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1日326キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

326キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

目次

326キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分8秒 58分40秒 58分12秒 57分45秒 57分19秒 56分52秒 56分27秒 56分1秒 55分36秒 55分11秒 54分47秒 54分23秒 53分59秒 53分36秒 53分13秒 52分50秒 52分28秒 52分6秒 51分44秒 51分23秒 51分2秒 50分41秒 50分20秒 50分0秒 49分40秒
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分8秒 58分34秒 58分1秒 57分29秒 56分58秒 56分27秒 55分56秒 55分26秒 54分57秒 54分28秒 53分59秒 53分31秒 53分4秒 52分37秒 52分10秒 51分44秒 51分19秒 50分53秒 50分29秒 50分4秒 49分40秒 49分16秒 48分53秒 48分30秒 48分8秒 47分45秒 47分24秒 47分2秒 46分41秒 46分20秒 45分59秒 45分39秒 45分19秒 44分59秒 44分40秒 44分21秒 44分2秒 43分43秒 43分25秒 43分7秒 42分49秒 42分31秒 42分14秒 41分57秒 41分40秒 41分23秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分32秒 57分45秒 57分0秒 56分15秒 55分32秒 54分50秒 54分9秒 53分29秒 52分49秒 52分11秒 51分34秒 50分58秒 50分22秒 49分47秒 49分13秒 48分40秒 48分8秒 47分36秒 47分5秒 46分34秒 46分5秒 45分36秒 45分7秒 44分39秒 44分12秒 43分45秒 43分19秒 42分53秒 42分28秒 42分3秒 41分39秒 41分15秒 40分52秒 40分29秒 40分6秒 39分44秒 39分23秒 39分1秒 38分40秒 38分20秒 38分0秒 37分40秒 37分20秒 37分1秒 36分42秒 36分24秒 36分6秒 35分48秒 35分30秒 35分13秒 34分56秒 34分39秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分19秒 33分4秒 32分49秒 32分34秒 32分19秒 32分5秒 31分51秒 31分37秒 31分23秒 31分10秒 30分56秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分5秒 29分52秒 29分40秒 29分28秒 29分16秒 29分4秒 28分52秒
山登り 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分42秒 58分12秒 56分47秒 55分26秒 54分9秒 52分55秒 51分44秒 50分37秒 49分32秒 48分30秒 47分31秒 46分34秒 45分39秒 44分46秒 43分56秒 43分7秒 42分20秒 41分34秒 40分51秒 40分8秒 39分28秒 38分48秒 38分10秒 37分33秒 36分57秒 36分23秒 35分49秒 35分16秒 34分45秒 34分14秒 33分44秒 33分15秒 32分47秒 32分20秒 31分53秒 31分28秒 31分2秒 30分38秒 30分14秒 29分51秒 29分28秒 29分6秒 28分44秒 28分23秒 28分3秒 27分43秒 27分23秒 27分4秒 26分45秒 26分27秒 26分9秒 25分52秒 25分35秒 25分18秒 25分2秒 24分46秒 24分30秒 24分15秒 24分0秒 23分45秒 23分31秒 23分17秒 23分3秒 22分49秒 22分36秒 22分23秒 22分10秒 21分58秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 20分58秒 20分47秒 20分36秒 20分25秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分5秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分11秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分7秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分50秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分42秒 58分34秒 57分29秒 56分27秒 55分26秒 54分28秒 53分31秒 52分37秒 51分44秒 50分53秒 50分4秒 49分16秒 48分30秒 47分45秒 47分2秒 46分20秒 45分39秒 44分59秒 44分21秒 43分43秒 43分7秒 42分31秒 41分57秒 41分23秒 40分51秒 40分19秒 39分48秒 39分18秒 38分48秒 38分19秒 37分51秒 37分24秒 36分57秒 36分31秒 36分6秒 35分41秒 35分16秒 34分53秒 34分29秒 34分7秒 33分44秒 33分23秒 33分1秒 32分40秒 32分20秒 32分0秒 31分40秒 31分21秒 31分2秒 30分44秒 30分26秒 30分8秒 29分51秒 29分34秒 29分17秒 29分0秒 28分44秒 28分29秒 28分13秒 27分58秒 27分43秒 27分28秒 27分14秒 26分59秒 26分45秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分39秒 25分26秒 25分14秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分52秒 23分42秒 23分31秒 23分20秒 23分10秒 22分59秒 22分49秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分7秒 20分58秒 20分50秒 20分41秒
ランニング
(普通:8km/h)		 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分42秒 58分12秒 56分47秒 55分26秒 54分9秒 52分55秒 51分44秒 50分37秒 49分32秒 48分30秒 47分31秒 46分34秒 45分39秒 44分46秒 43分56秒 43分7秒 42分20秒 41分34秒 40分51秒 40分8秒 39分28秒 38分48秒 38分10秒 37分33秒 36分57秒 36分23秒 35分49秒 35分16秒 34分45秒 34分14秒 33分44秒 33分15秒 32分47秒 32分20秒 31分53秒 31分28秒 31分2秒 30分38秒 30分14秒 29分51秒 29分28秒 29分6秒 28分44秒 28分23秒 28分3秒 27分43秒 27分23秒 27分4秒 26分45秒 26分27秒 26分9秒 25分52秒 25分35秒 25分18秒 25分2秒 24分46秒 24分30秒 24分15秒 24分0秒 23分45秒 23分31秒 23分17秒 23分3秒 22分49秒 22分36秒 22分23秒 22分10秒 21分58秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 20分58秒 20分47秒 20分36秒 20分25秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分5秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分11秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分7秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分50秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒
ランニング
(速め:10km/h)		 53分13秒 51分44秒 50分20秒 49分1秒 47分45秒 46分34秒 45分26秒 44分21秒 43分19秒 42分20秒 41分23秒 40分29秒 39分38秒 38分48秒 38分1秒 37分15秒 36分31秒 35分49秒 35分8秒 34分29秒 33分52秒 33分15秒 32分40秒 32分7秒 31分34秒 31分2秒 30分32秒 30分2秒 29分34秒 29分6秒 28分39秒 28分13秒 27分48秒 27分23秒 26分59秒 26分36秒 26分14秒 25分52秒 25分31秒 25分10秒 24分50秒 24分30秒 24分11秒 23分52秒 23分34秒 23分17秒 22分59秒 22分43秒 22分26秒 22分10秒 21分54秒 21分39秒 21分24秒 21分10秒 20分55秒 20分41秒 20分28秒 20分14秒 20分1秒 19分49秒 19分36秒 19分24秒 19分12秒 19分0秒 18分49秒 18分37秒 18分26秒 18分15秒 18分5秒 17分54秒 17分44秒 17分34秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1時間0分 58分48秒 57分12秒 55分42秒 54分16秒 52分55秒 51分37秒 50分24秒 49分13秒 48分6秒 47分2秒 46分1秒 45分2秒 44分6秒 43分12秒 42分20秒 41分30秒 40分42秒 39分56秒 39分12秒 38分29秒 37分48秒 37分8秒 36分29秒 35分52秒 35分16秒 34分42秒 34分8秒 33分36秒 33分4秒 32分34秒 32分4秒 31分35秒 31分7秒 30分40秒 30分14秒 29分48秒 29分24秒 28分59秒 28分36秒 28分13秒 27分51秒 27分29秒 27分8秒 26分47秒 26分27秒 26分8秒 25分48秒 25分30秒 25分12秒 24分54秒 24分36秒 24分19秒 24分3秒 23分47秒 23分31秒 23分15秒 23分0秒 22分45秒 22分31秒 22分16秒 22分3秒 21分49秒 21分36秒 21分22秒 21分10秒 20分57秒 20分45秒 20分33秒 20分21秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分36秒 19分25秒 19分14秒 19分4秒 18分54秒 18分44秒 18分34秒 18分24秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分21秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分40秒 16分32秒 16分24秒 16分17秒 16分9秒 16分2秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 45分6秒 43分51秒 42分40秒 41分32秒 40分28秒 39分28秒 38分30秒 37分35秒 36分42秒 35分52秒 35分4秒 34分19秒 33分35秒 32分53秒 32分13秒 31分34秒 30分57秒 30分21秒 29分47秒 29分14秒 28分42秒 28分11秒 27分41秒 27分13秒 26分45秒 26分18秒 25分52秒 25分27秒 25分3秒 24分40秒 24分17秒 23分55秒 23分33秒 23分12秒 22分52秒 22分33秒 22分14秒 21分55秒 21分37秒 21分20秒 21分2秒 20分46秒 20分30秒 20分14秒 19分59秒 19分44秒 19分29秒 19分15秒 19分1秒 18分47秒 18分34秒 18分21秒 18分8秒 17分56秒 17分44秒 17分32秒 17分20秒 17分9秒 16分58秒 16分47秒 16分37秒 16分26秒 16分16秒 16分6秒 15分56秒 15分47秒 15分37秒 15分28秒 15分19秒 15分10秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分9秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43分16秒 42分4秒 40分55秒 39分51秒 38分50秒 37分51秒 36分56秒 36分3秒 35分13秒 34分25秒 33分39秒 32分55秒 32分13秒 31分33秒 30分54秒 30分17秒 29分41秒 29分7秒 28分34秒 28分2秒 27分32秒 27分2秒 26分34秒 26分6秒 25分40秒 25分14秒 24分49秒 24分25秒 24分2秒 23分39秒 23分18秒 22分56秒 22分36秒 22分16秒 21分56秒 21分38秒 21分19秒 21分2秒 20分44秒 20分27秒 20分11秒 19分55秒 19分40秒 19分25秒 19分10秒 18分55秒 18分41秒 18分28秒 18分14秒 18分1秒 17分49秒 17分36秒 17分24秒 17分12秒 17分1秒 16分49秒 16分38秒 16分27秒 16分17秒 16分6秒 15分56秒 15分46秒 15分36秒 15分27秒 15分17秒 15分8秒 14分59秒 14分50秒 14分42秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分50秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分34秒 57分37秒 56分41秒 55分47秒 54分55秒 54分4秒 53分15秒 52分27秒 51分41秒 50分56秒 50分12秒 49分30秒 48分49秒 48分8秒 47分29秒 46分51秒 46分14秒 45分38秒 45分3秒 44分29秒 43分56秒 43分23秒 42分51秒 42分20秒 41分50秒 41分21秒 40分52秒 40分24秒 39分56秒 39分29秒 39分3秒 38分37秒 38分12秒 37分47秒 37分23秒 36分59秒 36分36秒 36分14秒 35分51秒 35分30秒 35分8秒 34分48秒 34分27秒 34分7秒 33分47秒 33分28秒 33分9秒 32分50秒 32分32秒 32分14秒 31分57秒 31分39秒 31分22秒 31分6秒 30分49秒 30分33秒 30分18秒 30分2秒 29分47秒 29分32秒 29分17秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分53秒 27分40秒 27分27秒 27分14秒 27分2秒 26分49秒 26分37秒 26分25秒 26分13秒 26分2秒 25分50秒 25分39秒 25分28秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分45秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分35秒 23分25秒
