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1日372キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

372キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

372キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間2分 3時間56分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分27秒 59分2秒 58分38秒 58分14秒 57分50秒 57分27秒 57分3秒 56分41秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分2秒 58分33秒 58分4秒 57分36秒 57分8秒 56分41秒 56分14秒 55分47秒 55分21秒 54分55秒 54分30秒 54分5秒 53分40秒 53分16秒 52分52秒 52分29秒 52分6秒 51分43秒 51分20秒 50分58秒 50分36秒 50分15秒 49分53秒 49分33秒 49分12秒 48分52秒 48分31秒 48分12秒 47分52秒 47分33秒 47分14秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分51秒 58分9秒 57分28秒 56分49秒 56分10秒 55分32秒 54分55秒 54分19秒 53分44秒 53分9秒 52分35秒 52分2秒 51分29秒 50分57秒 50分26秒 49分56秒 49分26秒 48分56秒 48分27秒 47分59秒 47分32秒 47分4秒 46分38秒 46分12秒 45分46秒 45分21秒 44分56秒 44分32秒 44分8秒 43分44秒 43分21秒 42分59秒 42分36秒 42分15秒 41分53秒 41分32秒 41分11秒 40分51秒 40分31秒 40分11秒 39分52秒 39分32秒 39分14秒 38分55秒 38分37秒 38分19秒 38分1秒 37分44秒 37分27秒 37分10秒 36分53秒 36分37秒 36分20秒 36分5秒 35分49秒 35分33秒 35分18秒 35分3秒 34分48秒 34分34秒 34分19秒 34分5秒 33分51秒 33分37秒 33分24秒 33分10秒 32分57秒
山登り 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分45秒 56分32秒 55分21秒 54分13秒 53分8秒 52分6秒 51分5秒 50分8秒 49分12秒 48分18秒 47分26秒 46分36秒 45分48秒 45分2秒 44分17秒 43分33秒 42分51秒 42分10秒 41分31秒 40分52秒 40分15秒 39分39秒 39分4秒 38分30秒 37分57秒 37分25秒 36分54秒 36分23秒 35分54秒 35分25秒 34分57秒 34分30秒 34分3秒 33分38秒 33分12秒 32分48秒 32分24秒 32分0秒 31分37秒 31分15秒 30分53秒 30分32秒 30分11秒 29分51秒 29分31秒 29分11秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分40秒 27分23秒 27分6秒 26分50秒 26分34秒 26分18秒 26分3秒 25分47秒 25分32秒 25分18秒 25分4秒 24分49秒 24分36秒 24分22秒 24分9秒 23分56秒 23分43秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 58分4秒 57分8秒 56分14秒 55分21秒 54分30秒 53分40秒 52分52秒 52分6秒 51分20秒 50分36秒 49分53秒 49分12秒 48分31秒 47分52秒 47分14秒 46分36秒 46分0秒 45分25秒 44分50秒 44分17秒 43分44秒 43分12秒 42分41秒 42分10秒 41分40秒 41分11秒 40分43秒 40分15秒 39分48秒 39分21秒 38分55秒 38分30秒 38分5秒 37分41秒 37分17秒 36分54秒 36分31秒 36分9秒 35分47秒 35分25秒 35分4秒 34分44秒 34分23秒 34分3秒 33分44秒 33分25秒 33分6秒 32分48秒 32分30秒 32分12秒 31分55秒 31分37秒 31分21秒 31分4秒 30分48秒 30分32秒 30分16秒 30分1秒 29分46秒 29分31秒 29分16秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分53秒 27分40秒 27分27秒 27分15秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分14秒 26分3秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分15秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分37秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分45秒 56分32秒 55分21秒 54分13秒 53分8秒 52分6秒 51分5秒 50分8秒 49分12秒 48分18秒 47分26秒 46分36秒 45分48秒 45分2秒 44分17秒 43分33秒 42分51秒 42分10秒 41分31秒 40分52秒 40分15秒 39分39秒 39分4秒 38分30秒 37分57秒 37分25秒 36分54秒 36分23秒 35分54秒 35分25秒 34分57秒 34分30秒 34分3秒 33分38秒 33分12秒 32分48秒 32分24秒 32分0秒 31分37秒 31分15秒 30分53秒 30分32秒 30分11秒 29分51秒 29分31秒 29分11秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分40秒 27分23秒 27分6秒 26分50秒 26分34秒 26分18秒 26分3秒 25分47秒 25分32秒 25分18秒 25分4秒 24分49秒 24分36秒 24分22秒 24分9秒 23分56秒 23分43秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間0分 59分2秒 57分27秒 55分56秒 54分30秒 53分8秒 51分50秒 50分36秒 49分26秒 48分18秒 47分14秒 46分12秒 45分13秒 44分17秒 43分22秒 42分30秒 41分40秒 40分52秒 40分6秒 39分21秒 38分38秒 37分57秒 37分17秒 36分39秒 36分1秒 35分25秒 34分50秒 34分17秒 33分44秒 33分12秒 32分42秒 32分12秒 31分43秒 31分15秒 30分48秒 30分22秒 29分56秒 29分31秒 29分7秒 28分43秒 28分20秒 27分58秒 27分36秒 27分15秒 26分54秒 26分34秒 26分14秒 25分55秒 25分36秒 25分18秒 25分0秒 24分43秒 24分26秒 24分9秒 23分53秒 23分37秒 23分21秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分22秒 22分8秒 21分54秒 21分41秒 21分28秒 21分15秒 21分2秒 20分50秒 20分38秒 20分26秒 20分14秒 20分3秒 19分51秒 19分40秒 19分30秒 19分19秒 19分9秒 18分58秒 18分48秒 18分38秒 18分29秒 18分19秒 18分10秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分34秒 17分25秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分21秒 16分13秒 16分6秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分10秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分30秒 56分10秒 54分53秒 53分40秒 52分30秒 51分23秒 50分19秒 49分17秒 48分18秒 47分21秒 46分27秒 45分34秒 44分43秒 43分55秒 43分8秒 42分22秒 41分38秒 40分56秒 40分15秒 39分35秒 38分57秒 38分20秒 37分44秒 37分9秒 36分35秒 36分3秒 35分31秒 35分0秒 34分30秒 34分1秒 33分32秒 33分5秒 32分38秒 32分12秒 31分47秒 31分22秒 30分58秒 30分34秒 30分11秒 29分49秒 29分27秒 29分6秒 28分45秒 28分25秒 28分5秒 27分45秒 27分26秒 27分8秒 26分50秒 26分32秒 26分15秒 25分58秒 25分41秒 25分25秒 25分9秒 24分54秒 24分38秒 24分23秒 24分9秒 23分55秒 23分40秒 23分27秒 23分13秒 23分0秒 22分47秒 22分34秒 22分21秒 22分9秒 21分57秒 21分45秒 21分34秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分49秒 20分38秒 20分28秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分38秒 19分28秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分26秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分19秒 16分12秒 16分6秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
51分28秒 50分2秒 48分41秒 47分24秒 46分11秒 45分2秒 43分56秒 42分53秒 41分53秒 40分56秒 40分1秒 39分9秒 38分19秒 37分31秒 36分45秒 36分1秒 35分19秒 34分38秒 33分59秒 33分21秒 32分45秒 32分10秒 31分36秒 31分3秒 30分31秒 30分1秒 29分31秒 29分3秒 28分35秒 28分8秒 27分42秒 27分17秒 26分53秒 26分29秒 26分6秒 25分44秒 25分22秒 25分1秒 24分40秒 24分20秒 24分1秒 23分42秒 23分23秒 23分5秒 22分48秒 22分31秒 22分14秒 21分58秒 21分42秒 21分26秒 21分11秒 20分56秒 20分42秒 20分28秒 20分14秒 20分0秒 19分47秒 19分34秒 19分22秒 19分9秒 18分57秒 18分45秒 18分34秒 18分22秒 18分11秒 18分0秒 17分50秒 17分39秒 17分29秒 17分19秒 17分9秒 16分59秒 16分50秒 16分40秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分5秒 15分56秒 15分48秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分8秒 15分0秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分11秒 14分4秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
