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1日170キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

170キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

170キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間51分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分52秒 57分59秒 57分8秒 56分18秒 55分30秒 54分43秒 53分58秒 53分13秒 52分30秒 51分48秒 51分7秒 50分27秒 49分49秒 49分11秒 48分34秒 47分58秒 47分23秒 46分48秒 46分15秒 45分42秒 45分10秒 44分39秒 44分9秒 43分39秒 43分10秒 42分42秒 42分14秒 41分46秒 41分20秒 40分54秒 40分28秒 40分3秒 39分39秒 39分14秒 38分51秒 38分28秒 38分5秒 37分43秒 37分21秒 37分0秒 36分39秒 36分18秒 35分58秒 35分38秒 35分19秒 35分0秒 34分41秒 34分23秒 34分5秒 33分47秒 33分29秒 33分12秒 32分55秒 32分39秒 32分22秒 32分6秒 31分51秒 31分35秒 31分20秒 31分5秒 30分50秒 30分35秒 30分21秒 30分7秒 29分53秒 29分39秒 29分26秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分45秒 27分33秒 27分21秒 27分10秒 26分59秒 26分47秒 26分36秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分54秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分57秒 58分52秒 57分49秒 56分48秒 55分49秒 54分52秒 53分58秒 53分5秒 52分13秒 51分23秒 50分35秒 49分49秒 49分3秒 48分19秒 47分37秒 46分55秒 46分15秒 45分36秒 44分58秒 44分21秒 43分45秒 43分10秒 42分36秒 42分3秒 41分30秒 40分59秒 40分28秒 39分58秒 39分29秒 39分0秒 38分32秒 38分5秒 37分39秒 37分13秒 36分47秒 36分22秒 35分58秒 35分35秒 35分11秒 34分49秒 34分26秒 34分5秒 33分43秒 33分22秒 33分2秒 32分42秒 32分22秒 32分3秒 31分44秒 31分26秒 31分8秒 30分50秒 30分32秒 30分15秒 29分58秒 29分42秒 29分26秒 29分10秒 28分54秒 28分39秒 28分24秒 28分9秒 27分54秒 27分40秒 27分26秒 27分12秒 26分59秒 26分45秒 26分32秒 26分19秒 26分6秒 25分54秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分54秒 24分43秒 24分31秒 24分20秒 24分9秒 23分59秒 23分48秒 23分38秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分57秒 22分48秒 22分38秒 22分29秒 22分19秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分35秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分27秒 57分55秒 56分28秒 55分6秒 53分47秒 52分32秒 51分20秒 50分12秒 49分6秒 48分4秒 47分3秒 46分6秒 45分10秒 44分17秒 43分26秒 42分37秒 41分50秒 41分4秒 40分20秒 39分38秒 38分57秒 38分17秒 37分39秒 37分2秒 36分26秒 35分51秒 35分17秒 34分45秒 34分13秒 33分43秒 33分13秒 32分44秒 32分16秒 31分49秒 31分22秒 30分56秒 30分31秒 30分7秒 29分43秒 29分20秒 28分57秒 28分35秒 28分14秒 27分53秒 27分33秒 27分13秒 26分53秒 26分34秒 26分16秒 25分58秒 25分40秒 25分23秒 25分6秒 24分49秒 24分33秒 24分17秒 24分2秒 23分46秒 23分31秒 23分17秒 23分3秒 22分49秒 22分35秒 22分22秒 22分8秒 21分56秒 21分43秒 21分30秒 21分18秒 21分6秒 20分55秒 20分43秒 20分32秒 20分21秒 20分10秒 19分59秒 19分49秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分8秒 18分59秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分47秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒
山登り 34分41秒 33分43秒 32分49秒 31分57秒 31分8秒 30分21秒 29分37秒 28分54秒 28分14秒 27分35秒 26分59秒 26分23秒 25分50秒 25分17秒 24分46秒 24分17秒 23分48秒 23分21秒 22分54秒 22分29秒 22分4秒 21分41秒 21分18秒 20分56秒 20分34秒 20分14秒 19分54秒 19分35秒 19分16秒 18分58秒 18分40秒 18分23秒 18分7秒 17分51秒 17分35秒 17分20秒 17分6秒 16分51秒 16分38秒 16分24秒 16分11秒 15分58秒 15分46秒 15分34秒 15分22秒 15分10秒 14分59秒 14分48秒 14分37秒 14分27秒 14分17秒 14分7秒 13分57秒 13分47秒 13分38秒 13分29秒 13分20秒 13分11秒 13分3秒 12分55秒 12分46秒 12分38秒 12分31秒 12分23秒 12分15秒 12分8秒 12分1秒 11分54秒 11分47秒 11分40秒 11分33秒 11分27秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分2秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分22秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
46分15秒 44分58秒 43分45秒 42分36秒 41分30秒 40分28秒 39分29秒 38分32秒 37分39秒 36分47秒 35分58秒 35分11秒 34分26秒 33分43秒 33分2秒 32分22秒 31分44秒 31分8秒 30分32秒 29分58秒 29分26秒 28分54秒 28分24秒 27分54秒 27分26秒 26分59秒 26分32秒 26分6秒 25分41秒 25分17秒 24分54秒 24分31秒 24分9秒 23分48秒 23分27秒 23分7秒 22分48秒 22分29秒 22分10秒 21分52秒 21分35秒 21分18秒 21分1秒 20分45秒 20分29秒 20分14秒 19分59秒 19分44秒 19分30秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分36秒 18分23秒 18分11秒 17分59秒 17分47秒 17分35秒 17分24秒 17分13秒 17分2秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分11秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分34秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分35秒 14分27秒 14分19秒 14分12秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分5秒 11分0秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒
ランニング
(普通:8km/h)
34分41秒 33分43秒 32分49秒 31分57秒 31分8秒 30分21秒 29分37秒 28分54秒 28分14秒 27分35秒 26分59秒 26分23秒 25分50秒 25分17秒 24分46秒 24分17秒 23分48秒 23分21秒 22分54秒 22分29秒 22分4秒 21分41秒 21分18秒 20分56秒 20分34秒 20分14秒 19分54秒 19分35秒 19分16秒 18分58秒 18分40秒 18分23秒 18分7秒 17分51秒 17分35秒 17分20秒 17分6秒 16分51秒 16分38秒 16分24秒 16分11秒 15分58秒 15分46秒 15分34秒 15分22秒 15分10秒 14分59秒 14分48秒 14分37秒 14分27秒 14分17秒 14分7秒 13分57秒 13分47秒 13分38秒 13分29秒 13分20秒 13分11秒 13分3秒 12分55秒 12分46秒 12分38秒 12分31秒 12分23秒 12分15秒 12分8秒 12分1秒 11分54秒 11分47秒 11分40秒 11分33秒 11分27秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分2秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分22秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒
ランニング
(速め:10km/h)
27分45秒 26分59秒 26分15秒 25分33秒 24分54秒 24分17秒 23分41秒 23分7秒 22分35秒 22分4秒 21分35秒 21分7秒 20分40秒 20分14秒 19分49秒 19分25秒 19分2秒 18分40秒 18分19秒 17分59秒 17分39秒 17分20秒 17分2秒 16分44秒 16分27秒 16分11秒 15分55秒 15分40秒 15分25秒 15分10秒 14分56秒 14分43秒 14分29秒 14分17秒 14分4秒 13分52秒 13分40秒 13分29秒 13分18秒 13分7秒 12分57秒 12分46秒 12分36秒 12分27秒 12分17秒 12分8秒 11分59秒 11分50秒 11分42秒 11分33秒 11分25秒 11分17秒 11分9秒 11分2秒 10分54秒 10分47秒 10分40秒 10分33秒 10分26秒 10分20秒 10分13秒 10分7秒 10分0秒 9分54秒 9分48秒 9分42秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分31秒 6分28秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
31分32秒 30分39秒 29分50秒 29分2秒 28分18秒 27分35秒 26分55秒 26分16秒 25分40秒 25分5秒 24分31秒 23分59秒 23分29秒 22分59秒 22分31秒 22分4秒 21分38秒 21分13秒 20分49秒 20分26秒 20分4秒 19分42秒 19分21秒 19分1秒 18分42秒 18分23秒 18分5秒 17分48秒 17分31秒 17分14秒 16分58秒 16分43秒 16分28秒 16分14秒 15分59秒 15分46秒 15分32秒 15分19秒 15分7秒 14分55秒 14分43秒 14分31秒 14分20秒 14分9秒 13分58秒 13分47秒 13分37秒 13分27秒 13分17秒 13分8秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分32秒 12分24秒 12分15秒 12分7秒 11分59秒 11分52秒 11分44秒 11分37秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分9秒 11分2秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分36秒 10分30秒 10分24秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分2秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
23分31秒 22分52秒 22分14秒 21分39秒 21分6秒 20分34秒 20分4秒 19分36秒 19分8秒 18分42秒 18分17秒 17分53秒 17分30秒 17分9秒 16分48秒 16分27秒 16分8秒 15分49秒 15分31秒 15分14秒 14分58秒 14分42秒 14分26秒 14分11秒 13分57秒 13分43秒 13分29秒 13分16秒 13分4秒 12分51秒 12分39秒 12分28秒 12分17秒 12分6秒 11分55秒 11分45秒 11分35秒 11分26秒 11分16秒 11分7秒 10分58秒 10分49秒 10分41秒 10分33秒 10分25秒 10分17秒 10分9秒 10分2秒 9分55秒 9分48秒 9分41秒 9分34秒 9分27秒 9分21秒 9分14秒 9分8秒 9分2秒 8分56秒 8分51秒 8分45秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分18秒 8分13秒 8分9秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分50秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分24秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分2秒 6分58秒 6分55秒 6分51秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分43秒 5分40秒 5分38秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分29秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
22分33秒 21分56秒 21分20秒 20分47秒 20分15秒 19分44秒 19分15秒 18分48秒 18分22秒 17分56秒 17分33秒 17分10秒 16分48秒 16分27秒 16分7秒 15分47秒 15分29秒 15分11秒 14分54秒 14分37秒 14分21秒 14分6秒 13分51秒 13分37秒 13分23秒 13分9秒 12分56秒 12分44秒 12分32秒 12分20秒 12分9秒 11分57秒 11分47秒 11分36秒 11分26秒 11分16秒 11分7秒 10分58秒 10分49秒 10分40秒 10分31秒 10分23秒 10分15秒 10分7秒 9分59秒 9分52秒 9分45秒 9分37秒 9分30秒 9分24秒 9分17秒 9分11秒 9分4秒 8分58秒 8分52秒 8分46秒 8分40秒 8分35秒 8分29秒 8分24秒 8分18秒 8分13秒 8分8秒 8分3秒 7分58秒 7分53秒 7分49秒 7分44秒 7分40秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分3秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分48秒 6分45秒 6分41秒 6分38秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分43秒 5分40秒 5分38秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
52分22秒 50分54秒 49分32秒 48分14秒 46分59秒 45分49秒 44分42秒 43分38秒 42分37秒 41分39秒 40分43秒 39分50秒 38分59秒 38分11秒 37分24秒 36分39秒 35分56秒 35分14秒 34分34秒 33分56秒 33分19秒 32分43秒 32分9秒 31分36秒 31分3秒 30分32秒 30分2秒 29分33秒 29分5秒 28分38秒 28分11秒 27分46秒 27分21秒 26分57秒 26分33秒 26分11秒 25分48秒 25分27秒 25分6秒 24分46秒 24分26秒 24分7秒 23分48秒 23分29秒 23分12秒 22分54秒 22分37秒 22分21秒 22分4秒 21分49秒 21分33秒 21分18秒 21分4秒 20分49秒 20分35秒 20分21秒 20分8秒 19分55秒 19分42秒 19分29秒 19分17秒 19分5秒 18分53秒 18分42秒 18分30秒 18分19秒 18分8秒 17分58秒 17分47秒 17分37秒 17分27秒 17分17秒 17分7秒 16分58秒 16分48秒 16分39秒 16分30秒 16分21秒 16分13秒 16分4秒 15分56秒 15分48秒 15分39秒 15分31秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分19秒 14分12秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒
