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1日238キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

238キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

238キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分7秒 58分29秒 57分52秒 57分15秒 56分40秒 56分4秒 55分30秒 54分56秒 54分24秒 53分51秒 53分20秒 52分48秒 52分18秒 51分48秒 51分19秒 50分50秒 50分22秒 49分54秒 49分27秒 49分0秒 48分34秒 48分8秒 47分43秒 47分18秒 46分53秒 46分29秒 46分6秒 45分42秒 45分20秒 44分57秒 44分35秒 44分13秒 43分52秒 43分31秒 43分10秒 42分50秒 42分30秒 42分10秒 41分50秒 41分31秒 41分12秒 40分54秒 40分35秒 40分17秒 40分0秒 39分42秒 39分25秒 39分8秒 38分51秒 38分34秒 38分18秒 38分2秒 37分46秒 37分31秒 37分15秒 37分0秒 36分45秒 36分30秒 36分16秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分52秒 58分7秒 57分23秒 56分39秒 55分58秒 55分17秒 54分37秒 53分58秒 53分19秒 52分42秒 52分6秒 51分30秒 50分56秒 50分22秒 49分49秒 49分16秒 48分44秒 48分13秒 47分43秒 47分13秒 46分44秒 46分15秒 45分47秒 45分19秒 44分53秒 44分26秒 44分0秒 43分35秒 43分10秒 42分46秒 42分22秒 41分58秒 41分35秒 41分12秒 40分50秒 40分28秒 40分7秒 39分45秒 39分25秒 39分4秒 38分44秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分27秒 37分9秒 36分51秒 36分33秒 36分15秒 35分58秒 35分41秒 35分24秒 35分8秒 34分52秒 34分36秒 34分20秒 34分5秒 33分49秒 33分34秒 33分19秒 33分5秒 32分51秒 32分36秒 32分22秒 32分9秒 31分55秒 31分42秒 31分28秒 31分15秒 31分3秒 30分50秒 30分37秒 30分25秒 30分13秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分40秒 58分34秒 57分30秒 56分28秒 55分29秒 54分31秒 53分36秒 52分42秒 51分50秒 51分0秒 50分12秒 49分25秒 48分39秒 47分55秒 47分12秒 46分30秒 45分50秒 45分10秒 44分32秒 43分55秒 43分19秒 42分44秒 42分10秒 41分36秒 41分4秒 40分32秒 40分2秒 39分32秒 39分2秒 38分34秒 38分6秒 37分39秒 37分12秒 36分46秒 36分21秒 35分56秒 35分32秒 35分8秒 34分45秒 34分22秒 34分0秒 33分38秒 33分17秒 32分56秒 32分36秒 32分16秒 31分56秒 31分37秒 31分18秒 31分0秒 30分42秒 30分24秒 30分7秒 29分50秒 29分33秒 29分17秒 29分0秒 28分45秒 28分29秒 28分14秒 27分59秒 27分44秒 27分30秒 27分15秒 27分1秒 26分48秒 26分34秒 26分21秒 26分8秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分18秒 25分6秒 24分54秒 24分42秒 24分31秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分36秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分25秒 22分16秒 22分7秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分22秒 21分13秒 21分5秒
山登り 48分34秒 47分13秒 45分56秒 44分44秒 43分35秒 42分30秒 41分27秒 40分28秒 39分32秒 38分38秒 37分46秒 36分57秒 36分10秒 35分24秒 34分41秒 34分0秒 33分19秒 32分41秒 32分4秒 31分28秒 30分54秒 30分21秒 29分49秒 29分18秒 28分48秒 28分20秒 27分52秒 27分25秒 26分59秒 26分33秒 26分9秒 25分45秒 25分22秒 24分59秒 24分38秒 24分17秒 23分56秒 23分36秒 23分17秒 22分58秒 22分40秒 22分22秒 22分4秒 21分47秒 21分31秒 21分15秒 20分59秒 20分43秒 20分28秒 20分14秒 20分0秒 19分46秒 19分32秒 19分19秒 19分6秒 18分53秒 18分40秒 18分28秒 18分16秒 18分5秒 17分53秒 17分42秒 17分31秒 17分20秒 17分10秒 17分0秒 16分49秒 16分39秒 16分30秒 16分20秒 16分11秒 16分2秒 15分53秒 15分44秒 15分35秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分2秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分29秒 11分24秒 11分20秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分38秒 58分7秒 56分39秒 55分17秒 53分58秒 52分42秒 51分30秒 50分22秒 49分16秒 48分13秒 47分13秒 46分15秒 45分19秒 44分26秒 43分35秒 42分46秒 41分58秒 41分12秒 40分28秒 39分45秒 39分4秒 38分25秒 37分46秒 37分9秒 36分33秒 35分58秒 35分24秒 34分52秒 34分20秒 33分49秒 33分19秒 32分51秒 32分22秒 31分55秒 31分28秒 31分3秒 30分37秒 30分13秒 29分49秒 29分26秒 29分3秒 28分41秒 28分19秒 27分59秒 27分38秒 27分18秒 26分59秒 26分39秒 26分21秒 26分3秒 25分45秒 25分28秒 25分11秒 24分54秒 24分38秒 24分22秒 24分6秒 23分51秒 23分36秒 23分22秒 23分7秒 22分53秒 22分39秒 22分26秒 22分13秒 22分0秒 21分47秒 21分35秒 21分23秒 21分11秒 20分59秒 20分47秒 20分36秒 20分25秒 20分14秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分6秒
ランニング
(普通:8km/h)
48分34秒 47分13秒 45分56秒 44分44秒 43分35秒 42分30秒 41分27秒 40分28秒 39分32秒 38分38秒 37分46秒 36分57秒 36分10秒 35分24秒 34分41秒 34分0秒 33分19秒 32分41秒 32分4秒 31分28秒 30分54秒 30分21秒 29分49秒 29分18秒 28分48秒 28分20秒 27分52秒 27分25秒 26分59秒 26分33秒 26分9秒 25分45秒 25分22秒 24分59秒 24分38秒 24分17秒 23分56秒 23分36秒 23分17秒 22分58秒 22分40秒 22分22秒 22分4秒 21分47秒 21分31秒 21分15秒 20分59秒 20分43秒 20分28秒 20分14秒 20分0秒 19分46秒 19分32秒 19分19秒 19分6秒 18分53秒 18分40秒 18分28秒 18分16秒 18分5秒 17分53秒 17分42秒 17分31秒 17分20秒 17分10秒 17分0秒 16分49秒 16分39秒 16分30秒 16分20秒 16分11秒 16分2秒 15分53秒 15分44秒 15分35秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分2秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分29秒 11分24秒 11分20秒
ランニング
(速め:10km/h)
38分51秒 37分46秒 36分45秒 35分47秒 34分52秒 34分0秒 33分10秒 32分22秒 31分37秒 30分54秒 30分13秒 29分33秒 28分56秒 28分20秒 27分45秒 27分12秒 26分40秒 26分9秒 25分39秒 25分11秒 24分43秒 24分17秒 23分51秒 23分26秒 23分3秒 22分40秒 22分17秒 21分56秒 21分35秒 21分15秒 20分55秒 20分36秒 20分17秒 20分0秒 19分42秒 19分25秒 19分9秒 18分53秒 18分37秒 18分22秒 18分8秒 17分53秒 17分39秒 17分26秒 17分12秒 17分0秒 16分47秒 16分35秒 16分23秒 16分11秒 16分0秒 15分48秒 15分37秒 15分27秒 15分16秒 15分6秒 14分56秒 14分46秒 14分37秒 14分28秒 14分18秒 14分10秒 14分1秒 13分52秒 13分44秒 13分36秒 13分27秒 13分20秒 13分12秒 13分4秒 12分57秒 12分49秒 12分42秒 12分35秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分8秒 12分2秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分4秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
44分9秒 42分55秒 41分46秒 40分40秒 39分37秒 38分38秒 37分41秒 36分47秒 35分56秒 35分7秒 34分20秒 33分35秒 32分52秒 32分11秒 31分32秒 30分54秒 30分18秒 29分43秒 29分9秒 28分37秒 28分5秒 27分35秒 27分6秒 26分38秒 26分11秒 25分45秒 25分20秒 24分55秒 24分31秒 24分8秒 23分46秒 23分24秒 23分3秒 22分43秒 22分23秒 22分4秒 21分46秒 21分27秒 21分10秒 20分53秒 20分36秒 20分20秒 20分4秒 19分48秒 19分33秒 19分19秒 19分4秒 18分50秒 18分37秒 18分23秒 18分10秒 17分58秒 17分45秒 17分33秒 17分21秒 17分10秒 16分58秒 16分47秒 16分37秒 16分26秒 16分16秒 16分5秒 15分55秒 15分46秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分9秒 15分0秒 14分51秒 14分43秒 14分34秒 14分26秒 14分18秒 14分10秒 14分2秒 13分55秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分22秒 10分18秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
32分55秒 32分0秒 31分8秒 30分19秒 29分33秒 28分48秒 28分6秒 27分26秒 26分48秒 26分11秒 25分36秒 25分3秒 24分31秒 24分0秒 23分31秒 23分3秒 22分35秒 22分9秒 21分44秒 21分20秒 20分57秒 20分34秒 20分13秒 19分52秒 19分32秒 19分12秒 18分53秒 18分35秒 18分17秒 18分0秒 17分43秒 17分27秒 17分12秒 16分56秒 16分42秒 16分27秒 16分13秒 16分0秒 15分47秒 15分34秒 15分22秒 15分9秒 14分58秒 14分46秒 14分35秒 14分24秒 14分13秒 14分3秒 13分53秒 13分43秒 13分33秒 13分24秒 13分14秒 13分5秒 12分56秒 12分48秒 12分39秒 12分31秒 12分23秒 12分15秒 12分7秒 12分0秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分31秒 11分24秒 11分17秒 11分11秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分28秒 10分22秒 10分17秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒 7分41秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
31分35秒 30分42秒 29分53秒 29分5秒 28分21秒 27分38秒 26分58秒 26分19秒 25分42秒 25分7秒 24分34秒 24分2秒 23分31秒 23分2秒 22分33秒 22分6秒 21分40秒 21分15秒 20分51秒 20分28秒 20分6秒 19分44秒 19分23秒 19分3秒 18分44秒 18分25秒 18分7秒 17分50秒 17分33秒 17分16秒 17分0秒 16分45秒 16分30秒 16分15秒 16分1秒 15分47秒 15分34秒 15分21秒 15分8秒 14分56秒 14分44秒 14分32秒 14分21秒 14分10秒 13分59秒 13分49秒 13分39秒 13分29秒 13分19秒 13分9秒 13分0秒 12分51秒 12分42秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分9秒 12分1秒 11分53秒 11分45秒 11分38秒 11分31秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分3秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分37秒 10分31秒 10分25秒 10分20秒 10分14秒 10分8秒 10分3秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分40秒 58分19秒 57分1秒 55分47秒 54分35秒 53分27秒 52分22秒 51分19秒 50分18秒 49分20秒 48分24秒 47分31秒 46分39秒 45分49秒 45分1秒 44分14秒 43分29秒 42分46秒 42分3秒 41分23秒 40分43秒 40分5秒 39分28秒 38分52秒 38分17秒 37分44秒 37分11秒 36分39秒 36分8秒 35分38秒 35分9秒 34分40秒 34分12秒 33分45秒 33分19秒 32分53秒 32分28秒 32分4秒 31分40秒 31分17秒 30分54秒 30分32秒 30分11秒 29分50秒 29分29秒 29分9秒 28分49秒 28分30秒 28分11秒 27分53秒 27分35秒 27分17秒 27分0秒 26分43秒 26分27秒 26分11秒 25分55秒 25分39秒 25分24秒 25分9秒 24分54秒 24分40秒 24分26秒 24分12秒 23分58秒 23分45秒 23分32秒 23分19秒 23分7秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分7秒 21分55秒 21分44秒 21分33秒 21分23秒 21分12秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分31秒 20分21秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分56秒 17分49秒 17分41秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒
