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1日371キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

371キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

371キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分18秒 58分53秒 58分28秒 58分4秒 57分41秒 57分17秒 56分54秒 56分32秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間21分 3時間16分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分23秒 58分53秒 58分24秒 57分55秒 57分27秒 56分59秒 56分31秒 56分5秒 55分38秒 55分12秒 54分46秒 54分21秒 53分56秒 53分32秒 53分7秒 52分44秒 52分20秒 51分57秒 51分34秒 51分12秒 50分50秒 50分28秒 50分7秒 49分45秒 49分25秒 49分4秒 48分44秒 48分24秒 48分4秒 47分44秒 47分25秒 47分6秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分41秒 58分0秒 57分19秒 56分40秒 56分1秒 55分23秒 54分46秒 54分10秒 53分35秒 53分0秒 52分26秒 51分53秒 51分21秒 50分49秒 50分18秒 49分48秒 49分18秒 48分48秒 48分20秒 47分51秒 47分24秒 46分57秒 46分30秒 46分4秒 45分39秒 45分13秒 44分49秒 44分24秒 44分1秒 43分37秒 43分14秒 42分52秒 42分30秒 42分8秒 41分46秒 41分25秒 41分5秒 40分44秒 40分24秒 40分4秒 39分45秒 39分26秒 39分7秒 38分49秒 38分31秒 38分13秒 37分55秒 37分38秒 37分21秒 37分4秒 36分47秒 36分31秒 36分15秒 35分59秒 35分43秒 35分28秒 35分12秒 34分57秒 34分43秒 34分28秒 34分14秒 34分0秒 33分46秒 33分32秒 33分18秒 33分5秒 32分52秒
山登り 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分53秒 57分36秒 56分22秒 55分12秒 54分4秒 53分0秒 51分57秒 50分57秒 49分59秒 49分4秒 48分10秒 47分19秒 46分29秒 45分41秒 44分54秒 44分10秒 43分26秒 42分44秒 42分3秒 41分24秒 40分46秒 40分9秒 39分33秒 38分58秒 38分24秒 37分51秒 37分19秒 36分48秒 36分18秒 35分48秒 35分20秒 34分52秒 34分24秒 33分58秒 33分32秒 33分7秒 32分42秒 32分19秒 31分55秒 31分32秒 31分10秒 30分48秒 30分27秒 30分6秒 29分46秒 29分26秒 29分7秒 28分48秒 28分29秒 28分11秒 27分53秒 27分36秒 27分19秒 27分2秒 26分46秒 26分30秒 26分14秒 25分58秒 25分43秒 25分28秒 25分14秒 24分59秒 24分45秒 24分32秒 24分18秒 24分5秒 23分52秒 23分39秒 23分27秒 23分14秒 23分2秒 22分50秒 22分38秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分1秒 20分51秒 20分42秒 20分32秒 20分23秒 20分13秒 20分4秒 19分55秒 19分46秒 19分37秒 19分29秒 19分20秒 19分12秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分24秒 18分16秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分47秒 17分40秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 58分53秒 57分55秒 56分59秒 56分5秒 55分12秒 54分21秒 53分32秒 52分44秒 51分57秒 51分12秒 50分28秒 49分45秒 49分4秒 48分24秒 47分44秒 47分6秒 46分29秒 45分53秒 45分17秒 44分43秒 44分10秒 43分37秒 43分5秒 42分34秒 42分3秒 41分34秒 41分5秒 40分36秒 40分9秒 39分42秒 39分15秒 38分49秒 38分24秒 37分59秒 37分35秒 37分11秒 36分48秒 36分25秒 36分3秒 35分41秒 35分19秒 34分59秒 34分38秒 34分18秒 33分58秒 33分39秒 33分19秒 33分1秒 32分42秒 32分24秒 32分7秒 31分49秒 31分32秒 31分16秒 30分59秒 30分43秒 30分27秒 30分11秒 29分56秒 29分41秒 29分26秒 29分12秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分15秒 28分2秒 27分49秒 27分36秒 27分23秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分33秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分33秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分53秒 57分36秒 56分22秒 55分12秒 54分4秒 53分0秒 51分57秒 50分57秒 49分59秒 49分4秒 48分10秒 47分19秒 46分29秒 45分41秒 44分54秒 44分10秒 43分26秒 42分44秒 42分3秒 41分24秒 40分46秒 40分9秒 39分33秒 38分58秒 38分24秒 37分51秒 37分19秒 36分48秒 36分18秒 35分48秒 35分20秒 34分52秒 34分24秒 33分58秒 33分32秒 33分7秒 32分42秒 32分19秒 31分55秒 31分32秒 31分10秒 30分48秒 30分27秒 30分6秒 29分46秒 29分26秒 29分7秒 28分48秒 28分29秒 28分11秒 27分53秒 27分36秒 27分19秒 27分2秒 26分46秒 26分30秒 26分14秒 25分58秒 25分43秒 25分28秒 25分14秒 24分59秒 24分45秒 24分32秒 24分18秒 24分5秒 23分52秒 23分39秒 23分27秒 23分14秒 23分2秒 22分50秒 22分38秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分1秒 20分51秒 20分42秒 20分32秒 20分23秒 20分13秒 20分4秒 19分55秒 19分46秒 19分37秒 19分29秒 19分20秒 19分12秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分24秒 18分16秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分47秒 17分40秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間0分 58分53秒 57分17秒 55分47秒 54分21秒 53分0秒 51分42秒 50分28秒 49分18秒 48分10秒 47分6秒 46分5秒 45分6秒 44分10秒 43分15秒 42分24秒 41分34秒 40分46秒 40分0秒 39分15秒 38分32秒 37分51秒 37分11秒 36分33秒 35分55秒 35分20秒 34分45秒 34分11秒 33分39秒 33分7秒 32分36秒 32分7秒 31分38秒 31分10秒 30分43秒 30分17秒 29分51秒 29分26秒 29分2秒 28分38秒 28分16秒 27分53秒 27分31秒 27分10秒 26分50秒 26分30秒 26分10秒 25分51秒 25分32秒 25分14秒 24分56秒 24分39秒 24分22秒 24分5秒 23分49秒 23分33秒 23分17秒 23分2秒 22分47秒 22分33秒 22分18秒 22分5秒 21分51秒 21分37秒 21分24秒 21分12秒 20分59秒 20分47秒 20分34秒 20分23秒 20分11秒 20分0秒 19分48秒 19分37秒 19分26秒 19分16秒 19分5秒 18分55秒 18分45秒 18分35秒 18分26秒 18分16秒 18分7秒 17分57秒 17分48秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分8秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分45秒 57分21秒 56分1秒 54分45秒 53分32秒 52分22秒 51分15秒 50分11秒 49分9秒 48分10秒 47分14秒 46分19秒 45分27秒 44分36秒 43分48秒 43分1秒 42分15秒 41分32秒 40分49秒 40分9秒 39分29秒 38分51秒 38分14秒 37分38秒 37分3秒 36分30秒 35分57秒 35分25秒 34分54秒 34分24秒 33分55秒 33分27秒 33分0秒 32分33秒 32分7秒 31分41秒 31分17秒 30分53秒 30分29秒 30分6秒 29分44秒 29分22秒 29分1秒 28分40秒 28分20秒 28分0秒 27分41秒 27分22秒 27分4秒 26分46秒 26分28秒 26分11秒 25分54秒 25分37秒 25分21秒 25分5秒 24分50秒 24分34秒 24分20秒 24分5秒 23分51秒 23分37秒 23分23秒 23分9秒 22分56秒 22分43秒 22分30秒 22分18秒 22分6秒 21分54秒 21分42秒 21分30秒 21分19秒 21分7秒 20分56秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分10秒 16分3秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
51分19秒 49分54秒 48分33秒 47分16秒 46分4秒 44分54秒 43分49秒 42分46秒 41分46秒 40分49秒 39分55秒 39分3秒 38分13秒 37分25秒 36分39秒 35分55秒 35分13秒 34分33秒 33分53秒 33分16秒 32分39秒 32分4秒 31分31秒 30分58秒 30分27秒 29分56秒 29分27秒 28分58秒 28分31秒 28分4秒 27分38秒 27分13秒 26分48秒 26分25秒 26分2秒 25分39秒 25分18秒 24分57秒 24分36秒 24分16秒 23分57秒 23分38秒 23分19秒 23分2秒 22分44秒 22分27秒 22分10秒 21分54秒 21分38秒 21分23秒 21分8秒 20分53秒 20分39秒 20分24秒 20分11秒 19分57秒 19分44秒 19分31秒 19分19秒 19分6秒 18分54秒 18分42秒 18分31秒 18分19秒 18分8秒 17分57秒 17分47秒 17分36秒 17分26秒 17分16秒 17分6秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分28秒 16分19秒 16分11秒 16分2秒 15分53秒 15分45秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分13秒 15分5秒 14分58秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分55秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
