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1日323キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

323キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

323キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分3秒 58分35秒 58分7秒 57分40秒 57分13秒 56分47秒 56分21秒 55分55秒 55分30秒 55分5秒 54分41秒 54分17秒 53分53秒 53分29秒 53分6秒 52分44秒 52分21秒 51分59秒 51分37秒 51分16秒 50分54秒 50分34秒 50分13秒 49分53秒 49分32秒 49分13秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分9秒 58分35秒 58分2秒 57分29秒 56分57秒 56分26秒 55分55秒 55分25秒 54分55秒 54分26秒 53分58秒 53分29秒 53分2秒 52分35秒 52分8秒 51分42秒 51分16秒 50分50秒 50分25秒 50分1秒 49分36秒 49分13秒 48分49秒 48分26秒 48分3秒 47分41秒 47分19秒 46分57秒 46分36秒 46分15秒 45分54秒 45分34秒 45分14秒 44分54秒 44分34秒 44分15秒 43分56秒 43分38秒 43分19秒 43分1秒 42分43秒 42分25秒 42分8秒 41分51秒 41分34秒 41分17秒 41分0秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分47秒 58分0秒 57分13秒 56分28秒 55分44秒 55分1秒 54分20秒 53分39秒 52分59秒 52分20秒 51分42秒 51分5秒 50分29秒 49分54秒 49分20秒 48分46秒 48分13秒 47分41秒 47分10秒 46分39秒 46分9秒 45分39秒 45分10秒 44分42秒 44分15秒 43分47秒 43分21秒 42分55秒 42分29秒 42分4秒 41分40秒 41分16秒 40分52秒 40分29秒 40分6秒 39分44秒 39分22秒 39分1秒 38分40秒 38分19秒 37分59秒 37分39秒 37分19秒 37分0秒 36分41秒 36分22秒 36分4秒 35分46秒 35分28秒 35分10秒 34分53秒 34分36秒 34分20秒 34分3秒 33分47秒 33分32秒 33分16秒 33分1秒 32分45秒 32分31秒 32分16秒 32分1秒 31分47秒 31分33秒 31分19秒 31分6秒 30分52秒 30分39秒 30分26秒 30分13秒 30分0秒 29分48秒 29分36秒 29分23秒 29分11秒 29分0秒 28分48秒 28分36秒
山登り 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分9秒 57分40秒 56分16秒 54分55秒 53分39秒 52分26秒 51分16秒 50分9秒 49分5秒 48分3秒 47分5秒 46分8秒 45分14秒 44分22秒 43分31秒 42分43秒 41分56秒 41分11秒 40分28秒 39分46秒 39分6秒 38分27秒 37分49秒 37分12秒 36分37秒 36分2秒 35分29秒 34分57秒 34分26秒 33分55秒 33分26秒 32分57秒 32分29秒 32分2秒 31分36秒 31分10秒 30分45秒 30分21秒 29分57秒 29分34秒 29分12秒 28分50秒 28分28秒 28分8秒 27分47秒 27分27秒 27分8秒 26分49秒 26分31秒 26分13秒 25分55秒 25分38秒 25分21秒 25分4秒 24分48秒 24分32秒 24分17秒 24分1秒 23分47秒 23分32秒 23分18秒 23分4秒 22分50秒 22分37秒 22分23秒 22分11秒 21分58秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分47秒 20分35秒 20分25秒 20分14秒 20分3秒 19分53秒 19分43秒 19分33秒 19分23秒 19分13秒 19分4秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分48秒 15分41秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分2秒 56分57秒 55分55秒 54分55秒 53分58秒 53分2秒 52分8秒 51分16秒 50分25秒 49分36秒 48分49秒 48分3秒 47分19秒 46分36秒 45分54秒 45分14秒 44分34秒 43分56秒 43分19秒 42分43秒 42分8秒 41分34秒 41分0秒 40分28秒 39分57秒 39分26秒 38分56秒 38分27秒 37分58秒 37分30秒 37分3秒 36分37秒 36分11秒 35分46秒 35分21秒 34分57秒 34分33秒 34分10秒 33分48秒 33分26秒 33分4秒 32分43秒 32分22秒 32分2秒 31分42秒 31分23秒 31分4秒 30分45秒 30分27秒 30分9秒 29分51秒 29分34秒 29分17秒 29分1秒 28分44秒 28分28秒 28分13秒 27分57秒 27分42秒 27分27秒 27分13秒 26分59秒 26分44秒 26分31秒 26分17秒 26分4秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分12秒 25分0秒 24分48秒 24分36秒 24分24秒 24分13秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分18秒 23分7秒 22分57秒 22分47秒 22分37秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分4秒 20分55秒 20分47秒 20分38秒 20分30秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分9秒 57分40秒 56分16秒 54分55秒 53分39秒 52分26秒 51分16秒 50分9秒 49分5秒 48分3秒 47分5秒 46分8秒 45分14秒 44分22秒 43分31秒 42分43秒 41分56秒 41分11秒 40分28秒 39分46秒 39分6秒 38分27秒 37分49秒 37分12秒 36分37秒 36分2秒 35分29秒 34分57秒 34分26秒 33分55秒 33分26秒 32分57秒 32分29秒 32分2秒 31分36秒 31分10秒 30分45秒 30分21秒 29分57秒 29分34秒 29分12秒 28分50秒 28分28秒 28分8秒 27分47秒 27分27秒 27分8秒 26分49秒 26分31秒 26分13秒 25分55秒 25分38秒 25分21秒 25分4秒 24分48秒 24分32秒 24分17秒 24分1秒 23分47秒 23分32秒 23分18秒 23分4秒 22分50秒 22分37秒 22分23秒 22分11秒 21分58秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分47秒 20分35秒 20分25秒 20分14秒 20分3秒 19分53秒 19分43秒 19分33秒 19分23秒 19分13秒 19分4秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分48秒 15分41秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒
ランニング
(速め:10km/h)
52分44秒 51分16秒 49分53秒 48分34秒 47分19秒 46分8秒 45分1秒 43分56秒 42分55秒 41分56秒 41分0秒 40分7秒 39分16秒 38分27秒 37分40秒 36分54秒 36分11秒 35分29秒 34分49秒 34分10秒 33分33秒 32分57秒 32分22秒 31分49秒 31分16秒 30分45秒 30分15秒 29分46秒 29分17秒 28分50秒 28分23秒 27分57秒 27分32秒 27分8秒 26分44秒 26分22秒 25分59秒 25分38秒 25分17秒 24分56秒 24分36秒 24分17秒 23分58秒 23分39秒 23分21秒 23分4秒 22分47秒 22分30秒 22分14秒 21分58秒 21分42秒 21分27秒 21分12秒 20分58秒 20分44秒 20分30秒 20分16秒 20分3秒 19分50秒 19分38秒 19分25秒 19分13秒 19分1秒 18分50秒 18分38秒 18分27秒 18分16秒 18分5秒 17分55秒 17分44秒 17分34秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分28秒 16分20秒 16分11秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分15秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分5秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
59分55秒 58分15秒 56分41秒 55分11秒 53分46秒 52分26秒 51分9秒 49分56秒 48分46秒 47分40秒 46分36秒 45分35秒 44分37秒 43分41秒 42分48秒 41分56秒 41分7秒 40分20秒 39分34秒 38分50秒 38分8秒 37分27秒 36分47秒 36分9秒 35分32秒 34分57秒 34分23秒 33分49秒 33分17秒 32分46秒 32分16秒 31分46秒 31分18秒 30分50秒 30分23秒 29分57秒 29分32秒 29分7秒 28分43秒 28分20秒 27分57秒 27分35秒 27分14秒 26分53秒 26分32秒 26分13秒 25分53秒 25分34秒 25分16秒 24分58秒 24分40秒 24分23秒 24分6秒 23分50秒 23分33秒 23分18秒 23分2秒 22分47秒 22分33秒 22分18秒 22分4秒 21分50秒 21分37秒 21分24秒 21分11秒 20分58秒 20分45秒 20分33秒 20分21秒 20分10秒 19分58秒 19分47秒 19分36秒 19分25秒 19分14秒 19分4秒 18分53秒 18分43秒 18分33秒 18分23秒 18分14秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分20秒 17分11秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分30秒 16分23秒 16分15秒 16分8秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
44分41秒 43分26秒 42分16秒 41分9秒 40分6秒 39分6秒 38分9秒 37分14秒 36分22秒 35分32秒 34分45秒 34分0秒 33分16秒 32分35秒 31分55秒 31分16秒 30分40秒 30分4秒 29分30秒 28分57秒 28分26秒 27分55秒 27分26秒 26分58秒 26分30秒 26分4秒 25分38秒 25分13秒 24分49秒 24分26秒 24分3秒 23分41秒 23分20秒 23分0秒 22分40秒 22分20秒 22分1秒 21分43秒 21分25秒 21分8秒 20分51秒 20分34秒 20分18秒 20分3秒 19分47秒 19分33秒 19分18秒 19分4秒 18分50秒 18分37秒 18分24秒 18分11秒 17分58秒 17分46秒 17分34秒 17分22秒 17分11秒 17分0秒 16分49秒 16分38秒 16分27秒 16分17秒 16分7秒 15分57秒 15分47秒 15分38秒 15分29秒 15分20秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分28秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分8秒 13分2秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
