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1日333キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

333キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

333キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分27秒 59分0秒 58分32秒 58分6秒 57分39秒 57分13秒 56分48秒 56分22秒 55分57秒 55分33秒 55分9秒 54分45秒 54分22秒 53分58秒 53分36秒 53分13秒 52分51秒 52分29秒 52分7秒 51分46秒 51分25秒 51分5秒 50分44秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分16秒 58分43秒 58分11秒 57分39秒 57分8秒 56分37秒 56分7秒 55分38秒 55分9秒 54分40秒 54分12秒 53分45秒 53分18秒 52分51秒 52分25秒 51分59秒 51分34秒 51分9秒 50分44秒 50分20秒 49分56秒 49分33秒 49分10秒 48分47秒 48分25秒 48分3秒 47分41秒 47分20秒 46分59秒 46分38秒 46分17秒 45分57秒 45分37秒 45分18秒 44分59秒 44分40秒 44分21秒 44分2秒 43分44秒 43分26秒 43分8秒 42分51秒 42分34秒 42分17秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分0秒 58分13秒 57分28秒 56分44秒 56分0秒 55分18秒 54分37秒 53分57秒 53分18秒 52分40秒 52分3秒 51分27秒 50分51秒 50分17秒 49分43秒 49分10秒 48分37秒 48分6秒 47分34秒 47分4秒 46分34秒 46分5秒 45分37秒 45分9秒 44分41秒 44分15秒 43分48秒 43分23秒 42分57秒 42分33秒 42分8秒 41分44秒 41分21秒 40分58秒 40分35秒 40分13秒 39分52秒 39分30秒 39分9秒 38分49秒 38分28秒 38分8秒 37分49秒 37分30秒 37分11秒 36分52秒 36分34秒 36分16秒 35分58秒 35分41秒 35分24秒 35分7秒 34分50秒 34分34秒 34分18秒 34分2秒 33分46秒 33分31秒 33分16秒 33分1秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分4秒 31分50秒 31分36秒 31分23秒 31分9秒 30分56秒 30分43秒 30分31秒 30分18秒 30分6秒 29分54秒 29分41秒 29分30秒
山登り 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分27秒 58分0秒 56分37秒 55分18秒 54分3秒 52分51秒 51分42秒 50分36秒 49分33秒 48分32秒 47分34秒 46分38秒 45分44秒 44分52秒 44分2秒 43分14秒 42分28秒 41分43秒 41分0秒 40分18秒 39分38秒 38分59秒 38分21秒 37分45秒 37分9秒 36分35秒 36分2秒 35分30秒 34分58秒 34分28秒 33分58秒 33分30秒 33分2秒 32分34秒 32分8秒 31分42秒 31分17秒 30分53秒 30分29秒 30分6秒 29分43秒 29分21秒 29分0秒 28分39秒 28分18秒 27分58秒 27分39秒 27分20秒 27分1秒 26分43秒 26分25秒 26分8秒 25分51秒 25分34秒 25分18秒 25分2秒 24分46秒 24分31秒 24分16秒 24分1秒 23分47秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分52秒 22分39秒 22分26秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分2秒 20分51秒 20分40秒 20分30秒 20分19秒 20分9秒 19分59秒 19分49秒 19分39秒 19分29秒 19分20秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分26秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分50秒 58分43秒 57分39秒 56分37秒 55分38秒 54分40秒 53分45秒 52分51秒 51分59秒 51分9秒 50分20秒 49分33秒 48分47秒 48分3秒 47分20秒 46分38秒 45分57秒 45分18秒 44分40秒 44分2秒 43分26秒 42分51秒 42分17秒 41分43秒 41分11秒 40分39秒 40分8秒 39分38秒 39分9秒 38分40秒 38分12秒 37分45秒 37分18秒 36分52秒 36分27秒 36分2秒 35分38秒 35分14秒 34分51秒 34分28秒 34分6秒 33分44秒 33分23秒 33分2秒 32分41秒 32分21秒 32分2秒 31分42秒 31分24秒 31分5秒 30分47秒 30分29秒 30分12秒 29分55秒 29分38秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分49秒 27分34秒 27分20秒 27分6秒 26分52秒 26分39秒 26分25秒 26分12秒 25分59秒 25分47秒 25分34秒 25分22秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分35秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分40秒 23分29秒 23分19秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分17秒 21分8秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分27秒 58分0秒 56分37秒 55分18秒 54分3秒 52分51秒 51分42秒 50分36秒 49分33秒 48分32秒 47分34秒 46分38秒 45分44秒 44分52秒 44分2秒 43分14秒 42分28秒 41分43秒 41分0秒 40分18秒 39分38秒 38分59秒 38分21秒 37分45秒 37分9秒 36分35秒 36分2秒 35分30秒 34分58秒 34分28秒 33分58秒 33分30秒 33分2秒 32分34秒 32分8秒 31分42秒 31分17秒 30分53秒 30分29秒 30分6秒 29分43秒 29分21秒 29分0秒 28分39秒 28分18秒 27分58秒 27分39秒 27分20秒 27分1秒 26分43秒 26分25秒 26分8秒 25分51秒 25分34秒 25分18秒 25分2秒 24分46秒 24分31秒 24分16秒 24分1秒 23分47秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分52秒 22分39秒 22分26秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分2秒 20分51秒 20分40秒 20分30秒 20分19秒 20分9秒 19分59秒 19分49秒 19分39秒 19分29秒 19分20秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分26秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒
ランニング
(速め:10km/h)
54分22秒 52分51秒 51分25秒 50分4秒 48分47秒 47分34秒 46分24秒 45分18秒 44分15秒 43分14秒 42分17秒 41分21秒 40分29秒 39分38秒 38分50秒 38分3秒 37分18秒 36分35秒 35分54秒 35分14秒 34分35秒 33分58秒 33分23秒 32分48秒 32分15秒 31分42秒 31分11秒 30分41秒 30分12秒 29分43秒 29分16秒 28分49秒 28分24秒 27分58秒 27分34秒 27分11秒 26分48秒 26分25秒 26分3秒 25分42秒 25分22秒 25分2秒 24分42秒 24分23秒 24分5秒 23分47秒 23分29秒 23分12秒 22分55秒 22分39秒 22分23秒 22分7秒 21分52秒 21分37秒 21分22秒 21分8秒 20分54秒 20分40秒 20分27秒 20分14秒 20分1秒 19分49秒 19分37秒 19分25秒 19分13秒 19分1秒 18分50秒 18分39秒 18分28秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分37秒 17分27秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分24秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分28秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分51秒 12分46秒 12分41秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間1分 1時間0分 58分26秒 56分54秒 55分26秒 54分3秒 52分44秒 51分29秒 50分17秒 49分8秒 48分3秒 47分0秒 46分0秒 45分2秒 44分7秒 43分14秒 42分23秒 41分35秒 40分47秒 40分2秒 39分18秒 38分36秒 37分56秒 37分16秒 36分38秒 36分2秒 35分26秒 34分52秒 34分19秒 33分47秒 33分16秒 32分45秒 32分16秒 31分47秒 31分20秒 30分53秒 30分27秒 30分1秒 29分37秒 29分13秒 28分49秒 28分27秒 28分4秒 27分43秒 27分22秒 27分1秒 26分41秒 26分22秒 26分3秒 25分44秒 25分26秒 25分8秒 24分51秒 24分34秒 24分17秒 24分1秒 23分45秒 23分30秒 23分15秒 23分0秒 22分45秒 22分31秒 22分17秒 22分3秒 21分50秒 21分37秒 21分24秒 21分11秒 20分59秒 20分47秒 20分35秒 20分23秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分28秒 19分18秒 19分8秒 18分58秒 18分48秒 18分38秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分52秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分45秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分13秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
46分4秒 44分47秒 43分35秒 42分26秒 41分20秒 40分18秒 39分19秒 38分23秒 37分30秒 36分38秒 35分50秒 35分3秒 34分18秒 33分35秒 32分54秒 32分15秒 31分37秒 31分0秒 30分25秒 29分51秒 29分19秒 28分47秒 28分17秒 27分48秒 27分19秒 26分52秒 26分26秒 26分0秒 25分35秒 25分11秒 24分48秒 24分25秒 24分4秒 23分42秒 23分22秒 23分2秒 22分42秒 22分23秒 22分5秒 21分47秒 21分30秒 21分13秒 20分56秒 20分40秒 20分24秒 20分9秒 19分54秒 19分39秒 19分25秒 19分11秒 18分58秒 18分45秒 18分32秒 18分19秒 18分7秒 17分55秒 17分43秒 17分31秒 17分20秒 17分9秒 16分58秒 16分47秒 16分37秒 16分27秒 16分17秒 16分7秒 15分57秒 15分48秒 15分39秒 15分30秒 15分21秒 15分12秒 15分4秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分31秒 14分23秒 14分16秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分46秒 13分39秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒 10分53秒 10分49秒 10分45秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