49分14秒 47分52秒 46分34秒 45分21秒 44分11秒 43分5秒 42分2秒 41分2秒 40分4秒 39分10秒 38分18秒 37分28秒 36分40秒 35分54秒 35分10秒 34分28秒 33分47秒 33分8秒 32分31秒 31分55秒 31分20秒 30分46秒 30分14秒 29分43秒 29分12秒 28分43秒 28分15秒 27分47秒 27分21秒 26分55秒 26分30秒 26分6秒 25分43秒 25分20秒 24分58秒 24分37秒 24分16秒 23分56秒 23分36秒 23分17秒 22分58秒 22分40秒 22分23秒 22分5秒 21分49秒 21分32秒 21分16秒 21分1秒 20分45秒 20分31秒 20分16秒 20分2秒 19分48秒 19分35秒 19分21秒 19分9秒 18分56秒 18分44秒 18分31秒 18分20秒 18分8秒 17分57秒 17分46秒 17分35秒 17分24秒 17分14秒 17分3秒 16分53秒 16分44秒 16分34秒 16分24秒 16分15秒 16分6秒 15分57秒 15分48秒 15分40秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分34秒 11分29秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分49秒 57分58秒 57分8秒 56分20秒 55分33秒 54分47秒 54分3秒 53分19秒 52分37秒 51分56秒 51分16秒 50分37秒 49分59秒 49分22秒 48分46秒 48分11秒 47分37秒 47分3秒 46分30秒 45分58秒 45分27秒 44分56秒 44分26秒 43分57秒 43分28秒 43分0秒 42分33秒 42分6秒 41分40秒 41分14秒 40分48秒 40分24秒 40分0秒 39分36秒 39分12秒 38分50秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分22秒 37分2秒 36分41秒 36分21秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分5秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分19秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分14秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分51秒 29分37秒 29分24秒 29分11秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分46秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分39秒
水泳
(普通:全般)
1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分24秒 58分3秒 56分45秒 55分31秒 54分20秒 53分12秒 52分7秒 51分5秒 50分4秒 49分7秒 48分11秒 47分18秒 46分26秒 45分36秒 44分48秒 44分2秒 43分17秒 42分34秒 41分52秒 41分11秒 40分32秒 39分54秒 39分17秒 38分42秒 38分7秒 37分33秒 37分1秒 36分29秒 35分58秒 35分28秒 34分59秒 34分30秒 34分3秒 33分36秒 33分10秒 32分44秒 32分19秒 31分55秒 31分32秒 31分8秒 30分46秒 30分24秒 30分2秒 29分42秒 29分21秒 29分1秒 28分41秒 28分22秒 28分4秒 27分45秒 27分27秒 27分10秒 26分53秒 26分36秒 26分19秒 26分3秒 25分48秒 25分32秒 25分17秒 25分2秒 24分47秒 24分33秒 24分19秒 24分5秒 23分52秒 23分39秒 23分25秒 23分13秒 23分0秒 22分48秒 22分36秒 22分24秒 22分12秒 22分1秒 21分49秒 21分38秒 21分27秒 21分17秒 21分6秒 20分56秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分38秒 19分29秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分55秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分59秒 17分51秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒
水泳
(速め:全般)
1時間0分 58分53秒 57分17秒 55分47秒 54分21秒 53分0秒 51分42秒 50分28秒 49分18秒 48分10秒 47分6秒 46分5秒 45分6秒 44分10秒 43分15秒 42分24秒 41分34秒 40分46秒 40分0秒 39分15秒 38分32秒 37分51秒 37分11秒 36分33秒 35分55秒 35分20秒 34分45秒 34分11秒 33分39秒 33分7秒 32分36秒 32分7秒 31分38秒 31分10秒 30分43秒 30分17秒 29分51秒 29分26秒 29分2秒 28分38秒 28分16秒 27分53秒 27分31秒 27分10秒 26分50秒 26分30秒 26分10秒 25分51秒 25分32秒 25分14秒 24分56秒 24分39秒 24分22秒 24分5秒 23分49秒 23分33秒 23分17秒 23分2秒 22分47秒 22分33秒 22分18秒 22分5秒 21分51秒 21分37秒 21分24秒 21分12秒 20分59秒 20分47秒 20分34秒 20分23秒 20分11秒 20分0秒 19分48秒 19分37秒 19分26秒 19分16秒 19分5秒 18分55秒 18分45秒 18分35秒 18分26秒 18分16秒 18分7秒 17分57秒 17分48秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分8秒
水泳
(バタフライ)
43分53秒 42分40秒 41分31秒 40分25秒 39分23秒 38分24秒 37分28秒 36分34秒 35分43秒 34分54秒 34分8秒 33分23秒 32分41秒 32分0秒 31分21秒 30分43秒 30分7秒 29分32秒 28分59秒 28分26秒 27分55秒 27分25秒 26分57秒 26分29秒 26分2秒 25分36秒 25分11秒 24分46秒 24分23秒 24分0秒 23分38秒 23分16秒 22分55秒 22分35秒 22分15秒 21分56秒 21分38秒 21分20秒 21分2秒 20分45秒 20分28秒 20分12秒 19分57秒 19分41秒 19分26秒 19分12秒 18分57秒 18分44秒 18分30秒 18分17秒 18分4秒 17分51秒 17分39秒 17分27秒 17分15秒 17分4秒 16分52秒 16分41秒 16分31秒 16分20秒 16分10秒 16分0秒 15分50秒 15分40秒 15分31秒 15分21秒 15分12秒 15分3秒 14分54秒 14分46秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分50秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分14秒 13分7秒 13分1秒 12分54秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分54秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分49秒 10分44秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分14秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 58分53秒 57分55秒 56分59秒 56分5秒 55分12秒 54分21秒 53分32秒 52分44秒 51分57秒 51分12秒 50分28秒 49分45秒 49分4秒 48分24秒 47分44秒 47分6秒 46分29秒 45分53秒 45分17秒 44分43秒 44分10秒 43分37秒 43分5秒 42分34秒 42分3秒 41分34秒 41分5秒 40分36秒 40分9秒 39分42秒 39分15秒 38分49秒 38分24秒 37分59秒 37分35秒 37分11秒 36分48秒 36分25秒 36分3秒 35分41秒 35分19秒 34分59秒 34分38秒 34分18秒 33分58秒 33分39秒 33分19秒 33分1秒 32分42秒 32分24秒 32分7秒 31分49秒 31分32秒 31分16秒 30分59秒 30分43秒 30分27秒 30分11秒 29分56秒 29分41秒 29分26秒 29分12秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分15秒 28分2秒 27分49秒 27分36秒 27分23秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分33秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分33秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分53秒 57分36秒 56分22秒 55分12秒 54分4秒 53分0秒 51分57秒 50分57秒 49分59秒 49分4秒 48分10秒 47分19秒 46分29秒 45分41秒 44分54秒 44分10秒 43分26秒 42分44秒 42分3秒 41分24秒 40分46秒 40分9秒 39分33秒 38分58秒 38分24秒 37分51秒 37分19秒 36分48秒 36分18秒 35分48秒 35分20秒 34分52秒 34分24秒 33分58秒 33分32秒 33分7秒 32分42秒 32分19秒 31分55秒 31分32秒 31分10秒 30分48秒 30分27秒 30分6秒 29分46秒 29分26秒 29分7秒 28分48秒 28分29秒 28分11秒 27分53秒 27分36秒 27分19秒 27分2秒 26分46秒 26分30秒 26分14秒 25分58秒 25分43秒 25分28秒 25分14秒 24分59秒 24分45秒 24分32秒 24分18秒 24分5秒 23分52秒 23分39秒 23分27秒 23分14秒 23分2秒 22分50秒 22分38秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分1秒 20分51秒 20分42秒 20分32秒 20分23秒 20分13秒 20分4秒 19分55秒 19分46秒 19分37秒 19分29秒 19分20秒 19分12秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分24秒 18分16秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分47秒 17分40秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間0分 58分53秒 57分17秒 55分47秒 54分21秒 53分0秒 51分42秒 50分28秒 49分18秒 48分10秒 47分6秒 46分5秒 45分6秒 44分10秒 43分15秒 42分24秒 41分34秒 40分46秒 40分0秒 39分15秒 38分32秒 37分51秒 37分11秒 36分33秒 35分55秒 35分20秒 34分45秒 34分11秒 33分39秒 33分7秒 32分36秒 32分7秒 31分38秒 31分10秒 30分43秒 30分17秒 29分51秒 29分26秒 29分2秒 28分38秒 28分16秒 27分53秒 27分31秒 27分10秒 26分50秒 26分30秒 26分10秒 25分51秒 25分32秒 25分14秒 24分56秒 24分39秒 24分22秒 24分5秒 23分49秒 23分33秒 23分17秒 23分2秒 22分47秒 22分33秒 22分18秒 22分5秒 21分51秒 21分37秒 21分24秒 21分12秒 20分59秒 20分47秒 20分34秒 20分23秒 20分11秒 20分0秒 19分48秒 19分37秒 19分26秒 19分16秒 19分5秒 18分55秒 18分45秒 18分35秒 18分26秒 18分16秒 18分7秒 17分57秒 17分48秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分8秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

371キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分21秒 58分43秒 58分6秒 57分30秒 56分55秒 56分21秒 55分47秒 55分14秒 54分41秒 54分9秒 53分38秒 53分7秒 52分37秒 52分8秒 51分39秒 51分10秒 50分43秒 50分15秒 49分48秒 49分22秒 48分56秒 48分30秒 48分5秒 47分40秒 47分16秒 46分52秒 46分29秒 46分6秒 45分43秒 45分21秒 44分59秒 44分37秒 44分16秒 43分55秒 43分35秒 43分14秒 42分54秒 42分35秒 42分15秒 41分56秒 41分38秒 41分19秒 41分1秒 40分43秒 40分25秒 40分8秒 39分50秒 39分34秒 39分17秒 39分0秒 38分44秒 38分28秒 38分12秒 37分57秒 37分41秒 37分26秒 37分11秒
筋トレ
背筋運動