42分52秒 41分40秒 40分33秒 39分29秒 38分28秒 37分30秒 36分35秒 35分43秒 34分53秒 34分6秒 33分20秒 32分37秒 31分55秒 31分15秒 30分37秒 30分0秒 29分25秒 28分51秒 28分18秒 27分47秒 27分16秒 26分47秒 26分19秒 25分52秒 25分26秒 25分0秒 24分35秒 24分12秒 23分49秒 23分26秒 23分5秒 22分44秒 22分23秒 22分4秒 21分44秒 21分26秒 21分8秒 20分50秒 20分33秒 20分16秒 20分0秒 19分44秒 19分29秒 19分14秒 18分59秒 18分45秒 18分31秒 18分17秒 18分4秒 17分51秒 17分39秒 17分26秒 17分14秒 17分3秒 16分51秒 16分40秒 16分29秒 16分18秒 16分8秒 15分57秒 15分47秒 15分37秒 15分28秒 15分18秒 15分9秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分38秒 13分31秒 13分23秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分56秒 12分49秒 12分43秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分1秒 58分2秒 57分5秒 56分10秒 55分16秒 54分24秒 53分34秒 52分45秒 51分58秒 51分12秒 50分28秒 49分44秒 49分2秒 48分22秒 47分42秒 47分3秒 46分25秒 45分49秒 45分13秒 44分38秒 44分4秒 43分31秒 42分59秒 42分28秒 41分57秒 41分27秒 40分58秒 40分29秒 40分1秒 39分34秒 39分7秒 38分41秒 38分16秒 37分51秒 37分26秒 37分2秒 36分39秒 36分16秒 35分54秒 35分32秒 35分10秒 34分49秒 34分28秒 34分8秒 33分48秒 33分29秒 33分9秒 32分51秒 32分32秒 32分14秒 31分56秒 31分39秒 31分22秒 31分5秒 30分49秒 30分32秒 30分16秒 30分1秒 29分45秒 29分30秒 29分15秒 29分1秒 28分46秒 28分32秒 28分18秒 28分5秒 27分51秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分35秒 26分22秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分22秒 23分12秒
水泳
(普通:全般)
1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分31秒 57分1秒 55分35秒 54分14秒 52分56秒 51分42秒 50分32秒 49分25秒 48分20秒 47分18秒 46分19秒 45分22秒 44分28秒 43分36秒 42分45秒 41分57秒 41分10秒 40分25秒 39分42秒 39分0秒 38分20秒 37分41秒 37分3秒 36分27秒 35分52秒 35分17秒 34分44秒 34分12秒 33分41秒 33分11秒 32分42秒 32分13秒 31分46秒 31分19秒 30分53秒 30分27秒 30分3秒 29分39秒 29分15秒 28分52秒 28分30秒 28分8秒 27分47秒 27分27秒 27分7秒 26分47秒 26分28秒 26分9秒 25分51秒 25分33秒 25分16秒 24分59秒 24分42秒 24分26秒 24分10秒 23分54秒 23分39秒 23分24秒 23分9秒 22分55秒 22分41秒 22分27秒 22分14秒 22分1秒 21分48秒 21分35秒 21分22秒 21分10秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分12秒 20分2秒 19分51秒 19分40秒 19分30秒 19分20秒 19分10秒 19分0秒 18分50秒 18分41秒 18分31秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分13秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒
水泳
(速め:全般)
52分44秒 51分16秒 49分53秒 48分34秒 47分19秒 46分8秒 45分1秒 43分56秒 42分55秒 41分56秒 41分0秒 40分7秒 39分16秒 38分27秒 37分40秒 36分54秒 36分11秒 35分29秒 34分49秒 34分10秒 33分33秒 32分57秒 32分22秒 31分49秒 31分16秒 30分45秒 30分15秒 29分46秒 29分17秒 28分50秒 28分23秒 27分57秒 27分32秒 27分8秒 26分44秒 26分22秒 25分59秒 25分38秒 25分17秒 24分56秒 24分36秒 24分17秒 23分58秒 23分39秒 23分21秒 23分4秒 22分47秒 22分30秒 22分14秒 21分58秒 21分42秒 21分27秒 21分12秒 20分58秒 20分44秒 20分30秒 20分16秒 20分3秒 19分50秒 19分38秒 19分25秒 19分13秒 19分1秒 18分50秒 18分38秒 18分27秒 18分16秒 18分5秒 17分55秒 17分44秒 17分34秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分28秒 16分20秒 16分11秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分15秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分5秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒
水泳
(バタフライ)
38分12秒 37分9秒 36分8秒 35分11秒 34分17秒 33分26秒 32分37秒 31分50秒 31分6秒 30分23秒 29分43秒 29分4秒 28分27秒 27分51秒 27分17秒 26分44秒 26分13秒 25分43秒 25分14秒 24分46秒 24分19秒 23分53秒 23分27秒 23分3秒 22分40秒 22分17秒 21分55秒 21分34秒 21分13秒 20分53秒 20分34秒 20分15秒 19分57秒 19分40秒 19分23秒 19分6秒 18分50秒 18分34秒 18分19秒 18分4秒 17分49秒 17分35秒 17分22秒 17分8秒 16分55秒 16分43秒 16分30秒 16分18秒 16分6秒 15分55秒 15分44秒 15分33秒 15分22秒 15分11秒 15分1秒 14分51秒 14分41秒 14分32秒 14分22秒 14分13秒 14分4秒 13分55秒 13分47秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分14秒 13分6秒 12分59秒 12分51秒 12分44秒 12分37秒 12分29秒 12分23秒 12分16秒 12分9秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分2秒 56分57秒 55分55秒 54分55秒 53分58秒 53分2秒 52分8秒 51分16秒 50分25秒 49分36秒 48分49秒 48分3秒 47分19秒 46分36秒 45分54秒 45分14秒 44分34秒 43分56秒 43分19秒 42分43秒 42分8秒 41分34秒 41分0秒 40分28秒 39分57秒 39分26秒 38分56秒 38分27秒 37分58秒 37分30秒 37分3秒 36分37秒 36分11秒 35分46秒 35分21秒 34分57秒 34分33秒 34分10秒 33分48秒 33分26秒 33分4秒 32分43秒 32分22秒 32分2秒 31分42秒 31分23秒 31分4秒 30分45秒 30分27秒 30分9秒 29分51秒 29分34秒 29分17秒 29分1秒 28分44秒 28分28秒 28分13秒 27分57秒 27分42秒 27分27秒 27分13秒 26分59秒 26分44秒 26分31秒 26分17秒 26分4秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分12秒 25分0秒 24分48秒 24分36秒 24分24秒 24分13秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分18秒 23分7秒 22分57秒 22分47秒 22分37秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分4秒 20分55秒 20分47秒 20分38秒 20分30秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分9秒 57分40秒 56分16秒 54分55秒 53分39秒 52分26秒 51分16秒 50分9秒 49分5秒 48分3秒 47分5秒 46分8秒 45分14秒 44分22秒 43分31秒 42分43秒 41分56秒 41分11秒 40分28秒 39分46秒 39分6秒 38分27秒 37分49秒 37分12秒 36分37秒 36分2秒 35分29秒 34分57秒 34分26秒 33分55秒 33分26秒 32分57秒 32分29秒 32分2秒 31分36秒 31分10秒 30分45秒 30分21秒 29分57秒 29分34秒 29分12秒 28分50秒 28分28秒 28分8秒 27分47秒 27分27秒 27分8秒 26分49秒 26分31秒 26分13秒 25分55秒 25分38秒 25分21秒 25分4秒 24分48秒 24分32秒 24分17秒 24分1秒 23分47秒 23分32秒 23分18秒 23分4秒 22分50秒 22分37秒 22分23秒 22分11秒 21分58秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分47秒 20分35秒 20分25秒 20分14秒 20分3秒 19分53秒 19分43秒 19分33秒 19分23秒 19分13秒 19分4秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分48秒 15分41秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒
自転車
(速め:24km/h)
52分44秒 51分16秒 49分53秒 48分34秒 47分19秒 46分8秒 45分1秒 43分56秒 42分55秒 41分56秒 41分0秒 40分7秒 39分16秒 38分27秒 37分40秒 36分54秒 36分11秒 35分29秒 34分49秒 34分10秒 33分33秒 32分57秒 32分22秒 31分49秒 31分16秒 30分45秒 30分15秒 29分46秒 29分17秒 28分50秒 28分23秒 27分57秒 27分32秒 27分8秒 26分44秒 26分22秒 25分59秒 25分38秒 25分17秒 24分56秒 24分36秒 24分17秒 23分58秒 23分39秒 23分21秒 23分4秒 22分47秒 22分30秒 22分14秒 21分58秒 21分42秒 21分27秒 21分12秒 20分58秒 20分44秒 20分30秒 20分16秒 20分3秒 19分50秒 19分38秒 19分25秒 19分13秒 19分1秒 18分50秒 18分38秒 18分27秒 18分16秒 18分5秒 17分55秒 17分44秒 17分34秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分28秒 16分20秒 16分11秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分15秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分5秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

323キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分14秒 58分31秒 57分49秒 57分8秒 56分28秒 55分49秒 55分11秒 54分34秒 53分58秒 53分22秒 52分47秒 52分13秒 51分40秒 51分7秒 50分35秒 50分4秒 49分33秒 49分3秒 48分34秒 48分5秒 47分37秒 47分9秒 46分42秒 46分15秒 45分49秒 45分23秒 44分58秒 44分33秒 44分9秒 43分45秒 43分22秒 42分59秒 42分36秒 42分14秒 41分52秒 41分30秒 41分9秒 40分48秒 40分28秒 40分8秒 39分48秒 39分29秒 39分10秒 38分51秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分21秒 37分4秒 36分47秒 36分31秒 36分14秒 35分58秒 35分42秒 35分27秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分12秒 33分57秒 33分43秒 33分29秒 33分16秒 33分2秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒
筋トレ
背筋運動
