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1日389キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

389キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

389キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間14分 4時間6分 4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分16秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分16秒 58分48秒 58分20秒 57分53秒 57分26秒 56分59秒 56分33秒 56分7秒 55分42秒 55分17秒 54分53秒 54分28秒 54分5秒 53分41秒 53分18秒 52分55秒 52分32秒 52分10秒 51分48秒 51分27秒 51分6秒 50分45秒 50分24秒 50分3秒 49分43秒 49分23秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分44秒 58分5秒 57分26秒 56分48秒 56分11秒 55分35秒 54分59秒 54分24秒 53分50秒 53分17秒 52分44秒 52分12秒 51分41秒 51分10秒 50分40秒 50分11秒 49分42秒 49分13秒 48分46秒 48分18秒 47分51秒 47分25秒 46分59秒 46分34秒 46分9秒 45分44秒 45分20秒 44分57秒 44分33秒 44分10秒 43分48秒 43分26秒 43分4秒 42分43秒 42分22秒 42分1秒 41分41秒 41分21秒 41分1秒 40分42秒 40分23秒 40分4秒 39分45秒 39分27秒 39分9秒 38分52秒 38分34秒 38分17秒 38分0秒 37分43秒 37分27秒 37分11秒 36分55秒 36分39秒 36分24秒 36分8秒 35分53秒 35分39秒 35分24秒 35分9秒 34分55秒 34分41秒 34分27秒
山登り 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 57分53秒 56分42秒 55分34秒 54分28秒 53分26秒 52分25秒 51分27秒 50分31秒 49分37秒 48分44秒 47分54秒 47分5秒 46分18秒 45分33秒 44分48秒 44分6秒 43分24秒 42分44秒 42分5秒 41分28秒 40分51秒 40分16秒 39分41秒 39分8秒 38分35秒 38分3秒 37分32秒 37分2秒 36分33秒 36分5秒 35分37秒 35分10秒 34分43秒 34分18秒 33分53秒 33分28秒 33分4秒 32分41秒 32分18秒 31分56秒 31分34秒 31分13秒 30分52秒 30分32秒 30分12秒 29分52秒 29分33秒 29分14秒 28分56秒 28分38秒 28分21秒 28分3秒 27分47秒 27分30秒 27分14秒 26分58秒 26分43秒 26分27秒 26分12秒 25分58秒 25分43秒 25分29秒 25分15秒 25分1秒 24分48秒 24分35秒 24分22秒 24分9秒 23分57秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分9秒 22分57秒 22分46秒 22分35秒 22分24秒 22分13秒 22分3秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分8秒 19分59秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分31秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分48秒 57分53秒 56分59秒 56分7秒 55分17秒 54分28秒 53分41秒 52分55秒 52分10秒 51分27秒 50分45秒 50分3秒 49分23秒 48分44秒 48分6秒 47分29秒 46分53秒 46分18秒 45分44秒 45分10秒 44分38秒 44分6秒 43分35秒 43分4秒 42分35秒 42分5秒 41分37秒 41分9秒 40分42秒 40分16秒 39分50秒 39分24秒 38分59秒 38分35秒 38分11秒 37分48秒 37分25秒 37分2秒 36分40秒 36分19秒 35分58秒 35分37秒 35分17秒 34分57秒 34分37秒 34分18秒 33分59秒 33分40秒 33分22秒 33分4秒 32分47秒 32分29秒 32分12秒 31分56秒 31分39秒 31分23秒 31分7秒 30分52秒 30分37秒 30分22秒 30分7秒 29分52秒 29分38秒 29分24秒 29分10秒 28分56秒 28分43秒 28分29秒 28分16秒 28分3秒 27分51秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分2秒 26分50秒 26分39秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分54秒 25分43秒 25分33秒 25分22秒 25分12秒 25分1秒 24分51秒 24分41秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 57分53秒 56分42秒 55分34秒 54分28秒 53分26秒 52分25秒 51分27秒 50分31秒 49分37秒 48分44秒 47分54秒 47分5秒 46分18秒 45分33秒 44分48秒 44分6秒 43分24秒 42分44秒 42分5秒 41分28秒 40分51秒 40分16秒 39分41秒 39分8秒 38分35秒 38分3秒 37分32秒 37分2秒 36分33秒 36分5秒 35分37秒 35分10秒 34分43秒 34分18秒 33分53秒 33分28秒 33分4秒 32分41秒 32分18秒 31分56秒 31分34秒 31分13秒 30分52秒 30分32秒 30分12秒 29分52秒 29分33秒 29分14秒 28分56秒 28分38秒 28分21秒 28分3秒 27分47秒 27分30秒 27分14秒 26分58秒 26分43秒 26分27秒 26分12秒 25分58秒 25分43秒 25分29秒 25分15秒 25分1秒 24分48秒 24分35秒 24分22秒 24分9秒 23分57秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分9秒 22分57秒 22分46秒 22分35秒 22分24秒 22分13秒 22分3秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分8秒 19分59秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分31秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分29秒 56分59秒 55分34秒 54分12秒 52分55秒 51分41秒 50分31秒 49分23秒 48分19秒 47分17秒 46分18秒 45分21秒 44分27秒 43分35秒 42分44秒 41分56秒 41分9秒 40分24秒 39分41秒 38分59秒 38分19秒 37分40秒 37分2秒 36分26秒 35分51秒 35分17秒 34分43秒 34分11秒 33分40秒 33分10秒 32分41秒 32分12秒 31分45秒 31分18秒 30分52秒 30分27秒 30分2秒 29分38秒 29分14秒 28分52秒 28分29秒 28分8秒 27分47秒 27分26秒 27分6秒 26分46秒 26分27秒 26分9秒 25分50秒 25分33秒 25分15秒 24分58秒 24分41秒 24分25秒 24分9秒 23分54秒 23分38秒 23分23秒 23分9秒 22分54秒 22分40秒 22分27秒 22分13秒 22分0秒 21分47秒 21分34秒 21分22秒 21分10秒 20分58秒 20分46秒 20分34秒 20分23秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分40秒 19分29秒 19分19秒 19分9秒 18分59秒 18分50秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分35秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分19秒 15分13秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分44秒 57分24秒 56分7秒 54分54秒 53分44秒 52分37秒 51分33秒 50分31秒 49分31秒 48分34秒 47分39秒 46分46秒 45分55秒 45分6秒 44分18秒 43分33秒 42分48秒 42分5秒 41分24秒 40分44秒 40分5秒 39分28秒 38分51秒 38分16秒 37分42秒 37分8秒 36分36秒 36分5秒 35分34秒 35分4秒 34分36秒 34分8秒 33分40秒 33分14秒 32分48秒 32分23秒 31分58秒 31分34秒 31分11秒 30分48秒 30分26秒 30分4秒 29分43秒 29分22秒 29分2秒 28分42秒 28分22秒 28分3秒 27分45秒 27分27秒 27分9秒 26分52秒 26分35秒 26分18秒 26分2秒 25分46秒 25分30秒 25分15秒 25分0秒 24分45秒 24分31秒 24分17秒 24分3秒 23分49秒 23分36秒 23分23秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分9秒 21分57秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分8秒 18分59秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
53分49秒 52分19秒 50分54秒 49分34秒 48分18秒 47分5秒 45分56秒 44分51秒 43分48秒 42分48秒 41分51秒 40分57秒 40分4秒 39分14秒 38分26秒 37分40秒 36分56秒 36分13秒 35分32秒 34分53秒 34分15秒 33分38秒 33分2秒 32分28秒 31分55秒 31分23秒 30分52秒 30分23秒 29分54秒 29分26秒 28分58秒 28分32秒 28分6秒 27分42秒 27分18秒 26分54秒 26分31秒 26分9秒 25分48秒 25分27秒 25分7秒 24分47秒 24分27秒 24分9秒 23分50秒 23分32秒 23分15秒 22分58秒 22分41秒 22分25秒 22分9秒 21分54秒 21分39秒 21分24秒 21分9秒 20分55秒 20分42秒 20分28秒 20分15秒 20分2秒 19分49秒 19分37秒 19分25秒 19分13秒 19分1秒 18分50秒 18分39秒 18分28秒 18分17秒 18分6秒 17分56秒 17分46秒 17分36秒 17分26秒 17分16秒 17分7秒 16分58秒 16分49秒 16分40秒 16分31秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分34秒 15分26秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分49秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分16秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分38秒 12分33秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