2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分21秒 58分43秒 58分6秒 57分30秒 56分55秒 56分21秒 55分47秒 55分14秒 54分41秒 54分9秒 53分38秒 53分7秒 52分37秒 52分8秒 51分39秒 51分10秒 50分43秒 50分15秒 49分48秒 49分22秒 48分56秒 48分30秒 48分5秒 47分40秒 47分16秒 46分52秒 46分29秒 46分6秒 45分43秒 45分21秒 44分59秒 44分37秒 44分16秒 43分55秒 43分35秒 43分14秒 42分54秒 42分35秒 42分15秒 41分56秒 41分38秒 41分19秒 41分1秒 40分43秒 40分25秒 40分8秒 39分50秒 39分34秒 39分17秒 39分0秒 38分44秒 38分28秒 38分12秒 37分57秒 37分41秒 37分26秒 37分11秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分21秒 58分43秒 58分6秒 57分30秒 56分55秒 56分21秒 55分47秒 55分14秒 54分41秒 54分9秒 53分38秒 53分7秒 52分37秒 52分8秒 51分39秒 51分10秒 50分43秒 50分15秒 49分48秒 49分22秒 48分56秒 48分30秒 48分5秒 47分40秒 47分16秒 46分52秒 46分29秒 46分6秒 45分43秒 45分21秒 44分59秒 44分37秒 44分16秒 43分55秒 43分35秒 43分14秒 42分54秒 42分35秒 42分15秒 41分56秒 41分38秒 41分19秒 41分1秒 40分43秒 40分25秒 40分8秒 39分50秒 39分34秒 39分17秒 39分0秒 38分44秒 38分28秒 38分12秒 37分57秒 37分41秒 37分26秒 37分11秒
筋トレ
懸垂
2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分21秒 58分43秒 58分6秒 57分30秒 56分55秒 56分21秒 55分47秒 55分14秒 54分41秒 54分9秒 53分38秒 53分7秒 52分37秒 52分8秒 51分39秒 51分10秒 50分43秒 50分15秒 49分48秒 49分22秒 48分56秒 48分30秒 48分5秒 47分40秒 47分16秒 46分52秒 46分29秒 46分6秒 45分43秒 45分21秒 44分59秒 44分37秒 44分16秒 43分55秒 43分35秒 43分14秒 42分54秒 42分35秒 42分15秒 41分56秒 41分38秒 41分19秒 41分1秒 40分43秒 40分25秒 40分8秒 39分50秒 39分34秒 39分17秒 39分0秒 38分44秒 38分28秒 38分12秒 37分57秒 37分41秒 37分26秒 37分11秒
筋トレ
スクワット
2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分53秒 58分4秒 57分17秒 56分32秒 55分47秒 55分3秒 54分21秒 53分40秒 53分0秒 52分20秒 51分42秒 51分5秒 50分28秒 49分52秒 49分18秒 48分44秒 48分10秒 47分38秒 47分6秒 46分35秒 46分5秒 45分35秒 45分6秒 44分37秒 44分10秒 43分42秒 43分15秒 42分49秒 42分24秒 41分58秒 41分34秒 41分9秒 40分46秒 40分22秒 40分0秒 39分37秒 39分15秒 38分53秒 38分32秒 38分11秒 37分51秒 37分31秒 37分11秒 36分52秒 36分33秒 36分14秒 35分55秒 35分37秒 35分20秒 35分2秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分23秒 33分7秒 32分52秒 32分36秒 32分21秒 32分7秒 31分52秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分56秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分39秒 29分26秒 29分14秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒 28分27秒 28分16秒
ヨガ
ハタ
3時間21分 3時間16分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分23秒 58分53秒 58分24秒 57分55秒 57分27秒 56分59秒 56分31秒 56分5秒 55分38秒 55分12秒 54分46秒 54分21秒 53分56秒 53分32秒 53分7秒 52分44秒 52分20秒 51分57秒 51分34秒 51分12秒 50分50秒 50分28秒 50分7秒 49分45秒 49分25秒 49分4秒 48分44秒 48分24秒 48分4秒 47分44秒 47分25秒 47分6秒
ヨガ
パワー
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分53秒 58分14秒 57分36秒 56分59秒 56分22秒 55分47秒 55分12秒 54分38秒 54分4秒 53分32秒 53分0秒 52分28秒 51分57秒 51分27秒 50分57秒 50分28秒 49分59秒 49分31秒 49分4秒 48分37秒 48分10秒 47分44秒 47分19秒 46分54秒 46分29秒 46分5秒 45分41秒 45分17秒 44分54秒 44分32秒 44分10秒 43分48秒 43分26秒 43分5秒 42分44秒 42分24秒 42分3秒 41分43秒 41分24秒 41分5秒 40分46秒 40分27秒 40分9秒 39分50秒 39分33秒 39分15秒 38分58秒 38分41秒 38分24秒 38分7秒 37分51秒 37分35秒 37分19秒 37分3秒 36分48秒 36分33秒 36分18秒 36分3秒 35分48秒 35分34秒 35分20秒
ダンス
ゆっくり
2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分53秒 58分4秒 57分17秒 56分32秒 55分47秒 55分3秒 54分21秒 53分40秒 53分0秒 52分20秒 51分42秒 51分5秒 50分28秒 49分52秒 49分18秒 48分44秒 48分10秒 47分38秒 47分6秒 46分35秒 46分5秒 45分35秒 45分6秒 44分37秒 44分10秒 43分42秒 43分15秒 42分49秒 42分24秒 41分58秒 41分34秒 41分9秒 40分46秒 40分22秒 40分0秒 39分37秒 39分15秒 38分53秒 38分32秒 38分11秒 37分51秒 37分31秒 37分11秒 36分52秒 36分33秒 36分14秒 35分55秒 35分37秒 35分20秒 35分2秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分23秒 33分7秒 32分52秒 32分36秒 32分21秒 32分7秒 31分52秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分56秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分39秒 29分26秒 29分14秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒 28分27秒 28分16秒
ダンス
普通
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分4秒 56分56秒 55分50秒 54分47秒 53分46秒 52分48秒 51分51秒 50分56秒 50分4秒 49分13秒 48分24秒 47分36秒 46分50秒 46分5秒 45分22秒 44分40秒 44分0秒 43分20秒 42分42秒 42分5秒 41分29秒 40分54秒 40分20秒 39分46秒 39分14秒 38分43秒 38分12秒 37分42秒 37分13秒 36分45秒 36分18秒 35分51秒 35分24秒 34分59秒 34分34秒 34分9秒 33分46秒 33分22秒 33分0秒 32分37秒 32分16秒 31分54秒 31分33秒 31分13秒 30分53秒 30分34秒 30分15秒 29分56秒 29分38秒 29分20秒 29分2秒 28分45秒 28分28秒 28分11秒 27分55秒 27分39秒 27分23秒 27分8秒 26分53秒 26分38秒 26分24秒 26分9秒 25分55秒 25分42秒 25分28秒 25分15秒 25分2秒 24分49秒 24分36秒 24分24秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分25秒 23分13秒 23分2秒 22分52秒 22分41秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分40秒 21分30秒 21分21秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分27秒 20分18秒 20分10秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒
ダンス
激しい
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分53秒 57分27秒 56分5秒 54分46秒 53分32秒 52分20秒 51分12秒 50分7秒 49分4秒 48分4秒 47分6秒 46分11秒 45分17秒 44分26秒 43分37秒 42分49秒 42分3秒 41分19秒 40分36秒 39分55秒 39分15秒 38分36秒 37分59秒 37分23秒 36分48秒 36分14秒 35分41秒 35分9秒 34分38秒 34分8秒 33分39秒 33分10秒 32分42秒 32分16秒 31分49秒 31分24秒 30分59秒 30分35秒 30分11秒 29分49秒 29分26秒 29分4秒 28分43秒 28分22秒 28分2秒 27分42秒 27分23秒 27分4秒 26分46秒 26分28秒 26分10秒 25分53秒 25分36秒 25分19秒 25分3秒 24分47秒 24分32秒 24分17秒 24分2秒 23分47秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分52秒 22分38秒 22分26秒 22分13秒 22分0秒 21分48秒 21分36秒 21分24秒 21分13秒 21分1秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分18秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分28秒 19分18秒 19分9秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分15秒 18分7秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分19秒 17分11秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分48秒 15分42秒
踏み台昇降 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分53秒 58分4秒 57分17秒 56分32秒 55分47秒 55分3秒 54分21秒 53分40秒 53分0秒 52分20秒 51分42秒 51分5秒 50分28秒 49分52秒 49分18秒 48分44秒 48分10秒 47分38秒 47分6秒 46分35秒 46分5秒 45分35秒 45分6秒 44分37秒 44分10秒 43分42秒 43分15秒 42分49秒 42分24秒 41分58秒 41分34秒 41分9秒 40分46秒 40分22秒 40分0秒 39分37秒 39分15秒 38分53秒 38分32秒 38分11秒 37分51秒 37分31秒 37分11秒 36分52秒 36分33秒 36分14秒 35分55秒 35分37秒 35分20秒 35分2秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分23秒 33分7秒 32分52秒 32分36秒 32分21秒 32分7秒 31分52秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分56秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分39秒 29分26秒 29分14秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒 28分27秒 28分16秒
トランポリン
ゆっくり