2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分14秒 58分31秒 57分49秒 57分8秒 56分28秒 55分49秒 55分11秒 54分34秒 53分58秒 53分22秒 52分47秒 52分13秒 51分40秒 51分7秒 50分35秒 50分4秒 49分33秒 49分3秒 48分34秒 48分5秒 47分37秒 47分9秒 46分42秒 46分15秒 45分49秒 45分23秒 44分58秒 44分33秒 44分9秒 43分45秒 43分22秒 42分59秒 42分36秒 42分14秒 41分52秒 41分30秒 41分9秒 40分48秒 40分28秒 40分8秒 39分48秒 39分29秒 39分10秒 38分51秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分21秒 37分4秒 36分47秒 36分31秒 36分14秒 35分58秒 35分42秒 35分27秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分12秒 33分57秒 33分43秒 33分29秒 33分16秒 33分2秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分14秒 58分31秒 57分49秒 57分8秒 56分28秒 55分49秒 55分11秒 54分34秒 53分58秒 53分22秒 52分47秒 52分13秒 51分40秒 51分7秒 50分35秒 50分4秒 49分33秒 49分3秒 48分34秒 48分5秒 47分37秒 47分9秒 46分42秒 46分15秒 45分49秒 45分23秒 44分58秒 44分33秒 44分9秒 43分45秒 43分22秒 42分59秒 42分36秒 42分14秒 41分52秒 41分30秒 41分9秒 40分48秒 40分28秒 40分8秒 39分48秒 39分29秒 39分10秒 38分51秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分21秒 37分4秒 36分47秒 36分31秒 36分14秒 35分58秒 35分42秒 35分27秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分12秒 33分57秒 33分43秒 33分29秒 33分16秒 33分2秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒
筋トレ
懸垂
2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分14秒 58分31秒 57分49秒 57分8秒 56分28秒 55分49秒 55分11秒 54分34秒 53分58秒 53分22秒 52分47秒 52分13秒 51分40秒 51分7秒 50分35秒 50分4秒 49分33秒 49分3秒 48分34秒 48分5秒 47分37秒 47分9秒 46分42秒 46分15秒 45分49秒 45分23秒 44分58秒 44分33秒 44分9秒 43分45秒 43分22秒 42分59秒 42分36秒 42分14秒 41分52秒 41分30秒 41分9秒 40分48秒 40分28秒 40分8秒 39分48秒 39分29秒 39分10秒 38分51秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分21秒 37分4秒 36分47秒 36分31秒 36分14秒 35分58秒 35分42秒 35分27秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分12秒 33分57秒 33分43秒 33分29秒 33分16秒 33分2秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒
筋トレ
スクワット
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分35秒 57分40秒 56分47秒 55分55秒 55分5秒 54分17秒 53分29秒 52分44秒 51分59秒 51分16秒 50分34秒 49分53秒 49分13秒 48分34秒 47分56秒 47分19秒 46分43秒 46分8秒 45分34秒 45分1秒 44分28秒 43分56秒 43分25秒 42分55秒 42分25秒 41分56秒 41分28秒 41分0秒 40分33秒 40分7秒 39分41秒 39分16秒 38分51秒 38分27秒 38分3秒 37分40秒 37分17秒 36分54秒 36分32秒 36分11秒 35分50秒 35分29秒 35分9秒 34分49秒 34分29秒 34分10秒 33分51秒 33分33秒 33分15秒 32分57秒 32分40秒 32分22秒 32分5秒 31分49秒 31分33秒 31分16秒 31分1秒 30分45秒 30分30秒 30分15秒 30分0秒 29分46秒 29分31秒 29分17秒 29分3秒 28分50秒 28分36秒 28分23秒 28分10秒 27分57秒 27分45秒 27分32秒 27分20秒 27分8秒 26分56秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分38秒 25分27秒 25分17秒 25分6秒 24分56秒 24分46秒 24分36秒
ヨガ
ハタ
2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分9秒 58分35秒 58分2秒 57分29秒 56分57秒 56分26秒 55分55秒 55分25秒 54分55秒 54分26秒 53分58秒 53分29秒 53分2秒 52分35秒 52分8秒 51分42秒 51分16秒 50分50秒 50分25秒 50分1秒 49分36秒 49分13秒 48分49秒 48分26秒 48分3秒 47分41秒 47分19秒 46分57秒 46分36秒 46分15秒 45分54秒 45分34秒 45分14秒 44分54秒 44分34秒 44分15秒 43分56秒 43分38秒 43分19秒 43分1秒 42分43秒 42分25秒 42分8秒 41分51秒 41分34秒 41分17秒 41分0秒
ヨガ
パワー
2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分9秒 58分24秒 57分40秒 56分57秒 56分16秒 55分35秒 54分55秒 54分17秒 53分39秒 53分2秒 52分26秒 51分50秒 51分16秒 50分42秒 50分9秒 49分36秒 49分5秒 48分34秒 48分3秒 47分34秒 47分5秒 46分36秒 46分8秒 45分41秒 45分14秒 44分47秒 44分22秒 43分56秒 43分31秒 43分7秒 42分43秒 42分19秒 41分56秒 41分34秒 41分11秒 40分50秒 40分28秒 40分7秒 39分46秒 39分26秒 39分6秒 38分46秒 38分27秒 38分8秒 37分49秒 37分30秒 37分12秒 36分54秒 36分37秒 36分19秒 36分2秒 35分46秒 35分29秒 35分13秒 34分57秒 34分41秒 34分26秒 34分10秒 33分55秒 33分40秒 33分26秒 33分11秒 32分57秒 32分43秒 32分29秒 32分16秒 32分2秒 31分49秒 31分36秒 31分23秒 31分10秒 30分58秒 30分45秒
ダンス
ゆっくり
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分35秒 57分40秒 56分47秒 55分55秒 55分5秒 54分17秒 53分29秒 52分44秒 51分59秒 51分16秒 50分34秒 49分53秒 49分13秒 48分34秒 47分56秒 47分19秒 46分43秒 46分8秒 45分34秒 45分1秒 44分28秒 43分56秒 43分25秒 42分55秒 42分25秒 41分56秒 41分28秒 41分0秒 40分33秒 40分7秒 39分41秒 39分16秒 38分51秒 38分27秒 38分3秒 37分40秒 37分17秒 36分54秒 36分32秒 36分11秒 35分50秒 35分29秒 35分9秒 34分49秒 34分29秒 34分10秒 33分51秒 33分33秒 33分15秒 32分57秒 32分40秒 32分22秒 32分5秒 31分49秒 31分33秒 31分16秒 31分1秒 30分45秒 30分30秒 30分15秒 30分0秒 29分46秒 29分31秒 29分17秒 29分3秒 28分50秒 28分36秒 28分23秒 28分10秒 27分57秒 27分45秒 27分32秒 27分20秒 27分8秒 26分56秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分38秒 25分27秒 25分17秒 25分6秒 24分56秒 24分46秒 24分36秒
ダンス
普通
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分47秒 57分27秒 56分11秒 54分57秒 53分47秒 52分40秒 51分35秒 50分34秒 49分34秒 48分37秒 47分42秒 46分49秒 45分58秒 45分8秒 44分21秒 43分35秒 42分51秒 42分8秒 41分26秒 40分46秒 40分7秒 39分30秒 38分53秒 38分18秒 37分44秒 37分10秒 36分38秒 36分7秒 35分36秒 35分6秒 34分38秒 34分10秒 33分42秒 33分16秒 32分50秒 32分24秒 32分0秒 31分36秒 31分12秒 30分50秒 30分27秒 30分5秒 29分44秒 29分23秒 29分3秒 28分43秒 28分24秒 28分5秒 27分47秒 27分28秒 27分11秒 26分53秒 26分36秒 26分20秒 26分3秒 25分47秒 25分32秒 25分17秒 25分2秒 24分47秒 24分32秒 24分18秒 24分4秒 23分51秒 23分37秒 23分24秒 23分11秒 22分59秒 22分46秒 22分34秒 22分22秒 22分10秒 21分59秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分4秒 20分53秒 20分43秒 20分33秒 20分23秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分52秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分26秒 17分19秒 17分11秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒
ダンス
激しい
58分35秒 56分57秒 55分25秒 53分58秒 52分35秒 51分16秒 50分1秒 48分49秒 47分41秒 46分36秒 45分34秒 44分34秒 43分38秒 42分43秒 41分51秒 41分0秒 40分12秒 39分26秒 38分41秒 37分58秒 37分17秒 36分37秒 35分58秒 35分21秒 34分45秒 34分10秒 33分37秒 33分4秒 32分33秒 32分2秒 31分33秒 31分4秒 30分36秒 30分9秒 29分43秒 29分17秒 28分53秒 28分28秒 28分5秒 27分42秒 27分20秒 26分59秒 26分38秒 26分17秒 25分57秒 25分38秒 25分19秒 25分0秒 24分42秒 24分24秒 24分7秒 23分50秒 23分34秒 23分18秒 23分2秒 22分47秒 22分32秒 22分17秒 22分3秒 21分49秒 21分35秒 21分21秒 21分8秒 20分55秒 20分42秒 20分30秒 20分18秒 20分6秒 19分54秒 19分43秒 19分31秒 19分20秒 19分9秒 18分59秒 18分48秒 18分38秒 18分28秒 18分18秒 18分8秒 17分59秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分40秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分40秒
踏み台昇降 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分35秒 57分40秒 56分47秒 55分55秒 55分5秒 54分17秒 53分29秒 52分44秒 51分59秒 51分16秒 50分34秒 49分53秒 49分13秒 48分34秒 47分56秒 47分19秒 46分43秒 46分8秒 45分34秒 45分1秒 44分28秒 43分56秒 43分25秒 42分55秒 42分25秒 41分56秒 41分28秒 41分0秒 40分33秒 40分7秒 39分41秒 39分16秒 38分51秒 38分27秒 38分3秒 37分40秒 37分17秒 36分54秒 36分32秒 36分11秒 35分50秒 35分29秒 35分9秒 34分49秒 34分29秒 34分10秒 33分51秒 33分33秒 33分15秒 32分57秒 32分40秒 32分22秒 32分5秒 31分49秒 31分33秒 31分16秒 31分1秒 30分45秒 30分30秒 30分15秒 30分0秒 29分46秒 29分31秒 29分17秒 29分3秒 28分50秒 28分36秒 28分23秒 28分10秒 27分57秒 27分45秒 27分32秒 27分20秒 27分8秒 26分56秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分38秒 25分27秒 25分17秒 25分6秒 24分56秒 24分46秒 24分36秒
トランポリン
ゆっくり