51分38秒 50分12秒 48分50秒 47分33秒 46分20秒 45分10秒 44分4秒 43分1秒 42分1秒 41分4秒 40分9秒 39分17秒 38分27秒 37分39秒 36分52秒 36分8秒 35分26秒 34分45秒 34分5秒 33分28秒 32分51秒 32分16秒 31分42秒 31分9秒 30分37秒 30分7秒 29分37秒 29分8秒 28分41秒 28分14秒 27分48秒 27分22秒 26分58秒 26分34秒 26分11秒 25分49秒 25分27秒 25分6秒 24分45秒 24分25秒 24分5秒 23分46秒 23分28秒 23分10秒 22分52秒 22分35秒 22分18秒 22分2秒 21分46秒 21分30秒 21分15秒 21分0秒 20分46秒 20分32秒 20分18秒 20分4秒 19分51秒 19分38秒 19分25秒 19分13秒 19分1秒 18分49秒 18分37秒 18分26秒 18分15秒 18分4秒 17分53秒 17分43秒 17分32秒 17分22秒 17分12秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分34秒 16分25秒 16分16秒 16分8秒 15分59秒 15分51秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分18秒 15分11秒 15分3秒 14分56秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 13分0秒 12分54秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分4秒 58分15秒 57分27秒 56分40秒 55分55秒 55分11秒 54分28秒 53分46秒 53分5秒 52分25秒 51分46秒 51分8秒 50分31秒 49分55秒 49分20秒 48分46秒 48分12秒 47分39秒 47分7秒 46分36秒 46分5秒 45分35秒 45分5秒 44分37秒 44分8秒 43分41秒 43分14秒 42分47秒 42分21秒 41分56秒 41分31秒 41分7秒 40分43秒 40分19秒 39分56秒 39分34秒 39分11秒 38分50秒 38分28秒 38分7秒 37分47秒 37分26秒 37分6秒 36分47秒 36分28秒 36分9秒 35分50秒 35分32秒 35分14秒 34分57秒 34分39秒 34分22秒 34分5秒 33分49秒 33分33秒 33分17秒 33分1秒 32分45秒 32分30秒 32分15秒 32分0秒 31分46秒 31分32秒 31分17秒 31分4秒 30分50秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分57秒 29分44秒 29分32秒 29分19秒 29分7秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分20秒 28分8秒 27分57秒
水泳
(普通:全般)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分30秒 58分13秒 56分58秒 55分47秒 54分39秒 53分33秒 52分30秒 51分30秒 50分31秒 49分35秒 48分41秒 47分49秒 46分59秒 46分10秒 45分23秒 44分38秒 43分54秒 43分11秒 42分30秒 41分50秒 41分12秒 40分34秒 39分58秒 39分23秒 38分48秒 38分15秒 37分43秒 37分11秒 36分41秒 36分11秒 35分42秒 35分14秒 34分46秒 34分20秒 33分54秒 33分28秒 33分3秒 32分39秒 32分16秒 31分52秒 31分30秒 31分8秒 30分46秒 30分26秒 30分5秒 29分45秒 29分25秒 29分6秒 28分47秒 28分29秒 28分11秒 27分53秒 27分36秒 27分19秒 27分3秒 26分46秒 26分30秒 26分15秒 26分0秒 25分45秒 25分30秒 25分15秒 25分1秒 24分47秒 24分34秒 24分20秒 24分7秒 23分54秒 23分42秒 23分29秒 23分17秒 23分5秒 22分53秒 22分41秒 22分30秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分36秒 20分26秒 20分17秒 20分8秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分28秒 18分20秒 18分13秒 18分5秒 17分58秒 17分51秒
水泳
(速め:全般)
1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分29秒 56分59秒 55分34秒 54分12秒 52分55秒 51分41秒 50分31秒 49分23秒 48分19秒 47分17秒 46分18秒 45分21秒 44分27秒 43分35秒 42分44秒 41分56秒 41分9秒 40分24秒 39分41秒 38分59秒 38分19秒 37分40秒 37分2秒 36分26秒 35分51秒 35分17秒 34分43秒 34分11秒 33分40秒 33分10秒 32分41秒 32分12秒 31分45秒 31分18秒 30分52秒 30分27秒 30分2秒 29分38秒 29分14秒 28分52秒 28分29秒 28分8秒 27分47秒 27分26秒 27分6秒 26分46秒 26分27秒 26分9秒 25分50秒 25分33秒 25分15秒 24分58秒 24分41秒 24分25秒 24分9秒 23分54秒 23分38秒 23分23秒 23分9秒 22分54秒 22分40秒 22分27秒 22分13秒 22分0秒 21分47秒 21分34秒 21分22秒 21分10秒 20分58秒 20分46秒 20分34秒 20分23秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分40秒 19分29秒 19分19秒 19分9秒 18分59秒 18分50秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分35秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分19秒 15分13秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒
水泳
(バタフライ)
46分1秒 44分44秒 43分32秒 42分23秒 41分18秒 40分16秒 39分17秒 38分21秒 37分27秒 36分36秒 35分47秒 35分0秒 34分16秒 33分33秒 32分52秒 32分12秒 31分35秒 30分58秒 30分23秒 29分49秒 29分17秒 28分45秒 28分15秒 27分46秒 27分18秒 26分50秒 26分24秒 25分58秒 25分34秒 25分10秒 24分46秒 24分24秒 24分2秒 23分41秒 23分20秒 23分0秒 22分41秒 22分22秒 22分3秒 21分46秒 21分28秒 21分11秒 20分55秒 20分39秒 20分23秒 20分8秒 19分53秒 19分38秒 19分24秒 19分10秒 18分57秒 18分43秒 18分30秒 18分18秒 18分5秒 17分53秒 17分42秒 17分30秒 17分19秒 17分8秒 16分57秒 16分46秒 16分36秒 16分26秒 16分16秒 16分6秒 15分56秒 15分47秒 15分38秒 15分29秒 15分20秒 15分11秒 15分3秒 14分54秒 14分46秒 14分38秒 14分30秒 14分22秒 14分15秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分18秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分40秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分48秒 57分53秒 56分59秒 56分7秒 55分17秒 54分28秒 53分41秒 52分55秒 52分10秒 51分27秒 50分45秒 50分3秒 49分23秒 48分44秒 48分6秒 47分29秒 46分53秒 46分18秒 45分44秒 45分10秒 44分38秒 44分6秒 43分35秒 43分4秒 42分35秒 42分5秒 41分37秒 41分9秒 40分42秒 40分16秒 39分50秒 39分24秒 38分59秒 38分35秒 38分11秒 37分48秒 37分25秒 37分2秒 36分40秒 36分19秒 35分58秒 35分37秒 35分17秒 34分57秒 34分37秒 34分18秒 33分59秒 33分40秒 33分22秒 33分4秒 32分47秒 32分29秒 32分12秒 31分56秒 31分39秒 31分23秒 31分7秒 30分52秒 30分37秒 30分22秒 30分7秒 29分52秒 29分38秒 29分24秒 29分10秒 28分56秒 28分43秒 28分29秒 28分16秒 28分3秒 27分51秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分2秒 26分50秒 26分39秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分54秒 25分43秒 25分33秒 25分22秒 25分12秒 25分1秒 24分51秒 24分41秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 57分53秒 56分42秒 55分34秒 54分28秒 53分26秒 52分25秒 51分27秒 50分31秒 49分37秒 48分44秒 47分54秒 47分5秒 46分18秒 45分33秒 44分48秒 44分6秒 43分24秒 42分44秒 42分5秒 41分28秒 40分51秒 40分16秒 39分41秒 39分8秒 38分35秒 38分3秒 37分32秒 37分2秒 36分33秒 36分5秒 35分37秒 35分10秒 34分43秒 34分18秒 33分53秒 33分28秒 33分4秒 32分41秒 32分18秒 31分56秒 31分34秒 31分13秒 30分52秒 30分32秒 30分12秒 29分52秒 29分33秒 29分14秒 28分56秒 28分38秒 28分21秒 28分3秒 27分47秒 27分30秒 27分14秒 26分58秒 26分43秒 26分27秒 26分12秒 25分58秒 25分43秒 25分29秒 25分15秒 25分1秒 24分48秒 24分35秒 24分22秒 24分9秒 23分57秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分9秒 22分57秒 22分46秒 22分35秒 22分24秒 22分13秒 22分3秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分8秒 19分59秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分31秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分29秒 56分59秒 55分34秒 54分12秒 52分55秒 51分41秒 50分31秒 49分23秒 48分19秒 47分17秒 46分18秒 45分21秒 44分27秒 43分35秒 42分44秒 41分56秒 41分9秒 40分24秒 39分41秒 38分59秒 38分19秒 37分40秒 37分2秒 36分26秒 35分51秒 35分17秒 34分43秒 34分11秒 33分40秒 33分10秒 32分41秒 32分12秒 31分45秒 31分18秒 30分52秒 30分27秒 30分2秒 29分38秒 29分14秒 28分52秒 28分29秒 28分8秒 27分47秒 27分26秒 27分6秒 26分46秒 26分27秒 26分9秒 25分50秒 25分33秒 25分15秒 24分58秒 24分41秒 24分25秒 24分9秒 23分54秒 23分38秒 23分23秒 23分9秒 22分54秒 22分40秒 22分27秒 22分13秒 22分0秒 21分47秒 21分34秒 21分22秒 21分10秒 20分58秒 20分46秒 20分34秒 20分23秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分40秒 19分29秒 19分19秒 19分9秒 18分59秒 18分50秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分35秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分19秒 15分13秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

389キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分5秒 58分29秒 57分55秒 57分20秒 56分47秒 56分14秒 55分42秒 55分11秒 54分40秒 54分9秒 53分39秒 53分10秒 52分41秒 52分13秒 51分45秒 51分18秒 50分51秒 50分25秒 49分59秒 49分34秒 49分9秒 48分44秒 48分20秒 47分56秒 47分33秒 47分10秒 46分47秒 46分25秒 46分3秒 45分42秒 45分20秒 44分59秒 44分39秒 44分18秒 43分58秒 43分39秒 43分19秒 43分0秒 42分41秒 42分23秒 42分5秒 41分46秒 41分29秒 41分11秒 40分54秒 40分37秒 40分20秒 40分3秒 39分47秒 39分31秒 39分15秒 38分59秒
筋トレ
背筋運動
2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分5秒 58分29秒 57分55秒 57分20秒 56分47秒 56分14秒 55分42秒 55分11秒 54分40秒 54分9秒 53分39秒 53分10秒 52分41秒 52分13秒 51分45秒 51分18秒 50分51秒 50分25秒 49分59秒 49分34秒 49分9秒 48分44秒 48分20秒 47分56秒 47分33秒 47分10秒 46分47秒 46分25秒 46分3秒 45分42秒 45分20秒 44分59秒 44分39秒 44分18秒 43分58秒 43分39秒 43分19秒 43分0秒 42分41秒 42分23秒 42分5秒 41分46秒 41分29秒 41分11秒 40分54秒 40分37秒 40分20秒 40分3秒 39分47秒 39分31秒 39分15秒 38分59秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分5秒 58分29秒 57分55秒 57分20秒 56分47秒 56分14秒 55分42秒 55分11秒 54分40秒 54分9秒 53分39秒 53分10秒 52分41秒 52分13秒 51分45秒 51分18秒 50分51秒 50分25秒 49分59秒 49分34秒 49分9秒 48分44秒 48分20秒 47分56秒 47分33秒 47分10秒 46分47秒 46分25秒 46分3秒 45分42秒 45分20秒 44分59秒 44分39秒 44分18秒 43分58秒 43分39秒 43分19秒 43分0秒 42分41秒 42分23秒 42分5秒 41分46秒 41分29秒 41分11秒 40分54秒 40分37秒 40分20秒 40分3秒 39分47秒 39分31秒 39分15秒 38分59秒
筋トレ
懸垂
2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分5秒 58分29秒 57分55秒 57分20秒 56分47秒 56分14秒 55分42秒 55分11秒 54分40秒 54分9秒 53分39秒 53分10秒 52分41秒 52分13秒 51分45秒 51分18秒 50分51秒 50分25秒 49分59秒 49分34秒 49分9秒 48分44秒 48分20秒 47分56秒 47分33秒 47分10秒 46分47秒 46分25秒 46分3秒 45分42秒 45分20秒 44分59秒 44分39秒 44分18秒 43分58秒 43分39秒 43分19秒 43分0秒 42分41秒 42分23秒 42分5秒 41分46秒 41分29秒 41分11秒 40分54秒 40分37秒 40分20秒 40分3秒 39分47秒 39分31秒 39分15秒 38分59秒
筋トレ
スクワット
2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分16秒 58分29秒 57分44秒 56分59秒 56分16秒 55分34秒 54分53秒 54分12秒 53分33秒 52分55秒 52分18秒 51分41秒 51分6秒 50分31秒 49分57秒 49分23秒 48分51秒 48分19秒 47分48秒 47分17秒 46分47秒 46分18秒 45分49秒 45分21秒 44分54秒 44分27秒 44分1秒 43分35秒 43分9秒 42分44秒 42分20秒 41分56秒 41分32秒 41分9秒 40分47秒 40分24秒 40分3秒 39分41秒 39分20秒 38分59秒 38分39秒 38分19秒 37分59秒 37分40秒 37分21秒 37分2秒 36分44秒 36分26秒 36分8秒 35分51秒 35分33秒 35分17秒 35分0秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分40秒 33分25秒 33分10秒 32分55秒 32分41秒 32分27秒 32分12秒 31分59秒 31分45秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分52秒 30分39秒 30分27秒 30分14秒 30分2秒 29分50秒 29分38秒
ヨガ
ハタ
3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分16秒 58分48秒 58分20秒 57分53秒 57分26秒 56分59秒 56分33秒 56分7秒 55分42秒 55分17秒 54分53秒 54分28秒 54分5秒 53分41秒 53分18秒 52分55秒 52分32秒 52分10秒 51分48秒 51分27秒 51分6秒 50分45秒 50分24秒 50分3秒 49分43秒 49分23秒
ヨガ
パワー
2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分7秒 58分29秒 57分53秒 57分17秒 56分42秒 56分7秒 55分34秒 55分1秒 54分28秒 53分57秒 53分26秒 52分55秒 52分25秒 51分56秒 51分27秒 50分58秒 50分31秒 50分3秒 49分37秒 49分10秒 48分44秒 48分19秒 47分54秒 47分29秒 47分5秒 46分41秒 46分18秒 45分55秒 45分33秒 45分10秒 44分48秒 44分27秒 44分6秒 43分45秒 43分24秒 43分4秒 42分44秒 42分25秒 42分5秒 41分46秒 41分28秒 41分9秒 40分51秒 40分33秒 40分16秒 39分58秒 39分41秒 39分24秒 39分8秒 38分51秒 38分35秒 38分19秒 38分3秒 37分48秒 37分32秒 37分17秒 37分2秒
ダンス
ゆっくり
2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分16秒 58分29秒 57分44秒 56分59秒 56分16秒 55分34秒 54分53秒 54分12秒 53分33秒 52分55秒 52分18秒 51分41秒 51分6秒 50分31秒 49分57秒 49分23秒 48分51秒 48分19秒 47分48秒 47分17秒 46分47秒 46分18秒 45分49秒 45分21秒 44分54秒 44分27秒 44分1秒 43分35秒 43分9秒 42分44秒 42分20秒 41分56秒 41分32秒 41分9秒 40分47秒 40分24秒 40分3秒 39分41秒 39分20秒 38分59秒 38分39秒 38分19秒 37分59秒 37分40秒 37分21秒 37分2秒 36分44秒 36分26秒 36分8秒 35分51秒 35分33秒 35分17秒 35分0秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分40秒 33分25秒 33分10秒 32分55秒 32分41秒 32分27秒 32分12秒 31分59秒 31分45秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分52秒 30分39秒 30分27秒 30分14秒 30分2秒 29分50秒 29分38秒
ダンス
普通
1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分42秒 58分33秒 57分27秒 56分23秒 55分21秒 54分22秒 53分25秒 52分30秒 51分36秒 50分45秒 49分55秒 49分6秒 48分20秒 47分34秒 46分50秒 46分8秒 45分26秒 44分46秒 44分7秒 43分30秒 42分53秒 42分17秒 41分42秒 41分8秒 40分36秒 40分3秒 39分32秒 39分2秒 38分32秒 38分3秒 37分35秒 37分8秒 36分41秒 36分15秒 35分49秒 35分24秒 35分0秒 34分36秒 34分12秒 33分50秒 33分27秒 33分5秒 32分44秒 32分23秒 32分3秒 31分43秒 31分23秒 31分4秒 30分45秒 30分27秒 30分8秒 29分51秒 29分33秒 29分16秒 29分0秒 28分43秒 28分27秒 28分11秒 27分56秒 27分40秒 27分25秒 27分11秒 26分56秒 26分42秒 26分28秒 26分15秒 26分1秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分9秒 24分57秒 24分45秒 24分33秒 24分21秒 24分10秒 23分58秒 23分47秒 23分36秒 23分25秒 23分14秒 23分4秒 22分53秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分34秒 20分26秒 20分18秒
ダンス
激しい
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分48秒 57分26秒 56分7秒 54分53秒 53分41秒 52分32秒 51分27秒 50分24秒 49分23秒 48分25秒 47分29秒 46分36秒 45分44秒 44分54秒 44分6秒 43分19秒 42分35秒 41分51秒 41分9秒 40分29秒 39分50秒 39分12秒 38分35秒 37分59秒 37分25秒 36分51秒 36分19秒 35分47秒 35分17秒 34分47秒 34分18秒 33分50秒 33分22秒 32分55秒 32分29秒 32分4秒 31分39秒 31分15秒 30分52秒 30分29秒 30分7秒 29分45秒 29分24秒 29分3秒 28分43秒 28分23秒 28分3秒 27分45秒 27分26秒 27分8秒 26分50秒 26分33秒 26分16秒 25分59秒 25分43秒 25分27秒 25分12秒 24分56秒 24分41秒 24分27秒 24分12秒 23分58秒 23分44秒 23分31秒 23分18秒 23分4秒 22分52秒 22分39秒 22分27秒 22分15秒 22分3秒 21分51秒 21分39秒 21分28秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分45秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分55秒 19分45秒 19分36秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒
踏み台昇降 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分16秒 58分29秒 57分44秒 56分59秒 56分16秒 55分34秒 54分53秒 54分12秒 53分33秒 52分55秒 52分18秒 51分41秒 51分6秒 50分31秒 49分57秒 49分23秒 48分51秒 48分19秒 47分48秒 47分17秒 46分47秒 46分18秒 45分49秒 45分21秒 44分54秒 44分27秒 44分1秒 43分35秒 43分9秒 42分44秒 42分20秒 41分56秒 41分32秒 41分9秒 40分47秒 40分24秒 40分3秒 39分41秒 39分20秒 38分59秒 38分39秒 38分19秒 37分59秒 37分40秒 37分21秒 37分2秒 36分44秒 36分26秒 36分8秒 35分51秒 35分33秒 35分17秒 35分0秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分40秒 33分25秒 33分10秒 32分55秒 32分41秒 32分27秒 32分12秒 31分59秒 31分45秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分52秒 30分39秒 30分27秒 30分14秒 30分2秒 29分50秒 29分38秒
