funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

1日162キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

162キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

162キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分46秒 57分51秒 56分58秒 56分6秒 55分15秒 54分27秒 53分39秒 52分53秒 52分9秒 51分25秒 50分43秒 50分2秒 49分22秒 48分43秒 48分5秒 47分28秒 46分52秒 46分17秒 45分42秒 45分9秒 44分36秒 44分4秒 43分33秒 43分3秒 42分33秒 42分4秒 41分36秒 41分8秒 40分41秒 40分14秒 39分48秒 39分23秒 38分58秒 38分34秒 38分10秒 37分47秒 37分24秒 37分1秒 36分39秒 36分18秒 35分57秒 35分36秒 35分15秒 34分55秒 34分36秒 34分17秒 33分58秒 33分39秒 33分21秒 33分3秒 32分46秒 32分28秒 32分11秒 31分55秒 31分38秒 31分22秒 31分6秒 30分51秒 30分36秒 30分21秒 30分6秒 29分51秒 29分37秒 29分23秒 29分9秒 28分55秒 28分42秒 28分29秒 28分15秒 28分3秒 27分50秒 27分37秒 27分25秒 27分13秒 27分1秒 26分49秒 26分38秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分42秒 25分32秒 25分21秒 25分11秒 25分1秒 24分51秒 24分41秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分13秒 57分8秒 56分6秒 55分6秒 54分8秒 53分12秒 52分18秒 51分25秒 50分35秒 49分46秒 48分58秒 48分12秒 47分28秒 46分45秒 46分3秒 45分22秒 44分43秒 44分4秒 43分27秒 42分51秒 42分16秒 41分41秒 41分8秒 40分36秒 40分4秒 39分33秒 39分3秒 38分34秒 38分5秒 37分37秒 37分10秒 36分44秒 36分18秒 35分52秒 35分28秒 35分3秒 34分40秒 34分17秒 33分54秒 33分32秒 33分10秒 32分49秒 32分28秒 32分8秒 31分48秒 31分29秒 31分10秒 30分51秒 30分33秒 30分15秒 29分57秒 29分40秒 29分23秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分47秒 27分33秒 27分18秒 27分4秒 26分49秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分34秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間1分 59分48秒 58分11秒 56分39秒 55分12秒 53分49秒 52分30秒 51分15秒 50分3秒 48分55秒 47分50秒 46分48秒 45分48秒 44分51秒 43分56秒 43分3秒 42分12秒 41分24秒 40分37秒 39分52秒 39分8秒 38分26秒 37分46秒 37分7秒 36分29秒 35分52秒 35分17秒 34分43秒 34分10秒 33分38秒 33分7秒 32分37秒 32分7秒 31分39秒 31分12秒 30分45秒 30分19秒 29分54秒 29分29秒 29分5秒 28分42秒 28分19秒 27分57秒 27分36秒 27分15秒 26分54秒 26分34秒 26分15秒 25分56秒 25分37秒 25分19秒 25分1秒 24分44秒 24分27秒 24分11秒 23分55秒 23分39秒 23分24秒 23分8秒 22分54秒 22分39秒 22分25秒 22分11秒 21分58秒 21分44秒 21分31秒 21分18秒 21分6秒 20分54秒 20分42秒 20分30秒 20分18秒 20分7秒 19分56秒 19分45秒 19分34秒 19分23秒 19分13秒 19分3秒 18分53秒 18分43秒 18分33秒 18分24秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分30秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分18秒 16分11秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分21秒
山登り 33分3秒 32分8秒 31分16秒 30分27秒 29分40秒 28分55秒 28分13秒 27分33秒 26分54秒 26分17秒 25分42秒 25分9秒 24分37秒 24分6秒 23分36秒 23分8秒 22分41秒 22分15秒 21分49秒 21分25秒 21分2秒 20分39秒 20分18秒 19分57秒 19分36秒 19分17秒 18分58秒 18分39秒 18分22秒 18分4秒 17分48秒 17分31秒 17分16秒 17分1秒 16分46秒 16分31秒 16分17秒 16分4秒 15分51秒 15分38秒 15分25秒 15分13秒 15分1秒 14分50秒 14分38秒 14分27秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分36秒 13分27秒 13分18秒 13分8秒 13分0秒 12分51秒 12分42秒 12分34秒 12分26秒 12分18秒 12分10秒 12分3秒 11分55秒 11分48秒 11分41秒 11分34秒 11分27秒 11分20秒 11分14秒 11分7秒 11分1秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分36秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分49秒 8分45秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44分4秒 42分51秒 41分41秒 40分36秒 39分33秒 38分34秒 37分37秒 36分44秒 35分52秒 35分3秒 34分17秒 33分32秒 32分49秒 32分8秒 31分29秒 30分51秒 30分15秒 29分40秒 29分6秒 28分34秒 28分3秒 27分33秒 27分4秒 26分36秒 26分9秒 25分42秒 25分17秒 24分53秒 24分29秒 24分6秒 23分44秒 23分22秒 23分1秒 22分41秒 22分21秒 22分2秒 21分43秒 21分25秒 21分8秒 20分50秒 20分34秒 20分18秒 20分2秒 19分46秒 19分31秒 19分17秒 19分2秒 18分48秒 18分35秒 18分22秒 18分9秒 17分56秒 17分44秒 17分31秒 17分20秒 17分8秒 16分57秒 16分46秒 16分35秒 16分24秒 16分14秒 16分4秒 15分54秒 15分44秒 15分35秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分58秒 14分50秒 14分41秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分21秒 10分17秒
ランニング
(普通:8km/h)
33分3秒 32分8秒 31分16秒 30分27秒 29分40秒 28分55秒 28分13秒 27分33秒 26分54秒 26分17秒 25分42秒 25分9秒 24分37秒 24分6秒 23分36秒 23分8秒 22分41秒 22分15秒 21分49秒 21分25秒 21分2秒 20分39秒 20分18秒 19分57秒 19分36秒 19分17秒 18分58秒 18分39秒 18分22秒 18分4秒 17分48秒 17分31秒 17分16秒 17分1秒 16分46秒 16分31秒 16分17秒 16分4秒 15分51秒 15分38秒 15分25秒 15分13秒 15分1秒 14分50秒 14分38秒 14分27秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分36秒 13分27秒 13分18秒 13分8秒 13分0秒 12分51秒 12分42秒 12分34秒 12分26秒 12分18秒 12分10秒 12分3秒 11分55秒 11分48秒 11分41秒 11分34秒 11分27秒 11分20秒 11分14秒 11分7秒 11分1秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分36秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分49秒 8分45秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒
ランニング
(速め:10km/h)
26分26秒 25分42秒 25分1秒 24分21秒 23分44秒 23分8秒 22分34秒 22分2秒 21分31秒 21分2秒 20分34秒 20分7秒 19分41秒 19分17秒 18分53秒 18分30秒 18分9秒 17分48秒 17分27秒 17分8秒 16分49秒 16分31秒 16分14秒 15分57秒 15分41秒 15分25秒 15分10秒 14分55秒 14分41秒 14分27秒 14分14秒 14分1秒 13分48秒 13分36秒 13分24秒 13分13秒 13分2秒 12分51秒 12分40秒 12分30秒 12分20秒 12分10秒 12分1秒 11分52秒 11分43秒 11分34秒 11分25秒 11分17秒 11分9秒 11分1秒 10分53秒 10分45秒 10分38秒 10分31秒 10分24秒 10分17秒 10分10秒 10分3秒 9分57秒 9分50秒 9分44秒 9分38秒 9分32秒 9分26秒 9分21秒 9分15秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分20秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分15秒 6分12秒 6分10秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30分3秒 29分13秒 28分25秒 27分40秒 26分58秒 26分17秒 25分39秒 25分2秒 24分27秒 23分54秒 23分22秒 22分52秒 22分22秒 21分54秒 21分28秒 21分2秒 20分37秒 20分13秒 19分50秒 19分28秒 19分7秒 18分47秒 18分27秒 18分8秒 17分49秒 17分31秒 17分14秒 16分58秒 16分41秒 16分26秒 16分11秒 15分56秒 15分42秒 15分28秒 15分14秒 15分1秒 14分48秒 14分36秒 14分24秒 14分12秒 14分1秒 13分50秒 13分39秒 13分29秒 13分18秒 13分8秒 12分59秒 12分49秒 12分40秒 12分31秒 12分22秒 12分13秒 12分5秒 11分57秒 11分49秒 11分41秒 11分33秒 11分26秒 11分18秒 11分11秒 11分4秒 10分57秒 10分50秒 10分44秒 10分37秒 10分31秒 10分24秒 10分18秒 10分12秒 10分6秒 10分1秒 9分55秒 9分49秒 9分44秒 9分39秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22分24秒 21分47秒 21分12秒 20分38秒 20分6秒 19分36秒 19分8秒 18分40秒 18分14秒 17分49秒 17分26秒 17分3秒 16分41秒 16分20秒 16分0秒 15分41秒 15分22秒 15分5秒 14分48秒 14分31秒 14分15秒 14分0秒 13分45秒 13分31秒 13分17秒 13分4秒 12分51秒 12分39秒 12分27秒 12分15秒 12分4秒 11分53秒 11分42秒 11分32秒 11分22秒 11分12秒 11分2秒 10分53秒 10分44秒 10分36秒 10分27秒 10分19秒 10分11秒 10分3秒 9分55秒 9分48秒 9分41秒 9分34秒 9分27秒 9分20秒 9分13秒 9分7秒 9分1秒 8分54秒 8分48秒 8分43秒 8分37秒 8分31秒 8分26秒 8分20秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分0秒 7分55秒 7分50秒 7分46秒 7分41秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分45秒 6分42秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分51秒 5分48秒 5分46秒 5分43秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21分30秒 20分54秒 20分20秒 19分48秒 19分17秒 18分48秒 18分21秒 17分55秒 17分30秒 17分6秒 16分43秒 16分21秒 16分0秒 15分40秒 15分21秒 15分3秒 14分45秒 14分28秒 14分12秒 13分56秒 13分41秒 13分26秒 13分12秒 12分58秒 12分45秒 12分32秒 12分20秒 12分8秒 11分56秒 11分45秒 11分34秒 11分24秒 11分13秒 11分4秒 10分54秒 10分45秒 10分36秒 10分27秒 10分18秒 10分10秒 10分2秒 9分54秒 9分46秒 9分38秒 9分31秒 9分24秒 9分17秒 9分10秒 9分4秒 8分57秒 8分51秒 8分45秒 8分39秒 8分33秒 8分27秒 8分21秒 8分16秒 8分10秒 8分5秒 8分0秒 7分55秒 7分50秒 7分45秒 7分40秒 7分36秒 7分31秒 7分27秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分2秒 6分58秒 6分54秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分39秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49分54秒 48分31秒 47分12秒 45分57秒 44分47秒 43分39秒 42分36秒 41分35秒 40分37秒 39分41秒 38分48秒 37分58秒 37分9秒 36分23秒 35分38秒 34分55秒 34分14秒 33分35秒 32分57秒 32分20秒 31分45秒 31分11秒 30分38秒 30分6秒 29分36秒 29分6秒 28分37秒 28分10秒 27分43秒 27分17秒 26分52秒 26分27秒 26分4秒 25分41秒 25分18秒 24分57秒 24分36秒 24分15秒 23分55秒 23分36秒 23分17秒 22分58秒 22分41秒 22分23秒 22分6秒 21分49秒 21分33秒 21分18秒 21分2秒 20分47秒 20分32秒 20分18秒 20分4秒 19分50秒 19分37秒 19分24秒 19分11秒 18分59秒 18分46秒 18分34秒 18分23秒 18分11秒 18分0秒 17分49秒 17分38秒 17分27秒 17分17秒 17分7秒 16分57秒 16分47秒 16分38秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分44秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分48秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分18秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒
水泳
(普通:全般)
