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1日436キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

436キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

436キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分19秒 58分53秒 58分29秒 58分4秒 57分40秒 57分16秒 56分52秒 56分29秒 56分6秒 55分44秒 55分21秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分7秒 58分31秒 57分56秒 57分21秒 56分48秒 56分15秒 55分42秒 55分10秒 54分39秒 54分8秒 53分38秒 53分9秒 52分40秒 52分11秒 51分43秒 51分16秒 50分49秒 50分22秒 49分56秒 49分31秒 49分6秒 48分41秒 48分17秒 47分53秒 47分29秒 47分6秒 46分43秒 46分21秒 45分59秒 45分37秒 45分15秒 44分54秒 44分34秒 44分13秒 43分53秒 43分33秒 43分14秒 42分55秒 42分36秒 42分17秒 41分59秒 41分41秒 41分23秒 41分5秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分57秒 39分41秒 39分24秒 39分8秒 38分53秒 38分37秒
山登り 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分45秒 57分40秒 56分37秒 55分36秒 54分38秒 53分41秒 52分47秒 51分54秒 51分3秒 50分13秒 49分25秒 48分39秒 47分54秒 47分11秒 46分28秒 45分47秒 45分8秒 44分29秒 43分51秒 43分15秒 42分39秒 42分5秒 41分31秒 40分58秒 40分26秒 39分55秒 39分25秒 38分55秒 38分26秒 37分58秒 37分31秒 37分4秒 36分38秒 36分12秒 35分47秒 35分23秒 34分59秒 34分36秒 34分13秒 33分51秒 33分29秒 33分7秒 32分46秒 32分26秒 32分6秒 31分46秒 31分27秒 31分8秒 30分50秒 30分31秒 30分14秒 29分56秒 29分39秒 29分22秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分48秒 27分33秒 27分19秒 27分4秒 26分50秒 26分37秒 26分23秒 26分10秒 25分57秒 25分44秒 25分31秒 25分19秒 25分6秒 24分54秒 24分42秒 24分31秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分53秒 22分43秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分11秒 21分2秒 20分54秒 20分45秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分29秒 57分40秒 56分52秒 56分6秒 55分21秒 54分38秒 53分55秒 53分14秒 52分33秒 51分54秒 51分15秒 50分38秒 50分1秒 49分25秒 48分51秒 48分17秒 47分43秒 47分11秒 46分39秒 46分8秒 45分37秒 45分8秒 44分38秒 44分10秒 43分42秒 43分15秒 42分48秒 42分22秒 41分56秒 41分31秒 41分6秒 40分42秒 40分18秒 39分55秒 39分32秒 39分10秒 38分48秒 38分26秒 38分5秒 37分44秒 37分24秒 37分4秒 36分44秒 36分25秒 36分6秒 35分47秒 35分29秒 35分11秒 34分53秒 34分36秒 34分19秒 34分2秒 33分45秒 33分29秒 33分13秒 32分57秒 32分41秒 32分26秒 32分11秒 31分56秒 31分41秒 31分27秒 31分13秒 30分59秒 30分45秒 30分31秒 30分18秒 30分5秒 29分52秒 29分39秒 29分26秒 29分14秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分3秒 27分52秒 27分40秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分45秒 57分40秒 56分37秒 55分36秒 54分38秒 53分41秒 52分47秒 51分54秒 51分3秒 50分13秒 49分25秒 48分39秒 47分54秒 47分11秒 46分28秒 45分47秒 45分8秒 44分29秒 43分51秒 43分15秒 42分39秒 42分5秒 41分31秒 40分58秒 40分26秒 39分55秒 39分25秒 38分55秒 38分26秒 37分58秒 37分31秒 37分4秒 36分38秒 36分12秒 35分47秒 35分23秒 34分59秒 34分36秒 34分13秒 33分51秒 33分29秒 33分7秒 32分46秒 32分26秒 32分6秒 31分46秒 31分27秒 31分8秒 30分50秒 30分31秒 30分14秒 29分56秒 29分39秒 29分22秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分48秒 27分33秒 27分19秒 27分4秒 26分50秒 26分37秒 26分23秒 26分10秒 25分57秒 25分44秒 25分31秒 25分19秒 25分6秒 24分54秒 24分42秒 24分31秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分53秒 22分43秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分11秒 21分2秒 20分54秒 20分45秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分19秒 57分56秒 56分37秒 55分21秒 54分9秒 53分0秒 51分54秒 50分50秒 49分49秒 48分51秒 47分54秒 47分0秒 46分8秒 45分17秒 44分29秒 43分42秒 42分57秒 42分13秒 41分31秒 40分50秒 40分11秒 39分32秒 38分55秒 38分19秒 37分44秒 37分11秒 36分38秒 36分6秒 35分35秒 35分5秒 34分36秒 34分7秒 33分40秒 33分13秒 32分46秒 32分21秒 31分56秒 31分32秒 31分8秒 30分45秒 30分22秒 30分1秒 29分39秒 29分18秒 28分58秒 28分38秒 28分18秒 27分59秒 27分40秒 27分22秒 27分4秒 26分47秒 26分30秒 26分13秒 25分57秒 25分41秒 25分25秒 25分9秒 24分54秒 24分40秒 24分25秒 24分11秒 23分57秒 23分43秒 23分30秒 23分17秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分2秒 21分51秒 21分39秒 21分28秒 21分17秒 21分6秒 20分56秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分55秒 19分46秒 19分37秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分46秒 56分37秒 55分30秒 54分26秒 53分25秒 52分25秒 51分28秒 50分33秒 49分40秒 48分48秒 47分59秒 47分11秒 46分24秒 45分39秒 44分56秒 44分14秒 43分33秒 42分53秒 42分15秒 41分38秒 41分1秒 40分26秒 39分52秒 39分19秒 38分46秒 38分15秒 37分44秒 37分15秒 36分46秒 36分17秒 35分50秒 35分23秒 34分57秒 34分31秒 34分6秒 33分42秒 33分18秒 32分55秒 32分32秒 32分10秒 31分48秒 31分27秒 31分6秒 30分46秒 30分26秒 30分7秒 29分48秒 29分29秒 29分11秒 28分53秒 28分35秒 28分18秒 28分1秒 27分45秒 27分29秒 27分13秒 26分57秒 26分42秒 26分27秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分16秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分24秒 24分11秒 23分59秒 23分47秒 23分35秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分49秒 22分38秒 22分28秒 22分17秒 22分7秒 21分56秒 21分46秒 21分36秒 21分26秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 19分0秒 18分52秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間0分 58分38秒 57分3秒 55分33秒 54分8秒 52分47秒 51分29秒 50分16秒 49分6秒 47分59秒 46分55秒 45分53秒 44分55秒 43分59秒 43分5秒 42分13秒 41分23秒 40分36秒 39分50秒 39分5秒 38分23秒 37分42秒 37分2秒 36分24秒 35分47秒 35分11秒 34分36秒 34分3秒 33分30秒 32分59秒 32分28秒 31分59秒 31分30秒 31分2秒 30分35秒 30分9秒 29分44秒 29分19秒 28分55秒 28分31秒 28分9秒 27分46秒 27分25秒 27分4秒 26分43秒 26分23秒 26分3秒 25分44秒 25分26秒 25分8秒 24分50秒 24分33秒 24分16秒 23分59秒 23分43秒 23分27秒 23分12秒 22分56秒 22分42秒 22分27秒 22分13秒 21分59秒 21分46秒 21分32秒 21分19秒 21分6秒 20分54秒 20分41秒 20分29秒 20分18秒 20分6秒 19分55秒 19分43秒 19分32秒 19分22秒 19分11秒 19分1秒 18分51秒 18分41秒 18分31秒 18分21秒 18分12秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分18秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分10秒 14分4秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
