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1日540キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

540キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

540キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間52分 5時間42分 5時間33分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間53分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間53分 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間25分 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分18秒 58分49秒 58分20秒 57分52秒 57分24秒 56分57秒 56分30秒 56分3秒 55分37秒 55分12秒 54分46秒 54分21秒 53分57秒 53分33秒 53分9秒 52分45秒 52分22秒 52分0秒 51分37秒 51分15秒 50分53秒 50分32秒 50分10秒 49分50秒 49分29秒 49分9秒 48分49秒 48分29秒 48分9秒 47分50秒
山登り 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分26秒 57分34秒 56分43秒 55分54秒 55分6秒 54分19秒 53分34秒 52分50秒 52分7秒 51分25秒 50分45秒 50分5秒 49分27秒 48分49秒 48分12秒 47分37秒 47分2秒 46分28秒 45分55秒 45分22秒 44分51秒 44分20秒 43分49秒 43分20秒 42分51秒 42分23秒 41分55秒 41分28秒 41分2秒 40分36秒 40分10秒 39分45秒 39分21秒 38分57秒 38分34秒 38分11秒 37分48秒 37分26秒 37分5秒 36分44秒 36分23秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分3秒 34分44秒 34分26秒 34分8秒 33分50秒 33分32秒 33分15秒 32分58秒 32分41秒 32分24秒 32分8秒 31分52秒 31分36秒 31分21秒 31分6秒 30分51秒 30分36秒 30分22秒 30分8秒 29分54秒 29分40秒 29分26秒 29分13秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分44秒 27分33秒 27分21秒 27分9秒 26分58秒 26分47秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分53秒 25分42秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分6秒 58分26秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分54秒 55分17秒 54分42秒 54分8秒 53分34秒 53分1秒 52分28秒 51分56秒 51分25秒 50分55秒 50分25秒 49分55秒 49分27秒 48分58秒 48分31秒 48分3秒 47分37秒 47分10秒 46分45秒 46分19秒 45分55秒 45分30秒 45分6秒 44分43秒 44分20秒 43分57秒 43分35秒 43分13秒 42分51秒 42分30秒 42分9秒 41分48秒 41分28秒 41分8秒 40分48秒 40分29秒 40分10秒 39分52秒 39分33秒 39分15秒 38分57秒 38分40秒 38分22秒 38分5秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 36分59秒 36分44秒 36分28秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分28秒 35分13秒 34分59秒 34分44秒 34分30秒 34分17秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分26秒 57分34秒 56分43秒 55分54秒 55分6秒 54分19秒 53分34秒 52分50秒 52分7秒 51分25秒 50分45秒 50分5秒 49分27秒 48分49秒 48分12秒 47分37秒 47分2秒 46分28秒 45分55秒 45分22秒 44分51秒 44分20秒 43分49秒 43分20秒 42分51秒 42分23秒 41分55秒 41分28秒 41分2秒 40分36秒 40分10秒 39分45秒 39分21秒 38分57秒 38分34秒 38分11秒 37分48秒 37分26秒 37分5秒 36分44秒 36分23秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分3秒 34分44秒 34分26秒 34分8秒 33分50秒 33分32秒 33分15秒 32分58秒 32分41秒 32分24秒 32分8秒 31分52秒 31分36秒 31分21秒 31分6秒 30分51秒 30分36秒 30分22秒 30分8秒 29分54秒 29分40秒 29分26秒 29分13秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分44秒 27分33秒 27分21秒 27分9秒 26分58秒 26分47秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分53秒 25分42秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分13秒 57分8秒 56分6秒 55分6秒 54分8秒 53分12秒 52分18秒 51分25秒 50分35秒 49分46秒 48分58秒 48分12秒 47分28秒 46分45秒 46分3秒 45分22秒 44分43秒 44分4秒 43分27秒 42分51秒 42分16秒 41分41秒 41分8秒 40分36秒 40分4秒 39分33秒 39分3秒 38分34秒 38分5秒 37分37秒 37分10秒 36分44秒 36分18秒 35分52秒 35分28秒 35分3秒 34分40秒 34分17秒 33分54秒 33分32秒 33分10秒 32分49秒 32分28秒 32分8秒 31分48秒 31分29秒 31分10秒 30分51秒 30分33秒 30分15秒 29分57秒 29分40秒 29分23秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分47秒 27分33秒 27分18秒 27分4秒 26分49秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分34秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分26秒 57分29秒 56分33秒 55分39秒 54分47秒 53分56秒 53分7秒 52分20秒 51分33秒 50分49秒 50分5秒 49分23秒 48分42秒 48分2秒 47分23秒 46分45秒 46分8秒 45分32秒 44分57秒 44分23秒 43分49秒 43分17秒 42分45秒 42分14秒 41分44秒 41分15秒 40分46秒 40分18秒 39分50秒 39分23秒 38分57秒 38分31秒 38分6秒 37分42秒 37分18秒 36分54秒 36分31秒 36分8秒 35分46秒 35分25秒 35分3秒 34分43秒 34分22秒 34分2秒 33分42秒 33分23秒 33分4秒 32分46秒 32分28秒 32分10秒 31分52秒 31分35秒 31分18秒 31分1秒 30分45秒 30分29秒 30分13秒 29分58秒 29分42秒 29分27秒 29分13秒 28分58秒 28分44秒 28分30秒 28分16秒 28分3秒 27分49秒 27分36秒 27分23秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分33秒 26分21秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分24秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分41秒 24分31秒 24分21秒 24分10秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分32秒 23分22秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分25秒 58分6秒 56分50秒 55分38秒 54分28秒 53分22秒 52分18秒 51分16秒 50分17秒 49分20秒 48分25秒 47分32秒 46分41秒 45分52秒 45分5秒 44分19秒 43分35秒 42分52秒 42分10秒 41分30秒 40分51秒 40分13秒 39分37秒 39分1秒 38分27秒 37分53秒 37分21秒 36分49秒 36分19秒 35分49秒 35分20秒 34分52秒 34分24秒 33分57秒 33分31秒 33分6秒 32分41秒 32分17秒 31分53秒 31分30秒 31分7秒 30分45秒 30分24秒 30分3秒 29分42秒 29分22秒 29分3秒 