水泳
(普通:全般)
46分48秒 45分30秒 44分17秒 43分7秒 42分0秒 40分57秒 39分57秒 39分0秒 38分6秒 37分14秒 36分24秒 35分37秒 34分51秒 34分8秒 33分26秒 32分46秒 32分7秒 31分30秒 30分54秒 30分20秒 29分47秒 29分15秒 28分44秒 28分15秒 27分46秒 27分18秒 26分51秒 26分25秒 26分0秒 25分36秒 25分12秒 24分49秒 24分27秒 24分5秒 23分44秒 23分24秒 23分4秒 22分45秒 22分26秒 22分8秒 21分50秒 21分33秒 21分16秒 21分0秒 20分44秒 20分28秒 20分13秒 19分58秒 19分44秒 19分30秒 19分16秒 19分3秒 18分50秒 18分37秒 18分24秒 18分12秒 18分0秒 17分48秒 17分37秒 17分25秒 17分14秒 17分4秒 16分53秒 16分43秒 16分33秒 16分23秒 16分13秒 16分3秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分30秒 14分22秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒
水泳
(速め:全般)
38分51秒 37分46秒 36分45秒 35分47秒 34分52秒 34分0秒 33分10秒 32分22秒 31分37秒 30分54秒 30分13秒 29分33秒 28分56秒 28分20秒 27分45秒 27分12秒 26分40秒 26分9秒 25分39秒 25分11秒 24分43秒 24分17秒 23分51秒 23分26秒 23分3秒 22分40秒 22分17秒 21分56秒 21分35秒 21分15秒 20分55秒 20分36秒 20分17秒 20分0秒 19分42秒 19分25秒 19分9秒 18分53秒 18分37秒 18分22秒 18分8秒 17分53秒 17分39秒 17分26秒 17分12秒 17分0秒 16分47秒 16分35秒 16分23秒 16分11秒 16分0秒 15分48秒 15分37秒 15分27秒 15分16秒 15分6秒 14分56秒 14分46秒 14分37秒 14分28秒 14分18秒 14分10秒 14分1秒 13分52秒 13分44秒 13分36秒 13分27秒 13分20秒 13分12秒 13分4秒 12分57秒 12分49秒 12分42秒 12分35秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分8秒 12分2秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分4秒
水泳
(バタフライ)
28分9秒 27分22秒 26分38秒 25分56秒 25分16秒 24分38秒 24分2秒 23分27秒 22分55秒 22分23秒 21分54秒 21分25秒 20分58秒 20分31秒 20分6秒 19分42秒 19分19秒 18分57秒 18分35秒 18分15秒 17分55秒 17分35秒 17分17秒 16分59秒 16分42秒 16分25秒 16分9秒 15分53秒 15分38秒 15分23秒 15分9秒 14分55秒 14分42秒 14分29秒 14分16秒 14分4秒 13分52秒 13分41秒 13分30秒 13分19秒 13分8秒 12分58秒 12分47秒 12分38秒 12分28秒 12分19秒 12分10秒 12分1秒 11分52秒 11分43秒 11分35秒 11分27秒 11分19秒 11分11秒 11分4秒 10分57秒 10分49秒 10分42秒 10分35秒 10分29秒 10分22秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分57秒 9分51秒 9分45秒 9分39秒 9分34秒 9分28秒 9分23秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分38秒 8分34秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分34秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分38秒 58分7秒 56分39秒 55分17秒 53分58秒 52分42秒 51分30秒 50分22秒 49分16秒 48分13秒 47分13秒 46分15秒 45分19秒 44分26秒 43分35秒 42分46秒 41分58秒 41分12秒 40分28秒 39分45秒 39分4秒 38分25秒 37分46秒 37分9秒 36分33秒 35分58秒 35分24秒 34分52秒 34分20秒 33分49秒 33分19秒 32分51秒 32分22秒 31分55秒 31分28秒 31分3秒 30分37秒 30分13秒 29分49秒 29分26秒 29分3秒 28分41秒 28分19秒 27分59秒 27分38秒 27分18秒 26分59秒 26分39秒 26分21秒 26分3秒 25分45秒 25分28秒 25分11秒 24分54秒 24分38秒 24分22秒 24分6秒 23分51秒 23分36秒 23分22秒 23分7秒 22分53秒 22分39秒 22分26秒 22分13秒 22分0秒 21分47秒 21分35秒 21分23秒 21分11秒 20分59秒 20分47秒 20分36秒 20分25秒 20分14秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分6秒
自転車
(普通:20km/h)
48分34秒 47分13秒 45分56秒 44分44秒 43分35秒 42分30秒 41分27秒 40分28秒 39分32秒 38分38秒 37分46秒 36分57秒 36分10秒 35分24秒 34分41秒 34分0秒 33分19秒 32分41秒 32分4秒 31分28秒 30分54秒 30分21秒 29分49秒 29分18秒 28分48秒 28分20秒 27分52秒 27分25秒 26分59秒 26分33秒 26分9秒 25分45秒 25分22秒 24分59秒 24分38秒 24分17秒 23分56秒 23分36秒 23分17秒 22分58秒 22分40秒 22分22秒 22分4秒 21分47秒 21分31秒 21分15秒 20分59秒 20分43秒 20分28秒 20分14秒 20分0秒 19分46秒 19分32秒 19分19秒 19分6秒 18分53秒 18分40秒 18分28秒 18分16秒 18分5秒 17分53秒 17分42秒 17分31秒 17分20秒 17分10秒 17分0秒 16分49秒 16分39秒 16分30秒 16分20秒 16分11秒 16分2秒 15分53秒 15分44秒 15分35秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分2秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分29秒 11分24秒 11分20秒
自転車
(速め:24km/h)
38分51秒 37分46秒 36分45秒 35分47秒 34分52秒 34分0秒 33分10秒 32分22秒 31分37秒 30分54秒 30分13秒 29分33秒 28分56秒 28分20秒 27分45秒 27分12秒 26分40秒 26分9秒 25分39秒 25分11秒 24分43秒 24分17秒 23分51秒 23分26秒 23分3秒 22分40秒 22分17秒 21分56秒 21分35秒 21分15秒 20分55秒 20分36秒 20分17秒 20分0秒 19分42秒 19分25秒 19分9秒 18分53秒 18分37秒 18分22秒 18分8秒 17分53秒 17分39秒 17分26秒 17分12秒 17分0秒 16分47秒 16分35秒 16分23秒 16分11秒 16分0秒 15分48秒 15分37秒 15分27秒 15分16秒 15分6秒 14分56秒 14分46秒 14分37秒 14分28秒 14分18秒 14分10秒 14分1秒 13分52秒 13分44秒 13分36秒 13分27秒 13分20秒 13分12秒 13分4秒 12分57秒 12分49秒 12分42秒 12分35秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分8秒 12分2秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分4秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

238キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分40秒 57分43秒 56分48秒 55分55秒 55分3秒 54分13秒 53分25秒 52分37秒 51分52秒 51分7秒 50分24秒 49分42秒 49分1秒 48分21秒 47分43秒 47分5秒 46分28秒 45分53秒 45分18秒 44分44秒 44分11秒 43分38秒 43分7秒 42分36秒 42分6秒 41分36秒 41分8秒 40分40秒 40分12秒 39分45秒 39分19秒 38分54秒 38分28秒 38分4秒 37分40秒 37分16秒 36分53秒 36分31秒 36分9秒 35分47秒 35分26秒 35分5秒 34分44秒 34分24秒 34分5秒 33分45秒 33分26秒 33分8秒 32分50秒 32分32秒 32分14秒 31分57秒 31分40秒 31分23秒 31分7秒 30分51秒 30分35秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分34秒 29分20秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分24秒 28分10秒 27分57秒 27分44秒 27分31秒 27分19秒 27分6秒 26分54秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分12秒 25分1秒 24分51秒 24分40秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分1秒 23分51秒
筋トレ
背筋運動
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分40秒 57分43秒 56分48秒 55分55秒 55分3秒 54分13秒 53分25秒 52分37秒 51分52秒 51分7秒 50分24秒 49分42秒 49分1秒 48分21秒 47分43秒 47分5秒 46分28秒 45分53秒 45分18秒 44分44秒 44分11秒 43分38秒 43分7秒 42分36秒 42分6秒 41分36秒 41分8秒 40分40秒 40分12秒 39分45秒 39分19秒 38分54秒 38分28秒 38分4秒 37分40秒 37分16秒 36分53秒 36分31秒 36分9秒 35分47秒 35分26秒 35分5秒 34分44秒 34分24秒 34分5秒 33分45秒 33分26秒 33分8秒 32分50秒 32分32秒 32分14秒 31分57秒 31分40秒 31分23秒 31分7秒 30分51秒 30分35秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分34秒 29分20秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分24秒 28分10秒 27分57秒 27分44秒 27分31秒 27分19秒 27分6秒 26分54秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分12秒 25分1秒 24分51秒 24分40秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分1秒 23分51秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分40秒 57分43秒 56分48秒 55分55秒 55分3秒 54分13秒 53分25秒 52分37秒 51分52秒 51分7秒 50分24秒 49分42秒 49分1秒 48分21秒 47分43秒 47分5秒 46分28秒 45分53秒 45分18秒 44分44秒 44分11秒 43分38秒 43分7秒 42分36秒 42分6秒 41分36秒 41分8秒 40分40秒 40分12秒 39分45秒 39分19秒 38分54秒 38分28秒 38分4秒 37分40秒 37分16秒 36分53秒 36分31秒 36分9秒 35分47秒 35分26秒 35分5秒 34分44秒 34分24秒 34分5秒 33分45秒 33分26秒 33分8秒 32分50秒 32分32秒 32分14秒 31分57秒 31分40秒 31分23秒 31分7秒 30分51秒 30分35秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分34秒 29分20秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分24秒 28分10秒 27分57秒 27分44秒 27分31秒 27分19秒 27分6秒 26分54秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分12秒 25分1秒 24分51秒 24分40秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分1秒 23分51秒
筋トレ
懸垂
