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1日341キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

341キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

341キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分29秒 59分2秒 58分36秒 58分9秒 57分44秒 57分18秒 56分53秒 56分28秒 56分4秒 55分40秒 55分16秒 54分53秒 54分30秒 54分7秒 53分45秒 53分23秒 53分1秒 52分39秒 52分18秒 51分57秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分2秒 58分30秒 57分59秒 57分28秒 56分58秒 56分28秒 55分59秒 55分30秒 55分2秒 54分34秒 54分7秒 53分40秒 53分14秒 52分48秒 52分22秒 51分57秒 51分32秒 51分8秒 50分44秒 50分21秒 49分57秒 49分34秒 49分12秒 48分50秒 48分28秒 48分6秒 47分45秒 47分24秒 47分4秒 46分43秒 46分23秒 46分3秒 45分44秒 45分25秒 45分6秒 44分47秒 44分29秒 44分11秒 43分53秒 43分35秒 43分18秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分51秒 58分5秒 57分21秒 56分38秒 55分56秒 55分15秒 54分35秒 53分56秒 53分18秒 52分41秒 52分5秒 51分29秒 50分54秒 50分21秒 49分47秒 49分15秒 48分43秒 48分12秒 47分42秒 47分12秒 46分43秒 46分14秒 45分46秒 45分18秒 44分52秒 44分25秒 43分59秒 43分34秒 43分9秒 42分45秒 42分21秒 41分57秒 41分34秒 41分11秒 40分49秒 40分27秒 40分6秒 39分45秒 39分24秒 39分3秒 38分43秒 38分24秒 38分4秒 37分45秒 37分27秒 37分8秒 36分50秒 36分32秒 36分15秒 35分57秒 35分40秒 35分24秒 35分7秒 34分51秒 34分35秒 34分19秒 34分4秒 33分49秒 33分34秒 33分19秒 33分4秒 32分50秒 32分36秒 32分22秒 32分8秒 31分54秒 31分41秒 31分28秒 31分15秒 31分2秒 30分49秒 30分37秒 30分24秒 30分12秒
山登り 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分24秒 57分59秒 56分38秒 55分21秒 54分7秒 52分57秒 51分49秒 50分44秒 49分42秒 48分42秒 47分45秒 46分50秒 45分57秒 45分6秒 44分17秒 43分29秒 42分43秒 41分59秒 41分16秒 40分35秒 39分55秒 39分17秒 38分39秒 38分3秒 37分28秒 36分54秒 36分21秒 35分49秒 35分18秒 34分47秒 34分18秒 33分49秒 33分21秒 32分54秒 32分28秒 32分2秒 31分37秒 31分13秒 30分49秒 30分26秒 30分4秒 29分42秒 29分20秒 28分59秒 28分39秒 28分19秒 27分59秒 27分40秒 27分22秒 27分3秒 26分45秒 26分28秒 26分11秒 25分54秒 25分38秒 25分22秒 25分6秒 24分51秒 24分36秒 24分21秒 24分6秒 23分52秒 23分38秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分45秒 22分33秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分49秒 20分38秒 20分28秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分48秒 19分38秒 19分29秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分44秒 18分35秒 18分27秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分9秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分14秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分59秒 56分58秒 55分59秒 55分2秒 54分7秒 53分14秒 52分22秒 51分32秒 50分44秒 49分57秒 49分12秒 48分28秒 47分45秒 47分4秒 46分23秒 45分44秒 45分6秒 44分29秒 43分53秒 43分18秒 42分43秒 42分10秒 41分38秒 41分6秒 40分35秒 40分5秒 39分36秒 39分7秒 38分39秒 38分12秒 37分45秒 37分19秒 36分54秒 36分29秒 36分5秒 35分41秒 35分18秒 34分55秒 34分32秒 34分11秒 33分49秒 33分28秒 33分8秒 32分48秒 32分28秒 32分9秒 31分50秒 31分31秒 31分13秒 30分55秒 30分38秒 30分21秒 30分4秒 29分47秒 29分31秒 29分15秒 28分59秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 27分59秒 27分45秒 27分31秒 27分17秒 27分3秒 26分50秒 26分37秒 26分24秒 26分11秒 25分58秒 25分46秒 25分34秒 25分22秒 25分10秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分52秒 22分42秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒 21分39秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分24秒 57分59秒 56分38秒 55分21秒 54分7秒 52分57秒 51分49秒 50分44秒 49分42秒 48分42秒 47分45秒 46分50秒 45分57秒 45分6秒 44分17秒 43分29秒 42分43秒 41分59秒 41分16秒 40分35秒 39分55秒 39分17秒 38分39秒 38分3秒 37分28秒 36分54秒 36分21秒 35分49秒 35分18秒 34分47秒 34分18秒 33分49秒 33分21秒 32分54秒 32分28秒 32分2秒 31分37秒 31分13秒 30分49秒 30分26秒 30分4秒 29分42秒 29分20秒 28分59秒 28分39秒 28分19秒 27分59秒 27分40秒 27分22秒 27分3秒 26分45秒 26分28秒 26分11秒 25分54秒 25分38秒 25分22秒 25分6秒 24分51秒 24分36秒 24分21秒 24分6秒 23分52秒 23分38秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分45秒 22分33秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分49秒 20分38秒 20分28秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分48秒 19分38秒 19分29秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分44秒 18分35秒 18分27秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分9秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分14秒
ランニング
(速め:10km/h)
55分40秒 54分7秒 52分39秒 51分16秒 49分57秒 48分42秒 47分31秒 46分23秒 45分18秒 44分17秒 43分18秒 42分21秒 41分27秒 40分35秒 39分46秒 38分58秒 38分12秒 37分28秒 36分45秒 36分5秒 35分25秒 34分47秒 34分11秒 33分35秒 33分1秒 32分28秒 31分56秒 31分25秒 30分55秒 30分26秒 29分58秒 29分31秒 29分4秒 28分39秒 28分14秒 27分50秒 27分26秒 27分3秒 26分41秒 26分19秒 25分58秒 25分38秒 25分18秒 24分58秒 24分39秒 24分21秒 24分3秒 23分45秒 23分28秒 23分11秒 22分55秒 22分39秒 22分23秒 22分8秒 21分53秒 21分39秒 21分24秒 21分10秒 20分57秒 20分43秒 20分30秒 20分17秒 20分5秒 19分53秒 19分40秒 19分29秒 19分17秒 19分6秒 18分55秒 18分44秒 18分33秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分52秒 17分42秒 17分33秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分39秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分59秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間3分 1時間1分 59分50秒 58分16秒 56分46秒 55分21秒 54分0秒 52分43秒 51分29秒 50分19秒 49分12秒 48分8秒 47分6秒 46分7秒 45分11秒 44分17秒 43分25秒 42分34秒 41分46秒 41分0秒 40分15秒 39分32秒 38分50秒 38分10秒 37分31秒 36分54秒 36分17秒 35分42秒 35分8秒 34分35秒 34分3秒 33分32秒 33分2秒 32分33秒 32分5秒 31分37秒 31分11秒 30分45秒 30分19秒 29分55秒 29分31秒 29分8秒 28分45秒 28分23秒 28分1秒 27分40秒 27分20秒 27分0秒 26分40秒 26分21秒 26分3秒 25分44秒 25分27秒 25分9秒 24分52秒 24分36秒 24分19秒 24分4秒 23分48秒 23分33秒 23分18秒 23分3秒 22分49秒 22分35秒 22分21秒 22分8秒 21分55秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分5秒 20分53秒 20分41秒 20分30秒 20分18秒 20分7秒 19分56秒 19分46秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分5秒 18分55秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分17秒 18分8秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
47分10秒 45分52秒 44分37秒 43分27秒 42分20秒 41分16秒 40分16秒 39分19秒 38分24秒 37分31秒 36分41秒 35分53秒 35分8秒 34分24秒 33分42秒 33分1秒 32分22秒 31分45秒 31分9秒 30分34秒 30分1秒 29分29秒 28分58秒 28分28秒 27分59秒 27分31秒 27分4秒 26分38秒 26分12秒 25分48秒 25分24秒 25分1秒 24分38秒 24分17秒 23分55秒 23分35秒 23分15秒 22分56秒 22分37秒 22分18秒 22分1秒 21分43秒 21分26秒 21分10秒 20分54秒 20分38秒 20分23秒 20分8秒 19分53秒 19分39秒 19分25秒 19分12秒 18分58秒 18分45秒 18分33秒 18分20秒 18分8秒 17分56秒 17分45秒 17分34秒 17分22秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分40秒 16分30秒 16分20秒 16分11秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分34秒 15分25秒 15分17秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 11分0秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
