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1日469キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

469キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

469キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間6分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間34分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分33秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分21秒 58分47秒 58分14秒 57分42秒 57分10秒 56分39秒 56分8秒 55分38秒 55分9秒 54分40秒 54分11秒 53分43秒 53分16秒 52分49秒 52分22秒 51分56秒 51分30秒 51分5秒 50分40秒 50分15秒 49分51秒 49分27秒 49分4秒 48分41秒 48分18秒 47分56秒 47分34秒 47分12秒 46分51秒 46分30秒 46分10秒 45分49秒 45分29秒 45分9秒 44分50秒 44分31秒 44分12秒 43分53秒 43分35秒 43分16秒 42分58秒 42分41秒 42分23秒 42分6秒 41分49秒 41分33秒
山登り 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分49秒 58分46秒 57分45秒 56分46秒 55分50秒 54分55秒 54分1秒 53分10秒 52分20秒 51分32秒 50分45秒 49分59秒 49分15秒 48分33秒 47分51秒 47分10秒 46分31秒 45分53秒 45分16秒 44分40秒 44分4秒 43分30秒 42分56秒 42分24秒 41分52秒 41分21秒 40分51秒 40分21秒 39分52秒 39分24秒 38分57秒 38分30秒 38分4秒 37分38秒 37分13秒 36分48秒 36分24秒 36分1秒 35分38秒 35分15秒 34分53秒 34分32秒 34分11秒 33分50秒 33分30秒 33分10秒 32分50秒 32分31秒 32分12秒 31分54秒 31分36秒 31分18秒 31分1秒 30分44秒 30分27秒 30分10秒 29分54秒 29分38秒 29分23秒 29分7秒 28分52秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分55秒 27分41秒 27分27秒 27分14秒 27分0秒 26分48秒 26分35秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分34秒 25分22秒 25分11秒 24分59秒 24分48秒 24分37秒 24分27秒 24分16秒 24分6秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分6秒 22分56秒 22分47秒 22分38秒 22分28秒 22分20秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分46秒 58分0秒 57分15秒 56分32秒 55分49秒 55分8秒 54分28秒 53分48秒 53分10秒 52分32秒 51分56秒 51分20秒 50分45秒 50分11秒 49分37秒 49分5秒 48分33秒 48分1秒 47分31秒 47分1秒 46分31秒 46分2秒 45分34秒 45分7秒 44分39秒 44分13秒 43分47秒 43分21秒 42分56秒 42分32秒 42分8秒 41分44秒 41分21秒 40分58秒 40分36秒 40分14秒 39分52秒 39分31秒 39分10秒 38分50秒 38分30秒 38分10秒 37分51秒 37分32秒 37分13秒 36分54秒 36分36秒 36分18秒 36分1秒 35分44秒 35分26秒 35分10秒 34分53秒 34分37秒 34分21秒 34分5秒 33分50秒 33分35秒 33分20秒 33分5秒 32分50秒 32分36秒 32分22秒 32分8秒 31分54秒 31分40秒 31分27秒 31分14秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分46秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分49秒 58分46秒 57分45秒 56分46秒 55分50秒 54分55秒 54分1秒 53分10秒 52分20秒 51分32秒 50分45秒 49分59秒 49分15秒 48分33秒 47分51秒 47分10秒 46分31秒 45分53秒 45分16秒 44分40秒 44分4秒 43分30秒 42分56秒 42分24秒 41分52秒 41分21秒 40分51秒 40分21秒 39分52秒 39分24秒 38分57秒 38分30秒 38分4秒 37分38秒 37分13秒 36分48秒 36分24秒 36分1秒 35分38秒 35分15秒 34分53秒 34分32秒 34分11秒 33分50秒 33分30秒 33分10秒 32分50秒 32分31秒 32分12秒 31分54秒 31分36秒 31分18秒 31分1秒 30分44秒 30分27秒 30分10秒 29分54秒 29分38秒 29分23秒 29分7秒 28分52秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分55秒 27分41秒 27分27秒 27分14秒 27分0秒 26分48秒 26分35秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分34秒 25分22秒 25分11秒 24分59秒 24分48秒 24分37秒 24分27秒 24分16秒 24分6秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分6秒 22分56秒 22分47秒 22分38秒 22分28秒 22分20秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分33秒 58分15秒 57分1秒 55分50秒 54分41秒 53分36秒 52分32秒 51分32秒 50分33秒 49分37秒 48分43秒 47分51秒 47分1秒 46分12秒 45分25秒 44分40秒 43分56秒 43分13秒 42分32秒 41分52秒 41分13秒 40分36秒 40分0秒 39分24秒 38分50秒 38分17秒 37分44秒 37分13秒 36分42秒 36分12秒 35分44秒 35分15秒 34分48秒 34分21秒 33分55秒 33分30秒 33分5秒 32分40秒 32分17秒 31分54秒 31分31秒 31分9秒 30分48秒 30分27秒 30分6秒 29分46秒 29分27秒 29分7秒 28分49秒 28分30秒 28分12秒 27分55秒 27分37秒 27分20秒 27分4秒 26分48秒 26分32秒 26分16秒 26分1秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分2秒 24分48秒 24分35秒 24分21秒 24分8秒 23分55秒 23分43秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分8秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分26秒 21分16秒 21分6秒 20分56秒 20分46秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分25秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分59秒 17分52秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分42秒 58分33秒 57分27秒 56分23秒 55分22秒 54分22秒 53分25秒 52分30秒 51分37秒 50分45秒 49分55秒 49分7秒 48分20秒 47分35秒 46分51秒 46分8秒 45分27秒 44分47秒 44分8秒 43分30秒 42分53秒 42分17秒 41分43秒 41分9秒 40分36秒 40分4秒 39分33秒 39分2秒 38分33秒 38分4秒 37分35秒 37分8秒 36分41秒 36分15秒 35分49秒 35分24秒 35分0秒 34分36秒 34分13秒 33分50秒 33分27秒 33分6秒 32分44秒 32分23秒 32分3秒 31分43秒 31分23秒 31分4秒 30分45秒 30分27秒 30分9秒 29分51秒 29分34秒 29分16秒 29分0秒 28分43秒 28分27秒 28分11秒 27分56秒 27分41秒 27分26秒 27分11秒 26分57秒 26分42秒 26分28秒 26分15秒 26分1秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分10秒 24分57秒 24分45秒 24分33秒 24分21秒 24分10秒 23分58秒 23分47秒 23分36秒 23分25秒 23分14秒 23分4秒 22分53秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分4秒 21分54秒 21分45秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 21分0秒 20分51秒 20分43秒 20分34秒 20分26秒 20分18秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分46秒 58分14秒 56分46秒 55分23秒 54分4秒 52分49秒 51分37秒 50分28秒 49分22秒 48分19秒 47分18秒 46分21秒 45分25秒 44分31秒 43分40秒 42分51秒 42分3秒 41分17秒 40分33秒 39分50秒 39分9秒 38分29秒 37分51秒 37分13秒 36分37秒 36分3秒 35分29秒 34分56秒 34分24秒 33分53秒 33分23秒 32分54秒 32分26秒 31分59秒 31分32秒 31分6秒 30分41秒 30分16秒 29分53秒 29分29秒 29分7秒 28分44秒 28分23秒 28分2秒 27分41秒 27分21秒 27分2秒 26分43秒 26分24秒 26分6秒 25分48秒 25分31秒 25分14秒 24分57秒 24分41秒 24分25秒 24分9秒 23分54秒 23分39秒 23分24秒 23分10秒 22分56秒 22分42秒 22分29秒 