49分22秒 48分0秒 46分42秒 45分28秒 44分18秒 43分12秒 42分9秒 41分8秒 40分11秒 39分16秒 38分24秒 37分34秒 36分46秒 36分0秒 35分16秒 34分33秒 33分53秒 33分14秒 32分36秒 32分0秒 31分25秒 30分51秒 30分19秒 29分47秒 29分17秒 28分48秒 28分19秒 27分52秒 27分25秒 27分0秒 26分35秒 26分11秒 25分47秒 25分24秒 25分2秒 24分41秒 24分20秒 24分0秒 23分40秒 23分21秒 23分2秒 22分44秒 22分26秒 22分9秒 21分52秒 21分36秒 21分20秒 21分4秒 20分49秒 20分34秒 20分19秒 20分5秒 19分51秒 19分38秒 19分25秒 19分12秒 18分59秒 18分47秒 18分34秒 18分23秒 18分11秒 18分0秒 17分49秒 17分38秒 17分27秒 17分16秒 17分6秒 16分56秒 16分46秒 16分37秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分0秒 15分51秒 15分42秒 15分34秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分1秒 14分53秒 14分46秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分16秒 14分9秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分31秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 58分58秒 58分7秒 57分17秒 56分29秒 55分42秒 54分56秒 54分11秒 53分28秒 52分46秒 52分5秒 51分25秒 50分46秒 50分8秒 49分30秒 48分54秒 48分19秒 47分44秒 47分11秒 46分38秒 46分6秒 45分34秒 45分3秒 44分33秒 44分4秒 43分35秒 43分7秒 42分40秒 42分13秒 41分46秒 41分20秒 40分55秒 40分30秒 40分6秒 39分42秒 39分19秒 38分56秒 38分33秒 38分11秒 37分50秒 37分29秒 37分8秒 36分47秒 36分27秒 36分7秒 35分48秒 35分29秒 35分10秒 34分52秒 34分34秒 34分16秒 33分59秒 33分42秒 33分25秒 33分8秒 32分52秒 32分36秒 32分20秒 32分5秒 31分49秒 31分34秒 31分20秒 31分5秒 30分51秒 30分36秒 30分23秒 30分9秒 29分55秒 29分42秒 29分29秒 29分16秒 29分3秒 28分51秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分51秒 27分39秒 27分28秒 27分17秒 27分5秒 26分55秒 26分44秒
水泳
(普通:全般)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分33秒 58分12秒 56分54秒 55分40秒 54分29秒 53分21秒 52分16秒 51分13秒 50分13秒 49分15秒 48分19秒 47分25秒 46分33秒 45分44秒 44分55秒 44分9秒 43分24秒 42分41秒 41分59秒 41分18秒 40分39秒 40分1秒 39分24秒 38分48秒 38分13秒 37分39秒 37分7秒 36分35秒 36分4秒 35分34秒 35分5秒 34分36秒 34分8秒 33分41秒 33分15秒 32分50秒 32分25秒 32分0秒 31分37秒 31分13秒 30分51秒 30分29秒 30分7秒 29分46秒 29分26秒 29分6秒 28分46秒 28分27秒 28分8秒 27分50秒 27分32秒 27分14秒 26分57秒 26分40秒 26分24秒 26分8秒 25分52秒 25分36秒 25分21秒 25分6秒 24分51秒 24分37秒 24分23秒 24分9秒 23分56秒 23分42秒 23分29秒 23分16秒 23分4秒 22分52秒 22分39秒 22分27秒 22分16秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分31秒 21分20秒 21分9秒 20分59秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒 17分4秒
水泳
(速め:全般)
1時間0分 59分2秒 57分27秒 55分56秒 54分30秒 53分8秒 51分50秒 50分36秒 49分26秒 48分18秒 47分14秒 46分12秒 45分13秒 44分17秒 43分22秒 42分30秒 41分40秒 40分52秒 40分6秒 39分21秒 38分38秒 37分57秒 37分17秒 36分39秒 36分1秒 35分25秒 34分50秒 34分17秒 33分44秒 33分12秒 32分42秒 32分12秒 31分43秒 31分15秒 30分48秒 30分22秒 29分56秒 29分31秒 29分7秒 28分43秒 28分20秒 27分58秒 27分36秒 27分15秒 26分54秒 26分34秒 26分14秒 25分55秒 25分36秒 25分18秒 25分0秒 24分43秒 24分26秒 24分9秒 23分53秒 23分37秒 23分21秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分22秒 22分8秒 21分54秒 21分41秒 21分28秒 21分15秒 21分2秒 20分50秒 20分38秒 20分26秒 20分14秒 20分3秒 19分51秒 19分40秒 19分30秒 19分19秒 19分9秒 18分58秒 18分48秒 18分38秒 18分29秒 18分19秒 18分10秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分34秒 17分25秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分21秒 16分13秒 16分6秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分10秒
水泳
(バタフライ)
44分0秒 42分47秒 41分37秒 40分32秒 39分29秒 38分30秒 37分34秒 36分40秒 35分49秒 35分0秒 34分13秒 33分29秒 32分46秒 32分5秒 31分26秒 30分48秒 30分12秒 29分37秒 29分3秒 28分31秒 28分0秒 27分30秒 27分1秒 26分33秒 26分6秒 25分40秒 25分15秒 24分50秒 24分27秒 24分4秒 23分41秒 23分20秒 22分59秒 22分39秒 22分19秒 22分0秒 21分41秒 21分23秒 21分6秒 20分48秒 20分32秒 20分16秒 20分0秒 19分44秒 19分29秒 19分15秒 19分1秒 18分47秒 18分33秒 18分20秒 18分7秒 17分54秒 17分42秒 17分30秒 17分18秒 17分6秒 16分55秒 16分44秒 16分33秒 16分23秒 16分12秒 16分2秒 15分52秒 15分43秒 15分33秒 15分24秒 15分15秒 15分6秒 14分57秒 14分48秒 14分40秒 14分31秒 14分23秒 14分15秒 14分7秒 14分0秒 13分52秒 13分45秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分16秒 13分9秒 13分3秒 12分56秒 12分50秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分33秒 10分28秒 10分24秒 10分20秒 10分16秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 58分4秒 57分8秒 56分14秒 55分21秒 54分30秒 53分40秒 52分52秒 52分6秒 51分20秒 50分36秒 49分53秒 49分12秒 48分31秒 47分52秒 47分14秒 46分36秒 46分0秒 45分25秒 44分50秒 44分17秒 43分44秒 43分12秒 42分41秒 42分10秒 41分40秒 41分11秒 40分43秒 40分15秒 39分48秒 39分21秒 38分55秒 38分30秒 38分5秒 37分41秒 37分17秒 36分54秒 36分31秒 36分9秒 35分47秒 35分25秒 35分4秒 34分44秒 34分23秒 34分3秒 33分44秒 33分25秒 33分6秒 32分48秒 32分30秒 32分12秒 31分55秒 31分37秒 31分21秒 31分4秒 30分48秒 30分32秒 30分16秒 30分1秒 29分46秒 29分31秒 29分16秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分53秒 27分40秒 27分27秒 27分15秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分14秒 26分3秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分15秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分37秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分45秒 56分32秒 55分21秒 54分13秒 53分8秒 52分6秒 51分5秒 50分8秒 49分12秒 48分18秒 47分26秒 46分36秒 45分48秒 45分2秒 44分17秒 43分33秒 42分51秒 42分10秒 41分31秒 40分52秒 40分15秒 39分39秒 39分4秒 38分30秒 37分57秒 37分25秒 36分54秒 36分23秒 35分54秒 35分25秒 34分57秒 34分30秒 34分3秒 33分38秒 33分12秒 32分48秒 32分24秒 32分0秒 31分37秒 31分15秒 30分53秒 30分32秒 30分11秒 29分51秒 29分31秒 29分11秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分40秒 27分23秒 27分6秒 26分50秒 26分34秒 26分18秒 26分3秒 25分47秒 25分32秒 25分18秒 25分4秒 24分49秒 24分36秒 24分22秒 24分9秒 23分56秒 23分43秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間0分 59分2秒 57分27秒 55分56秒 54分30秒 53分8秒 51分50秒 50分36秒 49分26秒 48分18秒 47分14秒 46分12秒 45分13秒 44分17秒 43分22秒 42分30秒 41分40秒 40分52秒 40分6秒 39分21秒 38分38秒 37分57秒 37分17秒 36分39秒 36分1秒 35分25秒 34分50秒 34分17秒 33分44秒 33分12秒 32分42秒 32分12秒 31分43秒 31分15秒 30分48秒 30分22秒 29分56秒 29分31秒 29分7秒 28分43秒 28分20秒 27分58秒 27分36秒 27分15秒 26分54秒 26分34秒 26分14秒 25分55秒 25分36秒 25分18秒 25分0秒 24分43秒 24分26秒 24分9秒 23分53秒 23分37秒 23分21秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分22秒 22分8秒 21分54秒 21分41秒 21分28秒 21分15秒 21分2秒 20分50秒 20分38秒 20分26秒 20分14秒 20分3秒 19分51秒 19分40秒 19分30秒 19分19秒 19分9秒 18分58秒 18分48秒 18分38秒 18分29秒 18分19秒 18分10秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分34秒 17分25秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分21秒 16分13秒 16分6秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分10秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

372キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分53秒 58分16秒 57分40秒 57分4秒 56分30秒 55分56秒 55分23秒 54分50秒 54分18秒 53分47秒 53分16秒 52分46秒 52分16秒 51分47秒 51分19秒 50分51秒 50分23秒 49分56秒 49分30秒 49分4秒 48分38秒 48分13秒 47分48秒 47分24秒 47分0秒 46分36秒 46分13秒 45分51秒 45分28秒 45分6秒 44分45秒 44分23秒 44分2秒 43分42秒 43分21秒 43分1秒 42分42秒 42分22秒 42分3秒 41分44秒 41分26秒 41分7秒 40分49秒 40分32秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分23秒 39分7秒 38分50秒 38分34秒 38分18秒 38分3秒 37分47秒 37分32秒 37分17秒
