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1日203キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

203キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

203キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分44秒 58分0秒 57分17秒 56分35秒 55分54秒 55分14秒 54分35秒 53分57秒 53分20秒 52分43秒 52分8秒 51分33秒 50分59秒 50分26秒 49分53秒 49分21秒 48分50秒 48分20秒 47分50秒 47分20秒 46分52秒 46分24秒 45分56秒 45分29秒 45分2秒 44分36秒 44分11秒 43分46秒 43分21秒 42分57秒 42分34秒 42分10秒 41分48秒 41分25秒 41分3秒 40分42秒 40分20秒 40分0秒 39分39秒 39分19秒 38分59秒 38分40秒 38分20秒 38分1秒 37分43秒 37分25秒 37分7秒 36分49秒 36分32秒 36分15秒 35分58秒 35分41秒 35分25秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分22秒 33分8秒 32分54秒 32分40秒 32分26秒 32分13秒 32分0秒 31分46秒 31分33秒 31分21秒 31分8秒 30分56秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分35秒 57分42秒 56分51秒 56分2秒 55分14秒 54分27秒 53分42秒 52分58秒 52分15秒 51分33秒 50分52秒 50分12秒 49分34秒 48分56秒 48分19秒 47分44秒 47分9秒 46分35秒 46分1秒 45分29秒 44分57秒 44分26秒 43分56秒 43分26秒 42分57秒 42分29秒 42分1秒 41分34秒 41分8秒 40分42秒 40分16秒 39分51秒 39分27秒 39分3秒 38分39秒 38分17秒 37分54秒 37分32秒 37分10秒 36分49秒 36分28秒 36分8秒 35分48秒 35分28秒 35分9秒 34分50秒 34分31秒 34分13秒 33分55秒 33分37秒 33分19秒 33分2秒 32分46秒 32分29秒 32分13秒 31分57秒 31分41秒 31分26秒 31分10秒 30分55秒 30分41秒 30分26秒 30分12秒 29分58秒 29分44秒 29分30秒 29分17秒 29分4秒 28分51秒 28分38秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分13秒 27分2秒 26分51秒 26分39秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分57秒 25分46秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間17分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分38秒 57分23秒 56分12秒 55分3秒 53分57秒 52分53秒 51分52秒 50分53秒 49分57秒 49分2秒 48分10秒 47分19秒 46分30秒 45分43秒 44分57秒 44分13秒 43分30秒 42分49秒 42分9秒 41分30秒 40分52秒 40分15秒 39分40秒 39分5秒 38分32秒 37分59秒 37分28秒 36分57秒 36分27秒 35分58秒 35分29秒 35分2秒 34分35秒 34分8秒 33分43秒 33分18秒 32分53秒 32分30秒 32分6秒 31分44秒 31分22秒 31分0秒 30分39秒 30分18秒 29分58秒 29分38秒 29分19秒 29分0秒 28分41秒 28分23秒 28分6秒 27分48秒 27分31秒 27分14秒 26分58秒 26分42秒 26分26秒 26分11秒 25分56秒 25分41秒 25分26秒 25分12秒 24分58秒 24分44秒 24分31秒 24分18秒 24分5秒 23分52秒 23分39秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分40秒 22分28秒 22分17秒 22分6秒 21分55秒 21分45秒 21分34秒 21分24秒 21分14秒 21分4秒 20分54秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分59秒
山登り 41分25秒 40分16秒 39分11秒 38分9秒 37分10秒 36分15秒 35分21秒 34分31秒 33分43秒 32分57秒 32分13秒 31分31秒 30分51秒 30分12秒 29分35秒 29分0秒 28分25秒 27分53秒 27分21秒 26分51秒 26分21秒 25分53秒 25分26秒 24分59秒 24分34秒 24分10秒 23分46秒 23分23秒 23分0秒 22分39秒 22分18秒 21分58秒 21分38秒 21分19秒 21分0秒 20分42秒 20分25秒 20分8秒 19分51秒 19分35秒 19分20秒 19分4秒 18分49秒 18分35秒 18分21秒 18分7秒 17分54秒 17分40秒 17分28秒 17分15秒 17分3秒 16分51秒 16分39秒 16分28秒 16分17秒 16分6秒 15分56秒 15分45秒 15分35秒 15分25秒 15分15秒 15分6秒 14分56秒 14分47秒 14分38秒 14分30秒 14分21秒 14分12秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分33秒 13分25秒 13分18秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分43秒 12分36秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分40秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
55分14秒 53分42秒 52分15秒 50分52秒 49分34秒 48分19秒 47分9秒 46分1秒 44分57秒 43分56秒 42分57秒 42分1秒 41分8秒 40分16秒 39分27秒 38分39秒 37分54秒 37分10秒 36分28秒 35分48秒 35分9秒 34分31秒 33分55秒 33分19秒 32分46秒 32分13秒 31分41秒 31分10秒 30分41秒 30分12秒 29分44秒 29分17秒 28分51秒 28分25秒 28分1秒 27分37秒 27分13秒 26分51秒 26分29秒 26分7秒 25分46秒 25分26秒 25分6秒 24分47秒 24分28秒 24分9秒 23分52秒 23分34秒 23分17秒 23分0秒 22分44秒 22分28秒 22分13秒 21分58秒 21分43秒 21分28秒 21分14秒 21分0秒 20分47秒 20分34秒 20分21秒 20分8秒 19分55秒 19分43秒 19分31秒 19分19秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分35秒 18分24秒 18分14秒 18分4秒 17分54秒 17分44秒 17分34秒 17分25秒 17分15秒 17分6秒 16分57秒 16分48秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分25秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分14秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分53秒
ランニング
(普通:8km/h)
41分25秒 40分16秒 39分11秒 38分9秒 37分10秒 36分15秒 35分21秒 34分31秒 33分43秒 32分57秒 32分13秒 31分31秒 30分51秒 30分12秒 29分35秒 29分0秒 28分25秒 27分53秒 27分21秒 26分51秒 26分21秒 25分53秒 25分26秒 24分59秒 24分34秒 24分10秒 23分46秒 23分23秒 23分0秒 22分39秒 22分18秒 21分58秒 21分38秒 21分19秒 21分0秒 20分42秒 20分25秒 20分8秒 19分51秒 19分35秒 19分20秒 19分4秒 18分49秒 18分35秒 18分21秒 18分7秒 17分54秒 17分40秒 17分28秒 17分15秒 17分3秒 16分51秒 16分39秒 16分28秒 16分17秒 16分6秒 15分56秒 15分45秒 15分35秒 15分25秒 15分15秒 15分6秒 14分56秒 14分47秒 14分38秒 14分30秒 14分21秒 14分12秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分33秒 13分25秒 13分18秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分43秒 12分36秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分40秒
ランニング
(速め:10km/h)
33分8秒 32分13秒 31分21秒 30分31秒 29分44秒 29分0秒 28分17秒 27分37秒 26分58秒 26分21秒 25分46秒 25分13秒 24分40秒 24分10秒 23分40秒 23分12秒 22分44秒 22分18秒 21分53秒 21分28秒 21分5秒 20分42秒 20分21秒 20分0秒 19分39秒 19分20秒 19分0秒 18分42秒 18分24秒 18分7秒 17分50秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分34秒 16分20秒 16分6秒 15分53秒 15分40秒 15分28秒 15分15秒 15分3秒 14分52秒 14分41秒 14分30秒 14分19秒 14分8秒 13分58秒 13分48秒 13分38秒 13分29秒 13分20秒 13分10秒 13分2秒 12分53秒 12分44秒 12分36秒 12分28秒 12分20秒 12分12秒 12分5秒 11分57秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分9秒 11分2秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
37分39秒 36分36秒 35分37秒 34分41秒 33分47秒 32分57秒 32分9秒 31分23秒 30分39秒 29分57秒 29分17秒 28分39秒 28分2秒 27分27秒 26分54秒 26分21秒 25分50秒 25分20秒 24分52秒 24分24秒 23分58秒 23分32秒 23分7秒 22分43秒 22分20秒 21分58秒 21分36秒 21分15秒 20分55秒 20分35秒 20分16秒 19分58秒 19分40秒 19分23秒 19分6秒 18分49秒 18分33秒 18分18秒 18分3秒 17分48秒 17分34秒 17分20秒 17分7秒 16分53秒 16分41秒 16分28秒 16分16秒 16分4秒 15分52秒 15分41秒 15分30秒 15分19秒 15分9秒 14分58秒 14分48秒 14分38秒 14分29秒 14分19秒 14分10秒 14分1秒 13分52秒 13分43秒 13分35秒 13分27秒 13分18秒 13分10秒 13分3秒 12分55秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分5秒 11分59秒 11分52秒 11分46秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分10秒 11分4秒 10分59秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分47秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
28分5秒 27分18秒 26分34秒 25分52秒 25分12秒 24分34秒 23分58秒 23分24秒 22分51秒 22分20秒 21分50秒 21分22秒 20分54秒 20分28秒 20分3秒 19分39秒 19分16秒 18分54秒 18分32秒 18分12秒 17分52秒 17分33秒 17分14秒 16分56秒 16分39秒 16分23秒 16分6秒 15分51秒 15分36秒 15分21秒 15分7秒 14分53秒 14分40秒 14分27秒 14分14秒 14分2秒 13分50秒 13分39秒 13分27秒 13分17秒 13分6秒 12分56秒 12分46秒 12分36秒 12分26秒 12分17秒 12分8秒 11分59秒 11分50秒 11分42秒 11分33秒 11分25秒 11分17秒 11分10秒 11分2秒 10分55秒 10分48秒 10分41秒 10分34秒 10分27秒 10分20秒 10分14秒 10分8秒 10分1秒 9分55秒 9分49秒 9分43秒 9分38秒 9分32秒 9分27秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分33秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
26分56秒 26分11秒 25分29秒 24分49秒 24分10秒 23分34秒 23分0秒 22分27秒 21分55秒 21分26秒 20分57秒 20分30秒 20分3秒 19分38秒 19分14秒 18分51秒 18分29秒 18分8秒 17分47秒 17分27秒 17分8秒 16分50秒 16分32秒 16分15秒 15分59秒 15分43秒 15分27秒 15分12秒 14分58秒 14分44秒 14分30秒 14分17秒 14分4秒 13分52秒 13分40秒 13分28秒 13分16秒 13分5秒 12分55秒 12分44秒 12分34秒 12分24秒 12分14秒 12分5秒 11分56秒 11分47秒 11分38秒 11分30秒 11分21秒 11分13秒 11分5秒 10分57秒 10分50秒 10分43秒 10分35秒 10分28秒 10分21秒 10分15秒 10分8秒 10分1秒 9分55秒 9分49秒 9分43秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分20秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 8分58秒 8分53秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分25秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分22秒 6分19秒 6分17秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間2分 1時間0分 59分9秒 57分35秒 56分7秒 54分43秒 53分22秒 52分6秒 50分53秒 49分44秒 48分38秒 47分34秒 46分34秒 45分35秒 44分40秒 43分46秒 42分54秒 42分5秒 41分17秒 40分31秒 39分47秒 39分5秒 38分23秒 37分44秒 37分5秒 36分28秒 35分52秒 35分18秒 34分44秒 34分11秒 33分40秒 33分9秒 32分40秒 32分11秒 31分43秒 31分16秒 30分49秒 30分23秒 29分58秒 29分34秒 29分10秒 28分47秒 28分25秒 28分3秒 27分42秒 27分21秒 27分1秒 26分41秒 26分22秒 26分3秒 25分44秒 25分26秒 25分9秒 24分52秒 24分35秒 24分19秒 24分3秒 23分47秒 23分32秒 23分17秒 23分2秒 22分47秒 22分33秒 22分20秒 22分6秒 21分53秒 21分40秒 21分27秒 21分14秒 21分2秒 20分50秒 20分38秒 20分27秒 20分15秒 20分4秒 19分53秒 19分43秒 19分32秒 19分22秒 19分11秒 19分1秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分39秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒
水泳
(普通:全般)
39分55秒 38分49秒 37分46秒 36分46秒 35分50秒 34分56秒 34分5秒 33分16秒 32分30秒 31分45秒 31分3秒 30分22秒 29分44秒 29分6秒 28分31秒 27分57秒 27分24秒 26分52秒 26分22秒 25分52秒 25分24秒 24分57秒 24分31秒 24分5秒 23分41秒 23分17秒 22分54秒 22分32秒 22分11秒 21分50秒 21分30秒 21分10秒 20分51秒 20分33秒 20分15秒 19分57秒 19分41秒 19分24秒 19分8秒 18分53秒 18分38秒 18分23秒 18分9秒 17分55秒 17分41秒 17分28秒 17分15秒 17分2秒 16分50秒 16分38秒 16分26秒 16分15秒 16分3秒 15分52秒 15分42秒 15分31秒 15分21秒 15分11秒 15分1秒 14分52秒 14分42秒 14分33秒 14分24秒 14分15秒 14分7秒 13分58秒 13分50秒 13分42秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分42秒 12分35秒 12分28秒 12分22秒 12分15秒 12分9秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分19秒
水泳
(速め:全般)
33分8秒 32分13秒 31分21秒 30分31秒 29分44秒 29分0秒 28分17秒 27分37秒 26分58秒 26分21秒 25分46秒 25分13秒 24分40秒 24分10秒 23分40秒 23分12秒 22分44秒 22分18秒 21分53秒 21分28秒 21分5秒 20分42秒 20分21秒 20分0秒 19分39秒 19分20秒 19分0秒 18分42秒 18分24秒 18分7秒 17分50秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分34秒 16分20秒 16分6秒 15分53秒 15分40秒 15分28秒 15分15秒 15分3秒 14分52秒 14分41秒 14分30秒 14分19秒 14分8秒 13分58秒 13分48秒 13分38秒 13分29秒 13分20秒 13分10秒 13分2秒 12分53秒 12分44秒 12分36秒 12分28秒 12分20秒 12分12秒 12分5秒 11分57秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分9秒 11分2秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒
水泳
(バタフライ)
24分0秒 23分20秒 22分43秒 22分7秒 21分33秒 21分0秒 20分30秒 20分0秒 19分32秒 19分6秒 18分40秒 18分16秒 17分53秒 17分30秒 17分9秒 16分48秒 16分28秒 16分9秒 15分51秒 15分33秒 15分16秒 15分0秒 14分44秒 14分29秒 14分14秒 14分0秒 13分46秒 13分33秒 13分20秒 13分8秒 12分55秒 12分44秒 12分32秒 12分21秒 12分10秒 12分0秒 11分50秒 11分40秒 11分30秒 11分21秒 11分12秒 11分3秒 10分54秒 10分46秒 10分38秒 10分30秒 10分22秒 10分15秒 10分7秒 10分0秒 9分53秒 9分46秒 9分39秒 9分33秒 9分26秒 9分20秒 9分14秒 9分8秒 9分2秒 8分56秒 8分50秒 8分45秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分4秒 8分0秒 7分55秒 7分51秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分43秒 5分40秒 5分38秒 5分36秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
55分14秒 53分42秒 52分15秒 50分52秒 49分34秒 48分19秒 47分9秒 46分1秒 44分57秒 43分56秒 42分57秒 42分1秒 41分8秒 40分16秒 39分27秒 38分39秒 37分54秒 37分10秒 36分28秒 35分48秒 35分9秒 34分31秒 33分55秒 33分19秒 32分46秒 32分13秒 31分41秒 31分10秒 30分41秒 30分12秒 29分44秒 29分17秒 28分51秒 28分25秒 28分1秒 27分37秒 27分13秒 26分51秒 26分29秒 26分7秒 25分46秒 25分26秒 25分6秒 24分47秒 24分28秒 24分9秒 23分52秒 23分34秒 23分17秒 23分0秒 22分44秒 22分28秒 22分13秒 21分58秒 21分43秒 21分28秒 21分14秒 21分0秒 20分47秒 20分34秒 20分21秒 20分8秒 19分55秒 19分43秒 19分31秒 19分19秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分35秒 18分24秒 18分14秒 18分4秒 17分54秒 17分44秒 17分34秒 17分25秒 17分15秒 17分6秒 16分57秒 16分48秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分25秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分14秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分53秒
自転車
(普通:20km/h)
41分25秒 40分16秒 39分11秒 38分9秒 37分10秒 36分15秒 35分21秒 34分31秒 33分43秒 32分57秒 32分13秒 31分31秒 30分51秒 30分12秒 29分35秒 29分0秒 28分25秒 27分53秒 27分21秒 26分51秒 26分21秒 25分53秒 25分26秒 24分59秒 24分34秒 24分10秒 23分46秒 23分23秒 23分0秒 22分39秒 22分18秒 21分58秒 21分38秒 21分19秒 21分0秒 20分42秒 20分25秒 20分8秒 19分51秒 19分35秒 19分20秒 19分4秒 18分49秒 18分35秒 18分21秒 18分7秒 17分54秒 17分40秒 17分28秒 17分15秒 17分3秒 16分51秒 16分39秒 16分28秒 16分17秒 16分6秒 15分56秒 15分45秒 15分35秒 15分25秒 15分15秒 15分6秒 14分56秒 14分47秒 14分38秒 14分30秒 14分21秒 14分12秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分33秒 13分25秒 13分18秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分43秒 12分36秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分40秒
自転車
(速め:24km/h)
33分8秒 32分13秒 31分21秒 30分31秒 29分44秒 29分0秒 28分17秒 27分37秒 26分58秒 26分21秒 25分46秒 25分13秒 24分40秒 24分10秒 23分40秒 23分12秒 22分44秒 22分18秒 21分53秒 21分28秒 21分5秒 20分42秒 20分21秒 20分0秒 19分39秒 19分20秒 19分0秒 18分42秒 18分24秒 18分7秒 17分50秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分34秒 16分20秒 16分6秒 15分53秒 15分40秒 15分28秒 15分15秒 15分3秒 14分52秒 14分41秒 14分30秒 14分19秒 14分8秒 13分58秒 13分48秒 13分38秒 13分29秒 13分20秒 13分10秒 13分2秒 12分53秒 12分44秒 12分36秒 12分28秒 12分20秒 12分12秒 12分5秒 11分57秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分9秒 11分2秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

203キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分42秒 57分35秒 56分31秒 55分30秒 54分30秒 53分33秒 52分37秒 51分44秒 50分52秒 50分2秒 49分14秒 48分27秒 47分41秒 46分57秒 46分15秒 45分33秒 44分53秒 44分14秒 43分36秒 42分59秒 42分23秒 41分49秒 41分15秒 40分42秒 40分9秒 39分38秒 39分8秒 38分38秒 38分9秒 37分41秒 37分13秒 36分46秒 36分20秒 35分54秒 35分29秒 35分5秒 34分41秒 34分17秒 33分55秒 33分32秒 33分10秒 32分49秒 32分28秒 32分7秒 31分47秒 31分28秒 31分8秒 30分50秒 30分31秒 30分13秒 29分55秒 29分38秒 29分21秒 29分4秒 28分47秒 28分31秒 28分15秒 28分0秒 27分45秒 27分30秒 27分15秒 27分0秒 26分46秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分39秒 25分26秒 25分13秒 25分1秒 24分49秒 24分37秒 24分25秒 24分13秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分18秒 23分7秒 22分57秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分7秒 21分57秒 21分48秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分37秒 20分29秒 20分21秒
筋トレ
背筋運動
1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分42秒 57分35秒 56分31秒 55分30秒 54分30秒 53分33秒 52分37秒 51分44秒 50分52秒 50分2秒 49分14秒 48分27秒 47分41秒 46分57秒 46分15秒 45分33秒 44分53秒 44分14秒 43分36秒 42分59秒 42分23秒 41分49秒 41分15秒 40分42秒 40分9秒 39分38秒 39分8秒 38分38秒 38分9秒 37分41秒 37分13秒 36分46秒 36分20秒 35分54秒 35分29秒 35分5秒 34分41秒 34分17秒 33分55秒 33分32秒 33分10秒 32分49秒 32分28秒 32分7秒 31分47秒 31分28秒 31分8秒 30分50秒 30分31秒 30分13秒 29分55秒 29分38秒 29分21秒 29分4秒 28分47秒 28分31秒 28分15秒 28分0秒 27分45秒 27分30秒 27分15秒 27分0秒 26分46秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分39秒 25分26秒 25分13秒 25分1秒 24分49秒 24分37秒 24分25秒 24分13秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分18秒 23分7秒 22分57秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分7秒 21分57秒 21分48秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分37秒 20分29秒 20分21秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分42秒 57分35秒 56分31秒 55分30秒 54分30秒 53分33秒 52分37秒 51分44秒 50分52秒 50分2秒 49分14秒 48分27秒 47分41秒 46分57秒 46分15秒 45分33秒 44分53秒 44分14秒 43分36秒 42分59秒 42分23秒 41分49秒 41分15秒 40分42秒 40分9秒 39分38秒 39分8秒 38分38秒 38分9秒 37分41秒 37分13秒 36分46秒 36分20秒 35分54秒 35分29秒 35分5秒 34分41秒 34分17秒 33分55秒 33分32秒 33分10秒 32分49秒 32分28秒 32分7秒 31分47秒 31分28秒 31分8秒 30分50秒 30分31秒 30分13秒 29分55秒 29分38秒 29分21秒 29分4秒 28分47秒 28分31秒 28分15秒 28分0秒 27分45秒 27分30秒 27分15秒 27分0秒 26分46秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分39秒 25分26秒 25分13秒 25分1秒 24分49秒 24分37秒 24分25秒 24分13秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分18秒 23分7秒 22分57秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分7秒 21分57秒 21分48秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分37秒 20分29秒 20分21秒
筋トレ
懸垂
1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分42秒 57分35秒 56分31秒 55分30秒 54分30秒 53分33秒 52分37秒 51分44秒 50分52秒 50分2秒 49分14秒 48分27秒 47分41秒 46分57秒 46分15秒 45分33秒 44分53秒 44分14秒 43分36秒 42分59秒 42分23秒 41分49秒 41分15秒 40分42秒 40分9秒 39分38秒 39分8秒 38分38秒 38分9秒 37分41秒 37分13秒 36分46秒 36分20秒 35分54秒 35分29秒 35分5秒 34分41秒 34分17秒 33分55秒 33分32秒 33分10秒 32分49秒 32分28秒 32分7秒 31分47秒 31分28秒 31分8秒 30分50秒 30分31秒 30分13秒 29分55秒 29分38秒 29分21秒 29分4秒 28分47秒 28分31秒 28分15秒 28分0秒 27分45秒 27分30秒 27分15秒 27分0秒 26分46秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分39秒 25分26秒 25分13秒 25分1秒 24分49秒 24分37秒 24分25秒 24分13秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分18秒 23分7秒 22分57秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分7秒 21分57秒 21分48秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分37秒 20分29秒 20分21秒