57分52秒 56分15秒 54分44秒 53分18秒 51分56秒 50分38秒 49分24秒 48分13秒 47分6秒 46分2秒 45分0秒 44分2秒 43分5秒 42分11秒 41分20秒 40分30秒 39分43秒 38分57秒 38分13秒 37分30秒 36分49秒 36分10秒 35分32秒 34分55秒 34分19秒 33分45秒 33分12秒 32分40秒 32分9秒 31分38秒 31分9秒 30分41秒 30分13秒 29分47秒 29分21秒 28分56秒 28分31秒 28分7秒 27分44秒 27分22秒 27分0秒 26分39秒 26分18秒 25分58秒 25分38秒 25分19秒 25分0秒 24分42秒 24分24秒 24分6秒 23分49秒 23分33秒 23分16秒 23分1秒 22分45秒 22分30秒 22分15秒 22分1秒 21分46秒 21分32秒 21分19秒 21分5秒 20分52秒 20分40秒 20分27秒 20分15秒 20分3秒 19分51秒 19分39秒 19分28秒 19分17秒 19分6秒 18分55秒 18分45秒 18分34秒 18分24秒 18分14秒 18分5秒 17分55秒 17分46秒 17分36秒 17分27秒 17分18秒 17分9秒 17分1秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分41秒 13分35秒 13分30秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分45秒 58分2秒 57分19秒 56分38秒 55分57秒 55分18秒 54分39秒 54分1秒 53分25秒 52分49秒 52分13秒 51分39秒 51分5秒 50分32秒 50分0秒 49分28秒 48分58秒 48分27秒 47分58秒 47分28秒 47分0秒 46分32秒 46分5秒 45分38秒 45分12秒 44分46秒 44分20秒 43分55秒 43分31秒 43分7秒 42分44秒 42分20秒 41分58秒 41分36秒 41分14秒 40分52秒 40分31秒 40分10秒 39分50秒 39分30秒 39分10秒 38分50秒 38分31秒 38分13秒 37分54秒 37分36秒 37分18秒 37分0秒 36分43秒 36分26秒 36分9秒 35分53秒 35分36秒 35分20秒 35分4秒 34分49秒 34分33秒 34分18秒 34分3秒 33分49秒 33分34秒 33分20秒 33分6秒 32分52秒 32分38秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分45秒 31分32秒 31分20秒
水泳
(普通:全般)
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分43秒 56分38秒 55分35秒 54分34秒 53分36秒 52分39秒 51分45秒 50分52秒 50分1秒 49分12秒 48分24秒 47分38秒 46分54秒 46分10秒 45分28秒 44分48秒 44分8秒 43分30秒 42分52秒 42分16秒 41分41秒 41分7秒 40分33秒 40分1秒 39分29秒 38分59秒 38分29秒 37分59秒 37分31秒 37分3秒 36分36秒 36分9秒 35分44秒 35分18秒 34分54秒 34分30秒 34分6秒 33分43秒 33分21秒 32分59秒 32分37秒 32分16秒 31分55秒 31分35秒 31分16秒 30分56秒 30分37秒 30分19秒 30分1秒 29分43秒 29分25秒 29分8秒 28分51秒 28分35秒 28分19秒 28分3秒 27分47秒 27分32秒 27分17秒 27分2秒 26分48秒 26分33秒 26分19秒 26分6秒 25分52秒 25分39秒 25分26秒 25分13秒 25分0秒 24分48秒 24分36秒 24分24秒 24分12秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分27秒 23分16秒 23分5秒 22分54秒 22分44秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分45秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分33秒 20分25秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒
水泳
(速め:全般)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分19秒 57分56秒 56分37秒 55分21秒 54分9秒 53分0秒 51分54秒 50分50秒 49分49秒 48分51秒 47分54秒 47分0秒 46分8秒 45分17秒 44分29秒 43分42秒 42分57秒 42分13秒 41分31秒 40分50秒 40分11秒 39分32秒 38分55秒 38分19秒 37分44秒 37分11秒 36分38秒 36分6秒 35分35秒 35分5秒 34分36秒 34分7秒 33分40秒 33分13秒 32分46秒 32分21秒 31分56秒 31分32秒 31分8秒 30分45秒 30分22秒 30分1秒 29分39秒 29分18秒 28分58秒 28分38秒 28分18秒 27分59秒 27分40秒 27分22秒 27分4秒 26分47秒 26分30秒 26分13秒 25分57秒 25分41秒 25分25秒 25分9秒 24分54秒 24分40秒 24分25秒 24分11秒 23分57秒 23分43秒 23分30秒 23分17秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分2秒 21分51秒 21分39秒 21分28秒 21分17秒 21分6秒 20分56秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分55秒 19分46秒 19分37秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒
水泳
(バタフライ)
51分34秒 50分8秒 48分47秒 47分30秒 46分17秒 45分8秒 44分2秒 42分59秒 41分59秒 41分1秒 40分7秒 39分14秒 38分24秒 37分36秒 36分50秒 36分6秒 35分23秒 34分43秒 34分3秒 33分25秒 32分49秒 32分14秒 31分40秒 31分7秒 30分35秒 30分5秒 29分35秒 29分7秒 28分39秒 28分12秒 27分46秒 27分21秒 26分56秒 26分32秒 26分9秒 25分47秒 25分25秒 25分4秒 24分43秒 24分23秒 24分4秒 23分45秒 23分26秒 23分8秒 22分51秒 22分34秒 22分17秒 22分1秒 21分45秒 21分29秒 21分14秒 20分59秒 20分45秒 20分30秒 20分17秒 20分3秒 19分50秒 19分37秒 19分24秒 19分12秒 19分0秒 18分48秒 18分36秒 18分25秒 18分14秒 18分3秒 17分52秒 17分41秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分1秒 16分52秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分15秒 16分7秒 15分58秒 15分50秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分2秒 14分55秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分2秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分29秒 57分40秒 56分52秒 56分6秒 55分21秒 54分38秒 53分55秒 53分14秒 52分33秒 51分54秒 51分15秒 50分38秒 50分1秒 49分25秒 48分51秒 48分17秒 47分43秒 47分11秒 46分39秒 46分8秒 45分37秒 45分8秒 44分38秒 44分10秒 43分42秒 43分15秒 42分48秒 42分22秒 41分56秒 41分31秒 41分6秒 40分42秒 40分18秒 39分55秒 39分32秒 39分10秒 38分48秒 38分26秒 38分5秒 37分44秒 37分24秒 37分4秒 36分44秒 36分25秒 36分6秒 35分47秒 35分29秒 35分11秒 34分53秒 34分36秒 34分19秒 34分2秒 33分45秒 33分29秒 33分13秒 32分57秒 32分41秒 32分26秒 32分11秒 31分56秒 31分41秒 31分27秒 31分13秒 30分59秒 30分45秒 30分31秒 30分18秒 30分5秒 29分52秒 29分39秒 29分26秒 29分14秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分3秒 27分52秒 27分40秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分45秒 57分40秒 56分37秒 55分36秒 54分38秒 53分41秒 52分47秒 51分54秒 51分3秒 50分13秒 49分25秒 48分39秒 47分54秒 47分11秒 46分28秒 45分47秒 45分8秒 44分29秒 43分51秒 43分15秒 42分39秒 42分5秒 41分31秒 40分58秒 40分26秒 39分55秒 39分25秒 38分55秒 38分26秒 37分58秒 37分31秒 37分4秒 36分38秒 36分12秒 35分47秒 35分23秒 34分59秒 34分36秒 34分13秒 33分51秒 33分29秒 33分7秒 32分46秒 32分26秒 32分6秒 31分46秒 31分27秒 31分8秒 30分50秒 30分31秒 30分14秒 29分56秒 29分39秒 29分22秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分48秒 27分33秒 27分19秒 27分4秒 26分50秒 26分37秒 26分23秒 26分10秒 25分57秒 25分44秒 25分31秒 25分19秒 25分6秒 24分54秒 24分42秒 24分31秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分53秒 22分43秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分11秒 21分2秒 20分54秒 20分45秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分19秒 57分56秒 56分37秒 55分21秒 54分9秒 53分0秒 51分54秒 50分50秒 49分49秒 48分51秒 47分54秒 47分0秒 46分8秒 45分17秒 44分29秒 43分42秒 42分57秒 42分13秒 41分31秒 40分50秒 40分11秒 39分32秒 38分55秒 38分19秒 37分44秒 37分11秒 36分38秒 36分6秒 35分35秒 35分5秒 34分36秒 34分7秒 33分40秒 33分13秒 32分46秒 32分21秒 31分56秒 31分32秒 31分8秒 30分45秒 30分22秒 30分1秒 29分39秒 29分18秒 28分58秒 28分38秒 28分18秒 27分59秒 27分40秒 27分22秒 27分4秒 26分47秒 26分30秒 26分13秒 25分57秒 25分41秒 25分25秒 25分9秒 24分54秒 24分40秒 24分25秒 24分11秒 23分57秒 23分43秒 23分30秒 23分17秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分2秒 21分51秒 21分39秒 21分28秒 21分17秒 21分6秒 20分56秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分55秒 19分46秒 19分37秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

436キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分3秒 58分32秒 58分1秒 57分30秒 57分0秒 56分31秒 56分2秒 55分33秒 55分5秒 54分38秒 54分11秒 53分44秒 53分18秒 52分52秒 52分27秒 52分2秒 51分37秒 51分13秒 50分49秒 50分26秒 50分2秒 49分40秒 49分17秒 48分55秒 48分33秒 48分12秒 47分51秒 47分30秒 47分10秒 46分49秒 46分29秒 46分10秒 45分50秒 45分31秒 45分12秒 44分54秒 44分36秒 44分17秒 44分0秒 43分42秒
筋トレ
背筋運動
3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分3秒 58分32秒 58分1秒 57分30秒 57分0秒 56分31秒 56分2秒 55分33秒 55分5秒 54分38秒 54分11秒 53分44秒 53分18秒 52分52秒 52分27秒 52分2秒 51分37秒 51分13秒 50分49秒 50分26秒 50分2秒 49分40秒 49分17秒 48分55秒 48分33秒 48分12秒 47分51秒 47分30秒 47分10秒 46分49秒 46分29秒 46分10秒 45分50秒 45分31秒 45分12秒 44分54秒 44分36秒 44分17秒 44分0秒 43分42秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分3秒 58分32秒 58分1秒 57分30秒 57分0秒 56分31秒 56分2秒 55分33秒 55分5秒 54分38秒 54分11秒 53分44秒 53分18秒 52分52秒 52分27秒 52分2秒 51分37秒 51分13秒 50分49秒 50分26秒 50分2秒 49分40秒 49分17秒 48分55秒 48分33秒 48分12秒 47分51秒 47分30秒 47分10秒 46分49秒 46分29秒 46分10秒 45分50秒 45分31秒 45分12秒 44分54秒 44分36秒 44分17秒 44分0秒 43分42秒
筋トレ
懸垂
3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分3秒 58分32秒 58分1秒 57分30秒 57分0秒 56分31秒 56分2秒 55分33秒 55分5秒 54分38秒 54分11秒 53分44秒 53分18秒 52分52秒 52分27秒 52分2秒 51分37秒 51分13秒 50分49秒 50分26秒 50分2秒 49分40秒 49分17秒 48分55秒 48分33秒 48分12秒 47分51秒 47分30秒 47分10秒 46分49秒 46分29秒 46分10秒 45分50秒 45分31秒 45分12秒 44分54秒 44分36秒 44分17秒 44分0秒 43分42秒
筋トレ
スクワット
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分19秒 58分37秒 57分56秒 57分16秒 56分37秒 55分59秒 55分21秒 54分45秒 54分9秒 53分34秒 53分0秒 52分27秒 51分54秒 51分22秒 50分50秒 50分19秒 49分49秒 49分20秒 48分51秒 48分22秒 47分54秒 47分27秒 47分0秒 46分34秒 46分8秒 45分42秒 45分17秒 44分53秒 44分29秒 44分5秒 43分42秒 43分19秒 42分57秒 42分35秒 42分13秒 41分52秒 41分31秒 41分10秒 40分50秒 40分30秒 40分11秒 39分51秒 39分32秒 39分14秒 38分55秒 38分37秒 38分19秒 38分2秒 37分44秒 37分27秒 37分11秒 36分54秒 36分38秒 36分22秒 36分6秒 35分50秒 35分35秒 35分20秒 35分5秒 34分50秒 34分36秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分40秒 33分26秒 33分13秒
ヨガ
ハタ
3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分19秒 58分53秒 58分29秒 58分4秒 57分40秒 57分16秒 56分52秒 56分29秒 56分6秒 55分44秒 55分21秒
ヨガ
パワー
2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分19秒 58分45秒 58分12秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分6秒 55分36秒 55分7秒 54分38秒 54分9秒 53分41秒 53分14秒 52分47秒 52分20秒 51分54秒 51分28秒 51分3秒 50分38秒 50分13秒 49分49秒 49分25秒 49分2秒 48分39秒 48分17秒 47分54秒 47分32秒 47分11秒 46分49秒 46分28秒 46分8秒 45分47秒 45分27秒 45分8秒 44分48秒 44分29秒 44分10秒 43分51秒 43分33秒 43分15秒 42分57秒 42分39秒 42分22秒 42分5秒 41分48秒 41分31秒
ダンス
ゆっくり
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分19秒 58分37秒 57分56秒 57分16秒 56分37秒 55分59秒 55分21秒 54分45秒 54分9秒 53分34秒 53分0秒 52分27秒 51分54秒 51分22秒 50分50秒 50分19秒 49分49秒 49分20秒 48分51秒 48分22秒 47分54秒 47分27秒 47分0秒 46分34秒 46分8秒 45分42秒 45分17秒 44分53秒 44分29秒 44分5秒 43分42秒 43分19秒 42分57秒 42分35秒 42分13秒 41分52秒 41分31秒 41分10秒 40分50秒 40分30秒 40分11秒 39分51秒 39分32秒 39分14秒 38分55秒 38分37秒 38分19秒 38分2秒 37分44秒 37分27秒 37分11秒 36分54秒 36分38秒 36分22秒 36分6秒 35分50秒 35分35秒 35分20秒 35分5秒 34分50秒 34分36秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分40秒 33分26秒 33分13秒
ダンス
普通
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分52秒 58分50秒 57分50秒 56分52秒 55分56秒 55分2秒 54分10秒 53分19秒 52分30秒 51分42秒 50分56秒 50分11秒 49分27秒 48分45秒 48分4秒 47分24秒 46分45秒 46分7秒 45分30秒 44分54秒 44分19秒 43分45秒 43分12秒 42分39秒 42分8秒 41分37秒 41分7秒 40分37秒 40分9秒 39分41秒 39分13秒 38分46秒 38分20秒 37分55秒 37分30秒 37分5秒 36分41秒 36分18秒 35分55秒 35分33秒 35分11秒 34分49秒 34分28秒 34分7秒 33分47秒 33分27秒 33分8秒 32分48秒 32分30秒 32分11秒 31分53秒 31分36秒 31分18秒 31分1秒 30分44秒 30分28秒 30分12秒 29分56秒 29分40秒 29分25秒 29分10秒 28分55秒 28分40秒 28分26秒 28分12秒 27分58秒 27分44秒 27分31秒 27分18秒 27分5秒 26分52秒 26分39秒 26分27秒 26分15秒 26分3秒 25分51秒 25分39秒 25分28秒 25分16秒 25分5秒 24分54秒 24分43秒 24分33秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分51秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分13秒 23分3秒 22分54秒 22分45秒
ダンス
激しい
1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分53秒 57分40秒 56分29秒 55分21秒 54分16秒 53分14秒 52分13秒 51分15秒 50分19秒 49分25秒 48分33秒 47分43秒 46分55秒 46分8秒 45分22秒 44分38秒 43分56秒 43分15秒 42分35秒 41分56秒 41分19秒 40分42秒 40分7秒 39分32秒 38分59秒 38分26秒 37分55秒 37分24秒 36分54秒 36分25秒 35分57秒 35分29秒 35分2秒 34分36秒 34分10秒 33分45秒 33分21秒 32分57秒 32分34秒 32分11秒 31分49秒 31分27秒 31分6秒 30分45秒 30分25秒 30分5秒 29分45秒 29分26秒 29分8秒 28分50秒 28分32秒 28分14秒 27分57秒 27分40秒 27分24秒 27分8秒 26分52秒 26分37秒 26分21秒 26分6秒 25分52秒 25分37秒 25分23秒 25分9秒 24分56秒 24分42秒 24分29秒 24分16秒 24分4秒 23分51秒 23分39秒 23分27秒 23分15秒 23分4秒 22分52秒 22分41秒 22分30秒 22分19秒 22分8秒 21分58秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分42秒 18分34秒 18分27秒
踏み台昇降 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分19秒 58分37秒 57分56秒 57分16秒 56分37秒 55分59秒 55分21秒 54分45秒 54分9秒 53分34秒 53分0秒 52分27秒 51分54秒 51分22秒 50分50秒 50分19秒 49分49秒 49分20秒 48分51秒 48分22秒 47分54秒 47分27秒 47分0秒 46分34秒 46分8秒 45分42秒 45分17秒 44分53秒 44分29秒 44分5秒 43分42秒 43分19秒 42分57秒 42分35秒 42分13秒 41分52秒 41分31秒 41分10秒 40分50秒 40分30秒 40分11秒 39分51秒 39分32秒 39分14秒 38分55秒 38分37秒 38分19秒 38分2秒 37分44秒 37分27秒 37分11秒 36分54秒 36分38秒 36分22秒 36分6秒 35分50秒 35分35秒 35分20秒 35分5秒 34分50秒 34分36秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分40秒 33分26秒 33分13秒