22分15秒 22分3秒 21分50秒 21分37秒 21分25秒 21分13秒 21分1秒 20分50秒 20分38秒 20分27秒 20分16秒 20分5秒 19分55秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分5秒 18分55秒 18分46秒 18分36秒 18分27秒 18分18秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間2分 1時間0分 58分53秒 57分20秒 55分52秒 54分28秒 53分8秒 51分52秒 50分40秒 49分31秒 48分25秒 47分21秒 46分21秒 45分23秒 44分27秒 43分34秒 42分43秒 41分54秒 41分6秒 40分20秒 39分36秒 38分54秒 38分13秒 37分33秒 36分55秒 36分18秒 35分43秒 35分8秒 34分35秒 34分2秒 33分31秒 33分0秒 32分31秒 32分2秒 31分34秒 31分7秒 30分41秒 30分15秒 29分50秒 29分26秒 29分3秒 28分40秒 28分17秒 27分56秒 27分34秒 27分14秒 26分53秒 26分34秒 26分15秒 25分56秒 25分38秒 25分20秒 25分2秒 24分45秒 24分28秒 24分12秒 23分56秒 23分40秒 23分25秒 23分10秒 22分56秒 22分41秒 22分27秒 22分13秒 22分0秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分9秒 20分57秒 20分45秒 20分33秒 20分21秒 20分10秒 19分59秒 19分48秒 19分37秒 19分27秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分46秒 18分37秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分34秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分47秒 58分7秒 57分27秒 56分48秒 56分11秒 55分34秒 54分57秒 54分22秒 53分47秒 53分13秒 52分40秒 52分7秒 51分35秒 51分4秒 50分33秒 50分3秒 49分34秒 49分5秒 48分37秒 48分9秒 47分42秒 47分15秒 46分49秒 46分23秒 45分58秒 45分33秒 45分8秒 44分44秒 44分21秒 43分58秒 43分35秒 43分13秒 42分51秒 42分29秒 42分8秒 41分47秒 41分26秒 41分6秒 40分46秒 40分27秒 40分7秒 39分48秒 39分30秒 39分11秒 38分53秒 38分36秒 38分18秒 38分1秒 37分44秒 37分27秒 37分10秒 36分54秒 36分38秒 36分22秒 36分7秒 35分51秒 35分36秒 35分21秒 35分6秒 34分52秒 34分38秒 34分23秒 34分9秒 33分56秒 33分42秒
水泳
(普通:全般)
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分47秒 58分42秒 57分39秒 56分38秒 55分40秒 54分43秒 53分48秒 52分55秒 52分4秒 51分15秒 50分27秒 49分40秒 48分55秒 48分11秒 47分29秒 46分47秒 46分7秒 45分28秒 44分50秒 44分13秒 43分38秒 43分3秒 42分29秒 41分56秒 41分23秒 40分52秒 40分21秒 39分51秒 39分22秒 38分54秒 38分26秒 37分59秒 37分32秒 37分6秒 36分41秒 36分16秒 35分52秒 35分28秒 35分5秒 34分43秒 34分21秒 33分59秒 33分38秒 33分17秒 32分56秒 32分36秒 32分17秒 31分58秒 31分39秒 31分20秒 31分2秒 30分45秒 30分27秒 30分10秒 29分53秒 29分37秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分50秒 27分35秒 27分21秒 27分8秒 26分54秒 26分41秒 26分27秒 26分15秒 26分2秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分13秒 25分1秒 24分50秒 24分38秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分55秒 23分44秒 23分34秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分54秒 22分44秒 22分34秒 22分25秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒
水泳
(速め:全般)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分33秒 58分15秒 57分1秒 55分50秒 54分41秒 53分36秒 52分32秒 51分32秒 50分33秒 49分37秒 48分43秒 47分51秒 47分1秒 46分12秒 45分25秒 44分40秒 43分56秒 43分13秒 42分32秒 41分52秒 41分13秒 40分36秒 40分0秒 39分24秒 38分50秒 38分17秒 37分44秒 37分13秒 36分42秒 36分12秒 35分44秒 35分15秒 34分48秒 34分21秒 33分55秒 33分30秒 33分5秒 32分40秒 32分17秒 31分54秒 31分31秒 31分9秒 30分48秒 30分27秒 30分6秒 29分46秒 29分27秒 29分7秒 28分49秒 28分30秒 28分12秒 27分55秒 27分37秒 27分20秒 27分4秒 26分48秒 26分32秒 26分16秒 26分1秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分2秒 24分48秒 24分35秒 24分21秒 24分8秒 23分55秒 23分43秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分8秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分26秒 21分16秒 21分6秒 20分56秒 20分46秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分25秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分59秒 17分52秒
水泳
(バタフライ)
55分29秒 53分56秒 52分29秒 51分6秒 49分47秒 48分33秒 47分21秒 46分14秒 45分9秒 44分8秒 43分9秒 42分13秒 41分19秒 40分27秒 39分37秒 38分50秒 38分4秒 37分20秒 36分38秒 35分57秒 35分18秒 34分40秒 34分4秒 33分28秒 32分54秒 32分22秒 31分50秒 31分19秒 30分49秒 30分20秒 29分52秒 29分25秒 28分59秒 28分33秒 28分8秒 27分44秒 27分21秒 26分58秒 26分36秒 26分14秒 25分53秒 25分33秒 25分13秒 24分53秒 24分34秒 24分16秒 23分58秒 23分40秒 23分23秒 23分7秒 22分50秒 22分34秒 22分19秒 22分4秒 21分49秒 21分34秒 21分20秒 21分6秒 20分52秒 20分39秒 20分26秒 20分13秒 20分1秒 19分48秒 19分36秒 19分25秒 19分13秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分29秒 18分19秒 18分8秒 17分58秒 17分49秒 17分39秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分2秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分2秒 12分56秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分46秒 58分0秒 57分15秒 56分32秒 55分49秒 55分8秒 54分28秒 53分48秒 53分10秒 52分32秒 51分56秒 51分20秒 50分45秒 50分11秒 49分37秒 49分5秒 48分33秒 48分1秒 47分31秒 47分1秒 46分31秒 46分2秒 45分34秒 45分7秒 44分39秒 44分13秒 43分47秒 43分21秒 42分56秒 42分32秒 42分8秒 41分44秒 41分21秒 40分58秒 40分36秒 40分14秒 39分52秒 39分31秒 39分10秒 38分50秒 38分30秒 38分10秒 37分51秒 37分32秒 37分13秒 36分54秒 36分36秒 36分18秒 36分1秒 35分44秒 35分26秒 35分10秒 34分53秒 34分37秒 34分21秒 34分5秒 33分50秒 33分35秒 33分20秒 33分5秒 32分50秒 32分36秒 32分22秒 32分8秒 31分54秒 31分40秒 31分27秒 31分14秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分46秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分49秒 58分46秒 57分45秒 56分46秒 55分50秒 54分55秒 54分1秒 53分10秒 52分20秒 51分32秒 50分45秒 49分59秒 49分15秒 48分33秒 47分51秒 47分10秒 46分31秒 45分53秒 45分16秒 44分40秒 44分4秒 43分30秒 42分56秒 42分24秒 41分52秒 41分21秒 40分51秒 40分21秒 39分52秒 39分24秒 38分57秒 38分30秒 38分4秒 37分38秒 37分13秒 36分48秒 36分24秒 36分1秒 35分38秒 35分15秒 34分53秒 34分32秒 34分11秒 33分50秒 33分30秒 33分10秒 32分50秒 32分31秒 32分12秒 31分54秒 31分36秒 31分18秒 31分1秒 30分44秒 30分27秒 30分10秒 29分54秒 29分38秒 29分23秒 29分7秒 28分52秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分55秒 27分41秒 27分27秒 27分14秒 27分0秒 26分48秒 26分35秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分34秒 25分22秒 