トランポリン
ゆっくり
3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分21秒 58分48秒 58分15秒 57分44秒 57分12秒 56分42秒 56分12秒 55分42秒 55分13秒 54分45秒 54分16秒 53分49秒 53分22秒 52分55秒 52分29秒 52分3秒 51分38秒 51分13秒 50分48秒 50分24秒 50分0秒 49分37秒 49分13秒 48分51秒 48分28秒 48分6秒 47分45秒 47分23秒 47分2秒 46分41秒 46分21秒 46分1秒 45分41秒 45分21秒 45分2秒 44分43秒 44分24秒 44分6秒 43分48秒 43分30秒 43分12秒 42分54秒 42分37秒 42分20秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分48秒 58分6秒 57分26秒 56分46秒 56分7秒 55分30秒 54分53秒 54分16秒 53分41秒 53分6秒 52分32秒 51分59秒 51分27秒 50分55秒 50分24秒 49分53秒 49分23秒 48分54秒 48分25秒 47分57秒 47分29秒 47分2秒 46分36秒 46分9秒 45分44秒 45分19秒 44分54秒 44分30秒 44分6秒 43分42秒 43分19秒 42分57秒 42分35秒 42分13秒 41分51秒 41分30秒 41分9秒 40分49秒 40分29秒 40分9秒 39分50秒 39分31秒 39分12秒 38分53秒 38分35秒 38分17秒 37分59秒 37分42秒 37分25秒 37分8秒 36分51秒 36分35秒 36分19秒 36分3秒 35分47秒 35分32秒 35分17秒 35分1秒 34分47秒 34分32秒 34分18秒 34分4秒 33分50秒 33分36秒 33分22秒 33分9秒 32分55秒
HIIT
ジャンプなし
2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分16秒 58分29秒 57分44秒 56分59秒 56分16秒 55分34秒 54分53秒 54分12秒 53分33秒 52分55秒 52分18秒 51分41秒 51分6秒 50分31秒 49分57秒 49分23秒 48分51秒 48分19秒 47分48秒 47分17秒 46分47秒 46分18秒 45分49秒 45分21秒 44分54秒 44分27秒 44分1秒 43分35秒 43分9秒 42分44秒 42分20秒 41分56秒 41分32秒 41分9秒 40分47秒 40分24秒 40分3秒 39分41秒 39分20秒 38分59秒 38分39秒 38分19秒 37分59秒 37分40秒 37分21秒 37分2秒 36分44秒 36分26秒 36分8秒 35分51秒 35分33秒 35分17秒 35分0秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分40秒 33分25秒 33分10秒 32分55秒 32分41秒 32分27秒 32分12秒 31分59秒 31分45秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分52秒 30分39秒 30分27秒 30分14秒 30分2秒 29分50秒 29分38秒
HIIT
ジャンプあり
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 57分53秒 56分42秒 55分34秒 54分28秒 53分26秒 52分25秒 51分27秒 50分31秒 49分37秒 48分44秒 47分54秒 47分5秒 46分18秒 45分33秒 44分48秒 44分6秒 43分24秒 42分44秒 42分5秒 41分28秒 40分51秒 40分16秒 39分41秒 39分8秒 38分35秒 38分3秒 37分32秒 37分2秒 36分33秒 36分5秒 35分37秒 35分10秒 34分43秒 34分18秒 33分53秒 33分28秒 33分4秒 32分41秒 32分18秒 31分56秒 31分34秒 31分13秒 30分52秒 30分32秒 30分12秒 29分52秒 29分33秒 29分14秒 28分56秒 28分38秒 28分21秒 28分3秒 27分47秒 27分30秒 27分14秒 26分58秒 26分43秒 26分27秒 26分12秒 25分58秒 25分43秒 25分29秒 25分15秒 25分1秒 24分48秒 24分35秒 24分22秒 24分9秒 23分57秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分9秒 22分57秒 22分46秒 22分35秒 22分24秒 22分13秒 22分3秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分8秒 19分59秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分31秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

389キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分16秒 58分48秒 58分20秒 57分53秒 57分26秒 56分59秒 56分33秒 56分7秒 55分42秒 55分17秒 54分53秒 54分28秒 54分5秒 53分41秒 53分18秒 52分55秒 52分32秒 52分10秒 51分48秒 51分27秒 51分6秒 50分45秒 50分24秒 50分3秒 49分43秒 49分23秒
料理全般 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分21秒 58分48秒 58分15秒 57分44秒 57分12秒 56分42秒 56分12秒 55分42秒 55分13秒 54分45秒 54分16秒 53分49秒 53分22秒 52分55秒 52分29秒 52分3秒 51分38秒 51分13秒 50分48秒 50分24秒 50分0秒 49分37秒 49分13秒 48分51秒 48分28秒 48分6秒 47分45秒 47分23秒 47分2秒 46分41秒 46分21秒 46分1秒 45分41秒 45分21秒 45分2秒 44分43秒 44分24秒 44分6秒 43分48秒 43分30秒 43分12秒 42分54秒 42分37秒 42分20秒
掃除機をかける 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分5秒 58分34秒 58分4秒 57分34秒 57分5秒 56分36秒 56分7秒 55分40秒 55分12秒 54分45秒 54分19秒 53分53秒 53分27秒 53分2秒 52分37秒 52分12秒 51分48秒 51分25秒 51分1秒 50分38秒 50分16秒 49分53秒 49分31秒 49分10秒 48分48秒 48分27秒 48分6秒 47分46秒 47分26秒 47分6秒 46分46秒 46分27秒 46分8秒 45分49秒 45分30秒 45分12秒 44分54秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分21秒 58分48秒 58分15秒 57分44秒 57分12秒 56分42秒 56分12秒 55分42秒 55分13秒 54分45秒 54分16秒 53分49秒 53分22秒 52分55秒 52分29秒 52分3秒 51分38秒 51分13秒 50分48秒 50分24秒 50分0秒 49分37秒 49分13秒 48分51秒 48分28秒 48分6秒 47分45秒 47分23秒 47分2秒 46分41秒 46分21秒 46分1秒 45分41秒 45分21秒 45分2秒 44分43秒 44分24秒 44分6秒 43分48秒 43分30秒 43分12秒 42分54秒 42分37秒 42分20秒
部屋の片づけ全般 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分37秒 57分53秒 57分10秒 56分28秒 55分47秒 55分7秒 54分28秒 53分50秒 53分13秒 52分37秒 52分1秒 51分27秒 50分53秒 50分20秒 49分47秒 49分15秒 48分44秒 48分14秒 47分44秒 47分15秒 46分46秒 46分18秒 45分51秒 45分24秒 44分57秒 44分31秒 44分6秒 43分41秒 43分16秒 42分52秒 42分29秒 42分5秒 41分43秒 41分20秒 40分58秒 40分37秒 40分16秒 39分55秒 39分34秒 39分14秒 38分54秒 38分35秒 38分16秒 37分57秒 37分39秒 37分20秒 37分2秒 36分45秒 36分27秒 36分10秒 35分53秒 35分37秒 35分21秒 35分4秒 34分49秒 34分33秒 34分18秒 34分3秒 33分48秒 33分33秒 33分18秒 33分4秒 32分50秒 32分36秒 32分23秒 32分9秒 31分56秒 31分43秒 31分30秒 31分17秒 31分4秒 30分52秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間17分 5時間8分 5時間0分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分
トイレ 5時間52分 5時間43分 5時間33分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分
風呂でシャワー 5時間17分 5時間8分 5時間0分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分
風呂で入浴 7時間3分 6時間51分 6時間40分 6時間29分 6時間19分 6時間10分 6時間1分 5時間52分 5時間44分 5時間36分 5時間29分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分
デスクワーク 8時間8分 7時間54分 7時間42分 7時間29分 7時間18分 7時間7分 6時間57分 6時間47分 6時間37分 6時間28分 6時間19分 6時間11分 6時間3分 5時間56分 5時間48分 5時間41分 5時間35分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間5分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分
立って仕事をする 5時間52分 5時間43分 5時間33分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分
体をよく動かす仕事 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分16秒 58分48秒 58分20秒 57分53秒 57分26秒 56分59秒 56分33秒 56分7秒 55分42秒 55分17秒 54分53秒 54分28秒 54分5秒 53分41秒 53分18秒 52分55秒 52分32秒 52分10秒 51分48秒 51分27秒 51分6秒 50分45秒 50分24秒 50分3秒 49分43秒 49分23秒
電車バスに乗車 8時間8分 7時間54分 7時間42分 7時間29分 7時間18分 7時間7分 6時間57分 6時間47分 6時間37分 6時間28分 6時間19分 6時間11分 6時間3分 5時間56分 5時間48分 5時間41分 5時間35分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間5分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分
自動車を運転 4時間14分 4時間6分 4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分16秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