2時間53分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分23秒 58分48秒 58分14秒 57分41秒 57分8秒 56分36秒 56分5秒 55分34秒 55分3秒 54分34秒 54分4秒 53分36秒 53分7秒 52分40秒 52分13秒 51分46秒 51分19秒 50分54秒 50分28秒 50分3秒 49分38秒 49分14秒 48分50秒 48分27秒 48分4秒 47分41秒 47分19秒 46分57秒 46分35秒 46分14秒 45分53秒 45分32秒 45分12秒 44分52秒 44分32秒 44分12秒 43分53秒 43分34秒 43分15秒 42分57秒 42分39秒 42分21秒 42分3秒 41分46秒 41分29秒 41分12秒 40分55秒 40分39秒 40分22秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分53秒 58分9秒 57分27秒 56分45秒 56分5秒 55分25秒 54分46秒 54分9秒 53分32秒 52分56秒 52分20秒 51分46秒 51分12秒 50分39秒 50分7秒 49分35秒 49分4秒 48分34秒 48分4秒 47分35秒 47分6秒 46分38秒 46分11秒 45分44秒 45分17秒 44分52秒 44分26秒 44分1秒 43分37秒 43分13秒 42分49秒 42分26秒 42分3秒 41分41秒 41分19秒 40分57秒 40分36秒 40分15秒 39分55秒 39分35秒 39分15秒 38分56秒 38分36秒 38分18秒 37分59秒 37分41秒 37分23秒 37分5秒 36分48秒 36分31秒 36分14秒 35分57秒 35分41秒 35分25秒 35分9秒 34分53秒 34分38秒 34分23秒 34分8秒 33分53秒 33分39秒 33分24秒 33分10秒 32分56秒 32分42秒 32分29秒 32分16秒 32分2秒 31分49秒 31分37秒 31分24秒
HIIT
ジャンプなし
2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分53秒 58分4秒 57分17秒 56分32秒 55分47秒 55分3秒 54分21秒 53分40秒 53分0秒 52分20秒 51分42秒 51分5秒 50分28秒 49分52秒 49分18秒 48分44秒 48分10秒 47分38秒 47分6秒 46分35秒 46分5秒 45分35秒 45分6秒 44分37秒 44分10秒 43分42秒 43分15秒 42分49秒 42分24秒 41分58秒 41分34秒 41分9秒 40分46秒 40分22秒 40分0秒 39分37秒 39分15秒 38分53秒 38分32秒 38分11秒 37分51秒 37分31秒 37分11秒 36分52秒 36分33秒 36分14秒 35分55秒 35分37秒 35分20秒 35分2秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分23秒 33分7秒 32分52秒 32分36秒 32分21秒 32分7秒 31分52秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分56秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分39秒 29分26秒 29分14秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒 28分27秒 28分16秒
HIIT
ジャンプあり
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分53秒 57分36秒 56分22秒 55分12秒 54分4秒 53分0秒 51分57秒 50分57秒 49分59秒 49分4秒 48分10秒 47分19秒 46分29秒 45分41秒 44分54秒 44分10秒 43分26秒 42分44秒 42分3秒 41分24秒 40分46秒 40分9秒 39分33秒 38分58秒 38分24秒 37分51秒 37分19秒 36分48秒 36分18秒 35分48秒 35分20秒 34分52秒 34分24秒 33分58秒 33分32秒 33分7秒 32分42秒 32分19秒 31分55秒 31分32秒 31分10秒 30分48秒 30分27秒 30分6秒 29分46秒 29分26秒 29分7秒 28分48秒 28分29秒 28分11秒 27分53秒 27分36秒 27分19秒 27分2秒 26分46秒 26分30秒 26分14秒 25分58秒 25分43秒 25分28秒 25分14秒 24分59秒 24分45秒 24分32秒 24分18秒 24分5秒 23分52秒 23分39秒 23分27秒 23分14秒 23分2秒 22分50秒 22分38秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分1秒 20分51秒 20分42秒 20分32秒 20分23秒 20分13秒 20分4秒 19分55秒 19分46秒 19分37秒 19分29秒 19分20秒 19分12秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分24秒 18分16秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分47秒 17分40秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

371キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間21分 3時間16分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分23秒 58分53秒 58分24秒 57分55秒 57分27秒 56分59秒 56分31秒 56分5秒 55分38秒 55分12秒 54分46秒 54分21秒 53分56秒 53分32秒 53分7秒 52分44秒 52分20秒 51分57秒 51分34秒 51分12秒 50分50秒 50分28秒 50分7秒 49分45秒 49分25秒 49分4秒 48分44秒 48分24秒 48分4秒 47分44秒 47分25秒 47分6秒
料理全般 2時間53分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分23秒 58分48秒 58分14秒 57分41秒 57分8秒 56分36秒 56分5秒 55分34秒 55分3秒 54分34秒 54分4秒 53分36秒 53分7秒 52分40秒 52分13秒 51分46秒 51分19秒 50分54秒 50分28秒 50分3秒 49分38秒 49分14秒 48分50秒 48分27秒 48分4秒 47分41秒 47分19秒 46分57秒 46分35秒 46分14秒 45分53秒 45分32秒 45分12秒 44分52秒 44分32秒 44分12秒 43分53秒 43分34秒 43分15秒 42分57秒 42分39秒 42分21秒 42分3秒 41分46秒 41分29秒 41分12秒 40分55秒 40分39秒 40分22秒
掃除機をかける 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分56秒 58分24秒 57分52秒 57分21秒 56分51秒 56分21秒 55分51秒 55分22秒 54分54秒 54分26秒 53分59秒 53分32秒 53分5秒 52分39秒 52分13秒 51分48秒 51分23秒 50分59秒 50分35秒 50分11秒 49分48秒 49分25秒 49分2秒 48分40秒 48分18秒 47分56秒 47分35秒 47分14秒 46分53秒 46分33秒 46分13秒 45分53秒 45分33秒 45分14秒 44分55秒 44分36秒 44分18秒 44分0秒 43分42秒 43分24秒 43分6秒 42分49秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間53分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分23秒 58分48秒 58分14秒 57分41秒 57分8秒 56分36秒 56分5秒 55分34秒 55分3秒 54分34秒 54分4秒 53分36秒 53分7秒 52分40秒 52分13秒 51分46秒 51分19秒 50分54秒 50分28秒 50分3秒 49分38秒 49分14秒 48分50秒 48分27秒 48分4秒 47分41秒 47分19秒 46分57秒 46分35秒 46分14秒 45分53秒 45分32秒 45分12秒 44分52秒 44分32秒 44分12秒 43分53秒 43分34秒 43分15秒 42分57秒 42分39秒 42分21秒 42分3秒 41分46秒 41分29秒 41分12秒 40分55秒 40分39秒 40分22秒
部屋の片づけ全般 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分53秒 58分6秒 57分21秒 56分37秒 55分54秒 55分12秒 54分31秒 53分51秒 53分12秒 52分34秒 51分57秒 51分21秒 50分45秒 50分11秒 49分37秒 49分4秒 48分32秒 48分0秒 47分29秒 46分59秒 46分29秒 46分0秒 45分31秒 45分4秒 44分36秒 44分10秒 43分43秒 43分18秒 42分52秒 42分28秒 42分3秒 41分40秒 41分16秒 40分53秒 40分31秒 40分9秒 39分47秒 39分26秒 39分5秒 38分44秒 38分24秒 38分4秒 37分44秒 37分25秒 37分6秒 36分48秒 36分30秒 36分12秒 35分54秒 35分37秒 35分20秒 35分3秒 34分46秒 34分30秒 34分14秒 33分58秒 33分42秒 33分27秒 33分12秒 32分57秒 32分42秒 32分28秒 32分14秒 32分0秒 31分46秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分40秒 30分27秒 30分15秒 30分2秒 29分50秒 29分38秒 29分26秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間2分 4時間54分 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
トイレ 5時間36分 5時間27分 5時間18分 5時間9分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分
風呂でシャワー 5時間2分 4時間54分 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
風呂で入浴 6時間43分 6時間32分 6時間21分 6時間11分 6時間2分 5時間53分 5時間44分 5時間36分 5時間28分 5時間21分 5時間14分 5時間7分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分
デスクワーク 7時間45分 7時間32分 7時間20分 7時間9分 6時間58分 6時間47分 6時間37分 6時間28分 6時間19分 6時間10分 6時間2分 5時間54分 5時間46分 5時間39分 5時間32分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分
立って仕事をする 5時間36分 5時間27分 5時間18分 5時間9分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分
体をよく動かす仕事 3時間21分 3時間16分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分23秒 58分53秒 58分24秒 57分55秒 57分27秒 56分59秒 56分31秒 56分5秒 55分38秒 55分12秒 54分46秒 54分21秒 53分56秒 53分32秒 53分7秒 52分44秒 52分20秒 51分57秒 51分34秒 51分12秒 50分50秒 50分28秒 50分7秒 49分45秒 49分25秒 49分4秒 48分44秒 48分24秒 48分4秒 47分44秒 47分25秒 47分6秒
電車バスに乗車 7時間45分 7時間32分 7時間20分 7時間9分 6時間58分 6時間47分 6時間37分 6時間28分 6時間19分 6時間10分 6時間2分 5時間54分 5時間46分 5時間39分 5時間32分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分
自動車を運転 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分18秒 58分53秒 58分28秒 58分4秒 57分41秒 57分17秒 56分54秒 56分32秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