31分51秒 30分58秒 30分8秒 29分21秒 28分35秒 27分52秒 27分12秒 26分33秒 25分56秒 25分20秒 24分47秒 24分14秒 23分43秒 23分14秒 22分45秒 22分18秒 21分52秒 21分26秒 21分2秒 20分39秒 20分16秒 19分54秒 19分34秒 19分13秒 18分54秒 18分35秒 18分17秒 17分59秒 17分42秒 17分25秒 17分9秒 16分53秒 16分38秒 16分24秒 16分9秒 15分55秒 15分42秒 15分29秒 15分16秒 15分4秒 14分52秒 14分40秒 14分29秒 14分17秒 14分7秒 13分56秒 13分46秒 13分36秒 13分26秒 13分16秒 13分7秒 12分58秒 12分49秒 12分40秒 12分31秒 12分23秒 12分15秒 12分7秒 11分59秒 11分51秒 11分44秒 11分37秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分9秒 11分2秒 10分56秒 10分49秒 10分43秒 10分37秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分13秒 10分8秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分41秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒
水泳
(速め:全般)
26分26秒 25分42秒 25分1秒 24分21秒 23分44秒 23分8秒 22分34秒 22分2秒 21分31秒 21分2秒 20分34秒 20分7秒 19分41秒 19分17秒 18分53秒 18分30秒 18分9秒 17分48秒 17分27秒 17分8秒 16分49秒 16分31秒 16分14秒 15分57秒 15分41秒 15分25秒 15分10秒 14分55秒 14分41秒 14分27秒 14分14秒 14分1秒 13分48秒 13分36秒 13分24秒 13分13秒 13分2秒 12分51秒 12分40秒 12分30秒 12分20秒 12分10秒 12分1秒 11分52秒 11分43秒 11分34秒 11分25秒 11分17秒 11分9秒 11分1秒 10分53秒 10分45秒 10分38秒 10分31秒 10分24秒 10分17秒 10分10秒 10分3秒 9分57秒 9分50秒 9分44秒 9分38秒 9分32秒 9分26秒 9分21秒 9分15秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分20秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分15秒 6分12秒 6分10秒
水泳
(バタフライ)
19分9秒 18分38秒 18分7秒 17分39秒 17分12秒 16分46秒 16分21秒 15分58秒 15分36秒 15分14秒 14分54秒 14分34秒 14分16秒 13分58秒 13分41秒 13分24秒 13分9秒 12分54秒 12分39秒 12分25秒 12分11秒 11分58秒 11分46秒 11分33秒 11分22秒 11分10秒 10分59秒 10分49秒 10分38秒 10分28秒 10分19秒 10分9秒 10分0秒 9分51秒 9分43秒 9分34秒 9分26秒 9分19秒 9分11秒 9分3秒 8分56秒 8分49秒 8分42秒 8分36秒 8分29秒 8分23秒 8分16秒 8分10秒 8分4秒 7分59秒 7分53秒 7分48秒 7分42秒 7分37秒 7分32秒 7分27秒 7分22秒 7分17秒 7分12秒 7分8秒 7分3秒 6分59秒 6分54秒 6分50秒 6分46秒 6分42秒 6分38秒 6分34秒 6分30秒 6分27秒 6分23秒 6分19秒 6分16秒 6分12秒 6分9秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分30秒 4分28秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
44分4秒 42分51秒 41分41秒 40分36秒 39分33秒 38分34秒 37分37秒 36分44秒 35分52秒 35分3秒 34分17秒 33分32秒 32分49秒 32分8秒 31分29秒 30分51秒 30分15秒 29分40秒 29分6秒 28分34秒 28分3秒 27分33秒 27分4秒 26分36秒 26分9秒 25分42秒 25分17秒 24分53秒 24分29秒 24分6秒 23分44秒 23分22秒 23分1秒 22分41秒 22分21秒 22分2秒 21分43秒 21分25秒 21分8秒 20分50秒 20分34秒 20分18秒 20分2秒 19分46秒 19分31秒 19分17秒 19分2秒 18分48秒 18分35秒 18分22秒 18分9秒 17分56秒 17分44秒 17分31秒 17分20秒 17分8秒 16分57秒 16分46秒 16分35秒 16分24秒 16分14秒 16分4秒 15分54秒 15分44秒 15分35秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分58秒 14分50秒 14分41秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分21秒 10分17秒
自転車
(普通:20km/h)
33分3秒 32分8秒 31分16秒 30分27秒 29分40秒 28分55秒 28分13秒 27分33秒 26分54秒 26分17秒 25分42秒 25分9秒 24分37秒 24分6秒 23分36秒 23分8秒 22分41秒 22分15秒 21分49秒 21分25秒 21分2秒 20分39秒 20分18秒 19分57秒 19分36秒 19分17秒 18分58秒 18分39秒 18分22秒 18分4秒 17分48秒 17分31秒 17分16秒 17分1秒 16分46秒 16分31秒 16分17秒 16分4秒 15分51秒 15分38秒 15分25秒 15分13秒 15分1秒 14分50秒 14分38秒 14分27秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分36秒 13分27秒 13分18秒 13分8秒 13分0秒 12分51秒 12分42秒 12分34秒 12分26秒 12分18秒 12分10秒 12分3秒 11分55秒 11分48秒 11分41秒 11分34秒 11分27秒 11分20秒 11分14秒 11分7秒 11分1秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分36秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分49秒 8分45秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒
自転車
(速め:24km/h)
26分26秒 25分42秒 25分1秒 24分21秒 23分44秒 23分8秒 22分34秒 22分2秒 21分31秒 21分2秒 20分34秒 20分7秒 19分41秒 19分17秒 18分53秒 18分30秒 18分9秒 17分48秒 17分27秒 17分8秒 16分49秒 16分31秒 16分14秒 15分57秒 15分41秒 15分25秒 15分10秒 14分55秒 14分41秒 14分27秒 14分14秒 14分1秒 13分48秒 13分36秒 13分24秒 13分13秒 13分2秒 12分51秒 12分40秒 12分30秒 12分20秒 12分10秒 12分1秒 11分52秒 11分43秒 11分34秒 11分25秒 11分17秒 11分9秒 11分1秒 10分53秒 10分45秒 10分38秒 10分31秒 10分24秒 10分17秒 10分10秒 10分3秒 9分57秒 9分50秒 9分44秒 9分38秒 9分32秒 9分26秒 9分21秒 9分15秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分20秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分15秒 6分12秒 6分10秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

162キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分25秒 58分0秒 56分39秒 55分21秒 54分8秒 52分57秒 51分49秒 50分45秒 49分42秒 48分43秒 47分45秒 46分50秒 45分57秒 45分6秒 44分17秒 43分30秒 42分44秒 42分0秒 41分17秒 40分36秒 39分56秒 39分17秒 38分40秒 38分3秒 37分28秒 36分54秒 36分21秒 35分49秒 35分18秒 34分48秒 34分18秒 33分50秒 33分22秒 32分55秒 32分28秒 32分3秒 31分38秒 31分13秒 30分50秒 30分27秒 30分4秒 29分42秒 29分21秒 29分0秒 28分39秒 28分19秒 28分0秒 27分40秒 27分22秒 27分4秒 26分46秒 26分28秒 26分11秒 25分54秒 25分38秒 25分22秒 25分6秒 24分51秒 24分36秒 24分21秒 24分7秒 23分52秒 23分39秒 23分25秒 23分12秒 22分58秒 22分46秒 22分33秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分45秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分49秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分7秒 19分58秒 19分48秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分10秒 19分1秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分27秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分14秒
筋トレ
背筋運動
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分25秒 58分0秒 56分39秒 55分21秒 54分8秒 52分57秒 51分49秒 50分45秒 49分42秒 48分43秒 47分45秒 46分50秒 45分57秒 45分6秒 44分17秒 43分30秒 42分44秒 42分0秒 41分17秒 40分36秒 39分56秒 39分17秒 38分40秒 38分3秒 37分28秒 36分54秒 36分21秒 35分49秒 35分18秒 34分48秒 34分18秒 33分50秒 33分22秒 32分55秒 32分28秒 32分3秒 31分38秒 31分13秒 30分50秒 30分27秒 30分4秒 29分42秒 29分21秒 29分0秒 28分39秒 28分19秒 28分0秒 27分40秒 27分22秒 27分4秒 26分46秒 26分28秒 26分11秒 25分54秒 25分38秒 25分22秒 25分6秒 24分51秒 24分36秒 24分21秒 24分7秒 23分52秒 23分39秒 23分25秒 23分12秒 22分58秒 22分46秒 22分33秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分45秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分49秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分7秒 19分58秒 19分48秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分10秒 19分1秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分27秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分14秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分25秒 58分0秒 56分39秒 55分21秒 54分8秒 52分57秒 51分49秒 50分45秒 49分42秒 48分43秒 47分45秒 46分50秒 45分57秒 45分6秒 44分17秒 43分30秒 42分44秒 42分0秒 41分17秒 40分36秒 39分56秒 39分17秒 38分40秒 38分3秒 37分28秒 36分54秒 36分21秒 35分49秒 35分18秒 34分48秒 34分18秒 33分50秒 33分22秒 32分55秒 32分28秒 32分3秒 31分38秒 31分13秒 30分50秒 30分27秒 30分4秒 29分42秒 29分21秒 29分0秒 28分39秒 28分19秒 28分0秒 27分40秒 27分22秒 27分4秒 26分46秒 26分28秒 26分11秒 25分54秒 25分38秒 25分22秒 25分6秒 24分51秒 24分36秒 24分21秒 24分7秒 23分52秒 23分39秒 23分25秒 23分12秒 22分58秒 22分46秒 22分33秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分45秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分49秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分7秒 19分58秒 19分48秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分10秒 19分1秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分27秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分14秒
筋トレ
懸垂
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分25秒 58分0秒 56分39秒 55分21秒 54分8秒 52分57秒 51分49秒 50分45秒 49分42秒 48分43秒 47分45秒 46分50秒 45分57秒 45分6秒 44分17秒 43分30秒 42分44秒 42分0秒 41分17秒 40分36秒 39分56秒 39分17秒 38分40秒 38分3秒 37分28秒 36分54秒 36分21秒 35分49秒 35分18秒 34分48秒 34分18秒 33分50秒 33分22秒 32分55秒 32分28秒 32分3秒 31分38秒 31分13秒 30分50秒 30分27秒 30分4秒 29分42秒 29分21秒 29分0秒 28分39秒 28分19秒 28分0秒 27分40秒 27分22秒 27分4秒 26分46秒 26分28秒 26分11秒 25分54秒 25分38秒 25分22秒 25分6秒 24分51秒 24分36秒 24分21秒 24分7秒 23分52秒 23分39秒 23分25秒 23分12秒 22分58秒 22分46秒 22分33秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分45秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分49秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分7秒 19分58秒 19分48秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分10秒 19分1秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分27秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分14秒
筋トレ
スクワット
52分53秒 51分25秒 50分2秒 48分43秒 47分28秒 46分17秒 45分9秒 44分4秒 43分3秒 42分4秒 41分8秒 40分14秒 39分23秒 38分34秒 37分47秒 37分1秒 36分18秒 35分36秒 34分55秒 34分17秒 33分39秒 33分3秒 32分28秒 31分55秒 31分22秒 30分51秒 30分21秒 29分51秒 29分23秒 28分55秒 28分29秒 28分3秒 27分37秒 27分13秒 26分49秒 26分26秒 26分4秒 25分42秒 25分21秒 25分1秒 24分41秒 24分21秒 24分2秒 23分44秒 23分26秒 23分8秒 22分51秒 22分34秒 22分18秒 22分2秒 21分46秒 21分31秒 21分16秒 21分2秒 20分48秒 20分34秒 20分20秒 20分7秒 19分54秒 19分41秒 19分29秒 19分17秒 19分5秒 18分53秒 18分42秒 18分30秒 18分19秒 18分9秒 17分58秒 17分48秒 17分37秒 17分27秒 17分18秒 17分8秒 16分59秒 16分49秒 16分40秒 16分31秒 16分23秒 16分14秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分18秒 15分10秒 15分3秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分56秒 12分51秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒
ヨガ
ハタ
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分13秒 57分8秒 56分6秒 55分6秒 54分8秒 53分12秒 52分18秒 51分25秒 50分35秒 49分46秒 48分58秒 48分12秒 47分28秒 46分45秒 46分3秒 45分22秒 44分43秒 44分4秒 43分27秒 42分51秒 42分16秒 41分41秒 41分8秒 40分36秒 40分4秒 39分33秒 39分3秒 38分34秒 38分5秒 37分37秒 37分10秒 36分44秒 36分18秒 35分52秒 35分28秒 35分3秒 34分40秒 34分17秒 33分54秒 33分32秒 33分10秒 32分49秒 32分28秒 32分8秒 31分48秒 31分29秒 31分10秒 30分51秒 30分33秒 30分15秒 29分57秒 29分40秒 29分23秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分47秒 27分33秒 27分18秒 27分4秒 26分49秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分34秒
ヨガ
パワー
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分20秒 57分51秒 56分26秒 55分6秒 53分49秒 52分35秒 51分25秒 50分18秒 49分14秒 48分12秒 47分13秒 46分17秒 45分22秒 44分30秒 43分39秒 42分51秒 42分4秒 41分19秒 40分36秒 39分54秒 39分13秒 38分34秒 37分56秒 37分19秒 36分44秒 36分9秒 35分36秒 35分3秒 34分32秒 34分2秒 33分32秒 33分3秒 32分35秒 32分8秒 31分42秒 31分16秒 30分51秒 30分27秒 30分3秒 29分40秒 29分17秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分52秒 27分33秒 27分13秒 26分54秒 26分36秒 26分17秒 26分0秒 25分42秒 25分25秒 25分9秒 24分53秒 24分37秒 24分21秒 24分6秒 23分51秒 23分36秒 23分22秒 23分8秒 22分54秒 22分41秒 22分28秒 22分15秒 22分2秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分13秒 21分2秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分18秒 20分7秒 19分57秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分17秒 19分7秒 18分58秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒 15分44秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒
ダンス
ゆっくり
52分53秒 51分25秒 50分2秒 48分43秒 47分28秒 46分17秒 45分9秒 44分4秒 43分3秒 42分4秒 41分8秒 40分14秒 39分23秒 38分34秒 37分47秒 37分1秒 36分18秒 35分36秒 34分55秒 34分17秒 33分39秒 33分3秒 32分28秒 31分55秒 31分22秒 30分51秒 30分21秒 29分51秒 29分23秒 28分55秒 28分29秒 28分3秒 27分37秒 27分13秒 26分49秒 26分26秒 26分4秒 25分42秒 25分21秒 25分1秒 24分41秒 24分21秒 24分2秒 23分44秒 23分26秒 23分8秒 22分51秒 22分34秒 22分18秒 22分2秒 21分46秒 21分31秒 21分16秒 21分2秒 20分48秒 20分34秒 20分20秒 20分7秒 19分54秒 19分41秒 19分29秒 19分17秒 19分5秒 18分53秒 18分42秒 18分30秒 18分19秒 18分9秒 17分58秒 17分48秒 17分37秒 17分27秒 17分18秒 17分8秒 16分59秒 16分49秒 16分40秒 16分31秒 16分23秒 16分14秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分18秒 15分10秒 15分3秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分56秒 12分51秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒
ダンス
普通
36分13秒 35分13秒 34分16秒 33分22秒 32分30秒 31分42秒 30分55秒 30分11秒 29分29秒 28分49秒 28分10秒 27分34秒 26分58秒 26分25秒 25分52秒 25分21秒 24分51秒 24分23秒 23分55秒 23分29秒 23分3秒 22分38秒 22分14秒 21分51秒 21分29秒 21分8秒 20分47秒 20分27秒 20分7秒 19分48秒 19分30秒 19分12秒 18分55秒 18分38秒 18分22秒 18分6秒 17分51秒 17分36秒 17分22秒 17分8秒 16分54秒 16分41秒 16分28秒 16分15秒 16分3秒 15分51秒 15分39秒 15分27秒 15分16秒 15分5秒 14分55秒 14分44秒 14分34秒 14分24秒 14分14秒 14分5秒 13分56秒 13分47秒 13分38秒 13分29秒 13分20秒 13分12秒 13分4秒 12分56秒 12分48秒 12分40秒 12分33秒 12分25秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分57秒 11分51秒 11分44秒 11分38秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒
ダンス
激しい
29分23秒 28分34秒 27分47秒 27分4秒 26分22秒 25分42秒 25分5秒 24分29秒 23分55秒 23分22秒 22分51秒 22分21秒 21分53秒 21分25秒 20分59秒 20分34秒 20分10秒 19分46秒 19分24秒 19分2秒 18分42秒 18分22秒 18分2秒 17分44秒 17分26秒 17分8秒 16分51秒 16分35秒 16分19秒 16分4秒 15分49秒 15分35秒 15分21秒 15分7秒 14分54秒 14分41秒 14分29秒 14分17秒 14分5秒 13分53秒 13分42秒 13分32秒 13分21秒 13分11秒 13分1秒 12分51秒 12分41秒 12分32秒 12分23秒 12分14秒 12分6秒 11分57秒 11分49秒 11分41秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分10秒 11分3秒 10分56秒 10分49秒 10分42秒 10分36秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分11秒 10分5秒 9分59秒 9分53秒 9分47秒 9分42秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分15秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分54秒 6分51秒
踏み台昇降 52分53秒 51分25秒 50分2秒 48分43秒 47分28秒 46分17秒 45分9秒 44分4秒 43分3秒 42分4秒 41分8秒 40分14秒 39分23秒 38分34秒 37分47秒 37分1秒 36分18秒 35分36秒 34分55秒 34分17秒 33分39秒 33分3秒 32分28秒 31分55秒 31分22秒 30分51秒 30分21秒 29分51秒 29分23秒 28分55秒 28分29秒 28分3秒 27分37秒 27分13秒 26分49秒 26分26秒 26分4秒 25分42秒 25分21秒 25分1秒 24分41秒 24分21秒 24分2秒 23分44秒 23分26秒 23分8秒 22分51秒 22分34秒 22分18秒 22分2秒 21分46秒 21分31秒 21分16秒 21分2秒 20分48秒 20分34秒 20分20秒 20分7秒 19分54秒 19分41秒 19分29秒 19分17秒 19分5秒 18分53秒 18分42秒 18分30秒 18分19秒 18分9秒 17分58秒 17分48秒 17分37秒 17分27秒 17分18秒 17分8秒 16分59秒 16分49秒 16分40秒 16分31秒 16分23秒 16分14秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分18秒 15分10秒 15分3秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分56秒 12分51秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒
トランポリン
ゆっくり
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分46秒 57分29秒 56分16秒 55分6秒 53分58秒 52分53秒 51分51秒 50分51秒 49分54秒 48分58秒 48分5秒 47分13秒 46分24秒 45分36秒 44分49秒 44分4秒 43分21秒 42分39秒 41分58秒 41分19秒 40分41秒 40分4秒 39分28秒 38分53秒 38分19秒 37分47秒 37分15秒 36分44秒 36分13秒 35分44秒 35分15秒 34分48秒 34分20秒 33分54秒 33分28秒 33分3秒 32分39秒 32分15秒 31分51秒 31分29秒 31分6秒 30分45秒 30分24秒 30分3秒 29分43秒 29分23秒 29分3秒 28分44秒 28分26秒 28分8秒 27分50秒 27分33秒 27分16秒 26分59秒 26分42秒 26分26秒 26分11秒 25分55秒 25分40秒 25分25秒 25分11秒 24分57秒 24分43秒 24分29秒 24分15秒 24分2秒 23分49秒 23分36秒 23分24秒 23分12秒 22分59秒 22分48秒 22分36秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分30秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分49秒 20分39秒 20分30秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分59秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒
トランポリン
高く飛ぶ
58分46秒 57分8秒 55分35秒 54分8秒 52分44秒 51分25秒 50分10秒 48分58秒 47分50秒 46分45秒 45分42秒 44分43秒 43分46秒 42分51秒 41分58秒 41分8秒 40分20秒 39分33秒 38分48秒 38分5秒 37分24秒 36分44秒 36分5秒 35分28秒 34分52秒 34分17秒 33分43秒 33分10秒 32分39秒 32分8秒 31分38秒 31分10秒 30分42秒 30分15秒 29分48秒 29分23秒 28分58秒 28分34秒 28分10秒 27分47秒 27分25秒 27分4秒 26分42秒 26分22秒 26分2秒 25分42秒 25分23秒 25分5秒 24分47秒 24分29秒 24分12秒 23分55秒 23分38秒 23分22秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分21秒 22分7秒 21分53秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分59秒 20分46秒 20分34秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分31秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分34秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分48秒 13分42秒
HIIT
ジャンプなし
52分53秒 51分25秒 50分2秒 48分43秒 47分28秒 46分17秒 45分9秒 44分4秒 43分3秒 42分4秒 41分8秒 40分14秒 39分23秒 38分34秒 37分47秒 37分1秒 36分18秒 35分36秒 34分55秒 34分17秒 33分39秒 33分3秒 32分28秒 31分55秒 31分22秒 30分51秒 30分21秒 29分51秒 29分23秒 28分55秒 28分29秒 28分3秒 27分37秒 27分13秒 26分49秒 26分26秒 26分4秒 25分42秒 25分21秒 25分1秒 24分41秒 24分21秒 24分2秒 23分44秒 23分26秒 23分8秒 22分51秒 22分34秒 22分18秒 22分2秒 21分46秒 21分31秒 21分16秒 21分2秒 20分48秒 20分34秒 20分20秒 20分7秒 19分54秒 19分41秒 19分29秒 19分17秒 19分5秒 18分53秒 18分42秒 18分30秒 18分19秒 18分9秒 17分58秒 17分48秒 17分37秒 17分27秒 17分18秒 17分8秒 16分59秒 16分49秒 16分40秒 16分31秒 16分23秒 16分14秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分18秒 15分10秒 15分3秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分56秒 12分51秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒
HIIT
ジャンプあり
33分3秒 32分8秒 31分16秒 30分27秒 29分40秒 28分55秒 28分13秒 27分33秒 26分54秒 26分17秒 25分42秒 25分9秒 24分37秒 24分6秒 23分36秒 23分8秒 22分41秒 22分15秒 21分49秒 21分25秒 21分2秒 20分39秒 20分18秒 19分57秒 19分36秒 19分17秒 18分58秒 18分39秒 18分22秒 18分4秒 17分48秒 17分31秒 17分16秒 17分1秒 16分46秒 16分31秒 16分17秒 16分4秒 15分51秒 15分38秒 15分25秒 15分13秒 15分1秒 14分50秒 14分38秒 14分27秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分36秒 13分27秒 13分18秒 13分8秒 13分0秒 12分51秒 12分42秒 12分34秒 12分26秒 12分18秒 12分10秒 12分3秒 11分55秒 11分48秒 11分41秒 11分34秒 11分27秒 11分20秒 11分14秒 11分7秒 11分1秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分36秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分49秒 8分45秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

162キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分13秒 57分8秒 56分6秒 55分6秒 54分8秒 53分12秒 52分18秒 51分25秒 50分35秒 49分46秒 48分58秒 48分12秒 47分28秒 46分45秒 46分3秒 45分22秒 44分43秒 44分4秒 43分27秒 42分51秒 42分16秒 41分41秒 41分8秒 40分36秒 40分4秒 39分33秒 39分3秒 38分34秒 38分5秒 37分37秒 37分10秒 36分44秒 36分18秒 35分52秒 35分28秒 35分3秒 34分40秒 34分17秒 33分54秒 33分32秒 33分10秒 32分49秒 32分28秒 32分8秒 31分48秒 31分29秒 31分10秒 30分51秒 30分33秒 30分15秒 29分57秒 29分40秒 29分23秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分47秒 27分33秒 27分18秒 27分4秒 26分49秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分34秒
