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1日393キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

393キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

393キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分24秒 58分56秒 58分28秒 58分1秒 57分34秒 57分8秒 56分42秒 56分17秒 55分51秒 55分26秒 55分2秒 54分38秒 54分14秒 53分51秒 53分28秒 53分5秒 52分42秒 52分20秒 51分59秒 51分37秒 51分16秒 50分55秒 50分34秒 50分14秒 49分54秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分40秒 58分1秒 57分23秒 56分46秒 56分9秒 55分33秒 54分58秒 54分24秒 53分50秒 53分17秒 52分45秒 52分13秒 51分42秒 51分12秒 50分42秒 50分13秒 49分44秒 49分16秒 48分48秒 48分21秒 47分54秒 47分28秒 47分3秒 46分37秒 46分13秒 45分48秒 45分24秒 45分1秒 44分38秒 44分15秒 43分53秒 43分31秒 43分9秒 42分48秒 42分27秒 42分7秒 41分46秒 41分26秒 41分7秒 40分48秒 40分29秒 40分10秒 39分52秒 39分33秒 39分16秒 38分58秒 38分41秒 38分24秒 38分7秒 37分50秒 37分34秒 37分18秒 37分2秒 36分46秒 36分31秒 36分16秒 36分1秒 35分46秒 35分31秒 35分17秒 35分3秒 34分49秒
山登り 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分43秒 58分28秒 57分17秒 56分8秒 55分2秒 53分59秒 52分57秒 51分59秒 51分2秒 50分7秒 49分14秒 48分23秒 47分34秒 46分47秒 46分1秒 45分16秒 44分33秒 43分51秒 43分11秒 42分31秒 41分53秒 41分16秒 40分40秒 40分6秒 39分32秒 38分59秒 38分27秒 37分56秒 37分25秒 36分56秒 36分27秒 35分59秒 35分32秒 35分5秒 34分39秒 34分14秒 33分49秒 33分25秒 33分1秒 32分38秒 32分15秒 31分53秒 31分32秒 31分11秒 30分50秒 30分30秒 30分11秒 29分51秒 29分32秒 29分14秒 28分56秒 28分38秒 28分21秒 28分4秒 27分47秒 27分31秒 27分15秒 26分59秒 26分44秒 26分28秒 26分14秒 25分59秒 25分45秒 25分31秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分24秒 24分11秒 23分59秒 23分47秒 23分35秒 23分23秒 23分11秒 23分0秒 22分49秒 22分38秒 22分27秒 22分16秒 22分6秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分6秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分28秒 57分34秒 56分42秒 55分51秒 55分2秒 54分14秒 53分28秒 52分42秒 51分59秒 51分16秒 50分34秒 49分54秒 49分14秒 48分36秒 47分59秒 47分22秒 46分47秒 46分12秒 45分38秒 45分5秒 44分33秒 44分2秒 43分31秒 43分1秒 42分31秒 42分3秒 41分35秒 41分7秒 40分40秒 40分14秒 39分49秒 39分23秒 38分59秒 38分35秒 38分11秒 37分48秒 37分25秒 37分3秒 36分41秒 36分20秒 35分59秒 35分38秒 35分18秒 34分58秒 34分39秒 34分20秒 34分1秒 33分43秒 33分25秒 33分7秒 32分49秒 32分32秒 32分15秒 31分59秒 31分43秒 31分27秒 31分11秒 30分55秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分56秒 29分42秒 29分28秒 29分14秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分55秒 27分43秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分55秒 26分44秒 26分32秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分38秒 25分27秒 25分17秒 25分7秒 24分57秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分43秒 58分28秒 57分17秒 56分8秒 55分2秒 53分59秒 52分57秒 51分59秒 51分2秒 50分7秒 49分14秒 48分23秒 47分34秒 46分47秒 46分1秒 45分16秒 44分33秒 43分51秒 43分11秒 42分31秒 41分53秒 41分16秒 40分40秒 40分6秒 39分32秒 38分59秒 38分27秒 37分56秒 37分25秒 36分56秒 36分27秒 35分59秒 35分32秒 35分5秒 34分39秒 34分14秒 33分49秒 33分25秒 33分1秒 32分38秒 32分15秒 31分53秒 31分32秒 31分11秒 30分50秒 30分30秒 30分11秒 29分51秒 29分32秒 29分14秒 28分56秒 28分38秒 28分21秒 28分4秒 27分47秒 27分31秒 27分15秒 26分59秒 26分44秒 26分28秒 26分14秒 25分59秒 25分45秒 25分31秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分24秒 24分11秒 23分59秒 23分47秒 23分35秒 23分23秒 23分11秒 23分0秒 22分49秒 22分38秒 22分27秒 22分16秒 22分6秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分6秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分5秒 57分34秒 56分8秒 54分46秒 53分28秒 52分13秒 51分2秒 49分54秒 48分49秒 47分46秒 46分47秒 45分49秒 44分54秒 44分2秒 43分11秒 42分22秒 41分35秒 40分49秒 40分6秒 39分23秒 38分43秒 38分3秒 37分25秒 36分48秒 36分13秒 35分38秒 35分5秒 34分32秒 34分1秒 33分31秒 33分1秒 32分32秒 32分4秒 31分37秒 31分11秒 30分45秒 30分20秒 29分56秒 29分32秒 29分9秒 28分47秒 28分25秒 28分4秒 27分43秒 27分23秒 27分3秒 26分44秒 26分25秒 26分6秒 25分48秒 25分31秒 25分13秒 24分57秒 24分40秒 24分24秒 24分8秒 23分53秒 23分38秒 23分23秒 23分9秒 22分54秒 22分41秒 22分27秒 22分14秒 22分1秒 21分48秒 21分35秒 21分23秒 21分11秒 20分59秒 20分47秒 20分36秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分11秒 19分1秒 18分52秒 18分42秒 18分33秒 18分24秒 18分15秒 18分6秒 17分57秒 17分49秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分53秒 16分45秒 16分38秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒 15分16秒 15分10秒 15分4秒 14分58秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分20秒 57分59秒 56分42秒 55分28秒 54分17秒 53分9秒 52分4秒 51分2秒 50分2秒 49分4秒 48分8秒 47分15秒 46分23秒 45分34秒 44分46秒 43分59秒 43分15秒 42分31秒 41分50秒 41分9秒 40分30秒 39分52秒 39分15秒 38分39秒 38分5秒 37分31秒 36分59秒 36分27秒 35分56秒 35分26秒 34分57秒 34分29秒 34分1秒 33分34秒 33分8秒 32分43秒 32分18秒 31分53秒 31分30秒 31分7秒 30分44秒 30分22秒 30分1秒 29分40秒 29分19秒 28分59秒 28分40秒 28分21秒 28分2秒 27分44秒 27分26秒 27分8秒 26分51秒 26分34秒 26分18秒 26分2秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分1秒 24分46秒 24分32秒 24分18秒 24分4秒 23分50秒 23分37秒 23分24秒 23分11秒 22分59秒 22分47秒 22分35秒 22分23秒 22分11秒 21分59秒 21分48秒 21分37秒 21分26秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分15秒 20分5秒 19分56秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分58秒 17分50秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
54分22秒 52分51秒 51分26秒 50分4秒 48分47秒 47分34秒 46分25秒 45分18秒 44分15秒 43分15秒 42分17秒 41分22秒 40分29秒 39分38秒 38分50秒 38分3秒 37分18秒 36分35秒 35分54秒 35分14秒 34分36秒 33分59秒 33分23秒 32分48秒 32分15秒 31分43秒 31分11秒 30分41秒 30分12秒 29分44秒 29分16秒 28分50秒 28分24秒 27分59秒 27分34秒 27分11秒 26分48秒 26分25秒 26分4秒 25分43秒 25分22秒 25分2秒 24分42秒 24分23秒 24分5秒 23分47秒 23分29秒 23分12秒 22分55秒 22分39秒 22分23秒 22分7秒 21分52秒 21分37秒 21分23秒 21分8秒 20分54秒 20分41秒 20分27秒 20分14秒 20分1秒 19分49秒 19分37秒 19分25秒 19分13秒 19分1秒 18分50秒 18分39秒 18分28秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分37秒 17分27秒 17分18秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分24秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分28秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分18秒 14分12秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分2秒 12分56秒 12分51秒 12分46秒 12分41秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