28分44秒 28分25秒 28分7秒 27分49秒 27分31秒 27分14秒 26分57秒 26分41秒 26分24秒 26分9秒 25分53秒 25分38秒 25分23秒 25分8秒 24分54秒 24分40秒 24分26秒 24分12秒 23分59秒 23分46秒 23分33秒 23分20秒 23分8秒 22分56秒 22分44秒 22分32秒 22分21秒 22分9秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分26秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分22秒 19分13秒 19分5秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分40秒 17分33秒 17分26秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分43秒 58分20秒 57分0秒 55分44秒 54分32秒 53分22秒 52分15秒 51分11秒 50分10秒 49分11秒 48分14秒 47分20秒 46分27秒 45分36秒 44分47秒 44分0秒 43分15秒 42分31秒 41分48秒 41分7秒 40分27秒 39分49秒 39分11秒 38分35秒 38分0秒 37分26秒 36分53秒 36分21秒 35分50秒 35分20秒 34分50秒 34分21秒 33分54秒 33分26秒 33分0秒 32分34秒 32分9秒 31分45秒 31分21秒 30分58秒 30分35秒 30分13秒 29分51秒 29分30秒 29分10秒 28分50秒 28分30秒 28分11秒 27分52秒 27分34秒 27分16秒 26分58秒 26分41秒 26分24秒 26分7秒 25分51秒 25分35秒 25分20秒 25分5秒 24分50秒 24分35秒 24分21秒 24分7秒 23分53秒 23分40秒 23分26秒 23分13秒 23分0秒 22分48秒 22分36秒 22分23秒 22分12秒 22分0秒 21分48秒 21分37秒 21分26秒 21分15秒 21分4秒 20分54秒 20分43秒 20分33秒 20分23秒 20分13秒 20分4秒 19分54秒 19分45秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分9秒 19分0秒 18分51秒 18分43秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分55秒 17分47秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分48秒 58分13秒 57分38秒 57分4秒 56分31秒 55分58秒 55分26秒 54分55秒 54分24秒 53分54秒 53分24秒 52分55秒 52分27秒 51分58秒 51分31秒 51分4秒 50分37秒 50分11秒 49分45秒 49分20秒 48分55秒 48分31秒 48分6秒 47分43秒 47分20秒 46分57秒 46分34秒 46分12秒 45分50秒 45分29秒 45分7秒 44分47秒 44分26秒 44分6秒 43分46秒 43分26秒 43分7秒 42分48秒 42分29秒 42分11秒 41分53秒 41分35秒 41分17秒 41分0秒 40分42秒 40分25秒 40分9秒 39分52秒 39分36秒 39分20秒 39分4秒 38分48秒
水泳
(普通:全般)
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分0秒 58分5秒 57分11秒 56分19秒 55分29秒 54分40秒 53分52秒 53分6秒 52分21秒 51分38秒 50分55秒 50分14秒 49分34秒 48分55秒 48分16秒 47分39秒 47分3秒 46分28秒 45分53秒 45分20秒 44分47秒 44分15秒 43分44秒 43分13秒 42分43秒 42分14秒 41分46秒 41分18秒 40分51秒 40分24秒 39分58秒 39分33秒 39分8秒 38分43秒 38分19秒 37分56秒 37分33秒 37分10秒 36分48秒 36分26秒 36分5秒 35分44秒 35分24秒 35分4秒 34分44秒 34分25秒 34分6秒 33分47秒 33分29秒 33分11秒 32分54秒 32分36秒 32分19秒 32分2秒 31分46秒 31分30秒 31分14秒 30分58秒 30分43秒 30分28秒 30分13秒 29分58秒 29分44秒 29分30秒 29分16秒 29分2秒 28分49秒 28分35秒 28分22秒 28分9秒 27分57秒 27分44秒 27分32秒 27分20秒 27分8秒 26分56秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分10秒 25分59秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分17秒 25分7秒 24分57秒 24分47秒
水泳
(速め:全般)
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分13秒 57分8秒 56分6秒 55分6秒 54分8秒 53分12秒 52分18秒 51分25秒 50分35秒 49分46秒 48分58秒 48分12秒 47分28秒 46分45秒 46分3秒 45分22秒 44分43秒 44分4秒 43分27秒 42分51秒 42分16秒 41分41秒 41分8秒 40分36秒 40分4秒 39分33秒 39分3秒 38分34秒 38分5秒 37分37秒 37分10秒 36分44秒 36分18秒 35分52秒 35分28秒 35分3秒 34分40秒 34分17秒 33分54秒 33分32秒 33分10秒 32分49秒 32分28秒 32分8秒 31分48秒 31分29秒 31分10秒 30分51秒 30分33秒 30分15秒 29分57秒 29分40秒 29分23秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分47秒 27分33秒 27分18秒 27分4秒 26分49秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分34秒
水泳
(バタフライ)
1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分50秒 57分20秒 55分54秒 54分32秒 53分14秒 52分0秒 50分49秒 49分41秒 48分36秒 47分34秒 46分35秒 45分37秒 44分43秒 43分50秒 43分0秒 42分11秒 41分24秒 40分39秒 39分55秒 39分13秒 38分33秒 37分53秒 37分16秒 36分39秒 36分3秒 35分29秒 34分56秒 34分24秒 33分52秒 33分22秒 32分52秒 32分24秒 31分56秒 31分29秒 31分3秒 30分37秒 30分12秒 29分48秒 29分25秒 29分2秒 28分40秒 28分18秒 27分57秒 27分36秒 27分16秒 26分56秒 26分37秒 26分18秒 26分0秒 25分42秒 25分24秒 25分7秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分2秒 23分47秒 23分32秒 23分17秒 23分3秒 22分48秒 22分35秒 22分21秒 22分8秒 21分55秒 21分42秒 21分30秒 21分17秒 21分5秒 20分53秒 20分42秒 20分30秒 20分19秒 20分8秒 19分57秒 19分47秒 19分36秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分47秒 18分38秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒 14分54秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分6秒 58分26秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分54秒 55分17秒 54分42秒 54分8秒 53分34秒 53分1秒 52分28秒 51分56秒 51分25秒 50分55秒 50分25秒 49分55秒 49分27秒 48分58秒 48分31秒 48分3秒 47分37秒 47分10秒 46分45秒 46分19秒 45分55秒 45分30秒 45分6秒 44分43秒 44分20秒 43分57秒 43分35秒 43分13秒 42分51秒 42分30秒 42分9秒 41分48秒 41分28秒 41分8秒 40分48秒 40分29秒 40分10秒 39分52秒 39分33秒 39分15秒 38分57秒 38分40秒 38分22秒 38分5秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 36分59秒 36分44秒 36分28秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分28秒 35分13秒 34分59秒 34分44秒 34分30秒 34分17秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分26秒 57分34秒 56分43秒 55分54秒 55分6秒 54分19秒 53分34秒 52分50秒 52分7秒 51分25秒 50分45秒 50分5秒 49分27秒 48分49秒 48分12秒 47分37秒 47分2秒 