料理全般 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分46秒 57分29秒 56分16秒 55分6秒 53分58秒 52分53秒 51分51秒 50分51秒 49分54秒 48分58秒 48分5秒 47分13秒 46分24秒 45分36秒 44分49秒 44分4秒 43分21秒 42分39秒 41分58秒 41分19秒 40分41秒 40分4秒 39分28秒 38分53秒 38分19秒 37分47秒 37分15秒 36分44秒 36分13秒 35分44秒 35分15秒 34分48秒 34分20秒 33分54秒 33分28秒 33分3秒 32分39秒 32分15秒 31分51秒 31分29秒 31分6秒 30分45秒 30分24秒 30分3秒 29分43秒 29分23秒 29分3秒 28分44秒 28分26秒 28分8秒 27分50秒 27分33秒 27分16秒 26分59秒 26分42秒 26分26秒 26分11秒 25分55秒 25分40秒 25分25秒 25分11秒 24分57秒 24分43秒 24分29秒 24分15秒 24分2秒 23分49秒 23分36秒 23分24秒 23分12秒 22分59秒 22分48秒 22分36秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分30秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分49秒 20分39秒 20分30秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分59秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒
掃除機をかける 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分41秒 58分26秒 57分14秒 56分6秒 55分0秒 53分56秒 52分55秒 51分56秒 51分0秒 50分5秒 49分12秒 48分21秒 47分32秒 46分45秒 45分59秒 45分14秒 44分31秒 43分49秒 43分9秒 42分30秒 41分52秒 41分15秒 40分39秒 40分4秒 39分30秒 38分57秒 38分25秒 37分54秒 37分24秒 36分54秒 36分25秒 35分57秒 35分30秒 35分3秒 34分37秒 34分12秒 33分47秒 33分23秒 33分0秒 32分37秒 32分14秒 31分52秒 31分31秒 31分10秒 30分49秒 30分29秒 30分9秒 29分50秒 29分31秒 29分13秒 28分55秒 28分37秒 28分20秒 28分3秒 27分46秒 27分30秒 27分14秒 26分58秒 26分42秒 26分27秒 26分13秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分16秒 25分2秒 24分49秒 24分36秒 24分23秒 24分10秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分22秒 23分11秒 22分59秒 22分48秒 22分37秒 22分26秒 22分15秒 22分5秒 21分54秒 21分44秒 21分34秒 21分24秒 21分15秒 21分5秒 20分56秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分57秒 18分49秒 18分42秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分46秒 57分29秒 56分16秒 55分6秒 53分58秒 52分53秒 51分51秒 50分51秒 49分54秒 48分58秒 48分5秒 47分13秒 46分24秒 45分36秒 44分49秒 44分4秒 43分21秒 42分39秒 41分58秒 41分19秒 40分41秒 40分4秒 39分28秒 38分53秒 38分19秒 37分47秒 37分15秒 36分44秒 36分13秒 35分44秒 35分15秒 34分48秒 34分20秒 33分54秒 33分28秒 33分3秒 32分39秒 32分15秒 31分51秒 31分29秒 31分6秒 30分45秒 30分24秒 30分3秒 29分43秒 29分23秒 29分3秒 28分44秒 28分26秒 28分8秒 27分50秒 27分33秒 27分16秒 26分59秒 26分42秒 26分26秒 26分11秒 25分55秒 25分40秒 25分25秒 25分11秒 24分57秒 24分43秒 24分29秒 24分15秒 24分2秒 23分49秒 23分36秒 23分24秒 23分12秒 22分59秒 22分48秒 22分36秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分30秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分49秒 20分39秒 20分30秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分59秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒
部屋の片づけ全般 55分6秒 53分34秒 52分7秒 50分45秒 49分27秒 48分12秒 47分2秒 45分55秒 44分51秒 43分49秒 42分51秒 41分55秒 41分2秒 40分10秒 39分21秒 38分34秒 37分48秒 37分5秒 36分23秒 35分42秒 35分3秒 34分26秒 33分50秒 33分15秒 32分41秒 32分8秒 31分36秒 31分6秒 30分36秒 30分8秒 29分40秒 29分13秒 28分47秒 28分21秒 27分57秒 27分33秒 27分9秒 26分47秒 26分25秒 26分3秒 25分42秒 25分22秒 25分2秒 24分43秒 24分24秒 24分6秒 23分48秒 23分31秒 23分14秒 22分57秒 22分41秒 22分25秒 22分10秒 21分54秒 21分40秒 21分25秒 21分11秒 20分57秒 20分44秒 20分31秒 20分18秒 20分5秒 19分52秒 19分40秒 19分28秒 19分17秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分32秒 18分22秒 18分11秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分31秒 17分22秒 17分13秒 17分4秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分51秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分35秒 57分51秒 57分8秒 56分26秒 55分45秒 55分6秒 54分27秒 53分49秒 53分12秒 52分35秒 52分0秒 51分25秒 50分51秒 50分18秒 49分46秒 49分14秒 48分43秒 48分12秒 47分43秒 47分13秒 46分45秒 46分17秒 45分49秒 45分22秒 44分56秒 44分30秒 44分4秒 43分39秒 43分15秒 42分51秒 42分27秒 42分4秒 41分41秒 41分19秒 40分57秒 40分36秒 40分14秒 39分54秒 39分33秒 39分13秒 38分53秒 38分34秒 38分15秒 37分56秒 37分37秒 37分19秒 37分1秒 36分44秒 36分26秒 36分9秒 35分52秒 35分36秒 35分19秒 35分3秒 34分48秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒 32分8秒 31分55秒 31分42秒 31分29秒 31分16秒 31分3秒 30分51秒
トイレ 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分6秒 58分26秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分54秒 55分17秒 54分42秒 54分8秒 53分34秒 53分1秒 52分28秒 51分56秒 51分25秒 50分55秒 50分25秒 49分55秒 49分27秒 48分58秒 48分31秒 48分3秒 47分37秒 47分10秒 46分45秒 46分19秒 45分55秒 45分30秒 45分6秒 44分43秒 44分20秒 43分57秒 43分35秒 43分13秒 42分51秒 42分30秒 42分9秒 41分48秒 41分28秒 41分8秒 40分48秒 40分29秒 40分10秒 39分52秒 39分33秒 39分15秒 38分57秒 38分40秒 38分22秒 38分5秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 36分59秒 36分44秒 36分28秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分28秒 35分13秒 34分59秒 34分44秒 34分30秒 34分17秒
風呂でシャワー 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分35秒 57分51秒 57分8秒 56分26秒 55分45秒 55分6秒 54分27秒 53分49秒 53分12秒 52分35秒 52分0秒 51分25秒 50分51秒 50分18秒 49分46秒 49分14秒 48分43秒 48分12秒 47分43秒 47分13秒 46分45秒 46分17秒 45分49秒 45分22秒 44分56秒 44分30秒 44分4秒 43分39秒 43分15秒 42分51秒 42分27秒 42分4秒 41分41秒 41分19秒 40分57秒 40分36秒 40分14秒 39分54秒 39分33秒 39分13秒 38分53秒 38分34秒 38分15秒 37分56秒 37分37秒 37分19秒 37分1秒 36分44秒 36分26秒 36分9秒 35分52秒 35分36秒 35分19秒 35分3秒 34分48秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒 32分8秒 31分55秒 31分42秒 31分29秒 31分16秒 31分3秒 30分51秒
風呂で入浴 2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分20秒 58分46秒 58分13秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分6秒 55分35秒 55分6秒 54分36秒 54分8秒 53分39秒 53分12秒 52分44秒 52分18秒 51分51秒 51分25秒 51分0秒 50分35秒 50分10秒 49分46秒 49分22秒 48分58秒 48分35秒 48分12秒 47分50秒 47分28秒 47分6秒 46分45秒 46分24秒 46分3秒 45分42秒 45分22秒 45分2秒 44分43秒 44分23秒 44分4秒 43分46秒 43分27秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分16秒 41分58秒 41分41秒 41分25秒 41分8秒
デスクワーク 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分20秒 58分51秒 58分22秒 57分53秒 57分25秒 56分58秒 56分30秒 56分4秒 55分37秒 55分12秒 54分46秒 54分21秒 53分56秒 53分32秒 53分8秒 52分44秒 52分21秒 51分58秒 51分36秒 51分13秒 50分51秒 50分30秒 50分8秒 49分47秒 49分27秒 49分6秒 48分46秒 48分26秒 48分6秒 47分47秒 47分28秒
立って仕事をする 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分6秒 58分26秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分54秒 55分17秒 54分42秒 54分8秒 53分34秒 53分1秒 52分28秒 51分56秒 51分25秒 50分55秒 50分25秒 49分55秒 49分27秒 48分58秒 48分31秒 48分3秒 47分37秒 47分10秒 46分45秒 46分19秒 45分55秒 45分30秒 45分6秒 44分43秒 44分20秒 43分57秒 43分35秒 43分13秒 42分51秒 42分30秒 42分9秒 41分48秒 41分28秒 41分8秒 40分48秒 40分29秒 40分10秒 39分52秒 39分33秒 39分15秒 38分57秒 38分40秒 38分22秒 38分5秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 36分59秒 36分44秒 36分28秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分28秒 35分13秒 34分59秒 34分44秒 34分30秒 34分17秒
体をよく動かす仕事 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分13秒 57分8秒 56分6秒 55分6秒 54分8秒 53分12秒 52分18秒 51分25秒 50分35秒 49分46秒 48分58秒 48分12秒 47分28秒 46分45秒 46分3秒 45分22秒 44分43秒 44分4秒 43分27秒 42分51秒 42分16秒 41分41秒 41分8秒 40分36秒 40分4秒 39分33秒 39分3秒 38分34秒 38分5秒 37分37秒 37分10秒 36分44秒 36分18秒 35分52秒 35分28秒 35分3秒 34分40秒 34分17秒 33分54秒 33分32秒 33分10秒 32分49秒 32分28秒 32分8秒 31分48秒 31分29秒 31分10秒 30分51秒 30分33秒 30分15秒 29分57秒 29分40秒 29分23秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分47秒 27分33秒 27分18秒 27分4秒 26分49秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分34秒
電車バスに乗車 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分20秒 58分51秒 58分22秒 57分53秒 57分25秒 56分58秒 56分30秒 56分4秒 55分37秒 55分12秒 54分46秒 54分21秒 53分56秒 53分32秒 53分8秒 52分44秒 52分21秒 51分58秒 51分36秒 51分13秒 50分51秒 50分30秒 50分8秒 49分47秒 49分27秒 49分6秒 48分46秒 48分26秒 48分6秒 47分47秒 47分28秒