46分1秒 44分44秒 43分32秒 42分23秒 41分18秒 40分16秒 39分17秒 38分21秒 37分27秒 36分36秒 35分47秒 35分0秒 34分16秒 33分33秒 32分52秒 32分12秒 31分35秒 30分58秒 30分23秒 29分49秒 29分17秒 28分45秒 28分15秒 27分46秒 27分18秒 26分50秒 26分24秒 25分58秒 25分34秒 25分10秒 24分46秒 24分24秒 24分2秒 23分41秒 23分20秒 23分0秒 22分41秒 22分22秒 22分3秒 21分46秒 21分28秒 21分11秒 20分55秒 20分39秒 20分23秒 20分8秒 19分53秒 19分38秒 19分24秒 19分10秒 18分57秒 18分43秒 18分30秒 18分18秒 18分5秒 17分53秒 17分42秒 17分30秒 17分19秒 17分8秒 16分57秒 16分46秒 16分36秒 16分26秒 16分16秒 16分6秒 15分56秒 15分47秒 15分38秒 15分29秒 15分20秒 15分11秒 15分3秒 14分54秒 14分46秒 14分38秒 14分30秒 14分22秒 14分15秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分18秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分40秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
51分38秒 50分12秒 48分50秒 47分33秒 46分20秒 45分10秒 44分4秒 43分1秒 42分1秒 41分4秒 40分9秒 39分17秒 38分27秒 37分39秒 36分52秒 36分8秒 35分26秒 34分45秒 34分5秒 33分28秒 32分51秒 32分16秒 31分42秒 31分9秒 30分37秒 30分7秒 29分37秒 29分8秒 28分41秒 28分14秒 27分48秒 27分22秒 26分58秒 26分34秒 26分11秒 25分49秒 25分27秒 25分6秒 24分45秒 24分25秒 24分5秒 23分46秒 23分28秒 23分10秒 22分52秒 22分35秒 22分18秒 22分2秒 21分46秒 21分30秒 21分15秒 21分0秒 20分46秒 20分32秒 20分18秒 20分4秒 19分51秒 19分38秒 19分25秒 19分13秒 19分1秒 18分49秒 18分37秒 18分26秒 18分15秒 18分4秒 17分53秒 17分43秒 17分32秒 17分22秒 17分12秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分34秒 16分25秒 16分16秒 16分8秒 15分59秒 15分51秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分18秒 15分11秒 15分3秒 14分56秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 13分0秒 12分54秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
53分49秒 52分19秒 50分54秒 49分34秒 48分18秒 47分5秒 45分56秒 44分51秒 43分48秒 42分48秒 41分51秒 40分57秒 40分4秒 39分14秒 38分26秒 37分40秒 36分56秒 36分13秒 35分32秒 34分53秒 34分15秒 33分38秒 33分2秒 32分28秒 31分55秒 31分23秒 30分52秒 30分23秒 29分54秒 29分26秒 28分58秒 28分32秒 28分6秒 27分42秒 27分18秒 26分54秒 26分31秒 26分9秒 25分48秒 25分27秒 25分7秒 24分47秒 24分27秒 24分9秒 23分50秒 23分32秒 23分15秒 22分58秒 22分41秒 22分25秒 22分9秒 21分54秒 21分39秒 21分24秒 21分9秒 20分55秒 20分42秒 20分28秒 20分15秒 20分2秒 19分49秒 19分37秒 19分25秒 19分13秒 19分1秒 18分50秒 18分39秒 18分28秒 18分17秒 18分6秒 17分56秒 17分46秒 17分36秒 17分26秒 17分16秒 17分7秒 16分58秒 16分49秒 16分40秒 16分31秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分34秒 15分26秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分49秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分16秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分38秒 12分33秒
水泳
(速め:全般)
1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分29秒 56分59秒 55分34秒 54分12秒 52分55秒 51分41秒 50分31秒 49分23秒 48分19秒 47分17秒 46分18秒 45分21秒 44分27秒 43分35秒 42分44秒 41分56秒 41分9秒 40分24秒 39分41秒 38分59秒 38分19秒 37分40秒 37分2秒 36分26秒 35分51秒 35分17秒 34分43秒 34分11秒 33分40秒 33分10秒 32分41秒 32分12秒 31分45秒 31分18秒 30分52秒 30分27秒 30分2秒 29分38秒 29分14秒 28分52秒 28分29秒 28分8秒 27分47秒 27分26秒 27分6秒 26分46秒 26分27秒 26分9秒 25分50秒 25分33秒 25分15秒 24分58秒 24分41秒 24分25秒 24分9秒 23分54秒 23分38秒 23分23秒 23分9秒 22分54秒 22分40秒 22分27秒 22分13秒 22分0秒 21分47秒 21分34秒 21分22秒 21分10秒 20分58秒 20分46秒 20分34秒 20分23秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分40秒 19分29秒 19分19秒 19分9秒 18分59秒 18分50秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分35秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分19秒 15分13秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分29秒 56分59秒 55分34秒 54分12秒 52分55秒 51分41秒 50分31秒 49分23秒 48分19秒 47分17秒 46分18秒 45分21秒 44分27秒 43分35秒 42分44秒 41分56秒 41分9秒 40分24秒 39分41秒 38分59秒 38分19秒 37分40秒 37分2秒 36分26秒 35分51秒 35分17秒 34分43秒 34分11秒 33分40秒 33分10秒 32分41秒 32分12秒 31分45秒 31分18秒 30分52秒 30分27秒 30分2秒 29分38秒 29分14秒 28分52秒 28分29秒 28分8秒 27分47秒 27分26秒 27分6秒 26分46秒 26分27秒 26分9秒 25分50秒 25分33秒 25分15秒 24分58秒 24分41秒 24分25秒 24分9秒 23分54秒 23分38秒 23分23秒 23分9秒 22分54秒 22分40秒 22分27秒 22分13秒 22分0秒 21分47秒 21分34秒 21分22秒 21分10秒 20分58秒 20分46秒 20分34秒 20分23秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分40秒 19分29秒 19分19秒 19分9秒 18分59秒 18分50秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分35秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分19秒 15分13秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分29秒 56分59秒 55分34秒 54分12秒 52分55秒 51分41秒 50分31秒 49分23秒 48分19秒 47分17秒 46分18秒 45分21秒 44分27秒 43分35秒 42分44秒 41分56秒 41分9秒 40分24秒 39分41秒 38分59秒 38分19秒 37分40秒 37分2秒 36分26秒 35分51秒 35分17秒 34分43秒 34分11秒 33分40秒 33分10秒 32分41秒 32分12秒 31分45秒 31分18秒 30分52秒 30分27秒 30分2秒 29分38秒 29分14秒 28分52秒 28分29秒 28分8秒 27分47秒 27分26秒 27分6秒 26分46秒 26分27秒 26分9秒 25分50秒 25分33秒 25分15秒 24分58秒 24分41秒 24分25秒 24分9秒 23分54秒 23分38秒 23分23秒 23分9秒 22分54秒 22分40秒 22分27秒 22分13秒 22分0秒 21分47秒 21分34秒 21分22秒 21分10秒 20分58秒 20分46秒 20分34秒 20分23秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分40秒 19分29秒 19分19秒 19分9秒 18分59秒 18分50秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分35秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分19秒 15分13秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒
ダンス
激しい
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分48秒 57分26秒 56分7秒 54分53秒 53分41秒 52分32秒 51分27秒 50分24秒 49分23秒 48分25秒 47分29秒 46分36秒 45分44秒 44分54秒 44分6秒 43分19秒 42分35秒 41分51秒 41分9秒 40分29秒 39分50秒 39分12秒 38分35秒 37分59秒 37分25秒 36分51秒 36分19秒 35分47秒 35分17秒 34分47秒 34分18秒 33分50秒 33分22秒 32分55秒 32分29秒 32分4秒 31分39秒 31分15秒 30分52秒 30分29秒 30分7秒 29分45秒 29分24秒 29分3秒 28分43秒 28分23秒 28分3秒 27分45秒 27分26秒 27分8秒 26分50秒 26分33秒 26分16秒 25分59秒 25分43秒 25分27秒 25分12秒 24分56秒 24分41秒 24分27秒 24分12秒 23分58秒 23分44秒 23分31秒 23分18秒 23分4秒 22分52秒 22分39秒 22分27秒 22分15秒 22分3秒 21分51秒 21分39秒 21分28秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分45秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分55秒 19分45秒 19分36秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分44秒 57分24秒 56分7秒 54分54秒 53分44秒 52分37秒 51分33秒 50分31秒 49分31秒 48分34秒 47分39秒 46分46秒 45分55秒 45分6秒 44分18秒 43分33秒 42分48秒 42分5秒 41分24秒 40分44秒 40分5秒 39分28秒 38分51秒 38分16秒 37分42秒 37分8秒 36分36秒 36分5秒 35分34秒 35分4秒 34分36秒 34分8秒 33分40秒 33分14秒 32分48秒 32分23秒 31分58秒 31分34秒 31分11秒 30分48秒 30分26秒 30分4秒 29分43秒 29分22秒 29分2秒 28分42秒 28分22秒 28分3秒 27分45秒 27分27秒 27分9秒 26分52秒 26分35秒 26分18秒 26分2秒 25分46秒 25分30秒 25分15秒 25分0秒 24分45秒 24分31秒 24分17秒 24分3秒 23分49秒 23分36秒 23分23秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分9秒 21分57秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分8秒 18分59秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒
水泳
(普通:全般)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分30秒 58分13秒 56分58秒 55分47秒 54分39秒 53分33秒 52分30秒 51分30秒 50分31秒 49分35秒 48分41秒 47分49秒 46分59秒 46分10秒 45分23秒 44分38秒 43分54秒 43分11秒 42分30秒 41分50秒 41分12秒 40分34秒 39分58秒 39分23秒 38分48秒 38分15秒 37分43秒 37分11秒 36分41秒 36分11秒 35分42秒 35分14秒 34分46秒 34分20秒 33分54秒 33分28秒 33分3秒 32分39秒 32分16秒 31分52秒 31分30秒 31分8秒 30分46秒 30分26秒 30分5秒 29分45秒 29分25秒 29分6秒 28分47秒 28分29秒 28分11秒 27分53秒 27分36秒 27分19秒 27分3秒 26分46秒 26分30秒 26分15秒 26分0秒 25分45秒 25分30秒 25分15秒 25分1秒 24分47秒 24分34秒 24分20秒 24分7秒 23分54秒 23分42秒 23分29秒 23分17秒 23分5秒 22分53秒 22分41秒 22分30秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分36秒 20分26秒 20分17秒 20分8秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分28秒 18分20秒 18分13秒 18分5秒 17分58秒 17分51秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 57分53秒 56分42秒 55分34秒 54分28秒 53分26秒 52分25秒 51分27秒 50分31秒 49分37秒 48分44秒 47分54秒 47分5秒 46分18秒 45分33秒 44分48秒 44分6秒 43分24秒 42分44秒 42分5秒 41分28秒 40分51秒 40分16秒 39分41秒 39分8秒 38分35秒 38分3秒 37分32秒 37分2秒 36分33秒 36分5秒 35分37秒 35分10秒 34分43秒 34分18秒 33分53秒 33分28秒 33分4秒 32分41秒 32分18秒 31分56秒 31分34秒 31分13秒 30分52秒 30分32秒 30分12秒 29分52秒 29分33秒 29分14秒 28分56秒 28分38秒 28分21秒 28分3秒 27分47秒 27分30秒 27分14秒 26分58秒 26分43秒 26分27秒 26分12秒 25分58秒 25分43秒 25分29秒 25分15秒 25分1秒 24分48秒 24分35秒 24分22秒 24分9秒 23分57秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分9秒 22分57秒 22分46秒 22分35秒 22分24秒 22分13秒 22分3秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分8秒 19分59秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分31秒
山登り 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 57分53秒 56分42秒 55分34秒 54分28秒 53分26秒 52分25秒 51分27秒 50分31秒 49分37秒 48分44秒 47分54秒 47分5秒 46分18秒 45分33秒 44分48秒 44分6秒 43分24秒 42分44秒 42分5秒 41分28秒 40分51秒 40分16秒 39分41秒 39分8秒 38分35秒 38分3秒 37分32秒 37分2秒 36分33秒 36分5秒 35分37秒 35分10秒 34分43秒 34分18秒 33分53秒 33分28秒 33分4秒 32分41秒 32分18秒 31分56秒 31分34秒 31分13秒 30分52秒 30分32秒 30分12秒 29分52秒 29分33秒 29分14秒 28分56秒 28分38秒 28分21秒 28分3秒 27分47秒 27分30秒 27分14秒 26分58秒 26分43秒 26分27秒 26分12秒 25分58秒 25分43秒 25分29秒 25分15秒 25分1秒 24分48秒 24分35秒 24分22秒 24分9秒 23分57秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分9秒 22分57秒 22分46秒 22分35秒 22分24秒 22分13秒 22分3秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分8秒 19分59秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分31秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 57分53秒 56分42秒 55分34秒 54分28秒 53分26秒 52分25秒 51分27秒 50分31秒 49分37秒 48分44秒 47分54秒 47分5秒 46分18秒 45分33秒 44分48秒 44分6秒 43分24秒 42分44秒 42分5秒 41分28秒 40分51秒 40分16秒 39分41秒 39分8秒 38分35秒 38分3秒 37分32秒 37分2秒 36分33秒 36分5秒 35分37秒 35分10秒 34分43秒 34分18秒 33分53秒 33分28秒 33分4秒 32分41秒 32分18秒 31分56秒 31分34秒 31分13秒 30分52秒 30分32秒 30分12秒 29分52秒 29分33秒 29分14秒 28分56秒 28分38秒 28分21秒 28分3秒 27分47秒 27分30秒 27分14秒 26分58秒 26分43秒 26分27秒 26分12秒 25分58秒 25分43秒 25分29秒 25分15秒 25分1秒 24分48秒 24分35秒 24分22秒 24分9秒 23分57秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分9秒 22分57秒 22分46秒 22分35秒 22分24秒 22分13秒 22分3秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分8秒 19分59秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分31秒
HIIT
ジャンプあり
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 57分53秒 56分42秒 55分34秒 54分28秒 53分26秒 52分25秒 51分27秒 50分31秒 49分37秒 48分44秒 47分54秒 47分5秒 46分18秒 45分33秒 44分48秒 44分6秒 43分24秒 42分44秒 42分5秒 41分28秒 40分51秒 40分16秒 39分41秒 39分8秒 38分35秒 38分3秒 37分32秒 37分2秒 36分33秒 36分5秒 35分37秒 35分10秒 34分43秒 34分18秒 33分53秒 33分28秒 33分4秒 32分41秒 32分18秒 31分56秒 31分34秒 31分13秒 30分52秒 30分32秒 30分12秒 29分52秒 29分33秒 29分14秒 28分56秒 28分38秒 28分21秒 28分3秒 27分47秒 27分30秒 27分14秒 26分58秒 26分43秒 26分27秒 26分12秒 25分58秒 25分43秒 25分29秒 25分15秒 25分1秒 24分48秒 24分35秒 24分22秒 24分9秒 23分57秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分9秒 22分57秒 22分46秒 22分35秒 22分24秒 22分13秒 22分3秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分8秒 19分59秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分31秒
ダンス
普通
1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分42秒 58分33秒 57分27秒 56分23秒 55分21秒 54分22秒 53分25秒 52分30秒 51分36秒 50分45秒 49分55秒 49分6秒 48分20秒 47分34秒 46分50秒 46分8秒 45分26秒 44分46秒 44分7秒 43分30秒 42分53秒 42分17秒 41分42秒 41分8秒 40分36秒 40分3秒 39分32秒 39分2秒 38分32秒 38分3秒 37分35秒 37分8秒 36分41秒 36分15秒 35分49秒 35分24秒 35分0秒 34分36秒 34分12秒 33分50秒 33分27秒 33分5秒 32分44秒 32分23秒 32分3秒 31分43秒 31分23秒 31分4秒 30分45秒 30分27秒 30分8秒 29分51秒 29分33秒 29分16秒 29分0秒 28分43秒 28分27秒 28分11秒 27分56秒 27分40秒 27分25秒 27分11秒 26分56秒 26分42秒 26分28秒 26分15秒 26分1秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分9秒 24分57秒 24分45秒 24分33秒 24分21秒 24分10秒 23分58秒 23分47秒 23分36秒 23分25秒 23分14秒 23分4秒 22分53秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分34秒 20分26秒 20分18秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分48秒 57分53秒 56分59秒 56分7秒 55分17秒 54分28秒 53分41秒 52分55秒 52分10秒 51分27秒 50分45秒 50分3秒 49分23秒 48分44秒 48分6秒 47分29秒 46分53秒 46分18秒 45分44秒 45分10秒 44分38秒 44分6秒 43分35秒 43分4秒 42分35秒 42分5秒 41分37秒 41分9秒 40分42秒 40分16秒 39分50秒 39分24秒 38分59秒 38分35秒 38分11秒 37分48秒 37分25秒 37分2秒 36分40秒 36分19秒 35分58秒 35分37秒 35分17秒 34分57秒 34分37秒 34分18秒 33分59秒 33分40秒 33分22秒 33分4秒 32分47秒 32分29秒 32分12秒 31分56秒 31分39秒 31分23秒 31分7秒 30分52秒 30分37秒 30分22秒 30分7秒 29分52秒 29分38秒 29分24秒 29分10秒 28分56秒 28分43秒 28分29秒 28分16秒 28分3秒 27分51秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分2秒 26分50秒 26分39秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分54秒 25分43秒 25分33秒 25分22秒 25分12秒 25分1秒 24分51秒 24分41秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分48秒 57分53秒 56分59秒 56分7秒 55分17秒 54分28秒 53分41秒 52分55秒 52分10秒 51分27秒 50分45秒 50分3秒 49分23秒 48分44秒 48分6秒 47分29秒 46分53秒 46分18秒 45分44秒 45分10秒 44分38秒 44分6秒 43分35秒 43分4秒 42分35秒 42分5秒 41分37秒 