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1日395キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

395キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

395キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分14秒 58分46秒 58分19秒 57分52秒 57分26秒 56分59秒 56分34秒 56分8秒 55分43秒 55分19秒 54分55秒 54分31秒 54分7秒 53分44秒 53分21秒 52分59秒 52分36秒 52分14秒 51分53秒 51分31秒 51分10秒 50分50秒 50分29秒 50分9秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分58秒 58分19秒 57分40秒 57分3秒 56分26秒 55分50秒 55分15秒 54分40秒 54分6秒 53分33秒 53分1秒 52分29秒 51分58秒 51分27秒 50分57秒 50分28秒 49分59秒 49分31秒 49分3秒 48分36秒 48分9秒 47分43秒 47分17秒 46分52秒 46分27秒 46分2秒 45分38秒 45分15秒 44分51秒 44分29秒 44分6秒 43分44秒 43分22秒 43分1秒 42分40秒 42分19秒 41分59秒 41分39秒 41分19秒 41分0秒 40分41秒 40分22秒 40分4秒 39分45秒 39分28秒 39分10秒 38分52秒 38分35秒 38分18秒 38分2秒 37分45秒 37分29秒 37分13秒 36分57秒 36分42秒 36分27秒 36分12秒 35分57秒 35分42秒 35分28秒 35分13秒 34分59秒
山登り 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分46秒 57分34秒 56分25秒 55分19秒 54分15秒 53分14秒 52分14秒 51分17秒 50分22秒 49分29秒 48分38秒 47分49秒 47分1秒 46分15秒 45分30秒 44分47秒 44分5秒 43分24秒 42分44秒 42分6秒 41分29秒 40分53秒 40分18秒 39分44秒 39分11秒 38分38秒 38分7秒 37分37秒 37分7秒 36分38秒 36分10秒 35分42秒 35分16秒 34分49秒 34分24秒 33分59秒 33分35秒 33分11秒 32分48秒 32分25秒 32分3秒 31分42秒 31分20秒 31分0秒 30分40秒 30分20秒 30分0秒 29分41秒 29分23秒 29分5秒 28分47秒 28分29秒 28分12秒 27分56秒 27分39秒 27分23秒 27分7秒 26分52秒 26分37秒 26分22秒 26分7秒 25分53秒 25分38秒 25分25秒 25分11秒 24分58秒 24分44秒 24分32秒 24分19秒 24分6秒 23分54秒 23分42秒 23分30秒 23分19秒 23分7秒 22分56秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分12秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分3秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分0秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分3秒 18分56秒 18分48秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分46秒 57分52秒 56分59秒 56分8秒 55分19秒 54分31秒 53分44秒 52分59秒 52分14秒 51分31秒 50分50秒 50分9秒 49分29秒 48分51秒 48分13秒 47分37秒 47分1秒 46分26秒 45分52秒 45分19秒 44分47秒 44分15秒 43分44秒 43分14秒 42分44秒 42分16秒 41分47秒 41分20秒 40分53秒 40分27秒 40分1秒 39分35秒 39分11秒 38分46秒 38分23秒 37分59秒 37分37秒 37分14秒 36分52秒 36分31秒 36分10秒 35分49秒 35分29秒 35分9秒 34分49秒 34分30秒 34分11秒 33分53秒 33分35秒 33分17秒 32分59秒 32分42秒 32分25秒 32分9秒 31分52秒 31分36秒 31分20秒 31分5秒 30分50秒 30分35秒 30分20秒 30分5秒 29分51秒 29分37秒 29分23秒 29分9秒 28分56秒 28分43秒 28分29秒 28分17秒 28分4秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分3秒 26分52秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分35秒 25分25秒 25分14秒 25分4秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分46秒 57分34秒 56分25秒 55分19秒 54分15秒 53分14秒 52分14秒 51分17秒 50分22秒 49分29秒 48分38秒 47分49秒 47分1秒 46分15秒 45分30秒 44分47秒 44分5秒 43分24秒 42分44秒 42分6秒 41分29秒 40分53秒 40分18秒 39分44秒 39分11秒 38分38秒 38分7秒 37分37秒 37分7秒 36分38秒 36分10秒 35分42秒 35分16秒 34分49秒 34分24秒 33分59秒 33分35秒 33分11秒 32分48秒 32分25秒 32分3秒 31分42秒 31分20秒 31分0秒 30分40秒 30分20秒 30分0秒 29分41秒 29分23秒 29分5秒 28分47秒 28分29秒 28分12秒 27分56秒 27分39秒 27分23秒 27分7秒 26分52秒 26分37秒 26分22秒 26分7秒 25分53秒 25分38秒 25分25秒 25分11秒 24分58秒 24分44秒 24分32秒 24分19秒 24分6秒 23分54秒 23分42秒 23分30秒 23分19秒 23分7秒 22分56秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分12秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分3秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分0秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分3秒 18分56秒 18分48秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分23秒 57分52秒 56分25秒 55分3秒 53分44秒 52分29秒 51分17秒 50分9秒 49分4秒 48分1秒 47分1秒 46分3秒 45分8秒 44分15秒 43分24秒 42分35秒 41分47秒 41分2秒 40分18秒 39分35秒 38分54秒 38分15秒 37分37秒 37分0秒 36分24秒 35分49秒 35分16秒 34分43秒 34分11秒 33分41秒 33分11秒 32分42秒 32分14秒 31分47秒 31分20秒 30分55秒 30分30秒 30分5秒 29分41秒 29分18秒 28分56秒 28分34秒 28分12秒 27分51秒 27分31秒 27分11秒 26分52秒 26分33秒 26分14秒 25分56秒 25分38秒 25分21秒 25分4秒 24分48秒 24分32秒 24分16秒 24分0秒 23分45秒 23分30秒 23分16秒 23分1秒 22分47秒 22分34秒 22分20秒 22分7秒 21分54秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分5秒 20分53秒 20分42秒 20分31秒 20分20秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分17秒 19分7秒 18分58秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分38秒 58分17秒 56分59秒 55分45秒 54分34秒 53分26秒 52分20秒 51分17秒 50分17秒 49分19秒 48分23秒 47分29秒 46分38秒 45分48秒 44分59秒 44分13秒 43分28秒 42分44秒 42分2秒 41分22秒 40分42秒 40分4秒 39分27秒 38分51秒 38分16秒 37分43秒 37分10秒 36分38秒 36分7秒 35分37秒 35分8秒 34分39秒 34分11秒 33分44秒 33分18秒 32分53秒 32分28秒 32分3秒 31分39秒 31分16秒 30分54秒 30分32秒 30分10秒 29分49秒 29分28秒 29分8秒 28分49秒 28分29秒 28分11秒 27分52秒 27分34秒 27分17秒 26分59秒 26分43秒 26分26秒 26分10秒 25分54秒 25分38秒 25分23秒 25分8秒 24分54秒 24分39秒 24分25秒 24分11秒 23分58秒 23分44秒 23分31秒 23分19秒 23分6秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分18秒 22分6秒 21分55秒 21分44秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分2秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分34秒 17分26秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
54分39秒 53分8秒 51分41秒 50分20秒 49分2秒 47分49秒 46分39秒 45分32秒 44分29秒 43分28秒 42分30秒 41分34秒 40分41秒 39分51秒 39分2秒 38分15秒 37分30秒 36分47秒 36分5秒 35分25秒 34分46秒 34分9秒 33分33秒 32分58秒 32分25秒 31分52秒 31分21秒 30分51秒 30分21秒 29分53秒 29分25秒 28分58秒 28分32秒 28分7秒 27分43秒 27分19秒 26分56秒 26分34秒 26分12秒 25分50秒 25分30秒 25分10秒 24分50秒 24分31秒 24分12秒 23分54秒 23分36秒 23分19秒 23分2秒 22分46秒 22分30秒 22分14秒 21分59秒 21分44秒 21分29秒 21分15秒 21分1秒 20分47秒 20分34秒 20分20秒 20分8秒 19分55秒 19分43秒 19分31秒 19分19秒 19分7秒 18分56秒 18分45秒 18分34秒 18分23秒 18分13秒 18分2秒 17分52秒 17分42秒 17分32秒 17分23秒 17分13秒 17分4秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分25秒 15分18秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分16秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分28秒 13分22秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分50秒 12分45秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