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分40秒 57分43秒 56分48秒 55分55秒 55分3秒 54分13秒 53分25秒 52分37秒 51分52秒 51分7秒 50分24秒 49分42秒 49分1秒 48分21秒 47分43秒 47分5秒 46分28秒 45分53秒 45分18秒 44分44秒 44分11秒 43分38秒 43分7秒 42分36秒 42分6秒 41分36秒 41分8秒 40分40秒 40分12秒 39分45秒 39分19秒 38分54秒 38分28秒 38分4秒 37分40秒 37分16秒 36分53秒 36分31秒 36分9秒 35分47秒 35分26秒 35分5秒 34分44秒 34分24秒 34分5秒 33分45秒 33分26秒 33分8秒 32分50秒 32分32秒 32分14秒 31分57秒 31分40秒 31分23秒 31分7秒 30分51秒 30分35秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分34秒 29分20秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分24秒 28分10秒 27分57秒 27分44秒 27分31秒 27分19秒 27分6秒 26分54秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分12秒 25分1秒 24分51秒 24分40秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分1秒 23分51秒
筋トレ
スクワット
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 57分52秒 56分40秒 55分30秒 54分24秒 53分20秒 52分18秒 51分19秒 50分22秒 49分27秒 48分34秒 47分43秒 46分53秒 46分6秒 45分20秒 44分35秒 43分52秒 43分10秒 42分30秒 41分50秒 41分12秒 40分35秒 40分0秒 39分25秒 38分51秒 38分18秒 37分46秒 37分15秒 36分45秒 36分16秒 35分47秒 35分19秒 34分52秒 34分25秒 34分0秒 33分34秒 33分10秒 32分46秒 32分22秒 32分0秒 31分37秒 31分15秒 30分54秒 30分33秒 30分13秒 29分53秒 29分33秒 29分14秒 28分56秒 28分37秒 28分20秒 28分2秒 27分45秒 27分28秒 27分12秒 26分55秒 26分40秒 26分24秒 26分9秒 25分54秒 25分39秒 25分25秒 25分11秒 24分57秒 24分43秒 24分30秒 24分17秒 24分4秒 23分51秒 23分39秒 23分26秒 23分14秒 23分3秒 22分51秒 22分40秒 22分28秒 22分17秒 22分6秒 21分56秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒 18分8秒
ヨガ
ハタ
2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分52秒 58分7秒 57分23秒 56分39秒 55分58秒 55分17秒 54分37秒 53分58秒 53分19秒 52分42秒 52分6秒 51分30秒 50分56秒 50分22秒 49分49秒 49分16秒 48分44秒 48分13秒 47分43秒 47分13秒 46分44秒 46分15秒 45分47秒 45分19秒 44分53秒 44分26秒 44分0秒 43分35秒 43分10秒 42分46秒 42分22秒 41分58秒 41分35秒 41分12秒 40分50秒 40分28秒 40分7秒 39分45秒 39分25秒 39分4秒 38分44秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分27秒 37分9秒 36分51秒 36分33秒 36分15秒 35分58秒 35分41秒 35分24秒 35分8秒 34分52秒 34分36秒 34分20秒 34分5秒 33分49秒 33分34秒 33分19秒 33分5秒 32分51秒 32分36秒 32分22秒 32分9秒 31分55秒 31分42秒 31分28秒 31分15秒 31分3秒 30分50秒 30分37秒 30分25秒 30分13秒
ヨガ
パワー
1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分37秒 57分37秒 56分40秒 55分44秒 54分50秒 53分58秒 53分7秒 52分18秒 51分30秒 50分44秒 49分59秒 49分16秒 48分34秒 47分53秒 47分13秒 46分34秒 45分56秒 45分20秒 44分44秒 44分9秒 43分35秒 43分2秒 42分30秒 41分58秒 41分27秒 40分57秒 40分28秒 40分0秒 39分32秒 39分4秒 38分38秒 38分12秒 37分46秒 37分21秒 36分57秒 36分33秒 36分10秒 35分47秒 35分24秒 35分3秒 34分41秒 34分20秒 34分0秒 33分39秒 33分19秒 33分0秒 32分41秒 32分22秒 32分4秒 31分46秒 31分28秒 31分11秒 30分54秒 30分37秒 30分21秒 30分5秒 29分49秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分5秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分46秒 26分33秒 26分21秒 26分9秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 24分59秒 24分49秒 24分38秒 24分27秒 24分17秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分17秒 23分7秒 22分58秒 22分49秒 22分40秒
ダンス
ゆっくり
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 57分52秒 56分40秒 55分30秒 54分24秒 53分20秒 52分18秒 51分19秒 50分22秒 49分27秒 48分34秒 47分43秒 46分53秒 46分6秒 45分20秒 44分35秒 43分52秒 43分10秒 42分30秒 41分50秒 41分12秒 40分35秒 40分0秒 39分25秒 38分51秒 38分18秒 37分46秒 37分15秒 36分45秒 36分16秒 35分47秒 35分19秒 34分52秒 34分25秒 34分0秒 33分34秒 33分10秒 32分46秒 32分22秒 32分0秒 31分37秒 31分15秒 30分54秒 30分33秒 30分13秒 29分53秒 29分33秒 29分14秒 28分56秒 28分37秒 28分20秒 28分2秒 27分45秒 27分28秒 27分12秒 26分55秒 26分40秒 26分24秒 26分9秒 25分54秒 25分39秒 25分25秒 25分11秒 24分57秒 24分43秒 24分30秒 24分17秒 24分4秒 23分51秒 23分39秒 23分26秒 23分14秒 23分3秒 22分51秒 22分40秒 22分28秒 22分17秒 22分6秒 21分56秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒 18分8秒
ダンス
普通
53分13秒 51分45秒 50分21秒 49分1秒 47分46秒 46分34秒 45分26秒 44分21秒 43分19秒 42分20秒 41分24秒 40分30秒 39分38秒 38分48秒 38分1秒 37分15秒 36分31秒 35分49秒 35分9秒 34分30秒 33分52秒 33分16秒 32分41秒 32分7秒 31分34秒 31分3秒 30分32秒 30分2秒 29分34秒 29分6秒 28分39秒 28分13秒 27分48秒 27分23秒 27分0秒 26分36秒 26分14秒 25分52秒 25分31秒 25分10秒 24分50秒 24分30秒 24分11秒 23分53秒 23分34秒 23分17秒 23分0秒 22分43秒 22分26秒 22分10秒 21分55秒 21分39秒 21分24秒 21分10秒 20分55秒 20分42秒 20分28秒 20分15秒 20分1秒 19分49秒 19分36秒 19分24秒 19分12秒 19分0秒 18分49秒 18分37秒 18分26秒 18分15秒 18分5秒 17分54秒 17分44秒 17分34秒 17分24秒 17分15秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分20秒 16分12秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分41秒 13分35秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒
ダンス
激しい
43分10秒 41分58秒 40分50秒 39分45秒 38分44秒 37分46秒 36分51秒 35分58秒 35分8秒 34分20秒 33分34秒 32分51秒 32分9秒 31分28秒 30分50秒 30分13秒 29分37秒 29分3秒 28分30秒 27分59秒 27分28秒 26分59秒 26分30秒 26分3秒 25分36秒 25分11秒 24分46秒 24分22秒 23分59秒 23分36秒 23分14秒 22分53秒 22分33秒 22分13秒 21分54秒 21分35秒 21分16秒 20分59秒 20分42秒 20分25秒 20分8秒 19分52秒 19分37秒 19分22秒 19分7秒 18分53秒 18分39秒 18分25秒 18分12秒 17分59秒 17分46秒 17分34秒 17分22秒 17分10秒 16分58秒 16分47秒 16分36秒 16分25秒 16分14秒 16分4秒 15分54秒 15分44秒 15分34秒 15分25秒 15分15秒 15分6秒 14分57秒 14分48秒 14分40秒 14分31秒 14分23秒 14分15秒 14分7秒 13分59秒 13分51秒 13分44秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分54秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒
踏み台昇降 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 57分52秒 56分40秒 55分30秒 54分24秒 53分20秒 52分18秒 51分19秒 50分22秒 49分27秒 48分34秒 47分43秒 46分53秒 46分6秒 45分20秒 44分35秒 43分52秒 43分10秒 42分30秒 41分50秒 41分12秒 40分35秒 40分0秒 39分25秒 38分51秒 38分18秒 37分46秒 37分15秒 36分45秒 36分16秒 35分47秒 35分19秒 34分52秒 34分25秒 34分0秒 33分34秒 33分10秒 32分46秒 32分22秒 32分0秒 31分37秒 31分15秒 30分54秒 30分33秒 30分13秒 29分53秒 29分33秒 29分14秒 28分56秒 28分37秒 28分20秒 28分2秒 27分45秒 27分28秒 27分12秒 26分55秒 26分40秒 26分24秒 26分9秒 25分54秒 25分39秒 25分25秒 25分11秒 24分57秒 24分43秒 24分30秒 24分17秒 24分4秒 23分51秒 23分39秒 23分26秒 23分14秒 23分3秒 22分51秒 22分40秒 22分28秒 22分17秒 22分6秒 21分56秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒 18分8秒
トランポリン
ゆっくり
1時間51分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分52秒 57分59秒 57分8秒 56分18秒 55分30秒 54分43秒 53分58秒 53分13秒 52分30秒 51分48秒 51分7秒 50分27秒 49分49秒 49分11秒 48分34秒 47分58秒 47分23秒 46分48秒 46分15秒 45分42秒 45分10秒 44分39秒 44分9秒 43分39秒 43分10秒 42分42秒 42分14秒 41分46秒 41分20秒 40分54秒 40分28秒 40分3秒 39分39秒 39分14秒 38分51秒 38分28秒 38分5秒 37分43秒 37分21秒 37分0秒 36分39秒 36分18秒 35分58秒 35分38秒 35分19秒 35分0秒 34分41秒 34分23秒 34分5秒 33分47秒 33分29秒 33分12秒 32分55秒 32分39秒 32分22秒 32分6秒 31分51秒 31分35秒 31分20秒 31分5秒 30分50秒 30分35秒 30分21秒 30分7秒 29分53秒 29分39秒 29分26秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分45秒 27分33秒 27分21秒 27分10秒 26分59秒 26分47秒 26分36秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分54秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分7秒 57分1秒 55分58秒 54分56秒 53分58秒 53分1秒 52分6秒 51分13秒 50分22秒 49分32秒 48分44秒 47分58秒 47分13秒 46分29秒 45分47秒 45分6秒 44分26秒 43分48秒 43分10秒 42分33秒 41分58秒 41分24秒 40分50秒 40分17秒 39分45秒 39分14秒 38分44秒 38分15秒 37分46秒 37分18秒 36分51秒 36分24秒 35分58秒 35分33秒 35分8秒 34分44秒 34分20秒 33分57秒 33分34秒 33分12秒 32分51秒 32分29秒 32分9秒 31分48秒 31分28秒 31分9秒 30分50秒 30分31秒 30分13秒 29分55秒 29分37秒 29分20秒 29分3秒 28分46秒 28分30秒 28分14秒 27分59秒 27分43秒 27分28秒 27分13秒 26分59秒 26分44秒 26分30秒 26分16秒 26分3秒 25分49秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分22秒 24分10秒 23分59秒 23分47秒 23分36秒 23分25秒 23分14秒 23分4秒 22分53秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分16秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分33秒 20分25秒 20分17秒 20分8秒
HIIT
ジャンプなし