43分53秒 42分40秒 41分31秒 40分25秒 39分23秒 38分24秒 37分28秒 36分34秒 35分43秒 34分54秒 34分8秒 33分23秒 32分41秒 32分0秒 31分21秒 30分43秒 30分7秒 29分32秒 28分59秒 28分26秒 27分55秒 27分25秒 26分57秒 26分29秒 26分2秒 25分36秒 25分11秒 24分46秒 24分23秒 24分0秒 23分38秒 23分16秒 22分55秒 22分35秒 22分15秒 21分56秒 21分38秒 21分20秒 21分2秒 20分45秒 20分28秒 20分12秒 19分57秒 19分41秒 19分26秒 19分12秒 18分57秒 18分44秒 18分30秒 18分17秒 18分4秒 17分51秒 17分39秒 17分27秒 17分15秒 17分4秒 16分52秒 16分41秒 16分31秒 16分20秒 16分10秒 16分0秒 15分50秒 15分40秒 15分31秒 15分21秒 15分12秒 15分3秒 14分54秒 14分46秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分50秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分14秒 13分7秒 13分1秒 12分54秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分54秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分49秒 10分44秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分14秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
49分14秒 47分52秒 46分34秒 45分21秒 44分11秒 43分5秒 42分2秒 41分2秒 40分4秒 39分10秒 38分18秒 37分28秒 36分40秒 35分54秒 35分10秒 34分28秒 33分47秒 33分8秒 32分31秒 31分55秒 31分20秒 30分46秒 30分14秒 29分43秒 29分12秒 28分43秒 28分15秒 27分47秒 27分21秒 26分55秒 26分30秒 26分6秒 25分43秒 25分20秒 24分58秒 24分37秒 24分16秒 23分56秒 23分36秒 23分17秒 22分58秒 22分40秒 22分23秒 22分5秒 21分49秒 21分32秒 21分16秒 21分1秒 20分45秒 20分31秒 20分16秒 20分2秒 19分48秒 19分35秒 19分21秒 19分9秒 18分56秒 18分44秒 18分31秒 18分20秒 18分8秒 17分57秒 17分46秒 17分35秒 17分24秒 17分14秒 17分3秒 16分53秒 16分44秒 16分34秒 16分24秒 16分15秒 16分6秒 15分57秒 15分48秒 15分40秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分34秒 11分29秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
51分19秒 49分54秒 48分33秒 47分16秒 46分4秒 44分54秒 43分49秒 42分46秒 41分46秒 40分49秒 39分55秒 39分3秒 38分13秒 37分25秒 36分39秒 35分55秒 35分13秒 34分33秒 33分53秒 33分16秒 32分39秒 32分4秒 31分31秒 30分58秒 30分27秒 29分56秒 29分27秒 28分58秒 28分31秒 28分4秒 27分38秒 27分13秒 26分48秒 26分25秒 26分2秒 25分39秒 25分18秒 24分57秒 24分36秒 24分16秒 23分57秒 23分38秒 23分19秒 23分2秒 22分44秒 22分27秒 22分10秒 21分54秒 21分38秒 21分23秒 21分8秒 20分53秒 20分39秒 20分24秒 20分11秒 19分57秒 19分44秒 19分31秒 19分19秒 19分6秒 18分54秒 18分42秒 18分31秒 18分19秒 18分8秒 17分57秒 17分47秒 17分36秒 17分26秒 17分16秒 17分6秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分28秒 16分19秒 16分11秒 16分2秒 15分53秒 15分45秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分13秒 15分5秒 14分58秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分55秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒
水泳
(速め:全般)
1時間0分 58分53秒 57分17秒 55分47秒 54分21秒 53分0秒 51分42秒 50分28秒 49分18秒 48分10秒 47分6秒 46分5秒 45分6秒 44分10秒 43分15秒 42分24秒 41分34秒 40分46秒 40分0秒 39分15秒 38分32秒 37分51秒 37分11秒 36分33秒 35分55秒 35分20秒 34分45秒 34分11秒 33分39秒 33分7秒 32分36秒 32分7秒 31分38秒 31分10秒 30分43秒 30分17秒 29分51秒 29分26秒 29分2秒 28分38秒 28分16秒 27分53秒 27分31秒 27分10秒 26分50秒 26分30秒 26分10秒 25分51秒 25分32秒 25分14秒 24分56秒 24分39秒 24分22秒 24分5秒 23分49秒 23分33秒 23分17秒 23分2秒 22分47秒 22分33秒 22分18秒 22分5秒 21分51秒 21分37秒 21分24秒 21分12秒 20分59秒 20分47秒 20分34秒 20分23秒 20分11秒 20分0秒 19分48秒 19分37秒 19分26秒 19分16秒 19分5秒 18分55秒 18分45秒 18分35秒 18分26秒 18分16秒 18分7秒 17分57秒 17分48秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分8秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間0分 58分53秒 57分17秒 55分47秒 54分21秒 53分0秒 51分42秒 50分28秒 49分18秒 48分10秒 47分6秒 46分5秒 45分6秒 44分10秒 43分15秒 42分24秒 41分34秒 40分46秒 40分0秒 39分15秒 38分32秒 37分51秒 37分11秒 36分33秒 35分55秒 35分20秒 34分45秒 34分11秒 33分39秒 33分7秒 32分36秒 32分7秒 31分38秒 31分10秒 30分43秒 30分17秒 29分51秒 29分26秒 29分2秒 28分38秒 28分16秒 27分53秒 27分31秒 27分10秒 26分50秒 26分30秒 26分10秒 25分51秒 25分32秒 25分14秒 24分56秒 24分39秒 24分22秒 24分5秒 23分49秒 23分33秒 23分17秒 23分2秒 22分47秒 22分33秒 22分18秒 22分5秒 21分51秒 21分37秒 21分24秒 21分12秒 20分59秒 20分47秒 20分34秒 20分23秒 20分11秒 20分0秒 19分48秒 19分37秒 19分26秒 19分16秒 19分5秒 18分55秒 18分45秒 18分35秒 18分26秒 18分16秒 18分7秒 17分57秒 17分48秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分8秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間0分 58分53秒 57分17秒 55分47秒 54分21秒 53分0秒 51分42秒 50分28秒 49分18秒 48分10秒 47分6秒 46分5秒 45分6秒 44分10秒 43分15秒 42分24秒 41分34秒 40分46秒 40分0秒 39分15秒 38分32秒 37分51秒 37分11秒 36分33秒 35分55秒 35分20秒 34分45秒 34分11秒 33分39秒 33分7秒 32分36秒 32分7秒 31分38秒 31分10秒 30分43秒 30分17秒 29分51秒 29分26秒 29分2秒 28分38秒 28分16秒 27分53秒 27分31秒 27分10秒 26分50秒 26分30秒 26分10秒 25分51秒 25分32秒 25分14秒 24分56秒 24分39秒 24分22秒 24分5秒 23分49秒 23分33秒 23分17秒 23分2秒 22分47秒 22分33秒 22分18秒 22分5秒 21分51秒 21分37秒 21分24秒 21分12秒 20分59秒 20分47秒 20分34秒 20分23秒 20分11秒 20分0秒 19分48秒 19分37秒 19分26秒 19分16秒 19分5秒 18分55秒 18分45秒 18分35秒 18分26秒 18分16秒 18分7秒 17分57秒 17分48秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分8秒
ダンス
激しい
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分53秒 57分27秒 56分5秒 54分46秒 53分32秒 52分20秒 51分12秒 50分7秒 49分4秒 48分4秒 47分6秒 46分11秒 45分17秒 44分26秒 43分37秒 42分49秒 42分3秒 41分19秒 40分36秒 39分55秒 39分15秒 38分36秒 37分59秒 37分23秒 36分48秒 36分14秒 35分41秒 35分9秒 34分38秒 34分8秒 33分39秒 33分10秒 32分42秒 32分16秒 31分49秒 31分24秒 30分59秒 30分35秒 30分11秒 29分49秒 29分26秒 29分4秒 28分43秒 28分22秒 28分2秒 27分42秒 27分23秒 27分4秒 26分46秒 26分28秒 26分10秒 25分53秒 25分36秒 25分19秒 25分3秒 24分47秒 24分32秒 24分17秒 24分2秒 23分47秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分52秒 22分38秒 22分26秒 22分13秒 22分0秒 21分48秒 21分36秒 21分24秒 21分13秒 21分1秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分18秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分28秒 19分18秒 19分9秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分15秒 18分7秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分19秒 17分11秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分48秒 15分42秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分45秒 57分21秒 56分1秒 54分45秒 53分32秒 52分22秒 51分15秒 50分11秒 49分9秒 48分10秒 47分14秒 46分19秒 45分27秒 44分36秒 43分48秒 43分1秒 42分15秒 41分32秒 40分49秒 40分9秒 39分29秒 38分51秒 38分14秒 37分38秒 37分3秒 36分30秒 35分57秒 35分25秒 34分54秒 34分24秒 33分55秒 33分27秒 33分0秒 32分33秒 32分7秒 31分41秒 31分17秒 30分53秒 30分29秒 30分6秒 29分44秒 29分22秒 29分1秒 28分40秒 28分20秒 28分0秒 27分41秒 27分22秒 27分4秒 26分46秒 26分28秒 26分11秒 25分54秒 25分37秒 25分21秒 25分5秒 24分50秒 24分34秒 24分20秒 24分5秒 23分51秒 23分37秒 23分23秒 23分9秒 22分56秒 22分43秒 22分30秒 22分18秒 22分6秒 21分54秒 21分42秒 21分30秒 21分19秒 21分7秒 20分56秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分10秒 16分3秒
水泳
(普通:全般)