水泳
(普通:全般)		 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分3秒 57分32秒 56分6秒 54分44秒 53分26秒 52分11秒 51分0秒 49分52秒 48分47秒 47分45秒 46分45秒 45分48秒 44分53秒 44分0秒 43分9秒 42分20秒 41分33秒 40分48秒 40分4秒 39分22秒 38分41秒 38分2秒 37分24秒 36分47秒 36分12秒 35分37秒 35分4秒 34分31秒 34分0秒 33分29秒 33分0秒 32分31秒 32分3秒 31分36秒 31分10秒 30分44秒 30分19秒 29分55秒 29分31秒 29分8秒 28分46秒 28分24秒 28分3秒 27分42秒 27分22秒 27分2秒 26分43秒 26分24秒 26分5秒 25分47秒 25分30秒 25分13秒 24分56秒 24分39秒 24分23秒 24分8秒 23分52秒 23分37秒 23分22秒 23分8秒 22分54秒 22分40秒 22分26秒 22分13秒 22分0秒 21分47秒 21分34秒 21分22秒 21分10秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分2秒 19分51秒 19分41秒 19分30秒 19分20秒 19分10秒 19分1秒 18分51秒 18分42秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分6秒 17分57秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒
水泳
(速め:全般)		 53分13秒 51分44秒 50分20秒 49分1秒 47分45秒 46分34秒 45分26秒 44分21秒 43分19秒 42分20秒 41分23秒 40分29秒 39分38秒 38分48秒 38分1秒 37分15秒 36分31秒 35分49秒 35分8秒 34分29秒 33分52秒 33分15秒 32分40秒 32分7秒 31分34秒 31分2秒 30分32秒 30分2秒 29分34秒 29分6秒 28分39秒 28分13秒 27分48秒 27分23秒 26分59秒 26分36秒 26分14秒 25分52秒 25分31秒 25分10秒 24分50秒 24分30秒 24分11秒 23分52秒 23分34秒 23分17秒 22分59秒 22分43秒 22分26秒 22分10秒 21分54秒 21分39秒 21分24秒 21分10秒 20分55秒 20分41秒 20分28秒 20分14秒 20分1秒 19分49秒 19分36秒 19分24秒 19分12秒 19分0秒 18分49秒 18分37秒 18分26秒 18分15秒 18分5秒 17分54秒 17分44秒 17分34秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒
水泳
(バタフライ)		 38分34秒 37分29秒 36分29秒 35分31秒 34分36秒 33分44秒 32分55秒 32分8秒 31分23秒 30分40秒 29分59秒 29分20秒 28分43秒 28分7秒 27分32秒 26分59秒 26分28秒 25分57秒 25分28秒 24分59秒 24分32秒 24分6秒 23分40秒 23分16秒 22分52秒 22分29秒 22分7秒 21分46秒 21分25秒 21分5秒 20分46秒 20分27秒 20分8秒 19分51秒 19分33秒 19分17秒 19分0秒 18分44秒 18分29秒 18分14秒 17分59秒 17分45秒 17分31秒 17分18秒 17分5秒 16分52秒 16分39秒 16分27秒 16分15秒 16分4秒 15分52秒 15分41秒 15分30秒 15分20秒 15分10秒 14分59秒 14分50秒 14分40秒 14分30秒 14分21秒 14分12秒 14分3秒 13分54秒 13分46秒 13分38秒 13分29秒 13分21秒 13分14秒 13分6秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分36秒 12分29秒 12分23秒 12分16秒 12分9秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分42秒 58分34秒 57分29秒 56分27秒 55分26秒 54分28秒 53分31秒 52分37秒 51分44秒 50分53秒 50分4秒 49分16秒 48分30秒 47分45秒 47分2秒 46分20秒 45分39秒 44分59秒 44分21秒 43分43秒 43分7秒 42分31秒 41分57秒 41分23秒 40分51秒 40分19秒 39分48秒 39分18秒 38分48秒 38分19秒 37分51秒 37分24秒 36分57秒 36分31秒 36分6秒 35分41秒 35分16秒 34分53秒 34分29秒 34分7秒 33分44秒 33分23秒 33分1秒 32分40秒 32分20秒 32分0秒 31分40秒 31分21秒 31分2秒 30分44秒 30分26秒 30分8秒 29分51秒 29分34秒 29分17秒 29分0秒 28分44秒 28分29秒 28分13秒 27分58秒 27分43秒 27分28秒 27分14秒 26分59秒 26分45秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分39秒 25分26秒 25分14秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分52秒 23分42秒 23分31秒 23分20秒 23分10秒 22分59秒 22分49秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分7秒 20分58秒 20分50秒 20分41秒
自転車
(普通:20km/h)		 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分42秒 58分12秒 56分47秒 55分26秒 54分9秒 52分55秒 51分44秒 50分37秒 49分32秒 48分30秒 47分31秒 46分34秒 45分39秒 44分46秒 43分56秒 43分7秒 42分20秒 41分34秒 40分51秒 40分8秒 39分28秒 38分48秒 38分10秒 37分33秒 36分57秒 36分23秒 35分49秒 35分16秒 34分45秒 34分14秒 33分44秒 33分15秒 32分47秒 32分20秒 31分53秒 31分28秒 31分2秒 30分38秒 30分14秒 29分51秒 29分28秒 29分6秒 28分44秒 28分23秒 28分3秒 27分43秒 27分23秒 27分4秒 26分45秒 26分27秒 26分9秒 25分52秒 25分35秒 25分18秒 25分2秒 24分46秒 24分30秒 24分15秒 24分0秒 23分45秒 23分31秒 23分17秒 23分3秒 22分49秒 22分36秒 22分23秒 22分10秒 21分58秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 20分58秒 20分47秒 20分36秒 20分25秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分5秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分11秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分7秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分50秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒
自転車
(速め:24km/h)		 53分13秒 51分44秒 50分20秒 49分1秒 47分45秒 46分34秒 45分26秒 44分21秒 43分19秒 42分20秒 41分23秒 40分29秒 39分38秒 38分48秒 38分1秒 37分15秒 36分31秒 35分49秒 35分8秒 34分29秒 33分52秒 33分15秒 32分40秒 32分7秒 31分34秒 31分2秒 30分32秒 30分2秒 29分34秒 29分6秒 28分39秒 28分13秒 27分48秒 27分23秒 26分59秒 26分36秒 26分14秒 25分52秒 25分31秒 25分10秒 24分50秒 24分30秒 24分11秒 23分52秒 23分34秒 23分17秒 22分59秒 22分43秒 22分26秒 22分10秒 21分54秒 21分39秒 21分24秒 21分10秒 20分55秒 20分41秒 20分28秒 20分14秒 20分1秒 19分49秒 19分36秒 19分24秒 19分12秒 19分0秒 18分49秒 18分37秒 18分26秒 18分15秒 18分5秒 17分54秒 17分44秒 17分34秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

326キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分3秒 58分21秒 57分40秒 57分0秒 56分20秒 55分42秒 55分4秒 54分28秒 53分52秒 53分17秒 52分42秒 52分9秒 51分36秒 51分3秒 50分32秒 50分1秒 49分31秒 49分1秒 48分32秒 48分3秒 47分35秒 47分8秒 46分41秒 46分14秒 45分48秒 45分23秒 44分58秒 44分33秒 44分9秒 43分46秒 43分22秒 43分0秒 42分37秒 42分15秒 41分53秒 41分32秒 41分11秒 40分51秒 40分30秒 40分10秒 39分51秒 39分32秒 39分13秒 38分54秒 38分36秒 38分17秒 38分0秒 37分42秒 37分25秒 37分8秒 36分51秒 36分35秒 36分18秒 36分2秒 35分46秒 35分31秒 35分16秒 35分0秒 34分46秒 34分31秒 34分16秒 34分2秒 33分48秒 33分34秒 33分20秒 33分7秒 32分54秒 32分40秒
筋トレ
背筋運動		 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分3秒 58分21秒 57分40秒 57分0秒 56分20秒 55分42秒 55分4秒 54分28秒 53分52秒 53分17秒 52分42秒 52分9秒 51分36秒 51分3秒 50分32秒 50分1秒 49分31秒 49分1秒 48分32秒 48分3秒 47分35秒 47分8秒 46分41秒 46分14秒 45分48秒 45分23秒 44分58秒 44分33秒 44分9秒 43分46秒 43分22秒 43分0秒 42分37秒 42分15秒 41分53秒 41分32秒 41分11秒 40分51秒 40分30秒 40分10秒 39分51秒 39分32秒 39分13秒 38分54秒 38分36秒 38分17秒 38分0秒 37分42秒 37分25秒 37分8秒 36分51秒 36分35秒 36分18秒 36分2秒 35分46秒 35分31秒 35分16秒 35分0秒 34分46秒 34分31秒 34分16秒 34分2秒 33分48秒 33分34秒 33分20秒 33分7秒 32分54秒 32分40秒
筋トレ