52分25秒 50分58秒 49分35秒 48分17秒 47分3秒 45分52秒 44分45秒 43分41秒 42分40秒 41分42秒 40分46秒 39分53秒 39分2秒 38分13秒 37分27秒 36分42秒 35分58秒 35分17秒 34分37秒 33分58秒 33分21秒 32分46秒 32分11秒 31分38秒 31分6秒 30分35秒 30分4秒 29分35秒 29分7秒 28分40秒 28分13秒 27分48秒 27分23秒 26分59秒 26分35秒 26分12秒 25分50秒 25分29秒 25分8秒 24分47秒 24分28秒 24分8秒 23分49秒 23分31秒 23分13秒 22分56秒 22分39秒 22分22秒 22分6秒 21分50秒 21分35秒 21分20秒 21分5秒 20分51秒 20分37秒 20分23秒 20分9秒 19分56秒 19分43秒 19分31秒 19分18秒 19分6秒 18分55秒 18分43秒 18分32秒 18分21秒 18分10秒 17分59秒 17分48秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分9秒 16分59秒 16分50秒 16分40秒 16分31秒 16分23秒 16分14秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分14秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分8秒 58分20秒 57分33秒 56分47秒 56分2秒 55分18秒 54分35秒 53分54秒 53分14秒 52分34秒 51分56秒 51分18秒 50分41秒 50分6秒 49分31秒 48分57秒 48分23秒 47分51秒 47分19秒 46分47秒 46分17秒 45分47秒 45分18秒 44分49秒 44分21秒 43分54秒 43分27秒 43分1秒 42分35秒 42分9秒 41分45秒 41分20秒 40分56秒 40分33秒 40分10秒 39分48秒 39分25秒 39分4秒 38分42秒 38分22秒 38分1秒 37分41秒 37分21秒 37分1秒 36分42秒 36分23秒 36分5秒 35分47秒 35分29秒 35分11秒 34分54秒 34分37秒 34分20秒 34分4秒 33分47秒 33分32秒 33分16秒 33分0秒 32分45秒 32分30秒 32分15秒 32分1秒 31分46秒 31分32秒 31分18秒 31分5秒 30分51秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 29分59秒 29分46秒 29分34秒 29分22秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分23秒
水泳
(普通:全般)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 57分51秒 56分39秒 55分29秒 54分23秒 53分19秒 52分17秒 51分18秒 50分21秒 49分26秒 48分33秒 47分42秒 46分53秒 46分5秒 45分19秒 44分34秒 43分51秒 43分9秒 42分29秒 41分50秒 41分12秒 40分35秒 39分59秒 39分24秒 38分50秒 38分18秒 37分46秒 37分15秒 36分44秒 36分15秒 35分46秒 35分19秒 34分51秒 34分25秒 33分59秒 33分34秒 33分9秒 32分45秒 32分22秒 31分59秒 31分37秒 31分15秒 30分54秒 30分33秒 30分12秒 29分53秒 29分33秒 29分14秒 28分55秒 28分37秒 28分19秒 28分2秒 27分44秒 27分28秒 27分11秒 26分55秒 26分39秒 26分24秒 26分8秒 25分53秒 25分39秒 25分24秒 25分10秒 24分56秒 24分43秒 24分29秒 24分16秒 24分3秒 23分51秒 23分38秒 23分26秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分39秒 22分28秒 22分17秒 22分6秒 21分55秒 21分45秒 21分34秒 21分24秒 21分14秒 21分4秒 20分55秒 20分45秒 20分36秒 20分26秒 20分17秒 20分8秒 19分59秒 19分50秒 19分42秒 19分33秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分22秒 18分15秒 18分7秒
水泳
(速め:全般)
1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分23秒 57分52秒 56分25秒 55分3秒 53分44秒 52分29秒 51分17秒 50分9秒 49分4秒 48分1秒 47分1秒 46分3秒 45分8秒 44分15秒 43分24秒 42分35秒 41分47秒 41分2秒 40分18秒 39分35秒 38分54秒 38分15秒 37分37秒 37分0秒 36分24秒 35分49秒 35分16秒 34分43秒 34分11秒 33分41秒 33分11秒 32分42秒 32分14秒 31分47秒 31分20秒 30分55秒 30分30秒 30分5秒 29分41秒 29分18秒 28分56秒 28分34秒 28分12秒 27分51秒 27分31秒 27分11秒 26分52秒 26分33秒 26分14秒 25分56秒 25分38秒 25分21秒 25分4秒 24分48秒 24分32秒 24分16秒 24分0秒 23分45秒 23分30秒 23分16秒 23分1秒 22分47秒 22分34秒 22分20秒 22分7秒 21分54秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分5秒 20分53秒 20分42秒 20分31秒 20分20秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分17秒 19分7秒 18分58秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒
水泳
(バタフライ)
46分43秒 45分26秒 44分12秒 43分2秒 41分56秒 40分53秒 39分53秒 38分56秒 38分2秒 37分10秒 36分20秒 35分33秒 34分48秒 34分4秒 33分22秒 32分42秒 32分4秒 31分27秒 30分51秒 30分17秒 29分44秒 29分12秒 28分41秒 28分12秒 27分43秒 27分15秒 26分48秒 26分22秒 25分57秒 25分33秒 25分9秒 24分46秒 24分24秒 24分3秒 23分42秒 23分21秒 23分2秒 22分43秒 22分24秒 22分6秒 21分48秒 21分31秒 21分14秒 20分58秒 20分42秒 20分26秒 20分11秒 19分56秒 19分42秒 19分28秒 19分14秒 19分1秒 18分48秒 18分35秒 18分22秒 18分10秒 17分58秒 17分46秒 17分35秒 17分24秒 17分13秒 17分2秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分11秒 16分2秒 15分52秒 15分43秒 15分34秒 15分25秒 15分17秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分12秒 11分7秒 11分3秒 10分58秒 10分54秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分46秒 57分52秒 56分59秒 56分8秒 55分19秒 54分31秒 53分44秒 52分59秒 52分14秒 51分31秒 50分50秒 50分9秒 49分29秒 48分51秒 48分13秒 47分37秒 47分1秒 46分26秒 45分52秒 45分19秒 44分47秒 44分15秒 43分44秒 43分14秒 42分44秒 42分16秒 41分47秒 41分20秒 40分53秒 40分27秒 40分1秒 39分35秒 39分11秒 38分46秒 38分23秒 37分59秒 37分37秒 37分14秒 36分52秒 36分31秒 36分10秒 35分49秒 35分29秒 35分9秒 34分49秒 34分30秒 34分11秒 33分53秒 33分35秒 33分17秒 32分59秒 32分42秒 32分25秒 32分9秒 31分52秒 31分36秒 31分20秒 31分5秒 30分50秒 30分35秒 30分20秒 30分5秒 29分51秒 29分37秒 29分23秒 29分9秒 28分56秒 28分43秒 28分29秒 28分17秒 28分4秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分3秒 26分52秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分35秒 25分25秒 25分14秒 25分4秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分46秒 57分34秒 56分25秒 55分19秒 54分15秒 53分14秒 52分14秒 51分17秒 50分22秒 49分29秒 48分38秒 47分49秒 47分1秒 46分15秒 45分30秒 44分47秒 44分5秒 43分24秒 42分44秒 42分6秒 41分29秒 40分53秒 40分18秒 39分44秒 39分11秒 38分38秒 38分7秒 37分37秒 37分7秒 36分38秒 36分10秒 35分42秒 35分16秒 34分49秒 34分24秒 33分59秒 33分35秒 33分11秒 32分48秒 32分25秒 32分3秒 31分42秒 31分20秒 31分0秒 30分40秒 30分20秒 30分0秒 29分41秒 29分23秒 29分5秒 28分47秒 28分29秒 28分12秒 27分56秒 27分39秒 27分23秒 27分7秒 26分52秒 26分37秒 26分22秒 26分7秒 25分53秒 25分38秒 25分25秒 25分11秒 24分58秒 24分44秒 24分32秒 24分19秒 24分6秒 23分54秒 23分42秒 23分30秒 23分19秒 23分7秒 22分56秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分12秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分3秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分0秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分3秒 18分56秒 18分48秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分23秒 57分52秒 56分25秒 55分3秒 53分44秒 52分29秒 51分17秒 50分9秒 49分4秒 48分1秒 47分1秒 46分3秒 45分8秒 44分15秒 43分24秒 42分35秒 41分47秒 41分2秒 40分18秒 39分35秒 38分54秒 38分15秒 37分37秒 37分0秒 36分24秒 35分49秒 35分16秒 34分43秒 34分11秒 33分41秒 33分11秒 32分42秒 32分14秒 31分47秒 31分20秒 30分55秒 30分30秒 30分5秒 29分41秒 29分18秒 28分56秒 28分34秒 28分12秒 27分51秒 27分31秒 27分11秒 26分52秒 26分33秒 26分14秒 25分56秒 25分38秒 25分21秒 25分4秒 24分48秒 24分32秒 24分16秒 24分0秒 23分45秒 23分30秒 23分16秒 23分1秒 22分47秒 22分34秒 22分20秒 22分7秒 21分54秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分5秒 20分53秒 20分42秒 20分31秒 20分20秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分17秒 19分7秒 18分58秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

395キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分23秒 58分48秒 58分14秒 57分40秒 57分6秒 56分34秒 56分2秒 55分30秒 54分59秒 54分29秒 53分59秒 53分30秒 53分2秒 52分33秒 52分6秒 51分39秒 51分12秒 50分46秒 50分20秒 49分54秒 49分29秒 49分5秒 48分41秒 48分17秒 47分54秒 47分31秒 47分8秒 46分46秒 46分24秒 46分2秒 45分41秒 45分20秒 44分59秒 44分39秒 44分19秒 43分59秒 43分40秒 43分21秒 43分2秒 42分43秒 42分25秒 42分7秒 41分49秒 41分32秒 41分14秒 40分57秒 40分41秒 40分24秒 40分8秒 39分51秒 39分35秒
筋トレ
背筋運動
2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分23秒 58分48秒 58分14秒 57分40秒 57分6秒 56分34秒 56分2秒 55分30秒 54分59秒 54分29秒 53分59秒 53分30秒 53分2秒 52分33秒 52分6秒 51分39秒 51分12秒 50分46秒 50分20秒 49分54秒 49分29秒 49分5秒 48分41秒 48分17秒 47分54秒 47分31秒 47分8秒 46分46秒 46分24秒 46分2秒 45分41秒 45分20秒 44分59秒 44分39秒 44分19秒 43分59秒 43分40秒 43分21秒 43分2秒 42分43秒 42分25秒 42分7秒 41分49秒 41分32秒 41分14秒 40分57秒 40分41秒 40分24秒 40分8秒 39分51秒 39分35秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分23秒 58分48秒 58分14秒 57分40秒 57分6秒 56分34秒 56分2秒 55分30秒 54分59秒 54分29秒 53分59秒 53分30秒 53分2秒 52分33秒 52分6秒 51分39秒 51分12秒 50分46秒 50分20秒 49分54秒 49分29秒 49分5秒 48分41秒 48分17秒 47分54秒 47分31秒 47分8秒 46分46秒 46分24秒 46分2秒 45分41秒 45分20秒 44分59秒 44分39秒 44分19秒 43分59秒 43分40秒 43分21秒 43分2秒 42分43秒 42分25秒 42分7秒 41分49秒 41分32秒 41分14秒 40分57秒 40分41秒 40分24秒 40分8秒 39分51秒 39分35秒
筋トレ
懸垂
2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分23秒 58分48秒 58分14秒 57分40秒 57分6秒 56分34秒 56分2秒 55分30秒 54分59秒 54分29秒 53分59秒 53分30秒 53分2秒 52分33秒 52分6秒 51分39秒 51分12秒 50分46秒 50分20秒 49分54秒 49分29秒 49分5秒 48分41秒 48分17秒 47分54秒 47分31秒 47分8秒 46分46秒 46分24秒 46分2秒 45分41秒 45分20秒 44分59秒 44分39秒 44分19秒 43分59秒 43分40秒 43分21秒 43分2秒 42分43秒 42分25秒 42分7秒 41分49秒 41分32秒 41分14秒 40分57秒 40分41秒 40分24秒 40分8秒 39分51秒 39分35秒
筋トレ
スクワット
2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分37秒 57分52秒 57分8秒 56分25秒 55分43秒 55分3秒 54分23秒 53分44秒 53分6秒 52分29秒 51分53秒 51分17秒 50分43秒 50分9秒 49分36秒 49分4秒 48分32秒 48分1秒 47分31秒 47分1秒 46分32秒 46分3秒 45分35秒 45分8秒 44分41秒 44分15秒 43分49秒 43分24秒 42分59秒 42分35秒 42分11秒 41分47秒 41分24秒 41分2秒 40分40秒 40分18秒 39分56秒 39分35秒 39分15秒 38分54秒 38分35秒 38分15秒 37分56秒 37分37秒 37分18秒 37分0秒 36分42秒 36分24秒 36分6秒 35分49秒 35分32秒 35分16秒 34分59秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分41秒 33分26秒 33分11秒 32分57秒 32分42秒 32分28秒 32分14秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分20秒 31分7秒 30分55秒 30分42秒 30分30秒 30分17秒 30分5秒
ヨガ
ハタ
3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分14秒 58分46秒 58分19秒 57分52秒 57分26秒 56分59秒 56分34秒 56分8秒 55分43秒 55分19秒 54分55秒 54分31秒 54分7秒 53分44秒 53分21秒 52分59秒 52分36秒 52分14秒 51分53秒 51分31秒 51分10秒 50分50秒 50分29秒 50分9秒
ヨガ
パワー
2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分46秒 58分10秒 57分34秒 56分59秒 56分25秒 55分52秒 55分19秒 54分47秒 54分15秒 53分44秒 53分14秒 52分44秒 52分14秒 51分46秒 51分17秒 50分50秒 50分22秒 49分56秒 49分29秒 49分4秒 48分38秒 48分13秒 47分49秒 47分25秒 47分1秒 46分38秒 46分15秒 45分52秒 45分30秒 45分8秒 44分47秒 44分25秒 44分5秒 43分44秒 43分24秒 43分4秒 42分44秒 42分25秒 42分6秒 41分47秒 41分29秒 41分11秒 40分53秒 40分35秒 40分18秒 40分1秒 39分44秒 39分27秒 39分11秒 38分54秒 38分38秒 38分23秒 38分7秒 37分52秒 37分37秒
ダンス
ゆっくり
2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分37秒 57分52秒 57分8秒 56分25秒 55分43秒 55分3秒 54分23秒 53分44秒 53分6秒 52分29秒 51分53秒 51分17秒 50分43秒 50分9秒 49分36秒 49分4秒 48分32秒 48分1秒 47分31秒 47分1秒 46分32秒 46分3秒 45分35秒 45分8秒 44分41秒 44分15秒 43分49秒 43分24秒 42分59秒 42分35秒 42分11秒 41分47秒 41分24秒 41分2秒 40分40秒 40分18秒 39分56秒 39分35秒 39分15秒 38分54秒 38分35秒 38分15秒 37分56秒 37分37秒 37分18秒 37分0秒 36分42秒 36分24秒 36分6秒 35分49秒 35分32秒 35分16秒 34分59秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分41秒 33分26秒 33分11秒 32分57秒 32分42秒 32分28秒 32分14秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分20秒 31分7秒 30分55秒 30分42秒 30分30秒 30分17秒 30分5秒
ダンス
普通
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分20秒 57分15秒 56分13秒 55分12秒 54分14秒 53分18秒 52分24秒 51分31秒 50分41秒 49分52秒 49分4秒 48分18秒 47分34秒 46分50秒 46分8秒 45分28秒 44分48秒 44分10秒 43分32秒 42分56秒 42分21秒 41分47秒 41分13秒 40分41秒 40分9秒 39分38秒 39分8秒 38分38秒 38分10秒 37分42秒 37分15秒 36分48秒 36分22秒 35分57秒 35分32秒 35分8秒 34分44秒 34分21秒 33分58秒 33分36秒 33分14秒 32分53秒 32分32秒 32分12秒 31分52秒 31分33秒 31分13秒 30分55秒 30分36秒 30分18秒 30分1秒 29分43秒 29分26秒 29分10秒 28分53秒 28分37秒 28分22秒 28分6秒 27分51秒 27分36秒 27分21秒 27分7秒 26分53秒 26分39秒 26分25秒 26分12秒 25分58秒 25分45秒 25分33秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分32秒 24分20秒 24分9秒 23分58秒 23分47秒 23分36秒 23分25秒 23分14秒 23分4秒 22分54秒 22分44秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分2秒 20分53秒 20分45秒 20分36秒
ダンス
激しい
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分42秒 58分19秒 56分59秒 55分43秒 54分31秒 53分21秒 52分14秒 51分10秒 50分9秒 49分10秒 48分13秒 47分19秒 46分26秒 45分35秒 44分47秒 43分59秒 43分14秒 42分30秒 41分47秒 41分6秒 40分27秒 39分48秒 39分11秒 38分35秒 37分59秒 37分25秒 36分52秒 36分20秒 35分49秒 35分19秒 34分49秒 34分21秒 33分53秒 33分26秒 32分59秒 32分34秒 32分9秒 31分44秒 31分20秒 30分57秒 30分35秒 30分12秒 29分51秒 29分30秒 29分9秒 28分49秒 28分29秒 28分10秒 27分51秒 27分33秒 27分15秒 26分58秒 26分40秒 26分23秒 26分7秒 25分51秒 25分35秒 25分19秒 25分4秒 24分49秒 24分35秒 24分20秒 24分6秒 23分53秒 23分39秒 23分26秒 23分13秒 23分0秒 22分47秒 22分35秒 22分23秒 22分11秒 21分59秒 21分48秒 21分37秒 21分26秒 21分15秒 21分4秒 20分53秒 20分43秒 20分33秒 20分23秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分39秒 17分32秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分43秒
踏み台昇降 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分37秒 57分52秒 57分8秒 56分25秒 55分43秒 55分3秒 54分23秒 53分44秒 53分6秒 52分29秒 51分53秒 51分17秒 50分43秒 50分9秒 49分36秒 49分4秒 48分32秒 48分1秒 47分31秒 47分1秒 46分32秒 46分3秒 45分35秒 45分8秒 44分41秒 44分15秒 43分49秒 43分24秒 42分59秒 42分35秒 42分11秒 41分47秒 41分24秒 41分2秒 40分40秒 40分18秒 39分56秒 39分35秒 39分15秒 38分54秒 38分35秒 38分15秒 37分56秒 37分37秒 37分18秒 37分0秒 36分42秒 36分24秒 36分6秒 35分49秒 35分32秒 35分16秒 34分59秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分41秒 33分26秒 33分11秒 32分57秒 32分42秒 32分28秒 32分14秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分20秒 31分7秒 30分55秒 30分42秒 30分30秒 30分17秒 30分5秒
トランポリン
ゆっくり
