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1日473キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

473キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

473キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間8分 5時間0分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間17分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分17秒 58分44秒 58分12秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分7秒 55分37秒 55分8秒 54分39秒 54分11秒 53分43秒 53分16秒 52分49秒 52分22秒 51分56秒 51分31秒 51分6秒 50分41秒 50分17秒 49分53秒 49分29秒 49分6秒 48分43秒 48分21秒 47分58秒 47分37秒 47分15秒 46分54秒 46分33秒 46分13秒 45分52秒 45分32秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分15秒 43分57秒 43分39秒 43分20秒 43分3秒 42分45秒 42分28秒 42分11秒 41分54秒
山登り 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分15秒 57分15秒 56分18秒 55分23秒 54分29秒 53分37秒 52分47秒 51分58秒 51分11秒 50分25秒 49分41秒 48分57秒 48分15秒 47分35秒 46分55秒 46分16秒 45分39秒 45分2秒 44分27秒 43分52秒 43分18秒 42分46秒 42分13秒 41分42秒 41分12秒 40分42秒 40分13秒 39分44秒 39分17秒 38分50秒 38分23秒 37分57秒 37分32秒 37分7秒 36分43秒 36分19秒 35分56秒 35分33秒 35分11秒 34分49秒 34分28秒 34分7秒 33分47秒 33分27秒 33分7秒 32分48秒 32分29秒 32分10秒 31分52秒 31分34秒 31分16秒 30分59秒 30分42秒 30分26秒 30分9秒 29分53秒 29分38秒 29分22秒 29分7秒 28分52秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分55秒 27分41秒 27分28秒 27分14秒 27分1秒 26分48秒 26分36秒 26分23秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分35秒 25分24秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分28秒 24分18秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒 23分37秒 23分27秒 23分18秒 23分8秒 22分59秒 22分49秒 22分40秒 22分31秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分16秒 58分30秒 57分45秒 57分1秒 56分18秒 55分36秒 54分56秒 54分16秒 53分37秒 52分59秒 52分22秒 51分46秒 51分11秒 50分36秒 50分3秒 49分30秒 48分57秒 48分26秒 47分55秒 47分25秒 46分55秒 46分26秒 45分58秒 45分30秒 45分2秒 44分36秒 44分9秒 43分44秒 43分18秒 42分54秒 42分29秒 42分6秒 41分42秒 41分19秒 40分57秒 40分35秒 40分13秒 39分51秒 39分30秒 39分10秒 38分50秒 38分30秒 38分10秒 37分51秒 37分32秒 37分13秒 36分55秒 36分37秒 36分19秒 36分2秒 35分45秒 35分28秒 35分11秒 34分55秒 34分39秒 34分23秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分22秒 33分7秒 32分52秒 32分38秒 32分24秒 32分10秒 31分56秒 31分43秒 31分30秒 31分16秒 31分4秒 30分51秒 30分38秒 30分26秒 30分13秒 30分1秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分15秒 57分15秒 56分18秒 55分23秒 54分29秒 53分37秒 52分47秒 51分58秒 51分11秒 50分25秒 49分41秒 48分57秒 48分15秒 47分35秒 46分55秒 46分16秒 45分39秒 45分2秒 44分27秒 43分52秒 43分18秒 42分46秒 42分13秒 41分42秒 41分12秒 40分42秒 40分13秒 39分44秒 39分17秒 38分50秒 38分23秒 37分57秒 37分32秒 37分7秒 36分43秒 36分19秒 35分56秒 35分33秒 35分11秒 34分49秒 34分28秒 34分7秒 33分47秒 33分27秒 33分7秒 32分48秒 32分29秒 32分10秒 31分52秒 31分34秒 31分16秒 30分59秒 30分42秒 30分26秒 30分9秒 29分53秒 29分38秒 29分22秒 29分7秒 28分52秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分55秒 27分41秒 27分28秒 27分14秒 27分1秒 26分48秒 26分36秒 26分23秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分35秒 25分24秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分28秒 24分18秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒 23分37秒 23分27秒 23分18秒 23分8秒 22分59秒 22分49秒 22分40秒 22分31秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分45秒 57分30秒 56分18秒 55分9秒 54分3秒 52分59秒 51分58秒 50分59秒 50分3秒 49分8秒 48分15秒 47分25秒 46分36秒 45分48秒 45分2秒 44分18秒 43分35秒 42分54秒 42分13秒 41分34秒 40分57秒 40分20秒 39分44秒 39分10秒 38分36秒 38分4秒 37分32秒 37分1秒 36分31秒 36分2秒 35分33秒 35分6秒 34分39秒 34分12秒 33分47秒 33分22秒 32分57秒 32分33秒 32分10秒 31分47秒 31分25秒 31分4秒 30分42秒 30分22秒 30分1秒 29分42秒 29分22秒 29分3秒 28分45秒 28分27秒 28分9秒 27分51秒 27分34秒 27分18秒 27分1秒 26分45秒 26分29秒 26分14秒 25分59秒 25分44秒 25分29秒 25分15秒 25分1秒 24分47秒 24分34秒 24分21秒 24分7秒 23分55秒 23分42秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分9秒 21分58秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒 18分1秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分3秒 57分57秒 56分52秒 55分50秒 54分50秒 53分53秒 52分57秒 52分3秒 51分11秒 50分21秒 49分32秒 48分45秒 47分59秒 47分15秒 46分32秒 45分50秒 45分10秒 44分30秒 43分52秒 43分15秒 42分39秒 42分4秒 41分30秒 40分57秒 40分24秒 39分53秒 39分22秒 38分52秒 38分23秒 37分55秒 37分27秒 37分0秒 36分33秒 36分8秒 35分42秒 35分18秒 34分54秒 34分30秒 34分7秒 33分45秒 33分23秒 33分1秒 32分40秒 32分19秒 31分59秒 31分39秒 31分20秒 31分1秒 30分42秒 30分24秒 30分6秒 29分49秒 29分31秒 29分15秒 28分58秒 28分42秒 28分26秒 28分10秒 27分55秒 27分40秒 27分25秒 27分10秒 26分56秒 26分42秒 26分28秒 26分15秒 26分1秒 25分48秒 25分35秒 25分23秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分22秒 24分11秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分16秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分56秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分2秒 20分53秒 20分45秒 20分36秒 20分28秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分43秒 57分15秒 55分52秒 54分32秒 53分16秒 52分3秒 50分54秒 49分47秒 48分44秒 47分43秒 46分44秒 45分48秒 44分54秒 44分2秒 43分13秒 42分25秒 41分38秒 40分54秒 40分11秒 39分29秒 38分49秒 38分10秒 37分33秒 36分56秒 36分21秒 35分47秒 35分14秒 34分42秒 34分11秒 33分41秒 33分11秒 32分43秒 32分15秒 31分48秒 31分22秒 30分57秒 30分32秒 30分8秒 29分44秒 29分21秒 28分59秒 28分37秒 28分16秒 27分56秒 27分35秒 27分16秒 26分56秒 26分38秒 26分19秒 26分1秒 25分44秒 25分27秒 25分10秒 24分53秒 24分37秒 24分22秒 24分6秒 23分51秒 23分36秒 23分22秒 23分8秒 