46分28秒 45分55秒 45分22秒 44分51秒 44分20秒 43分49秒 43分20秒 42分51秒 42分23秒 41分55秒 41分28秒 41分2秒 40分36秒 40分10秒 39分45秒 39分21秒 38分57秒 38分34秒 38分11秒 37分48秒 37分26秒 37分5秒 36分44秒 36分23秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分3秒 34分44秒 34分26秒 34分8秒 33分50秒 33分32秒 33分15秒 32分58秒 32分41秒 32分24秒 32分8秒 31分52秒 31分36秒 31分21秒 31分6秒 30分51秒 30分36秒 30分22秒 30分8秒 29分54秒 29分40秒 29分26秒 29分13秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分44秒 27分33秒 27分21秒 27分9秒 26分58秒 26分47秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分53秒 25分42秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分13秒 57分8秒 56分6秒 55分6秒 54分8秒 53分12秒 52分18秒 51分25秒 50分35秒 49分46秒 48分58秒 48分12秒 47分28秒 46分45秒 46分3秒 45分22秒 44分43秒 44分4秒 43分27秒 42分51秒 42分16秒 41分41秒 41分8秒 40分36秒 40分4秒 39分33秒 39分3秒 38分34秒 38分5秒 37分37秒 37分10秒 36分44秒 36分18秒 35分52秒 35分28秒 35分3秒 34分40秒 34分17秒 33分54秒 33分32秒 33分10秒 32分49秒 32分28秒 32分8秒 31分48秒 31分29秒 31分10秒 30分51秒 30分33秒 30分15秒 29分57秒 29分40秒 29分23秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分47秒 27分33秒 27分18秒 27分4秒 26分49秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分34秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

540キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間52分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分16秒 58分50秒 58分25秒 58分0秒 57分35秒 57分11秒 56分47秒 56分23秒 56分0秒 55分37秒 55分14秒 54分52秒 54分29秒 54分8秒
筋トレ
背筋運動
3時間52分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分16秒 58分50秒 58分25秒 58分0秒 57分35秒 57分11秒 56分47秒 56分23秒 56分0秒 55分37秒 55分14秒 54分52秒 54分29秒 54分8秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間52分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分16秒 58分50秒 58分25秒 58分0秒 57分35秒 57分11秒 56分47秒 56分23秒 56分0秒 55分37秒 55分14秒 54分52秒 54分29秒 54分8秒
筋トレ
懸垂
3時間52分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分16秒 58分50秒 58分25秒 58分0秒 57分35秒 57分11秒 56分47秒 56分23秒 56分0秒 55分37秒 55分14秒 54分52秒 54分29秒 54分8秒
筋トレ
スクワット
2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分20秒 58分46秒 58分13秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分6秒 55分35秒 55分6秒 54分36秒 54分8秒 53分39秒 53分12秒 52分44秒 52分18秒 51分51秒 51分25秒 51分0秒 50分35秒 50分10秒 49分46秒 49分22秒 48分58秒 48分35秒 48分12秒 47分50秒 47分28秒 47分6秒 46分45秒 46分24秒 46分3秒 45分42秒 45分22秒 45分2秒 44分43秒 44分23秒 44分4秒 43分46秒 43分27秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分16秒 41分58秒 41分41秒 41分25秒 41分8秒
ヨガ
ハタ
4時間53分 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
ヨガ
パワー
3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分20秒 58分53秒 58分26秒 58分0秒 57分34秒 57分8秒 56分43秒 56分18秒 55分54秒 55分29秒 55分6秒 54分42秒 54分19秒 53分56秒 53分34秒 53分12秒 52分50秒 52分28秒 52分7秒 51分46秒 51分25秒
ダンス
ゆっくり
2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分20秒 58分46秒 58分13秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分6秒 55分35秒 55分6秒 54分36秒 54分8秒 53分39秒 53分12秒 52分44秒 52分18秒 51分51秒 51分25秒 51分0秒 50分35秒 50分10秒 49分46秒 49分22秒 48分58秒 48分35秒 48分12秒 47分50秒 47分28秒 47分6秒 46分45秒 46分24秒 46分3秒 45分42秒 45分22秒 45分2秒 44分43秒 44分23秒 44分4秒 43分46秒 43分27秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分16秒 41分58秒 41分41秒 41分25秒 41分8秒
ダンス
普通
2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分42秒 57分54秒 57分7秒 56分21秒 55分37秒 54分53秒 54分11秒 53分30秒 52分50秒 52分11秒 51分32秒 50分55秒 50分19秒 49分43秒 49分9秒 48分35秒 48分2秒 47分29秒 46分58秒 46分27秒 45分56秒 45分27秒 44分58秒 44分29秒 44分1秒 43分34秒 43分7秒 42分41秒 42分16秒 41分51秒 41分26秒 41分2秒 40分38秒 40分15秒 39分52秒 39分30秒 39分8秒 38分46秒 38分25秒 38分4秒 37分44秒 37分24秒 37分4秒 36分45秒 36分26秒 36分7秒 35分49秒 35分31秒 35分13秒 34分56秒 34分38秒 34分21秒 34分5秒 33分48秒 33分32秒 33分17秒 33分1秒 32分46秒 32分30秒 32分16秒 32分1秒 31分46秒 31分32秒 31分18秒 31分4秒 30分51秒 30分37秒 30分24秒 30分11秒 29分58秒 29分46秒 29分33秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分33秒 28分22秒 28分10秒
ダンス
激しい
1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分6秒 57分8秒 56分12秒 55分17秒 54分25秒 53分34秒 52分44秒 51分56秒 51分10秒 50分25秒 49分41秒 48分58秒 48分17秒 47分37秒 46分58秒 46分19秒 45分42秒 45分6秒 44分31秒 43分57秒 43分23秒 42分51秒 42分19秒 41分48秒 41分18秒 40分48秒 40分20秒 39分52秒 39分24秒 38分57秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分16秒 36分51秒 36分28秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分59秒 34分37秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分51秒
踏み台昇降 2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分20秒 58分46秒 58分13秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分6秒 55分35秒 55分6秒 54分36秒 54分8秒 53分39秒 53分12秒 52分44秒 52分18秒 51分51秒 51分25秒 51分0秒 50分35秒 50分10秒 49分46秒 49分22秒 48分58秒 48分35秒 48分12秒 47分50秒 47分28秒 47分6秒 46分45秒 46分24秒 46分3秒 45分42秒 45分22秒 45分2秒 44分43秒 44分23秒 44分4秒 43分46秒 43分27秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分16秒 41分58秒 41分41秒 41分25秒 41分8秒