腕立て伏せ		 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分3秒 58分21秒 57分40秒 57分0秒 56分20秒 55分42秒 55分4秒 54分28秒 53分52秒 53分17秒 52分42秒 52分9秒 51分36秒 51分3秒 50分32秒 50分1秒 49分31秒 49分1秒 48分32秒 48分3秒 47分35秒 47分8秒 46分41秒 46分14秒 45分48秒 45分23秒 44分58秒 44分33秒 44分9秒 43分46秒 43分22秒 43分0秒 42分37秒 42分15秒 41分53秒 41分32秒 41分11秒 40分51秒 40分30秒 40分10秒 39分51秒 39分32秒 39分13秒 38分54秒 38分36秒 38分17秒 38分0秒 37分42秒 37分25秒 37分8秒 36分51秒 36分35秒 36分18秒 36分2秒 35分46秒 35分31秒 35分16秒 35分0秒 34分46秒 34分31秒 34分16秒 34分2秒 33分48秒 33分34秒 33分20秒 33分7秒 32分54秒 32分40秒
筋トレ
懸垂		 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分3秒 58分21秒 57分40秒 57分0秒 56分20秒 55分42秒 55分4秒 54分28秒 53分52秒 53分17秒 52分42秒 52分9秒 51分36秒 51分3秒 50分32秒 50分1秒 49分31秒 49分1秒 48分32秒 48分3秒 47分35秒 47分8秒 46分41秒 46分14秒 45分48秒 45分23秒 44分58秒 44分33秒 44分9秒 43分46秒 43分22秒 43分0秒 42分37秒 42分15秒 41分53秒 41分32秒 41分11秒 40分51秒 40分30秒 40分10秒 39分51秒 39分32秒 39分13秒 38分54秒 38分36秒 38分17秒 38分0秒 37分42秒 37分25秒 37分8秒 36分51秒 36分35秒 36分18秒 36分2秒 35分46秒 35分31秒 35分16秒 35分0秒 34分46秒 34分31秒 34分16秒 34分2秒 33分48秒 33分34秒 33分20秒 33分7秒 32分54秒 32分40秒
筋トレ
スクワット		 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分12秒 57分19秒 56分27秒 55分36秒 54分47秒 53分59秒 53分13秒 52分28秒 51分44秒 51分2秒 50分20秒 49分40秒 49分1秒 48分23秒 47分45秒 47分9秒 46分34秒 45分59秒 45分26秒 44分53秒 44分21秒 43分49秒 43分19秒 42分49秒 42分20秒 41分51秒 41分23秒 40分56秒 40分29秒 40分3秒 39分38秒 39分13秒 38分48秒 38分24秒 38分1秒 37分38秒 37分15秒 36分53秒 36分31秒 36分10秒 35分49秒 35分28秒 35分8秒 34分49秒 34分29秒 34分10秒 33分52秒 33分33秒 33分15秒 32分58秒 32分40秒 32分23秒 32分7秒 31分50秒 31分34秒 31分18秒 31分2秒 30分47秒 30分32秒 30分17秒 30分2秒 29分48秒 29分34秒 29分20秒 29分6秒 28分52秒 28分39秒 28分26秒 28分13秒 28分0秒 27分48秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 26分59秒 26分48秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分31秒 25分20秒 25分10秒 25分0秒 24分50秒
ヨガ
ハタ		 2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分8秒 58分34秒 58分1秒 57分29秒 56分58秒 56分27秒 55分56秒 55分26秒 54分57秒 54分28秒 53分59秒 53分31秒 53分4秒 52分37秒 52分10秒 51分44秒 51分19秒 50分53秒 50分29秒 50分4秒 49分40秒 49分16秒 48分53秒 48分30秒 48分8秒 47分45秒 47分24秒 47分2秒 46分41秒 46分20秒 45分59秒 45分39秒 45分19秒 44分59秒 44分40秒 44分21秒 44分2秒 43分43秒 43分25秒 43分7秒 42分49秒 42分31秒 42分14秒 41分57秒 41分40秒 41分23秒
ヨガ
パワー		 2時間13分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分57秒 58分12秒 57分29秒 56分47秒 56分6秒 55分26秒 54分47秒 54分9秒 53分31秒 52分55秒 52分19秒 51分44秒 51分10秒 50分37秒 50分4秒 49分32秒 49分1秒 48分30秒 48分0秒 47分31秒 47分2秒 46分34秒 46分6秒 45分39秒 45分12秒 44分46秒 44分21秒 43分56秒 43分31秒 43分7秒 42分43秒 42分20秒 41分57秒 41分34秒 41分12秒 40分51秒 40分29秒 40分8秒 39分48秒 39分28秒 39分8秒 38分48秒 38分29秒 38分10秒 37分51秒 37分33秒 37分15秒 36分57秒 36分40秒 36分23秒 36分6秒 35分49秒 35分33秒 35分16秒 35分0秒 34分45秒 34分29秒 34分14秒 33分59秒 33分44秒 33分30秒 33分15秒 33分1秒 32分47秒 32分34秒 32分20秒 32分7秒 31分53秒 31分40秒 31分28秒 31分15秒 31分2秒
ダンス
ゆっくり		 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分12秒 57分19秒 56分27秒 55分36秒 54分47秒 53分59秒 53分13秒 52分28秒 51分44秒 51分2秒 50分20秒 49分40秒 49分1秒 48分23秒 47分45秒 47分9秒 46分34秒 45分59秒 45分26秒 44分53秒 44分21秒 43分49秒 43分19秒 42分49秒 42分20秒 41分51秒 41分23秒 40分56秒 40分29秒 40分3秒 39分38秒 39分13秒 38分48秒 38分24秒 38分1秒 37分38秒 37分15秒 36分53秒 36分31秒 36分10秒 35分49秒 35分28秒 35分8秒 34分49秒 34分29秒 34分10秒 33分52秒 33分33秒 33分15秒 32分58秒 32分40秒 32分23秒 32分7秒 31分50秒 31分34秒 31分18秒 31分2秒 30分47秒 30分32秒 30分17秒 30分2秒 29分48秒 29分34秒 29分20秒 29分6秒 28分52秒 28分39秒 28分26秒 28分13秒 28分0秒 27分48秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 26分59秒 26分48秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分31秒 25分20秒 25分10秒 25分0秒 24分50秒
ダンス
普通		 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分20秒 57分59秒 56分42秒 55分28秒 54分17秒 53分9秒 52分4秒 51分2秒 50分2秒 49分4秒 48分8秒 47分15秒 46分23秒 45分34秒 44分46秒 43分59秒 43分15秒 42分31秒 41分50秒 41分9秒 40分30秒 39分52秒 39分15秒 38分39秒 38分5秒 37分31秒 36分59秒 36分27秒 35分56秒 35分26秒 34分57秒 34分29秒 34分1秒 33分34秒 33分8秒 32分42秒 32分18秒 31分53秒 31分30秒 31分7秒 30分44秒 30分22秒 30分1秒 29分40秒 29分19秒 28分59秒 28分40秒 28分21秒 28分2秒 27分44秒 27分26秒 27分8秒 26分51秒 26分34秒 26分18秒 26分2秒 25分46秒 25分31秒 25分15秒 25分1秒 24分46秒 24分32秒 24分18秒 24分4秒 23分50秒 23分37秒 23分24秒 23分11秒 22分59秒 22分47秒 22分34秒 22分23秒 22分11秒 21分59秒 21分48秒 21分37秒 21分26秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分15秒 20分5秒 19分56秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分58秒 17分50秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒
ダンス
激しい		 59分8秒 57分29秒 55分56秒 54分28秒 53分4秒 51分44秒 50分29秒 49分16秒 48分8秒 47分2秒 45分59秒 44分59秒 44分2秒 43分7秒 42分14秒 41分23秒 40分35秒 39分48秒 39分3秒 38分19秒 37分38秒 36分57秒 36分18秒 35分41秒 35分4秒 34分29秒 33分55秒 33分23秒 32分51秒 32分20秒 31分50秒 31分21秒 30分53秒 30分26秒 29分59秒 29分34秒 29分9秒 28分44秒 28分21秒 27分58秒 27分35秒 27分14秒 26分52秒 26分32秒 26分12秒 25分52秒 25分33秒 25分14秒 24分56秒 24分38秒 24分21秒 24分4秒 23分47秒 23分31秒 23分15秒 22分59秒 22分44秒 22分29秒 22分15秒 22分1秒 21分47秒 21分33秒 21分20秒 21分7秒 20分54秒 20分41秒 20分29秒 20分17秒 20分5秒 19分54秒 19分42秒 19分31秒 19分20秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分38秒 18分28秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分50秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分6秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒
踏み台昇降 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分12秒 57分19秒 56分27秒 55分36秒 54分47秒 53分59秒 53分13秒 52分28秒 51分44秒 51分2秒 50分20秒 49分40秒 49分1秒 48分23秒 47分45秒 47分9秒 46分34秒 45分59秒 45分26秒 44分53秒 44分21秒 43分49秒 43分19秒 42分49秒 42分20秒 41分51秒 41分23秒 40分56秒 40分29秒 40分3秒 39分38秒 39分13秒 38分48秒 38分24秒 38分1秒 37分38秒 37分15秒 36分53秒 36分31秒 36分10秒 35分49秒 35分28秒 35分8秒 34分49秒 34分29秒 34分10秒 33分52秒 33分33秒 33分15秒 32分58秒 32分40秒 32分23秒 32分7秒 31分50秒 31分34秒 31分18秒 31分2秒 30分47秒 30分32秒 30分17秒 30分2秒 29分48秒 29分34秒 29分20秒 29分6秒 28分52秒 28分39秒 28分26秒 28分13秒 28分0秒 27分48秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 26分59秒 26分48秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分31秒 25分20秒 25分10秒 25分0秒 24分50秒
トランポリン
ゆっくり		 2時間32分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分8秒 58分29秒 57分51秒 57分13秒 56分37秒 56分1秒 55分26秒 54分52秒 54分18秒 53分45秒 53分13秒 52分41秒 52分10秒 51分40秒 51分10秒 50分41秒 50分12秒 49分44秒 49分16秒 48分49秒 48分23秒 47分56秒 47分31秒 47分6秒 46分41秒 46分16秒 45分52秒 45分29秒 45分6秒 44分43秒 44分21秒 43分59秒 43分37秒 43分16秒 42分55秒 42分34秒 42分14秒 41分54秒 41分34秒 41分15秒 40分56秒 40分37秒 40分19秒 40分1秒 39分43秒 39分25秒 39分8秒 38分50秒 38分34秒 38分17秒 38分1秒 37分44秒 37分28秒 37分13秒 36分57秒 36分42秒 36分27秒 36分12秒 35分57秒 35分43秒 35分28秒
トランポリン