45分15秒 44分0秒 42分48秒 41分41秒 40分37秒 39分36秒 38分38秒 37分43秒 36分50秒 36分0秒 35分12秒 34分26秒 33分42秒 33分0秒 32分19秒 31分41秒 31分3秒 30分27秒 29分53秒 29分20秒 28分48秒 28分17秒 27分47秒 27分18秒 26分51秒 26分24秒 25分58秒 25分33秒 25分8秒 24分45秒 24分22秒 24分0秒 23分38秒 23分17秒 22分57秒 22分37秒 22分18秒 22分0秒 21分42秒 21分24秒 21分7秒 20分50秒 20分34秒 20分18秒 20分3秒 19分48秒 19分33秒 19分19秒 19分5秒 18分51秒 18分38秒 18分25秒 18分12秒 18分0秒 17分48秒 17分36秒 17分24秒 17分13秒 17分2秒 16分51秒 16分40秒 16分30秒 16分19秒 16分9秒 16分0秒 15分50秒 15分41秒 15分31秒 15分22秒 15分13秒 15分5秒 14分56秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分16秒 14分8秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分18秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分46秒 10分42秒 10分37秒 10分33秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分21秒 57分26秒 56分33秒 55分42秒 54分52秒 54分4秒 53分16秒 52分31秒 51分46秒 51分3秒 50分21秒 49分40秒 49分1秒 48分22秒 47分44秒 47分8秒 46分32秒 45分57秒 45分23秒 44分50秒 44分17秒 43分46秒 43分15秒 42分45秒 42分15秒 41分46秒 41分18秒 40分51秒 40分24秒 39分57秒 39分31秒 39分6秒 38分42秒 38分17秒 37分54秒 37分30秒 37分8秒 36分45秒 36分24秒 36分2秒 35分41秒 35分21秒 35分0秒 34分41秒 34分21秒 34分2秒 33分43秒 33分25秒 33分7秒 32分49秒 32分32秒 32分15秒 31分58秒 31分41秒 31分25秒 31分9秒 30分53秒 30分38秒 30分23秒 30分8秒 29分53秒 29分38秒 29分24秒 29分10秒 28分56秒 28分43秒 28分30秒 28分16秒 28分3秒 27分51秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分21秒 25分10秒 25分0秒 24分50秒 24分40秒 24分30秒
水泳
(普通:全般)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分41秒 57分15秒 55分53秒 54分35秒 53分21秒 52分10秒 51分2秒 49分57秒 48分54秒 47分54秒 46分57秒 46分1秒 45分8秒 44分17秒 43分28秒 42分41秒 41分55秒 41分11秒 40分28秒 39分47秒 39分7秒 38分29秒 37分51秒 37分15秒 36分40秒 36分7秒 35分34秒 35分2秒 34分31秒 34分1秒 33分32秒 33分3秒 32分36秒 32分9秒 31分43秒 31分18秒 30分53秒 30分29秒 30分5秒 29分43秒 29分20秒 28分59秒 28分37秒 28分17秒 27分56秒 27分37秒 27分17秒 26分59秒 26分40秒 26分22秒 26分5秒 25分47秒 25分31秒 25分14秒 24分58秒 24分42秒 24分27秒 24分12秒 23分57秒 23分42秒 23分28秒 23分14秒 23分0秒 22分47秒 22分34秒 22分21秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分32秒 21分20秒 21分9秒 20分57秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分14秒 20分3秒 19分53秒 19分43秒 19分33秒 19分24秒 19分14秒 19分5秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分31秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分58秒 15分51秒 15分45秒 15分39秒
水泳
(速め:全般)
55分40秒 54分7秒 52分39秒 51分16秒 49分57秒 48分42秒 47分31秒 46分23秒 45分18秒 44分17秒 43分18秒 42分21秒 41分27秒 40分35秒 39分46秒 38分58秒 38分12秒 37分28秒 36分45秒 36分5秒 35分25秒 34分47秒 34分11秒 33分35秒 33分1秒 32分28秒 31分56秒 31分25秒 30分55秒 30分26秒 29分58秒 29分31秒 29分4秒 28分39秒 28分14秒 27分50秒 27分26秒 27分3秒 26分41秒 26分19秒 25分58秒 25分38秒 25分18秒 24分58秒 24分39秒 24分21秒 24分3秒 23分45秒 23分28秒 23分11秒 22分55秒 22分39秒 22分23秒 22分8秒 21分53秒 21分39秒 21分24秒 21分10秒 20分57秒 20分43秒 20分30秒 20分17秒 20分5秒 19分53秒 19分40秒 19分29秒 19分17秒 19分6秒 18分55秒 18分44秒 18分33秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分52秒 17分42秒 17分33秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分39秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分59秒
水泳
(バタフライ)
40分20秒 39分13秒 38分9秒 37分9秒 36分12秒 35分18秒 34分26秒 33分37秒 32分50秒 32分5秒 31分22秒 30分41秒 30分2秒 29分25秒 28分48秒 28分14秒 27分41秒 27分9秒 26分38秒 26分8秒 25分40秒 25分12秒 24分46秒 24分20秒 23分55秒 23分32秒 23分8秒 22分46秒 22分24秒 22分3秒 21分43秒 21分23秒 21分4秒 20分45秒 20分27秒 20分10秒 19分53秒 19分36秒 19分20秒 19分4秒 18分49秒 18分34秒 18分20秒 18分6秒 17分52秒 17分39秒 17分25秒 17分13秒 17分0秒 16分48秒 16分36秒 16分25秒 16分13秒 16分2秒 15分51秒 15分41秒 15分30秒 15分20秒 15分10秒 15分1秒 14分51秒 14分42秒 14分33秒 14分24秒 14分15秒 14分7秒 13分58秒 13分50秒 13分42秒 13分34秒 13分26秒 13分19秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分50秒 12分43秒 12分36秒 12分29秒 12分23秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分59秒 56分58秒 55分59秒 55分2秒 54分7秒 53分14秒 52分22秒 51分32秒 50分44秒 49分57秒 49分12秒 48分28秒 47分45秒 47分4秒 46分23秒 45分44秒 45分6秒 44分29秒 43分53秒 43分18秒 42分43秒 42分10秒 41分38秒 41分6秒 40分35秒 40分5秒 39分36秒 39分7秒 38分39秒 38分12秒 37分45秒 37分19秒 36分54秒 36分29秒 36分5秒 35分41秒 35分18秒 34分55秒 34分32秒 34分11秒 33分49秒 33分28秒 33分8秒 32分48秒 32分28秒 32分9秒 31分50秒 31分31秒 31分13秒 30分55秒 30分38秒 30分21秒 30分4秒 29分47秒 29分31秒 29分15秒 28分59秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 27分59秒 27分45秒 27分31秒 27分17秒 27分3秒 26分50秒 26分37秒 26分24秒 26分11秒 25分58秒 25分46秒 25分34秒 25分22秒 25分10秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分52秒 22分42秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒 21分39秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分24秒 57分59秒 56分38秒 55分21秒 54分7秒 52分57秒 51分49秒 50分44秒 49分42秒 48分42秒 47分45秒 46分50秒 45分57秒 45分6秒 44分17秒 43分29秒 42分43秒 41分59秒 41分16秒 40分35秒 39分55秒 39分17秒 38分39秒 38分3秒 37分28秒 36分54秒 36分21秒 35分49秒 35分18秒 34分47秒 34分18秒 33分49秒 33分21秒 32分54秒 32分28秒 32分2秒 31分37秒 31分13秒 30分49秒 30分26秒 30分4秒 29分42秒 29分20秒 28分59秒 28分39秒 28分19秒 27分59秒 27分40秒 27分22秒 27分3秒 26分45秒 26分28秒 26分11秒 25分54秒 25分38秒 25分22秒 25分6秒 24分51秒 24分36秒 24分21秒 24分6秒 23分52秒 23分38秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分45秒 22分33秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分49秒 20分38秒 20分28秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分48秒 19分38秒 19分29秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分44秒 18分35秒 18分27秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分9秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分14秒
自転車
(速め:24km/h)
55分40秒 54分7秒 52分39秒 51分16秒 49分57秒 48分42秒 47分31秒 46分23秒 45分18秒 44分17秒 43分18秒 42分21秒 41分27秒 40分35秒 39分46秒 38分58秒 38分12秒 37分28秒 36分45秒 36分5秒 35分25秒 34分47秒 34分11秒 33分35秒 33分1秒 32分28秒 31分56秒 31分25秒 30分55秒 30分26秒 29分58秒 29分31秒 29分4秒 28分39秒 28分14秒 27分50秒 27分26秒 27分3秒 26分41秒 26分19秒 25分58秒 25分38秒 25分18秒 24分58秒 24分39秒 24分21秒 24分3秒 23分45秒 23分28秒 23分11秒 22分55秒 22分39秒 22分23秒 22分8秒 21分53秒 21分39秒 21分24秒 21分10秒 20分57秒 20分43秒 20分30秒 20分17秒 20分5秒 19分53秒 19分40秒 19分29秒 19分17秒 19分6秒 18分55秒 18分44秒 18分33秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分52秒 17分42秒 17分33秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分39秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分59秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

341キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分56秒 58分16秒 57分36秒 56分58秒 56分20秒 55分44秒 55分8秒 54分33秒 53分58秒 53分24秒 52分51秒 52分19秒 51分47秒 51分16秒 50分46秒 50分16秒 49分47秒 49分18秒 48分50秒 48分22秒 47分55秒 47分28秒 47分2秒 46分36秒 46分11秒 45分47秒 45分22秒 44分58秒 44分35秒 44分12秒 43分49秒 43分27秒 43分5秒 42分43秒 42分22秒 42分1秒 41分41秒 41分21秒 41分1秒 40分41秒 40分22秒 40分3秒 39分45秒 39分26秒 39分8秒 38分50秒 38分33秒 38分16秒 37分59秒 37分42秒 37分25秒 37分9秒 36分53秒 36分37秒 36分22秒 36分6秒 35分51秒 35分36秒 35分21秒 35分7秒 34分52秒 34分38秒 34分24秒 34分11秒
筋トレ
背筋運動