トランポリン
ゆっくり
3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分19秒 58分49秒 58分20秒 57分52秒 57分24秒 56分56秒 56分29秒 56分3秒 55分36秒 55分10秒 54分45秒 54分20秒 53分55秒 53分31秒 53分7秒 52分43秒 52分20秒 51分57秒 51分34秒 51分12秒 50分50秒 50分29秒 50分7秒 49分46秒 49分25秒 49分5秒 48分45秒 48分25秒 48分5秒 47分46秒 47分27秒
トランポリン
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2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分53秒 58分16秒 57分40秒 57分4秒 56分29秒 55分55秒 55分21秒 54分49秒 54分16秒 53分45秒 53分14秒 52分43秒 52分13秒 51分44秒 51分15秒 50分47秒 50分19秒 49分52秒 49分25秒 48分59秒 48分33秒 48分8秒 47分43秒 47分19秒 46分55秒 46分31秒 46分8秒 45分45秒 45分22秒 45分0秒 44分38秒 44分17秒 43分56秒 43分35秒 43分15秒 42分55秒 42分35秒 42分15秒 41分56秒 41分37秒 41分19秒 41分0秒 40分42秒 40分24秒 40分7秒 39分49秒 39分32秒 39分15秒 38分59秒 38分43秒 38分26秒 38分10秒 37分55秒 37分39秒 37分24秒 37分9秒 36分54秒
HIIT
ジャンプなし
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分19秒 58分37秒 57分56秒 57分16秒 56分37秒 55分59秒 55分21秒 54分45秒 54分9秒 53分34秒 53分0秒 52分27秒 51分54秒 51分22秒 50分50秒 50分19秒 49分49秒 49分20秒 48分51秒 48分22秒 47分54秒 47分27秒 47分0秒 46分34秒 46分8秒 45分42秒 45分17秒 44分53秒 44分29秒 44分5秒 43分42秒 43分19秒 42分57秒 42分35秒 42分13秒 41分52秒 41分31秒 41分10秒 40分50秒 40分30秒 40分11秒 39分51秒 39分32秒 39分14秒 38分55秒 38分37秒 38分19秒 38分2秒 37分44秒 37分27秒 37分11秒 36分54秒 36分38秒 36分22秒 36分6秒 35分50秒 35分35秒 35分20秒 35分5秒 34分50秒 34分36秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分40秒 33分26秒 33分13秒
HIIT
ジャンプあり
1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分45秒 57分40秒 56分37秒 55分36秒 54分38秒 53分41秒 52分47秒 51分54秒 51分3秒 50分13秒 49分25秒 48分39秒 47分54秒 47分11秒 46分28秒 45分47秒 45分8秒 44分29秒 43分51秒 43分15秒 42分39秒 42分5秒 41分31秒 40分58秒 40分26秒 39分55秒 39分25秒 38分55秒 38分26秒 37分58秒 37分31秒 37分4秒 36分38秒 36分12秒 35分47秒 35分23秒 34分59秒 34分36秒 34分13秒 33分51秒 33分29秒 33分7秒 32分46秒 32分26秒 32分6秒 31分46秒 31分27秒 31分8秒 30分50秒 30分31秒 30分14秒 29分56秒 29分39秒 29分22秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分48秒 27分33秒 27分19秒 27分4秒 26分50秒 26分37秒 26分23秒 26分10秒 25分57秒 25分44秒 25分31秒 25分19秒 25分6秒 24分54秒 24分42秒 24分31秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分53秒 22分43秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分11秒 21分2秒 20分54秒 20分45秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

436キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分19秒 58分53秒 58分29秒 58分4秒 57分40秒 57分16秒 56分52秒 56分29秒 56分6秒 55分44秒 55分21秒
料理全般 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分19秒 58分49秒 58分20秒 57分52秒 57分24秒 56分56秒 56分29秒 56分3秒 55分36秒 55分10秒 54分45秒 54分20秒 53分55秒 53分31秒 53分7秒 52分43秒 52分20秒 51分57秒 51分34秒 51分12秒 50分50秒 50分29秒 50分7秒 49分46秒 49分25秒 49分5秒 48分45秒 48分25秒 48分5秒 47分46秒 47分27秒
掃除機をかける 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分26秒 58分58秒 58分31秒 58分4秒 57分37秒 57分11秒 56分45秒 56分20秒 55分55秒 55分30秒 55分6秒 54分42秒 54分18秒 53分55秒 53分32秒 53分10秒 52分47秒 52分25秒 52分4秒 51分42秒 51分21秒 51分0秒 50分40秒 50分19秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分19秒 58分49秒 58分20秒 57分52秒 57分24秒 56分56秒 56分29秒 56分3秒 55分36秒 55分10秒 54分45秒 54分20秒 53分55秒 53分31秒 53分7秒 52分43秒 52分20秒 51分57秒 51分34秒 51分12秒 50分50秒 50分29秒 50分7秒 49分46秒 49分25秒 49分5秒 48分45秒 48分25秒 48分5秒 47分46秒 47分27秒
部屋の片づけ全般 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分58秒 58分19秒 57分40秒 57分2秒 56分25秒 55分48秒 55分13秒 54分38秒 54分4秒 53分30秒 52分57秒 52分25秒 51分54秒 51分23秒 50分53秒 50分23秒 49分54秒 49分25秒 48分58秒 48分30秒 48分3秒 47分37秒 47分11秒 46分45秒 46分20秒 45分56秒 45分31秒 45分8秒 44分44秒 44分21秒 43分59秒 43分37秒 43分15秒 42分53秒 42分32秒 42分11秒 41分51秒 41分31秒 41分11秒 40分52秒 40分33秒 40分14秒 39分55秒 39分37秒 39分19秒 39分1秒 38分44秒 38分26秒 38分9秒 37分53秒 37分36秒 37分20秒 37分4秒 36分48秒 36分33秒 36分17秒 36分2秒 35分47秒 35分33秒 35分18秒 35分4秒 34分50秒 34分36秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間55分 5時間46分 5時間36分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分
トイレ 6時間35分 6時間24分 6時間14分 6時間4分 5時間54分 5時間46分 5時間37分 5時間29分 5時間21分 5時間14分 5時間7分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分
風呂でシャワー 5時間55分 5時間46分 5時間36分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分
風呂で入浴 7時間54分 7時間41分 7時間28分 7時間17分 7時間5分 6時間55分 6時間45分 6時間35分 6時間26分 6時間17分 6時間9分 6時間1分 5時間53分 5時間46分 5時間38分 5時間32分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分
デスクワーク 9時間7分 8時間52分 8時間37分 8時間24分 8時間11分 7時間59分 7時間47分 7時間36分 7時間25分 7時間15分 7時間5分 6時間56分 6時間47分 6時間39分 6時間31分 6時間23分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間48分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分
立って仕事をする 6時間35分 6時間24分 6時間14分 6時間4分 5時間54分 5時間46分 5時間37分 5時間29分 5時間21分 5時間14分 5時間7分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分
体をよく動かす仕事 3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分19秒 58分53秒 58分29秒 58分4秒 57分40秒 57分16秒 56分52秒 56分29秒 56分6秒 55分44秒 55分21秒
電車バスに乗車 9時間7分 8時間52分 8時間37分 8時間24分 8時間11分 7時間59分 7時間47分 7時間36分 7時間25分 7時間15分 7時間5分 6時間56分 6時間47分 6時間39分 6時間31分 6時間23分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間48分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分
自動車を運転 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