筋トレ
背筋運動
2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分53秒 58分16秒 57分40秒 57分4秒 56分30秒 55分56秒 55分23秒 54分50秒 54分18秒 53分47秒 53分16秒 52分46秒 52分16秒 51分47秒 51分19秒 50分51秒 50分23秒 49分56秒 49分30秒 49分4秒 48分38秒 48分13秒 47分48秒 47分24秒 47分0秒 46分36秒 46分13秒 45分51秒 45分28秒 45分6秒 44分45秒 44分23秒 44分2秒 43分42秒 43分21秒 43分1秒 42分42秒 42分22秒 42分3秒 41分44秒 41分26秒 41分7秒 40分49秒 40分32秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分23秒 39分7秒 38分50秒 38分34秒 38分18秒 38分3秒 37分47秒 37分32秒 37分17秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分53秒 58分16秒 57分40秒 57分4秒 56分30秒 55分56秒 55分23秒 54分50秒 54分18秒 53分47秒 53分16秒 52分46秒 52分16秒 51分47秒 51分19秒 50分51秒 50分23秒 49分56秒 49分30秒 49分4秒 48分38秒 48分13秒 47分48秒 47分24秒 47分0秒 46分36秒 46分13秒 45分51秒 45分28秒 45分6秒 44分45秒 44分23秒 44分2秒 43分42秒 43分21秒 43分1秒 42分42秒 42分22秒 42分3秒 41分44秒 41分26秒 41分7秒 40分49秒 40分32秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分23秒 39分7秒 38分50秒 38分34秒 38分18秒 38分3秒 37分47秒 37分32秒 37分17秒
筋トレ
懸垂
2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分53秒 58分16秒 57分40秒 57分4秒 56分30秒 55分56秒 55分23秒 54分50秒 54分18秒 53分47秒 53分16秒 52分46秒 52分16秒 51分47秒 51分19秒 50分51秒 50分23秒 49分56秒 49分30秒 49分4秒 48分38秒 48分13秒 47分48秒 47分24秒 47分0秒 46分36秒 46分13秒 45分51秒 45分28秒 45分6秒 44分45秒 44分23秒 44分2秒 43分42秒 43分21秒 43分1秒 42分42秒 42分22秒 42分3秒 41分44秒 41分26秒 41分7秒 40分49秒 40分32秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分23秒 39分7秒 38分50秒 38分34秒 38分18秒 38分3秒 37分47秒 37分32秒 37分17秒
筋トレ
スクワット
2時間1分 1時間58分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分2秒 58分14秒 57分27秒 56分41秒 55分56秒 55分12秒 54分30秒 53分48秒 53分8秒 52分29秒 51分50秒 51分13秒 50分36秒 50分1秒 49分26秒 48分52秒 48分18秒 47分46秒 47分14秒 46分43秒 46分12秒 45分42秒 45分13秒 44分45秒 44分17秒 43分49秒 43分22秒 42分56秒 42分30秒 42分5秒 41分40秒 41分16秒 40分52秒 40分29秒 40分6秒 39分43秒 39分21秒 39分0秒 38分38秒 38分18秒 37分57秒 37分37秒 37分17秒 36分58秒 36分39秒 36分20秒 36分1秒 35分43秒 35分25秒 35分8秒 34分50秒 34分33秒 34分17秒 34分0秒 33分44秒 33分28秒 33分12秒 32分57秒 32分42秒 32分27秒 32分12秒 31分57秒 31分43秒 31分29秒 31分15秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分9秒 29分56秒 29分43秒 29分31秒 29分19秒 29分7秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分20秒
ヨガ
ハタ
3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分2秒 58分33秒 58分4秒 57分36秒 57分8秒 56分41秒 56分14秒 55分47秒 55分21秒 54分55秒 54分30秒 54分5秒 53分40秒 53分16秒 52分52秒 52分29秒 52分6秒 51分43秒 51分20秒 50分58秒 50分36秒 50分15秒 49分53秒 49分33秒 49分12秒 48分52秒 48分31秒 48分12秒 47分52秒 47分33秒 47分14秒
ヨガ
パワー
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 59分2秒 58分23秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分56秒 55分21秒 54分47秒 54分13秒 53分40秒 53分8秒 52分37秒 52分6秒 51分35秒 51分5秒 50分36秒 50分8秒 49分39秒 49分12秒 48分45秒 48分18秒 47分52秒 47分26秒 47分1秒 46分36秒 46分12秒 45分48秒 45分25秒 45分2秒 44分39秒 44分17秒 43分55秒 43分33秒 43分12秒 42分51秒 42分30秒 42分10秒 41分50秒 41分31秒 41分11秒 40分52秒 40分34秒 40分15秒 39分57秒 39分39秒 39分21秒 39分4秒 38分47秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分25秒 37分9秒 36分54秒 36分39秒 36分23秒 36分9秒 35分54秒 35分39秒 35分25秒
ダンス
ゆっくり
2時間1分 1時間58分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分2秒 58分14秒 57分27秒 56分41秒 55分56秒 55分12秒 54分30秒 53分48秒 53分8秒 52分29秒 51分50秒 51分13秒 50分36秒 50分1秒 49分26秒 48分52秒 48分18秒 47分46秒 47分14秒 46分43秒 46分12秒 45分42秒 45分13秒 44分45秒 44分17秒 43分49秒 43分22秒 42分56秒 42分30秒 42分5秒 41分40秒 41分16秒 40分52秒 40分29秒 40分6秒 39分43秒 39分21秒 39分0秒 38分38秒 38分18秒 37分57秒 37分37秒 37分17秒 36分58秒 36分39秒 36分20秒 36分1秒 35分43秒 35分25秒 35分8秒 34分50秒 34分33秒 34分17秒 34分0秒 33分44秒 33分28秒 33分12秒 32分57秒 32分42秒 32分27秒 32分12秒 31分57秒 31分43秒 31分29秒 31分15秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分9秒 29分56秒 29分43秒 29分31秒 29分19秒 29分7秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分20秒
ダンス
普通
1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分14秒 57分5秒 55分59秒 54分56秒 53分55秒 52分56秒 51分59秒 51分5秒 50分12秒 49分21秒 48分31秒 47分44秒 46分58秒 46分13秒 45分29秒 44分47秒 44分7秒 43分27秒 42分49秒 42分12秒 41分35秒 41分0秒 40分26秒 39分53秒 39分21秒 38分49秒 38分18秒 37分49秒 37分19秒 36分51秒 36分23秒 35分56秒 35分30秒 35分5秒 34分39秒 34分15秒 33分51秒 33分28秒 33分5秒 32分43秒 32分21秒 31分59秒 31分39秒 31分18秒 30分58秒 30分39秒 30分19秒 30分1秒 29分42秒 29分24秒 29分7秒 28分49秒 28分32秒 28分16秒 27分59秒 27分43秒 27分28秒 27分12秒 26分57秒 26分42秒 26分28秒 26分14秒 25分59秒 25分46秒 25分32秒 25分19秒 25分6秒 24分53秒 24分40秒 24分28秒 24分15秒 24分3秒 23分52秒 23分40秒 23分29秒 23分17秒 23分6秒 22分55秒 22分44秒 22分34秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒
ダンス
激しい
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分2秒 57分36秒 56分14秒 54分55秒 53分40秒 52分29秒 51分20秒 50分15秒 49分12秒 48分12秒 47分14秒 46分18秒 45分25秒 44分33秒 43分44秒 42分56秒 42分10秒 41分26秒 40分43秒 40分1秒 39分21秒 38分43秒 38分5秒 37分29秒 36分54秒 36分20秒 35分47秒 35分15秒 34分44秒 34分13秒 33分44秒 33分15秒 32分48秒 32分21秒 31分55秒 31分29秒 31分4秒 30分40秒 30分16秒 29分53秒 29分31秒 29分9秒 28分48秒 28分27秒 28分7秒 27分47秒 27分27秒 27分8秒 26分50秒 26分32秒 26分14秒 25分57秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分51秒 24分36秒 24分20秒 24分6秒 23分51秒 23分37秒 23分23秒 23分9秒 22分55秒 22分42秒 22分29秒 22分16秒 22分4秒 21分52秒 21分40秒 21分28秒 21分16秒 21分5秒 20分54秒 20分43秒 20分32秒 20分21秒 20分11秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分31秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分27秒 18分18秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分22秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒 15分44秒
踏み台昇降 2時間1分 1時間58分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分2秒 58分14秒 57分27秒 56分41秒 55分56秒 55分12秒 54分30秒 53分48秒 53分8秒 52分29秒 51分50秒 51分13秒 50分36秒 50分1秒 49分26秒 48分52秒 48分18秒 47分46秒 47分14秒 46分43秒 46分12秒 45分42秒 45分13秒 44分45秒 44分17秒 43分49秒 43分22秒 42分56秒 42分30秒 42分5秒 41分40秒 41分16秒 40分52秒 40分29秒 40分6秒 39分43秒 39分21秒 39分0秒 38分38秒 38分18秒 37分57秒 37分37秒 37分17秒 36分58秒 36分39秒 36分20秒 36分1秒 35分43秒 35分25秒 35分8秒 34分50秒 34分33秒 34分17秒 34分0秒 33分44秒 33分28秒 33分12秒 32分57秒 32分42秒 32分27秒 32分12秒 31分57秒 31分43秒 31分29秒 31分15秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分9秒 29分56秒 29分43秒 29分31秒 29分19秒 29分7秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分20秒