52分9秒 50分42秒 49分20秒 48分2秒 46分48秒 45分38秒 44分31秒 43分28秒 42分27秒 41分29秒 40分34秒 39分41秒 38分50秒 38分2秒 37分15秒 36分30秒 35分47秒 35分6秒 34分26秒 33分48秒 33分11秒 32分36秒 32分1秒 31分28秒 30分56秒 30分25秒 29分55秒 29分26秒 28分58秒 28分31秒 28分5秒 27分39秒 27分15秒 26分50秒 26分27秒 26分4秒 25分42秒 25分21秒 25分0秒 24分40秒 24分20秒 24分1秒 23分42秒 23分24秒 23分6秒 22分49秒 22分32秒 22分15秒 21分59秒 21分44秒 21分28秒 21分13秒 20分59秒 20分44秒 20分30秒 20分17秒 20分3秒 19分50秒 19分37秒 19分25秒 19分13秒 19分1秒 18分49秒 18分37秒 18分26秒 18分15秒 18分4秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分23秒 17分13秒 17分3秒 16分54秒 16分45秒 16分35秒 16分26秒 16分18秒 16分9秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分5秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分51秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分50秒 58分2秒 57分15秒 56分29秒 55分45秒 55分1秒 54分19秒 53分38秒 52分57秒 52分18秒 51分40秒 51分3秒 50分26秒 49分50秒 49分16秒 48分42秒 48分8秒 47分36秒 47分4秒 46分33秒 46分3秒 45分33秒 45分4秒 44分36秒 44分8秒 43分40秒 43分14秒 42分47秒 42分22秒 41分57秒 41分32秒 41分8秒 40分44秒 40分21秒 39分58秒 39分35秒 39分13秒 38分52秒 38分31秒 38分10秒 37分49秒 37分29秒 37分10秒 36分50秒 36分31秒 36分12秒 35分54秒 35分36秒 35分18秒 35分1秒 34分43秒 34分26秒 34分10秒 33分53秒 33分37秒 33分21秒 33分6秒 32分50秒 32分35秒 32分20秒 32分5秒 31分51秒 31分37秒 31分23秒 31分9秒 30分55秒 30分42秒 30分29秒 30分15秒 30分3秒 29分50秒 29分37秒 29分25秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分26秒 28分14秒
水泳
(普通:全般)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分49秒 57分34秒 56分22秒 55分13秒 54分6秒 53分3秒 52分1秒 51分3秒 50分6秒 49分11秒 48分18秒 47分28秒 46分38秒 45分51秒 45分5秒 44分21秒 43分38秒 42分56秒 42分16秒 41分37秒 40分59秒 40分22秒 39分47秒 39分12秒 38分39秒 38分6秒 37分34秒 37分3秒 36分33秒 36分4秒 35分36秒 35分8秒 34分41秒 34分14秒 33分49秒 33分24秒 32分59秒 32分35秒 32分12秒 31分49秒 31分27秒 31分5秒 30分44秒 30分24秒 30分3秒 29分43秒 29分24秒 29分5秒 28分47秒 28分28秒 28分11秒 27分53秒 27分36秒 27分19秒 27分3秒 26分47秒 26分31秒 26分16秒 26分0秒 25分46秒 25分31秒 25分17秒 25分3秒 24分49秒 24分35秒 24分22秒 24分9秒 23分56秒 23分44秒 23分31秒 23分19秒 23分7秒 22分55秒 22分44秒 22分32秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分49秒 21分38秒 21分28秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分39秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分24秒 18分16秒 18分9秒 18分2秒
水泳
(速め:全般)
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分5秒 57分34秒 56分8秒 54分46秒 53分28秒 52分13秒 51分2秒 49分54秒 48分49秒 47分46秒 46分47秒 45分49秒 44分54秒 44分2秒 43分11秒 42分22秒 41分35秒 40分49秒 40分6秒 39分23秒 38分43秒 38分3秒 37分25秒 36分48秒 36分13秒 35分38秒 35分5秒 34分32秒 34分1秒 33分31秒 33分1秒 32分32秒 32分4秒 31分37秒 31分11秒 30分45秒 30分20秒 29分56秒 29分32秒 29分9秒 28分47秒 28分25秒 28分4秒 27分43秒 27分23秒 27分3秒 26分44秒 26分25秒 26分6秒 25分48秒 25分31秒 25分13秒 24分57秒 24分40秒 24分24秒 24分8秒 23分53秒 23分38秒 23分23秒 23分9秒 22分54秒 22分41秒 22分27秒 22分14秒 22分1秒 21分48秒 21分35秒 21分23秒 21分11秒 20分59秒 20分47秒 20分36秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分11秒 19分1秒 18分52秒 18分42秒 18分33秒 18分24秒 18分15秒 18分6秒 17分57秒 17分49秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分53秒 16分45秒 16分38秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒 15分16秒 15分10秒 15分4秒 14分58秒
水泳
(バタフライ)
46分29秒 45分12秒 43分58秒 42分49秒 41分43秒 40分40秒 39分41秒 38分44秒 37分50秒 36分59秒 36分9秒 35分22秒 34分37秒 33分54秒 33分12秒 32分32秒 31分54秒 31分17秒 30分42秒 30分8秒 29分35秒 29分3秒 28分32秒 28分3秒 27分34秒 27分7秒 26分40秒 26分14秒 25分49秒 25分25秒 25分2秒 24分39秒 24分17秒 23分55秒 23分35秒 23分14秒 22分55秒 22分36秒 22分17秒 21分59秒 21分41秒 21分24秒 21分8秒 20分51秒 20分35秒 20分20秒 20分5秒 19分50秒 19分36秒 19分22秒 19分8秒 18分55秒 18分42秒 18分29秒 18分17秒 18分4秒 17分52秒 17分41秒 17分29秒 17分18秒 17分7秒 16分57秒 16分46秒 16分36秒 16分26秒 16分16秒 16分6秒 15分57秒 15分47秒 15分38秒 15分29秒 15分21秒 15分12秒 15分4秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分16秒 14分9秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒 10分50秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分28秒 57分34秒 56分42秒 55分51秒 55分2秒 54分14秒 53分28秒 52分42秒 51分59秒 51分16秒 50分34秒 49分54秒 49分14秒 48分36秒 47分59秒 47分22秒 46分47秒 46分12秒 45分38秒 45分5秒 44分33秒 44分2秒 43分31秒 43分1秒 42分31秒 42分3秒 41分35秒 41分7秒 40分40秒 40分14秒 39分49秒 39分23秒 38分59秒 38分35秒 38分11秒 37分48秒 37分25秒 37分3秒 36分41秒 36分20秒 35分59秒 35分38秒 35分18秒 34分58秒 34分39秒 34分20秒 34分1秒 33分43秒 33分25秒 33分7秒 32分49秒 32分32秒 32分15秒 31分59秒 31分43秒 31分27秒 31分11秒 30分55秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分56秒 29分42秒 29分28秒 29分14秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分55秒 27分43秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分55秒 26分44秒 26分32秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分38秒 25分27秒 25分17秒 25分7秒 24分57秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分43秒 58分28秒 57分17秒 56分8秒 55分2秒 53分59秒 52分57秒 51分59秒 51分2秒 50分7秒 49分14秒 48分23秒 47分34秒 46分47秒 46分1秒 45分16秒 44分33秒 43分51秒 43分11秒 42分31秒 41分53秒 41分16秒 40分40秒 40分6秒 39分32秒 38分59秒 38分27秒 37分56秒 37分25秒 36分56秒 36分27秒 35分59秒 35分32秒 35分5秒 34分39秒 34分14秒 33分49秒 33分25秒 33分1秒 32分38秒 32分15秒 31分53秒 31分32秒 31分11秒 30分50秒 30分30秒 30分11秒 29分51秒 29分32秒 29分14秒 28分56秒 28分38秒 28分21秒 28分4秒 27分47秒 27分31秒 27分15秒 26分59秒 26分44秒 26分28秒 26分14秒 25分59秒 25分45秒 25分31秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分24秒 24分11秒 23分59秒 23分47秒 23分35秒 23分23秒 23分11秒 23分0秒 22分49秒 22分38秒 22分27秒 22分16秒 22分6秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分6秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分5秒 57分34秒 56分8秒 54分46秒 53分28秒 52分13秒 51分2秒 49分54秒 48分49秒 47分46秒 46分47秒 45分49秒 44分54秒 44分2秒 43分11秒 42分22秒 41分35秒 40分49秒 40分6秒 39分23秒 38分43秒 38分3秒 37分25秒 36分48秒 36分13秒 35分38秒 35分5秒 34分32秒 34分1秒 33分31秒 33分1秒 32分32秒 32分4秒 31分37秒 31分11秒 30分45秒 30分20秒 29分56秒 29分32秒 29分9秒 28分47秒 28分25秒 28分4秒 27分43秒 27分23秒 27分3秒 26分44秒 26分25秒 26分6秒 25分48秒 25分31秒 25分13秒 24分57秒 24分40秒 24分24秒 24分8秒 23分53秒 23分38秒 23分23秒 23分9秒 22分54秒 22分41秒 22分27秒 22分14秒 22分1秒 21分48秒 21分35秒 21分23秒 21分11秒 20分59秒 20分47秒 20分36秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分11秒 19分1秒 18分52秒 18分42秒 18分33秒 18分24秒 18分15秒 18分6秒 17分57秒 17分49秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分53秒 16分45秒 16分38秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒 15分16秒 15分10秒 15分4秒 14分58秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

393キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分5秒 58分30秒 57分56秒 57分22秒 56分49秒 56分17秒 55分45秒 55分13秒 54分43秒 54分13秒 53分43秒 53分14秒 52分45秒 52分17秒 51分50秒 51分23秒 50分56秒 50分30秒 50分4秒 49分39秒 49分14秒 48分50秒 48分26秒 48分2秒 47分39秒 47分16秒 46分54秒 46分32秒 46分10秒 45分48秒 45分27秒 45分6秒 44分46秒 44分26秒 44分6秒 43分46秒 43分27秒 43分8秒 42分49秒 42分30秒 42分12秒 41分54秒 41分37秒 41分19秒 41分2秒 40分45秒 40分28秒 40分12秒 39分55秒 39分39秒 39分23秒
筋トレ
背筋運動
2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分5秒 58分30秒 57分56秒 57分22秒 56分49秒 56分17秒 55分45秒 55分13秒 54分43秒 54分13秒 53分43秒 53分14秒 52分45秒 52分17秒 51分50秒 51分23秒 50分56秒 50分30秒 50分4秒 49分39秒 49分14秒 48分50秒 48分26秒 48分2秒 47分39秒 47分16秒 46分54秒 46分32秒 46分10秒 45分48秒 45分27秒 45分6秒 44分46秒 44分26秒 44分6秒 43分46秒 43分27秒 43分8秒 42分49秒 42分30秒 42分12秒 41分54秒 41分37秒 41分19秒 41分2秒 40分45秒 40分28秒 40分12秒 39分55秒 39分39秒 39分23秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分5秒 58分30秒 57分56秒 57分22秒 56分49秒 56分17秒 55分45秒 55分13秒 54分43秒 54分13秒 53分43秒 53分14秒 52分45秒 52分17秒 51分50秒 51分23秒 50分56秒 50分30秒 50分4秒 49分39秒 49分14秒 48分50秒 48分26秒 48分2秒 47分39秒 47分16秒 46分54秒 46分32秒 46分10秒 45分48秒 45分27秒 45分6秒 44分46秒 44分26秒 44分6秒 43分46秒 43分27秒 43分8秒 42分49秒 42分30秒 42分12秒 41分54秒 41分37秒 41分19秒 41分2秒 40分45秒 40分28秒 40分12秒 39分55秒 39分39秒 39分23秒
筋トレ
懸垂
2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分5秒 58分30秒 57分56秒 57分22秒 56分49秒 56分17秒 55分45秒 55分13秒 54分43秒 54分13秒 53分43秒 53分14秒 52分45秒 52分17秒 51分50秒 51分23秒 50分56秒 50分30秒 50分4秒 49分39秒 49分14秒 48分50秒 48分26秒 48分2秒 47分39秒 47分16秒 46分54秒 46分32秒 46分10秒 45分48秒 45分27秒 45分6秒 44分46秒 44分26秒 44分6秒 43分46秒 43分27秒 43分8秒 42分49秒 42分30秒 42分12秒 41分54秒 41分37秒 41分19秒 41分2秒 40分45秒 40分28秒 40分12秒 39分55秒 39分39秒 39分23秒
筋トレ
スクワット
2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分5秒 58分19秒 57分34秒 56分51秒 56分8秒 55分26秒 54分46秒 54分6秒 53分28秒 52分50秒 52分13秒 51分37秒 51分2秒 50分27秒 49分54秒 49分21秒 48分49秒 48分17秒 47分46秒 47分16秒 46分47秒 46分18秒 45分49秒 45分22秒 44分54秒 44分28秒 44分2秒 43分36秒 43分11秒 42分46秒 42分22秒 41分58秒 41分35秒 41分12秒 40分49秒 40分27秒 40分6秒 39分44秒 39分23秒 39分3秒 38分43秒 38分23秒 38分3秒 37分44秒 37分25秒 37分7秒 36分48秒 36分30秒 36分13秒 35分55秒 35分38秒 35分21秒 35分5秒 34分49秒 34分32秒 34分17秒 34分1秒 33分46秒 33分31秒 33分16秒 33分1秒 32分47秒 32分32秒 32分18秒 32分4秒 31分51秒 31分37秒 31分24秒 31分11秒 30分58秒 30分45秒 30分33秒 30分20秒 30分8秒 29分56秒
ヨガ
ハタ
3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分24秒 58分56秒 58分28秒 58分1秒 57分34秒 57分8秒 56分42秒 56分17秒 55分51秒 55分26秒 55分2秒 54分38秒 54分14秒 53分51秒 53分28秒 53分5秒 52分42秒 52分20秒 51分59秒 51分37秒 51分16秒 50分55秒 50分34秒 50分14秒 49分54秒
ヨガ
パワー
2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分5秒 58分28秒 57分52秒 57分17秒 56分42秒 56分8秒 55分35秒 55分2秒 54分30秒 53分59秒 53分28秒 52分57秒 52分28秒 51分59秒 51分30秒 51分2秒 50分34秒 50分7秒 49分41秒 49分14秒 48分49秒 48分23秒 47分59秒 47分34秒 47分10秒 46分47秒 46分23秒 46分1秒 45分38秒 45分16秒 44分54秒 44分33秒 44分12秒 43分51秒 43分31秒 43分11秒 42分51秒 42分31秒 42分12秒 41分53秒 41分35秒 41分16秒 40分58秒 40分40秒 40分23秒 40分6秒 39分49秒 39分32秒 39分15秒 38分59秒 38分43秒 38分27秒 38分11秒 37分56秒 37分40秒 37分25秒
ダンス
ゆっくり
2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分5秒 58分19秒 57分34秒 56分51秒 56分8秒 55分26秒 54分46秒 54分6秒 53分28秒 52分50秒 52分13秒 51分37秒 51分2秒 50分27秒 49分54秒 49分21秒 48分49秒 48分17秒 47分46秒 47分16秒 46分47秒 46分18秒 45分49秒 45分22秒 44分54秒 44分28秒 44分2秒 43分36秒 43分11秒 42分46秒 42分22秒 41分58秒 41分35秒 41分12秒 40分49秒 40分27秒 40分6秒 39分44秒 39分23秒 39分3秒 38分43秒 38分23秒 38分3秒 37分44秒 37分25秒 37分7秒 36分48秒 36分30秒 36分13秒 35分55秒 35分38秒 35分21秒 35分5秒 34分49秒 34分32秒 34分17秒 34分1秒 33分46秒 33分31秒 33分16秒 33分1秒 32分47秒 32分32秒 32分18秒 32分4秒 31分51秒 31分37秒 31分24秒 31分11秒 30分58秒 30分45秒 30分33秒 30分20秒 30分8秒 29分56秒
ダンス
普通
1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分2秒 56分58秒 55分55秒 54分56秒 53分58秒 53分2秒 52分8秒 51分16秒 50分25秒 49分37秒 48分49秒 48分4秒 47分19秒 46分36秒 45分54秒 45分14秒 44分35秒 43分56秒 43分19秒 42分43秒 42分8秒 41分34秒 41分1秒 40分28秒 39分57秒 39分26秒 38分56秒 38分27秒 37分58秒 37分30秒 37分3秒 36分37秒 36分11秒 35分46秒 35分21秒 34分57秒 34分33秒 34分10秒 33分48秒 33分26秒 33分4秒 32分43秒 32分22秒 32分2秒 31分42秒 31分23秒 31分4秒 30分45秒 30分27秒 30分9秒 29分52秒 29分34秒 29分17秒 29分1秒 28分45秒 28分29秒 28分13秒 27分57秒 27分42秒 27分28秒 27分13秒 26分59秒 26分45秒 26分31秒 26分17秒 26分4秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分12秒 25分0秒 24分48秒 24分36秒 24分24秒 24分13秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分57秒 22分47秒 22分37秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分4秒 20分55秒 20分47秒 20分38秒 20分30秒
ダンス
激しい
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分24秒 58分1秒 56分42秒 55分26秒 54分14秒 53分5秒 51分59秒 50分55秒 49分54秒 48分55秒 47分59秒 47分4秒 46分12秒 45分22秒 44分33秒 43分46秒 43分1秒 42分17秒 41分35秒 40分54秒 40分14秒 39分36秒 38分59秒 38分23秒 37分48秒 37分14秒 36分41秒 36分9秒 35分38秒 35分8秒 34分39秒 34分10秒 33分43秒 33分16秒 32分49秒 32分24秒 31分59秒 31分35秒 31分11秒 30分48秒 30分25秒 30分3秒 29分42秒 29分21秒 29分0秒 28分40秒 28分21秒 28分2秒 27分43秒 27分25秒 27分7秒 26分49秒 26分32秒 26分15秒 25分59秒 25分43秒 25分27秒 25分12秒 24分57秒 24分42秒 24分27秒 24分13秒 23分59秒 23分45秒 23分32秒 23分19秒 23分6秒 22分53秒 22分41秒 22分28秒 22分16秒 22分4秒 21分53秒 21分41秒 21分30秒 21分19秒 21分8秒 20分58秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分48秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分34秒 17分26秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分38秒
踏み台昇降 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分5秒 58分19秒 57分34秒 56分51秒 56分8秒 55分26秒 54分46秒 54分6秒 53分28秒 52分50秒 52分13秒 51分37秒 51分2秒 50分27秒 49分54秒 49分21秒 48分49秒 48分17秒 47分46秒 47分16秒 46分47秒 46分18秒 45分49秒 45分22秒 44分54秒 44分28秒 44分2秒 43分36秒 43分11秒 42分46秒 42分22秒 41分58秒 41分35秒 41分12秒 40分49秒 40分27秒 40分6秒 39分44秒 39分23秒 39分3秒 38分43秒 38分23秒 38分3秒 37分44秒 37分25秒 37分7秒 36分48秒 36分30秒 36分13秒 35分55秒 35分38秒 35分21秒 35分5秒 34分49秒 34分32秒 34分17秒 34分1秒 33分46秒 33分31秒 33分16秒 33分1秒 32分47秒 32分32秒 32分18秒 32分4秒 31分51秒 31分37秒 31分24秒 31分11秒 30分58秒 30分45秒 30分33秒 30分20秒 30分8秒 29分56秒