高く飛ぶ		 1時間58分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分8秒 58分18秒 57分29秒 56分42秒 55分56秒 55分11秒 54分28秒 53分45秒 53分4秒 52分24秒 51分44秒 51分6秒 50分29秒 49分52秒 49分16秒 48分42秒 48分8秒 47分34秒 47分2秒 46分30秒 45分59秒 45分29秒 44分59秒 44分30秒 44分2秒 43分34秒 43分7秒 42分40秒 42分14秒 41分48秒 41分23秒 40分59秒 40分35秒 40分11秒 39分48秒 39分25秒 39分3秒 38分41秒 38分19秒 37分58秒 37分38秒 37分17秒 36分57秒 36分38秒 36分18秒 35分59秒 35分41秒 35分22秒 35分4秒 34分47秒 34分29秒 34分12秒 33分55秒 33分39秒 33分23秒 33分7秒 32分51秒 32分35秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分36秒 31分21秒 31分7秒 30分53秒 30分39秒 30分26秒 30分12秒 29分59秒 29分46秒 29分34秒 29分21秒 29分9秒 28分56秒 28分44秒 28分32秒 28分21秒 28分9秒 27分58秒 27分46秒 27分35秒
HIIT
ジャンプなし		 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分12秒 57分19秒 56分27秒 55分36秒 54分47秒 53分59秒 53分13秒 52分28秒 51分44秒 51分2秒 50分20秒 49分40秒 49分1秒 48分23秒 47分45秒 47分9秒 46分34秒 45分59秒 45分26秒 44分53秒 44分21秒 43分49秒 43分19秒 42分49秒 42分20秒 41分51秒 41分23秒 40分56秒 40分29秒 40分3秒 39分38秒 39分13秒 38分48秒 38分24秒 38分1秒 37分38秒 37分15秒 36分53秒 36分31秒 36分10秒 35分49秒 35分28秒 35分8秒 34分49秒 34分29秒 34分10秒 33分52秒 33分33秒 33分15秒 32分58秒 32分40秒 32分23秒 32分7秒 31分50秒 31分34秒 31分18秒 31分2秒 30分47秒 30分32秒 30分17秒 30分2秒 29分48秒 29分34秒 29分20秒 29分6秒 28分52秒 28分39秒 28分26秒 28分13秒 28分0秒 27分48秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 26分59秒 26分48秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分31秒 25分20秒 25分10秒 25分0秒 24分50秒
HIIT
ジャンプあり		 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分42秒 58分12秒 56分47秒 55分26秒 54分9秒 52分55秒 51分44秒 50分37秒 49分32秒 48分30秒 47分31秒 46分34秒 45分39秒 44分46秒 43分56秒 43分7秒 42分20秒 41分34秒 40分51秒 40分8秒 39分28秒 38分48秒 38分10秒 37分33秒 36分57秒 36分23秒 35分49秒 35分16秒 34分45秒 34分14秒 33分44秒 33分15秒 32分47秒 32分20秒 31分53秒 31分28秒 31分2秒 30分38秒 30分14秒 29分51秒 29分28秒 29分6秒 28分44秒 28分23秒 28分3秒 27分43秒 27分23秒 27分4秒 26分45秒 26分27秒 26分9秒 25分52秒 25分35秒 25分18秒 25分2秒 24分46秒 24分30秒 24分15秒 24分0秒 23分45秒 23分31秒 23分17秒 23分3秒 22分49秒 22分36秒 22分23秒 22分10秒 21分58秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 20分58秒 20分47秒 20分36秒 20分25秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分5秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分11秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分7秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分50秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

326キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分8秒 58分34秒 58分1秒 57分29秒 56分58秒 56分27秒 55分56秒 55分26秒 54分57秒 54分28秒 53分59秒 53分31秒 53分4秒 52分37秒 52分10秒 51分44秒 51分19秒 50分53秒 50分29秒 50分4秒 49分40秒 49分16秒 48分53秒 48分30秒 48分8秒 47分45秒 47分24秒 47分2秒 46分41秒 46分20秒 45分59秒 45分39秒 45分19秒 44分59秒 44分40秒 44分21秒 44分2秒 43分43秒 43分25秒 43分7秒 42分49秒 42分31秒 42分14秒 41分57秒 41分40秒 41分23秒
料理全般 2時間32分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分8秒 58分29秒 57分51秒 57分13秒 56分37秒 56分1秒 55分26秒 54分52秒 54分18秒 53分45秒 53分13秒 52分41秒 52分10秒 51分40秒 51分10秒 50分41秒 50分12秒 49分44秒 49分16秒 48分49秒 48分23秒 47分56秒 47分31秒 47分6秒 46分41秒 46分16秒 45分52秒 45分29秒 45分6秒 44分43秒 44分21秒 43分59秒 43分37秒 43分16秒 42分55秒 42分34秒 42分14秒 41分54秒 41分34秒 41分15秒 40分56秒 40分37秒 40分19秒 40分1秒 39分43秒 39分25秒 39分8秒 38分50秒 38分34秒 38分17秒 38分1秒 37分44秒 37分28秒 37分13秒 36分57秒 36分42秒 36分27秒 36分12秒 35分57秒 35分43秒 35分28秒
掃除機をかける 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分48秒 58分11秒 57分36秒 57分1秒 56分27秒 55分53秒 55分20秒 54分48秒 54分16秒 53分45秒 53分15秒 52分45秒 52分16秒 51分47秒 51分19秒 50分51秒 50分24秒 49分57秒 49分31秒 49分5秒 48分39秒 48分14秒 47分50秒 47分26秒 47分2秒 46分39秒 46分16秒 45分53秒 45分31秒 45分9秒 44分48秒 44分26秒 44分6秒 43分45秒 43分25秒 43分5秒 42分45秒 42分26秒 42分7秒 41分48秒 41分30秒 41分12秒 40分54秒 40分36秒 40分19秒 40分2秒 39分45秒 39分28秒 39分12秒 38分55秒 38分39秒 38分24秒 38分8秒 37分53秒 37分38秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2時間32分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分8秒 58分29秒 57分51秒 57分13秒 56分37秒 56分1秒 55分26秒 54分52秒 54分18秒 53分45秒 53分13秒 52分41秒 52分10秒 51分40秒 51分10秒 50分41秒 50分12秒 49分44秒 49分16秒 48分49秒 48分23秒 47分56秒 47分31秒 47分6秒 46分41秒 46分16秒 45分52秒 45分29秒 45分6秒 44分43秒 44分21秒 43分59秒 43分37秒 43分16秒 42分55秒 42分34秒 42分14秒 41分54秒 41分34秒 41分15秒 40分56秒 40分37秒 40分19秒 40分1秒 39分43秒 39分25秒 39分8秒 38分50秒 38分34秒 38分17秒 38分1秒 37分44秒 37分28秒 37分13秒 36分57秒 36分42秒 36分27秒 36分12秒 35分57秒 35分43秒 35分28秒
部屋の片づけ全般 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分48秒 57分55秒 57分4秒 56分14秒 55分26秒 54分39秒 53分54秒 53分9秒 52分26秒 51分44秒 51分3秒 50分24秒 49分45秒 49分7秒 48分30秒 47分54秒 47分19秒 46分45秒 46分12秒 45分39秒 45分7秒 44分36秒 44分6秒 43分36秒 43分7秒 42分38秒 42分11秒 41分43秒 41分17秒 40分51秒 40分25秒 40分0秒 39分36秒 39分12秒 38分48秒 38分25秒 38分2秒 37分40秒 37分19秒 36分57秒 36分36秒 36分16秒 35分56秒 35分36秒 35分16秒 34分57秒 34分39秒 34分20秒 34分2秒 33分44秒 33分27秒 33分10秒 32分53秒 32分36秒 32分20秒 32分4秒 31分48秒 31分33秒 31分17秒 31分2秒 30分48秒 30分33秒 30分19秒 30分5秒 29分51秒 29分37秒 29分24秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分32秒 28分19秒 28分7秒 27分55秒 27分43秒 27分31秒 27分19秒 27分8秒 26分57秒 26分45秒 26分34秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分52秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4時間26分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分
トイレ 4時間55分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
風呂でシャワー 4時間26分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分
風呂で入浴 5時間54分 5時間44分 5時間35分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分
デスクワーク 6時間49分 6時間38分 6時間27分 6時間17分 6時間7分 5時間58分 5時間49分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分
立って仕事をする 4時間55分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
体をよく動かす仕事 2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分8秒 58分34秒 58分1秒 57分29秒 56分58秒 56分27秒 55分56秒 55分26秒 54分57秒 54分28秒 53分59秒 53分31秒 53分4秒 52分37秒 52分10秒 51分44秒 51分19秒 50分53秒 50分29秒 50分4秒 49分40秒 49分16秒 48分53秒 48分30秒 48分8秒 47分45秒 47分24秒 47分2秒 46分41秒 46分20秒 45分59秒 45分39秒 45分19秒 44分59秒 44分40秒 44分21秒 44分2秒 43分43秒 43分25秒 43分7秒 42分49秒 42分31秒 42分14秒 41分57秒 41分40秒 41分23秒
電車バスに乗車 6時間49分 6時間38分 6時間27分 6時間17分 6時間7分 5時間58分 5時間49分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分