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 57分52秒 56分40秒 55分30秒 54分24秒 53分20秒 52分18秒 51分19秒 50分22秒 49分27秒 48分34秒 47分43秒 46分53秒 46分6秒 45分20秒 44分35秒 43分52秒 43分10秒 42分30秒 41分50秒 41分12秒 40分35秒 40分0秒 39分25秒 38分51秒 38分18秒 37分46秒 37分15秒 36分45秒 36分16秒 35分47秒 35分19秒 34分52秒 34分25秒 34分0秒 33分34秒 33分10秒 32分46秒 32分22秒 32分0秒 31分37秒 31分15秒 30分54秒 30分33秒 30分13秒 29分53秒 29分33秒 29分14秒 28分56秒 28分37秒 28分20秒 28分2秒 27分45秒 27分28秒 27分12秒 26分55秒 26分40秒 26分24秒 26分9秒 25分54秒 25分39秒 25分25秒 25分11秒 24分57秒 24分43秒 24分30秒 24分17秒 24分4秒 23分51秒 23分39秒 23分26秒 23分14秒 23分3秒 22分51秒 22分40秒 22分28秒 22分17秒 22分6秒 21分56秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒 18分8秒
HIIT
ジャンプあり
48分34秒 47分13秒 45分56秒 44分44秒 43分35秒 42分30秒 41分27秒 40分28秒 39分32秒 38分38秒 37分46秒 36分57秒 36分10秒 35分24秒 34分41秒 34分0秒 33分19秒 32分41秒 32分4秒 31分28秒 30分54秒 30分21秒 29分49秒 29分18秒 28分48秒 28分20秒 27分52秒 27分25秒 26分59秒 26分33秒 26分9秒 25分45秒 25分22秒 24分59秒 24分38秒 24分17秒 23分56秒 23分36秒 23分17秒 22分58秒 22分40秒 22分22秒 22分4秒 21分47秒 21分31秒 21分15秒 20分59秒 20分43秒 20分28秒 20分14秒 20分0秒 19分46秒 19分32秒 19分19秒 19分6秒 18分53秒 18分40秒 18分28秒 18分16秒 18分5秒 17分53秒 17分42秒 17分31秒 17分20秒 17分10秒 17分0秒 16分49秒 16分39秒 16分30秒 16分20秒 16分11秒 16分2秒 15分53秒 15分44秒 15分35秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分2秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分29秒 11分24秒 11分20秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

238キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分52秒 58分7秒 57分23秒 56分39秒 55分58秒 55分17秒 54分37秒 53分58秒 53分19秒 52分42秒 52分6秒 51分30秒 50分56秒 50分22秒 49分49秒 49分16秒 48分44秒 48分13秒 47分43秒 47分13秒 46分44秒 46分15秒 45分47秒 45分19秒 44分53秒 44分26秒 44分0秒 43分35秒 43分10秒 42分46秒 42分22秒 41分58秒 41分35秒 41分12秒 40分50秒 40分28秒 40分7秒 39分45秒 39分25秒 39分4秒 38分44秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分27秒 37分9秒 36分51秒 36分33秒 36分15秒 35分58秒 35分41秒 35分24秒 35分8秒 34分52秒 34分36秒 34分20秒 34分5秒 33分49秒 33分34秒 33分19秒 33分5秒 32分51秒 32分36秒 32分22秒 32分9秒 31分55秒 31分42秒 31分28秒 31分15秒 31分3秒 30分50秒 30分37秒 30分25秒 30分13秒
料理全般 1時間51分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分52秒 57分59秒 57分8秒 56分18秒 55分30秒 54分43秒 53分58秒 53分13秒 52分30秒 51分48秒 51分7秒 50分27秒 49分49秒 49分11秒 48分34秒 47分58秒 47分23秒 46分48秒 46分15秒 45分42秒 45分10秒 44分39秒 44分9秒 43分39秒 43分10秒 42分42秒 42分14秒 41分46秒 41分20秒 40分54秒 40分28秒 40分3秒 39分39秒 39分14秒 38分51秒 38分28秒 38分5秒 37分43秒 37分21秒 37分0秒 36分39秒 36分18秒 35分58秒 35分38秒 35分19秒 35分0秒 34分41秒 34分23秒 34分5秒 33分47秒 33分29秒 33分12秒 32分55秒 32分39秒 32分22秒 32分6秒 31分51秒 31分35秒 31分20秒 31分5秒 30分50秒 30分35秒 30分21秒 30分7秒 29分53秒 29分39秒 29分26秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分45秒 27分33秒 27分21秒 27分10秒 26分59秒 26分47秒 26分36秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分54秒
掃除機をかける 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分52秒 58分2秒 57分14秒 56分27秒 55分41秒 54分56秒 54分13秒 53分31秒 52分50秒 52分10秒 51分30秒 50分52秒 50分15秒 49分39秒 49分3秒 48分29秒 47分55秒 47分22秒 46分49秒 46分18秒 45分47秒 45分17秒 44分47秒 44分18秒 43分50秒 43分22秒 42分55秒 42分29秒 42分3秒 41分37秒 41分12秒 40分48秒 40分24秒 40分0秒 39分37秒 39分14秒 38分52秒 38分30秒 38分9秒 37分48秒 37分27秒 37分7秒 36分47秒 36分28秒 36分9秒 35分50秒 35分31秒 35分13秒 34分55秒 34分37秒 34分20秒 34分3秒 33分46秒 33分30秒 33分14秒 32分58秒 32分42秒 32分27秒 32分11秒 31分56秒 31分42秒 31分27秒 31分13秒 30分59秒 30分45秒 30分31秒 30分18秒 30分4秒 29分51秒 29分38秒 29分26秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分2秒 27分50秒 27分39秒 27分28秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間51分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分52秒 57分59秒 57分8秒 56分18秒 55分30秒 54分43秒 53分58秒 53分13秒 52分30秒 51分48秒 51分7秒 50分27秒 49分49秒 49分11秒 48分34秒 47分58秒 47分23秒 46分48秒 46分15秒 45分42秒 45分10秒 44分39秒 44分9秒 43分39秒 43分10秒 42分42秒 42分14秒 41分46秒 41分20秒 40分54秒 40分28秒 40分3秒 39分39秒 39分14秒 38分51秒 38分28秒 38分5秒 37分43秒 37分21秒 37分0秒 36分39秒 36分18秒 35分58秒 35分38秒 35分19秒 35分0秒 34分41秒 34分23秒 34分5秒 33分47秒 33分29秒 33分12秒 32分55秒 32分39秒 32分22秒 32分6秒 31分51秒 31分35秒 31分20秒 31分5秒 30分50秒 30分35秒 30分21秒 30分7秒 29分53秒 29分39秒 29分26秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分45秒 27分33秒 27分21秒 27分10秒 26分59秒 26分47秒 26分36秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分54秒
部屋の片づけ全般 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分1秒 57分49秒 56分40秒 55分33秒 54分29秒 53分27秒 52分28秒 51分30秒 50分35秒 49分42秒 48分51秒 48分1秒 47分13秒 46分26秒 45分41秒 44分58秒 44分16秒 43分35秒 42分55秒 42分17秒 41分40秒 41分3秒 40分28秒 39分54秒 39分21秒 38分48秒 38分17秒 37分46秒 37分16秒 36分47秒 36分19秒 35分51秒 35分25秒 34分58秒 34分33秒 34分8秒 33分43秒 33分20秒 32分56秒 32分34秒 32分11秒 31分50秒 31分28秒 31分8秒 30分47秒 30分27秒 30分8秒 29分49秒 29分30秒 29分12秒 28分54秒 28分37秒 28分20秒 28分3秒 27分46秒 27分30秒 27分14秒 26分59秒 26分43秒 26分28秒 26分14秒 25分59秒 25分45秒 25分31秒 25分17秒 25分4秒 24分51秒 24分38秒 24分25秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分50秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分8秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分18秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分57秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分53秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間14分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分7秒 58分37秒 58分7秒 57分37秒 57分8秒 56分40秒 56分11秒 55分44秒 55分17秒 54分50秒 54分24秒 53分58秒 53分32秒 53分7秒 52分42秒 52分18秒 51分54秒 51分30秒 51分7秒 50分44秒 50分22秒 49分59秒 49分38秒 49分16秒 48分55秒 48分34秒 48分13秒 47分53秒 47分33秒 47分13秒 46分53秒 46分34秒 46分15秒 45分56秒 45分38秒 45分20秒
トイレ 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分29秒 59分1秒 58分34秒 58分7秒 57分40秒 57分14秒 56分48秒 56分23秒 55分58秒 55分33秒 55分9秒 54分45秒 54分21秒 53分58秒 53分35秒 53分12秒 52分50秒 52分28秒 52分6秒 51分45秒 51分23秒 51分3秒 50分42秒 50分22秒
風呂でシャワー 3時間14分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分7秒 58分37秒 58分7秒 57分37秒 57分8秒 56分40秒 56分11秒 55分44秒 55分17秒 54分50秒 54分24秒 53分58秒 53分32秒 53分7秒 52分42秒 52分18秒 51分54秒 51分30秒 51分7秒 50分44秒 50分22秒 49分59秒 49分38秒 49分16秒 48分55秒 48分34秒 48分13秒 47分53秒 47分33秒 47分13秒 46分53秒 46分34秒 46分15秒 45分56秒 45分38秒 45分20秒
風呂で入浴 4時間19分 4時間11分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
デスクワーク 4時間58分 4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
立って仕事をする 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分29秒 59分1秒 58分34秒 58分7秒 57分40秒 57分14秒 56分48秒 56分23秒 55分58秒 55分33秒 55分9秒 54分45秒 54分21秒 53分58秒 53分35秒 53分12秒 52分50秒 52分28秒 52分6秒 51分45秒 51分23秒 51分3秒 50分42秒 50分22秒
体をよく動かす仕事 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分52秒 58分7秒 57分23秒 56分39秒 55分58秒 55分17秒 54分37秒 53分58秒 53分19秒 52分42秒 52分6秒 51分30秒 50分56秒 50分22秒 49分49秒 49分16秒 48分44秒 48分13秒 47分43秒 47分13秒 46分44秒 46分15秒 45分47秒 45分19秒 44分53秒 44分26秒 44分0秒 43分35秒 43分10秒 42分46秒 42分22秒 41分58秒 41分35秒 41分12秒 40分50秒 40分28秒 40分7秒 39分45秒 39分25秒 39分4秒 38分44秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分27秒 37分9秒 36分51秒 36分33秒 36分15秒 35分58秒 35分41秒 35分24秒 35分8秒 34分52秒 34分36秒 34分20秒 34分5秒 33分49秒 33分34秒 33分19秒 33分5秒 32分51秒 32分36秒 32分22秒 32分9秒 31分55秒 31分42秒 31分28秒 31分15秒 31分3秒 30分50秒 30分37秒 30分25秒 30分13秒
電車バスに乗車 4時間58分 4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
自動車を運転 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分7秒 58分29秒 57分52秒 57分15秒 56分40秒 56分4秒 55分30秒 54分56秒 54分24秒 53分51秒 53分20秒 52分48秒 52分18秒 51分48秒 51分19秒 50分50秒 50分22秒 49分54秒 49分27秒 49分0秒 48分34秒 48分8秒 47分43秒 47分18秒 46分53秒 46分29秒 46分6秒 45分42秒 45分20秒 44分57秒 44分35秒 44分13秒 43分52秒 43分31秒 43分10秒 42分50秒 42分30秒 42分10秒 41分50秒 41分31秒 41分12秒 40分54秒 40分35秒 40分17秒 40分0秒 39分42秒 39分25秒 39分8秒 38分51秒 38分34秒 38分18秒 38分2秒 37分46秒 37分31秒 37分15秒 37分0秒 36分45秒 36分30秒 36分16秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