筋トレ
スクワット
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分29秒 58分0秒 56分35秒 55分14秒 53分57秒 52分43秒 51分33秒 50分26秒 49分21秒 48分20秒 47分20秒 46分24秒 45分29秒 44分36秒 43分46秒 42分57秒 42分10秒 41分25秒 40分42秒 40分0秒 39分19秒 38分40秒 38分1秒 37分25秒 36分49秒 36分15秒 35分41秒 35分9秒 34分37秒 34分7秒 33分37秒 33分8秒 32分40秒 32分13秒 31分46秒 31分21秒 30分56秒 30分31秒 30分7秒 29分44秒 29分22秒 29分0秒 28分38秒 28分17秒 27分57秒 27分37秒 27分17秒 26分58秒 26分40秒 26分21秒 26分4秒 25分46秒 25分29秒 25分13秒 24分56秒 24分40秒 24分25秒 24分10秒 23分55秒 23分40秒 23分26秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分5秒 21分53秒 21分40秒 21分28秒 21分17秒 21分5秒 20分54秒 20分42秒 20分31秒 20分21秒 20分10秒 20分0秒 19分49秒 19分39秒 19分29秒 19分20秒 19分10秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分34秒 15分28秒
ヨガ
ハタ
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分35秒 57分42秒 56分51秒 56分2秒 55分14秒 54分27秒 53分42秒 52分58秒 52分15秒 51分33秒 50分52秒 50分12秒 49分34秒 48分56秒 48分19秒 47分44秒 47分9秒 46分35秒 46分1秒 45分29秒 44分57秒 44分26秒 43分56秒 43分26秒 42分57秒 42分29秒 42分1秒 41分34秒 41分8秒 40分42秒 40分16秒 39分51秒 39分27秒 39分3秒 38分39秒 38分17秒 37分54秒 37分32秒 37分10秒 36分49秒 36分28秒 36分8秒 35分48秒 35分28秒 35分9秒 34分50秒 34分31秒 34分13秒 33分55秒 33分37秒 33分19秒 33分2秒 32分46秒 32分29秒 32分13秒 31分57秒 31分41秒 31分26秒 31分10秒 30分55秒 30分41秒 30分26秒 30分12秒 29分58秒 29分44秒 29分30秒 29分17秒 29分4秒 28分51秒 28分38秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分13秒 27分2秒 26分51秒 26分39秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分57秒 25分46秒
ヨガ
パワー
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分0秒 56分51秒 55分46秒 54分43秒 53分42秒 52分43秒 51分47秒 50分52秒 49分59秒 49分9秒 48分20秒 47分32秒 46分46秒 46分1秒 45分18秒 44分36秒 43分56秒 43分17秒 42分38秒 42分1秒 41分25秒 40分50秒 40分16秒 39分43秒 39分11秒 38分40秒 38分9秒 37分39秒 37分10秒 36分42秒 36分15秒 35分48秒 35分21秒 34分56秒 34分31秒 34分7秒 33分43秒 33分19秒 32分57秒 32分35秒 32分13秒 31分52秒 31分31秒 31分10秒 30分51秒 30分31秒 30分12秒 29分53秒 29分35秒 29分17秒 29分0秒 28分42秒 28分25秒 28分9秒 27分53秒 27分37秒 27分21秒 27分6秒 26分51秒 26分36秒 26分21秒 26分7秒 25分53秒 25分39秒 25分26秒 25分13秒 24分59秒 24分47秒 24分34秒 24分22秒 24分10秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分0秒 22分50秒 22分39秒 22分28秒 22分18秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分20秒
ダンス
ゆっくり
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分29秒 58分0秒 56分35秒 55分14秒 53分57秒 52分43秒 51分33秒 50分26秒 49分21秒 48分20秒 47分20秒 46分24秒 45分29秒 44分36秒 43分46秒 42分57秒 42分10秒 41分25秒 40分42秒 40分0秒 39分19秒 38分40秒 38分1秒 37分25秒 36分49秒 36分15秒 35分41秒 35分9秒 34分37秒 34分7秒 33分37秒 33分8秒 32分40秒 32分13秒 31分46秒 31分21秒 30分56秒 30分31秒 30分7秒 29分44秒 29分22秒 29分0秒 28分38秒 28分17秒 27分57秒 27分37秒 27分17秒 26分58秒 26分40秒 26分21秒 26分4秒 25分46秒 25分29秒 25分13秒 24分56秒 24分40秒 24分25秒 24分10秒 23分55秒 23分40秒 23分26秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分5秒 21分53秒 21分40秒 21分28秒 21分17秒 21分5秒 20分54秒 20分42秒 20分31秒 20分21秒 20分10秒 20分0秒 19分49秒 19分39秒 19分29秒 19分20秒 19分10秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分34秒 15分28秒
ダンス
普通
45分24秒 44分8秒 42分56秒 41分49秒 40分44秒 39分43秒 38分45秒 37分50秒 36分57秒 36分6秒 35分18秒 34分32秒 33分48秒 33分6秒 32分25秒 31分46秒 31分9秒 30分33秒 29分58秒 29分25秒 28分53秒 28分22秒 27分52秒 27分23秒 26分55秒 26分29秒 26分2秒 25分37秒 25分13秒 24分49秒 24分26秒 24分4秒 23分43秒 23分22秒 23分1秒 22分42秒 22分22秒 22分4秒 21分46秒 21分28秒 21分11秒 20分54秒 20分38秒 20分22秒 20分6秒 19分51秒 19分37秒 19分22秒 19分8秒 18分55秒 18分41秒 18分28秒 18分15秒 18分3秒 17分51秒 17分39秒 17分27秒 17分16秒 17分5秒 16分54秒 16分43秒 16分33秒 16分22秒 16分12秒 16分3秒 15分53秒 15分43秒 15分34秒 15分25秒 15分16秒 15分8秒 14分59秒 14分51秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分18秒 14分11秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分41秒 13分34秒 13分27秒 13分21秒 13分14秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒
ダンス
激しい
36分49秒 35分48秒 34分50秒 33分55秒 33分2秒 32分13秒 31分26秒 30分41秒 29分58秒 29分17秒 28分38秒 28分1秒 27分25秒 26分51秒 26分18秒 25分46秒 25分16秒 24分47秒 24分19秒 23分52秒 23分26秒 23分0秒 22分36秒 22分13秒 21分50秒 21分28秒 21分7秒 20分47秒 20分27秒 20分8秒 19分49秒 19分31秒 19分14秒 18分57秒 18分40秒 18分24秒 18分9秒 17分54秒 17分39秒 17分25秒 17分11秒 16分57秒 16分44秒 16分31秒 16分18秒 16分6秒 15分54秒 15分43秒 15分31秒 15分20秒 15分9秒 14分59秒 14分48秒 14分38秒 14分28秒 14分19秒 14分9秒 14分0秒 13分51秒 13分42秒 13分34秒 13分25秒 13分17秒 13分9秒 13分1秒 12分53秒 12分45秒 12分38秒 12分30秒 12分23秒 12分16秒 12分9秒 12分2秒 11分56秒 11分49秒 11分43秒 11分36秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分55秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分46秒 8分42秒 8分39秒 8分35秒
踏み台昇降 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分29秒 58分0秒 56分35秒 55分14秒 53分57秒 52分43秒 51分33秒 50分26秒 49分21秒 48分20秒 47分20秒 46分24秒 45分29秒 44分36秒 43分46秒 42分57秒 42分10秒 41分25秒 40分42秒 40分0秒 39分19秒 38分40秒 38分1秒 37分25秒 36分49秒 36分15秒 35分41秒 35分9秒 34分37秒 34分7秒 33分37秒 33分8秒 32分40秒 32分13秒 31分46秒 31分21秒 30分56秒 30分31秒 30分7秒 29分44秒 29分22秒 29分0秒 28分38秒 28分17秒 27分57秒 27分37秒 27分17秒 26分58秒 26分40秒 26分21秒 26分4秒 25分46秒 25分29秒 25分13秒 24分56秒 24分40秒 24分25秒 24分10秒 23分55秒 23分40秒 23分26秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分5秒 21分53秒 21分40秒 21分28秒 21分17秒 21分5秒 20分54秒 20分42秒 20分31秒 20分21秒 20分10秒 20分0秒 19分49秒 19分39秒 19分29秒 19分20秒 19分10秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分34秒 15分28秒
トランポリン
ゆっくり
1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分8秒 57分8秒 56分10秒 55分14秒 54分19秒 53分27秒 52分36秒 51分47秒 50分59秒 50分12秒 49分28秒 48分44秒 48分1秒 47分20秒 46分40秒 46分1秒 45分24秒 44分47秒 44分11秒 43分36秒 43分2秒 42分29秒 41分57秒 41分25秒 40分55秒 40分25秒 39分55秒 39分27秒 38分59秒 38分32秒 38分5秒 37分39秒 37分14秒 36分49秒 36分25秒 36分1秒 35分38秒 35分15秒 34分53秒 34分31秒 34分10秒 33分49秒 33分28秒 33分8秒 32分48秒 32分29秒 32分10秒 31分52秒 31分33秒 31分16秒 30分58秒 30分41秒 30分24秒 30分7秒 29分51秒 29分35秒 29分19秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分37秒 27分23秒 27分9秒 26分56秒 26分43秒 26分30秒 26分18秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分35秒 57分17秒 56分2秒 54分50秒 53分42秒 52分36秒 51分33秒 50分32秒 49分34秒 48分38秒 47分44秒 46分52秒 46分1秒 45分13秒 44分26秒 43分41秒 42分57秒 42分15秒 41分34秒 40分55秒 40分16秒 39分39秒 39分3秒 38分28秒 37分54秒 37分21秒 36分49秒 36分18秒 35分48秒 35分18秒 34分50秒 34分22秒 33分55秒 33分28秒 33分2秒 32分37秒 32分13秒 31分49秒 31分26秒 31分3秒 30分41秒 30分19秒 29分58秒 29分37秒 29分17秒 28分57秒 28分38秒 28分19秒 28分1秒 27分43秒 27分25秒 27分8秒 26分51秒 26分34秒 26分18秒 26分2秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分1秒 24分47秒 24分33秒 24分19秒 24分5秒 23分52秒 23分38秒 23分26秒 23分13秒 23分0秒 22分48秒 22分36秒 22分24秒 22分13秒 22分1秒 21分50秒 21分39秒 21分28秒 21分18秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分8秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分5秒 18分57秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒
HIIT
ジャンプなし
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分29秒 58分0秒 56分35秒 55分14秒 53分57秒 52分43秒 51分33秒 50分26秒 49分21秒 48分20秒 47分20秒 46分24秒 45分29秒 44分36秒 43分46秒 42分57秒 42分10秒 41分25秒 40分42秒 40分0秒 39分19秒 38分40秒 38分1秒 37分25秒 36分49秒 36分15秒 35分41秒 35分9秒 34分37秒 34分7秒 33分37秒 33分8秒 32分40秒 32分13秒 31分46秒 31分21秒 30分56秒 30分31秒 30分7秒 29分44秒 29分22秒 29分0秒 28分38秒 28分17秒 27分57秒 27分37秒 27分17秒 26分58秒 26分40秒 26分21秒 26分4秒 25分46秒 25分29秒 25分13秒 24分56秒 24分40秒 24分25秒 24分10秒 23分55秒 23分40秒 23分26秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分5秒 21分53秒 21分40秒 21分28秒 21分17秒 21分5秒 20分54秒 20分42秒 20分31秒 20分21秒 20分10秒 20分0秒 19分49秒 19分39秒 19分29秒 19分20秒 19分10秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分34秒 15分28秒
HIIT
ジャンプあり