22分54秒 22分40秒 22分27秒 22分14秒 22分1秒 21分48秒 21分36秒 21分24秒 21分12秒 21分0秒 20分49秒 20分38秒 20分27秒 20分16秒 20分5秒 19分55秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分5秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分2秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分22秒 15分16秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間2分 1時間1分 59分23秒 57分49秒 56分20秒 54分56秒 53分35秒 52分19秒 51分6秒 49分56秒 48分49秒 47分46秒 46分45秒 45分46秒 44分50秒 43分56秒 43分5秒 42分15秒 41分27秒 40分41秒 39分57秒 39分14秒 38分33秒 37分53秒 37分14秒 36分37秒 36分1秒 35分26秒 34分52秒 34分20秒 33分48秒 33分17秒 32分47秒 32分18秒 31分50秒 31分23秒 30分56秒 30分31秒 30分6秒 29分41秒 29分17秒 28分54秒 28分32秒 28分10秒 27分48秒 27分28秒 27分7秒 26分47秒 26分28秒 26分9秒 25分51秒 25分33秒 25分15秒 24分58秒 24分41秒 24分24秒 24分8秒 23分53秒 23分37秒 23分22秒 23分7秒 22分53秒 22分39秒 22分25秒 22分11秒 21分58秒 21分45秒 21分32秒 21分20秒 21分7秒 20分55秒 20分43秒 20分32秒 20分20秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分37秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分46秒 18分37秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分51秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分17秒 58分37秒 57分57秒 57分18秒 56分39秒 56分2秒 55分25秒 54分50秒 54分15秒 53分40秒 53分7秒 52分34秒 52分2秒 51分30秒 50分59秒 50分29秒 49分59秒 49分30秒 49分2秒 48分34秒 48分6秒 47分39秒 47分13秒 46分47秒 46分21秒 45分56秒 45分31秒 45分7秒 44分44秒 44分20秒 43分57秒 43分35秒 43分13秒 42分51秒 42分29秒 42分8秒 41分48秒 41分27秒 41分7秒 40分47秒 40分28秒 40分9秒 39分50秒 39分31秒 39分13秒 38分55秒 38分38秒 38分20秒 38分3秒 37分46秒 37分29秒 37分13秒 36分57秒 36分41秒 36分25秒 36分10秒 35分54秒 35分39秒 35分24秒 35分10秒 34分55秒 34分41秒 34分27秒 34分13秒 33分59秒
水泳
(普通:全般)
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分9秒 57分7秒 56分8秒 55分11秒 54分16秒 53分23秒 52分31秒 51分41秒 50分52秒 50分5秒 49分20秒 48分36秒 47分53秒 47分11秒 46分31秒 45分51秒 45分13秒 44分36秒 44分0秒 43分25秒 42分50秒 42分17秒 41分44秒 41分13秒 40分42秒 40分12秒 39分42秒 39分14秒 38分46秒 38分18秒 37分51秒 37分25秒 37分0秒 36分35秒 36分10秒 35分47秒 35分23秒 35分0秒 34分38秒 34分16秒 33分55秒 33分34秒 33分13秒 32分53秒 32分33秒 32分14秒 31分55秒 31分36秒 31分18秒 31分0秒 30分43秒 30分26秒 30分9秒 29分52秒 29分36秒 29分20秒 29分4秒 28分49秒 28分33秒 28分19秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分8秒 26分54秒 26分41秒 26分28秒 26分15秒 26分3秒 25分50秒 25分38秒 25分26秒 25分14秒 25分2秒 24分51秒 24分40秒 24分29秒 24分18秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒
水泳
(速め:全般)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分45秒 57分30秒 56分18秒 55分9秒 54分3秒 52分59秒 51分58秒 50分59秒 50分3秒 49分8秒 48分15秒 47分25秒 46分36秒 45分48秒 45分2秒 44分18秒 43分35秒 42分54秒 42分13秒 41分34秒 40分57秒 40分20秒 39分44秒 39分10秒 38分36秒 38分4秒 37分32秒 37分1秒 36分31秒 36分2秒 35分33秒 35分6秒 34分39秒 34分12秒 33分47秒 33分22秒 32分57秒 32分33秒 32分10秒 31分47秒 31分25秒 31分4秒 30分42秒 30分22秒 30分1秒 29分42秒 29分22秒 29分3秒 28分45秒 28分27秒 28分9秒 27分51秒 27分34秒 27分18秒 27分1秒 26分45秒 26分29秒 26分14秒 25分59秒 25分44秒 25分29秒 25分15秒 25分1秒 24分47秒 24分34秒 24分21秒 24分7秒 23分55秒 23分42秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分9秒 21分58秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒 18分1秒
水泳
(バタフライ)
55分57秒 54分24秒 52分56秒 51分32秒 50分13秒 48分57秒 47分46秒 46分37秒 45分32秒 44分30秒 43分31秒 42分34秒 41分40秒 40分48秒 39分58秒 39分10秒 38分24秒 37分39秒 36分57秒 36分16秒 35分36秒 34分58秒 34分21秒 33分46秒 33分11秒 32分38秒 32分6秒 31分35秒 31分5秒 30分36秒 30分7秒 29分40秒 29分13秒 28分48秒 28分23秒 27分58秒 27分35秒 27分12秒 26分49秒 26分28秒 26分6秒 25分46秒 25分26秒 25分6秒 24分47秒 24分28秒 24分10秒 23分53秒 23分35秒 23分18秒 23分2秒 22分46秒 22分30秒 22分15秒 22分0秒 21分45秒 21分31秒 21分17秒 21分3秒 20分50秒 20分37秒 20分24秒 20分11秒 19分59秒 19分47秒 19分35秒 19分23秒 19分12秒 19分0秒 18分49秒 18分39秒 18分28秒 18分18秒 18分8秒 17分58秒 17分48秒 17分38秒 17分29秒 17分19秒 17分10秒 17分1秒 16分53秒 16分44秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分16秒 58分30秒 57分45秒 57分1秒 56分18秒 55分36秒 54分56秒 54分16秒 53分37秒 52分59秒 52分22秒 51分46秒 51分11秒 50分36秒 50分3秒 49分30秒 48分57秒 48分26秒 47分55秒 47分25秒 46分55秒 46分26秒 45分58秒 45分30秒 45分2秒 44分36秒 44分9秒 43分44秒 43分18秒 42分54秒 42分29秒 42分6秒 41分42秒 41分19秒 40分57秒 40分35秒 40分13秒 39分51秒 39分30秒 39分10秒 38分50秒 38分30秒 38分10秒 37分51秒 37分32秒 37分13秒 36分55秒 36分37秒 36分19秒 36分2秒 35分45秒 35分28秒 35分11秒 34分55秒 34分39秒 34分23秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分22秒 33分7秒 32分52秒 32分38秒 32分24秒 32分10秒 31分56秒 31分43秒 31分30秒 31分16秒 31分4秒 30分51秒 30分38秒 30分26秒 30分13秒 30分1秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分15秒 57分15秒 56分18秒 55分23秒 54分29秒 53分37秒 52分47秒 51分58秒 51分11秒 50分25秒 49分41秒 48分57秒 48分15秒 47分35秒 46分55秒 46分16秒 45分39秒 45分2秒 44分27秒 43分52秒 43分18秒 42分46秒 42分13秒 41分42秒 41分12秒 40分42秒 40分13秒 39分44秒 39分17秒 38分50秒 38分23秒 37分57秒 37分32秒 37分7秒 36分43秒 36分19秒 35分56秒 35分33秒 35分11秒 34分49秒 34分28秒 34分7秒 33分47秒 33分27秒 33分7秒 32分48秒 32分29秒 32分10秒 31分52秒 31分34秒 31分16秒 30分59秒 30分42秒 30分26秒 30分9秒 29分53秒 29分38秒 29分22秒 29分7秒 28分52秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分55秒 27分41秒 27分28秒 27分14秒 27分1秒 26分48秒 26分36秒 26分23秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分35秒 25分24秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分28秒 24分18秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒 23分37秒 23分27秒 23分18秒 23分8秒 22分59秒 22分49秒 22分40秒 22分31秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分45秒 57分30秒 56分18秒 55分9秒 54分3秒 52分59秒 51分58秒 50分59秒 50分3秒 49分8秒 48分15秒 47分25秒 46分36秒 45分48秒 45分2秒 44分18秒 43分35秒 42分54秒 42分13秒 41分34秒 40分57秒 40分20秒 39分44秒 39分10秒 38分36秒 38分4秒 37分32秒 37分1秒 36分31秒 36分2秒 35分33秒 35分6秒 34分39秒 34分12秒 33分47秒 33分22秒 32分57秒 32分33秒 32分10秒 31分47秒 31分25秒 31分4秒 30分42秒 30分22秒 30分1秒 29分42秒 29分22秒 29分3秒 28分45秒 28分27秒 28分9秒 27分51秒 27分34秒 27分18秒 27分1秒 26分45秒 26分29秒 26分14秒 25分59秒 25分44秒 25分29秒 25分15秒 25分1秒 24分47秒 24分34秒 24分21秒 24分7秒 23分55秒 23分42秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分9秒 21分58秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒 18分1秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

473キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分16秒 58分46秒 58分18秒 57分49秒 57分21秒 56分54秒 56分27秒 56分0秒 55分34秒 55分8秒 54分42秒 54分17秒 53分53秒 53分28秒 53分4秒 52分41秒 52分17秒 51分55秒 51分32秒 51分10秒 50分48秒 50分26秒 50分5秒 49分44秒 49分23秒 49分3秒 48分43秒 48分23秒 48分3秒 47分44秒 47分25秒
筋トレ
背筋運動
3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分16秒 58分46秒 58分18秒 57分49秒 57分21秒 56分54秒 56分27秒 56分0秒 55分34秒 55分8秒 54分42秒 54分17秒 53分53秒 53分28秒 53分4秒 52分41秒 52分17秒 51分55秒 51分32秒 51分10秒 50分48秒 50分26秒 50分5秒 49分44秒 49分23秒 49分3秒 48分43秒 48分23秒 48分3秒 47分44秒 47分25秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分16秒 58分46秒 58分18秒 57分49秒 57分21秒 56分54秒 56分27秒 56分0秒 55分34秒 55分8秒 54分42秒 54分17秒 53分53秒 53分28秒 53分4秒 52分41秒 52分17秒 51分55秒 51分32秒 51分10秒 50分48秒 50分26秒 50分5秒 49分44秒 49分23秒 49分3秒 48分43秒 48分23秒 48分3秒 47分44秒 47分25秒
筋トレ
懸垂
3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分16秒 58分46秒 58分18秒 57分49秒 57分21秒 56分54秒 56分27秒 56分0秒 55分34秒 55分8秒 54分42秒 54分17秒 53分53秒 53分28秒 53分4秒 52分41秒 52分17秒 51分55秒 51分32秒 51分10秒 50分48秒 50分26秒 50分5秒 49分44秒 49分23秒 49分3秒 48分43秒 48分23秒 48分3秒 47分44秒 47分25秒
筋トレ
スクワット
2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分45秒 58分7秒 57分30秒 56分54秒 56分18秒 55分43秒 55分9秒 54分36秒 54分3秒 53分31秒 52分59秒 52分28秒 51分58秒 51分28秒 50分59秒 50分31秒 50分3秒 49分35秒 49分8秒 48分42秒 48分15秒 47分50秒 47分25秒 47分0秒 46分36秒 46分12秒 45分48秒 45分25秒 45分2秒 44分40秒 44分18秒 43分56秒 43分35秒 43分14秒 42分54秒 42分33秒 42分13秒 41分54秒 41分34秒 41分15秒 40分57秒 40分38秒 40分20秒 40分2秒 39分44秒 39分27秒 39分10秒 38分53秒 38分36秒 38分20秒 38分4秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 37分1秒 36分46秒 36分31秒 36分16秒 36分2秒
ヨガ
ハタ
4時間17分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分
ヨガ
パワー
3時間13分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分16秒 58分45秒 58分15秒 57分45秒 57分15秒 56分46秒 56分18秒 55分50秒 55分23秒 54分56秒 54分29秒 54分3秒 53分37秒 53分12秒 52分47秒 52分22秒 51分58秒 51分34秒 51分11秒 50分48秒 50分25秒 50分3秒 49分41秒 49分19秒 48分57秒 48分36秒 48分15秒 47分55秒 47分35秒 47分15秒 46分55秒 46分36秒 46分16秒 45分58秒 45分39秒 45分20秒 45分2秒
ダンス
ゆっくり
2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分45秒 58分7秒 57分30秒 56分54秒 56分18秒 55分43秒 55分9秒 54分36秒 54分3秒 53分31秒 52分59秒 52分28秒 51分58秒 51分28秒 50分59秒 50分31秒 50分3秒 49分35秒 49分8秒 48分42秒 48分15秒 47分50秒 47分25秒 47分0秒 46分36秒 46分12秒 45分48秒 45分25秒 45分2秒 44分40秒 44分18秒 43分56秒 43分35秒 43分14秒 42分54秒 42分33秒 42分13秒 41分54秒 41分34秒 41分15秒 40分57秒 40分38秒 40分20秒 40分2秒 39分44秒 39分27秒 39分10秒 38分53秒 38分36秒 38分20秒 38分4秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 37分1秒 36分46秒 36分31秒 36分16秒 36分2秒
ダンス
普通
1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分46秒 57分51秒 56分57秒 56分5秒 55分15秒 54分26秒 53分39秒 52分53秒 52分8秒 51分25秒 50分43秒 50分2秒 49分22秒 48分43秒 48分5秒 47分28秒 46分52秒 46分16秒 45分42秒 45分9秒 44分36秒 44分4秒 43分33秒 43分3秒 42分33秒 42分4秒 41分36秒 41分8秒 40分41秒 40分14秒 39分48秒 39分23秒 38分58秒 38分34秒 38分10秒 37分46秒 37分23秒 37分1秒 36分39秒 36分17秒 35分56秒 35分36秒 35分15秒 34分55秒 34分36秒 34分16秒 33分58秒 33分39秒 33分21秒 33分3秒 32分45秒 32分28秒 32分11秒 31分55秒 31分38秒 31分22秒 31分6秒 30分51秒 30分35秒 30分20秒 30分6秒 29分51秒 29分37秒 29分23秒 29分9秒 28分55秒 28分42秒 28分28秒 28分15秒 28分2秒 27分50秒 27分37秒 27分25秒 27分13秒 27分1秒 26分49秒 26分38秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分42秒 25分32秒 25分21秒 25分11秒 25分1秒 24分50秒 24分41秒
ダンス
激しい
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分53秒 57分45秒 56分39秒 55分36秒 54分36秒 53分37秒 52分41秒 51分46秒 50分54秒 50分3秒 49分13秒 48分26秒 47分40秒 46分55秒 46分12秒 45分30秒 44分49秒 44分9秒 43分31秒 42分54秒 42分17秒 41分42秒 41分8秒 40分35秒 40分2秒 39分30秒 39分0秒 38分30秒 38分0秒 37分32秒 37分4秒 36分37秒 36分10秒 35分45秒 35分19秒 34分55秒 34分31秒 34分7秒 33分44秒 33分22秒 33分0秒 32分38秒 32分17秒 31分56秒 31分36秒 31分16秒 30分57秒 30分38秒 30分20秒 30分1秒 29分44秒 29分26秒 29分9秒 28分52秒 28分36秒 28分19秒 28分4秒 27分48秒 27分33秒 27分18秒 27分3秒 26分48秒 26分34秒 26分20秒 26分6秒 25分53秒 25分40秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分49秒 24分36秒 24分24秒 24分13秒 24分1秒 23分50秒 23分38秒 23分27秒 23分16秒 23分6秒 22分55秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分4秒 21分55秒 21分45秒 21分36秒 21分27秒 21分17秒 21分8秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分34秒 20分25秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒
踏み台昇降 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分45秒 58分7秒 57分30秒 56分54秒 56分18秒 55分43秒 55分9秒 54分36秒 54分3秒 53分31秒 52分59秒 52分28秒 51分58秒 51分28秒 50分59秒 50分31秒 50分3秒 49分35秒 49分8秒 48分42秒 48分15秒 47分50秒 47分25秒 47分0秒 46分36秒 46分12秒 45分48秒 45分25秒 45分2秒 44分40秒 44分18秒 43分56秒 43分35秒 43分14秒 42分54秒 42分33秒 42分13秒 41分54秒 41分34秒 41分15秒 40分57秒 40分38秒 40分20秒 40分2秒 39分44秒 39分27秒 39分10秒 38分53秒 38分36秒 38分20秒 38分4秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 37分1秒 36分46秒 36分31秒 36分16秒 36分2秒
トランポリン
ゆっくり
3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分24秒 58分56秒 58分30秒 58分3秒 57分37秒 57分12秒 56分46秒 56分22秒 55分57秒 55分33秒 55分9秒 54分46秒 54分23秒 54分0秒 53分37秒 53分15秒 52分53秒 52分32秒 52分10秒 51分49秒 51分28秒
トランポリン
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2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分53秒 58分18秒 57分45秒 57分12秒 56分39秒 56分8秒 55分36秒 55分6秒 54分36秒 54分6秒 53分37秒 53分9秒 52分41秒 52分13秒 51分46秒 51分20秒 50分54秒 50分28秒 50分3秒 49分38秒 49分13秒 48分49秒 48分26秒 48分3秒 47分40秒 47分17秒 46分55秒 46分33秒 46分12秒 45分50秒 45分30秒 45分9秒 44分49秒 44分29秒 44分9秒 43分50秒 43分31秒 43分12秒 42分54秒 42分35秒 42分17秒 42分0秒 41分42秒 41分25秒 41分8秒 40分51秒 40分35秒 40分18秒 40分2秒
HIIT
ジャンプなし
2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分45秒 58分7秒 57分30秒 56分54秒 56分18秒 55分43秒 55分9秒 54分36秒 54分3秒 53分31秒 52分59秒 52分28秒 51分58秒 51分28秒 50分59秒 50分31秒 50分3秒 49分35秒 49分8秒 48分42秒 48分15秒 47分50秒 47分25秒 47分0秒 46分36秒 46分12秒 45分48秒 45分25秒 45分2秒 44分40秒 44分18秒 43分56秒 43分35秒 43分14秒 42分54秒 42分33秒 42分13秒 41分54秒 41分34秒 41分15秒 40分57秒 40分38秒 40分20秒 40分2秒 39分44秒 39分27秒 39分10秒 38分53秒 38分36秒 38分20秒 38分4秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 37分1秒 36分46秒 36分31秒 36分16秒 36分2秒
HIIT
ジャンプあり
1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分15秒 57分15秒 56分18秒 55分23秒 54分29秒 53分37秒 52分47秒 51分58秒 51分11秒 50分25秒 49分41秒 48分57秒 48分15秒 47分35秒 46分55秒 46分16秒 45分39秒 45分2秒 44分27秒 43分52秒 43分18秒 42分46秒 42分13秒 41分42秒 41分12秒 40分42秒 40分13秒 39分44秒 39分17秒 38分50秒 38分23秒 37分57秒 37分32秒 37分7秒 36分43秒 36分19秒 35分56秒 35分33秒 35分11秒 34分49秒 34分28秒 34分7秒 33分47秒 33分27秒 33分7秒 32分48秒 32分29秒 32分10秒 31分52秒 31分34秒 31分16秒 30分59秒 30分42秒 30分26秒 30分9秒 29分53秒 29分38秒 29分22秒 29分7秒 28分52秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分55秒 27分41秒 27分28秒 27分14秒 27分1秒 26分48秒 26分36秒 26分23秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分35秒 25分24秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分28秒 24分18秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒 23分37秒 23分27秒 23分18秒 23分8秒 22分59秒 22分49秒 22分40秒 22分31秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

473キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間17分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分
料理全般 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分24秒 58分56秒 58分30秒 58分3秒 57分37秒 57分12秒 56分46秒 56分22秒 55分57秒 55分33秒 55分9秒 54分46秒 54分23秒 54分0秒 53分37秒 53分15秒 52分53秒 52分32秒 52分10秒 51分49秒 51分28秒
掃除機をかける 3時間54分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分21秒 58分55秒 58分30秒 58分5秒 57分40秒 57分16秒 56分52秒 56分29秒 56分5秒 55分43秒 55分20秒 54分58秒 54分36秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分24秒 58分56秒 58分30秒 58分3秒 57分37秒 57分12秒 56分46秒 56分22秒 55分57秒 55分33秒 55分9秒 54分46秒 54分23秒 54分0秒 53分37秒 53分15秒 52分53秒 52分32秒 52分10秒 51分49秒 51分28秒
部屋の片づけ全般 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分16秒 58分39秒 58分3秒 57分27秒 56分52秒 56分18秒 55分45秒 55分12秒 54分40秒 54分8秒 53分37秒 53分7秒 52分37秒 52分8秒 51分39秒 51分11秒 50分43秒 50分16秒 49分49秒 49分23秒 48分57秒 48分32秒 48分7秒 47分43秒 47分19秒 46分55秒 46分32秒 46分9秒 45分46秒 45分24秒 45分2秒 44分41秒 44分20秒 43分59秒 43分39秒 43分18秒 42分59秒 42分39秒 42分20秒 42分1秒 41分42秒 41分24秒 41分6秒 40分48秒 40分30秒 40分13秒 39分56秒 39分39秒 39分22秒 39分6秒 38分50秒 38分34秒 38分18秒 38分2秒 37分47秒 37分32秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間26分 6時間15分 6時間5分 5時間55分 5時間46分 5時間37分 5時間29分 5時間21分 5時間14分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分
トイレ 7時間9分 6時間57分 6時間45分 6時間35分 6時間25分 6時間15分 6時間6分 5時間57分 5時間49分 5時間41分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分
風呂でシャワー 6時間26分 6時間15分 6時間5分 5時間55分 5時間46分 5時間37分 5時間29分 5時間21分 5時間14分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分
風呂で入浴 8時間34分 8時間20分 8時間7分 7時間54分 7時間42分 7時間30分 7時間19分 7時間9分 6時間59分 6時間49分 6時間40分 6時間31分 6時間23分 6時間15分 6時間7分 6時間0分 5時間53分 5時間46分 5時間39分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間16分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分
デスクワーク 9時間54分 9時間37分 9時間21分 9時間7分 8時間53分 8時間39分 8時間27分 8時間15分 8時間3分 7時間52分 7時間42分 7時間31分 7時間22分 7時間13分 7時間4分 6時間55分 6時間47分 6時間39分 6時間32分 6時間25分 6時間18分 6時間11分 6時間4分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分
立って仕事をする 7時間9分 6時間57分 6時間45分 6時間35分 6時間25分 6時間15分 6時間6分 5時間57分 5時間49分 5時間41分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分
体をよく動かす仕事 4時間17分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分
電車バスに乗車 9時間54分 9時間37分 9時間21分 9時間7分 8時間53分 8時間39分 8時間27分 8時間15分 8時間3分 7時間52分 7時間42分 7時間31分 7時間22分 7時間13分 7時間4分 6時間55分 6時間47分 6時間39分 6時間32分 6時間25分 6時間18分 6時間11分 6時間4分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分
自動車を運転 5時間8分 5時間0分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