トランポリン
ゆっくり
2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分57秒 58分23秒 57分50秒 57分17秒 56分45秒 56分14秒 55分43秒 55分12秒 54分42秒 54分13秒 53分44秒 53分16秒 52分48秒 52分21秒 51分54秒 51分28秒 51分2秒 50分36秒 50分11秒 49分46秒 49分22秒 48分58秒 48分35秒 48分12秒 47分49秒 47分26秒 47分4秒 46分43秒 46分21秒 46分0秒 45分39秒 45分19秒 44分59秒 44分39秒 44分19秒 44分0秒 43分41秒 43分22秒 43分4秒 42分46秒 42分28秒 42分10秒 41分53秒 41分35秒 41分18秒 41分2秒 40分45秒 40分29秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分2秒 58分19秒 57分36秒 56分54秒 56分14秒 55分34秒 54分55秒 54分17秒 53分40秒 53分4秒 52分29秒 51分54秒 51分20秒 50分47秒 50分15秒 49分43秒 49分12秒 48分41秒 48分12秒 47分42秒 47分14秒 46分46秒 46分18秒 45分51秒 45分25秒 44分59秒 44分33秒 44分8秒 43分44秒 43分20秒 42分56秒 42分33秒 42分10秒 41分48秒 41分26秒 41分4秒 40分43秒 40分22秒 40分1秒 39分41秒 39分21秒 39分2秒 38分43秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分11秒 36分54秒 36分37秒 36分20秒 36分3秒 35分47秒 35分31秒 35分15秒 34分59秒 34分44秒 34分28秒 34分13秒 33分59秒 33分44秒 33分30秒 33分15秒 33分2秒 32分48秒 32分34秒 32分21秒 32分8秒 31分55秒 31分42秒 31分29秒
HIIT
ジャンプなし
2時間1分 1時間58分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分2秒 58分14秒 57分27秒 56分41秒 55分56秒 55分12秒 54分30秒 53分48秒 53分8秒 52分29秒 51分50秒 51分13秒 50分36秒 50分1秒 49分26秒 48分52秒 48分18秒 47分46秒 47分14秒 46分43秒 46分12秒 45分42秒 45分13秒 44分45秒 44分17秒 43分49秒 43分22秒 42分56秒 42分30秒 42分5秒 41分40秒 41分16秒 40分52秒 40分29秒 40分6秒 39分43秒 39分21秒 39分0秒 38分38秒 38分18秒 37分57秒 37分37秒 37分17秒 36分58秒 36分39秒 36分20秒 36分1秒 35分43秒 35分25秒 35分8秒 34分50秒 34分33秒 34分17秒 34分0秒 33分44秒 33分28秒 33分12秒 32分57秒 32分42秒 32分27秒 32分12秒 31分57秒 31分43秒 31分29秒 31分15秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分9秒 29分56秒 29分43秒 29分31秒 29分19秒 29分7秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分20秒
HIIT
ジャンプあり
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分45秒 56分32秒 55分21秒 54分13秒 53分8秒 52分6秒 51分5秒 50分8秒 49分12秒 48分18秒 47分26秒 46分36秒 45分48秒 45分2秒 44分17秒 43分33秒 42分51秒 42分10秒 41分31秒 40分52秒 40分15秒 39分39秒 39分4秒 38分30秒 37分57秒 37分25秒 36分54秒 36分23秒 35分54秒 35分25秒 34分57秒 34分30秒 34分3秒 33分38秒 33分12秒 32分48秒 32分24秒 32分0秒 31分37秒 31分15秒 30分53秒 30分32秒 30分11秒 29分51秒 29分31秒 29分11秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分40秒 27分23秒 27分6秒 26分50秒 26分34秒 26分18秒 26分3秒 25分47秒 25分32秒 25分18秒 25分4秒 24分49秒 24分36秒 24分22秒 24分9秒 23分56秒 23分43秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

372キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分2秒 58分33秒 58分4秒 57分36秒 57分8秒 56分41秒 56分14秒 55分47秒 55分21秒 54分55秒 54分30秒 54分5秒 53分40秒 53分16秒 52分52秒 52分29秒 52分6秒 51分43秒 51分20秒 50分58秒 50分36秒 50分15秒 49分53秒 49分33秒 49分12秒 48分52秒 48分31秒 48分12秒 47分52秒 47分33秒 47分14秒
料理全般 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分57秒 58分23秒 57分50秒 57分17秒 56分45秒 56分14秒 55分43秒 55分12秒 54分42秒 54分13秒 53分44秒 53分16秒 52分48秒 52分21秒 51分54秒 51分28秒 51分2秒 50分36秒 50分11秒 49分46秒 49分22秒 48分58秒 48分35秒 48分12秒 47分49秒 47分26秒 47分4秒 46分43秒 46分21秒 46分0秒 45分39秒 45分19秒 44分59秒 44分39秒 44分19秒 44分0秒 43分41秒 43分22秒 43分4秒 42分46秒 42分28秒 42分10秒 41分53秒 41分35秒 41分18秒 41分2秒 40分45秒 40分29秒
掃除機をかける 3時間4分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分5秒 58分33秒 58分1秒 57分30秒 57分0秒 56分30秒 56分0秒 55分31秒 55分3秒 54分35秒 54分7秒 53分40秒 53分14秒 52分47秒 52分22秒 51分56秒 51分31秒 51分7秒 50分43秒 50分19秒 49分56秒 49分33秒 49分10秒 48分47秒 48分25秒 48分4秒 47分42秒 47分21秒 47分1秒 46分40秒 46分20秒 46分0秒 45分41秒 45分21秒 45分2秒 44分43秒 44分25秒 44分7秒 43分49秒 43分31秒 43分13秒 42分56秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分57秒 58分23秒 57分50秒 57分17秒 56分45秒 56分14秒 55分43秒 55分12秒 54分42秒 54分13秒 53分44秒 53分16秒 52分48秒 52分21秒 51分54秒 51分28秒 51分2秒 50分36秒 50分11秒 49分46秒 49分22秒 48分58秒 48分35秒 48分12秒 47分49秒 47分26秒 47分4秒 46分43秒 46分21秒 46分0秒 45分39秒 45分19秒 44分59秒 44分39秒 44分19秒 44分0秒 43分41秒 43分22秒 43分4秒 42分46秒 42分28秒 42分10秒 41分53秒 41分35秒 41分18秒 41分2秒 40分45秒 40分29秒
部屋の片づけ全般 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分2秒 58分16秒 57分30秒 56分46秒 56分3秒 55分21秒 54分40秒 54分0秒 53分21秒 52分43秒 52分6秒 51分29秒 50分54秒 50分19秒 49分45秒 49分12秒 48分39秒 48分8秒 47分37秒 47分6秒 46分36秒 46分7秒 45分39秒 45分11秒 44分43秒 44分17秒 43分50秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分10秒 41分46秒 41分23秒 41分0秒 40分37秒 40分15秒 39分53秒 39分32秒 39分11秒 38分50秒 38分30秒 38分10秒 37分51秒 37分31秒 37分12秒 36分54秒 36分35秒 36分17秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分8秒 34分52秒 34分35秒 34分19秒 34分3秒 33分48秒 33分32秒 33分17秒 33分2秒 32分48秒 32分33秒 32分19秒 32分5秒 31分51秒 31分37秒 31分24秒 31分11秒 30分58秒 30分45秒 30分32秒 30分19秒 30分7秒 29分55秒 29分43秒 29分31秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
トイレ 5時間37分 5時間28分 5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分
風呂でシャワー 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
風呂で入浴 6時間44分 6時間33分 6時間23分 6時間12分 6時間3分 5時間54分 5時間45分 5時間37分 5時間29分 5時間22分 5時間14分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分
デスクワーク 7時間47分 7時間34分 7時間21分 7時間10分 6時間59分 6時間48分 6時間38分 6時間29分 6時間20分 6時間11分 6時間3分 5時間55分 5時間47分 5時間40分 5時間33分 5時間27分 5時間20分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分
立って仕事をする 5時間37分 5時間28分 5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分
体をよく動かす仕事 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分2秒 58分33秒 58分4秒 57分36秒 57分8秒 56分41秒 56分14秒 55分47秒 55分21秒 54分55秒 54分30秒 54分5秒 53分40秒 53分16秒 52分52秒 52分29秒 52分6秒 51分43秒 51分20秒 50分58秒 50分36秒 50分15秒 49分53秒 49分33秒 49分12秒 48分52秒 48分31秒 48分12秒 47分52秒 47分33秒 47分14秒
電車バスに乗車 7時間47分 7時間34分 7時間21分 7時間10分 6時間59分 6時間48分 6時間38分 6時間29分 6時間20分 6時間11分 6時間3分 5時間55分 5時間47分 5時間40分 5時間33分 5時間27分 5時間20分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分
自動車を運転 4時間2分 3時間56分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分27秒 59分2秒 58分38秒 58分14秒 57分50秒 57分27秒 57分3秒 56分41秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