41分25秒 40分16秒 39分11秒 38分9秒 37分10秒 36分15秒 35分21秒 34分31秒 33分43秒 32分57秒 32分13秒 31分31秒 30分51秒 30分12秒 29分35秒 29分0秒 28分25秒 27分53秒 27分21秒 26分51秒 26分21秒 25分53秒 25分26秒 24分59秒 24分34秒 24分10秒 23分46秒 23分23秒 23分0秒 22分39秒 22分18秒 21分58秒 21分38秒 21分19秒 21分0秒 20分42秒 20分25秒 20分8秒 19分51秒 19分35秒 19分20秒 19分4秒 18分49秒 18分35秒 18分21秒 18分7秒 17分54秒 17分40秒 17分28秒 17分15秒 17分3秒 16分51秒 16分39秒 16分28秒 16分17秒 16分6秒 15分56秒 15分45秒 15分35秒 15分25秒 15分15秒 15分6秒 14分56秒 14分47秒 14分38秒 14分30秒 14分21秒 14分12秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分33秒 13分25秒 13分18秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分43秒 12分36秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分40秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

203キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分35秒 57分42秒 56分51秒 56分2秒 55分14秒 54分27秒 53分42秒 52分58秒 52分15秒 51分33秒 50分52秒 50分12秒 49分34秒 48分56秒 48分19秒 47分44秒 47分9秒 46分35秒 46分1秒 45分29秒 44分57秒 44分26秒 43分56秒 43分26秒 42分57秒 42分29秒 42分1秒 41分34秒 41分8秒 40分42秒 40分16秒 39分51秒 39分27秒 39分3秒 38分39秒 38分17秒 37分54秒 37分32秒 37分10秒 36分49秒 36分28秒 36分8秒 35分48秒 35分28秒 35分9秒 34分50秒 34分31秒 34分13秒 33分55秒 33分37秒 33分19秒 33分2秒 32分46秒 32分29秒 32分13秒 31分57秒 31分41秒 31分26秒 31分10秒 30分55秒 30分41秒 30分26秒 30分12秒 29分58秒 29分44秒 29分30秒 29分17秒 29分4秒 28分51秒 28分38秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分13秒 27分2秒 26分51秒 26分39秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分57秒 25分46秒
料理全般 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分8秒 57分8秒 56分10秒 55分14秒 54分19秒 53分27秒 52分36秒 51分47秒 50分59秒 50分12秒 49分28秒 48分44秒 48分1秒 47分20秒 46分40秒 46分1秒 45分24秒 44分47秒 44分11秒 43分36秒 43分2秒 42分29秒 41分57秒 41分25秒 40分55秒 40分25秒 39分55秒 39分27秒 38分59秒 38分32秒 38分5秒 37分39秒 37分14秒 36分49秒 36分25秒 36分1秒 35分38秒 35分15秒 34分53秒 34分31秒 34分10秒 33分49秒 33分28秒 33分8秒 32分48秒 32分29秒 32分10秒 31分52秒 31分33秒 31分16秒 30分58秒 30分41秒 30分24秒 30分7秒 29分51秒 29分35秒 29分19秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分37秒 27分23秒 27分9秒 26分56秒 26分43秒 26分30秒 26分18秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒
掃除機をかける 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分35秒 57分37秒 56分41秒 55分47秒 54分55秒 54分4秒 53分15秒 52分27秒 51分41秒 50分56秒 50分12秒 49分30秒 48分49秒 48分9秒 47分30秒 46分52秒 46分15秒 45分39秒 45分3秒 44分29秒 43分56秒 43分23秒 42分52秒 42分21秒 41分50秒 41分21秒 40分52秒 40分24秒 39分56秒 39分29秒 39分3秒 38分37秒 38分12秒 37分47秒 37分23秒 37分0秒 36分36秒 36分14秒 35分52秒 35分30秒 35分9秒 34分48秒 34分27秒 34分7秒 33分47秒 33分28秒 33分9秒 32分51秒 32分32秒 32分14秒 31分57秒 31分40秒 31分23秒 31分6秒 30分50秒 30分33秒 30分18秒 30分2秒 29分47秒 29分32秒 29分17秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分53秒 27分40秒 27分27秒 27分14秒 27分2秒 26分49秒 26分37秒 26分25秒 26分13秒 26分2秒 25分50秒 25分39秒 25分28秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分45秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分45秒 23分35秒 23分26秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分8秒 57分8秒 56分10秒 55分14秒 54分19秒 53分27秒 52分36秒 51分47秒 50分59秒 50分12秒 49分28秒 48分44秒 48分1秒 47分20秒 46分40秒 46分1秒 45分24秒 44分47秒 44分11秒 43分36秒 43分2秒 42分29秒 41分57秒 41分25秒 40分55秒 40分25秒 39分55秒 39分27秒 38分59秒 38分32秒 38分5秒 37分39秒 37分14秒 36分49秒 36分25秒 36分1秒 35分38秒 35分15秒 34分53秒 34分31秒 34分10秒 33分49秒 33分28秒 33分8秒 32分48秒 32分29秒 32分10秒 31分52秒 31分33秒 31分16秒 30分58秒 30分41秒 30分24秒 30分7秒 29分51秒 29分35秒 29分19秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分37秒 27分23秒 27分9秒 26分56秒 26分43秒 26分30秒 26分18秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒
部屋の片づけ全般 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分32秒 56分12秒 54分55秒 53分42秒 52分32秒 51分25秒 50分20秒 49分19秒 48分20秒 47分23秒 46分28秒 45分35秒 44分45秒 43分56秒 43分9秒 42分23秒 41分40秒 40分57秒 40分16秒 39分37秒 38分58秒 38分21秒 37分45秒 37分10秒 36分36秒 36分4秒 35分32秒 35分1秒 34分31秒 34分2秒 33分33秒 33分6秒 32分39秒 32分13秒 31分47秒 31分23秒 30分58秒 30分35秒 30分12秒 29分50秒 29分28秒 29分6秒 28分46秒 28分25秒 28分6秒 27分46秒 27分27秒 27分9秒 26分51秒 26分33秒 26分16秒 25分59秒 25分42秒 25分26秒 25分10秒 24分54秒 24分39秒 24分24秒 24分10秒 23分55秒 23分41秒 23分27秒 23分14秒 23分0秒 22分47秒 22分35秒 22分22秒 22分10秒 21分58秒 21分46秒 21分34秒 21分23秒 21分11秒 21分0秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分18秒 20分8秒 19分58秒 19分48秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分13秒 16分6秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分11秒 58分35秒 58分0秒 57分25秒 56分51秒 56分18秒 55分46秒 55分14秒 54分43秒 54分12秒 53分42秒 53分12秒 52分43秒 52分15秒 51分47秒 51分19秒 50分52秒 50分26秒 49分59秒 49分34秒 49分9秒 48分44秒 48分20秒 47分56秒 47分32秒 47分9秒 46分46秒 46分24秒 46分1秒 45分40秒 45分18秒 44分57秒 44分36秒 44分16秒 43分56秒 43分36秒 43分17秒 42分57秒 42分38秒 42分20秒 42分1秒 41分43秒 41分25秒 41分8秒 40分50秒 40分33秒 40分16秒 40分0秒 39分43秒 39分27秒 39分11秒 38分55秒 38分40秒
トイレ 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分7秒 58分35秒 58分3秒 57分32秒 57分1秒 56分31秒 56分2秒 55分33秒 55分4秒 54分36秒 54分9秒 53分42秒 53分15秒 52分49秒 52分23秒 51分58秒 51分33秒 51分8秒 50分44秒 50分20秒 49分57秒 49分34秒 49分11秒 48分49秒 48分27秒 48分5秒 47分44秒 47分23秒 47分2秒 46分41秒 46分21秒 46分1秒 45分42秒 45分23秒 45分3秒 44分45秒 44分26秒 44分8秒 43分50秒 43分32秒 43分15秒 42分57秒
風呂でシャワー 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分11秒 58分35秒 58分0秒 57分25秒 56分51秒 56分18秒 55分46秒 55分14秒 54分43秒 54分12秒 53分42秒 53分12秒 52分43秒 52分15秒 51分47秒 51分19秒 50分52秒 50分26秒 49分59秒 49分34秒 49分9秒 48分44秒 48分20秒 47分56秒 47分32秒 47分9秒 46分46秒 46分24秒 46分1秒 45分40秒 45分18秒 44分57秒 44分36秒 44分16秒 43分56秒 43分36秒 43分17秒 42分57秒 42分38秒 42分20秒 42分1秒 41分43秒 41分25秒 41分8秒 40分50秒 40分33秒 40分16秒 40分0秒 39分43秒 39分27秒 39分11秒 38分55秒 38分40秒
風呂で入浴 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分29秒 59分1秒 58分35秒 58分8秒 57分42秒 57分17秒 56分51秒 56分26秒 56分2秒 55分38秒 55分14秒 54分50秒 54分27秒 54分4秒 53分42秒 53分19秒 52分58秒 52分36秒 52分15秒 51分54秒 51分33秒
デスクワーク 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分29秒
立って仕事をする 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分7秒 58分35秒 58分3秒 57分32秒 57分1秒 56分31秒 56分2秒 55分33秒 55分4秒 54分36秒 54分9秒 53分42秒 53分15秒 52分49秒 52分23秒 51分58秒 51分33秒 51分8秒 50分44秒 50分20秒 49分57秒 49分34秒 49分11秒 48分49秒 48分27秒 48分5秒 47分44秒 47分23秒 47分2秒 46分41秒 46分21秒 46分1秒 45分42秒 45分23秒 45分3秒 44分45秒 44分26秒 44分8秒 43分50秒 43分32秒 43分15秒 42分57秒
体をよく動かす仕事 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分35秒 57分42秒 56分51秒 56分2秒 55分14秒 54分27秒 53分42秒 52分58秒 52分15秒 51分33秒 50分52秒 50分12秒 49分34秒 48分56秒 48分19秒 47分44秒 47分9秒 46分35秒 46分1秒 45分29秒 44分57秒 44分26秒 43分56秒 43分26秒 42分57秒 42分29秒 42分1秒 41分34秒 41分8秒 40分42秒 40分16秒 39分51秒 39分27秒 39分3秒 38分39秒 38分17秒 37分54秒 37分32秒 37分10秒 36分49秒 36分28秒 36分8秒 35分48秒 35分28秒 35分9秒 34分50秒 34分31秒 34分13秒 33分55秒 33分37秒 33分19秒 33分2秒 32分46秒 32分29秒 32分13秒 31分57秒 31分41秒 31分26秒 31分10秒 30分55秒 30分41秒 30分26秒 30分12秒 29分58秒 29分44秒 29分30秒 29分17秒 29分4秒 28分51秒 28分38秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分13秒 27分2秒 26分51秒 26分39秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分57秒 25分46秒
電車バスに乗車 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分29秒
自動車を運転 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分44秒 58分0秒 57分17秒 56分35秒 55分54秒 55分14秒 54分35秒 53分57秒 53分20秒 52分43秒 52分8秒 51分33秒 50分59秒 50分26秒 49分53秒 49分21秒 48分50秒 48分20秒 47分50秒 47分20秒 46分52秒 46分24秒 45分56秒 45分29秒 45分2秒 44分36秒 44分11秒 43分46秒 43分21秒 42分57秒 42分34秒 42分10秒 41分48秒 41分25秒 41分3秒 40分42秒 40分20秒 40分0秒 39分39秒 39分19秒 38分59秒 38分40秒 38分20秒 38分1秒 37分43秒 37分25秒 37分7秒 36分49秒 36分32秒 36分15秒 35分58秒 35分41秒 35分25秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分22秒 33分8秒 32分54秒 32分40秒 32分26秒 32分13秒 32分0秒 31分46秒 31分33秒 31分21秒 31分8秒 30分56秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