51分34秒 50分8秒 48分47秒 47分30秒 46分17秒 45分8秒 44分2秒 42分59秒 41分59秒 41分1秒 40分7秒 39分14秒 38分24秒 37分36秒 36分50秒 36分6秒 35分23秒 34分43秒 34分3秒 33分25秒 32分49秒 32分14秒 31分40秒 31分7秒 30分35秒 30分5秒 29分35秒 29分7秒 28分39秒 28分12秒 27分46秒 27分21秒 26分56秒 26分32秒 26分9秒 25分47秒 25分25秒 25分4秒 24分43秒 24分23秒 24分4秒 23分45秒 23分26秒 23分8秒 22分51秒 22分34秒 22分17秒 22分1秒 21分45秒 21分29秒 21分14秒 20分59秒 20分45秒 20分30秒 20分17秒 20分3秒 19分50秒 19分37秒 19分24秒 19分12秒 19分0秒 18分48秒 18分36秒 18分25秒 18分14秒 18分3秒 17分52秒 17分41秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分1秒 16分52秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分15秒 16分7秒 15分58秒 15分50秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分2秒 14分55秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分2秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
57分52秒 56分15秒 54分44秒 53分18秒 51分56秒 50分38秒 49分24秒 48分13秒 47分6秒 46分2秒 45分0秒 44分2秒 43分5秒 42分11秒 41分20秒 40分30秒 39分43秒 38分57秒 38分13秒 37分30秒 36分49秒 36分10秒 35分32秒 34分55秒 34分19秒 33分45秒 33分12秒 32分40秒 32分9秒 31分38秒 31分9秒 30分41秒 30分13秒 29分47秒 29分21秒 28分56秒 28分31秒 28分7秒 27分44秒 27分22秒 27分0秒 26分39秒 26分18秒 25分58秒 25分38秒 25分19秒 25分0秒 24分42秒 24分24秒 24分6秒 23分49秒 23分33秒 23分16秒 23分1秒 22分45秒 22分30秒 22分15秒 22分1秒 21分46秒 21分32秒 21分19秒 21分5秒 20分52秒 20分40秒 20分27秒 20分15秒 20分3秒 19分51秒 19分39秒 19分28秒 19分17秒 19分6秒 18分55秒 18分45秒 18分34秒 18分24秒 18分14秒 18分5秒 17分55秒 17分46秒 17分36秒 17分27秒 17分18秒 17分9秒 17分1秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分41秒 13分35秒 13分30秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間0分 58分38秒 57分3秒 55分33秒 54分8秒 52分47秒 51分29秒 50分16秒 49分6秒 47分59秒 46分55秒 45分53秒 44分55秒 43分59秒 43分5秒 42分13秒 41分23秒 40分36秒 39分50秒 39分5秒 38分23秒 37分42秒 37分2秒 36分24秒 35分47秒 35分11秒 34分36秒 34分3秒 33分30秒 32分59秒 32分28秒 31分59秒 31分30秒 31分2秒 30分35秒 30分9秒 29分44秒 29分19秒 28分55秒 28分31秒 28分9秒 27分46秒 27分25秒 27分4秒 26分43秒 26分23秒 26分3秒 25分44秒 25分26秒 25分8秒 24分50秒 24分33秒 24分16秒 23分59秒 23分43秒 23分27秒 23分12秒 22分56秒 22分42秒 22分27秒 22分13秒 21分59秒 21分46秒 21分32秒 21分19秒 21分6秒 20分54秒 20分41秒 20分29秒 20分18秒 20分6秒 19分55秒 19分43秒 19分32秒 19分22秒 19分11秒 19分1秒 18分51秒 18分41秒 18分31秒 18分21秒 18分12秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分18秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分10秒 14分4秒
水泳
(速め:全般)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分19秒 57分56秒 56分37秒 55分21秒 54分9秒 53分0秒 51分54秒 50分50秒 49分49秒 48分51秒 47分54秒 47分0秒 46分8秒 45分17秒 44分29秒 43分42秒 42分57秒 42分13秒 41分31秒 40分50秒 40分11秒 39分32秒 38分55秒 38分19秒 37分44秒 37分11秒 36分38秒 36分6秒 35分35秒 35分5秒 34分36秒 34分7秒 33分40秒 33分13秒 32分46秒 32分21秒 31分56秒 31分32秒 31分8秒 30分45秒 30分22秒 30分1秒 29分39秒 29分18秒 28分58秒 28分38秒 28分18秒 27分59秒 27分40秒 27分22秒 27分4秒 26分47秒 26分30秒 26分13秒 25分57秒 25分41秒 25分25秒 25分9秒 24分54秒 24分40秒 24分25秒 24分11秒 23分57秒 23分43秒 23分30秒 23分17秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分2秒 21分51秒 21分39秒 21分28秒 21分17秒 21分6秒 20分56秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分55秒 19分46秒 19分37秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分19秒 57分56秒 56分37秒 55分21秒 54分9秒 53分0秒 51分54秒 50分50秒 49分49秒 48分51秒 47分54秒 47分0秒 46分8秒 45分17秒 44分29秒 43分42秒 42分57秒 42分13秒 41分31秒 40分50秒 40分11秒 39分32秒 38分55秒 38分19秒 37分44秒 37分11秒 36分38秒 36分6秒 35分35秒 35分5秒 34分36秒 34分7秒 33分40秒 33分13秒 32分46秒 32分21秒 31分56秒 31分32秒 31分8秒 30分45秒 30分22秒 30分1秒 29分39秒 29分18秒 28分58秒 28分38秒 28分18秒 27分59秒 27分40秒 27分22秒 27分4秒 26分47秒 26分30秒 26分13秒 25分57秒 25分41秒 25分25秒 25分9秒 24分54秒 24分40秒 24分25秒 24分11秒 23分57秒 23分43秒 23分30秒 23分17秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分2秒 21分51秒 21分39秒 21分28秒 21分17秒 21分6秒 20分56秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分55秒 19分46秒 19分37秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分19秒 57分56秒 56分37秒 55分21秒 54分9秒 53分0秒 51分54秒 50分50秒 49分49秒 48分51秒 47分54秒 47分0秒 46分8秒 45分17秒 44分29秒 43分42秒 42分57秒 42分13秒 41分31秒 40分50秒 40分11秒 39分32秒 38分55秒 38分19秒 37分44秒 37分11秒 36分38秒 36分6秒 35分35秒 35分5秒 34分36秒 34分7秒 33分40秒 33分13秒 32分46秒 32分21秒 31分56秒 31分32秒 31分8秒 30分45秒 30分22秒 30分1秒 29分39秒 29分18秒 28分58秒 28分38秒 28分18秒 27分59秒 27分40秒 27分22秒 27分4秒 26分47秒 26分30秒 26分13秒 25分57秒 25分41秒 25分25秒 25分9秒 24分54秒 24分40秒 24分25秒 24分11秒 23分57秒 23分43秒 23分30秒 23分17秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分2秒 21分51秒 21分39秒 21分28秒 21分17秒 21分6秒 20分56秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分55秒 19分46秒 19分37秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒
ダンス
激しい
1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分53秒 57分40秒 56分29秒 55分21秒 54分16秒 53分14秒 52分13秒 51分15秒 50分19秒 49分25秒 48分33秒 47分43秒 46分55秒 46分8秒 45分22秒 44分38秒 43分56秒 43分15秒 42分35秒 41分56秒 41分19秒 40分42秒 40分7秒 39分32秒 38分59秒 38分26秒 37分55秒 37分24秒 36分54秒 36分25秒 35分57秒 35分29秒 35分2秒 34分36秒 34分10秒 33分45秒 33分21秒 32分57秒 32分34秒 32分11秒 31分49秒 31分27秒 31分6秒 30分45秒 30分25秒 30分5秒 29分45秒 29分26秒 29分8秒 28分50秒 28分32秒 28分14秒 27分57秒 27分40秒 27分24秒 27分8秒 26分52秒 26分37秒 26分21秒 26分6秒 25分52秒 25分37秒 25分23秒 25分9秒 24分56秒 24分42秒 24分29秒 24分16秒 24分4秒 23分51秒 23分39秒 23分27秒 23分15秒 23分4秒 22分52秒 22分41秒 22分30秒 22分19秒 22分8秒 21分58秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分42秒 18分34秒 18分27秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分46秒 56分37秒 55分30秒 54分26秒 53分25秒 52分25秒 51分28秒 50分33秒 49分40秒 48分48秒 47分59秒 47分11秒 46分24秒 45分39秒 44分56秒 44分14秒 43分33秒 42分53秒 42分15秒 41分38秒 41分1秒 40分26秒 39分52秒 39分19秒 38分46秒 38分15秒 37分44秒 37分15秒 36分46秒 36分17秒 35分50秒 35分23秒 34分57秒 34分31秒 34分6秒 33分42秒 33分18秒 32分55秒 32分32秒 32分10秒 31分48秒 31分27秒 31分6秒 30分46秒 30分26秒 30分7秒 29分48秒 29分29秒 29分11秒 28分53秒 28分35秒 28分18秒 28分1秒 27分45秒 27分29秒 27分13秒 26分57秒 26分42秒 26分27秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分16秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分24秒 24分11秒 23分59秒 23分47秒 23分35秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分49秒 22分38秒 22分28秒 22分17秒 22分7秒 21分56秒 21分46秒 21分36秒 21分26秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 19分0秒 18分52秒