25分11秒 24分59秒 24分48秒 24分37秒 24分27秒 24分16秒 24分6秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分6秒 22分56秒 22分47秒 22分38秒 22分28秒 22分20秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分33秒 58分15秒 57分1秒 55分50秒 54分41秒 53分36秒 52分32秒 51分32秒 50分33秒 49分37秒 48分43秒 47分51秒 47分1秒 46分12秒 45分25秒 44分40秒 43分56秒 43分13秒 42分32秒 41分52秒 41分13秒 40分36秒 40分0秒 39分24秒 38分50秒 38分17秒 37分44秒 37分13秒 36分42秒 36分12秒 35分44秒 35分15秒 34分48秒 34分21秒 33分55秒 33分30秒 33分5秒 32分40秒 32分17秒 31分54秒 31分31秒 31分9秒 30分48秒 30分27秒 30分6秒 29分46秒 29分27秒 29分7秒 28分49秒 28分30秒 28分12秒 27分55秒 27分37秒 27分20秒 27分4秒 26分48秒 26分32秒 26分16秒 26分1秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分2秒 24分48秒 24分35秒 24分21秒 24分8秒 23分55秒 23分43秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分8秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分26秒 21分16秒 21分6秒 20分56秒 20分46秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分25秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分59秒 17分52秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

469キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分15秒 58分46秒 58分17秒 57分48秒 57分20秒 56分52秒 56分25秒 55分58秒 55分31秒 55分5秒 54分40秒 54分15秒 53分50秒 53分25秒 53分1秒 52分37秒 52分14秒 51分51秒 51分28秒 51分6秒 50分44秒 50分22秒 50分1秒 49分39秒 49分19秒 48分58秒 48分38秒 48分18秒 47分58秒 47分39秒 47分19秒 47分1秒
筋トレ
背筋運動
3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分15秒 58分46秒 58分17秒 57分48秒 57分20秒 56分52秒 56分25秒 55分58秒 55分31秒 55分5秒 54分40秒 54分15秒 53分50秒 53分25秒 53分1秒 52分37秒 52分14秒 51分51秒 51分28秒 51分6秒 50分44秒 50分22秒 50分1秒 49分39秒 49分19秒 48分58秒 48分38秒 48分18秒 47分58秒 47分39秒 47分19秒 47分1秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分15秒 58分46秒 58分17秒 57分48秒 57分20秒 56分52秒 56分25秒 55分58秒 55分31秒 55分5秒 54分40秒 54分15秒 53分50秒 53分25秒 53分1秒 52分37秒 52分14秒 51分51秒 51分28秒 51分6秒 50分44秒 50分22秒 50分1秒 49分39秒 49分19秒 48分58秒 48分38秒 48分18秒 47分58秒 47分39秒 47分19秒 47分1秒
筋トレ
懸垂
3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分15秒 58分46秒 58分17秒 57分48秒 57分20秒 56分52秒 56分25秒 55分58秒 55分31秒 55分5秒 54分40秒 54分15秒 53分50秒 53分25秒 53分1秒 52分37秒 52分14秒 51分51秒 51分28秒 51分6秒 50分44秒 50分22秒 50分1秒 49分39秒 49分19秒 48分58秒 48分38秒 48分18秒 47分58秒 47分39秒 47分19秒 47分1秒
筋トレ
スクワット
2時間33分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分54秒 58分15秒 57分38秒 57分1秒 56分25秒 55分50秒 55分15秒 54分41秒 54分8秒 53分36秒 53分4秒 52分32秒 52分2秒 51分32秒 51分2秒 50分33秒 50分5秒 49分37秒 49分10秒 48分43秒 48分17秒 47分51秒 47分26秒 47分1秒 46分36秒 46分12秒 45分48秒 45分25秒 45分2秒 44分40秒 44分17秒 43分56秒 43分34秒 43分13秒 42分52秒 42分32秒 42分12秒 41分52秒 41分33秒 41分13秒 40分54秒 40分36秒 40分18秒 40分0秒 39分42秒 39分24秒 39分7秒 38分50秒 38分33秒 38分17秒 38分0秒 37分44秒 37分28秒 37分13秒 36分57秒 36分42秒 36分27秒 36分12秒 35分58秒 35分44秒
ヨガ
ハタ
4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分33秒
ヨガ
パワー
3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分17秒 58分46秒 58分15秒 57分45秒 57分15秒 56分46秒 56分18秒 55分50秒 55分22秒 54分55秒 54分28秒 54分1秒 53分36秒 53分10秒 52分45秒 52分20秒 51分56秒 51分32秒 51分8秒 50分45秒 50分22秒 49分59秒 49分37秒 49分15秒 48分54秒 48分33秒 48分12秒 47分51秒 47分31秒 47分10秒 46分51秒 46分31秒 46分12秒 45分53秒 45分34秒 45分16秒 44分57秒 44分40秒
ダンス
ゆっくり
2時間33分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分54秒 58分15秒 57分38秒 57分1秒 56分25秒 55分50秒 55分15秒 54分41秒 54分8秒 53分36秒 53分4秒 52分32秒 52分2秒 51分32秒 51分2秒 50分33秒 50分5秒 49分37秒 49分10秒 48分43秒 48分17秒 47分51秒 47分26秒 47分1秒 46分36秒 46分12秒 45分48秒 45分25秒 45分2秒 44分40秒 44分17秒 43分56秒 43分34秒 43分13秒 42分52秒 42分32秒 42分12秒 41分52秒 41分33秒 41分13秒 40分54秒 40分36秒 40分18秒 40分0秒 39分42秒 39分24秒 39分7秒 38分50秒 38分33秒 38分17秒 38分0秒 37分44秒 37分28秒 37分13秒 36分57秒 36分42秒 36分27秒 36分12秒 35分58秒 35分44秒
ダンス
普通
1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分16秒 57分21秒 56分28秒 55分37秒 54分47秒 53分59秒 53分12秒 52分26秒 51分42秒 50分59秒 50分17秒 49分36秒 48分56秒 48分18秒 47分40秒 47分4秒 46分28秒 45分53秒 45分19秒 44分46秒 44分13秒 43分42秒 43分11秒 42分41秒 42分11秒 41分43秒 41分14秒 40分47秒 40分20秒 39分54秒 39分28秒 39分3秒 38分38秒 38分14秒 37分50秒 37分27秒 37分4秒 36分42秒 36分20秒 35分59秒 35分38秒 35分18秒 34分57秒 34分38秒 34分18秒 33分59秒 33分40秒 33分22秒 33分4秒 32分46秒 32分29秒 32分12秒 31分55秒 31分38秒 31分22秒 31分6秒 30分51秒 30分35秒 30分20秒 30分5秒 29分50秒 29分36秒 29分22秒 29分8秒 28分54秒 28分40秒 28分27秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分36秒 27分23秒 27分11秒 26分59秒 26分47秒 26分36秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分19秒 25分8秒 24分58秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒
ダンス
激しい
1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分33秒 58分23秒 57分15秒 56分11秒 55分8秒 54分8秒 53分10秒 52分14秒 51分20秒 50分28秒 49分37秒 48分48秒 48分1秒 47分15秒 46分31秒 45分48秒 45分7秒 44分26秒 43分47秒 43分9秒 42分32秒 41分56秒 41分21秒 40分47秒 40分14秒 39分42秒 39分10秒 38分40秒 38分10秒 37分41秒 37分13秒 36分45秒 36分18秒 35分52秒 35分26秒 35分1秒 34分37秒 34分13秒 33分50秒 33分27秒 33分5秒 32分43秒 32分22秒 32分1秒 31分40秒 31分20秒 31分1秒 30分41秒 30分23秒 30分4秒 29分46秒 29分28秒 29分11秒 28分54秒 28分37秒 28分21秒 28分5秒 27分49秒 27分34秒 27分19秒 27分4秒 26分49秒 26分35秒 26分21秒 26分7秒 25分53秒 25分40秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分48秒 24分36秒 24分24秒 24分12秒 24分0秒 23分49秒 23分37秒 23分26秒 23分15秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分44秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分32秒 20分23秒 20分15秒 20分7秒 19分59秒 19分51秒