24分0秒 23分20秒 22分43秒 22分7秒 21分33秒 21分0秒 20分30秒 20分0秒 19分32秒 19分6秒 18分40秒 18分16秒 17分53秒 17分30秒 17分9秒 16分48秒 16分28秒 16分9秒 15分51秒 15分33秒 15分16秒 15分0秒 14分44秒 14分29秒 14分14秒 14分0秒 13分46秒 13分33秒 13分20秒 13分8秒 12分55秒 12分44秒 12分32秒 12分21秒 12分10秒 12分0秒 11分50秒 11分40秒 11分30秒 11分21秒 11分12秒 11分3秒 10分54秒 10分46秒 10分38秒 10分30秒 10分22秒 10分15秒 10分7秒 10分0秒 9分53秒 9分46秒 9分39秒 9分33秒 9分26秒 9分20秒 9分14秒 9分8秒 9分2秒 8分56秒 8分50秒 8分45秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分4秒 8分0秒 7分55秒 7分51秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分43秒 5分40秒 5分38秒 5分36秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
26分56秒 26分11秒 25分29秒 24分49秒 24分10秒 23分34秒 23分0秒 22分27秒 21分55秒 21分26秒 20分57秒 20分30秒 20分3秒 19分38秒 19分14秒 18分51秒 18分29秒 18分8秒 17分47秒 17分27秒 17分8秒 16分50秒 16分32秒 16分15秒 15分59秒 15分43秒 15分27秒 15分12秒 14分58秒 14分44秒 14分30秒 14分17秒 14分4秒 13分52秒 13分40秒 13分28秒 13分16秒 13分5秒 12分55秒 12分44秒 12分34秒 12分24秒 12分14秒 12分5秒 11分56秒 11分47秒 11分38秒 11分30秒 11分21秒 11分13秒 11分5秒 10分57秒 10分50秒 10分43秒 10分35秒 10分28秒 10分21秒 10分15秒 10分8秒 10分1秒 9分55秒 9分49秒 9分43秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分20秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 8分58秒 8分53秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分25秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分22秒 6分19秒 6分17秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
28分5秒 27分18秒 26分34秒 25分52秒 25分12秒 24分34秒 23分58秒 23分24秒 22分51秒 22分20秒 21分50秒 21分22秒 20分54秒 20分28秒 20分3秒 19分39秒 19分16秒 18分54秒 18分32秒 18分12秒 17分52秒 17分33秒 17分14秒 16分56秒 16分39秒 16分23秒 16分6秒 15分51秒 15分36秒 15分21秒 15分7秒 14分53秒 14分40秒 14分27秒 14分14秒 14分2秒 13分50秒 13分39秒 13分27秒 13分17秒 13分6秒 12分56秒 12分46秒 12分36秒 12分26秒 12分17秒 12分8秒 11分59秒 11分50秒 11分42秒 11分33秒 11分25秒 11分17秒 11分10秒 11分2秒 10分55秒 10分48秒 10分41秒 10分34秒 10分27秒 10分20秒 10分14秒 10分8秒 10分1秒 9分55秒 9分49秒 9分43秒 9分38秒 9分32秒 9分27秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分33秒
水泳
(速め:全般)
33分8秒 32分13秒 31分21秒 30分31秒 29分44秒 29分0秒 28分17秒 27分37秒 26分58秒 26分21秒 25分46秒 25分13秒 24分40秒 24分10秒 23分40秒 23分12秒 22分44秒 22分18秒 21分53秒 21分28秒 21分5秒 20分42秒 20分21秒 20分0秒 19分39秒 19分20秒 19分0秒 18分42秒 18分24秒 18分7秒 17分50秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分34秒 16分20秒 16分6秒 15分53秒 15分40秒 15分28秒 15分15秒 15分3秒 14分52秒 14分41秒 14分30秒 14分19秒 14分8秒 13分58秒 13分48秒 13分38秒 13分29秒 13分20秒 13分10秒 13分2秒 12分53秒 12分44秒 12分36秒 12分28秒 12分20秒 12分12秒 12分5秒 11分57秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分9秒 11分2秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒
ランニング
(速め:10km/h)
33分8秒 32分13秒 31分21秒 30分31秒 29分44秒 29分0秒 28分17秒 27分37秒 26分58秒 26分21秒 25分46秒 25分13秒 24分40秒 24分10秒 23分40秒 23分12秒 22分44秒 22分18秒 21分53秒 21分28秒 21分5秒 20分42秒 20分21秒 20分0秒 19分39秒 19分20秒 19分0秒 18分42秒 18分24秒 18分7秒 17分50秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分34秒 16分20秒 16分6秒 15分53秒 15分40秒 15分28秒 15分15秒 15分3秒 14分52秒 14分41秒 14分30秒 14分19秒 14分8秒 13分58秒 13分48秒 13分38秒 13分29秒 13分20秒 13分10秒 13分2秒 12分53秒 12分44秒 12分36秒 12分28秒 12分20秒 12分12秒 12分5秒 11分57秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分9秒 11分2秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒
自転車
(速め:24km/h)
33分8秒 32分13秒 31分21秒 30分31秒 29分44秒 29分0秒 28分17秒 27分37秒 26分58秒 26分21秒 25分46秒 25分13秒 24分40秒 24分10秒 23分40秒 23分12秒 22分44秒 22分18秒 21分53秒 21分28秒 21分5秒 20分42秒 20分21秒 20分0秒 19分39秒 19分20秒 19分0秒 18分42秒 18分24秒 18分7秒 17分50秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分34秒 16分20秒 16分6秒 15分53秒 15分40秒 15分28秒 15分15秒 15分3秒 14分52秒 14分41秒 14分30秒 14分19秒 14分8秒 13分58秒 13分48秒 13分38秒 13分29秒 13分20秒 13分10秒 13分2秒 12分53秒 12分44秒 12分36秒 12分28秒 12分20秒 12分12秒 12分5秒 11分57秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分9秒 11分2秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒
ダンス
激しい
36分49秒 35分48秒 34分50秒 33分55秒 33分2秒 32分13秒 31分26秒 30分41秒 29分58秒 29分17秒 28分38秒 28分1秒 27分25秒 26分51秒 26分18秒 25分46秒 25分16秒 24分47秒 24分19秒 23分52秒 23分26秒 23分0秒 22分36秒 22分13秒 21分50秒 21分28秒 21分7秒 20分47秒 20分27秒 20分8秒 19分49秒 19分31秒 19分14秒 18分57秒 18分40秒 18分24秒 18分9秒 17分54秒 17分39秒 17分25秒 17分11秒 16分57秒 16分44秒 16分31秒 16分18秒 16分6秒 15分54秒 15分43秒 15分31秒 15分20秒 15分9秒 14分59秒 14分48秒 14分38秒 14分28秒 14分19秒 14分9秒 14分0秒 13分51秒 13分42秒 13分34秒 13分25秒 13分17秒 13分9秒 13分1秒 12分53秒 12分45秒 12分38秒 12分30秒 12分23秒 12分16秒 12分9秒 12分2秒 11分56秒 11分49秒 11分43秒 11分36秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分55秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分46秒 8分42秒 8分39秒 8分35秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
37分39秒 36分36秒 35分37秒 34分41秒 33分47秒 32分57秒 32分9秒 31分23秒 30分39秒 29分57秒 29分17秒 28分39秒 28分2秒 27分27秒 26分54秒 26分21秒 25分50秒 25分20秒 24分52秒 24分24秒 23分58秒 23分32秒 23分7秒 22分43秒 22分20秒 21分58秒 21分36秒 21分15秒 20分55秒 20分35秒 20分16秒 19分58秒 19分40秒 19分23秒 19分6秒 18分49秒 18分33秒 18分18秒 18分3秒 17分48秒 17分34秒 17分20秒 17分7秒 16分53秒 16分41秒 16分28秒 16分16秒 16分4秒 15分52秒 15分41秒 15分30秒 15分19秒 15分9秒 14分58秒 14分48秒 14分38秒 14分29秒 14分19秒 14分10秒 14分1秒 13分52秒 13分43秒 13分35秒 13分27秒 13分18秒 13分10秒 13分3秒 12分55秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分5秒 11分59秒 11分52秒 11分46秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分10秒 11分4秒 10分59秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分47秒
水泳
(普通:全般)
39分55秒 38分49秒 37分46秒 36分46秒 35分50秒 34分56秒 34分5秒 33分16秒 32分30秒 31分45秒 31分3秒 30分22秒 29分44秒 29分6秒 28分31秒 27分57秒 27分24秒 26分52秒 26分22秒 25分52秒 25分24秒 24分57秒 24分31秒 24分5秒 23分41秒 23分17秒 22分54秒 22分32秒 22分11秒 21分50秒 21分30秒 21分10秒 20分51秒 20分33秒 20分15秒 19分57秒 19分41秒 19分24秒 19分8秒 18分53秒 18分38秒 18分23秒 18分9秒 17分55秒 17分41秒 17分28秒 17分15秒 17分2秒 16分50秒 16分38秒 16分26秒 16分15秒 16分3秒 15分52秒 15分42秒 15分31秒 15分21秒 15分11秒 15分1秒 14分52秒 14分42秒 14分33秒 14分24秒 14分15秒 14分7秒 13分58秒 13分50秒 13分42秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分42秒 12分35秒 12分28秒 12分22秒 12分15秒 12分9秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分19秒
ランニング
(普通:8km/h)
41分25秒 40分16秒 39分11秒 38分9秒 37分10秒 36分15秒 35分21秒 34分31秒 33分43秒 32分57秒 32分13秒 31分31秒 30分51秒 30分12秒 29分35秒 29分0秒 28分25秒 27分53秒 27分21秒 26分51秒 26分21秒 25分53秒 25分26秒 24分59秒 24分34秒 24分10秒 23分46秒 23分23秒 23分0秒 22分39秒 22分18秒 21分58秒 21分38秒 21分19秒 21分0秒 20分42秒 20分25秒 20分8秒 19分51秒 19分35秒 19分20秒 19分4秒 18分49秒 18分35秒 18分21秒 18分7秒 17分54秒 17分40秒 17分28秒 17分15秒 17分3秒 16分51秒 16分39秒 16分28秒 16分17秒 16分6秒 15分56秒 15分45秒 15分35秒 15分25秒 15分15秒 15分6秒 14分56秒 14分47秒 14分38秒 14分30秒 14分21秒 14分12秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分33秒 13分25秒 13分18秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分43秒 12分36秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分40秒
山登り 41分25秒 40分16秒 39分11秒 38分9秒 37分10秒 36分15秒 35分21秒 34分31秒 33分43秒 32分57秒 32分13秒 31分31秒 30分51秒 30分12秒 29分35秒 29分0秒 28分25秒 27分53秒 27分21秒 26分51秒 26分21秒 25分53秒 25分26秒 24分59秒 24分34秒 24分10秒 23分46秒 23分23秒 23分0秒 22分39秒 22分18秒 21分58秒 21分38秒 21分19秒 21分0秒 20分42秒 20分25秒 20分8秒 19分51秒 19分35秒 19分20秒 19分4秒 18分49秒 18分35秒 18分21秒 18分7秒 17分54秒 17分40秒 17分28秒 17分15秒 17分3秒 16分51秒 16分39秒 16分28秒 16分17秒 16分6秒 15分56秒 15分45秒 15分35秒 15分25秒 15分15秒 15分6秒 14分56秒 14分47秒 14分38秒 14分30秒 14分21秒 14分12秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分33秒 13分25秒 13分18秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分43秒 12分36秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分40秒
自転車
(普通:20km/h)