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分56秒 58分16秒 57分36秒 56分58秒 56分20秒 55分44秒 55分8秒 54分33秒 53分58秒 53分24秒 52分51秒 52分19秒 51分47秒 51分16秒 50分46秒 50分16秒 49分47秒 49分18秒 48分50秒 48分22秒 47分55秒 47分28秒 47分2秒 46分36秒 46分11秒 45分47秒 45分22秒 44分58秒 44分35秒 44分12秒 43分49秒 43分27秒 43分5秒 42分43秒 42分22秒 42分1秒 41分41秒 41分21秒 41分1秒 40分41秒 40分22秒 40分3秒 39分45秒 39分26秒 39分8秒 38分50秒 38分33秒 38分16秒 37分59秒 37分42秒 37分25秒 37分9秒 36分53秒 36分37秒 36分22秒 36分6秒 35分51秒 35分36秒 35分21秒 35分7秒 34分52秒 34分38秒 34分24秒 34分11秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分56秒 58分16秒 57分36秒 56分58秒 56分20秒 55分44秒 55分8秒 54分33秒 53分58秒 53分24秒 52分51秒 52分19秒 51分47秒 51分16秒 50分46秒 50分16秒 49分47秒 49分18秒 48分50秒 48分22秒 47分55秒 47分28秒 47分2秒 46分36秒 46分11秒 45分47秒 45分22秒 44分58秒 44分35秒 44分12秒 43分49秒 43分27秒 43分5秒 42分43秒 42分22秒 42分1秒 41分41秒 41分21秒 41分1秒 40分41秒 40分22秒 40分3秒 39分45秒 39分26秒 39分8秒 38分50秒 38分33秒 38分16秒 37分59秒 37分42秒 37分25秒 37分9秒 36分53秒 36分37秒 36分22秒 36分6秒 35分51秒 35分36秒 35分21秒 35分7秒 34分52秒 34分38秒 34分24秒 34分11秒
筋トレ
懸垂
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分56秒 58分16秒 57分36秒 56分58秒 56分20秒 55分44秒 55分8秒 54分33秒 53分58秒 53分24秒 52分51秒 52分19秒 51分47秒 51分16秒 50分46秒 50分16秒 49分47秒 49分18秒 48分50秒 48分22秒 47分55秒 47分28秒 47分2秒 46分36秒 46分11秒 45分47秒 45分22秒 44分58秒 44分35秒 44分12秒 43分49秒 43分27秒 43分5秒 42分43秒 42分22秒 42分1秒 41分41秒 41分21秒 41分1秒 40分41秒 40分22秒 40分3秒 39分45秒 39分26秒 39分8秒 38分50秒 38分33秒 38分16秒 37分59秒 37分42秒 37分25秒 37分9秒 36分53秒 36分37秒 36分22秒 36分6秒 35分51秒 35分36秒 35分21秒 35分7秒 34分52秒 34分38秒 34分24秒 34分11秒
筋トレ
スクワット
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分2秒 58分9秒 57分18秒 56分28秒 55分40秒 54分53秒 54分7秒 53分23秒 52分39秒 51分57秒 51分16秒 50分36秒 49分57秒 49分19秒 48分42秒 48分6秒 47分31秒 46分57秒 46分23秒 45分50秒 45分18秒 44分47秒 44分17秒 43分47秒 43分18秒 42分49秒 42分21秒 41分54秒 41分27秒 41分1秒 40分35秒 40分10秒 39分46秒 39分21秒 38分58秒 38分35秒 38分12秒 37分50秒 37分28秒 37分6秒 36分45秒 36分25秒 36分5秒 35分45秒 35分25秒 35分6秒 34分47秒 34分29秒 34分11秒 33分53秒 33分35秒 33分18秒 33分1秒 32分44秒 32分28秒 32分12秒 31分56秒 31分41秒 31分25秒 31分10秒 30分55秒 30分41秒 30分26秒 30分12秒 29分58秒 29分44秒 29分31秒 29分18秒 29分4秒 28分52秒 28分39秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分15秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分9秒 25分58秒
ヨガ
ハタ
3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分2秒 58分30秒 57分59秒 57分28秒 56分58秒 56分28秒 55分59秒 55分30秒 55分2秒 54分34秒 54分7秒 53分40秒 53分14秒 52分48秒 52分22秒 51分57秒 51分32秒 51分8秒 50分44秒 50分21秒 49分57秒 49分34秒 49分12秒 48分50秒 48分28秒 48分6秒 47分45秒 47分24秒 47分4秒 46分43秒 46分23秒 46分3秒 45分44秒 45分25秒 45分6秒 44分47秒 44分29秒 44分11秒 43分53秒 43分35秒 43分18秒
ヨガ
パワー
2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分41秒 57分59秒 57分18秒 56分38秒 55分59秒 55分21秒 54分44秒 54分7秒 53分31秒 52分57秒 52分22秒 51分49秒 51分16秒 50分44秒 50分13秒 49分42秒 49分12秒 48分42秒 48分13秒 47分45秒 47分17秒 46分50秒 46分23秒 45分57秒 45分31秒 45分6秒 44分41秒 44分17秒 43分53秒 43分29秒 43分6秒 42分43秒 42分21秒 41分59秒 41分38秒 41分16秒 40分56秒 40分35秒 40分15秒 39分55秒 39分36秒 39分17秒 38分58秒 38分39秒 38分21秒 38分3秒 37分45秒 37分28秒 37分11秒 36分54秒 36分37秒 36分21秒 36分5秒 35分49秒 35分33秒 35分18秒 35分2秒 34分47秒 34分32秒 34分18秒 34分3秒 33分49秒 33分35秒 33分21秒 33分8秒 32分54秒 32分41秒 32分28秒
ダンス
ゆっくり
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分2秒 58分9秒 57分18秒 56分28秒 55分40秒 54分53秒 54分7秒 53分23秒 52分39秒 51分57秒 51分16秒 50分36秒 49分57秒 49分19秒 48分42秒 48分6秒 47分31秒 46分57秒 46分23秒 45分50秒 45分18秒 44分47秒 44分17秒 43分47秒 43分18秒 42分49秒 42分21秒 41分54秒 41分27秒 41分1秒 40分35秒 40分10秒 39分46秒 39分21秒 38分58秒 38分35秒 38分12秒 37分50秒 37分28秒 37分6秒 36分45秒 36分25秒 36分5秒 35分45秒 35分25秒 35分6秒 34分47秒 34分29秒 34分11秒 33分53秒 33分35秒 33分18秒 33分1秒 32分44秒 32分28秒 32分12秒 31分56秒 31分41秒 31分25秒 31分10秒 30分55秒 30分41秒 30分26秒 30分12秒 29分58秒 29分44秒 29分31秒 29分18秒 29分4秒 28分52秒 28分39秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分15秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分9秒 25分58秒
ダンス
普通
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分19秒 58分1秒 56分47秒 55分36秒 54分28秒 53分23秒 52分20秒 51分19秒 50分21秒 49分25秒 48分31秒 47分39秒 46分49秒 46分1秒 45分14秒 44分29秒 43分45秒 43分3秒 42分22秒 41分42秒 41分3秒 40分26秒 39分50秒 39分15秒 38分41秒 38分7秒 37分35秒 37分4秒 36分33秒 36分4秒 35分35秒 35分7秒 34分39秒 34分13秒 33分47秒 33分21秒 32分57秒 32分33秒 32分9秒 31分46秒 31分24秒 31分2秒 30分40秒 30分19秒 29分59秒 29分39秒 29分19秒 29分0秒 28分42秒 28分23秒 28分5秒 27分48秒 27分31秒 27分14秒 26分57秒 26分41秒 26分25秒 26分10秒 25分54秒 25分39秒 25分25秒 25分10秒 24分56秒 24分42秒 24分29秒 24分15秒 24分2秒 23分49秒 23分37秒 23分24秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分3秒 21分52秒 21分42秒 21分31秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分55秒 19分46秒 19分37秒 19分29秒 19分20秒 19分12秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒
ダンス
激しい
1時間1分 1時間0分 58分30秒 56分58秒 55分30秒 54分7秒 52分48秒 51分32秒 50分21秒 49分12秒 48分6秒 47分4秒 46分3秒 45分6秒 44分11秒 43分18秒 42分27秒 41分38秒 40分51秒 40分5秒 39分21秒 38分39秒 37分59秒 37分19秒 36分41秒 36分5秒 35分29秒 34分55秒 34分21秒 33分49秒 33分18秒 32分48秒 32分18秒 31分50秒 31分22秒 30分55秒 30分29秒 30分4秒 29分39秒 29分15秒 28分52秒 28分29秒 28分7秒 27分45秒 27分24秒 27分3秒 26分43秒 26分24秒 26分5秒 25分46秒 25分28秒 25分10秒 24分53秒 24分36秒 24分19秒 24分3秒 23分47秒 23分32秒 23分16秒 23分1秒 22分47秒 22分33秒 22分19秒 22分5秒 21分52秒 21分39秒 21分26秒 21分13秒 21分1秒 20分49秒 20分37秒 20分25秒 20分14秒 20分2秒 19分51秒 19分40秒 19分30秒 19分19秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分39秒 18分30秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分27秒 17分19秒 17分10秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分39秒 16分31秒 16分24秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分21秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分26秒
踏み台昇降 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分2秒 58分9秒 57分18秒 56分28秒 55分40秒 54分53秒 54分7秒 53分23秒 52分39秒 51分57秒 51分16秒 50分36秒 49分57秒 49分19秒 48分42秒 48分6秒 47分31秒 46分57秒 46分23秒 45分50秒 45分18秒 44分47秒 44分17秒 43分47秒 43分18秒 42分49秒 42分21秒 41分54秒 41分27秒 41分1秒 40分35秒 40分10秒 39分46秒 39分21秒 38分58秒 38分35秒 38分12秒 37分50秒 37分28秒 37分6秒 36分45秒 36分25秒 36分5秒 35分45秒 35分25秒 35分6秒 34分47秒 34分29秒 34分11秒 33分53秒 33分35秒 33分18秒 33分1秒 32分44秒 32分28秒 32分12秒 31分56秒 31分41秒 31分25秒 31分10秒 30分55秒 30分41秒 30分26秒 30分12秒 29分58秒 29分44秒 29分31秒 29分18秒 29分4秒 28分52秒 28分39秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分15秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分9秒 25分58秒
トランポリン
ゆっくり