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分15秒 58分35秒 57分57秒 57分19秒 56分42秒 56分6秒 55分30秒 54分55秒 54分21秒 53分48秒 53分16秒 52分44秒 52分12秒 51分42秒 51分11秒 50分42秒 50分13秒 49分44秒 49分17秒 48分49秒 48分22秒 47分56秒 47分30秒 47分5秒 46分40秒 46分15秒 45分51秒 45分27秒 45分4秒 44分41秒 44分18秒 43分56秒 43分34秒 43分13秒 42分52秒 42分31秒 42分11秒 41分51秒 41分31秒 41分11秒 40分52秒 40分33秒 40分15秒 39分57秒 39分39秒 39分21秒 39分3秒 38分46秒 38分29秒 38分12秒 37分56秒 37分40秒 37分24秒 37分8秒 36分52秒 36分37秒 36分22秒 36分7秒 35分52秒 35分37秒 35分23秒 35分9秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分35秒 57分46秒 56分57秒 56分11秒 55分25秒 54分41秒 53分58秒 53分16秒 52分35秒 51分55秒 51分16秒 50分38秒 50分1秒 49分25秒 48分49秒 48分15秒 47分41秒 47分8秒 46分36秒 46分5秒 45分34秒 45分4秒 44分34秒 44分6秒 43分38秒 43分10秒 42分43秒 42分17秒 41分51秒 41分25秒 41分0秒 40分36秒 40分12秒 39分49秒 39分26秒 39分3秒 38分41秒 38分19秒 37分58秒 37分37秒 37分17秒 36分57秒 36分37秒 36分17秒 35分58秒 35分39秒 35分21秒 35分3秒 34分45秒 34分28秒 34分10秒 33分53秒 33分37秒 33分20秒 33分4秒 32分48秒 32分33秒 32分17秒 32分2秒 31分47秒 31分33秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分36秒 30分22秒 30分9秒 29分56秒 29分43秒 29分30秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分40秒 28分28秒 28分17秒 28分5秒 27分54秒 27分42秒 27分31秒 27分20秒
HIIT
ジャンプなし
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分35秒 57分40秒 56分47秒 55分55秒 55分5秒 54分17秒 53分29秒 52分44秒 51分59秒 51分16秒 50分34秒 49分53秒 49分13秒 48分34秒 47分56秒 47分19秒 46分43秒 46分8秒 45分34秒 45分1秒 44分28秒 43分56秒 43分25秒 42分55秒 42分25秒 41分56秒 41分28秒 41分0秒 40分33秒 40分7秒 39分41秒 39分16秒 38分51秒 38分27秒 38分3秒 37分40秒 37分17秒 36分54秒 36分32秒 36分11秒 35分50秒 35分29秒 35分9秒 34分49秒 34分29秒 34分10秒 33分51秒 33分33秒 33分15秒 32分57秒 32分40秒 32分22秒 32分5秒 31分49秒 31分33秒 31分16秒 31分1秒 30分45秒 30分30秒 30分15秒 30分0秒 29分46秒 29分31秒 29分17秒 29分3秒 28分50秒 28分36秒 28分23秒 28分10秒 27分57秒 27分45秒 27分32秒 27分20秒 27分8秒 26分56秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分38秒 25分27秒 25分17秒 25分6秒 24分56秒 24分46秒 24分36秒
HIIT
ジャンプあり
1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分9秒 57分40秒 56分16秒 54分55秒 53分39秒 52分26秒 51分16秒 50分9秒 49分5秒 48分3秒 47分5秒 46分8秒 45分14秒 44分22秒 43分31秒 42分43秒 41分56秒 41分11秒 40分28秒 39分46秒 39分6秒 38分27秒 37分49秒 37分12秒 36分37秒 36分2秒 35分29秒 34分57秒 34分26秒 33分55秒 33分26秒 32分57秒 32分29秒 32分2秒 31分36秒 31分10秒 30分45秒 30分21秒 29分57秒 29分34秒 29分12秒 28分50秒 28分28秒 28分8秒 27分47秒 27分27秒 27分8秒 26分49秒 26分31秒 26分13秒 25分55秒 25分38秒 25分21秒 25分4秒 24分48秒 24分32秒 24分17秒 24分1秒 23分47秒 23分32秒 23分18秒 23分4秒 22分50秒 22分37秒 22分23秒 22分11秒 21分58秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分47秒 20分35秒 20分25秒 20分14秒 20分3秒 19分53秒 19分43秒 19分33秒 19分23秒 19分13秒 19分4秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分48秒 15分41秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

323キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分9秒 58分35秒 58分2秒 57分29秒 56分57秒 56分26秒 55分55秒 55分25秒 54分55秒 54分26秒 53分58秒 53分29秒 53分2秒 52分35秒 52分8秒 51分42秒 51分16秒 50分50秒 50分25秒 50分1秒 49分36秒 49分13秒 48分49秒 48分26秒 48分3秒 47分41秒 47分19秒 46分57秒 46分36秒 46分15秒 45分54秒 45分34秒 45分14秒 44分54秒 44分34秒 44分15秒 43分56秒 43分38秒 43分19秒 43分1秒 42分43秒 42分25秒 42分8秒 41分51秒 41分34秒 41分17秒 41分0秒
料理全般 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分15秒 58分35秒 57分57秒 57分19秒 56分42秒 56分6秒 55分30秒 54分55秒 54分21秒 53分48秒 53分16秒 52分44秒 52分12秒 51分42秒 51分11秒 50分42秒 50分13秒 49分44秒 49分17秒 48分49秒 48分22秒 47分56秒 47分30秒 47分5秒 46分40秒 46分15秒 45分51秒 45分27秒 45分4秒 44分41秒 44分18秒 43分56秒 43分34秒 43分13秒 42分52秒 42分31秒 42分11秒 41分51秒 41分31秒 41分11秒 40分52秒 40分33秒 40分15秒 39分57秒 39分39秒 39分21秒 39分3秒 38分46秒 38分29秒 38分12秒 37分56秒 37分40秒 37分24秒 37分8秒 36分52秒 36分37秒 36分22秒 36分7秒 35分52秒 35分37秒 35分23秒 35分9秒
掃除機をかける 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分52秒 58分15秒 57分39秒 57分4秒 56分29秒 55分55秒 55分22秒 54分50秒 54分18秒 53分46秒 53分16秒 52分45秒 52分16秒 51分47秒 51分18秒 50分50秒 50分23秒 49分56秒 49分29秒 49分3秒 48分38秒 48分12秒 47分48秒 47分23秒 47分0秒 46分36秒 46分13秒 45分50秒 45分28秒 45分6秒 44分44秒 44分23秒 44分2秒 43分41秒 43分21秒 43分1秒 42分41秒 42分22秒 42分3秒 41分44秒 41分25秒 41分7秒 40分49秒 40分31秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分23秒 39分6秒 38分50秒 38分34秒 38分18秒 38分2秒 37分47秒 37分32秒 37分17秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分15秒 58分35秒 57分57秒 57分19秒 56分42秒 56分6秒 55分30秒 54分55秒 54分21秒 53分48秒 53分16秒 52分44秒 52分12秒 51分42秒 51分11秒 50分42秒 50分13秒 49分44秒 49分17秒 48分49秒 48分22秒 47分56秒 47分30秒 47分5秒 46分40秒 46分15秒 45分51秒 45分27秒 45分4秒 44分41秒 44分18秒 43分56秒 43分34秒 43分13秒 42分52秒 42分31秒 42分11秒 41分51秒 41分31秒 41分11秒 40分52秒 40分33秒 40分15秒 39分57秒 39分39秒 39分21秒 39分3秒 38分46秒 38分29秒 38分12秒 37分56秒 37分40秒 37分24秒 37分8秒 36分52秒 36分37秒 36分22秒 36分7秒 35分52秒 35分37秒 35分23秒 35分9秒
部屋の片づけ全般 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分15秒 57分23秒 56分32秒 55分43秒 54分55秒 54分9秒 53分24秒 52分40秒 51分57秒 51分16秒 50分35秒 49分56秒 49分17秒 48分40秒 48分3秒 47分28秒 46分53秒 46分19秒 45分46秒 45分14秒 44分42秒 44分11秒 43分41秒 43分12秒 42分43秒 42分15秒 41分47秒 41分20秒 40分54秒 40分28秒 40分3秒 39分38秒 39分14秒 38分50秒 38分27秒 38分4秒 37分41秒 37分19秒 36分58秒 36分37秒 36分16秒 35分56秒 35分36秒 35分16秒 34分57秒 34分38秒 34分19秒 34分1秒 33分43秒 33分26秒 33分8秒 32分51秒 32分35秒 32分18秒 32分2秒 31分46秒 31分31秒 31分15秒 31分0秒 30分45秒 30分31秒 30分16秒 30分2秒 29分48秒 29分34秒 29分21秒 29分7秒 28分54秒 28分41秒 28分28秒 28分16秒 28分4秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分16秒 27分4秒 26分53秒 26分42秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分48秒 25分38秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
トイレ 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
風呂でシャワー 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
風呂で入浴 5時間51分 5時間41分 5時間32分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間52分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分
デスクワーク 6時間45分 6時間34分 6時間23分 6時間13分 6時間4分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分
立って仕事をする 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
体をよく動かす仕事 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分9秒 58分35秒 58分2秒 57分29秒 56分57秒 56分26秒 55分55秒 55分25秒 54分55秒 54分26秒 53分58秒 53分29秒 53分2秒 52分35秒 52分8秒 51分42秒 51分16秒 50分50秒 50分25秒 50分1秒 49分36秒 49分13秒 48分49秒 48分26秒 48分3秒 47分41秒 47分19秒 46分57秒 46分36秒 46分15秒 45分54秒 45分34秒 45分14秒 44分54秒 44分34秒 44分15秒 43分56秒 43分38秒 43分19秒 43分1秒 42分43秒 42分25秒 42分8秒 41分51秒 41分34秒 41分17秒 41分0秒
電車バスに乗車 6時間45分 6時間34分 6時間23分 6時間13分 6時間4分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分
自動車を運転 3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分3秒 58分35秒 58分7秒 57分40秒 57分13秒 56分47秒 56分21秒 55分55秒 55分30秒 55分5秒 54分41秒 54分17秒 53分53秒 53分29秒 53分6秒 52分44秒 52分21秒 51分59秒 51分37秒 51分16秒 50分54秒 50分34秒 50分13秒 49分53秒 49分32秒 49分13秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