41分25秒 40分16秒 39分11秒 38分9秒 37分10秒 36分15秒 35分21秒 34分31秒 33分43秒 32分57秒 32分13秒 31分31秒 30分51秒 30分12秒 29分35秒 29分0秒 28分25秒 27分53秒 27分21秒 26分51秒 26分21秒 25分53秒 25分26秒 24分59秒 24分34秒 24分10秒 23分46秒 23分23秒 23分0秒 22分39秒 22分18秒 21分58秒 21分38秒 21分19秒 21分0秒 20分42秒 20分25秒 20分8秒 19分51秒 19分35秒 19分20秒 19分4秒 18分49秒 18分35秒 18分21秒 18分7秒 17分54秒 17分40秒 17分28秒 17分15秒 17分3秒 16分51秒 16分39秒 16分28秒 16分17秒 16分6秒 15分56秒 15分45秒 15分35秒 15分25秒 15分15秒 15分6秒 14分56秒 14分47秒 14分38秒 14分30秒 14分21秒 14分12秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分33秒 13分25秒 13分18秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分43秒 12分36秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分40秒
HIIT
ジャンプあり
41分25秒 40分16秒 39分11秒 38分9秒 37分10秒 36分15秒 35分21秒 34分31秒 33分43秒 32分57秒 32分13秒 31分31秒 30分51秒 30分12秒 29分35秒 29分0秒 28分25秒 27分53秒 27分21秒 26分51秒 26分21秒 25分53秒 25分26秒 24分59秒 24分34秒 24分10秒 23分46秒 23分23秒 23分0秒 22分39秒 22分18秒 21分58秒 21分38秒 21分19秒 21分0秒 20分42秒 20分25秒 20分8秒 19分51秒 19分35秒 19分20秒 19分4秒 18分49秒 18分35秒 18分21秒 18分7秒 17分54秒 17分40秒 17分28秒 17分15秒 17分3秒 16分51秒 16分39秒 16分28秒 16分17秒 16分6秒 15分56秒 15分45秒 15分35秒 15分25秒 15分15秒 15分6秒 14分56秒 14分47秒 14分38秒 14分30秒 14分21秒 14分12秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分33秒 13分25秒 13分18秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分43秒 12分36秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分40秒
ダンス
普通
45分24秒 44分8秒 42分56秒 41分49秒 40分44秒 39分43秒 38分45秒 37分50秒 36分57秒 36分6秒 35分18秒 34分32秒 33分48秒 33分6秒 32分25秒 31分46秒 31分9秒 30分33秒 29分58秒 29分25秒 28分53秒 28分22秒 27分52秒 27分23秒 26分55秒 26分29秒 26分2秒 25分37秒 25分13秒 24分49秒 24分26秒 24分4秒 23分43秒 23分22秒 23分1秒 22分42秒 22分22秒 22分4秒 21分46秒 21分28秒 21分11秒 20分54秒 20分38秒 20分22秒 20分6秒 19分51秒 19分37秒 19分22秒 19分8秒 18分55秒 18分41秒 18分28秒 18分15秒 18分3秒 17分51秒 17分39秒 17分27秒 17分16秒 17分5秒 16分54秒 16分43秒 16分33秒 16分22秒 16分12秒 16分3秒 15分53秒 15分43秒 15分34秒 15分25秒 15分16秒 15分8秒 14分59秒 14分51秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分18秒 14分11秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分41秒 13分34秒 13分27秒 13分21秒 13分14秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
55分14秒 53分42秒 52分15秒 50分52秒 49分34秒 48分19秒 47分9秒 46分1秒 44分57秒 43分56秒 42分57秒 42分1秒 41分8秒 40分16秒 39分27秒 38分39秒 37分54秒 37分10秒 36分28秒 35分48秒 35分9秒 34分31秒 33分55秒 33分19秒 32分46秒 32分13秒 31分41秒 31分10秒 30分41秒 30分12秒 29分44秒 29分17秒 28分51秒 28分25秒 28分1秒 27分37秒 27分13秒 26分51秒 26分29秒 26分7秒 25分46秒 25分26秒 25分6秒 24分47秒 24分28秒 24分9秒 23分52秒 23分34秒 23分17秒 23分0秒 22分44秒 22分28秒 22分13秒 21分58秒 21分43秒 21分28秒 21分14秒 21分0秒 20分47秒 20分34秒 20分21秒 20分8秒 19分55秒 19分43秒 19分31秒 19分19秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分35秒 18分24秒 18分14秒 18分4秒 17分54秒 17分44秒 17分34秒 17分25秒 17分15秒 17分6秒 16分57秒 16分48秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分25秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分14秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分53秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
55分14秒 53分42秒 52分15秒 50分52秒 49分34秒 48分19秒 47分9秒 46分1秒 44分57秒 43分56秒 42分57秒 42分1秒 41分8秒 40分16秒 39分27秒 38分39秒 37分54秒 37分10秒 36分28秒 35分48秒 35分9秒 34分31秒 33分55秒 33分19秒 32分46秒 32分13秒 31分41秒 31分10秒 30分41秒 30分12秒 29分44秒 29分17秒 28分51秒 28分25秒 28分1秒 27分37秒 27分13秒 26分51秒 26分29秒 26分7秒 25分46秒 25分26秒 25分6秒 24分47秒 24分28秒 24分9秒 23分52秒 23分34秒 23分17秒 23分0秒 22分44秒 22分28秒 22分13秒 21分58秒 21分43秒 21分28秒 21分14秒 21分0秒 20分47秒 20分34秒 20分21秒 20分8秒 19分55秒 19分43秒 19分31秒 19分19秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分35秒 18分24秒 18分14秒 18分4秒 17分54秒 17分44秒 17分34秒 17分25秒 17分15秒 17分6秒 16分57秒 16分48秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分25秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分14秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分53秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間2分 1時間0分 59分9秒 57分35秒 56分7秒 54分43秒 53分22秒 52分6秒 50分53秒 49分44秒 48分38秒 47分34秒 46分34秒 45分35秒 44分40秒 43分46秒 42分54秒 42分5秒 41分17秒 40分31秒 39分47秒 39分5秒 38分23秒 37分44秒 37分5秒 36分28秒 35分52秒 35分18秒 34分44秒 34分11秒 33分40秒 33分9秒 32分40秒 32分11秒 31分43秒 31分16秒 30分49秒 30分23秒 29分58秒 29分34秒 29分10秒 28分47秒 28分25秒 28分3秒 27分42秒 27分21秒 27分1秒 26分41秒 26分22秒 26分3秒 25分44秒 25分26秒 25分9秒 24分52秒 24分35秒 24分19秒 24分3秒 23分47秒 23分32秒 23分17秒 23分2秒 22分47秒 22分33秒 22分20秒 22分6秒 21分53秒 21分40秒 21分27秒 21分14秒 21分2秒 20分50秒 20分38秒 20分27秒 20分15秒 20分4秒 19分53秒 19分43秒 19分32秒 19分22秒 19分11秒 19分1秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分39秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒
踏み台昇降 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分29秒 58分0秒 56分35秒 55分14秒 53分57秒 52分43秒 51分33秒 50分26秒 49分21秒 48分20秒 47分20秒 46分24秒 45分29秒 44分36秒 43分46秒 42分57秒 42分10秒 41分25秒 40分42秒 40分0秒 39分19秒 38分40秒 38分1秒 37分25秒 36分49秒 36分15秒 35分41秒 35分9秒 34分37秒 34分7秒 33分37秒 33分8秒 32分40秒 32分13秒 31分46秒 31分21秒 30分56秒 30分31秒 30分7秒 29分44秒 29分22秒 29分0秒 28分38秒 28分17秒 27分57秒 27分37秒 27分17秒 26分58秒 26分40秒 26分21秒 26分4秒 25分46秒 25分29秒 25分13秒 24分56秒 24分40秒 24分25秒 24分10秒 23分55秒 23分40秒 23分26秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分5秒 21分53秒 21分40秒 21分28秒 21分17秒 21分5秒 20分54秒 20分42秒 20分31秒 20分21秒 20分10秒 20分0秒 19分49秒 19分39秒 19分29秒 19分20秒 19分10秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分34秒 15分28秒
HIIT
ジャンプなし
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分29秒 58分0秒 56分35秒 55分14秒 53分57秒 52分43秒 51分33秒 50分26秒 49分21秒 48分20秒 47分20秒 46分24秒 45分29秒 44分36秒 43分46秒 42分57秒 42分10秒 41分25秒 40分42秒 40分0秒 39分19秒 38分40秒 38分1秒 37分25秒 36分49秒 36分15秒 35分41秒 35分9秒 34分37秒 34分7秒 33分37秒 33分8秒 32分40秒 32分13秒 31分46秒 31分21秒 30分56秒 30分31秒 30分7秒 29分44秒 29分22秒 29分0秒 28分38秒 28分17秒 27分57秒 27分37秒 27分17秒 26分58秒 26分40秒 26分21秒 26分4秒 25分46秒 25分29秒 25分13秒 24分56秒 24分40秒 24分25秒 24分10秒 23分55秒 23分40秒 23分26秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分5秒 21分53秒 21分40秒 21分28秒 21分17秒 21分5秒 20分54秒 20分42秒 20分31秒 20分21秒 20分10秒 20分0秒 19分49秒 19分39秒 19分29秒 19分20秒 19分10秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分34秒 15分28秒
ダンス
ゆっくり
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分29秒 58分0秒 56分35秒 55分14秒 53分57秒 52分43秒 51分33秒 50分26秒 49分21秒 48分20秒 47分20秒 46分24秒 45分29秒 44分36秒 43分46秒 42分57秒 42分10秒 41分25秒 40分42秒 40分0秒 39分19秒 38分40秒 38分1秒 37分25秒 36分49秒 36分15秒 35分41秒 35分9秒 34分37秒 34分7秒 33分37秒 33分8秒 32分40秒 32分13秒 31分46秒 31分21秒 30分56秒 30分31秒 30分7秒 29分44秒 29分22秒 29分0秒 28分38秒 28分17秒 27分57秒 27分37秒 27分17秒 26分58秒 26分40秒 26分21秒 26分4秒 25分46秒 25分29秒 25分13秒 24分56秒 24分40秒 24分25秒 24分10秒 23分55秒 23分40秒 23分26秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分5秒 21分53秒 21分40秒 21分28秒 21分17秒 21分5秒 20分54秒 20分42秒 20分31秒 20分21秒 20分10秒 20分0秒 19分49秒 19分39秒 19分29秒 19分20秒 19分10秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分34秒 15分28秒
筋トレ
スクワット
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分29秒 58分0秒 56分35秒 55分14秒 53分57秒 52分43秒 51分33秒 50分26秒 49分21秒 48分20秒 47分20秒 46分24秒 45分29秒 44分36秒 43分46秒 42分57秒 42分10秒 41分25秒 40分42秒 40分0秒 39分19秒 38分40秒 38分1秒 37分25秒 36分49秒 36分15秒 35分41秒 35分9秒 34分37秒 34分7秒 33分37秒 33分8秒 32分40秒 32分13秒 31分46秒 31分21秒 30分56秒 30分31秒 30分7秒 29分44秒 29分22秒 29分0秒 28分38秒 28分17秒 27分57秒 27分37秒 27分17秒 26分58秒 26分40秒 26分21秒 26分4秒 25分46秒 25分29秒 25分13秒 24分56秒 24分40秒 24分25秒 24分10秒 23分55秒 23分40秒 23分26秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分5秒 21分53秒 21分40秒 21分28秒 21分17秒 21分5秒 20分54秒 20分42秒 20分31秒 20分21秒 20分10秒 20分0秒 19分49秒 19分39秒 19分29秒 19分20秒 19分10秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分34秒 15分28秒