44分0秒 42分47秒 41分37秒 40分32秒 39分29秒 38分30秒 37分34秒 36分40秒 35分49秒 35分0秒 34分13秒 33分29秒 32分46秒 32分5秒 31分26秒 30分48秒 30分12秒 29分37秒 29分3秒 28分31秒 28分0秒 27分30秒 27分1秒 26分33秒 26分6秒 25分40秒 25分15秒 24分50秒 24分27秒 24分4秒 23分41秒 23分20秒 22分59秒 22分39秒 22分19秒 22分0秒 21分41秒 21分23秒 21分6秒 20分48秒 20分32秒 20分16秒 20分0秒 19分44秒 19分29秒 19分15秒 19分1秒 18分47秒 18分33秒 18分20秒 18分7秒 17分54秒 17分42秒 17分30秒 17分18秒 17分6秒 16分55秒 16分44秒 16分33秒 16分23秒 16分12秒 16分2秒 15分52秒 15分43秒 15分33秒 15分24秒 15分15秒 15分6秒 14分57秒 14分48秒 14分40秒 14分31秒 14分23秒 14分15秒 14分7秒 14分0秒 13分52秒 13分45秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分16秒 13分9秒 13分3秒 12分56秒 12分50秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分33秒 10分28秒 10分24秒 10分20秒 10分16秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
49分22秒 48分0秒 46分42秒 45分28秒 44分18秒 43分12秒 42分9秒 41分8秒 40分11秒 39分16秒 38分24秒 37分34秒 36分46秒 36分0秒 35分16秒 34分33秒 33分53秒 33分14秒 32分36秒 32分0秒 31分25秒 30分51秒 30分19秒 29分47秒 29分17秒 28分48秒 28分19秒 27分52秒 27分25秒 27分0秒 26分35秒 26分11秒 25分47秒 25分24秒 25分2秒 24分41秒 24分20秒 24分0秒 23分40秒 23分21秒 23分2秒 22分44秒 22分26秒 22分9秒 21分52秒 21分36秒 21分20秒 21分4秒 20分49秒 20分34秒 20分19秒 20分5秒 19分51秒 19分38秒 19分25秒 19分12秒 18分59秒 18分47秒 18分34秒 18分23秒 18分11秒 18分0秒 17分49秒 17分38秒 17分27秒 17分16秒 17分6秒 16分56秒 16分46秒 16分37秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分0秒 15分51秒 15分42秒 15分34秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分1秒 14分53秒 14分46秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分16秒 14分9秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分31秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
51分28秒 50分2秒 48分41秒 47分24秒 46分11秒 45分2秒 43分56秒 42分53秒 41分53秒 40分56秒 40分1秒 39分9秒 38分19秒 37分31秒 36分45秒 36分1秒 35分19秒 34分38秒 33分59秒 33分21秒 32分45秒 32分10秒 31分36秒 31分3秒 30分31秒 30分1秒 29分31秒 29分3秒 28分35秒 28分8秒 27分42秒 27分17秒 26分53秒 26分29秒 26分6秒 25分44秒 25分22秒 25分1秒 24分40秒 24分20秒 24分1秒 23分42秒 23分23秒 23分5秒 22分48秒 22分31秒 22分14秒 21分58秒 21分42秒 21分26秒 21分11秒 20分56秒 20分42秒 20分28秒 20分14秒 20分0秒 19分47秒 19分34秒 19分22秒 19分9秒 18分57秒 18分45秒 18分34秒 18分22秒 18分11秒 18分0秒 17分50秒 17分39秒 17分29秒 17分19秒 17分9秒 16分59秒 16分50秒 16分40秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分5秒 15分56秒 15分48秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分8秒 15分0秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分11秒 14分4秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒
水泳
(速め:全般)
1時間0分 59分2秒 57分27秒 55分56秒 54分30秒 53分8秒 51分50秒 50分36秒 49分26秒 48分18秒 47分14秒 46分12秒 45分13秒 44分17秒 43分22秒 42分30秒 41分40秒 40分52秒 40分6秒 39分21秒 38分38秒 37分57秒 37分17秒 36分39秒 36分1秒 35分25秒 34分50秒 34分17秒 33分44秒 33分12秒 32分42秒 32分12秒 31分43秒 31分15秒 30分48秒 30分22秒 29分56秒 29分31秒 29分7秒 28分43秒 28分20秒 27分58秒 27分36秒 27分15秒 26分54秒 26分34秒 26分14秒 25分55秒 25分36秒 25分18秒 25分0秒 24分43秒 24分26秒 24分9秒 23分53秒 23分37秒 23分21秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分22秒 22分8秒 21分54秒 21分41秒 21分28秒 21分15秒 21分2秒 20分50秒 20分38秒 20分26秒 20分14秒 20分3秒 19分51秒 19分40秒 19分30秒 19分19秒 19分9秒 18分58秒 18分48秒 18分38秒 18分29秒 18分19秒 18分10秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分34秒 17分25秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分21秒 16分13秒 16分6秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分10秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間0分 59分2秒 57分27秒 55分56秒 54分30秒 53分8秒 51分50秒 50分36秒 49分26秒 48分18秒 47分14秒 46分12秒 45分13秒 44分17秒 43分22秒 42分30秒 41分40秒 40分52秒 40分6秒 39分21秒 38分38秒 37分57秒 37分17秒 36分39秒 36分1秒 35分25秒 34分50秒 34分17秒 33分44秒 33分12秒 32分42秒 32分12秒 31分43秒 31分15秒 30分48秒 30分22秒 29分56秒 29分31秒 29分7秒 28分43秒 28分20秒 27分58秒 27分36秒 27分15秒 26分54秒 26分34秒 26分14秒 25分55秒 25分36秒 25分18秒 25分0秒 24分43秒 24分26秒 24分9秒 23分53秒 23分37秒 23分21秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分22秒 22分8秒 21分54秒 21分41秒 21分28秒 21分15秒 21分2秒 20分50秒 20分38秒 20分26秒 20分14秒 20分3秒 19分51秒 19分40秒 19分30秒 19分19秒 19分9秒 18分58秒 18分48秒 18分38秒 18分29秒 18分19秒 18分10秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分34秒 17分25秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分21秒 16分13秒 16分6秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分10秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間0分 59分2秒 57分27秒 55分56秒 54分30秒 53分8秒 51分50秒 50分36秒 49分26秒 48分18秒 47分14秒 46分12秒 45分13秒 44分17秒 43分22秒 42分30秒 41分40秒 40分52秒 40分6秒 39分21秒 38分38秒 37分57秒 37分17秒 36分39秒 36分1秒 35分25秒 34分50秒 34分17秒 33分44秒 33分12秒 32分42秒 32分12秒 31分43秒 31分15秒 30分48秒 30分22秒 29分56秒 29分31秒 29分7秒 28分43秒 28分20秒 27分58秒 27分36秒 27分15秒 26分54秒 26分34秒 26分14秒 25分55秒 25分36秒 25分18秒 25分0秒 24分43秒 24分26秒 24分9秒 23分53秒 23分37秒 23分21秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分22秒 22分8秒 21分54秒 21分41秒 21分28秒 21分15秒 21分2秒 20分50秒 20分38秒 20分26秒 20分14秒 20分3秒 19分51秒 19分40秒 19分30秒 19分19秒 19分9秒 18分58秒 18分48秒 18分38秒 18分29秒 18分19秒 18分10秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分34秒 17分25秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分21秒 16分13秒 16分6秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分10秒
ダンス
激しい
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分2秒 57分36秒 56分14秒 54分55秒 53分40秒 52分29秒 51分20秒 50分15秒 49分12秒 48分12秒 47分14秒 46分18秒 45分25秒 44分33秒 43分44秒 42分56秒 42分10秒 41分26秒 40分43秒 40分1秒 39分21秒 38分43秒 38分5秒 37分29秒 36分54秒 36分20秒 35分47秒 35分15秒 34分44秒 34分13秒 33分44秒 33分15秒 32分48秒 32分21秒 31分55秒 31分29秒 31分4秒 30分40秒 30分16秒 29分53秒 29分31秒 29分9秒 28分48秒 28分27秒 28分7秒 27分47秒 27分27秒 27分8秒 26分50秒 26分32秒 26分14秒 25分57秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分51秒 24分36秒 24分20秒 24分6秒 23分51秒 23分37秒 23分23秒 23分9秒 22分55秒 22分42秒 22分29秒 22分16秒 22分4秒 21分52秒 21分40秒 21分28秒 21分16秒 21分5秒 20分54秒 20分43秒 20分32秒 20分21秒 20分11秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分31秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分27秒 18分18秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分22秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒 15分44秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分30秒 56分10秒 54分53秒 53分40秒 52分30秒 51分23秒 50分19秒 49分17秒 48分18秒 47分21秒 46分27秒 45分34秒 44分43秒 43分55秒 43分8秒 42分22秒 41分38秒 40分56秒 40分15秒 39分35秒 38分57秒 38分20秒 37分44秒 37分9秒 36分35秒 36分3秒 35分31秒 35分0秒 34分30秒 34分1秒 33分32秒 33分5秒 32分38秒 32分12秒 31分47秒 31分22秒 30分58秒 30分34秒 30分11秒 29分49秒 29分27秒 29分6秒 28分45秒 28分25秒 28分5秒 27分45秒 27分26秒 27分8秒 26分50秒 26分32秒 26分15秒 25分58秒 25分41秒 25分25秒 25分9秒 24分54秒 24分38秒 24分23秒 24分9秒 23分55秒 23分40秒 23分27秒 23分13秒 23分0秒 22分47秒 22分34秒 22分21秒 22分9秒 21分57秒 21分45秒 21分34秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分49秒 20分38秒 20分28秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分38秒 19分28秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分26秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分19秒 16分12秒 16分6秒