3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分9秒 58分37秒 58分5秒 57分34秒 57分4秒 56分34秒 56分4秒 55分35秒 55分7秒 54分39秒 54分11秒 53分44秒 53分17秒 52分51秒 52分25秒 52分0秒 51分35秒 51分10秒 50分46秒 50分22秒 49分59秒 49分36秒 49分13秒 48分51秒 48分29秒 48分7秒 47分46秒 47分25秒 47分4秒 46分43秒 46分23秒 46分3秒 45分44秒 45分24秒 45分5秒 44分47秒 44分28秒 44分10秒 43分52秒 43分34秒 43分16秒 42分59秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 59分0秒 58分19秒 57分39秒 56分59秒 56分21秒 55分43秒 55分7秒 54分31秒 53分56秒 53分21秒 52分47秒 52分14秒 51分42秒 51分10秒 50分39秒 50分9秒 49分39秒 49分10秒 48分41秒 48分13秒 47分46秒 47分19秒 46分52秒 46分26秒 46分1秒 45分35秒 45分11秒 44分47秒 44分23秒 43分59秒 43分36秒 43分14秒 42分52秒 42分30秒 42分9秒 41分47秒 41分27秒 41分6秒 40分46秒 40分27秒 40分7秒 39分48秒 39分29秒 39分11秒 38分52秒 38分35秒 38分17秒 37分59秒 37分42秒 37分25秒 37分9秒 36分52秒 36分36秒 36分20秒 36分5秒 35分49秒 35分34秒 35分19秒 35分4秒 34分49秒 34分35秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分26秒
HIIT
ジャンプなし
2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分37秒 57分52秒 57分8秒 56分25秒 55分43秒 55分3秒 54分23秒 53分44秒 53分6秒 52分29秒 51分53秒 51分17秒 50分43秒 50分9秒 49分36秒 49分4秒 48分32秒 48分1秒 47分31秒 47分1秒 46分32秒 46分3秒 45分35秒 45分8秒 44分41秒 44分15秒 43分49秒 43分24秒 42分59秒 42分35秒 42分11秒 41分47秒 41分24秒 41分2秒 40分40秒 40分18秒 39分56秒 39分35秒 39分15秒 38分54秒 38分35秒 38分15秒 37分56秒 37分37秒 37分18秒 37分0秒 36分42秒 36分24秒 36分6秒 35分49秒 35分32秒 35分16秒 34分59秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分41秒 33分26秒 33分11秒 32分57秒 32分42秒 32分28秒 32分14秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分20秒 31分7秒 30分55秒 30分42秒 30分30秒 30分17秒 30分5秒
HIIT
ジャンプあり
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分46秒 57分34秒 56分25秒 55分19秒 54分15秒 53分14秒 52分14秒 51分17秒 50分22秒 49分29秒 48分38秒 47分49秒 47分1秒 46分15秒 45分30秒 44分47秒 44分5秒 43分24秒 42分44秒 42分6秒 41分29秒 40分53秒 40分18秒 39分44秒 39分11秒 38分38秒 38分7秒 37分37秒 37分7秒 36分38秒 36分10秒 35分42秒 35分16秒 34分49秒 34分24秒 33分59秒 33分35秒 33分11秒 32分48秒 32分25秒 32分3秒 31分42秒 31分20秒 31分0秒 30分40秒 30分20秒 30分0秒 29分41秒 29分23秒 29分5秒 28分47秒 28分29秒 28分12秒 27分56秒 27分39秒 27分23秒 27分7秒 26分52秒 26分37秒 26分22秒 26分7秒 25分53秒 25分38秒 25分25秒 25分11秒 24分58秒 24分44秒 24分32秒 24分19秒 24分6秒 23分54秒 23分42秒 23分30秒 23分19秒 23分7秒 22分56秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分12秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分3秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分0秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分3秒 18分56秒 18分48秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

395キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分14秒 58分46秒 58分19秒 57分52秒 57分26秒 56分59秒 56分34秒 56分8秒 55分43秒 55分19秒 54分55秒 54分31秒 54分7秒 53分44秒 53分21秒 52分59秒 52分36秒 52分14秒 51分53秒 51分31秒 51分10秒 50分50秒 50分29秒 50分9秒
料理全般 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分9秒 58分37秒 58分5秒 57分34秒 57分4秒 56分34秒 56分4秒 55分35秒 55分7秒 54分39秒 54分11秒 53分44秒 53分17秒 52分51秒 52分25秒 52分0秒 51分35秒 51分10秒 50分46秒 50分22秒 49分59秒 49分36秒 49分13秒 48分51秒 48分29秒 48分7秒 47分46秒 47分25秒 47分4秒 46分43秒 46分23秒 46分3秒 45分44秒 45分24秒 45分5秒 44分47秒 44分28秒 44分10秒 43分52秒 43分34秒 43分16秒 42分59秒
掃除機をかける 3時間15分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分28秒 58分57秒 58分27秒 57分57秒 57分28秒 56分59秒 56分31秒 56分3秒 55分36秒 55分9秒 54分43秒 54分17秒 53分51秒 53分26秒 53分1秒 52分36秒 52分12秒 51分49秒 51分25秒 51分2秒 50分39秒 50分17秒 49分55秒 49分33秒 49分12秒 48分51秒 48分30秒 48分10秒 47分49秒 47分29秒 47分10秒 46分50秒 46分31秒 46分12秒 45分54秒 45分35秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分9秒 58分37秒 58分5秒 57分34秒 57分4秒 56分34秒 56分4秒 55分35秒 55分7秒 54分39秒 54分11秒 53分44秒 53分17秒 52分51秒 52分25秒 52分0秒 51分35秒 51分10秒 50分46秒 50分22秒 49分59秒 49分36秒 49分13秒 48分51秒 48分29秒 48分7秒 47分46秒 47分25秒 47分4秒 46分43秒 46分23秒 46分3秒 45分44秒 45分24秒 45分5秒 44分47秒 44分28秒 44分10秒 43分52秒 43分34秒 43分16秒 42分59秒
部屋の片づけ全般 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分46秒 58分3秒 57分20秒 56分39秒 55分58秒 55分19秒 54分40秒 54分3秒 53分26秒 52分50秒 52分14秒 51分40秒 51分6秒 50分33秒 50分1秒 49分29秒 48分58秒 48分28秒 47分59秒 47分29秒 47分1秒 46分33秒 46分6秒 45分39秒 45分12秒 44分47秒 44分21秒 43分56秒 43分32秒 43分8秒 42分44秒 42分21秒 41分59秒 41分36秒 41分14秒 40分53秒 40分32秒 40分11秒 39分51秒 39分30秒 39分11秒 38分51秒 38分32秒 38分13秒 37分55秒 37分37秒 37分19秒 37分1秒 36分44秒 36分27秒 36分10秒 35分53秒 35分37秒 35分21秒 35分5秒 34分49秒 34分34秒 34分19秒 34分4秒 33分49秒 33分35秒 33分21秒 33分6秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分12秒 31分59秒 31分46秒 31分33秒 31分20秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間22分 5時間13分 5時間5分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分
トイレ 5時間58分 5時間48分 5時間38分 5時間29分 5時間21分 5時間13分 5時間5分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分
風呂でシャワー 5時間22分 5時間13分 5時間5分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分
風呂で入浴 7時間9分 6時間57分 6時間46分 6時間35分 6時間25分 6時間16分 6時間7分 5時間58分 5時間49分 5時間41分 5時間34分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間7分 5時間0分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分
デスクワーク 8時間16分 8時間2分 7時間49分 7時間36分 7時間25分 7時間14分 7時間3分 6時間53分 6時間43分 6時間34分 6時間25分 6時間17分 6時間9分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間40分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分
立って仕事をする 5時間58分 5時間48分 5時間38分 5時間29分 5時間21分 5時間13分 5時間5分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分
体をよく動かす仕事 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分14秒 58分46秒 58分19秒 57分52秒 57分26秒 56分59秒 56分34秒 56分8秒 55分43秒 55分19秒 54分55秒 54分31秒 54分7秒 53分44秒 53分21秒 52分59秒 52分36秒 52分14秒 51分53秒 51分31秒 51分10秒 50分50秒 50分29秒 50分9秒
電車バスに乗車 8時間16分 8時間2分 7時間49分 7時間36分 7時間25分 7時間14分 7時間3分 6時間53分 6時間43分 6時間34分 6時間25分 6時間17分 6時間9分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間40分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分
自動車を運転 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