水泳
(普通:全般)
33分26秒 32分30秒 31分37秒 30分47秒 30分0秒 29分15秒 28分32秒 27分51秒 27分13秒 26分35秒 26分0秒 25分26秒 24分54秒 24分22秒 23分53秒 23分24秒 22分56秒 22分30秒 22分4秒 21分40秒 21分16秒 20分53秒 20分31秒 20分10秒 19分50秒 19分30秒 19分11秒 18分52秒 18分34秒 18分17秒 18分0秒 17分43秒 17分28秒 17分12秒 16分57秒 16分43秒 16分29秒 16分15秒 16分1秒 15分48秒 15分36秒 15分23秒 15分11秒 15分0秒 14分48秒 14分37秒 14分26秒 14分16秒 14分6秒 13分55秒 13分46秒 13分36秒 13分27秒 13分17秒 13分9秒 13分0秒 12分51秒 12分43秒 12分35秒 12分27秒 12分19秒 12分11秒 12分3秒 11分56秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分28秒 11分21秒 11分15秒 11分8秒 11分2秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分51秒 8分47秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒 8分21秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒 7分51秒 7分48秒
水泳
(速め:全般)
27分45秒 26分59秒 26分15秒 25分33秒 24分54秒 24分17秒 23分41秒 23分7秒 22分35秒 22分4秒 21分35秒 21分7秒 20分40秒 20分14秒 19分49秒 19分25秒 19分2秒 18分40秒 18分19秒 17分59秒 17分39秒 17分20秒 17分2秒 16分44秒 16分27秒 16分11秒 15分55秒 15分40秒 15分25秒 15分10秒 14分56秒 14分43秒 14分29秒 14分17秒 14分4秒 13分52秒 13分40秒 13分29秒 13分18秒 13分7秒 12分57秒 12分46秒 12分36秒 12分27秒 12分17秒 12分8秒 11分59秒 11分50秒 11分42秒 11分33秒 11分25秒 11分17秒 11分9秒 11分2秒 10分54秒 10分47秒 10分40秒 10分33秒 10分26秒 10分20秒 10分13秒 10分7秒 10分0秒 9分54秒 9分48秒 9分42秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分31秒 6分28秒
水泳
(バタフライ)
20分6秒 19分33秒 19分1秒 18分31秒 18分2秒 17分35秒 17分10秒 16分45秒 16分22秒 15分59秒 15分38秒 15分18秒 14分58秒 14分39秒 14分21秒 14分4秒 13分48秒 13分32秒 13分16秒 13分2秒 12分47秒 12分34秒 12分20秒 12分8秒 11分55秒 11分43秒 11分32秒 11分21秒 11分10秒 10分59秒 10分49秒 10分39秒 10分30秒 10分21秒 10分12秒 10分3秒 9分54秒 9分46秒 9分38秒 9分30秒 9分23秒 9分15秒 9分8秒 9分1秒 8分54秒 8分47秒 8分41秒 8分35秒 8分28秒 8分22秒 8分16秒 8分11秒 8分5秒 7分59秒 7分54秒 7分49秒 7分44秒 7分39秒 7分34秒 7分29秒 7分24秒 7分19秒 7分15秒 7分10秒 7分6秒 7分2秒 6分58秒 6分54秒 6分50秒 6分46秒 6分42秒 6分38秒 6分34秒 6分31秒 6分27秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
46分15秒 44分58秒 43分45秒 42分36秒 41分30秒 40分28秒 39分29秒 38分32秒 37分39秒 36分47秒 35分58秒 35分11秒 34分26秒 33分43秒 33分2秒 32分22秒 31分44秒 31分8秒 30分32秒 29分58秒 29分26秒 28分54秒 28分24秒 27分54秒 27分26秒 26分59秒 26分32秒 26分6秒 25分41秒 25分17秒 24分54秒 24分31秒 24分9秒 23分48秒 23分27秒 23分7秒 22分48秒 22分29秒 22分10秒 21分52秒 21分35秒 21分18秒 21分1秒 20分45秒 20分29秒 20分14秒 19分59秒 19分44秒 19分30秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分36秒 18分23秒 18分11秒 17分59秒 17分47秒 17分35秒 17分24秒 17分13秒 17分2秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分11秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分34秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分35秒 14分27秒 14分19秒 14分12秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分5秒 11分0秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒
自転車
(普通:20km/h)
34分41秒 33分43秒 32分49秒 31分57秒 31分8秒 30分21秒 29分37秒 28分54秒 28分14秒 27分35秒 26分59秒 26分23秒 25分50秒 25分17秒 24分46秒 24分17秒 23分48秒 23分21秒 22分54秒 22分29秒 22分4秒 21分41秒 21分18秒 20分56秒 20分34秒 20分14秒 19分54秒 19分35秒 19分16秒 18分58秒 18分40秒 18分23秒 18分7秒 17分51秒 17分35秒 17分20秒 17分6秒 16分51秒 16分38秒 16分24秒 16分11秒 15分58秒 15分46秒 15分34秒 15分22秒 15分10秒 14分59秒 14分48秒 14分37秒 14分27秒 14分17秒 14分7秒 13分57秒 13分47秒 13分38秒 13分29秒 13分20秒 13分11秒 13分3秒 12分55秒 12分46秒 12分38秒 12分31秒 12分23秒 12分15秒 12分8秒 12分1秒 11分54秒 11分47秒 11分40秒 11分33秒 11分27秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分2秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分22秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒
自転車
(速め:24km/h)
27分45秒 26分59秒 26分15秒 25分33秒 24分54秒 24分17秒 23分41秒 23分7秒 22分35秒 22分4秒 21分35秒 21分7秒 20分40秒 20分14秒 19分49秒 19分25秒 19分2秒 18分40秒 18分19秒 17分59秒 17分39秒 17分20秒 17分2秒 16分44秒 16分27秒 16分11秒 15分55秒 15分40秒 15分25秒 15分10秒 14分56秒 14分43秒 14分29秒 14分17秒 14分4秒 13分52秒 13分40秒 13分29秒 13分18秒 13分7秒 12分57秒 12分46秒 12分36秒 12分27秒 12分17秒 12分8秒 11分59秒 11分50秒 11分42秒 11分33秒 11分25秒 11分17秒 11分9秒 11分2秒 10分54秒 10分47秒 10分40秒 10分33秒 10分26秒 10分20秒 10分13秒 10分7秒 10分0秒 9分54秒 9分48秒 9分42秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分31秒 6分28秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

170キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分27秒 58分5秒 56分48秒 55分34秒 54分23秒 53分15秒 52分10秒 51分7秒 50分7秒 49分9秒 48分14秒 47分20秒 46分28秒 45分38秒 44分50秒 44分4秒 43分19秒 42分36秒 41分54秒 41分13秒 40分34秒 39分56秒 39分19秒 38分43秒 38分9秒 37分35秒 37分2秒 36分31秒 36分0秒 35分30秒 35分1秒 34分32秒 34分5秒 33分38秒 33分11秒 32分46秒 32分21秒 31分57秒 31分33秒 31分10秒 30分47秒 30分25秒 30分4秒 29分43秒 29分23秒 29分2秒 28分43秒 28分24秒 28分5秒 27分47秒 27分29秒 27分11秒 26分54秒 26分37秒 26分21秒 26分5秒 25分49秒 25分33秒 25分18秒 25分3秒 24分49秒 24分34秒 24分20秒 24分7秒 23分53秒 23分40秒 23分27秒 23分14秒 23分1秒 22分49秒 22分37秒 22分25秒 22分13秒 22分2秒 21分50秒 21分39秒 21分28秒 21分18秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分36秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分23秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒
筋トレ
背筋運動
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分27秒 58分5秒 56分48秒 55分34秒 54分23秒 53分15秒 52分10秒 51分7秒 50分7秒 49分9秒 48分14秒 47分20秒 46分28秒 45分38秒 44分50秒 44分4秒 43分19秒 42分36秒 41分54秒 41分13秒 40分34秒 39分56秒 39分19秒 38分43秒 38分9秒 37分35秒 37分2秒 36分31秒 36分0秒 35分30秒 35分1秒 34分32秒 34分5秒 33分38秒 33分11秒 32分46秒 32分21秒 31分57秒 31分33秒 31分10秒 30分47秒 30分25秒 30分4秒 29分43秒 29分23秒 29分2秒 28分43秒 28分24秒 28分5秒 27分47秒 27分29秒 27分11秒 26分54秒 26分37秒 26分21秒 26分5秒 25分49秒 25分33秒 25分18秒 25分3秒 24分49秒 24分34秒 24分20秒 24分7秒 23分53秒 23分40秒 23分27秒 23分14秒 23分1秒 22分49秒 22分37秒 22分25秒 22分13秒 22分2秒 21分50秒 21分39秒 21分28秒 21分18秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分36秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分23秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分27秒 58分5秒 56分48秒 55分34秒 54分23秒 53分15秒 52分10秒 51分7秒 50分7秒 49分9秒 48分14秒 47分20秒 46分28秒 45分38秒 44分50秒 44分4秒 43分19秒 42分36秒 41分54秒 41分13秒 40分34秒 39分56秒 39分19秒 38分43秒 38分9秒 37分35秒 37分2秒 36分31秒 36分0秒 35分30秒 35分1秒 34分32秒 34分5秒 33分38秒 33分11秒 32分46秒 32分21秒 31分57秒 31分33秒 31分10秒 30分47秒 30分25秒 30分4秒 29分43秒 29分23秒 29分2秒 28分43秒 28分24秒 28分5秒 27分47秒 27分29秒 27分11秒 26分54秒 26分37秒 26分21秒 26分5秒 25分49秒 25分33秒 25分18秒 25分3秒 24分49秒 24分34秒 24分20秒 24分7秒 23分53秒 23分40秒 23分27秒 23分14秒 23分1秒 22分49秒 22分37秒 22分25秒 22分13秒 22分2秒 21分50秒 21分39秒 21分28秒 21分18秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分36秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分23秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒
筋トレ
懸垂
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分27秒 58分5秒 56分48秒 55分34秒 54分23秒 53分15秒 52分10秒 51分7秒 50分7秒 49分9秒 48分14秒 47分20秒 46分28秒 45分38秒 44分50秒 44分4秒 43分19秒 42分36秒 41分54秒 41分13秒 40分34秒 39分56秒 39分19秒 38分43秒 38分9秒 37分35秒 37分2秒 36分31秒 36分0秒 35分30秒 35分1秒 34分32秒 34分5秒 33分38秒 33分11秒 32分46秒 32分21秒 31分57秒 31分33秒 31分10秒 30分47秒 30分25秒 30分4秒 29分43秒 29分23秒 29分2秒 28分43秒 28分24秒 28分5秒 27分47秒 27分29秒 27分11秒 26分54秒 26分37秒 26分21秒 26分5秒 25分49秒 25分33秒 25分18秒 25分3秒 24分49秒 24分34秒 24分20秒 24分7秒 23分53秒 23分40秒 23分27秒 23分14秒 23分1秒 22分49秒 22分37秒 22分25秒 22分13秒 22分2秒 21分50秒 21分39秒 21分28秒 21分18秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分36秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分23秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒
筋トレ
スクワット
55分30秒 53分58秒 52分30秒 51分7秒 49分49秒 48分34秒 47分23秒 46分15秒 45分10秒 44分9秒 43分10秒 42分14秒 41分20秒 40分28秒 39分39秒 38分51秒 38分5秒 37分21秒 36分39秒 35分58秒 35分19秒 34分41秒 34分5秒 33分29秒 32分55秒 32分22秒 31分51秒 31分20秒 30分50秒 30分21秒 29分53秒 29分26秒 28分59秒 28分34秒 28分9秒 27分45秒 27分21秒 26分59秒 26分36秒 26分15秒 25分54秒 25分33秒 25分13秒 24分54秒 24分35秒 24分17秒 23分59秒 23分41秒 23分24秒 23分7秒 22分51秒 22分35秒 22分19秒 22分4秒 21分49秒 21分35秒 21分21秒 21分7秒 20分53秒 20分40秒 20分27秒 20分14秒 20分1秒 19分49秒 19分37秒 19分25秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分30秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分30秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分36秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分32秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分57秒
ヨガ
ハタ