部屋の片づけ全般 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分32秒 56分12秒 54分55秒 53分42秒 52分32秒 51分25秒 50分20秒 49分19秒 48分20秒 47分23秒 46分28秒 45分35秒 44分45秒 43分56秒 43分9秒 42分23秒 41分40秒 40分57秒 40分16秒 39分37秒 38分58秒 38分21秒 37分45秒 37分10秒 36分36秒 36分4秒 35分32秒 35分1秒 34分31秒 34分2秒 33分33秒 33分6秒 32分39秒 32分13秒 31分47秒 31分23秒 30分58秒 30分35秒 30分12秒 29分50秒 29分28秒 29分6秒 28分46秒 28分25秒 28分6秒 27分46秒 27分27秒 27分9秒 26分51秒 26分33秒 26分16秒 25分59秒 25分42秒 25分26秒 25分10秒 24分54秒 24分39秒 24分24秒 24分10秒 23分55秒 23分41秒 23分27秒 23分14秒 23分0秒 22分47秒 22分35秒 22分22秒 22分10秒 21分58秒 21分46秒 21分34秒 21分23秒 21分11秒 21分0秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分18秒 20分8秒 19分58秒 19分48秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分13秒 16分6秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分35秒 57分17秒 56分2秒 54分50秒 53分42秒 52分36秒 51分33秒 50分32秒 49分34秒 48分38秒 47分44秒 46分52秒 46分1秒 45分13秒 44分26秒 43分41秒 42分57秒 42分15秒 41分34秒 40分55秒 40分16秒 39分39秒 39分3秒 38分28秒 37分54秒 37分21秒 36分49秒 36分18秒 35分48秒 35分18秒 34分50秒 34分22秒 33分55秒 33分28秒 33分2秒 32分37秒 32分13秒 31分49秒 31分26秒 31分3秒 30分41秒 30分19秒 29分58秒 29分37秒 29分17秒 28分57秒 28分38秒 28分19秒 28分1秒 27分43秒 27分25秒 27分8秒 26分51秒 26分34秒 26分18秒 26分2秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分1秒 24分47秒 24分33秒 24分19秒 24分5秒 23分52秒 23分38秒 23分26秒 23分13秒 23分0秒 22分48秒 22分36秒 22分24秒 22分13秒 22分1秒 21分50秒 21分39秒 21分28秒 21分18秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分8秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分5秒 18分57秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間17分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分38秒 57分23秒 56分12秒 55分3秒 53分57秒 52分53秒 51分52秒 50分53秒 49分57秒 49分2秒 48分10秒 47分19秒 46分30秒 45分43秒 44分57秒 44分13秒 43分30秒 42分49秒 42分9秒 41分30秒 40分52秒 40分15秒 39分40秒 39分5秒 38分32秒 37分59秒 37分28秒 36分57秒 36分27秒 35分58秒 35分29秒 35分2秒 34分35秒 34分8秒 33分43秒 33分18秒 32分53秒 32分30秒 32分6秒 31分44秒 31分22秒 31分0秒 30分39秒 30分18秒 29分58秒 29分38秒 29分19秒 29分0秒 28分41秒 28分23秒 28分6秒 27分48秒 27分31秒 27分14秒 26分58秒 26分42秒 26分26秒 26分11秒 25分56秒 25分41秒 25分26秒 25分12秒 24分58秒 24分44秒 24分31秒 24分18秒 24分5秒 23分52秒 23分39秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分40秒 22分28秒 22分17秒 22分6秒 21分55秒 21分45秒 21分34秒 21分24秒 21分14秒 21分4秒 20分54秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分59秒
ヨガ
パワー
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分0秒 56分51秒 55分46秒 54分43秒 53分42秒 52分43秒 51分47秒 50分52秒 49分59秒 49分9秒 48分20秒 47分32秒 46分46秒 46分1秒 45分18秒 44分36秒 43分56秒 43分17秒 42分38秒 42分1秒 41分25秒 40分50秒 40分16秒 39分43秒 39分11秒 38分40秒 38分9秒 37分39秒 37分10秒 36分42秒 36分15秒 35分48秒 35分21秒 34分56秒 34分31秒 34分7秒 33分43秒 33分19秒 32分57秒 32分35秒 32分13秒 31分52秒 31分31秒 31分10秒 30分51秒 30分31秒 30分12秒 29分53秒 29分35秒 29分17秒 29分0秒 28分42秒 28分25秒 28分9秒 27分53秒 27分37秒 27分21秒 27分6秒 26分51秒 26分36秒 26分21秒 26分7秒 25分53秒 25分39秒 25分26秒 25分13秒 24分59秒 24分47秒 24分34秒 24分22秒 24分10秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分0秒 22分50秒 22分39秒 22分28秒 22分18秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分20秒
筋トレ
腹筋運動
1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分42秒 57分35秒 56分31秒 55分30秒 54分30秒 53分33秒 52分37秒 51分44秒 50分52秒 50分2秒 49分14秒 48分27秒 47分41秒 46分57秒 46分15秒 45分33秒 44分53秒 44分14秒 43分36秒 42分59秒 42分23秒 41分49秒 41分15秒 40分42秒 40分9秒 39分38秒 39分8秒 38分38秒 38分9秒 37分41秒 37分13秒 36分46秒 36分20秒 35分54秒 35分29秒 35分5秒 34分41秒 34分17秒 33分55秒 33分32秒 33分10秒 32分49秒 32分28秒 32分7秒 31分47秒 31分28秒 31分8秒 30分50秒 30分31秒 30分13秒 29分55秒 29分38秒 29分21秒 29分4秒 28分47秒 28分31秒 28分15秒 28分0秒 27分45秒 27分30秒 27分15秒 27分0秒 26分46秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分39秒 25分26秒 25分13秒 25分1秒 24分49秒 24分37秒 24分25秒 24分13秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分18秒 23分7秒 22分57秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分7秒 21分57秒 21分48秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分37秒 20分29秒 20分21秒
筋トレ
背筋運動
1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分42秒 57分35秒 56分31秒 55分30秒 54分30秒 53分33秒 52分37秒 51分44秒 50分52秒 50分2秒 49分14秒 48分27秒 47分41秒 46分57秒 46分15秒 45分33秒 44分53秒 44分14秒 43分36秒 42分59秒 42分23秒 41分49秒 41分15秒 40分42秒 40分9秒 39分38秒 39分8秒 38分38秒 38分9秒 37分41秒 37分13秒 36分46秒 36分20秒 35分54秒 35分29秒 35分5秒 34分41秒 34分17秒 33分55秒 33分32秒 33分10秒 32分49秒 32分28秒 32分7秒 31分47秒 31分28秒 31分8秒 30分50秒 30分31秒 30分13秒 29分55秒 29分38秒 29分21秒 29分4秒 28分47秒 28分31秒 28分15秒 28分0秒 27分45秒 27分30秒 27分15秒 27分0秒 26分46秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分39秒 25分26秒 25分13秒 25分1秒 24分49秒 24分37秒 24分25秒 24分13秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分18秒 23分7秒 22分57秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分7秒 21分57秒 21分48秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分37秒 20分29秒 20分21秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分42秒 57分35秒 56分31秒 55分30秒 54分30秒 53分33秒 52分37秒 51分44秒 50分52秒 50分2秒 49分14秒 48分27秒 47分41秒 46分57秒 46分15秒 45分33秒 44分53秒 44分14秒 43分36秒 42分59秒 42分23秒 41分49秒 41分15秒 40分42秒 40分9秒 39分38秒 39分8秒 38分38秒 38分9秒 37分41秒 37分13秒 36分46秒 36分20秒 35分54秒 35分29秒 35分5秒 34分41秒 34分17秒 33分55秒 33分32秒 33分10秒 32分49秒 32分28秒 32分7秒 31分47秒 31分28秒 31分8秒 30分50秒 30分31秒 30分13秒 29分55秒 29分38秒 29分21秒 29分4秒 28分47秒 28分31秒 28分15秒 28分0秒 27分45秒 27分30秒 27分15秒 27分0秒 26分46秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分39秒 25分26秒 25分13秒 25分1秒 24分49秒 24分37秒 24分25秒 24分13秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分18秒 23分7秒 22分57秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分7秒 21分57秒 21分48秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分37秒 20分29秒 20分21秒
筋トレ
懸垂
1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分42秒 57分35秒 56分31秒 55分30秒 54分30秒 53分33秒 52分37秒 51分44秒 50分52秒 50分2秒 49分14秒 48分27秒 47分41秒 46分57秒 46分15秒 45分33秒 44分53秒 44分14秒 43分36秒 42分59秒 42分23秒 41分49秒 41分15秒 40分42秒 40分9秒 39分38秒 39分8秒 38分38秒 38分9秒 37分41秒 37分13秒 36分46秒 36分20秒 35分54秒 35分29秒 35分5秒 34分41秒 34分17秒 33分55秒 33分32秒 33分10秒 32分49秒 32分28秒 32分7秒 31分47秒 31分28秒 31分8秒 30分50秒 30分31秒 30分13秒 29分55秒 29分38秒 29分21秒 29分4秒 28分47秒 28分31秒 28分15秒 28分0秒 27分45秒 27分30秒 27分15秒 27分0秒 26分46秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分39秒 25分26秒 25分13秒 25分1秒 24分49秒 24分37秒 24分25秒 24分13秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分18秒 23分7秒 22分57秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分7秒 21分57秒 21分48秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分37秒 20分29秒 20分21秒
トランポリン
ゆっくり
1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分8秒 57分8秒 56分10秒 55分14秒 54分19秒 53分27秒 52分36秒 51分47秒 50分59秒 50分12秒 49分28秒 48分44秒 48分1秒 47分20秒 46分40秒 46分1秒 45分24秒 44分47秒 44分11秒 43分36秒 43分2秒 42分29秒 41分57秒 41分25秒 40分55秒 40分25秒 39分55秒 39分27秒 38分59秒 38分32秒 38分5秒 37分39秒 37分14秒 36分49秒 36分25秒 36分1秒 35分38秒 35分15秒 34分53秒 34分31秒 34分10秒 33分49秒 33分28秒 33分8秒 32分48秒 32分29秒 32分10秒 31分52秒 31分33秒 31分16秒 30分58秒 30分41秒 30分24秒 30分7秒 29分51秒 29分35秒 29分19秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分37秒 27分23秒 27分9秒 26分56秒 26分43秒 26分30秒 26分18秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分8秒 57分8秒 56分10秒 55分14秒 54分19秒 53分27秒 52分36秒 51分47秒 50分59秒 50分12秒 49分28秒 48分44秒 48分1秒 47分20秒 46分40秒 46分1秒 45分24秒 44分47秒 44分11秒 43分36秒 43分2秒 42分29秒 41分57秒 41分25秒 40分55秒 40分25秒 39分55秒 39分27秒 38分59秒 38分32秒 38分5秒 37分39秒 37分14秒 36分49秒 36分25秒 36分1秒 35分38秒 35分15秒 34分53秒 34分31秒 34分10秒 33分49秒 33分28秒 33分8秒 32分48秒 32分29秒 32分10秒 31分52秒 31分33秒 31分16秒 30分58秒 30分41秒 30分24秒 30分7秒 29分51秒 29分35秒 29分19秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分37秒 27分23秒 27分9秒 26分56秒 26分43秒 26分30秒 26分18秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒
料理全般 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分8秒 57分8秒 56分10秒 55分14秒 54分19秒 53分27秒 52分36秒 51分47秒 50分59秒 50分12秒 49分28秒 48分44秒 48分1秒 47分20秒 46分40秒 46分1秒 45分24秒 44分47秒 44分11秒 43分36秒 43分2秒 42分29秒 41分57秒 41分25秒 40分55秒 40分25秒 39分55秒 39分27秒 38分59秒 38分32秒 38分5秒 37分39秒 37分14秒 36分49秒 36分25秒 36分1秒 35分38秒 35分15秒 34分53秒 34分31秒 34分10秒 33分49秒 33分28秒 33分8秒 32分48秒 32分29秒 32分10秒 31分52秒 31分33秒 31分16秒 30分58秒 30分41秒 30分24秒 30分7秒 29分51秒 29分35秒 29分19秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分37秒 27分23秒 27分9秒 26分56秒 26分43秒 26分30秒 26分18秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒
掃除機をかける 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分35秒 57分37秒 56分41秒 55分47秒 54分55秒 54分4秒 53分15秒 52分27秒 51分41秒 50分56秒 50分12秒 49分30秒 48分49秒 48分9秒 47分30秒 46分52秒 46分15秒 45分39秒 45分3秒 44分29秒 43分56秒 43分23秒 42分52秒 42分21秒 41分50秒 41分21秒 40分52秒 40分24秒 39分56秒 39分29秒 39分3秒 38分37秒 38分12秒 37分47秒 37分23秒 37分0秒 36分36秒 36分14秒 35分52秒 35分30秒 35分9秒 34分48秒 34分27秒 34分7秒 33分47秒 33分28秒 33分9秒 32分51秒 32分32秒 32分14秒 31分57秒 31分40秒 31分23秒 31分6秒 30分50秒 30分33秒 30分18秒 30分2秒 29分47秒 29分32秒 29分17秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分53秒 27分40秒 27分27秒 27分14秒 27分2秒 26分49秒 26分37秒 26分25秒 26分13秒 26分2秒 25分50秒 25分39秒 25分28秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分45秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分45秒 23分35秒 23分26秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分35秒 57分42秒 56分51秒 56分2秒 55分14秒 54分27秒 53分42秒 52分58秒 52分15秒 51分33秒 50分52秒 50分12秒 49分34秒 48分56秒 48分19秒 47分44秒 47分9秒 46分35秒 46分1秒 45分29秒 44分57秒 44分26秒 43分56秒 43分26秒 42分57秒 42分29秒 42分1秒 41分34秒 41分8秒 40分42秒 40分16秒 39分51秒 39分27秒 39分3秒 38分39秒 38分17秒 37分54秒 37分32秒 37分10秒 36分49秒 36分28秒 36分8秒 35分48秒 35分28秒 35分9秒 34分50秒 34分31秒 34分13秒 33分55秒 33分37秒 33分19秒 33分2秒 32分46秒 32分29秒 32分13秒 31分57秒 31分41秒 31分26秒 31分10秒 30分55秒 30分41秒 30分26秒 30分12秒 29分58秒 29分44秒 29分30秒 29分17秒 29分4秒 28分51秒 28分38秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分13秒 27分2秒 26分51秒 26分39秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分57秒 25分46秒
体をよく動かす仕事 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分35秒 57分42秒 56分51秒 56分2秒 55分14秒 54分27秒 53分42秒 52分58秒 52分15秒 51分33秒 50分52秒 50分12秒 49分34秒 48分56秒 48分19秒 47分44秒 47分9秒 46分35秒 46分1秒 45分29秒 44分57秒 44分26秒 43分56秒 43分26秒 42分57秒 42分29秒 42分1秒 41分34秒 41分8秒 40分42秒 40分16秒 39分51秒 39分27秒 39分3秒 38分39秒 38分17秒 37分54秒 37分32秒 37分10秒 36分49秒 36分28秒 36分8秒 35分48秒 35分28秒 35分9秒 34分50秒 34分31秒 34分13秒 33分55秒 33分37秒 33分19秒 33分2秒 32分46秒 32分29秒 32分13秒 31分57秒 31分41秒 31分26秒 31分10秒 30分55秒 30分41秒 30分26秒 30分12秒 29分58秒 29分44秒 29分30秒 29分17秒 29分4秒 28分51秒 28分38秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分13秒 27分2秒 26分51秒 26分39秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分57秒 25分46秒
皿洗い 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分35秒 57分42秒 56分51秒 56分2秒 55分14秒 54分27秒 53分42秒 52分58秒 52分15秒 51分33秒 50分52秒 50分12秒 49分34秒 48分56秒 48分19秒 47分44秒 47分9秒 46分35秒 46分1秒 45分29秒 44分57秒 44分26秒 43分56秒 43分26秒 42分57秒 42分29秒 42分1秒 41分34秒 41分8秒 40分42秒 40分16秒 39分51秒 39分27秒 39分3秒 38分39秒 38分17秒 37分54秒 37分32秒 37分10秒 36分49秒 36分28秒 36分8秒 35分48秒 35分28秒 35分9秒 34分50秒 34分31秒 34分13秒 33分55秒 33分37秒 33分19秒 33分2秒 32分46秒 32分29秒 32分13秒 31分57秒 31分41秒 31分26秒 31分10秒 30分55秒 30分41秒 30分26秒 30分12秒 29分58秒 29分44秒 29分30秒 29分17秒 29分4秒 28分51秒 28分38秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分13秒 27分2秒 26分51秒 26分39秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分57秒 25分46秒
ヨガ
ハタ
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分35秒 57分42秒 56分51秒 56分2秒 55分14秒 54分27秒 53分42秒 52分58秒 52分15秒 51分33秒 50分52秒 50分12秒 49分34秒 48分56秒 48分19秒 47分44秒 47分9秒 46分35秒 46分1秒 45分29秒 44分57秒 44分26秒 43分56秒 43分26秒 42分57秒 42分29秒 42分1秒 41分34秒 41分8秒 40分42秒 40分16秒 39分51秒 39分27秒 39分3秒 38分39秒 38分17秒 37分54秒 37分32秒 37分10秒 36分49秒 36分28秒 36分8秒 35分48秒 35分28秒 35分9秒 34分50秒 34分31秒 34分13秒 33分55秒 33分37秒 33分19秒 33分2秒 32分46秒 32分29秒 32分13秒 31分57秒 31分41秒 31分26秒 31分10秒 30分55秒 30分41秒 30分26秒 30分12秒 29分58秒 29分44秒 29分30秒 29分17秒 29分4秒 28分51秒 28分38秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分13秒 27分2秒 26分51秒 26分39秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分57秒 25分46秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分44秒 58分0秒 57分17秒 56分35秒 55分54秒 55分14秒 54分35秒 53分57秒 53分20秒 52分43秒 52分8秒 51分33秒 50分59秒 50分26秒 49分53秒 49分21秒 48分50秒 48分20秒 47分50秒 47分20秒 46分52秒 46分24秒 45分56秒 45分29秒 45分2秒 44分36秒 44分11秒 43分46秒 43分21秒 42分57秒 42分34秒 42分10秒 41分48秒 41分25秒 41分3秒 40分42秒 40分20秒 40分0秒 39分39秒 39分19秒 38分59秒 38分40秒 38分20秒 38分1秒 37分43秒 37分25秒 37分7秒 36分49秒 36分32秒 36分15秒 35分58秒 35分41秒 35分25秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分22秒 33分8秒 32分54秒 32分40秒 32分26秒 32分13秒 32分0秒 31分46秒 31分33秒 31分21秒 31分8秒 30分56秒
自動車を運転 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分44秒 58分0秒 57分17秒 56分35秒 55分54秒 55分14秒 54分35秒 53分57秒 53分20秒 52分43秒 52分8秒 51分33秒 50分59秒 50分26秒 49分53秒 49分21秒 48分50秒 48分20秒 47分50秒 47分20秒 46分52秒 46分24秒 45分56秒 45分29秒 45分2秒 44分36秒 44分11秒 43分46秒 43分21秒 42分57秒 42分34秒 42分10秒 41分48秒 41分25秒 41分3秒 40分42秒 40分20秒 40分0秒 39分39秒 39分19秒 38分59秒 38分40秒 38分20秒 38分1秒 37分43秒 37分25秒 37分7秒 36分49秒 36分32秒 36分15秒 35分58秒 35分41秒 35分25秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分22秒 33分8秒 32分54秒 32分40秒 32分26秒 32分13秒 32分0秒 31分46秒 31分33秒 31分21秒 31分8秒 30分56秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分11秒 58分35秒 58分0秒 57分25秒 56分51秒 56分18秒 55分46秒 55分14秒 54分43秒 54分12秒 53分42秒 53分12秒 52分43秒 52分15秒 51分47秒 51分19秒 50分52秒 50分26秒 49分59秒 49分34秒 49分9秒 48分44秒 48分20秒 47分56秒 47分32秒 47分9秒 46分46秒 46分24秒 46分1秒 45分40秒 45分18秒 44分57秒 44分36秒 44分16秒 43分56秒 43分36秒 43分17秒 42分57秒 42分38秒 42分20秒 42分1秒 41分43秒 41分25秒 41分8秒 40分50秒 40分33秒 40分16秒 40分0秒 39分43秒 39分27秒 39分11秒 38分55秒 38分40秒
風呂でシャワー 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分11秒 58分35秒 58分0秒 57分25秒 56分51秒 56分18秒 55分46秒 55分14秒 54分43秒 54分12秒 53分42秒 53分12秒 52分43秒 52分15秒 51分47秒 51分19秒 50分52秒 50分26秒 49分59秒 49分34秒 49分9秒 48分44秒 48分20秒 47分56秒 47分32秒 47分9秒 46分46秒 46分24秒 46分1秒 45分40秒 45分18秒 44分57秒 44分36秒 44分16秒 43分56秒 43分36秒 43分17秒 42分57秒 42分38秒 42分20秒 42分1秒 41分43秒 41分25秒 41分8秒 40分50秒 40分33秒 40分16秒 40分0秒 39分43秒 39分27秒 39分11秒 38分55秒 38分40秒
トイレ 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分7秒 58分35秒 58分3秒 57分32秒 57分1秒 56分31秒 56分2秒 55分33秒 55分4秒 54分36秒 54分9秒 53分42秒 53分15秒 52分49秒 52分23秒 51分58秒 51分33秒 51分8秒 50分44秒 50分20秒 49分57秒 49分34秒 49分11秒 48分49秒 48分27秒 48分5秒 47分44秒 47分23秒 47分2秒 46分41秒 46分21秒 46分1秒 45分42秒 45分23秒 45分3秒 44分45秒 44分26秒 44分8秒 43分50秒 43分32秒 43分15秒 42分57秒
立って仕事をする 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分7秒 58分35秒 58分3秒 57分32秒 57分1秒 56分31秒 56分2秒 55分33秒 55分4秒 54分36秒 54分9秒 53分42秒 53分15秒 52分49秒 52分23秒 51分58秒 51分33秒 51分8秒 50分44秒 50分20秒 49分57秒 49分34秒 49分11秒 48分49秒 48分27秒 48分5秒 47分44秒 47分23秒 47分2秒 46分41秒 46分21秒 46分1秒 45分42秒 45分23秒 45分3秒 44分45秒 44分26秒 44分8秒 43分50秒 43分32秒 43分15秒 42分57秒
風呂で入浴 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分29秒 59分1秒 58分35秒 58分8秒 57分42秒 57分17秒 56分51秒 56分26秒 56分2秒 55分38秒 55分14秒 54分50秒 54分27秒 54分4秒 53分42秒 53分19秒 52分58秒 52分36秒 52分15秒 51分54秒 51分33秒
デスクワーク 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分29秒
電車バスに乗車 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分29秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日203キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日203キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.03kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日203キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.03kg -
1週間0.2kg -
2週間0.4kg -
3週間0.6kg -
1ヵ月0.8kg -
2ヵ月1.7kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月2.5kg 3ヵ月で3キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