水泳
(普通:全般)
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分43秒 56分38秒 55分35秒 54分34秒 53分36秒 52分39秒 51分45秒 50分52秒 50分1秒 49分12秒 48分24秒 47分38秒 46分54秒 46分10秒 45分28秒 44分48秒 44分8秒 43分30秒 42分52秒 42分16秒 41分41秒 41分7秒 40分33秒 40分1秒 39分29秒 38分59秒 38分29秒 37分59秒 37分31秒 37分3秒 36分36秒 36分9秒 35分44秒 35分18秒 34分54秒 34分30秒 34分6秒 33分43秒 33分21秒 32分59秒 32分37秒 32分16秒 31分55秒 31分35秒 31分16秒 30分56秒 30分37秒 30分19秒 30分1秒 29分43秒 29分25秒 29分8秒 28分51秒 28分35秒 28分19秒 28分3秒 27分47秒 27分32秒 27分17秒 27分2秒 26分48秒 26分33秒 26分19秒 26分6秒 25分52秒 25分39秒 25分26秒 25分13秒 25分0秒 24分48秒 24分36秒 24分24秒 24分12秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分27秒 23分16秒 23分5秒 22分54秒 22分44秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分45秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分33秒 20分25秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分45秒 57分40秒 56分37秒 55分36秒 54分38秒 53分41秒 52分47秒 51分54秒 51分3秒 50分13秒 49分25秒 48分39秒 47分54秒 47分11秒 46分28秒 45分47秒 45分8秒 44分29秒 43分51秒 43分15秒 42分39秒 42分5秒 41分31秒 40分58秒 40分26秒 39分55秒 39分25秒 38分55秒 38分26秒 37分58秒 37分31秒 37分4秒 36分38秒 36分12秒 35分47秒 35分23秒 34分59秒 34分36秒 34分13秒 33分51秒 33分29秒 33分7秒 32分46秒 32分26秒 32分6秒 31分46秒 31分27秒 31分8秒 30分50秒 30分31秒 30分14秒 29分56秒 29分39秒 29分22秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分48秒 27分33秒 27分19秒 27分4秒 26分50秒 26分37秒 26分23秒 26分10秒 25分57秒 25分44秒 25分31秒 25分19秒 25分6秒 24分54秒 24分42秒 24分31秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分53秒 22分43秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分11秒 21分2秒 20分54秒 20分45秒
山登り 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分45秒 57分40秒 56分37秒 55分36秒 54分38秒 53分41秒 52分47秒 51分54秒 51分3秒 50分13秒 49分25秒 48分39秒 47分54秒 47分11秒 46分28秒 45分47秒 45分8秒 44分29秒 43分51秒 43分15秒 42分39秒 42分5秒 41分31秒 40分58秒 40分26秒 39分55秒 39分25秒 38分55秒 38分26秒 37分58秒 37分31秒 37分4秒 36分38秒 36分12秒 35分47秒 35分23秒 34分59秒 34分36秒 34分13秒 33分51秒 33分29秒 33分7秒 32分46秒 32分26秒 32分6秒 31分46秒 31分27秒 31分8秒 30分50秒 30分31秒 30分14秒 29分56秒 29分39秒 29分22秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分48秒 27分33秒 27分19秒 27分4秒 26分50秒 26分37秒 26分23秒 26分10秒 25分57秒 25分44秒 25分31秒 25分19秒 25分6秒 24分54秒 24分42秒 24分31秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分53秒 22分43秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分11秒 21分2秒 20分54秒 20分45秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分45秒 57分40秒 56分37秒 55分36秒 54分38秒 53分41秒 52分47秒 51分54秒 51分3秒 50分13秒 49分25秒 48分39秒 47分54秒 47分11秒 46分28秒 45分47秒 45分8秒 44分29秒 43分51秒 43分15秒 42分39秒 42分5秒 41分31秒 40分58秒 40分26秒 39分55秒 39分25秒 38分55秒 38分26秒 37分58秒 37分31秒 37分4秒 36分38秒 36分12秒 35分47秒 35分23秒 34分59秒 34分36秒 34分13秒 33分51秒 33分29秒 33分7秒 32分46秒 32分26秒 32分6秒 31分46秒 31分27秒 31分8秒 30分50秒 30分31秒 30分14秒 29分56秒 29分39秒 29分22秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分48秒 27分33秒 27分19秒 27分4秒 26分50秒 26分37秒 26分23秒 26分10秒 25分57秒 25分44秒 25分31秒 25分19秒 25分6秒 24分54秒 24分42秒 24分31秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分53秒 22分43秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分11秒 21分2秒 20分54秒 20分45秒
HIIT
ジャンプあり
1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分45秒 57分40秒 56分37秒 55分36秒 54分38秒 53分41秒 52分47秒 51分54秒 51分3秒 50分13秒 49分25秒 48分39秒 47分54秒 47分11秒 46分28秒 45分47秒 45分8秒 44分29秒 43分51秒 43分15秒 42分39秒 42分5秒 41分31秒 40分58秒 40分26秒 39分55秒 39分25秒 38分55秒 38分26秒 37分58秒 37分31秒 37分4秒 36分38秒 36分12秒 35分47秒 35分23秒 34分59秒 34分36秒 34分13秒 33分51秒 33分29秒 33分7秒 32分46秒 32分26秒 32分6秒 31分46秒 31分27秒 31分8秒 30分50秒 30分31秒 30分14秒 29分56秒 29分39秒 29分22秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分48秒 27分33秒 27分19秒 27分4秒 26分50秒 26分37秒 26分23秒 26分10秒 25分57秒 25分44秒 25分31秒 25分19秒 25分6秒 24分54秒 24分42秒 24分31秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分53秒 22分43秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分11秒 21分2秒 20分54秒 20分45秒
ダンス
普通
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分52秒 58分50秒 57分50秒 56分52秒 55分56秒 55分2秒 54分10秒 53分19秒 52分30秒 51分42秒 50分56秒 50分11秒 49分27秒 48分45秒 48分4秒 47分24秒 46分45秒 46分7秒 45分30秒 44分54秒 44分19秒 43分45秒 43分12秒 42分39秒 42分8秒 41分37秒 41分7秒 40分37秒 40分9秒 39分41秒 39分13秒 38分46秒 38分20秒 37分55秒 37分30秒 37分5秒 36分41秒 36分18秒 35分55秒 35分33秒 35分11秒 34分49秒 34分28秒 34分7秒 33分47秒 33分27秒 33分8秒 32分48秒 32分30秒 32分11秒 31分53秒 31分36秒 31分18秒 31分1秒 30分44秒 30分28秒 30分12秒 29分56秒 29分40秒 29分25秒 29分10秒 28分55秒 28分40秒 28分26秒 28分12秒 27分58秒 27分44秒 27分31秒 27分18秒 27分5秒 26分52秒 26分39秒 26分27秒 26分15秒 26分3秒 25分51秒 25分39秒 25分28秒 25分16秒 25分5秒 24分54秒 24分43秒 24分33秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分51秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分13秒 23分3秒 22分54秒 22分45秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分29秒 57分40秒 56分52秒 56分6秒 55分21秒 54分38秒 53分55秒 53分14秒 52分33秒 51分54秒 51分15秒 