2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分13秒 58分36秒 57分59秒 57分23秒 56分48秒 56分14秒 55分40秒 55分7秒 54分34秒 54分3秒 53分31秒 53分1秒 52分31秒 52分1秒 51分32秒 51分4秒 50分36秒 50分9秒 49分42秒 49分16秒 48分50秒 48分24秒 47分59秒 47分35秒 47分10秒 46分47秒 46分23秒 46分0秒 45分38秒 45分15秒 44分53秒 44分32秒 44分11秒 43分50秒 43分29秒 43分9秒 42分49秒 42分29秒 42分10秒 41分51秒 41分32秒 41分14秒 40分56秒 40分38秒 40分20秒 40分3秒 39分46秒 39分29秒 39分12秒 38分55秒 38分39秒 38分23秒 38分7秒 37分52秒 37分37秒 37分21秒 37分6秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分19秒 58分30秒 57分44秒 56分58秒 56分14秒 55分30秒 54分48秒 54分7秒 53分27秒 52分48秒 52分10秒 51分32秒 50分56秒 50分21秒 49分46秒 49分12秒 48分39秒 48分6秒 47分35秒 47分4秒 46分33秒 46分3秒 45分34秒 45分6秒 44分38秒 44分11秒 43分44秒 43分18秒 42分52秒 42分27秒 42分2秒 41分38秒 41分14秒 40分51秒 40分28秒 40分5秒 39分43秒 39分21秒 39分0秒 38分39秒 38分19秒 37分59秒 37分39秒 37分19秒 37分0秒 36分41秒 36分23秒 36分5秒 35分47秒 35分29秒 35分12秒 34分55秒 34分38秒 34分21秒 34分5秒 33分49秒 33分34秒 33分18秒 33分3秒 32分48秒 32分33秒 32分18秒 32分4秒 31分50秒 31分36秒 31分22秒 31分9秒 30分55秒 30分42秒 30分29秒 30分16秒 30分4秒 29分51秒 29分39秒 29分27秒 29分15秒 29分3秒 28分52秒
HIIT
ジャンプなし
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分2秒 58分9秒 57分18秒 56分28秒 55分40秒 54分53秒 54分7秒 53分23秒 52分39秒 51分57秒 51分16秒 50分36秒 49分57秒 49分19秒 48分42秒 48分6秒 47分31秒 46分57秒 46分23秒 45分50秒 45分18秒 44分47秒 44分17秒 43分47秒 43分18秒 42分49秒 42分21秒 41分54秒 41分27秒 41分1秒 40分35秒 40分10秒 39分46秒 39分21秒 38分58秒 38分35秒 38分12秒 37分50秒 37分28秒 37分6秒 36分45秒 36分25秒 36分5秒 35分45秒 35分25秒 35分6秒 34分47秒 34分29秒 34分11秒 33分53秒 33分35秒 33分18秒 33分1秒 32分44秒 32分28秒 32分12秒 31分56秒 31分41秒 31分25秒 31分10秒 30分55秒 30分41秒 30分26秒 30分12秒 29分58秒 29分44秒 29分31秒 29分18秒 29分4秒 28分52秒 28分39秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分15秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分9秒 25分58秒
HIIT
ジャンプあり
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分24秒 57分59秒 56分38秒 55分21秒 54分7秒 52分57秒 51分49秒 50分44秒 49分42秒 48分42秒 47分45秒 46分50秒 45分57秒 45分6秒 44分17秒 43分29秒 42分43秒 41分59秒 41分16秒 40分35秒 39分55秒 39分17秒 38分39秒 38分3秒 37分28秒 36分54秒 36分21秒 35分49秒 35分18秒 34分47秒 34分18秒 33分49秒 33分21秒 32分54秒 32分28秒 32分2秒 31分37秒 31分13秒 30分49秒 30分26秒 30分4秒 29分42秒 29分20秒 28分59秒 28分39秒 28分19秒 27分59秒 27分40秒 27分22秒 27分3秒 26分45秒 26分28秒 26分11秒 25分54秒 25分38秒 25分22秒 25分6秒 24分51秒 24分36秒 24分21秒 24分6秒 23分52秒 23分38秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分45秒 22分33秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分49秒 20分38秒 20分28秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分48秒 19分38秒 19分29秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分44秒 18分35秒 18分27秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分9秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分14秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

341キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分2秒 58分30秒 57分59秒 57分28秒 56分58秒 56分28秒 55分59秒 55分30秒 55分2秒 54分34秒 54分7秒 53分40秒 53分14秒 52分48秒 52分22秒 51分57秒 51分32秒 51分8秒 50分44秒 50分21秒 49分57秒 49分34秒 49分12秒 48分50秒 48分28秒 48分6秒 47分45秒 47分24秒 47分4秒 46分43秒 46分23秒 46分3秒 45分44秒 45分25秒 45分6秒 44分47秒 44分29秒 44分11秒 43分53秒 43分35秒 43分18秒
料理全般 2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分13秒 58分36秒 57分59秒 57分23秒 56分48秒 56分14秒 55分40秒 55分7秒 54分34秒 54分3秒 53分31秒 53分1秒 52分31秒 52分1秒 51分32秒 51分4秒 50分36秒 50分9秒 49分42秒 49分16秒 48分50秒 48分24秒 47分59秒 47分35秒 47分10秒 46分47秒 46分23秒 46分0秒 45分38秒 45分15秒 44分53秒 44分32秒 44分11秒 43分50秒 43分29秒 43分9秒 42分49秒 42分29秒 42分10秒 41分51秒 41分32秒 41分14秒 40分56秒 40分38秒 40分20秒 40分3秒 39分46秒 39分29秒 39分12秒 38分55秒 38分39秒 38分23秒 38分7秒 37分52秒 37分37秒 37分21秒 37分6秒
掃除機をかける 2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分2秒 58分27秒 57分53秒 57分19秒 56分46秒 56分14秒 55分42秒 55分11秒 54分40秒 54分10秒 53分40秒 53分11秒 52分43秒 52分15秒 51分47秒 51分20秒 50分54秒 50分28秒 50分2秒 49分37秒 49分12秒 48分47秒 48分23秒 48分0秒 47分37秒 47分14秒 46分51秒 46分29秒 46分7秒 45分46秒 45分25秒 45分4秒 44分43秒 44分23秒 44分3秒 43分44秒 43分25秒 43分6秒 42分47秒 42分28秒 42分10秒 41分52秒 41分34秒 41分17秒 41分0秒 40分43秒 40分26秒 40分10秒 39分53秒 39分37秒 39分21秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分13秒 58分36秒 57分59秒 57分23秒 56分48秒 56分14秒 55分40秒 55分7秒 54分34秒 54分3秒 53分31秒 53分1秒 52分31秒 52分1秒 51分32秒 51分4秒 50分36秒 50分9秒 49分42秒 49分16秒 48分50秒 48分24秒 47分59秒 47分35秒 47分10秒 46分47秒 46分23秒 46分0秒 45分38秒 45分15秒 44分53秒 44分32秒 44分11秒 43分50秒 43分29秒 43分9秒 42分49秒 42分29秒 42分10秒 41分51秒 41分32秒 41分14秒 40分56秒 40分38秒 40分20秒 40分3秒 39分46秒 39分29秒 39分12秒 38分55秒 38分39秒 38分23秒 38分7秒 37分52秒 37分37秒 37分21秒 37分6秒
部屋の片づけ全般 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分50秒 57分59秒 57分10秒 56分22秒 55分36秒 54分51秒 54分7秒 53分24秒 52分43秒 52分2秒 51分23秒 50分44秒 50分7秒 49分30秒 48分54秒 48分19秒 47分45秒 47分12秒 46分39秒 46分7秒 45分36秒 45分6秒 44分36秒 44分7秒 43分39秒 43分11秒 42分43秒 42分17秒 41分51秒 41分25秒 41分0秒 40分35秒 40分11秒 39分47秒 39分24秒 39分2秒 38分39秒 38分17秒 37分56秒 37分35秒 37分14秒 36分54秒 36分34秒 36分14秒 35分55秒 35分36秒 35分18秒 34分59秒 34分41秒 34分24秒 34分6秒 33分49秒 33分32秒 33分16秒 33分0秒 32分44秒 32分28秒 32分13秒 31分57秒 31分42秒 31分28秒 31分13秒 30分59秒 30分45秒 30分31秒 30分17秒 30分4秒 29分50秒 29分37秒 29分25秒 29分12秒 28分59秒 28分47秒 28分35秒 28分23秒 28分11秒 27分59秒 27分48秒 27分36秒 27分25秒 27分14秒 27分3秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
トイレ 5時間9分 5時間0分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分
風呂でシャワー 4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
風呂で入浴 6時間11分 6時間0分 5時間51分 5時間41分 5時間33分 5時間24分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分
デスクワーク 7時間8分 6時間56分 6時間45分 6時間34分 6時間24分 6時間14分 6時間5分 5時間56分 5時間48分 5時間40分 5時間33分 5時間25分 5時間18分 5時間12分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間48分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分
立って仕事をする 5時間9分 5時間0分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分
体をよく動かす仕事 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分2秒 58分30秒 57分59秒 57分28秒 56分58秒 56分28秒 55分59秒 55分30秒 55分2秒 54分34秒 54分7秒 53分40秒 53分14秒 52分48秒 52分22秒 51分57秒 51分32秒 51分8秒 50分44秒 50分21秒 49分57秒 49分34秒 49分12秒 48分50秒 48分28秒 48分6秒 47分45秒 47分24秒 47分4秒 46分43秒 46分23秒 46分3秒 45分44秒 45分25秒 45分6秒 44分47秒 44分29秒 44分11秒 43分53秒 43分35秒 43分18秒
電車バスに乗車 7時間8分 6時間56分 6時間45分 6時間34分 6時間24分 6時間14分 6時間5分 5時間56分 5時間48分 5時間40分 5時間33分 5時間25分 5時間18分 5時間12分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間48分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分
自動車を運転 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分29秒 59分2秒 58分36秒 58分9秒 57分44秒 57分18秒 56分53秒 56分28秒 56分4秒 55分40秒 55分16秒 54分53秒 54分30秒 54分7秒 53分45秒 53分23秒 53分1秒 52分39秒 52分18秒 51分57秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