38分12秒 37分9秒 36分8秒 35分11秒 34分17秒 33分26秒 32分37秒 31分50秒 31分6秒 30分23秒 29分43秒 29分4秒 28分27秒 27分51秒 27分17秒 26分44秒 26分13秒 25分43秒 25分14秒 24分46秒 24分19秒 23分53秒 23分27秒 23分3秒 22分40秒 22分17秒 21分55秒 21分34秒 21分13秒 20分53秒 20分34秒 20分15秒 19分57秒 19分40秒 19分23秒 19分6秒 18分50秒 18分34秒 18分19秒 18分4秒 17分49秒 17分35秒 17分22秒 17分8秒 16分55秒 16分43秒 16分30秒 16分18秒 16分6秒 15分55秒 15分44秒 15分33秒 15分22秒 15分11秒 15分1秒 14分51秒 14分41秒 14分32秒 14分22秒 14分13秒 14分4秒 13分55秒 13分47秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分14秒 13分6秒 12分59秒 12分51秒 12分44秒 12分37秒 12分29秒 12分23秒 12分16秒 12分9秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
42分52秒 41分40秒 40分33秒 39分29秒 38分28秒 37分30秒 36分35秒 35分43秒 34分53秒 34分6秒 33分20秒 32分37秒 31分55秒 31分15秒 30分37秒 30分0秒 29分25秒 28分51秒 28分18秒 27分47秒 27分16秒 26分47秒 26分19秒 25分52秒 25分26秒 25分0秒 24分35秒 24分12秒 23分49秒 23分26秒 23分5秒 22分44秒 22分23秒 22分4秒 21分44秒 21分26秒 21分8秒 20分50秒 20分33秒 20分16秒 20分0秒 19分44秒 19分29秒 19分14秒 18分59秒 18分45秒 18分31秒 18分17秒 18分4秒 17分51秒 17分39秒 17分26秒 17分14秒 17分3秒 16分51秒 16分40秒 16分29秒 16分18秒 16分8秒 15分57秒 15分47秒 15分37秒 15分28秒 15分18秒 15分9秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分38秒 13分31秒 13分23秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分56秒 12分49秒 12分43秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
44分41秒 43分26秒 42分16秒 41分9秒 40分6秒 39分6秒 38分9秒 37分14秒 36分22秒 35分32秒 34分45秒 34分0秒 33分16秒 32分35秒 31分55秒 31分16秒 30分40秒 30分4秒 29分30秒 28分57秒 28分26秒 27分55秒 27分26秒 26分58秒 26分30秒 26分4秒 25分38秒 25分13秒 24分49秒 24分26秒 24分3秒 23分41秒 23分20秒 23分0秒 22分40秒 22分20秒 22分1秒 21分43秒 21分25秒 21分8秒 20分51秒 20分34秒 20分18秒 20分3秒 19分47秒 19分33秒 19分18秒 19分4秒 18分50秒 18分37秒 18分24秒 18分11秒 17分58秒 17分46秒 17分34秒 17分22秒 17分11秒 17分0秒 16分49秒 16分38秒 16分27秒 16分17秒 16分7秒 15分57秒 15分47秒 15分38秒 15分29秒 15分20秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分28秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分8秒 13分2秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒
水泳
(速め:全般)
52分44秒 51分16秒 49分53秒 48分34秒 47分19秒 46分8秒 45分1秒 43分56秒 42分55秒 41分56秒 41分0秒 40分7秒 39分16秒 38分27秒 37分40秒 36分54秒 36分11秒 35分29秒 34分49秒 34分10秒 33分33秒 32分57秒 32分22秒 31分49秒 31分16秒 30分45秒 30分15秒 29分46秒 29分17秒 28分50秒 28分23秒 27分57秒 27分32秒 27分8秒 26分44秒 26分22秒 25分59秒 25分38秒 25分17秒 24分56秒 24分36秒 24分17秒 23分58秒 23分39秒 23分21秒 23分4秒 22分47秒 22分30秒 22分14秒 21分58秒 21分42秒 21分27秒 21分12秒 20分58秒 20分44秒 20分30秒 20分16秒 20分3秒 19分50秒 19分38秒 19分25秒 19分13秒 19分1秒 18分50秒 18分38秒 18分27秒 18分16秒 18分5秒 17分55秒 17分44秒 17分34秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分28秒 16分20秒 16分11秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分15秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分5秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒
ランニング
(速め:10km/h)
52分44秒 51分16秒 49分53秒 48分34秒 47分19秒 46分8秒 45分1秒 43分56秒 42分55秒 41分56秒 41分0秒 40分7秒 39分16秒 38分27秒 37分40秒 36分54秒 36分11秒 35分29秒 34分49秒 34分10秒 33分33秒 32分57秒 32分22秒 31分49秒 31分16秒 30分45秒 30分15秒 29分46秒 29分17秒 28分50秒 28分23秒 27分57秒 27分32秒 27分8秒 26分44秒 26分22秒 25分59秒 25分38秒 25分17秒 24分56秒 24分36秒 24分17秒 23分58秒 23分39秒 23分21秒 23分4秒 22分47秒 22分30秒 22分14秒 21分58秒 21分42秒 21分27秒 21分12秒 20分58秒 20分44秒 20分30秒 20分16秒 20分3秒 19分50秒 19分38秒 19分25秒 19分13秒 19分1秒 18分50秒 18分38秒 18分27秒 18分16秒 18分5秒 17分55秒 17分44秒 17分34秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分28秒 16分20秒 16分11秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分15秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分5秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒
自転車
(速め:24km/h)
52分44秒 51分16秒 49分53秒 48分34秒 47分19秒 46分8秒 45分1秒 43分56秒 42分55秒 41分56秒 41分0秒 40分7秒 39分16秒 38分27秒 37分40秒 36分54秒 36分11秒 35分29秒 34分49秒 34分10秒 33分33秒 32分57秒 32分22秒 31分49秒 31分16秒 30分45秒 30分15秒 29分46秒 29分17秒 28分50秒 28分23秒 27分57秒 27分32秒 27分8秒 26分44秒 26分22秒 25分59秒 25分38秒 25分17秒 24分56秒 24分36秒 24分17秒 23分58秒 23分39秒 23分21秒 23分4秒 22分47秒 22分30秒 22分14秒 21分58秒 21分42秒 21分27秒 21分12秒 20分58秒 20分44秒 20分30秒 20分16秒 20分3秒 19分50秒 19分38秒 19分25秒 19分13秒 19分1秒 18分50秒 18分38秒 18分27秒 18分16秒 18分5秒 17分55秒 17分44秒 17分34秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分28秒 16分20秒 16分11秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分15秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分5秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒
ダンス
激しい
58分35秒 56分57秒 55分25秒 53分58秒 52分35秒 51分16秒 50分1秒 48分49秒 47分41秒 46分36秒 45分34秒 44分34秒 43分38秒 42分43秒 41分51秒 41分0秒 40分12秒 39分26秒 38分41秒 37分58秒 37分17秒 36分37秒 35分58秒 35分21秒 34分45秒 34分10秒 33分37秒 33分4秒 32分33秒 32分2秒 31分33秒 31分4秒 30分36秒 30分9秒 29分43秒 29分17秒 28分53秒 28分28秒 28分5秒 27分42秒 27分20秒 26分59秒 26分38秒 26分17秒 25分57秒 25分38秒 25分19秒 25分0秒 24分42秒 24分24秒 24分7秒 23分50秒 23分34秒 23分18秒 23分2秒 22分47秒 22分32秒 22分17秒 22分3秒 21分49秒 21分35秒 21分21秒 21分8秒 20分55秒 20分42秒 20分30秒 20分18秒 20分6秒 19分54秒 19分43秒 19分31秒 19分20秒 19分9秒 18分59秒 18分48秒 18分38秒 18分28秒 18分18秒 18分8秒 17分59秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分40秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分40秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
59分55秒 58分15秒 56分41秒 55分11秒 53分46秒 52分26秒 51分9秒 49分56秒 48分46秒 47分40秒 46分36秒 45分35秒 44分37秒 43分41秒 42分48秒 41分56秒 41分7秒 40分20秒 39分34秒 38分50秒 38分8秒 37分27秒 36分47秒 36分9秒 35分32秒 34分57秒 34分23秒 33分49秒 33分17秒 32分46秒 32分16秒 31分46秒 31分18秒 30分50秒 30分23秒 29分57秒 29分32秒 29分7秒 28分43秒 28分20秒 27分57秒 27分35秒 27分14秒 26分53秒 26分32秒 26分13秒 25分53秒 25分34秒 25分16秒 24分58秒 24分40秒 24分23秒 24分6秒 23分50秒 23分33秒 23分18秒 23分2秒 22分47秒 22分33秒 22分18秒 22分4秒 21分50秒 21分37秒 21分24秒 21分11秒 20分58秒 20分45秒 20分33秒 20分21秒 20分10秒 19分58秒 19分47秒 19分36秒 19分25秒 19分14秒 19分4秒 18分53秒 18分43秒 18分33秒 18分23秒 18分14秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分20秒 17分11秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分30秒 16分23秒 16分15秒 16分8秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒
水泳
(普通:全般)