踏み台昇降 2時間33分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分54秒 58分15秒 57分38秒 57分1秒 56分25秒 55分50秒 55分15秒 54分41秒 54分8秒 53分36秒 53分4秒 52分32秒 52分2秒 51分32秒 51分2秒 50分33秒 50分5秒 49分37秒 49分10秒 48分43秒 48分17秒 47分51秒 47分26秒 47分1秒 46分36秒 46分12秒 45分48秒 45分25秒 45分2秒 44分40秒 44分17秒 43分56秒 43分34秒 43分13秒 42分52秒 42分32秒 42分12秒 41分52秒 41分33秒 41分13秒 40分54秒 40分36秒 40分18秒 40分0秒 39分42秒 39分24秒 39分7秒 38分50秒 38分33秒 38分17秒 38分0秒 37分44秒 37分28秒 37分13秒 36分57秒 36分42秒 36分27秒 36分12秒 35分58秒 35分44秒
トランポリン
ゆっくり
3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分21秒 58分54秒 58分27秒 58分0秒 57分34秒 57分8秒 56分43秒 56分18秒 55分53秒 55分29秒 55分5秒 54分41秒 54分18秒 53分55秒 53分32秒 53分10秒 52分48秒 52分26秒 52分5秒 51分44秒 51分23秒 51分2秒
トランポリン
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2時間50分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分57秒 58分23秒 57分49秒 57分15秒 56分43秒 56分11秒 55分39秒 55分8秒 54分38秒 54分8秒 53分39秒 53分10秒 52分42秒 52分14秒 51分47秒 51分20秒 50分54秒 50分28秒 50分2秒 49分37秒 49分13秒 48分48秒 48分25秒 48分1秒 47分38秒 47分15秒 46分53秒 46分31秒 46分10秒 45分48秒 45分27秒 45分7秒 44分46秒 44分26秒 44分6秒 43分47秒 43分28秒 43分9秒 42分50秒 42分32秒 42分14秒 41分56秒 41分38秒 41分21秒 41分4秒 40分47秒 40分30秒 40分14秒 39分58秒 39分42秒
HIIT
ジャンプなし
2時間33分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分54秒 58分15秒 57分38秒 57分1秒 56分25秒 55分50秒 55分15秒 54分41秒 54分8秒 53分36秒 53分4秒 52分32秒 52分2秒 51分32秒 51分2秒 50分33秒 50分5秒 49分37秒 49分10秒 48分43秒 48分17秒 47分51秒 47分26秒 47分1秒 46分36秒 46分12秒 45分48秒 45分25秒 45分2秒 44分40秒 44分17秒 43分56秒 43分34秒 43分13秒 42分52秒 42分32秒 42分12秒 41分52秒 41分33秒 41分13秒 40分54秒 40分36秒 40分18秒 40分0秒 39分42秒 39分24秒 39分7秒 38分50秒 38分33秒 38分17秒 38分0秒 37分44秒 37分28秒 37分13秒 36分57秒 36分42秒 36分27秒 36分12秒 35分58秒 35分44秒
HIIT
ジャンプあり
1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分49秒 58分46秒 57分45秒 56分46秒 55分50秒 54分55秒 54分1秒 53分10秒 52分20秒 51分32秒 50分45秒 49分59秒 49分15秒 48分33秒 47分51秒 47分10秒 46分31秒 45分53秒 45分16秒 44分40秒 44分4秒 43分30秒 42分56秒 42分24秒 41分52秒 41分21秒 40分51秒 40分21秒 39分52秒 39分24秒 38分57秒 38分30秒 38分4秒 37分38秒 37分13秒 36分48秒 36分24秒 36分1秒 35分38秒 35分15秒 34分53秒 34分32秒 34分11秒 33分50秒 33分30秒 33分10秒 32分50秒 32分31秒 32分12秒 31分54秒 31分36秒 31分18秒 31分1秒 30分44秒 30分27秒 30分10秒 29分54秒 29分38秒 29分23秒 29分7秒 28分52秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分55秒 27分41秒 27分27秒 27分14秒 27分0秒 26分48秒 26分35秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分34秒 25分22秒 25分11秒 24分59秒 24分48秒 24分37秒 24分27秒 24分16秒 24分6秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分6秒 22分56秒 22分47秒 22分38秒 22分28秒 22分20秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

469キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分33秒
料理全般 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分21秒 58分54秒 58分27秒 58分0秒 57分34秒 57分8秒 56分43秒 56分18秒 55分53秒 55分29秒 55分5秒 54分41秒 54分18秒 53分55秒 53分32秒 53分10秒 52分48秒 52分26秒 52分5秒 51分44秒 51分23秒 51分2秒
掃除機をかける 3時間52分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分16秒 58分50秒 58分25秒 58分0秒 57分35秒 57分11秒 56分47秒 56分23秒 56分0秒 55分37秒 55分14秒 54分52秒 54分30秒 54分8秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分21秒 58分54秒 58分27秒 58分0秒 57分34秒 57分8秒 56分43秒 56分18秒 55分53秒 55分29秒 55分5秒 54分41秒 54分18秒 53分55秒 53分32秒 53分10秒 52分48秒 52分26秒 52分5秒 51分44秒 51分23秒 51分2秒
部屋の片づけ全般 2時間39分 2時間35分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分46秒 58分9秒 57分33秒 56分58秒 56分23秒 55分50秒 55分16秒 54分44秒 54分12秒 53分41秒 53分10秒 52分40秒 52分10秒 51分41秒 51分13秒 50分45秒 50分18秒 49分51秒 49分24秒 48分58秒 48分33秒 48分7秒 47分43秒 47分18秒 46分55秒 46分31秒 46分8秒 45分45秒 45分23秒 45分1秒 44分40秒 44分18秒 43分57秒 43分37秒 43分16秒 42分56秒 42分37秒 42分17秒 41分58秒 41分40秒 41分21秒 41分3秒 40分45秒 40分27秒 40分10秒 39分52秒 39分35秒 39分19秒 39分2秒 38分46秒 38分30秒 38分14秒 37分58秒 37分43秒 37分28秒 37分13秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間22分 6時間12分 6時間2分 5時間52分 5時間43分 5時間35分 5時間26分 5時間19分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分
トイレ 7時間5分 6時間53分 6時間42分 6時間31分 6時間21分 6時間12分 6時間3分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分
風呂でシャワー 6時間22分 6時間12分 6時間2分 5時間52分 5時間43分 5時間35分 5時間26分 5時間19分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分
風呂で入浴 8時間30分 8時間16分 8時間2分 7時間50分 7時間38分 7時間26分 7時間15分 7時間5分 6時間55分 6時間46分 6時間37分 6時間28分 6時間20分 6時間12分 6時間4分 5時間57分 5時間50分 5時間43分 5時間37分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分
デスクワーク 9時間49分 9時間32分 9時間17分 9時間2分 8時間48分 8時間35分 8時間22分 8時間10分 7時間59分 7時間48分 7時間38分 7時間28分 7時間18分 7時間9分 7時間0分 6時間52分 6時間44分 6時間36分 6時間28分 6時間21分 6時間14分 6時間8分 6時間1分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分
立って仕事をする 7時間5分 6時間53分 6時間42分 6時間31分 6時間21分 6時間12分 6時間3分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分
体をよく動かす仕事 4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分33秒
電車バスに乗車 9時間49分 9時間32分 9時間17分 9時間2分 8時間48分 8時間35分 8時間22分 8時間10分 7時間59分 7時間48分 7時間38分 7時間28分 7時間18分 7時間9分 7時間0分 6時間52分 6時間44分 6時間36分 6時間28分 6時間21分 6時間14分 6時間8分 6時間1分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分
自動車を運転 5時間6分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間34分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