50分38秒 50分1秒 49分25秒 48分51秒 48分17秒 47分43秒 47分11秒 46分39秒 46分8秒 45分37秒 45分8秒 44分38秒 44分10秒 43分42秒 43分15秒 42分48秒 42分22秒 41分56秒 41分31秒 41分6秒 40分42秒 40分18秒 39分55秒 39分32秒 39分10秒 38分48秒 38分26秒 38分5秒 37分44秒 37分24秒 37分4秒 36分44秒 36分25秒 36分6秒 35分47秒 35分29秒 35分11秒 34分53秒 34分36秒 34分19秒 34分2秒 33分45秒 33分29秒 33分13秒 32分57秒 32分41秒 32分26秒 32分11秒 31分56秒 31分41秒 31分27秒 31分13秒 30分59秒 30分45秒 30分31秒 30分18秒 30分5秒 29分52秒 29分39秒 29分26秒 29分14秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分3秒 27分52秒 27分40秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分29秒 57分40秒 56分52秒 56分6秒 55分21秒 54分38秒 53分55秒 53分14秒 52分33秒 51分54秒 51分15秒 50分38秒 50分1秒 49分25秒 48分51秒 48分17秒 47分43秒 47分11秒 46分39秒 46分8秒 45分37秒 45分8秒 44分38秒 44分10秒 43分42秒 43分15秒 42分48秒 42分22秒 41分56秒 41分31秒 41分6秒 40分42秒 40分18秒 39分55秒 39分32秒 39分10秒 38分48秒 38分26秒 38分5秒 37分44秒 37分24秒 37分4秒 36分44秒 36分25秒 36分6秒 35分47秒 35分29秒 35分11秒 34分53秒 34分36秒 34分19秒 34分2秒 33分45秒 33分29秒 33分13秒 32分57秒 32分41秒 32分26秒 32分11秒 31分56秒 31分41秒 31分27秒 31分13秒 30分59秒 30分45秒 30分31秒 30分18秒 30分5秒 29分52秒 29分39秒 29分26秒 29分14秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分3秒 27分52秒 27分40秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分45秒 58分2秒 57分19秒 56分38秒 55分57秒 55分18秒 54分39秒 54分1秒 53分25秒 52分49秒 52分13秒 51分39秒 51分5秒 50分32秒 50分0秒 49分28秒 48分58秒 48分27秒 47分58秒 47分28秒 47分0秒 46分32秒 46分5秒 45分38秒 45分12秒 44分46秒 44分20秒 43分55秒 43分31秒 43分7秒 42分44秒 42分20秒 41分58秒 41分36秒 41分14秒 40分52秒 40分31秒 40分10秒 39分50秒 39分30秒 39分10秒 38分50秒 38分31秒 38分13秒 37分54秒 37分36秒 37分18秒 37分0秒 36分43秒 36分26秒 36分9秒 35分53秒 35分36秒 35分20秒 35分4秒 34分49秒 34分33秒 34分18秒 34分3秒 33分49秒 33分34秒 33分20秒 33分6秒 32分52秒 32分38秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分45秒 31分32秒 31分20秒
踏み台昇降 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分19秒 58分37秒 57分56秒 57分16秒 56分37秒 55分59秒 55分21秒 54分45秒 54分9秒 53分34秒 53分0秒 52分27秒 51分54秒 51分22秒 50分50秒 50分19秒 49分49秒 49分20秒 48分51秒 48分22秒 47分54秒 47分27秒 47分0秒 46分34秒 46分8秒 45分42秒 45分17秒 44分53秒 44分29秒 44分5秒 43分42秒 43分19秒 42分57秒 42分35秒 42分13秒 41分52秒 41分31秒 41分10秒 40分50秒 40分30秒 40分11秒 39分51秒 39分32秒 39分14秒 38分55秒 38分37秒 38分19秒 38分2秒 37分44秒 37分27秒 37分11秒 36分54秒 36分38秒 36分22秒 36分6秒 35分50秒 35分35秒 35分20秒 35分5秒 34分50秒 34分36秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分40秒 33分26秒 33分13秒
HIIT
ジャンプなし
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分19秒 58分37秒 57分56秒 57分16秒 56分37秒 55分59秒 55分21秒 54分45秒 54分9秒 53分34秒 53分0秒 52分27秒 51分54秒 51分22秒 50分50秒 50分19秒 49分49秒 49分20秒 48分51秒 48分22秒 47分54秒 47分27秒 47分0秒 46分34秒 46分8秒 45分42秒 45分17秒 44分53秒 44分29秒 44分5秒 43分42秒 43分19秒 42分57秒 42分35秒 42分13秒 41分52秒 41分31秒 41分10秒 40分50秒 40分30秒 40分11秒 39分51秒 39分32秒 39分14秒 38分55秒 38分37秒 38分19秒 38分2秒 37分44秒 37分27秒 37分11秒 36分54秒 36分38秒 36分22秒 36分6秒 35分50秒 35分35秒 35分20秒 35分5秒 34分50秒 34分36秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分40秒 33分26秒 33分13秒
ダンス
ゆっくり
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分19秒 58分37秒 57分56秒 57分16秒 56分37秒 55分59秒 55分21秒 54分45秒 54分9秒 53分34秒 53分0秒 52分27秒 51分54秒 51分22秒 50分50秒 50分19秒 49分49秒 49分20秒 48分51秒 48分22秒 47分54秒 47分27秒 47分0秒 46分34秒 46分8秒 45分42秒 45分17秒 44分53秒 44分29秒 44分5秒 43分42秒 43分19秒 42分57秒 42分35秒 42分13秒 41分52秒 41分31秒 41分10秒 40分50秒 40分30秒 40分11秒 39分51秒 39分32秒 39分14秒 38分55秒 38分37秒 38分19秒 38分2秒 37分44秒 37分27秒 37分11秒 36分54秒 36分38秒 36分22秒 36分6秒 35分50秒 35分35秒 35分20秒 35分5秒 34分50秒 34分36秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分40秒 33分26秒 33分13秒
筋トレ
スクワット
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分19秒 58分37秒 57分56秒 57分16秒 56分37秒 55分59秒 55分21秒 54分45秒 54分9秒 53分34秒 53分0秒 52分27秒 51分54秒 51分22秒 50分50秒 50分19秒 49分49秒 49分20秒 48分51秒 48分22秒 47分54秒 47分27秒 47分0秒 46分34秒 46分8秒 45分42秒 45分17秒 44分53秒 44分29秒 44分5秒 43分42秒 43分19秒 42分57秒 42分35秒 42分13秒 41分52秒 41分31秒 41分10秒 40分50秒 40分30秒 40分11秒 39分51秒 39分32秒 39分14秒 38分55秒 38分37秒 38分19秒 38分2秒 37分44秒 37分27秒 37分11秒 36分54秒 36分38秒 36分22秒 36分6秒 35分50秒 35分35秒 35分20秒 35分5秒 34分50秒 34分36秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分40秒 33分26秒 33分13秒
部屋の片づけ全般 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分58秒 58分19秒 57分40秒 57分2秒 56分25秒 55分48秒 55分13秒 54分38秒 54分4秒 53分30秒 52分57秒 52分25秒 51分54秒 51分23秒 50分53秒 50分23秒 49分54秒 49分25秒 48分58秒 48分30秒 48分3秒 47分37秒 47分11秒 46分45秒 46分20秒 45分56秒 45分31秒 45分8秒 44分44秒 44分21秒 43分59秒 43分37秒 43分15秒 42分53秒 42分32秒 42分11秒 41分51秒 41分31秒 41分11秒 40分52秒 40分33秒 40分14秒 39分55秒 39分37秒 39分19秒 39分1秒 38分44秒 38分26秒 38分9秒 37分53秒 37分36秒 37分20秒 37分4秒 36分48秒 36分33秒 36分17秒 36分2秒 35分47秒 35分33秒 35分18秒 35分4秒 34分50秒 34分36秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分53秒 58分16秒 57分40秒 57分4秒 56分29秒 55分55秒 55分21秒 54分49秒 54分16秒 53分45秒 53分14秒 52分43秒 52分13秒 51分44秒 51分15秒 50分47秒 50分19秒 49分52秒 49分25秒 48分59秒 48分33秒 48分8秒 47分43秒 47分19秒 46分55秒 46分31秒 46分8秒 45分45秒 45分22秒 45分0秒 44分38秒 44分17秒 43分56秒 43分35秒 43分15秒 42分55秒 42分35秒 42分15秒 41分56秒 41分37秒 41分19秒 41分0秒 40分42秒 40分24秒 40分7秒 39分49秒 39分32秒 39分15秒 38分59秒 38分43秒 38分26秒 38分10秒 37分55秒 37分39秒 37分24秒 37分9秒 36分54秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分7秒 58分31秒 57分56秒 57分21秒 56分48秒 56分15秒 55分42秒 55分10秒 54分39秒 54分8秒 53分38秒 53分9秒 52分40秒 52分11秒 51分43秒 51分16秒 50分49秒 50分22秒 49分56秒 49分31秒 49分6秒 48分41秒 48分17秒 47分53秒 47分29秒 47分6秒 46分43秒 46分21秒 45分59秒 45分37秒 45分15秒 44分54秒 44分34秒 44分13秒 43分53秒 43分33秒 43分14秒 42分55秒 42分36秒 42分17秒 41分59秒 41分41秒 41分23秒 41分5秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分57秒 39分41秒 39分24秒 39分8秒 38分53秒 38分37秒