トランポリン
ゆっくり
3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分24秒 58分51秒 58分19秒 57分48秒 57分17秒 56分46秒 56分17秒 55分47秒 55分18秒 54分50秒 54分22秒 53分55秒 53分28秒 53分1秒 52分35秒 52分9秒 51分44秒 51分19秒 50分55秒 50分31秒 50分7秒 49分44秒 49分21秒 48分58秒 48分36秒 48分14秒 47分52秒 47分31秒 47分10秒 46分50秒 46分29秒 46分9秒 45分49秒 45分30秒 45分11秒 44分52秒 44分33秒 44分15秒 43分56秒 43分38秒 43分21秒 43分3秒 42分46秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分42秒 58分1秒 57分21秒 56分42秒 56分4秒 55分26秒 54分50秒 54分14秒 53分39秒 53分5秒 52分31秒 51分59秒 51分26秒 50分55秒 50分24秒 49分54秒 49分24秒 48分55秒 48分27秒 47分59秒 47分31秒 47分4秒 46分38秒 46分12秒 45分47秒 45分22秒 44分57秒 44分33秒 44分9秒 43分46秒 43分23秒 43分1秒 42分39秒 42分17秒 41分56秒 41分35秒 41分14秒 40分54秒 40分34秒 40分14秒 39分55秒 39分36秒 39分17秒 38分59秒 38分41秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分31秒 37分14秒 36分57秒 36分41秒 36分25秒 36分9秒 35分54秒 35分38秒 35分23秒 35分8秒 34分53秒 34分39秒 34分25秒 34分10秒 33分56秒 33分43秒 33分29秒 33分16秒
HIIT
ジャンプなし
2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分5秒 58分19秒 57分34秒 56分51秒 56分8秒 55分26秒 54分46秒 54分6秒 53分28秒 52分50秒 52分13秒 51分37秒 51分2秒 50分27秒 49分54秒 49分21秒 48分49秒 48分17秒 47分46秒 47分16秒 46分47秒 46分18秒 45分49秒 45分22秒 44分54秒 44分28秒 44分2秒 43分36秒 43分11秒 42分46秒 42分22秒 41分58秒 41分35秒 41分12秒 40分49秒 40分27秒 40分6秒 39分44秒 39分23秒 39分3秒 38分43秒 38分23秒 38分3秒 37分44秒 37分25秒 37分7秒 36分48秒 36分30秒 36分13秒 35分55秒 35分38秒 35分21秒 35分5秒 34分49秒 34分32秒 34分17秒 34分1秒 33分46秒 33分31秒 33分16秒 33分1秒 32分47秒 32分32秒 32分18秒 32分4秒 31分51秒 31分37秒 31分24秒 31分11秒 30分58秒 30分45秒 30分33秒 30分20秒 30分8秒 29分56秒
HIIT
ジャンプあり
1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分43秒 58分28秒 57分17秒 56分8秒 55分2秒 53分59秒 52分57秒 51分59秒 51分2秒 50分7秒 49分14秒 48分23秒 47分34秒 46分47秒 46分1秒 45分16秒 44分33秒 43分51秒 43分11秒 42分31秒 41分53秒 41分16秒 40分40秒 40分6秒 39分32秒 38分59秒 38分27秒 37分56秒 37分25秒 36分56秒 36分27秒 35分59秒 35分32秒 35分5秒 34分39秒 34分14秒 33分49秒 33分25秒 33分1秒 32分38秒 32分15秒 31分53秒 31分32秒 31分11秒 30分50秒 30分30秒 30分11秒 29分51秒 29分32秒 29分14秒 28分56秒 28分38秒 28分21秒 28分4秒 27分47秒 27分31秒 27分15秒 26分59秒 26分44秒 26分28秒 26分14秒 25分59秒 25分45秒 25分31秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分24秒 24分11秒 23分59秒 23分47秒 23分35秒 23分23秒 23分11秒 23分0秒 22分49秒 22分38秒 22分27秒 22分16秒 22分6秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分6秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

393キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分24秒 58分56秒 58分28秒 58分1秒 57分34秒 57分8秒 56分42秒 56分17秒 55分51秒 55分26秒 55分2秒 54分38秒 54分14秒 53分51秒 53分28秒 53分5秒 52分42秒 52分20秒 51分59秒 51分37秒 51分16秒 50分55秒 50分34秒 50分14秒 49分54秒
料理全般 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分24秒 58分51秒 58分19秒 57分48秒 57分17秒 56分46秒 56分17秒 55分47秒 55分18秒 54分50秒 54分22秒 53分55秒 53分28秒 53分1秒 52分35秒 52分9秒 51分44秒 51分19秒 50分55秒 50分31秒 50分7秒 49分44秒 49分21秒 48分58秒 48分36秒 48分14秒 47分52秒 47分31秒 47分10秒 46分50秒 46分29秒 46分9秒 45分49秒 45分30秒 45分11秒 44分52秒 44分33秒 44分15秒 43分56秒 43分38秒 43分21秒 43分3秒 42分46秒
掃除機をかける 3時間14分 3時間9分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分10秒 58分39秒 58分9秒 57分40秒 57分11秒 56分42秒 56分14秒 55分46秒 55分19秒 54分52秒 54分26秒 54分0秒 53分35秒 53分9秒 52分45秒 52分20秒 51分56秒 51分33秒 51分10秒 50分47秒 50分24秒 50分2秒 49分40秒 49分18秒 48分57秒 48分36秒 48分15秒 47分55秒 47分35秒 47分15秒 46分55秒 46分36秒 46分17秒 45分58秒 45分40秒 45分22秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分24秒 58分51秒 58分19秒 57分48秒 57分17秒 56分46秒 56分17秒 55分47秒 55分18秒 54分50秒 54分22秒 53分55秒 53分28秒 53分1秒 52分35秒 52分9秒 51分44秒 51分19秒 50分55秒 50分31秒 50分7秒 49分44秒 49分21秒 48分58秒 48分36秒 48分14秒 47分52秒 47分31秒 47分10秒 46分50秒 46分29秒 46分9秒 45分49秒 45分30秒 45分11秒 44分52秒 44分33秒 44分15秒 43分56秒 43分38秒 43分21秒 43分3秒 42分46秒
部屋の片づけ全般 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分13秒 58分28秒 57分45秒 57分3秒 56分22秒 55分41秒 55分2秒 54分24秒 53分46秒 53分9秒 52分34秒 51分59秒 51分24秒 50分51秒 50分18秒 49分46秒 49分14秒 48分44秒 48分13秒 47分44秒 47分15秒 46分47秒 46分19秒 45分52秒 45分25秒 44分59秒 44分33秒 44分8秒 43分43秒 43分19秒 42分55秒 42分31秒 42分8秒 41分46秒 41分24秒 41分2秒 40分40秒 40分19秒 39分59秒 39分38秒 39分18秒 38分59秒 38分39秒 38分20秒 38分2秒 37分43秒 37分25秒 37分7秒 36分50秒 36分33秒 36分16秒 35分59秒 35分42秒 35分26秒 35分10秒 34分54秒 34分39秒 34分24秒 34分9秒 33分54秒 33分39秒 33分25秒 33分10秒 32分56秒 32分43秒 32分29秒 32分15秒 32分2秒 31分49秒 31分36秒 31分23秒 31分11秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間20分 5時間11分 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分
トイレ 5時間56分 5時間46分 5時間37分 5時間28分 5時間19分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分
風呂でシャワー 5時間20分 5時間11分 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分
風呂で入浴 7時間7分 6時間55分 6時間44分 6時間33分 6時間23分 6時間14分 6時間5分 5時間56分 5時間48分 5時間40分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分
デスクワーク 8時間13分 7時間59分 7時間46分 7時間34分 7時間22分 7時間11分 7時間1分 6時間51分 6時間41分 6時間32分 6時間23分 6時間15分 6時間7分 5時間59分 5時間52分 5時間45分 5時間38分 5時間32分 5時間25分 5時間19分 5時間14分 5時間8分 5時間3分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分
立って仕事をする 5時間56分 5時間46分 5時間37分 5時間28分 5時間19分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分
体をよく動かす仕事 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分24秒 58分56秒 58分28秒 58分1秒 57分34秒 57分8秒 56分42秒 56分17秒 55分51秒 55分26秒 55分2秒 54分38秒 54分14秒 53分51秒 53分28秒 53分5秒 52分42秒 52分20秒 51分59秒 51分37秒 51分16秒 50分55秒 50分34秒 50分14秒 49分54秒
電車バスに乗車 8時間13分 7時間59分 7時間46分 7時間34分 7時間22分 7時間11分 7時間1分 6時間51分 6時間41分 6時間32分 6時間23分 6時間15分 6時間7分 5時間59分 5時間52分 5時間45分 5時間38分 5時間32分 5時間25分 5時間19分 5時間14分 5時間8分 5時間3分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分
自動車を運転 4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