トランポリン
ゆっくり
4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分34秒 59分10秒 58分46秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分6秒 58分36秒 58分6秒 57分37秒 57分8秒 56分40秒 56分12秒 55分44秒 55分17秒 54分51秒 54分25秒 53分59秒 53分34秒 53分9秒 52分44秒 52分20秒 51分56秒 51分33秒 51分10秒 50分47秒 50分25秒 50分3秒 49分41秒 49分19秒 48分58秒 48分37秒 48分17秒 47分57秒 47分37秒 47分17秒 46分58秒 46分38秒 46分19秒 46分1秒 45分42秒
HIIT
ジャンプなし
2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分20秒 58分46秒 58分13秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分6秒 55分35秒 55分6秒 54分36秒 54分8秒 53分39秒 53分12秒 52分44秒 52分18秒 51分51秒 51分25秒 51分0秒 50分35秒 50分10秒 49分46秒 49分22秒 48分58秒 48分35秒 48分12秒 47分50秒 47分28秒 47分6秒 46分45秒 46分24秒 46分3秒 45分42秒 45分22秒 45分2秒 44分43秒 44分23秒 44分4秒 43分46秒 43分27秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分16秒 41分58秒 41分41秒 41分25秒 41分8秒
HIIT
ジャンプあり
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分26秒 57分34秒 56分43秒 55分54秒 55分6秒 54分19秒 53分34秒 52分50秒 52分7秒 51分25秒 50分45秒 50分5秒 49分27秒 48分49秒 48分12秒 47分37秒 47分2秒 46分28秒 45分55秒 45分22秒 44分51秒 44分20秒 43分49秒 43分20秒 42分51秒 42分23秒 41分55秒 41分28秒 41分2秒 40分36秒 40分10秒 39分45秒 39分21秒 38分57秒 38分34秒 38分11秒 37分48秒 37分26秒 37分5秒 36分44秒 36分23秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分3秒 34分44秒 34分26秒 34分8秒 33分50秒 33分32秒 33分15秒 32分58秒 32分41秒 32分24秒 32分8秒 31分52秒 31分36秒 31分21秒 31分6秒 30分51秒 30分36秒 30分22秒 30分8秒 29分54秒 29分40秒 29分26秒 29分13秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分44秒 27分33秒 27分21秒 27分9秒 26分58秒 26分47秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分53秒 25分42秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

540キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間53分 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
料理全般 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分34秒 59分10秒 58分46秒
掃除機をかける 4時間27分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分34秒 59分10秒 58分46秒
部屋の片づけ全般 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分58秒 58分26秒 57分54秒 57分23秒 56分53秒 56分23秒 55分54秒 55分25秒 54分56秒 54分28秒 54分1秒 53分34秒 53分7秒 52分41秒 52分15秒 51分50秒 51分25秒 51分1秒 50分37秒 50分13秒 49分50秒 49分27秒 49分4秒 48分42秒 48分20秒 47分58秒 47分37秒 47分16秒 46分55秒 46分35秒 46分14秒 45分55秒 45分35秒 45分16秒 44分57秒 44分38秒 44分20秒 44分1秒 43分43秒 43分26秒 43分8秒 42分51秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間20分 7時間8分 6時間56分 6時間46分 6時間35分 6時間25分 6時間16分 6時間7分 5時間58分 5時間50分 5時間42分 5時間35分 5時間28分 5時間21分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間56分 4時間51分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分
トイレ 8時間9分 7時間56分 7時間43分 7時間31分 7時間19分 7時間8分 6時間58分 6時間48分 6時間38分 6時間29分 6時間20分 6時間12分 6時間4分 5時間57分 5時間49分 5時間42分 5時間36分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間11分 5時間6分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分
風呂でシャワー 7時間20分 7時間8分 6時間56分 6時間46分 6時間35分 6時間25分 6時間16分 6時間7分 5時間58分 5時間50分 5時間42分 5時間35分 5時間28分 5時間21分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間56分 4時間51分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分
風呂で入浴 9時間47分 9時間31分 9時間15分 9時間1分 8時間47分 8時間34分 8時間21分 8時間9分 7時間58分 7時間47分 7時間37分 7時間27分 7時間17分 7時間8分 6時間59分 6時間51分 6時間43分 6時間35分 6時間28分 6時間20分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間42分 5時間37分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間18分 2時間17分
デスクワーク 11時間18分 10時間59分 10時間41分 10時間24分 10時間8分 9時間53分 9時間38分 9時間25分 9時間12分 8時間59分 8時間47分 8時間36分 8時間25分 8時間14分 8時間4分 7時間54分 7時間45分 7時間36分 7時間27分 7時間19分 7時間11分 7時間3分 6時間56分 6時間49分 6時間42分 6時間35分 6時間29分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分
立って仕事をする 8時間9分 7時間56分 7時間43分 7時間31分 7時間19分 7時間8分 6時間58分 6時間48分 6時間38分 6時間29分 6時間20分 6時間12分 6時間4分 5時間57分 5時間49分 5時間42分 5時間36分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間11分 5時間6分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分
体をよく動かす仕事 4時間53分 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
電車バスに乗車 11時間18分 10時間59分 10時間41分 10時間24分 10時間8分 9時間53分 9時間38分 9時間25分 9時間12分 8時間59分 8時間47分 8時間36分 8時間25分 8時間14分 8時間4分 7時間54分 7時間45分 7時間36分 7時間27分 7時間19分 7時間11分 7時間3分 6時間56分 6時間49分 6時間42分 6時間35分 6時間29分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分