55分29秒 53分56秒 52分29秒 51分6秒 49分47秒 48分33秒 47分21秒 46分14秒 45分9秒 44分8秒 43分9秒 42分13秒 41分19秒 40分27秒 39分37秒 38分50秒 38分4秒 37分20秒 36分38秒 35分57秒 35分18秒 34分40秒 34分4秒 33分28秒 32分54秒 32分22秒 31分50秒 31分19秒 30分49秒 30分20秒 29分52秒 29分25秒 28分59秒 28分33秒 28分8秒 27分44秒 27分21秒 26分58秒 26分36秒 26分14秒 25分53秒 25分33秒 25分13秒 24分53秒 24分34秒 24分16秒 23分58秒 23分40秒 23分23秒 23分7秒 22分50秒 22分34秒 22分19秒 22分4秒 21分49秒 21分34秒 21分20秒 21分6秒 20分52秒 20分39秒 20分26秒 20分13秒 20分1秒 19分48秒 19分36秒 19分25秒 19分13秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分29秒 18分19秒 18分8秒 17分58秒 17分49秒 17分39秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分2秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分2秒 12分56秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間2分 1時間0分 58分53秒 57分20秒 55分52秒 54分28秒 53分8秒 51分52秒 50分40秒 49分31秒 48分25秒 47分21秒 46分21秒 45分23秒 44分27秒 43分34秒 42分43秒 41分54秒 41分6秒 40分20秒 39分36秒 38分54秒 38分13秒 37分33秒 36分55秒 36分18秒 35分43秒 35分8秒 34分35秒 34分2秒 33分31秒 33分0秒 32分31秒 32分2秒 31分34秒 31分7秒 30分41秒 30分15秒 29分50秒 29分26秒 29分3秒 28分40秒 28分17秒 27分56秒 27分34秒 27分14秒 26分53秒 26分34秒 26分15秒 25分56秒 25分38秒 25分20秒 25分2秒 24分45秒 24分28秒 24分12秒 23分56秒 23分40秒 23分25秒 23分10秒 22分56秒 22分41秒 22分27秒 22分13秒 22分0秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分9秒 20分57秒 20分45秒 20分33秒 20分21秒 20分10秒 19分59秒 19分48秒 19分37秒 19分27秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分46秒 18分37秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分34秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分46秒 58分14秒 56分46秒 55分23秒 54分4秒 52分49秒 51分37秒 50分28秒 49分22秒 48分19秒 47分18秒 46分21秒 45分25秒 44分31秒 43分40秒 42分51秒 42分3秒 41分17秒 40分33秒 39分50秒 39分9秒 38分29秒 37分51秒 37分13秒 36分37秒 36分3秒 35分29秒 34分56秒 34分24秒 33分53秒 33分23秒 32分54秒 32分26秒 31分59秒 31分32秒 31分6秒 30分41秒 30分16秒 29分53秒 29分29秒 29分7秒 28分44秒 28分23秒 28分2秒 27分41秒 27分21秒 27分2秒 26分43秒 26分24秒 26分6秒 25分48秒 25分31秒 25分14秒 24分57秒 24分41秒 24分25秒 24分9秒 23分54秒 23分39秒 23分24秒 23分10秒 22分56秒 22分42秒 22分29秒 22分15秒 22分3秒 21分50秒 21分37秒 21分25秒 21分13秒 21分1秒 20分50秒 20分38秒 20分27秒 20分16秒 20分5秒 19分55秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分5秒 18分55秒 18分46秒 18分36秒 18分27秒 18分18秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒
水泳
(速め:全般)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分33秒 58分15秒 57分1秒 55分50秒 54分41秒 53分36秒 52分32秒 51分32秒 50分33秒 49分37秒 48分43秒 47分51秒 47分1秒 46分12秒 45分25秒 44分40秒 43分56秒 43分13秒 42分32秒 41分52秒 41分13秒 40分36秒 40分0秒 39分24秒 38分50秒 38分17秒 37分44秒 37分13秒 36分42秒 36分12秒 35分44秒 35分15秒 34分48秒 34分21秒 33分55秒 33分30秒 33分5秒 32分40秒 32分17秒 31分54秒 31分31秒 31分9秒 30分48秒 30分27秒 30分6秒 29分46秒 29分27秒 29分7秒 28分49秒 28分30秒 28分12秒 27分55秒 27分37秒 27分20秒 27分4秒 26分48秒 26分32秒 26分16秒 26分1秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分2秒 24分48秒 24分35秒 24分21秒 24分8秒 23分55秒 23分43秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分8秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分26秒 21分16秒 21分6秒 20分56秒 20分46秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分25秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分59秒 17分52秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分33秒 58分15秒 57分1秒 55分50秒 54分41秒 53分36秒 52分32秒 51分32秒 50分33秒 49分37秒 48分43秒 47分51秒 47分1秒 46分12秒 45分25秒 44分40秒 43分56秒 43分13秒 42分32秒 41分52秒 41分13秒 40分36秒 40分0秒 39分24秒 38分50秒 38分17秒 37分44秒 37分13秒 36分42秒 36分12秒 35分44秒 35分15秒 34分48秒 34分21秒 33分55秒 33分30秒 33分5秒 32分40秒 32分17秒 31分54秒 31分31秒 31分9秒 30分48秒 30分27秒 30分6秒 29分46秒 29分27秒 29分7秒 28分49秒 28分30秒 28分12秒 27分55秒 27分37秒 27分20秒 27分4秒 26分48秒 26分32秒 26分16秒 26分1秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分2秒 24分48秒 24分35秒 24分21秒 24分8秒 23分55秒 23分43秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分8秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分26秒 21分16秒 21分6秒 20分56秒 20分46秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分25秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分59秒 17分52秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分33秒 58分15秒 57分1秒 55分50秒 54分41秒 53分36秒 52分32秒 51分32秒 50分33秒 49分37秒 48分43秒 47分51秒 47分1秒 46分12秒 45分25秒 44分40秒 43分56秒 43分13秒 42分32秒 41分52秒 41分13秒 40分36秒 40分0秒 39分24秒 38分50秒 38分17秒 37分44秒 37分13秒 36分42秒 36分12秒 35分44秒 35分15秒 34分48秒 34分21秒 33分55秒 33分30秒 33分5秒 32分40秒 32分17秒 31分54秒 31分31秒 31分9秒 30分48秒 30分27秒 30分6秒 29分46秒 29分27秒 29分7秒 28分49秒 28分30秒 28分12秒 27分55秒 27分37秒 27分20秒 27分4秒 26分48秒 26分32秒 26分16秒 26分1秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分2秒 24分48秒 24分35秒 24分21秒 24分8秒 23分55秒 23分43秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分8秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分26秒 21分16秒 21分6秒 20分56秒 20分46秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分25秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分59秒 17分52秒
ダンス
激しい