自動車を運転 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分46秒 57分51秒 56分58秒 56分6秒 55分15秒 54分27秒 53分39秒 52分53秒 52分9秒 51分25秒 50分43秒 50分2秒 49分22秒 48分43秒 48分5秒 47分28秒 46分52秒 46分17秒 45分42秒 45分9秒 44分36秒 44分4秒 43分33秒 43分3秒 42分33秒 42分4秒 41分36秒 41分8秒 40分41秒 40分14秒 39分48秒 39分23秒 38分58秒 38分34秒 38分10秒 37分47秒 37分24秒 37分1秒 36分39秒 36分18秒 35分57秒 35分36秒 35分15秒 34分55秒 34分36秒 34分17秒 33分58秒 33分39秒 33分21秒 33分3秒 32分46秒 32分28秒 32分11秒 31分55秒 31分38秒 31分22秒 31分6秒 30分51秒 30分36秒 30分21秒 30分6秒 29分51秒 29分37秒 29分23秒 29分9秒 28分55秒 28分42秒 28分29秒 28分15秒 28分3秒 27分50秒 27分37秒 27分25秒 27分13秒 27分1秒 26分49秒 26分38秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分42秒 25分32秒 25分21秒 25分11秒 25分1秒 24分51秒 24分41秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19分9秒 18分38秒 18分7秒 17分39秒 17分12秒 16分46秒 16分21秒 15分58秒 15分36秒 15分14秒 14分54秒 14分34秒 14分16秒 13分58秒 13分41秒 13分24秒 13分9秒 12分54秒 12分39秒 12分25秒 12分11秒 11分58秒 11分46秒 11分33秒 11分22秒 11分10秒 10分59秒 10分49秒 10分38秒 10分28秒 10分19秒 10分9秒 10分0秒 9分51秒 9分43秒 9分34秒 9分26秒 9分19秒 9分11秒 9分3秒 8分56秒 8分49秒 8分42秒 8分36秒 8分29秒 8分23秒 8分16秒 8分10秒 8分4秒 7分59秒 7分53秒 7分48秒 7分42秒 7分37秒 7分32秒 7分27秒 7分22秒 7分17秒 7分12秒 7分8秒 7分3秒 6分59秒 6分54秒 6分50秒 6分46秒 6分42秒 6分38秒 6分34秒 6分30秒 6分27秒 6分23秒 6分19秒 6分16秒 6分12秒 6分9秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分30秒 4分28秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21分30秒 20分54秒 20分20秒 19分48秒 19分17秒 18分48秒 18分21秒 17分55秒 17分30秒 17分6秒 16分43秒 16分21秒 16分0秒 15分40秒 15分21秒 15分3秒 14分45秒 14分28秒 14分12秒 13分56秒 13分41秒 13分26秒 13分12秒 12分58秒 12分45秒 12分32秒 12分20秒 12分8秒 11分56秒 11分45秒 11分34秒 11分24秒 11分13秒 11分4秒 10分54秒 10分45秒 10分36秒 10分27秒 10分18秒 10分10秒 10分2秒 9分54秒 9分46秒 9分38秒 9分31秒 9分24秒 9分17秒 9分10秒 9分4秒 8分57秒 8分51秒 8分45秒 8分39秒 8分33秒 8分27秒 8分21秒 8分16秒 8分10秒 8分5秒 8分0秒 7分55秒 7分50秒 7分45秒 7分40秒 7分36秒 7分31秒 7分27秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分2秒 6分58秒 6分54秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分39秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22分24秒 21分47秒 21分12秒 20分38秒 20分6秒 19分36秒 19分8秒 18分40秒 18分14秒 17分49秒 17分26秒 17分3秒 16分41秒 16分20秒 16分0秒 15分41秒 15分22秒 15分5秒 14分48秒 14分31秒 14分15秒 14分0秒 13分45秒 13分31秒 13分17秒 13分4秒 12分51秒 12分39秒 12分27秒 12分15秒 12分4秒 11分53秒 11分42秒 11分32秒 11分22秒 11分12秒 11分2秒 10分53秒 10分44秒 10分36秒 10分27秒 10分19秒 10分11秒 10分3秒 9分55秒 9分48秒 9分41秒 9分34秒 9分27秒 9分20秒 9分13秒 9分7秒 9分1秒 8分54秒 8分48秒 8分43秒 8分37秒 8分31秒 8分26秒 8分20秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分0秒 7分55秒 7分50秒 7分46秒 7分41秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分45秒 6分42秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分51秒 5分48秒 5分46秒 5分43秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒
水泳
(速め:全般)
26分26秒 25分42秒 25分1秒 24分21秒 23分44秒 23分8秒 22分34秒 22分2秒 21分31秒 21分2秒 20分34秒 20分7秒 19分41秒 19分17秒 18分53秒 18分30秒 18分9秒 17分48秒 17分27秒 17分8秒 16分49秒 16分31秒 16分14秒 15分57秒 15分41秒 15分25秒 15分10秒 14分55秒 14分41秒 14分27秒 14分14秒 14分1秒 13分48秒 13分36秒 13分24秒 13分13秒 13分2秒 12分51秒 12分40秒 12分30秒 12分20秒 12分10秒 12分1秒 11分52秒 11分43秒 11分34秒 11分25秒 11分17秒 11分9秒 11分1秒 10分53秒 10分45秒 10分38秒 10分31秒 10分24秒 10分17秒 10分10秒 10分3秒 9分57秒 9分50秒 9分44秒 9分38秒 9分32秒 9分26秒 9分21秒 9分15秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分20秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分15秒 6分12秒 6分10秒
ランニング
(速め:10km/h)
26分26秒 25分42秒 25分1秒 24分21秒 23分44秒 23分8秒 22分34秒 22分2秒 21分31秒 21分2秒 20分34秒 20分7秒 19分41秒 19分17秒 18分53秒 18分30秒 18分9秒 17分48秒 17分27秒 17分8秒 16分49秒 16分31秒 16分14秒 15分57秒 15分41秒 15分25秒 15分10秒 14分55秒 14分41秒 14分27秒 14分14秒 14分1秒 13分48秒 13分36秒 13分24秒 13分13秒 13分2秒 12分51秒 12分40秒 12分30秒 12分20秒 12分10秒 12分1秒 11分52秒 11分43秒 11分34秒 11分25秒 11分17秒 11分9秒 11分1秒 10分53秒 10分45秒 10分38秒 10分31秒 10分24秒 10分17秒 10分10秒 10分3秒 9分57秒 9分50秒 9分44秒 9分38秒 9分32秒 9分26秒 9分21秒 9分15秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分20秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分15秒 6分12秒 6分10秒
自転車
(速め:24km/h)
26分26秒 25分42秒 25分1秒 24分21秒 23分44秒 23分8秒 22分34秒 22分2秒 21分31秒 21分2秒 20分34秒 20分7秒 19分41秒 19分17秒 18分53秒 18分30秒 18分9秒 17分48秒 17分27秒 17分8秒 16分49秒 16分31秒 16分14秒 15分57秒 15分41秒 15分25秒 15分10秒 14分55秒 14分41秒 14分27秒 14分14秒 14分1秒 13分48秒 13分36秒 13分24秒 13分13秒 13分2秒 12分51秒 12分40秒 12分30秒 12分20秒 12分10秒 12分1秒 11分52秒 11分43秒 11分34秒 11分25秒 11分17秒 11分9秒 11分1秒 10分53秒 10分45秒 10分38秒 10分31秒 10分24秒 10分17秒 10分10秒 10分3秒 9分57秒 9分50秒 9分44秒 9分38秒 9分32秒 9分26秒 9分21秒 9分15秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分20秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分15秒 6分12秒 6分10秒
ダンス
激しい
29分23秒 28分34秒 27分47秒 27分4秒 26分22秒 25分42秒 25分5秒 24分29秒 23分55秒 23分22秒 22分51秒 22分21秒 21分53秒 21分25秒 20分59秒 20分34秒 20分10秒 19分46秒 19分24秒 19分2秒 18分42秒 18分22秒 18分2秒 17分44秒 17分26秒 17分8秒 16分51秒 16分35秒 16分19秒 16分4秒 15分49秒 15分35秒 15分21秒 15分7秒 14分54秒 14分41秒 14分29秒 14分17秒 14分5秒 13分53秒 13分42秒 13分32秒 13分21秒 13分11秒 13分1秒 12分51秒 12分41秒 12分32秒 12分23秒 12分14秒 12分6秒 11分57秒 11分49秒 11分41秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分10秒 11分3秒 10分56秒 10分49秒 10分42秒 10分36秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分11秒 10分5秒 9分59秒 9分53秒 9分47秒 9分42秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分15秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分54秒 6分51秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30分3秒 29分13秒 28分25秒 27分40秒 26分58秒 26分17秒 25分39秒 25分2秒 24分27秒 23分54秒 23分22秒 22分52秒 22分22秒 21分54秒 21分28秒 21分2秒 20分37秒 20分13秒 19分50秒 19分28秒 19分7秒 18分47秒 18分27秒 18分8秒 17分49秒 17分31秒 17分14秒 16分58秒 16分41秒 16分26秒 16分11秒 15分56秒 15分42秒 15分28秒 15分14秒 15分1秒 14分48秒 14分36秒 14分24秒 14分12秒 14分1秒 13分50秒 13分39秒 13分29秒 13分18秒 13分8秒 12分59秒 12分49秒 12分40秒 12分31秒 12分22秒 12分13秒 12分5秒 11分57秒 11分49秒 11分41秒 11分33秒 11分26秒 11分18秒 11分11秒 11分4秒 10分57秒 10分50秒 10分44秒 10分37秒 10分31秒 10分24秒 10分18秒 10分12秒 10分6秒 10分1秒 9分55秒 9分49秒 9分44秒 9分39秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒
水泳
(普通:全般)
31分51秒 30分58秒 30分8秒 29分21秒 28分35秒 27分52秒 27分12秒 26分33秒 25分56秒 25分20秒 24分47秒 24分14秒 23分43秒 23分14秒 22分45秒 22分18秒 21分52秒 21分26秒 21分2秒 20分39秒 20分16秒 19分54秒 19分34秒 19分13秒 18分54秒 18分35秒 18分17秒 17分59秒 17分42秒 17分25秒 17分9秒 16分53秒 16分38秒 16分24秒 16分9秒 15分55秒 15分42秒 15分29秒 15分16秒 15分4秒 14分52秒 14分40秒 14分29秒 14分17秒 14分7秒 13分56秒 13分46秒 13分36秒 13分26秒 13分16秒 13分7秒 12分58秒 12分49秒 12分40秒 12分31秒 12分23秒 12分15秒 12分7秒 11分59秒 11分51秒 11分44秒 11分37秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分9秒 11分2秒 10分56秒 10分49秒 10分43秒 10分37秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分13秒 10分8秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分41秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒
ランニング
(普通:8km/h)
33分3秒 32分8秒 31分16秒 30分27秒 29分40秒 28分55秒 28分13秒 27分33秒 26分54秒 26分17秒 25分42秒 25分9秒 24分37秒 24分6秒 23分36秒 23分8秒 22分41秒 22分15秒 21分49秒 21分25秒 21分2秒 20分39秒 20分18秒 19分57秒 19分36秒 19分17秒 18分58秒 18分39秒 18分22秒 18分4秒 17分48秒 17分31秒 17分16秒 17分1秒 16分46秒 16分31秒 16分17秒 16分4秒 15分51秒 15分38秒 15分25秒 15分13秒 15分1秒 14分50秒 14分38秒 14分27秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分36秒 13分27秒 13分18秒 13分8秒 13分0秒 12分51秒 12分42秒 12分34秒 12分26秒 12分18秒 12分10秒 12分3秒 11分55秒 11分48秒 11分41秒 11分34秒 11分27秒 11分20秒 11分14秒 11分7秒 11分1秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分36秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分49秒 8分45秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒
山登り 33分3秒 32分8秒 31分16秒 30分27秒 29分40秒 28分55秒 28分13秒 27分33秒 26分54秒 26分17秒 25分42秒 25分9秒 24分37秒 24分6秒 23分36秒 23分8秒 22分41秒 22分15秒 21分49秒 21分25秒 21分2秒 20分39秒 20分18秒 19分57秒 19分36秒 19分17秒 18分58秒 18分39秒 18分22秒 18分4秒 17分48秒 17分31秒 17分16秒 17分1秒 16分46秒 16分31秒 16分17秒 16分4秒 15分51秒 15分38秒 15分25秒 15分13秒 15分1秒 14分50秒 14分38秒 14分27秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分36秒 13分27秒 13分18秒 13分8秒 13分0秒 12分51秒 12分42秒 12分34秒 12分26秒 12分18秒 12分10秒 12分3秒 11分55秒 11分48秒 11分41秒 11分34秒 11分27秒 11分20秒 11分14秒 11分7秒 11分1秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分36秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分49秒 8分45秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒
自転車
(普通:20km/h)
33分3秒 32分8秒 31分16秒 30分27秒 29分40秒 28分55秒 28分13秒 27分33秒 26分54秒 26分17秒 25分42秒 25分9秒 24分37秒 24分6秒 23分36秒 23分8秒 22分41秒 22分15秒 21分49秒 21分25秒 21分2秒 20分39秒 20分18秒 19分57秒 19分36秒 19分17秒 18分58秒 18分39秒 18分22秒 18分4秒 17分48秒 17分31秒 17分16秒 17分1秒 16分46秒 16分31秒 16分17秒 16分4秒 15分51秒 15分38秒 15分25秒 15分13秒 15分1秒 14分50秒 14分38秒 14分27秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分36秒 13分27秒 13分18秒 13分8秒 13分0秒 12分51秒 12分42秒 12分34秒 12分26秒 12分18秒 12分10秒 12分3秒 11分55秒 11分48秒 11分41秒 11分34秒 11分27秒 11分20秒 11分14秒 11分7秒 11分1秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分36秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分49秒 8分45秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒
HIIT
ジャンプあり
