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1日401キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

401キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

401キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分12秒 58分45秒 58分18秒 57分51秒 57分25秒 57分0秒 56分34秒 56分9秒 55分45秒 55分20秒 54分57秒 54分33秒 54分10秒 53分47秒 53分24秒 53分2秒 52分40秒 52分18秒 51分57秒 51分36秒 51分15秒 50分55秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分12秒 58分33秒 57分55秒 57分18秒 56分41秒 56分5秒 55分30秒 54分56秒 54分22秒 53分49秒 53分17秒 52分45秒 52分14秒 51分44秒 51分14秒 50分45秒 50分16秒 49分48秒 49分20秒 48分53秒 48分26秒 48分0秒 47分34秒 47分9秒 46分44秒 46分20秒 45分56秒 45分32秒 45分9秒 44分46秒 44分24秒 44分2秒 43分40秒 43分19秒 42分58秒 42分37秒 42分17秒 41分57秒 41分37秒 41分18秒 40分59秒 40分40秒 40分22秒 40分4秒 39分46秒 39分28秒 39分10秒 38分53秒 38分36秒 38分20秒 38分3秒 37分47秒 37分31秒 37分15秒 37分0秒 36分45秒 36分29秒 36分15秒 36分0秒 35分45秒 35分31秒
山登り 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分40秒 58分27秒 57分17秒 56分9秒 55分4秒 54分2秒 53分2秒 52分4秒 51分8秒 50分15秒 49分23秒 48分32秒 47分44秒 46分57秒 46分11秒 45分27秒 44分45秒 44分3秒 43分23秒 42分45秒 42分7秒 41分30秒 40分55秒 40分20秒 39分46秒 39分14秒 38分42秒 38分11秒 37分41秒 37分11秒 36分43秒 36分15秒 35分48秒 35分21秒 34分55秒 34分30秒 34分5秒 33分41秒 33分18秒 32分55秒 32分32秒 32分10秒 31分49秒 31分28秒 31分8秒 30分47秒 30分28秒 30分9秒 29分50秒 29分31秒 29分13秒 28分55秒 28分38秒 28分21秒 28分4秒 27分48秒 27分32秒 27分16秒 27分1秒 26分46秒 26分31秒 26分16秒 26分2秒 25分48秒 25分34秒 25分20秒 25分7秒 24分54秒 24分41秒 24分28秒 24分16秒 24分4秒 23分52秒 23分40秒 23分28秒 23分17秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分33秒 22分22秒 22分12秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分22秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分10秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分45秒 57分51秒 57分0秒 56分9秒 55分20秒 54分33秒 53分47秒 53分2秒 52分18秒 51分36秒 50分55秒 50分15秒 49分35秒 48分57秒 48分20秒 47分44秒 47分8秒 46分34秒 46分0秒 45分27秒 44分55秒 44分24秒 43分53秒 43分23秒 42分54秒 42分26秒 41分58秒 41分30秒 41分3秒 40分37秒 40分12秒 39分46秒 39分22秒 38分58秒 38分34秒 38分11秒 37分48秒 37分26秒 37分4秒 36分43秒 36分22秒 36分1秒 35分41秒 35分21秒 35分2秒 34分43秒 34分24秒 34分5秒 33分47秒 33分30秒 33分12秒 32分55秒 32分38秒 32分21秒 32分5秒 31分49秒 31分33秒 31分18秒 31分2秒 30分47秒 30分33秒 30分18秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分22秒 29分9秒 28分55秒 28分42秒 28分30秒 28分17秒 28分4秒 27分52秒 27分40秒 27分28秒 27分16秒 27分5秒 26分53秒 26分42秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分48秒 25分37秒 25分27秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分40秒 58分27秒 57分17秒 56分9秒 55分4秒 54分2秒 53分2秒 52分4秒 51分8秒 50分15秒 49分23秒 48分32秒 47分44秒 46分57秒 46分11秒 45分27秒 44分45秒 44分3秒 43分23秒 42分45秒 42分7秒 41分30秒 40分55秒 40分20秒 39分46秒 39分14秒 38分42秒 38分11秒 37分41秒 37分11秒 36分43秒 36分15秒 35分48秒 35分21秒 34分55秒 34分30秒 34分5秒 33分41秒 33分18秒 32分55秒 32分32秒 32分10秒 31分49秒 31分28秒 31分8秒 30分47秒 30分28秒 30分9秒 29分50秒 29分31秒 29分13秒 28分55秒 28分38秒 28分21秒 28分4秒 27分48秒 27分32秒 27分16秒 27分1秒 26分46秒 26分31秒 26分16秒 26分2秒 25分48秒 25分34秒 25分20秒 25分7秒 24分54秒 24分41秒 24分28秒 24分16秒 24分4秒 23分52秒 23分40秒 23分28秒 23分17秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分33秒 22分22秒 22分12秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分22秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分10秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分45秒 57分17秒 55分53秒 54分33秒 53分17秒 52分4秒 50分55秒 49分48秒 48分45秒 47分44秒 46分45秒 45分49秒 44分55秒 44分3秒 43分14秒 42分26秒 41分39秒 40分55秒 40分12秒 39分30秒 38分50秒 38分11秒 37分33秒 36分57秒 36分22秒 35分48秒 35分15秒 34分43秒 34分12秒 33分41秒 33分12秒 32分44秒 32分16秒 31分49秒 31分23秒 30分57秒 30分33秒 30分9秒 29分45秒 29分22秒 29分0秒 28分38秒 28分17秒 27分56秒 27分36秒 27分16秒 26分57秒 26分38秒 26分20秒 26分2秒 25分44秒 25分27秒 25分10秒 24分54秒 24分38秒 24分22秒 24分7秒 23分52秒 23分37秒 23分22秒 23分8秒 22分54秒 22分41秒 22分27秒 22分14秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分24秒 21分13秒 21分1秒 20分49秒 20分38秒 20分27秒 20分16秒 20分6秒 19分55秒 19分45秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分5秒 18分56秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分48秒 15分41秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分16秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 57分51秒 56分36秒 55分24秒 54分14秒 53分8秒 52分4秒 51分3秒 50分4秒 49分7秒 48分13秒 47分20秒 46分29秒 45分40秒 44分53秒 44分8秒 43分23秒 42分41秒 41分59秒 41分19秒 40分41秒 40分3秒 39分27秒 38分51秒 38分17秒 37分44秒 37分11秒 36分40秒 36分9秒 35分40秒 35分11秒 34分43秒 34分15秒 33分49秒 33分22秒 32分57秒 32分32秒 32分8秒 31分45秒 31分22秒 30分59秒 30分38秒 30分16秒 29分55秒 29分35秒 29分15秒 28分55秒 28分36秒 28分18秒 27分59秒 27分42秒 27分24秒 27分7秒 26分50秒 26分34秒 26分18秒 26分2秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分2秒 24分47秒 24分33秒 24分20秒 24分6秒 23分53秒 23分40秒 23分27秒 23分14秒 23分2秒 22分50秒 22分38秒 22分26秒 22分15秒 22分4秒 21分52秒 21分41秒 21分31秒 21分20秒 21分10秒 20分59秒 20分49秒 20分39秒 20分30秒 20分20秒 20分11秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分43秒 18分35秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分57秒 17分50秒 17分42秒 17分35秒 17分28秒 17分21秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
55分28秒 53分56秒 52分29秒 51分6秒 49分47秒 48分32秒 47分21秒 46分14秒 45分9秒 44分8秒 43分9秒 42分12秒 41分19秒 40分27秒 39分37秒 38分50秒 38分4秒 37分20秒 36分38秒 35分57秒 35分18秒 34分40秒 34分4秒 33分28秒 32分54秒 32分21秒 31分50秒 31分19秒 30分49秒 30分20秒 29分52秒 29分25秒 28分59秒 28分33秒 28分8秒 27分44秒 27分21秒 26分58秒 26分36秒 26分14秒 25分53秒 25分33秒 25分13秒 24分53秒 24分34秒 24分16秒 23分58秒 23分40秒 23分23秒 23分7秒 22分50秒 22分34秒 22分19秒 22分4秒 21分49秒 21分34秒 21分20秒 21分6秒 20分52秒 20分39秒 20分26秒 20分13秒 20分1秒 19分48秒 19分36秒 19分25秒 19分13秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分29秒 18分19秒 18分8秒 17分58秒 17分48秒 17分39秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