自動車を運転 5時間52分 5時間42分 5時間33分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間53分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分50秒 57分20秒 55分54秒 54分32秒 53分14秒 52分0秒 50分49秒 49分41秒 48分36秒 47分34秒 46分35秒 45分37秒 44分43秒 43分50秒 43分0秒 42分11秒 41分24秒 40分39秒 39分55秒 39分13秒 38分33秒 37分53秒 37分16秒 36分39秒 36分3秒 35分29秒 34分56秒 34分24秒 33分52秒 33分22秒 32分52秒 32分24秒 31分56秒 31分29秒 31分3秒 30分37秒 30分12秒 29分48秒 29分25秒 29分2秒 28分40秒 28分18秒 27分57秒 27分36秒 27分16秒 26分56秒 26分37秒 26分18秒 26分0秒 25分42秒 25分24秒 25分7秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分2秒 23分47秒 23分32秒 23分17秒 23分3秒 22分48秒 22分35秒 22分21秒 22分8秒 21分55秒 21分42秒 21分30秒 21分17秒 21分5秒 20分53秒 20分42秒 20分30秒 20分19秒 20分8秒 19分57秒 19分47秒 19分36秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分47秒 18分38秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒 14分54秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分43秒 58分20秒 57分0秒 55分44秒 54分32秒 53分22秒 52分15秒 51分11秒 50分10秒 49分11秒 48分14秒 47分20秒 46分27秒 45分36秒 44分47秒 44分0秒 43分15秒 42分31秒 41分48秒 41分7秒 40分27秒 39分49秒 39分11秒 38分35秒 38分0秒 37分26秒 36分53秒 36分21秒 35分50秒 35分20秒 34分50秒 34分21秒 33分54秒 33分26秒 33分0秒 32分34秒 32分9秒 31分45秒 31分21秒 30分58秒 30分35秒 30分13秒 29分51秒 29分30秒 29分10秒 28分50秒 28分30秒 28分11秒 27分52秒 27分34秒 27分16秒 26分58秒 26分41秒 26分24秒 26分7秒 25分51秒 25分35秒 25分20秒 25分5秒 24分50秒 24分35秒 24分21秒 24分7秒 23分53秒 23分40秒 23分26秒 23分13秒 23分0秒 22分48秒 22分36秒 22分23秒 22分12秒 22分0秒 21分48秒 21分37秒 21分26秒 21分15秒 21分4秒 20分54秒 20分43秒 20分33秒 20分23秒 20分13秒 20分4秒 19分54秒 19分45秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分9秒 19分0秒 18分51秒 18分43秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分55秒 17分47秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分25秒 58分6秒 56分50秒 55分38秒 54分28秒 53分22秒 52分18秒 51分16秒 50分17秒 49分20秒 48分25秒 47分32秒 46分41秒 45分52秒 45分5秒 44分19秒 43分35秒 42分52秒 42分10秒 41分30秒 40分51秒 40分13秒 39分37秒 39分1秒 38分27秒 37分53秒 37分21秒 36分49秒 36分19秒 35分49秒 35分20秒 34分52秒 34分24秒 33分57秒 33分31秒 33分6秒 32分41秒 32分17秒 31分53秒 31分30秒 31分7秒 30分45秒 30分24秒 30分3秒 29分42秒 29分22秒 29分3秒 28分44秒 28分25秒 28分7秒 27分49秒 27分31秒 27分14秒 26分57秒 26分41秒 26分24秒 26分9秒 25分53秒 25分38秒 25分23秒 25分8秒 24分54秒 24分40秒 24分26秒 24分12秒 23分59秒 23分46秒 23分33秒 23分20秒 23分8秒 22分56秒 22分44秒 22分32秒 22分21秒 22分9秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分26秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分22秒 19分13秒 19分5秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分40秒 17分33秒 17分26秒
水泳
(速め:全般)
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分13秒 57分8秒 56分6秒 55分6秒 54分8秒 53分12秒 52分18秒 51分25秒 50分35秒 49分46秒 48分58秒 48分12秒 47分28秒 46分45秒 46分3秒 45分22秒 44分43秒 44分4秒 43分27秒 42分51秒 42分16秒 41分41秒 41分8秒 40分36秒 40分4秒 39分33秒 39分3秒 38分34秒 38分5秒 37分37秒 37分10秒 36分44秒 36分18秒 35分52秒 35分28秒 35分3秒 34分40秒 34分17秒 33分54秒 33分32秒 33分10秒 32分49秒 32分28秒 32分8秒 31分48秒 31分29秒 31分10秒 30分51秒 30分33秒 30分15秒 29分57秒 29分40秒 29分23秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分47秒 27分33秒 27分18秒 27分4秒 26分49秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分34秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分13秒 57分8秒 56分6秒 55分6秒 54分8秒 53分12秒 52分18秒 51分25秒 50分35秒 49分46秒 48分58秒 48分12秒 47分28秒 46分45秒 46分3秒 45分22秒 44分43秒 44分4秒 43分27秒 42分51秒 42分16秒 41分41秒 41分8秒 40分36秒 40分4秒 39分33秒 39分3秒 38分34秒 38分5秒 37分37秒 37分10秒 36分44秒 36分18秒 35分52秒 35分28秒 35分3秒 34分40秒 34分17秒 33分54秒 33分32秒 33分10秒 32分49秒 32分28秒 32分8秒 31分48秒 31分29秒 31分10秒 30分51秒 30分33秒 30分15秒 29分57秒 29分40秒 29分23秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分47秒 27分33秒 27分18秒 27分4秒 26分49秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分34秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分13秒 57分8秒 56分6秒 55分6秒 54分8秒 53分12秒 52分18秒 51分25秒 50分35秒 49分46秒 48分58秒 48分12秒 47分28秒 46分45秒 46分3秒 45分22秒 44分43秒 44分4秒 43分27秒 42分51秒 42分16秒 41分41秒 41分8秒 40分36秒 40分4秒 39分33秒 39分3秒 38分34秒 38分5秒 37分37秒 37分10秒 36分44秒 36分18秒 35分52秒 35分28秒 35分3秒 34分40秒 34分17秒 33分54秒 33分32秒 33分10秒 32分49秒 32分28秒 32分8秒 31分48秒 31分29秒 31分10秒 30分51秒 30分33秒 30分15秒 29分57秒 29分40秒 29分23秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分47秒 27分33秒 27分18秒 27分4秒 26分49秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分34秒
ダンス
激しい