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分57秒 58分52秒 57分49秒 56分48秒 55分49秒 54分52秒 53分58秒 53分5秒 52分13秒 51分23秒 50分35秒 49分49秒 49分3秒 48分19秒 47分37秒 46分55秒 46分15秒 45分36秒 44分58秒 44分21秒 43分45秒 43分10秒 42分36秒 42分3秒 41分30秒 40分59秒 40分28秒 39分58秒 39分29秒 39分0秒 38分32秒 38分5秒 37分39秒 37分13秒 36分47秒 36分22秒 35分58秒 35分35秒 35分11秒 34分49秒 34分26秒 34分5秒 33分43秒 33分22秒 33分2秒 32分42秒 32分22秒 32分3秒 31分44秒 31分26秒 31分8秒 30分50秒 30分32秒 30分15秒 29分58秒 29分42秒 29分26秒 29分10秒 28分54秒 28分39秒 28分24秒 28分9秒 27分54秒 27分40秒 27分26秒 27分12秒 26分59秒 26分45秒 26分32秒 26分19秒 26分6秒 25分54秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分54秒 24分43秒 24分31秒 24分20秒 24分9秒 23分59秒 23分48秒 23分38秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分57秒 22分48秒 22分38秒 22分29秒 22分19秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分35秒
ヨガ
パワー
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分14秒 57分49秒 56分28秒 55分11秒 53分58秒 52分47秒 51分40秒 50分35秒 49分33秒 48分34秒 47分37秒 46分42秒 45分49秒 44分58秒 44分9秒 43分22秒 42分36秒 41分52秒 41分9秒 40分28秒 39分48秒 39分10秒 38分32秒 37分56秒 37分21秒 36分47秒 36分14秒 35分42秒 35分11秒 34分41秒 34分12秒 33分43秒 33分16秒 32分49秒 32分22秒 31分57秒 31分32秒 31分8秒 30分44秒 30分21秒 29分58秒 29分37秒 29分15秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分54秒 27分35秒 27分17秒 26分59秒 26分41秒 26分23秒 26分6秒 25分50秒 25分33秒 25分17秒 25分2秒 24分46秒 24分31秒 24分17秒 24分2秒 23分48秒 23分34秒 23分21秒 23分7秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分16秒 22分4秒 21分52秒 21分41秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分45秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分11秒
ダンス
ゆっくり
55分30秒 53分58秒 52分30秒 51分7秒 49分49秒 48分34秒 47分23秒 46分15秒 45分10秒 44分9秒 43分10秒 42分14秒 41分20秒 40分28秒 39分39秒 38分51秒 38分5秒 37分21秒 36分39秒 35分58秒 35分19秒 34分41秒 34分5秒 33分29秒 32分55秒 32分22秒 31分51秒 31分20秒 30分50秒 30分21秒 29分53秒 29分26秒 28分59秒 28分34秒 28分9秒 27分45秒 27分21秒 26分59秒 26分36秒 26分15秒 25分54秒 25分33秒 25分13秒 24分54秒 24分35秒 24分17秒 23分59秒 23分41秒 23分24秒 23分7秒 22分51秒 22分35秒 22分19秒 22分4秒 21分49秒 21分35秒 21分21秒 21分7秒 20分53秒 20分40秒 20分27秒 20分14秒 20分1秒 19分49秒 19分37秒 19分25秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分30秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分30秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分36秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分32秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分57秒
ダンス
普通
38分1秒 36分57秒 35分57秒 35分1秒 34分7秒 33分16秒 32分27秒 31分41秒 30分56秒 30分14秒 29分34秒 28分55秒 28分18秒 27分43秒 27分9秒 26分36秒 26分5秒 25分35秒 25分6秒 24分38秒 24分11秒 23分45秒 23分20秒 22分56秒 22分33秒 22分10秒 21分48秒 21分27秒 21分7秒 20分47秒 20分28秒 20分9秒 19分51秒 19分34秒 19分17秒 19分0秒 18分44秒 18分28秒 18分13秒 17分58秒 17分44秒 17分30秒 17分16秒 17分3秒 16分50秒 16分38秒 16分25秒 16分13秒 16分1秒 15分50秒 15分39秒 15分28秒 15分17秒 15分7秒 14分57秒 14分47秒 14分37秒 14分27秒 14分18秒 14分9秒 14分0秒 13分51秒 13分43秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分10秒 13分2秒 12分55秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分5秒 11分59秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分52秒
ダンス
激しい
30分50秒 29分58秒 29分10秒 28分24秒 27分40秒 26分59秒 26分19秒 25分41秒 25分6秒 24分31秒 23分59秒 23分27秒 22分57秒 22分29秒 22分1秒 21分35秒 21分9秒 20分45秒 20分21秒 19分59秒 19分37秒 19分16秒 18分56秒 18分36秒 18分17秒 17分59秒 17分41秒 17分24秒 17分7秒 16分51秒 16分36秒 16分21秒 16分6秒 15分52秒 15分38秒 15分25秒 15分12秒 14分59秒 14分47秒 14分35秒 14分23秒 14分12秒 14分1秒 13分50秒 13分39秒 13分29秒 13分19秒 13分9秒 13分0秒 12分50秒 12分41秒 12分33秒 12分24秒 12分15秒 12分7秒 11分59秒 11分51秒 11分43秒 11分36秒 11分28秒 11分21秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分54秒 10分47秒 10分41秒 10分34秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分5秒 9分59秒 9分54秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒
踏み台昇降 55分30秒 53分58秒 52分30秒 51分7秒 49分49秒 48分34秒 47分23秒 46分15秒 45分10秒 44分9秒 43分10秒 42分14秒 41分20秒 40分28秒 39分39秒 38分51秒 38分5秒 37分21秒 36分39秒 35分58秒 35分19秒 34分41秒 34分5秒 33分29秒 32分55秒 32分22秒 31分51秒 31分20秒 30分50秒 30分21秒 29分53秒 29分26秒 28分59秒 28分34秒 28分9秒 27分45秒 27分21秒 26分59秒 26分36秒 26分15秒 25分54秒 25分33秒 25分13秒 24分54秒 24分35秒 24分17秒 23分59秒 23分41秒 23分24秒 23分7秒 22分51秒 22分35秒 22分19秒 22分4秒 21分49秒 21分35秒 21分21秒 21分7秒 20分53秒 20分40秒 20分27秒 20分14秒 20分1秒 19分49秒 19分37秒 19分25秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分30秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分30秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分36秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分32秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分57秒
トランポリン
ゆっくり
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分3秒 57分49秒 56分38秒 55分30秒 54分25秒 53分22秒 52分22秒 51分23秒 50分27秒 49分33秒 48分41秒 47分51秒 47分2秒 46分15秒 45分30秒 44分45秒 44分3秒 43分22秒 42分42秒 42分3秒 41分25秒 40分48秒 40分13秒 39分39秒 39分5秒 38分32秒 38分1秒 37分30秒 37分0秒 36分31秒 36分2秒 35分35秒 35分7秒 34分41秒 34分15秒 33分50秒 33分26秒 33分2秒 32分39秒 32分16秒 31分54秒 31分32秒 31分11秒 30分50秒 30分30秒 30分10秒 29分50秒 29分31秒 29分12秒 28分54秒 28分36秒 28分19秒 28分2秒 27分45秒 27分28秒 27分12秒 26分56秒 26分41秒 26分26秒 26分11秒 25分56秒 25分41秒 25分27秒 25分13秒 25分0秒 24分46秒 24分33秒 24分20秒 24分8秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分7秒 22分56秒 22分45秒 22分33秒 22分22秒 22分12秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分30秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分58秒 19分49秒 19分41秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分45秒 18分37秒 18分30秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間1分 59分57秒 58分20秒 56分48秒 55分21秒 53分58秒 52分39秒 51分23秒 50分12秒 49分3秒 47分58秒 46分55秒 45分55秒 44分58秒 44分3秒 43分10秒 42分19秒 41分30秒 40分43秒 39分58秒 39分14秒 38分32秒 37分52秒 37分13秒 36分35秒 35分58秒 35分23秒 34分49秒 34分15秒 33分43秒 33分12秒 32分42秒 32分13秒 31分44秒 31分17秒 30分50秒 30分24秒 29分58秒 29分34秒 29分10秒 28分46秒 28分24秒 28分2秒 27分40秒 27分19秒 26分59秒 26分39秒 26分19秒 26分0秒 25分41秒 25分23秒 25分6秒 24分48秒 24分31秒 24分15秒 23分59秒 23分43秒 23分27秒 23分12秒 22分57秒 22分43秒 22分29秒 22分15秒 22分1秒 21分48秒 21分35秒 21分22秒 21分9秒 20分57秒 20分45秒 20分33秒 20分21秒 20分10秒 19分59秒 19分48秒 19分37秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分46秒 18分36秒 18分27秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分50秒 17分41秒 17分33秒 17分24秒 17分16秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分21秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒
HIIT
ジャンプなし
55分30秒 53分58秒 52分30秒 51分7秒 49分49秒 48分34秒 47分23秒 46分15秒 45分10秒 44分9秒 43分10秒 42分14秒 41分20秒 40分28秒 39分39秒 38分51秒 38分5秒 37分21秒 36分39秒 35分58秒 35分19秒 34分41秒 34分5秒 33分29秒 32分55秒 32分22秒 31分51秒 31分20秒 30分50秒 30分21秒 29分53秒 29分26秒 28分59秒 28分34秒 28分9秒 27分45秒 27分21秒 26分59秒 26分36秒 26分15秒 25分54秒 25分33秒 25分13秒 24分54秒 24分35秒 24分17秒 23分59秒 23分41秒 23分24秒 23分7秒 22分51秒 22分35秒 22分19秒 22分4秒 21分49秒 21分35秒 21分21秒 21分7秒 20分53秒 20分40秒 20分27秒 20分14秒 20分1秒 19分49秒 19分37秒 19分25秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分30秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分30秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分36秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分32秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分57秒
HIIT
ジャンプあり
34分41秒 33分43秒 32分49秒 31分57秒 31分8秒 30分21秒 29分37秒 28分54秒 28分14秒 27分35秒 26分59秒 26分23秒 25分50秒 25分17秒 24分46秒 24分17秒 23分48秒 23分21秒 22分54秒 22分29秒 22分4秒 21分41秒 21分18秒 20分56秒 20分34秒 20分14秒 19分54秒 19分35秒 19分16秒 18分58秒 18分40秒 18分23秒 18分7秒 17分51秒 17分35秒 17分20秒 17分6秒 16分51秒 16分38秒 16分24秒 16分11秒 15分58秒 15分46秒 15分34秒 15分22秒 15分10秒 14分59秒 14分48秒 14分37秒 14分27秒 14分17秒 14分7秒 13分57秒 13分47秒 13分38秒 13分29秒 13分20秒 13分11秒 13分3秒 12分55秒 12分46秒 12分38秒 12分31秒 12分23秒 12分15秒 12分8秒 12分1秒 11分54秒 11分47秒 11分40秒 11分33秒 11分27秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分2秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分22秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

170キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分57秒 58分52秒 57分49秒 56分48秒 55分49秒 54分52秒 53分58秒 53分5秒 52分13秒 51分23秒 50分35秒 49分49秒 49分3秒 48分19秒 47分37秒 46分55秒 46分15秒 45分36秒 44分58秒 44分21秒 43分45秒 43分10秒 42分36秒 42分3秒 41分30秒 40分59秒 40分28秒 39分58秒 39分29秒 39分0秒 38分32秒 38分5秒 37分39秒 37分13秒 36分47秒 36分22秒 35分58秒 35分35秒 35分11秒 34分49秒 34分26秒 34分5秒 33分43秒 33分22秒 33分2秒 32分42秒 32分22秒 32分3秒 31分44秒 31分26秒 31分8秒 30分50秒 30分32秒 30分15秒 29分58秒 29分42秒 29分26秒 29分10秒 28分54秒 28分39秒 28分24秒 28分9秒 27分54秒 27分40秒 27分26秒 27分12秒 26分59秒 26分45秒 26分32秒 26分19秒 26分6秒 25分54秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分54秒 24分43秒 24分31秒 24分20秒 24分9秒 23分59秒 23分48秒 23分38秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分57秒 22分48秒 22分38秒 22分29秒 22分19秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分35秒