44分12秒 42分58秒 41分48秒 40分42秒 39分40秒 38分40秒 37分43秒 36分50秒 35分58秒 35分9秒 34分22秒 33分37秒 32分54秒 32分13秒 31分34秒 30分56秒 30分20秒 29分45秒 29分11秒 28分38秒 28分7秒 27分37秒 27分8秒 26分40秒 26分13秒 25分47秒 25分21秒 24分57秒 24分33秒 24分10秒 23分48秒 23分26秒 23分5秒 22分45秒 22分25秒 22分6秒 21分47秒 21分29秒 21分11秒 20分54秒 20分37秒 20分21秒 20分5秒 19分50秒 19分34秒 19分20秒 19分5秒 18分51秒 18分38秒 18分25秒 18分12秒 17分59秒 17分46秒 17分34秒 17分22秒 17分11秒 17分0秒 16分48秒 16分38秒 16分27秒 16分17秒 16分6秒 15分56秒 15分47秒 15分37秒 15分28秒 15分19秒 15分10秒 15分1秒 14分52秒 14分44秒 14分35秒 14分27秒 14分19秒 14分11秒 14分3秒 13分56秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分53秒 12分47秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分49秒 10分44秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 58分51秒 57分54秒 56分59秒 56分5秒 55分14秒 54分23秒 53分35秒 52分47秒 52分1秒 51分17秒 50分34秒 49分51秒 49分10秒 48分31秒 47分52秒 47分14秒 46分37秒 46分1秒 45分26秒 44分52秒 44分19秒 43分47秒 43分15秒 42分44秒 42分14秒 41分44秒 41分16秒 40分47秒 40分20秒 39分53秒 39分27秒 39分1秒 38分36秒 38分11秒 37分47秒 37分23秒 37分0秒 36分38秒 36分15秒 35分54秒 35分32秒 35分11秒 34分51秒 34分31秒 34分11秒 33分52秒 33分33秒 33分14秒 32分56秒 32分38秒 32分20秒 32分3秒 31分46秒 31分29秒 31分13秒 30分57秒 30分41秒 30分25秒 30分10秒 29分55秒 29分40秒 29分25秒 29分11秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分16秒 28分2秒 27分49秒 27分37秒 27分24秒 27分11秒 26分59秒 26分47秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分0秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分45秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒 23分56秒
水泳
(普通:全般)
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分47秒 57分18秒 55分55秒 54分35秒 53分18秒 52分6秒 50分56秒 49分50秒 48分46秒 47分45秒 46分47秒 45分51秒 44分57秒 44分5秒 43分15秒 42分27秒 41分41秒 40分56秒 40分13秒 39分31秒 38分51秒 38分12秒 37分35秒 36分58秒 36分23秒 35分49秒 35分16秒 34分44秒 34分13秒 33分42秒 33分13秒 32分45秒 32分17秒 31分50秒 31分24秒 30分58秒 30分34秒 30分9秒 29分46秒 29分23秒 29分1秒 28分39秒 28分18秒 27分57秒 27分37秒 27分17秒 26分58秒 26分39秒 26分21秒 26分3秒 25分45秒 25分28秒 25分11秒 24分55秒 24分39秒 24分23秒 24分7秒 23分52秒 23分38秒 23分23秒 23分9秒 22分55秒 22分41秒 22分28秒 22分15秒 22分2秒 21分50秒 21分37秒 21分25秒 21分13秒 21分1秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分17秒 20分6秒 19分56秒 19分45秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分6秒 18分56秒 18分47秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒 15分48秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分23秒 15分17秒
水泳
(速め:全般)
54分22秒 52分51秒 51分25秒 50分4秒 48分47秒 47分34秒 46分24秒 45分18秒 44分15秒 43分14秒 42分17秒 41分21秒 40分29秒 39分38秒 38分50秒 38分3秒 37分18秒 36分35秒 35分54秒 35分14秒 34分35秒 33分58秒 33分23秒 32分48秒 32分15秒 31分42秒 31分11秒 30分41秒 30分12秒 29分43秒 29分16秒 28分49秒 28分24秒 27分58秒 27分34秒 27分11秒 26分48秒 26分25秒 26分3秒 25分42秒 25分22秒 25分2秒 24分42秒 24分23秒 24分5秒 23分47秒 23分29秒 23分12秒 22分55秒 22分39秒 22分23秒 22分7秒 21分52秒 21分37秒 21分22秒 21分8秒 20分54秒 20分40秒 20分27秒 20分14秒 20分1秒 19分49秒 19分37秒 19分25秒 19分13秒 19分1秒 18分50秒 18分39秒 18分28秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分37秒 17分27秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分24秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分28秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分51秒 12分46秒 12分41秒
水泳
(バタフライ)
39分23秒 38分18秒 37分16秒 36分17秒 35分21秒 34分28秒 33分37秒 32分49秒 32分4秒 31分20秒 30分38秒 29分58秒 29分20秒 28分43秒 28分8秒 27分34秒 27分2秒 26分31秒 26分0秒 25分32秒 25分4秒 24分37秒 24分11秒 23分46秒 23分22秒 22分58秒 22分36秒 22分14秒 21分53秒 21分32秒 21分12秒 20分53秒 20分34秒 20分16秒 19分59秒 19分41秒 19分25秒 19分9秒 18分53秒 18分38秒 18分23秒 18分8秒 17分54秒 17分40秒 17分27秒 17分14秒 17分1秒 16分48秒 16分36秒 16分24秒 16分13秒 16分2秒 15分50秒 15分40秒 15分29秒 15分19秒 15分9秒 14分59秒 14分49秒 14分40秒 14分30秒 14分21秒 14分12秒 14分4秒 13分55秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 13分0秒 12分53秒 12分46秒 12分39秒 12分32秒 12分25秒 12分18秒 12分12秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分18秒 11分12秒 11分7秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分50秒 58分43秒 57分39秒 56分37秒 55分38秒 54分40秒 53分45秒 52分51秒 51分59秒 51分9秒 50分20秒 49分33秒 48分47秒 48分3秒 47分20秒 46分38秒 45分57秒 45分18秒 44分40秒 44分2秒 43分26秒 42分51秒 42分17秒 41分43秒 41分11秒 40分39秒 40分8秒 39分38秒 39分9秒 38分40秒 38分12秒 37分45秒 37分18秒 36分52秒 36分27秒 36分2秒 35分38秒 35分14秒 34分51秒 34分28秒 34分6秒 33分44秒 33分23秒 33分2秒 32分41秒 32分21秒 32分2秒 31分42秒 31分24秒 31分5秒 30分47秒 30分29秒 30分12秒 29分55秒 29分38秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分49秒 27分34秒 27分20秒 27分6秒 26分52秒 26分39秒 26分25秒 26分12秒 25分59秒 25分47秒 25分34秒 25分22秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分35秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分40秒 23分29秒 23分19秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分17秒 21分8秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分27秒 58分0秒 56分37秒 55分18秒 54分3秒 52分51秒 51分42秒 50分36秒 49分33秒 48分32秒 47分34秒 46分38秒 45分44秒 44分52秒 44分2秒 43分14秒 42分28秒 41分43秒 41分0秒 40分18秒 39分38秒 38分59秒 38分21秒 37分45秒 37分9秒 36分35秒 36分2秒 35分30秒 34分58秒 34分28秒 33分58秒 33分30秒 33分2秒 32分34秒 32分8秒 31分42秒 31分17秒 30分53秒 30分29秒 30分6秒 29分43秒 29分21秒 29分0秒 28分39秒 28分18秒 27分58秒 27分39秒 27分20秒 27分1秒 26分43秒 26分25秒 26分8秒 25分51秒 25分34秒 25分18秒 25分2秒 24分46秒 24分31秒 24分16秒 24分1秒 23分47秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分52秒 22分39秒 22分26秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分2秒 20分51秒 20分40秒 20分30秒 20分19秒 20分9秒 19分59秒 19分49秒 19分39秒 19分29秒 19分20秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分26秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒
自転車
(速め:24km/h)
54分22秒 52分51秒 51分25秒 50分4秒 48分47秒 47分34秒 46分24秒 45分18秒 44分15秒 43分14秒 42分17秒 41分21秒 40分29秒 39分38秒 38分50秒 38分3秒 37分18秒 36分35秒 35分54秒 35分14秒 34分35秒 33分58秒 33分23秒 32分48秒 32分15秒 31分42秒 31分11秒 30分41秒 30分12秒 29分43秒 29分16秒 28分49秒 28分24秒 27分58秒 27分34秒 27分11秒 26分48秒 26分25秒 26分3秒 25分42秒 25分22秒 25分2秒 24分42秒 24分23秒 24分5秒 23分47秒 23分29秒 23分12秒 22分55秒 22分39秒 22分23秒 22分7秒 21分52秒 21分37秒 21分22秒 21分8秒 20分54秒 20分40秒 20分27秒 20分14秒 20分1秒 19分49秒 19分37秒 19分25秒 19分13秒 19分1秒 18分50秒 18分39秒 18分28秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分37秒 17分27秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分24秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分28秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分51秒 12分46秒 12分41秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

333キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分54秒 58分13秒 57分33秒 56分54秒 56分15秒 55分38秒 55分1秒 54分25秒 53分50秒 53分16秒 52分42秒 52分9秒 51分37秒 51分5秒 50分34秒 50分4秒 49分34秒 49分5秒 48分37秒 48分8秒 47分41秒 47分14秒 46分47秒 46分21秒 45分56秒 45分31秒 45分6秒 44分42秒 44分18秒 43分55秒 43分32秒 43分10秒 42分47秒 42分26秒 42分4秒 41分43秒 41分23秒 41分2秒 40分42秒 40分22秒 40分3秒 39分44秒 39分25秒 39分7秒 38分49秒 38分31秒 38分13秒 37分56秒 37分39秒 37分22秒 37分5秒 36分49秒 36分33秒 36分17秒 36分1秒 35分46秒 35分30秒 35分15秒 35分1秒 34分46秒 34分32秒 34分17秒 34分3秒 33分50秒 33分36秒 33分23秒