自動車を運転 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分8秒 58分40秒 58分12秒 57分45秒 57分19秒 56分52秒 56分27秒 56分1秒 55分36秒 55分11秒 54分47秒 54分23秒 53分59秒 53分36秒 53分13秒 52分50秒 52分28秒 52分6秒 51分44秒 51分23秒 51分2秒 50分41秒 50分20秒 50分0秒 49分40秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38分34秒 37分29秒 36分29秒 35分31秒 34分36秒 33分44秒 32分55秒 32分8秒 31分23秒 30分40秒 29分59秒 29分20秒 28分43秒 28分7秒 27分32秒 26分59秒 26分28秒 25分57秒 25分28秒 24分59秒 24分32秒 24分6秒 23分40秒 23分16秒 22分52秒 22分29秒 22分7秒 21分46秒 21分25秒 21分5秒 20分46秒 20分27秒 20分8秒 19分51秒 19分33秒 19分17秒 19分0秒 18分44秒 18分29秒 18分14秒 17分59秒 17分45秒 17分31秒 17分18秒 17分5秒 16分52秒 16分39秒 16分27秒 16分15秒 16分4秒 15分52秒 15分41秒 15分30秒 15分20秒 15分10秒 14分59秒 14分50秒 14分40秒 14分30秒 14分21秒 14分12秒 14分3秒 13分54秒 13分46秒 13分38秒 13分29秒 13分21秒 13分14秒 13分6秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分36秒 12分29秒 12分23秒 12分16秒 12分9秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43分16秒 42分4秒 40分55秒 39分51秒 38分50秒 37分51秒 36分56秒 36分3秒 35分13秒 34分25秒 33分39秒 32分55秒 32分13秒 31分33秒 30分54秒 30分17秒 29分41秒 29分7秒 28分34秒 28分2秒 27分32秒 27分2秒 26分34秒 26分6秒 25分40秒 25分14秒 24分49秒 24分25秒 24分2秒 23分39秒 23分18秒 22分56秒 22分36秒 22分16秒 21分56秒 21分38秒 21分19秒 21分2秒 20分44秒 20分27秒 20分11秒 19分55秒 19分40秒 19分25秒 19分10秒 18分55秒 18分41秒 18分28秒 18分14秒 18分1秒 17分49秒 17分36秒 17分24秒 17分12秒 17分1秒 16分49秒 16分38秒 16分27秒 16分17秒 16分6秒 15分56秒 15分46秒 15分36秒 15分27秒 15分17秒 15分8秒 14分59秒 14分50秒 14分42秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分50秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 45分6秒 43分51秒 42分40秒 41分32秒 40分28秒 39分28秒 38分30秒 37分35秒 36分42秒 35分52秒 35分4秒 34分19秒 33分35秒 32分53秒 32分13秒 31分34秒 30分57秒 30分21秒 29分47秒 29分14秒 28分42秒 28分11秒 27分41秒 27分13秒 26分45秒 26分18秒 25分52秒 25分27秒 25分3秒 24分40秒 24分17秒 23分55秒 23分33秒 23分12秒 22分52秒 22分33秒 22分14秒 21分55秒 21分37秒 21分20秒 21分2秒 20分46秒 20分30秒 20分14秒 19分59秒 19分44秒 19分29秒 19分15秒 19分1秒 18分47秒 18分34秒 18分21秒 18分8秒 17分56秒 17分44秒 17分32秒 17分20秒 17分9秒 16分58秒 16分47秒 16分37秒 16分26秒 16分16秒 16分6秒 15分56秒 15分47秒 15分37秒 15分28秒 15分19秒 15分10秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分9秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒
水泳
(速め:全般)		 53分13秒 51分44秒 50分20秒 49分1秒 47分45秒 46分34秒 45分26秒 44分21秒 43分19秒 42分20秒 41分23秒 40分29秒 39分38秒 38分48秒 38分1秒 37分15秒 36分31秒 35分49秒 35分8秒 34分29秒 33分52秒 33分15秒 32分40秒 32分7秒 31分34秒 31分2秒 30分32秒 30分2秒 29分34秒 29分6秒 28分39秒 28分13秒 27分48秒 27分23秒 26分59秒 26分36秒 26分14秒 25分52秒 25分31秒 25分10秒 24分50秒 24分30秒 24分11秒 23分52秒 23分34秒 23分17秒 22分59秒 22分43秒 22分26秒 22分10秒 21分54秒 21分39秒 21分24秒 21分10秒 20分55秒 20分41秒 20分28秒 20分14秒 20分1秒 19分49秒 19分36秒 19分24秒 19分12秒 19分0秒 18分49秒 18分37秒 18分26秒 18分15秒 18分5秒 17分54秒 17分44秒 17分34秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒
ランニング
(速め:10km/h)		 53分13秒 51分44秒 50分20秒 49分1秒 47分45秒 46分34秒 45分26秒 44分21秒 43分19秒 42分20秒 41分23秒 40分29秒 39分38秒 38分48秒 38分1秒 37分15秒 36分31秒 35分49秒 35分8秒 34分29秒 33分52秒 33分15秒 32分40秒 32分7秒 31分34秒 31分2秒 30分32秒 30分2秒 29分34秒 29分6秒 28分39秒 28分13秒 27分48秒 27分23秒 26分59秒 26分36秒 26分14秒 25分52秒 25分31秒 25分10秒 24分50秒 24分30秒 24分11秒 23分52秒 23分34秒 23分17秒 22分59秒 22分43秒 22分26秒 22分10秒 21分54秒 21分39秒 21分24秒 21分10秒 20分55秒 20分41秒 20分28秒 20分14秒 20分1秒 19分49秒 19分36秒 19分24秒 19分12秒 19分0秒 18分49秒 18分37秒 18分26秒 18分15秒 18分5秒 17分54秒 17分44秒 17分34秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒
自転車
(速め:24km/h)		 53分13秒 51分44秒 50分20秒 49分1秒 47分45秒 46分34秒 45分26秒 44分21秒 43分19秒 42分20秒 41分23秒 40分29秒 39分38秒 38分48秒 38分1秒 37分15秒 36分31秒 35分49秒 35分8秒 34分29秒 33分52秒 33分15秒 32分40秒 32分7秒 31分34秒 31分2秒 30分32秒 30分2秒 29分34秒 29分6秒 28分39秒 28分13秒 27分48秒 27分23秒 26分59秒 26分36秒 26分14秒 25分52秒 25分31秒 25分10秒 24分50秒 24分30秒 24分11秒 23分52秒 23分34秒 23分17秒 22分59秒 22分43秒 22分26秒 22分10秒 21分54秒 21分39秒 21分24秒 21分10秒 20分55秒 20分41秒 20分28秒 20分14秒 20分1秒 19分49秒 19分36秒 19分24秒 19分12秒 19分0秒 18分49秒 18分37秒 18分26秒 18分15秒 18分5秒 17分54秒 17分44秒 17分34秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒
ダンス
激しい		 59分8秒 57分29秒 55分56秒 54分28秒 53分4秒 51分44秒 50分29秒 49分16秒 48分8秒 47分2秒 45分59秒 44分59秒 44分2秒 43分7秒 42分14秒 41分23秒 40分35秒 39分48秒 39分3秒 38分19秒 37分38秒 36分57秒 36分18秒 35分41秒 35分4秒 34分29秒 33分55秒 33分23秒 32分51秒 32分20秒 31分50秒 31分21秒 30分53秒 30分26秒 29分59秒 29分34秒 29分9秒 28分44秒 28分21秒 27分58秒 27分35秒 27分14秒 26分52秒 26分32秒 26分12秒 25分52秒 25分33秒 25分14秒 24分56秒 24分38秒 24分21秒 24分4秒 23分47秒 23分31秒 23分15秒 22分59秒 22分44秒 22分29秒 22分15秒 22分1秒 21分47秒 21分33秒 21分20秒 21分7秒 20分54秒 20分41秒 20分29秒 20分17秒 20分5秒 19分54秒 19分42秒 19分31秒 19分20秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分38秒 18分28秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分50秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分6秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1時間0分 58分48秒 57分12秒 55分42秒 54分16秒 52分55秒 51分37秒 50分24秒 49分13秒 48分6秒 47分2秒 46分1秒 45分2秒 44分6秒 43分12秒 42分20秒 41分30秒 40分42秒 39分56秒 39分12秒 38分29秒 37分48秒 37分8秒 36分29秒 35分52秒 35分16秒 34分42秒 34分8秒 33分36秒 33分4秒 32分34秒 32分4秒 31分35秒 31分7秒 30分40秒 30分14秒 29分48秒 29分24秒 28分59秒 28分36秒 28分13秒 27分51秒 27分29秒 27分8秒 26分47秒 26分27秒 26分8秒 25分48秒 25分30秒 25分12秒 24分54秒 24分36秒 24分19秒 24分3秒 23分47秒 23分31秒 23分15秒 23分0秒 22分45秒 22分31秒 22分16秒 22分3秒 21分49秒 21分36秒 21分22秒 21分10秒 20分57秒 20分45秒 20分33秒 20分21秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分36秒 19分25秒 19分14秒 19分4秒 18分54秒 18分44秒 18分34秒 18分24秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分21秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分40秒 16分32秒 16分24秒 16分17秒 16分9秒 16分2秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒
水泳
(普通:全般)		 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分3秒 57分32秒 56分6秒 54分44秒 53分26秒 52分11秒 51分0秒 49分52秒 48分47秒 47分45秒 46分45秒 45分48秒 44分53秒 44分0秒 43分9秒 42分20秒 41分33秒 40分48秒 40分4秒 39分22秒 38分41秒 38分2秒 37分24秒 36分47秒 36分12秒 35分37秒 35分4秒 34分31秒 34分0秒 33分29秒 33分0秒 32分31秒 32分3秒 31分36秒 31分10秒 30分44秒 30分19秒 29分55秒 29分31秒 29分8秒 28分46秒 28分24秒 28分3秒 27分42秒 27分22秒 27分2秒 26分43秒 26分24秒 26分5秒 25分47秒 25分30秒 25分13秒 24分56秒 24分39秒 24分23秒 24分8秒 23分52秒 23分37秒 23分22秒 23分8秒 22分54秒 22分40秒 22分26秒 22分13秒 22分0秒 21分47秒 21分34秒 21分22秒 21分10秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分2秒 19分51秒 19分41秒 19分30秒 19分20秒 19分10秒 19分1秒 18分51秒 18分42秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分6秒 17分57秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒
ランニング
(普通:8km/h)		 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分42秒 58分12秒 56分47秒 55分26秒 54分9秒 52分55秒 51分44秒 50分37秒 49分32秒 48分30秒 47分31秒 46分34秒 45分39秒 44分46秒 43分56秒 43分7秒 42分20秒 41分34秒 40分51秒 40分8秒 39分28秒 38分48秒 38分10秒 37分33秒 36分57秒 36分23秒 35分49秒 35分16秒 34分45秒 34分14秒 33分44秒 33分15秒 32分47秒 32分20秒 31分53秒 31分28秒 31分2秒 30分38秒 30分14秒 29分51秒 29分28秒 29分6秒 28分44秒 28分23秒 28分3秒 27分43秒 27分23秒 27分4秒 26分45秒 26分27秒 26分9秒 25分52秒 25分35秒 25分18秒 25分2秒 24分46秒 24分30秒 24分15秒 24分0秒 23分45秒 23分31秒 23分17秒 23分3秒 22分49秒 22分36秒 22分23秒 22分10秒 21分58秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 20分58秒 20分47秒 20分36秒 20分25秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分5秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分11秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分7秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分50秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒
山登り 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分42秒 58分12秒 56分47秒 55分26秒 54分9秒 52分55秒 51分44秒 50分37秒 49分32秒 48分30秒 47分31秒 46分34秒 45分39秒 44分46秒 43分56秒 43分7秒 42分20秒 41分34秒 40分51秒 40分8秒 39分28秒 38分48秒 38分10秒 37分33秒 36分57秒 36分23秒 35分49秒 35分16秒 34分45秒 34分14秒 33分44秒 33分15秒 32分47秒 32分20秒 31分53秒 31分28秒 31分2秒 30分38秒 30分14秒 29分51秒 29分28秒 29分6秒 28分44秒 28分23秒 28分3秒 27分43秒 27分23秒 27分4秒 26分45秒 26分27秒 26分9秒 25分52秒 25分35秒 25分18秒 25分2秒 24分46秒 24分30秒 24分15秒 24分0秒 23分45秒 23分31秒 23分17秒 23分3秒 22分49秒 22分36秒 22分23秒 22分10秒 21分58秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 20分58秒 20分47秒 20分36秒 20分25秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分5秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分11秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分7秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分50秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒
自転車
(普通:20km/h)		 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分42秒 58分12秒 56分47秒 55分26秒 54分9秒 52分55秒 51分44秒 50分37秒 49分32秒 48分30秒 47分31秒 46分34秒 45分39秒 44分46秒 43分56秒 43分7秒 42分20秒 41分34秒 40分51秒 40分8秒 39分28秒 38分48秒 38分10秒 37分33秒 36分57秒 36分23秒 35分49秒 35分16秒 34分45秒 34分14秒 33分44秒 33分15秒 32分47秒 32分20秒 31分53秒 31分28秒 31分2秒 30分38秒 30分14秒 29分51秒 29分28秒 29分6秒 28分44秒 28分23秒 28分3秒 27分43秒 27分23秒 27分4秒 26分45秒 26分27秒 26分9秒 25分52秒 25分35秒 25分18秒 25分2秒 24分46秒 24分30秒 24分15秒 24分0秒 23分45秒 23分31秒 23分17秒 23分3秒 22分49秒 22分36秒 22分23秒 22分10秒 21分58秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 20分58秒 20分47秒 20分36秒 20分25秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分5秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分11秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分7秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分50秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒
HIIT
ジャンプあり		 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分42秒 58分12秒 56分47秒 55分26秒 54分9秒 52分55秒 51分44秒 50分37秒 49分32秒 48分30秒 47分31秒 46分34秒 45分39秒 44分46秒 43分56秒 43分7秒 42分20秒 41分34秒 40分51秒 40分8秒 39分28秒 38分48秒 38分10秒 37分33秒 36分57秒 36分23秒 35分49秒 35分16秒 34分45秒 34分14秒 33分44秒 33分15秒 32分47秒 32分20秒 31分53秒 31分28秒 31分2秒 30分38秒 30分14秒 29分51秒 29分28秒 29分6秒 28分44秒 28分23秒 28分3秒 27分43秒 27分23秒 27分4秒 26分45秒 26分27秒 26分9秒 25分52秒 25分35秒 25分18秒 25分2秒 24分46秒 24分30秒 24分15秒 24分0秒 23分45秒 23分31秒 23分17秒 23分3秒 22分49秒 22分36秒 22分23秒 22分10秒 21分58秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 20分58秒 20分47秒 20分36秒 20分25秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分5秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分11秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分7秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分50秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒
ダンス
普通		 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分20秒 57分59秒 56分42秒 55分28秒 54分17秒 53分9秒 52分4秒 51分2秒 50分2秒 49分4秒 48分8秒 47分15秒 46分23秒 45分34秒 44分46秒 43分59秒 43分15秒 42分31秒 41分50秒 41分9秒 40分30秒 39分52秒 39分15秒 38分39秒 38分5秒 37分31秒 36分59秒 36分27秒 35分56秒 35分26秒 34分57秒 34分29秒 34分1秒 33分34秒 33分8秒 32分42秒 32分18秒 31分53秒 31分30秒 31分7秒 30分44秒 30分22秒 30分1秒 29分40秒 29分19秒 28分59秒 28分40秒 28分21秒 28分2秒 27分44秒 27分26秒 27分8秒 26分51秒 26分34秒 26分18秒 26分2秒 25分46秒 25分31秒 25分15秒 25分1秒 24分46秒 24分32秒 24分18秒 24分4秒 23分50秒 23分37秒 23分24秒 23分11秒 22分59秒 22分47秒 22分34秒 22分23秒 22分11秒 21分59秒 21分48秒 21分37秒 21分26秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分15秒 20分5秒 19分56秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分58秒 17分50秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分42秒 58分34秒 57分29秒 56分27秒 55分26秒 54分28秒 53分31秒 52分37秒 51分44秒 50分53秒 50分4秒 49分16秒 48分30秒 47分45秒 47分2秒 46分20秒 45分39秒 44分59秒 44分21秒 43分43秒 43分7秒 42分31秒 41分57秒 41分23秒 40分51秒 40分19秒 39分48秒 39分18秒 38分48秒 38分19秒 37分51秒 37分24秒 36分57秒 36分31秒 36分6秒 35分41秒 35分16秒 34分53秒 34分29秒 34分7秒 33分44秒 33分23秒 33分1秒 32分40秒 32分20秒 32分0秒 31分40秒 31分21秒 31分2秒 30分44秒 30分26秒 30分8秒 29分51秒 29分34秒 29分17秒 29分0秒 28分44秒 28分29秒 28分13秒 27分58秒 27分43秒 27分28秒 27分14秒 26分59秒 26分45秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分39秒 25分26秒 25分14秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分52秒 23分42秒 23分31秒 23分20秒 23分10秒 22分59秒 22分49秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分7秒 20分58秒 20分50秒 20分41秒
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分42秒 58分34秒 57分29秒 56分27秒 55分26秒 54分28秒 53分31秒 52分37秒 51分44秒 50分53秒 50分4秒 49分16秒 48分30秒 47分45秒 47分2秒 46分20秒 45分39秒 44分59秒 44分21秒 43分43秒 43分7秒 42分31秒 41分57秒 41分23秒 40分51秒 40分19秒 39分48秒 39分18秒 38分48秒 38分19秒 37分51秒 37分24秒 36分57秒 36分31秒 36分6秒 35分41秒 35分16秒 34分53秒 34分29秒 34分7秒 33分44秒 33分23秒 33分1秒 32分40秒 32分20秒 32分0秒 31分40秒 31分21秒 31分2秒 30分44秒 30分26秒 30分8秒 29分51秒 29分34秒 29分17秒 29分0秒 28分44秒 28分29秒 28分13秒 27分58秒 27分43秒 27分28秒 27分14秒 26分59秒 26分45秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分39秒 25分26秒 25分14秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分52秒 23分42秒 23分31秒 23分20秒 23分10秒 22分59秒 22分49秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分7秒 20分58秒 20分50秒 20分41秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分34秒 57分37秒 56分41秒 55分47秒 54分55秒 54分4秒 53分15秒 52分27秒 51分41秒 50分56秒 50分12秒 49分30秒 48分49秒 48分8秒 47分29秒 46分51秒 46分14秒 45分38秒 45分3秒 44分29秒 43分56秒 43分23秒 42分51秒 42分20秒 41分50秒 41分21秒 40分52秒 40分24秒 39分56秒 39分29秒 39分3秒 38分37秒 38分12秒 37分47秒 37分23秒 36分59秒 36分36秒 36分14秒 35分51秒 35分30秒 35分8秒 34分48秒 34分27秒 34分7秒 33分47秒 33分28秒 33分9秒 32分50秒 32分32秒 32分14秒 31分57秒 31分39秒 31分22秒 31分6秒 30分49秒 30分33秒 30分18秒 30分2秒 29分47秒 29分32秒 29分17秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分53秒 27分40秒 27分27秒 27分14秒 27分2秒 26分49秒 26分37秒 26分25秒 26分13秒 26分2秒 25分50秒 25分39秒 25分28秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分45秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分35秒 23分25秒