40分20秒 39分13秒 38分9秒 37分9秒 36分12秒 35分18秒 34分26秒 33分37秒 32分50秒 32分5秒 31分22秒 30分41秒 30分2秒 29分25秒 28分48秒 28分14秒 27分41秒 27分9秒 26分38秒 26分8秒 25分40秒 25分12秒 24分46秒 24分20秒 23分55秒 23分32秒 23分8秒 22分46秒 22分24秒 22分3秒 21分43秒 21分23秒 21分4秒 20分45秒 20分27秒 20分10秒 19分53秒 19分36秒 19分20秒 19分4秒 18分49秒 18分34秒 18分20秒 18分6秒 17分52秒 17分39秒 17分25秒 17分13秒 17分0秒 16分48秒 16分36秒 16分25秒 16分13秒 16分2秒 15分51秒 15分41秒 15分30秒 15分20秒 15分10秒 15分1秒 14分51秒 14分42秒 14分33秒 14分24秒 14分15秒 14分7秒 13分58秒 13分50秒 13分42秒 13分34秒 13分26秒 13分19秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分50秒 12分43秒 12分36秒 12分29秒 12分23秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
45分15秒 44分0秒 42分48秒 41分41秒 40分37秒 39分36秒 38分38秒 37分43秒 36分50秒 36分0秒 35分12秒 34分26秒 33分42秒 33分0秒 32分19秒 31分41秒 31分3秒 30分27秒 29分53秒 29分20秒 28分48秒 28分17秒 27分47秒 27分18秒 26分51秒 26分24秒 25分58秒 25分33秒 25分8秒 24分45秒 24分22秒 24分0秒 23分38秒 23分17秒 22分57秒 22分37秒 22分18秒 22分0秒 21分42秒 21分24秒 21分7秒 20分50秒 20分34秒 20分18秒 20分3秒 19分48秒 19分33秒 19分19秒 19分5秒 18分51秒 18分38秒 18分25秒 18分12秒 18分0秒 17分48秒 17分36秒 17分24秒 17分13秒 17分2秒 16分51秒 16分40秒 16分30秒 16分19秒 16分9秒 16分0秒 15分50秒 15分41秒 15分31秒 15分22秒 15分13秒 15分5秒 14分56秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分16秒 14分8秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分18秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分46秒 10分42秒 10分37秒 10分33秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
47分10秒 45分52秒 44分37秒 43分27秒 42分20秒 41分16秒 40分16秒 39分19秒 38分24秒 37分31秒 36分41秒 35分53秒 35分8秒 34分24秒 33分42秒 33分1秒 32分22秒 31分45秒 31分9秒 30分34秒 30分1秒 29分29秒 28分58秒 28分28秒 27分59秒 27分31秒 27分4秒 26分38秒 26分12秒 25分48秒 25分24秒 25分1秒 24分38秒 24分17秒 23分55秒 23分35秒 23分15秒 22分56秒 22分37秒 22分18秒 22分1秒 21分43秒 21分26秒 21分10秒 20分54秒 20分38秒 20分23秒 20分8秒 19分53秒 19分39秒 19分25秒 19分12秒 18分58秒 18分45秒 18分33秒 18分20秒 18分8秒 17分56秒 17分45秒 17分34秒 17分22秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分40秒 16分30秒 16分20秒 16分11秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分34秒 15分25秒 15分17秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 11分0秒
水泳
(速め:全般)
55分40秒 54分7秒 52分39秒 51分16秒 49分57秒 48分42秒 47分31秒 46分23秒 45分18秒 44分17秒 43分18秒 42分21秒 41分27秒 40分35秒 39分46秒 38分58秒 38分12秒 37分28秒 36分45秒 36分5秒 35分25秒 34分47秒 34分11秒 33分35秒 33分1秒 32分28秒 31分56秒 31分25秒 30分55秒 30分26秒 29分58秒 29分31秒 29分4秒 28分39秒 28分14秒 27分50秒 27分26秒 27分3秒 26分41秒 26分19秒 25分58秒 25分38秒 25分18秒 24分58秒 24分39秒 24分21秒 24分3秒 23分45秒 23分28秒 23分11秒 22分55秒 22分39秒 22分23秒 22分8秒 21分53秒 21分39秒 21分24秒 21分10秒 20分57秒 20分43秒 20分30秒 20分17秒 20分5秒 19分53秒 19分40秒 19分29秒 19分17秒 19分6秒 18分55秒 18分44秒 18分33秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分52秒 17分42秒 17分33秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分39秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分59秒
ランニング
(速め:10km/h)
55分40秒 54分7秒 52分39秒 51分16秒 49分57秒 48分42秒 47分31秒 46分23秒 45分18秒 44分17秒 43分18秒 42分21秒 41分27秒 40分35秒 39分46秒 38分58秒 38分12秒 37分28秒 36分45秒 36分5秒 35分25秒 34分47秒 34分11秒 33分35秒 33分1秒 32分28秒 31分56秒 31分25秒 30分55秒 30分26秒 29分58秒 29分31秒 29分4秒 28分39秒 28分14秒 27分50秒 27分26秒 27分3秒 26分41秒 26分19秒 25分58秒 25分38秒 25分18秒 24分58秒 24分39秒 24分21秒 24分3秒 23分45秒 23分28秒 23分11秒 22分55秒 22分39秒 22分23秒 22分8秒 21分53秒 21分39秒 21分24秒 21分10秒 20分57秒 20分43秒 20分30秒 20分17秒 20分5秒 19分53秒 19分40秒 19分29秒 19分17秒 19分6秒 18分55秒 18分44秒 18分33秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分52秒 17分42秒 17分33秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分39秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分59秒
自転車
(速め:24km/h)
55分40秒 54分7秒 52分39秒 51分16秒 49分57秒 48分42秒 47分31秒 46分23秒 45分18秒 44分17秒 43分18秒 42分21秒 41分27秒 40分35秒 39分46秒 38分58秒 38分12秒 37分28秒 36分45秒 36分5秒 35分25秒 34分47秒 34分11秒 33分35秒 33分1秒 32分28秒 31分56秒 31分25秒 30分55秒 30分26秒 29分58秒 29分31秒 29分4秒 28分39秒 28分14秒 27分50秒 27分26秒 27分3秒 26分41秒 26分19秒 25分58秒 25分38秒 25分18秒 24分58秒 24分39秒 24分21秒 24分3秒 23分45秒 23分28秒 23分11秒 22分55秒 22分39秒 22分23秒 22分8秒 21分53秒 21分39秒 21分24秒 21分10秒 20分57秒 20分43秒 20分30秒 20分17秒 20分5秒 19分53秒 19分40秒 19分29秒 19分17秒 19分6秒 18分55秒 18分44秒 18分33秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分52秒 17分42秒 17分33秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分39秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分59秒
ダンス
激しい
1時間1分 1時間0分 58分30秒 56分58秒 55分30秒 54分7秒 52分48秒 51分32秒 50分21秒 49分12秒 48分6秒 47分4秒 46分3秒 45分6秒 44分11秒 43分18秒 42分27秒 41分38秒 40分51秒 40分5秒 39分21秒 38分39秒 37分59秒 37分19秒 36分41秒 36分5秒 35分29秒 34分55秒 34分21秒 33分49秒 33分18秒 32分48秒 32分18秒 31分50秒 31分22秒 30分55秒 30分29秒 30分4秒 29分39秒 29分15秒 28分52秒 28分29秒 28分7秒 27分45秒 27分24秒 27分3秒 26分43秒 26分24秒 26分5秒 25分46秒 25分28秒 25分10秒 24分53秒 24分36秒 24分19秒 24分3秒 23分47秒 23分32秒 23分16秒 23分1秒 22分47秒 22分33秒 22分19秒 22分5秒 21分52秒 21分39秒 21分26秒 21分13秒 21分1秒 20分49秒 20分37秒 20分25秒 20分14秒 20分2秒 19分51秒 19分40秒 19分30秒 19分19秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分39秒 18分30秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分27秒 17分19秒 17分10秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分39秒 16分31秒 16分24秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分21秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分26秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間3分 1時間1分 59分50秒 58分16秒 56分46秒 55分21秒 54分0秒 52分43秒 51分29秒 50分19秒 49分12秒 48分8秒 47分6秒 46分7秒 45分11秒 44分17秒 43分25秒 42分34秒 41分46秒 41分0秒 40分15秒 39分32秒 38分50秒 38分10秒 37分31秒 36分54秒 36分17秒 35分42秒 35分8秒 34分35秒 34分3秒 33分32秒 33分2秒 32分33秒 32分5秒 31分37秒 31分11秒 30分45秒 30分19秒 29分55秒 29分31秒 29分8秒 28分45秒 28分23秒 28分1秒 27分40秒 27分20秒 27分0秒 26分40秒 26分21秒 26分3秒 25分44秒 25分27秒 25分9秒 24分52秒 24分36秒 24分19秒 24分4秒 23分48秒 23分33秒 23分18秒 23分3秒 22分49秒 22分35秒 22分21秒 22分8秒 21分55秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分5秒 20分53秒 20分41秒 20分30秒 20分18秒 20分7秒 19分56秒 19分46秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分5秒 18分55秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分17秒 18分8秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒
水泳