33分3秒 32分8秒 31分16秒 30分27秒 29分40秒 28分55秒 28分13秒 27分33秒 26分54秒 26分17秒 25分42秒 25分9秒 24分37秒 24分6秒 23分36秒 23分8秒 22分41秒 22分15秒 21分49秒 21分25秒 21分2秒 20分39秒 20分18秒 19分57秒 19分36秒 19分17秒 18分58秒 18分39秒 18分22秒 18分4秒 17分48秒 17分31秒 17分16秒 17分1秒 16分46秒 16分31秒 16分17秒 16分4秒 15分51秒 15分38秒 15分25秒 15分13秒 15分1秒 14分50秒 14分38秒 14分27秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分36秒 13分27秒 13分18秒 13分8秒 13分0秒 12分51秒 12分42秒 12分34秒 12分26秒 12分18秒 12分10秒 12分3秒 11分55秒 11分48秒 11分41秒 11分34秒 11分27秒 11分20秒 11分14秒 11分7秒 11分1秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分36秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分49秒 8分45秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒
ダンス
普通
36分13秒 35分13秒 34分16秒 33分22秒 32分30秒 31分42秒 30分55秒 30分11秒 29分29秒 28分49秒 28分10秒 27分34秒 26分58秒 26分25秒 25分52秒 25分21秒 24分51秒 24分23秒 23分55秒 23分29秒 23分3秒 22分38秒 22分14秒 21分51秒 21分29秒 21分8秒 20分47秒 20分27秒 20分7秒 19分48秒 19分30秒 19分12秒 18分55秒 18分38秒 18分22秒 18分6秒 17分51秒 17分36秒 17分22秒 17分8秒 16分54秒 16分41秒 16分28秒 16分15秒 16分3秒 15分51秒 15分39秒 15分27秒 15分16秒 15分5秒 14分55秒 14分44秒 14分34秒 14分24秒 14分14秒 14分5秒 13分56秒 13分47秒 13分38秒 13分29秒 13分20秒 13分12秒 13分4秒 12分56秒 12分48秒 12分40秒 12分33秒 12分25秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分57秒 11分51秒 11分44秒 11分38秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44分4秒 42分51秒 41分41秒 40分36秒 39分33秒 38分34秒 37分37秒 36分44秒 35分52秒 35分3秒 34分17秒 33分32秒 32分49秒 32分8秒 31分29秒 30分51秒 30分15秒 29分40秒 29分6秒 28分34秒 28分3秒 27分33秒 27分4秒 26分36秒 26分9秒 25分42秒 25分17秒 24分53秒 24分29秒 24分6秒 23分44秒 23分22秒 23分1秒 22分41秒 22分21秒 22分2秒 21分43秒 21分25秒 21分8秒 20分50秒 20分34秒 20分18秒 20分2秒 19分46秒 19分31秒 19分17秒 19分2秒 18分48秒 18分35秒 18分22秒 18分9秒 17分56秒 17分44秒 17分31秒 17分20秒 17分8秒 16分57秒 16分46秒 16分35秒 16分24秒 16分14秒 16分4秒 15分54秒 15分44秒 15分35秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分58秒 14分50秒 14分41秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分21秒 10分17秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
44分4秒 42分51秒 41分41秒 40分36秒 39分33秒 38分34秒 37分37秒 36分44秒 35分52秒 35分3秒 34分17秒 33分32秒 32分49秒 32分8秒 31分29秒 30分51秒 30分15秒 29分40秒 29分6秒 28分34秒 28分3秒 27分33秒 27分4秒 26分36秒 26分9秒 25分42秒 25分17秒 24分53秒 24分29秒 24分6秒 23分44秒 23分22秒 23分1秒 22分41秒 22分21秒 22分2秒 21分43秒 21分25秒 21分8秒 20分50秒 20分34秒 20分18秒 20分2秒 19分46秒 19分31秒 19分17秒 19分2秒 18分48秒 18分35秒 18分22秒 18分9秒 17分56秒 17分44秒 17分31秒 17分20秒 17分8秒 16分57秒 16分46秒 16分35秒 16分24秒 16分14秒 16分4秒 15分54秒 15分44秒 15分35秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分58秒 14分50秒 14分41秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分21秒 10分17秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49分54秒 48分31秒 47分12秒 45分57秒 44分47秒 43分39秒 42分36秒 41分35秒 40分37秒 39分41秒 38分48秒 37分58秒 37分9秒 36分23秒 35分38秒 34分55秒 34分14秒 33分35秒 32分57秒 32分20秒 31分45秒 31分11秒 30分38秒 30分6秒 29分36秒 29分6秒 28分37秒 28分10秒 27分43秒 27分17秒 26分52秒 26分27秒 26分4秒 25分41秒 25分18秒 24分57秒 24分36秒 24分15秒 23分55秒 23分36秒 23分17秒 22分58秒 22分41秒 22分23秒 22分6秒 21分49秒 21分33秒 21分18秒 21分2秒 20分47秒 20分32秒 20分18秒 20分4秒 19分50秒 19分37秒 19分24秒 19分11秒 18分59秒 18分46秒 18分34秒 18分23秒 18分11秒 18分0秒 17分49秒 17分38秒 17分27秒 17分17秒 17分7秒 16分57秒 16分47秒 16分38秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分44秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分48秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分18秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒
踏み台昇降 52分53秒 51分25秒 50分2秒 48分43秒 47分28秒 46分17秒 45分9秒 44分4秒 43分3秒 42分4秒 41分8秒 40分14秒 39分23秒 38分34秒 37分47秒 37分1秒 36分18秒 35分36秒 34分55秒 34分17秒 33分39秒 33分3秒 32分28秒 31分55秒 31分22秒 30分51秒 30分21秒 29分51秒 29分23秒 28分55秒 28分29秒 28分3秒 27分37秒 27分13秒 26分49秒 26分26秒 26分4秒 25分42秒 25分21秒 25分1秒 24分41秒 24分21秒 24分2秒 23分44秒 23分26秒 23分8秒 22分51秒 22分34秒 22分18秒 22分2秒 21分46秒 21分31秒 21分16秒 21分2秒 20分48秒 20分34秒 20分20秒 20分7秒 19分54秒 19分41秒 19分29秒 19分17秒 19分5秒 18分53秒 18分42秒 18分30秒 18分19秒 18分9秒 17分58秒 17分48秒 17分37秒 17分27秒 17分18秒 17分8秒 16分59秒 16分49秒 16分40秒 16分31秒 16分23秒 16分14秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分18秒 15分10秒 15分3秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分56秒 12分51秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒
HIIT
ジャンプなし
52分53秒 51分25秒 50分2秒 48分43秒 47分28秒 46分17秒 45分9秒 44分4秒 43分3秒 42分4秒 41分8秒 40分14秒 39分23秒 38分34秒 37分47秒 37分1秒 36分18秒 35分36秒 34分55秒 34分17秒 33分39秒 33分3秒 32分28秒 31分55秒 31分22秒 30分51秒 30分21秒 29分51秒 29分23秒 28分55秒 28分29秒 28分3秒 27分37秒 27分13秒 26分49秒 26分26秒 26分4秒 25分42秒 25分21秒 25分1秒 24分41秒 24分21秒 24分2秒 23分44秒 23分26秒 23分8秒 22分51秒 22分34秒 22分18秒 22分2秒 21分46秒 21分31秒 21分16秒 21分2秒 20分48秒 20分34秒 20分20秒 20分7秒 19分54秒 19分41秒 19分29秒 19分17秒 19分5秒 18分53秒 18分42秒 18分30秒 18分19秒 18分9秒 17分58秒 17分48秒 17分37秒 17分27秒 17分18秒 17分8秒 16分59秒 16分49秒 16分40秒 16分31秒 16分23秒 16分14秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分18秒 15分10秒 15分3秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分56秒 12分51秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒
ダンス
ゆっくり
52分53秒 51分25秒 50分2秒 48分43秒 47分28秒 46分17秒 45分9秒 44分4秒 43分3秒 42分4秒 41分8秒 40分14秒 39分23秒 38分34秒 37分47秒 37分1秒 36分18秒 35分36秒 34分55秒 34分17秒 33分39秒 33分3秒 32分28秒 31分55秒 31分22秒 30分51秒 30分21秒 29分51秒 29分23秒 28分55秒 28分29秒 28分3秒 27分37秒 27分13秒 26分49秒 26分26秒 26分4秒 25分42秒 25分21秒 25分1秒 24分41秒 24分21秒 24分2秒 23分44秒 23分26秒 23分8秒 22分51秒 22分34秒 22分18秒 22分2秒 21分46秒 21分31秒 21分16秒 21分2秒 20分48秒 20分34秒 20分20秒 20分7秒 19分54秒 19分41秒 19分29秒 19分17秒 19分5秒 18分53秒 18分42秒 18分30秒 18分19秒 18分9秒 17分58秒 17分48秒 17分37秒 17分27秒 17分18秒 17分8秒 16分59秒 16分49秒 16分40秒 16分31秒 16分23秒 16分14秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分18秒 15分10秒 15分3秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分56秒 12分51秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒
筋トレ
スクワット
52分53秒 51分25秒 50分2秒 48分43秒 47分28秒 46分17秒 45分9秒 44分4秒 43分3秒 42分4秒 41分8秒 40分14秒 39分23秒 38分34秒 37分47秒 37分1秒 36分18秒 35分36秒 34分55秒 34分17秒 33分39秒 33分3秒 32分28秒 31分55秒 31分22秒 30分51秒 30分21秒 29分51秒 29分23秒 28分55秒 28分29秒 28分3秒 27分37秒 27分13秒 26分49秒 26分26秒 26分4秒 25分42秒 25分21秒 25分1秒 24分41秒 24分21秒 24分2秒 23分44秒 23分26秒 23分8秒 22分51秒 22分34秒 22分18秒 22分2秒 21分46秒 21分31秒 21分16秒 21分2秒 20分48秒 20分34秒 20分20秒 20分7秒 19分54秒 19分41秒 19分29秒 19分17秒 19分5秒 18分53秒 18分42秒 18分30秒 18分19秒 18分9秒 17分58秒 17分48秒 17分37秒 17分27秒 17分18秒 17分8秒 16分59秒 16分49秒 16分40秒 16分31秒 16分23秒 16分14秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分18秒 15分10秒 15分3秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分56秒 12分51秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒
部屋の片づけ全般 55分6秒 53分34秒 52分7秒 50分45秒 49分27秒 48分12秒 47分2秒 45分55秒 44分51秒 43分49秒 42分51秒 41分55秒 41分2秒 40分10秒 39分21秒 38分34秒 37分48秒 37分5秒 36分23秒 35分42秒 35分3秒 34分26秒 33分50秒 33分15秒 32分41秒 32分8秒 31分36秒 31分6秒 30分36秒 30分8秒 29分40秒 29分13秒 28分47秒 28分21秒 27分57秒 27分33秒 27分9秒 26分47秒 26分25秒 26分3秒 25分42秒 25分22秒 25分2秒 24分43秒 24分24秒 24分6秒 23分48秒 23分31秒 23分14秒 22分57秒 22分41秒 22分25秒 22分10秒 21分54秒 21分40秒 21分25秒 21分11秒 20分57秒 20分44秒 20分31秒 20分18秒 20分5秒 19分52秒 19分40秒 19分28秒 19分17秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分32秒 18分22秒 18分11秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分31秒 17分22秒 17分13秒 17分4秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分51秒
トランポリン
高く飛ぶ
58分46秒 57分8秒 55分35秒 54分8秒 52分44秒 51分25秒 50分10秒 48分58秒 47分50秒 46分45秒 45分42秒 44分43秒 43分46秒 42分51秒 41分58秒 41分8秒 40分20秒 39分33秒 38分48秒 38分5秒 37分24秒 36分44秒 36分5秒 35分28秒 34分52秒 34分17秒 33分43秒 33分10秒 32分39秒 32分8秒 31分38秒 31分10秒 30分42秒 30分15秒 29分48秒 29分23秒 28分58秒 28分34秒 28分10秒 27分47秒 27分25秒 27分4秒 26分42秒 26分22秒 26分2秒 25分42秒 25分23秒 25分5秒 24分47秒 24分29秒 24分12秒 23分55秒 23分38秒 23分22秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分21秒 22分7秒 21分53秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分59秒 20分46秒 20分34秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分31秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分34秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分48秒 13分42秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間1分 59分48秒 58分11秒 56分39秒 55分12秒 53分49秒 52分30秒 51分15秒 50分3秒 48分55秒 47分50秒 46分48秒 45分48秒 44分51秒 43分56秒 43分3秒 42分12秒 41分24秒 40分37秒 39分52秒 39分8秒 38分26秒 37分46秒 37分7秒 36分29秒 35分52秒 35分17秒 34分43秒 34分10秒 33分38秒 33分7秒 32分37秒 32分7秒 31分39秒 31分12秒 30分45秒 30分19秒 29分54秒 29分29秒 29分5秒 28分42秒 28分19秒 27分57秒 27分36秒 27分15秒 26分54秒 26分34秒 26分15秒 25分56秒 25分37秒 25分19秒 25分1秒 24分44秒 24分27秒 24分11秒 23分55秒 23分39秒 23分24秒 23分8秒 22分54秒 22分39秒 22分25秒 22分11秒 21分58秒 21分44秒 21分31秒 21分18秒 21分6秒 20分54秒 20分42秒 20分30秒 20分18秒 20分7秒 19分56秒 19分45秒 19分34秒 19分23秒 19分13秒 19分3秒 18分53秒 18分43秒 18分33秒 18分24秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分30秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分18秒 16分11秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分21秒