筋トレ
背筋運動
2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分54秒 58分13秒 57分33秒 56分54秒 56分15秒 55分38秒 55分1秒 54分25秒 53分50秒 53分16秒 52分42秒 52分9秒 51分37秒 51分5秒 50分34秒 50分4秒 49分34秒 49分5秒 48分37秒 48分8秒 47分41秒 47分14秒 46分47秒 46分21秒 45分56秒 45分31秒 45分6秒 44分42秒 44分18秒 43分55秒 43分32秒 43分10秒 42分47秒 42分26秒 42分4秒 41分43秒 41分23秒 41分2秒 40分42秒 40分22秒 40分3秒 39分44秒 39分25秒 39分7秒 38分49秒 38分31秒 38分13秒 37分56秒 37分39秒 37分22秒 37分5秒 36分49秒 36分33秒 36分17秒 36分1秒 35分46秒 35分30秒 35分15秒 35分1秒 34分46秒 34分32秒 34分17秒 34分3秒 33分50秒 33分36秒 33分23秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分54秒 58分13秒 57分33秒 56分54秒 56分15秒 55分38秒 55分1秒 54分25秒 53分50秒 53分16秒 52分42秒 52分9秒 51分37秒 51分5秒 50分34秒 50分4秒 49分34秒 49分5秒 48分37秒 48分8秒 47分41秒 47分14秒 46分47秒 46分21秒 45分56秒 45分31秒 45分6秒 44分42秒 44分18秒 43分55秒 43分32秒 43分10秒 42分47秒 42分26秒 42分4秒 41分43秒 41分23秒 41分2秒 40分42秒 40分22秒 40分3秒 39分44秒 39分25秒 39分7秒 38分49秒 38分31秒 38分13秒 37分56秒 37分39秒 37分22秒 37分5秒 36分49秒 36分33秒 36分17秒 36分1秒 35分46秒 35分30秒 35分15秒 35分1秒 34分46秒 34分32秒 34分17秒 34分3秒 33分50秒 33分36秒 33分23秒
筋トレ
懸垂
2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分54秒 58分13秒 57分33秒 56分54秒 56分15秒 55分38秒 55分1秒 54分25秒 53分50秒 53分16秒 52分42秒 52分9秒 51分37秒 51分5秒 50分34秒 50分4秒 49分34秒 49分5秒 48分37秒 48分8秒 47分41秒 47分14秒 46分47秒 46分21秒 45分56秒 45分31秒 45分6秒 44分42秒 44分18秒 43分55秒 43分32秒 43分10秒 42分47秒 42分26秒 42分4秒 41分43秒 41分23秒 41分2秒 40分42秒 40分22秒 40分3秒 39分44秒 39分25秒 39分7秒 38分49秒 38分31秒 38分13秒 37分56秒 37分39秒 37分22秒 37分5秒 36分49秒 36分33秒 36分17秒 36分1秒 35分46秒 35分30秒 35分15秒 35分1秒 34分46秒 34分32秒 34分17秒 34分3秒 33分50秒 33分36秒 33分23秒
筋トレ
スクワット
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分32秒 57分39秒 56分48秒 55分57秒 55分9秒 54分22秒 53分36秒 52分51秒 52分7秒 51分25秒 50分44秒 50分4秒 49分25秒 48分47秒 48分10秒 47分34秒 46分59秒 46分24秒 45分51秒 45分18秒 44分46秒 44分15秒 43分44秒 43分14秒 42分45秒 42分17秒 41分49秒 41分21秒 40分55秒 40分29秒 40分3秒 39分38秒 39分14秒 38分50秒 38分26秒 38分3秒 37分40秒 37分18秒 36分56秒 36分35秒 36分14秒 35分54秒 35分34秒 35分14秒 34分54秒 34分35秒 34分17秒 33分58秒 33分40秒 33分23秒 33分5秒 32分48秒 32分31秒 32分15秒 31分58秒 31分42秒 31分27秒 31分11秒 30分56秒 30分41秒 30分26秒 30分12秒 29分57秒 29分43秒 29分30秒 29分16秒 29分3秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分11秒 27分58秒 27分46秒 27分34秒 27分22秒 27分11秒 26分59秒 26分48秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分53秒 25分42秒 25分32秒 25分22秒
ヨガ
ハタ
3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分16秒 58分43秒 58分11秒 57分39秒 57分8秒 56分37秒 56分7秒 55分38秒 55分9秒 54分40秒 54分12秒 53分45秒 53分18秒 52分51秒 52分25秒 51分59秒 51分34秒 51分9秒 50分44秒 50分20秒 49分56秒 49分33秒 49分10秒 48分47秒 48分25秒 48分3秒 47分41秒 47分20秒 46分59秒 46分38秒 46分17秒 45分57秒 45分37秒 45分18秒 44分59秒 44分40秒 44分21秒 44分2秒 43分44秒 43分26秒 43分8秒 42分51秒 42分34秒 42分17秒
ヨガ
パワー
2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分43秒 58分0秒 57分18秒 56分37秒 55分57秒 55分18秒 54分40秒 54分3秒 53分27秒 52分51秒 52分16秒 51分42秒 51分9秒 50分36秒 50分4秒 49分33秒 49分2秒 48分32秒 48分3秒 47分34秒 47分6秒 46分38秒 46分11秒 45分44秒 45分18秒 44分52秒 44分27秒 44分2秒 43分38秒 43分14秒 42分51秒 42分28秒 42分5秒 41分43秒 41分21秒 41分0秒 40分39秒 40分18秒 39分58秒 39分38秒 39分18秒 38分59秒 38分40秒 38分21秒 38分3秒 37分45秒 37分27秒 37分9秒 36分52秒 36分35秒 36分18秒 36分2秒 35分46秒 35分30秒 35分14秒 34分58秒 34分43秒 34分28秒 34分13秒 33分58秒 33分44秒 33分30秒 33分16秒 33分2秒 32分48秒 32分34秒 32分21秒 32分8秒 31分55秒 31分42秒
ダンス
ゆっくり
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分32秒 57分39秒 56分48秒 55分57秒 55分9秒 54分22秒 53分36秒 52分51秒 52分7秒 51分25秒 50分44秒 50分4秒 49分25秒 48分47秒 48分10秒 47分34秒 46分59秒 46分24秒 45分51秒 45分18秒 44分46秒 44分15秒 43分44秒 43分14秒 42分45秒 42分17秒 41分49秒 41分21秒 40分55秒 40分29秒 40分3秒 39分38秒 39分14秒 38分50秒 38分26秒 38分3秒 37分40秒 37分18秒 36分56秒 36分35秒 36分14秒 35分54秒 35分34秒 35分14秒 34分54秒 34分35秒 34分17秒 33分58秒 33分40秒 33分23秒 33分5秒 32分48秒 32分31秒 32分15秒 31分58秒 31分42秒 31分27秒 31分11秒 30分56秒 30分41秒 30分26秒 30分12秒 29分57秒 29分43秒 29分30秒 29分16秒 29分3秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分11秒 27分58秒 27分46秒 27分34秒 27分22秒 27分11秒 26分59秒 26分48秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分53秒 25分42秒 25分32秒 25分22秒
ダンス
普通
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分14秒 57分55秒 56分39秒 55分27秒 54分18秒 53分11秒 52分7秒 51分6秒 50分7秒 49分10秒 48分16秒 47分23秒 46分32秒 45分43秒 44分56秒 44分10秒 43分26秒 42分43秒 42分2秒 41分22秒 40分43秒 40分6秒 39分29秒 38分54秒 38分19秒 37分46秒 37分14秒 36分42秒 36分12秒 35分42秒 35分13秒 34分45秒 34分17秒 33分51秒 33分25秒 32分59秒 32分34秒 32分10秒 31分47秒 31分24秒 31分1秒 30分39秒 30分18秒 29分57秒 29分37秒 29分17秒 28分57秒 28分38秒 28分19秒 28分1秒 27分43秒 27分26秒 27分9秒 26分52秒 26分35秒 26分19秒 26分3秒 25分48秒 25分33秒 25分18秒 25分3秒 24分49秒 24分35秒 24分21秒 24分8秒 23分54秒 23分41秒 23分29秒 23分16秒 23分4秒 22分51秒 22分39秒 22分28秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分31秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒
ダンス
激しい
1時間0分 58分43秒 57分8秒 55分38秒 54分12秒 52分51秒 51分34秒 50分20秒 49分10秒 48分3秒 46分59秒 45分57秒 44分59秒 44分2秒 43分8秒 42分17秒 41分27秒 40分39秒 39分53秒 39分9秒 38分26秒 37分45秒 37分5秒 36分27秒 35分50秒 35分14秒 34分39秒 34分6秒 33分33秒 33分2秒 32分31秒 32分2秒 31分33秒 31分5秒 30分38秒 30分12秒 29分46秒 29分21秒 28分57秒 28分34秒 28分11秒 27分49秒 27分27秒 27分6秒 26分45秒 26分25秒 26分6秒 25分47秒 25分28秒 25分10秒 24分52秒 24分35秒 24分18秒 24分1秒 23分45秒 23分29秒 23分14秒 22分58秒 22分44秒 22分29秒 22分15秒 22分1秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分56秒 20分43秒 20分31秒 20分19秒 20分8秒 19分56秒 19分45秒 19分34秒 19分23秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分23秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒
踏み台昇降 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分32秒 57分39秒 56分48秒 55分57秒 55分9秒 54分22秒 53分36秒 52分51秒 52分7秒 51分25秒 50分44秒 50分4秒 49分25秒 48分47秒 48分10秒 47分34秒 46分59秒 46分24秒 45分51秒 45分18秒 44分46秒 44分15秒 43分44秒 43分14秒 42分45秒 42分17秒 41分49秒 41分21秒 40分55秒 40分29秒 40分3秒 39分38秒 39分14秒 38分50秒 38分26秒 38分3秒 37分40秒 37分18秒 36分56秒 36分35秒 36分14秒 35分54秒 35分34秒 35分14秒 34分54秒 34分35秒 34分17秒 33分58秒 33分40秒 33分23秒 33分5秒 32分48秒 32分31秒 32分15秒 31分58秒 31分42秒 31分27秒 31分11秒 30分56秒 30分41秒 30分26秒 30分12秒 29分57秒 29分43秒 29分30秒 29分16秒 29分3秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分11秒 27分58秒 27分46秒 27分34秒 27分22秒 27分11秒 26分59秒 26分48秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分53秒 25分42秒 25分32秒 25分22秒
トランポリン
ゆっくり