55分57秒 54分24秒 52分56秒 51分32秒 50分13秒 48分57秒 47分46秒 46分37秒 45分32秒 44分30秒 43分31秒 42分34秒 41分40秒 40分48秒 39分58秒 39分10秒 38分24秒 37分39秒 36分57秒 36分16秒 35分36秒 34分58秒 34分21秒 33分46秒 33分11秒 32分38秒 32分6秒 31分35秒 31分5秒 30分36秒 30分7秒 29分40秒 29分13秒 28分48秒 28分23秒 27分58秒 27分35秒 27分12秒 26分49秒 26分28秒 26分6秒 25分46秒 25分26秒 25分6秒 24分47秒 24分28秒 24分10秒 23分53秒 23分35秒 23分18秒 23分2秒 22分46秒 22分30秒 22分15秒 22分0秒 21分45秒 21分31秒 21分17秒 21分3秒 20分50秒 20分37秒 20分24秒 20分11秒 19分59秒 19分47秒 19分35秒 19分23秒 19分12秒 19分0秒 18分49秒 18分39秒 18分28秒 18分18秒 18分8秒 17分58秒 17分48秒 17分38秒 17分29秒 17分19秒 17分10秒 17分1秒 16分53秒 16分44秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間2分 1時間1分 59分23秒 57分49秒 56分20秒 54分56秒 53分35秒 52分19秒 51分6秒 49分56秒 48分49秒 47分46秒 46分45秒 45分46秒 44分50秒 43分56秒 43分5秒 42分15秒 41分27秒 40分41秒 39分57秒 39分14秒 38分33秒 37分53秒 37分14秒 36分37秒 36分1秒 35分26秒 34分52秒 34分20秒 33分48秒 33分17秒 32分47秒 32分18秒 31分50秒 31分23秒 30分56秒 30分31秒 30分6秒 29分41秒 29分17秒 28分54秒 28分32秒 28分10秒 27分48秒 27分28秒 27分7秒 26分47秒 26分28秒 26分9秒 25分51秒 25分33秒 25分15秒 24分58秒 24分41秒 24分24秒 24分8秒 23分53秒 23分37秒 23分22秒 23分7秒 22分53秒 22分39秒 22分25秒 22分11秒 21分58秒 21分45秒 21分32秒 21分20秒 21分7秒 20分55秒 20分43秒 20分32秒 20分20秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分37秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分46秒 18分37秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分51秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分43秒 57分15秒 55分52秒 54分32秒 53分16秒 52分3秒 50分54秒 49分47秒 48分44秒 47分43秒 46分44秒 45分48秒 44分54秒 44分2秒 43分13秒 42分25秒 41分38秒 40分54秒 40分11秒 39分29秒 38分49秒 38分10秒 37分33秒 36分56秒 36分21秒 35分47秒 35分14秒 34分42秒 34分11秒 33分41秒 33分11秒 32分43秒 32分15秒 31分48秒 31分22秒 30分57秒 30分32秒 30分8秒 29分44秒 29分21秒 28分59秒 28分37秒 28分16秒 27分56秒 27分35秒 27分16秒 26分56秒 26分38秒 26分19秒 26分1秒 25分44秒 25分27秒 25分10秒 24分53秒 24分37秒 24分22秒 24分6秒 23分51秒 23分36秒 23分22秒 23分8秒 22分54秒 22分40秒 22分27秒 22分14秒 22分1秒 21分48秒 21分36秒 21分24秒 21分12秒 21分0秒 20分49秒 20分38秒 20分27秒 20分16秒 20分5秒 19分55秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分5秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分2秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分22秒 15分16秒
水泳
(速め:全般)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分45秒 57分30秒 56分18秒 55分9秒 54分3秒 52分59秒 51分58秒 50分59秒 50分3秒 49分8秒 48分15秒 47分25秒 46分36秒 45分48秒 45分2秒 44分18秒 43分35秒 42分54秒 42分13秒 41分34秒 40分57秒 40分20秒 39分44秒 39分10秒 38分36秒 38分4秒 37分32秒 37分1秒 36分31秒 36分2秒 35分33秒 35分6秒 34分39秒 34分12秒 33分47秒 33分22秒 32分57秒 32分33秒 32分10秒 31分47秒 31分25秒 31分4秒 30分42秒 30分22秒 30分1秒 29分42秒 29分22秒 29分3秒 28分45秒 28分27秒 28分9秒 27分51秒 27分34秒 27分18秒 27分1秒 26分45秒 26分29秒 26分14秒 25分59秒 25分44秒 25分29秒 25分15秒 25分1秒 24分47秒 24分34秒 24分21秒 24分7秒 23分55秒 23分42秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分9秒 21分58秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒 18分1秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分45秒 57分30秒 56分18秒 55分9秒 54分3秒 52分59秒 51分58秒 50分59秒 50分3秒 49分8秒 48分15秒 47分25秒 46分36秒 45分48秒 45分2秒 44分18秒 43分35秒 42分54秒 42分13秒 41分34秒 40分57秒 40分20秒 39分44秒 39分10秒 38分36秒 38分4秒 37分32秒 37分1秒 36分31秒 36分2秒 35分33秒 35分6秒 34分39秒 34分12秒 33分47秒 33分22秒 32分57秒 32分33秒 32分10秒 31分47秒 31分25秒 31分4秒 30分42秒 30分22秒 30分1秒 29分42秒 29分22秒 29分3秒 28分45秒 28分27秒 28分9秒 27分51秒 27分34秒 27分18秒 27分1秒 26分45秒 26分29秒 26分14秒 25分59秒 25分44秒 25分29秒 25分15秒 25分1秒 24分47秒 24分34秒 24分21秒 24分7秒 23分55秒 23分42秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分9秒 21分58秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒 18分1秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分45秒 57分30秒 56分18秒 55分9秒 54分3秒 52分59秒 51分58秒 50分59秒 50分3秒 49分8秒 48分15秒 47分25秒 46分36秒 45分48秒 45分2秒 44分18秒 43分35秒 42分54秒 42分13秒 41分34秒 40分57秒 40分20秒 39分44秒 39分10秒 38分36秒 38分4秒 37分32秒 37分1秒 36分31秒 36分2秒 35分33秒 35分6秒 34分39秒 34分12秒 33分47秒 33分22秒 32分57秒 32分33秒 32分10秒 31分47秒 31分25秒 31分4秒 30分42秒 30分22秒 30分1秒 29分42秒 29分22秒 29分3秒 28分45秒 28分27秒 28分9秒 27分51秒 27分34秒 27分18秒 27分1秒 26分45秒 26分29秒 26分14秒 25分59秒 25分44秒 25分29秒 25分15秒 25分1秒 24分47秒 24分34秒 24分21秒 24分7秒 23分55秒 23分42秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分9秒 21分58秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒 18分1秒
ダンス
激しい
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分53秒 57分45秒 56分39秒 55分36秒 54分36秒 53分37秒 52分41秒 51分46秒 50分54秒 50分3秒 49分13秒 48分26秒 47分40秒 46分55秒 46分12秒 45分30秒 44分49秒 44分9秒 43分31秒 42分54秒 42分17秒 41分42秒 41分8秒 40分35秒 40分2秒 39分30秒 39分0秒 38分30秒 38分0秒 37分32秒 37分4秒 36分37秒 36分10秒 35分45秒 35分19秒 34分55秒 34分31秒 34分7秒 33分44秒 33分22秒 33分0秒 32分38秒 32分17秒 31分56秒 31分36秒 31分16秒 30分57秒 30分38秒 30分20秒 30分1秒 29分44秒 29分26秒 29分9秒 28分52秒 28分36秒 28分19秒 28分4秒 27分48秒 27分33秒 27分18秒 27分3秒 26分48秒 26分34秒 26分20秒 26分6秒 25分53秒 25分40秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分49秒 24分36秒 24分24秒 24分13秒 24分1秒 23分50秒 23分38秒 23分27秒 23分16秒 23分6秒 22分55秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分4秒 21分55秒 21分45秒 21分36秒 21分27秒 21分17秒 21分8秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分34秒 20分25秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分3秒 