1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分24秒 58分3秒 56分45秒 55分31秒 54分20秒 53分12秒 52分7秒 51分5秒 50分4秒 49分7秒 48分11秒 47分18秒 46分26秒 45分36秒 44分48秒 44分2秒 43分17秒 42分34秒 41分52秒 41分11秒 40分32秒 39分54秒 39分17秒 38分42秒 38分7秒 37分33秒 37分1秒 36分29秒 35分58秒 35分28秒 34分59秒 34分30秒 34分3秒 33分36秒 33分10秒 32分44秒 32分19秒 31分55秒 31分32秒 31分8秒 30分46秒 30分24秒 30分2秒 29分42秒 29分21秒 29分1秒 28分41秒 28分22秒 28分4秒 27分45秒 27分27秒 27分10秒 26分53秒 26分36秒 26分19秒 26分3秒 25分48秒 25分32秒 25分17秒 25分2秒 24分47秒 24分33秒 24分19秒 24分5秒 23分52秒 23分39秒 23分25秒 23分13秒 23分0秒 22分48秒 22分36秒 22分24秒 22分12秒 22分1秒 21分49秒 21分38秒 21分27秒 21分17秒 21分6秒 20分56秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分38秒 19分29秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分55秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分59秒 17分51秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分53秒 57分36秒 56分22秒 55分12秒 54分4秒 53分0秒 51分57秒 50分57秒 49分59秒 49分4秒 48分10秒 47分19秒 46分29秒 45分41秒 44分54秒 44分10秒 43分26秒 42分44秒 42分3秒 41分24秒 40分46秒 40分9秒 39分33秒 38分58秒 38分24秒 37分51秒 37分19秒 36分48秒 36分18秒 35分48秒 35分20秒 34分52秒 34分24秒 33分58秒 33分32秒 33分7秒 32分42秒 32分19秒 31分55秒 31分32秒 31分10秒 30分48秒 30分27秒 30分6秒 29分46秒 29分26秒 29分7秒 28分48秒 28分29秒 28分11秒 27分53秒 27分36秒 27分19秒 27分2秒 26分46秒 26分30秒 26分14秒 25分58秒 25分43秒 25分28秒 25分14秒 24分59秒 24分45秒 24分32秒 24分18秒 24分5秒 23分52秒 23分39秒 23分27秒 23分14秒 23分2秒 22分50秒 22分38秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分1秒 20分51秒 20分42秒 20分32秒 20分23秒 20分13秒 20分4秒 19分55秒 19分46秒 19分37秒 19分29秒 19分20秒 19分12秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分24秒 18分16秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分47秒 17分40秒
山登り 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分53秒 57分36秒 56分22秒 55分12秒 54分4秒 53分0秒 51分57秒 50分57秒 49分59秒 49分4秒 48分10秒 47分19秒 46分29秒 45分41秒 44分54秒 44分10秒 43分26秒 42分44秒 42分3秒 41分24秒 40分46秒 40分9秒 39分33秒 38分58秒 38分24秒 37分51秒 37分19秒 36分48秒 36分18秒 35分48秒 35分20秒 34分52秒 34分24秒 33分58秒 33分32秒 33分7秒 32分42秒 32分19秒 31分55秒 31分32秒 31分10秒 30分48秒 30分27秒 30分6秒 29分46秒 29分26秒 29分7秒 28分48秒 28分29秒 28分11秒 27分53秒 27分36秒 27分19秒 27分2秒 26分46秒 26分30秒 26分14秒 25分58秒 25分43秒 25分28秒 25分14秒 24分59秒 24分45秒 24分32秒 24分18秒 24分5秒 23分52秒 23分39秒 23分27秒 23分14秒 23分2秒 22分50秒 22分38秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分1秒 20分51秒 20分42秒 20分32秒 20分23秒 20分13秒 20分4秒 19分55秒 19分46秒 19分37秒 19分29秒 19分20秒 19分12秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分24秒 18分16秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分47秒 17分40秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分53秒 57分36秒 56分22秒 55分12秒 54分4秒 53分0秒 51分57秒 50分57秒 49分59秒 49分4秒 48分10秒 47分19秒 46分29秒 45分41秒 44分54秒 44分10秒 43分26秒 42分44秒 42分3秒 41分24秒 40分46秒 40分9秒 39分33秒 38分58秒 38分24秒 37分51秒 37分19秒 36分48秒 36分18秒 35分48秒 35分20秒 34分52秒 34分24秒 33分58秒 33分32秒 33分7秒 32分42秒 32分19秒 31分55秒 31分32秒 31分10秒 30分48秒 30分27秒 30分6秒 29分46秒 29分26秒 29分7秒 28分48秒 28分29秒 28分11秒 27分53秒 27分36秒 27分19秒 27分2秒 26分46秒 26分30秒 26分14秒 25分58秒 25分43秒 25分28秒 25分14秒 24分59秒 24分45秒 24分32秒 24分18秒 24分5秒 23分52秒 23分39秒 23分27秒 23分14秒 23分2秒 22分50秒 22分38秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分1秒 20分51秒 20分42秒 20分32秒 20分23秒 20分13秒 20分4秒 19分55秒 19分46秒 19分37秒 19分29秒 19分20秒 19分12秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分24秒 18分16秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分47秒 17分40秒
HIIT
ジャンプあり
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分53秒 57分36秒 56分22秒 55分12秒 54分4秒 53分0秒 51分57秒 50分57秒 49分59秒 49分4秒 48分10秒 47分19秒 46分29秒 45分41秒 44分54秒 44分10秒 43分26秒 42分44秒 42分3秒 41分24秒 40分46秒 40分9秒 39分33秒 38分58秒 38分24秒 37分51秒 37分19秒 36分48秒 36分18秒 35分48秒 35分20秒 34分52秒 34分24秒 33分58秒 33分32秒 33分7秒 32分42秒 32分19秒 31分55秒 31分32秒 31分10秒 30分48秒 30分27秒 30分6秒 29分46秒 29分26秒 29分7秒 28分48秒 28分29秒 28分11秒 27分53秒 27分36秒 27分19秒 27分2秒 26分46秒 26分30秒 26分14秒 25分58秒 25分43秒 25分28秒 25分14秒 24分59秒 24分45秒 24分32秒 24分18秒 24分5秒 23分52秒 23分39秒 23分27秒 23分14秒 23分2秒 22分50秒 22分38秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分1秒 20分51秒 20分42秒 20分32秒 20分23秒 20分13秒 20分4秒 19分55秒 19分46秒 19分37秒 19分29秒 19分20秒 19分12秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分24秒 18分16秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分47秒 17分40秒
ダンス
普通
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分4秒 56分56秒 55分50秒 54分47秒 53分46秒 52分48秒 51分51秒 50分56秒 50分4秒 49分13秒 48分24秒 47分36秒 46分50秒 46分5秒 45分22秒 44分40秒 44分0秒 43分20秒 42分42秒 42分5秒 41分29秒 40分54秒 40分20秒 39分46秒 39分14秒 38分43秒 38分12秒 37分42秒 37分13秒 36分45秒 36分18秒 35分51秒 35分24秒 34分59秒 34分34秒 34分9秒 33分46秒 33分22秒 33分0秒 32分37秒 32分16秒 31分54秒 31分33秒 31分13秒 30分53秒 30分34秒 30分15秒 29分56秒 29分38秒 29分20秒 29分2秒 28分45秒 28分28秒 28分11秒 27分55秒 27分39秒 27分23秒 27分8秒 26分53秒 26分38秒 26分24秒 26分9秒 25分55秒 25分42秒 25分28秒 25分15秒 25分2秒 24分49秒 24分36秒 24分24秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分25秒 23分13秒 23分2秒 22分52秒 22分41秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分40秒 21分30秒 21分21秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分27秒 20分18秒 20分10秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 58分53秒 57分55秒 56分59秒 56分5秒 55分12秒 54分21秒 53分32秒 52分44秒 51分57秒 51分12秒 50分28秒 49分45秒 49分4秒 48分24秒 47分44秒 47分6秒 46分29秒 45分53秒 45分17秒 44分43秒 44分10秒 43分37秒 43分5秒 42分34秒 42分3秒 41分34秒 41分5秒 40分36秒 40分9秒 39分42秒 39分15秒 38分49秒 38分24秒 37分59秒 37分35秒 37分11秒 36分48秒 36分25秒 36分3秒 35分41秒 35分19秒 34分59秒 34分38秒 34分18秒 33分58秒 33分39秒 33分19秒 33分1秒 32分42秒 32分24秒 32分7秒 31分49秒 31分32秒 31分16秒 30分59秒 30分43秒 30分27秒 30分11秒 29分56秒 29分41秒 29分26秒 29分12秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分15秒 28分2秒 27分49秒 27分36秒 27分23秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分33秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分33秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 58分53秒 57分55秒 56分59秒 56分5秒 55分12秒 54分21秒 53分32秒 52分44秒 51分57秒 51分12秒 50分28秒 49分45秒 49分4秒 48分24秒 47分44秒 47分6秒 46分29秒 45分53秒 45分17秒 44分43秒 44分10秒 43分37秒 43分5秒 42分34秒 42分3秒 41分34秒 41分5秒 40分36秒 40分9秒 39分42秒 39分15秒 38分49秒 38分24秒 37分59秒 37分35秒 37分11秒 36分48秒 36分25秒 36分3秒 35分41秒 35分19秒 34分59秒 34分38秒 34分18秒 33分58秒 33分39秒 33分19秒 33分1秒 32分42秒 32分24秒 32分7秒 31分49秒 31分32秒 31分16秒 30分59秒 30分43秒 30分27秒 30分11秒 29分56秒 29分41秒 29分26秒 29分12秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分15秒 28分2秒 27分49秒 27分36秒 27分23秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分33秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分33秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分49秒 57分58秒 57分8秒 56分20秒 55分33秒 54分47秒 54分3秒 53分19秒 52分37秒 51分56秒 51分16秒 50分37秒 49分59秒 49分22秒 48分46秒 48分11秒 47分37秒 47分3秒 46分30秒 45分58秒 45分27秒 44分56秒 44分26秒 43分57秒 43分28秒 43分0秒 42分33秒 42分6秒 41分40秒 41分14秒 40分48秒 40分24秒 40分0秒 39分36秒 39分12秒 38分50秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分22秒 37分2秒 36分41秒 36分21秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分5秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分19秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分14秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分51秒 29分37秒 29分24秒 29分11秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分46秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分39秒
