒 47分17秒 46分58秒 46分38秒 46分19秒 46分1秒 45分42秒
料理全般 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分6秒 58分36秒 58分6秒 57分37秒 57分8秒 56分40秒 56分12秒 55分44秒 55分17秒 54分51秒 54分25秒 53分59秒 53分34秒 53分9秒 52分44秒 52分20秒 51分56秒 51分33秒 51分10秒 50分47秒 50分25秒 50分3秒 49分41秒 49分19秒 48分58秒 48分37秒 48分17秒 47分57秒 47分37秒 47分17秒 46分58秒 46分38秒 46分19秒 46分1秒 45分42秒
掃除機をかける 3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分7秒 58分39秒 58分10秒 57分43秒 57分15秒 56分49秒 56分22秒 55分56秒 55分31秒 55分5秒 54分40秒 54分16秒 53分52秒 53分28秒 53分5秒 52分42秒 52分19秒 51分56秒 51分34秒 51分12秒 50分51秒 50分30秒 50分9秒 49分48秒 49分28秒 49分8秒 48分48秒 48分29秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分15秒 58分49秒 58分23秒 57分58秒 57分33秒 57分8秒 56分44秒 56分20秒 55分56秒 55分33秒 55分10秒 54分47秒 54分25秒 54分3秒 53分41秒 53分19秒
体をよく動かす仕事 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分15秒 58分49秒 58分23秒 57分58秒 57分33秒 57分8秒 56分44秒 56分20秒 55分56秒 55分33秒 55分10秒 54分47秒 54分25秒 54分3秒 53分41秒 53分19秒
皿洗い 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分15秒 58分49秒 58分23秒 57分58秒 57分33秒 57分8秒 56分44秒 56分20秒 55分56秒 55分33秒 55分10秒 54分47秒 54分25秒 54分3秒 53分41秒 53分19秒
ヨガ
ハタ
3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分15秒 58分49秒 58分23秒 57分58秒 57分33秒 57分8秒 56分44秒 56分20秒 55分56秒 55分33秒 55分10秒 54分47秒 54分25秒 54分3秒 53分41秒 53分19秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間34分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分
自動車を運転 4時間34分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間42分 5時間33分 5時間24分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
風呂でシャワー 5時間42分 5時間33分 5時間24分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
トイレ 6時間20分 6時間10分 6時間0分 5時間50分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間17分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分
立って仕事をする 6時間20分 6時間10分 6時間0分 5時間50分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間17分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分
風呂で入浴 7時間37分 7時間24分 7時間12分 7時間1分 6時間50分 6時間39分 6時間30分 6時間20分 6時間12分 6時間3分 5時間55分 5時間47分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分
デスクワーク 8時間47分 8時間32分 8時間18分 8時間5分 7時間53分 7時間41分 7時間30分 7時間19分 7時間9分 6時間59分 6時間50分 6時間41分 6時間32分 6時間24分 6時間16分 6時間9分 6時間1分 5時間55分 5時間48分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分
電車バスに乗車 8時間47分 8時間32分 8時間18分 8時間5分 7時間53分 7時間41分 7時間30分 7時間19分 7時間9分 6時間59分 6時間50分 6時間41分 6時間32分 6時間24分 6時間16分 6時間9分 6時間1分 5時間55分 5時間48分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日420キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日420キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.06kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日420キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.06kg -
1週間0.4kg -
2週間0.8kg -
3週間1.2kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.8kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.5kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月5.3kg 3ヵ月で5キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