57分57秒 56分52秒 55分50秒 54分50秒 53分53秒 52分57秒 52分3秒 51分11秒 50分21秒 49分32秒 48分45秒 47分59秒 47分15秒 46分32秒 45分50秒 45分10秒 44分30秒 43分52秒 43分15秒 42分39秒 42分4秒 41分30秒 40分57秒 40分24秒 39分53秒 39分22秒 38分52秒 38分23秒 37分55秒 37分27秒 37分0秒 36分33秒 36分8秒 35分42秒 35分18秒 34分54秒 34分30秒 34分7秒 33分45秒 33分23秒 33分1秒 32分40秒 32分19秒 31分59秒 31分39秒 31分20秒 31分1秒 30分42秒 30分24秒 30分6秒 29分49秒 29分31秒 29分15秒 28分58秒 28分42秒 28分26秒 28分10秒 27分55秒 27分40秒 27分25秒 27分10秒 26分56秒 26分42秒 26分28秒 26分15秒 26分1秒 25分48秒 25分35秒 25分23秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分22秒 24分11秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分16秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分56秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分2秒 20分53秒 20分45秒 20分36秒 20分28秒
水泳
(普通:全般)
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分9秒 57分7秒 56分8秒 55分11秒 54分16秒 53分23秒 52分31秒 51分41秒 50分52秒 50分5秒 49分20秒 48分36秒 47分53秒 47分11秒 46分31秒 45分51秒 45分13秒 44分36秒 44分0秒 43分25秒 42分50秒 42分17秒 41分44秒 41分13秒 40分42秒 40分12秒 39分42秒 39分14秒 38分46秒 38分18秒 37分51秒 37分25秒 37分0秒 36分35秒 36分10秒 35分47秒 35分23秒 35分0秒 34分38秒 34分16秒 33分55秒 33分34秒 33分13秒 32分53秒 32分33秒 32分14秒 31分55秒 31分36秒 31分18秒 31分0秒 30分43秒 30分26秒 30分9秒 29分52秒 29分36秒 29分20秒 29分4秒 28分49秒 28分33秒 28分19秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分8秒 26分54秒 26分41秒 26分28秒 26分15秒 26分3秒 25分50秒 25分38秒 25分26秒 25分14秒 25分2秒 24分51秒 24分40秒 24分29秒 24分18秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分15秒 57分15秒 56分18秒 55分23秒 54分29秒 53分37秒 52分47秒 51分58秒 51分11秒 50分25秒 49分41秒 48分57秒 48分15秒 47分35秒 46分55秒 46分16秒 45分39秒 45分2秒 44分27秒 43分52秒 43分18秒 42分46秒 42分13秒 41分42秒 41分12秒 40分42秒 40分13秒 39分44秒 39分17秒 38分50秒 38分23秒 37分57秒 37分32秒 37分7秒 36分43秒 36分19秒 35分56秒 35分33秒 35分11秒 34分49秒 34分28秒 34分7秒 33分47秒 33分27秒 33分7秒 32分48秒 32分29秒 32分10秒 31分52秒 31分34秒 31分16秒 30分59秒 30分42秒 30分26秒 30分9秒 29分53秒 29分38秒 29分22秒 29分7秒 28分52秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分55秒 27分41秒 27分28秒 27分14秒 27分1秒 26分48秒 26分36秒 26分23秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分35秒 25分24秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分28秒 24分18秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒 23分37秒 23分27秒 23分18秒 23分8秒 22分59秒 22分49秒 22分40秒 22分31秒
山登り 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分15秒 57分15秒 56分18秒 55分23秒 54分29秒 53分37秒 52分47秒 51分58秒 51分11秒 50分25秒 49分41秒 48分57秒 48分15秒 47分35秒 46分55秒 46分16秒 45分39秒 45分2秒 44分27秒 43分52秒 43分18秒 42分46秒 42分13秒 41分42秒 41分12秒 40分42秒 40分13秒 39分44秒 39分17秒 38分50秒 38分23秒 37分57秒 37分32秒 37分7秒 36分43秒 36分19秒 35分56秒 35分33秒 35分11秒 34分49秒 34分28秒 34分7秒 33分47秒 33分27秒 33分7秒 32分48秒 32分29秒 32分10秒 31分52秒 31分34秒 31分16秒 30分59秒 30分42秒 30分26秒 30分9秒 29分53秒 29分38秒 29分22秒 29分7秒 28分52秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分55秒 27分41秒 27分28秒 27分14秒 27分1秒 26分48秒 26分36秒 26分23秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分35秒 25分24秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分28秒 24分18秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒 23分37秒 23分27秒 23分18秒 23分8秒 22分59秒 22分49秒 22分40秒 22分31秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分15秒 57分15秒 56分18秒 55分23秒 54分29秒 53分37秒 52分47秒 51分58秒 51分11秒 50分25秒 49分41秒 48分57秒 48分15秒 47分35秒 46分55秒 46分16秒 45分39秒 45分2秒 44分27秒 43分52秒 43分18秒 42分46秒 42分13秒 41分42秒 41分12秒 40分42秒 40分13秒 39分44秒 39分17秒 38分50秒 38分23秒 37分57秒 37分32秒 37分7秒 36分43秒 36分19秒 35分56秒 35分33秒 35分11秒 34分49秒 34分28秒 34分7秒 33分47秒 33分27秒 33分7秒 32分48秒 32分29秒 32分10秒 31分52秒 31分34秒 31分16秒 30分59秒 30分42秒 30分26秒 30分9秒 29分53秒 29分38秒 29分22秒 29分7秒 28分52秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分55秒 27分41秒 27分28秒 27分14秒 27分1秒 26分48秒 26分36秒 26分23秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分35秒 25分24秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分28秒 24分18秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒 23分37秒 23分27秒 23分18秒 23分8秒 22分59秒 22分49秒 22分40秒 22分31秒
HIIT
ジャンプあり
1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分15秒 57分15秒 56分18秒 55分23秒 54分29秒 53分37秒 52分47秒 51分58秒 51分11秒 50分25秒 49分41秒 48分57秒 48分15秒 47分35秒 46分55秒 46分16秒 45分39秒 45分2秒 44分27秒 43分52秒 43分18秒 42分46秒 42分13秒 41分42秒 41分12秒 40分42秒 40分13秒 39分44秒 39分17秒 38分50秒 38分23秒 37分57秒 37分32秒 37分7秒 36分43秒 36分19秒 35分56秒 35分33秒 35分11秒 34分49秒 34分28秒 34分7秒 33分47秒 33分27秒 33分7秒 32分48秒 32分29秒 32分10秒 31分52秒 31分34秒 31分16秒 30分59秒 30分42秒 30分26秒 30分9秒 29分53秒 29分38秒 29分22秒 29分7秒 28分52秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分55秒 27分41秒 27分28秒 27分14秒 27分1秒 26分48秒 26分36秒 26分23秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分35秒 25分24秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分28秒 24分18秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒 23分37秒 23分27秒 23分18秒 23分8秒 22分59秒 22分49秒 22分40秒 22分31秒
ダンス
普通