踏み台昇降 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分53秒 58分4秒 57分17秒 56分32秒 55分47秒 55分3秒 54分21秒 53分40秒 53分0秒 52分20秒 51分42秒 51分5秒 50分28秒 49分52秒 49分18秒 48分44秒 48分10秒 47分38秒 47分6秒 46分35秒 46分5秒 45分35秒 45分6秒 44分37秒 44分10秒 43分42秒 43分15秒 42分49秒 42分24秒 41分58秒 41分34秒 41分9秒 40分46秒 40分22秒 40分0秒 39分37秒 39分15秒 38分53秒 38分32秒 38分11秒 37分51秒 37分31秒 37分11秒 36分52秒 36分33秒 36分14秒 35分55秒 35分37秒 35分20秒 35分2秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分23秒 33分7秒 32分52秒 32分36秒 32分21秒 32分7秒 31分52秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分56秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分39秒 29分26秒 29分14秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒 28分27秒 28分16秒
HIIT
ジャンプなし
2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分53秒 58分4秒 57分17秒 56分32秒 55分47秒 55分3秒 54分21秒 53分40秒 53分0秒 52分20秒 51分42秒 51分5秒 50分28秒 49分52秒 49分18秒 48分44秒 48分10秒 47分38秒 47分6秒 46分35秒 46分5秒 45分35秒 45分6秒 44分37秒 44分10秒 43分42秒 43分15秒 42分49秒 42分24秒 41分58秒 41分34秒 41分9秒 40分46秒 40分22秒 40分0秒 39分37秒 39分15秒 38分53秒 38分32秒 38分11秒 37分51秒 37分31秒 37分11秒 36分52秒 36分33秒 36分14秒 35分55秒 35分37秒 35分20秒 35分2秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分23秒 33分7秒 32分52秒 32分36秒 32分21秒 32分7秒 31分52秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分56秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分39秒 29分26秒 29分14秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒 28分27秒 28分16秒
ダンス
ゆっくり
2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分53秒 58分4秒 57分17秒 56分32秒 55分47秒 55分3秒 54分21秒 53分40秒 53分0秒 52分20秒 51分42秒 51分5秒 50分28秒 49分52秒 49分18秒 48分44秒 48分10秒 47分38秒 47分6秒 46分35秒 46分5秒 45分35秒 45分6秒 44分37秒 44分10秒 43分42秒 43分15秒 42分49秒 42分24秒 41分58秒 41分34秒 41分9秒 40分46秒 40分22秒 40分0秒 39分37秒 39分15秒 38分53秒 38分32秒 38分11秒 37分51秒 37分31秒 37分11秒 36分52秒 36分33秒 36分14秒 35分55秒 35分37秒 35分20秒 35分2秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分23秒 33分7秒 32分52秒 32分36秒 32分21秒 32分7秒 31分52秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分56秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分39秒 29分26秒 29分14秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒 28分27秒 28分16秒
筋トレ
スクワット
2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分53秒 58分4秒 57分17秒 56分32秒 55分47秒 55分3秒 54分21秒 53分40秒 53分0秒 52分20秒 51分42秒 51分5秒 50分28秒 49分52秒 49分18秒 48分44秒 48分10秒 47分38秒 47分6秒 46分35秒 46分5秒 45分35秒 45分6秒 44分37秒 44分10秒 43分42秒 43分15秒 42分49秒 42分24秒 41分58秒 41分34秒 41分9秒 40分46秒 40分22秒 40分0秒 39分37秒 39分15秒 38分53秒 38分32秒 38分11秒 37分51秒 37分31秒 37分11秒 36分52秒 36分33秒 36分14秒 35分55秒 35分37秒 35分20秒 35分2秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分23秒 33分7秒 32分52秒 32分36秒 32分21秒 32分7秒 31分52秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分56秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分39秒 29分26秒 29分14秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒 28分27秒 28分16秒
部屋の片づけ全般 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分53秒 58分6秒 57分21秒 56分37秒 55分54秒 55分12秒 54分31秒 53分51秒 53分12秒 52分34秒 51分57秒 51分21秒 50分45秒 50分11秒 49分37秒 49分4秒 48分32秒 48分0秒 47分29秒 46分59秒 46分29秒 46分0秒 45分31秒 45分4秒 44分36秒 44分10秒 43分43秒 43分18秒 42分52秒 42分28秒 42分3秒 41分40秒 41分16秒 40分53秒 40分31秒 40分9秒 39分47秒 39分26秒 39分5秒 38分44秒 38分24秒 38分4秒 37分44秒 37分25秒 37分6秒 36分48秒 36分30秒 36分12秒 35分54秒 35分37秒 35分20秒 35分3秒 34分46秒 34分30秒 34分14秒 33分58秒 33分42秒 33分27秒 33分12秒 32分57秒 32分42秒 32分28秒 32分14秒 32分0秒 31分46秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分40秒 30分27秒 30分15秒 30分2秒 29分50秒 29分38秒 29分26秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分53秒 58分9秒 57分27秒 56分45秒 56分5秒 55分25秒 54分46秒 54分9秒 53分32秒 52分56秒 52分20秒 51分46秒 51分12秒 50分39秒 50分7秒 49分35秒 49分4秒 48分34秒 48分4秒 47分35秒 47分6秒 46分38秒 46分11秒 45分44秒 45分17秒 44分52秒 44分26秒 44分1秒 43分37秒 43分13秒 42分49秒 42分26秒 42分3秒 41分41秒 41分19秒 40分57秒 40分36秒 40分15秒 39分55秒 39分35秒 39分15秒 38分56秒 38分36秒 38分18秒 37分59秒 37分41秒 37分23秒 37分5秒 36分48秒 36分31秒 36分14秒 35分57秒 35分41秒 35分25秒 35分9秒 34分53秒 34分38秒 34分23秒 34分8秒 33分53秒 33分39秒 33分24秒 33分10秒 32分56秒 32分42秒 32分29秒 32分16秒 32分2秒 31分49秒 31分37秒 31分24秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分41秒 58分0秒 57分19秒 56分40秒 56分1秒 55分23秒 54分46秒 54分10秒 53分35秒 53分0秒 52分26秒 51分53秒 51分21秒 50分49秒 50分18秒 49分48秒 49分18秒 48分48秒 48分20秒 47分51秒 47分24秒 46分57秒 46分30秒 46分4秒 45分39秒 45分13秒 44分49秒 44分24秒 44分1秒 43分37秒 43分14秒 42分52秒 42分30秒 42分8秒 41分46秒 41分25秒 41分5秒 40分44秒 40分24秒 40分4秒 39分45秒 39分26秒 39分7秒 38分49秒 38分31秒 38分13秒 37分55秒 37分38秒 37分21秒 37分4秒 36分47秒 36分31秒 36分15秒 35分59秒 35分43秒 35分28秒 35分12秒 34分57秒 34分43秒 34分28秒 34分14秒 34分0秒 33分46秒 33分32秒 33分18秒 33分5秒 32分52秒
ヨガ
パワー
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分53秒 58分14秒 57分36秒 56分59秒 56分22秒 55分47秒 55分12秒 54分38秒 54分4秒 53分32秒 53分0秒 52分28秒 51分57秒 51分27秒 50分57秒 50分28秒 49分59秒 49分31秒 49分4秒 48分37秒 48分10秒 47分44秒 47分19秒 46分54秒 46分29秒 46分5秒 45分41秒 45分17秒 44分54秒 44分32秒 44分10秒 43分48秒 43分26秒 43分5秒 42分44秒 42分24秒 42分3秒 41分43秒 41分24秒 41分5秒 40分46秒 40分27秒 40分9秒 39分50秒 39分33秒 39分15秒 38分58秒 38分41秒 38分24秒 38分7秒 37分51秒 37分35秒 37分19秒 37分3秒 36分48秒 36分33秒 36分18秒 36分3秒 35分48秒 35分34秒 35分20秒
筋トレ
腹筋運動