2時間35分 2時間31分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分5秒 58分27秒 57分50秒 57分13秒 56分37秒 56分2秒 55分28秒 54分54秒 54分22秒 53分49秒 53分18秒 52分47秒 52分16秒 51分46秒 51分17秒 50分48秒 50分20秒 49分52秒 49分25秒 48分58秒 48分32秒 48分6秒 47分41秒 47分16秒 46分52秒 46分28秒 46分4秒 45分41秒 45分18秒 44分55秒 44分33秒 44分12秒 43分50秒 43分29秒 43分8秒 42分48秒 42分28秒 42分8秒 41分49秒 41分30秒 41分11秒 40分52秒 40分34秒 40分16秒 39分58秒 39分41秒 39分23秒 39分6秒 38分50秒 38分33秒 38分17秒 38分1秒 37分45秒 37分29秒 37分14秒 36分59秒 36分44秒 36分29秒 36分14秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分43秒 57分55秒 57分8秒 56分22秒 55分38秒 54分54秒 54分12秒 53分31秒 52分51秒 52分12秒 51分34秒 50分56秒 50分20秒 49分44秒 49分10秒 48分36秒 48分3秒 47分30秒 46分59秒 46分28秒 45分57秒 45分28秒 44分59秒 44分30秒 44分2秒 43分35秒 43分8秒 42分42秒 42分17秒 41分52秒 41分27秒 41分3秒 40分39秒 40分16秒 39分53秒 39分31秒 39分9秒 38分47秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分25秒 37分5秒 36分46秒 36分27秒 36分8秒 35分50秒 35分32秒 35分14秒 34分56秒 34分39秒 34分22秒 34分6秒 33分49秒 33分33秒 33分17秒 33分2秒 32分46秒 32分31秒 32分16秒 32分2秒 31分47秒 31分33秒 31分19秒 31分5秒 30分51秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 29分59秒 29分46秒 29分34秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒
HIIT
ジャンプなし
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分32秒 57分39秒 56分48秒 55分57秒 55分9秒 54分22秒 53分36秒 52分51秒 52分7秒 51分25秒 50分44秒 50分4秒 49分25秒 48分47秒 48分10秒 47分34秒 46分59秒 46分24秒 45分51秒 45分18秒 44分46秒 44分15秒 43分44秒 43分14秒 42分45秒 42分17秒 41分49秒 41分21秒 40分55秒 40分29秒 40分3秒 39分38秒 39分14秒 38分50秒 38分26秒 38分3秒 37分40秒 37分18秒 36分56秒 36分35秒 36分14秒 35分54秒 35分34秒 35分14秒 34分54秒 34分35秒 34分17秒 33分58秒 33分40秒 33分23秒 33分5秒 32分48秒 32分31秒 32分15秒 31分58秒 31分42秒 31分27秒 31分11秒 30分56秒 30分41秒 30分26秒 30分12秒 29分57秒 29分43秒 29分30秒 29分16秒 29分3秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分11秒 27分58秒 27分46秒 27分34秒 27分22秒 27分11秒 26分59秒 26分48秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分53秒 25分42秒 25分32秒 25分22秒
HIIT
ジャンプあり
1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分27秒 58分0秒 56分37秒 55分18秒 54分3秒 52分51秒 51分42秒 50分36秒 49分33秒 48分32秒 47分34秒 46分38秒 45分44秒 44分52秒 44分2秒 43分14秒 42分28秒 41分43秒 41分0秒 40分18秒 39分38秒 38分59秒 38分21秒 37分45秒 37分9秒 36分35秒 36分2秒 35分30秒 34分58秒 34分28秒 33分58秒 33分30秒 33分2秒 32分34秒 32分8秒 31分42秒 31分17秒 30分53秒 30分29秒 30分6秒 29分43秒 29分21秒 29分0秒 28分39秒 28分18秒 27分58秒 27分39秒 27分20秒 27分1秒 26分43秒 26分25秒 26分8秒 25分51秒 25分34秒 25分18秒 25分2秒 24分46秒 24分31秒 24分16秒 24分1秒 23分47秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分52秒 22分39秒 22分26秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分2秒 20分51秒 20分40秒 20分30秒 20分19秒 20分9秒 19分59秒 19分49秒 19分39秒 19分29秒 19分20秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分26秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

333キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分16秒 58分43秒 58分11秒 57分39秒 57分8秒 56分37秒 56分7秒 55分38秒 55分9秒 54分40秒 54分12秒 53分45秒 53分18秒 52分51秒 52分25秒 51分59秒 51分34秒 51分9秒 50分44秒 50分20秒 49分56秒 49分33秒 49分10秒 48分47秒 48分25秒 48分3秒 47分41秒 47分20秒 46分59秒 46分38秒 46分17秒 45分57秒 45分37秒 45分18秒 44分59秒 44分40秒 44分21秒 44分2秒 43分44秒 43分26秒 43分8秒 42分51秒 42分34秒 42分17秒
料理全般 2時間35分 2時間31分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分5秒 58分27秒 57分50秒 57分13秒 56分37秒 56分2秒 55分28秒 54分54秒 54分22秒 53分49秒 53分18秒 52分47秒 52分16秒 51分46秒 51分17秒 50分48秒 50分20秒 49分52秒 49分25秒 48分58秒 48分32秒 48分6秒 47分41秒 47分16秒 46分52秒 46分28秒 46分4秒 45分41秒 45分18秒 44分55秒 44分33秒 44分12秒 43分50秒 43分29秒 43分8秒 42分48秒 42分28秒 42分8秒 41分49秒 41分30秒 41分11秒 40分52秒 40分34秒 40分16秒 39分58秒 39分41秒 39分23秒 39分6秒 38分50秒 38分33秒 38分17秒 38分1秒 37分45秒 37分29秒 37分14秒 36分59秒 36分44秒 36分29秒 36分14秒
掃除機をかける 2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分50秒 58分14秒 57分39秒 57分5秒 56分31秒 55分58秒 55分26秒 54分54秒 54分23秒 53分53秒 53分23秒 52分54秒 52分25秒 51分56秒 51分29秒 51分1秒 50分34秒 50分8秒 49分42秒 49分17秒 48分51秒 48分27秒 48分3秒 47分39秒 47分15秒 46分52秒 46分30秒 46分7秒 45分45秒 45分24秒 45分2秒 44分41秒 44分21秒 44分1秒 43分41秒 43分21秒 43分1秒 42分42秒 42分23秒 42分5秒 41分47秒 41分29秒 41分11秒 40分53秒 40分36秒 40分19秒 40分2秒 39分46秒 39分29秒 39分13秒 38分57秒 38分41秒 38分26秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間35分 2時間31分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分5秒 58分27秒 57分50秒 57分13秒 56分37秒 56分2秒 55分28秒 54分54秒 54分22秒 53分49秒 53分18秒 52分47秒 52分16秒 51分46秒 51分17秒 50分48秒 50分20秒 49分52秒 49分25秒 48分58秒 48分32秒 48分6秒 47分41秒 47分16秒 46分52秒 46分28秒 46分4秒 45分41秒 45分18秒 44分55秒 44分33秒 44分12秒 43分50秒 43分29秒 43分8秒 42分48秒 42分28秒 42分8秒 41分49秒 41分30秒 41分11秒 40分52秒 40分34秒 40分16秒 39分58秒 39分41秒 39分23秒 39分6秒 38分50秒 38分33秒 38分17秒 38分1秒 37分45秒 37分29秒 37分14秒 36分59秒 36分44秒 36分29秒 36分14秒
部屋の片づけ全般 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分10秒 58分17秒 57分27秒 56分37秒 55分50秒 55分3秒 54分18秒 53分34秒 52分51秒 52分9秒 51分29秒 50分49秒 50分10秒 49分33秒 48分56秒 48分20秒 47分45秒 47分11秒 46分38秒 46分5秒 45分33秒 45分2秒 44分32秒 44分2秒 43分33秒 43分5秒 42分37秒 42分10秒 41分43秒 41分17秒 40分52秒 40分27秒 40分2秒 39分38秒 39分15秒 38分51秒 38分29秒 38分7秒 37分45秒 37分23秒 37分2秒 36分42秒 36分22秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分4秒 34分46秒 34分28秒 34分10秒 33分52秒 33分35秒 33分18秒 33分2秒 32分45秒 32分29秒 32分13秒 31分58秒 31分42秒 31分27秒 31分12秒 30分58秒 30分43秒 30分29秒 30分15秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分21秒 29分8秒 28分56秒 28分43秒 28分31秒 28分18秒 28分6秒 27分55秒 27分43秒 27分31秒 27分20秒 27分9秒 26分58秒 26分47秒 26分36秒 26分25秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
トイレ 5時間2分 4時間53分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
風呂でシャワー 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
風呂で入浴 6時間2分 5時間52分 5時間42分 5時間33分 5時間25分 5時間17分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分
デスクワーク 6時間58分 6時間46分 6時間35分 6時間25分 6時間15分 6時間5分 5時間57分 5時間48分 5時間40分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分
立って仕事をする 5時間2分 4時間53分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
体をよく動かす仕事 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分16秒 58分43秒 58分11秒 57分39秒 57分8秒 56分37秒 56分7秒 55分38秒 55分9秒 54分40秒 54分12秒 53分45秒 53分18秒 52分51秒 52分25秒 51分59秒 51分34秒 51分9秒 50分44秒 50分20秒 49分56秒 49分33秒 49分10秒 48分47秒 48分25秒 48分3秒 47分41秒 47分20秒 46分59秒 46分38秒 46分17秒 45分57秒 45分37秒 45分18秒 44分59秒 44分40秒 44分21秒 44分2秒 43分44秒 43分26秒 43分8秒 42分51秒 42分34秒 42分17秒
電車バスに乗車 6時間58分 6時間46分 6時間35分 6時間25分 6時間15分 6時間5分 5時間57分 5時間48分 5時間40分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分
自動車を運転 3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分27秒 59分0秒 58分32秒 58分6秒 57分39秒 57分13秒 56分48秒 56分22秒 55分57秒 55分33秒 55分9秒 54分45秒 54分22秒 53分58秒 53分36秒 53分13秒 52分51秒 52分29秒 52分7秒 51分46秒 51分25秒 51分5秒 50分44秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