1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分33秒 58分23秒 57分15秒 56分11秒 55分8秒 54分8秒 53分10秒 52分14秒 51分20秒 50分28秒 49分37秒 48分48秒 48分1秒 47分15秒 46分31秒 45分48秒 45分7秒 44分26秒 43分47秒 43分9秒 42分32秒 41分56秒 41分21秒 40分47秒 40分14秒 39分42秒 39分10秒 38分40秒 38分10秒 37分41秒 37分13秒 36分45秒 36分18秒 35分52秒 35分26秒 35分1秒 34分37秒 34分13秒 33分50秒 33分27秒 33分5秒 32分43秒 32分22秒 32分1秒 31分40秒 31分20秒 31分1秒 30分41秒 30分23秒 30分4秒 29分46秒 29分28秒 29分11秒 28分54秒 28分37秒 28分21秒 28分5秒 27分49秒 27分34秒 27分19秒 27分4秒 26分49秒 26分35秒 26分21秒 26分7秒 25分53秒 25分40秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分48秒 24分36秒 24分24秒 24分12秒 24分0秒 23分49秒 23分37秒 23分26秒 23分15秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分44秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分32秒 20分23秒 20分15秒 20分7秒 19分59秒 19分51秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分42秒 58分33秒 57分27秒 56分23秒 55分22秒 54分22秒 53分25秒 52分30秒 51分37秒 50分45秒 49分55秒 49分7秒 48分20秒 47分35秒 46分51秒 46分8秒 45分27秒 44分47秒 44分8秒 43分30秒 42分53秒 42分17秒 41分43秒 41分9秒 40分36秒 40分4秒 39分33秒 39分2秒 38分33秒 38分4秒 37分35秒 37分8秒 36分41秒 36分15秒 35分49秒 35分24秒 35分0秒 34分36秒 34分13秒 33分50秒 33分27秒 33分6秒 32分44秒 32分23秒 32分3秒 31分43秒 31分23秒 31分4秒 30分45秒 30分27秒 30分9秒 29分51秒 29分34秒 29分16秒 29分0秒 28分43秒 28分27秒 28分11秒 27分56秒 27分41秒 27分26秒 27分11秒 26分57秒 26分42秒 26分28秒 26分15秒 26分1秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分10秒 24分57秒 24分45秒 24分33秒 24分21秒 24分10秒 23分58秒 23分47秒 23分36秒 23分25秒 23分14秒 23分4秒 22分53秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分4秒 21分54秒 21分45秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 21分0秒 20分51秒 20分43秒 20分34秒 20分26秒 20分18秒
水泳
(普通:全般)
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分47秒 58分42秒 57分39秒 56分38秒 55分40秒 54分43秒 53分48秒 52分55秒 52分4秒 51分15秒 50分27秒 49分40秒 48分55秒 48分11秒 47分29秒 46分47秒 46分7秒 45分28秒 44分50秒 44分13秒 43分38秒 43分3秒 42分29秒 41分56秒 41分23秒 40分52秒 40分21秒 39分51秒 39分22秒 38分54秒 38分26秒 37分59秒 37分32秒 37分6秒 36分41秒 36分16秒 35分52秒 35分28秒 35分5秒 34分43秒 34分21秒 33分59秒 33分38秒 33分17秒 32分56秒 32分36秒 32分17秒 31分58秒 31分39秒 31分20秒 31分2秒 30分45秒 30分27秒 30分10秒 29分53秒 29分37秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分50秒 27分35秒 27分21秒 27分8秒 26分54秒 26分41秒 26分27秒 26分15秒 26分2秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分13秒 25分1秒 24分50秒 24分38秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分55秒 23分44秒 23分34秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分54秒 22分44秒 22分34秒 22分25秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分49秒 58分46秒 57分45秒 56分46秒 55分50秒 54分55秒 54分1秒 53分10秒 52分20秒 51分32秒 50分45秒 49分59秒 49分15秒 48分33秒 47分51秒 47分10秒 46分31秒 45分53秒 45分16秒 44分40秒 44分4秒 43分30秒 42分56秒 42分24秒 41分52秒 41分21秒 40分51秒 40分21秒 39分52秒 39分24秒 38分57秒 38分30秒 38分4秒 37分38秒 37分13秒 36分48秒 36分24秒 36分1秒 35分38秒 35分15秒 34分53秒 34分32秒 34分11秒 33分50秒 33分30秒 33分10秒 32分50秒 32分31秒 32分12秒 31分54秒 31分36秒 31分18秒 31分1秒 30分44秒 30分27秒 30分10秒 29分54秒 29分38秒 29分23秒 29分7秒 28分52秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分55秒 27分41秒 27分27秒 27分14秒 27分0秒 26分48秒 26分35秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分34秒 25分22秒 25分11秒 24分59秒 24分48秒 24分37秒 24分27秒 24分16秒 24分6秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分6秒 22分56秒 22分47秒 22分38秒 22分28秒 22分20秒
山登り 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分49秒 58分46秒 57分45秒 56分46秒 55分50秒 54分55秒 54分1秒 53分10秒 52分20秒 51分32秒 50分45秒 49分59秒 49分15秒 48分33秒 47分51秒 47分10秒 46分31秒 45分53秒 45分16秒 44分40秒 44分4秒 43分30秒 42分56秒 42分24秒 41分52秒 41分21秒 40分51秒 40分21秒 39分52秒 39分24秒 38分57秒 38分30秒 38分4秒 37分38秒 37分13秒 36分48秒 36分24秒 36分1秒 35分38秒 35分15秒 34分53秒 34分32秒 34分11秒 33分50秒 33分30秒 33分10秒 32分50秒 32分31秒 32分12秒 31分54秒 31分36秒 31分18秒 31分1秒 30分44秒 30分27秒 30分10秒 29分54秒 29分38秒 29分23秒 29分7秒 28分52秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分55秒 27分41秒 27分27秒 27分14秒 27分0秒 26分48秒 26分35秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分34秒 25分22秒 25分11秒 24分59秒 24分48秒 24分37秒 24分27秒 24分16秒 24分6秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分6秒 22分56秒 22分47秒 22分38秒 22分28秒 22分20秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分49秒 58分46秒 57分45秒 56分46秒 55分50秒 54分55秒 54分1秒 53分10秒 52分20秒 51分32秒 50分45秒 49分59秒 49分15秒 48分33秒 47分51秒 47分10秒 46分31秒 45分53秒 45分16秒 44分40秒 44分4秒 43分30秒 42分56秒 42分24秒 41分52秒 41分21秒 40分51秒 40分21秒 39分52秒 39分24秒 38分57秒 38分30秒 38分4秒 37分38秒 37分13秒 36分48秒 36分24秒 36分1秒 35分38秒 35分15秒 34分53秒 34分32秒 34分11秒 33分50秒 33分30秒 33分10秒 32分50秒 32分31秒 32分12秒 31分54秒 31分36秒 31分18秒 31分1秒 30分44秒 30分27秒 30分10秒 29分54秒 29分38秒 29分23秒 29分7秒 28分52秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分55秒 27分41秒 27分27秒 27分14秒 27分0秒 26分48秒 26分35秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分34秒 25分22秒 25分11秒 24分59秒 24分48秒 24分37秒 24分27秒 24分16秒 24分6秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分6秒 22分56秒 22分47秒 22分38秒 22分28秒 22分20秒
HIIT
ジャンプあり
1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分49秒 58分46秒 57分45秒 56分46秒 55分50秒 54分55秒 54分1秒 53分10秒 52分20秒 51分32秒 50分45秒 49分59秒 49分15秒 48分33秒 47分51秒 47分10秒 46分31秒 45分53秒 45分16秒 44分40秒 44分4秒 43分30秒 42分56秒 42分24秒 41分52秒 41分21秒 40分51秒 40分21秒 39分52秒 39分24秒 38分57秒 38分30秒 38分4秒 37分38秒 37分13秒 36分48秒 36分24秒 36分1秒 35分38秒 35分15秒 34分53秒 34分32秒 34分11秒 33分50秒 33分30秒 33分10秒 32分50秒 32分31秒 32分12秒 31分54秒 31分36秒 31分18秒 31分1秒 30分44秒 30分27秒 30分10秒 29分54秒 29分38秒 29分23秒 29分7秒 28分52秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分55秒 27分41秒 27分27秒 27分14秒 27分0秒 26分48秒 26分35秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分34秒 25分22秒 25分11秒 24分59秒 24分48秒 24分37秒 24分27秒 24分16秒 24分6秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分6秒 22分56秒 22分47秒 22分38秒 22分28秒 22分20秒