53分13秒 51分44秒 50分21秒 49分1秒 47分46秒 46分34秒 45分26秒 44分21秒 43分19秒 42分20秒 41分23秒 40分29秒 39分38秒 38分48秒 38分1秒 37分15秒 36分31秒 35分49秒 35分9秒 34分29秒 33分52秒 33分16秒 32分41秒 32分7秒 31分34秒 31分2秒 30分32秒 30分2秒 29分34秒 29分6秒 28分39秒 28分13秒 27分48秒 27分23秒 26分59秒 26分36秒 26分14秒 25分52秒 25分31秒 25分10秒 24分50秒 24分30秒 24分11秒 23分53秒 23分34秒 23分17秒 22分59秒 22分43秒 22分26秒 22分10秒 21分55秒 21分39秒 21分24秒 21分10秒 20分55秒 20分41秒 20分28秒 20分14秒 20分1秒 19分49秒 19分36秒 19分24秒 19分12秒 19分0秒 18分49秒 18分37秒 18分26秒 18分15秒 18分5秒 17分54秒 17分44秒 17分34秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分13秒 58分25秒 57分38秒 56分53秒 56分8秒 55分25秒 54分43秒 54分2秒 53分22秒 52分43秒 52分5秒 51分28秒 50分51秒 50分16秒 49分41秒 49分7秒 48分34秒 48分2秒 47分30秒 46分59秒 46分29秒 45分59秒 45分30秒 45分2秒 44分34秒 44分7秒 43分40秒 43分14秒 42分48秒 42分23秒 41分58秒 41分34秒 41分10秒 40分47秒 40分24秒 40分1秒 39分39秒 39分18秒 38分57秒 38分36秒 38分15秒 37分55秒 37分35秒 37分16秒 36分57秒 36分38秒 36分19秒 36分1秒 35分43秒 35分26秒 35分9秒 34分51秒 34分35秒 34分18秒 34分2秒 33分46秒 33分30秒 33分15秒 33分0秒 32分45秒 32分30秒 32分15秒 32分1秒 31分47秒 31分33秒 31分19秒 31分6秒 30分52秒 30分39秒 30分26秒 30分14秒 30分1秒 29分49秒 29分36秒 29分24秒 29分12秒 29分0秒 28分49秒
水泳
(普通:全般)
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分44秒 57分30秒 56分20秒 55分12秒 54分7秒 53分5秒 52分5秒 51分7秒 50分11秒 49分17秒 48分26秒 47分35秒 46分47秒 46分0秒 45分15秒 44分31秒 43分49秒 43分8秒 42分28秒 41分49秒 41分12秒 40分35秒 40分0秒 39分26秒 38分53秒 38分20秒 37分49秒 37分18秒 36分48秒 36分19秒 35分51秒 35分23秒 34分56秒 34分30秒 34分5秒 33分40秒 33分15秒 32分51秒 32分28秒 32分6秒 31分43秒 31分22秒 31分1秒 30分40秒 30分20秒 30分0秒 29分41秒 29分22秒 29分3秒 28分45秒 28分27秒 28分10秒 27分53秒 27分36秒 27分20秒 27分3秒 26分48秒 26分32秒 26分17秒 26分2秒 25分48秒 25分33秒 25分19秒 25分5秒 24分52秒 24分38秒 24分25秒 24分13秒 24分0秒 23分47秒 23分35秒 23分23秒 23分11秒 23分0秒 22分48秒 22分37秒 22分26秒 22分15秒 22分5秒 21分54秒 21分44秒 21分34秒 21分24秒 21分14秒 21分4秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分17秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分39秒 18分31秒 18分24秒
水泳
(速め:全般)
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分45秒 57分17秒 55分53秒 54分33秒 53分17秒 52分4秒 50分55秒 49分48秒 48分45秒 47分44秒 46分45秒 45分49秒 44分55秒 44分3秒 43分14秒 42分26秒 41分39秒 40分55秒 40分12秒 39分30秒 38分50秒 38分11秒 37分33秒 36分57秒 36分22秒 35分48秒 35分15秒 34分43秒 34分12秒 33分41秒 33分12秒 32分44秒 32分16秒 31分49秒 31分23秒 30分57秒 30分33秒 30分9秒 29分45秒 29分22秒 29分0秒 28分38秒 28分17秒 27分56秒 27分36秒 27分16秒 26分57秒 26分38秒 26分20秒 26分2秒 25分44秒 25分27秒 25分10秒 24分54秒 24分38秒 24分22秒 24分7秒 23分52秒 23分37秒 23分22秒 23分8秒 22分54秒 22分41秒 22分27秒 22分14秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分24秒 21分13秒 21分1秒 20分49秒 20分38秒 20分27秒 20分16秒 20分6秒 19分55秒 19分45秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分5秒 18分56秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分48秒 15分41秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分16秒
水泳
(バタフライ)
47分26秒 46分7秒 44分52秒 43分41秒 42分34秒 41分30秒 40分29秒 39分32秒 38分36秒 37分44秒 36分53秒 36分5秒 35分19秒 34分35秒 33分53秒 33分12秒 32分33秒 31分55秒 31分19秒 30分44秒 30分11秒 29分39秒 29分7秒 28分37秒 28分8秒 27分40秒 27分13秒 26分46秒 26分21秒 25分56秒 25分32秒 25分9秒 24分46秒 24分25秒 24分3秒 23分43秒 23分23秒 23分3秒 22分44秒 22分26秒 22分8秒 21分50秒 21分33秒 21分17秒 21分1秒 20分45秒 20分29秒 20分14秒 20分0秒 19分46秒 19分32秒 19分18秒 19分5秒 18分52秒 18分39秒 18分26秒 18分14秒 18分2秒 17分51秒 17分39秒 17分28秒 17分17秒 17分7秒 16分56秒 16分46秒 16分36秒 16分26秒 16分16秒 16分7秒 15分57秒 15分48秒 15分39秒 15分31秒 15分22秒 15分14秒 15分5秒 14分57秒 14分49秒 14分41秒 14分33秒 14分26秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分45秒 57分51秒 57分0秒 56分9秒 55分20秒 54分33秒 53分47秒 53分2秒 52分18秒 51分36秒 50分55秒 50分15秒 49分35秒 48分57秒 48分20秒 47分44秒 47分8秒 46分34秒 46分0秒 45分27秒 44分55秒 44分24秒 43分53秒 43分23秒 42分54秒 42分26秒 41分58秒 41分30秒 41分3秒 40分37秒 40分12秒 39分46秒 39分22秒 38分58秒 38分34秒 38分11秒 37分48秒 37分26秒 37分4秒 36分43秒 36分22秒 36分1秒 35分41秒 35分21秒 35分2秒 34分43秒 34分24秒 34分5秒 33分47秒 33分30秒 33分12秒 32分55秒 32分38秒 32分21秒 32分5秒 31分49秒 31分33秒 31分18秒 31分2秒 30分47秒 30分33秒 30分18秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分22秒 29分9秒 28分55秒 28分42秒 28分30秒 28分17秒 28分4秒 27分52秒 27分40秒 27分28秒 27分16秒 27分5秒 26分53秒 26分42秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分48秒 25分37秒 25分27秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分40秒 58分27秒 57分17秒 56分9秒 55分4秒 54分2秒 53分2秒 52分4秒 51分8秒 50分15秒 49分23秒 48分32秒 47分44秒 46分57秒 46分11秒 45分27秒 44分45秒 44分3秒 43分23秒 42分45秒 42分7秒 41分30秒 40分55秒 40分20秒 39分46秒 39分14秒 38分42秒 38分11秒 37分41秒 37分11秒 36分43秒 36分15秒 35分48秒 35分21秒 34分55秒 34分30秒 34分5秒 33分41秒 33分18秒 32分55秒 32分32秒 32分10秒 31分49秒 31分28秒 31分8秒 30分47秒 30分28秒 30分9秒 29分50秒 29分31秒 29分13秒 28分55秒 28分38秒 28分21秒 28分4秒 27分48秒 27分32秒 27分16秒 27分1秒 26分46秒 26分31秒 26分16秒 26分2秒 25分48秒 25分34秒 25分20秒 25分7秒 24分54秒 24分41秒 24分28秒 24分16秒 24分4秒 23分52秒 23分40秒 23分28秒 23分17秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分33秒 22分22秒 22分12秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分22秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分10秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分45秒 57分17秒 55分53秒 54分33秒 53分17秒 52分4秒 50分55秒 49分48秒 48分45秒 47分44秒 46分45秒 45分49秒 44分55秒 44分3秒 43分14秒 42分26秒 41分39秒 40分55秒 40分12秒 39分30秒 38分50秒 38分11秒 37分33秒 36分57秒 36分22秒 35分48秒 35分15秒 34分43秒 34分12秒 33分41秒 33分12秒 32分44秒 32分16秒 31分49秒 31分23秒 30分57秒 30分33秒 30分9秒 29分45秒 29分22秒 29分0秒 28分38秒 28分17秒 27分56秒 27分36秒 27分16秒 26分57秒 26分38秒 26分20秒 26分2秒 25分44秒 25分27秒 25分10秒 24分54秒 24分38秒 24分22秒 24分7秒 23分52秒 23分37秒 23分22秒 23分8秒 22分54秒 22分41秒 22分27秒 22分14秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分24秒 21分13秒 21分1秒 20分49秒 20分38秒 20分27秒 20分16秒 20分6秒 19分55秒 19分45秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分5秒 18分56秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分48秒 15分41秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分16秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

401キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間52分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分7秒 58分32秒 57分58秒 57分25秒 56分53秒 56分21秒 55分50秒 55分19秒 54分49秒 54分19秒 53分50秒 53分21秒 52分53秒 52分26秒 51分59秒 51分32秒 51分6秒 50分40秒 50分15秒 49分50秒 49分25秒 49分1秒 48分37秒 48分14秒 47分51秒 47分28秒 47分6秒 46分44秒 46分23秒 46分1秒 45分40秒 45分20秒 45分0秒 44分40秒 44分20秒 44分0秒 43分41秒 43分22秒 43分4秒 42分45秒 42分27秒 42分10秒 41分52秒 41分35秒 41分18秒 41分1秒 40分44秒 40分28秒 40分12秒
筋トレ
背筋運動
2時間52分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分7秒 58分32秒 57分58秒 57分25秒 56分53秒 56分21秒 55分50秒 55分19秒 54分49秒 54分19秒 53分50秒 53分21秒 52分53秒 52分26秒 51分59秒 51分32秒 51分6秒 50分40秒 50分15秒 49分50秒 49分25秒 49分1秒 48分37秒 48分14秒 47分51秒 47分28秒 47分6秒 46分44秒 46分23秒 46分1秒 45分40秒 45分20秒 45分0秒 44分40秒 44分20秒 44分0秒 43分41秒 43分22秒 43分4秒 42分45秒 42分27秒 42分10秒 41分52秒 41分35秒 41分18秒 41分1秒 40分44秒 40分28秒 40分12秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間52分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分7秒 58分32秒 57分58秒 57分25秒 56分53秒 56分21秒 55分50秒 55分19秒 54分49秒 54分19秒 53分50秒 53分21秒 52分53秒 52分26秒 51分59秒 51分32秒 51分6秒 50分40秒 50分15秒 49分50秒 49分25秒 49分1秒 48分37秒 48分14秒 47分51秒 47分28秒 47分6秒 46分44秒 46分23秒 46分1秒 45分40秒 45分20秒 45分0秒 44分40秒 44分20秒 44分0秒 43分41秒 43分22秒 43分4秒 42分45秒 42分27秒 42分10秒 41分52秒 41分35秒 41分18秒 41分1秒 40分44秒 40分28秒 40分12秒
筋トレ
懸垂
2時間52分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分7秒 58分32秒 57分58秒 57分25秒 56分53秒 56分21秒 55分50秒 55分19秒 54分49秒 54分19秒 53分50秒 53分21秒 52分53秒 52分26秒 51分59秒 51分32秒 51分6秒 50分40秒 50分15秒 49分50秒 49分25秒 49分1秒 48分37秒 48分14秒 47分51秒 47分28秒 47分6秒 46分44秒 46分23秒 46分1秒 45分40秒 45分20秒 45分0秒 44分40秒 44分20秒 44分0秒 43分41秒 43分22秒 43分4秒 42分45秒 42分27秒 42分10秒 41分52秒 41分35秒 41分18秒 41分1秒 40分44秒 40分28秒 40分12秒
筋トレ
スクワット
2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分45秒 58分0秒 57分17秒 56分34秒 55分53秒 55分12秒 54分33秒 53分54秒 53分17秒 52分40秒 52分4秒 51分29秒 50分55秒 50分21秒 49分48秒 49分16秒 48分45秒 48分14秒 47分44秒 47分14秒 46分45秒 46分17秒 45分49秒 45分22秒 44分55秒 44分29秒 44分3秒 43分38秒 43分14秒 42分49秒 42分26秒 42分2秒 41分39秒 41分17秒 40分55秒 40分33秒 40分12秒 39分51秒 39分30秒 39分10秒 38分50秒 38分30秒 38分11秒 37分52秒 37分33秒 37分15秒 36分57秒 36分39秒 36分22秒 36分5秒 35分48秒 35分31秒 35分15秒 34分59秒 34分43秒 34分27秒 34分12秒 33分56秒 33分41秒 33分27秒 33分12秒 32分58秒 32分44秒 32分30秒 32分16秒 32分2秒 31分49秒 31分36秒 31分23秒 31分10秒 30分57秒 30分45秒 30分33秒
ヨガ
ハタ
3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分12秒 58分45秒 58分18秒 57分51秒 57分25秒 57分0秒 56分34秒 56分9秒 55分45秒 55分20秒 54分57秒 54分33秒 54分10秒 53分47秒 53分24秒 53分2秒 52分40秒 52分18秒 51分57秒 51分36秒 51分15秒 50分55秒
ヨガ
パワー
2時間43分 2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分3秒 58分27秒 57分51秒 57分17秒 56分43秒 56分9秒 55分37秒 55分4秒 54分33秒 54分2秒 53分32秒 53分2秒 52分33秒 52分4秒 51分36秒 51分8秒 50分41秒 50分15秒 49分48秒 49分23秒 48分57秒 48分32秒 48分8秒 47分44秒 47分20秒 46分57秒 46分34秒 46分11秒 45分49秒 45分27秒 45分6秒 44分45秒 44分24秒 44分3秒 43分43秒 43分23秒 43分4秒 42分45秒 42分26秒 42分7秒 41分48秒 41分30秒 41分12秒 40分55秒 40分37秒 40分20秒 40分3秒 39分46秒 39分30秒 39分14秒 38分58秒 38分42秒 38分26秒 38分11秒
ダンス
ゆっくり
2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分45秒 58分0秒 57分17秒 56分34秒 55分53秒 55分12秒 54分33秒 53分54秒 53分17秒 52分40秒 52分4秒 51分29秒 50分55秒 50分21秒 49分48秒 49分16秒 48分45秒 48分14秒 47分44秒 47分14秒 46分45秒 46分17秒 45分49秒 45分22秒 44分55秒 44分29秒 44分3秒 43分38秒 43分14秒 42分49秒 42分26秒 42分2秒 41分39秒 41分17秒 40分55秒 40分33秒 40分12秒 39分51秒 39分30秒 39分10秒 38分50秒 38分30秒 38分11秒 37分52秒 37分33秒 37分15秒 36分57秒 36分39秒 36分22秒 36分5秒 35分48秒 35分31秒 35分15秒 34分59秒 34分43秒 34分27秒 34分12秒 33分56秒 33分41秒 33分27秒 33分12秒 32分58秒 32分44秒 32分30秒 32分16秒 32分2秒 31分49秒 31分36秒 31分23秒 31分10秒 30分57秒 30分45秒 30分33秒
ダンス
普通
1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分7秒 57分4秒 56分3秒 55分4秒 54分7秒 53分12秒 52分18秒 51分27秒 50分37秒 49分49秒 49分2秒 48分17秒 47分33秒 46分50秒 46分9秒 45分29秒 44分50秒 44分12秒 43分35秒 42分59秒 42分25秒 41分51秒 41分18秒 40分45秒 40分14秒 39分44秒 39分14秒 38分45秒 38分16秒 37分49秒 37分22秒 36分55秒 36分29秒 36分4秒 35分40秒 35分16秒 34分52秒 34分29秒 34分7秒 33分45秒 33分23秒 33分2秒 32分41秒 32分21秒 32分1秒 31分42秒 31分23秒 31分4秒 30分46秒 30分28秒 30分10秒 29分53秒 29分36秒 29分20秒 29分3秒 28分47秒 28分32秒 28分16秒 28分1秒 27分46秒 27分32秒 27分17秒 27分3秒 26分49秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分56秒 25分43秒 25分31秒 25分18秒 25分6秒 24分54秒 24分42秒 24分31秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分36秒 23分25秒 23分15秒 23分4秒 22分54秒 22分44秒 22分34秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分21秒 21分12秒 21分4秒 20分55秒
ダンス
激しい
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分12秒 57分51秒 56分34秒 55分20秒 54分10秒 53分2秒 51分57秒 50分55秒 49分55秒 48分57秒 48分2秒 47分8秒 46分17秒 45分27秒 44分40秒 43分53秒 43分9秒 42分26秒 41分44秒 41分3秒 40分24秒 39分46秒 39分10秒 38分34秒 38分0秒 37分26秒 36分53秒 36分22秒 35分51秒 35分21秒 34分52秒 34分24秒 33分56秒 33分30秒 33分3秒 32分38秒 32分13秒 31分49秒 31分25秒 31分2秒 30分40秒 30分18秒 29分57秒 29分36秒 29分15秒 28分55秒 28分36秒 28分17秒 27分58秒 27分40秒 27分22秒 27分5秒 26分48秒 26分31秒 26分14秒 25分58秒 25分43秒 25分27秒 25分12秒 24分57秒 24分43秒 24分28秒 24分14秒 24分1秒 23分47秒 23分34秒 23分21秒 23分8秒 22分56秒 22分43秒 22分31秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分45秒 21分34秒 21分23秒 21分13秒 21分2秒 20分52秒 20分41秒 20分31秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 19分0秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分26秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分26秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒
踏み台昇降 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分45秒 58分0秒 57分17秒 56分34秒 55分53秒 55分12秒 54分33秒 53分54秒 53分17秒 52分40秒 52分4秒 51分29秒 50分55秒 50分21秒 49分48秒 49分16秒 48分45秒 48分14秒 47分44秒 47分14秒 46分45秒 46分17秒 45分49秒 45分22秒 44分55秒 44分29秒 44分3秒 43分38秒 43分14秒 42分49秒 42分26秒 42分2秒 41分39秒 41分17秒 40分55秒 40分33秒 40分12秒 39分51秒 39分30秒 39分10秒 38分50秒 38分30秒 38分11秒 37分52秒 37分33秒 37分15秒 36分57秒 36分39秒 36分22秒 36分5秒 35分48秒 35分31秒 35分15秒 34分59秒 34分43秒 34分27秒 34分12秒 33分56秒 33分41秒 33分27秒 33分12秒 32分58秒 32分44秒 32分30秒 32分16秒 32分2秒 31分49秒 31分36秒 31分23秒 31分10秒 30分57秒 30分45秒 30分33秒