39分23秒 38分18秒 37分16秒 36分17秒 35分21秒 34分28秒 33分37秒 32分49秒 32分4秒 31分20秒 30分38秒 29分58秒 29分20秒 28分43秒 28分8秒 27分34秒 27分2秒 26分31秒 26分0秒 25分32秒 25分4秒 24分37秒 24分11秒 23分46秒 23分22秒 22分58秒 22分36秒 22分14秒 21分53秒 21分32秒 21分12秒 20分53秒 20分34秒 20分16秒 19分59秒 19分41秒 19分25秒 19分9秒 18分53秒 18分38秒 18分23秒 18分8秒 17分54秒 17分40秒 17分27秒 17分14秒 17分1秒 16分48秒 16分36秒 16分24秒 16分13秒 16分2秒 15分50秒 15分40秒 15分29秒 15分19秒 15分9秒 14分59秒 14分49秒 14分40秒 14分30秒 14分21秒 14分12秒 14分4秒 13分55秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 13分0秒 12分53秒 12分46秒 12分39秒 12分32秒 12分25秒 12分18秒 12分12秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分18秒 11分12秒 11分7秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
44分12秒 42分58秒 41分48秒 40分42秒 39分40秒 38分40秒 37分43秒 36分50秒 35分58秒 35分9秒 34分22秒 33分37秒 32分54秒 32分13秒 31分34秒 30分56秒 30分20秒 29分45秒 29分11秒 28分38秒 28分7秒 27分37秒 27分8秒 26分40秒 26分13秒 25分47秒 25分21秒 24分57秒 24分33秒 24分10秒 23分48秒 23分26秒 23分5秒 22分45秒 22分25秒 22分6秒 21分47秒 21分29秒 21分11秒 20分54秒 20分37秒 20分21秒 20分5秒 19分50秒 19分34秒 19分20秒 19分5秒 18分51秒 18分38秒 18分25秒 18分12秒 17分59秒 17分46秒 17分34秒 17分22秒 17分11秒 17分0秒 16分48秒 16分38秒 16分27秒 16分17秒 16分6秒 15分56秒 15分47秒 15分37秒 15分28秒 15分19秒 15分10秒 15分1秒 14分52秒 14分44秒 14分35秒 14分27秒 14分19秒 14分11秒 14分3秒 13分56秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分53秒 12分47秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分49秒 10分44秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
46分4秒 44分47秒 43分35秒 42分26秒 41分20秒 40分18秒 39分19秒 38分23秒 37分30秒 36分38秒 35分50秒 35分3秒 34分18秒 33分35秒 32分54秒 32分15秒 31分37秒 31分0秒 30分25秒 29分51秒 29分19秒 28分47秒 28分17秒 27分48秒 27分19秒 26分52秒 26分26秒 26分0秒 25分35秒 25分11秒 24分48秒 24分25秒 24分4秒 23分42秒 23分22秒 23分2秒 22分42秒 22分23秒 22分5秒 21分47秒 21分30秒 21分13秒 20分56秒 20分40秒 20分24秒 20分9秒 19分54秒 19分39秒 19分25秒 19分11秒 18分58秒 18分45秒 18分32秒 18分19秒 18分7秒 17分55秒 17分43秒 17分31秒 17分20秒 17分9秒 16分58秒 16分47秒 16分37秒 16分27秒 16分17秒 16分7秒 15分57秒 15分48秒 15分39秒 15分30秒 15分21秒 15分12秒 15分4秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分31秒 14分23秒 14分16秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分46秒 13分39秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒 10分53秒 10分49秒 10分45秒
水泳
(速め:全般)
54分22秒 52分51秒 51分25秒 50分4秒 48分47秒 47分34秒 46分24秒 45分18秒 44分15秒 43分14秒 42分17秒 41分21秒 40分29秒 39分38秒 38分50秒 38分3秒 37分18秒 36分35秒 35分54秒 35分14秒 34分35秒 33分58秒 33分23秒 32分48秒 32分15秒 31分42秒 31分11秒 30分41秒 30分12秒 29分43秒 29分16秒 28分49秒 28分24秒 27分58秒 27分34秒 27分11秒 26分48秒 26分25秒 26分3秒 25分42秒 25分22秒 25分2秒 24分42秒 24分23秒 24分5秒 23分47秒 23分29秒 23分12秒 22分55秒 22分39秒 22分23秒 22分7秒 21分52秒 21分37秒 21分22秒 21分8秒 20分54秒 20分40秒 20分27秒 20分14秒 20分1秒 19分49秒 19分37秒 19分25秒 19分13秒 19分1秒 18分50秒 18分39秒 18分28秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分37秒 17分27秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分24秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分28秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分51秒 12分46秒 12分41秒
ランニング
(速め:10km/h)
54分22秒 52分51秒 51分25秒 50分4秒 48分47秒 47分34秒 46分24秒 45分18秒 44分15秒 43分14秒 42分17秒 41分21秒 40分29秒 39分38秒 38分50秒 38分3秒 37分18秒 36分35秒 35分54秒 35分14秒 34分35秒 33分58秒 33分23秒 32分48秒 32分15秒 31分42秒 31分11秒 30分41秒 30分12秒 29分43秒 29分16秒 28分49秒 28分24秒 27分58秒 27分34秒 27分11秒 26分48秒 26分25秒 26分3秒 25分42秒 25分22秒 25分2秒 24分42秒 24分23秒 24分5秒 23分47秒 23分29秒 23分12秒 22分55秒 22分39秒 22分23秒 22分7秒 21分52秒 21分37秒 21分22秒 21分8秒 20分54秒 20分40秒 20分27秒 20分14秒 20分1秒 19分49秒 19分37秒 19分25秒 19分13秒 19分1秒 18分50秒 18分39秒 18分28秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分37秒 17分27秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分24秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分28秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分51秒 12分46秒 12分41秒
自転車
(速め:24km/h)
54分22秒 52分51秒 51分25秒 50分4秒 48分47秒 47分34秒 46分24秒 45分18秒 44分15秒 43分14秒 42分17秒 41分21秒 40分29秒 39分38秒 38分50秒 38分3秒 37分18秒 36分35秒 35分54秒 35分14秒 34分35秒 33分58秒 33分23秒 32分48秒 32分15秒 31分42秒 31分11秒 30分41秒 30分12秒 29分43秒 29分16秒 28分49秒 28分24秒 27分58秒 27分34秒 27分11秒 26分48秒 26分25秒 26分3秒 25分42秒 25分22秒 25分2秒 24分42秒 24分23秒 24分5秒 23分47秒 23分29秒 23分12秒 22分55秒 22分39秒 22分23秒 22分7秒 21分52秒 21分37秒 21分22秒 21分8秒 20分54秒 20分40秒 20分27秒 20分14秒 20分1秒 19分49秒 19分37秒 19分25秒 19分13秒 19分1秒 18分50秒 18分39秒 18分28秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分37秒 17分27秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分24秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分28秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分51秒 12分46秒 12分41秒
ダンス
激しい
1時間0分 58分43秒 57分8秒 55分38秒 54分12秒 52分51秒 51分34秒 50分20秒 49分10秒 48分3秒 46分59秒 45分57秒 44分59秒 44分2秒 43分8秒 42分17秒 41分27秒 40分39秒 39分53秒 39分9秒 38分26秒 37分45秒 37分5秒 36分27秒 35分50秒 35分14秒 34分39秒 34分6秒 33分33秒 33分2秒 32分31秒 32分2秒 31分33秒 31分5秒 30分38秒 30分12秒 29分46秒 29分21秒 28分57秒 28分34秒 28分11秒 27分49秒 27分27秒 27分6秒 26分45秒 26分25秒 26分6秒 25分47秒 25分28秒 25分10秒 24分52秒 24分35秒 24分18秒 24分1秒 23分45秒 23分29秒 23分14秒 22分58秒 22分44秒 22分29秒 22分15秒 22分1秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分56秒 20分43秒 20分31秒 20分19秒 20分8秒 19分56秒 19分45秒 19分34秒 19分23秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分23秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間1分 1時間0分 58分26秒 56分54秒 55分26秒 54分3秒 52分44秒 51分29秒 50分17秒 49分8秒 48分3秒 47分0秒 46分0秒 45分2秒 44分7秒 43分14秒 42分23秒 41分35秒 40分47秒 40分2秒 39分18秒 38分36秒 37分56秒 37分16秒 36分38秒 36分2秒 35分26秒 34分52秒 34分19秒 33分47秒 33分16秒 32分45秒 32分16秒 31分47秒 31分20秒 30分53秒 30分27秒 30分1秒 29分37秒 29分13秒 28分49秒 28分27秒 28分4秒 27分43秒 27分22秒 27分1秒 26分41秒 26分22秒 26分3秒 25分44秒 25分26秒 25分8秒 24分51秒 24分34秒 24分17秒 24分1秒 23分45秒 23分30秒 23分15秒 23分0秒 22分45秒 22分31秒 22分17秒 22分3秒 21分50秒 21分37秒 21分24秒 21分11秒 20分59秒 20分47秒 20分35秒 20分23秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分28秒 19分18秒 19分8秒 18分58秒 18分48秒 18分38秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分52秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分45秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分13秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒
水泳
(普通:全般)