1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分46秒 57分51秒 56分57秒 56分5秒 55分15秒 54分26秒 53分39秒 52分53秒 52分8秒 51分25秒 50分43秒 50分2秒 49分22秒 48分43秒 48分5秒 47分28秒 46分52秒 46分16秒 45分42秒 45分9秒 44分36秒 44分4秒 43分33秒 43分3秒 42分33秒 42分4秒 41分36秒 41分8秒 40分41秒 40分14秒 39分48秒 39分23秒 38分58秒 38分34秒 38分10秒 37分46秒 37分23秒 37分1秒 36分39秒 36分17秒 35分56秒 35分36秒 35分15秒 34分55秒 34分36秒 34分16秒 33分58秒 33分39秒 33分21秒 33分3秒 32分45秒 32分28秒 32分11秒 31分55秒 31分38秒 31分22秒 31分6秒 30分51秒 30分35秒 30分20秒 30分6秒 29分51秒 29分37秒 29分23秒 29分9秒 28分55秒 28分42秒 28分28秒 28分15秒 28分2秒 27分50秒 27分37秒 27分25秒 27分13秒 27分1秒 26分49秒 26分38秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分42秒 25分32秒 25分21秒 25分11秒 25分1秒 24分50秒 24分41秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分16秒 58分30秒 57分45秒 57分1秒 56分18秒 55分36秒 54分56秒 54分16秒 53分37秒 52分59秒 52分22秒 51分46秒 51分11秒 50分36秒 50分3秒 49分30秒 48分57秒 48分26秒 47分55秒 47分25秒 46分55秒 46分26秒 45分58秒 45分30秒 45分2秒 44分36秒 44分9秒 43分44秒 43分18秒 42分54秒 42分29秒 42分6秒 41分42秒 41分19秒 40分57秒 40分35秒 40分13秒 39分51秒 39分30秒 39分10秒 38分50秒 38分30秒 38分10秒 37分51秒 37分32秒 37分13秒 36分55秒 36分37秒 36分19秒 36分2秒 35分45秒 35分28秒 35分11秒 34分55秒 34分39秒 34分23秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分22秒 33分7秒 32分52秒 32分38秒 32分24秒 32分10秒 31分56秒 31分43秒 31分30秒 31分16秒 31分4秒 30分51秒 30分38秒 30分26秒 30分13秒 30分1秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分16秒 58分30秒 57分45秒 57分1秒 56分18秒 55分36秒 54分56秒 54分16秒 53分37秒 52分59秒 52分22秒 51分46秒 51分11秒 50分36秒 50分3秒 49分30秒 48分57秒 48分26秒 47分55秒 47分25秒 46分55秒 46分26秒 45分58秒 45分30秒 45分2秒 44分36秒 44分9秒 43分44秒 43分18秒 42分54秒 42分29秒 42分6秒 41分42秒 41分19秒 40分57秒 40分35秒 40分13秒 39分51秒 39分30秒 39分10秒 38分50秒 38分30秒 38分10秒 37分51秒 37分32秒 37分13秒 36分55秒 36分37秒 36分19秒 36分2秒 35分45秒 35分28秒 35分11秒 34分55秒 34分39秒 34分23秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分22秒 33分7秒 32分52秒 32分38秒 32分24秒 32分10秒 31分56秒 31分43秒 31分30秒 31分16秒 31分4秒 30分51秒 30分38秒 30分26秒 30分13秒 30分1秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分17秒 58分37秒 57分57秒 57分18秒 56分39秒 56分2秒 55分25秒 54分50秒 54分15秒 53分40秒 53分7秒 52分34秒 52分2秒 51分30秒 50分59秒 50分29秒 49分59秒 49分30秒 49分2秒 48分34秒 48分6秒 47分39秒 47分13秒 46分47秒 46分21秒 45分56秒 45分31秒 45分7秒 44分44秒 44分20秒 43分57秒 43分35秒 43分13秒 42分51秒 42分29秒 42分8秒 41分48秒 41分27秒 41分7秒 40分47秒 40分28秒 40分9秒 39分50秒 39分31秒 39分13秒 38分55秒 38分38秒 38分20秒 38分3秒 37分46秒 37分29秒 37分13秒 36分57秒 36分41秒 36分25秒 36分10秒 35分54秒 35分39秒 35分24秒 35分10秒 34分55秒 34分41秒 34分27秒 34分13秒 33分59秒
踏み台昇降 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分45秒 58分7秒 57分30秒 56分54秒 56分18秒 55分43秒 55分9秒 54分36秒 54分3秒 53分31秒 52分59秒 52分28秒 51分58秒 51分28秒 50分59秒 50分31秒 50分3秒 49分35秒 49分8秒 48分42秒 48分15秒 47分50秒 47分25秒 47分0秒 46分36秒 46分12秒 45分48秒 45分25秒 45分2秒 44分40秒 44分18秒 43分56秒 43分35秒 43分14秒 42分54秒 42分33秒 42分13秒 41分54秒 41分34秒 41分15秒 40分57秒 40分38秒 40分20秒 40分2秒 39分44秒 39分27秒 39分10秒 38分53秒 38分36秒 38分20秒 38分4秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 37分1秒 36分46秒 36分31秒 36分16秒 36分2秒
HIIT
ジャンプなし
2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分45秒 58分7秒 57分30秒 56分54秒 56分18秒 55分43秒 55分9秒 54分36秒 54分3秒 53分31秒 52分59秒 52分28秒 51分58秒 51分28秒 50分59秒 50分31秒 50分3秒 49分35秒 49分8秒 48分42秒 48分15秒 47分50秒 47分25秒 47分0秒 46分36秒 46分12秒 45分48秒 45分25秒 45分2秒 44分40秒 44分18秒 43分56秒 43分35秒 43分14秒 42分54秒 42分33秒 42分13秒 41分54秒 41分34秒 41分15秒 40分57秒 40分38秒 40分20秒 40分2秒 39分44秒 39分27秒 39分10秒 38分53秒 38分36秒 38分20秒 38分4秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 37分1秒 36分46秒 36分31秒 36分16秒 36分2秒
ダンス
ゆっくり
2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分45秒 58分7秒 57分30秒 56分54秒 56分18秒 55分43秒 55分9秒 54分36秒 54分3秒 53分31秒 52分59秒 52分28秒 51分58秒 51分28秒 50分59秒 50分31秒 50分3秒 49分35秒 49分8秒 48分42秒 48分15秒 47分50秒 47分25秒 47分0秒 46分36秒 46分12秒 45分48秒 45分25秒 45分2秒 44分40秒 44分18秒 43分56秒 43分35秒 43分14秒 42分54秒 42分33秒 42分13秒 41分54秒 41分34秒 41分15秒 40分57秒 40分38秒 40分20秒 40分2秒 39分44秒 39分27秒 39分10秒 38分53秒 38分36秒 38分20秒 38分4秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 37分1秒 36分46秒 36分31秒 36分16秒 36分2秒
筋トレ
スクワット
2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分45秒 58分7秒 57分30秒 56分54秒 56分18秒 55分43秒 55分9秒 54分36秒 54分3秒 53分31秒 52分59秒 52分28秒 51分58秒 51分28秒 50分59秒 50分31秒 50分3秒 49分35秒 49分8秒 48分42秒 48分15秒 47分50秒 47分25秒 47分0秒 46分36秒 46分12秒 45分48秒 45分25秒 45分2秒 44分40秒 44分18秒 43分56秒 43分35秒 43分14秒 42分54秒 42分33秒 42分13秒 41分54秒 41分34秒 41分15秒 40分57秒 40分38秒 40分20秒 40分2秒 39分44秒 39分27秒 39分10秒 38分53秒 38分36秒 38分20秒 38分4秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 37分1秒 36分46秒 36分31秒 36分16秒 36分2秒
部屋の片づけ全般 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分16秒 58分39秒 58分3秒 57分27秒 56分52秒 56分18秒 55分45秒 55分12秒 54分40秒 54分8秒 53分37秒 53分7秒 52分37秒 52分8秒 51分39秒 51分11秒 50分43秒 50分16秒 49分49秒 49分23秒 48分57秒 48分32秒 48分7秒 47分43秒 47分19秒 46分55秒 46分32秒 46分9秒 45分46秒 45分24秒 45分2秒 44分41秒 44分20秒 43分59秒 43分39秒 43分18秒 42分59秒 42分39秒 42分20秒 42分1秒 41分42秒 41分24秒 41分6秒 40分48秒 40分30秒 40分13秒 39分56秒 39分39秒 39分22秒 39分6秒 38分50秒 38分34秒 38分18秒 38分2秒 37分47秒 37分32秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分53秒 58分18秒 57分45秒 57分12秒 56分39秒 56分8秒 55分36秒 55分6秒 54分36秒 54分6秒 53分37秒 53分9秒 52分41秒 52分13秒 51分46秒 51分20秒 50分54秒 50分28秒 50分3秒 49分38秒 49分13秒 48分49秒 48分26秒 48分3秒 47分40秒 47分17秒 46分55秒 46分33秒 46分12秒 45分50秒 45分30秒 45分9秒 44分49秒 44分29秒 44分9秒 43分50秒 43分31秒 43分12秒 42分54秒 42分35秒 42分17秒 42分0秒 41分42秒 41分25秒 41分8秒 40分51秒 40分35秒 40分18秒 40分2秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分17秒 58分44秒 58分12秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分7秒 55分37秒 55分8秒 54分39秒 54分11秒 53分43秒 53分16秒 52分49秒 52分22秒 51分56秒 51分31秒 51分6秒 50分41秒 50分17秒 49分53秒 49分29秒 49分6秒 48分43秒 48分21秒 47分58秒 47分37秒 47分15秒 46分54秒 46分33秒 46分13秒 45分52秒 45分32秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分15秒 43分57秒 43分39秒 43分20秒 43分3秒 42分45秒 42分28秒 42分11秒 41分54秒