ヨガ
パワー
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分20秒 57分51秒 56分26秒 55分6秒 53分49秒 52分35秒 51分25秒 50分18秒 49分14秒 48分12秒 47分13秒 46分17秒 45分22秒 44分30秒 43分39秒 42分51秒 42分4秒 41分19秒 40分36秒 39分54秒 39分13秒 38分34秒 37分56秒 37分19秒 36分44秒 36分9秒 35分36秒 35分3秒 34分32秒 34分2秒 33分32秒 33分3秒 32分35秒 32分8秒 31分42秒 31分16秒 30分51秒 30分27秒 30分3秒 29分40秒 29分17秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分52秒 27分33秒 27分13秒 26分54秒 26分36秒 26分17秒 26分0秒 25分42秒 25分25秒 25分9秒 24分53秒 24分37秒 24分21秒 24分6秒 23分51秒 23分36秒 23分22秒 23分8秒 22分54秒 22分41秒 22分28秒 22分15秒 22分2秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分13秒 21分2秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分18秒 20分7秒 19分57秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分17秒 19分7秒 18分58秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒 15分44秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒
筋トレ
腹筋運動
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分25秒 58分0秒 56分39秒 55分21秒 54分8秒 52分57秒 51分49秒 50分45秒 49分42秒 48分43秒 47分45秒 46分50秒 45分57秒 45分6秒 44分17秒 43分30秒 42分44秒 42分0秒 41分17秒 40分36秒 39分56秒 39分17秒 38分40秒 38分3秒 37分28秒 36分54秒 36分21秒 35分49秒 35分18秒 34分48秒 34分18秒 33分50秒 33分22秒 32分55秒 32分28秒 32分3秒 31分38秒 31分13秒 30分50秒 30分27秒 30分4秒 29分42秒 29分21秒 29分0秒 28分39秒 28分19秒 28分0秒 27分40秒 27分22秒 27分4秒 26分46秒 26分28秒 26分11秒 25分54秒 25分38秒 25分22秒 25分6秒 24分51秒 24分36秒 24分21秒 24分7秒 23分52秒 23分39秒 23分25秒 23分12秒 22分58秒 22分46秒 22分33秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分45秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分49秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分7秒 19分58秒 19分48秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分10秒 19分1秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分27秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分14秒
筋トレ
背筋運動
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分25秒 58分0秒 56分39秒 55分21秒 54分8秒 52分57秒 51分49秒 50分45秒 49分42秒 48分43秒 47分45秒 46分50秒 45分57秒 45分6秒 44分17秒 43分30秒 42分44秒 42分0秒 41分17秒 40分36秒 39分56秒 39分17秒 38分40秒 38分3秒 37分28秒 36分54秒 36分21秒 35分49秒 35分18秒 34分48秒 34分18秒 33分50秒 33分22秒 32分55秒 32分28秒 32分3秒 31分38秒 31分13秒 30分50秒 30分27秒 30分4秒 29分42秒 29分21秒 29分0秒 28分39秒 28分19秒 28分0秒 27分40秒 27分22秒 27分4秒 26分46秒 26分28秒 26分11秒 25分54秒 25分38秒 25分22秒 25分6秒 24分51秒 24分36秒 24分21秒 24分7秒 23分52秒 23分39秒 23分25秒 23分12秒 22分58秒 22分46秒 22分33秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分45秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分49秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分7秒 19分58秒 19分48秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分10秒 19分1秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分27秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分14秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分25秒 58分0秒 56分39秒 55分21秒 54分8秒 52分57秒 51分49秒 50分45秒 49分42秒 48分43秒 47分45秒 46分50秒 45分57秒 45分6秒 44分17秒 43分30秒 42分44秒 42分0秒 41分17秒 40分36秒 39分56秒 39分17秒 38分40秒 38分3秒 37分28秒 36分54秒 36分21秒 35分49秒 35分18秒 34分48秒 34分18秒 33分50秒 33分22秒 32分55秒 32分28秒 32分3秒 31分38秒 31分13秒 30分50秒 30分27秒 30分4秒 29分42秒 29分21秒 29分0秒 28分39秒 28分19秒 28分0秒 27分40秒 27分22秒 27分4秒 26分46秒 26分28秒 26分11秒 25分54秒 25分38秒 25分22秒 25分6秒 24分51秒 24分36秒 24分21秒 24分7秒 23分52秒 23分39秒 23分25秒 23分12秒 22分58秒 22分46秒 22分33秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分45秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分49秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分7秒 19分58秒 19分48秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分10秒 19分1秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分27秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分14秒
筋トレ
懸垂
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分25秒 58分0秒 56分39秒 55分21秒 54分8秒 52分57秒 51分49秒 50分45秒 49分42秒 48分43秒 47分45秒 46分50秒 45分57秒 45分6秒 44分17秒 43分30秒 42分44秒 42分0秒 41分17秒 40分36秒 39分56秒 39分17秒 38分40秒 38分3秒 37分28秒 36分54秒 36分21秒 35分49秒 35分18秒 34分48秒 34分18秒 33分50秒 33分22秒 32分55秒 32分28秒 32分3秒 31分38秒 31分13秒 30分50秒 30分27秒 30分4秒 29分42秒 29分21秒 29分0秒 28分39秒 28分19秒 28分0秒 27分40秒 27分22秒 27分4秒 26分46秒 26分28秒 26分11秒 25分54秒 25分38秒 25分22秒 25分6秒 24分51秒 24分36秒 24分21秒 24分7秒 23分52秒 23分39秒 23分25秒 23分12秒 22分58秒 22分46秒 22分33秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分45秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分49秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分7秒 19分58秒 19分48秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分10秒 19分1秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分27秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分14秒
トランポリン
ゆっくり
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分46秒 57分29秒 56分16秒 55分6秒 53分58秒 52分53秒 51分51秒 50分51秒 49分54秒 48分58秒 48分5秒 47分13秒 46分24秒 45分36秒 44分49秒 44分4秒 43分21秒 42分39秒 41分58秒 41分19秒 40分41秒 40分4秒 39分28秒 38分53秒 38分19秒 37分47秒 37分15秒 36分44秒 36分13秒 35分44秒 35分15秒 34分48秒 34分20秒 33分54秒 33分28秒 33分3秒 32分39秒 32分15秒 31分51秒 31分29秒 31分6秒 30分45秒 30分24秒 30分3秒 29分43秒 29分23秒 29分3秒 28分44秒 28分26秒 28分8秒 27分50秒 27分33秒 27分16秒 26分59秒 26分42秒 26分26秒 26分11秒 25分55秒 25分40秒 25分25秒 25分11秒 24分57秒 24分43秒 24分29秒 24分15秒 24分2秒 23分49秒 23分36秒 23分24秒 23分12秒 22分59秒 22分48秒 22分36秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分30秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分49秒 20分39秒 20分30秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分59秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分46秒 57分29秒 56分16秒 55分6秒 53分58秒 52分53秒 51分51秒 50分51秒 49分54秒 48分58秒 48分5秒 47分13秒 46分24秒 45分36秒 44分49秒 44分4秒 43分21秒 42分39秒 41分58秒 41分19秒 40分41秒 40分4秒 39分28秒 38分53秒 38分19秒 37分47秒 37分15秒 36分44秒 36分13秒 35分44秒 35分15秒 34分48秒 34分20秒 33分54秒 33分28秒 33分3秒 32分39秒 32分15秒 31分51秒 31分29秒 31分6秒 30分45秒 30分24秒 30分3秒 29分43秒 29分23秒 29分3秒 28分44秒 28分26秒 28分8秒 27分50秒 27分33秒 27分16秒 26分59秒 26分42秒 26分26秒 26分11秒 25分55秒 25分40秒 25分25秒 25分11秒 24分57秒 24分43秒 24分29秒 24分15秒 24分2秒 23分49秒 23分36秒 23分24秒 23分12秒 22分59秒 22分48秒 22分36秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分30秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分49秒 20分39秒 20分30秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分59秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒
料理全般 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分46秒 57分29秒 56分16秒 55分6秒 53分58秒 52分53秒 51分51秒 50分51秒 49分54秒 48分58秒 48分5秒 47分13秒 46分24秒 45分36秒 44分49秒 44分4秒 43分21秒 42分39秒 41分58秒 41分19秒 40分41秒 40分4秒 39分28秒 38分53秒 38分19秒 37分47秒 37分15秒 36分44秒 36分13秒 35分44秒 35分15秒 34分48秒 34分20秒 33分54秒 33分28秒 33分3秒 32分39秒 32分15秒 31分51秒 31分29秒 31分6秒 30分45秒 30分24秒 30分3秒 29分43秒 29分23秒 29分3秒 28分44秒 28分26秒 28分8秒 27分50秒 27分33秒 27分16秒 26分59秒 26分42秒 26分26秒 26分11秒 25分55秒 25分40秒 25分25秒 25分11秒 24分57秒 24分43秒 24分29秒 24分15秒 24分2秒 23分49秒 23分36秒 23分24秒 23分12秒 22分59秒 22分48秒 22分36秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分30秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分49秒 20分39秒 20分30秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分59秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒
掃除機をかける 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分41秒 58分26秒 57分14秒 56分6秒 55分0秒 53分56秒 52分55秒 51分56秒 51分0秒 50分5秒 49分12秒 48分21秒 47分32秒 46分45秒 45分59秒 45分14秒 44分31秒 43分49秒 43分9秒 42分30秒 41分52秒 41分15秒 40分39秒 40分4秒 39分30秒 38分57秒 38分25秒 37分54秒 37分24秒 36分54秒 36分25秒 35分57秒 35分30秒 35分3秒 34分37秒 34分12秒 33分47秒 33分23秒 33分0秒 32分37秒 32分14秒 31分52秒 31分31秒 31分10秒 30分49秒 30分29秒 30分9秒 29分50秒 29分31秒 29分13秒 28分55秒 28分37秒 28分20秒 28分3秒 27分46秒 27分30秒 27分14秒 26分58秒 26分42秒 26分27秒 26分13秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分16秒 25分2秒 24分49秒 24分36秒 24分23秒 24分10秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分22秒 23分11秒 22分59秒 22分48秒 22分37秒 22分26秒 22分15秒 22分5秒 21分54秒 21分44秒 21分34秒 21分24秒 21分15秒 21分5秒 20分56秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分57秒 18分49秒 18分42秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分13秒 57分8秒 56分6秒 55分6秒 54分8秒 53分12秒 52分18秒 51分25秒 50分35秒 49分46秒 48分58秒 48分12秒 47分28秒 46分45秒 46分3秒 45分22秒 44分43秒 44分4秒 43分27秒 42分51秒 42分16秒 41分41秒 41分8秒 40分36秒 40分4秒 39分33秒 39分3秒 38分34秒 38分5秒 37分37秒 37分10秒 36分44秒 36分18秒 35分52秒 35分28秒 35分3秒 34分40秒 34分17秒 33分54秒 33分32秒 33分10秒 32分49秒 32分28秒 32分8秒 31分48秒 31分29秒 31分10秒 30分51秒 30分33秒 30分15秒 29分57秒 29分40秒 29分23秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分47秒 27分33秒 27分18秒 27分4秒 26分49秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分34秒
体をよく動かす仕事 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分13秒 57分8秒 56分6秒 55分6秒 54分8秒 53分12秒 52分18秒 51分25秒 50分35秒 49分46秒 48分58秒 48分12秒 47分28秒 46分45秒 46分3秒 45分22秒 44分43秒 44分4秒 43分27秒 42分51秒 42分16秒 41分41秒 41分8秒 40分36秒 40分4秒 39分33秒 39分3秒 38分34秒 38分5秒 37分37秒 37分10秒 36分44秒 36分18秒 35分52秒 35分28秒 35分3秒 34分40秒 34分17秒 33分54秒 33分32秒 33分10秒 32分49秒 32分28秒 32分8秒 31分48秒 31分29秒 31分10秒 30分51秒 30分33秒 30分15秒 29分57秒 29分40秒 29分23秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分47秒 27分33秒 27分18秒 27分4秒 26分49秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分34秒
皿洗い 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分13秒 57分8秒 56分6秒 55分6秒 54分8秒 53分12秒 52分18秒 51分25秒 50分35秒 49分46秒 48分58秒 48分12秒 47分28秒 46分45秒 46分3秒 45分22秒 44分43秒 44分4秒 43分27秒 42分51秒 42分16秒 41分41秒 41分8秒 40分36秒 40分4秒 39分33秒 39分3秒 38分34秒 38分5秒 37分37秒 37分10秒 36分44秒 36分18秒 35分52秒 35分28秒 35分3秒 34分40秒 34分17秒 33分54秒 33分32秒 33分10秒 32分49秒 32分28秒 32分8秒 31分48秒 31分29秒 31分10秒 30分51秒 30分33秒 30分15秒 29分57秒 29分40秒 29分23秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分47秒 27分33秒 27分18秒 27分4秒 26分49秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分34秒
ヨガ
ハタ
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分13秒 57分8秒 56分6秒 55分6秒 54分8秒 53分12秒 52分18秒 51分25秒 50分35秒 49分46秒 48分58秒 48分12秒 47分28秒 46分45秒 46分3秒 45分22秒 44分43秒 44分4秒 43分27秒 42分51秒 42分16秒 41分41秒 41分8秒 40分36秒 40分4秒 39分33秒 39分3秒 38分34秒 38分5秒 37分37秒 37分10秒 36分44秒 36分18秒 35分52秒 35分28秒 35分3秒 34分40秒 34分17秒 33分54秒 33分32秒 33分10秒 32分49秒 32分28秒 32分8秒 31分48秒 31分29秒 31分10秒 30分51秒 30分33秒 30分15秒 29分57秒 29分40秒 29分23秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分47秒 27分33秒 27分18秒 27分4秒 26分49秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分34秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分46秒 57分51秒 56分58秒 56分6秒 55分15秒 54分27秒 53分39秒 52分53秒 52分9秒 51分25秒 50分43秒 50分2秒 49分22秒 48分43秒 48分5秒 47分28秒 46分52秒 46分17秒 45分42秒 45分9秒 44分36秒 44分4秒 43分33秒 43分3秒 42分33秒 42分4秒 41分36秒 41分8秒 40分41秒 40分14秒 39分48秒 39分23秒 38分58秒 38分34秒 38分10秒 37分47秒 37分24秒 37分1秒 36分39秒 36分18秒 35分57秒 35分36秒 35分15秒 34分55秒 34分36秒 34分17秒 33分58秒 33分39秒 33分21秒 33分3秒 32分46秒 32分28秒 32分11秒 31分55秒 31分38秒 31分22秒 31分6秒 30分51秒 30分36秒 30分21秒 30分6秒 29分51秒 29分37秒 29分23秒 29分9秒 28分55秒 28分42秒 28分29秒 28分15秒 28分3秒 27分50秒 27分37秒 27分25秒 27分13秒 27分1秒 26分49秒 26分38秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分42秒 25分32秒 25分21秒 25分11秒 25分1秒 24分51秒 24分41秒
自動車を運転 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分46秒 57分51秒 56分58秒 56分6秒 55分15秒 54分27秒 53分39秒 52分53秒 52分9秒 51分25秒 50分43秒 50分2秒 49分22秒 48分43秒 48分5秒 47分28秒 46分52秒 46分17秒 45分42秒 45分9秒 44分36秒 44分4秒 43分33秒 43分3秒 42分33秒 42分4秒 41分36秒 41分8秒 40分41秒 40分14秒 39分48秒 39分23秒 38分58秒 38分34秒 38分10秒 37分47秒 37分24秒 37分1秒 36分39秒 36分18秒 35分57秒 35分36秒 35分15秒 34分55秒 34分36秒 34分17秒 33分58秒 33分39秒 33分21秒 33分3秒 32分46秒 32分28秒 32分11秒 31分55秒 31分38秒 31分22秒 31分6秒 30分51秒 30分36秒 30分21秒 30分6秒 29分51秒 29分37秒 29分23秒 29分9秒 28分55秒 28分42秒 28分29秒 28分15秒 28分3秒 27分50秒 27分37秒 27分25秒 27分13秒 27分1秒 26分49秒 26分38秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分42秒 25分32秒 25分21秒 25分11秒 25分1秒 24分51秒 24分41秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分35秒 57分51秒 57分8秒 56分26秒 55分45秒 55分6秒 54分27秒 53分49秒 53分12秒 52分35秒 52分0秒 51分25秒 50分51秒 50分18秒 49分46秒 49分14秒 48分43秒 48分12秒 47分43秒 47分13秒 46分45秒 46分17秒 45分49秒 45分22秒 44分56秒 44分30秒 44分4秒 43分39秒 43分15秒 42分51秒 42分27秒 42分4秒 41分41秒 41分19秒 40分57秒 40分36秒 40分14秒 39分54秒 39分33秒 39分13秒 38分53秒 38分34秒 38分15秒 37分56秒 37分37秒 37分19秒 37分1秒 36分44秒 36分26秒 36分9秒 35分52秒 35分36秒 35分19秒 35分3秒 34分48秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒 32分8秒 31分55秒 31分42秒 31分29秒 31分16秒 31分3秒 30分51秒
風呂でシャワー 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分35秒 57分51秒 57分8秒 56分26秒 55分45秒 55分6秒 54分27秒 53分49秒 53分12秒 52分35秒 52分0秒 51分25秒 50分51秒 50分18秒 49分46秒 49分14秒 48分43秒 48分12秒 47分43秒 47分13秒 46分45秒 46分17秒 45分49秒 45分22秒 44分56秒 44分30秒 44分4秒 43分39秒 43分15秒 42分51秒 42分27秒 42分4秒 41分41秒 41分19秒 40分57秒 40分36秒 40分14秒 39分54秒 39分33秒 39分13秒 38分53秒 38分34秒 38分15秒 37分56秒 37分37秒 37分19秒 37分1秒 36分44秒 36分26秒 36分9秒 35分52秒 35分36秒 35分19秒 35分3秒 34分48秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒 32分8秒 31分55秒 31分42秒 31分29秒 31分16秒 31分3秒 30分51秒
トイレ 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分6秒 58分26秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分54秒 55分17秒 54分42秒 54分8秒 53分34秒 53分1秒 52分28秒 51分56秒 51分25秒 50分55秒 50分25秒 49分55秒 49分27秒 48分58秒 48分31秒 48分3秒 47分37秒 47分10秒 46分45秒 46分19秒 45分55秒 45分30秒 45分6秒 44分43秒 44分20秒 43分57秒 43分35秒 43分13秒 42分51秒 42分30秒 42分9秒 41分48秒 41分28秒 41分8秒 40分48秒 40分29秒 40分10秒 39分52秒 39分33秒 39分15秒 38分57秒 38分40秒 38分22秒 38分5秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 36分59秒 36分44秒 36分28秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分28秒 35分13秒 34分59秒 34分44秒 34分30秒 34分17秒
立って仕事をする 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分6秒 58分26秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分54秒 55分17秒 54分42秒 54分8秒 53分34秒 53分1秒 52分28秒 51分56秒 51分25秒 50分55秒 50分25秒 49分55秒 49分27秒 48分58秒 48分31秒 48分3秒 47分37秒 47分10秒 46分45秒 46分19秒 45分55秒 45分30秒 45分6秒 44分43秒 44分20秒 43分57秒 43分35秒 43分13秒 42分51秒 42分30秒 42分9秒 41分48秒 41分28秒 41分8秒 40分48秒 40分29秒 40分10秒 39分52秒 39分33秒 39分15秒 38分57秒 38分40秒 38分22秒 38分5秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 36分59秒 36分44秒 36分28秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分28秒 35分13秒 34分59秒 34分44秒 34分30秒 34分17秒
風呂で入浴 2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分20秒 58分46秒 58分13秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分6秒 55分35秒 55分6秒 54分36秒 54分8秒 53分39秒 53分12秒 52分44秒 52分18秒 51分51秒 51分25秒 51分0秒 50分35秒 50分10秒 49分46秒 49分22秒 48分58秒 48分35秒 48分12秒 47分50秒 47分28秒 47分6秒 46分45秒 46分24秒 46分3秒 45分42秒 45分22秒 45分2秒 44分43秒 44分23秒 44分4秒 43分46秒 43分27秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分16秒 41分58秒 41分41秒 41分25秒 41分8秒
デスクワーク 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分20秒 58分51秒 58分22秒 57分53秒 57分25秒 56分58秒 56分30秒 56分4秒 55分37秒 55分12秒 54分46秒 54分21秒 53分56秒 53分32秒 53分8秒 52分44秒 52分21秒 51分58秒 51分36秒 51分13秒 50分51秒 50分30秒 50分8秒 49分47秒 49分27秒 49分6秒 48分46秒 48分26秒 48分6秒 47分47秒 47分28秒
電車バスに乗車 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分20秒 58分51秒 58分22秒 57分53秒 57分25秒 56分58秒 56分30秒 56分4秒 55分37秒 55分12秒 54分46秒 54分21秒 53分56秒 53分32秒 53分8秒 52分44秒 52分21秒 51分58秒 51分36秒 51分13秒 50分51秒 50分30秒 50分8秒 49分47秒 49分27秒 49分6秒 48分46秒 48分26秒 48分6秒 47分47秒 47分28秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日162キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日162キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.02kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日162キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.02kg -
1週間0.2kg -
2週間0.3kg -
3週間0.5kg -
1ヵ月0.7kg -
2ヵ月1.3kg 2ヵ月で1キロ痩せる方法
3ヵ月2.0kg 3ヵ月で2キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