(普通:全般)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分41秒 57分15秒 55分53秒 54分35秒 53分21秒 52分10秒 51分2秒 49分57秒 48分54秒 47分54秒 46分57秒 46分1秒 45分8秒 44分17秒 43分28秒 42分41秒 41分55秒 41分11秒 40分28秒 39分47秒 39分7秒 38分29秒 37分51秒 37分15秒 36分40秒 36分7秒 35分34秒 35分2秒 34分31秒 34分1秒 33分32秒 33分3秒 32分36秒 32分9秒 31分43秒 31分18秒 30分53秒 30分29秒 30分5秒 29分43秒 29分20秒 28分59秒 28分37秒 28分17秒 27分56秒 27分37秒 27分17秒 26分59秒 26分40秒 26分22秒 26分5秒 25分47秒 25分31秒 25分14秒 24分58秒 24分42秒 24分27秒 24分12秒 23分57秒 23分42秒 23分28秒 23分14秒 23分0秒 22分47秒 22分34秒 22分21秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分32秒 21分20秒 21分9秒 20分57秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分14秒 20分3秒 19分53秒 19分43秒 19分33秒 19分24秒 19分14秒 19分5秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分31秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分58秒 15分51秒 15分45秒 15分39秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分24秒 57分59秒 56分38秒 55分21秒 54分7秒 52分57秒 51分49秒 50分44秒 49分42秒 48分42秒 47分45秒 46分50秒 45分57秒 45分6秒 44分17秒 43分29秒 42分43秒 41分59秒 41分16秒 40分35秒 39分55秒 39分17秒 38分39秒 38分3秒 37分28秒 36分54秒 36分21秒 35分49秒 35分18秒 34分47秒 34分18秒 33分49秒 33分21秒 32分54秒 32分28秒 32分2秒 31分37秒 31分13秒 30分49秒 30分26秒 30分4秒 29分42秒 29分20秒 28分59秒 28分39秒 28分19秒 27分59秒 27分40秒 27分22秒 27分3秒 26分45秒 26分28秒 26分11秒 25分54秒 25分38秒 25分22秒 25分6秒 24分51秒 24分36秒 24分21秒 24分6秒 23分52秒 23分38秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分45秒 22分33秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分49秒 20分38秒 20分28秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分48秒 19分38秒 19分29秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分44秒 18分35秒 18分27秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分9秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分14秒
山登り 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分24秒 57分59秒 56分38秒 55分21秒 54分7秒 52分57秒 51分49秒 50分44秒 49分42秒 48分42秒 47分45秒 46分50秒 45分57秒 45分6秒 44分17秒 43分29秒 42分43秒 41分59秒 41分16秒 40分35秒 39分55秒 39分17秒 38分39秒 38分3秒 37分28秒 36分54秒 36分21秒 35分49秒 35分18秒 34分47秒 34分18秒 33分49秒 33分21秒 32分54秒 32分28秒 32分2秒 31分37秒 31分13秒 30分49秒 30分26秒 30分4秒 29分42秒 29分20秒 28分59秒 28分39秒 28分19秒 27分59秒 27分40秒 27分22秒 27分3秒 26分45秒 26分28秒 26分11秒 25分54秒 25分38秒 25分22秒 25分6秒 24分51秒 24分36秒 24分21秒 24分6秒 23分52秒 23分38秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分45秒 22分33秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分49秒 20分38秒 20分28秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分48秒 19分38秒 19分29秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分44秒 18分35秒 18分27秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分9秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分14秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分24秒 57分59秒 56分38秒 55分21秒 54分7秒 52分57秒 51分49秒 50分44秒 49分42秒 48分42秒 47分45秒 46分50秒 45分57秒 45分6秒 44分17秒 43分29秒 42分43秒 41分59秒 41分16秒 40分35秒 39分55秒 39分17秒 38分39秒 38分3秒 37分28秒 36分54秒 36分21秒 35分49秒 35分18秒 34分47秒 34分18秒 33分49秒 33分21秒 32分54秒 32分28秒 32分2秒 31分37秒 31分13秒 30分49秒 30分26秒 30分4秒 29分42秒 29分20秒 28分59秒 28分39秒 28分19秒 27分59秒 27分40秒 27分22秒 27分3秒 26分45秒 26分28秒 26分11秒 25分54秒 25分38秒 25分22秒 25分6秒 24分51秒 24分36秒 24分21秒 24分6秒 23分52秒 23分38秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分45秒 22分33秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分49秒 20分38秒 20分28秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分48秒 19分38秒 19分29秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分44秒 18分35秒 18分27秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分9秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分14秒
HIIT
ジャンプあり
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分24秒 57分59秒 56分38秒 55分21秒 54分7秒 52分57秒 51分49秒 50分44秒 49分42秒 48分42秒 47分45秒 46分50秒 45分57秒 45分6秒 44分17秒 43分29秒 42分43秒 41分59秒 41分16秒 40分35秒 39分55秒 39分17秒 38分39秒 38分3秒 37分28秒 36分54秒 36分21秒 35分49秒 35分18秒 34分47秒 34分18秒 33分49秒 33分21秒 32分54秒 32分28秒 32分2秒 31分37秒 31分13秒 30分49秒 30分26秒 30分4秒 29分42秒 29分20秒 28分59秒 28分39秒 28分19秒 27分59秒 27分40秒 27分22秒 27分3秒 26分45秒 26分28秒 26分11秒 25分54秒 25分38秒 25分22秒 25分6秒 24分51秒 24分36秒 24分21秒 24分6秒 23分52秒 23分38秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分45秒 22分33秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分49秒 20分38秒 20分28秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分48秒 19分38秒 19分29秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分44秒 18分35秒 18分27秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分9秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分14秒
ダンス
普通
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分19秒 58分1秒 56分47秒 55分36秒 54分28秒 53分23秒 52分20秒 51分19秒 50分21秒 49分25秒 48分31秒 47分39秒 46分49秒 46分1秒 45分14秒 44分29秒 43分45秒 43分3秒 42分22秒 41分42秒 41分3秒 40分26秒 39分50秒 39分15秒 38分41秒 38分7秒 37分35秒 37分4秒 36分33秒 36分4秒 35分35秒 35分7秒 34分39秒 34分13秒 33分47秒 33分21秒 32分57秒 32分33秒 32分9秒 31分46秒 31分24秒 31分2秒 30分40秒 30分19秒 29分59秒 29分39秒 29分19秒 29分0秒 28分42秒 28分23秒 28分5秒 27分48秒 27分31秒 27分14秒 26分57秒 26分41秒 26分25秒 26分10秒 25分54秒 25分39秒 25分25秒 25分10秒 24分56秒 24分42秒 24分29秒 24分15秒 24分2秒 23分49秒 23分37秒 23分24秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分3秒 21分52秒 21分42秒 21分31秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分55秒 19分46秒 19分37秒 19分29秒 19分20秒 19分12秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分59秒 56分58秒 55分59秒 55分2秒 54分7秒 53分14秒 52分22秒 51分32秒 50分44秒 49分57秒 49分12秒 48分28秒 47分45秒 47分4秒 46分23秒 45分44秒 45分6秒 44分29秒 43分53秒 43分18秒 42分43秒 42分10秒 41分38秒 41分6秒 40分35秒 40分5秒 39分36秒 39分7秒 38分39秒 38分12秒 37分45秒 37分19秒 36分54秒 36分29秒 36分5秒 35分41秒 35分18秒 34分55秒 34分32秒 34分11秒 33分49秒 33分28秒 33分8秒 32分48秒 32分28秒 32分9秒 31分50秒 31分31秒 31分13秒 30分55秒 30分38秒 30分21秒 30分4秒 29分47秒 29分31秒 29分15秒 28分59秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 27分59秒 27分45秒 27分31秒 27分17秒 27分3秒 26分50秒 26分37秒 26分24秒 26分11秒 25分58秒 25分46秒 25分34秒 25分22秒 25分10秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分52秒 22分42秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒 21分39秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分59秒 56分58秒 55分59秒 55分2秒 54分7秒 53分14秒 52分22秒 51分32秒 50分44秒 49分57秒 49分12秒 48分28秒 47分45秒 47分4秒 46分23秒 45分44秒 45分6秒 44分29秒 43分53秒 43分18秒 42分43秒 42分10秒 41分38秒 41分6秒 40分35秒 40分5秒 39分36秒 39分7秒 38分39秒 38分12秒 37分45秒 37分19秒 36分54秒 36分29秒 36分5秒 35分41秒 35分18秒 34分55秒 34分32秒 34分11秒 33分49秒 33分28秒 33分8秒 32分48秒 32分28秒 32分9秒 31分50秒 31分31秒 31分13秒 30分55秒 30分38秒 30分21秒 30分4秒 29分47秒 29分31秒 29分15秒 28分59秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 27分59秒 27分45秒 27分31秒 27分17秒 27分3秒 26分50秒 26分37秒 26分24秒 26分11秒 25分58秒 25分46秒 25分34秒 25分22秒 25分10秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分52秒 22分42秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒 21分39秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分21秒 57分26秒 56分33秒 55分42秒 54分52秒 54分4秒 53分16秒 52分31秒 51分46秒 51分3秒 50分21秒 49分40秒 49分1秒 48分22秒 47分44秒 47分8秒 46分32秒 45分57秒 45分23秒 44分50秒 44分17秒 43分46秒 43分15秒 42分45秒 42分15秒 41分46秒 41分18秒 40分51秒 40分24秒 39分57秒 39分31秒 39分6秒 38分42秒 38分17秒 37分54秒 37分30秒 37分8秒 36分45秒 36分24秒 36分2秒 35分41秒 35分21秒 35分0秒 34分41秒 34分21秒 34分2秒 33分43秒 33分25秒 33分7秒 32分49秒 32分32秒 32分15秒 31分58秒 31分41秒 31分25秒 31分9秒 30分53秒 30分38秒 30分23秒 30分8秒 29分53秒 29分38秒 29分24秒 29分10秒 28分56秒 28分43秒 28分30秒 28分16秒 28分3秒 27分51秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分21秒 25分10秒 25分0秒 24分50秒 24分40秒 24分30秒