28分9秒 27分22秒 26分38秒 25分56秒 25分16秒 24分38秒 24分2秒 23分27秒 22分55秒 22分23秒 21分54秒 21分25秒 20分58秒 20分31秒 20分6秒 19分42秒 19分19秒 18分57秒 18分35秒 18分15秒 17分55秒 17分35秒 17分17秒 16分59秒 16分42秒 16分25秒 16分9秒 15分53秒 15分38秒 15分23秒 15分9秒 14分55秒 14分42秒 14分29秒 14分16秒 14分4秒 13分52秒 13分41秒 13分30秒 13分19秒 13分8秒 12分58秒 12分47秒 12分38秒 12分28秒 12分19秒 12分10秒 12分1秒 11分52秒 11分43秒 11分35秒 11分27秒 11分19秒 11分11秒 11分4秒 10分57秒 10分49秒 10分42秒 10分35秒 10分29秒 10分22秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分57秒 9分51秒 9分45秒 9分39秒 9分34秒 9分28秒 9分23秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分38秒 8分34秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分34秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
31分35秒 30分42秒 29分53秒 29分5秒 28分21秒 27分38秒 26分58秒 26分19秒 25分42秒 25分7秒 24分34秒 24分2秒 23分31秒 23分2秒 22分33秒 22分6秒 21分40秒 21分15秒 20分51秒 20分28秒 20分6秒 19分44秒 19分23秒 19分3秒 18分44秒 18分25秒 18分7秒 17分50秒 17分33秒 17分16秒 17分0秒 16分45秒 16分30秒 16分15秒 16分1秒 15分47秒 15分34秒 15分21秒 15分8秒 14分56秒 14分44秒 14分32秒 14分21秒 14分10秒 13分59秒 13分49秒 13分39秒 13分29秒 13分19秒 13分9秒 13分0秒 12分51秒 12分42秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分9秒 12分1秒 11分53秒 11分45秒 11分38秒 11分31秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分3秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分37秒 10分31秒 10分25秒 10分20秒 10分14秒 10分8秒 10分3秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
32分55秒 32分0秒 31分8秒 30分19秒 29分33秒 28分48秒 28分6秒 27分26秒 26分48秒 26分11秒 25分36秒 25分3秒 24分31秒 24分0秒 23分31秒 23分3秒 22分35秒 22分9秒 21分44秒 21分20秒 20分57秒 20分34秒 20分13秒 19分52秒 19分32秒 19分12秒 18分53秒 18分35秒 18分17秒 18分0秒 17分43秒 17分27秒 17分12秒 16分56秒 16分42秒 16分27秒 16分13秒 16分0秒 15分47秒 15分34秒 15分22秒 15分9秒 14分58秒 14分46秒 14分35秒 14分24秒 14分13秒 14分3秒 13分53秒 13分43秒 13分33秒 13分24秒 13分14秒 13分5秒 12分56秒 12分48秒 12分39秒 12分31秒 12分23秒 12分15秒 12分7秒 12分0秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分31秒 11分24秒 11分17秒 11分11秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分28秒 10分22秒 10分17秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒 7分41秒
水泳
(速め:全般)
38分51秒 37分46秒 36分45秒 35分47秒 34分52秒 34分0秒 33分10秒 32分22秒 31分37秒 30分54秒 30分13秒 29分33秒 28分56秒 28分20秒 27分45秒 27分12秒 26分40秒 26分9秒 25分39秒 25分11秒 24分43秒 24分17秒 23分51秒 23分26秒 23分3秒 22分40秒 22分17秒 21分56秒 21分35秒 21分15秒 20分55秒 20分36秒 20分17秒 20分0秒 19分42秒 19分25秒 19分9秒 18分53秒 18分37秒 18分22秒 18分8秒 17分53秒 17分39秒 17分26秒 17分12秒 17分0秒 16分47秒 16分35秒 16分23秒 16分11秒 16分0秒 15分48秒 15分37秒 15分27秒 15分16秒 15分6秒 14分56秒 14分46秒 14分37秒 14分28秒 14分18秒 14分10秒 14分1秒 13分52秒 13分44秒 13分36秒 13分27秒 13分20秒 13分12秒 13分4秒 12分57秒 12分49秒 12分42秒 12分35秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分8秒 12分2秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分4秒
ランニング
(速め:10km/h)
38分51秒 37分46秒 36分45秒 35分47秒 34分52秒 34分0秒 33分10秒 32分22秒 31分37秒 30分54秒 30分13秒 29分33秒 28分56秒 28分20秒 27分45秒 27分12秒 26分40秒 26分9秒 25分39秒 25分11秒 24分43秒 24分17秒 23分51秒 23分26秒 23分3秒 22分40秒 22分17秒 21分56秒 21分35秒 21分15秒 20分55秒 20分36秒 20分17秒 20分0秒 19分42秒 19分25秒 19分9秒 18分53秒 18分37秒 18分22秒 18分8秒 17分53秒 17分39秒 17分26秒 17分12秒 17分0秒 16分47秒 16分35秒 16分23秒 16分11秒 16分0秒 15分48秒 15分37秒 15分27秒 15分16秒 15分6秒 14分56秒 14分46秒 14分37秒 14分28秒 14分18秒 14分10秒 14分1秒 13分52秒 13分44秒 13分36秒 13分27秒 13分20秒 13分12秒 13分4秒 12分57秒 12分49秒 12分42秒 12分35秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分8秒 12分2秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分4秒
自転車
(速め:24km/h)
38分51秒 37分46秒 36分45秒 35分47秒 34分52秒 34分0秒 33分10秒 32分22秒 31分37秒 30分54秒 30分13秒 29分33秒 28分56秒 28分20秒 27分45秒 27分12秒 26分40秒 26分9秒 25分39秒 25分11秒 24分43秒 24分17秒 23分51秒 23分26秒 23分3秒 22分40秒 22分17秒 21分56秒 21分35秒 21分15秒 20分55秒 20分36秒 20分17秒 20分0秒 19分42秒 19分25秒 19分9秒 18分53秒 18分37秒 18分22秒 18分8秒 17分53秒 17分39秒 17分26秒 17分12秒 17分0秒 16分47秒 16分35秒 16分23秒 16分11秒 16分0秒 15分48秒 15分37秒 15分27秒 15分16秒 15分6秒 14分56秒 14分46秒 14分37秒 14分28秒 14分18秒 14分10秒 14分1秒 13分52秒 13分44秒 13分36秒 13分27秒 13分20秒 13分12秒 13分4秒 12分57秒 12分49秒 12分42秒 12分35秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分8秒 12分2秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分4秒
ダンス
激しい
43分10秒 41分58秒 40分50秒 39分45秒 38分44秒 37分46秒 36分51秒 35分58秒 35分8秒 34分20秒 33分34秒 32分51秒 32分9秒 31分28秒 30分50秒 30分13秒 29分37秒 29分3秒 28分30秒 27分59秒 27分28秒 26分59秒 26分30秒 26分3秒 25分36秒 25分11秒 24分46秒 24分22秒 23分59秒 23分36秒 23分14秒 22分53秒 22分33秒 22分13秒 21分54秒 21分35秒 21分16秒 20分59秒 20分42秒 20分25秒 20分8秒 19分52秒 19分37秒 19分22秒 19分7秒 18分53秒 18分39秒 18分25秒 18分12秒 17分59秒 17分46秒 17分34秒 17分22秒 17分10秒 16分58秒 16分47秒 16分36秒 16分25秒 16分14秒 16分4秒 15分54秒 15分44秒 15分34秒 15分25秒 15分15秒 15分6秒 14分57秒 14分48秒 14分40秒 14分31秒 14分23秒 14分15秒 14分7秒 13分59秒 13分51秒 13分44秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分54秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
44分9秒 42分55秒 41分46秒 40分40秒 39分37秒 38分38秒 37分41秒 36分47秒 35分56秒 35分7秒 34分20秒 33分35秒 32分52秒 32分11秒 31分32秒 30分54秒 30分18秒 29分43秒 29分9秒 28分37秒 28分5秒 27分35秒 27分6秒 26分38秒 26分11秒 25分45秒 25分20秒 24分55秒 24分31秒 24分8秒 23分46秒 23分24秒 23分3秒 22分43秒 22分23秒 22分4秒 21分46秒 21分27秒 21分10秒 20分53秒 20分36秒 20分20秒 20分4秒 19分48秒 19分33秒 19分19秒 19分4秒 18分50秒 18分37秒 18分23秒 18分10秒 17分58秒 17分45秒 17分33秒 17分21秒 17分10秒 16分58秒 16分47秒 16分37秒 16分26秒 16分16秒 16分5秒 15分55秒 15分46秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分9秒 15分0秒 14分51秒 14分43秒 14分34秒 14分26秒 14分18秒 14分10秒 14分2秒 13分55秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分22秒 10分18秒
水泳
(普通:全般)
46分48秒 45分30秒 44分17秒 43分7秒 42分0秒 40分57秒 39分57秒 39分0秒 38分6秒 37分14秒 36分24秒 35分37秒 34分51秒 34分8秒 33分26秒 32分46秒 32分7秒 31分30秒 30分54秒 30分20秒 29分47秒 29分15秒 28分44秒 28分15秒 27分46秒 27分18秒 26分51秒 26分25秒 26分0秒 25分36秒 25分12秒 24分49秒 24分27秒 24分5秒 23分44秒 23分24秒 23分4秒 22分45秒 22分26秒 22分8秒 21分50秒 21分33秒 21分16秒 21分0秒 20分44秒 20分28秒 20分13秒 19分58秒 19分44秒 19分30秒 19分16秒 19分3秒 18分50秒 18分37秒 18分24秒 18分12秒 18分0秒 17分48秒 17分37秒 17分25秒 17分14秒 17分4秒 16分53秒 16分43秒 16分33秒 16分23秒 16分13秒 16分3秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分30秒 14分22秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒
ランニング
(普通:8km/h)
48分34秒 47分13秒 45分56秒 44分44秒 43分35秒 42分30秒 41分27秒 40分28秒 39分32秒 38分38秒 37分46秒 36分57秒 36分10秒 35分24秒 34分41秒 34分0秒 33分19秒 32分41秒 32分4秒 31分28秒 30分54秒 30分21秒 29分49秒 29分18秒 28分48秒 28分20秒 27分52秒 27分25秒 26分59秒 26分33秒 26分9秒 25分45秒 25分22秒 24分59秒 24分38秒 24分17秒 23分56秒 23分36秒 23分17秒 22分58秒 22分40秒 22分22秒 22分4秒 21分47秒 21分31秒 21分15秒 20分59秒 20分43秒 20分28秒 20分14秒 20分0秒 19分46秒 19分32秒 19分19秒 19分6秒 18分53秒 18分40秒 18分28秒 18分16秒 18分5秒 17分53秒 17分42秒 17分31秒 17分20秒 17分10秒 17分0秒 16分49秒 16分39秒 16分30秒 16分20秒 16分11秒 16分2秒 15分53秒 15分44秒 15分35秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分2秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分29秒 11分24秒 11分20秒
山登り 48分34秒 47分13秒 45分56秒 44分44秒 43分35秒 42分30秒 41分27秒 40分28秒 39分32秒 38分38秒 37分46秒 36分57秒 36分10秒 35分24秒 34分41秒 34分0秒 33分19秒 32分41秒 32分4秒 31分28秒 30分54秒 30分21秒 29分49秒 29分18秒 28分48秒 28分20秒 27分52秒 27分25秒 26分59秒 26分33秒 26分9秒 25分45秒 25分22秒 24分59秒 24分38秒 24分17秒 23分56秒 23分36秒 23分17秒 22分58秒 22分40秒 22分22秒 22分4秒 21分47秒 21分31秒 21分15秒 20分59秒 20分43秒 20分28秒 20分14秒 20分0秒 19分46秒 19分32秒 19分19秒 19分6秒 18分53秒 18分40秒 18分28秒 18分16秒 18分5秒 17分53秒 17分42秒 17分31秒 17分20秒 17分10秒 17分0秒 16分49秒 16分39秒 16分30秒 16分20秒 16分11秒 16分2秒 15分53秒 15分44秒 15分35秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分2秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分29秒 11分24秒 11分20秒