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分47秒 57分18秒 55分55秒 54分35秒 53分18秒 52分6秒 50分56秒 49分50秒 48分46秒 47分45秒 46分47秒 45分51秒 44分57秒 44分5秒 43分15秒 42分27秒 41分41秒 40分56秒 40分13秒 39分31秒 38分51秒 38分12秒 37分35秒 36分58秒 36分23秒 35分49秒 35分16秒 34分44秒 34分13秒 33分42秒 33分13秒 32分45秒 32分17秒 31分50秒 31分24秒 30分58秒 30分34秒 30分9秒 29分46秒 29分23秒 29分1秒 28分39秒 28分18秒 27分57秒 27分37秒 27分17秒 26分58秒 26分39秒 26分21秒 26分3秒 25分45秒 25分28秒 25分11秒 24分55秒 24分39秒 24分23秒 24分7秒 23分52秒 23分38秒 23分23秒 23分9秒 22分55秒 22分41秒 22分28秒 22分15秒 22分2秒 21分50秒 21分37秒 21分25秒 21分13秒 21分1秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分17秒 20分6秒 19分56秒 19分45秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分6秒 18分56秒 18分47秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒 15分48秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分23秒 15分17秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分27秒 58分0秒 56分37秒 55分18秒 54分3秒 52分51秒 51分42秒 50分36秒 49分33秒 48分32秒 47分34秒 46分38秒 45分44秒 44分52秒 44分2秒 43分14秒 42分28秒 41分43秒 41分0秒 40分18秒 39分38秒 38分59秒 38分21秒 37分45秒 37分9秒 36分35秒 36分2秒 35分30秒 34分58秒 34分28秒 33分58秒 33分30秒 33分2秒 32分34秒 32分8秒 31分42秒 31分17秒 30分53秒 30分29秒 30分6秒 29分43秒 29分21秒 29分0秒 28分39秒 28分18秒 27分58秒 27分39秒 27分20秒 27分1秒 26分43秒 26分25秒 26分8秒 25分51秒 25分34秒 25分18秒 25分2秒 24分46秒 24分31秒 24分16秒 24分1秒 23分47秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分52秒 22分39秒 22分26秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分2秒 20分51秒 20分40秒 20分30秒 20分19秒 20分9秒 19分59秒 19分49秒 19分39秒 19分29秒 19分20秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分26秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒
山登り 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分27秒 58分0秒 56分37秒 55分18秒 54分3秒 52分51秒 51分42秒 50分36秒 49分33秒 48分32秒 47分34秒 46分38秒 45分44秒 44分52秒 44分2秒 43分14秒 42分28秒 41分43秒 41分0秒 40分18秒 39分38秒 38分59秒 38分21秒 37分45秒 37分9秒 36分35秒 36分2秒 35分30秒 34分58秒 34分28秒 33分58秒 33分30秒 33分2秒 32分34秒 32分8秒 31分42秒 31分17秒 30分53秒 30分29秒 30分6秒 29分43秒 29分21秒 29分0秒 28分39秒 28分18秒 27分58秒 27分39秒 27分20秒 27分1秒 26分43秒 26分25秒 26分8秒 25分51秒 25分34秒 25分18秒 25分2秒 24分46秒 24分31秒 24分16秒 24分1秒 23分47秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分52秒 22分39秒 22分26秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分2秒 20分51秒 20分40秒 20分30秒 20分19秒 20分9秒 19分59秒 19分49秒 19分39秒 19分29秒 19分20秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分26秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分27秒 58分0秒 56分37秒 55分18秒 54分3秒 52分51秒 51分42秒 50分36秒 49分33秒 48分32秒 47分34秒 46分38秒 45分44秒 44分52秒 44分2秒 43分14秒 42分28秒 41分43秒 41分0秒 40分18秒 39分38秒 38分59秒 38分21秒 37分45秒 37分9秒 36分35秒 36分2秒 35分30秒 34分58秒 34分28秒 33分58秒 33分30秒 33分2秒 32分34秒 32分8秒 31分42秒 31分17秒 30分53秒 30分29秒 30分6秒 29分43秒 29分21秒 29分0秒 28分39秒 28分18秒 27分58秒 27分39秒 27分20秒 27分1秒 26分43秒 26分25秒 26分8秒 25分51秒 25分34秒 25分18秒 25分2秒 24分46秒 24分31秒 24分16秒 24分1秒 23分47秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分52秒 22分39秒 22分26秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分2秒 20分51秒 20分40秒 20分30秒 20分19秒 20分9秒 19分59秒 19分49秒 19分39秒 19分29秒 19分20秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分26秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒
HIIT
ジャンプあり
1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分27秒 58分0秒 56分37秒 55分18秒 54分3秒 52分51秒 51分42秒 50分36秒 49分33秒 48分32秒 47分34秒 46分38秒 45分44秒 44分52秒 44分2秒 43分14秒 42分28秒 41分43秒 41分0秒 40分18秒 39分38秒 38分59秒 38分21秒 37分45秒 37分9秒 36分35秒 36分2秒 35分30秒 34分58秒 34分28秒 33分58秒 33分30秒 33分2秒 32分34秒 32分8秒 31分42秒 31分17秒 30分53秒 30分29秒 30分6秒 29分43秒 29分21秒 29分0秒 28分39秒 28分18秒 27分58秒 27分39秒 27分20秒 27分1秒 26分43秒 26分25秒 26分8秒 25分51秒 25分34秒 25分18秒 25分2秒 24分46秒 24分31秒 24分16秒 24分1秒 23分47秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分52秒 22分39秒 22分26秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分2秒 20分51秒 20分40秒 20分30秒 20分19秒 20分9秒 19分59秒 19分49秒 19分39秒 19分29秒 19分20秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分26秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒
ダンス
普通
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分14秒 57分55秒 56分39秒 55分27秒 54分18秒 53分11秒 52分7秒 51分6秒 50分7秒 49分10秒 48分16秒 47分23秒 46分32秒 45分43秒 44分56秒 44分10秒 43分26秒 42分43秒 42分2秒 41分22秒 40分43秒 40分6秒 39分29秒 38分54秒 38分19秒 37分46秒 37分14秒 36分42秒 36分12秒 35分42秒 35分13秒 34分45秒 34分17秒 33分51秒 33分25秒 32分59秒 32分34秒 32分10秒 31分47秒 31分24秒 31分1秒 30分39秒 30分18秒 29分57秒 29分37秒 29分17秒 28分57秒 28分38秒 28分19秒 28分1秒 27分43秒 27分26秒 27分9秒 26分52秒 26分35秒 26分19秒 26分3秒 25分48秒 25分33秒 25分18秒 25分3秒 24分49秒 24分35秒 24分21秒 24分8秒 23分54秒 23分41秒 23分29秒 23分16秒 23分4秒 22分51秒 22分39秒 22分28秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分31秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分50秒 58分43秒 57分39秒 56分37秒 55分38秒 54分40秒 53分45秒 52分51秒 51分59秒 51分9秒 50分20秒 49分33秒 48分47秒 48分3秒 47分20秒 46分38秒 45分57秒 45分18秒 44分40秒 44分2秒 43分26秒 42分51秒 42分17秒 41分43秒 41分11秒 40分39秒 40分8秒 39分38秒 39分9秒 38分40秒 38分12秒 37分45秒 37分18秒 36分52秒 36分27秒 36分2秒 35分38秒 35分14秒 34分51秒 34分28秒 34分6秒 33分44秒 33分23秒 33分2秒 32分41秒 32分21秒 32分2秒 31分42秒 31分24秒 31分5秒 30分47秒 30分29秒 30分12秒 29分55秒 29分38秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分49秒 27分34秒 27分20秒 27分6秒 26分52秒 26分39秒 26分25秒 26分12秒 25分59秒 25分47秒 25分34秒 25分22秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分35秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分40秒 23分29秒 23分19秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分17秒 21分8秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分50秒 58分43秒 57分39秒 56分37秒 55分38秒 54分40秒 53分45秒 52分51秒 51分59秒 51分9秒 50分20秒 49分33秒 48分47秒 48分3秒 47分20秒 46分38秒 45分57秒 45分18秒 44分40秒 44分2秒 43分26秒 42分51秒 42分17秒 41分43秒 41分11秒 40分39秒 40分8秒 39分38秒 39分9秒 38分40秒 38分12秒 37分45秒 37分18秒 36分52秒 36分27秒 36分2秒 35分38秒 35分14秒 34分51秒 34分28秒 34分6秒 33分44秒 33分23秒 33分2秒 32分41秒 32分21秒 32分2秒 31分42秒 31分24秒 31分5秒 30分47秒 30分29秒 30分12秒 29分55秒 29分38秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分49秒 27分34秒 27分20秒 27分6秒 26分52秒 26分39秒 26分25秒 26分12秒 25分59秒 25分47秒 25分34秒 25分22秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分35秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分40秒 23分29秒 23分19秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分17秒 21分8秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 58分51秒 57分54秒 56分59秒 56分5秒 55分14秒 54分23秒 53分35秒 52分47秒 52分1秒 51分17秒 50分34秒 49分51秒 49分10秒 48分31秒 47分52秒 47分14秒 46分37秒 46分1秒 45分26秒 44分52秒 44分19秒 43分47秒 43分15秒 42分44秒 42分14秒 41分44秒 41分16秒 40分47秒 40分20秒 39分53秒 39分27秒 39分1秒 38分36秒 38分11秒 37分47秒 37分23秒 37分0秒 36分38秒 36分15秒 35分54秒 35分32秒 35分11秒 34分51秒 34分31秒 34分11秒 33分52秒 33分33秒 33分14秒 32分56秒 32分38秒 32分20秒 32分3秒 31分46秒 31分29秒 31分13秒 30分57秒 30分41秒 30分25秒 30分10秒 29分55秒 29分40秒 29分25秒 29分11秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分16秒 28分2秒 27分49秒 27分37秒 27分24秒 27分11秒 26分59秒 26分47秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分0秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分45秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒 23分56秒