46分43秒 45分26秒 44分12秒 43分2秒 41分56秒 40分53秒 39分53秒 38分56秒 38分2秒 37分10秒 36分20秒 35分33秒 34分48秒 34分4秒 33分22秒 32分42秒 32分4秒 31分27秒 30分51秒 30分17秒 29分44秒 29分12秒 28分41秒 28分12秒 27分43秒 27分15秒 26分48秒 26分22秒 25分57秒 25分33秒 25分9秒 24分46秒 24分24秒 24分3秒 23分42秒 23分21秒 23分2秒 22分43秒 22分24秒 22分6秒 21分48秒 21分31秒 21分14秒 20分58秒 20分42秒 20分26秒 20分11秒 19分56秒 19分42秒 19分28秒 19分14秒 19分1秒 18分48秒 18分35秒 18分22秒 18分10秒 17分58秒 17分46秒 17分35秒 17分24秒 17分13秒 17分2秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分11秒 16分2秒 15分52秒 15分43秒 15分34秒 15分25秒 15分17秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分12秒 11分7秒 11分3秒 10分58秒 10分54秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
52分25秒 50分58秒 49分35秒 48分17秒 47分3秒 45分52秒 44分45秒 43分41秒 42分40秒 41分42秒 40分46秒 39分53秒 39分2秒 38分13秒 37分27秒 36分42秒 35分58秒 35分17秒 34分37秒 33分58秒 33分21秒 32分46秒 32分11秒 31分38秒 31分6秒 30分35秒 30分4秒 29分35秒 29分7秒 28分40秒 28分13秒 27分48秒 27分23秒 26分59秒 26分35秒 26分12秒 25分50秒 25分29秒 25分8秒 24分47秒 24分28秒 24分8秒 23分49秒 23分31秒 23分13秒 22分56秒 22分39秒 22分22秒 22分6秒 21分50秒 21分35秒 21分20秒 21分5秒 20分51秒 20分37秒 20分23秒 20分9秒 19分56秒 19分43秒 19分31秒 19分18秒 19分6秒 18分55秒 18分43秒 18分32秒 18分21秒 18分10秒 17分59秒 17分48秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分9秒 16分59秒 16分50秒 16分40秒 16分31秒 16分23秒 16分14秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分14秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
54分39秒 53分8秒 51分41秒 50分20秒 49分2秒 47分49秒 46分39秒 45分32秒 44分29秒 43分28秒 42分30秒 41分34秒 40分41秒 39分51秒 39分2秒 38分15秒 37分30秒 36分47秒 36分5秒 35分25秒 34分46秒 34分9秒 33分33秒 32分58秒 32分25秒 31分52秒 31分21秒 30分51秒 30分21秒 29分53秒 29分25秒 28分58秒 28分32秒 28分7秒 27分43秒 27分19秒 26分56秒 26分34秒 26分12秒 25分50秒 25分30秒 25分10秒 24分50秒 24分31秒 24分12秒 23分54秒 23分36秒 23分19秒 23分2秒 22分46秒 22分30秒 22分14秒 21分59秒 21分44秒 21分29秒 21分15秒 21分1秒 20分47秒 20分34秒 20分20秒 20分8秒 19分55秒 19分43秒 19分31秒 19分19秒 19分7秒 18分56秒 18分45秒 18分34秒 18分23秒 18分13秒 18分2秒 17分52秒 17分42秒 17分32秒 17分23秒 17分13秒 17分4秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分25秒 15分18秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分16秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分28秒 13分22秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分50秒 12分45秒
水泳
(速め:全般)
1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分23秒 57分52秒 56分25秒 55分3秒 53分44秒 52分29秒 51分17秒 50分9秒 49分4秒 48分1秒 47分1秒 46分3秒 45分8秒 44分15秒 43分24秒 42分35秒 41分47秒 41分2秒 40分18秒 39分35秒 38分54秒 38分15秒 37分37秒 37分0秒 36分24秒 35分49秒 35分16秒 34分43秒 34分11秒 33分41秒 33分11秒 32分42秒 32分14秒 31分47秒 31分20秒 30分55秒 30分30秒 30分5秒 29分41秒 29分18秒 28分56秒 28分34秒 28分12秒 27分51秒 27分31秒 27分11秒 26分52秒 26分33秒 26分14秒 25分56秒 25分38秒 25分21秒 25分4秒 24分48秒 24分32秒 24分16秒 24分0秒 23分45秒 23分30秒 23分16秒 23分1秒 22分47秒 22分34秒 22分20秒 22分7秒 21分54秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分5秒 20分53秒 20分42秒 20分31秒 20分20秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分17秒 19分7秒 18分58秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分23秒 57分52秒 56分25秒 55分3秒 53分44秒 52分29秒 51分17秒 50分9秒 49分4秒 48分1秒 47分1秒 46分3秒 45分8秒 44分15秒 43分24秒 42分35秒 41分47秒 41分2秒 40分18秒 39分35秒 38分54秒 38分15秒 37分37秒 37分0秒 36分24秒 35分49秒 35分16秒 34分43秒 34分11秒 33分41秒 33分11秒 32分42秒 32分14秒 31分47秒 31分20秒 30分55秒 30分30秒 30分5秒 29分41秒 29分18秒 28分56秒 28分34秒 28分12秒 27分51秒 27分31秒 27分11秒 26分52秒 26分33秒 26分14秒 25分56秒 25分38秒 25分21秒 25分4秒 24分48秒 24分32秒 24分16秒 24分0秒 23分45秒 23分30秒 23分16秒 23分1秒 22分47秒 22分34秒 22分20秒 22分7秒 21分54秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分5秒 20分53秒 20分42秒 20分31秒 20分20秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分17秒 19分7秒 18分58秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分23秒 57分52秒 56分25秒 55分3秒 53分44秒 52分29秒 51分17秒 50分9秒 49分4秒 48分1秒 47分1秒 46分3秒 45分8秒 44分15秒 43分24秒 42分35秒 41分47秒 41分2秒 40分18秒 39分35秒 38分54秒 38分15秒 37分37秒 37分0秒 36分24秒 35分49秒 35分16秒 34分43秒 34分11秒 33分41秒 33分11秒 32分42秒 32分14秒 31分47秒 31分20秒 30分55秒 30分30秒 30分5秒 29分41秒 29分18秒 28分56秒 28分34秒 28分12秒 27分51秒 27分31秒 27分11秒 26分52秒 26分33秒 26分14秒 25分56秒 25分38秒 25分21秒 25分4秒 24分48秒 24分32秒 24分16秒 24分0秒 23分45秒 23分30秒 23分16秒 23分1秒 22分47秒 22分34秒 22分20秒 22分7秒 21分54秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分5秒 20分53秒 20分42秒 20分31秒 20分20秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分17秒 19分7秒 18分58秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒
ダンス
激しい
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分42秒 58分19秒 56分59秒 55分43秒 54分31秒 53分21秒 52分14秒 51分10秒 50分9秒 49分10秒 48分13秒 47分19秒 46分26秒 45分35秒 44分47秒 43分59秒 43分14秒 42分30秒 41分47秒 41分6秒 40分27秒 39分48秒 39分11秒 38分35秒 37分59秒 37分25秒 36分52秒 36分20秒 35分49秒 35分19秒 34分49秒 34分21秒 33分53秒 33分26秒 32分59秒 32分34秒 32分9秒 31分44秒 31分20秒 30分57秒 30分35秒 30分12秒 29分51秒 29分30秒 29分9秒 28分49秒 28分29秒 28分10秒 27分51秒 27分33秒 27分15秒 26分58秒 26分40秒 26分23秒 26分7秒 25分51秒 25分35秒 25分19秒 25分4秒 24分49秒 24分35秒 24分20秒 24分6秒 23分53秒 23分39秒 23分26秒 23分13秒 23分0秒 22分47秒 22分35秒 22分23秒 22分11秒 21分59秒 21分48秒 21分37秒 21分26秒 21分15秒 21分4秒 20分53秒 20分43秒 20分33秒 20分23秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分39秒 17分32秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分43秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分38秒 58分17秒 56分59秒 55分45秒 54分34秒 53分26秒 52分20秒 51分17秒 50分17秒 49分19秒 48分23秒 47分29秒 46分38秒 45分48秒 44分59秒 44分13秒 43分28秒 42分44秒 42分2秒 41分22秒 40分42秒 40分4秒 39分27秒 38分51秒 38分16秒 37分43秒 37分10秒 36分38秒 36分7秒 35分37秒 35分8秒 34分39秒 34分11秒 33分44秒 33分18秒 32分53秒 32分28秒 32分3秒 31分39秒 31分16秒 30分54秒 30分32秒 30分10秒 29分49秒 29分28秒 29分8秒 28分49秒 28分29秒 28分11秒 27分52秒 27分34秒 27分17秒 26分59秒 26分43秒 26分26秒 26分10秒 25分54秒 25分38秒 25分23秒 25分8秒 24分54秒 24分39秒 24分25秒 24分11秒 23分58秒 23分44秒 23分31秒 23分19秒 23分6秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分18秒 22分6秒 21分55秒 21分44秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分2秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分34秒 17分26秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒
水泳