2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分21秒 58分43秒 58分6秒 57分30秒 56分55秒 56分21秒 55分47秒 55分14秒 54分41秒 54分9秒 53分38秒 53分7秒 52分37秒 52分8秒 51分39秒 51分10秒 50分43秒 50分15秒 49分48秒 49分22秒 48分56秒 48分30秒 48分5秒 47分40秒 47分16秒 46分52秒 46分29秒 46分6秒 45分43秒 45分21秒 44分59秒 44分37秒 44分16秒 43分55秒 43分35秒 43分14秒 42分54秒 42分35秒 42分15秒 41分56秒 41分38秒 41分19秒 41分1秒 40分43秒 40分25秒 40分8秒 39分50秒 39分34秒 39分17秒 39分0秒 38分44秒 38分28秒 38分12秒 37分57秒 37分41秒 37分26秒 37分11秒
筋トレ
背筋運動
2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分21秒 58分43秒 58分6秒 57分30秒 56分55秒 56分21秒 55分47秒 55分14秒 54分41秒 54分9秒 53分38秒 53分7秒 52分37秒 52分8秒 51分39秒 51分10秒 50分43秒 50分15秒 49分48秒 49分22秒 48分56秒 48分30秒 48分5秒 47分40秒 47分16秒 46分52秒 46分29秒 46分6秒 45分43秒 45分21秒 44分59秒 44分37秒 44分16秒 43分55秒 43分35秒 43分14秒 42分54秒 42分35秒 42分15秒 41分56秒 41分38秒 41分19秒 41分1秒 40分43秒 40分25秒 40分8秒 39分50秒 39分34秒 39分17秒 39分0秒 38分44秒 38分28秒 38分12秒 37分57秒 37分41秒 37分26秒 37分11秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分21秒 58分43秒 58分6秒 57分30秒 56分55秒 56分21秒 55分47秒 55分14秒 54分41秒 54分9秒 53分38秒 53分7秒 52分37秒 52分8秒 51分39秒 51分10秒 50分43秒 50分15秒 49分48秒 49分22秒 48分56秒 48分30秒 48分5秒 47分40秒 47分16秒 46分52秒 46分29秒 46分6秒 45分43秒 45分21秒 44分59秒 44分37秒 44分16秒 43分55秒 43分35秒 43分14秒 42分54秒 42分35秒 42分15秒 41分56秒 41分38秒 41分19秒 41分1秒 40分43秒 40分25秒 40分8秒 39分50秒 39分34秒 39分17秒 39分0秒 38分44秒 38分28秒 38分12秒 37分57秒 37分41秒 37分26秒 37分11秒
筋トレ
懸垂
2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分21秒 58分43秒 58分6秒 57分30秒 56分55秒 56分21秒 55分47秒 55分14秒 54分41秒 54分9秒 53分38秒 53分7秒 52分37秒 52分8秒 51分39秒 51分10秒 50分43秒 50分15秒 49分48秒 49分22秒 48分56秒 48分30秒 48分5秒 47分40秒 47分16秒 46分52秒 46分29秒 46分6秒 45分43秒 45分21秒 44分59秒 44分37秒 44分16秒 43分55秒 43分35秒 43分14秒 42分54秒 42分35秒 42分15秒 41分56秒 41分38秒 41分19秒 41分1秒 40分43秒 40分25秒 40分8秒 39分50秒 39分34秒 39分17秒 39分0秒 38分44秒 38分28秒 38分12秒 37分57秒 37分41秒 37分26秒 37分11秒
トランポリン
ゆっくり
2時間53分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分23秒 58分48秒 58分14秒 57分41秒 57分8秒 56分36秒 56分5秒 55分34秒 55分3秒 54分34秒 54分4秒 53分36秒 53分7秒 52分40秒 52分13秒 51分46秒 51分19秒 50分54秒 50分28秒 50分3秒 49分38秒 49分14秒 48分50秒 48分27秒 48分4秒 47分41秒 47分19秒 46分57秒 46分35秒 46分14秒 45分53秒 45分32秒 45分12秒 44分52秒 44分32秒 44分12秒 43分53秒 43分34秒 43分15秒 42分57秒 42分39秒 42分21秒 42分3秒 41分46秒 41分29秒 41分12秒 40分55秒 40分39秒 40分22秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間53分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分23秒 58分48秒 58分14秒 57分41秒 57分8秒 56分36秒 56分5秒 55分34秒 55分3秒 54分34秒 54分4秒 53分36秒 53分7秒 52分40秒 52分13秒 51分46秒 51分19秒 50分54秒 50分28秒 50分3秒 49分38秒 49分14秒 48分50秒 48分27秒 48分4秒 47分41秒 47分19秒 46分57秒 46分35秒 46分14秒 45分53秒 45分32秒 45分12秒 44分52秒 44分32秒 44分12秒 43分53秒 43分34秒 43分15秒 42分57秒 42分39秒 42分21秒 42分3秒 41分46秒 41分29秒 41分12秒 40分55秒 40分39秒 40分22秒
料理全般 2時間53分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分23秒 58分48秒 58分14秒 57分41秒 57分8秒 56分36秒 56分5秒 55分34秒 55分3秒 54分34秒 54分4秒 53分36秒 53分7秒 52分40秒 52分13秒 51分46秒 51分19秒 50分54秒 50分28秒 50分3秒 49分38秒 49分14秒 48分50秒 48分27秒 48分4秒 47分41秒 47分19秒 46分57秒 46分35秒 46分14秒 45分53秒 45分32秒 45分12秒 44分52秒 44分32秒 44分12秒 43分53秒 43分34秒 43分15秒 42分57秒 42分39秒 42分21秒 42分3秒 41分46秒 41分29秒 41分12秒 40分55秒 40分39秒 40分22秒
掃除機をかける 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分56秒 58分24秒 57分52秒 57分21秒 56分51秒 56分21秒 55分51秒 55分22秒 54分54秒 54分26秒 53分59秒 53分32秒 53分5秒 52分39秒 52分13秒 51分48秒 51分23秒 50分59秒 50分35秒 50分11秒 49分48秒 49分25秒 49分2秒 48分40秒 48分18秒 47分56秒 47分35秒 47分14秒 46分53秒 46分33秒 46分13秒 45分53秒 45分33秒 45分14秒 44分55秒 44分36秒 44分18秒 44分0秒 43分42秒 43分24秒 43分6秒 42分49秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間21分 3時間16分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分23秒 58分53秒 58分24秒 57分55秒 57分27秒 56分59秒 56分31秒 56分5秒 55分38秒 55分12秒 54分46秒 54分21秒 53分56秒 53分32秒 53分7秒 52分44秒 52分20秒 51分57秒 51分34秒 51分12秒 50分50秒 50分28秒 50分7秒 49分45秒 49分25秒 49分4秒 48分44秒 48分24秒 48分4秒 47分44秒 47分25秒 47分6秒
体をよく動かす仕事 3時間21分 3時間16分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分23秒 58分53秒 58分24秒 57分55秒 57分27秒 56分59秒 56分31秒 56分5秒 55分38秒 55分12秒 54分46秒 54分21秒 53分56秒 53分32秒 53分7秒 52分44秒 52分20秒 51分57秒 51分34秒 51分12秒 50分50秒 50分28秒 50分7秒 49分45秒 49分25秒 49分4秒 48分44秒 48分24秒 48分4秒 47分44秒 47分25秒 47分6秒
皿洗い 3時間21分 3時間16分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分23秒 58分53秒 58分24秒 57分55秒 57分27秒 56分59秒 56分31秒 56分5秒 55分38秒 55分12秒 54分46秒 54分21秒 53分56秒 53分32秒 53分7秒 52分44秒 52分20秒 51分57秒 51分34秒 51分12秒 50分50秒 50分28秒 50分7秒 49分45秒 49分25秒 49分4秒 48分44秒 48分24秒 48分4秒 47分44秒 47分25秒 47分6秒
ヨガ
ハタ
3時間21分 3時間16分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分23秒 58分53秒 58分24秒 57分55秒 57分27秒 56分59秒 56分31秒 56分5秒 55分38秒 55分12秒 54分46秒 54分21秒 53分56秒 53分32秒 53分7秒 52分44秒 52分20秒 51分57秒 51分34秒 51分12秒 50分50秒 50分28秒 50分7秒 49分45秒 49分25秒 49分4秒 48分44秒 48分24秒 48分4秒 47分44秒 47分25秒 47分6秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分18秒 58分53秒 58分28秒 58分4秒 57分41秒 57分17秒 56分54秒 56分32秒
自動車を運転 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分18秒 58分53秒 58分28秒 58分4秒 57分41秒 57分17秒 56分54秒 56分32秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間2分 4時間54分 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
風呂でシャワー 5時間2分 4時間54分 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
トイレ 5時間36分 5時間27分 5時間18分 5時間9分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分
立って仕事をする 5時間36分 5時間27分 5時間18分 5時間9分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分
風呂で入浴 6時間43分 6時間32分 6時間21分 6時間11分 6時間2分 5時間53分 5時間44分 5時間36分 5時間28分 5時間21分 5時間14分 5時間7分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分
デスクワーク 7時間45分 7時間32分 7時間20分 7時間9分 6時間58分 6時間47分 6時間37分 6時間28分 6時間19分 6時間10分 6時間2分 5時間54分 5時間46分 5時間39分 5時間32分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分
電車バスに乗車 7時間45分 7時間32分 7時間20分 7時間9分 6時間58分 6時間47分 6時間37分 6時間28分 6時間19分 6時間10分 6時間2分 5時間54分 5時間46分 5時間39分 5時間32分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日371キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日371キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.05kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日371キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.05kg -
1週間0.4kg -
2週間0.7kg -
3週間1.1kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.5kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.1kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月4.6kg 3ヵ月で5キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