1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分6秒 57分8秒 56分12秒 55分17秒 54分25秒 53分34秒 52分44秒 51分56秒 51分10秒 50分25秒 49分41秒 48分58秒 48分17秒 47分37秒 46分58秒 46分19秒 45分42秒 45分6秒 44分31秒 43分57秒 43分23秒 42分51秒 42分19秒 41分48秒 41分18秒 40分48秒 40分20秒 39分52秒 39分24秒 38分57秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分16秒 36分51秒 36分28秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分59秒 34分37秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分51秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分26秒 57分29秒 56分33秒 55分39秒 54分47秒 53分56秒 53分7秒 52分20秒 51分33秒 50分49秒 50分5秒 49分23秒 48分42秒 48分2秒 47分23秒 46分45秒 46分8秒 45分32秒 44分57秒 44分23秒 43分49秒 43分17秒 42分45秒 42分14秒 41分44秒 41分15秒 40分46秒 40分18秒 39分50秒 39分23秒 38分57秒 38分31秒 38分6秒 37分42秒 37分18秒 36分54秒 36分31秒 36分8秒 35分46秒 35分25秒 35分3秒 34分43秒 34分22秒 34分2秒 33分42秒 33分23秒 33分4秒 32分46秒 32分28秒 32分10秒 31分52秒 31分35秒 31分18秒 31分1秒 30分45秒 30分29秒 30分13秒 29分58秒 29分42秒 29分27秒 29分13秒 28分58秒 28分44秒 28分30秒 28分16秒 28分3秒 27分49秒 27分36秒 27分23秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分33秒 26分21秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分24秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分41秒 24分31秒 24分21秒 24分10秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分32秒 23分22秒
水泳
(普通:全般)
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分0秒 58分5秒 57分11秒 56分19秒 55分29秒 54分40秒 53分52秒 53分6秒 52分21秒 51分38秒 50分55秒 50分14秒 49分34秒 48分55秒 48分16秒 47分39秒 47分3秒 46分28秒 45分53秒 45分20秒 44分47秒 44分15秒 43分44秒 43分13秒 42分43秒 42分14秒 41分46秒 41分18秒 40分51秒 40分24秒 39分58秒 39分33秒 39分8秒 38分43秒 38分19秒 37分56秒 37分33秒 37分10秒 36分48秒 36分26秒 36分5秒 35分44秒 35分24秒 35分4秒 34分44秒 34分25秒 34分6秒 33分47秒 33分29秒 33分11秒 32分54秒 32分36秒 32分19秒 32分2秒 31分46秒 31分30秒 31分14秒 30分58秒 30分43秒 30分28秒 30分13秒 29分58秒 29分44秒 29分30秒 29分16秒 29分2秒 28分49秒 28分35秒 28分22秒 28分9秒 27分57秒 27分44秒 27分32秒 27分20秒 27分8秒 26分56秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分10秒 25分59秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分17秒 25分7秒 24分57秒 24分47秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分26秒 57分34秒 56分43秒 55分54秒 55分6秒 54分19秒 53分34秒 52分50秒 52分7秒 51分25秒 50分45秒 50分5秒 49分27秒 48分49秒 48分12秒 47分37秒 47分2秒 46分28秒 45分55秒 45分22秒 44分51秒 44分20秒 43分49秒 43分20秒 42分51秒 42分23秒 41分55秒 41分28秒 41分2秒 40分36秒 40分10秒 39分45秒 39分21秒 38分57秒 38分34秒 38分11秒 37分48秒 37分26秒 37分5秒 36分44秒 36分23秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分3秒 34分44秒 34分26秒 34分8秒 33分50秒 33分32秒 33分15秒 32分58秒 32分41秒 32分24秒 32分8秒 31分52秒 31分36秒 31分21秒 31分6秒 30分51秒 30分36秒 30分22秒 30分8秒 29分54秒 29分40秒 29分26秒 29分13秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分44秒 27分33秒 27分21秒 27分9秒 26分58秒 26分47秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分53秒 25分42秒
山登り 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分26秒 57分34秒 56分43秒 55分54秒 55分6秒 54分19秒 53分34秒 52分50秒 52分7秒 51分25秒 50分45秒 50分5秒 49分27秒 48分49秒 48分12秒 47分37秒 47分2秒 46分28秒 45分55秒 45分22秒 44分51秒 44分20秒 43分49秒 43分20秒 42分51秒 42分23秒 41分55秒 41分28秒 41分2秒 40分36秒 40分10秒 39分45秒 39分21秒 38分57秒 38分34秒 38分11秒 37分48秒 37分26秒 37分5秒 36分44秒 36分23秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分3秒 34分44秒 34分26秒 34分8秒 33分50秒 33分32秒 33分15秒 32分58秒 32分41秒 32分24秒 32分8秒 31分52秒 31分36秒 31分21秒 31分6秒 30分51秒 30分36秒 30分22秒 30分8秒 29分54秒 29分40秒 29分26秒 29分13秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分44秒 27分33秒 27分21秒 27分9秒 26分58秒 26分47秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分53秒 25分42秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分26秒 57分34秒 56分43秒 55分54秒 55分6秒 54分19秒 53分34秒 52分50秒 52分7秒 51分25秒 50分45秒 50分5秒 49分27秒 48分49秒 48分12秒 47分37秒 47分2秒 46分28秒 45分55秒 45分22秒 44分51秒 44分20秒 43分49秒 43分20秒 42分51秒 42分23秒 41分55秒 41分28秒 41分2秒 40分36秒 40分10秒 39分45秒 39分21秒 38分57秒 38分34秒 38分11秒 37分48秒 37分26秒 37分5秒 36分44秒 36分23秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分3秒 34分44秒 34分26秒 34分8秒 33分50秒 33分32秒 33分15秒 32分58秒 32分41秒 32分24秒 32分8秒 31分52秒 31分36秒 31分21秒 31分6秒 30分51秒 30分36秒 30分22秒 30分8秒 29分54秒 29分40秒 29分26秒 29分13秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分44秒 27分33秒 27分21秒 27分9秒 26分58秒 26分47秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分53秒 25分42秒
HIIT
ジャンプあり
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分26秒 57分34秒 56分43秒 55分54秒 55分6秒 54分19秒 53分34秒 52分50秒 52分7秒 51分25秒 50分45秒 50分5秒 49分27秒 48分49秒 48分12秒 47分37秒 47分2秒 46分28秒 45分55秒 45分22秒 44分51秒 44分20秒 43分49秒 43分20秒 42分51秒 42分23秒 41分55秒 41分28秒 41分2秒 40分36秒 40分10秒 39分45秒 39分21秒 38分57秒 38分34秒 38分11秒 37分48秒 37分26秒 37分5秒 36分44秒 36分23秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分3秒 34分44秒 34分26秒 34分8秒 33分50秒 33分32秒 33分15秒 32分58秒 32分41秒 32分24秒 32分8秒 31分52秒 31分36秒 31分21秒 31分6秒 30分51秒 30分36秒 30分22秒 30分8秒 29分54秒 29分40秒 29分26秒 29分13秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分44秒 27分33秒 27分21秒 27分9秒 26分58秒 26分47秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分53秒 25分42秒
ダンス
普通