踏み台昇降 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分2秒 58分9秒 57分18秒 56分28秒 55分40秒 54分53秒 54分7秒 53分23秒 52分39秒 51分57秒 51分16秒 50分36秒 49分57秒 49分19秒 48分42秒 48分6秒 47分31秒 46分57秒 46分23秒 45分50秒 45分18秒 44分47秒 44分17秒 43分47秒 43分18秒 42分49秒 42分21秒 41分54秒 41分27秒 41分1秒 40分35秒 40分10秒 39分46秒 39分21秒 38分58秒 38分35秒 38分12秒 37分50秒 37分28秒 37分6秒 36分45秒 36分25秒 36分5秒 35分45秒 35分25秒 35分6秒 34分47秒 34分29秒 34分11秒 33分53秒 33分35秒 33分18秒 33分1秒 32分44秒 32分28秒 32分12秒 31分56秒 31分41秒 31分25秒 31分10秒 30分55秒 30分41秒 30分26秒 30分12秒 29分58秒 29分44秒 29分31秒 29分18秒 29分4秒 28分52秒 28分39秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分15秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分9秒 25分58秒
HIIT
ジャンプなし
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分2秒 58分9秒 57分18秒 56分28秒 55分40秒 54分53秒 54分7秒 53分23秒 52分39秒 51分57秒 51分16秒 50分36秒 49分57秒 49分19秒 48分42秒 48分6秒 47分31秒 46分57秒 46分23秒 45分50秒 45分18秒 44分47秒 44分17秒 43分47秒 43分18秒 42分49秒 42分21秒 41分54秒 41分27秒 41分1秒 40分35秒 40分10秒 39分46秒 39分21秒 38分58秒 38分35秒 38分12秒 37分50秒 37分28秒 37分6秒 36分45秒 36分25秒 36分5秒 35分45秒 35分25秒 35分6秒 34分47秒 34分29秒 34分11秒 33分53秒 33分35秒 33分18秒 33分1秒 32分44秒 32分28秒 32分12秒 31分56秒 31分41秒 31分25秒 31分10秒 30分55秒 30分41秒 30分26秒 30分12秒 29分58秒 29分44秒 29分31秒 29分18秒 29分4秒 28分52秒 28分39秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分15秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分9秒 25分58秒
ダンス
ゆっくり
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分2秒 58分9秒 57分18秒 56分28秒 55分40秒 54分53秒 54分7秒 53分23秒 52分39秒 51分57秒 51分16秒 50分36秒 49分57秒 49分19秒 48分42秒 48分6秒 47分31秒 46分57秒 46分23秒 45分50秒 45分18秒 44分47秒 44分17秒 43分47秒 43分18秒 42分49秒 42分21秒 41分54秒 41分27秒 41分1秒 40分35秒 40分10秒 39分46秒 39分21秒 38分58秒 38分35秒 38分12秒 37分50秒 37分28秒 37分6秒 36分45秒 36分25秒 36分5秒 35分45秒 35分25秒 35分6秒 34分47秒 34分29秒 34分11秒 33分53秒 33分35秒 33分18秒 33分1秒 32分44秒 32分28秒 32分12秒 31分56秒 31分41秒 31分25秒 31分10秒 30分55秒 30分41秒 30分26秒 30分12秒 29分58秒 29分44秒 29分31秒 29分18秒 29分4秒 28分52秒 28分39秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分15秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分9秒 25分58秒
筋トレ
スクワット
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分2秒 58分9秒 57分18秒 56分28秒 55分40秒 54分53秒 54分7秒 53分23秒 52分39秒 51分57秒 51分16秒 50分36秒 49分57秒 49分19秒 48分42秒 48分6秒 47分31秒 46分57秒 46分23秒 45分50秒 45分18秒 44分47秒 44分17秒 43分47秒 43分18秒 42分49秒 42分21秒 41分54秒 41分27秒 41分1秒 40分35秒 40分10秒 39分46秒 39分21秒 38分58秒 38分35秒 38分12秒 37分50秒 37分28秒 37分6秒 36分45秒 36分25秒 36分5秒 35分45秒 35分25秒 35分6秒 34分47秒 34分29秒 34分11秒 33分53秒 33分35秒 33分18秒 33分1秒 32分44秒 32分28秒 32分12秒 31分56秒 31分41秒 31分25秒 31分10秒 30分55秒 30分41秒 30分26秒 30分12秒 29分58秒 29分44秒 29分31秒 29分18秒 29分4秒 28分52秒 28分39秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分15秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分9秒 25分58秒
部屋の片づけ全般 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分50秒 57分59秒 57分10秒 56分22秒 55分36秒 54分51秒 54分7秒 53分24秒 52分43秒 52分2秒 51分23秒 50分44秒 50分7秒 49分30秒 48分54秒 48分19秒 47分45秒 47分12秒 46分39秒 46分7秒 45分36秒 45分6秒 44分36秒 44分7秒 43分39秒 43分11秒 42分43秒 42分17秒 41分51秒 41分25秒 41分0秒 40分35秒 40分11秒 39分47秒 39分24秒 39分2秒 38分39秒 38分17秒 37分56秒 37分35秒 37分14秒 36分54秒 36分34秒 36分14秒 35分55秒 35分36秒 35分18秒 34分59秒 34分41秒 34分24秒 34分6秒 33分49秒 33分32秒 33分16秒 33分0秒 32分44秒 32分28秒 32分13秒 31分57秒 31分42秒 31分28秒 31分13秒 30分59秒 30分45秒 30分31秒 30分17秒 30分4秒 29分50秒 29分37秒 29分25秒 29分12秒 28分59秒 28分47秒 28分35秒 28分23秒 28分11秒 27分59秒 27分48秒 27分36秒 27分25秒 27分14秒 27分3秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分19秒 58分30秒 57分44秒 56分58秒 56分14秒 55分30秒 54分48秒 54分7秒 53分27秒 52分48秒 52分10秒 51分32秒 50分56秒 50分21秒 49分46秒 49分12秒 48分39秒 48分6秒 47分35秒 47分4秒 46分33秒 46分3秒 45分34秒 45分6秒 44分38秒 44分11秒 43分44秒 43分18秒 42分52秒 42分27秒 42分2秒 41分38秒 41分14秒 40分51秒 40分28秒 40分5秒 39分43秒 39分21秒 39分0秒 38分39秒 38分19秒 37分59秒 37分39秒 37分19秒 37分0秒 36分41秒 36分23秒 36分5秒 35分47秒 35分29秒 35分12秒 34分55秒 34分38秒 34分21秒 34分5秒 33分49秒 33分34秒 33分18秒 33分3秒 32分48秒 32分33秒 32分18秒 32分4秒 31分50秒 31分36秒 31分22秒 31分9秒 30分55秒 30分42秒 30分29秒 30分16秒 30分4秒 29分51秒 29分39秒 29分27秒 29分15秒 29分3秒 28分52秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分51秒 58分5秒 57分21秒 56分38秒 55分56秒 55分15秒 54分35秒 53分56秒 53分18秒 52分41秒 52分5秒 51分29秒 50分54秒 50分21秒 49分47秒 49分15秒 48分43秒 48分12秒 47分42秒 47分12秒 46分43秒 46分14秒 45分46秒 45分18秒 44分52秒 44分25秒 43分59秒 43分34秒 43分9秒 42分45秒 42分21秒 41分57秒 41分34秒 41分11秒 40分49秒 40分27秒 40分6秒 39分45秒 39分24秒 39分3秒 38分43秒 38分24秒 38分4秒 37分45秒 37分27秒 37分8秒 36分50秒 36分32秒 36分15秒 35分57秒 35分40秒 35分24秒 35分7秒 34分51秒 34分35秒 34分19秒 34分4秒 33分49秒 33分34秒 33分19秒 33分4秒 32分50秒 32分36秒 32分22秒 32分8秒 31分54秒 31分41秒 31分28秒 31分15秒 31分2秒 30分49秒 30分37秒 30分24秒 30分12秒
ヨガ
パワー
2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分41秒 57分59秒 57分18秒 56分38秒 55分59秒 55分21秒 54分44秒 54分7秒 53分31秒 52分57秒 52分22秒 51分49秒 51分16秒 50分44秒 50分13秒 49分42秒 49分12秒 48分42秒 48分13秒 47分45秒 47分17秒 46分50秒 46分23秒 45分57秒 45分31秒 45分6秒 44分41秒 44分17秒 43分53秒 43分29秒 43分6秒 42分43秒 42分21秒 41分59秒 41分38秒 41分16秒 40分56秒 40分35秒 40分15秒 39分55秒 39分36秒 39分17秒 38分58秒 38分39秒 38分21秒 38分3秒 37分45秒 37分28秒 37分11秒 36分54秒 36分37秒 36分21秒 36分5秒 35分49秒 35分33秒 35分18秒 35分2秒 34分47秒 34分32秒 34分18秒 34分3秒 33分49秒 33分35秒 33分21秒 33分8秒 32分54秒 32分41秒 32分28秒
筋トレ
腹筋運動
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分56秒 58分16秒 57分36秒 56分58秒 56分20秒 55分44秒 55分8秒 54分33秒 53分58秒 53分24秒 52分51秒 52分19秒 51分47秒 51分16秒 50分46秒 50分16秒 49分47秒 49分18秒 48分50秒 48分22秒 47分55秒 47分28秒 47分2秒 46分36秒 46分11秒 45分47秒 45分22秒 44分58秒 44分35秒 44分12秒 43分49秒 43分27秒 43分5秒 42分43秒 42分22秒 42分1秒 41分41秒 41分21秒 41分1秒 40分41秒 40分22秒 40分3秒 39分45秒 39分26秒 39分8秒 38分50秒 38分33秒 38分16秒 37分59秒 37分42秒 37分25秒 37分9秒 36分53秒 36分37秒 36分22秒 36分6秒 35分51秒 35分36秒 35分21秒 35分7秒 34分52秒 34分38秒 34分24秒 34分11秒
筋トレ
背筋運動