踏み台昇降 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分32秒 57分39秒 56分48秒 55分57秒 55分9秒 54分22秒 53分36秒 52分51秒 52分7秒 51分25秒 50分44秒 50分4秒 49分25秒 48分47秒 48分10秒 47分34秒 46分59秒 46分24秒 45分51秒 45分18秒 44分46秒 44分15秒 43分44秒 43分14秒 42分45秒 42分17秒 41分49秒 41分21秒 40分55秒 40分29秒 40分3秒 39分38秒 39分14秒 38分50秒 38分26秒 38分3秒 37分40秒 37分18秒 36分56秒 36分35秒 36分14秒 35分54秒 35分34秒 35分14秒 34分54秒 34分35秒 34分17秒 33分58秒 33分40秒 33分23秒 33分5秒 32分48秒 32分31秒 32分15秒 31分58秒 31分42秒 31分27秒 31分11秒 30分56秒 30分41秒 30分26秒 30分12秒 29分57秒 29分43秒 29分30秒 29分16秒 29分3秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分11秒 27分58秒 27分46秒 27分34秒 27分22秒 27分11秒 26分59秒 26分48秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分53秒 25分42秒 25分32秒 25分22秒
HIIT
ジャンプなし
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分32秒 57分39秒 56分48秒 55分57秒 55分9秒 54分22秒 53分36秒 52分51秒 52分7秒 51分25秒 50分44秒 50分4秒 49分25秒 48分47秒 48分10秒 47分34秒 46分59秒 46分24秒 45分51秒 45分18秒 44分46秒 44分15秒 43分44秒 43分14秒 42分45秒 42分17秒 41分49秒 41分21秒 40分55秒 40分29秒 40分3秒 39分38秒 39分14秒 38分50秒 38分26秒 38分3秒 37分40秒 37分18秒 36分56秒 36分35秒 36分14秒 35分54秒 35分34秒 35分14秒 34分54秒 34分35秒 34分17秒 33分58秒 33分40秒 33分23秒 33分5秒 32分48秒 32分31秒 32分15秒 31分58秒 31分42秒 31分27秒 31分11秒 30分56秒 30分41秒 30分26秒 30分12秒 29分57秒 29分43秒 29分30秒 29分16秒 29分3秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分11秒 27分58秒 27分46秒 27分34秒 27分22秒 27分11秒 26分59秒 26分48秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分53秒 25分42秒 25分32秒 25分22秒
ダンス
ゆっくり
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分32秒 57分39秒 56分48秒 55分57秒 55分9秒 54分22秒 53分36秒 52分51秒 52分7秒 51分25秒 50分44秒 50分4秒 49分25秒 48分47秒 48分10秒 47分34秒 46分59秒 46分24秒 45分51秒 45分18秒 44分46秒 44分15秒 43分44秒 43分14秒 42分45秒 42分17秒 41分49秒 41分21秒 40分55秒 40分29秒 40分3秒 39分38秒 39分14秒 38分50秒 38分26秒 38分3秒 37分40秒 37分18秒 36分56秒 36分35秒 36分14秒 35分54秒 35分34秒 35分14秒 34分54秒 34分35秒 34分17秒 33分58秒 33分40秒 33分23秒 33分5秒 32分48秒 32分31秒 32分15秒 31分58秒 31分42秒 31分27秒 31分11秒 30分56秒 30分41秒 30分26秒 30分12秒 29分57秒 29分43秒 29分30秒 29分16秒 29分3秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分11秒 27分58秒 27分46秒 27分34秒 27分22秒 27分11秒 26分59秒 26分48秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分53秒 25分42秒 25分32秒 25分22秒
筋トレ
スクワット
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分32秒 57分39秒 56分48秒 55分57秒 55分9秒 54分22秒 53分36秒 52分51秒 52分7秒 51分25秒 50分44秒 50分4秒 49分25秒 48分47秒 48分10秒 47分34秒 46分59秒 46分24秒 45分51秒 45分18秒 44分46秒 44分15秒 43分44秒 43分14秒 42分45秒 42分17秒 41分49秒 41分21秒 40分55秒 40分29秒 40分3秒 39分38秒 39分14秒 38分50秒 38分26秒 38分3秒 37分40秒 37分18秒 36分56秒 36分35秒 36分14秒 35分54秒 35分34秒 35分14秒 34分54秒 34分35秒 34分17秒 33分58秒 33分40秒 33分23秒 33分5秒 32分48秒 32分31秒 32分15秒 31分58秒 31分42秒 31分27秒 31分11秒 30分56秒 30分41秒 30分26秒 30分12秒 29分57秒 29分43秒 29分30秒 29分16秒 29分3秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分11秒 27分58秒 27分46秒 27分34秒 27分22秒 27分11秒 26分59秒 26分48秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分53秒 25分42秒 25分32秒 25分22秒
部屋の片づけ全般 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分10秒 58分17秒 57分27秒 56分37秒 55分50秒 55分3秒 54分18秒 53分34秒 52分51秒 52分9秒 51分29秒 50分49秒 50分10秒 49分33秒 48分56秒 48分20秒 47分45秒 47分11秒 46分38秒 46分5秒 45分33秒 45分2秒 44分32秒 44分2秒 43分33秒 43分5秒 42分37秒 42分10秒 41分43秒 41分17秒 40分52秒 40分27秒 40分2秒 39分38秒 39分15秒 38分51秒 38分29秒 38分7秒 37分45秒 37分23秒 37分2秒 36分42秒 36分22秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分4秒 34分46秒 34分28秒 34分10秒 33分52秒 33分35秒 33分18秒 33分2秒 32分45秒 32分29秒 32分13秒 31分58秒 31分42秒 31分27秒 31分12秒 30分58秒 30分43秒 30分29秒 30分15秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分21秒 29分8秒 28分56秒 28分43秒 28分31秒 28分18秒 28分6秒 27分55秒 27分43秒 27分31秒 27分20秒 27分9秒 26分58秒 26分47秒 26分36秒 26分25秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分43秒 57分55秒 57分8秒 56分22秒 55分38秒 54分54秒 54分12秒 53分31秒 52分51秒 52分12秒 51分34秒 50分56秒 50分20秒 49分44秒 49分10秒 48分36秒 48分3秒 47分30秒 46分59秒 46分28秒 45分57秒 45分28秒 44分59秒 44分30秒 44分2秒 43分35秒 43分8秒 42分42秒 42分17秒 41分52秒 41分27秒 41分3秒 40分39秒 40分16秒 39分53秒 39分31秒 39分9秒 38分47秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分25秒 37分5秒 36分46秒 36分27秒 36分8秒 35分50秒 35分32秒 35分14秒 34分56秒 34分39秒 34分22秒 34分6秒 33分49秒 33分33秒 33分17秒 33分2秒 32分46秒 32分31秒 32分16秒 32分2秒 31分47秒 31分33秒 31分19秒 31分5秒 30分51秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 29分59秒 29分46秒 29分34秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分0秒 58分13秒 57分28秒 56分44秒 56分0秒 55分18秒 54分37秒 53分57秒 53分18秒 52分40秒 52分3秒 51分27秒 50分51秒 50分17秒 49分43秒 49分10秒 48分37秒 48分6秒 47分34秒 47分4秒 46分34秒 46分5秒 45分37秒 45分9秒 44分41秒 44分15秒 43分48秒 43分23秒 42分57秒 42分33秒 42分8秒 41分44秒 41分21秒 40分58秒 40分35秒 40分13秒 39分52秒 39分30秒 39分9秒 38分49秒 38分28秒 38分8秒 37分49秒 37分30秒 37分11秒 36分52秒 36分34秒 36分16秒 35分58秒 35分41秒 35分24秒 35分7秒 34分50秒 34分34秒 34分18秒 34分2秒 33分46秒 33分31秒 33分16秒 33分1秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分4秒 31分50秒 31分36秒 31分23秒 31分9秒 30分56秒 30分43秒 30分31秒 30分18秒 30分6秒 29分54秒 29分41秒 29分30秒
ヨガ
パワー
2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分43秒 58分0秒 57分18秒 56分37秒 55分57秒 55分18秒 54分40秒 54分3秒 53分27秒 52分51秒 52分16秒 51分42秒 51分9秒 50分36秒 50分4秒 49分33秒 49分2秒 48分32秒 48分3秒 47分34秒 47分6秒 46分38秒 46分11秒 45分44秒 45分18秒 44分52秒 44分27秒 44分2秒 43分38秒 43分14秒 42分51秒 42分28秒 42分5秒 41分43秒 41分21秒 41分0秒 40分39秒 40分18秒 39分58秒 39分38秒 39分18秒 38分59秒 38分40秒 38分21秒 38分3秒 37分45秒 37分27秒 37分9秒 36分52秒 36分35秒 36分18秒 36分2秒 35分46秒 35分30秒 35分14秒 34分58秒 34分43秒 34分28秒 34分13秒 33分58秒 33分44秒 33分30秒 33分16秒 33分2秒 32分48秒 32分34秒 32分21秒 32分8秒 31分55秒 31分42秒
筋トレ
腹筋運動
2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分54秒 58分13秒 57分33秒 56分54秒 56分15秒 55分38秒 55分1秒 54分25秒 53分50秒 53分16秒 52分42秒 52分9秒 51分37秒 51分5秒 50分34秒 50分4秒 49分34秒 49分5秒 48分37秒 48分8秒 47分41秒 47分14秒 46分47秒 46分21秒 45分56秒 45分31秒 45分6秒 44分42秒 44分18秒 43分55秒 43分32秒 43分10秒 42分47秒 42分26秒 42分4秒 41分43秒 41分23秒 41分2秒 40分42秒 40分22秒 40分3秒 39分44秒 39分25秒 39分7秒 38分49秒 38分31秒 38分13秒 37分56秒 37分39秒 37分22秒 37分5秒 36分49秒 36分33秒 36分17秒 36分1秒 35分46秒 35分30秒 35分15秒 35分1秒 34分46秒 34分32秒 34分17秒 34分3秒 33分50秒 33分36秒 33分23秒
筋トレ
背筋運動