41分9秒 40分42秒 40分16秒 39分50秒 39分24秒 38分59秒 38分35秒 38分11秒 37分48秒 37分25秒 37分2秒 36分40秒 36分19秒 35分58秒 35分37秒 35分17秒 34分57秒 34分37秒 34分18秒 33分59秒 33分40秒 33分22秒 33分4秒 32分47秒 32分29秒 32分12秒 31分56秒 31分39秒 31分23秒 31分7秒 30分52秒 30分37秒 30分22秒 30分7秒 29分52秒 29分38秒 29分24秒 29分10秒 28分56秒 28分43秒 28分29秒 28分16秒 28分3秒 27分51秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分2秒 26分50秒 26分39秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分54秒 25分43秒 25分33秒 25分22秒 25分12秒 25分1秒 24分51秒 24分41秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分4秒 58分15秒 57分27秒 56分40秒 55分55秒 55分11秒 54分28秒 53分46秒 53分5秒 52分25秒 51分46秒 51分8秒 50分31秒 49分55秒 49分20秒 48分46秒 48分12秒 47分39秒 47分7秒 46分36秒 46分5秒 45分35秒 45分5秒 44分37秒 44分8秒 43分41秒 43分14秒 42分47秒 42分21秒 41分56秒 41分31秒 41分7秒 40分43秒 40分19秒 39分56秒 39分34秒 39分11秒 38分50秒 38分28秒 38分7秒 37分47秒 37分26秒 37分6秒 36分47秒 36分28秒 36分9秒 35分50秒 35分32秒 35分14秒 34分57秒 34分39秒 34分22秒 34分5秒 33分49秒 33分33秒 33分17秒 33分1秒 32分45秒 32分30秒 32分15秒 32分0秒 31分46秒 31分32秒 31分17秒 31分4秒 30分50秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分57秒 29分44秒 29分32秒 29分19秒 29分7秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分20秒 28分8秒 27分57秒
踏み台昇降 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分16秒 58分29秒 57分44秒 56分59秒 56分16秒 55分34秒 54分53秒 54分12秒 53分33秒 52分55秒 52分18秒 51分41秒 51分6秒 50分31秒 49分57秒 49分23秒 48分51秒 48分19秒 47分48秒 47分17秒 46分47秒 46分18秒 45分49秒 45分21秒 44分54秒 44分27秒 44分1秒 43分35秒 43分9秒 42分44秒 42分20秒 41分56秒 41分32秒 41分9秒 40分47秒 40分24秒 40分3秒 39分41秒 39分20秒 38分59秒 38分39秒 38分19秒 37分59秒 37分40秒 37分21秒 37分2秒 36分44秒 36分26秒 36分8秒 35分51秒 35分33秒 35分17秒 35分0秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分40秒 33分25秒 33分10秒 32分55秒 32分41秒 32分27秒 32分12秒 31分59秒 31分45秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分52秒 30分39秒 30分27秒 30分14秒 30分2秒 29分50秒 29分38秒
HIIT
ジャンプなし
2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分16秒 58分29秒 57分44秒 56分59秒 56分16秒 55分34秒 54分53秒 54分12秒 53分33秒 52分55秒 52分18秒 51分41秒 51分6秒 50分31秒 49分57秒 49分23秒 48分51秒 48分19秒 47分48秒 47分17秒 46分47秒 46分18秒 45分49秒 45分21秒 44分54秒 44分27秒 44分1秒 43分35秒 43分9秒 42分44秒 42分20秒 41分56秒 41分32秒 41分9秒 40分47秒 40分24秒 40分3秒 39分41秒 39分20秒 38分59秒 38分39秒 38分19秒 37分59秒 37分40秒 37分21秒 37分2秒 36分44秒 36分26秒 36分8秒 35分51秒 35分33秒 35分17秒 35分0秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分40秒 33分25秒 33分10秒 32分55秒 32分41秒 32分27秒 32分12秒 31分59秒 31分45秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分52秒 30分39秒 30分27秒 30分14秒 30分2秒 29分50秒 29分38秒
ダンス
ゆっくり
2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分16秒 58分29秒 57分44秒 56分59秒 56分16秒 55分34秒 54分53秒 54分12秒 53分33秒 52分55秒 52分18秒 51分41秒 51分6秒 50分31秒 49分57秒 49分23秒 48分51秒 48分19秒 47分48秒 47分17秒 46分47秒 46分18秒 45分49秒 45分21秒 44分54秒 44分27秒 44分1秒 43分35秒 43分9秒 42分44秒 42分20秒 41分56秒 41分32秒 41分9秒 40分47秒 40分24秒 40分3秒 39分41秒 39分20秒 38分59秒 38分39秒 38分19秒 37分59秒 37分40秒 37分21秒 37分2秒 36分44秒 36分26秒 36分8秒 35分51秒 35分33秒 35分17秒 35分0秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分40秒 33分25秒 33分10秒 32分55秒 32分41秒 32分27秒 32分12秒 31分59秒 31分45秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分52秒 30分39秒 30分27秒 30分14秒 30分2秒 29分50秒 29分38秒
筋トレ
スクワット
2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分16秒 58分29秒 57分44秒 56分59秒 56分16秒 55分34秒 54分53秒 54分12秒 53分33秒 52分55秒 52分18秒 51分41秒 51分6秒 50分31秒 49分57秒 49分23秒 48分51秒 48分19秒 47分48秒 47分17秒 46分47秒 46分18秒 45分49秒 45分21秒 44分54秒 44分27秒 44分1秒 43分35秒 43分9秒 42分44秒 42分20秒 41分56秒 41分32秒 41分9秒 40分47秒 40分24秒 40分3秒 39分41秒 39分20秒 38分59秒 38分39秒 38分19秒 37分59秒 37分40秒 37分21秒 37分2秒 36分44秒 36分26秒 36分8秒 35分51秒 35分33秒 35分17秒 35分0秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分40秒 33分25秒 33分10秒 32分55秒 32分41秒 32分27秒 32分12秒 31分59秒 31分45秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分52秒 30分39秒 30分27秒 30分14秒 30分2秒 29分50秒 29分38秒
部屋の片づけ全般 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分37秒 57分53秒 57分10秒 56分28秒 55分47秒 55分7秒 54分28秒 53分50秒 53分13秒 52分37秒 52分1秒 51分27秒 50分53秒 50分20秒 49分47秒 49分15秒 48分44秒 48分14秒 47分44秒 47分15秒 46分46秒 46分18秒 45分51秒 45分24秒 44分57秒 44分31秒 44分6秒 43分41秒 43分16秒 42分52秒 42分29秒 42分5秒 41分43秒 41分20秒 40分58秒 40分37秒 40分16秒 39分55秒 39分34秒 39分14秒 38分54秒 38分35秒 38分16秒 37分57秒 37分39秒 37分20秒 37分2秒 36分45秒 36分27秒 36分10秒 35分53秒 35分37秒 35分21秒 35分4秒 34分49秒 34分33秒 34分18秒 34分3秒 33分48秒 33分33秒 33分18秒 33分4秒 32分50秒 32分36秒 32分23秒 32分9秒 31分56秒 31分43秒 31分30秒 31分17秒 31分4秒 30分52秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分48秒 58分6秒 57分26秒 56分46秒 56分7秒 55分30秒 54分53秒 54分16秒 53分41秒 53分6秒 52分32秒 51分59秒 51分27秒 50分55秒 50分24秒 49分53秒 49分23秒 48分54秒 48分25秒 47分57秒 47分29秒 47分2秒 46分36秒 46分9秒 45分44秒 45分19秒 44分54秒 44分30秒 44分6秒 43分42秒 43分19秒 42分57秒 42分35秒 42分13秒 41分51秒 41分30秒 41分9秒 40分49秒 40分29秒 40分9秒 39分50秒 39分31秒 39分12秒 38分53秒 38分35秒 38分17秒 37分59秒 37分42秒 37分25秒 37分8秒 36分51秒 36分35秒 36分19秒 36分3秒 35分47秒 35分32秒 35分17秒 35分1秒 34分47秒 34分32秒 34分18秒 34分4秒 33分50秒 33分36秒 33分22秒 33分9秒 32分55秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分44秒 58分5秒 57分26秒 56分48秒 56分11秒 55分35秒 54分59秒 54分24秒 53分50秒 53分17秒 52分44秒 52分12秒 51分41秒 51分10秒 50分40秒 50分11秒 49分42秒 49分13秒 48分46秒 48分18秒 47分51秒 47分25秒 46分59秒 46分34秒 46分9秒 45分44秒 45分20秒 44分57秒 44分33秒 44分10秒 43分48秒 43分26秒 43分4秒 42分43秒 42分22秒 42分1秒 41分41秒 41分21秒 41分1秒 40分42秒 40分23秒 40分4秒 39分45秒 39分27秒 39分9秒 38分52秒 38分34秒 38分17秒 38分0秒 37分43秒 37分27秒 37分11秒 36分55秒 36分39秒 36分24秒 36分8秒 35分53秒 35分39秒 35分24秒 35分9秒 34分55秒 34分41秒 34分27秒
ヨガ
パワー
2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分7秒 58分29秒 57分53秒 57分17秒 56分42秒 56分7秒 55分34秒 55分1秒 54分28秒 53分57秒 53分26秒 52分55秒 52分25秒 51分56秒 51分27秒 50分58秒 50分31秒 50分3秒 49分37秒 49分10秒 48分44秒 48分19秒 47分54秒 47分29秒 47分5秒 46分41秒 46分18秒 45分55秒 45分33秒 45分10秒 44分48秒 44分27秒 44分6秒 43分45秒 43分24秒 43分4秒 42分44秒 42分25秒 42分5秒 41分46秒 41分28秒 41分9秒 40分51秒 40分33秒 40分16秒 39分58秒 39分41秒 39分24秒 39分8秒 38分51秒 38分35秒 38分19秒 38分3秒 37分48秒 37分32秒 37分17秒 37分2秒