ダンス
普通
1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分16秒 57分21秒 56分28秒 55分37秒 54分47秒 53分59秒 53分12秒 52分26秒 51分42秒 50分59秒 50分17秒 49分36秒 48分56秒 48分18秒 47分40秒 47分4秒 46分28秒 45分53秒 45分19秒 44分46秒 44分13秒 43分42秒 43分11秒 42分41秒 42分11秒 41分43秒 41分14秒 40分47秒 40分20秒 39分54秒 39分28秒 39分3秒 38分38秒 38分14秒 37分50秒 37分27秒 37分4秒 36分42秒 36分20秒 35分59秒 35分38秒 35分18秒 34分57秒 34分38秒 34分18秒 33分59秒 33分40秒 33分22秒 33分4秒 32分46秒 32分29秒 32分12秒 31分55秒 31分38秒 31分22秒 31分6秒 30分51秒 30分35秒 30分20秒 30分5秒 29分50秒 29分36秒 29分22秒 29分8秒 28分54秒 28分40秒 28分27秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分36秒 27分23秒 27分11秒 26分59秒 26分47秒 26分36秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分19秒 25分8秒 24分58秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分46秒 58分0秒 57分15秒 56分32秒 55分49秒 55分8秒 54分28秒 53分48秒 53分10秒 52分32秒 51分56秒 51分20秒 50分45秒 50分11秒 49分37秒 49分5秒 48分33秒 48分1秒 47分31秒 47分1秒 46分31秒 46分2秒 45分34秒 45分7秒 44分39秒 44分13秒 43分47秒 43分21秒 42分56秒 42分32秒 42分8秒 41分44秒 41分21秒 40分58秒 40分36秒 40分14秒 39分52秒 39分31秒 39分10秒 38分50秒 38分30秒 38分10秒 37分51秒 37分32秒 37分13秒 36分54秒 36分36秒 36分18秒 36分1秒 35分44秒 35分26秒 35分10秒 34分53秒 34分37秒 34分21秒 34分5秒 33分50秒 33分35秒 33分20秒 33分5秒 32分50秒 32分36秒 32分22秒 32分8秒 31分54秒 31分40秒 31分27秒 31分14秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分46秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分46秒 58分0秒 57分15秒 56分32秒 55分49秒 55分8秒 54分28秒 53分48秒 53分10秒 52分32秒 51分56秒 51分20秒 50分45秒 50分11秒 49分37秒 49分5秒 48分33秒 48分1秒 47分31秒 47分1秒 46分31秒 46分2秒 45分34秒 45分7秒 44分39秒 44分13秒 43分47秒 43分21秒 42分56秒 42分32秒 42分8秒 41分44秒 41分21秒 40分58秒 40分36秒 40分14秒 39分52秒 39分31秒 39分10秒 38分50秒 38分30秒 38分10秒 37分51秒 37分32秒 37分13秒 36分54秒 36分36秒 36分18秒 36分1秒 35分44秒 35分26秒 35分10秒 34分53秒 34分37秒 34分21秒 34分5秒 33分50秒 33分35秒 33分20秒 33分5秒 32分50秒 32分36秒 32分22秒 32分8秒 31分54秒 31分40秒 31分27秒 31分14秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分46秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分47秒 58分7秒 57分27秒 56分48秒 56分11秒 55分34秒 54分57秒 54分22秒 53分47秒 53分13秒 52分40秒 52分7秒 51分35秒 51分4秒 50分33秒 50分3秒 49分34秒 49分5秒 48分37秒 48分9秒 47分42秒 47分15秒 46分49秒 46分23秒 45分58秒 45分33秒 45分8秒 44分44秒 44分21秒 43分58秒 43分35秒 43分13秒 42分51秒 42分29秒 42分8秒 41分47秒 41分26秒 41分6秒 40分46秒 40分27秒 40分7秒 39分48秒 39分30秒 39分11秒 38分53秒 38分36秒 38分18秒 38分1秒 37分44秒 37分27秒 37分10秒 36分54秒 36分38秒 36分22秒 36分7秒 35分51秒 35分36秒 35分21秒 35分6秒 34分52秒 34分38秒 34分23秒 34分9秒 33分56秒 33分42秒
踏み台昇降 2時間33分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分54秒 58分15秒 57分38秒 57分1秒 56分25秒 55分50秒 55分15秒 54分41秒 54分8秒 53分36秒 53分4秒 52分32秒 52分2秒 51分32秒 51分2秒 50分33秒 50分5秒 49分37秒 49分10秒 48分43秒 48分17秒 47分51秒 47分26秒 47分1秒 46分36秒 46分12秒 45分48秒 45分25秒 45分2秒 44分40秒 44分17秒 43分56秒 43分34秒 43分13秒 42分52秒 42分32秒 42分12秒 41分52秒 41分33秒 41分13秒 40分54秒 40分36秒 40分18秒 40分0秒 39分42秒 39分24秒 39分7秒 38分50秒 38分33秒 38分17秒 38分0秒 37分44秒 37分28秒 37分13秒 36分57秒 36分42秒 36分27秒 36分12秒 35分58秒 35分44秒
HIIT
ジャンプなし
2時間33分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分54秒 58分15秒 57分38秒 57分1秒 56分25秒 55分50秒 55分15秒 54分41秒 54分8秒 53分36秒 53分4秒 52分32秒 52分2秒 51分32秒 51分2秒 50分33秒 50分5秒 49分37秒 49分10秒 48分43秒 48分17秒 47分51秒 47分26秒 47分1秒 46分36秒 46分12秒 45分48秒 45分25秒 45分2秒 44分40秒 44分17秒 43分56秒 43分34秒 43分13秒 42分52秒 42分32秒 42分12秒 41分52秒 41分33秒 41分13秒 40分54秒 40分36秒 40分18秒 40分0秒 39分42秒 39分24秒 39分7秒 38分50秒 38分33秒 38分17秒 38分0秒 37分44秒 37分28秒 37分13秒 36分57秒 36分42秒 36分27秒 36分12秒 35分58秒 35分44秒
ダンス
ゆっくり
2時間33分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分54秒 58分15秒 57分38秒 57分1秒 56分25秒 55分50秒 55分15秒 54分41秒 54分8秒 53分36秒 53分4秒 52分32秒 52分2秒 51分32秒 51分2秒 50分33秒 50分5秒 49分37秒 49分10秒 48分43秒 48分17秒 47分51秒 47分26秒 47分1秒 46分36秒 46分12秒 45分48秒 45分25秒 45分2秒 44分40秒 44分17秒 43分56秒 43分34秒 43分13秒 42分52秒 42分32秒 42分12秒 41分52秒 41分33秒 41分13秒 40分54秒 40分36秒 40分18秒 40分0秒 39分42秒 39分24秒 39分7秒 38分50秒 38分33秒 38分17秒 38分0秒 37分44秒 37分28秒 37分13秒 36分57秒 36分42秒 36分27秒 36分12秒 35分58秒 35分44秒
筋トレ
スクワット
2時間33分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分54秒 58分15秒 57分38秒 57分1秒 56分25秒 55分50秒 55分15秒 54分41秒 54分8秒 53分36秒 53分4秒 52分32秒 52分2秒 51分32秒 51分2秒 50分33秒 50分5秒 49分37秒 49分10秒 48分43秒 48分17秒 47分51秒 47分26秒 47分1秒 46分36秒 46分12秒 45分48秒 45分25秒 45分2秒 44分40秒 44分17秒 43分56秒 43分34秒 43分13秒 42分52秒 42分32秒 42分12秒 41分52秒 41分33秒 41分13秒 40分54秒 40分36秒 40分18秒 40分0秒 39分42秒 39分24秒 39分7秒 38分50秒 38分33秒 38分17秒 38分0秒 37分44秒 37分28秒 37分13秒 36分57秒 36分42秒 36分27秒 36分12秒 35分58秒 35分44秒
部屋の片づけ全般 2時間39分 2時間35分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分46秒 58分9秒 57分33秒 56分58秒 56分23秒 55分50秒 55分16秒 54分44秒 54分12秒 53分41秒 53分10秒 52分40秒 52分10秒 51分41秒 51分13秒 50分45秒 50分18秒 49分51秒 49分24秒 48分58秒 48分33秒 48分7秒 47分43秒 47分18秒 46分55秒 46分31秒 46分8秒 45分45秒 45分23秒 45分1秒 44分40秒 44分18秒 43分57秒 43分37秒 43分16秒 42分56秒 42分37秒 42分17秒 41分58秒 41分40秒 41分21秒 41分3秒 40分45秒 40分27秒 40分10秒 39分52秒 39分35秒 39分19秒 39分2秒 38分46秒 38分30秒 38分14秒 37分58秒 37分43秒 37分28秒 37分13秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間50分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分57秒 58分23秒 57分49秒 57分15秒 56分43秒 56分11秒 55分39秒 55分8秒 54分38秒 54分8秒 53分39秒 53分10秒 52分42秒 52分14秒 51分47秒 51分20秒 50分54秒 50分28秒 50分2秒 49分37秒 49分13秒 48分48秒 48分25秒 48分1秒 47分38秒 47分15秒 46分53秒 46分31秒 46分10秒 45分48秒 45分27秒 45分7秒 44分46秒 44分26秒 44分6秒 43分47秒 43分28秒 43分9秒 42分50秒 42分32秒 42分14秒 41分56秒 41分38秒 41分21秒 41分4秒 40分47秒 40分30秒 40分14秒 39分58秒 39分42秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分21秒 58分47秒 58分14秒 57分42秒 57分10秒 56分39秒 56分8秒 55分38秒 55分9秒 54分40秒 54分11秒 53分43秒 53分16秒 52分49秒 52分22秒 51分56秒 51分30秒 51分5秒 50分40秒 50分15秒 49分51秒 49分27秒 49分4秒 48分41秒 48分18秒 47分56秒 47分34秒 47分12秒 46分51秒 46分30秒 46分10秒 45分49秒 45分29秒 45分9秒 44分50秒 44分31秒 44分12秒 43分53秒 43分35秒 43分16秒 42分58秒 42分41秒 42分23秒 42分6秒 41分49秒 41分33秒