(普通:全般)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 57分51秒 56分39秒 55分29秒 54分23秒 53分19秒 52分17秒 51分18秒 50分21秒 49分26秒 48分33秒 47分42秒 46分53秒 46分5秒 45分19秒 44分34秒 43分51秒 43分9秒 42分29秒 41分50秒 41分12秒 40分35秒 39分59秒 39分24秒 38分50秒 38分18秒 37分46秒 37分15秒 36分44秒 36分15秒 35分46秒 35分19秒 34分51秒 34分25秒 33分59秒 33分34秒 33分9秒 32分45秒 32分22秒 31分59秒 31分37秒 31分15秒 30分54秒 30分33秒 30分12秒 29分53秒 29分33秒 29分14秒 28分55秒 28分37秒 28分19秒 28分2秒 27分44秒 27分28秒 27分11秒 26分55秒 26分39秒 26分24秒 26分8秒 25分53秒 25分39秒 25分24秒 25分10秒 24分56秒 24分43秒 24分29秒 24分16秒 24分3秒 23分51秒 23分38秒 23分26秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分39秒 22分28秒 22分17秒 22分6秒 21分55秒 21分45秒 21分34秒 21分24秒 21分14秒 21分4秒 20分55秒 20分45秒 20分36秒 20分26秒 20分17秒 20分8秒 19分59秒 19分50秒 19分42秒 19分33秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分22秒 18分15秒 18分7秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分46秒 57分34秒 56分25秒 55分19秒 54分15秒 53分14秒 52分14秒 51分17秒 50分22秒 49分29秒 48分38秒 47分49秒 47分1秒 46分15秒 45分30秒 44分47秒 44分5秒 43分24秒 42分44秒 42分6秒 41分29秒 40分53秒 40分18秒 39分44秒 39分11秒 38分38秒 38分7秒 37分37秒 37分7秒 36分38秒 36分10秒 35分42秒 35分16秒 34分49秒 34分24秒 33分59秒 33分35秒 33分11秒 32分48秒 32分25秒 32分3秒 31分42秒 31分20秒 31分0秒 30分40秒 30分20秒 30分0秒 29分41秒 29分23秒 29分5秒 28分47秒 28分29秒 28分12秒 27分56秒 27分39秒 27分23秒 27分7秒 26分52秒 26分37秒 26分22秒 26分7秒 25分53秒 25分38秒 25分25秒 25分11秒 24分58秒 24分44秒 24分32秒 24分19秒 24分6秒 23分54秒 23分42秒 23分30秒 23分19秒 23分7秒 22分56秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分12秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分3秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分0秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分3秒 18分56秒 18分48秒
山登り 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分46秒 57分34秒 56分25秒 55分19秒 54分15秒 53分14秒 52分14秒 51分17秒 50分22秒 49分29秒 48分38秒 47分49秒 47分1秒 46分15秒 45分30秒 44分47秒 44分5秒 43分24秒 42分44秒 42分6秒 41分29秒 40分53秒 40分18秒 39分44秒 39分11秒 38分38秒 38分7秒 37分37秒 37分7秒 36分38秒 36分10秒 35分42秒 35分16秒 34分49秒 34分24秒 33分59秒 33分35秒 33分11秒 32分48秒 32分25秒 32分3秒 31分42秒 31分20秒 31分0秒 30分40秒 30分20秒 30分0秒 29分41秒 29分23秒 29分5秒 28分47秒 28分29秒 28分12秒 27分56秒 27分39秒 27分23秒 27分7秒 26分52秒 26分37秒 26分22秒 26分7秒 25分53秒 25分38秒 25分25秒 25分11秒 24分58秒 24分44秒 24分32秒 24分19秒 24分6秒 23分54秒 23分42秒 23分30秒 23分19秒 23分7秒 22分56秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分12秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分3秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分0秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分3秒 18分56秒 18分48秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分46秒 57分34秒 56分25秒 55分19秒 54分15秒 53分14秒 52分14秒 51分17秒 50分22秒 49分29秒 48分38秒 47分49秒 47分1秒 46分15秒 45分30秒 44分47秒 44分5秒 43分24秒 42分44秒 42分6秒 41分29秒 40分53秒 40分18秒 39分44秒 39分11秒 38分38秒 38分7秒 37分37秒 37分7秒 36分38秒 36分10秒 35分42秒 35分16秒 34分49秒 34分24秒 33分59秒 33分35秒 33分11秒 32分48秒 32分25秒 32分3秒 31分42秒 31分20秒 31分0秒 30分40秒 30分20秒 30分0秒 29分41秒 29分23秒 29分5秒 28分47秒 28分29秒 28分12秒 27分56秒 27分39秒 27分23秒 27分7秒 26分52秒 26分37秒 26分22秒 26分7秒 25分53秒 25分38秒 25分25秒 25分11秒 24分58秒 24分44秒 24分32秒 24分19秒 24分6秒 23分54秒 23分42秒 23分30秒 23分19秒 23分7秒 22分56秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分12秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分3秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分0秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分3秒 18分56秒 18分48秒
HIIT
ジャンプあり
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分46秒 57分34秒 56分25秒 55分19秒 54分15秒 53分14秒 52分14秒 51分17秒 50分22秒 49分29秒 48分38秒 47分49秒 47分1秒 46分15秒 45分30秒 44分47秒 44分5秒 43分24秒 42分44秒 42分6秒 41分29秒 40分53秒 40分18秒 39分44秒 39分11秒 38分38秒 38分7秒 37分37秒 37分7秒 36分38秒 36分10秒 35分42秒 35分16秒 34分49秒 34分24秒 33分59秒 33分35秒 33分11秒 32分48秒 32分25秒 32分3秒 31分42秒 31分20秒 31分0秒 30分40秒 30分20秒 30分0秒 29分41秒 29分23秒 29分5秒 28分47秒 28分29秒 28分12秒 27分56秒 27分39秒 27分23秒 27分7秒 26分52秒 26分37秒 26分22秒 26分7秒 25分53秒 25分38秒 25分25秒 25分11秒 24分58秒 24分44秒 24分32秒 24分19秒 24分6秒 23分54秒 23分42秒 23分30秒 23分19秒 23分7秒 22分56秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分12秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分3秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分0秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分3秒 18分56秒 18分48秒
ダンス
普通
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分20秒 57分15秒 56分13秒 55分12秒 54分14秒 53分18秒 52分24秒 51分31秒 50分41秒 49分52秒 49分4秒 48分18秒 47分34秒 46分50秒 46分8秒 45分28秒 44分48秒 44分10秒 43分32秒 42分56秒 42分21秒 41分47秒 41分13秒 40分41秒 40分9秒 39分38秒 39分8秒 38分38秒 38分10秒 37分42秒 37分15秒 36分48秒 36分22秒 35分57秒 35分32秒 35分8秒 34分44秒 34分21秒 33分58秒 33分36秒 33分14秒 32分53秒 32分32秒 32分12秒 31分52秒 31分33秒 31分13秒 30分55秒 30分36秒 30分18秒 30分1秒 29分43秒 29分26秒 29分10秒 28分53秒 28分37秒 28分22秒 28分6秒 27分51秒 27分36秒 27分21秒 27分7秒 26分53秒 26分39秒 26分25秒 26分12秒 25分58秒 25分45秒 25分33秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分32秒 24分20秒 24分9秒 23分58秒 23分47秒 23分36秒 23分25秒 23分14秒 23分4秒 22分54秒 22分44秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分2秒 20分53秒 20分45秒 20分36秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分46秒 57分52秒 56分59秒 56分8秒 55分19秒 54分31秒 53分44秒 52分59秒 52分14秒 51分31秒 50分50秒 50分9秒 49分29秒 48分51秒 48分13秒 47分37秒 47分1秒 46分26秒 45分52秒 45分19秒 44分47秒 44分15秒 43分44秒 43分14秒 42分44秒 42分16秒 41分47秒 41分20秒 40分53秒 40分27秒 40分1秒 39分35秒 39分11秒 38分46秒 38分23秒 37分59秒 37分37秒 37分14秒 36分52秒 36分31秒 36分10秒 35分49秒 35分29秒 35分9秒 34分49秒 34分30秒 34分11秒 33分53秒 33分35秒 33分17秒 32分59秒 32分42秒 32分25秒 32分9秒 31分52秒 31分36秒 31分20秒 31分5秒 30分50秒 30分35秒 30分20秒 30分5秒 29分51秒 29分37秒 29分23秒 29分9秒 28分56秒 28分43秒 28分29秒 28分17秒 28分4秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分3秒 26分52秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分35秒 25分25秒 25分14秒 25分4秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分46秒 57分52秒 56分59秒 56分8秒 55分19秒 54分31秒 53分44秒 52分59秒 52分14秒 