46分29秒 45分12秒 43分58秒 42分49秒 41分43秒 40分40秒 39分41秒 38分44秒 37分50秒 36分59秒 36分9秒 35分22秒 34分37秒 33分54秒 33分12秒 32分32秒 31分54秒 31分17秒 30分42秒 30分8秒 29分35秒 29分3秒 28分32秒 28分3秒 27分34秒 27分7秒 26分40秒 26分14秒 25分49秒 25分25秒 25分2秒 24分39秒 24分17秒 23分55秒 23分35秒 23分14秒 22分55秒 22分36秒 22分17秒 21分59秒 21分41秒 21分24秒 21分8秒 20分51秒 20分35秒 20分20秒 20分5秒 19分50秒 19分36秒 19分22秒 19分8秒 18分55秒 18分42秒 18分29秒 18分17秒 18分4秒 17分52秒 17分41秒 17分29秒 17分18秒 17分7秒 16分57秒 16分46秒 16分36秒 16分26秒 16分16秒 16分6秒 15分57秒 15分47秒 15分38秒 15分29秒 15分21秒 15分12秒 15分4秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分16秒 14分9秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒 10分50秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
52分9秒 50分42秒 49分20秒 48分2秒 46分48秒 45分38秒 44分31秒 43分28秒 42分27秒 41分29秒 40分34秒 39分41秒 38分50秒 38分2秒 37分15秒 36分30秒 35分47秒 35分6秒 34分26秒 33分48秒 33分11秒 32分36秒 32分1秒 31分28秒 30分56秒 30分25秒 29分55秒 29分26秒 28分58秒 28分31秒 28分5秒 27分39秒 27分15秒 26分50秒 26分27秒 26分4秒 25分42秒 25分21秒 25分0秒 24分40秒 24分20秒 24分1秒 23分42秒 23分24秒 23分6秒 22分49秒 22分32秒 22分15秒 21分59秒 21分44秒 21分28秒 21分13秒 20分59秒 20分44秒 20分30秒 20分17秒 20分3秒 19分50秒 19分37秒 19分25秒 19分13秒 19分1秒 18分49秒 18分37秒 18分26秒 18分15秒 18分4秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分23秒 17分13秒 17分3秒 16分54秒 16分45秒 16分35秒 16分26秒 16分18秒 16分9秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分5秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分51秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
54分22秒 52分51秒 51分26秒 50分4秒 48分47秒 47分34秒 46分25秒 45分18秒 44分15秒 43分15秒 42分17秒 41分22秒 40分29秒 39分38秒 38分50秒 38分3秒 37分18秒 36分35秒 35分54秒 35分14秒 34分36秒 33分59秒 33分23秒 32分48秒 32分15秒 31分43秒 31分11秒 30分41秒 30分12秒 29分44秒 29分16秒 28分50秒 28分24秒 27分59秒 27分34秒 27分11秒 26分48秒 26分25秒 26分4秒 25分43秒 25分22秒 25分2秒 24分42秒 24分23秒 24分5秒 23分47秒 23分29秒 23分12秒 22分55秒 22分39秒 22分23秒 22分7秒 21分52秒 21分37秒 21分23秒 21分8秒 20分54秒 20分41秒 20分27秒 20分14秒 20分1秒 19分49秒 19分37秒 19分25秒 19分13秒 19分1秒 18分50秒 18分39秒 18分28秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分37秒 17分27秒 17分18秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分24秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分28秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分18秒 14分12秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分2秒 12分56秒 12分51秒 12分46秒 12分41秒
水泳
(速め:全般)
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分5秒 57分34秒 56分8秒 54分46秒 53分28秒 52分13秒 51分2秒 49分54秒 48分49秒 47分46秒 46分47秒 45分49秒 44分54秒 44分2秒 43分11秒 42分22秒 41分35秒 40分49秒 40分6秒 39分23秒 38分43秒 38分3秒 37分25秒 36分48秒 36分13秒 35分38秒 35分5秒 34分32秒 34分1秒 33分31秒 33分1秒 32分32秒 32分4秒 31分37秒 31分11秒 30分45秒 30分20秒 29分56秒 29分32秒 29分9秒 28分47秒 28分25秒 28分4秒 27分43秒 27分23秒 27分3秒 26分44秒 26分25秒 26分6秒 25分48秒 25分31秒 25分13秒 24分57秒 24分40秒 24分24秒 24分8秒 23分53秒 23分38秒 23分23秒 23分9秒 22分54秒 22分41秒 22分27秒 22分14秒 22分1秒 21分48秒 21分35秒 21分23秒 21分11秒 20分59秒 20分47秒 20分36秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分11秒 19分1秒 18分52秒 18分42秒 18分33秒 18分24秒 18分15秒 18分6秒 17分57秒 17分49秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分53秒 16分45秒 16分38秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒 15分16秒 15分10秒 15分4秒 14分58秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分5秒 57分34秒 56分8秒 54分46秒 53分28秒 52分13秒 51分2秒 49分54秒 48分49秒 47分46秒 46分47秒 45分49秒 44分54秒 44分2秒 43分11秒 42分22秒 41分35秒 40分49秒 40分6秒 39分23秒 38分43秒 38分3秒 37分25秒 36分48秒 36分13秒 35分38秒 35分5秒 34分32秒 34分1秒 33分31秒 33分1秒 32分32秒 32分4秒 31分37秒 31分11秒 30分45秒 30分20秒 29分56秒 29分32秒 29分9秒 28分47秒 28分25秒 28分4秒 27分43秒 27分23秒 27分3秒 26分44秒 26分25秒 26分6秒 25分48秒 25分31秒 25分13秒 24分57秒 24分40秒 24分24秒 24分8秒 23分53秒 23分38秒 23分23秒 23分9秒 22分54秒 22分41秒 22分27秒 22分14秒 22分1秒 21分48秒 21分35秒 21分23秒 21分11秒 20分59秒 20分47秒 20分36秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分11秒 19分1秒 18分52秒 18分42秒 18分33秒 18分24秒 18分15秒 18分6秒 17分57秒 17分49秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分53秒 16分45秒 16分38秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒 15分16秒 15分10秒 15分4秒 14分58秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分5秒 57分34秒 56分8秒 54分46秒 53分28秒 52分13秒 51分2秒 49分54秒 48分49秒 47分46秒 46分47秒 45分49秒 44分54秒 44分2秒 43分11秒 42分22秒 41分35秒 40分49秒 40分6秒 39分23秒 38分43秒 38分3秒 37分25秒 36分48秒 36分13秒 35分38秒 35分5秒 34分32秒 34分1秒 33分31秒 33分1秒 32分32秒 32分4秒 31分37秒 31分11秒 30分45秒 30分20秒 29分56秒 29分32秒 29分9秒 28分47秒 28分25秒 28分4秒 27分43秒 27分23秒 27分3秒 26分44秒 26分25秒 26分6秒 25分48秒 25分31秒 25分13秒 24分57秒 24分40秒 24分24秒 24分8秒 23分53秒 23分38秒 23分23秒 23分9秒 22分54秒 22分41秒 22分27秒 22分14秒 22分1秒 21分48秒 21分35秒 21分23秒 21分11秒 20分59秒 20分47秒 20分36秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分11秒 19分1秒 18分52秒 18分42秒 18分33秒 18分24秒 18分15秒 18分6秒 17分57秒 17分49秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分53秒 16分45秒 16分38秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒 15分16秒 15分10秒 15分4秒 14分58秒
ダンス
激しい
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分24秒 58分1秒 56分42秒 55分26秒 54分14秒 53分5秒 51分59秒 50分55秒 49分54秒 48分55秒 47分59秒 47分4秒 46分12秒 45分22秒 44分33秒 43分46秒 43分1秒 42分17秒 41分35秒 40分54秒 40分14秒 39分36秒 38分59秒 38分23秒 37分48秒 37分14秒 36分41秒 36分9秒 35分38秒 35分8秒 34分39秒 34分10秒 33分43秒 33分16秒 32分49秒 32分24秒 31分59秒 31分35秒 31分11秒 30分48秒 30分25秒 30分3秒 29分42秒 29分21秒 29分0秒 28分40秒 28分21秒 28分2秒 27分43秒 27分25秒 27分7秒 26分49秒 26分32秒 26分15秒 25分59秒 25分43秒 25分27秒 25分12秒 24分57秒 24分42秒 24分27秒 24分13秒 23分59秒 23分45秒 23分32秒 23分19秒 23分6秒 22分53秒 22分41秒 22分28秒 22分16秒 22分4秒 21分53秒 21分41秒 21分30秒 21分19秒 21分8秒 20分58秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分48秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分34秒 17分26秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分38秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分20秒 57分59秒 56分42秒 55分28秒 54分17秒 53分9秒 52分4秒 51分2秒 50分2秒 49分4秒 48分8秒 47分15秒 46分23秒 45分34秒 44分46秒 43分59秒 43分15秒 42分31秒 41分50秒 41分9秒 40分30秒 39分52秒 39分15秒 38分39秒 38分5秒 37分31秒 36分59秒 36分27秒 35分56秒 35分26秒 34分57秒 34分29秒 34分1秒 33分34秒 33分8秒 32分43秒 32分18秒 31分53秒 31分30秒 31分7秒 30分44秒 30分22秒 30分1秒 29分40秒 29分19秒 28分59秒 28分40秒 28分21秒 28分2秒 27分44秒 27分26秒 27分8秒 26分51秒 26分34秒 26分18秒 26分2秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分1秒 24分46秒 24分32秒 24分18秒 24分4秒 23分50秒 23分37秒 23分24秒 23分11秒 22分59秒 22分47秒 22分35秒 22分23秒 22分11秒 21分59秒 21分48秒 21分37秒 21分26秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分15秒 20分5秒 19分56秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分58秒 17分50秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒
水泳
(普通:全般)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分49秒 57分34秒 56分22秒 55分13秒 54分6秒 53分3秒 52分1秒 51分3秒 50分6秒 49分11秒 48分18秒 47分28秒 46分38秒 45分51秒 45分5秒 44分21秒 43分38秒 42分56秒 42分16秒 41分37秒 40分59秒 40分22秒 39分47秒 39分12秒 38分39秒 38分6秒 37分34秒 37分3秒 36分33秒 36分4秒 35分36秒 35分8秒 34分41秒 34分14秒 33分49秒 33分24秒 32分59秒 32分35秒 32分12秒 31分49秒 31分27秒 31分5秒 30分44秒 30分24秒 30分3秒 29分43秒 29分24秒 29分5秒 28分47秒 28分28秒 28分11秒 27分53秒 27分36秒 27分19秒 27分3秒 26分47秒 26分31秒 26分16秒 26分0秒 25分46秒 25分31秒 25分17秒 25分3秒 24分49秒 24分35秒 24分22秒 24分9秒 23分56秒 23分44秒 23分31秒 23分19秒 23分7秒 22分55秒 22分44秒 22分32秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分49秒 21分38秒 21分28秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分39秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分24秒 18分16秒 18分9秒 18分2秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分43秒 58分28秒 57分17秒 56分8秒 55分2秒 53分59秒 52分57秒 51分59秒 51分2秒 50分7秒 49分14秒 48分23秒 47分34秒 46分47秒 46分1秒 45分16秒 44分33秒 43分51秒 43分11秒 42分31秒 41分53秒 41分16秒 40分40秒 40分6秒 39分32秒 38分59秒 38分27秒 37分56秒 37分25秒 36分56秒 36分27秒 35分59秒 35分32秒 35分5秒 34分39秒 34分14秒 33分49秒 33分25秒 33分1秒 32分38秒 32分15秒 31分53秒 31分32秒 31分11秒 30分50秒 30分30秒 30分11秒 29分51秒 29分32秒 29分14秒 28分56秒 28分38秒 28分21秒 28分4秒 27分47秒 27分31秒 27分15秒 26分59秒 26分44秒 26分28秒 26分14秒 25分59秒 25分45秒 25分31秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分24秒 24分11秒 23分59秒 23分47秒 23分35秒 23分23秒 23分11秒 23分0秒 22分49秒 22分38秒 22分27秒 22分16秒 22分6秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分6秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒
山登り 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分43秒 58分28秒 57分17秒 56分8秒 55分2秒 53分59秒 52分57秒 51分59秒 51分2秒 50分7秒 49分14秒 48分23秒 47分34秒 46分47秒 46分1秒 45分16秒 44分33秒 43分51秒 43分11秒 42分31秒 41分53秒 41分16秒 40分40秒 40分6秒 39分32秒 38分59秒 38分27秒 37分56秒 37分25秒 36分56秒 36分27秒 35分59秒 35分32秒 35分5秒 34分39秒 34分14秒 33分49秒 33分25秒 33分1秒 32分38秒 32分15秒 31分53秒 31分32秒 31分11秒 30分50秒 30分30秒 30分11秒 29分51秒 29分32秒 29分14秒 28分56秒 28分38秒 28分21秒 28分4秒 27分47秒 27分31秒 27分15秒 26分59秒 26分44秒 26分28秒 26分14秒 25分59秒 25分45秒 25分31秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分24秒 24分11秒 23分59秒 23分47秒 23分35秒 23分23秒 23分11秒 23分0秒 22分49秒 22分38秒 22分27秒 22分16秒 22分6秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分6秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分43秒 58分28秒 57分17秒 56分8秒 55分2秒 53分59秒 52分57秒 51分59秒 51分2秒 50分7秒 49分14秒 48分23秒 47分34秒 46分47秒 46分1秒 45分16秒 44分33秒 43分51秒 43分11秒 42分31秒 41分53秒 41分16秒 40分40秒 40分6秒 39分32秒 38分59秒 38分27秒 37分56秒 37分25秒 36分56秒 36分27秒 35分59秒 35分32秒 35分5秒 34分39秒 34分14秒 33分49秒 33分25秒 33分1秒 32分38秒 32分15秒 31分53秒 31分32秒 31分11秒 30分50秒 30分30秒 30分11秒 29分51秒 29分32秒 29分14秒 28分56秒 28分38秒 28分21秒 28分4秒 27分47秒 27分31秒 27分15秒 26分59秒 26分44秒 26分28秒 26分14秒 25分59秒 25分45秒 25分31秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分24秒 24分11秒 23分59秒 23分47秒 23分35秒 23分23秒 23分11秒 23分0秒 22分49秒 22分38秒 22分27秒 22分16秒 22分6秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分6秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒
HIIT
ジャンプあり
1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分43秒 58分28秒 57分17秒 56分8秒 55分2秒 53分59秒 52分57秒 51分59秒 51分2秒 50分7秒 49分14秒 48分23秒 47分34秒 46分47秒 46分1秒 45分16秒 44分33秒 43分51秒 43分11秒 42分31秒 41分53秒 41分16秒 40分40秒 40分6秒 39分32秒 38分59秒 38分27秒 37分56秒 37分25秒 36分56秒 36分27秒 35分59秒 35分32秒 35分5秒 34分39秒 34分14秒 33分49秒 33分25秒 33分1秒 32分38秒 32分15秒 31分53秒 31分32秒 31分11秒 30分50秒 30分30秒 30分11秒 29分51秒 29分32秒 29分14秒 28分56秒 28分38秒 28分21秒 28分4秒 27分47秒 27分31秒 27分15秒 26分59秒 26分44秒 26分28秒 26分14秒 25分59秒 25分45秒 25分31秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分24秒 24分11秒 23分59秒 23分47秒 23分35秒 23分23秒 23分11秒 23分0秒 22分49秒 22分38秒 22分27秒 22分16秒 22分6秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分6秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒
ダンス
普通
1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分2秒 56分58秒 55分55秒 54分56秒 53分58秒 53分2秒 52分8秒 51分16秒 50分25秒 49分37秒 48分49秒 48分4秒 47分19秒 46分36秒 45分54秒 45分14秒 44分35秒 43分56秒 43分19秒 42分43秒 42分8秒 41分34秒 41分1秒 40分28秒 39分57秒 39分26秒 38分56秒 38分27秒 37分58秒 37分30秒 37分3秒 36分37秒 36分11秒 35分46秒 35分21秒 34分57秒 34分33秒 34分10秒 33分48秒 33分26秒 33分4秒 32分43秒 32分22秒 32分2秒 31分42秒 31分23秒 31分4秒 30分45秒 30分27秒 30分9秒 29分52秒 29分34秒 29分17秒 29分1秒 28分45秒 28分29秒 28分13秒 27分57秒 27分42秒 27分28秒 27分13秒 26分59秒 26分45秒 26分31秒 26分17秒 26分4秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分12秒 25分0秒 24分48秒 24分36秒 24分24秒 24分13秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分57秒 22分47秒 22分37秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分4秒 20分55秒 20分47秒 20分38秒 20分30秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分28秒 57分34秒 56分42秒 55分51秒 55分2秒 54分14秒 53分28秒 52分42秒 51分59秒 51分16秒 50分34秒 49分54秒 49分14秒 48分36秒 47分59秒 47分22秒 46分47秒 46分12秒 45分38秒 45分5秒 44分33秒 44分2秒 43分31秒 43分1秒 42分31秒 42分3秒 41分35秒 41分7秒 40分40秒 40分14秒 39分49秒 39分23秒 38分59秒 38分35秒 38分11秒 37分48秒 37分25秒 37分3秒 36分41秒 36分20秒 35分59秒 35分38秒 35分18秒 34分58秒 34分39秒 34分20秒 34分1秒 33分43秒 33分25秒 33分7秒 32分49秒 32分32秒 32分15秒 31分59秒 31分43秒 31分27秒 31分11秒 30分55秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分56秒 29分42秒 29分28秒 29分14秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分55秒 27分43秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分55秒 26分44秒 26分32秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分38秒 