踏み台昇降 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分12秒 57分19秒 56分27秒 55分36秒 54分47秒 53分59秒 53分13秒 52分28秒 51分44秒 51分2秒 50分20秒 49分40秒 49分1秒 48分23秒 47分45秒 47分9秒 46分34秒 45分59秒 45分26秒 44分53秒 44分21秒 43分49秒 43分19秒 42分49秒 42分20秒 41分51秒 41分23秒 40分56秒 40分29秒 40分3秒 39分38秒 39分13秒 38分48秒 38分24秒 38分1秒 37分38秒 37分15秒 36分53秒 36分31秒 36分10秒 35分49秒 35分28秒 35分8秒 34分49秒 34分29秒 34分10秒 33分52秒 33分33秒 33分15秒 32分58秒 32分40秒 32分23秒 32分7秒 31分50秒 31分34秒 31分18秒 31分2秒 30分47秒 30分32秒 30分17秒 30分2秒 29分48秒 29分34秒 29分20秒 29分6秒 28分52秒 28分39秒 28分26秒 28分13秒 28分0秒 27分48秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 26分59秒 26分48秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分31秒 25分20秒 25分10秒 25分0秒 24分50秒
HIIT
ジャンプなし		 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分12秒 57分19秒 56分27秒 55分36秒 54分47秒 53分59秒 53分13秒 52分28秒 51分44秒 51分2秒 50分20秒 49分40秒 49分1秒 48分23秒 47分45秒 47分9秒 46分34秒 45分59秒 45分26秒 44分53秒 44分21秒 43分49秒 43分19秒 42分49秒 42分20秒 41分51秒 41分23秒 40分56秒 40分29秒 40分3秒 39分38秒 39分13秒 38分48秒 38分24秒 38分1秒 37分38秒 37分15秒 36分53秒 36分31秒 36分10秒 35分49秒 35分28秒 35分8秒 34分49秒 34分29秒 34分10秒 33分52秒 33分33秒 33分15秒 32分58秒 32分40秒 32分23秒 32分7秒 31分50秒 31分34秒 31分18秒 31分2秒 30分47秒 30分32秒 30分17秒 30分2秒 29分48秒 29分34秒 29分20秒 29分6秒 28分52秒 28分39秒 28分26秒 28分13秒 28分0秒 27分48秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 26分59秒 26分48秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分31秒 25分20秒 25分10秒 25分0秒 24分50秒
ダンス
ゆっくり		 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分12秒 57分19秒 56分27秒 55分36秒 54分47秒 53分59秒 53分13秒 52分28秒 51分44秒 51分2秒 50分20秒 49分40秒 49分1秒 48分23秒 47分45秒 47分9秒 46分34秒 45分59秒 45分26秒 44分53秒 44分21秒 43分49秒 43分19秒 42分49秒 42分20秒 41分51秒 41分23秒 40分56秒 40分29秒 40分3秒 39分38秒 39分13秒 38分48秒 38分24秒 38分1秒 37分38秒 37分15秒 36分53秒 36分31秒 36分10秒 35分49秒 35分28秒 35分8秒 34分49秒 34分29秒 34分10秒 33分52秒 33分33秒 33分15秒 32分58秒 32分40秒 32分23秒 32分7秒 31分50秒 31分34秒 31分18秒 31分2秒 30分47秒 30分32秒 30分17秒 30分2秒 29分48秒 29分34秒 29分20秒 29分6秒 28分52秒 28分39秒 28分26秒 28分13秒 28分0秒 27分48秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 26分59秒 26分48秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分31秒 25分20秒 25分10秒 25分0秒 24分50秒
筋トレ
スクワット		 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分12秒 57分19秒 56分27秒 55分36秒 54分47秒 53分59秒 53分13秒 52分28秒 51分44秒 51分2秒 50分20秒 49分40秒 49分1秒 48分23秒 47分45秒 47分9秒 46分34秒 45分59秒 45分26秒 44分53秒 44分21秒 43分49秒 43分19秒 42分49秒 42分20秒 41分51秒 41分23秒 40分56秒 40分29秒 40分3秒 39分38秒 39分13秒 38分48秒 38分24秒 38分1秒 37分38秒 37分15秒 36分53秒 36分31秒 36分10秒 35分49秒 35分28秒 35分8秒 34分49秒 34分29秒 34分10秒 33分52秒 33分33秒 33分15秒 32分58秒 32分40秒 32分23秒 32分7秒 31分50秒 31分34秒 31分18秒 31分2秒 30分47秒 30分32秒 30分17秒 30分2秒 29分48秒 29分34秒 29分20秒 29分6秒 28分52秒 28分39秒 28分26秒 28分13秒 28分0秒 27分48秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 26分59秒 26分48秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分31秒 25分20秒 25分10秒 25分0秒 24分50秒
部屋の片づけ全般 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分48秒 57分55秒 57分4秒 56分14秒 55分26秒 54分39秒 53分54秒 53分9秒 52分26秒 51分44秒 51分3秒 50分24秒 49分45秒 49分7秒 48分30秒 47分54秒 47分19秒 46分45秒 46分12秒 45分39秒 45分7秒 44分36秒 44分6秒 43分36秒 43分7秒 42分38秒 42分11秒 41分43秒 41分17秒 40分51秒 40分25秒 40分0秒 39分36秒 39分12秒 38分48秒 38分25秒 38分2秒 37分40秒 37分19秒 36分57秒 36分36秒 36分16秒 35分56秒 35分36秒 35分16秒 34分57秒 34分39秒 34分20秒 34分2秒 33分44秒 33分27秒 33分10秒 32分53秒 32分36秒 32分20秒 32分4秒 31分48秒 31分33秒 31分17秒 31分2秒 30分48秒 30分33秒 30分19秒 30分5秒 29分51秒 29分37秒 29分24秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分32秒 28分19秒 28分7秒 27分55秒 27分43秒 27分31秒 27分19秒 27分8秒 26分57秒 26分45秒 26分34秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分52秒
トランポリン
高く飛ぶ		 1時間58分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分8秒 58分18秒 57分29秒 56分42秒 55分56秒 55分11秒 54分28秒 53分45秒 53分4秒 52分24秒 51分44秒 51分6秒 50分29秒 49分52秒 49分16秒 48分42秒 48分8秒 47分34秒 47分2秒 46分30秒 45分59秒 45分29秒 44分59秒 44分30秒 44分2秒 43分34秒 43分7秒 42分40秒 42分14秒 41分48秒 41分23秒 40分59秒 40分35秒 40分11秒 39分48秒 39分25秒 39分3秒 38分41秒 38分19秒 37分58秒 37分38秒 37分17秒 36分57秒 36分38秒 36分18秒 35分59秒 35分41秒 35分22秒 35分4秒 34分47秒 34分29秒 34分12秒 33分55秒 33分39秒 33分23秒 33分7秒 32分51秒 32分35秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分36秒 31分21秒 31分7秒 30分53秒 30分39秒 30分26秒 30分12秒 29分59秒 29分46秒 29分34秒 29分21秒 29分9秒 28分56秒 28分44秒 28分32秒 28分21秒 28分9秒 27分58秒 27分46秒 27分35秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分32秒 57分45秒 57分0秒 56分15秒 55分32秒 54分50秒 54分9秒 53分29秒 52分49秒 52分11秒 51分34秒 50分58秒 50分22秒 49分47秒 49分13秒 48分40秒 48分8秒 47分36秒 47分5秒 46分34秒 46分5秒 45分36秒 45分7秒 44分39秒 44分12秒 43分45秒 43分19秒 42分53秒 42分28秒 42分3秒 41分39秒 41分15秒 40分52秒 40分29秒 40分6秒 39分44秒 39分23秒 39分1秒 38分40秒 38分20秒 38分0秒 37分40秒 37分20秒 37分1秒 36分42秒 36分24秒 36分6秒 35分48秒 35分30秒 35分13秒 34分56秒 34分39秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分19秒 33分4秒 32分49秒 32分34秒 32分19秒 32分5秒 31分51秒 31分37秒 31分23秒 31分10秒 30分56秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分5秒 29分52秒 29分40秒 29分28秒 29分16秒 29分4秒 28分52秒
ヨガ
パワー		 2時間13分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分57秒 58分12秒 57分29秒 56分47秒 56分6秒 55分26秒 54分47秒 54分9秒 53分31秒 52分55秒 52分19秒 51分44秒 51分10秒 50分37秒 50分4秒 49分32秒 49分1秒 48分30秒 48分0秒 47分31秒 47分2秒 46分34秒 46分6秒 45分39秒 45分12秒 44分46秒 44分21秒 43分56秒 43分31秒 43分7秒 42分43秒 42分20秒 41分57秒 41分34秒 41分12秒 40分51秒 40分29秒 40分8秒 39分48秒 39分28秒 39分8秒 38分48秒 38分29秒 38分10秒 37分51秒 37分33秒 37分15秒 36分57秒 36分40秒 36分23秒 36分6秒 35分49秒 35分33秒 35分16秒 35分0秒 34分45秒 34分29秒 34分14秒 33分59秒 33分44秒 33分30秒 33分15秒 33分1秒 32分47秒 32分34秒 32分20秒 32分7秒 31分53秒 31分40秒 31分28秒 31分15秒 31分2秒
筋トレ
腹筋運動		 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分3秒 58分21秒 57分40秒 57分0秒 56分20秒 55分42秒 55分4秒 54分28秒 53分52秒 53分17秒 52分42秒 52分9秒 51分36秒 51分3秒 50分32秒 50分1秒 49分31秒 49分1秒 48分32秒 48分3秒 47分35秒 47分8秒 46分41秒 46分14秒 45分48秒 45分23秒 44分58秒 44分33秒 44分9秒 43分46秒 43分22秒 43分0秒 42分37秒 42分15秒 41分53秒 41分32秒 41分11秒 40分51秒 40分30秒 40分10秒 39分51秒 39分32秒 39分13秒 38分54秒 38分36秒 38分17秒 38分0秒 37分42秒 37分25秒 37分8秒 36分51秒 36分35秒 36分18秒 36分2秒 35分46秒 35分31秒 35分16秒 35分0秒 34分46秒 34分31秒 34分16秒 34分2秒 33分48秒 33分34秒 33分20秒 33分7秒 32分54秒 32分40秒
筋トレ
背筋運動		 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分3秒 58分21秒 57分40秒 57分0秒 56分20秒 55分42秒 55分4秒 54分28秒 53分52秒 53分17秒 52分42秒 52分9秒 51分36秒 51分3秒 50分32秒 50分1秒 49分31秒 49分1秒 48分32秒 48分3秒 47分35秒 47分8秒 46分41秒 46分14秒 45分48秒 45分23秒 44分58秒 44分33秒 44分9秒 43分46秒 43分22秒 43分0秒 42分37秒 42分15秒 41分53秒 41分32秒 41分11秒 40分51秒 40分30秒 40分10秒 39分51秒 39分32秒 39分13秒 38分54秒 38分36秒 38分17秒 38分0秒 37分42秒 37分25秒 37分8秒 36分51秒 36分35秒 36分18秒 36分2秒 35分46秒 35分31秒 35分16秒 35分0秒 34分46秒 34分31秒 34分16秒 34分2秒 33分48秒 33分34秒 33分20秒 33分7秒 32分54秒 32分40秒
筋トレ