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分56秒 58分16秒 57分36秒 56分58秒 56分20秒 55分44秒 55分8秒 54分33秒 53分58秒 53分24秒 52分51秒 52分19秒 51分47秒 51分16秒 50分46秒 50分16秒 49分47秒 49分18秒 48分50秒 48分22秒 47分55秒 47分28秒 47分2秒 46分36秒 46分11秒 45分47秒 45分22秒 44分58秒 44分35秒 44分12秒 43分49秒 43分27秒 43分5秒 42分43秒 42分22秒 42分1秒 41分41秒 41分21秒 41分1秒 40分41秒 40分22秒 40分3秒 39分45秒 39分26秒 39分8秒 38分50秒 38分33秒 38分16秒 37分59秒 37分42秒 37分25秒 37分9秒 36分53秒 36分37秒 36分22秒 36分6秒 35分51秒 35分36秒 35分21秒 35分7秒 34分52秒 34分38秒 34分24秒 34分11秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分56秒 58分16秒 57分36秒 56分58秒 56分20秒 55分44秒 55分8秒 54分33秒 53分58秒 53分24秒 52分51秒 52分19秒 51分47秒 51分16秒 50分46秒 50分16秒 49分47秒 49分18秒 48分50秒 48分22秒 47分55秒 47分28秒 47分2秒 46分36秒 46分11秒 45分47秒 45分22秒 44分58秒 44分35秒 44分12秒 43分49秒 43分27秒 43分5秒 42分43秒 42分22秒 42分1秒 41分41秒 41分21秒 41分1秒 40分41秒 40分22秒 40分3秒 39分45秒 39分26秒 39分8秒 38分50秒 38分33秒 38分16秒 37分59秒 37分42秒 37分25秒 37分9秒 36分53秒 36分37秒 36分22秒 36分6秒 35分51秒 35分36秒 35分21秒 35分7秒 34分52秒 34分38秒 34分24秒 34分11秒
筋トレ
懸垂
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分56秒 58分16秒 57分36秒 56分58秒 56分20秒 55分44秒 55分8秒 54分33秒 53分58秒 53分24秒 52分51秒 52分19秒 51分47秒 51分16秒 50分46秒 50分16秒 49分47秒 49分18秒 48分50秒 48分22秒 47分55秒 47分28秒 47分2秒 46分36秒 46分11秒 45分47秒 45分22秒 44分58秒 44分35秒 44分12秒 43分49秒 43分27秒 43分5秒 42分43秒 42分22秒 42分1秒 41分41秒 41分21秒 41分1秒 40分41秒 40分22秒 40分3秒 39分45秒 39分26秒 39分8秒 38分50秒 38分33秒 38分16秒 37分59秒 37分42秒 37分25秒 37分9秒 36分53秒 36分37秒 36分22秒 36分6秒 35分51秒 35分36秒 35分21秒 35分7秒 34分52秒 34分38秒 34分24秒 34分11秒
トランポリン
ゆっくり
2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分13秒 58分36秒 57分59秒 57分23秒 56分48秒 56分14秒 55分40秒 55分7秒 54分34秒 54分3秒 53分31秒 53分1秒 52分31秒 52分1秒 51分32秒 51分4秒 50分36秒 50分9秒 49分42秒 49分16秒 48分50秒 48分24秒 47分59秒 47分35秒 47分10秒 46分47秒 46分23秒 46分0秒 45分38秒 45分15秒 44分53秒 44分32秒 44分11秒 43分50秒 43分29秒 43分9秒 42分49秒 42分29秒 42分10秒 41分51秒 41分32秒 41分14秒 40分56秒 40分38秒 40分20秒 40分3秒 39分46秒 39分29秒 39分12秒 38分55秒 38分39秒 38分23秒 38分7秒 37分52秒 37分37秒 37分21秒 37分6秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分13秒 58分36秒 57分59秒 57分23秒 56分48秒 56分14秒 55分40秒 55分7秒 54分34秒 54分3秒 53分31秒 53分1秒 52分31秒 52分1秒 51分32秒 51分4秒 50分36秒 50分9秒 49分42秒 49分16秒 48分50秒 48分24秒 47分59秒 47分35秒 47分10秒 46分47秒 46分23秒 46分0秒 45分38秒 45分15秒 44分53秒 44分32秒 44分11秒 43分50秒 43分29秒 43分9秒 42分49秒 42分29秒 42分10秒 41分51秒 41分32秒 41分14秒 40分56秒 40分38秒 40分20秒 40分3秒 39分46秒 39分29秒 39分12秒 38分55秒 38分39秒 38分23秒 38分7秒 37分52秒 37分37秒 37分21秒 37分6秒
料理全般 2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分13秒 58分36秒 57分59秒 57分23秒 56分48秒 56分14秒 55分40秒 55分7秒 54分34秒 54分3秒 53分31秒 53分1秒 52分31秒 52分1秒 51分32秒 51分4秒 50分36秒 50分9秒 49分42秒 49分16秒 48分50秒 48分24秒 47分59秒 47分35秒 47分10秒 46分47秒 46分23秒 46分0秒 45分38秒 45分15秒 44分53秒 44分32秒 44分11秒 43分50秒 43分29秒 43分9秒 42分49秒 42分29秒 42分10秒 41分51秒 41分32秒 41分14秒 40分56秒 40分38秒 40分20秒 40分3秒 39分46秒 39分29秒 39分12秒 38分55秒 38分39秒 38分23秒 38分7秒 37分52秒 37分37秒 37分21秒 37分6秒
掃除機をかける 2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分2秒 58分27秒 57分53秒 57分19秒 56分46秒 56分14秒 55分42秒 55分11秒 54分40秒 54分10秒 53分40秒 53分11秒 52分43秒 52分15秒 51分47秒 51分20秒 50分54秒 50分28秒 50分2秒 49分37秒 49分12秒 48分47秒 48分23秒 48分0秒 47分37秒 47分14秒 46分51秒 46分29秒 46分7秒 45分46秒 45分25秒 45分4秒 44分43秒 44分23秒 44分3秒 43分44秒 43分25秒 43分6秒 42分47秒 42分28秒 42分10秒 41分52秒 41分34秒 41分17秒 41分0秒 40分43秒 40分26秒 40分10秒 39分53秒 39分37秒 39分21秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分2秒 58分30秒 57分59秒 57分28秒 56分58秒 56分28秒 55分59秒 55分30秒 55分2秒 54分34秒 54分7秒 53分40秒 53分14秒 52分48秒 52分22秒 51分57秒 51分32秒 51分8秒 50分44秒 50分21秒 49分57秒 49分34秒 49分12秒 48分50秒 48分28秒 48分6秒 47分45秒 47分24秒 47分4秒 46分43秒 46分23秒 46分3秒 45分44秒 45分25秒 45分6秒 44分47秒 44分29秒 44分11秒 43分53秒 43分35秒 43分18秒
体をよく動かす仕事 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分2秒 58分30秒 57分59秒 57分28秒 56分58秒 56分28秒 55分59秒 55分30秒 55分2秒 54分34秒 54分7秒 53分40秒 53分14秒 52分48秒 52分22秒 51分57秒 51分32秒 51分8秒 50分44秒 50分21秒 49分57秒 49分34秒 49分12秒 48分50秒 48分28秒 48分6秒 47分45秒 47分24秒 47分4秒 46分43秒 46分23秒 46分3秒 45分44秒 45分25秒 45分6秒 44分47秒 44分29秒 44分11秒 43分53秒 43分35秒 43分18秒
皿洗い 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分2秒 58分30秒 57分59秒 57分28秒 56分58秒 56分28秒 55分59秒 55分30秒 55分2秒 54分34秒 54分7秒 53分40秒 53分14秒 52分48秒 52分22秒 51分57秒 51分32秒 51分8秒 50分44秒 50分21秒 49分57秒 49分34秒 49分12秒 48分50秒 48分28秒 48分6秒 47分45秒 47分24秒 47分4秒 46分43秒 46分23秒 46分3秒 45分44秒 45分25秒 45分6秒 44分47秒 44分29秒 44分11秒 43分53秒 43分35秒 43分18秒
ヨガ
ハタ
3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分2秒 58分30秒 57分59秒 57分28秒 56分58秒 56分28秒 55分59秒 55分30秒 55分2秒 54分34秒 54分7秒 53分40秒 53分14秒 52分48秒 52分22秒 51分57秒 51分32秒 51分8秒 50分44秒 50分21秒 49分57秒 49分34秒 49分12秒 48分50秒 48分28秒 48分6秒 47分45秒 47分24秒 47分4秒 46分43秒 46分23秒 46分3秒 45分44秒 45分25秒 45分6秒 44分47秒 44分29秒 44分11秒 43分53秒 43分35秒 43分18秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分29秒 59分2秒 58分36秒 58分9秒 57分44秒 57分18秒 56分53秒 56分28秒 56分4秒 55分40秒 55分16秒 54分53秒 54分30秒 54分7秒 53分45秒 53分23秒 53分1秒 52分39秒 52分18秒 51分57秒
自動車を運転 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分29秒 59分2秒 58分36秒 58分9秒 57分44秒 57分18秒 56分53秒 56分28秒 56分4秒 55分40秒 55分16秒 54分53秒 54分30秒 54分7秒 53分45秒 53分23秒 53分1秒 52分39秒 52分18秒 51分57秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
風呂でシャワー 4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
トイレ 5時間9分 5時間0分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分
立って仕事をする 5時間9分 5時間0分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分
風呂で入浴 6時間11分 6時間0分 5時間51分 5時間41分 5時間33分 5時間24分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分
デスクワーク 7時間8分 6時間56分 6時間45分 6時間34分 6時間24分 6時間14分 6時間5分 5時間56分 5時間48分 5時間40分 5時間33分 5時間25分 5時間18分 5時間12分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間48分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分
電車バスに乗車 7時間8分 6時間56分 6時間45分 6時間34分 6時間24分 6時間14分 6時間5分 5時間56分 5時間48分 5時間40分 5時間33分 5時間25分 5時間18分 5時間12分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間48分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日341キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日341キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.05kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日341キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.05kg -
1週間0.3kg -
2週間0.7kg -
3週間1.0kg -
1ヵ月1.4kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.8kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月4.3kg 3ヵ月で4キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