1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分31秒 57分1秒 55分35秒 54分14秒 52分56秒 51分42秒 50分32秒 49分25秒 48分20秒 47分18秒 46分19秒 45分22秒 44分28秒 43分36秒 42分45秒 41分57秒 41分10秒 40分25秒 39分42秒 39分0秒 38分20秒 37分41秒 37分3秒 36分27秒 35分52秒 35分17秒 34分44秒 34分12秒 33分41秒 33分11秒 32分42秒 32分13秒 31分46秒 31分19秒 30分53秒 30分27秒 30分3秒 29分39秒 29分15秒 28分52秒 28分30秒 28分8秒 27分47秒 27分27秒 27分7秒 26分47秒 26分28秒 26分9秒 25分51秒 25分33秒 25分16秒 24分59秒 24分42秒 24分26秒 24分10秒 23分54秒 23分39秒 23分24秒 23分9秒 22分55秒 22分41秒 22分27秒 22分14秒 22分1秒 21分48秒 21分35秒 21分22秒 21分10秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分12秒 20分2秒 19分51秒 19分40秒 19分30秒 19分20秒 19分10秒 19分0秒 18分50秒 18分41秒 18分31秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分13秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分9秒 57分40秒 56分16秒 54分55秒 53分39秒 52分26秒 51分16秒 50分9秒 49分5秒 48分3秒 47分5秒 46分8秒 45分14秒 44分22秒 43分31秒 42分43秒 41分56秒 41分11秒 40分28秒 39分46秒 39分6秒 38分27秒 37分49秒 37分12秒 36分37秒 36分2秒 35分29秒 34分57秒 34分26秒 33分55秒 33分26秒 32分57秒 32分29秒 32分2秒 31分36秒 31分10秒 30分45秒 30分21秒 29分57秒 29分34秒 29分12秒 28分50秒 28分28秒 28分8秒 27分47秒 27分27秒 27分8秒 26分49秒 26分31秒 26分13秒 25分55秒 25分38秒 25分21秒 25分4秒 24分48秒 24分32秒 24分17秒 24分1秒 23分47秒 23分32秒 23分18秒 23分4秒 22分50秒 22分37秒 22分23秒 22分11秒 21分58秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分47秒 20分35秒 20分25秒 20分14秒 20分3秒 19分53秒 19分43秒 19分33秒 19分23秒 19分13秒 19分4秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分48秒 15分41秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒
山登り 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分9秒 57分40秒 56分16秒 54分55秒 53分39秒 52分26秒 51分16秒 50分9秒 49分5秒 48分3秒 47分5秒 46分8秒 45分14秒 44分22秒 43分31秒 42分43秒 41分56秒 41分11秒 40分28秒 39分46秒 39分6秒 38分27秒 37分49秒 37分12秒 36分37秒 36分2秒 35分29秒 34分57秒 34分26秒 33分55秒 33分26秒 32分57秒 32分29秒 32分2秒 31分36秒 31分10秒 30分45秒 30分21秒 29分57秒 29分34秒 29分12秒 28分50秒 28分28秒 28分8秒 27分47秒 27分27秒 27分8秒 26分49秒 26分31秒 26分13秒 25分55秒 25分38秒 25分21秒 25分4秒 24分48秒 24分32秒 24分17秒 24分1秒 23分47秒 23分32秒 23分18秒 23分4秒 22分50秒 22分37秒 22分23秒 22分11秒 21分58秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分47秒 20分35秒 20分25秒 20分14秒 20分3秒 19分53秒 19分43秒 19分33秒 19分23秒 19分13秒 19分4秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分48秒 15分41秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分9秒 57分40秒 56分16秒 54分55秒 53分39秒 52分26秒 51分16秒 50分9秒 49分5秒 48分3秒 47分5秒 46分8秒 45分14秒 44分22秒 43分31秒 42分43秒 41分56秒 41分11秒 40分28秒 39分46秒 39分6秒 38分27秒 37分49秒 37分12秒 36分37秒 36分2秒 35分29秒 34分57秒 34分26秒 33分55秒 33分26秒 32分57秒 32分29秒 32分2秒 31分36秒 31分10秒 30分45秒 30分21秒 29分57秒 29分34秒 29分12秒 28分50秒 28分28秒 28分8秒 27分47秒 27分27秒 27分8秒 26分49秒 26分31秒 26分13秒 25分55秒 25分38秒 25分21秒 25分4秒 24分48秒 24分32秒 24分17秒 24分1秒 23分47秒 23分32秒 23分18秒 23分4秒 22分50秒 22分37秒 22分23秒 22分11秒 21分58秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分47秒 20分35秒 20分25秒 20分14秒 20分3秒 19分53秒 19分43秒 19分33秒 19分23秒 19分13秒 19分4秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分48秒 15分41秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒
HIIT
ジャンプあり
1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分9秒 57分40秒 56分16秒 54分55秒 53分39秒 52分26秒 51分16秒 50分9秒 49分5秒 48分3秒 47分5秒 46分8秒 45分14秒 44分22秒 43分31秒 42分43秒 41分56秒 41分11秒 40分28秒 39分46秒 39分6秒 38分27秒 37分49秒 37分12秒 36分37秒 36分2秒 35分29秒 34分57秒 34分26秒 33分55秒 33分26秒 32分57秒 32分29秒 32分2秒 31分36秒 31分10秒 30分45秒 30分21秒 29分57秒 29分34秒 29分12秒 28分50秒 28分28秒 28分8秒 27分47秒 27分27秒 27分8秒 26分49秒 26分31秒 26分13秒 25分55秒 25分38秒 25分21秒 25分4秒 24分48秒 24分32秒 24分17秒 24分1秒 23分47秒 23分32秒 23分18秒 23分4秒 22分50秒 22分37秒 22分23秒 22分11秒 21分58秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分47秒 20分35秒 20分25秒 20分14秒 20分3秒 19分53秒 19分43秒 19分33秒 19分23秒 19分13秒 19分4秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分48秒 15分41秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒
ダンス
普通
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分47秒 57分27秒 56分11秒 54分57秒 53分47秒 52分40秒 51分35秒 50分34秒 49分34秒 48分37秒 47分42秒 46分49秒 45分58秒 45分8秒 44分21秒 43分35秒 42分51秒 42分8秒 41分26秒 40分46秒 40分7秒 39分30秒 38分53秒 38分18秒 37分44秒 37分10秒 36分38秒 36分7秒 35分36秒 35分6秒 34分38秒 34分10秒 33分42秒 33分16秒 32分50秒 32分24秒 32分0秒 31分36秒 31分12秒 30分50秒 30分27秒 30分5秒 29分44秒 29分23秒 29分3秒 28分43秒 28分24秒 28分5秒 27分47秒 27分28秒 27分11秒 26分53秒 26分36秒 26分20秒 26分3秒 25分47秒 25分32秒 25分17秒 25分2秒 24分47秒 24分32秒 24分18秒 24分4秒 23分51秒 23分37秒 23分24秒 23分11秒 22分59秒 22分46秒 22分34秒 22分22秒 22分10秒 21分59秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分4秒 20分53秒 20分43秒 20分33秒 20分23秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分52秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分26秒 17分19秒 17分11秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分2秒 56分57秒 55分55秒 54分55秒 53分58秒 53分2秒 52分8秒 51分16秒 50分25秒 49分36秒 48分49秒 48分3秒 47分19秒 46分36秒 45分54秒 45分14秒 44分34秒 43分56秒 43分19秒 42分43秒 42分8秒 41分34秒 41分0秒 40分28秒 39分57秒 39分26秒 38分56秒 38分27秒 37分58秒 37分30秒 37分3秒 36分37秒 36分11秒 35分46秒 35分21秒 34分57秒 34分33秒 34分10秒 33分48秒 33分26秒 33分4秒 32分43秒 32分22秒 32分2秒 31分42秒 31分23秒 31分4秒 30分45秒 30分27秒 30分9秒 29分51秒 29分34秒 29分17秒 29分1秒 28分44秒 28分28秒 28分13秒 27分57秒 27分42秒 27分27秒 27分13秒 26分59秒 26分44秒 26分31秒 26分17秒 26分4秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分12秒 25分0秒 24分48秒 24分36秒 24分24秒 24分13秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分18秒 23分7秒 22分57秒 22分47秒 22分37秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分4秒 20分55秒 20分47秒 20分38秒 20分30秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分2秒 56分57秒 55分55秒 54分55秒 53分58秒 53分2秒 52分8秒 51分16秒 50分25秒 49分36秒 48分49秒 48分3秒 47分19秒 46分36秒 45分54秒 45分14秒 44分34秒 43分56秒 43分19秒 42分43秒 42分8秒 41分34秒 41分0秒 40分28秒 39分57秒 39分26秒 38分56秒 38分27秒 37分58秒 37分30秒 37分3秒 36分37秒 36分11秒 35分46秒 35分21秒 34分57秒 34分33秒 34分10秒 33分48秒 33分26秒 33分4秒 32分43秒 32分22秒 32分2秒 31分42秒 31分23秒 31分4秒 30分45秒 30分27秒 30分9秒 29分51秒 29分34秒 29分17秒 29分1秒 28分44秒 28分28秒 28分13秒 27分57秒 27分42秒 27分27秒 27分13秒 26分59秒 26分44秒 26分31秒 26分17秒 26分4秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分12秒 25分0秒 24分48秒 24分36秒 24分24秒 24分13秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分18秒 23分7秒 22分57秒 22分47秒 22分37秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分4秒 20分55秒 20分47秒 20分38秒 20分30秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分1秒 58分2秒 57分5秒 56分10秒 55分16秒 54分24秒 53分34秒 52分45秒 51分58秒 51分12秒 50分28秒 49分44秒 49分2秒 48分22秒 47分42秒 47分3秒 46分25秒 45分49秒 45分13秒 44分38秒 44分4秒 43分31秒 42分59秒 42分28秒 41分57秒 41分27秒 40分58秒 40分29秒 40分1秒 39分34秒 39分7秒 38分41秒 38分16秒 37分51秒 37分26秒 37分2秒 36分39秒 36分16秒 35分54秒 35分32秒 35分10秒 34分49秒 34分28秒 34分8秒 33分48秒 33分29秒 33分9秒 32分51秒 32分32秒 32分14秒 31分56秒 31分39秒 31分22秒 31分5秒 30分49秒 30分32秒 30分16秒 30分1秒 29分45秒 29分30秒 29分15秒 29分1秒 28分46秒 28分32秒 28分18秒 28分5秒 27分51秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分35秒 26分22秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分22秒 23分12秒