自転車
(普通:20km/h)
48分34秒 47分13秒 45分56秒 44分44秒 43分35秒 42分30秒 41分27秒 40分28秒 39分32秒 38分38秒 37分46秒 36分57秒 36分10秒 35分24秒 34分41秒 34分0秒 33分19秒 32分41秒 32分4秒 31分28秒 30分54秒 30分21秒 29分49秒 29分18秒 28分48秒 28分20秒 27分52秒 27分25秒 26分59秒 26分33秒 26分9秒 25分45秒 25分22秒 24分59秒 24分38秒 24分17秒 23分56秒 23分36秒 23分17秒 22分58秒 22分40秒 22分22秒 22分4秒 21分47秒 21分31秒 21分15秒 20分59秒 20分43秒 20分28秒 20分14秒 20分0秒 19分46秒 19分32秒 19分19秒 19分6秒 18分53秒 18分40秒 18分28秒 18分16秒 18分5秒 17分53秒 17分42秒 17分31秒 17分20秒 17分10秒 17分0秒 16分49秒 16分39秒 16分30秒 16分20秒 16分11秒 16分2秒 15分53秒 15分44秒 15分35秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分2秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分29秒 11分24秒 11分20秒
HIIT
ジャンプあり
48分34秒 47分13秒 45分56秒 44分44秒 43分35秒 42分30秒 41分27秒 40分28秒 39分32秒 38分38秒 37分46秒 36分57秒 36分10秒 35分24秒 34分41秒 34分0秒 33分19秒 32分41秒 32分4秒 31分28秒 30分54秒 30分21秒 29分49秒 29分18秒 28分48秒 28分20秒 27分52秒 27分25秒 26分59秒 26分33秒 26分9秒 25分45秒 25分22秒 24分59秒 24分38秒 24分17秒 23分56秒 23分36秒 23分17秒 22分58秒 22分40秒 22分22秒 22分4秒 21分47秒 21分31秒 21分15秒 20分59秒 20分43秒 20分28秒 20分14秒 20分0秒 19分46秒 19分32秒 19分19秒 19分6秒 18分53秒 18分40秒 18分28秒 18分16秒 18分5秒 17分53秒 17分42秒 17分31秒 17分20秒 17分10秒 17分0秒 16分49秒 16分39秒 16分30秒 16分20秒 16分11秒 16分2秒 15分53秒 15分44秒 15分35秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分2秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分29秒 11分24秒 11分20秒
ダンス
普通
53分13秒 51分45秒 50分21秒 49分1秒 47分46秒 46分34秒 45分26秒 44分21秒 43分19秒 42分20秒 41分24秒 40分30秒 39分38秒 38分48秒 38分1秒 37分15秒 36分31秒 35分49秒 35分9秒 34分30秒 33分52秒 33分16秒 32分41秒 32分7秒 31分34秒 31分3秒 30分32秒 30分2秒 29分34秒 29分6秒 28分39秒 28分13秒 27分48秒 27分23秒 27分0秒 26分36秒 26分14秒 25分52秒 25分31秒 25分10秒 24分50秒 24分30秒 24分11秒 23分53秒 23分34秒 23分17秒 23分0秒 22分43秒 22分26秒 22分10秒 21分55秒 21分39秒 21分24秒 21分10秒 20分55秒 20分42秒 20分28秒 20分15秒 20分1秒 19分49秒 19分36秒 19分24秒 19分12秒 19分0秒 18分49秒 18分37秒 18分26秒 18分15秒 18分5秒 17分54秒 17分44秒 17分34秒 17分24秒 17分15秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分20秒 16分12秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分41秒 13分35秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分38秒 58分7秒 56分39秒 55分17秒 53分58秒 52分42秒 51分30秒 50分22秒 49分16秒 48分13秒 47分13秒 46分15秒 45分19秒 44分26秒 43分35秒 42分46秒 41分58秒 41分12秒 40分28秒 39分45秒 39分4秒 38分25秒 37分46秒 37分9秒 36分33秒 35分58秒 35分24秒 34分52秒 34分20秒 33分49秒 33分19秒 32分51秒 32分22秒 31分55秒 31分28秒 31分3秒 30分37秒 30分13秒 29分49秒 29分26秒 29分3秒 28分41秒 28分19秒 27分59秒 27分38秒 27分18秒 26分59秒 26分39秒 26分21秒 26分3秒 25分45秒 25分28秒 25分11秒 24分54秒 24分38秒 24分22秒 24分6秒 23分51秒 23分36秒 23分22秒 23分7秒 22分53秒 22分39秒 22分26秒 22分13秒 22分0秒 21分47秒 21分35秒 21分23秒 21分11秒 20分59秒 20分47秒 20分36秒 20分25秒 20分14秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分6秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分38秒 58分7秒 56分39秒 55分17秒 53分58秒 52分42秒 51分30秒 50分22秒 49分16秒 48分13秒 47分13秒 46分15秒 45分19秒 44分26秒 43分35秒 42分46秒 41分58秒 41分12秒 40分28秒 39分45秒 39分4秒 38分25秒 37分46秒 37分9秒 36分33秒 35分58秒 35分24秒 34分52秒 34分20秒 33分49秒 33分19秒 32分51秒 32分22秒 31分55秒 31分28秒 31分3秒 30分37秒 30分13秒 29分49秒 29分26秒 29分3秒 28分41秒 28分19秒 27分59秒 27分38秒 27分18秒 26分59秒 26分39秒 26分21秒 26分3秒 25分45秒 25分28秒 25分11秒 24分54秒 24分38秒 24分22秒 24分6秒 23分51秒 23分36秒 23分22秒 23分7秒 22分53秒 22分39秒 22分26秒 22分13秒 22分0秒 21分47秒 21分35秒 21分23秒 21分11秒 20分59秒 20分47秒 20分36秒 20分25秒 20分14秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分6秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分40秒 58分19秒 57分1秒 55分47秒 54分35秒 53分27秒 52分22秒 51分19秒 50分18秒 49分20秒 48分24秒 47分31秒 46分39秒 45分49秒 45分1秒 44分14秒 43分29秒 42分46秒 42分3秒 41分23秒 40分43秒 40分5秒 39分28秒 38分52秒 38分17秒 37分44秒 37分11秒 36分39秒 36分8秒 35分38秒 35分9秒 34分40秒 34分12秒 33分45秒 33分19秒 32分53秒 32分28秒 32分4秒 31分40秒 31分17秒 30分54秒 30分32秒 30分11秒 29分50秒 29分29秒 29分9秒 28分49秒 28分30秒 28分11秒 27分53秒 27分35秒 27分17秒 27分0秒 26分43秒 26分27秒 26分11秒 25分55秒 25分39秒 25分24秒 25分9秒 24分54秒 24分40秒 24分26秒 24分12秒 23分58秒 23分45秒 23分32秒 23分19秒 23分7秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分7秒 21分55秒 21分44秒 21分33秒 21分23秒 21分12秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分31秒 20分21秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分56秒 17分49秒 17分41秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒
踏み台昇降 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 57分52秒 56分40秒 55分30秒 54分24秒 53分20秒 52分18秒 51分19秒 50分22秒 49分27秒 48分34秒 47分43秒 46分53秒 46分6秒 45分20秒 44分35秒 43分52秒 43分10秒 42分30秒 41分50秒 41分12秒 40分35秒 40分0秒 39分25秒 38分51秒 38分18秒 37分46秒 37分15秒 36分45秒 36分16秒 35分47秒 35分19秒 34分52秒 34分25秒 34分0秒 33分34秒 33分10秒 32分46秒 32分22秒 32分0秒 31分37秒 31分15秒 30分54秒 30分33秒 30分13秒 29分53秒 29分33秒 29分14秒 28分56秒 28分37秒 28分20秒 28分2秒 27分45秒 27分28秒 27分12秒 26分55秒 26分40秒 26分24秒 26分9秒 25分54秒 25分39秒 25分25秒 25分11秒 24分57秒 24分43秒 24分30秒 24分17秒 24分4秒 23分51秒 23分39秒 23分26秒 23分14秒 23分3秒 22分51秒 22分40秒 22分28秒 22分17秒 22分6秒 21分56秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒 18分8秒
HIIT
ジャンプなし
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 57分52秒 56分40秒 55分30秒 54分24秒 53分20秒 52分18秒 51分19秒 50分22秒 49分27秒 48分34秒 47分43秒 46分53秒 46分6秒 45分20秒 44分35秒 43分52秒 43分10秒 42分30秒 41分50秒 41分12秒 40分35秒 40分0秒 39分25秒 38分51秒 38分18秒 37分46秒 37分15秒 36分45秒 36分16秒 35分47秒 35分19秒 34分52秒 34分25秒 34分0秒 33分34秒 33分10秒 32分46秒 32分22秒 32分0秒 31分37秒 31分15秒 30分54秒 30分33秒 30分13秒 29分53秒 29分33秒 29分14秒 28分56秒 28分37秒 28分20秒 28分2秒 27分45秒 27分28秒 27分12秒 26分55秒 26分40秒 26分24秒 26分9秒 25分54秒 25分39秒 25分25秒 25分11秒 24分57秒 24分43秒 24分30秒 24分17秒 24分4秒 23分51秒 23分39秒 23分26秒 23分14秒 23分3秒 22分51秒 22分40秒 22分28秒 22分17秒 22分6秒 21分56秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒 18分8秒
ダンス
ゆっくり
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 57分52秒 56分40秒 55分30秒 54分24秒 53分20秒 52分18秒 51分19秒 50分22秒 49分27秒 48分34秒 47分43秒 46分53秒 46分6秒 45分20秒 44分35秒 43分52秒 43分10秒 42分30秒 41分50秒 41分12秒 40分35秒 40分0秒 39分25秒 38分51秒 38分18秒 37分46秒 37分15秒 36分45秒 36分16秒 35分47秒 35分19秒 34分52秒 34分25秒 34分0秒 33分34秒 33分10秒 32分46秒 32分22秒 32分0秒 31分37秒 31分15秒 30分54秒 30分33秒 30分13秒 29分53秒 29分33秒 29分14秒 28分56秒 28分37秒 28分20秒 28分2秒 27分45秒 27分28秒 27分12秒 26分55秒 26分40秒 26分24秒 26分9秒 25分54秒 25分39秒 25分25秒 25分11秒 24分57秒 24分43秒 24分30秒 24分17秒 24分4秒 23分51秒 23分39秒 23分26秒 23分14秒 23分3秒 22分51秒 22分40秒 22分28秒 22分17秒 22分6秒 21分56秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒 18分8秒
筋トレ
スクワット
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 57分52秒 56分40秒 55分30秒 54分24秒 53分20秒 52分18秒 51分19秒 50分22秒 49分27秒 48分34秒 47分43秒 46分53秒 46分6秒 45分20秒 44分35秒 43分52秒 43分10秒 42分30秒 41分50秒 41分12秒 40分35秒 40分0秒 39分25秒 38分51秒 38分18秒 37分46秒 37分15秒 36分45秒 36分16秒 35分47秒 35分19秒 34分52秒 34分25秒 34分0秒 33分34秒 33分10秒 32分46秒 32分22秒 32分0秒 31分37秒 31分15秒 30分54秒 30分33秒 30分13秒 29分53秒 29分33秒 29分14秒 28分56秒 28分37秒 28分20秒 28分2秒 27分45秒 27分28秒 27分12秒 26分55秒 26分40秒 26分24秒 26分9秒 25分54秒 25分39秒 25分25秒 25分11秒 24分57秒 24分43秒 24分30秒 24分17秒 24分4秒 23分51秒 23分39秒 23分26秒 23分14秒 23分3秒 22分51秒 22分40秒 22分28秒 22分17秒 22分6秒 21分56秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒 18分8秒