2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分42秒 57分54秒 57分7秒 56分21秒 55分37秒 54分53秒 54分11秒 53分30秒 52分50秒 52分11秒 51分32秒 50分55秒 50分19秒 49分43秒 49分9秒 48分35秒 48分2秒 47分29秒 46分58秒 46分27秒 45分56秒 45分27秒 44分58秒 44分29秒 44分1秒 43分34秒 43分7秒 42分41秒 42分16秒 41分51秒 41分26秒 41分2秒 40分38秒 40分15秒 39分52秒 39分30秒 39分8秒 38分46秒 38分25秒 38分4秒 37分44秒 37分24秒 37分4秒 36分45秒 36分26秒 36分7秒 35分49秒 35分31秒 35分13秒 34分56秒 34分38秒 34分21秒 34分5秒 33分48秒 33分32秒 33分17秒 33分1秒 32分46秒 32分30秒 32分16秒 32分1秒 31分46秒 31分32秒 31分18秒 31分4秒 30分51秒 30分37秒 30分24秒 30分11秒 29分58秒 29分46秒 29分33秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分33秒 28分22秒 28分10秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分6秒 58分26秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分54秒 55分17秒 54分42秒 54分8秒 53分34秒 53分1秒 52分28秒 51分56秒 51分25秒 50分55秒 50分25秒 49分55秒 49分27秒 48分58秒 48分31秒 48分3秒 47分37秒 47分10秒 46分45秒 46分19秒 45分55秒 45分30秒 45分6秒 44分43秒 44分20秒 43分57秒 43分35秒 43分13秒 42分51秒 42分30秒 42分9秒 41分48秒 41分28秒 41分8秒 40分48秒 40分29秒 40分10秒 39分52秒 39分33秒 39分15秒 38分57秒 38分40秒 38分22秒 38分5秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 36分59秒 36分44秒 36分28秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分28秒 35分13秒 34分59秒 34分44秒 34分30秒 34分17秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分6秒 58分26秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分54秒 55分17秒 54分42秒 54分8秒 53分34秒 53分1秒 52分28秒 51分56秒 51分25秒 50分55秒 50分25秒 49分55秒 49分27秒 48分58秒 48分31秒 48分3秒 47分37秒 47分10秒 46分45秒 46分19秒 45分55秒 45分30秒 45分6秒 44分43秒 44分20秒 43分57秒 43分35秒 43分13秒 42分51秒 42分30秒 42分9秒 41分48秒 41分28秒 41分8秒 40分48秒 40分29秒 40分10秒 39分52秒 39分33秒 39分15秒 38分57秒 38分40秒 38分22秒 38分5秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 36分59秒 36分44秒 36分28秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分28秒 35分13秒 34分59秒 34分44秒 34分30秒 34分17秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分48秒 58分13秒 57分38秒 57分4秒 56分31秒 55分58秒 55分26秒 54分55秒 54分24秒 53分54秒 53分24秒 52分55秒 52分27秒 51分58秒 51分31秒 51分4秒 50分37秒 50分11秒 49分45秒 49分20秒 48分55秒 48分31秒 48分6秒 47分43秒 47分20秒 46分57秒 46分34秒 46分12秒 45分50秒 45分29秒 45分7秒 44分47秒 44分26秒 44分6秒 43分46秒 43分26秒 43分7秒 42分48秒 42分29秒 42分11秒 41分53秒 41分35秒 41分17秒 41分0秒 40分42秒 40分25秒 40分9秒 39分52秒 39分36秒 39分20秒 39分4秒 38分48秒
踏み台昇降 2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分20秒 58分46秒 58分13秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分6秒 55分35秒 55分6秒 54分36秒 54分8秒 53分39秒 53分12秒 52分44秒 52分18秒 51分51秒 51分25秒 51分0秒 50分35秒 50分10秒 49分46秒 49分22秒 48分58秒 48分35秒 48分12秒 47分50秒 47分28秒 47分6秒 46分45秒 46分24秒 46分3秒 45分42秒 45分22秒 45分2秒 44分43秒 44分23秒 44分4秒 43分46秒 43分27秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分16秒 41分58秒 41分41秒 41分25秒 41分8秒
HIIT
ジャンプなし
2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分20秒 58分46秒 58分13秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分6秒 55分35秒 55分6秒 54分36秒 54分8秒 53分39秒 53分12秒 52分44秒 52分18秒 51分51秒 51分25秒 51分0秒 50分35秒 50分10秒 49分46秒 49分22秒 48分58秒 48分35秒 48分12秒 47分50秒 47分28秒 47分6秒 46分45秒 46分24秒 46分3秒 45分42秒 45分22秒 45分2秒 44分43秒 44分23秒 44分4秒 43分46秒 43分27秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分16秒 41分58秒 41分41秒 41分25秒 41分8秒
ダンス
ゆっくり
2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分20秒 58分46秒 58分13秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分6秒 55分35秒 55分6秒 54分36秒 54分8秒 53分39秒 53分12秒 52分44秒 52分18秒 51分51秒 51分25秒 51分0秒 50分35秒 50分10秒 49分46秒 49分22秒 48分58秒 48分35秒 48分12秒 47分50秒 47分28秒 47分6秒 46分45秒 46分24秒 46分3秒 45分42秒 45分22秒 45分2秒 44分43秒 44分23秒 44分4秒 43分46秒 43分27秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分16秒 41分58秒 41分41秒 41分25秒 41分8秒
筋トレ
スクワット
2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分20秒 58分46秒 58分13秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分6秒 55分35秒 55分6秒 54分36秒 54分8秒 53分39秒 53分12秒 52分44秒 52分18秒 51分51秒 51分25秒 51分0秒 50分35秒 50分10秒 49分46秒 49分22秒 48分58秒 48分35秒 48分12秒 47分50秒 47分28秒 47分6秒 46分45秒 46分24秒 46分3秒 45分42秒 45分22秒 45分2秒 44分43秒 44分23秒 44分4秒 43分46秒 43分27秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分16秒 41分58秒 41分41秒 41分25秒 41分8秒
部屋の片づけ全般 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分58秒 58分26秒 57分54秒 57分23秒 56分53秒 56分23秒 55分54秒 55分25秒 54分56秒 54分28秒 54分1秒 53分34秒 53分7秒 52分41秒 52分15秒 51分50秒 51分25秒 51分1秒 50分37秒 50分13秒 49分50秒 49分27秒 49分4秒 48分42秒 48分20秒 47分58秒 47分37秒 47分16秒 46分55秒 46分35秒 46分14秒 45分55秒 45分35秒 45分16秒 44分57秒 44分38秒 44分20秒 44分1秒 43分43秒 43分26秒 43分8秒 42分51秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分6秒 58分36秒 58分6秒 57分37秒 57分8秒 56分40秒 56分12秒 55分44秒 55分17秒 54分51秒 54分25秒 53分59秒 53分34秒 53分9秒 52分44秒 52分20秒 51分56秒 51分33秒 51分10秒 50分47秒 50分25秒 50分3秒 49分41秒 49分19秒 48分58秒 48分37秒 48分17秒 47分57秒 47分37秒 47分17秒 46分58秒 46分38秒 46分19秒 46分1秒 45分42秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間25分 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分18秒 58分49秒 58分20秒 57分52秒 57分24秒 56分57秒 56分30秒 56分3秒 55分37秒 55分12秒 54分46秒 54分21秒 53分57秒 53分33秒 53分9秒 52分45秒 52分22秒 52分0秒 51分37秒 51分15秒 50分53秒 50分32秒 50分10秒 49分50秒 49分29秒 49分9秒 48分49秒 48分29秒 48分9秒 47分50秒