ヨガ
パワー
3時間13分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分16秒 58分45秒 58分15秒 57分45秒 57分15秒 56分46秒 56分18秒 55分50秒 55分23秒 54分56秒 54分29秒 54分3秒 53分37秒 53分12秒 52分47秒 52分22秒 51分58秒 51分34秒 51分11秒 50分48秒 50分25秒 50分3秒 49分41秒 49分19秒 48分57秒 48分36秒 48分15秒 47分55秒 47分35秒 47分15秒 46分55秒 46分36秒 46分16秒 45分58秒 45分39秒 45分20秒 45分2秒
筋トレ
腹筋運動
3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分16秒 58分46秒 58分18秒 57分49秒 57分21秒 56分54秒 56分27秒 56分0秒 55分34秒 55分8秒 54分42秒 54分17秒 53分53秒 53分28秒 53分4秒 52分41秒 52分17秒 51分55秒 51分32秒 51分10秒 50分48秒 50分26秒 50分5秒 49分44秒 49分23秒 49分3秒 48分43秒 48分23秒 48分3秒 47分44秒 47分25秒
筋トレ
背筋運動
3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分16秒 58分46秒 58分18秒 57分49秒 57分21秒 56分54秒 56分27秒 56分0秒 55分34秒 55分8秒 54分42秒 54分17秒 53分53秒 53分28秒 53分4秒 52分41秒 52分17秒 51分55秒 51分32秒 51分10秒 50分48秒 50分26秒 50分5秒 49分44秒 49分23秒 49分3秒 48分43秒 48分23秒 48分3秒 47分44秒 47分25秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分16秒 58分46秒 58分18秒 57分49秒 57分21秒 56分54秒 56分27秒 56分0秒 55分34秒 55分8秒 54分42秒 54分17秒 53分53秒 53分28秒 53分4秒 52分41秒 52分17秒 51分55秒 51分32秒 51分10秒 50分48秒 50分26秒 50分5秒 49分44秒 49分23秒 49分3秒 48分43秒 48分23秒 48分3秒 47分44秒 47分25秒
筋トレ
懸垂
3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分16秒 58分46秒 58分18秒 57分49秒 57分21秒 56分54秒 56分27秒 56分0秒 55分34秒 55分8秒 54分42秒 54分17秒 53分53秒 53分28秒 53分4秒 52分41秒 52分17秒 51分55秒 51分32秒 51分10秒 50分48秒 50分26秒 50分5秒 49分44秒 49分23秒 49分3秒 48分43秒 48分23秒 48分3秒 47分44秒 47分25秒
トランポリン
ゆっくり
3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分24秒 58分56秒 58分30秒 58分3秒 57分37秒 57分12秒 56分46秒 56分22秒 55分57秒 55分33秒 55分9秒 54分46秒 54分23秒 54分0秒 53分37秒 53分15秒 52分53秒 52分32秒 52分10秒 51分49秒 51分28秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分24秒 58分56秒 58分30秒 58分3秒 57分37秒 57分12秒 56分46秒 56分22秒 55分57秒 55分33秒 55分9秒 54分46秒 54分23秒 54分0秒 53分37秒 53分15秒 52分53秒 52分32秒 52分10秒 51分49秒 51分28秒
料理全般 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分24秒 58分56秒 58分30秒 58分3秒 57分37秒 57分12秒 56分46秒 56分22秒 55分57秒 55分33秒 55分9秒 54分46秒 54分23秒 54分0秒 53分37秒 53分15秒 52分53秒 52分32秒 52分10秒 51分49秒 51分28秒
掃除機をかける 3時間54分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分21秒 58分55秒 58分30秒 58分5秒 57分40秒 57分16秒 56分52秒 56分29秒 56分5秒 55分43秒 55分20秒 54分58秒 54分36秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間17分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分
体をよく動かす仕事 4時間17分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分
皿洗い 4時間17分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分
ヨガ
ハタ
4時間17分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間8分 5時間0分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分
自動車を運転 5時間8分 5時間0分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間26分 6時間15分 6時間5分 5時間55分 5時間46分 5時間37分 5時間29分 5時間21分 5時間14分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分
風呂でシャワー 6時間26分 6時間15分 6時間5分 5時間55分 5時間46分 5時間37分 5時間29分 5時間21分 5時間14分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分
トイレ 7時間9分 6時間57分 6時間45分 6時間35分 6時間25分 6時間15分 6時間6分 5時間57分 5時間49分 5時間41分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分
立って仕事をする 7時間9分 6時間57分 6時間45分 6時間35分 6時間25分 6時間15分 6時間6分 5時間57分 5時間49分 5時間41分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分
風呂で入浴 8時間34分 8時間20分 8時間7分 7時間54分 7時間42分 7時間30分 7時間19分 7時間9分 6時間59分 6時間49分 6時間40分 6時間31分 6時間23分 6時間15分 6時間7分 6時間0分 5時間53分 5時間46分 5時間39分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間16分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分
デスクワーク 9時間54分 9時間37分 9時間21分 9時間7分 8時間53分 8時間39分 8時間27分 8時間15分 8時間3分 7時間52分 7時間42分 7時間31分 7時間22分 7時間13分 7時間4分 6時間55分 6時間47分 6時間39分 6時間32分 6時間25分 6時間18分 6時間11分 6時間4分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分
電車バスに乗車 9時間54分 9時間37分 9時間21分 9時間7分 8時間53分 8時間39分 8時間27分 8時間15分 8時間3分 7時間52分 7時間42分 7時間31分 7時間22分 7時間13分 7時間4分 6時間55分 6時間47分 6時間39分 6時間32分 6時間25分 6時間18分 6時間11分 6時間4分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日473キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日473キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.07kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日473キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.07kg -
1週間0.5kg -
2週間0.9kg -
3週間1.4kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月2.0kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.9kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月5.9kg 3ヵ月で6キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