部屋の片づけ全般 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分1秒 57分49秒 56分40秒 55分33秒 54分29秒 53分27秒 52分28秒 51分30秒 50分35秒 49分42秒 48分51秒 48分1秒 47分13秒 46分26秒 45分41秒 44分58秒 44分16秒 43分35秒 42分55秒 42分17秒 41分40秒 41分3秒 40分28秒 39分54秒 39分21秒 38分48秒 38分17秒 37分46秒 37分16秒 36分47秒 36分19秒 35分51秒 35分25秒 34分58秒 34分33秒 34分8秒 33分43秒 33分20秒 32分56秒 32分34秒 32分11秒 31分50秒 31分28秒 31分8秒 30分47秒 30分27秒 30分8秒 29分49秒 29分30秒 29分12秒 28分54秒 28分37秒 28分20秒 28分3秒 27分46秒 27分30秒 27分14秒 26分59秒 26分43秒 26分28秒 26分14秒 25分59秒 25分45秒 25分31秒 25分17秒 25分4秒 24分51秒 24分38秒 24分25秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分50秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分8秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分18秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分57秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分53秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分7秒 57分1秒 55分58秒 54分56秒 53分58秒 53分1秒 52分6秒 51分13秒 50分22秒 49分32秒 48分44秒 47分58秒 47分13秒 46分29秒 45分47秒 45分6秒 44分26秒 43分48秒 43分10秒 42分33秒 41分58秒 41分24秒 40分50秒 40分17秒 39分45秒 39分14秒 38分44秒 38分15秒 37分46秒 37分18秒 36分51秒 36分24秒 35分58秒 35分33秒 35分8秒 34分44秒 34分20秒 33分57秒 33分34秒 33分12秒 32分51秒 32分29秒 32分9秒 31分48秒 31分28秒 31分9秒 30分50秒 30分31秒 30分13秒 29分55秒 29分37秒 29分20秒 29分3秒 28分46秒 28分30秒 28分14秒 27分59秒 27分43秒 27分28秒 27分13秒 26分59秒 26分44秒 26分30秒 26分16秒 26分3秒 25分49秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分22秒 24分10秒 23分59秒 23分47秒 23分36秒 23分25秒 23分14秒 23分4秒 22分53秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分16秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分33秒 20分25秒 20分17秒 20分8秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分40秒 58分34秒 57分30秒 56分28秒 55分29秒 54分31秒 53分36秒 52分42秒 51分50秒 51分0秒 50分12秒 49分25秒 48分39秒 47分55秒 47分12秒 46分30秒 45分50秒 45分10秒 44分32秒 43分55秒 43分19秒 42分44秒 42分10秒 41分36秒 41分4秒 40分32秒 40分2秒 39分32秒 39分2秒 38分34秒 38分6秒 37分39秒 37分12秒 36分46秒 36分21秒 35分56秒 35分32秒 35分8秒 34分45秒 34分22秒 34分0秒 33分38秒 33分17秒 32分56秒 32分36秒 32分16秒 31分56秒 31分37秒 31分18秒 31分0秒 30分42秒 30分24秒 30分7秒 29分50秒 29分33秒 29分17秒 29分0秒 28分45秒 28分29秒 28分14秒 27分59秒 27分44秒 27分30秒 27分15秒 27分1秒 26分48秒 26分34秒 26分21秒 26分8秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分18秒 25分6秒 24分54秒 24分42秒 24分31秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分36秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分25秒 22分16秒 22分7秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分22秒 21分13秒 21分5秒
ヨガ
パワー
1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分37秒 57分37秒 56分40秒 55分44秒 54分50秒 53分58秒 53分7秒 52分18秒 51分30秒 50分44秒 49分59秒 49分16秒 48分34秒 47分53秒 47分13秒 46分34秒 45分56秒 45分20秒 44分44秒 44分9秒 43分35秒 43分2秒 42分30秒 41分58秒 41分27秒 40分57秒 40分28秒 40分0秒 39分32秒 39分4秒 38分38秒 38分12秒 37分46秒 37分21秒 36分57秒 36分33秒 36分10秒 35分47秒 35分24秒 35分3秒 34分41秒 34分20秒 34分0秒 33分39秒 33分19秒 33分0秒 32分41秒 32分22秒 32分4秒 31分46秒 31分28秒 31分11秒 30分54秒 30分37秒 30分21秒 30分5秒 29分49秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分5秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分46秒 26分33秒 26分21秒 26分9秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 24分59秒 24分49秒 24分38秒 24分27秒 24分17秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分17秒 23分7秒 22分58秒 22分49秒 22分40秒
筋トレ
腹筋運動
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分40秒 57分43秒 56分48秒 55分55秒 55分3秒 54分13秒 53分25秒 52分37秒 51分52秒 51分7秒 50分24秒 49分42秒 49分1秒 48分21秒 47分43秒 47分5秒 46分28秒 45分53秒 45分18秒 44分44秒 44分11秒 43分38秒 43分7秒 42分36秒 42分6秒 41分36秒 41分8秒 40分40秒 40分12秒 39分45秒 39分19秒 38分54秒 38分28秒 38分4秒 37分40秒 37分16秒 36分53秒 36分31秒 36分9秒 35分47秒 35分26秒 35分5秒 34分44秒 34分24秒 34分5秒 33分45秒 33分26秒 33分8秒 32分50秒 32分32秒 32分14秒 31分57秒 31分40秒 31分23秒 31分7秒 30分51秒 30分35秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分34秒 29分20秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分24秒 28分10秒 27分57秒 27分44秒 27分31秒 27分19秒 27分6秒 26分54秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分12秒 25分1秒 24分51秒 24分40秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分1秒 23分51秒
筋トレ
背筋運動
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分40秒 57分43秒 56分48秒 55分55秒 55分3秒 54分13秒 53分25秒 52分37秒 51分52秒 51分7秒 50分24秒 49分42秒 49分1秒 48分21秒 47分43秒 47分5秒 46分28秒 45分53秒 45分18秒 44分44秒 44分11秒 43分38秒 43分7秒 42分36秒 42分6秒 41分36秒 41分8秒 40分40秒 40分12秒 39分45秒 39分19秒 38分54秒 38分28秒 38分4秒 37分40秒 37分16秒 36分53秒 36分31秒 36分9秒 35分47秒 35分26秒 35分5秒 34分44秒 34分24秒 34分5秒 33分45秒 33分26秒 33分8秒 32分50秒 32分32秒 32分14秒 31分57秒 31分40秒 31分23秒 31分7秒 30分51秒 30分35秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分34秒 29分20秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分24秒 28分10秒 27分57秒 27分44秒 27分31秒 27分19秒 27分6秒 26分54秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分12秒 25分1秒 24分51秒 24分40秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分1秒 23分51秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分40秒 57分43秒 56分48秒 55分55秒 55分3秒 54分13秒 53分25秒 52分37秒 51分52秒 51分7秒 50分24秒 49分42秒 49分1秒 48分21秒 47分43秒 47分5秒 46分28秒 45分53秒 45分18秒 44分44秒 44分11秒 43分38秒 43分7秒 42分36秒 42分6秒 41分36秒 41分8秒 40分40秒 40分12秒 39分45秒 39分19秒 38分54秒 38分28秒 38分4秒 37分40秒 37分16秒 36分53秒 36分31秒 36分9秒 35分47秒 35分26秒 35分5秒 34分44秒 34分24秒 34分5秒 33分45秒 33分26秒 33分8秒 32分50秒 32分32秒 32分14秒 31分57秒 31分40秒 31分23秒 31分7秒 30分51秒 30分35秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分34秒 29分20秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分24秒 28分10秒 27分57秒 27分44秒 27分31秒 27分19秒 27分6秒 26分54秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分12秒 25分1秒 24分51秒 24分40秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分1秒 23分51秒
筋トレ
懸垂
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分40秒 57分43秒 56分48秒 55分55秒 55分3秒 54分13秒 53分25秒 52分37秒 51分52秒 51分7秒 50分24秒 49分42秒 49分1秒 48分21秒 47分43秒 47分5秒 46分28秒 45分53秒 45分18秒 44分44秒 44分11秒 43分38秒 43分7秒 42分36秒 42分6秒 41分36秒 41分8秒 40分40秒 40分12秒 39分45秒 39分19秒 38分54秒 38分28秒 38分4秒 37分40秒 37分16秒 36分53秒 36分31秒 36分9秒 35分47秒 35分26秒 35分5秒 34分44秒 34分24秒 34分5秒 33分45秒 33分26秒 33分8秒 32分50秒 32分32秒 32分14秒 31分57秒 31分40秒 31分23秒 31分7秒 30分51秒 30分35秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分34秒 29分20秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分24秒 28分10秒 27分57秒 27分44秒 27分31秒 27分19秒 27分6秒 26分54秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分12秒 25分1秒 24分51秒 24分40秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分1秒 23分51秒
トランポリン
ゆっくり
1時間51分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分52秒 57分59秒 57分8秒 56分18秒 55分30秒 54分43秒 53分58秒 53分13秒 52分30秒 51分48秒 51分7秒 50分27秒 49分49秒 49分11秒 48分34秒 47分58秒 47分23秒 46分48秒 46分15秒 45分42秒 45分10秒 44分39秒 44分9秒 43分39秒 43分10秒 42分42秒 42分14秒 41分46秒 41分20秒 40分54秒 40分28秒 40分3秒 39分39秒 39分14秒 38分51秒 38分28秒 38分5秒 37分43秒 37分21秒 37分0秒 36分39秒 36分18秒 35分58秒 35分38秒 35分19秒 35分0秒 34分41秒 34分23秒 34分5秒 33分47秒 33分29秒 33分12秒 32分55秒 32分39秒 32分22秒 32分6秒 31分51秒 31分35秒 31分20秒 31分5秒 30分50秒 30分35秒 30分21秒 30分7秒 29分53秒 29分39秒 29分26秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分45秒 27分33秒 27分21秒 27分10秒 26分59秒 26分47秒 26分36秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分54秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間51分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分52秒 57分59秒 57分8秒 56分18秒 55分30秒 54分43秒 53分58秒 53分13秒 52分30秒 51分48秒 51分7秒 50分27秒 49分49秒 49分11秒 48分34秒 47分58秒 47分23秒 46分48秒 46分15秒 45分42秒 45分10秒 44分39秒 44分9秒 43分39秒 43分10秒 42分42秒 42分14秒 41分46秒 41分20秒 40分54秒 40分28秒 40分3秒 39分39秒 39分14秒 38分51秒 38分28秒 38分5秒 37分43秒 37分21秒 37分0秒 36分39秒 36分18秒 35分58秒 35分38秒 35分19秒 35分0秒 34分41秒 34分23秒 34分5秒 33分47秒 33分29秒 33分12秒 32分55秒 32分39秒 32分22秒 32分6秒 31分51秒 31分35秒 31分20秒 31分5秒 30分50秒 30分35秒 30分21秒 30分7秒 29分53秒 29分39秒 29分26秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分45秒 27分33秒 27分21秒 27分10秒 26分59秒 26分47秒 26分36秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分54秒