踏み台昇降 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分35秒 57分40秒 56分47秒 55分55秒 55分5秒 54分17秒 53分29秒 52分44秒 51分59秒 51分16秒 50分34秒 49分53秒 49分13秒 48分34秒 47分56秒 47分19秒 46分43秒 46分8秒 45分34秒 45分1秒 44分28秒 43分56秒 43分25秒 42分55秒 42分25秒 41分56秒 41分28秒 41分0秒 40分33秒 40分7秒 39分41秒 39分16秒 38分51秒 38分27秒 38分3秒 37分40秒 37分17秒 36分54秒 36分32秒 36分11秒 35分50秒 35分29秒 35分9秒 34分49秒 34分29秒 34分10秒 33分51秒 33分33秒 33分15秒 32分57秒 32分40秒 32分22秒 32分5秒 31分49秒 31分33秒 31分16秒 31分1秒 30分45秒 30分30秒 30分15秒 30分0秒 29分46秒 29分31秒 29分17秒 29分3秒 28分50秒 28分36秒 28分23秒 28分10秒 27分57秒 27分45秒 27分32秒 27分20秒 27分8秒 26分56秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分38秒 25分27秒 25分17秒 25分6秒 24分56秒 24分46秒 24分36秒
HIIT
ジャンプなし
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分35秒 57分40秒 56分47秒 55分55秒 55分5秒 54分17秒 53分29秒 52分44秒 51分59秒 51分16秒 50分34秒 49分53秒 49分13秒 48分34秒 47分56秒 47分19秒 46分43秒 46分8秒 45分34秒 45分1秒 44分28秒 43分56秒 43分25秒 42分55秒 42分25秒 41分56秒 41分28秒 41分0秒 40分33秒 40分7秒 39分41秒 39分16秒 38分51秒 38分27秒 38分3秒 37分40秒 37分17秒 36分54秒 36分32秒 36分11秒 35分50秒 35分29秒 35分9秒 34分49秒 34分29秒 34分10秒 33分51秒 33分33秒 33分15秒 32分57秒 32分40秒 32分22秒 32分5秒 31分49秒 31分33秒 31分16秒 31分1秒 30分45秒 30分30秒 30分15秒 30分0秒 29分46秒 29分31秒 29分17秒 29分3秒 28分50秒 28分36秒 28分23秒 28分10秒 27分57秒 27分45秒 27分32秒 27分20秒 27分8秒 26分56秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分38秒 25分27秒 25分17秒 25分6秒 24分56秒 24分46秒 24分36秒
ダンス
ゆっくり
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分35秒 57分40秒 56分47秒 55分55秒 55分5秒 54分17秒 53分29秒 52分44秒 51分59秒 51分16秒 50分34秒 49分53秒 49分13秒 48分34秒 47分56秒 47分19秒 46分43秒 46分8秒 45分34秒 45分1秒 44分28秒 43分56秒 43分25秒 42分55秒 42分25秒 41分56秒 41分28秒 41分0秒 40分33秒 40分7秒 39分41秒 39分16秒 38分51秒 38分27秒 38分3秒 37分40秒 37分17秒 36分54秒 36分32秒 36分11秒 35分50秒 35分29秒 35分9秒 34分49秒 34分29秒 34分10秒 33分51秒 33分33秒 33分15秒 32分57秒 32分40秒 32分22秒 32分5秒 31分49秒 31分33秒 31分16秒 31分1秒 30分45秒 30分30秒 30分15秒 30分0秒 29分46秒 29分31秒 29分17秒 29分3秒 28分50秒 28分36秒 28分23秒 28分10秒 27分57秒 27分45秒 27分32秒 27分20秒 27分8秒 26分56秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分38秒 25分27秒 25分17秒 25分6秒 24分56秒 24分46秒 24分36秒
筋トレ
スクワット
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分35秒 57分40秒 56分47秒 55分55秒 55分5秒 54分17秒 53分29秒 52分44秒 51分59秒 51分16秒 50分34秒 49分53秒 49分13秒 48分34秒 47分56秒 47分19秒 46分43秒 46分8秒 45分34秒 45分1秒 44分28秒 43分56秒 43分25秒 42分55秒 42分25秒 41分56秒 41分28秒 41分0秒 40分33秒 40分7秒 39分41秒 39分16秒 38分51秒 38分27秒 38分3秒 37分40秒 37分17秒 36分54秒 36分32秒 36分11秒 35分50秒 35分29秒 35分9秒 34分49秒 34分29秒 34分10秒 33分51秒 33分33秒 33分15秒 32分57秒 32分40秒 32分22秒 32分5秒 31分49秒 31分33秒 31分16秒 31分1秒 30分45秒 30分30秒 30分15秒 30分0秒 29分46秒 29分31秒 29分17秒 29分3秒 28分50秒 28分36秒 28分23秒 28分10秒 27分57秒 27分45秒 27分32秒 27分20秒 27分8秒 26分56秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分38秒 25分27秒 25分17秒 25分6秒 24分56秒 24分46秒 24分36秒
部屋の片づけ全般 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分15秒 57分23秒 56分32秒 55分43秒 54分55秒 54分9秒 53分24秒 52分40秒 51分57秒 51分16秒 50分35秒 49分56秒 49分17秒 48分40秒 48分3秒 47分28秒 46分53秒 46分19秒 45分46秒 45分14秒 44分42秒 44分11秒 43分41秒 43分12秒 42分43秒 42分15秒 41分47秒 41分20秒 40分54秒 40分28秒 40分3秒 39分38秒 39分14秒 38分50秒 38分27秒 38分4秒 37分41秒 37分19秒 36分58秒 36分37秒 36分16秒 35分56秒 35分36秒 35分16秒 34分57秒 34分38秒 34分19秒 34分1秒 33分43秒 33分26秒 33分8秒 32分51秒 32分35秒 32分18秒 32分2秒 31分46秒 31分31秒 31分15秒 31分0秒 30分45秒 30分31秒 30分16秒 30分2秒 29分48秒 29分34秒 29分21秒 29分7秒 28分54秒 28分41秒 28分28秒 28分16秒 28分4秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分16秒 27分4秒 26分53秒 26分42秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分48秒 25分38秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分35秒 57分46秒 56分57秒 56分11秒 55分25秒 54分41秒 53分58秒 53分16秒 52分35秒 51分55秒 51分16秒 50分38秒 50分1秒 49分25秒 48分49秒 48分15秒 47分41秒 47分8秒 46分36秒 46分5秒 45分34秒 45分4秒 44分34秒 44分6秒 43分38秒 43分10秒 42分43秒 42分17秒 41分51秒 41分25秒 41分0秒 40分36秒 40分12秒 39分49秒 39分26秒 39分3秒 38分41秒 38分19秒 37分58秒 37分37秒 37分17秒 36分57秒 36分37秒 36分17秒 35分58秒 35分39秒 35分21秒 35分3秒 34分45秒 34分28秒 34分10秒 33分53秒 33分37秒 33分20秒 33分4秒 32分48秒 32分33秒 32分17秒 32分2秒 31分47秒 31分33秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分36秒 30分22秒 30分9秒 29分56秒 29分43秒 29分30秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分40秒 28分28秒 28分17秒 28分5秒 27分54秒 27分42秒 27分31秒 27分20秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分47秒 58分0秒 57分13秒 56分28秒 55分44秒 55分1秒 54分20秒 53分39秒 52分59秒 52分20秒 51分42秒 51分5秒 50分29秒 49分54秒 49分20秒 48分46秒 48分13秒 47分41秒 47分10秒 46分39秒 46分9秒 45分39秒 45分10秒 44分42秒 44分15秒 43分47秒 43分21秒 42分55秒 42分29秒 42分4秒 41分40秒 41分16秒 40分52秒 40分29秒 40分6秒 39分44秒 39分22秒 39分1秒 38分40秒 38分19秒 37分59秒 37分39秒 37分19秒 37分0秒 36分41秒 36分22秒 36分4秒 35分46秒 35分28秒 35分10秒 34分53秒 34分36秒 34分20秒 34分3秒 33分47秒 33分32秒 33分16秒 33分1秒 32分45秒 32分31秒 32分16秒 32分1秒 31分47秒 31分33秒 31分19秒 31分6秒 30分52秒 30分39秒 30分26秒 30分13秒 30分0秒 29分48秒 29分36秒 29分23秒 29分11秒 29分0秒 28分48秒 28分36秒
ヨガ
パワー
2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分9秒 58分24秒 57分40秒 56分57秒 56分16秒 55分35秒 54分55秒 54分17秒 53分39秒 53分2秒 52分26秒 51分50秒 51分16秒 50分42秒 50分9秒 49分36秒 49分5秒 48分34秒 48分3秒 47分34秒 47分5秒 46分36秒 46分8秒 45分41秒 45分14秒 44分47秒 44分22秒 43分56秒 43分31秒 43分7秒 42分43秒 42分19秒 41分56秒 41分34秒 41分11秒 40分50秒 40分28秒 40分7秒 39分46秒 39分26秒 39分6秒 38分46秒 38分27秒 38分8秒 37分49秒 37分30秒 37分12秒 36分54秒 36分37秒 36分19秒 36分2秒 35分46秒 35分29秒 35分13秒 34分57秒 34分41秒 34分26秒 34分10秒 33分55秒 33分40秒 33分26秒 33分11秒 32分57秒 32分43秒 32分29秒 32分16秒 32分2秒 31分49秒 31分36秒 31分23秒 31分10秒 30分58秒 30分45秒
筋トレ
腹筋運動
2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分14秒 58分31秒 57分49秒 57分8秒 56分28秒 55分49秒 55分11秒 54分34秒 53分58秒 53分22秒 52分47秒 52分13秒 51分40秒 51分7秒 50分35秒 50分4秒 49分33秒 49分3秒 48分34秒 48分5秒 47分37秒 47分9秒 46分42秒 46分15秒 45分49秒 45分23秒 44分58秒 44分33秒 44分9秒 43分45秒 43分22秒 42分59秒 42分36秒 42分14秒 41分52秒 41分30秒 41分9秒 40分48秒 40分28秒 40分8秒 39分48秒 39分29秒 39分10秒 38分51秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分21秒 37分4秒 36分47秒 36分31秒 36分14秒 35分58秒 35分42秒 35分27秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分12秒 33分57秒 33分43秒 33分29秒 33分16秒 33分2秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒
筋トレ
背筋運動