水泳
(普通:全般)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分33秒 58分12秒 56分54秒 55分40秒 54分29秒 53分21秒 52分16秒 51分13秒 50分13秒 49分15秒 48分19秒 47分25秒 46分33秒 45分44秒 44分55秒 44分9秒 43分24秒 42分41秒 41分59秒 41分18秒 40分39秒 40分1秒 39分24秒 38分48秒 38分13秒 37分39秒 37分7秒 36分35秒 36分4秒 35分34秒 35分5秒 34分36秒 34分8秒 33分41秒 33分15秒 32分50秒 32分25秒 32分0秒 31分37秒 31分13秒 30分51秒 30分29秒 30分7秒 29分46秒 29分26秒 29分6秒 28分46秒 28分27秒 28分8秒 27分50秒 27分32秒 27分14秒 26分57秒 26分40秒 26分24秒 26分8秒 25分52秒 25分36秒 25分21秒 25分6秒 24分51秒 24分37秒 24分23秒 24分9秒 23分56秒 23分42秒 23分29秒 23分16秒 23分4秒 22分52秒 22分39秒 22分27秒 22分16秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分31秒 21分20秒 21分9秒 20分59秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒 17分4秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分45秒 56分32秒 55分21秒 54分13秒 53分8秒 52分6秒 51分5秒 50分8秒 49分12秒 48分18秒 47分26秒 46分36秒 45分48秒 45分2秒 44分17秒 43分33秒 42分51秒 42分10秒 41分31秒 40分52秒 40分15秒 39分39秒 39分4秒 38分30秒 37分57秒 37分25秒 36分54秒 36分23秒 35分54秒 35分25秒 34分57秒 34分30秒 34分3秒 33分38秒 33分12秒 32分48秒 32分24秒 32分0秒 31分37秒 31分15秒 30分53秒 30分32秒 30分11秒 29分51秒 29分31秒 29分11秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分40秒 27分23秒 27分6秒 26分50秒 26分34秒 26分18秒 26分3秒 25分47秒 25分32秒 25分18秒 25分4秒 24分49秒 24分36秒 24分22秒 24分9秒 23分56秒 23分43秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒
山登り 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分45秒 56分32秒 55分21秒 54分13秒 53分8秒 52分6秒 51分5秒 50分8秒 49分12秒 48分18秒 47分26秒 46分36秒 45分48秒 45分2秒 44分17秒 43分33秒 42分51秒 42分10秒 41分31秒 40分52秒 40分15秒 39分39秒 39分4秒 38分30秒 37分57秒 37分25秒 36分54秒 36分23秒 35分54秒 35分25秒 34分57秒 34分30秒 34分3秒 33分38秒 33分12秒 32分48秒 32分24秒 32分0秒 31分37秒 31分15秒 30分53秒 30分32秒 30分11秒 29分51秒 29分31秒 29分11秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分40秒 27分23秒 27分6秒 26分50秒 26分34秒 26分18秒 26分3秒 25分47秒 25分32秒 25分18秒 25分4秒 24分49秒 24分36秒 24分22秒 24分9秒 23分56秒 23分43秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分45秒 56分32秒 55分21秒 54分13秒 53分8秒 52分6秒 51分5秒 50分8秒 49分12秒 48分18秒 47分26秒 46分36秒 45分48秒 45分2秒 44分17秒 43分33秒 42分51秒 42分10秒 41分31秒 40分52秒 40分15秒 39分39秒 39分4秒 38分30秒 37分57秒 37分25秒 36分54秒 36分23秒 35分54秒 35分25秒 34分57秒 34分30秒 34分3秒 33分38秒 33分12秒 32分48秒 32分24秒 32分0秒 31分37秒 31分15秒 30分53秒 30分32秒 30分11秒 29分51秒 29分31秒 29分11秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分40秒 27分23秒 27分6秒 26分50秒 26分34秒 26分18秒 26分3秒 25分47秒 25分32秒 25分18秒 25分4秒 24分49秒 24分36秒 24分22秒 24分9秒 23分56秒 23分43秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒
HIIT
ジャンプあり
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分45秒 56分32秒 55分21秒 54分13秒 53分8秒 52分6秒 51分5秒 50分8秒 49分12秒 48分18秒 47分26秒 46分36秒 45分48秒 45分2秒 44分17秒 43分33秒 42分51秒 42分10秒 41分31秒 40分52秒 40分15秒 39分39秒 39分4秒 38分30秒 37分57秒 37分25秒 36分54秒 36分23秒 35分54秒 35分25秒 34分57秒 34分30秒 34分3秒 33分38秒 33分12秒 32分48秒 32分24秒 32分0秒 31分37秒 31分15秒 30分53秒 30分32秒 30分11秒 29分51秒 29分31秒 29分11秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分40秒 27分23秒 27分6秒 26分50秒 26分34秒 26分18秒 26分3秒 25分47秒 25分32秒 25分18秒 25分4秒 24分49秒 24分36秒 24分22秒 24分9秒 23分56秒 23分43秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒
ダンス
普通
1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分14秒 57分5秒 55分59秒 54分56秒 53分55秒 52分56秒 51分59秒 51分5秒 50分12秒 49分21秒 48分31秒 47分44秒 46分58秒 46分13秒 45分29秒 44分47秒 44分7秒 43分27秒 42分49秒 42分12秒 41分35秒 41分0秒 40分26秒 39分53秒 39分21秒 38分49秒 38分18秒 37分49秒 37分19秒 36分51秒 36分23秒 35分56秒 35分30秒 35分5秒 34分39秒 34分15秒 33分51秒 33分28秒 33分5秒 32分43秒 32分21秒 31分59秒 31分39秒 31分18秒 30分58秒 30分39秒 30分19秒 30分1秒 29分42秒 29分24秒 29分7秒 28分49秒 28分32秒 28分16秒 27分59秒 27分43秒 27分28秒 27分12秒 26分57秒 26分42秒 26分28秒 26分14秒 25分59秒 25分46秒 25分32秒 25分19秒 25分6秒 24分53秒 24分40秒 24分28秒 24分15秒 24分3秒 23分52秒 23分40秒 23分29秒 23分17秒 23分6秒 22分55秒 22分44秒 22分34秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 58分4秒 57分8秒 56分14秒 55分21秒 54分30秒 53分40秒 52分52秒 52分6秒 51分20秒 50分36秒 49分53秒 49分12秒 48分31秒 47分52秒 47分14秒 46分36秒 46分0秒 45分25秒 44分50秒 44分17秒 43分44秒 43分12秒 42分41秒 42分10秒 41分40秒 41分11秒 40分43秒 40分15秒 39分48秒 39分21秒 38分55秒 38分30秒 38分5秒 37分41秒 37分17秒 36分54秒 36分31秒 36分9秒 35分47秒 35分25秒 35分4秒 34分44秒 34分23秒 34分3秒 33分44秒 33分25秒 33分6秒 32分48秒 32分30秒 32分12秒 31分55秒 31分37秒 31分21秒 31分4秒 30分48秒 30分32秒 30分16秒 30分1秒 29分46秒 29分31秒 29分16秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分53秒 27分40秒 27分27秒 27分15秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分14秒 26分3秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分15秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分37秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 58分4秒 57分8秒 56分14秒 55分21秒 54分30秒 53分40秒 52分52秒 52分6秒 51分20秒 50分36秒 49分53秒 49分12秒 48分31秒 47分52秒 47分14秒 46分36秒 46分0秒 45分25秒 44分50秒 44分17秒 43分44秒 43分12秒 42分41秒 42分10秒 41分40秒 41分11秒 40分43秒 40分15秒 39分48秒 39分21秒 38分55秒 38分30秒 38分5秒 37分41秒 37分17秒 36分54秒 36分31秒 36分9秒 35分47秒 35分25秒 35分4秒 34分44秒 34分23秒 34分3秒 33分44秒 33分25秒 33分6秒 32分48秒 32分30秒 32分12秒 31分55秒 31分37秒 31分21秒 31分4秒 30分48秒 30分32秒 30分16秒 30分1秒 29分46秒 29分31秒 29分16秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分53秒 27分40秒 27分27秒 27分15秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分14秒 26分3秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分15秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分37秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 58分58秒 58分7秒 57分17秒 56分29秒 55分42秒 54分56秒 54分11秒 53分28秒 52分46秒 52分5秒 51分25秒 50分46秒 50分8秒 49分30秒 48分54秒 48分19秒 47分44秒 47分11秒 46分38秒 46分6秒 45分34秒 45分3秒 44分33秒 44分4秒 43分35秒 43分7秒 42分40秒 42分13秒 41分46秒 41分20秒 40分55秒 40分30秒 40分6秒 39分42秒 39分19秒 38分56秒 38分33秒 38分11秒 37分50秒 37分29秒 37分8秒 36分47秒 36分27秒 36分7秒 35分48秒 35分29秒 35分10秒 34分52秒 34分34秒 34分16秒 33分59秒 33分42秒 33分25秒 33分8秒 32分52秒 32分36秒 32分20秒 32分5秒 31分49秒 31分34秒 31分20秒 31分5秒 30分51秒 30分36秒 30分23秒 30分9秒 29分55秒 29分42秒 29分29秒 29分16秒 29分3秒 28分51秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分51秒 27分39秒 27分28秒 27分17秒 27分5秒 26分55秒 26分44秒