25分27秒 25分17秒 25分7秒 24分57秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分28秒 57分34秒 56分42秒 55分51秒 55分2秒 54分14秒 53分28秒 52分42秒 51分59秒 51分16秒 50分34秒 49分54秒 49分14秒 48分36秒 47分59秒 47分22秒 46分47秒 46分12秒 45分38秒 45分5秒 44分33秒 44分2秒 43分31秒 43分1秒 42分31秒 42分3秒 41分35秒 41分7秒 40分40秒 40分14秒 39分49秒 39分23秒 38分59秒 38分35秒 38分11秒 37分48秒 37分25秒 37分3秒 36分41秒 36分20秒 35分59秒 35分38秒 35分18秒 34分58秒 34分39秒 34分20秒 34分1秒 33分43秒 33分25秒 33分7秒 32分49秒 32分32秒 32分15秒 31分59秒 31分43秒 31分27秒 31分11秒 30分55秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分56秒 29分42秒 29分28秒 29分14秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分55秒 27分43秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分55秒 26分44秒 26分32秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分38秒 25分27秒 25分17秒 25分7秒 24分57秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分50秒 58分2秒 57分15秒 56分29秒 55分45秒 55分1秒 54分19秒 53分38秒 52分57秒 52分18秒 51分40秒 51分3秒 50分26秒 49分50秒 49分16秒 48分42秒 48分8秒 47分36秒 47分4秒 46分33秒 46分3秒 45分33秒 45分4秒 44分36秒 44分8秒 43分40秒 43分14秒 42分47秒 42分22秒 41分57秒 41分32秒 41分8秒 40分44秒 40分21秒 39分58秒 39分35秒 39分13秒 38分52秒 38分31秒 38分10秒 37分49秒 37分29秒 37分10秒 36分50秒 36分31秒 36分12秒 35分54秒 35分36秒 35分18秒 35分1秒 34分43秒 34分26秒 34分10秒 33分53秒 33分37秒 33分21秒 33分6秒 32分50秒 32分35秒 32分20秒 32分5秒 31分51秒 31分37秒 31分23秒 31分9秒 30分55秒 30分42秒 30分29秒 30分15秒 30分3秒 29分50秒 29分37秒 29分25秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分26秒 28分14秒
踏み台昇降 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分5秒 58分19秒 57分34秒 56分51秒 56分8秒 55分26秒 54分46秒 54分6秒 53分28秒 52分50秒 52分13秒 51分37秒 51分2秒 50分27秒 49分54秒 49分21秒 48分49秒 48分17秒 47分46秒 47分16秒 46分47秒 46分18秒 45分49秒 45分22秒 44分54秒 44分28秒 44分2秒 43分36秒 43分11秒 42分46秒 42分22秒 41分58秒 41分35秒 41分12秒 40分49秒 40分27秒 40分6秒 39分44秒 39分23秒 39分3秒 38分43秒 38分23秒 38分3秒 37分44秒 37分25秒 37分7秒 36分48秒 36分30秒 36分13秒 35分55秒 35分38秒 35分21秒 35分5秒 34分49秒 34分32秒 34分17秒 34分1秒 33分46秒 33分31秒 33分16秒 33分1秒 32分47秒 32分32秒 32分18秒 32分4秒 31分51秒 31分37秒 31分24秒 31分11秒 30分58秒 30分45秒 30分33秒 30分20秒 30分8秒 29分56秒
HIIT
ジャンプなし
2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分5秒 58分19秒 57分34秒 56分51秒 56分8秒 55分26秒 54分46秒 54分6秒 53分28秒 52分50秒 52分13秒 51分37秒 51分2秒 50分27秒 49分54秒 49分21秒 48分49秒 48分17秒 47分46秒 47分16秒 46分47秒 46分18秒 45分49秒 45分22秒 44分54秒 44分28秒 44分2秒 43分36秒 43分11秒 42分46秒 42分22秒 41分58秒 41分35秒 41分12秒 40分49秒 40分27秒 40分6秒 39分44秒 39分23秒 39分3秒 38分43秒 38分23秒 38分3秒 37分44秒 37分25秒 37分7秒 36分48秒 36分30秒 36分13秒 35分55秒 35分38秒 35分21秒 35分5秒 34分49秒 34分32秒 34分17秒 34分1秒 33分46秒 33分31秒 33分16秒 33分1秒 32分47秒 32分32秒 32分18秒 32分4秒 31分51秒 31分37秒 31分24秒 31分11秒 30分58秒 30分45秒 30分33秒 30分20秒 30分8秒 29分56秒
ダンス
ゆっくり
2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分5秒 58分19秒 57分34秒 56分51秒 56分8秒 55分26秒 54分46秒 54分6秒 53分28秒 52分50秒 52分13秒 51分37秒 51分2秒 50分27秒 49分54秒 49分21秒 48分49秒 48分17秒 47分46秒 47分16秒 46分47秒 46分18秒 45分49秒 45分22秒 44分54秒 44分28秒 44分2秒 43分36秒 43分11秒 42分46秒 42分22秒 41分58秒 41分35秒 41分12秒 40分49秒 40分27秒 40分6秒 39分44秒 39分23秒 39分3秒 38分43秒 38分23秒 38分3秒 37分44秒 37分25秒 37分7秒 36分48秒 36分30秒 36分13秒 35分55秒 35分38秒 35分21秒 35分5秒 34分49秒 34分32秒 34分17秒 34分1秒 33分46秒 33分31秒 33分16秒 33分1秒 32分47秒 32分32秒 32分18秒 32分4秒 31分51秒 31分37秒 31分24秒 31分11秒 30分58秒 30分45秒 30分33秒 30分20秒 30分8秒 29分56秒
筋トレ
スクワット
2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分5秒 58分19秒 57分34秒 56分51秒 56分8秒 55分26秒 54分46秒 54分6秒 53分28秒 52分50秒 52分13秒 51分37秒 51分2秒 50分27秒 49分54秒 49分21秒 48分49秒 48分17秒 47分46秒 47分16秒 46分47秒 46分18秒 45分49秒 45分22秒 44分54秒 44分28秒 44分2秒 43分36秒 43分11秒 42分46秒 42分22秒 41分58秒 41分35秒 41分12秒 40分49秒 40分27秒 40分6秒 39分44秒 39分23秒 39分3秒 38分43秒 38分23秒 38分3秒 37分44秒 37分25秒 37分7秒 36分48秒 36分30秒 36分13秒 35分55秒 35分38秒 35分21秒 35分5秒 34分49秒 34分32秒 34分17秒 34分1秒 33分46秒 33分31秒 33分16秒 33分1秒 32分47秒 32分32秒 32分18秒 32分4秒 31分51秒 31分37秒 31分24秒 31分11秒 30分58秒 30分45秒 30分33秒 30分20秒 30分8秒 29分56秒
部屋の片づけ全般 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分13秒 58分28秒 57分45秒 57分3秒 56分22秒 55分41秒 55分2秒 54分24秒 53分46秒 53分9秒 52分34秒 51分59秒 51分24秒 50分51秒 50分18秒 49分46秒 49分14秒 48分44秒 48分13秒 47分44秒 47分15秒 46分47秒 46分19秒 45分52秒 45分25秒 44分59秒 44分33秒 44分8秒 43分43秒 43分19秒 42分55秒 42分31秒 42分8秒 41分46秒 41分24秒 41分2秒 40分40秒 40分19秒 39分59秒 39分38秒 39分18秒 38分59秒 38分39秒 38分20秒 38分2秒 37分43秒 37分25秒 37分7秒 36分50秒 36分33秒 36分16秒 35分59秒 35分42秒 35分26秒 35分10秒 34分54秒 34分39秒 34分24秒 34分9秒 33分54秒 33分39秒 33分25秒 33分10秒 32分56秒 32分43秒 32分29秒 32分15秒 32分2秒 31分49秒 31分36秒 31分23秒 31分11秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分42秒 58分1秒 57分21秒 56分42秒 56分4秒 55分26秒 54分50秒 54分14秒 53分39秒 53分5秒 52分31秒 51分59秒 51分26秒 50分55秒 50分24秒 49分54秒 49分24秒 48分55秒 48分27秒 47分59秒 47分31秒 47分4秒 46分38秒 46分12秒 45分47秒 45分22秒 44分57秒 44分33秒 44分9秒 43分46秒 43分23秒 43分1秒 42分39秒 42分17秒 41分56秒 41分35秒 41分14秒 40分54秒 40分34秒 40分14秒 39分55秒 39分36秒 39分17秒 38分59秒 38分41秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分31秒 37分14秒 36分57秒 36分41秒 36分25秒 36分9秒 35分54秒 35分38秒 35分23秒 35分8秒 34分53秒 34分39秒 34分25秒 34分10秒 33分56秒 33分43秒 33分29秒 33分16秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分40秒 58分1秒 57分23秒 56分46秒 56分9秒 55分33秒 54分58秒 54分24秒 53分50秒 53分17秒 52分45秒 52分13秒 51分42秒 51分12秒 50分42秒 50分13秒 49分44秒 49分16秒 48分48秒 48分21秒 47分54秒 47分28秒 47分3秒 46分37秒 46分13秒 45分48秒 45分24秒 45分1秒 44分38秒 44分15秒 43分53秒 43分31秒 43分9秒 42分48秒 42分27秒 42分7秒 41分46秒 41分26秒 41分7秒 40分48秒 40分29秒 40分10秒 39分52秒 39分33秒 39分16秒 38分58秒 38分41秒 38分24秒 38分7秒 37分50秒 37分34秒 37分18秒 37分2秒 36分46秒 36分31秒 36分16秒 36分1秒 35分46秒 35分31秒 35分17秒 35分3秒 34分49秒
ヨガ
パワー
2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分5秒 58分28秒 57分52秒 57分17秒 56分42秒 56分8秒 55分35秒 55分2秒 54分30秒 53分59秒 53分28秒 52分57秒 52分28秒 51分59秒 51分30秒 51分2秒 50分34秒 50分7秒 49分41秒 49分14秒 48分49秒 48分23秒 47分59秒 47分34秒 47分10秒 46分47秒 46分23秒 46分1秒 45分38秒 45分16秒 44分54秒 44分33秒 44分12秒 43分51秒 43分31秒 43分11秒 42分51秒 42分31秒 42分12秒 41分53秒 41分35秒 41分16秒 40分58秒 40分40秒 40分23秒 40分6秒 39分49秒 39分32秒 39分15秒 38分59秒 38分43秒 38分27秒 38分11秒 37分56秒 37分40秒 37分25秒