トランポリン
ゆっくり
3時間7分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分58秒 58分27秒 57分56秒 57分25秒 56分55秒 56分26秒 55分57秒 55分28秒 55分0秒 54分33秒 54分6秒 53分39秒 53分13秒 52分47秒 52分22秒 51分57秒 51分33秒 51分8秒 50分45秒 50分21秒 49分58秒 49分35秒 49分13秒 48分51秒 48分29秒 48分8秒 47分47秒 47分26秒 47分6秒 46分45秒 46分25秒 46分6秒 45分46秒 45分27秒 45分9秒 44分50秒 44分32秒 44分14秒 43分56秒 43分38秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分12秒 58分31秒 57分51秒 57分12秒 56分34秒 55分57秒 55分20秒 54分45秒 54分10秒 53分36秒 53分2秒 52分29秒 51分57秒 51分26秒 50分55秒 50分24秒 49分55秒 49分26秒 48分57秒 48分29秒 48分2秒 47分35秒 47分8秒 46分42秒 46分17秒 45分52秒 45分27秒 45分3秒 44分40秒 44分16秒 43分53秒 43分31秒 43分9秒 42分47秒 42分26秒 42分4秒 41分44秒 41分23秒 41分3秒 40分44秒 40分24秒 40分5秒 39分46秒 39分28秒 39分10秒 38分52秒 38分34秒 38分17秒 38分0秒 37分43秒 37分26秒 37分10秒 36分53秒 36分38秒 36分22秒 36分6秒 35分51秒 35分36秒 35分21秒 35分7秒 34分52秒 34分38秒 34分24秒 34分10秒 33分56秒
HIIT
ジャンプなし
2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分45秒 58分0秒 57分17秒 56分34秒 55分53秒 55分12秒 54分33秒 53分54秒 53分17秒 52分40秒 52分4秒 51分29秒 50分55秒 50分21秒 49分48秒 49分16秒 48分45秒 48分14秒 47分44秒 47分14秒 46分45秒 46分17秒 45分49秒 45分22秒 44分55秒 44分29秒 44分3秒 43分38秒 43分14秒 42分49秒 42分26秒 42分2秒 41分39秒 41分17秒 40分55秒 40分33秒 40分12秒 39分51秒 39分30秒 39分10秒 38分50秒 38分30秒 38分11秒 37分52秒 37分33秒 37分15秒 36分57秒 36分39秒 36分22秒 36分5秒 35分48秒 35分31秒 35分15秒 34分59秒 34分43秒 34分27秒 34分12秒 33分56秒 33分41秒 33分27秒 33分12秒 32分58秒 32分44秒 32分30秒 32分16秒 32分2秒 31分49秒 31分36秒 31分23秒 31分10秒 30分57秒 30分45秒 30分33秒
HIIT
ジャンプあり
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分40秒 58分27秒 57分17秒 56分9秒 55分4秒 54分2秒 53分2秒 52分4秒 51分8秒 50分15秒 49分23秒 48分32秒 47分44秒 46分57秒 46分11秒 45分27秒 44分45秒 44分3秒 43分23秒 42分45秒 42分7秒 41分30秒 40分55秒 40分20秒 39分46秒 39分14秒 38分42秒 38分11秒 37分41秒 37分11秒 36分43秒 36分15秒 35分48秒 35分21秒 34分55秒 34分30秒 34分5秒 33分41秒 33分18秒 32分55秒 32分32秒 32分10秒 31分49秒 31分28秒 31分8秒 30分47秒 30分28秒 30分9秒 29分50秒 29分31秒 29分13秒 28分55秒 28分38秒 28分21秒 28分4秒 27分48秒 27分32秒 27分16秒 27分1秒 26分46秒 26分31秒 26分16秒 26分2秒 25分48秒 25分34秒 25分20秒 25分7秒 24分54秒 24分41秒 24分28秒 24分16秒 24分4秒 23分52秒 23分40秒 23分28秒 23分17秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分33秒 22分22秒 22分12秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分22秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分10秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

401キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分12秒 58分45秒 58分18秒 57分51秒 57分25秒 57分0秒 56分34秒 56分9秒 55分45秒 55分20秒 54分57秒 54分33秒 54分10秒 53分47秒 53分24秒 53分2秒 52分40秒 52分18秒 51分57秒 51分36秒 51分15秒 50分55秒
料理全般 3時間7分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分58秒 58分27秒 57分56秒 57分25秒 56分55秒 56分26秒 55分57秒 55分28秒 55分0秒 54分33秒 54分6秒 53分39秒 53分13秒 52分47秒 52分22秒 51分57秒 51分33秒 51分8秒 50分45秒 50分21秒 49分58秒 49分35秒 49分13秒 48分51秒 48分29秒 48分8秒 47分47秒 47分26秒 47分6秒 46分45秒 46分25秒 46分6秒 45分46秒 45分27秒 45分9秒 44分50秒 44分32秒 44分14秒 43分56秒 43分38秒
掃除機をかける 3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分20秒 58分50秒 58分21秒 57分51秒 57分23秒 56分54秒 56分27秒 55分59秒 55分32秒 55分6秒 54分40秒 54分14秒 53分49秒 53分24秒 53分0秒 52分36秒 52分12秒 51分49秒 51分26秒 51分3秒 50分41秒 50分19秒 49分57秒 49分35秒 49分14秒 48分53秒 48分33秒 48分13秒 47分53秒 47分33秒 47分14秒 46分55秒 46分36秒 46分17秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間7分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分58秒 58分27秒 57分56秒 57分25秒 56分55秒 56分26秒 55分57秒 55分28秒 55分0秒 54分33秒 54分6秒 53分39秒 53分13秒 52分47秒 52分22秒 51分57秒 51分33秒 51分8秒 50分45秒 50分21秒 49分58秒 49分35秒 49分13秒 48分51秒 48分29秒 48分8秒 47分47秒 47分26秒 47分6秒 46分45秒 46分25秒 46分6秒 45分46秒 45分27秒 45分9秒 44分50秒 44分32秒 44分14秒 43分56秒 43分38秒
部屋の片づけ全般 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分56秒 58分13秒 57分30秒 56分49秒 56分9秒 55分30秒 54分52秒 54分14秒 53分38秒 53分2秒 52分27秒 51分53秒 51分19秒 50分47秒 50分15秒 49分43秒 49分12秒 48分42秒 48分13秒 47分44秒 47分15秒 46分48秒 46分20秒 45分54秒 45分27秒 45分2秒 44分36秒 44分12秒 43分47秒 43分23秒 43分0秒 42分37秒 42分14秒 41分52秒 41分30秒 41分9秒 40分48秒 40分27秒 40分6秒 39分46秒 39分27秒 39分7秒 38分48秒 38分29秒 38分11秒 37分53秒 37分35秒 37分17秒 37分0秒 36分43秒 36分26秒 36分9秒 35分53秒 35分37秒 35分21秒 35分6秒 34分50秒 34分35秒 34分20秒 34分5秒 33分51秒 33分37秒 33分22秒 33分9秒 32分55秒 32分41秒 32分28秒 32分15秒 32分2秒 31分49秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間27分 5時間18分 5時間9分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分
トイレ 6時間3分 5時間53分 5時間44分 5時間35分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分
風呂でシャワー 5時間27分 5時間18分 5時間9分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分
風呂で入浴 7時間16分 7時間4分 6時間52分 6時間42分 6時間31分 6時間21分 6時間12分 6時間3分 5時間55分 5時間47分 5時間39分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間48分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分
デスクワーク 8時間23分 8時間9分 7時間56分 7時間43分 7時間31分 7時間20分 7時間9分 6時間59分 6時間49分 6時間40分 6時間31分 6時間23分 6時間15分 6時間7分 5時間59分 5時間52分 5時間45分 5時間38分 5時間32分 5時間26分 5時間20分 5時間14分 5時間9分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分
立って仕事をする 6時間3分 5時間53分 5時間44分 5時間35分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分
体をよく動かす仕事 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分12秒 58分45秒 58分18秒 57分51秒 57分25秒 57分0秒 56分34秒 56分9秒 55分45秒 55分20秒 54分57秒 54分33秒 54分10秒 53分47秒 53分24秒 53分2秒 52分40秒 52分18秒 51分57秒 51分36秒 51分15秒 50分55秒
電車バスに乗車 8時間23分 8時間9分 7時間56分 7時間43分 7時間31分 7時間20分 7時間9分 6時間59分 6時間49分 6時間40分 6時間31分 6時間23分 6時間15分 6時間7分 5時間59分 5時間52分 5時間45分 5時間38分 5時間32分 5時間26分 5時間20分 5時間14分 5時間9分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分
自動車を運転 4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