筋トレ
腹筋運動
2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分5秒 58分29秒 57分55秒 57分20秒 56分47秒 56分14秒 55分42秒 55分11秒 54分40秒 54分9秒 53分39秒 53分10秒 52分41秒 52分13秒 51分45秒 51分18秒 50分51秒 50分25秒 49分59秒 49分34秒 49分9秒 48分44秒 48分20秒 47分56秒 47分33秒 47分10秒 46分47秒 46分25秒 46分3秒 45分42秒 45分20秒 44分59秒 44分39秒 44分18秒 43分58秒 43分39秒 43分19秒 43分0秒 42分41秒 42分23秒 42分5秒 41分46秒 41分29秒 41分11秒 40分54秒 40分37秒 40分20秒 40分3秒 39分47秒 39分31秒 39分15秒 38分59秒
筋トレ
背筋運動
2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分5秒 58分29秒 57分55秒 57分20秒 56分47秒 56分14秒 55分42秒 55分11秒 54分40秒 54分9秒 53分39秒 53分10秒 52分41秒 52分13秒 51分45秒 51分18秒 50分51秒 50分25秒 49分59秒 49分34秒 49分9秒 48分44秒 48分20秒 47分56秒 47分33秒 47分10秒 46分47秒 46分25秒 46分3秒 45分42秒 45分20秒 44分59秒 44分39秒 44分18秒 43分58秒 43分39秒 43分19秒 43分0秒 42分41秒 42分23秒 42分5秒 41分46秒 41分29秒 41分11秒 40分54秒 40分37秒 40分20秒 40分3秒 39分47秒 39分31秒 39分15秒 38分59秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分5秒 58分29秒 57分55秒 57分20秒 56分47秒 56分14秒 55分42秒 55分11秒 54分40秒 54分9秒 53分39秒 53分10秒 52分41秒 52分13秒 51分45秒 51分18秒 50分51秒 50分25秒 49分59秒 49分34秒 49分9秒 48分44秒 48分20秒 47分56秒 47分33秒 47分10秒 46分47秒 46分25秒 46分3秒 45分42秒 45分20秒 44分59秒 44分39秒 44分18秒 43分58秒 43分39秒 43分19秒 43分0秒 42分41秒 42分23秒 42分5秒 41分46秒 41分29秒 41分11秒 40分54秒 40分37秒 40分20秒 40分3秒 39分47秒 39分31秒 39分15秒 38分59秒
筋トレ
懸垂
2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分5秒 58分29秒 57分55秒 57分20秒 56分47秒 56分14秒 55分42秒 55分11秒 54分40秒 54分9秒 53分39秒 53分10秒 52分41秒 52分13秒 51分45秒 51分18秒 50分51秒 50分25秒 49分59秒 49分34秒 49分9秒 48分44秒 48分20秒 47分56秒 47分33秒 47分10秒 46分47秒 46分25秒 46分3秒 45分42秒 45分20秒 44分59秒 44分39秒 44分18秒 43分58秒 43分39秒 43分19秒 43分0秒 42分41秒 42分23秒 42分5秒 41分46秒 41分29秒 41分11秒 40分54秒 40分37秒 40分20秒 40分3秒 39分47秒 39分31秒 39分15秒 38分59秒
トランポリン
ゆっくり
3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分21秒 58分48秒 58分15秒 57分44秒 57分12秒 56分42秒 56分12秒 55分42秒 55分13秒 54分45秒 54分16秒 53分49秒 53分22秒 52分55秒 52分29秒 52分3秒 51分38秒 51分13秒 50分48秒 50分24秒 50分0秒 49分37秒 49分13秒 48分51秒 48分28秒 48分6秒 47分45秒 47分23秒 47分2秒 46分41秒 46分21秒 46分1秒 45分41秒 45分21秒 45分2秒 44分43秒 44分24秒 44分6秒 43分48秒 43分30秒 43分12秒 42分54秒 42分37秒 42分20秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分21秒 58分48秒 58分15秒 57分44秒 57分12秒 56分42秒 56分12秒 55分42秒 55分13秒 54分45秒 54分16秒 53分49秒 53分22秒 52分55秒 52分29秒 52分3秒 51分38秒 51分13秒 50分48秒 50分24秒 50分0秒 49分37秒 49分13秒 48分51秒 48分28秒 48分6秒 47分45秒 47分23秒 47分2秒 46分41秒 46分21秒 46分1秒 45分41秒 45分21秒 45分2秒 44分43秒 44分24秒 44分6秒 43分48秒 43分30秒 43分12秒 42分54秒 42分37秒 42分20秒
料理全般 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分21秒 58分48秒 58分15秒 57分44秒 57分12秒 56分42秒 56分12秒 55分42秒 55分13秒 54分45秒 54分16秒 53分49秒 53分22秒 52分55秒 52分29秒 52分3秒 51分38秒 51分13秒 50分48秒 50分24秒 50分0秒 49分37秒 49分13秒 48分51秒 48分28秒 48分6秒 47分45秒 47分23秒 47分2秒 46分41秒 46分21秒 46分1秒 45分41秒 45分21秒 45分2秒 44分43秒 44分24秒 44分6秒 43分48秒 43分30秒 43分12秒 42分54秒 42分37秒 42分20秒
掃除機をかける 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分5秒 58分34秒 58分4秒 57分34秒 57分5秒 56分36秒 56分7秒 55分40秒 55分12秒 54分45秒 54分19秒 53分53秒 53分27秒 53分2秒 52分37秒 52分12秒 51分48秒 51分25秒 51分1秒 50分38秒 50分16秒 49分53秒 49分31秒 49分10秒 48分48秒 48分27秒 48分6秒 47分46秒 47分26秒 47分6秒 46分46秒 46分27秒 46分8秒 45分49秒 45分30秒 45分12秒 44分54秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分16秒 58分48秒 58分20秒 57分53秒 57分26秒 56分59秒 56分33秒 56分7秒 55分42秒 55分17秒 54分53秒 54分28秒 54分5秒 53分41秒 53分18秒 52分55秒 52分32秒 52分10秒 51分48秒 51分27秒 51分6秒 50分45秒 50分24秒 50分3秒 49分43秒 49分23秒
体をよく動かす仕事 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分16秒 58分48秒 58分20秒 57分53秒 57分26秒 56分59秒 56分33秒 56分7秒 55分42秒 55分17秒 54分53秒 54分28秒 54分5秒 53分41秒 53分18秒 52分55秒 52分32秒 52分10秒 51分48秒 51分27秒 51分6秒 50分45秒 50分24秒 50分3秒 49分43秒 49分23秒
皿洗い 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分16秒 58分48秒 58分20秒 57分53秒 57分26秒 56分59秒 56分33秒 56分7秒 55分42秒 55分17秒 54分53秒 54分28秒 54分5秒 53分41秒 53分18秒 52分55秒 52分32秒 52分10秒 51分48秒 51分27秒 51分6秒 50分45秒 50分24秒 50分3秒 49分43秒 49分23秒
ヨガ
ハタ
3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分16秒 58分48秒 58分20秒 57分53秒 57分26秒 56分59秒 56分33秒 56分7秒 55分42秒 55分17秒 54分53秒 54分28秒 54分5秒 53分41秒 53分18秒 52分55秒 52分32秒 52分10秒 51分48秒 51分27秒 51分6秒 50分45秒 50分24秒 50分3秒 49分43秒 49分23秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間14分 4時間6分 4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分16秒
自動車を運転 4時間14分 4時間6分 4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分16秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間17分 5時間8分 5時間0分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分
風呂でシャワー 5時間17分 5時間8分 5時間0分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分
トイレ 5時間52分 5時間43分 5時間33分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分
立って仕事をする 5時間52分 5時間43分 5時間33分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分
風呂で入浴 7時間3分 6時間51分 6時間40分 6時間29分 6時間19分 6時間10分 6時間1分 5時間52分 5時間44分 5時間36分 5時間29分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分
デスクワーク 8時間8分 7時間54分 7時間42分 7時間29分 7時間18分 7時間7分 6時間57分 6時間47分 6時間37分 6時間28分 6時間19分 6時間11分 6時間3分 5時間56分 5時間48分 5時間41分 5時間35分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間5分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分
電車バスに乗車 8時間8分 7時間54分 7時間42分 7時間29分 7時間18分 7時間7分 6時間57分 6時間47分 6時間37分 6時間28分 6時間19分 6時間11分 6時間3分 5時間56分 5時間48分 5時間41分 5時間35分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間5分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日389キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日389キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.05kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日389キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.05kg -
1週間0.4kg -
2週間0.8kg -
3週間1.1kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.6kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.2kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月4.9kg 3ヵ月で5キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