筋トレ
腹筋運動
2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分5秒 58分30秒 57分56秒 57分22秒 56分49秒 56分17秒 55分45秒 55分13秒 54分43秒 54分13秒 53分43秒 53分14秒 52分45秒 52分17秒 51分50秒 51分23秒 50分56秒 50分30秒 50分4秒 49分39秒 49分14秒 48分50秒 48分26秒 48分2秒 47分39秒 47分16秒 46分54秒 46分32秒 46分10秒 45分48秒 45分27秒 45分6秒 44分46秒 44分26秒 44分6秒 43分46秒 43分27秒 43分8秒 42分49秒 42分30秒 42分12秒 41分54秒 41分37秒 41分19秒 41分2秒 40分45秒 40分28秒 40分12秒 39分55秒 39分39秒 39分23秒
筋トレ
背筋運動
2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分5秒 58分30秒 57分56秒 57分22秒 56分49秒 56分17秒 55分45秒 55分13秒 54分43秒 54分13秒 53分43秒 53分14秒 52分45秒 52分17秒 51分50秒 51分23秒 50分56秒 50分30秒 50分4秒 49分39秒 49分14秒 48分50秒 48分26秒 48分2秒 47分39秒 47分16秒 46分54秒 46分32秒 46分10秒 45分48秒 45分27秒 45分6秒 44分46秒 44分26秒 44分6秒 43分46秒 43分27秒 43分8秒 42分49秒 42分30秒 42分12秒 41分54秒 41分37秒 41分19秒 41分2秒 40分45秒 40分28秒 40分12秒 39分55秒 39分39秒 39分23秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分5秒 58分30秒 57分56秒 57分22秒 56分49秒 56分17秒 55分45秒 55分13秒 54分43秒 54分13秒 53分43秒 53分14秒 52分45秒 52分17秒 51分50秒 51分23秒 50分56秒 50分30秒 50分4秒 49分39秒 49分14秒 48分50秒 48分26秒 48分2秒 47分39秒 47分16秒 46分54秒 46分32秒 46分10秒 45分48秒 45分27秒 45分6秒 44分46秒 44分26秒 44分6秒 43分46秒 43分27秒 43分8秒 42分49秒 42分30秒 42分12秒 41分54秒 41分37秒 41分19秒 41分2秒 40分45秒 40分28秒 40分12秒 39分55秒 39分39秒 39分23秒
筋トレ
懸垂
2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分5秒 58分30秒 57分56秒 57分22秒 56分49秒 56分17秒 55分45秒 55分13秒 54分43秒 54分13秒 53分43秒 53分14秒 52分45秒 52分17秒 51分50秒 51分23秒 50分56秒 50分30秒 50分4秒 49分39秒 49分14秒 48分50秒 48分26秒 48分2秒 47分39秒 47分16秒 46分54秒 46分32秒 46分10秒 45分48秒 45分27秒 45分6秒 44分46秒 44分26秒 44分6秒 43分46秒 43分27秒 43分8秒 42分49秒 42分30秒 42分12秒 41分54秒 41分37秒 41分19秒 41分2秒 40分45秒 40分28秒 40分12秒 39分55秒 39分39秒 39分23秒
トランポリン
ゆっくり
3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分24秒 58分51秒 58分19秒 57分48秒 57分17秒 56分46秒 56分17秒 55分47秒 55分18秒 54分50秒 54分22秒 53分55秒 53分28秒 53分1秒 52分35秒 52分9秒 51分44秒 51分19秒 50分55秒 50分31秒 50分7秒 49分44秒 49分21秒 48分58秒 48分36秒 48分14秒 47分52秒 47分31秒 47分10秒 46分50秒 46分29秒 46分9秒 45分49秒 45分30秒 45分11秒 44分52秒 44分33秒 44分15秒 43分56秒 43分38秒 43分21秒 43分3秒 42分46秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分24秒 58分51秒 58分19秒 57分48秒 57分17秒 56分46秒 56分17秒 55分47秒 55分18秒 54分50秒 54分22秒 53分55秒 53分28秒 53分1秒 52分35秒 52分9秒 51分44秒 51分19秒 50分55秒 50分31秒 50分7秒 49分44秒 49分21秒 48分58秒 48分36秒 48分14秒 47分52秒 47分31秒 47分10秒 46分50秒 46分29秒 46分9秒 45分49秒 45分30秒 45分11秒 44分52秒 44分33秒 44分15秒 43分56秒 43分38秒 43分21秒 43分3秒 42分46秒
料理全般 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分24秒 58分51秒 58分19秒 57分48秒 57分17秒 56分46秒 56分17秒 55分47秒 55分18秒 54分50秒 54分22秒 53分55秒 53分28秒 53分1秒 52分35秒 52分9秒 51分44秒 51分19秒 50分55秒 50分31秒 50分7秒 49分44秒 49分21秒 48分58秒 48分36秒 48分14秒 47分52秒 47分31秒 47分10秒 46分50秒 46分29秒 46分9秒 45分49秒 45分30秒 45分11秒 44分52秒 44分33秒 44分15秒 43分56秒 43分38秒 43分21秒 43分3秒 42分46秒
掃除機をかける 3時間14分 3時間9分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分10秒 58分39秒 58分9秒 57分40秒 57分11秒 56分42秒 56分14秒 55分46秒 55分19秒 54分52秒 54分26秒 54分0秒 53分35秒 53分9秒 52分45秒 52分20秒 51分56秒 51分33秒 51分10秒 50分47秒 50分24秒 50分2秒 49分40秒 49分18秒 48分57秒 48分36秒 48分15秒 47分55秒 47分35秒 47分15秒 46分55秒 46分36秒 46分17秒 45分58秒 45分40秒 45分22秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分24秒 58分56秒 58分28秒 58分1秒 57分34秒 57分8秒 56分42秒 56分17秒 55分51秒 55分26秒 55分2秒 54分38秒 54分14秒 53分51秒 53分28秒 53分5秒 52分42秒 52分20秒 51分59秒 51分37秒 51分16秒 50分55秒 50分34秒 50分14秒 49分54秒
体をよく動かす仕事 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分24秒 58分56秒 58分28秒 58分1秒 57分34秒 57分8秒 56分42秒 56分17秒 55分51秒 55分26秒 55分2秒 54分38秒 54分14秒 53分51秒 53分28秒 53分5秒 52分42秒 52分20秒 51分59秒 51分37秒 51分16秒 50分55秒 50分34秒 50分14秒 49分54秒
皿洗い 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分24秒 58分56秒 58分28秒 58分1秒 57分34秒 57分8秒 56分42秒 56分17秒 55分51秒 55分26秒 55分2秒 54分38秒 54分14秒 53分51秒 53分28秒 53分5秒 52分42秒 52分20秒 51分59秒 51分37秒 51分16秒 50分55秒 50分34秒 50分14秒 49分54秒
ヨガ
ハタ
3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分24秒 58分56秒 58分28秒 58分1秒 57分34秒 57分8秒 56分42秒 56分17秒 55分51秒 55分26秒 55分2秒 54分38秒 54分14秒 53分51秒 53分28秒 53分5秒 52分42秒 52分20秒 51分59秒 51分37秒 51分16秒 50分55秒 50分34秒 50分14秒 49分54秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒
自動車を運転 4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間20分 5時間11分 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分
風呂でシャワー 5時間20分 5時間11分 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分
トイレ 5時間56分 5時間46分 5時間37分 5時間28分 5時間19分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分
立って仕事をする 5時間56分 5時間46分 5時間37分 5時間28分 5時間19分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分
風呂で入浴 7時間7分 6時間55分 6時間44分 6時間33分 6時間23分 6時間14分 6時間5分 5時間56分 5時間48分 5時間40分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分
デスクワーク 8時間13分 7時間59分 7時間46分 7時間34分 7時間22分 7時間11分 7時間1分 6時間51分 6時間41分 6時間32分 6時間23分 6時間15分 6時間7分 5時間59分 5時間52分 5時間45分 5時間38分 5時間32分 5時間25分 5時間19分 5時間14分 5時間8分 5時間3分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分
電車バスに乗車 8時間13分 7時間59分 7時間46分 7時間34分 7時間22分 7時間11分 7時間1分 6時間51分 6時間41分 6時間32分 6時間23分 6時間15分 6時間7分 5時間59分 5時間52分 5時間45分 5時間38分 5時間32分 5時間25分 5時間19分 5時間14分 5時間8分 5時間3分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日393キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日393キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.05kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日393キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.05kg -
1週間0.4kg -
2週間0.8kg -
3週間1.1kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.6kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.3kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月4.9kg 3ヵ月で5キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