料理全般 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分3秒 57分49秒 56分38秒 55分30秒 54分25秒 53分22秒 52分22秒 51分23秒 50分27秒 49分33秒 48分41秒 47分51秒 47分2秒 46分15秒 45分30秒 44分45秒 44分3秒 43分22秒 42分42秒 42分3秒 41分25秒 40分48秒 40分13秒 39分39秒 39分5秒 38分32秒 38分1秒 37分30秒 37分0秒 36分31秒 36分2秒 35分35秒 35分7秒 34分41秒 34分15秒 33分50秒 33分26秒 33分2秒 32分39秒 32分16秒 31分54秒 31分32秒 31分11秒 30分50秒 30分30秒 30分10秒 29分50秒 29分31秒 29分12秒 28分54秒 28分36秒 28分19秒 28分2秒 27分45秒 27分28秒 27分12秒 26分56秒 26分41秒 26分26秒 26分11秒 25分56秒 25分41秒 25分27秒 25分13秒 25分0秒 24分46秒 24分33秒 24分20秒 24分8秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分7秒 22分56秒 22分45秒 22分33秒 22分22秒 22分12秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分30秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分58秒 19分49秒 19分41秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分45秒 18分37秒 18分30秒
掃除機をかける 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分52秒 57分43秒 56分36秒 55分32秒 54分30秒 53分31秒 52分33秒 51分38秒 50分45秒 49分53秒 49分3秒 48分15秒 47分28秒 46分43秒 45分59秒 45分17秒 44分36秒 43分56秒 43分17秒 42分39秒 42分3秒 41分27秒 40分53秒 40分19秒 39分46秒 39分14秒 38分43秒 38分13秒 37分44秒 37分15秒 36分47秒 36分20秒 35分53秒 35分27秒 35分2秒 34分37秒 34分13秒 33分50秒 33分27秒 33分4秒 32分42秒 32分20秒 31分59秒 31分39秒 31分18秒 30分59秒 30分39秒 30分20秒 30分2秒 29分44秒 29分26秒 29分8秒 28分51秒 28分34秒 28分18秒 28分2秒 27分46秒 27分30秒 27分15秒 27分0秒 26分45秒 26分31秒 26分16秒 26分3秒 25分49秒 25分35秒 25分22秒 25分9秒 24分56秒 24分44秒 24分31秒 24分19秒 24分7秒 23分55秒 23分44秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分49秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分7秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分29秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分35秒 20分26秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分3秒 57分49秒 56分38秒 55分30秒 54分25秒 53分22秒 52分22秒 51分23秒 50分27秒 49分33秒 48分41秒 47分51秒 47分2秒 46分15秒 45分30秒 44分45秒 44分3秒 43分22秒 42分42秒 42分3秒 41分25秒 40分48秒 40分13秒 39分39秒 39分5秒 38分32秒 38分1秒 37分30秒 37分0秒 36分31秒 36分2秒 35分35秒 35分7秒 34分41秒 34分15秒 33分50秒 33分26秒 33分2秒 32分39秒 32分16秒 31分54秒 31分32秒 31分11秒 30分50秒 30分30秒 30分10秒 29分50秒 29分31秒 29分12秒 28分54秒 28分36秒 28分19秒 28分2秒 27分45秒 27分28秒 27分12秒 26分56秒 26分41秒 26分26秒 26分11秒 25分56秒 25分41秒 25分27秒 25分13秒 25分0秒 24分46秒 24分33秒 24分20秒 24分8秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分7秒 22分56秒 22分45秒 22分33秒 22分22秒 22分12秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分30秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分58秒 19分49秒 19分41秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分45秒 18分37秒 18分30秒
部屋の片づけ全般 57分49秒 56分13秒 54分41秒 53分15秒 51分53秒 50分35秒 49分21秒 48分11秒 47分3秒 45分59秒 44分58秒 43分59秒 43分3秒 42分9秒 41分18秒 40分28秒 39分40秒 38分55秒 38分11秒 37分28秒 36分47秒 36分8秒 35分30秒 34分53秒 34分18秒 33分43秒 33分10秒 32分38秒 32分7秒 31分37秒 31分8秒 30分39秒 30分12秒 29分45秒 29分19秒 28分54秒 28分30秒 28分6秒 27分43秒 27分20秒 26分59秒 26分37秒 26分16秒 25分56秒 25分37秒 25分17秒 24分59秒 24分40秒 24分22秒 24分5秒 23分48秒 23分31秒 23分15秒 22分59秒 22分44秒 22分29秒 22分14秒 21分59秒 21分45秒 21分31秒 21分18秒 21分4秒 20分51秒 20分39秒 20分26秒 20分14秒 20分2秒 19分50秒 19分38秒 19分27秒 19分16秒 19分5秒 18分54秒 18分44秒 18分34秒 18分23秒 18分13秒 18分4秒 17分54秒 17分45秒 17分35秒 17分26秒 17分17秒 17分9秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分56秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分29秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分14秒 58分31秒 57分49秒 57分8秒 56分28秒 55分49秒 55分11秒 54分34秒 53分58秒 53分22秒 52分47秒 52分13秒 51分40秒 51分7秒 50分35秒 50分4秒 49分33秒 49分3秒 48分34秒 48分5秒 47分37秒 47分9秒 46分42秒 46分15秒 45分49秒 45分23秒 44分58秒 44分33秒 44分9秒 43分45秒 43分22秒 42分59秒 42分36秒 42分14秒 41分52秒 41分30秒 41分9秒 40分48秒 40分28秒 40分8秒 39分48秒 39分29秒 39分10秒 38分51秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分21秒 37分4秒 36分47秒 36分31秒 36分14秒 35分58秒 35分42秒 35分27秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分12秒 33分57秒 33分43秒 33分29秒 33分16秒 33分2秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒
トイレ 2時間34分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分18秒 58分39秒 58分1秒 57分24秒 56分48秒 56分13秒 55分38秒 55分4秒 54分30秒 53分58秒 53分26秒 52分54秒 52分23秒 51分53秒 51分23秒 50分54秒 50分26秒 49分58秒 49分30秒 49分3秒 48分37秒 48分11秒 47分45秒 47分20秒 46分55秒 46分31秒 46分7秒 45分44秒 45分21秒 44分58秒 44分36秒 44分14秒 43分52秒 43分31秒 43分10秒 42分49秒 42分29秒 42分9秒 41分50秒 41分30秒 41分11秒 40分53秒 40分34秒 40分16秒 39分58秒 39分40秒 39分23秒 39分6秒 38分49秒 38分32秒 38分16秒 38分0秒 37分44秒 37分28秒 37分13秒 36分57秒 36分42秒 36分27秒 36分13秒 35分58秒
風呂でシャワー 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分14秒 58分31秒 57分49秒 57分8秒 56分28秒 55分49秒 55分11秒 54分34秒 53分58秒 53分22秒 52分47秒 52分13秒 51分40秒 51分7秒 50分35秒 50分4秒 49分33秒 49分3秒 48分34秒 48分5秒 47分37秒 47分9秒 46分42秒 46分15秒 45分49秒 45分23秒 44分58秒 44分33秒 44分9秒 43分45秒 43分22秒 42分59秒 42分36秒 42分14秒 41分52秒 41分30秒 41分9秒 40分48秒 40分28秒 40分8秒 39分48秒 39分29秒 39分10秒 38分51秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分21秒 37分4秒 36分47秒 36分31秒 36分14秒 35分58秒 35分42秒 35分27秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分12秒 33分57秒 33分43秒 33分29秒 33分16秒 33分2秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒
風呂で入浴 3時間5分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分24秒 58分52秒 58分20秒 57分49秒 57分18秒 56分48秒 56分18秒 55分49秒 55分21秒 54分52秒 54分25秒 53分58秒 53分31秒 53分5秒 52分39秒 52分13秒 51分48秒 51分23秒 50分59秒 50分35秒 50分12秒 49分49秒 49分26秒 49分3秒 48分41秒 48分19秒 47分58秒 47分37秒 47分16秒 46分55秒 46分35秒 46分15秒 45分55秒 45分36秒 45分17秒 44分58秒 44分39秒 44分21秒 44分3秒 43分45秒 43分27秒 43分10秒
デスクワーク 3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分18秒 58分50秒 58分22秒 57分55秒 57分28秒 57分2秒 56分36秒 56分11秒 55分45秒 55分21秒 54分56秒 54分32秒 54分8秒 53分45秒 53分22秒 52分59秒 52分37秒 52分15秒 51分53秒 51分32秒 51分10秒 50分50秒 50分29秒 50分9秒 49分49秒
立って仕事をする 2時間34分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分18秒 58分39秒 58分1秒 57分24秒 56分48秒 56分13秒 55分38秒 55分4秒 54分30秒 53分58秒 53分26秒 52分54秒 52分23秒 51分53秒 51分23秒 50分54秒 50分26秒 49分58秒 49分30秒 49分3秒 48分37秒 48分11秒 47分45秒 47分20秒 46分55秒 46分31秒 46分7秒 45分44秒 45分21秒 44分58秒 44分36秒 44分14秒 43分52秒 43分31秒 43分10秒 42分49秒 42分29秒 42分9秒 41分50秒 41分30秒 41分11秒 40分53秒 40分34秒 40分16秒 39分58秒 39分40秒 39分23秒 39分6秒 38分49秒 38分32秒 38分16秒 38分0秒 37分44秒 37分28秒 37分13秒 36分57秒 36分42秒 36分27秒 36分13秒 35分58秒
体をよく動かす仕事 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分57秒 58分52秒 57分49秒 56分48秒 55分49秒 54分52秒 53分58秒 53分5秒 52分13秒 51分23秒 50分35秒 49分49秒 49分3秒 48分19秒 47分37秒 46分55秒 46分15秒 45分36秒 44分58秒 44分21秒 43分45秒 43分10秒 42分36秒 42分3秒 41分30秒 40分59秒 40分28秒 39分58秒 39分29秒 39分0秒 38分32秒 38分5秒 37分39秒 37分13秒 36分47秒 36分22秒 35分58秒 35分35秒 35分11秒 34分49秒 34分26秒 34分5秒 33分43秒 33分22秒 33分2秒 32分42秒 32分22秒 32分3秒 31分44秒 31分26秒 31分8秒 30分50秒 30分32秒 30分15秒 29分58秒 29分42秒 29分26秒 29分10秒 28分54秒 28分39秒 28分24秒 28分9秒 27分54秒 27分40秒 27分26秒 27分12秒 26分59秒 26分45秒 26分32秒 26分19秒 26分6秒 25分54秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分54秒 24分43秒 24分31秒 24分20秒 24分9秒 23分59秒 23分48秒 23分38秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分57秒 22分48秒 22分38秒 22分29秒 22分19秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分35秒
電車バスに乗車 3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分18秒 58分50秒 58分22秒 57分55秒 57分28秒 57分2秒 56分36秒 56分11秒 55分45秒 55分21秒 54分56秒 54分32秒 54分8秒 53分45秒 53分22秒 52分59秒 52分37秒 52分15秒 51分53秒 51分32秒 51分10秒 50分50秒 50分29秒 50分9秒 49分49秒
自動車を運転 1時間51分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分52秒 57分59秒 57分8秒 56分18秒 55分30秒 54分43秒 53分58秒 53分13秒 52分30秒 51分48秒 51分7秒 50分27秒 49分49秒 49分11秒 48分34秒 47分58秒 47分23秒 46分48秒 46分15秒 45分42秒 45分10秒 44分39秒 44分9秒 43分39秒 43分10秒 42分42秒 42分14秒 41分46秒 41分20秒 40分54秒 40分28秒 40分3秒 39分39秒 39分14秒 38分51秒 38分28秒 38分5秒 37分43秒 37分21秒 37分0秒 36分39秒 36分18秒 35分58秒 35分38秒 35分19秒 35分0秒 34分41秒 34分23秒 34分5秒 33分47秒 33分29秒 33分12秒 32分55秒 32分39秒 32分22秒 32分6秒 31分51秒 31分35秒 31分20秒 31分5秒 30分50秒 30分35秒 30分21秒 30分7秒 29分53秒 29分39秒 29分26秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分45秒 27分33秒 27分21秒 27分10秒 26分59秒 26分47秒 26分36秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分54秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