料理全般 1時間51分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分52秒 57分59秒 57分8秒 56分18秒 55分30秒 54分43秒 53分58秒 53分13秒 52分30秒 51分48秒 51分7秒 50分27秒 49分49秒 49分11秒 48分34秒 47分58秒 47分23秒 46分48秒 46分15秒 45分42秒 45分10秒 44分39秒 44分9秒 43分39秒 43分10秒 42分42秒 42分14秒 41分46秒 41分20秒 40分54秒 40分28秒 40分3秒 39分39秒 39分14秒 38分51秒 38分28秒 38分5秒 37分43秒 37分21秒 37分0秒 36分39秒 36分18秒 35分58秒 35分38秒 35分19秒 35分0秒 34分41秒 34分23秒 34分5秒 33分47秒 33分29秒 33分12秒 32分55秒 32分39秒 32分22秒 32分6秒 31分51秒 31分35秒 31分20秒 31分5秒 30分50秒 30分35秒 30分21秒 30分7秒 29分53秒 29分39秒 29分26秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分45秒 27分33秒 27分21秒 27分10秒 26分59秒 26分47秒 26分36秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分54秒
掃除機をかける 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分52秒 58分2秒 57分14秒 56分27秒 55分41秒 54分56秒 54分13秒 53分31秒 52分50秒 52分10秒 51分30秒 50分52秒 50分15秒 49分39秒 49分3秒 48分29秒 47分55秒 47分22秒 46分49秒 46分18秒 45分47秒 45分17秒 44分47秒 44分18秒 43分50秒 43分22秒 42分55秒 42分29秒 42分3秒 41分37秒 41分12秒 40分48秒 40分24秒 40分0秒 39分37秒 39分14秒 38分52秒 38分30秒 38分9秒 37分48秒 37分27秒 37分7秒 36分47秒 36分28秒 36分9秒 35分50秒 35分31秒 35分13秒 34分55秒 34分37秒 34分20秒 34分3秒 33分46秒 33分30秒 33分14秒 32分58秒 32分42秒 32分27秒 32分11秒 31分56秒 31分42秒 31分27秒 31分13秒 30分59秒 30分45秒 30分31秒 30分18秒 30分4秒 29分51秒 29分38秒 29分26秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分2秒 27分50秒 27分39秒 27分28秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分52秒 58分7秒 57分23秒 56分39秒 55分58秒 55分17秒 54分37秒 53分58秒 53分19秒 52分42秒 52分6秒 51分30秒 50分56秒 50分22秒 49分49秒 49分16秒 48分44秒 48分13秒 47分43秒 47分13秒 46分44秒 46分15秒 45分47秒 45分19秒 44分53秒 44分26秒 44分0秒 43分35秒 43分10秒 42分46秒 42分22秒 41分58秒 41分35秒 41分12秒 40分50秒 40分28秒 40分7秒 39分45秒 39分25秒 39分4秒 38分44秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分27秒 37分9秒 36分51秒 36分33秒 36分15秒 35分58秒 35分41秒 35分24秒 35分8秒 34分52秒 34分36秒 34分20秒 34分5秒 33分49秒 33分34秒 33分19秒 33分5秒 32分51秒 32分36秒 32分22秒 32分9秒 31分55秒 31分42秒 31分28秒 31分15秒 31分3秒 30分50秒 30分37秒 30分25秒 30分13秒
体をよく動かす仕事 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分52秒 58分7秒 57分23秒 56分39秒 55分58秒 55分17秒 54分37秒 53分58秒 53分19秒 52分42秒 52分6秒 51分30秒 50分56秒 50分22秒 49分49秒 49分16秒 48分44秒 48分13秒 47分43秒 47分13秒 46分44秒 46分15秒 45分47秒 45分19秒 44分53秒 44分26秒 44分0秒 43分35秒 43分10秒 42分46秒 42分22秒 41分58秒 41分35秒 41分12秒 40分50秒 40分28秒 40分7秒 39分45秒 39分25秒 39分4秒 38分44秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分27秒 37分9秒 36分51秒 36分33秒 36分15秒 35分58秒 35分41秒 35分24秒 35分8秒 34分52秒 34分36秒 34分20秒 34分5秒 33分49秒 33分34秒 33分19秒 33分5秒 32分51秒 32分36秒 32分22秒 32分9秒 31分55秒 31分42秒 31分28秒 31分15秒 31分3秒 30分50秒 30分37秒 30分25秒 30分13秒
皿洗い 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分52秒 58分7秒 57分23秒 56分39秒 55分58秒 55分17秒 54分37秒 53分58秒 53分19秒 52分42秒 52分6秒 51分30秒 50分56秒 50分22秒 49分49秒 49分16秒 48分44秒 48分13秒 47分43秒 47分13秒 46分44秒 46分15秒 45分47秒 45分19秒 44分53秒 44分26秒 44分0秒 43分35秒 43分10秒 42分46秒 42分22秒 41分58秒 41分35秒 41分12秒 40分50秒 40分28秒 40分7秒 39分45秒 39分25秒 39分4秒 38分44秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分27秒 37分9秒 36分51秒 36分33秒 36分15秒 35分58秒 35分41秒 35分24秒 35分8秒 34分52秒 34分36秒 34分20秒 34分5秒 33分49秒 33分34秒 33分19秒 33分5秒 32分51秒 32分36秒 32分22秒 32分9秒 31分55秒 31分42秒 31分28秒 31分15秒 31分3秒 30分50秒 30分37秒 30分25秒 30分13秒
ヨガ
ハタ
2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分52秒 58分7秒 57分23秒 56分39秒 55分58秒 55分17秒 54分37秒 53分58秒 53分19秒 52分42秒 52分6秒 51分30秒 50分56秒 50分22秒 49分49秒 49分16秒 48分44秒 48分13秒 47分43秒 47分13秒 46分44秒 46分15秒 45分47秒 45分19秒 44分53秒 44分26秒 44分0秒 43分35秒 43分10秒 42分46秒 42分22秒 41分58秒 41分35秒 41分12秒 40分50秒 40分28秒 40分7秒 39分45秒 39分25秒 39分4秒 38分44秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分27秒 37分9秒 36分51秒 36分33秒 36分15秒 35分58秒 35分41秒 35分24秒 35分8秒 34分52秒 34分36秒 34分20秒 34分5秒 33分49秒 33分34秒 33分19秒 33分5秒 32分51秒 32分36秒 32分22秒 32分9秒 31分55秒 31分42秒 31分28秒 31分15秒 31分3秒 30分50秒 30分37秒 30分25秒 30分13秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分7秒 58分29秒 57分52秒 57分15秒 56分40秒 56分4秒 55分30秒 54分56秒 54分24秒 53分51秒 53分20秒 52分48秒 52分18秒 51分48秒 51分19秒 50分50秒 50分22秒 49分54秒 49分27秒 49分0秒 48分34秒 48分8秒 47分43秒 47分18秒 46分53秒 46分29秒 46分6秒 45分42秒 45分20秒 44分57秒 44分35秒 44分13秒 43分52秒 43分31秒 43分10秒 42分50秒 42分30秒 42分10秒 41分50秒 41分31秒 41分12秒 40分54秒 40分35秒 40分17秒 40分0秒 39分42秒 39分25秒 39分8秒 38分51秒 38分34秒 38分18秒 38分2秒 37分46秒 37分31秒 37分15秒 37分0秒 36分45秒 36分30秒 36分16秒
自動車を運転 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分7秒 58分29秒 57分52秒 57分15秒 56分40秒 56分4秒 55分30秒 54分56秒 54分24秒 53分51秒 53分20秒 52分48秒 52分18秒 51分48秒 51分19秒 50分50秒 50分22秒 49分54秒 49分27秒 49分0秒 48分34秒 48分8秒 47分43秒 47分18秒 46分53秒 46分29秒 46分6秒 45分42秒 45分20秒 44分57秒 44分35秒 44分13秒 43分52秒 43分31秒 43分10秒 42分50秒 42分30秒 42分10秒 41分50秒 41分31秒 41分12秒 40分54秒 40分35秒 40分17秒 40分0秒 39分42秒 39分25秒 39分8秒 38分51秒 38分34秒 38分18秒 38分2秒 37分46秒 37分31秒 37分15秒 37分0秒 36分45秒 36分30秒 36分16秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間14分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分7秒 58分37秒 58分7秒 57分37秒 57分8秒 56分40秒 56分11秒 55分44秒 55分17秒 54分50秒 54分24秒 53分58秒 53分32秒 53分7秒 52分42秒 52分18秒 51分54秒 51分30秒 51分7秒 50分44秒 50分22秒 49分59秒 49分38秒 49分16秒 48分55秒 48分34秒 48分13秒 47分53秒 47分33秒 47分13秒 46分53秒 46分34秒 46分15秒 45分56秒 45分38秒 45分20秒
風呂でシャワー 3時間14分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分7秒 58分37秒 58分7秒 57分37秒 57分8秒 56分40秒 56分11秒 55分44秒 55分17秒 54分50秒 54分24秒 53分58秒 53分32秒 53分7秒 52分42秒 52分18秒 51分54秒 51分30秒 51分7秒 50分44秒 50分22秒 49分59秒 49分38秒 49分16秒 48分55秒 48分34秒 48分13秒 47分53秒 47分33秒 47分13秒 46分53秒 46分34秒 46分15秒 45分56秒 45分38秒 45分20秒
トイレ 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分29秒 59分1秒 58分34秒 58分7秒 57分40秒 57分14秒 56分48秒 56分23秒 55分58秒 55分33秒 55分9秒 54分45秒 54分21秒 53分58秒 53分35秒 53分12秒 52分50秒 52分28秒 52分6秒 51分45秒 51分23秒 51分3秒 50分42秒 50分22秒
立って仕事をする 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分29秒 59分1秒 58分34秒 58分7秒 57分40秒 57分14秒 56分48秒 56分23秒 55分58秒 55分33秒 55分9秒 54分45秒 54分21秒 53分58秒 53分35秒 53分12秒 52分50秒 52分28秒 52分6秒 51分45秒 51分23秒 51分3秒 50分42秒 50分22秒
風呂で入浴 4時間19分 4時間11分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
デスクワーク 4時間58分 4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
電車バスに乗車 4時間58分 4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日238キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日238キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.03kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日238キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.03kg -
1週間0.2kg -
2週間0.5kg -
3週間0.7kg -
1ヵ月1.0kg -
2ヵ月2.0kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月3.0kg 3ヵ月で3キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