ヨガ
パワー
3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分20秒 58分53秒 58分26秒 58分0秒 57分34秒 57分8秒 56分43秒 56分18秒 55分54秒 55分29秒 55分6秒 54分42秒 54分19秒 53分56秒 53分34秒 53分12秒 52分50秒 52分28秒 52分7秒 51分46秒 51分25秒
筋トレ
腹筋運動
3時間52分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分16秒 58分50秒 58分25秒 58分0秒 57分35秒 57分11秒 56分47秒 56分23秒 56分0秒 55分37秒 55分14秒 54分52秒 54分29秒 54分8秒
筋トレ
背筋運動
3時間52分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分16秒 58分50秒 58分25秒 58分0秒 57分35秒 57分11秒 56分47秒 56分23秒 56分0秒 55分37秒 55分14秒 54分52秒 54分29秒 54分8秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間52分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分16秒 58分50秒 58分25秒 58分0秒 57分35秒 57分11秒 56分47秒 56分23秒 56分0秒 55分37秒 55分14秒 54分52秒 54分29秒 54分8秒
筋トレ
懸垂
3時間52分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分16秒 58分50秒 58分25秒 58分0秒 57分35秒 57分11秒 56分47秒 56分23秒 56分0秒 55分37秒 55分14秒 54分52秒 54分29秒 54分8秒
トランポリン
ゆっくり
4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分34秒 59分10秒 58分46秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分34秒 59分10秒 58分46秒
料理全般 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分34秒 59分10秒 58分46秒
掃除機をかける 4時間27分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間53分 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
体をよく動かす仕事 4時間53分 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
皿洗い 4時間53分 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
ヨガ
ハタ
4時間53分 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間52分 5時間42分 5時間33分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間53分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分
自動車を運転 5時間52分 5時間42分 5時間33分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間53分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間20分 7時間8分 6時間56分 6時間46分 6時間35分 6時間25分 6時間16分 6時間7分 5時間58分 5時間50分 5時間42分 5時間35分 5時間28分 5時間21分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間56分 4時間51分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分
風呂でシャワー 7時間20分 7時間8分 6時間56分 6時間46分 6時間35分 6時間25分 6時間16分 6時間7分 5時間58分 5時間50分 5時間42分 5時間35分 5時間28分 5時間21分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間56分 4時間51分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分
トイレ 8時間9分 7時間56分 7時間43分 7時間31分 7時間19分 7時間8分 6時間58分 6時間48分 6時間38分 6時間29分 6時間20分 6時間12分 6時間4分 5時間57分 5時間49分 5時間42分 5時間36分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間11分 5時間6分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分
立って仕事をする 8時間9分 7時間56分 7時間43分 7時間31分 7時間19分 7時間8分 6時間58分 6時間48分 6時間38分 6時間29分 6時間20分 6時間12分 6時間4分 5時間57分 5時間49分 5時間42分 5時間36分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間11分 5時間6分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分
風呂で入浴 9時間47分 9時間31分 9時間15分 9時間1分 8時間47分 8時間34分 8時間21分 8時間9分 7時間58分 7時間47分 7時間37分 7時間27分 7時間17分 7時間8分 6時間59分 6時間51分 6時間43分 6時間35分 6時間28分 6時間20分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間42分 5時間37分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間18分 2時間17分
デスクワーク 11時間18分 10時間59分 10時間41分 10時間24分 10時間8分 9時間53分 9時間38分 9時間25分 9時間12分 8時間59分 8時間47分 8時間36分 8時間25分 8時間14分 8時間4分 7時間54分 7時間45分 7時間36分 7時間27分 7時間19分 7時間11分 7時間3分 6時間56分 6時間49分 6時間42分 6時間35分 6時間29分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分
電車バスに乗車 11時間18分 10時間59分 10時間41分 10時間24分 10時間8分 9時間53分 9時間38分 9時間25分 9時間12分 8時間59分 8時間47分 8時間36分 8時間25分 8時間14分 8時間4分 7時間54分 7時間45分 7時間36分 7時間27分 7時間19分 7時間11分 7時間3分 6時間56分 6時間49分 6時間42分 6時間35分 6時間29分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日540キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日540キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.08kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日540キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.08kg -
1週間0.5kg -
2週間1.1kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.6kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.3kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.5kg 2ヵ月で5キロ痩せる方法
3ヵ月6.8kg 3ヵ月で7キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