20分6秒 19分33秒 19分1秒 18分31秒 18分2秒 17分35秒 17分10秒 16分45秒 16分22秒 15分59秒 15分38秒 15分18秒 14分58秒 14分39秒 14分21秒 14分4秒 13分48秒 13分32秒 13分16秒 13分2秒 12分47秒 12分34秒 12分20秒 12分8秒 11分55秒 11分43秒 11分32秒 11分21秒 11分10秒 10分59秒 10分49秒 10分39秒 10分30秒 10分21秒 10分12秒 10分3秒 9分54秒 9分46秒 9分38秒 9分30秒 9分23秒 9分15秒 9分8秒 9分1秒 8分54秒 8分47秒 8分41秒 8分35秒 8分28秒 8分22秒 8分16秒 8分11秒 8分5秒 7分59秒 7分54秒 7分49秒 7分44秒 7分39秒 7分34秒 7分29秒 7分24秒 7分19秒 7分15秒 7分10秒 7分6秒 7分2秒 6分58秒 6分54秒 6分50秒 6分46秒 6分42秒 6分38秒 6分34秒 6分31秒 6分27秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
22分33秒 21分56秒 21分20秒 20分47秒 20分15秒 19分44秒 19分15秒 18分48秒 18分22秒 17分56秒 17分33秒 17分10秒 16分48秒 16分27秒 16分7秒 15分47秒 15分29秒 15分11秒 14分54秒 14分37秒 14分21秒 14分6秒 13分51秒 13分37秒 13分23秒 13分9秒 12分56秒 12分44秒 12分32秒 12分20秒 12分9秒 11分57秒 11分47秒 11分36秒 11分26秒 11分16秒 11分7秒 10分58秒 10分49秒 10分40秒 10分31秒 10分23秒 10分15秒 10分7秒 9分59秒 9分52秒 9分45秒 9分37秒 9分30秒 9分24秒 9分17秒 9分11秒 9分4秒 8分58秒 8分52秒 8分46秒 8分40秒 8分35秒 8分29秒 8分24秒 8分18秒 8分13秒 8分8秒 8分3秒 7分58秒 7分53秒 7分49秒 7分44秒 7分40秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分3秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分48秒 6分45秒 6分41秒 6分38秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分43秒 5分40秒 5分38秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
23分31秒 22分52秒 22分14秒 21分39秒 21分6秒 20分34秒 20分4秒 19分36秒 19分8秒 18分42秒 18分17秒 17分53秒 17分30秒 17分9秒 16分48秒 16分27秒 16分8秒 15分49秒 15分31秒 15分14秒 14分58秒 14分42秒 14分26秒 14分11秒 13分57秒 13分43秒 13分29秒 13分16秒 13分4秒 12分51秒 12分39秒 12分28秒 12分17秒 12分6秒 11分55秒 11分45秒 11分35秒 11分26秒 11分16秒 11分7秒 10分58秒 10分49秒 10分41秒 10分33秒 10分25秒 10分17秒 10分9秒 10分2秒 9分55秒 9分48秒 9分41秒 9分34秒 9分27秒 9分21秒 9分14秒 9分8秒 9分2秒 8分56秒 8分51秒 8分45秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分18秒 8分13秒 8分9秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分50秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分24秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分2秒 6分58秒 6分55秒 6分51秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分43秒 5分40秒 5分38秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分29秒
水泳
(速め:全般)
27分45秒 26分59秒 26分15秒 25分33秒 24分54秒 24分17秒 23分41秒 23分7秒 22分35秒 22分4秒 21分35秒 21分7秒 20分40秒 20分14秒 19分49秒 19分25秒 19分2秒 18分40秒 18分19秒 17分59秒 17分39秒 17分20秒 17分2秒 16分44秒 16分27秒 16分11秒 15分55秒 15分40秒 15分25秒 15分10秒 14分56秒 14分43秒 14分29秒 14分17秒 14分4秒 13分52秒 13分40秒 13分29秒 13分18秒 13分7秒 12分57秒 12分46秒 12分36秒 12分27秒 12分17秒 12分8秒 11分59秒 11分50秒 11分42秒 11分33秒 11分25秒 11分17秒 11分9秒 11分2秒 10分54秒 10分47秒 10分40秒 10分33秒 10分26秒 10分20秒 10分13秒 10分7秒 10分0秒 9分54秒 9分48秒 9分42秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分31秒 6分28秒
ランニング
(速め:10km/h)
27分45秒 26分59秒 26分15秒 25分33秒 24分54秒 24分17秒 23分41秒 23分7秒 22分35秒 22分4秒 21分35秒 21分7秒 20分40秒 20分14秒 19分49秒 19分25秒 19分2秒 18分40秒 18分19秒 17分59秒 17分39秒 17分20秒 17分2秒 16分44秒 16分27秒 16分11秒 15分55秒 15分40秒 15分25秒 15分10秒 14分56秒 14分43秒 14分29秒 14分17秒 14分4秒 13分52秒 13分40秒 13分29秒 13分18秒 13分7秒 12分57秒 12分46秒 12分36秒 12分27秒 12分17秒 12分8秒 11分59秒 11分50秒 11分42秒 11分33秒 11分25秒 11分17秒 11分9秒 11分2秒 10分54秒 10分47秒 10分40秒 10分33秒 10分26秒 10分20秒 10分13秒 10分7秒 10分0秒 9分54秒 9分48秒 9分42秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分31秒 6分28秒
自転車
(速め:24km/h)
27分45秒 26分59秒 26分15秒 25分33秒 24分54秒 24分17秒 23分41秒 23分7秒 22分35秒 22分4秒 21分35秒 21分7秒 20分40秒 20分14秒 19分49秒 19分25秒 19分2秒 18分40秒 18分19秒 17分59秒 17分39秒 17分20秒 17分2秒 16分44秒 16分27秒 16分11秒 15分55秒 15分40秒 15分25秒 15分10秒 14分56秒 14分43秒 14分29秒 14分17秒 14分4秒 13分52秒 13分40秒 13分29秒 13分18秒 13分7秒 12分57秒 12分46秒 12分36秒 12分27秒 12分17秒 12分8秒 11分59秒 11分50秒 11分42秒 11分33秒 11分25秒 11分17秒 11分9秒 11分2秒 10分54秒 10分47秒 10分40秒 10分33秒 10分26秒 10分20秒 10分13秒 10分7秒 10分0秒 9分54秒 9分48秒 9分42秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分31秒 6分28秒
ダンス
激しい
30分50秒 29分58秒 29分10秒 28分24秒 27分40秒 26分59秒 26分19秒 25分41秒 25分6秒 24分31秒 23分59秒 23分27秒 22分57秒 22分29秒 22分1秒 21分35秒 21分9秒 20分45秒 20分21秒 19分59秒 19分37秒 19分16秒 18分56秒 18分36秒 18分17秒 17分59秒 17分41秒 17分24秒 17分7秒 16分51秒 16分36秒 16分21秒 16分6秒 15分52秒 15分38秒 15分25秒 15分12秒 14分59秒 14分47秒 14分35秒 14分23秒 14分12秒 14分1秒 13分50秒 13分39秒 13分29秒 13分19秒 13分9秒 13分0秒 12分50秒 12分41秒 12分33秒 12分24秒 12分15秒 12分7秒 11分59秒 11分51秒 11分43秒 11分36秒 11分28秒 11分21秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分54秒 10分47秒 10分41秒 10分34秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分5秒 9分59秒 9分54秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
31分32秒 30分39秒 29分50秒 29分2秒 28分18秒 27分35秒 26分55秒 26分16秒 25分40秒 25分5秒 24分31秒 23分59秒 23分29秒 22分59秒 22分31秒 22分4秒 21分38秒 21分13秒 20分49秒 20分26秒 20分4秒 19分42秒 19分21秒 19分1秒 18分42秒 18分23秒 18分5秒 17分48秒 17分31秒 17分14秒 16分58秒 16分43秒 16分28秒 16分14秒 15分59秒 15分46秒 15分32秒 15分19秒 15分7秒 14分55秒 14分43秒 14分31秒 14分20秒 14分9秒 13分58秒 13分47秒 13分37秒 13分27秒 13分17秒 13分8秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分32秒 12分24秒 12分15秒 12分7秒 11分59秒 11分52秒 11分44秒 11分37秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分9秒 11分2秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分36秒 10分30秒 10分24秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分2秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒
水泳
(普通:全般)
33分26秒 32分30秒 31分37秒 30分47秒 30分0秒 29分15秒 28分32秒 27分51秒 27分13秒 26分35秒 26分0秒 25分26秒 24分54秒 24分22秒 23分53秒 23分24秒 22分56秒 22分30秒 22分4秒 21分40秒 21分16秒 20分53秒 20分31秒 20分10秒 19分50秒 19分30秒 19分11秒 18分52秒 18分34秒 18分17秒 18分0秒 17分43秒 17分28秒 17分12秒 16分57秒 16分43秒 16分29秒 16分15秒 16分1秒 15分48秒 15分36秒 15分23秒 15分11秒 15分0秒 14分48秒 14分37秒 14分26秒 14分16秒 14分6秒 13分55秒 13分46秒 13分36秒 13分27秒 13分17秒 13分9秒 13分0秒 12分51秒 12分43秒 12分35秒 12分27秒 12分19秒 12分11秒 12分3秒 11分56秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分28秒 11分21秒 11分15秒 11分8秒 11分2秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分51秒 8分47秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒 8分21秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒 7分51秒 7分48秒
ランニング
(普通:8km/h)
34分41秒 33分43秒 32分49秒 31分57秒 31分8秒 30分21秒 29分37秒 28分54秒 28分14秒 27分35秒 26分59秒 26分23秒 25分50秒 25分17秒 24分46秒 24分17秒 23分48秒 23分21秒 22分54秒 22分29秒 22分4秒 21分41秒 21分18秒 20分56秒 20分34秒 20分14秒 19分54秒 19分35秒 19分16秒 18分58秒 18分40秒 18分23秒 18分7秒 17分51秒 17分35秒 17分20秒 17分6秒 16分51秒 16分38秒 16分24秒 16分11秒 15分58秒 15分46秒 15分34秒 15分22秒 15分10秒 14分59秒 14分48秒 14分37秒 14分27秒 14分17秒 14分7秒 13分57秒 13分47秒 13分38秒 13分29秒 13分20秒 13分11秒 13分3秒 12分55秒 12分46秒 12分38秒 12分31秒 12分23秒 12分15秒 12分8秒 12分1秒 11分54秒 11分47秒 11分40秒 11分33秒 11分27秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分2秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分22秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒
山登り 34分41秒 33分43秒 32分49秒 31分57秒 31分8秒 30分21秒 29分37秒 28分54秒 28分14秒 27分35秒 26分59秒 26分23秒 25分50秒 25分17秒 24分46秒 24分17秒 23分48秒 23分21秒 22分54秒 22分29秒 22分4秒 21分41秒 21分18秒 20分56秒 20分34秒 20分14秒 19分54秒 19分35秒 19分16秒 18分58秒 18分40秒 18分23秒 18分7秒 17分51秒 17分35秒 17分20秒 17分6秒 16分51秒 16分38秒 16分24秒 16分11秒 15分58秒 15分46秒 15分34秒 15分22秒 15分10秒 14分59秒 14分48秒 14分37秒 14分27秒 14分17秒 14分7秒 13分57秒 13分47秒 13分38秒 13分29秒 13分20秒 13分11秒 13分3秒 12分55秒 12分46秒 12分38秒 12分31秒 12分23秒 12分15秒 12分8秒 12分1秒 11分54秒 11分47秒 11分40秒 11分33秒 11分27秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分2秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分22秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒
自転車
(普通:20km/h)
34分41秒 33分43秒 32分49秒 31分57秒 31分8秒 30分21秒 29分37秒 28分54秒 28分14秒 27分35秒 26分59秒 26分23秒 25分50秒 25分17秒 24分46秒 24分17秒 23分48秒 23分21秒 22分54秒 22分29秒 22分4秒 21分41秒 21分18秒 20分56秒 20分34秒 20分14秒 19分54秒 19分35秒 19分16秒 18分58秒 18分40秒 18分23秒 18分7秒 17分51秒 17分35秒 17分20秒 17分6秒 16分51秒 16分38秒 16分24秒 16分11秒 15分58秒 15分46秒 15分34秒 15分22秒 15分10秒 14分59秒 14分48秒 14分37秒 14分27秒 14分17秒 14分7秒 13分57秒 13分47秒 13分38秒 13分29秒 13分20秒 13分11秒 13分3秒 12分55秒 12分46秒 12分38秒 12分31秒 12分23秒 12分15秒 12分8秒 12分1秒 11分54秒 11分47秒 11分40秒 11分33秒 11分27秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分2秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分22秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒
HIIT
ジャンプあり