47分26秒 46分7秒 44分52秒 43分41秒 42分34秒 41分30秒 40分29秒 39分32秒 38分36秒 37分44秒 36分53秒 36分5秒 35分19秒 34分35秒 33分53秒 33分12秒 32分33秒 31分55秒 31分19秒 30分44秒 30分11秒 29分39秒 29分7秒 28分37秒 28分8秒 27分40秒 27分13秒 26分46秒 26分21秒 25分56秒 25分32秒 25分9秒 24分46秒 24分25秒 24分3秒 23分43秒 23分23秒 23分3秒 22分44秒 22分26秒 22分8秒 21分50秒 21分33秒 21分17秒 21分1秒 20分45秒 20分29秒 20分14秒 20分0秒 19分46秒 19分32秒 19分18秒 19分5秒 18分52秒 18分39秒 18分26秒 18分14秒 18分2秒 17分51秒 17分39秒 17分28秒 17分17秒 17分7秒 16分56秒 16分46秒 16分36秒 16分26秒 16分16秒 16分7秒 15分57秒 15分48秒 15分39秒 15分31秒 15分22秒 15分14秒 15分5秒 14分57秒 14分49秒 14分41秒 14分33秒 14分26秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
53分13秒 51分44秒 50分21秒 49分1秒 47分46秒 46分34秒 45分26秒 44分21秒 43分19秒 42分20秒 41分23秒 40分29秒 39分38秒 38分48秒 38分1秒 37分15秒 36分31秒 35分49秒 35分9秒 34分29秒 33分52秒 33分16秒 32分41秒 32分7秒 31分34秒 31分2秒 30分32秒 30分2秒 29分34秒 29分6秒 28分39秒 28分13秒 27分48秒 27分23秒 26分59秒 26分36秒 26分14秒 25分52秒 25分31秒 25分10秒 24分50秒 24分30秒 24分11秒 23分53秒 23分34秒 23分17秒 22分59秒 22分43秒 22分26秒 22分10秒 21分55秒 21分39秒 21分24秒 21分10秒 20分55秒 20分41秒 20分28秒 20分14秒 20分1秒 19分49秒 19分36秒 19分24秒 19分12秒 19分0秒 18分49秒 18分37秒 18分26秒 18分15秒 18分5秒 17分54秒 17分44秒 17分34秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
55分28秒 53分56秒 52分29秒 51分6秒 49分47秒 48分32秒 47分21秒 46分14秒 45分9秒 44分8秒 43分9秒 42分12秒 41分19秒 40分27秒 39分37秒 38分50秒 38分4秒 37分20秒 36分38秒 35分57秒 35分18秒 34分40秒 34分4秒 33分28秒 32分54秒 32分21秒 31分50秒 31分19秒 30分49秒 30分20秒 29分52秒 29分25秒 28分59秒 28分33秒 28分8秒 27分44秒 27分21秒 26分58秒 26分36秒 26分14秒 25分53秒 25分33秒 25分13秒 24分53秒 24分34秒 24分16秒 23分58秒 23分40秒 23分23秒 23分7秒 22分50秒 22分34秒 22分19秒 22分4秒 21分49秒 21分34秒 21分20秒 21分6秒 20分52秒 20分39秒 20分26秒 20分13秒 20分1秒 19分48秒 19分36秒 19分25秒 19分13秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分29秒 18分19秒 18分8秒 17分58秒 17分48秒 17分39秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒
水泳
(速め:全般)
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分45秒 57分17秒 55分53秒 54分33秒 53分17秒 52分4秒 50分55秒 49分48秒 48分45秒 47分44秒 46分45秒 45分49秒 44分55秒 44分3秒 43分14秒 42分26秒 41分39秒 40分55秒 40分12秒 39分30秒 38分50秒 38分11秒 37分33秒 36分57秒 36分22秒 35分48秒 35分15秒 34分43秒 34分12秒 33分41秒 33分12秒 32分44秒 32分16秒 31分49秒 31分23秒 30分57秒 30分33秒 30分9秒 29分45秒 29分22秒 29分0秒 28分38秒 28分17秒 27分56秒 27分36秒 27分16秒 26分57秒 26分38秒 26分20秒 26分2秒 25分44秒 25分27秒 25分10秒 24分54秒 24分38秒 24分22秒 24分7秒 23分52秒 23分37秒 23分22秒 23分8秒 22分54秒 22分41秒 22分27秒 22分14秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分24秒 21分13秒 21分1秒 20分49秒 20分38秒 20分27秒 20分16秒 20分6秒 19分55秒 19分45秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分5秒 18分56秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分48秒 15分41秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分16秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分45秒 57分17秒 55分53秒 54分33秒 53分17秒 52分4秒 50分55秒 49分48秒 48分45秒 47分44秒 46分45秒 45分49秒 44分55秒 44分3秒 43分14秒 42分26秒 41分39秒 40分55秒 40分12秒 39分30秒 38分50秒 38分11秒 37分33秒 36分57秒 36分22秒 35分48秒 35分15秒 34分43秒 34分12秒 33分41秒 33分12秒 32分44秒 32分16秒 31分49秒 31分23秒 30分57秒 30分33秒 30分9秒 29分45秒 29分22秒 29分0秒 28分38秒 28分17秒 27分56秒 27分36秒 27分16秒 26分57秒 26分38秒 26分20秒 26分2秒 25分44秒 25分27秒 25分10秒 24分54秒 24分38秒 24分22秒 24分7秒 23分52秒 23分37秒 23分22秒 23分8秒 22分54秒 22分41秒 22分27秒 22分14秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分24秒 21分13秒 21分1秒 20分49秒 20分38秒 20分27秒 20分16秒 20分6秒 19分55秒 19分45秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分5秒 18分56秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分48秒 15分41秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分16秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分45秒 57分17秒 55分53秒 54分33秒 53分17秒 52分4秒 50分55秒 49分48秒 48分45秒 47分44秒 46分45秒 45分49秒 44分55秒 44分3秒 43分14秒 42分26秒 41分39秒 40分55秒 40分12秒 39分30秒 38分50秒 38分11秒 37分33秒 36分57秒 36分22秒 35分48秒 35分15秒 34分43秒 34分12秒 33分41秒 33分12秒 32分44秒 32分16秒 31分49秒 31分23秒 30分57秒 30分33秒 30分9秒 29分45秒 29分22秒 29分0秒 28分38秒 28分17秒 27分56秒 27分36秒 27分16秒 26分57秒 26分38秒 26分20秒 26分2秒 25分44秒 25分27秒 25分10秒 24分54秒 24分38秒 24分22秒 24分7秒 23分52秒 23分37秒 23分22秒 23分8秒 22分54秒 22分41秒 22分27秒 22分14秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分24秒 21分13秒 21分1秒 20分49秒 20分38秒 20分27秒 20分16秒 20分6秒 19分55秒 19分45秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分5秒 18分56秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分48秒 15分41秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分16秒
ダンス
激しい
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分12秒 57分51秒 56分34秒 55分20秒 54分10秒 53分2秒 51分57秒 50分55秒 49分55秒 48分57秒 48分2秒 47分8秒 46分17秒 45分27秒 44分40秒 43分53秒 43分9秒 42分26秒 41分44秒 41分3秒 40分24秒 39分46秒 39分10秒 38分34秒 38分0秒 37分26秒 36分53秒 36分22秒 35分51秒 35分21秒 34分52秒 34分24秒 33分56秒 33分30秒 33分3秒 32分38秒 32分13秒 31分49秒 31分25秒 31分2秒 30分40秒 30分18秒 29分57秒 29分36秒 29分15秒 28分55秒 28分36秒 28分17秒 27分58秒 27分40秒 27分22秒 27分5秒 26分48秒 26分31秒 26分14秒 25分58秒 25分43秒 25分27秒 25分12秒 24分57秒 24分43秒 24分28秒 24分14秒 24分1秒 23分47秒 23分34秒 23分21秒 23分8秒 22分56秒 22分43秒 22分31秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分45秒 21分34秒 21分23秒 21分13秒 21分2秒 20分52秒 20分41秒 20分31秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 19分0秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分26秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分26秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 57分51秒 56分36秒 55分24秒 54分14秒 53分8秒 52分4秒 51分3秒 50分4秒 49分7秒 48分13秒 47分20秒 46分29秒 45分40秒 44分53秒 44分8秒 43分23秒 42分41秒 41分59秒 41分19秒 40分41秒 40分3秒 39分27秒 38分51秒 38分17秒 37分44秒 37分11秒 36分40秒 36分9秒 35分40秒 35分11秒 34分43秒 34分15秒 33分49秒 33分22秒 32分57秒 32分32秒 32分8秒 31分45秒 31分22秒 30分59秒 30分38秒 30分16秒 29分55秒 29分35秒 29分15秒 28分55秒 28分36秒 28分18秒 27分59秒 27分42秒 27分24秒 27分7秒 26分50秒 26分34秒 26分18秒 26分2秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分2秒 24分47秒 24分33秒 24分20秒 24分6秒 23分53秒 23分40秒 23分27秒 23分14秒 23分2秒 22分50秒 22分38秒 22分26秒 22分15秒 22分4秒 21分52秒 21分41秒 21分31秒 21分20秒 21分10秒 20分59秒 20分49秒 20分39秒 20分30秒 20分20秒 20分11秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分43秒 18分35秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分57秒 17分50秒 17分42秒 17分35秒 17分28秒 17分21秒