51分31秒 50分50秒 50分9秒 49分29秒 48分51秒 48分13秒 47分37秒 47分1秒 46分26秒 45分52秒 45分19秒 44分47秒 44分15秒 43分44秒 43分14秒 42分44秒 42分16秒 41分47秒 41分20秒 40分53秒 40分27秒 40分1秒 39分35秒 39分11秒 38分46秒 38分23秒 37分59秒 37分37秒 37分14秒 36分52秒 36分31秒 36分10秒 35分49秒 35分29秒 35分9秒 34分49秒 34分30秒 34分11秒 33分53秒 33分35秒 33分17秒 32分59秒 32分42秒 32分25秒 32分9秒 31分52秒 31分36秒 31分20秒 31分5秒 30分50秒 30分35秒 30分20秒 30分5秒 29分51秒 29分37秒 29分23秒 29分9秒 28分56秒 28分43秒 28分29秒 28分17秒 28分4秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分3秒 26分52秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分35秒 25分25秒 25分14秒 25分4秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分8秒 58分20秒 57分33秒 56分47秒 56分2秒 55分18秒 54分35秒 53分54秒 53分14秒 52分34秒 51分56秒 51分18秒 50分41秒 50分6秒 49分31秒 48分57秒 48分23秒 47分51秒 47分19秒 46分47秒 46分17秒 45分47秒 45分18秒 44分49秒 44分21秒 43分54秒 43分27秒 43分1秒 42分35秒 42分9秒 41分45秒 41分20秒 40分56秒 40分33秒 40分10秒 39分48秒 39分25秒 39分4秒 38分42秒 38分22秒 38分1秒 37分41秒 37分21秒 37分1秒 36分42秒 36分23秒 36分5秒 35分47秒 35分29秒 35分11秒 34分54秒 34分37秒 34分20秒 34分4秒 33分47秒 33分32秒 33分16秒 33分0秒 32分45秒 32分30秒 32分15秒 32分1秒 31分46秒 31分32秒 31分18秒 31分5秒 30分51秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 29分59秒 29分46秒 29分34秒 29分22秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分23秒
踏み台昇降 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分37秒 57分52秒 57分8秒 56分25秒 55分43秒 55分3秒 54分23秒 53分44秒 53分6秒 52分29秒 51分53秒 51分17秒 50分43秒 50分9秒 49分36秒 49分4秒 48分32秒 48分1秒 47分31秒 47分1秒 46分32秒 46分3秒 45分35秒 45分8秒 44分41秒 44分15秒 43分49秒 43分24秒 42分59秒 42分35秒 42分11秒 41分47秒 41分24秒 41分2秒 40分40秒 40分18秒 39分56秒 39分35秒 39分15秒 38分54秒 38分35秒 38分15秒 37分56秒 37分37秒 37分18秒 37分0秒 36分42秒 36分24秒 36分6秒 35分49秒 35分32秒 35分16秒 34分59秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分41秒 33分26秒 33分11秒 32分57秒 32分42秒 32分28秒 32分14秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分20秒 31分7秒 30分55秒 30分42秒 30分30秒 30分17秒 30分5秒
HIIT
ジャンプなし
2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分37秒 57分52秒 57分8秒 56分25秒 55分43秒 55分3秒 54分23秒 53分44秒 53分6秒 52分29秒 51分53秒 51分17秒 50分43秒 50分9秒 49分36秒 49分4秒 48分32秒 48分1秒 47分31秒 47分1秒 46分32秒 46分3秒 45分35秒 45分8秒 44分41秒 44分15秒 43分49秒 43分24秒 42分59秒 42分35秒 42分11秒 41分47秒 41分24秒 41分2秒 40分40秒 40分18秒 39分56秒 39分35秒 39分15秒 38分54秒 38分35秒 38分15秒 37分56秒 37分37秒 37分18秒 37分0秒 36分42秒 36分24秒 36分6秒 35分49秒 35分32秒 35分16秒 34分59秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分41秒 33分26秒 33分11秒 32分57秒 32分42秒 32分28秒 32分14秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分20秒 31分7秒 30分55秒 30分42秒 30分30秒 30分17秒 30分5秒
ダンス
ゆっくり
2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分37秒 57分52秒 57分8秒 56分25秒 55分43秒 55分3秒 54分23秒 53分44秒 53分6秒 52分29秒 51分53秒 51分17秒 50分43秒 50分9秒 49分36秒 49分4秒 48分32秒 48分1秒 47分31秒 47分1秒 46分32秒 46分3秒 45分35秒 45分8秒 44分41秒 44分15秒 43分49秒 43分24秒 42分59秒 42分35秒 42分11秒 41分47秒 41分24秒 41分2秒 40分40秒 40分18秒 39分56秒 39分35秒 39分15秒 38分54秒 38分35秒 38分15秒 37分56秒 37分37秒 37分18秒 37分0秒 36分42秒 36分24秒 36分6秒 35分49秒 35分32秒 35分16秒 34分59秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分41秒 33分26秒 33分11秒 32分57秒 32分42秒 32分28秒 32分14秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分20秒 31分7秒 30分55秒 30分42秒 30分30秒 30分17秒 30分5秒
筋トレ
スクワット
2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分37秒 57分52秒 57分8秒 56分25秒 55分43秒 55分3秒 54分23秒 53分44秒 53分6秒 52分29秒 51分53秒 51分17秒 50分43秒 50分9秒 49分36秒 49分4秒 48分32秒 48分1秒 47分31秒 47分1秒 46分32秒 46分3秒 45分35秒 45分8秒 44分41秒 44分15秒 43分49秒 43分24秒 42分59秒 42分35秒 42分11秒 41分47秒 41分24秒 41分2秒 40分40秒 40分18秒 39分56秒 39分35秒 39分15秒 38分54秒 38分35秒 38分15秒 37分56秒 37分37秒 37分18秒 37分0秒 36分42秒 36分24秒 36分6秒 35分49秒 35分32秒 35分16秒 34分59秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分41秒 33分26秒 33分11秒 32分57秒 32分42秒 32分28秒 32分14秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分20秒 31分7秒 30分55秒 30分42秒 30分30秒 30分17秒 30分5秒
部屋の片づけ全般 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分46秒 58分3秒 57分20秒 56分39秒 55分58秒 55分19秒 54分40秒 54分3秒 53分26秒 52分50秒 52分14秒 51分40秒 51分6秒 50分33秒 50分1秒 49分29秒 48分58秒 48分28秒 47分59秒 47分29秒 47分1秒 46分33秒 46分6秒 45分39秒 45分12秒 44分47秒 44分21秒 43分56秒 43分32秒 43分8秒 42分44秒 42分21秒 41分59秒 41分36秒 41分14秒 40分53秒 40分32秒 40分11秒 39分51秒 39分30秒 39分11秒 38分51秒 38分32秒 38分13秒 37分55秒 37分37秒 37分19秒 37分1秒 36分44秒 36分27秒 36分10秒 35分53秒 35分37秒 35分21秒 35分5秒 34分49秒 34分34秒 34分19秒 34分4秒 33分49秒 33分35秒 33分21秒 33分6秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分12秒 31分59秒 31分46秒 31分33秒 31分20秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 59分0秒 58分19秒 57分39秒 56分59秒 56分21秒 55分43秒 55分7秒 54分31秒 53分56秒 53分21秒 52分47秒 52分14秒 51分42秒 51分10秒 50分39秒 50分9秒 49分39秒 49分10秒 48分41秒 48分13秒 47分46秒 47分19秒 46分52秒 46分26秒 46分1秒 45分35秒 45分11秒 44分47秒 44分23秒 43分59秒 43分36秒 43分14秒 42分52秒 42分30秒 42分9秒 41分47秒 41分27秒 41分6秒 40分46秒 40分27秒 40分7秒 39分48秒 39分29秒 39分11秒 38分52秒 38分35秒 38分17秒 37分59秒 37分42秒 37分25秒 37分9秒 36分52秒 36分36秒 36分20秒 36分5秒 35分49秒 35分34秒 35分19秒 35分4秒 34分49秒 34分35秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分26秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分58秒 58分19秒 57分40秒 57分3秒 56分26秒 55分50秒 55分15秒 54分40秒 54分6秒 53分33秒 53分1秒 52分29秒 51分58秒 51分27秒 50分57秒 50分28秒 49分59秒 49分31秒 49分3秒 48分36秒 48分9秒 47分43秒 47分17秒 46分52秒 46分27秒 46分2秒 45分38秒 45分15秒 44分51秒 44分29秒 44分6秒 43分44秒 43分22秒 43分1秒 42分40秒 42分19秒 41分59秒 41分39秒 41分19秒 41分0秒 40分41秒 40分22秒 40分4秒 39分45秒 39分28秒 39分10秒 38分52秒 38分35秒 38分18秒 38分2秒 37分45秒 37分29秒 37分13秒 36分57秒 36分42秒 36分27秒 36分12秒 35分57秒 35分42秒 35分28秒 35分13秒 34分59秒
ヨガ
パワー
2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分46秒 58分10秒 57分34秒 56分59秒 56分25秒 55分52秒 55分19秒 54分47秒 54分15秒 53分44秒 53分14秒 52分44秒 52分14秒 51分46秒 51分17秒 50分50秒 50分22秒 49分56秒 49分29秒 49分4秒 48分38秒 48分13秒 47分49秒 47分25秒 47分1秒 46分38秒 46分15秒 45分52秒 45分30秒 45分8秒 44分47秒 44分25秒 44分5秒 43分44秒 43分24秒 43分4秒 42分44秒 42分25秒 42分6秒 41分47秒 41分29秒 41分11秒 40分53秒 40分35秒 40分18秒 40分1秒 39分44秒 39分27秒 39分11秒 38分54秒 38分38秒 38分23秒 38分7秒 37分52秒 37分37秒