ヨガ
パワー
3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分17秒 58分46秒 58分15秒 57分45秒 57分15秒 56分46秒 56分18秒 55分50秒 55分22秒 54分55秒 54分28秒 54分1秒 53分36秒 53分10秒 52分45秒 52分20秒 51分56秒 51分32秒 51分8秒 50分45秒 50分22秒 49分59秒 49分37秒 49分15秒 48分54秒 48分33秒 48分12秒 47分51秒 47分31秒 47分10秒 46分51秒 46分31秒 46分12秒 45分53秒 45分34秒 45分16秒 44分57秒 44分40秒
筋トレ
腹筋運動
3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分15秒 58分46秒 58分17秒 57分48秒 57分20秒 56分52秒 56分25秒 55分58秒 55分31秒 55分5秒 54分40秒 54分15秒 53分50秒 53分25秒 53分1秒 52分37秒 52分14秒 51分51秒 51分28秒 51分6秒 50分44秒 50分22秒 50分1秒 49分39秒 49分19秒 48分58秒 48分38秒 48分18秒 47分58秒 47分39秒 47分19秒 47分1秒
筋トレ
背筋運動
3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分15秒 58分46秒 58分17秒 57分48秒 57分20秒 56分52秒 56分25秒 55分58秒 55分31秒 55分5秒 54分40秒 54分15秒 53分50秒 53分25秒 53分1秒 52分37秒 52分14秒 51分51秒 51分28秒 51分6秒 50分44秒 50分22秒 50分1秒 49分39秒 49分19秒 48分58秒 48分38秒 48分18秒 47分58秒 47分39秒 47分19秒 47分1秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分15秒 58分46秒 58分17秒 57分48秒 57分20秒 56分52秒 56分25秒 55分58秒 55分31秒 55分5秒 54分40秒 54分15秒 53分50秒 53分25秒 53分1秒 52分37秒 52分14秒 51分51秒 51分28秒 51分6秒 50分44秒 50分22秒 50分1秒 49分39秒 49分19秒 48分58秒 48分38秒 48分18秒 47分58秒 47分39秒 47分19秒 47分1秒
筋トレ
懸垂
3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分15秒 58分46秒 58分17秒 57分48秒 57分20秒 56分52秒 56分25秒 55分58秒 55分31秒 55分5秒 54分40秒 54分15秒 53分50秒 53分25秒 53分1秒 52分37秒 52分14秒 51分51秒 51分28秒 51分6秒 50分44秒 50分22秒 50分1秒 49分39秒 49分19秒 48分58秒 48分38秒 48分18秒 47分58秒 47分39秒 47分19秒 47分1秒
トランポリン
ゆっくり
3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分21秒 58分54秒 58分27秒 58分0秒 57分34秒 57分8秒 56分43秒 56分18秒 55分53秒 55分29秒 55分5秒 54分41秒 54分18秒 53分55秒 53分32秒 53分10秒 52分48秒 52分26秒 52分5秒 51分44秒 51分23秒 51分2秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分21秒 58分54秒 58分27秒 58分0秒 57分34秒 57分8秒 56分43秒 56分18秒 55分53秒 55分29秒 55分5秒 54分41秒 54分18秒 53分55秒 53分32秒 53分10秒 52分48秒 52分26秒 52分5秒 51分44秒 51分23秒 51分2秒
料理全般 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分21秒 58分54秒 58分27秒 58分0秒 57分34秒 57分8秒 56分43秒 56分18秒 55分53秒 55分29秒 55分5秒 54分41秒 54分18秒 53分55秒 53分32秒 53分10秒 52分48秒 52分26秒 52分5秒 51分44秒 51分23秒 51分2秒
掃除機をかける 3時間52分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分16秒 58分50秒 58分25秒 58分0秒 57分35秒 57分11秒 56分47秒 56分23秒 56分0秒 55分37秒 55分14秒 54分52秒 54分30秒 54分8秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分33秒
体をよく動かす仕事 4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分33秒
皿洗い 4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分33秒
ヨガ
ハタ
4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分33秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間6分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間34分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
自動車を運転 5時間6分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間34分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間22分 6時間12分 6時間2分 5時間52分 5時間43分 5時間35分 5時間26分 5時間19分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分
風呂でシャワー 6時間22分 6時間12分 6時間2分 5時間52分 5時間43分 5時間35分 5時間26分 5時間19分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分
トイレ 7時間5分 6時間53分 6時間42分 6時間31分 6時間21分 6時間12分 6時間3分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分
立って仕事をする 7時間5分 6時間53分 6時間42分 6時間31分 6時間21分 6時間12分 6時間3分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分
風呂で入浴 8時間30分 8時間16分 8時間2分 7時間50分 7時間38分 7時間26分 7時間15分 7時間5分 6時間55分 6時間46分 6時間37分 6時間28分 6時間20分 6時間12分 6時間4分 5時間57分 5時間50分 5時間43分 5時間37分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分
デスクワーク 9時間49分 9時間32分 9時間17分 9時間2分 8時間48分 8時間35分 8時間22分 8時間10分 7時間59分 7時間48分 7時間38分 7時間28分 7時間18分 7時間9分 7時間0分 6時間52分 6時間44分 6時間36分 6時間28分 6時間21分 6時間14分 6時間8分 6時間1分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分
電車バスに乗車 9時間49分 9時間32分 9時間17分 9時間2分 8時間48分 8時間35分 8時間22分 8時間10分 7時間59分 7時間48分 7時間38分 7時間28分 7時間18分 7時間9分 7時間0分 6時間52分 6時間44分 6時間36分 6時間28分 6時間21分 6時間14分 6時間8分 6時間1分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日469キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日469キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.07kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日469キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.07kg -
1週間0.5kg -
2週間0.9kg -
3週間1.4kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月2.0kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.9kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月5.9kg 3ヵ月で6キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