水泳
(普通:全般)
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分44秒 57分30秒 56分20秒 55分12秒 54分7秒 53分5秒 52分5秒 51分7秒 50分11秒 49分17秒 48分26秒 47分35秒 46分47秒 46分0秒 45分15秒 44分31秒 43分49秒 43分8秒 42分28秒 41分49秒 41分12秒 40分35秒 40分0秒 39分26秒 38分53秒 38分20秒 37分49秒 37分18秒 36分48秒 36分19秒 35分51秒 35分23秒 34分56秒 34分30秒 34分5秒 33分40秒 33分15秒 32分51秒 32分28秒 32分6秒 31分43秒 31分22秒 31分1秒 30分40秒 30分20秒 30分0秒 29分41秒 29分22秒 29分3秒 28分45秒 28分27秒 28分10秒 27分53秒 27分36秒 27分20秒 27分3秒 26分48秒 26分32秒 26分17秒 26分2秒 25分48秒 25分33秒 25分19秒 25分5秒 24分52秒 24分38秒 24分25秒 24分13秒 24分0秒 23分47秒 23分35秒 23分23秒 23分11秒 23分0秒 22分48秒 22分37秒 22分26秒 22分15秒 22分5秒 21分54秒 21分44秒 21分34秒 21分24秒 21分14秒 21分4秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分17秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分39秒 18分31秒 18分24秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分40秒 58分27秒 57分17秒 56分9秒 55分4秒 54分2秒 53分2秒 52分4秒 51分8秒 50分15秒 49分23秒 48分32秒 47分44秒 46分57秒 46分11秒 45分27秒 44分45秒 44分3秒 43分23秒 42分45秒 42分7秒 41分30秒 40分55秒 40分20秒 39分46秒 39分14秒 38分42秒 38分11秒 37分41秒 37分11秒 36分43秒 36分15秒 35分48秒 35分21秒 34分55秒 34分30秒 34分5秒 33分41秒 33分18秒 32分55秒 32分32秒 32分10秒 31分49秒 31分28秒 31分8秒 30分47秒 30分28秒 30分9秒 29分50秒 29分31秒 29分13秒 28分55秒 28分38秒 28分21秒 28分4秒 27分48秒 27分32秒 27分16秒 27分1秒 26分46秒 26分31秒 26分16秒 26分2秒 25分48秒 25分34秒 25分20秒 25分7秒 24分54秒 24分41秒 24分28秒 24分16秒 24分4秒 23分52秒 23分40秒 23分28秒 23分17秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分33秒 22分22秒 22分12秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分22秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分10秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒
山登り 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分40秒 58分27秒 57分17秒 56分9秒 55分4秒 54分2秒 53分2秒 52分4秒 51分8秒 50分15秒 49分23秒 48分32秒 47分44秒 46分57秒 46分11秒 45分27秒 44分45秒 44分3秒 43分23秒 42分45秒 42分7秒 41分30秒 40分55秒 40分20秒 39分46秒 39分14秒 38分42秒 38分11秒 37分41秒 37分11秒 36分43秒 36分15秒 35分48秒 35分21秒 34分55秒 34分30秒 34分5秒 33分41秒 33分18秒 32分55秒 32分32秒 32分10秒 31分49秒 31分28秒 31分8秒 30分47秒 30分28秒 30分9秒 29分50秒 29分31秒 29分13秒 28分55秒 28分38秒 28分21秒 28分4秒 27分48秒 27分32秒 27分16秒 27分1秒 26分46秒 26分31秒 26分16秒 26分2秒 25分48秒 25分34秒 25分20秒 25分7秒 24分54秒 24分41秒 24分28秒 24分16秒 24分4秒 23分52秒 23分40秒 23分28秒 23分17秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分33秒 22分22秒 22分12秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分22秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分10秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分40秒 58分27秒 57分17秒 56分9秒 55分4秒 54分2秒 53分2秒 52分4秒 51分8秒 50分15秒 49分23秒 48分32秒 47分44秒 46分57秒 46分11秒 45分27秒 44分45秒 44分3秒 43分23秒 42分45秒 42分7秒 41分30秒 40分55秒 40分20秒 39分46秒 39分14秒 38分42秒 38分11秒 37分41秒 37分11秒 36分43秒 36分15秒 35分48秒 35分21秒 34分55秒 34分30秒 34分5秒 33分41秒 33分18秒 32分55秒 32分32秒 32分10秒 31分49秒 31分28秒 31分8秒 30分47秒 30分28秒 30分9秒 29分50秒 29分31秒 29分13秒 28分55秒 28分38秒 28分21秒 28分4秒 27分48秒 27分32秒 27分16秒 27分1秒 26分46秒 26分31秒 26分16秒 26分2秒 25分48秒 25分34秒 25分20秒 25分7秒 24分54秒 24分41秒 24分28秒 24分16秒 24分4秒 23分52秒 23分40秒 23分28秒 23分17秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分33秒 22分22秒 22分12秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分22秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分10秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒
HIIT
ジャンプあり
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分40秒 58分27秒 57分17秒 56分9秒 55分4秒 54分2秒 53分2秒 52分4秒 51分8秒 50分15秒 49分23秒 48分32秒 47分44秒 46分57秒 46分11秒 45分27秒 44分45秒 44分3秒 43分23秒 42分45秒 42分7秒 41分30秒 40分55秒 40分20秒 39分46秒 39分14秒 38分42秒 38分11秒 37分41秒 37分11秒 36分43秒 36分15秒 35分48秒 35分21秒 34分55秒 34分30秒 34分5秒 33分41秒 33分18秒 32分55秒 32分32秒 32分10秒 31分49秒 31分28秒 31分8秒 30分47秒 30分28秒 30分9秒 29分50秒 29分31秒 29分13秒 28分55秒 28分38秒 28分21秒 28分4秒 27分48秒 27分32秒 27分16秒 27分1秒 26分46秒 26分31秒 26分16秒 26分2秒 25分48秒 25分34秒 25分20秒 25分7秒 24分54秒 24分41秒 24分28秒 24分16秒 24分4秒 23分52秒 23分40秒 23分28秒 23分17秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分33秒 22分22秒 22分12秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分22秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分10秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒
ダンス
普通
1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分7秒 57分4秒 56分3秒 55分4秒 54分7秒 53分12秒 52分18秒 51分27秒 50分37秒 49分49秒 49分2秒 48分17秒 47分33秒 46分50秒 46分9秒 45分29秒 44分50秒 44分12秒 43分35秒 42分59秒 42分25秒 41分51秒 41分18秒 40分45秒 40分14秒 39分44秒 39分14秒 38分45秒 38分16秒 37分49秒 37分22秒 36分55秒 36分29秒 36分4秒 35分40秒 35分16秒 34分52秒 34分29秒 34分7秒 33分45秒 33分23秒 33分2秒 32分41秒 32分21秒 32分1秒 31分42秒 31分23秒 31分4秒 30分46秒 30分28秒 30分10秒 29分53秒 29分36秒 29分20秒 29分3秒 28分47秒 28分32秒 28分16秒 28分1秒 27分46秒 27分32秒 27分17秒 27分3秒 26分49秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分56秒 25分43秒 25分31秒 25分18秒 25分6秒 24分54秒 24分42秒 24分31秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分36秒 23分25秒 23分15秒 23分4秒 22分54秒 22分44秒 22分34秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分21秒 21分12秒 21分4秒 20分55秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分45秒 57分51秒 57分0秒 56分9秒 55分20秒 54分33秒 53分47秒 53分2秒 52分18秒 51分36秒 50分55秒 50分15秒 49分35秒 48分57秒 48分20秒 47分44秒 47分8秒 46分34秒 46分0秒 45分27秒 44分55秒 44分24秒 43分53秒 43分23秒 42分54秒 42分26秒 41分58秒 41分30秒 41分3秒 40分37秒 40分12秒 39分46秒 39分22秒 38分58秒 38分34秒 38分11秒 37分48秒 37分26秒 37分4秒 36分43秒 36分22秒 36分1秒 35分41秒 35分21秒 35分2秒 34分43秒 34分24秒 34分5秒 33分47秒 33分30秒 33分12秒 32分55秒 32分38秒 32分21秒 32分5秒 31分49秒 31分33秒 31分18秒 31分2秒 30分47秒 30分33秒 30分18秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分22秒 29分9秒 28分55秒 28分42秒 28分30秒 28分17秒 28分4秒 27分52秒 27分40秒 