筋トレ
腹筋運動
2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分23秒 58分48秒 58分14秒 57分40秒 57分6秒 56分34秒 56分2秒 55分30秒 54分59秒 54分29秒 53分59秒 53分30秒 53分2秒 52分33秒 52分6秒 51分39秒 51分12秒 50分46秒 50分20秒 49分54秒 49分29秒 49分5秒 48分41秒 48分17秒 47分54秒 47分31秒 47分8秒 46分46秒 46分24秒 46分2秒 45分41秒 45分20秒 44分59秒 44分39秒 44分19秒 43分59秒 43分40秒 43分21秒 43分2秒 42分43秒 42分25秒 42分7秒 41分49秒 41分32秒 41分14秒 40分57秒 40分41秒 40分24秒 40分8秒 39分51秒 39分35秒
筋トレ
背筋運動
2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分23秒 58分48秒 58分14秒 57分40秒 57分6秒 56分34秒 56分2秒 55分30秒 54分59秒 54分29秒 53分59秒 53分30秒 53分2秒 52分33秒 52分6秒 51分39秒 51分12秒 50分46秒 50分20秒 49分54秒 49分29秒 49分5秒 48分41秒 48分17秒 47分54秒 47分31秒 47分8秒 46分46秒 46分24秒 46分2秒 45分41秒 45分20秒 44分59秒 44分39秒 44分19秒 43分59秒 43分40秒 43分21秒 43分2秒 42分43秒 42分25秒 42分7秒 41分49秒 41分32秒 41分14秒 40分57秒 40分41秒 40分24秒 40分8秒 39分51秒 39分35秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分23秒 58分48秒 58分14秒 57分40秒 57分6秒 56分34秒 56分2秒 55分30秒 54分59秒 54分29秒 53分59秒 53分30秒 53分2秒 52分33秒 52分6秒 51分39秒 51分12秒 50分46秒 50分20秒 49分54秒 49分29秒 49分5秒 48分41秒 48分17秒 47分54秒 47分31秒 47分8秒 46分46秒 46分24秒 46分2秒 45分41秒 45分20秒 44分59秒 44分39秒 44分19秒 43分59秒 43分40秒 43分21秒 43分2秒 42分43秒 42分25秒 42分7秒 41分49秒 41分32秒 41分14秒 40分57秒 40分41秒 40分24秒 40分8秒 39分51秒 39分35秒
筋トレ
懸垂
2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分23秒 58分48秒 58分14秒 57分40秒 57分6秒 56分34秒 56分2秒 55分30秒 54分59秒 54分29秒 53分59秒 53分30秒 53分2秒 52分33秒 52分6秒 51分39秒 51分12秒 50分46秒 50分20秒 49分54秒 49分29秒 49分5秒 48分41秒 48分17秒 47分54秒 47分31秒 47分8秒 46分46秒 46分24秒 46分2秒 45分41秒 45分20秒 44分59秒 44分39秒 44分19秒 43分59秒 43分40秒 43分21秒 43分2秒 42分43秒 42分25秒 42分7秒 41分49秒 41分32秒 41分14秒 40分57秒 40分41秒 40分24秒 40分8秒 39分51秒 39分35秒
トランポリン
ゆっくり
3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分9秒 58分37秒 58分5秒 57分34秒 57分4秒 56分34秒 56分4秒 55分35秒 55分7秒 54分39秒 54分11秒 53分44秒 53分17秒 52分51秒 52分25秒 52分0秒 51分35秒 51分10秒 50分46秒 50分22秒 49分59秒 49分36秒 49分13秒 48分51秒 48分29秒 48分7秒 47分46秒 47分25秒 47分4秒 46分43秒 46分23秒 46分3秒 45分44秒 45分24秒 45分5秒 44分47秒 44分28秒 44分10秒 43分52秒 43分34秒 43分16秒 42分59秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分9秒 58分37秒 58分5秒 57分34秒 57分4秒 56分34秒 56分4秒 55分35秒 55分7秒 54分39秒 54分11秒 53分44秒 53分17秒 52分51秒 52分25秒 52分0秒 51分35秒 51分10秒 50分46秒 50分22秒 49分59秒 49分36秒 49分13秒 48分51秒 48分29秒 48分7秒 47分46秒 47分25秒 47分4秒 46分43秒 46分23秒 46分3秒 45分44秒 45分24秒 45分5秒 44分47秒 44分28秒 44分10秒 43分52秒 43分34秒 43分16秒 42分59秒
料理全般 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分9秒 58分37秒 58分5秒 57分34秒 57分4秒 56分34秒 56分4秒 55分35秒 55分7秒 54分39秒 54分11秒 53分44秒 53分17秒 52分51秒 52分25秒 52分0秒 51分35秒 51分10秒 50分46秒 50分22秒 49分59秒 49分36秒 49分13秒 48分51秒 48分29秒 48分7秒 47分46秒 47分25秒 47分4秒 46分43秒 46分23秒 46分3秒 45分44秒 45分24秒 45分5秒 44分47秒 44分28秒 44分10秒 43分52秒 43分34秒 43分16秒 42分59秒
掃除機をかける 3時間15分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分28秒 58分57秒 58分27秒 57分57秒 57分28秒 56分59秒 56分31秒 56分3秒 55分36秒 55分9秒 54分43秒 54分17秒 53分51秒 53分26秒 53分1秒 52分36秒 52分12秒 51分49秒 51分25秒 51分2秒 50分39秒 50分17秒 49分55秒 49分33秒 49分12秒 48分51秒 48分30秒 48分10秒 47分49秒 47分29秒 47分10秒 46分50秒 46分31秒 46分12秒 45分54秒 45分35秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分14秒 58分46秒 58分19秒 57分52秒 57分26秒 56分59秒 56分34秒 56分8秒 55分43秒 55分19秒 54分55秒 54分31秒 54分7秒 53分44秒 53分21秒 52分59秒 52分36秒 52分14秒 51分53秒 51分31秒 51分10秒 50分50秒 50分29秒 50分9秒
体をよく動かす仕事 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分14秒 58分46秒 58分19秒 57分52秒 57分26秒 56分59秒 56分34秒 56分8秒 55分43秒 55分19秒 54分55秒 54分31秒 54分7秒 53分44秒 53分21秒 52分59秒 52分36秒 52分14秒 51分53秒 51分31秒 51分10秒 50分50秒 50分29秒 50分9秒
皿洗い 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分14秒 58分46秒 58分19秒 57分52秒 57分26秒 56分59秒 56分34秒 56分8秒 55分43秒 55分19秒 54分55秒 54分31秒 54分7秒 53分44秒 53分21秒 52分59秒 52分36秒 52分14秒 51分53秒 51分31秒 51分10秒 50分50秒 50分29秒 50分9秒
ヨガ
ハタ
3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分14秒 58分46秒 58分19秒 57分52秒 57分26秒 56分59秒 56分34秒 56分8秒 55分43秒 55分19秒 54分55秒 54分31秒 54分7秒 53分44秒 53分21秒 52分59秒 52分36秒 52分14秒 51分53秒 51分31秒 51分10秒 50分50秒 50分29秒 50分9秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
自動車を運転 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間22分 5時間13分 5時間5分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分
風呂でシャワー 5時間22分 5時間13分 5時間5分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分
トイレ 5時間58分 5時間48分 5時間38分 5時間29分 5時間21分 5時間13分 5時間5分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分
立って仕事をする 5時間58分 5時間48分 5時間38分 5時間29分 5時間21分 5時間13分 5時間5分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分
風呂で入浴 7時間9分 6時間57分 6時間46分 6時間35分 6時間25分 6時間16分 6時間7分 5時間58分 5時間49分 5時間41分 5時間34分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間7分 5時間0分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分
デスクワーク 8時間16分 8時間2分 7時間49分 7時間36分 7時間25分 7時間14分 7時間3分 6時間53分 6時間43分 6時間34分 6時間25分 6時間17分 6時間9分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間40分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分
電車バスに乗車 8時間16分 8時間2分 7時間49分 7時間36分 7時間25分 7時間14分 7時間3分 6時間53分 6時間43分 6時間34分 6時間25分 6時間17分 6時間9分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間40分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日395キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日395キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.05kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日395キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.05kg -
1週間0.4kg -
2週間0.8kg -
3週間1.2kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.6kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.3kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月4.9kg 3ヵ月で5キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