腕立て伏せ		 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分3秒 58分21秒 57分40秒 57分0秒 56分20秒 55分42秒 55分4秒 54分28秒 53分52秒 53分17秒 52分42秒 52分9秒 51分36秒 51分3秒 50分32秒 50分1秒 49分31秒 49分1秒 48分32秒 48分3秒 47分35秒 47分8秒 46分41秒 46分14秒 45分48秒 45分23秒 44分58秒 44分33秒 44分9秒 43分46秒 43分22秒 43分0秒 42分37秒 42分15秒 41分53秒 41分32秒 41分11秒 40分51秒 40分30秒 40分10秒 39分51秒 39分32秒 39分13秒 38分54秒 38分36秒 38分17秒 38分0秒 37分42秒 37分25秒 37分8秒 36分51秒 36分35秒 36分18秒 36分2秒 35分46秒 35分31秒 35分16秒 35分0秒 34分46秒 34分31秒 34分16秒 34分2秒 33分48秒 33分34秒 33分20秒 33分7秒 32分54秒 32分40秒
筋トレ
懸垂		 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分3秒 58分21秒 57分40秒 57分0秒 56分20秒 55分42秒 55分4秒 54分28秒 53分52秒 53分17秒 52分42秒 52分9秒 51分36秒 51分3秒 50分32秒 50分1秒 49分31秒 49分1秒 48分32秒 48分3秒 47分35秒 47分8秒 46分41秒 46分14秒 45分48秒 45分23秒 44分58秒 44分33秒 44分9秒 43分46秒 43分22秒 43分0秒 42分37秒 42分15秒 41分53秒 41分32秒 41分11秒 40分51秒 40分30秒 40分10秒 39分51秒 39分32秒 39分13秒 38分54秒 38分36秒 38分17秒 38分0秒 37分42秒 37分25秒 37分8秒 36分51秒 36分35秒 36分18秒 36分2秒 35分46秒 35分31秒 35分16秒 35分0秒 34分46秒 34分31秒 34分16秒 34分2秒 33分48秒 33分34秒 33分20秒 33分7秒 32分54秒 32分40秒
トランポリン
ゆっくり		 2時間32分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分8秒 58分29秒 57分51秒 57分13秒 56分37秒 56分1秒 55分26秒 54分52秒 54分18秒 53分45秒 53分13秒 52分41秒 52分10秒 51分40秒 51分10秒 50分41秒 50分12秒 49分44秒 49分16秒 48分49秒 48分23秒 47分56秒 47分31秒 47分6秒 46分41秒 46分16秒 45分52秒 45分29秒 45分6秒 44分43秒 44分21秒 43分59秒 43分37秒 43分16秒 42分55秒 42分34秒 42分14秒 41分54秒 41分34秒 41分15秒 40分56秒 40分37秒 40分19秒 40分1秒 39分43秒 39分25秒 39分8秒 38分50秒 38分34秒 38分17秒 38分1秒 37分44秒 37分28秒 37分13秒 36分57秒 36分42秒 36分27秒 36分12秒 35分57秒 35分43秒 35分28秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2時間32分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分8秒 58分29秒 57分51秒 57分13秒 56分37秒 56分1秒 55分26秒 54分52秒 54分18秒 53分45秒 53分13秒 52分41秒 52分10秒 51分40秒 51分10秒 50分41秒 50分12秒 49分44秒 49分16秒 48分49秒 48分23秒 47分56秒 47分31秒 47分6秒 46分41秒 46分16秒 45分52秒 45分29秒 45分6秒 44分43秒 44分21秒 43分59秒 43分37秒 43分16秒 42分55秒 42分34秒 42分14秒 41分54秒 41分34秒 41分15秒 40分56秒 40分37秒 40分19秒 40分1秒 39分43秒 39分25秒 39分8秒 38分50秒 38分34秒 38分17秒 38分1秒 37分44秒 37分28秒 37分13秒 36分57秒 36分42秒 36分27秒 36分12秒 35分57秒 35分43秒 35分28秒
料理全般 2時間32分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分8秒 58分29秒 57分51秒 57分13秒 56分37秒 56分1秒 55分26秒 54分52秒 54分18秒 53分45秒 53分13秒 52分41秒 52分10秒 51分40秒 51分10秒 50分41秒 50分12秒 49分44秒 49分16秒 48分49秒 48分23秒 47分56秒 47分31秒 47分6秒 46分41秒 46分16秒 45分52秒 45分29秒 45分6秒 44分43秒 44分21秒 43分59秒 43分37秒 43分16秒 42分55秒 42分34秒 42分14秒 41分54秒 41分34秒 41分15秒 40分56秒 40分37秒 40分19秒 40分1秒 39分43秒 39分25秒 39分8秒 38分50秒 38分34秒 38分17秒 38分1秒 37分44秒 37分28秒 37分13秒 36分57秒 36分42秒 36分27秒 36分12秒 35分57秒 35分43秒 35分28秒
掃除機をかける 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分48秒 58分11秒 57分36秒 57分1秒 56分27秒 55分53秒 55分20秒 54分48秒 54分16秒 53分45秒 53分15秒 52分45秒 52分16秒 51分47秒 51分19秒 50分51秒 50分24秒 49分57秒 49分31秒 49分5秒 48分39秒 48分14秒 47分50秒 47分26秒 47分2秒 46分39秒 46分16秒 45分53秒 45分31秒 45分9秒 44分48秒 44分26秒 44分6秒 43分45秒 43分25秒 43分5秒 42分45秒 42分26秒 42分7秒 41分48秒 41分30秒 41分12秒 40分54秒 40分36秒 40分19秒 40分2秒 39分45秒 39分28秒 39分12秒 38分55秒 38分39秒 38分24秒 38分8秒 37分53秒 37分38秒
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分8秒 58分34秒 58分1秒 57分29秒 56分58秒 56分27秒 55分56秒 55分26秒 54分57秒 54分28秒 53分59秒 53分31秒 53分4秒 52分37秒 52分10秒 51分44秒 51分19秒 50分53秒 50分29秒 50分4秒 49分40秒 49分16秒 48分53秒 48分30秒 48分8秒 47分45秒 47分24秒 47分2秒 46分41秒 46分20秒 45分59秒 45分39秒 45分19秒 44分59秒 44分40秒 44分21秒 44分2秒 43分43秒 43分25秒 43分7秒 42分49秒 42分31秒 42分14秒 41分57秒 41分40秒 41分23秒
体をよく動かす仕事 2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分8秒 58分34秒 58分1秒 57分29秒 56分58秒 56分27秒 55分56秒 55分26秒 54分57秒 54分28秒 53分59秒 53分31秒 53分4秒 52分37秒 52分10秒 51分44秒 51分19秒 50分53秒 50分29秒 50分4秒 49分40秒 49分16秒 48分53秒 48分30秒 48分8秒 47分45秒 47分24秒 47分2秒 46分41秒 46分20秒 45分59秒 45分39秒 45分19秒 44分59秒 44分40秒 44分21秒 44分2秒 43分43秒 43分25秒 43分7秒 42分49秒 42分31秒 42分14秒 41分57秒 41分40秒 41分23秒
皿洗い 2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分8秒 58分34秒 58分1秒 57分29秒 56分58秒 56分27秒 55分56秒 55分26秒 54分57秒 54分28秒 53分59秒 53分31秒 53分4秒 52分37秒 52分10秒 51分44秒 51分19秒 50分53秒 50分29秒 50分4秒 49分40秒 49分16秒 48分53秒 48分30秒 48分8秒 47分45秒 47分24秒 47分2秒 46分41秒 46分20秒 45分59秒 45分39秒 45分19秒 44分59秒 44分40秒 44分21秒 44分2秒 43分43秒 43分25秒 43分7秒 42分49秒 42分31秒 42分14秒 41分57秒 41分40秒 41分23秒
ヨガ
ハタ		 2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分8秒 58分34秒 58分1秒 57分29秒 56分58秒 56分27秒 55分56秒 55分26秒 54分57秒 54分28秒 53分59秒 53分31秒 53分4秒 52分37秒 52分10秒 51分44秒 51分19秒 50分53秒 50分29秒 50分4秒 49分40秒 49分16秒 48分53秒 48分30秒 48分8秒 47分45秒 47分24秒 47分2秒 46分41秒 46分20秒 45分59秒 45分39秒 45分19秒 44分59秒 44分40秒 44分21秒 44分2秒 43分43秒 43分25秒 43分7秒 42分49秒 42分31秒 42分14秒 41分57秒 41分40秒 41分23秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分8秒 58分40秒 58分12秒 57分45秒 57分19秒 56分52秒 56分27秒 56分1秒 55分36秒 55分11秒 54分47秒 54分23秒 53分59秒 53分36秒 53分13秒 52分50秒 52分28秒 52分6秒 51分44秒 51分23秒 51分2秒 50分41秒 50分20秒 50分0秒 49分40秒
自動車を運転 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分8秒 58分40秒 58分12秒 57分45秒 57分19秒 56分52秒 56分27秒 56分1秒 55分36秒 55分11秒 54分47秒 54分23秒 53分59秒 53分36秒 53分13秒 52分50秒 52分28秒 52分6秒 51分44秒 51分23秒 51分2秒 50分41秒 50分20秒 50分0秒 49分40秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4時間26分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分
風呂でシャワー 4時間26分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分
トイレ 4時間55分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
立って仕事をする 4時間55分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
風呂で入浴 5時間54分 5時間44分 5時間35分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分
デスクワーク 6時間49分 6時間38分 6時間27分 6時間17分 6時間7分 5時間58分 5時間49分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分
電車バスに乗車 6時間49分 6時間38分 6時間27分 6時間17分 6時間7分 5時間58分 5時間49分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日326キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる？

1日326キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.05kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日326キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.05kg -
1週間0.3kg -
2週間0.6kg -
3週間1.0kg -
1ヵ月1.4kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.7kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月4.1kg 3ヵ月で4キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法
で

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
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kcal
  • 3kcal　＜
  • 　326kcal　
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