踏み台昇降 2時間1分 1時間58分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分2秒 58分14秒 57分27秒 56分41秒 55分56秒 55分12秒 54分30秒 53分48秒 53分8秒 52分29秒 51分50秒 51分13秒 50分36秒 50分1秒 49分26秒 48分52秒 48分18秒 47分46秒 47分14秒 46分43秒 46分12秒 45分42秒 45分13秒 44分45秒 44分17秒 43分49秒 43分22秒 42分56秒 42分30秒 42分5秒 41分40秒 41分16秒 40分52秒 40分29秒 40分6秒 39分43秒 39分21秒 39分0秒 38分38秒 38分18秒 37分57秒 37分37秒 37分17秒 36分58秒 36分39秒 36分20秒 36分1秒 35分43秒 35分25秒 35分8秒 34分50秒 34分33秒 34分17秒 34分0秒 33分44秒 33分28秒 33分12秒 32分57秒 32分42秒 32分27秒 32分12秒 31分57秒 31分43秒 31分29秒 31分15秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分9秒 29分56秒 29分43秒 29分31秒 29分19秒 29分7秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分20秒
HIIT
ジャンプなし
2時間1分 1時間58分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分2秒 58分14秒 57分27秒 56分41秒 55分56秒 55分12秒 54分30秒 53分48秒 53分8秒 52分29秒 51分50秒 51分13秒 50分36秒 50分1秒 49分26秒 48分52秒 48分18秒 47分46秒 47分14秒 46分43秒 46分12秒 45分42秒 45分13秒 44分45秒 44分17秒 43分49秒 43分22秒 42分56秒 42分30秒 42分5秒 41分40秒 41分16秒 40分52秒 40分29秒 40分6秒 39分43秒 39分21秒 39分0秒 38分38秒 38分18秒 37分57秒 37分37秒 37分17秒 36分58秒 36分39秒 36分20秒 36分1秒 35分43秒 35分25秒 35分8秒 34分50秒 34分33秒 34分17秒 34分0秒 33分44秒 33分28秒 33分12秒 32分57秒 32分42秒 32分27秒 32分12秒 31分57秒 31分43秒 31分29秒 31分15秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分9秒 29分56秒 29分43秒 29分31秒 29分19秒 29分7秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分20秒
ダンス
ゆっくり
2時間1分 1時間58分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分2秒 58分14秒 57分27秒 56分41秒 55分56秒 55分12秒 54分30秒 53分48秒 53分8秒 52分29秒 51分50秒 51分13秒 50分36秒 50分1秒 49分26秒 48分52秒 48分18秒 47分46秒 47分14秒 46分43秒 46分12秒 45分42秒 45分13秒 44分45秒 44分17秒 43分49秒 43分22秒 42分56秒 42分30秒 42分5秒 41分40秒 41分16秒 40分52秒 40分29秒 40分6秒 39分43秒 39分21秒 39分0秒 38分38秒 38分18秒 37分57秒 37分37秒 37分17秒 36分58秒 36分39秒 36分20秒 36分1秒 35分43秒 35分25秒 35分8秒 34分50秒 34分33秒 34分17秒 34分0秒 33分44秒 33分28秒 33分12秒 32分57秒 32分42秒 32分27秒 32分12秒 31分57秒 31分43秒 31分29秒 31分15秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分9秒 29分56秒 29分43秒 29分31秒 29分19秒 29分7秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分20秒
筋トレ
スクワット
2時間1分 1時間58分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分2秒 58分14秒 57分27秒 56分41秒 55分56秒 55分12秒 54分30秒 53分48秒 53分8秒 52分29秒 51分50秒 51分13秒 50分36秒 50分1秒 49分26秒 48分52秒 48分18秒 47分46秒 47分14秒 46分43秒 46分12秒 45分42秒 45分13秒 44分45秒 44分17秒 43分49秒 43分22秒 42分56秒 42分30秒 42分5秒 41分40秒 41分16秒 40分52秒 40分29秒 40分6秒 39分43秒 39分21秒 39分0秒 38分38秒 38分18秒 37分57秒 37分37秒 37分17秒 36分58秒 36分39秒 36分20秒 36分1秒 35分43秒 35分25秒 35分8秒 34分50秒 34分33秒 34分17秒 34分0秒 33分44秒 33分28秒 33分12秒 32分57秒 32分42秒 32分27秒 32分12秒 31分57秒 31分43秒 31分29秒 31分15秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分9秒 29分56秒 29分43秒 29分31秒 29分19秒 29分7秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分20秒
部屋の片づけ全般 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分2秒 58分16秒 57分30秒 56分46秒 56分3秒 55分21秒 54分40秒 54分0秒 53分21秒 52分43秒 52分6秒 51分29秒 50分54秒 50分19秒 49分45秒 49分12秒 48分39秒 48分8秒 47分37秒 47分6秒 46分36秒 46分7秒 45分39秒 45分11秒 44分43秒 44分17秒 43分50秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分10秒 41分46秒 41分23秒 41分0秒 40分37秒 40分15秒 39分53秒 39分32秒 39分11秒 38分50秒 38分30秒 38分10秒 37分51秒 37分31秒 37分12秒 36分54秒 36分35秒 36分17秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分8秒 34分52秒 34分35秒 34分19秒 34分3秒 33分48秒 33分32秒 33分17秒 33分2秒 32分48秒 32分33秒 32分19秒 32分5秒 31分51秒 31分37秒 31分24秒 31分11秒 30分58秒 30分45秒 30分32秒 30分19秒 30分7秒 29分55秒 29分43秒 29分31秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分2秒 58分19秒 57分36秒 56分54秒 56分14秒 55分34秒 54分55秒 54分17秒 53分40秒 53分4秒 52分29秒 51分54秒 51分20秒 50分47秒 50分15秒 49分43秒 49分12秒 48分41秒 48分12秒 47分42秒 47分14秒 46分46秒 46分18秒 45分51秒 45分25秒 44分59秒 44分33秒 44分8秒 43分44秒 43分20秒 42分56秒 42分33秒 42分10秒 41分48秒 41分26秒 41分4秒 40分43秒 40分22秒 40分1秒 39分41秒 39分21秒 39分2秒 38分43秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分11秒 36分54秒 36分37秒 36分20秒 36分3秒 35分47秒 35分31秒 35分15秒 34分59秒 34分44秒 34分28秒 34分13秒 33分59秒 33分44秒 33分30秒 33分15秒 33分2秒 32分48秒 32分34秒 32分21秒 32分8秒 31分55秒 31分42秒 31分29秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分51秒 58分9秒 57分28秒 56分49秒 56分10秒 55分32秒 54分55秒 54分19秒 53分44秒 53分9秒 52分35秒 52分2秒 51分29秒 50分57秒 50分26秒 49分56秒 49分26秒 48分56秒 48分27秒 47分59秒 47分32秒 47分4秒 46分38秒 46分12秒 45分46秒 45分21秒 44分56秒 44分32秒 44分8秒 43分44秒 43分21秒 42分59秒 42分36秒 42分15秒 41分53秒 41分32秒 41分11秒 40分51秒 40分31秒 40分11秒 39分52秒 39分32秒 39分14秒 38分55秒 38分37秒 38分19秒 38分1秒 37分44秒 37分27秒 37分10秒 36分53秒 36分37秒 36分20秒 36分5秒 35分49秒 35分33秒 35分18秒 35分3秒 34分48秒 34分34秒 34分19秒 34分5秒 33分51秒 33分37秒 33分24秒 33分10秒 32分57秒
ヨガ
パワー
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 59分2秒 58分23秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分56秒 55分21秒 54分47秒 54分13秒 53分40秒 53分8秒 52分37秒 52分6秒 51分35秒 51分5秒 50分36秒 50分8秒 49分39秒 49分12秒 48分45秒 48分18秒 47分52秒 47分26秒 47分1秒 46分36秒 46分12秒 45分48秒 45分25秒 45分2秒 44分39秒 44分17秒 43分55秒 43分33秒 43分12秒 42分51秒 42分30秒 42分10秒 41分50秒 41分31秒 41分11秒 40分52秒 40分34秒 40分15秒 39分57秒 39分39秒 39分21秒 39分4秒 38分47秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分25秒 37分9秒 36分54秒 36分39秒 36分23秒 36分9秒 35分54秒 35分39秒 35分25秒
筋トレ
腹筋運動
2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分53秒 58分16秒 57分40秒 57分4秒 56分30秒 55分56秒 55分23秒 54分50秒 54分18秒 53分47秒 53分16秒 52分46秒 52分16秒 51分47秒 51分19秒 50分51秒 50分23秒 49分56秒 49分30秒 49分4秒 48分38秒 48分13秒 47分48秒 47分24秒 47分0秒 46分36秒 46分13秒 45分51秒 45分28秒 45分6秒 44分45秒 44分23秒 44分2秒 43分42秒 43分21秒 43分1秒 42分42秒 42分22秒 42分3秒 41分44秒 41分26秒 41分7秒 40分49秒 40分32秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分23秒 39分7秒 38分50秒 38分34秒 38分18秒 38分3秒 37分47秒 37分32秒 37分17秒