34分41秒 33分43秒 32分49秒 31分57秒 31分8秒 30分21秒 29分37秒 28分54秒 28分14秒 27分35秒 26分59秒 26分23秒 25分50秒 25分17秒 24分46秒 24分17秒 23分48秒 23分21秒 22分54秒 22分29秒 22分4秒 21分41秒 21分18秒 20分56秒 20分34秒 20分14秒 19分54秒 19分35秒 19分16秒 18分58秒 18分40秒 18分23秒 18分7秒 17分51秒 17分35秒 17分20秒 17分6秒 16分51秒 16分38秒 16分24秒 16分11秒 15分58秒 15分46秒 15分34秒 15分22秒 15分10秒 14分59秒 14分48秒 14分37秒 14分27秒 14分17秒 14分7秒 13分57秒 13分47秒 13分38秒 13分29秒 13分20秒 13分11秒 13分3秒 12分55秒 12分46秒 12分38秒 12分31秒 12分23秒 12分15秒 12分8秒 12分1秒 11分54秒 11分47秒 11分40秒 11分33秒 11分27秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分2秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分22秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒
ダンス
普通
38分1秒 36分57秒 35分57秒 35分1秒 34分7秒 33分16秒 32分27秒 31分41秒 30分56秒 30分14秒 29分34秒 28分55秒 28分18秒 27分43秒 27分9秒 26分36秒 26分5秒 25分35秒 25分6秒 24分38秒 24分11秒 23分45秒 23分20秒 22分56秒 22分33秒 22分10秒 21分48秒 21分27秒 21分7秒 20分47秒 20分28秒 20分9秒 19分51秒 19分34秒 19分17秒 19分0秒 18分44秒 18分28秒 18分13秒 17分58秒 17分44秒 17分30秒 17分16秒 17分3秒 16分50秒 16分38秒 16分25秒 16分13秒 16分1秒 15分50秒 15分39秒 15分28秒 15分17秒 15分7秒 14分57秒 14分47秒 14分37秒 14分27秒 14分18秒 14分9秒 14分0秒 13分51秒 13分43秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分10秒 13分2秒 12分55秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分5秒 11分59秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分52秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
46分15秒 44分58秒 43分45秒 42分36秒 41分30秒 40分28秒 39分29秒 38分32秒 37分39秒 36分47秒 35分58秒 35分11秒 34分26秒 33分43秒 33分2秒 32分22秒 31分44秒 31分8秒 30分32秒 29分58秒 29分26秒 28分54秒 28分24秒 27分54秒 27分26秒 26分59秒 26分32秒 26分6秒 25分41秒 25分17秒 24分54秒 24分31秒 24分9秒 23分48秒 23分27秒 23分7秒 22分48秒 22分29秒 22分10秒 21分52秒 21分35秒 21分18秒 21分1秒 20分45秒 20分29秒 20分14秒 19分59秒 19分44秒 19分30秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分36秒 18分23秒 18分11秒 17分59秒 17分47秒 17分35秒 17分24秒 17分13秒 17分2秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分11秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分34秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分35秒 14分27秒 14分19秒 14分12秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分5秒 11分0秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
46分15秒 44分58秒 43分45秒 42分36秒 41分30秒 40分28秒 39分29秒 38分32秒 37分39秒 36分47秒 35分58秒 35分11秒 34分26秒 33分43秒 33分2秒 32分22秒 31分44秒 31分8秒 30分32秒 29分58秒 29分26秒 28分54秒 28分24秒 27分54秒 27分26秒 26分59秒 26分32秒 26分6秒 25分41秒 25分17秒 24分54秒 24分31秒 24分9秒 23分48秒 23分27秒 23分7秒 22分48秒 22分29秒 22分10秒 21分52秒 21分35秒 21分18秒 21分1秒 20分45秒 20分29秒 20分14秒 19分59秒 19分44秒 19分30秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分36秒 18分23秒 18分11秒 17分59秒 17分47秒 17分35秒 17分24秒 17分13秒 17分2秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分11秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分34秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分35秒 14分27秒 14分19秒 14分12秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分5秒 11分0秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
52分22秒 50分54秒 49分32秒 48分14秒 46分59秒 45分49秒 44分42秒 43分38秒 42分37秒 41分39秒 40分43秒 39分50秒 38分59秒 38分11秒 37分24秒 36分39秒 35分56秒 35分14秒 34分34秒 33分56秒 33分19秒 32分43秒 32分9秒 31分36秒 31分3秒 30分32秒 30分2秒 29分33秒 29分5秒 28分38秒 28分11秒 27分46秒 27分21秒 26分57秒 26分33秒 26分11秒 25分48秒 25分27秒 25分6秒 24分46秒 24分26秒 24分7秒 23分48秒 23分29秒 23分12秒 22分54秒 22分37秒 22分21秒 22分4秒 21分49秒 21分33秒 21分18秒 21分4秒 20分49秒 20分35秒 20分21秒 20分8秒 19分55秒 19分42秒 19分29秒 19分17秒 19分5秒 18分53秒 18分42秒 18分30秒 18分19秒 18分8秒 17分58秒 17分47秒 17分37秒 17分27秒 17分17秒 17分7秒 16分58秒 16分48秒 16分39秒 16分30秒 16分21秒 16分13秒 16分4秒 15分56秒 15分48秒 15分39秒 15分31秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分19秒 14分12秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒
踏み台昇降 55分30秒 53分58秒 52分30秒 51分7秒 49分49秒 48分34秒 47分23秒 46分15秒 45分10秒 44分9秒 43分10秒 42分14秒 41分20秒 40分28秒 39分39秒 38分51秒 38分5秒 37分21秒 36分39秒 35分58秒 35分19秒 34分41秒 34分5秒 33分29秒 32分55秒 32分22秒 31分51秒 31分20秒 30分50秒 30分21秒 29分53秒 29分26秒 28分59秒 28分34秒 28分9秒 27分45秒 27分21秒 26分59秒 26分36秒 26分15秒 25分54秒 25分33秒 25分13秒 24分54秒 24分35秒 24分17秒 23分59秒 23分41秒 23分24秒 23分7秒 22分51秒 22分35秒 22分19秒 22分4秒 21分49秒 21分35秒 21分21秒 21分7秒 20分53秒 20分40秒 20分27秒 20分14秒 20分1秒 19分49秒 19分37秒 19分25秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分30秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分30秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分36秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分32秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分57秒
HIIT
ジャンプなし
55分30秒 53分58秒 52分30秒 51分7秒 49分49秒 48分34秒 47分23秒 46分15秒 45分10秒 44分9秒 43分10秒 42分14秒 41分20秒 40分28秒 39分39秒 38分51秒 38分5秒 37分21秒 36分39秒 35分58秒 35分19秒 34分41秒 34分5秒 33分29秒 32分55秒 32分22秒 31分51秒 31分20秒 30分50秒 30分21秒 29分53秒 29分26秒 28分59秒 28分34秒 28分9秒 27分45秒 27分21秒 26分59秒 26分36秒 26分15秒 25分54秒 25分33秒 25分13秒 24分54秒 24分35秒 24分17秒 23分59秒 23分41秒 23分24秒 23分7秒 22分51秒 22分35秒 22分19秒 22分4秒 21分49秒 21分35秒 21分21秒 21分7秒 20分53秒 20分40秒 20分27秒 20分14秒 20分1秒 19分49秒 19分37秒 19分25秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分30秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分30秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分36秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分32秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分57秒
ダンス
ゆっくり
55分30秒 53分58秒 52分30秒 51分7秒 49分49秒 48分34秒 47分23秒 46分15秒 45分10秒 44分9秒 43分10秒 42分14秒 41分20秒 40分28秒 39分39秒 38分51秒 38分5秒 37分21秒 36分39秒 35分58秒 35分19秒 34分41秒 34分5秒 33分29秒 32分55秒 32分22秒 31分51秒 31分20秒 30分50秒 30分21秒 29分53秒 29分26秒 28分59秒 28分34秒 28分9秒 27分45秒 27分21秒 26分59秒 26分36秒 26分15秒 25分54秒 25分33秒 25分13秒 24分54秒 24分35秒 24分17秒 23分59秒 23分41秒 23分24秒 23分7秒 22分51秒 22分35秒 22分19秒 22分4秒 21分49秒 21分35秒 21分21秒 21分7秒 20分53秒 20分40秒 20分27秒 20分14秒 20分1秒 19分49秒 19分37秒 19分25秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分30秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分30秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分36秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分32秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分57秒
筋トレ
スクワット
55分30秒 53分58秒 52分30秒 51分7秒 49分49秒 48分34秒 47分23秒 46分15秒 45分10秒 44分9秒 43分10秒 42分14秒 41分20秒 40分28秒 39分39秒 38分51秒 38分5秒 37分21秒 36分39秒 35分58秒 35分19秒 34分41秒 34分5秒 33分29秒 32分55秒 32分22秒 31分51秒 31分20秒 30分50秒 30分21秒 29分53秒 29分26秒 28分59秒 28分34秒 28分9秒 27分45秒 27分21秒 26分59秒 26分36秒 26分15秒 25分54秒 25分33秒 25分13秒 24分54秒 24分35秒 24分17秒 23分59秒 23分41秒 23分24秒 23分7秒 22分51秒 22分35秒 22分19秒 22分4秒 21分49秒 21分35秒 21分21秒 21分7秒 20分53秒 20分40秒 20分27秒 20分14秒 20分1秒 19分49秒 19分37秒 19分25秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分30秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分30秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分36秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分32秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分57秒
部屋の片づけ全般 57分49秒 56分13秒 54分41秒 53分15秒 51分53秒 50分35秒 49分21秒 48分11秒 47分3秒 45分59秒 44分58秒 43分59秒 43分3秒 42分9秒 41分18秒 40分28秒 39分40秒 38分55秒 38分11秒 37分28秒 36分47秒 36分8秒 35分30秒 34分53秒 34分18秒 33分43秒 33分10秒 32分38秒 32分7秒 31分37秒 31分8秒 30分39秒 30分12秒 29分45秒 29分19秒 28分54秒 28分30秒 28分6秒 27分43秒 27分20秒 26分59秒 26分37秒 26分16秒 25分56秒 25分37秒 25分17秒 24分59秒 24分40秒 24分22秒 24分5秒 23分48秒 23分31秒 23分15秒 22分59秒 22分44秒 22分29秒 22分14秒 21分59秒 21分45秒 21分31秒 21分18秒 21分4秒 20分51秒 20分39秒 20分26秒 20分14秒 20分2秒 19分50秒 19分38秒 19分27秒 19分16秒 19分5秒 18分54秒 18分44秒 18分34秒 18分23秒 18分13秒 18分4秒 17分54秒 17分45秒 17分35秒 17分26秒 17分17秒 17分9秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分56秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分29秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間1分 59分57秒 58分20秒 56分48秒 55分21秒 53分58秒 52分39秒 51分23秒 50分12秒 49分3秒 47分58秒 46分55秒 45分55秒 44分58秒 44分3秒 43分10秒 42分19秒 41分30秒 40分43秒 39分58秒 39分14秒 38分32秒 37分52秒 37分13秒 36分35秒 35分58秒 35分23秒 34分49秒 34分15秒 33分43秒 33分12秒 32分42秒 32分13秒 31分44秒 31分17秒 30分50秒 30分24秒 29分58秒 29分34秒 29分10秒 28分46秒 28分24秒 28分2秒 27分40秒 27分19秒 26分59秒 26分39秒 26分19秒 26分0秒 25分41秒 25分23秒 25分6秒 24分48秒 24分31秒 24分15秒 23分59秒 23分43秒 23分27秒 23分12秒 22分57秒 22分43秒 22分29秒 22分15秒 22分1秒 21分48秒 21分35秒 21分22秒 21分9秒 20分57秒 20分45秒 20分33秒 20分21秒 20分10秒 19分59秒 19分48秒 19分37秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分46秒 18分36秒 18分27秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分50秒 17分41秒 17分33秒 17分24秒 17分16秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分21秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分27秒 57分55秒 56分28秒 55分6秒 53分47秒 52分32秒 51分20秒 50分12秒 49分6秒 48分4秒 47分3秒 46分6秒 45分10秒 44分17秒 43分26秒 42分37秒 41分50秒 41分4秒 40分20秒 39分38秒 38分57秒 38分17秒 37分39秒 37分2秒 36分26秒 35分51秒 35分17秒 34分45秒 34分13秒 33分43秒 33分13秒 32分44秒 32分16秒 31分49秒 31分22秒 30分56秒 30分31秒 30分7秒 29分43秒 29分20秒 28分57秒 28分35秒 28分14秒 27分53秒 27分33秒 27分13秒 26分53秒 26分34秒 26分16秒 25分58秒 25分40秒 25分23秒 25分6秒 24分49秒 24分33秒 24分17秒 24分2秒 23分46秒 23分31秒 23分17秒 23分3秒 22分49秒 22分35秒 22分22秒 22分8秒 21分56秒 21分43秒 21分30秒 21分18秒 21分6秒 20分55秒 20分43秒 20分32秒 20分21秒 20分10秒 19分59秒 19分49秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分8秒 18分59秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分47秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒
ヨガ
パワー
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分14秒 57分49秒 56分28秒 55分11秒 53分58秒 52分47秒 51分40秒 50分35秒 49分33秒 48分34秒 47分37秒 46分42秒 45分49秒 44分58秒 44分9秒 43分22秒 42分36秒 41分52秒 41分9秒 40分28秒 39分48秒 39分10秒 38分32秒 37分56秒 37分21秒 36分47秒 36分14秒 35分42秒 35分11秒 34分41秒 34分12秒 33分43秒 33分16秒 32分49秒 32分22秒 31分57秒 31分32秒 31分8秒 30分44秒 30分21秒 29分58秒 29分37秒 29分15秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分54秒 27分35秒 27分17秒 26分59秒 26分41秒 26分23秒 26分6秒 25分50秒 25分33秒 25分17秒 25分2秒 24分46秒 24分31秒 24分17秒 24分2秒 23分48秒 23分34秒 23分21秒 23分7秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分16秒 22分4秒 21分52秒 21分41秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分45秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分11秒
筋トレ
腹筋運動
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分27秒 58分5秒 56分48秒 55分34秒 54分23秒 53分15秒 52分10秒 51分7秒 50分7秒 49分9秒 48分14秒 47分20秒 46分28秒 45分38秒 44分50秒 44分4秒 43分19秒 42分36秒 41分54秒 41分13秒 40分34秒 39分56秒 39分19秒 38分43秒 38分9秒 37分35秒 37分2秒 36分31秒 36分0秒 35分30秒 35分1秒 34分32秒 34分5秒 33分38秒 33分11秒 32分46秒 32分21秒 31分57秒 31分33秒 31分10秒 30分47秒 30分25秒 30分4秒 29分43秒 29分23秒 29分2秒 28分43秒 28分24秒 28分5秒 27分47秒 27分29秒 27分11秒 26分54秒 26分37秒 26分21秒 26分5秒 25分49秒 25分33秒 25分18秒 25分3秒 24分49秒 24分34秒 24分20秒 24分7秒 23分53秒 23分40秒 23分27秒 23分14秒 23分1秒 22分49秒 22分37秒 22分25秒 22分13秒 22分2秒 21分50秒 21分39秒 21分28秒 21分18秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分36秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分23秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒
筋トレ
背筋運動
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分27秒 58分5秒 56分48秒 55分34秒 54分23秒 53分15秒 52分10秒 51分7秒 50分7秒 49分9秒 48分14秒 47分20秒 46分28秒 45分38秒 44分50秒 44分4秒 43分19秒 42分36秒 41分54秒 41分13秒 40分34秒 39分56秒 39分19秒 38分43秒 38分9秒 37分35秒 37分2秒 36分31秒 36分0秒 35分30秒 35分1秒 34分32秒 34分5秒 33分38秒 33分11秒 32分46秒 32分21秒 31分57秒 31分33秒 31分10秒 30分47秒 30分25秒 30分4秒 29分43秒 29分23秒 29分2秒 28分43秒 28分24秒 28分5秒 27分47秒 27分29秒 27分11秒 26分54秒 26分37秒 26分21秒 26分5秒 25分49秒 25分33秒 25分18秒 25分3秒 24分49秒 24分34秒 24分20秒 24分7秒 23分53秒 23分40秒 23分27秒 23分14秒 23分1秒 22分49秒 22分37秒 22分25秒 22分13秒 22分2秒 21分50秒 21分39秒 21分28秒 21分18秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分36秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分23秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分27秒 58分5秒 56分48秒 55分34秒 54分23秒 53分15秒 52分10秒 51分7秒 50分7秒 49分9秒 48分14秒 47分20秒 46分28秒 45分38秒 44分50秒 44分4秒 43分19秒 42分36秒 41分54秒 41分13秒 40分34秒 39分56秒 39分19秒 38分43秒 38分9秒 37分35秒 37分2秒 36分31秒 36分0秒 35分30秒 35分1秒 34分32秒 34分5秒 33分38秒 33分11秒 32分46秒 32分21秒 31分57秒 31分33秒 31分10秒 30分47秒 30分25秒 30分4秒 29分43秒 29分23秒 29分2秒 28分43秒 28分24秒 28分5秒 27分47秒 27分29秒 27分11秒 26分54秒 26分37秒 26分21秒 26分5秒 25分49秒 25分33秒 25分18秒 25分3秒 24分49秒 24分34秒 24分20秒 24分7秒 23分53秒 23分40秒 23分27秒 23分14秒 23分1秒 22分49秒 22分37秒 22分25秒 22分13秒 22分2秒 21分50秒 21分39秒 21分28秒 21分18秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分36秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分23秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒
筋トレ
懸垂
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分27秒 58分5秒 56分48秒 55分34秒 54分23秒 53分15秒 52分10秒 51分7秒 50分7秒 49分9秒 48分14秒 47分20秒 46分28秒 45分38秒 44分50秒 44分4秒 43分19秒 42分36秒 41分54秒 41分13秒 40分34秒 39分56秒 39分19秒 38分43秒 38分9秒 37分35秒 37分2秒 36分31秒 36分0秒 35分30秒 35分1秒 34分32秒 34分5秒 33分38秒 33分11秒 32分46秒 32分21秒 31分57秒 31分33秒 31分10秒 30分47秒 30分25秒 30分4秒 29分43秒 29分23秒 29分2秒 28分43秒 28分24秒 28分5秒 27分47秒 27分29秒 27分11秒 26分54秒 26分37秒 26分21秒 26分5秒 25分49秒 25分33秒 25分18秒 25分3秒 24分49秒 24分34秒 24分20秒 24分7秒 23分53秒 23分40秒 23分27秒 23分14秒 23分1秒 22分49秒 22分37秒 22分25秒 22分13秒 22分2秒 21分50秒 21分39秒 21分28秒 21分18秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分36秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分23秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒
トランポリン
ゆっくり
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分3秒 57分49秒 56分38秒 55分30秒 54分25秒 53分22秒 52分22秒 51分23秒 50分27秒 49分33秒 48分41秒 47分51秒 47分2秒 46分15秒 45分30秒 44分45秒 44分3秒 43分22秒 42分42秒 42分3秒 41分25秒 40分48秒 40分13秒 39分39秒 39分5秒 38分32秒 38分1秒 37分30秒 37分0秒 36分31秒 36分2秒 35分35秒 35分7秒 34分41秒 34分15秒 33分50秒 33分26秒 33分2秒 32分39秒 32分16秒 31分54秒 31分32秒 31分11秒 30分50秒 30分30秒 30分10秒 29分50秒 29分31秒 29分12秒 28分54秒 28分36秒 28分19秒 28分2秒 27分45秒 27分28秒 27分12秒 26分56秒 26分41秒 26分26秒 26分11秒 25分56秒 25分41秒 25分27秒 25分13秒 25分0秒 24分46秒 24分33秒 24分20秒 24分8秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分7秒 22分56秒 22分45秒 22分33秒 22分22秒 22分12秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分30秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分58秒 19分49秒 19分41秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分45秒 18分37秒 18分30秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分3秒 57分49秒 56分38秒 55分30秒 54分25秒 53分22秒 52分22秒 51分23秒 50分27秒 49分33秒 48分41秒 47分51秒 47分2秒 46分15秒 45分30秒 44分45秒 44分3秒 43分22秒 42分42秒 42分3秒 41分25秒 40分48秒 40分13秒 39分39秒 39分5秒 38分32秒 38分1秒 37分30秒 37分0秒 36分31秒 36分2秒 35分35秒 35分7秒 34分41秒 34分15秒 33分50秒 33分26秒 33分2秒 32分39秒 32分16秒 31分54秒 31分32秒 31分11秒 30分50秒 30分30秒 30分10秒 29分50秒 29分31秒 29分12秒 28分54秒 28分36秒 28分19秒 28分2秒 27分45秒 27分28秒 27分12秒 26分56秒 26分41秒 26分26秒 26分11秒 25分56秒 25分41秒 25分27秒 25分13秒 25分0秒 24分46秒 24分33秒 24分20秒 24分8秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分7秒 22分56秒 22分45秒 22分33秒 22分22秒 22分12秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分30秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分58秒 19分49秒 19分41秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分45秒 18分37秒 18分30秒
料理全般 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分3秒 57分49秒 56分38秒 55分30秒 54分25秒 53分22秒 52分22秒 51分23秒 50分27秒 49分33秒 48分41秒 47分51秒 47分2秒 46分15秒 45分30秒 44分45秒 44分3秒 43分22秒 42分42秒 42分3秒 41分25秒 40分48秒 40分13秒 39分39秒 39分5秒 38分32秒 38分1秒 37分30秒 37分0秒 36分31秒 36分2秒 35分35秒 35分7秒 34分41秒 34分15秒 33分50秒 33分26秒 33分2秒 32分39秒 32分16秒 31分54秒 31分32秒 31分11秒 30分50秒 30分30秒 30分10秒 29分50秒 29分31秒 29分12秒 28分54秒 28分36秒 28分19秒 28分2秒 27分45秒 27分28秒 27分12秒 26分56秒 26分41秒 26分26秒 26分11秒 25分56秒 25分41秒 25分27秒 25分13秒 25分0秒 24分46秒 24分33秒 24分20秒 24分8秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分7秒 22分56秒 22分45秒 22分33秒 22分22秒 22分12秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分30秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分58秒 19分49秒 19分41秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分45秒 18分37秒 18分30秒
掃除機をかける 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分52秒 57分43秒 56分36秒 55分32秒 54分30秒 53分31秒 52分33秒 51分38秒 50分45秒 49分53秒 49分3秒 48分15秒 47分28秒 46分43秒 45分59秒 45分17秒 44分36秒 43分56秒 43分17秒 42分39秒 42分3秒 41分27秒 40分53秒 40分19秒 39分46秒 39分14秒 38分43秒 38分13秒 37分44秒 37分15秒 36分47秒 36分20秒 35分53秒 35分27秒 35分2秒 34分37秒 34分13秒 33分50秒 33分27秒 33分4秒 32分42秒 32分20秒 31分59秒 31分39秒 31分18秒 30分59秒 30分39秒 30分20秒 30分2秒 29分44秒 29分26秒 29分8秒 28分51秒 28分34秒 28分18秒 28分2秒 27分46秒 27分30秒 27分15秒 27分0秒 26分45秒 26分31秒 26分16秒 26分3秒 25分49秒 25分35秒 25分22秒 25分9秒 24分56秒 24分44秒 24分31秒 24分19秒 24分7秒 23分55秒 23分44秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分49秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分7秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分29秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分35秒 20分26秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分57秒 58分52秒 57分49秒 56分48秒 55分49秒 54分52秒 53分58秒 53分5秒 52分13秒 51分23秒 50分35秒 49分49秒 49分3秒 48分19秒 47分37秒 46分55秒 46分15秒 45分36秒 44分58秒 44分21秒 43分45秒 43分10秒 42分36秒 42分3秒 41分30秒 40分59秒 40分28秒 39分58秒 39分29秒 39分0秒 38分32秒 38分5秒 37分39秒 37分13秒 36分47秒 36分22秒 35分58秒 35分35秒 35分11秒 34分49秒 34分26秒 34分5秒 33分43秒 33分22秒 33分2秒 32分42秒 32分22秒 32分3秒 31分44秒 31分26秒 31分8秒 30分50秒 30分32秒 30分15秒 29分58秒 29分42秒 29分26秒 29分10秒 28分54秒 28分39秒 28分24秒 28分9秒 27分54秒 27分40秒 27分26秒 27分12秒 26分59秒 26分45秒 26分32秒 26分19秒 26分6秒 25分54秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分54秒 24分43秒 24分31秒 24分20秒 24分9秒 23分59秒 23分48秒 23分38秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分57秒 22分48秒 22分38秒 22分29秒 22分19秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分35秒