27分28秒 27分16秒 27分5秒 26分53秒 26分42秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分48秒 25分37秒 25分27秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分45秒 57分51秒 57分0秒 56分9秒 55分20秒 54分33秒 53分47秒 53分2秒 52分18秒 51分36秒 50分55秒 50分15秒 49分35秒 48分57秒 48分20秒 47分44秒 47分8秒 46分34秒 46分0秒 45分27秒 44分55秒 44分24秒 43分53秒 43分23秒 42分54秒 42分26秒 41分58秒 41分30秒 41分3秒 40分37秒 40分12秒 39分46秒 39分22秒 38分58秒 38分34秒 38分11秒 37分48秒 37分26秒 37分4秒 36分43秒 36分22秒 36分1秒 35分41秒 35分21秒 35分2秒 34分43秒 34分24秒 34分5秒 33分47秒 33分30秒 33分12秒 32分55秒 32分38秒 32分21秒 32分5秒 31分49秒 31分33秒 31分18秒 31分2秒 30分47秒 30分33秒 30分18秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分22秒 29分9秒 28分55秒 28分42秒 28分30秒 28分17秒 28分4秒 27分52秒 27分40秒 27分28秒 27分16秒 27分5秒 26分53秒 26分42秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分48秒 25分37秒 25分27秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分13秒 58分25秒 57分38秒 56分53秒 56分8秒 55分25秒 54分43秒 54分2秒 53分22秒 52分43秒 52分5秒 51分28秒 50分51秒 50分16秒 49分41秒 49分7秒 48分34秒 48分2秒 47分30秒 46分59秒 46分29秒 45分59秒 45分30秒 45分2秒 44分34秒 44分7秒 43分40秒 43分14秒 42分48秒 42分23秒 41分58秒 41分34秒 41分10秒 40分47秒 40分24秒 40分1秒 39分39秒 39分18秒 38分57秒 38分36秒 38分15秒 37分55秒 37分35秒 37分16秒 36分57秒 36分38秒 36分19秒 36分1秒 35分43秒 35分26秒 35分9秒 34分51秒 34分35秒 34分18秒 34分2秒 33分46秒 33分30秒 33分15秒 33分0秒 32分45秒 32分30秒 32分15秒 32分1秒 31分47秒 31分33秒 31分19秒 31分6秒 30分52秒 30分39秒 30分26秒 30分14秒 30分1秒 29分49秒 29分36秒 29分24秒 29分12秒 29分0秒 28分49秒
踏み台昇降 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分45秒 58分0秒 57分17秒 56分34秒 55分53秒 55分12秒 54分33秒 53分54秒 53分17秒 52分40秒 52分4秒 51分29秒 50分55秒 50分21秒 49分48秒 49分16秒 48分45秒 48分14秒 47分44秒 47分14秒 46分45秒 46分17秒 45分49秒 45分22秒 44分55秒 44分29秒 44分3秒 43分38秒 43分14秒 42分49秒 42分26秒 42分2秒 41分39秒 41分17秒 40分55秒 40分33秒 40分12秒 39分51秒 39分30秒 39分10秒 38分50秒 38分30秒 38分11秒 37分52秒 37分33秒 37分15秒 36分57秒 36分39秒 36分22秒 36分5秒 35分48秒 35分31秒 35分15秒 34分59秒 34分43秒 34分27秒 34分12秒 33分56秒 33分41秒 33分27秒 33分12秒 32分58秒 32分44秒 32分30秒 32分16秒 32分2秒 31分49秒 31分36秒 31分23秒 31分10秒 30分57秒 30分45秒 30分33秒
HIIT
ジャンプなし
2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分45秒 58分0秒 57分17秒 56分34秒 55分53秒 55分12秒 54分33秒 53分54秒 53分17秒 52分40秒 52分4秒 51分29秒 50分55秒 50分21秒 49分48秒 49分16秒 48分45秒 48分14秒 47分44秒 47分14秒 46分45秒 46分17秒 45分49秒 45分22秒 44分55秒 44分29秒 44分3秒 43分38秒 43分14秒 42分49秒 42分26秒 42分2秒 41分39秒 41分17秒 40分55秒 40分33秒 40分12秒 39分51秒 39分30秒 39分10秒 38分50秒 38分30秒 38分11秒 37分52秒 37分33秒 37分15秒 36分57秒 36分39秒 36分22秒 36分5秒 35分48秒 35分31秒 35分15秒 34分59秒 34分43秒 34分27秒 34分12秒 33分56秒 33分41秒 33分27秒 33分12秒 32分58秒 32分44秒 32分30秒 32分16秒 32分2秒 31分49秒 31分36秒 31分23秒 31分10秒 30分57秒 30分45秒 30分33秒
ダンス
ゆっくり
2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分45秒 58分0秒 57分17秒 56分34秒 55分53秒 55分12秒 54分33秒 53分54秒 53分17秒 52分40秒 52分4秒 51分29秒 50分55秒 50分21秒 49分48秒 49分16秒 48分45秒 48分14秒 47分44秒 47分14秒 46分45秒 46分17秒 45分49秒 45分22秒 44分55秒 44分29秒 44分3秒 43分38秒 43分14秒 42分49秒 42分26秒 42分2秒 41分39秒 41分17秒 40分55秒 40分33秒 40分12秒 39分51秒 39分30秒 39分10秒 38分50秒 38分30秒 38分11秒 37分52秒 37分33秒 37分15秒 36分57秒 36分39秒 36分22秒 36分5秒 35分48秒 35分31秒 35分15秒 34分59秒 34分43秒 34分27秒 34分12秒 33分56秒 33分41秒 33分27秒 33分12秒 32分58秒 32分44秒 32分30秒 32分16秒 32分2秒 31分49秒 31分36秒 31分23秒 31分10秒 30分57秒 30分45秒 30分33秒
筋トレ
スクワット
2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分45秒 58分0秒 57分17秒 56分34秒 55分53秒 55分12秒 54分33秒 53分54秒 53分17秒 52分40秒 52分4秒 51分29秒 50分55秒 50分21秒 49分48秒 49分16秒 48分45秒 48分14秒 47分44秒 47分14秒 46分45秒 46分17秒 45分49秒 45分22秒 44分55秒 44分29秒 44分3秒 43分38秒 43分14秒 42分49秒 42分26秒 42分2秒 41分39秒 41分17秒 40分55秒 40分33秒 40分12秒 39分51秒 39分30秒 39分10秒 38分50秒 38分30秒 38分11秒 37分52秒 37分33秒 37分15秒 36分57秒 36分39秒 36分22秒 36分5秒 35分48秒 35分31秒 35分15秒 34分59秒 34分43秒 34分27秒 34分12秒 33分56秒 33分41秒 33分27秒 33分12秒 32分58秒 32分44秒 32分30秒 32分16秒 32分2秒 31分49秒 31分36秒 31分23秒 31分10秒 30分57秒 30分45秒 30分33秒
部屋の片づけ全般 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分56秒 58分13秒 57分30秒 56分49秒 56分9秒 55分30秒 54分52秒 54分14秒 53分38秒 53分2秒 52分27秒 51分53秒 51分19秒 50分47秒 50分15秒 49分43秒 49分12秒 48分42秒 48分13秒 47分44秒 47分15秒 46分48秒 46分20秒 45分54秒 45分27秒 45分2秒 44分36秒 44分12秒 43分47秒 43分23秒 43分0秒 42分37秒 42分14秒 41分52秒 41分30秒 41分9秒 40分48秒 40分27秒 40分6秒 39分46秒 39分27秒 39分7秒 38分48秒 38分29秒 38分11秒 37分53秒 37分35秒 37分17秒 37分0秒 36分43秒 36分26秒 36分9秒 35分53秒 35分37秒 35分21秒 35分6秒 34分50秒 34分35秒 34分20秒 34分5秒 33分51秒 33分37秒 33分22秒 33分9秒 32分55秒 32分41秒 32分28秒 32分15秒 32分2秒 31分49秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分12秒 58分31秒 57分51秒 57分12秒 56分34秒 55分57秒 55分20秒 54分45秒 54分10秒 53分36秒 53分2秒 52分29秒 51分57秒 51分26秒 50分55秒 50分24秒 49分55秒 49分26秒 48分57秒 48分29秒 48分2秒 47分35秒 47分8秒 46分42秒 46分17秒 45分52秒 45分27秒 45分3秒 44分40秒 44分16秒 43分53秒 43分31秒 43分9秒 42分47秒 42分26秒 42分4秒 41分44秒 41分23秒 41分3秒 40分44秒 40分24秒 40分5秒 39分46秒 39分28秒 39分10秒 38分52秒 38分34秒 38分17秒 38分0秒 37分43秒 37分26秒 37分10秒 36分53秒 36分38秒 36分22秒 36分6秒 35分51秒 35分36秒 35分21秒 35分7秒 34分52秒 34分38秒 34分24秒 34分10秒 33分56秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分12秒 58分33秒 57分55秒 57分18秒 56分41秒 56分5秒 55分30秒 54分56秒 54分22秒 53分49秒 53分17秒 52分45秒 52分14秒 51分44秒 51分14秒 50分45秒 50分16秒 49分48秒 49分20秒 48分53秒 48分26秒 48分0秒 47分34秒 47分9秒 46分44秒 46分20秒 45分56秒 45分32秒 45分9秒 44分46秒 44分24秒 44分2秒 43分40秒 43分19秒 42分58秒 42分37秒 42分17秒 41分57秒 41分37秒 41分18秒 40分59秒 40分40秒 40分22秒 40分4秒 39分46秒 39分28秒 39分10秒 38分53秒 38分36秒 38分20秒 38分3秒 37分47秒 37分31秒 37分15秒 37分0秒 36分45秒 36分29秒 36分15秒 36分0秒 35分45秒 35分31秒
ヨガ
パワー
2時間43分 2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分3秒 58分27秒 57分51秒 57分17秒 56分43秒 56分9秒 55分37秒 55分4秒 54分33秒 54分2秒 53分32秒 53分2秒 52分33秒 52分4秒 51分36秒 51分8秒 50分41秒 50分15秒 49分48秒 49分23秒 48分57秒 48分32秒 48分8秒 47分44秒 47分20秒 46分57秒 46分34秒 46分11秒 45分49秒 45分27秒 45分6秒 44分45秒 44分24秒 44分3秒 43分43秒 43分23秒 43分4秒 42分45秒 42分26秒 42分7秒 41分48秒 41分30秒 41分12秒 40分55秒 40分37秒 40分20秒 40分3秒 39分46秒 39分30秒 39分14秒 38分58秒 38分42秒 38分26秒 38分11秒