ヨガ
パワー
2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分19秒 58分45秒 58分12秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分6秒 55分36秒 55分7秒 54分38秒 54分9秒 53分41秒 53分14秒 52分47秒 52分20秒 51分54秒 51分28秒 51分3秒 50分38秒 50分13秒 49分49秒 49分25秒 49分2秒 48分39秒 48分17秒 47分54秒 47分32秒 47分11秒 46分49秒 46分28秒 46分8秒 45分47秒 45分27秒 45分8秒 44分48秒 44分29秒 44分10秒 43分51秒 43分33秒 43分15秒 42分57秒 42分39秒 42分22秒 42分5秒 41分48秒 41分31秒
筋トレ
腹筋運動
3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分3秒 58分32秒 58分1秒 57分30秒 57分0秒 56分31秒 56分2秒 55分33秒 55分5秒 54分38秒 54分11秒 53分44秒 53分18秒 52分52秒 52分27秒 52分2秒 51分37秒 51分13秒 50分49秒 50分26秒 50分2秒 49分40秒 49分17秒 48分55秒 48分33秒 48分12秒 47分51秒 47分30秒 47分10秒 46分49秒 46分29秒 46分10秒 45分50秒 45分31秒 45分12秒 44分54秒 44分36秒 44分17秒 44分0秒 43分42秒
筋トレ
背筋運動
3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分3秒 58分32秒 58分1秒 57分30秒 57分0秒 56分31秒 56分2秒 55分33秒 55分5秒 54分38秒 54分11秒 53分44秒 53分18秒 52分52秒 52分27秒 52分2秒 51分37秒 51分13秒 50分49秒 50分26秒 50分2秒 49分40秒 49分17秒 48分55秒 48分33秒 48分12秒 47分51秒 47分30秒 47分10秒 46分49秒 46分29秒 46分10秒 45分50秒 45分31秒 45分12秒 44分54秒 44分36秒 44分17秒 44分0秒 43分42秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分3秒 58分32秒 58分1秒 57分30秒 57分0秒 56分31秒 56分2秒 55分33秒 55分5秒 54分38秒 54分11秒 53分44秒 53分18秒 52分52秒 52分27秒 52分2秒 51分37秒 51分13秒 50分49秒 50分26秒 50分2秒 49分40秒 49分17秒 48分55秒 48分33秒 48分12秒 47分51秒 47分30秒 47分10秒 46分49秒 46分29秒 46分10秒 45分50秒 45分31秒 45分12秒 44分54秒 44分36秒 44分17秒 44分0秒 43分42秒
筋トレ
懸垂
3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分3秒 58分32秒 58分1秒 57分30秒 57分0秒 56分31秒 56分2秒 55分33秒 55分5秒 54分38秒 54分11秒 53分44秒 53分18秒 52分52秒 52分27秒 52分2秒 51分37秒 51分13秒 50分49秒 50分26秒 50分2秒 49分40秒 49分17秒 48分55秒 48分33秒 48分12秒 47分51秒 47分30秒 47分10秒 46分49秒 46分29秒 46分10秒 45分50秒 45分31秒 45分12秒 44分54秒 44分36秒 44分17秒 44分0秒 43分42秒
トランポリン
ゆっくり
3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分19秒 58分49秒 58分20秒 57分52秒 57分24秒 56分56秒 56分29秒 56分3秒 55分36秒 55分10秒 54分45秒 54分20秒 53分55秒 53分31秒 53分7秒 52分43秒 52分20秒 51分57秒 51分34秒 51分12秒 50分50秒 50分29秒 50分7秒 49分46秒 49分25秒 49分5秒 48分45秒 48分25秒 48分5秒 47分46秒 47分27秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分19秒 58分49秒 58分20秒 57分52秒 57分24秒 56分56秒 56分29秒 56分3秒 55分36秒 55分10秒 54分45秒 54分20秒 53分55秒 53分31秒 53分7秒 52分43秒 52分20秒 51分57秒 51分34秒 51分12秒 50分50秒 50分29秒 50分7秒 49分46秒 49分25秒 49分5秒 48分45秒 48分25秒 48分5秒 47分46秒 47分27秒
料理全般 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分19秒 58分49秒 58分20秒 57分52秒 57分24秒 56分56秒 56分29秒 56分3秒 55分36秒 55分10秒 54分45秒 54分20秒 53分55秒 53分31秒 53分7秒 52分43秒 52分20秒 51分57秒 51分34秒 51分12秒 50分50秒 50分29秒 50分7秒 49分46秒 49分25秒 49分5秒 48分45秒 48分25秒 48分5秒 47分46秒 47分27秒
掃除機をかける 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分26秒 58分58秒 58分31秒 58分4秒 57分37秒 57分11秒 56分45秒 56分20秒 55分55秒 55分30秒 55分6秒 54分42秒 54分18秒 53分55秒 53分32秒 53分10秒 52分47秒 52分25秒 52分4秒 51分42秒 51分21秒 51分0秒 50分40秒 50分19秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分19秒 58分53秒 58分29秒 58分4秒 57分40秒 57分16秒 56分52秒 56分29秒 56分6秒 55分44秒 55分21秒
体をよく動かす仕事 3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分19秒 58分53秒 58分29秒 58分4秒 57分40秒 57分16秒 56分52秒 56分29秒 56分6秒 55分44秒 55分21秒
皿洗い 3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分19秒 58分53秒 58分29秒 58分4秒 57分40秒 57分16秒 56分52秒 56分29秒 56分6秒 55分44秒 55分21秒
ヨガ
ハタ
3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分19秒 58分53秒 58分29秒 58分4秒 57分40秒 57分16秒 56分52秒 56分29秒 56分6秒 55分44秒 55分21秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
自動車を運転 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間55分 5時間46分 5時間36分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分
風呂でシャワー 5時間55分 5時間46分 5時間36分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分
トイレ 6時間35分 6時間24分 6時間14分 6時間4分 5時間54分 5時間46分 5時間37分 5時間29分 5時間21分 5時間14分 5時間7分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分
立って仕事をする 6時間35分 6時間24分 6時間14分 6時間4分 5時間54分 5時間46分 5時間37分 5時間29分 5時間21分 5時間14分 5時間7分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分
風呂で入浴 7時間54分 7時間41分 7時間28分 7時間17分 7時間5分 6時間55分 6時間45分 6時間35分 6時間26分 6時間17分 6時間9分 6時間1分 5時間53分 5時間46分 5時間38分 5時間32分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分
デスクワーク 9時間7分 8時間52分 8時間37分 8時間24分 8時間11分 7時間59分 7時間47分 7時間36分 7時間25分 7時間15分 7時間5分 6時間56分 6時間47分 6時間39分 6時間31分 6時間23分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間48分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分
電車バスに乗車 9時間7分 8時間52分 8時間37分 8時間24分 8時間11分 7時間59分 7時間47分 7時間36分 7時間25分 7時間15分 7時間5分 6時間56分 6時間47分 6時間39分 6時間31分 6時間23分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間48分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日436キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日436キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.06kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日436キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.06kg -
1週間0.4kg -
2週間0.8kg -
3週間1.3kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.8kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.6kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月5.5kg 3ヵ月で5キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