体をよく動かす仕事 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分57秒 58分52秒 57分49秒 56分48秒 55分49秒 54分52秒 53分58秒 53分5秒 52分13秒 51分23秒 50分35秒 49分49秒 49分3秒 48分19秒 47分37秒 46分55秒 46分15秒 45分36秒 44分58秒 44分21秒 43分45秒 43分10秒 42分36秒 42分3秒 41分30秒 40分59秒 40分28秒 39分58秒 39分29秒 39分0秒 38分32秒 38分5秒 37分39秒 37分13秒 36分47秒 36分22秒 35分58秒 35分35秒 35分11秒 34分49秒 34分26秒 34分5秒 33分43秒 33分22秒 33分2秒 32分42秒 32分22秒 32分3秒 31分44秒 31分26秒 31分8秒 30分50秒 30分32秒 30分15秒 29分58秒 29分42秒 29分26秒 29分10秒 28分54秒 28分39秒 28分24秒 28分9秒 27分54秒 27分40秒 27分26秒 27分12秒 26分59秒 26分45秒 26分32秒 26分19秒 26分6秒 25分54秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分54秒 24分43秒 24分31秒 24分20秒 24分9秒 23分59秒 23分48秒 23分38秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分57秒 22分48秒 22分38秒 22分29秒 22分19秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分35秒
皿洗い 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分57秒 58分52秒 57分49秒 56分48秒 55分49秒 54分52秒 53分58秒 53分5秒 52分13秒 51分23秒 50分35秒 49分49秒 49分3秒 48分19秒 47分37秒 46分55秒 46分15秒 45分36秒 44分58秒 44分21秒 43分45秒 43分10秒 42分36秒 42分3秒 41分30秒 40分59秒 40分28秒 39分58秒 39分29秒 39分0秒 38分32秒 38分5秒 37分39秒 37分13秒 36分47秒 36分22秒 35分58秒 35分35秒 35分11秒 34分49秒 34分26秒 34分5秒 33分43秒 33分22秒 33分2秒 32分42秒 32分22秒 32分3秒 31分44秒 31分26秒 31分8秒 30分50秒 30分32秒 30分15秒 29分58秒 29分42秒 29分26秒 29分10秒 28分54秒 28分39秒 28分24秒 28分9秒 27分54秒 27分40秒 27分26秒 27分12秒 26分59秒 26分45秒 26分32秒 26分19秒 26分6秒 25分54秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分54秒 24分43秒 24分31秒 24分20秒 24分9秒 23分59秒 23分48秒 23分38秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分57秒 22分48秒 22分38秒 22分29秒 22分19秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分35秒
ヨガ
ハタ
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分57秒 58分52秒 57分49秒 56分48秒 55分49秒 54分52秒 53分58秒 53分5秒 52分13秒 51分23秒 50分35秒 49分49秒 49分3秒 48分19秒 47分37秒 46分55秒 46分15秒 45分36秒 44分58秒 44分21秒 43分45秒 43分10秒 42分36秒 42分3秒 41分30秒 40分59秒 40分28秒 39分58秒 39分29秒 39分0秒 38分32秒 38分5秒 37分39秒 37分13秒 36分47秒 36分22秒 35分58秒 35分35秒 35分11秒 34分49秒 34分26秒 34分5秒 33分43秒 33分22秒 33分2秒 32分42秒 32分22秒 32分3秒 31分44秒 31分26秒 31分8秒 30分50秒 30分32秒 30分15秒 29分58秒 29分42秒 29分26秒 29分10秒 28分54秒 28分39秒 28分24秒 28分9秒 27分54秒 27分40秒 27分26秒 27分12秒 26分59秒 26分45秒 26分32秒 26分19秒 26分6秒 25分54秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分54秒 24分43秒 24分31秒 24分20秒 24分9秒 23分59秒 23分48秒 23分38秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分57秒 22分48秒 22分38秒 22分29秒 22分19秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分35秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間51分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分52秒 57分59秒 57分8秒 56分18秒 55分30秒 54分43秒 53分58秒 53分13秒 52分30秒 51分48秒 51分7秒 50分27秒 49分49秒 49分11秒 48分34秒 47分58秒 47分23秒 46分48秒 46分15秒 45分42秒 45分10秒 44分39秒 44分9秒 43分39秒 43分10秒 42分42秒 42分14秒 41分46秒 41分20秒 40分54秒 40分28秒 40分3秒 39分39秒 39分14秒 38分51秒 38分28秒 38分5秒 37分43秒 37分21秒 37分0秒 36分39秒 36分18秒 35分58秒 35分38秒 35分19秒 35分0秒 34分41秒 34分23秒 34分5秒 33分47秒 33分29秒 33分12秒 32分55秒 32分39秒 32分22秒 32分6秒 31分51秒 31分35秒 31分20秒 31分5秒 30分50秒 30分35秒 30分21秒 30分7秒 29分53秒 29分39秒 29分26秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分45秒 27分33秒 27分21秒 27分10秒 26分59秒 26分47秒 26分36秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分54秒
自動車を運転 1時間51分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分52秒 57分59秒 57分8秒 56分18秒 55分30秒 54分43秒 53分58秒 53分13秒 52分30秒 51分48秒 51分7秒 50分27秒 49分49秒 49分11秒 48分34秒 47分58秒 47分23秒 46分48秒 46分15秒 45分42秒 45分10秒 44分39秒 44分9秒 43分39秒 43分10秒 42分42秒 42分14秒 41分46秒 41分20秒 40分54秒 40分28秒 40分3秒 39分39秒 39分14秒 38分51秒 38分28秒 38分5秒 37分43秒 37分21秒 37分0秒 36分39秒 36分18秒 35分58秒 35分38秒 35分19秒 35分0秒 34分41秒 34分23秒 34分5秒 33分47秒 33分29秒 33分12秒 32分55秒 32分39秒 32分22秒 32分6秒 31分51秒 31分35秒 31分20秒 31分5秒 30分50秒 30分35秒 30分21秒 30分7秒 29分53秒 29分39秒 29分26秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分45秒 27分33秒 27分21秒 27分10秒 26分59秒 26分47秒 26分36秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分54秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分14秒 58分31秒 57分49秒 57分8秒 56分28秒 55分49秒 55分11秒 54分34秒 53分58秒 53分22秒 52分47秒 52分13秒 51分40秒 51分7秒 50分35秒 50分4秒 49分33秒 49分3秒 48分34秒 48分5秒 47分37秒 47分9秒 46分42秒 46分15秒 45分49秒 45分23秒 44分58秒 44分33秒 44分9秒 43分45秒 43分22秒 42分59秒 42分36秒 42分14秒 41分52秒 41分30秒 41分9秒 40分48秒 40分28秒 40分8秒 39分48秒 39分29秒 39分10秒 38分51秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分21秒 37分4秒 36分47秒 36分31秒 36分14秒 35分58秒 35分42秒 35分27秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分12秒 33分57秒 33分43秒 33分29秒 33分16秒 33分2秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒
風呂でシャワー 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分14秒 58分31秒 57分49秒 57分8秒 56分28秒 55分49秒 55分11秒 54分34秒 53分58秒 53分22秒 52分47秒 52分13秒 51分40秒 51分7秒 50分35秒 50分4秒 49分33秒 49分3秒 48分34秒 48分5秒 47分37秒 47分9秒 46分42秒 46分15秒 45分49秒 45分23秒 44分58秒 44分33秒 44分9秒 43分45秒 43分22秒 42分59秒 42分36秒 42分14秒 41分52秒 41分30秒 41分9秒 40分48秒 40分28秒 40分8秒 39分48秒 39分29秒 39分10秒 38分51秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分21秒 37分4秒 36分47秒 36分31秒 36分14秒 35分58秒 35分42秒 35分27秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分12秒 33分57秒 33分43秒 33分29秒 33分16秒 33分2秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒
トイレ 2時間34分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分18秒 58分39秒 58分1秒 57分24秒 56分48秒 56分13秒 55分38秒 55分4秒 54分30秒 53分58秒 53分26秒 52分54秒 52分23秒 51分53秒 51分23秒 50分54秒 50分26秒 49分58秒 49分30秒 49分3秒 48分37秒 48分11秒 47分45秒 47分20秒 46分55秒 46分31秒 46分7秒 45分44秒 45分21秒 44分58秒 44分36秒 44分14秒 43分52秒 43分31秒 43分10秒 42分49秒 42分29秒 42分9秒 41分50秒 41分30秒 41分11秒 40分53秒 40分34秒 40分16秒 39分58秒 39分40秒 39分23秒 39分6秒 38分49秒 38分32秒 38分16秒 38分0秒 37分44秒 37分28秒 37分13秒 36分57秒 36分42秒 36分27秒 36分13秒 35分58秒
立って仕事をする 2時間34分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分18秒 58分39秒 58分1秒 57分24秒 56分48秒 56分13秒 55分38秒 55分4秒 54分30秒 53分58秒 53分26秒 52分54秒 52分23秒 51分53秒 51分23秒 50分54秒 50分26秒 49分58秒 49分30秒 49分3秒 48分37秒 48分11秒 47分45秒 47分20秒 46分55秒 46分31秒 46分7秒 45分44秒 45分21秒 44分58秒 44分36秒 44分14秒 43分52秒 43分31秒 43分10秒 42分49秒 42分29秒 42分9秒 41分50秒 41分30秒 41分11秒 40分53秒 40分34秒 40分16秒 39分58秒 39分40秒 39分23秒 39分6秒 38分49秒 38分32秒 38分16秒 38分0秒 37分44秒 37分28秒 37分13秒 36分57秒 36分42秒 36分27秒 36分13秒 35分58秒
風呂で入浴 3時間5分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分24秒 58分52秒 58分20秒 57分49秒 57分18秒 56分48秒 56分18秒 55分49秒 55分21秒 54分52秒 54分25秒 53分58秒 53分31秒 53分5秒 52分39秒 52分13秒 51分48秒 51分23秒 50分59秒 50分35秒 50分12秒 49分49秒 49分26秒 49分3秒 48分41秒 48分19秒 47分58秒 47分37秒 47分16秒 46分55秒 46分35秒 46分15秒 45分55秒 45分36秒 45分17秒 44分58秒 44分39秒 44分21秒 44分3秒 43分45秒 43分27秒 43分10秒
デスクワーク 3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分18秒 58分50秒 58分22秒 57分55秒 57分28秒 57分2秒 56分36秒 56分11秒 55分45秒 55分21秒 54分56秒 54分32秒 54分8秒 53分45秒 53分22秒 52分59秒 52分37秒 52分15秒 51分53秒 51分32秒 51分10秒 50分50秒 50分29秒 50分9秒 49分49秒
電車バスに乗車 3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分18秒 58分50秒 58分22秒 57分55秒 57分28秒 57分2秒 56分36秒 56分11秒 55分45秒 55分21秒 54分56秒 54分32秒 54分8秒 53分45秒 53分22秒 52分59秒 52分37秒 52分15秒 51分53秒 51分32秒 51分10秒 50分50秒 50分29秒 50分9秒 49分49秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日170キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日170キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.02kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日170キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.02kg -
1週間0.2kg -
2週間0.3kg -
3週間0.5kg -
1ヵ月0.7kg -
2ヵ月1.4kg 2ヵ月で1キロ痩せる方法
3ヵ月2.1kg 3ヵ月で2キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