筋トレ
腹筋運動
2時間52分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分7秒 58分32秒 57分58秒 57分25秒 56分53秒 56分21秒 55分50秒 55分19秒 54分49秒 54分19秒 53分50秒 53分21秒 52分53秒 52分26秒 51分59秒 51分32秒 51分6秒 50分40秒 50分15秒 49分50秒 49分25秒 49分1秒 48分37秒 48分14秒 47分51秒 47分28秒 47分6秒 46分44秒 46分23秒 46分1秒 45分40秒 45分20秒 45分0秒 44分40秒 44分20秒 44分0秒 43分41秒 43分22秒 43分4秒 42分45秒 42分27秒 42分10秒 41分52秒 41分35秒 41分18秒 41分1秒 40分44秒 40分28秒 40分12秒
筋トレ
背筋運動
2時間52分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分7秒 58分32秒 57分58秒 57分25秒 56分53秒 56分21秒 55分50秒 55分19秒 54分49秒 54分19秒 53分50秒 53分21秒 52分53秒 52分26秒 51分59秒 51分32秒 51分6秒 50分40秒 50分15秒 49分50秒 49分25秒 49分1秒 48分37秒 48分14秒 47分51秒 47分28秒 47分6秒 46分44秒 46分23秒 46分1秒 45分40秒 45分20秒 45分0秒 44分40秒 44分20秒 44分0秒 43分41秒 43分22秒 43分4秒 42分45秒 42分27秒 42分10秒 41分52秒 41分35秒 41分18秒 41分1秒 40分44秒 40分28秒 40分12秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間52分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分7秒 58分32秒 57分58秒 57分25秒 56分53秒 56分21秒 55分50秒 55分19秒 54分49秒 54分19秒 53分50秒 53分21秒 52分53秒 52分26秒 51分59秒 51分32秒 51分6秒 50分40秒 50分15秒 49分50秒 49分25秒 49分1秒 48分37秒 48分14秒 47分51秒 47分28秒 47分6秒 46分44秒 46分23秒 46分1秒 45分40秒 45分20秒 45分0秒 44分40秒 44分20秒 44分0秒 43分41秒 43分22秒 43分4秒 42分45秒 42分27秒 42分10秒 41分52秒 41分35秒 41分18秒 41分1秒 40分44秒 40分28秒 40分12秒
筋トレ
懸垂
2時間52分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分7秒 58分32秒 57分58秒 57分25秒 56分53秒 56分21秒 55分50秒 55分19秒 54分49秒 54分19秒 53分50秒 53分21秒 52分53秒 52分26秒 51分59秒 51分32秒 51分6秒 50分40秒 50分15秒 49分50秒 49分25秒 49分1秒 48分37秒 48分14秒 47分51秒 47分28秒 47分6秒 46分44秒 46分23秒 46分1秒 45分40秒 45分20秒 45分0秒 44分40秒 44分20秒 44分0秒 43分41秒 43分22秒 43分4秒 42分45秒 42分27秒 42分10秒 41分52秒 41分35秒 41分18秒 41分1秒 40分44秒 40分28秒 40分12秒
トランポリン
ゆっくり
3時間7分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分58秒 58分27秒 57分56秒 57分25秒 56分55秒 56分26秒 55分57秒 55分28秒 55分0秒 54分33秒 54分6秒 53分39秒 53分13秒 52分47秒 52分22秒 51分57秒 51分33秒 51分8秒 50分45秒 50分21秒 49分58秒 49分35秒 49分13秒 48分51秒 48分29秒 48分8秒 47分47秒 47分26秒 47分6秒 46分45秒 46分25秒 46分6秒 45分46秒 45分27秒 45分9秒 44分50秒 44分32秒 44分14秒 43分56秒 43分38秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間7分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分58秒 58分27秒 57分56秒 57分25秒 56分55秒 56分26秒 55分57秒 55分28秒 55分0秒 54分33秒 54分6秒 53分39秒 53分13秒 52分47秒 52分22秒 51分57秒 51分33秒 51分8秒 50分45秒 50分21秒 49分58秒 49分35秒 49分13秒 48分51秒 48分29秒 48分8秒 47分47秒 47分26秒 47分6秒 46分45秒 46分25秒 46分6秒 45分46秒 45分27秒 45分9秒 44分50秒 44分32秒 44分14秒 43分56秒 43分38秒
料理全般 3時間7分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分58秒 58分27秒 57分56秒 57分25秒 56分55秒 56分26秒 55分57秒 55分28秒 55分0秒 54分33秒 54分6秒 53分39秒 53分13秒 52分47秒 52分22秒 51分57秒 51分33秒 51分8秒 50分45秒 50分21秒 49分58秒 49分35秒 49分13秒 48分51秒 48分29秒 48分8秒 47分47秒 47分26秒 47分6秒 46分45秒 46分25秒 46分6秒 45分46秒 45分27秒 45分9秒 44分50秒 44分32秒 44分14秒 43分56秒 43分38秒
掃除機をかける 3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分20秒 58分50秒 58分21秒 57分51秒 57分23秒 56分54秒 56分27秒 55分59秒 55分32秒 55分6秒 54分40秒 54分14秒 53分49秒 53分24秒 53分0秒 52分36秒 52分12秒 51分49秒 51分26秒 51分3秒 50分41秒 50分19秒 49分57秒 49分35秒 49分14秒 48分53秒 48分33秒 48分13秒 47分53秒 47分33秒 47分14秒 46分55秒 46分36秒 46分17秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分12秒 58分45秒 58分18秒 57分51秒 57分25秒 57分0秒 56分34秒 56分9秒 55分45秒 55分20秒 54分57秒 54分33秒 54分10秒 53分47秒 53分24秒 53分2秒 52分40秒 52分18秒 51分57秒 51分36秒 51分15秒 50分55秒
体をよく動かす仕事 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分12秒 58分45秒 58分18秒 57分51秒 57分25秒 57分0秒 56分34秒 56分9秒 55分45秒 55分20秒 54分57秒 54分33秒 54分10秒 53分47秒 53分24秒 53分2秒 52分40秒 52分18秒 51分57秒 51分36秒 51分15秒 50分55秒
皿洗い 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分12秒 58分45秒 58分18秒 57分51秒 57分25秒 57分0秒 56分34秒 56分9秒 55分45秒 55分20秒 54分57秒 54分33秒 54分10秒 53分47秒 53分24秒 53分2秒 52分40秒 52分18秒 51分57秒 51分36秒 51分15秒 50分55秒
ヨガ
ハタ
3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分12秒 58分45秒 58分18秒 57分51秒 57分25秒 57分0秒 56分34秒 56分9秒 55分45秒 55分20秒 54分57秒 54分33秒 54分10秒 53分47秒 53分24秒 53分2秒 52分40秒 52分18秒 51分57秒 51分36秒 51分15秒 50分55秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分
自動車を運転 4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間27分 5時間18分 5時間9分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分
風呂でシャワー 5時間27分 5時間18分 5時間9分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分
トイレ 6時間3分 5時間53分 5時間44分 5時間35分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分
立って仕事をする 6時間3分 5時間53分 5時間44分 5時間35分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分
風呂で入浴 7時間16分 7時間4分 6時間52分 6時間42分 6時間31分 6時間21分 6時間12分 6時間3分 5時間55分 5時間47分 5時間39分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間48分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分
デスクワーク 8時間23分 8時間9分 7時間56分 7時間43分 7時間31分 7時間20分 7時間9分 6時間59分 6時間49分 6時間40分 6時間31分 6時間23分 6時間15分 6時間7分 5時間59分 5時間52分 5時間45分 5時間38分 5時間32分 5時間26分 5時間20分 5時間14分 5時間9分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分
電車バスに乗車 8時間23分 8時間9分 7時間56分 7時間43分 7時間31分 7時間20分 7時間9分 6時間59分 6時間49分 6時間40分 6時間31分 6時間23分 6時間15分 6時間7分 5時間59分 5時間52分 5時間45分 5時間38分 5時間32分 5時間26分 5時間20分 5時間14分 5時間9分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日401キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日401キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.06kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日401キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.06kg -
1週間0.4kg -
2週間0.8kg -
3週間1.2kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.7kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.3kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月5.0kg 3ヵ月で5キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