2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分14秒 58分31秒 57分49秒 57分8秒 56分28秒 55分49秒 55分11秒 54分34秒 53分58秒 53分22秒 52分47秒 52分13秒 51分40秒 51分7秒 50分35秒 50分4秒 49分33秒 49分3秒 48分34秒 48分5秒 47分37秒 47分9秒 46分42秒 46分15秒 45分49秒 45分23秒 44分58秒 44分33秒 44分9秒 43分45秒 43分22秒 42分59秒 42分36秒 42分14秒 41分52秒 41分30秒 41分9秒 40分48秒 40分28秒 40分8秒 39分48秒 39分29秒 39分10秒 38分51秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分21秒 37分4秒 36分47秒 36分31秒 36分14秒 35分58秒 35分42秒 35分27秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分12秒 33分57秒 33分43秒 33分29秒 33分16秒 33分2秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分14秒 58分31秒 57分49秒 57分8秒 56分28秒 55分49秒 55分11秒 54分34秒 53分58秒 53分22秒 52分47秒 52分13秒 51分40秒 51分7秒 50分35秒 50分4秒 49分33秒 49分3秒 48分34秒 48分5秒 47分37秒 47分9秒 46分42秒 46分15秒 45分49秒 45分23秒 44分58秒 44分33秒 44分9秒 43分45秒 43分22秒 42分59秒 42分36秒 42分14秒 41分52秒 41分30秒 41分9秒 40分48秒 40分28秒 40分8秒 39分48秒 39分29秒 39分10秒 38分51秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分21秒 37分4秒 36分47秒 36分31秒 36分14秒 35分58秒 35分42秒 35分27秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分12秒 33分57秒 33分43秒 33分29秒 33分16秒 33分2秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒
筋トレ
懸垂
2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分14秒 58分31秒 57分49秒 57分8秒 56分28秒 55分49秒 55分11秒 54分34秒 53分58秒 53分22秒 52分47秒 52分13秒 51分40秒 51分7秒 50分35秒 50分4秒 49分33秒 49分3秒 48分34秒 48分5秒 47分37秒 47分9秒 46分42秒 46分15秒 45分49秒 45分23秒 44分58秒 44分33秒 44分9秒 43分45秒 43分22秒 42分59秒 42分36秒 42分14秒 41分52秒 41分30秒 41分9秒 40分48秒 40分28秒 40分8秒 39分48秒 39分29秒 39分10秒 38分51秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分21秒 37分4秒 36分47秒 36分31秒 36分14秒 35分58秒 35分42秒 35分27秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分12秒 33分57秒 33分43秒 33分29秒 33分16秒 33分2秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒
トランポリン
ゆっくり
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分15秒 58分35秒 57分57秒 57分19秒 56分42秒 56分6秒 55分30秒 54分55秒 54分21秒 53分48秒 53分16秒 52分44秒 52分12秒 51分42秒 51分11秒 50分42秒 50分13秒 49分44秒 49分17秒 48分49秒 48分22秒 47分56秒 47分30秒 47分5秒 46分40秒 46分15秒 45分51秒 45分27秒 45分4秒 44分41秒 44分18秒 43分56秒 43分34秒 43分13秒 42分52秒 42分31秒 42分11秒 41分51秒 41分31秒 41分11秒 40分52秒 40分33秒 40分15秒 39分57秒 39分39秒 39分21秒 39分3秒 38分46秒 38分29秒 38分12秒 37分56秒 37分40秒 37分24秒 37分8秒 36分52秒 36分37秒 36分22秒 36分7秒 35分52秒 35分37秒 35分23秒 35分9秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分15秒 58分35秒 57分57秒 57分19秒 56分42秒 56分6秒 55分30秒 54分55秒 54分21秒 53分48秒 53分16秒 52分44秒 52分12秒 51分42秒 51分11秒 50分42秒 50分13秒 49分44秒 49分17秒 48分49秒 48分22秒 47分56秒 47分30秒 47分5秒 46分40秒 46分15秒 45分51秒 45分27秒 45分4秒 44分41秒 44分18秒 43分56秒 43分34秒 43分13秒 42分52秒 42分31秒 42分11秒 41分51秒 41分31秒 41分11秒 40分52秒 40分33秒 40分15秒 39分57秒 39分39秒 39分21秒 39分3秒 38分46秒 38分29秒 38分12秒 37分56秒 37分40秒 37分24秒 37分8秒 36分52秒 36分37秒 36分22秒 36分7秒 35分52秒 35分37秒 35分23秒 35分9秒
料理全般 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分15秒 58分35秒 57分57秒 57分19秒 56分42秒 56分6秒 55分30秒 54分55秒 54分21秒 53分48秒 53分16秒 52分44秒 52分12秒 51分42秒 51分11秒 50分42秒 50分13秒 49分44秒 49分17秒 48分49秒 48分22秒 47分56秒 47分30秒 47分5秒 46分40秒 46分15秒 45分51秒 45分27秒 45分4秒 44分41秒 44分18秒 43分56秒 43分34秒 43分13秒 42分52秒 42分31秒 42分11秒 41分51秒 41分31秒 41分11秒 40分52秒 40分33秒 40分15秒 39分57秒 39分39秒 39分21秒 39分3秒 38分46秒 38分29秒 38分12秒 37分56秒 37分40秒 37分24秒 37分8秒 36分52秒 36分37秒 36分22秒 36分7秒 35分52秒 35分37秒 35分23秒 35分9秒
掃除機をかける 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分52秒 58分15秒 57分39秒 57分4秒 56分29秒 55分55秒 55分22秒 54分50秒 54分18秒 53分46秒 53分16秒 52分45秒 52分16秒 51分47秒 51分18秒 50分50秒 50分23秒 49分56秒 49分29秒 49分3秒 48分38秒 48分12秒 47分48秒 47分23秒 47分0秒 46分36秒 46分13秒 45分50秒 45分28秒 45分6秒 44分44秒 44分23秒 44分2秒 43分41秒 43分21秒 43分1秒 42分41秒 42分22秒 42分3秒 41分44秒 41分25秒 41分7秒 40分49秒 40分31秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分23秒 39分6秒 38分50秒 38分34秒 38分18秒 38分2秒 37分47秒 37分32秒 37分17秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分9秒 58分35秒 58分2秒 57分29秒 56分57秒 56分26秒 55分55秒 55分25秒 54分55秒 54分26秒 53分58秒 53分29秒 53分2秒 52分35秒 52分8秒 51分42秒 51分16秒 50分50秒 50分25秒 50分1秒 49分36秒 49分13秒 48分49秒 48分26秒 48分3秒 47分41秒 47分19秒 46分57秒 46分36秒 46分15秒 45分54秒 45分34秒 45分14秒 44分54秒 44分34秒 44分15秒 43分56秒 43分38秒 43分19秒 43分1秒 42分43秒 42分25秒 42分8秒 41分51秒 41分34秒 41分17秒 41分0秒
体をよく動かす仕事 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分9秒 58分35秒 58分2秒 57分29秒 56分57秒 56分26秒 55分55秒 55分25秒 54分55秒 54分26秒 53分58秒 53分29秒 53分2秒 52分35秒 52分8秒 51分42秒 51分16秒 50分50秒 50分25秒 50分1秒 49分36秒 49分13秒 48分49秒 48分26秒 48分3秒 47分41秒 47分19秒 46分57秒 46分36秒 46分15秒 45分54秒 45分34秒 45分14秒 44分54秒 44分34秒 44分15秒 43分56秒 43分38秒 43分19秒 43分1秒 42分43秒 42分25秒 42分8秒 41分51秒 41分34秒 41分17秒 41分0秒
皿洗い 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分9秒 58分35秒 58分2秒 57分29秒 56分57秒 56分26秒 55分55秒 55分25秒 54分55秒 54分26秒 53分58秒 53分29秒 53分2秒 52分35秒 52分8秒 51分42秒 51分16秒 50分50秒 50分25秒 50分1秒 49分36秒 49分13秒 48分49秒 48分26秒 48分3秒 47分41秒 47分19秒 46分57秒 46分36秒 46分15秒 45分54秒 45分34秒 45分14秒 44分54秒 44分34秒 44分15秒 43分56秒 43分38秒 43分19秒 43分1秒 42分43秒 42分25秒 42分8秒 41分51秒 41分34秒 41分17秒 41分0秒
ヨガ
ハタ
2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分9秒 58分35秒 58分2秒 57分29秒 56分57秒 56分26秒 55分55秒 55分25秒 54分55秒 54分26秒 53分58秒 53分29秒 53分2秒 52分35秒 52分8秒 51分42秒 51分16秒 50分50秒 50分25秒 50分1秒 49分36秒 49分13秒 48分49秒 48分26秒 48分3秒 47分41秒 47分19秒 46分57秒 46分36秒 46分15秒 45分54秒 45分34秒 45分14秒 44分54秒 44分34秒 44分15秒 43分56秒 43分38秒 43分19秒 43分1秒 42分43秒 42分25秒 42分8秒 41分51秒 41分34秒 41分17秒 41分0秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分3秒 58分35秒 58分7秒 57分40秒 57分13秒 56分47秒 56分21秒 55分55秒 55分30秒 55分5秒 54分41秒 54分17秒 53分53秒 53分29秒 53分6秒 52分44秒 52分21秒 51分59秒 51分37秒 51分16秒 50分54秒 50分34秒 50分13秒 49分53秒 49分32秒 49分13秒
自動車を運転 3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分3秒 58分35秒 58分7秒 57分40秒 57分13秒 56分47秒 56分21秒 55分55秒 55分30秒 55分5秒 54分41秒 54分17秒 53分53秒 53分29秒 53分6秒 52分44秒 52分21秒 51分59秒 51分37秒 51分16秒 50分54秒 50分34秒 50分13秒 49分53秒 49分32秒 49分13秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
風呂でシャワー 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
トイレ 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
立って仕事をする 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
風呂で入浴 5時間51分 5時間41分 5時間32分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間52分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分
デスクワーク 6時間45分 6時間34分 6時間23分 6時間13分 6時間4分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分
電車バスに乗車 6時間45分 6時間34分 6時間23分 6時間13分 6時間4分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日323キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日323キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.04kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日323キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.04kg -
1週間0.3kg -
2週間0.6kg -
3週間0.9kg -
1ヵ月1.3kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.7kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月4.0kg 3ヵ月で4キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