筋トレ
背筋運動
2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分53秒 58分16秒 57分40秒 57分4秒 56分30秒 55分56秒 55分23秒 54分50秒 54分18秒 53分47秒 53分16秒 52分46秒 52分16秒 51分47秒 51分19秒 50分51秒 50分23秒 49分56秒 49分30秒 49分4秒 48分38秒 48分13秒 47分48秒 47分24秒 47分0秒 46分36秒 46分13秒 45分51秒 45分28秒 45分6秒 44分45秒 44分23秒 44分2秒 43分42秒 43分21秒 43分1秒 42分42秒 42分22秒 42分3秒 41分44秒 41分26秒 41分7秒 40分49秒 40分32秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分23秒 39分7秒 38分50秒 38分34秒 38分18秒 38分3秒 37分47秒 37分32秒 37分17秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分53秒 58分16秒 57分40秒 57分4秒 56分30秒 55分56秒 55分23秒 54分50秒 54分18秒 53分47秒 53分16秒 52分46秒 52分16秒 51分47秒 51分19秒 50分51秒 50分23秒 49分56秒 49分30秒 49分4秒 48分38秒 48分13秒 47分48秒 47分24秒 47分0秒 46分36秒 46分13秒 45分51秒 45分28秒 45分6秒 44分45秒 44分23秒 44分2秒 43分42秒 43分21秒 43分1秒 42分42秒 42分22秒 42分3秒 41分44秒 41分26秒 41分7秒 40分49秒 40分32秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分23秒 39分7秒 38分50秒 38分34秒 38分18秒 38分3秒 37分47秒 37分32秒 37分17秒
筋トレ
懸垂
2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分53秒 58分16秒 57分40秒 57分4秒 56分30秒 55分56秒 55分23秒 54分50秒 54分18秒 53分47秒 53分16秒 52分46秒 52分16秒 51分47秒 51分19秒 50分51秒 50分23秒 49分56秒 49分30秒 49分4秒 48分38秒 48分13秒 47分48秒 47分24秒 47分0秒 46分36秒 46分13秒 45分51秒 45分28秒 45分6秒 44分45秒 44分23秒 44分2秒 43分42秒 43分21秒 43分1秒 42分42秒 42分22秒 42分3秒 41分44秒 41分26秒 41分7秒 40分49秒 40分32秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分23秒 39分7秒 38分50秒 38分34秒 38分18秒 38分3秒 37分47秒 37分32秒 37分17秒
トランポリン
ゆっくり
2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分57秒 58分23秒 57分50秒 57分17秒 56分45秒 56分14秒 55分43秒 55分12秒 54分42秒 54分13秒 53分44秒 53分16秒 52分48秒 52分21秒 51分54秒 51分28秒 51分2秒 50分36秒 50分11秒 49分46秒 49分22秒 48分58秒 48分35秒 48分12秒 47分49秒 47分26秒 47分4秒 46分43秒 46分21秒 46分0秒 45分39秒 45分19秒 44分59秒 44分39秒 44分19秒 44分0秒 43分41秒 43分22秒 43分4秒 42分46秒 42分28秒 42分10秒 41分53秒 41分35秒 41分18秒 41分2秒 40分45秒 40分29秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分57秒 58分23秒 57分50秒 57分17秒 56分45秒 56分14秒 55分43秒 55分12秒 54分42秒 54分13秒 53分44秒 53分16秒 52分48秒 52分21秒 51分54秒 51分28秒 51分2秒 50分36秒 50分11秒 49分46秒 49分22秒 48分58秒 48分35秒 48分12秒 47分49秒 47分26秒 47分4秒 46分43秒 46分21秒 46分0秒 45分39秒 45分19秒 44分59秒 44分39秒 44分19秒 44分0秒 43分41秒 43分22秒 43分4秒 42分46秒 42分28秒 42分10秒 41分53秒 41分35秒 41分18秒 41分2秒 40分45秒 40分29秒
料理全般 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分57秒 58分23秒 57分50秒 57分17秒 56分45秒 56分14秒 55分43秒 55分12秒 54分42秒 54分13秒 53分44秒 53分16秒 52分48秒 52分21秒 51分54秒 51分28秒 51分2秒 50分36秒 50分11秒 49分46秒 49分22秒 48分58秒 48分35秒 48分12秒 47分49秒 47分26秒 47分4秒 46分43秒 46分21秒 46分0秒 45分39秒 45分19秒 44分59秒 44分39秒 44分19秒 44分0秒 43分41秒 43分22秒 43分4秒 42分46秒 42分28秒 42分10秒 41分53秒 41分35秒 41分18秒 41分2秒 40分45秒 40分29秒
掃除機をかける 3時間4分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分5秒 58分33秒 58分1秒 57分30秒 57分0秒 56分30秒 56分0秒 55分31秒 55分3秒 54分35秒 54分7秒 53分40秒 53分14秒 52分47秒 52分22秒 51分56秒 51分31秒 51分7秒 50分43秒 50分19秒 49分56秒 49分33秒 49分10秒 48分47秒 48分25秒 48分4秒 47分42秒 47分21秒 47分1秒 46分40秒 46分20秒 46分0秒 45分41秒 45分21秒 45分2秒 44分43秒 44分25秒 44分7秒 43分49秒 43分31秒 43分13秒 42分56秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分2秒 58分33秒 58分4秒 57分36秒 57分8秒 56分41秒 56分14秒 55分47秒 55分21秒 54分55秒 54分30秒 54分5秒 53分40秒 53分16秒 52分52秒 52分29秒 52分6秒 51分43秒 51分20秒 50分58秒 50分36秒 50分15秒 49分53秒 49分33秒 49分12秒 48分52秒 48分31秒 48分12秒 47分52秒 47分33秒 47分14秒
体をよく動かす仕事 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分2秒 58分33秒 58分4秒 57分36秒 57分8秒 56分41秒 56分14秒 55分47秒 55分21秒 54分55秒 54分30秒 54分5秒 53分40秒 53分16秒 52分52秒 52分29秒 52分6秒 51分43秒 51分20秒 50分58秒 50分36秒 50分15秒 49分53秒 49分33秒 49分12秒 48分52秒 48分31秒 48分12秒 47分52秒 47分33秒 47分14秒
皿洗い 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分2秒 58分33秒 58分4秒 57分36秒 57分8秒 56分41秒 56分14秒 55分47秒 55分21秒 54分55秒 54分30秒 54分5秒 53分40秒 53分16秒 52分52秒 52分29秒 52分6秒 51分43秒 51分20秒 50分58秒 50分36秒 50分15秒 49分53秒 49分33秒 49分12秒 48分52秒 48分31秒 48分12秒 47分52秒 47分33秒 47分14秒
ヨガ
ハタ
3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分2秒 58分33秒 58分4秒 57分36秒 57分8秒 56分41秒 56分14秒 55分47秒 55分21秒 54分55秒 54分30秒 54分5秒 53分40秒 53分16秒 52分52秒 52分29秒 52分6秒 51分43秒 51分20秒 50分58秒 50分36秒 50分15秒 49分53秒 49分33秒 49分12秒 48分52秒 48分31秒 48分12秒 47分52秒 47分33秒 47分14秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間2分 3時間56分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分27秒 59分2秒 58分38秒 58分14秒 57分50秒 57分27秒 57分3秒 56分41秒
自動車を運転 4時間2分 3時間56分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分27秒 59分2秒 58分38秒 58分14秒 57分50秒 57分27秒 57分3秒 56分41秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
風呂でシャワー 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
トイレ 5時間37分 5時間28分 5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分
立って仕事をする 5時間37分 5時間28分 5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分
風呂で入浴 6時間44分 6時間33分 6時間23分 6時間12分 6時間3分 5時間54分 5時間45分 5時間37分 5時間29分 5時間22分 5時間14分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分
デスクワーク 7時間47分 7時間34分 7時間21分 7時間10分 6時間59分 6時間48分 6時間38分 6時間29分 6時間20分 6時間11分 6時間3分 5時間55分 5時間47分 5時間40分 5時間33分 5時間27分 5時間20分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分
電車バスに乗車 7時間47分 7時間34分 7時間21分 7時間10分 6時間59分 6時間48分 6時間38分 6時間29分 6時間20分 6時間11分 6時間3分 5時間55分 5時間47分 5時間40分 5時間33分 5時間27分 5時間20分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日372キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日372キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.05kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日372キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.05kg -
1週間0.4kg -
2週間0.7kg -
3週間1.1kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.6kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.1kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月4.7kg 3ヵ月で5キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