2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分54秒 58分13秒 57分33秒 56分54秒 56分15秒 55分38秒 55分1秒 54分25秒 53分50秒 53分16秒 52分42秒 52分9秒 51分37秒 51分5秒 50分34秒 50分4秒 49分34秒 49分5秒 48分37秒 48分8秒 47分41秒 47分14秒 46分47秒 46分21秒 45分56秒 45分31秒 45分6秒 44分42秒 44分18秒 43分55秒 43分32秒 43分10秒 42分47秒 42分26秒 42分4秒 41分43秒 41分23秒 41分2秒 40分42秒 40分22秒 40分3秒 39分44秒 39分25秒 39分7秒 38分49秒 38分31秒 38分13秒 37分56秒 37分39秒 37分22秒 37分5秒 36分49秒 36分33秒 36分17秒 36分1秒 35分46秒 35分30秒 35分15秒 35分1秒 34分46秒 34分32秒 34分17秒 34分3秒 33分50秒 33分36秒 33分23秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分54秒 58分13秒 57分33秒 56分54秒 56分15秒 55分38秒 55分1秒 54分25秒 53分50秒 53分16秒 52分42秒 52分9秒 51分37秒 51分5秒 50分34秒 50分4秒 49分34秒 49分5秒 48分37秒 48分8秒 47分41秒 47分14秒 46分47秒 46分21秒 45分56秒 45分31秒 45分6秒 44分42秒 44分18秒 43分55秒 43分32秒 43分10秒 42分47秒 42分26秒 42分4秒 41分43秒 41分23秒 41分2秒 40分42秒 40分22秒 40分3秒 39分44秒 39分25秒 39分7秒 38分49秒 38分31秒 38分13秒 37分56秒 37分39秒 37分22秒 37分5秒 36分49秒 36分33秒 36分17秒 36分1秒 35分46秒 35分30秒 35分15秒 35分1秒 34分46秒 34分32秒 34分17秒 34分3秒 33分50秒 33分36秒 33分23秒
筋トレ
懸垂
2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分54秒 58分13秒 57分33秒 56分54秒 56分15秒 55分38秒 55分1秒 54分25秒 53分50秒 53分16秒 52分42秒 52分9秒 51分37秒 51分5秒 50分34秒 50分4秒 49分34秒 49分5秒 48分37秒 48分8秒 47分41秒 47分14秒 46分47秒 46分21秒 45分56秒 45分31秒 45分6秒 44分42秒 44分18秒 43分55秒 43分32秒 43分10秒 42分47秒 42分26秒 42分4秒 41分43秒 41分23秒 41分2秒 40分42秒 40分22秒 40分3秒 39分44秒 39分25秒 39分7秒 38分49秒 38分31秒 38分13秒 37分56秒 37分39秒 37分22秒 37分5秒 36分49秒 36分33秒 36分17秒 36分1秒 35分46秒 35分30秒 35分15秒 35分1秒 34分46秒 34分32秒 34分17秒 34分3秒 33分50秒 33分36秒 33分23秒
トランポリン
ゆっくり
2時間35分 2時間31分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分5秒 58分27秒 57分50秒 57分13秒 56分37秒 56分2秒 55分28秒 54分54秒 54分22秒 53分49秒 53分18秒 52分47秒 52分16秒 51分46秒 51分17秒 50分48秒 50分20秒 49分52秒 49分25秒 48分58秒 48分32秒 48分6秒 47分41秒 47分16秒 46分52秒 46分28秒 46分4秒 45分41秒 45分18秒 44分55秒 44分33秒 44分12秒 43分50秒 43分29秒 43分8秒 42分48秒 42分28秒 42分8秒 41分49秒 41分30秒 41分11秒 40分52秒 40分34秒 40分16秒 39分58秒 39分41秒 39分23秒 39分6秒 38分50秒 38分33秒 38分17秒 38分1秒 37分45秒 37分29秒 37分14秒 36分59秒 36分44秒 36分29秒 36分14秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間35分 2時間31分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分5秒 58分27秒 57分50秒 57分13秒 56分37秒 56分2秒 55分28秒 54分54秒 54分22秒 53分49秒 53分18秒 52分47秒 52分16秒 51分46秒 51分17秒 50分48秒 50分20秒 49分52秒 49分25秒 48分58秒 48分32秒 48分6秒 47分41秒 47分16秒 46分52秒 46分28秒 46分4秒 45分41秒 45分18秒 44分55秒 44分33秒 44分12秒 43分50秒 43分29秒 43分8秒 42分48秒 42分28秒 42分8秒 41分49秒 41分30秒 41分11秒 40分52秒 40分34秒 40分16秒 39分58秒 39分41秒 39分23秒 39分6秒 38分50秒 38分33秒 38分17秒 38分1秒 37分45秒 37分29秒 37分14秒 36分59秒 36分44秒 36分29秒 36分14秒
料理全般 2時間35分 2時間31分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分5秒 58分27秒 57分50秒 57分13秒 56分37秒 56分2秒 55分28秒 54分54秒 54分22秒 53分49秒 53分18秒 52分47秒 52分16秒 51分46秒 51分17秒 50分48秒 50分20秒 49分52秒 49分25秒 48分58秒 48分32秒 48分6秒 47分41秒 47分16秒 46分52秒 46分28秒 46分4秒 45分41秒 45分18秒 44分55秒 44分33秒 44分12秒 43分50秒 43分29秒 43分8秒 42分48秒 42分28秒 42分8秒 41分49秒 41分30秒 41分11秒 40分52秒 40分34秒 40分16秒 39分58秒 39分41秒 39分23秒 39分6秒 38分50秒 38分33秒 38分17秒 38分1秒 37分45秒 37分29秒 37分14秒 36分59秒 36分44秒 36分29秒 36分14秒
掃除機をかける 2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分50秒 58分14秒 57分39秒 57分5秒 56分31秒 55分58秒 55分26秒 54分54秒 54分23秒 53分53秒 53分23秒 52分54秒 52分25秒 51分56秒 51分29秒 51分1秒 50分34秒 50分8秒 49分42秒 49分17秒 48分51秒 48分27秒 48分3秒 47分39秒 47分15秒 46分52秒 46分30秒 46分7秒 45分45秒 45分24秒 45分2秒 44分41秒 44分21秒 44分1秒 43分41秒 43分21秒 43分1秒 42分42秒 42分23秒 42分5秒 41分47秒 41分29秒 41分11秒 40分53秒 40分36秒 40分19秒 40分2秒 39分46秒 39分29秒 39分13秒 38分57秒 38分41秒 38分26秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分16秒 58分43秒 58分11秒 57分39秒 57分8秒 56分37秒 56分7秒 55分38秒 55分9秒 54分40秒 54分12秒 53分45秒 53分18秒 52分51秒 52分25秒 51分59秒 51分34秒 51分9秒 50分44秒 50分20秒 49分56秒 49分33秒 49分10秒 48分47秒 48分25秒 48分3秒 47分41秒 47分20秒 46分59秒 46分38秒 46分17秒 45分57秒 45分37秒 45分18秒 44分59秒 44分40秒 44分21秒 44分2秒 43分44秒 43分26秒 43分8秒 42分51秒 42分34秒 42分17秒
体をよく動かす仕事 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分16秒 58分43秒 58分11秒 57分39秒 57分8秒 56分37秒 56分7秒 55分38秒 55分9秒 54分40秒 54分12秒 53分45秒 53分18秒 52分51秒 52分25秒 51分59秒 51分34秒 51分9秒 50分44秒 50分20秒 49分56秒 49分33秒 49分10秒 48分47秒 48分25秒 48分3秒 47分41秒 47分20秒 46分59秒 46分38秒 46分17秒 45分57秒 45分37秒 45分18秒 44分59秒 44分40秒 44分21秒 44分2秒 43分44秒 43分26秒 43分8秒 42分51秒 42分34秒 42分17秒
皿洗い 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分16秒 58分43秒 58分11秒 57分39秒 57分8秒 56分37秒 56分7秒 55分38秒 55分9秒 54分40秒 54分12秒 53分45秒 53分18秒 52分51秒 52分25秒 51分59秒 51分34秒 51分9秒 50分44秒 50分20秒 49分56秒 49分33秒 49分10秒 48分47秒 48分25秒 48分3秒 47分41秒 47分20秒 46分59秒 46分38秒 46分17秒 45分57秒 45分37秒 45分18秒 44分59秒 44分40秒 44分21秒 44分2秒 43分44秒 43分26秒 43分8秒 42分51秒 42分34秒 42分17秒
ヨガ
ハタ
3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分16秒 58分43秒 58分11秒 57分39秒 57分8秒 56分37秒 56分7秒 55分38秒 55分9秒 54分40秒 54分12秒 53分45秒 53分18秒 52分51秒 52分25秒 51分59秒 51分34秒 51分9秒 50分44秒 50分20秒 49分56秒 49分33秒 49分10秒 48分47秒 48分25秒 48分3秒 47分41秒 47分20秒 46分59秒 46分38秒 46分17秒 45分57秒 45分37秒 45分18秒 44分59秒 44分40秒 44分21秒 44分2秒 43分44秒 43分26秒 43分8秒 42分51秒 42分34秒 42分17秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分27秒 59分0秒 58分32秒 58分6秒 57分39秒 57分13秒 56分48秒 56分22秒 55分57秒 55分33秒 55分9秒 54分45秒 54分22秒 53分58秒 53分36秒 53分13秒 52分51秒 52分29秒 52分7秒 51分46秒 51分25秒 51分5秒 50分44秒
自動車を運転 3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分27秒 59分0秒 58分32秒 58分6秒 57分39秒 57分13秒 56分48秒 56分22秒 55分57秒 55分33秒 55分9秒 54分45秒 54分22秒 53分58秒 53分36秒 53分13秒 52分51秒 52分29秒 52分7秒 51分46秒 51分25秒 51分5秒 50分44秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
風呂でシャワー 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
トイレ 5時間2分 4時間53分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
立って仕事をする 5時間2分 4時間53分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
風呂で入浴 6時間2分 5時間52分 5時間42分 5時間33分 5時間25分 5時間17分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分
デスクワーク 6時間58分 6時間46分 6時間35分 6時間25分 6時間15分 6時間5分 5時間57分 5時間48分 5時間40分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分
電車バスに乗車 6時間58分 6時間46分 6時間35分 6時間25分 6時間15分 6時間5分 5時間57分 5時間48分 5時間40分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日333キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日333キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.05kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日333キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.05kg -
1週間0.3kg -
2週間0.6kg -
3週間1.0kg -
1ヵ月1.4kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.8kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月4.2kg 3ヵ月で4キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